• Terveydeksi! Apteekkien asiakaslehti | Ota mukaan! HIILIHYDRAATTI HYVÄ VAI PAHA Kesämökin lääkekaappi Luonto & Patikkapolulta elämyksiä ja reipasta mieltä Helpotusta lasten UMMETUKSEEN Käytä oikein TULEHDUSKIPULÄÄKKEITÄ Svenska sidor ­ vänd tidningen! Ruotsinkieliset sivut ­ käännä lehti! retkeily
• AURINKOSUOJAN ULOT TUVUUS UUSI Valmis nauttimaan auringosta? Uudistuneet Eucerin®-aurinkosuojatuotteet vahvistavat ihoa syvävaikutteisesti ja suojaavat auringon haittavaikutuksilta. Tuotteissa yhdistyvät tunnetusti UVA-suoja tehokas UVA- ja UVB-suoja sekä UVB-suoja licochalcone ­ lakritsinjuuresta Licochalcone uutettu luonnon antioksidantti. Se rakentaa ihosolujen ympärille suojaavan kerroksen ja vahvistaa ihon omaa puolustuskykyä UV-säteilyn synnyttämiä vapaita radikaaleja vastaan. Kliiniset tutkimukset osoittavat Eucerin® Sun Protection -tuotteiden turvallisuuden, myös herkkäihoisille ja lapsille. 3-ulotteinen suoja Katso lisätietoja www.eucerin.fi EU C E R I N ® O N S A ATAV I L L A A P T E E K E I STA
• Terveydeksi! 18 Apteekin kautta kesään 20 Rakastu retkeilyyn Kesämökillä vaanivat monet pikku kolhut ja vaivat. Lääkekaappiin onkin hyvä varata riittävä määrä itsehoitolääkkeitä ja ensiaputarpeita. Tietyt perustaidot, ripaus maalaisjärkeä ja sopivan nöyrä asenne ­ retkeilyn makuun pääsee vähällä. Tänä suvena seikkaillaan luonnossa! Apteekkien asiakaslehti 2 | 2009 26 Polttava, parantava aurinko Auringonvalo antaa energiaa ja D-vitamiinin saanti lisääntyy. UV-säteily auttaa myös moniin ihosairauksiin. 44 Debatti: Hiilihydraattia vai ei? 48 Kuidusta apua ummetukseen Mitä varhaisemmassa vaiheessa ummetuksen hoito aloitetaan, sitä helpommalla yleensä selvitään. Biologi Christer Sundqvist uskoo, että hiilihydraattien vähentämisestä on hyötyä, mutta pääjohtaja Pekka Puskan mukaan tämä ei ole ratkaisu. 34 Palstat 05 06 52 54 55 57 58 Pääkirjoitus Ex tempore Ristikko Lukijakilpailu Lasten nurkka Uutuustuotteet Apteekkari vastaa 28 Kevyttä painonhallintaa Yksi luottaa vähäenergisiin valmisteisiin, toinen kaipaa vertaistukea ja kolmas ohjeita elämäntaparemonttiin. Apteekki auttaa kilojen karistajia. Suojaa itsesi seksitaudeilta Kondomin käyttö on varmin tapa välttyä ikäviltä yllätyksiltä seksisuhteessa. 38 Näkö kuntoon lääkkeellä 50 Silmänpohjan ikärappeuman oireet huomaa yleensä lukiessa: riviltä voi puuttua sanoja tai sanoista tavuja. Sairauden hoito lääkepistosten avulla on yleistymässä. Matkalle lemmikin kanssa Lemmikki tarvitsee ulkomaanmatkalle oman passin. Passin saa eläinlääkäriltä, joka tekee siihen tarvittavat merkinnät. 42 Kipu heti kuriin Kivunsieto ei kehity kärsimällä. Ongelma on aivan päinvastainen: jos kivunhoidon kanssa viivyttelee, kipu voi kroonistua, ja sen hoito vaikeutuu. Terveydeksi! |
• Rationaalisuus auttaa valinnoissa. Etenkin apteekissa. Levocetirizin ratiopharm Uusi apu allergiaan väsyneille Se edullinen levosetiritsiini Myös iso 30 tabletin pakkaus Uutuus! Levocetirizin ratiopharm 5 mg: Vaikuttava aine on levosetiritsiini. Käyttöaiheet: Allergisen nuhan ja kroonisen nokkosihottuman oireiden lyhytaikainen hoito. Annostus ja antotapa: Tabletti otetaan suun kautta. Aikuisten ja yli 12-vuotiaiden, sekä 6-12 ­vuotiaiden lasten suositeltu annos on 1 tabletti kerran päivässä. Käyttöä ei suositella alle 6-vuotiaille lapsille. Jos sinulla on munuaisten vajaatoiminta, neuvottele hoidosta lääkärin kanssa. Vasta-aiheet: Yliherkkyys levosetiritsiinille tai jollekin valmisteen apuaineelle. Varoitukset ja käyttöön liittyvät varotoimet: Alkoholin käytössä suositellaan varovaisuutta. Tabletit sisältävät laktoosia. Yhteisvaikutukset: Levosetiritsiini saattaa voimistaa alkoholin tai keskushermostoon vaikuttavien lääkkeiden lamaavaa tai väsyttävää vaikutusta. Raskaus ja imetys: Jos olet raskaana tai imetät, keskustele lääkkeen käytöstä lääkärisi kanssa. Ajaminen ja koneiden käyttö: Väsymystä ja voimattomuuden tunnetta saattaa esiintyä hoidon aikana, joten noudata varovaisuutta, mikäli ajat tai käytät koneita. Haittavaikutukset: Väsymys, päänsärky, uneliaisuus ja suun kuivuminen. Pakkaukset, hinnat ja korvattavuus: Levocetirizin ratiopharm 5 mg 10 tabl. (6,94), 30 tabl. (11,97), apteekista ilman reseptiä. Tutustu huolella pakkausselosteeseen. Lisätiedot: www.laakeinfo.fi, info@ratiopharm.fi puh. 020 180 5900, 5/2009.
• Pääkirjoitus 1.6.2009 Terveydeksi! Luotettavaa tietoa terveydestä, sairauksien hoidosta ja ennaltaehkäisystä, lääkkeistä ja niiden oikeasta käytöstä sekä apteekkipalveluista. Julkaisija Apteekkariliiton viestintäyhtiö PharmaPress Oy Pieni Roobertinkatu C, Europarlamenttivaalit Helsinki eivät innosta meitä suomalaisia senkään vertaa kuin kotoiset eduskunta- ja kuntavaalimme, vaikka EU vaikuttaa yhä enemmän jokapäiväiseen elämäämme. Uutta on, että EU pyrkii nykyisin puuttumaan sellaisiinkin asioihin, joista jäsenmaat saivat aiemmin päättää EU:n läheisyysperiaatteen mukaisesti itse. Esimerkiksi terveydenhuollossa se on viime aikoina halunnut aiempaa enemmän vaikutusvaltaa. Tämä on sekä hyvä että huono asia. Hyvä siksi, että meille EU-kansalaisille on tulossa mahdolliseksi hankkia terveyspalveluita myös muista EU-maista samoin edellytyksin kuin kotimaasta. Huono siksi, että komission virkamiehillä näyttää olevan kova halu sanella, miten terveyspalvelut pitäisi jäsenmaissa järjestää. Tämä koskee myös apteekkipalveluita. Suomessa valtiovalta on halunnut turvata apteekkipalveluiden saatavuuden kat- Päätoimittaja Erkki Kostiainen, puh. ( Charlotta Sandler, puh. ( ) ) Farmaseuttinen asiantuntija Toimitus Yhtyneet Kuvalehdet Oy / Kynämies Köydenpunojankatu a D, Helsinki Toimituspäällikkö Jari Kallio, puh. ( ) Tuottaja Ilpo Salonen, puh. ( ) Paino Helprint Oy, Mikkeli Painos vähintään kpl Lukijoita , miljoonaa (KMT Lukija ISSN kertaa vuodessa ) . vuosikerta, ilmestyy Ilmoitusmyynti tavasti koko maassa sääntelemällä lainsäädännöllä apteekkien perustamista, sijoittumista ja omistamista sekä lääkkeiden hinnoittelua. Sääntelyn keskeisenä tavoitteena on asiakkaiden ja potilaiden yhdenvertaisen aseman ja oikeuksien turvaaminen koko maassa. EU:n sisämarkkinoiden toimivuudesta huolehtivat virkamiehet ovat puolestaan jatkuvasti kyseenalaistamassa jäsenvaltioiden päätäntävaltaa ja apteekkialan kansallista sääntelyä. He eivät oikein tunnu ymmärtävän, että se mikä toimii tiheään asutussa Belgiassa, ei välttämättä toimi harvaanasutussa Suomessa. On ikävää, että näitä EU-lainsäädännön puutteista johtuvia riitoja joudutaan ratkaisemaan EYtuomioistuimessa, jolloin tuomioistuimesta tuleekin itse asiassa lainsäätäjä. EU toimii monella alalla hyvin ja mainettaan paremmin. Infoteam Oy Mannerheimintie A puh. ( ) infoteam@infoteam.fi , Helsinki Kurkun käyryyttä tai mansikan kokoa ei tarvitse direktiiveillä säädellä, vaan EU:n pitää keskittyä oleelliseen ja pysyä lestissään. Muuten voi olla entistä vaikeampaa houkutella äänestäjiä vaaliuurnille ja kertoa, mitä hyötyä EU:sta on ja kenen hyväksi sitä rakennetaan. kansi: Suvi Laine malli: Hannele, Azzurro meikki: Sanna Liljamo vaatteet : Stockmann, reppu Partioaitta Erkki Kostiainen päätoimittaja, proviisori Seuraava numero ilmestyy . . Terveydeksi!-lehti on luettavissa myös digilehtenä osoitteessa www.terveydeksi.fi Europarlamenttivaalit : · vaalipäivä 7.6. · ennakkoäänestys .­ . . ja .­ . . Terveydeksi! |
• Koonnut Ilpo Salonen ... Siedätyshoidosta yleensä apua A llergioita lievittävä siedätyshoito tunnetaan Suomessa varsin huonosti, ilmenee Allergia- ja astmaliiton teettämästä kyselystä. Yli prosenttia siitepölyallergikoista kertoo kärsivänsä allergian oireista, vaikka he käyttävät oireita helpottavia lääkkeitä. Siedätyshoidossa potilas saa allergiaa aiheuttavaa ainetta pistoksena. Timoteiallergiaan on myös tabletti. Tulokset ovat yleensä hyviä: jopa ­ prosentilla oireet lievittyvät, ja tulos säilyy vuosia, usein loppuiän. Allergia ei kuitenkaan parane hoidolla kokonaan. Hoidon aloittaa erikoislääkäri tai allergisten sairauksien hoitoon perehtynyt lääkäri. Ihon alle pistetään pieniä annoksia allergisoivaa ainetta aluksi ­ viikon ja myöhemmin ­ viikon välein noin ­ vuoden ajan. Siedätyshoitoa annetaan lähinnä sellaisen allergisen nuhan hoitoon, joka ei reagoi riittävän hyvin antihistamiinitabletteihin, nenään sumutettavaan kortisoniin tai antihistamiininenäsumutteeseen. Siedätyshoitoon soveltuvat parhaiten koivu- ja heinäallergiat. Myös pujoallergisille siedätyshoitoa annetaan, mutta eläinallergisille harvoin. Siedätyshoitoa käytetään myös ampiais- ja mehiläis- sekä pölypunkkiallergiassa. Haittavaikutuksina voi ilmetä pistospaikan turvotusta, ihon ja silmien kutinaa sekä yskää ja astmaa, mutta ne ovat yleensä lieviä. IS Kansalaisen terveystietoportti on avautunut osoitteessa www.tervesuomi.fi. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen ylläpitämällä sivustolla on runsaasti asiaa esimerkiksi liikunnasta, unesta, työterveydestä, ravinnosta, perheestä ja lapsista, mielenterveydestä, tapaturmista, taudeista ja ympäristöstä. Sisällöntuotantoon osallistuvat muiden muassa Työterveyslaitos, UKK-instituutti, Evira, Alko, Lääkäriseura Duodecim, Aklinikkasäätiö, Suomen Mielenterveysseura, Suomen Sydänliitto, Suomen Diabetesliitto ja Väestöliitto. Portaali perustuu niin sanotun semanttisen webin tekniikoille: hakukone "ymmärtää" merkityksiä, mikä auttaa halutun tiedon löytämistä netin laajasta tarjonnasta. Seulonta voi vähentää eturauhassyövän aiheuttamien kuolemien määrää jopa viidenneksen. Eurooppalaisen ERSPC-tutkimuksen löydökset perustuvat runsaan miehen seurantaan yhdeksän vuoden ajalta. Seulonnan avulla syöpä pystytään löytämään varhaisessa vaiheessa. Yhden kuoleman estämiseksi jouduttiin seulomaan miestä. Syöpäjärjestöjen asiantuntijat huomauttavat, että nyt saadut tulokset eivät vielä riitä osoittamaan, aiheuttaako seulonta enemmän hyötyjä kuin haittoja ja saavutetaanko hyödyt kohtuullisin kustannuksin. Sokerijuomien päivittäinen nauttiminen lisää sydäntautiriskiä, arvioidaan American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä. Sokeroituja juomia kahdesti päivässä juovat ­ -vuotiaat naiset saivat sydänoireita noin kolmanneksen enemmän kuin naiset, jotka joivat niitä korkeintaan kerran kuukaudessa. Keinotekoisesti makeutetut juomat eivät vaikuttaneet sydänoireiden todennäköisyyteen. Tutkimuksessa hyödynnettiin yli naiselta vuosina ­ kerättyjä tietoja. (UP Duodecim) Ennenaikaisen siemensyöksyn hoitoon on tullut reseptilääke dapoksetiini (kauppanimeltään Priligy). Yksi tabletti maksaa pakkauskoosta riippuen noin ­ euroa. Diagnoosiin vaaditaan muun muassa, että ongelma ilmenee toistuvasti, mies ei tunne pystyvänsä kontrolloimaan siemensyöksyä, ja tilanteeseen liittyy kielteisiä tunteita tai stressiä. lyhyet
• e tempore. Kahden Kriisipuhelimen tarve kasvaa uoret perheet hakevat aiempaa useammin apua Suomen Mielenterveysseuran valtakunnallisesta kriisipuhelimesta. Samalla puhelut ovat pidentyneet, ja yhä useammat soittajat ohjataan hakemaan apua seuran kriisipalveluista. Viime vuonna päivystäjät vastasivat lähes 42 000 puheluun, mutta yli 60 000 soittajaa jäi vaille vastausta. Syyksi koordinaattori Jaana Paasu kertoo, että varojen puutteen vuoksi päivystysajat ovat supistuneet samalla kun puhelut ovat entistä pidempiä. ­ Asiakkaiden ongelmat ja elämäntilanteet ovat vaikeutuneet. Taloudellinen taantuma alkoi tämän vuoden puolella näkyä soitoissa. Varsinkin nuoret perheet ja valmistumassa olevat opiskelijat ovat huolissaan tulevaisuudesta, Paasu kertoo. Naiset soittavat kriisipuhelimeen enemmän kuin miehet, mutta miesten osuus on kasvussa. Useimmin soitettiin ihmissuhdepulmien, yksinäisyyden, psyykkisen sairauden, ahdistuneisuuden, taloudellisen toimeentulon ja masennuksen vuoksi. Myös itsemurhauhka, väkivaltaisuus ja läheisen kuolema ahdistivat monia. IS Kriisipuhelimen numero on 010 195 202, ma­pe 9­16, la 15­06 ja su 15­22. lahjaksi jaksi (arvo n. 8 ) ACO-aurinkotuotteen ostajalle ACO O Sun -huulivoide spf 25 N
• e... Testaa sovitko verenluovuttajaksi oitko luovuttaa verta, jos sinut on äskettäin rokotettu tai sinulla on verenpainelääkitys? Entä onko tuore tatuointi esteenä? Vastauksia näihin ja moniin muihin kysymyksiin voi nyt etsiä SPR:n Veripalvelun nettisivuilta. Testi osoitteessa www.sovinkoluovuttajaksi.fi antaa helposti ja nopeasti alustavan tuloksen siitä, voiko verta luovuttaa nyt tai tulevaisuudessa. Palvelu ohjaa ottamaan tarvittaessa yhteyttä Veripalveluun. Lopullinen arvio sopivuudesta tehdään aina verenluovutuspisteessä. Noin joka kymmenes luovutukseen tarjoutuva ei voi sillä hetkellä luovuttaa verta. Yleensä esteenä on jokin väliaikainen syy, kuten flunssa tai alhainen hemoglobiini. Esimerkiksi verenpainelääkitys ei haittaa, mutta osa rokotuksista sekä tatuointi vaativat tietyn varoajan, ennen kuin luovutukseen voi mennä. Verenluovuttajan pitää olla terve, 18­65-vuotias ja painaa vähintään 50 kiloa. Miehet voivat luovuttaa verta kahden ja naiset kolmen kuukauden välein. Hemoglobiini mitataan ennen luovutusta, ja sen tulee olla miehillä vähintään 135 g/l ja naisilla vähintään 125 g/l. Sopivuutta verenluovuttajaksi voi tiedustella myös ilmaisesta palvelunumerosta 0800 05801 (arkisin klo 8­17). IS www.ikarappeuma.net V Näyttääkö lipputanko vääristyneeltä? Puuttuuko sanasta kirjaimia? Näkyykö samentumia näkökentässä? Silmänpohjan ikärappeuma (makuladegeneraatio) on yleisin yli 60-vuotiaiden näkövammaisuuden aiheuttaja länsimaissa. Ikärappeuman kostea muoto voi kehittyä jopa muutamassa viikossa, joten jos sinulle ilmaantuu yllämainittuja oireita, käänny välittömästi silmälääkärin puoleen. D-vitamiinista uusia tutkimuksia D -vitamiinilisän syöminen pienentää yli 65-vuotiaiden luunmurtumariskiä, kunhan annos on riittävän suuri. Yhdysvaltalaisessa tutkimuksessa arvioitiin, että päiväannoksen pitää olla vähintään 10 mikrogrammaa. Tämä vastaa suomalaista ikääntyneiden D-vitamiinin saantisuositusta. Selvityksessä yhdistettiin aineistot kahdestakymmenestä eri tutkimuksesta, joihin oli osallistunut yhteensä noin 90 000 ihmistä. Tuloksena oli, että D-vitamiinilisää syövät yli 65-vuotiaat saivat viidenneksen vähemmän luunmurtumia kuin muut samanikäiset. Asiasta kertoi Archives of Internal Medicine -lehti. Samassa lehdessä kerrottiin toisestakin D-vitamiinitutkimuksesta. Sen mukaan flunssaan sairastuminen väheni kun henkilön veren D-vitamiinipitoisuus kasvoi. Selvimmin suojavaikutus näkyi astma- ja keuhkoahtaumapotilailla. Vaikutus havaittiin kaikkina vuodenaikoina. Tutkijoiden mukaan lisätutkimuksia kuitenkin tarvitaan, ennen kuin D-vitamiinia voisi alkaa suositella flunssan ehkäisyyn. Ei esimerkiksi tiedetä, onko ravinnosta ja tabletista saatavan D-vitamiinin vaikutuksilla mahdollisesti eroa. (UP Duodecim) IS Novartis Finland Oy, Metsänneidonkuja 10, 02130 Espoo, puh. (09) 6133 2211, faksi (09) 855 0003, www.novartis.fi
• www.ikarappeuma.net Testaa näkösi Amsler-testillä! e tempore. Diabetes on usein piilevä tauti Y li 250 000 suomalaisella on todettu kakkostyypin diabetes, ja lisäksi sitä sairastaa tietämättään lähes yhtä moni. Diabetesliiton sivuilla ja monissa apteekeissa voi täyttää 8 kysymystä sisältävän arviointilomakkeen, jossa kysellään muun muassa liikunnasta ja ruokailusta. Lomakkeen perusteella voidaan arvioida sairastumisriskiä. Siinä on myös neuvoja diabetesriskin pienentämiseksi: painonhallinta, terveellinen ruoka, kohtalainen liikunta ja tupakoimattomuus ehkäisevät tautia. Diabeteksen toteamisen jälkeen on tärkeää päästä nopeasti hyvään hoitotasapainoon, koska siten vähennetään liitännäissairauksien riskiä. Näitä ovat esimerkiksi silmä-, hermoja munuaismuutokset. Lähes kaikissa apteekeissa on diabeteksen hoitoon syventynyt farmaseutti tai proviisori, jolta saa sairauteen ja terveellisiin elintapoihin liittyvää neuvontaa. Hän myös kannustaa ja opastaa potilaita käyttämään lääkkeitään oikein. Hoitotasapainossa on parantamisen varaa: tutkimusten mukaan kakkostyypin diabetesta sairastavista joka toisella ja ykköstyypin diabeetikoilla joka viidennellä verensokeri pysyy suositelluissa rajoissa. IS 1. Mikäli käytät lukulaseja, sinun tulee käyttää niitä testin aikana (kaksi- tai moniteholasit voivat vääristää testitulosta). 2. Aseta ruudukko 30 cm:n etäisyydelle silmistä. Peitä toinen silmä kädelläsi. 3. Tarkenna katseesi ruudukon keskellä olevaan mustaan pisteeseen. 4. Jos ruudukon viivat ovat sameita, kaarevia, epäsäännöllisiä tai pienentyneitä, käänny välittömästi silmälääkärin puoleen. 5. Toista testi toisella silmällä. Aivohalvaus on hätätilanne A MCC403-06/08 ivohalvaus vaatii kiireellistä hoitoa, muistuttaa Aivohalvaus- ja dysfasialiitto tuoreessa kampanjassaan. Mitä nopeammin hoito aloitetaan, sitä enemmän siitä on apua. Halvauksen oireita ovat toispuoleinen raajojen heikkous, tunnottomuus tai holtittomuus, suupielen roikkuminen ja puhekyvyn häiriö. Lisäksi voi olla näkö- ja tasapainohäiriöitä ja huimausta sekä kävelyvaikeuksia. Joskus aivoverenvuotoon voi liittyä kova päänsärky. Useimmiten oireet ovat kuitenkin kivuttomia. Jos itselle tai läheiselle ilmaantuu äkillisesti joitakin näis- tä oireista, on soitettava hätänumeroon 112. Potilaan on päästävä sairaalaan viimeistään kolmessa tunnissa. Vaikka oireet menisivät ohikin, soitto on tärkeä. Aivoverisuonten tukokseen tai verenvuotoon sairastuu Suomessa vuosittain noin 14 000 ihmistä. IS Lisätietoja: www.stroke.fi, puh. (02) 213 8200 Novartis Finland Oy, Metsänneidonkuja 10, 02130 Espoo, puh. (09) 6133 2211, faksi (09) 855 0003, www.novartis.fi
• ... Ultraohut värillinen hoitovoide Ei korosta huokosia, eikä juonteita Lisää kasviksia varusmiehille Uutuus apteekeista K asvisten ja hedelmien lisääminen varusmiesten ruokavalioon on käynnistynyt hyvin keväällä alkaneessa KASVISotakampanjassa. Kokeilu on meneillään Panssariprikaatissa ja Kainuun prikaatissa. Taustalla on huoli varusmiesten heikentyneestä palveluskelpoisuudesta. Tavoitteena on lisätä terveellisiä ja maukkaita ruokavaihtoehtoja varuskunnissa. KASVISota on osa varusmiesten ravitsemusja terveystutkimusta. Parin vuoden takainen kyselytutkimus paljasti, että vain 8 prosenttia palvelukseen tulevista varusmiehistä söi päivittäin tuoreita kasviksia ja 5 prosenttia tuoreita hedelmiä. Suositus on puoli kiloa eli kuutisen kourallista. Määrään lasketaan mukaan kaikki kasvikunnan tuotteet, myös marjat, mutta ei perunaa. Varusmiespalveluksen keskeyttäneiden määrä on kasvanut ja reserviin siirtyneiden puolustuskunto laskenut. Yhä useammin syynä on ylipaino. Aiemmin siihen on pyritty vaikuttamaan liikunnalla, mutta nyt tutkitaan etenkin ruoan ja energiansaannin vaikutuksia. ­ Tänä vuonna kampanjassa keskitytään siihen, että varusmiesten asenteet kasvisruokaa kohtaan muuttuisivat positiivisemmiksi. Hankkeeseen osallistuvissa varuskunnissa kehitetään uusia, houkuttelevampia tapoja tarjoilla kasvisruokaa, kertoo Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen erikoistutkija Pilvikki Absetz. KASVISodan vaikutuksia varusmiehiin seurataan 8 viikon, 6 kuukauden ja 12 kuukauden palveluksen jälkeen. Jos tulokset pilottivaruskunnissa ovat hyviä, kampanjalle on odotettavissa jatkoa. IS NYDA ® Pysäyttää päätäit! 1 ainoa käsittelykerta ... ja siinä kaikki! Tehokas täitä saivareita vastaan Helppokäyttöinen Erinomainen siedettävyys + ­ Apteekista ­ Lisätietoja: info@pohl-boskamp.fi puh. 03 - 78 22 605 www.eh-import.fi
• e tempore... ? · · Ihon UV-suojauksesta Aurinkosuojaa kannattaa käyttää aina, kun tietää olevansa pitkään auringossa ja kun Ilmatieteen laitoksen ilmoittama UV-indeksi on tai enemmän. Tämä tarkoittaa, että säteily on jo kohtalaisen voimakasta. UV-tiedotteen voi tilata tekstiviestinä ( , e/haku). Esimerkki: kirjoitetaan uv tampere, ja viesti lähetetään numeroon . Vastauksena saa kuluvan päivän indeksiarvot sekä kahden seuraavan päivän maksimiarvot. Kemialliset UV-suojat imeytyvät ihoon ja suodattavat säteitä. Voide tulee levittää ainakin puoli tuntia ennen auringonottoa ja lisätä noin tunnin välein sekä esimerkiksi uinnin jälkeen. Vedenkestäviä voiteita on syytä lisäillä vastaavaan tapaan. Tiesitkö... o nor akin tte L uva A k · · · · Fysikaaliset suoja-aineet ­ esimerkiksi titaani- ja sinkkioksidi ­ eivät juuri imeydy, ja ne heijastavat UV-säteet iholta. Niitä käytettäessä riittää, kun levittää voiteen juuri ennen auringonottoa. Monissa tuotteissa on sekä kemiallinen että fysikaalinen suoja-aine. Leikki-ikäisille suositellaan ensisijaisesti fysikaalista suojaa. Alle -vuotiaille ei suositella aurinkovoiteita, vaan heidät suojataan varjolla ja vaatteilla. Tehokkaassa ja turvallisessa aurinkovoiteessa on aina sekä UVA- että UVBsuoja. Suojautumiseen riittävät yleensä aurinkovoide, lierit ja lipat, aurinkolasit ja varjoon hakeutuminen. Silmien suojauksessa on syytä käyttää kunnollisia UV-suojalaseja myös puolipilvisellä säällä. Punkit liikkeellä P unkin puremasta voi sairastua bakteeriperäiseen borrelioosiin ja viruksen aiheuttamaan puutiaisaivotulehdukseen. Paras tapa estää ne on pukeutua saappaisiin ja pitkälahkeisiin housuihin. Punkin on oltava tuntikausia kiinni ihossa, ennen kuin mahdollinen borrelioosi tarttuu. Aivotulehdusta aiheuttava virus sen sijaan voi tarttua muutamassa minuutissa. Vain osa punkeista kantaa tauteja. Virusta vastaan on rokote, mutta borrelioosiin ei. Borrelioosi hoituu antibiooteilla. Tartuntavaaran vuoksi punkki pitää poistaa iholta mahdollisimman pian. Se käy punkkipihdeillä tai kätevällä punkkiraudalla, joka työnnetään tukevasti punkin alle, ja punkki nostetaan ihosta pois. IS Lisätietoja: www.reumaliitto.fi/punkki Kortti voi pelastaa hengen S Elinluovutuskortin hankkiminen on nyt entistä helpompaa. Sen voi tulostaa netistä ja samalla haastaa kaverinkin allekirjoittamaan kortin. | uomessa kuolee vuosittain kymmeniä ihmisiä, joille ei löydy sopivaa siirtoelintä. Munuais- ja maksaliitto kampanjoi elinluovutuskortin allekirjoittamisen puolesta. Nyt netissä voi haastaa myös kaverin allekirjoittamaan luovutuskortin. Lahja elämälle -verkkosivuilla aloitetun haasteen otti ensimmäisenä vastaan Uutisvuodon juontaja Peter Nyman. ­ Pienellä kortilla voi pelastaa jonkun hengen, Nyman muistutti. Sähköpostiviesti lähetetään Haasta kaveri -linkistä vastaanottajan sähköpostiin. Viestissä on valmiina www.lahjaelamalle. net-osoite, josta elinluovutuskortin voi joko tilata tai tulostaa. Nettisivuilta löytyvät perustiedot munuaisen-, maksan-, sydämen-, keuhkon- ja kudosten siirroista sekä tehtyjen elinsiirtojen määristä. Sivuilla mainitaan, että elinsiirtojonoissa on Suomessa ­ ihmistä. IS Terveydeksi!
• Auringonpistos Kun pää kuumenee auringonpaisteessa, seurauksena voi olla auringonpistos. Se aiheuttaa päänsärkyä, ärtymystä, pahoinvointia, huimausta tai muita hermosto-oireita. Auringonpistos ei liity auringon ultraviolettisäteilyyn vaan lämpövaikutukseen. Se voi syntyä ilman fyysistä rasitusta. Pienet lapset ovat auringonpistokselle erityisen alttiita, koska heidän lämmönsäätelynsä on vielä kehittymätön. Jos epäillään auringonpistosta, potilas siirretään varjoon ja viileään lepäämään. Hänet asetetaan kohoasentoon, ja otsalle laitetaan viileä kääre. Janoon annetaan vettä juotavaksi. Lämmön aiheuttamia oireita voivat lisätä monet riskitekijät, kuten huono fyysinen kunto, alkoholi, vanhuus, ylipaino sekä lääkeaineet. Näitä ovat esimerkiksi mieliala-, nesteenpoistoja allergialääkkeet sekä beetasalpaajat. Auringonpistosta vakavampi tila on lämpöuupumus. Se aiheutuu hikoilun aiheuttamasta neste- ja suolavajauksesta. Oireita ovat yleinen heikotus, päänsärky ja huimaus, kylmänhikinen olo, sekavuus ja ärtyisyys, ruokahaluttomuus, pahoinvointi ja ok- ? ? Palstalla selvitellään yllättävien oireiden syitä. ? sentelu. Heikentynyt yleiskunto altistaa lämpöuupumukselle. Jos epäillään lämpöuupumusta, ensiapuna on siirtäminen viileään paikkaan ja vaatetuksen keventäminen. Juomaksi annetaan vettä, ja ihoa kostutetaan ja viilennetään leyhyttelemällä tai tuulettimen avulla. Potilas on syytä toimittaa lääkäriin, vaikka tila kohenisi. Vielä vakavampi tila on lämpöhalvaus. Iho on kuuma ja kuiva, potilas on väsynyt, mahdollisesti sekava. Hengitys on epäsäännöllistä, ja voi esiintyä oksentelua ja kouristelua. Jos tila pahenee, seurauksena voi olla äkillinen tajuttomuus. Lämpöhalvaus on hengenvaarallinen tila. Se liittyy usein kuivumiseen: hikoilun tyrehtyessä elimistö ei pysty poistamaan riittävästi lämpöä. Kehon lämpötilan noustessa yli 42 asteen soluvaurioiden riski kasvaa. Lämpöhalvausta epäiltäessä soitetaan hätänumeroon 112. Potilas siirretään varjoon ja tältä riisutaan vaatteet. Hereillä oleva potilas asetetaan puoli-istuvaan asentoon, tajuton kylkiasentoon. Kehoa jäähdytetään vedellä ja tuulettamalla, ja etenkin pää pidetään kosteana. Helteellä kannattaa suojautua ajoissa liialta kuumuudelta ja muistaa juoda riittävästi vettä. Raskaassa työssä tai liikunnassa sitä tarvitaan noin lasillinen 4­6 kertaa tunnissa, kevyessä rasituksessa tai paikoillaan ollessa pari kolme kertaa tunnissa. Alkoholi, kahvi ja tee lisäävät virtsaneritystä, joten ne eivät ole parhaita hellejuomia. Pitkän hellepäivän aikana voi nauttia urheilujuomaa, tai kahteen litraan vettä voi lisätä puoli teelusikallista suolaa. Lähde: Yleislääketieteen erikoislääkäri Osmo Saarelma: Lämpöhalvaus ja auringon pistos, www.terveyskirjasto.fi mistä on kysymys
• e tempore. Uuden sukupolven hydrokortisonivoide koko perheelle HYDERM 1% UUTUUS APTEEKISTA! K Kela-korvaus jo apteekissa ela-kortti kannattaa pitää mukana aina apteekissa asioidessa. Apteekki vähentää Kela-korvauksen lääkkeen hinnasta lääkeoston yhteydessä. Kortti kertoo apteekille myös, mikäli asiakas on oikeutettu peruskorvausta suurempaan erityiskorvaukseen, tai jos asiakas kuuluu johonkin työpaikkakassaan. Jos kortti ei ole mukana apteekissa, korvausta ostoista voi hakea Kelalta enintään puoli vuotta lääkkeen ostopäivän jälkeen. Jokainen Suomessa pysyvästi asuva ja Suomen sairausvakuutuksen piiriin kuuluva saa maksuttoman Kela-kortin. Kela-korvaus vähennetään lääkepakkauksen hinnasta suoraan apteekin kassalla, kun Kelakortti on mukana matkassa. Eurooppalaisen sairaanhoitokortin periaatteena on, että sairastuneen ei tarvitse palata ennenaikaisesti Suomeen hoitoon. Kortti turvaa hoidon äkillisissä sairastumisissa, jotka edellyttävät välitöntä hoitoa. Hoito annetaan samoin ehdoin ja kustannuksin kuin oleskelumaassa asuville. Sairaustapauksessa lääkärissä esitetään eurooppalainen sairaanhoitokortti, todistetaan henkilöllisyys ja pyydetään hoitoa EU:n sosiaaliturvamääräysten perusteella. Kustannukset joutuu kuitenkin maksamaan itse, mikäli lääkäri, sairaala tai hoito eivät kuulu maan korvausjärjestelmän piiriin. Kotiin palattua voi hakea korvausta Suomen sairausvakuutuslain nojalla Kelasta. Eurooppalaista sairaanhoitokorttia ei voi käyttää tilanteissa, joissa matkan yhtenä tarkoituksena on hankkia sairaanhoitoa ulkomailla. Erillisen yksityisen matkavakuutuksen ehdot kannattaa tarkistaa ennen matkaa, koska korvausehdot vaihtelevat. IS Euroopan kattava kortti nyt netistä Kela-kortin haltijat voivat saada Kelasta myös eurooppalaisen sairaanhoitokortin. Se antaa oikeuden sairaanhoitoon toisessa EU- ja ETA-maassa sekä Sveitsissä tilapäisen oleskelun aikana. ETA-maita ovat EU-maat sekä Islanti, Liechtenstein ja Norja. Eurooppalaisen sairaanhoitokortin voi nyt tilata netin kautta Kelan sivuilta osoitteesta www. kela.fi/asiointi. Tilaus onnistuu omilla verkkopankkitunnuksilla tai sähköisellä henkilökortilla. Viime vuonna eurooppalaisia sairaanhoitokortteja myönnettiin lähes 300 000. Kela uskoo korttien määrän kasvavan nettitilausten myötä. Eurooppalainen sairaanhoitokortti ei kelpaa Suomessa Kelakorttina apteekissa asioidessa. Apu aralle ja tulehtuneelle iholle · ihottumaan · hyönteisten pistoihin · auringon polttamiin Hyderm 1 % emulsiovoide · helppo levittää ja imeytyy nopeasti · siksi miellyttävä käyttää ärtyneelläkin iholla · ei sisällä kirvelyä aiheuttavaa propyleeniglykolia ­ sopii lapsille Tutustu huolellisesti käyttöohjeeseen ennen käyttöä. Markkinoija ACO Pharma Lue lisää: www.aco.fi Fi H 070409
• ... M Käypä hoito -sivuilta tutkittua tietoa iten löytää internetin kautta luotettavaa tietoa sairauksien hoidosta? Lääkäriseura Duodecim on jo yli kymmenen vuoden ajan julkaissut Käypä hoito -suosituksia, jotka pohjautuvat kunkin erikoisalan parhaaseen asiantuntemukseen. Suositukset on tarkoitettu lähinnä lääkäreille, mutta ne ovat kaikkien muidenkin nähtävillä osoitteessa www.kaypahoito.fi. Useimmista on laadittu myös tiivistetyt potilasversiot. Kaikkiaan suosituksia on julkaistu vuodesta lähtien yli . Vuosittain niitä ilmestyy keskimäärin kymmenkunta. Suosituksilla pyritään hoidon laadun parantamiseen ja siihen, että potilaat kaikkialla maassa saisivat samanlaista hoitoa. Ne toimivat tukena lääkärin käytännön työssä sekä perustana laadittaessa alueellisia hoito-ohjelmia. Duodecimin työryhmä perehtyy aihetta koskevaan tieteelliseen näyttöön ja laatii sen perusteella suosituksen. Teksti lähetetään lausuntokierrokselle sidosryhmille, kuten potilasjärjestöille. Kun suositus on valmis, se julkaistaan internetissä suomeksi ja ruotsiksi. Osa on myös englanniksi. Suositukset löytyvät kotisivujen oikeassa reunassa olevasta valikosta. Myös hakutoiminto on kätevä: hakusana voi olla joko sairauden nimi tai yleisempi sana, esimerkiksi infarkti. IS Lisätietoa: www.kaypahoito.fi, www.terveyskirjasto.fi kolumni Ostarilta onneen aupan vapaata aukioloa ajavat ovat pääsemässä maaliin. Tulevaisuutemme on yhteiskunta, jonka tahdittajana toimii päivittäistavarakauppa. Sen tahtoon me kaikki taivumme. Täytyyhän ihmisellä olla oikeus ostaa silloin kun hän haluaa. Ja megamarketit tarjoavat kaikkea, mitä ihminen tarvitsee. Kehdosta hautaan. Vain esihistorialliset muumiot miettivät, tarvitaanko elämässä eroa arkeen ja pyhään. Lepoa vastapainoksi työlle. Yhteisöllistä rauhoittumista. Nykyihmiselle on ensisijaista välitön tarpeen tyydytys, ja yhteiskunnan tehtävänä on huolehtia siitä, että se on mahdollista. Sitä paitsi kunnon kansalainen haluaa kaiken nyt ja heti. Tämä kuolematon sukupolvi ansaitsee vain parasta ja paljon. Onnellisuus lisääntyy, kun kauppa kehittyy ja sen tulot kasvavat. Olemme jo tarpeeksi kauan kärsineet tavaran puutteesta, mikä on aiheutunut kaupankäynnille asetetuista turhista rajoitteista. Ostamme ilomielin enemmän kaikkea ja maksamme mielellämme lisääntyvien aukioloaikojen kustannukset. Jokainenhan käsittää, ettei mikään ole ilmaista. Saamme tietysti heittää hyvästit pienille kaupoille, joiden rahkeet eivät tässä pelissä tule riittämään. Mutta se lienee tarkoituskin. Vain suuri on kaunista. Ja eihän se megamarketin vika ole, jos pieni kauppias ei jaksa painaa / . Luomistyönsä jälkeen Jumalakin lepäsi seitsemännen päivän. Ihan vain vinkiksi. Meidän elämäämme ohjaavat kuitenkin paljon korkeammat voimat. K Sirpa Peura Kirjoittaja on Suomen Apteekkariliiton farmaseuttinen johtaja.
• e tempore... uhtikuussa voimaan tullut lääkkeiden viitehintajärjestelmä on alentanut lähes joka kolmannen vaihtokelpoisen lääkepakkauksen hintaa. Keskimäärin hinnat ovat alentuneet kuutisen euroa, enimmillään jopa euroa. Apteekkariliiton laskelmien mukaan viitehintajärjestelmä ja lääkevaihdon laajentaminen pienentävät asiakkaiden ja valtion lääkekuluja enemmän kuin etukäteen arvioitiin. Lääkelasku pienenee tänä vuonna noin miljoonaa euroa, kun sosiaali- ja terveysministeriö ennakoi säästöksi noin miljoonaa euroa. Viitehintajärjestelmä täydentää lääkevaihtoa, joka tuli käyttöön . Siinä apteekki tarjoaa asiakkaalle halvempaa vaihtoehtoa lääkkeestä, jonka lääkäri on määrännyt. Halvempi lääke on hoidollisesti samanarvoinen kuin alkuperäislääke. Osalle vaihtojärjestelmässä mukana olevista lääkkeistä on määritelty viitehinta. Se tarkoittaa korkeinta hintaa, jonka perusteella Kela-korvaus maksetaan. Jos asiakas vaihtaa lääkkeensä, siitä ei koidu hänelle mitään ylimääräisiä kustannuksia. Jos asiakas sen sijaan ei halua halvempaa lääkettä, hänen tulee maksaa viitehinnan ylittävä osuus itse. Viitehinnan ylittänyt osa lääkkeen hinnasta ei kerrytä vuotuista Kela-korvausten omavastuuta. Viitehintajärjestelmän tavoi| H Viitehintajärjestelmä säästää odotettua enemmän te on ohjata asiakkaita valitsemaan mahdollisimman edullisia lääkkeitä. Tämä piristää osaltaan lääkeyhtiöiden välistä hintakilpailua ja koituu sitä kautta asiakkaan eduksi. Lääkäri voi edelleen kieltää lääkevaihdon hoidollisin tai lääketieteellisin perustein. Tällöin viitehintaa ei sovelleta, ja asiakas saa Kela-korvauksen juuri sen lääkkeen hinnan perusteella, jonka lääkäri on määrännyt. Kaikki reseptilääkkeet eivät ole lääkevaihdon piirissä. Lääkelaitos päättää vaihtokelpoiset lääkkeet neljännesvuosittain. Lääkevaihtoon kuuluu nyt noin valmistetta. IS Viime numerossa ( / ) julkaistuun viitehintakaavioon oli pujahtanut virhe. Toimitus pahoittelee tapahtunutta. Alla kaavio oikeassa muodossa. > Lääkekorvaus viitehintajärjestelmässä A, B,C ja D ovat keskenään vaihtokelpoisia, korvattavia lääkkeitä ja kuuluvat samaan viitehintaryhmään. hinta B viitehinta A C 1,50 tai 2,00 eur Lääkekorvaus lasketaan lääkkeen todellisen hinnan mukaan. A C D B Lääkekorvaus lasketaan viitehinnan (A) mukaan. Asiakas maksaa omavastuun ja lisäksi todellisen hinnan (B) ja viitehinnan (A) erotuksen (B­A). halvin lääke D > Näin Kela korvaa enintään viitehintaiset lääkkeet Peruskorvaus 42 % lääkekuluista Alempi erityiskorvaus 72 % lääkekuluista Ylempi erityiskorvaus 100 % (3 euroa ylittävistä lääkekuluista) Jos korvattujen lääkkeiden omavastuut ylittävät tänä vuonna 672,70 euroa, asiakas maksaa sen jälkeen tarpeellisista, korvattavista lääkkeistään 1,50 euroa lääkettä kohden ja Kela korvaa loput. Viitehinnan ylitykset eivät kerrytä omavastuuta ja jäävät kokonaan asiakkaan maksettaviksi. Terveydeksi!
• Kesäapteekista apu poikineen! Osta 2 Orionin kätuotetta, saat 12 pyykkipoikaa kaupanpäälle! Osalliu samalla kilpailuun, voit voittaa matkalahjakortin matkalahjakortin!
• teksti ILPO SALONEN | kuva IStOcKPHOtO Asiantuntijana apteekkari HELENA LAtvALA, vihdin 1. apteekki M ökillä voi tulla auringonpolttamia ja hyönteisten pistoja, naarmuja ja haavoja, venähdyksiä ja mahanpuruja. Kun tutuista kaupunkioloista siirrytään taas pitkän tauon jälkeen luonnon helmaan, pieniä harmeja ei aina voida välttää. Oheiseen taulukkoon on koottu lääkekaapin perusvarustus, jolla pärjää useimmissa tilanteissa. Lisäksi ensiapukaapista on hyvä löytyä tärkeät hätänumerot: 112 (yleinen hätänumero), (09) 471 977 (Myrkytystietokeskus) sekä meren äärellä 020 41 000 (Meripelastuskeskus). Lemmikit lähtevät usein mukaan mökille tai kesäreissulle. Kortisonitabletteja tarvitaan kyyn tai ampiaisenpiston ensiapuun, mutta eläin on sen lisäksi aina toimitettava pikaisesti eläinlääkärille. Koirat ja kissat on syytä suojata punkkeja vastaan apteekista saatavilla valeluliuoksilla tai punkkipannalla. Näiden lisäksi ensiapukaapista pitää löytyä punkkipihdit tai punkkirauta puutiaisten poistamiseen eläimen iholta. Korpeen hyvät varusteet Mitä kauemmas lomamatka ulottuu terveysasemien ja apteekkien läheisyydestä, sitä paremmin on huomioitava mahdolliset vakavat tapaturmat. Suurten verenvuotojen tyrehdyttämiseen tarvitaan ensisiteitä. Ääriolosuhteissa, joissa avunsaantia voidaan joutua odottamaan pitkään, loukkaantunut on hyvä pitää lämpimänä lämpöpeitteen avulla. Erilaisten lihas- ja nivelvammojen ensiapuun tulisi olla kertakäyttöinen kylmäpussi, jonka jälkeen vammakohta on pystyttävä sitomaan kunnollisella tukisiteellä ennen jatkohoitoon pääsyä. Vaeltajan ensiapulaukusta löytyvät lisäksi rakkolaastarit. Apteekin kautta Kesämökillä vaanivat monet pikku kolhut ja vaivat, joten lääkekaappiin on hyvä varata riittävä määrä itsehoitolääkkeitä ja ensiaputarpeita. Myös retkille ja matkoille lähtiessä tarpeelliset lääkkeet kannattaa pakata ajatuksella mukaan. 18 2 | 2009 Terveydeksi! kesä
• Luonnossa lomailtaessa voi leiritulen kanssa puuhatessa käydä vahinko, ja kylmällä vedellä valelun jälkeen palanut ihoalue on hyvä suojata palovammavoiteella. Tähän tarkoitukseen soveltuu hyvin rasvainen dekspantenolia sisältävä voide, jolla voi hoitaa myös erilaisia vaeltaessa tai pyöräillessä syntyneitä hiertymiä. Asiaan vihkiytyneen veneilijän ensiapulaukusta löytyy matkapahoinvointilääke veneen keinumiseen tottumattomien matkustajien avuksi. Varsinaisen ensiapulaukun lisäksi on suojapussiin pakattu matkapuhelin ehdoton kumppani tiettömillä taipaleilla. > Kaiken varalta... Varaa mökin lääkekaappiin ainakin nämä: · särky- ja kuumelääke (erikseen aikuisille ja lapsille) · kuumemittari · hydrokortisonia sisältävä voide (auringonpolttamat, lentävien pistiäisten aiheuttamat allergiset reaktiot iholla) · kortisonitabletit (kyynpuremat, mehiläisen/ampiaisen pistot) · antihistamiinitabletit (allergiaoireet, myös hyttysten piston aiheuttaman kutinan lievitys) · hiilijauhe myrkytysten varalta · sidetarpeita (ensiside verenvuodon tyrehdyttämiseen, laastaria, sidetaitoksia, rasvaside, kiinnitysteippi) · haavanpuhdistusaine · pinsetit, sakset · kertakäyttöinen kylmäpakkaus · riittävällä suojakertoimella varustettu auringonsuojavoide Lisäksi on hyvä olla varalta: · antihistamiinivoide (hyönteisten pistojen paikallishoitoon iholla) · ripulilääke · ummetuslääke · närästyslääke · palovammavoide · ideaaliside, ns. urheiluteippi · kolmioliina ÄN Ulkomaille reseptit mukaan Ulkomaille lomamatkaa suunniteltaessa on terveyskeskuksesta otettava selvää matkakohteessa vaadittavista rokotuksista tai mahdollisesta malarian estolääkityksestä ja hoidettava ne kuntoon hyvissä ajoin. Matkalle pakataan luonnollisesti kaikki säännöllisesti käytössä olevat lääkkeet. On hyvä ottaa mukaan myös näiden lääkkeiden reseptit tai niiden kopiot, niin tullissa ei tule ongelmia lääkkeiden alkuperän selvittämisessä. Lisäksi tulli vaatii Schengen-alueella matkustettaessa huumausaineeksi luokitellun lääkkeen osalta niin sanotun Schengentodistuksen, jonka saa lääkkeen toimittaneesta apteekista. Apteekista saa myös tietoa siitä, kuinka paljon eri lääkkeitä matkustaja voi viedä ja tuoda mukanaan. Kroonista sairautta sairastavan on ulkomailla hyvä pitää mukanaan myös englanninkielistä todistusta sairastamastaan taudista. Esimerkiksi diabeetikoilla tämä on tärkeää, jotta välttämättömät pistosneulat voidaan ottaa mukaan lentokoneen matkustamoon. Matkalaukkuun ei yleensä mahdu suurta ensiapupussia, joten tervettä harkintaa on hyvä käyttää. Kuume- ja särkylääke, ripulilääke, maitohappobakteerivalmiste, ihon/käsien desinfiointiaine, muutama laastari ja rakkolaastari eivät vie paljon tilaa ja riittävät perusvalikoimaksi. Listaa voi toki jatkaa omien tarpeiden mukaisesti: antihistamiini, kortisonivoide, matkapahoinvointilääke, närästyslääke, ummetuslääke, kostuttavat silmätipat, "nenää avaava" nenäsuihke, korvatulpat, hyönteiskarkote, ehkäisyvälineet... Etelän auringossa riittävän suojakertoimen omaava aurinkosuojavoide on välttämätön. Silti suomalainen vaalea iho palaa herkästi ensimmäisinä lomapäivinä, ja silloin kortisonivoide voi olla tarpeen. Kuljeta oikein On hyvä muistaa, että lentomatkoilla nesteille asetettu 100 ml:n enimmäiskoko koskee myös voiteita ja geelejä. Matkustamoon saa ottaa mukaan ne lääkkeet, joita tarvitaan lentomatkan aikana tai jotka eivät kestä ruuman lämpötilaa. Esimerkiksi insuliinit ja insuliinikynät pitää ehdottomasti ottaa käsimatkata- varoihin. Muiden tärkeiden lääkkeiden osalta on hyvä muistaa, että ruumaan menevällä matkatavaralla on jäätymisen lisäksi riski tavaroiden katoamisesta. Insuliini on hyvin herkkä lämpötilavaihteluille. Insuliinin normaali säilytyslämpötila on +2­8 °C. Käytössä oleva insuliinikynä tai -säiliö pidetään huoneenlämmössä (alle 25 °C), mutta se ei saa altistua auringonvalolle tai kuumalle lampulle. Jos insuliini lämpenee yli +30 °C:een, se alkaa menettää tehoaan. Hetkellinenkin altistus yli +50 °C:n lämpötilalle tekee insuliinista täysin tehottoman, joten tämän vuoksi sitä ei saa jättää esimerkiksi autoon kesähelteellä. Insuliini ei myöskään saa jäätyä: sen teho muuttuu, eikä sitä voi käyttää. Liikuttaessa ulkona kovilla pakkasilla on insuliinikynä tai -säiliö pidettävä esimerkiksi kaulapussissa vaatteiden alla, jolloin ihon lämpötila pitää sen tasalämpöisenä. Insuliinin kuljettamiseen tarkoitettuja erikoiskoteloita voi tiedustella apteekeista. Terveydeksi! |
• teksti VIRVE JÄRVINEN | kuvat HELJÄ HYYTIÄ, MINNA LUMIRAE Rakastu retkeilyyn Tietyt perustaidot, ripaus maalaisjärkeä ja sopivan nöyrä asenne ­ retkeilyn makuun pääsee vähällä. Tänä suvena seikkaillaan luonnossa! E rätaidoissa on kyse yksinkertaisesta asiasta: taidosta tehdä olo luonnossa mukavaksi. Kun siinä onnistuu luontoa kunnioittaen, on taitava eränkävijä. Kokenut kulkija voi olla luonnossa kuin kotonaan ilman ennakkotöitä, tottumattoman sen sijaan kannattaa paneutua retken suunnitteluun. ­ Suunnittelu säästää monelta murheelta, mutta on myös varsinaisen retken jälkeen koko vaelluksen mukavin vaihe! Kun tuleva reitti on vasta viivana kartalla, vatsassa on kiva, kutkuttava odotuksen tunne, eräopas ja -toimittaja Jouni Laaksonen sanoo. Pienelle, päivän mittaiselle retkelle ei suuria mietintöjä tarvita, mutta tätä pidemmän retken suunnitelmat Laaksonen listaisi paperille. Listasta on apua sekä pakkaustilanteessa että jälkeenpäin tulevien retkien hahmottelussa. Lappusesta voi löytyä turhaan mukana ollutta painolastia, ja yhtä lailla se voi auttaa huomaamaan tuiki tärkeän unohtuneen seikan. ­ Kaveri kannattaa ottaa mukaan turvaksi, seuraksi ja kantoavuksi: osan varusteista voi hyvin jakaa. Jos kaveripiiristä ei löydy sopivaa seuralaista, harrastus on hyvä aloittaa opastetulla retkeilyjärjestöjen järjestämällä retkellä. >> | Terveydeksi!