3 7•2015 www.paamaja.info 3 LA 6.6. PELLE MILJOONA LA 13.6. STAND-UP FESTARIT YLI 30 ERI KOOMIKKOA LA 4.7. EROTIC NIGHT SPECIAL 10.7. THE SPELLKASTERS (UK) LA 11.7. BIG JAY BAND Sulantie 24 04300 TUUSULA p. 050 433 0606 Vanha tuolisi voi olla kuin uusi Nahkelantie 99, 04300 Tuusula puh. 040 503 6114 www.verhoomoisotati.com liisa@verhoomoisotati.com Facebook: Verhoomo Isotäti Perinteiset ja nykyaikaiset verhoilutyöt Laadukkaat verhoilukankaat Tuusula Uusimaa 040 777 6977 Tilaa etukäteen: 040 777 6977 marko@skycaptain.fi Henkilöautot -taksit/tilataksit www.skytaksit.fi Halosenniemessä maalataan maisemia! Maisemia maalataan mahdollisimman aidoissa olosuhteissa hyvän lopputuloksen aikaansaamiseksi. Halosenniemessä järjestetään kuun puolivälissä nyt jo täynnä oleva maisemanmaalauskurssi. Mikäli ei kuitenkaan satu omaamaan Monetin kaltaista pensselinkäyttötaitoa, ei kannata tuntea itseään muita huonommaksi. –Maalauskurssilla opetellaan ulkoilmamaalausta ja suoraan havaintoon pohjautuvaa työtapaa, kertoo taideaineiden opettaja Jari Järnström Tuusulan kansalaisopistosta. –Kesä on siihen ihanteellinen aika siksi, että talvisin maalauskursseilla maalataan valokuvien pohjalta, jolloin niistä tulee helposti vain valokuvien kopioita. Kun työskennellään ulkona, maalaukseen välittyy paremmin maiseman tunnelma, valo, säätila ja vuodenaika. Pelkistäminen on tärkeä osa kurssia, koska maisemat itsessään ovat Järnströmin mukaan monimuotoinen kokonaisuus ja kaikkea näkemäänsä on mahdotonta kuvata. –Maalaamme ja luonnostelemme ulkona öljyakryylipastelli-, ja akvarellitekniikoilla henkilökohtaisessa ohjauksessa. Kurssille voivat ottaa osaa kaikki kiinnostuneet, joskin alaikäraja kansalaisopiston kursseille on 16 vuotta. Maalaustai piirustustaidon ei myöskään tarvitse olla huipussaan. –Toki on hyvä olla kokemusta jostakin maalausja piirustustekniikasta, sillä näin lyhyellä kurssilla ei ole mahdollista opettaa ihan uutta tekniikkaa tai paneutua piirustuksen ja maalauksen alkeisiin, Järnström pohtii. Kurssille kannattaa kuitenkin tulla avoimin mielin ja heittäytyä maiseman vietäväksi. Se lieneekin suosittua, sillä kurssi on jo nyt täynnä. Tuusulalaisten lisäksi osallistujia tulee Vantaalta, Järvenpäästä, Valkeakoskelta ja esimerkiksi Kouvolasta. –Jos nyt heräsi kiinnostus tulla kurssille, peruutuspaikkoja voi tiedustella opistosta toimiston aukioloaikoina. Yhteystiedot: www.tuusula. fi/kansalaisopisto Puh. 09-87183415 Toimisto on avoinna ma to 9.00 15.00, pe ja aattoina 9.00 13.00 Opetuskautena ma to 9.00 18.00, pe ja aattoina 9.00 – 13.00 Muita Halosenniemen tapahtumia maalauskurssin ja alla mainitun Sateenvarjojen leikki-työpajan lisäksi löytyy osoitteesta www.halosenniemi.fi Muita lähialueen tapahtumia Sateenvarjojen leikki -työpaja Aika:7.6.2015 14.00 – 16.00 Paikka: Halosenniemen puutarha Osoite: Rantatie, (Halosenniementie 4-6), Tuusula Järjestäjä: Tuusulan taidemuseo Lahjoita halutessasi sateenvarjo ja osallistu yhteisötaideteoksen rakentamiseen! Kuvataiteilija Tero Annanolli ohjaa taideteoksen syntymistä. Työpaja on maksuton. Halosenniemi Tuusulan taidemuseo Rantatie, Tuusula p. 09 8718 3466, 09 8718 3465. www.halosenniemi.fi Viiru muuttaa Viiru ei voi olla hyppimättä uudessa sängyssään aamuvarhaisella. Pesonen taas haluaisi nukkua rauhassa. Siksi päätetään että Viiru muuttaa omaan kotiin. Mutta yksinäisyys ei sittenkään tunnu hyvältä. Esitys soveltuu koko perheelle ja kestää 40 minuuttia. Esitykset Krapin kesäteatterissa ti 9.6. , ma 15.6. ja ti 23.6. klo 16 & 18 Liput 15€ aikuiset / 10€ lapset / 45€ perhelippu (2 aikuista & 2 lasta) Kut toimisto, Kauppakaari 8, 04200 Kerava 09-2735 4000/info@kut.fi /www.kut.fi Liput myös www.lippu.fi Kesäillan musiikkia: Suurin niistä on rakkaus Aika: 10.6.2015 klo 20.0021.00 Paikka: Tuusulan kirkko Osoite: Kirkkotie 34, Tuusula Järjestäjä: Tuusulan seurakunta Vapaa pääsy, ohjelma 7 €. Kaisa Näreranta, sopraano, Tuula Saarensola, altto Brahms: Vier Ernste Gesänge, Dvorak: Raamatullisia lauluja Kuva: Jari Järnström
4 7•2015 Klaukkalan Ratsastuskeskus Oy Lepsämäntie 316 01800 Klaukkala Pakoputkistot henkilöja pakettiautoihin • Myös Putkistokorjaukset • Jousto osat • Katalysaattorit Pakoputkihuolto Sata Oy: Kehittäjänkuja 4, 04440 Järvenpää Puh: 09 325 6978, 041 433 0899 Mail: pakoputki.sata@gmail.com | Soita ja varaa aika Todellinen liikuntabuumi on iskenyt suomalaisiin Sporttihuuma on vallannut suomalaiset. Kasvava määrä ihmisiä treenaa salilla, nostelee kahvakuulaa kotona ja pyrkii syömään terveellisesti. Juoksukärpäsen puremille Tuusulanjärven ympärijuoksu toimi sopivana välitreeninä tulevia maratoneja varten ja yhä useampi suuntaa kesällä maratonmatkalle myös ulkomaille. Enää ei ole epäselvyyttä siitä, etteikö todellinen liikuntabuumi olisi iskenyt. Arjen menot suunnitellaan treenien mukaan, tulokset raportoidaan sosiaalisessa mediassa ja hyvinvointivinkkejä jaetaan työpaikoilla. Myös matkatoimistoissa on huomattu suomalaisten lisääntynyt urheiluinto. – Urheilutapahtumiin suuntautuvia matkoja kysytään yhä enemmän. Tähän aikaan vuodesta erityisesti juoksubuumi on valloillaan ja ihmiset matkustavat maratonien perässä maailmalle, ebookersin Suomen markkinointipäällikkö Aki Juusola kertoo. Maratonmatkailijat suunnitelmallisia reissaajia Yksi maailman suosituimmista maratoneista on New Yorkin maraton, joka juostaan marraskuun ensimmäisenä sunnuntaina. Tapahtumassa on noin 50 000 juoksijaa ja kaksi miljoonaa kannustajaa. Myös Suomesta suunnataan New Yorkiin, mutta perinteisempää on osallistua lähempänä sijaitseviin juoksutapahtumiin, kuten toukokuun lopussa järjestettävään Tukholman maratoniin. Ebookersin Aki Juusolan mukaan suosiotaan ovat tänä keväänä nostaneet Rooman, Barcelonan ja Prahan maratonit. – Suomalaisia käy myös erikoisemmissa tapahtumissa, kuten Ranskassa järjestettävässä Médocin viinimaratonissa. Matkan varrella nautiskellaan viinitilojen viinejä, ja osanottajat ovat pukeutuneet hauskasti, Juusola kertoo. Tapahtumien perässä matkustavat ovat suunnitelmallisia reissaajia. – Liikuntatapahtumiin osallistuvat poikkeavat muista matkailijoista niin, että heillä on tiedossa tietyt ajankohdat, jolloin he haluavat olla paikan päällä. Heillä on tarkat toiveet aina lentoaikoja ja hotelleja myöten, Juusola on huomannut. Pyöräily ja golfaus kestosuosikkeja Suomalaiset ovat käyneet aktiivilomillaan perinteisesti laskettelemassa, golfaamassa, vaeltamassa ja pyöräilemässä. Lyhyen lentomatkan päässä olevia pyöräilykohteita ovat muun muassa Kanariansaaret, Ranska, Italia ja koko läntinen Eurooppa. Myös sukellusja triathlonreissuja tehdään yhä enemmän. Ennen lomalla saatettiin helposti löhötä viikko tai pari, mutta nykyään yhä suurempi osa ihmisistä kaipaa lomaltaan aktiviteetteja. – Valloillaan oleva liikuntainto heijastuu selvästi suomalaisten lomakulttuuriin. Ihmiset matkustavat erilaisten liikuntatapahtumien perässä tai sitten yhdistävät liikuntaa reissuihinsa. Kun lomaan yhdistää liikunnan, jää reissusta hyvä olo myös fyysisesti. Silloin lomasta saa enemmän, Juusola sanoo. – Ennen reissuun lähdettiin juhlimaan, mutta nykyään yhä useampi pakkaa mukaan korkkareiden sijaan juoksulenkkarit, hän kiteyttää. Fakta: Näihin ehdit vielä! Tukholman maraton 30.5.2015 Madeiran ultrajuoksu “Ultra Sky Marathon Madeira” 13.6.2015 Illalla juostava “Midnight Sun Marathon” Norjan Tromssassa 20.6.2015 Ranskan ultrajuoksu “Ut4M 160” 21.-22.8.2015 Medocin viinimaraton “Bordeaux’s Marathon du Médoc” Ranskassa 12.9.2015 Berliinin maraton 25.-29.9.2015 New Yorkin maraton 1.11.2015 Etiopiassa Great Ethiopian Run -juoksutapahtuma 22.11.2015 Thinkstoc Sateen jälkeen paistaa aurinko! Nyt kaikki kehykset ja aurinkolasit -20 / -30 /-50 /-60% juhannusviikolle asti! Uusi optiikkatili antaa mahdollisuuden pitkään kuluttomaan maksuaikaan! Nautitaan kesästä! Paasikivenkatu 1 04200 Kerava www.optikkoeye.fi
5 7•2015 Hiekkamäentie Tuusulanväylä sulan portti taK tuusulan autokatsas tus Sulantie tuusulanautokatsastus.fi TUUSULASSA ja KERAVALLA Santaniitynkatu 8 A KERAVA Pika-Lasin vieressä Puh. 010 322 7030 ma-pe 9.00 -17.00 Hiekkamäentie 5, TUUSULA Sulan portissa Askon ja Sotkan vieressä Puh. 010 666 4740 ma-pe 8.00 -17.00 Arvomme katsastuksessa käyneiden kesken lahjakortin (arvo 100 €) TäySin SUomALAinEn, KETjUihin KUULUmATon KATSASTUSASEmA pALVELEE www.riisula. myynti@riisula. Lisätiedot ja pohjakuvat Nappulakatu 1 04300 Tuusula RS-pankki Helppohoitoinen uusi asunto palveluiden vieressä! Soita 0400 456 404 Nyt kaksi paikallista museota yhdellä lipulla: Lottamuseo ja Ilmatorjuntamuseo Lottamuseo ja Ilmatorjuntamuseo juhlistavat kansainvälistä museoviikkoa tuomalla markkinoille edullisen yhteislipun. Yhteislipulla museokävijät saavat pääsylipuistaan reilun alennuksen. Pääsyliput maksavat erikseen yhteensä 13 euroa, mutta yhteislippu maksaa vain 9 euroa. Uuden museokäynnin suunnitteluun ja toteuttamiseen on runsaasti aikaa, sillä yhteislippu on voimassa ostopäivästä vuoden ajan. Ilmatorjuntamuseolla vietetään vuonna 2015 aselajin 90-vuotisjuhlaa. Juhlavuoden kunniaksi museolla uudistetaan museon perusnäyttelyitä. Sota-ajan näyttelyä Tulikasteesta torjuntavoittoihin täydennetään sota-ajan kokeneiden omilla kertomuksilla. Ilmatorjunta-aseiden yläpuolelle on tuotu myös uusia pienoismalleja sota-ajan lentokoneita. Pienoismalleja voi tähystää ja tunnistaa näyttelyyn rakennetusta ilmavalvontatornista. Tuusula-halliin rakennetaan näyttely ilmatorjunnan historiasta sen synnystä vuonna 1925 aina nykyaikaan asti. Näyttelyn uusiminen aloitettiin tuomalla harvinainen Neuvostoliiton käytössä ollut amerikkalaisvalmisteinen hävittäjä Bell P-39Q Airacobra takaisin yleisön nähtäville. Lottamuseolla on esillä monipuolinen valikoima näyttelyitä, jotka esittelevät Lottajärjestön historiaa ja toimintaa. Museon päänäyttely Lotan tarina Vaadi aina enin itseltäsi on elämyksellinen ja koskettava näyttely, joka yhdistää historiallisen tiedon ja lottien henkilökohtaiset kokemukset ainutlaatuiseksi tarinaksi. Näyttelyssä on esillä runsaasti alkuperäistä esineistöä, sodan aikaista kuvamateriaalia ja dokumentaarista aineistoa. Kenttälotan Arki -näyttely sijaitsee Syvärannan historiallisen huvilapuutarhan piharakennuksessa, joka entisöitiin näyttelytilaksi vuonna 2010. Näyttely kertoo lottien elinolosuhteista ja arjesta rintamalla, aito soppatykki ja näyttelyn rekvisiitta pahviteltta, kenttäkirjasto, sairasteltta ja lottakanttiini vievät kävijän lottien todellisen arjen keskelle. Lottamuseon erikoisnäyttely Mitä jälkeen jää -lakkautettu Lottajärjestö käsittelee niitä toimenpiteitä, joihin järjestössä ryhdyttiin järjestön omaisuuden suojaamiseksi välirauhansopimuksen allekirjoittamisen jälkeen sekä siitä seuranneita tapahtumia. Näyttely esittelee autenttista ennen julkaisematonta arkistomateriaalia Lottajärjestön omaisuuden kohtalosta Museon ala-aulassa on mahdollisuus tutustua Lottamuseon ja Sotamuseon yhteistyössä tuottamaan Rauhan 1944 jälkeen -verkkopalveluun, jossa käsitellään laajasti ja kattavasti välirauhansopimuksen vaikutuksia suomalaiseen yhteiskuntaan.
6 7•2015 Kaarakaunottaria ja rock-kukkoja Keravalla Upeat vanhat autot ja juureva rock valtaavat Keravan lauantaina 13.6., kun pienessä suuressa kaupungissa jyrähtää käyntiin kesän kuumin katutapahtuma. Kerava Car Show -autonäyttely & Sherwood Tribute Festival -konsertti kumartavat syvään Keravan 1970-luvun menneisyydelle, jolloin autot olivat isoja ja kiiltäviä ja perinteikäs jenkkitaustainen rock oli päivän sana. Kukapa ei muistaisi American Graffitti -elokuvia, niistä hartaasti väsättyjä tötterötukkia ja musiikkia, joka vispasi puntin liikkeelle. Päivä alkaa komeasti kello 10-15 Keravan kävelykadulla, jossa saapuu esille kymmenittäin toinen toistaan upeampia harrasteautoja. Koko perheen tapahtuma Kerava Car Show houkutteli jo ensi kerrallaan viime syksynä kävelykadulle tuhansittain väkeä ihastelemaan kiiltäviä ja loistavia, joskus hieman mystisiäkin, menopelejä. Näytillä on jälleen niin harvinaisia amerikanautoja vuosien takaa kuin erilaisia harvinaisia harrasteautoja. Yleisö saa vapaasti katsastella lähietäisyydeltä entisaikojen autojen tenhoa. Näihin autoihin ja niiden kunnostamiseen suhtaudutaan niin suurella sydämellä, joten on luonnollista, että ulkoilmanäyttelyn komein auto palkitaan klo 14. Koska perinneautot ja rockmusiikki kuuluvat erottamattomasti yhteen, on lauantain loppupäivä varattu musiikille. Kello 14 alkava Sherwood Tribute Festival kerää vanhan torin täyteen musiikin ystäviä kuulemaan rockin ilosanomaa. Kuuden bändin kattaus on läpileikkaus rockin perinteeseen: tarjolla on niin perinteikästä rockabillyä kuin raskaamman luokan hard rock -kattaustakin. Torille nousevalle Tribute-lavalle hyppäävät rockin perinteisiin nojaavien Jack Ryderin ja Johnny Filter Bandin perään mm. samettiääninen Rock-Ola & the Freewheelers sekä Martti Saarisen luotsaama Boiled Monkeys, Keravalta nekin. Uutta soundia edustaa kovassa nosteessa oleva Don Huonot -basisti Jukka Puurulan uusi bändi Estado Novo. Illan päättää harvoin esiintyvä legendaarinen keravalainen rockjyrä Road Crew. Eikä unohtaa sovi festarialueen ulkopuolelle parkkeerattua janneniskan nostokoriautoa, joka nostaa halukkaita maksua vastaan jopa 90 metrin korkeuteen. Täysi-ikäisille tarkoitettu tapahtuma, pääsylipun hinnaltaan vain kympin, tarjoilee musiikin lisäksi katuruokaa ja juomaa, joten viihtyisyys on siltäkin osin turvattu. Kerava Car Show & Sherwood Tribute Festival on toteutettu paikallisiin vapaaehtoisvoimin, rakkaudesta hyvään meininkiin ja rokkiin. Mukana kumppaneina on noin 20 paikallista yhteisöä ja yritystä, Koffista Keravan kaupunkiin, kuljetusyrityksistä kiinteistöfirmoihin. Odotettavissa on yli tuhannen hengen tapahtuma, joka on kunnianosoitus eli tribuutti Keravan rokkimenneisyydelle ja tekee samalla uutta keravalaista historiaa. Puolilta öin päättyvä tapahtuma päättää päivän, josta Suomessa puhutaan vielä pitkään. Saat oman muuttosi kaupan päälle, kun saan vanhan asuntosi kaupaksi! * Kauppaan johtavasta toimeksiannosta pääkaupunkiseutu/Uusimaa. Etu voimassa 20.6.2015 asti. Yhteistyössä: SISUSTUSJA MUUTTOPALVELU TAMMINEN OY Joskus oma muutto tuntuu kaikkein haastavimmalta osalta asuntokauppoja mietittäessä. Ei enää! Kun teet kanssani asuntosi myyntitoimeksiannon, saat muuttopalvelun kaupan päälle.* Pete Lind myyntipäällikkö, lKv, Kiat p. 0400-315975, pete.lind@huom.fi Keski-Uudenmaan Huoneistomarkkinat Oy Kerava Car Show klo 10-15 & Sherwood Tribute Festival klo 14-24 Keravalla la 13.6. Kerava Car Show on koko perheen ilmaistapahtuma kävelykadulla, Sherwood Tribute Festival on maksullinen, ikärajallinen musiikkifestivaali vanhalla torilla. Liput festivaaleille 10 euroa, ennakkomyynti Keravalla: Pub O’Robins ja Torin R-kioski. Toivotamme kaikille lukijoille aurinkoista kesää ja mukavia lukuhetkiä myös heinäja elokuussa.
7 7•2015 Huollon yhteydessä akun kuntotarkistus veloituksetta Autohuolto Nykänen | Sulantie 4, Tuusula | Avoinna arkisin 8–17 Puh. 010 439 4430 | myynti@autohuoltonykanen.fi | www.autohuoltonykanen.fi KesäN gRILLITReNdIT: savua ja liikkuvaa grillausta Suosituille kertakäyttögrilleille on viimein tullut kestävä vaihtoehto: pieni ja helposti mukana kulkeva piknik-kaasugrilli. Myös uudet pallogrillit on yhä helpompia ottaa mukaan piknikille lukittavan kannen ja kantokahvan ansiosta. Savustusgrilli tarjoaa uudenlaisia makuelämyksiä grillaajille. Savumakuja on valittavana pähkinäpuusta omenaan ja kirsikkaan. Grillaaminen onnistuu nykyään helposti kodin ja mökin ulkopuolella. Tänä vuonna puistoissa, retkillä ja veneillä grillaaminen on tehty entistä sujuvammaksi ja ympäristöystävällisemmäksi. – Kertakäyttögrillit ovat olleet suosittuja piknik-grillaukseen. Uskomme, että kestävät, pienet ja helposti mukana kulkevat kaasugrillit tulevat nostamaan suosiotaan tänä vuonna, kertoo Gigantin tuotepäällikkö Antti Pakarinen. – Kaasugrilli kuumenee nopeasti ja vaivattomasti ilman sotkua verrattuna esimerkiksi hiiligrilliin. Kun grillaaminen on lopetettu, grilli jäähtyy nopeasti muutamassa minuutissa ja voit pakata sen mukana tulevaan salkunmalliseen kantolaukkuun. Kertakäyttöja hiiligrillissä pitää ehdottomasti huolehtia grillin käytön jälkeen, että se on varmasti sammunut. Edullinen piknikgrilli myös kestää kesästä toiseen. – Lisäksi grilli on monikäyttöinen: keittolevy toimii hyvin parillana ja sillä voi paistaa vaikka kananmunia. Pienen kattilan avulla siinä lämpenee myös kahvivesi. Yksi kaasupullo kestää noin 1,5 tuntia, Pakarinen kertoo. Piknik-grillauksen klassikko on pieni pallogrilli. Sen suosio on pysynyt vakaana vuodesta toiseen. – Nämä grillit herättävät kiinnostusta kivan ulkomuotonsa ja helppokäyttöisyytensä ansiosta. Joidenkin grillaajien mielestä pallogrillissä on enemmän grillaamisen fiilistä ja toki ruokaan tarttuu aidon hiilen maku. Nykyään pallogrillin kannen pystyy lukitsemaan grillin alaosaan ja siinä on kantoa helpottava kahva, jolloin se kulkee kätevämmin mukana. savustusgrillissä valmistuu trendikäs nyhtöpossu – Savustusgrilli on kompakti ja tehokas maukkaan ruoan valmistamiseen. Siinä valmistuu vaivattomasti esimerkiksi perinteinen savulohi. Savustusgrillissä voidaan kypsentää ruokaa alhaisella lämpötilalla pitkään ja hitaasti, ja valmistaa esimerkiksi suosittua nyhtöpossua. Tavallisilla grilleillä pitkään kypsentäminen olisi hankalampaa. Savustaminen onnistuu myös brikettija kaasugrilleillä savustuslastuja lisäämällä. – Lämmitä ensin grilli sopivaan lämpötilaan, jonka jälkeen aseta ritilälle noin kourallinen savustuspuuta brikettien tai savustusastiaan sytytetyn polttimon yläpuolelle. Sulje sitten kansi ja odota, kunnes savua alkaa muodostua. Laita lopuksi ruoka ritilälle ja sitten sulje kansi päälle. Pian pääset jo herkuttelemaan. – Erilaisilla savustuslastuilla pystyy hyvin muuntelemaan ruoan makua. Grillatessa kannattaa kokeilla esimerkiksi omenaja kirsikkapuulastuja. Paras makuyhdistelmä löytyy kokeilemalla, ja tuotepakkauksista löytyy toki aina suosituksia. Kaikkiaan savunmaku sopii useisiin ruokiin, kuten juustoihin ja hedelmiinkin – mielikuvitus on tässä rajana! Näillä savuilla voit maustaa grilliruokasi 1. Makeahko omena. Sopii erityisesti kanalle. 2. Maultaan mieto kirsikka. Sopii useimmille ruokalajeille. 3. Hikkori eli pähkinäpuu. Mainio yleissavustuspuu kaikkiin grilliruokiin. 4. Jos ei ole aivan varma savunmausta, kannattaa kysyä myyjältä suosituksia.
8 7•2015 Sepeli on ässä. 010 3911 900 www.seepsula.fi Kaikki kiviainekset rakentajalle. suomalainen unelma murroksessa – omakotitalot siirtyvät kaupunkeihin? Haastava taloustilanne on viime vuosina näkynyt myös omakotirakentamisessa. Vaikka tilanne on hiljalleen parantumassa, omakotitaloja aloitetaan vielä selvästi vähemmän kuin kymmenen vuotta sitten. Tulevaisuudessa pientalorakentamisessa on kuitenkin mahdollisuuksia uudenlaisen suunnittelun avulla, joka tuo omakotitalot jopa kaupunkien keskustoihin. Omakotitaloja rakennetaan arvioiden mukaan tänä vuonna 5 000 ja ennuste ensi vuodelle on 5 200 omakotitaloa. Viime vuonna omakotitaloja aloitettiin noin 5800 kappaletta. Vielä kymmenen vuotta sitten vuodessa rakennettiin 16000 erillistä pientaloa. – Haastava taloustilanne on näkynyt pientalorakentamisessa yleisenä epävarmuutena. Pankit ovat kiristäneet lainaehtojaan ja rahoitusta on vaikeampi saada. Toisaalta ihmiset eivät uskalla aloittaa rakentamista, vaikka rahoitus olisikin kunnossa, Jämerän hallituksen puheenjohtaja Eero Kalliokoski sanoo. -Kuitenkin juuri nyt olisi edullinen aika rakentaa. Korot ovat alhaalla, laadukasta työvoimaa on saatavilla ja lisäksi tarjolla on laaja valikoima toimittajia ja vaihtoehtoja, Kalliokoski jatkaa. Yksilöllisyys huomisen trendi Kalliokoski uskoo, että tulevaisuudessa pientalorakentamisessa on paljon mahdollisuuksia hyvän ja uudenlaisen suunnittelun avulla. – Pientalorakentamisessa pitää kehittää perinteisen omakotiasumisen rinnalle uudenlaista, kasvukeskuksiin, pienille perheille ja pienille tonteille soveltuvaa rakentamista. Jämerä-Leija valmistumassa Vantaan asuntomessualueelle. Kuvaaja Anne Hassinen. Kuva Asuntomessut Esimerkkinä tällaisesta kehitystyötä Kalliokoski mainitsee Pientaloteollisuus ry:n ja Tampereen teknillisen yliopiston hankkeen, jossa kehitetään kaupunkiympäristöihin soveltuvia pientalokonsepteja. Hankkeessa pyritään toisin sanoen yhdistämään suomalaisten suosikkiasumismuoto, pientalo, ja jatkuvasti vahvistuva trendi kerrostaloasumisesta kaupungissa. – Suomalaisen pientaloteollisuuden pitää tulevaisuudessa tarjota kuluttajille yksilöllisempiä ratkaisuja. Jatkossa erilaisten perheiden yksilöllisiin tarpeisiin ja toiveisiin suunnitellaan pientaloja, jotka ovat edelläkävijöitä niin rakennusteknisesti kuin arkkitehtuuriltaankin, Kalliokoski sanoo. Pientaloteollisuus kannattavaksi Vuosikymmeniä pientaloteollisuuden parissa työskennelleen Kalliokosken mielestä pientaloteollisuus voi olla kannattavaa tässäkin markkinatilanteessa. -Laadukkaan suunnittelun lisäksi töiden hyvä organisointi on erittäin tärkeää. Kysymys on kokonaisuudesta, aina arkkitehtisuunnittelusta valmiiseen taloon. Tekniset virheet ja ongelmat johtuvat useimmiten siitä, että töitä tehdään väärässä järjestyksessä. Hänen mukaansa myös laadukas asiakaspalvelu on avainasemassa. Asiakkaille kehitetään koko ajan yhä parempia ja energiatehokkaampia materiaaliratkaisuja, mutta myös itse rakennusprojektia helpottavia palveluja. – Esimerkiksi ammattimaisesti toimivilla talotoimittajilla on käytössään sähköinen työkalu, jossa myös asiakkaat voivat internetin välityksellä seurata urakan kehittymistä, vaikka itse työmaalla ei pääsisikään aktiivisesti vierailemaan. Samalla työmaan etenemisestä syntyy raportti asiakkaan käyttöön, Kalliokoski kertoo.
9 7•2015 Messutalot alkavat valmistua Vantaan Kivistössä Asuntomessujen alkuun on aikaa kuukauden verran. Vantaan messualueella ripeimmät rakentajaperheet ovat saaneet urakkansa jo miltei valmiiksi: puolisen tusinaa kohteista on siinä vaiheessa, että ne alkavat olla loppusilausta vailla. Suurin osa taloista on erittäin hyvin aikataulussaan ja vain muutama joutuu hiukan kirimään loppua kohti. -Silti useimmiten aika monessa kohteessa viimeisiä listoja kiinnitellään ja pölyjä pyyhitään vielä avajaisia edeltävänä iltana, sanoo aluevalvoja Tiina Rantala vuosien messukokemuksella. Pihatyöt on aloitettu jo useimmissa kohteissa. Rakentajat ovat tehneet yhdessä multaja siirtonurmitilauksia ja onnistuneet näin säästämään kustannuksissa. Yhteisen tekemisen meininki kannustaa messurakentajaperheitä kohti h-hetkeä, jolloin kaiken on oltava valmiina ja talojen ovet aukeavat suurelle yleisölle. Kerrostaloista Opaali ja Spinelli ovat valmistuneet aikataulussaan ja näyttelyasuntoja sisustetaan parhaillaan. Puukerrostalo PuuMera on jäänyt hieman muista jälkeen, mutta siinäkin näyttelyasunnot ja messutoimintojen tilat saadaan kyllä ajoissa valmiiksi: -Kyseessä on Euroopan suurin puukerrostalo, joten messukävijöille nähtävää riittää runsaasti vaikka joku kulma jäisi talossa vähän keskenkin, sanoo projektijohtaja Paavo Hiltunen. Antero Tenhunen, Asuntomessut suven suloisuutta Hyvää iltaa täältä Maikkarista! Meillä on ilo esitellä kesän ohjelmiston keskeiset kohdat ja kertoa hiukan myös muutoksista yhtiön sisällä. Haemme uutta toimitusjohtajaa. Olimme kolme vuotta pätevän Heikki Rotkon partaalla etevästä Pekka Karhuvaarasta selvittyämme, mutta emme ole enää. Hyppäämme rohkeasti tulevaisuuteen. Omistajamme ruotsalainen Bonnier -emoyhtiö piirtää tälläkin tavoin uusia suuntaviivoja. Jo silloin kun pääsimme ruotsalaisomistukseen, kivi putosi sydämeltä. Olimme vaihtaneet tunnuslintumme pöllön pään räpsyttävään pöllön silmään ja pelkäsimme, että muutos tulisi. Olemmekin tyytyväisiä, ettei kymmenvuotinen ruotsalaisomistus ole muuttanut kovinkaan paljon. Nyt vasta alkaa tapahtua. Kesästä alkaen uudistamme uutistoimintamme. On kysytty, mitä tarkoittaa uutisten ulkoistaminen. Vastaus on, että lähetämme uutisia enää ainoastaan ulkotiloista. Puuduttavat studiolähetykset jäävät taakse. Porin Jazzin yhteyteen sijoitettu Suomi-areena on antanut esimakua jo useita vuosia. Sellaiset ohjelmat kuin Saaristoruokaa, Suomen paras grillaaja, Pieniä mökkejä lähikuvassa, Näin uudistatte huusinne ja Pukumiehet katukuvassa ovat jo valmiina odottamaan oikeaa lähetysaikaa. Ensimmäisen asteen murhat on koko perheen ohjelma parhaana katsoja-aikana ja sarja jatkuu koko kesän. Panostamme siis ohjelmiimme. Toimistoväestämme suurin osa lähtee ja suuri osa yhtiömme konttorija toimistotiloista voidaan muuttaa rahaksi. Ytneuvottelut ovat loppusuoralla. Toimitukset on ehditty perata. Kesän tunnustukseksi olemme valinneet vanhan viisauden: kertaus on ohjelmien äiti. Ehdolla oli myös ”uusinta on uutta”. Tuotantoyhtiöiden tehtäväksi jää miettiä, kuinka selviydytään talvesta. Sitä pohditaan myöhemmin. Eivätköhän ne ruotsalaiset jotain keksi. * * * Jukka Virtasen Levyraati, Riitta Väisäsen Kymppitonni sekä Aake Kallialan ja Pirkka-Pekka Peteliuksen Pulttipojat jatkavat menestystään koko kesän. Apuva, mahtavaa. Urheilussa säästämme kustannuksia ja selostamme linjamme mukaisesti ainoastaan ulkoilmalajeja, kuten raveja, mäkihyppyä, hiihtoa, jalkapalloilua ja pesäpalloilua sekä golfia. Ne selostaa Toni Nieminen. Antero Mertarantakin on hyvä mutta liian kallis. Hän palannee opettajaksi Nastolaan tai Lammille. Uutisikoni Lauri Karhuvaara ulkoistetaan tekemään luonto-ohjelmia. Ensimmäinen niistä on jo purkissa: Karhuvaara järkyttää lapsiperheitä Kuhmossa. Yhtiömme kultakimpaleisiin kuuluvat toistaiseksi tuntemattomat kanavat Sub ja AVA, Ne näyttävät vanhoja filmejä öisin, jolloin erityisesti vanhukset saavat lohtua unettomuuteensa. Nova soittaa hyviä levyjä radiossa. Myös se ohjelma jatkuu, jossa muiden ohjelmien loputtua kysytään sen kaupungin nimeä, jonka nimeen sisältyy viisi a-kirjainta. Maarianhaminan ovat keksineet jo tähän mennessä kymmenettuhannet katsojat, mutta se ei riitä. Ennen palkkiolinjan avautumista pitää pystyä vastaamaan 30 sekunnissa esimerkiksi siihen, minkä horoskooppimerkin alla ovat syntyneet Eduskunnan kansanedustajat ja mitkä ovat Keke Rosbergin, Mika Häkkisen, Kimi Räikkösen ja Valtteri Bottaksen aika-ajoajat vuodesta 1982 lähtien. Kilpailevalta kanavalta kaapataan ennustajaeukko, joka paljastaa muutamalla eurolla tulevaisuutesi kolmen prosentin tarkkuudella. Voi muuten olla, että muutamme MainosTelevisiosta ja MTV-3:sta Maikkariksi muuttuneen nimemme nykykieleen sopivaksi Moikkariksi, jos ruotsalaiset suostuvat. MARTTI HUHTAMÄKI -lemmikistä aiheutuu aina myös kustannuksia Lemmikit tekevät omistajaperheensä onnellisemmaksi Kesän kynnyksellä monissa kodeissa keskustellaan lemmikin hankkimisesta. Perinteisesti on ajateltu koiran tai kissan hankkimisen sujuvan helpoiten juuri kesäaikaan. Tuoreen tutkimuksen mukaan peräti 99 % kissan tai koiran omistajista pitää nelijalkaistaan perheenjäsenenä. – Kyselyyn vastanneet sanovat lemmikin tekevän heidät onnellisemmiksi. Lemmikin arvostus heijastuu myös sanoihin, joilla siitä puhutaan. Lemmikkiin viitataan nimityksillä rakas, karvalapsi, terapeutti ja ystävä, sanoo tutkija Aija Kaartinen Petnetshankkeesta. Perheen karvakavereihin panostetaan myös rahallisesti. Yli 70 % tutkimukseen vastanneista väittää lemmikkinsä saavan aina parhaan mahdollisen tuotteen tai palvelun, vaikka se olisi kallein vaihtoehto. – Myös taloudellisesti vaikeina aikoina lemmikeistä halutaan huolehtia hyvin. Tilastokeskus on kerännyt dataa lemmikkieläinkulutuksesta jo neljäkymmentä vuotta. Siitä on nähtävissä, että lamankin kourissa lemmikkieläinkulutus kasvaa, vaikka muu kulutus laskisi. eläinlääkärikäyntejä, erikoismuonaa ja vakuutuksia Lemmikinomistajan tulot vaikuttavat siihen, paljonko nelijalkaiseen ystävään satsataan rahaa. Suurituloisen lemmikki on lähtökohtaisesti kalliimpi kuin pienituloisen. Se saa markettimuonan sijaan lemmikkitarvikeliikkeestä ostettua ruokaa, sillä on enemmän eläinlääkärikäyntejä ja todennäköisemmin vakuutus kuin pienituloisen lemmikillä. Toisaalta vain viidesosa pienituloisistakaan etsii halvinta vaihtoehtoa hankkiessaan lemmikilleen tuotteita tai palveluja. – Myös lemmikin ostohinta vaikuttaa. Alle 800 euroa maksaneista eläimistä vain 30 prosentilla on vakuutus, tätä kalliimmista lemmikeistä lähes 70 prosenttia vakuutetaan, Kaartinen kertoo. suomessa on 600 000 koiraa – Eniten vakuutuksia otetaan koirille. Kennelliiton arvion mukaan Suomessa on 600 000 koiraa, niistä reilu neljännes on vakuutettu. Myös kissoja vakuutetaan, sanoo LähiTapiolan vakuutusasiantuntija Raisa Tarola.
10 7•2015 OSTAMME ASUNTOSI Ei välityspalkkiota pyydä tarjous netistä: www.finnreal.fi puh. 040 516 9611 Helsingin Lasi ja Puu Oy Pohjolankatu 43, 00610 Hki Ma Pe klo 08-16 puh. 09-791 590, 09-792 100 fax. 09-777 4620 info@helsinginlasijapuu.? Puusepäntyöt • Lasitustyöt • Murtojälkikorjaukset • Lahovauriokorjaukset ym. www.helsinginlasijapuu.? “yli 20 vuoden ammattitaidolla“ ellen Jokikunnas, Tami Tamminen ja Jenni Kokander kilpailevat energiatehokkuudesta Vuoden Energiaperhe -kilpailu haastaa jälleen kolme julkisuudesta tunnettua henkilöä tarkkailemaan ja tehostamaan kotinsa energiankulutusta. Tänä vuonna kilpailuhaasteen ovat ottaneet vastaan juontaja Ellen Jokikunnas, koulutusyrittäjä Juhani “Tami” Tamminen sekä näyttelijä Jenni Kokander. Kilpailuhenkinen kolmikko pääsee kilpailun aikana tutustumaan kotiensa energiankulutukseen perin pohjin. Tunnettujen henkilöiden tavoitteena on pienentää kulutusta ja samalla myös sähkölaskua. Arjen pienistä mukavuuksista ei kuitenkaan tarvitse luopua, vaan säästöä haetaan parantamalla energiatehokkuutta. Kilpailu käynnistyy toukokuussa. Lähtökartoitus tehtiin jo huhtikuussa, jolloin Vattenfallin energiaasiantuntija Malkus Lindroos kävi tutustumassa kilpailijoiden koteihin ja katsomassa, millaista säästöpotentiaalia niistä löytyisi. Koteihin asennettiin sähkölaitteiden kulutusta mittaavat laitteet, jotta kulutuksesta ja energiankäytön tehostumisesta saadaan reaaliaikaista tietoa. Kilpailun aikana Malkus Lindroos myös neuvoo ja tukee kisaajia heidän energiatehokkuusprojektissaan. Kilpailun voittoa eivät ratkaise ainoastaan sähkönsäästöprosentit, vaan myös kilpailijoiden kisaasenne ja into. Tuomariston puheenjohtajana toimii energia-asiantuntija Malkus Lindroos Vattenfallista, ja tuomaristoon kuuluvat myös viime vuoden Energiaperhe-kilpailun voittaja Olga Temonen, Jukka Paananen BaneN:stä ja Irmeli Mikkonen Motivalta. Kilpailun järjestää Vattenfall Oy. Tuttuja voittajia myös edellisvuosina Vuonna 2012 jääkiekkovalmentaja Erkka Westerlund vei voiton laulaja Heidi Kyrön ja jääkiekkolegenda Jukka Tammen nenän edestä. Vuoden 2011 kilpailussa urheiluvaikuttaja Toni Nieminen voitti keittiömestari-ravintoloitsija Maija Silvennoisen ja artisti Laura Voutilaisen. Vuoden 2010 Energiaperhe-kilpailun tittelin vei hämeenlinnalainen Horilan perhe, jonka epävirallisena tavoitteena oli saada energiansäästöstä pysyvä elämäntapa. HUOMASIT Niin huomaa moni muukin. Varaa tästä tila omalle ilmoituksellesi. myynti@letterbox.fi Puhelin 09-2600107
11 7•2015 MAINOSTAJA OLE SIELLÄ MISSÄ OSTOPÄÄTÖSKIN Kädessäsi olevan lehtemme lukijoista: 96% tekee perheensä ostopäätökset.* 81% suorittaa ostoksensa 5 km: säteellä kotoaan.* *Lukijatutkimus syksy 2014 VARAA OMA KAMPANJASI myynti@letterbox.fi Hups ja oho, tuli lommo! Parkkipaikalla autoja kolhivat jäävät harvoin kiinni Auton kylkeen ilmestyy helposti kolhu, jos viereiseen parkkiruutuun pysäköineestä autosta noustaan ylös ovea reippaasti auki heilauttamalla. Parkkipaikka onkin yksi autoilijan vaaranpaikoista. Vain alle kolmasosa autojen kolhimiseen syyllistyneistä saadaan selville. Tuoreeseen kyselytutkimukseen* vastanneista suomalaisista 12 % tietää, miltä oman auton kolhiintuminen parkkipaikalla tuntuu. Eteläisimmässä Suomessa kolhiintumisvahinkoja, kuten muitakin autovahinkoja, sattuu hieman enemmän kuin muualla Suomessa: Uudellamaalla 14 % vastaajista on saanut kolhuja parkkipaikalla omaan autoonsa. Kolhukorvauksia haetaan kaskovakuutuksesta Kaskovakuutuksesta korvausta hakeneista vastaajista 32 % oli hakenut korvausta juuri parkkipaikkakolhujen vuoksi. – Parkkipaikkakolhut ovat yleisiä myös vahinkotilastojemme perusteella. Kun autoja on pienellä alueella paljon, riski kolhuille kasvaa huomattavasti ja vahinkoja tapahtuu, kertoo Ifin laatupäällikkö Solja VarkeLipponen. Tekijä pakenee usein paikalta Kahdessa kolmasosassa (67 %) parkkipaikalla sattuneista kolhimistapauksista vahingon tekijää ei koskaan saada selville. – On harmillista, että toisen aiheuttamat vahingot päätyvät uhrin maksettavaksi. Hyvä tapa vähentää parkkipaikkakolhujen riskiä on pysäköidä auto hieman kauemmas kaupan tai ostoskeskuksen sisäänkäynneistä, jotka ovat yleensä ruuhkaisia, neuvoo Varke-Lipponen. Jos sattuu itse kolhaisemaan autoa, perinteinen tapa jättää lappu auton ikkunaan yhteystietojen kera toimii ja viestii kolhitun ajoneuvon omistajalle tapahtuneesta mokasta. Ifin kyselytutkimuksen mukaan 13 %:ssa kolhimisista tekijä joko ilmoitti asiasta viestillä tai jäi odottamaan tapahtumapaikalle. Vain kolmasosassa kaikista korjauksista maksaja on kolhun aiheuttaja, joka viides korjaus meni auton omistajan omasta pussista ja vajaa puolet auton omistajan kaskosta. Jos kolhun aiheuttaja ei selvinnyt, joka toinen vastaajista jätti kolhun korjaamatta. Kaikista kolhimistapauksista lähes kaksi kolmesta kuitenkin korjattiin. * Ifin teettämä kyselytutkimus toteutettiin maaliskuussa 2015 YouGov Finlandin toimesta. Sähköiseen kyselytutkimukseen vastasi yhteensä 1117 henkilöä. Vastaajajoukko edustaa 18–74-vuotiasta suomalaista väestöä iän, sukupuolen ja asuinpaikan mukaan. -Nyt kalapuheet teoiksi! Lohenuistelun avoimet sM-kilpailut Rajasaaressa Helsingin Rajasaaressa järjestetään perjantaista lauantaihin 26.6. – 27.6. 2015 lohenuistelun avoimet SM-kisat. Kilpailualueena on Helsingin edustan ja Porkkalan merialueet (merikorttilehdet 18 ja 19). Rajasaaren kisakeskuksessa on kattavat palvelut kisaan osallistujille trailerija asuntoautoparkkeineen ja veneenlaskuluiskineen. Edellisinä vuosina on Helsingissä kisaillut noin 120-150 venekuntaa ja 300-500 kilpailijaa useasta eri Euroopan maasta. Lohen alamitta on 65 cm. Mestaruuden voittaa painoltaan eniten merilohta saanut venekunta. Lisäksi palkitaan suurin merilohi ja suurin meritaimen. ritaimenen alamitta on 65 cm ja sen on oltava rasvaeväleikattu. Kaikki rasvaevälliset, eli luonnonkantaa olevat meritaimenet on vapautettava koosta riippumatta. ? Viime vuoden kisojen suurin lohi painoi 15,5kg, Marko Paavola, Garmin Salmon Team
12 7•2015 JÄRVENPÄÄ • Alhotie 12 Automyynti: 0207 408 541, ark. 9–18, la 10–14. Huolto: 0207 408 543, ark. 7–17. Soittajahinta 0207-alkuisiin numeroihimme on lankapuhelimesta 7,02 snt/min + 8,35 snt/puhelu (alv 24 %) ja matkapuhelimesta 17,17 snt/min + 8,35 snt/puhelu (alv 24 %). UUSI KIA RIO ALK. 15.390 € tai 157 €/kk* Sis. toim.kulut 600 €. Huippuhyvitys vaihtoautostasi, pyydä tarjous! *Sis. rahoitusajan huollot ja korjaukset! DELTAN KUUMAT KESÄTARJOUKSET! UUSIIN* JA VAIHTOAUTOIHIN** KORKO VAIN 1,5 % EI MUITA KULUJA Ei yhdistettävissä muihin tarjouksiin. KESÄHUOLTO KAIKKIIN MERKKEIHIN 109 € Kia Rio 1,2 ISG LX 3D EcoDynamics autoveroton hinta alk. 12.280,54 € + arvioitu autovero 2.509,46 € + tk 600 € = kokonaishinta 15.390 €. EU-yhd. 4,7 l/100 km, CO2-päästöt 109 g/km. Kia-takuu 7 vuotta tai 150 000 km, kolme ensimmäistä vuotta ilman kilometrirajaa. Kia 24h tiepalvelu vuodeksi veloituksetta. Kuvan auto erikoisvarustein. *Uudet autot, esim. Kia Rio 1,2 ISG LX 3D EcoDynamics, All In One taso 2: Hinta toim.kuluineen 15 390 €, käsiraha 3 078 €, sopimusaika 36 kk, kk-erä 157,37 €, luoton määrä 12 312 €, viimeinen suurempi erä 8 478,33 €. Korko 1,5 %, ei muita kuluja. Luottokustannukset yht. 468,53 €, tod. luottohinta 15 858,53 € ja tod. vuosikorko 1,5 %. Rahoitusesimerkin ajo-km 30 000 km. Sopimus sisältää taatun hyvityshinnan 8 355,40 € sopimuksen päättyessä sekä määräaikaishuollot ja korjaukset. Edellyttää hyväksytyn luottopäätöksen ja kaskovakuutuksen. Palvelun tuottaa Santander Consumer Finance Oy, Hermannin Rantatie 10, 00580 Helsinki. Korkotarjous 1,5 % voimassa 1.6–31.8.2015 kaikkiin uusiin autoihin. **Vaihtoautot, rahoitusesimerkki: Auton hinta toim.kuluineen 15 000 €, käsiraha 3 000 €, luoton määrä 12 000 €, sopimusaika 60 kk, korko 1,5 %, ei muita kuluja, kk-erä 186,63 € + kunnossa pitosopimus 53 €/kk ensimmäiset 24 kk, viimeinen suurempi erä 1 500 €. Luottokustannukset yht. 510,94 €, tod. vuosikorko 1,52 %, tod. luottohinta 15 510,94 €. Rahoitus edellyttää myönteistä luottopäätöstä ja kaskovakuutusta. Palvelun tuottaa Santander Consumer Finance Oy, Hermannin Rantatie 10, 00580 Helsinki. Korkotarjous 1,5 % voimassa 1.6.–31.8.2015 kunnossapitosopimus tason 2 ja 3 yhteydessä. All in One kunnossapitosopimus saatavilla vuosimallin 2009 tai uudempiin sekä max 150 000 km ajettuihin vaihtoautoihin. Kunnossapito sopimus taso 2 sisältää rikkoontumisista johtuvat korjaukset + huoltoja ylläpitokuluja 600 €, taso 3 sisältää rikkoontumisista johtuvat korjaukset + huoltoja ylläpitokuluja 900 €. Kunnossapitosopimus on voimassa 24 kk tai 40 000 km. Korkotarjoukset ei yhdistettävissä muihin tarjouksiin. Ilmoituksen tarjoukset voimassa 1.6.-31.8.2015. • ILMASTOINTIHUOLTO (MAX 400 G KYLMÄAINETTA R134A) • TURVALLISUUSTARKASTUS • JARRUNESTEIDEN TARKASTUS • ÖLJYNVAIHTO (MAX 4 L ÖLJYÄ) Ravitsemusterapeutti Hanna Partasen vinkit kesään Laillistettu ravitsemusterapeutti Hanna Partanen kannustaa nauttimaan kesästä, kunhan pitää kiinni hyvistä ruokailutottumuksista ja liikkuu tarpeeksi myös lomakautena: – Lomakauden haaste on arkisten rutiinien puuttuminen. Rutiineista irrottautuminen välillä on toki tärkeää, mutta painonhallinnan kannalta usein riski. Kesällä ryhmäliikuntatunnit loppuvat, lomalla ei pääse valmiiseen lounaspöytään henkilöstöravintolaan ja vuorokausirytmikin saattaa muuttua arkeen verrattuna oleellisesti. Lomalla kuitenkin on myös paljon painonhallinnan kannalta tärkeitäkin elementtejä: saa nukkua oman unentarpeen mukaan ja univelat pois. Lisäksi mahdollinen työstressikin purkautuu, joka arjessa saattaa lisätä syömishimoja. Ohessa vinkkejä siihen, miten nauttia kesästä siten, että elokuulla lomalta palatessa arkivaatteet vielä mahtuvat ylle: 1) suunnittele ateriasi On hyvä pyrkiä pitämään säännöllinen ateriarytmi ja suunnitella ateriat etukäteen kesälläkin. Tee mökilläkin aina ostoslista ja käy ruokaostoksilla vain muutaman kerran viikossa. Vältyt kauppojen houkutuksilta, kun et mene nälkäisenä kauppaan. Osta vierasvarat vasta sitten, kun vieraat todella tulevat. 2) Nauti grillaamisesta hyvällä omallatunnolla Grillaaminen tuo monesti perheen ja ystävät nauttimaan yhteisestä ateriasta. Grillaamista ei kuitenkaan tarvitse jättää painonpudotuksen vuoksi väliin: esimerkiksi grillattu kala, kana tai liha yhdessä kasvisten kanssa voi olla ravintoarvoiltaan terveellinen vaihtoehto. Poista näkyvä rasva lihasta ja suosi lihavalmisteiden sijaan käsittelemätöntä lihaa, sillä siinä on vähemmän rasvaa. Muista kuitenkin kohtuullinen annoskoko, vaikka grillattu ruoka olisikin valittu järkevästi. Suomalaisilla on tapana ”urakoida” erityisesti grillattua ruokaa liian suuria annoskokoja. 3) älä unohda lautasmallia Kesän aterioilla lautasmallia ei kannata unohtaa. Täytä puolet lautasesta kesän tuoreilla vihanneksilla, yksi neljäsosa kalalla, lihalla tai kanalla ja loput uusilla perunoilla tai riisillä. 4) Liiku spontaanisti Liikunnalla on tärkeä rooli painonhallinnassa ja lihasmassan säilyttämisessä. Kesä tarjoaa monia tapoja yhdistää liikunnan ja ilonpidon: pyöräretket, uintireissut tai vaikkapa leikkimielinen frisbee-peli ystävien kesken. 5) Muista juoda vettä ja nauti alkoholia vain kohtuudella Kesäkuumalla veden nauttiminen on tärkeää kaikille, mutta painonpudottajien tulee erityisesti muistaa juoda riittävästi vettä. Huomaa, että kaloripitoisista juomista ja erityisesti alkoholista tulee nopeasti kerättyä energiaa yhden aterian verran päivässä.