VOIMAA JA VIISAUTTA Neale Donald Walsch ”Yllättäen olkani yli kuului Jumalan ääni” VOI HYVIN VERKOSSA: TERVE.FI. 9,90 € Kristiina Halttu ”Rohkenin päästää irti kontrollista” Ben Furman ”Älä moiti itsellesi heikkoa itsetuntoa” Professori Heikki Hiilamo ”Meditaatiomatka johti suureen oivallukseen” Mielenvoima ”Hyväksyminen helpottaa ulkopuolisuutta” Tanssin avulla lempeämpi suhde kehoon Iho rakastaa kasviksia Tunnetko suojelusenkelisi. NRO 10/2024
HANKI OMASI NYT LEHTIPISTEISTÄ, MEILLÄ KOTONA -KAUPOISTA TAI VALITUISTA KÄSITYÖLIIKKEISTÄ! 16 90 ILMESTYY 9.10.
Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. ISSN 0780-1122 Lue, keskustele ja osallistu netissä ja somessa terve.fi Toteutatko itseäsi vai pidätkö mieluummin kynttilääsi vakan alla. (09) 759 6600 Sähköposti: info@aspa.a-lehdet.fi Sähköpostin vastausaika on noin viikko. lakko tai tuotannolliset häiriöt). vuosikerta. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Lehtitilaukset lehtitilaukset.a-lehdet.fi Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Voi hyvin -lehti Toisten jatkuva auttaminen voi johtaa myötätuntouupumukseen. Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme nyt myös iltaisin ja lauantaisin ma-pe klo 8-20 ja la klo 10-15 p. Aikakausmedia ry:n jäsen. Painopaikka PunaMusta Oy. Ota vahvuutesi käyttöön kahden valmentajan ohjeilla osoitteessa lue.terve.fi/vahvuudet. Keskustele aiheesta Facebookissa. Voi hyvin ilmestyy 11 kertaa vuodessa. 39. Päätoimittaja Riitta Nykänen Toimituspäällikkö Sari Salonen Tuottaja Heini Lehtosalo Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Ben Furman, Jonna Hoffrén, Ida Jokikunnas, Eveliina Lauhio, Markku Manninen, Petri Mulari, Jaana-Mirjam Mustavuori, Marjo Nevala, Marjo-Kaisu Niinikoski, Hannu Niittymäki, Timo Pyykkö, Sirpa Pääkkönen, Antti Raatikainen, Helena Saine-Laitinen, Hanna Vilo ja Milja Yli-Opas. @voihyvin Mistä sinä olet kiitollinen juuri nyt. Vastaa kyselykisaan Instagramissa.
40 Ravitsemus | Värikkäät kasvikset, täysjyvävilja ja pehmeät rasvat ovat monipuolisia rakennusaineita iholle. 15 Uutta ajateltavaa | Näyttelijät Ria Kataja, Kaisa Hela ja Eeva Soivio paneutuvat pienen ihmisen suuriin tunteisiin. SISÄLTÖ 10/2024 parantava ruoka 38 Ruokajuttu | Mukulasellerin maku paahtuu uunissa maukkaan pähkinäiseksi. 20 38 30 . 26 Psykologia | Psykiatri Ben Furman on sitä mieltä, ettei itsetunto olekaan pysyvä ominaisuus. . . Kannessa henkisyys 8 Kannessa | Työn merkityksellisyys on suojannut näyttelijä Kristiina Halttua uupumukselta. Valmista juureksesta helpot pihvit. ?. Kannen kuva Petri Mulari. 30 Elämänfilosofia | Professori Heikki Hiilamo kertoo, mitä hänelle tapahtui meditaatiokurssilla Nepalissa. . Tiedustelut sivulla 63. Tyyli, meikki ja kampaus Ida Jokikunnas
Ota talteen vinkit äänesi hyväksi. . 48 Kauneudeksi | Luonnonkosmetiikan tunnistaminen ei ole aivan helppoa. Sitten hän kuuli olkapäänsä yli Jumalan äänen. 58 Henkinen vaikuttaja | Neale Donald Walsch menetti kaiken. Sertifikaattien viidakko on melkoinen. mystiikka 18 Pyhät puut | Libanonin setri on erityinen. Hyväksyminen voi helpottaa oloa. . 50 42 40 ”Vakuutuin siitä, että onnellisuus lisääntyy, jos luopuu suurten tyydytysten tavoittelusta.” Heikki Hiilamo sivulla 36. 50 Mystiikka | Catarina Degerman ja Terhi Elo ovat kirjoittaneet ensimmäisen suomalaisen kirjan enkeleistä. 26 58 . 42 Terveys | Tanssilla on sekä fyysisiä että henkisiä terveysvaikutuksia. Se on mainio keino myös palautumiseen. hyvä olo 20 Mielenvoima | Ulkopuolisuus on kivulias tunne, ja siitä kärsii yllättävän moni. Setrit saattavat saavuttaa jopa tuhansien vuosien iän. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 63 Ristikko 64 Tutustu & Lukijat 65 Horoskooppi 66 Ensi numerossa & Paras juttu 67 Voimakuva ?. 47 Terveydeksi | Äänenkäyttö on lihastyötä ja näitäkin lihaksia voi treenata
Lue lisää alkaen sivulta 26. Kiitollisuutta voi myös ilmaista kenelle tahansa kohtaamalleen ihmiselle. Kiitän tästä päivästä, olipa se ollut millainen tahansa. Kun vertailu toisiin vähenee, arvostamme samalla enemmän myös itseämme. Psykiatri Ben Furman herättää meidät huomaamaan, että itsetunto ei olekaan pysyvä ominaisuus. Jos saa osakseen jatkuvaa moitetta, selvää on, että itsetunto romahtaa. Kiitollisuuspäiväkirjaa suosivat he, jotka pitävät asioiden listaamisesta. Niitä on nimittäin tavattoman paljon. M iten kiitollisuutta voi edistää. Viha, kauna ja katkeruus unohtuvat, kun ilme muuttuu iloiseksi ja suu kääntyy hymyyn. Listan kirjoittamiseen ei saata yksi päivä edes riittää. Kiitos tästä päivästä J os laskisit yhteen kaikki elämäsi asiat, joista voisit olla kiitollinen, saattaisit hämmästyä. Uskon, että verenpainekin saattaa asettua aloilleen. K iitollisuus vaikuttaa mielialan lisäksi myös ihmissuhteisiimme. Kiitollisuudelle ei kannata kääntää selkää. Unikin paranee ja syvenee. Sitä on syytä vaalia monesta syystä. Tyytyväisenä suhteista katoaa kitka ja keskinäinen lämpö lisääntyy. Iltaisin ennen nukahtamista huokaan korkeimmille voimille yksinkertaisen lauseen. Muistammeko kuitenkaan olla kiitollisia. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi K U V A T E SS I LY Y T IK Ä IN E N JA A D O B E ST O C K P.S. Muistiinpanoihinsa voi palata jälkikäteen ja lukea kirjan merkintöjä päivittäin. Kiitollisuus edistää terveyttä. Se vähentää stressiä, masennusta, ahdistusta. Vievätkö arki ja sen askareet, vastuut ja taakat voimamme ja huomiomme. Kun kokonaisvaltainen hyvinvointi kevenee ja paranee, voit elää hyvää elämää kuka ties pitempään kuin hän, jota negatiiviset tunteet ja kiukkuinen mieli painavat. Ritirimpsuun on helppo nukahtaa.. Kiitollisen sydän ei lähde yhtä helposti laukalle kuin kärttyisen ja kireän. Se voi vaihdella elämäntilanteen mukaan. Usein myös alan luetella mielessäni kaikkea, mistä olen kiitollinen. Kannattaa siis oivaltaa kiitollisuuden tuomat mahdollisuudet. Kiitettävää riittää
Hän uskoo, että elämän tarkoitus on löytää elämälle tarkoitus. VIISAS NAINEN Näyttelijä Kristiina Haltun voimanlähteitä ovat merkityksellinen työ, läheiset ihmissuhteet ja luonnossa liikkuminen. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT PETRI MULARI ”Olen elänyt suojassa uupumukselta” 8 | VOI HYVIN
”Elokuvaja televisiotyöt ovat olleet kivoja syrjähyppyjä, ja kiinnitys Suomen Kansallisteatterissa on avioliitto.” VOI HYVIN | 9. Kristiina Halttu iloitsee monipuolisesta urastaan
Vietin lapsuuteni idyllisessä elinympäristössä. En ollut koskaan päivähoidossa, vaan vartuin vanhempieni ja mummin ja papan kanssa. Sieraimissaan hän tuntee ympäröivän mäntymetsän tuoksun. Minulle ei tullut mieleenkään, että matkallamme olisi voinut olla vaaranpaikkoja. Hän miettii sitä, kuinka monta sukupolvea on ihaillut samaa näkymää ennen häntä. Maailmassa oli murheita tuolloinkin, mutta ne eivät välkkyneet puhelimen ruudulla aamiaispöydässämme. Pyrin edelleen ajattelemaan, että ihmiset ovat hyviä.” Vailla burnoutia ”Pääsin opiskelemaan Teatterikorkeakouluun toisella yrittämällä vuonna 1989. Haluan säilyttää tuon maalaistytön luottamuksen. Siitä on apua ensi-iltajännityksessä ja tiukoissa paikoissa. Serkkuja asui lähistöllä kymmenittäin. Juhlapyhät joulusta juhannukseen sujuivat samalla kaavalla. Maaseudun rauhassa oleskelu saa pääni pysymään kasassa nykymaailman menossa.” Jos Kristiinalla ei ole pääsyä pohjoiseen, hän visualisoi itsensä tutun joen törmälle. K uivaniemellä Pohjois-Pohjanmaalla joki virtaa joutuisasti. Algerialainen mies vaihtoi meille saksan matkasekkejä frangeiksi pimeällä kujalla. Kaksikymppisenä lähdin luottavaisin mielin ystävättäreni kanssa reilaamaan. Hänen kanssaan saimme leikkiä pitkin peltoja ja metsiä. Kun Pariisissa myöhästyimme Lissabonin junasta, levitimme makuupussimme Gare du Nordin asemalle. Valmistumisestani lähtien teatteri on hallinnut ajankäyttöäni. Olen usein kiinni kuutena päivänä viikossa: aamupäivät harjoituksissa ja illat näytöksissä. ”Vaikka teen paljon töitä, en ole koskaan ollut burnoutissa, en edes lähellä sitä.” 10 | VOI HYVIN. ”Lapsuusmaisema on turvapaikkani. Sain elää selkeän ja turvallisen lapsuuden. Paras ystäväni asui naapuritilalla. Tilallamme oli lehmiä, poroja ja hevosia. Ja sitä, että joki virtaa senkin jälkeen, kun häntä ei ole enää ole. Lähtö maailmalle ”Synnyin Kuivaniemellä sijaitsevalle Kurkelan maatilalle vanhempieni esikoiseksi. Kristiina Halttu seisoo joentörmällä ja katselee lapsuusmaisemiaan Kurkelan tilalla. Sunnuntaisin käytiin mummolassa kahvilla
Kun lapseni oli pieni ja yöuneni jäivät vähäisiksi, saatoin nukahtaa olohuoneen lattialle. Olin vakuuttunut siitä, että meidän kannattaa muuttaa pienempään asuntoon. ”Kävelyn rytmissä on jotain terapeuttista, se on minun meditaationi.” S Varmasti eniten uupumukselta minua suojaa se, että koen työni merkitykselliseksi. Aluksi reagoin tyhjentyneeseen pesään asunnonostopaniikilla. Jokaisen osallistuminen oli tärkeää. Kollegoitteni kanssa keskitymme tekemään työmme niin hyvin kuin pystymme ja tuomaan sitä kautta iloa ja toivoa ihmisille.” Kotipesä tyhjeni ”Olen ollut aviopuolisoni Tero Klingin kanssa kimpassa 32 vuotta. Raivo ei kuitenkaan auta. Kristiina asuu Helsingin Töölössä muusikkopuolisonsa Tero Klingin kanssa. Vaikka teen paljon töitä, en ole koskaan ollut burnoutissa, en edes lähellä sitä. Kun nyt katson taaksepäin, voin olla tyytyväinen valintoihini ja siihen, miten kaikki on mennyt. Ei lehmiä voinut jättää lypsämättä eikä heinää korjaamatta. ”Kuolema yllättää aina, vaikka takana olisi pitkään jatkunut sairaus.” VOI HYVIN | 11. Poika Eelis on 22-vuotias ja tytärpuoli Venla 32-vuotias. Sain lapsena maatilalla kasvaessani mallin työnteon arvostamisesta. On etuoikeus saada tehdä työtä, jota rakastaa. Parisuhteessamme alkoi uusi aika viime keväänä, kun perheemme kuopus, Eelis, 22, muutti pois kotona. Ne tuntuvat lyhytnäköisiltä. Näytteleminen on minulle tapa hahmottaa maailmaa ja olla vuorovaikutuksessa toisten ihmisten kanssa. Pitkä parisuhde on opettanut minulle erityisesti kommunikoinnin tärkeyttä. Kun vastuu arjen pyörittämisestä on poissa, aikaa jää kaikenlaiselle puuhalle kirjojen lukemisesta television katseluun. Kun samoihin aikoihin menin naimisiin, otin asuntolainan ja sain kiinnityksen Suomen Kansallisteatteriin, mietin naiivisti, että tässäkö elämä oli. Jos suomenkielinen kulttuuri alkaa huveta, sivistykseltämme katoaa pohja. Kristiina näyttelee Suomen Kansallisteatterissa syksyllä näytelmissä Angels in America ja Kurjet. Hän on esiintynyt myös monissa televisiosarjoissa ja elokuvarooleissa sekä antanut äänensä useisiin piirroselokuviin. Muutamassa kuukaudessa rauhoituin, kun kivaa uutta kotia ei tuntunut löytyvän. KRISTIINA HALTTU on näyttelijä, joka työskentelee kiinnityksellä Suomen Kansallisteatterissa. Niiden yhteensovittaminen ratkeaa puhumalla ja toista huomioon ottamalla. Perheessä jokaisella yksilöllä on oma elämänsä ja lisäksi on yhteinen elämä. Kulttuuria ja taidetta koskevat hallituksen kaavailemat leikkaukset saavat minut raivon partaalle. ”Ehkä ymmärrys kuoleman väistämättömyydestä antaa elämälle merkityksen.” Isän kuolema oli iso murroskohta. Muistan kyllä, että joskus minua on väsyttänyt. Ihan hyvin minulle kävi.” Kun pääsen kotiin kymmenen jälkeen illalla, pesen meikit pois kasvoiltani, käyn lämpimässä suihkussa, teen iltapalaa, katson jakson jotain sarjaa, luen ja odottelen unta. Tiukat jaksot olen jaksanut ajattelemalla tämän menevän ohi. Tajusin, että voin ottaa uuden elämänvaiheen vastaan tutuissa neliöissä. Ruokakaupassakaan ei ole pakko käydä, vaan voi mennä syömään läheiseen kahvilaan, jos jääkaappi ammottaa tyhjyyttään. Kolmekymppisenä stressasin sitoutumista. Äiti sanoi Kristiinalle, että huomista on suunniteltava, vaikkei tulevaisuudesta voi tietää
Se on myös keino pitää pää kasassa ja ajatukset järjestyksessä. Nykyään saatan joskus jopa makoilla sohvalla katselemassa televisiosarjoja putkeen.” Elä ja tee työtä ”Vanhenemisessa minua pelottaa sairastuminen. Maalla päin oli tapana hyvästellä vainaja kotona avatun arkun luona. Yritän yhä enemmän kuulostella sitä, minkälainen liikunta on minäkin päivänä parasta. Vanheneminen on kuitenkin pitkän elämän hinta. Viisas äitini sanoi minulle kerran, että me ihmiset suunnittelemme koko ajan tulevaa, vaikka elämä on täydellisen epävarmaa. Olen haudannut isäni ja kolme isovanhempaani. Niitä olen joutunut kuntouttamaan rauhallisen liikunnan avulla. Opin maatilalla myös eläinten kautta sen, että kuolema on luonnollinen osa elämän kiertokulkua. Tiedostan rentoutumisen tärkeyden. Olen ennättänyt menettää jo muutamia kollegoitani. Kotiin palattuani oloni on heti levollisempi. Tärkein oivallukseni on se, että itseään ei kannata rikkoa. Kuulostelen kehoa ”Liikunta on minulle tärkeä tapa hoitaa itseäni. Minun on jo fyysisen työni puolesta pidettävä itseni hyvässä vedossa. Nuoren ihmisen elämän Ikä on opettanut Kristiina Haltulle sen, että itseään ei kannata rikkoa. Olen työssäni saanut kehooni erilaisia vammoja muun muassa selkään ja polviin. Saatan mennä kuntosalille joskus vain venyttelemään ja saunomaan. Kävelemisen lisäksi harrastan kuntosalia etenkin talviaikaan. Enää en rääkkää kehoani kuntosalilla puolipyörryksiin, kuten joskus nuorempana. ”Treenaan kehoani kuunnellen.”. Kävelyn rytmissä on jotain terapeuttista, se on minun meditaationi. Minulla on tämä yksi keho, joka kuljettaa minua toivottavasti vielä pitkään. Tiedän, että kuusikymppisenä kehoni ei kestä enää kaikkea samaa kuin nuorempana. Kammoan kipua ja sitä, etten enää pystyisi huolehtimaan asioistani. Olen kohdannut kuolemaa myös arjessani. Meidän on uskallettava luottaa, vaikkemme tiedä tulevasta. Useimmiten olen sinut asian kanssa, mitä nyt joskus kadehdin ohitseni pinkovia nuoria lenkkeilijöitä. Stressaantuneena painun ulos kävelemään. Jos elinvuosia riittää, lähes jokainen meistä joutuu turvautumaan toisten apuun. Vaikka olen luonteeltani suorittaja, olen iän myötä oppinut suhtautumaan itseeni lempeämmin. Kuoleman pelkääminen ei auta. ”Ystävyys on kuin pieni universumi, jonka jaamme yhdessä.” ”Kammoan kipua ja sitä, etten enää pystyisi huolehtimaan asioistani.” Ammatissani törmään kuolemaan usein, sillä monet näytelmät käsittelevät elämän rajallisuutta. Kuten Anton Tšehov sanoo, on ’elettävä ja tehtävä työtä’
Ystävieni kanssa puhumme paljon taiteesta, kirjoista, musiikista – ja teatterista. Siinä on ihan tarpeeksi tekemistä, välillä ruuhkaksi asti. Vain lapsen syntymä on tuntunut yhtä mullistavalta. Tulevaisuutesi muovautuu sen mukaan, minkälaiseen maailmantilanteeseen ja aikakauteen synnyt. Synnymme ja kuolemme. ”Paljon on kiinni siitä, että olet oikeassa paikassa oikeaan aikaan.” päättyminen tuntuu aina kohtuuttomalta. Voin tehdä vain parhaani ja antaa asioiden tapahtua.” Ystävyyden universumi ”Kiitos, että olet ystäväni. Olen kiitollinen siitä, että minulla on ympärilläni ihmisiä, joiden kanssa saan jakaa iloja ja suruja sekä peilata ajatuksiani. On tärkeää, että elämässä on ihmisiä, joiden kanssa voi jakaa samoja sukupolvikokemuksia. Kun Eelis oli pieni, minulla oli joitakin äitikavereita. Biologisesti ajatellen ihmisen elämän tarkoitus on lisääntyä. Minun elämäni tarkoitus on olla äiti ja näyttelijä. Tietysti jokaisen ystävän kanssa on myös ihan omat juttunsa. Jokaisen pitää luoda se itse. Osa on kulkenut kanssani samoja polkuja jo opiskeluajoista lähtien. Sehän ei tosin meistä monelle riitä. Olen joskus yrittänyt ystävystyä muiden kuin teatterilaisten kanssa, muttei se oikein onnistunut. Rationaalinen puoleni kuitenkin kieltäytyy uskomasta sellaiseen. Elämä on sattumanvaraista. Olen joutunut opettelemaan irti päästämistä. Sen jälkeen porukka hajaantui taas, kun ihmiset lähtivät opiskelemaan eri puolille Suomea. Nuorena kuvittelin, että sen jälkeen, kun ihminen täyttää 40 vuotta, elämässä ei tapahdu enää mitään. Työsarkaa riittää koko iäksi. Kuinka väärässä olinkaan! Elämä muuttuu koko ajan mielenkiintoisemmaksi. Ehkä ymmärrys kuoleman väistämättömyydestä antaa elämälle merkityksen.” Irti kontrollista ”Olisi mukavaa uskoa, että kuoleman jälkeen on olemassa jotakin. Ehkä elämän tarkoitus on löytää elämälle tarkoitus. Näin huomaan yhä useammin sanovani tai kirjoittavani tekstiviestiin. Ne suhteet kuitenkin hiipuivat, kun pojat kasvoivat, eikä yhdistäviä tekijöitä enää ollut. Koen usein merkityksellisyyttä työssäni. Ystävyys on kuin pieni universumi, jonka jaamme yhdessä. VOI HYVIN | 13. On vaikea verrata sitä mihinkään muuhun kokemukseen. Elämää ei voi pakottaa. Suurin osa ystävistäni on taiteilijoita, teatterilaisia ja muusikoita. Muutin ensimmäistä kertaa toiselle paikkakunnalle jo lukioon mennessäni. Ruuhkavuosien jälkeen ystävyyden merkitys on vain kasvanut. Paljon on kiinni siitä, että olet oikeassa paikassa oikeaan aikaan. Mikään ei ylitä ekstaattista fiilistä, jolloin vuorovaikutus yleisön kanssa toimii. On hienoa, että matkaa saa jakaa yhdessä ystävien kanssa.” . En usko, että elämällä on sen kummempaa tarkoitusta. Työasioista jutteleminen kollegoiden kanssa on arvokasta jakamista. Olemme nisäkkäitä niin kuin monet muutkin lajit. Ajattelen, että tämä on tässä. Välillä kadehdin helsinkiläisiä ystäviäni, joilla on lapsuudenystäviä eri aloilta, hammaslääkärejä, pappeja ja poliiseja. He muistavat, miltä tuntui, kun Berliinin muuri murtui ja Estonia upposi. Minun pitkäaikaisimmat ystäväni ovat teatterikouluajoilta. Minussa on kontrolloiva puoli, joka haluaisi pitää langat käsissään
9/ 20 24 itsehoitoapteekki.fi
Katja Frange ja Sanni Nevalainen: Rakkauden voimakortit. Työttömän isän alkoholisoituminen, vanhempien ero, äidin apaattisuus, poikakaverin kaksinaamaisuus?–?nekin ovat liian tuttuja tarinoita liian monelle. Onni, pettymys ja suru muuttavat elämää. Eerika Rantasen tähänastinen elämä -podcast kertoo juuri tällaisesta ihmisestä. Nuori nainen huomasi heti olevansa ammatissa, joka ottaa häneltä huomattavasti enemmän kuin antaa. Podcastin toisella kaudella Eerika sukeltaa opiskelijaelämään ja uusAntaudu luonnon helmaan • Oli kyseessä sitten pyhiinvaellusmatka Santiago de Compostelaan tai pitkä melontaretki Saimaalla, unelman toteuttaminen vaatii suunnittelua. Polku on ollut kuoppainen, mutta horjahtelusta huolimatta sisu ei ole antanut periksi. Pakassa on 44 korttia, joiden käyttöä helpottaa opaskirjanen. SKS Kirjat 2024. Jouni Laaksonen ja Päivi Mattila: Pitkät vaellukset?–?Kuukausiksi retkelle. Dancer in the Dark -musikaalissa tapahtumien keskipisteessä on köyhä, sokeutuva yksinhuoltaja Selma ( Lumi Aunio), joka kokee pettymyksiä ja jopa julmuuksia. Eerika kouluttautui mielenterveyshoitajaksi, alalle, jolle äiti hänet ohjasi. Viisas Elämä 2024. Ajan myötä tunteet pehmenevät tai kuihtuvat, kunnes taas ilmestyvät uudelleen. Lopulta on meistä itsestämme kiinni, minkä polun valitsemme.. Kuten kirjassa sanotaan, kaikki lähtee motivaatiosta. Dancer in the Dark Lilla Teaternissa Helsingissä. Anna tilaa rakkaudelle • Kaipaatko pikkuruista auringonsädettä. Tarina on nimittäin osittain koottu heidän omista kokemuksistaan. Se saa antamaan ja jopa uhraamaan kaiken. perhearkeen. Niiden avulla voit hiljentyä hetkeksi ja ottaa aikaa itsellesi. WSOY 2024. Tunteiden vuoristorata tekee kuitenkin elämästä elämisen arvoisen, suvantovaiheiden jälkeen myrsky voi olla joko lamauttava tai puhdistava ja motivoiva. Hän kohtaa myös suuren surun. Aiheet ovat tuttuja podcastin taustalla oleville näyttelijöille Ria Katajalle (kuvassa), Kaisa Helalle ja Eeva Soiviolle. VOI HYVIN | 15 KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT PETRI MULARI, ADOBE STOCK JA KUSTANTAJAT Ammenna viisautta elämääsi. Moni käy työssä, joka ei herätä suurta intohimoa eikä heidän taivaltaan tähditä menestys, kuuluisuus tai rikkaus. K U V A : H K T / H E LI B LÅ FI E LD Eerika Rantasen tähänastinen elämä Yle Areenassa. Pitkät vaellukset kertoo yksityiskohtaisesti 14 vaelluksesta ja lyhyemmin 50 muusta reitistä. ”Avoimuudessakin on tärkeä asettaa rajoja ja tiedostaa, missä omat rajat kulkevat.” Varpu Hintsanen: Epäonnistumisia. Pakokeinona hänellä on vilkas mielikuvitus, jonka avulla hän luo itselleen valoisan tulevaisuuden. Uutta ajateltavaa Pieni ihminen, suuret tunteet U seimmat meistä ovat ihan tavallisia ihmisiä. Ne voivat saapua salavarkain, kovalla rytinällä tai varoittamatta. Rakkauden voimakortit antavat vinkkejä, kuinka voit lisätä lempeitä ajatuksia ja tekoja ja siten valaista arkeasi. Kun mielikuvitus on pakopaikka • Äidinrakkaus on voimakas. Pienikin ihminen kohtaa suuria tunteita
PAREMPIV TSA.FI Heikentynyt suoliston epiteelieste voi johtaa suoliston toimintahäiriöihin Suoliston epiteeliesteen heikentymisestä aiheutuva suoliston lisääntynyt läpäisevyys on usein syynä kroonisiin ja toistuviin suoliston toimintahäiriöihin ja vatsakipuun ja on usein myös ärtyvän suolen oireyhtymän taustalla. Gelselax® suojaa suolen limakalvoa ja sen sisältämän chia-siemenjauheen laksatiiviset ominaisuudet lisäävät massaa ulosteeseen parantaen suolen toimintaa. Ksyloglukaani limakalvon suoja-aine suolen lisääntyneen läpäisevyyden lievittämiseen Ksyloglukaani suojaa mekaanisesti suolen limakalvon pintakerrosta ja sen solujen välisiä tiiviitä liitoksia. Elimistö saa mahdollisuuden palautua suolen lisääntyneen läpäisevyyden aiheuttamista ongelmista. Gelsectan sisältää ksyloglukaania ja kasviproteiiniä, jotka suojaavat suolen limakalvoa. Ksyloglukaani on hyvin siedetty, se ei imeydy, eikä sillä ole farmakologisia vaikutuksia. Syitä lisääntyneeseen läpäisevyyteen voi olla monia, mutta esimerkiksi stressi, tiettyjen ruokien aiheuttamat reaktiot tai antibioottien käyttö voivat olla aiheuttajina. Gelselax CE 1370 lääkinnällinen laite Valmistaja Devintec SAGL LUE LISÄÄ: Ummetukseen Ripuliin. Palauttaa suoliston normaalin toiminnan potilailla, jotka kärsivät erityisesti ärtyvän suolen oireyhtymästä ja ummetuksesta. MAINOS APTEEKISTA Palauttaa suoliston normaalin toiminnan ja lievittää ripulia, vatsakipua, turvotusta ja ilmavaivoja. Ksyloglukaanin suojaavan vaikutuksen avulla epiteelieste voi uudistua luonnollisesti ja tiiviit liitokset palautuvat toimintakykyisiksi
Sammon tarina • Jokainen suomalainen tietää sammon, tuon maagisen ihmekoneen, josta olemme lukeneet Kalevalasta. Mutta mikä sampo oikeastaan on. ”Taide pitää meidät elossa”, taiteilija julisti vuonna 1970. Päätelmän seurauksena taiteilija kieltäytyi myymästä yhtäkään teostaan 1960-luvulta lähtien. SØ N D E R G A A R D KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT TAIDEMUSEO JA KUSTANTAJAT Satumainen Carl-Henning Pedersen Didrichsenin taidemuseossa Helsingissä 26.1.2025 asti. Onhan taide kieli, jossa ei tunneta kielimuureja. C A R LH E N N IN G P E D E R SE N : M E R T E N K U N IN G A T A R , 19 5 . Teoksissa olevat naamiot kertovat taiteilijan ajatuksista. Magiaa ennen ja nyt esittelee muun muassa, miten Suomessa on koettu taikaesineet, noitasyytökset ja loitsurituaalit. Ammenna viisautta elämääsi. Samaanin tanssi • Samanismi ei ole uskonto tai aate vaan toimintaa, menetelmiä ja tapoja, joita samaani käyttää ollessaan yhteydessä henkimaailmaan. Hän myös asui ja työskenteli kuten puhui, sillä hän eli hyvin askeettisesti. Toisaalla kirkkaankeltaiset, suurisilmäiset linnut valaisevat koko huoneen. Maalaukset edustivat hänelle vapautta, eikä vapaus saanut olla kaupan. SKS Kirjat 2024. Pedersen uskoi taiteen elvyttävään, yhteiskuntaa parantavaan voimaan. Karsimalla kaiken turhan elämästään, hän piti mielikuvituksensa vapaana ja taiteensa mahdollisimman aitona. SKS 2024. Pedersenin ja hänen ensimmäisen puolisonsa Else Alfeltin teokset saivat Tanskaan lopulta oman, heidän nimeään kantavan taidemuseon. Hän halusi luoda ihmisten välille keskusteluyhteyksiä?–?taide apunaan. Uutta ajateltavaa VOI HYVIN | 17. Itseoppinut taiteilija elätti itsensä julkisiin tiloihin tehdyillä teoksilla. Kieltäytyminen johti kritiikkiin, mutta Pedersen ei taipunut. Toimittaneet Sonja Hukantaival, Karolina Kouvola, Tiina Mahlamäki ja Aleksi Moine. Askeetti sukelsi satumaailmaan Loitsuja ja taikoja • Magia elää Suomessa kukoistuskautta. SKS Kirjat 2024. K U V A : R A LF T . Jaana Kouri: Tulitanssi –?Askeleita samaanin polulla. Kirjassaan hän kertoo omasta polustaan samanismin harjoittajaksi sekä voimaeläimistään ja henkiopettajistaan. Hän pysyi päätöksessään kuolemaansa asti, vaikka menestyksen myötä ostajaehdokkaita olisi riittänyt. Näin samaaniuden määrittelee filosofian tohtori, uskontotutkija Jaana Kouri, joka elää länsimaisen ja samanistisen maailmankatsomuksen välimaastossa. Juha Hurme: Sampo. Finlandia-voittaja Juha Hurme tarttuu aiheeseen ja sukeltaa syvälle selitysten monimuotoiseen historiaan. Siten niistä tulee hyvin konkreettisia. Taiteilijasta kertoo paljon tapa, jolla hän halusi tuoda teoksensa esille. Aiheet ovat lähtöisin tanskalaisen kuvataiteilijan Carl-Henning Pedersenin (1913–2007) mielikuvituksesta ja alitajunnasta. Ja se mikä kiinnostaa ihmisiä, kiinnostaa myös tutkijoita. Pedersen uskoi myös vapaaseen puheeseen. T eoksen keskellä on satulinna, jonka ikkunat tuijottavat katsojaa kuutamossa kuin silmät. Magiaa ennen ja nyt. Noituutta ja taikoja ei käsitetä vain yliluonnollisina asioina, vaan niillä jäsennetään omaa elämää ja vaikutetaan siten myös muihin. Teosten myyminen olisi rajoittanut Pedersenin mielestä hänen luovuuttaan, tehnyt siitä ehdollista rahalle
PYHÄT PUUT 18 | VOI HYVIN
Puu tunnetaan massiivisesta koostaan sekä kestävyydestään, sillä ne kasvavat korkealla vuoriston lumisilla rinteillä Kadishan laaksossa. . Egyptissä voimakkaantuoksuinen puu puolestaan oli osa muumioimisprosessia. Ne saavuttavat jopa tuhansien vuosien iän ja 35 metrin korkeuden. Puu on saanut lisänimen Jumalan setri. L ibanonilaisten pyhä puu on libanoninsetri, jonka kuva on jopa maan lipussa. Aikoinaan setrimetsät peittivät laajoja alueita, ja varsinkin Bsharren alueen metsät inspiroivat kirjailijoita. Tarun mukaan puolijumalat suojelivat metsiä, kunnes syttyi taistelu niiden ja ihmisten välille. Maailman vanhimmassa eepoksessa, Gilgameshissa , nimihenkilö käytti kaupunkinsa rakentamiseen libanoninsetriä. Antiikin aikojen libanoninsetrimetsät ovat kutistuneet, mutta onneksi ne ovat nykyisin Unescon maailmanperintökohde. Itse asiassa puu mainitaan useita kymmeniä kertoja Raamatussa. Suojelusta huolimatta ne ovat uhanlaisia ilmastonmuutoksen vuoksi. Raamatun mukaan Israelin kuningas Salomo nimesi setrin ensimmäiseksi puuksi ja käytti sitä Jerusalemin temppeliin. Sitä on käytetty myös rituaaliseen puhdistautumiseen. TEKSTI HEINI LEHTOSALO KUVA ADOBE STOCK Ikiaikainen setri Libanoninsetrit (Cedrus libani) kasvavat hitaasti. Sumerilaisten jumalan Enilin joukot hävisivät ihmisille, jotka hakkasivat metsät omaan käyttöönsä. Siellä kristityt munkit huolehtivat puista, joita itäisen Välimeren kansat ovat käyttäneet muun muassa laivojensa rakentamiseen. VOI HYVIN | 19
K U V IT U K SE N T E K E M IS E SS Ä O N K Ä Y T E T T Y T E K O Ä LY Ä . MIELENVOIMA B A B B , A D O B E ST O C K . 20 | VOI HYVIN