• www.tervepotilas.fi www.tervepotilas.fi Syys­marraskuu 2009 OTA MUKAAN! IL MAINEN Helli vatsaa ADHDperheen arki Muotisuunnittelija Hanna Sarén: Anna haaveiden lentää Kuulo väsyy metelistä Vahvista luustoasi Puhtaat ja hoidetut hampaat Terveenä lomamatkalla VIRTAA YSTÄVYYDESTÄ · OLETKO VARAUTUNUT INFLUENSSAAN? · ENSIAPUA SYDÄNKIPUUN · TUNNE DIABETESRISKISI · SUUVEDET VERTAILUSSA Tervepotilas 1
• äinen Hedelm ! maku Vatsaystävällinen uutuus lisärautaa tarvitseville! Kasvipohjainen Iron VITAL F on uusi nestemäinen rauta-vitamiinivalmiste riittävän raudansaannin turvaamiseen. Se sopii odottaville ja imettäville äideille sekä toipilaille, urheilijoille ja erikoisruokavaliota noudattaville. Iron VITAL F tarjoaa raudan tehokkaasti miellyttävän makuisessa ja vatsaystävällisessä muodossa! Iron VITAL F on myynnissä apteekeissa, luontaistuotekaupoissa sekä hyvinvarustetuissa päivittäistavarakaupoissa. Maahantuonti ja markkinointi Suomessa: Oriola Oy, PL 8, 02101 Espoo. Puh. 010 42 999 www.ironvital.fi
• Pääkirjoitus | emilii.malmi@fimnet.fi Sydämen asialla Eräässä mainoksessa kysytään: "Jos voisit nähdä sydämesi, pitäisitkö siitä parempaa huolta?" Hyvä kysymys. Terve potilas -lehden (2/2009) julkaiseman tutkimuksen mukaan yli puolet suomalaisista pelkää syöpää, mutta ehkä meidän pitäisi pelätä enemmän sydän- ja verisuonitauteja, jotka muodostavat suurimman yksittäisen kuolinsyiden ryhmän. Merkittävimmät näistä ovat sepelvaltimotauti ja aivohalvaus, jotka molemmat ilmoittavat itsestään yhtäkkiä ja yllättäen. Silloin avun saamisella on kiire ja usein paikalle tarvitaan ambulanssi. Koska sydäntä ei voi silmin nähdä, sen terveyttä on itse vaikea arvioida, ennen kuin oireita alkaa ilmestyä. Ja oireilu alkaa vasta silloin, kun sairaus on jo edennyt merkittävän pitkälle. Siinä vaiheessa tarvitaan jo muutakin kuin pelkkää elämäntapaneuvontaa. Sydämen terveyttä kannattaa siis ajatella ajoissa, kun sairauksia voi vielä ehkäistä elämäntavoilla. Milloinkaan ei ole myöhäistä aloittaa. Oikeilla valinnoilla sairastumisriskiä voi vähentää jopa 80 prosenttia. Positiivista on se, että sydämelle hyvää tekevät elämäntavat ovat hyväksi koko kropalle ja ehkäisevät muitakin sairauksia. Kun ikään tai perimään ei pysty vaikuttamaan, jäljelle jäävät muutokset ruokavalioon ja liikuntaan sekä tupakointiin ja alkoholin käyttöön. Vaara sairastua sydäntauteihin kasvaa myös stressin ja masennuksen seurauksena. Dosentti LT Tommi Vasankari on sanonut osuvasti: "On vain yksi lääketieteen erikoisala, jossa ei tarvitse miettiä elintapojen, ravitsemuksen ja liikunnan merkitystä potilaan hoidossa: patologia." Syyskuun lopulla järjestetään ensimmäinen PuNainen Teko -viikko, joka huipentuu Maailman Sydänpäivään 27. syyskuuta. Lue lisää netistä: www.punainen.fi. Mikä on sinun PuNainen tekosi? Minun valintani on: "Muistan muistaa minua. Teen joka päivä jotain, joka saa minut voimaan hyvin." Emilii päätoimittaja Heidi Valtonen Oikeilla elämäntapavalinnoilla sairastumisriskiä voi vähentää jopa 80 prosenttia. ON PUOLUEETON ja sitoutumaton terveyslehti, jota jaetaan ilmaiseksi terveyskeskuksista. Arvo 3,90 . Seuraava numero ilmestyy 30.11.2009. Tilausohje s. 46 Julkaisija HealthBerry Oy puh. 040 587 2445, susanna.kallama@kumppania.fi kuva Kalevi Ketoluoto Jaakko Suvala, Heidi Valtonen, Minna Vähätalo Paino Hansaprint/2009/TERPO09_03 Päätoimittaja Emilii Malmi, puh. 040 543 1806, emilii.malmi@fimnet.fi AD-assistentti Anna Broholm Painos 250 000 kpl Kannen Toimitus Kumppania, Pohjoisranta 11, 28100 Pori, Leena Roskala, puh. 040 508 1100, leena.roskala@kumppania.fi, Susanna Kallama, Ulkoasu Kirma Visual, Anni Pitkänen Avustajat Susanna Alanen, Kreetta Haaslahti, Pia Hirvonen, Kalevi Ketoluoto, Valtteri Kujanpää, Jenni Rajahalme, Kuvapankit Futureimagebank, ScanStockPhoto ISSN 1797-4623 Repro Faktor Oy Tervepotilas 3 Paperi Galerie Brite 60 g Ilmoitusmyynti Julkaisu Bookers Oy, puh. (09) 773 821
• Rationaalisuus auttaa valinnoissa. Etenkin apteekissa. Naso Dexpanthenol ratiopharm nenäsumute Dekspantenoli kosteuttaa ja tukee limakalvojen parantumista Aikuisille, lapsille ja imeväisikäisille Säilöntäaineeton Uutuus! Lue lisää: www.naso.fi Naso Dexpanthenol ratiopharm on rekisteröity terveydenhuollon laite ja tarvike. Lisätiedot: info@ratiopharm.fi
• Sisältö 3 09 30 40 Klinikka 6 YSTÄVÄT edistävät terveyttä Tunnista diabetesriski Vertailussa suuvedet Varaudu influenssaan Hoitotestamentti kertoo toiveesi Sydänpotilaan ensiapu www.tervepotilas.fi Syys­marraskuu 26 Phuket 3.10.06 . ruokatori.. ripuli 16 Kolumnit 29 HANNU TOLONEN: Liikkuva lapsi on terve. 47 JENNILLÄ on juoksupäivä. Diabeetikko: ehkäise ja hoida jalkavaivat. Liikunta ja terveys 16 21 24 26 30 36 40 TURISTIN terveysvinkit. OSTEOPOROOSI haurastuttaa luut. HANNA SARÉN uskoo unelmiin. LIIKUTA luitasi. HAMPAAT kunnossa on helppo hymyillä. VATSAYSTÄVÄLLISET herkut. ADHD ­ vauhdikasta arkea. 12 Anni-Maaret Pitkänen, 35 v. AD Pidän suomalaisesta luonnosta ja terveestä itsekkyydestä. En pidä rusinoista, ähkystä, suurista väkijoukoista. Tervepotilas 5 Vakiot 44 TERKKARI Kuulo väsyy melusta. 46 TILAA lehti kotiin. Terve! Olen aina automaattisesti ajatellut, että luusto voi hyvin eikä sen hyvinvointia tarvitse erikseen ajatella. Syön kyllä kalsiumlisää, kuten 40 prosenttia tämänkin lehden lukijoista. D-vitamiinin riittävästä saannista en ole varma, vaikkakin syön kalaa, metsäsieniä ja maitovalmisteita sekä oleilen kohtuullisesti auringossa. Lähitulevaisuudessa haluaisin vielä tenniskurssille. Mailapelit ovat hyvää luuliikuntaa.
• Klinikka Ystävät ovat tärkeitä terveydelle Ystävyydellä on meihin usein suurempi vaikutus kuin tiedämmekään. Ihmissuhteet ylläpitävät mielen terveyttä ja ehkäisevät yksinäisyydeltä. Yksinäisyyden loitolla pitäminen ehkäisee muun muassa masentumista. ­ Masentuneella henkilöllä sairaudet ja tauditkin tuntuvat todellista pahemmilta, sillä masentuneena muun muassa kivun tuntemus voimistuu, kertoo SOS-keskuksen kuntoutussuunnittelija Elina Mäenpää. Elina Mäenpäällä on kokemusta ystävyyden merkityksestä terveydelle, sillä hän vetää Hyvä mieli -ryhmiä ikäihmisille. Ryhmissä hän on nähnyt, millainen vaikutus ihmissuhteilla on elämänlaadulle. ­ Ihmisistä ihan näkee, miten heidän vointinsa kohenee ja elämänilo palaa. Masentuneella myös aloitekyky on alentunut. ­ Kun masennus ja yksinäisyys pitkittyvät, asiat usein mutkistuvat ja kynnys uusien ihmissuhteiden luomiseen nousee entisestään, Elina Mäenpää sanoo. Olemassa olevia ystävyyssuhteita kannattaa vaalia ­ ihminen tarvitsee toista ihmistä. Uusien ystävien löytäminen vaatii omaa aloitetta, mutta koskaan se ei ole liian myöhäistä. Aina löytyy ihmisiä, jotka ovat samassa elämäntilanteessa ja ystävien tarpeessa. Ystävän kanssa jaetaan ilot ja surut. ­ Jos yksin pyörittelee asioita, ne vain paisuvat entisestään. Asioista pitää päästä puhumaan. Ystävyys vaatii aikaa, se ei synny yhdessä yössä. Mutta tärkeille asioille löytyy aina aikaa. Lapsena ja kouluaikana luodut ystävyyssuhteet kestävät usein läpi elämän. Ystävyyssuhteissa voi olla tiiviin yhteydenpidon lisäksi aikoja, jolloin ollaan tekemisissä harvemmin. Hyvien ystävien kanssa juttua on helppo jatkaa, vaikka viime tapaamisesta olisikin vierähtänyt jo aikaa. Ystävien seurassa voi olla oma itsensä ja tulla hyväksytyksi juuri sellaisena kuin on. "Seuraelämä ja kulttuuriharrastukset edistävät terveyttä yhtä paljon kuin liikunta tai laihdutus." Dosentti Markku T. Hyyppä, HS "Terveystaloustieteilijät ovat jo laskeneet ystävyyden ja ystävien arvon rahassakin ja todenneet sen varsin hyväksi sijoitukseksi." Terveyshuollon erikoislääkäri Selina Selin, Työterveys-lehti Uusia kavereita Ystäväpiiri Vanhustyön keskusliitto Puh. (09) 350 8600 www.ystavapiiri.net Puhelinrinki ja Hyvä Mieli -ryhmät ikäihmisille Suomen Mielenterveysseura yhteistyössä Eläkeliiton kanssa www.sos-keskus.fi Lisätietoa: elina.maenpaa@ mielenterveysseura.fi Puh. (09) 6155 1739 Tosiystävyys ei unohdu Vuonna 1969 sairaanhoitajiksi valmistunut porilainen kurssi-45 on pitänyt yhtä jo 40 vuotta. Leidit päättivät juhlistaa ystävyyttään lähtemällä kurssimatkalle Espanjaan. Kaikki 18 naista ylistävät yhteenkuuluvuuden tunnetta ja ystävyyttä. ­ Vuodet kulkevat kulkuaan ja maailma muuttuu yhtenään, mutta onneksi on jotain hyvää, joka pysyy: ystävyys, joka ei muutu eikä unohdu edes 40 vuodessa. 6 Tervepotilas
• Suuvesissä on eroja ­ valitse tuote käyttötarkoituksen mukaan Suun terveydestä huolehtiminen on tärkeää. Omat ja terveet hampaat mahdollisimman pitkään on monen haave ja tavoite. Suuvesistä saattaa olla apua. Suuvesi ei kuitenkaan koskaan korvaa hampaiden päivittäistä harjaamista. Suuvesiä on useita erilaisia, ja oikea suuvesi valitaan käyttötarkoituksen mukaan. Käyttöohjeet vaihtelevat tuotteen mukaan, joten oikeat ohjeet kannattaa aina tarkistaa pakkauksessa olevasta tuoteselosteesta. Yleissääntönä voidaan sanoa, että suuvettä ei niellä, vaan se syljetään aina pois purskuttelun jälkeen. Suuvesien säilyttämisessä kannattaa olla varovainen, sillä joidenkin tuotteiden alkoholipitoisuus saattaa olla korkea. Useimmissa tuotteissa on lapsiturvallinen korkki, mutta suuvesi kannattaa aina sijoittaa pienten lasten ulottumattomiin. Tuote Colgate Total Alcohol Free Käyttötarkoitus Suojaa hampaita bakteereita ja plakkia vastaan. Alkoholiton. Erityisesti kuivalle suulle, suojaa suuta syljen tavoin. Alkoholiton. Ehkäisee pahanhajuista hengitystä eli halitoosia. Käyttöohje 20 ml purskutellaan 30 sekunnin ajan, kurlataan ja syljetään pois. 10 ml purskutellaan 30 sekunnin ajan hampaiden pesun jälkeen. 10 ml purskutellaan hampaiden pesun jälkeen minuutin ajan. 10 ml purskutellaan 1­2 kertaa päivässä minuutin ajan. Huuhtelu 2 kertaa päivässä 10 ml:lla vähintään minuutin ajan. Käyttöaika Päivittäiseen käyttöön. Hinta* 3,49 250 ml BioXtra Sekä tilapäiseen että pitkäaikaiseen käyttöön. Sopii pitkäaikaiseen käyttöön. Päivittäiseen käyttöön. 7,30 250 ml SB12 5,80 50 ml Fludent Fluoria ja ksylitolia sisältävä tuote suojaa ja vahvistaa hampaita. Antibakteerinen valmiste suun hoitoon. Lievittää tulehdusta. 9,60 500 ml Corsodyl Vain tilapäiseen käyttöön. 5,78 300 ml * Hinnat elokuu 2009. Hinnat saattavat vaihdella myyntipaikoittain. Elämyksiä yhteisestä ulkoilusta Iäkkäiden ulkoilupäivänä nostetaan esiin liikunnasta saatavat elämykset ­ tulivat ne sitten luonnosta, kulttuurista tai leikkimielisestä kisailusta. Moni iäkäs ei pääse kokemaan niitä yksin, vaan tarvitsee avukseen kumppanin. Jokainen meistä voi osallistua päivään ulkoilemalla yhdessä iäkkään kanssa. Iäkkäiden ulkoilupäivänä järjestetään ulkoilutapahtumia useilla kymmenillä paikkakunnilla eri puolilla Suomea. Turuilla ja toreilla tuodaan esiin ikäihmisten liikkumista ja ulkoilua kuntien ja eri järjestöjen yhteistyönä ­ liikuttajia löytyy terveysalan järjestöjen lisäksi esimerkiksi SPR:stä, yrittäjistä ja kouluista. Osallistuminen on helppoa, sillä riittää, kun vie omia tuttuja ikäihmisiään ulos. Vanhusten viikon torstaina 8.10.2009 vietetään Iäkkäiden ulkoilupäivää. www.voimaavanhuuteen.fi Tervepotilas 7
• Klinikka www.avene.fi Varaudu influenssaan Influenssa A(H1N1)v-virus eli niin sanottu sikainfluenssa tarttuu yskiessä ja aivastaessa tai tahrautuneiden käsien välityksellä. Sairastumista voi ehkäistä hyvällä hygienialla. Maailman terveysjärjestö (WHO) ei suosittele suunenäsuojainten laajamittaista käyttöä oireettomilla. Rokote sikainfluenssaa vastaan tulee Suomeen syyslokakuussa. Ensin rokotetaan terveydenhuollon henkilökunta ja riskiryhmät. Rokotteita on tilattu tarpeeksi, jotta kaikki suomalaiset voidaan rokottaa. Jos epäilet tartuntaa, älä mene lääkäriin tai päivystysvastaanotoille. Ota puhelimella yhteys oman terveyskeskuksesi lääkäriin. Lääkäri ohjaa tarvittaessa tutkimuksiin ja hoitoon. Älä mene sairaana töihin, kouluun tai asioille. Näin estät muita saamasta tartuntaa. Viruslääkitys (oseltamiviiri tai tsanamiviiri) aloitetaan vain riskiryhmille eli niille, joilla on suuri riski saada vakava tauti. Jos tauti on lievä, se paranee myös ilman viruslääkitystä. Oireita voi lievittää apteekista saatavilla itsehoitolääkkeillä. Varaudu influenssaan ja hanki lääkkeet valmiiksi kotiin jo ennen kuin sairastut. Avène-tuotteet on valmistettu ja testattu kliinisin kokein ihotautilääkärien valvonnassa, yleisimpiä allergiaa aiheuttavia raaka-aineita välttäen. Herkälle iholle suosittelemme hajustamattomia Avène-tuotteita: Eau Thermale -terveyslähdevesi virkistää ja rauhoittaa ihoa välittömästi. Se sopii kasvoille ja koko vartalolle. Skin Recovery Cream kosteuttava ja rauhoittava hoitovoide kaikille ihotyypeille, myös herkälle iholle. Soothing Eye Contour Cream on rauhoittava silmänympärysvoide herkälle tai ärtyneelle silmänympärysiholle. Extremely Gentle Cleanser on hellävarainen ja tehokas kasvojen puhdistusaine, joka poistaa myös vesiliukoisen silmämeikin. Saatavana vain apteekista! Influenssan oireita ovat: · yli 38 °C kuume sekä yksi tai useampia seuraavista oireista: · yskä · kurkkukipu · hengitysvaikeus · lihaskivut · päänsärky · nuha Lisätietoa: www.thl.fi ja www.stm.fi/sikainfluenssa Flunssa vai influenssa? Flunssa ja influenssa ovat kaksi eri tautia. Oireet ovat osittain samat, mutta influenssassa potilas on yleensä vuoteen oma, sillä oireet ovat huomattavasti rajummat. Influenssa alkaa äkillisesti ja rajusti ja kuume on korkea, yli 38 °C, kun taas flunssassa potilas vain lämpöilee. Flunssan takia ei lääkärin vastaanotolle tarvitse mennä, sillä hoito onnistuu kotikonstein. Hoito on oireenmukaista ja lääkkeitä voi ostaa apteekista ilman reseptiä. Kodin lääkekaapissa olisikin hyvä aina olla valmiina peruslääkkeet flunssan hoitoon. Kuumetta hoidetaan kipu- ja kuumelääkkeellä, kuten parasetamolilla tai ibuprofeenilla. Myös nuhaan, kurkkukipuun ja yskään löytyy paljon valmisteita. Samat valmisteet sopivat myös influenssan oireiden lievittämiseen.
• ILMOITUS Tiedätkö mitä ostat Netissä myytävät, influenssan hoitoon tarkoitetut viruslääkkeet ovat suurella todennäköisyydellä väärennöksiä. Väärennökset eivät sisällä oikeaa lääkeainetta ja pahimmassa tapauksessa ne voivat olla myrkyllisiä. Osta lääkkeet aina suomalaisesta apteekista, niin varmistut tuotteiden alkuperästä ja turvallisuudesta. Tuuheille hiuksille ja vahvoille kynsille sanon kyllä kiitos! 24-vuotiaalla Lidingössä asuvalla Fredrika Lundqvistillä on aina ollut paljon touhua ympärillään. Mutta ollessaan toista kertaa raskaana ja tehdessään vaativaa työtä pörssivälittäjän palveluksessa hän tunsi yhä useammin jaksavansa huonommin. ­ Uskon, että meillä naisilla on nykyään niin kova tahti päällä, että ruoka ja lepo kärsivät. On lapset, puoliso, työ, ystävät ja niin edelleen. Pian huomasin, etteivät tukka ja kynnet enää olleet niin hyvässä kunnossa kuin aikaisemmin. ­ Alettuani käyttää BONE SUPPLYta minun on helpompi siirtyä toimeliaisuudesta lepoon ja päinvastoin. Tunnen itseni vahvemmaksi ollessani aktiivinen, ja kynnet ja hiukset ovat mahtavassa kunnossa. Osallistu lukijakyselyyn Terve potilas -lehti selvittää suomalaisten ajatuksia ja kokemuksia vaihdevuosista tekemällä lukijakyselyn syys­ marraskuun aikana. Vastaa kyselyyn netissä osoitteessa www.tervepotilas.fi. Kyselyn tulokset julkaistaan marraskuun lopulla ilmestyvässä lehdessä. Vastaajien kesken arvotaan kolme Terveysliikkujan opasta (Docendo, 29 ) ja 10 Terve potilas -lehden vuosikertaa (15,60 ). Terveystieto Suolattomien pähkinöiden syöminen ei ilmeisesti lihotakaan, vaikka pähkinät sisältävät runsaasti rasvoja ja energiaa. Pähkinöitä vähintään kahtena päivänä viikossa syövät lihoivat kahdeksan vuoden aikana keskimäärin puoli kiloa vähemmän kuin pähkinöitä vieroksuvat. Pähkinöiden proteiini ja kuidut lisäävät kylläisyyttä, joten pähkinät saattavat jopa hieman auttaa painonhallinnassa. Pähkinät ja niiden terveelliset rasvat auttavat myös diabeteksen ja sydäntautien ehkäisyssä. Paula Jylhe korostaa toivon Tietoa BONE SUPPLYsta Vahvistaa luustoa ja hampaita. Vahvistaa hiuksia, ihoa ja kynsiä. Sisältää helposti imeytyvää, luonnollista, dokumentoitua* kalsiumia kalanruodoista. Magnesiumsitraatti ja D3-vitamiini edistävät kalsiumin imeytymistä. Sisältää C-vitamiinia, B12:ta ja piitä. Norjalaisen lääkärin Geir Lundin kehittämä. Saatavissa luontaistuotekaupoista ja apteekeista sekä tilattavissa rahtivapaasti elexironline.fi tai soittaa puh 06-343 65 06. * S.P. Lall. Macro and trace element in Fish and Shellfish. J. Fish Biology, 2005. American Journal of Clinical Nutrition, www.ajcn.org merkitystä. Jos sinulla on kysyttävää BONE SUPPLYsta, ota yhteyttä Elexir Nordiska AB ­ Suomi: Puh. 06-343 65 06, faksi 06-343 65 02, s-posti ann-caroline@elexir.se, www.elexir.se
• Klinikka Raikastaa pahanhajuisen hengityksen. Raikas hengitys koko päiväksi Alkoholiton Hellävarainen Pelastaa itseaiheutetulta hajulta (ruoat, tupakointi, juhliminen) Diabetesriskiä voi pienentää Arvioiden mukaan ainakin 200 000 suomalaista sairastaa tietämättään kakkostyypin eli aikuistyypin diabetesta. Alkuvaiheessa sairaus ei aiheuta mitään oireita, joten sen tunnistaminen usein viivästyy. Diabeteksessa elintoiminnoille välttämättömän insuliinin vaikutus on heikentynyt tai sitä ei erity riittävästi. Taudin puhkeamiseen vaikuttavat merkittävästi elintavat sekä perinnöllisyys. Elintavoista liikapaino, etenkin vyötärölihavuus, vähäinen liikunta, väärät ruokatottumukset ja tupakointi lisäävät sairastumisriskiä. Sairastumisriskiä voi pienentää pitämällä painon kurissa, liikkumalla säännöllisesti, syömällä päivittäin kuitupitoisia viljatuotteita ja kasviksia sekä vaihtamalla kovat rasvat pehmeisiin. Poista ongelma, älä vain peitä sitä. Maailman diabetespäivää vietetään 14.11. Testaa oma sairastumisriskisi internetissä: www.diabetes.fi RetarDEX-tuotesarjaan kuuluvat: Vaahtoamaton ja fluoriton hammastahna 75 ml Alkoholiton suuvesi 250 ml ja 500 ml Raikastava suusuihke 8,3 ml Oolit-kielenpuhdistaja Markkinointi:Tamro Pharmakon APTEEKISTA.
• Vihreä vinkki nkki Syö ekologisemmin in ­ syö terveellisemmin mmin Ruokavaliolla ja muilla elintavoilla on helppo vaikuttaa a hiilijalanjälkeen. Ruoan osuus suomalaisten kulutuksen ympäristövaikutuksista on noin kolmannes eli yhtä suuri kuin asumisen ja liikenteen. Painottamalla kasvipohjaista ja lähellä tuotettua ruokaa voi oman kulutuksen ympäristövaikutuksia vähentää tuntuvasti. YK:n elintarvike- ja maatalousjärjestö FAO painottaa kasvipohjaisen ruoan merkitystä, koska se säästää luonnonvaroja. Kasvipohjaisen ravinnon tuottaminen vaatii muihin vaihtoehtoihin verrattuna murto-osan peltopinta-alaa, energiaa ja vettä. Kasvipohjainen ravinto on lisäksi terveellistä ja edullista eikä läheskään aina vaadi kylmäsäilytystä, joten sen hiilidioksidipäästöt ja energiantarve ovat alhaisia tuotteen koko elinkaaressa. Pienet teot riittävät. www.ekologia.fi Pääsee joskus jokaiselta, toisilta vaivaksi asti! e® Forte, a ir ilman Nauti ter vee llisestä ruoas ta tus ta! ilmavaivoja ja vatsan tur vo pea apu! Sin no e® Forte, a ir Sinaire® Forte on entsyymivalmiste, joka tutkitusti: > Auttaa välittömästi ilmavaivoihin > Helpottaa vatsan tur votusta > Edistää ruoansulatusta. Eukalyptuksen makuinen purutabletti. Sopii myös kasvissyöjille. Laktoositon. Apteekista. Pakkaukset 30 ja 100 tabl. www.sinaire.fi p no ea apu! S in Tututkin ruoka-aineet kuten vihannekset, hedelmät ja viljatuotteet voivat aiheuttaa vatsan turvotusta, vatsan väänteitä ja ilmavaivoja. Kokeile jo TÄNÄÄN!
• ILMOITUS Klinikka "Minulla alkoi uusi elämä!" Pentti Suninen, 75 LUONNOLLINEN APU NIVELVAIVOIHIN Nivelkipujen ei tarvitse kuulua ikääntymiseen. Pentti Suninen löysi avun NutriLenk-ravintolisästä ja sai liikuntakykynsä takaisin. "Minulla on ollut monia sairauksia, joihin olen saanut hoitoa ja joista olen parantunut. Mutta kun nivel- ja luusäryt alkoivat, mikään ei tuntunut auttavan ja menetin liikuntakykyni nopeasti." MITEN NUTRILENK AUTTAA? NutriLenk on tanskalainen kuluneille nivelille kehitetty ravintolisä. NutriLenk valmistetaan patentoidulla menetelmällä pilkkomalla merikalojen rustokudoksesta eristetyt vaikuttavat aineet elimistölle helpommin imeytyvään muotoon. NutriLenk on Suomessa ainoa tuote, joka sisältää hydrolysoitua kondroitiinisulfaattia. Sen riittävä päivittäinen saanti hillitsee ruston kulumista ja edistää uuden ruston muodostumista tehokkaasti. Vuoden luontaistuote NutriLenk on valmistettu 100 % luonnon raaka-aineista. Se on valittu vuoden luontaistuotteeksi Norjassa 2004. NutriLenkin pitkäaikaisella käytöllä nivelen pinta voi vahvistua ja liikkumisesta tulla jälleen miellyttävää. Kokeile itse ja huomaa sen teho! NutriLenkiä myyvät hyvinvarustetut terveys- ja luontaistuotekaupat sekä apteekit. For a better life Diabeetikon jalat kuntoon Yli puolet diabeetikoille tehtävistä amputaatioista voitaisiin ehkäistä varhaisella puuttumisella jalkaongelmien taustatekijöihin ja hoitamalla jo syntyneet jalkaongelmat hyvin. Puolet Suomessa suoritetuista alaraaja-amputaatioista tehdään diabeetikoille. Diabetesta sairastavan huolellisen jalkahygienian ja jalkojen kunnon omatoimisen seuraamisen merkitystä ei voi ylikorostaa. Diabeetikon on hyvä tarkistaa jalkojensa kunto päivittäin ja tarkkailla ihorikkojen, haavojen, kynnen ympäristön punoituksen ja kivun ilmaantumista. Tarvittaessa pitää parin vuorokauden kuluessa ottaa yhteyttä sovittuun hoitopaikkaan, mikäli paranemisen merkkejä ei ole. Erityistä huomiota täytyy kiinnittää kynsien hoitoon sekä sukkien ja jalkineiden valintaan. Jalkahaavat kroonistuvat diabeetikoilla nopeasti ja hoito on syytä aloittaa ripeästi, sillä haavan koko ja kesto ennustavat haavan paranemista. Mitä nopeammin haavan syynmukainen hoito aloitetaan, sitä paremmin pitkäaikaistumista voidaan estää. Yli puoli miljoonaa suomalaista sairastaa diabetesta. Jalkahaava ilmenee 15­25 prosentilla diabeetikoista jossain elämänvaiheessa. Jalkahaavat taas altistavat amputaatioille. Taudin yleistyessä myös jalkaongelmien määrä tulee lisääntymään. Suomalaisen Lääkäriseuran Duodecimin, Diabetesliiton lääkärineuvoston, Suomen Endokrinologiyhdistyksen ja Suomen Ihotautilääkäriyhdistyksen asettama työryhmä on laatinut diabeettisen jalan Käypä hoito -suosituksen. Suositus on luettavissa internetissä osoitteessa www.kaypahoito.fi Takaisin liikkeelle "Liikuin ennen NutriLenk-kuurin aloittamista kotonani pyörätuolilla ja ulkona rollaattorilla sekä kyynärsauvoilla. Iltaisin kivut yltyivät joskus niin, että oli pakko huutaa ääneen ja hakata jalalla lattiaan. Reilun kuukauden päästä NutriLenk-kuurin aloittamisesta kävelin portaita ilman kyynärsauvoja ja pystyin elämään taas normaalia elämää! Tuntui kuin olisin aloittanut uuden elämän." Tutut ihmiset ovat ihmetelleet, mihin Pentin apuvälineet ovat hävinneet. "Olen elävä esimerkki siitä, että NutriLenk todella toimii ja voin vilpittömästi suositella sitä kaikille nivelrikkoisille ja -vaivaisille!" SEN N O LLI LU O N N I V E L E T T HYVÄ 12 Tervepotilas
• Kirjat ...ja lapsille Kirjassa perehdytään kirjallisuusterapiaan sekä ennalta ehkäisevänä että hoidollisena toimintana. Lisäksi tutustutaan erilaisiin tapoihin käyttää kerronnallisia menetelmiä osana lasten ja nuorten toimintaterapiaa. Kirjassa kuvataan myös virtuaalimaailman mahdollisuuksia lasten sairaalahoidon helpottajana. Satu kantaa lasta Silja Mäki, Pirjo Arvola; Duodecim 34 Kirjallisuusterapiaa aikuisille... Kirjoittaminen on yksinkertainen tapa terveyden ja hyvinvoinnin lisäämiseen. Kirjoittaminen lisää itseymmärrystä, pystyvyyden tunnetta ja omanarvontuntoa. Sanat että hoitaisimme on teos kirjoittamisen terapeuttisista mahdollisuuksista ja vaikuttavuudesta. Kirja perehdyttää kirjallisuusterapian teoreettisiin taustoihin ja kertomusmenetelmiin käytännön menetelmien avulla. Sanat että hoitaisimme Juhani Ihanus; Duodecim 38 Parhaat terveysvinkit palkitaan Terve potilas -lehti kerää lukijoiden omia terveysvinkkejä. Parhaat jutut julkaistaan seuraavassa lehdessä, joka ilmestyy 30.11.2009. Julkaistusta jutusta saa palkinnoksi lehden vuosikerran itselleen tai ystävälleen (á 15,60 ). Lähetä vinkkisi sähköpostilla osoitteeseen: palaute@tervepotilas.fi. Hoitotestamentti rajaa hoidon Hoitotestamentti on tahdonilmaus hoidosta, jos potilas vakavan sairauden, onnettomuuden tai vanhuuden heikkouden vuoksi menettää oikeustoimikelpoisuutensa. Siinä ilmaistaan lähinnä se, mitä potilaalle ei saa tehdä ja miten hoito rajataan. Hoitotestamentissa määritellään ne tilat, jolloin luovutaan potilaan elämää lyhytaikaisesti pidentävistä, keinotekoisista elintoimintoja ylläpitävistä hoitotoimista. Potilas voi siis etukäteen päättää esimerkiksi siitä, että tilanteen sattuessa hänen elämäänsä ei pitkitetä letkujen varassa. Lisätietoa ja tulostettava lomake löytyvät osoitteesta www.thl.fi.
• Klinikka Syksyn tapahtumia Ensiapu Maailman Sydänpäivä ­ Voi hyvin työssä 27.9.2009 www.sydanliitto.fi Lisäaikaa Liikunnalle 24.­25.10.2009 Kellojen siirtäminen talviaikaan tuo lisätunnin liikunnalle. www.keuhkotpihalle.fi Apuväline, Hyvinvointi, Koti 2009 5.­7.11.2009 Tampereen Messuja Urheilukeskus www.apuvaline. info Terveysmessut 13.­15.11.2009 Helsingin Messukeskus www.finnexpo.fi/ terveys Rintakipuun nitro tai aspiriinia Sydänperäinen rintakipu vaatii nopeaa toimintaa. Kipu tuntuu rintakehässä ja se voi säteillä vasempaan käteen. Potilas pitää asettaa puoli-istuvaan lepoasentoon. Soita mahdollisimman pian apua hätänumerosta 112, kerro rintakivusta ja vastaa rauhallisesti kysymyksiin. Kielen alle laitettava nitro on paras ensiapu, mutta jos sitä ei ole saatavilla, käy myös 250 mg asetyylisalisyylihappoa eli puoli tablettia Aspirinia tai Disperinia. Lääke kannattaa pureskella tai liuottaa veteen. Yritä rauhoitella potilasta, kunnes apua saapuu paikalle. Aloita puhallus­paineluelvytys, jos potilas ei hengitä tai sydän ei lyö. Mitä nopeammin ensiapu aloitetaan, sitä paremmat ovat selviytymismahdollisuudet. Lisätietoja ja tietoa ensiapukursseista: Punainen Risti, puh (09) 12 931, www.spr.fi Terveystieto Paljon vähärasvaista maitoa ja maitotuotteita nauttivat näyttäisivät säästyvän verenpaineen kohoamiselta muita todennäköisemmin. Maitotuotteisiin liitetty suojavaikutus suurenee, mitä enemmän maitoa nauttii. Yhteys rajoittuu tavallisiin ja vähärasvaisiin maitotuotteisiin, rasvaiset juustot ja maitotuotteet eivät pienennä riskiä. American Journal of Clinical Nutrition, www.ajcn.org
• ILMOITUS Muista perua vastaanottoaika Jos et pääsekään varaamallesi lääkärin tai hoitajan vastaanotolle tai käynti ei olekaan tarpeen, muista perua vastaanottoaika. Suomessa jätetään käyttämättä tuhansia varattuja lääkärikäyntejä joka vuosi. Peruuttamaton aika ei ole vain voimavarojen tuhlaamista, vaan tarkoittaa myös sitä, että joku toinen potilas olisi voinut saada peruutetun ajan. Terveyspalvelut ovat kuntalaisille lähes ilmaisia, mutta kunnat perivät maksun peruuttamattomista vastaanottoajoista, koska todelliset kustannukset ovat huomattavasti suuremmat. Monissa kunnissa ajan voi peruuttaa tekstiviestillä, internetissä tai jättämällä viestin puhelinvastaajaan. "Myönnän, että olin ärtynyt jo pelkästä unenpuutteesta." Lisbeth Hvolby, 55 Terveystieto Mikä on multippeliskleroosi? -animaatio auttaa ymmärtämään MS-taudin biologisia ja neurologisia vaikutuksia kehossa. Animaatio havainnollistaa keskushermoston ja immuunijärjestelmän toimintaa sekä MS-taudin vaikutusta niihin. Suomessa on noin 6 500 MS-tautia sairastavaa henkilöä. MS on etenevä neurologinen sairaus, jonka kulku on yksilöllinen, vaihteleva ja vaikeasti ennustettava. MS todetaan tavallisesti 20­40 vuoden iässä. Sairastumisen syytä ei tiedetä. Tyypillisiä oireita ovat näköhäiriöt, lihasheikkous, tuntoaistin oireet ja uupumus. www.ms-liitto.fi EROON KUUMISTA AALLOISTA Lisbeth Hvolby käyttää Chello Fortea ja nukkuu jälleen yönsä hyvin. Vaihdevuosien kuumat aallot ja etenkin yöhikoilu ovat nyt aisoissa. "Chello yksinkertaisesti antoi minulle elämänlaatuni takaisin", kertoo Lisbeth tyytyväisenä. MITEN CHELLO VOI AUTTAA SINUA? Chello on moderni tanskalainen ravintolisä, jonka koostumus on huolellisen kehitystyön tulos. Chellon hikoiluoireita helpottavat aineet ovat soija, salvia, sinimailanen ja villijamssi. Chellon tärkein vaikuttava aine on soija. Aasiassa, jossa soijaa syödään paljon perusravinnossa, naiset selviävät helpommin vaihdevuosista. Soija sisältää kasviestrogeeneja, jotka pystyvät osittain korvaamaan alentunutta hormonitasoa. Luonnollinen apu vaihdevuosiin Chellon yrtit vaikuttavat luonnollisesti kehosi tasapainoon. Voit tuntea itsesi jälleen raikkaaksi ja viehättäväksi, eikä sinun tarvitse huolehtia kiusallisista kuumista aalloista ja hikoilusta. Kokeile Chelloa! Chelloa myydään hyvin varustetuissa terveyskaupoissa sekä apteekeissa. Hikoilua ja unettomuutta "Heräilin hikoiluun pitkin yötä yöpaita ja lakanat aivan hiestä märkinä. Koetin ratkaista ongelmaa nukkumalla pyyhkeiden välissä, koska niiden vaihto useasti yössä oli helpompaa ja nopeampaa kuin lakanoiden vaihto. Harmittavinta oli se, että piristyin joka kerta, enkä saanut enää helposti unen päästä kiinni. Olin unen puutteen vuoksi aina päivisin väsynyt ja ärtynyt", hän myöntää avoimesti. "Onneksi löysin ihanan helpon avun Chellosta. Aluksi otin kaksi tablettia, mutta enää minulle riittää vain yksi tabletti päivässä. Se auttaa minua pysymään raikkaampana ja nukkumaan yöni paremmin. Enää en hikoile hullun lailla ja kuumat aallot pysyvät poissa. Suosittelen!" ELINTÄRKEÄT TIEDOT AINA MUKANA HINTA 3,50 (+ toimituskulut 1 ) SOS-KORTTI · SOS-korttiin voit merkitä omat ja läheisen yhteystiedot, veriryhmän, sairaudet, allergiat ja lääkityksen. Halutessasi voit myös allekirjoittaa elintenluovutuskortin. Sopiva lompakkoon. For a better life SOS-PASSI · Nylonranneke, musta tai punainen, 20 cm, sopiva lapsille. Teräsranneke, 23 cm. Hopearanneke, 20 cm (kokonaispituudet). Pakkaus sisältää veden kestävän tietoliuskan, johon merkitään omat ja läheisen yhteystiedot, sairaudet, allergiat ja lääkitys. 1. OMISTAJA 2. HÄTÄTAPAUKSESSA ILMOITETTAVA 3. PY Pysyväi SIIN NOLLI LUON VUOSIIN E VAIHD SOS INFO Omistaja Innehavare Owner 1 2 3 1. OWNER Hätä- tapauksessa ilmoitettava Nödfall underrätta Call in case of emergency Daglig 1. INNEHAVARE 2. NÖDFALL UNDERRÄTTA 2. CALL IN CASE OF EMERGENCY 3. DA HINNAT nylon 21 teräs 19 hopea 26 (+ toimituskulut 4,50 ) TILAUKSET JA LISÄTIEDOT www.punainenristi.fi/verkkokauppa tai puh. (09) 129 3259, 129 3260.
• Terve turisti Jos Suomen kansalainen sairastuu äkillisesti tai joutuu tapaturman uhriksi tilapäisen vierailun aikana missä tahansa EU-maassa, Islannissa, Liechtensteinissä, Norjassa tai Sveitsissä, hän saa sairaanhoidon samalla hinnalla kuin kyseisen maan kansalainen. Tämä koskee vain julkista terveydenhoitoa. Oikeus sairaanhoitoon osoitetaan eurooppalaisella sairaanhoitokortilla. Joissakin maissa hoito on ilmaista, toisissa siitä joutuu maksamaan osan ja eräissä maissa kaikki kulut on maksettava etukäteen ja korvaus haetaan jälkikäteen. Laskut, lääkemääräykset ja kuitit kannattaa siis säilyttää. Eurooppalainen sairaanhoitokortti ei korvaa täysin itse matkavakuutusta, johon sisältyy yleensä myös matkatavaravakuutus. Lisäksi matkavakuutus korvaa varkaus- ja rikkoutumisvahingot, joita Kelasta saatava sairaanhoitokortti ei tietenkään pysty korvaamaan. Korttihan on voimassa vain Euroopassa, joten kaukomatkailijalle matkavakuutus on ehdoton turva. Eurooppalainen sairaanhoitokortti kannattaa kuitenkin hankkia, sillä jos korttia ei ole, saattaa julkisen sairaanhoidon korvausten maksu olla monimutkaista. KOKO VUODEN HARTAASTI ODOTETTU ULKOMAANMATKA VOI MENNÄ PIELEEN, JOS JOKU PORUKASTA SAIRASTUU YLLÄTTÄEN KESKEN REISSUN. TUTTU MAALAISJÄRKI ON SYYTÄ PITÄÄ MIELESSÄ MYÖS LOMALLA. Teksti Susanna Alanen Kuvat Toni Hämäläinen, Susanna Kallama, Elena Sinkevitch, Tommi Tamminen, Missä tahansa matkustaakin, on terveenä pysyminen kohtuullisen helppoa, kunhan muistaa muutamat perussäännöt syömisestä, juomisesta ja hygieniasta. Matkalle lähdetään aina mahdollisimman terveenä, joten jos sairastaa jo ennen matkaa, on syytä neuvotella hoitavan lääkärin kanssa, kannattaako pitkälle matkalle lähteä ensinkään. Vakuutukset kuntoon Yksi tärkeimmistä järjestelyistä ennen matkaa on matkavakuutuksen hankkiminen. Matkavakuutuksen saa omasta vakuutusyhtiöstä tai matkavakuutuksiin erikoistuneesta vakuutusyhtiöstä. Vakuutuksia on jatkuvia ja määräaikaisia. Matkustajan on hyvä perehtyä tarkasti vakuutusehtoihin, jotka ovat pääkohdiltaan samat kaikilla vakuutusyhtiöillä. Tavalliset ehdot eivät kata esimerkiksi laitesukellusta, vuorikiipeilyä tai koskimelontaa. Yleensä vakuutus korvaa matkalla sattuneen loukkaantumisen sekä matkan aikana sattuneen äkillisen sairastumisen aiheuttamat hoitokulut. Pitkäaikaissairaiden on siis syytä kiinnittää erityistä huomiota matkavakuutuksen reunaehtoihin. 16 Tervepotilas
• Muista !! - aurinkolasit - aurinkovoide - vakuutukset kuntoon - osta rakkolaastaria ja maitohappobakteereja Tarkkana syödessä Seuraavat ruokalajit aiheuttavat usein vatsatauteja kaikkialla, missä ruoan hyvästä hygieenisestä tasosta ei ole varmuutta: · kylmät leikkeleet · majoneesipohjaiset salaatit · erilaiset kastikkeet · hedelmät, marjat ja vihannekset, joita ei ole pesty tai joita ei voi itse kuoria · kylminä tai haaleina tarjotut lihaa, kalaa tai kananmunaa sisältävät ruoat · kylminä tarjotut osterit, simpukat, ravut, ym. mereneläimet · kylmät jälkiruoat · pakkaamaton maito, kerma, jäätelö, voi ja tuorejuustot · mehut ja juomat, myös alkoholipitoiset, joihin on lisätty jääkuutioita. Hanki rokotteet ajoissa Tarpeelliset rokotukset ja malarian estolääkkeet saa usealla paikkakunnalla terveyskeskuksesta. Terveyskeskukseen kannattaa olla yhteydessä heti, kun päätös matkalle lähdöstä on tehty, sillä jotkut rokotteet täytyy antaa hyvissä ajoin ennen matkalle lähtöä ja joidenkin rokotteiden antama suoja edellyttää useita annoksia. Terveydenhoitaja tietää, mitkä rokotteet tai lääkkeet ovat tarpeen kohdemaassa. Tiedot matkalla tarvittavista rokotuksista sekä malarian estolääkityksestä löytyvät myös Matkailijan terveysoppaasta Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen verkkosivuilta osoitteesta www.thl.fi. ­ Jäykkäkouristus-, kurkkumätä- ja MPR-rokotteet on ehdottomasti oltava voimassa jokaisella, vaikka ei mihinkään matkustaisikaan. Se, mitä lisäsuojaa kukin tarvitsee, riippuu monesta asiasta. Minne matkustaa, mitä reittejä käyttää, mitä matkalla aikoo tehdä, kuinka kauan matka kestää ja kohdemaan sen hetkinen tartuntatautitilanne ovat huomioon otettavia seikkoja, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen rokotetutkija, lääkäri Hanna Nohynek kertoo. Hän muistuttaa, että kaikki tilanteet ovat aina yksilöllisiä ja vaativat kaikesta huolimatta keskustelua hoitavan lääkärin tai sairaanhoitajan kanssa. Lääkelaukku ajan tasalle Usein kehotetaan ennen matkaa ja matkan ajan syömään maitohappobakteerivalmisteita vatsan hyvinvoinnin varmistamiseksi. Tutkimuksia niiden toimivuudesta matkailijan ripulin ehkäisemiseksi on tehty vähän. Laadukkaat tutkimukset, joita aiheesta on tehty, ovat osoittaneet, ettei maitohappobakteereista juuri ole hyötyä. Yksilöllisiä eroja kuitenkin on. ­ Ne, jotka tietävät valmisteiden omassa tapauksessaan toimivan, voivat toki niitä ottaa, Hanna Nohynek vakuuttaa. Mitä peruslääkkeitä mukaan kannattaa ottaa? Esimerkiksi antihistamiinit, kortisonivoide, aurinkosuoja- ja kosteusvoiteet, haavanpuhdistusaine, sideharsoa, laastareita sekä pinsetit ja sakset on hyvä varata laukkuun. Tietysti myös ripulilääkettä, särky- ja kuumelääkettä sekä kuumemittari ovat paikallaan ottaa mukaan. Yleisen hygienian hoitoon voi varata myös kosteuspyyhkeitä, kuiville silmille mukaan kosteuttavat silmätipat ja lentomatkojen aiheuttamaan tukkoisuuteen limakalvoja supistavia nenätippoja. Lääkehiiltä ei enää erityisesti
• Järki käteen ­ matkailijan muistilista · Juo tarpeeksi; nestehukka ja lämpöhalvaus vaanivat helteessä. Pullotettu vesi on paras juomavaihtoehto. Ravintoloissa juomiin lisättävät jääkuutiot valmistetaan usein vesijohtovedestä. Pyydä, ettei jäitä lisätä, niin pienennät riskiä sairastua vatsatautiin. · Vältä palaminen käyttämällä aurinkosuojavoiteita ja rajoittamalla auringossa oleskeluaikaa. Myös auringonottajan pitää muistaa juoda riittävästi vettä. · Huolehdi hygieniasta, pese käsiä mahdollisimman usein. Pieni käsidesi kulkee näppärästi kassissa ja pelastaa silloin, kun käsien pesumahdollisuutta ei ole. · Ruokaile vain luotettavissa ravintoloissa. Kuuma ilma pilaa helposti ruokatavarat, ellei asianmukaisia säilytystiloja ole tai hygienia on puutteellista. Mikäli valmistaa omat ruokansa itse, voi sairastumisriskiä pienentää keittämällä ruoat kunnolla ja desinfioimalla kylmiin juomiin käytettävän veden. KÄSiDESiÄ ! Aurinko voi polttaa k l lomalaisen karrelle." 18 Tervepotilas
• Terveen on helppo matkustaa Pitkäaikainen sairaus saattaa olla matkustusta haittaava tekijä. Matkalle lähtiessä on varmistettava, että lääkkeitä on riittävä määrä mukana ja niiden säilytys kohdemaassa tulee olemaan asianmukainen. ­ Lentomatkan ajaksi lääkkeet täytyy pakata käsimatkatavaroihin ja reseptit on syytä pitää mukana. Joihinkin maihin matkustettaessa kannattaa hankkia myös apteekin- tai lääkärintodistus, sillä suuret lääkemäärät ja esimerkiksi ruiskut saattavat aiheuttaa väärinkäsityksiä, Hanna Nohynek muistuttaa. Lääkärintodistus on syytä pyytää englanninkielisenä ja lääkkeet Muista ro kotukset ! ! suositella ensiapulaukkuun pakattavaksi. Tiettyjen ruoka-aineiden nauttiminen aiheuttaa joillekin allergiaa muistuttavia oireita, vaikka kyseessä ei ole ruokaaineallergia. Epämääräisten pahoinvointioireiden ja esimerkiksi päänsäryn, kutinan ja punoituksen takana saattaa olla histamiini-intoleranssi. Oireet tulevat histamiinipitoisten ruokien nauttimisen jälkeen. ­ Ennen matkalle lähtöä kannattaa jutella ammattitaitoisen farmaseutin kanssa apteekissa. Näin saa parhaan tiedon siitä, mitä lääkkeitä minnekin kannattaa pakata mukaan. Joissakin köyhissä maissa ei lääkkeiden laatuun voi sataprosenttisesti luottaa ja esimerkiksi antibioottien ottaminen mukaan saattaa tulla tarpeelliseksi, kertoo Hanna Nohynek. Maksuton turva Euroopassa Jos aikoo Eurooppaan lomalle, työmatkalle tai opiskelemaan kannattaa hankkia eurooppalainen sairaanhoitokortti. Eurooppalaisella sairaanhoitokortilla saa lääketieteellisistä syistä välttämätöntä sairaanhoitoa oleskellessa tilapäisesti EU- tai ETAmaissa tai Sveitsissä. Vastaavasti toisten EU- ja ETA-maiden ja Sveitsin kansalaiset, joilla on eurooppalainen sairaanhoitokortti, ovat oikeutettuja sairaanhoitoon Suomessa vieraillessaan. Eurooppalainen sairaanhoitokortti on maksuton ja sen voi tilata helposti verkossa palKelan asiointipalluun velussa. Palveluun kirjaudutaan verkkoksilla pankkitunnuksilla tai sähköisellä a. henkilökortilla. ös Kortin saa myös soittamalla Kelaan tai täyttämällä hakemuslomakkeen ja toimittamalla sen mihin tahansa Kelan toimistoon.
• Mukaan lennolle: lentosukat, purukumia, lääkkeet ... Leppoisasti lennolla Lentovarauksen yhteydessä pitää muistaa mainita terveyteen liittyvät asiat, kuten ruoka-allergiat, sairaudet ja lääkärin määräämät erikoisruokavaliot. Esimerkiksi Finnair ilmoittaa, että erikoisruoat täytyy tilata reittilennoille viimeistään 24 tuntia ja lomalennoille 72 tuntia ennen lentoa. Lisäksi erilaisten sairauksien lentämiselle aiheuttamia rajoituksia voi tarvittaessa kysyä suoraan lentoyhtiöstä. Korvassa tuntuvaa kipua koneen noustessa ja laskeutuessa voi välttää esimerkiksi purukumia pureskelemalla, jolloin välikorvan paine tasaantuu. Samaan tarkoitukseen on olemassa myös erikoisvalmisteisia korvatulppia. Jalkoja on hyvä liikutella säännöllisesti ja varsinkin pitkillä lennoilla kannattaa välillä nousta kävelemään käytävälle. Lentosukat sopivat kaikille. Riittävä nesteen nauttiminen on tärkeää; vähintään desilitra tunnissa yli normaalitarpeen. Alkoholijuomia, kahvia ja teetä kannattaa välttää niiden nestettä poistavan vaikutuksen vuoksi sekä hiilihappopitoisia juomia ilmavaivojen välttämiseksi. on muistettava säilyttää alkuperäispakkauksissa. Kaikkien matkailijoiden ja lomalaisten tavoitteenahan on tietenkin pysyä terveenä koko matkan ajan. Mikäli matkailijan terveys on moitteeton, matkalle valmistautuminen kannattaa aloittaa 1­2 kuukautta ennen tropiikkiin suuntautuvaa matkaa ja muutama viikko ennen lähtöä Etelä-Eurooppaan. Jos matkailijalla on vakava perussairaus, kuten huonossa tasapainossa oleva diabetes tai sydämen vajaatoiminta, valmistautumiseen kannattaa varata kolme kuukautta. Rokotukset ja muut ehkäisevät toimet saadaan näin kiireettä järjestykseen. Reissuun lähtijän on paikallaan selvittää riittävän ajoissa, mitä terveysvaaroja matkakohteessa on, niin mahdolliset terveydelliset edesottamukset on helpompi ennakoida ja välttää. SLANTI FÄRSAARET (TANSKA) RUOTSI SUOMI NORJA VIRO TANSKA LATVIA LIETTUA PUOLA SLOVAKIA ROMANIA BULGARIA TURKKI GEORGIA AZERBAIDZAN UZBEKISTAN TA VALKOVENÄJÄ UKRAINA MOLDOVA VENÄJÄ ISO-BRITANNIA IRLANTI ALANKOMAAT SAKSA BELGIA TSEKKI LUXEMBURG ITÄVALTA RANSKA SVEITSI MONACO LIECHTENSTEIN SAN MARINO ANDORRA UNKARI SLOVENIA KROATIA BOSNIA & SERBIA HERTSEGOVINA MONTENEGRO KAZAKSTAN ITALIA PORTUGALI ESPANJA ALBANIA MAKEDONIA KREIKKA MALTA ARMENIA TURKMENISTAN TUNISIA NARIAN ARET PANJA) MAROKKO ALGERIA LIBYA SYYRIA KYPROS LIBANON ISRAEL JORDANIA IRAK KUWAIT IRAN AFGANISTAN PAKISTA EGYPTI LÄNSISAHARA BAHRAIN QATAR ARABIEMIIRISAUDIKUNNAT ARABIA