6,90 € Uudet Voi hyvin -kävelymeditaatiot Astrologia Kontrolli ja vanhat rakenteet murtuvat MIELENRAUHA Näin löydät mielenrauhan Ilona Suojanen Anu Kantola Mari Leppänen. Tommy Hellsten ”Tietoisen ihmisen lähellä on hyvä olla” Pa l.v ko 20 23 -0 1 91 69 65 -2 21 1 Dalai-lama Myönteiset tunteet luovat aitoa iloa Terveys Hengitys on tie tyyneyteen Kundaliinijoogan avulla kiireetön olo Haluatko muuttaa elämäsi suunnan. NRO 11/2022
Valittavanasi on viisi erilaista kävelyä, jotka kestävät kukin noin 20 minuuttia. Meditoida voi myös kävellessä. Tuntuuko paikoillaan oleminen pitkästyttävältä. Meditatiiviset kävelyt -podcastimme on tehty juuri sinulle, joka et malta istua. Ohjatun kävelyn jälkeen voit jatkaa liikkumista omaan tahtiisi. Onko meditoinnin aloittaminen vaikeaa. Uusi kausi on ilmestynyt – kuuntele podcast! MEDITAATIO meditatiiviset kävelyt
Lehtitilaukset lehtitilaukset.a-lehdet.fi Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Voi hyvin ilmestyy 11 kertaa vuodessa. Sitä pohtii Pekka Saurin podcastin toinen kausi. lakko tai tuotannolliset häiriöt). ISSN 0780-1122 Lohdullinen teoria elämästä PEKKA SAURI Kuuntele Mikä on elämän tarkoitus. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Painopaikka PunaMusta, Forssa. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Päätoimittaja Riitta Nykänen Toimituspäällikkö Sari Salonen Tuottajat Heini Lehtosalo Tasja Salin (Terve.fi) Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Kirsi Hemanus, Jonna Hoffrén, Pia Inberg, Eveliina Lauhio, Markku Manninen, Jaana-Mirjam Mustavuori, Johanna Myllymäki, Marjo-Kaisu Niinikoski, Hannu Niittymäki, Satu Nyström, Riina Peuhu, Ninni Sandelius ja Hanna Vilo. P ek ka Sa u ri · L ege n da a r i nen ääni nyt p o d ca s ti ss a ! NYT UUSI KAUSI!. vuosikerta. 37. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Aikakausmedia ry:n jäsen. Jokaisessa jaksossa puretaan auki yksi teema ja pohditaan, olisiko juuri tästä asiasta elämän tarkoitukseksi. Rakkaus, valta, onni... Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme ma-pe klo 8-18 p. (09) 759 6600 Sähköposti: info@aspa.a-lehdet.fi Sähköpostin vastausaika on noin viikko
?. joka numerossa 5 Pääkirjoitus 63 Horoskooppi 65 Ristikko 66 Lukijalta & Paras juttu 67 Ensi numerossa 18 . 16 Luonnonihmeet | Islantilaisessa tarussa kerrotaan putoukseen kätketystä aarteesta. 28 Terveys | Kundaliinijooga laittaa kehon luovan perusenergian liikkeelle. 58 Astrologia | Tuoko vesimiehen aika mukanaan seesteisemmän vaiheen. 18 Psykologia | Terapeutti Tommy Hellsten painottaa läsnäolon tärkeyttä. 34 Mielenvoima | Kun mieli kaipaa rauhoittumista, ota harjoitukset avuksi. SISÄLTÖ 11/2022 46 Ravitsemus | Ayurvedinen ruokavalio edistää mielen hyvinvointia. . . . . Miten päästä takaisin tasapainoon. 14 Uutta ajateltavaa | Sanna Wickström neuvoo, miten päästä murehtimisesta. 48 Podcast | Tutustu Voi hyvin -lehden uuteen Meditatiiviset kävelyt -podcastiin. 52 Henkinen vaikuttaja | Dalai-lama ei ole menettänyt uskoaan rauhaan. Kannen kuva Adobe Stock. 40 Terveys | Tietoinen hengitys suojelee meitä ahdistukselta ja stressiltä. 22 Mielenvoima | Itsetuntemus auttaa laadukkaamman elämän tavoittelemisessa. Kannessa Mielenvoima ja terveys 6 Kannessa | Monen maailma on järkkynyt. 40 22 58 6 . .
Siellä saat olla innostunut. Miten nopeasti hiljentyminen ja hengittäminen lisäävätkään hyvinvointiamme. Pyhitimme kokonaisen lehden mielenrauhalle. Minnan tyynnyttävien harjoitusten avulla on mahdollista saavuttaa pysyvä mielenrauha. T iesitkö, että meditaatiolla on vahva vaikutus aivotoimintaamme. Toivotan sinulle mukavia lukuhetkiä ja rentouttavia meditatiivisia kävelyjä.. VOI HYVIN | 5 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi Kurkista myös sivujamme Facebookissa, Instagramissa ja terve.fi:ssä! l facebook.com/voihyvin l instagram.com/voihyvin l terve.fi K U V A T M IL K A A LA N E N JA A D O B E ST O C K P.S. Meditaatioiden ohjaajana toimii tuttu Taru Astikainen, joka on ohjannut myös Torjutut tunteet ja Energiaa ja iloa -meditaatiot. Psykologi Minna Martin (sivulla 34) neuvoo helpoin keinoin, kuinka pidät sietoikkunaasi avoinna ja miten työnnät epämiellyttävät tuntemukset loitolle. Haluaisitko oppia hallitsemaan mielesi liikkeitä. Kaipaatko tyyneyttä. Kysyimme kolmelta asiantuntijalta, miksi olemme pois tolaltamme ja miten voisimme saavuttaa mielenrauhan. Alituiseen valppauteen taipuvaista mieltäni on ollut vaikea rauhoittaa. Meditaatio edistää myötätuntoista käyttäytymistä, kehittää tarkkaavaisuutta ja auttaa ihmistä säätelemään tunteitaan. Siellä paneudutaan Tiibetin hengellisen johtajan Dalai-laman ajatuksiin ja toimintaan. Ehkä juuri nyt on hyvä pysähtyä mielen äärelle. Sietoikkuna luo sinulle turvaa ja rentoa oloa. Rauhaa mielelle M illä mielin olet tänään. Kokeile sinäkin. Voit hiljentyä yksin, huoltaa kehoa, avata aisteja, poistaa paineita tai tehdä mieltä ja kehoa ravitsevan metsäkävelyn. Kaltaisilleni ikiliikkujille rauhoittumiseen soveltuu Voi hyvin -meditaatioperheen uutuus, Meditatiiviset kävelyt (sivulla 48). Hän tekee yhteistyötä tieteentekijöiden kanssa, jotka ovat huomanneet meditaation myönteisen vaikutuksen hermostoomme. Tästä kerrotaan enemmän sivulta 52 alkaen. Tarjolla on viisi podcastia. Tässä muutamia makupaloja sisällöstämme: Tiedätkö, mikä on sietoikkuna. Lue onnellisuustutkija Ilona Suojasen, professori Anu Kantolan ja piispa Mari Leppäsen vastaukset alkaen sivulta 8. S äpsähdin, kun Minnan ohjeita lukiessani havahduin, että kuulun niiden joukkoon, jotka ovat jo varhain oppineet pitämään itseään kasassa jatkuvan tarkkailun ja lihasjännitysten avulla
Missä näkyy toivoa. 6 | VOI HYVIN. Kysyimme kolmelta asiantuntijalta, miten he näkevät aikamme muutokset ja mullistukset. TEKSTI JAANA-MIRJAM MUSTAVUORI KUVAT JOHANNA MYLLYMÄKI, RIINA PEUHU JA ADOBE STOCK Miksi olemme pois tolaltamme. K ANNESSA Monen mielenrauha on järkkynyt tänä vuonna. Miten he itse vaalivat tyyneyttä
VOI HYVIN | 7
Nyt on pakko.” Ilona Suojanen kaipaa synkän maalailun rinnalle utopioita ja myönteisiä tulevaisuudenkuvia, joita kohti voimme suunnata. Elämme nyt aikaa, jossa on paljon epävarmuutta ja muutoksia, ja se herättää pelkoa.” Suojanen sanoo, että koronapandemia oli ensimmäinen muistutus siitä, ettei elämää voi hallita. O nnellisuustutkija, filosofian tohtori Ilona Suojanen on kirjoittanut kirjan Onnellinen turvallisuus?–?Turvallista arkea etsimässä , jonka keskiössä ovat inhimillinen turvallisuus ja turvallisuudentunne. Ihmiset ovat fiksuja, ja meillä on mahdollisuudet ratkaista asioita. Olemme kehittyneet paljon. ”Tulevaisuus ei tapahdu, se tehdään” ”Ihmiset ovat fiksuja, ja meillä on mahdollisuudet ratkaista asioita.” 8 | VOI HYVIN. On kuitenkin hyvä muistaa, kuinka turvallinen maailmamme on nyt, jos sitä vertaa aikaan 100–300 vuotta sitten. ”Emme voi koskaan poistaa kaikkia uhkia ja riskejä. ”Pandemia-aika ei pelottanut ja ahdistanut minua niin paljon, mutta Venäjän hyökkäys Ukrainaan iski lujaa
VOI HYVIN | 9. ”Laulan kuorossa ja tapaan ystäviäni. Se, miten turvalliselta ympäristö ja muut ihmiset vaikuttavat, on sidoksissa siihen, keitä me olemme, mitä olemme kokeneet, millaisen elämän olemme eläneet ja miten kokemukset ovat vaikuttaneet meihin. Vaikka media julistaa maailmanloppua joka päivä, on olemassa monia mahdollisia tulevaisuuksia. Se vaikuttaa maailmankuvaamme. ”En seuraa mediaa viikonloppuisin enkä uutisia iltaisin. Kun tunteista keskustellaan, voimme kohdata pelkomme ja päästää niistä irti. ”Läheiset ja arkeen kuuluvat naapurit, lähikauppias ja tuttu koiranulkoiluttaja tuovat turvaa. Rutiinit ovat tärkeitä, kuten siivousja leivontapäivä sekä saunailta. Ilon ja onnen hetket ja juhlat ovat tärkeitä.” . Koska sisäinen ja ulkoinen maailma ovat yhteydessä toisiinsa, on hyvä olla tietoinen siitä, mitä syöttää aivoihinsa ja millä ruokkii mieltään. ”Oikean tiedon löytäminen, kyseenalaistaminen ja asioiden pohtiminen eri näkökulmista on tärkeää.” ”Koska luemme jatkuvasti mediasta ihan hirveitä asioita, meidän on tärkeä juurtua normaalin elämän turvallisuuteen, siihen, jota suurin osa meistä kokee kotona, töissä, kadulla, työmatkalla.” PELOISTA JA AHDISTUKSESTA on Suojasen mielestä myös tärkeää puhua, niitä ei kannata jäädä vatvomaan yksin. ”Liikun ja pidän yllä terveellisiä elämäntapoja. Tulevaisuutta ei ole tai se ei tapahdu, vaan se tehdään.” S Lisätietoa: Ilona Suojanen: Onnellinen turvallisuus?–. Myös se, että huomioimme toisemme, näemme toisemme ja tulemme nähdyiksi, lisää turvallisuutta. ”Tulevaisuuskeskustelu on paljolti dystopiaa, kamalia asioita ja maailmanloppuja. Tarvitsemme siihen rinnalle utopioita ja myönteisiä tulevaisuudenkuvia, monia mahdollisia tulevaisuuksia, joita kohti voidaan mennä. En ruoki aivojani ja mielikuvitustani kaikista karmeimmilla ja hirveimmillä yksityiskohdilla.” . Gaudeamus 2022. Turvallista arkea etsimässä. Voimme kaikki luoda turvallisuutta toisillemme.” Arjen arvostaminen on olennaista. ”Mitä enemmän kuulemme viestejä siitä, miten huonosti asiat ovat, sitä enemmän uskomme maailman olevan paha paikka.” Suojanen on kiinnostunut myös tulevaisuudentutkimuksesta. Sisäinen maailma vaikuttaa turvallisuudentunteeseen jopa enemmän kuin ulkoinen maailma. ”Sen lisäksi neurotutkijoiden mukaan ihmisen täytyy havaita ympäristössään turvasignaaleita voidakseen tuntea olonsa turvalliseksi”, Suojanen kertoo. Retkeilen, telttailen ja liikun luonnossa.” . TUNNE TURVALLISUUDESTA on tärkeä onnellisuudelle ja riippuu monista tekijöistä, niin ulkoisista kuin sisäisistäkin. Lisäksi tunnetta vahvistavat viheralueet ja ympärisön kauneus. ”Meidän on tärkeä juurtua normaalin elämän turvallisuuteen.” KEINONI RAUHOITTUMISEEN ”Aviomies on tärkeä turvallisuustekijä, samoin arjen rutiinit.” . Tärkeitä turvan lähteitä ovat ennen kaikkea ympäristö, luonto ja toiset ihmiset. Harrastukset, töihin lähtö ja kouluun meno aamulla luovat jatkuvuuden ja pysyvyyden tunteen
Valinnanvapaus on laajentunut entisestään. ”Näen Venäjän hyökkäyksen Ukrainaan liittyvän samaan häviämisen tunteeseen. ”Mielenrauhaa häiritsevät myös klikkiotsikot. ”Koko ajan muutos luo myös uusia mahdollisuuksia”, Kantola sanoo. Näin syntyy luovaa tuhoa, ja tilalle pitää syntyä uusia työpaikkoja. ”Se vaikuttaa siihen, millaista meidän työmme ja elämämme on sekä mitä ja miten kulutamme. Se vaikuttaa myös siihen, millaista työtä on tarjolla ja keitä arvostamme,” Kantola taustoittaa. Kilpailu on kovaa ja luonteeltaan kansainvälistä. Venäjä ei ole pystynyt tulemaan mukaan talouden rakennemuutokseen vaan on jäänyt riippuvaiseksi öljystä ja fossiilisista polttoaineista.” Markkinoiden vapautuminen tuli aaltona, joka levisi ympäri maailman 1980-luvulla. Ukrainan sotakaan ei jatku ikuisesti. Ihmiset yrittävät aina etsiä ratkaisuja. Voi olla hyvä asia, että kriisit koettelevat niitä.” ”Murroksesta syntyy aina uutta” ”Muutoksia rakennetaan ihmisen oman kokemuspiirin kautta.” 10 | VOI HYVIN. Se on todella paljon. Nyt pitää erottua muista ja olla huippuyksilö pärjätäkseen. Se synnyttää vihaa ja tyytymättömyyttä ja saa osan ihmisistä äänestämään populistisia puolueita, jotka lupaavat palauttaa vanhat, hyvät ajat. Tehtaiden muuttaminen Kiinaan ja kulutusyhteiskunnan synty ovat muuttaneet arkemme pysyvästi. Mediat hakevat klikkauksia. Koska puolet väestöstä on töissä, se on noin 12 prosenttia työpaikoista. Nyt pitää miettiä, mikä on seuraava askel ja miten ongelmia ryhdytään ratkomaan.” MIELENRAUHALLE tekee hyvää astua sivuun, panna some kiinni vähäksi aikaa ja katsoa asioita kauempaa. Jotkut voittavat, toiset häviävät. On laskettu, että Suomessa katoaa vuodessa 220?000 työpaikkaa. Muutosvauhti on nopea, ja kokonaisia toimialoja on pyyhkiytynyt pois. ”He eivät välttämättä menetä työpaikkaa vaan vaihtavat sitä eri syistä. Valtioiden ja markkinoiden välinen suhde elää, ja muutokset tulevat aina aaltoina. Sataan vuoteen mahtuu paljon suuria muutoksia. Moni kysyy, kuka minä olen. Välillä V iestinnän professori Anu Kantola Helsingin yliopistosta näkee, että Suomessa ja muualla maailmassa on meneillään suuri yhteiskunnallinen murros. Liikettä siis on.” Kaikki eivät pysy mukana muutostahdissa. En usko maailmanloppuun. Lisäksi on laskettu, että noin 900?000 ihmistä vaihtaa työpaikkaa vuodessa. ENNEN TEHTAANPILLIT soivat Suomessa. Uutta on muutosten nopeus. Kaikki valtiotkaan eivät pärjää globaalissa kilpailussa. Nyt poliittinen populismi on tullut uutena aaltona ja leviää yli koko maailman. Juuri nyt poliittinen ja taloudellinen järjestelmä on muutoksen kourissa. Jokainen saa itse määritellä, mitä on. Kaikki eivät enää syö, juo ja pukeudu samalla tavalla, vaan ilmaisemme itseämme valinnoillamme. Kulutusyhteiskunta on kiihdyttänyt yksilöllistymistä ja lisännyt valinnanvapautta. ”Odotan koko ajan, mikä on seuraava aalto. Naisten ja miesten valtasuhde ja yhteiskunnallinen työnjako alkoivat muuttua 1960-luvulla, ja nyt on liikkeessä koko sukupuolen ”Arvot muuttuvat yleensä hitaasti. käsite. Samalla ihmisten työhön, kuluttamiseen ja sukupuoleen kiinnittyneet identiteetit ovat murroksessa. Arvostimme teollisuustyöntekijöitä ja kuuluimme työporukoihin. Siihen nivoutuvat aikamme mullistukset Ukrainan sotaa myöten. Koska talousjärjestelmä on maailmanlaajuinen, kaikki vaikuttaa kaikkeen
”Kasvatamme seuraavia sukupolvia. ”Arkirutiinit ja selkeä raja työn ja vapaa-ajan välillä auttavat. KEINONI RAUHOITTUMISEEN ”Varon jäämästä tietoja tapahtumavyöryn alle ja vahdin ajankäyttöäni.” . Hän ei usko, että suomalaisten arvot ovat koventuneet. Niistä saa perspektiiviä asioihin, ja oma kokemukseni vahvistuu. Innokkaimmat ovat eniten äänessä, mistä syntyy vääristynyt mielikuva siitä, mitä mieltä ollaan. Ne eivät tule ylhäältä annettuina.” S LI N D A T A M M IS T O VOI HYVIN | 11. Emme ole jakautuneet yhtä rajusti kuin kaksipuoluejärjestelmän maat, Yhdysvallat ja Iso-Britannia. Usein yhteiskunnat tuottavat yllätyksiä. ”Kuuntelen kaikenlaista musiikkia ja soitan pianoa. Muutokset tulevat sillä tavalla. Sodassa sinänsä ei ole mitään hyvää.” SUOMALAISET ovat yleensä maltillisia, kun puhutaan yhteiskunnan jakautumisesta voittajiin ja häviäjiin. Voi olla hyvä asia, että kriisit koettelevat arvojamme. Se synnyttää pettymystä ja joskus myös vihaa.” Tuhoon Kantola ei usko. Talouskriisi on aina myös mahdollisuus. Niitä rakennellaan ihmisen oman kokemuspiirin kautta. Siinä on tapahtunut isoja muutoksia, kun tehtaat ovat sulkeneet ovensa ja osa ihmisistä on jäänyt työttömiksi. ”Nämä projektit menevät usein sukupolvittain. Tunnen voivani vaikuttaa elämääni.” . Historian valossa näyttää, että ihmiset alkavat etsiä ratkaisuja ja luoda yhteisiä projekteja, kun ongelmat pääsevät tarpeeksi pahoiksi. Me kaikki vaikutamme myös lähipiiriimme. Asiat eivät välttämättä mene niin kuin ajattelemme.” Ihmiset reagoivat maailmantilanteen varjopuoliin keksimällä omia ratkaisuja. ”Työnteko on suomalaisille hirveän tärkeää, samoin työstä saatu arvostus. ”Yritän liikkua ainakin tunnin joka päivä. Luen kaunokirjallisuutta ja esseitä. Juoksen, hiihdän ja jumppaan.” . Niistä voi lähteä myös isompia virtoja, jotka alkavat muuttaa maailmaa. Sota luo ’me ja he’ -asetelman. Anu Kantola luottaa ihmisten kykyyn etsiä ratkaisuja silloin, kun ongelmat ovat päässeet pahoiksi. Meillä on onneksi monipuoluejärjestelmä. Some ja media tehdään koukuttaviksi, ja uutisista rakennetaan jatkotarinoita.” Kantolan mielestä suurin osa suomalaisista katsoo asioita aika maltillisesti. ”Arvot muuttuvat yleensä hitaasti. ”Kun saan uusia kokemuksia ja koen tunteita, sisäinen elämäni pysyy elossa.” myös uutisointia tehdään viihteen ehdoilla. Vaikutamme omaan sukupolveemme ja niihin, joita tapaamme. Näkemykset puolesta ja vastaan sekä mustavalkoisuus korostuvat helposti etenkin Twitterissä, jossa keskustelijalla on pieni määrä merkkejä käytössä”, Kantola jatkaa. On niitä, jotka kokevat nyt arvottomuutta. Laitan puhelimen kiinni tarvittaessa ja rauhoitan yleensä illat ja viikonloput vapaa-ajalle.” . ”Sodassa asioita myös yksinkertaistetaan
Kirkkotilojen kauneus, hiljaisuus ja ilmapiiri tyynnyttävät rauhattoman mielen. Se helpottaa oloa. Kannattaa itsekin tehdä tekoja, jotka vahvistavat tulevaisuutta ja toivoa. ”On melkoinen paradoksi, että elämme historian suurimman hyvinvoinnin keskellä samaan aikaan, kun on meneillään monia toisiinsa kytkeytyviä globaaleja kriisejä, jotka muuttavat arkeamme.” Leppänen arvelee turvattomuuden tunteen tulevan juuri siitä, että muutokset ulottuvat arkeen. Miltä meidän maailmamme näyttää sitten. Nyt hän odottaa suurta yhteistä oivallusta siitä, että aineellisesti yksinkertaisempi ja kohtuullisempi elämä tekee ihmisen loppujen lopuksi onnellisemmaksi. Siksi hänestä on tärkeää kiinnittää huomiota kaikkeen siihen, mikä on hyvin. Siinä on jotain ikiaikaista.” Leppänen vaalii toivon näkökulmaa. Koko ajan täytyy rakentaa tulevaisuutta ja rauhaa.” Leppäsen mielestä on hyvä kiinnittää huomiota ihmisiin, jotka auttavat Ukrainan pakolaisia ja ukrainalaisia, samoin kuin ihmisiin, jotka suojelevat ympäristöä. ”Kun pitää huolta itsestä ja läheisistä, vahvistaa samalla perusluottamusta.” ”Rauhantyö alkaa aina läheltä” T urun piispa Mari Leppänen on kokenut saman kuin moni muu: kun avaa radion tai television, tuntuu kuin koko ajan olisi maailmanloppu käynnissä. Ympäristönsuojelu etenee, ja Ukrainan sota on vauhdittanut öljyja kaasuriippuvuudesta vapautumista sekä pakottanut säästämään energiaa. Kyse on sähkönkäytöstä, liikkumisesta, ruoan hinnasta, korkotasosta ja varautumisesta. PAREMPI HUOMINEN alkaa omasta arjesta. Oravanpyörän vauhti hidastuu, eikä tavoitteena ole koko ajan jatkuva kasvu vaan ihmisten, luomakunnan ja maailman tasapaino.” . He tietävät, että suomalaiset ovat selviytyneet vaikka mistä: sodasta, pula-ajasta ja jälleenrakennusvaiheesta. Vaikeista tunteista, pelosta ja ahdistuksesta, voi puhua muiden kanssa. ”Kun pitää huolta itsestään ja perheenjäsenistään, ystävistään ja naapureistaan, vahvistaa samalla perusluottamusta elämään. Kirjallisuus piirtää laajaa ajankaarta, samoin taide, joka antaa tilaa erilaisten tunteiden käsittelemiseen. Teot vahvistavat myös omaa jaksamista. ”On tärkeää kuljettaa koko ajan rinnalla ajatusta, että sota loppuu aikanaan.” 12 | VOI HYVIN. ”Oivallus ei varmaan tapahdu nopeasti. Vaikeina aikoina voi kääntyä kirjallisuuden ja taiteen puoleen. Turun tuomiokirkko, yksi piispantyön keskuspaikka, on yli 700 vuotta vanha. Mutta jos arki on vähän niukempaa, moni asia saattaa muuttua paremmaksi. Vanhojen kirkkojen seinät ovat nähneet monien sukupolvien itkua, huutoa ja tuskaa, mutta myös ihmisten iloa, toivoa ja luottamusta. Se on hyvä asia ilmastokriisin kannalta. Hyviäkin muutoksia tapahtuu koko ajan. Rauhantyö alkaa aina läheltä, ja elämä toteutuu suhteessa toisiin ihmisiin. Samalla löytyy rakentavia keinoja, joilla sopeutua muutokseen.” Kannattaa kuunnella vanhoja ihmisiä, jotka ovat nähneet monenlaisia vaiheita Suomen historiassa. ”Tuntuu hyvältä istahtaa kirkon takapenkkiin. ”On tärkeää kuljettaa koko ajan rinnalla ajatusta siitä, että Ukrainan sota loppuu aikanaan, niin kuin kaikki sodat. Ihminen kuluu nopeasti loppuun, jos pitää olla koko ajan selvillä kaikesta. Myös uskonto, rukous ja kirkko voivat tuoda lohdutusta ja perspektiiviä. Se tuo suhteellisuudentajua nykyongelmien keskelle. Leppänen kannustaa säännöstelemään median ja somen käyttöä. Mediassa myös puhutaan enemmän sodasta kuin rauhasta. Pienten tekojen kautta liitymme osaksi suurempaa joukkoa
Mari Leppänen pitää tärkeänä, että kiinnitämme huomiota myös siihen, mikä on hyvin. Avantouinti rentouttaa, eikä ikonimaalauspiirissä tarvitse ajatella mitään, vaan saan keskittyä pieniin yksityiskohtiin.” . Käyn myös hiljaisuudenjoogassa, jossa vanha kristillinen rukousperinne yhdistyy kehollisiin harjoituksiin, hathajoogaan.” VOI HYVIN | 13. ”Liikun luonnossa. KEINONI RAUHOITTUMISEEN ”Yritän elää ympäristöä vaalien, syön kasvisruokaa, kierrätän ja pyrin liikkumaan kestävästi.” . ”Viikon kierrossa varjelen pysähtymisen paikkoja. ”Pidän huolta läheisistä, tervehdin ohikulkijoita ja kysyn työkavereilta, mitä heille kuuluu.”
Rakastava huolehtija taas uskoo, että rakkaus on yhtä kuin toisista huolestuminen. Sitten yliviivataan ne asiat, joille ei siinä hetkessä voi tehdä mitään, ja jätetään jäljelle ne, joille voi. Ajatusten jäsentelystä on apua. Kun tätä harjoittelee sinnikkäästi, se alkaa toimia. Pelottaako laksatiivien käyttö. Markkinoija; Harmonia Life Oy, Helsinki. ”Huolisuojelija murehtii asioista, jotka eivät ole ongelmia. Näin vuosien ajan painajaisia asiasta ja herätessäni häpesin sitä, miten olin saattanut tehnyt sellaisen virheen. ”Murehtimisen määrää voi opetella hallitsemaan”, kertoo Sanna Wikström. Hänelle on tärkeää osoittaa rakkauttaan sillä, että on jatkuvasti huolissaan ihmisistä ja heidän pärjäämisestään. Sitten kun asiat sujuvat kivasti, hän luulee, että onnistui murehtimisen ansiosta välttämään epäonnistumisen. Tällainen huolisuojelemisen kehä on hyvin tyypillistä ihmisille. ”Olen ollut lapsesta saakka mestarimurehtija, aivan kuten kirjoittajakumppanini Reija Könönen. O T A V A / JO N N E R Ä IS Ä N E N MYÖS APTEEKEISTA Osta turvallinen Fructolax ruokakaupasta tai tavaratalosta ja vatsasi toimii varmasti. Olen entinen pikajuoksija ja kerran viestijuoksuun valmistautuessani tein vaihtomerkin väärään paikkaan. Hän vatvoo menneitä tekemisiään ja sanomisiaan. Kun kiinnitämme huomiomme hengitykseen, samalla itsetuntemuksemme lisääntyy. Mitä murehtiminen on. 14 | VOI HYVIN KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA KUSTANTAJAT Vapaudu turhista murheista Ammenna viisautta elämääsi. Meillä on molemmilla taustaa NLP:n ja mindfulnessin saralta. ”Pelko ja murehtiminen voivat aiheuttaa ahdistusta, ja mieli voi olla yksi tunteiden sekamelska. Sopii myös lapsille 12 ikävuodesta ylöspäin. Parhaimmillaan se johtaa pohdintaan siitä, mistä murehtimisessamme on pohjimmiltaan kyse ja esimerkiksi mistä se on opittu.” Miksi aihe kiinnostaa sinua. Varsinkin ne, joilla on lapsia, tunnistavat ehkä itsensä tästä tyypistä. Murehtiminen saa meissä aikaan pelontunteen, joka värittää tulkintaa asiasta. Yksinkertainen apu on kirjoittaa huolestuttavat, mieltä painavat asiat paperille. Uutta ajateltavaa K irjailija, Hidasta elämää -sivuston perustaja ja hyvinvointivaikuttaja Sanna Wikström kartoittaa murehtijoiden mielenmaisemaa ja neuvoo, miten murehtimista voi suitsia. Kun lopulta pääsin kasvotusten häpeäni kanssa, ymmärsin asian mittakaavan ja sen, että kyse oli lopulta pienestä mokasta.” Millä tavoin murehtimista voi suitsia. Saatavana pureskeltavana kuutiona sekä helposti nieltävänä tablettina.. Jaamme nyt oppeja myös toisille.” Mitä murehtimisen vähentymisestä seuraa. Murehtiminen tuntuu myös kehossa, kuten muutkin tunteet.” Millaisia murehtijatyyppejä voit nimetä. ”Kyse on ongelmanratkaisusta tilanteessa, jossa ei välttämättä ole ongelmaa eikä ratkaisua. ”Huolestumisen tunne vetää puoleensa, se on oikea magneetti. Aikuisuuden kynnyksellä ryhdyin lopulta käsittelemään asiaa. Jälkimmäisiä voi lähteä omalla toiminnalla ratkomaan, jolloin ei ole enää kyse murehtimisesta vaan edistävästä toiminnasta.” Mitä kehollista harjoitusta suosittelet. Tehokas, hellävarainen ja lääkeaineeton Fructolax ei aiheuta sivuvaikutuksia eikä riippuvuutta monien laksatiivien tapaan. Otava 2021. Ota yksi annos illalla, vatsasi toimii mukavasti aamulla. Neutraalissa tilanteessa suunnittelisimme, miten asiat ratkaistaan. Märehtijän murehtiminen suuntaa usein menneisyyteen. ”Jos opimme suitsemaan murehtimiseen liittyvää pelkoa, uskallamme suunnata energiamme ajatuksista teoiksi. Se tekee meistä aiempaa avoimempia, vapautuneempia, uteliaampia ja luottavaisempia.” Ninni Sandelius Sanna Wikström ja Reija Könönen: Lempeästi eroon murehtimisesta?–?Tehtäväkirja. Huomion voi palauttaa hengitykseen, kerta toisensa jälkeen, vaikka huolimieli yrittäisi viedä mukanaan. Kun huolimylly jyllää, voimme pysäyttää sen siirtämällä tietoisesti huomiomme toisaalle. Murehtimiseen liittyy kehoon pakkautuneita tunteita ja vääristyneitä uskomuksia itsestä ja ympäristöstä. Sen sijaan, että tekisimme jotain asialle, jäämme pyörittämään sitä mielessämme. Wikström on kirjoittanut Lempeästi eroon murehtimisesta -tehtäväkirjan yhdessä mindfullnessin maisterin ja valmentajan Reija Könösen kanssa. Vaihto meni pieleen. Olemme löytäneet niiden avulla välineitä, joilla murehtimisen kanssa oppii elämään
Tällä lauseella alkaa maailman merkittävimpiin luonnontutkijoihin kuuluvan Jane Goodallin ja kirjailija Douglas Abramsin teos Kirja toivosta. Goodall antaa toivolle neljä syytä: ihmeellinen ihmisäly, luonnon resilienssi, nuorten ihmisten voima ja lannistumaton ihmishenki. Ihmismielen tavoin kukat ovat herkkiä ja alttiita haavoittumiselle. Pelottaako laksatiivien käyttö. Vaikka japanilaiset puupiirrokset olivat aikansa populaarituotteita, niiden ajattomuus, selkeys ja tasapainoisuus viehättävät edelleen. Tehokas, hellävarainen ja lääkeaineeton Fructolax ei aiheuta sivuvaikutuksia eikä riippuvuutta monien laksatiivien tapaan. K A N SA LL IS G A LL E R IA ?/ ?J E N N I N U R M IN E N U T A G A W A A N D O H IR O SH IG E : M A IS E M A . Samalla puut ovat kuitenkin myös osoitus voimasta ja sitkeydestä, sillä parhaimmillaan ne kasvavat tuhatvuotisiksi. Markkinoija; Harmonia Life Oy, Helsinki. Saatavana pureskeltavana kuutiona sekä helposti nieltävänä tablettina.. 18 5 8 . Sanni Nevalaisen Valon ja voiman vuosi 2023 kalenteri esittelee joka kuukausi maalauksen ja harjoituksen, jotka auttavat taipaleellasi eteenpäin. Vahvista ja vaali toivoa • Elämme synkkiä aikoja. U T A G A W A A N D O H IR O SH IG E : M E G U R O . Kirsikkapuun alla?–?Japanilaisia puupiirroksia Sinebrychoffin Taidemuseossa Helsingissä 15.1.2023 asti. 18 5 – 70 . Viestinsä lopussa hän neuvookin: ”Etsi omat syysi tuntea toivoa ja anna niiden ohjata sinua eteenpäin.” Jane Goodall, Douglas Abrams ja Gail Hudson: Kirja toivosta. Sinebrychoffin Taidemuseon Kirsikkapuun alla -näyttelyssä on esillä teoksia Edo-kaudelta (1700–1850), joka oli poikkeuksellisen rauhallista aikaa. Maisemat tuovat levollisuutta • Taide edistää eheytymistä monin tavoin, oli kyse sitten sen tekemisestä tai teosten ihailemisesta. Docendo 2022. Sanni Nevalainen: Valon ja voiman vuosi 2023 kalenteri. M A IS E M A K A N SA LL IS G A LL E R IA ?/ ?J E N N I N U R M IN E N MYÖS APTEEKEISTA Osta turvallinen Fructolax ruokakaupasta tai tavaratalosta ja vatsasi toimii varmasti. Ihmisillä oli silloin mahdollisuus nauttia elämästä ja taiteesta. VOI HYVIN | 15 Lataa akkujasi päivittäin • Rauhallinen olo voi olla pienistä teoista kiinni. Se muistuttaa meitä siitä, että kaikista tummimpien pilvienkin takana on valoa. Sopii myös lapsille 12 ikävuodesta ylöspäin. Ota yksi annos illalla, vatsasi toimii mukavasti aamulla. Monissa piirroksissa on kirsikkapuita. Viisas Elämä 2022. Japanilaisille niiden kukinta, hanami, on jumalainen merkki uudesta alusta, keväästä ja toiveesta saada hyvä sato. Erityisesti rauhalliset maisemat auttavat katsojaa irtautumaan arjen haasteista
Tarun mukaan ensimmäinen mies, joka putouksen alle uskaltaa, löytää rikkaudet. Joen annettiin virrata tasangolle kohdasta, josta matka merelle oli lyhin. TEKSTI HEINI LEHTOSALO KUVA ISTOCK Taianomainen aarre LUONNONIHMEET Seljalandsfoss (kuvassa) ja sen lähellä sijaitseva Skógafoss ovat kumpikin noin 60 metriä korkeita. 16 | VOI HYVIN. 500 vuotta myöhemmin Ámundi Þormóðssonin pojat halusivat aarteen itselleen. Heidän onnistui kuitenkin saada vain kirstun kantorengas, joka nyt on esillä Skógarin museossa. Seljalandsfossin erikoisuus on sen takana oleva massiivinen luola. Skandinaavisessa mytologiassa palava sateenkaarisilta, Bifröst , yhdistää keskimaailman, Midgårdin , ja jumalten asuttaman Asgårdin . Perimätieto kertoo 900-luvulla eläneistä naapuruksista, Þrasista ja Loðmundurista, joilla oli maagisia kykyjä. Lumoavimmillaan nämä putoukset ovat aurinkoisella säällä, jolloin pisarat ja säteet synnyttävät niiden ympärille sateenkaaria. He olivat myös kärkkäitä kinastelemaan keskenään, sillä kumpikin yritti siirtää heidän maatilojensa läpi kulkevan haisevan joen toisen maille. . Tarinat yhdistyvät Skógafossissa. Lopulta Þrasi ja Loðmundur tajusivat, että heidän taikojensa takia maa köyhtyi. Irlannin tarustossa puolestaan kerrotaan, että sateenkaaren päässä on haltijoiden vartioima kulta-aarre. E telä-Islannissa joet virtaavat lukuisina ja vuolaina, ja niiden matkan varrella on useita utuisia vesiputouksia, kuten Seljalandsfoss ja Skógafoss. He sopivatkin erimielisyytensä. Tämän jälkeen varakas Þrasi kätki Skógafossin alle aarrearkkunsa. Ne sijaitsevat entisellä rantaviivalla, joka nykyisin on kilometrien päässä. Aarre odottaa yhä löytäjäänsä
VOI HYVIN | 17
PSYKOLOGIA Tommy Hellsten sanoo, että toista ihmistä on vaikea herätellä tietoisuuteen, eikä se ensisijaisesti olekaan vastuullamme. 18 | VOI HYVIN
Se on merkki siitä, ettei olla tietoisia. Lapsi alkaa hävetä ja piilotella omia tunteitaan. ”Tärkeimmät tietoisuustaidot ovat kyky olla läsnä, vastuun ottaminen omista tunteista ja nöyryys. Tietoinen ihminen ymmärtää, ”Tietoinen ihminen kantaa vastuun omista tunteistaan ja reaktioistaan.” Joku tulee tietoiseksi terapian avulla. Tommy Hellstenin neuvoilla onnistut selkeyttämään ajatuksesi ja saat yhteyden sisimpääsi. Tietoisen ihmisen tunnistaa esimerkiksi siitä, että hänen lähellään on hyvä olla. Perheessä voi olla jokin ilmiö, jota vanhemmat eivät kykene rakentavasti käsittelemään. Tietoinen ihminen sitä vastoin tarkastelee omia toimintatapojaan ja reaktioitaan. Silloin lapselle syntyy kuva, että tunteisiin liittyy jotain arveluttavaa. Ihminen, joka on oppinut torjumaan tarpeitaan, alkaa kasvattaa egoaan. Seuraava askel tässä prosessissa on armo. Tällöin lapsi astuu epätodellisuuteen. Herääminen tarkoittaa sitä, että kääntää katseensa ympäristöstään ja muista ihmisistä omaan itseensä. Usein meidät vedetään epätodellisuuteen jo lapsena. Kun ihminen tarkastelee rehellisesti itseään, hän vapautuu syyllisyyteen. Nöyrä ihminen uskaltaa katsoa omaa keskeneräisyyttään ja rujouttaan murskautumatta. Tällöin molemmat ovat unessa. Todellisuuteen herääminen ei yleensä tapahdu yhdessä yössä, vaan kyse on kasvuprosessista, joka jatkuu läpi elämän. Kun suostut kohtaamaan syyllisyytesi, vapaudut syyllisyydestä. Älä suorita, vaan herää ja hyppää oravanpyörästä. Se ei pyöri siksi, että moottori pyörittää sitä, vaan siksi, että siinä juostaan.” Mitä tarkoittavat tietoisuustaidot ja kuinka niitä harjoitetaan. ”Useimmiten tietoiseksi tuleminen vaatii riittävän määrän kärsimystä. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT SATU NYSTRÖM Ota tietoisuus avuksi S M itä tietoisuus tarkoittaa. ”Tietoisuus on kykyä elää todellisuudessa. Tällainen henkilö kuuntelee ja on aidosti läsnä. Hän ei siirrä sotkujaan toisten päälle, vaan hän kantaa vastuun omista tunteistaan ja reaktioistaan. Ei ole myöskään lainkaan tavatonta, että asiakas saa terapeutin mukaan tarinaansa syyttelemään toisia vaikkapa lapsuuden olosuhteista. Tyypillinen esimerkki tästä on perhe, jossa ei ilmaista tunteita. Unessa elävä ihminen hakkaa päätään seinään ja sättii seinää siitä, että se on väärässä paikassa. Ihminen herää unestaan vasta, kun se muuttuu painajaiseksi. ”Tietoisena oleminen johtaa hyvinvointiin ja onnellisuuteen. epätäydelliset piirteesi?–?ja samoin saat kyvyn hyväksyä niitä myös muissa.” Miksi tietoisuuteen herääminen on tärkeää. Tietoisena oleminen vapauttaa meidät kiireestä, joka on nykyajan vitsaus. Näin tehdessään hän astuu itsestään ja todellisuudesta pois. Se tarkoittaa sitä, että ottaa elämän vastaan sellaisena kuin se on. Kun kysyn ihmisiltä, minne he kiirehtivät, he eivät itsekään ymmärrä sitä. Niin kauan, kun syytät ongelmistasi muita, olet unessa. Nöyryys johtaa meidät todellisuuden äärelle. Olemme tehneet kiireestä lähes luonnonvoiman, jolle ei voi mitään. Suurin osa ihmisistä elää irti todellisuudesta. Jos lohdutusta kaipaavan lapsen tarve torjutaan, lapsi oppii, että tarve kannattaa tukahduttaa. Hän kerää itselleen kokoelman erilaisia selviytymisstrategioita, joiden varassa hän suorittaa elämäänsä. Hyväksyt itsessäsi myös VOI HYVIN | 19. Siinä ei ole moottoria. Kulttuurissamme ihmisillä on kova hoppu. Se ei kuitenkaan ole ainoa tie. Ihminen ei ole tällöin yhteydessä itseensä ja todellisuuteen.” Miten tullaan tietoiseksi. Todellisuuteen kuuluu esimerkiksi se, että lapsi kaipaa lohdutusta. Kun maailma on sekaisin ja mielessä myllertää, tietoisena oleminen tuo helpotuksen. Kannattaa tarkastella oravanpyörää. Nöyrä ihminen ei pakene todellisuutta täydellisyyden tavoitteluun tai muiden syyttelyyn
Enää en tee niin. Koko ajatus tuntuu naurettavalta?– tällaista ei voi tapahtua. Otollinen hetki muutokseen on silloin, kun yhteinen kärsimys on niin suurta, että kulttuuri alkaa tarkastella omia arvojaan. Henkistä prosessia läpi käynyt ihminen ei ole parempi kuin muut. Tietoisuustaitojen harjoittelemiseen ei ole olemassa valmista työkalupakkia. Olen oppinut näkemään oman arvoni ja vetämään omat rajani. Tietoiseksi tuleminen on siis myös kykyä rakastaa itseään: en hylkää itseäni, vaikka toinen hylkäisi minut. Silloin hän on tietoinen. Aikaa vapautuu monenlaiseen hyvään. Kun alat syntyä tietoiseksi, tulet tarvitsemaan lähellesi ihmisiä, jotka ovat sinua tietoisempia. Äitini teki itsemurhan, kun olin 27-vuotias. Hän ei enää makaa lattialla ihmettelemässä, miksi naama on täynnä jalanjälkiä. Ponnistelemme entistä enemmän rauhan eteen ja vaalimme demokraattisia arvoja. Itsensä muuttaminen on lopulta ainoa tapa muuttaa maailmaa. ”Elämästä tulee helpompaa ja onnellisempaa. Porvoossa asuva Tommy on kirjoittanut useita elämäntaitoon keskittyviä teoksia. Tunnistan, milloin vika on itsessäni ja milloin olen väärän kohtelun kohteena. ”Uutisia seuraamalla käy ilmi, että monien vallankäyttäjien tietoisuus on melko olematonta. Tavoittaakseen sen ihminen nöyrtyy, tulee pieneksi ja avautuu mysteerille. Tommy on yksi terapeuttiseen työhön keskittyvän Tommy Hellsten -instituutin omistajista ja perustajista. Kasvoin kodissa, jossa ei ollut rakkautta. Ihmiset heräävät unestaan sitä mukaa, kun he ovat kohdanneet tarpeeksi vaikeuksia ja vastoinkäymisiä. Olen tietoinen siitä, että korkeampi olemisen muoto on olemassa. Meidän vastuullamme on pysyä itse tietoisina. Jos hän heräisi tietoisuuteen, hän pahoittelisi väärässä olemistaan ja kysyisi, voiko hän jotenkin hyvittää tekonsa. ”Tietoisuuteen kuuluu suuri kysymys siitä, onko tässä kaikki, mitä silmillämme näemme, vai onko olemassa korkeampi olemisen muoto. Ihminen, joka näkee pahuuden itsessään, ei enää syytä pahuudesta muita. Se on arvokas kehityskulku.” . ”Tietoiseksi herääminen tapahtuu oman egonsa tunnistamisen myötä. Hän alkaa vaistomaisesti hakeutua tietoisten ihmisten seuraan. Tietoisena oleminen on elämän mysteerille avautumista.” Mitä tämänhetkinen maailman tila kertoo tietoisuudesta. Näin he ”Itsensä muuttaminen on lopulta ainoa tapa muuttaa maailmaa.” oikeuttavat väkivaltaa ja muita kauheuksia. Hyökkäyssodan aloittanut valtionjohtaja ei elä tietoisuudessa. Perheessämme oli alkoholismia ja työnarkomaniaa. Silloin syntyy uutta tietoisuutta sinne ja tänne. Se, miten suhtaudumme vastoinkäymisiin, määrää sen, opimmeko vai tulemmeko katkeriksi, jolloin emme opi mitään. Uusin kirja Olemisen voima?–?kirja rohkeasta ja levollisesta vaikuttamisesta (Kirjapaja) julkaistiin tänä syksynä. Ihmiset toimivat unessa sisäisten kuvitelmiensa johdattamina. Toista ihmistä on vaikea herätellä tietoisuuteen, eikä se ensisijaisesti olekaan vastuullamme. Se tarkoittaa sitä, että kärsimykset eivät tule eteemme kiusatakseen meitä, vaan opettaakseen meitä. Prosessissa auttaa tietoisten ihmisten seuraan hakeutuminen ja tietoisuuden tilassa kirjoitettujen kirjojen lukeminen. Opin jo pienenä, etten ole minkään arvoinen. Silloin käynnistyy hengellinen kasvu. Kyse on elämälle ja kasvulle antautumisesta. Tällöin hän lakkaa olemasta uhri. Syvimmät haavani ovat peräisin lapsuudestani. Ennen kaikkea kyse on nöyryydestä: tiedän olevani keskeneräinen ja hyväksyn sen. Ristiriitatilanteissa ihmissuhteissa etsin aina ennen syytä ainoastaan itsestäni. Kun ego johtaa toimintaa, ihminen kutsuu luoksensa kärsimyksen. ”Kasvuni on tapahtunut vaivihkaa. Prosessi alkaa siis siitä, että ihminen menee itseensä. Ihmissuhteet paranevat. Ego kukoistaa. TOMMY HELLSTEN on teologi, terapeutti, kouluttaja, kirjailija ja Ihminen tavattavissa -filosofian isä. Elämä on meille rakkaudella räätälöity vastoinkäyminen. Se, kuinka pitkälle kukin kehittyy, riippuu lähtökohdista. Organisaatioita ja yhteisöjä sekä niissä toimivia vaikuttajia hän valmentaa oman yrityksensä WisdomHousen kautta. Oman pienuuden tunnistaminen ja tunnustaminen tekee vapaaksi.” Mitä tapahtuu, kun ihminen tulee tietoiseksi. Jos ihminen on ollut hyvin kaukana tietoisuudesta, tarvitaan heräämiseen yleensä rajua kärsimystä. Sota Ukrainassa on liittänyt meitä eurooppalaisia uudenlaiseen yhteyteen. ”Se voi tapahtua myös kollektiivisesti. Tästä johtuen olen myös aikuisena vaistomaisesti hylännyt omat tarpeeni. Usein käy niin, että tietoisuuteen heränneen lähisuhteet muuttuvat. Hän luopuu hallinnan yrityksestä ja selittämisen tarpeesta. Hän syyttää kaikesta toisia ja aiheuttaa näin tuhoa ympärillään, eikä näe omaa vastuutaan.” Voiko toista ihmistä herätellä tietoisuuteen. Hän on ainoastaan tietoisempi kuin muut.” Minkälainen on ollut oma polkusi. Yksilöitä alkaa herätä. Entisten ystävien kanssa ei välttämättä löydy enää yhteistä säveltä samalla tavalla kuin aiemmin. Toisen tietoisuus resonoi minussa, mutta on eri asia, kuulenko sen. Vaikka matkalleni on sattunut mullistuksia, kyse on hitaasta kasvuprosessista. että hän on toimija, ei toiminnan kohde. Tämänhetkinen myrskyisä maailman tilanne on juuri sellainen. ” Voiko tietoisuuteen herätä kollektiivisesti. Miten tietoisuus liittyy hengellisyyteen. Minullekin kävi näin, kun aloin kasvaa omaksi itsekseni. Yhden ihmisen muutos vaikuttaa väistämättä myös lähipiiriin. Kun oppii rakastamaan itseään, oppii myös rakastamaan muita.” 20 | VOI HYVIN