Terveydeksi! 4/2014 - Lehtiluukku.fi

MIELESSÄ Hyvä suhde ruokkii himoja LIIKUNTA Arkiliikunta tukee terveyttä IHONHOITO Hiki on kehon hajuton apulainen { APTEEKIN ASIAKASLEHTI 4 | 2014 } LEMMIKIT Rauhallista joulua myös perheen lemmikeille HOIDOSSA Reuman oireiden hoidossa yhä parempia tuloksia 5 VINKKIÄ Helpot konstit liikuntavammojen ensiapuun Pysy terveenä 10 faktaa influenssarokotteesta För din hälsa! Också svenska sidor 51-57!
TERVEYDEKSI! 3 Apteekin asiakaslehti 4/2014 PALSTAT 05 Lukijoilta 07 Henkilö 08 Pulssi 42 Fakta 58 Ristikko&sudokut 60 Lukijakilpailu 62 Apteekkari vastaa 67 Ristikon ratkaisu 12 terveys Kausi-influenssarokote antaa turvallisen ja tehokkaan suojan. 20 ihonhoito Hikoiluun on monta syytä – ja monta keinoa pitää sitä kurissa. 24 5 vinkkiä Jos nivel nyrjähtää tai lihas revähtää, neljä Koota auttaa. 26 mielessä Kun parisuhteen perusasiat ovat kunnossa, seksikin useimmiten maittaa. Pulmiin taas löytyy apua. 34 liikunta Liikunnan hyödyt ovat monet: olo ja mieli kohenevat, verenkierto vauhdittuu, luusto pysyy kunnossa ja paino hallinnassa. Mutta miten saada itsensä liikkeelle ja nauttia siitä? 48 lemmikit Loppuvuoden juhlat koettelevat monia lemmikkejä. Feromoneista saattaa olla hyötyä, jos koira pelkää ilotulitusta tai kissa merkkaa joulukuusta. » NÄRÄSTYS VAI sydänoire? Yskänlääke astmaatikolle? Kipulääke odottavalle äidille tai Marevan-potilaalle? Tällaisia kysymyksiä ratkotaan päivittäin apteekeissa. Apteekki on usein helpoiten tavoitettava terveydenhuollon piste: lähellä ja ilman ajanvarausta. Siksi se on ylivoimaisesti käytetyin terveyspalvelu. Joskus asiakkaan pulmaan löytyy ratkaisu itsehoitolääkehyllystä, joskus käytössä olevan lääkityksen annostelun tarkistuksella ja oikean käytön opastuksella, joskus asiakas ohjataan lääkäriin. Lääkkeen valitseminen apteekin hyllystä saattaa tuntua yksinkertaiselta, mutta sitä se ei aina ole. Oikean ratkaisun tekeminen vaatii asiakkaan taustatietojen selvittämistä ja lääkehoidon asiantuntemusta. Sitä löytyy meiltä apteekeista, tervetuloa! Tärkeitä neuvoja 38 hoidossa Reumapotilaan hoidossa tavoite on saada potilas oireettomaksi. Yhä useammin se onnistuu. 30 itsehoito Lähimmäisten tuki ja tarvittaessa vieroitustuotteet auttavat, kun tupakasta haluaa päästä irti. Tiina Kuosa, päätoimittaja, proviisori Tio fakta om influensa; Ett bra förhållande matar lusten; Behandling av motionsskador 51–57 för din hälsa 34 12 30 PÄ ÄT O IM IT TA JA LT A 8. 12 .2 014
UUSI APOBASE. ENTISTÄKIN IHANAMPI IHOLLESI. www.facebook.com/apobase www.apobase.? Uudet parabeenittomat Apobase-perusvoiteet nyt apteekeissa. Löydä omalle ihotyypillesi sopivin Apobase.
lukijoilta Postia toimitukselle TERVEYDEKSI! 5 Apteekin asiakaslehti Luotettavaa tietoa terveydestä, sairauksien hoidosta ja ennaltaehkäisystä, lääk keistä ja niiden oikeasta käytöstä sekä apteekkipalveluista. Julkaisija ja kustantaja Apteekkariliiton viestintä yhtiö PharmaPress Oy, Pieni Roobertinkatu 14 C, 00120 Helsinki Päätoimittaja Tiina Kuosa, puh. 010 680 1462 Toimitus Otavamedia Asiakasviestintä, Maistraatinportti 1, 00015 Otava media, puh. 09 1566 8570 Tuottaja Ilpo Salonen, puh. 09 1566 8571 Ilmoitusmyynti Infoteam Oy, Mannerheimin tie 40 C 65, 00100 Helsinki, puh. 09 441 133, infoteam@infoteam.fi Paino Helprint Oy, Mikkeli. Painos vähintään 410 000 kpl Repro Aste Helsinki ISSN 07815867 Lukijoita 1,124 miljoonaa (KMT S13/K14). 31. vuosikerta, ilmestyy 4 kertaa vuodessa. Kansi Riikka Hurri, meikki Film Makeup Tintti. terveydeksi.fi Seuraava numero ilmestyy 2.3. Paras juttu -kilpailu löytyy sivulta 60. Vastanneiden kesken arvomme liikunnal lisen viikonlopun Kisakallion urheiluopistossa. » VIIME LEHDEN ylivoimaisesti parhaaksi jutuksi lukijat äänestivät Liikunta vahvistaa luuta -artikkelin. Mieluisia olivat myös syövästä toipumista ja astmaa käsitelleet jutut. » ONNITTELUT VOITTAJILLE! Lukija kilpailun arvonnassa Innolux Candeo -kirkasvalolaitteet voittivat Pirkko Metsäoja, Suonenjoki sekä Matti Ahonen, Jyväskylä. Onnittelut! Seuraavassa lehdessä aiheina muun muassa: • Vauva tuli taloon • Allergiaan apu apteekista • Punkit pois lemmikistä! ?KIITOS SYÖMISHÄIRIÖJUTUSTA (Terveydeksi! 3/2014). Olen taistellut sairauteni kanssa puolet elämästäni. Joskus toivoisin, että siihen olisi puututtu aiemmin, silloin kun se vielä olisi ollut mahdollista. Nimimerkki Suvi ?LEHTI OIKOO MUKAVASTI yleisiä väärinkäsityksiä tai vanhentuneeseen tietoon perustuvia käsityksiä. Terveydeksilehti pitää hyvin ajan tasalla olematta liian raskas luettava. Nimimerkki Anna ?HALUAISIN KIITTÄÄ LEHDESTÄ ja eritoten syömishäiriötä käsittelevästä jutusta. Olen sairastanut syömishäiriötä kohta neljä vuotta. Olen myöntänyt anoreksiani, jolloin paraneminen käynnistyi. Keho on elpynyt, mutta taistelu jatkuu. Nykyisin minua kiusaa bulimia ja ajatus, saanko koskaan takaisin normaalia syömiskäyttäytymistä. Jutun rohkaisemana soitin SYLIn tukinumeroon ja sain apua ja tietoa siitä, että osalla syömishäiriötä sairastavilla tie terveyteen kulkee bulimian kautta. Valon saaminen tielleni rohkaisi jatkamaan. Nimimerkki Rapu ?KIITOS JUTTUJEN YHTEYDESSÄ olevista nettiyhteystiedoista, joista löytyy lisätietoa asiasta! Nimimerkki Helinä ?KIITOS HYÖDYLLISESTÄ LEHDESTÄ – pienellä rahalla toimeentuleva eläkeläinen kun ei ”raaski” lehtiä tilata, niin tämä on ihan loistava juttu! Nimimerkki Ullis Lämmin kiitos kaikesta lähettämästänne palautteesta! Toivomme saavamme sitä jatkossakin osoitteessa www.terveydeksi.fi. Kaikki palautetta lähettäneet osallistuvat automaattisesti myös seuraavaan lukijakilpailun arvontaan. >> TERVEYDEKSI! 39 38 TERVEYDEKSI! Syöpä saatiin hallintaan puoli taudissani on, että se on pysynyt luustossa, Reinikka sanoo. Hän ehti käydä välillä töissä sairautensa aikana. Työkyvyttömyyseläkkeelle hän jäi 2012. Hoitoa ja apua sairauteensa hän on saanut ripeästi. – Minulla on hyvät omahoitajat. Lääkäri lohdutti, että elän vielä vuosia. Kipuja pahoinvointilääkitystä olen saanut, kun olen tarvinnut. Käytän proteesia, ja minulla on myös peruukki, jota tosin en ole käyttänyt. Neljä vuotta rintasyöpää sairastanut Tarja Reinikka, 52 v, on urhea nainen. Vaikka sairaus vaikuttaa jokapäiväiseen elämään, hän tarttuu rohkeasti uusiin kokemuksiin. hoidossa teksti Henna Tanskanen, kuvat Hanna-Kaisa Hämäläinen Asiantuntijana ylilääkäri Arja Jukkola-Vuorinen, Oulun yliopistollinen sairaala Rintasyövän mahdollisia oireita » JOS EPÄILET RINTASYÖPÄÄ, älä aikaile, vaan mene tutkimuksiin. Oireet voivat olla: • kyhmy rinnassa, tavallisin oire • punoitus, turvotus tai muu ihomuutos rinnassa • sisään vetäytynyt nänni tai nännistä erittyvä kirkas tai verinen neste • kipeä, tuikkiva tai muu epänormaali tuntemus rinnassa. – Hoidoissa lähti tukka ja muu karvoitus. Minulla oli myös pahoinvointia, ja olin hoitojen jälkeen viikon verran huonossa kunnossa. Sytostaattien jälkeen Reinikka sai sädehoitoa parikymmentä kertaa joka arkipäivä lokamarraskuussa. – Sädettämisen jälkeen alkoivat hormonihoidot. Ainoa hyvä puoli oli, että kasvain oli hormonipositiivinen. Hormonilääkitys estää syöpäsolua käyttämästä estrogeenia hyväkseen, joten pahanlaatuiset syöpäsolut tuhoutuvat. Tiukassa seurannassa Maaliskuussa 2011 Reinikalta otettiin luustokartta seurannan yhteydessä. Silloin selvisi, että tauti oli levinnyt suoliluuhun ja rintarankaan. Rintalastan murtumisen jälkeen tammikuussa 2012 alkoivat pelkät sädehoidot rintalastaan ja lonkkaan. Joulukuussa 2012 syöpä oli levinnyt muualle luustoon. Vuoden 2013 alussa leikkausarvessa havaittiin taudin uusiutuma, joten sytostaattihoidot käynnistyivät maaliskuussa. – Tällä hetkellä tilannettani seurataan kolmen kuukauden välein. Saan hormonihoitoa ja luustoa vahvistavaa lääkettä. Seurannassa mitataan rintasyövän levinneisyyttä myös rintasyöpämerkkiaineen avulla verestä. Jos se on noussut, hoidot alkavat syksyllä. Ainoa hyvä Kävin vuoden 2010 alussa gynekologilla ihan muissa asioissa. Hän tunnusteli myös molemmat rinnat, eikä löytänyt mitään, Tarja Reinikka kertoo. Kun Reinikka sai kutsun naistentautien poliklinikalle, hän kävi yksityisesti mammografiassa. Edellisestä oli kulunut aikaa 1,5 vuotta. – Epäilin heti kuvista, kun sairaanhoitaja olen, että siinä on syöpäkasvain. Molemmista rinnoista otettiin samalla ultraääni ja vasemmasta paksuneulanäyte. Oli kiirastorstai, ja koko automatkan takaisin kotiin Saarijärvelle Reinikka vain itki. – Sairastuminen tuntui hirveältä. Tytär oli silloin 11-vuotias ja mietin, miten kauan saisin elää. Kaikki hoidot käytössä Leikkaus osui vapun aatonaatoksi. Vasen rinta ja kaikki 11 imusolmuketta poistettiin. Kahdeksassa imusolmukkeessa oli syöpäsoluja. – Kasvain oli 10 senttimetriä, aikamoinen muhkura. Kesäkuussa alkoivat solunsalpaajaeli sytostaattihoidot. Niiden tarkoituksena on estää syöpäsolujen kasvu ja tuhota ne. Reinikka sai hoitoja yhteensä kuusi kertaa kolmen viikon välein. TERVEYDEKSI! 35 34 TERVEYDEKSI! Horjahdus polulla, harmittoman tuntuinen kaatuminen, ja naks – luu murtui. Taustalla voi olla osteoporoosi eli luiden haurastuminen. Onneksi elintavoilla voi vaalia luiden lujuutta. liikunta teksti Ilpo Salonen, kuvat Shutterstock Asiantuntijoina tutkijatohtori Heli Viljakainen, Helsingin yliopisto, projektipäällikkö Jenni Tuomela, Luustoliitto sekä geriatrian dosentti Pirkko Jäntti, Tampereen yliopisto pitoisuuden ja rakenteen. Röntgenlääkäri arvioi kuvien perusteella, onko kyseessä osteoporoosi. Mittaukseen voi mennä lääkärin lähetteellä. Yksityisellä puolella tutkimus maksaa 100–150 euroa. Kela korvaa hinnasta noin neljänneksen. – Myös ultraääneen perustuvia mittauksia on tarjolla. Niillä voidaan tehdä alustavia arvioita luuston kunnosta, mutta toistaiseksi lannerangan ja lonkkien DXA-mittausta pidetään luotettavimpana menetelmänä. Elintavat ykkösasia Osteoporoosin syntyyn voi vahvasti vaikuttaa omilla valinnoilla. Projektipäällikkö Jenni Tuomela Luustoliitosta korostaa, että riittävä D-vitamiinin ja kalkin saanti, monipuolinen ruokavalio ja liikunta ovat hyvää ”estolääkitystä”. – Kaikki kehon painoa kannatteleva liikunta antaa luustolle hyvää kuormitusta. Tehokkainta on sellainen liikkuminen, jossa on iskuja alustaa vasten, tärähdyksiä ja suunnanmuutoksia, kuten pallopeleissä, eri jumppalajeissa ja juoksussa. Myös tanssi on erinomaista luustoliikuntaa, Tuomela luettelee. Lihasvoimaharjoittelukin on tehokasta, koska lihakset ovat luissa kiinni. On tärkeää kuormittaa luustoaan monipuolisesti ja eri suunnista, jotta koko luusto saa harjoituksesta osansa. – Lapsille ovat hyviä vauhdikkaat leikit, mailaja pallopelit, yleisurheilu ja vaikkapa parkour, jossa kiipeillään ja loikitaan kaupungin esteiden yli. Kaikenikäisten keskuudessa Liikunta vahvistaa luuta myös monipuolinen kuntosaliharjoittelu on nostamassa suosiotaan, Tuomela mainitsee. Ikääntyessä painottuvat rauhallisemmat lajit, kuten reipas kävely sauvoilla tai ilman, porraskävely ja voimistelu. Sen sijaan pelkkä uinti tai rauhallinen pyöräily – vaikka hyviä lajeja ovatkin – eivät juuri vahvista luita, koska niissä luustoon kohdistuu melko vähän voimaa. – Selän lihasten vahvistaminen ja ryhdin parantaminen esimerkiksi vastuskuminauhalla on hyväksi. Kaatumisten ja murtumien ehkäisyyn suositellaan tasapainoa kehittävää voimistelua. Osteoporoosia sairastavan on syytä välttää voimakkaita vartalon koukistusja kiertoliikkeitä, Tuomela vinkkaa. D on luustovitamiini Ravitsemuksen osalta Viljakainen suosittelee sydänterveellistä, monipuolista ravintoa. Se suojelee myös luustoa. – Kannattaa suosia pehmeitä rasvoja, kuten D-vitaminoituja maitotuotteita ja levitteitä, monipuolisesti kasviksia ja rasvaista kalaa, maltillisesti suolaa. Proteiineja eli valkuaisaineita tarvitaan myös, mutta niiden merkitys korostuu lähinnä lapsilla ja ikääntyvillä. Tavallisesta ruoasta saa yleensä suositellun määrän proteiineja eli yhden gramman henkilön painokiloa kohden. D-vitamiini edistää luiden tärkeän rakennusaineen kalsiumin imeytymistä suolistossa. Kalsiumia saa muun muassa maitotuotteista. Maidon korvikkeena käytettävät kasvismaidot sisältävät kalsiumia yhtä paljon kuin maito. Kasvikunnan tuotteista hyviä lähteitä ovat pähkinät, siemenet ja pavut. Jos ruokavalioon ei kuulu allergian takia tai muista syistä esimerkiksi maitotuotteita tai ruotoineen syötävää kalaa, kalsiumia on syytä nauttia vaikka tabletteina tai kalsiumia sisältävänä mehuna. Päivittäinen saantisuositus vaihtelee eri-ikäisillä. Lisätietoa löytyy muun muassa Luustoliiton sivuilta. Tuoreissa ravitsemussuosituksissa kehotetaan malttiin D-vitamiinivalmisteiden käytössä, sillä yli 20 mikrogrammasta ei ole välttämättä hyötyä. Toisaalta Viljakainen korostaa, että Dvitamiinin tarve on hyvin yksilöllinen. >> ”D-vitamiini edistää luiden tärkeän rakennusaineen kalsiumin imeytymistä suolistossa. Luiden vähittäinen haurastumi nen on luonnollinen osa ikääntymistä. Jos kuitenkin luumassa vähenee huomattavasti keskimääräistä enemmän, sen rakenne heikkenee ja murtuma-alttius lisääntyy, kyseessä on osteoporoosi. – Tautia on syytä epäillä, jos esimerkiksi ranneluu tai nikama murtuu tavallisissa arkipäivän askareissa tai pienestä kolhusta. Myös pituuden lyheneminen voi kertoa selkänikamien rappeutumisesta. Jos pituutta on hävinnyt yli 5 cm, se on selkeä merkki nikaman murtumasta. On kuitenkin hyvä muistaa, että hyvä ryhtiin tarvitaan myös vahva keskivartalon lihaksisto, kertoo tutkijatohtori Heli Viljakainen Helsingin yliopistosta. Osteoporoosidiagnoosi tehdään niin sanotulla DXA-mittauksella. Siinä lanneranka ja lonkat kuvataan, ja laite määrittää luun mineraaliTERVEYDEKSI! 13 12 TERVEYDEKSI! Astma ei rajoita elämää Astma on Suomen yleisin pitkäaikainen hengityssairaus. Sitä sairastaa arviolta joka kymmenes aikuinen. Se on myös lasten tavallisin pitkäaikaissairaus. Alle 15vuo tiaita lapsiastmaatikkoja arvioidaan ole van lähes yhtä paljon, noin 7–9 prosenttia koko ikäryhmästä. Astmassa hengitysteiden pinnalla olevien tulehdussolujen määrä kasvaa. Lisäksi keuhkoputkiston limakalvon värekarvamatto vaurioituu, mikä tekee keuhkoputkista erityisen herkät ulkoisille ärsykkeille. Pitkään jatkunut astmatulehdus aiheuttaa paksuuntumista keuhkoputkien limakalvoissa. Jos tulehdusta ei hoideta, se saattaa vaurioittaa pysyvästi keuhkoja. Monta eri taudinkuvaa astman alla Pikkulapsilla esiintyy usein hengityksen vinkunaa virusten aiheuttaman hengitystietulehduksen yhteydessä. Tästä ei yleensä kehity varsinaista astmaa, vaan oireet voivat hävitä kouluikään mennessä. >> Astma on maailman yleisimpiä sairauksia. Oireet saadaan kuriin oikealla lääkityksellä ja terveellisillä elintavoilla. terveys teksti Anna Haikarainen, kuvat Riikka Hurri Asiantuntijana kliinisen allergologian dosentti, lastenallergolog ian erikoislääkäri Timo Vanto ”Koira lemmikkieläimen ä näyttää pikemmin vähentävän kuin lisäävän astmariskiä. UUSI APOBASE. ENTISTÄKIN IHANAMPI IHOLLESI. www.facebook.com/apobase www.apobase.? Uudet parabeenittomat Apobase-perusvoiteet nyt apteekeissa. Löydä omalle ihotyypillesi sopivin Apobase.
SILMÄYSTÄVÄLLISET SILMÄTIPAT Ophtim Eye®Hydra • Kosteuttaa ja suojaa • Säilöntäaineeton • Sopii myös piilolinsseille Uudelleensuljettavat pipetit! Markkinoija ratiopharm Oy FI/OTC Oth/14/0024/10/14
TERVEYDEKSI! 7 Mikä on rokotteiden kehittämisessä haastavinta? Tehokkaiden ja turvallisten rokotteiden kehittä miseen tarvitaan paljon erikoisasiantuntemus ta, se kestää 12–15 vuotta ja on erittäin kallista. Ensin taudinaiheuttajasta on löydettävä osa, joka nostaa turvallisesti vastustuskykyä, sekä menetelmä sen valmistamiseen rokotteeksi. Testaaminen, kehittäminen ja varmistaminen laboratoriokokein elävillä soluilla ja eläimillä vie vuosia. Käyttöönoton jälkeenkin tehdään vielä runsaasti kliinisiä tutkimuksia ja seu rantaa. Miksi aloit tutkia rokotteita? Olen urani varrella nähnyt paljon rokotteiden ansioksi luettavaa hyvinvoinnin paranemista. Esimerkiksi nuorena lääkärinä 1980luvulla jouduin muutaman kerran saattamaan tukeh tumisvaaran vuoksi ambulanssilla sairaalaan lasta, jolla epäiltiin hengenvaarallista kurkun kannen tulehdusta. Hibrokotusten myötä tauti kävi nopeasti erittäin harvinaiseksi. Viime vuosisadan alussa melkein joka kymmenes suomalaislapsi kuoli imeväisiässä, usein ”kulkutauteihin”. Äitini veli kuoli espan jantautiin, pandeemiseen influenssaan. 1950luvulla Suomessa riehui polioepi demia. Olen tuntenut useita ikäisiäni polion vuoksi ontuvia lapsia, nuoria ja aikuisia. Erikoistutkija Ritva Syrjänen THL:stä on urallaan nähnyt, kuinka rokotteet ovat tehokkaasti vähentäneet tartuntatauteja ja niiden jälkiseurauksia. Terveyden asialla henkilö Ritva Syrjänen, erikoistutkija, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Rokotusten ja immuunisuojan osasto teksti Ilpo Salonen, kuva Sakari Piippo Mikä rokotteissa erityisesti kiinnostaa? Se, että ne pystyvät nerokkaasti jäljittelemään taudinaiheuttajan tunkeutumista elimistöön ja saavat elimistön varustautumaan tauteja vastaan pitkälti samoilla mekanismeilla kuin luonnollisen tartunnan jälkeen. Rokote sisältää toimintakyvytöntä tai elotonta taudinaiheutta jamikrobia tai vain osasia siitä. Näin saadaan elimistölle usein pitkäaikainen valmius torjua myöhempää tautia ilman taudin aiheuttamaa kärsimystä ja jälkitautien riskiä. Millainen maailma olisi, ellei rokotteita olisi keksitty? Jonkinlaisen käsityksen saa, kun tutustuu sii hen, millainen tautitaakka ihmisiä painaa kehit tyvissä maissa ja miten sitä saadaan nopeasti kevennettyä, kun rokotusohjelmia toteutetaan. Entä jos rokotukset nyt lopetettaisiin? Yksittäisten ihmisten rokottamattomuus ei vai kuta kovin paljon niin kauan, kun suurin osa väestöstä on rokotettu. Muutamat rokottamat tomat ovat suojassa niin sanotun laumasuojan turvin. Ilman rokotuksia Suomessa jouduttai siin vähitellen tottumaan paljon suurempaan sairastavuuteen, vakavien jälkitautien pelkoon ja vammaisuuteen, todennäköisesti myös kuo lemantapauksiin. Palattaisiin osittain lähes sadan vuoden takaiseen tilanteeseen. SILMÄYSTÄVÄLLISET SILMÄTIPAT Ophtim Eye®Hydra • Kosteuttaa ja suojaa • Säilöntäaineeton • Sopii myös piilolinsseille Uudelleensuljettavat pipetit! Markkinoija ratiopharm Oy FI/OTC Oth/14/0024/10/14
8 TERVEYDEKSI! ajankohtaista terveydestä pulssi te rv ey slu ku Suolaa, suolaa, vähemmän suolaa » AIKUISISTA SUOMALAISISTA noin kahdella miljoonalla on kohonnut verenpaine. Suolan ja alkoholin runsas käyttö, ylipaino ja niukka liikunta lisäävät verenpaineriskiä. Suolan sisältämän natriumin saanti alkoi 1970-luvun alusta hiljalleen pienentyä ja kasvisten ja hedelmien käyttö lisääntyä. Ravinnon kovat rasvat ovat vuosien varrella osin korvautuneet pehmeillä kasvisperäisillä rasvoilla. – Hyvä kehitys on nyt kuitenkin pysähtynyt. Natriumin saanti on kääntynyt taas lievään nousuun. Kovien rasvojen käyttö on lisääntynyt, samoin ylipainoisuus ja alkoholinkäyttö, sanoo tutkimusprofessori ja sisätautien erikoislääkäri Antti Jula. Suosituksen mukaan suomalaisten päivittäinen suolansaanti tulisi vähentää nykytasolta noin puoleen eli aikuisilla alle viiteen grammaan. Kohonneeseen verenpaineeseen suositellaan lääkehoitoa, jos elintapahoidot eivät laske sitä riittävästi. Suosituksessa on tarkennettu kohonneen verenpaineen hoidon tavoitetasoa, joka on alle 140/90 mmHg. Jos potilas on yli 80-vuotias, tavoite on alle 150/90 ja alle 140/80, jos potilaalla on diabetes. Hoidon tavoitteena on saada verenpaine näiden lukujen alapuolelle. Ihanneverenpaine on alle 120/80 mmHg. Noin miljoona suomalaista käyttää verenpainetta alentavia lääkkeitä, mutta alle puolella heistä verenpaine on hoitotavoitteessa. Lääkehoidon tehottomuus voi johtua runsaan suolankäytön lisäksi muun muassa huonosta hoitoon sitoutumisesta tai riittämättömästä lääkeannoksesta. Liika suola tappaa maailmassa 1,7 miljoonaa ihmistä joka vuosi. Lisätietoja: kaypahoito.fi ku va K ris tiin a K ur rone n/O tav am ed ia
TERVEYDEKSI! 9 te rv ey slu ku Lue juttu s. 12! » INFLUENSSA-AALTO ON taas tulossa, ja rokottaminen on hyvä tapa torjua tartuntaa. Kausi-influenssa saapuu Suomeen yleensä vuodenvaihteen tienoilla. Elimistö muodostaa taudilta suojaavia aineita kahden viikon kuluessa rokotuksesta, joten rokote on hyvä hankkia viimeistään joulukuussa. Vielä senkin jälkeen rokotteen ottaminen on järkevää, sillä influenssaepidemia kestää usein huhtikuun loppuun asti. Terveyskeskukset tiedottavat rokotusajoista sanomalehdissä ja verkkosivuillaan. Ne, jotka eivät kuulu maksuttoman rokotteen piiriin, voivat ostaa rokotteen apteekista. Sitä varten tarvittavan reseptin saamiseksi tulee ottaa yhteyttä omalle terveysasemalle, josta saa tarkemmat ohjeet. Resepti on maksuton. Aikuisille rokote voidaan pistää esimerkiksi omalla terveysasemalla. Lapsille ja nuorille rokote pistetään neuvoloissa ja koulutai opiskeluterveydenhuollon toimipisteissä. Rokotusta suositellaan riskiryhmille, jotka saavat sen myös ilmaiseksi. » ISO TÖLKILLINEN (1/2 l) siideriä vastaa energiamäärältään 8 palaa suklaata (n. 270 kcal). Puolen litran oluttuoppi vastaa puolestaan 6 palaa (n. 200 kcal). Hyvä muistisääntö on, että mitä väkevämpää ja makeampaa alkoholijuoma on, sitä enemmän siinä on energiaa. Lisätietoja: sydanliitto.fi 8kpl Riskiryhmiin kuuluvat pitkäaikaissairaat sekä potilaat, joiden vastustuskyky on heikentynyt sairauden tai hoidon vuoksi. Ilmaisen rokotteen saavat myös alle kolmevuotiaat lapset, 65 vuotta täyttäneet ja raskaana olevat sekä varusmiespalveluksen aloittavat. Potilaiden tai asiakkaiden välittömään hoitoon tai huoltoon osallistuvat sosiaalija terveydenhuollon sekä lääkehuollon työntekijät kuuluvat myös riskiryhmiin. – Näiden lisäksi maksuttomaan rokotukseen ovat oikeutettuja kaikki ne, joiden lähipiiriin kuuluu vakavalle influenssalle altis henkilö. Tämä koskee muun muassa perussairautensa tai sen hoidon takia suurentuneesta sairastumisriskissä olevien sekä raskaana olevien lähipiiriä. Lähipiiri ei tarkoita vain perheenjäseniä vaan esimerkiksi vanhuksen apuna käyviä ihmisiä, mainitsee asiantuntijalääkäri Ulpu Elonsalo THL:n rokotusohjelmayksiköstä. Rokotus auttaa osaltaan torjumaan myös pikkulasten korvatulehduksia ja muita influenssaan liittyviä jälkitauteja. Lisätietoja: thl.fi Rokotus torjuu influenssaa Turvallista Joulua • Jouluruusut, joulutähti, amaryllis, hyasintti ja tulppaani ovat myrkyllisiä ja aiheuttavat ärsytysoireita. Jos suuhun on joutunut niitä pieni määrä, suun huuhtelu yleensä riittää. Jos tulee mahakipuja, ripulia ja oksentelua, lääkärissä käynti on paikallaan. • Aivan pienen määrän lamppuöljyä niellyttä oireetonta lasta voidaan seurata kotona. Jos lapselle kehittyy yskää, hän oksentaa tai hengitys tihenee, lapsi tulee toimittaa lääkäriin tai sairaalaan. • Tähtisädetikun imeskely ei aiheuta myrkytystä, mutta nieltynä sädetikut ovat myrkyllisiä ja aiheuttavat vatsaoireita. Lapselle tulee antaa lääkehiiltä, jos hän on niellyt sädetikkua yli kaksi senttiä (2 cm) tai jättitikkua yli yhden sentin (1 cm) verran. • Lääkehiiltä ei saa antaa tokkuraiselle tai tajuttomalle potilaalle kotioloissa eikä petrolituotteita tai syövyttäviä aineita juoneelle potilaalle. Lääkehiili ei sido alkoholia. • Anna lääkehiiltä mahdolli sim man nopeasti tapa turman jälkeen, mieluiten alle 30 minuutin kuluessa. Lää kehiiltä saa apteekista ilman reseptiä. Nou data annostelu ohjeita. • Myrkytystietokeskus vastaa myrkytysten ehkäisyyn ja hoitoon liittyviin kysymyksiin 24 t/vrk numerossa 09 471 977. ku va S hu tt ers to ck ku va K ris tiin a K ur rone n/O tav am ed ia
pulssi Lue juttu s. 30! Hoida joulun haaverit kivuttomasti! Kotimaiset Mepitel® One ja Mepilex® Border Lite -sidokset saatavilla apteekeista kautta maan. • Monenlaisille haavoille • Koko perheen käyttöön • Pitkä käyttöaika • Ihoystävällinen vaihtoehto • Kivuttomampi poistaa • Valmistettu Suomessa » MASENNUKSEN KÄYPÄ HOITO -suositus korostaa, että taudin oireet ja vakavuusaste pitää tunnistaa hoidossa tarkasti. Vakava depressio on syytä erottaa lievistä masennusoireista, jotta valitaan oikea hoitomuoto. – Psykoterapiat ja lääkehoito ovat lievissä ja keskivaikeissa tapauksissa yhtä tehokkaita. Mitä vaikeammasta psykoterapialla hoidettavasta masennustilasta on kyse, sitä tärkeämpää on samanaikainen lääkehoito, sanoo psykiatrian professori Erkki Isometsä. Arviolta viitisen prosenttia suomalaisista kärsii masennustilasta. Vain vähemmistö depressiota potevista hakeutuu hoitoon. Heistä enemmistö kärsii samanaikaisesti myös jostakin muusta psyykkisestä oireyhtymästä. Samanaikaista päihderiippuvuutta tai päihteiden väärinkäyttöä esiintyy 10–30 prosentilla depressiopotilaista. Masennus on tärkein yksittäinen itsemurhan riskitekijä. Masennus alentaa merkittävästi toimintakykyä. Depression vuoksi eläkkeellä on noin 35 500 ihmistä. Lievään masennustilaan liittyy kärsimyksen tunnetta, mutta se ei yleensä juuri heikennä toimintakykyä. Keskivaikea masennus yleensä huonontaa sitä selvästi, ja vaikeasta masennustilasta kärsivä tarvitsee apua päivittäisissä toimissaan. – Lievä masennustila ja toistuva masennus on tärkeää erottaa lievistä oireista, jotka eivät kuulu suosituksen piiriin, Isometsä mainitsee. On myös syytä selvittää, ettei oireiden syynä ole jokin kehon sairaus, lääkehoito tai päihteiden käyttö. Läheisen kuolemaan liittyvä surureaktio ei yleensä anna aihetta masennusdiagnoosiin. – Raja surureaktion ja depression välillä on kuitenkin häilyvä, Isometsä toteaa. Lisätietoa: kaypahoito.fi Masennukseen oikea hoito muista! Tupakoinnin lopetta minen on mahdollista ja hyödyllistä, vaikka olisit polttanut pitkään ja paljon. Tee päätös, pyydä tukea ja varaudu myös vieroitus oireisiin. Hanki niihin tarvittaessa apua apteekista.
Lue juttu s. 30! Hoida joulun haaverit kivuttomasti! Kotimaiset Mepitel® One ja Mepilex® Border Lite -sidokset saatavilla apteekeista kautta maan. • Monenlaisille haavoille • Koko perheen käyttöön • Pitkä käyttöaika • Ihoystävällinen vaihtoehto • Kivuttomampi poistaa • Valmistettu Suomessa Opas auttaa hoitoviidakossa » POTILAITA JA heidän läheisiään rohkaistaan vaikuttamaan hoitoonsa netissä julkaistulla oppaalla. Siihen on listattu kymmenen tärkeintä asiaa, joilla potilas voi parantaa hoitonsa sujuvuutta ja potilasturvallisuutta. Kehittämispäällikkö Ritva Inkinen Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen Potilasturvallisuutta taidolla -ohjelmasta kertoo, että opas rohkaisee potilasta vaikuttamaan hoitoonsa. – Vain potilas näkee koko hoitopolkunsa. Hän kiinnittää huomiota asioihin, joita terveydenhuollon ammattilaiset eivät huomaa. Potilaalla on usein hyviä näkemyksiä omasta hoidostaan, mutta hän ei uskalla kertoa mielipidettään, Inkinen huomauttaa. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos eli THL on laatinut oppaan yhteistyössä potilaiden ja potilasjärjestöjen kanssa. Se antaa myös perustietoa ter veydenhuollon palveluista. Mikäli potilaalla itsellään ei ole internet-yhteydellä varustettua tietokonetta, omainen, läheinen tai hoitohenkilöstö voi tulostaa oppaan. Potilaan opas on vapaasti saatavilla internet-osoitteessa www.thl.fi/potilaanopas. Ruotsinja englanninkieliset versiot valmistuvat piakkoin. kalenteri TAMMIKUU TIPATON TAMMIKUU on omaleimainen suomalainen perinne, joka on muodossa tai toisessa elänyt kansalaisten keskuudessa vuosi kymmeniä. Vuonna 2014 TNS Gallupin mukaan noin 20 prosenttia alkoholia käyttävästä aikuisväestöstä vietti tipatonta. Tapahtumia ja tiedottamista koordinoi Ehkäisevä päihdetyö EHYT ry. www.tipaton.fi sekä facebook.com/tipaton HELMIKUU PSORIVIIKKOA VIETETÄÄN 2.–8.2.2015. Viikolla muun muassa julkaistaan uusi videotarina psoriasista sairastavan elämästä sekä avataan suomenkielinen vastausmahdollisuus maailmanlaajuiseen psoriasiskyselyyn, jonka tulokset selviävät kesällä 2015. www.psoriasisliitto.fi, myös Facebookissa ja Youtubessa 28.2. KANSAINVÄLISEN HARVINAISTEN SAIRAUKSIEN PÄIVÄN teema on ”Elämää harvinaissairauden kanssa”, jolla halutaan kuvata potilaiden ja heidän perheidensä selviytymistä arjessa. Nykyään tunnetaan yli 6 000 harvinaista sairautta ja vammaa, jotka vaikuttavat yli 30 miljoonan ihmisen elämään yksin Euroopassa. Ne ovat tyypillisesti kroonisia ja heikentävät toimintakykyä. www.harvinaiset.fi
12 TERVEYDEKSI! faktaa influenssasta Taas eletään sitä aikaa vuodesta, kun työpaikoilla, kouluissa ja kodeissa tuskaillaan alkavaa influenssaaaltoa. Rokottaminen on varmin tapa ehkäistä kausi-influenssaan sairastuminen. Rokottaminen myös estää taudin leviämistä. Kausi-influenssasta ja sitä vastaan rokottamisesta on kuitenkin vallalla monia epätarkkoja tai suorastaan vääriä puheita ja väittämiä. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen rokotusohjelmayksikön päällikkö, ylilääkäri Hanna Nohynek vastaa influenssaa ja rokottamista koskeviin kysymyksiin ja väittämiin. Kausi-influenssarokote antaa turvallisen ja tehokkaan suojan influenssaa vastaan. Laaja rokottaminen ehkäisee influenssan leviämistä ja jälkitauteja sekä suojaa myös riskiryhmiin kuuluvia. terveys teksti Janne Ora, kuvat Riikka Hurri Asiantuntijoina rokotusohjelmayksiön päällikkö, ylilääkäri Hanna Nohynek, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos sekä apteekkari Harri Ovaskainen, Jyväskylän Uusi Apteekki 1 10
TERVEYDEKSI! 13 Lepoa ja juotavaa Mitä ovat influenssan jälkitaudit, mistä ne tulevat ja mitkä niiden riskit ovat? Influenssan tyypillisiä jälkitauteja ovat muun muassa keuhkokuume ja korvatulehdukset, jotka iskevät, kun influenssa virus on rikkonut hengi tysteiden limakalvot. Siellä olevat tai sinne pääsevät bakteerit pääsevät alemmas hengitysteihin ja veren kiertoon. Vanhuksilla, pikkulapsilla, raskaana olevilla ja useita kroonisia sairauksia sairastavilla jälkitaudit saattavat johtaa sairaalahoitoon ja vakavimmillaan jopa kuolemaan. >> Mikä on flunssan ja kausi-influenssan ero? Flunssan eli nuhakuumeen ja influenssan tyypilliset oireet ovat melko samankaltaiset, mutta influenssassa oireet ovat yleensä paljon ankarammat. Erityiset kuume ja lihassäryt ovat influenssassa kovempia kuin flunssassa. Niin ikään bakteerien aiheuttamien jäl kitautien, kuten keuhkokuumeen ja korva tulehdusten riski on influenssassa suu rempi. Flunssaa aiheuttavat useat eri viruk set, eikä sitä vastaan ole olemassa rokotetta toisin kuin kausiinfluenssaa vastaan. 1 2 » JOS INFLUENSSA iskee, sen oireita voi lievittää omin kons tein ja apteekeista saatavilla itsehoitolääkkeillä. Terve aikui nen influenssapotilas voi hoitaa influenssaa pääosin oireenmu kaisesti. Lepo, riittävä nesteen nauttiminen sekä kuumeen ja kivun lääkintä tulehduskipu lääkkeellä tai parasetamolilla ovat keskeisiä keinoja. – Tarvittaessa voi käyttää nenähuuhtelukannua eli ”sar vikuonoa” sekä avaavia nenä suihkeita tukkoiseen nenään. Jos yskä on kuivaa ja häiritse vää, ärsytystä voi hillitä yskän lääkkeellä, sanoo apteekkari Harri Ovaskainen Jyväskylän Uudesta Apteekista. Lisäksi on tärkeä huoleh tia hyvästä käsihygieniasta, joka sisältää sekä huolellisen ja riittävän usein tapahtuvan käsien pesun että käsidesin käytön. Hygieniasta huolehtiminen on tärkeää, jotta ei tartuta mui ta. Pisaratartunnan välttämi seksi oikea yskimistekniikka on keskeistä: yskiä voi esimer kiksi puhtaaseen nenäliinaan. Selkeästi oireisena kannattaa pysyä kotona ja pidättäytyä lii kunnasta. Lääkäriin on hyvä hakeutua, jos on paineen tunnetta pos kionteloissa tai jos saman aikaisesti tuntee voimakasta otsalohkon kipua tai korva kipua. Lisäksi epäily keuhko kuumeesta on peruste ottaa yhteys lääkäriin. Lapsilla influenssan jäl kitautina voi tulla äkillinen välikorvatulehdus, joka vaatii usein antibioottikuurin. Kun oireet ovat hankalat, on hyvä ottaa yhteyttä lää käriin. Hälyttäviä oireita ovat korkeana pysyttelevä kuume, selvästi ja merkittävästi heik kenevä yleisvointi ja oireiden muuttuminen sairastamispäi vien aikana. Terveet aikuiset toipuvat influenssasta yleensä 1–2 vii kon vuodelevolla. Erilaisten pintojen ja käsien desinfiointi influens saaikaan on tärkeä osa influenssan ennaltaehkäisyä esimerkiksi kodeissa. Jo sai rastuneen perheenjäsenen hoidossa kannattaa huoleh tia siitä, että tarttumisriski on mahdollisimman pieni. Lähteet: Apteekkari Harri Ovaskainen ja THL
14 TERVEYDEKSI! Miksi kausi-influenssarokote on otettava vuosittain? Influenssavirus muuttaa jatkuvasti pintarakenteitaan, jotta se välttäisi elimistön puolustusmekanismeja. Siksi epidemioita aiheuttavat virukset muuntuvat vuosittain ja ovat eri influenssakausina aina hieman erilaisia. Rokotteet siis räätälöidään influenssakausittain tehoamaan muuntuneita viruksia vastaan. Rokoteviruskannat määritetään joka vuosi uudelleen. Miten kausi-influenssa rokote toimii? Kausi-influenssarokote sisältää inaktivoitua influenssaviruksen osasta eli virusantigeenia. Kun rokote annetaan, ihmiselimistön puolustus kyvystä huolehtiva immuunijärjestelmä alkaa tuottaa virusantigeenin käynnistämänä influenssan vasta-aineita. 3 4 5 Onko terveen ja työikäisen hyvä ottaa influenssarokotus? Terveen työikäisen kannattaa ottaa rokote erityisesti silloin, kun omassa lähipiirissä on ihminen, jolla on suurentunut riski sairastua vakavaan influenssaan. Esimerkiksi vanhukset, raskaana olevat, alle kuuden kuukauden ikäiset lapset ja pitkäaikaissairaat hyötyvät lähipiirin rokotusten antamasta lisäsuojasta. Kaikki ne, joilla on lähikontakti vakavalle influenssalle alttiiseen henkilöön saavat rokotteen maksutta osana kansallista rokotusohjelmaa.
5 6 Miksi riskiryhmien rokottaminen on erityisen tärkeää? Riskiryhmiin kuuluu monia eri kroonisia sairauksia sairastavia. Heitä ovat esimer kiksi kroonisia sydänsairauksia, keuhko sairauksia ja aineenvaihduntasairauksia sairastavat. Monet taudit ja niiden hoidot heiken tävät vastustuskykyä, ja niitä sairastavat kuuluvat myös riskiryhmiin. Näitä riski ryhmään kuuluvia ovat esimerkiksi monet syöpä ja reumapotilaat. Influenssarokotuksin voidaan vähen tää riskiryhmiin kuuluvien influenssan aiheuttamia sairaala ja laitoshoitoja 40–70 prosenttia. Influenssasta johtuvia ennen aikaisia kuolemia voidaan vähentää 50–70 prosenttia. Rokottaminen pienentää paitsi riskiä sairastua, myös riskiä sairastua vaikeaan influenssaan. Samoin rokottaminen lievit tää sekä vähentää jälkitauteja. Kun krooni sesti sairas rokotuttaa itsensä, hän myös ehkäisee sitä, ettei itse perussairaus vai keudu. >> “Minulle Bio-Qinon Q10 on kuin energiashotti – ihonikin on hyötynyt siitä ” Energisempi kuin ennen Johanna Raunio vannoo Q10 nimeen: • Bio-QinonQ10sisältääaitoajaalkuperäistä,korkealaatuista ubikinonia(koentsyymiQ10)jaC-vitamiinia,jokaedistää normaaliaenergia-aineenvaihduntaajaauttaavähentämään väsymystäjauupumusta. • Bio-QinonQ10onalkuperäinenubikinonivalmiste. • Bio-QinonQ10onparhaitendokumentoitu;yli90julkaistua tieteellistätutkimusta. • Bio-QinonQ10onkansainvälisenubikinonintutkijoiden järjestön(ICQA)virallinenvertailuvalmiste,johonmuita ubikinonivalmisteitaverrataan. • SaatavanamyösBio-QinonQ1030mg. Apteekeista, luontaistuotekaupoista, Sokos ja Stockmann. FI_Q10_A d_T er vey deksi_0814_106x280 Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa Puh. (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi
Influenssa A eli sikainfluenssa muuttui 2009–2010 pandemian jälkeen tavalliseksi kausiinfluenssaksi. Miten on mahdollista, että pandemian aikainen rokote aiheutti narkolepsiaa, mutta tämänkertainen kausiinfluenssarokote on turvallinen? Vuosien 2009–2019 pandemiassa käytettiin Pandemrix-rokotetta, jossa käytettiin säilytysaineita ja tehosteainetta eli adjuvanttia. Tämänhetkisen tutkimustiedon perusteella erityisesti Pandemrix-rokotteen antigeeniseoksen eli rokotteen vaikuttavan aineen arvellaan myötävaikuttaneen narkolepsian puhkeamiseen pienellä osaa rokotteen saaneista lapsista ja nuorista. Tehosteaine lisäsi edelleen antigeeniseoksen vaikutusta. Kansalliseen rokotusohjelmaan kuuluvassa kausi-influenssarokotteessa ei ole pandemiarokotteen tehosteaineita. Valtaosa kausi-influenssarokotteista on valmistettu toisella tavalla kuin Suomessa käytetty pandemiarokote. Kansallisen rokotusohjelman kausiinfluenssarokotteita on käytetty jo 1970luvulta alkaen. Rokoteannoksia on annettu miljoonia ja niiden vaikutuksia on seurattu vuosikymmeniä. Mikään ei viittaa siihen, että niiden turvallisuudessa on ongelmia nykyisten suositusten mukaan käytettyinä. >> 7 Nivelet tarvitsevat lempeää liikuntaa pysyäkseen kunnossa. Liikkuessa nivelrusto saa ravinteita nivelnesteestä. Nivelnesteessä on niveltä liukastavia ja rustoa ruokkivia aineita, kuten glukosamiinia ja kondroitiinia. Liiku nivelet lempeästi kuntoon! NivelTeho-tuotteen ostajalle ILMAINEN ASKELMITTARI! 1) Osta Terveyskaistan Nivelteho (120 kapselia) ja säilytä ostokuitti. 2) Leikkaa pakkauksen viivakoodi irti. 3) Postita ostokuitti, viivakoodi sekä tämä kuponki 31.12.2014 mennessä täytettynä osoitteeseen: Terveyskaista Oy, Keskuskuja 1, 01900 Nurmijärvi. 4) Postitamme sinulle laadukkaan askelmittarin. TER4 Nimi: Osoite: Postinumero ja –toimipaikka: Puhelinnumero: Sähköpostiosoite: MSM: Nivelnesteessä MSM tukee aineenvaihduntaa ja kuona-aineiden poistoa. Glukosamiini: Glukosamiini on nivelnesteessä liukastavien ja voitelevien rakenteiden tärkeä osa. Kupari: Edistää sidekudosten pysymistä normaalina. C-vitamiini: Edistää normaalia kollageenin muodostumista. TE R V E Y SK AISTA SU O S IT TE LE E Panosta hyvinvointiisi Terveyskaistan kotimaisilla tuotteilla! Terveyskaistan NivelTeho on kuuden aktiiviaineen yhdistelmä Terveyskaista Tutustu osoitteessa www.terveyskaista.? Omaan terveyteen ja hyvinvointiin kannattaa panostaa! Ravintolisät ovat oivallinen apuväline hyvinvoinnin saavuttamiseen. Terveyskaistalta löydät myös muita kotimaisia, terveyttä edistäviä ja ylläpitäviä ravintolisiä! Inkivääriuute: Inkivääriuute sisältää eteerisiä öljyjä, kuten gingeroleja, jotka ehkäisevät prostaglandiinien, leukotrieenien ja sytokiinien muodostumista elimistössä. Nämä puolestaan aiheuttavat kipua, tulehdusta ja hapettumisrappeumaa. Hainrustouute: Hainrustouutteen tärkein vaikuttava aineosa on kondroitiinisulfaatti, joka on osa ruston kimmoisien osien rakennetta.
Epidemia iskee kaikkina talvina » FLUNSSAA ELI NUHAKUUMETTA aiheuttaa noin 200 erilaista virusta, joista tavallisimpia ovat entero-, adenoja rinovirukset. Nämä aiheuttavat erilaisia flunssia. Kausi-influenssan aiheuttavia viruksia on puolestaan kahta päätyyppiä Aja B-tyypit, joista A jakautuu moneen alatyyppiin. Monista A-tyypin influenssaviruksista kausi-influenssaa aiheuttavat nykyisin tyypit influenssa A(H1N1) ja A(H3N2). Kausiinfluenssa A(H1N1) on vuosien 2009–2010 pandemian geneettisesti muuntunut jälkeläinen. B-tyypin aiheuttamat kausi-influenssat ovat keskimäärin lievempiä kuin A-tyypin aiheuttamat. B-influenssaepidemiat ajoittuvat usein lähemmäs kevättä kuin talvea. Kausi-influenssaepidemioita esiintyy joka talvi ja niihin sairastuu 5–15 prosenttia väestöstä, pikkulapsista jopa 20 prosenttia. JONASET LÄMPÖKAULURI suojaa kylmän sään haitoilta ja tekee ulkona liikkumisen vaivattomaksi. Jonaset sopii erityisen hyvin astmaatikoille sekä keuhkoja sydänpotilaille. Pakkanen ei haittaa Valmistaja: Suomen Jonas Oy www.jonas.fi Uloshengityksen lämpö varastoituu lämmittimeen ja kylmä ilma muuttuu helpoksi hengittää. Jonasport -mallia voi käyttää reippaaseen ulkoliikuntaan sekä urheiluun.
8 9 10 Joskus kuulee väitettävän, että ”influenssarokote aiheuttaa koko talven kestävän flunssan”. Miten tämä asia on? Tavanomaiset pistettävät influenssarokotteet, kuten kansallisen rokotusohjelman Vaxigripja Fluarix-rokotteet eivät voi aiheuttaa influenssaa. Ne eivät sisällä kokonaisia, eläviä viruksia, vaan ainoastaan pieniä influenssaviruksien osasia, joita kutsutaan virusfragmenteiksi. n Onko parempi sairastaa influenssa ”luonnollisella tavalla” kuin ottaa rokote? Jos taudin sairastaa, immuniteetti eli vastustuskyky kestää yleensä pidempään kuin rokottamalla hankittu. Tämä koskee myös influenssaa. Siinä mielessä väitteessä on ripaus totta. Kokonaisuudessa ratkaisevaa on kuitenkin rokottamisella hankittu hyöty sekä väestön että yksilöiden tasolla. Influenssaan myös kuollaan. Kun meillä on turvallinen ja hyvä rokote, joka useimmilla rokotetuilla ehkäisee tehokkaasti kausi-influenssan, niin miksi emme käyttäisi sitä keinoa? Onko influenssan osalta hyvä saavuttaa mahdollisimman iso rokotekattavuus ja miksi? Kyllä. Kun rokotekattavuus on riittävän korkea, se tarkoittaa viruksen kiertokulun pysähtymistä ja siten niin sanotun laumasuojan syntymistä. Se merkitsee, että rokottamaton tai rokotukseen vajavaisesti reagoiva saa lisäsuojaa epäsuorasti, kun virus ei enää leviä ihmisestä toiseen. Lisätietoja: www.thl.fi (rokottaminen, influenssa) C M Y CM MY CY CMY K eh_mb_2014_97x253mm_5mm_bleed_v001.pdf 1 10.2.2014 1:33:05 PYSY LIIKKEESSÄ! Uutuus! Apteekista www.synomax.fi Liikettä niveliin! Synomax Glukosamiinit tukevat aktiivista elämää. Uudet Synomaxvalmisteet sisältävät tutkittua glukosamiinisulfaattia ja C-vitamiinia, jolla saa liikettä niveliin*. Synomax COMP on markkinoiden vahvin yhdistelmävalmiste. *C-vitamiini edistää ruston toiminnalle tärkeän kollageenin muodostumista.
8 10 Lisätietoja: www.thl.fi (rokottaminen, influenssa) C M Y CM MY CY CMY K eh_mb_2014_97x253mm_5mm_bleed_v001.pdf 1 10.2.2014 1:33:05
20 TERVEYDEKSI! on kehon hajuton apulainen Hiihtäessä hikikarpalot valuvat pitkin selkää. Teinin kengät ovat hiestä märät. Työkaverilla on nihkeät kämmenet. Jumppasalissa haisee. Mistä kaikesta hikeä on syyttäminen – vai onko se viaton kaveri? ihonhoito teksti Irma Capiten, kuvat Riikka Hurri Asiantuntijoina kliinisen fysiologian emeritusprofessori ja tutkija, ylilääkäri Anssi Sovijärvi, Helsingin yliopisto ja apteekkari Reija Yrjölä Tampereen Koivu Apteekki Hikoilu ei näytä ja tuoksu aina samalta, mutta varmaa on, että jokainen hikoilee. Se on olennainen osa elimistön lämmönsäätelyjärjestelmää. – Ihmisen kehon lämpö pyrkii pitäytymään noin 37 asteessa. Vaikkemme tekisi mitään fyysisesti rasittavaa ja lämpötilaa nostavaa, hikoilemme silti vuorokauden ympäri, ainakin puoli desilitraa tunnissa. Aineenvaihduntamyllymme tuottaa lämpöä, ja hikoilu on tehokas keino poistaa sitä kehosta. Jos emme hikoilisi, elimistömme lämpötila nousisi liikaa, HIKI mikä haittaisi esimerkiksi kehon entsyymien ja valkuaisaineiden elintärkeää toimintaa, kertoo kliinisen fysiologian professori ja tutkija, ylilääkäri Anssi Sovijärvi. Lämpötilan noustessa ihon verisuonet laajenevat ja hikirauhaset aktivoituvat niin sanotun autonomisen hermoston vaikutuksesta. Hikirauhasia on kaikkialla iholla. Pisarahikoilumme näkyy etenkin siellä, missä niitä on tiheimmin: kainaloissa, kämmenissä, jalkapohjissa ja sukuelimissä. 50 millilitraa eli puoli desilitraa hikeä tunnissa kuulostaa paljolta, mutta enimmän aikaa