Itse tehty kosmetiikka vähentää kemikaalikuormaa Miksi puhuminen pahentaa joskus oloa. Talven parhaat luontokohteet Suomessa Noora Hautakangas ”Uupumuksen piti tapahtua minulle” Lempeät tavat käsitellä lapsuuden kahlitsevia kokemuksia Lisää vapautta elämääsi ”Näin unen, joka muutti kaiken” Uud istunut Näin vahvistat INTUITIOTASI TUNNISTA HERKKYYSTYYPPISI Nro 11 2025 7,90??€. 5 PIRISTÄVÄÄ RUOKAA VÄSYNEELLE ANNE BRUNILA ”Synnyn aina uudestaan, kunnes valaistun” Elena Leeve: ”Hain rauhaa itseni ulkopuolelta” Voiko selkäkipu johtua stressistä
Voide sopii koko perheelle, myös herkälle, kuivalle ja atooppiselle iholle. Oatcare on miellyttävä ja hajusteeton voide, jonka luonnollinen ja kosteuttava koostumus hoitaa ihoa hellävaraisesti. Voide sisältää hienojakoista Jalasjärvellä kasvatettua kauraa, ja se saa ihon tuntumaan raikkaalta sekä silkinpehmeältä. Sen hoitava koostumus vähentää punoitusta ja ihoärsytystä. • Ksylitoli edistää kollageenin muodostumista, mikä parantaa ihon kimmoisuutta ja auttaa ehkäisemään ennenaikaisia ryppyjä. Anna kauran rauhoittaa UUTUUS Tutustu uuteen kauravoiteeseen 10 /2 02 5 APTEEKISTA. MAINOS Kaura on herkän ja kuivan ihon hellävarainen pelastaja Kun iho kaipaa hellää huolenpitoa, kaura tarjoaa luonnollisen avun. Oatcare sisältää kauran lisäksi myös runsaasti muita ihon hyvinvoinnille tärkeitä ainesosia: • Karitevoi rauhoittaa halkeilevaa, kuivaa tai karheaa ihoa sekä edistää ihon uudistumista. Nyt Orion Pharma Perusvoiteet täydentyy odotetulla uutuudella, kun markkinoille saapuu Oatcare-kauravoide. Sen hoitavat ainesosat rauhoittavat ja kosteuttavat ihoa. Ihon luonnollinen rauhoittaja Oatcare on kehitetty rauhoittamaan ihoa luonnollisesti ja hellävaraisesti. • Rypsiöljy sisältää runsaasti välttämättömiä rasvahappoja sekä E-vitamiinia ja auttaa ylläpitämään ihon kosteussuojaa. Voide muodostaa ihon pinnalle kalvon, mikä kosteuttaa ja ylläpitää ihon kosteutta estämällä veden haihtumista. Oatcare sopii erinomaisesti sekä kasvojen että koko vartalon hoitoon. itsehoitoapteekki.fi
Se yksi peräänajo, hurja hevonen ja holtiton lumilauta, luettelen taas hetkiä, jolloin kehoni sai osumia. Se on elämänhalua, pelkojen ylittämistä. Vielä tänään elämä sai jatkua ihan tavallisena – ja se on ihana asia. Suunnittelemme ensi vuoden Voi hyvin -lehtiä. Lista opettaa katsomaan omaan elämäänsä toisin: ei ole lainkaan itsestäänselvää, että saa joka aamu herätä, juoda kahvinsa ja lähteä töihin. Ne, jotka ajattelevat traumojen jäävän kehon muistiin, rypistävät kulmiaan. Siksi minulla on olemassa Läheltä piti -lista. OSAAN JO ODOTTAA kysymystä. LÄHELTÄ PITI -lista on yksi elämäni kiitollisuuslistoista. Silmänräpäyksessä. Toiset kysyvät röntgenkuvista ja näyttävät vastausteni jälkeen helpottuneilta. Laita minulle toiveita: mari.karsikas@a-lehdet.fi. LISTA NOUSEE mieleeni, kun pimeällä tiellä edellä ajavan auto alkaa heittelehtiä ja kun näen hirvien juoksevan tien yli. Joskus se on sitäkin, että huomaa, miten pienestä kaikki on kiinni. Mahtuisiko sinne enää yhtään tapausta vai onko seuraava osuma elämää muuttava. Oli se pakettiauto, joka törmäsi minuun, kun ylitin tietä. Siksi joka kerta, kun selviän säikähdyksellä, kiitän. Siihen tiivistyy elämän hauraus: ihan tavallisena päivänä olisi voinut elämä, sellaisena kuin sen nyt tunnen, muuttua toisenlaiseksi. Se esitetään joka kerta, kun tapaan kehonhuollon ammattilaisen. Eikä ole uhkarohkeaa tai varomatonta nousta taas hevosen selkään tai istua auton rattiin. Siksi ajattelen, ettei kiitollisuus ole pelkkää valoa, pienien hyvien asioiden huomaamista. 3 VO I H Y V I N. Se kertoo kaikki ne tilanteet elämässäni, jolloin olisi voinut käydä huonosti, muttei käynyt. Mistä aiheista haluaisit lukea lisää. pääkirjoitus Kiitollisia päiviä MARI KARSIKAS PÄ ÄTOIMITTAJA K U V A IS T O C K P.S. Silloin mietin listani pituutta. Se, että selvisin mustelmilla ja levolla, on suuren kiitollisuuden aihe. Lista aiheuttaa kahdenlaisia reaktioita
52 Tiibetinbuddhalaisuutta harjoittava Anne Brunila on luopunut asemastaan, vallastaan ja talostaan. 22 Intuition viestit voivat olla niin voimakkaita, ettei niitä voi vältellä – vaaroista huolimatta. Ensi vuoden kalenterit tarjoavat myös muuta ajateltavaa ja tekemistä. 32 Kun Katri Kantoniemi jäi yksin viiden lapsen kanssa, hän ei tiennyt, kuinka selviäisi. 50 Kaipaatko huuliin väriä vai hoitoa. Kauneus 46 Kun Ann-Marie Hagman herkistyi kemikaaleille, hän päätti tehdä kosmetiikkansa itse. Miten herkkä sinä olet. Mieli 15 Tulevan suunnittelu inspiroi. 16 Lapsuusajan kipeät kokemukset haavoittavat, jos ne jättää käsittelemättä. Keho 27 Pakkasten saavuttua luonto tarjoaa lumenpeittämiä maisemia, raikasta ulkoilua ja ripauksen talven taikaa. s. 6 22 sisältö 58 Tunne itsesi: Toiset kokevat asiat syvästi, toiset ovat kuin teflonia. Kauneustoimittaja valitsi luonnonkosmetiikan parhaat huulipunat. 50. 40 Liika omista asioista avautuminen saattavat jäädä päälle ja kuormittaa itseä ja kuuntelijaa. 4 VO I H Y V I N. Ihmiset 6 Työntäyteisten vuosien jälkeen Noora Hautakangas opettelee taas pitämään huolta itsestään. HYVÄT luonnonkosmetiikan huulipunat tunnistaa pysyvyydestä, hoitavuudesta ja laajasta värivalikoimasta. 28 Näyttelijä Elena Leeve vältteli pitkään meditaatiota, koska ajatteli, ettei hän tarvitse sitä
62. lakko tai tuotannolliset häiriöt). s. Painopaikka PunaMusta Oy. Voi hyvin ilmestyy 11 kertaa vuodessa. 40. Aikakausmedia ry:n jäsen. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. 42 Jos olosi on koko ajan vetämätön, syy voi olla ruokatottumuksissasi. (09) 759 6600 Sähköposti: info@aspa.a-lehdet.fi Sähköpostin vastausaika on noin viikko. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Se aiheuttaa myös lukuisia muita oireita. ISSN 0780-1122 36 Stressi katkaisee unen ja vaikuttaa mielialaan. 44 Kotoinen punajuuri sopii salaatissa voimakkaan makuisen vuohenvuuston pariksi. Lehtitilaukset lehtitilaukset.a-lehdet.fi Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Joka numerossa 3 Pääkirjoitus 61 Ristikko 62 Horoskooppi 65 Ensi numerossa & paras juttu 67 Voimakuva JOUSIMIEHILLÄ voi olla edessä suuri henkinen muutos. Näin saat lisää puhtia päivään. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. vuosikerta. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Kannessa Kuva: Antti Raatikainen Tyyli, meikki ja hiukset: Ida Jokikunnas Vaalea neuletakki American Dreams 28 16 Päätoimittaja Mari Karsikas Johtava AD, Naisten media Reetta Röynä AD Sarleena Kinanen Graafinen suunnittelu Saara Hurme Vastaava tuottaja Heini Lehtosalo Toimitus Milla Kukkonen (eeva.fi), Anni Peltola (kansijuttu), Inka Simola (eeva.fi) Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Mediaryhmän johtaja Mari Paalosalo-Jussinmäki Toimitusjohtaja Heli Arantola Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) eeva.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme nyt myös iltaisin ja lauantaisin ma-pe klo 8-20 ja la klo 10-15 p. 52
”Olin kadottanut itseni” 6 VO I H Y V I N
”Olin kadottanut itseni” Kun yrittäjä Noora Hautakangas uupui, elämästä katosi ilo. Työntäyteisten vuosien jälkeen hän opettelee taas pitämään huolta itsestään ja raivaamaan aikaa ystäville. TEKSTI EMMI L AUKKANEN KUVAT ANT TI RA ATIKAINEN 7 VO I H Y V I N
Lapsina he asuivat saman eteläpohjalaisen hiekkatien varrella ja kävivät yhdessä ratsastamassa, mutta aikuisina elämä vei eri suuntiin. Motivoi, inspiroi ja hauskuutti. Mustavalkoista. Ne kertovat siitä, että elämässä on pitkästä aikaa tilaa ystäville. Hän ei ymmärtänyt, että tehtävää oli yhdelle ihmiselle liikaa. Yksin ollessaan Noora romahti, ja usein se purkautui itkuna, kun hän istui yksin autossa tai kotona. Päivät muistuttivat toisiaan, koska ne kaikki täyttyivät työstä. He eivät ehtineet nähdä toisiaan kunnolla kahteenkymmeneen vuoteen. Puitavaa oli niin paljon, että kävellessä hujahti äkkiä kolme tuntia. Niin Noora pahimpia uupumuksen aikojaan kuvailee. Nooran muisti pätki ja hengitys muuttui pinnalliseksi. Lenkkitreffit kuulostavat arkisilta, mutta Nooralle niillä on iso merkitys. ”Tuntuu, että olen lainannut kymmenen vuotta elämästäni yritykselle. Noora kui”Fyysisesti uupumus näkyi kovina alaselän kipuina.” S 8 VO I H Y V I N. Nooralla oli jatkuvasti kiire, ja usein töissä vierähti aamuyöhön. Uni ei palauttanut, ja aamuisin tuntui siltä kuin olisin juossut maratonin. Se oli ihanaa. Hän oli juuri sellainen kuin muistinkin”, Noora sanoo. ”Olimme puhuneet lenkille lähdöstä varmaan viisi tai kuusi vuotta. Hän ajatteli, ettei hän voisi yrittäjänä esimerkiksi jäädä pitkälle sairauslomalle. Siitä huolimatta firma laajentui neljän työntekijän pienyrityksestä yli sata henkeä työllistäväksi ketjuksi. Aloitimme ihan alusta. Hän sanoi, ettei päässyt, silloinkin, kun ei ollut varma, pääsisikö. Elämä tuntui usein yksinäiseltä ja merkityksettömältä. ”Ei kukaan jaksa sitä, jos yhteydenpito on aina yksipuolista.” Työpaikalla Noora teki parhaansa piilottaakseen väsymyksensä. Noorasta tuntui, ettei elämä ollut hänen hallinnassaan. Rakastan sitä, mitä teen, ja mietin, miksi ne asiat uuvuttivat minut.” Puolison sanat pysäyttivät Vaikka Noora tajusi, ettei hillitön työtahti voisi jatkua ikuisesti, hän ei nähnyt aluksi vaihtoehtoja. Oli loppuvuosi 2023, ja Nooran perustamalla Relovella oli takanaan monta stressaavaa vuotta. ”Tunsin myös syyllisyyttä. Kahvilaja second hand -yritys Relovea luotsaava Noora on tehnyt vuosikausia töitä lähes kellon ympäri. Kuka hoitaisi kaiken, jos hän olisi puoli vuotta kotona. Sumua. Jatkuvan kieltäytymisen seurauksena moni ystävyyssuhde jäi. Ensin korona kuritti yrityksiä, sitten rahoitus lähti viimetipassa alta. Puoliso Eero otti Nooran aamuyöhön venyvät päivät säännöllisesti puheeksi. Hillitöntä työtahtia on seurannut uupumus, josta Noora nyt hiljalleen palautuu. Hän opettelee uudenlaista elämänrytmiä ja tuntee itsensä rennommaksi ja vapautuneemmaksi kuin pitkään aikaan. Mitä pahemmaksi uupumus kävi, sitä selvempiä sen merkit olivat. Kun hän meni tiiminsä eteen, hän valoi heihin uskoa. Hän ajatteli, että jotain pakollista kuitenkin tulisi. yksyisenä sunnuntaina yrittäjä Noora Hautakangas, 41, lähti lenkille lapsuudenystävänsä Ilonan kanssa. Yritys kasvoi vauhdilla ja Nooralla oli jatkuvasti monta uutta projektia työn alla. Mieliala ailahteli ja pinna oli kireällä. ”Fyysisesti uupumus näkyi kovina alaselän kipuina. Nyt ajattelin ottaa sen takaisin.” Kun mikään ei tunnu miltään Puuroa. Mikään ei kiinnostanut ja mikään ei tuntunut miltään.” Noora ei jaksanut pitää yhteyttä ystäviinsä ja kieltäytyi jatkuvasti juhlakutsuista
”En enää muistanut, millainen olin aiemmin ollut. Noora, sinä et naura enää ollenkaan. Uupumus oli jatkunut niin pitkään, että holtittomasta työnteosta oli tullut arkea. ”Olemme riidelleet tosi paljon minun tahdistani ja tavastani tehdä töitä. ”Eeron sanat ärsyttivät, koska tiesin, että hän oli oikeassa. Tajusin, että en ole tällainen enkä halua elää tällaista elämää.” Noora ymmärsi itsekin, että jonkin piti muut tua. Että minun pitää vain jaksaa.” Keväällä 2024 Eero sanoi jotain, mikä sai Nooran ensin ärsyyntymään, sitten pysähty mään. ”Onneksi lähelläni oli ihminen, joka oli näh nyt minut ennenkin ja sanoi: ’Noora, sinä et ole tuollainen. ”Ajattelin, että enhän minä voi olla uupunut. Olet niin negatiivinen. Se oli pelottavaa”, Noora sanoo. Riidat ovat puhdistaneet. ”Ahdistukselta suojaa, kun ymmärtää,mihin voi vaikuttaa ja mihin ei.” Nooran työtahti on hiertänyt välillä parisuhdetta. Ne osoittivat, että olin kadottanut itseni. Olen rakastunut siihen toisenlaiseen ihmiseen.’” Missistä huijariksi Jälkikäteen Noora on tajunnut, että valinta Miss Suomeksi vuonna 2007 ja sitä seuran neet kokemukset laukaisivat hänessä huijari 9 VO I H Y V I N. Seuraavana päivänä olemme istuneet alas ja miettineet yhdessä, miten asiat ratkaistaan.” tenkin kielsi tilanteen vakavuuden
”Jossain kohtaa aloin ajatella, että minähän olen tällainen.” 10 VO I H Y V I N. Uupumus jatkui niin kauan, että siitä tuli Nooralle tavallinen tila
”Yleisön arvostelusta tuli minulle totta. Kirjan Noora Hautakangas – huijarisyndroomasta huolimatta julkaisi Hidasta elämää ja Bazar. Hän tunsi jäävänsä ulkopuolelle. Kun häntä pyydettiin puhumaan yrittäjyydestä, hän katsoi, ketkä muut tilaisuudessa puhuivat ja vertasi itseään heihin. ”Koin vahvasti, etten kuulunut joukkoon. Silloinkin hän mietti, mitä tapahtuisi, jos projekti epäonnistuisi. Että eihän hänen puheensa nyt noin kiinnostava ollut. ”Tein sen valinnan, että jätin itseni henkilökohtaisesti sivuun. Jatkuva epäily oli kuormittavaa paitsi Nooralle myös hänen läheisilleen. Hyväksyttekö te sen?” Vaikka todistamisen tarve puski eteenpäin, sillä oli myös kääntöpuolensa. Vuosia hän keskittyi vain yrityksensä kasvattamiseen ja siihen, että sillä menisi mahdollisimman hyvin. Hän puhui aina järkeä ja laittoi minut pysähtymään. Se sai hänet tuntemaan riittämättömyyttä ja todistelemaan jatkuvasti osaamistaan. Sen seurauksena Noora teki liikaa töitä eikä malttanut pysähtyä. Kun sain vatuloida asiat ääneen, tajusin usein itsekin, ettei niissä ollut mitään järkeä.” Julkisesti epävarma Pari vuotta sitten Noora alkoi tehdä elämästään ja huijarisyndroomastaan kirjaa yhdessä tietokirjailija ja toimittaja Johanna Elomaan kanssa. Kun Noora perusti Reloven vuonna 2016, hän paitsi halusi toteuttaa unelmansa omasta liikkeestä, myös näyttää sekä muille että itselleen. ”Mietin, että enhän minä voi riittää tällaisena. Uskoin, etten riitä.” Noorasta tuntui, ettei keikkoja ollut samaan tapaan kuin edellisvuosien voittajilla ja että media ei pitänyt häntä riittävän kiinnostavana. Hän pelkäsi, että jos kertoisi riittämättömyyden tunteistaan julkisesti, muutkin alkaisivat uskoa, että niissä on jotain perää. ”Kun rupesin käymään läpi epävarmuuksiani, tajusin, että jumankauta, minähän epäilen ja olen epäillyt kaikkea. Pelko osoittautui turhaksi. Olin väärällä tavalla erilainen.” ”Yleisön arvostelusta tuli minulle totta. Missikiertueen aikana Noora ei ollut ennakkosuosikki, ja hänen voittonsa tuli yllätyksenä paitsi hänelle itselleen, myös monelle muulle. Aluksi Noora ajatteli, että arvostelu kuului asiaan, mutta kun se jatkui, se alkoi romuttaa hänen itsetuntoaan. Mitä jos hän ei olisi tarpeeksi huijari puhuakseen huijarisyndroomasta. Voiton jälkeen keskustelupalstoilla ruodittiin Nooran ulkonäköä, ja lööpeissä julistettiin, että väärä missi voitti. Noora alkoi ajatella, että oli jotenkin huijannut tiensä missiksi. 11 VO I H Y V I N. Kun hän kertoi epävarmuuksistaan julkisesti, tuntui kuin laastari olisi repäisty irti. Kerran hän löysi autonsa tuulilasista itsestään piirretyn karikatyyrin ja haukkumaviestin. Nooran puhe oli ollut kuuntelijasta inspiroiva. syndrooman. Riittämättömyyden tunne näkyi myöhemmin työelämässä. Riittämättömyyden tunne seurasi Nooraa moniin tilanteisiin. Kirjan tekeminen muutti hänen ajatteluaan. Firmalla meni hyvin, eikä Noora halunnut pilata sitä epäilyillään. Ajattelin ehkä, että jos minua ei hyväksytä, tässä on tämä yritys. Myös onnistumisista iloitseminen oli vaikeaa. Kerran esimerkiksi eräs kuulija antoi ihanaa palautetta Nooran esiintymisestä kirjamessuilla. Kirjaprojektin aikana ymmärsin itsestäni enemmän kuin koko aiemman elämäni aikana.” Pitkään Noora ei halunnut puhua huijarisyndroomastaan julkisesti. Usein Noora epäili, että kyse oli tuurista, sattumasta, kohtalosta tai mistä vain muusta kuin hänen omasta osaamisestaan. Noora kuitenkin analysoi jälkikäteen, kokiko palautteenantaja, että hänen vain kuului sanoa jotain kivaa Nooralle kohdatessa. Uskoin, etten riitä.” Tuuria vai taitoa. ”Jankkasin ja analysoin asioita tosi paljon puolisolleni Eerolle. Miten voin puhua vaikka brändäämisestä, kun en ole käynyt ainuttakaan kurssia aiheesta?” Noora viilasi esityksiään viimeiseen asti, jotta niihin ei jäisi virheitä, ja mietti, miten voisi ilmaista asiansa mahdollisimman vakuuttavasti
Se kuuluu näin: Elä elämää itsellesi. Vaikeinta on ollut lapsuuden käsitteleminen. ”Kamalinta olisi, että ajattelisin, että olen tehnyt kymmenen vuotta vääriä asioita. Älä mieti, mitä muut ajattelevat. Katkeroitua hän ei silti halua. Se tuntuu vapauttavalta – ja on yllättänyt monet. Tajuan nyt, että sehän on ollut ärsyttävää mikromanageerausta.” Viime aikoina Noora on opetellut katsomaan asioita läpi sormien ja toteamaan, ettei pysty vaikuttamaan kaikkeen. Uupumuksesta toipuminen on edelleen kesken. Se on auttanut häntä ymmärtämään itseään paremmin ja hyväksymään asioita. ”En yritä muuttaa kaikkea kerralla. Aina kun terapeutti on palannut lapsuuteen, Noorasta on tuntunut, että hän on yrittänyt kaivamalla kaivaa sieltä jotakin hankalaa. Elämän pikajuoksu kuitenkin vaihtuu nyt maisemareittiin.” Yksi viime vuosien oppi tuntuu erityisen tärkeältä. Rakastan työtäni ja yrittäjyyttä, enkä voisi kuvitella eläväni mitenkään muutoin. Se tuo hallinnantunnetta ja vakautta, mikä helpottaa huijarisyndroomaa.” Joskus yksikin hoidettu asia päivässä riittää, hän ajattelee. Oli surullista tajuta se.” Noora on saanut apua uupumuksen ja riittämättömyyden tunteiden käsittelyyn terapiasta. Minun ei tarvitse enää yritykseni kautta todistella, mitä osaan.” Yksi tehtävä päivässä Huijarisyndrooman lisäksi uupumuksen taustalla oli monta muutakin syytä, Noora ajattelee nyt. K en gä t, E ve n& O d d /Z al an d o ”Enää en väheksy itseäni. P us er o, G es tu z. Hän opettelee jättämään sovittujen menojen väliin happea, jotta kalenteri ei täyttyisi liikaa. Etten ala suorittaa toipumistakin.” Ta kk i, Li nd ex . Ajattelen, että minulla on oikeus kertoa tunteeni, ajatukseni ja ne asiat, jotka ovat johtaneet huonommuuden kokemukseeni. ”Olen ehkä halunnut silläkin tavalla todistella muille, että osaan kyllä tämän ja pystyn tähän.” Välillä Noora on puuttunut liikaakin. Olen elänyt kuin pumpulissa. ”On järkyttävää, miten paljon olen käyttänyt aikaa muiden mielipiteiden pohdiskeluun. Pikkuhiljaa Noora on tehnyt muitakin muutoksia arjessaan. ”Kun yksi ystäväni piti juhlat ja tulinkin paikalle, hän sanoi suoraan, että oli ihan varma, että perun. H o us ut , A d id as /Z al an d o. Niin oli tapahtunut aina. Kun Tampereen Relovessa järjestettiin Ellinooran keikan markkinointitempaus, Noora alkoi metsästää juuri ennen tilaisuuden alkua näyttävää kermakakkua, joka kruunaisi tarjoilut. Pitkän toipumisprosessin aikana Noora on tajunnut, kuinka monesta asiasta hän jäi työnteon takia paitsi. Perfektionismi, miellyttämisenhalu, vaativuus itseä kohtaan, koronavuodet ja rahoitushuolet kuormittivat Nooraa. ”Kun sanon joillekin asioille ei, pystyn oikeasti keskittymään niihin asioihin, joille sanon kyllä. Hänellä oli tarkka visio siitä, miltä pöydän piti näyttää, ja oli turhauttavaa, kun prameaa kakkua ei sillä aikataululla löytynyt. En ole epäkunnioittava ketään kohtaan, mutten enää nöyristele. Mutta olen tajunnut, että ei tarvitse tapahtua mitään järkyttävää, jotta sillä voisi olla vaikutusta.” Terapiassa Noora on ymmärtänyt, että vaikka hän sai lapsena paljon huomiota, hän koki usein jäävänsä kahdeksan vuotta vanhemman isoveljensä varjoon. Olen riittävän hyvä tällaisena.” v 12 VO I H Y V I N. Ennemmin ajattelen, että uupumuksen piti tapahtua minulle. ”Minulla on maailman mahtavimmat vanhemmat ja isoveli, jotka rakastavat kaikki minua. ”En yritä muuttaa kaikkea kerralla. Hän lähtee aiemmin töistä ja muistuttaa itseään säännöllisesti siitä, mitä on saanut aikaiseksi. ”Minulle on ollut vaikeaa pysyä erossa ja olla sorkkimatta kaikkea. Hän uskoo, että se sai riittämättömyyden tunteen siemenen itämään. Koska Noora rakastaa työtään, hän on aina ollut huono delegoimaan. Etten ala suorittaa tätäkin.” Terapia opetti itseymmärrystä Työltä vapautuneella ajalla Noora käy pitkillä kävelyillä, tapaa ihmisiä, joille arjessa ei ollut ennen tarpeeksi aikaa, ja sanoo ystävien ja sukulaisten kutsuille joo. Vaikka jokin asia ei menisi niin kuin hän ajatteli, se voi silti mennä tosi hyvin
P us er o, G es tu z. K en gä t, E ve n& O d d /Z al an d o M I E LTÄ ”Kokkailu, runojen kirjoittaminen, kirppareilla haahuilu ja löytöjen tekeminen.” K E H O A ”Hot jooga ja pitkät kävelyt.” S I E L UA ”Pohjanmaan metsissä samoilu, puusaunan lämmittäminen ja saunominen vanhempien pienessä mökissä lammen rannalla. T äm ä r avi t s ee Ta kk i, Li nd ex . Siellä aika pysähtyy ja nukun paremmin kuin missään.” K U VA U S PA I K K A R U E M A D A M E X X 13 VO I H Y V I N. H o us ut , A d id as /Z al an d o
Käytetään kuten tavallista jauhelihaa. maistuu jauhelihalta. Yhdistimme naudanlihan ja herneproteiinin kaikille, jotka haluavat lisätä kasvipohjaisuutta ruokavalioonsa. mutta myös herneproteiinia.. näyttää jauhelihalta. on jauhelihaa
Jokaisella kuukaudella on teema ja siihen liittyviä tehtäviä, jotka auttavat löytämään elämästä onnea tukevia ja elämään merkityksellisiä tuovia asioita. Sen sivuilla pysyvät järjestyksessä niin omat kuin lasten ja lastenlasten menot ja harrastukset. Nämä kalenterit tarjoavat myös muuta ajateltavaa ja tekemistä. Maaret Kallion Lujasti lempeä -pöytäkalenterissa jokaiselle viikolle on valittu voimistava lause, kuten Huomaa lisääntyvä valo. K U V A T B A Z A R / X A V IE R G O N Z Á L E Z JA K U S T A N T A M O T Uusia alkuja K ALE NTE RIT TEKSTI HEINI LEHTOSALO Toivoa tulevaan Ole valmis ottamaan riski, sillä ilman sitä jäät tallomaan paikoillesi ja unelmat lipuvat ulottumattomiin. Maaret Kallio: Lujasti lempeä kalenteri 2026 15 VO I H Y V I N viisaita sanoja. Aukeaman alalaidassa on lisäksi voimavaramittari, joka auttaa suunnittelemaan tekemisiä jaksamisen mukaan. Ensi vuodelle on kerätty kirjailijan ajatuksia valosta. Tommy Hellsten: Luota, uskalla, unelmoi kalenteri 2026 Arjen järjestäjä Jos päiviin kuuluu monen perheenjäsenen aikataulujen välillä jongleeraaminen, avuksi voi ottaa Maria Kortetkankaan Arjen onni Planner -kalenterin. Tulevan suunnittelu inspiroi. Nyt on aika katsoa tulevaisuuteen. Tommy Hellstenin Luota, uskalla, unelmoi -kalenteri valaa uskoa itseen motivoivien lyhyiden tekstien avulla. Paolo Coelho: Valo Pieniä muistutuksia Joskus yksi pieni lause voi muuttaa päivän suuntaa paremmaksi. Mukana on myös tyhjiä sivuja omille merkinnöille. Maria Kortetkangas: Arjen onni Planner 2026 Inspiroivia sanoja "On aivan mahdollista, jopa todennäköistä, että kaikki menee hyvin." Sanna Wikström lainaa Marika Rosenborgia, ja paremmalla lauseella tuskin voisi aloittaa uuttavuotta. Sanna Wikström: Uusien mahdollisuuksien vuosi 2026 TO I M ITUK SE N S UO S IK K I SANOISTA taidetta tekevän Paolo Coelhon kalenteri on jo klassikko. Värikkäässä kalenterissa jokainen kuukausi aloitetaan pienellä motivaatiopuheella ja jokaiselle viikolle on valittu inspiroiva lause. Tilaa on runsaasti myös omille ajatuksille. Seesteisesti kuvitetussa kalenterissa on runsaasti tyhjiä sivuja, joille voi kirjata päivän tärkeimmät tapahtumat ja ajatukset. Lisäksi sivuilta löytyy mielen hyvinvointia lisääviä tehtäviä
16 VO I H Y V I N mielen päällä. TEKSTI JA ANA-MIRJAM MUSTAVUORI KUVAT ISTOCK Olisiko aika tehdä sovinto. Lapsuusajan kipeät kokemukset haavoittavat, jos niitä ei käsittele. kannattaa kuitenkin päästä eroon. Sovinnon voi tehdä myös ilman vanhempien tai sisarusten apua
17 VO I H Y V I N
”Kun ihmiset elävät yhdessä, heillä on hyviä ja huonoja kausia. Ilmapiiriin vaikutavat myös työttömyys tai kovat työvaatimukset, lama tai koronan kaltainen kriisi.” Myös aiempien sukupolvien kokemukset muovasivat lapsuudenperhettäsi. Liittyikö lapsuuteen turvattomuutta, sairautta, kuolemaa, onnettomuuksia tai muita ongelmia. Järvisen mukaan kannattaa joskus katsoa lapsuudenperhettä kauempaa ja hakea isoa kuvaa, jotta voi ymmärtää paremmin taustansa vaikutuksia. Perheeseen vaikuttaa se, mitä kulloinkin pidetään hyvänä tai pahana, sopivana tai epäsopivana. Ihminen ohjelmoituu lapsuudenperheen mukaan, koska lapsi on täysin riippuvainen vanhemmistaan. Elämäsi voi olla myös jotain siltä väliltä. Lapsuudessa opit, miten suhtautua ihmisiin: huutamiseen, puhumiseen ja hiljaa olemiseen. On hyvä selvittää, onko suvussa ollut vaiettuja salaisuuksia tai edellisten sukupolvien vaikeita kokemuksia. Sisaruksilla on ollut perheen dynamiikassa erilainen paikka, ja heille on tapahtunut perheessä erilaisia asioita.” 2 Tunnista, millaisista aineksista lapsuudenperheesi elämä rakentui On tärkeää ymmärtää, millaisista aineksista lapsuudenperheen todellisuus ja perhekulttuuri syntyivät ja mitä perheelle tapahtui. Monien hankaluuksien juuret ovat lapsuudenperheessä, jonka ilmapiiri ja toimintatavat menevät ihon alle ja vaikuttavat siihen, millainen nyt olet. Silloin kannattaa pysähtyä ja miettiä tarkemmin, mistä on kyse. Vaikenetko mieluiten hankalista asioista. Hän on kirjoittanut teokset Kaikella kunnioituksella – Irtiottoja vanhempien vallasta (Kirjapaja 2014) ja Meillä kotona – Puhuttu, sivuutettu ja vaiettu perheessä (Atena 2025). Tasapaino keikahtaa aina välillä. Opit myös, miten suhtautua elämään, kuolemaan, vastoinkäymisiin, epäonnistumisiin, ristiriitoihin, erilaisuuteen ja heikkouteen. Kolmeja nelikymppisenä saattaa kokea asiat eri tavoin kuin kuusikymppisenä. Saatat kadehtia heitä tai olla heille vihainen. Ne vaikuttavat sinuunkin. 1 Muistele, minkälainen asema sinulla oli lapsuudenperheessäsi Joskus huomaat ehkä syyttäväsi äitiäsi, isääsi tai sisaruksiasi ongelmista, joita sinulla on esimerkiksi ihmissuhteissa. Kun vanhempasi perustivat perheen, he toivat siihen omien lapsuudenperheidensä arvot ja tavat. Sen tunnistaminen ja käsittely tuo uutta vapautta elämääsi. Vanhempiesi sosiaalinen ympäristö, yhteiskunnallinen asema ja perheesi ulkopuoliset tapahtumat vaikuttivat kodin tunnelmaan ja kokemuksiisi. ”Joudumme usein opettelemaan asioita, joita vanhempamme eivät ole osanneet opettaa meille.” A 18 VO I H Y V I N. Katriina Järvinen on psykoterapeutti, sosiaalipsykologi, kulttuuriantropologi ja tietokirjailija. ”Olet saattanut kokea jo lapsena, että ajatuksesi ja identiteettisi sotivat lapsuudenperheesi arvoja ja toimintatapoja vastaan. U Z I V A R O N Perheen jättämien jälkien tunnistamisessa ja läpikäymisessä on tärkeä oivaltaa, että käsitykset lapsuudenperheestä muuttuvat vuosien myötä. Toisaalta se voi olla elämän suurin vastoinkäyminen, jolloin iso osa elämästä menee yrityksiin vapautua perheen aiheuttamista sisäisistä esteistä. ”Haasteita aiheuttaa sekin, että sisarukset käsittelevät ja oivaltavat perheen vaikutuksia elämäänsä omassa tahdissaan. Kun tarkastelet avoimin silmin lapsuuttasi ja lapsuudenperhettäsi, menneisyyden painolasti voi paljastua. Yhden ongelmat koulussa, työpaikalla ja vapaa-aikana vaikuttavat kaikkiin. Koetko helposti häpeää tai syyllisyyttä. Ajan henki puskee sisään median ja yleisen mielipiteen kautta. hdistutko ristiriitatilanteista. Yksikään perhe ei elä tyhjiössä. Lapsuudenperheen kulttuuri voi olla ponnahduslauta hyvään, onnelliseen ja menestyvään elämään. Toisaalta olet voinut kokea, että solahdit perheeseen luontevasti”, psykoterapeutti, sosiaalipsykologi ja kulttuuriantropologi Katriina Järvinen sanoo
3 Ristiriidat kuuluvat perhe-elämään, mutta puhumattomuudella ja huutamisella on saatettu peitellä ongelmia Vanhempasi, isovanhempasi ja sisaruksesi tekivät virheitä tai toimivat joskus väärin. Sitten aikuisena joku lapsista tajuaa, että huutamisella peitettiin ongelmaa.” Harvassa perheessä kukaan ei koskaan sano mitään. Ei se puhumalla parane. ”Jollakin saattoi olla ihana italialaistyyppinen perhe, jossa kaikki puhuivat ja huusivat toistensa päälle ja näyttivät tunteitaan. ”Hyvässä ja rakastavassa perheessä et ehkä ole oppinut rahankäyttöä, joten se on pitänyt opetella aikuisena. Aiemmin pidettiin hävyttömänä, jos nuori arvosteli vanhempiaan.” Kulttuurissamme on tapahtunut suoranainen vallankumous: nykyisin nuori polvi haluaa 19 VO I H Y V I N. Kyse onkin usein siitä, mistä lapsuudenperheessä sai puhua ja mistä ei. Käy lapsuudenperheen vaiheita mielessäsi läpi, siten voit ymmärtää itseäsi ja kokemuksiasi. Voi myös olla, että vanhempasi opettivat sinut käyttämään rahaa järkevästi mutta eivät ymmärtäneet mitään fyysisestä tai henkisestä läheisyydestä.” Jokaisessa perheessä on vahvuutensa ja heikkoutensa. ”Tikulla silmään, joka vanhoja muistelee. Kukaan heistä ei osannut kaikkea. Perhe-elämä ei ole koskaan staattista. Omaa pesää ei saa liata . ”Kun erittelet perheenjäsenten käyttäytymistä lapsuudessasi, voit aikuisena rikkoa perheen sääntöjä ja sanoa jotain sellaista, mitä perheessä ei ole tapana sanoa.” Kipeistä ja vaikeista asioista puhuminen on muuttunut dramaattisesti 1980-luvulta alkaen. Sitä ennen oli tapana vaieta kaikesta. Sanontoja oli paljon. Järvisen mielestä on sääli, jos ihmisen koko elämänvoima menee lapsuudenkokemusten setvimiseen ja murehtimiseen. ”Joudumme usein opettelemaan asioita, joita vanhempamme eivät ole osanneet opettaa meille”, Järvinen sanoo
Lapsuudessa on kuitenkin ollut muutakin kuin perhe: koulu, ystävät, harrastukset, kotieläimet, naapurit ja sukulaiset. Jos vaikeat lapsuudenkokemukset eivät jätä rauhaan ja estävät pääsemästä elämässä eteenpäin, kannattaa hakea ammattiapua. Huonossakin perheessä on voinut olla hyviä puolia. Kannattaa myös lukea kirjoja tai katsoa näytelmiä ja elokuvia. Muiden ihmisten oivallusten avulla voit päästä eteenpäin prosessissasi. Eri henkilöhahmot voivat auttaa ymmärtämään lapsuudenperheesi henkilögalleriaa tai kipeitä tunteitasi”, Järvinen sanoo. Se on Järvisen mukaan vain pakko hyväksyä. Järvinen huomauttaa kuitenkin, että mitä vakavampia ongelmia perheessä on ollut, sitä vaikeampaa sisarusten on yleensä löytää yhteisymmärrystä. Voit kirjoittaa myös hyvistä asioista. Moni harmittelee, kun havahtuu liian myöhään”, Järvinen sanoo. 4 Keskustelu auttaa käsittelemään lapsuuden kokemuksia Puhu vanhempiesi kanssa lapsuuden kipeistä kokemuksista ja muistoista, jos olet puheväleissä heidän kanssaan. ”On myöhäistä keskustella, kun vanhemmat ovat dementoituneet tai kuolleet. Sen jälkeen voit sanoa: ’Tästä lähtien olen itse elämäni ohjaksissa ja voin vaikuttaa loppuelämääni’.” 20 VO I H Y V I N. Traumatarina voi olla yksi niistä. Joskus vanhemmat ovat haluttomia keskustelemaan menneistä tai eivät muista samoja asioita kuin heidän lapsensa. ”On tärkeää uskaltaa edes kerran elämässä nousta vanhempiensa kanssa tasa-arvoiseen asemaan ja yrittää puhua. On tärkeää, että löydät suhteellisuudentajun. Jos vanhempasi ovat kuolleet, voit kirjoittaa heille kirjeen. Tällaisia ongelmia ovat esimerkiksi alkoholismi, vanhemman luonnehäiriö, fundamentaalinen usko tai poliittinen ideologia. puhua kaikesta. Kerro elämästäsi mahdollisimman monenlaisia tarinoita. Silloin olet ainakin yrittänyt parhaasi.” ”Aiemmin pidettiin hävyttömänä, jos nuori arvosteli vanhempiaan.” Moni ei uskalla keskustella vanhempiensa kanssa, koska he pelkäävät tunteita, joita vanhempien tunnereaktio heissä aiheuttaa. ”Terapian aikana on tärkeää saada kokea olevansa perheen ja olosuhteiden uhri ja edetä siitä myönteiseen aggressioon. 5 Opettele kertomaan lapsuustarina uudella tavalla ja löydä voimasi Mitä tehdä, jos juutut vaikeisiin lapsuudenkokemuksiin, etkä pääse elämässä eteenpäin. ”Ne auttavat hahmottamaan lapsuuden perhesuhteita ja mennyttä aikaa. Siinä voit sanoa kaiken, mikä on haavoittanut sinua ja saanut aikaan pahaa jälkeä. Se aiheuttaa perheissä sukupolvien välisiä ristiriitoja. Hän kannustaa myös keskustelemaan ystävien kanssa. ”Kun olet rehellinen ja kirjoitat kaiken suoraan, piirrät samalla ääriviivasi, eli ymmärrät, mikä sinussa on lapsuudenperheesi vaikutusta, mikä ainutlaatuista itseäsi.” Voit keskustella myös sisarustesi kanssa