VOIMAA JA VIISAUTTA ”Armollisuuden opettelu vei vuosia” Kaisa W. NRO 9/2021 . 9,90 € Raakel Lignell Markku Mannisen horoskooppi Pyhät paikat Henget ovat läsnä Chauvet’n luolastossa Tyrni on ylivoimainen E-vitamiinin lähde Filosofia Kirjailija Aura Koivisto ”Jumala on minulle mahdoton ajatus” Tutteli Hammermann ”Hyväksyminen on vaatinut voimia” Mystikko Carl Gustav Jung Unet avaavat tien piilotajuntaan Mielenvoima Turhat tavarat tukkivat energian Osaatko säädellä tunteitasi. Koskinen ”Mittasin oman arvoni rahassa”
/tilaajille. Lukemista riittää! Tapaa kirjailijoita, askartele yhdessä, kuule päätoimittajien ajatuksia – ja kaikkea muuta kivaa! Osallistut joka kuukausi , ja arvontaan. Saat lahjan itsellesi tai juuri hänelle, jolle haluat. Lisäksi voit voittaa kesäja joulurahaa . Hyödyllinen tekemispaketti, jonka vaihtoehdoista löydät kiinnostavaa puuhaa. Lue lempilehteäsi digiversiona ja löydä aiempia lehtiä digiarkistosta. Hyväntuulen lukemispaketti, jonka saat valita useasta vaihtoehdosta. Saat lukemista, tekemistä ja etuja, jotka saat vain tilaajana. Tilaajana saat aina enemmän. Lahjalehti Digilehdet Rahavoitot Talvilahja Kesälahja Etätapahtumat Talvilahja Talvilahja Talvi Kesälahja Kesälahja Kesä tapahtumat Lahjalehti Lahjalehti Lahja Digilehdet Digilehdet Digi Raha Kaikki etusi löydät osoitteesta: a-lehdet. Valitse mieluisin vaihtoehto laatulehtien joukosta. Me A-lehdissä haluamme muistaa ja palkita sinua, uskollinen tilaajamme
Osamaksuihin laskuissa lisätään maksutapalisä (paperilasku 2,90 €). ISSN 0780-1122 A-lehtien jatkuva tilaus on tavallista reilumpi. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Aikakausmedia ry:n jäsen. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. vuosikerta. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. (09) 759 6600 Sähköposti: info@aspa.a-lehdet.fi Sähköpostin vastausaika on noin viikko. Tilaajan ja arvontaan osallistuvan henkilötietoja käsitellään A-lehtien tietosuojaselosteen mukaisesti, www.a-lehdet.. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. 33 €) Tilaa nyt!. Tilauksesi ollessa voimassa sinulla on jatkuva voittomahdollisuus A-lehdet Oy:n raha-arvonnoissa. Painopaikka Devitz, Pietari. /maku-tarjous Sinulle, joka haluat kokata helposti hyvää TILAA HELPOSTI NETISTÄ: 4 numeroa vain 20 € (norm. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. TILAA HELPOSTI NETISTÄ: meko.. Tilaus jatkuu, kunnes toisin päätät. Jatkuva tilaus laskutetaan kulloinkin voimassa olevaan hintaan. Hinnat sisältävät arvonlisäverolain mukaisen arvonlisäveron. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme ma-pe klo 8-18 p. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Päätoimittaja Riitta Nykänen Toimituspäällikkö Sari Salonen Tuottaja Heini Lehtosalo Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Milka Alanen, Annika Elomaa, Jonna Hoffrén, Minna Hujanen, Eveliina Lauhio, Markku Manninen, Petri Mulari, Jaana-Mirjam Mustavuori, Marjo-Kaisu Niinikoski, Hannu Niittymäki, Miia Ollula, Riina Peuhu, Anna-Kaisa Pitkänen, Ninni Sandelius, Risto Sauso, Hanna Vilo ja Milja Yli-Opas. /tietoa-meista/tietosuojaseloste. Tutustumistarjous on voimassa kotimaassa uusille tilaajille 31.12.2021 asti. Saat jokaisen jakson alkamisesta tiedon 1 kk ennen, jotta voit rauhassa päättää jatkosta. 36. Lehtitilaukset lehtitilaukset.a-lehdet.fi Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme
. Mitä ne oikein ovat ja mihin niitä tarvitaan. SISÄLTÖ 9/2021 parantava ruoka 36 Ruokajuttu | Tyrnin vitamiinipitoinen marja sopii terveelliseksi lisäksi vaikkapa porkkanakeittoon. Kannessa henkisyys 8 Viisas nainen | Kipeät kokemukset johdattivat Tutteli Hammermannin toisten auttajaksi. Sitten hän itse sairastui. Tiedustelut sivulla 70. 22 Psykologia | Joku tuntee liikaa, toinen taas vaikuttaa kylmältä. . Nyt hän nauttii erämaaluonnon rauhasta. 48 36 28 8 . 16 Kannessa | Raakel Lignell nauttii rauhallisesta parisuhteesta, sillä intohimoon ei tarvita riitelyä. Tyyli, meikki ja kampaus Miia Ollula. . Onneksi tunteiden säätelyä voi opetella. 14 Uutta ajateltavaa | Tietokirjailija ja pappi Miia Moisio neuvoo, kuinka häpeästä on mahdollista päästä irti. 4 | VOI HYVIN. 38 Ravitsemus | Hiivat herättävät sekä miellyttäviä että ikäviä mielikuvia. Kannen kuva Milka Alanen. . K U V A T A D O B E ST O C K JA A LL O V E R P R E SS . 30 Elämänfilosofia | Aura Koivisto kasvoi villieläimet seuranaan kaupungissa
Meidän on opittava kuuntelemaan sitä. hyvä olo 40 Terveys | Nyt on aika käyttää omaa ääntä terveyden hyväksi. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 70 Ristikko 71 Horoskooppi 72 Lukijalta & Paras juttu 74 Ensi numerossa 75 Voimakuva K U V A T A D O B E ST O C K JA A LL O V E R P R E SS VOI HYVIN | 5. . . Mistä sinä voisit luopua. 40 30 52 64 ”Ihmiset ovat onnellisia, kun he tuntevat olevansa hyödyksi.” Tutteli Hammermann sivulla 11. . 48 Mielenvoima | Kun elämässä on liikaa kaikkea, kannattaa kokeilla arjen askeesia. . Koskinen pääsi eroon sisäisestä tyhjyydestä. 58 22 . 58 Suunnanmuutos | Kaisa W. 47 Kauneus | Skinimalistinen ihonhoito yksinkertaistaa ihonhoitorutiineja ja luottaa tarkoin valittuihin tuotteisiin. 52 Pyhät paikat | Chauvet’n luolasto on muinaisten seremonioiden tyyssija. mystiikka 28 Luonnonihme | Tarun mukaan australialaisen Hillierjärven pinkki vesi voi parantaa ja ravita. 46 Kauneudeksi | Vitamiinit tekevät hyvää sekä sisäisesti että ulkoisesti. 63 Iloa elämään | Tuoksut ihastuttavat meitä arkena ja pyhänä. 64 Mystikko | Carl Gustav Jung uskoi, että piilotajunta on oppaamme. 73 Voin hyvin | Elina Gustafsson liikkuu nyt miten ja milloin haluaa. 45 Terveydeksi | Usein tehdyt, lyhyet treenit pitävät terveyttä yllä paremmin kuin harvoin tehdyt, raskaat harjoitukset
Pohdimme tätä sivulta 48 alkavassa jutussa, joka käsittelee arjen kaaoksen hallintaa. Syksyssä riittää ihasteltavaa. Raitis ilma selkeyttää ajatuksia, vie mennessään orastavat päänsäryt ja kärttyisen mielen. Melko monella meistä on liikaa tavaroita, asioita ja velvollisuuksia. Keittiön pöydän puiseen vatiin on kertynyt jo muutamia uusia entisten lisäksi. Silkkiuikkuakaan en ollut kohdannut vähään aikaan. Laiva viestii siitä, että elämä on palautumassa pikkuhiljaa normaaliksi. Ajattelemme, että ne ovat voimakiviä, jotka auttavat meitä maadoittumaan uuteen kotipaikkaamme. Annan ajatusten mennä ja tulla aaltojen keinuntaa katsellessa. Jo vähäinen kävely tekee hyvää. Aurinkoisina iltoina istahdan usein kallioille tai penkille aistimaan merta. Meren läheisyys, sileät kalliot ja tuulen tuiverruksessa jämäköityneet männyt viehättävät. Olo on suorastaan meditatiivinen. Senkin näkemisestä tulee hyvä mieli. Joskus pelkkä ympäristön havannoiminen ja luonnon ihmettely riittävät. Uudet kotikulmat innostavat tutkimaan ennenkokemattomia kävelyreittejä. Miten saisimme raivattua itsellemme tyhjää tilaa, jotta huomaisimme olennaisen. Useimmiten sauvat ovat mukana. T ärkeintä on lähteminen. K iikarit olisivat hyvä lisä, sillä merellä näkee usein vesilintuja, joita olisi hauska tarkastella myös lähempää. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi Kurkista myös sivujamme Facebookissa, Instagramissa ja terve.fi:ssä! l facebook.com/voihyvin l instagram.com/voihyvin l terve.fi K U V A T SA T U N Y ST R Ö M JA IS T O C K P.S. Se tarjoaa energiaa kaikille aisteille, lihaksille, mielelle ja tietenkin sielulle. Nautitaan luonnon sävyistä ja raikkaista kävelyretkistä.. Parhaina iltoina lenkillä hujahtaa muutama tunti ja kilometrejä kertyy lähemmäs kymmenen. Maisema on vaihtunut vehreästä lähiöstä urbaaniin kaupunkimiljööseen. Onko elämässäsi liikaa kaikkea. Ympäristöoppia R akastan kävelemistä. Ulkona liikkuminen ravitsee meitä monin tavoin. Aina ei tarvitse kurkistaa askelten määrää tai tavoitella hikistä treeniä. Joinakin iltoina näkökenttään osuu punainen ruotsinlaiva. Kuopuksen kanssa olemme keränneet rannoilta punaisena tai mustanharmaina kiiltäviä kiviä mukaamme. Purjeveneet ja jollat ovat hauskoja kiintopisteitä horisontissa
Kirvelevät kokemukset johdattivat Tutteli Hammermannin löytämään kutsumuksensa. TEKSTI MARJO-KAISU NIINIKOSKI KUVAT PETRI MULARI VIISA AT NAISET Kukkien kasvattaminen ja viljelypalstan hoito ovat Tuttelille meditaatiota, joka auttaa keskittymään hetkeen. ”Olemme täällä toisiamme varten” 8 | VOI HYVIN. Hän sai vuosia hoitaa muita, mutta sitten hän itse sairastui. Tuli aika miettiä, mitä on hyväksyminen
”Olemme täällä toisiamme varten” VOI HYVIN | 9
Käytävällä seisoo pitkä ja hoikka nainen, joka juttelee parin muun palstaviljelijän kanssa. Minulle on kerrottu, että isä oli hyvin pidetty ihmisten viihdyttäjä, mutta omat ongelmansa oli hänelläkin. K asvukausi kukoistaa Talinlehdon viljelypalstalla Helsingissä. Minun oli vaikea uskoa, että olen arvokas ja että minua voi oikeasti rakastaa. Olin varovainen ja pidin ihmisiä etäällä itsestäni. Palstojen yllä leijailee oreganon ja mintun tuoksu. Minusta tuli itseni ja heikkojen puolustaja. Yksi isäpuolistani oli ilkeä. Hän oli kolme kertaa naimisissa. Hän on toiminut 20 vuoden ajan kiinalaiseen lääketieteeseen perehtyneenä terapeuttina. Käytävän molemmilla puolilla näkyy käden jälki. Minulla, veljelläni ja siskollani on kaikilla eri isä. Aamuisin hän pakkaa reppuunsa termospullon ja eväät ja kävelee palstalle. Biologinen isäni oli venäjänjuutalainen. Koin jatkuvaa uhkaa. Äitini oli kaunis hämäläistyttö ja luonnonlapsi. Mukaan lähtee Viltsu-kissa, joka saa täällä tassutella vapaana ja touhuta omia juttujaan. Hänet tunnetaan myös televisiokasvona ja entisenä Yleisradion televisiokuuluttajana. Palstalla on aikaa miettiä menneitä. Voiton merkki ja murheet ”Lähtökohtani olivat vaikeat. Hän harrastaa kaupunkiviljelyä ja toimii Talinlehdon palstaviljelijät ry:n puheenjohtajana. Se heijastui myöhemmin myös omiin avioliittoihini. Kaupunkiviljely on heille yhteisöllinen harrastus. Kauan kaivatun lapsen saaminen oli hänelle victory , voitto. Hän vihasi minua. Äidin miehet vaihtuivat. Olen törmännyt matkani varrella ihmisiin, jotka tunsivat hänet. Isäni antoi minulle nimeksi Victoria Tutteli Hammermann. Tutteli-nimen hän ilmeisesti nappasi ”Minun oli vaikea uskoa, että olen arvokas ja että minua voi oikeasti rakastaa.” 10 | VOI HYVIN. Elin turvattoman lapsuuden äidin, sisarusten ja isäpuolten kanssa. TUTTELI HAMMERMANN, 74 (entinen Mensonen), on eläkkeellä oleva luontaisalan yrittäjä. Syksyllä korjataan sato talteen, mutta nyt nautitaan vielä kesästä. Tutteli Hammermannille palsta on toinen koti. Tutteli alkaa kertoa elämästään ja siitä, kuinka hän on valinnut hyväksynnän katkeruuden sijaan. Tutteli asuu Helsingin Pitäjänmäellä yhdessä kissansa Viltsun kanssa. Elämämme oli epävarmaa, miehet määrittelivät pitkälti äidin elämää. On perunaa, porkkanaa, salaattia, sipulia, valkosipulia, härkäpapua, kesäkurpitsaa, lehtikaalia, tilliä, persiljaa sekä monenlaista keskikesän kukkaa ja marjapensaita. En saanut kasvaa aidoksi itsekseni
Minua kiellettiin antamasta lausuntoja mihinkään. Minulla ei ollut aavistustakaan, että joku älähtäisi kuulutuksestani tai että olisin itse tehnyt mitään edes arveluttavaa. Elämä muistutti minua, että sitä saa, mitä tilaa. Olen pohtinut elämän suurta kysymystä: miksi tulemme tänne. Mielestäni meidän kaikkien tulisi auttaa toisiamme oman osaamisemme kautta. Tammikuun alussa työsuhteeni päätettiin.” Kiinalainen onnenpotku ”Aika pian kuitenkin ymmärsin, että olin saanut onnenpotkut. Työskentelin toistakymmentä vuotta päivähoitoliikkeessä ja Helsingin kaupungin sosiaalitoimen luottamustehtävissä. Kävin Frantsilan Koulutuskeskuksen järjestämiä shiatsu-kursseja ja lopulta lähdin opiskelemaan perinteistä kiinalaista lääketiedettä. Kuulutuksen jälkeen menin kuuluttajien huoneeseen. Se tuntui alusta alkaen luonnolliselta. Yritin kaivaa tietoa uutistoimituksesta, mutta sitä ei löytynyt. Kyseessä oli vuonna 1979 ensi-iltansa saanut amerikkalainen elokuva Ilmestyskirja. Ehkä sekin kumpuaa omasta lapsuudestani. Ajattelin, että haluan päästä kokeilemaan sitä. Ajattelen, että tehtävämme on oppia oikeita ja tärkeitä asioita. Olin jo aiemmin tuumannut, että voi kun saisin potkut, niin pääsisin tekemään sitä, mitä oikeasti rakastan. Olin jo tuolloin loppusuoralla kiinalaisen lääketieteen opinnoissani. Koin lapsuudessani paljon hylkäämistä. Joulun ja ”Jatkoin perinnettä. Valmistuin alun perin HSO-sihteeriksi, mutta en viihtynyt niissä hommissa pitkään. Isoäitini teki vesihoitoja ja isoisoäitini paransi yrteillä.” S uudenvuoden välissä vuonna 1994 luin televisioyleisölle kuulutuksen, joka muutti totaalisesti elämäni suunnan. Käytin tuolloin ensimmäisen avioliittoni myötä tullutta sukunimeä Mensonen. Minusta tuli kiinalaiseen lääketieteeseen perehtynyt terapeutti ja yrittäjä.” Vielä Ylessä työskennellessäni olin nähnyt televisiosta ohjelman, jossa esiteltiin shiatsu-hierontaa. Se on kertomus siitä, miten meillä on vapaus ja vastuu valita tie, jota kuljemme. Työn pitää olla merkityksellistä. Olen aina ollut suorasanainen. Nyt. Minut tunnetaan Yleisradion suorasuisena televisiokuuluttajana, joka sai potkut. Minulla on ollut aina voimakas tarve auttaa ja muuttaa ihmisten elämää paremmaksi. Olin varmaankin sihteeriksi liian suora ja itsepäinen. Lasten aseman parantaminen on aina ollut minulle sydämen asia. Siellä soi puhelin. Tutteli sairastui kaksi vuotta sitten kaularangan ahtautumaan. Uskon, että jo silloin minuun kylvettiin maailmanparantajan siemenet.” Liian suora sihteeri ”Olen tehnyt koko ikäni paljon töitä. Se näytti lempeältä. Olen kuitenkin toiminut hyvin monenlaisissa tehtävissä. Lopulta otin käteeni Otavan tietosanakirjan, josta keräsin tietoa Vietnamista ja sen historiasta. Halusin vain välittää tietoa. Se on välillä aiheuttanut ikäviä tilanteita. Tiesin, että nyt olin löytänyt oman juttuni. Olen horoskoopiltani jousimies ja luonteeltani totuuden torvi. Tämän vuoksi minua on myös pidetty hankalana naisena, josta on joskus pitänyt jopa päästä eroon.” Pettymyksen kyyneleet ”Ehdin työskennellä Yle TV1:llä kuuluttajana parikymmentä vuotta. Kirjoitin pitkän ja huolellisen tekstin. En kuitenkaan ole tarkoituksellisesti halunnut loukata ketään tai aiheuttaa harmia. Ajattelin vilpittömästi, että haluan kertoa ennen elokuvaa hieman tuosta sodasta, jotta myös nuoremmat katsojat tietäisivät siitä. Emme ole täällä vain itseämme vaan myös toisiamme varten. Zacharias Topeliuksen opettavaisesta sadusta Parempi tie , joka kertoi Tuttelista ja Puttelista. Olemme tulleet tänne tekemään hyvää ja jakamaan asioita toisten kanssa. Elämän suuressa kuvassa emme ole edes muurahaisen kokoisia, vaan pienen pieniä hiukkasia. Purskahdin kyyneliin ja menin tyttäreni luokse itkemään. Siksi itsekeskeinen elämä on hukkaan heitettyä. Kirjakaupassa käteeni osui kirja, jossa kerrottiin shiatsusta. Minulle kerrottiin, että nyt tuli väärä kuulutus. Astuin studioon täysin kirkkain silmin. VOI HYVIN | 11. Liikuntakyvyn rajoittuminen on opettanut hänelle hyväksyntää ja myötätuntoa. Minulla on ollut taipumus sanoa asiat ääneen ennen kuin olen ajatellut ne loppuun. Ajattelin, että näinhän asioita kuuluu tehdä. Aloin tehdä hoitoja ystävilleni. Ihmiset ovat onnellisia, kun he tuntevat olevansa hyödyksi. Tämä Francis Ford Coppolan ohjaama elokuva sijoittuu Vietnamin sotaan, jota käytiin vuosina 1955–1975
Minut leikattiin, mutta leikkaus ei palauttanut raajojen toimintaa. Menin lääkäriin, ja minulla todettiin kaularangan ahtauma. Kirurgin arvion mukaan olisi ollut vain ajan kysymys, että olisin saanut neliraajahalvauksen. Kun pitää Tutteli touhuaa kaikki kesäpäivät viljelypalstalla, jossa kasvun ihme on läsnä koko ajan. Se tulee joka aamu vaatimaan, että heitän sille palloa tai heilutan härpäkekeppiä sen edessä. Seuraleikit ja pelit tuovat minulle iloa. Ikävuosien karttumisesta huolimatta en edes ajatellut sairastuvani. Leikkaus oli kuitenkin pelastukseni, sillä sen yhteydessä selkäytimeni todettiin olevan tosi pahasti puristuksessa. Opin myös pitämään itsestäni huolta. Kehoni avaaminen ja herättely ovat minulle tärkeitä asioita. Koen kuntouttavani itseäni sillä, että lähden aina päivän mittaan liikkeelle. Viltsu-kissa on Tuttelin silmäterä. Ennen olin usein väsynyt, ja minulla oli veltto olo. Ymmärsin, että ihmisen terveys ja hyvinvointi perustuvat kokonaisvaltaiseen ajatteluun. Olen kiinnostunut monista asioista ja tykkään vielä seitsemänkymppisenäkin leikkiä. Minusta tuli kuin eri ihminen. Päästin irti. Kaipa olen saanut kipinän luontaiseen hoitamiseen jo äidinmaidossa.” Aina kohti uutta ”Lopetin toissa keväänä yritystoimintani ja jäin eläkkeelle. Olen kulkenut fillarilla paikasta toiseen ja rakastanut pitkiä kävelyja juoksulenkkejä. Jos jää kiinni vanhoihin tarinoihin tai ei uskalla mennä eteenpäin, luo itselleen kärsimystä. Lopulta kehoni koko oikea puoli oli omituinen. En enää suunnittele elämääni eteenpäin, vaan pyrin elämään hetkessä. Olen ollut perusterve, eikä minun ole tarvinnut käyttää lääkkeitä. Olen sillä tavoin vähän epäsuomalainen. Teen joka aamu shindovenytyksiä. Sitten myös oikea käteni kipeytyi. Isoäitini teki vesihoitoja ja isoisoäitini paransi yrteillä. Täällä viljelypalstalla luonto ja kasvit muistuttavat läsnäolon tärkeydestä. Kaikella on aikansa ja tarkoituksensa. Jätin ruokavaliostani pois kolme valkoista eli maitotuotteet, vehnän ja sokerin. Hoitaessani toisia hoidin myös itseäni. Se tie oli tullut päähänsä. Voin valita, myrkytänkö itseni negatiivisilla ajatuksilla vai keskitynkö asioihin, jotka ovat hyvin. Se tuli minulle täytenä sokkina. Se on minun meditaatiotani.” Kovan paikan edessä ”Olen aina pitänyt itsestäni fyysisesti hyvää huolta. Liikuntakykyni rajoittuminen on ollut minulle suuri henkinen prosessi. Olin jo lapsena tottunut siihen, että vaivoja hoidettiin ensisijaisesti ilman lääkkeitä. Leikin mielelläni myös Viltsun kanssa. 12 | VOI HYVIN. Uskon, että olen perinyt isältäni rohkeuteni ja ulospäinsuuntautuneisuuteni. Liikkuminen jalan, pyörällä tai hiihtäen on ollut minulle luontaista. Hyväksyminen on olennainen osa muutosta. Minulle ihmisten kohtaaminen on aina ollut hyvin tärkeää. Oloni oli virkeä, pääni toimi ja jaksoin hyvin. Rakastan hitaita aamuja. Pidän mieleni uteliaana ja avoimena. Sairauteni on opettanut minua myös ymmärtämään toisia, jotka kulkevat huonosti tai eivät pääse ollenkaan omille jaloilleen. Kaksi vuotta sitten oikea jalkani alkoi tuntua oudolta. Halusin antaa asiakkailleni tilaa ja ”Jos jää kiinni vanhoihin tarinoihin, luo itselleen kärsimystä.” aikaa, harvemmin hoitoni kestivät alle kaksi tuntia. Kadehdin ihmisiä, jotka liikkuivat vaivatta. Ensin ajattelin, että minulla on kulumaa lonkassa. Kun kitken palsta-alueella rikkaruohoja, mieli tyhjenee kaikista muista ajatuksista. Kun suljin viimeisen kerran hoitolani oven, tunsin helpotusta. Se ei oikein totellut. Yleensä opimme myötätuntoa vasta, kun koemme itse jotakin vastaavaa.” ”Elän nyt rauhallista mutta merkityksellistä elämää. Leikkimielinen asenne tarkoittaa minulle sitä, että kykenen joka päivä näkemään maailman ihmeellisenä paikkana. Lopulta valitsin hyväksynnän. Nyt olen tällainen, ja minun täytyy vain osata nauttia elämästä tällaisena. Tein asiakkailleni shiatsu-hoitoja, akupunktiota, kuppausta ja annoin ruokavalio-ohjeita. Olen onnellinen. Sain auttaa ihmisiä yli kahdenkymmenen vuoden ajan. Olin kaatunut hiihtolenkillä käteni päälle, joten luulin kipujen johtuvan siitä. Se saa viettää palstalla vapaana varsinaisia kissanpäiviä. Oli kova paikka tajuta, että en enää koskaan kävelisi normaalisti. Tulen toimeen monenlaisten ihmisten kanssa ja tykkään jutella myös tuntemattomille
Suhtaudun vanhenemiseen hyväksyvästi. ”Lopulta valitsin hyväksynnän. Olemme jokainen omanlaisemme. Käyn myös lukupiirissä ja espanjan kielen ryhmässä. Kenenkään ei pitäisi kulkea tietyn kaavan mukaan, seurata tiettyjä ihmisiä tai ajatella kapeasti vain yhdellä tavalla. Olen kiitollinen siitä, että olen uskaltanut olla rohkea. Saan myös paljon voimaa tyttärestäni, lapsenlapsistani ja ystävistäni. Päätin keskittyä asioihin, jotka ovat hyvin.” sydämensä ja silmänsä avoinna, löytää aina edestään jotakin uutta, upeaa, ja mikseipä hauskaakin. Rakkautta on monenlaista. En ole perinteisessä mielessä uskovainen, mutta uskon kaitselmukseen tai johdatukseen. Arvostan, kun näen sitä myös muiden silmistä.” Peilikuvassa rakkautta ”Olen sinut menneisyyteni kanssa. Minulle tuo rauhaa kiitollisuus kaikesta hyvästä, jota minulla on juuri nyt. Jotkut ovat sanoneet minulle, että silmäkulmassani on kiva pilke, silmistäni näkyy iättömyys. Jotakin meitä korkeampaa täytyy olla. Uskon nyt, että voin rakastaa ja että minua voi rakastaa.” . Opin sen, että olen arvokas tällaisena kuin olen. VOI HYVIN | 13. En voi enää hukata itseäni. Kun tänä päivänä katson itseäni peiliin, minun ei tarvitse hävetä kovin paljon. Suhtaudun kaikkeen siten, että minua on koulutettu hyväksymään asiat ja tekemään asioita yhä paremmin. En oikeastaan unelmoi enää mistään suuremmista. Meillä jokaisella on oikeus kulkea omaa polkuamme ja toimia itselle tärkeiden asioiden puolesta, vaikka se ei aina olisikaan niin helppoa. Kun mietin, mitä kaikkea elämässäni on tapahtunut, tulee mieleeni nöyryys. Viihdyn hyvin itsekseni, mutta olen avoin uudelle rakkaudelle. Jälkimmäisen avioliittoni jälkeen kävin pitkän psykoterapian. Osa itseni arvostamista on opetella kuuntelemaan itseäni yhä tietoisemmin
Sen kautta voi myös antaa anteeksi.” Millaisen häpeähistorian osana olemme kulttuurissamme kasvaneet. Toinen lääke on rakkaus. Lähes aina löytyy jokin syy. Olisi hyvä pohtia, mistä toisen häpeää tuottava käytös johtui. Jos ei sopeutunut, odotusten rikkomisesta aiheutui häpeää.” Miksi häpeä kiinnostaa sinua. Siinä voi auttaa terapia tai kirjallisuus, jossa asiaa käsitellään. Lasten piti olla tottelevaisia, vastuuntuntoisia ja reippaita. ”1900-luvun sotiin ja niistä seuranneisiin traumoihin sisältyy valtavasti tunnetaakkaa, joka on synnyttänyt häpeää. Tarvitsemme lisää myötätuntoa ja hyväksyntää itseämme kohtaan.” Saako häpeän aiheuttajalle olla vihainen. Kanssamatkustajaksi kannattaa ottaa myötätunto. Lapsia kasvatettiin 1950-luvulta lähtien ilmapiirissä, jossa ihmisarvo mitattiin työteliäisyydellä ja kunnollisuudella ja jossa tunneilmaisu oli niukkaa. A R T O W II K A R I. Tunsin kahlitsevaa häpeää jo varhain, ja se on saanut minut sairastumaan masennukseen ja voimaan huonosti. Olen siitä hyvin ilahtunut. Kaltoinkohtelu, hylkääminen, mitätöinti, huomiotta jättäminen ja moittiminen synnyttävät häpeää. Otava 2021. 14 | VOI HYVIN KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK, KUSTANTAJAT, LEVY-YHTIÖ JA TEATTERI Tunnista ja karkota häpeä Ammenna viisautta elämääsi. Jos vihaan kuitenkin jää kiinni, se syö sisältä. Viha kätkee usein muita tunteita, jotka olisi hyvä tavoittaa oman menneisyyden tarkastelun kautta. Se on hieno tunne. Pappi, tietokirjailija ja terapeutti Miia Moisio on kirjoittanut aiheesta kirjan, jossa hän pohtii häpeän olemusta ja sitä, kuinka sen voisi kohdata. Lapsi alkaa epäillä kykyjään ja pienentää itsensä huomaamattomaksi, jotta hän ei suututtaisi aikuista ja saisi mahdollisimman paljon rakkautta ja hyväksyntää.” Miten häpeästä pääsee eroon. Miten häpeä meihin iskostuu. Minulle on terapeuttina tärkeää tehdä asian suhteen töitä myös itse. Häpeä ilmenee muun muassa täydellisyyden tavoitteluna, ylisuorittamisena, ahdistuneisuutena, masennuksena, uupumuksena tai riippuvuuksina.” Miia Moisio on aiemmin kirjoittanut masennuksesta ja toivosta sekä surusta. ”Ensin häpeä on hyvä tunnistaa. Se syö lapsen elämisen riemua ja vapautta. Se kertoo, että olemme kokeneet pettymyksen tai epäreiluutta tai joutuneet ahtaalle. ”Terapeuttina olen surrut, miten ihmiset kokevat häpeää. Jokainen työstetty häpeä hävittää kansakunnassamme olevaa häpeää. ”Saa ja pitääkin olla. Mitä häpeä oikeastaan tarkoittaa. Lukijani ovat kertoneet minulle, että kirjani on antanut nimen sille, miltä heistä tuntuu. Voi, kunpa he näkisivät, kuinka upeita he ovat! Kirjoitin häpeästä, jotta sen voisi tunnistaa itsessään ja vapautua siitä. ”Se on vääränlaisuuden, kelpaamattomuuden tai arvottomuuden kokemus, jossa tuntee olevansa huonompi kuin muut. Uutta ajateltavaa H äpeä on voimakas tunne, joka hankaloittaa monen elämää. Vuosien psyykkisen työn jälkeen olen vapautunut siitä.” Ninni Sandelius Miia Moisio: Häpeästä valoon. Viha on rajojemme vartija. ”Häpeä muodostuu tavallisimmin lapsuudessa
Susan Cain: Hiljaiset?–?Introverttien manifesti. Silti sieltä voi löytää monenlaista, uhanalaisia kasveja, ötököitä ja vinoon kasvaneen haavan. Yksinolon monet kasvot • Yksinolo ja yksinäisyys koskettavat meitä kaikkia. Myllerryksestä selviää, kun juuret ovat tiukasti maassa. Vihdoinkin Pekka Sauri kertoo, mistä kaikessa on kysymys. Näkymättömyys on silloin itse valittua, mutta ei välttämättä sitä, mitä oikeasti haluaa. Kuten Cup of Therapy muistuttaa: ”Se oikea sinä olet se mielenkiintoisin.” Matti Pikkujämsä ja Antti Ervasti: Cup Of Therapy – Yksi näistä hetkistä?–. Ujo puolestaan saattaa vetäytyä yksinäisyyteen, koska se on helppo vaihtoehto. Jälkiviisas on helppo olla, mutta menneestä voi vain ottaa oppia. Sen voi tehdä muun muassa Ilmastometsän verkkosivuilla ilmastometsa.fi tai Luonnonperintösäätiön sivustolla luonnonperintosaatio.fi. Laulaja-lauluntekijä Johanna Mäkeläisen albumi Juuret sisältää singlen Juuret tiukassa. Ole vahva, kun sen aika on • Joskus tekee mieli astua aikakoneeseen ja palata menneeseen. 19 vuoden odotus on ohi. Kansallisteatterin Hehtaari-näytelmässä hehtaari on paikka, jossa ei ole mitään ihmeellistä. Osa meistä kaipaa enemmän hetkiä vain itsensä kanssa kuin toiset. Pe kk a Sau ri · Legendaarin en ään i ny t po dca stis sa! PEKKA SAURI Kuuntele Lohdullinen teoria elämästä Oliko ikävä. Gummerus 2021. Ihmiset ovat vain yksi osa ympäristöä, mutta pienistäkin teoista kasvaa isoja kokonaisuuksia – niin hyvässä kuin pahassakin. Haluaisitko suojella maatilkun. asti. Joka kolmas suomalaisista on introvertti: varautunut, ujo ja hiljainen. 100 ajatusta yksinäisyydestä ja yksinolosta. Ennen kaikkea se on rakas. Hehtaari Suomen Kansallisteatterissa 27.10. Joskus se tarkoittaa taipumista, toisinaan vahvana pysymistä. Joillakin yksinolo on kuitenkin kääntynyt varjoja elämään tuovaksi yksinäisyydeksi. Cup Of Therapyn kanssaelämiskirja Yksi näistä hetkistä tarjoaa pieniä palikoita: mietelauseita ja neuvoja yksinäisyyden helpottamiseen. VOI HYVIN | 15 Ei erityinen mutta silti rakas • Ekokatastrofi herättää tunteita. Jo tehtyjä valintoja, valittuja polkuja tekisi mieli muuttaa. Susan Cain neuvoo teoksessaan Hiljaiset, miten introvertti saa voimaa omasta luonteestaan. Siinä hänen tavoitteenaan on löytää kauneutta kaaoksen keskeltä. Podcast, joka levittää lämmön sydämeen.. Johanna Mäkeläisen levy Juuret julkaistaan lokakuussa. WSOY 2021. Yksin ei ole helppo olla, jos se ei ole oma valinta
16 | VOI HYVIN. ONNELLISEN ELÄMÄN EVÄ ÄT ”Olen parhaimmillani, kun saan jatkuvasti innostua uudesta ja tehdä monenlaista”, Raakel Lignell sanoo
TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT MILKA ALANEN KUVAUSPAIKKA VILLA SALIN ”Joku kuulee ja kannattelee” VOI HYVIN | 17. Monet kriisit ja muutokset pakottivat miettimään, mikä hänelle on tärkeää. Samalla Raakelille kirkastui, mitä onni on. Kirjailija ja muusikko Raakel Lignell etsi kauan henkistä ja fyysistä tasapainoa
Aina olemme kuitenkin selvinneet.” PARISUHDE || TILAA MUUTOKSELLE ”Olen ollut Nicken kanssa vuodesta 1992, ja naimisissa vuodesta 1995 lähtien. Täydennämme sopivasti toisiamme ja, mikä tärkeintä, jaamme samat arvot.” RAAKEL LIGNELL on 54-vuotias muusikko ja kirjailija. Pystyn suhtautumaan rennosti siihen, että luovan työn tekijän uralla on erilaisia kausia. Kodin tyhjeneminen oli valtava muutos. Sipoossa asuvalla pariskunnalla on myös kolme lastenlasta sekä kaksi koiraa. Raakel tietää, että elämä voi tuoda eteen synkempiäkin sävyjä. TYÖ || UUPUMISEN JÄLKEEN ”Olen projekti-ihminen. Jäimme Nicken ja kuopuksemme kanssa kolmistaan. Hän on työskennellyt myös tuottajana, tv-toimittajana ja juontajana. Raakel valmistelee toista romaaniaan. Todelliset ruuhkavuodet ovat nyt”, Raakel sanoo ja naurahtaa. Ympärilläni moni tuttavapariskunta on eronnut monen kymmenen vuoden yhdessäolon jälkeen. Haluan uskoa ja luottaa siihen, että parisuhteemme kestää myös tulevat vuodet. 18 | VOI HYVIN. Olen parhaimmillani, kun saan jatkuvasti innostua uudesta. Hänen ensimmäinen romaaninsa ”Älä sano, että rakastat” (Siltala) valmistui vuonna 2019. K olme sukupolvea häärii viisikymppisen Raakel Lignellin ympärillä. He ovat minulle kuin peilejä, joissa näen omat vahvuuteni ja heikkouteni. Sytyn työrupeamista, joissa on selkeä alku ja loppu. Ennen määrittelin identiteettini ja ihmisarvoni työni kautta. Välillä ollaan henkisesti lähempänä, välillä kauempana toisistamme. Jouduin miettimään, kuka olen, kun en ole enää vastuussa isosta laumasta. Meillä on hyvä olla yhdessä, vaikka olemmekin ihmisinä varsin erilaisia. Loppuun palaminen opetti minulle sen, että minun ei tarvitse pyrkiä tekemään kaikkea 110-prosenttisesti. Nicke on sekä rakastettuni että paras ystäväni. Halusin näyttää viiden lapsen äitinä, että pystyn työelämässä mihin tahansa. En voisi kuvitella, että olisin yhdessä ja samassa eläkevirassa. On utopiaa, että molemmat voisivat koko ajan muuttua samassa tahdissa ja samaan suuntaan. Nykyään työ ei ole minulle enää yhtä tärkeää, vaikka olenkin kunnianhimoinen. Useimmiten 80 prosentin suoritus riittää. Jäin toiminnanjohtajan työstäni ensin sairauslomalle ja pian irtisanouduin. Nuorempana luulin, että voimani ovat ehtymättömät. Tarvitseeko kukaan minua. Olen puhunut pelostani Nickelle. Kahden freelancerin perheessä meillä on ollut näyttelijäpuolisoni Nicke Lignellin kanssa välillä tiukkaa taloudellisesti. Heidän on saatava itse tehdä omat virheensä.” USKO || HÄPESIN TAUSTAANI ”Kasvoin uskonnollisessa kodissa. Rajat oli pidettävä selkeinä, jotta suurperheen arki sujui. Siihen liittyvät niin suurimmat onnenhetket kuin kovimmat kipukohdatkin. Teininä häpesin helluntailaistaustaani ja yritin ”Äitinä vaikeinta on ollut hyväksyä se, etten voi elää lasteni puolesta.” S Suurperheessämme on ollut niin paljon tekemistä, että meillä ei ole ollut aikaa arjen pikku kärhämiin. Pitkässä liitossa tulee väistämättä eteen erilaisia kausia. ”Luulin eläneeni ruuhkavuosia silloin, kun viisi lastani oli pieniä. Vietämme paljon aikaa yhdessä. Kotonamme on sopuisaa. Raakel haluaa olla yhtä paljon lastensa apuna kuin hänen omat vanhempansa olivat hänelle. Lapseni ovat kasvattaneet minua enemmän kuin minä heitä. Opin heiltä jatkuvasti uutta maailmasta, itsestäni ja ennakkoluuloistani. Hänen äitinsä on eläkeläinen, viisi lasta nuoria aikuisia ja kolme lastenlasta touhukkaita taaperoita. Etenkin koronaaikana olemme olleet lähes tauotta toistemme seurassa. Minulle oli äitinä haastavaa yhdeksän vuotta sitten, kun neljä lastani muutti kotoa pois melko samoihin aikoihin. Iloitsen siitä, että olen saanut kokeilla monenlaisia eri ammatteja muusikosta kirjailijaan ja juontajasta tuottajaan. Äitiys on elämäni tärkein ja haurain osa-alue. Perheeseen kuuluu viisi aikuista lasta. Mikkelistä kotoisin oleva Raakel on naimisissa näyttelijä Nicke Lignellin kanssa. Vaikka kaikki lapset ovat lentäneet jo pois pesästä, en edelleenkään osaa tehdä ruokaa vain kahdelle. Intohimoon ei tarvitse riitelyä. Välillä mieleeni on hiipinyt pelko siitä, että onko ero väistämätön kohtalo myös meille. Sukupolvien välisessä ketjussa mukana oleminen tuo iloa ja perspektiiviä elämään. ÄITIYS || TOPAKKA MUTSI ”Olen ollut viidelle lapselleni topakka mutsi. Hyvän parisuhteemme salaisuus piilee uskoakseni siinä, että osaamme antaa toisillemme ja muutokselle tilaa. Pitkään viulistina työskennellyt Raakel on opiskellut Helsingissä Sibelius-Akatemiassa ja Berliinissä. Luuloni karisivat, kun 34-vuotiaana uuvuin. Hän nauttii vilkkaasta vaiheesta joka solullaan. Vaikeinta on ollut hyväksyä se, etten voi elää lasteni puolesta. Eri mieltä toki olemme välillä, mutta en ymmärrä, miten toiselle pahasti sanominen puhdistaisi ilmaan. En hätäänny, jos puhelimeni ei soi. Meille tällainen elämäntapa sopii
Koen olevani osa luontoa.” VOI HYVIN | 19. ”Kuljen sienimetsässä ja kuuntelen tuulen huminaa. Raakel on tyytyväinen, että he nuorena parina Nicken kanssa päättivät muuttaa Helsingistä Sipooseen
Haahuilen pihalla kahden koirani kanssa, kuljen sienimetsässä ja kuuntelen tuulen huminaa. Keväisin, kun valo kasvaa, minulle tulee vaikea vaihe. Toukokuussa voimani palaavat. Herään eloon, kun aurinko alkaa kuumottaa. Olen kiitollinen kaikesta siitä hyvästä, mitä minulla on. Edelleen karvani nousevat pystyyn, jos joku julistaa tai käännyttää. Nykyään tunnen myös entistä selvemmin vuodenaikojen vaihtelut. Sielunmaisemani on kesämökkimme ranta Bromarvissa. Ehkä kyse on kevätalakulosta. Perheeni tietää, että sitä ennen minulle on turha puhua.”. Meri on suosikkielementtini luonnossa. Hartain toiveeni tuolloin oli tavallinen arki. Moinen jyrkkyys on laantunut. Toivottavasti en koskaan katkeroidu.” LUONTO || MERI TYYNNYTTÄÄ ”Muutimme 24 vuotta sitten Helsingin Etu-Töölöstä Sipooseen. Rukous on minulle hiljentymistä. Viulu oli paras ystäväni. Sen voimassa ja äärettömyydessä on jotain mystistä. Minulla on oma vakaumukseni. Se tuntui hyvältä. Halusin todistaa opiskeluvuosien rellestämisellä itselleni ja muille, että uskonnollisuus ei enää kahlitse minua. Maaliskuun viiltävä valo aiheuttaa minulle migreenikohtauksia ja saa minut tuntemaan, etten ole talven jäljiltä valmis paljastamaan itseäni maailmalle. Onnellinen olo voi vallata minut lapsenlapsen vaippaa vaihtaessa, täyttäessäni jääkaappia ruokaostosten jälkeen tai vaihtaessani kuulumisia päivän tapahtumista puolisoni kanssa. Aurinko ei tosin tuo mukanaan pelkästään positiivisia vaikutuksia. Heti perään isäni sairastui vakavasti. Nuoruuden suurieleinen mutta väkivaltainen parisuhdehelvettini opetti minut ymmärtämään, että asiat ovat hyvin juuri silloin, kun ei tapahdu mitään erityistä. Uskallan jo sanoa ääneen, että rukoilen ja uskon Jumalaan, vaikka näiden asioiden sanoittaminen on minulle edelleen hieman hankalaa. RAAKELIN 3 HYVÄN OLON TUOJAA Kirjat ”Luen joka ilta ennen nukkumaan menoa. Tunsin jatkuvaa menettämisen pelkoa. Koen olevani osa luontoa. Meri tyynnyttää mieleni. Koin hurjan vaiheen myös vuonna 2006. Nautin koko vuoden kiertokulusta, mutta ennen kaikkea olen kesäihminen. Nautin joka päivä siitä, että pääsen kotioveltani luontoon. Kavahdan kuppikuntia ja oikeassa olemista. Rattijuoppo törmäsi Nicken autoon, ja puolisoni joutui teho-osastolle. Minulla oli kavereita, mutta ei bestistä, jonka kanssa olisin jakanut salaisuuteni. Olen uskaltanut olla avuton ja vajavainen. Esimerkiksi silloin, kun Nicke joutui vakavaan auto-onnettomuuteen, saimme monilta ihmisiltä viestejä, joissa he kertoivat rukoilevansa Nicken puolesta. Olen myös kokenut esirukouksen voiman monessa elämän taitekohdassa. pyristellä siitä irti. Olen hyvin nöyrä tyttö suurten kysymysten edessä. Suomi on täynnä upeita luontokohteita ja minulle vielä tuntemattomia kolkkia. Olen sanonut lapsilleni, että sirotelkaa sinne tuhkani, kun kuolen. Meitä kannateltiin.” ”Usko tarkoittaa luottamusta siihen, että elämässä käy hyvin.” ARKI || TAVALLISUUDEN YLISTYS ”Onni piilee pienissä arjen asioissa ja hetkissä. Vierelläni olisi puolisoni Nicke ja yllämme Lapin avara taivas.” IHMISSUHTEET || YKSIN JA YHDESSÄ ”Nuorena olin yksinäinen tyttö, joka matkusti viulu selässään pitkin Eurooppaa soittotunneilla ja esiintymässä. Onni on sitä, että minut hyväksytään juuri sellaisena kuin olen. Nuorena myös kartoin avoimen uskonnollisia ihmisiä. Nykyään usko on minulle voimavara eikä enää taakka. Haaveilen ruskaretkestä Lapissa ja siitä, että tekonivelellä vahvistettu lonkkani kestäisi vaelluksen. Olen siunattu, koska ympärilläni on perhe ja ystäviä. Usko tarkoittaa luottamusta siihen, että elämässä käy hyvin. Minulle vakaumus on enemmän kysymyksiä kuin vastauksia. Pidin heitä pässeinä, jotka eivät ajattele omilla aivoillaan. Uskon, että joku kuulee ajatukseni ja huoleni. Parhaimmat unet tuovat anopin kutomat sukat.” Aamukahvi ”Nicke keittää minulle lähes joka aamu tuoreen kahvin. Paras mahdollinen lomani on hiljaisuus ja pino hyviä kirjoja.” Villasukat ”Pidän niitä kesät talvet. Aina ei ole ollut näin. Uskon siihen, että on olemassa jokin korkeampi voima. Olen selvinnyt elämän kolhuista suremalla suruni ja tuntemalla tunteeni. Se oli erinomainen päätös. Tavallisen arjen arvo on kirkastunut minulle vaikeiden kokemusten kautta. En tarvitse samppanjaa tai ruusupuskia – olen oppinut nauttimaan siitä, että on ihan tavallista. Kunnioitan eri vakaumuksia, kunhan ne eivät vahingoita toisia