V K O 20 25 -4 8 91 69 65 -2 51. tapaa parantaa vastustuskykyä ”Vaikeina aikoina minulle on tärkeää meditoida” Kiinnostavat elämäkerrat Näin voit parantaa kipukynnystäsi Kirsi kehitti tavan tulkita astrologiaa syvemmin Apua rutikuivalle iholle ”Yritin täyttää tyhjyydentunnetta työllä, seksillä ja matkoilla” Susani Mahadura ”Luulin, että jatkuva ahdistus on normaalia ” Löydä tapasi ystävystyä uudelleen Eroon yksinäisyyden tunteesta R A D I O J U O N TA JA TESTAA, MUREHDITKO LIIKAA 5 Uud istunut ELÄINDOULA AUTTAA, KUN SURU KOIRASTA MUSERTAA ”KASVOJOOGA AUTTOI MINUA HYVÄKSYMÄÄN ITSENI” Nanna Bhose Nro 10 2025 7,90??€ PA L
Mikä asia sinua kiinnostaa nyt hyvinvoinnissa. Kun pysähtyy, mielen pohjamudista voi nousta jotain esiin. Jaksoin muutaman minuutin – ja onnittelin itseäni: matka rauhaan kulkee usein epämukavuuden ja levottomuuden kautta, ja olin sen matkan alussa. Se kun oli jälleen poistumassa joogasalista. Silti päästin mieleni kauas joogasalin lempeästä hämärästä. JOSKUS HILJAISUUS on pelottavaa. On helpompi pitää itsensä kiireisenä ja vältellä hiljaisuutta: täyttää kalenterinsa, tarttua pysähtymisen hetkinä kännykkään ja pitää elämässään riittävästi taustamelua. Silloin joutuu kohtaamaan asioita, tehtyjä ja tekemättömiä, joiden käsittelyyn ei ole voimia. Niillä voi paeta yllättävänkin pitkään huoliaan, surujaan ja epävarmuuksiaan. Minä upposin, kuuntelin hengitystäni ja koitin ohjata mieleni jatkuvasti takaisin hengitykseen. Jos olisin antanut sen jäädä, ties mitä ajatuksia olisi noussut esiin. Suuren kriisin keskellä voi olla hyväkin pitää itsensä hetken aikaa kiireisenä, vaikka kuinka joku hokisi hiljaisuuden elvyttävästä vaikutuksesta. AINA EI OLE EDES oikea aika pohjamutien kaivelulle. pääkirjoitus Pysähtymisen vaikeus MARI KARSIKAS PÄ ÄTOIMITTAJA K U V A IS T O C K P.S. MUUTAMA KUUKAUSI MYÖHEMMIN olin valmis kohtaamaan itseni paremmin joogatunnilla. Tiesin kyllä, että tehtävänä oli laskeutua kehoonsa ja keskittyä hengitykseensä. Laita juttutoiveesi minulle: mari.karsikas@ a-lehdet.fi 3 VO I H Y V I N. Oli jonkun muun vuoro tehdä mielessään kauppalistaa, minä voisin kuulua heihin, jotka uskaltaisivat upota itseensä. Minä hoin mielessäni mantraa: kurkkua, kaalia, kurkumaa . Niitä ostaisin, kun menisin tunnilta suoraan kauppaan, ja kotona puristaisin mehua. Vaikka tietäisi, että kaipaa juuri sitä lisää elämäänsä, se voi ahdistaa. KUN JOOGATUNNILLA laskeuduttiin viimeiseen pitkään asanaan, toisella puolellani keskityttiin vahvaan hengitykseen, toisella nukahdettiin nopeasti
4 VO I H Y V I N. 32 Konkurssi ja ero pakottivat Tanja Sipilän pysähtymään. Säännöllisesti tehtynä se myös kohottaa kasvoja. KUIVAN IHON suojakerros on ongelmissa ja kaipaa hellää hoivaa. Kauneus 44 Kasvojooga voi piristää ilmettä. 56 Anteeksiantaminen on mielenterveydellinen teko, joka auttaa voimaan paremmin. Tie toisten luo on lyhyempi kuin uskotkaan. Surua voi muiden olla vaikea ymmärtää. 16 Yksinäisyys voi kutistaa maailman ja syödä ilon elämästä. Ihmiset 6 Ohjaaja Susani Mahadura oli juuri saanut unelmiensa työpaikan, kun uupumus muutti elämän suunnan. 50 Astrologi Kirsi Halla-Seppälä tunsi jo nuorena, etteivät horoskoopit olleet riittävän syvällisiä. 28 Radiojuontaja Nanna Bhose tietää, kuinka paljon omat ajatukset ja uskomukset voivat pienentää. 22 Eläindoula auttaa, kun suru eläimen kuolemasta on musertavaa. Kiehtovissa museoissa astut hetkeksi toisenlaiseen maailmaan. 48 Kauneustoimittaja valitsi parhaat vartalovoiteet erittäin kuivalle iholle. Mieli 15 Jos kaipaat inspiraatiota, uppoudu näiden kutsumuksensa löytäneiden ihmisten tarinoihin. 58 Tunne itsesi: Turha murehtiminen on kuin edestakaisin kiikkuva keinutuoli. 6 48 44 sisältö 27 Etsitkö irtiottoa arjesta. Siitä alkoi matka hermoston saloihin
Oikeilla ruokavalinnoilla voit vahvistaa vastustuskykyäsi. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. 42 Älä anna vaatimattoman ulkonäön pettää – palsternakka tekee perinteisestä perunamuusista juhlavan. Aikakausmedia ry:n jäsen. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. ISSN 0780-1122 Kannessa Kuva: Kristiina Kurronen Tyyli, meikki ja hiukset: Ida Jokikunnas Ruskea neule, KappAhl. Voi hyvin ilmestyy 11 kertaa vuodessa. Lehtitilaukset lehtitilaukset.a-lehdet.fi Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. s. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Päätoimittaja Mari Karsikas Johtava AD, Naisten media Reetta Röynä AD Sarleena Kinanen Vastaava tuottaja Heini Lehtosalo Toimitus Milla Kukkonen (eeva.fi), Anni Peltola (kansijuttu), Inka Simola (eeva.fi) Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Mediaryhmän johtaja Mari Paalosalo-Jussinmäki Toimitusjohtaja Heli Arantola Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) eeva.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme nyt myös iltaisin ja lauantaisin ma-pe klo 8-20 ja la klo 10-15 p. 22 Keho 36 Pitkittynyt kipu vaikuttaa kaikkeen. 50. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. vuosikerta. Joka numerossa 3 Pääkirjoitus 61 Ristikko 62 Horoskooppi 65 Ensi numerossa & paras juttu 67 Voimakuva SKORPIONIN tunne-elämä on antoisaa ja kuohuttavaa. Sen kanssa voi kuitenkin opetella pikkuhiljaa pärjäämään. 62. 40 Toistuvat flunssat ärsyttävät. 40. Painopaikka PunaMusta Oy. (09) 759 6600 Sähköposti: info@aspa.a-lehdet.fi Sähköpostin vastausaika on noin viikko
” R e vin p al as ik s i k ä s i t y s t ä 6 VO I H Y V I N
Nyt keho on hänen kompassinsa, jonka viestejä hän kuuntelee tarkasti. TEKSTI RIINA-MARIA METSO KUVAT KRISTIINA KURRONEN ” R e vin p al as ik s i i t sestä n i” k ä s i t y s t ä 7 VO I H Y V I N. Ohjaaja, toimittaja Susani Mahadura oli juuri saanut unelmiensa työpaikan, kun uupumus muutti elämän suunnan ja pakotti käymään läpi menneisyyden kipukohdat
Olin tehnyt paljon töitä unelmieni eteen, ja yhtäkkiä kaikki oli romahtamassa silmieni edessä.” Kerran ennen suoraa televisiolähetystä Susani meni vessaan hengittelemään, mutta juonsi lähetyksen täydellisesti. Kohtaus oli ollut niin voimakas, että hän oli luullut kuolevansa sydänkohtaukseen. Hän oli harhaillut läpi kaupungin äitinsä luokse, ja äiti oli onneksi heti ymmärtänyt, mistä oli kyse. ”Ruskeita naisia näkyi hyvin vähän suomalaisella mediakentällä kasvaessani aikuiseksi. Hetki neljän vuoden takaa on jäänyt elokuvamaisena Susanin mieleen, sillä se oli käänteentekevä. Se oli hänen unelmiensa täyttymys, sillä hän oli haaveillut, että saisi työkseen kohdata ihmisiä keskusteluohjelmissa kuten ihailemansa Oprah Winfrey. Katsekontaktit ihmisten kanssa alkoivat pelottaa, ja minua jännitti mennä edes kauppaan.” Oireista huolimatta Susani hoiti työnsä. ”Uupumukseni hiipi elämääni juuri, kun olin saavuttanut kaiken, mistä haaveilin. ”Silmäni ikään kuin sammuivat. ”Ethän vain ole juonut kahvia?”, hoitaja kysyi ensimmäiseksi. Se oli kuin kaurismäkeläisen leffan kohtaus”, Susani muistelee. Ajattelin, että minusta pitää tulla jotain suurta.” Kun Susani pääsi haaveilemalleen radioja televisioalalle, hän alkoi tehdä töitä aamusta iltaan. Edellisenä päivänä Susani oli saanut paniikkikohtauksen kesken tavallisen työpalaverin. ”Kun itkin, että haluan eroon ahdistuksesta ja paniikkikohtauksista, Marjo totesi, että kehoni on valtavan viisas. Loisteputket rätisivät ja istuin itkemässä. Koska uupumus ei ole virallinen sairaus, diagnoosiksi tuli masennus. Uusi elämä tuntui Susanista seikkailulta, mutta rahaa oli niukasti. Ahdistus on kehon mekanismi saada ihminen ymmärtämään, että jokin on pielessä.” ”Viimeiset vuodet olen yrittänyt selvittää, mikä.” Kun silmät sammuivat Ennen sairaanhoitajan tapaamista Susani oli käynyt lääkärillä, joka kertoi toimittajana, juontajana ja ohjaajana työskentelevän Susanin sairastuneen työuupumukseen. ”Kun nyt 35-vuotiaana katson taakseni, näen pikku-Susanin, joka halusi pelastaa äitinsä ja itsensä taloudellisesta ahdingosta. ”Olen sosiaalinen ja rakastan tavata ystäviäni ja perhettäni, mutta aloin vähitellen käpertyä sisäänpäin. Luulin, että jatkuva ahdistus on normaalia.” Uupumuksen juuret yltävät aina lapsuuteen saakka, Susani ymmärtää nyt. Hän halusi olla alansa paras. ”Se voi saada pulssisi kiihtymään ja laukaista paniikkikohtauksen.” ”Ajattelin, että ei hitto. Siksi sairastumiseni myöntäminen itselleni oli vaikeaa. Sairastumisensa aikoihin hän toimi juontajana Puoli seitsemän -ohjelmassa. Susani itse oli jo tottunut huonoon oloonsa. ”Minulla oli rikas lapsuus, mutta jos minun pitää tryffelisian lailla tonkia uupumukseni alkupistettä, se on lapsuuteni turvattomuuden kokemuksessa.” Kun Susani oli seitsemän, hän muutti äitinsä kanssa Espanjaan. Sitten Susani istui terveyskeskuksen kaurismäkeläisessä huoneessa ja sairaanhoitaja, Marjo nimeltään, kertoi hänelle jotain vieläkin tärkeämpää kuin kofeiinikiellon. Läheiset alkoivat huolestua, kun Susanin silmistä katosi elämänpalo. Se teki minusta kympin tytön ja suorittajan. uoneessa oli vain kaksi ihmistä: Susani Mahadura ja sairaanhoitaja. ”Sairastumiseni myöntäminen itselleni oli vaikeaa.” H 8 VO I H Y V I N. Ahdistukseni yrittää nyt kertoa minulle jotain, ja minun tehtäväni on kuunnella. Jälkikäteen Susani ymmärsi, että sairastuminen oli tehnyt tuloaan jo muutaman vuoden. Olin juuri juonut kolme, neljä kuppia kahvia. En edes tajunnut sairastumistani, koska en enää tiennyt, miltä tuntuu, kun voi hyvin. Edes ohjelmaa seurannut äiti ei huomannut, että Susanilla oli juontaessaan paniikkikohtaus päällä
Nyt tiedän, että menestymisen jahtaaminen on sairastuttavaa.” Kurkotus muita kohti Jää näytti kristallilta, josta valo säteili aavistuksen läpi. 9 VO I H Y V I N. Susani oli hakeutunut Johanna Norbladin pitämälle kurssille, jossa sukellettiin jään alla. Tai näin jälkikäteen ajateltuna, suorittaa. Ajattelin, että minun pitää tehdä kolme kertaa enemmän töitä, jos halusin päästä prime time -televisioon. Susani oli aina pelännyt jäihin putoamista ja päätti kohdata pelkonsa. ”Halusin tehdä isäni ylpeäksi, sillä hän tuli köyhistä oloista pienestä kylästä Sri Lankasta. Nyt suunta on alkanut houkutella yhä enemmän. Janosin merkityksellisyyttä ja hyväksyntää.” Susani myös tunsi velvollisuudekseen näyttää, että maahanmuuttajan tytär kyllä pärjää. Oli talvi 2022, ensimmäinen vuosi sairastumisen jälkeen. Tumma vesi, jota hän oli pelännyt, oli muuttunut kauneimmaksi asiaksi, jonka hän koskaan oli nähnyt. Susanin yllätykseksi vesi jään alla oli turkoosia, vaikka elettiin talven pimeintä aikaa. ”Ahdistukselta suojaa, kun ymmärtää,mihin voi vaikuttaa ja mihin ei.” Lapsena Susani Mahadura halusi olla taiteilija, mutta se ei tuntunut aiemmin tarpeeksi tuottoisalta ammatilta. Se oli yksi asia, jonka hän halusi toipumisensa eteen tehdä
Kesän matka Mongoliaan jätti Susaniin kaipauksen lähelle luontoa. Hän haluaa edelleen ohjata elokuvia ja kertoa ihmisten tarinoita, mutta muuten ajatukset työstä ovat kesken. 10 VO I H Y V I N. Siksi hän pohtii parhaillaan, miten kaipaus täyttyisi työelämässä
Ensimmäistä kertaa keholleni opetettiin, että olet turvassa, sinua ei paina mikään ja voit hengittää rauhassa. Se oli ollut Susanin ajatus itsestään, aina. Ennen kuin voi sukeltaa, kehon on oltava rento – ja sitä Susanin keho ei ollut ehkä koskaan ollut. Olen kohdellut kehoani kylmästi, julmasti ja välinpitämättömästi. Olen pitänyt kehoani rasitteena. Vaikka olen saanut kaiken rakkauden ja henkisen tuen vanhemmiltani, minun on silti pitänyt pärjätä itsekseni. ”Olen vasta opettelemassa suhdettani kehooni, sillä olen ohittanut sen viestit vuosia. Kyseessä voi olla menneisyyden trauma, jonka jokin seikka laukaisee. You only live once – nyt pitää elää! Aloin suorittaa parantumistani. Sen pitäisi olla perustila, mutta minulle se oli oivallus: tältäkö voi tuntua olla elossa?” Keho, kompassini Yolo-vuoden jälkeen Susanin ajatus toipumisesta on muuttunut. ”Minun on pitänyt purkaa menneisyyden kipukohtia ja kohdata ne.” Mongolian viisaat opit ”Laske satulaa! Laita polvet koukkuun ja nouse satulalta! Valmistaudu!” Susanin ystävä, ex-nyrkkeilijä Elina Gustafsson huusi ohjeita edeltä, kun Susani polki pyöräänsä Mongolian kivikkoisessa maastossa. Jään alle sukellus auttoi Susania käsittelemään uudella tavalla sekä turvattomuuden että yksinäisyyden kokemuksia. Yhtä selkeää on, että toipumisen keskiössä on nyt keho. ”Stressi ja pelko ovat olleet kehossani lapsesta saakka. Edessä oli hurja alamäki. Se saattaa olla vaikka sähköposti, joka tuo pintaan muiston työelämän traumaattisesta kokemuksesta. Itseni sättiminen ja yliajatteluni hiljenivät.” Kokemuksen jälkeen Susani kävi vapaasukelluskurssin, joka opetti hänelle vielä yhden ison asian. Päätin vain heittäytyä siihen luottamukseen.” Jään alla oli myös lohdullisen hiljaista. Nyt hän tietää, että toipuminen on kesken – ja saa olla. Jos minulla ei ole turvallinen olo jossain seurassa tai paikassa, kehoni viestittää siitä minulle. Kaksikko polki haastavassa maastossa yli tuhat kilometriä. ”Jos kurkkuani alkaa kuristaa jonkun ihmisen seurassa, jotain on pielessä suhteessani häneen, vaikka kyseessä olisi kuinka rakas ja läheinen ihminen.” Aina kehon viesti ei koske käsillä olevaa hetkeä. Matka, jota Susani kutsuu pyhiinvaellukseksi, muutti hänen ajatuksensa kehostaan. Olen vain ajatellut asioita ja elänyt pääni sisällä.” Sairaanhoitaja-Marjon ohje kuunnella kehoa ohjaa edelleen vahvasti Susanin valintoja. Se sai hänet oivaltamaan jotain hyvin oleellista. Jossain kohtaa pelko ja ahdistus kääntyivät riemuksi, ja aloin huutaa ja ulvoa pyörän selässä”, Susani muistelee hetkeä viime kesäkuulta. ”En ollut koskaan pyytänyt keneltäkään apua tai osannut kurkottautua muita kohti. Se on tehnyt minusta yksinäisen.” Susani Mahadura on vahva, pärjäävä nainen, jonka pitää jaksaa. ”Burnoutini jälkeen julistin kovaan ääneen, että nyt alkaa yolo-vuosi. ”Kehostani on tullut minulle kompassi. Että voin vain olla, ja joku pitää minusta huolta. ”Vien itseäni sinne, missä on helppo hengittää.” 11 VO I H Y V I N. Fyysisesti kokemus oli niin raskas, että ensimmäisenä iltana Susani itki. Se on muuttanut kohdallani kaiken.” Joskus kehon viestit ovat armottomia, mutta Susani on oppinut luottamaan niihin silti. En ollut edes tiennyt, miltä tuntuu, kun keho on täysin rento. Kun Johanna ennen veden alle menoa otti Susania käsistä kiinni ja sanoi, että ei hätää, olen tässä, kokemus oli Susanille uusi. Mongoliassa mieleni sanoi, että et pysty tähän, mutta kehoni kuljetti minua eteenpäin. Tein kaikenlaisia tempauksia ja yritin todistaa itselleni, että kyllä minä osaan elää.” Tempauksissa oli paljon hyvääkin. Naiset olivat juuri aloittaneet kolme viikkoa kestävän pyöräreissunsa, ja maasto oli täysin erilainen kuin mihin Susani oli tottunut. ”Yhtäkkiä se ääni, joka jatkuvasti sanoi, etten ole mitään enkä ansaitse rakkautta, oli poissa. Se pystyi.” Mongoliassa Susani ei nähnyt peilikuvaansa kolmeen viikkoon. ”Kun Johanna sitten sanoi, että hän on se, joka ottaa vastuun tästä tilanteesta, en tiennyt, mitä sellainen asia tarkoittaa. ”Minua on monesti ärsyttänyt, kun en ole voinut jatkaa käsikirjoituksen kirjoittamista yöllä, koska kehoni on vaatinut unta. ”Koko pyörä tärisi, ja olin varma, että kohta lennän. Vien itseäni sinne, missä on helppo hengittää
”Kun on kadottanut elämänhalunsa ja se sitten palaa takaisin, mitään ei enää pidä itsestäänselvänä. Revin palasiksi käsitystä itsestäni. Niin Susanin pitkäaikainen kumppani, muusikko Benjamin Lehti sanoi Susanille tämän uuvuttua. Nyt tuntuu, että olen rakastunut kumppaniini uudelleen.” Nykyään Susani haluaa antaa puolisolleen saman vapauden kuin sai tältä itse. Kumppanini näki, että olen sairastunut ja hukassa enkä tiedä, kuka olen. Jos suhteemme syystä tai toisesta loppuisi huomenna, haluaisin voida kiittää kymmenestä yhteisestä vuodesta ja toivoa toiselle pelkkää hyvää.” Hyvästit entiselle itselle Viime aikoina myös muut Susanin ihmissuhteet ovat vahvistuneet. Päämatka on silti vielä kesken. Seuraavat kymmenen vuotta tulevat olemaan jotain aivan muuta kuin menneet kymmenen.” Aina aiemmin elämässään Susani on tiennyt, mitä seuraavaksi haluaa. Millainen nainen olen, mitä haluan, mihin uskon ja mitä ystävyys ja rakkaus minulle merkitsevät.” Susani on huomannut, että onnellisuus tarkoittaa hänelle hyvin pientä elämää. ”Peiliin katsoessani olen löytänyt itsestäni vain virheitä, niin fyysisiä kuin henkisiä. ”Haen edelleen sitä, kuka olen ja millaista elämää haluan elää. ”Oli erikoista saada itsensä kiinni siitä, etten kuitenkaan ole rakastanut itseäni. Hän antoi minun etsiä itseäni.” Vapaasukellus ja pyöräreissut ovat olleet Susanille matkoja itseen. Mieleni ja kehoni reagoivat aina herkästi. Hän teki Susanille kappaleen, jonka nimi on Love is to let you go . Mahtavana kohoavassa vuoressa, aavikolla laukkaavissa villihevosissa ja hyvässä ruuassa. Meidän pitäisi muokata itseämme jatkuvasti, jotta olisimme haluttuja ja hyväksyttyjä.” Susani oli ennen ajatellut olevansa immuuni sellaisille vaatimuksille, koska sai kasvaa kannustavan ja kauniisti puhuvan äidin kanssa. ”Kun kuuntelin Benjaminin tekemää laulua, ajattelin, että tämä on suurin rakkauden muoto, jota koskaan olen kokenut. Haluan, että se on asioissa, jotka tekevät elämästä kauniin ja ihmeellisen. Sellaista, jossa hän voi löytää iloa vaikka uudesta perunareseptistä. ”Kun löysin rakkauden itseäni kohtaan, myös romanttinen rakkauselämäni alkoi kukoistaa. ”Enää en halua, että katseeni on vain itsessäni ja menestyksessäni. Kun hän ennen astui tilaan, hän teki sen toimittaja-Susanina, joka viihdytti muita kestohymy päällä. En halua, että rakkaus perustuu riippuvuuteen vaan vapauteen. Olen kiitollinen jokaisesta ateriasta, kodistani, koiristani, perheestäni ja kumppanistani.” Susanin sairastuminen vaikutti vääjäämättä myös parisuhteeseen. ”Olen uskaltautunut näyttämään myös suruani ja pahoinvointiani, ja se on ollut parantava kokemus. Olen huomannut, että ihmiset välittävät minusta ja olen rakastettava tyyppi – muulloinkin kuin silloin, kun suoriudun täydellisesti sosiaalisista tilanteista.” Susani korostaa, että hänen tarinansa ei ole sankaritarina, jossa hän ensin oli uupunut ja nyt täysin parantunut. Ta kk i G in a Tr ic o t. 12 VO I H Y V I N. ”Uuvuttuani suhteemme oli prässissä. Kikattamisessa ja kinaamisessa hyvän ystävän kanssa. ”Se on pelottavaa ja jännittävää, mutta minun ei kannata taistella itseäni vastaan. Sinun pitää löytää yhteys itseesi. Kuljen kohti sitä, mitä sydämeni sanoo.” v ”Haluan, että rakkaus perustuu vapauteen.” Va al ea o lo as u H & M . Sa ap p aa t N o ki a. Susani sanoo sen johtuvan siitä, että nykyään hän uskaltaa kohdata läheisensä haavoittuvana. ”Turvattomuuden kokemukseni vuoksi olen aiemmin ollut takertuva, ehkä läheisriippuvainenkin. Romahdin ja itkin päivittäin ja purin pahaa oloani kumppaniini.” Susanin ajatukset itsestään olivat synkkiä, eikä hän tuntenut riittävänsä. Olen kuitenkin heittämässä hyvästejä entiselle itselleni. Reissussa tajusin, kuinka syvälle itseinho istutetaan meihin jo lapsena. Nyt ei. ”Uupumukseni ei koskaan tule kokonaan katoamaan, vaan se elää minussa. Siksi olen ajanut itseäni paikkoihin ja ihmissuhteisiin, joissa minua on lytätty ja alistettu.” Pyörän selässä katse ei ollut peilissä vaan kaikessa ympärillä. Silloin olen itsekin enemmän totta ja elossa.” Parisuhteen uusi aika Mene ja tutki, kuka sinä olet
Ta kk i G in a Tr ic o t. M I E LTÄ ”Päiväunet, nauru, syvä yhteys toiseen ihmiseen, halaus joka kestää pitkään.” K E H O A ”Hengittäminen, pyöräilyvaellukset, vapaasukellus, sunnuntai-illan jooga, kävely koirien kanssa.” S I E L UA ”Pysähtyminen sammalmättäälle ja pilvien tuijottelu, sinfoniaorkesteri, elokuvataide, rakkauskirjeiden kirjoittaminen läheisille.” 13 VO I H Y V I N. Sa ap p aa t N o ki a. T äm ä r avi t s ee Va al ea o lo as u H & M
Sucrosomial ® Iron SiderAL® FOLIC on erityisesti naisille suunniteltu ravintolisä. SiderAL® rautavalmisteet sisältävät sukrosomiaalista rautaa (Sucrosomial®Iron) UUDEN SUKUPOLVEN RAUTA SUKROSOMIAALINEN RAUTA, FOOLIHAPPO JA VITAMIINIT APTEEKISTA Cetilar® sisältää patentoituja, kasviperäisiä setyloituja rasvahappoja (CFA), jotka imeytyvät nopeasti ja tehokkaasti ihon läpi ja palauttavat solukalvon fosfolipidirakenteen ja toiminnan mekaanisesti. Valmistaja Pharmanutra SpA. Tämä parantaa nivelten liikelaajuutta ja toimintaa sekä vähentää nivel-, lihasja jännekipuja. Cetilar® tuotteet ovat CE 0373 lääkinnällisiä laitteita. APTEEKISTA • Tukija liikuntaelimistön vammoihin ja kiputiloihin • Nivelrikon aiheuttamiin niveloireisiin • Urheiluvammojen jälkeiseen nivelten ja lihasten palautumiseen Nopeasti imeytyvä voide Tyyny ja teippi 8 tunnin vaikutus Ainutlaatuinen imeytymismekanismi Edistää normaalia punaisten verisolujen ja hemoglobiinin muodostumista Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta Ei rajoitteita ruokailun tai ottoajankohdan kanssa Suussa sulava sitruunanmakuinen jauhe
Sellasta avaa samastuttavasti intohimoa, jota Sella teatteria kohtaan tuntee. Teppo Heinolan ote eläinlääkärin elämään on sen sijaan humoristinen. Tuula Karjalainen: Tove Jansson ja maailman lapset Suurin kaikista MIKÄ TARINOIDEN vyöry! Seela Sellan elämäkerta on lämmin ja hurja kuin näyttelijälegenda itse. MARI KARSIKAS Venla Jyrkinen: Eläinlääkärinä revontulten mailla. Anteeksipyytelemätön elämäkerta autismista Rakkaus eläimiin Jos pidät kuuluisan eläinlääkärin James Herriotin tarinoista, nämä suomalaiset vastineet ilahduttavat. Se kertoo sekä tutkimusmatkailijan urasta että ainutkertaisesta luonnosta, joka muuttui radikaalisti hänen elämänsä aikana. Kolmekymppisenä diagnoosin saanut koomikko Fern Brady kasvoi ymmärtämättä, mistä hänen ahdistuksensa ja hämmennyksensä johtuivat, ja käytti valtavasti energiaa maskaamiseen eli autismin oireiden peittämiseen. Antti Heikkisen kirjajärkäleen lukeminen tuntuu kuin kuuntelisi kahden ystävän jutustelua. SARLEENA KINANEN David Attenborough: Yksi elämä, yksi planeetta Esiin maskin takaa JOS OLET koskaan miettinyt, millaista elämä autismin kanssa on, lue Vahva naishahmo. Venla Jyrkisen teos kertoo koskettavasti nuoren eläinlääkärin elämästä Lapissa. Sanat paljastavat, miksi Tove on rakastettu. Hauska kirja sai minut miettimään, mitä itse maskaan. Vastauksissaan kirjailija neuvoi, lohdutti ja antoi toivoa. K U V A T V A L M IS T A J A T J A A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O Elämänsä sankarit E L Ä M ÄKE R R AT Viimeistään nyt LUONNONTIETEILIJÄ David Attenboroughin teos on vetoomus pelastaa maapallo – niiltä osin kuin se vielä on mahdollista. Kirjaa lukiessaan liikuttuu ja itkee, ja se jättää pysyvän jäljen. Kirjoja lukiessa viihtyy ja ymmärtää lisää, miten haastavaa ja yllättävää eläinlääkärin työ on. Teppo Heinola: Eläinlääkärin elämää LAPSET ja nuoret kirjoittivat ahkerasti Tove Janssonille. MARI PAALOSALO-JUSSINMÄKI Antti Heikkinen: Sellasta – Seela Sellan tarina 15 VO I H Y V I N viisaita sanoja. Miten selvitä ilman totaalista uupumista pitkistä päivistä ja oppia poronhoidonkin salat. Kansien väliin on kerätty hauskimmat kohtaamiset niin marsujen kuin sonnien kanssa. Jos kaipaat inspiraatiota, uppoudu näiden kutsumuksensa löytäneiden ihmisten tarinoihin. Siinä muut, suuretkin rakkaudet jäävät toiseksi. MARI PAALOSALO-JUSSINMÄKI Fern Brady: Vahva naishahmo. Suomenkielisen äänikirjan on lukenut Jarmo Heikkinen, jonka ääni on tuttu Avara luonto -dokumenteista
16 VO I H Y V I N mielen päällä
Yksinäisyys voi kutistaa maailman ja syödä ilon elämästä. Tie toisten luo on kuitenkin lyhyempi kuin uskotkaan. Miksi olen taas yksin. TEKSTI EVE RISTO KUVAT ISTOCK 17 VO I H Y V I N
Ja sitten on ihan tavallinen arki. Itsensä alttiiksi asettaminen on vaikeaa, mutta se on ainoa keino saada yhteys toiseen. ksinäisyys voi kutistaa maailman ja syö ilon elämästä. Reetta Aalto-Setälä on psykologi ja psykoterapeutti ”Pyri menemään kohti sitä, mikä pelottaa. Myös netin ja sosiaalisen median kautta voi etsiä kavereita. Mihin se tuttavapiiri katosi. Ehkä kukaan ei välitä, pohdit. Mukavanoloisen tuttavan kysäiseminen seuraksi näyttelyyn tai kävelylle yleensä ilahduttaa. Unohda siis kutsujen odotteleminen ja ota mallia sosiaalisesti vilkkaista ihmisistä. Onneksi ystäväverkoston paikkailu tai sen uudelleen kutominen on mahdollista kaikille. ”Ihmiset, joilla on paljon ystäviä, ovat juuri niitä, jotka myös ottavat muihin yhteyttä ja ehdottavat tapaamisia”, Aalto-Setälä sanoo. Toinen pohtii, uskaltaisiko vanhaan ystävään ottaa uudestaan yhteyttä monen vuoden jälkeen. Onko todella niin, ettei sinulla ole ollut myös mukavampia kokemuksia. Esimerkiksi riitaisasti päättynyt kaveruus voi säikäyttää sen verran, ettei uuden sydänystävän etsiminen houkuta pätkääkään. 2 Toimi kuin ihminen, jolla on paljon ystäviä. Mielellä on paha tapa tarttua ikäviin muistoihin. Surumielisyys tai ahdistus ovat merkkejä siitä, että sinun tulisi pyrkiä ahkerammin ihmisten ilmoille. On hyödyllistä tietoisesti muistella myönteisiä kokemuksia, joita uusien ihmisten lähestymiseen liittyy. Lähtisit kyllä mielelläsi kahville, teatteriin tai elokuviin, jos joku vain ehdottaisi. Silloin välttyy kohtaamasta yksinäisyydestä johtuvaa tuskaa”, sanoo psykologi ja psykoterapeutti Reetta Aalto-Setälä. Ajatus on inhimillinen, mutta siinä on jotain pahasti pielessä. Ystävähakuihin tarkoitettuja sovelluksia ovat esimerkiksi Frendie ja Bumble for Friends. Muisto torjutuksi tulemisesta sattuu, mutta Aalto-Setälällä on siihen yksinkertainen vastalääke. Mistä epäluottamuksesi ihmisiä kohtaan on saanut alkunsa. ”Joskus voi olla helpompi väittää, ettei tarvitse ketään. Uusiin ihmisiin tutustuminen voi myös olla vuosi vuodelta vaikeampaa. Mistä epäluottamuksesi muita kohtaan on saanut alkunsa. Saattaa näyttää siltä, että kaikilla muilla on roppakaupalla ystäviä. Unohda siis kutsujen odottaminen Tuntuuko siltä, ettei kukaan koskaan pyydä sinua mihinkään. Terapia voi olla paikallaan, jos ajatus ihmisten lähestymisestä tuntuu ylivoimaiselta, elinpiiri kutistuu sen takia merkittävästi tai ajatus sosiaalisista tilanteista aiheuttaa huomattavaa pelkoa. Facebookista löytyy ryhmiä, jotka on tarkoitettu uusien ystävien löytämiseen. Joskus yksinäisyyttä ei ole helppo tunnistaa tai myöntää. Vain silloin voit saada myös toisenlaisia kokemuksia ihmisistä.” Jotta se onnistuu, on työstettävä uskomuksiaan. Yksin oleminen on ongelma vain, jos se tuottaa kärsimystä. ”Usein unohtuu, miten merkityksellisiä esimerkiksi työpaikalla, naapureiden kanssa tai ”Ihmiset, joilla on paljon ystäviä, ovat juuri niitä, jotka myös ottavat muihin yhteyttä.” Y 18 VO I H Y V I N. Kolmas toipuu masennuksesta tai uupumuksesta ja miettii, mistä uusia kavereita hiljaiselon jälkeen etsisi. 1 Tutki tarkasti, ovatko uskomuksesi totta. Vakuuttelun takaa voi löytyä suuria pettymyksiä muihin ihmisiin. Joskus yksinäisyys iskee yllättäen, toisinaan se hiipii elämään huomaamatta. Ikävät kokemukset menneisyydessä voivat kasvattaa suojakuoren kantajansa päälle. Yksi on jäänyt pois työelämästä ja sosiaalinen elämä tuntuu yhtäkkiä olemattomalta
Harrastukset ovat ”Meidän on yleensä helpompaa olla ystäviä sellaisten ihmisten kanssa, jotka muistuttavat itseämme”, Reetta Aalto-Setälä sanoo. kaupan kassalla vaihdetut tervehdykset ovat. Älä anna tunteelle periksi. ”Uusiin ryhmiin meneminen tuntuu hankalalta lähes kaikista. Sen jälkeen voi arvioida, löytyykö porukasta ihmisiä, joiden kanssa viihtyy”, Aalto-Setälä sanoo. Kyse ei ole siitä, että näistä ihmisistä pitäisi tulla sydänystäviä, vaan yhteisöllisyydestä. Kuvittelit saavasi tunnilta kavereita, mutta muut osallistujat moikkailevat toisiaan tai katselevat puhelimiaan. Jos jaksamistasi koettelee esimerkiksi vakava sairaus tai puolison menetys, olisi tärkeää löytää elämään merkityksellisyyttä muiden ihmis19 VO I H Y V I N. Seuraa siis kiinnostuksesi kohteita. Oleellista on, ettet jää yksin kotiin. Myös vapaaehtoistyö lisää yhteisöllisyyttä ja vähentää yksinäisyyttä. Jos olet huomannut, että elämässäsi olisi paikka ystävälle, tärkein tehtäväsi on mennä ihmisiä kohti. On tärkeää ylläpitää myös etäisempiä ihmissuhteita, sillä nekin vähentävät yksinäisyyttä”, Aalto-Setälä sanoo. 3 Anna ystävyyksille riittävästi aikaa kehittyä Seisoskelet tanssisalin perällä ja odotat tunnin alkamista. Jutunjuurta löytyy ennemmin tai myöhemmin, kun olette yhteisen tekemisen äärellä. Olit jo ehtinyt innostua ideasta, mutta nyt sinua on alkanut kaduttaa. loistava tapa laajentaa tuttavapiiriä ja solmia ystävyyksiä, mutta itselleen ja muille kannattaa antaa armeliaasti aikaa. Vapaaehtoistyön tekeminen myös tukee omaa mielenterveyttä. Se on hieno tapa tutustua uusiin ihmisiin ja auttaa muita. Pitäisikö lähteä saman tien kotiin. Olisi hyvä päättää, että käy vaikka 3–5 kertaa ennen kuin vetää johtopäätöksiä
4 Muista, ettei ystävyyden kuulu olla täydellistä Joskus ihmisillä on kohtuuttomia odotuksia ystävyydelle. Kun olet yksin, voit keskittyä itselle tärkeisiin asioihin. Voi olla vapauttavaa oivaltaa, ettei sellaista ole olemassakaan. ten ja yhteisen tekemisen kautta. 5 Kuuntele, mitä yksinäisyys kertoo sinulle itsestäsi Jokainen kokee joskus yksinäisyyttä. ”Ihmisiä voi yhdistää vaikka se, että molemmat ovat koiraihmisiä, vaikka muuten olisivat hyvin erilaisia.” ”Ei aina tarvitse olla ihmisiä ympärillä. ”Ei aina tarvitse olla ihmisiä ympärillä. Kun tiedät, kuka olet ja mikä sinua kiinnostaa, persoonasi saa lisää syvyyttä. 20 VO I H Y V I N. Kaipaamasi ystävä voi silloin löytyä vertaisryhmistä tai henkisyydestä, esimerkiksi seurakunnan tai meditaatioryhmän kautta. Ei tarvitse ajatella, että kyse olisi itsensä kehittämisestä, vaan pikemminkin tasapainosta”, Aalto-Setälä sanoo. Yksinäisyyden tunteessa voi olla myös hyviä puolia, vaikka niitä ei aina olisi helppo nähdä. Sen ei tarvitse tarkoittaa, että ystävä olisi täydellinen peilikuvasi. Toimiva ystävyys vaatii, että pystyy antamaan toisille uusia mahdollisuuksia. Joku, joka veisi ulkopuolisuuden tunteen lopullisesti pois. On tärkeää osata olla myös itsekseen. Yksinäisyyttä poteva ihminen on usein herkkä. Ystävä silti on tärkeä. Sillä taas on taipumus tehdä ihmisestä puoleensavetävän ja kiinnostavan tyypin myös muiden mielestä. Aalto-Setälä on huomannut, että yksinäisimpiä ovat ihmiset, jotka odottavat täydellisen kaverin vain ilmestyvän elämään. On ihan ymmärrettävää esimerkiksi toivoa, että löytää samankaltaista seuraa. ”Tärkeintä on, että olisi jotain yhteistä”, Aalto-Setälä sanoo. Herkkyys voi olla lahja: ujo kuulostelee yleensä tarkasti sekä omia, että muiden tunteita. Siksi sinusta voi saada hyvän ystävän. Yksinäisyys tarjoaa tilan tutustua itseesi. Se kannattaa pitää mielessä myös kaveruuden alkumetreillä. Ihmisillä, joilla on paljon ystäviä, on yleensä kykyä sietää ja antaa anteeksi toisten virheitä. He osaavat ajatella, että kaveri saattaa unohtaa sovitut kirppistreffit ja tehdä oharit, eikä maailma kaadu siihen. On tärkeää osata olla myös itsekseen.” Samankaltaisuus tekee ystävyydestä helpompaa, mutta myös psyykkinen joustavuus on tärkeää. Ulkopuolisuuden ja yksinäisyyden tunteet kuuluvat elämään. Saatat olla tarkkailijatyyppiä ja kova jännittämään. Mielen perukoilla voi kyteä toive siitä, että jostain löytyisi ihminen, joka ymmärtäisi sinua täysin. Mikä tuottaa mielihyvää juuri sinulle
Jos et tiedä, mikä sinua kiinnostaa, pysähdy pohtimaan sitä. Vastaa kirjoittamalla tai piirtämällä. Valitse itseäsi kiinnostava puuha, jolla voit hakea yhteyttä valitsemaasi ihmiseen. Se voi olla esimerkiksi harrastus tai lemmikin kanssa ulkoilu. Pohdi, mikä sinussa tekisi sinusta hyvän ystävän hänelle. Ota vastaan yhden askeleen haaste. Miten voisit lujittaa sidettä. Jos tämä tuntuu liian vaikealta, mieti, miten ystävä saattaisi kuvailla sinua. Valitse heistä yksi. Tee kartta ihmisistä, jotka ovat olleet tai ovat jotenkin merkityksellisiä. 1 2 3 eeva.fi Lue lisää juttuja mielen hyvinvoinnista! ”Yksinäisyys tarjoaa tilan tutustua itseesi.” 21 VO I H Y V I N. Mitä tehdä, kun kaipaat elämääsi lisää ystäviä. Kuvaile yhdellä sanalla tai tietyllä värillä, millainen yhteys teillä on. Pysähdy rauhassa jokaisen kysymyksen kohdalla. Voit käyttää apuna esimerkiksi liikennevalojen värejä
Eläindoula Heli Mäenpää, 56, asuu Salossa kymmenen rescuekoiran kanssa. 22 VO I H Y V I N hy vän olon opas. Ne kaikki on aikoinaan hylätty, mutta nyt Bambi, Dumbo, Lauri, Leika, Lucky, Madde, Onni, Serge, Sirpa ja Amalia ovat löytäneet loppuelämänsä kodin. Heidän elämäänsä voi seurata Instagramissa @straydogcabaretrescues.
TEKSTI ANNA KAUHAL A KUVAT JIRINA AL ANKO Tassunjäljet sydämessä 23 VO I H Y V I N. Hän tietää, että suru eläimen kuolemasta voi olla musertavaa, ja sitä voi muiden olla vaikea ymmärtää. Heli Mäenpää on eläindoula, joka pitää vanhoille rescuekoirille saattoja vanhainkotia
50-vuotisjuhlissaan hän pyysi lahjoituksia yhdistykselleen, jotta hän voisi aidata tonttinsa, ja koirilla olisi tilaa ulkoilla. Niinpä hän perusti rescuekoirien saattohoitoja vanhainkodin, Stray Dog Cabaret ry:n, ja muutti Helsingin Kalliosta Salon Lahnajärvelle omakotitaloon. ”Mikäli eläimellä on huonoja päiviä enemmän kuin hyviä, ollaan jo vähän myöhässä. Silloin Heli joutui miettimään, mikä on eläinystävän kannalta oikein. Välillä hänestä tuntui, että hän haluaa vain nukkua ja paeta elokuvien maailmaan. ”Eläin ei välttämättä haluaisi yhtään lisäpäivää.” ELÄINDOULAN TEHTÄVÄNÄ on auttaa, kun eläimen menetys lähenee tai suru kuolemasta musertaa. Jos vastaus on ei, on aika tehdä päätös luopumisesta. ”Pärjään ihan yhtä huonosti kuin kaikki muutkin. ”Minä joudun suremaan, kun koirani lähtevät. Vaikka rakkaan eläimen menettäminen koskettaa monia, eläimen suremista ja surun syvyyttä ei silti aina ymmärretä. K ”Päätin, että haluan tehdä loppuelämäni merkityksellistä työtä eläinten hyväksi.” 24 VO I H Y V I N. Ihminen voi menettää läheisimmän ystävänsä, jonka kanssa on viettänyt 15 vuotta suuren osan ajastaan, ja jäädä valtavassa surussaan yksin.” Niin ei kuitenkaan tarvitse olla. Suru voi kuitenkin olla musertavaa. Hän ajattelee toisin. Pienikin kävely koirieni kanssa tuntui hyvältä.” VERTAISTUKIKIN AUTTOI . ”Yhteiskunnassamme eläimen sureminen ei ole laajasti hyväksyttyä. Niinpä hän päätti, että eläinlääkäriä pelkäävä koira saisi lähteä rauhassa ja kivutta pedillään. Heidän kanssaan eläminen ja heidän menettämisensä johdattivat tähän”, sanoo Heli, jolle koirat ovat aina hän , ei se . Helille sanotaankin usein, että olisi ihanaa adoptoida vanha rescuekoira, muttei pysty, koska siitä pitää pian luopua. Vaikka Heli ei jaksanut vastata viesteihin, ne auttoivat silti. Jos eläinystävän kunto on hiipumassa, Heli kehottaa kuitenkin laittamaan tunteet sivuun ja miettimään, voiko eläimen elämänlaatu vielä parantua uudella hoidolla tai lääkityksellä. Rakkaan eläimen menettämisen suru on musertavaa, eikä siihen totu.” Kun Heli menetti koiransa, suru väsytti häntä hirveästi. HELI ON ELÄINDOULA, ja hän pitää saattoja vanhainkotia rescuekoirille. Heli on saatellut viimeiselle matkalleen kolme rescuekoiraansa: Mortin, Alman ja Lunan. Heli päätyi yhdeksi Suomen ensimmäisistä eläindoulista, kun ammattiin kouluttavasta Lohtu-akatemiasta pyydettiin häntä luennoimaan kokemusasiantuntijana vanhenevan koiran elämästä ja kuolemasta. Koirat ovat johdattaneet Heliä elämässä muutenkin. Niin kävi, ja nyt Helin luona asuu kymmenen vanhaa ja sairasta rescuekoiraa. ”Minusta tuli eläindoula koirieni tähden. Niinpä hän on kohdannut paljon menetystä ja nähnyt, millaista vanhenevan tai sairaan eläimen elämä voi olla – ja miten murheellista eläinystävästä luopuminen on ihmiselle. Hän valmistui alkuvuonna muutaman kuukauden monimuotokoulutuksen jälkeen. ”Suurin lohtuni olivat muut koirani ja luonto. Ne kaikki kuolivat viiden kuukauden sisällä. Silti eläinsurun jakaminen ei ole aina itsestäänselvyys. Kyse on usein ihmisen toiveista. Sitten tuli vuosi 2019, ja Heli täytti 50 vuotta. ”Päätin, että haluan tehdä loppuelämäni merkityksellistä työtä eläinten hyväksi.” Helillä oli tuolloin kaksi rescuekoiraa, ja hän halusi pelastaa niitä lisää. Jos elämässä ei ole ihmisiä, jotka ymmärtävät surussa, eläindoula voi auttaa. Jaettu suru on helpompi kantaa. Miten hän kestää kantaa surua ja pelkoa koirien menetyksestä. Hän työskenteli markkinoinnin ja brändäyksen parissa, matkusti paljon ja oli aina sähköpostin päässä. Heli kertoo koiriensa elämästä Instagramissa, ja moni seuraaja suri hänen kanssaan. Vielä kuusi vuotta sitten hänen elämänsä oli hyvin erilaista. Ammatti on Suomessa hyvin uusi. En halunnut ottaa riskiä, että Mortti liukastuu ja kunto romahtaa, jolloin joutuisimme kiiruhtamaan päivystykseen eutanasiaan”, Heli kertoo. ”Mortti oli 15-vuotias, ja tiesin, että elinaikaa oli parhaassakin tapauksessa jäljellä vain kuukausia. KUN KOIRAT OVAT vanhoja ja sairaita, niiden menetys kuuluu elämään. Onko oikein, että eläin kärsii puolet ajasta?” Sitä Heli kehottaa miettimään myös silloin, jos haluaisi eläimen näkevän vielä yhden joulun tai kesän. aksi vuotta sitten Heli Mäenpään Mortti-koiran askel alkoi horjua, kunto heikentyä eikä liikkumista rakastanut koira halunnut enää lainkaan lenkeille. Se on kuitenkin pieni hinta siitä, että voin pelastaa koiran siltä kärsimykseltä, mitä eläin joutuisi tuntemaan, jos eläisi ja kuolisi yksin koiratarhalla tai kadulla.” Se ajatus auttaa jaksamaan. Tulossa oli talvi ja luultavasti liukkaat kelit. Silloin hän ymmärsi, että haluaa itsekin eläindoulaksi
Voin antaa myös vertaistukea, koska elän kymmenen vanhan ja sairaan koiran kanssa.” Heli kertoo asiakkailleen kokemuksistaan, jos nämä sitä toivovat, muttei tyrkytä niitä. Eläin ei saa joutua kärsimään siksi, että ihmisen on niin vaikea luopua rakkaimmastaan.” ELÄINDOULA AUTTAA tyypillisimmin harkitussa kuolemassa. Ei ole enää turkkia, jota koskettaa, tuoksua ja hengitystä. Asiakas tietää, että kanssani on lupa surra ja romahtaa ja että minä ymmärrän. Ihmisen tuskan helpottaminen ei olekaan Helin ainoa päämäärä. ”Sairas koira voi olla pitkään hyvässä kunnossa, ja romahdus saattaa olla nopea.” Heli neuvookin suunnittelemaan Vanhojen koirien kanssa eläminen on pakottanut Heliä myös luopumaan ja siirtämään tunteensa sivuun. ”Suru ja kärsimys sokeuttavat. Hänelle on tärkeintä saada levätä rakkaan ihmisen kanssa.” Jos eläin on parantumattomasti sairas, Heli muistuttaa ihmistä pysymään herkkänä ja toimintavalmiina. Hän ryhtyi eläindoulaksi vielä enemmän eläinten kuin ihmisten takia. Kuoleman jälkeen seuraa pahin ikävä. Lasken päiviä, tunteja ja minuutteja siihen, kun eläinlääkäri tulee. ”Ne saattavat surun keskellä lohduttaa. Tärkeintä on asiakkaan ja tämän eläimen tukeminen. ”Ihmisellä on velvollisuus hoitaa rakkaan eläimen viimeiset hetket eläimen ehdoilla.” 25 VO I H Y V I N. ”Eläindoulan työ on paljon kuuntelemista ja surun ja tuskan jakamista. Sitten alkaa parantuminen.” Kun edessä on harkittu luopuminen, Heli suosittelee asiakkaitaan tallentamaan eläimestä mahdollisimman paljon muistoja, kun se vielä on täällä: ottamaan videoita ja valokuvia ja äänittämään eläimen tuhinaa, kuorsausta ja ääntelyä. Minulle on tärkeää varmistaa, että ihminen ymmärtää, milloin eläimellä on kipuja. ”Aika eutanasian varaamisen ja eläimen kuoleman välissä on minulle aina pahin hetki. En silti kehota vierailemaan eläimen kanssa kaikissa tärkeissä paikoissa
Pidä eläinystävällesi muistotilaisuus. Heli ohjaa eläindoulana saamansa palkkiot yhdistykselleen eli eläinten hyväksi. Muiden suru on pakko pitää etäisenä, koska omaakin surua riittää.” Heliin voi ottaa yhteyttä myös silloin, jos suree tuntemattomia eläimiä. Kirjoittaminen auttaa purkamaan tunteita. eutanasian hyvissä ajoin, jottei eläin joudu sen tähden stressaamaan. Tallenna eläinystäväsi elämä kuvakirjaan tai tarinoihin. Yhteistä eläindoulan asiakkaille on vain suru. ”Tunnen surua muiden tilanteesta, mutta se ei ole samanlaista tuskaa kuin omien koirieni kuolema. Paras paikka siihen on usein koti. Surua ei tarvitse kestää yksin, eikä sitä pidä kieltää eikä hävetä. Muista, että jaettu suru on usein helpompi kantaa. Kehotan antamaan anteeksi itselleen.” Eläindoulan tärkeimpiä ominaisuuksia onkin empaattisuus. Se on siirtymäriitti, joka voi auttaa menetyksen hyväksymisessä. Yksi raskaimmista tilanteista on eläimen yllättävä kuolema. AINA ELÄIN EI SAA lähteä rauhassa. ”Moni saattaa syyllistää itseään siitä, ettei ymmärtänyt, että eläin on sairas.” Varaa eläimen kuolemanjälkeiselle ajalle vapaata, jos vain voit. Se voi olla paikka, johon tämän tuhkat on haudattu tai vaikkapa lenkkipolku, jota kuljitte usein tai kallio, jolla istuskelitte. Kirjoita eläinystävän ajatuksista: mitä eläin kertoisi elämästään, toiveistaan ja rakkaudestaan sinua kohtaan. Onkin yksilöllistä, mikä auttaa. ”Sellainen paikka ja sellaisten ihmisten kanssa, jotka stressaavat mahdollisimman vähän ja tuovat iloa ja rauhaa. Kanavoi surusi toimintaan. Kyse on välittämisestä. Tuska voi olla niin valtava, ettet ole toimintakykyinen. Pyhitä jokin paikka eläimellesi ja muistele sitä siellä. Konkreettisen valokuva-albumin kokoaminen tai tarinoiden kirjoittaminen eläimesi elämästä auttaa myös kanavoimaan surua. ”Minulla oli hieno kohtaaminen ihmisen kanssa, joka tunsi ahdistusta tehotuotannon eläimistä.” Ahdistus helpotti, kun Heli ohjasi hänet mukaan vapaaehtoistyöhön eläinten avuksi. 26 VO I H Y V I N. Silloin ihminen voi tuntea katkeruutta tai epäoikeudenmukaisuutta tai syyttää itseään. Puhu läheisillesi tai ota yhteyttä eläindoulaan. Moni eläinystävänsä menettänyt saa lohtua hoitamalla muiden eläimiä, osallistumalla eläinyhdistysten toimintaan tai lahjoittamalla eläimensä tavarat hyväntekeväisyyteen. Hän tekee yhdistykselleen vapaaehtoistyötä, ja hänen asiakkaansa tekevät sille lahjoituksen. ”Moni saattaa syyllistää itseään siitä, ettei ymmärtänyt, että eläin on sairas. Miten toipua eläimen menetyksestä. Auta muita eläimiä. Suru myös väsyttää, ja tarvitset lepoa. Itse otan pienen määrän rauhoittavaa lääkettä, jotta pystyn tukemaan koiraani sen lähdön koittaessa.” Ihmisen tuskaa voi helpottaa tieto, että eläin nukahtaa eutanasiassa tuntematta kipua tai surua
MILLA KUKKONEN Visuaalisten taiteiden museo Malva, Päijänteenkatu 9, Lahti Parhaita aaltoja KUINKA KAUNIISTI voi ympäröivä luonto jatkua tilaan ja kasvaa osaksi arkkitehtuuria! Olohuoneen suurista ikkunoista kurkkivat pihamännyt toistuvat tismalleen samassa sävyssä sisätilojen kalusteissa ja puurakenteissa. Kiehtovissa museoissa astut hetkeksi toisenlaiseen maailmaan. K U V A T R E E T T A R Ö Y N Ä , A R K T IK U M , M A L V A , A D O B E S T O C K Löytöretkiä Suomessa E L Ä MYKSI E N M U S EOT KO E RE VON TULE T Tutkimusmatka Lappiin Napapiirin pohjoispuolella elämä ja luonto ovat ainutlaatuisia, ja Arktikumissa sukelletaan syvälle niiden salaisuuksiin. MARI PAALOSALO-JUSSINMÄKI Sigrid Juséliuksen mausoleumi, Käppärän hautausmaa, Maantienkatu U 33, Pori Karkkeja silmille MITÄ IHMETTÄ , mikä tuossa seinällä liikkuu. Vuonna 1903 valmistunut surun huone saa katsomaan sisäänpäin. Etsitkö irtiottoa arjesta. Sitä pidetään yhtenä modernin arkkitehtuurin onnistuneimmista luomuksista. Kuulen miehistön ja matkustajien kokemuksista ja arjesta, kun laiva matkaa kohti Australiaa tuulisella 1930-luvulla. HEINI LEHTOSALO Ahvenanmaan merenkulkumuseo, Hamngatan 2, Maarianhamina Surun huone HILJAISUUS kietoo helmaansa heti ovella. Pieni rakennus tekee suuren vaikutuksen. Tunnetuin Alvar ja Aino Aallon yhteinen suunnittelutyö Villa Mairea valmistui vuonna 1939 edustuskodiksi ystäväpariskunta Maire ja Harry Gullichsenille. REETTA RÖYNÄ Villa Mairea, Pikkukoivukuja 20, Noormarkku 27 VO I H Y V I N viisi valintaa. Voisin katsella tätä loppupäivän! 15-metrinen Ahto-teos aukeaa heti Malva-museon sisäänpääsyn jälkeen. Takapihan uima-allas aaltomuotoineen kruunaa opastetun kierroksen. Jusélius rakennutti mausoleumin 11-vuotiaana kuolleen Sigrid-tyttärensä muistoksi. Mallasjuoman entisen tehdaskiinteistön tiloihin pystytetty museo on myös itsessään nähtävyys. Kauppaneuvos F. Arktikum, Pohjoisranta 4, Rovaniemi Ohoi! Nouse laivaan TERVA JA MERI-ILMA tuoksuvat, kun kävelen laivan uumeniin ja kuuntelen äänitettyä, eläväistä opastusta. Vuonna 2022 avattu visuaalisten taiteiden museo tarjoaa joka vierailulla uutta: designia, julisteita, kuvataidetta, audiovisuaalisia installaatioita. Seiniltä katsovat Akseli Gallén-Kallelan suomalaisia kuvaavat freskot, alhaalla lepää valkoinen sarkofagi. A. Pommern todellakin tarjoaa elämyksen kaikille aisteille, sillä hienosti toteutettu kokonaisuus vie mukanaan. Kävijävirran mukaan muuttuva, vangitseva taideteos on Malvan pysyvä vetonaula
”Aina on mahdollista kehittyä” TEKSTI HEINI LEHTOSALO KUVAT ANT TI RA ATIKAINEN 28 VO I H Y V I N 10 asiaa Tässä juttusarjassa henkilö kertoo iloa tuovista asioista.. Siksi hän tietää, kuinka paljon omat ajatukset ja uskomukset voivat pienentää. Radiojuontaja Nanna Bhoselle tärkeintä on kasvaa henkisesti
Nyt sauvon sitä ylös ja juoksen alas. Luin pelosta kaiken, jotta tietäisin, miten voisin käsitellä tunnetta ja millä työkaluilla kohdata ja voittaa sen. Jos elämä ei välillä aiheuttaisi minulle kärsimystä, en oppisi mitään. Hänellä on samanlainen arvopohja ja elämänfilosofia kuin minulla. Uskoin, ettei minusta ole mihinkään. Ultrajuoksua harrastavat ystävämme ehdottivat Helsingissä sijaitsevaa mäkeä. Kun haastaa itsesä urheilussa, se kasvattaa stressinsietokykyä. 1 Ajatus: Harjoittelen, ja kaikki muu seuraa ”Kun aloitan uutta, minun ei tarvitse osata sitä heti. Se on tärkeimpiä asioista parisuhteessa, se tuo voimaa arkeen. Se on tila, jossa rankassa fyysisessä suorituksessa ihminen taistelee mielensä kanssa. Minä juoksen ja nautin siitä – en voi käsittää sitä! Ultrajuoksijat puhuvat pain cavesta. Mielenmaisemassaan hän 'vasaroi' luolaansa isommaksi, jotta hän saisi lisää kapasiteettia. Ei ole olemassa yhtä oikeaa ohjenuoraa toimia haasteiden edessä, minäkin olen kokeillut 30 vuoden aikana valtavan määrän keinoja. 29 VO I H Y V I N. Se sekä innoittaa että rauhoittaa ja juurruttaa minua olemaan juuri sellainen kuin olen. Minun on pitänyt kokea aikaisemmat suhteet, jotta osaan arvostaa nykyistä. Tärkein tehtäväni on kasvaa henkisesti. Ultrajuoksija Courtney Dauwalter on kertonut haluavansa laajentaa pain caveaan. Olen kiitollinen myös aikaisemmista kanssamatkustajistani. Ajatus on kiehtova. Minulla on yksi elämä. Varsinkin vaikeina aikoina minulle on äärimmäisen tärkeää pitää ne hallussa: syödä säännöllisesti, nukkua tarpeeksi, meditoida. Silloin pelot rajoittavat valintoja kaikessa, jopa pienissä arkisissa asioissa. Olen myös muuttanut suhtautumistani ’vaikeisiin aikoihin’. Uskon, että jos harjoittelen, kaikki muu seuraa. Ne määrittävät, kuinka katson maailmaa ja itseäni. Kyky nauraa itselle vapauttaa. Ilman kokemaani en kuitenkaan ajattelisi asioista niin kuin nyt ajattelen. Siksi olen tehnyt rohkeita valintoja, joita muut eivät ole ymmärtäneet. Silloin kehoon sattuu ja mieli kyseenalaistaa jatkamisen – silti urheilija puskee eteenpäin kohti päämäärää. Kärsimyksestä on mahdollisuus selvitä ja oppia. Keho pystyy kuitenkin uskomattomiin asioihin, kunhan emme anna mielen olla esteenä, vaan otamme ajattelun avuksi.” 5 Tunne: Rikoin metri kerrallaan lasikattoja ”Kun olin ensimmäisen kerran vakavasti sairas, päätin, että aion elää. Pelolla ei ollut enää merkitystä, kun minulta otettiin pois aika. Viime vuosikymmenten aikana olen tutustunut neurotieteeseen ja buddhalaiseen filosofiaan. Ilman niitä en välttämättä edes olisi ollut valmis tähän parisuhteeseen.” ”Pelolla ei ollut enää merkitystä, kun minulta otettiin pois aika.” 4 Laji: Kehoon sattuu, mieli haluaa jatkaa ”Vielä kolme kuukautta sitten olisin voinut lyödä vetoa, etten koskaan harrasta juoksemista. Moni kuvittelee, että aikaa rajattomasti. Nuorena uskoin, että synnymme viisaina tai tyhminä, ja minä olen sellainen tyhmä. Mieheni on joissakin asioissa hidas ja minä nopea, toisissa taas toisinpäin. Kotona mietimme, missä voisimme ylläpitää ylämäkitreeniä. Kun aloitin kiipeilyn, oivalsin, että minulla oli kamala korkeanpaikankammo. Uskon Buddhan ajatukseen: Elämä on kärsimystä. Sitten teen saman uudestaan. Minulla on ollut isoja haasteita, kuten syöpä, endometrioosi ja kroonisia kipuja. Olimme kesäkuussa mieheni kanssa Italiassa vaeltamassa. Olen muun muassa hypännyt loistavasta työpaikasta tyhjän päälle ja muuttanut Intiaan.” 2 Rutiinit: Ei ole yhtä oikeaa tapaa elää ”Oivalsin vasta nelikymppisenä, että rutiinit ovat hyvinvointini perusta. Olen usein miettinyt, että olisin voinut jättää jonkin asian tekemättä tai etten selviä jostakin. Kaikki alkaa asenteesta. On hienoa, kun yksi ihminen on paras ystäväni, rakkaani, mieheni ja sparraajani. Uskoin aina, että on mahdollista löytää samankaltainen ihminen, jonka kanssa on hauskaa, jonka kanssa nauraa itselle ja toiselle yhdessä. Pelko kiehtoo minua. Kaiken, mitä olen kokenut elämänpolullani, on kuulunut tapahtua." 3 Ihminen: Saan olla sellainen kuin olen ”Olen kiitollinen, että löysin puolisoni. Niin kauan kuin kuvittelen, ettei se ole, aiheutan itselleni kärsimystä. Olemme sopivasti toistemme vastakohtia. Minulla on aina mahdollisuus kehittyä, mutta minun pitää tehdä jotain sen eteen. Jos ajattelisin toisin, en olisi tehnyt niin montaa asiaa elämässäni. Kun harjoitan mieltäni, tiedostan koko ajan paremmin ajatukseni ja uskomukseni. Ne kertovat myös, kuinka paljon jarrutan, pienennän tai sabotoin itseäni niiden takia – ja kuinka paljon annan ulkopuolisten normien ja ihmisten vaikuttaa itseeni ja siihen, miten elän elämääni
Olen oivaltanut, että matka ei tapa, vaan vauhti. Arvostan vuodenaikoja nyt valtavan paljon enemmän kuin ennen muuttoa. Kotini ei ole skandinaavisen vähäeleinen, sillä rakastan värejä. Olen kuitenkin huomannut, että jos elämä avaa minulle oven, on hyvä pysähtyä miettimään, että ehkä tällä on joku tarkoitus. Kun vuodenaikoja on neljä, pääsen seuraamaan luonnon muutoksia. Ensin olin kieltäytyä pestistä. Koen radion tekemisen merkitykselliseksi, sillä se on tunnemedia. Jokainen niistä on tarkoin harkittu ja sellainen, josta tykkään ja joka tuo hyvän mielen. Jos mietin liikaa järjellä, moni mahtava asia olisi jäänyt kokematta ja tekemättä. On myös asioita, joihin en aiemmin kiinnittänyt huomiota, kuten sininen taivas ja valkoiset pilvet. Onneksi siellä olivat vain minä, mieheni ja kilipukit, jotka viidenkymmenen metrin päästä ihmettelivät, mitä tuo muikkeli huutaa. Minulla oli elämäni mahdollisuus kohdata ja päihittää pelkoni ja oppia siitä jotain.” 6 Perinne: Olen vain pieni muurahainen ”Minun on päästävä vuorille vähintään kerran vuodessa. Olemme ostaneet vain välttämättömät tavarat. Elämässä kuuluu tapahtua – hyvässä ja pahassa. Siinä kyse ei ole minusta vaan kuulijasta: on tärkeää, miten puhun ja millä energialla, ja palveleeko se kuulijaa. Se laittaa murheet ja ajatukset oikeisiin mittasuhteisiin. Olisin mieluummin pystysuorassa asennossa kuin tasaisella maalla. Rakastan kotona oleskelua, sisustamista sekä kynttilöiden ja suitsukkeiden polttamista. Korona-aikana päädyimme Kreikkaan kiipeilemään. Koti on pyhä paikka. Emme halunneet mitään varastoon, sillä ei ollut varmaa palaisimmeko Suomeen. Kuusi viikkoa itkin, kun metri kerrallaan jouduin rikkomaan jonkin pelon lasikaton itsessäni noustessani vuorenseinää. Minusta on tullut minimalisti. Harjoitan mieltäni, jotta olisin enemmän läsnä ja tietoinen itse itselleni luomista rajoitteista ja peloistani. Kun liikun askel kerrallaan, nautin matkanteosta, en vain yritä päästä jonnekin.” 7 Vuodenaika: Taivaan kaikki sinisen sävyt ”Asuin kuusi vuotta Intiassa, jossa oli käytännössä vain yksi vuodenaika: kesä. Vuoristo on sielunmaisemani. Olen siitä fiiliksissä. Intiassa kodit olivat valtavan isoja, niissä asuivat vanhemmat, siskot ja veljet sekä apulaiset. Säästin vain intialaiset antiikkiset ovikarmit ja mieheni nepalilaisen käsintehdyn maton. Enää en aseta itselleni samanlaisia päämääriä, vaan pyrin olemaan auki ja läsnä näkemään, mihin elämä ohjaa. Aloitin syksyllä yhtenä Radio Rockin Korporaation juontajista. Seitsemän vuoden aikana olen luopunut valtavasta määrästä tavaroita. Aikomuksenamme oli muuttaa Chileen, joten luovuin lähes kaikesta. Siten voin ottaa niistä kiinni ja purkaa niitä. ”Miten kauan ja missä tahansa olenkin, luon kodista itselleni parhaan mahdollisen paikan.” Olen muuttanut useita kertoja. Olen tehnyt henkisesti valtavan matkan. Se tuoksu! Minulla on nyt japanilainen Hario-dripperi, eli keraaminen suodatinsuppilo. Ylämäkeen kiipeäminen juurruttaa minut askeliini niin, ettei ajatuksiini mahdu muuta. Kaikkea ei aina voi selittää ja ymmärtää, siksi teen lopulta aina päätökset intuitiivisesti. Haluan olla vielä rohkeampi elämään. Ihailen, miten ne muuttuvat eri kuukausina.” 8 Tuoksu: Arjen terapiaa dripperin äärellä ”Mikään ei ole niin ihanaa kuin kahvihifistely! Haen eräästä kahvilasta papusekoitusta, jonka jauhan käsimyllyllä. Sitten rajat menivät kiinni ja tulimmekin Suomeen. Siten kodissani on tilaa muullekin kuin tavaroille.” 10 Tulevaisuus: Haluan olla rohkeampi ”Minulla oli ennen paljon tavoitteita, joita olen myös saavuttanut. Minulle tuli vahva tunne, että minun on otettava tarjous vastaan ja katsottava, mitä se tarkoittaa. Minulle on tärkeää, miltä siellä tuntuu ja näyttää. Haluan, että elämäni on eteenpäin menemistä, ei tasaista tallaamista. Ennen tein kahvin mutteripannulla, mutta kolesterolin takia se ei ollut paras ratkaisu. Miten kauan ja missä tahansa olenkin, luon kodista itselleni parhaan mahdollisen paikan. Rakastan vaeltamista mieheni kanssa. Tavaraakin oli hirvittävät määrät. Kun joskus katson taaksepäin, haluan, että voin sanoa: kaaduin, kompastuin ja opin, mutta olen elänyt.” 30 VO I H Y V I N. Kun katson vuoria, vikkelä mieleni oivaltaa, miten pieni oikeastaan olen, vain muurahainen. Nykyisin olen myös intohimoinen kalliokiipeilijä. Aamukahvini ei siis synny nappia painamalla, ja se on arjen terapiaa.” 9 Paikka: Kaikki on tarkoin harkittua ”Olen kotihiiri
31 VO I H Y V I N. En ole koskaan valmis, vaan minulla on aina mahdollisuus kehittyä”, Nanna sanoo. ”Haluan oppia koko ajan uutta
Olen kyllä peruspositiivinen, mutta yritän ajatella realistisesti ja hyväksyä kaiken elämässäni sellaisena kuin asiat ovat”, Tanja Sipilä pohtii. 32 VO I H Y V I N minun polkuni. “En usko yltiöpäisen myönteiseen ajatteluun
Elämän kovat oppitunnit Vaikka elämäni oli ollut hyvää, minulla oli pitkään ollut epämääräinen tyhjyydentunne. Kun asiat alkoivat mennä huonosti, ryhdyin taistelemaan. Rauha löytyi hermostosta Konkurssi ja ero pakottivat yrittäjä Tanja Sipilän pysähtymään. Se keskittyi suomalaiseen muotoiluun. TEKSTI SARI PELTONEN KUVAT ESSI LY Y TIKÄINEN O li juhannus, kaupunki ihan tyhjä. Lähdimme kansainvälisille markkinoille ja otimme liikaa riskejä. Pitkään asiat sujuivat hyvin. Kivijalkakaupassamme Helsingin keskustassa ja verkkokaupassamme myimme kaikkea pohjoismaiseen elämäntyyliin liittyvää kodin tavaroista kirjoihin ja kenkiin. Ensimmäistä kertaa elämässäni en tiennyt, mitä teen, kuka olen tai mihin olen menossa. Piti saada enemmän. Oli uskomatonta, kun kaikki loksahti kohdilleen. Vaeltelin helteisen kaupungin autioilla kaduilla. Mutta minun piti 33 VO I H Y V I N. Olin siinä vaiheessa jo fyysisesti ja henkisesti aivan rikki. Sitten tuli vielä korona. Sen sijaan yritin täyttää elämäni työllä, suorittamisella, alkoholilla, ystävillä, seksillä, shoppailulla, sisustamisella, projekteilla, matkoilla. Siitä tuli isot tappiot. Siitä alkoi matka, joka vei neurotieteen, trauman ja hermoston saloihin ja lopulta takaisin itseen. Unelma ei tuonut onnea Olin perustanut World of Tre -yrityksen vuonna 2015. Kaikella, jonka ajattelin vihdoin vievän minut johonkin. Olin fyysisestikin kipeä. Vaikken minä sitä silloin ymmärtänyt. Se oli ainoa, johon minulla oli ollut varaa. Virittelin lisää projekteja, yritin kaksin verroin kovemmin. Olin menettänyt kaiken. Avasimme liikkeen Soulissa Etelä-Koreassa, mutta asiakkaat eivät löytäneet meitä. Olin konkurssin aikaan 45-vuotias ja kokenut eroja, masennusta ja burnouteja ennenkin. Silti ajattelin joka aamu, ettei tämä voi olla totta: kohta kaikki menee pieleen. Olin juuri myynyt kotini ja muuttanut pieneen vuokrayksiöön Helsingin Sörnäisiin. Lopulta konkurssipäätös ja luovuttaminen tuntuivat oikeastaan hyvältä. Lopulta Tre hakeutui yrityssaneeraukseen. Se oli sellaista sitku-elämää. Vuotta aiemmin olin ollut paperilla miljonääri. Paino oli noussut, selkä rikki. Se tuntui painona rinnassa, vierauden kokemuksena ja pätemisentarpeena. Olin saavuttanut unelmani, mutta se ei täyttänyt minua sisäisesti. Tre oli unelmieni täyttymys
Ongelmat, joita kohtasin ulkoisesti, olivatkin heijastuksia sisäisestä tilastani. Oivallus vapautti minut valtavasta taakasta. Olin kokenut saman ennenkin. Sen kautta törmäsin kiintymysmalleihin, ja niiden kautta avautui trauma. Vaikka olin yrittänyt ratkoa haasteitani ulkoisesti, olin jättänyt huomiotta sen, mistä kaikki lähti. Viimeisenä löysin hermoston ja polyvagaalisen teorian. Toinen lähti pakenemaan, minä hätäännyin ja lähdin jahtaamaan. Se keskittyy autonomiseen hermostoon, jonka osa vagushermokin on. Opettelen rakastamaan itseäni niin, että riitän itselleni ja voin olla aidosti kotonani kehossani. Olen juuri nyt elämässäni vaiheessa, jossa tasapainoinen suhde itseeni on tärkein. Nykyään tarjoan sisareni Katjan kanssa valmennuksia, joissa jaan oppimaani. Ero oli toinen oppitunti, joka avasi minut lopullisesti muutokselle. Ensimmäistä kertaa elämässäni aloin tuntea oloni turvalliseksi kehossani ja elämässäni. Ajattelin, että toistaisin samaa suhdekaavaa elämäni loppuun asti, jollen tee jotakin. todella menettää kaikki, ennen kuin heräsin ajatukseen, etten osaa tätä elämää yhtään. Selitin vagushermosta ja kiintymysmalleista tohkeissani kavereilleni. Haluankin lisätä neuroja traumatietoisuutta, jotta useampi oppisi priorisoimaan hyvinvointia. Olimme onnellisia, matkustelimme, suunnittelimme perheen perustamista ja työprojekteja. Pikkuhiljaa puhelin alkoi taas soida. Uudet opit hermostosta Vietin eron jälkeiset viikot lukien. Hermoston tila määrittää, miten kokee maailman, miten reagoi stressiin ja miten voi rakentaa tasapainoa elämään. Se oli hyvä oppitunti. Kului muutama kuukausi. Haaveita riittää: unelmoin lapsesta ja Costa Ricassa sijaitsevasta maatilasta, jonne pelastaisin eläimiä. Hakeuduin myös erilaisiin valmennuksiin. Parin vuoden jälkeen suhde alkoi tuntua tutulta toisellakin tavalla – sillä ikävällä tavalla. Siellä olisi laituri, josta voisin sukeltaa turkoosiin mereen. Suhde tuntui heti kodilta, tutulta ja turvalliselta. ”Opettelen rakastamaan itseäni niin, että riitän itselleni ja voin olla aidosti kotonani kehossani.” 34 VO I H Y V I N. Kun kehoni kertoo minulle jotakin tunteilla, tuntemuksilla tai kivuilla, yritän kuunnella sen sijaan, että sivuutan tai lähden säntäilemään. Se on koko elämän kokemuskehys. Sain uutta virtaa ja aloin hehkua, kun kehoni luopui stressihormoneista. Kiintymys, trauma ja hermosto kietoutuivat lopulta yhdeksi kokonaisuudeksi, joka selkeytti minulle, miksi elämä oli tuntunut niin raskaalta. Tajusin, että autonominen hermostoni – se näkymätön ja tiedostamaton järjestelmä, joka säätelee kaikkea tunteista reaktioihini – oli jatkuvasti ylikuormittunut ja vailla turvaa. Osasta en ole kuullut sen jälkeen – ajattelivat varmaan, että nyt tuo Sipilä on tärähtänyt lopullisesti. Mitä ihmeellisimmät fyysiset oireet, kuten krooninen turvotus, korkeanpaikankammo ja vaihdevuosivaivat, helpottivat. Ruoka alkoi maistua paremmalta, ja paino putosi. Kyse ei ollutkaan siitä, että tein asioita jotenkin väärin vaan siitä, etten ollut koskaan saanut työkaluja hermostoni ymmärtämiseen ja säätelyyn. Tasapainoinen hermosto ei silti tarkoita sitä, etten ikinä suutu, pety, ole kateellinen tai häpeä. Juhannuksena 2021 tyhjässä Helsingissä ymmärsin, että nyt minun pitää levätä. Aloin ymmärtää itseäni aivan uudella tavalla. Opin, että hermosto ohjaa ihmistä syvällisesti. Mitä enemmän luin, sitä syvällisemmin ymmärsin myös, etten voi ratkaista ongelmiani vain ajattelun, terapian tai elintapojen muutosten kautta. Paino rinnasta katosi Kun aloin tehdä kehotietoisuuteen keskittyvää harjoittelua, alkoi tapahtua kummia. Olin vasta päässyt jaloilleni konkurssin jälkeen, enkä ymmärtänyt, mitä tapahtui. Pian huomasin olevani mukana kiinnostavissa projekteissa: kehitin suomalaisten muotoiluyritysten liiketoimintaa ja konsultoin. Tajusin, että hyviä asioita tapahtuu, vaikka en koko ajan kontrolloikaan kaikkea. Vuosikymmeniä painona rinnassa tuntunut vierauden tunne katosi. Jatkoin lukemista, tein aistija hengitysharjoituksia ja meditoin. Yhteiskunta on rakennettu tehokkuuden ja täydellisyyden vaatimuksille, ja ne ovat monin tavoin ristiriidassa ihmisten luontaisen rytmin kanssa. Meillähän oli kaikki hyvin, miksi kaikki alkoi hajota. Päätin, että nyt opettelen, mistä tässä elämässä on kyse. Traumatietoisuutta kaikille Elämä tuntuu nyt erilaiselta. Ymmärsin, että käyttäytymistä eivät ohjaa vain ajatukset, vaan myös syvälle juurtuneet ylisukupolviset selviytymismallit ja hermoston reaktiot, jotka ovat muodostuneet jo lapsuudessa. Oksitosiini ja serotoniini alkoivat kiertää. Sitten tapasin miehen ja rakastuin. Ensin googlasin, miten pelastaa parisuhde. Myös hermoston pitää olla mukana prosessissa. Suurin muutos tapahtui suhteessa itseeni
35 VO I H Y V I N. Ajattelen, että kun olen elossa, päivä on aina hyvä”, Tanja Sipilä sanoo. ”Arjessa iloa ja voimaa tuo se, että olen selvinnyt
Sinuiksi kivun kanssa TEKSTI RAISA MAT TIL A KUVAT ISTOCK 36 VO I H Y V I N ter veitä päiviä
”Ihmiset kertovat, että heillä on korkea tai matala kipukynnys. Kipu on todellakin korvien välissä Yksi ärsyyntyy pienestäkin kivusta, toinen kestää kivuliaita vaivoja. Vastaavasti kokemus turvassaolosta lievittää kipuasi. Särkee, sattuu, jomottaa – pitkittynyt kipu vaikuttaa kaikkeen. Aivojen tulkintaan kivun voimakkuudesta ja sen pitkittymiseen vaikuttavat esimerkiksi geenit. Ylilääkäri ja kivunhoidon linjajohtaja Katri Hamusen mukaan kokemus kivusta on yksilöllinen. Kun tutustut tuntemuksen voimakkuuteen vaikuttaviin syihin, kipukynnystä on mahdollista nostaa. Se pitää paikkansa, sillä tuntemus on aivojen tuottama kokemus, joka syntyy esimerkiksi kudosten tuottaman vaurioviestin perusteella. Kun kudos saa haavan tai muun vamman, kipu ei synny vauriossa vaan aivoissa. Kivun kokemiseen vaikuttavat myös sairaudet, mieliala, odotus kivun voimakkuudesta, huomion suuntaaminen, kyky rauhoittaa itsensä, menneisyyden traumat – jopa sosiaaliset roolit. 37 VO I H Y V I N. Geenit eivät kuitenkaan yksinään tee kenestäkään kivun voimakkaasti tuntevaa. Sen kanssa voi kuitenkin opetella pikkuhiljaa pärjäämään. Tietyt yksittäiset geenimutaatiot voivat tehdä ihmisestä käytännössä kykenemättömän kokemaan kipua. Aivojen osuus ei vähennä tuntemuksen vakavuutta, oikeastaan päinvastoin. Ne voivat voimistaa kipua tai lisätä kivun pitkittymisen riskiä. Tuntemus on monen asian summa Särky tai kolotus voi voimistua jo siksi, että samalla sinua pelottaa. Kipukynnys ei kuitenkaan ole yhdelläkään ihmisellä staattinen eli sellaisenaan samanlaisena pysyvä asia.” Sanonnan mukaan kipu on vain korvien välissä
3 Ole selkeä. Hyvän ystävän seurassa manaisit kömpelyyttäsi varmasti ääneen. Ihminen pärjää kivun kanssa silloin, kun pystyy elämään mahdollisimman hyvää ja monipuolista elämää kivusta huolimatta. ”Se tuottaa mielihyvää. Vastaavasti muutkin vaikeat kokemukset, kuten kaltoinkohtelu lapsuudessa tai kiusatuksi joutuminen nuoruudessa, saattavat virittää aivot havaitsemaan kehon miedotkin kipuviestit voimakkaina tuntemuksina. ” 38 VO I H Y V I N. Jos aika vastaanotolla tuntuu kuluvan muiden oireiden tai sairauksien käsittelyyn, pyydä kipua varten erillinen, uusi vastaanottoaika. Mikäli aivot odottavat kovaa kipua, ne kokevat sellaista herkemmin. Jos syy on tiedossa, kivulle saa selityksen. Jos esimerkiksi ensitreffeillä kolautat lonkkasi kipeästi pöydänkulmaan, sinusta voisi tuntua nololta myöntää uudelle tuttavuudelle, että nytpä kirpaisi kunnolla. Toistuvaan kipuun on syytä paneutua kunnolla, ja oikeanlaisen avun selvittäminen voi viedä aikaa. Toisaalta kipuun ei tarvitse suhtautua toksisen myönteisesti. 1 Varaa erityinen kipuaika. Ilman tärkeitä juttuja elämästä kivun kanssa tulee herkästi kapeneva spiraali, jossa arki kiertyy tiukasti kivun ympärille.” Oikeat keinot auttavat tuntemukseen Mieluisiin asioihin keskittyminen ei kuitenkaan tarkoita kivun peittelyä itseltä tai toisilta. Hamunen Katri Hamunen on ylilääkäri, dosentti ja kivunhoidon linjajohtaja HUSin Neurokeskuksessa. Läheisille kivusta kertoessasi voit käyttää apuna esimerkiksi helminauhavertausta: kerro, kuinka monta helmeä kipu vie päivittäin käytössäsi olevasta täydestä 20 helmen helminauhasta. Silloin kipu ei ole todennäköisesti niin häiritsevää kuin aiemmin. ”Hän kirjoitti, että kipu ei enää hallitse minua – vaan minä hallitsen kipua. Se ei vie kipua pois, mutta tuo hallinnan tunnetta.” Kipuun turtuminen tai tottuminen voi olla kehittynyttä hallinnantunnetta. Tästä syystä epämiellyttävä ja kivulias toimenpide voi olla helpompi kestää kuin mysteerikipu. Siksi on hyvä, että suuntaat tietoisesti huomiosi toisaalle esimerkiksi lääketieteellisten tutkimusten aikana. Kipukynnys on silloin matala. Eräs potilas kertoi Hamuselle, että hänen saamansa hoito kipuun ei vienyt sitä pois mutta muutti elämää ratkaisevasti. ”Ihminen piilottaa kivun toiselta – ja samalla tavallaan itseltäänkin”, Katri Hamunen sanoo. ”Kyky rentouttaa itsensä on erityisen tärkeä kipupotilaille. Ehkä myös erityistä tukea, vaikka vertaistukea samanlaisen kivun kokeneelta”, Hamunen sanoo. ”Ilman tärkeitä juttuja elämästä kivun kanssa tulee herkästi kapeneva spiraali. Mieltä ja siten myös kehoa rauhoittavat keinot auttavat pärjäämään. Miten ottaa kipu puheeksi lääkärissä. Kivussa kärsimystä tuottavat itse tuntemus ja lisäksi sen häiritsevyys, kuten pelko sen syystä tai toivottomuuden tunne.” Samasta syystä itselleen mieluisia asioita on tärkeätä vaalia kivunkin keskellä. Pärjäämiseen vaikuttaa paljon jo se, tietääkö ihminen kipunsa syyn tai ei. Viestejä voivat voimistaa myös erilaiset perussairaudet. Silloin aivot eivät paisuttele asiaa turhaan pohtimalla huonointa mahdollista vaihtoehtoa. ”Kaikki tällaiset tekijät yhdessä määrittävät, miten ihminen kipunsa kanssa pärjää.” Kipukynnystä on mahdollista nostaa Hamunen puhuu pärjäämisestä kivun kanssa – ei kivun poistamisesta tai edes sen sietämisestä. 2 Älä vähättele kipuasi. Sivuutettu kipu ei välttämättä tunnu fyysisesti samalta kuin huomion keskipisteeseen päässyt kolaus. Siksi satunnainen, huomiotta jäänyt kolaus ei ehkä satu niin paljon. Kun annat törmäykselle täyden huomiosi, se herkästi myös kirpaisee kunnolla. Kivulla on tarkoituksensa: se on ihmislajin kehityksen tuottama suojamekanismi, joka auttaa välttämään vaaroja ja ohjaa lepuuttamaan kivuliasta kehonosaa. Vaikka kivun syy ei olisi selvillä, siihen on hoitoja – mutta ensin pitää avata suunsa. Kerro lääkärille, miten kipu vaikuttaa elämääsi, mitä voit tehdä ja mitä et voi tehdä kivun vuoksi. ”Tieto syystä tarjoaa myös mahdollisuuden saada apua, kuten oikeanlaisen lääkityksen
Numerot eivät välttämättä kerro, miten kipu täsmällisesti vaikuttaa olemiseen juuri nyt.” Hamunen huomauttaa, että kymmenportainen asteikko ei ole lääkärissäkään käytössä kipujen vertailuun. Lääkäri ei siis kysy kipusi astetta voidakseen keskittyä kahdeksikon potilaisiin kolmosten sijasta. Kroonisesta eli pitkäaikaisesta kivusta kärsivät kertovat usein, ettei jatkuvasta kivusta ole välttämättä helppoa kertoa edes läheisille. ”On hyvä kertoa, millaiset omat voimavarat ovat juuri tänään kivun vuoksi tai mitä sen keskellä nyt tarvitsee. Jos siis potilaalla on vastaanotolle tullessaan kahdeksikon arvoinen kipu, mutta lääkkeiden jälkeen kipu on vaikkapa kolmosen luokkaa, lääkäri tietää suunnan olevan oikea.” 39 VO I H Y V I N. Läheisille on parempi puhua kivusta kertomalla, mihin kaikkeen tällä hetkellä pystyy ja mihin et. päinvastoin kehottaa kertomaan siitä läheisille paitsi avoimesti myös mahdollisimman konkreettisesti. Kivusta kertominen tarjoaa mahdollisuuden kokea empatiaa ja lohdutusta, mikä puolestaan auttaa tuntemukseen. He kokevat herkästi yksinäisyyttä kivun kanssa, mikä taas voi voimistaa tuntemusta. Lääkäri tapaa kysyä kipua tuntevalta potilaalta, kuinka voimakas kipu on asteikolla nollasta kymmeneen. ”Astetta kysymällä lääkäri tahtoo varmistua antamansa hoidon tehosta
Toistuvat flunssat ärsyttävät. Näillä ruokavalinnoilla voit vahvistaa vastustuskykyäsi. Laillistettu ravitsemusterapeutti Iina Juvonen Mehiläisestä kertoo, että vastustuskyvylle on tärkeintä, että elimistö saa ravintoa ja energiaa riittävästi sekä monipuolisesti. ”Jos ruokavalio on turhan yksipuolinen, voi kehoon muodostua puutostiloja. Kuulostaako tutulta. Jäähyväiset nenäliinoille 40 VO I H Y V I N voimaruokaa. TEKSTI MILL A SOL ARANTA A ivastusta ei voi estää, eikä ilman nenäliinaa uskalla lähteä minnekään. Matala-asteinen tulehdus tarkoittaa kehon jatkuvaa pientä tulehdustilaa, joka puolestaan koettelee immuunipuolustusta. Merkkejä heikentyneestä vastustuskyvystä voivat olla useat sairastumiset, pitkittynyt väsymys, iho-oireet ja suolistovaivat. Kuituja vatsalle Kun suolistobakteerit lisääntyvät suolistossa liikaa, suoliston kautta voi päästä taudinaiheuttajia kehoon. Immuunipuolustus on silloin kovilla, minkä seurauksena myös sairastuminen on todennäköisempää. Flunssat häiritsevät, mutta niitä voi ehkäistä oikeanlaisen ruokavalion avulla. Ne voivat vaikuttaa vastustuskykyyn.” Juvosen mukaan esimerkiksi kovat rasvat ja sokeri saattavat suurina määrinä haastaa vastustuskyvyn normaalia toimintaa sekä lisätä kehon matala-asteista tulehdusta
Riittävästä D-vitamiinin saannista olisi kuitenkin hyvä pitää huolta, ja sitä kannattaa talvikautena syödä myös purkista. Proteiinin saantisuositus aikuisille on 1,1–1,3 grammaa painokiloa kohden päivässä. Kun kudokset tai elimet ovat vaurioituneet, vastustuskyky heikkenee. Antioksidantit suojaavat soluja hapettumiselta. Sen takia ei suositella, että sitä käytettäisiin liian runsaita määriä”, Juvonen kertoo. Vanhan kansan uskomuksissa valkosipuli on ollut ihmelääke moneen. Puhdistamon vahvat, vegaaniset vitamiinikapselit on valmistettu luomuamlamarjasta . KOKEILE suomalaista perinneruokaa. Aloita päiväsi esimerkiksi raikkaalla marjasmoothiella tai ripottele marjoja kaurapuuron päälle. Voit lisätä kuituja ruokavalioosi esimerkiksi vaihtamalla pastan ja leivän täysjyväversioon tai lisäämällä pellavansiemenrouhetta jogurtin tai tuorepuuron päälle. Mustaherukoissa puolestaan on runsaasti C-vitamiinia, joten ne kannattaa pitää ruokavaliossa. Se voi rauhoittaa ärtynyttä kurkkuasi, vaikka vastustuskykysi ei paranisikaan. Sama koskee inkivääriä ja hunajaa. Hyviä vitamiininlähteitä ovat myös marjat, kuten mustikka, mansikka ja vadelma. Apua metsästä Sienet sisältävät paljon vastustuskyvylle olennaisia ravintoaineita, kuten D-vitamiinia, kuitua ja antioksidantteja. 41 VO I H Y V I N. Kokeile kotona VAHVISTA puolustustasi luonnollisen C-vitamiinin avulla. Marjat voi syödä tuoreena tai ostaa pakasteena. Esimerkiksi kantarelleista on helppo valmistaa maukas kastike. Laihian Mallaksen Rantasen talkkuna 5,19 e/1 kg. Muista D-vitamiini Kun syöt monipuolisesti ja värikkäästi neljä–viisi kertaa päivässä, pöpöjen pitäisi pysyä kaukana. Hapettuminen voi vahingoittaa soluja, ja sitä kautta vaurioittaa kudoksia tai elimiä. Energiaa elimistölle Proteiinit toimivat elimistössä esimerkiksi kudosten, hormonien, entsyymien rakennusaineena. Puhdistamon Luomu C-vitamiini 29,95 e/60 kapselia. Kuitua saat esimerkiksi pähkinöistä ja siemenistä, joissa on lisäksi omega-3-rasvahappoja ja sinkkiä. Vatsaystävällinen talkkuna sisältää runsaasti kuitua ja kasviperäistä proteiinia. Niiden proteiini tulee kaurasta, herneestä ja härkäpavusta. SUOSI kasviperäisiä proteiininlähteitä. ”Jos proteiinia saa liian vähän, se haittaa taudinaiheuttajien tekemien vaurioiden korjaamista ja uusien solujen ja kudosten rakentumista”, Juvonen sanoo. Niissäkin on sekä kuitua että vastustuskyvylle hyödyllistä sinkkiä. ”Liika proteiinin saanti kuormittaa munuaisia. Ilmojen viilennyttyä on mukavaa syödä erilaisia keittoja, ja niihin on helppo lisää proteiinia. Ripottele esimerkiksi sosekeittoihin raejuustoa tai papuja. Juvosen mukaan valkosipulin vastustuskykyä vahvistavalle vaikutukselle ei ole yhteneväistä tieteellistä näyttöä. Tällöin vitamiinilisille ei pitäisi olla tarvetta. Myös täysjyväviljatuotteita, palkokasveja ja juureksia kannattaa suosia. Sen vuoksi vastustuskyky paranee, kun pidät huolen proteiinin riittävästä saannista. Välipalaksi sopivat Aito-proteiinijuomat, joissa ei ole lisättyä sokeria. Myös syksyinen herkku, mustikkakaurapaistos, voi tukea vastustuskykyäsi, kunhan kovaa rasvaa ja sokeria on käytetty maltillisesti. Hyviä proteiininlähteitä ovat esimerkiksi rasvattomat tai vähärasvaiset maitotuotteet, kasviproteiinin lähteet, kuten palkokasvit ja pähkinät, kananmuna sekä kana ja punainen liha maltillisissa määrin. Fazer Aito -proteiinijuomat Choco tai Salted Caramel 1,95 e/2,5 dl. ”C-vitamiini on antioksidantti, ja lisäksi se tehostaa muun muassa valkosolujen toimintaa”, Juvonen kertoo. K U V A T IS T O C K , V A L M IS T A J A T Kuidut ehkäisevät terveydelle haitallisia suolistobakteereita. Flunssaisena voi kuitenkin olla mukava juoda hunajalla höystettyä inkivääriteetä. Totta vai tarua
TEKSTI HELENA SAINE-L AITINEN KUVAT TIMO PY YKKÖ Tofupuikot 1 pkt (300 g) kylmäsavutofua 3/4 dl (gluteenittomia) korppujauhoja 1/2 tl suolaa 1/2 tl mustapippuria 2 rkl rypsiöljyä 1/2 sitruunaa Palsternakkasose: 500 g palsternakkaa 250 g jauhoista perunaa 2 dl soijakermaa tai (gluteenitonta) kauraruokakermaa 2 rkl vegaanista levitettä noin 1/2 tl suolaa 1/2 tl valkopippuria Lisäksi: herneitä minttua 1. Mausteista ja juurevaa Tofupuikot ja palsternakkasose GLUTEENITON, VEGAANINEN | 4 ANNOSTA | 40 MINUUTTIA 42 VO I H Y V I N herkullista juuri nyt. Herkullinen palsternakka on arvokas ravintosisällöltään. 2. Kumoa korppujauhot syvälle lautaselle ja sekoita niihin mausteet. Ominaisaromi syntyy sen kuoren sisältämistä eteerisistä öljyistä, joten se kannattaakin käyttää kuorineen. 5. Tarkista maku. 6. Purista puikoille sitruunamehua. Sato korjataan myöhään syksyllä, jolloin pakkasen puraisu on edistänyt palsternakan hiilihydraattien pilkkoutumista sokeriksi. Vatkaa, kunnes seos on sileää. Vaatimattoman juureksen viljely sopii erinomaisesti Suomen oloihin. Lisää joukkoon kuumennettu soijakerma sekä levite ja mausteet. 2 Palsternakka maistuu makealta ja mausteisen pähkinäiseltä. Paista tofupuikot rypsiöljyssä molemmin puolin, kunnes pinta on rapea ja kauniin ruskea. Pyörittele tofupuikot jauhoissa. Anna leivityksen kuivahtaa hetki. Se sisältää runsaasti hivenja kivennäisaineita – kaliumia siinä on enemmän kuin muissa juureksissa. 3. Älä anna vaatimattoman ulkonäön pettää – palsternakka tekee perinteisestä perunamuusista juhlavan. Taputtele tofu kuivaksi talouspaperilla ja leikkaa siitä 12 suorakaiteen muotoista puikkoa. 1 Porkkanan sukulainen palsternakka on ollut tunnettu lääkeja hyötykasvi Euroopassa tuhansien vuosien ajan. Pilko sitä myös pataruokiin sekä keittoihin tai raasta kasvispihveihin. 3 Palsternakkaa on perinteisesti käytetty liemijuureksena purjon, sellerin ja persiljan rinnalla. Keitä ne kypsiksi suolalla maustetussa vedessä, eli noin 25 minuuttia. Valuta palsternakkojen ja perunoiden keitinvesi pois, mutta säästä osa soseen notkistamiseen. Valmista sose sähkövatkaimella. Tarjoa tofupuikot ja palsternakkasose minttusilpulla maustettujen herneiden kera. Aloita soseesta. Lisäksi palsternakassa on flavonoideja ja paljon kuituja. Lisää keitinlientä tarpeen mukaan. Kuori ja paloittele palsternakat ja perunat. 4. Palsternakkaa voi käyttää perunan ja porkkanan tapaan esimerkiksi leivonnaisissa
43 VO I H Y V I N. Tarjoa puikot sitruunalla raikastettuna herneiden ja maukkaan palsternakka-perunasoseen kera. Paneroidusta tofusta syntyy paistamalla kalapuikkomainen ateria
Kasvojooga muutti hänen ajatusmaailmaansa. TEKSTI ANNA KAUHAL A KUVAT RIINA PEUHU Joogaa väsyneille kasvoille 44 VO I H Y V I N kauneusguru. Hänellä on Eva Verde -niminen hoitola Tampereella. Reija Eva on kasvojoogaopettaja, kosmetologi, estenomi ja kauneudenhoitoalan ammatillinen opettaja
Kasvojoogan vaikutukset eivät jääneet siihen. Reijan kasvojoogatunti alkaa aina syvähengitysharjoituksella. ”Se on ollut minulle henkisen matkan alku. Laji onkin Reijalle nykyisin paljon muutakin kuin lihaksia aktivoivia liikkeitä. Näin turvotus ja epäpuhtaudet vähenevät, ja kasvojoogasta saa paremman hyödyn.” REIJA AVAA SUUNSA o:n muotoon ja suipistaa huuliaan niin, että ne menevät piiloon. Rauha, keskittyminen hetkeen ja meditatiivisuus erottavat kasvojoogan kasvojumpasta, joka on lähinnä lihaskuntoharjoittelua.” Hengitysharjoituksen jälkeen tehdään lymfaliikkeitä ja pientä jumppaa, jossa hypitään rennosti ja avataan imusolmukealueita polvija kyynärtaipeista, vatsanseudulta ja solisluiden kuopista. unpa tämä piristäisi ilmettäni . Sitä ei silti suositella, jos kasvoissa on aktiivinen tulehdus, purentalihakset ovat jumissa tai sairastaa syöpää. Kasvojooga voi piristää ilmettä ja säännöllisesti tehtynä kohottaa kasvoja. Siinä ajassa ehti tehdä 5–7 liikettä. Lymfa-avaus tehostaa nesteiden poistumista. Tällä hetkellä Reija tekee muutaman liikkeen pari kerran viikossa, kun hän lähtee metsään kävelylle. ”Kasvojooga on auttanut minua hyväksymään itseni paremmin ja näkemään peilikuvani kauniimpana.” KASVOJOOGA ON kokonaisvaltaisempi harjoitus kuin aluksi voisi päätellä. Harjoitus lopetetaan venytyksiin ja rentoutukseen. Se kiinteyttää alakasvoja. Hän alkoi kasvojoogata 5–6 kertaa viikossa vartin kerrallaan, ja parissa kuukaudessa otsarypyt silenivät ja ilme kirkastui. Liikettä tehdään 50 toistoa, ja säännöllinen treeni kohottaa poskipäitä. Hänen filosofiansa mukaan metodi on ennen kaikkea itsensä hoitamista. Siinä ojennetaan kaulaa pitkäksi ja venytetään kieltä ylös kohti nenänpäätä. Reija kuitenkin vierastaa ajatusta, että kasvojoogasta tulisi kenellekään pakollinen suoritus. ”Tarkoitus on poistaa kuona-aiK ”Kasvojooga on auttanut minua hyväksymään itseni paremmin ja näkemään peilikuvani kauniimpana.” 45 VO I H Y V I N. Metodi johdatti minut muun joogan pariin ja sai ymmärtämään, että se, mihin ajatukseni suuntaan, vaikuttaa elämääni kokonaisvaltaisesti.” Reija on opiskellut lajia tunnetun kasvojoogaopettajan, brittiläisen Danielle Collinsin koulutuksessa. Se on lempeä metodi, joka sopii melkein kaikille. Toista liikettä hän kutsuu kirahviksi. Nykyään Reijalla on vähemmän uurteita kuin kymmenen vuotta sitten. Jos haluaa näkyviä tuloksia, olisi hyvä harjoitella noin viidesti viikossa. Koko kasvojen joogaharjoitus kestää noin 15 minuuttia. ”Jos keskittyy esimerkiksi vain poskipäihin, voi käydä niin, että poskipäät nousevat, mutta samalla silmät painuvat syvemmälle ja näyttävät pienemmiltä”, Reija sanoo. Kasvojoogaopettaja Reija Evalle se on lisäksi rituaali, joka rauhoittaa mieltä ja auttaa hyväksymään itsensä. Sitten hän alkaa nostaa poskipäitään. neita hoidettavalta alueelta eli kasvoilta ja ylävartalosta. Se oli kosmetologi ja kasvojoogaopettaja Reija Evan toive, kun hän tutustui kasvojoogaan. Kasvojoogaharjoituksessa on tärkeää harjoittaa koko kasvoja. ”Hengitys rauhoittaa hermostoa
Kasvojoogaan kuuluu oleellisesti hermoston rauhoittaminen hengityksen avulla. ”Monet ajattelevat, että heillä on kaksoisleuka. Reija sanoo, että kasvojooga auttaa pääsemään eroon staattisista ilmeistä, kuten otsan kurtistamisesta. Tutkittua tietoa aiheesta on vähän, mutta Reijan kokemuksen mukaan kasvojoogalla on paljon hyviä vaikutuksia. Selitys on kielen asennossa. Jos kieli putoaa alas, leuan alus valahtaa. Jos liikkeitä tekee pitkään väärin tai liian voimakkaasti, ne voivat esimerkiksi tuoda kaulan jänteet näkyviin tai vahvistaa nenän ja poskien välisiä nasolabiaalijuonteita. Reija ohjaa sekä ryhmäettä yksityistunteja. Todellisuudessa kielen väärä asento suussa aiheuttaa sen, että leuan alle muodostuu pussi.” Kun suu on kiinni, kielen pitäisi Reijan mukaan olla kiinni kitalaessa ja kielen kärjen etuhampaissa. Katso video! Reija näyttää videolla, miten pääset kasvojoogassa alkuun. Lempeys sekä mielen ja kehon kuuntelu sopivat lajiin paremmin. On myös hyvä muistaa, että kasvojoogassa liikkeitä ei ole tarkoitus tehdä suurta vastusta vasten eli esimerkiksi painamalla käsillä voimakkaasti vastaan.” Tämä voi Reijan mukaan aiheuttaa lihakseen tulehduksen kaltaisen tilan. Silloin otsan rypyt alkavat silottua ja ilmeestä tulee lempeämpi. ”Liikkeitä kannattaa tehdä monipuolisesti. ”Kasvojen piirteetkin voivat täyteläistyä ja kohota kasvojoogan ansiosta. Yksi oleellisista vaikutuksista perustuu kasvojen rentouttamiseen. Väsähtänyt, harmahtava iho voi kiinteytyä ja kirkastua ja epäpuhtaudet vähentyä, kun verenkierto ja lymfakierto paranevat.” Turvotus voi samalla vähentyä ja silmäpussit pienentyä. Tärkeää on oppia tekemään liikkeet oikein. 46 VO I H Y V I N. Sitä ei kasvojoogassa haluta, sillä monilla kasvojen iho on ohut ja herkkä. ”Silmät voivat alkaa näyttää suuremmilta, jos tekee luomia kohottavia liikkeitä.” Kaksoisleuka, joka johtuu roikkuvasta ihosta, voi Reijan kokemuksen mukaan pienentyä kasvojoogalla. Kasvojoogalla voidaan avata myös jumiutuneita purentalihaksia, mutta silloin kasvojen lihaksia lähinnä rentoutetaan ja venytetään, lihaksia ei aktivoida. Kasvojooga voi myös parantaa ihon verenkiertoa, mikä taas voi tukea solujen kykyä tuottaa kollageenia. ”Monet ajattelevat, että heillä on kaksoisleuka. Sillä voi olla vaikutuksia myös unenlaatuun. Löydät videon Voi hyvin -lehden Instagram-tililtä. Todellisuudessa kielen väärä asento suussa aiheuttaa sen.” @voihyvin SOPIVAT LIIKKEET voi löytää perehtymällä itsenäisesti lajiin tai osallistua ohjatulle tunnille. ”Se voi saada kuorsaamaan ja vaikuttaa koko kasvojen ilmeeseen.” Kasvojooga voi auttaa: täsmäliikkeessä kielijännettä venytetään viemällä kieli kitalakeen. Harjoittelu voi myös hoitaa päänsärkyä ja parantaa ryhtiä. Lihaskuntoliikkeiden lisäksi kasvojoogassa tehdään venytyksiä, lymfaliikkeitä, akupainantaa ja hierontaa. ”Elämässäni on ollut viime aikoina kuormitusta, enkä halua, että kasvojooga tuntuu pakolliselta rutiinilta.” VOIKO KASVOJOOGAN vaikutuksiin sitten luottaa
Tasapainoisempi olo ja vähemmän stressipiikkejä Moni testiryhmäläinen koki mielen kuormituksen keventyneen. markkinoija : biocodex Lähde: A-lehtien testiryhmä, n=36, Suomi, kesäkuu 2025. mainos 08 /2 02 5_ ca df8 4b 8. ”MIELIALA KOHENI JA STRESSITILANTEIDEN KÄSITTELY OLI HELPOMPAA” SYMBIOSYS Serenitas -ravintolisä toi helpotusta testiryhmäläisten kuormittavaan arkeen. Jopa 60 prosenttia suosittelisi valmistetta tilapäiseen stressiin. Useat kuvasivat myös tunnetta siitä, ettei ärtymys noussut pintaan yhtä herkästi ja arjen pienet vastoinkäymiset tuntuivat helpommilta kohdata. ¹Sahrami edistää emotionaalista tasapainoa ja auttaa tukemaan rentoutumista. Yli puolet vastaajista koki hermostuneisuuden tai levottomuu den vähentyneen testijakson aikana. S tressi voi hiipiä elämään huomaamatta: uni katkeilee, ajatus takkuaa ja pienetkin asiat ärsyttävät. – Ylivirittyneisyys on vähentynyt ja olen alkanut nähdä jälleen unia. ²B6vitamiini edistää hermoston normaalia toimintaa, normaaleja psykologisia toimintoja sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Olo on skarpimpi. Neljän viikon testijakson jälkeen 65 prosenttia osallistujista koki, että iltaisin oli helpompi rentou tua. Eevan lukijoista koottu testiryhmä kokeili tilapäiseen stres siin tarkoitettua SYMBIOSYS Serenitas ravintolisää neljän viikon ajan – ja moni huomasi selviä muutoksia: rauhal lisempi mieli, levollisempi olo ja parempi jaksaminen. – Stressin sietokyky on lisääntynyt ja jaksaminen parantunut. SYMBIOSYS Serenitas® on asiantuntijoiden kehittämä ravintolisä aikuisille tila päisen stressin tueksi. Lähes puolet kertoi stressaavien ajatusten vähentyneen, ja moni mainitsi myös yöllisen levottomuuden hellittäneen. – Kyky nauttia arjesta näkyy paremmin. Saatavilla apteekeista. Rauhoittuminen iltaisin helpottui Stressi vaikuttaa uneen usein salakavalasti: ajatukset kiertävät kehää, eikä mieli rauhoitu. Testijakson jälkeen yli puolet koki vireystasonsa kohentuneen, ja osa kertoi olonsa keventyneen – vaikka arjen olosuhteet eivät olleet muuttuneet. Sen ainesosat auttavat rentoutumaan ja edistämään mielen tasapainoa 1 sekä vähentämään tilapäisen stressin aiheuttamaa väsymystä ja uupumusta 2 . Hermojen kiristymi nen jäi pois ja pystyn rentoutumaan, nauramaan ja olemaan rennompi. Jaksaminen koheni ja olo keveni Tilapäinen stressi kuormittaa usein myös kehoa: olo on raskas, energia vähissä ja keho käy ylikierroksilla. Valmiste on helppokäyttöinen – yksi kapseli päivässä riittää
Kukista kuivuus Kun kehon iho kuivuu, hilseilee ja kutisee, tarvitaan apuja purkista. TEKSTI HANNA PESONEN KUVAT ISTOCK JA VALMISTAJAT 48 VO I H Y V I N kauneuslöydöt. Kauneustoimittaja valitsi parhaat vartalovoiteet erittäin kuivalle iholle
L V 2 Herkän ihon voide helpottaa kireyttä, kutinaa ja hilseilyä. Ylellisen kermainen koostumus. Kokeile myös hiusten tehohoitona ennen pesua. Trooppinen tuoksu. Sopii hemmottelevaa kosteusvoidetta etsivälle. Vartalon ihoa tehokkaasti kosteuttavat, ravitsevat ja suojaavat esimerkiksi sheaeli karitevoi, keramidit ja kasviöljyjen omega-rasvahapot. Nobe Forest Elixir Microbiome Strengthening Body Lotion -vartalovoide 24,90 e/150 ml. Hyvä vartalovoide auttaa myös rauhoittamaan ihon kutinaa. Sopii herkälle iholle. A V 7 Erittäin täyteläinen, hajusteeton vartalovoide ravitsee ihoa sheavoilla, maitohapolla ja lähdevedellä. Babé 10 % Urea Repairing Lotion -vartalovoide 27 e/500 ml. L V 6 Kutisevan ja ihottumaherkän ihon hajusteeton vartalovoide rauhoittaa ja suojaa kauralla ja keramideilla. Riittoisa pumppupullo. A V 4 Luonnonkosmetiikan vartalovoi pehmentää kuivaa ihoa luomusheavoilla ja tahitilaisella monoiöljyllä. 1 Puhdistamaton sheavoi ravitsee ihoa tärkeillä omega-rasvahapoilla. Sopii atoopikolle. Karethic Raw Shea Butter -sheavoi 24,90 e/50 ml. ACO Body Cream Rich -vartalovoide 10,90 e/200 ml. Aveeno Dermexa Daily Emollient Cream -emulsiovoide 28,90 e/500 ml. Kun haluat maksimoida vartalovoiteen kosteuttavan vaikutuksen, levitä se kostealle iholle pian peseytymisen jälkeen. A V 3 Miedosti hajustettu vartalovoide kosteuttaa erittäin kuivaa ihoa ja helpottaa karheutta. Kosteus on tärkeä sitoa ihoon, sillä kuivalta iholta haihtuu liikaa kosteutta. Evolve Organic Beauty Tropical Blossom Body Butter -vartalovoi 22,50 e/120 ml. Sitomiseen sopii karbamidi eli urea. L V 5 Kotimainen vartalovoide auttaa vahvistamaan ihon suojaa metsämikrobiuutteella. 2 3 5 6 1 4 49 VO I H Y V I N. Nykyään useimmat tehokkaat vartalovoiteet imeytyvät nopeasti eivätkä jätä ihoa tahmeaksi. Rauhoittaa kutinaa. LUONNONKOSMETIIKKA A VEGA ANINEN APTEEKKIKOSMETIIKKA A 7 Kauneustoimittaja Hanna Pesonen valitsee kiinnostavimmat tuotteet. Näin vesi ei kuivata, vaan voide auttaa lukitsemaan sen ihoon. Sulata pieni nokare käsissä ja levitä. Uriage Xemose Lipid-Replenishing Anti-Irritation Cerat -paikallishoitovoide 25,40 e/200 ml. A K uivan ihon suojakerros on ongelmissa ja kaipaa hellää hoivaa. Harmahtava väri hälvenee iholla. Soijaöljyn omega-rasvahapot ja sheavoi ravitsevat, urea auttaa sitomaan kosteutta. Erinomainen hintalaatusuhde
Siksi hän kehitti metodin, joka tekee tulkinnoista merkityksellisempiä. ”Astrologia on toinen äidinkieleni” TEKSTI MARJO-KAISU NIINIKOSKI KUVAT TIMO PY YKKÖ 50 VO I H Y V I N minun valintani Tässä sarjassa ihmiset kertovat, mikä tekee elämästä merkityksellistä.. Astrologi Kirsi Halla-Seppälä tunsi jo nuorena, etteivät horoskoopit ja perusastrologia olleet riittävän syvällisiä
”Se on sydänyhteyttä ja sisäistä näkemistä vahvistava, elämää muuntava ja aitoa ymmärrystä tuova väline.” 51 VO I H Y V I N. Kirsi Halla Seppälälle astrologia on elävää ja kokemuksellista tietoa
Hän kutsuu sitä luontokeskeiseksi eläväksi astrologiaksi. Keskiössä ovat aito henkinen ja kokemuksellinen vuorovaikutus, sisäinen yhteys luontoon ja syvä läsnäolo asiakkaan kanssa. ”Sukelsin täysillä, ihan kuten neuropoikkeava ihminen tekee kiinnostuttuaan jostakin. Muisto vei hänet ala-asteen äidinkielen tunnille. Aikuisiällä minulla todettiin ADHD, mikä selittää osittain intohimoista löytöretkeäni.” Kirjojen lisäksi Kirsi ahmi astrologian kursseja ja luentoja. Tuntui merkityksellistä, että sain kertoa lempiaiheestani”, Kirsi kertoo nyt, neljäkymmentä vuotta myöhemmin. Miten tutkitaan ajan laatua eli millaista ihmisen elämä on vaikkapa tulevana vuonna. ”Astrologia on toinen äidinkieleni. Pelkät horoskoopit ja perusastrologia eivät tuntuneet riittävän syvällisiltä. Syntymäkarttojen pelkkä mentaalinen ja älyllinen analysointi ja tulkinta eivät olleet Kirsille tarpeeksi. Se ollut minussa aina. Nyt takana on ammattiastrologiaa 30 vuotta. ”Yleiset tulkinnat jättivät minut kylmäksi: niissä ei ollut mitään aidosti merkityksellistä”, Kirsi kuvaa. Hän löysi komerosta nipun piirtoheitinkalvoja, astrologiaesitelmänsä. Niin läheiset kuin tuttavien tuttavatkin saivat toimia koekaniineina. Kartalla olevat arkkityypit ja symbolit, kuten planeetat, merkit ja huoneet, kuvastavat psyykkisiä voimia. ENSIMMÄISET TULKINTANSA Kirsi teki 15-vuotiaana. Hän ajattelee, että astrologia ei ole pelkkää tähtien tai planeettojen tutkimista vaan symbolinen merkkijärjestelmä, joka pohjautuu luontoon ja sykliseen aikaan. Hän kokee astrologian luonnolliseksi tavaksi tarkastella ja hahmottaa maailmaa. Miten voidaan tutkia syntymäkarttaa eli ihmistä itseään. ”Ehkä se oli minulle jo tuolloin kutsumus. Sen keskeinen ajatus on, että astrologinen kartta ei kerro kohtalosta vaan sen painopisteinä ovat itsetuntemus ja sisäinen kasvu. Tapa oli liian tekniikkaja teoriapainotteista, ulkoa opittua ja rajaavaa. Hän ajattelee, että taivaankappaleiden asennot eivät määrää ihmisen kohtaloa, eivätkä eläinradan merkit yksin selitä ihmistä. Y ”Astrologia on ollut minussa aina. ”Astrologinen kartta rakentuu luonnon elementtien ja kehitysvaiheiden, kuunvaiheiden ja vuorokauden päälle. Elämän kehityskaaret, kuten kartalla näkyvät transiitit ja progressiot, puolestaan kertovat psykologisen muutoksen vaiheista. Esimerkiksi eläinrata, eli 12 merkkiä, pohjautuu vuodenaikoihin ja muodostaa kokonaisen vuoden.” Näiden pohjalta Kirsi on luonut uuden tavan lähestyä astrologiaa. Kirsi ahmi jo nuorena kaikki mahdolliset astrologiaa käsittelevät kirjat, jotka sai käsiinsä. Varsinaisen asiakastyönsä hän aloitti 19-vuotiaana. Tuolloin 10-vuotias tyttö seisoi innokkaana luokan edessä ja kertoi eläinradan tähtimerkeistä – ja siitä, mitä ne tarkoittivat. SYVÄ KIINNOSTUS astrologiaan syntyi varhain. Se on saanut puhjeta kukkaan kokemusteni ja havaintojeni kautta.” 52 VO I H Y V I N. Käänteentekevää oli tutustuminen jungilaiseen analyyttiseen psykologiaan perustuvaan psykologiseen astrologiaan. htenä ihan tavallisena siivouspäivänä astrologi Kirsi Halla-Seppälä palasi hauskalla tavalla lapsuuteensa. ”Olin silloin jo konkari”, Kirsi naurahtaa. Hän oppi astrologisen kartan rakenteen ja siinä olevat kaksi keskeistä asiaa. Hän kyseenalaisti tuhansia vuosia vanhat opit ja tavat ja sen, mitä varten astrologia on olemassa. ”Se, että aurinkomerkki on ravussa, nouseva merkki leijonassa tai kuu oinaassa, ei tee ihmisestä tietynlaista”, Kirsi painottaa. Se on saanut puhjeta kukkaan kokemusteni ja havaintojeni kautta.” NUOREMPANA KIRSI kutsui itseään leikkimielisesti astrologian marttilutheriksi
Kirsi Halla-Seppälä on luontokeskeisen elävän astrologian kehittäjä sekä Sielunkarttaja Sydänyhteys-konseptien luoja. Hän toimii myös kouluttajana, ratkaisukeskeisenä terapeuttina ja läsnäoloja tietoisuusohjaajana. Musiikki on aina ollut tärkeä osa elämää. ”Improvisoin ja tulkitsen myös astrologiaa jazzmuusikon tavoin.” 53 VO I H Y V I N
Kirsille muutto Helsingistä takaisin lapsuuden maisemiin oli tärkeä käännekohta. 54 VO I H Y V I N. Hän asuu kauniissa Kotkansaaressa luonnon helmassa kissojensa kanssa
”On eheyttävää saada olla juuri sellainen kuin kuuluukin, eikä tarvitse yrittää olla jotakin muuta tai parempaa.” 55 VO I H Y V I N. Vastaus siihen on elämä itse. Sairaalan vuoteella Kirsi kävi useamman kerran kuoleman kynnyksellä. ”Kartta on kuin portaali, jonka kautta pääsen näkemään asiakkaan sisäisen maailman.” Kirsi sanoo saavansa suurimman osan tiedosta ja ymmärryksestä olemalla yhteydessä luontoon, maailmankaikkeuden energeettiseen kenttään, korkeampaan tietoisuuteen ja sisimpäänsä. TULKINNOISSA TYÖKALUINA ovat asiakkaan syntymäkarttaa ja erilaisia ajanlaatua kuvaavia menetelmiä. ”Kartta on kuin portaali, jonka kautta pääsen näkemään asiakkaan sisäisen maailman.” ASTROLOGIA ON AUTTANUT Kirsiä monissa hänen elämänsä haasteissa ja käännekohdissa. Hän pohti ihmisen ja maailmankaikkeuden rakennetta. Siellä hänen hyvinvoinnin lähteinään ovat nyt tuttu rauhoitettu tervaleppälehto, meri, hiekkarannat, kalliot ja lehmukset. Elämän rikkaus voi olla vaikkapa se, että on sairas koko elämänsä ajan. Hän kyseenalaisti Jumalan olemassaolon. Hänelle tärkeät kysymykset ja ajankohtaiset teemat toimivat raamina. Ne näyttävät myös alitajuisia ohjelmointeja ja toimintamalleja sekä asiakkaan tulevien muutosten teemoja ja ajoituksia. Siitä syntyvät merkityksellisyys ja sisäinen rauha”, hän toteaa. Oltuani kuoleman lähellä myös suhde korkeampaan voimaan tuli läheiseksi”, Kirsi kuvaa. ”Harjoittamani astrologia päivittyy sitä mukaa kuin itse kasvan. ”Karttojen pohjalta keskustelen asiakkaan kanssa. ”Nuo pohdinnat eivät ole paljoa muuttuneet. Minulla on oma käsitykseni Jumalasta, mikä ei ole ristiriidassa astrologian kanssa. Astrologia on auttanut myös ymmärtämään käytännössä, minkä aika hänen elämässään nyt on. Hän on tilanteessa kanava. Kokemukset toivat luonnollisesti elämään syvällisempiä sävyjä. Esimerkiksi Saturnuksen transiitti eli planeetanohitus voi ennakoida haasteita tai viivästyksiä. Sen hyväksyminen on luopumista vastustamisesta. ”Astrologian tuoma itsetuntemus auttoi minua kuulemaan itseäni ja tarpeitani.” Kirsi muutti Helsingistä Kotkansaareen, lapsuutensa maisemiin. Elämään on tullut merkitystä ja kykyä hyväksyä myös vaikeuksia, kun hän on astrologian avulla oivaltanut niiden perimmäisen tarkoituksen. Muutos tietoisuudessa näkyy tavassani tehdä astrologiaa.” ASTROLOGIAN LISÄKSI Kirsin elämässä on kulkenut vakava sairaus: geneettisistä tekijöistä johtuva verenvuotohäiriö. Sitä on kysytty Kirsiltä usein. Elävä astrologia näkee ajoituksen sisäisenä prosessina eli mitä ihminen oppii, miten kasvaa. Hän ei halua ajatella, että elämä on koulu, johon ihmiset ovat tulleet otsa hiessä suorittamaan. MIKÄ ON elämän tarkoitus. Perinteinen astrologia näkee ajoituksen tapahtumien ja olosuhteiden kautta. Niiden avulla voi kartoittaa sielunsuunnitelmaa, haasteita ja valmiuksia. Olen etsinyt elämälle merkitystä tuovia asioita ja halunnut jakaa niitä.” Ala-asteikäisenä Kirsi ryhtyi kirjoittamaan. ”Olen aina ollut filosofinen, pohdiskeleva ja opettajatyyppinen. Siksi hän vietti nuorena paljon aikaa sairaalassa. Tulkinnan aikana asiakas usein itkee, koska hän kokee tulevansa nähdyksi ja kuulluksi omana itsenään. Koskaan ei mennä pelkkä kartta edellä.” Kartta tarjoaa silti ikkunan asiakkaan elämään, ja se muuttuu Kirsin tulkinnassa moniaistiseksi kokemukseksi. Astrologina Kirsi on huomannut, miten helpottavaa monelle on päästää irti jatkuvasta pyrkimisestä tulla paremmaksi versioksi itsestään. ”Elämän tarkoitus on sen kokeminen sellaisena kuin se on. Muutama vuosi sitten Kirsi tunsi, että oli aika suurelle elämänmuutokselle. Tähän liittyi autismidiagnoosin saaminen. Silloin Saturnuksen transiitti voi olla sisäisen kurinalaisuuden, rajojen ja identiteetin vahvistamisen aikaa. Ihmiset olivat hänen mielestään kehittäneet käsityksiä Jumalasta hyötyäkseen siitä. Siinä missä perinteinen astrologia on kohtalon kartta, jossa mukana ovat ajoitus ja ennustaminen, elävä astrologia on sielunkartta, joka avaa itseymmärrystä ja sisäistä kehitystä. Kirsi näkee ja kokee intuitiivisesti vastaukset asiakkaan kysymyksiin kartan inspiroimana
Anteeksiantaminen on mielenterveydellinen teko, joka auttaa voimaan paremmin, kertoo psykologi ja anteeksiannosta väitöstutkimusta tekevä Anne Haikola. Usein loukkauksen käsittely vaatii pitkää työstämistä, tunnetyön tekemistä ja muiden ihmisten apua. Anteeksiantoon kuuluu hyväksyntä siitä, mitä itselle on tapahtunut. ”Läheisten ihmisten tekemät loukkaukset ovat haastavampia. Voiko antaa anteeksi, vaikka ei hyväksy tekoa. ”Voi antaa anteeksi, sillä anteeksianto on eri asia kuin teon hyväksyminen tai unohtaminen. ”Loukkauksen käsittely, myötätuntoisuus ja joustava ajattelu auttavat työstämisessä. Ei olisi viisastakaan unohtaa tapahtunutta, sillä anteeksiantaminen voi opettaa omista rajoista ja siitä, keneen kannattaa luottaa. Joustavan ajattelun kautta oppii hahmottamaan eri tavalla, miksi toinen teki ikävän teon ja miten asiasta ja katkeruuden tunteesta pääsee irti. Se ei tarkoita, että hyväksyy teon. Silloin maailmankuva saattaa järkkyä ja turvallisuudentunne kadota. Ei riitä, että analysoi itse tekoa vaan on mentävä syvemmälle ajatuksiinsa. Teon vääryys jää voimaan anteeksiannon jälkeenkin. TEKSTI SATU ADAM Voiko antaa anteeksi teon, jota ei hyväksy tai pysty unohtamaan. Ensin on käytävä läpi loukattu asia, sen merkitys itselle ja se, mitä arvoja loukattiin. Myötätuntoisuus puolestaan edistää anteeksiantoa, ja se tarkoittaa ennen kaikkea myötätuntoisuutta itseään kohtaan.” Miten kumppanin pettämisen tai ystävän selkään puukottamisen voi antaa anteeksi. Moni tunnistaa, että kun ei puhu, menee solmuun ja sykkyrälle ja 56 VO I H Y V I N totuuden hetki. Maailmalta löytyy kuitenkin esimerkkejä siitä, että kaikista kamalimmatkin teot, kuten lapsen murhan tai raiskaamisen, on joku antanut anteeksi.” Miten oppia antamaan anteeksi
”Kannattaa olla itselle myötätuntoinen. Kostamisessa on tavallaan kyse siitä, että loukattu yrittää kostamalla saada loukkaajan ymmärtämään tämän tehneen väärin. Loukkaus saattaa toisinaan käydä mielessä ja aiheuttaa vihaa, mutta se ei kuitenkaan häiritse päivittäistä elämää. Lapsuudessa tapahtunutta traumaa tai turvallisen vanhemman puuttumista joutuu tavallisesti työstämään pitkään. Se voi hetkellisesti tuoda mielihyvää, mutta tunteeseen voi jäädä jumiin. Jos loukkaaja on läheinen ihminen ja haluaa, että ihmissuhde säilyy elämässä, on parempi antaa anteeksi. Anteeksianto voi merkitä myös sitä, että pääsee pois ikään kuin vankilasta, kun toisella ihmisellä ei ole enää valtaa itseä kohtaan.” Miten antaa anteeksi itselle. On hyvä pitää mielessä, että antaa toiselle ihmiselle paljon valtaa, jos katkerat ajatukset ovat jatkuvasti mielessä. Lisäksi on hyvä sanoittaa, miten aikoo toimia vastaisuudessa välttääkseen tilanteen. Jos itse on tehnyt toiselle väärin, auttaa aito anteeksipyyntö ja sen kertominen, että ymmärtää tehneensä väärin. ”Kannattaa miettiä, mikä tunne on kostonhalun taustalla. Ne ovat hyviä keinoja kriittisen ajattelun jarruttamiseen. Itseanteeksiantoon pätee samat tekijät kuin toisen tekemään loukkaukseen: myötätuntoisuus, inhimillisyys ja joustava ajattelu ja sen ymmärtäminen, että kaikki toimivat joskus tyhmästi. Hän tekee anteeksiannosta väitöstutkimusta ItäSuomen yliopistossa. Oleellista on, ettei asia pyöri aktiivisesti mielessä, eikä sitä ota enää niin vakavasti. Se myös parantaa ihmissuhteita, lisää itsearvostusta ja onnellisuutta, rentouttaa lihaksia ja yönsäkin nukkuu paremmin, kun loukkaus ei pyöri mielessä. Mieleen tulee tuhansia ajatuksia päivässä, joten yksittäinen ohikiitävä vihan tunne ei kerro siitä, etteikö tekoa olisi antanut anteeksi. Parasta olisi yrittää selvittää tilanne loukkaajan kanssa.” Miten hyväksyä se, ettei joitain asioita voi antaa anteeksi, kuten lapsuudessa koettua traumaa. ”Anteeksiannon tunnistaa siitä, että ihmiseen on asettunut riittävästi seesteisyyttä. Milloin jokin asia on anteeksiannettu. Keskustelu läheisten tai ammattilaisen kanssa on hyvä keino purkaa asiaa, sillä toinen ihminen auttaa olemalla peilinä. Lähtökohtaisesti kostaminen ei kannata. Se vaatii usein ammattilaisen apua, jotta lapsuutta voi surra rauhassa. Mitä enemmän ymmärtää tunteitaan ja niiden alkuperää, sitä enemmän on hallinnan tunnetta. Joskus teon voi antaa anteeksi vain mielessään eikä sitä kannata sanoa tekijälle ääneen, jos toinen ei tajua tehneensä väärin tai ei ole teosta aidosti pahoillaan.” Miksi on tärkeä oppia antamaan anteeksi. On tutkittu, että ne, jotka antavat anteeksi omasta halustaan, eivät koe itseään uhreiksi vaan anteeksianto voimaannuttaa. Olisi omituista, jos ei tuntisi loukkaajaa kohtaan hetkittäin vihaa. Anteeksianto voi kuitenkin epäonnistua, jos ei ymmärrä, että se on juuri itseä varten. K U V A T IS T O C K , S A L L A S E E S L A H T I ”Kostaminen voi hetkellisesti tuoda mielihyvää, mutta tunteeseen voi jäädä jumiin.” siitä tulee paineinen olo. Toisille anteeksiannonprosessissa auttaa rukoilu, toisille meditaatio tai tietoinen läsnäolo. Ne, jotka kostavat, jäävät pyörimään kielteisten tunteiden kehään: kosto ei ole makea vaan hapan. Mikään tunne ei kuitenkaan kestä ikuisuutta: tunteet laimentuvat.” Miten päästää irti ajatuksesta, että haluaisi kostaa teon. ”Anteeksiantaminen on hyvinvoinnin ja mielenterveyden teko: ihminen antaa anteeksi itsensä takia ja voidakseen paremmin. Pitää myös sallia itselle se, että on nyt hetken aikaa rikki. Anteeksiantamattomuudesta ei kannata täysin pyrkiä eroon, mutta anteeksiantamista voi vahvistaa ja pyrkiä sitä kohti.” Anne Haikola on psykologi ja vapaa tiedetoimittaja. Kirjeen kirjoittaminen loukkaajalle voi auttaa, vaikka kirjettä ei koskaan antaisikaan. Omaa toimintaa ei kannata kuitenkaan vähätellä tai yrittää selittää paremmaksi.” 57 VO I H Y V I N. Tunteitaan ei voi muuttaa, mutta voi ajatella, että myöhemmin voi tuntea eri tavalla. En ajattele, ettei loukattu tuntisi enää vihaa loukkaajaa kohtaan. ”Itseanteeksiantoa on tutkittu vähän, mutta vaikuttaisi siltä, että itselle on vaikeampi antaa anteeksi kuin toiselle: aivomme ovat itsekriittiset
Vastaavasti ajatus hillomunkista tuo herkästi veden kielelle tai eroottiset ajatukset aiheuttavat fyysisen kiihottumisen,” Mellanen huomauttaa. Liika murehtiminen voi pahimmillaan rajoittaa elämään. Se kiikkuu edestakaisin, eikä mikään mene eteenpäin. Sellaista on murehtijan elämä. ”Pelkkä murehtiminen voi laukaista esimerkiksi paniikkikohtauksen. Onneksi kaikkia huoliajatuksia ei tarvitse kuunnella. Jatkuva murehtiminen hankaloittaa elämää monin tavoin, sillä mieli ei ikään kuin pysty erottamaan toisistaan mahdollisia ajatuksia ja todellisia tapahtumia. Murheiden keinutuoli on kielikuva, joka havainnollistaa murehtimisen psyykkisiä mekanismeja. Murehditko välillä liikaa. Tällöin se onkin turhaa”, psykologi Karoliina Mellanen luonnehtii. Ihminen voi antaa kuvitteellisten pelkojensa päättää, mihin elämässään ryhtyy ja mihin ei.” Ajatukset eivät ole faktoja. Pelkkä murehtiminen ei silti aina ratkaise pulmia konkreettisesti. Murehtimista ei voi lopettaa, mutta sen vaikutusta elämään ja olotilaan voi oppia vähentämään. Ajatusten keinutuolista olisi kuitenkin hyvä oppia myös nousemaan pois, sillä jatkuva murehtiminen heikentää hyvinvointia. Jotkut ovat toisia taipuvaisempia jäämään huoliin jumiin. Yksilölliset erot juontuvat esimerkiksi persoonallisuuden piirteistä ja elämän tapahtumista. TEKSTI RAISA MAT TIL A K uvittele, että istut keinutuolissa. Murheiden keinutuolin vauhtia on siis mahdollista hiljentää. Keinutuoli kiikkuu joskus kovaakin vauhtia edestakaisin, mutta siinä istuva ei silti etene mihinkään. Vastaavasti huoliajatukset seilaavat ihmisen mielessä suuntaan ja toiseen. Kaikki murehtivat väistämättä joskus – etenkin itselleen tärkeiden asioiden kohtaloa. Siksi niihin ei voi oikeasti luottaa. ”Turha murehtiminen on jonkin asian kelaamista mielessä uudelleen ja uudelleen. 58 VO I H Y V I N tunne itsesi. Yleensä vieläpä sellaisen asian, johon ei pysty ainakaan sillä hetkellä vaikuttamaan. ”Pahimmillaan murehtiminen voi alkaa kirjaimellisesti hallita elämää. Kun ajattelee vaikkapa pahinta mahdollista lopputulosta, murehtimisen nostattamat tunteet ja reaktiot voivat olla yhtä aitoja kuin asian todella tapahtuessa
C) Miten voisit varautua uhkiin, joita näköpiirissä siintää enemmän kuin tarpeeksi. B) …säpsähdät yöllä hereille ja mietit kauheita seurauksia, joita viestin hukkumisesta voi tulla. Vaihdatte iloiseen sävyyn kuulumiset. Pyydät ylitsevuotavin sanoin anteeksi. B) Mietit, puhuitko liikaa vain omista asioistasi. 6 Miten suhtaudut nyt, kun ajattelet menneisyydessä tekemääsi isoa mokaa. Miten toimit – ja mitä tunnet. 1 Kun mietit, menikö toissa päivänä lähettämäsi erittäin tärkeä viesti perille vai ei, sinä... Mökinkin voisit hankkia viimein ensi kesänä! B) Omaa ja läheistesi terveyttä. C) Lähetät ystävälle välittömästi vuolaan selityksen, miksi käyttäydyit kuten käyttäydyit. 3 Tulevaisuutta pohtiessasi mietit ennen kaikkea: A) Mukavia reissuja, unelmiesi remontteja, illanviettoja. 2 Tapaat pitkästä aikaa vanhan tuttusi. 4 Uskallatko unelmoida. Oletkin pystynyt pyyhkimään asian mielestäsi lähes kokonaan. A) …pohdit asiaa aika ajoin. Et huolestu siitä, mutta kun huomaat vatvovasi sitä kymmenettä kertaa, lähetät uuden viestin ja kysyt, tuliko ensimmäinen perille. Sisäinen varmuutesi kertoo, että haaveiden myöntäminen edes itselle johtaa rangaistukseen. A) Kyllä, tietenkin. Pohdit myös, että lähetät myöhemmin ystävällesi anteeksipyynnön. A) Yrität keskittyä piristämään itseäsi, sillä olosi on varsin kurja. 5 Riitelet pahasti ystäväsi kanssa. C) Et. Testaa, kuinka helposti huolestut Laske, kuinka monta a-, bja c-vastausta saat. B) Et halua ajatella koko asiaa. 59 VO I H Y V I N. Erilaisia vaivoja tuntuu riittäneen kaikilla. Mieluummin keskityt kuitenkin arkeen kuin pilvilinnojen rakenteluun, joka voi aina mennä myös pieleen. Oletpahan valmistautunut. C) …päivität sähköpostiasi monesti tunnissa, sillä olet niin hermostunut paitsi viestin kulkemisesta myös toisen osapuolen reagoinnista. A) Nykyisin pystyt jo lähes nauramaan asialle. Sinusta siihen ei tarvita uskallusta vaan tarpeeksi joutilasta aikaa. A) Tahdot nähdä tuttavan uudelleen mahdollisimman pian. Ainakin ymmärrät itseäsi. B) Toisinaan. C) Niin hermostuneelta yllättävästä kohtaamisesta, että lähetät tuttavalle viestin, jossa pahoittelet sekavaa käytöstäsi. Löydät tapasi murehtia seuraavalta sivulta. B) Olet täysin varma, että konfliktin syy oli sinussa – mielestäsi vika on ylipäätään aina sinun. Olit unohtanut, kuinka hyvin juttunne kulkee. Olet kuitenkin niin häpeissäsi, ettet ota asiaa puheeksi ystäväsi kanssa, vaan kieriskelet yksin syyllisyydessäsi. C) Tapahtunut valvottaa sinua edelleen öisin. Miltä sinusta tuntuu heti tapaamisen jälkeen
Testaa, oletko liian ankara itseäsi kohtaan Turvaa ja turvattomuutta Jokainen murehtii joskus, mutta sitä voi säädellä. Se voi olla todellinen paikka, esimerkiksi rakas mökki tai vaaleanpunainen hattaramaailma. Huolikelan pyörittäminen tekee olon ahdistuneeksi, sillä pahinta vaihtoehtoa miettivän mieli kokee, että pahin todella tapahtuu. Kokeile, auttaisiko niihin huolihetki: Anna itsellesi vartti päivässä aikaa murehtia murheitasi oikein kunnolla. Tavallinen murehtiminen eroaa murheiden keinutuolista siinä, että se ei kiihdy täyteen vauhtiinsa. TAR K A STA VA STAU KS E SI A Arkinen murehtija On tavallista murehtia päivittäin jonkin verran, ja se voi jopa olla hyväksi. Joissain elämäntilanteissa myös sinulla on tavallista enemmän murheita. 60 VO I H Y V I N. Mielen taidot auttavat ahdistuneeseen murehtimiseen. B Turvan tarvitsija Murehtimista ei voi kitkeä pois, koska ajatuksiaan ei voi valita. Jos – tai kun – huolet puskevat mieleesi muulloin, päätä keskittyä niihin seuraavana huolihetkenä. Kuulostaa siltä, että hyötyisit keinoista rauhoittaa itseäsi. Pakonomainen huolten pyörittely voi kohdistua lähes mihin vain. Kevyt huoli auttaa valmistautumaan esimerkiksi lääkärin vastaanotolle. Arkinen murehtija ja kroonisesti huolestunut saattavat murehtia samoista asioista – keinutuolin vauhti on kuitenkin eri. Vatvomista voi kuitenkin oppia säätelemään. Ehkä jopa ilon elämästä. Kroonisesti huolestunut keikkuu jatkuvasti niin kovaa, ettei muille asioille riitä aikaa tai huomiota. Vastaustesi perusteella huolesi haihtuvat esimerkiksi juttelemalla niistä ystäville tai kirjoittamalla ne päiväkirjaan – viimeistään ajan kulussa. Kirjoita ajatuksesi myös ylös. Asian myönteinen kääntöpuoli on se, että pelkillä rauhoittavilla ajatuksilla voi oikeasti laskea kierroksiaan. Kun pelottava huolikela lähtee pyörimään, siirrä itsesi turvapaikkaasi. Pakon-_ omainen murehtiminen on syy hakea apua terveydenhuollosta, jossa voi lisäksi oppi ymmärtämään murehtimista. Kyky tyynnyttää mieltä auttaa hallitsemaan huolia. Pelkoa voivat aiheuttaa sekä menneisyyden mokat että tulevaisuuden tapahtumat. Murehtiminen vie myös yöunet, ruokahalun ja keskittymiskyvyn. Tee näin: Kuvittele rauhallisessa hetkessä turvapaikkasi. C Krooninen huolestuja Vakavimpia murheita ovat itsepintaiset pelot
s u u n n i t e l m . k i p e r i . v . r j i k s i s s . i t i o v o i p o i s . h . k o r k . i v . r t e r ke h r . v . k s i e x P M v . p u h e p . l v e l u s t . m s t r ö m R ö n n b . i n e t t u j . . s t . p . . m . i s i . n s . n n u t s . t e k o e h k . v . p o l i i s i ku n t . v . l l . . v . i s i s t . . l u e u i m . r k e . l i l o i s t . e s t y h d i s t . i n e n Str?ussilt. t . . t o n m . h e k k . t ö r m . n k . n s i s s . l t . h i p i i r i t H . t i e n v i e r t . r y m y n n y t v i s s i kodinkonemerkki u t u i n e n n . E e r i k k i l . . h y v . k k i m i e h e n l u o n u t L e e W. S u o m e e n p . n k o U u n o l . i n e n v . v . l i n d r o m i p o j u W T C t e r r o r i s t i j . v i e h k o j . i s i . t e n p . t e l ö k s i v e d e t t . Pe t r . K U V A IS T O C K E T E E N M E I R M U S T I K A T I O K A A T T O P I T A U N O E V Ä T L O V I R A H A K A I L A S K P I T S I K A S I T J A L O P Ä I N M K U R I N A A G E N D A S A L O M E E M Ä S N E O N R A T T O K S A T O A N N I K A I M I E S P T K S A N T A R M I H U H U R I K K O N O J Ä Ä T E L Ö T E T U A L A T S T A N A L L Y T K U L A T V I A N L O O S I I N T I I M I L Ä Ä N I T O H U V O L T A U M E A S V E A P E R I J Ä K A R I E S P I E N N A R K O K K A E K K E A T T A L Ä T I N Ä T A A K S E R A U T I A S O T S A T I I T p e n n u i l l . i s t e l u s s . p p u n . n v . . m e k k . s . p i i r r o s k e t t u J u h . . p u v u n . l o i t . l l i n n . n h . r . p u r i n n . p . s s . n . m u n . t t u k e h i t y k s e l l . l . l k o o v e t t . m p u n p . p . p p . ky m . V T: s t . i s i . k . n i n . l . t s . A l . k i n k e l i h e r k u l l i s i . l i n j u r i k o r i s t e e k s i m u s t i . . i t . e n n e n h e r r . . s e p i t t . l l o n . v i i h d y k e . u r i n g o s t . l k e r C . t u t t u . l l o j . . . N . l . v . Katso ratkaisu eeva.fi:stä! 61 VO I H Y V I N hy vän olon ristikko L A ATINUT ERKKI VUOKIL A / SANARIS OY. j . l k o h o l i . n m u k . . t y p e k k . s o p i m . l l e . s . i k k . i t s e p i n t . r i t t e l u . l i k i s u u t . k i n B e s s o n i n l e f f . r i u s k o t t u k i n o i k e . s u l i s t . t u o t u r i i s u t t . h . h . l i k i V i r o . s t . m e n e s t y k s e s t . k u t s u i l l . m p . . l i l l . s i . c k . l . . l . s e m p e r c e r t . v i . i s t u i m e l l . h i t . n u r m e e n p . l k . k i n D . . e r i m i t t . . u t t . t t ö m i i n m o n i p o l l e l . p i s t e i d e n v . t u l l
Seurauksena on kädenvääntöä asiasta. Tunne-elämä on kutkuttelevasti esillä. 62 VO I H Y V I N horoskooppi. Työ on enimmäkseen arkista aherrusta. Nautinnollinen ja romanttinen värähtely vahvistaa tunne-elämää. Nyt mennään ilman nopeusrajoituksia. Tämä raivostuttaa yleensä tyynenä pysyviä neitsyitä. Kaksoset 22.5.–21.6. Pulmat on ratkottava yksi kerrallaan, ja apua kannattaa pyytää. Merkin hallitsija Mars on nyt jousimiehessä, joka myös on tulimerkki. Nyt kun Jupiter nostaa rapujen profiilia, näemme heitä julkisuudessa ällistyttämässä maailmaa luomuksillaan. Työssä aloitteellisuudesta seuraa joko tunnustusta tai turhautumista. Maaliskuisilla jaksossa on tunteikkuutta, huhtikuiset ottavat sosiaalisia riskejä. Jakso tuo esiin leijonissa piilevää sosiaalista värikkyyttä. Neitsyt 24.8.–22.9. 16.–22.9. Härkä 21.4.–21.5. Suorapuheisuus korostuu ja ristiriitojen kaunistelu on hankalaa. Kärjekkyys loppuu ja rauha palaa maahan. Kiire ja stressi kuormittavat. Leijona 23.7.–23.8. Jakson jälkipuolella voi olla asumiseen tai työhön liittyvää kädenvääntöä lähipiirin kanssa. Jonkinlaisia huippuhetkiä voi odottaa 13.–15.11. Nyt kun Venus on oppositiossa härkään, kumppani voi vaatia tapoihin muutoksia. Rapu 22.6.–22.7. Varsinkin huhtikuisilla on itseluottamusta tekemisiinsä. Työsektorin läpi kulkee aalto, joka ilmenee muutamien päivien mittaisina rasituspiikkeinä. syntyneet voivat ideoida toisenlaista elämäntapaa. Oinas 21.3.–20.4. Marsin vaikutuksesta ympäristö katsoo nyt oikeudekseen huomautella aikatauluista. Suhdealue käy turhan kuumana yli-innokkaiden mukaan haluavien takia, joten vetäytyminen omiin oloihin houkuttelee. Mitä vahvemmin kaksoset esittävät mielipiteitään ja ehdotuksiaan, sitä napakampaa palautetta niihin on luvassa. Voimakas painotus ulkomaihin ja kulttuuriin voi luoda halua elämänpiirin laajentamiselle. Marsin ollessa tulimerkissä elämässä riittää kiihkoa. Arjen draamaa rakastavat saavat sitä myös tunne-elämässä. Nyt kun äkäinen Mars on oppositiossa kaksosiin, ulkomaailma yrittää horjuttaa kaksosten itsetuntoa. Kun töissä määrätietoisuus ja tunneäly sulautuvat, on helppo hoitaa hommat nykyisessä toimessa tai suunnata uuteen. Tarjolla on pieniä ja keskisuuria iloja etenkin sinkuille. Henkistä puolta nostattava vuosi saavuttaa kääntöpaikan ja uusien vaikutteiden virta hiljenee. Härillä on lukuisia rutiineja elämässään. Toukokuisille nousee mieleen kiinnostavia vaihtoehtoja nykyiselle elämälle. Kaksoset kokevat olevansa keskipisteitä, jotka luovat tekemisillään maailmoja. Miesten kanssa voi tosin olla jokunen sanaharkka. Se voi ilmetä paitsi suhteissa, myös riennoissa ja harrastuksissa. Toimitilojen tai muun tilan sisustamisessa tarvitaan ehkä rapujen kaiken huomaavaa silmää. Oinaiden elementti tuli liittyy suoraan intuitiiviseen toimintaan. Työssä korostuu esteettisyys. Tunne-elämäkin on särmikästä. Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat. Töissä voi olla nopeasti ohimeneviä vastoinkäymisiä. Tunnelmat huipentuvat 10.–12.11
Vaa’at ovat sosiaalisesti hieman sivuraiteilla. Kalat osaavat muotoilla asiat sanoin tai kuvin. Venuksen ollessa skorpionissa edessä voi olla intohimon, epäilyn, vakuuttumisen tai toisen koettelemisen syövereitä. Marraskuun viimeisellä viikolla huippuhetkiä on kaikilla. Nyt sitä koettelee hieman Jupiterin suorakulma ravusta. Oleminen helpottuu, jos karkottaa toiveajatukset ja pelot. Jousimies 23.11.–21.12. Nyt kun Uranus on aloittanut kahdeksan vuoden visiittinsä, vesimiehiltä voi odottaa maailmaa mullistavia keksintöjä ja aatteita. Vesimies 21.1.–18.2. Nyt on aika miettiä tilannetta. Lokakuisten käänteet ovat yllättävimpiä. 63 VO I H Y V I N. Vesimiehet ovat katveessa. 16.–20.1. Mielenrauhaa palauttava loma olisi nyt paikallaan. Tärkeintä on järkevyys. Skorpioni 23.10.–22.11. Marraskuiset palaavat johonkin kesken jääneeseen hankkeeseen, joulukuiset katsovat eteenpäin. Vaaka 23.9.–22.10. Mars innostaa jousimiehiä, mutta vaikutus voi näkyä myös ajautumisena mukaan johonkin yleiseen sanaharkkaan. Tunne-elämä on antoisaa ja kuohuttavaa. Kauris 22.12.–20.1. TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com K U V IT U S IS T O C K Kalat 19.2.–20.3. Tämä ei kuitenkaan ole kriisi vaan välivaihe. Tammikuisilla suhdealue on aktiivinen. Vain 11.–18.2. Vaakojen elämä ei ole kiinni luonteesta vaan kasvatuksesta. Tunne-elämä voi jäädä menojen ja osallistumisten varjoon. Useimmat kauriit elävät harkitsevasti, mutta noin viisi prosenttia ottaa kaiken riskillä. Työkuviot suosivat tavallista pidättyväisempää tyyliä. Työn olettaisi maittavan ajan luoman terävyyden ja motivoitumisen myötä. Tunne-elämään iloja löytyy muiden seurasta, ja mukavat hetket tulevat yllättäen. Skorpioneille elämä on sitä, miltä se tuntuu. Suoran puheen sijaan asiat hoituvat hienovaraisilla vihjauksilla. Ajoittaisesta kiireestä ja työstressistä huolimatta ajan perusvärähtely on lämmin ja sosiaalinen. Se voi merkitä tärkeää onnistumista tai jonkinlaista hämmentävää paljastusta. Töissä pääsee hyödyntämään monipuolista osaamistaan. Tänä vuonna on alkanut pari vuotta kestävä tilaisuus arvioida elämäntyyliään. syntyneet altistuvat työhön ja yhteiskuntaan liittyville virikkeille. Helmikuiset nauttivat tunneelämästä jakson alkupuolella, maaliskuiset loppupuolella. Ensi kesään asti kestävä Jupiter-vaihe nostaa esiin uusia kaloja ryhmänsä äänitorviksi. Tärkeä voimajakso siivittää nyt 23.11.–13.12. Kun aika on kypsä, purjeet pullistuvat. Kontaktien virta kuormittaa töissä. Työssä jotkin menneet asiat voivat palata ajankohtaisiksi. syntyneille tarjoutuu virikkeitä, joista voi myöhemmin kasvaa jotain uutta. Työsektorillakin tunteet ovat mukana. Tunne-elämässä voi olla mutkia, ja elämyksiä on etsittävä konserteista tai teatterista. Tunnelmat ovat parhaimmillaan 15.–17.11. Merkille ominainen intomieli voi suuntautua työhön tai vapaa-aikaan. syntyneitä. Kepeä sosiaalisuus innostaa ensin joulukuisia ja siirtyy marraskuun puolivälissä tammikuisten iloksi
MARKETTA PÄÄSEE TAAS KYYKKYYN JA YLÖS! ”curaMINin tehon todella huomasi: nivelet alkoivat tuntua mukavimmilta ja joustavimmilta. Ilahduin kovasti, kun pääsen taas ketterästi kyykkyyn ja kyykystä ylös.” TUTKIMUS* TODISTAA: 101 KLIINISTÄ TUTKIMUSTA TODISTAVAT TEHON Marketan nivelet voivat hyvin, koska curaMINin sisältämä, maailman dokumentoiduin BCM95-kurkumauute auttaa suojaamaan niveliä ja tukemaan normaalia nivelterveyttä ja koska Bospure-boswelliauute tukee nivelten liikkuvuutta ja mukavuutta. curaMIN ON VALITTU USA:N PARHAAKSI NIVELTUOTTEEKSI NELJÄNÄ VUONNA PERÄKKÄIN. *M ole cu lar M ed ici ne Re po rts 8: 15 42 -1 53 8/ 20 13 OSTA OITIS OMAKSESI SEURAAVILTA JÄLLEENMYYJILTÄ SEKÄ MUISTA TERVEYSJA VERKKOKAUPOISTA KAUTTA MAAN: curaMINILLA ON MAAILMANLAAJUISESTI MILJOONIA TYYTYVÄISIÄ KÄYTTÄJIÄ – OLE SINÄKIN YKSI HEISTÄ! BEST OF THE YEAR 2020 BEST OF THE YEAR 2021 BEST OF THE YEAR 2022 BEST OF THE YEAR 2023. Kankeuden, raskauden ja epämukavuuden tunteet olivat tiessään. curaMINin teho perustuu näiden kahden tutkitun uutteen ainutlaatuiseen yhteisvaikutukseen
Merkitse korttiin palautteesi, nimesi, osoitteesi, puhelinnumerosi tai sähköpostiosoitteesi sekä valitsemasi lehti. PARAS JUTTU numerosta 8: Hoitavat kosketukset MIKSI TAAS VÄSYTTÄÄ. Vastaa viimeistään 25.11. NÄIN OSALLISTUT : netissä osoitteessa eeva.fi/aiheet/osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 10/25, 00081 A-lehdet. ”Vaikeudet saivat minut sukeltamaan henkisyyden syvään päähän” Intuitiolla kohti omannäköistä elämää Vastaa viimeistään 25.11. Arvomme viisi tilausta, yhden arvo on 47–77 euroa. NÄMÄ RUUAT AUTTAVAT TUNNISTA, OLETKO ERITYISHERKKÄ 65 VO I H Y V I N. SEURAAVA VOI HYVIN ILMESTYY 26.11. Voittaja saa valita haluamansa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Eeva Ristikot, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Mondo, Unelmien Talo & Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. Palkintotilaukset arvotaan 2.1.2026 ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. ARVOMME KAIKKIEN vastanneiden kesken puolen vuoden lehtitilauksen. lehtitilaukset .a-lehdet .fi Mikä oli tämän lehden paras juttu. Etkö vielä tilaa
Media kaikille puolillesi. Löydät eeva.fi-sivustolta klubit, kolumnit, videot, testit ja paljon muuta, jota ei printtiin mahdu. Lue kaikki jutut: eeva.fi. Miten selviytyä hankalasta äitisuhteesta. Fysioterapeutti neuvoo helpon 10 prosentin säännön turvalliseen liikunnan aloittamiseen KEHON TARINA ”Monet ovat sanoneet, että näytän ihan hirveältä” Kysyimme Sofia Tuomolalta, Elina Gustafssonilta, Raili Hulkkoselta, Rosa Meriläiseltä ja Hanna Tikanderilta, mikä on heidän lempikohtansa kehossaan. Terapiaklubin voi nyt kuunnella podcastina PUHEENVUORO Pärjään itse -mentaliteetti tekee naisista parisuhteessa köyhiä, sanoo talousvalmentaja – tavallisin tapa jakaa kulut on epäreilu HYVINVOINTI Pelkäätkö, että liikunta rasittaa liikaa polvia tai muita niveliä. Tervetuloa! K U A T E S S I LY Y T IK Ä IN E N , K R IS T II N A K U R R O N E N JA IS TO C K HYVINVOINTI Miten vahvistaa itsetuntoa. Miksi kumppanin löytäminen eron jälkeen on vaikeaa. Samalla pyysimme heitä kertomaan, millaisia ajatuksia oma kroppa heissä herättää juuri nyt
K U V A IS T O C K ”Turvallisuus on luottamusta siihen, että olen kaikesta huolimatta rakastettu sellaisena kuin olen” Paula Ruotsalainen ja Elisabeth Falck kirjassaan Aikuinen parisuhde ja muutoksen myönteinen voima 67 VO I H Y V I N voimakuva
MicroDiPeptide 229 ® Haluatko yksilöllisesti räätälöityä ihonhoitoa. Varaa aika NEOSTRATA-asiantuntijalle lähialueeltasi.. SEE THE DIFFERENCE. LEVEL UP YOUR SKINCARE. Aina. 50 vuoden innovoinnin ansiosta NEOSTRATA jatkaa kehityksen kärjessä. Innovaatiota. Uraauurtava peptidi MicroDiPeptide 229 ® vaikuttaa tehokkaasti ihossa – se vahvistaa, kiinteyttää ja parantaa ihon rakennetta näkyvästi. Silloin. neostrata.fi | @neostratanordic THE SCIENCE OF VISIBLY HEALTHY, EVEN SKIN Huippusuosittu Skin Active -sarjamme on nyt entistä tehokkaampi. Nyt