Aleksi VAlAVuori pAlAA pelibusinekseen Sivu 8 Moni jää luMikeleillä kotinsA VAngiksi Sivu 5 www.espoonlahti-lehti.net www.facebook.com/espoonlahti-lehti 1-2 2017 E kivenl ahti ? saunal ahti ? soukka Vesillä ViihtyVät VAlMistAutuVAt jo tuleVAAn kAuteen Sivu 11 SAY NO to November rain! Tanssi lisää energiaa! 5.11 Dancehall Jam & Dancehall Shakecamp Meillä myös HOT jooga&pilates studio! Testaa ihanat lämpötuntimme! REPEAT -tunnit Elämäsi nopein ja tehokkain 45 min! UUDET kuntosalilaitteet saapuivat joulukuussa UUDET SPINNING PYÖRÄT OVAT SAAPUNEET! Tanssista lisää energiaa! Perinteiset jumppatunnit ja lihaskuntotunnit aloittelijoille ja enemmän liikkuneille Meiltä löydät myös vain NAISILLE tarkoitetun kuntosalin SENIORI-club 60+ KUNTOKESKUS BECOME KIVENLAHTI UUDET TERVETULOA LIIKKUMAAN KOTIMAISEEN LIIKUNTAKESKUKSEEN KIVENLAHTEEN Sanomme ei pitkille jäsenyyksille! Meillä liikut edullisesti kuukausi kerrallaan! Kuntosali 36€ / kk, Kuntosali ja ryhmäliikunta 59€ / kk. www.become.fi. Merivirta 5, 3 krs. UUDET Luota markkinajohtajaan. Alan ja alueen asiantuntijaan. KIINTEISTÖMAAILMA Espoonlahti Kauppakeskus Merituuli p. 010 622 3200 Silmakulma_Espoonlahti_1_17.indd 1 24.1.2017 10.18
esPoonlahti 3 www.espoonlahti-lehti.net Pääkaupunkiseudulla kuunneltavissa olevat radiotaajuudet ja radiokanavat (MHz): NAISTEN OMA KUNTOSALI ALOITA NYT treenit helmikuun loppuu 39€! Tarjous voim. 1.2 asti. Norm. 59€/kk + liittymismaksu 39€ ? Viihtyisä ja kaunis ympäristö ? 20min tehotreeni ? Ei ruuhkia, vain rajallinen määrä asiakkaita ? Ilmainen parkki oven edessä ? Infrapunasauna kruunaa treenin ? Sopii myös aloittelijoille ? 59€/kk, ei pitkää sitoutumista ? 100% kotimainen, naisyrittäjän omistama nicegym.fi asiakaspalvelu@nicegym.fi 050-525 7735 “Ihana sali, siisti ja viihtyisä! Hyvät laitteet, eikä tarvitse jonotella, ja ilmainen parkki suoraan oven edessä!” Anu ? Muista ystävää! Ihanat lahjat, kortit ja askartelutarvikkeet INFOsta 14.2. Kauppakeskus Lippulaiva Espoonlahdenkatu 4 02320 Espoo 010 3870 081 Aukioloajat ark 9–20, la 10–18 ? Kunnallisvaaliehdokas tavoita lähimmät äänestäjäsi lehtemme sivuilla! Kerro äänestäjille asioista, joita aiot valtuustossa ajaa. Lähilehdessäsi kerrot viestisi tutussa ja luotettavassa ympäristössä ja teet lukijaan vaikutuksen. Voit valita perinteisen lehti-ilmoituksen tai juttumuotoisen artikkelin. Lehtimainonnan lisäksi saat meiltä edullisesti ehdokasesitteesi painatuksen ja kotitalousjakelun, sekä näkyvyyden verkkomedioissamme. Ota yhteyttä asiantuntijoihimme – saat vinkkejä printin ja verkon tehokkaaseen hyödyntämiseen KArI J. MAttIlA 050 563 5462 peKKA SärKISIltA 050 555 3252 penttI SIrvIö 045 261 0260 OlAvI SUhOnen 045 164 4314 MAttI hännInen 045 261 0240 tärkeät päivämäärät tämän vuoden kuntavaaleissa: vaalipäivä sunnuntai 9.4.2017 ennakkoäänestys kotimaassa 29.3.-4.4. ennakkoäänestys ulkomailla 29.3.-1.4. ehdokasasettelu vahvistetaan torstaina 9.3. ehdokashakemukset jätettävä viimeistään tiistaina 28.2. ennen klo 16 Avoinna ark. ma-pe 7.30-20 La päivystys 9-15 Eläinlääkärikeskus SoVet – hyvänmielen eläinlääkäriasema Espoonlahdessa Kivenlahdentie 7 02320 Espoo (Nesteen vieressä) Tyttökissan sterilaatio 130 € (SÄÄSTÄ 45€) Poikakissan kastraatio 90 € (SÄÄSTÄ 13€) Tähystyssterilaatio koiralle alkaen (etu jopa 134€) AJANVARAUS: 09-546 505 11 TAI sovet.fi/ajanvaraus 700 € 1.2.17 alkaen avoinna joka päivä! HELMIKUUN KAMPANJAT ? Radiokanavilta musiikkinälkäinen saa jatkuvan ähkyn Radiokuuntelijaa hemmotellaan nyt yltirunsaalla tarjonnalla. Pääkaupunkiseudulla on vapaasti kuultavissa yli 30 radiokanavaa. Kun muistetaan että yksi korvapari voi yhdellä hetkellä kuunnella vain yhtä kanavaa, on kilpailu kanavien välillä äärettömän kovaa. Kaupallisten radion kohdalla kyseessä on jatkuvasta henkiinjäämistaistelusta, vain riittävä kuulijakunta mahdollistaa mainosajan onnistuneen myynnin. Kaikki alkoi vappuaattona 32 vuotta sitten, kun radioCity pärähti eetteriin Pääkaupunkiseudulla paikallinen radiotoiminta alkoi 30.4.1985, kun Elävän Musiikin yhdistys yhtiökumppaneineen aloitti Lepakkoluolasta RadioCityn lähetykset 100 Watin monolähettimellä. Vaatimaton lähetysteho johtui siitä, että Postija telehallituksen insinöörien mukaan suurempiin tehoihin ei ole tarvetta; ”100 wattia kyllä takaa riittävän laadukkaan kuuluvuuden”. Tosin samaan aikaan samat insinöörit huolehtivat siitä, että Yleisradion pääkaupunkiseudun lähettimillä oli käytössään kymmenkertainen teho. Kyseessä oli poliittinen päätös, jolla varmistettiin Yleisradion asema ja kaupallisten toimijoiden oli päätökseen nöyrästi alistuttava. Toisaalta satakin wattia riitti hyvin Cityn alkuaikojen lähetyksien kirosanojen pirtaan. Ärräpäitä eetterissä kuultiin ensimmäisen lähetysviikon aikana enemmän kuin Yleisradion koko toiminnan aikana siihen mennessä. RadioCityn toiminta loppui joulukuussa 2006, kun Liikenneministeriö eväsi kanavalta jatkotoimiluvan. Viimeisenä kappaleena taajuudelta 96,2 MHz kuultiin Cityn henkeen sopivasti AC/DC:n High way to Hell. Kaupallinen radiotoiminta jatkuvassa murroksessa Tuorein kaupallinen epäonnistuja on valtavirtaa vastaan pulikoinut Radio Helsinki, joka osakeantiseikkailujen jälkeen pelastettiin liiketoimintakaupan kautta Muusikkojen liiton syliin. Siis toimilupa siirrettiin uudelle yhtiölle, mutta kanavauskolliset pienosakkaat jätettiin kärsimään sijoitustappioitaan. Ensimmäinen kuukausi uuden omistajan alaisuudessa ei ainakaan radiota kuunneltaessa vaikuta tuoneen olennaisesti lisää mainostajia tälle kymmenen kertaa vuoden radiokanavaksi valitulle radiolle. Muusikkojen liitolla tosin varoja riittää kannattamattomankin liiketoiminnan pyörittämiseen, jos vain liiton jäsenet haluavat jäsenmaksuillaan radiota pyörittää. Tässä riskibusineksessa mukana olon tarpeellisuudesta ollaan muusikkopiireissä varmasti montaa mieltä. Tai toisaalta voineehan sen toimiluvan taas tarvittaessa siirtää uudelle yhtiölle. Ainakin tällaisen kuvan Liikenneministeriö on toimillaan antanut. 2000-luvulla paikallisuus painettiin villaisella Paikallisradiotoimintaa käynnistettäessä paikallisuuden korostumista uutisja ohjelmatoiminnassa pidettiin tärkeänä. Alusta alkaen radiokanavien toiminta pk-seudulla poikkesi muusta maasta. Helsingin alueella ei ole onnistuttu kannattavasti luomaan paikallisuuteen perustuvaa kaupallista radioliiketoimintaa, vaan paikallisuutisointi hiljakseen luovutettiin Yleisradion Radio Suomen alueradiolle. Paikallisuuden sijaan erikanaville yleisöä ohjataan Amerikan oppien mukaisesti erilaistetuin musiikkiformaatein. Kun pääkaupunkiseudulta liikkuu kohti Keski-Suomea, niin huomaa paikallisuuden lisääntyvän, ainakin ketjujen ulkopuoliset radioasemien taajuuksilla. Aitoa kuulijalle läheistä paikallista asiasisältöä kaivattaisiin varmasti myös Kehä III:n sisäpuolella kuunneltavissa olevan musiikkipuuron mausteeksi. lupaviranomainen on Sanoma-konsernin ystävä Kaupalliset radiotoimiluvat ovat keskittyneet kahdelle mediatalolle Sanomalle ja Bauer Medialle, joilla molemmilla on hallussaan lukuisia radiotoimilupia. Sanomille kanavalupia on Helsingin seudulla myönnetty peräti kuudelle kanavalle: RadioSuomipop, Radio Rock, Radio Aalto, Helmiradio, Loop ja Metro Helsinki. Sanomakonserniin kuuluva Nelonenmedia lähettää kaikkien kanaviensa ohjelmavirran yhdestä konttorista, jonka studiokomeroissa eri taajuuksilla ahertavat aamujuontajat nojaavat saman seinän vastakkaisille puolille – kustannustehokasta, mutta niin steriiliä. Voidaan tietysti perustellusti miettiä miksi Valtioneuvosto Liikenneministeriön esityksestä on myöntänyt yhdelle toimijalle näin monta toimilupaa. Varsinkin, kun samanaikaisesti monet täysin erilaista ohjelmavirtaa varten toimilupaa hakeneet eivät ole sellaista saaneet. Lapset ja seniori-ikäiset ovat kokonaan ilman omaa radiokanavaa, iskelmää ja poppia sen sijaan tuntuu riittävän musiikkiähkyyn saakka. Uudet tulokkaat tiukoilla Uusimmat alueellamme kuultavat kanavat Järviradio ja Businessradio aloittivat viime vuoden lopussa ja ne edustavat toisilleen täysin vastakohtaista ohjelmavirtaa. Molemmille uusille kanaville on ainakin lähtökohtaisesti olemassa valmis, mutta varsin pieni kuulijaryhmä, jotka ovat poissa jonkin toisen kanavan kuulijamääristä. Alajärveltä ohjelmavirtaa lähettävä Järviradio on lähellä keskustalaista ideologiaa ja siksi ministeri Bernerin lupapäätöksellä on haluttu varmistaa mökkisaunalta tuoksuvan ohjelmavirran kuuluvuus autoradioissa myös pohjanmaalaisten ja keskisuomalaisten vieraillessa pääkaupungin nähtävyyksiä katsomassa. Aika näyttää miten hyödylliseksi mainostajat tämän mahdollisuuden kokevat. ? 87,9 yleyksi ? 88,6 helmiradio ? 89,0 radioDei ? 89,7 business ? 90,0 radioAalto ? 91,1 loop ? 91,9 yleX ? 92,5 radioAalto ? 92,9 Classic ? 93,2 yleyksi ? 93,6 Finest (Viro) ? 94,0 ylehelsinki ? 94,9 radiorock ? 95,2 Metrohelsinki ? 95,5 yleX ? 96,2 iskelmä ? 96,8 nrj ? 97,5 yleMondo ? 98,1 suomipop ? 98,5 radiohelsinki ? 98,9 yleX3M ? 99,4 City ? 100,3 lähiradio ? 101,1 yleVega ? 101,4 spirit ? 102,4 bassoradio ? 102,8 suomirock ? 103,1 järviradio ? 103,7 ylepuhe ? 104,6 kiss ? 105,5 nostalgi ? 105,8 jrpuhe ? 106,2 nova ? 106,9 sputnik : WikiPedia
4 lähetä juttuvinkki: toimitus@letterbox.fi 1-2 | 2017 Taustaa ? pääkaupunkiseudun opetustoimien palvelukykykysely perustuu kaupunkien yhteiseen koulutuksen arviointisuunnitelmaan. kysely tuottaa seutu-, kaupunkisekä lukiokohtaista tietoa koulutuspalveluiden laadusta. ? kysely tehtiin lukion 2. vuosikurssin opiskelijoille ja vastausprosentti oli 51,2 % (2835). Vuonna 2012 vastausprosentti oli 70. Vastaava kysely on tehty vuorovuosina peruskoulun 2., 5. ja 8. -luokkalaisille ja lukion toisen vuosikurssin opiskelijoille vuodesta 2009 alkaen. ? tuloksia käsitellään kuntaja lukiokohtaisesti. kyselyn perusteella poimitaan keskeisiä kehittämiskohteita lukiokoulutuksen kehittämiseksi. Leppävaaran toimisto Konstaapelinkatu 3, 02650 Espoo (Gallerian lähellä) Espoonlahden toimisto Yläkaupinkuja 2, 02360 Espoo (Soukka) Aukioloajat osoitteesta www.kielonkukka.fi Maksuton ohjevihko ja kustannusarvio Leppävaara puh 09 2709 3501 Espoonlahti puh 09 2709 3502 kielonkukka@kolumbus.fi Alennukset arkuista ja uurnista: Veteraanit -20% Suomen yrittäjät -15% Espoolaiset -10% Kauniaislaiset -10% Myymme myös hautakiviä myynti@letterbox.fi Yrittäjä! Tässä on paikka Sinun ilmoituksellesi Kysy lisää: Lukioissa viihdytään hyvin, mutta työmäärä koetaan suureksi PääkauPunkiseudun lukiolaisille tehdyn kyselyn mukaan opiskelijat kokevat viihtyvänsä oppilaitoksessaan ja tarvittaessa tukea on ollut saatavilla hyvin. opiskelu lukioissa koetan kuormittavaksi, ja työn määrän koetaan olevan suurempi kuin edellisen kyselyn aikaan, joka tehtiin neljä vuotta sitten. Eniten hajontaa oppilaitosten välillä oli tiloihin, ruokailuun ja sähköisiin välineisiin ja oppimisympäristöihin liittyvissä kysymyksissä. lUKIOISSA On hyvä yhteIShenKI Pääkaupunkiseudun lukioissa on hyvä yhteishenki ja lähes 90 % kertoo viihtyvänsä lukiossaan hyvin, joskin viihtyminen on hieman heikentynyt aiempaan kyselyyn verrattuna. Hyvinvointia koskevien väittämien kokonaistulos on parantunut kaikissa kunnissa eli Helsingissä, Espoossa, Vantaalla ja Kauniaisissa. Tämä näkyy muun muassa siinä, että opiskelijat kokevat vuoden 2012 tuloksiin verrattuna saavansa nyt paremmin neuvoja ja apua erilaisissa oppimisvaikeuksiin ja opintososiaalisiin asioihin liittyvissä haasteissa. Vuonna 2014 tuli voimaan uusi oppilasja opiskelijahuoltolaki, jonka myötä lukioihin on lisätty kuraattoreita ja psykologeja. Tämä on varmasti vaikuttanut parantuneisiin tuloksiin. Opiskelijat kokevat, että heidän vaikutusmahdollisuutensa ovat parantuneet ja että heidän mielipiteensä otetaan huomioon entistä paremmin. Opiskelijoiden osallisuus on keskeisenä teemana syksyllä 2016 käyttöön otetuissa uusissa opetussuunnitelmissa, joten asiaa tullaan kunnissa kehittämään edelleen. Kansainvälisyys näkyy lukioissa erilaisina vierailuina, projekteina ja muun muassa kummikoulutoimintana. Yli 80 prosenttia opiskelijoista ilmoitti, että heillä on lukiossaan mahdollisuus osallistua kansainväliseen toimintaan. KehIttäMISKOhteItA Opiskelijat kokevat lukioopiskelun työmäärän kuormittavammaksi kuin vuoden 2012 kyselyssä. Samanaikaisesti oppimista ja opiskelutaitojen kehittymistä edistävien työtapojen hyödyntämisen koetaan heikentyneen. Myös opinnoissa omaan tahtiin eteneminen on heikentynyt. Lukiossa opiskeltava ainevalikoima on laaja ja monet valitsevat runsaasti vapaaehtoisia opintoja pakollisten lisäksi, joka saattaa kasvattaa työmäärää jopa kohtuuttomasti. Opinto-ohjausta on kunnissa kehitetty viime vuosina, mutta siihen kannattaa edelleen kiinnittää erityistä huomiota. Kehittämisen tarvetta kyselyn mukaan on myös ohjauksen antamisessa urasuunnitelmien tekemiseen sekä lukion jälkeisiin opintoihin.
lähetä juttuvinkki: toimitus@letterbox.fi 5 1-2 | 2017 – huonoin tilanne on nimenomaan asuntojen pihoilla, sillä niiden auraus on kiinteistönomistajien vastuulla. Esimerkiksi palvelutalojen kulkuväylät voivat olla niin tukossa, että niiden lähelle ei pääse invatakseilla. Työnnä siinä sitten umpihangessa auton painoista sähköpyörätuolia, puuskahtaa pyörätuolilla liikkuva Pirkko Kuusela. – Kaupungille lähtiessä täytyy miettiä, voiko siellä liikkua ilman että täytyy tilata taksi jokaista puolen kilometrin siirtymää varten, Kuusela lisää. Jalkakäytävät ja invapaikat ovat myös suosittuja aur a u s l u m e n varastointipaikkoja. Kun invapaikalla on parimetrinen lumivuori, liikkumisesteisen ihmisen on vaikeaa päästä vaikkapa kauppareissulle. – Kun lunta sataa paljon kerralla tai lumisade jatkuu pitkään, talvikunnossapidon järjestelmät joutuvat koetukselle. Aurattavia alueita on paljon ja ne pitäisi hoitaa jopa monta kertaa päivän aikana. Lisäksi taloyhtiöissä piha-alueilla täytyy huomioida talviolosuhteet esimerkiksi liukkaus, lumen auraussuunnat ja lumen kasauspaikat, toteaa esteettömyysasiantuntija Harri Leivo Invalidiliitosta. Jos kinokset kyllästyttävät, Invalidiliiton Pääkallokelit-verkkosivustolta voi tarkistaa, kuka vastaa tietyn alueen talvikunnossapidosta. Kiinteistön omistajan vastuulla on esimerkiksi kiinteistön rajalla kulkeva jalkakäytävä. Myös jalkakäytävän viereen aurattujen lumien poisto kuuluu kiinteistön omistajalle. Kunta puolestaan vastaa ajoväylistä sekä yhdistetyistä jalkakäytävä-pyöräteistä. Talvikunnossapidon velvollisuuksiin kuuluvat esimerkiksi lumen ja jään poisto, liukkauden torjunta ja aurattujen lumien poiskuljetus. Mitäs täällä tapahtuu? jokatalvinen taistelu lumikasoja vastaan on totta myös eteläisimmässä suomessa. kun lunta sataa paljon, suurimmissa vaikeuksissa eivät ole autoilijat, vaan erilaisia apuvälineitä käyttävät ihmiset. Esimerkiksi pyörätuolin, rollaattorin tai vaikka lastenvaunujen kanssa liikkuminen umpihangessa tai puutteellisesti auratulla jalkakäytävällä voi olla ylitsepääsemättömän vaikeaa. Moni jää lumikeleillä kotinsa vangiksi Jalkakäytävät ja invapaikat ovat myös suosittuja aurauslumen varastointipaikkoja.
lähetä juttuvinkki: toimitus@letterbox.fi 7 1-2 | 2017 JOUSTAVA REILU LAADUKAS TURVALLINEN Green Drivers Espoonlahti • Omnia • Veikkola B-KORTTI EDULLISEMMIN Suorita osa teoriatunneista verkko-opiskeluna! Lisätietoja: www.greendrivers.fi p. 045 235 2430 peppU KUntOOn Keväällä! PakaRatReeni on tällä hetkellä todella suosittua ja vinkkejä pakaroiden treenaamiseen saamme eri medioista jatkuvasti. Miksi näin? Fressin ryhmäliikuntapäällikön, fysioterapeutti tiina väinölän mukaan pääsyy suosioon on varmasti se, että muodot ovat muodikkaita! Salilta ja ryhmäliikuntatunneilta haetaan muiden liikunnan hyötyjen sekä liikunnan ilon ohella myös muotoja ja lihaksia. Aihetta pintaa syvemmältä lähestyttäessä päädytään ulkonäön lisäksi siihen tosiseikkaan, että mm. ryhdin säilymisen kannalta pakaralihasten tulisi olla ihmisen voimakkain lihasryhmä. Eli pakaratreenin tulisikin näin olla osa jokaisen treeniohjelmaa. Miksi vahvat pakaralihakset ovat ihmiselle tärkeät? Liikkumattomuus ja etenkin istumatyö johtavat pakaralihasten passivoitumiseen. Väinölän mukaan kehonhallinta vaikeutuu, sillä pakaralihasten ollessa heikot tai kireät muut lihakset joutuvat työskentelemään enemmän. Pakaroiden ja myös muiden lantioon kiinnittyvien lihasten epätasapaino saattaa olla myös selkäja lonkkakipujen, erilaisten ryhtiongelmien ja jopa alaraajojen nivelvaivojen takana. Vahvoilla pakaroilla voimme ennaltaehkäistä monia vaivoja, ja toki saada samalla kauniit muodot! väinölän mukaan Fressin ryhmäliikuntatuntivalikoima on todella monipuolinen ja vaihtoehtoja löytyy erilaisille liikkujille. ”Halusimme valikoimiimme myös lyhyen ja supertehokkaan pepputreenin, jossa tunnille on tarkkaan mietitty valmis koreografia ja musiikki, jotka vaihtuvat noin 10 viikon välein. Asiakkaamme tulevat todella tuntemaan poltetta pakaroissa, ja varmasti huomaamaan kehitystä viikkojen kuluessa”, Väinölä taustoittaa. Pakaralihakset ovat suurin voimantuottaja monissa liikuntamuodoissa, kuten juoksussa, hiihdossa, pyöräilyssä ja monissa pallopeleissä. Niiden merkitystä ei myöskään pidä unohtaa arjen askareista selviytymisessä. Tunti sopii kaikille pepuille, joten kaikki siis rohkeasti mukaan treenaamaan vahvoja pakaroita! pakaralihasten tulisi olla kehomme voimakkain lihasryhmä. Ne vastaavat suurelta osin lonkkanivelen liikuttamisesta, joka vaikuttaa kehon toimintaan aina nilkasta selkärankaan saakka. Pakarat ovat mukana aktiivisessa liikkumisessa, kuten kävelyssä, juoksussa, pyöräilyssä ja kyykistymisessä. Liikkumattomuus ja etenkin istumatyö johtavat pakaralihasten passivoitumiseen. Heikoista pakaralihaksista johtuva lihasepätasapaino vaikeuttaa kehonhallintaa ja voi olla selkäja lonkkakipujen, erilaisten ryhtiongelmien ja jopa alaraajojen nivelvaivojen takana. Tällä tunnilla pääpaino on pakaroiden vahvistamisessa ja muokkauksessa. Peppua treenataan monipuolisesti ja todella tehokkaasti hyvän musiikin tahdissa. Vahvoilla pakaroilla voimme ennaltaehkäistä monia vaivoja sekä toki saada samalla kauniit muodot peppusi on siis todellakin treenin arvoinen! peppU 30 tunti sopii kaikille treenaajille, sillä tunnin intensiteettiä voit itse säädellä valitsemalla liikkeistä aina omalle kunnolle parhaiten sopivan vaihtoehdon. Tunnin kesto on 30min. Musiikki ja koreografia vaihtuvat 10 viikon välein. Tule mukaan! Liikkumattomuus ja etenkin istumatyö johtavat pakaralihasten passivoitumiseen.
8 lähetä juttuvinkki: toimitus@letterbox.fi 1-2 | 2017 BARYS ASTANA TI 24.1. KLO 18:30 AVTOMOBILIST JEKATERINBURG TO 26.1. KLO 18:30 JUGRA HANTI-MANSIJSK LA 28.1. KLO 16:00 JOKERIT.COM DINAMO MINSK MA 30.1. KLO 18:30 WEEK TO WIN Me Jokerit kohtaamme runkosarjan ratkaisevassa vaiheessa neljä vahvaa KHL-joukkuetta. Tiistaista maanantaihin Hartwall Arenalla taistellaan kevään pudotuspelien paikoista ja nostetaan energia hallin kattoon saakka. Osta lippusi heti, sillä vieraamme tulevat saamaan erittäin lämpimän vastaanoton näissä kotipeleissä! VUODEN TIUKIN VIIKKO KAIKKI KUNTOSALIT YKSI HINTA AVOINNA 05-24 EI SITOUTUMISAIKAA Laatua arvostavalle. Katso paras aloitustarjous netistä evofitness.fi/2017 Esplanadi, Herttoniemi, Joensuu, Kirkkonummi, Kuopio, Leppävaara, Suomenoja, Tammisto uhratut urheilijat Aleksi Valavuori palaa pelibusinekseen Suomen urheilun ensimmäinen suuri painajainen oli Paavo Nurmen julistaminen ammattilaiseksi kesken Los Angelesin vuoden 1932 olympiakisojen, joissa Nurmella oli mahdollisuus voittaa kymmenes kultanmitalinsa maratonjuoksussa. Tuomion sai aikaan ruotsalainen KOK:n varapuheenjohtaja Sigfried Edström. Nurmen epäiltiin ottaneen vastaan rahapalkintoja tyyliin markka ja metri. Hän kuitenkaan ollut ainoa. Suomen Urheiluliiton silloinen nuori puheenjohtaja Urho Kekkonen katkaisi Suomen ja Ruotsin yleisurheilusuhteet miltei kymmeneksi vuodeksi. Suomen kosto oli se, että Paavo Nurmi toi olympiasoihdun Helsingin olympiastadionille kesällä 1952. Kansainvälisen olympiakomitean puheenjohtajaksi noussut Edström istui järjestelytoimikunnan puheenjohtajan, Helsingin apulaiskaupunginjohtaja Erik von Frenckellin vieressä ja häkeltyi 55-vuotiaan paitakauppiaan ja kiinteistömogulin ilmestyessä maratonportista stadionille. ”Kuinka te kehtasitte pyytää ammattilaiseksi julistettua juoksijaa tuohon kunniatehtävään amatöörien kisoissa? Eikö ketään muuta kuuluisuutta olisi löytynyt?”, Edström tiuskaisi von Frenckelille, jolla oli pian tehtäviä keskikentälläkin, kuten rauhanaktivistin taluttaminen syrjään palkintokorokkeelta. ”Pyysimme Sibeliusta, mutta hänellä oli muita kiireitä”, von Frenckell ehti näpäyttää. * * * toinen suuri painajainen oli Lahden edellisten MMhiihtojen doping-skandaali. iesten mestarijoukkue ja naisten hopeajoukkue kärähtivät hemohessin, kielletyn aineen käytöstä. Takaa-ajossa hopeaa saavuttanut Jari Isometsä oli jo ennen viestejä joutunut piinapenkkiin. Suomen hiihtoliiton puheenjohtaja Paavo M. Petäjä ehti pyytää Suomen kansalta televisiossa anteeksi ennen ensimmäistäkään puolustuksen puheenvuoroa. Juristilta oli unohtunut defensor legis. Hysterisissä tunnelmissa ei selvitetty, että mainittu aine oli kielletty vasta kaksi päivää ennen kisoja. Suomen antdoping-toimikunta kielsi sen vasta seuraavana tiistaina. ADT:n ohjekirjassa se oli sallittu aine ja menetelmä vielä seuraavana jouluna. Jari Isometsä kertoi kuulleensa norjalaisilta hiihtäjiltä, että heidän antidoping-toimikuntansa oli käynyt esittelemässä uutta ihmeainetta ja sen vaikutuksen kestoa tunturileirillä, mutta kun hän yritti kysyä enakolta asiasta ADT:n puheenjohtaja Timo Seppälältä, tämä tokaisi puhelimessa tylysti:” Te hiihdätte, me testaamme”. Kärähtäneet hiihtäjät olivat fiksua väkeä. Eivät he olisi lähteneet edes ladulle, jos olisivat tienneet FIS:n norjalaisen murtomaahiihtolajien puheenjohtajan Odd Martinsenin yllätyspäätöksen seurauksista. ADT:n ja SHL:n välit olivat poikki, sillä Hiihtoliittto ei ollut suostunut maksamaan suomalaisia testaajia Keski-Euroopan keväisiin lomakeskuksiin siksi, että ne olivat kalliita ja WADA:n testausohjelma koski myös suomalaisia. Hiihtäjät saivat kahden vuoden kilpailukieltoja, lääkärit elinikäisiä. Kun lääketieteen tohtori Seppälä oli törmännyt autollaan Helsingin Marjaniemessä kahden promillen kännissä sähkökaappiin ja paennut poliiseja paikalta, ehdotin silloisessa SLU:n eettisessä valiokunnassa hänelle julkista varoitusta, en saanut kannatusta”. Martti Huhtamäki Syksyllä Espoo Unitedista näyttävästi potkut saanut urheilun monitoimimies Aleksi Valavuori on saanut uusia töitä. Monessa mukana ollut Valavuori on Kauppalehden tietojen mukaan aloittanut työt kasinoja vedonlyöntiyhtiö Mr Greenin urheiluagenttina. Aiemmin Valavuoren huhuttiin jäävän uudelle mantereelle Teemu Selänteen ravintolabusineksien pariin. Koti-Suomeen Valavuorta on varmasti vetänyt perheen lisäksi loppukesällä Helsingissä pelattavat koripallon EM-kisat. Valavuorella on rakas suhde koripalloon ja hän toimi Espoon Hongan joukkueenjohtajana kaudella 20022003 Hongan voittaessa Suomen mestaruuden. ”Todella hieno fiilis. Palaan pelialalle, jota niin kovasti rakastan. Showtime”, toteaa Valavuori Twiitissään.
lähetä juttuvinkki: toimitus@letterbox.fi 9 1-2 | 2017 www.fressi.fi Tavoitteiden saavuttaminen edellyttää sekä motivaatiota että oikeanlaista harjoittelua. Tehtäväni on auttaa sinua näissä molemmissa ja tiedän, että näin tulee myös tuloksia. JA TÄMÄ ON LUPAUS. Fressi Trainer -vastaava Timo Niemi ”LUPAAN AUTTAA SINUA KOHTI OMIA ONNISTUMISIASI.” P I N TA A S Y V E M M Ä LTÄ . Fressi Vuosaari • Tyynylaavantie 20 • 00980 Helsinki • puh. 010 850 9000 (pvm/mpm) Helsinki · Espoo · Vantaa · Tampere · Ylöjärvi · Seinäjoki · Lahti · Mikkeli · Kuopio · Oulu TEE NYT ALKUVUOD EN PARAS PÄÄTÖS! KYSY LISÄÄ KESKUKSE STA! Alkuvuoden liikuntainnostus näkyy myös liikuntatapaturmina liian tarmokas kuntoilun tehostartti voi aiheuttaa vammoja, joista toipuminen kestää pitkään. Näin tapaturmien todennäköisyyttä voi pienentää. vuodenvaihteen jälkeen liikuntakeskuksissa on jälleen tavallista enemmän kuhinaa, ja monet aloittavat jonkin uuden liikuntaharrastuksen. Alkuvuoden liikuntapiikki näkyy myös vakuutusyhtiöiden korvauspuolella. Liikuntatapaturmia sattuu korvaustilastojen mukaan eniten juuri tammikuussa. Tyypillisiä liikuntaharrastuksissa sattuvia vahinkoja ovat lihasten ja jänteiden venähdykset ja revähdykset. – Muista huolellinen lämmittely ennen kuin suunnistat salilla raskaiden painojen kimppuun. Anna lisäksi keholle aikaa tottua uuteen kuntoilurytmiin rauhassa. Liian kunnianhimoiseen kuntoiluspurttiin ei kannata lähteä suin päin, Ifin korvausasiantuntija Anne Koivisto muistuttaa. huolellinen lämmittely ja treenin jälkeinen venyttely ovat tärkeitä keholle, jotta lihakset ehtivät sopeutua tulevaan rutistukseen ja palautua siitä kunnolla. vInKIt tUrvAllISeen KUntOKUUrIIn ? Aloita kuntoilu pikkuhiljaa. älä rääkkää itseäsi, vaan malta ottaa hieman rauhallisemmin ensimmäiset viikot erityisesti, jos et ole harrastanut liikuntaa säännöllisesti pitkään aikaan. ? harjoittele kuntosalilla sellaisilla painoilla, joita jaksat varmasti nostaa. Varmista, että teet liikkeet oikein. ? huolla kehoa aina lämmittelemällä ennen treeniä ja venyttelemällä kuntoilun jälkeen. ? hidasta vauhtia pukuhuoneen suihkutiloissa. lattialla oleva vesi ja pesuaineet voivat tehdä lattialaatat todella liukkaiksi, jolloin liukastumisvaara on suuri. ? tarkista, korvaako vakuutuksesi liikuntatapaturmia ja kattaako se tavanomaisten tapaturmien lisäksi liikkujalle tyypillisten vammojen hoitokuluja. tällaisia liikkujan vammoja ovat esimerkiksi rasitusmurtumat, tenniskyynärpää ja penikkatauti. Muista huolellinen lämmittely ennen kuin suunnistat salilla raskaiden painojen kimppuun.
10 lähetä juttuvinkki: toimitus@letterbox.fi 1-2 | 2017 HUOMASIT Niin huomaa moni muukin. Varaa tästä tila omalle ilmoituksellesi. myynti@letterbox.fi Puhelin 09-2600107 MODULARBOX = SUOMEN SUURIN MÖNKIJÄKAUPPA 41 Hv TRAKTORIT TRAKTORI OHJAUSTEHOSTINMALLI SH. 9990 ? + tk 8290 ? +tk 4x4 KAUPANPÄÄLLE VINSSI + PERÄVAUNUPISTOKE! TRAKTORI + V-AURA Vetokyky yli 900 kg Isoin maavara 30,5 cm Aito 100% 4-veto 26" Testivoittajarenkaat ym. 83 Hv UUTUUS! OHJAUSTEHOSTIN Säädettävät iskunvaimentimet lisäsäiliöillä Tasauspyörästö takana +100% lukolla 4x4 TRAKTORIT TRAKTORI SH. 12990 ? + tk 11990 ? +tk 1000 V-Twin PRO EFI + EPS SH. 11490 ? + tk 9990 ? +tk 1000i V-Twin MAX EFI ETUSI ARVO NYT 2870 ? TRAKTORI + V-AURA ETUSI ARVO NYT 2370 ? BLADE 550 EFI + EPS Ilman V-AURAA 7490? +tk MADE IN TAIWAN VUODEN TAKUU! KAUPANPÄÄLLE VINSSI + PERÄVAUNUPISTOKE! 800 ? Finman V-AURA YHTEISHINTAAN YHTEISHINTAAN TRAKTORIMÖNKIJÄ HUIPPUTARJOUS MADE IN TAIWAN VUODEN TAKUU! 5990 ? +tk 500 EFI 4x4 EUT SH. 8490 ? + tk BLADE KATSO ESITTELYVIDEOT www.tgb.fi Otamme vaihdossa mönkijät, mp:t ym. ETUSI ARVO NYT 2990 ? VINSSI + PERÄVAUNUPISTOKE KAUPANPÄÄLLE: 800 ? Finman V-AURA ETUSI ARVO NYT 2990 ? Rahoituksella alk. 169?/kk. Rahoituksella alk. 250?/kk. Rahoituksella alk. 219?/kk. Rahoituksella alk. 139?/kk. Tilaa heti 040 553 2428, myynti@rally.fi, Nopeat toimitukset kotiin asti. MODULARBOX OY Kartanonherrantie 9, 02920 ESPOO. Suomessa yli 150 huoltopistettä. Molemmat rekisteröity 2 henkilöä ja takuu 3 vuotta. 1000 cc UUTUUS T3 B traktorit Tilausjärjestyksessä! Varaa heti omasi. MAX malli 9990 ? + tk Toimitukset alkavat tammikuun aikana 2017. PRO malli 11990 ? + tk 4x4 Mannerheimin Lastensuojeluliiton kuntavaaliohjelma muistuttaa, että hyvinvoinnin perusta luodaan lapsuudessa. Lasten ja nuorten palvelut ovat kunnalle kannattava investointi, joka maksaa itsensä monin kerroin takaisin pienentyneinä korjaavien palvelujen kustannuksina ja syrjäytymisen vähentymisenä. Suuret hyvinvointija terveyserot ovat ongelma, jota soteuudistuskin pyrkii ratkomaan. Eroja voidaan vähentää kiinnittämällä erityistä huomiota varhaiskasvatukseen ja perusopetukseen. Laadukas varhaiskasvatus, jossa on riittävästi koulutettua henkilökuntaa ja kohtuullisen kokoiset lapsiryhmät, tukee lapsen kehitystä ja oppimista, kaventaa hyvinvointija terveyseroja ja ehkäisee syrjäytymistä. Opetukseen ja turvalliseen oppimisympäristöön on satsattava nykyistä enemmän. Nyt oppimistulokset ovat laskussa ja lähes joka viidenneltä nuorelta puuttuu peruskoulun jälkeinen tutkinto. Kiusaaminen ja koulujen sisäilmaongelmat ovat merkittävä uhka lasten hyvinvoinnille ja oikeuksille. Kunnan maksuton tai kohtuuhintainen vapaa-ajan toiminta on keino taata kaikille lapsille harrastusmahdollisuus ja tukea terveellisten elämäntapojen omaksumista. Kunnan tuki kansalaisjärjestöille edistää kuntalaisten hyvinvointia ja kunnan elinvoimaa. Tukemalla vapaaehtoistyötä ja osallistamalla kuntalaisia itse järjestämään toimintaa, vahvistetaan samalla perheiden omia voimavaroja ja lisätään yhteisöllisyyttä. Sosiaalija terveyspalvelujen järjestämisvastuun siirtyessä kunnilta maakunnille on varmistettava, että kunnan palvelut muodostavat toimivan kokonaisuuden maakuntien sosiaalija terveyspalveluiden kanssa. Tämä edellyttää toimivia yhteistyörakenteita maakunnan ja kuntien välille ja perhekeskustoiminnan kehittämistä. perhekeskustoiminnassa palveluja kehitetään hallintoja sektorirajat ylittäen ja yhteistyössä kolmannen sektorin kanssa. Perhekeskusmalli kokoaa lasten ja perheiden palvelut ja eri toimijat yhteen. Mll korostaa YK:n lapsen oikeuksien sopimuksen tuntemista. Lapsen oikeuksien sopimus on kuntia velvoittavaa lainsäädäntöä, joten kunnan päättäjien on tunnettava lasten oikeudet ja edistettävä niiden toteutumista. Päätösten lapsivaikutukset on arvioitava ja arvioinnin tulokset otettava huomioon päätöksenteossa. Erityistä huomiota on kiinnitettävä haavoittuvassa asemassa oleviin lapsiin kuten vammaisiin lapsiin, maahanmuuttajataustaisiin lapsiin, kodin ulkopuolelle sijoitettuihin lapsiin ja köyhissä perheissä eläviin lapsiin. tAvOItteenA lApSIyStävällInen KUntA 1. Hyvinvoinnin perusta luodaan lapsuudessa 2. Varmistetaan laadukas varhaiskasvatus 3. Varmistetaan turvallinen ja terveellinen opiskeluympäristö 4. Tarjotaan jokaiselle lapselle ja nuorelle mahdollisuus harrastamiseen 5. Luodaan lasten ja perheiden palveluista toimiva kokonaisuus 6. Ehkäistään aktiivisesti hyvinvointija terveyseroja 7. Edistetään lapsiperheiden kohtuuhintaista asumista 8. Turvataan vapaaehtoistoiminnan edellytykset 9. Arvioidaan päätösten lapsivaikutukset 10. Kirjataan lasten oikeuksien edistäminen kuntastrategiaan lasten palvelujen kuten varhaiskasvatuksen, koulun ja vapaa-ajan toiminnan painoarvo kunnissa kasvaa, sillä ne jäävät soteja maakuntauudistuksessa kuntien vastuulle. Kuntiin tarvitaan päättäjiä, jotka tuntevat lasten oikeudet ja ymmärtävät lapsuuden merkityksen. Lapsiystävällinen kunta on hyvä kaikenikäisille Kiusaaminen ja koulujen sisäilmaongelmat ovat merkittävä uhka lasten hyvinvoinnille ja oikeuksille.
lähetä juttuvinkki: toimitus@letterbox.fi 11 1-2 | 2017 B-KOR TTI ALOITU SPAKET TI Tapiola 020 766 9170 Matinkylä 020 766 9171 Espoonlahti 020 766 9172 www.autokoulusafiiri.fi Liikenteen Turvallisuusvirasto Trafi sekä Liikenneja viestintäministeriö ovat myöntäneet Autokoulu Safiirille ja Kirkkonummen autokoululle kokeiluluvan koskien teoriaja ajotuntien pitämistä autokoulussa. Se on ainoa laatuaan. Teoriaopiskelun voi suorittaa ajasta ja paikasta riippumatta, silloin kun oppilaalla itsellään on paras aika opiskeluun. Ajotuntien lukumäärää ei ole määritelty. Tutkintoon pääsemisen edellytykset oppilas ja kouluttaja arvioivat yhdessä. Opiskelussa käytetään tätä koulutusohjelmaa varten kehitettyä web/ mobiilipohjaista oppimisympäristöä sekä ajosimulaattoreita. Digitalisaation hyväksi havaitut ominaisuudet ovat tulleet osaksi nykyaikaista autokoulua. Kokeilun aikana oppilas maksaa vain tarvitsemistaan ajotunneista. Lopullinen ajokortin hinta muodostuu tarvittavista ajotuntien määristä. Kokeiluluvan mukaiset kurssit alkavat tammikuussa! Ilmoittautuminen on jo alkanut kotisivuillamme osoitteessa www.autokoulusafiiri.fi. Autokoulun voi edelleen suorittaa myös perinteisellä tavalla. Autokoulu Safiirille on myönnetty ainutlaatuinen kokeilulupa täysin uudesta autokoulumallista. 498 € + viranom aismaks ut 206€ Lisätieto a: autokou lusafiiri.fi Venemessut kokoaa veneilijät, vesiharrastajat ja kalastajat se aika vuodesta on taas tullut, jolloin kesän veneilykaudesta haaveilevat pääsevät ensikertaa astumaan veneen kannelle. Tähän tarjoaa mahdollisuuden vuodesta toiseen hulppeat kävijämäärät keräävä Vene 17 Båt –messut. tämä Pohjois-euroopan suurin veneilytapahtuma esittelee tänäkin vuonna Messukeskuksessa laajan kattauksen erikokoisia veneitä sekä tarvikkeita ja varusteita. Tällä kertaa esillä ovat vahvasti myös vesiharrastukset ja kalastus. Venemessut täyttää kaikki Messukeskuksen seitsemän hallia. Näkemistä ja kokemista riittää siis varmasti. venemessulla on neljä ohjelma-aluetta; Uusi Aalto -alue, Purjehdusmaailma, Veneilyn palvelusatama ja Kalastusalue. Kaikilla alueilla tapahtuu päivittäin. Tällä kertaa tarjolla on myös uudenlaista teemoitettua ohjelmaa arki-iltoina, töiden jälkeen klo 17-20, jolloin pääsyliputkin maksavat vain 13 e. Maanantaina 13.2. teemana on Suomi 100 vuotta, tiistaina 14.2. Ihanat naiset kannella, keskiviikkona 15.2. Windy Day ja torstaina 16.2. Ilta kalassa. Illat tuovat teemojen mukaista ohjelmaa mm. ystävänpäivänä 14.2. Ihanat naiset kannella -teemailtana kuullaan naisten purjehdustarinoita kisoista ja purjehdusmatkoilta sekä rohkaistaan naisia mukaan veneilyn pariin ja vaikkapa kimppaveneen ostoon. Sata vuotta täyttävä Suomi näyttäytyy venemessuilla entistä laajempana klassikkovenealueena. Messuilla on myös mm. kilpamoottorivenenäyttely sekä Horisontti-ryhmän juhlavuoden valokuvanäyttely. UUSI pUrJehdUSMAAIlMA JA tUttU pUrJehdUSSAtAMA Purjehdussataman ympärille on rakennettu Vene 17 Båt -messuille kokonainen Purjehdusmaailma, jossa esitellään Suomen Purjehdus ja Veneily ry:n luokkaliittojen upeita purjeveneitä. UUSI AAltO -AlUeellA veSI rOISKUU Uusi Aalto -alueella voi kokeilla erilaisia vesiharrasteita mm. meloa, suppailla, kokeilla wake boardia ja erilaisia vesileluja. Sea Safety pitää suosittua sukelluskoulua ja snorklauskurssia altaassa. Windy Day tuo alueelle erilaisia purjeita ja niihin liittyvää toimintaa. Alueella on messujen aikana muotinäytöksiä ja musiikkia. Venemessujen artistit julkaistaan tammikuussa. Sunnuntai 19.2. on perhepäivä ja silloin Uusi Aalto -alueella esiintyy Aarne Alligaattori. UUSI veneIlyn pAlvelUSAtAMA JA tUttU veneMeStArIn telAKKA Veneilyn palvelusatama kokoaa veneiden kunnostukseen ja säilytykseen erikoistuneet yritykset omalle alueelleen, jonka keskiössä on tuttu Venemestarin Telakka. KAlAStUSAlUeellA JättIAKvAArIO JA UUSI FlIp OFF -heIttOrAtA Kalastusalue tarjoaa entistä enemmän ohjelmaa. Keskiössä on edelleen Rapala Kalatakuu Akvaario, jossa uivat oikeat kalat ja jolla kalastusoppaat esittelevät taitojaan päivittäin. Uutta on Rapalan Flip Off -heittorata, jossa heitetään viehettä kehyksissä olevaan reikään ja kisataan, totta kai. Uutta on myös tietoiskupiste, jossa mm kerrotaan tarinoita kalastuksesta ja näytetään, miten kaloja käsitellään. vene 17 Båt AUKIOlOAJAt ? perjantai 10.2. klo 14-18 ? la-su 11.–12.2. klo 10-18 ? ma-pe 13.–17.2. klo 11-20 ? lauantai 18.2. klo 10-18 ? sunnuntai 19.2. klo 10-17 pääSylIppUJen hInnAt: ? Aikuiset 18 e, iltalippu ma-to klo 17 jälkeen 13 e ? lapset (7-15v), eläkeläiset, varusmiehet, opiskelijat 11 e ? perheliput (max 2 aikuista ja alle 16 v. lapset) 39 e ? ryhmälippu (väh 10 hlöä) 11 e/hlö ? pääsyliput edullisemmin etukäteen verkkokaupasta http://shop. messukeskus.com ? 16 e / 9 e / 36 e / 9 e
12 lähetä juttuvinkki: toimitus@letterbox.fi 1-2 | 2017 OMPPU ON HYVÄKSI MYÖS HAMPAILLE. Tammi-helmikuun vaihteesta alkaen hoidamme myös hampaat. Sen kunniaksi helmikuun ajan hammastarkastus edullisesti ja kaikki hammashoidon palvelut alennettuun hintaan toukokuun loppuun asti. Avoimien ovien päivää vietämme 14.2. Tervetuloa Terveystaloon. NOPEASTI HYVÄÄN HOITOON terveystalo.com Piispansilta 11 ma-to 8-20 pe 8-16 puh. 030 6000* *Asiakaspalvelu on avoinna vuorokauden ympäri läpi vuoden. Puhelun hinta on lankaliittymästä 8,35 snt/puhelu + 3,20 snt/min, matkapuhelinliittymästä 8,35 snt/puhelu + 19,33 snt/min. kiMMo Niskanen kertoo, että 57 kiloa kevyempänä olo on jo tosi mukava. Viime helmikuussa startannut projekti rullaa eteenpäin vakain ottein. Tähtäimessä on pudottaa vielä toiset 57 kiloa seuraavan kolmen vuoden aikana. 57 kiloa kevyempi Kimmo: nyt energiaa riittää harrastuksiinkin Kaivinkoneyrittäjä Kimmo Niskanen on rauhallisen oloinen nuori mies. Hän suhtautuu huimaan painonpudotukseensa liikoja tuulettelematta ja toteaa, että ylipainoisuus on ollut hänelle normaali olotila lapsuudesta alkaen. Niin kauan kuin muistan, olen ollut isokokoinen. Kun en ole itsetuntoani ikinä perustanut ulkoisiin seikkoihin, niin en ole kiinnittänyt ylipainoon erityisempää huomiota – tavallaan se on ollut osa minun persoonaani. Lapsuudenkodissakaan ylipainosta ei tehty numeroa, sillä äidin suvun puolella ylipainoisuus on ollut tavallista. KIUSAttIInKO SInUA lApSenA ylIpAInOSI tAKIA? Saattoi joku joskus vähän yrittää, mutta olin sen verran kovapäinen jannu, että pistin hanttiin ja näytin, että sellainen peli ei vetele. Myönteisen elämänasenteen omaava Kimmo toteaa, että ylipaino ei myöskään ole estänyt häntä tekemästä ja menemästä, jos jokin asia on kiinnostanut. Ennen omaa yritystä työkokemusta karttui metsäkonehommista niin Ruotsissa kuin Venäjälläkin. OletKO lAIhdUttAnUt AIKAISeMMIn? Kahdeksan vuotta sitten kokeilin vähän aikaa. Motivaatio ei silloin riittänyt ja laihdutus jäi työkiireiden jalkoihin. Toki aina välillä olen koittanut katsoa syömisiäni, mutta se tärkein eli päätös puuttui. Kimmo kertoo, että koneyrittäjän työpäivät alkavat aamuvarhaisella ja jatkuvat iltamyöhään. Kesällä kiirettä piisaa maankaivu-urakoissa ja maanajossa, talvisin riittää lumenaurausta öisinkin. Ennen painonpudotuksen aloittamista ruokailu tuli kuitattua muhevilla voileivillä, sama menu oli myös aamulla ennen töihin lähtöä ja työpäivän päätyttyäkin. Selvää oli, että sopivia työvaatteita ei löytynyt kokotaulukoista valmiina. Ne piti teettää mittojen mukaan. MIStä SAIt nyt KIpInän lAIhdUttAA? Olo alkoi tuntua tosi väsyneeltä ja energiat olivat nollilla. Kyllähän minä tiesin, että ylipaino on terveysriski, vaikka varsinaisia vaivoja ei vielä ollutkaan. Menin helmikuussa 2016 terveyskeskuslääkärin juttusille ja pyysin verikokeita. Aavistelin, että asiat ovat huonosti. Ihme kyllä, veriarvot olivat hyvät! Myös nivelet olivat hyvässä kunnossa. Lääkäri totesi, että hyvistä laboratoriotuloksista huolimatta on syytä tarttua härkää sarvista, jos ylipäätään haluaa pudottaa painoaan ja ottaa vastuuta terveydestään. Vaivojen ja sairauksien ilmaantumista ei pidä jäädä odottelemaan. Nuorempana ehtii tehdä isoja korjausliikkeitä ja estää ennalta pitkäaikaissairauksia, kuten kakkostyypin diabetesta. 32-vuotias Kimmo tiesi olevansa nyt valmis muutokseen. päätöS JOKA pItI Tein päätöksen, jonka päätin myös pitää. Sain lääkäriltä lähetteen yliopistosairaalan kliinisen ravitsemustieteen yksikköön. Tapasin siellä lääkärin ja ravitsemusterapeutin, joiden kanssa laadittiin laihdutussuunnitelma aikaja kilotavoitteineen. Sain tosi perusteelliset ohjeet. Ravitsemusterapeutti kertoi erilaisista vähäkalorisista VLCD-tuotteista, joihin tutustuin omin päin. Laihdutuksen startti oli vauhdikas. Ensimmäiset kolme kuukautta Kimmo nautti jämptisti 600 kilokaloria vuorokaudessa. Paino putosi viiden kilon viikkotahdilla 40 kiloa, ja syksyllä otettujen kontrolliverikokeiden tulokset olivat erinomaisia. Vaikka vaaka näytti kymmenien kilojen lähteneen, en oikeastaan kesällä vielä tuntenut isoa muutosta. Vaatteetkaan eivät pahasti roikkuneet. Vasta loppuvuodesta olen tajunnut, miten paljon olen kaventunut. Muutos tuntuu tapahtuneen lyhyessä ajassa rysäyksellä. Vaateostoksilla on tullut käytyä useammankin kerran ja kaverit ovat hyväntahtoisesti kuittailleet, että kohta miestä ei tunnista ollenkaan. Alun perin suunnitelmaan kuului laihdutusleikkaus. Nyt siitä on luovuttu. On parempi, jos painon saa pudotetuksi ja hallintaan tasapainoisella ruokavaliolla ja oikeanlaisten ruokailutottumusten omaksumisen kautta. OletKO OSAllIStUnUt vertAISryhMIIn? entä MIten KAverISI OvAt KOMMentOIneet? Tykkään tehdä asioita ihan itsekseni, niin myös tämän projektin suhteen. Minulle on riittänyt ravitsemusterapeutin tuki ja ohjeet. Kaverit ovat tietysti kannustaneet ja vähän myös ihmetelleet, voiko aikamies pysyä elossa noilla dieettieväillä. Olen vastannut, että katsokaa minua! Olen ollut pikkuisen laiska ruoanlaittaja, mutta kyllä tässä on löytynyt uutta innostusta siihenkin. Isoin muutos entiseen on se, että olen jättänyt leivän kokonaan pois ruokavaliostani. Turhat hiilihydraatit ovat muutenkin huono juttu painonhallinnan kannalta. Rasvaisia ruokia ei tee enää mieli ollenkaan. Myös vettä on juotava tarpeeksi. Motivaatio on kasvanut ja vahvistunut entisestään, kun tuloksia on tullut. entäpä hArrAStUKSet? Olon keventyessä vireystaso on noussut ja nyt energiaa riittää harrastuksiinkin. Kyllä on mahtavaa samoilla luonnossa, kun on 57 kiloa vähemmän kannettavana. Lääkärin ohjeiden mukaisesti varsinainen kuntoliikunta ei vielä ole ajankohtaista. Kimmo tietää, että painoa pitää pudottaa vielä lisää, jotta liikunta on turvallista nivelille. Tulevaisuuden suunnitelmissa kajastelevat kuntosali ja uimahalli. JOKAInen OnnIStUU Kimmo toteaa, että iso painonpudotus on pitkä projekti, jossa tähtäin on pitkän matkan päässä. Jokainen laihduttaja pääsee varmasti tavoitteeseen, kunhan tekee päätöksen ja pitää siitä kiinni. Kimmo muistuttaa myös armollisuudesta: lipsahduksia sattuu kaikille joskus, mutta niistä ei pidä masentua eikä jättää projektia kesken. Itselläni motivaatio on kasvanut viikko viikolta ja punnitus punnitukselta. Laihtuminen on uskomattoman palkitsevaa. Itsetuntokin lujittuu, kun huomaa pystyvänsä tekemään todella isoja muutoksia oman terveyden ja tulevaisuuden hyväksi. Muutamat kaveritkin ovat innostuneet omaan projektiinsa, kun ovat vierestä seuranneet minun laihduttamistani. En tee tästä laihduttamisesta mitään elämää suurempaa. Suhtaudun rauhallisesti jalat maassa -asenteella tähän hommaan, niin pysyy tolkku mukana. Onnistuminen on antanut valtavasti lisää itseluottamusta. Itseään ja mielitekojaan pystyy hallitsemaan, kun vaan päättää niin. Kimmo Niskanen on laihduttanut jo 57 kiloa Tästä on kiva kertoa