Hanna Sumarin PARHAAT RESEPTIT ROHKEASTI UUTEEN! Hyvästi eduskunta! LEENA HARKIMO " EN RUPEA LIIAN AIKUISEKSI" APUA KUIVALLE IHOLLE Kannattaako viljoja välttää. 101 IDEAA ONNELLISEEN ELÄMÄÄN! NRO 1 /2015 . 101 IDEAA onnelliseen elämään! Luontokuvakisan voittaja MUUTOS | RAVITSEMUS | LIIKUNTA | LUONTO | TERVEYS VOI HYVIN 1 |2015 . Vuosihoroskooppi Lisää uskallusta . "Jäin leskeksi ja voitin synkkyyden". . 7,90 € ELÄMÄNMUUTOS Uupunut pappi ryhtyi koomikoksi VAHVAT SISARUKSET LILLI, NELLI JA RIIKKA PAASIKIVI UUDISTUNUT LEHTI KUNTOILE KULLAN KANSSA Lisää rakkautta vai raivoa
Kysy lisää tarjouksia Vepsäläiseltä. TEMPUR on nyt kehittänyt NASAn käyttöön luotua patjamateriaali-innovaatiota yhä paremmaksi. Tee hyvä päätös ja hanki elämäsi parhaat unet! JÄLLEENMYYJÄT: ESPOO Vepsäläinen, ISKU HAMINA T. Tutustu nettikauppaan ja ajankohtaisiin tarjouksiin. Tarjoukset voimassa rajoitetun ajan. Aito TEMPUR-materiaali muotoutuu yksilöllisesti ja antaa tarvitsemaasi tukea. Strömberg Oy HEINOLA Sisustustalo Pikko Oy HELSINKI Tempur Eerikinkatu 6, Vepsäläinen, ISKU HÄMEENLINNA Vepsäläinen, ISKU, Sisustustalo J. TEMPUR Breeze -patjat 80x200 cm alk. 3651€ tai Experience Box 4690 €. Riippumattomat kuluttajatutkimukset osoittavat, että TEMPUR auttaa niska-, hartiaja selkäongelmissa. Älä siis tyydy halpoihin jäljitelmiin tai vanhanaikaisiin patjoihin. Taylor Made alk. 1990 €). 2746 €) TALVI ALE Talviunen iloksi!. Löydä lähin jälleenmyyjä www.tempur.com Aidolla Tempurilla nukutaan parhaiten Yli 75 000 terveydenhoidon ammattilaista suosittelee aitoa TEMPURia, jolla on myös tyytytyväisimmät asiakkaat. Lehmusto Oy IISALMI Stemma ILMAJOKI Lähdesmäki Oy IMATRA Kaluste Kaakko JOENSUU Tempur Kauppakeskus Iso Myy, Vepsäläinen, ISKU JYVÄSKYLÄ Vepsäläinen, ISKU JÄRVENPÄÄ Me kalustajat KAJAANI ISKU KAUHAJOKI Topeekan Kaluste KEURUU Musakka Oy KOKKOLA ISKU KOTKA Vepsäläinen, ISKU KOUVOLA ISKU KRISTIINANKAUPUNKI Stemma Kaluste Mikael KUOPIO Vepsäläinen, Kaluste Parkkonen (Stemma) KUUSANKOSKI Vepsäläinen LAHTI Vepsäläinen, ISKU LAMMI Sisuste Peltoniemi Oy LAPPEENRANTA Vepsäläinen, ISKU LEMPÄÄLÄ Metropolikaluste Oy MIKKELI Vepsäläinen, ISKU, Kaluste Marsalkka NIVALA Päivärinta Oy NUMMELA Taru-Kaluste Oy NÄRPIÖ KK Möbler PALOKKA Kaluste 10 Oy PORI Vepsäläinen, ISKU, Porin Vaihtokaluste PORVOO Vepsäläinen, Porvoon Vaihtokaluste Oy RAUMA ISKU ROVANIEMI Vepsäläinen, ISKU SALO Kaluste Vuorela, Ylhäisten Sisutustehdas SASTAMALA Kalliokoski SAVONLINNA Stemma, Finn-Pehmex SEINÄJOKI Vepsäläinen, ISKU TAMPERE Tempur Näsilinnankatu 31, Vepsäläinen, ISKU, Kotikalustamo Oy TORNIO ISKU TURKU Tempur Eerikinkatu 9, Vepsäläinen, ISKU, Stemma Turku TUUSULA Metropolikaluste Oy UUSIKAUPUNKI Uudenkaupungin Huonekaluliike VANTAA Tempur Kauppakeskus Tikkuri, Vepsäläinen, ISKU, Metropolikaluste Oy VARISTO Metropolikaluste Oy VARKAUS ISKU VIIALA Viialan Huonekaluliike VAASA Vepsäläinen • IMAGE WEAR • DBC KLINIKAT • STOCKMANN • LIFE Tarjoukset ja valikoimat vaihtelevat myymälöittäin. Originalpatjoilla. TEMPUR®-tyynyjä, –50% Osta 2 kpl saat edullisemman TEMPUR-parivuoteita esim. 1699 € (norm. 3306 €) TEMPUR Flexible -vuode TEMPUR-sijauspatjalla 160x200 cm NYT ALKAEN 1999 € (norm. Voit valita vaikkapa ylellisen pehmeän ja kehoasi tukevan TEMPUR Cloud -patjan tai patjan Breeze -ominaisuudella, joka pitää vuoteesi raikkaana ja vähentää yöllistä hikoilua. Iskusta ja Tempur Sleep Centereistä. Experience Continental (kuvassa) 5230 € TEMPUR Flexible Base -vuode Mustalla sisustuskankaalla verhoiltu 160x200 cm parivuode esim. Pääty myydään erikseen. NYT ALKAEN 2810 € (norm
|?2015 ??3 JOUNI HARALA Uusi vaatii aina uskallusta. SISÄLTÖ Kuntoile kullan kanssa Lisää rakkautta vai raivoa. Korvakorut Ibero. 10 Elämänmuutos: Hyvästi eduskunta! Leena Harkimo: "En rupea liian aikuiseksi" 22 Uupunut pappi ryhtyi koomikoksi 34 Apua kuivalle iholle 44 Hanna Sumarin parhaat reseptit 48 Kannattaako viljoja välttää. VOI HYVIN?1. 56 Luontokuvakisan voittaja 63 Vahvat sisarukset Lilli, Nelli ja Riikka Paasikivi 64 Rohkeasti uuteen! "Jäin leskeksi ja voitin synkkyyden" 70 Vuosihoroskooppi – Lisää uskallusta 74 KANNESSA Iloista väriä talveen! Neule ja paitapusero Polo Ralph Lauren/ Stockmann. Hyppää kyytiin! Lähde mukaan.
Astrologi Maarit Laurento kertoo SISÄLTÖ 1 / 2015 JOKA NUMEROSSA 9 Pääkirjoitus 16 Gallup 18 Onnellisuuspiirakka 20 Ihana talvi 31 Pilvibongari 47 Kauneuspalsta 79 Valitse paras juttu 79 Tiedustelut 83 Voimakuva 62 10 48 101 IDEAA onnelliseen elämään! Luontokuvakisan voittaja MUUTOS | RAVITSEMUS | LIIKUNTA | LUONTO | TERVEYS VOI HYVIN 1 |2015 . Hauschka. 7,90 € ELÄMÄNMUUTOS Uupunut pappi ryhtyi koomikoksi VAHVAT SISARUKSET LILLI, NELLI JA RIIKKA PAASIKIVI UUDISTUNUT LEHTI TREENAA PUOLISON KANSSA Lisää rakkautta vai raivoa. 101 IDEAA ONNELLISEEN ELÄMÄÄN! NRO 1 /2015 . MUUTOS 34 Elämänmuutos Pastori parantaa nyt naurulla 40 Minun tarinani "Tästä elämä vasta alkaa" 42 Arjen sankari Näin ruokit lintuja oikein 43 Viikon muutos Arki ilman kahvia Kannen kuva: Jouni Harala Malli: Sofia / Fondi Tyyli: Liisa Kokko Meikki ja kampaus: Reija Partanen / Toimisto Vaatteet: Mekko Noa Noa. LIIKUNTA, LUONTO & TERVEYS 10 Treenaan rakkaani kanssa Puolison sparraus motivoi 62 Kasvun ihme Vuoden alun puutarhaunelmat 63 Luonnossa Lukijoiden upeat luontokuvat 72 Terveys Onko valohoidosta apua. Vuosihoroskooppi Lisää uskallusta . RAVITSEMUS 48 Ruokavierailulla Kevyttä ja usein 56 Ravintoilmiö Gluteeniton ruokavalio 59 Luonnonlahja Hyvät siemenet 60 Syö hyvin Vihreää voimaa ja vireyttä IHMISET & ILMIÖT 22 Sielu & ruumis Leena Harkimon haasteena on ollut ujous 28 Työtila Satu Kettunen kääntää sanoja kuviksi 44 Kiristääkö kasvoja. Kaulakoru Philosophy Blues Original/Stockmann. Meikki Dr. "Jäin leskeksi ja voitin synkkyyden" ROHKEASTI UUTEEN! Hyvästi eduskunta! LEENA HARKIMO " PIDÄN SAPATTIA MUTTA EN RUPEA LIIAN AIKUISEKSI" APUA KUIVALLE IHOLLE 4??VOI HYVIN?1. |?2015. Hanna Sumarin PARHAAT RESEPTIT . Kampaus Goldwell. Vinkkejä kuivan ihon hoitoon 64 Perhealbumi Vauhdikkaat Paasikiven sisarukset 70 Kantapään kautta Leskeksi jäänyt Sari Hannelius antaa viisaita elämänohjeita 74 Voi Hyvin -horoskooppi Mitä hyvää tälle vuodelle
050 5918620 jkhalonen@ hotmail.com www.jehab.fi Haije EkmanSalonen p. 040 5003489, raila.jarvelainen@ elisanet.fi Olemme suomalaisia auravälittäjiä™ Evoluutio vie meitä eteenpäin ja muutumme kaiken aikaa – tällä hetkellä erityisen nopeasti. 040 1997255 harriet.ekmansalonen@gmail.com Mervi Heltelä p. AuraTransformaatio™ tarjoaa nopean, mutta hallitun tavan viedä henkilökohtaista kehitystäsi eteenpäin. com, www.satula valjas.com Ilona Kauppinen p. 0500 414 488 napiski@hotmail. 044 2593 886 methodsanna@ gmail.com www.method sanna.com Virpi Hyvärinen p. Voimmeko me aikuiset pystyä samaan. 040 7156177 soikkeli.tarja.k@ gmail.com Heidi VahteraHelenius p. 040 5913297 mervi.heltela@ pp.inet.fi www.mervi heltela.fi Sanna Halttunen p. 040 7005737 marika.johansson@ anvianet.fi Mirva Puukko p. Se käynnistää prosessin, jossa elämäntehtäväsi ja sinulle oikeat ja sopivat asiat alkavat selkiintyä ja vahvistua, elämänilosi kasvaa ja rehellisyys itseäsi kohtaan on itsestäänselvyys. 044 2621000 annika-mattila@ hotmail.com www.naturalife.fi Tarja Soikkeli p. Susanne Broända p.050 3501081 susanne@ ivar.fi www.ivar.fi Johanna Saari p. AuraTransformaatio™ on tarkoitettu ihmisille, jotka ovat henkisesti ja fyysisesti valmiita kohtaamaan ja vastaanottamaan muutoksia elämässään sekä työskentelemään muutoksen kanssa. Lisätietoa aiheesta: www.auratransformation.fi l ii. 050 3680 340 hoitohuoneapila@ gmail.com www.hoitohuone apila.fi Marika Johansson p. Hoidossa saat takaisin kaiken sinulle kuuluvan energian, niin valokuin varjopuolesi ja etenet tasapainon kautta eteenpäin. blogspot.fi Aki Matilainen p.040 7086308 matilainenaki@ gmail.com Jaana Keskinen p. com Annika Mattila p. AuraTransformaatio™ on kerran elämässä tehtävä energiahoito aikuisille. 044 5642668 johanna.saari@ joypack.fi www.joypack.fi MAINOS Jenni Halonen p. Se nostaa ja laajentaa energiatasosi “uuden ajan” energioihin, jotka vuonna 1995 ja sen jälkeen syntyneillä lapsilla ja nuorilla jo on. AuraTransformaatio™ ei ole virallisesti hyväksytty hoitomuoto tai korvike muulle laadukkaalle fyysisen ja psyykkisen terveydentai sairauksien hoitamiselle. 040 5245 369 ilona.kauppinen@ gmail.com www.iloajavoimaa. Jo nyt lastemme tapa tunnistaa heille itselleen oikeita asioita on ainutlaatuinen. 040 7093273 heivahe@gmail. 0500 777453 jaana.keskinen@ meili.fi Raila Järveläinen, p. AuraTransformaatio™ -hoidon tekee aina koulutettu auravälittäjä™. Voimasi pysyy sinussa ja sinuun kuulumattomat asiat ulkopuolellasi
Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Terveyskaupoista ja apteekeista.. Roisi poikahuumori naurattaa.” Päätoimittaja Ulla Veirto ”Odotan innolla kevään vesijumpan alkamista. Aikakauslehtien Liiton jäsen. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Jaksan taas paremmin.” Toimitussihteeri Hanna Hyväri Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Sivunvalmistus Pirjo Valkola, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Julkaisujohtaja Anne Lyytikäinen-Palmroth Markkinointi Brand Manager Maarit Kivilahti Markkinointisuunnittelija Sanna Tiittala Mediamyynti Myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi Myyntiassistentti Tytti Laakso Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) Fax (09) 7598 3109 www.voihyvin.fi facebook.com/voihyvin @voihyvin Asiakaspalvelu: (09) 759 6600 (ma–pe klo 8–17) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Vaihdevuosi-ikäisille naisille Femarelle on uudenlainen luonnollinen ravintolisä 45+ naisille. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Tukea ja myötätuntoa. lakko tai tuotannolliset häiriöt). 30. Se sisältää ainutlaatuista soijan tofu-uutetta (DT56a). Femarelle sopii pitkäaikaiseen käyttöön. Annostus: 1 kapseli aamuin illoin. vuosikerta. ”Innostuin katsomaan Justimuksen sketsejä You Tubesta. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Nopeavaikutteinen ja turvallinen luonnontuote Kliinisissä tutkimuksissa jopa 81 % Femarellea käyttäneistä naisista koki elämänlaadun parantuneen jo 2 viikon säännöllisen käytön jälkeen. Sisäinen merenneitoni on köllötellyt pitkät pyhät pyrstöä liikuttamatta .” Toimituspäällikkö (va.) Päivi Anttila ”Lämmin aamutervehdys lehdenjakajalta.” AD Roosa Hyrske ”Hyvien ystävien tapaaminen. Mikä ilahduttaa sinua juuri nyt. Näin parannat elämänlaatua ja tasapainotat elämän harmoniaa vaihdevuosien aikana. Painopaikka UPC Print ISSN 0780-1122 Ylitä vaihdevuodet vaivattomasti! Ajattele positiivisesti, liiku, syö oikein ja nauti joka päivä Femarellea. Lehtitilaukset: www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista
72 17 huomiota vuodelle 2015 s. = 101 ideaa UPI TIRR ONEN VOI HYVIN?1. 63 4 ohjetta mielen hyvinvointiin s. 20–21 7 Leena Harkimon oivallusta s. 78 101 IDEAA onnelliseen elämään Voi Hyvin suosittelee " Tänä vuonna haluan ruokkia mieltäni." Heini Radi gallupissa sivulla 17. 59 3 x vihreää voimaa s. 71 3 x hyvät ja makoisat yöunet s. 28–29 10 vinkkiä elämänmuutokseen s. 14–15 5 tammikuista talvipiristystä s. 60 3 x parasta puutarhurille s. 7 vinkkiä yhteiseen treeniin s. 48-55 4 gluteenitonta ruokaa s. |?2015 ??7. 42 4 neuvoa irtautua kahvista s. 74-77 4 uutta ideaa uuteen alkuun s. 45 5 hyvää kauneustuotetta s. 39 6 x näin ruokit lintuja oikein s. 24–25 1 graafikon oivallus stressistä s. 56–57 4 terveellistä siemenherkkua s. 62 5 kuvakulmaa luonnosta s. 45 4 herkullista ruokaohjetta s. 43 3 ideaa kasvojen hoitoon s
Kortisoniton 2
Mikä muodostuu minun käännekohdakseni. Meitä neuvotaan: elä tässä hetkessä. Minä ajattelen: ei tartuta siihen kynsin hampain. Papista tulee naurattaja, koska hän ensin uupuu virkatyöhönsä. Tämä on sitä tavallista elämänmuutosta. Sopeudun ennen kuin minut pakotetaan siihen. mennessä osallistuneiden kesken 150 euron lahjakortin Partioaittaan. Ehkä sinäkin mietit tällaisia. PÄÄTOIMITTAJA: ULLA VEIRTO@A-LEHDET.FI TWITTER: @ULLAVEIRTO JO YLI 13 000 TYKKÄÄ – TYKKÄÄ SINÄKIN! Liity kaveriksemme Facebookissa: facebook.com/voihyvin Lue koomikko Sampsa Simpasen tarina, s. 63). Kuin odottaisin kohtalon iskua ja uutta tuulta. Mikähän onnettomuus minuakin vaanii kulman takana. Kuin selustaa turvatakseni tarkkailen tilannetta. HYVÄ JUTTU! OSALLISTU SINÄKIN KUVAKILPAILUUN! Katso syksyn kuvakisan satoa ja voittaja (s. VOI HYVIN?1. Arvomme 15.6. KULJE HITAASTI ”Sinun tarinasi on punottuna tähän”, kirjoittaa Voi Hyvin -lehden luontokuva kilpailuun osallistunut Annika Rajamäki Kihniöstä. 34. |?2015 ??9. Toisaalta vanhenen ja lapseni varttuvat. Alkupisteet ovat kovin onnettomia: tapaturma, lapsen vakava sairastuminen, stressi ja konkurssi. PÄÄKIRJOITUS KUV A HEIDI S TRENGELL Muutos vaiko vain elämää. Juttujamme viime kuukausilta. Ja vaikken ole kaikkeen tyytyväinen, en tee juuri mitään paremman eteen. Vaikka sekin tehtävä oli hänelle rakas ja oma valinta. Pikkuhiljaa puut kasvavat, kaupunki rakennetaan uuteen muotoon, ja äkkiä mikään ei ole ympärilläni niin kuin ennen. Lukiessa huomaa pian: iso elämänmuutos ei käynnisty vapaaehtoisesti ja järkeillen. Voit lähettää myös uusia kuvia voihyvin.fi/luontokuva. Tai olisiko peräti vain elämää. ”Pappi ryhtyy koomikoksi, kova bisnesnainen henkistyy ja tv-tuottajasta sukeutuu hevosalan ammattilainen
Poikkeuksen tekevät vain Ilkan lukkopainija Teijan pilatestreenit. – Yhdessä liikkuminen motivoi, ja onhan Teija kaunis nainen, jonka treenaamista katson mielelläni. S Puolustusvoimien erikoissuunnittelija Teija Makkonen, 31, ja liikunta-alan yrittäjä Ilkka Setälä, 34 TOISEN PÄSMÄRÖINTI KISMITTÄÄ 10??VOI HYVIN?1. Jo teininä Ilkka piti kotinsa autotallissa punttisalia, jossa kaveritkin kävivät nostamassa rautaa. Joskus taas kumppanin sparraaminen meinaa viedä hermot. Yhdessä harrastaminen vahvistaa suhdettamme, eikä treeniaika ole toiselta pois. Olemme liian omapäisiä. En osaa edes kuvitella, ettemme liikkuisi yhdessä, Teija sanoo. Pian pari jo treenasi yhdessä ja ryhtyi myöhemmin seurustelemaan. Treenaaminen on yhä tapamme olla yhdessä. |?2015. Kun toinen päsmäröi liikaa, menee hermo ja alkaa suututtaa, Teija nauraa. On parasta, kun toisen kanssa voi tehdä asioita, joista itsekin tykkää. Treenaan rakkaani kanssa Puolison kanssa harjoittelu motivoi, lähentää ja antaa virtaa suhteeseen. Urheileminen on yhä tärkeässä roolissa uusperhettä pyörittävän parin arjessa. Ympyrä sulkeutui. JENNY BELITZ-HENRIKSSON KUVAT SATU KEMPPAINEN JA MIKKO LEHTIMÄKI MUUTAMA VUOSI sitten Teija ja Ilkka bongasivat toisensa helsinkiläisellä kuntosalilla. – Sparraamme toisiamme. Olemme tehneet toisillemme myös treeniohjelmia, mutta varsinainen valmennussuhde ei sovi meille. – Rennossa saliympäristössä oli helppo alkaa jutella . Lihaskuntotreenin ohella Teija ja Ilkka joogaavat, venyttelevät ja pelaavat sulkapalloa. Viime syksynä mies toteutti vuosien haaveensa ja ryhtyi liikunta-alan yrittäjäksi. Usein mukana salin lapsiparkissa ovat myös lapsemme, Ilkka toteaa. Pari treenaa keskenään jopa neljä kertaa viikossa. Totta kai Teijan kannustuksella, avulla ja tuella. Teija on opiskellut personal traineriksi, mutta neuvominen on hienovaraista, puolin ja toisin
Kumpikin tuo treeneihin oman osaamisensa. Ilkka Setälä perusti fyysisen kunnon testaamisen ja kehittämisen valmennusorganisaation. Teija Makkonen tietää myös paljon kuntotestauksesta . |?2015 ??11. VOI HYVIN?1
Sanotaan, että painonpu dotuksessa ruokavalion osuus onnistumisesta on 80 prosent tia, liikunnan vain 20 prosenttia. 5 Lisää vähärasvaisia maito tuotteita ja kanan munia, pähkinöitä, siemeniä, pella vansiemenrouhetta sekä avokadoa aterioille, jotta elimistö saa proteiinia ja hyvä laatuista rasvaa. Tässä elämänvai heessa suhteen haluaa aloittaa tavalli sista ympyröistä ja sellaisten asioiden parista, joista tykkää, Ville miettii. Proteiinin runsas syöminen lisää kehon energiankulutusta ja pitää nälkää loitolla paremmin kuin nopeat hiilihydraatit. Jos asenne liikkumista tai ihan perusarkea kohtaan on nega tiivinen, homma ei toimi. Kilotkaan eivät ole kertyneet viikoissa. 6 Syö riittävästi. Anna oli blokannut treffipalvelusta pois tupa koivat ja liikkumattomat kandidaatit. 8 Hyväksy itsesi. Silloin verensokeri pysyy tasaisena ja energiaa riittää aamusta iltaan. 4 Syö säännöllisesti 5–6 ateriaa päivässä. 7 Pidä ruokapäiväkirjaa. 12??VOI HYVIN?1. Juo runsaasti vettä. Annan ja Villen ensikohtaaminen ta pahtui netissä Tinderissä. Jos lääkäri käskee tai puoliso komentaa laihdutuskuurille, muutosta tuskin tapahtuu. Ville on samaa mieltä. Lenkkiympäristö oli meille kuitenkin se luonnollisin ja myös osa omaa itseä. – Ovesta voi lähteä ulos lenkille ja olla sen aikaa kun huvittaa. Treenitreffeille ei kuitenkaan ole asetettu paineita. Jos kehon energiataso pääsee laskemaan, elimistö alkaa vaatia ravintoköyhiä makeita herkkuja. – Olin iloinen, kun löysin urheilevan tyttöystävän. Ville Järvenpää rohkenisi osallistua myös Anna Vallin ohjaamalle ryhmäliikuntatunnille. 2 Painonpudotuksen kanssa on turha stressata . Treenaaminen on heille paitsi hauskaa yhdessäoloa, myös sitä, että yhteinen aika tulee hyötykäytettyä parhaiten. Aina ei huvittaisi urheilla samalla kellonlyömällä. Haluatko laihtua. Merkitse paperille myös tunteet. Positiivisella elämänasenteella ja hyvällä liikuntafii liksellä on iso merkitys parisuhteelle. Se aut taa sinua saavuttamaan kevyem män olon vaivattomam min kuin itsesi sättiminen. Kului pari päivää, ja pariskunta tapa si uudelleen – jälleen treenivaatteissa. – Naureskelimme, että onko tämä nyt se keskiikäistymisen merkki, kun ensimmäiset ja toisetkin treffit kuluvat lenkillä tuulipuvuissa. – Parisuhteessa minua eivät häirit se toisen sukat lattialla, vaan se, jos kumppani tuhoaa itseään huonoilla elä mäntavoilla. Ensimmäinen lenkki oli avannut puhe hanat ja molemmat halusivat tutustua toiseen lisää. Kun motivaatio on matala, toisesta saa vetoapua. 1Laihtumisen pitää tapahtua sinun tahdostasi. Syötkö siksi, että sinulla on nälkä, vai syötkö väsymyk seen tai palkinnoksi. He työskentelevät eri aikaan ja molem Aamiaistarjoilija, ryhmäliikuntaohjaaja Anna Valli, 42, ja musiikkialan yrittäjä Ville Järvenpää, 39 TREFFEILLÄ TUULIPUVUISSA milla on lapsia aikaisemmasta liitosta. – Päätin, että en halua miestä, joka vinkuu joka asiasta, ettei hän jaksa eikä edes huvita. Liikkumisesta ei tarvitse tehdä niin vakavaa juttua. Anna ja Ville asuvat eri kaupungeissa. Sitten Ville laittoi viestiä, että vaikutan pirteältä tyypiltä. Tapasim me ruokakaupan pihassa ja lähdimme lenkille, Anna kertoo. Liian vähäinen energiansaanti jumittaa helposti painon paikal leen. En pysty seurustelemaan sohvaperunan kanssa, Anna pohtii. Hyväksy se, ettei liikapaino häviä hetkessä. |?2015. Riittävä hyvien rasvojen saanti kiihdyttää rasvanpolttoa. Kumppanin kanssa voi jakaa saman elämäntyylin, se on tärkeää. 3 Ruokavalio on pääosassa. Muis ta myös kasvikset, marjat ja hedelmät
Silti saman intohimon jakaminen tuo pääosin turvaa elämään, Janica naureskelee. Kaikki ylimääräinen raha uppoaa lajiin. – Taru on pieni ja hoikka ja saa kehossaan näkyviä tuloksia aikaan nopeasti. Janicalla on tarkka pesusysteemi. Kentällä en voi kiukutella, vaikka minua kilpailuhenkisenä ihmisenä ärsyttää, jos Janica voittaa minut harjoituksissa, Taru miettii. – Reissuilla voi olla koti-ikävä. Ammennamme voimaa toisistamme, Janica toteaa. Harvoin onnistun tekemään, kuten hän haluaa, Taru sanoo naureskellen. Yhteinen harrastus tuo esiin toisesta kipakkaa suuttumista ja muita puolia, joita parisuhteen alussa usein piilotellaan. Peliasioita ei puida parisuhteessa loputtomasti. |?2015 ??13. Kun itsellä on mukana toinen, joka ymmärtää omia fiiliksiä pelkästä katseesta, se on valtava voimavara. Viikonloppuisin pariskunta treenaa yhdessä jopa kahdeksan tuntia. matkojen ympärille. – Yhdessä treenaaminen sujuu, mutta kiistaa tulee urheiluvaatteiden pesusta. Ja sitten mennään. – Aina emme ole samassa vireysja tahtotilassa. Taru pakkaa harjoituksiin ruoat, Janica käyttää koirat ulkona. – Derbya pelaavat Janica ja Taru ovat tavallaan eri tyyppejä kuin me, jotka asumme saman katon alla. Itse joudun tekemään kovemmin töitä näkyvien tulosten eteen. Toisen onnistumisesta iloitsevat molemmat, ainakin useimmiten. Se auttaa, että kummallakin Graafinen suunnittelija Taru Saxelin, 30, ja Key Account Manager Janica Saxelin, 33 SAMA INTOHIMO HELPOTTAA ARKEA on samat tavoitteet. Sellainen ottaa päähän. Atlantin yli ulottuvilla pelimatkoilla puolison antama tuki on tarpeen. JOUKKUELAJI ROLLER DERBYSTA kiinnostunut Taru osallistui muutama vuosi sitten Freshmeat -kurssille, jota Janica piti. Myöhemmin pari rakastui ja pelaa nykyään samassa joukkueessa. – Suunnittelemme lomammekin kisaKentällä Taru (vas.) ja Janica Saxelin laittavat parisuhteen syrjään. Suhde derbya harrastamattomaan ihmiseen tuntuisi haasteelliselta. S VOI HYVIN?1
NÄIN TREENAATTE YHDESSÄ KYSYKÄÄ TOISILTANNE 1 Keskustelkaa treeni toiveistanne. Vaihdelkaa myös harrastamisen ajankohtaa joustavasti. |?2015. VAIHDELKAA LAJEJA 2 Monipuolisuus liikunnassa pitää mielen virkeänä, innostaa ja auttaa kumpaakin saavutta maan tasapuolisesti onnistumisen iloa. LIIKKUKAA ERI AIKAAN 3Jos toinen on aamu virkku ja toinen yökuk kuja, lomittakaa treenit molemmille sopivaan aikaan. Omaa osaamista ei aina tarvitse tuoda voimakkaasti esiin, mutta aina voi kysyä, kaipaako toinen vinkkejä tai apua. 14??VOI HYVIN?1
Seuraavat tavoitteet ovat puolimaraton ja Tukholman täyspitkä matka. Pian hän itsekin löi vetoa naapurin kanssa, että pystyisi hankkimaan näkyvät vatsalihakset. HUOMIOIKAA KUNTOTASOT 6Lajivalinnoissa on hyvä huomioida kummankin kuntotaso. Puoliso voi olla paras tsemppari. LAPSIPERHEEN RUUHKAVUODET saivat Kikan ja Johnnyn jämähtämään sohvalle. Ilman nykyistä hyvää peruskuntoa pitkät päivät olisivat mahdottomia. Välillä treenataan selkälihaksia. Yleensä toinen soutaa ja toinen juoksee. |?2015 ??15. Montaa parisuhdetta hiertää se, että toinen treenaa ja toinen ei. – Liikkuminen on tuonut todella paljon virtaa arkeen ja parisuhteeseen. Onnistuin, ja löimme uudestaan vetoa siitä, pystynkö olemaan ilman sokeria vuoden loppuun. – Six packin kanssa en onnistunut täysin, mutta nykyään liikumme todella palParturi-kampaaja Kika Packalén-Kippilä, 30, ja venefiksari Johnny Kippilä, 37 55 KILOA KEVYEMMÄT Kika Packalén-Kippilä ja Johnny Kippilä treenaavat yhdessä paitsi ulkona, myös kotona sisällä. Kannustakaa toisianne tasapuolisesti. Jos toinen juoksee kilometrin neljässä minuutissa ja toinen seitsemässä, valitkaa joku muu yhteinen laji. Arvostakaa sitä, että olette molemmat hyvinvointiin pyrkiviä ihmisiä. Toukokuussa kumpikin havahtui siihen, että treenikärpänen oli purrut totaalisesti. Pariskunta alkoi treenata aktiivisesti. Vapaa-aika kuluu myös taloa remontoidessa. TEHKÄÄ KOMPROMISSEJA 4Jos toinen haluaa bodata ja toinen joogata, joustakaa puolin ja toisin. VOI HYVIN?1. ARVOSTA YHTEISTÄ ASIAA 5Nauttikaa siitä, että liikunta on yksi arvoistanne, jonka haluatte jakaa keskenänne. –Myös lasten kanssa liikkuminen tuntuu nykyään aina hyvältä ajatukselta. Saatatte yllättyä, miten mukavaa se olikaan. Pariskunta on osallistunut naapureidensa kanssa niin maastojuoksuun kuin extremehenkiseen juoksukilpailuun. ILOITKAA ONNISTUMISISTA 7Palkitse toinen pienellä lahjalla, kun hän saavuttaa tavoitteensa. Olen kilpailuhenkinen, ja jos toinen on tosissaan, minäkin olen, Kika kertoo. jon. Sekin näkyy myönteisesti, kun viihtyy omassa kehossa ja voi hyvin itsensä kanssa, Kika miettii. – Vuosi sitten helmikuussa sain tarpeekseni. Kokeilkaa rohkeasti toistenne suosikkilajeja. Ryhmäpaine motivoi, mutta oman puolison mukanaolo elämäntapojen muutoksessa on korvaamatonta. Ylipainoa kertyi ja kunto huononi, vaikka pariskunta alun perin oli tavannut enduron ja motocrossin merkeissä. Löin vetoa naapurin kanssa, että laihdun kymmenen kiloa kahdessa kuukaudessa. . Yhdessä harrastaminen on tuonut meitä lähemmäksi. Johnny katseli vierestä vaimonsa laihtumista. On hienoa, että voimme urheilla yhdessä, Johnny sanoo
Utelimme uuden vuoden unelmia ja aikeita Gaudeamus-kahvilassa Helsingissä. PÄIVI ANTTILA KUVAT PAAVO MARTIKAINEN GALLUP 1 2 3 4 16??VOI HYVIN?1. Tavoitteesi tänä vuonna. |?2015
Opiskelen aikuiskasvatusta. Aion virkistyä muun muassa ikätovereiden seurassa. Jäin vuorotteluvapaalle ja aloin opiskella kasvatustiedettä. Tulevaisuudessa minua kiinnostaisi hallintoja markkinointitehtävät. Kun perheessä on parivuotias pojanvesseli, laitamme vain kynttilät ja suitsukkeet palamaan ja käperrymme sohvalle katsomaan reissuja rantakuvia. Neljän entisen koulukaverini kanssa suuntaamme huhtikuussa perinteisesti Pariisiin. Yhteiset haaveet ja harrastukset poikaystävän kanssa kantavat arkea. 3 4 EVELIINA ALÉN, 24 "Aion ahkeroida niin, että syksyllä alkaisi viimeinen vuosi oikeustieteen opinnoissani. Kesällä olisi hienoa lähteä Puolaan parantamaan puolan taitoani. Kesällä aion olla paljon lasteni kanssa." VILMA PUROLA, 23 "Vuoden crossfit-treeni on kohottanut kuntoani sen verran, että seuraavaksi haluan ottaa juoksuhaasteen . Haluai simme lähteä mahdollisimman pitkälle aurinkoon. MAARIT JULKUNEN, 63 "Pyrin tänäkin vuonna olemaan sopusoinnussa lähimmäisteni kanssa. Olisi kiva osallistua vaikka Midnight Run -kisaan syksyllä. Aiomme myös jatkaa salilla yhteistä tehorääkkiä, spinningiä. Sen teemme niin kauan kuin henki pihisee. Uusi hius tyyli ja -värikin piristäisi. Uranvaihtokin voisi olla mahdollinen. Aion käydä myös hot joogassa, kerran pari viikossa. Käyn myös mieheni ja veljeni kanssa ohjatussa kuntosaliryhmässä ja lenkkeilen Lahdessa Vesijärven rannalla . Kesällä aion kokeilla suppailua. Nyt odotan innolla ystävien kanssa tehtävää kevään Dubain matkaa." HEINI RADI, 40 "Tänä vuonna haluan ruokkia mieltäni. Siinähän melotaan seisten. Minua viehättää, kun sitä harjoitetaan lämpimässä ja hämärässä. Haluan syventää rauhoittumistani. |?2015 ??17. Saan siitä graafikon työni vastapainoksi valtavasti energiaa. Lipuisin laudalla hiljakseen ja katselisin maisemia. 1 VOI HYVIN?1. Haluan myös pitää juoksukuntoa yllä ja lenkkeillä omaan tahtiin. Viiden lapsenlapsen lukukin kasvaa tänä vuonna, se on mukavaa." 5 6 SINI VATILO, 24 "Ykköstavoitteeni on valmistua tradeno miksi. Jotkut asiat suunnittelen, toisiin lähden mukaan ihan spontaanisti. Lomamatka Mauritiukselle on myös edessä. Haluaisin aloittaa uudelleen joogan ja tanssin harrasta misen. Aion myös olla itselleni entistä armollisempi ja huolehtia henkisestä ja fyysisestä hyvinvoinnistani. Uudet näkökulmat rikastuttavat elämää. MINNA PALMU, 34 "Meillä on mieheni kanssa krooninen matkakuume. Keväällä haluaisin lasketella Alpeilla. Tulevaisuudessa olisi kiva tehdä järjestötyötä nuorten parissa.
20% LUONTO Jääretkelle kannattaa ottaa kiikarit mukaan. 1. 18??VOI HYVIN?1. Luistelijan perusvarusteisiin kuuluvat jääsauva, naskalit, heittoköysi ja vaihtovaatteet. 17% TERVEYS Elämä ilman turhaa stressiä on aika kivaa. Ja kun viisi ystävääni oli kuollut Estonian onnettomuudessa, päätin aina iloita elämästä. Nuorena Virossa oli tarjolla vain ruskeaa ja harmaata. Basam Books 2014, paranemisenavain.fi "Etsi jatkuvasti hulluttelun luovaa iloa parisuhteen sisällä ja perheessäsi. PIDÄ KIINNI LUPAUKSESTA Lupasitko vuodenvaihteessa olla armollisempi itsellesi. Kyllä, mutta asustan mustan pinkillä tai limellä. 1990-luvulla Suomessa ja Intiassa räjäytin potin. . 23% LIIKUNTA Tanssi liikuttaa sekä sielua että ruumista. Totisuus ja vakavuus. Pieniä rentoutumisharjoituksia voi tehdä pitkin päivää. LUISTELE LUONTOON Retkiluistelu on mainio menotapa, jos haluaa nauttia luonnon ihmeistä ja vauhdista samaan aikaan. Paranna ryhtiä, liikuttele selkää, venyttele eteen, taakse, sivuille ja pyöristä selkää. Kuuntele lempimusiikkia ja irrottele edes hetki. Toivoisin enemmän keveyttä ja huumoria. Miten saada iloa arkeen. 5. Uuden vuoden lupaus -kampanjassa tuetaan toinen toista tärkeiden päämäärien saavuttamiseksi tänä vuonna. Lupauksista on usein vaikea pitää kiinni. Ota itsellesi aikaa edes viisi minuuttia. Lisätietoa hyvistä retkiluisteluvarusteista ja antoisista luistelureiteistä saat, kun menet luontoon. Tanssiteoksissa juhlitaan elämän ihmettä ja ainutlaatuisuutta. Näin pelastat päiväsi { ONNELLISUUSPIIRAKKA PIKATREFFIT KOONNUT HANNA HYV ÄRI , ULLA VEIR TO K UV A T TIMO PYYKK Ö J A DÖMÖLK Y D ÁNIEL Tässä kuussa Toimitus valitsi ajankohtaisista ilmiöistä sopivat palat ja leipoi niistä onnellisuuspiirakan. Mikä suomalainen piirre yhä ihmetyttää sinua. Mutta ei sitä usein tapahdu. Loydilta on ilmestynyt uusi kirja. Luomujäillä kannattaa olla varovainen. Inspiraatiota omaan tanssiin voi hakea vaikka Sivuaskel 2015 -festivaaleilta. Kun suutut, mitä teet. Kiroilen vähän. Voit unohtaa nälkäkuurit ja kaloritaulukot. 3. Uu dessa kirjassaan Mari Aulanko asettaa askelmerkit kohti harmonista ruokavaliota ja elämäntapaa. Näin torjut tylsyyden arkipäivän rutiinien keskellä. Olen ihan avoimesti, että perkele, nyt inhottaa. Kiukku ulos ja musat kaakkoon: joraan! Neuvosi alakuloisille äideille ja naisille. fi-sivuille. NAUTISKELE HARMONISESTI Tietokirjailija ja kouluttaja Mari Aulanko määrittelee itsensä maallikkosyöjäksi. 2. Järjestäjänä Zodiak, zodiak.fi 4. Alexander Loyd: Rakkauden periaate – Stressistä menestykseen 40 päivässä. Huitti selätti stressinsä tohtori Alexander Loydin menetelmillä. Pankki on osa Aivoliiton, Diabetesliiton ja Sydänliiton yhteistä kampanjaa. 13% RAVITSEMUS Herkuttele terveellisellä ruoalla ja voi hyvin. Auditorium 2014. HYVÄSTELE STRESSI Valmentaja Miia Huitti sanoo, että stressi aiheuttaa jopa 95 prosenttia sairauksista. Käytätkö ikinä mustaa. ASTU ASKEL SIVUUN Tanssi on oivallinen liikuntamuoto, koska se saa hien lisäksi myös tunteet virtaamaan vuolaasti. 1 5 2 3 4 27% MUUTOS Kannustetaan toinen toisiamme. helmikuuta. |?2015. Mari Aulanko: Skarppaa – Terveydeksi! Vilja-, viinija sokeripaastolla Harmoniaan. Bene 2014. Katso maailmaa rakkauden silmin. Lue lisää: Kyllin hyvä – Lempeämmän elämän käsikirja. Huominen on hulluttelijoiden." – Pekka Hämäläinen kirjassaan Ollaan ihmisiksi parisuhteessa. Liity mukaan! Uudenvuodenlupaus.fi sivuille kootaan suuri lupauspankki. Joogaopettaja Kylli Kukk on värikäs ja valoisa nainen. Sivuaskel 2015 -tanssifestivaali Kaapelitehtaalla Helsingissä 3.–8. Sanoma Media Finland 2014
Tutustumistarjous koskee uusia asiakkaita. Asiakkuuden voit päättää milloin tahansa ja sinulla on 14 päivän täysi palautusoikeus. UUTTA NIVELILLE Uusi ainesosa Boswellia serrata auttaa pitämään nivelet viileinä ja miellyttävinä. Pidin kyllä paussin, mutta lyhyessä ajassa totesin, ettei se ollut hyvä idea. Lihaksilta ja niveliltä vaaditaan kestävyyttä ja liikkuvuutta. Tekstiviesti on normaalihintainen ja saat vastausviestin. Tekstaa TERVEYS 54 numeroon 18333 TILAA JO TÄNÄÄN EI SITOUTUMISAIKAA! Paikallispuhelumaksu tai matkapuhelinmaksu. Uudistettu VitaePro® sisältää ainutlaatuisen koostumuksen astaksantiinia, luteiinia, zeaksantiinia, C-, Dja E-vitamiinia, Boswellia serrataa, seleeniä sekä omega-3-rasvahappoja. Ensimmäisen lähetyksen saan tutustumishintaan 15,75 (norm. Saan automaattisesti uuden lähetyksen joka toinen kuukausi, kunnes ilmoitan muutoksesta tai päätän asiakkuuden. Toimituskulut 3,90 e/lähetys. Suosittelen lämpimästi VitaeProta lihasten ja nivelten hyvinvointiin! Paula Korhonen VitaePro-asiakas -50% säästä 15,75 VitaeLab maksaa postimaksun E LÄ M Ä TE RV EY S ELÄMÄ TERV EY S EL Ä M Ä T ER V EY S ELÄ MÄ TE RV EYS EL ÄM Ä Tunnus 5017436 00003 VASTAUSLÄHETYS VPPR VHA1813F NIMI: LÄHIOSOITE: POSTINRO: POSTITOIMIPAIKKA: PUHELIN: SYNTYMÄVUOSI: SÄHKÖPOSTI: (antamalla s-postiosoitteeni hyväksyn että siihen lähetetään VitaeLabin tarjouksia) ALLEKIRJOITUS: (alle 18-vuotiaalta edunvalvojan) Nimija osoitetietoja voidaan käyttää suoramarkkinointitarkoituksiin henkilötietolain mukaisesti. VÄHENTÄÄ VÄSYMYSTÄ C-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. VitaeProhon tutustuin viitisen vuotta sitten ja olen syönyt sitä säännöllisesti siitä lähtien. Laskun saan tuotteen mukana. UUSI KOOSTUMUS Hyviä uutisia lihaksille ja nivelille! NEW_VitaeLab_Voi hyvin_nr 1_pb2101_220x280_CR.indd 1 18.12.2014 12:09:56. Tutkittu vaikutus sydämelle 250 mg:lla EPA:a ja DHA:ta (2 kapselia/vrk). Soita 0206 90030 Ma?pe 8.30?16.30 Tilaa netistä: www.vitaepro.. UUTTA LIHAKSILLE Nyt enemmän D-vitamiinia, joka edistää normaalin lihastoiminnan ylläpitämistä. SYDÄMELLE Omega-3-rasvahapot (DHA ja EPA) edistävät sydämen normaalia toimintaa. 31,50). UUTTA VASTUSTUSKYVYLLE C-ja D-vitamiinin lisäksi nyt myös seleeniä, jotka edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Kyllä kiitos, ryhdyn VitaeLabin asiakkaaksi ja saan joka toinen kuukausi kahden kuukauden VitaePro-kapselit. MAINOS Työt maistuvat kun kankeus ei kiusaa! Työni henkilökohtaisena avustajana sisältää raskaita nostoja ja on yleisesti kroppaa kuormittavaa
Nämä Mifukon Bundi-avaimenperän viisaat ystävämme lennähtivät tänne Keniasta. Järvisen Classic erikoiskilpa -suksi, nanopohja, alk. PÄIVI ANTTILA KUVAT VALMISTAJAT TYYLILLEEN USKOLLISENA Jalat pysyvät kuivina vaihtelevissakin keleissä, kun vedät jalkaan vuorelliset, vedenpitävät ja kevyet keinonahkajalkineet. UPI TIRR ONEN LATUA! Järvisen pitopohjasuksilla kiidät hangilla ilman työlästä voitelua. |?2015. Crocsin AllCast Waterproof Duck Boot 104,95 e, crocks.fi. Ne on valmistettu pienessä veistopajassa jakarandapuun tippuneista oksista ja kierrätysalumiinista. Raikasta talvea! Pikkupakkanen ja auringonhehku hangella. IHANA TALVI SUOMEN PÖLLÖT viettävät täällä myös talven. T IE D U ST E LU T SI V U L L A 7 9. 249 e, hhsport.fi. EVÄSTAUOLLE LEIKITEN Pitkä ulkoiluretki ilman eväitä on torso. hhsport.fi. Primus-terästermos 20 e/0,5 l, partioaitta.fi. Copenhagenin Lego-eväsrasia 11,90 e (20 x 10 x 7,5 cm) finnishdesignshop.fi. Piilota herkut hauskaan, legomaiseen eväsrasiaan. 20??VOI HYVIN?1. 14 e kpl, mifuko.fi. Pitopohja suksi toimii lauhalla kelillä ja pikkupakkasella, kun muistat putsata pohjat aina välillä puhdistusaineella ja nostaa sukset hetkeksi ulkoilmaan ennen hiihtämistä. Retrohenkinen, voideltava suksi sopii aktiiviharrastajalle. 269 e. Keitä kahvia tai kaakaota termariin ja varaa mukaan leipää, suklaata ja hedelmäpaloja. Parasta, mitä talvi tarjoaa. Järvinen Optigrip Garkon 57 – sukset alk