Itse tehty kosmetiikka vähentää kemikaalikuormaa Miksi puhuminen pahentaa joskus oloa. Talven parhaat luontokohteet Suomessa Noora Hautakangas ”Uupumuksen piti tapahtua minulle” Lempeät tavat käsitellä lapsuuden kahlitsevia kokemuksia Lisää vapautta elämääsi ”Näin unen, joka muutti kaiken” Uud istunut Näin vahvistat INTUITIOTASI TUNNISTA HERKKYYSTYYPPISI Nro 11 2025 7,90??€. 5 PIRISTÄVÄÄ RUOKAA VÄSYNEELLE ANNE BRUNILA ”Synnyn aina uudestaan, kunnes valaistun” Elena Leeve: ”Hain rauhaa itseni ulkopuolelta” Voiko selkäkipu johtua stressistä
Voide sopii koko perheelle, myös herkälle, kuivalle ja atooppiselle iholle. Oatcare on miellyttävä ja hajusteeton voide, jonka luonnollinen ja kosteuttava koostumus hoitaa ihoa hellävaraisesti. Voide sisältää hienojakoista Jalasjärvellä kasvatettua kauraa, ja se saa ihon tuntumaan raikkaalta sekä silkinpehmeältä. Sen hoitava koostumus vähentää punoitusta ja ihoärsytystä. • Ksylitoli edistää kollageenin muodostumista, mikä parantaa ihon kimmoisuutta ja auttaa ehkäisemään ennenaikaisia ryppyjä. Anna kauran rauhoittaa UUTUUS Tutustu uuteen kauravoiteeseen 10 /2 02 5 APTEEKISTA. MAINOS Kaura on herkän ja kuivan ihon hellävarainen pelastaja Kun iho kaipaa hellää huolenpitoa, kaura tarjoaa luonnollisen avun. Oatcare sisältää kauran lisäksi myös runsaasti muita ihon hyvinvoinnille tärkeitä ainesosia: • Karitevoi rauhoittaa halkeilevaa, kuivaa tai karheaa ihoa sekä edistää ihon uudistumista. Nyt Orion Pharma Perusvoiteet täydentyy odotetulla uutuudella, kun markkinoille saapuu Oatcare-kauravoide. Sen hoitavat ainesosat rauhoittavat ja kosteuttavat ihoa. Ihon luonnollinen rauhoittaja Oatcare on kehitetty rauhoittamaan ihoa luonnollisesti ja hellävaraisesti. • Rypsiöljy sisältää runsaasti välttämättömiä rasvahappoja sekä E-vitamiinia ja auttaa ylläpitämään ihon kosteussuojaa. Voide muodostaa ihon pinnalle kalvon, mikä kosteuttaa ja ylläpitää ihon kosteutta estämällä veden haihtumista. Oatcare sopii erinomaisesti sekä kasvojen että koko vartalon hoitoon. itsehoitoapteekki.fi
Se yksi peräänajo, hurja hevonen ja holtiton lumilauta, luettelen taas hetkiä, jolloin kehoni sai osumia. Se on elämänhalua, pelkojen ylittämistä. Vielä tänään elämä sai jatkua ihan tavallisena – ja se on ihana asia. Suunnittelemme ensi vuoden Voi hyvin -lehtiä. Lista opettaa katsomaan omaan elämäänsä toisin: ei ole lainkaan itsestäänselvää, että saa joka aamu herätä, juoda kahvinsa ja lähteä töihin. Ne, jotka ajattelevat traumojen jäävän kehon muistiin, rypistävät kulmiaan. Siksi minulla on olemassa Läheltä piti -lista. OSAAN JO ODOTTAA kysymystä. LÄHELTÄ PITI -lista on yksi elämäni kiitollisuuslistoista. Silmänräpäyksessä. Toiset kysyvät röntgenkuvista ja näyttävät vastausteni jälkeen helpottuneilta. Laita minulle toiveita: mari.karsikas@a-lehdet.fi. LISTA NOUSEE mieleeni, kun pimeällä tiellä edellä ajavan auto alkaa heittelehtiä ja kun näen hirvien juoksevan tien yli. Joskus se on sitäkin, että huomaa, miten pienestä kaikki on kiinni. Mahtuisiko sinne enää yhtään tapausta vai onko seuraava osuma elämää muuttava. Oli se pakettiauto, joka törmäsi minuun, kun ylitin tietä. Siksi joka kerta, kun selviän säikähdyksellä, kiitän. Siihen tiivistyy elämän hauraus: ihan tavallisena päivänä olisi voinut elämä, sellaisena kuin sen nyt tunnen, muuttua toisenlaiseksi. Se esitetään joka kerta, kun tapaan kehonhuollon ammattilaisen. Eikä ole uhkarohkeaa tai varomatonta nousta taas hevosen selkään tai istua auton rattiin. Siksi ajattelen, ettei kiitollisuus ole pelkkää valoa, pienien hyvien asioiden huomaamista. 3 VO I H Y V I N. Se kertoo kaikki ne tilanteet elämässäni, jolloin olisi voinut käydä huonosti, muttei käynyt. Mistä aiheista haluaisit lukea lisää. pääkirjoitus Kiitollisia päiviä MARI KARSIKAS PÄ ÄTOIMITTAJA K U V A IS T O C K P.S. Silloin mietin listani pituutta. Se, että selvisin mustelmilla ja levolla, on suuren kiitollisuuden aihe. Lista aiheuttaa kahdenlaisia reaktioita
52 Tiibetinbuddhalaisuutta harjoittava Anne Brunila on luopunut asemastaan, vallastaan ja talostaan. 22 Intuition viestit voivat olla niin voimakkaita, ettei niitä voi vältellä – vaaroista huolimatta. Ensi vuoden kalenterit tarjoavat myös muuta ajateltavaa ja tekemistä. 32 Kun Katri Kantoniemi jäi yksin viiden lapsen kanssa, hän ei tiennyt, kuinka selviäisi. 50 Kaipaatko huuliin väriä vai hoitoa. Kauneus 46 Kun Ann-Marie Hagman herkistyi kemikaaleille, hän päätti tehdä kosmetiikkansa itse. Miten herkkä sinä olet. Mieli 15 Tulevan suunnittelu inspiroi. 16 Lapsuusajan kipeät kokemukset haavoittavat, jos ne jättää käsittelemättä. Keho 27 Pakkasten saavuttua luonto tarjoaa lumenpeittämiä maisemia, raikasta ulkoilua ja ripauksen talven taikaa. s. 6 22 sisältö 58 Tunne itsesi: Toiset kokevat asiat syvästi, toiset ovat kuin teflonia. Kauneustoimittaja valitsi luonnonkosmetiikan parhaat huulipunat. 50. 40 Liika omista asioista avautuminen saattavat jäädä päälle ja kuormittaa itseä ja kuuntelijaa. 4 VO I H Y V I N. Ihmiset 6 Työntäyteisten vuosien jälkeen Noora Hautakangas opettelee taas pitämään huolta itsestään. HYVÄT luonnonkosmetiikan huulipunat tunnistaa pysyvyydestä, hoitavuudesta ja laajasta värivalikoimasta. 28 Näyttelijä Elena Leeve vältteli pitkään meditaatiota, koska ajatteli, ettei hän tarvitse sitä
62. lakko tai tuotannolliset häiriöt). s. Painopaikka PunaMusta Oy. Voi hyvin ilmestyy 11 kertaa vuodessa. 40. Aikakausmedia ry:n jäsen. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. 42 Jos olosi on koko ajan vetämätön, syy voi olla ruokatottumuksissasi. (09) 759 6600 Sähköposti: info@aspa.a-lehdet.fi Sähköpostin vastausaika on noin viikko. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Se aiheuttaa myös lukuisia muita oireita. ISSN 0780-1122 36 Stressi katkaisee unen ja vaikuttaa mielialaan. 44 Kotoinen punajuuri sopii salaatissa voimakkaan makuisen vuohenvuuston pariksi. Lehtitilaukset lehtitilaukset.a-lehdet.fi Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Joka numerossa 3 Pääkirjoitus 61 Ristikko 62 Horoskooppi 65 Ensi numerossa & paras juttu 67 Voimakuva JOUSIMIEHILLÄ voi olla edessä suuri henkinen muutos. Näin saat lisää puhtia päivään. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. vuosikerta. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Kannessa Kuva: Antti Raatikainen Tyyli, meikki ja hiukset: Ida Jokikunnas Vaalea neuletakki American Dreams 28 16 Päätoimittaja Mari Karsikas Johtava AD, Naisten media Reetta Röynä AD Sarleena Kinanen Graafinen suunnittelu Saara Hurme Vastaava tuottaja Heini Lehtosalo Toimitus Milla Kukkonen (eeva.fi), Anni Peltola (kansijuttu), Inka Simola (eeva.fi) Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Mediaryhmän johtaja Mari Paalosalo-Jussinmäki Toimitusjohtaja Heli Arantola Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) eeva.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme nyt myös iltaisin ja lauantaisin ma-pe klo 8-20 ja la klo 10-15 p. 52
”Olin kadottanut itseni” 6 VO I H Y V I N
”Olin kadottanut itseni” Kun yrittäjä Noora Hautakangas uupui, elämästä katosi ilo. Työntäyteisten vuosien jälkeen hän opettelee taas pitämään huolta itsestään ja raivaamaan aikaa ystäville. TEKSTI EMMI L AUKKANEN KUVAT ANT TI RA ATIKAINEN 7 VO I H Y V I N
Lapsina he asuivat saman eteläpohjalaisen hiekkatien varrella ja kävivät yhdessä ratsastamassa, mutta aikuisina elämä vei eri suuntiin. Motivoi, inspiroi ja hauskuutti. Mustavalkoista. Ne kertovat siitä, että elämässä on pitkästä aikaa tilaa ystäville. Hän ei ymmärtänyt, että tehtävää oli yhdelle ihmiselle liikaa. Yksin ollessaan Noora romahti, ja usein se purkautui itkuna, kun hän istui yksin autossa tai kotona. Päivät muistuttivat toisiaan, koska ne kaikki täyttyivät työstä. He eivät ehtineet nähdä toisiaan kunnolla kahteenkymmeneen vuoteen. Puitavaa oli niin paljon, että kävellessä hujahti äkkiä kolme tuntia. Niin Noora pahimpia uupumuksen aikojaan kuvailee. Nooran muisti pätki ja hengitys muuttui pinnalliseksi. Lenkkitreffit kuulostavat arkisilta, mutta Nooralle niillä on iso merkitys. ”Tuntuu, että olen lainannut kymmenen vuotta elämästäni yritykselle. Noora kui”Fyysisesti uupumus näkyi kovina alaselän kipuina.” S 8 VO I H Y V I N. Nooralla oli jatkuvasti kiire, ja usein töissä vierähti aamuyöhön. Uni ei palauttanut, ja aamuisin tuntui siltä kuin olisin juossut maratonin. Se oli ihanaa. Hän oli juuri sellainen kuin muistinkin”, Noora sanoo. ”Olimme puhuneet lenkille lähdöstä varmaan viisi tai kuusi vuotta. Hän ajatteli, ettei hän voisi yrittäjänä esimerkiksi jäädä pitkälle sairauslomalle. Siitä huolimatta firma laajentui neljän työntekijän pienyrityksestä yli sata henkeä työllistäväksi ketjuksi. Aloitimme ihan alusta. Hän sanoi, ettei päässyt, silloinkin, kun ei ollut varma, pääsisikö. Elämä tuntui usein yksinäiseltä ja merkityksettömältä. ”Ei kukaan jaksa sitä, jos yhteydenpito on aina yksipuolista.” Työpaikalla Noora teki parhaansa piilottaakseen väsymyksensä. Noorasta tuntui, ettei elämä ollut hänen hallinnassaan. Rakastan sitä, mitä teen, ja mietin, miksi ne asiat uuvuttivat minut.” Puolison sanat pysäyttivät Vaikka Noora tajusi, ettei hillitön työtahti voisi jatkua ikuisesti, hän ei nähnyt aluksi vaihtoehtoja. Oli loppuvuosi 2023, ja Nooran perustamalla Relovella oli takanaan monta stressaavaa vuotta. ”Tunsin myös syyllisyyttä. Kahvilaja second hand -yritys Relovea luotsaava Noora on tehnyt vuosikausia töitä lähes kellon ympäri. Kuka hoitaisi kaiken, jos hän olisi puoli vuotta kotona. Sumua. Jatkuvan kieltäytymisen seurauksena moni ystävyyssuhde jäi. Ensin korona kuritti yrityksiä, sitten rahoitus lähti viimetipassa alta. Puoliso Eero otti Nooran aamuyöhön venyvät päivät säännöllisesti puheeksi. Hillitöntä työtahtia on seurannut uupumus, josta Noora nyt hiljalleen palautuu. Hän opettelee uudenlaista elämänrytmiä ja tuntee itsensä rennommaksi ja vapautuneemmaksi kuin pitkään aikaan. Mitä pahemmaksi uupumus kävi, sitä selvempiä sen merkit olivat. Kun hän meni tiiminsä eteen, hän valoi heihin uskoa. Hän ajatteli, että jotain pakollista kuitenkin tulisi. yksyisenä sunnuntaina yrittäjä Noora Hautakangas, 41, lähti lenkille lapsuudenystävänsä Ilonan kanssa. Yritys kasvoi vauhdilla ja Nooralla oli jatkuvasti monta uutta projektia työn alla. Mieliala ailahteli ja pinna oli kireällä. ”Fyysisesti uupumus näkyi kovina alaselän kipuina. Nyt ajattelin ottaa sen takaisin.” Kun mikään ei tunnu miltään Puuroa. Mikään ei kiinnostanut ja mikään ei tuntunut miltään.” Noora ei jaksanut pitää yhteyttä ystäviinsä ja kieltäytyi jatkuvasti juhlakutsuista
”En enää muistanut, millainen olin aiemmin ollut. Noora, sinä et naura enää ollenkaan. Uupumus oli jatkunut niin pitkään, että holtittomasta työnteosta oli tullut arkea. ”Olemme riidelleet tosi paljon minun tahdistani ja tavastani tehdä töitä. ”Eeron sanat ärsyttivät, koska tiesin, että hän oli oikeassa. Tajusin, että en ole tällainen enkä halua elää tällaista elämää.” Noora ymmärsi itsekin, että jonkin piti muut tua. Että minun pitää vain jaksaa.” Keväällä 2024 Eero sanoi jotain, mikä sai Nooran ensin ärsyyntymään, sitten pysähty mään. ”Onneksi lähelläni oli ihminen, joka oli näh nyt minut ennenkin ja sanoi: ’Noora, sinä et ole tuollainen. ”Ajattelin, että enhän minä voi olla uupunut. Olet niin negatiivinen. Se oli pelottavaa”, Noora sanoo. Riidat ovat puhdistaneet. ”Ahdistukselta suojaa, kun ymmärtää,mihin voi vaikuttaa ja mihin ei.” Nooran työtahti on hiertänyt välillä parisuhdetta. Ne osoittivat, että olin kadottanut itseni. Olen rakastunut siihen toisenlaiseen ihmiseen.’” Missistä huijariksi Jälkikäteen Noora on tajunnut, että valinta Miss Suomeksi vuonna 2007 ja sitä seuran neet kokemukset laukaisivat hänessä huijari 9 VO I H Y V I N. Seuraavana päivänä olemme istuneet alas ja miettineet yhdessä, miten asiat ratkaistaan.” tenkin kielsi tilanteen vakavuuden
”Jossain kohtaa aloin ajatella, että minähän olen tällainen.” 10 VO I H Y V I N. Uupumus jatkui niin kauan, että siitä tuli Nooralle tavallinen tila
”Yleisön arvostelusta tuli minulle totta. Kirjan Noora Hautakangas – huijarisyndroomasta huolimatta julkaisi Hidasta elämää ja Bazar. Hän tunsi jäävänsä ulkopuolelle. Kun häntä pyydettiin puhumaan yrittäjyydestä, hän katsoi, ketkä muut tilaisuudessa puhuivat ja vertasi itseään heihin. ”Koin vahvasti, etten kuulunut joukkoon. Silloinkin hän mietti, mitä tapahtuisi, jos projekti epäonnistuisi. Että eihän hänen puheensa nyt noin kiinnostava ollut. ”Tein sen valinnan, että jätin itseni henkilökohtaisesti sivuun. Jatkuva epäily oli kuormittavaa paitsi Nooralle myös hänen läheisilleen. Hyväksyttekö te sen?” Vaikka todistamisen tarve puski eteenpäin, sillä oli myös kääntöpuolensa. Vuosia hän keskittyi vain yrityksensä kasvattamiseen ja siihen, että sillä menisi mahdollisimman hyvin. Hän puhui aina järkeä ja laittoi minut pysähtymään. Se sai hänet tuntemaan riittämättömyyttä ja todistelemaan jatkuvasti osaamistaan. Sen seurauksena Noora teki liikaa töitä eikä malttanut pysähtyä. Kun sain vatuloida asiat ääneen, tajusin usein itsekin, ettei niissä ollut mitään järkeä.” Julkisesti epävarma Pari vuotta sitten Noora alkoi tehdä elämästään ja huijarisyndroomastaan kirjaa yhdessä tietokirjailija ja toimittaja Johanna Elomaan kanssa. Kun Noora perusti Reloven vuonna 2016, hän paitsi halusi toteuttaa unelmansa omasta liikkeestä, myös näyttää sekä muille että itselleen. ”Mietin, että enhän minä voi riittää tällaisena. Uskoin, etten riitä.” Noorasta tuntui, ettei keikkoja ollut samaan tapaan kuin edellisvuosien voittajilla ja että media ei pitänyt häntä riittävän kiinnostavana. Hän pelkäsi, että jos kertoisi riittämättömyyden tunteistaan julkisesti, muutkin alkaisivat uskoa, että niissä on jotain perää. ”Kun rupesin käymään läpi epävarmuuksiani, tajusin, että jumankauta, minähän epäilen ja olen epäillyt kaikkea. Pelko osoittautui turhaksi. Olin väärällä tavalla erilainen.” ”Yleisön arvostelusta tuli minulle totta. Missikiertueen aikana Noora ei ollut ennakkosuosikki, ja hänen voittonsa tuli yllätyksenä paitsi hänelle itselleen, myös monelle muulle. Aluksi Noora ajatteli, että arvostelu kuului asiaan, mutta kun se jatkui, se alkoi romuttaa hänen itsetuntoaan. Mitä jos hän ei olisi tarpeeksi huijari puhuakseen huijarisyndroomasta. Voiton jälkeen keskustelupalstoilla ruodittiin Nooran ulkonäköä, ja lööpeissä julistettiin, että väärä missi voitti. Noora alkoi ajatella, että oli jotenkin huijannut tiensä missiksi. 11 VO I H Y V I N. Kun hän kertoi epävarmuuksistaan julkisesti, tuntui kuin laastari olisi repäisty irti. Kerran hän löysi autonsa tuulilasista itsestään piirretyn karikatyyrin ja haukkumaviestin. Nooran puhe oli ollut kuuntelijasta inspiroiva. syndrooman. Riittämättömyyden tunne näkyi myöhemmin työelämässä. Riittämättömyyden tunne seurasi Nooraa moniin tilanteisiin. Kirjan tekeminen muutti hänen ajatteluaan. Firmalla meni hyvin, eikä Noora halunnut pilata sitä epäilyillään. Ajattelin ehkä, että jos minua ei hyväksytä, tässä on tämä yritys. Myös onnistumisista iloitseminen oli vaikeaa. Kerran esimerkiksi eräs kuulija antoi ihanaa palautetta Nooran esiintymisestä kirjamessuilla. Kirjaprojektin aikana ymmärsin itsestäni enemmän kuin koko aiemman elämäni aikana.” Pitkään Noora ei halunnut puhua huijarisyndroomastaan julkisesti. Usein Noora epäili, että kyse oli tuurista, sattumasta, kohtalosta tai mistä vain muusta kuin hänen omasta osaamisestaan. Noora kuitenkin analysoi jälkikäteen, kokiko palautteenantaja, että hänen vain kuului sanoa jotain kivaa Nooralle kohdatessa. Uskoin, etten riitä.” Tuuria vai taitoa. ”Jankkasin ja analysoin asioita tosi paljon puolisolleni Eerolle. Miten voin puhua vaikka brändäämisestä, kun en ole käynyt ainuttakaan kurssia aiheesta?” Noora viilasi esityksiään viimeiseen asti, jotta niihin ei jäisi virheitä, ja mietti, miten voisi ilmaista asiansa mahdollisimman vakuuttavasti
Se kuuluu näin: Elä elämää itsellesi. Vaikeinta on ollut lapsuuden käsitteleminen. ”Kamalinta olisi, että ajattelisin, että olen tehnyt kymmenen vuotta vääriä asioita. Älä mieti, mitä muut ajattelevat. Katkeroitua hän ei silti halua. Se tuntuu vapauttavalta – ja on yllättänyt monet. Tajuan nyt, että sehän on ollut ärsyttävää mikromanageerausta.” Viime aikoina Noora on opetellut katsomaan asioita läpi sormien ja toteamaan, ettei pysty vaikuttamaan kaikkeen. Uupumuksesta toipuminen on edelleen kesken. Se on auttanut häntä ymmärtämään itseään paremmin ja hyväksymään asioita. ”En yritä muuttaa kaikkea kerralla. Aina kun terapeutti on palannut lapsuuteen, Noorasta on tuntunut, että hän on yrittänyt kaivamalla kaivaa sieltä jotakin hankalaa. Elämän pikajuoksu kuitenkin vaihtuu nyt maisemareittiin.” Yksi viime vuosien oppi tuntuu erityisen tärkeältä. Rakastan työtäni ja yrittäjyyttä, enkä voisi kuvitella eläväni mitenkään muutoin. Se tuo hallinnantunnetta ja vakautta, mikä helpottaa huijarisyndroomaa.” Joskus yksikin hoidettu asia päivässä riittää, hän ajattelee. Oli surullista tajuta se.” Noora on saanut apua uupumuksen ja riittämättömyyden tunteiden käsittelyyn terapiasta. Minun ei tarvitse enää yritykseni kautta todistella, mitä osaan.” Yksi tehtävä päivässä Huijarisyndrooman lisäksi uupumuksen taustalla oli monta muutakin syytä, Noora ajattelee nyt. K en gä t, E ve n& O d d /Z al an d o ”Enää en väheksy itseäni. P us er o, G es tu z. Hän opettelee jättämään sovittujen menojen väliin happea, jotta kalenteri ei täyttyisi liikaa. Etten ala suorittaa toipumistakin.” Ta kk i, Li nd ex . Ajattelen, että minulla on oikeus kertoa tunteeni, ajatukseni ja ne asiat, jotka ovat johtaneet huonommuuden kokemukseeni. ”Olen ehkä halunnut silläkin tavalla todistella muille, että osaan kyllä tämän ja pystyn tähän.” Välillä Noora on puuttunut liikaakin. Olen elänyt kuin pumpulissa. ”On järkyttävää, miten paljon olen käyttänyt aikaa muiden mielipiteiden pohdiskeluun. Pikkuhiljaa Noora on tehnyt muitakin muutoksia arjessaan. ”Kun yksi ystäväni piti juhlat ja tulinkin paikalle, hän sanoi suoraan, että oli ihan varma, että perun. H o us ut , A d id as /Z al an d o. Niin oli tapahtunut aina. Kun Tampereen Relovessa järjestettiin Ellinooran keikan markkinointitempaus, Noora alkoi metsästää juuri ennen tilaisuuden alkua näyttävää kermakakkua, joka kruunaisi tarjoilut. Pitkän toipumisprosessin aikana Noora on tajunnut, kuinka monesta asiasta hän jäi työnteon takia paitsi. Perfektionismi, miellyttämisenhalu, vaativuus itseä kohtaan, koronavuodet ja rahoitushuolet kuormittivat Nooraa. ”Kun sanon joillekin asioille ei, pystyn oikeasti keskittymään niihin asioihin, joille sanon kyllä. Hänellä oli tarkka visio siitä, miltä pöydän piti näyttää, ja oli turhauttavaa, kun prameaa kakkua ei sillä aikataululla löytynyt. En ole epäkunnioittava ketään kohtaan, mutten enää nöyristele. Mutta olen tajunnut, että ei tarvitse tapahtua mitään järkyttävää, jotta sillä voisi olla vaikutusta.” Terapiassa Noora on ymmärtänyt, että vaikka hän sai lapsena paljon huomiota, hän koki usein jäävänsä kahdeksan vuotta vanhemman isoveljensä varjoon. Olen riittävän hyvä tällaisena.” v 12 VO I H Y V I N. Ennemmin ajattelen, että uupumuksen piti tapahtua minulle. ”Minulla on maailman mahtavimmat vanhemmat ja isoveli, jotka rakastavat kaikki minua. ”En yritä muuttaa kaikkea kerralla. Hän lähtee aiemmin töistä ja muistuttaa itseään säännöllisesti siitä, mitä on saanut aikaiseksi. ”Minulle on ollut vaikeaa pysyä erossa ja olla sorkkimatta kaikkea. Hän uskoo, että se sai riittämättömyyden tunteen siemenen itämään. Koska Noora rakastaa työtään, hän on aina ollut huono delegoimaan. Etten ala suorittaa tätäkin.” Terapia opetti itseymmärrystä Työltä vapautuneella ajalla Noora käy pitkillä kävelyillä, tapaa ihmisiä, joille arjessa ei ollut ennen tarpeeksi aikaa, ja sanoo ystävien ja sukulaisten kutsuille joo. Vaikka jokin asia ei menisi niin kuin hän ajatteli, se voi silti mennä tosi hyvin
P us er o, G es tu z. K en gä t, E ve n& O d d /Z al an d o M I E LTÄ ”Kokkailu, runojen kirjoittaminen, kirppareilla haahuilu ja löytöjen tekeminen.” K E H O A ”Hot jooga ja pitkät kävelyt.” S I E L UA ”Pohjanmaan metsissä samoilu, puusaunan lämmittäminen ja saunominen vanhempien pienessä mökissä lammen rannalla. T äm ä r avi t s ee Ta kk i, Li nd ex . Siellä aika pysähtyy ja nukun paremmin kuin missään.” K U VA U S PA I K K A R U E M A D A M E X X 13 VO I H Y V I N. H o us ut , A d id as /Z al an d o
Käytetään kuten tavallista jauhelihaa. maistuu jauhelihalta. Yhdistimme naudanlihan ja herneproteiinin kaikille, jotka haluavat lisätä kasvipohjaisuutta ruokavalioonsa. mutta myös herneproteiinia.. näyttää jauhelihalta. on jauhelihaa
Jokaisella kuukaudella on teema ja siihen liittyviä tehtäviä, jotka auttavat löytämään elämästä onnea tukevia ja elämään merkityksellisiä tuovia asioita. Sen sivuilla pysyvät järjestyksessä niin omat kuin lasten ja lastenlasten menot ja harrastukset. Nämä kalenterit tarjoavat myös muuta ajateltavaa ja tekemistä. Maaret Kallion Lujasti lempeä -pöytäkalenterissa jokaiselle viikolle on valittu voimistava lause, kuten Huomaa lisääntyvä valo. K U V A T B A Z A R / X A V IE R G O N Z Á L E Z JA K U S T A N T A M O T Uusia alkuja K ALE NTE RIT TEKSTI HEINI LEHTOSALO Toivoa tulevaan Ole valmis ottamaan riski, sillä ilman sitä jäät tallomaan paikoillesi ja unelmat lipuvat ulottumattomiin. Maaret Kallio: Lujasti lempeä kalenteri 2026 15 VO I H Y V I N viisaita sanoja. Aukeaman alalaidassa on lisäksi voimavaramittari, joka auttaa suunnittelemaan tekemisiä jaksamisen mukaan. Ensi vuodelle on kerätty kirjailijan ajatuksia valosta. Tommy Hellsten: Luota, uskalla, unelmoi kalenteri 2026 Arjen järjestäjä Jos päiviin kuuluu monen perheenjäsenen aikataulujen välillä jongleeraaminen, avuksi voi ottaa Maria Kortetkankaan Arjen onni Planner -kalenterin. Tulevan suunnittelu inspiroi. Nyt on aika katsoa tulevaisuuteen. Tommy Hellstenin Luota, uskalla, unelmoi -kalenteri valaa uskoa itseen motivoivien lyhyiden tekstien avulla. Paolo Coelho: Valo Pieniä muistutuksia Joskus yksi pieni lause voi muuttaa päivän suuntaa paremmaksi. Mukana on myös tyhjiä sivuja omille merkinnöille. Maria Kortetkangas: Arjen onni Planner 2026 Inspiroivia sanoja "On aivan mahdollista, jopa todennäköistä, että kaikki menee hyvin." Sanna Wikström lainaa Marika Rosenborgia, ja paremmalla lauseella tuskin voisi aloittaa uuttavuotta. Sanna Wikström: Uusien mahdollisuuksien vuosi 2026 TO I M ITUK SE N S UO S IK K I SANOISTA taidetta tekevän Paolo Coelhon kalenteri on jo klassikko. Värikkäässä kalenterissa jokainen kuukausi aloitetaan pienellä motivaatiopuheella ja jokaiselle viikolle on valittu inspiroiva lause. Tilaa on runsaasti myös omille ajatuksille. Seesteisesti kuvitetussa kalenterissa on runsaasti tyhjiä sivuja, joille voi kirjata päivän tärkeimmät tapahtumat ja ajatukset. Lisäksi sivuilta löytyy mielen hyvinvointia lisääviä tehtäviä
16 VO I H Y V I N mielen päällä. TEKSTI JA ANA-MIRJAM MUSTAVUORI KUVAT ISTOCK Olisiko aika tehdä sovinto. Lapsuusajan kipeät kokemukset haavoittavat, jos niitä ei käsittele. kannattaa kuitenkin päästä eroon. Sovinnon voi tehdä myös ilman vanhempien tai sisarusten apua
17 VO I H Y V I N
”Kun ihmiset elävät yhdessä, heillä on hyviä ja huonoja kausia. Ilmapiiriin vaikutavat myös työttömyys tai kovat työvaatimukset, lama tai koronan kaltainen kriisi.” Myös aiempien sukupolvien kokemukset muovasivat lapsuudenperhettäsi. Liittyikö lapsuuteen turvattomuutta, sairautta, kuolemaa, onnettomuuksia tai muita ongelmia. Järvisen mukaan kannattaa joskus katsoa lapsuudenperhettä kauempaa ja hakea isoa kuvaa, jotta voi ymmärtää paremmin taustansa vaikutuksia. Perheeseen vaikuttaa se, mitä kulloinkin pidetään hyvänä tai pahana, sopivana tai epäsopivana. Ihminen ohjelmoituu lapsuudenperheen mukaan, koska lapsi on täysin riippuvainen vanhemmistaan. Elämäsi voi olla myös jotain siltä väliltä. Lapsuudessa opit, miten suhtautua ihmisiin: huutamiseen, puhumiseen ja hiljaa olemiseen. On hyvä selvittää, onko suvussa ollut vaiettuja salaisuuksia tai edellisten sukupolvien vaikeita kokemuksia. Sisaruksilla on ollut perheen dynamiikassa erilainen paikka, ja heille on tapahtunut perheessä erilaisia asioita.” 2 Tunnista, millaisista aineksista lapsuudenperheesi elämä rakentui On tärkeää ymmärtää, millaisista aineksista lapsuudenperheen todellisuus ja perhekulttuuri syntyivät ja mitä perheelle tapahtui. Monien hankaluuksien juuret ovat lapsuudenperheessä, jonka ilmapiiri ja toimintatavat menevät ihon alle ja vaikuttavat siihen, millainen nyt olet. Silloin kannattaa pysähtyä ja miettiä tarkemmin, mistä on kyse. Vaikenetko mieluiten hankalista asioista. Hän on kirjoittanut teokset Kaikella kunnioituksella – Irtiottoja vanhempien vallasta (Kirjapaja 2014) ja Meillä kotona – Puhuttu, sivuutettu ja vaiettu perheessä (Atena 2025). Tasapaino keikahtaa aina välillä. Opit myös, miten suhtautua elämään, kuolemaan, vastoinkäymisiin, epäonnistumisiin, ristiriitoihin, erilaisuuteen ja heikkouteen. Kolmeja nelikymppisenä saattaa kokea asiat eri tavoin kuin kuusikymppisenä. Saatat kadehtia heitä tai olla heille vihainen. Ne vaikuttavat sinuunkin. 1 Muistele, minkälainen asema sinulla oli lapsuudenperheessäsi Joskus huomaat ehkä syyttäväsi äitiäsi, isääsi tai sisaruksiasi ongelmista, joita sinulla on esimerkiksi ihmissuhteissa. Kun vanhempasi perustivat perheen, he toivat siihen omien lapsuudenperheidensä arvot ja tavat. Sen tunnistaminen ja käsittely tuo uutta vapautta elämääsi. Vanhempiesi sosiaalinen ympäristö, yhteiskunnallinen asema ja perheesi ulkopuoliset tapahtumat vaikuttivat kodin tunnelmaan ja kokemuksiisi. ”Joudumme usein opettelemaan asioita, joita vanhempamme eivät ole osanneet opettaa meille.” A 18 VO I H Y V I N. Katriina Järvinen on psykoterapeutti, sosiaalipsykologi, kulttuuriantropologi ja tietokirjailija. ”Olet saattanut kokea jo lapsena, että ajatuksesi ja identiteettisi sotivat lapsuudenperheesi arvoja ja toimintatapoja vastaan. U Z I V A R O N Perheen jättämien jälkien tunnistamisessa ja läpikäymisessä on tärkeä oivaltaa, että käsitykset lapsuudenperheestä muuttuvat vuosien myötä. Toisaalta se voi olla elämän suurin vastoinkäyminen, jolloin iso osa elämästä menee yrityksiin vapautua perheen aiheuttamista sisäisistä esteistä. ”Haasteita aiheuttaa sekin, että sisarukset käsittelevät ja oivaltavat perheen vaikutuksia elämäänsä omassa tahdissaan. Kun tarkastelet avoimin silmin lapsuuttasi ja lapsuudenperhettäsi, menneisyyden painolasti voi paljastua. Yhden ongelmat koulussa, työpaikalla ja vapaa-aikana vaikuttavat kaikkiin. Koetko helposti häpeää tai syyllisyyttä. Ajan henki puskee sisään median ja yleisen mielipiteen kautta. hdistutko ristiriitatilanteista. Yksikään perhe ei elä tyhjiössä. Lapsuudenperheen kulttuuri voi olla ponnahduslauta hyvään, onnelliseen ja menestyvään elämään. Toisaalta olet voinut kokea, että solahdit perheeseen luontevasti”, psykoterapeutti, sosiaalipsykologi ja kulttuuriantropologi Katriina Järvinen sanoo
3 Ristiriidat kuuluvat perhe-elämään, mutta puhumattomuudella ja huutamisella on saatettu peitellä ongelmia Vanhempasi, isovanhempasi ja sisaruksesi tekivät virheitä tai toimivat joskus väärin. Sitten aikuisena joku lapsista tajuaa, että huutamisella peitettiin ongelmaa.” Harvassa perheessä kukaan ei koskaan sano mitään. Ei se puhumalla parane. ”Jollakin saattoi olla ihana italialaistyyppinen perhe, jossa kaikki puhuivat ja huusivat toistensa päälle ja näyttivät tunteitaan. ”Hyvässä ja rakastavassa perheessä et ehkä ole oppinut rahankäyttöä, joten se on pitänyt opetella aikuisena. Aiemmin pidettiin hävyttömänä, jos nuori arvosteli vanhempiaan.” Kulttuurissamme on tapahtunut suoranainen vallankumous: nykyisin nuori polvi haluaa 19 VO I H Y V I N. Kyse onkin usein siitä, mistä lapsuudenperheessä sai puhua ja mistä ei. Käy lapsuudenperheen vaiheita mielessäsi läpi, siten voit ymmärtää itseäsi ja kokemuksiasi. Voi myös olla, että vanhempasi opettivat sinut käyttämään rahaa järkevästi mutta eivät ymmärtäneet mitään fyysisestä tai henkisestä läheisyydestä.” Jokaisessa perheessä on vahvuutensa ja heikkoutensa. ”Tikulla silmään, joka vanhoja muistelee. Kukaan heistä ei osannut kaikkea. Perhe-elämä ei ole koskaan staattista. Omaa pesää ei saa liata . ”Kun erittelet perheenjäsenten käyttäytymistä lapsuudessasi, voit aikuisena rikkoa perheen sääntöjä ja sanoa jotain sellaista, mitä perheessä ei ole tapana sanoa.” Kipeistä ja vaikeista asioista puhuminen on muuttunut dramaattisesti 1980-luvulta alkaen. Sitä ennen oli tapana vaieta kaikesta. Sanontoja oli paljon. Järvisen mielestä on sääli, jos ihmisen koko elämänvoima menee lapsuudenkokemusten setvimiseen ja murehtimiseen. ”Joudumme usein opettelemaan asioita, joita vanhempamme eivät ole osanneet opettaa meille”, Järvinen sanoo
Lapsuudessa on kuitenkin ollut muutakin kuin perhe: koulu, ystävät, harrastukset, kotieläimet, naapurit ja sukulaiset. Jos vaikeat lapsuudenkokemukset eivät jätä rauhaan ja estävät pääsemästä elämässä eteenpäin, kannattaa hakea ammattiapua. Huonossakin perheessä on voinut olla hyviä puolia. Kannattaa myös lukea kirjoja tai katsoa näytelmiä ja elokuvia. Muiden ihmisten oivallusten avulla voit päästä eteenpäin prosessissasi. Eri henkilöhahmot voivat auttaa ymmärtämään lapsuudenperheesi henkilögalleriaa tai kipeitä tunteitasi”, Järvinen sanoo. Se on Järvisen mukaan vain pakko hyväksyä. Järvinen huomauttaa kuitenkin, että mitä vakavampia ongelmia perheessä on ollut, sitä vaikeampaa sisarusten on yleensä löytää yhteisymmärrystä. Voit kirjoittaa myös hyvistä asioista. Moni harmittelee, kun havahtuu liian myöhään”, Järvinen sanoo. 4 Keskustelu auttaa käsittelemään lapsuuden kokemuksia Puhu vanhempiesi kanssa lapsuuden kipeistä kokemuksista ja muistoista, jos olet puheväleissä heidän kanssaan. ”On myöhäistä keskustella, kun vanhemmat ovat dementoituneet tai kuolleet. Sen jälkeen voit sanoa: ’Tästä lähtien olen itse elämäni ohjaksissa ja voin vaikuttaa loppuelämääni’.” 20 VO I H Y V I N. Traumatarina voi olla yksi niistä. Joskus vanhemmat ovat haluttomia keskustelemaan menneistä tai eivät muista samoja asioita kuin heidän lapsensa. ”On tärkeää uskaltaa edes kerran elämässä nousta vanhempiensa kanssa tasa-arvoiseen asemaan ja yrittää puhua. On tärkeää, että löydät suhteellisuudentajun. Jos vanhempasi ovat kuolleet, voit kirjoittaa heille kirjeen. Tällaisia ongelmia ovat esimerkiksi alkoholismi, vanhemman luonnehäiriö, fundamentaalinen usko tai poliittinen ideologia. puhua kaikesta. Kerro elämästäsi mahdollisimman monenlaisia tarinoita. Silloin olet ainakin yrittänyt parhaasi.” ”Aiemmin pidettiin hävyttömänä, jos nuori arvosteli vanhempiaan.” Moni ei uskalla keskustella vanhempiensa kanssa, koska he pelkäävät tunteita, joita vanhempien tunnereaktio heissä aiheuttaa. ”Terapian aikana on tärkeää saada kokea olevansa perheen ja olosuhteiden uhri ja edetä siitä myönteiseen aggressioon. 5 Opettele kertomaan lapsuustarina uudella tavalla ja löydä voimasi Mitä tehdä, jos juutut vaikeisiin lapsuudenkokemuksiin, etkä pääse elämässä eteenpäin. ”Ne auttavat hahmottamaan lapsuuden perhesuhteita ja mennyttä aikaa. Siinä voit sanoa kaiken, mikä on haavoittanut sinua ja saanut aikaan pahaa jälkeä. Se aiheuttaa perheissä sukupolvien välisiä ristiriitoja. Hän kannustaa myös keskustelemaan ystävien kanssa. ”Kun olet rehellinen ja kirjoitat kaiken suoraan, piirrät samalla ääriviivasi, eli ymmärrät, mikä sinussa on lapsuudenperheesi vaikutusta, mikä ainutlaatuista itseäsi.” Voit keskustella myös sisarustesi kanssa
Mitä tunteita lapsuudenperheessäsi sai näyttää ja mitä sinun piti peittää. Mitä haluat säilyttää lapsuudestasi. Vastaa kirjoittamalla tai piirtämällä. Mitä tehdä, kun haluat eroon lapsuuden taakoista. Minkälaisessa ilmapiirissä kasvoit. 21 VO I H Y V I N. Kirjoita ylös kolme asiaa, jotka haluat säilyttää lapsuudestasi, ja kolme, joista haluat vapautua. Mistä haluat päästää irti. 1 2 3 eeva.fi Lue lisää juttuja mielen hyvinvoinnista! Harvassa perheessä kukaan ei koskaan sano mitään. Pysähdy rauhassa jokaisen kysymyksen kohdalla. Rakenna itsellesi uusi tarina Mitä haluat opettaa itsellesi rakkaudesta, rajojen asettamisesta tai läheisyydestä
Lupa olla enemmän – Matkalla omaan voimaan ilmestyi elokuussa. 22 VO I H Y V I N hy vän olon opas. ”Elämäsi ei valu ohi, kun suostut sen päähenkilöksi”, Freia kirjoittaa. Freia Luminka tiesi jo kauan sitten, että kirjoittaisi voimavarakirjan
23 VO I H Y V I N. Viestit ovat olleet niin voimakkaita, ettei hän ole voinut vältellä niitä – vaaroista huolimatta. TEKSTI MARJO-KAISU NIINIKOSKI KUVAT ANT TI VET TENRANTA Vaiston viemää Psykologi Freia Luminka on tehnyt suuria päätöksiä intuition johdattama
Hän tiesi etukäteen, kuka soittaa ja millä asialla. Koululaisena hän aisti helposti luokkakavereidensa tunteita. ”Tuon kokemuksen ja reissun jälkeen koin, että vanha nimi ei enää resonoinut sisälläni.” Uusi nimi tuli vastaan joka puolella, sillä ohi ajavissa rekoissa, kirjojen sivuilla ja mainoksissa nousi esiin nimi Freia. ”Minun piti ensin elää, kokea ja kasvaa, jotta kykenin kirjoittamaan muille.” VALINNAT matkakohteista Freia on tehnyt aina enemmän tai vähemmän vaistonsa johdattamana. Taskulampun kajossa rastatukkainen ranskalainen mies pelasti hänet. Eräänä iltana hän käveli karnevaaleilta takaisin majapaikkaansa. Hän luki avoimesti ihmisiä ja oli kehonsa tuntemusten kautta selvätuntoinen. Vaikka soittaja pyysi vanhempani puhelimeen, tiesin, mitä asia koskee. Intuitio kertoi, että siinä olisi erityisen hoitava, muutosvoimainen energia. Hänet kastettiin vauvana Hiljaksi. Yksi niistä on intuitio. Freia sanoo, että silti yksi tyypillinen reaktio intuitiiviseen ajatukseen on, että eihän tuossa ole mitään järkeä. Hän oli jo pienenä herkkävaistoinen ja aisti vaistonvaraisesti asioita ja tilanteita. Intuitio voi auttaa kohti omannäköistä elämää. Kirja pohjautuu osittain Freian kasvutarinaan, sillä hän kertoo myös matkoistaan, joita hän on tehnyt yli 20 vuoden aikana 50 maahan. Teini-ikäisenä Hilja alkoi kuitenkin liittää nimensä vaikenemiseen. Freia astui polulta syrjään, ja maa petti hänen jalkansa alla. Se on kokemuksellinen voimavarakirja, joka auttaa lukijaa löytämään sisäisen voimansa avaimet. Tämä kysyi, oliko hän kunnossa. Polku oli tuttu, mutta hämärä viidakko kävi kohtalokkaaksi. Päätökseen nimenvaihtamisesta tarvittiin merkki. ”Jopa opettajat väänsivät nimestäni sanontaa ´Hilja on hiljaa´ tai muuta vastaavaa”, Freia muistelee. Sitten hän kuuli yläpuoleltaan miehen äänen. K ”Intuitio on minulle itsestäänselvää, eikä siihen liity mitään yliluonnollista.” 24 VO I H Y V I N. Siksi sen tunnistamista täytyy harjoitella. Hän oli pelastunut sademetsästä tulvan keskeltä. ”En tiedä muunlaisesta elämästä, koska olen aina ollut tällainen. INTUITIIVISUUS on psykologina työskentelevälle Freialle luonnollista. Vuonna 2008 Freia, tuolloin vielä Hilja, palasi Meksikosta Suomeen. Intuitio ohjasi minut löytämään Axelin eli Ranskikseni, elämäni rakkauden. Intuitio on hiljaista tietoa ja sisäistä ymmärrystä siitä, miten asiat ovat tai voivat olla. NIMENMUUTOS oli Freialle tärkeä askel muutoksessa. Viidakkojoki oli yön aikana noussut rankkasateissa kuusi metriä. Intuitio on minulle itsestäänselvää, eikä siihen liity mitään yliluonnollista”, Freia sanoo. Parikymppisenä Freialla oli sisäinen tieto, että hän kirjoittaisi kirjan. Skandinaavisen rakkauden jumalattaren nimi saapui viestinä vapaudesta. Silti viestit ovat olleet niin voimakkaita, että niitä on ollut pakko seurata jopa maailman ääriin.” INTUITIOKAAN EI OLE erehtymätön. Neljän metrin pudotuksen päätteeksi kahiseva pensas otti hänet vastaan. okenut maailmanmatkaaja Freia Luminka on matkustanut kolmen ystävänsä kanssa kauas, tällä kertaa Etelä-Amerikkaan. ”Tuo pelastajani oli nykyinen elämänkumppanini. ”Olen itsekin usein ajatellut tekeväni pähkähulluja valintoja. Kirjassaan hän muistuttaa, että ihmiset katuvat eniten kuolinvuoteellaan elämätöntä elämää ja sitä, etteivät he eläneet sydämensä mukaan. Freia makasi selällään ja tunsi jalassaan repivää kipua. Sen viestit tulevat alitajunnasta, ja se ohittaa järjen äänen. Kaikki elämäni parhaat asiat ovat tapahtuneet intuitiota seuraamalla”, Freia sanoo. 25 vuotta myöhemmin ilmestyi Freian esikoisteos Lupa olla enemmän – Matkalla omaan voimaan. Lapsuudenkodissa hän vastasi puhelimeen, kun oli odotettavissa huonoja uutisia. Parhaimmillaan se kuitenkin tuottaa tunteen, että on oikeassa paikassa, oikeaan aikaan. Samalla hän peilaa omaan voimaan astumisesta niin ulkoisen kuin sisäisen matkan näkökulmasta. Jo ennen sinne lähtöä Freia on päättänyt – itselleenkin vähän yllättäen – jäädä Peruun vielä ystävien lähdettyä. ”Silloin voi tapahtua kaikenlaisia ihmeitä”, Freia sanoo. Hän korostaa, että mitä enemmän oppii luottamaan intuitioon, sitä enemmän se vahvistuu. Hän varttui pienessä pitäjässä, taiteilijaperheessä. Mitä enemmän elää yhteydessä itseensä, sitä täydemmin tulee eläneeksi. Kasvuympäristö tarjosi paljon vapautta ja luovuutta. Se voi sekoittua pelkoihin, ennakkoluuloihin tai uskomuksiin. ”Vaistosin, jos oli tulossa kuolonuutisia. Intuitio toimi ja toimii edelleen itselleni tilanteiden pehmentäjänä”, Freia muistelee
Se ohjaa minua kysymään asiakkaaltani tiettyjä kysymyksiä tai aistimaan tiettyjä hänelle tärkeitä teemoja", Freia kertoo. Naisten voimaantuminen on hänelle sydämen asia. Freia tekee töitä erityisesti naisten kanssa. Kirjoitin uuden nimeni hiekkaan Hakaniemen rannassa ja nauroin ääneen. Päätyökseen hän valmentaa ja mentoroi verkkoyhteyden kautta asiakkaitaan Suomessa. Nyt Freia on asettunut aloilleen. "Kun kuuntelen asiakasta, pystyn kuulemaan rivien välistä sen, mitä ei sanota ääneen.” FREIA AJATTELEE olevansa henkinen matkaopas elämän risteyksissä. Hän on viettänyt lähes koko aikuiselämänsä liikkuvaa elämää. ”Kuuntelen asiakkaitani intuitiolla. Hän halusi jo yliopistossa opintojensa Freia asuu tällä hetkellä Karibialla Guadeloupen saarella ranskalaisen miehensä Axelin kanssa. Täällä minun on hyvä elää ja työskennellä”, Freia kertoo. Hän pitää myös kursseja. 25 VO I H Y V I N. Tuntui vapauttavalta määritellä itsensä uudelleen.” NOMADIPSYKOLOGIKSI itseään kutsuva Freia on sielultaan nomadi. Tukena on paikallinen kreoliperhe, joka on ottanut pariskunnan lämpimästi sukuunsa. ”Kun näin talomme terassilta levittäytyvän vihreän viidakon ja horisontissa siintävän vuorijonon, tiesin tulleeni kotiin. ”Koin, että sain uuden kasteen jo Meksikon sademetsän tulvassa. Viimeiset vuodet hän on asunut puolisonsa kanssa Karibialla Guadeloupen paratiisisaarella. Maailmanmatkaaja vierailee kuitenkin säännöllisesti Suomessa, jonka luonto on hänelle erityisen tärkeä. Välillä hän on ollut kymmenen vuotta vailla vakinaista osoitetta. Hän tarjoaa yksilövalmennusta ja -mentorointia sekä työskentelee ryhmien kanssa
Mitä enemmän unia huomioit, sitä anteliaammiksi ne käyvät. Pelko voi hämmentää tilanteen lukemista ja valintojasi. ”Asiakas on saattanut tulla luokseni sekavassa elämäntilanteessa. Esimerkiksi aamusivujen kirjoittaminen kytkee sinut sisimpäsi viesteihin. Havainnoi eri tiloissa ja eri ihmisten seurassa, mitä tunnet. Intuitio tarjoaa monesti rauhallisen ja vahvan olon, pelko jännittyneen ja kehossa puristavan tunteen. Kaikki matkat ovat olleet myös matkoja häneen itseensä. Kuuntele kehoasi. Se ei ole yliaistillinen tai mystinen asia vaan inhimillinen ominaisuus. Unilla on yhteys sisäiseen viisauteesi ja intuitiiviseen ohjaukseesi. Tällöin hän kykenee vahvemmin tukeutumaan voimaansa eli siihen, että häntä ja hänen elämäänsä ei määritä joku ulkopuolinen”, Freia sanoo. Opettele lukemaan kehosi kieltä. Vahvista intuitiotasi Nomadipsykologi Freia on matkustanut parinkymmenen vuoden aikana 50 maassa. ”Toiveeni on, että asiakkaani intuitio eli sisäinen kompassi vahvistuu. ”Työssäni mentorina läsnä ovat psykologin ammattietiikka ja tietotaito sulkematta pois intuitiivista osaamista.” ASIAKKAAT hakeutuvat Freian luokse erityisesti erilaisissa, pienissä ja suurissa muutostilanteissa. Näin tuet intuitiosi kuulemista: Hidasta, pysähdy, rauhoitu, ota aikaa itsellesi. Toiselle toimii meditaatio, toiselle kirjoittaminen. Kun muiden äänet hiljenevät, luonto hoitaa vaistonvaraisempaa puoltasi. Kun pystyn intuition avulla peilaamaan hänen tilannettaan ja poimimaan sieltä kultaisen langan, asiat selkiintyvät.” Freia korostaa, että jokaisella on intuitio. Psykologian opinnot tapahtuivat sataprosenttisesti korvien välissä ja teoreettisesti. Harjoittele pelon ja intuition erottamista. Hän otti etäisyyttä yliopistosta ja kouluttautui tanssijaksi. ”Kaikki kuitenkin taatusti hyötyvät intuition kuuntelemisesta.” ”Viestit ovat olleet niin voimakkaita, että niitä on ollut pakko seurata jopa maailman ääriin.” Intuitio on kuin radio, jota voit oppia virittämään oikealle taajuudelle. Se ohjaa sinua pois hälystä, infoähkystä ja sosiaalisesta kuormituksesta. oheen holistisempaa oppia ihmisyydestä. Vietä aikaa luonnossa. Pysähdy huomaamaan: jännitytkö vai rentoudutko. ”En voinut opintojen edetessä kuvitellakaan, että valmistuisin muutaman vuoden kuluttua terapoimaan nojatuolissa istuvia ihmisiä”, Freia naurahtaa. Hänelle on tärkeää, että asiakas prosessin päätteeksi kykenisi navigoimaan itsenäisesti. Ne ovat alitajuntasi puhetta. Kirjaa uniasi. Kirjoita kymmenen minuuttia kritiikitöntä tajunnanvirtaa nostamatta kynää paperista. Kaikki voivat halutessaan vahvistaa sitä, vaikka intuitio on toisille luontevampaa kuin toisille. Sittemmin hän on opiskellut energiatyöskentelyä, äänihoitamista ja Aguahara-vesirentouttamista. Pääasia on, että olet hetken itsesi kanssa, etkä yritä aktiivisesti ratkoa mitään. Taito vahvistuu vain huomioimalla kehon reaktioita reaaliajassa. 26 VO I H Y V I N. Keho reagoi usein ennen tietoista mieltä
Ihanien issikoiden kyydissä pohjoisen revontulet eivät voisi olla upeampia! SARLEENA KINANEN www.levi.fi/aktiviteetit 27 VO I H Y V I N viisi valintaa. Hienoimmillaan paikka on koskinäytösten aikaan, kun kuohut päästetään vapaaksi. Talvella esitysesitysajat on syytä tarkistaa etukäteen nettisivuilta. Askellajit määritellään ryhmän ratsastuskokemuksen mukaan, ja yli 12-vuotiailla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta maastoratsastuksesta. Jään kunto kannattaa tarkistaa Jäähavaintomiesten Instagram-tililtä. Instagram: @jaahavaintomiehet Tilaa ajatuksille YYTERIN talvessa parasta on rauha. Puolitoista tuntia kestävällä islanninhevosratsastuksella luminen metsä ja Levin upea talviluonto antavat parastaan. 18 kilometrin auratulla reitillä voi luistella, hiihtää, kävellä tai potkukelkkailla, ja varusteita voi myös vuokrata. Viikonloppuisin kuumalle mehulle ja makkaralle voi pysähtyä parissakin kohtaa, sillä esimerkiksi paikalliset lukiolaiset pitävät jäällä kahvilaa. Lumisina talvina – tai lumetuksen onnistuessa – pulkkamäessä kaikuu ilo ja hiihtäjät nauttivat hikoilusta. Auringonlaskun aikaan ranta syttyy hehkuun. Kesän hulina muuttuu talven tullen hiljaisuudeksi, jossa ajatuksilla on tilaa ja tuuli puhaltaa turhat huolet päästä. ANNI PELTOLA visittuusulanjarvi.fi. visitsuomussalmi.fi Luonnon voima IMATRANKOSKEA käydään useimmiten ihailemassa kesällä. Reippailijan paratiisi TUUSULANJÄRVEN jää täyttyy aurinkoisina päivinä ulkoilijoista. MARI PAALO-SALO-JUSSINMÄKI visitpori.fi/yyteri K U V A T D A N IE L T A IP A L E / S U O M U S S A L M E N K U N T A , L E V I, IS T O C K JA A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O Pakkasten saavuttua luonto tarjoaa lumenpeittämiä maisemia, raikasta ulkoilua ja ripauksen talven taikaa. HEINI LEHTOSALO imatrankoski.fi Revontulien loisteessa LEVI tarjoaa jos jonkinmoista aktiviteettia, ja ikimuistoisimpiin kuuluu revontuliratsastus. Talviset ihmemaat LU O NTO KO HTE ET TA L V I N EN E R ÄMAA R EI T T I Hossan kansallispuistossa näkee järvien jäädyttyä lähietäisyydeltä Värikallion muinaiset kalliomaalaukset ja JulmaÖlkyn kanjonijärven upeat kalliot. Pulkkailu on dyynien suojelemiseksi sallittu vain sille osoitetuilla alueilla. Varusteet saa paikan päältä. Talvella kansallismaisema on kuitenkin ainutlaatuinen, kun rantakalliot saavat jäisen peitteen ja lumi painaa puiden oksia. Reitti vaihtelee sääolosuhteiden mukaan. Kahdella taukopaikalla voi syödä omia eväitä ja pistää nuotion pystyyn
Näyttelijä Elena Leeve vältteli pitkään meditaatiota, koska ajatteli, ettei hän tarvitse sitä. ”Korvaan päiväunet meditaatiolla” TEKSTI HEINI LEHTOSALO KUVAT TIMO PY YKKÖ 28 VO I H Y V I N 10 asiaa Tässä juttusarjassa henkilö kertoo iloa tuovista asioista.. Nyt hän tietää, että se virkistää samalla tavalla kuin avantouinti
Kehoni reagoi siihen tietyllä tavalla, koska niin kuuluu tapahtua. Kirjoitan nyt enemmän ajatuksistani ja tunteistani kuin tapahtumista. Päässäni vilisi miljoonia asioita. Olen kovettanut nahkaani, kaikkea ei tarvitse ottaa niin henkilökohtaisesti.” 3 Uusi asia: Seura motivoi liikkumaan ”Aloitin hiljattain jumpissa käynnin kaksossiskoni kanssa. Hän välitti niin tarkasti näytelmän ajatuksen. Käyn aamulla kylmässä suihkussa. Esitys vangitsi katseeni, siitä tuli mieletöntä säteilyä. Kirjoitin sen täyteen muutamassa päivässä. Harrastan myös avantouintia. Lopussa oli ehkä pieni tunnepuolen asia, kuten ’tykkään muuten Tatusta’. Saatan käydä suihkussa myös päivällä teatteriharkkojen jälkeen ja vielä illalla. Sekin oikeasti saattaisi riittää. Jos en pääse mereen uimaan tai rannalle kävelemään, riittäisikö, että katsoisin vaikka merta kuvaavaa postikorttia. Jos haluan muistaa jotakin, kirjoitan sen ylös. Vesi saa mieleni tyyntymään ja virkistymään. Kun menen kylmään veteen, en ajattele mitään. Harjoitustaipaleen alussa verkkareihin pukeutunut Ellu tuli lavalle ja alkoi puhua ja näytellä. Koska olen kiltti, olen tehnyt sitä välillä liikaakin. Ihailen häntä myös näyttelijänä. Olin ensimmäisen kerran Q-teatterissa vähän yli kaksikymppisenä, tein siellä Putoavia enkeleitä -näytelmää. Olin häkeltynyt ja ihastunut.” 5 Rutiini: Silloin en ajattele mitään ”Ystäväni sanoi, että koska olen horoskoopiltani vesimies, minun pitää kastella suomuni joka päivä. Aikuisena täyttämieni päiväkirjojen teksti ei ole niin jäsenneltyä, käsialakin on aika epäselvää. Minulla on laatikoittain vanhoja päiväkirjoja. Sitten saattaa tulla pidempikin tauko. Yhtäkkiä en olekaan tietoinen siitä, olenko ollut vedessä yhdeksän vai 30 sekuntia.” 6 Perinne: Poissa mutta silti läsnä ”Minulla on puoliksi meksikolaisia serkkuja, ja tätini järjestää kuollei”Suihku on ravistelua ja siirtymäriitti. Tänäänkin sain häneltä kello 6:57 viestin: ’Jumppaan?’ Jumpan jälkeen voimme mennä saunaan ja jutella. Työskennellessäni pyrin miettimään sitä mahdollisimman vähän. Sen avulla pääsen irti olosta tai tilanteesta.” 29 VO I H Y V I N. Tärkeä rooli on silloin hengityksellä. Nuorena kirjoitin joka päivä. Vesi on ihmeellistä. Olen joskus miettinyt, mikä riittää sen tuoman tunteen saavuttamiseen. Se on niin hallitseva, sokki keholle. Teimme lapsina usein juttuja yhdessä, mutta aikuisina emme ole osallistuneet kaksistaan ryhmäliikuntaan. Kukaan muu ei välttämättä saa siitä selvää, mikä on hyvä asia. Sen avulla pääsen olosta tai tilanteesta irti ja voin mennä kohti seuraavaa. Hän on aina valmis kuuntelemaan uusia sukupolvia sekä käymään keskustelua ja kyseenalaistamaan mielipiteitään ja tottumuksiaan. Pienempänä raportoin tarkasti ja seikkaperäisesti päivän edesottamuksista. Usein on helpompi ja vapaampi olla, jos karistaa sellaista ajattelua. Hetken paniikin jälkeen se menee ohi. Silloin aloitin päiväkirjanpidon uudestaan. Suihku on hyvinvointiteko. Se antaa energiaa. Joku on sanonut ihanasti, että ’muista, se on vain kylmää vettä’. Olen pitänyt päiväkirjaa yhdeksänvuotiaasta asti. 1 Löytö: En haluaa unohtaa asioita ”Kuutisen vuotta sitten olin menossa tyttäreni jalkapallotreeneihin. Minun oli pakko saada kirjoittaa niistä, joten ostin tavallisen vihon ruokakaupasta. Parasta siinä on yhdessäolo ja se, että sinne yleensäkin tulee mentyä. Hän inspiroi minua. Jos hengitän palleahengitystä, pitkään sisään ja ulos, enkä pinnallisesti, pystyn olemaan avannossa kauemmin. Lukiessa huomaan, miten paljon olen unohtanut asioita. Elina näytteli siinä Aila Meriluotoa. Suihku on ravistelua ja siirtymäriittini. On kiva lukea niitä ja palata asioihin, vaikka teksti oli hyvin sisäistä ja vain minua varten. Hänessä on käsittämätöntä sinnikkyyttä, todella paljon viisautta sekä voimaa. Käyn järvessä ja uimahallin kylmävesialtaassa. Yhdessä jumppaaminen on liikuttavaa, jännittävää ja kivaa. Elämä olisi aika mahdotonta, jos muiden mielipiteet menisivät aina nahan alle. Keskityn vain kylmän tunteeseen. Kirjoittaminen ei ole yhtä ihanaa ja rentoa kuin teini-ikäisenä, kun minulla oli se lukollinen päiväkirja.” 2 Ajatus: Kaikkea ei tarvitse sulattaa ”Elämä on liian lyhyt siihen, että miettisin koko ajan, mitä muut minusta ajattelevat. Arvostan tapaa: niin pidän huolta sekä kunnostani että mielestäni.” 4 Ihminen: Lavalta tuli mieletöntä säteilyä ” Elina Knihtilä on tehnyt hienoa työtä teatterikorkeakoulun professorina. Minulla on kausia, jolloin yhtäkkiä kirjoitan paljon – kun on jotain, mitä minun pitää saada ulos systeemistäni tai käsitellä
Yleensä luen proosaa, mutta olisi ihana lukea enemmän runoja tai tietokirjallisuutta. Minulle tuli yllätyksenä se, miten paljon nautin äitiydestä. Olen selittänyt meditaation välttelyä sillä, että nukun hyvin, otan päikkäreitä ja luen. Onneksi yleisön saapumiseen oli vartti aikaa. Dekkarit avittavat minua tarttumaa muihinkin kirjoihin, jos minulla on ollut taukoa lukemisesta. Siinä on jotain, joka antaa voimaa ja jotenkin piristää. Äitiyden ansiosta ajattelen nyt eri lailla esimerkiksi epävarmuuden sietämisestä ja epätäydellisyyden hyväksymisestä. Jännitin muun muassa kamerateknisiä asioita. Se on uusi ja ihana maailma. Se pätee niin ammatissani kuin yksityiselämässänikin. Tykkään haahuilla kirjastoissa. Olinkin täynnä myönteistä ihmetystä. Äitiys ei ole yksioikoista. Päädyn aina myös tarkistamaan Elizabeth Stroutin kirjat. Silloin hengitän syvään kolme minuuttia. En aina edes lainaa mitään. Aikaisemmin olin tiukasti siinä, mitä näen ja hain rauhaa itseni ulkopuolelta. Surulliset tunteet ovat sallittuja, mutta yleensä muistellaan iloisesti hyviä ja hauskoja asioita. Kuolleiden päivän juhla osuu pimeään vuodenaikaan. Sain siitä varmuutta, että välillä pystyn itse auttamaan itseäni. Se on ollut ohjenuorani. Vastaus oli dekkarit. Kun on paljon liikkeessä, pysähtyminen on tuntunut tarpeettomalta. Raskausaikana mietin, miten nukun ja voin lapsen synnyttyä. Olin hiljattain töissä paikassa, jossa alakerrassa oli sattumalta kirjasto. Tauoille etsin luettavaa, joka veisi mieleni muualle mutta ei olisi liian vaikeaa. Yleensä istun johonkin ja luen kirjoja tai lehtiä. Ne ovat hiljaisia ja viihtyisiä paikkoja. Se oli hyvä merkki. Se on taustatyötä vain itselle.” 9 Tulevaisuus: Uusi ja ihana maailma ”Kuopuksen syntymän jälkeen löysin joogasta uuden ajatuksen – matkan itseeni. Olin todella iloinen, koska syvän hengityksen avulla toin itseni turvaan. Halailu ja kikattelu olivat minulle tuttua. Lukeminen on myös taustatyötä ammattiini. Ilo löytyy minusta.” 30 VO I H Y V I N. Se on myös hirvittävän virkistävää, sillä on sama vaikutus minuun kuin avannolla. Ilo löytyy minusta. Minulle se on merkityksellinen ja tärkeä juhla. Lapsuudenkodissa äitini näytti minulle mallin, jossa arvokasta oli lapsen kanssa iloitseminen, nauraminen ja riehuminen. ”Tajusin, että minun täytyy kääntää katse itseeni ja hengitykseeni. Vielä se ei ole rutiinia.” 10 Vaikeat ajat: Toin itseni turvaan ”Selviän, jos teen pieniä pysähdyksiä tai keskityn hengittämiseen. Miten pystyn siihen, sillä kaipaan paljon yksinoloa. Nyt teen harjoituksia ennakoivasti, mutta vältän liiallisuuksia. Yritän elää sen mukaan. Vaikka joku on pois, juhlissa hän on edelleen täällä.” 7 Käännekohta: En pitänyt rimaa kauhean korkealla ”Esikoisen syntymä muutti suhdettani elämään ja siihen, mitkä asiat koen tärkeiksi. Joitakin vuosia sitten olin ennen erästä ensi-iltaa väärällä tavalla hermostunut. Uusi tapa on kuitenkin tuntunut todella hyvältä. Kirjastoissa ympärillä on ihmisiä ja kirjaimia, joten ne ovat ehdottomasti minun kirkkoni. Ahdistus johtaa siihen, etten hengitä oikein. En pitänyt rimaa kauhean korkealla. Ajatus oli pelottavakin. Usein vain käppäilen ympäriinsä ja tutkin, mitä kirjoja hyllyissä on. Tapa on auttanut minua, kun esitysjännitys on ollut kohtuutonta tai minulla on ollut liian kova kiire tai paniikin paikka. Televisiossa häntä voi seurata muun muassa sarjoissa Maria Kallio, Onnela ja Sunnuntailounas. Sitten tajusin, että minun täytyy kääntää katse itseeni ja hengitykseeni. Siitä jäi kuitenkin jännä fiilis. Lapsen myötä elämääni tuli sekä paljon yllätyksiä ja riemua että hätää, huolta ja pelkoja.” 8 Paikka: Se on taustatyötä vain itselle ”Rauhoitun kirjastoissa. En etsi konkreettisia vastauksia roolin rakentamiseen, mutta lukeminen on virittäytymistä. Tykkään valtavasti tavasta, jolla puhumme siellä edesmenneistä. Jokin aika sitten kokeilin kunnolla meditointia. Nykyisin korvaan toisinaan päiväunet meditaatiolla. Sen jälkeen oloni oli rauhallinen ja tyyni. Siellä on aina vähän erilainen alttari, jossa on kuvia edesmenneistä sukulaisista ja ystävistä, hedelmiä, ruokaa ja kukkia. Tarvitsen kuitenkin lisää toistoa, että meditoisin säännöllisesti. den päivän juhlat pyhäinpäivänä. Olen kartellut sitä, koska kehoni tarvitsee ravistelua, liikkumista ammattinikin takia. Halusin antaa rakkautta ja iloa. Sulkeuduin vessaan ja keskityin hengittämiseen. Ajattelin, että en ehkä pystykään tähän. Ajattelen, että yhdessäolo on tärkeintä, muut asiat ovat toissijaisia. Haluan elää niin, että asioiden ei tarvitse mennä täydellisesti. Sen hyväksyminen on auttanut minua kauheasti.” Elena esittää pääosaa Helsingin kaupunginteatterin Hildur-näytelmässä, jonka ensi-ilta on 28.1. Keskeneräisyydessä on paljon kaunista
”En ole suorittaja. 31 VO I H Y V I N. Sellaisia oloja tulee usein ja kuuntelen niitä”, Elena kertoo. Jos minulle tulee olo, että mieleni tekee kävellä rantaa pitkin, teen sen
Katri Kantoniemi ajattelee, että elämässä ei ole hyviä tai huonoja kokemuksia. ”On vain kokemuksia, joiden tarkoituksena on opettaa meitä.” 32 VO I H Y V I N minun polkuni
Kun lapsemme lähtivät uimaan, vaihdoimme kuulumisia. Vaikka mitään ei tapahtunut, tunne välillämme oli vahva. Tuona suvena hän tuli kuitenkin hoitamaan kolmea lastaan entisen vaimonsa mökille. Mies oli kuin magneetti, selittämätön ja kutsuva. Onnen kupla puhkesi Tarinani alkoi seitsemän vuotta sitten, kun erottuani päätin viihtyä sinkkuna kahden lapsen äitinä. Tein hengitysharjoituksia, kun äänet katosivat ympäriltäni. Mietin, että nyt sekoan. Avun tarve oli valtava, ” 33 VO I H Y V I N. Sen jälkeen ääni, – joku jostain – jatkoi, että mene keittämään kahvia. Pystyt siihen. Myöhemmin samana iltana entinen puoliso laittoi viestin, kuinka onnellinen hän oli puolestamme. Rysähdimme ruusunpunaisesta kuplasta pää edellä asfalttiin. Lohdulliset viestit Kun Katri Kantoniemi jäi yksin viiden lapsen kanssa, hän ei tiennyt, kuinka selviäisi. Tapailumme syveni nopeasti seurusteluksi. Side välillämme oli energeettinen, sitä oli vaikea kuvailla. Istuin portaille ja keskityin siihen, että edessäni on kahvi, jonka aion juoda. Hän tunsi samoin. Kun kahvi oli tippunut, kävelin takaisin pihalle. TEKSTI SANNA KEKKI KUVAT ESSI LY Y TIKÄINEN H eräsin hautajaisten jälkeisenä aamuna kammottavan oloon. Itkimme jokainen. Kuukauden kuluttua mies soitti ja pyysi illalliselle. Vaikka arkailimme kertoa suhteestamme, kaikki ottivat uutisen kannustavasti vastaan. Kun olin nauttinut ensimmäisen kuppini, hain toisen, kolmannenkin. Hetken päästä kuulin sanan kahvi. Kaikki tuntui tyhjältä. Toisin kävi. Reaktio oli vilpitön. Muutama kuukausi myöhemmin rakastuin mieheen, joka oli ennen mökkinaapurimme. Miehelläni oli vaativa työ, joka vei häntä viikoittain ympäri Eurooppaa. Mieheni entinen vaimo puhkesi nauramaan ja huudahti riemuissaan, että onneksi rakastuit Katriin. Vastaus löytyi henkisyydestä, unista ja rajan takaa saapuvista viesteistä. Yhtäkkiä reissut kolmen lapsen yksinhuoltajana eivät olleet enää mahdollisia. Traaginen puoli tarinaamme iski muutama päivä myöhemmin: entinen vaimo päätyi itsemurhaan. Nousin ylös ja kävelin takapihalle. Hän oli eronnut puolisostaan aiemmin, emmekä olleet tavanneet vuosiin. Tunnin päästä tiesin, kuinka selviäisin – hetki ja kahvikuppi kerrallaan
Kun heräsin aamulla, tunne oli kirkas. Vaikka hän oli poissa, hän oli lähellä. Emme näe radioaaltojakaan. Hakeuduin luontoon päivittäin, säästä ja olostani riippumatta. Kyyneleet pyrkivät silmiini, kun tajusin, että tuossa on jengini, jolle kävi kaikesta huolimatta hyvin.” ”Tarpeeni olla yksin oli valtava. Luin tuhansia sivuja ja kävin kymmeniä kursseja: reikihoitoa, kanavointia, intuitiivista energiahoitoa, tarottulkintaa, näkijyyttä, henkistä valmennusta, tietoista hengitystä, kvanttifysiikkaa, ravitsemustietoutta, meditaatiotekniikoita ja luonnon parannusmekanismeja. Pysyimme pinnalla sekunti, hetki ja päivä kerrallaan. Koronan iskiessä alkoi alamäki, jossa loppuluisu oli nopea ja ennakoimaton. Tarpeeni olla yksin oli valtava. En kaivannut lasteni lisäksi muita.” 34 VO I H Y V I N. Mustan huumorin merkitystä ei voi myöskään unohtaa. Minulle tuli valtava tarve ymmärtää universumia, ihmismieltä ja kehoa. Esimerkiksi viikko puolisoni kuoleman jälkeen Netflix suositteli minulle sarjaa Dead to Me , eli kuollut minulle. Kun mieheni kuoli, aloin saada häneltä nopeasti viestejä. Viime kesänä koin jotain tärkeää. Se, että silmämme eivät rekisteröi kaikkea, ei tarkoita, että sitä ei ole. En kaivannut lasteni lisäksi muita. Hiljalleen kävi ilmi, että raskaan työn tekeminen ei enää onnistunut. Aluksi tein ohjattuja harjoituksia. Hän irtisanoutui ja jäi kotiin miettimään, mitä seuraavaksi. Ratkaisu tuntui oikealta. Mieheni ei ollut entisellään ja tajusi sen itsekin. Vaikka tilanne oli absurdi, se huvitti. Olen siitä ikuisesti kiitollinen. Käytös oli usein haastavaa ja riidanhaluista. Henkisyyden ohituskaista Jo ennen puolisoni kuolemaa olin käynyt selvännäkijällä ja ollut kiinnostunut henkisyydestä. Eräänä yönä näin unen, joka muutti kaiken. Kuulin kiljahduksia ja kikatusta. Ahmin tietoa. Myös meditoiminen oli tärkeää. Perustin yrityksen ja ryhdyin auttamaan muita näkijänä sekä henkisenä valmentajana. Seisoin saunan terassilla ja katsoin järvessä uivia rakkaitani. Niin pystyin parhaiten hiljentämään mieltäni ja ajatusteni kuohuntaa. Jätin taakseni teknologia-alan, jolla työskentelin. Samaan aikaan ympärillämme oli myös paljon hyvää. Keskityin vain itseeni. Äkkiä olin yksin viiden lapsen kanssa. Tätä hän vakuutti itsekin. Mieshän painotti aina vahvuuttaan. Lisäksi meillä kävi vuoden ajan kodinhoitaja. Hän hakeutui lääkäriin, mutta kaikki tuli liian myöhään. Saimme kaiken mahdollisen avun. Keskityin itseeni Pitkistä, kiireettömistä kävelyistä tuli osa minua. joten pohdimme yhteenmuuttoa. Kaikki, mitä näemme ja koskemme, on energiaa. Siinä kerroin perheelleni, että olen päättänyt hakea kaikkien lasten huoltajuutta. Uni muutti kaiken Olin sokissa. Tilanne oli harvinainen, koska osa heistä on jo aikuisia ja asuu omillaan. Sen aiheuttama tunne oli outo, mutta panin sen haasteiden piikkiin. Ensimmäinen ajatukseni oli, että otan biologiset lapseni ja lähden. Pian huomasin meditoivani mieluummin yksin. Kun löysimme unelmiemme talon, päätimme heittäytyä. Se oli lohdullista. Silti ne ovat olemassa. Talo ja piha olivat ihania, lapset vaikuttivat sopeutuneen. Aloin miettiä sosiaalitoimen kanssa erilaisia ratkaisuja. Koimme kumpikin, että saman katon alla saisimme taattua lapsillemme tasaisemmat olot. Sain soittaa sosiaalityöntekijälleni koska vain. Minulle on selvää, että elämme energeettisessä maailmassa, jossa emme voi selittää kaikkea järjellä. Aivan kuin olisin singahtanut henkisyyden ohituskaistalle. Saatoin esimerkiksi miettiä henkilöä, joka otti seuraavalla viikolla yhteyttä vuosien jälkeen. Minulla ei ollut aavistustakaan, kuinka selväisin. Aloin nähdä näkyjä asioista, jotka tapahtuivat. Odottamaton loppuluisu Kun mittava remontti seuraavana keväänä valmistui, huomasin miehessäni ensimmäisiä persoonallisuusmuutoksia. Sain kaikki viisi lastani mökille. Soitin sosiaalitoimeen ja sanoin, että homma menee näin. Vaikka päätös oli oma eikä taloudellista huolta ollut, hänen identiteettinsä koki kolauksen. Kutsuin hetkiä metsämeditaatioksi. Aina kun palasin kotiin, raskas oloni oli hävinnyt. Ratkaisu oli helppo. Pahin mahdollinen tapahtui, kun puolisoni teki itsemurhan vain vuoden ja kahdeksan kuukauden yhdessäolon jälkeen. Vasta myöhemmin ymmärsin, että itsemurha oli nimenomaan tapa, jolla hän saattoi hallita elämäänsä. Kun lähdin kävelemään, laitoin kuulokkeisiin rauhoittavaa musiikkia ja puhelimeni lentokonetilaan. Vaikka vaistosin mieheni olevan ajoittain ahdistunut, hän vakuutti kaiken johtuvan huolesta, surusta ja työstressistä. Siksi olin yllättynyt, kun mieheni erään illan päätteeksi totesi, ettei koe onnea. Ilman näitä tunnin, puolentoista lenkkejä en olisi jaksanut. Kärsimme kaikki traumanjälkeisestä stressihäiriöstä, ja päivämme täyttyivät terapiakäynneistä
Jossain vaiheessa rupesin taas kiinnostumaan siitä.” 35 VO I H Y V I N. ”Siellä oli aika, jona kielsin henkisyyden. Katri asui ja opiskeli nuoruudessaan seitsemän vuotta Englannissa
Lisää rauhaa kehollesi TEKSTI ANNA KAUHAL A KUVAT ISTOCK 36 VO I H Y V I N ter veitä päiviä
Sen tarkoitus on parantaa elimistön kykyä taistella: verensokeri ja vireystila nousevat, jotta keho saa ylimääräistä energiaa taisteluun. Siten elimistö pystyy vastaamaan tilanteeseen. Samalla parasympaattinen eli rauhoittumisesta vastaava hermosto vaimenee. 37 VO I H Y V I N. Hartiajumi on tyypillinen oire, koska stressi lisää lihasjännitystä. Tiesitkö, että kipeä selkä, jumittunut niska tai sekaisin mennyt vatsa voi olla merkki stressistä. ”Stressitutkimuksen isä, itävaltalaissyntyinen endokrinologi Hans Selye on määritellyt sen epäspesifiksi reaktioksi”, Sokka sanoo. Tällöin mielen tasolla tapahtuva asia alkaa vaikuttaa elimistössä ja sympaattinen hermosto aktivoituu. Stressistä voi seurata lähes mitä tahansa fyysisiä oireita. Se johtaa siihen, että lisämunuaisen kuorikerros alkaa tuottaa lisää stressihormoniksi kutsuttua kortisolia. Sydämen syke kiihtyy ja verenpaine nousee. Keho ja mieli ovat vahvasti yhteydessä toisiinsa, ja stressi on niiden yhteinen reaktio haastavaan tilanteeseen. Kaiken tämän tarkoituksena on, että ihminen saa lisää puhtia vaikean asian selvittämiseen. Mitä kehossa tapahtuu, kun stressi iskee. Lisäksi aivojen HPA-akseli eli hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaisakseli voimistuu ja elimistössä käynnistyy hormonireaktio. Miksi stressi voi saada selän jumiin tai vatsan löysälle. Kaikki lähtee aivojen ja hermoston hälytystilasta, mutta oireet voivat olla moninaiset. Se tarkoittaa, että stressi ei aiheuta aina samoja oireita, vaan se voi näkyä ja tuntua monin eri tavoin. ”Stressireaktio on salamannopea, fysiologinen reaktioiden vyöry, joka lähtee liikkeelle, kun kyseessä on jokin itselle merkityksellinen asia”, neuropsykologian erikoispsykologi Laura Sokka sanoo. Tällaisia tilanteita voivat olla vaikeudet ihmissuhteissa, liiallinen työkuorma tai vakava sairastuminen. Stressi katkaisee unen ja vaikuttaa mielialaan – mutta aiheuttaa myös lukuisia muita oireita. Jokaiseen oireeseen tarvitaan hoidoksi hyvää palautumista, myös uudenlainen suhtautuminen oireisiin voi auttaa. Stressihormonit voivat supistaa verisuonia ja altistaa päänsärylle
”Pitkään jatkuva stressi voi heikentää immuunijärjestelmää, mutta stressi saattaa myös hetkellisesti edistää fyysistä palautumista ja vahvistaa immuunipuolustusta, jotta se jaksaisi taistella.” Siksi osa saa flunssan vasta sitten, kun kuormittava tilanne laukeaa eli alkaa vaikkapa viikonloppu tai loma. Mihin jumi ohjaa sinua?”, Sokka kuvailee. Kun olet stressaannut, yritä olla huolestumatta stressistä itsestään. 3 Huomaa, mitä hyvää stressi saa sinut tekemään. Miksi flunssat iskevät stressaantuneena. 2 Hyväksy, että stressi ei välttämättä tunnu hyvältä, mutta sillä on tarkoitus. Yritä välttää näkemästä sitä ongelmana, joka täytyy ratkaista ja saada pois. Näe se sen sijaan viestinä, jonka on tarkoitus auttaa sinua ja kertoa, että jotain sinulle merkityksellistä on käynnissä. ”Jos etukäteen pelkää, että sairastuu, stressi lisääntyy ja sairastumisesta tulee todennäköisempää. Kun lähdet lenkille purkamaan kuormitusta, soitat kaverille tai menet vaahtokylpyyn, autat itseäsi palautumaan. Toisaalta sitä voivat helpottaa pieni kävely, hengitysharjoitus tai palauttavat tauot päivän aikana, sillä ne vähentävät stressiä. Näin muutat suhteesi stressiin 1 Vaihda näkökulmaa. Kohtuutehoinen liikunta on yleensä hyödyksi, mutta se ei aina poista oireita. Stressin haitoista puhutaan siksi K O N S T A L IN K O L A Laura Sokka on psykologian tohtori, neuropsykologian erikoispsykologi ja psykoterapeutti. Stressi voi myös voimistaa kipukokemusta ja madaltaa kipukynnystä, jolloin säryt voivat tuntua pahemmilta. Tärkeää ei kuitenkaan ole se, iskeekö flunssa, vaan se, ettei stressaa siitä. Stressi on siis ohjannut sinua tekemään sitä, mitä tarvitset. Samalla ylläpitää ajatusta, että flunssa johtuu stressistä. Koska stressi on haitallista, kierre säilyy.” Miten stressioireista pääsee eroon. Miten stressin hyväksyminen vaikuttaa oireisiin. Lisäksi aivot ja suolisto ovat kiinteässä yhteydessä vagushermon kautta, ja stressi saattaa vilkastuttaa tai hidastaa suoliston toimintaa. Joskus tarvitaan yksinkertaisesti särkylääkettä. Niskajumiin voi auttaa hieronta, jooga tai hartiajumppa. Mutta jos vatsa on aivan sekaisin stressin takia, mikään määrä kuitua ei välttämättä rauhoita sitä. Tiedetään, että lyhyellä aikavälillä stressistä on hyötyä ja se auttaa selviämään. Stressistä seuraa usein myös univaikeuksia, ja ne taas lisäävät särkyjä ja saavat kaiken tuntumaan pahemmalta. Sekin on kehon ja mielen reagointia stressiin ja sen aiheuttamiin muutoksiin elimistössä. Ei siis ole totta, että flunssat iskevät aina stressaantuneena. Se voi lisätä myös tulehdusta ja pahentaa iho-oireita. Toiset tuntevat stressin puristuksena ylävatsassa tai kurkun kuristumisena. 38 VO I H Y V I N. Tutkimukset kertovat, että stressin hyväksyminen lisää hallinnan tunnetta ja luottamusta itseen. Vatsavaivoihin puolestaan saattaa saada helpotusta kuitupitoisesta ruokavaliosta. ”Moni lähtee stressaantuneena lenkille ja olo paraneekin, mutta koska kuormituksen aiheuttaja ei katoa lenkkipolulle, saattaa stressi palata heti kotiovella.” Yhtä vastausta ei siis ole, mutta stressin lievittyminen normalisoi myös kehon toimintoja. Tähän vaikuttavat muun muassa sympaattisen hermoston aktivoituminen ja kortisolin lisääntyminen. Yksi reagoi aina vatsallaan, toinen päällään. Toiset tuntevat kuormituksen puristuksena ylävatsassa tai kurkun kuristumisena. Oikea voide saattaa lievittää iho-ongelmia, mutta jos stressi lietsoo niitä, sekään ei välttämättä riitä. Joku saa flunssan aina stressin kylkiäisenä – toinen ei. Kun näet tämän, stressi ei tunnu niin kurjalta. ”Kun niska alkaa kiristyä, kannattaa pysähtyä ja miettiä, mistä se kertoo ja mitä voisi tehdä, jotta kipu hellittäisi. Jos se pitkittyy, elimistö voi kuormittua. Ihmiset ovat kuitenkin yksilöitä, ja siksi oireet eivät ole kaikille samanlaisia
Se on kortisolin vastavoima, jota myös erittyy stressitilanteessa. ”On tutkimusnäyttöä, joka kertoo, että pitkittyneessäkään tilanteessa stressi ei ole aina johtanut pelkäs tään haittoihin, niin kuin on totuttu ajattelemaan. ”Tutkimusnäyttö osoittaa, että kun suhtautuminen stressiin muut tuu sallivammaksi, kortisolitasot palautuvat nopeammin normaalille tasolle.” Tähän liittyy hormoni nimeltä dehydroepiandrosteronisulfaatti eli dheas. Esimer kiksi vaikean ja kuormittavan elä mänvaiheen läpikäyminen voi saada ajattelemaan toisin, opettaa jotain itsestä ja elämänarvoista ja saada asettamaan asioita uuteen tärkeys järjestykseen. ”Tällöin stressin kokeminen onkin se, joka auttaa kasvamaan ja voi maan lopulta paremmin.” Stressi on tavallaan kuin voima harjoittelua: jos kuormitus ja lepo ovat tasapainossa, keho ja mieli vah vistuvat. Jos silloin muistutetaan kuor mituksen haitoista, siitä voi tulla lisää stressiä.” Stressin haitat eivät sitä paitsi ole täysin itsestäänselvyys. Tärkeää on se, miten suhtautuu tilanteeseen.” Jos stressin ajattelee olevan liik keelle paneva voima silloinkin, kun myös haitat ovat mahdollisia, se voi olla vähemmän haitallista. paljon, mutta niitä ei kannata liikaa pohtia stressaantuneena. Siksi ei kannata stressata stressistä, vaan muis taa, että tuntemukset ovat viestejä siitä, että jotain merkityksellistä on meneillään. Jos taas treenaa jatkuvasti ilman palautumista, seurauksena on ylikuormitus. Olo voi myös helpottaa, jos hyväk syy sen ja sen aiheuttamat tunte mukset osaksi elämää silloin, kun sitä jo on. Dheas tukee kehon palautumista. ”Tutkimuksissa on osoitettu, että jos suhtautuu stressiin sallivasti, dheas saa enemmän tilaa ja sysää fysiologista palautumista liikkeelle.” Jos dheas taas pysyy matalalla ja kortisoli korkealla, keho on jatku vassa hälytystilassa. Vaikka haitoista varoittamisella tarkoite taan hyvää, seuraus voi olla päinvas tainen. ”Elämässä on tilanteita, kuten sai rastuminen tai taloushuolet, joissa ei voi tietää, kuinka kauan ne kestä vät. ”Muista, että stressaat vain asioista, joista välität.” 39 VO I H Y V I N. Tätä kutsutaan post traumaattiseksi kasvuksi
On hyvä kuulostella, onko toinen vastaanottavainen tunnepuheelle. TEKSTI SATU ADAM Voiko puhuminen ja liika avautuminen pahentaa oloa. Puhumisesta saa kyllä hetkellisesti helpottuneen olon, mutta se saattaa luoda kielteisyyden kehän ja saada puhujan ja kuulijan voimaan pahoin. Mutta liika puhuminen ja omista asioista avautuminen saattavat jäädä päälle, ja silloin vaarana on kuormittaa puhujan lisäksi kuulijan mieli, sanoo psykologi Arto Pietikäinen. ”Puhumisesta saa hetkellisesti helpottuneen olon, mutta se saattaa saada puhujan ja kuulijan voimaan pahoin.” 40 VO I H Y V I N totuuden hetki. Miksi puhuminen pahentaa joskus oloa. Tietoisuustaitojaan voi harjoittaa pohtimalla, millainen olo jäi, kun purki tunteitaan ystävän kanssa.” Mitä tehdä, kun puhumisesta seuraa morkkis. Tunnepuhe, jossa avaudutaan omista tunteista ja vaikeuksista, voi aiheuttaa voimakkaita tunteita. ”Olet saattanut luoda uskomuksen siitä, mitä toinen tilanteesta ajattelee. Tämä on kuitenkin tilannesidonnaista: kenelle puhutaan, missä ja millainen on vuorovaikutuksen dynamiikka. Puhuminen auttaa, sanotaan. On siis mahdollista, että puhuminen lisää emotionaalista uupumista sekä puhujassa että kuulijassa, kun asioita jäädään vellomaan ja sama asia tuodaan tietoisuuteen yhä uudelleen. ”Usein hoetaan, että puhuminen helpottaa ja tunteistaan pitäisi puhua
Tämä voi tapahtua huomaamatta ja luoda riippuvuussuhteen, jossa kuuntelija toimii arkiterapeuttina. On tietysti normaalia, että tunteista puhutaan ystävälle, mutta jos puhuminen on yksipuolista, pitäisi tunnistaa, että kuulija joutuu imemään toisen kaikki tunteet. Silloin toinen saattaa ajautua korjaajan roolin, toinen uhrin. Terapiassa vakavaa traumaa voidaan käsitellä menemättä niin syviin vesiin ja jäämättä vellomaan tunteeseen. Samalla ystävyyden rajat voivat hämärtyä. ”On ihmisiä, jotka ovat hyvin luottavaisia toisia kohtaan ja kertovat avoimesti henkilökohtaisista asioista. Ystävä ei voi korvata ammattiapua. Kuuntelijan pitäisi oppia asettamaan rajat, kuinka paljon tunnepuhetta on mahdollista vastaanottaa. Olisi hyvä pysähtyä miettimään, millainen on itse ystävänä. Aikuisten maailmassa on tärkeä voida käydä rakentavia keskusteluja.” Voiko jatkuva itsestä puhuminen jäädä päälle. ”Jos esimerkiksi käsittelee eroaan terapiassa ja oppii puhumaan tunteistaan, voi rooli jäädä päälle terapiahuoneen ulkopuolella. ”Toisilla on tapana puhua paljon, mutta on ihmissuhderiski, jos ei anna toiselle puheenvuoroa ja puhuu vain omista asioistaan. Se antaa keskustelulle sävyn, ja terapiassa opittu avoimuus tukee tätä roolia. Kun tulee avauduttua liikaa, voi esittää ystävälle tai tuttavalle toiveen, että asia jää kahdenkeskeiseksi. Jos ystävästä tulee ammattiavun korvike, se voi tuoda kohtuuttoman taakan. Ystävän kanssa jutellessa puhuja saattaa ottaa uhrin tai marttyyrin roolin. Silloin voi tunnistaa, että terapiaan hakeutumisen raja on ylittynyt.” Miten hillitä omaa puhetulvaa ja antaa välillä toisenkin puhua. Voiko jatkuva avautuminen vaikuttaa ystävyyteen. On aina olemassa riski, että toisella on juoruilun tarve ja luottamus petetään. Henkilökohtaisista asioista kertoessa on punnittava, voiko toisen henkilön sanaan luottaa. ”Ystävyyssuhteessa roolit ovat dynaamisia. Kun pohtii kysymystä arvojensa kautta ja vertaa todelliseen tilaan, voi vuorovaikutustaitojaan tarvittaessa kehittää haluamaansa suuntaan. Oleellista onkin, miten asiaa työstetään. Puhuja taas saattaa tuntea, että hän tarvitsee kuulijan. Rajanveto on käytävä itsensä kanssa. Eronneen henkilön tai uhrin identiteetti saattaa jäädä päälle, kun itsestään kerrotaan aina samaa tarinaa tietyn näkökulman kautta. Jos on tapana olla päällepäsmäri ja koko ajan äänessä, voi tietoisesti pysähtyä antamaan toiselle tilaa ja esittää ystävälle vuorostaan kysymyksiä.” Onko olemassa asioita, joista ei kannata puhua liikaa. ”Jos puhuminen herättää voimakasta ahdistusta, liikutaan terapeutin ja ammattiavun kentällä. Miten paljon henkilökohtaisia asioita on sopiva jakaa. Kerrottu tarina saattaa kaventaa elämää, ja omaksuttu identiteetti voi ohjata tulevaa käyttäytymistä ja muokata minäkäsitystä.” Ystävällä on elämässä vaikea hetki ja tarve puhua siitä koko ajan. Juoruilu on inhimillistä, emmekä voi kontrolloida toisen ihmisen käyttäytymistä ja tarvetta kertoa asiasta eteenpäin. Sitten on heitä, jotka varovat asioistaan kertomista. Senkin voi mainita, että on ollut tarve puhua, ja että toivottavasti ei ole puheillaan rasittanut toista. K U V A T IS T O C K J A V IL J A H A R A L A Jos oma tulkinta on se, että on tullut avauduttua liikaa, kannattaa pahoittelun sijaan kysyä suoraan: mahdoinko puhua asioistani liikaa. On tärkeä erottaa, että ystävä ei korvaa ammattiapua.” ”Kuuntelijan pitäisi oppia asettamaan rajat, kuinka paljon tunnepuhetta on mahdollista vastaanottaa.” Arto Pietikäinen on kouluttajapsykoterapeutti, psykologi ja Joustava mieli -tietokirjojen kirjoittaja. Jos kokee, ettei ympärillä ole kuuntelijaa, jolle puhua elämästään ja vaikeuksistaan, tunnetai ajatuspäiväkirja on hyvä etäännyttämisen keino käsitellä tunteitaan.” 41 VO I H Y V I N. Kun avautumisen Pandoran lipas aukeaa, saattaa unohtua, että myöhemmin voi kaduttaa. Pitää muistaa, että tämä on toive: toisen käyttäytymistä ei voi kontrolloida eikä ystävää sido vaitiolovelvollisuus. Milloin avoimuus muuttuu siis ylilyönniksi
Parhaiten Kyytiä väsymykselle 42 VO I H Y V I N voimaruokaa. ”Jos syö huonosti, ei välttämättä jaksa liikkua. Kun seuraavan kerran suuntaat ruokakauppaan, nappaa sieltä mukaan kasviksia, hedelmiä ja suomalaisia marjoja. Jos olosi on koko ajan vetämätön, syy voi olla ruokatottumuksissasi. Schwabin mukaan marjojen, hedelmien ja kasvisten lisääminen on tehokkain tapa taistella väsymystä vastaan. Uupumus voi johtua siitä, että ruokavaliosi on puutteellinen. Mainioita C-vitamiinin lähteitä ovat myös paprika, kaalit ja lanttu. Näillä pienillä muutoksilla saat lisää puhtia päivään. TEKSTI MAIJU KARHUNEN V irta loppu koko ajan. Siksi siihen, mitä syö ja milloin, on tärkeää kiinnittää huomiota. Hedelmähyllyltä puhtia saa muun muassa kiiveistä ja sitrushedelmistä, kuten appelsiineista ja satsumoista. ”Väsymyksesi taustalla voi olla esimerkiksi raudanpuutosta tai jonkin vitamiinin, kuten Ctai B12-vitamiinin puutetta”, ravitsemusterapian professori Ursula Schwab sanoo. Jos taas liikunta jää vähälle, se häiritsee usein unta, ja väsyneenä syö monesti huonosti.” Lisää värejä lautaselle C-vitamiini on todellinen virkistysvitamiini. Hyviä C-vitamiinin lähteitä ovat esimerkiksi tyrni, mustaherukka ja mansikka. ”Käytämme yleisesti ottaen niitä liian vähän, joten tässä lähes jokaisella on parannettavaa.” Rautaa täysjyväviljoista Täysjyväviljat auttavat väsymykseen, sillä ne sisältävät rautaa
Kalatiskiltä voit kopata mukaan lohta tai silakkaa, jotka sisältävät runsaasti pehmeitä rasvoja ja esimerkiksi B12ja D-vitamiinia. ”Suositus on 1,25–5 desiä suodatettua kahvia päivässä. Ikääntyneillä janontunne heikkenee, joten on tärkeää juoda säännöllisesti, vaikka ei tuntisikaan janoa.” Alle 55-vuotias voi arvioida nesteen päivittäisen kokonaistarpeensa normaaliolosuhteissa kertomalla painonsa 35 millilitralla. Kahvinjuonti on syytä ajoittaa täysin sen mukaan, miten kofeiini vaikuttaa. HERKUTTELE paahdetulla Alku-myslillä, jolle makua antavat mustikat ja vadelmat. ”Viljan kuitu on erittäin tehokas apu ummetukseen. ”Vedenjuonti riippuu liikkumisesta ja lämpötilasta. Yksi vaihtoehto on myös syödä appelsiini puuroaterialla.” Leivän ei tarvitse olla ruisleipää, vaan se voi olla myös täysjyväistä vehnä-, ohratai kauraleipää. Runsaskuituisessa vegaanisessa Sydänmerkki-tuotteessa on 75 prosenttia täysjyvää. Kokeile ruokailurytmejä Ruokavaliomuutosten lisäksi vireystilaa voi parantaa ateriarytmiä muuttamalla. HartSportin appelsiininmakuisessa ravintolisässä on C-vitamiinia ja kahdeksaa B-vitamiinia, muun muassa B12:ta . 55 vuotta täyttänyt 30 millilitralla. Tutkimusnäyttöä ei kuitenkaan ole siitä, että päivässä pitäisi syödä esimerkiksi viisi kertaa kolmen neljän tunnin välein.” Jos ruokavalion ja ruokailurytmin muutokset eivät tunnu auttavan, vaan väsymyksesi on jatkuvaa, Schwab suosittelee menemään lääkäriin. 43 VO I H Y V I N. MAISTA Frooshin sitruksilta maistuvaa smoothieta. Kasviöljyjä pitäisi saada nykyisten ravitsemussuositusten mukaan vähintään 25 grammaa päivässä. ”Säännöllinen syöminen on tärkeää jaksamisen ja vatsan toiminnan kannalta. Kun verensokerisi ei heittele, olosi pysyy virkeänä. Se on muuten hyvä rasva, mutta se sisältää vain vähän välttämätöntä alfalinoleenihappoa verrattuna esimerkiksi rypsiöljyyn. Jos kofeiinin aineenvaihdunta on hidasta, sitä kannattaa juoda aiemmin päivällä.” Suodattamatonta kahvia suosituksissa kehotetaan sen sijaan välttämään, sillä se voi nostaa veren pahaa kolesterolia eli LDL-kolesterolia. ”Jos haluaa käyttää oliiviöljyä, sitä kannattaa käyttää rypsiöljyn rinnalla tai valita rypsiä sisältävä levite leivän päälle”, Schwab neuvoo. Säännöllisesti toimiva vatsa vaikuttaa olotilaan piristävästi.” Suosi pehmeitä rasvoja Pehmeät rasvat auttavat pitämään verensokerin tasapainossa. Fazer Alku Metsämarja paahdettu mysli 3,99 e/375 g. Moni pitää oliiviöljystä. Nuutuneeseen oloon auttaa myös täysjyvän sisältämä kuitu. Hart-Sport Vitamin B Complex + Vitamin C Orange -poretabletti 5,50 e/20 tablettia. Hyvä nyrkkisääntö on juoda silloin, kun janottaa. ”Väsymystä ei ole hyvä katsoa liian pitkään.” Kokeile kotona VÄHENNÄ väsymystä poretablettien avulla. Yhdelle voi toimia kaksi ateriaa päivässä, kun toinen on pulassa, jos ei syö kuutta kertaa päivässä. K U V A T IS T O C K , V A L M IS T A J A T rauta imeytyy täysjyvästä, jos syö samaan aikaan jotain C-vitamiinipitoista ja välttää maitotuotteita. Joku voi juoda kahvia myöhään illalla ja mennä heti nukkumaan, kun taas toisella iltapäivällä nautittu kahvi voi häiritä unta. Ruuasta tulee yleensä päivän mittaan noin 7–8 desiä nestettä, joten se kannattaa vähentää nesteen kokonaistarpeen määrästä. Sopiva ruokailurytmi löytyy kokeilemalla. Öljyhyllyltä kannattaa ottaa omega-3-rasvahappoja sisältävää öljyä, kuten rypsi-, rapsi-, pellavansiemen-, camelinatai hampunsiemenöljyä. Näin ollen 65-kiloisella nesteen tarve olisi alle 55-vuotiaana 2,3 litraa ja se jälkeen 2 litraa päivässä. Froosh Orange, Mandarin, Apple & Lemon 4,5 e/750 ml. ”Jos ateriarytmisi on vinksallaan ja suolaiset ja rasvaiset ruuat painottuvat iltaan, unesi voi häiriintyä”, Schwab sanoo. Raikkaaseen juomaan on lisätty Cja D-vitamiineja. ”Raudan imeytyminen turvataan laittamalla täysjyväleivän päälle esimerkiksi paprikaa tai puuron päälle marjoja. Vettä ja kahvia kohtuudella Vettä on hyvä juoda pitkin päivää mutta ei liikaa. Vaikka kofeiini virkistää lähes kaikkia, se vaikuttaa jokaiseen yksilöllisesti
3. Sille värin tuovalla betalaiinilla on antioksidanttisia ominaisuuksia. 2 Punajuuri on hyvä folaatin, kuidun ja kivennäisaineiden lähde. 6. Kumoa linssit siivilään ja huuhtele ne juoksevalla kylmällä vedellä. 3 Punajuurilohkot paahtuvat uunissa makean pähkinäisiksi. 5. Kotoinen punajuuri taipuu suolaiseen ja makeaan. Tarjoa kastike erikseen. Rakenna aineksista salaatti rucolapedille laakealle vadille. Älä poista kuorta, kantaa ja juurta ennen keittämistä, ettei värija ravintoaineita valu keitinveteen. Ripottele pinnalle paahdettuja hampunsiemeniä. Säilytä punajuuret rei’itetyssä muovipussissa noin 1–2-asteisessa jääkaapissa. TEKSTI HELENA SAINE-L AITINEN KUVAT TIMO PY YKKÖ 1 kg pieniä punajuuria 3 valkosipulinkynttä 2 rkl oliiviöljyä 1 tl suolaa 1/2 tl mustapippurirouhetta muutama oksa timjamia Kastike: 1 dl oliiviöljyä 21/2 rkl sitruunamehua 1 rkl vaaleaa siirappia 1 tl suolaa 1/2 tl mustapippuria Lisäksi: 1 tlk (380/240 g) linssejä (kypsä, säilyke) 11/2 pötköä (à 180 g) vuohenjuustotyyppistä vuustoa 2 dl grillattuja artisokkia (säilyke) 2 ruukkua rucolaa muutama oksa timjamia Päälle: 2 rkl hampunsiemeniä (paahdettu ja suolattu) 1. Kääntele joukkoon öljy, suola, pippuri ja timjamisilppu. Tarkista maku. 1 Punajuurikas eli punajuuri saapui Suomeen 1800-luvulla. Punajuuri maistuu herkulliselta myös kasvispihveissä ja sosekeitoissa. Salaatissa se sopii erityisen hyvin voimakkaan makuisen vuuston pariksi. Kuori punajuuret ja leikkaa ne tasakokoisiksi lohkoiksi. Levitä kasvikset leivinpaperin päälle uunipellille. 2. Raastettuna se mehevöittää makeita ja suolaisia leivonnaisia, kokeile sitä esimerkiksi sämpylöistä tai suklaakakussa. Kypsennä 200-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia, kunnes punajuuret ovat pehmenneet. Pappiloiden ja koulujen puutarhojen ansiosta helposti viljeltävä, makeahko ja monipuolinen punajuuri yleistyi nopeasti. Tee kastike sekoittamalla kaikki aineet keskenään. Silppua kuoritut valkosipulit. Punajuurta ei suositella alle 1-vuotiaille lapsille sen korkean nitraattipitoisuuden vuoksi. 4. Punaista ja mehevää Paahdettu punajuurivuohenvuustosalaatti VEGAANINEN, GLUTEENITON | 6 ANNOSTA | 30 MIN + 45 MIN UUNISSA 44 VO I H Y V I N herkullista juuri nyt. Siitä saat myös E-, C-, Aja B-ryhmän vitamiineja. Hienonna timjami. Näin ne pysyvät hyvinä jopa viikkoja. Paloittele vuohenvuusto ja artisokat
Paahdetut punajuuret ovat herkullinen lisä ruokaisassa salaatissa. 45 VO I H Y V I N. Vuohenjuustotyyppinen vegaaninen vuusto on oiva makupari sille
Ainoastaan hiuskiinteen, aurinkovoiteen ja hammastahnan hän ostaa, sillä niitä on hankalaa valmistaa itse. TEKSTI ANNA KAUHAL A KUVAT ESSI LY Y TIKÄINEN Ihan itse tehtyä Ann-Marie Hagman valmistaa lähes kaiken kosmetiikkansa itse. ”Ihoni on aina ollut herkkä. Siksi valmistan simppeliä kosmetiikkaa.” 46 VO I H Y V I N kauneusguru
Se sisältää kamomillakasvivettä ja kosteuttavia raaka-aineita, kuten glyseriiniä ja niasiiniamidia. ANN-MARIE ALKOI harrastaa luonnonkosmetiikan tekemistä parikymppisenä. Niitä ovat esimerkiksi ruusuvesi ja synteettiset tuoksut ja säilöntäaineet. Juuri nyt hän opiskelee, miten kasviöljyjen rasvahapot vaikuttavat ihoon kemiallisella tasolla. Silloin Ann-Marie päätti, että tekee harrastuksestaan työn. Se auttoi, ja iho alkoi rauhoittua. Minulle tuli ensin niveloireita, sitten pahoja vatsavaivoja ja lopuksi iho-oireita. KUUDEN VUODEN aikana Ann-Marie on opiskellut paljon luonnonkosmetiikan valmistamisesta etenkin ”Myös luonnonkosmetiikan raaka-aineet voivat allergisoida.” S 47 VO I H Y V I N. Niin olen löytänyt aineet, joille olen herkistynyt. ”Työpaikallani oli sisäilmaongelmia. Kasvoni ja rinnukseni olivat täynnä pientä nokkosihottumaa, ja koko ihoni oli kuiva, punainen ja ärtynyt”, Ann-Marie kertoo. Se on valmistettu muun muassa luonnonkosmetiikkaan hyväksytystä SCI-tensidistä, kaoliinista ja kasvivoista. Syntyi Nature by Amppu -yritys, joka järjestää luonnonkosmetiikkakursseja Sipoossa ja myy itse tehtyyn kosmetiikkaan tarvittavia raaka-aineita. Näin tasapainoinen ihoni on viimeksi Hän alkoi tarkkailla, mitä levittää iholleen, ja jätti synteettiset kemikaalit pois. Kun Ann-Marie Hagman herkistyi kemikaaleille, hän päätti tehdä kosmetiikkansa itse. NYKYISIN Ann-Marien ihonhoitorutiiniin kuuluu talvella kasvovesi, joka on ihon tärkeä kosteuttaja. Kasvoveden päälle tulee aamulla ihoa pehmentävä kasvoöljy ja illalla paksu mehiläisvahapohjainen voide. Tuolloin hän allergisoitui homeelle ja synteettisille kemikaaleille niin pahasti, että joutui lopettamaan työnsä lastenhoitajana. ”Itse tehdyssä luonnonkosmetiikassa viehättää se, että voi valita juuri ne raaka-aineet, jotka haluaa ja jotka sopivat omalle iholle. Eli myös luonnonkosmetiikan raaka-aineet voivat allergisoida.” Jos haluaa valmistaa kosmetiikkansa itse, itselle sopivat ainesosat löytyvätkin usein kokeilemalla. ekoitetaan saflori-, ruusunmarjaja tyrniöljyjä, lisätään E-vitamiinia säilyvyyden pidentämiseksi ja pullotetaan. Sitä ennenkin hän oli kiinnostunut kasveista, sillä hänen äitinsä keräsi yrttejä syötäväksi. ulkomailla. Voide sisältää aprikoosinkivi-, avokadoja jojobaöljyä ja tuoksuvia eteerisiä öljyjä: appelsiinia, sitruunaa ja kamomillaa.” Meikkiä hän ei käytä lainkaan, ja ihon hän puhdistaa vedellä tai itsetehdyllä puhdistuspalalla. Kas siinä kasvoöljy, jota Ann-Marie Hagman käyttää vuoden ympäri. ”Kasvoöljyn valmistaminen on yksinkertaista ja nopeaa. ”Nykyisin rasvaan vain kädet ja kasvot, enkä niitäkään kesällä. ”Kun se imeytyy yön yli, aamulla iho on pehmeä. ”Olen tehnyt paljon kokeiluja ihollani. Silloin tietää, mitä laittaa iholleen ja voi vähentää niin ihon kuin luonnon kemikaalikuormaa.” Vuodesta 2019 Ann-Marie on valmistanut itse suuren osan käyttämästään kosmetiikasta. Hänellä on valikoimissaan noin 30 öljyä, joilla on eri vaikutuksia, eikä niiden välillä ole aina helppo päättää. Hankalin vaihe on valita öljyt”, hän sanoo. Viimeksi hänen ihonsa on voinut näin hyvin ennen teini-ikää
On myös eräs tuote, josta voi väärin tehtynä tulla vaarallinen: lipeästä valmistettu palasaippua. Jo parinkin tuotteen vaihto itse tehtyyn keventää kuormaa.” Vaan onko itse tehty kosmetiikka tarpeeksi tehokasta myös ikääntyvälle iholle. Se tunnetaan ihoa kiinteyttävänä ja kirkastavana ainesosana. Öljypohjaiset tuotteet säilyvät yleensä puolesta vuodesta vuoteen, vesipohjaiset tuotteet ovat herkempiä pilaantumaan. Jos ongelmia aiheuttavat synteettiset kemikaalit, itse tehty kosmetiikka voi sen sijaan olla oivallinen valinta. Minulle tulee näppylöitä enää hyvin harvoin, eikä juonteitakaan vielä näy, vaikka olen 40-vuotias.” Myös antiperspirantti on vaihtunut itse tehtyyn ruokasoodapohjaiseen deodoranttiin. 48 VO I H Y V I N. Esimerkiksi ruusuvedellä ja monilla eteerisillä öljyillä on anti-aging-ominaisuuksia.” Ann-Marie käyttää kosmetiikassaan myös niasiiniamidia eli B3-vitamiinia. Ann-Marie näyttää sen Voi hyvin -lehden Instagram-tilillä. Kurssin käyminen on siksi hyvä idea.” Eteerisillä öljyillä ja säilöntäaineilla on maksimikäyttömäärät, joita ei saa ylittää. ”Tärkeintä on, että iho on hyvin kosteutettu, koska kuiva iho on aina ryppyisempi ja vähemmän kimmoisa. Samoin jos haluaa vähentää kemikaalikuormaansa. Raaka-aineiksi tarvitaan kasviöljyjä ja -vesiä, eteerisiä öljyjä, mehiläisvahaa, kasvivoita ja lisäksi Itse tehty kosmetiikka säilyy parhaiten, kun sen pullottaa tummiin lasipulloihin. ”Se on ainoa käyttämäni raaka-aine, joka valmistetaan synteettisesti.” MITEN kosmetiikan tekemisessä pääsee alkuun. Ann-Marien mukaan on. ITSE TEHTY luonnonkosmetiikka sopii Ann-Marien mielestä lähes jokaiselle. ”Luonnonkosmetiikassa kaikki raaka-aineet tulevat kasveista: kasviöljyt, eteeriset öljyt ja hydrolaatit eli kasvivedet.” Allergia ei ole saman tien este: vaikka olisi allerginen mantelille, se ei silti aina tarkoita, ettei voi käyttää manteliöljyä iholla. Jos niitä käyttää pitkään liikaa, iho voi herkistyä. Pumppuja suihkepullot parantavat säilyvyyttä. ”Jos käyttää paljon erilaisia kosmetiikkatuotteita, päivässä voi altistua jopa sadoille kemikaaleille. Kannattaa aloittaa yksinkertaisista tuotteista, kuten kasvoöljystä, -voiteesta ja -vedestä. ”Kemikaalikuorma kevenee, jos vaihtaa vain parikin tuotetta itsetehtyyn kosmetiikkaan.” @voihyvin mahdollisia aktiiviaineita, kuten B3-vitamiinia ja betaiinia. Sen valmistusta kannattaa siis harjoitella vain ohjatusti tai tarkoin ohjein. ollut ennen teini-ikää. Välineet löytyvät suurelta osin keittiöstä: tarkka vaaka, millilitramitta ja minisuppiloita. ”On tärkeää käyttää varmasti turvallisia reseptejä. Yksi poikkeus kuitenkin on: jos on herkistynyt kasvikemikaaleille tai on allerginen kasveille tai niiden osille, synteettinen kosmetiikka voi olla parempi vaihtoehto. Katso video! Miten tehdään talvi-iholle sopiva kasvoöljy. Suurimman osan tuotteista voi pitää huoneenlämmössä
Palauttaa suoliston normaalin toiminnan potilailla, jotka kärsivät erityisesti ärtyvän suolen oireyhtymästä ja ummetuksesta. PAREMPIV TSA.FI Heikentynyt suoliston epiteelieste voi johtaa suoliston toimintahäiriöihin Suoliston epiteeliesteen heikentymisestä aiheutuva suoliston lisääntynyt läpäisevyys on usein syynä kroonisiin ja toistuviin suoliston toimintahäiriöihin ja vatsakipuun ja on usein myös ärtyvän suolen oireyhtymän taustalla. Ksyloglukaani limakalvon suoja-aine suolen lisääntyneen läpäisevyyden lievittämiseen Ksyloglukaani suojaa mekaanisesti suolen limakalvon pintakerrosta ja sen solujen välisiä tiiviitä liitoksia. MAINOS APTEEKISTA Palauttaa suoliston normaalin toiminnan ja lievittää ripulia, vatsakipua, turvotusta ja ilmavaivoja. Gelsectan® sisältää ksyloglukaania ja kasviproteiinia, jotka suojaavat suolen limakalvoa. Elimistö saa mahdollisuuden palautua suolen lisääntyneen läpäisevyyden aiheuttamista ongelmista. Gelselax® suojaa suolen limakalvoa ja sen sisältämän chia-siemenjauheen laksatiiviset ominaisuudet lisäävät massaa ulosteeseen parantaen suolen toimintaa. Gelselax CE 1370 lääkinnällinen laite Valmistaja Devintec SAGL LUE LISÄÄ: Ummetukseen Ripuliin. Ksyloglukaanin suojaavan vaikutuksen avulla epiteelieste voi uudistua luonnollisesti ja tiiviit liitokset palautuvat toimintakykyisiksi. Ksyloglukaani on hyvin siedetty, se ei imeydy, eikä sillä ole farmakologisia vaikutuksia. Syitä lisääntyneeseen läpäisevyyteen voi olla monia, mutta esimerkiksi stressi, tiettyjen ruokien aiheuttamat reaktiot tai antibioottien käyttö voivat olla aiheuttajina
TEKSTI HANNA PESONEN KUVAT ISTOCK JA VALMISTAJAT 50 VO I H Y V I N kauneuslöydöt. Suukkoja luonnosta Kaipaatko huulillesi vahvaa väriä ja hyvää hoitoa samassa paketissa. Valitsimme luonnonkosmetiikan parhaat huulipunat
6 Peittävä mattapuna antaa kestävän värin ja samettisen pinnan. Couleur Caramel Matt Lipstick -huulipuna 24,50 e. 3 Voidemainen huulipuna tuo läpikuultavan sävyn. 6 sävyä, kuvassa Wildberry. 4 Monitoimipunalla saa sormin luonnollisen huulimeikin ja kerrostamalla näyttävän mattaisen. 10 sävyä, kuvassa Millionbells. Hoitava koostumus sisältää luomujojoba-, risiinija manteliöljyä. M istä on hyvät luonnonkosmetiikan huulipunat tehty. Koostumus hoitaa ruusulla, manteliöljyllä ja karnaubavahalla. 7 Kestävä mattapuna tuo huulille vahvan värin. Lisäksi monissa on ravitsevaa sheatai mangovoita sekä kasviöljyjä. Uoga Uoga Lipstick -huulipuna 22,50 e. Alumiinihylsyn voi kierrättää. Ravitsee sheavoilla, jojobaja arganöljyllä. Se hoitaa ihoa luomukaritevoilla, -kaakaovoilla ja ruusunterälehtiuutteella. Monissa punissa on raaka-aineina pysyvyyttä parantavia luonnonmukaisia vahoja, kuten palmupuun lehdistä saatavaa karnaubaa ja tyräkkikasvien kandelillaa. Idun Minerals Matte Lipstick -huulipuna 21,50 e. Punat saavat värinsä mineraalipigmenteistä tai esimerkiksi retiisistä ja bataatista. 5 Täyteläinen huulipuna antaa reilusti väriä ja hoitaa ihoa kasviöljyillä ja -vahoilla. Inika Organic Lipstick -huulipuna 32,90 e. Kaikki luonnonkosmetiikan punat eivät silti ole vegaanisia, sillä niissä voidaan käyttää mehiläisvahaa tai lanoliinia. LUONNONKOSMETIIKKA A VEGA ANINEN APTEEKKIKOSMETIIKKA A Kauneustoimittaja Hanna Pesonen valitsee kiinnostavimmat tuotteet. 5 1 4 6 Kestävä puna sopii myös poskille! 2 7 3 51 VO I H Y V I N. 2 Hoitava huulipuna tuo huulille pitkäkestoisen hennon kiiltävän värin. 5 sävyä, kuvassa Pink Grapefruit. All Tigers Lips & Blush -huulija poskipuna 25 e. Pysyvyydestä, hoitavuudesta ja laajasta värivalikoimasta ainakin. Luonnonkosmetiikan sertifikaatit kieltävät väriaineena kirvaperäisen punaisen karmiinin. Hauschka Lipstick -huulipuna 29,50 e. Levittyy helposti, pysyy pitkään ja tuntuu pehmeältä. 1 Kermainen puna saa huulet kiiltämään tunteja. Lavera Cream Glow Lipstick -huulipuna 15,20 e. 9 sävyä, kuvassa Red Fire. Kosteuttava koostumus hoitaa lakkaöljyllä ja E-vitamiinilla. Dr. Hoitaa manteliöljyllä ja rohtosammakonputkella. 5 sävyä, kuvassa Red. Tulos on hieman kiiltävä. 6 sävyä, kuvassa Spring Bloom. 8 sävyä, kuvassa Jordgubb
TEKSTI JA ANA-MIRJAM MUSTAVUORI KUVAT TIMO PY YKKÖ ”Sisälläni on toisenlainen todellisuus” 52 VO I H Y V I N minun valintani Tässä sarjassa ihmiset kertovat, mikä tekee elämästä merkityksellistä.. Valinnoissa häntä on ohjannut tiibetinbuddhalaisuus. Anne Brunila on luopunut asemastaan, vallastaan ja talostaan
53 VO I H Y V I N. Tiibetinbuddhalaisuutta hän on harjoittanut yli 35 vuotta. Anne Brunila on ollut aina henkisen tien kulkija
Olen myös aina halunnut oppia uutta ja ymmärtää H ”Tulen koko ajan enemmän siksi, joka olen. ”Sadut, myytit, unet ja vanhat kulttuurit kiinnostivat minua. Tämä oli Kööpenhaminan yliopiston psykologian professori, joka kävi opettamassa Suomessa 1980-luvulla. Ne vain tulivat minulle. Ne vastasivat hänen käsitystään todellisuudesta: on olemassa jotain pyhää, ihmistä suurempaa ja korkeampaa viisautta sekä meille näkymättömiä todellisuuksia. ”Joukon läpi kävi kohahdus, kun Dalai-lama astui sisään. Kaikki odottivat Dalai-lamaa, joka oli tulossa pitämään opetustilaisuutta. Hän toimi ekonomistina Suomen Pankissa, ja edellisenä vuonna hän oli valmistunut kauppatieteiden tohtoriksi. Hän perehtyi jo kouluja opiskeluaikana länsimaiseen filosofiaan ja itämaisiin henkisiin perinteisiin, erityisesti tiibetinbuddhalaisuuteen, hindulaisuuteen, konfutselaisuuteen, taolaisuuteen, stoalaisuuteen, Jungin teoksiin ja teosofiaan. Anne nimettiin monena vuonna Suomen vaikutusvaltaisimmaksi päättäjänaiseksi. ”En tavoitellut asemaa ja vaurautta. uippujohtaja Anne Brunila istui satojen ihmisten keskellä suuressa salissa Lontoossa. Annea puhuttelee buddhalaisuudessa selkeä ja systemaattinen polku, jota voi edetä askel kerrallaan. Hänen ensimmäinen tiibetinbuddhalainen opettajansa oli Tarab Tulku. Kun hän alkoi opettaa, hänen äänestään ja olemuksestaan säteili niin suuri lämpö ja rakastava energia, että tunsin sen joka solullani. ”Haluan kehittyä paremmaksi ihmiseksi. Työn rinnalla Anne oli 1980-luvulta alkaen harjoittanut tiibetinbuddhalaisuutta. Minulla ei ole muuta elämää.” TIIBETINBUDDHALAISUUS on yksi monista buddhalaisista perinteistä, ja sen henkinen johtaja on Dalai-lama. Kokemuksensa kautta voi nähdä, pitävätkö opetukset paikkansa. KIRJALLISUUS, HENKISYYS ja uuden oppiminen ovat aina kiehtoneet Annea. Ajattelin, että se ei voi olla vain se, että opiskellaan, perustetaan perhe, tehdään töitä, tienataan rahaa, ostetaan tavaroita ja kuollaan pois”, Anne muistelee. Se on vapauttavaa.” 54 VO I H Y V I N. ”Buddhalaisuuden harjoittaminen läpäisee koko elämäni. Anne harjoittaa Keski-Aasiasta levinnyttä bön-suuntausta, jonka perustajabuddha Tönpa Shenrab eli Tiibetissä parituhatta vuotta ennen Intiassa syntynyttä Gautama-buddhaa, jota yleensä pidetään buddhalaisuuden perustajana. Sittemmin Anne työskenteli johtajana valtiovarainministeriön kansantalousosastolla, Metsäteollisuus ry:ssä ja Fortumissa. Buddhalaisuus tarkoittaa Annen mukaan sitä, että ihminen oivaltaa todellisuuden perimmäisen luonteen ja sen, mikä on puhdas ja täydellinen mieli, johon ennakkoluulot, tunnetilat tai arvoasetelmat eivät vaikuta. Minulla on aina ollut toisenlainen todellisuus sisälläni, enkä ole mieltänyt itseäni aseman tai työtehtävien kautta.” Sittemmin Anne on luopunut kaikista yhteiskunnallisista tehtävistään, viimeisimpänä Suomen elokuvasäätiön hallituksen puheenjohtajuudesta viime vuoden lopussa. Vuosi oli 1998. En samastunut niihin. Se oli ensimmäinen kerta, kun tuolloin nelikymppinen Anne osallistui Dalai-laman opetukseen. Lisäksi hän kuului monen suuryrityksen hallitukseen. Luentosali oli täynnä kiihkeää odotusta. Anne tunsi opetukset omakseen. Se läpäisi minut ja tunsin itseni valtavan onnelliseksi”, Anne kertoo. Jo lapsena mietin, mikä on elämän tarkoitus. Hän oli meditoinut, lausunut mantroja ja osallistunut retriitteihin ja koulutuksiin aina, kun oli kiireiltään ehtinyt
”Elämä on niin paljon hauskempaa, kun minun ei tarvitse surra ja murehtia”, Anne sanoo. 55 VO I H Y V I N
56 VO I H Y V I N. ”Buddhalaisuus tarjoaa menetelmät, joita noudattamalla voi vapautua harhakuvitelmistaan, kielteisistä tunteistaan ja ajatuksistaan ja kokea todellisuuden suoraan sellaisena kuin se on. Se on täysipainoista elämää”, Anne sanoo
Hänellä oli ankara ja vaativa isä ja mielenterveysongelmainen, väkivaltainen puoliso 1980-luvulla. Kun etenen polullani, opettajat, jotka tuntevat minut henkilökohtaisesti, osaavat neuvoa eteenpäin. Elämä täytyy hyväksyä sellaisena kuin se on. Olen kiitollinen kaikista kokemuksistani, koska ilman niitä en olisi sama ihminen”, Anne sanoo. ”Olen luopunut talosta ja valtavasta määrästä huonekaluja, astioita, vaatteita ja koruja. ”Uskon, että jokaisessa elämässä teen tekoja, joihin liittyy positiivista, negatiivista tai neutraalia karmaa. Se ei tule mistään ulkoapäin.” munkkien elatukseen ja erilaisin kotimaisiin projekteihin. Annen nyt nelikymppinen poika sairastui alle kuukauden ikäisenä aivokuumeeseen, joka vaurioitti tämän aivoja pysyvästi. Aikuisenakin hän on ollut ujo, estynyt ja kova jännittämään. Hän tekee myös mieltä puhdistavia harjoituksia, kuten tiibetiläistä Tsa Lung -joogaa, jota tehdään lattialla istuen. Myös yksinkertainen elämä kiinnostaa. Lisäksi hän järjestää retriittejä Suomessa ja osallistuu munkkien opetuksiin etäyhteydellä. Meditaatio on osa arkeani ja kaikkea tekemistäni. Annelle läheisimmät opettajat ovat viime kesänä satavuotiaana kuollut Yongdzin Rinpoche sekä Khenchen Tenpa Yungdrung Rinpoche ja Khenpo Gelek Jinpa. Juuri eilen vein vaatteita kirpputorille. Unelmoin siitä, että koko omaisuuteni mahtuisi matkalaukkuun.” Kun Anne on saanut rahaa, hän on lahjoittanut sitä hyväntekeväisyyteen, esimerkiksi tiibetiläisten lasten koulutukseen ja buddhalaisten ”Onnellisuus on mielentila. Meditaatio on parantanut keskittymiskykyä ja luovuutta ja tehnyt hänet rennommaksi jo silloin, kun hän oli työelämässä. Meillä on lämpimät ja läheiset välit.” ANNEN ELÄMÄSSÄ on ollut paljon vaikeuksia. Onnellisuus on mielentila. Sen takia synnyn tänne aina uudestaan, kunnes vapaudun karmasta ja valaistun.” 57 VO I H Y V I N. ”Harjoittaminen merkitsee jatkuvaa opiskelua. Hänen mukaansa henkisellä tiellä kyse ei ole suorittamisesta vaan luonnollisesta kasvusta. Annen mukaan tavaroissa on aina jotenkin kiinni. Myötätunto ja anteliaisuus ovat hänelle tärkeitä. Se on vapauttavaa.” Annen mukaan ystävien mielestä hän on muuttunut myönteisemmäksi, iloisemmaksi, rohkeammaksi ja avoimemmaksi buddhalaisuuden harjoittamisen myötä. Se ei tule ulkoapäin.” ANNE MEDITOI aamuin illoin tunnin. ”Entiset työkaverit ja ihmiset, joita en ole tavannut pitkään aikaan, sanovat, että olin ennen sulkeutunut.” ”Lisäksi nauran nyt enemmän. Silloin selviää vastoinkäymisistä paljon helpommalla ja pääsee helpommin eteenpäin.” NUORENA Annella oli pitkiä masennuskausia, ja kaikki tuntui turhalta ja merkityksettömältä. ”Tulen koko ajan enemmän siksi, joka olen. Silti kaikkea on edelleen liikaa. Työssä tarvitsemani ongelmanratkaisukyky ja ongelmien hahmottaminen paranivat myös”, Anne sanoo. ”Olen harjoittanut jo niin kauan meditaatiota, että mieli pysyy kirkkaana ilman, että istun koko ajan meditaatiotyynyllä. Kun tulee vastoinkäymisiä, meditoin ja lausun mantroja niin, etten jää niihin kiinni.” Anne käy joka vuosi retriitissä Shenten Dargye Ling -luostarissa Ranskassa ja Triten Norbutse -luostarissa Nepalissa. ”Se, että harjoitan henkisyyttä, ei sulje pois kärsimystä, menetyksiä, onnettomuuksia tai sairauksia, mutta on mahdollista kokea syvää rauhaa niistä huolimatta.” Buddhalaisuuden harjoittajana Anne uskoo, että hänellä on ollut ja on jatkossakin monta elämää. Elämä on niin paljon hauskempaa, kun minun ei tarvitse surra ja murehtia. ”Tavara ei tee onnelliseksi. ”En ole koskaan jäänyt kiinni menneisiin vaan mennyt aina eteenpäin. Olen myös luopunut puolista kirjoistani. itseäni, mielen toimintaa ja muita ihmisiä sekä sitä, miten maailma toimii”, Anne kertoo. ”Meditaatio ja mantrat auttoivat esimerkiksi silloin, kun minua jännitti puhua Suomen poliittisen ja talouselämän johdolle Finlandia-talossa. Lisäksi Anne lausuu mantroja joko ääneen tai hiljaa mielessään
Herkkyyden muotoa määrittää muun muassa se, kuinka pieniä vihjeitä havaitset ympäristössäsi. ”Aina kun jokin kiinnostaa, jännittää, ahdistaa, pelottaa tai innostaa, vireystilasi kohoaa. Kun tutustut herkkyytesi piirteisiin, parannat itsetuntemustasi. Tämä on rankasti tiivistettynä herkkyyden ydin. Toiset kokevat asiat syvästi, toiset ovat kuin teflonia. Toisten, vähemmän herkkien näkökulmasta nämä voivat olla jopa täysin mitättömiä pikkujuttuja. Miten herkkä olet. Itsetuntemuksen syventäminen herättää huomaamaan, millaisilla asetuksilla muut ympärillä toimivat. Herkät reagoivat moniin erilaisiin ärsykkeisiin, kuten ääniin, toisten ilmeisiin tai väärissä paikoissa lojuviin tavaroihin. Jotkut tarvitsevat virittyäkseen isomman annoksen asiaa, toisille riittää hyvin pienikin annos”, Nolvi selittää. Herkkä saattaa tarvita ylimääräistä aikaa palautumiselle.” Omien piirteiden pohdiskelu auttaa ymmärtämään myös toisia. Toisilla vahtikoira reagoi ympäristöön herkästi, toisten on uneliaampaa sorttia. Kyse ei ole mustavalkoisesta ilmiöstä: ei ole olemassa erikseen erityisherkkien ja ei-erityisherkkien porukkaa. Omien piirteiden tunnistus auttaa ymmärtämään myös muita. 58 VO I H Y V I N tunne itsesi. TEKSTI RAISA MAT TIL A S isäinen vahtikoira valpastuu, kun sen näköpiiriin ilmaantuu kiinnostava asia. Silloin ymmärrät paremmin tuntemuksiasi ja reaktioitasi. Silloin pystyy ottamaan heidänkin tarpeensa huomioon entistä paremmin. ”Jos pienet yksityiskohdat eivät juurikaan viritä hermostoa, palautuminen erilaisista tilanteista ja kokemuksista voi olla aika nopeaa. Erot johtuvat siitä, kuinka herkästi neurobiologinen järjestelmämme reagoi erilaisiin ärsykkeisiin. TIETEEN NÄKÖKULMASTA herkkyys on yksi luontaisen temperamenttisi piirre, joka on synnynnäinen ja pysyvä. Nolvin mukaan on parempi puhua vain herkkyydestä erityisherkkyyden sijaan. ”Herkkyys on jatkumo, jolla meistä jokainen sijaitsee kohdallaan”, Nolvi sanoo. Näin kuvailee herkkyyttä psykologi, tutkija ja dosentti Saara Nolvi Turun yliopistosta
5 Kuinka usein tunnet tarvetta rauhoitella oloasi päivän aikana. B) Tunnen myötätuntoa ja jaettua iloa, mutta toisten tunteet eivät kuormita minua. C) En mene muiden tunteisiin lainkaan mukaan. Testaa, miten syvästi tunnet ja reagoit Laske, kuinka monta a-, bja c-vastausta saat. B) Kiinnitän huomiota siihen, jos toisen ilmeet tai kehonkieli selvästi muuttuvat. Löydät herkkyytesi muodon seuraavalta sivulta. Saan iloa vaikka lempikupistani, josta juon aamukahvini. A) Innostun, pelästyn, itken ja nauran muiden mukana. 4 Miten helposti innostut asioista. En kuitenkaan jää jumiin yksityiskohtiin. C) Rentoudun sitä paremmin, mitä enemmän ympärilläni tapahtuu. C) Tunnistan olevani suurten linjojen ihminen. Kun keskustelet jonkun kanssa, miten voimakkaasti tulkitset niitä hänestä. A) Huomaan erittäin helposti erilaiset sosiaaliset vihjeet. Loistavat ideat, kohtaamiset ja näkökulmat ovat ennemmin harvassa kuin jokapäiväistä kauraa. A) Häiriinnyn, jos ympärilläni tapahtuu paljon kaikenlaista samaan aikaan. 1 Pohdi, kuinka pieniin asioihin kiinnität huomiota verrattuna ihmisiin ympärilläsi. B) Ärsyynnyn toistuvista keskeytyksistä esimerkiksi lukiessani kirjaa, mutta pystyn silti palaamaan kirjan maailmaan suhteellisen vaivattomasti. C) Harvemmin. 2 Kuinka herkästi ympäristön ärsykkeet kuormittavat sinua esimerkiksi, kun yrität lukea kiinnostavaa kirjaa. B) Toisinaan, jos meneillään on jotakin erityistä. 6 Millä tavalla menet mukaan muiden tunteisiin. A) Erittäin helposti. A) Huomaan pienetkin yksityiskohdat hyvässä ja pahassa. B) Suhteellisen helposti, mutta innostus ei vie keskittymiskykyäni. Saatan intoilla jopa monista eri asioista päivittäin. C) En muista, koska olisin joutunut rauhoittamaan mieltäni. A) Lasken kierroksiani tietoisesti monesti päivässä, sekä mukavien että ikävien tilanteiden jälkeen. 3 Kaikilla on ajatuksensa, toiveensa ja tarpeensa. B) Kiinnitän huomiota asioihin, jotka ovat minulle tärkeitä. 59 VO I H Y V I N. C) Jos haluan tietää, mitä toinen tarkoittaa, kysyn sitä suoraan
Herkän on kuitenkin hyvä opetella ymmärtämään myös C-ryhmän tyypin ihmisiä. Ristiriidat esimerkiksi parisuhteessa syntyvät usein väärinkäsityksistä: herkäksi itsensä tunnistava ystävä tai kumppani ei ehkä tiedosta, että sinä et huomaa kaikkea, mikä häntä häiritsee. Jos elät parisuhteessa, keskustele asiasta kumppanisi kanssa mahdollisimman suoraan. TAR K A STA VA STAU KS E SI 60 VO I H Y V I N. B Pidät rajasi Vastaustesi perusteella kiinnität joskus huomiota yksityiskohtiin. Pohdi kuitenkin, millaisissa tilanteissa reagoit ympäristöösi herkästi. Mieti, millaisia keinoja sinulla on laskea vireystilaasi erilaisissa tilanteissa. Teflon-ihminen voi silti opetella, millainen vuorovaikutus saa herkän olon turvalliseksi. Tilanne saattaa kuitenkin väsyttää häntä. Herkkyydestä on etua sekä yksilölle että yhteisölle: herkkä saattaa aistia esimerkiksi ihmissuhteen vinksahtaneen dynamiikan muita nopeammin. Et välttämättä reagoi voimakkaasti kaikkiin mahdollisiin ärsykkeisiin. Kumpikaan ei voi loputtomiin kehittää itseään. C Reagoit harvoin Ympäristön ärsykkeet eivät valpastuta herkästi sisäistä vahtikoiraasi. Olet myös kiinnostunut siitä, mitä toiset ihmiset tuntevat, kokevat ja ajattelevat. Herkkä kokee asiat voimakkaasti – näyttipä hän sitä ulospäin tai ei. Tällaiset tilanteet saattavat vaatia sinulta erityistä palautumista. Sinun taas voi olla vaikea muistaa, mitä kaikkea hän havaitsee ympäristössään. Sen tunnistamisesta voi kuitenkin aina olla hyötyä. Herkkyys on eri asia kuin introverttiys. Et kuitenkaan lähde toisten tunnetiloihin turhan herkästi mukaan. Herkkyys ei ole huono eikä hyvä asia. Herkästi vai maltillisesti. Herkkä voi nauttia sosiaalisista tilanteista ja itsensä esille tuomisesta. Testaa, murehditko liikaa A Tunnet syvästi Innostut asioista helposti ja osaat nauttia elämän pienistäkin iloista, kuten tuoksuista ja hyvästä ruuasta. Toisaalta taidat skannata muiden tunnetiloja ja ajatuksia tarkasti, mikä saattaa kuormittaa. Pystyt pitämään rajasi, mikä edistää henkistä hyvinvointiasi. Muista kuitenkin, että vähäisempi herkkyys ei ole hyvä eikä huono ominaisuus. Olet kuin teflonia – huolet ja murheet eivät tartu sinuun helposti
r r i e h u o l e s t u t t . . i n e n m i e h i k s i P + k e k s e l i . t t . n k . l . e i e n . r . n . t . s u o j e l t . v . k . . m . v e r t . v e r s i o l o i s i . k . y t e t t . l . r t h . y n . ( ) k i v i I i r i s p . p o k . . . p e i t e t t . m . e n l u v . . m e t r e i s t . i s u u s h e d e l m . . . u p u n k i S t e n i u s V i l l e k . i p . t i e d o t t . n o s . h . . K U V A IS T O C K K L U B I J A R I O R A H T U N E N K A I R O M E N U O K S A T B E T A N C T O T O H E H K E Ä U U R T O K U I N I I S I N A T R A S Ä Ä T E U R K I T T U T O S C A D E S I S Ä I L E P A A S I K I E L O T S V E S I H A N A A I T U R I T Y Ö E T U V A N M E L O V E L A T K A T E U S O R J A M A N I L A O Y R S A S Ä Y N E E T H I L L I T Ö N R M U L I H A O V A K A V A K E R T O A A S E T T U V A I I A L H A J U I L V E S L A I T E I M U R I L O U I S E S I N E T T I M O S K A I R T I A N E L U S A I P A H A N S I T T E R A S S I T E R H O A I T A n u m e r o i n t . k i n p u j o t t . k i . t u p o t i l . n k e r . . s . n c y j . m p e r e e l l . l o j . p . v e l t . n s i s t . t u h . . n . l t . r i k k . . . l t . p i s s . u d e e t i k k . m u s t i s s . N . l i t t . n s . v?p?udeton p . p e l . i s t e l e e T. k i n h u r i s e e M . n s . p y h . t t . m y y t y j . t . s u l k e v . S e o n s . Strindbergin Julie k u k o i s t . . v . i k i r j . s t i e t o k . n . v u o t . d . s : l l . p p y l ö i n m . l l . h . m p . v e r h o i l u u n p u u k o l l . k . 4 4 . t k o s t e u t u s t . k . i t . . k e l t . n t y n y t v u o r i s t o r . l o i Wo l f f r . v . v i . r v o t e k i h i t i n C . s i . t o i s e k s i s u u r i n s i i t . m . k e n t i l l e p . k . s v e j . p y t e l t y j . . t o l k u t o n N o o . v . s u l o i s e m p . v i i m e i s e n . v . S e l o Z i m m e r o l e s k e l u u n p . v i h r e . n n u t N . h k i n . i m i n i l m . n . r p . j . u s Katso ratkaisu eeva.fi:stä! 61 VO I H Y V I N hy vän olon ristikko L A ATINUT ERKKI VUOKIL A / SANARIS OY. . i s t u K o l m i y h t e y d e n t . r s . t o i s e n m e n e s t y k s e n t . te l ?v . i s k o t . t ö r ky v . v . t . . H u s k o P . hiukk. s s . k . f y s i i k k . l t t u u v e s i n u m e r o l l i n e n L . j . . o m i s u l l . v . . l . t . k r i i s i H u r s k e k u l t t u u r i s e t e l i k i n u s e i n h e d e l m i l l e k o r t t e l e i s s . p . l m . v . s . t u o k s u l l . l öy t y y j . t t . k u r j i . l i t . v . l k e . k k u k . H J K m i e s m y ö s . n p o i k . d . r . h i t t i n . . n . v
Nyt kun Mars on vahva, voi tekninen ala tai miehisenä pidetty ammatti alkaa kiinnostaa. Stressivaiheen jälkeen, Marsin vaikuttaessa, neitsyiden sosiaalinen intuitio on terävimmillään. Mars alkaa tehdä oppositiota rapuun 15.12. 25.12. Jakson alku testaa kärsivällisyyttä. Tilanne väistyy ennen uuttavuotta. alkaa nautinnollinen neliviikkoinen. Kahden viikon ajan painotus on kulttuurin ja ulkomaiden lisäksi liikunnassa. Siitä kuuden viikon ajan ravut joutuvat puolustamaan itselle tärkeää yksityisyyttään. Konstikkaat kuviot vaikuttavat suhdealueeseen. Rapu 22.6.–22.7. Ilmiön takana on harvinainen kuvio – Merkuriuksen, Venuksen ja Marsin oppositio kaksosten sektoriin. Matka tai juhlapyhien vietto ulkomailla sopisi kuvaan. Suhteista ammentavat leijonat luottavat ensivaikutelmaan. Jakson aikana toimivat vakuuttavuus ja kyky lukea toisten mielialoja, ja tuloksia syntyy. Neitsyet pyrkivät työssään laatuun ja tehokkuuteen. alkaen. Vaikka kaksoset joutuvat selkä seinää vasten, he selviävät. Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat. Jälkipuoli sujuu rauhallisemmissa merkeissä, ja huumorikin palaa elämään. Ihannetyössään leijonat ovat ihmisten ja tilanteiden yhteensovittajia. Tunne-elämä on altis purkauksille, joihin toisen osapuolen on vain sopeuduttava. Muut joutuvat pitämään puoliaan työyhteisön pyörteissä. Elokuisilla saattaa olla muutoshalusta johtuvaa kuohuntaa. asti. Työpaikalla voi olla vaarana joutua mukaan yleisiin kiistoihin. Alkujakso voi pakottaa tinkimään laadusta, mikä kiristää hermoja. Aika sujuu suosiollisissa, kiihkeissä ja tunteikkaissa merkeissä. Oinaita hallitsee maskuliininen Mars. Jakson edetessä harmonia ja lämpö palaavat, ja vuodenvaihde on mukava. Tilanne helpottuu 15.12. Vain heinäkuun puolivälissä syntyneillä on töissä myötätuulta. Työt sujuvat tehokkaasti. Heinäkuisten tunne-elämä on tasaisen lempeää. Asia on selvitetty, ja tunnelma alkaa lämmetä sopivasti aattoiltana. Härkä 21.4.–21.5. Lopputulema valkenee joulunpyhinä. Oinas 21.3.–20.4. 62 VO I H Y V I N horoskooppi. Pienet stressinaiheet voivat koetella hermoja, mutta keskittyminen tärkeimpiin tehtäviin helpottaa tilannetta. Jälkipuolella, kun Mars menee maamerkkiin, elämänpolku kirkastuu ja sitä on helpompi askeltaa määrätietoisesti. Kaksoset ovat tapahtumien polttopisteessä 15.12. Sen jälkeen tilalle tulee nautiskelua, shoppailua ja sosiaalisuutta. Töissä viestinnän katkokset voivat olla riesana parin ensimmäisen viikon aikana. Intohimot, tunteet ja mielipiteet vaativat pelisääntöjen selvittämistä kolmen ensimmäisen viikon aikana. Stressi horjuttaa alkuun myös suhdepuolta. Stressaava aika jatkuu joulukuun puoliväliin asti. Nyt piirre korostuu, ja satunnainen kohtaaminen voi tuoda uuden ystävän tai kumppanin. Leijona 23.7.–23.8. Kaksoset 22.5.–21.6. Neitsyt 24.8.–22.9. Jokin yhteishankkeeseen liittyvä kysymys aiheuttaa tunne-elämään jännitteitä. Esiin voi nousta myös kouluttautuminen tai ulkomaille vievä polku. Joulukuun alkupuoli kuormittaa kiireellään. Suhdealue on erittäin lämmin, ja kumppanin kanssa tekeminen mielekästä
Varsinkin joulunalusviikolla syntyneet ovat tienhaarassa, jossa vanha väistyy uusien tavoitteiden tieltä. Nyt tämä piirre on vahva. Vesimies 21.1.–18.2. Loppuvuodesta tulee sitä antoisampi, mitä enemmän liikkuu turuilla ja toreilla. Mars ja Venus voivat nyt innostaa uuden seuran etsintään. Jakso ei ole kovin tunteikas. Skorpioni 23.10.–22.11. Muutoksen aika voi olla vuodenvaihteen jälkeen. Kauris 22.12.–20.1. Skorpionien on helppo tehdä päätöksiä silloin, kun muuta vaihtoehtoa ei ole. Jakson alkupuoli suosii liikunnallisia matkoja ja muita aktiivisia rientoja kumppanin kanssa. Työelämän painopiste on viestinnässä, joka on monipuolisilla vesimiehillä vahva alue. Ennuste näyttää hieman vaisulta, mutta tunnelmat muuttuvat suloisemmiksi jouluaaton jälkeen. Uranuksen vaikutuksesta rooli korostuu helmikuun puolivälissä syntyneillä. Voima-aika päättyy 15.12., mutta sosiaalinen alue pysyy vilkkaana joulunpyhiin asti. Loppuvuodesta päätökset liittyvät todennäköisimmin työhön ja asumiseen. Tunnehuippu alkaa pari päivää ennen joulua ja kestää aattoon. alkaen energinen kuusiviikkoinen nostaa työn ja tekemisen vahvasti esiin. Paineet väistyvät pyhien lähestyessä myös suhdealueelta ja antavat tilaa romantiikalle. Jousimies 23.11.–21.12. Työ on toimivaa ja palkitsevaa. syntyneillä suhdealue on aktiivinen, muilla jakso painottuu rahaan ja talouteen. Kalat selviävät elämästä tunnuspiirteillään, eli mielikuvituksella ja huumorilla. Mars menee kauriiseen 15.12. Jousimiehet ovat innostujia, ja seurauksena voi olla uusi ammatti tai suuri henkinen muutos. TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com K U V IT U S IS T O C K Kalat 19.2.–20.3. Työalue on jouluun asti vahvasti esillä, ja aloitekyky sekä piirien laajentamishalu korostuvat. Painotus on viestinnän, asioinnin ja kaupankäynnin sektorissa. Työkontaktit ja -neuvottelut sujuvat loistavasti. Vaaka 23.9.–22.10. Se voi innostaa suuren riskin ottamiseen, vanhoista elämäntavoista luopumiseen tai ammatinvaihtoon aivan uudelle alalle. Jakson aikana etenkin maaliskuiset osuvat paikalle, kun tarvitaan hauskaa ja näkemyksellistä henkilöä. Romantiikan tähti nousee joulun jälkeen, ja suhdehakuisilla kiihkeä aalto voi lietsoa suhteen rutiinien rikkomiseen. Vaa’at ovat menevällä tuulella, ja ystäviä ja tuttavien tapaamiset kiilaavat parisuhteen ohi. Marraskuiset voivat jouluun asti luoda uusia yhteyksiä aina kaukomarkkinoita myöten. Vain 15.–22.11. Joulukuun puoliväliin asti on kuormittavaa, mutta sen jälkeen seurallista. Aloitekykyä ruokkiva voimavaihe alkaa jakson alkupuolen melko vaatimattomien tunnelmien jälkeen 15.12. Jakso voi tarjota suhdekeskeisille tai tunteella eläville voimakkaita emotionaalisia hetkiä. Särmikkyys saattaa nostaa maaliskuisille mieleen työpaikan vaihdon. Tapahtumaikkuna on auki lähes jouluun asti. Vaakojen elämä on kiinni valinnoista ja sopimuksista. 15.12. Vesimiehet ovat muutoksen käynnistäjiä, joita muut seuraavat. Lokakuun puolivälissä syntyneiden kannattaa välttää liian suuriin urakoihin ryhtymistä. 63 VO I H Y V I N
Valmistaja Biofarma. NOPEA HELPOTUS REFLUKSIOIREISIIN JA NÄRÄSTYKSEEN Helpottaa nopeasti närästysoireita Edistää ruokatorven limakalvojen parantumista Suojaa ruokatorven limakalvoja. Valmistaja Laboratoire L’Ideal LTD APTEEKISTA Palauttaa peräsuolen limakalvon fysiologisen tilan Tukee peräaukon kudosten ja limakalvon uudistumista Lievittää peräsuolen limakalvovaurioihin tai peräsuolen tulehdusprosessiin liittyvää ulostuskipua • • • APTEEKISTA Esolief ® on CE 0477 Lääkinnällinen laite, joka lievittää ruokatorven refluksitaudin oireita, kuten närästystä, ylävatsakipuja, hapon nousemista ruokatorveen, ärsytysyskää ja äänihäiriöitä. Peräpukama Peräaukon haavauma Ulostuskipu Peräsuolen tulehdusten ja peräaukon haavaumien aiheuttamiin oireisiin CE 2274 Lääkinnällinen laite
Testaa, kontrolloitko elämää liikaa 65 VO I H Y V I N. Etkö vielä tilaa. Vastaa viimeistään 30.12.2025 Voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. ARVOMME KAIKKIEN vastanneiden kesken puolen vuoden lehtitilauksen. Merkitse korttiin palautteesi, nimesi, osoitteesi, puhelinnumerosi tai sähköpostiosoitteesi sekä valitsemasi lehti. Arvomme viisi tilausta, yhden arvo on 47–77 euroa. NÄIN OSALLISTUT : netissä osoitteessa eeva.fi/aiheet/osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 11/25, 00081 A-lehdet. lehtitilaukset .a-lehdet .fi K U V A IS T O C K Mikä oli tämän lehden paras juttu. PARAS JUTTU numerosta 9: Anu Sinisalo: ”Olen käsitellyt menneiden suhteideni kaikuja” MIKSI TUNTEET KERTYVÄT KEHOON. Voittaja saa valita haluamansa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Eeva Ristikot, Kauneus & Terveys, Maku, Meidän Mökki, Mondo, Unelmien Talo & Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. EN S I N U M E R O S SA SEURAAVA VOI HYVIN ILMESTYY 31.12.2025 ”Elämänvoima löytyi hiljaisuudesta” LISÄÄ VIRTAA Näin jaksat paremmin Vastaa viimeistään 30.12
Fysioterapeutti kertoo, miksei se kannata KUUNTELE Voimameditaatiot-podcast auttaa sinua löytämään energiaa ja iloa elämään – kuuntele kaikki 5 jaksoa VANHEMMUUS Kalle, 47, hankki lapsen toisen naisen kanssa – ei saanut lasta vaimonsa kanssa: ”Se oli elämäni onnellisin päivä” Kalle Nevala yritti saada lapsen vaimonsa kanssa, mutta päätyi lopulta kumppanuusvanhemmuuteen toisen naisen kanssa. PODCAST Lue kaikki jutut: eeva.fi. Se on parantanut suhdetta myös vaimon kanssa. Media kaikille puolillesi. Tervetuloa! K U V A T A N T T I R A A T IK A IN E N , A D O B E S TO C K JA IS TO C K MIELEN HYVINVOINTI Masennusta hoidetaan nyt uudenlaisilla lääkkeillä – tätä keinoa käytetään, kun lääke ja terapia eivät auta KEHONHUOLTO Yritätkö helpottaa iskiaskipua venyttelyllä. Löydät eeva.fi-sivustolta klubit, kolumnit, videot, testit ja paljon muuta, jota ei printtiin mahdu
K U V A IS T O C K ”Valo on sisälläsi, ja joskus vasta pimeys pakottaa etsimään ja näkemään sen.” Karita Tykkä kirjassaan Kaikki rohkeus meissä Ajatuksia kasvusta ja rakkaudesta 67 VO I H Y V I N voimakuva
Yhdistä Intensive Eye Therapy -silmänympärysvoiteeseen ja saat molemmat upeaan duo-hintaan. Saatavilla NEOSTRATA-asiantuntijoilta jouluun asti. neostrata.fi | @neostratanordic THE SCIENCE OF VISIBLY HEALTHY, EVEN SKIN Hemmottele itseäsi kohottavalla teholla tänä talvena – UUSI Tri-Therapy Lifting Serum kosteuttaa, kiinteyttää ja palauttaa ihon kimmoisuuden. GET YOUR HOLIDAY RADIANCE