www.tervepotilas.fi OTA MUKAAN! ILMAINEN Minttu Mustakallio SUOSII KALAA JA KASVIKSIA Itämainen tanssi kohentaa keskivartaloa Hoitoa ja huolenpitoa kuivalle iholle Lehdessä on myös ristikko! IKÄIHMISEN VIRTSATIEINFEKTION TUNNISTUS JA HOITO • SOKERITTOMAT HERKKURESEPTIT ONKO LAPSELLA KIPUJA? • KYSYMYKSIÄ HEPATIITISTA • ELÄ TERVEESTI, DIABEETIKKO! Uusi elämä maalis–toukokuu 2015 ilman päihteitä
3/14 Tervepotilas 3 Geenitiedon avulla voi vaikuttaa omaan hyvinvointiinsa. Geenitiedolla parempia valintoja Geeniperimään liittyvän tiedon määrittämisen hinta laskee jatkuvasti, ja terveydenhuollon ammattilaisten lisäksi nyt myös tavalliset kuluttajat voivat hankkia yksilöllistä, perimäänsä liittyvää tietoa. Geenitiedon avulla on mahdollista tehdä parempia omakohtaisia valintoja ja siten ottaa vastuuta ja vaikuttaa omaan hyvinvointiinsa. Suomessa tehdään noin 100 000 geenitestiä vuodessa. Suuri osa niistä liittyy yksittäisiin, matalan riskin alttiuksiin, kuten laktoosi-intoleranssiin. Sellaisen tutkimuksen voi tehdä myös kotona. Laktoosi-intoleranssin yleisin tyyppi on primaarinen laktaasinpuutos, joka on perinnöllinen. Siksi sitä voi tutkia geenitestillä, joka kertoo, onko sinulla geenimuunnos. Tällöin maitosokeri eli laktoosi aiheuttaa vatsavaivoja. Kotitestit kertovat vastaukset myös kiusallisiin vaivoihin, kuten kynsisienitartuntaan, virtsatietai hiivatulehdukseen. Geenitestillä voi selvittää jopa lihasominaisuuksia ja saada uutta tehoa treenaukseen. Geenitesti tehdään ottamalla näytetikulla näyte posken sisäpuolelta. Näyte lähetetään laboratorioon analyysia varten. Pakkauksesta löytyy selkeät ohjeet sekä koodi, jolla testituloksen voi nimettömästi hakea netistä. Tulos saapuu noin viikossa. Tuloksen luotettavuus vastaa yleensä lääkärissä tehdyn testin luotettavuutta. Yksittäinen geenitesti on vielä helpompi tehdä kuin koko perimän eli genomin testaaminen. Siihen suuntaan ollaan kuitenkin menossa. Suomessa on valmistumassa genomistrategia. Sen tavoitteena on laatia suunnitelma toimenpiteistä, jotka mahdollistavat ihmisen perimästä saatavan tiedon tehokkaan hyödyntämisen terveydenhuollossa. Genomitiedolla voidaan selvittää esimerkiksi perinnöllisiä sairauksia ja arvioida alttiutta sairastua kansantauteihin. Myös lääkkeiden sopivuutta voidaan testata, sillä joihinkin lääkkeisiin liittyy geneettistä vaihtelua, joka voi vaikuttaa lääkkeen sopivuuteen tai annosteluun. Geenitiedon avulla hoidosta tulee yksilöllisempää ja tehokkaampaa. Visiona on, että vuoteen 2020 mennessä genomitietoa hyödynnetään tehokkaasti ihmisten terveyden hyväksi. Emilii Dove Päätoimittaja ON PUOLUEETON ja sitoutumaton terveyslehti, jota jaetaan ilmaiseksi terveyskeskuksista ja yksityisen terveydenhoidon pisteistä. Lue lehti osoitteessa www.lehtiluukku.fi. Seuraava numero ilmestyy 20.5.2015. Julkaisija Bookers Finland Oy Päätoimittaja Emilii Dove, puh. 040 543 1806, emilii.dove@fimnet.fi Toimitus Kumppania, Pohjoisranta 11 D, 28100 Pori, Susanna Korkiatupa, puh. 044 589 6234, susanna.korkiatupa@kumppania.fi Taitto Luova toimisto Pilke Kannen kuva Jan Sandvik Avustajat Joona-Jukka Hokkanen, Harri Joensuu, Nina Leppäniemi, Milla Majander, Liisa Takala, Leena Roskala, Jan Sandvik, Nelly Stenroos Kuvapankki Ingimage Painos 205 000 kpl Paino Forssa Print Paperi Galerie Brite 60 g ISSN 1797-4623 Ilmoitusmyynti Bookers Finland Oy, puh. (09) 773 821 Pääkirjoitus | emilii.dove@fimnet.fi 441 428 PAINOTUOTE Lisää terveysjuttuja päätoimittajan blogissa www.healthberry.fi ja Twitterissä nimellä @HealthBerry_fi
1/15 Tervepotilas 5 Sisältö 1/15 47 16 30 36 maalis–toukokuu 2015 www.tervepotilas.fi Terve! Lähdin innolla kuvaamaan A-kotiin, sillä tämän tyyppisillä reportaasikeikoilla törmää usein koskettaviin tarinoihin. Kuvareportaaseissa ihmisen kohtaaminen on tärkeää. Kuvattavien avoimuus ja vilpittömyys olikin mukava yllätys. On tärkeää nostaa esiin sosiaalisia aiheita ja muistuttaa siitä, että ihmisarvo ja avun saaminen vaikeissa tilanteissa kuuluvat kaikille. Tällaiset keikat jäävät parhaiten mieleen, antavat ajattelemisen aihetta ja saavat oman työn tuntumaan merkitykselliseltä. Harri Joensuu, 29, vapaa valoja videokuvaaja Pidän hidastempoisista elokuvista. En pidä rikkinäisistä laitteista. Klinikka 6 HEPATIITTIROKOTE suojaa tartunnalta • HAMPAIDEN narskuttelu • TIESITKÖ tämän eläinallergiasta? • VARHAINEN tunnistaminen auttaa syömishäiriöistä • LASTEN ruoka-aineallergian uusi suositus Liikunta ja terveys 16 Hoida hyvin atooppista ihoasi 20 Verensokeri tasapainoon terveillä elintavoilla 24 Minttu Mustakallio kokkaa kasvisruokaa 26 Vatsatanssi: hyvää mieltä ja liikkuvuutta 30 Päihdekuntoutuksessa takaisin elämään 36 Makeaa mahan täydeltä 40 Vanhemman haaste: tunnista kipu Kolumni 47 ÄIDIN ARKEA: Kun arki uuvuttaa. Auttaisiko halaus? Vakiot 43 RISTIKKO 44 SENIORI: Virtsaamisvaivojen syy kannattaa selvittää 40 Sattuuko sinuun? Lue juttu lapsen kivun tunnistamisesta.
6 Tervepotilas 1/15 Klinikka GlaxoSmithKlinen teettämän tutkimuksen mukaan 35 prosentilla suomalaisista A-hepatiitin rokotussarja jää kesken. Tätä perustellaan yleensä sillä, ettei rokotuskorttia löydy eivätkä aikaisemmat rokotukset ole jääneet mieleen. A-hepatiitin rokotesarja sisältää kaksi puolen vuoden välein otettavaa rokotetta, B-hepatiitin rokotesarja kolme rokotetta, joista kaksi ensimmäistä otetaan kuukauden välein, kolmas puolen vuoden kuluttua. Hyvä vinkki täyden rokotesarjan muistamiseen on se, että varaa jo ensimmäistä rokotetta ottaessaan ajan seuraavaan rokotukseen. Elimistö on kuitenkin viisas ja muistaa kaikki aikaisemmin otetut rokotukset. – Jos tietää ottaneensa vaikkapa Ahepatiittirokotuksen kolme vuotta sitten, mutta on unohtanut ottaa tehosterokotuksen, peli ei ole menetetty. Riittää, että hakee nyt tehosterokotuksen, sanoo tartuntataudeista vastaava lääkäri Kirsi Valtonen Vantaan kaupungilta. Jos tietoja aloitetusta rokotussarjasta ei löydy mistään ja on itse epäileväinen sen suhteen, onko ottanut sitä ensimmäistäkään rokotetta, kannattaa rokotussarja aloittaa kokonaan alusta. Mahdollisista ylimääräisistä annoksista ei ole haittaa. Kymmenen 1. MIKÄ ON HEPATIITTI? Hepatiitti on maksatulehdus, jonka tärkeimmät aiheuttajat suomalaisilla ovat alkoholi ja hepatiittivirukset. Viruksia on viittä eri tyyppiä, Aja B-viruksia vastaan voi suojautua rokotteella. 2. MITEN VIRUSTARTUNNAN VOI SAADA? A-hepatiitti tarttuu saastuneen ruoan ja juoman kautta. Bja C-hepatiitti tarttuvat yleensä veriteitse, mutta ne voi saada myös suojaamattomasta seksistä. C-hepatiittia esiintyy Suomessa pääsääntöisesti vain suonensisäisten huumeiden käyttäjillä. 3. MISTÄ MAISTA HEPATIITTITARTUNNAN VOI SAADA? Suomalaiset tuovat Aja B-hepatiittia tuliaisina muun muassa Thaimaan ja Intian lomakohteista. Niinkin läheltä kuin Tallinnasta sen voi saada. 4. VOIKO TARTUNNAN SAADA MYÖS SUOMESTA? Pakastemarjat ovat aiheuttaneet Suomessa A-hepatiittitartuntoja. Eviran suosituksen mukaan ulkomaisia pakastemarjoja tulisikin käyttää vain kuumennuksen jälkeen. 5. MITKÄ OVAT TARTUNNAN OIREET? Oireina tulee yleensä epämääräisiä vatsavaivoja, pahoinvointia ja pientä lämpöilyä, myöhemmässä vaiheessa voi esiintyä ihon ja silmien keltaisuutta ja virtsa saattaa muuttua tummaksi. Osalla infektio jää oireettomaksi. 6. MITEN TARTUNTA HOIDETAAN? A-hepatiittiin ei ole hoitoa, mutta se paranee yleensä itsestään muutamassa viikossa jättämättä sen kummempia seuraamuksia. Bja C-hepatiitti voivat kroonistua. Krooninen hepatiittivirusinfektio on yleensä oireeton, mutta voi vuosien kuluessa hoitamattomana johtaa maksakirroosiin ja maksasyöpään. Bja C-hepatiittiin on olemassa viruslääkitys. 7. KUINKA KAUAN ROKOTTEEN SUOJA KESTÄÄ? Täyden rokotussarjan suoja A-hepatiittia vastaan kestää 40 vuotta. B-hepatiittia vastaan täydellinen rokotussarja antaa elinikäisen suojan. 8. ANTAAKO ROKOTE TÄYDELLISEN SUOJAN? A-hepatiittia vastaan suoja kehittyy lähes kaikille, mutta B-hepatiitin osalta tiedetään, että noin 10 prosentille rokotetuista ei synny suojaa. 9. MITÄ HAITTAVAIKUTUKSIA ROKOTTEELLA ON? Rokotteiden tavallisimmat haittavaikutukset ovat pistosalueen paikallisoireet kuten kipu, punoitus ja turvotus. Myös ohimeneviä yleisoireita kuten päänsärkyä, huonovointisuutta ja väsymystä voi esiintyä. Varsinaiset yliherkkyysreaktiot ja vakavammat haittavaikutukset ovat harvinaisia. 10. JOS OTAN ROKOTTEEN, VOINKO LOMAMATKALLA SITTEN SYÖDÄ RISKIRUOKIA ELI KYLMIÄ LIHOJA, LEIKKELEITÄ, ÄYRIÄISIÄ, MAJONEESIA JA PAKKAAMATTOMIA MAITOTUOTTEITA SEKÄ JÄÄPALOJA? Vaikka hepatiittirokotukset olisivat kunnossa, lomamatkalla kannattaa silti välttää riskielintarvikkeita, koska matkailijan yleisin infektiosairaus eli turistiripuli voi myös tarttua niiden välityksellä. ? ! faktaa hepatiitista
• Eläinpöly on yksi voimakkaimmista allergian aiheuttajista. Allergiaoireiden aiheuttaja on eläimen hilse. • Koira antaa kissaa paremman suojan allergialta, kunhan se hankitaan perheeseen lapsen ollessa alle yksivuotias. • Allergiatesteillä ei voida ennustaa herkistymistä ja oireiden kehittymistä. • Sietokykyä voi testata ottamalla tuttavan lemmikin hoitoon tai olemalla mahdollisimman paljon tekemisissä eläimen kanssa. • Siedätyshoitoa ei ole vielä saatavilla, mutta sen mahdollisuutta tutkitaan. • Eri rotujen välillä on eroavaisuuksia, mutta allergeenitonta kissaa tai koiraa ei ole. • Merkittävimmät erot ovat eläinlajien välisiä – toinen laji aiheuttaa allergiaa, toinen taas ei. • Akvaario on allergiselle turvallisin vaihtoehto, mutta puhdistamattomaan akvaarioon kerääntynyt levä voi myös aiheuttaa allergiaoireita. • Oireita saattavat aiheuttaa myös eläimen ruoka tai sen asuintilan kuivikkeet. Tiesitkö tämän lemmikeistä ja allergiasta? Uudistunut Luontoon.fi-verkkopalvelu kertoo entistä selkeämmin Suomen kansallispuistojen ja muiden luontomme huippukohteiden omaleimaisuudesta ja harrastusmahdollisuuksista. Yhteensä esiteltynä on yli 300 retkikohdetta. Palvelu on myös aiempaa paremmin käytettävissä mobiililaitteilla. www.allergia.fi
Diabetes-teoksen kahdeksannes uudistettu painos korostaa kokonaisvaltaista, yksilöllistä ja aktiivista diabeteksen hoitoa. Diabetesta sairastava itse on oman elämänsä asiantuntija. Tavoitteena on sujuva arki ilman turhia rajoituksia. Diabeteksen päivittäinen omahoito on sairastavan itsensä tai hänen läheisensä vastuulla. Hoidossa painottuvat eri tavoin elintavat ja niiden yhdistäminen lääkehoitoon ja insuliinipuutoksen korvaushoitoon. Diabetes-kirja tarjoaa keinoja omien yksilöllisten hoitotavoitteiden ja hoitotapojen pohdintaan ja opiskeluun. Diabetes Pirjo Ilanne-Parikka, Tapani Rönnemaa, MarjaTerttu Saha, Timo Sane Kustannus Oy Duodecim, 8. uudistettu painos 2015 ISBN 978-951-656-438-1 Kirjat Uusi lihavuutta käsittelevä kirja on kattava tietopaketti ylipainosta, elämäntapamuutoksista ja laihduttamisesta. Suomalaisten asiantuntijoiden laatima teos esittelee tapausesimerkkejä ja käytännön ohjeita lihavuuden hoitoon. Uutuuskirja sopii lihavuuden itsehoitoon, ja antaa myös ammattilaisille keinoja ottaa lihavuus puheeksi potilaan kanssa ja suunnitella sopivaa hoitoa. Lihavuuden ehkäisy on mahdollista, ja voimme kukin tehdä elämässämme lukuisia terveyttä ja painonhallintaa edistäviä valintoja. Apulaisprofessori Kirsi Pietiläisen, professori Pertti Mustajoen ja ravitsemusasiantuntija Patrik Borgin toimittama Lihavuus-kirja sisältää suomalaisten asiantuntijoiden tuoreimpia näkemyksiä lihavuuden hoidosta, motivaatiosta ja voimaantumisesta, uusista valinnoista sekä ruoasta ja liikunnasta. Tapausesimerkit ja käytännön ohjeet kannustavat lihavuuden hoidon toteuttamiseen. Lihavuus Kustannus Oy Duodecim, 1. painos 2015 ISBN 978-951-656-374-2 Kokonaisvaltaisesti lihavuudesta Diabeteksen hoidon keskiössä sujuva arki Herättääkö kevät sinussa Unohda oireet ja TUNTEITA vai OIREITA? TUNTEITA vai OIREITA? TUNTEITA vai OIREITA? RAKASTU KEVÄÄSEEN! RAKASTU KEVÄÄSEEN! RAKASTU KEVÄÄSEEN! Allergisen silmätulehduksen ennaltaehkäisyyn ja hoitoon www.lecrolyn.fi 2/ 20 15 LECROLYN®40 mg/ml -silmätipat. Vaikuttava aine: natriumkromoglikaatti 40 mg/ml. Käyttöaihe: Allerginen konjunktiviitti. Annostus: 1-2 tippaa kumpaankin silmään 2 kertaa päivässä. Alle 4-vuotiaille vain lääkärin ohjeen mukaan. Hoito aloitetaan viimeistään heti ensioireiden ilmaannuttua tai se voidaan aloittaa jo ehkäisevänä. Pipetti on yhtä antokertaa varten. Yksi pipetillinen riittää kumpaankin silmään. Avattua pipettiä ei pidä annostuksen jälkeen säilyttää. Vasta-aiheet: Yliherkkyys vaikuttavalle aineelle tai apuaineille. Varoitukset ja käyttöön liittyvät varotoimet: Lecrolyn-silmätipat silmätippapullossa sisältävät säilytysaineena bentsalkoniumkloridia, joka voi aiheuttaa silmän ärsytystä. Piilolinssit tulee poistaa ennen lääkkeen antoa ja asettaa takaisin aikaisintaan 15 min kuluttua. Lecrolyn-silmätipat kerta-annospipetissä eivät sisällä säilytysainetta ja sopivat täten säilytysaineille yliherkille potilaille, ja niitä voidaan käyttää kaikentyyppisten piilolinssien kanssa. Yhteisvaikutukset: Ei tiedossa olevia haitallisia yhteisvaikutuksia. Fertiliteetti, raskaus ja imetys: Ei tiedossa olevia haittoja. Käyttöön tulee kuitenkin olla riittävät kliiniset syyt. Haittavaikutukset: Ohimenevä kirvely, paikallinen ärsytys, näön hetkellinen sumentuminen. Pakkaukset ja hinnat: (VMH 2/2015): 40 mg/ml 5 ml 12,02 €, 40 mg/ml 20 x 0,25 ml 14,18 €, 40 mg/ml 60 x 0,25 ml 21,04 €. Apteekeista. Oireiden pitkittyessä käänny lääkärin puoleen. Tutustu pakkauksessa olevaan käyttöohjeeseen.
Jatkuvan alkoholinkäytön aiheuttamat maksavauriot eivät ole ainoastaan suurkuluttajien ongelma. Maksavaurion kehittymisen riski on verrannollinen juotuun alkoholimäärään. Riski kasvaa jo, kun alkoholia käytetään yli 30 grammaa eli vajaa kolme pulloa keskiolutta päivässä. – Jatkuva alkoholinkäyttö johtaa rasvamaksan kehittymiseen. Jos alkoholinkäyttö jatkuu, se voi johtaa tulehdukselliseen rasvamaksavaurioon ja maksakirroosiin. Alkoholihepatiitti on pitkäkestoiseen ja runsaaseen alkoholinkäyttöön liittyvä maksasairaus, HYKS:n gastroenterologian klinikan ylilääkäri, professori Martti Färkkilä kertoo. Suomessa arviolta 90 prosenttia maksakirrooseista on alkoholin aiheuttamia. On huolestuttavaa, että alkoholimaksasairauteen kuolevien määrä kasvaa maassamme jatkuvasti. Vuonna 2012 alkoholimaksasairauteen kuoli 1099 henkilöä. Kaikkiaan alkoholikuolemia oli 2532. Alkoholiperäiset sairaudet ja tapaturmainen alkoholimyrkytys ovat Suomessa työikäisten kolmanneksi yleisin kuolinsyy. – Suomessa puhutaan paljon yleisistä alkoholin aiheuttamista haitoista, mutta alkoholiperäisten maksasairauksien lisääntymisestä ja niiden aiheuttamasta kuolleisuudesta keskustellaan liian vähän. Asenteiden muuttamiseksi tarvitaan lisää yhteiskunnallista keskustelua alkoholimaksasairauksista. Varhainen puuttuminen ja kaikille avoimet matalankynnyksen palvelut ja hoito ovat avainasemassa alkoholinkäytön vähentämiselle, sanoo Munuaisja maksaliiton toiminnanjohtaja Sari Högström. www.maksa.fi Liika alkoholi sairastuttaa maksan
Hampaat kuluvat, päätä särkee ja niskaa jomottaa. Syyksi voi paljastua bruksismi eli öinen hampaiden narskuttelu ja hampaiden yhteenpureminen päivisin. Bruksismi on tavallista, ja yleensä sitä voidaan pitää luonnollisena, vaarattomana ilmiönä. Vaikea-asteisena se vaatii kuitenkin hoitoa. Hampaiden narskutteluun on useita syitä. Nykyisin bruksismia pidetään keskushermostoperäisenä ilmiönä. Bruksismia aiheuttavat muun muassa stressi, geneettiset tekijät sekä ulkoiset tekijät, kuten tupakointi, runsas alkoholin tai kofeiinin käyttö. Vakava-asteinen bruksismi voi aiheuttaa erilaisia ongelmia hampaistoon ja purentaan. Tyypillistä on, että narskuttelijan hampaiden pinnat kuluvat. Myös hampaiden paikat voivat lohkeilla ja irrota, hampaiden kiinnitys voi heikentyä ja potilaalla voi ilmetä erilaisia kasvokipuja leukaniveloireita. Vaikean bruksismin hoito on tarpeellista sekä oireiden vähentämiseksi että kudosvaurioiden estämiseksi. Kudosvaurioita voidaan oleellisesti vähentää käyttämällä purentakiskoa nukkuessa. Jos hampaisto on kulunut vaikea-asteisesti, purennan kuntoutushoidolla eli valmistamalla kruunuja tai siltoja hampaistoon, pyritään palauttamaan alkuperäinen hampaan muoto ja purenta. Purennan kuntoutuksen tarve arvioidaan potilaan tarpeiden mukaan. Narskuttelu nakertaa hampaita Avokado päivässä alentaa LDL-kolesterolia. Näin todetaan Yhdysvaltojen sydänjärjestön tiedelehdessä julkaistussa tutkimuksessa. Avokadon päivässä syöneiden koehenkilöiden LDL-kolesteroli eli paha kolesteroli laski 0,35 mmol/l viidessä viikossa. Avokadodieetti alensi LDL-kolesterolia merkitsevästi enemmän kuin esimerkiksi vähärasvainen ruokavalio. Avokadossa on paljon kertatyydyttymättömiä rasvahappoja (monounsaturated fatty acids, MUFA). Kun ravinnon tyydyttyneet eli kovat rasvat korvataan pehmeillä, eli tyydyttymättömillä, parantaa se veren kolesteroliarvoja. Tuotevalikoimaamme kuuluvat potilasja henkilökuntavaatteet, vuodevaatteet, patjat, pyyhkeet, kestokäyttöiset suojat, hygienia-, ja inkontinenssi-, sekä erityistuotteet ja sairaalatarvikkeet. Erityisen merkittävän aseman olemme hankkineet kertakäyttökäsineiden ja -suojien toimittajana. Tilaukset ja asiakaspalvelu Myynti ja neuvonta yksityisja yritysasiakkaille: 02 8387 2480 www.sairaalatukku.com Sairaalatarvikkeet Inkontinenssituotteet Liinaja vuodevaatteet Ihonhoitotuotteet Potilasvaatteet Henkilökuntavaatteet Valtakunnallinen myynti, tilaukset ja tuotekyselyt Niittaajantie 9, 26820 RAUMA puh. 02 8387 2480 fax. 02 8387 2489 Tilaa nyt kotimaiset hoitotarvikkeet asukasja yksityiskäyttöön ALENNUS + TOIMITUS VELOITUKSETTA alennuskoodilla SST/TP Tutustumisetu -5% 15.5.2015 asti
Klinikka Lievät sähköimpulssit stimuloivat verenkiertoa jaloissa ja säärissä. Sen tuloksena jalat ja niiden lihakset vuoron perään laaje nevat ja supistuvat – samaan tapaan kuin pitkällä kävelyllä. Laitetta on erittäin helppo käyttää haluamassasi paikassa. Hoito kestää vain 10-30 minuuttia oman hoitotarpeesi mukaan. Samalla voit vaikkapa lukea tai katsoa TV:tä. Hoito on täysin kivutonta ja sopii kaikenikäisille. PARANNA JALKOJEN JA SÄÄRTEN VERENKIERTOA! Verenkiertostimulaattori Laite on lääketieteellisesti hyväksytty ja sitä käyttävät tuhannet ihmiset päivittäin. Tilaa netistä www.directstore.fi TILAUSKORTTI Nimi Lähiosoite Postinumero ja -toimipaikka Tilaa jo tänään! • Soita asiakaspalveluumme (09) 680 1600 • Tilaa netistä www.directstore.fi Nettikaupassamme voit tutustua lukuisiin muihin tuotteisiimme. • Tilaa sähköpostilla osoitteesta: tilaus@directstore.fi directstore maksaa postimaksun Tunnus 5000505 00003 VASTAUSLÄHETYS directstore.fi Osoitetietoja voidaan käyttää suoramarkkinointiin. Ei directstore.fi, Hyttimestarinkuja 7, 02780 ESPOO. Puh. (09) 680 1600 Kyllä! Toimitus postiennakolla, hintaan lisätään postituskulut 6,90. Vital Plus + -verenkiertostimulaattori, hinta 179 €. Kaupan päälle 4 kpl Vital Plus + stimulointityynyjä – arvo 24,90 €. Lähettäkää minulle alle merkitsemäni tuote. Saan tutustua siihen 14 päivän ajan ja minulla on täysi palautusoikeus. • Edistää verenkiertoa ja auttaa ehkäisemään jalkojen kylmenemistä, levottomuutta ja turvotusta. • Auttaa vähentämään jäykkyyttä lihaksissa ja nivelissä ja ehkäisee suonikohjujen muodostumista – tehokas terveysinvestointi. • Jos sinulla on sydämentahdistin tai olet raskaana, ota yhteys lääkäriin ennen käyttöä. • Mukana kaukosäädin. • Sopii kaikenikäisille. • 14 päivän palautusoikeus. KAUPAN PÄÄLLE! Vastatessasi 14 päivän kuluessa saat kaupan päälle 4 kpl stimulointityynyjä, joiden avulla aktivoit lihaksia ja hoidat kipuja mm. selässä, hartioissa, niskassa ja käsivarsissa. Ei sivu vaikutuksia. Kauko-ohjaus. Arvo 24,90 € vain Nyt 179,Lääketieteellisesti hyväksytty Uudistettu myyntimenestys! – Hei! En voi kiittää Vital Plussaa tarpeeksi. Käytin sitä muutaman viikon ajan joka päivä 30 minuutin jaksoissa ja jalkakipuni ovat poissa! – Olen Vital Plussan uskollinen käyttäjä. Polvikipuni ovat tiessään ja verenpaine mittaus osoitti, että jalkojeni verenpaine on jälleen hyvä. – Ostin tuotteen 8 kuukautta sitten ja olen erittäin tyytyväinen. Kylmät jalat ovat minulle historiaa, kiitos Vital Plus -veren kiertostimulaattorin!
1/15 Tervepotilas 13 Äidin raskaudenaikainen tupakointi altistaa sikiön tuhansille terveyttä haittaaville kemikaaleille. Sikiöaikainen altistuminen tupakoinnille vaikuttaa haitallisesti sikiön aivojen kasvuun ja lapsen aivojen toimintaan. Tulokset ovat peräisin Tyksin ja Turun yliopiston tutkijoiden katsausartikkelista, joka julkaistiin arvostetussa Acta Paediatrica -tiedelehdessä. – Normaali pään kasvu raskausaikana ja sen jälkeen ennustaa normaalia aivojen kasvua. Täysiaikaisilla lapsilla, jotka olivat altistuneet tupakoinnille sikiönä, oli pienempi pään ympärysmitta kuin muilla lapsilla. Lohdullista oli se, että niillä lapsilla, joiden äidit olivat lopettaneet tupakoinnin alkuraskauden aikana, pään kasvu oli normaali, toteaa tutkija Mikael Ekblad. Raskaudenaikaisen tupakoinnin yleisyys on pysynyt Suomessa muuttumattomana jo 25 vuoden ajan lisääntyneestä terveysvalistuksesta huolimatta. Suomessa joka kuudes raskaana oleva tupakoi raskauden aikana. Muissa Pohjoismaissa raskausajan tupakointi on puolittunut. Vähiten tupakoidaan Ruotsissa. Tupakansavussa oleva nikotiini ja hiilimonoksidi läpäisevät istukan, pääsevät sikiön verenkiertoon ja kerääntyvät jo seitsemännellä raskausviikolla sikiön elimistöön. Paitsi odottavan äidin tupakoinnilla, myös passiivisella tupakoinnilla on haittavaikutuksia sikiöön. Joka kuudes raskaana oleva tupakoi Uusi lasten ruoka-allergioita käsittelevä Käypä hoito -suositus painottaa lievien ja vaikeiden allergioiden erottamisen tärkeyttä. Vaikeissa tapauksissa hoitona on ruoka-aineen välttäminen, lievissä tapauksissa ruoka-ainetta voi käyttää oireiden sallimissa rajoissa tai välttää määräaikaisesti. Imettävälle äidille ei lähtökohtaisesti suositella välttämisruokavaliota lapsen allergian takia, koska äidinmaitoon erittyvien allergeenisten proteiinien määrät ovat äärimmäisen pieniä. Sietokyky ruoka-aineille syntyy parhaiten, kun kiinteiden ruokien antaminen aloitetaan 4–6 kuukauden iässä. Ravitsemuksessa keskeisten ruokien, kuten maidon ja viljojen osalta allergian diagnoosin perustana on valvottu välttämisaltistuskoe. Muissa tapauksissa riittää kotona tehtävä kokeilu. Pelkkä välttämiseen liittyvä oireiden väheneminen ei riitä ruoka-allergian diagnoosiin, ruoka-aineen sopivuus paljastuu vasta, kun lapsi saa välttämisen jälkeen uudelleen kyseistä ruoka-ainetta. Ruoka-allergioiden esiintyvyys lapsilla on iästä riippuen 3–9 prosenttia. Yleisimmät ruoka-allergiat Suomessa ovat maitoja kananmuna-allergiat. Tavallisimmin allergia aiheuttaa ihotai suolistooireita. Suurella osalla lapsista ne häviävät ennen kouluikää. www.kaypahoito.fi Erota lievä ruoka-allergia vaikeasta
14 Tervepotilas 1/15 Päivitetyn syömishäiriöiden Käypä hoito -suosituksen mukaan varhainen puuttuminen parantaa ennustetta. – Syömishäiriön tunnistaminen varhaisessa vaiheessa todennäköisesti lyhentää sairastamisaikaa. Jo pieni puuttuminen syömishäiriöepäilyssä voi normalisoida tilanteen. Pienenkin epäilyn vuoksi kannattaa selvittää asiaa vaikka ihan parilla suoralla kysymyksellä, sanoo suositustyöryhmän jäsen, yleislääkäri Ulla Salonen. Suosituksessa on esitelty SCOFF-syömishäiriöseula, joka sopii hyvin seulontaan kouluja perusterveydenhuollossa. Seulontakysymykset ovat helposti ja nopeasti toteutettavissa, varsinaiseen diagnoosiin tarvitaan kuitenkin tarkempia tutkimuksia. Moni syömishäiriötä sairastava paranee ilman erityistason hoitoa. Ravitsemustilan korjaaminen, tiedollinen ohjaus ja terapeuttinen lähestymistapa ovat hoidon kulmakiviä. Myös läheisten tukeminen aloitetaan heti hoidon alussa. – Syömishäiriöiden hoito tulisi toteuttaa pääosin avohoitona. Perheen ja läheisten mukana olo hoidossa on tärkeää. Avohoitoa voidaan tarvittaessa täydentää hoitojaksoilla päiväsairaalassa, sanoo suositustyöryhmän puheenjohtaja, psykiatrian erikoislääkäri Jaana Suokas. Potilaan oma valmius paranemiseen ja käyttäytymistapojen muutokseen on merkittävää hoidon onnistumisen kannalta. Syömishäiriöt ovat nuorilla ja nuorilla aikuisilla naisilla yleisiä mielenterveydenhäiriöitä, joihin liittyy poikkeavan syömiskäyttäytymisen lisäksi psyykkisen, fyysisen tai sosiaalisen toimintakyvyn häiriintyminen. Tunnetuimmat syömishäiriöt ovat laihuushäiriö, anorexia nervosa, ja ahmimishäiriö, bulimia nervosa. Suomessa toimii Syömishäiriöliitto SYLI ry, joka edustaa syömishäiriöön sairastuneita ja heidän läheisiään. Liiton tehtävänä on lisätä kokemukseen perustuvaa syömishäiriötietoutta. www.kaypahoito.fi Syömishäiriöiden varhainen tunnistaminen tärkeää Akuutin keuhkoputkitulehduksen ja keuhkokuumeen oireet ovat pitkälti samankaltaiset. Keuhkokuumeen tunnistaminen on kuitenkin tärkeää, jotta se voidaan hoitaa oikein. Aikuisten alahengitystieinfektioita koskeva päivitetty Käypä hoito -suositus auttaa tunnistamaan akuutin keuhkoputkitulehduksen ja keuhkokuumeen eron. Äkillinen keuhkoputkitulehdus on viruksen aiheuttama, joten siihen ei antibiootti tehoa. Hunaja ja eukalyptusöljy saattavat helpottaa yskää. Yskänlääkkeiden tehosta ei sen sijaan löydy näyttöä. Yskävaihe voi kestää kolmekin viikkoa. Keuhkoputkitulehdus voi kuitenkin muuttua keuhkokuumeeksi. Lääkäriin tulee ottaa yhteyttä, jos kunto heikkenee uudelleen tai oireet, erityisesti kuume, eivät helpota kahden vuorokauden kuluessa. Keuhkokuumeeseen viittaavat kuume, tihentynyt hengitys, yleiskunnon lasku, nopea oireiden kehittyminen tai uudelleen vaikeutuminen sekä happikyllästeisyyden lasku sekä takykardia eli sydämen tiheälyöntisyys. Keuhkokuume varmistetaan röntgenkuvauksella. Normaali keuhkokuva ei kuitenkaan sulje keuhkokuumetta varmasti pois. Keuhkokuume ja sen vahva epäilykin tulee aina hoitaa antibiootilla, ensisijaisesti amoksisilliinilla. Valtaosa potilaista voidaan hoitaa kotona. Käsienpesu, tupakoinnin lopettaminen ja influenssasekä pneumokokkirokote vähentävät riskiä sairastua keuhkokuumeeseen. Hunajaa keuhkoputkitulehdukseen, antibioottia keuhkokuumeeseen Klinikka
VitaeLab maksaa postimaksun E LÄ M Ä TE RV EY S ELÄMÄ TERV EY S EL Ä M Ä T ER V EY S ELÄ MÄ TE RV EYS EL ÄM Ä Tunnus 5017436 00003 VASTAUSLÄHETYS ja saan joka toinen kuukausi kahden kuukauden VitaePro-kapselit. Ensimmäisen lähetyk sen saan tutustumishintaan 15,75 (norm. 31,50). Toimituskulut 3,90 e/lähetys. Tutustumis tarjous koskee uusia asiakkaita. Saan automaattisesti uuden lähetyksen joka toinen kuu kausi, kunnes ilmoitan muutoksesta tai päätän asiakkuuden. Laskun saan tuotteen mukana. Asiakkuuden voit päättää milloin tahansa ja sinulla on 14 päivän täysi palautusoikeus. Kyllä kiitos, ryhdyn VitaeLabin asiakkaaksi NIMI: LÄHIOSOITE: POSTINRO: POSTITOIMIPAIKKA: PUHELIN: SYNTYMÄVUOSI: SÄHKÖPOSTI: (antamalla s-postiosoitteeni hyväksyn että siihen lähetetään VitaeLabin tarjouksia) ALLEKIRJOITUS: (alle 18-vuotiaalta edunvalvojan) Nimija osoitetietoja voidaan käyttää suoramarkkinointitarkoituksiin henkilötietolain mukaisesti. VPPR TP A1813F ? -50% säästä 15,75 VAIN MEILTÄ TILAA JO TÄNÄÄN EI SITOUTUMISAIKAA Uudistettu VitaePro sisältää nyt entistä enemmän vaikuttavia aineita, jotka on räätälöity juuri lihasten ja nivelten hyvinvointiin. Olemme lisänneet VitaeProhon Boswellia serrataa, joka on tuhansia vuosia Intiassa nivelten hyvinvointiin käytetty kasviuute. Lihaksille tutkitusti tärkeän D-vitamiinin määrä on tuplattu sekä lisätty antioksidantti seleeniä, joka suojaa soluja hapetusstressiltä. VitaePro sisältää nyt ainutlaatuisen ja tehokkaan koostumuksen turvallisia, puhtaita ja tieteellisesti tutkittuja ainesosia. Jäykkä ja kankea olo? Sinulle on nyt hyviä uutisia! UUTTA NIVELILLE Uusi ainesosa Boswellia serra ta auttaa pitämään nivelet viileinä ja miellyttävinä. UUTTA LIHAKSILLE Nyt enemmän D-vitamiinia, joka edistää normaalin lihastoiminnan ylläpitämistä. UUTTA VASTUSTUSKYVYLLE C-ja D-vitamiinin lisäksi nyt myös seleeniä, jotka edistävät immuunijärjes telmän normaalia toimintaa. VÄHENTÄÄ VÄSYMYSTÄ C-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. SYDÄMELLE Omega-3-rasvahapot (DHA ja EPA) edistävät sydämen normaalia toimintaa. Tutkittu vaikutus sydämelle 250 mg:lla EPA:a ja DHA:ta (2 kapselia/vrk). UUDISTUNUT VitaePro® sisältää astaksantiinia, luteiinia, zeaksantiinia, C-, Dja E-vitamiinia, Boswellia serrataa, seleeniä sekä omega-3-rasvahappoja. 92 % käyttäjistä SUOSITTELEE VITAEPROTA! Asiakaskysely 2014, N=834 pitkäaikaista käyttäjää Soita 0206 90030 Ma?pe 8.30?16.30 Paikallispuhelumaksu/MPM Tekstaa TERVEYS 59 numeroon 18333 Normaalihintainen tekstiviesti TILAA HETI! Tilaa netistä: www.vitaepro.? VitaeLab_TervePotilas_nr1_pd25.02_217x280_CR.indd 1 03.02.2015 11:00:54
16 Tervepotilas 1/15 Iho KUTITTAA, KIRISTÄÄ, ÄRSYTTÄÄ. ATOOPPINEN IHO VOI MERKITTÄVÄSTI HEIKENTÄÄ ELÄMÄNLAATUA. IHON KOSTEUTTAMINEN ON TÄRKEÄÄ, SAMOIN KUIN LÄÄKEVOITEIDEN KÄYTTÖ TARVITTAESSA. MUTTA ONKO MUITA KEINOJA HOITAA IHOTTUMAA? Teksti Milla Majander Kuvat Nelly Stenroos rakastaa kosteutta
1/15 Tervepotilas 17 Atopia, eli atooppinen ihottuma, on peritty ihosairaus, jonka taustalla on kuiva, helposti tulehtuva ja kutiava ihotyyppi. Talvi-ilma, liian karheat kuidut iholla tai stressi voivat pahentaa ihottumaa. Raapiminen pahentaa ihon tilaa entisestään. Ärtyneenä iho on myös alttiimpi sienille, bakteereilla tai viruksille. Noidankehä on valmis. Milloin lääkäriin? Oireet lieventyvät hetkeksi tehokkaalla kosteutuksella. Ihoa kosteutetaan sopivalla perusvoiteella eli kosteusvoiteella. Jos kuitenkin joutuu rasvaamaan enemmän kuin kaksi kertaa päivässä, voi olla aiheellista hoitaa ihottumaa lääkevoiteella. Kortikosteroidivoiteita saa ilman reseptiä, mutta lääkärikäyntikin voi tulla kysymykseen, jos kutina alkaa haitata yönunia tai elämää merkittävästi. Kortikosteroidivoiteet ovat atooppisen ekseeman tärkein lääkehoito. Oikein, jaksoittain käytettynä ne eivät aiheuta haittoja, kuten ihon ohenemista. Jos kortikosteroidilla ei saada riittävästi apua, käytetään takrolimuusitai pimekrolimuusivoidetta, kunnes ekseema on parantunut. Niitä saa vain reseptillä, joten hakeudu lääkäriin viimeistään siinä vaiheessa, jos kortikosteroidista ei ole apua. Valitse oikeanlainen voide Kuivan ihon kosteusvoide on paras valita omien tuntemusten perusteella. Epämiellyttävää voidetta ei ole syytä sinnikkäästi käyttää. On tärkeää, että voide tuntuu iholla miellyttävältä eikä jätä ihoa tahmeaksi. Tyypillisesti kuivalle iholle valitaan rasvainen voide ja vähemmän kuivalle iholle kevyempi valmiste. Vetistävään ihottumaan käytetään vesipitoista voidetta ja kuivaan, paksuuntuneeseen ihoon rasvaista voidetta. Joskus liian rasvainen voide voi kuitenkin pahentaa ekseemaa. Vääränlainen voide voi vain entisestään hauduttaa ihoa ja tukkia sitä. Toisaalta taas liian kevyt voide saattaa haihduttaa iholta kosteutta. Jos huomaat, että jonkin tietyn kosteusvoiteen käyttö vain lisää kutinaa, vaihda voidetta. On hyvä pitää varalla erilaisia voidevaihtoehtoja, joissa on eri kosteusasteet. Ihan senkin takia, että voidelaatua on hyvä vaihdella myös ihon kunnon mukaan. Koska kuivaihoisella kuluu kosteusvoidetta suuria määriä, voi niihinkin pyytää reseptiä lääkäriltä. Näin niistä saa kelakorvauksen. Huolehdi ihon puhtaudesta Kuivaihoisen ei tarvitse vähentää pesua, vaan suihku, kylpeminen tai uinti ovat hyviä keinoja ihon vesipitoisuuden palauttamiseksi normaalitasolle. Vesi pitää tosin muistaa ”sitoa” ihoon sopivalla kosteusvoiteella heti pesun jälkeen. Voiteiden avulla ihon oma kosteuspitoisuus pysyy yllä paremmin, eikä iho haihduta kosteutta niin helposti. Kovin kuumassa suihkussa ei kannata käydä, sillä kuuma vesi heikentää ihon omaa suojarakennetta. Saunassa voi piipahtaa, kunhan löylyt ovat kosteat. Mitä huonommassa kunnossa iho on, sitä tärkeämpää peseytyminen on. Joskus voi myös kokeilla ihon tai päänahan pesemistä kosteusvoiteella saippuan sijaan. Älä hankaa ihoa. Kuivaa iho pyyhkeeseen taputtelemalla. Auttaako oikea ravinto? Oma iho kertoo paljon. Ruokavalion tarkkailu on pieni panostus omaan hyvinvointiin, eikä se maksa ylimääräistä. Varsinaista lääketieteellistä näyttöä ekseeman hoidosta ruokavaliolla ei ole olemassa. Jotkut ovat kuitenkin huomanneet, että hyvien rasvojen lisääminen ruokavalioon, maitoja vehnätuotteiden sekä sokerin pois jättäminen ovat saaneet ihon voimaan paremmin. Myös probioottien ja prebioottien lisääminen voi joillakin vähentää atooppisen ekseeman riskiä. Parasta on monipuolinen ravinto vitamiinein, hivenainein ja hyvine rasvoineen. Kiinnitä erityistä huomiota siihen, että nautit riittävästi vettä päivittäin. Äidin omega-3-rasvahappolisä raskauden aikana voi lieventää lapsen atooppisen ekseeman vaikeusastetta vuoden iässä. Allergisoivia ja ärsyttäviä ruoka-aineita pitää tietysti välttää, vaikka näyttöä Huolellinen rasvaus kosteuttaa ja hoitaa ihoa. Kosteuta kehoa myös sisäisesti, ja juo riittävästi vettä joka päivä.
New Nordic Oy: (09) 8540 742, ark. 10–16 info@newnordic.fi www.newnordic.com NEW NORDIC Online Store MAINOS Verensokeri tasapainoon Marilla oli vuosia vaikeuksia pitää veren sokeritasapaino normaalilla tasolla. ”Yritin kaikkea. Muutin ruokavalionikin vähähiilihydraattiseksi”, Mari sanoo. ”En vain saanut verensokeriani kuriin.” Haitallinen vaiva ”Heittelehtivä verensokeri vaivasi minua vuosia. Tiesin, että se on haitallista, koska se voi vahingoittaa kehon normaalia toimintaa. Vähensin hiilihydraattien syöntiäkin, mutta en silti saanut verensokeria kuriin”, Mari sanoo. Yllättävä löytö ” Aloin miettiä, mikä muu voisi vaikuttaa veren sokeritasapainoon. Lopulta löysin pohjoismaisen Mulberry-tuotteen, joka sisältää mulperipuun lehtiuutetta ja kromia. Sain selville, että kromi auttaa ylläpitämään veren normaalia glukoositasoa ja mulperipuun lehtiuute tasapainottaa hiilihydraattiaineenvaihduntaa.” Nopea vaikutus ”Ostin Mulberry-tabletteja luontaistuotekaupasta ja aloin käyttää niitä ohjeiden mukaan. Huomasin jo muutaman päivän kuluttua, että veren sokeritasapaino oli normaalimpi. Se vakuutti minut lopullisesti. Mulberry-tableteista oli tosiaankin apua.” FAKTOJA MULBERRY-TABLETEISTA • Mulberry-tabletit valmistetaan Ruotsissa valkomulperipuun lehtiuutteesta ja kromista. • Kromi auttaa ylläpitämään veren normaalia glukoositasapainoa. • Mulperipuun lehtiuute tasapainottaa hiilihydraattiaineenvaihduntaa. • Suositeltu annos on 1 tabletti 15–30 minuuttia ennen ateriaa 3 kertaa päivässä. • Tuotetta voi käyttää niin kauan kuin on tarpeen. Norjalaisen Ålesundin asukkaat alkoivat laihtua, kun luontaistuoteliikkeen omistaja Johnny Pettersen keksi uuden tavan käyttää silkkiäispuun lehdistä valmistettua Mulberry-tuotetta. Hän suositteli sitä makeanhimoon, mutta huomasi sen tehostavan myös laihdutusta. ”Mulperipuun lehdet alentavat veren sokeripitoisuutta. Kun verensokeri ei heilahtele, makeanhimo katoaa. Mulberry nopeuttaa rasvan palamista ja ehkäisee sen kertymistä elimistöön. Kun annostus nostetaan 2 tablettiin ennen aterioita vähintään 10 päiväksi, elimistö pääsee irti sokeririippuvuudesta.” Sana levisi pian. Yli 1 500 ålesundilaista on laihtunut Mulberryn avulla. NÄIN LAIHDUTIN KOKO KAUPUNGIN
niiden atopiaa pahentavasta vaikutuksesta aikuisilla ei ole. Lapsilla atopian taustalla voi olla ruoka-allergia ja allergiaselvitykset ovat aiheellisia. Usko ihoa, se tietää Auringon hyvää vaikutusta iholle ei kiistetä. UV-säteily lisää ihon keramidien muodostumista. Kesäaurinko Suomessa tai talvinen aurinkomatka paksuntavat ihon pintakerrosta ja lisäävät sen keramidija vesipitoisuutta. UV-valohoidolla saavutetaan sama tulos. Vaatteisiin tai vuodevaatteisiin ei nykyajan hyvien pesukoneiden ansiosta jää juuri pesuainejäämiä, jotka voisivat ihoamme ärsyttää. Toki erittäin voimakkaat tuoksut voivat aiheuttaa ärsytystä. Vaate, joka kutittaa, ei sovi. Alimmainen vaatekerta pitää valita hyvän ihotuntuman mukaan. Karkeat kuidut voivat ärsyttää ja aiheuttaa kutinaa. Urheilutilanteissa tekniset kuidut siirtävät hien iholta pois. Stressaavat elämäntilanteet ja uupumus voivat pahentaa atoopikon oireita. Riittävä lepo ja rentoutuminen voivat perushoidon ohella lievittää oireita. Tärkeää on myös läheisten tuki ja vertaistuki. Asiantuntijana ihotautien erikoislääkäri Tuula Kinnunen Terveystalosta Lähteet: www.terveyskirjasto.fi, www.atopialiitto.fi, www.kaypahoito.fi Jos kosteusvoiteista ei tunnu olevan riittävästi apua, voi kokeilla luonnonkosmetiikkaa. Sertifioidussa luonnonkosmetiikassa ei saa käyttää synteettisiä väriaineita, hajusteita tai säilöntäaineita. Myös kaikkien raaka-aineiden alkuperä tulee olla jäljitettävissä viljelijälle asti. Jotkut tuotteet markkinoivat itseään luonnollisina, mutta eivät välttämättä ole sitä. Aidon luonnonkosmetiikan tunnistaa erilaisista sertifikaateista. Sertifikaatein varmistetaan myös esimerkiksi se, että tuotteen raaka-aineet ovat luomulaatuisia, mikäli siinä ei ole käytetty villeinä kasvaneita kasveja. On olemassa myös tuotteita, esimerkiksi karitevoi tai arganöljy, jotka ovat sataprosenttisesti kasviperäisiä ja voivat sopia parhaiten yliherkille. Itselle paras vaihtoehto löytyy kokeilemalla. Luonnollinen ratkaisu?
TYYPIN 2 DIABETEKSEN EHKÄISY JA HYVÄ HOITO ON PANOSTUSTA OMAAN TERVEYTEEN PITKÄLLE VANHUUTEEN SAAKKA. DIABETEKSEN KANSSA PÄRJÄÄMINEN VAATII TAHTOA, TUKEA JA TOIMINTAA. HUONOSTI HOIDETTUNA TYYPIN 2 DIABETES VOI LYHENTÄÄ ELINIKÄÄ JOPA KAHDELLA VUOSIKYMMENELLÄ. Teksti Milla Majander Kuvat Nelly Stenroos ELINTAVAT, TER VEEMPI ELÄMÄ Painonnousu, liikkumattomuus sekä paljon sokeria ja kovaa rasvaa sisältävä ruokavalio altistavat kakkostyypin diabetekselle. Hoidon kulmakiviä ovat arkiaktiivisuus ja liikunta sekä liikkumattomuuden minimointi. Ruokavalion laatu, määrä, rytmi ja energiatiheys ovat keskeisessä asemassa. Sairauden hallinta edellyttää pysyvää elämäntapamuutosta ja sen ylläpitoa. Alttius ei häviä, mutta ruokavaliolla, liikunnalla ja laihduttamisella voi vaikuttaa ratkaisevasti omaan insuliinin tarpeeseen. Jos verensokerit saa normaaleiksi elintapahoidolla, voi pärjätä ilman lääkitystä. Tyypin 2 diabetes vaatii pysyvää seurantaa, koska osalla elintapamuutosten vaikutus ja siten lääkkeettömyys voivat jäädä tilapäisiksi. Aloita runsaalla aamupalalla Diabeetikon ruokavalion tulee sisältää runsaasti kuitupitoisia ruokia eli kasviksia, hedelmiä, marjoja ja täysjyväviljaa sekä vain vähän kovaa