kysymystä paljastaa, oletko läheisriippuvainen Laulaja Yona ”Ennen eläneiden kokemukset vaikuttavat meihin” Miisa, 55, luopui kiireestä Koskettavat elokuvat Hiusten kasvivärjäys B-vitamiinia ravintohiivahiutaleista Inspiroivat hyvinvointikirjat ”Kun tunnen hermostotyyppini, osaan olla armollisempi itselleni” Näin ymmärrät muita paremmin Uud istunut 6 Anu Sinisalo UUSI SUHDE ”Olen pelännyt hylätyksi tulemista” SOPIIKO VIRKISTÄVÄ PÄTKÄPAASTO SINULLE. Pieni muutos estää aivoja ylikuormittumasta Anna mielesi levätä Nro 9 2025 7,90??€
Suomessa B-Cure valittiin lehtivertailussa vuoden 2022 parhaaksi terveyslaitteeksi ja kansainvälisesti vuonna 2018 vertailun tehokkaimmaksi kuluttajalaseriksi. Käynnistä laser 2. Turvaohjeissa kuitenkin suositellaan välttämään silmien, sikiön ja syöpäkasvainten stimulointia. Terveystekniikka Oy on innovatiivisten, tehokkaiksi todistettujen terveystuotteiden maahantuoja, joka myy ja markkinoi tuotteita Pohjoismaissa. Turvaohjeissa kuitenkin suositellaan välttämään silmien, sikiön ja syöpäkasvainten stimulointia. Tuloksellinen laserhoito saavutetaan kuurinomaisella hoidolla. Valitse aika (2–8 min.) 3. Terapia ei perustu lämpöön, kylmään tai kudoksen manipulointiin, joten sillä ei voi aiheuttaa vahinkoa kudokselle. f i. Sain myös huimasti apua, kun olkapääni jänteet repeytyivät. f i TURVALLINEN JA HELPPOKÄYTTÖINEN 1. fibromyalgia ja nivelrikko, joiden hoitoon tämä laite on loistava. Laitteella on tehty useita julkaistuja satunnaistettuja tuplasokkotutkimuksia. t e r v e y s t e k n i i k k a . Tehostaan palkittu B-Cure Laser B-Cure Laser on aito laserdiodilaite, jonka asetukset on valmiiksi optimoitu vaikuttamaan niin iholla kuin syvällä kudoksessa. Kun sitten varmistuu vaikutuksesta ja haluaa ostaa oman, hyvitetään muutaman satasen maksavan laitteen ostohinnasta 100 euroa. Tyytyväisten kuluttajien ja ammattilaisten kokemuksia voit lukea sivustolta terveystekniikka.fi B-Cure hoitaa kipua jo tuhansissa suomalaiskodeissa Lääkkeettömät kipulaastarit ja -tekstiilit Tutustu myös muihin kivunlievityskeinoihin: MAINOS w w w . fibromyalgia ja nivelrikko, joiden hoitoon tämä laite on loistava. Hoidan sillä selkäranganahtauman aiheuttamia kipuja sekä sormien moninivelrikkoa. Helppokäyttöinen B-Cure Laser onkin käytössä jo tuhansissa suomalaiskodeissa niin kroonisten, kuin akuuttien kiputilojen hoidossa. Suomessa B-Cure valittiin lehtivertailussa vuoden 2022 parhaaksi terveyslaitteeksi ja kansainvälisesti vuonna 2018 vertailun tehokkaimmaksi kuluttajalaseriksi. En voisi ajatella elämää ilman laseria!” Laserterapia on ammattilaistenkin käyttämä ja suosittelema terapia, jonka on kliinisesti todettu lievittävän kipua ja nopeuttavan erilaisten kudosvaurioiden paranemista. Prosessin myötä kudoksen kipu lievittyy, turvotus vähenee ja vaurioiden tai tulehduksen paraneminen vauhdittuu. Tehostaan palkittu B-Cure Laser B-Cure Laser on aito laserdiodilaite, jonka asetukset on valmiiksi optimoitu vaikuttamaan niin iholla kuin syvällä kudoksessa. Laitetta työssään hyödyntävät mm. Tilauksen voi tehdä nettikaupassa tai soittamalla asiakaspalveluun. Kohdista kipukohtaan Paraneminen alkaa! Ei kontraindikaatioita tai yliannostusriskiä EIJA SUOMINEN, VAASA Tutustuin B-Cure Laser Classiciin kolmisen vuotta sitten. Esimerkiksi rasitusvammaa tai tulehdusta tulee hoitaa kaksi kertaa päivässä noin parin viikon ajan, haavaa kerran päivässä paranemiseen asti ja lihasjumeja muutamia kertoja, kunnes tuntuu hyvältä. Ladattavalla laitteella voi odottaa saavansa 30 000 ohjeenmukaista hoitokertaa huoltovapaasti, ja tämänkin jälkeen elinikää voi pidentää vaihtamalla diodin paikallishuollossa. Helppo hankinta Jos kliinisiin tutkimuksiin ja käyttäjäkokemuksiin tutustumisen jälkeen vielä arveluttaa onko B-Cure Laser oikea valinta, laitetta voi kokeilla vuokraamalla sen kuukaudeksi käyttöön 140 euron hintaan (+?postikulut). Tyytyväisten kuluttajien ja ammattilaisten kokemuksia voit lukea sivustolta terveystekniikka.fi B-Cure hoitaa kipua jo tuhansissa suomalaiskodeissa Lääkkeettömät kipulaastarit ja -tekstiilit Tutustu myös muihin kivunlievityskeinoihin: MAINOS w w w . Nettisivustolta terveystekniikka.fi löytyy aitoja käyttäjäkokemuksia, kliinisiä tutkimuksia ja nettikauppa. Se siis auttaa oikeasti! Potemani sairaudet ovat kroonisia, mutta tämän laserlaitteen avulla selviydyn jokapäiväisistä toimistani.” TUIJA MANNINEN, TAMPERE Minulla B-Cure Laser on todella kovassa käytössä. Minulla on useita sairauksia, mm. Tilauksen voi tehdä nettikaupassa tai soittamalla asiakaspalveluun. Sain myös huimasti apua, kun olkapääni jänteet repeytyivät. Kliinisiin tutkimuksiin ja laserterapiasta tehtyihin meta-analyyseihin voi tutustua Terveystekniikan nettisivustolla. Kun sitten varmistuu vaikutuksesta ja haluaa ostaa oman, hyvitetään muutaman satasen maksavan laitteen ostohinnasta 100 euroa. Ei tarvitse lähteä kotoa mihinkään itseään hoidattamaan, laitetta on tosi helppo käyttää eikä sillä ei ole haittavaikutuksia. Se siis auttaa oikeasti! Potemani sairaudet ovat kroonisia, mutta tämän laserlaitteen avulla selviydyn jokapäiväisistä toimistani.” TUIJA MANNINEN, TAMPERE Minulla B-Cure Laser on todella kovassa käytössä. Kohdista kipukohtaan Paraneminen alkaa! Ei kontraindikaatioita tai yliannostusriskiä EIJA SUOMINEN, VAASA Tutustuin B-Cure Laser Classiciin kolmisen vuotta sitten. Ja mikä parasta: se todella tehoaa kipuihin ja laskee tulehduksiin usein liittyvää turvotusta. Tilauksia voi tehdä myös puhelimitse 030 635 8332. Tilauksia voi tehdä myös puhelimitse 030 635 8332. Ja mikä parasta: se todella tehoaa kipuihin ja laskee tulehduksiin usein liittyvää turvotusta. fysiatrit, haavahoitajat, fysioterapeutit ja hammaslääkärit. Helppokäyttöinen B-Cure Laser onkin käytössä jo tuhansissa suomalaiskodeissa niin kroonisten, kuin akuuttien kiputilojen hoidossa. Laitteella on tehty useita julkaistuja satunnaistettuja tuplasokkotutkimuksia. L aserterapian vaikutus perustuu solujen mitokondrioiden stimulointiin, jolloin kudoksessa alkaa toiminnan elpymiseen tähtäävä PBM-prosessi. Ei tarvitse lähteä kotoa mihinkään itseään hoidattamaan, laitetta on tosi helppo käyttää eikä sillä ei ole haittavaikutuksia. Turvallinen ja kestävä B-Cure Laserin patentoidut yksityiskohdat takaavat parhaan turvallisuusluo• Nivelrikko • Rasitusvammat • Hermokivut • Kulumat • Lihasja nivelkivut • Haavat • Tulehdukset kan, jolloin käyttö ei vaadi suojavälineitä tai erityiskoulutusta. Nettisivustolta terveystekniikka.fi löytyy aitoja käyttäjäkokemuksia, kliinisiä tutkimuksia ja nettikauppa. TURVALLINEN JA HELPPOKÄYTTÖINEN 1. Terveystekniikka Oy on innovatiivisten, tehokkaiksi todistettujen terveystuotteiden maahantuoja, joka myy ja markkinoi tuotteita Pohjoismaissa. Ladattavalla laitteella voi odottaa saavansa 30 000 ohjeenmukaista hoitokertaa huoltovapaasti, ja tämänkin jälkeen elinikää voi pidentää vaihtamalla diodin paikallishuollossa. Hoidan sillä selkäranganahtauman aiheuttamia kipuja sekä sormien moninivelrikkoa. Laitteen suunnittelussa on otettu huomioon myös helppokäyttöisyys ja kestävyys. Minulla on useita sairauksia, mm. Valitse aika (2–8 min.) 3. Tuloksellinen laserhoito saavutetaan kuurinomaisella hoidolla. Esimerkiksi rasitusvammaa tai tulehdusta tulee hoitaa kaksi kertaa päivässä noin parin viikon ajan, haavaa kerran päivässä paranemiseen asti ja lihasjumeja muutamia kertoja, kunnes tuntuu hyvältä. Terapia ei perustu lämpöön, kylmään tai kudoksen manipulointiin, joten sillä ei voi aiheuttaa vahinkoa kudokselle. Helppo hankinta Jos kliinisiin tutkimuksiin ja käyttäjäkokemuksiin tutustumisen jälkeen vielä arveluttaa onko B-Cure Laser oikea valinta, laitetta voi kokeilla vuokraamalla sen kuukaudeksi käyttöön 140 euron hintaan (+?postikulut). Laserterapialla ei myöskään ole ei kontraindikaatioita, vaan sitä voi käyttää huoletta, vaikka hoidettavalla olisi tekoniveliä tai sydämentahdistin. Prosessin myötä kudoksen kipu lievittyy, turvotus vähenee ja vaurioiden tai tulehduksen paraneminen vauhdittuu. Ensin vuokrasin sen kuukaudeksi, että sain rauhassa kokeilla. fysiatrit, haavahoitajat, fysioterapeutit ja hammaslääkärit. L aserterapian vaikutus perustuu solujen mitokondrioiden stimulointiin, jolloin kudoksessa alkaa toiminnan elpymiseen tähtäävä PBM-prosessi. Ensin vuokrasin sen kuukaudeksi, että sain rauhassa kokeilla. Laitetta työssään hyödyntävät mm. En voisi ajatella elämää ilman laseria!” Laserterapia on ammattilaistenkin käyttämä ja suosittelema terapia, jonka on kliinisesti todettu lievittävän kipua ja nopeuttavan erilaisten kudosvaurioiden paranemista. Varasto ja asiakaspalvelu sijaitsevat Suomessa. Laserterapialla ei myöskään ole ei kontraindikaatioita, vaan sitä voi käyttää huoletta, vaikka hoidettavalla olisi tekoniveliä tai sydämentahdistin. t e r v e y s t e k n i i k k a . Kliinisiin tutkimuksiin ja laserterapiasta tehtyihin meta-analyyseihin voi tutustua Terveystekniikan nettisivustolla. Käynnistä laser 2. Varasto ja asiakaspalvelu sijaitsevat Suomessa. Laitteen suunnittelussa on otettu huomioon myös helppokäyttöisyys ja kestävyys. Turvallinen ja kestävä B-Cure Laserin patentoidut yksityiskohdat takaavat parhaan turvallisuusluo• Nivelrikko • Rasitusvammat • Hermokivut • Kulumat • Lihasja nivelkivut • Haavat • Tulehdukset kan, jolloin käyttö ei vaadi suojavälineitä tai erityiskoulutusta
3 VO I H Y V I N. Mistä aiheista haluaisit lukea juttuja Voi hyvin -lehdestä. Puhua itseni ympäri, sillä tiesin, etten ollut päätymässä järkipäätökseen. pääkirjoitus Sydämen asialla MARI KARSIKAS PÄ ÄTOIMITTAJA mari.karsikas@a-lehdet.fi K U V A T IS T O C K P.S. ”NO?”, ystäväni kysyi niin, että venytti o-kirjainta pitkään. Tunne on sama, kun asuntonäytöllä tietää jo eteisessä, onko tulossa uuteen kotiinsa. Se kohottaa poskipäitä ja läikähtää sydämessä. Voit laittaa toiveitasi minulle. JOSKUS PÄÄTÖKSEN vain tuntee. Olin tehnyt plusja miinuslistan, käynyt pitkillä kävelyillä, nukkunut yön yli ja puhunut tilanteesta vähän liiankin monelle. Minun piti vain myöntää, että tiesin jo vastauksen. Hän oli kysynyt saman kysymyksen monta kertaa, mutta vastaukseni oli joka kerta sama: en ollut päättänyt vieläkään. Sitä saattaa jo eteisessä kuiskata puolisolleen: ”Tämä me ostetaan” – vaikka ei ole nähnyt edes kuntoraporttia. Tunsin, miten kello tikitti: oli enää pari päivää aikaa tehdä päätös, joka voisi muuttaa elämäni. OIKEASTI MINUN ei olisi tarvinnut enää miettiä. Se vain tuntuu oikealta. Minäkin päätin sydämelläni. Eikä päätöksiä aina tarvitse miettiä puhki. Tai asettaa vatsaan raskaan painon ja kiristää kurkussa. Surkeilla listoillani yritin vain järkeillä tilannetta. En valinnut sitä suurta ja taloudellisesti tuottavinta muutosta vaan sen, joka saa sydämeni läikähtämään. Riittää, että kuuntelee kehoaan – ja uskaltaa toimia. Ehkä valo siivilöityy juuri oikein, tuoksu viehättää ja lattia tuntuu muovitossukoidenkin alla hyvältä. Ja vaikka yrittäisi sen jälkeen plusja miinuslistoilla vakuuttaa itsensä siitä, että on tekemässä hullun päätöksen, sydän on siirtynyt kuuluvuusalueen ulkopuolelle. Mikään ei ollut auttanut. SUURTEN PÄÄTÖSTEN äärellä ajattelen: joskus lääkäritkin luottavat intuitioon, koska eivät aina ehdi tehdä syväanalyysejä
32 Muusikko Mikko Pettisen työstä alkoi tulla haastavaa, kun hänen kuulonsa heikkeni. 50 4 VO I H Y V I N. Kauneus 46 Hiusten kasvivärjäys vaatii sekä aikaa että sitoutumista ja luottamusta prosessiin. Pulmiin voivat auttaa täsmähoidot. Kauneustoimittaja valitsi parhaat täsmätuotteet. Ihmiset 6 Uusi seurustelusuhde on nostanut näyttelijä Anu Sinisalossa pintaan sekä kuplivaa keveyttä että vaikeita tunteita. 58 Kuka tekee sinua koskevat päätökset. 52 Miisa Mink väsyi olemaan koko ajan vähän myöhässä ja lopetti kiireen. Tee testi ja selvitä, miten itsenäinen olet. 22 28 sisältö 41 Mullistuksia ja suuria tunteita – toimituksen suosikkidraamoja ei voi katsoa ilman nenäliinaa. 16 Empatia auttaa, kun erilaiset mielipiteet sytyttävät riitoja niin sukutapaamisissa kuin somessakin. 50 Kuivuuko, kiristääkö tai kutiseeko hiuspohja. 28 Laulaja Yona on löytänyt avantouinnin kautta kehonsa uudella tavalla. Mieli 15 Kun kiireinen arki uhkaa kaatua päälle, hyvinvointikirjoista löydät helpottavia ratkaisuja. KUN HIUSPOHJA voi hyvin, hiukset kasvavat paremmin. 22 Loppuunpalamisen syy löytyi hermostosta, joka oli jäänyt taisteleja pakenemistilaan
Voi hyvin ilmestyy 11 kertaa vuodessa. 40. Pienikin muutos tavoissasi voi auttaa muistamaan paremmin. 63. ISSN 0780-1122 Keho 36 Anna tauko aivoillesi. 6 Päätoimittaja Mari Karsikas Johtava AD, Naisten media Reetta Röynä AD Sarleena Kinanen Vastaava tuottaja Heini Lehtosalo Toimitus Milla Kukkonen (eeva.fi), Anni Peltola (kansijuttu), Inka Simola (eeva.fi) Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Mediaryhmän johtaja Mari Paalosalo-Jussinmäki Toimitusjohtaja Heli Arantola Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) eeva.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme nyt myös iltaisin ja lauantaisin ma-pe klo 8-20 ja la klo 10-15 p. Joka numerossa 3 Pääkirjoitus 61 Ristikko 62 Horoskooppi 65 Ensi numerossa & paras juttu 66 Voimakuva VAAKOJEN arki toimii, ja heillä on myös taito sivuuttaa ikävät asiat s. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. lakko tai tuotannolliset häiriöt). 44 Syksyinen sienikauratto saa juustoisen makunsa ravintohiivahiutaleista. Kannessa Kuva: Timi Kuosmanen. Painopaikka PunaMusta Oy. Lehtitilaukset lehtitilaukset.a-lehdet.fi Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Tyyli, Ida Jokikunnas Neuletakki: American Vintage Pusero: KappAhl. Aikakausmedia ry:n jäsen. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. 46. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 42 Pätkäpaasto voi olla helppo keino rajoittaa erityisesti iltanapostelua, ja sitä kautta piristää oloa. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. (09) 759 6600 Sähköposti: info@aspa.a-lehdet.fi Sähköpostin vastausaika on noin viikko. vuosikerta. Meikki ja hiukset: Heidi Reponen
”Olen käsitellyt menneiden suhteideni kaikuja” 6 VO I H Y V I N
TEKSTI EVELIINA L AUHIO KUVAT TIMI KUOSMANEN ”Olen käsitellyt menneiden suhteideni kaikuja” 7 VO I H Y V I N. Hän on joutunut käymään läpi menneisyyden pettymyksiään. Uusi seurustelusuhde on nostanut näyttelijä Anu Sinisalossa pintaan sekä kuplivaa keveyttä että vaikeita tunteita
Jokin aika sitten hänen elämäänsä tuli kiinnostava mies, jonka kanssa tuttavuus syveni. Ilmassa oli vielä kevään karuutta, vaikka samaan aikaan saattoi jo aistia kesän henkäyksen. Hän muistaa elokuvamaisen tarkasti kahdeksan vuotta sitten näkemänsä unen. Asennemuutos oli hidas liukuminen, kuin vuodenaikojen vaihtumista. Ketään ei ollut missään. Horisontti pysyi tyhjänä. Hän mietti, kuka ja minkälainen hän haluaa olla. Uni tuli kertomaan muutoksesta Ensin tuli uni, joka ei jättänyt Anua rauhaan. ”Ajattelen, että olen syntynyt tähän elämään tuntemaan tunteita – ja olen totisesti saanut käydä läpi niiden kirjon.” Käännekohta ei tapahtunut yhdessä yössä. Unipäiväkirjaa vuosikymmeniä pitänyt Anu tiesi, että unella oli hänelle viesti. Se ei onnistunut. Suhde nosti menneen pintaan Tässä suhteessa ei ole kiire minnekään. Anu oli yksin koko maailmankaikkeudessa. ”Olen onnellisesti seurustelusuhteessa.” Anu ei tee suuria suunnitelmia etukäteen ihmissuhteissa tai muissakaan asioissa, sillä elämällä on yleensä omat suunnitelmansa. Hän kuvitteli harmaan pilvipeiton päälle itselleen mieluisia asioita, kuten luontoa, värejä ja elämää. Kaikki oli autiota. Anu alkoi huomioida tietoisesti kiitollisuuden aiheitaan. Anu kutsuu ajanjaksoa kasvukipuiluksi. ”Ymmärsin, että vain minä voin muuttaa asennoitumistani.” N 8 VO I H Y V I N. Niin Anu on saanut tuntea uuden ihmissuhteensa äärellä. ”Tavoitan yhä ne ahdistuksen, yksinäisyyden ja epätoivon tunteet, jotka uni nosti pintaan.” Anu yritti työstää puistattavaa unta myönteisempään suuntaan. Kimpassa kulkeminen on avannut myös uusia näkökulmia. ”Ymmärsin, että vain minä voin muuttaa asennoitumistani.” Anu alkoi suhtautua kaikenlaisiin tunteisiinsa hyväksyen. Muutoksen aika oli alkamassa. Ympärillään Anu näki pelkkää tyhjyyttä. Kiireettömät aamut ja Kaiku-koira, jonka Anu saa välillä lainaan aikuiselta pojaltaan. Muutaman seuraavan vuoden aikana Anun pitkäaikainen parisuhde päättyi, hän hyvästeli hänelle hyvin läheisen isoäidin, maman, viimeiselle matkalleen, ja Anun rescue-koira Pinja kuoli. Läheiset, terveys, työ. Tarvittiin pimeyttä, ennen kuin oli valon vuoro. Uuteen ihmiseen tutustuminen tuli hedelmälliseen aikaan – sellaiseen, kun Anu oli pohtinut elämänsä suuntaa jo pitkään ja päättänyt tietoisesti tuunata asennettaan. Keskityn lujemmin hyvään Uintiretket pöpelikköjärvissä. Kun elämä tuntui junnaavan tahmeasti paikallaan, Anu kävi läpi itseään ja asenteitaan. Hän keskittyy pikemminkin surffaamaan elämän aalloilla vastaanottavaisena. Hän on erityisen kiitollinen parin yhteisestä huumorista ja levollisesta yhteiselosta. ”Tiesin ja tunsin, että elämässäni on alkamassa jälleen uusi vaihe.” Ja sitten elämä toi eteen uuden ihmisen. Pilvet olivat harmaita, sadepäivän painoisia. äyttelijä Anu Sinisalon mielessä kuplii kepeys. Unessa Anu seisoi pilvien päällä
Hiljattain Anu sai viestin ystävältä, jonka kanssa hän on tekemisissä harvakseltaan: ystävä oli neulonut Anulle ”villaisen halauksen” eli kirjoneulesukat. ”Ajattelen, että olen syntynyt tähän elämään tuntemaan tunteita – ja olen totisesti saanut käydä läpi niiden kirjon.” Anu nukkuu aina villasukat jalassa. 9 VO I H Y V I N
Mikä voisi olla parempaa!” 10 VO I H Y V I N. Muun muassa Sorjonendraamasarjasta tunnettu Anu Sinisalo suhtautuu näyttelijän työhönsä intohimoisesti. ”Työ on tarjonnut minulle oppitunteja ihmisyydestä – olen saanut elää monen erilaisen ihmisen nahoissa
Hän on lapsesta asti kokenut, että maailmassa vaikuttaa jokin suurempi voima. ”Kävin läpi hetkellisen hurahtamisen vaiheen. Erillisyyden kokemus on vahvistunut monissa elämänvaiheissa, kuten esimerkiksi silloin, kun Anu tuli äidiksi 18-vuotiaana. ”On rikkautta, että elämässäni on ollut erilaisia vaiheita: sekä itsekseen oloa että pitkiä parisuhteita.” Totuutta ei tarvitse tavoitella Unien näkeminen ja niiden tarjoaman viisauden kuunteleminen ei ole Anulle erityislaatuista, vaan osa arkea. ”Nautin siitä, että saan ammatissani leikitellä erilaisilla tunteilla.” Henkisyys on Anun mielestä kuin maailman suurin kirjasto, joka tarjoaa inspiraatiota kaikkiin mielentiloihin. ”Henkisyys on minulle raadollista rehellisyyttä itseäni kohtaan. Se on sopivassa suhteessa haasteita ja mukavuusaluetta, yhdessäoloa ja omaa rauhaa, työtä ja lepoa. Seurustelusuhde on nostanut Anussa pintaan myös keskeneräisyyden tunteita. Elämme Anun mielestä kiehtovaa aikaa. Vaikka aiemmissa suhteissani on ollut suurta rakkautta, olen käynyt läpi kelpaamattomuuden, epävarmuuden ja riittämättömyyden tunteita niin ihmisenä kuin naisena. ”Olen joutunut käsittelemään menneiden suhteitteni kaikuja. Erillisyyden kokemuksesta yhteyteen Suurin henkinen oppiläksy on ollut Anulle erillisyyden kokemus. Kuvittelin, että voin parantaa itseni ja koko maailman”, Anu sanoo ja naurahtaa. Saamme aikaan hyviä keskusteluja, sillä toinen meistä on tiede ja toinen tunne.” Uuteen ihmiseen tutustuminen ei ole ollut pelkästään kepeää. Se tulee olemaan iso edistysaskel.” Luonto tuo hyvinvoinnin Hyvinvointi tarkoittaa Anulle tasapainoa. ”Uskon, että tiede sekä käsite energiasta ja tietoisuudesta muuttuvat tulevaisuudessa. Sen juuret ulottuvat lapsuuteen, jolloin Anu oli ainoana lapsena paljon itsekseen. On olemassa muutakin kuin se, mitä silmillämme näemme. ”Kuvittelemme herkästi olevamme ainutlaatuisia ihmisinä, vaikka emme ole. Olen pelännyt hylätyksi tulemista.” Anusta tuntuu siltä, että yhteiskunnassa ihmisen arvoa määritellään yhä sen kautta, onko tämä parisuhteessa. Ennen kaikkea henkisyys tarkoittaa hänelle kuitenkin itsetutkiskelua, intuition kuuntelua ja luonnon kanssa sovussa elämistä. Nelikymppisenä Anu osallistui shamaaniseminaareihin ja kävi energiahoidoissa. ”Tuntuu hyvältä ihmetellä maailmaa hänen kanssaan. Olemme täällä oppimassa, hän ajattelee. Se on tukipilari, joka on läsnä joka päivä. Se on vain bonus kaiken muun hyvän päälle. Anu viehättyy mystiikasta. Henkisyys tarkoittaa Anulle energiaa. Kokemus toistui, kun hän aloitti kielitaidottomana ruotsinkielisessä koulussa. Sekin on vahvistanut erillisyyden kokemustani.” Anu on käsitellyt erillisyyden tunnettaan pyrkimällä hyväksymään sen sellaisena kuin se on. Myös intohimotyöstä on ollut apua. Anu on edelleen uteliaan kiinnostunut henkisistä asioista, mutta hänellä ei ole tarvetta tavoitella totuutta. Hän keskustelee mielellään eri tavalla ajattelevien ihmisten kanssa ja omaksuu uutta maailmankatsomukseensa. Teini-ikäistä puhutteli kristinusko. Mitä paremmin tunnen itseni, sitä laajemmin pystyn ymmärtämään ja aistimaan ympärilläni olevaa maailmaa.” Anun henkisellä polulla on ollut erilaisia vaiheita. Voin hyvin, kun tunnen olevani turvassa, pysyn terveenä, tulen taloudellisesti toimeen ja ympärilläni on hyviä ihmissuhteita.” ”Henkisyys on minulle raadollista rehellisyyttä itseäni kohtaan.” 11 VO I H Y V I N. ”Minusta tuntuu siltä, että olen kulkenut aina hieman eri rytmissä kuin muut ikäiseni. Silloin hän löysi ympärilleen samankaltaisesti ajattelevia ihmisiä. Parisuhde itsessään ei tee Anua onnelliseksi. Kaipaamme kaikki samoja perusasioita
Yhteistyö alkoi kuitenkin luistaa sujuvasti – ja vuosien varrella työkavereista on tullut Anulle tärkeitä ystäviä. Nykyisin Anu tietää, että tyhjyydellä on tapana täyttyä. Keväästä myöhäiseen syksyyn Anu pitää autossaan mukana uimakamppeita, jotta hän voi pysähtyä luonnonvesiin pulahtamaan. Hankalien vaiheiden jälkeen koittaa aina helpompi jakso. Kaikki ystäväni -näytelmän harjoitukset olivat alkamassa Aleksanterin teatterissa, ja Anua jännitti. Anu oli epävarma siitä, miten hän pärjäisi valovoimaisten naisten porukassa. ”Vaikka minulla on ollut aina kykyä itseironiaan, olen ollut toisinaan turhan totinen.” Anu on oppinut suhtautumaan itseensä yhä enemmän huumorilla. Pian hän näyttelisi lavalla yhdessä Miitta Sorvalin ja Sanna Stellanin kanssa. 12 VO I H Y V I N. ”Olen luonteeltani kaoottisempi kuin aiemmin kuvittelin – ja nykyään rakastan sitä puolta itsessäni. ”En halua antaa ikäni määritellä minua.” Anu on miettinyt, miten nuorempana hän ajatteli enemmän, miten muut näkevät hänet. Uskallan olla sopivasti röyhkeä Anu täyttää ensi vuoden maaliskuussa 60 vuotta. Luonto on Anun hyvinvoinnin peruspilari. Anulle luksus on muun muassa sitä, että autossa on toimivat stereot ja ilmastointi ja että sillä pääsee huristelemaan haluamaansa paikkaan. Hän on oppinut kollegoiltaan erään korvaamattoman taidon. Se on syventänyt ihmissuhteitani.” Vaihtuisiko totisuus huumoriin. ”Iän myötä olen löytänyt sopivaa röyhkeyttä olla juuri se, kuka olen. Omissa nahoissa on eri tavalla hyvä olla kuin ennen. ”Kiitollisuuden hetkissäni tunnen pyhyyden ja rakkauden läsnäolon.” Pieni, tarkoin valittu ystäväjoukko on Anulle tärkeä voimavara. Minä kun en ole koomikko, hän ajatteli. Ystävät kannattelevat elämän kaikissa käänteissä. Anu saattaa tuntea pakahduttavaa onnea nuuhkiessaan metsän tuoksua sateen jälkeen tai pötkötellessään kotisohvalla. Se on pelkästään vapauttavaa.” Luottamus elämään on myös kasvanut. Hänelle on elintärkeää, että ikkunoista näkyy puita. Myllertävät ajatukset rauhoittuvat parhaiten kävelyn meditatiivisessa rytmissä. Kodistaan Helsingin Keskuspuiston laitamilta Anu pääsee nopeasti metsään. Vuosien kuluessa hän on kasvanut yhä tyytyväisemmäksi elämäänsä ja itseensä. Yksi Anun onnellisuuden salaisuuksista on kyky nauttia arjen pienistä iloista. Muutamia vuosia sitten Anu sai tärkeän oppitunnin hyvinvoinnista. Ystävien kanssa hän jakaa hersyvän huumorin ja sukeltaa syviin vesiin. ”Miitalla ja Sannalla on laaja ymmärrys ihmisyydestä ja kyky nähdä elämä seitinohuen ironian läpi.” Anu on oppinut naisilta, että elämän vaikeistakin hetkistä voi löytää komiikkaa. v ”Olen luonteeltani kaoottisempi kuin aiemmin kuvittelin – ja rakastan sitä puolta itsessäni.” N eu le ta kk i A m er ic an V in ta ge . Monesti käy niin, että pulmaan löytyy ratkaisu, kun sitä tarkastelee huumorin linssien läpi. ”Olen luonteeltani varautunut ja yksityinen. Se on vahvistanut hänen hyvinvointiaan. Nuorempana pyrin turhan tiukkaan säntillisyyteen. P us er o K ap p A hl . Olen opetellut avaamaan ajatuksiani ja tunteitani enemmän ystävilleni. Tässä hetkessä opettelen päästämään irti vanhoista toimintamalleistani.” Ystäväkolmikko nousee taas syksyllä yhdessä lavalle, kun suosittu Kaikki ystäväni -esitys jatkuu Aleksanterin teatterissa. H o us ut M ö d st ro m
T äm ä r avi t s ee N eu le ta kk i A m er ic an V in ta ge . P us er o K ap p A hl . M I E LTÄ ”Hiljaisuus.” K E H O A ”Uni, liike ja ravinto.” S I E L UA ”Luonto, ihmissuhteet ja tunteet.” K U VA U S PA I K K A V I L L A F U R U V I K / F U R U V I K R A N TA S A U N A 13 VO I H Y V I N. H o us ut M ö d st ro m
Kirjan helmiä ovat lukuisat tositarinat. Tanja Moring kertoo kirjassaan, mitä rakkausriippuvuus on ja miten siitä voi vapautua. Oma polku on aina paras. Hän muistuttaa, että sanoista, tunteista ja kohtaamisista jää aina jälkiä. Ichiro Kishimin ja Fumitake Kogan kirjassa filosofi ja nuori mies käyvät pohdiskelevaa vuoropuhelua itsetunnosta. Niin päiväni alkaa paremmin. Tanja Moring: Rakkausriippuvuus Liikaa sisua. Kun näitä asioita harjoittelee, läheiset ihmissuhteeni voivat syventyä ja parantua. Tekstissä riittää viisauksia, ja niiden poimiminen motivoi itsetutkiskeluun. En ole esimerkiksi koskaan ajatellut, että kehut voivat vahvistaa itsetunnon sijasta kyvyttömyyden tunnetta. Jaana Blom neuvoo, kuinka olla viisaasti vaativa. Jos haluaa menestyä, on oltava valmis tekemään töitä sen eteen. HEINI LEHTOSALO Jaana Blom: Vaativa mieli – Kuinka olla viisaasti vaativa 15 VO I H Y V I N viisaita sanoja. K U V A T J O N N E R Ä S Ä N E N / O T A V A JA K U S T A N T A J A T Kyllä sinä selviät HY VI NVOI NTI KI R JAT Kiinni hetkessä KIIREISEN ARJEN keskellä voi olla joskus vaikeaa pysähtyä ja olla läsnä hetkessä. Jos hamuat muiden kehuja, seuraat toisen arvojärjestelmää, et omaasi. INKA SIMOLA Anna Taipale: Lähelle – Kohti rakkaudellisia ja toimivia ihmissuhteita Keskustelu auttaa KANSSAKÄYMISESSÄ on sudenkuoppia. Kirja antaa käytännön lempeitä oppeja siitä, miten voin lopettaa itseni sivuuttamisen ja miten tunnistan tarpeeni. Meditaatiokortit muistuttavat läsnäolosta, tietoisuudesta ja antautumisen tärkeydestä. Mutta vaativuus, kilpailuhenkisyys ja päämäärätietoisuus voivat myös satuttaa sinua tai muita. Siksi kaiken hyvän jakaminen on erityisen tärkeää, kun tavoittelee unelmaansa. Jokaisesta kortista löytyy sitaatti Eckhart Tollen tunnetusta Läsnäolon voima -teoksesta. MILLA SOLARANTA Eckhart Tolle: Läsnäolon voima -meditaatiokortit Murra muurisi KADOTAN ARJESSA – etenkin uusperheviikkoina – herkästi yhteyden itseeni. Kun nostan aamuisin intuitiivisesti pakasta kortin, muistan pysähtyä hyvinvointia edistävien, yksinkertaisten asioiden äärelle. Sen sanoma on, että jos en ole ihmissuhteissani täysin itseni, en voi tulla nähdyksi, kuulluksi ja ymmärretyksi. Siksi tuntui tarpeelliselta tarttua Lähelle-kirjaan. HEINI LEHTOSALO Ichiro Kishimi ja Fumitake Koga: Kaikkien ei tarvitse pitää sinusta Vapaudu muiden odotuksista ja uskalla olla oma itsesi ETSITKÖ jatkuvasti sitä oikeaa tai onko sinun vaikeaa olla yksin. Kun kiireinen arki uhkaa kaatua päälle, näistä kirjoista löydät helpottavia ratkaisuja
16 VO I H Y V I N mielen päällä
Erilaiset mielipiteet sytyttävät riitoja niin sukutapaamisissa kuin sosiaalisessa mediassa, kun kaikki ajattelevat olevansa oikeassa. TEKSTI JA ANA-MIRJAM MUSTAVUORI KUVAT ISTOCK 17 VO I H Y V I N. Miksi taas oli niin kireä tunnelma. Ymmärrys löytyy empatian avulla
”Ihmisillä on monenlaisia, toisistaan poikkeavia tapoja katsoa asioita, ja jokainen voi olla oikeassa omasta näkökulmastaan. Tämä liittyy tutkijoiden mukaan aivojen toimintatapaan, eikä siitä voi päästä eroon. Toisille ruoka on politiikkaa ja toisille taas vatsantäytettä. ”Se ei kuitenkaan tarkoita, etteikö mielipiteitä ja näkökulmia voisi punnita, kehittää ja jopa vaihtaa”, Hautamäki sanoo. uokapöydässä on kireä tunnelma. Jo pelkkä näköhavainto on valikoiva. Tilanteet voivat kärjistyä nopeastikin. Sen takia empatia ja dialogija vuorovaikutustaidot ovat tärkeitä riippumatta siitä, ilmeneekö erimielisyys netissä vai kasvotusten. Näkeminen on tutkijoiden mukaan lähes täysin tulkintaa, johon vaikuttavat kasvatus, koulutus, kulttuuritausta ja kokemukset. Somessa he saattavat kirjoittaa vihaisia kommentteja, ja netin keskusteluryhmissä syntyykin jatkuvasti kinaa eri mieltä olevien ihmisten kesken. ”Näkökulmat ovat tärkeitä, sillä ne vaikuttavat ajatteluun ja toimintaan. Tällöin esiin voivat nousta ruuan eettisyys, terveellisyys ja hinta. Sinulla on asioihin näkökulma, vaikka et olisi siitä edes tietoinen. Silloin et kuitenkaan irrottaudu lainkaan itsestäsi, mikä on tavallista minäkeskeisessä kulttuurissamme. Pahimmillaan erimieliset ihmiset alkavat riidellä ja puhua toistensa päälle. dostavat yhdessä rikkaamman kokonaisuuden kuin yhden ihmisen näkökulma. Et pääse eteenpäin henkilökohtaisessa elämässäsi etkä yhteiskunnassa, jos et tajua näkökulmaisuuttasi.” 2 Empatia edistää herkkyyttä ymmärtää erilaisia näkökulmia ja mielipiteitä Voit aina miettiä, mitä olisit tehnyt, jos sinun valintojasi ei ymmärretä. ”On hyvin tavallista, että eri lailla ajattelevien ihmisten välille syntyy ristiriitoja eikä aina ole helppoa olla empaattinen ja ymmärtää erilaisia näkökulmia”, filosofi ja emeritusprofessori Antti Hautamäki sanoo. Eri näkemykset muoAntti Hautamäki on filosofi, vapaa tutkija ja Jyväskylän yliopiston emeritusprofessori. Ei, vaikka asiasta on puhuttu monta kertaa. 1 Näkökulmat muodostuvat monista tekijöistä, ja voit vaikuttaa niihin myös itse Jos istut ystäviesi kanssa ison elefantin ympärillä, jokainen näkee sen eri näkökulmasta: yksi näkee kärsän, toinen hännän ja kolmas oikean korvan. Nostat keskustelussa esiin asioita tietyltä kannalta, ja näet syitä ja seurauksia juuri sen kautta. On tärkeää tajuta näkökulmien moninaisuus eri tilanteissa ja asiayhteyksissä.” Kun ymmärtää erilaisia katsontakantoja, on helpompi tulla toimeen muiden kanssa kotona, työpaikalla ja vapaa-aikana. Hän on julkaissut kirjan Näe asiat uudessa valossa (Like 2025). Empatian ydin on asettua toisen ihmisen asemaan, ja siinä mielikuvitus voi auttaa. ”Jos pystyt asettumaan aidosti toisen asemaan, ymmärrät häntä paremmin”, Hautamäki selventää. Isovanhempien sunnuntailounaalla tarjotaan ainoastaan liharuokaa, vaikka osa ruokailijoista on kasvissyöjiä. Ihmiset näkevät maailman eri tavoin, vaikka kävelisivät samaan aikaan samalla kadulla. ”Jos pystyt asettumaan aidosti toisen asemaan, ymmärrät häntä paremmin.” R 18 VO I H Y V I N. Isovanhemmat eivät ymmärrä, miten tärkeitä asioita ruokavalio ja sen takana oleva maailmankatsomus ovat heidän lapsilleen ja lastenlapsilleen. Näkökulmien erilaisuus vastaavasti johtuu siitä, että ihmisten kokemukset, taustatiedot, ympäristö, arvot ja intressit ovat erilaisia. Silloin ymmärtää, että jokaisella on syynsä katsoa asioita vinkkelistään, eikä pidä näkemystään ainoana oikeana. Näin käy myös, kun kolme sukupolvea keskustelee eri ruokavalioiden taustalla olevista ajatuksista
”Empatia auttaa rakentamaan yhteisöllisyyttä ja yhtenäisyyttä moninäkökulmaisessa maailmassa”, Antti Hautamäki sanoo. Silloin täytyy kaivella syvemmältä sitä, miksi on valinnut tietyn näkökulman. Mitä paremmin tunnet itsesi, sitä paremmin saat muut ymmärtämään itseäsi eri tilanteissa. Silloin täytyy ottaa etäisyyttä toiseen ihmiseen.” Pohdi, miksi ajattelen näin. ”Meidän täytyy hyväksyä ihmisten erilaisuus ja erilaiset persoonat, mutta väärään toimintaan täytyy voida reagoida. Mitä, jos olisit toista sukupuolta. Mitä, jos olisit rikas. Miksi Maija ajattelee noin. Toisen näkökulman ymmärtäminen vaatii usein aikaa ja paneutumista. 19 VO I H Y V I N. ”Jos vain sanot, että ’ei kiitos, en halua liharuokaa’, isovanhemmat eivät ymmärrä, miksi et syö lihaa, ja saattavat pahoittaa mielensä.” Joskus on vaikea tunnistaa, mitä kaikkea oman näkökulman takana on ja miksi joku asia tuntuu niin tärkeältä, oikealta tai väärältä. Miten hänen näkökulmansa poikkeaa omastani. Mitä, jos olisit köyhä. Se herättää myös empatiaa sinua kohtaan. Miksi niin on. Toisaalta liiallinen myötäeläminen saattaa estää perustellun kritiikin esittämisen silloin, kun joku toimii väärin. Hän suosittelee kehittämään mielikuvitusta ja eläytymiskykyä ”mitä, jos” -ajattelun kautta: Mitä, jos olisit naapurisi. Mitä, jos olisit maahanmuuttaja. 3 Opettele perustelemaan ajatuksesi, silloin muiden on helpompi ymmärtää sinua Mitä paremmin pystyt sanoittamaan ajatteluasi ja lähtökohtiasi, sitä paremmin toiset voivat sinua ymmärtää. Tietoinen ajattelu ja näkökulmien valitseminen edellyttää itsetuntemusta. Liiallinen itsekeskeisyys sen sijaan heikentää empatiaa, samoin kiire ja nykyajalle tyypillinen nopea reagointi
5 Koskaan ei ole liian myöhäistä kehittää empatiaa ja näkökulmaherkkyyttä Jos sinun on vaikea asettua muiden asemaan ja ymmärtää heidän näkökulmiaan, se on hyvä tunnistaa. Voit harjoitella myös kissojen, koirien, hevosten ja muiden eläinten kanssa. Myös itseensä kannattaa suhtautua uteliaasti. ”Runous johdattaa uudenlaisiin tunteisiin ja kokemuksiin. Pelkkä viihde ei kehitä empatiaa.” Voit kokeilla lukea kaunokirjallisuutta ja runoutta. Eläytymiskykysi kasvaa, kun kirjojen sivuilla tutustut ihmisiin, jotka elävät erilaisissa maailmoissa ja todellisuuksissa. Näkökulmaherkkyys voimistuu, ja opimme lukemaan eläimen kehonkieltä sanojen puuttuessa. Uteliaisuus ja kiinnostus toisia kohtaan ovat tärkeitä empatian kehittämisessä. Toisen taustalla voi olla onnistumisia, epäonnistumisia tai tragedioita. He toistavat samoja, vanhoja ajatuksia ja sulkevat korvansa siltä, mitä toinen sanoo”, Hautamäki kertoo. Ihmistuntemus auttaa kehittämään vuorovaikutustaitoja ja ymmärtämään erilaisia näkökulmia. 20 VO I H Y V I N. Heidän puheensa on aina minäpuhetta. ”Ihmisen historia määrittelee hyvin pitkälle, millainen ihminen hän on ja mistä hänen näkökulmansa nousee.” Erilaisia mielipiteitä ei tarvitse pelätä. Vuoropuhelu edellyttää, että sekä kuuntelet että kykenet ymmärtämään asiaan liittyvät monet eri näkökulmat. Niitä kannattaa ruokkia. Elokuvan täytyy yllättää katsoja ja tarjota kunnolla pureksittavaa. Elokuvien katsominenkin voi kehittää myötäelämistä. ”Minua vähän pelottavat sellaiset ihmiset, jotka eivät kuuntele muita. ”Tunne itsesi ja arvosta ja ymmärrä muita. Silloin täytyy ymmärtää toisen tausta ja millaiseen yhteyteen asiat on asetettu. Itsetuntemus helpottaa omien näkökulmien avaamista muille.” 4 Rakentava vuoropuhelu edellyttää toisen kunnioittamista ja kuuntelemista Ristiriitojen ratkaiseminen ja erilaisten näkökulmien yhteensovittaminen edellyttää dialogia, vuoropuhelua. Siitä on hyvä aloittaa. ”Silloin niissä pitää olla jotain särmää. Toinen lähtökohta on se, että osaat sanallistaa, mitä itse ajattelet asiasta.” ”Katsot asioita tietyllä tavalla, ja niin tekevät kaikki muutkin.” Aina ei ole helppoa tunnistaa juurisyytä, miksi toinen näkee asiat niin kuin näkee. ”On tärkeää olla tietoinen lähtökohdistaan ja asenteistaan. Tunneyhteys auttaa huomaamaan, voiko eläin hyvin vai huonosti. Katsot asioita tietyllä tavalla, ja niin tekevät kaikki muutkin”, Hautamäki sanoo. ”Dialogin ensimmäinen lähtökohta on se, että otat toisen ihmisen vakavasti ja kunnioitat häntä. Runot eivät välttämättä avaudu helposti, ja niiden lukeminen vaatii vaivannäköä ja mielikuvitusta.” Kun ymmärrät paremmin muita, maailmasi avartuu ja sinun on helpompi tulla toimeen muiden kanssa. Näin opit ymmärtämään toisten käyttäytymistä
Kerro, miltä tilanne on ehkä tuntunut toisen näkökulmasta. Pysähdy rauhassa jokaisen kysymyksen kohdalla. Kerro, mitä kaipasit tai toivoit. Mitä voisit tehdä toisin seuraavalla kerralla. Mitä tehdä, kun toinen ei ymmärrä näkökulmaasi. Mitkä ovat sinun tarpeesi, eli mitä sinä itse tarvitsit tai kaipasit tilanteessa. 1 2 3 eeva.fi Lue lisää juttuja ihmissuhteista! ”Tunne itsesi ja arvosta ja ymmärrä muita. Se on hyvä lähtökohta.” 21 VO I H Y V I N. Ristiriitatilanteita tulee aina. Ristiriidat syntyvät usein siitä, että erilaiset tarpeet törmäävät. Et ole ikävässä tilanteessa yksin. Vastaa kirjoittamalla tai piirtämällä. Valmistaudu niihin lempeydellä, sillä pienikin muutos sanoissa ja teoissa voi tehdä ison eron. Asetu toisen asemaan, mitä toinen osapuoli saattoi tuntea
Puuhailu hevosten kanssa on minulle elintärkeää.” 22 VO I H Y V I N hy vän olon opas. ”Minulla ei ollut hevosta, kun uuvuin ja hermostoni tilttasi. Jenni Tuokko on ollut heppatyttö pienestä pitäen. Nyt hänellä on osaomistuksessa 28-vuotias walesinponi Jali
TEKSTI SANNA SUOKKO KUVAT JIRINA AL ANKO Hermoston rauhoittaja 23 VO I H Y V I N. Loppuunpalamisen syy löytyi hermostosta, joka oli jäänyt taisteleja pakene -tilaan. Jenni Tuokko löysi sensomotorisen valmennuksen, kun hän etsi apua uupumukseensa
Jokainen on yksilö, ja siksi yleispäteviä oirekuvauksia on mahdotonta antaa.” Refleksikartoituksessa testataan kaikkiaan 24 erilaista primitiivirefleksiä, ja niiden sulauttaminen tapahtuu tietyssä järjestyksessä. Silti kyse oli yhdestä ja samasta asiasta: Jennin hermosto oli aivan lopussa. ”Kun vielä hetken jaksaisin, voisin palkita itseni jollakin hiljaisuuden retriitillä”, hän muistaa ajatelleensa saunassa, jonne hän oli pakottanut itsensä rentoutuakseen. Hänen mukaansa sulautumattomat primitiivirefleksit aiheuttavat myöhemmin elämässä monenlaisia oireita: voi olla keskittymiskyvyttömyyttä tai univaikeuksia, tasapainoaistin häiriöitä tai erilaisia pelkotiloja, jopa lukihäiriö. Aina näin ei käy, vaan sulautuminen jää jostain syystä kesken. Refleksien integroimisessa omin päin on haasteensa. Jopa vetämässä ollut ADHD-diagnoosi sai kohdaltani jäädä, kun aloin tuntea oloni paljon tasapainoisemmaksi.” VALMENNUKSEN YTIMESSÄ ovat primitiivirefleksit, jotka ovat ihmisissä jo syntyessä. ”Myös jokin tapahtuma tai trauma, esimerkiksi onnettomuuteen joutuminen, saattaa aktivoida vanhan primitiivirefleksin uudestaan. Valmennus tarjosi kehollisen metodin. ”Vähitellen aloin ymmärtää, että sietoikkunani oli kovin kapea, vaikka hetkittäin pystyinkin palautumaan ja tuntemaan tasapainoa. ”Kokemus oli pelottava, ehdin jo suunnitella hautajaiseni.” SAIRAUSLOMA oli pitkä ja koetteli yrittäjän taloutta, mutta vaihtoehtoja ei ollut. un järvenpääläinen Jenni Tuokko, 40, lähes kymmenen vuotta sitten kiidätettiin suoraan saunanlauteilta ambulanssilla sairaalaan, sydämen rytmihäiriöt olivat massiiviset. ”Kun käsijarru saadaan pois päältä, meno helpottuu huomattavasti”, hän hymyilee. Viikosta sairaalassa muodostui vedenjakaja Jennin elämässä. Meni silti vuosia ennen kuin hän löysi etsimänsä: toiminnalliseen neurotieteeseen pohjautuvan sensomotorisen valmennuksen. Sahasin yleensä kahden ääripään välillä, olin joko ylitai alivireinen”, Jenni sanoo. Yksi lääkäri puhui ylikunnosta, toinen loppuun palamisesta. Raskausajan liikuntaan keskittyvä kirja oli juuri lähtenyt painoon, jaloissa taapersi Jennin kolmesta lapsesta kaksi vanhinta, eikä intohimoisesti treenanneen yrittäjän kalenterista löytynyt luppoaikaa. Jenni vertaa ilmiötä autolla ajamiseen käsijarru päällä. Ammattilaisen tuki onkin välttämätöntä, sillä hermostoa ei myöskään tule kuormittaa liikaa. Kun sen kokee K ”Sahasin yleensä kahden ääripään välillä, olin joko ylitai alivireinen.” 24 VO I H Y V I N. ”Se auttaa vastasyntynyttä ilmoittamaan tarpeistaan sekä suojaamaan itseään. Yksi tyypillisemmistä reflekseistä on moro-refleksi eli säpsähdysheijaste, jossa lapsi levittää ja vetää käsiään yhteen sekä levittää jalkansa säikähtäessään. ”Isolla osalla asiakkaistani ei ole entuudestaan tätä kokemusta, kuten ei ollut itsellänikään. Se häviää yleensä muutaman kuukauden kuluessa”, Jenni kertoo. ”Kunkin kohdalla asia selviää vain testaamalla. Refleksi pitää ihmisen koko ajan ylivireystilassa, valppaana ja stressaantuneena.” PRIMITIIVIREFLEKSIEN integroimattomuus ei välttämättä haittaa elämää merkittävästi ennen kuin ihminen huomaa, miltä tuntuu elää ilman niitä. Vaikka epäily synnynnäisestä sydänviasta saatiin suljettua pois, tuomio ei lohduttanut. Turvan kokemus, jonka tasapainoon pääsevä hermosto synnyttää, voi olla Jennin mukaan aluksi jopa hämmentävä. ”Kun se ei integroidu normaalisti, se voi näkyä aikuisiällä esimerkiksi ahdistuksena tai rauhattomuutena. Joogaja palautumisvalmentajaopintojen lisäksi Jenni kouluttautui hierojaksi ja hankki muuta täydentävää osaamista. ”En ollut uskoa muutosta itsessäni. Hän ei antanut periksi, vaan halusi varmistaa, että loppuunpalamista ei enää pääsisi tapahtumaan. Se oli palautumisen puuttuva palanen. Mutta Jenni oli aina ollut kova tekemään töitä. Takana oli vuosien psykoterapia, jonne Jenni oli avioeronsa jälkeen hakeutunut. Ne ovat tahdosta riippumattomia reaktioita, joiden pitäisi sulautua osaksi hermostoa tiettyjen kehitysvaiheiden seurauksena. Terapia oli auttanut kognitioja tunnetason työskelyssä, mutta uusi valmennus auttoi hermostoa kehollisesti. Jopa joidenkin kirurgisten leikkausten jälkeen on havaittu refleksien aktivoitumista”, hermostovalmentajana työskentelevä Jenni selventää
Jenni tekee asiakkaalleen yleensä alussa sensokartoituksen, mikä ei varsinaisesti kuulu sensomotoriseen valmennukseen, mutta täydentää sitä. Kun toinen tarvitsee akkuja ladatakseen yksinäisyyttä, toinen palautuu olemalla vain yhdessä toisten kanssa. Siitä saatava data yllättää yleensä jokaisen.” PALAUTUAKSEEN jokainen on sensoprofiilinsa mukaan joko introvertti tai ekstrovertti. ”Itse tarvitsen paljon yksinoloa. ensimmäisen kerran, pintaan voi nousta paljon tunteita. ”Ihmiset jakautuvat neljään erilaiseen hermostotyyppiin, jossa jokaisessa on puolestaan neljä alalajia. Kyse on monimutkaisesta kokonaisuudesta, mutta hermosto ei valehtele. Siihen voi liittyy myös surua, jonka on hyvä antaa tulla ulos.” Sensomotorinen valmennus kestää yleensä kuukausia, joskus pidempään. Koin äitinä aluksi syyllisyyttä siitä, että kaipasin todella paljon omaa aikaa, vaikka lapseni ovat tietenkin kaikkein tärkeintä”, Jenni paljastaa. Siitä on hyötyä myös parisuhteessa, kun voin ymmärtää myös toisen tarpeita paremmin.” Yksi valmennuksen yleisistä ja vaikuttavimmista muutoksista on henHermostovalmentaja Jenni Tuokon oma toipumismatka oli pitkä. Jos primitiivireflekseistä on jäljellä vain häivähdys, niiden hoitaminen voi tapahtua nopeastikin.” Valmennuksesta ei ole Jennin mukaan kenellekään haittaa, mutta ihmeitäkään ei pidä odottaa. ”Yksikään kerta ei ole silti hukkaan heitetty. Prosessi jatkuu siitä, mihin se edelliskerralla jäi, eli tauot eivät pilaa hoidon vaikutusta. Kokonaisuus ja elämäntilanne ratkaisevat. ”Kun tiedän hermostotyyppini, osaan olla armollisempi itseäni kohtaan. Hoito muodostuu yleensä kotona suoritettavista helpoista liikesarjoista, joita voidaan tehostaa manuaalisella käsittelyllä vastaanotolla. Se antaa tietoa esimerkiksi siitä, mitä ihminen tarvitsee palautuakseen tai kuinka kunkin yksilöllinen hermostotyyppi reagoi. ”Teen työtä sen eteen, että kaikkien ei tarvitsisi käydä yhtä kivistä tietä saavuttaakseen tasapainon. Uutta tietoa tulee koko ajan, ja koska olen ikuinen opiskelija, suhtaudun tehtävään kuin tutkimusmatkaan.” 25 VO I H Y V I N
• Tasapainoisen elämän voi saavuttaa erilaisin keinoin. ”Vaikka minulla on pitkä treenitausta, tätä nykyä tuntuma liikkeisiin on ihan erilainen. Välillä olen itsekin hämmentynyt, kenelle tämä kroppa kuuluu. Jenni huomasi jälleen, miten hänen hermostonsa alkoi ottaa kierroksia. ”Hauskaa on sekin, että nykyään rentoudun myös saunan lauteilla, kun se aikaisemmin oli keholleni haastavaa ja tein sitä vain siksi, että niin Suomessa kuuluu tehdä.” Tasapainoisempi hermosto on vaikuttanut myös treenaamiseen. kilön kyky asettaa rajansa uudella tavalla. Myös keskittyminen oli vaikeaa. Tärkeintä on, että löydät juuri itsellesi sopivat tavat. Huomaan, että kehoni ei reagoi enää ’taistele tai pakene’ -tilasta käsin, vaan olen turvassa itseni kanssa.” ”Kun tiedän hermostotyyppini, osaan olla armollisempi itseäni kohtaan.” 26 VO I H Y V I N. Kun seuraat Jennin vinkkejä, voit tehdä arjesta hermostollesi ystävällisempää: • Pieniä palauttavia hetkiä kannattaa lisätä jokaiseen päivään. • Tasapainoinen elämä, jossa työja vapaa-aika vuorottelevat sopivassa suhteessa, vaatii vahvaa mielentilan muutosta. Alivireisyys tuntuu puolestaan esimerkiksi passiivisuutena, kyvyttömyytenä tai haluttomuutena tarttua asioihin. ”Kun ei tarvitse enää olla koko ajan hyökkäämässä tai jäätymässä, kykenee rauhanomaisesti seisomaan itsensä puolella, kun tarve vaatii.” JENNIN ELÄMÄÄN sensomotorinen valmennus on tuonut rauhaa. Sensomotorisen valmennuksen tavoitteena on tasapainottaa hermosto, joka on syystä tai toisesta häiriintynyt. Lisää palauttavia hetkiä ”Onneksi nyt tiedän, mistä on kyse ja pystyn rauhoittamaan harjoitteiden avulla itseni helposti. Ylivireinen tila tuntuu kuin olisit koko ajan kierroksilla, rauhoittuminen on vaikeaa, koska hermosto on alati valppaana joko taistelemaan tai pakenemaan. • Palautumista ei voi ulkoistaa, se ei tapahdu palautumisjuomalla, kompressiolahkeilla tai viikoittaisella joogatunnilla, jos elämä on muilta osin suorittamista kellon ympäri. Ne voivat esimerkiksi olla lyhyitä tauko, jolloin istahdat rauhassa ikkunan eteen, katselet ulos, annat ajatustesi ja kehosi levätä. Ihanaa on myös se, että äitinä kykenen olemaan huomattavasti turvallisempi ja johdonmukaisempi kuin silloin, kun lapsistani kaksi vanhinta olivat aivan pieniä.” Ei ole tarvetta huutaa, vaikka ristiriitoja tulisikin. Kesällä perhe oli muuttamassa ja päivät täyttyivät ylimääräisestä järjestettävästä ja muistettavasta. Opettele sallimaan itsellesi se, että kalenterissasi saa olla päiviä, joissa ei ole yhtään tehtävää
”Kylmä vesi kutsuu minua” TEKSTI HEINI LEHTOSALO KUVAT MIKKO VÄHÄNIIT TY 28 VO I H Y V I N 10 asiaa Tässä juttusarjassa henkilö kertoo iloa tuovista asioista.. Samalla laulaja huomasi, miten tärkeää on ymmärtää hermostoaan. Kun Yona hurahti avantouintiin, hän löysi uudenlaisen yhteyden kehoonsa
Metsän läpi kulki polku, jota pitkin juoksin aina täysillä ja kuvittelin kaikenlaista. En tee kasvohierontaa pelkästään kauneuden takia, vaan yleisen hyvinvoinnin vuoksi.” 2 Löytö: Kylmä vesi kutsuu minua ”Tänä vuonna olen hurahtanut avantouintiin. Palaan lapsuudenmetsään, kun haluan rauhoittaa itseäni. Ajattelin muun muassa, että olin toimintasankari. Palaan unissani uudelleen ja uudelleen metsään, joka meillä oli lapsuudenkotini takapihalla Oulussa. Pelkäsin, että niiden syvyys ja tuntematon pimeys imaisevat minut mukanaan. Elämässäni on varmasti aina koira. Hän oli kaivannut jo pitkään, että joku huolehtisi siitä eläkepäivillä, koska hänellä ei ollut aikaa tälle koiralle. 1 Rutiinit: Nautin aina aamukahvini sängyssä ”Muusikon työ on rankkaa, joskus kohtuuttomankin rankkaa: siitä tekee raskasta julkisuus, ulkonäköpaineet, pitkät vähäuniset keikkareissut ja moni muu seikka. Sain itäsiperianlaika Vanjan lahjaksi ystävältäni yllättäen. Kylmä vesi on ollut minulle avain siihen. Hyväksyn, että kylmässä vedessä kehooni sattuu, se kihelmöi ja juilii, kunnes iho tottuu lämpötilaan. Olen alkanut ymmärtämään paremmin, että mitä kaikkea kehossani ja hermostossani tapahtuu. Halailen puita ja juttelen niille. Ennen vähän kartoin luonnonvesiä. Siellä oli paljon erilaisia vanhoja puita. Taiteilijana olen kuitenkin tavallaan myös etuoikeutettu, sillä onneksi on myös kivoja juttuja, kuten se, että usein aamulla on aikaa herätä hitaasti. Se on luksusta, prinsessahetkeni. Sen kautta olen löytänyt fyysisyyteni uudella tavalla. Tiedän, että kipu tekee minulle hyvää, mutta on tietysti tärkeää myös kuunnella itseään. Olen tajunnut, miten tärkeää on ylläpitää nestetasapainoa. Varaan aamukahvin juontiin aikaa, vaikka minulla olisi meno. Hermostoa säätelemällä voin vaikuttaa olemassaolooni ja sitä kautta ehkä lähelläni olevien ihmisten fiiliksiin. Syksy on myös hirveän inspiroivaa aikaa. On ihanaa, kun illat pimenevät mutta on silti vielä melko lämmintä. Tuoksusta tulee mieleen sunnuntaiaamun rauha, tunne, että kaikki on paikallaan maailmassa. Rakastan sitä. Tykkään istua puun juurella ja olla siinä niin kauan liikkumatta, että ympärillä olevat linnut eivät enää huomaa minua ja alkavat taas rauhoittua ja elää elämäänsä. Seuraavana päivänä sanoin ystävälleni, että jos jollain on koira, joka tarvitsee kotia, voisin ottaa sen. Myös mieleeni saattaa sattua. Välillä yritän jutella lintujen kanssa tai matkia niiden ääniä. Joskus en pysty kuin kastautumaan, toisinaan taas olen vedessä pidempään. En tajua, miksi ihmiset haluavat hävittää sammalta pihoiltaan, sillä mikään ei ole ihanampaa kuin kävellä tai makoilla sen päällä. Lymfahieronta saa koko kehon nesteet virtaamaan. Nyt kun olen kohdannut kaikkein kamalimman, eli mustan talviyön veden, sekä luonnonvedet että kylmän veden aiheuttama kipu tavallaan kutsuvat minua. Olen ollut oman tieni kulkija, pikkuisen outo lintu ja vähän erakko. Uskon, että tapa kantaa minua pitkälle tulevaisuuteen, kun teen sitä säännöllisesti. Odotan sitä aina.” ”Tiedän, että kipu tekee minulle hyvää, mutta tietysti on tärkeää myös kuunnella itseään.” 29 VO I H Y V I N. Viime aikoina olen ollut erityisen haksahtanut sammaleeseen. Äiti ja isä joivat kahvia aamulla, ja heräsin kahvinkeittimen porinaan. Iltaisin teen aina kasvohierontaa. Seuraavana aamuna hän sanoi, että jos haluan, voin viedä Vanjan mukanani. Onkin kiva, että avantouintiseurassani kukaan ei painosta minua ja kaikki menee tahtiini. Juon aina aamukahvini sängyssä. Kehoni ja rajojeni kuunteleminen on ollut tajunnanräjäyttävää.” 3 Voimanlähde: Annoin Vanjalle kodin ”Minulla on aina ollut koira. Otan sen kaiken vastaan, se on jonkinlainen radikaali hyväksyntä. Se tuntuu niin puhtaalta ja ihanan turvalliselta.” 5 Vuodenaika: Ihanat, pimenevät illat ”Syksy on ehdottomasti lempivuodenaikani. Kahviin liittyy hyviä muistoja. Siitä on nyt viisi vuotta, olemme erottamattomat.” 4 Paikka: Halailen puita ja juttelen niille ”Metsä on temppelini. Luonto on silloin upea, kun se värittyy ja raikas syystuuli puhaltaa. Minulle se on maailman turvallisin paikka, vaikka se olisi pilkkopimeä. Minulla on usein olo, että koira ymmärtää minua paremmin kuin monet ihmiset. Siellä oloni on turvallisempi kuin ihmisten keskellä. On todella ihanaa, kun joskus saan herätä valmiin kahvin tuoksuun. Eräänä yönä erämökissä Vanja nukkui vieressäni. Olen käsittänyt, että kehossani on systeemi, joka koko ajan jollain tavalla vaikuttaa ja johon minä voin vaikuttaa
Sanoisin, että sen vuoksi melkein jokainen päivä on minulle pieni koettelemus. En enää tee uudenvuodenlupauksia, mutta silti koen, että uusivuosi on rituaali, jonka ansiosta voin taas aloittaa alusta. Siskontyttöni navigoi kaiken keskellä, ja hän on siinä paljon lahjakkaampi kuin minä olin hänen iässään. Ihailen häntä hirveästi, mutta tietysti haluan myös varjella häntä. Jos päättää kääntää erot voimavarakseen, voi uudistua täysin ihmisenä. Hän kohtaa vaikeat asiat elämässä urheasti, hän pysähtyy niiden äärelle eikä väistele kaikkein karuimpiakaan juttuja. Mielestäni on lohdullista, että hyväksyy sen, mihin ei pysty vaikuttamaan.” 9 Haasteet: Erot auttavat uudistumaan ihmisenä ”Erot ovat olleet elämässäni kaikkein raskaimpia ja vaikeimpia juttuja, ne ovat niin suuria menetyksiä ja pettymyksiä. Ensimmäistä kertaa en myöskään pakota itseäni suunnittelemaan kaikkea. Uskon, että ennen minua eläneiden kokemukset vaikuttavat meihin: veressä ja suvussa on asioita, joita jälkipolvet käyvät läpi. Tiedän kyllä, että laulan ja teen aina lauluja, mutta siinä ei ole mitään tavoitteellista. Nyt sitä ei ole edes uralleni. Kun katson taivaalle, tajuan, kuinka pieni olen, miten vähän aikaa olen lopulta täällä ja miten lopulta kaikki menee ohi. Niiden sijaan voin katsoa tarotkortteja. Usein vietän sen kotona ystävien ja läheisten kanssa, sillä en pidä hulabaloosta enkä raketeista tai glitteristä. Tykkään ajatuksesta, että silloin voin jotenkin nollata kaiken ja aloittaa alusta. 6 Tapahtuma: Uusi vuosi on uusi alku ”Rakastan uuttavuotta, ja se onkin lempijuhlani. Tavallaan olen kellunut tyhjän päällä, ja se tuntuu hyvältä.” Yona tekee loppuvuodesta bänditai sinfoniaorkesterikeikkoja sekä intiimejä duokeikkoja. En ole löytänyt parempaa keinoa selvitä haasteista kuin luonto. Minulla pitäisi olla sellainen mietelausetaulu, jossa se lukee, sillä se mikä tapahtuu, tapahtuu. Luotan siihen, miten elämä kuljettaa minua. Missä vain maailmalla, vaikka olisin suurkaupungissa, minua auttaa, kunhan löydän edes yhden puun tai katson taivaalle. Edelleen on myös paljon, mitä ei ymmärretä.” 8 Ajatus: Lopulta pitää nostaa kädet ylös ”Que sera, sera on mahtava lause. Silloin jätän taakseni jotain ja vastaanotan uutta. Koen kuitenkin, että olen osannut kääntää – ja pystyn tulevaisuudessakin kääntämään – ne voitokseni. Hän on älykäs ja tiedostava, ja lisäksi hänessä on herkkyyttä. Siskontyttöni on antanut minulle toivoa siitä, että ylisukupolviset taakat voidaan oikeasti purkaa ja niitä voidaan työstää. Hän on näyttänyt, että minun ei välttämättä tarvitse tehdä mitään muuta kuin kuunnella ja olla läsnä. Se on meditatiivinen ja taianomainen hetki.” 7 Ihminen: Yhteys sukulaisiin on tärkeä ”Siskontyttöni on tehnyt minuun syvän vaikutuksen. Minulla ei tarvitse olla vastauksia hänelle eikä minun tarvitse olla ylhäältä katsova viisas hahmo vaan vain ihminen ihmiselle. Minun ei ole pakko olla jotakin tiettyä, eikä mitään ole pakko tapahtua. Itse asiassa jälkeenpäin voi olla iloinen, että niin kävi, että onneksi tuli ero, onneksi oli se tuska. Onkin aika hassua, että urani alkoi kappaleesta Pilvet liikkuu, minä en . Niiden suhteen minun on pitänyt harjoitella radikaalia hyväksyntää. Voin vaikuttaa jonkin verran asioihin, mutta lopulta pitää nostaa kädet ylös. Minulla oli tapana tehdä uudenvuodenlupaus: vuosi ilman sokeria, vuosi ilman vehnää, vuosi ilman lihaa – aina oli joku. Se on ihana ajatus. Taivaan katselu rauhoittaa minua hirveästi. Se on minulle vähän mystinen juhla. Juuri nyt luotan ja nojaan siihen, että tulevaisuuden tuntemattomuus on minulle ok. En tiedä, mitä tapahtuu. Jos olen mokaillut tai hommat eivät ole menneet, kuten olen toivonut, silloin saan uuden mahdollisuuden. Viime aikoina olen tajunnut, että yhteys sukulaisiin on todella tärkeää. Se riittää. Minulla on aina ennen ollut hirveän tarkka suunnitelma. ”Minulla on paljon vaikeita aikoja, koska olen ihminen, joka kokee asiat vahvasti.” 30 VO I H Y V I N. Kaikki sisaruksieni lapset ovat minulle rakkaita. En vieläkään oikein ymmärrä, mitä se tarkoittaa, mutta luulen, että juuri taivaan katselun aiheuttamia ajatuksiani.” 10 Tulevaisuus: Luotan, että elämä kuljettaa ”En ole koskaan ennen ollut elämässä tilanteessa, että tulevaisuus olisi minulle täysi kysymysmerkki. Minulla on paljon vaikeita aikoja, koska olen ihminen, joka kokee asiat vahvasti
Kun Yona katsoo taivaalle, hän ymmärtää, kuinka pieni ihminen on: ”Tajuan, miten vähän aikaa olen lopulta täällä ja miten lopulta kaikki menee ohi.” 31 VO I H Y V I N
Olen kuitenkin oppinut elämään päivän kerrallaan, enkä enää murehdi tulevia”, Mikko Pettinen, 51, pohtii. 32 VO I H Y V I N minun polkuni. “Jos sairauteni etenee niin, etten voi enää soittaa ja laulaa, se tulee olemaan vaikeaa
Muusikolle se on hankala asia. Nukuin huonosti ja olin kärttyinen ja kärsimätön. Kuulotestin jälkeen minut lähetettiin pään magneettikuvaukseen. Huoli ammatista Kerroin sairaudestani heti työpaikkani UMO Helsinki Jazz Orchestran orkesterikokouksessa ja näytin kuulotestini tulosta. Suomessa on luultavasti vain kaksi sairastunutta. Taustalta löytyi harvinainen sairaus, jossa aivoihin kertyy rautaa. Kehon luontainen mekanismi puhdistaa elimistöä, mutta kun sairauden takia kaikki veri ei poistukaan nesteestä, aivoihin muodostuu rautakertymiä. Väsyn herkästi, mikä voi johtua sairaudesta tai lääkityksestä. Työterveyshuollossa minulla todettiin korvatulehdus. Kerran koko vartaloni oikea puoli alkoi täristä, mutta se meni ohi puolessa minuutissa. Diagnoosi tuli maaliskuussa 2023: harvinainen pinnallinen hemosideroosi (superficial siderosis ). Silloin tajusin ensimmäisen kerran, että kuulossani voisi olla jotain vikaa. Työkaverini ovat yrittäneet auttaa. Jos pidän kaukosäädintä tai puhelinta vasemmassa kädessäni tietyssä asennossa, pikkurilli saattaa alkaa täristä. TEKSTI PIA TIUSANEN KUVAT ESSI LY Y TIKÄINEN O letko nyt vähän omissa maailmoissasi”, läheiseni alkoivat kysellä minulta syksyllä 2022. Minun tapauksessani syytä ei ole löydetty. Mutta minulta pääsi melkein itku, koska ne eivät auttaneet. Lääkärit eivät tienneet sairaudestani oikeastaan mitään, ja pelkäsin, miten tilanne etenee. Pinnallisessa hemosideroosissa aivo-selkäydinnesteeseen tihkuu verta, joka kulkeutuu aivoihin. Välillä minulla on ollut myös pistäviä, nopeasti ohi meneviä kipuja esimerkiksi jalkapohjassa. Sain lääkettä, mutta se ei kohentanut kuuloani. Kun kuulo-ongelmani pahenivat ja äänet alkoivat säröytyä, minua varten asennettiin pleksejä ja akustiikkalevyjä, etteivät äänet kuuluisi niin kovina. Heistä tuntui, etten kuunnellut heitä. Pian aloin tietää diagnoosistani enemmän kuin monet lääkärit. Epätietoisuus ahdisti Vaikka olen yleensä myönteinen, diagnoosi sai minut hetkittäin ahdistuneeksi. Erityisesti minua ahdisti epätietoisuus, ja siksi tutkin sairauttani netistä. Oireeni ovat tälle sairaudelle tyypillisiä: kuulonalenema, tasapaino-ongelmat ja virtsarakon vaivalloinen tyhjentyminen. Useimmiten pinnallinen hemosideroosi on seurausta esimerkiksi aivoleikkauksesta tai onnettomuudesta. Äänien 33 VO I H Y V I N. Magneettikuvissani rautakertymiä näkyi melko paljon. Särkyneet sävelet Muusikko Mikko Pettisen työstä alkoi tullahaastavaa, kun kuulo heikkeni. Se tuntuu erikoiselta
Soitto kulkee tekstin rytmin mukaan. Olen kiitollinen siitä, että työtoverini ovat tehneet kaikkensa parempien olosuhteitteni eteen. säröytyminen alkoi jo ensimmäisissä soinnuissa. Kerran valitin tuon miehen vaimolle, miten hankalaa äänten säröytyminen on. En kuullut edes omaa soittoani sellaisena kuin se oikeasti kuulosti. Tajusin, etten halua sopeutua vaan parantua. Kolmas sävellys syntyi, kun luin lääkärin raporttia ahtaiden korvakäytävieni leikkauksesta. Sopeutua tilanteeseen. En käyttänyt aiemminkaan paljon alkoholia, mutta lopetin sen kokonaan jo ennen sairastumistani, koska se vaikutti ikävästi yöuniin. Voin itse säätää voimakkuuden sopivaksi. Ajattelin kuitenkin, että tilanteeseen löytyy jokin ratkaisu. Edessä voi olla uusi leikkaus Suomessa tai ulkomailla. Laulan Higher Ground Vocals -gospelkuorossa, ja saan kuoroharjoituksissa paljon lohtua ja voimaa arkeen. Esimerkiksi yhden kappaleen nimi on Iron Head eli Rautapää, toisen Waiting List eli Jonotuslista. Mies menehtyi syksyllä 2023. Kun seurasin hänen muistotilaisuuttaan Facebookissa, inspiroiduin. Silloin mietin, voinko ollenkaan jatkaa soittamista. Matalat soitinten äänet kuulin hyvin, etenkin jos soittimia oli vain muutama. Ääni rätisee ja poksahtelee kuin väärällä taajuudella oleva radiokanava. Nyt olen kuullut, että tällainen ruokavalio on hyväksi hemosideroosipotilaalle. Kasvisruokavalio voi auttaa Keväällä selkäytimestäni löydettiin nestekertymiä sekä vuotokohta. Tutustuin sairauteni kansainvälisessä Facebook-ryhmässä kanadalaiseen naiseen, jonka suomalaissyntyinen mies sairasti pinnallista hemosideroosia. Mitä enemmän soittimia oli ja mitä kovempaa ja korkeammalta soitettiin, sitä pahemmalta se kuulosti. Kerran pyöräillessäni pohdin tätä aihetta, ja siitäkin syntyi kappale. Olin myös alkanut juoda paljon vettä ja syödä pääasiassa kasvisruokaa. Kaikella on tarkoitus Olen saanut kristillisen kasvatuksen ja uskon, että minusta pidetään huolta. Molemmissa korvissani minulla on nyt kuulolaitteet. Musiikki on myös tapani käsitellä sairauttani. Se yritettiin paikata leikkauksessa, mutta siinä ei onnistuttu. Viimeistellään kauhalla. Hän kysyi, enkö voisi keskittyä siihen, mitä voin tehdä. Jos lääke tehoaa, kaikkien rautakertymien poistumiseen kuluu kymmenisen vuotta. Ehkä soitossani on nyt, rajoitteiden takia, syvempää tunnetta ja keskittymistä.” ”Jos en olisi tehnyt elintapamuutoksia, tauti olisi voinut edetä pahemmaksi. Sairauden innoittamana minulta ilmestyy syksyllä levy. Tämä tuntuu johdatukselta. Olen kirjoittanut jo monta kappaletta sen ansiosta. Säröytyminen kuulostaa siltä kuin rikkinäisen kaiuttimen edessä olisi ohut alumiinifolio, ulkona sataisi kaatamalla ja ikkuna olisi auki. Anteriorisesti ahtauttava etureuna. Onneksi ne sentään auttavat. Maallikolle se teksti on erikoista: Nostetaan tärykalvo ja siistitään reuna. Sairaus innostaa säveltämään Olen soittanut trumpettia seitsenvuotiaasta, ja tunnen, että olen saanut musiikin lahjan. Nostetaan iho, porataan näkyvyys hyväksi. Koen, että sävellys annettiin minulle. Pelotti ja ahdisti. Siirryin flyygelin ääreen ja sävelsin haikeassa ja surullisessa olotilassa kappaleen. Minulla on rautakelaatiolääkitys, jonka tarkoitus on pikkuhiljaa poistaa rautaa aivoista. Sanonta 'päivä kerrallaan' on saanut uuden merkityksen: miksi pitää huolehtia jostakin, joka tulee joskus, jos tulee. Koettelemuksillani on tarkoituksensa. Joku oli kappaleiden nimet luettuaan puhjennut kyyneliin, koska laulut tuntuivat hänen tarinaltaan. Kun tallensin sitä ja kuuntelin sopivalla äänenvoimakkuudella puhelimeltani, se oli aivan normaalia. Tein sävellyksen kornetille ja baritonisaksofonille, ilman laulua. Lääke ei kuitenkaan poista jo ilmenneitä oireita. Kollegani totesi kuulleensa viime kuukausina minulta parempaa soittoa ja improvisointia kuin ikinä ennen. Muusikkokavereiden kehut tuntuvat paljon ohuemmilta siihen verrattuna, että musiikki koskettaa jotain ihmistä syvältä. Jos en olisi tehnyt ajoissa elintapamuutoksia, tauti olisi voinut edetä pahemmaksi. Sen jälkeen taudin eteneminen pysähtyy kokonaan. Siksi en vaivu epätoivoon. Esiintymistilanteissa olen jakanut yleisölle käsikirjoituksen, jota he voivat seurata soiton mukana. Harjoituksissa eri soittimille on pystytetty erilliset mikrofonit, jotta voin valita, mitä soittimia milloinkin kuulokkeistani kuuntelen. Tämä tuntuu johdatukselta.” 34 VO I H Y V I N. Jos en voi soittaa, voin säveltää ja sovittaa tai vaikkapa järjestellä nuotistoa
Kuulonalenema hankaloittaa Mikon arkea. ”Tavallaan kuulen kaiken, mutta tavallaan vain puolet. Väärinymmärryksiä tulee paljon.” 35 VO I H Y V I N
Tauko ruuhkaiselle mielelle TEKSTI ANNA KAUHAL A KUVAT ISTOCK 36 VO I H Y V I N ter veitä päiviä
Yleisin tapa onkin luokitella muisti sen pituuden mukaan. Hetken päästä et kuitenkaan enää muista tuota sarjaa. Ihmisillä on erilaisia tapoja muistaa Muistia voi luokitella monella tavalla. Muisti ei koskaan täyty, mutta silti unohdat asioita – onneksi. Sieltä se pitää vielä siirtää pysyvämpään muistiin.” 37 VO I H Y V I N. Muistia jaotellaan myös sisällön mukaan: muistat tapahtumia ja tuntemuksia sekä sen, miten asioita tehdään. ”Jos et muista jotain asiaa, vika voi olla missä tahansa näistä kohdista.” Et siis ehkä vastaanottanut tietoa alun perinkään, koska et keskittynyt siihen kunnolla tai puuhasit jotain muuta samaan aikaan. ”Se paljastaa, että kuulomuistisi oli aktiivinen”, Huotilainen sanoo. Vielä sitäkin lyhyempi on sensorinen muisti. Käytät sitä esimerkiksi silloin, kun olet itseksesi tilassa, jossa on muitakin: et kuuntele muiden keskustelua, mutta jos nimesi mainitaan, huomaat sen pientä hetkeä myöhemmin. Toisaalta pulma voi piillä siinä, ettet jostain syystä onnistunut tallentamaan tietoa, vaikka vastaanotitkin sen. Käytät sitä, jos sinun pitää esimerkiksi naputella talteen numerosarja. Ensin opittu asia tallentuu aktiiviseen työmuistiin. Pienikin muutos tavoissasi voi auttaa muistamaan paremmin. ”Yleensä muistista puhuttaessa tarkoitetaan pitkäkestoista muistia, eli sitä, että pystyy tallentamaan asioita mieleensä”, aivotutkija Minna Huotilainen sanoo. Olet varmasti kuullut puhuttavat työmuistista ja pitkäkestoisesta muistista. Kun ajatuksesi harhailevat ja muisti pätkii, syynä on luultavasti vain aivojen ylikuormitus. Työmuisti taas tarkoittaa hyvin lyhyttä muistia, jota tarvitaan tässä hetkessä. ”Se, että olet oppinut jonkin asian, ei tarkoita, että se on tallentunut pitkäkestoiseen muistiin. Muisti tykkää unesta mutta kammoaa multitaskausta Muisti ei ole yksi tapahtuma vaan prosessi, joka jaetaan kolmeen osa-alueeseen: muistitiedon vastaanottamiseen, sen tallentamiseen ja sen esiin kaivamiseen muistista
Parasta on liikkua ulkona, koska luonnonvalossa oleilu päiväsaikaan parantaa unen laatua. ”Jos olet elänyt lapsuutesi ennen kännykkäaikaa, kertasit puhelinnumerot joka kerta, kun soitit. Pienet harmit olisi sen sijaan hyvä unohtaa yhdessä yössä, etteivät ne enää paina mieltä. 38 VO I H Y V I N. On kokeiltu esimerkiksi tuoksuja ja havaittu, että samassa tuoksussa opiskelu ja nukkuminen auttaa muistamaan pikkuisen paremmin. Miksi unohdan tärkeät asiat ja muistan liiankin hyvin asiat, jotka haluaisin unohtaa. Puolisosi puhelinnumeron sen sijaan olet tallentanut kännykkääsi ja luetellut sen ehkä muutamia kertoja. Niille valintaperusta on aina tunne.” Jos asia on herättänyt tunteita, olivat ne sitten myönteisiä tai kielteisiä, se painuu helpommin pitkäkestoiseen muistiin ja muistetaan siis paremmin. Muistin treeniohjelma 1 Vähennä informaatiotulvaa. On harvinainen, vakava tila, jos kaikki asiat tallentuvat muistiin.” Tiedetään potilastapauksia, joissa ihminen on muistanut liikaa. . Sen takia saatat muistaa ihanan hymyn tai ikävän kommentin, mutta saksan kielioppi ei tunnu millään jäävän mieleen. Muistitiedon säilyttämiseen tarvitaan erilaisia unen vaiheita: kevyttä unta, rem-unta ja syvää unta. Toisaalta on myös hyvä, että pystyy unohtamaan kielteisiä tunteita aiheuttavia muistoja. Unohtaminen on hyvin tärkeää mielenterveydelle Aivojen tarkoitus ei ole koskaan tallentaa kaikkea tietoa. ”Idea ei ole, että unohdat asiat kokonaan, vaan se, että ettet joudu uudelleen ja uudelleen tuntemaan samoja kurjia tunteita ja jää vellomaan niissä.” Isoista, itselle tapahtuneista ikävyyksistä ylipääseminen kestää tietenkin kauan. Niin kauan, kun itse huomaat muistisi pätkivän, syytä huoleen ei ole. ”Moni toivoo, että muistaisi enemmän. Haet hänen numeronsa nimellä, joten sinun ei tarvitse muistaa sitä. Se aktivoi aivojen muistijärjestelmiä. T U U M A / H E ID I S T R E N G E L L Minna Huotilainen on aivotutkija Helsingin yliopistossa. Musiikki on ajassa etenevää informaatiota, ja sitä voi ymmärtää vain, jos sitä muistaa muutamia sekunteja taaksepäin. Jos nukut huonosti tai liian vähän, tämä prosessi häiriintyy. Valitse aihe, johon oma uteliaisuutesi kohdistuu. Kokeile esimerkiksi uutta harrastusta. Hän on kirjoittanut tietoteoksia, kuten Leeni Peltosen kanssa Uuden ajan muistikirjan sekä Aivosi tarvitsevat tauon – Taukokulttuurin elvytysoppaan. Tietoa ja keskeytyksiä on nykyelämässä liikaa. Sen seurauksena tämän mieli särkyi. Se on hyvän mielenterveyden perusta. On siis tärkeä mielenterveydellesi, että unohdat osan asioista, sillä liika tiedon määrä on tuhoisaa. 2 Opiskele uutta. Aivot pitävät kasvisvoittoisesta ruuasta ja pehmeistä rasvoista, hyvistä unista ja liikunnasta. Se on huono asia muistille. Toisto ja tunteet auttavat muistamaan Jos et muista puolisosi puhelinnumeroa, mutta lapsuuden aikaisen parhaan kaverisi numero on edelleen hyvässä muistissa, siinä ei ole mitään ihmeellistä. Mieti, voisitko ottaa pois sähköpostien ilmoitukset tai lenkkeillä kuuntelematta mitään laitetta. Venäläinen neuropsykologi Aleksandr Romanovitš Lurija kirjoitti Suurmuistaja – pieni kirja suuresta muistista teoksessaan miehestä, joka muisti aivan kaiken. Mieli kuitenkin suojelee itseään liialta muistamiselta. Aivot pysyvät terveempinä, kun ne saavat oppia. 4 Elä terveellisesti. Voi myös olla, että tieto on tallennettu, mutta et onnistu löytämään sitä muistisi kätköistä. ”Aivojen näkökulmasta asia on yksinkertainen. Voi olla, että olet soittanut lapsuudenkaverillesi tuhat kertaa.” Silloin olet siis kerrannut hänen puhelinnumeronsa yhtä monesti. Jos haluat oppia jotain uutta, voit siis asettaa työpöydällesi tuoksuvan kukkakimpun ja siirtää sen yöksi sänkysi viereen. Kyse on toistoista. ”Opiskelu on valitettavasti monesti hieman tylsää, eikä herätä tunteita.” Tutkijat ovat yrittäneet kehittää keinoja, jotka helpottaisivat asioiden tallentumisessa. 3 Kuuntele musiikkia. Tämä prosessi tapahtuu nukkuessa. Se ei tarkoita, että sinun pitäisi lähteä kielikurssille, vaan kaikki, mikä on uutta ja mielestäsi kiinnostavaa, kelpaa. Siksi huonot unet ovat myrkkyä muistille
”Näissä tilanteissa ei ole kyse muistiongelmasta, vaan kiireestä. 39 VO I H Y V I N. Kolmas varoitusmerkki ovat uniongelmat. Siksi muistat vain yleisen mallin lapsuuden jouluista, et yhtä yksittäistä joulua. Samoin voi käydä, jos olet vaikkapa matkustanut samaan kohteeseen useamman kerran. ”Aivot pakkaavat tietoa tällä tavoin. Miten aivot säästävät muistitilaa. Jos ei pysty lukemaan kirjaa, tai jos räplää kännykkää samalla, kun katsoo leffaa, keskittymiskyvyssä on vikaa. Toinen merkki aivojen kuormittumisesta on keskittymiskyvyn puute. Kaikkien muisti pettää välillä.” Jos muisti pätkii usein tällä tavalla, se kertoo aivojen liiasta kuormituksesta. Aivot muistavat äskettäin tapahtuneet asiat yksittäisinä tapahtumina, mutta ajan myötä kokemukset sulautuvat yhteen. Näin muisto vie vähemmän aivojen kapasiteettia. Jos ei saa unta, kun päässä pyörii liikaa asioita tai herää kesken yötä miettimään jotain turhaa, aivot tarvitsevat lepoa. ”Aivot säästävät näin muistikapasiteettia. ”Jos unohteluaan ei huomaa itse, se on huono merkki.” Usein vakavammat muistiongelmat huomaavatkin läheiset tai työkaverit. Ihmisen muisti ei koskaan tulekaan täyteen, kuten tietokoneen tai kameran muisti, sillä se toimii eri periaatteella. Kaikki tämä on kuitenkin ihan normaalia, ei merkki alkavasta muistisairaudesta. Milloin on syytä huolestua muistista. Voi tuntua huolestuttavalta, jos ei muista tutun ihmisen nimeä tai unohtaa avaimet oveen tai löytää itsensä keittiöstä, kun oli tarkoitus mennä olohuoneeseen. Se selittää sen, miksi saatat ajatuksissasi päätyä väärään huoneeseen: käyt siellä usein ja siksi aivosi kuljettivat sinut sinne, kun et keskittynyt toimiisi. Kun ajattelet lapsuuttasi, saatat huomata, ettet muista yhtä tiettyä joulua tai kesää, vaan yleiskuvan siitä, millaisia lapsuutesi joulut ja kesät olivat. Aivot eivät pidä tärkeänä eritellä, mikä kokemus sattui milläkin reissulla, vaan eri matkat sekoittuvat keskenään ja pakkautuvat yhdeksi muistoksi. On myös hyvä huomata, että toimit usein puoliksi automaattiohjauksella. Mikäli saat usein ulkopuolelta kuulla huonomuistisuudestasi, on hyvä käydä lääkärissä selvittämässä asia. Joissain tilanteissa se on hyvä asia, mutta se voi myös mennä joskus vikaan.” Niin kauan, kun itse huomaat muistisi pätkivän, syytä huoleen ei ole
Siksi he ovat päättäneet muistaa testamenteissaan läheistensä lisäksi myös heikoimmassa asemassa olevia lapsia tekemällä testamenttilahjoituksen UNICEFin työhön. Monella, itseni mukaan lukien, kun kestää vuosia lähteä etenemään testamentin tekemisen kanssa. Siskokset kokivat prosessin kuitenkin helpoksi, sillä he saivat muiden testamenttilahjoittajien tavoin veloituksetta apua testamentin laatimiseen UNICEFin asianajajaverkostolta. Prosessissa he saivat laatia testamenttinsa lakiasiantuntijan kanssa veloituksetta ja antaa omastaan itselleen tärkeään kohteeseen. Siksi he päättivät muistaa testamenteissaan läheistensä lisäksi myös UNICEFia. Sekä Hanna Katri että Helka ovat pitkäaikaisia UNICEFin vapaaehtoisia. Meille oli tärkeää tietää, että testamenttilahjoitukset menevät lasten tukemiseen sellaisen järjestön kautta, joka hoitaa asiat varmasti ja luotettavasti, Hanna Katri sanoo. Jokaisella täysi-ikäisellä ihmisellä olisi hyvä olla testamentti, mutta testamentin tekemistä pidetään usein monimutkaisena ja hankalana asiana. Tilaa ilmainen testamenttiopas: unicef.. Testamentin tekeminen oli ollut sisaruksilla mielessä jo kauan, kun he kuulivat UNICEFin kautta testamenttilahjoittamisesta. – Ajattelen, että kaikki lapset syntyvät tähän maailmaan tasa-arvoisina ja yhdenvertaisina. Espoolaiset siskokset Helka Lukka ja Hanna Katri Hetemäki haluavat olla mukana rakentamassa valoisampaa tulevaisuutta jokaiselle lapselle. Heille oli tärkeää, että työ lasten hyväksi voi jatkua tulevaisuudessakin. Testamenttilahjoitus tulevaisuuden hyväksi MAINOS Testamenttilahjoittaminen on välittämistä Veloitukseton lakiapu helpotti testamentin tekemistä Apu-A-lehdet ja Voi Hyvin.indd 1 Apu-A-lehdet ja Voi Hyvin.indd 1 30.6.2025 16.28 30.6.2025 16.28. Jokainen voi itse päättää minkä verran haluaa lahjoittaa, Helka sanoo. Hanna Katri ja Helka ovat tyytyväisiä päätökseensä testamenttilahjoituksen tekemisestä. /testamentti M oni pohtii pitkään, olisiko testamentin tekeminen itselle tarpeellista. Mutta siihen syntymään tasa-arvo sitten loppuukin. Toivon, että testamenttilahjoituksella voin sitä yhdenvertaisuutta ja tasa-arvoa jonkin verran tasoittaa, Hanna Katri summaa. Jätä jälkeesi valoisampi tulevaisuus. – On oikeastaan aika hassua, että testamentin laatiminen oli lopulta niin yksinkertaista. Samaa miettivät myös Hanna Katri ja Helka. Siskokset ovat huomanneet, että testamenttilahjoittamiseen voi liittyä myös harhaluuloja. Siskokset toivovat lahjoituksiensa mahdollistavan paremman tulevaisuuden jokaiselle lapselle. UNICEFilla oli testamentin laatimiseen valmis prosessi, ja heidän kauttaan saimme myös asiantuntijoiden avun testamentin laatimiseen, Helka kertoo. – Kun tutustuimme testamenttilahjoittamiseen, ymmärsimme paremmin mistä siinä on kyse. – Silloin aloimme pohtia testamentin tekemistä enemmänkin. Samoin myös testamenttilahjoitus on osoitus välittämisestä – meidän tapauksessamme siitä, että välitämme maailman lapsista, Helka sanoo. – Testamentin tekeminen on mielestäni muista ihmisistä välittämistä, sillä testamentissa ihminen ilmaisee, miten toivoo asioiden menevän
K U V A T A L L O V E R P R E S S , T U O T A N T O Y H T IÖ T JA E S S I L Y Y T IK Ä IN E N Suuret tarinat KOS KET TAVAT E LO KU VAT O IK E A A S E NN E AUT TA A Tositarinaan perustuva Koskemattomat on kaunis muistutus siitä, että vaikka välillä voi olla vaikeaa, elämälle kannattaa antaa mahdollisuus. Suurin on rakkaus JOS KAIPAAN itkemistä, katson Hatchikon. Talonmies Lee (Casey Affleck) juo ja tappelee. Juliella on vanhempi poikaystävä Aksel, joka haluaisi asettua aloilleen ja perustaa perheen. MARI KARSIKAS Hachiko – tarina uskollisuudesta (2009), Viaplay ja Elisa Viihde. Sitten Julie tapaa mystisen Eivindin ja entinen elämä saa jäädä. 41 VO I H Y V I N viisi valintaa. Tarinan inhimillisyys antaa myös syytä nauraa. Suru särkee sydämen SURU JA SYYLLISYYS kietoutuvat pakahduttavasti yhteen melankolisessa Manchester by the Sea -elokuvassa. Pääosaa näyttele taitava Richard Gere. Se on tositarina professorista, joka löytää kadulta koiran ja pelastaa sen kotiinsa. Menetyksiä, mullistuksia ja suuria tunteita – toimituksen suosikkidraamoja ei voi katsoa ilman nenäliinaa. Heistä tulee tiivis pari. Norjalainen kasvutarina on vivahteikas kuvaus siitä, millaista on etsiä paikkaansa – ja tuottaa samalla lähes kaikille pettymyksiä. Vaikka tarina on sinänsä simppeli, se on voimakas ja liikuttava. Poor Things on surrealistinen kehitystarina, joka jäi kutittelemaan päiväkausiksi ihon alle. Kaikki näyttelijät ovat loistavia, mutta lopullisesti sydämeni särkyy Leen salaisuuden paljastuessa. Kuka olenkaan. Joka päivä Hatchiko tulee omistajaansa vastaan junalle, eikä koira lopeta sitä omistajan kuolemankaan jälkeen. Bella on siis vauva aikuisen kehossa. MARI PAALOSALO-JUSSINMÄKI Manchester by the Sea (2016), Netflix. Varsinkin koiranomistajana eläydyn joka kerta tapahtumiin vähän liikaa. JULIE täyttää pian 30. Olen katsonut elokuvan monta kertaa, eikä sen vaikutus himmene. Koskemattomat (2011), Telia Play ja SF Anytime. Sen monitasoisuus sekä seksuaalisuuteen liittyvät moraalikysymykset kirvoittivat leffakaverin kanssa pitkiä kiinnostavia keskusteluja. MILLA KUKKONEN Maailman huonoin ihminen (2021), Yle Areena. Kun hänestä tulee veljenpoikansa huoltaja, hän joutuu kurkottamaan kohti muita ihmisiä – ja vaikeita tunteita. Vauva aikuisena TIEDEMIES herättää nuorena kuolleen Bella Baxterin henkiin sikiön aivojen avulla. IIRIS VON KNORRING Poor things (2023), HBO Max. Hänen elämänsä on ihan mukavaa, mutta valinnat poukkoilevia ja päämäärättömiä
”Käytännössä sen noudattaminen voi kuitenkin olla aikamoista kikkailua.” Yhtä oikeaa tapaa noudattaa pätkäpaastoja ei ole. TEKSTI HANNA VILO S ain lisää virtaa! Paino putosi! Näin moni kertoo somessa kokeiltuaan pätkäpaastoa. Tutkimusten mukaan pätkäpaasto voi vaikuttaa myönteisesti muun muassa verensokerija kolesterolitasoihin. Pätkäpaasto voi olla helppo keino rajoittaa erityisesti iltanapostelua, ja sitä kautta piristää oloa. Pätkäpaasto on todistetusti lisännyt myös pystyvyyden tunnetta ja sitä kautta vahvistanut itsetuntoa. Kun verensokeritaso pysyy tasaisempana, myös vireystaso paranee ja päiväaikainen väsymys vähenee. ”Tämän dieetin haasteena on se, että aamupala syödään helposti melko myöhään”, Hölttä kertoo. Siinä yhtäkään ruoka-ainetta ei rajata ruokavaliosta pois, mutta syömiset ajoitetaan tiettyyn aikaikkunaan. Jos esimerkiksi syöt aamupalan kymmeneltä, nauti päivän viimeinen ateria iltakuudelta. Tunnetuin paastotyyppi on 16:8-ruokavalio, jossa ollaan 16 tuntia syömättä ja nautitaan vuorokauden ruuat kahdeksan tunnin sisällä. Toinen tunnettu paastotyyppi on 5:2-dieetti, jossa syödään viitenä päivänä viikossa normaalisti ja rajoitetaan syömistä voimakkaasti kahtena. Laillistetun ravitsemusterapeutin Marianna Höltän mukaan terveet, työikäiset aikuiset voivatkin kokeilla pätkäpaastoa eli aikarajoitettua syömistä. Aloita maltillisesti Pätkäpaastosta on olemassa monia versioita. Kannattaa ottaa huomioon, että 12 tai 14 tunnin syöAikalisä syömiseen 42 VO I H Y V I N voimaruokaa. Kaikille se ei välttämättä sovi
Mukana on mausteöljy. ”Varsinkin kiireiset ja kuormittuneet ihmiset voivat kokea paaston vapauttavan tilaa ajatella muita asioita.” Kehon ravitsemuksen kannalta ei ole väliä, syökö ateriat lyhyemmässä ajassa vai pidemmillä ateriaväleillä.” Jos aterioiden väleissä on kuitenkin hyvin lyhyt aika, se häiritsee verensokerin säätelyä ja insuliinin toimintaa. ”Jotkut pystyvät vain päättämään, että kello 18 tai 20 jälkeen en enää syö mitään. Elovena Smoothie on valmistettu hedelmistä, marjoista, kaurasta ja vedestä. Kokeile kotona TÄYDENNÄ päivittäistä kuitukiintiötä runsaskuituisella ja hyvänmakuisella välipalalla. Mieti, miksi haluat paastota Käytännössä pätkäpaaston pitkäaikainen noudattaminen voi olla haasteellista. Hetki Airfryer Sadonkorjuukasvikset 3,49 e/250 g. K U V A T IS T O C K , V A L M IS T A J A T mättömyydestä on saatu samansuuntaisia tutkimustuloksia kuin ankarammista pätkäpaastoista. ”Suosittelen, että lähdet liikkeelle maltillisemmasta paastosta. Silloin pätkäpaaston hyvät vaikutukset verensokeriin ja kolesteroliin saa varmimmin.” On myös huomattu, että aamulla syöneillä mutta iltasyömisiä rajoittaneilla ihmisillä kognitiiviset eli aivojen tiedonkäsittelyyn liittyvät kyvyt parantuivat. ”Aamupalan syöminen edistää syömisen hallintaa ja auttaa hillitsemään herkkujen himoa illalla. Itse asiassa lyhyet ateriavälit estävät suoliston puhdistumista, ja ne voivat siten aiheuttaa suolisto-oireita. Hölttä suosittelee painottamaan ateriat aamuun ja päivään, sillä siitä on tutkitusti terveydelle eniten hyötyä. Niihin kannattaa kiinnittää huomiota”, Hölttä huomauttaa. ”Kun toiselle se tuntuu edistävän terveyttä, voi se toiselle aiheuttaa jopa terveysongelmia.” Pätkäpaasto voi olla haitallinen esimerkiksi tyypin 1 diabetesta tai sydänsairauksia sairastaville, raskaana oleville, imettäville, alipainoisille, paljon liikkuville, lapsille, ikääntyneille ja ruokasuhteen kanssa kamppaileville. LISÄÄ helposti värikkäitä kasviksia lautaselle Hetki Airfryer Sadonkorjuukasvisten avulla. Kaikille pätkäpaasto ei sovi. Osa taas pitää pätkäpaaston yksinkertaisuudesta. Tämä voi sekoittaa nälkäja kylläisyyssignaalien toimintaa. Nauti syömisen yksinkertaisuudesta Jos jaksat nähdä hieman vaivaa pätkäpaaston toteuttamisen eteen, se saattaa tarjota helpon tavan keventää syömistä. FenuGUT Sarviapilansiemenjauhe 24,90 e/500 g. Kun syöminen tapahtuu ennalta rajatun aikaikkunan sisällä, voit saada esimerkiksi iltanapostelun kuriin. Harmonian ravintolisä sisältää myös runsaasti proteiinia. Voit kyllästyä jatkuvaan syömisen rajoittamiseen tai ruokavaliosi voi muuttua ravitsemuksellisesti tavallista köyhemmäksi. Elovena Smoothie Mustikka & vadelma, 1,65 e/120 g. TARKKAILE paastotessa kuitumääriä. ”Julkisuudessa pätkäpaasto on välillä liitetty vatsavaivojen vähenemiseen ja monipuolisempaan suoliston mikrobistoon, mutta niistä ei ole tutkimusnäyttöä”, Hölttä kertoo. ”Sen jälkeen on hyvä miettiä, voisitko saada samat hyödyt jollakin muulla tavalla vai tuntuuko pätkäpaasto sinulle omimmalta tavalta.” Jokaisen keho reagoi omalla tavallaan erilaisiin ruokavalioihin, joten samoja hyötyjä ei voi taata. Kun aterioiden määrä vähenee, syömisiä täytyy suunnitella vähemmän. ”Kokemukseni mukaan monilla pätkäpaastoa noudattavilla kasvisten syönti ja kuidun saanti helposti vähenevät. Kun iltasyömiset jäävät pois, olo voi aamulla olla paljon virkeämpi”, Hölttä kertoo. Jos se tuntuu tuovan lisää virkeyttä ja hyvinvointia, voit halutessasi lisätä paastoaikaa myöhemmin.” Ajoita ateriasi aamuun ja päivään Pätkäpaastoa aloittaessa on tärkeää löytää itselle sopiva syömisikkuna. Hän suosittelee miettimään etukäteen, miksi haluat kokeilla pätkäpaastoa ja mitä sen avulla tavoittelet. 43 VO I H Y V I N
Puhdista ja paloittele sienet. 5. Sienikauratto maistuu ihanan juustoiselta, vaikka siinä ei ole juustoa – salaisuus on ravintohiivahiutaleet. Joissakin on myös B12-vitamiinia. Lisää kasariin öljy ja sipulit. Ohenna tarvittaessa vedellä. Lisää yrtit. Hiutaleet säilyvät tiiviisti pakattuna kuivakaapissa jopa muutaman vuoden. Kuullota hetki käännellen. Lisää seokseen kaurarouhe, puolet kasvisliemestä, ravintohiivahiutaleet, viinietikka ja mausteet. Tarkista maku ja lisää halutessasi mausteita. 2 Ravintohiivahiutaleet sisältävät B-ryhmän vitamiineja, rautaa ja sinkkiä sekä kuitua. Tuotemerkkejä on useita, ja ne eroavat maultaan. Niissä on myös proteiinia 47 g/100 g. 1 Ravintohiivahiutaleet valmistetaan Saccharomyces cerevisiae -hiivalajikkeesta. 2. 3. Keitä miedolla lämmöllä noin 10 minuuttia ja lisää lientä vähitellen, samalla sekoittaen. Usein niitä kuvataan juustomaiseksi ja pähkinäisen umamiseksi. TEKSTI HELENA SAINE-L AITINEN KUVAT TIMO PY YKKÖ 1/2 l syötäviä metsäsieniä, kuten suppilovahveroita, mustatorvisieniä, kantarelleja tai tatteja, tai kasvatettuja sieniä, esimerkiksi ruskeita herkkusieniä 1 sipuli 2 valkosipulinkynttä 2–3 rkl rypsiöljyä 21/2 dl gluteenitonta kaurarouhetta 6–7 dl kasvislientä 3 rkl ravintohiivahiutaleita 1 rkl valkoviinietikkaa 1/2 tl mustapippuria rouhittuna noin 1/2 tl suolaa 1 rkl rosmariinin neulasia silputtuna 1 rkl timjamia silputtuna 1. Kumoa sienet paistokasariin ja kuumenna, kunnes enin neste on haihtunut. Jos käytät risottoriisiä, varaa vähän enemmän kasvislientä. Vinkki: Voita korvata kauran myös rikotuilla ohrasuurimoilla, ne tosin sisältävät gluteenia. 3 Hiivahiutaleet käyvät juustonkorvikkeena esimerkiksi risottoihin, kastikkeisiin, keittoihin ja pastaruokiin. Hiivan inaktivoinnista huolimatta hiiva-allergikkojen kannattaa aloittaa pienillä määrillä ja seurata kehon reaktioita. Kauratto saa olla koostumukseltaan valuvaa. Hiivaa ruokitaan kasvualustalla glukoosilla, inaktivoidaan kuumentamalla ja kuivataan ennen pakkaamista. 4. Kuori ja silppua sipulit. Juustoisia hiutaleita Sienikauratto VEGAANINEN, GLUTEENITON | 4–6 ANNOSTA | 30 MINUUTTIA 44 VO I H Y V I N herkullista juuri nyt. 6. Voit ripotella niitä salaatteihin tai maustamaan perunasosetta ja popcorneja. Kauratai soijakermaan sekoitettuna ja suolalla ja oliiviöljyllä maustettuna saat hiutaleista monikäyttöisen tahnan esimerkiksi leivän tai pitsan päälle
45 VO I H Y V I N
TEKSTI SATU ADAM KUVA AJA ANT TI VET TENRANTA Sävyjä luonnosta 46 VO I H Y V I N kauneusguru. Hän on myös energiaja äänimaljahoitaja, hyvinvointivalmentaja sekä valokuvaaja. ”Kasvivärjäys opettaa, ettei kaikkea voi kontrolloida”, sanoo ekokampaaja Riina Palmén, 47
”Usein penkkiin istuu asiakas, jolla on elämässään menossa etsikkoaika, kuten minullakin aikoinaan oli.” KASVIVÄRIT toimivat ihan eri tavalla kuin tutummat, synteettiset hiusvärit. ”Erityisesti punaiset ja lämpimät sävyt näyttävät upeilta auringon valossa. Pidin prosessin hitaudesta ja siitä, että sain tehdä alusta asti kaiken itse. Vain metallinhohteiset sävyt ja viileät värit ovat haastava toteuttaa. Pian vuoden kestävän koulutuksen jälkeen Riina avasi opiskelukaverinsa kanssa ekokampaamo Evergreenin Helsingin Mechelininkadulle. Ensinnäkin värjääminen vie aikaa: hiukset pitää ensin syväKasvivärit ovat myös peräisin kasveista: pohjaväri syntyy hennan, cassiaksen ja indigon yhdistelmästä, ja halutun sävyn saa lisäämällä yrttijauhetta. Synteettisessä hiusvärissä hiuksen pigmenttiä muutetaan menemällä hiuksen sisään ja avaamalla suomukerrosta. Hiusten oma sävy vaikuttaa aina lopputulokseen. ”Ekokampaamossa ei voi esitellä värikartasta hiustupsuja ja valita tarkkaa sävyä. pH-arvo. iuksista saattaa tulla punaiset tai sammalenvihreät. Hiukset kiiltävät kauniisti ja näyttävät luonnollisilta, koska väri tarttuu hieman eri tavalla jokaiseen hiukseen.” HIUSTEN KASVIVÄRJÄYS vaatii sitoutumista. Sen ekokampaaja Riina Palmén, 47, on kuullut monta kertaa. Kampaaja voi antaa arvion väristä, mutta lopputulosta ei voi täysin kontrolloida.” Nykyisin kasviväreillä voi toteuttaa lähes minkä tahansa värin. ”Asiakas saattaa lähteä ovesta sammalenvihreään vivahtavan sävyn kanssa, mutta väri kehittyy parissa päivässä ruskeaksi”, Riina kertoo. Hän kouluttautui ekokampaajaksi elämänmuutoksen myötä. Kasvivärjäyksessä väri jää hiuksen pinnalle vesivärin kaltaisena eikä muuta sen rakennetta. Lopulliseen hiusväriin vaikuttaa esimerkiksi se, mistä sadosta kasvi on ja mikä on ihmisen H ”Lopulliseen hiusväriin vaikuttaa se, mistä sadosta kasvi on ja mikä on ihmisen pH-arvo.” 47 VO I H Y V I N. Kasviväri nimittäin kehittyy hiuksissa, ja siksi värjättyä hiusta ei saa pestä mieluiten kolmeen päivään. Avaamisen jälkeen kalenteri on ollut jatkuvasti täynnä. Hiusten kasvivärjäys vaatii sitoutumista ja luottamusta prosessiin, kertoo Riina Palmén. Jokaisella on erilaisia ja erisävyisiä hiuksia, jotka värjäytyvät yksilöllisesti. Muuten kasviväreillä on mahdollista värjätä vaaleasta beigeen ja kuparisävyihin, lämpimän ruskeisiin ja mustaan. Myös pastellisävyt on toteutettavissa, kunhan jaksaa olla kärsivällinen. ”Silloin vielä keiteltiin itse yrttiliemiä. Yhdellä värjäyskerralla voidaan tummentaa sävyä korkeintaan kolme astetta, savivaalennus vaalentaa muutaman asteen. Hän opetteli alaa maanläheisen opettajan Mona Metherin johdolla. Kun Riina päätti kahdenkymmenen trendikampaamoissa vietetyn vuoden jälkeen tehdä elämäntapamuutoksen ja kouluttautua ekokampaajaksi, hänen ennakkoluulonsa kasviväreistä kumoutuivat. Joskus värjäyskertoja tarvitaan useita, jos halutaan tehdä radikaalimpi muutos. Tämä on tyypillinen ennakkoluulo, joka hiusten kasvivärjäykseen liitetään. Koulutuksessa minusta tuntui kuin olisin tullut kotiin”, Riina muistelee
”Tavallaan kasvivärjäys on peilikuva koko maailmaan. Riina listaa muita hyviä ominaisuuksia: Väri haalistuu kauniisti ja värjäysväliä voi pidentää, kun juurikasvun sävy ei ole niin jyrkkä. Eikä väri lähde pesemällä pois. ”Tyypillinen ongelma on, että vaaleisiin hiuksiin laitetaan ruskea sävy, josta tulee vaalealla pohjalla mattavihreä.” Epätoivottu väri on kuitenkin korjattavissa. Kampaajaparka saa syyt niskoilleen, kun ei tiedä kasvivärin saattavan vaikuttaa radikaalisti lopputulokseen.” Vaikka Riina ei ole tavannut asiakasta, joka olisi allergisoitunut kasviväreistä, se on mahdollista: kasveille voi allergisoitua kuten siitepölylle. Meillä ihmisillä on tarve hallita kaikkea ja saada heti haluttu lopputulos. ”Pahin juttu on, jos palaa heti kasvivärjäyksen jälkeen synteettiseen hiusten värjäykseen ja unohtaa mainita siitä kampaajalle. ”Hiusten kasvivärjäys on opettanut hitautta ja sitä, ettei kaikkea voi kontrolloida.” vällinen vaihtoehto: viemäriin valuu kasveja, ei kemikaaleja. Hiusten kasvivärjäys on opettanut hitautta ja sitä, ettei kaikkea voi kontrolloida, vaan voi vain hyväksyä.” 48 VO I H Y V I N. Riina on tavannut heitä, jotka ovat kokeilleet kasvipohjaisia hiusvärejä kotona ja värjäys on epäonnistunut. ”Vahva tuoksu saattaa olla ensikertalaiselle sokki, mutta siihen rakastuu nopeasti. Suomessa on ekokampaajia, jotka ovat erikoistuneet korjaamaan hiusvärejä niin, että lopputulos on hiuksille paras mahdollinen. Toivo juttua! Mistä kauneusja hyvinvointiaiheesta haluaisit lukea jutun. Laita meiliä toimitukselle: voihyvin@a-lehdet.fi puhdistaa, paksu kasvivärimassa on hidasta levittää, väri vaatii pitkän vaikutusajan ja pesupaikallakin vierähtää enemmän aikaa. ”Kasviväreissä sääntönä on: mitä pidempään se vaikuttaa päässä ja mitä useammin värjää, sen paremmin se suojaa hiusta.” Vuosien varrella Riina on oppinut luottamaan kasvivärjäyksen prosessiin – niin asiakkaatkin. Ekokampaamossa käynti onkin yksi tapa vahvistaa luontoyhteyttä.” Kun toiveena on kiiltävä, kestävä ja luonnollinen hiusväri, kasvivärjäys on hyvä vaihtoehto. Toisille tuoksu tuo mieleen vastaleikatun nurmikon, saunavihdan tai jopa lehmän lannan. Joskus kotivärikokeilutkin aiheuttavat haasteita. Värjäyksessä kuluu helposti kaksi kolme tuntia. Siitä Riina muistuttaa aina asiakkaitaan. Kun tuttu asiakas istuu kampaamotuoliin, hän toteaa Riinalle ”sinä tiedät parhaiten”. ”IHANA YRTTINEN ja metsäinen tuoksu” on tyypillinen asiakkaan kommentti väriainetta levitettäessä. Luontokin kiittää, sillä hiusten kasvivärjäys on ympäristöystäKasvivärjäys saa hiukset kiiltämään ja näyttämään eläväisiltä, koska kasviväri jää hiuksen pinnalle ja värjää jokaisen hiuksen yksilöllisesti. Kasviväri myös hoitaa hiusta
APTEEKISTA SUKROSOMIAALINEN MAGNESIUM Ultramag® on ravintolisä Sucrosomial® Magnesium • Ainutlaatuinen imeytyminen • Erinomainen siedettävyys • Helppo nauttia, raikas maku Magnesium auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta Magnesium edistää: • lihasten normaalia toimintaa • hermoston normaalia toimintaa • luuston ja hampaiden pysymistä normaaleina • elektrolyyttitasapainoa • normaalia energia-aineenvaihduntaa UUTUUS! Uuden sukupolven kalsium SUKROSOMIAALINEN KALSIUM JA SUKROSOMIAALINEN D-VITAMIINI • Ainutlaatuinen imeytyminen • Erinomainen siedettävyys • Helppo nauttia, hyvä maku APTEEKISTA UltraCalD3® on ravintolisä
Vähemmän päänvaivaa Kuivuuko, kiristääkö tai kutiseeko hiuspohjasi. Täsmähoito voi auttaa. TEKSTI HANNA PESONEN KUVAT ISTOCK JA VALMISTAJAT 50 VO I H Y V I N kauneuslöydöt. Kauneustoimittaja valitsi parhaat tuotteet hiuspohjalle ja hiuksille
Flow Cosmetics Villinokkonen-hoitohuuhde 26,95 e. Luomukehäkukkauutetta sisältävä koostumus on 86-prosenttisesti luonnollinen. L V 2. Jos kuivuus kiusaa, voi kokeilla vaihtaa sampoon sulfaatittomaan. Sopii ärtyneenkin hiuspohjan hoitoon. A 4. Huuhde voi hillitä hiusvärin haalistumista ja edistää hiusten kasvua. Kevyillä täsmätuotteilla se onnistuu ilman, että hiukset latistuvat tai näyttävät heti likaisilta. Anna vaikuttaa tunti. Jos hiuspohja taas kuivuu, kiristää, kutisee, hilseilee, punoittaa tai rasvoittuu häiritsevästi, apua on saatavilla. Anna vaikuttaa pesun jälkeen 5–10 minuuttia ja huuhtele. Seerumit ja öljyt on hyvä levittää jakauksittain ja hieroa lopuksi sormin. A 6. Ekopharma Herukka Sensitive Hiuspohjaseerumi 22,90 e. Mitä paremmin hiuspohja voi, sitä paremmin hiuksetkin kasvavat. Ei sisällä sulfaatteja eikä silikoneja. Suihke helpottaa hiuspohjan kutinaa ilman hiusten rasvoittumista. Sopii hyvin myös kiharalle tukalle. Nokkoshuuhde tasapainottaa hiuspohjaa, selvittää hiukset ja tuo kiiltoa. L A 3. Levitä ja jätä vaikuttamaan seuraavaan pesuun asti. Hajusteeton geeliseerumi rauhoittaa ärtynyttäkin hiuspohjaa. Hoitoöljy lievittää päänahan kutinaa ja hilseilyä luomuyrttija turveuutoksilla ja eteerisillä öljyillä. 1 Sampoo pesee hiukset hiuspohjaa kuivattamatta. Naamio kosteuttaa ja rauhoittaa herkkää hiuspohjaa ja hillitsee kutinaa. 51 VO I H Y V I N. L V 7. Se ei latista tukkaa, sillä B5-vitamiini tuuhentaa ja riisiproteiini vahvistaa. Klassikkohiusvedellä voi torjua niin hiuspohjan kuivuutta kuin rasvaisuutta. Frantsila Nokkonen & Turve Hiuspohjan hoitoöljy 27,40 e. Käytä hoitoaineen sijaan. Pohjaan kannattaa vilkaista myös silloin, jos päänahka on kovilla vaikkapa sairauden vuoksi tai hiuksia lähtee tavallista enemmän. L V A J os hiuspohja voi hyvin, sitä ei tarvitse erikseen hoitaa. Juuri by Ruohonjuuri Kosteuttava shampoo 8,90 e. LUONNONKOSMETIIKKA A VEGA ANINEN APTEEKKIKOSMETIIKKA A 2 3 4 6 7 5 1 Kauneustoimittaja Hanna Pesonen valitsee kiinnostavimmat tuotteet. Erityisen tärkeää on hiuspohjan ja hiusten hellä pesu. Raikas aloe veran ja bambun tuoksu. Kosteutuksesta ei kannata tinkiä. A 5. Viilentää! Même Soothing & Moisturizing Scalp Mist -hiuspohjasuihke 26 e. Weleda Revitalising Hair Tonic -hiusvesi 20,50 e. BTB13 Soothing Scalp & Hair Mask -hiusnaamio 37,90 e. Voi vahvistaa hiuksia. Se raikastaa, lievittää kutinaa ja auttaa pidentämään pesuväliä
Miisa Mink pakkaa junamatkalle mukaan tyynyliinan, huonetuoksun ja eteeristä öljyä. Paikalleen asettuminen ja öljyn tuoksuttaminen ovat hänelle rituaaleja, jotka rauhoittavat matkustamiseen. ”Tuntuu, että minulla omaa tilaa, vaikka olen keskellä muita matkustajia.” 52 VO I H Y V I N minun valintani Tässä sarjassa ihmiset kertovat, mikä tekee elämästä merkityksellistä.
TEKSTI MERI PARKKINEN KUVAT TIMI KUOSMANEN Miisa Mink väsyi olemaan aina vähän myöhässä ja päätti rauhoittaa arkensa. Nyt hänellä on mahdollisuus matkustaa Lontooseen lentämättä. ”Päätin luopua kiireestä” 53 VO I H Y V I N
”Olin kiukkuinen, jos olin lipsumassa takaisin kiireeseen. Vapaalla hän ratsasti. Tämä oli hetki, jolloin ehti pakata tavarat ennen työtapaamiseen menoa tai hengähtää ennen kuin tarttui seuraavaan kotityöhön. Miisa ei malttanut lopettaa käsillä olevaa tehtävää, kunnes oli pakko juosta palaveriin ja kiiruhtaa tekemään päivällistä, jonka piti olla jo pöydässä. Hevosten kanssa vietetty aika tuntui entistäkin tärkeämmältä. Vuonna 2013 hän nimittäin teki ison päätöksen: hän päätti luopua kiireestä. Hiljalleen arki alkoi rauhoittua. Siihen aikaan Miisa asui sveitsiläiskanadalaisen puolisonsa ja 4-vuotiaiden kaksosten kanssa viihtyisällä omakotitaloalueella Lontoossa. atka töihin kestää Miisa Minkillä, 55, joskus kaksi vuorokautta. Hän pitäytyy niissä epäonnistumisista huolimatta eikä luovuta, vaikka muutos ei tapahtuisikaan helposti. Nyt hän antoi tilaa ajatuksilleen. Hän halusi kuitenkin ottaa reilusti vastuun myöhästelystään eikä keksiä tekosyitä ja kiristää tahtia. Hänellä on siihen hyvin aikaa. Työkseen hän johti markkinointisuunnittelutoimistoa ja omisti osuuden kahvilasta. Päivät täyttyivät tekemisestä. ”Päätöksen tekemiselle pitää antaa aikaa. ”Meidät on länsimaissa kasvatettu tukka putkella -meininkiin. Voi olla, että jokin asia pitää päättää vuoden tai kahden aikana monta kertaa uudelleen ennen kuin siihen juurtuu kunnolla.” VUONNA 2016 ilmestynyt Peter Wohllebenin kirja Puiden salattu elämä teki Miisaan vaikutuksen. Kirjassa metsänhoitaja ja tietokirjailija Wohlleben kuvaa, kuinka puiden solut tunnistavat vaaroja ja puolustautuvat niitä vastaan. ”Huomasin, että suurin osa asioista, mitä me teemme, ovat ihan turhia.” TALTUTTAAKSEEN KIIREEN Miisa lisäsi jokaisen kalenterimerkinnän eteen kymmenen minuuttia valmistautumisaikaa. Jos M ”Olin tosi hyvä piiskaamaan itseni sellaiseen tilaan, jossa olin jatkuvasti tekemässä jotakin.” 54 VO I H Y V I N. Monimutkaista solubiologiaa käsiteltiin asiantuntijoiden mukaan kirjassa liian yksinkertaistaen. Mutta tosiasiassa sitä on kaikissa soluissa. Voisiko hän kasvattaa onnellisuuttaan keskittymällä arjen keskellä vain kaikkien tärkeimpiin asioihin. Miisa alkoi pitää huolta, että ehti joogata aamuisin. Kirja oli myyntimenestys mutta sai tieteilijöiltä moitteita. ”Ymmärsin, että voin vain ajella tallille. Periaate näytti pätevän yritysmaailmassa, mutta Miisa halusi kokeilla sitä laajemmin elämään. Ei minun tarvitse tehdä muuta kuin siirtyä sinne.” Suunnitelmasta huolimatta kiire toisinaan palasi. Miisa ei halunnut enää tehdä enemmän töitä vain ollakseen kiireinen ja ahkera. Miisaa ärsytti, jos hän huomasi kirjoittavansa viestiä, jossa kertoi tulevansa myöhässä. Hän alkoi tarkastella, tekikö töissä ja kotona asioita, joissa näkyivät hänen arvonsa. ”Me liitämme älykkyyden vain aivoihin. Päätin yhä uudestaan, etten suostu enää siihen.” Miisa ajattelee olevansa hyvä tekemään päätöksiä. Miisa alkoi kyseenalaistaa tottumuksiaan. Ennen hän oli hyötykäyttänyt ajomatkat tallille kuuntelemalla podcasteja, joista voisi oppia jotakin uutta. Olin tosi hyvä piiskaamaan itseni sellaiseen tilaan, jossa olin jatkuvasti tekemässä jotakin.” Sitten Miisa pysähtyi miettimään yritysjohtajien klassikkosääntöä: 80 prosenttia liiketoiminnan tuloksista saavutetaan usein vain 20 prosentilla työtehtävistä. Miisalle Wohllebenin kirja oli todiste solujen älykkyydestä
Se meni hyvin! Opin, että mukaan kannattaa ottaa korvatulpat.” 55 VO I H Y V I N. Miisan ensimmäinen yön yli kestänyt junamatka kulki Helsingistä Lappiin. ”Harjoittelin junassa yöpymistä
Teoksessa käsitellään suomalaisten juuria luonnonuskonnoissa. Nyt on aika löytää se voima, joka tulee metsästä.” 56 VO I H Y V I N. ”Me suomalaiset olemme hävenneet pitkään sitä, että olemme metsäläisiä. Miisa Mink koki oivalluksia lukiessaan Katariina Sourin Unimyytti-kirjaa
Hän keräsi nimiä adressiin, perusti Facebook-ryhmän ja järjesti mielenosoituksen. Kirjoitin matkan aikana kymmeniä sivuja.” Perillä odottivat ystävät, jotka olivat lentäneet pitkän viikonlopun viettoon. ”Ihmiset osaavat treffien jälkeen sanoa, pitävätkö toisesta ihmisestä vai eivät. Tulevaisuudessa aion vältellä niitä.” Brysselistä juna kulkee Lontooseen Englannin kanaalin ali. Ihmisen soluissa piilevästä viisaudesta hän saa apua, kun tunnustelee rauhassa, tuntuvatko arkiset teot tai elämän suunta oikeilta. Myös perhe innostui muuttamisesta. Saapuminen entiseen kotikaupunkiin tuntui Miisasta yhtä hyvältä kuin edellisilläkin vierailuilla. Elän rinta rottingilla kuten elän.” ”Uskon – tai itse asiassa tiedän varmuudella – että kaikki muuttuu vielä hyväksi. Seuraavana aamuna oli pakko silti vähän juosta. ”Olin laskeskellut, että elämäni hiilijalanjälki on 14 000 hiilidioksidiekvivalenttia, kun tavoitteena on 2?500. Hän oli päättänyt, että matka saisi kestää pitkään: se vähensi työmatkan päästöjä huomattavasti. Miisasta tuli hetkessä ympäristöaktivisti. Sitten hän jatkoi työsähköposteihin vastaamista matkalla Brysseliin. Häntä ärsytti, että yritykset saattoivat lain mukaan havitella alueita, jotka olivat sopimusten mukaan suojeltuja. Ei analysoida vaan tietää sen avulla, miltä jokin tuntuu.” KIUKKUA . ”En tuputa ajatuksiani, mutta en myöskään häpeile niitä. Paikka oli Miisan mökkimaisemia. Hän tapasi ystävänsä lounaalla ja teki töitä kuten muinakin päivinä. Kuten silloin kun yöjuna saapuu kaksi tuntia myöhässä ja haluaa ehtiä seuraavaan.” Miisa säntäsi laiturilta toiselle ja ehti junaan ajoissa. Sitten tajusin, että jos tavoitteeni on suojella Suomen puhtaita vesiä, minun on pakko saada päästöni pienemmäksi.” Aktivismi Saimaan suojelemiseksi sai Miisan paluumuuttamaan Suomeen kaksi vuotta sitten. Miisa uskoo, että älykkyyttä on kaikkialla luonnossa: meressä, metsässä ja eläimissä. Puoliso löysi Suomesta töitä ja lapset innostuivat jääkiekon pelaamisesta. ”Tiesin, että matkustaisin paljon Lontooseen töiden takia. Se rohkaisee myös muita miettimään elämäntapojensa päästövaikutuksia. Mutta se vaatii sen, että jokainen tekee osuutensa.” 57 VO I H Y V I N. ”Uskon, että kaikki muuttuu vielä hyväksi. ”Olin vihdoin hyväksynyt osuuteni ilmastokriisin aiheuttajana.” Lautalla vietetyn yön jälkeen Miisa jäi Tukholmaan päiväksi. Samalla tavalla päätöksiä voi tehdä myös muiden asioiden suhteen. Myös omat elintavat alkoivat mietityttää. ”Ajattelin kirjaideaani. Ihan tässä hetken päästä. Ihan tässä hetken päästä.” ”Ystäväni vitsailivat, tulenko ensi kerralla polkupyörällä. meillä on koko ajan kiire, emme pääse käsiksi tähän soluissa piilevään syvään älykkyyteen”, hän pohtii. Oli vain keksittävä, miten se onnistuu.” KUN LAIVA keinui viime keväänä Suomenlahdella kohti Tukholmaa, Miisa tiesi tehneensä oikean päätöksen. ”Nyt tiedän, mitä teen toisin, kun matkustan seuraavan kerran Lontooseen. Toivon, että tämä herätteli heissä ajatuksia. Solut tunnistavat, mikä niille on hyväksi ja pyrkivät kohti olosuhteita, joissa voivat kukoistaa. Edessä oli kaksi vuorokautta matkustamista ja useita junanvaihtoja ennen Lontooseen saapumista. Enkä ollut tehnyt asialle yhtään mitään. Sitä Miisa tunsi keväällä 2020, kun kaivosyhtiö onnistui varaamaan alueita Saimaan rannalta malmietsintään. Illalla hän nousi yöjunaan, jossa nukkuu tasokkaan hotelliyön hinnalla. TYÖVIIKON JÄLKEEN Miisa jatkoi junalla lomalle Ranskan Champagneen. ”Vaikka on luopunut kokonaan kiireestä, tulee edelleen tilanteita, joissa pitää juosta. Minusta tuntuu, että elän kuplassa, jossa kukaan ei ole kiinnostunut edes vähentämään lentämistä.” Miisa haluaa elää näkyvästi valitsemallaan tavalla. Yöjunien hytit ovat kalliita, ja kuulemma junat usein myöhässä. Matkalla oli aikaa kirjoittaa
Tästä syystä liiallisesta riippuvaisuudesta kannattaa pyrkiä eroon. Erillisyyttä voit harjoitella päättämällä pienistä asioista itse ja pitämällä päätöksesi, vaikka mutinaa kuuluisi. 58 VO I H Y V I N tunne itsesi. Aiempaa itsenäisempää arkea voit harjoitella miettimällä uteliaasti, mikä on sinun juttusi tässä elämässä. ”Siten se usein myös hälventää pelkoa, ettet ole arvokas muille. Ihmiset ovat yksilöllisiä siinä, kuinka itsenäisiä he ovat, perheja paripsykoterapeutti Tanja Pihlaja toteaa. ”Saat tarvita muita, ja saat olla itsenäinen. Sopivasti itsenäisenä voit siis elää omannäköistäsi elämää. Mikäli valintasi eivät rajoita toisten ihmisten elämää, ne eivät kuulu muille. ”Jokainen on vastuussa omista tunteistaan”, Pihlaja painottaa. ERILLISYYDEN TURVIN ihminen pystyy esimerkiksi pohtimaan, mitä itse haluaa ja tarvitsee. Liiasta riippuvuudesta luopuminen parantaa itsetuntoa. Tällöin omat ja toisen tarpeet eivät sekoitu toisiinsa. Mitkä asiat ovat sinulle hyväksi ja miten voisit suoda niitä itsellesi. Erillisyyteen kuuluu myös taito hyväksyä se, että jotkut ihmiset saattavat pahoittaa mielensä valinnoistasi. Tee testi ja selvitä, tukeudutko liikaa muihin. TEKSTI RAISA MAT TIL A Y ksi tekee isot päätökset itsekseen, toinen kysyy pieniinkin pulmiinsa neuvoa läheisiltään. ”Jos esimerkiksi toisen hyvinvointi menee aina hyvinvointisi edelle, olet jo kovasti harhateillä”, Pihlaja sanoo. Psykologia puhuu eriytymättömyydestä: jos olet liian riippuvainen muista, et ole muodostanut toisiin tervettä erillisyyttä. Jos tiedät arvosi, et ole turhan riippuvainen muiden hyväksynnästä.” Liiallisesta läheisriippuvuudesta on hyvä pyrkiä eroon. Olennaista on löytää näiden välille tasapaino”, Pihlaja neuvoo. Ihminen on sosiaalinen eläinlaji, ja liika erillisyys toisista johtaa tyypillisesti esimerkiksi masennukseen ja muihin mielenterveyden ongelmiin. Täysi riippumattomuus muista ei ole tavoittelemisen arvoista. Testaa, oletko läheisriippuvainen
B) Rajani eivät ole minulle tärkeitä, sillä haluan kokea yhteyttä muihin. D) Jos muut ovat minulle vihaisia, se on heidän ongelmansa. En halua loukata ketään, mutta en myöskään kuormittaa heitä. D) En kysele mielipiteitä, enkä itsekään vaivaa muita asioillani. Itsenäisyytesi määrä selviää seuraavalla sivulla. B) Otan häneen oitis yhteyttä, kun vapaudun. A) Lähes kaikkien ihmisten hyvinvoinnista. Olennaisiin keskusteluihin palaan heti, kun mahdollista. A) Pystyn aina vastaamaan. A) Varmistan läheisiltäni sekä pienet että isot päätökset. D) Erittäin selkeästi. ”Jos tietää arvonsa, ei ole turhan riippuvainen muiden hyväksynnästä.” Tanja Pihlaja Miten itsenäinen olet. Autan myös mielelläni muita. 1 Miten toimit, kun huomaat jonkun olevan vihainen sinulle. C) Joskus paremmin, joskus huonommin – yritän kuitenkin pitää niistä kiinni. 5 Miten asetat rajasi. D) Itsestäni. C) Hyvinvoinnistani ja toisten kohtelemisesta hyvin. C) Mietin, onko suuttuminen aiheellista. A) Teen kaikkeni hyvittääkseni tilanteen. D) Puhelimeni on aina äänettömällä, jotta kukaan ei häiritsisi puuhiani. 6 Millaisiin asioihin sinulla on tapana pyytää apua muilta. C) Riippuu ihmisestä ja asiasta. Palaan asiaan uudelleen myöhemmin. Laske, kuinka monta a-, bja c-vastausta saat. 3 Miten reagoit, jos huomaat, ettet pysty heti vastaamaan läheisesi viestiin tai puheluun. B) Pyydän anteeksi monta kertaa. Jos on, olen ennen pitkää valmis rakentavaan keskusteluun. B) Monien erilaisten tilanteiden kannattelusta. A) En ole miettinyt rajojani. D) En mihinkään. Yritän silti ensin itse. Pahoittelen, etten ollut tavoitettavissa. A) En halua pyytää apua, mutta varmistelen usein, mitä toiset tekisivät tilanteessani. C) Ehtiessäni ja jaksaessani. Turhan monet erilaiset näkemykset voivat myös uuvuttaa. 2 Millaisista asioista koet olevasi vastuussa. B) Silloin, kun uskallan. 4 Milloin kysyt mielipidettä toisilta. En tarvitse muiden apua. B) Sellaisiin, joista en kerta kaikkiaan selviydy yksin. 59 VO I H Y V I N. C) Sekä käytännön asioihin että henkisiin pulmiin
Lisäksi haluat aidosti ottaa toiset huomioon. Olet kuitenkin nyt itse vastuussa tarpeistasi. Yhdessä vai itsenäisesti. Se ei tarkoita kohteliasta käytöstä, vaan pakonomaista reaktiota, jonka takana on hylkäämisen pelko. Terve erillisyys muodostuu siitä, että on kartalla tarpeistaan ja valmis suomaan toisillekin heidän tarvitsemiaan asioita. D Olet (liiankin) itsenäinen Et ehkä koe, että tarvitset muita, ja toisaalta et itsekään halua olla muita varten. On vaikeaa seistä jaloillaan, jos et ole lapsuudessasi saanut kannustusta ja vahvistusta sinulle tärkeiltä aikuisilta. Mieti, mistä eriytymättömyytesi kumpuaa. Testaa, miten sosiaalisesti taitava olet C Seisot sopivasti jaloillasi Tunnistat tarpeesi melko hyvin ja uskallat tuoda mielipiteitäsi esiin. Kielteinen sisäinen puhe voi saada hakemaan kannustusta ja arvostusta korostetusti toisilta. Voimakas itsenäisyys muistuttaa silloin epäitsenäisyyttä: molemmissa toisten kannattelun tai myötätunnon varaan on vaikea asettua. Usein ihmissuhteita parantaa avun, näkemysten ja omien asioiden jakaminen sopivassa suhteessa. TAR KISTA VA STAU KS E SI A Tarraudut helposti Sinusta tuntuu ehkä turvalliselta ulkoistaa ainakin tärkeät päätökset muille. Kenties et kaipaa toisilta kritiikkiä etkä kehuja tekemisistäsi. 60 VO I H Y V I N. Vastavuoroisesti jätät usein pyytämättä apua, vaikka tarvitsisit sitä. Todennäköisesti myötäilo, eli riemu esimerkiksi toisen onnistumisista, on sinulle helppoa. Opettele puhumaan ajatuksistasi ja kysymään toisiltakin suoraan, mitä nämä toivovat. Itsenäisyys voi mennä överiksi ainakin, jos panet aina tarpeesi muiden tarpeiden edelle. Koska miellyttäjän toimintaa ohjaa pelko eikä halu tehdä ”vilpittömästi” hyvää, et välttämättä ole haka ymmärtämään toistenkaan todellisia haluja. Pohdi siis, miten voisit tunnistaa tarpeitasi ja ilmaista niitä myös muille. Voi olla, että hyödyt itsenäisyytesi vahvistamisesta. Mutta voisiko taustalla ainakin joskus olla liiallista miellyttämistä. Mikäli itsenäisyytesi kaipaa vahvistusta, kiinnitä huomiota siihen, miten ”puhut” itsellesi haastavissa tilanteissa. Miellyttäjä on koukussa toisten hyväksyntään, ja tällöin omat tarpeet jäävät taka-alalle. Mieti, mistä sinun olisi helpointa aloittaa lähentyminen muihin. Tunnista, milloin muiden apu on tarpeen, milloin ei. B Haluat miellyttää muita Tahdot pärjätä itse, ja se on hienoa
u t u i s i t . v i l t . l . . 1 / 5 . n . . . B A S I L I K A T A L U T H A L O S A H A L A H T I I V A R A D A M S A R A E I T I Ä S K E N I N T T I S I T A S A A S T A T O O T S A L A M P U T A A K E K A M P E N A K U U L L A K K O I H A I L U T E R O L A R U U T I R Y U R T A S A N J V I C K Y N O T K O N I N A T I S O I S Ä T O U T O U S O A K L I S M O R A P A L A K U M P P A N U U S S I S U K A S E T O A S E K S I K Ä S U D T N T E N U Y S A A R A H T A A T K E H O N H U O L T O R A A M A T T U I M E Ä L I A T A I N O L A V A L A T U U B A T T A S A A J A E N Ä Ä T I N A L e m m y K i l m i s t e r u s e i n t u l v i v . l . . . s t o i n M e n n e i s y y d e n v . t m e n e m . j . n r . n i i k k i t i u k k o j . k i r j . u s k i n . l j . j . m . l . l o r d o o s i T. s s . l . r y y s t . J . s . v i i h t y v . h . i e l e l l i n e n s u o j . l l i n e n s o i t t i m i . n k i e n k e r . o t e t t u s y i t . i n e n s e l o s t u s s . v o i p e l k k . m . k i t e i s t . . p e t o j . i s u t v . r . y h t i ö e i h e l l i t . k r . m y t o l o g i . . l l i s e n m . p s e l l i s i . y l l . t o u h o t t . s i v u j o k i p . i l m . t te i h i n k i n v e r s o j . B j u r s t r ö m Po r o m . r m e e n j o k i m e r i l i n t u t A n k k . . i l i j . v e r i Mu s t . s t . v i . p y y h i t t . n p u v u n m . n g . n . r j e n s u k u . Te s s u n k . syyllisell. t m . t e i s s . n i n . M o s e l i n o i k e . j i l l . . . l l . Katso ratkaisu eeva.fi:stä! K U V A A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O 61 VO I H Y V I N hy vän olon ristikko L A ATINUT ERKKI VUOKIL A / SANARIS OY. . t u s k i n kuum. k o t i m u s e o j u h l . i h m e t y t t . n . v . s u l t t . v?lheellinen s i i m . s i s . h m . s s . k . S t r i d s b e rg l i i . l l i s e o k s i s s . i v . s s . h . j . s t o n . k s i K . s t . r r . v i d e o p e l i s . p i t e m p . v . k e p p i ö p ö s j . n m e t . k o u l u t t . j . s t . i s s . r j . j . k i r j . v u o s i t t . . i n e n s i l l . k . . n l o h i k . v i . . k u o p p i e n t . . n p u u n . m i s i . l e n t o t . m i e s m y ö s I i B . s s . n n . f i . t ö r ky j . . t u v . Wy l e v . m . k o k o e l m . k e i l e v . y t t e l i j . t t . l l ö n t u o t t . s . l l . n . p n i s . . k i n j u o k s u . r . . k u n n i o i t t . v e r m e p . n t . s o v i t t . n i k u n t . i d o t o n s u u n n i s t . v . o s . l l i p e l . . h i s e v . p i o M i k k o n e n . . y t t . . n r u s e t t i h . h . . v . l l i n e n ky h .
Kesäkuisten tehokkuus vaikuttaa niin työkuin harrastuspiirissäkin. asti. Huhtikuisten temperamentti nousee 22.9. Työelämässä maaliskuisilla on etsikkoaika johonkin uuteen. tunteikkaammaksi, josta varsinkin elokuiset nauttivat. Sen vaikutus tuo liikutusta, itkua ja naurua. Jakson alkupuolella viestintä ja asiointi ovat sujuvaa. Neitsyistä voi iän myötä kehittyä alansa taitureita. Syyskuussa kaksosten vaihtelunhalu voi aiheuttaa parisuhteessa haasteita. Kaksoset ovat ideoiden alkulähteitä, ja päähänpistoista voi syntyä suurtakin. Tästä seuraa jännitteitä suoran toiminnan ja diplomaattisuuden välillä. Härkien ruumiinosa on suu, ja menestyäkseen on ”nieltävä” itsensä sellaisena kuin on. Oinaan hallitsija Mars on 22.9. Huhtikuisilla on sekä vilkasta ja osin kärjekästä että tunteikasta menoa. Lokakuu tuo mukanaan kärjekkyyttä kaikille elämänalueille. Härkä 21.4.–21.5. Työja yksityiselämän tasapainottelu on haasteellista. Alkava syksy herättää kesäkuisissa monenlaisia tunteita, myös suhteeseen liittyviä. 19.–22.9. Venuksen vaikutusta on syytä juhlistaa. Ajan paineet pakottavat maaliskuiset miettimään elämän sisältöä ja suuntaa. asti oppositiossa merkkiinsä nähden. Heinäkuisilla alkaa syyskuun viimeisellä viikolla ärhäkkä profiilinnosto, joka voi vaikuttaa niin ihmissuhteisiin kuin työelämäänkin. Leijonat hallitsevat kekkerit, ja niiden järjestäminen tai niihin osallistuminen on heille lähes kosminen velvollisuus. Yksityiselämä korostuu 19.9. Rapua hallitsee Kuu. Värähtely muuttuu 19.–21.9. Rapu 22.6.–22.7. Lokakuu myötä on aika ottaa rauhallisesti. Se antaa tilaa luovuudelle, jota voi nyt ilmaista lähiprojekteissa. Pienet tapahtumat väläyttävät jotain siitä, millaista elämä oikeasti on. Heinäkuisilla jatkuu profiilia nostava suosion aalto. syntyneillä jokin ratkaistuksi luultu työongelma palaa kuvioihin. Nyt kun neitsyitä hallitseva Merkurius on merkissä, kyvyistään voi saada tunnustusta ja kunniaa. Elämänsisältö löytyy arjen pienistä iloista. Neitsyt 24.8.–22.9. asti ja kutsuu juhlistamaan elämää. Jotain, joka sykähdyttää sielua tapahtuu kaikilla 6.–8.10. Alkava syksy tukee oivallusten jakamista. Oinas 21.3.–20.4. on tunnelmallisin. alkaa asiointien kannalta sujuva kolmiviikkoinen. Hyvä kauppakin voi syntyä. 62 VO I H Y V I N horoskooppi. Toukokuisilla on arkikiireitä, mutta samalla sisimmästä kumpuaa uudenlaisia ajatuksia elämään. Leijona 23.7.–23.8. Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat. Kesäkuisten energiataso ampaisee nousuun 22.9. Huippuhetket ovat 17.–19.9. Kaksoset 22.5.–21.6. Joillakin elokuisilla työhön liittyvä muutoshalu voi yltyä syyskuun lopulla. Tunneja seuraelämän lämpöaalto vaikuttaa 19.9. Tunne-elämä lämpenee syyskuun viimeisestä viikosta lähtien, ja päiväjakso 12.–14.10. Sen jälkeen aika muuttuu sosiaalisemmaksi. Lokakuun toinen viikonloppu tuo tunteikkaita kohokohtia. 18.9. alkaen, ja sisäinen myllerrys voi johtaa muutoksiin myös työkuvioissa. Toukokuisilla yhteistyö on sujuvaa ensimmäiset kolmisen viikkoa. alkaen
Näin on nyt, kun Mars on vaa'assa. Kuukauden vaihtumisen myötä jousimiehet siirtyvät tapahtumissa enemmän taka-alalle. Tärkeä voimajakso alkaa 22.9. Skorpioni 23.10.–22.11. Katveet ja sokeat pisteet pitää huomata ja ottaa niistä oppia. Parisuhteessa 22.9. Piirrettä tarvitsevat nyt joulun aikoihin syntyneet, jotka tasapainoilevat vanhaan kyllästymisen ja kaikenlaisten tarjousten välillä. Jupiter ravussa on kolmiossa skorpioniin. Suhdealue on vilkkain ensimmäiset kaksi viikkoa, jolloin vakavamielisimmätkin voivat tempautua rientoihin. Tunnelmat tiivistyvät 21.–23.9. Lokakuun teemoina ovat yhteisöllisyys ja osallistuminen. Sosiaalinen ja riehakas jakso muuttuu edetessään kärjekkäämmäksi. Jakson alussa varsinkin lokakuisten suhde-elämä voi olla käänteikästä. Syyskuu on monelle tammikuiselle hieman myrskyisä mutta ilmaa puhdistava. TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com K U V IT U S IS T O C K Kalat 19.2.–20.3. Tämä lisää skorpionien psykologista itseluottamusta ja tunnetta, että mikä tahansa sosiaalinen yhteenotto on mahdollista voittaa. Kalat ovat monipuolisia ja sopeutuvia. Maaliskuisilla työintoa on koko jakson ajan, helmikuisten tarmokkuus nousee syyskuun viimeisellä viikolla. Joulukuisilla on tasaisempaa. Työja raha-asiat ovat kaikilla sujuvia. Usein he suostuvat ylitöihin tai tuuraamaan muita, ja saavat sanallista kiitosta. Arkisen syyskuun jälkeen lokakuun teemana on aktiivisuus kaikilla elämänalueilla. Vesimies 21.1.–18.2. Kauriiden vahvuus on todellisuudentaju, jolla erottaa elämän pakolliset ja mahdolliset asiat. Ensin aloitteellisuus nousee marraskuisilla ja myöhemmin lokakuisilla. 22.9. alkava stressivaihe osuu enimmäkseen tammikuisiin. Opettavainen Jupiter pakottaa tiedostamaan asioita ja ilmiöitä, jotka normaalisti peittyvät arjen kiireisiin. Vaaka 23.9.–22.10. Melko hiljainen suhde-elämä saa romanttisia vivahteita kuukauden vaihduttua. Työssä eteneminen tai uusien vaihtoehtojen oivaltaminen lisääntyy jakson edetessä. 23.–27.11. Työelämä on sujuvaa ja vaivatonta. Nyt näistä hyvistä teoista voi tulla myös rahallista tunnustusta. Helmikuiset tyytyvät työelämän rutiineihin, tammikuiset kaipaavat ammatillisia haasteita. syntyneiden kannattaa kypsytellä työhön liittyviä muutosajatuksia kaikessa rauhassa ennen ratkaisuja. Vaakoihin liitetty tasapaino käsitetään usein hyssyttelyksi, mutta tarpeen vaatiessa heistä löytyy myös kovuutta ja jyrkkyyttä. 63 VO I H Y V I N. Jousimies 23.11.–21.12. Tammikuisissa muhii nyt suurta kokeilunhalua. Kumppanin mielenmuutokset näkyvät suhde-elämässä. Kauris 22.12.–20.1. Tarmokas, vilkas ja sosiaalinen syyskuu suosii ensin syyskuisia ja loppupuolella lokakuisia. Alussa painopiste on hehkuvassa suhde-elämässä ja riennoissa. alkava kuusiviikkoinen joko vahvistaa sidettä tai tuo esille pohdittavaa. Lokakuu nostaa esille sekä toimivan arjen että taidon sivuuttaa ikävät ihmiset. Vesimiehet ovat kokeilijoita. He voivat muuttaa ulkomaille tai heittäytyminen uuteen suhteeseen
Stressi, kuukautiset, antibiootit, synteettiset alusvaatteet – elämä itsessään voi horjuttaa intiimialueen tasapainoa. i say: VAGINAL INFECTION hoitaa emätintulehduksia sekä niihin liittyviä vaivoja. SiderAL® rautavalmisteet sisältävät sukrosomiaalista rautaa (Sucrosomial®Iron) UUDEN SUKUPOLVEN RAUTA SUKROSOMIAALINEN RAUTA, FOOLIHAPPO JA VITAMIINIT APTEEKISTA Ainutlaatuinen imeytymismekanismi Edistää normaalia punaisten verisolujen ja hemoglobiinin muodostumista Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta Ei rajoitteita ruokailun tai ottoajankohdan kanssa Suussa sulava sitruunanmakuinen jauhe CE 0477 lääkinnällinen laite. Valmistaja Medical Brands B.V. APTEEKISTA VAGINAL INFECTION EMÄTTIMEN HIIVAJA BAKTEERITULEHDUKSEN HOITOON Emätintulehdus – hiivatulehdus tai bakteerivaginoosi – ei kerro huonosta hygieniasta, vaan herkän alueen luonnollisesta epätasapainosta. Pienikokoiset emätintabletit hoitavat lääkkeettömästi sekä bakteeriettä hiivatulehduksia, poistavat niihin liittyvät epämiellyttävät oireet, kuten kutinan, kirvelyn ja hajun. HELPOTTAA KUTINAA, HAJUA JA VUOTOA 7 VRK KUURI. Sucrosomial ® Iron SiderAL® FOLIC on erityisesti naisille suunniteltu ravintolisä
Voittaja saa valita haluamansa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Mondo, Unelmien Talo & Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. Vastaa viimeistään 21.10. EN S I N U M E R O S SA SEURAAVA VOI HYVIN ILMESTYY 22.10. lehtitilaukset .a-lehdet .fi K U V A IS T O C K Mikä oli tämän lehden paras juttu. Palkintotilaukset arvotaan 2.1.2026. Voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Merkitse korttiin palautteesi, nimesi, osoitteesi, puhelinnumerosi tai sähköpostiosoitteesi sekä valitsemasi lehti. Arvomme viisi tilausta, yhden arvo on 47–77 euroa. ARVOMME KAIKKIEN vastanneiden kesken puolen vuoden lehtitilauksen. Etkö vielä tilaa. PARAS JUTTU numerosta 7: Mikko von Hertzen: ”Yritän olla veli kaikille” APUA KIPUUN Miksi jotkut kestävät kipua toisia paremmin. NÄIN OSALLISTUT : netissä osoitteessa eeva.fi/aiheet/osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 9/25, 00081 A-lehdet. HYVÄT NEUVOT Vähennä arjen yksinäisyyttä Koskettava tarina ”Muutkin huomasivat, että olin vapautunut” Testaa, murehditko liikaa 65 VO I H Y V I N. Vastaa viimeistään 21.10
K U V A IS T O C K ”Vaikka muiden kanssa tapahtuisi juuri nyt mitä hyvänsä, saamme olla itsellemme ihania.” Anna Taipale kirjassaan Lähelle – Kohti rakkaudellisia ja toimivia ihmissuhteita. 66 VO I H Y V I N voimakuva
Katso parhaat lomatarjoukset tjareborg.fi Tunne Tjäreborgin lomaefekti Gran Canaria alk. Saat tarvittaessa henkilökuntaamme yhteyden ympäri vuorokauden. Helppo matkapaketti Tjäreborgin matkapaketti on helppo, turvallinen ja luotettava valinta. Sinun ei tosiaankaan tarvitse valita. Tjäreborgin oppaat ovat aina lähellä ja tavoitettavissa ympäri vuorokauden – sinä voit keskittyä siihen, mikä tekee lomasta ikimuistoisen juuri sinulle. Rantaelämää vai kulttuuria. Yhdistä kaksi eri kohdetta Tiesitkö, että monissa kohteissa voit yhdistää viikon kaupungissa ja viikon rannalla. Jotta sinä voit kokea enemmän. Me autamme mieluusti. Talviloma Gran Canarialla tarjoaa tietysti rentoutumista, aurinkoa ja lämpöä, mutta myös värikkäitä markkinoita, viinitarhoja, herkullisia tapaksia ja retkiä idyllisiin vuoristokyliin. Tai miksi et yhdistäisi kahta eri hotellia. Rantaja allaspäivien oheen mahtuu vaikka mitä muuta ohjelmaa. Valikoidut hotellit Huolella kuratoidusta hotellivalikoimastamme löydät helposti juuri sinulle ja sinun budjettiisi sopivan. 495,Tjareborg_0917_205x280_W2526_CT-LPA-A-1?_VoiHyvin.indd 1 Tjareborg_0917_205x280_W2526_CT-LPA-A-1?_VoiHyvin.indd 1 2025-08-21 12:27 2025-08-21 12:27
Varaa aika NEOSTRATA-asiantuntijalle lähialueeltasi.. Uraauurtava peptidi MicroDiPeptide 229 ® vaikuttaa tehokkaasti ihossa – se vahvistaa, kiinteyttää ja parantaa ihon rakennetta näkyvästi. LEVEL UP YOUR SKINCARE. 50 vuoden innovoinnin ansiosta NEOSTRATA jatkaa kehityksen kärjessä. Innovaatiota. neostrata.fi | @neostratanordic THE SCIENCE OF VISIBLY HEALTHY, EVEN SKIN Huippusuosittu Skin Active -sarjamme on nyt entistä tehokkaampi. MicroDiPeptide 229 ® Haluatko yksilöllisesti räätälöityä ihonhoitoa. Silloin. Nyt. SEE THE DIFFERENCE. Aina