• Lauttasaari Lauttasaari Nro 4 ? 30.1.2015 Voitko hyvin? s. 2 | Perustettu 1968 1 Nro 4 Julkaisija: Lauttasaari-Seura ? Drumsö-Sällskapet ry Nyt miehet joogaan! s. 4 Asunto Oy Jungmanni, Nahkahousuntie 1 valmistui 28.11.2014 Eila Haikala Merja Halsti MYYNTINEUVOTTELIJA, KiAT KIINTEISTÖNVÄLITTÄJÄ, LKV Eero Heino Päivi Holmberg 050 4640 207 KIINTEISTÖNVÄLITTÄJÄ, LKV, KED 050 5151 801 Enää 10 asuntoa jäljellä, tule ja ihastu. Esittely to 29.1. klo 17-18 ja su 1.2. klo 13-14. MYYNTINEUVOTTELIJA, KED 050 406 9459 Susan Hyvönen 050 464 0205 044 2025 777 Kirsi Oras MYYNTINEUVOTTELIJA, 0400 388 534 Kymmenen terveellistä vinkkiä s. 8-9 040 7336 730 Ilkka Huttunen KIINTEISTÖNVÄLITTÄJÄ, LKV 30.1.2015 KIINTEISTÖNVÄLITTÄJÄ, LKV Jussi Mansikka YRITTÄJÄ, KIINTEISTÖNVÄLITTÄJÄ, LKV 050 2993 Kiinteistömaailma Asuntovarma Oy LKV Lauttasaarentie 16 ? P. 09 622 4141 ? lauttasaari@kiinteistomaailma.fi HEI ME KEHRÄTÄÄN! Helmi-maaliskuun ajan Lauttasaaren Eläinlääkäriasemalla kissan sterilaatioja kastraatio- sekä mikrosirutus kampanja Katso lisätiedot Kampanjasta osoitteesta elaintohtori.fi lauttasaaren eläinlääkäriasema Otavantie 7 00200 Helsinki p. 010 219 1310 ROBERT ANDERSSON ? Silmien terveystarkastukset ? Doctor Ph.D. in Biomedicine candidate ? Näöntutkimukset ? Optometrist M.Sc. in Clinical Optometry ? Erikoispiilolasit ? Optikko, pro-auctore lääkereseptin määräysoikeus ? Orthokeratologia sarveiskalvohoidot ? Kuvantamistutkimukset LAUTTAOPTIIKKA Lauttasaarentie 5, 00200 Helsinki, Ark 10-18, La 10-15, Ajanvaraus 09 675 122, www.lauttaoptiikka.fi
• Lauttasaari 2 Pääkirjoitus Koti bulevardin laidalla? 30.1.2015 Mitäpä jos Lauttasaaren kahtia halkaiseva Länsiväylä muutettaisiin kaupunkibulevardiksi? Ajatus nousi jälleen esiin Helsingin kaupunginvaltuustossa, kun Koivusaaren kaava hyväksyttiin. Havainnekuvissa Helsinkiin suunniteltujen kaupunkibulevardien liikenne sujuu leppoisasti. Ihmiset pyöräilevät omilla kaistoillaan, futuristiset henkilöautot ja julkinen liikenne omillaan. Kahvilat ja harrastemahdollisuudet houkuttelevat. Vastakohta nykyiseen Länsiväylään ei voisi olla suurempi. Moottoritie on nyt meluisa ja heikentää merkittävästi lähialueen ilmanlaatua. Mutta onko Länsiväylän bulevardisointi realismia? Yhden vastauksen antaa Ilmatieteen laitos, joka teki viime vuoden lopulla selvityksen kaupunkibulevardien ilmanlaatuongelmista. Laitos toteaa, että ilmanlaatu säilyy kaupunkibulevardeilla turvallisella tasolla, jos liikennemäärät jäävät riittävän alhaisiksi. Käytännössä bulevardin ajoneuvomäärän pitäisi ilmeisesti olla alle 30 000 vuorokaudessa, mikäli terveellinen hengitysilma halutaan taata. Länsiväylän liikennemäärä on noin 70 000 ajoneuvoa. Länsiväylän bulevardisointi onnistuneesti on nykytietämyksellä toivottoman vaikeaa. Monet keinot, joilla vähennetään liikenteen melua, heikentävät ilman laatua. Esimerkiksi umpikorttelit vaimentavat melua, mutta samalla heikentävät ilmanlaatua. Jopa bulevardille istutetuista puista saattaa tulla ilman liikkumista heikentäviä sumppuja. Ristiriitaista. Nykyinen maankäyttö- ja rakennuslaki edellyttää, että kaavoituksella edistetään terveellistä ja turvallista elinympäristöä. Länsiväylän bulevardisointihankkeessa ja Koivusaaren alueen suunnittelussa nämä tavoitteet toteutuvat onnettoman huonosti. Toimittajalta Nro 4 ? 30.1.2015 Katja Pesonen Kuinka sinä voit? Muutama vuosi sitten alkoi hyvinvointibuumi, jolle ei näy loppua. Käynnistyi fitness-trendi, tu­ livat superfoodit, joka toinen alkoi tehdä smootheja ja lähes yhtä monta karppasi. Nyt hitiksi on noussut gluteenittomuus. Meneekö pää se­ kaisin? Minulla ainakin menee. Olen aina pyrkinyt syömään terveellisesti, mutta kun homma menee hifistelyksi, kiinnostukseni lopahtaa. Olen liian hedonistinen noudat­ taakseni orjallisesti yhtään mitään liian tiukasti. Ja sehän on kauhistus, eikö vaan. Nyky-yhteiskunnassa vaaditaan aktiivisuutta, osallistumista, itsekuria, itsensä pus­kemista, kyynärpäätekniikkaa, kovia arvoja. Kaikessa pitää olla mukana. On oltava kansalaisaktiivi, poliittisesti valveutunut, uraohjus ja bisnestajuinen kuntohirmu, jonka ruokavalio on prikulleen täydellinen. Kotona käydään vain nukkumassa, sillä löhöäminenhän on ajan haaskausta! Tällaiselta ihmiseltä minä kysyn: ?Onko sinulla hauskaa?? Nimittäin asenne ratkaisee ? aina. On tutkittu tosiasia ja maail- malla tunnustettu fakta, että suurin osa terveysongelmista johtuu stressistä. Ei elintavoista, vaan stressistä. Kun alkaa pistää merkille, millaiset ihmiset esimerkiksi ovat aina flunssassa tai kärsivät verenpaineesta, näkee väitteessä olevan perää. Hyvä ravinto ja liikunta eivät riitä. Henkistä puolta on hoidettava yhtä paljon. On kuitenkin muistettava, että ei auta istua siellä mindfulness-kurssilla, jos sen oppeja ei noudata jatkossa. Nimittäin muuttaakseen elämänsä parempaan suuntaan on pakko muuttua itse. Itsehoito-oppaiden myynti on Suomessa kasvanut silmissä. Jotkut irvailevat sen johtuvan siitä, etteivät ne toimi. He ovat väärässä. On hienoa, että ihmiset ottavat terveytensä omiin käsiinsä eivätkä seuraa orjallisesti auktoriteetteja. Oppaat toimivat, ongelma on toteutuksessa, sillä heti kun ihmistä kehotetaan tekemään töitä itsensä kanssa, hän jättää homman siihen. Itsensä kohtaaminen ja omien virheidensä tunnustaminen on vaikeaa, siksi niin moni etsii vastauksia ulkopuolel- ta. Se ei ole mahdollista. Kun sinä muutut, elämäsi muuttuu. Kursseilla voi käydä loputtomiin ja kirjoja lukea vinot pinot, mutta niillä ei ole merkitystä, jos ei ole valmis kehittymään. Sitten voi taas ostaa sen seuraavan kirjan, koska edellisellä ei muka ollut mitään vaikutuksia. Tämän lehden teemana on terveys ja hyvinvointi. Haastattelin tähän kolmea naista, joista kaksi, Mikaela Dunder ja Riina Laak­ sonen kyllästyivät yllä mainittuun bisnesmaailmaan, irtisanoutuivat ja alkoivat hyvinvointiyrittäjiksi. Mia Karlsson on samalla alalla. Hänellä ja Laaksosella taas on se yhteinen tekijä, että he kehottavat ihmisiä iloon ja kohtuuteen. Olen täysin samaa mieltä. Iloista ja stressitöntä viikkoa, Katja Riitta Elf Lauttasaari-Seuran hallituksen jäsen Tässä lehdessä Miesjooga avaa jumit ..................................s. 4 Älysovellus, joka pitää sinusta huolta..s. 6 Kokonaisvaltaisesti terveeksi ............s. 8-9 Olisiko hieronnalle tarvetta? ................s. 10 Lauttasaari Sanomalehtien liiton jäsen Perustettu 1968 Painos 11 800 kpl Lehti ilmestyy perjantaisin. Kustantaja Lauttasaari-Seura ry Kauppaneuvoksentie 18 00200 Helsinki www.lauttasaari.fi Tilausmaksu kotimaa 40 euroa/vuosikerta, sis. alv Taitto Ars Today, 09 693 1006 arstoday@arstoday.fi Paino Botnia Print Oy Jakelu Posti Group Oyj Osoitteessa Vatakuja 3 on keksitty ainutlaatuinen sisustusratkaisu. Rakennuksen porraskäytävän seinälle on laitettu nostalginen kuva vesitornista. Kuvana on käytetty Punaisella Huvilalla myynnissä olevaa postikorttia. Kuva on suurennettu, painettu kangastapetille ja aseteltu seinään asukasviihtyvyyden parantamiseksi. Jos siis vesitorni puretaan, ainakin siitä jää yksi kookas muisto tähän rakennukseen. www.lauttasaari.fi Nina Talmén päätoimittaja 040 528 6301 paatoimittaja@lauttasaari.fi Katja Pesonen toimittaja 050 346 1435 lehti@lauttasaari.fi Lauttasaari-Seura järjestää asukastilaisuuden valmisteilla olevasta yleiskaavasta tiistaina 10.2.2015 klo 18 - 20 Lauttasaaren veneilijöiden kerhotalolla, Lahnalahdentie 3. Ohjelma: Uuden yleiskaavan vaikutus Lauttasaareen, yleiskaavasuunnittelija Heikki Salmikivi, kaupunkisuunnitteluvirasto Keskustelu ja kysymykset Kahvitarjoilu Leena Valtola ilmoitusmyynti, laskutus 050 591 6466 seura@lauttasaari.fi Tervetuloa saamaan tietoa ajankohtaisesta asiasta.
• Lauttasaari Nro 4 ? 30.1.2015 Terveysaseman tilaselvitys kesken Lauttasaarelaisia on huolestut­ tanut, siirtyykö terveyskeskus pois saarelta. Sosiaali- ja terveysviraston päällikkö Hannu Juvosen mukaan yksittäisiä sijoittumispäätöksiä, lukuun ottamatta Kalasataman terveys- ja hyvinvointikeskusta, ei ole tehty. Kaupunki on päättänyt periaatelinjaukset viime lokakuussa sosiaali- ja terveyspalvelujen uudistamisesta. Uudistuksesta kerrottiin laajasti Lauttasaari-lehdessäkin jo viime syksynä. Juvosen mukaan em periaatepäätöksen perusteella kiinteistöviraston tilakeskus on etsinyt paikkaa keskustan terveys- ja hy­ vinvointikeskukselle useista koh­ teista, mutta tähän mennessä sopivaa tilaa ei ole löytynyt. Uusien keskusten sijoittumismahdollisuuksista annettiin tilanneselvitys sosiaali- ja terveys- Elikkonurkka lautakunnalle 27. tammikuuta lau­takunta päätti, että Marian sai­ raalan alue ei täytä hyviä joukkoliikenneyhteyksiä koskevia vaa­ timuksia ja keskustan terveys- ja hyvinvointikeskukselle on etsittävä uusi paikka. Avoinna on myös perhekeskusten paikat ja lautakunta vaati, että perhekeskuksen pilotointiin etsitään paikka muualta kuin keskustasta. Kommentti Uudistuksen taustaraportissa esitettiin, että Lauttasaaren terveysasema lakkautettaisiin vuonna 2018 ja sen aikuisväestölle suunnatut palvelut siirrettäisiin keskustaan. Lauttasaaren terveysaseman kohtalo on siis auki. Onkin kiinnostavaa, miten sosiaali- ja terveyspalveluverkon uudistamisessa toteutuu sosiaali- ja terveyslautakunnan päätös 7. lokakuuta 2014 ja kaupunginvaltuuston 14. tammikuuta 2015 hyväksymä ponsi, että ikääntyneille ja monisairaille tarkoitettu monipuolinen palvelukes- kus tulisi olla Lauttasaaressakin. LauttasaariSeuran hallitus käsitteli tilannetta viime kokouksessaan ja seura selvittää adressin keräämistä SOTE-palvelujen turvaamiseksi saarelle. Seura järjestää asukasillan 26. helmikuuta, missä sosiaali- ja terveysviraston edustajat selvittävät palveluverkkouudistusta. Tilaisuudesta tulee ilmoitus lehteen ja seuran kotisivuille. Katri Penttinen Lauttasaari Seuran puheenjohtaja Lukijan ääni Onko järkevää luoda kalliilla hinnalla tekosaarta? Helsingin kaupunginvaltuus­ to käsitteli kokouksessaan 14.1. Koivusaaren osayleiskaavaa. Tulokset tiedämme ? suuri enemmistö äänesti sen toteuttamista valtuustotolle esitetyssä muodossa. Kuulun niihin harvoihin, jotka äänestivät suunnitelman palauttamisen puolesta. Perusteluni tu­ levat esille puheenvuorossani jossa sanoin muun muassa: Kun nyt käsittelemme Koivu­ saa­ren osayleiskaavaa, keskuste­ lemme saaresta, joka ei ole olemassa tänään, vaan tulevasta te­­kosaaresta, tiiviisti pakatusta kau­ huskenaariosta, kuten Lauttasaari-Seura sen ilmaisi kaupun­ gille toimittamassaan mielipide­ ilmaisussa vuonna 2008. Nyt esil­ le oleva osayleiskaavahan edel­­lyttää, että hyvin suuri osa pinta-alasta saadaan ruoppaamalla ja täyttämällä ympäröivää vapaata vesialuetta ja nostamalla maapintaa. Onko tämä tervehenkistä ja rakentavaa kaupunginsuunnittelua? Luulisi Helsingillä olevan riittävästi tonttimaata ilman, että tarvitsee vesialueita täyttää, kun ottaa huomioon kaikkia muita alueita, jotka nyt ovat rakentamisen kohteena. Jotta rakentaminen tulisi kannattavaksi, on tekosaaren asukasluku nostettu 5000 eli lisätty sitä 1200 alkuperäisestä suunnitelmasta, joka merkitsee, että asukastiheys tulisi olemaan Helsingin korkein. Koivusaaren laajentaminen ja asukasluvun li­ sääminen ei paljon vaikuta kaupungin asuntopulaan, mutta eihän siitä olekaan kysymys vaan kuten HSL:n lausunnossa todetaan ?näin saadaan merkittävästi lisää käyttäjiä metrolle?! Kaupunginsuunnittelussa ei kui­ tenkaan ole kysymys vain kannattavuudesta vaan myös hyvästä ja terveestä suunnittelusta ja - terveydellisestä! Uuden massiivisen kaupunginosan rakentaminen vilkkaasti liikennöidyn liikenneväylän viereen ei luo viihtyisiä ja terveellisiä asumisolosuhteita. Kaupungin uusi yleiskaava 2050 perustuu voimakkaaseen väestölisäykseen, joka tulee lisäämään tarvetta saada lisätilaa veneilyille. Merellisenä kapunkina Helsingin olisi syytä tehdä kokonaissuunnitelma siitä, miten veneilyn tarpeita otetaan huomioon tulevaisuudessa. Tämän suunnitelman lähtökohdaksi sopisi Koivusaari nykyisessä muodossaan erittäin hyvin, koska siellä on jo olemassa tarvittava infrastruktuuri. Lauttasaari-Seura, asuntoyh­ti­ öt, yksityishenkilöt sekä Laut­ ta­ saaren Rkp ovat arvostelleet osa­ suunnitelmaa ja esittäneet erilaisia muutosehdotuksia suunnitelmaan ? näitä ehdotuksia ei kuitenkaan ole otettu huomioon, yhtä vähän kuin asukkaiden esittämää huolestuneisuutta uusista liikennejärjestelyistä, kun metro otetaan käyttöön. Tämäkö on sitä paljon puhuttua lähidemokratiaa? Tuntuu siltä, että Koivusaaren ja koko Lauttasaaren suunnittelun lähtökohtana on metron kannattavuus eikä huoli asukkaiden tarpeista ja hyvinvoinnista tai uusista asunnoista. Gunvor Brettschneider, Helsingin kaupunginvaltuutettu Viikon kuva ?kilpailu on ratkennut Tammikuun ensimmäisessä leh­dessä käynnistynyt Viikon kuva ?kilpailu on ratkennut. Voittajaksi kipusi kuva numero 32, jossa velmuilee orava. Kuva julkaistiin 8. toukokuuta ilmestyneessä lehdessä. Kuvan on ottanut Jani Alanen, onnea voittajalle! Tulethan noutamaan palkintosi Punaiselta Hu­ vilal­ ta. Palkinnoksi kuvaaja saa Erik Bruunin suunnitteleman Tiira-julisteen. Kuvaehdotuksia tuli valtava määrä, kiitos kaikille äänestäjille. Kärkikolmikkoon pääsivät myös 3 kuvat 29, jossa Elsa-tyttö tulee kirjastosta sekä kuva 1, jossa Laut­ tasaaren kirkon risti heijastuu valoilmiönä pilviselle taivaalle. Äänestäjien kesken arvottiin myös Tiira-juliste. Voittajaksi onnetar valitsi Inka Kolehmaisen, onnittelut! Lähettäjä Päivi Miettinen. O nko sinulla lemmikki, joka tykkää poseerata? Lähetä hänestä kuva alla olevien tietojen kanssa, niin me annamme tähdelle palstatilaa. Kuka: Nekku, 8 v. Laji: Koira, Portugalin vesikoira (Portugeesi) Persoonallisuus: Rauhallinen, ihmisrakas ja ystävällinen. Helppohoitoinen, koska ei lähde karvaa. Hyvä lapsiperheen koira. Lempipuuha: Pitää veneilystä ja rauhallisesta lenkkeilystä, mutta ei tapaamistaan isoista koirista. Isäntiensä mielestä liiankin kova haistelemaan lenkillä, kun lenkki ei tahdo aina edetä suunnitelmien mukaan. Lempipuuhaa myös nakeilla temputtelu, hauskuttelu ja maiskuttelu. Lempipaikka: Perheenjäsentensä vieressä rapsutusta vaatien. Jyväskylän Studiokuoro vierailee Lauttasaaressa Jyväskylän Studiokuoro esiintyy Lauttasaaren kirkossa lauantaina 31. tammikuuta kello 16. Kuoro perustettiin alun perin Keski-Suomen alueradion tarpeisiin. Studiokuoroa on johtanut vuodesta 1993 lähtien Jyväskylän ammattikorkeakoulun kehittämispäällikkö Hannu Ikonen ja kuoron jäsenistö koostuu Keski-Suomen eri seuduilta kotoisin olevista kokeneista laulajista. Ohjelmistoon on vuosien mittaan sisältynyt suurimuotoisia hengellisiä teoksia, oopperaa, jazzia, kansanmusiikkia, klassista kamarikuoro-ohjelmistoa ja tietysti kansallista musiikkiperinnettä. Erityisen tärkeä osa ohjelmistoa on keskisuomalaisten säveltäjien teoksilla. Lauttasaaren konsertissa saadaan kuulla renessanssimusiikkia, koraalisovituksia ja gospelia. Säveltäjiä muun muassa Obrecht, Cardosa, Busto, Sibelius, Hogan. Konsertin ohjelma 15 euroa. Runebergin virsistä tilaisuus seurakuntasalissa Tutkimus ei ole juurikaan arvostanut Runebergin virsirunoutta. On jopa esitetty, että Runeberg hukkasi vuosikymmenen virsikirjatyöhön. Kirjallisuustutkimus taas lähes syyttää virsiä siitä, että ne uhkasivat syrjäyttää Vänrikki Stoolin tarinoiden toisen osan tekemisen. Virsistä oli kuitenkin tietyllä tapaa hyötyä Runebergille, sillä virsirunous piti yllä kirjailijan taitoa tehdä pienimuotoisia runoja suurten teosten lomassa. Virret ja vänrikit ovat veljet keskenään ja niiden tekeminen myös auttoi toista. Lisäksi Runeberg piti itse virsistään, vaikkeivät ne sävyltään lempeinä soveltuneet salokirkkojen henkeen. Tästä ja monesta muusta aiheeseen liittyvästä voi käydä kuuntelemassa Lauttasaaren kirkon seurakuntasalissa Runebergin päivänä torstaina kello 12 Seppo Väisäsen johdolla. Tilaisuudessa luetaan ja lauletaan virsien eri suomennoksia, uudempia ja vanhempia. Valaistushuolet kaupungille Lauttasaarilehden kyselyyn puuttuvista valaistuksista tuli runsaasti tietoa. Aiemmin lehdessä kerrottujen kohteiden lisäksi lisää valoja kaivataan muun muassa Pyrkän kentän seudulle, Katajaharjun päähän, Myllykallion alueelle ja Purjeentekijäntien rantareitille. LauttasaariSeura on lähettänyt aloitteen kaupungille. Kiitos lukijoille palautteesta.
• 4 terveys& hyvinvointi Lauttasaari Nro 4 ? 30.1.2015 Äijäjooga tekee jäykkiksestä vetreän Mikaela Dunder vetää Vähän niin kuin äijäjoogaa salissaan Tallbergin Puistotiellä. Rikhard Berg (kolmas mies vasemmalta) aloitti joogan, sillä hän kaipasi vastapainoa arjen kiireille ja kuluttaville työasennoille. Mikaela Dunder vetää maanantaisin miehille joogaa, jossa ei tarvitse vääntyä kiemuralle. Vetreä kroppa on toki sen palkinto, samoin seesteinen mieli. Teksti ja kuva Katja Pesonen J oogaan mennäkseen ei tarvitse olla valaistunut, saada kroppaansa solmuun tai osata seistä päällään. Jooga on väline, jon­ka avulla vetreä keho saavutetaan. Se venyttää kireitä lihaksia ja huoltaa niveliä. Se vaikuttaa myös henkiseen puoleen tuomalla mieleen seesteisyyttä. Joogan avulla voi löytää keskustansa ja säännöllisen harjoittelun myötä oppia myös pysymään siinä, vaikka ympärillä olisi minkälainen hälinä. Naiset ovat jo löytäneet nämä hienoudet aikaa sitten, kun jooga nousi trendilajien joukkoon kotimaisillakin lajimarkkinoilla. Sitten vuonna 2006 tuli Veikko Tarvai­ nen ja hänen lanseeraamansa Äijäjooga. Tarvainen kehitti Äijäjoogan siitä syystä, että joogasalit täyttyvät naisista, miehiä on aina joukossa yksi, hyvänä päivänä kaksi. Ehkä miehet pelkäävät, etteivät osaa. Ehkä he eivät näe lihashuoltoa ja hiljentymistä tarpeelliseksi. Kenties he häiriintyvät edessään kumartuvien naisten trikoista. Oli syy mikä tahansa, Äijäjooga polskuttaa edelleen eteenpäin pidettynä harjoitusmuotona. Mikaela Dunder vetää sitä nyt omassa joogasalissaan Yoga by Mikaela Tallbergin Puistotiellä. Tosin hän on kehittänyt siitä oman versionsa. Dunder avasi salinsa marraskuussa. Välittäessään siitä tie­ toa häneltä kysyttiin aina: ?Onko siel­lä Äijäjoogaa?? Dunderia asia huvitti ja kun toteamus toistui tarpeeksi monta kertaa, hän alkoi tuumasta toimeen. Maanantaisin järjestettävällä Vähän niin kuin äijäjooga ?tunnilla ohjataan miessukupuolta sekä kehonhuollon saloihin että henkiseen tasapainoon. ?Tosiasia on, että miehet ovat jäykempiä kuin naiset. Osittain se on rakenteellinen seikka, osittain syynä on se, että miehet keskittyvät voimaharjoitteluun ja hieman joskus vähättelevätkin venyttelyn ja muun kehonhuollon merkitystä. Silloin kroppa ja lihakset jumiutuvat niille sijoilleen?, Dunder kertoo ja jatkaa, että hänen äijäjoogansa liikkeet lähtevät juuri tästä miehisestä anatomiasta, ja ne on tehty jäykähköille kropille. Liikkeet ovat samoja kuin joogassa, mutta niistä on useita variaatioita. Miehillä on esimerkiksi vaikeuksia päästä risti-istuntaan tai istua siinä kauan aikaa. Niinpä siinä ei olla pitkään. Monella on ongelmia selän kanssa, joten tunnilla tehdään rullaavia liikkeitä sitä avaamaan. Miehiä piinaavat myös jumiutuneet lonkankoukistajat. Kireyden seurauksena ne lyhenevät, mikä taas vaikuttaa jopa ryhtiin ja selkään. Jooga-asanoiden eli asentojen lomassa on kuitenkin muistettava, että joogan ytimessä on hengitys. ?Nykyihminen on stressaantunut. Aina on kiire ja hälinää kaikkialla. On älypuhelimet, läppärit, iPadit, tietokoneet, telkkarit. Haluan, että tullessaan joogatunneilleni ihmiset unohtavat tuon kaiken ja saavat hetkeksi hengähtää. Siksi opetan aina läsnäoloa tässä hetkessä?, Dunder sanoo. Rikhard Berg on käynyt Dunderin tunneilla salin avaamisesta lähtien. Liikunta on ollut hänen elämässään lapsuudesta tähän päi­ vään, mies on muun muassa omistautunut triatholonisti ja pyr­ kii liikkumaan päivittäin eri lajeja treenaten. ?En ole kaavoihin kangistunut, tykkään kokeilla uusia juttuja, ja nyt halusin kokeilla joogaa. Toinen syy tämän aloittamiseen on se, että kaipasin rauhoittumista arjen vauhdissa. Kolmanneksi tarvitsin lisää liikkuvuutta, sillä lihaskuntoni on urheilun ansiosta hyvä, mutta työssäni joudun istumaan pitkät ajat autossa ja tarvitsen sille vastapainoa?, hän kertoo. Hän pitää miehille suunnattua joogaa tervetulleena lisänä treenikenttään. ?Tämä varmasti pienentää kynnystä tulla kokeilemaan joogaa. Miehillä voi ehkä olla juuri tietynlaista ujoutta osallistua joogatun- neille, mutta mielestäni sekin on muuttumassa. Nykyään puhutaan niin paljon sekä henkisestä että fyysisestä hyvinvoinnista, että mie­het alkavat olla avoimempia muillekin lajeille kuin pallopeleille ja kuntosalille?, Berg miettii. Hän on huomannut kehonsa liikkuvuuden parantuneen ja se tuntuu olevan ikään kuin auki, ilman jännitteitä ja lukkoja. ?Tunnin jälkeen mieli on rauhallinen ja olen päässyt työkii- reistä irti. Rauhallinen olo ei siis tarkoittaa nukuttavaa fiilistä, päin­ vastoin. Oloni on harjoituksen jälkeen energinen. Ä Yoga by Mikaela Kohti unelmia Mikaela Dunder oli vielä vuo­si sitten mukana paljon puhutussa oravanpyörässä työskennellen mark­kinointivastaavana kovan luo­kan bisnesyrityksessä Ruotsissa. Maassa hän oli asunut 12 vuotta ja ollut tuossa firmassa niistä viisi. Hän tarvitsi irtioton ja tauon sen hetkisestä elämästään, jotta pääsisi lähemmäs itseään. ?En tuntenut oloani kotoisaksi siellä, sillä alalla jylläsivät kovat arvot. Minua ahdisti tämä kulutus- ja tietoyhteiskunta, jos­sa on ainainen kiire ja halu tehdä vain lisää ja lisää rahaa. Halusin pois siitä?, hän kertoo. Dunder sanoi itsensä irti, pakkasi laukkunsa ja lähti Intiaan opiskelemaan joogaohjaajaksi. Joo­ga oli hänen rakas harrastuksensa, joten miksi siitä ei tekisi ammattia. Sen jälkeen hän vielä Tallbergin Puistotie 7A 040 020 3310 yogabymikaela.fi lähti Espanjaan kulkemaan legendaarisen Santiago de Compostelan pyhiinvaellusreitin. Oli aika miettiä, haluaisiko hän palata samaan oravanpyörään. Eikä hän halunnut. Hän perusti Lauttasaareen Yoga by Mikaelan. Dunder ei halua pitää jumppatunteja ja jättää kuntosalijoogat kuntosaleihin. ?Auttaminen on minulle kaiken tämän perimmäinen tarkoitus. Ha­luan jakaa hyvää mieltä. Ajatuksenani on, että ihmiset löytävät tasapainon ja rauhan. Pidin sitten mitä joogatuntia tahansa, dynaamista tai lempeää joogaa, keskitymme hengittämiseen, läs­nä­oloon ja olemiseen oman itsensä kanssa. Haluan luoda tästä tilan, jonne tullessaan ihmiset voivat jättää työhuolet ja hektisyyden oven ulkopuolelle.?
• Lauttasaari Nro 4 ? 30.1.2015 5 Helsingin kaupunginvaltuutettu Eduskuntavaaliehdokas SEIJA MUURINEN Hakanimen markkinoilla sunnuntaina klo 11-13 Tapaamisiin Kokoomuksen teltalla! www.seijamuurinen.net Lauttasaari-lehti jaetaan jokaiseen kotitalouteen ja yritykseen, mikäli ovessa ei ole mainoskieltoa. Maksan ilmoituksen itse Lauttasaari-lehti on perjantaisin ilmestyvä kaupunginosalehti, jota julkaisee kaupunginosayhdistys Lauttasaari-Seura ry. Lauttasaari-lehti jaetaan ilmaisjakeluna Lauttasaaren kotitalouksiin ja yrityksiin. Lisäksi lehdellä on toistakymmentä jakelupistettä eri puolella saarta sekä yksi Ruoholahden Kauppakeskuksessa. Lehti on myös luettavissa osoitteessa lehtiluukku.fi. Lauttasaari-lehden viikoittainen painosmäärä on 11 800 kappaletta. Lauttasaaressa on 22 000 asukasta ja 7000 työpaikkaa. Lauttasaari-lehti on ilmestynyt vuodesta 1968. CARISMA DENT Hammaslääkäri Marja-Leena Itälehto-Supponen Kalevankatu 50 A 19 Kellosaarenranta 1 00180 Helsinki Puh. 050 67 337 carisma.dent@kolumbus.fi www.carismadent.fi 73 m2 Melkonkatu 21 a A. Uutta vastaava! Asunto Oy Helsingin Gneissi on valmistunut 2012. Huoneisto sijaitsee hissitalon 4. asuinkerroksessa. Kulmahuoneisto, 3H, K, SAUNA + LASITETTU PARVEKE. Erinomainen, avara pohjaratkaisu jossa olohuone sekä keittiö ovat yhtenäistä, isoa tilaa. Tasokas ja valoisa huoneisto. Vattuniemen kauppapalvelut (mm. SMarket, K-Market, Lidl, pankki, Alko, Apteekki, ravintolat) kävelymatkan päässä. Yhtiössä on parkkihalli. Talo on vuokratontilla. Rakennuksen energiakulutusluokka on A (paras). Tähän kotiin ihastut! Hp. 387.000 ?.
• 6 terveys& hyvinvointi Lauttasaari Nro 4 ? 30.1.2015 Lauttasaarelainen Mia Karlsson lanseerasi kahden muun naisen kanssa älypuhelimelle sovelluksen, joka auttaa käyttäjäänsä korjaamaan ruokavaliossaan ja ruokailurytmissään olevat puutokset ja kipuamaan kohti terveellistä elämää. Kolmen naisen startup-yritys Nordic Diet Apps on luotsannut lauttasaarelaisen Mia Karlssonin johdolla älypuhelinsovelluksen, joka laittaa käyttäjänsä ruokavalion ruotuun. Sovellusta kehitetään parhaillaan globaaleille markkinoille. Safkatutka taskuun Teksti Katja Pesonen Kuva Merja Yeung L auttasaarelainen Mia Karlsson on työskennellyt hyvinvointialalla kaksikymmentä vuotta. Kun hänellä äitiyslomallaan oli aikaa miettiä elämän olennaisuuksia, hän huomasi itsessään kasvavan halun tavoittaa ihmiset myös kuntokeitaitten ulkopuolella ja saada nämä voimaan hyvin. Hän lyöttäytyi yhteen Marika Venäläisen ja San­ na Topparin kanssa, ja yhdessä naiset kehittivät Nordic Diet Coachin, äly­puhelimeen ladattavan sovelluksen, joka ohjaa apua kaipaavia kohti oikeita ravintotottumuksia. Sen he ovat tehneet startup-yrityksensä Nordic Diet Appsin kautta. Venäläinen on Kuopion yliopistosta valmistunut ravitsemusasiantuntija, Toppari vastaa sovelluksen kehituksestä. ?Halusin kehittää uuden tavan lähestyä ravintoasioita ja ohjas­ taa niissä. Urani aikana olen nähnyt ihmisten ymmärtävän liikunnan merkityksen, ja monet myös liikkuvat jollain tavoin, mutta ra­ vintoon sen sijaan kaivataan tukea valtavasti. Moni ei tiedä, että esimerkiksi laihdutuksessa liikun- nalla on vain 20 prosentin osuus, kun taas 80 prosenttia siitä tulee oikeanlaisesta ravinnosta?, Karlsson huomauttaa. Hyvinvointiin ei myöskään riitä pelkkä terveellisesti syöminen, se vaatii myös säännöllisiä ruokailuaikoja. Salaatti kaksi kertaa päivässä ei riitä pitämään kehoa vahvana ja energisenä. Eikä muuten riitä banaanikaan. Vakiovälipalasuosikki on vetää hedelmä välipalaksi, vaikka se ei täytä edes lapsen, saati sitten aikuisen vatsaa. ?Päivän mittaan ei saisi olla nälkä?, Karlsson huomauttaa. Ja kyllä, se pätee kaikkiin, niin terveyttä kaipaaville kuin laihduttajille. Nälkä sekoittaa kropan aineenvaihduntaa, koska se laittaa sen toimimaan säästöliekillä. Näin kehoon voi kertyä jopa rasvaa sen takia, että elimistö yrittää suojella itseään puhumattakaan siitä, että illalla nälkiintyneenä hamstraa herkkuja. ?Sovellus perustuu ruoka-annoksista saataviin pisteisiin. Tämä oivallus tuli minulle miettiessäni sitä kuinka monet ravinto­ appsit ovat kalorilaskureita. Aloin miettiä, että miksi kalorilaskureita tarjotaan niin paljon, vaikka laihduttamisen ytimessä on tie- teellisten tutkimustenkin valossa säännöllinen syöminen.? Sovellukseen tallennetaan oma tavoite, ikä, pituus ja paino sekä se, kuinka monta välipalaa haluaa syödä päivän aikana. Karlsson itse syö kuusi kertaa päivässä, mutta aivan kaikille se ei sovi, joten tahdin saa valita sovelluksesta. Minimissään tulisi syödä kuitenkin neljä kertaa. Tästä lähtien puhelin ilmoittaa, kun on syömisen aika. Jokaisesta ateriasta otetaan kuva, josta voi katsoa ainesten, kuten lihan, kasvisten, marjojen ja rasvojen suhteet. Tämän jälkeen sovellus antaa annokselle 1-5 sy­däntä. Täydet viisi saa lautasmallin noudattamisesta. Nordic Diet Coach perustuu siis tähän kaikille tuttuun pohjoismaiseen ravinto­ ympyrään. Nykyaikaa tie- ? Sovelluksen on tarkoitus ol­la pieni positiivinen kaveri tas­­kus­sa. tysti lei­maa koko joukko erilaisia ravintosuosituksia karppauksesta gluteenittomaan, mutta Karlsson, Venäläinen ja Toppari ovat halunneet pitää asiat simppelinä. Heillä on myös omakohtaista kokemusta erilaisista ruokavalioista, ja Karlsson sekä Venäläinen ovat painiskelleet aikoinaan ylipainon kanssa. Karlsson esimerkiksi on kokeillut sekä gluteenitonta että maidotonta ruokavaliota vain huomatakseen, että se on tarpeetonta. ?Välttelin maitoa vuosia ja lopulta en enää muistanut miksi. Gluteenittomalla olin jonkin aikaa ja pahan refluksitaudin vuoksi välttelin milloin mitäkin, mutta lopulta huomasin kuinka kaikista tärkeintä on kohtuus, ruuan laatu ja säännöllisyys. Refluksitauti minulta parani nimenomaan ravinnon ansiosta, kun aloin kiinnittää huomiota noihin kolmeen ominaisuuteen. Pystyn nykyään syömään aivan normaalia sekaruokaa ja tuon ajatuksen mukaan tämä sovelluskin on kehitetty. Olemme myös laihtuneet sovelluksen ohjeilla?, hän kertoo. Käyttäjiltä tulee kiitosta sovelluksen ravintovinkeistä, joita tarjotaan neljän viikon ajan jokaiselle päivälle yksi. ?Sovelluksen on tarkoitus ol­ la pieni positiivinen kaveri tas­­kus­sa. Sovellus sallii myös herk­kupäivät. Terveys on kokonaisuus. Jos pääasiassa syö terveellisesti, jää tilaa herkuttelullekin. Tarkoituksenam­ me on saada ihmiset lopettamaan dieetit ja parantamaan elintapojaan sen sijaan.? Karlsson muistuttaa, että terveellinen ja täyspainoinen ravinto ei liity pelkästään laihduttamiseen. Väsymys, energianpuute, ha­luttomuus, surumielisyys ja ylipäätään se, että on kadottanut kipinän elämään voi johtua tärkeiden ravinteiden, kuten hivenaineiden ja mineraalien puutostilasta. Suomen App Storessa Nordic Diet Coach on top 10:ssä myydyin terveysaiheinen sovellus. Tällä hetkellä sen voi ladata Suomessa, mutta Briteissä sovelluksesta on parhaillaan käynnissä pre launch. ?Haluamme testata ja saada pa­ lautetta siitä englanniksi ennen kuin laitamme sen globaalisti mark­­kinoille. Maailmalle se lähtee vielä tämän vuoden puolella?, Karlsson iloitsee. Lisätietoa Nordic Diet Coachista osoitteessa seehowyoueat.fi
• Nro 4 ? 30.1.2015 Lauttasaari 7
• 8 Pakina Saimin turinoita Lauttasaari terveys& hyvinvointi Nro 4 ? 30.1.2015 Saimi H. asuu saarella ja hänellä kerrottavaa. Ajatus on kovin lennokas. Tarinoita, muistoja ja kannanottoja riittää. Entisajoista sekä ajankohtaisista. Saimi tässä hei, Selatessani tässä vuoden ensimmäistä paikallislehteä huomasin, kuinka paljon täällä omassa saaressa onkaan mahdollisuuksia harrastaa liikuntaa! Se taitaa tuo liikuntapuoli olla ajankohtainen aina näin alkuvuodesta, kun arvatenkin kiloja on tullut itse kullekin joulun ympärillä. Ja tietenkin omaa terveyttä tulee vaalia, ja missä iässä tahansa. Ennen muinoin liikunta hoitui töitä tehdessä. Kun oli karjaa ja maanviljelystä ja metsähommia, niin siinä tuli arkisilla aherruksilla joka päivä annettua jäsenille töitä. Huomasin lehdestä nimittäin, että voisi valita vaikka kuntosalistartin, ikiviikarit, kuntojumppaa sekä ala- että yläkoulussa, jumppaa kirkolla taikka fysikaalisilla hoitolaitoksilla taikka vaikka joogaa. Kai ne ottavat vanhempaakin porukkaa mukaan. Siitä olen iloinen, että viime vuoden lauttasaarelaiseksi valittiin pitkän työuran tehnyt liikuntaohjaaja. On vuosien varrella monet niskat, selät ja hartiat saaneet liikettä pätevän ohjaajan opastuksella. Koska aamun sanomalehti täällä nykyisessä asuintalossani tulee oven taakse pikkutunneilla, niin aamutuimaan tulee tehtyä kyykistysliike, kun sen käytävän lattialta nostaa. Hyvä tasapainoharjoitus sinänsä, samoin kuin rappusia pitkin kulkeminen. Ulkona käpsyttelen tuon tuosta ja talon puolesta voi käydä ryhmässä voimistelemassa muitten mukana. Polvia ojennetaan ja koukistetaan ja päätä käännellään useamman kerran viikossa. Musiikki on hyvä asia. Milloin istumajumpassa soi Suomi poppi, milloin se 70- luvun Claidermanni soittaa pianokipaleita tai milloin Pavarotti kajauttaa ilmoille oopperaa. Yhtenä päivänä tässä mietin, että kyllä naisihmisen elämään mahtuu monenlaista käsillä lykkäämistä. Pikkutyttönä sitä työntää leikkirattaissa nukkea, vähän vanhempana sitten omaa lasta vaunuissa ja rattaissa. Samaan aikaan pitää lykätä ostoskärryissä perheelle ruokaa ja sitten onkin siinä vaiheessa, että pitää työntää rollaattoria jotta pysyisi pystyssä. ?Elämä on ihanaa kun sen oikein oivaltaa? sanotaan laulussakin ja hyvin sitä ihminen voi, kun oivaltaa, että pitää syömisissä tolkun ja vetreyttää jäseniä aika ajoin. Mieluummin säännöllisesti. Ja jos sitä liikkuu ihmisten ilmoilla muitten kanssa ryhmässä, niin saattaa ruveta rupattelemaan ihan niitä näitä ja vaikka ystävystyäkin. Ulkona tässä tuleekin kanssa-asujien kanssa käytyä promeneeraamassa. Kiitos liukuesteiden ja rollaattorin. Siinä sitä raittiissa ulkoilmassa tulee jutuntynkää asiasta jos toisesta. Keskiviikkoisin kävelyn päätteeksi meillä on tullut tavaksi täyttää yhdessä ristikoita, syödä keitinperunoita ja silliä, ja juoda päälle pullakahvit. Että näillä mennään. Terveyttä kaikille toivottelee Saimi H. Tammikuu harppoo pitkin askelin, ja auringon ohi kiitävät pilvet heittävät hangelle kangastuksia. Se kutsuu leikkiin, heittää täkyjä silmiemme eteen: valkoisia pumpulipilviä ja ohrapellon keinuntaa tuulessa. Ranskan kieltä taitamattomana se tempaa jostain otsakkeen: La fille aux cheveux de lin. Sinimarja Johansson Riina Laaksonen jätti vakituisen työpaikan it-alalla ja avasi kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin keskittyvän yrityks Hänellä on aito halu auttaa ihmisiä voimaan hyvin. Hyvinvointi on kok Lauttasaarelainen Riina Laaksonen jätti kovan it-alan ja perusti henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin keskittyvän yrityksen. Joku kutsuisi uhkarohkeaksi, toinen rohkeaksi. Kun on löytänyt oman tiensä, voi auttaa muita löytämään omansa. Teksti ja kuvat Katja Pesonen L auttasaarelainen ekonomi, personal trainer ja ravintovalmentaja Riina Laaksonen puhuu innostuneesti uu­ desta yrityksestään ja uranvaihdosta. Tällaisena talouden aikana vaatii rohkeutta jättää vakituinen työ ja ryhtyä yrittäjäksi. Niin Laaksonen kuitenkin teki. Hän perusti Hyvinvointistudio Lupa­ uksen viime vuonna. Hän oli tehnyt uraa it-alalla, jossa hänen toimenkuvaansa oli kuulunut asiakkuuksien hallintaa, strategisia kehittämistehtäviä, tiiminvetoa ja esimiestehtäviä sekä Suomessa että ulkomailla. Siinä ohella hän oli kuitenkin onnistunut löytämään aikaa tehdäkseen työtä sekä personal trainerina että uravalmentajana. Laaksosella on kolme lasta, puo­litoista-, kolme- ja kymmenvuotiaat. Ollessaan äitiyslomalla nuorimmaisen synnyttyä, hänen mielessään alkoi hautua suunnitelma kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin keskittyneestä yrityksestä. Oli hän sitä aikaisemminkin miettinyt, mutta näin kirkkaasti se ei ollut vielä tullut lähelle. Tuo unelma vain odotti toteutumistaan. ?Olen oppinut luottamaan omaan intuitiooni ja menen sen mukaan. Tunsin vahvasti, että tämä kuuluu tehdä. Idea oli valmis, olin itse valmis ja aika oli valmis. Tietysti täytyy olla vähän hullu ja kykenevä ottamaan riskejä, että vaihtaa vakaan työn yrittäjyyteen, mutta olen yrittäjäperheestä ja tiedän mitä se vaatii. Halusin myös tehdä työtä omalla tavallani. Sanotaanhan, että isoissa yrityksissä on ihmisillä paljon vastuuta, mutta ei mahdollisuuksia vaikuttaa asioihin. Allekirjoitan sen täysin.? Hyvinvointiala on kasvava ala, jonka kentällä uusia erilaisia pal- veluita ilmaantuu tiuhaan tahtiin. Laaksosen mielestä se on vain hyvä asia. Se on merkki siitä, että mukaan mahtuu erilaisia tekijöi­ tä, minkä ansiosta kukin voi löytää ne avaimet hyvinvointiin, jot­ ka toimivat hänelle itselleen parhaiten. Siihen pyrkii Laaksonenkin työssään. ?Se mikä sopii yhdelle, ei sovi toiselle. Oli tavoite mikä tahansa, sekä ravinto että liikuntaohjelma on räätälöitävä jokaiselle yksilöllisesti. Valloillaan on myös ilmiö, että ihmiset siirtyvät pois suurista kuntokeskuksista ja vetäytyvät pieniin yksityisiin tiloihin.? Henkilökohtainen valmennus voi aluksi tuntua kalliilta. Jos vaikka kolmen kuukauden treenipaketista joutuisi maksamaan esimerkiksi 700 euroa, kyllähän se kirpaisee kukkaroa. Laaksonen jaksaa kuitenkin muistuttaa siitä, että elämä on valintoja. Kun 700 euroa pilkkoo, siitä tulee kolmelle kuukaudelle venytettynä reilu seitsemän euroa päivässä. ?Maksoin itse tänään smoothi­ esta viisi euroa?, hän vertailee. Toisin sanoen jos vaikka jättäisi aamuisin ostamatta sen ta­ ke-away-latten sekä kahvilasmoothien ? itsehän jälkimmäisen nimittäin tekee paljon edullisemmin - ja laittaisi sen rahan liikun-
• Lauttasaari Nro 4 ? 30.1.2015 9 Hyvinvointivalmentajan 10 niksiä hyvään oloon: sen. konaisuus taan, hyvinvointi lisääntyisi, vaikka tili näyttäisi samaa päiväkulutusta kuin ennenkin. Laaksonen tietää kokemukses­ ta, että yksityisesti treenaten tulokset ovat kovempia kuin ryhmässä tai yksin. Itse asiassa tulokset ovat jopa 20-30 prosenttia parempia. Hän on nähnyt sen monta kertaa. Suurin syy siihen on se, että asiakasta on mahdollisuus ohjastaa läpi liikkeiden, jolloin ne tulee tehtyä oikein ja kunnolla. Toinen syy on, että vieressä on joku puskemassa. Itselleen kun antaa periksi liian usein. Laaksonen aloitti Lupauksen siinä uskossa, että henkilökohtai­ nen liikuntavalmennus olisi yrityksen suosituin palvelu. Yllättä­ en sellaiseksi nousikin ravintovalmennus. Sitä ovat innostuneet tilamaan myös yritykset henkilökunnalleen. Lisäksi yritykset hankkivat työntekijöilleen myös taukojumppaa, lounasjumppaa ja aamujumppaa. Siitä Laaksonen on iloinen, sillä se kertoo firmojen välittävän työntekijöistään. Yksityisasiakkaat sen sijaan ottavat monesti sekä liikunta- että ravintovalmennuspaketin. ?Usein valmennusta otetaan sil­ loin, kun elämässä tapahtuu muutoksia, esimerkiksi vaikkapa ? Laaksonen muistuttaa, että vaikka liikunta ja terveellinen ravinto ovat tärkeitä, niin on myös henkinen tasapaino. Ihminen on enemmän kuin kehonsa. Se mikä sopii yhdelle, ei sovi toiselle. Oli tavoite mikä tahansa, sekä ravinto että liikuntaohjelma on räätälöitävä jokaiselle yksilöllisesti. ruuhkavuosia elettäessä. Mutta kyllähän se on ihan selkeästi nähtävissä, että ihmiset välittävät hyvinvoinnistaan aikaisempaa enemmän ja haluavat panostaa siihen. Näistä asioista tiedetään kyllä, koska tietoa on niin paljon saatavilla nettiä myöten, mutta monet eivät tiedä, miten ne voisi tuoda käytännössä omaan elämäänsä osaksi arkea. Silloin valmentaja on hyvä apu.? Laaksosen studio sijaitsee Lönn­­­ rotinkadulla. Siellä hänellä on toiminnallinen treenistudio, josta löytyy muun muassa Kinesis One ?laite. Kinesis One on uudenlainen, toiminnalliseen harjoitteluun kehitetty kuntoilujärjestelmä, jonka avulla kehoa treenataan luonnollisin liikkein monelta eri kantilta. Kun kuntosalilla treenataan pääasiassa yhtä lihasta kerrallaan, toiminnallisessa treenissä yhdistyvät voima, tasapaino ja notkeusharjoitukset, joissa koko keho on mukana. Siksi se on todella tehokasta. Koko kroppaa hyödyntäviä liikkeitä voi tehdä helposti missä vaan, vaikka kotona tai työpaikalla kehon omalla painolla. Laihduttamisessa taas ravinnolla on suurempi merkitys kuin liikunnalla. ?Ravintovalmennuksessa pois- tetaan ruokavaliosta huonoja asi­ oita ja lisätään hyviä, opetellaan syömään säännöllisesti ja tarpeeksi. Suosin lähiruokaa, luo­ mua ja kotimaisuutta. Trendi goji-marjoista, maca-jauheesta ja muista superfoodeista, jotka lennätetään tänne meille Pohjolaan tuhansien kilometrien päästä, on aivan älytön, kun meillä on täällä omat vitamiinit valmiina marjoja myöten?, Laaksonen huomauttaa. Hän suosittelee täyspainoista sekaravintoa, mutta toki sitä muokataan asiakkaan toiveiden mukaan esimerkiksi allergiat ja kasvissyönti huomioiden. Vitamiinit, hiven- ja kivennäisaineet hän suosittelee löytämään ruuasta eikä purkista. ?Olen huomannut, että ihmisille tuottaa eniten ongelmia keksiä välipaloja. Me käymme valmennuksessa yksityiskohtaisesti läpi nämä asiat ja teemme vaikka ruokalistan, jos sille on tarvetta. Liputan aitoa ruokaa tässäkin asiassa. Välipaloja ei kannata mutustella proteiini- tai dieettipatukan muodossa.? Parhaillaan Laaksonen opis­ ­ -ke­lee elämäntaidon valmenta­ jak­ si, hienommin sanottuna life coachik­si. ?Terapiassa keskitytään usein 1. Aseta itsellesi tavoite, jota kohti olet menossa. 2. Pidä huolta terveydestäsi, löydä itsellesi sopiva tapa harjoitella ja tee siitä rutiini. 3. Ota aikaa itsellesi. Tee se päivittäin. Pieni rauhallinen hetki saa stressitason laskemaan. 4. Juo paljon vettä ja suosi tuoretta, puhdasta prosessoimatonta ravintoa. 5. Syö säännöllisesti. Elimistömme tarvitsee ravintoa 3-4 tunnin välein. 6. Nuku riittävästi. Uni on välttämätöntä toimintakyvylle ja hyvinvoinnille. 7. Ulkoile ja nauti luonnosta. Raikas ilma kirkastaa kehon sekä mielen. 8. Arvosta itseäsi ja muita. Suhtaudu itseesi lempeästi, ansaitset sen. 9. Osoita kiitollisuutta. Kiitollisuus tuo elämään tasapainoa ja vähentää stressiä. 10. Pidä mielesi avoimena. Luovu oletuksista, niin muita kuin itseäsi kohtaan. menneisyyden puimiseen, life coach katsoo tulevaisuuteen. Asiakas määrittelee, mitä hän haluaa elämäänsä. Se voi olla uusi työpaikka, poikaystävä, tasapainon löytäminen tai mitä tahansa. Sen jälkeen mietitään keinot askel askeleelta päästä kohti tavoitetta. Kaikki etenee omaehtoisuuden ja positiivisuuden kautta. ? Life coach ?koulutuksen avulla hän pystyy täydentämään yritystään juuri siihen toivomaansa suuntaan, kokonaisvaltaiseen hy­ vinvointiin. Ihminen on psykofyysinen kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. Matkalla kohti terveyttä sekä sen ylläpitämisessä on otettava ravinnon, liikunnan ja levon lisäksi huomioon henkinen vointi. Kovasti stressaava tai alati huolehtiva ihminen voi huonosti, vaikka ruokavalio olisi priimaa. Laaksosella on aito halu auttaa muita kohti onnellista ja tervettä elämää. ?Tiedän olevani oikealla tiellä, kun sytyn joka kerta puhuessani näistä asioista?, hän hymyilee. Ä Hyvinvointistudio Lupaus Lönnrotinkatu 32 A, 2. krs Puh. 040 180 1535 hyvinvointistudiolupaus.fi
• 10 terveys& hyvinvointi Lauttasaari Nro 4 ? 30.1.2015 Jokainen kroppa kaipaa hierontaa Tom Mikkola ja Jesse Karsimus muistuttavat, että kehonhuoltoon kuuluu liikunnan lisäksi myös hieronta. Kireät paikat avautuvat ammattilaisen hyppysissä. Teksti ja kuva Tuire Salminen L iikunta on hyvinvoinnin edellytys. Tänä päivänä on tarjolla valtava valikoima toinen toistaan kiehtovampia lajeja kaiken ikäisille liikkujille. Liikunnan lisäksi on muistettava huoltaa ke­ hoaan myös lempeillä menetelmillä. Yksi niistä on venyttely, toinen hieronta. Hierontaan kannattaa hakeutua ihan vain silloinkin, kun haluaa hoitaa itseään eikä mitään varsinaisia vaivoja tai jäykkyyttä olisikaan. Klassinen hieronta sopii parhaiten rentoutukseen ja palautumiseen, niin henkisesti kuin fyysisesti. Se on usein mukavan pehmeää, lähinnä pinnallisten lihasten käsittelyä. Urheiluhieronnassa taas pureudutaan pintaa syvemmälle ja mietitään enemmän suorituskykyä, kroppa käydään läpi vaikka lihas lihakselta. Urheiluhieronnalla lihaskudosta saadaan venytettyä niin pituuskuin poikittaissuunnassa sekä omatoimisessa venyttelyssä, sillä venytys tapahtuu vain pituussuunnassa. Hierontamesta on Melkonka­ dulla sijaitseva hierontavastaanotto, joka on toiminut jo vuodesta 2008. Tällä hetkellä sen omistaa lauttasaarelainen Tom Mikko­ la. Hän on saanut koulutuksensa Tampereen urheiluhierojakou­ lus­ ta ja valmistunut vuonna 2012. Mikkola on Hierontamestan järjestyksessä kolmas omistaja, ja työskennellyt Vattuniemessä puolentoista vuoden ajan. Töitä riittää. Mikkola on tehnyt hieron­ toja yrityksessään tähän asti yksin, välillä vähän liiankin tiukkaan tahtiin. ?Joulukuussa oli erityisen paljon töitä, välillä tuli tehtyä kymmentuntisiakin päiviä, ja se on jo liikaa?, Mikkola toteaa. Nyt tahti on rauhoittunut, kun hän sai kaverikseen vuoden alusta toisen hierojan. Jesse Kar­ simus on valmistunut Suomen urheiluhierojaopistosta kesällä 2014. Hänet vei hierojan ammattiin suuri kiinnostus anatomiaan ja halu auttaa ihmisiä. ?Olen muuttamassa pian Lauttasaareen, tämä on kätevä paikka asua työn ja jatko-opintojen kannalta. Uskon viihtyväni täällä, ihmiset ovat ainakin tosi mukavia?, osteopaatin tai fysioterapeutin opintoja suunnitteleva Karsimus kertoo. Mikkola ja Karsimus ovat aloittaneet yhteistyön innolla. ?Nyt on hienoa, kun sain Jessen tähän kaveriksi, saamme molemmat uutta näkökulmaa asioihin ja voimme palvella asiakkaita paremmin. Lisäksi voimme hoitaa tarvittaessa toistemme jumeja?, Mikkola iloitsee. Molemmat nuoret miehet urheilevat monipuolisesti päivittäin. Karsimuksella on jääkiekkotausta, ja Mikkola on harrastanut jalkapalloa aktiivisesti toistakymmentä vuotta. Urheilusta aiheutuvista kivuista, jännitystiloista ja jumeista heillä on paljon omakohtaista kokemusta, joka auttaa heitä pääsemään urheilevien asiakkaiden ongelmien ytimeen. Miehet kannustavat lauttasaarelaisia käymään hieronnassa sään­nöllisesti. ?On turha kärsiä esimerkiksi niska-hartiaseudun vaivoista. Valtaosa niistä on lihasperäisiä, ja hieronta helpottaa?, Mikkola sanoo. Mikkolalle ja Karsimukselle on tärkeää, että he voivat auttaa ja ilahduttaa ihmisiä. ?Kun joku asiakkaan pitkäaikainen vaiva alkaa helpottaa, silloin sitä kokee onnistuneensa?, Mikkola kertoo. Ä Hierontamesta Melkonkatu 16 A 2 Puh. 044 500 7003 hierontamesta.fi Tom Mikkola ja Jesse Karsimus kannustavat itse kutakin pitämään huolta kehostaan käymällä silloin tällöin hierojalla. KOMMENTTI Pääsen kokeilemaan hierontaa Mikkolan käsittelyyn. Vähän jännittää, sillä yleensä joudun aina pyytämään kevyempiä otteita. Meillä on kolme varttia aikaa, ja valitsen selkähieronnan. Huone on kliininen ja tulee mieleen enemmän lääkärin vastaanotto kuin paikka, johon tulen rentoutumaan ja hoidettavaksi. Tämä mielikuva unohtuu, kun käsittely alkaa. Mikkola käy varmoin ja rauhallisin ottein koko selän läpi ja hieronta on kaikin puolin miellyttävä ja rentouttava kokemus. Juttelemme alussa hetken, mutta kun lopetan keskustelun, Mik- kola ei jatka höpöttämistä. Arvostan sitä. Vaatii herkkyyttä ja läsnäoloa, että osaa valita otteen voimakkuuden oikein ja kysymättä tietää, milloin on hyvä jutella ja milloin on aika olla hiljaa. Ainoa asia joka hieronnan aikana häiritsee minua, on taustalla pauhaava radio. Vaihtaisin radion rentouttavaan taustamusiikkiin ja loisteputkivalaisimet pehmeämpään valoon. Itse hieronta on kuitenkin miellyttävä kokemus. Tuire Salminen
• Nro 4 ? 30.1.2015 Lauttasaari 11
• Lauttasaari 12 Nro 4 ? 30.1.2015 ????????????? ???????????? ???????????????????????????? ? ? ? ? ????????????????????????????????? ???????????? ?????????????????? ?????????? ???????????????? ?????????????????????? ??????????????????????????????? ???????????????????????????? ?????????????????????????????????? ??????????? ????????????? ???????????????????????????? https://www.facebook.com/vainon.poika Tarjoukset voimassa pe-su 30.1.-1.2.2015 WIGREN ROSVOFILE 150g ja NAUDAN SISÄPAISTI 130g TA S A R A H A K A M PA N J AT ! Omasta uunista RUKIINEN RIISIPIIRAKKA 2 00 pkt (13,33-15,38 kg) 1 ? Shokkitarjous! VUONANKAALI-, RUCOLA-, PUNAMANGOLDI- ja PINAATTIRASIAT 70g 1 7 kpl (14,29 kg) 5 ? 2 kimppua (Yksittäin 3,90) 2 pkt (7 kg) K-Plussa-kortilla K-Extra Herkkulautasta löydät herkulliset Take away-tuotteet myös luomuina. Paistopisteessä paistetaan pitkin päivää tuoretta leipää, suolaista ja makeaa. TULPPAANIKIMPPU ? ? 5 kpl (2,86 kg) (7,00/kg) Ilman plussakorttia tai yksittäin 4,90/pkt (9,80/kg) (14,29kg) Tarjous voimassa pe-su 30.1.-1.2.2015 JUHLA MOKKA kahvi 500g (myös tumma paahto) K-Extra Oliivin uudesta salaattibaarista voit kasata mieleisesi salaatin. Kyytipojaksi kaupassa puristetut luomumehut, jotka sisältävät yli puoli kiloa hedelmiä ja kasviksia. Tarjoukset voimassa 5.1.-1.2.2015 DEL MONTE ananasviipale, 2 -pala tai -murska 220-230/140-147 g mehussa 50 VALIO PROfeel laktoosittomat proteiinijuomat 2,5 dl 4 prk K-Plussa-kortilla (4,25-4,46 kg) Yksittäin ja ilman K-Plussa-korttia 0,89/prk (6,05-6,36 kg) 3 NATUR TÄYSMEHUT 1 l 00 K-Plussa-kortilla (6,00 l) Yksittäin ja ilman K-Plussa-korttia 1,72/prk (6,88l) 4 50 2 prk K-Plussa-kortilla 3 tlk (1,50 l) Yksittäin ja ilman K-Plussa-korttia 1,79/tlk
• Nro 4 ? 30.1.2015 Lauttasaari 13
• Lauttasaari 14 Nro 4 ? 30.1.2015 Saarella tapahtuu Lauttasaarelaiset yhdistykset voivat tällä palstalla tiedottaa tulevan viikon tapahtumistaan Lauttasaaressa. Tiedotteet viimeistään ilmestymisviikon maanantaina osoitteeseen seura@lauttasaari.fi Drumsö Pensionärer rf Torsdagsträff Runebergsdagen 5 feb­ ruari.Vi får höra Benita Ahlnäs ?Runeber­ giania? och dricka kaffe med Runebergs­ tårtor. Fallåkerteater söndagen 15 februari kl 16. Buss avgår från Drumsö hjältegra­ varna kl 15.15, anmälning senast 2.2 till Heidi tel: 050 300 6832. LAUTTASAAREN KANSALLISET SENIORIT RY - LAKE Ma 9.2.2015 klo 12.00 kuukausitapaa­ minen Lauttasaaren kirkon seura­ kuntasalissa. Vieraanamme viestintä­ päällikkö Tuula Putkinen John Nurminen Säätiöstä, joka kertoo merikulttuurista ja konkreettisista toimista Itämeren pelas­ tamiseksi. Ilmoittautumisia Kansallisteat­ terin ?SLAVA? ja ?Aamu? näytelmiin sekä Kulttuurien museon näyttelyyn. Tietoja muistakin lähiajan tapahtumista. Pikkuparlamentin kansalaisinfossa 2.2. klo 14-15.30 keskustelufoorumi mm. aiheista millainen paikka Suomi ja pääkaupunkiseutu on asua ja elää, kutsu­ jana Sari Sarkomaa. Lisätietoja puh. 040 509 0428/Anneli Lahtinen. Tervetuloa tutustumaan toimin­ taamme. LUOVUUDEN TORI AGORA RY Ohjatut jooga-tunnit jatkuvat tiistai­ sin 13.1.2015 - 12.5.2015 nuorisotalo Apajassa, Pajalahdentie 10a seuraa­ vasti: dynaaminen jooga klo 9.30 10.45, hatha -jooga klo 10.45 - 12.15. Ilmoittautumiset ja tiedustelut Virva 041 444 1225. Tietoja toiminnastamme www. agoratori.net MLL Lauttasaaren paikallisyhdistys Perhekahvila. MLL Lauttasaaren perhe­ kahvila kokoontuu keskiviikkoisin klo 9.3011.30 nuorisotalo Apajassa, Pajalahden­ tie 10 (kirjaston talo). Perhekahvilaan ovat tervetulleita alle kouluikäiset lapset hoi­ tajineen. Lapsille on leluja ja paljon leikki­ kavereita - vanhemmat saavat toisistaan vertaistukea ja uusia ystäviä. Kevään 2015 ohjelmaa: 4.2. Kahvittelua, 11.2. Black Swan Fashion, Lotta Kullberg. 18.2. HIIHTOLOMA 25.2. Lahnalahden puisto esittäytyy 4.3. ?Vähän pöllömpi kauppa? Suomalais­ ta käsityötä, Miia Eld 11.3. Me&I, Heidi Malischevski 18.3. Pomp De Lux, Anni Airaskinen 25.3. Lauttasaaren Seurakunta,Kirkkoher­ ra Juha Rintamäki 1.4. vanhempi-lapsi-jumppa, Elixian näy­ tetunti 8.4. kahvittelua 15.4. kahvittelua 22.4. Synnytyksestä palautuminen pila­ teksen avulla, Riina Marttinen MLL:n isä-lapsi-kerho kokoontuu Lahnalahden leikkipuistossa keski­ viikkoisin klo 16.40-18.30. Tervetuloa tapaamaan toisia isiä ja viettämään iltaa yhdessä. Toiminta on tarkoitettu isille alle kouluikäisten lasten kanssa. ÖPPNA DAG- HEMMET TALLEN BARN från 0 år är tillsammans med sina vårdare välkomna till öppna daghemmet/ familjekaféet TALLEN, Smedjeviksvägen 10 (Bibliotekshuset) tisdag, torsdag och fredag kl. 9-12.30. Tallkottarnas BARNRYTMIK till gitar­ rackompanjemang kl. 10.30. Sångerna åskådliggörs med skojig rekvisita. Serve­ ring. Avgift 8 e. Kul SPRÅKBAD/KIELIKYLPY för er som inte har svenska som modersmål! Närmare information tel 040 530 7390 un­ der Tallens öppettider, www.folkhalsan.fi/ drumso. Lauttasaaren kirkko ja seurakuntakeskus Myllykallionrinne 1 Virasto: ma,ti,to,pe klo 9-14 ja ke 13-18. p. 09 2340 4300, lauttasaari.srk@evl.fi. Päivystävä pappi arkisin ma-pe klo 9-21 p. 09 2340 4302. Diakoniatoimisto: ajan­ varaus ti, to, pe klo 10-11, p. 09 2340 4318 tai diakoniatoimistolta. HUOM! Diakoniatoimiston päivystys poik­ keuksellisesti kiinni pe 30.1. Pe 30.1. Avoin perhekerho klo 9-12 Tiira-taidejuliste Erik Bruunin Lauttasaari-Seuralle suunnittelema Tiira-taidejuliste (50x70 cm) myynnissä Punaisella Huvilalla. Julisteesta myös 50 numeroitua arvokappaletta, joissa Erik Bruunin signeeraus. Julisteen voi ostaa myös valmiiksi kehystettynä. Laadukkaissa alumiinikehyksissä kaksi värivaihtoehtoa: musta ja alumiini. kaikille lapsille, vanhemmille ja lasten­ hoitajille. Muistojen sydän klo 11-13.30. Muis­ telemme yhdessä menneiden vuosikym­ menien wanhoja tarinoita ja piirtelemme ystävyydestä ja rakkaudesta. Lisätiedot Outi Lähteenoja 09 2340 4313. Klo 16-17 Sählykerho. La 31.1. Lentopalloa kaikentasoisille pelaajille klo 12.30 liikuntasalissa, uu­ det pelaajat tervetulleita! Hetki Kerrallansa, Jyväskylän studio­ kuoron konsertti kirkossa klo 17. Su 1.2. klo 11 Perhemessu. Kutsumessu perheille. Anette Markkunen, Aino Valo­ järvi ja lapsikuoro. Teijo Junnola, Jan Ott, Johanna Rauhamäki, Mauno Viitanen. Nuorten aikuisten Krypta klo 18 Ma 2.2. Avoin perhekerho klo 9 - 12 kaikille lapsille, vanhemmille ja lastenhoi­ tajille. Savenvalajat klo 17 vetäjänä Hanna Vuorio. Pienoismallikerho klo 17 varhaisnuo­ rille, tervetuloa uudet harrastajat! Elektroniikkakerho varhaisnuorille klo 18 Kirkon Kamarikuoron harjoitukset klo 18.30, Marjukka Andersson. Ti 3.2. Äiti Teresa ?piiri klo 13. Krypta-klubi 7-10-vuotiaille klo 15 Pe­ laillaan ja tavataan kavereita. Ainoastaan tiistaisin kryptassa myydään karkkia. Klo 17.30 Lähimmäispalvelun työn­ ohjaus, srk-tien talo 3. linja 22 tied. Sini Havas 09 2340 4322. Avoin rukouspiiri klo 18 Lauttasaaren kirkolla, B-porras toinen kerros. Tekstinluku- ja mikrofonikoulutus kirkkoväärteille ti 3.2. klo 18 Raamatturinkeli klo 19 Ke 4.2. Krypta-klubi 7-9-vuotiaille klo 15 ja 10-14 ?vuotiaille klo 17. Oma klubi kaikille jotka ovat jo liian ?isoja? nuorem­ pien joukkoon, mutta vielä liian nuoria nuorteniltoihin. Warhammer-kerho varhaisnuorille klo 17. Tehdään fantasiahahmoja ja pelataan niillä. Materiaalimaksu. Viikkomessu klo 19 Marko Heusala. Klo 17?21 Kirkkokahvilan keskiviik­ koilta. Kaikille avoin olohuone ? tule kahville, lueskelemaan lehtiä, tapaamaan muita tai vain nauttimaan leppoisasta tunnelmasta. Vapaaehtoistiimi loihtii Laut­ tasaaren K-Supermarketin lahjoittamista ylijääneistä leivistä ja hedelmistä Tähdellis­ tä leipää ja Rujoa hedelmäsalaattia, joita voi ostaa vapaaehtoista maksua vastaan. Tervetuloa viettämään iltaa Kirkkokahvi­ lassa! To 5.2. Pienten musiikkikerho klo 13.13.30 B-porras, 2.kerros. Eija Härkänen. Torstaipiiri klo 12-13.30. Lapsikuoro alakoululaisille klo 1515.45 seurakuntasalissa. Saarikuoro kaikenikäisille laulajille klo 17.30. Nuorten krypta klo 18. Saarimessu klo 19. Muuta: Kirkkokahvila avoinna ma, ti, to ja pe klo 10-17 ja ke 10-21. Lounas klo 1113. Ke klo 17-21 tähdellistä leipää ja rujoa hedelmäsalaattia. Pappi tavattavissa to klo 13-15 ja diakoniatyöntekijä ti, to, pe klo 11-13. Lounaslista seurakunnan verk­ kosivuilla. Päivystävä pappi on tavoitettavissa helmi­ kuun alusta lähtien arkisin puhelimitse klo 9-21 (puh nro 09 2340 4302), virastossa sen aukioloaikoina ma,ti,to,pe 9-14 ja ke­ siviikkoisin virastossa 13-15, sakaristossa 15-19. Ehtoollisenjakokoulutus ti 10.2. klo 18 kirkkoväärtitoiminnasta kiinnostuneil­ le. Tiedustelut ja ilmoittautumiset pirjo. tyorinoja@evl.fi ed. viikon keskiviikkoon mennessä. Johannes församling Mer information på Johannes hemsida: www.helsingforsforsamlingar.fi/johannes Fr 30.1 kl. 10?11.30: kl. 10?11.30:Knat­ terytmik i Hörnan, Högbergsgatan 10, gatunivån. För barn över 1 år. Wiklund. Kl. 12.15?13.30: Veckolunch i Högber­ gsgården, Högbergsgatan 10 E. Välkom­ men på middagsbön i Johanneskyrkan kl. 12. Sö 1.2 kl. 10: Högmässa i S:t Jacobs kyrka. Repo-Rostedt, Enlund. Kyrkkaffe. Kl.12: Högmässa i Johanneskyrkan. Lindström, Repo-Rostedt, Böckerman, Enlund. Passionärerna. Kyrkkaffe. Gemen­ samt Ansvar insamlingen startar. Må 2.2 kl. 10?11.30:Babyrytmik i Hör­ nan, Högbergsgatan 10, gatunivån. För barn under 1 år. Wiklund. Kl. 11-12: Cellverksamhet ?Guds när­ varo i vår samvaro? i S:t Jacob. Gert­ rud Strandén. Ti 3.2 kl. 12: Lunchmusik i Gamla kyr­ kan med Dag-Ulrik Almqvist. Kl. 13: Träffpunkt för seniorer och ? Juliste 25 ? ? Juliste + kehys 85 ? Näistä -20% Seuran jäsenille. ? Signeerattu juliste 180 ? ? Signeerattu juliste +kehys 240 ? Punainen Huvila ? Kauppaneuvoksentie 18 ? Avoinna maanantaisin klo 9.30-16.30 daglediga. Helena Hämelin talar om sin bok: Runebergs på Kroksnäs somrarna 1838-1868?. Högbergsgatan 10 E. Frände. Kl. 19: Tomasmässa i Johanneskyrkan. Ulf Skogström. On 4.2 kl. 14?15.30: Diakoniträffen i S:t Jacobs församlingssal. Salenius Kl. 18: Veckomässa i Gamla kyrkan. Busck-Nielsen, Enlund. Kl. 18-20: Familjecafé i Hörnan, Hö­ gbergsgatan 10, gatunivå. Lappalainen. Middagsbön i Johanneskyrkan må-fr kl. 12 JEHOVAN TODISTAJAT Raamatullinen esitelmä sunnuntaina 1.2. klo 11.00: ?Kestäminen vainon alai­ sena?. Puheen jälkeen raamatuntutkis­ telu: ?Nyt olette Jumalan kansa?. Kaikki tervetulleita. Ei kolehtia. Valtakunnansali Lauttasaarentie 10. www.jw.org/fi Larutori Larutorin rivi-ilmoitukset maksavat 6 e/rivi. Riville mahtuu n. 25 merkkiä. Lähetä ilmoitustekstisi osoitteeseen seura@lauttasaari.fi tai soita 050 591 6466. Perjantaisin ilmestyvän lehden viimeinen aineistopäivä on saman viikon maanantai. Vuokrata halutaan Siisti, keski-ikäinen, maksukyk. pariskunta tarvitsee pienen asunnon maaliskesäkuuksi putkiremontin takia. Marja Manner p. 044 020 1163. Ostetaan Haluaisimme ostaa itsellemme 2h+k Etu-Lauttasaaresta p. 050 412 2477. AA-kokouksia Ma klo 18.00, to klo 18.30 ja la klo 17.30 Lauttasaaren kirkko, D-porras.
• Lauttasaari Nro 4 ? 30.1.2015 Palveluja tarjotaan www.lauttasaari.fi 15 Varaa paikkasi tälle palstalle numerosta 050 591 6466 tai osoitteesta seura@lauttasaari.fi. Hinnat alkaen 25 ?+alv/lehti. Ilmoitus laitettava vähintään neljään perättäiseen lehteen. Katso tarkemmat hintatiedot mediakortista osoitteessa www.lauttasaari.fi. Pajalahdentie 9c ? Pesulapalvelua ? Siivousta ? Kotisiivousta liinavaatehuollolla Kysy lisää palveluistamme! p.pajalahdenpesu@outlook.com Puh. 09 675 757 0400 854 390 www.lauttasaari.fi www.lauttasaari.fi Lue Lauttasaari-lehti netissä osoitteessa www.lehtiluukku.fi. Uusi lehti aina perjantaiaamuisin! Jos joku juttu jäi mietityttämään, osoitteessa www.lehtiluukku.fi voit käydä lukemassa myös kaikki viime vuoden lehdet.
• 16 Lauttasaari Nro 4 ? 30.1.2015 Tarjoa lapsellesi kiva talvipäivä! PEURAMAALLA LASKETTELUKAUSI PARHAIMMILLAAN! Suuret suksimarkkinat! UUSIA JA KÄYTETTYJÄ VÄLINEITÄ EDULLISESTI! Välinemyynti Peuramaan vuokraamossa: SUKSIA ? LAUTOJA MONOJA ? LAUTAKENKIÄ KYPÄRIÄ ? LASEJA Aukioloajat kts. www.peuramaa.fi Tervetuloa rinteeseen! ? Etelä-Suomen pisin mattohissi TARKEMMAT AIKATAULUT www.peuramaa.fi ? Lasten moottorikelkat ? Lasten pomppulinnat ? Suksikaruselli ? Lasten teemarinne ja street Lastenkurssien ilmoittautuminen alkanut: Alkeiskurssit Jatkokurssit Yksityisopetusta Kurssiaikataulut ja ilmoittautumiset: www.peuramaa.fi Hanki lapsellesi kiva harrastus Tuo lapsesi kokeilemaan, laskettelu on kiva harrastus! Myös hiihtolomakurssit varattavissa: www.peuramaa.fi