KaupunkiSanomat KaupunkiSanomat HELSINKI -ESPOO -VANTAA -TUUSULA -HYRYLÄ -JÄRVENPÄÄ -KERAVA -KORSO KaupunkiSanomat –viikkolehti nro 1-2/2026 32. vuosikerta Kymmenes tuotantokausi starttaa helmikuussa Viikon ilmiö: Yökylässä Maria Veitola Kymmenes tuotantokausi starttaa helmikuussa Viikon ilmiö: Yökylässä Maria Veitola KaupunkiSanomat antaa viikoille kasvot KaupunkiSanomat antaa viikoille kasvot Kaupunkikolumni: Kaupunkikolumni: Sari Sarkomaa Sari Sarkomaa KaupunkiSanomat KaupunkiSanomat 32 32 32 32 vu os ik er ta antaa viikoille kasvot KS IHMISET: KS KS Koulukasvioita ja opetustauluja s. 4 Mitä tapahtuu Helsingissä, kun päivä vaihtuu yöksi? s. 6 Espooseen avataan uudenlainen leikkipaikka s. 7 M TV 3 M TV 3
Euroopan parlamentti ilmaisi viime vuoden lopussa vakavan huolensa alaikäisten verkossa kohtaamista riskeistä ja eh‑ dotti käyttöön koko EU:ssa 16 vuoden ikärajaa sosiaalisen median, videonjakoalustojen ja tekoälykumppanien käy‑ tölle. Europarlamentti sallisi kuitenkin 13–16‑vuotiaiden pääsyn alustoille vanhempien suostumuksella. Tutkimukset osoittavat, että liiallinen sosiaalisen median käyttö ja altistuminen lapsil‑ le sopimattomalle sisällölle heikentävät lasten ja nuorten kehitystä, terveyttä ja hyvin‑ vointia. Liiallinen ruutuaika on merkit‑ tävä riski aivojen kehitykselle ja mielenterveydelle. Sen on todettu lisäävän masennusta, ahdistuneisuutta ja tarkkaa‑ vaisuushäiriöitä. Älylaitteiden liikakäyttö vie myös aikaa lapsen ja nuoren normaalille kehitykselle tärkeiltä asioilta. Lukeminen vähenee, sosiaalis‑ ten taitojen oppiminen heik‑ kenee ja ulkoilu sekä liikku‑ minen jäävät vähemmälle, kun yhä suurempi osa ajasta kuluu ruudun äärellä. Sosiaalista mediaa hyödynnetään lisäksi enenevässä määrin kiusaami‑ seen ja väkivallan levittämi‑ seen. Olen huolissani netissä toi‑ mivista väkivaltaisista ja hyväksikäyttöön liittyvistä verkostoista, joiden kohteena ovat usein lapset ja nuoret. Sosiaalinen media on lisännyt myös seksuaalisen ahdistelun riskiä tarjoamalla tekijöille suoran ja usein valvomatto‑ man pääsyn lasten ja nuorten arkeen. Lasten ja nuorten suo‑ jeleminen sosiaalisen median haitoilta on välttämätöntä. Useissa maissa valmistellaan parhaillaan tiukempia ikära‑ joja sosiaalisen median käyt‑ töön. Australiassa lasten ja nuorten sosiaalisen median kielto on jo tullut voimaan, ja Pohjoismaissa selvitetään ikä‑ rajoituksia alle 15‑vuotiaille. Suomessa pääministeri Petteri Orpo on käynnistänyt vastaa‑ van selvityksen sosiaalisen median ikärajasta ja rajoituk‑ sista alle 15‑vuotiaille. Pidän tärkeänä, että eduskun‑ ta kävisi keskustelun lasten ja nuorten sosiaalisen me‑ dian käytön rajoittamisesta ja digitaalisen kasvurauhan turvaamisesta. Jätän asiasta puhemiehistölle ajankohtais‑ keskustelualoitteen valtiopäi‑ vien alkaessa helmikuussa. Lapsuus on ainutlaatuinen elämänvaihe, jonka vaikutuk‑ set ulottuvat koko ihmisen elämään ja yhteiskuntaan. On tärkeää, että pääminis‑ terin alulle laittama selvitys toimenpide‑ehdotuksineen valmistuu niin, että nykyinen eduskunta saa tarvittavat la‑ kiesitykset lasten ja nuorten suojelemiseksi sosiaalisen median vaaroilta käsiteltäväk‑ seen. Asiassa on hyvä kuulla myös lapsia ja nuoria. Ajatuk‑ set ja ehdotukset asiasta ovat tervetulleita. Sari Sarkomaa Pääkirjoitus 09.01.2026 KaupunkiSanomat KaupunkiSanomat Kaupunki Sanomat 32. vuosikerta HELSINKI ESPOO VANTAA TUUSULA HYRYLÄ JÄRVENPÄÄ KERAVA KORSO -alueiden oma paikallislehti Päätoimittaja: Merja Nordbäck-Raunio Laskutus ja jakeluasiat: palaute@kaupunkisanomat.fi (ei puhelinpalvelua) Sähköposti: toimitus@kaupunkisanomat.fi Menovinkit: menot@kaupunkisanomat.fi Toimitus ei vastaa tilaamatta lähetettyjen kirjoitusten ja kuvien säilyttämisestä eikä palauttamisesta. Menovinkkien tulee olla toimituksessa 7 päivää ennen aiottua julkaisua. Paino: BotniaPrint. Kaikki hyväksytyt ilmoitukset pyritään julkaisemaan määrättynä päivinä. Mikäli ilmoitusta ei tuotannollisista tai muista toiminnallisista syistä (kuten lakko) tai asiakkaasta johtuvista syistä kuitenkaan voida julkaista, lehti ei vastaa ilmoittajille aiheutuvasta vahingosta. Lehden vastuu ilmoituksen poisjäämisestä tai julkaisemisessa sattuneesta virheestä rajottuu ilmoituksesta maksetun määrän palauttamiseen. Ilmoitusasiakas on vastuussa ja korvausvelvollinen mainontansa aiheuttamista mahdollisista vahingoista kolmannelle osapuolelle ja/tai lehdelle. Kaikki huomautukset on tehtävä kirjallisesti 3 päivän kuluessa ilmoituksen julkaisemisesta tai tarkoitetusta julkaisupäivästä lukien. Lehti julkaistaan force majeure -varauksin. Lehti jaetaan telineisiin perjantaisin. Julkaistava aineisto: Tarjottu tai tilattu aineisto hyväksytään julkaistavaksi vain ehdolla, että sitä saa korvauksetta käyttää uudelleen lehden tai sen yksittäisen osan uudelleenjulkaisun tai muun käytön yhteydessä, toteutusja jakelutavasta riippumatta Laskuasiat: laskutus@kaupunkisanomat.fi (ei puhelinpalvelua) Ilmoitukset: ilmoitukset@kaupunkisanomat.fi Ilmoitusaineistot: ilmoitukset@kaupunkisanomat.fi Hinnat: Kannessa alk. 3,30 eur. pmm, tekstissä alk. 2,30 eur. pmm. Hintoihin lisätään ALV25,5%. Internet: www.kaupunkisanomat.fi Kustantaja: Koillis-Helsingin Lähitieto Oy KaupunkiSanomat KaupunkiSanomat www.kaupunkisanomat.fi Tipatonta nollaamista Vuodenvaihde on perinteisesti uusien alkujen aikaa. Suosituimpien tavoitteiden joukossa ovat liikunnan lisääminen ja entistä terveellisemmät ruokailutottumukset. Monille tammikuu on myös tipaton. Vanha perinne kerää vuosi toisensa jälkeen osallistujia, vaikka huippuvuoden 2013 kaltaista innostusta Tipaton-kampanja ei enää herätäkään. Ehkäisevä päihdetyö EHYT ry:n mukaan viime vuonna Tipatonta vietti kaikkiaan 14 prosenttia alkoholia käyttävistä kansalaisista, joka on neljä prosenttiyksikköä vähemmän kuin vuonna 2013. Kehitys ei välttämättä johdu kansalaisten hiipuvasta halusta luopua juomistaan kuukaudeksi, vaan alkoholinkäytön vähenemisestä ylipäätään. Varsinkin nuorten keskuudessa vaikuttava sober curious -trendi on tehnyt raittiudesta varteenotettavan vaihtoehdon. Suuntaus näkyy myös Alkon tilastoissa. Alkoholittomien juomien myynti on noussut Suomessa ennätysvauhtia. Alko pyrkii vastaamaan ilmiöön tuomalla myyntiin lisää alkoholittomia vaihtoehtoja ja käynnistämällä oman tammikuun kampanjansa, Nollaamisen. Kampanjan tarkoituksena on haastaa palautumaan ilman alkoholia. Ravintolaja yökerhoyrittäjät joutuvat niin ikään vastaamaan alkoholikulttuurin muutoksiin. Uusia toimintatapoja tarvitaan, jotta yrittäminen pysyy jatkossakin kannattavana. Hyvinvointiin panostaminen on loistava tapa aloittaa vuosi. Olipa valintasi tipattomuus, nollaaminen tai jokin muu hyvää tekevä päätös, toivokaamme sitkeyttä ja pitkäjänteisyyttä valitsemallasi tiellä. KS KaupunkiSanomat KaupunkiSanomat 32 32 32 32 vu os ik er ta antaa viikoille kasvot KS Suomessakin tehtävä toimia lasten suojelemiseksi sosiaalisen median vaaroilta Kaupunkikolumni: Sari Sarkomaa Liiallinen ruutuaika on merkittävä riski aivojen kehitykselle ja mielenterveydelle. Tästä näkyvyyttä, joka huomataan! Yrittäjä ilmoita KaupunkiSanomissa Seuraava lehti ilmestyy Ota yhteys: ilmoitukset@kaupunkisanomat.fi 23.1.2026 Uutisia ja mielenkiintoisia artikkeleita löydät KaupunkiSanomien verkkosivuilta: www.kaupunkisanomat.fi Lisää kolumneja: www.kaupunkisanomat.fi KS KS
3 Perjantai 09.01.2026 KaupunkiSanomat Arja kutsuu Marian yökylään Tuk‑ holman kotiinsa. Arjan poikkeuk‑ sellinen ura saunan, musiikin ja ihmisoikeuksien parissa avautuu tarinoiden, päiväkirjojen ja arkisto‑ jen äärellä. Voivatko laulut ja runot muuttaa maailmaa? Mitä menestyk‑ sen taakse kätkeytyy – mikä on Ar‑ jan suurin tragedia – ja mitä vapaus ja etäisyys merkitsevät hänelle? Yöpymisiä jo yli sadan suomalaisen luona – ja matka jatkuu! Yökyläilyt kuljettavat Maria Veitolan juhlakaudella poikkeuksellisiin maisemiin Suomen halki aina maailman laidalle saakka. Palkitun Yökylässä Maria Veitolan juhlakaudella ovensa yökyläilylle avaavat muun muassa Niko Saarinen, Hjallis Harkimo ja Jasmine Pajari, Christel ja Jori Roosberg, Satu Rämö, Benjamin Peltonen, Martti Suosalo, Sofia Virta, AnnaLeena Härkönen sekä Osmo ja Peltsi Peltola. Sarjan kymmenes tuotantokausi käynnistyy MTV:llä maanantaina 23.2.2026 Arja Saijonmaan jaksolla. Juhlakautta vietetään upeiden maisemien lisäksi suurien tunteiden, tarinoiden ja ikimuistoisten kohtaamisten sekä uusien haasteiden äärellä. Yökyläilyjä jo yli sadassa kohteessa ”Siitä on jo yli kymmenen vuotta, kun soitin ensimmäisen yökyläpaikan ovikelloa. En tosin osannut odottaa, millainen reissujen reissu tästä oli tulossa. Olen yökyläillyt tähän mennessä 105:ssä kohteessa, ja uskoisin olevani Suomen kovin yökyläilijä”, Maria Veitola kertoo. ”Tämä kymmenes Yökylässä Maria Veitola -kausi on todellinen juhlakausi. Suurkiitos näistä uusista ja kaikista aiemmista kohtaamisista. Olen saanut kokea ja oppia niin paljon, ja toivon, että saan jatkaa uusiin ihmisiin, heidän ajatuksiinsa ja elämäntapoihinsa tutustumista loppuelämäni. Jaettu ihmisyys on parasta.” IHMISET: www.kaupunkisanomat.fi KS KS Ihmiset Kultainen Venla -palkittu Yökylässä Maria Veitola juhlii kymmenettä juhlakauttaan Uusi kausi käynnistyy Arja Saijonmaan jaksolla. Uusi kausi käynnistyy Arja Saijonmaan jaksolla. M TV 3 M TV 3 Öljysäiliöhuoltoa jo yli 30 vuoden kokemuksella ÖLJYKOLMIO OY •Puhdistukset •Tarkastukset •Lasikuitupinnoitteet •Säiliöiden vaihdot •Poistopuhdistukset •Säiliöiden poistot • Vanhan metallisäiliön sisäpuolelle lasikuitu pinnoituksella 10v. takuu! www.oljykolmio.fi Puh. 0102 866 080 (hinta 0,0282/puhelu + 0,0595/min.) Asiantuntija: älä lataa akkuja näissä paikoissa Kevyet sähköiset liikkumisvälineet ovat yhä useamman tulipalon takana, selviää vakuutusyhtiön tilastoista. Tulipalojen syyksi paljastuu usein tekninen vika, mutta valitettavan usein myös laitteen käyttöohjeet on luettu huonosti tai niihin kirjatuista varoituksista ei ole välitetty. Akkuja on myös ladattu yöaikaan tai ilman valvontaa. – Pahimmillaan akku on laitettu yöksi latautumaan vaatekaappiin, jossa ne ovat keskellä herkästi syttyviä materiaaleja. Toinen vaarallinen latauspaikka on ulko-oven läheisyys: ylikuumentunut akku tai viallinen laturi voi sytyttää tulipalon eteiseen, jolloin palavasta asunnosta on vaikea päästä pois, korvauspäällikkö Sini Kujala kuvailee. Erityisen tarkkana on syytä olla, jos sähköpyörä tai -potkulauta on kaatunut tai kokenut muuten kovia. – Jos kaatuu sähköpyörällä ja kolhaisee akkua, akun kennojen sisältämä vety voi purkautua, minkä seurauksena akku turpoaa ja syttyy palamaan. Turvonnut tai arvaamattomasti toimiva akku onkin toimitettava viipymättä ongelmajätteeseen, Kujala kertoo. Näin lataat turvallisesti: Osta kulkuväline tutulta ja luotettavalta merkiltä. Esimerkiksi halpa ja tuntematon kiinalaislaite ulkomaisesta verkkokaupasta ei välttämättä täytä EU:n turvallisuusvaatimuksia. Lue käyttöohje huolella kannesta kanteen ja noudata ohjeita. Käytä lataamiseen laitteen omaa laturia. Älä päästä akkua liian tyhjäksi: alipurkautunut akku voi aiheuttaa lämpökarkaamisen ja tulipalon. Älä jätä akkua latautumaan pidemmäksi aikaa oman onnensa nojaan. Lataa vain palamattomalla alustalla ja varmista, ettet lataa ulosmenoteiden tiellä tai lähellä syttyviä materiaaleja. -Esimerkiksi makuuhuone tai eteinen eivät ole sopivia latauspaikkoja. Hanki pieni sammutin vahingon varalta, sillä akkupalon sammuttaminen sammutuspeitteellä tai vedellä on vaikeaa. Varmista, että kotivakuutuksesi ja palohälyttimesi ovat kunnossa. Ylikuumentunut akku tai viallinen Ylikuumentunut akku tai viallinen laturi voi pahimmillaan sytyttää tulipalon. laturi voi pahimmillaan sytyttää tulipalon.
Perjantai 09.01.2026 4 KaupunkiSanomat Taiteilijakoti Erkkolan kevään näyttelyssä on esillä muun muassa luonnonmateriaaleista koottua taidetta sekä opetustauluistaan tunnetun Ebba Masalinin tuotantoa. Tuusulassa sijaitsevan Erkkolan näyttelyssä voi tutustua Terhi Heinon kollaaseihin, Kreetta Järvenpään valokuvateoksiin, sekä Hilda Olsonin ja Ebba Masalinin luonnontieteellisiin kuvituksiin. Keskiviikkona 14.1. avautuva Lehden terällä -näyttely tarkastelee luonnon havainnointia ja katoavan säilyttämistä taiteen ja tieteen rajapinnoilla. Teokset nostavat esiin myös ekologisuuden. Terhi Heino tekee taidetta luonnonmateriaaleista. Hän on työstänyt kollaaseja muun muassa vanhoista koulukasvioista. Näyttelyssä on esillä myös Tuusulan taidemuseon kokoelmiin kuuluvia Ebba Masalinin (1873–1942) oppimateriaalien kuvituksia. Kuvataulujen käyttö yleistyi kansakouluissa 1800-luvun lopussa, ja ne toimivat ainakin 1960-luvulle saakka tärkeinä havaintovälineinä oppikirjojen rinnalla. Näyttelyä täydentävät Hilda Olsonin (1832– 1915) hämähäkkiakvarellit ja Kreetta Järvenpään kukkavalokuvat. Lehden terällä 14.1.–26.4. Avoinna ke–su klo 12–17 Liput 10/8/0 e Erkkola, Rantatie 25, Tuusula Erilaiset älykotiratkaisut ovat tulleet jäädäkseen, ja yhä useampi suomalainen päivittää kotiaan älykkäämmäksi helpottaakseen arkeaan ja parantaakseen asumismukavuuttaan. Älykkäät energiamittarit, älylaitteisto muun muassa valojen ja lämmityksen ohjaamiseen sekä valvontakamerat. Listasimme viisi askelta, joilla voi lisätä älykkyyttä kotiin. Aloittaen helpoimmasta ja edeten siitä vaativimpiin ratkaisuihin. 1. Säädä valaistusta – helppo tapa lähteä liikkeelle Yksinkertaisimmillaan valaistuksen älyominaisuudet saa käyttöön vaihtamalla lampun. Moniin valaisimiin voi vaihtaa valonlähteen, jossa on älyä. Älylamppujen hinnat vaihtelevat noin kymmenestä eurosta noin sataan euroon. Järjestelmään voi lisätä paljon tuotteita. Etuja perinteiseen valaistukseen nähden on useita, eikä asentaminen ole vaikeaa. ”Älyvalaistuksen avulla voi ajastaa niin ulkokuin sisävalot syttymään ja sammumaan automaattisesti, haluamallasi voimakkuudella. Toiminnosta voi olla hyötyä myös lomilla, jos haluat että asuntosi vaikuttaa asutulta. Valot saa syttymään myös liikkeestä, mistä on hyötyä, jos liikut hämärään aikaan asunnossasi”, vinkkaa Onnisen ja K-Raudan tuotepäällikkö Ville Österlund. 2. Ohjaa etänä – ja poista turhat huolet Jäivätkö valot tai kahvinkeitin päälle? Nämä huolet poistuvat älykodissa. Jos käytössä on älyvalaistus, voi valot sammuttaa etänä, kännykän sovelluksella. Etänä voi sammuttaa myös kaikki älypistorasiaan kytketyt kodinkoneet, kuten kahvinkeittimen, silitysraudan, tietokoneen, television ja niin edelleen. Älypistorasian voi kytkeä itse tavalliseen pistorasiaan. Sen asentaminen ei siis vaadi sähköasentajaa. Edullisimmat älypistorasiat maksavat vain hieman yli 10 euroa. “Älylamput ja -pistorasiat tarjoavat laajat mahdollisuudet valojen ja pistokkeellisten laitteiden hallintaan. Halutut laitteet ja valot voivat esimerkiksi sammua automaattisesti, kun puhelin on tarpeeksi kaukana kotoa”, Österlund selittää. 3. Turvaa koti – niin onnettomuuksilta kuin varkauksilta Joko olet kuullut palovaroittimista, jotka ilmoittavat puhelimeesi mahdollisista hälytyksistä? Samoin toimivat myös älykkäät kosteusilmaisimet, jos ne havaitsevat vuodon asunnossasi. ”Turvakamerat ovat varmasti jo kaikille tuttu juttu. Turvallisuus lisääntyy, kun kameralla seurataan kodin tapahtumia ja niistä saadaan kuvaa puhelimeen. Älykkäiden ovikellojen avulla voit nähdä, kuka ovellasi on ja jopa puhua vieraille. Tietysti saatavilla on myös kokonaisia hälytysjärjestelmiä.” 4. Unohda avaimet – älylukoilla avaat oven vaikka etänä Älylukot, jotka tunnetaan myös nimillä digija elektroninen lukko, avaavat kodin ovet ilman avainta. Käytännössä älylukko on digitaalinen lukko, jonka avaamiseen tarvitaan joko PIN-koodi, avaintunniste tai sovellus älypuhelimessa. ”Avaimesta luopumisen lisäksi älylukon hankkimista erityisesti lapsiperheissä puoltaa etäseuranta. Jos lapsi unohtaa avainkoodinsa, voi vanhempi myös avata ulko-oven etänä, sovelluksen kautta. 5. Säästä lämmityskuluissa – mahdollisuus todellisiin säästöihin Älykotilaitteiston avulla voi mitata energiankulutustasi kokonaisvaltaisesti tai yksittäisen laitteiden osalta. Yksittäisten pistokkeellisten laitteiden seuranta ja ohjaaminen onnistuu älypistorasioiden avulla, mutta kokonaisvaltaisempi seuranta vaatii esimerkiksi sähkökaappiin asennettavaa energiamittaria, jonka käyttöönotto vaatii asentajan ammattitaitoa. Älykkäiden lämmittimien avulla voit taas seurata ja säätää lämmitystäsi huonekohtaisesti. ”Älylaitteiden avulla onnistuu myös lämminvesivaraajan, termostaattien sekä ilmalämpöpumpun ajastaminen pörssisähkön edullisimmille tunneille, mikä tuo jo tuntuvia säästöjä”, Österlund vinkkaa. Tämä vaatii kuitenkin jo jonkin verran osaamista. ”Sähköasentaja voi asennuksen lisäksi tarjota tukea järjestelmän käyttöönottoon. Vinkkejä tuotevalintoihin saa myös rautakaupoista.” Er kk ol a Er kk ol a Kreetta Järvenpään teosten inspiraationa Kreetta Järvenpään teosten inspiraationa ovat 1600-luvunalankomaalaiset kukkamaalaukset. ovat 1600-luvunalankomaalaiset kukkamaalaukset. Luonto on pääosassa Erkkolan pian avautuvassa näyttelyssä Koulukasvioita ja opetustauluja Yhä useampi hylkää avaimen, sammuttaa valot etänä ja tarkkailee kotinsa energiankulutusta livenä O nn in en O nn in en
5 Perjantai 09.01.2026 KaupunkiSanomat Suomi isännöi 14.–21. elo‑ kuuta kriketin MM‑kisojen karsintoja. Euroopan jatkopai‑ koista taistelee myös Suomen miesten maajoukkue. Yhteensä 30 Euroopan maata osallistuu T20kriketin MM-kisojen Euroopan karsintavaiheeseen, tiedottaa Suomen Krikettiliitto. Vuoden 2028 kisoihin johtavia karsintoja käydään kolmessa maassa, Suomen lisäksi kilpaillaan Kyproksella ja Tanskassa. Vantaalla ja Keravalla järjestettävissä karsinnoissa on mukana kymmenen maata, mukaan lukien Suomi. Tarkemmat tiedot otteluohjelmasta julkaistaan maaliskuussa. Suomi isännöi karsintoja kesällä 2026 toistamiseen. Edellisen kerran karsinnat pelattiin maassamme vuonna 2022. -Näin uudelle olympialajille tällaisen suurtapahtuman järjestäminen antaa upean mahdollisuuden nostaa profiilia ja tutustuttaa suomalaista yleisöä tähän maailmalla isoon lajiin, iloitsee Krikettiliiton toiminnanjohtaja Andy Armitage. Univaje lisää stressihormonin määrää verenkierrossa läpi vuorokauden. Hoitamattomana unettomuus saattaa johtaa masennukseen tai ahdistuneisuuteen. Unettomuus voi olla sekä syy että seuraus sille, että kehomme stressitaso nousee. − Kun keho ja mieli ovat ylivirittyneitä, on vaikea rentoutua ja nukahtaa. Stressi voi myös heikentää unen laatua ja aiheuttaa yöllistä heräilyä. Kun uni on riittämätöntä tai huonolaatuista, kehon stressihormonit pysyvät korkealla ja aiheuttavat lisää stressiä, kuvailee Terveystalon psykologi ja psykoterapeutti Aino Kohtala. Unettomuus häiritsee stressihormoni kortisolin toimintaa Kortisolia erittyy kehossamme luontaisesti tilanteissa, joissa olemme energiaamme vaativien asioiden äärellä. − Tarvitsemme normaalia ja hyvälaatuista stressiä esimerkiksi siinä, että suoriudumme päivän tehtävistä. Tämän vuoksi kehomme kortisolitaso luontaisesti nousee aamusta ja laskee iltaa kohden, mikä auttaa meitä rauhoittumaan ja valmistautumaan unille. Yksi kortisolin tehtävistä onkin auttaa säätelemään vuorokausirytmiä, Kohtala kuvailee. On kuitenkin tutkittu, että jo yhden yön univaje vaikuttaa kehon kortisolitasoon. − Unettomuus lisää kortisolin määrää kehossa ja pitää sen korkeampana läpi vuorokauden. Kohonnut stressihormonin määrä voi aiheuttaa levottomuutta ja vaikeuttaa myös seuraavan yön nukkumista. Satunnaisista univaikeuksia ei kannata huolehtia, mutta jos kortisolitaso on pitkään normaalia korkeammalla, se voi lisätä riskiä fyysisiin ja psyykkisiin ongelmiin, kuten masennukseen tai ahdistuneisuuteen. Riittävä uni edistää tunteiden säätelyä ja resilienssiä Riittävä ja laadukas uni auttaa hallitsemaan stressiä paremmin, sillä se edistää tunteiden säätelyä ja resilienssiä eli kykyä selviytyä vastoinkäymisistä. − Univajeessa niin sanottu tunneaivoalue – limbinen järjestelmä – reagoi herkemmin asioihin. Samalla unenpuute heikentää etuotsalohkon toimintaa, joka on vastuussa tietoisten tunteiden säätelystä, impulssien hallinnasta ja loogisesta ajattelusta. Tämä voi johtaa siihen, että teemme huonompia päätöksiä, koemme enemmän stressiä ja esimerkiksi ärtymys näkyy meistä herkemmin ulospäin, Kohtala kuvailee. Mitä kehon stressitasolla tarkoitetaan? Stressitaso ei Kohtalan mukaan ole virallinen lääketieteessä käytetty termi, mutta yleiskielessä sillä voidaan tarkoittaa hyvin kokonaisvaltaista tilaa, johon liittyy sekä psykologisia että fysiologisia piirteitä. − Kun ihminen kokee stressiä, hän kokee olevansa sellaisten haasteiden tai vaatimusten edessä, joihin omat voimavarat ovat joko tiukoilla tai eivät riitä. Lyhytaikainen stressi voi auttaa ihmistä tekemään parhaansa, mutta pitkittynyt stressi on monin tavoin haitallista. Itse stressikokemus on siis psykologinen, mutta sen monet vaikutukset ihmiseen ovat myös fyysisiä. − Stressitilasta kertovat esimerkiksi päänsärky, vatsavaivat, sydämentykytys tai selkävaivat. Psyykkisiä oireita ovat esimerkiksi jännittyneisyys, ärtymys, uniongelmat, muistiongelmat tai ahdistuneisuus. Vakavassa stressitilassa seuraavat masennus ja työuupumus, Kohtala kertoo. Iso krikettitapahtuma saapuu Vantaalle ja Keravalle elokuussa Suomessa kisataan kriketin MM-kisapaikoista Jo yhden yön univaje vaikuttaa kehon stressitasoon Suomen krikettimaajoukkue kilpailee MM-karsinnoissa. Suomen krikettimaajoukkue kilpailee MM-karsinnoissa. Su om en Kr ik et til iit to Su om en Kr ik et til iit to Tästä näkyvyyttä, joka huomataan! Yrittäjä ilmoita KaupunkiSanomissa Ota yhteys: ilmoitukset@kaupunkisanomat.fi Seuraava lehti 23.1.2026
Perjantai 09.01.2026 6 KaupunkiSanomat Pääkaupungin yöhön on nyt tilaisuus tehdä aikamatka Hakasalmen huvilan Helsinki by Night -näyttelyssä, jossa valokuvaaja Stefan Bremerin valokuvat tuovat esiin kaupungin rytmin, unenomaiset maisemat ja moninaiset nuorisokulttuurit. Bremerin kuvat ovat intiimejä ja voimakkaita väläyksiä ajasta, jolloin kaupungin kadut, konserttipaikat ja klubit muuntuivat näyttämöiksi uuden sukupolven itseilmaisulle. Kuvissa on nähtävissä Bremerin uran varhaisvaiheen räväkän ekspressiivinen ilmaisukyky. “Tärkeintä on vapaus syventyä ja toimia, hymyillä ja raivota, tuntea ja reagoida. Valokuva voi olla poliittinen, mutta koskaan se ei ole demokraattinen. Se on yhden ihmisen näkemys ja tulkinta”, Bremer kuvailee. Bremer aloitti uransa lehtikuvaajana, mutta Taideteollisen korkeakoulun opinnot laajensivat hänen näkökulmaansa valokuvataiteeseen. Unkarilais-ranskalaisen Brassaïn romanttiset kuvat 1920ja 30-luvun Pariisista inspiroivat nuorta valokuvaajaa etsimään omaa suuntaa ja tyyliä. Kaupunkimaisemista huomio siirtyi vähitellen myös ihmisiin – erityisesti nuoriin, jotka etsivät paikkaansa vauhdilla muuttuvassa Helsingissä 1970ja 80-lukujen taitteessa. Hiljaisten katujen, porttikäytävien ja kaupunkikuvien rinnalla Hakasalmen huvilan näyttely esittelee katsojalle Helsingin sykkivät nuorisokulttuurit – Rautatieasemalla viihtyneet fiftarit ja James Deania ihannoineet diinarit, Lepakon punkkarit ja klubien uusromantikot. Bremerin henkilökuvista välittyy intensiivinen kohtaaminen ja pyrkimys totuudellisuuteen. Oman kokonaisuutensa muodostavat energiset konserttikuvat aikansa nousevista rock-yhtyeistä. Näyttelyn kuvissa nähdään kokoonpanoja kuten Hanoi Rocks, Sielun Veljet, Smack, Pelle Miljoona ja Dead Kennedys. Osa keikkakuvista päätyi käsin väritettyinä myös LP-levyjen kansikuviksi. Stefan Bremer (s. 1953) on keskeinen nimi suomalaisessa valokuvataiteessa. Hänen legendaaristen kuvasarjojensa Helsinki By Night (1983), Yön hahmot (1984–86) ja Valokuva on Rock (1982) ikonisia teoksia nähdään myös Hakasalmen huvilassa. Bremerille myönnettiin taiteen valtiopalkinto vuonna 1988 ja Helsingin kaupungin kulttuuripalkinto vuonna 2011. Hän sai taiteilijaprofessorin arvonimen vuonna 1999. Helsinki by Night 30.8.2026 asti Avoinna ti 11–19, ke–su 11–17 Hakasalmen huvila, Mannerheimintie 13, Helsinki Pakkanen ja jäätyvät vesistöt ovat saaneet kansalaiset huolestumaan joutsenten hyvinvoinnista. Huoli on yleensä turhaa. Joutsenet jäätyvät jäihin vain harvoin. Uudenvuodenaattona hätäkeskus sai kymmenkunta soittoa joutsenista, soittoja tuli myös Helsingin kaupungin pelastuslaitokselle. Pelkona on ollut joutsenten jäätyminen kiinni jäähän. Joutsenet ovat talven mestareita, eikä kylmyys pysäytä niitä kovin helposti, rauhoittelee pelastuslaitos. Joutsenten jalkojen verenkierto pitää kudokset sulana ja estää jäätymisen, vaikka lintu seisoo tuntikausia jäällä. Joutsenet myös vaihtavat paikkaa ja liikkuvat säännöllisesti, mikä estää jään muodostumisen ympärille. Lisäksi linnut hakeutuvat sulapaikoille, kuten virtavesiin, merialueille ja jopa lämpimiin jätevesien kohtiin, joissa vesi ei jäädy. Joskus joutsen voi kuitenkin jäädä paikalleen ja jäätyä kiinni. Tilanne on harvinainen ja liittyy yleensä huonoon kuntoon, ei normaaliin talvikäyttäytymiseen, kerrotaan Helsingin kaupungin pelastuslaitokselta. Pelastuslaitoksen eläinpelastusyksikkö auttaa pulaan joutuneita lemmikkija tuotantoeläimiä Helsingin alueella. Luonnonvaraisten eläinten suhteen yksikkö hoitaa tilanteet, joissa eläin aiheuttaa ihmisille vaaraa tai suurta haittaa, tai eläintä ei ole mahdollista pelastaa omin avuin ja ilman apuvälineitä. Huoli joutsenista aiheuttaa turhia soittoja hätäkeskukseen Jäätyvä vesi ei pysäytä joutsenia H el si ng in ka up un gi n pe la st us la ito s H el si ng in ka up un gi n pe la st us la ito s Tämä joutsen päätyi Korkeasaareen. Tämä joutsen päätyi Korkeasaareen. Kuvassa Steissin kingit Rautatieasemalla 1978. Kuvassa Steissin kingit Rautatieasemalla 1978. Mitä tapahtuu Helsingissä, kun päivä vaihtuu yöksi? Helsinki by Night esittelee valokuvaaja Stefan Bremerin henkilökohtaisen näkemyksen Helsingin yöelämästä 1970ja 80-luvuilla. Retrospektiivinen näyttely koostuu 140 valokuvasta – osa niistä on vasta nyt ensimmäistä kertaa esillä. St ef an Br em er St ef an Br em er
7 Perjantai 09.01.2026 KaupunkiSanomat Euroopan ensimmäinen sisähiekkaleikkipaikka Sandis avautuu tammikuun lopussa Kauppakeskus Lippulaivaan. Tammikuun 31.1. avautuva sisäleikkipaikka Sandis on suunnattu alle 7-vuotiaille lapsille ja heidän perheilleen. Konseptiin kuuluvat luonnonmateriaaleilla, rauhallisilla väreillä ja pyöreillä muodoilla sisustetut tilat. Leikin ytimenä toimii hiekka. -Hiekka on lapselle luonnollinen ja kehittävä materiaali. Sen parissa lapsi harjoittelee motorisia taitoja, keskittymistä ja luovuutta ilman ohjeita tai lapselle valmiiksi syötettyjä malleja. Hiekka kutsuu lapsen oman mielikuvituksen virtaamaan ja luomaan leikin, perustaja Isabella Vanhanen toteaa. Uusi leikkikonsepti pyrkii samalla vastaamaan ajankohtaiseen huoleen lasten ruutuajoista ja vapaan leikin vähenemisestä. Sandiksessa leikitään ilman ruutuja ja digitaalisia ärsykkeitä. Sandiksen perustajaosakkaat Maiju Hasko-Halonen, Matilda Sankamo ja Isabella Vanhanen ovat kaikki pienten poikien äitejä. Konsepti syntyi omasta tarpeesta löytää lapsille kehittävä, rauhallinen ja vastuullinen leikkipaikka. Lippulaivan sisähiekkaleikkipaikka on perustajiensa mukaan ensimmäinen laatuaan Euroopassa. Suunnitelmissa on myös laajentuminen. -Keskustelemme jo seuraavien yksiköiden avauksista ja tavoitteenamme on laajentua koko Eurooppaan. Myös Aasia lapsiin panostavana ja suomalaista designia arvostavana kulttuurina kiinnostaa ehdottomasti meitä, perustajat kertovat. Kalastelupuheluiden tahti jatkui kiivaana koko viime vuoden. Nyt Nordea varoittaa uudesta huijausilmiöstä. Tyypillisessä huijauspuhelussa esiinnytään pankin työntekijänä ja uhrille luodaan tunne, että hänen varansa ovat vaarassa. Samalla saatetaan kalastella verkkopankin käyttäjätunnuksia. Huijarit ovat tehneet jopa kotikäyntejä, jonka yhteydessä on viety kortit ja mahdollisesti puhelin. Uutena ilmiönä huijauspuheluissa on etähallintaohjelman lataaminen uhrin laitteelle, Nordeasta kerrotaan. Tapa on rantautunut meille Ruotsista, jossa se on ollut rikollisten käytössä jo jonkin aikaa. -Etähallintayhteyden avulla rikolliset pääsevät käsiksi uhrin laitteella oleviin ohjelmiin ja tietoihin. Lisäksi uhri yritetään saada kirjautumaan verkkopankkiin etähallinnan aikana, jolloin rikolliset pääsevät esimerkiksi luomaan maksutapahtumia yhdessä uhrin kanssa, kertoo Nordean petostorjunnan asiantuntija Sara Helin. Helin kehottaa pysymään rauhallisena, jos pankilta tulevassa yllättävässä puhelussa kerrotaan tilillä näkyvistä epäilyttävistä tapahtumista. Jos kyseessä on pankin oikea yhteydenotto, pankkitunnukset voidaan pankin toimesta sulkea. Verkkopankkitunnukset voi uusia olemalla itse yhteydessä asiakaspalveluun. -Jos soittaja pyytää sinua kertomaan verkkopankkitunnuksesi puhelimessa, lataamaan etähallintaohjelman tai siirtämään rahasi pois tileiltäsi ”turvaan”, on kyseessä huijaus. Sulje puhelin ja ilmoita asiasta pankkiisi, Helin opastaa. Edullisia Edullisia käyttöautoja! käyttöautoja! Tule ja Tule ja tarjoa ! tarjoa ! Autora hoitus Autora hoitus ilman käsira haa! ilman käsira haa! Maksu aikaa Maksu aikaa jopa 96kk jopa 96kk Alhoniityntie 2, Nurmijärvi 040 820 1957 www.nettiauto.com Avoinna ark. 9-17, la 10-13 Nurmijärven Nurmijärven Laatuauto Oy Laatuauto Oy Onko alkoholi ongelmasi? AA-AUTTAVA PUHELIN joka päivä 9-21 p. (09) 750 200 Myös läheisille! www.aa.fi, al-anon.fi Sa nd sl ot t O y Sa nd sl ot t O y Sandiksessa ei tuijotella ruutuja Sandiksessa ei tuijotella ruutuja Huijarit ovat alkaneet turvautua etähallintaohjemiin. Huijarit ovat alkaneet turvautua etähallintaohjemiin. Leikkiä ilman pikseleitä Pankki kehottaa valppauteen Espooseen avataan uudenlainen leikkipaikka Uusi ilmiö huijauspuheluissa KS KS
Perjantai 09.01.2026 8 KaupunkiSanomat OSTAMME KULTAA, HOPEAA, ARVOJA KERÄILYESINEITÄ Timanttisormukset • designkorut • kultakorut • hopeakorut • pöytähopea • kultaharkot • romukulta • romuhopea • kellot • kolikot • setelit • Moneta • militaria • arvoesineet • keräilytuotteet NÄISTÄ MAKSOIMME Gold Store Finland Oy • Myymälät osto sekä myynti Runeberginkatu 40, 00260 Helsinki • Annankatu 6, 00120 Helsinki • Askaistenpolku 2, 00300 Helsinki • Hollantilaisentie 9, 00330 Helsinki • Topaasikuja 2, 01700 Vantaa • Harakantie 2, 02650 Espoo • Yliopistonkatu 24, 20100 Turku • Aaltosenkatu 27, 33500 Tampere • Uudenmaankatu 29, 05800 Hyvinkää • Viipurintie 32, 13210 Hämeenlinna 2300€ 2400€ 1300€ 7300€ 12500€ Varaa aika helposti netissä kultavintage.fi Kotikäynnit ja tiedustelut 0800 160 060 KULTA VINTAGE KIERTUE Kiertueaikataulu Olemme parkkipaikalla Maanantaina 19.01.2026 Postinro Klo Paikka 00170 09:00-10:20 Senaatintori 00200 11:00-11:45 Lauttasaari, St1 00180 12:15-13:00 Ruoholahti, entinen S-Market 00260 13:30-14:15 Töölön tori 00390 14:45-15:30 Konala, K-Supermarket 00400 16:00-17:00 Pohjois-Haaga, K-Supermarket Tiistaina 20.01.2026 Postinro Klo Paikka 00570 09:00-09:45 Kulosaari, Metroasema 00560 10:15-11:15 Kauppakeskus Saari 00930 11:45-13:00 Itäkeskus ABC 00940 13:15-14:00 Kontula, Teboil 00730 14:30-15:30 Tapaninkylä, Kirjasto 00240 16:00-17:00 Pasila, Neste K Eläintarha Keskiviikkona 21.01.2026 Postinro Klo Paikka 00530 09:00-10:00 Hakaniemi Ympyrätalo 00520 10:30-11:15 Alppila Shell 00700 11:45-13:00 Ylä-Malmi, tori 00720 13:30-14:15 Pukinmäki, Kirjasto 00690 14:45-15:45 Torpparinmäki, K-Supermarket 00640 16:00-17:00 Oulunkylä Kirjasto Torstaina 22.01.2026 Postinro Klo Paikka 00250 09:00-10:30 Töölö, Kisahalli 00560 11:00-12:00 Arabianranta, Posti 00770 12:15-13:15 Jakomäki kirjasto 00790 13:30-14:15 Latokartano K-Market 00980 14:45-15:30 Vuosaari, Urheiluhalli 00810 15:45-17:00 Herttoniemi K-Supermarket Perjantaina 23.01.2026 Postinro Klo Paikka 02270 09:00-09:45 Kauppakeskus, Suuris 02630 10:00-10:45 Nihtisilta ABC 02700 11:00-12:30 Kauppakeskus, Grani 02770 13:00-14:00 Espoo, Kunkku K-Supermarket 02330 14:15-15:00 Saunalahti, Kirjasto 02150 15:15-16:00 Otaniemi, Kirjasto 02170 16:15-17:00 Haukilahti, Kirjasto Lauantaina 24.01.2026 Postinro Klo Paikka 02180 09:00-09:45 Espoo K-Supermarket Mankkaa 02720 10:00-10:45 Lähderanta, K-Supermarket 02920 11:00-11:45 Niipperi K-Supermarket 02970 12:00-12:30 Kalajärvi, K-market 02740 13:10-14:30 Lommila, McDonald’s 02360 15:00-15:45 Soukka K-Supermarket 02230 16:00-17:00 Matinkylä Neste Sunnuntaina 25.01.2026 Postinro Klo Paikka 02430 09:00-09:45 Masala, Kirjasto 02400 10:00-11:00 Kirkkonummi, Rusta 02580 11:45-12:30 Siuntio, Kirjasto 10210 13:00-13:45 Inkoo tori 10300 14:15-15:00 Karjaa tori (kävelykatu) 10600 15:45-16:30 Tammisaari Tokmanni Maanantaina 26.01.2026 Postinro Klo Paikka 10900 09:00-10:00 Hanko tori 10600 10:45-11:30 Tammisaari, Uimahalli 10520 12:00-12:30 Tenhola, Kirjasto 10420 13:00-13:30 Pohja, Apteekki 10300 14:00-14:45 Karjaa, Kirjasto 10360 15:15-15:45 Mustio K-Market 02400 16:30-17:00 Kirkkonummi, Uimahalli Tiistaina 27.01.2026 Postinro Klo Paikka 02880 09:00-09:45 Neste Veikkola 03100 10:00-11:00 Nummela, tori 03400 11:15-12:00 Vihti K-Supermarket 03600 12:45-13:30 Karkkila, Liikuntahalli 03850 14:00-14:30 Pusula, Kirkko 09220 16:00-16:30 Sammatti, Kirjasto 09120 16:45-17:15 Karjalohja, Sivuapteekki Keskiviikkona 28.01.2026 Postinro Klo Paikka 03400 08:30-09:15 Vihti, Neste 08200 10:00-10:45 Lohja ABC 08100 11:15-12:30 Lohja, tori 08500 12:45-13:15 Lohja, Tokmanni Lempola 02580 13:45-14:15 Siuntio, Kirjasto 02880 15:00-15:30 Veikkola, Kirjasto 02780 16:00-16:30 Kauklahti, K-Market Torstaina 29.01.2026 Postinro Klo Paikka 01200 08:30-09:15 Hakunila, Uimahalli 01490 09:30-10:15 Nikinmäki K-Supermarket 01450 10:30-11:15 Korso, Kirjasto 04200 11:45-12:15 Keravan Uimahalli 04400 12:45-13:15 Järvenpää 04300 13:30-14:00 Tuusula, Uimahalli 05400 14:15-15:00 Jokela K-Supermarket 01360 15:45-16:15 Koivukylä, K-Citymarket 01300 16:30-17:00 Tikkurila McDonald’s Perjantaina 30.01.2026 Postinro Klo Paikka 01600 08:30-09:30 Myyrmäki, Uimahalli 01620 09:45-10:45 Martinlaakso Uimahalli 01740 11:00-12:00 Varisto, McDonald’s 01760 12:15-13:00 Askisto, M-Market 01670 13:15-14:15 Vantaanlaakso K-market 01510 14:45-16:15 Tammisto Gigantti Lauantaina 31.01.2026 Postinro Klo Paikka 01700 09:30-10:15 Kivistö, R-kioski 05200 11:00-12:15 Rajamäki, Uimahalli 01800 12:30-13:45 Klaukkala tori 05100 14:15-15:15 Röykkä, K-market 01800 15:45-16:30 Klaukkala tori 01800 16:45-17:15 Klaukkala, Mäntysalon koulu Sunnuntaina 01.02.2026 Postinro Klo Paikka 01150 09:00-09:30 Söderkulla, K-Supermarket 04130 10:00-10:45 Nikkilä Sipoo pääkirjasto 07170 11:15-11:45 Pornainen, K-Market 07370 12:00-12:30 Monninkylä, Seo 06150 13:00-14:00 Tarmola K-Supermarket 07840 14:30-15:00 Liljendal, Kirjasto 07800 15:15-15:45 Lapinjärvi, Kirjasto 07900 16:15-17:00 Loviisa kauppatori 06100 17:45-18:30 Porvoo kauppatori Palvelemme myös 10 myymälässä ympäri Suomen ” vintagekulta kulta.vintage vintagekulta