ILTATORI 3 www.itatori-lehti.net Hajusi voi saada vierustoverisi voimaan pahoin Helsingin uusimmalla luontopolulla voi bongata lähes metrin kokoisia kaloja! MALMIN Longinojalle on avattu Helsingissä ainutlaatuinen taimenkalojen elämästä kertova luontopolku. Tuoksutko liikaa julkisissa liikennevälineissä? Suomessa on puoli miljoonaa vahvasti tuoksuherkkää, ja joku heistä voi istua vieressäsi junassa tai bussissa. Tuoksuherkkyydellä tarkoitetaan erilaisten tuoksujen ja hajujen aiheuttamia fyysisiä oireita kuten nuhaa, päänsärkyä ja pahoinvointia. Julkinen liikenne on Allergia-, ihoja astmaliiton tekemän tutkimuksen mukaan yksi yleisimmistä paikoista, joissa tuoksuherkät saavat oireita. Harva tulee ajatelleeksi, että aamun hajutai partavedet tuoksuvat melko voimakkaasti ja voivat esimerkiksi julkisessa liikennevälineessä aiheuttaa tuoksuherkälle heti aamutuimaan päänsäryn tai pahan olon, sanoo viestintäpalveluiden johtaja Niki Alanko Allergia-, ihoja astmaliitosta. Tuoksuherkkyys on eri asia kuin hajusteallergia, joka tarkoittaa iholla ilmenevää kosketusallergiaa kosmetiikan hajusteille. Myös tupakan haju tai voimakas hien haju voivat laukaista hajuja partavesien ohella oireita tuoksuherkälle. Hajusteita kannattaakin käyttää maltillisesti ja tupakka on hyvä tumpata reilusti ennen liikennevälineeseen nousua. Tuoksuton päivä järjestetään tänä vuonna ensimmäistä kertaa 1.11. Näkymä Helsingin Aleksanterinkadulla viime viikolla: Iso muuttoauto on parkkeerattu Aleksanterinkadulle ja miehet kantavat toimistotuoleja sisään lasiovesta, joka on peitetty pahvilla. Näyteikkunassa lukee , että ”avaamme tähän yli 1000 neliömetriä uudenajan kirjakauppaa”. Helsingin merkittävän liikekatu on saanut lisää myymälöitä, kun osoitteeseen Aleksanterinkatu 15 on avattu uusi kirjakauppa 1. marraskuuta. Kyse on Suomalaisen Kirjakaupan myymälästä. Uusia myymälöitä avataan Helsingin keskustassa koko ajan, mutta tämä myymälähanke on erikoinen ja harvinainen. Suomalainen Kirjakauppa on nyt nimittäin avannut uuden myymälänsä samassa rakennuksessa, jossa toimi Suomalaisen Kirjakaupan ensimmäinen myymälä 1900-luvun alussa. Nyt yli sata vuotta myöhemmin kirjakauppaketju on palannut juurilleen. Yritys perustettiin vuonna 1912 nimellä Helsingin Suomalainen Kirjakauppa Oy. Aleksanterinkatu 15 tunnetaan Salaman talona. Kiinteistön vanhin osa valmistui 1870-luvulla. Kaksikerroksista taloa korotettiin kolmella kerroksella ensin 1910-luvulla ja uudestaan vielä kolmella kerroksella 1950-luvulla. Vakuutusyhtiö Salaman toimitilat olivat rakennuksessa. Kiinteistön sisäänkäyntien yläpuolella lukee yhä teksti Salama. Jani Jakonen Longinojan kalat voivat olla pituudeltaan jopa 90 senttisiä ja niitä voi nähdä purossa runsaasti. Taimenia voi nähdä myös päiväsaikaan, mutta iltahämärässä kalat ovat aktiivisimmillaan. Longinojasta on tullut merkittävä taimenpuro. Suomalaisen kalastusmatkailun edistämisseura Skes ry on kunnostanut Longinojaa puroaktiivi Juha Salosen johdolla jo 17 vuotta. Talkookunnostuksilla on saatu turvattua Suomenlahden uhanalaisen taimenen luontainen lisääntyminen Helsingissä. Purolla ei saa kalastaa, mutta vaelluskalojen bongauspaikkana se on verraton retkikohde. Taimenista kertova luontopolku on tehty talkootyönä. Malmilta Savelaan ulottuvalla kahden kilometrin mittaisella luontopolulla on pääopastaulut molemmissa päissä. Luontopolun varrella on lisäksi 14 kohdetaulua. -Longinoja-aktiivien ahkeran tiedotustoiminnan ansiosta puro onkin jo aikamoinen hittiretkikohde juuri nyt, kun vaelluskaloilla on kutuaika. Kutu ajoittuu loka-marraskuun vaihteeseen ja kestää yleensä muutaman viikon, kerrotaan Helsingin kaupungin tiedotteessa. KEHÄ/HKI Kirjakauppa on palannut takaisin historialliseen paikkaansa Aleksanterinkadulle HALLOWEEN-JUHLAN fanina tunnettu artisti Sanni, eli Sanni Kurkisuo, järjestää faneilleen Halloween-yllätyksen: marraskuun 3. julkaistaan Karim Sahebin ohjaama lyhytelokuva Dracula, jossa pääosaa näyttelee Sanni Ennen laulajanuraansa Sanni on debytoinut näyttelijänä pääroolillaan elokuvassa Miss Farkku-Suomi. Nyt paluu liikkuvan kuvan maailmaan on luvassa. Näyttelemisen lisäksi artisti on myös säveltänyt elokuvan tunnusmusiikin sekä muun musiikkimaailman, ja ennen elokuvan julkaisua päivänvalon näki viime viikolla leffan nimikkobiisi ”Dracula”. ”Dracula-biisiä kirjoittaessani tuli fiilis, et tää tarinahan tuntuu ihan leffan synopsikselta. En edelleenkään tiedä mistä vampyyriaihe putkahti mun päähän, mutta heti kun biisi valmistui, oli selvää että tästä pitää tehdä audiovisuaalinen kokonaisuus. Lähetin biisin Karimille ja seuraavassa hetkessä istuttiinkin pubissa juonimassa minileffaa. Oltiin heti samalla sivulla toteutuksen suhteen. Haluttiin tehdä jotain uutta ja jännittävää. Oli siistiä säveltää myös kyseisen lyhärin leffamusat ja ambienssit”, Sanni kertoo. Sanni on tunnettu Halloweenintoilija, ja aiempina vuosina artisti on esiintynyt Halloweenin aikaan keikoillaan dramaattisiin Halloween-asuihin ja -meikkeihin sonnustautuneena. Tunnistatko artistin viimevuotisista Instagram-kuvista samaksi naiseksi? Laulaja Sanni on Halloween-fani juhlan kunniaksi luvassa lyhytelokuva
4 LÄHETÄ JUTTUVINKKI: toimitus@letterbox.fi 12 | 2018 Kuukauden puheenaihe: ”Heijastin on pieni asia, jolla on suuri merkitys” Ilman heijastinta voi aiheuttaa vakavia tilanteita liikenteessä ja siinä voi oman hengen lisäksi vaarantaa myös muiden hengen. Läheltä pititarinat ovat valitettavan yleisiä, mutta onneksi ne ovat silti olleet läheltä piti-tarinoita, eikä jotain vielä vakavampaa. ”YSTÄVÄT RAKKAAT KÄYTTÄKÄÄ PIMEÄLLÄ HEIJASTINTA” Tällaista pohdintaa heijastimen käyttö on herättänyt viime aikoina: Vesisateella, pimeässä mun eteen poukkasi nainen mustassa kaavussa. Myös lastenvaunut olivat mustat ja vailla heijastinta. Onneksi autossa toimi jarrut. Sateella ei edes katuvaloista ole suurta apua, jos poukkaa eteen vauhdilla ja näkyvyys on olematon. Heijastimen muistaminen on tosi tärkee juttu! Varsinkin sateella ei katuvaloista tai autonvaloista ole mitään hyötyä. Itsellä joka nutussa ja fillarissa heijastimia ja myös käsilaukussa. Kaikki te, jotka ette käytä heijastimia ja se oma henki on näköjään ihan sama, niin voisitteko edes ajatella muita kanssaeläjiä. Autoilija ei välttämättä halua omalle tunnolleen sitä, että ajaa vahingossa jonkun ihmisen yli, koska ei vaan yksinkertaisesti nähnyt häntä. Heijastin on pieni asia jolla on suuri merkitys. Heijastin on muutaman euron investointi, joka pelastaa paljon ihmishenkiä! Valitettavasti jalankulkija luulee näkyvänsä, kun itse näkee. Heijastimet päälle, se on halpa henkivakuutus! Huonosti valaistulla alueella voi helposti joutua auton kolhaisemaksi. Ilmeisesti jalankulkijat, jotka eivät käytä heijastinta, eivät ole koskaan ajaneet autoa pimeällä! Antakaa lapsille ja lapsenlapsille heijastimia. Niitä ei koskaan ole liikaa. Ystävät rakkaat käyttäkää pimeällä heijastinta. Olin ajaa valaistulla fillarilla mustiin pukeutuneen ihmisen päälle. Onneksi mitään ei sattunut. LÖYTYYHÄN SINULTA JA LÄHEISILTÄSI HEIJASTIN? Liikenneturva kertoo, että kohtaamistilanteessa lähivaloilla ajava autoilija havaitsee ilman heijastinta kulkevan henkilön vasta noin 50 metrin päästä. Kun jalankulkijalla on heijastin yllään, niin hän voi näkyä jo 350 metrin etäisyydeltä. Heijastinta kiinnittäessä kannattaa muistaa, että autoilija havaitsee parhaiten tien puoleiselle sivulle kiinnitetyn heijastimen. Löytyyhän sinulta, läheisiltäsi ja lemmikiltäsi heijastin? Potkulautoja ja kutsukyytejä Helsingin seudun joukkoliikenteeseen Helsingin seudun joukkoliikenteessä kokeillaan ensi vuonna kaupunkipotkulautoja. Lisäksi aloitetaan kutsukyytipalvelun pilotointi. HSL:n hallitus on valinnut IdeaLab-kilpailussa kaksi hanketta, joissa testataan uudentyyppisiä liikkumispalveluja normaalia joukkoliikennettä täydentämään. IdeaLab-kilpailun voittivat ViaVan Technologies B.V. ja Samocat Sharing Oy. HSL-kuntayhtymä aloittaa neuvottelut pilottien toteutuksesta voittajien kanssa. Ideakilpailussa on ollut jaossa yhteensä miljoona euroa kehitysrahaa uusiin liikkumisen kokeiluihin. HSL:n kesäkuussa käynnistämään IdeaLab -kilpailuun lähetetiin kaikkiaan 26 hakemusta. TALVIAIKAAN siirtymisen myötä Illat ovat nyt todella pimeitä. Etenkin sateisina päivinä näkyvyys on äärimmäisen huono. Pimeys ja ilman heijastinta iltaisin kuljeskelevat kävelijät, lenkkeilijät ja pyöräilijät ovat jälleen herättäneet suurta keskustelua. Rajatie 4, Halli 14, (09) 374 5741 01230 Vantaa 040 508 3550 www.autolasipojat.? Tuulilasiongelmia? Tuulilasitja muut autolasipalvelut Autolasien ykkönen Pääkaupungi n parasta palvelua AutoGlass Service Vakuutusyhtiöiden sopimuskumppani myynti@ letterbox.fi Yrittäjä! Tässä on paikka Sinun ilmoituksellesi Kysy lisää: MAINOSTAJA VERONPALUTUKSET TULEVAT TILEILLE 11.12. OTA OSASI 2,9 MILJARDIN POTISTA. SEURAAVAT ALUEEN LÄHILEHDET ILMESTYVÄT 1-3.12 AIKANA. OTA YHTEYTTÄ MYYNTI@LETTERBOX.FI PUH 09 260 0107
LÄHETÄ JUTTUVINKKI: toimitus@letterbox.fi 5 12 | 2018 Ethän jää ilman rahojasi? Tarkkana renkaanvaihdossa Jos uutta veronumeroa ei ole ilmoitettu Verohallinnolle 11. marraskuuta mennessä, veronpalautus maksetaan maksuosoituksena eli rahalähetyksenä, jonka voi lunastaa OP:n konttoreista 19. joulukuuta alkaen. Lunastaminen on maksullista, ja lunastus on tehtävä 28 päivän kuluessa maksuilmoituksen päiväyksestä. Tarkemmat ohjeet ovat pankin lähettämässä maksuosoituksessa. Tilinumeron voi ilmoittaa joko verkossa tai lomakkeella. OmaVero-palvelussa voi käydä tarkistamassa omat tietonsa. Vetävät renkaat kuluvat nopeammin kuin vapaasti pyörivät. Jotta rengassarja kuluisi tasaisesti, tulisi renkaiden paikkaa kierrättää säännöllisesti, pyörimissuuntaa muuttamatta. Eturenkaat olisi hyvä vaihtaa taakse ja takarenkaat eteen noin 8000 km:n välein. Näin eri renkaiden kulumiserot saadaan pidettyä mahdollisimman maltillisina ja renkaiden kokonaiskilometrimäärä maksimoitua. ”Jos renkaiden paikkaa ei vaihda, etuvetoisen auton eturenkaat kuluvat nopeammin vaihtokuntoon, mikä aiheuttaa ylimääräisiä kustannuksia”, Autoliiton koulutuspäällikkö Teppo Vesalainen huomauttaa. KUVAA RENKAASI Jos käytössä on rengashotelli, ja vaikka rengashotellin ideana on helppous ja vaivattomuus, kannattaa kuluttajan olla silti perillä siitä, millaiset renkaat omassa autossa on. Aina voi sattua virheitä ja alle vaihdetaankin eri renkaat kuin säilöön on jätetty. ”Renkaat ja vanteet kannattaa kuvata ennen vaihtoa ja kirjoittaa ylös renkaan merkki ja malli. Näin mahdolliset epäselvyydet on helpompi selvittää”, Vesalainen neuvoo. Myös renkaiden urasyvyys on hyvä merkitä muistiin ennen vaihdattamista. Rengasliikkeeltä saattaa tulla ennen kausivaihtoa uusista renkaista tarjous, jossa viitataan säilössä olevien renkaiden olevan uusimiskunnossa. Tällainen on hyvää palvelua, mutta joskus vaihtokehotus annetaan vielä varsin hyväkuntoisista renkaista. ”Kun muistiinpanot ovat kohdallaan, kuluttaja pystyy itsekin arvioimaan vaihtotarvetta. Nyrkkisääntönä on, että kesärenkaan uusiminen alkaa olla ajankohtaista, kun urasyvyys alittaa neljä millimetriä ja tarvirenkaan viisi millimetriä. Nastarenkaissa vaikuttaa myös se, että eri renkaiden välillä nastamäärä saa poiketa korkeintaan 25 %”, Vesalainen kertoo. MUISTA JÄLKIKIRISTYS Renkaanvaihdon jälkeen on muistettava jälkikiristys noin 100 – 150 km:n ajon jälkeen riippumatta siitä, onko renkaat vaihdettu liikkeessä vai itse omalla pihalla. Jälkikiristyksellä varmistetaan, etteivät pultit ole löystyneet esimerkiksi mahdollisten hiekanmurujen murennuttua vanteen ja pyörännavan välissä. Myös rengaspaineet on hyvä tarkistaa vaihdon jälkeen, vaikka vaihto olisi tehty liikkeessä. Auton käyttöohjekirjassa on kerrottu oikeat paineet erikseen pienelle ja isommalle kuormalle. Talvirenkaissa Autoliitto suosittelee käyttämään 0,2 baria valmistajan suositusta korkeampia paineita. VERONPALAUTUKSET maksetaan tänä vuonna tiistaina 11. joulukuuta. Oikea pankkitilinumero nopeuttaa veronpalautuksen saamista, mutta oikea tilinumero puuttuu vielä 70 000 suomalaiselta Verohallinnon tiedoista. TALVIRENKAIDEN vaihtosesonki alkaa olla Etelä-Suomessa kuumimmillaan. Kuluttajalta vaaditaan tarkkuutta huolimatta siitä, vaihtaako renkaat itse tai vaihdattaako ne rengasliikkeessä. Ikäihmisellä on oikeus nauttia omien voimavarojensa mukaisesta, hyvästä ja merkityksellisestä elämästä – joka päivä. Wilhelmiina on yksilöllisyyttä arvostava palvelukoti, jossa voi elää omannäköistä elämää monipuolisten palvelujen keskellä. Meillä on koteja erilaisiin tarpeisiin, itsenäisestä asumisesta ympärivuorokautiseen hoivaan. Asumispalvelukeskus Wilhelmiina, Taavetti Laitisen katu 4, 00300 HELSINKI puh. 09 473 473 | wilhelmiina@wilhelmiina.fi Tervetuloa hyvän arjen kotiin Tule tutustumaan meihin ja ota halutessasi läheisesi mukaan. Tarjoamme teille käynnillä lounaan. Lämpimästi tervetuloa! Tutustu: www.wilhelmiina.fi Soita ja sovi tutustumiskäynti! puh. 09 473 473 Merkityksellistä elämää www.leikkiluola.fi MEININKIA MARRASKUUHUN ULKOILMA LEIKKILUOLA ODOTETTAVISSA MARRASKUUSSA TERVETULOA! HAKANIEMEN TORILLA
6 LÄHETÄ JUTTUVINKKI: toimitus@letterbox.fi 12 | 2018 Putkiremontti Viemärisaneeraus LVI-palvelut Sähköurakointi Toimialueemme ovat Helsinki, Espoo, Vantaa, Sipoo, Loviisa, Järvenpää ja Kerava. Tulemme myös sovittaessa myös kauemmaksikin. SanFors Oy, Höylänlastu 1, 06150 Porvoo myynti@sanfors.fi www.sanfors.fi, 010 322 1090 Jos talonne viemärit ovat valurautaisia tai betonisia ja yli 30 vuotta vanhoja niin ne tarvitsevat todennäköisesti uusimista. Me SanForsilla teemme viemärisaneeraukset sukkasujuttamalla jolloin rakentieta ei tarvitse rikkoa ja rahaa säästyy. Meidän toimintamenetelmät ovat yleisesti noin 40 % edullisempia verrattuna menetelmiin, joissa vanhat putket vaihdetaan uusiin. Valitse laadukkain tekijä valitse SanFors. SanFors_255x110mm.indd 1 2.3.2017 16:33:51 LIHATUKKU VEIJO VOTKIN OY TEHTAANMYYMÄLÄ ma-pe 7-21, la 7-18, su 10.30-17 Vanha talvitie 8, 00580 Helsinki ? 09-774 33 477 CHEF WOTKIN’S PALVELUTISKIT Prisma Itäkeskus Vanhanlinnantie 1 00900 Helsinki ? 010 766 8912 S-Market Sokos Helsinki Postikatu 2 00100 Helsinki ? 010 766 1047 www.wotkins.? Oho! Helsinkiläisravintolan nimenä on Dallas-sarjasta tuttu Sue Ellen MONI muistaa legendaarisen televisiosarja Dallasin ja siinä esiintyneen roolihahmon Sue Ellenin. Näyttelijä Linda Grayn esittämä Sue Ellen viihtyi usein ravintoloissa, drinkkien tai lounaan ääressä. Helsingin Kauppatorin lähellä sijaitsee yllättäen ravintola nimeltään Sue Ellen. -Voisi sanoa, että osaksi ravintolan nimi tulee kyllä Dallas-televisiosarjasta. Lähtökohtaisesti kuitenkin idea on tullut meidän markkinointitiimiltämme. Eli he ovat heitelleet nimiehdotuksia, joista Sue Ellen on jäänyt omistajiemme huulille mieluisana vaihtoehtona, kertoo ravintolapäällikkö Saana Harjula. -Jo lausuttaessa Sue Ellen tulee hymy huulille. Totta kai nimi luo mielikuvia sarjasta ja siitä löytyy viitteitä ravintolassamme, Saana Harjula lisää. Etelärannassa sijaitsevan ravintolan omistajat ovat Timo Linnamäki, Samuil Angelov, Henri Alen ja Tommi Tuominen. Sue Ellen -ravintola mainostaa tarjoavansa USA:n etelävaltioiden autenttisia herkkuja. Amerikkalainen Dallas-sarja sijoittui etelän Teksasiin. Ravintolan drinkkilistalla on esimerkiksi Bourbon -viskijuomaa, jota tv-sarjassakin juotiin. Draamasarja Dallas kertoi Ewing-suvun elämästä Southforkin ratsutilalla Teksasissa. Dallasia tehtiin pääasiassa vuosina 1978-1991. Jani Jakonen
LÄHETÄ JUTTUVINKKI: toimitus@letterbox.fi 7 12 | 2018 autoja liiken negaa la.fi Janna Roope Salminen Autoja liikennetoimittajat Tule mukaan juhlistamaan alan tunnustuksia ja palkitsemisia huippuviihteen parissa Gaalan kohokohtana julkistetaan Autoja liikennetoimittajien Vuoden Auto Suomessa 2019 -äänestyksen voittaja 30 autouutuuden joukosta. Lukuisten palkitsemisten ja tunnustusten lomassa gaalavieraita viihdyttävät musiikkiesityksillään Janna, Roope Salminen ja viihdeorkesteri Dallapé sekä Iist Side Singers -kuoro. Juontoihin tuovat vauhtia ja glamouria Emma Kimiläinen ja Nina Rahkola. Vuoden Auto Suomessa 2019 Ehdokkaat: Audi A6 Audi Q8 BMW 6-sarjan GT BMW X2 BMW X4 Citroën C3 Aircross Citroën Berlingo Dacia Duster DS7 Crossback Ford Focus Honda CR-V Hyundai Kona Jaguar E-Pace Jaguar I-Pace Kia Ceed Lexus LS 500h Mercedes-Benz A-sarja Mercedes-Benz CLS Mercedes-Benz G Mitsubishi Eclipse Cross Nissan Leaf Opel Combo Life Peugeot Rifter Porsche Cayenne Škoda Karoq Ssangyong Rexton Suzuki Jimny Volkswagen Touareg Volvo XC40 Volvo V60 Perjantai 9.11. 2018 klo 19.00 Messukeskus Helsinki VARAA ILLALLISKORTTI TAI OMA NIMIKOITU GAALAPÖYTÄ Illalliskortti 346,00 € sis. alv. 24 % Nimikoitu gaalapöytä 3 460,00 € sis. alv. 24 % (sis. 10 illalliskorttia) Illalliskortti oikeuttaa korkeatasoisella illallisella höystetyn gaalanautinnon ohella sisäänpääsyyn Auto 2018 -megatapahtumaan 9.-11.11.2018. VARAUKSET: info@autojaliikennegaala.fi tai 0400 617761
8 LÄHETÄ JUTTUVINKKI: toimitus@letterbox.fi 12 | 2018 Asutko uudessa kerrostalossa? – Näin valmistaudut talveen oikein ”Vastavalmistuneissa kerrostaloissa on enemmän tekniikkaa kuin vanhemmissa. Siinä voi olla alkuun vähän opettelemista. Esimerkiksi viime kesän helteiden aikana moni yllättyi kuullessaan, ettei huoneistokohtaista lämmönsäätöä voi käyttää asunnon viilentämiseen”, Lakean asuntokohteissa työskentelevä Oksanen kertoo. Nyrkkisääntö kerrostaloasujalle on, että kodinkoneita, rakenteita, lämmitysjärjestelmää tai ilmanvaihtoa koskevista vioista tulisi aina ilmoittaa isännöitsijälle. Esimerkiksi vetoisuuden tunteeseen ja asunnon lämpötilaan voi kuitenkin vaikuttaa helposti itse. TARKISTA NÄMÄ ENNEN PAKKASTEN TULOA! ? 1. Säädä patteria huomisen sään perusteella. Uusissa kerrostaloissa on tyypillisesti huoneistokohtaiset termostaatit, joista oman kodin lämpötilaa voi säätää suunnilleen 20–25 asteen välillä. Lämmön lisäämisen tai vähentämisen vaikutukset tuntuvat yleensä puolen päivän viiveellä. Jos aamuksi on luvassa pakkasta, käännä termostaattiin tehoja jo illalla. ? 2. Valmistuiko kotisi kesällä? Tarkkaile lämpötiloja! Jos kotitalosi on ihan uusi, on todennäköistä, että sen lämmitysjärjestelmä tasapainotetaan kuntoon vasta ensimmäisen kunnon pakkasjakson aikana. Urakoitsija tiedottaa tasapainotuksista asukkaille. Jos asuntosi sisälämpötila laskee alle 20 asteen termostaattien säädöistä huolimatta, ota yhteyttä isännöitsijään. ? 3. Kerää ilmainen lämpö talteen. Uudet kerrostalot ovat tiiviitä, minkä ansiosta auringon lämpöä on helppo hyödyntää asunnon lämmittämiseen. Kerää ilmainen energia talteen: pidä aurinkoisina päivinä verhot auki valoisana aikana, ja sulje ne yöksi lämpöhukan välttämiseksi. ? 4. Uusia ikkunoita ei tarvitse tiivistää. Jos ikkunoista vetää, kannattaa siitä ilmoittaa isännöitsijälle tai huoltoyhtiöön. Ikkunoiden viat kuuluvat urakoitsijan takuun piiriin. ? 5. Laske ilmanvaihdon tehoja pakkassäällä. Koneellinen ilmanvaihto säätöineen saattaa hämmentää siihen tottumatonta. Perussääntö on, että ilmanvaihdon tehoa tulisi lisätä, jos asunnossa on paljon ihmisiä tai esimerkiksi saunomisesta johtuvaa kosteutta. Tehoa kannattaa vastaavasti kääntää pienemmälle kovalla pakkasella tai asunnon ollessa tyhjillään. Jos olet säätänyt ilmanvaihdon mielestäsi oikein, mutta asuntosi tuntuu silti vetoisalta tai tunkkaiselta, ota yhteyttä isännöitsijään tai huoltoyhtiöön. Älä vaihda suodattimia itse tai tuki korvausilmareittejä esimerkiksi teipillä tai villalla. ? 6. Sulje parvekkeen ikkunat. Lasitetun parvekkeen valmistelu talvea varten ei vaadi paljoa! Riittää, että tarkistat, että parvekelasit ovat kiinni. Näin lumi ei pääse satamaan parvekkeelle. Jos parvekettasi ei ole lasitettu, muista tyhjätä se säännöllisesti lumesta. Raskas lumikuorma voi vaurioittaa parvekkeen rakenteita. Vinkit antoi Lakean isännöitsijä Pasi Oksanen. ERITYISESTI uusien kerrostalojen asukkaiden on syytä olla tarkkana talven lähestyessä: moderniin talotekniikkaan tottumaton saattaa säätää kotinsa asetukset helposti pieleen. Isännöitsijä Pasi Oksasen mukaan valtaosa asukkailta tulevista kysymyksistä liittyy asunnon lämmönsäätöön ja ilmanvaihtoon. Nopeille Sähköikkunat, Peruutuskamera ja Keskuslukko KAUPANPÄÄLLE! PARANNA ELÄMÄNLAATUASI! LIIKU OMATOIMISESTI SÄHKÖLLÄ! Todella helppo ajaa! ON TURHA MAKSAA LIIKAA! OSTA 550 EFI+EPS 4x4 Finm an LUM IAUR A 800? 550 EFI 4x4 EDUN ARVO 2990? 2-PAIKKAISET TRAKTORIMÖNKIJÄT SAA AJAA TIELLÄ! EDUN ARVO 2990? Lumiauralla 6790?+tk HETI TOIMITUS! KOKO EUROOPAN 1 MERKKI! MADE IN TAIWAN VUODEN TAKUU! 4x4 5990 ? +tk Rahoituksella alk. 139?/kk. Otamme vaihdossa mönkijät, mp:t ym. KATSO ESITTELYVIDEOT www.tgb.fi 7990 ? +tk SH.10490? +tk EDUN ARVO 3050? Rahoituksella alk. 179?/kk. SH. 11990? +tk 600 EFI +EPS T3b Isoin maavara 30,5 cm Aito 100% 4-veto 26" Testivoittajarenkaat ym. Ohjaustehostin 10990 ? +tk Rahoituksella alk. 199?/kk. OHJAUSTEHOSTIN 1000i V-Twin LT T3b 4x4 EDUN ARVO 2490? MAX EPS 11990 ? +tk SH. 13990? +tk sis. VINSSI + PERÄVAUNUPISTOKE! PRO+EPS 7490 ? +tk Rahoituksella alk. 169?/kk. SH. 9990? +tk AM121 tai B-kortti. Kaikki mallit 60 km/h. 600 EFI EPS AR lavamalli 9890 ? +tk Rahoituksella alk. 189?/kk. 4x4 550 EFI LT MAX 6790 ? +tk Rahoituksella alk. 169?/kk. 4x4 2-PAIKKAINEN Jo yli 200 kiinteistöalan ammattiyritystä on valinnut TGB traktorin ja markkinoiden parhaan Patentoidun Kotimaisen tehdä kunnolla lumityöt, kasata 2,5 m korkealle ja tiellä aurausnopeus jopa 30 km/h 13 cm korkean erikois-kumiterän ja vetokoukkuun asti ulottuvan palkkirungon ansiosta, ketjuja ei tarvita koska pito on huippuluokkaa. FINMAN V-auran lumitöihin ammattikäyttöön, 9 asentoa pikalukituksella. Tämä on ainoa yhdistelmä jolla voi Rahoituksella alk. 75?/kk. EI TARVISE AJOKORTTIA (ennen 1985 syntyneet!) Lavan mitat: P1000 x L750 x K 300 mm. HETI TOIMITUS! Lisävarusteita: Nastarenkaat, Vetokoukku, Peräkärry, Lisäakkusarja, Akkulämmitin, Suojapeite. Ei ajokorttia, ei rekisteröintiä, saa ajaa jalkakäytävillä. Tehokas 60V 1000W moottori. 3 nopeusaluetta 10-17-25 km/h. Akut 5 x 20Ah. Pakki. Ajomatka 50-60 km. Lisävarusteet: Akkulämmitin, Nastarenkaat, Suojapeite. 1890 ? Nopeille TAKA-BOXI + TELINE KAUPANPÄÄLLE! (arvo 290?) Tilaa esite! Takuu 2 v. PYRKIJÄ E400 3-pyörä SÄHKÖSKOOTTERI MEILLÄ TAKUU, VARAOSAT JA HUOLTO PELAA VARMASTI! Suomessa yli 150 huoltopistettä. Nopeat toimitukset kotiin asti! MODULARBOX OY MÖN KIJÄ CENTER Kartanonherrantie 9, 02920 ESPOO kehä III Tilaukset ja tiedustelut puh. tai s-postilla myynti@rally.fi 040 553 2428 050 3300 882 KATSO ESITTELYVIDEOT www.rally.fi Takuu 2 v. (8790?) Automaattijarrut. Säädettävä ohjaustanko. Luxus-hytti, tilaa isollekin kuskille. Lämmityslaite, Keskuslukitus. Peruutuskamera. Vääntävä moottori 1400 W. Tehokkaat 2 x 100Ah akut. Ajomatka 60 km. Nop. 17 km/h. Isot 35 cm ilmakumirenkaat. 5490 ? +tk Rahoituksella alk.149?/kk. Saa ajaa jalkakäytävillä. Markkinoiden hienoin kauppakassi jolla saa ajaa ilman ajokorttia! Hinnat alk. 4890? Rahoituksella alk.149?/kk. 6990 ? +tk Max.nop. 45 km/h. Halpa vakuutus! Lämmityslaite. Pakki. Rekisteröity 2:lle. Markkinoiden paras 72 V vääntävä 2000 W moottori. 6 voimakasta erikoisgeeliakkua. Yhteensä 3,6 KWh. Yhdellä latauksella 70 km! Tupla-lisäakuilla jopa 150 km! Lataus 220 V pistorasiasta. TILAA ESITE! Nopeille ISO TAKA-BOXI KAUPANPÄÄLLE! (arvo 490?) Hytillinen SÄHKÖSKOOTTERI Nastarenkaat +alumiinivanteet 490? Akkulämmitin asennettuna 190? Suojapeite 50? NYT Yhteishinta koko Talvipaketille 590 ? (730?) HETI TOIMITUS! HETI TOIMITUS! Takuu 2 v. TILAA HETI! Varaudu talveen...
LÄHETÄ JUTTUVINKKI: toimitus@letterbox.fi 9 12 | 2018 Asukkaiden pysäköintitunnukset eivät laajene koko kantakaupunkiin Helsingissä Osassa kantakaupunkia vastaava asukaspysäköintimalli ei kuitenkaan ole käytössä eikä sitä aiota tulevaisuudessakaan ulottaa kaikkialle kantakaupungissa lukuunottamatta Kumpulaa, Käpylää ja Toukolaa. -Asukasja yrityspysäköintijärjestelmää laajennetaan vaiheittain kaupunginhallituksessa vuonna 2014 hyväksytyn Helsingin pysäköintipolitiikan mukaisesti. Järjestelmä on tarkoitettu vanhemmille asuinalueille, joissa autopaikkoja ei ole kaavoitettu tonteille tarpeeksi, valottaa liikenneinsinööri Juha Hietanen Helsingin kaupungilta. Uudemmilla asuinalueilla, kuten esimerkiksi Ruoholahdessa, Arabianrannassa, Kalasatamassa ja Jätkäsaaressa, järjestelmää ei oteta käyttöön, koska näillä alueilla tarvittavat pysäköintipaikat on kaavoitettu tonteille. Kadunvarsipaikat on näillä alueilla tarkoitettu asiointija vieraspysäköinnille. -Käpylään, Kumpulaan ja Toukolaan asukasja yrityspysäköintijärjestelmän on suunniteltu laajentuvan seuraavassa vaiheessa muutaman vuoden kuluttua. Tästä laajennuksesta ei vielä ole päätöksiä, Juha Hietanen kertoo. Asukaspysäköintijärjestelmän alueella asuvat autoilijat voivat hankkia tunnuksen, joka oikeuttaa pysäköimään katujen varsilla olevilla asukaspysäköintipaikoilla. Nämä parkkipaikat on aina merkitty liikennemerkillä. Pysäköintiä parkkikiekolla on rajoitettu näillä alueilla. Jani Jakonen Vaihda matkakorttisi uuteen HSL-korttiin! Nykyiset matkakortit lakkaavat toimimasta, kun HSL ottaa käyttöön uudet vyöhykkeet joukkoliikenteen hinnoittelussa ensi keväänä. Matkakortin käyttäjien on vaihdettava matkakorttinsa uuteen HSL-korttiin tai otettava käyttöön älypuhelimessa toimiva HSL-sovellus. Vanhalla matkakortilla olevat kausi ja arvo siirretään vaihdossa uudelle siniselle HSL-kortille. Uusi HSLkortti toimii samalla tavalla kuin vanha matkakortti, mutta kortin ulkoasu on uudistunut. Matkakortit ja HSL-kortit toimivat vaihtoaikana rinnakkain. Vihreiden matkakorttien vaihto uusiin sinisiin HSLkortteihin onnistuu jo muun muassa HSL:n palvelupisteissä ja R-kioskeilla. MAKSULLISELLA asukaspysäköintitunnuksella tapahtuva kadunvarsipysäköinti on käytössä suurimmassa osassa Helsingin kantakaupunkia, ja järjestelmä laajenee marraskuun alussa kantakaupungin ulkopuolelle Munkkivuoreen ja Etelä-Haagaan. Yrittäjä! Tässä on paikka sinun ilmoituksellesi. Kysy lisää myynti@letterbox.fi Jätkäsaaren liikuntapuisto on niin laaja, että se rakennetaan kahdessa vaiheessa. Ensimmäinen vaihe valmistuu syksyllä 2019 ja toinen vaihe joskus myöhemmin. Jätkäsaaren liikuntapuisto on viisi hehtaaria. Sinne tulee kaksi täysikokoista urheilukenttää pukusuojineen ja huoltorakennuksineen. Lisäksi suunnitelma käsittää kolme pienpelikenttää, juoksuradan, skeittipaikan, lähiliikuntapaikan ja pallottelunurmen. Helsingin kaupunki on varannut koko hankkeen toteuttamiseen 13 miljoonaa euroa. Kustannuksia nostavat erityisesti hankalat esirakennustyöt, sillä alueella on sijainnut kaatopaikka. Entisestä kaatopaikkakäytöstä johtuen alueella on tehty järeitä maapohjan vahvistustöitä. Erityisesti paalutustyöt ovat ollet vaativat: syvimmillään paaluja on paalutettu jopa 25 metrin syvyyteen. Lisäksi paalulaattojen alla tarvitaan kaasunkeräyskerros, pohjamaasta nousevien kaatopaikkakaasujen vuoksi. Liikuntapuiston ja laivojen matkustajaterminaalin välissä on ainoastaan Tyynenmerenkatu. Liikuntapuiston eteen ei rakenneta Jätkäsaaren asuintaloja. Valtava liikuntapuisto on rakenteilla Helsingin Länsiterminaalin vieressä HARVASSA suurkaupungissa on iso liikuntapuisto kansainvälisen laivaterminaalin vieressä. Mutta Helsingissä pian on. Helsingin Länsiterminaalia vastapäätä on rakenteilla Jätkäsaaren liikuntapuisto. Jätkäsaaren liikuntapuisto on viisi hehtaaria. Sinne tulee kaksi täysikokoista urheilukenttää pukusuojineen ja huoltorakennuksineen. KALLIONSAVEL.FI KALLIONSAVEL SÄVELEN LOUNAS Sävelen lounaspöydästä löytyy herkut joka lähtöön. Buffetissa päivittäin kaksi lämmintä ruokaa, keittoa ja salaattia 10,30€ LISÄKSI TARJOLLA Päivän salaatti tai burgeri 12,50€ Päivän kasvisruoka 10,30€ Kuukauden tarjous 15,20€ TERV ETUL OA!
10 LÄHETÄ JUTTUVINKKI: toimitus@letterbox.fi 11 | 2018 Milloin kuuluu jäädä kotiin potemaan? 5 kysymystä flunssasta FLUNSSAA pukkaa! Nyt on se aika vuodesta, kun kouluissa, päiväkodeissa ja työpaikoilla niiskutetaan, aivastellaan ja yskitään. Miten flunssan kestoon voi vaikuttaa ja milloin saa taas lähteä liikkumaan? Terveystalon yleislääketieteen erikoislääkäri Jaakko Halonen vastaa ajankohtaisiin flunssakysymyksiin. 1. KÖHIMINEN JATKUU JATKUMISTAAN – MILLOIN ON KYSE PITKITTYNEESTÄ YSKÄSTÄ? Yskää sanotaan pitkittyneeksi, jos se kestää yli kahdeksan viikkoa. Aikuisilla pitkittyneen yskän aiheuttaja on useimmiten flunssa tai poskiontelontulehdus, mutta taustalla voi olla myös muita syitä. Jos yskä on kestänyt kauemmin kuin kahdeksan viikkoa, on syytä hakeutua lääkäriin jatkotutkimuksiin. 2. VOIKO FLUNSSAN KESTOA LYHENTÄÄ KOTIKONSTEIN? Lepo on flunssaisen tärkein tehtävä, sillä flunssan etenemistä ja sen oireita voi helpottaa merkittävästi vain lepäämällä. On myös näyttöä siitä, että C-vitamiini ja sinkki voivat isoina annoksina nautittuina lievittää flunssan oireita ja lyhentää sen kestoa. Tupakoivat kärsivät hengitystietulehduksista muita useammin, joten tupakoinnin lopettaminen kannattaa – silloin flunssakin iskee harvemmin. 3. MISTÄ TIETÄÄ, PITÄÄKÖ FLUNSSAISENA JÄÄDÄ TÖISTÄ KOTIIN? Sairaana ei pidä mennä työpaikalle. Varsinkin fyysisesti kuormittavissa ammateissa työskentelevälle lyhyt sairauspoissaolo taudin alkuvaiheessa tekee hyvää, jotta keho pääsee toipumaan ja jälkitaudeilta vältytään. Kuulostele omaa oloasi ja lepää sen mukaan. Työpaikalle ei kannata lähteä tartuttamaan toisia, jos olo on vetämätön ja tukkoinen. 4. MILLOIN FLUNSSAISENA KANNATTAA LÄHTEÄ LÄÄKÄRIIN? Jos vointisi muuttuu hyvin huonoksi, kannattaa hakeutua lääkäriin. Poikkeuksellinen väsymys, hengenahdistus tai rintapisto saattavat viitata vakavampaan infektioon, jolloin on syytä tarkastuttaa tilanne. Lähde lääkäriin myös, jos jo paranemassa olleen taudin oireet pahenevat uudestaan tai yskä jatkuu yli kahdeksan viikkoa. 5. KANNATTAAKO INFLUENSSAROKOTUSTA OTTAA, KUN SAATAN SIITÄ HUOLIMATTA SAADA FLUNSSAN? Kausi-influenssa on kokonaan eri tauti kuin tavallinen flunssa. Vaikka flunssan ja influenssan oireet ovat samankaltaiset, influenssa alkaa usein äkillisemmin, ja sen oireet ovat rajummat ja kestävät pidempään. Influenssarokote ei suojaa flunssalta, mutta antaa tehokkaan suojan influenssaa vastaan. Parhaimmillaan se estää terveillä työikäisillä 5–8 influenssaa kymmenestä. Rokotetulla henkilöllä taudin kesto on myös lyhyempi kuin rokottamattomalla. Flunssaan ei ole rokotetta kuten influenssaan, mutta sairastumista voi torjua pesemällä käsiä ahkerasti. ILTATORI Torilla puhutaan... TAVOITA OSTOVOIMAINEN PÄÄKAUPUNKISEUTU ILMESTYMINEN TORSTAI ILTAPÄIVISIN ILMOITUSHINNAT JA -KOOT Koko Kertailmoitus Mitat (l x k) 1/1 sivua 900€ 255 x 360 mm 1/2 sivua 500€ 255 x 178 mm 1/4 sivua 280€ 126 x 178 mm 1/8 sivua 140€ 126 x 88 mm Hintoihin lisätään alv 24% Alennukset olemme porrastaneet Ilmoituskertojen/vuosisopimuksen mukaan. Etusivu +50% Takasivu + 25% Kysy lisää! ILTATORI+ Ilmoitus julkaistaan myös valituissa ilmestymisviikon lähilehdissä. Kysy lisää! AINEISTOT Valmisaineistot pdf-muodossa ilmestymisviikon keskiviikkona klo 11.00 SÄHKÖISET -lehtenä www.iltatori.net VARAA OMA NÄKYVYYTESI Puhelin: 09-2600107 www.iltatori.net JAKELU -ajalle palaavat. Keskeisillä paikoilla pk-seudulla. Jakeluaika torstaista-sunnuntaihin. MEDIATIEDOT 2018 TRUMPIA JA POHJOIS-KOREAN JOHTAJAA HERJAAVA PELI JULKAISTIIN SUOMESSA Sivu 12 Numero 3-2018 Hinta: 0€ Viihtyisä asumisoikeusasunto vapautunut – tervetuloa esittelyyn! Mukavaa asumista lähellä luontoa ja kuitenkin vain kivenheiton päässä päivittäistavarakaupoista. Valaistut metsäiset kävelytiet houkuttelevat liikkumaan vaikkapa läheisen Keravanjoen juoksua ihailemaan. Puistomainen taloyhtiön piha ja läheiset päiväkodit ja koulut tekevät alueesta täydellisen lapsiperheelle. Ilmainen pesutupa ja nettiyhteys. Hyvät kulkuyhteydet ja palvelut. Taloyhtiöstä vapautunut valoisa läpitalon huoneisto. Asunnossa laminaattilattiat ja kosteissa tiloissa laatoitukset. Tervetuloa esittelyyn! ASUNTOJEN MYYNTI Tuija Lehtosaari, puh. 040 673 5161 tuija.lehtosaari@avainyhtiot.fi Avain Asumisoikeus Oy Sörnäistenkatu 1, 00580 Helsinki WWW.AVAINASUNNOT.FI VAKUUS VAIN 250€! ~2~ ENSIMMÄISTÄ KUUKAUTTA VASTIKKEETTA kun teet helmikuun aikana sopimukseen johtavan varauksen. Tässä heti vapaana olevassa asumisoikeusasunnossa asut ESITTELY SU 11.2. KLO 13:00–13:30 JA KE 14.2. KLO 16:30–17:00 HUONEISTO TYYPPI M 2 KRS VASTIKE (€ / KK) ASUMISOIKEUSMAKSU (€) 6 B 27 3H+KK+S 74,0 2 804,16 22 763,92 Vesimaksu 17€ / hlö / kk. Autopaikka: 12€ / kk. Energialuokka E 2007. Vantaan Maarukankuja 6, 01480 Mikkola, Vantaa ILTATORI Torilla puhutaan... Kalasataman suureen virastokeskukseen vain 75 parkkipaikkaa! Sivu 3 LAURI MARKKANEN VAHVISTAA SUSIJENGIÄ MMKARSINNOISSA LOREM ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Donec condimentum vel nisl in lobortis. Aenean dictum non quam id imperdiet. Phasellus laoreet vestibulum eros, vel cursus leo suscipit ultrices. Duis malesuada tincidunt sapien ac tincidunt. Quisque vel turpis eu dolor luctus euismod. Sivu 10 Uusi lehti! Kielto kertakäyttömuoville! Äitiyspakkaus ihastuttaa seuraavaksi postimerkissä Parlamentin hyväksymien suunnitelmien mukaisesti kertakäyttöiset muovituotteet kiellettäisiin EU:n markkinoilta vuodesta 2021 alkaen. Sellaisten muovituotteiden, joille ei löydy vaihtoehtoisia tuotteita, kuten esimerkiksi kertakäyttöisten hampurilaisja voileipärasioiden sekä hedelmien, vihannesten, jälkiruokien ja jäätelöiden pakkauksien kulutusta on vähennettävä vähintään 25 prosentilla vuoteen 2025 mennessä. Jäsenmaiden on edistettävä useaan kertaan käytettävien ja kierrätettävien tuotteiden käyttöä. Seuraavaksi parlamentti voi aloittaa neuvottelut EU:n ministerineuvoston kanssa, kunhan neuvosto ensin muodostaa kantansa lainsäädäntöön. Posti julkaisee tammi-toukokuussa 2019 kymmenen postimerkkijulkaisua, joissa on yhteensä 34 erilaista postimerkkiä. Yksi postimerkkiaiheistoista on äitiyspakkaus – tuo ainutlaatuinen suomalainen innovaatio, joka on saanut mainetta ja tunnustusta myös maailmalla. Tammikuussa julkaistaan Dog Designin suunnittelema Äitiyspakkaus-pienoisarkki, jossa esitellään pakkauksen sisältöä ja itse vuodelaatikkoa. Äitiyspakkaus-pienoisarkissa on 6 kotimaan ikimerkkiä. EUROOPAN parlamentti on hyväksynyt kertakäyttöisten muovituotteiden, kuten muovilautasten, -aterimien ja vanupuikkojen myynnin kieltämisen vuodesta 2021 alkaen. Kiellettyjen muovituotteiden listalle lisättiin oxo-hajoavasta muovista valmistetut tuotteet ja polystyreenivaahdosta tehdyt pikaruokarasiat.
LÄHETÄ JUTTUVINKKI: toimitus@letterbox.fi 11 12 | 2018 Aito NunnaUuni. Kodin lämmin sydän. Tule tutustumaan uutuusmalleihimme ja hyödyntämään takkamarkkinaedut. Myymälässä esillä lähes 30 mallia. ILMAINEN MITTAKÄYNTI, OTA ROHKEASTI YHTEYTTÄ! NUNNAUUNI-MYYMÄLÄ VANTAA Tammiston Kauppatie 25, puh. 040 5151 514 tai 045 6433 072 Avoinna: ma-to 12–17 • pe 12-16 • la 11-14 Eniten lämpöä – tyylistä tinkimättä! Mallitakkoja edullisesti NunnaUuni varaa kokoonsa nähden eniten lämpöenergiaa. Paino yksin ei ratkaise. Sitä miellyttävämpää ja pidempään kestävää lämpöä saat 1-3 vuorokauden ajan, mitä enemmän energiaa (kWh) tulisijasi varaa. NunnaUuni-tulisijojen miellyttävästä lämmöstä kertoo myös energiamerkinnän matala 1-2 kW:n luovutusteho. Valitse NunnaUuni hyödyt sekä ostaessa että lämmittäessä! M UU TT OM YY NT I! Toimi pian mallitakkoja rajoitetusti! Aito harmaa luonnonkivi, Mammutti-vuolukivilaji yhdistettynä puhdaslinjaiseen ja tyylikkääseen muotokieleen. Upeat pintaja ulkomuotovaihtoehdot sekä ilmeikkäät kivipinnat antavat monia mahdollisuuksia erilaisiin sisustustyyleihin. www.nunnauuni.com Rankan työpäivän päätteeksi moni suomalainen suuntaa herkkukaapille. Suklaa tai jäätelö tuntuu stressin keskellä ansaitulta. Rasvainen ruoka tai makeat naposteltavat piristävät, kun mieli on maassa ja ulkona yhä pimeämpää. – Ihmisillä paino nousee herkästi pimeään aikaan. Pimeys laskee monilla mielialaa, ruoka taas kohottaa sitä – siispä hoidamme itseämme syömällä. Usein ulkona liikkuminen ja sosiaalinen aktiivisuus vähentyvät syksyn tullen, ja silloin syömisen merkitys mielihyvän lähteenä ja tunteiden säätelyn välineenä korostuu, tiivistää ravitsemusterapeutti Anette Palssa Terveystalosta. OHJAAVATKO TUNTEET SYÖMISTÄSI? Tunnesyömisestä puhutaan silloin, kun tunteita yritetään säädellä syömisen keinoin. Tunnesyömisen ajatellaan usein liittyvän ylipainoon, mutta todellisuudessa se ei ole vain ylipainoisten haaste. Kaikki me syömme joskus tunteisiimme, eikä se aina ole pahasta. Ongelmaksi tunnesyöminen muodostuu, kun siitä tulee lähes ainoa keino säädellä omia tuntemuksia. – Tunnesyömiseen kannattaa puuttua, kun se alkaa haitata fyysistä tai henkistä hyvinvointia. Moni ajattelee, että enhän minä syö tunteisiini, mutta napostelee jatkuvasti stressaantuneena, vaikka ei olisikaan nälkäinen, havainnollistaa Palssa. Palssa tietää, mistä puhuu, sillä häneltä on juuri ilmestynyt Tunnesyöminen-niminen kirja yhdessä ravitsemusterapeutti Maare Kauppisen kanssa. Hänen mukaansa ongelmallista on, jos tiedostaa, ettei ole nälkäinen, mutta jotain on silti ihan pakko saada: – Jos tuntuu, ettei viikonloppu ala ilman pizzaa tai piti syödä järkevästi, mutta tulikin taas syötyä paketillinen keksejä, voi olla kyse tunnesyömisestä. Myös huono ateriarytmi ja jatkuva nälkä voivat ajaa sokeaan mielihalujen seuraamiseen. Siksi tunnesyömisen karistamisen kulmakivi onkin säännöllinen ja riittävä syöminen. NÄIN TALTUTAT TUNNESYÖMISEN: ? 1. Aloita perusasioista. Mielitekoja ilmenee enemmän, kun on syönyt, nukkunut tai liikkunut liian vähän. Meistä kaikista tulee tunnesyöjiä ruokakaupassa väsyneenä ja nälkäisenä harhaillessamme. Säännöllinen ja riittävä ruokailu auttaa pitämään syömisen hallinnassa. ? 2. Mieti, missä mättää. Tunnesyömisessä on harvemmin todella kyse siitä, että suklaa nyt vain on niin hyvää. Siksi kannattaa pysähtyä pohtimaan, millaista elämää haluaa viettää ja millaista se on nyt. Tylsistynkö töissä tai onko parisuhde koetuksella? Kun arkeen kuuluu mukavaa tekemistä, mielekästä työtä ja toimivia ihmissuhteita, on syömiseen liittyviä mielihalujakin helpompi lähteä työstämään. ? 3. Pysähdy mieliteon äärelle. Herkkuhimon iskiessä kannattaa pysähtyä kuulostelemaan, miltä kehossa tuntuu. Onko nälkä tai jano, väsyttääkö, onko olo stressaantunut? Mitä todella tarvitsen? Tunnereaktio kestää 90 sekuntia, sen jälkeen tietoinen ajattelu ja omien tekojen harkinta on helpompaa. ? 4. Riko rutiinit. Annatko itsellesi luvan nauttia ruoasta vain silloin, kun koet raataneesi sen eteen? Kun ruoka toimii jatkuvasti palkintona tai lohdukkeena, syömiseen liittyvä nautinto vähenee. Sen sijaan, että söisit pizzan joka perjantai palkintona rankasta viikosta, mieti, voisiko pizzapäivä olla keskiviikko. Ruoan ei koskaan tarvitse olla palkinto tai lohduttaja, vaan siitä voi iloita ja nauttia tunteista riippumatta. Lähde: Terveystalo Syötkö stressiin tai suruun? Näillä vinkeillä taltutat tunnesyömisen SYYSVÄSYMYKSEN keskellä mielihyvää haetaan usein syömisestä. Ravitsemusterapeutti kertoo, kuinka tunnesyömisen kierteestä pääsee irti.
12 LÄHETÄ JUTTUVINKKI: toimitus@letterbox.fi 11 | 2018 Seuraava Iltatori –lehti ilmestyy 8.11. UUSI ŠKODA FABIA CLEVER FIKSUSTI VARUSTELTU Hinta alk. 13 987 € ŠKODA Yksityisleasing esim. 278 €/kk skoda.fi ŠKODA FABIA CLEVER -mallisto alk. 13 986,06 €, (WLTP, uusi mittaustapa) CO 2 -päästöllä 126 g/km. ŠKODA Fabia Clever -malliston CO 2 -päästöt 126–127 g/ km. Yhdistetty EU-kulutus 5,6 l/100 km. SKODA FABIA HB 1.0 MPI CLEVER alk. 13 986,06 €, (WLTP, uusi mittaustapa) CO 2 -päästöllä 126 g/km ja yhdistetyllä EU-kulutuksella 5,6 l/100km, yksityisleasinghinta esim. 277,30 €/kk, sopimuskausi 48 kk/40 000 km, hinta sopimuskaudelta 13 310,40 €. Hinnat sisältävät toimituskulut 600 €. Kuvan autot erikoisvarustein. Katso tarkat hintatiedot malleittain osoitteesta skoda.fi/hinnastot. ŠKODA Yksityisleasing -tuotteen rahoittaa Axus Finland Oy. ŠKODAT MYY JA HUOLTAA Arita Herttoniemi, Mekaanikonkatu 16, 00880 Helsinki Myynti avoinna ark. klo 8-18 ja la klo 10-15. Huolto avoinna ark. klo 7-18. Löydät meidät myös Facebookista! ARITAN SYYSMARKKINAT Erään Škoda-vaihtoautoja 1000€ polttoainelahjakortti kaupan päälle.