www.tervepotilas.fi OTA MUKAAN! joulukuu 2013–helmikuu 2014 IL Patologi näkee elämän ehtoon Kun uni ei tulekaan MAINEN Lapset lämpiminä lumileikkeihin Herkän vatsan syyt Lehdessä on myös ristikko! Lenita Airisto: Työ on hyvä elämäntapa PÄIVITYSTÄ LÄÄKEKAAPPIIN • SYDÄMELLE HYVÄÄ RUOKAA • JOULULAHJOJA JALOILLE HPV-ROKOTE ROKOTUSOHJELMAAN • HELPOT KOTIVENYTTELYOHJEET
Yosa rakastaa vatsaasi UUTUUS! Yosa Sport Ananas-Appelsiini 200 g www.yosa.fi • Kokoontaitettava lusikka tulee kannen mukana • Pikarillisessa 10 g herneproteiinia • Makeutus Stevia-kasvista valmistetuilla makeutusaineilla • Soveltuu erinomaisesti lisättyä sokeria välttäville kuntoilijoille • 100 %-kasviperäinen, gluteeniton ja soijaton • Maidoton ja laktoositon, joten soveltuu myös maitotuotteita välttäville urheilijoille Yosa on kotimaisesta täysjyväkaurasta valmistettu raikkaanmakuinen, kuitupitoinen välipala. Yosat sisältävät runsaasti maitohappo- ja bifidobakteereja. Kauran kuitu ja probiootit ovat ainutlaatuinen yhdistelmä – vatsasi parhaaksi. • 100 % kasviperäinen • Soijaton • Maidoton ja laktoositon • Säilöntäaineeton www.facebook.com/yosatuoteperhe
Pääkirjoitus | emilii.dove@fimnet.fi Onko tieto luotettavaa? Tuoreimman tiedebarometrin mukaan enemmistö suomalaisista (65 %) ilmoittaa seuraavansa mielenkiinnolla tiedettä, tutkimusta ja teknologiaa. Kiinnostavimmaksi tieteenalaksi koetaan lääketiede. Useampi kuin kaksi kolmesta (68 %) ilmoittaa seuraavansa lääketiedettä muun muassa uusien lääkkeiden ja hoitomuotojen kehityksen osalta. Tiedettä koskevan tiedon lähteistä televisio ja radio ovat tärkeimmät ja niiden jälkeen tulevat sanomalehdet. Mutta lähes yhtä tärkeäksi tiedonlähteeksi koetaan internet. Tietoa löytyy nyt paljon, erityisesti internetistä. Mukana on myös harhaanjohtavia sivustoja, koska sisältöä nettiin voi tuottaa kuka tahansa. Sosiaalisessa mediassa jutut leviävät ja kaikki voivat niitä kommentoida. Pahin asia ei ole juttujen ja sivustojen olemassaolo, vaan se, että kulovalkean tavoin leviävät juuri kohujutut, joiden taustoja, lähteitä ja faktoja ei ole välttämättä kunnolla tarkastettu tai niistä ei vain ole välitetty. Kun kohujutussa on kyse ihmisten terveydestä, voivat ne vahingoittaa – kirjaimellisesti. Pahimmillaan lopputuloksena on uutinen, joka johtaa lukijansa harhaan. Hyvä esimerkki on HPV-rokotteista noussut kohu, joka sy- tytti pienoisen blogisodan. Puolesta ja vastaan. Sosiaali- ja terveysministeriön alainen Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, THL, on yrittänyt tehdä parhaansa jakaakseen tietoa HPV-rokotteesta. On toki hyvä, että tytöt ottavat selvää asiasta ja lukevat siitä muualtakin netistä. Mutta on hyvä myös muistaa, että he ovat tosiaan vielä vain tyttöjä. Osaavatko he tulkita kaikkia kirjoituksia oikein, kun aikuisetkaan eivät aina osaa? Lääkealan turvallisuus- ja kehittämiskeskus Fimea teki tarkistuslistan, jonka avulla jokainen voi arvioida tiedon luotettavuutta. Juttuja lukiessasi kysy siis aina näitä kysymyksiä: Kuka on tekstin kirjoittaja? Onko hän asiantuntija alallaan? Onko tieto ajankohtaista? Mikä on kirjoituksen tarkoitus? Onko kyseessä esimerkiksi mainos tai mielipidekirjoitus vai pyritäänkö riippumattomaan tiedon välitykseen? Kuka rahoittaa sivustoa? Sponsorointi voi vaikuttaa valittuun näkökulmaan. Onko tiedon yhteydessä kerrottu, mihin se perustuu? Ja voiko viitteet ja lähteet jäljittää helposti? Emilii Dove Päätoimittaja Lisää terveysjuttuja päätoimittajan blogissa www.healthberry.fi ja Twitterissä nimellä HealthBerry_fi Kun on kyse ihmisten terveydestä, kohujutut voivat vahingoittaa – kirjaimellisesti. ON PUOLUEETON ja sitoutumaton terveyslehti, jota jaetaan ilmaiseksi terveyskeskuksista ja yksityisen terveydenhoidon pisteistä. Lue lehti osoitteessa www.lehtiluukku.fi. Arvo 3,90 €. Seuraava numero ilmestyy 26.2.2014. Julkaisija Bookers Finland Oy Päätoimittaja Emilii Dove, puh. 040 543 1806, emilii.dove@fimnet.fi Toimitus Kumppania, Pohjoisranta 11 D, 28100 Pori, 441 PAINOTUOTE 428 Milla Majander, puh. 044 774 0445, milla.majander@kumppania.fi, Leena Roskala, puh. 040 508 1100, leena.roskala@kumppania.fi Taitto Julia Hannula Kannen kuva Kalevi Ketoluoto Avustajat Kreetta Haaslahti, Tuukka Hakala, Virpi Hautamäki, Joona-Jukka Hokkanen, Hanna Jokiniemi, KaleviKetoluoto, Riikka Kurhela, Leena Roskala, Nelly Stenroos Kuvapankit Dreamstime, Ingimage, iStockphoto, ScanStockPhoto Painos 205 000 kpl Paino Forssa Print Paperi Galerie Brite 60 g ISSN 1797-4623 Ilmoitusmyynti Bookers Finland Oy, puh. (09) 773 821 4/13 Tervepotilas 3
V10 PLUS KERAMIDI SEERUMI Kuivan talvi-ihon helpotus! Ihon luonnolliset lipidit pitävät kosteuden iholla ja suojaavat ihoa ulkoisilta ärsykkeiltä. V10 Plus Keramidi Seerumi sisältää kasvipohjaista, riisin kuoresta uutettua keramidia, joka stimuloi lipidien tuotantoa eri kerroksissa ja normalisoi atooppisen ihon kosteustasapainon. HELLII HERKKÄÄ, PUNOITTAVAA JA ATOOPPISTA IHOA. Vahvistaa ihon eri kerroksia ja korjaa jo syntyneitä ihovaurioita.
www.tervepotilas.fi Sisältö 4/13 joulukuu 2013–helmikuu 2014 26 18 30 Klinikka 6 LÄÄKEKAAPPI ajan tasalle • Iäkkäiden suun terveys • Päätäille kyytiä • Lahjaideat jaloille • Kirja: Sairaus ja toivo, Kaksisuuntainen mielialahäiriö Liikunta ja terveys 16 18 24 26 30 36 40 ULOSTEKIN kertoo terveydestä HYVÄÄ yötä ja unta LENITA Airistolle työ on hauskaa VENYTTELYLLÄ vetreäksi VIIMEISEN matkan viimeistelijät HYVÄÄ ruokaa sydämelle LAPSELLE kerroksia pakkassäähän 36 Kolumni 47 ÄIDIN ARKEA: Äiti palasi töihin Vakiot 40 Oikein puettuna lapsi nauttii talviulkoilusta. 43 RISTIKKO 44 TERKKARI: HPV-rokote rokotusohjelmaan Terve! Valokuvien syvääminen on joidenkin mielestä tylsää hommaa, mutta minä pidän siitä. Joskus tosin työtä vaikeuttavat pörröiset hiukset ja sumeat varjot. Taustan irrottaminen kuvasta ohjaa huomion pääasiaan. Syvätystä kuvasta puuttuvat ajan ja paikan tuntu, ja sen viesti määräytyykin lopullisesti vasta lehtijuttuun liitettynä. Jälleen voin tyytyväisenä lukea tämänkin valmistuneen lehden – ja löytää ne onnistuneet kuvan ja tekstin liitot. Hanna Jokiniemi, 26 v graafinen suunnittelija Pidän kaupunkikävelyistä. En pidä tavaroista väärissä paikoissa. 4/13 Tervepotilas 5
Klinikka KYLMÄPAKKAUS JA TUKISIDE Kylmähoito on tehokas lisä kivun ja vammojen itsehoitoon. Se auttaa akuutteihin vaivoihin, kuten kuume, turvotukset, hammassäryt ja urheiluvammat. Vamman ensiapuna kannattaa muistaa kolmen koon sääntö; kylmä, koho ja kompressio eli kylmäpakkaus, tukiside ja kohoasento. LAPSILLE OMAT KUUMELÄÄKKEET Parasetamoli on lapsille paras vaihtoehto. Iästä riippuen sitä saa oraaliliuoksena, peräpuikkoina tai suussa liukenevina tabletteina. i p p a a k e k ä ä l Päivitä ANTIHISTAMIINIA Setiritsiini-, loratadiini ja ebastiini-valmisteiden pääasiallinen käyttötarkoitus on allergiaoireiden hoito. Ne auttavat myös esimerkiksi hyttysen piston aiheuttamaan kutinaan. TULEHDUSKIPULÄÄKE Ibuprofeenia voi käyttää tilapäisten kipu- ja kuumetilojen, kuten virusten aiheuttaman nuhakuumeen ja influenssan oireiden, lihasja nivelkipujen, päänsäryn, kuukautiskipujen ja hammassäryn hoitoon. LÄÄKEHIILI Lääkehiilirakeita käytetään ensisijaisesti akuuttien myrkytysten hoitoon, mutta valmistetta voi käyttää myös ripulin hoitoon. Aktiivihiili sitoo tehokkaasti lääkeaineita ja myrkkyjä, joten se estää suolistoon joutuneiden aineiden imeytymistä elimistöön. Lääkehiiltä ei saa kaikissa myrkytystapauksissa antaa, joten tarkista asia ensin Myrkytystietokeskuksesta. LAASTAREITA HYDROKORTISONIVOIDE 1 % hydrokortisonivoide sopii ihottumien tilapäiseen hoitoon. Kortisoni rauhoittaa myös auringossa palaneen ihon turvotusta ja kuumotusta sekä hyönteisten pistojen kutinaa. KYYPAKKAUS Kyypakkaus on hyvä ensiapu helpottamaan oloa käärmeenpureman sekä mehiläisen ja ampiaisen piston jälkeen. Kyynpureman yhteydessä tulee aina hakeutua lääkärin hoitoon. DESINFIOINTIAINETTA HAAVOILLE Antiseptinen liuos sopii pienten haavojen ja ihovammojen puhdistukseen. KUUMEMITTARI JA PINSETIT SÄRKY- JA KUUMELÄÄKE Parasetamoli sopii tilapäisiin särky- ja kuumetiloihin alentamaan kuumetta ja lievittämään kipua. Sitä voi käyttää päänsärkyyn, vilustumiseen, influenssaan, hammassärkyyn sekä kuukautiskipuihin. 6 Tervepotilas 4/13 ASPIRIINIA Sydäninfarktin ensiavussa potilaalle voidaan antaa 250 mg asetyylisalisyylihappoa, eli puolikas aspiriinitabletti, jos potilas ei ole allerginen lääkkeelle. Lääke tulee ottaa pureskellen, jolloin se imeytyy suun limakalvolta. Aspiriini estää verihiutaleiden toisiinsa sitoutumista ja estää vaurion pahenemista. SIDETAITOKSIA JA APUVÄLINEITÄ HAAVOJEN ENSIHOITOON Joustavat sideharsot ja kuitukangastaitokset sopivat haavan puhdistamiseen ja suojaamiseen sekä haavasidokseksi.
Vinkit terveelliseen arkeen Healthberry Terveysblogista LÄÄKE RIPULIN HOITOON Akuuttiin vatsatautiin sairastuneen tärkein hoito on neste- ja suolatasapainon korjaaminen. Kuivumista voi ehkäistä ja hoitaa ripulijuomilla. Loperamidilla voi hoitaa aikuisen kuumeetonta ripulia lyhytaikaisesti. www.healthberry.fi ENSIAPUTARVIKKEET AJANTASALLE! Muista nämä! Matkailijan ensiapulaukku 14,50 € • Hätänumero 112 • Myrkytystietokeskus (09) 471 977 • Oman terveysaseman numero • Ensiapuohjeet paperilla tai tarrana seinässä • Lukko lääkekaapin ovessa Perusensiapulaukku 38 € Ensiavun ammattilaiset ovat suunnitelleet Punaisen Ristin ensiapulaukut, tämä takaa laukkujen sisällön laadukkuuden. Hätäensiapukirja 16 € Kaksikielinen opas henkeäpelastavasta ensiavusta ja auttamistoiminnasta onnettomuustilanteessa. Laastariautomaatti 22 € Sisältää 40 kangaslaastaria ja 45 muovilaastaria, 2 eri kokoa. LISÄÄ LAUKKUJA JA MUITA ENSIAPUTARVIKKEITA LÖYDÄT VERKKOKAUPASTA! TILAUKSET punaisenristinkauppa.fi • myynti@punainenristi.fi Punaisen Ristin kauppa, Tehtaankatu 1a, Helsinki, arkisin klo 10-16 Lähteet: apteekkituotteet.fi, yliopistonverkkoapteekki.fi TervePotilas_EA_95x125_2013.indd 1 11.11.2013 14:52:55 Apteq korvakuumemittari Vauva-lehden (7/13) testin tarkin korvakuumemittari. Tarkat ja luotettavat tulokset helposti • Yhden sekunnin mittausaika Pienikokoinen • Kätevä suojakotelo Parempaa apteekista 3/13 Tervepotilas 7
Klinikka Iäkkäiden suunterveyttä voi parantaa – palveluja vietävä kotiin Kotona asuvien yli 75-vuotiaiden suun terveyttä voidaan parantaa terveysneuvonnalla ja ennaltaehkäisevillä hammashoidon toimenpiteillä, osoitti hammaslääketieteen lisensiaatti Kaija Komulaisen väitöstutkimus. Näistä toimenpiteistä huolimatta ikäryhmässä esiintyi kaksivuotisen interventiotutkimuksen lopussa edelleen paljon suun sairauksia ja ehkäisevän hoidon tarve oli suuri. Hammashoidon palveluja toivottiin myös kotiin. Tutkimuksen mukaan iäkkäillä on suuri tarve ennaltaehkäisevään hammashoitoon. 82 prosenttia niistä, joilla oli omat hampaat, ja 55 prosenttia hampaattomista kokoproteesipotilaista tarvitsi hampaiden ja proteesien puhdistusneuvontaa tai muita ehkäisevän hammashoidon toimenpiteitä. Ennaltaehkäisevän hoidon tarve oli yhteydessä yleisterveyteen. Tärkeimmät tarvetta selittävät yleisterveydelliset tekijät olivat hauraus-raihnaisuus-oireyhtymä ja sairauksien kasaantuminen. Tulosten mukaan iäkkäät tarvitsevat apua suun puhdistukseen ja säännöllistä ammattilaisten suorittamaa suun sairauksien ehkäisyä ja hoitoa. Osalle iäkkäistä olisi tärkeää viedä suun terveydenhuollon palveluja kotiin. Joka neljäs tutkimukseen osallistunut halusi, että hammaslääkärin tutkimus tehdään kotona. Sitä halusivat erityisesti ne henkilöt, joiden toimintakyky ja muisti olivat heikentyneet ja jotka olivat käyttäneet terveyspalveluja vain vähän. 8 Tervepotilas 4/13
Ehkäise, häädä, tiedota – päätäille kyytiä! 1. EHKÄISY Päätäitartuntoja voi ehkäistä. Lasten kannattaa säilyttää pipoa omassa laukussa koulu- tai tarhapäivän aikana. Hiusten kosketuskontaktia on hyvä välttää ja käyttää vain omia henkilökohtaisia tavaroita, kuten hiusharjoja. 2. TARTUNTA Päätäit leviävät täysikasvuisten täiden välityksellä. Päätäit tarttuvat hiusten läheisessä kosketuksessa tai esineiden, kuten pipojen ja harjojen kautta. 3. TUNNISTUS Päätäitartunnan tyypillisin oire on hiuspohjan kutina ja ärsytys. Toisilla oireita ei ole lainkaan. Eläviä päätäitä saattaa olla vaikea havaita, mutta munat eli saivareet ovat silmin nähtävissä hiuspohjassa. Tartunnan voi todeta kampaamalla hiuksia läheltä hiuspohjaa valkoisen paperin yläpuolella. Irtoavat täit ja saivareet voi nähdä paperilla. 4. HÄÄTÖ Päätäiden häätämiseen tarvitaan karkotukseen tarkoitettu tuote, sillä päätäit eivät poistu hiuspohjasta itsestään. Apteekista löytyy erilaisia valmisteita. Koko perhe on syytä hoitaa samalla kerralla. Hoidon jälkeen hiusten kampaamista on hyvä jatkaa viikon ajan saivareiden poistamiseksi ja mahdollisten elävien täiden toteamiseksi. 5. TIEDOTUS Tartuntojen leviämistä voi ehkäistä varoittamalla muita perheitä tilanteesta koulun tai päivähoidon välityksellä.
Klinikka Klinikka HPV-rokotukset alkavat Sosiaali- ja terveysministeriö on liittänyt papilloomaviruseli HPV-rokotteen kansalliseen rokotusohjelmaan. Rokotukset aloitetaan marraskuussa 2013. HPV-rokote suojaa tyttöjä ensisijaisesti kohdunkaulan syövältä ja sen esiasteilta. Rokote on tyttöjen rokotusohjelmassa kaikissa Länsi-Euroopan maissa. Lisää HPV-rokotteesta sivulla 44. Vastaa ja voita! Osallistu Terve Potilas –lehden lukijakilpailuun ja voita Airam Electricin koristevaloja. Kysymme riippuvuuksiin liittyviä kysymyksiä. Oletko koskaan kärsinyt riippuvuudesta? Vastaa tähän ja muihin kysymyksiin netissä www.tervepotilas.fi Kaikkien vastanneiden kesken arvotaan kuusi pakettia. Palkintopaketti sisältää seuraavat tuotteet: 1 kpl Airam LED-pikkukarhu 1 kpl Airam Karneval LED-koristesarja 1 kpl Airam LED metallilinnut sarja. Yrttien voimaa! Yhden palkintopaketin arvo on 68 euroa. Kaikki tuotteet ovat sekä sisä- että ulkokäyttöön soveltuvia ja niillä saa haluamaansa tilaan tunnelmallisen valokokonaisuuden. Carmolis-yrttitippojen teho perustuu huolella valittuihin yrtteihin. Carmolis-yrttitippojen eteeriset öljyt ovat hyviä tukkoiseen oloon ja hengitysteille. Carmolis-yrttitippoja voidaan nauttia kuumaan juomaan sekoitettuna, sokeripalalla tai käyttää höyryhengityksessä. S A ME S S UO Carmolis-kipugeeli Carmolis-pastilli Carmolis-karamellit Apteekkari Bertil Pomoell perusti Valioravinnon vuonna 1960 edistämään hyvinvointia luonnon raaka-aineita käyttäen. Nykyinen Valioravinto on edelleen perheyritys, joka suunnittelee ja valmistaa hyvinvointia edistäviä tuotteita omassa lääketehtaassaan. 10 Tervepotilas 4/13 25 VUOTTA Vastaa kyselyyn 27.1. mennessä
Kirja Toivo kantaa ihmistä vaikeankin sairauden kohdatessa Toivo antaa voimia selviytymiseen. Siksi lääkärin ei pitäisi päästää ketään luotaan ilman rohkaisua. Vakavistakin sairauksista on aina löydettävissä sellaisia toivon hippuja, joihin potilas voi tarttua ja turvautua. Uutuuskirja Sairaus ja toivo käsittelee toivon merkitystä ihmisen sairastuessa sekä potilaan että lääkärin näkökulmasta. – Toivon tuominen sairauden keskelle on aina tärkeää ja erityisen tärkeää juuri nyt, kun kiire ja teknologia ovat astuneet sairaan ja parantajan väliin. Ellei ole aikaa, ei voida puhua toivosta eikä tukea toisen toivon sirpaleita, sanoo yksi kirjan toimittajista, arkkiatri Risto Pelkonen. Sairaan ihmisen hoito ei ole vain sairauden hoitoa, vaan jäljellä olevien voimavarojen tukemista, sairaan ihmisen rohkaisemista ja opastamista elämään – tai kuolemaan – sairautensa kanssa. Sairaus ja toivo -kirjassa tutkitaan toivon olemusta ja tähdennetään sen merkitystä parantamisessa, parantumisessa ja hyvän elämän tekijänä. – Toivoa tarvitsevat niin sairaat kuin terveetkin. Ellei ole toivoa, ei ole mitään miksi elää. Ellei sairas ihminen toivo paranevansa, selviytyvänsä sairautensa kanssa, hän ei voi sitoutua hoitoon. Ja vielä tiedetään, että toivolla on parantava vaikutus kun taas epätoivolla päinvastainen. Toivo eheyttää ihmistä ja se on olennainen osa hyvän elämän kokemista, Pelkonen pohtii. Kirjassa toivoa käsitellään monesta eri näkökulmasta ja erilaisia kohtaloita läpikäyneiden henkilöiden kautta. Eri alojen lääkäreiden lisäksi toivoa pohtivat muun muassa lapsena huostaan otettu mies, puolisonsa sairaudelle menettänyt nainen ja onnettomuuden seurauksena vakavasti vammautunut mies. Lääkäreistä toivon merkitystä käsittelevät muun muassa kidutettuja maahanmuuttajia paperittomien klinikalla hoitanut Pekka Tuomola ja kolmekymmentä vuotta lastenlääkärinä köyhyyden keskellä Tansaniassa työskennellyt Leena Pasanen. Sairaus ja toivo Risto Pelkonen, Matti O. Huttunen & Kaija Saarelma (toim.) Kustannus Oy Duodecim, 1. painos 2013 ISBN 978-951-656-412-1 Kirjoja saatavilla Duodecimin verkkokaupasta www. verkkokauppa.duodecim.fi. Kysy myös lähimmästä kirjakaupastasi. Jatka omalla tyylilläsi.
Klinikka Joululahjaideoita jaloille Mum m ja pa ulle ppal l liuku este e kenk et iin Äidille lahjakortti jalkahoitoo n Isälle uudet talvikengät Enolle ja sedälle nippu uusia sukkia Tädille ta oidet jalkav spi ja ra Kiinnitä huomio jalkineisiin Joka talvi noin 20 000 suomalaista loukkaantuu liukastumisen seurauksena. Jopa joka kolmas kansalainen liukastuu ja jopa puolet kaatujista on alle 30-vuotiaita. Yleinen kaatumisvamma on esimerkiksi rannemurtuma, joita on noin kolmasosa kaikista Suomessa tapahtuvista yläraajamurtumista. – Takapuolelle pyllähdettäessä ihmisen ensimmäinen reaktio on usein, että ei kai kukaan huomannut. Siitä noustaan äkkiä pystyyn ja pyyhkäistään takinhelmaa tai housuntakamusta. Vasta sitten mietitään, nitkahtiko nilkka tai rusahtiko ranne. Kohta nivel alkaa jomottaa ja turvota. Ja usein aika lääkärille varataan vasta työkaverin ihmetellessä esimerkiksi ontumista, kertoo ortopedi Jukka Leinonen Diacorista. Ranteen kipeytymisen yleisin syy on värttinäluun murtuma. Hyväasentoisen murtuman hoito on lasikuitu- tai kipsilasta neljäksi viikoksi. Murtuma-asennon pysyminen on varmistettava röntgenkuvauksilla. Alussa myös kolmioliina ja tulehduskipulääkitys helpottavat ja ranteen jäykistymisen hoitamiseen voidaan tarvita fysioterapiaa. Myös eriasteiset olkapään tai kyynärpään vammat, polven kolahdukset ja venähdykset, häntäluun tai ristiluun murtumat ja iäkkäämmillä ihmisillä lonkkaluun kaulan murtumat ovat melko tavallisia kaatumistapaturmia. Ainoat ennaltaehkäisyt kaatumisiin ja liukasteluihin ovat pitävät talvikengät ja oma ”tilannenopeus”. Leinonen suosittaa varsinkin vanhemmille ihmisille myös nykyään varsin edullisten liukuesteiden käyttöä. – Lakerikengät, liukkaat lenkkitossut tai korkokengät ovat liukkaalla alustalla suorastaan vaarallisia, vaikka huoltoyhtiön miehet olisivatkin hoitaneet hiekoitushommansa. Kannattaa muistaa, että joskus liukkaalle pihajäälle heitetty karkeampi hiekkakin voi toimia jalan alla lähinnä kuulalaakerin tavoin. Siihenkään ei siis pidä aina luottaa, huomauttaa Leinonen. Hoidetut jalat Hyvä mieli Kun jalat ovat kunnossa, koko keho voi hyvin. Hoitamalla jalkojasi ehkäiset kovettumien, halkeamien, hiertymien ja rakkojen muodostumista ja parannat jalkojesi verenkiertoa. Yli 60 vuotta markkinoilla ollut Boreas -jalkavoiteet on suomalainen tuote. Boreas jalkojenhoitotuotteita myyvät apteekit kautta maan, Stockmann tavaratalot sekä laivojen tax-free myymälät. www.boreas.fi
Äitiysneuvoloiden terveystarkastukset vähenevät Äitiysneuvolan uudistetuissa suosituksissa terveystarkastuksia järjestetään 8-10 kertaa terveille raskaana oleville. Lisäkäynnit ovat mahdollisia, jos perhetilanne sitä vaatii. Terveystarkastuksia järjestetään äitiysneuvolan uudistettujen suositusten mukaan raskausaikana ensisynnyttäjille vähintään yhdeksän ja uudelleensynnyttäjille vähintään kahdeksan kertaa. Käynteihin sisältyvät lasta odottavan perheen laaja terveystarkastus ja kaksi lääkärintarkastusta. Synnyttäneille järjestetään kaksi terveystarkastusta. Jokaisella äitiysneuvolakäynnillä arvioidaan raskaana olevan ja sikiön sekä perheen tuen tarve. Lisäkäyntejä tarjotaan yksilöllisen tarpeen mukaan. Lisäkäynnin syy voi olla raskaana olevan terveydentila, aiemmat ongelmat raskaus- tai synnytyshistoriassa, nykyraskaudessa havaitut ongelmat, mielenterveys- tai päihdeongelmat, epäterveelliset elintavat tai perhe- ja elämäntilanteen vaikeudet. Äitiysneuvolan ydintehtävänä on turvata paras mahdollinen terveys raskaana olevalle naiselle, sikiölle, vastasyntyneelle ja koko perheelle. Kirja Täysipainoista elämää sairaudesta huolimatta Kaksisuuntainen mielialahäiriö on pitkäaikaissairaus, jossa mieliala ja jaksaminen vaihtelevat tavanomaista voimakkaammin. Uutuuskirja Kaksisuuntainen mielialahäiriö - opas sairastuneille ja heidän läheisilleen kertoo kaksisuuntaisen mielialahäiriön eri muodoista ja siitä, miten mielialaoireiden kanssa voi oppia elämään. Kaksisuuntaisen mielialahäiriön diagnoosin saaminen on usein kriisi sairastuneelle ja hänen läheisilleen. Joskus voi olla helpotuskin, kun vuosia jatkunut oireilu saa nimen. Oikeanlaisella lääkityksellä ja elämäntavoilla voi sairaudesta huolimatta elää hyvää elämää, ja sairastunut itse ja hänen läheisensä voivat tehdä paljon sairauden saamiseksi hallintaan. Kirja on tarkoitettu perusteokseksi kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavalle ja tämän omaisille. Kirjaan on koottu oleellinen ja ajantasainen tieto, jota tämän sairauden kanssa elettäessä tarvitaan. Kaksisuuntainen mielialahäiriö – opas sairastuneille ja heidän läheisilleen Minna Sadeniemi, Juhani Aer, Kirsi Jänkälä, Marko Sorvaniemi & Jan-Henry Stenberg Kustannus Oy Duodecim, 2013 ISBN 978-951-656-434-3 Minä sain paremman verenkierron! Samalla, kun teet jotain muuta Istuudu tuolille tai sohvalle, aseta Revitive Verenkierrontehostaja eteesi lattialle ja jalat laitteen päälle. Voit käyttää Verenkierrontehostajaa samalla, kun luet sanomalehteä, hyvää kirjaa tai kun katselet televisiota. Verenkierrontehostaja lähettää sähköimpulsseja, jotka stimuloivat jalkojesi lihaksia ja tämä edistää jalkojen verenkiertoa. Huomaat pian, kuinka jalkojesi lihakset työskentelevät. Tätä teknologiaa ovat fysioterapeutit käyttäneet jo 50 vuotta kivun, turvotuksen, suonikohjujen ja kylmien jalkojen hoitoon. Revitive Verenkierrontehostaja pitää minut yhä aktiivisena. Se voi auttaa myös sinua! Pirkko Mannola Se voi auttaa sinua! Revitive Verenkierrontehostaja lähettää sähköimpulsseja, jotka saavat jalkojesi lihakset supistumaan ja rentoutumaan. Veri lähtee liikkeelle ja verenkierto paranee. Sopii kaikille Revitive Verenkierrontehostaja on hyvin helppokäyttöinen, opit käyttämään laitetta muutamassa minuutissa. 30 minuutin käytön jälkeen tunnet kuin olisit tehnyt loistavan jalkatreenin. Vaikutus on sama kuin olisit kävellyt portaita. Laite sopii kaikille ja huomaat pian käytön jälkeen vaikutuksen. Jos olet raskaana tai sinulla on sydämentahdistin, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät Revitive Verenkierrontehostajaa. “MAINOS” Revitive verenkierrontehostaja maksaa 265€ ? Parantaa verenkiertoa ? Auttaa kipuihin ja turvotuksiin ? Auttaa kylmiin ja levottomiin jalkoihin ? Auttaa estämään suonikohjuja ? Harjoittaa jalkojasi samalla, kun teet jotain muuta Tilaa numerosta 02 07 34 30 30 ILMAINEN JALANPESIJÄ Tilatessasi Revitive Verenkierrontehostajan koodilla ”TP” saat jalanpesijän kaupan päälle, arvo 26€
Klinikka Pilottihankkeen käynnistäjät Korson terveysasemalla. Vasemmalta lääkäri Kirsi Riihimäki, kokemusasiantuntija Hannu Ylönen sekä hoitajat Tanja Marttila, Anne Tapola, Anu Mikkonen ja Tarja Oikarinen. Kuva: Tiina Örn Päihdesairaudesta toipunut auttaa toisia KOKEMUSASIANTUNTIJA TERVEYSASEMALLA -PILOTTIHANKKEESSA ALKOHOLISMISTA JA MASENNUKSESTA TOIPUNUT KOKEMUSASIANTUNTIJA PITI VASTAANOTTOPALVELUA TERVEYSASEMAN PÄIHDEONGELMISTA KÄRSIVILLE ASIAKKAILLE JA HEIDÄN LÄHEISILLEEN. ASIAKASTYYTYVÄISYYS YLLÄTTI. Suomessa ainutlaatuisella kokeiluhankkeella selvitettiin, soveltuuko päihteistä toipuneen kokemusasiantuntijan tarjoama vertaistuki terveysaseman arkeen. Asiakastyytyväisyyskyselyn mukaan reilusti yli puolet asiakkaista koki saaneensa kokemusasiantuntijalta erittäin paljon hyötyä omaan päihdeongelmaansa. Kolmasosa asiakkaista koki saaneensa hyötyä paljon, ja vain kuusi prosenttia vähän. Yksikään asiakas ei pitänyt vastaanotolla käyntiä turhana. Kokemusasiantuntijalla on omakohtaista kokemusta mielenterveys- tai päihdeongelmista joko niitä sairastavana, niistä toipuneena, palveluita käyttäneenä, omaisena tai läheisenä. Hänet on koulutettu tehtävään. Kokemusasiantuntija selvittää ensimmäisellä käyntikerralla jokaisen asiakkaan kokonaistilanteen (fyysinen ja psyykkinen kunto, 14 Tervepotilas 4/13 sosiaalinen ja hengellinen tilanne). Asiakkaat tulevat vastaanotolle terveysaseman lääkärien ja hoitajien ohjaamina. Vertaistukea luottamuksella Luottamuksellisissa, kahdenkeskisissä keskusteluissa kokemusasiantuntija antaa asiakkaalle vertaistukea ja toipumisuskoa. Asiakas saa vastaanotolla konkreettista tietoa päihdepalveluista, seurakunnan päihdetyöstä, hoitolaitoksista sekä paikallisista päihde- ja mielenterveysalan yhdistyksistä. Asiakkaan halutessa kokemusasiantuntija jalkautuu ja lähtee mukaan A-klinikan päivystykseen, AA-ryhmiin tai muihin päihdetoipujia tukeviin yhdistyksiin ja palveluihin. – Kokemusasiantuntija ei voi raitistaa ketään vaan olla tukena. Asiakkaalla on oltava selkeä tavoite ja oma halu muutokseen. Asi- akkaan on kannettava oma vastuu toipumisesta, korostaa kokemusasiantuntijan työtä Korson terveysasemalla tekevä Hannu Ylönen. Ylösen mukaan omat sairastumis- ja toipumiskokemukset sekä hyvä kuuntelutaito ovat kokemusasiantuntijan tärkeimmät työkalut vertaistukityössä. Kokeiluhankkeen toteuttaa Mielen avain / Vantaalaisen hyvä mieli -hanke yhteistyössä Vantaan kaupungin kanssa. Hanke alkoi syksyllä 2012 Korson terveysasemalla. Positiivisen palautteen ansiosta kokeilu laajeni syksyllä 2013 Koivukylän terveysasemalle. Vastaanottopalvelu Vantaalla jatkuu ainakin vuoden 2014 loppuun. Myös muilla paikkakunnilla on alettu hyödyntää kokemustietoa entistä enemmän kunnallisissa terveyspalveluissa.
Tulee luonnosta Käytä päivittäin uhe Sekoita ja i juomaan ruokaan ta Vi-Siblin sisältää luonnonmukaisesti vaikuttavaa ispaghula-tehokuitua, joka tasapainottaa vatsan toimintaa. Se hoitaa ja ehkäisee tehokkaasti erilaisia vatsaoireita, kuten ummetusta tai löysää vatsaa. Pieni päivittäinen Vi-Siblintehokuitulisä tekee vatsasta huolettoman – päivästä toiseen. Apteekista ilman reseptiä. Sopii yli 6-vuotiaille sekä käytettäväksi raskauden ja imetyksen aikana. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen ennen käyttöä. VIS_ILM_230413_4_300413_3_U rouhitaan Siemenet jauheeksi
Kurkistus vessanpönttöön PÖKÄLE, PAPANA, RUIKULI, VARPUSPARVI... ULOSTEEN PERUSTEELLA VOI PÄÄTELLÄ HYVINVOINNISTAAN JA TERVEYDESTÄ PALJON. JOSKUS SE VOI PALJASTAA SAIRAUDEN OIREEN. Teksti Leena Roskala Kuva Dreamstime 16 Tervepotilas 4/13
Kolme kertaa päivässä tai kaksi kertaa viikossa ja kaikki siltä väliltä on tavanomaista ulostamistiheyttä. Yleensä kaikki keskiruskean sävyt ulosteessa ovat normaaleja. Ummetus, ripuli, veri tai selvästi limainen uloste kertovat, että jotain on pielessä. Kun oire haittaa elämää, kannattaa tutkituttaa tilanne lääkärillä. Veriulosteisuus tulee tutkituttaa aina. Veri oireista vakavin Verinen tai lähes musta uloste sisältää mahdollisesti verta. Ilman selkeää syytä, kuten peräpukamia tai ihottumaa, väri tulee ottaa vakavasti ja selvittää, mistä se johtuu. Veri ulosteessa kertoo aina, että limakalvo on rikki. Mitä tummemmasta ulosteesta on kyse, sen ylempänä paksusuolessa haavauma on. Veri voi olla pahanlaatuisen paksusuolensyövän tai sen esiasteen oire. Se voi edetä pitkällekin täysin oireettomana, sillä suolikanavasta puuttuu pintatunto, eikä sairaus aiheuta kipua. Kelluva ja löysä uloste taas kielii haiman ongelmista. Haiman vajaatoiminnassa uloste voi olla rasvaripulia, vaahtomaista, vaaleaa ja kelluvaa. Haiman vajaatoiminnan takana on 80–90-prosenttisesti alkoholin käyttö. Kertajuomisellakin voi saada haimatulehduksen, jolloin osa haimasta menee kuolioon. Seurauksena voi olla kroonistyyppinen ripulivaiva eli haiman vajaatoiminta. Haiman vajaatoiminta voi myös johtaa sokeritautiin. Löysä vatsa Löysän vatsan uloste on vesimäistä tai sitä tulee yli kolme kertaa päivässä. Tavallisimmin taustalla on mikrobitartunta, joka menee parissa päivässä ohi. Tyypillisiä taudinaiheuttavia bakteereja ovat salmonella ja kampylobakteeri. Yli kolmen viikon ripuli ja muut oheisoireet, kuten kuume ja laihtuminen, kertovat tarpeesta mennä lääkäriin. Äkillisessä ripulissa pitää huolehtia neste- ja suolatasapainosta. Apteekista löytyy myös apu, jos ripuli täytyy pysäyttää esimerkiksi lentokonematkan takia. Lääkkeet helpottavat oloa, mutta eivät poista ripulin aiheuttajaa. Rajussa ripulissa ulostenäyte on usein tärkeä, jotta aiheuttaja saadaan kiinni. Osa aiheuttajabakteereista voi olla hyvinkin hengenvaarallisia, esimerkiksi kolibakteerin vaarallisempi muoto voi johtaa nopeasti verenmyrkytykseen. Probioottien, kuten maitohappobakteerien, tiedetään auttavan Ummetukseen suositellaan liikuntaa, kuituja ja nestettä. Vaikeissa vaivoissa mene lääkäriin. turistiripulissa ja antibioottikuurin yhteydessä esiintyvän ripulin kanssa. Pitkäkestoisen löysän vatsan syyksi saattavat paljastua keliakia, laktoosi-intoleranssi tai muu imeytymishäiriö. Kun ei kulje Kun vatsa on kovalla, puhutaan ummetuksesta. Ulostetta tulee vaikeasti tai vain vähän kerrallaan. Vain äkillisissä vaikeissa tilanteissa ummetus on yleensä syy mennä nopeasti lääkäriin. Vaivaan voi liittyä turvotusta ja ilmavaivoja. Lääkkeeksi suositellaan liikuntaa, kuituja ja nestettä. Elintapojen lisäksi vaivaa voidaan hoitaa apteekista saatavilla reseptivapailla tuotteilla. Hitaan suolen ummetus on vaiva erityisesti ikääntyvillä. Ruoansulatusentsyymejä on paljon. Koska jokaisella on erilainen bakteerikanta, ei aivan kaikkea vatsan toiminnasta tiedetä. Kun syyllistä ei löydetä, niin usein taustalla on ärtyvä suoli. Häiriintyneen toiminnan syytä ei tiedetä eikä perusteellisissakaan tutkimuksissa suolesta ei löydy vikaa. Suolen supistelu on ei-tahdonalaisen hermoston toimintaa ja joillakin ripuli voi kertoa jännityksestä. Vaikka suolikanavan toiminta on mutkikasta, nykyisillä kattavilla tutkimuksilla saadaan varmuudella poissuljettua ”vaaralliset” syyt: syöpä, krooniset suolistotulehdukset kuten haavainen paksusuolentulehdus ja Crohnin tauti, muut suolistotulehdukset ja imeytymishäiriöt tai aineenvaihduntasairaudet sekä vaikeat allergiat. Asiantuntija LT, sisätautien ja gastroenterologian erikoislääkäri Jari Koskenpato SUOJAA VATSAASI. Testaa kuulutko riskiryhmään acetium.fi/testi Syöpää aiheuttavalta asetaldehydiltä voi suojautua. suojaa mahalaukkua ja ruokatorvea moniin elintarvikkeisiin, alkoholiin ja tupakansavuun sisältyvältä ja elimistön omien bakteerien tuottamalta asetaldehydiltä. Asetaldehydi on maailman yleisin ryhmän I karsinogeeni, eli syöpää aiheuttava aine. Asetaldehydi on erityisen vaarallista tupakoitsijoille ja henkilöille joilla on hapoton maha, jatkuva haponestolääkitys tai helikobakteeri-infektio. Acetium® Kapseli suojaa hapotonta mahaa. Acetium® Imeskelytabletti tupakoitsijoille. Saatavilla apteekeista. Lue lisää osoitteesta acetium.fi.
Unta odotellessa NUKAHTAMISVAIKEUKSISTA JA YÖVALVOMISESTA KÄRSINYT HANNE ROMPPANEN ON OPPINUT ARVOSTAMAAN HYVÄÄ UNTA. OMIEN NAVIGOINTITAITOJEN KEHITTYESSÄ NUKKUMATTIKIN LÖYSI VIIMEIN PERILLE. Teksti Virpi Hautamäki Kuvat Kalevi Ketoluoto Kaverit saivat viskoa kiviä turhaan Hanne Romppasen ikkunaan. Hanne ei herännyt. Hän nukahti painettuaan pään tyynyyn ja nukkui kuin tukki, kunnes hänestä tuli 32-vuotiaana äiti. Yöheräilyt eivät jääneet vauva-aikaan, vaan esikoinen heräsi viisi kertaa yössä aina kolmevuotiaaksi asti. Toinen lapsi syntyi pari vuotta myöhemmin, mikä painoi silmäluomia entisestään. Kaiken kaikkiaan vähäunista jaksoa kesti viitisen vuotta. Vaikka lapset kasvoivat ja alkoivat nukkua yönsä, pätkäunet piinasivat yhä Hannea. Äidinvaisto ei hellittänyt, vaan piti Hannen valppaana öisin. Tavanomaiset rappukäytävästä kantautuvat äänetkin häiritsivät unta. – Aika ilotonta aikaahan se oli, pinnistelyä ja selviytymistä päivästä toiseen. Jaksaminen oli koetuksella, Hanne muistelee yksinhuoltaja-kauneushoitolayrittäjän arkeaan 2000-luvun puolivälissä. Kyytiä lääkkeille Hanne stressasi etukäteen yön kulkua ja kantoi huolta siitä, ettei saa riittävästi unta. Nukkumaanmeno oli kiusallista. Nukahtamisesta ei tahtonut tulla mitään. Tämä sai Hannen hakemaan apua nukahtamislääkkeistä. – Lääkkeiden avulla nukuin varmuudella kuusi tuntia, mutta uni oli kevyttä koiranunta. Aamulla tunsin oloni tokkuraiseksi, enkä yhtään levänneeksi. Toleranssi kasvoi: jotta uni tuli, huomasin tarvitsevani puolikkaan pillerin sijasta lopulta kaksi. Käytin lääkkeitä jaksottaisesti kahden vuoden ajan, kunnes tein kierteestä lopun, Hanne kertoo. Vaikka Hanne tiedosti unen tärkeyden oman jaksamisensa kannalta, hän koki, ettei unelle ollut tarpeeksi aikaa. Tekemättömät Toistuvasti huonosti nukuttu yö laskee mielialaa heikentää keskittymis- ja stressinsietokykyä sekä muistia vaikeuttaa uuden oppimista hidastaa aineenvaihduntaa ja paranemista vaikuttaa fyysiseen terveyteen; lisää sairastumisriskiä Unettomuuden riskitekijät muuttunut elämäntilanne/muutokset elämässä vuorotyö/epäsäännölliset työajat huonot nukkumistottumukset ja -olosuhteet pitkäaikaiset sairaudet vaihdevuosien aiheuttamat hormonitoiminnan muutokset päihteet ja kofeiinipitoiset juomat/ravitsemukselliset tekijät päiväaikaisen riittävän aktiviteetin puute Lähde: Unettomuuden Käypä hoito -suositus.
Palvelutoimisto menee kiinni kahdeksalta. Loppuilta on yksin minun.
kotityöt piinasivat suorittajaluonnetta iltaisin. Hanne paahtoi täysillä lasten mentyä nukkumaan aina puoleen yöhön asti, kunnes oli aika yrittää saada unen päästä kiinni. Unettomuus teki hallaa myös vastustuskyvylle. Hanne sairasti flunssan kerran kuussa. Aamu alkaa illasta Hanne ryhtyi selvittämään lääkkeetöntä ratkaisua uniongelmiinsa. Terveysalan artikkelit puhuivat elämäntapamuutoksen puolesta. Television ja läppärin sulkeminen iltakahdeksalta vaatii monilta kurinalaisuutta – Hannelta se kävi yllättävän kivuttomasti. Hän oppi myös ajattelemaan, että omaan hyvinvointiin panostaminen on huushollihommia tärkeämpää. – ”Palvelutoimisto menee kiinni kello 20” -toteamuksesta tuli yleinen vitsi meidän perheessä. Tein lapsille selväksi, että iltapuuhat ja muut äidin huomiota kaipaavat asiat on hoidettava siihen mennessä. Sitten alkaa rauhoittuminen ja valmistautuminen yöpuulle, Hanne kertoo parhaasta oivalluksestaan. Hanne rentoutuu mielellään hyvän kirjan parissa tai musiikkia kuunnellen. Kiuruveden maalaismaisemista lähtöisin olevan Hannen mieli lepää metsässä, mistä voi onneksi nauttia myös kotimaisemissa Espoossa. – Sanotaan, että aamu alkaa illasta. Olen päättänyt voittaa pelkoni ja tehnyt nukkumaanmenorutiineistani mahdollisimman Äidinvaisto ei hellittänyt. Yöt olivat pitkään katkonaisia. mieluisia. Siisti makuuhuone, ajan kanssa tehdyt iltatoimet, mukava yöpuku ja ystävän kutomat lämpimät villasukat auttavat unen tuloon. 49-vuotias Hanne voi tällä hetkellä hyvin. Kahdeksan tunnin luomu-unet ja uusi parisuhde tekevät ihmeitä. Hanne valmistui vuosi sitten elämäntaidon valmentajaksi ja tukee nyt muita oman elämänsä muutosprosesseissa olevia kauneushoitojen ohessa. Marin vinkit hyvään uneen pyri kohti säännöllistä uni- ja valverytmiä vältä vireyttä lisäävää psyykkistä ja fyysistä aktiivisuutta 2–3 tuntia ennen nukkumaanmenoa syö illalla hitaita hiilihydraatteja rentouta keho ja mieli ennen nukkumaanmenoa viileä, pimeä ja hiljainen makuuhuone varmista, että kädet ja jalat pysyvät lämpiminä Lääkkeet avuksi harkiten Nukahtamisvalmisteet toimivat yksilöstä riippuen tilapäisenä apuna unettomuuteen. Niitä suositellaan käytettäväksi enintään 30 vuorokauden ajan kerrallaan. Unettomuutta hoidetaan bentsodiatsepiinien kaltaisilla nukahtamisvalmisteilla sekä mielialalääkkeillä tai antidepressanteilla pieninä annoksina. Myös melatoniinin on todettu helpottavan nukahtamista. Pimeähormonina tunnetun, uni-valverytmiä säätelevän, melatoniinin eritys vähenee vaihdevuosien kynnyksellä. – Henkilökohtaisen kriisin, esimerkiksi 20 Tervepotilas 4/13 akuutin kuolemantapauksen, yhteydessä en suosittelisi ensihoidoksi unilääkkeisiin turvautumista. Ihmiselle on annettava aikaa käsitellä tapahtunutta, vaikka se tarkoittaisikin muutaman vuorokauden unettomuutta. Toipumisen kannalta ei ole hyväksi, että tunteet tukahdutetaan lääkkeillä, jolloin kriisin työstäminen viivästyy, toteaa toiminnanjohtaja Anne Huutoniemi Helsingin Uniklinikalta. Ihminen reagoi elämäntilanteen muutoksiin luonnollisesti unen kautta. Tilapäinen unettomuus pitkäaikaistuu helposti. Kun stressi häiritsee unta ja unettomuus aiheuttaa stressiä, on ikävä noidankehä valmis. Valmiuksia elämänhallintaan voi löytää unihoitajan, psykologin ja vertaistukiryhmän kautta. – Ihminen jaksaa valvoa omin voimin kolme vuorokautta, kunnes nukahtaa ihan väkisinkin. Parin yön valvomisesta ei ole haittaa. Luonnollisen, syvän unen aikana aivot ovat lepotilassa, minkä seurauksena ihminen tuntee olonsa levänneeksi ja virkeäksi, Huutoniemi muistuttaa.