• www.tervepotilas.fi kesä?elokuu 2013 Jalkojen hoidon ABC Joutuisa päivä silmäsairaalassa Pikkulasten turvallinen kesä OTA MUKAAN! IL MAINEN Ihanaa liikuntaa vedessä Lehdessä on myös ristikko! Marianne Heikkilä Hyvä elämä on yhteistyötä NÄIN HOIDAT HAAVAN ITSE ? RAUTAISTA KASVISRUOKAA KAIKILLE ? KÄTEVÄ KIERUKKA PAINONPUDOTUS EDISTÄÄ TERVEYTTÄ ? TUNNE ALKOHOLIN VAARAT
• ROCKY KOKO KANSAN ITSEPUOLUSTUSTAITO Ehkäise aivoinfarkti ranneotteella Epäsäännöllinen pulssi voi olla merkki eteisvärinästä, joka saattaa johtaa aivoinfarktiin. Helppo ranneote auttaa sinut eteisvärinän jäljille, joten tunnustele pulssiasi heti. Tarkemmat ohjeet saat hoitajaltasi, lääkäriltäsi tai osoitteesta www.tunnepulssisi.fi Tunne pulssisi kuuluu Aivoliiton, Diabetesliiton ja Sydänliiton Yksi elämä -hankkeisiin.
• Pääkirjoitus | emilii.dove@fimnet.fi Netistä terveyttä ? somessa tavataan! Kaikki tuntuu olevan vain klikkauksen päässä. Netistä löytyy mitä vain. Some eli sosiaalinen media on muuttanut tapamme lähestyä ongelmatilanteita. Moni meistä lähteekin ensin netistä hakemaan hoito-ohjeita tai vastausta oireilleen. Koskaan ennen esimerkiksi vertaistuen löytäminen ja saaminen ei ole ollut helpompaa kuin nyt. Luuletko olevasi oireidesi tai tuntemustesi kanssa yksin? Käväisepä netissä, saatat yllättyä. Vertaistuen avulla omaan tilanteeseen voi avautua kokonaan uusi näkökulma. Parhaimmillaan vertaistuki on voimaantumista ja muutosprosessi, jonka kautta ihminen voi löytää ja tunnistaa omat voimavaransa ja vahvuutensa sekä ottaa vastuun omasta elämästään. Tiedonhaussa on myös vaaransa, sillä netti on pullollaan virheellistä ja harhaanjohtavaa tietoa. Pelkkään nettisivun ulkoasuun ei voi luottaa, pitää osata arvioida sivuston taustalla olevan tahon luotettavuus. Siitä huolimatta tiedon runsaus on nähtävä positiivisena asiana. Se parantaa ihmisten kykyä pitää itsestään parempaa huolta. Somessa liikkuu potilaiden lisäksi paljon lääkäreitä, hoitajia ja muita terveydenhuollon ammattilaisia. Lääkäriliitto onkin laatinut lääkäreille some-ohjeet. Niiden mukaan lääkärin tulee huolehtia hänen ja potilaansa ammatillisen rajan säilymisestä myös sosiaalisessa mediassa. Älä siis ihmettele, jos lääkärisi ei hyväksy kaveripyyntöäsi Facebookissa. Ohjeiden on tarkoitus suojella myös potilaiden yksityisyyttä. Netissäkin siis pätee vaitiolovelvollisuus. Somessa ei saa julkaista yksilöitävissä olevia potilastietoja edes suljetuissa ryhmissä. Tietoa on helposti saatavilla. Tiedon muuttaminen terveyttä edistäviksi teoiksi on vielä jokaisen itsensä vastuulla. Emilii Dove Päätoimittaja Lisää terveysjuttuja päätoimittajan blogissa www.healthberry.fi ja Twitterissä nimellä HealthBerry_fi Älä ihmettele, jos lääkärisi ei hyväksy kaveripyyntöäsi Facebookissa. Lääkärin tulee huolehtia ammatillisen rajan säilymisestä myös somessa. ON PUOLUEETON ja sitoutumaton terveyslehti, jota jaetaan ilmaiseksi terveyskeskuksista ja yksityisen terveydenhoidon pisteistä. Lue lehti osoitteessa www.lehtiluukku.fi. Arvo 3,90 ?. Seuraava numero ilmestyy 18.9.2013. Tilausohje s. 46 Julkaisija Julkaisu Bookers Oy Päätoimittaja Emilii Dove, puh. 040 543 1806, emilii.dove@fimnet.fi Toimitus Kumppania, Pohjoisranta 11 D, 28100 Pori, 441 PAINOTUOTE 428 Milla Majander, puh. 044 774 0445, milla.majander@kumppania.fi, Susanna Kallama, puh. 040 587 2445, susanna.kallama@kumppania.fi Taitto Julia Hannula Kannen kuva Kalevi Ketoluoto Avustajat Tuukka Hakala, Marjaana Malkamäki, Hanna Jokiniemi, Kalevi Ketoluoto, Veera Korhonen, Susanna Korkiatupa, Riikka Kurhela, Nina Leppäniemi, Leena Roskala Kuvapankit Dreamstime, Futureimagebank, Ingimage, iStockphoto Painos 205 000 kpl Paino Forssa Print Paperi Galerie Brite 60 g ISSN 1797-4623 Ilmoitusmyynti Julkaisu Bookers Oy, puh. (09) 773 821 2/13 Tervepotilas 3
• ILMOITUS Helpotusta väsyneille ja raskailta tuntuville jaloille Model image. ?Olin onneton väsyneiden jalkojeni vuoksi? Martan kehon ja jalkojen jäykistyminen tekivät hänestä väsyneen ja ilottoman. E läkkeelle jäänyt Martta pitää ystäviensä ja naapuriensa kanssa ulkoilemisesta ja puuhastelusta. Jalkojen jäykkyys on kuitenkin rajoittanut hänen elämäänsä. Liikuntakyvyn heikkeneminen vaikutti Martan elämäniloon ja sai hänet tuntemaan itsensä yksinäiseksi. Martta oli kokeillut kaikenlaisia apukeinoja, kunnes hän kuuli naapuriltaan Wonder Legs -tableteista, jotka sisältävät rannikkomännyn kuoriuutetta sekä viinirypäleen lehtiuutetta. Naapurin suosituksesta Martta päätti kokeilla tabletteja, vaikka epäilikin niiden tehoa. Lisäenergiaa ja elämäniloa - Olen todella iloinen, että päätin aloittaa Wonder Legsin käytön. Minun ei enää tarvitse miettiä, pystynkö osallistumaan aktiviteetteihin ystävieni kanssa tai pääsenkö portaita ylös. Wonder Legs tekee jaloistani notkeammat, ja minulla on enemmän energiaa. Ystävänikin ovat huomanneet, kuinka paljon virkeämpi olen. New Nordic tuotteilla saat elinvoimaa jokaiseen päivään Hopeapuulogomme on lupauksemme turvallisesta ja toimivasta tuotteesta. Tuotteidemme aktiiviset ainesosat ovat tutkittuja ja tulevat luonnosta. Kokeile tuotteitamme, niin tiedät, miksi miljoonat ihmiset ympäri maailman käyttävät niitä ylläpitääkseen hyvinvointia sekä lisäämään elinvoimaa. Saatavilla hyvin varustetuista luontaistuote- ja terveyskaupoista sekä tavaratalojen luontaistuoteosastoilta kautta maan. Voit tilata tuotteitamme myös verkosta. Testiryhmässä hyväksi havaittu Testiryhmästämme 65 % havaitsi turvotuksen ja väsymyksen vähentyneen yhden viikon käytön jälkeen. Kahden viikon jälkeen 75 % testiryhmään osallistuneista huomasi jalkojensa voivan huomattavasti paremmin. Moni kertoi jatkavansa tuotteen käyttöä, koska oli niin tyytyväinen. Wonder Legs tukee jalkojesi hyvinvointia Tuntuvatko jalkasi raskailta, jäykiltä tai väsyneiltä, kun olet istunut pitkään tai seisonut koko päivän? Wonder Legs sisältää rannikkomännyn kuoriuutetta ja viinirypäleen lehtiuutetta, joissa kummassakin on keholle hyödyllisiä flavonoide- ja. Luonnolliset kasviuutteet tukevat jalkojen normaalia verenkiertoa. Ne vähentävät turvotusta ja väsymyksen tunnetta jaloissa pitkäaikaisen seisomisen tai istumisen jälkeen. Tutustu tuotteisiimme osoitteessa www.newnordic.com. Voit myös soittaa meille arkisin klo 10?16 numeroon (09) 8540 742. Ota yhteyttä: info@newnordic.?.
• www.tervepotilas.fi Sisältö 2/13 kesä?elokuu 40 36 30 Klinikka 6 ENSIAPUA halutaan oppia ? Terveys kiittää painonpudottajaa ? Atshiu, heinänuhaako? ? Alkoholia maltilla ? Huomiota ja harjausta hampaille ? Kirja: Kulttuurikuntoilusta hyötyä terveydelle Liikunta ja terveys 16 HAAVA tuli, auts! Ohjeet kotihoitoon 20 TERVEET jalat vaativat huolenpitoa 24 MARIANNE Heikkilä luottaa yhteistyöhön arjessa 26 LIIKUNTA luontuu luonnonvesissäkin 30 SILMÄSAIRAALASSA näkökyky kirkastuu 36 KASVIKSISTAKIN saa rautaa 40 TURVALLINEN kesä lapsille 26 Kolumni 47 ÄIDIN ARKEA: Hyvien päivien arvokkaat muistot Vakiot 43 RISTIKKO 44 TERKKARI: Kierukalla ei ole ikärajaa Jalat kiittävät huolenpidosta. 20 Terve! Harrastan jalkapalloa, minkä takia jalkani ovat myös joutuneet koetukselle erilaisten vääntymien ja iskujen muodoissa. Nappulakenkien aiheuttamat rakot ovat lähes jatkuva riesa. Jalkani päätyivät terveistä jaloista kertovaan juttuun ja ensimmäistä kertaa elämässäni mietin jalkojen hyvinvointia ja ulkonäköä. Kovettumat saivat kyytiä raspilla ja rasvauksella. Yllätyin kuinka paljon jalkojen hyvinvointi vaikuttaa arkielämään ? ja näinkin pienellä vaivannäöllä. Tuukka Hakala, 24 v. web designer Pidän Pearl Jamista ja jalkapallosta. En pidä hernekeitosta. 2/13 Tervepotilas 5
• Klinikka Suomalaisten ensiaputaidot kadoksissa Halua ensiapuoppiin kuitenkin on. Terve potilas -lehden tekemän kyselyn mukaan suomalaisten ensiaputaidoissa on puutteita. Vaikka 83 prosenttia sanoo osaavansa käyttää ensiaputarvikkeita, paineluelvytystä tai painelu/puhalluselvytystä osaa antaa vain kaksi kolmesta vastaajasta. Tukehtuvaa osaa auttaa joka neljäs vastaajista. Kolmannes suomalaisista ei omista ensiaputarvikkeita lainkaan. Haavan ensiapuhoito ja potilaan kylkiasentoon laittaminen osataan paremmin, noin 90 prosenttia vastaajista sanoo hallitsevansa nämä taidot. Lisää haavanhoidosta löytyy tämän lehden sivulta 16. Kun ensiapua tarvitaan, aikaa on aina vähän. Siksi taito pitää opetella etukäteen. Hätätilanteessa auttaminen on aina jokaisen velvollisuus. Hätäensiavulla voi pelastaa toisen hengen tai estää hänen tilansa pahenemisen. Erittäin positiivista kyselyssä oli 6 Tervepotilas 2/13 se, että jopa kaksi kolmesta kyselyyn vastanneesta haluaisi oppia ensiapua. Terve potilas -lehden kyselyyn osallistui lähes 1 500 vastaajaa. Kysely toteutettiin internet-kyselynä helmi-huhtikuun aikana. ?Koskaan ei tiedä, milloin joutuu hätätapauksen äärelle. Silloin on apua siitä, että on mielikuva-harjoitteluna käynyt läpi, mitä pitää tehdä. Koskaan näistä asioista ei voi puhua liikaa eikä liian usein.? ?Hyvä, ajatuksia herättävä kysely. Tuli vastattua kyllä miltei kaikkiin kohtiin, mutta samalla jäin miettimään mitä tapahtuisi käytännön tilanteessa? Ensiapukurssi on käyty, mutta taidot ruostuvat, faktat unohtuvat ja tositilanteessa voi tulla pupu pöksyyn... Täytynee tarttua seuraavaan eteen tulevaan kertauskurssiin.?
• Hankaloittaako unihäiriö jokapäiväistä elämääsi? Kirja Kulttuuri pidentää ikää Tutkimusten mukaan kulttuurikuntoilulla on vähintään yhtä suuri merkitys terveyteen kuin laihduttamisella ja terveysliikunnalla. Puutarhanhoito, kuoroharrastus ja talkootyö siis lisäävät elinvuosia. Kulttuuriharrastukset ja kulttuuritilaisuuksiin osallistuminen unohtuvat liian helposti terveyden edistämisen työkalupakista. Neurologi ja tietokirjailija Markku T. Hyyppä on vuosikymmeniä pohtinut omien harrastustensa ja elämänkokemustensa myötä kulttuurin vaikutusta terveyteen. Tähän kirjaan Hyyppä on koonnut tutkimustulokset, jotka kiistatta osoittavat, että kulttuurifriikki elää sohvaperunaa pitempään. Kulttuuripääomaan sijoittaminen edistää terveyttä. Ihmisen luonnollinen unirytmin säätelijä, melatoniini, auttaa tahdittamaan unirytmin ja hyvin nukutun yön jälkeen jaksat päivällä paremmin. Melatoniini valmistaa elimistöä uneen ja auttaa sitä pitämään kiinni normaalista unirytmistä edistäen unen saantia. Melatoniini sopii myöhästyneen unijakson hoitoon annoksella 1 mg iltaisin ja aikaeron tuntemusten lievittämiseen annoksella 0,5 ? 5 mg samaan aikaa illalla, n. 1 h ennen nukkumaan menoa. Lue käyttöohje huolellisesti. Niinpä kulttuuripolitiikassa kannattaa huolehtia lastenkulttuurista ja pitää huolta myös koulusta kulttuurikasvattajana. Myös ikäihmiset, vammaiset ja kroonisesti sairaat voivat osallistua kulttuuririentoihin tai harrastaa itse. Kulttuuri saa monia ulot- C tuvuuksia. Tässä kirjassa kult- M tuuria on puutarhan hoito, Y ruokailutavat, petankki ja kahCM vittelu. Kirja osoittaa, miksi ja MY miten kulttuuriharrastukset vaikuttavat terveyteen, ja mil- CY lainen kulttuuri lisää vuosia CMY elämään. K Duodecim, 132 s. Ovh. 23 ? SininenUni melatoniini 1 mg 60 tai 150 tablettia Yleisimmät syyt soittaa kriisipuhelimeen: yksinäisyys 18 % ahdistuneisuus 14 % parisuhde- ja perheongelmat 9 % Paremmat yöunet, pirteämmät päivät! Vaihtoehtona SininenUni valeriaana-teaniini 40 tablettia Soittajista 40 prosenttia on miehiä. Valtakunnallinen kriisipuhelin 01019 5202. Myynti: Luontaistuotekaupat, Sokos ja Stockmann tavaratalojen luontaistuoteosastot sekä apteekit.
• Klinikka Eteisvärinän voi tunnistaa itse pulssia tunnustelemalla Yli puolet iäkkäistä suomalaisista ei tiedä, että eteisvärinän voi tunnistaa itse pulssia tunnustelemalla. Kyselyssä alle viidennes tiesi, että eteisvärinän vakavin seuraus on aivoinfarkti. Eteisvärinä on iäkkäillä yleinen, vointia heikentävä ja terveyttä uhkaava rytmihäiriö, joka voi pahimmillaan johtaa aivoinfarktiin. Se voi olla oireeton ja sitä voi sairastaa tietämättään. Terveydenhuollon ammattilaisille suunnatussa kyselyssä selvisi, että syke mitataan usein elektronisen verenpainemittarin avulla. Lääkäreistä 39 prosenttia mittaa sykkeen verenpainemittarilla, 38 prosenttia stetoskoopilla ja 13 prosenttia käsin tunnustelemalla. Hoitajista vain murto-osa mittaa pulssin käsin aina, silloinkin kun käytössä on elektroninen pulssin näyttävä verenpainemittari. ? Verenpainemittarin antama sykelukema on vain numero, ei koko totuus. Käsin mittaamista suositellaan siksi, että käytössä olevat verenpainemittarit eivät yleensä tunnista pulssin epäsäännöllisyyttä ja eteisvärinä voi jäädä huomaamatta, sanoo Sydänliiton asiantuntijalääkäri ja kardiologi Mikko Syvänne. Eteisvärinän voi tunnistaa itse tunnus- telemalla pulssiaan säännöllisesti. Kaikkien yli 60-vuotiaiden olisi hyvä tunnustella pulssiaan päivittäin. Epätasainen pulssi voi olla merkki eteisvärinästä. Avuksi voi olla myös verenpainemittari, joiden uusimmat mallit tunnistavat epäsäännöllisen sykkeen. Tunne Pulssisi kuuluu Aivoliiton, Diabetesliiton ja Sydänliiton Yksi elämä -hankkeisiin. Kyselyn tiedot ovat TNS Gallupin tutkimuksesta, johon vastasi 590 yli 60-vuotiasta suomalaista sekä 300 terveydenhuollon ammattilaista. www.tunnepulssisi.fi Tunnustele näin: Kokeile, mistä pulssisi tuntuu helpoimmin. Hyvä tunnustelupaikka on ranteessa peukalon puolella. Jotkut tuntevat sykkeen paremmin kyynärtaipeesta tai kaulalta. Paina kevyesti yhdellä tai useammalla sormella tunnustelukohtaa niin, että pulssi tuntuu. Kuulostele ensin, tulevatko sykäykset säännöllisesti vai epäsäännöllisesti. Laske seuraavaksi pulssin tiheys. Voit huomata rytmin tai sen muuttumisen helpommin laskemalla sykettä ääneen. Laske pulssin sykäykset puolen minuutin ajan. Kerro sitten saamasi tulos kahdella. Näin saat tietää, montako kertaa sydämesi lyö minuutissa. Kun mittaat pulssisi levossa, saat niin sanotun lepopulssin. Lepopulssi on normaalisti 50?110 lyöntiä minuutissa. Älä säikähdä, kaikki poikkeamat tästä eivät ole vaarallisia. Tunnustele pulssiasi joka päivä aamulla herättyäsi, ja illalla nukkumaan mennessäsi. Tee tunnustelusta tapa, eli jatka sitä niin kauan kun sydämesi lyö. Ota yhteys hoitajaan tai lääkäriin, jos aiemmin säännöllinen pulssi on epäsäännöllinen pulssi on niin tiheä tai epäsäännöllinen, että et saa sykkeestäsi selvää lepopulssisi on selvästi nopeutunut tai hidastunut alle 50 lyöntiin minuutissa ilman mitään syytä. 8 Tervepotilas 2/13
• Herättääkö kevät sinussa Vastaa ja voita! TUNTEITA vai OIREITA? Osallistu Terve potilas -lehden lukijakilpailuun ja voita Nilfisk Bravo Parquet pölynimuri. Millaiset ovat juomatapasi? Vastaa ky selyyn 12.8. me nnessä Vastaa kysymyksiin netissä: www.tervepotilas.fi Kakkien vastanneiden kesken arvotaan kolme Nilfisk Bravo Parquet pölynimuria. Yhden palkinnon arvo on 211 euroa. Imuteho 500/335 W Äänitaso 77 dB(A) Parketti- ja yleissuulake erilaisille pinnoille Paino 6,5 kg Tilava mikrokuitupölypussi 3,78 l Toimintasäde 10,2 m Hepa H10 suodatin Puhallustoiminnolla helppo puhdistaa vaikeapääsyisetkin paikat. Unohda oireet ja RAKASTU KEVÄÄSEEN! Allergisen silmätulehduksen ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. Kuorsaatko? Tutkimuksiin on syytä hakeutua, jos kuorsaukseen liittyy hengityskatkoja sekä päiväaikaista väsymystä tai suoranaista nukahtelua ja mahdollisesti muita oireita, kuten muistihäiriöitä ja mielialavaihtelua. www.lecrolyn.fi LECROLYN® -silmätipat 40 mg/ml, natriumkromoglikaatti allergisen sidekalvotulehduksen hoitoon. Annostus: 1-2 tippaa kumpaankin silmään 2 krt/vrk. Alle 4-vuotiaille vain lääkärin määräyksestä. Hoito aloitetaan viimeistään ensioireiden ilmaannuttua tai ennaltaehkäisevänä. Pipetti on kerta-annostelua varten. Yksi pipetti riittää molempiin silmiin. Avattua pipettiä ei pidä annostuksen jälkeen säilyttää. Varoitukset ja käyttöön liittyvät varotoimet: Lecrolyn-silmätipat pullossa sisältävät säilytysaineena bentsalkoniumkloridia, joka voi aiheuttaa silmän ärsytystä. Piilolinssit tulee poistaa ennen lääkkeen antoa ja asettaa takaisin aikaisintaan 15 min kuluttua. Kerta-annospipetit eivät sisällä säilytysainetta ja sopivat täten säilytysaineille yliherkille potilaille, ja niitä voidaan käyttää kaikentyyppisten piilolinssien kanssa. Raskaus: Ei tiedossa olevia haittoja. Käyttöön tulee kuitenkin olla riittävät kliiniset syyt. Haittavaikutukset: Ohimenevä kirvely, paikallinen ärsytys, näön hetkellinen sumentuminen. Oireiden pitkittyessä käänny lääkärin puoleen. Tutustu pakkauksessa olevaan käyttöohjeeseen. Apteekista ilman reseptiä. 05/2013.
• Klinikka Tutkimus: Suomalaiset yliarvioivat hampaidensa kunnon Suomalaisten ja heitä hoitavien hammaslääkäreiden näkemykset kansan suun terveydestä poikkeavat selvästi toisistaan. Suomalaiset itse antavat suunsa terveydelle arvosanan kahdeksan, kun hammaslääkärien antama keskiarvo suomalaisten suun kunnosta on alle 6. Suomalaisten positiivista suhtautumista oman suun kuntoon korostaa se, että 41 prosenttia antaa suunsa terveydelle kiitettävän arvosanan 9­ ?10 (asteikolla 1?10). Tiedot käyvät ilmi PlusTerveys Oy:n teettämästä tutkimuksesta, johon vastasi tuhat 18?65-vuotiasta suomalaista. Nuoret aikuiset (18?34-vuotiaat) ovat suun terveyden kannalta ongelmallisin ikäryhmä. Tutkimuksessa ilmeni, että nuoret käyvät muita harvemmin hammaslääkärissä: keskimäärin tarkastuksissa käydään noin kahden vuoden välein, kun nuoret käyvät reilun 2,5 vuoden välein. Säännöllisessä hammashoidossa käymiseen vaikuttaa eniten henkilön ikä, tulot, sukupuoli ja koulutusaste. ? Huolestuttavinta on nuorten aikuisten jääminen palvelujen ulkopuolelle. Hammassairauksien oireettoman ja hitaan kehittymisen vuoksi syntyy riski, että nuorten pitkä käymättömyys hammashoidossa johtaa suuriin ja kalliisiin hoitoihin myöhemmällä iällä. Tämä on kansanterveydellinen ongelma, johon pitää löytää ratkaisu, jolla tuetaan säännöllisiä hammastarkastuksia sekä kunnallisella että yksityisellä hoitosektorilla, sanoo tutkimuksen tehnyt johtava ylihammaslääkäri Jouko Kallio Espoosta. Sadan hammaslääkärin viisi vinkkiä 1. Harjaa hampaat säännöllisesti fluorihammastahnalla kaksi kertaa päivässä, mieluiten sähköhammasharjaa käyttäen. 2. Puhdista hammasvälit päivittäin langalla, tikuilla tai välipuhdistimilla. 3. Laita ateriarytmisi kuntoon ? napostelu ja sokeripitoiset annokset minimiin. 4. Syö säännöllisesti ksylitolia: toimii purkkana tai pastilleina. 5. Käy kerran vuodessa omalla hammaslääkärillä ja suuhygienistillä, vaikka oireita ei olisikaan. Jos Kelan puhelinpalvelussa on ruuhkaa, älä odota, vaan jätä soittopyyntö. Kelan palveluneuvoja soittaa sinulle takaisin mahdollisimman pian, usein jo puolen tunnin sisällä. Takaisinsoittopalvelu on osa Kelassa meneillään olevaa laajaa palveluiden kehittämistyötä. www.kela.fi/palvelunumerot 10 Tervepotilas 2/13
• Onko se heinänuhaa? Heinänuhaa eli allergista nuhaa aiheuttavat koivun, lepän, heinäkasvien ja pujon siitepöly. Oireet alkavat, kun allergiaa aiheuttava kasvi alkaa kukkia, ja loppuvat kukinnan päättyessä tai pian sen jälkeen. Oireita ovat aivastelu, kirkas vuoto nenästä, nenän tukkoisuus ja täyttymisen tunne nenässä. Lisäksi esiintyy usein silmien sidekalvon tulehdusta eli konjunktiviittia, jossa silmät punoittavat ja kutiavat. Allergiaoireista kannattaa ensin keskustella lääkärin kanssa, mutta jatkossa allergiaa voi hoitaa itsehoitolääkkeillä. Hoitona käytetään antihistamiinitabletteja ja paikallishoitovalmisteita, kuten nenäsumutteita ja silmätippoja. Niitä saa apteekista ilman reseptiä. Nenäonteloiden huuhtelu nenähuuhtelukannulla vähentää siitepölyn määrää limakalvoilla ja voi helpottaa oloa. Lääkäriin on mentävä, jos allergian aiheuttajaa ei tunneta tai oireet eivät pysy riittävästi kurissa itsehoidolla. Heinänuha on aivastelua, kirkasta vuotoa nenästä, nenän tukkoisuutta ja täyttymisen tunnetta nenässä. Haista kukkanen! NEFOXEF 120 mg feksofenadiini lievittää heinänuhan oireita Heinänuhaan hyvin tehoava NEFOXEF Nefoxef 120 mg tabletit aikuisille ja yli 12-vuotiaille lapsille lievittämään heinänuhan oireita ? ? ? ? Yksi tabletti päivässä riittää Nefoxef ei väsytä Nefoxef on edullinen 10 ja 30 tabletin pakkaukset ! aa p a v epti es r t y N Nefoxef 120 mg tabletti. Itsehoitovalmiste. Apteekista ilman reseptiä. Käyttöaihe: Kausiluonteisen allergisen nuhan oireiden lievittäminen. Vaikuttava aine: Feksofenadiini-hydrokloridi. Annostus ja antotapa: Aikuiset ja yli 12-vuotiaat lapset:1 tabletti kerran päivässä ennen ateriaa. Vasta-aiheet: Yliherkkyys vaikuttavalle aineelle tai apuaineille. Varoitukset: Käytöstä vanhuksilla ja munuaisten ja maksan vajaatoimintaa sairastavilla potilailla on vain vähän tietoa. Siksi lääkkeen käyttö varoen näille potilasryhmille. Jos sinulla on tai on ollut sydän- ja verisuonisairauksia, kysy lääkkeen käytöstä apteekista. Haittavaikutukset: Yleisimmät haittavaikutukset: päänsärky, uneliaisuus, heitehuimaus, pahoinvointi, uupumus. Muut: ks. valmisteyhteenveto. Varmista tuotteen sopivuus itsellesi apteekista. Tutustu pakkausselosteeseen ennen käyttöä. Mikäli käytät muita lääkkeitä, olet raskaana tai imetät, kysy valmisteen käytöstä lääkäriltäsi. Pakkaukset ja hinnat (1.4.2013): 10 tablettia: 7,80 ? ; 30 tablettia: 16,54 ?. Potilastietoa: www.nefoxef.fi. Markkinoija: Mylan Oy.
• Klinikka Tupakointi altistaa muistisairauksille Tupakointi keski-iässä lisää dementiaan sairastumisen riskiä myöhemmällä iällä. Muistisairauksien riskiä kasvattavat myös keski-iässä todettu keuhkoahtaumatauti tai astma sekä ikääntyessä todetut sydäntaudit, osoitti lääketieteen lisensiaatti Minna Rusasen väitöstutkimus. Muistisairaudet ovat yleisiä ikääntyvillä; lähes neljännesmiljoonalla suomalaisella on todettu lievä kognitiivinen heikentyminen tai dementia. On arvioitu, että seuraavan 50 vuoden kuluessa määrä saattaa jopa nelinkertaistua, ellei tehokkaita ehkäisy- tai hoito- keinoja löydetä. Tähän mennessä on löydetty vain joitakin dementian riskitekijöitä, joihin voidaan aikaisella hoidolla tai ennaltaehkäisevällä työllä vaikuttaa. Monet riskitekijöistä ovat samoja kuin sydänja verisuonitaudeissa. Sellaisia ovat esimerkiksi koholla oleva verenpaine, korkea kolesteroli ja diabetes. Monet riskitekijät myös liittyvät elintapoihin, kuten runsas alkoholinkäyttö, vähäinen liikunta ja ylipaino. Tutkimus perustuu kahteen laajaan väestöpohjaiseen aineistoon, joiden seuranta-aika oli yli 20 vuotta. Kaljuuntuminen merkki sydänriskistä? Miehen päälaen kaljuuntuminen voi kertoa suurentuneesta sydän- ja verisuonitautien riskistä. BMJ Openissa julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että huomattavasti päälaelta kaljuuntuneilla oli keskimäärin 32 prosenttia suurempi sydän- ja verisuonitautien riski kuin miehillä, joilla ei ollut hiustenlähtöä. Vähäinenkin hiustenlähtö päälaelta suurensi riskiä. Eniten kaljuuntuneilla riski oli jopa 48 prosenttia suurempi kuin hiuksensa säilyttäneillä. Pään etuosasta kaljuuntuneilla miehillä vastaavaa tautiriskiä ei havaittu. Hiustenlähdön yhteys sydän- ja verisuonitau- 12 Tervepotilas 2/13 teihin ei ole kuitenkaan täysin selvä. Molempien taustalla vaikuttavat samat riskitekijät; ikä, korkea verenpaine ja kolesteroli sekä tupakointi. Juomatavat syyniin Tutkimusten mukaan ihmiset aliarvioivat juotujen alkoholiannostensa määriä. Apuun tulee uusi mobiilisovellus OttoMitta. Sen avulla voi seurata omaa alkoholinkulutustaan. ? OttoMitta on tarkoitettu alkoholinkäytön riskien tunnistamiseen sekä omaan terveyteen vaikuttavien elämäntapamuutosten tueksi. Uusi juomapäiväkirja herättelee pohtimaan omia kulutustottumuksia, vaikka alkoholinkäyttö olisikin satunnaista, kertoo EHYT ry:n hankepäällikkö Iina Järvi. OttoMittaa voi hyödyntää sekä päivittäiseen että pitkäaikaisempaan alkoholinkäytön seurantaan. Sovellus on maksuton ja siihen tallennetut tiedot näkyvät vain käyttäjälle itselleen. Sovellukseen syötetään ikä, paino ja sukupuoli. Tämän jälkeen käyttäjä merkitsee alkoholia nauttiessaan OttoMittaan alkoholiannoksen tiedot, kuten juoman laadun, määrän ja hinnan. OttoMitta laskee syötettyjen tietojen perusteella arvion käyttäjän veren alkoholipitoisuudesta sekä siitä, kuinka kauan alkoholin palaminen elimistössä kestää. Apua löytyy myös netistä. Mobiiliapupalvelu tarjoaa tukea vaativissa elämäntilanteissa oleville, heidän läheisilleen ja ammattilaisille. Palvelut ovat maksuttomia ja anonyymejä. Palvelua hallinnoi Ehkäisevä päihdetyö EHYT ry. www.mobiiliapu.fi
• Alkoholinkulutus on turvallisuusasia Alkoholi on keskeisin yksittäinen tekijä onnettomuuksien, tapaturmien ja väkivallan taustalla. ? Alkoholi liittyy tiiviisti suomalaiseen väkivaltaan ja noin 80 prosentissa aikuisten henkirikoksista joku tapahtuman osapuolista on humalassa, totesi sisäministeri Päivi Räsänen Päihdefoorumi-tapahtumassa Hämeenlinnassa. Alkoholin kulutus ja turvallisuusongelmat ovat kasaantuneet sosiaalisesti heikoimmassa asemassa oleville, joilla on ongelmia alkoholin käytön lisäksi myös muussa elämänhallinnassa. Samalle joukolle kertyy alkoholin takia myös terveyshaittoja. Korjaa ryhtisi! Terveysliivin avulla harjoitat ryhtiäsi ja vahvistat ryhtilihaksiasi nopeasti ja tehokkaasti kävelyn, juoksulenkin tai työnteon aikana. Patentoitu Tehokas Hyvä ryhti Parantaa keuhkojen kapasiteettia Terve ja kivuton selkä 4 mallia, taso 1,2,3,Active terveysliivi R www.terveysliivi.com puh. 0800-100 000 ? Alkoholiin liittyvät rajoitukset nähdään usein holhouksena eikä yhteiskuntapolitiikkana, jonka tavoitteena on lisätä yhteiskunnan heikoimmassa asemassa olevien hyvinvointia, terveyttä ja turvallisuutta, ministeri Räsänen ihmettelee. Hallitus on asettanut sisäisen turvallisuuden tavoitteeksi, että Suomi on Euroopan turvallisin maa. Tavoitteen saavuttamiseen vaikuttaa merkittävästi se, pystytäänkö alkoholinkulutusta ja humalahakuista juomista vähentämään. Ministeri Räsänen mainitsee, että saatavuus ja hinta vaikuttavat keskeisesti alkoholinkulutukseen. Hän pitää myönteisenä lähiaikoina eduskuntaan tulevaa esitystä alkoholin ulkomainonnan rajoituksista. Sisäisen turvallisuuden ohjelmassa on päätetty toimenpiteistä, joilla vähennetään alkoholista aiheutuvia turvallisuusongelmia. Esimerkkinä on ikääntyneiden lisääntyvään alkoholinkäyttöön puuttuminen. Lisäksi on päätetty Pakka-hankkeen eli ehkäisevän päihdetyön toimintamallien levittämisestä koko maahan.
• Klinikka Pienikin painonpudotus edistää terveyttä JO 5?10 PROSENTIN PAINONPUDOTUKSESTA ON TODISTETUSTI HYÖTYÄ TERVEYDELLE. PAINONPUDOTUKSESSA EI TARVITA EHDOTONTA KIELTÄYTYMISTÄ, TÄYDELLISTÄ ELÄMÄNTAPAMUUTOSTA TAI IHMEDIEETTEJÄ. Teksti Miska Reinikainen ja Arja Taipale Ylipaino heikentää työkykyä ja työssä jaksamista. Se on monien pitkäaikaissairauksien taustalla ja aiheuttaa ennenaikaiselle eläkkeelle siirtymistä. Suomen työikäisistä yli puolet on ylipainoisia. Lisäksi vain noin puolet työikäisistä liikkuu riittävästi. Halu muuttaa omia ravitsemus- ja liikuntatottumuksia lähtee omasta itsestä. Ulkopuolelta asetettu tavoite harvoin johtaa onnistumiseen. Painonpudotuksen tavoitteet ovat ymmärrettävästi eri ihmisillä erilaiset. Tavoite voi olla tietty kilomäärä, sairauksien ennaltaehkäisy, jo olemassa olevan sairauden hoitotasapainon parantuminen, hyvinvoinnin lisääntyminen, kunnon koheneminen, elämänhallinta tai jokin muu. Tavoitteeseen vievät päätökset voivat olla joko laadullisia tai määrällisiä. Oleellista on se, että päätökset ovat konkreettisia. Mitä tahansa päätöksesi ovatkaan, arvioi miten luontevasti ne sopivat työpäivääsi ja arkeesi. Laadulliset päätökset voivat liittyä esimerkiksi rasvan laatuun, kuten pehmeisiin rasvoihin siirtymiseen. Määrälliset puolestaan voivat liittyä kasvisten lisäämiseen, annoskokojen pienentämiseen tai syömisen säännöllisyyteen. Voit esimerkiksi päättää syödä joka aterialla myös kasviksia tai ostaa viikoittaisen suklaalevyn tilalle suklaapatukan. Jos taas päätät lisätä hyötyliikuntaa, määrittele miten, missä ja milloin liikut. 14 Tervepotilas 2/13 Tietoa terveellisestä ruokavaliosta ja liikunnan merkityksestä on tarjolla joka paikassa. Opettele tunnistamaan itsellesi tarpeellinen tieto, jonka avulla voit lisätä terveyttä ja hyvinvointia. Muista, että muutosten myönteinen vaikutus voi tuntua ennen kaikkea hyvänä, terveenä olona, vaikka se ei olisi millään mittarilla mitattavissa. Usko itseesi ? muutos on mahdollinen! Kysy itseltäsi: Millaiset elintapatottumukset ja asenteet olet omaksunut lapsuudessa? Ajatteletko yhä, että lautanen on aina syötävä tyhjäksi? Miten nykyinen elämäntilanteesi ja läheistesi elintavat vaikuttavat päivittäisiin valintoihisi? Mitä hyvää ruokailutottumuksissasi on jo nyt ja mitä niistä voi säilyttää? Mitkä asiat nykyisissä tavoissasi kaipaavat kipeimmin korjausta? Miten pystyisit vaikuttamaan niihin? Millaisia syömistilanteesi ovat: missä syöt (ruokapöydässä, sohvalla, tietokoneen ääressä, kävellessä, autossa), mihin tarpeeseen syöt (nälkä, tottumus, mieliteko, yksinäisyys, lohtu, stressi), millaisia tunteita syöminen herättää (mielihyvä, syyllisyys, häpeä)? Onko taustallasi aiempia painonpudotusyrityksiä? Opitko niistä jotain sellaista, jota voisit hyödyntää tässä tilanteessa?
• Mun kroppa. Mä päätän. Erityisesti nuoret tytöt kokevat seksuaalista väkivaltaa, mutta siitä puhuminen voi pelottaa tai syyllistää nuoria. Häirintää, kuten seksuaalista ehdottelua tai ahdistelua tapahtuu erityisesti netissä. Mun kroppa. Mä päätän -kampanja kannustaa nuoria määrittelemään omat rajansa, tunnistamaan uhkatilanteita ja puhumaan oikeuksiensa loukkauksista. Kampanjan tavoitteena on, että nuoret tiedostavat omat seksuaaliset oikeutensa ja heitä loukkaavan käyttäytymisen. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos toteuttaa kampanjan yhdessä sosiaalija terveysministeriön, sisäasiainministeriön, poliisin ja useiden kansalaisjärjestöjen ja yhteisöjen sekä Helsingin kuvataidelukion oppilaiden kanssa. www.munkroppa.fi ? nuorille www.thl.fi/seksuaalivakivalta ? ammattilaisille www.facebook.com/Munkroppa Kuivasilmäisyys on yleinen ongelma, harvoin vakava ja hoituu kostutushoidolla yleensä hyvin. Oftagel annosteltuna ainakin aamuin illoin pitää silmät virkeinä ja kosteina. ? Harva ja yksinkertainen annostelu. ? oftagel-pipetistä geeli tulee Helposti ulos. ? pipetit ovat käyttökelpoisia jopa kolmen vuoden ajan pakkauksen avaamisesta. ? geelimäinen tippa myös pullossa, jota on Helppo käsitellä. silmägeeli OFTAGEL® 2,5 mg/g karbomeeri. Annostus: 1 tippa silmään 1?4 kertaa vuorokaudessa. Varoitukset: Pehmeitä piilolinssejä ei tulisi käyttää valmisteen käytön yhteydessä. Kovat piilolinssit tulee poistaa ennen lääkkeen tiputtamista ja ne voidaan laittaa takaisin aikaisintaan 15 min kuluttua tiputtamisesta. Käytettäessä muuta paikallista silmälääkitystä tulee lääkkeiden annon välillä olla vähintään 15 min tauko, ja Oftagel-silmägeeli tulee laittaa silmään aina viimeisenä. Raskaus ja imetys: Valmistetta tulee käyttää raskauden ja imetyksen aikana vain, jos lääkityksestä koituva hyöty on mahdollisesti aiheutuvaa riskiä suurempi. Haittavaikutukset: Ohimenevää näön sumentumista, lievää kirvelyä tai paikallista ärsytystä saattaa esiintyä. Pakkaukset ja hinnat (VMH 5/2013): 10 g 7,03 ?, 3x10 g 15,76 ?*, 30x0,5 g 14,23 ?, 120x0,5 g 32,16 ?* (*reseptillä sv-peruskorvattava). Apteekista ilman reseptiä. Tutustu pakkauksessa olevaan käyttöohjeeseen. Oireiden pitkittyessä ja diagnoosin varmistamiseksi käänny lääkärin puoleen.
• Haavat hyvään hoitoon TEKEVÄLLE SATTUU JA TAPAHTUU ? KUKAAN EI OLE HAAVOITTUMATON. OIKEILLA HAAVANHOITOOHJEILLA SELVIÄT NIIN PIENTEN KUIN ISOMPIENKIN RUHJEIDEN ENSIHOIDOSTA. Teksti Nina Leppäniemi Kuvat Veera Korhonen Kuvitus Julia Hannula 16 Tervepotilas 2/13
• Kuinka haavoja hoidetaan? Kotioloissa kaikki haavat tulee puhdistaa huolellisesti juotavaksi kelpaavalla, kehonlämpöisellä vesijohtovedellä. Myös keittosuolaliuos käy. Likaisten haavojen puhdistuksessa tulisi käyttää veden ohella nestemäistä saippuaa. Puhdistuksen jälkeen haava taputellaan kuivaksi esimerkiksi talouspaperilla ja suojataan laastarilla tai apteekista saatavilla taitoksilla. Tarvittaessa voi käyttää myös haavan kuivumista ehkäisevää vaahtosidosta, joka nopeuttaa paranemisprosessia. Sidokset on aluksi vaihdettava vuorokauden välein tai useammin, mikäli vuoto haavasta on runsasta. Tärkeä osa haavanhoitoa on hyvä käsihygienia. Puhdistettua haavaa ei myöskään saa kosketella turhaan. Milloin on hakeuduttava hoitoon? Lääkäriin tai ensiapuun on hakeuduttava, jos epäilee haavan tarvitsevan ompelua, puudutusta, tehokkaampaa kivunlievitystä ja puhdistusta tai lääkitystä. Repaleinen haava tarvitsee yleensä aina kirurgista puhdistusta. Jatkohoitoon hakeutumiseen vaikuttavat muutkin seikat, kuten vamman syntymekanismi, haavan altistuminen bakteereille, kudoksen laatu sekä henkilön perussairaudet ja ikä. Lääkäriin kannattaa hakeutua myös silloin, jos ei ole varma jäykkäkouristus- tai rabiesrokotusten voimassaolosta. Kuinka haavan vakavuutta voi itse arvioida? Yleensä kasvojen, käsien, kaulan ja päänahan alueelle tulevissa haavoissa on runsaampaa verenvuotoa, josta ei heti tarvitse huolestua. Verenvuodon voi tyrehdyttää puhtaalla sidoksella painaen tai tarvittaessa painesiteellä. Runsaasti vuotavat haavat on syytä käydä näyttämässä lääkärille kuuden tunnin sisällä haavan synnystä, jotta haavakohdasta tulee parannuttuaan mahdollisimman siisti. Mikäli haava on tullut esimerkiksi ulkomaanmatkalla, uidessa, eläimen tai ihmisen puremasta, raapimisesta tai vierasesineiden joutumisesta kehoon, kannattaa käydä lääkärissä, sillä antibioottihoito on usein perusteltua suuren tulehdusvaaran vuoksi. Haava vaatii ammattilaisen antamaa jatkohoitoa, mikäli verenvuoto ei osoita tyrehtymisen merkkejä huolellisesta ensihoidosta huolimatta. Paineen, hankauksen, kitkan sekä palo- tai paleltumavammojen seurauksena voi muodostua rakkuloita. Tiesitkö? Kotona hoidettava traumaattinen haava on yleensä pieni nirhauma, naarmu tai ihorikko. Ihon pinnalla oleva epiteelikerros voi myös hiertyä tai hankautua rikki, esimerkiksi asfaltille kaatuessa. Pieni avohaava aiheutuu terävän tai tylpän esineen seurauksena. Puukko voi aiheuttaa penetroivan eli läpäisevän vamman, ja jonkin tylpän esineen isku kontuusio- eli ruhjehaavan. Tee näin, kun saat haavan Huuhtele haavaa viileällä vedellä valuvan vesihanan alla. Tyrehdytä verenvuoto painamalla haavareunoja yhteen esimerkiksi puhtaalla talouspaperilla. Laita haavan suojaksi laastari tai sidos puhtaista taitoksista. Pidä haava-aluetta koholla ja paina vielä tarvittaessa sekä pidä haavan päällä hetken aikaa esimerkiksi pyyhkeeseen suojattua kylmäpakkausta, mikäli verenvuoto ei ole tyrehtynyt. Pidä haava kuivana ja vältä alueen turhaa liikuttelua. Hakeudu lääkäriin, jos verenvuoto ei tyrehdy normaalisti kädellä painaen tai muita haavaan liittyviä ongelmia ilmenee. Vaihda sidos päivittäin tai useammin, jos se irtoaa tai kastuu. Puhdista haava juoksevan veden alla ja taputtele kuivaksi aina sidoksen vaihdon yhteydessä. Tarkkaile haavan väriä, siinä tapahtuvia muutoksia ja haavaympäristöä. Ota tarvittaessa kipulääkettä. 2/13 Tervepotilas 17
• Haava tuli ? näitä tarvitset Taitoksia ? haavan suojaksi tai puhdistukseen ja kuivaukseen Kierresiteitä ? sidosten kiinnittämiseen Kertakäyttöisiä keittosuola-ampulleja (Na 0,9 %) ? haavan puhdistukseen mökkiolosuhteissa Laastaria ? haavan suojaksi Kylmäpakkaus ? verenvuodon tyrehdyttämiseen Iho- tai kangasteippiä ? haavasidosten kiinnittämiseen Tulehduskipulääkkeitä ? tulehduskivun hoitoon 18 Tervepotilas 2/13
• Tärkeä osa haavanhoitoa on hyvä käsihygienia. Puhdistettua haavaa ei saa kosketella turhaan. Aina haavan arviointi ei ole helppoa. Esimerkiksi syvä, toisen asteen palovamma ei aina muodosta rakkulaa, vaan se on nahkamainen ja vähemmän kipeä kuin pinnallinen palovamma. Syvä palovamma jatkaa kuitenkin laajenemistaan kudoksissa vielä 2?3 vuorokautta. Tällainen vamma voi tulla esimerkiksi silloin, kun kiehuvaa nestettä kaatuu iholle. Kuinka haavan paranemisprosessi etenee? Haavan normaaliin paranemiseen kuuluu osittain samoja asioita kuin haavainfektioon. Tämä saattaa aiheuttaa harhaluulon haavan tulehtumisesta. Heti haavan synnyn jälkeen alkaa tulehdusvaihe, jolloin haavasta valuva veri alkaa hyytyä verihiutaleiden ja valkosolujen toiminnan vaikutuksesta. Haavasta erittyy yleensä ensimmäisten päivien aikana runsaammin kudosnestettä, ja haavan pinnalle muodostuu kellertävää fibriinikatetta, joka olisi hyvä poistaa paranemisen edistämiseksi. Tähän käy päivittäinen puhdistus vedellä. Tulehdusvaiheen heiketessä alkaa uudelleenmuodostumisvaihe, jolloin haavan pinnalle muodostuu punertavaa uudiskudosta, jota on syytä suojata hankaukselta. Lopulta alkaa haavan kypsymisvaihe, joka voi kestää useista viikoista vuoteen. Silloin iho kiinteytyy ja vahvistuu, mutta ei kuitenkaan koskaan saavuta ennen traumaa ollutta vahvuutta. Mistä tietää haavan tulehtuneen? Haavainfektio voi tulla yleensä vasta viidentenä päivänä haavan syntymisestä, sillä siihen saakka elimistön oma puolustus toimii tulehdukselta suojaavasti. Tulehduksesta kertovia merkkejä voivat olla esimerkiksi kehon lämmön nousu ja haavan kipeytyminen uudelleen sekä punoituksen, kuumotuksen, turvotuksen ja märkäerityksen lisääntyminen ja hajun muuttuminen. Lievässä, pinnallisessa haavatulehduksessa ei välttämättä tarvitse hakeutua heti lääkäriin, mikäli yleisvointi ei muuten ole heikentynyt tai muut perussairaudet eivät sitä vaadi. Haavan puhdistusta on kuitenkin tehostettava. Asiantuntijana auktorisoitu haavahoitaja Päivi Kuusisto Pohjois-Kymen sairaalasta. Turvallista & huoletonta kesää! SOS-tuotteet Ensiaputaidot ja välineet ajantasalle! SOS-tuotteista löytyy jokaiselle sopiva vaihtoehto. Pakkaukset sisältävät tietoliuskan, johon merkitään sairaudet, veriryhmä, allergiat, lääkitys sekä omat ja läheisen yhteystiedot. Varmista ensiaputaitosi ja ilmoittaudu kurssille! punainenristi.fi/opi-ensiapua ? puh. 020 701 2376 SOS-riipukset ? Teräsriipus 25 ? ? Hopeariipus 29 ? SOS-ranneke, nylon 21 ? Sopii myös lapsille, musta tai punainen. SOS-kortti 3,50 ? Sopii hyvin lompakkoon. Lasten inforanneke 4,50 ? Kirjoita rannekkeeseen lapsen nimi ja puhelinnumerosi. Laita ranneke lapselle lomamatkalle tai aina ennen suuriin tapahtumiin menoa. Punkinpoistaja 3 ? Tehokas ja vaivaton punkinpoistajakortti on luottokortin kokoinen ja kulkee kätevästi mukana lompakossa. Perusensiapulaukku 38 ? Kotiin, autoon tai mökille. Ensiapukirja 23 ? Kirja on tarkoitettu ensiavun oppikirjaksi. Se sopii hyvin myös ensiavun käsikirjaksi arkeen, harrastuksiin, työpaikoille ja oppilaitoksiin. Myös ruotsinkielisenä. Pyöräilijän ensiapupakkaus 14 ? Kiinnitä pyörään tai vaikka lastenvaunuihin. Lisää ensiapulaukkuja ja -tarvikkeita löydät verkkokaupasta! TILAUKSET punaisenristinkauppa.fi ? myynti@punainenristi.fi ? 020 701 2211 Punaisen Ristin kauppa, Tehtaankatu 1a, 00140 Helsinki ? avoinna ma?pe klo 10?16
• Askel askeleelta kohti hyvinvoivia jalkoja KASVOJA PUUNATAAN JA HIUKSIA HOIDETAAN, MUTTA JALKAHOITAJALLE HAKEUDUTAAN USEIN VASTA SILLOIN, KUN ONGELMIA ILMENEE. JALKOJEN HOIDON PITÄISI OLLA OSA PÄIVITTÄISTÄ ELÄMÄÄ. Teksti Nina Leppäniemi Kuvat Veera Korhonen ja Nina Leppäniemi Isolla osalla aikuisväestöä esiintyy päivittäisiä jalkakipuja ja -vaivoja. Liian usein ne kuitenkin tulkitaan väsymykseksi, ja kipujen syyt jäävät selvittämättä. Iän myötä jalkaongelmat lisääntyvät entisestään. Suurin osa jalkaongelmista voidaan ehkäistä. Jalkojen säännöllinen ja huolellinen omahoito on tärkeä osa meidän kaikkien terveyskäyttäytymistä. Jalkojenhoidon perusaskeleet alkavat hyvästä jalkahygieniasta. Huolellinen pesu ja kuivaus Säännöllinen jalkojen pesu vedellä ja miedolla saippualla kuuluu tärkeänä osana säännölliseen jalkojen terveydestä huolehtimiseen. Pesun jälkeen on muistettava kiinnittää huomiota jalkojen huolelliseen kuivaamiseen. Erityisesti varpaiden välien kuivaaminen on tärkeää, sillä varpaiden väliin jäädessään vesi voi hautoa ihon rikki. Rikkinäinen jalkojen iho on suora portti elimistöön pääsyä odottaville bakteereille. Jos varpaat ovat anatomisesti hyvin tiiviisti kiinni toisissaan, voi tuulettamista avittaa varpaiden väliin asetettavilla lampaanvillan tai puuvillakankaan palojen avulla. Paljon rasvaa, vähän raspia Jalat on syytä rasvata vähintään jokaisen pesun jälkeen. Kovaa kuormitusta päivittäin kohtaavat jalat kaipaavat niin runsaasti kosteutta, että päivittäinen rasvaus olisi hyvä ottaa osaksi arkirutiinia. Mikä tahansa kosteusvoide sopii jalkojen rasvaukseen,