Nro 8 2025 7,90??€. KYSYMYSTÄ PALJASTAA SISÄISEN KRIITIKKOSI Tuure Kilpeläinen Jutta Larm ”Aloin pohtia syvemmin sitä, mitä elämältäni haluan” Toteuta toiveesi ”Ajattelin, että terapia muuttaa minut uudeksi ihmiseksi” Milloin suru sairastuttaa. O IK E A A IK A ON N Y T Uud istunut ”Rakastan joskus puita enemmän kuin joitain ihmisiä” Näin teet elämäsi muuttavia päätöksiä ja pysyt niissä PAKKOPYSÄHDYKSEN JÄLKEEN 7 Ihanat kylpylät Ayurvedinen kasvohoito & tuotteet pigmenttiläiskille Syyt korvien soimiseen Voivatko vatsavaivat johtua vuotavasta suolesta
ATRI Upea erikoislehti koko kansan tähdestä HELENA H KATRI KATRI MUK ANA RIS TIKKO, TIE TOVISA JA KER ÄILYJULIS TE ”KYMMENEN TÄRKEÄÄ LAULUANI ” ERIKOISLEHTI TOHMAJÄRVEN TYTÖN TIE TÄHTIIN YLI 60-VUOTINEN URA PÄÄTTYY NÄIN SYNTYY STADIONKONSERTTI TYÖKAVERIT KERTOVAT TÄMÄN TAKIA KATRI HELENA ON LEGENDA ”YRITÄN PITÄÄ TUNTEET KASASSA” KATRI HELENAN OMAT SUOSIKIT HANKI OMASI NYT LEHTIPISTEISTÄ TAI KOTONA-KAUPOISTA OSOITTEESTA MEKO.FI/KATRI-HELENA 5 90 VAIN Katri helena205x280.indd 1 Katri helena205x280.indd 1 10.6.2025 12.26 10.6.2025 12.26
Koiralleni toki, mutta sitä tuskin lasketaan. Niinä päivinä muistaa, että unelmia pitää toteuttaa nyt, eikä sitten kun . Laita minulle sähköpostia: mari.karsikas@a-lehdet.fi 3 VO I H Y V I N. (Kyllä, kuumekin voi saada ihmisen dramaattiseksi.) Juuri ne surkeat päivät, jolloin elämä on pientä, konkretisoivat haaveita. En voi väittää, että olisin todella tuntenut eläväni tuona päivänä. Olin tehnyt paljon töitä, syönyt edellispäivien tähteitä ja selannut puhelimestani vähän liikaa videoita, joissa opetettiin koirille hassuja temppuja. Silloin minussa heräsi aina taistelutahto: Jos tästä vielä selviän, en enää valita pienestä ja teen enemmän tärkeitä asioita elämässäni. Kovin armoton se on varsinkin heille, joiden elämä on täynnä ruuhkaa, sairautta tai kriisiä. pääkirjoitus Puolinukkuvaa elämää MARI KARSIKAS PÄ ÄTOIMITTAJA mari.karsikas@a-lehdet.fi K U V A T P.S. Ymmärsin, että täysillä eläminen ei välttämättä tarkoitakaan päivää, jolloin tapahtuu eniten – vaan päivää, jolloin kuulee itseään eniten. Mitä sinä ajattelet täysillä elämisen vaatimuksesta. Vaikka sellaiset päivät näyttivät pienellä liekillä eletyiltä, näin niissä paljon hyvää. Päivä oli ollut juuri sellainen, jonka Minna Canth tuomitsisi kuuluisan sitaattinsa mukaan: nukkuva ja puolikuollut. Heti seuraavana päivänä laadin listan ja aloin toteuttaa sitä uudella tarmolla: tein parempaa ruokaa, keksin uuden harrastuksen ja menin metsään – ja tunsin eläväni. TUONA ILTANA mietin, miten suuria paineita ja riittämättömyyden tunnetta ajatus täysillä elämisestä tuo. ”TOIVOTTAVASTI EN kuole yöllä, sillä tänään en elänyt kuin viimeistä päivää”, kuiskasin puolisolleni yhtenä iltana, kun olimme menossa nukkumaan. Enkä ollut kertonut kellekään läheisistäni, miten tärkeitä he ovat minulle. JOSKUS puolinukkuva elämä onkin hyväksi, niin unelmille kuin palautumiselle. Ajattelin myös niitä päiviä, jolloin pieni sairaus oli pakottanut minut sänkyyn
IHON SÄVYÄ voi tasoittaa tehotiivisteillä, voiteilla ja kemiallisilla kuorinnoilla. 28 Tuure Kilpeläinen on menestynyt muusikkona, mutta silti hän toisinaan tuntee riittämättömyyttä. 50 Valitsimme apteekkien valikoimista parhaat tuotteet pigmenttiläiskien hoitoon. Siellä hän tiesi, että unelma vapaudesta saattaa olla saavutettavissa. Mieli 15 Kun sinulla on hetki aikaa itsellesi, voit hioa uutuuskirjojen avulla piirtäjän tai hierojan taitojasi. 36 Suru vaikuttaa mielenterveyteen, mutta mitä se voi tehdä kehon terveydelle. 6 50 28 sisältö Kauneus 46 Kosmetologi Sini Linnavirta käyttää työssään ayurvedan oppeja. 58 Tunne itsesi: Näin tunnistat sisäisen kriitikkosi ja opit puhumaan itsellesi rakentavasti. 4 VO I H Y V I N. Hoito alkaa kehotyypin tunnistamisesta. Keho 27 Leppoisa hetki poreiden keskellä vai pulahdus kylmään veteen. 16 Unelmien toteuttaminen vaatii päättäväisyyttä ja rohkeutta tehdä päätöksiä. 32 Kun korutaiteilija Nina Diaz sairastui vakavasti, hän rohkaistui ja päätti toteuttaa haaveensa. 52 Minimalisti Sari Simoska löysi pienen metsätilan. 22 Usein kosketusvaje tunnistetaan vasta, kun sen tilalle saadaan korjaava kokemus. Ihmiset 6 Henkimaailma kannatteli Jutta Larmia, kun hän jäi leskeksi kolmekymppisenä. Toimitus listasi suosikkikylpylänsä
Joka numerossa 3 Pääkirjoitus 61 Ristikko 62 Horoskooppi 65 Ensi numerossa & paras juttu 67 Voimakuva LEIJONAT voivat saada villejä ajatuksia uudesta leipäpuusta. Painopaikka PunaMusta Oy. ISSN 0780-1122 38 Korvien soiminen eli tinnitus on yleinen vaivan, mutta sen kanssa voi opetella elämään. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. 44. vuosikerta. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. 44 Makea ja raikas cantaloupemeloni piristää marjasalaattia halvan ja mintun kanssa. Kannessa Kuva: Jirina Alanko Tyyli: Ida Jokikunnas Meikki ja hiukset: Ilkka Ruotsalainen Mekko: Modström 52 46 Päätoimittaja Mari Karsikas Johtava AD, Naisten media Reetta Röynä Vastaava tuottaja Heini Lehtosalo Toimitus Milla Kukkonen (eeva.fi), Anni Peltola (kansijuttu), Inka Simola (eeva.fi) Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Mediaryhmän johtaja Mari Paalosalo-Jussinmäki Toimitusjohtaja Heli Arantola Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.eeva.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme nyt myös iltaisin ja lauantaisin ma-pe klo 8-20 ja la klo 10-15 p. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Aikakausmedia ry:n jäsen. 42 Voisiko epämääräisten vatsaoireiden syynä olla paljon puhuttu vuotava suolisto. (09) 759 6600 Sähköposti: info@aspa.a-lehdet.fi Sähköpostin vastausaika on noin viikko. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. lakko tai tuotannolliset häiriöt). 62. Voi hyvin ilmestyy 11 kertaa vuodessa. 40. Lehtitilaukset lehtitilaukset.a-lehdet.fi Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. s
6 VO I H Y V I N
Henkimaailma kannatteli Jutta Larmia, kun hän jäi leskeksi kolmekymppisenä. Hiljattain tehty suuri leikkaus toi uuden henkisen pysähdyksen ja sai Jutan ymmärtämään, mikä on tärkeintä juuri nyt. TEKSTI EVELIINA L AUHIO KUVAT JIRINA AL ANKO ”Löydän rauhan, kun muistan pysähtyä” 7 VO I H Y V I N
Haluaisin oivaltaa, missä mokasin ja missä tein oikein. Saatan puhua yhtä lailla universumista tai ykseydestä, minulle kaikki sanat tarkoittavat samaa. Petteri hukkui Jutan silmien edessä. Kasvatan viisauttani – kenties sitä varten, että synnyn tälle pallolle uudelle kierrokselle.” Elämällä on tarkoitus Suurempaan voimaan uskomisen lisäksi Jutta saa voimaa siitä, että hänen mielestään elämällä on tarkoitus. Mitään ei ollut enää tehtävissä. Jutasta tuli leski 30-vuotiaana. Suru puolison kuolemasta ei enää kurista kurkkua. Kyse on jostain meitä valtavan paljon suuremmasta voimasta.” Jutta uskoo siihen, että rajan takana meitä odottaa vastaanottokomitea, johon kuuluu henkimaailmaan jo siirtyneitä rakkaitamme. Mennyttä on turha murehtia, koska sitä ei voi muuttaa. Jutta näki kaiken kotirannasta Tampereen Näsijärvellä. Hän jäi yksin pariskunnan 10 kuukautta vanhan pojan kanssa. Se auttoi minua hyväksymään tapahtuman.” Jutta alkoi tavata Harrietia säännöllisesti. Sokissa ollut Jutta ei pystynyt aluksi ymmärtämään tapahtunutta. e oli tavallinen tiistai vuonna 2004, kun Petteri kuoli. Buddhalaisuus tuli Jutan elämään kahdeksan vuotta sitten, kun hän alkoi seurustella nykyisen aviopuolisonsa Juha Larmin kanssa. Läheisen kuolema vei Jutalta kuolemanpelon. ”Uskon, että lähdemme täältä valoon jumalan luo. Hän vakuuttui siitä, että on olemassa toinenkin todellisuus. Se on kehittyä jatkuvasti paremmaksi ihmiseksi. Yhtäkkiä poika joutui veden varaan ja Petteri hyppäsi pelastamaan tätä. Tärkeintä on rakkaus. Jutta kiinnostui ylipäätään henkisyydestä onnettomuuden jälkeen. Hän lähti kauhomaan puolisoaan kohti. Kuolema vei kuolemanpelon Nyt, yli kaksikymmentä vuotta myöhemmin, Jutta, 51, pystyy katsomaan elämänsä kamalinta kesäpäivää rauhallisin mielin. Hiljalleen Jutta alkoi tuntea, kuinka henkimaailma tuki ja kannatteli häntä. Hautajaisten jälkeen Jutta vieraili meedio Harriet Piekkolan luona. Juha kertoi olevansa kiinnostunut meditoinnista ja buddhalaisuudesta, ja Jutta tutustui aiheeseen. ”Toivon, että kuolemani jälkeen saisin nähdä elämäni filminä. ”Sain varmistuksen siitä, että Petteri on paikassa, jossa hänen on hyvä olla. Järvimaisema välkehtii taas kodin ikkunoista. Helteinen heinäkuun päivä oli houkutellut Jutan silloisen aviomiehen, liikemiehenä työskennelleen Petteri Jussilan, veneilemään taaperoikäisen poikansa kanssa. ”Minulle on tärkeää voida luottaa siihen, että kaikella on tarkoituksensa.” S 8 VO I H Y V I N. Buddhalaiseksi Jutta ei itseään määrittele, vaan buddhalaisuus on Jutalle ennen kaikkea elämänfilosofia, jonka mukaan tulee pyrkiä onnellisuuteen ja välttää kärsimystä. Petteri ei noussut enää pinnalle. Eikä hänellä ollut aavistustakaan siitä, kuinka syvästi onnettomuus vaikuttaisi hänen elämäänsä jatkossa. Lipastojen päällä on Buddha-patsaita, ja suuresta taulusta hymyilevät Buddhan lempeät kasvot. Hän luki paljon myös henkisyyttä käsittelevää kirjallisuutta. Se oli myös päivä, jolloin Jutta Larmin henkinen matka sai alkunsa. Hänellä oli valtava tarve ymmärtää, minne Petteri oli mennyt. Hulppeassa asunnossa Pirkkalassa Pyhäjärven rannalla pilkahtelee buddhalaisia sisustuselementtejä
Tieto siitä, että elämä voi päättyä koska tahansa, tekee siitä entistä arvokkaamman. Henkisyys voi olla vaikkapa sitä, ettei tyrkytä surevalle neuvoja, vaan on läsnä.” Usko merkitsee Jutalle turvaa. Hän ei tarvitse henkisyyteen voimakristalleja, joogamattoa tai muita symboleja. Joskus siunaus pukeutuu surun kaapuun. ”Leskeksi jääminen täysin yllättäen on tehnyt minusta vahvan ihmisen. ”Minulle henkisyys on itseni ja toisten äärelle pysähtymistä. ”En liiku näyttääkseni hyvältä, vaan jaksaakseni paremmin.” 9 VO I H Y V I N. ”Minulle on tärkeää voida luottaa siihen, että kaikella on tarkoituksensa.” Jutta Larm ajattelee nyt viisikymppisenä liikunnasta eri tavalla kuin silloin, kun hän kilpaili fitness-urheilussa. ”Menetykset ovat opettaneet minut arvostamaan sitä, mitä minulla on.” Mitä syvemmälle Jutta on sukeltanut henkisyyteen, sitä enemmän hän arvostaa myös maallisia asioita ja juurevaa arkea. Tunnistan oman voimani. Tiedän, että selviän mistä tahansa.” Puolison kuolema opetti Jutalle myös työkalun, jota hän käyttää joka ikinen päivä: kiitollisuuden. Jokainen vastoinkäyminen, pettymys ja vaikea ihmissuhde opettaa jotain tärkeää
”Mielialani heittelivät, kehoni alkoi tuntua rautakangelta ja sisäinen termostaattini meni rikki.” 10 VO I H Y V I N. Vaihdevuosien alettua Jutta ei meinannut tunnistaa itseään
Eri puolilla Suomea asuvat naiset näkevät toisiaan harvakseltaan, mutta ovat yhteyksissä WhatsApp-ryhmässään monta kertaa viikossa. Ystäviään Jutta kuvailee sielunperheeksi. Kaksikon suhde on edelleen symbioottinen. Samalla se oli Jutan elämän yksi parhaista ajanjaksoista. Kumppani henkisyyden polulla Kahdeksan vuotta sitten elämä yllätti Jutan jälleen. Hän suhtautui alusta alkaen avarakatseisesti Jutan henkisiin kokemuksiin. Lonkkaleikkaus pakotti pysähtymään Keho on sielun kulkuneuvo. ”Olen tehnyt liike-elämässä todella huonoja päätöksiä silloin, kun en ole kuunnellut intuitiotani.” Kerran esimerkiksi Jutan sisäinen ääni varoitti uudesta liiketoimintamallista. Joskus kulkuneuvoa pitää myös huoltaa. Hän kantoi ruokaa tarjottimella eteeni. Intuitiotaan Jutta kuulee parhaiten, kun hän rauhoittuu ja sulkee silmänsä. Silti he eivät riitele juuri koskaan. Kolme vuotta sitten Jutan molempiin lonkkiin tehtiin tekonivelleikkaus, sillä hän halusi päästä eroon vuosia jatkuneesta kivusta. Ensimmäiset viikot leikkauksen jälkeen olivat vaikeita. Humaltuneena bilettäminen ei kiinnosta minua lainkaan. Tiedämme toistemme salasanat ja puhelimien pääsykoodit.” Joskus joku ulkopuolinen on epäillyt pariskuntaa jopa läheisriippuvaiseksi. Jos jollain on kriisi, soitetaan ryhmäpuhelu. Ystävät kävivät tervehtimässä minua. Näin Jutta ajattelee. Jos kerron, että olen nähnyt enkelin, hän kysyy kiinnostuneena lisää.” Intuitio viitoittaa tietä Tiiviin parisuhteen lisäksi Jutan elämään mahtuu muitakin tärkeitä ihmisiä. Pitkä sairausloma ja hetkellinen liikuntakyvyttömyys pakottivat Jutan pysähtymään. ”Olemme jatkuvasti yhdessä siksi, että viihdymme niin hyvin yhdessä. Paperilla numerot näyttivät kuitenkin hyviltä, ja Jutta päätti suostua hankkeeseen. Tuntui hyvältä kerrankin olla vain.” Jutta hämmästyi itsekin siitä, kuinka hyvin suorittaja pystyi antautumaan toisten hoivattavaksi. ”Tietyt ihmiset ovat tuntuneet ensi tapaamisesta lähtien tutuilta ja rakkailta.” Jotkut ystävät ovat kulkeneet Jutan mukana nuoruudesta lähtien, toisiin hän on tutustunut aikuisena. Intuition viestien sivuuttaminen on johtanut epäonneen. Lähden usein juhlista ajoissa kotiin nukkumaan.” Niin ihmissuhteissaan kuin muissakin valinnoissaan Jutta luottaa intuitionsa. Oikea päätös tuntuu lämpönä sydänalassa. ”Saatan joskus ottaa lasin tai kaksi viiniä. Ystävyys mainostoimistoalalla tuolloin työskennelleen Juha-kollegan kanssa muuttui rakkaudeksi, ja pariskunta muutti melko pian saman katon alle. Välillämme on paljon hellyyttä ja halailua.” Juha on ollut Jutalle tärkeä keskustelukumppani ja peili myös henkisyyden polulla. Mitä vanhemmaksi hän on tullut, sitä kirkkaampana hän kuulee intuitionsa viestit. Jutta kuuluu kolmen aikuisena tutustuneen ystävän ryhmään. Järkeily johti reippaaseen taloudelliseen tappioon. ”Juha ei ole koskaan vähätellyt kokemuksiani. Alkoholia Jutta käyttää vain harvoin, joten kosteille bilereissuille häntä ei saa mukaan. Juttaa ajatus huvittaa. Jutan ystäviä yhdistää samanlainen arvomaailma: heidän kanssaan voi puhua kaikesta. ”Välillämme ei ole mustasukkaisuutta, koska luotamme toisiimme täysin. ”Sain olla kotona Juhan passattavana. Joskus ystävien kanssa syödään pitkä lounas, toisinaan saunotaan tai mökkeillään yhdessä. He asuvat yhdessä, tekevät töitä yhdessä, treenaavat yhdessä, menevät nukkumaan yhdessä ja viettävät vapaa-aikaansa yhdessä. Jutta on ollut parisuhteen alkumetreiltä lähtien varma siitä, että kyseessä on hänen loppuelämänsä kumppani. Nainen, joka oli tottunut selviämään ”Olen tehnyt todella huonoja päätöksiä silloin, kun en ole kuunnellut intuitiotani.” 11 VO I H Y V I N
12 VO I H Y V I N. Pidän myös huolta siitä, että hektisyyden lomassa on kokonaan aikatauluttomia päiviä.” Usein kotona ovat käymässä myös Jutan 21-vuotias poika ja Juhan 15-vuotiaat kaksoset. Välillä hän esiintyy somessa täydessä tällingissä, toisinaan meikittä verkkareissa. On täytynyt tehdä konkreettisia muutoksia arkeen, jotta hidastaminen on mahdollista. ”Aloin pohtia syvemmin sitä, mitä elämältäni haluan.” Yhdestä asiasta Jutta oli varma: hän voisi paremmin, jos hidastaisi tahtia. ”Vietän nykyään aina hitaan aamun. Jutta uskoo manifestointiin eli siihen, että ajatuksillamme voimme tehdä unelmistamme totta. Löydän rauhan, kun muistan pysähtyä.” Nuorempana Jutta saattoi tehdä töitä yömyöhään. Moneen asiaan elämässä ei voi vaikuttaa, mutta asenteeseensa voi, hän ajattelee. Työ on pirkanmaalaisyrittäjälle sekä intohimo että kompastuskivi. ”Minulla on ollut upeita mentoreita valmentamassa minua löytämään tasapaino työelämän ja vapaa-ajan välille. Elämä on tällä hetkellä niin hyvää, ettei Jutta toivo siihen suuria muutoksia. kaikesta itse, oli ensimmäistä kertaa tilanteessa, jossa ei pystynyt ruokkimaan edes kissojaan, koska kumartuminen oli kielletty. Niissä Jutta vitsailee parisuhteensa dynamiikasta ja vaihdevuosioireistaan. Teini-ikäisten kanssa käydyt pitkät keskustelut ovat avartavia. Juon kahvini rauhassa ilman somea ja säntäilyä. R us ke a p el la va m ek ko K ap p A hl . Toipilaana olo pysäytti Jutan myös henkisesti. Hän on pitänyt palaveria sähkömiehen kanssa, kuvannut somevideota toimistolla, lähetellyt sähköposteja, puhunut puhelimessa ja suunnitellut tulevia hyvinvointivalmennuksiaan. Kaukoidän etelänlomaa mieluummin hän matkustaa Lapin Sallaan pariskunnan sähköttömään erämaamökkiin, jonne kannetaan vesi läheisestä lammesta. Nykyään hän sulkee tietokoneensa alkuillasta. Hyvinvointialan yrittäjänä, valmentajana ja luennoitsijana työskentelevä Jutta on hoitanut jo lukuisia asioita, vaikka ollaan vasta iltapäivässä. Siitä huolimatta sorrun usein haalimaan itselleni turhan paljon tekemistä, koska innostun herkästi uusista projekteista.” ADHD-diagnoosin aikuisena saanut Jutta on joutunut opettelemaan sanomaan ei. Pariskunta laittaa ruokaa, sytyttää tulen takkaan ja katselee ikkunoista avautuvaa järven selkää. Kaikki menee juuri siten, kuin on tarkoitettu. Liikaa Jutta ei halua elää tulevassa, sillä nyt hän keskittyy tähän hetkeen. ”Haluan tuottaa ihmisille iloa. v ”Sorrun usein haalimaan paljon tekemistä, koska innostun herkästi uusista projekteista.” Va lk o in en p el la va -a su G er ry W eb er . Luksuslaukun sijaan hän tulee onnelliseksi kiireettömästä aamukahvista ja siitä, että on vihdoin oppinut pysähtymään sen äärelle. Ystävät pitävät Juttaa manifestoinnin mestarina. Jutta haluaisi tehdä vähemmän töitä, mutta ei osaa. Olen saanut fitness-uran, sielunkumppanin ja taloudellisen vapauden.” Vuosien varrella Jutan unelmat ovat muuttuneet. Itselleen nauraminen on tärkeä taito. Toivon, että voin osaltani tehdä somesta aidomman paikan.” Jutta haluaa olla myönteisyyden sanansaattaja. Päivän päätteeksi hän keskittyy rentoutumaan yhdessä Juhan kanssa. Hyvinvointitekona sanoa ei Tavallinen alkukesän päivä Jutan arjessa on täynnä vauhtia. ”Hulluimmatkin jutut, joista olen haaveillut, ovat käyneet toteen. Itselle nauramisen taito Yli sadalletuhannelle someseuraajalleen Jutta jakaa hyvinvointisisältöä, arjen kuulumisia ja huumorivideoita. ”Nykyään osaan sentään jo paremmin vaalia rajojani. Tulevaisuuden onnenhetkiä saattaisi olla vaikkapa se, jos pariskunnalle syntyisi joskus lapsenlapsia
T äm ä r avi t s ee Va lk o in en p el la va -a su G er ry W eb er . R us ke a p el la va m ek ko K ap p A hl . M I E LTÄ ”Innostuminen, inspiroituminen ja uuden suunnittelu.” K E H O A ”Vähintään kolme kuntosalitreeniä viikossa.” S I E L UA ”Yhteys korkeimpaan ja kiitollisuus.” K U VA U S PA I K K A N A M I N A S K AT TA 13 VO I H Y V I N
Vatsahappojen tasaaja kalsiumkarbonaatti-entsyymipurutableteissa on kymmenen eri ruoansulatusentsyymiä sekä lisäksi kalsiumkarbonaattia. Uute on vakioitu kahden vaikuttavan aineen, viseniini 2:n ja rosmariinihapon suhteen. Ravintolisä on suunniteltu auttamaan maksaa jaksamaan tärkeissä tehtävissä kehomme hyväksi. Monipuolisen Colonic Plus ® -sarjan ravintolisät on kehitetty ruoansulatuselimistön tueksi.. Tasapainoa vatsallesi Kesän hetkiin.... Terveystuoteja päivittäistavarakaupoista sekä apteekeista Entsyymi-kapseleita suositellaan kaikille, jotka haluavat varmistaa ruoansulatusentsyymien riittävän saannin. Tuotesarja sisältää myös Silica nestemäisen piidioksidivalmisteen ja 8 eri bakteerikantaa sisältävät maitohappobakteerikapselit. Kätevä pieni pakkaus käsilaukkuun. Kapseleiden sisältämät entsyymit ovat mikrobiperäisiä ja kapselin kuori on kasviperäinen, joten valmiste ei sisällä mitään eläinperäisiä ainesosia. Maksanpuhdistaja-tabletit sisältävät voikukan juuriuutetta ja artisokkauutetta. Suoliston rauhoittaja -kapseleiden sisältämä luonnollinen Nutrigut ® -uute perilla-kasvista tukee suoliston hyvinvointia
Vaikka kynä pysyy kädessäni hyvin, piirtämisessäni on aina suorittamisen makua. On ihmeellistä, miten pienikin ilon pilkahdus saa hymyn huulilleni – sen ei tarvitse olla kuin auringossa kimmeltävä meri tai läheltä kuuluva nauru. Minä olen. Julia Ahvenus: Päivän paras ateria – Helpot ja terveelliset aamuja välipalat T OI M IT UKS EN SU O S IK K I MILLAINEN olet mielestäsi. Barbara Baumann: Luonnostele! – Avaimet rentoon piirtämiseen Hoitava kosketus Rullaus, painallus, hieronta – vyöhyketerapiassa edistetään mielen lisäksi kehon hyvinvointia. Sofia Kuujoki: Kiitollisuuskirja Kun sinulla on hetki aikaa, käännä huomio itseesi. Kiitollisuuden voima Kiitollisuus raivaa tilaa toivolle, kun haasteet ja vastoinkäymiset painavat mieltä. K U V A T H E L S IN G IN A IK U IS O P IS T O JA K U S T A N T A J A T Kehitä taitojasi HAR R A STE KI R JAT TEKSTI HEINI LEHTOSALO Vapaita viivoja Oletko koskaan toivonut, että osaisit piirtää kuin Michelangelo. Sohvi Nyman: Olet ihana – Työkirja 15 VO I H Y V I N viisaita sanoja. Kolmen minuutin piirtämishaasteiden kanssa aikaa näpertelyyn ei ollut. Käsissä olevien heijastealueiden avulla voi lievittää erilaisia vaivoja. Parasta on, että resepteissä ruuat makeutetaan valkoisen sokerin sijaan muun muassa hunajalla tai taateleilla. Tiedän keskittyväni liikaa yksityiskohtiin, mikä puolestaan rajoittaa luovuutta. Stefanie Sabounchian: Paina tästä! Käden vyöhyketerapiaa aloittelijoille – Käytännöllinen menetelmä hyvinvoinnin edistämiseksi Hauskaa kokkausta Haluaisitko kokeilla uunipuuroa, joka maistuu korvapuustilta tai mokkapalalta. Tietoisen itsetutkiskelun avulla itsestään löytää hienoja puolia, joita ei aiemmin ollut huomannutkaan. Selkeät kuvat ja ohjeet auttoivat oikeiden kohtien löytämisessä. Pienten aterioiden ei tarvitse olla toistuvasti samoja tai tylsiä. Kynä liikkui vapaasti, ja kiireen sijaan tunsin pääseväni rentouttavaan flow-tilaan. Pieni hetki itselle rauhoitti ja rentoutti. Päiväni saikin aivan uudenlaisen alun, kun aloitin sen hauskalla ja mehevällä porkkanakakku-puurolla. Jo muutaman asian löytäminen ja muistiin paneminen luovat pohjan, jolle voi rakentaa valoisampaa huomista. Uutuuskirjojen avulla hiot sekä piirtäjän että hierojan taitojasi
mielen päällä 16 VO I H Y V I N
Haluaisit tehdä unelmistasi totta, mutta päätöstenteko on vaikeaa ja hidasta. Jahkailusta voi kuitenkin päästä eroon. 17 VO I H Y V I N. TEKSTI EMMI L AUKKANEN KUVAT ISTOCK Entä jos valitsen väärin
Tekee mieli lykätä asioihin tarttumista tai tehdä vain turvallisia varman päälle -päätöksiä. ”Ei ole ihmistyyppiä, joka olisi muita parempi tai huonompi tekemään päätöksiä. Miten toimit päätöksentekotilanteissa ja millaisia tunteita niihin liittyy. ”Jos joku toinen argumentoi hyvin vaikuttavasti ja karismaattisesti eikä ole itse aivan satavarma mielipiteestään, saattaa herkemmin luopua siitä ja antaa muiden tehdä päätökset.” Poskiparta kehottaa pohtimaan, millaiset päätökset sinulle yleensä ovat hankalia ja mitkä helppoja. ”Kun on stressitilassa, aivoista blokkautuvat ne puolet, joita tarvitaan terävimmän päätöksenteon hetkellä. Esimerkiksi läheiset ja se, millaisessa vaikutuspiirissä elät, vaikuttavat päätöksentekoosi. Ehkä myös tapaa tehdä päätöksiä kuvataan yleisessä keskustelussa jotenkin yksipuolisesti.” Joskus ihmisillä on virheellisiäkin käsityksiä päätöksentekotaidoistaan. Silläkin on merkitystä, miten tärkeä päätös on ja onko sillä vaikutusta muihin ihmisiin. Kykyysi tehdä päätöksiä vaikuttaa hyvin moni eri asia: Persoonallisuus, maailmankatsomus, tunteet ja elämänkokemukset. Jokainen halusi muuttaa vastaustaan jälkikäteen. Se, mihin sinulla on tapana kiinnittää huomiota, millaisessa elämäntilanteessa olet ja oletko syönyt ja nukkunut. Ajattelu kapeutuu, innovatiivisuus vähenee eikä ihminen tarkkaile vaihtoehtoja yhtä luovasti.” Unelmia kohti lähteminen helpottuu, kun otat huomioon muutamat asiat. On hyvin tilannekohtaista, milloin päättäminen on hankalaa”, psykologi Hanna Poskiparta sanoo. Vaikka päättäminen on joskus vaikeaa, paremmaksi päätöksentekijäksi voi harjoitella. Miksi päädyit tähän, mikä kaikki vaikutti päätökseesi ja miltä päätös tuntui. Myisinkö kesämökin vai odottaisinko, jos joku lapsista sittenkin haluaisi sen itselleen. Osan on helppo viitata kintaalle muiden ajatuksille.” Voit kehittää päätöksentekokykyäsi, jos kes”Ei ole ihmistyyppiä, joka olisi muita parempi tai huonompi tekemään päätöksiä.” P 18 VO I H Y V I N. Jotkut saattavat esimerkiksi uskoa, että muut tietävät usein enemmän ja osaavat päättää häntä koskevista asioista häntä itseään paremmin. ”Reagoimme kaikki kuormitukseen eri tavalla. Kun tunnistat tyylisi, siitä on helpompi tarvittaessa joustaa. Elämä on täynnä suuria ja keskikokoisia päätöksiä, joiden tekeminen on joskus vaikeaa. Samalla voi saada vinkkejä, miten päätöksentekoa voisi kehittää.” 2 Kykysi tehdä päätöksiä kehittyy, kun keskustelet asioista eri mieltä olevien ihmisten kanssa Päätökset eivät synny tyhjiössä. itäisikö erota vai yrittää vielä. Halutessasi voit pitää vaikka päätöksentekopäiväkirjaa. Minkälaiset ovat sinulle usein vaikeita ja minkälaiset taas helppoja. Oletko nopea vai hidas päätöstentekijä vai kysytkö kenties aina neuvoa. Hän on kirjoittanut Tuomas Leistin kanssa teoksen Päätöksenteon illuusiot – Ymmärrä paremmin, miten teet päätöksiä H E ID I S T R E N G E L L millaisia päätöksentekijöitä he ovat. Se ei ole ihme. Hyvä alku on itsetuntemuksen lisääminen. Kun Poskiparta kirjoitti muutama vuosi sitten Tuomas Leistin kanssa kirjaa päätöksenteosta, hän kysyi haastattelemiltaan ihmisiltä aluksi, Hanna Poskiparta on organisaatiopsykologi ja ratkaisukeskeinen työnohjaaja. 1 Tunnista, miten teet päätökset. Toiset ovat herkempiä sille, mitä muut ajattelevat, ja miettivät, tekevätkö ratkaisun, joka miellyttää muita. ”Jokaisella on sokeita pisteitä. Jos uskaltaa kysyä erityyppisiltä ihmisiltä, että miltä tämä minun tapani vaikuttaa, voi ymmärtää jotain, mitä ei itse näe. Joskus toinen ihminen tuo uuden näkökulman, toisinaan vaikeuttaa päättämistä entisestään. Esimerkiksi kuormittavassa elämäntilanteessa pienenkin päätöksen tekeminen voi tuntua ylivoimaiselta. ”Huomasin, että moni ei oikein tiedosta, millainen päätöksentekijä on
kustelet sellaisten ihmisten kanssa, joilla on erilaiset taustat ja näkemykset ja jotka haastavat ajatteluasi. ”Se on vaikeaa esimerkiksi, jos tietää, että kaikki eivät ota päätöstä ilolla vastaan tai että päätös tuottaa toisille vääryyden kokemuksia, mielipahaa tai surua.” Näin voi käydä, jos esimerkiksi siirtää omaisuuttaan kaikkien lasten sijasta yhdelle. ”Jos joka kerta miettisi, missä on eniten rasvaa tai kuitua, elämä tulisi mahdottomaksi. usein sellaiset päätöksentekotilanteet, joissa on vastuussa muistakin kuin itsestään. 19 VO I H Y V I N. ”Emme mielellämme hae näkemyksillemme vasta-argumentteja.” Päätöksenteon hankaluus piilee siinä, että etukäteen on usein mahdotonta tietää, onko päätös hyvä vai huono. Siksi on otettava riski. ”Esimerkiksi työelämässä kollega tai esihenkilö voi hyvin sanoa, että tuo on hyvä, anna mennä”, Hanna Poskiparta sanoo. Ihmiset ovat usein vähän laiskoja argumentoimaan. ”Jos päätös on omien arvojen mukainen, se on todennäköisesti oikea, vaikka se herättäisi muissa vastustusta”, Poskiparta sanoo. 3 Merkittävien päätösten teko helpottuu, kun niille asettaa määräpäiviä tai kun ne pilkkoo pienempiin osiin Suurin osa arjen päätöksistä on tiedostamattomia rutiinipäätöksiä. ”Kun hakee tietoisesti vastaväitteitä, pakottaa itsensä perustelemaan päätöstään ääneen. Moni saattaa sanoa, että tämä on minun mielipiteeni, avaamatta yhtään, miksi on päätynyt ajattelemaan niin.” Poskiparran mukaan ihmisillä on myös taipumusta seurata somessa niitä, jotka ovat asioista heidän kanssaan samaa mieltä ja jotka tukevat heidän näkemyksiään. Kapasiteetti ei riittäisi.” Väsyneenä ja kuormittuneena pienet rutiinipäätöksetkin tuntuvat helposti mahdottomilta. Moni ostaa ruokakaupasta samat tuotteet sen kummemmin ajattelematta tai syö aina samaa leipää aamupalaksi. Hänen mukaansa erityisen vaikeita ovat Joskus on ihan ok pyytää päätökselle siunaus joltain toiselta
Voit aina myös tehdä uusia päätöksiä Ihminen pyrkii aina tekemään hyviä päätöksiä. Pienistä askelista on helpompi pakittaa, jos päätös tuntuu väärältä.” 4 Pienikin päätös voi tuntua isolta, jos sen tekoa jahkailee Joskus päätös tuntuu isolta asialta vaikkei lopulta ole sitä. ”Usein ajattelemme, että päätökset ovat lopullisia. Jos esimerkiksi pohdit eroamista, asumuseron kokeileminen voi olla helpompi askel kuin lopullisen eropäätöksen tekeminen. Päättämättömyyden tila on usein raskas sekä itsellesi että muille ympärilläsi. Mitä hyötyä siitä on, jos päätät nyt. Joskus omiin arvoihin peilaaminenkin voi auttaa.” Kun tein sen, olo oli tosi huojentunut – näin moni elämänsä isoja päätöksiä kuvailee. Myöhemmin väärältä tuntuva päätös on ainakin tuonut näkyväksi jotain, mitä et olisi ehkä muuten nähnyt. Usein aika mitätönkin asia alkaa näyttää liian isolta, kun sitä miettii pitkään. Kannattaa pilkkoa päätös pienempiin osiin ja miettiä, minkä pienen asian voisi tehdä tämän päätöksen eteen. Jos taas et osaa päättää matkakohdetta, voit aloittaa pohtimalla, reissaisitko kotimaassa vai kauempana. Usein voi tehdä korjaavia päätöksiä tai sitten seuraavan päätöksen: miten pärjään tämän uuden tilanteen kanssa?” 20 VO I H Y V I N. Olo on kevyempi ja saa rauhan asian kanssa”, Poskiparta sanoo. Jokainen päätös on kuitenkin tehty sen hetken parhaassa mahdollisessa ymmärryksessä. Sen ei tarvitse olla lopullinen ratkaisu.” Hyvä apu voi olla myös se, että asettaa päätöksenteolle aikarajan tai pilkkoo päätöksen pienempiin välipäätöksiin. Kun ei vain ole kapasiteettia tehdä päätöksiä, eniten auttaa se, että joku muu tekee ne. Myös elämäntilanteesi vaikuttaa siihen, kuinka helppoa tai vaikeaa päätösten tekeminen on. ”Se tuo usein näkyviin, millaisessa mittakaavassa päätös liikkuu. Jos päätät nyt näin, mitä ajattelet päätöksestäsi huomenna. Poskiparta suositteleekin laittamaan asiat mittasuhteisiin. ”Usein aika mitätönkin asia alkaa näyttää liian isolta, kun sitä miettii pitkään.” Kun saat jonkin pienenkin asian maaliin, pääset hetkeksi pois kuormittavasta keskeneräisyyden tilasta. Entä kuukauden tai kolmen vuoden päästä. ”Silloin voi ajatella, että nyt olen ainakin jollakin tavalla viisaampi. Päätökset ovat harvoin lopullisia. Mitä lykkäämisestä seuraa. ”Kun ihminen on uupunut, sparrailu ei auta. ”Itseään voi rohkaista päättämään miettimällä, miltä sitten tuntuu, kun on saanut päätöksen maaliin.” 5 Jos päätös kaduttaa, itsemyötätunto on tärkeää. ”Moni kokee, että päätöksenteko on vapauttavaa. ”On tosi kuluttavaa, jos joutuu esimerkiksi töissä tekemään paljon päätöksiä, joilla on taloudellisia vaikutuksia tai jotka koskevat muiden tulevaisuutta. Jos teen näin, tässä olen. Jos päätös alkaa myöhemmin kaduttaa tai mielesi tekee jossitella, itsemyötätunto on tärkeää. Se voi näkyä niin, että kun tulee kotiin, tuntuu ylivoimaisen vaikealta päättää, söisikö pinaattivai porkkanalettuja.” Jos on hyvin väsynyt, saattaa olla hyväkin, että joku muu tekee päätökset puolestasi, Poskiparta sanoo. Jos haluat oppia nopeammaksi päätöksentekijäksi, kannattaa ajatella lopputulosta