Kokeile: smoothiepaasto . Ruokaa rikkaruohoista & hortoilijan 6 herkkua . TÄYDELLINEN OPAS Näin värjäät hiukset kotona x x x Eija Ahvo & Venla Saartamo LAPSIA EI TARVITSE KASVATTAA Lue kokemukset! Konkarin viisaus TEE ARJESTA KAUNIS!. MUUTOS | RAVITSEMUS | LIIKUNTA | LUONTO | TERVEYS VOI HYVIN 5 |2015 . Onko ayurveda humpuukia. 101 IDEAA ONNELLISEEN ELÄMÄÄN! NRO 5 /2015 . MUUTOS Äiti ja yrittäjä, 31 ”Pärjään ilman lomaa” UUDISTUNUT LEHTI KATSO KESÄN HOROSKOOPPI! VILLIINNY KESÄSTÄ! . 7,90 € 101 IDEAA onnelliseen elämään! KANNATTIKO SAPATTIVAPAA
valio.fi/luomu Valio Luomu™ tuotteita on entistä enemmän ja pakkaukset ovat uudistuneet. Maitotölkit valmistetaan nyt täysin uusiutuvasta materiaalista.
Kuivasampoo Sensitive Dry Shampoo. Luomivärit Blueberry Long-Wear Eyeshadow Palette 4 Hohtavaa hiekkaa. SISÄLTÖ Kannattiko sapattivapaa. Sensitive-sampoo ja -hoitoaine, monitoimimuotoilusuihke Sensitive Multispray Strong. Puuterimainen kulmakarvaväri LongWear Eyebrow Powder 1 Medium Brown. Ihon sävyn heleyttäjä Skin Tone Perfector 10 Honey Glow. KUV A JOUNI HARALA VOI HYVIN?5. Ripsiväri Blueberry Wild Volume Musta. Kynsilakka Frosted Mat Gel Effect 33 Utuharso. Kesään sopii kevyt ehostus. Poskipuna Raspberry Miracle Blush Sorbet Aamun kajo 1. Korvakorut ja rannekoru Bijou Brigitte. Huulikiiltokynä Raspberry Miracle Lip Sorbet 21 Aamun värit. Hiukset Cutrin. 54 Eija Ahvo & Venla Saartamo: Lapsia ei tarvitse kasvattaa 62 Konkarin viisaus: Tee arjesta kaunis! 66 Katso kesän horoskooppi! 71 KANNESSA Irtaudu aikatauluista ja haistele heinien tuoksua. Meikki Lumene. Hiuskiinne Sensitive Shape It Hairspray Strong. Meikkivoide Nude Perfection 4 Warm Beige. 10 Äiti ja yrittäjä, 31 "Pärjään ilman lomaa" 30 Kokeile: smoothiepaasto 39 Näin värjäät hiukset kotona 40 Ruokaa rikkaruohoista & hortoilijan 6 herkkua 46 Onko ayurveda humpuukia. |?2015 ??3. Kukkapaita Benetton, farkkusortsit H&M
20 Kutsumuksen hinta Annamari Marttinen löysi itsestään kirjailijan. 54 Oppi Intiasta Ayurveda lupaa panna kehon kuntoon. Kokeile: smoothiepaasto . Panta ja rannekoru Bijou Brigitte. 72 Kuka minä olen. SISÄLTÖ 5 / 2015 JOKA NUMEROSSA 9 Pääkirjoitus 16 Ihana elämä 19 Onnellisuuspiirakka 28 Pilvibongari 45 Kauneus 71 Horoskooppi 75 Valitse paras juttu 75 Tiedustelut 78 Ihmenainen 83 Voimakuva 58 30 10 MUUTOS | RAVITSEMUS | LIIKUNTA | LUONTO | TERVEYS VOI HYVIN 5 |2015 . TÄYDELLINEN OPAS Näin värjäät hiukset kotona x x x Eija Ahvo & Venla Saartamo LAPSIA EI TARVITSE KASVATTAA Lue kokemukset! Konkarin viisaus TEE ARJESTA KAUNIS! 4??VOI HYVIN?5. 26 Työtila Kia Taegen käyttää veistä ja viivainta sujuvasti. Todellista minuutta etsimässä. 7,90 € 101 IDEAA onnelliseen elämään! KANNATTIKO SAPATTIVAPAA. 58 Syö hyvin Maukkaita vinkkejä kesään. Onko ayurveda humpuukia. 66 Kantapään kautta Ulla Tilander-Eriksson kannustaa olemaan sitkeä. 38 Arjen sankari Putsaa korut oikein. |?2015. RAVITSEMUS 46 Ruokavierailulla Sami Tallberg uskoo villinä kasvavan ruoan voimaan. 57 Luonnonlahja Raparperistä kirpeyttä ruokapöytään. 60 Terveys Varjele munuaisiasi liialta proteiinilta. 39 Viikon muutos Elämä smoothien varassa. 36 Minun tarinani Bettiina Vuori tavoittelee olympiakultaa. 40 Upea väri! Näin värjäät hiukset kotikonstein. 70 Lomalaisen jumppa Tee edes nämä liikkeet. 62 Perhealbumi Eija Ahvo ja Venla Saartamo laulavat yhteen ääneen. IHMISET & ILMIÖT 10 Vuosi vapaana Neljä naista jätti toviksi työpaikkansa. Kannen kuva: Jouni Harala Malli: Vivianne Raudsepp / Paparazzi Tyyli: Liisa Kokko Meikki ja kampaus: Leena Waggoner / Lumene ja Cutrin Vaatteet: Mekko Guess / Moda Kamppi. Ruokaa rikkaruohoista & hortoilijan 6 herkkua . MUUTOS 30 Elämänmuutos Olia Vahtola perusti oman sirkuskoulun. 68 Liiku! Treeniä kanootissa. MUUTOS Äiti ja yrittäjä, 31 ”Pärjään ilman lomaa” UUDISTUNUT LEHTI KATSO KESÄN HOROSKOOPPI! VILLIINNY KESÄSTÄ! . LIIKUNTA, LUONTO & TERVEYS 56 Kasvun ihme Näin luot pihasta tai parvekkeesta rauhoittavan terapiakeitaan. 101 IDEAA ONNELLISEEN ELÄMÄÄN! NRO 5 /2015
1 hiusravinne apteekissa. No
VAHVA B-VITAMIINITABLETTI MUISTISI TUEKSI. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Aikakauslehtien Liiton jäsen. Beko Strong B12 1 mg on pienikokoinen, helposti nieltävä B12-vitamiinitabletti. B12-vitamiini edistää normaaleja psykologisia toimintoja, hermoston ja solujen normaalia toimintaa sekä vähentää väsymystä ja uupumusta. Vain apteekista. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. B12-vitamiinin tarve lisääntyy mm. ikääntyessä, suoliston alueen imeytymishäiriöissä sekä kasvisruokavaliota noudattavilla. Jippii! Voi jo suunnitella kaikkea hauskaa.” Toimitussihteeri Hanna Hyväri Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Sivunvalmistus Pirjo Valkola, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Julkaisujohtaja Anne Lyytikäinen-Palmroth Markkinointi Brand Manager Maarit Kivilahti Markkinointisuunnittelija Sanna Tiittala Mediamyynti Myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi Myyntiassistentti Tytti Laakso Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) Fax (09) 7598 3109 www.voihyvin.fi facebook.com/voihyvin @voihyvin Asiakaspalvelu: (09) 759 6600 (ma–pe klo 8–17) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Mikä ilahduttaa sinua juuri nyt. 30. Painopaikka UPC Print ISSN 0780-1122 Orion on suomalainen avainlippuyritys. 06 /2 015 VALMISTE T TU SUOMESSA . Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. ”Olen löytänyt hyvän kampaajan, joka leikkaa hiukseni paremmin kuin osaan toivoakaan.” Päätoimittaja Ulla Veirto ”Aamun häikäisevä valo ja tumma kahvi. Odotan raikkaita virgin-juomia terassilla!” Toimituspäällikkö Tiina Tuppurainen ”Työkaverin tuomat piristyssuklaat kahvitauolla.” AD Roosa Hyrske ”Koiranpentumme, hurmaava herra, joka syö sukkia ja sähköjohtoja.” Toimitussihteeri Hanna Hyväri Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Sivunvalmistus Pirjo Valkola, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Julkaisujohtaja Anne Lyytikäinen-Palmroth Markkinointi Brand Manager Maarit Kivilahti Markkinointisuunnittelija Sanna Tiittala Mediamyynti Myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi Myyntiassistentti Tytti Laakso Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) Fax (09) 7598 3109 www.voihyvin.fi facebook.com/voihyvin @voihyvin Asiakaspalvelu: (09) 759 6600 (ma–pe klo 8–17) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Yllättävä läheisyys.” Toimituspäällikkö Tiina Tuppurainen ”Iloitsen ihanista ystävistä ja tulevista juhlista heidän kanssaan.” AD Roosa Hyrske ”Kesäloma lähestyy. ”Olen kesälomalla ja innostunut aikatauluttomasta elämästä.” Vastaava päätoimittaja Ulla Veirto ”Iloitsen jo nyt entisen koulukaverini kutsusta tulla mökille saunomaan ja maailmaa parantamaan.” Päätoimittaja Päivi Anttila ”Olen viettänyt puoli vuotta ilman pisaraakaan alkoholia. Painopaikka UPC Print ISSN 0780-1122 Mikä ilahduttaa sinua juuri nyt. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. lakko tai tuotannolliset häiriöt). vuosikerta. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Lehtitilaukset: www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. Tarvitsetko B-vitamiinilisää. 30. vuosikerta. Lehtitilaukset: www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Aikakauslehtien Liiton jäsen. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin
72–75 9 piristystä arkeen s. 101 IDEAA onnelliseen elämään Voi Hyvin suosittelee "Minusta on ihanaa olla olemassa ja elää." Ulla Tilander-Eriksson s. 66–67 8 vastausta melonnasta s. 56 5 hyötytietoa raparperista s. 46–53 3 ideaa viherkeitaaseen s. 57 3 x puhtia treeniin s. |?2015 ??7. 40–44 7 tuotetta kesäkauneuteen s. 16–17 7 kirjailijan oivallusta s. 60–61 4 myönteistä elämänohjetta s. 20–25 1 mummoiluneuvo s. 38 4 x näin valmistaudut paastoon s. 36–37 6 vinkkiä korujen putsaamiseen s. 10–15 6 vinkkiä piknikille s. 30–35 3 x lisää rohkeutta s. 70 4 tapaa uudistua s. 39 5 nyrkkisääntöä hiusten värjäykseen s. 45 6 vinkeää villiyrttireseptiä s. 66 = 101 ideaa 7 ohjetta työelämän irtiottoon s. 26–27 7 konstia selvitä kiireestä s. 76–77 VOI HYVIN?5. 68–69 6 jumppaliikettä lomalle s
KLO 22.00 TRUE DETECTIVE. 2. KAUSI ALKAA MAANANTAINA 22.6
Voin oppia heistä myös sen, että asioita pystyy ratkaisemaan toisin kuin ennen. Jotakin sellaista, mitä kulloinkin ihaillaan. Astrid oli sitä mieltä, että vanhat ämmät saavat kiipeillä puissa. Kaksi ihmistä tässä lehdessä ilahduttaa minua erityisesti: nainen, joka elää kaunista elämää (s. PÄÄTOIMITTAJA: ULLA.VEIRTO@A-LEHDET.FI TWITTER: @ULLAVEIRTO JO YLI 14 000 TYKKÄÄ – TYKKÄÄ SINÄKIN! Liity kaveriksemme Facebookissa: facebook.com/voihyvin VOI HYVIN?5. Vertailen itseäni sukujeni omintakeisiin yksilöihin. Ja olen siirtymässä vielä kauemmas: manan majoille. Itselleni ei ole enää olennaista etsiä minuutta taulukoimalla reagointimallejani tai temperamenttityyppiäni. Suurimman osan ajasta ihminen yrittää olla joku toinen: vahvempi, kauniimpi, tietävämpi ja hyveellisempi. Ripustan minuuteni lapsuusja nuoruusvaiheiden suuriin kokemuksiin. Anna Tommola pohtii (s. Sanat ”kuka minä olen” on googlattu 1, 5 miljoonaa kertaa. |?2015 ??9. Mietin, miten he ovat selvinneet arjesta ja suurista muutoksista. PÄÄKIRJOITUS KUV A HEIDI S TRENGELL Kuka sinä olet. Hauskaa kesää! ANNA KISSANKELLON NÄYTTÄÄ AIKAA Lissu Kaivolehto ikuisti kukat Runon ja Suven päivänä pyöräretkellään Helsingin Viikissä. Mutu-tuntuma riittää. Minuus voi ollakin vain aistimuksia, havaintoja ja muistikuvia. Minuus on hakusessa. 66) ja Astrid Lindgren (s. ”Ole vain oma itsesi! Siis kuka. Vaikka heistä on vain hentoja havaintoja ja hataria mielikuvia, he ovat sukuani, samaa perimää ja siksikin kaltaisiani. 78). 72), onko ”omaa itseä” edes olemassa
Oli hienoa saada tehdä jotain käsillä. Se helpotti sopeutumista. Ihmiset eivät keskittyneet kehittämään itseään vaan auttamaan toisiaan. Mutta mikä siinä yllättää tai pelottaa. Kun piti päättää, syökö lapsi vai heijataanko häntä sylissä, ruoka ajoi edelle. • Perhe: puoliso. Minut valittiin. "Olin unelmoinut vapaaehtoistyöstä ulkomailla jo pitkään. Olin onnellinen mutta peloissani. Oli myös tärkeää säilyttää osa suomalaista arkea. |?2015. Hienointa oli yhteisöllisyys. Asunnossa ei ollut lämmitystä, ja ilmankosteus lähenteli sataa prosenttia. Tunsin olevani liian vanha elämään talossa, jossa on yhteis keittiö. Saapuessani Limassa oli hyvin kylmä. 10??VOI HYVIN?5. HANNA HYVÄRI, JENNY BELITZ-HENRIKSSON JA TIINA TUPPURAINEN KUVAT SATU KEMPPAINEN JA MARJAANA MALKAMÄKI HEIDI VIRTANEN, 33, Helsinki • Psykologi • Virkavapaalla 2014–2015, vapaaehtoistyössä Perun Limassa. Öisin minulla oli päällä kolmet housut, kolme paitaa, pipo, hanskat, makuupussi ja kolme peittoa. Elinkustannukset olivat edulliset, ja sain päivittäin ilmaisen lounaan. Rahoitin matkan säästöilläni. Otin virka vapaata töistä. Perussa eletään tunteella, täällä järjellä. Perussa olin oppinut tunnistamaan tunteeni. HUOMASIN KAIPAAVANI RAUHAA Ihmiset ottivat minut ystävällisesti vastaan. Kaikilla oli aikaa pysähtyä juttelemaan. Vaikeinta oli hyväksyä lapsiryhmien suuruus. Se tuntui turvalliselta. Pidin yhteyttä kotiin, kävin jumpassa ja kirjoitin blogia. Vierauden tunne oli alussa valtava, itketti. Suomessa voi olla ehkä liiankin itsenäinen. Vuoden tauko töistä Sapattivapaa on monen unelma. Minusta tuli taas vaativa itseäni kohtaan. Olin kuin pieni lapsi, josta pidettiin huolta. Avustin psykologia, vaihdoin vaippoja ja leikitin lapsia. He ajattelivat, että Lima on vaarallinen kaupunki. Huomasin, että kaipaan paljon yksinäisyyttä ja rauhaa. Opin ottamaan rennommin. Tajusin, että lapsille annetaan paras, mitä voidaan. Kirjan sivut käpertyivät kosteudesta. PÄIVÄKODISSA OPETIN 5-vuotiaille lapsille tunteiden tunnistamista. Minut saatettiin illalla bussipysäkille, ja sain ruokakutsuja paikallisten koteihin. Virkavapaalla irtisanouduin ja löysin itselleni uuden mielenkiintoisen työn.” TT S Lisätietoa vapaaehtoistyöstä: paaskyt.fi ja etvo.fi. En halunnut huudella, jos en uskaltaisikaan. Kun palasin, vaikeinta oli sopeutua virallisuuteen. Kun näin ilmoituksen päiväkotipaikasta Perussa, päätin hakea. En silti katunut matkaa. Uskalsin kuitenkin. Silti olin jäässä. Sain myös rohkeutta. Entä toteutuvatko suunnitelmat. Puoliso kannusti minua toteuttamaan unelmani, vaikka pitkä ero tuntui vaikealta
|?2015 ??11. Kukaan ei ole toisille rasite, Heidi Virtanen kertoo. – Perussa Ihmiset ovat riippuvaisia toisistaan. VOI HYVIN?5
Sain aikaan hyvää jälkeä ja koin onnistumista tehtävissäni, mutta homma meinasi lähteä lapasesta. Perjantaisin Tiina-Liisa Vehkalahti järjestää lapsilleen ja heidän kavereilleen lettukestit. En ole luonteeltani lekottelija enkä taivaan tuijottelija. Istuin teekuppi kädessä ihan hurmiossa kissat vieressä. |?2015. Se on loistava! Toiseksi halusin opetella tekemään karjalanpaistia. Vuosi oli mahtava. Ja tee oli vielä kuumaa! Sain itse määritellä, mitä teen. Talouspuoli järjestyi siten, että maksoimme asuntolainasta pois vain korkoja. ”Vuorotteluvapaani ensimmäisenä aamuna olin kuin syntymähumalassa. Aion jatkossakin tehdä työni hyvin mutta en halua olla aina tavoitettavissa, kuten ennen. Tein liikaa töitä enkä osannut pitää kiinni työajoista. Olin ollut kahdeksan vuotta samoissa töissä. Tämä on iso muutos. Halusin olla lasten kanssa enemmän. Ensimmäinen oli, että katson Minun Afrikkani -elokuvan kotona ilman keskeytyksiä. Olen myös kiitollinen siitä, että on työ, johon palata.” HH ”Olen kiitollinen, että on työ, johon palata.” 12??VOI HYVIN?5. Listallani oli 30 asiaa, joista toteutin lähes kaikki. TIINALIISA VEHKALAHTI, 40, Tampere • Nuorisotyön johtava koordinaattori • Vuorotteluvapaalla 2013, opintovapaalla 2014–2015. Meillä on kolme lasta, joten yksinolo kotona on luksusta. Juoksin puolimaratonin ja laihdutin 15 kiloa. NAUTISKELIN JA LAIHDUIN 15 KILOA TEIN LISTAN asioista, jotka halusin toteuttaa. Valmistun nuorisotyön ja -tutkimuksen maisteriohjelmasta. Se oli eheyttävä tunne. Sekin onnistui! Hankimme koiran, jonka koulutin. Maalasin keittiön, laitoin puutarhan kuntoon ja hoidin 96-vuotiasta mummuani. Rentoudun tekemisen kautta. Katsoin leffan pari kertaa. Rakastan menemistä ja matkustamista. • Perhe: puoliso, 15-,14ja 11-vuotiaat lapset, koira, kaksi kissaa ja hamsteri. Sain jäädä yksin kotiin! Mietin, mitä olen tehnyt ansaitakseni tämän ihanuuden. Mieheni oli ennen minua vuorotteluvapaalla juuri tämän takia. Olen nyt opintovapaalla ja palaan syksyllä töihin. Asenne työhön on muuttunut. Ammattini puolesta tiedän, mikä merkitys sillä on, kun vanhemmat ovat läsnä lastensa elämässä. Pidän kiinni rajoistani ja oikeuksistani
Kirjapaja 2015. Minulla oli suuret ajatukset olla tehokas, mutta sitten ei huvittanutkaan. MINUN PITI JYNSSÄTÄ vapaalla kodin jokainen nurkka ja viedä turhat tavarat kirpputorille. Vaikka nautin hiljaisuudesta, minulla on ollut myös todella tylsiä hetkiä. Kun katsot ympärillesi se on poissa. VOI HYVIN?5. Sitä ei ole tapahtunut. Jos löydät sen, se on sinun. Olen leiponut, remontoinut, virkannut ja neulonut monta sukkaparia. Uusi esimieheni oli niin joustava, että kuukauden päästä olin jo vuorotteluvapaalla. Siinä luki, että aina sanotaan sitku, mutta entä jos se sitku olisi tänään. Sanna Hytti. Halusin pysähtyä. Minua houkutti ajatus, että voisin tehdä mitä ikinä haluan. Monta kertaa olen ikävöinyt työkavereitani ja päiväkodin lapsia. Sitä ei ole mutta se syntyy kun sinä kuljet sitä. Taloudellinen tilanne on aiheuttanut huolta. Ajatelma sinetöi päätökseni. Kulje omaa tietäsi { – En ole aikatauluttanut päiviäni. Tunteet kulkevat vuoristorataa. Jos olisin ollut töissä, en tosin olisi ehkä ehtinyt auttaa häntä näin paljon. • Perhe: avopuoliso, kolme aikuista tytärtä ja kissa. Tuntuu, että rahaa tulisi olla tuplasti enemmän. Sitten luin netistä Positiivarit-yrityksen Aamun ajatuksen. Aikaa ja voimia on kulunut Alzheimeria sairastavan äitini asioihin. Kukaan ei tiedä miten olet päässyt tähän, kaikkein vähiten sinä itse.” Claes Andersson: Runoja meren pohjalta 1993, teoksessa Sinun Päiväsi – Onnea ja uskallusta. ANNETTE KRONMAN, 53, Vaasa • Lastentarhanopettaja • Vuorotteluvapaalla 2014–2015. Kun saavutin tavoitteeni, vapaa alkoi kiinnostaa. Toim. Ensimmäisestä vuorotteluvapaapäivästä lähtien olen odottanut, milloin iskee se valtava vapauden tunne. Energiaa on riittänyt onneksi asioihin, joita töissä ollessa ei tule tehtyä. Ehkä se on sinun. Auton hajoaminen toi odottamattomia lisäkuluja. Sen sijaan kysyn itseltäni, mitä haluan tehdä ja mikä tuntuu mukavalta. |?2015 ??13. ”Päiväkodin johtajan sijaisuutta tehdessäni olin urani huipulla. Yhtenä päivänä haluan palata töihin ja tuntuu, etten selviä. Toisena päivänä hyväksyn mutkat matkassa, ovathan ne vain elämää. Pieni kiire sopii minulle.” JBH S IKÄVÖIN TÖIHIN JA REMONTOIN ”On tie jota kukaan ei ole kulkenut ennen sinua. Ehkä sitä ei tulekaan
Laskin kilometrit yhteen: kiersin vuoden aikana maapallon ympäri. Tuntuu uskomattomalta, että saan elää vapaata elämää peräti kaksi vuotta! Haluan tietysti myös tehdä töitä. SÄÄSTÄ VALMIIKSI 2Yllättäviä menoja varten kannattaa säästää etukäteen. Vuorotteluvapaa tuntui hyvältä ratkaisulta. Vapaalla yöuneni pitenivät. Kun olin töissä, verhot piti vetää kiinni jo iltayhdeksältä, että jaksoin herätä viideltä. Mistä voisit tinkiä. Kolmisen vuotta sitten aloin miettiä, mikä on elämäni suunta. Lapsena en olisi ikinä kuvitellut pääseväni sinne. Valmistun kahden vuoden kuluttua. Opiskelut olen hoitanut työn ohessa. Kirjat olivat aina mukana. Varsinkin kesäillat olivat ihania, kun ei tarvinnut mennä aikaisin nukkumaan. |?2015. On kivempi, ettei jokaista senttiä tarvitse laskea. MATKUSTIN PALJON . • Perhe: sinkku. Aika näyttää, mihin päädyn. Käytin säästöjä ja varasin äkkilähtöjä. Reissu sai minut miettimään juuriani. Kävin Kööpenhaminassa, Lontoossa ja Kiinassa. VALMISTAUDU VAPAASEEN SOVI JA NEUVOTTELE 1 Sovi vapaasta hyvissä ajoin esimiehesi kanssa ja hoida paperiasiat kuntoon. Arvostan hidasta elämää entistä enemmän. SANNA KYLMÄNEN, 37, Tampere • Kaupan alan tuoteryhmävastaava • Vuorotteluvapaalla 2012 ja opintovapaalla 2015–2017. Kävin äidin kanssa Ruotsissa tapaamassa sukulaisiamme. Kaikkea ei tarvitse omistaa. Myy vaikka turhia tavaroita kirpputorilla tai netissä. Nautin siitä. Ei tarvinnutkaan herätä aikaisin aamulla. Pääsin vuorotteluvapaan lopulla ylioppilaaksi. Mietin, mitä oikeasti tarvitsen. SELVITÄ TULOT JA MENOT 3Varaudu siihen, että joudut selviämään vähemmällä rahalla kuin ennen. Elin säästeKIRJOITIN YLIOPPILAAKSI liäästi. Sosiaalinen elämäni oli vilkasta. Sai vain olla! Arvostin sitä kaikkein eniten. Suoritin lukiokursseja etäopiskeluna. Ensimmäisenä vapaapäivänä oli uskomaton fiilis. ”Olen tehnyt töitä 16-vuotiaasta saakka. Näin sinun ei tarvitse stressata byrokratian koukeroista vapaan lähestyessä. Olen myös myynyt paljon tavaroitani nettikirppiksillä. Mieti, miten arkesi muuttuu, kun tulot tippuvat. Kyllästytti ja väsytti. Vaikka tuloni pienenivät, pärjäsin silti hyvin. Oli hienoa painaa lakki päähän. Kiinan muurilla paistoi aurinko ja taivas oli kirkas. Minulla on edelleen työpaikka, mutta kaipaan uusia haasteita. Nyt opiskelen ammattikorkeakoulussa tradenomiksi. Kirjoitin magnan paperit. Olin ollut samoissa tehtävissä kuusi vuotta. Kirjojakin voi lainata. Kävin tuolloin myös aikuislukiota, joten tarvitsin aikaa kirjoituksia varten. Tein päätöksen viikossa. Luotan siihen, että asiat järjestyvät.” HH . Töissä stressasin enkä nukkunut aina hyvin. Tulen onnelliseksi ja tyytyväiseksi aineettomista asioista. Vuorotteluvapaalla ehdin viettää aikaa perheen ja ystävien kanssa. 14??VOI HYVIN?5
JÄTÄ TILAA JA AIKAA 4Jätä suunnitelmiisi tarpeeksi väljyyttä, jotta voit tehdä asioita myös impulsiivisesti. Ajalta ei makseta korvausta. Herää vaikka tiettyyn aikaan tai käy salilla joka toinen päivä. VARAUDU SHOKKIIN 7Tavalliseen arkeen palaa minen voi olla vaikeaa. Vuorottelu vapaan ehtoja todennäköi sesti tiukennetaan. |?2015 ??15. Sitä maksetaan enintään 19 kuukauden ajalta. Koulunsa päättänyt voi myös pitää sapattivuoden, jos hän ei jatka opintojaan heti. UNELMOI ROHKEASTI 5 Suunnittele ennen vapaalle jäämistä, mitä haluat tehdä. Opiskella kieliä vai kohentaa kuntoa. VOI HYVIN?5. Uudelle vuorottelu vapaalle voi jäädä, jos on ollut viisi vuotta töissä. Vapaalla ei ole pakko saada mitään näkyvää aikaiseksi. Tuki on ansio sidon naisen työttömyys päivärahan suuruinen. PIDÄ JOSTAIN KIINNI 6Säilytä vapaallakin osa arkirutiineistasi. Vapaata otetaan henkilökohtaisesta syystä. finlex.fi Opintovapaa Jos olet ollut vakituisessa työsuhteessa samaan työntantajaan vähintään vuoden, voit pitää opinto vapaata enintään 2 vuotta 5 vuodessa. Pelkkä lepokin riittää. Se on minulle tärkeää, Sanna Kylmänen kertoo. Voit hakea aikuiskoulu tustukea, jos olet ollut työ elämässä kahdeksan vuotta. IRTIOTTOJA Vuorotteluvapaa Jos olet kokoaikatyössä, voit anoa työnantajaltasi vuorot teluvapaata, jonka pituus on 100–360 päivää. Varaudu paluu shokkiin miettimällä, mistä saat virtaa haasteisiin. Virittäydy vapaan tunnelmaan: haaveile ja rentoudu. Vapaan myöntää työnantaja, ja sen kestosta sovitaan erikseen. Korvaus on 70 prosenttia ansiosidonnaisesta työttömyyspäivärahasta. Vapaan saa käyttää miten haluaa. Miten tottua taas työ rytmiin. Näin pysyt paremmin pirteänä ja skarppina. tyosuhdeneuvonta.fi Virkavapaa Tätä vapaata voi hakea tiettyyn tarkoitukseen, jos olet vakitui sessa virassa. koulutusrahasto.fi Sannan tavoite on saada opinto vapaalla trade nomin paperit. kela.fi, tem.fi Sapattivapaa Yleisnimitys monenlaisille vapaille, kuten virkavapaalle tai palkattomalle vapaalle. Jos työsuhde on kestä nyt vähintään kolme kuu kautta, opintovapaa on maksimissaan viisi päivää. – Opintovapaalla olen seurustellut paljon 1,5-vuotiaan veljenpoikani Akselin kanssa. Saat vuorottelukorvausta, jos olet ollut töissä vähintään 16 vuotta ja samalla työnanta jalla yhtäjaksoisesti vähintään 13 kuukautta. Vapaa edellyttää työttömän palkkaa mista
Pakkauskoot 10 g, 20 g ja 100 g. TIINA TUPPURAINEN JA ROOSA HYRSKE KUVAT VALMISTAJAT KATA PIRTEÄSTI Piknikillä pitää olla riittävästi syötävää ja juotavaa. Piknikhuopa 16,95 e, Hemtex. Hoitovoide allergiselle ja ärtyneelle iholle, auringon polttamalle iholle ja hyönteisten puremiin. • Hyönteisten puremiin • Auringon polttamalle iholle • Allergiselle ja ärtyneelle iholle Orion on suomalainen avainlippuyritys. 2,70 e. Taita kokoon ja kanna näppä rästi kahvasta. Claes Ohlssonin paperipillit 3,49 e/ 25 kpl. Levitä eväät liinalle tai tarjoile vaikka kangaskorista. Bikinit 14,95 e ja Holly & Whyten shortsit 17,95 e, Lindex. IHANA ELÄMÄ PAIDAN VOI AINA RIISUA Kesäretki vaatii asianmukaisen asun. klo 8–16. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Värikkäässä Cocktailkeittiöpyyhkeessä on raikkaan ananassmoothien resepti. Pidetään piknik! Etsi paras paikka nurmikolta ja levitä kesäretken eväät. Kulauta palan painikkeeksi lisäaineetonta NOBE aloe vera juomaa. Pantysonia käytetään allergisten ihoreaktioiden, atooppisen ekseeman, auringon polttaman sekä hyönteisten puremien ja pistosten ärsyttämän ihon hoitoon. Laita t-paidan alle bikinit, niin voit tarvittaessa keventää vaatetusta. Finlaysonin Cocktail-sarjan keittiöpyyhe 17 e/2 kpl, patalappu 9 e/2 kpl ja kangaskori 25 e. Hyvässä piknik huovassa on vedenpitävä pohja. Tommy Hilfigerin t-paita 89,90 e. itsehoitoapteekki.. KYSY APTEEKISTA. Voiteen sisältämä hydrokortisoni (1 %) vähentää kutinaa, punoitusta ja turvotusta, dekspantenoli (2 %) puolestaan nopeuttaa ihon paranemista. Valmistaja kom pensoi juomien kuljetuksen hiilijalanjälkeä istuttamalla puita. |?2015 PANTYSON® Hellii ärtynyttä ihoasi. OTA HUIKKA ALOETA 16??VOI HYVIN?5. 05 /2 015. Lisätiedot numerosta 010 426 2928 ark
Pakkauskoot 10 g, 20 g ja 100 g. Sagaformin picnic-viinilasi 7 e, royaldesign.fi. PANTYSON® Hellii ärtynyttä ihoasi. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. • Hyönteisten puremiin • Auringon polttamalle iholle • Allergiselle ja ärtyneelle iholle Orion on suomalainen avainlippuyritys. MUISTA MANSIKAT Pakkaa viileässä viihtyvät ruoat kylmä kassiin. Kippis! Puistoystävällisessä viinilasissa on kansi. T IE D U ST E LU T SI V U L L A 7 5. Rasioiden sisällä herkut pysyvät tuoreina ja siististi erillään. 05 /2 015. Pantysonia käytetään allergisten ihoreaktioiden, atooppisen ekseeman, auringon polttaman sekä hyönteisten puremien ja pistosten ärsyttämän ihon hoitoon. klo 8–16. Sagaformin Fantasy-tarjotin 19,90 e, hobbyhall.fi. Lisätiedot numerosta 010 426 2928 ark. Miss Etoil -rasiat 14,95 e/ 3 kpl, psikhouvanjou.com. itsehoitoapteekki.. Hoitovoide allergiselle ja ärtyneelle iholle, auringon polttamalle iholle ja hyönteisten puremiin. Voiteen sisältämä hydrokortisoni (1 %) vähentää kutinaa, punoitusta ja turvotusta, dekspantenoli (2 %) puolestaan nopeuttaa ihon paranemista. Kierrätysmateriaaleista valmistettu Mid Century Poppy -kylmälaukku 9,45 e, dotcomgiftshop.com. KYSY APTEEKISTA. Puiset kertakäyttöaterimet 11,90 e/24 kpl, popkemut.fi
Jacob’s Creek Earth Vine Grape Chardonnay 35,90 €/3l (11,97 €/l) nautikohtuudella.. Australian 150520 PRF JC luomu BIB kesakampanja Voi Hyvin 220x280.indd 1 28.5.2015 16.35. luonnonmukaisesti hoidetuilta tarhoilta viileään yöaikaan poimittuna sinulle Suomen kesään. Raikkaan hedelmäinen valkoviini kesäjuhliin ja kepeiden herkkujen seuraan. PALKITTU LUOMUVIINI
Paineen alla yllämme parhaaseen suoritukseen. Oletko arjessa yhtä hauska kuin näyttämöllä tai ruudussa. Ihmiselle ei ole mikään yhtä arvokasta kuin hunajan tuoksu tiettynä iltana, kultainen mehiläinen tietyssä aamunkoitteessa tai merenpohjassa lojuva helmi, jota hän ei omista. 15% RAVITSEMUS Etsi mielekästä syötävää. HYVÄ MIELI RUOASTA Voiko tunteisiin vaikuttaa syömällä. 3. Alkuvuodesta en pystynyt urheilemaan tavalliseen tapaan, koska selkä oli niin kipeä. Pelaan sulkapalloa molemmilla käsillä, mutta vasemmalla liike ei ole yhtä luonteva. Outi Rinteen Mielekkäät eväät – Ruokaa hyvälle mielelle (Atena 2015) tarjoaa terveystietoa ja ohjeita, joiden avulla voi kokata mieltä hellivää ruokaa. Hiihto oli ennen lempilajini, mutta nykyisin on helpompi mennä salille. Lähde Suomenlinnasta risteilylle historiallisella Tykkisluuppi-aluksella tai ota osaa Sibbe Stadissa -kävelykierrokselle, jonka varrella tutustutaan Sibeliukseen. Tuli olo, että kun on näyttämöllä, ihmisiin voi todella vaikuttaa. NÄE HELSINKI UUSIN SILMIN Helsinki tarjoaa tänä kesänä paljon uutta. Esimerkiksi jooga sali Moola tarjoilee torstaisin ilmaisia tunteja Helsingin Kaivo puistossa. 1 5 2 3 4 20% MUUTOS Katso Helsinkiä toisin. Suomännystä on löydetty silmän verkkokalvoa suojaavia yhdisteitä tuottava sieni. Pyrin säästämään hauskat jutut esityksiini, en heitä läppää kotona. Teoksessa painotetaan myös rauhoittumista. MA TTI SÖDERK UL TALAHTI , KUV A RA UNO TRÄSKELIN VOI HYVIN?5. Nyt selvitetään, onko siitä lääkkeeksi. Ruoka ei ole vain tankkausaine: se on nautinto, jonka ääressä on hyvä pysähtyä ja rentoutua. 20% LIIKUNTA Taivu asentoon puistossa. PS-kustannuksen Stressin säätely taas tarjoaa toimivia välineitä stressin hallintaan. PILATESTA NURMELLA Aurinkoinen päivä tiedossa, mutta lenkki ei innosta. Kesä tuo meille myös puistojoogan. -Pikku Prinssi, Vain sydämellä näkee hyvin. Poikkea siis metsä retkelle – tai käy katsomassa idyllisen Fiskarsin puuaiheinen We Love Wood(s)!kesänäyttely. Olin katsomassa Tampereella Joutsenlampea. |?2015 ??19. METSÄ PARANTAA Metsässä silmä lepää – kirjaimellisesti. Olen siviilissä rauhallinen tyyppi. Miten stressin voisi kääntää voima varaksi. Oletko kotona hauska. pilatesta.fi ja ilosi.fi 4. Kokemus oli voimaan nuttava. Ballerina Irina Kolesnikova oli minusta mielettömän hyvä. 20% TERVEYS Käännä stressi voitoksi. 25% LUONTO Anna puiden parantaa. Kipu tuli siitä. Aisti hetken kauneus { ONNELLISUUSPIIRAKKA PIKATREFFIT KOONNUT TIINA TUPPURAINEN K UV A T ALL O VER PRESS J A F O TOLIA Juuri nyt Toimitus valitsi ajankohtaisista ilmiöistä sopivat palat ja leipoi niistä onnellisuuspiirakan. . YMMÄRRÄ STRESSIÄ Toisin kuin usein kuvitellaan, stressistä on myös hyötyä. Hernesaareen kaavaillaan ravintolaja tapahtuma-aluetta, jossa voi ottaa aurinkoa ja pelata lentopalloa. Liikun ja luen. Olen tavallinen, tylsä isä, jonka lapset ovat lentäneet pesästä. welovewoods.com 5. Kokeile puisto pilatesta. 1. En. Tähän kysymykseen vastaa MarjaLiisa Mankan Stressikirja (Talentum 2015). Näyttelijä Jukka Puotila säästää parhaat vitsinsä esityksiin. Kirjapaja 2015. Miten rentoudut. Minkälaiset asiat saavat sinut innostumaan. Harrastan aerobista liikuntaa, kävelen, juoksen ja nostan puntteja. Tunteja järjestetään esimerkiksi Järvenpäässä ja Kellokoskella sekä Tampereen Ratsastuskeskus Parvelassa. visithelsinki.fi 2
– Olin kauhea menemään tukka putkella ja tuli hännän alla. En tiedä etukäteen, miten kirja loppuu. Kun Annamari oli 22-vuotias, isä kuoli sydäninfarktiin vain 53-vuotiaana. Hän alkoi keksiä myös tarinoita, mutta ne katosivat saman tien, koska niitä ei kirjoitettu ylös. Äidin kanssa Annamari oli ollut napit vastakkain moneen otteeseen jo ennen sitä. Annamari Marttinen kasvoi Lappeenrannassa nelilapsisen perheen toiseksi nuorimpana tyttönä. Kirjailija Annamari Marttinen, 54, ihmettelee itsekin, ettei ole tullut käyneeksi Suomenlinnassa aiemmin. Perheen äiti työskenteli hotellin vastaanottotiskillä ja isä Joutseno Pulpin sellutehtaalla konttoripäällikkönä. Hän sulkee silmänsä. Eikä sitä, miten paljon hyvää se toisi elämään. Vaaleanpunainen kiviseinä on lämmin. Siinä on sen lumo! Annamari sanoo. Tämä tuntuu hyvältä paikalta. Istun pöydän ääreen, ja tarina lähtee viemään. V SIELU & RUUMIS . |?2015. PIRKKO VEKKELI KUVAT AINO HUOVIO 20??VOI HYVIN?5. Aurinko hellii keväänkalpeita poskia. Sielultaan isä oli luova käsityöihminen, joka teki vapaaaikanaan koruja ja korjasi kelloja. Näen sen kuvanauhana. Oli päästävä KivijalkaS Kutsumuksen hinta Annamari Marttinen löysi itsestään kirjailijan äitiyslomalla, kun päivätyö lähti alta. – Olen flow-kirjoit taja. Ainoa veli oli häntä kaksi vuotta vanhempi. Vielä silloin hän ei tiennyt, miten paljon hän joutuisi valinnastaan maksamaan. Annamari oppi lukemaan viisivuotiaana isompien sisarusten vanavedessä, koska kyllästyi ruinaamaan, että joku lukisi hänelle ääneen. Perheessä luettiin paljon. Se on hänelle, omien sanojensa mukaan vaisto ihmiselle, tärkeää. Kiinnostavat ihmiset kertovat suhteestaan kehoonsa ja henkisiin asioihin. Kun vaihto-oppilasvuoden jälkeen palasin Arizonan Phoenixistä, olin Travoltan ja Greasen puraisema. Hän oli oppinut taidot isänsä perustamassa kelloja kultasepänliikkeessä, jota oli itsekin jatkanut, kunnes suurperheen elättäminen pakotti varmemman leivän perään