9,90 € Kirsi Ranto ”Epäilys muuttui luottamukseksi” Markku Mannisen horoskooppi Pyhät paikat Loistelias Alhambra lumoaa ihmeillään Pihlajanmarja on täynnä C-vitamiinia Guru Henkinen valmentaja Aaro Löf ”Tuttu minuus oli pahin vastustajani” Ayurveda ”Pulssi kertoi kehoni vaivat” Mielenvoima Onko herkkyys rikkaus vai rasite. VOIMAA JA VIISAUTTA Kokemuksia kummasta ”Saan ohjausta korkeammalta minältäni”. Astrologia Maya-kalenteri avaa tulevan suuntaviivoja Mikä rikkoo ystävyyden. NRO 8/2020
”Keskityn olemaan kiitollinen yhteisistä hetkistä ystäväni kanssa. Apu haastaa jokaisen käyttämään 2020 minuuttia enemmän aikaa läheisensä kanssa vuonna 2020. Ne ovat enemmän kuin koskaan uskalsin toivoa ja pyytää.” Jenni Pääskysaari, toimittaja 05 kuukautta 10 päivää 16 tuntia APU KERTOO HYVIEN IHMISTEN MAASTA. Apu.fi Testaa kuinka kauan sinulla ja läheiselläsi on yhteistä aikaa. Tee se nyt, kun aikaa vielä on. AIKAA YHDESSÄ
Aikakauslehtien Liiton jäsen. Painopaikka Devitz, Pietari. ISSN 0780-1122. Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. vuosikerta. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 35. (09) 759 6600 (ma-pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. VOI HYVIN | 3 Päätoimittaja Riitta Nykänen Toimituspäällikkö Sari Salonen Graafikko Sanna Eskelinen Toimittaja Hanna Hyväri Toimitusassistentti Päivi Ahonen Toimitusharjoittelija Lotta Pellas Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Milka Alanen, Annika Elomaa, Kirsi Hemanus, Marjo Hentunen, Jonna Hoffrén, Anna-Liisa Hämäläinen, Mikko Lehtimäki, Sanna Lehto, Eveliina Lauhio, Markku Manninen, Marjo-Kaisu Niinikoski, Hannu Niittymäki, Satu Nyström, Miia Ollula, Sirpa Pääkkönen, Mika Rampa, Teemu Raudaskoski, Marjo Vuorinen ja Milja Yli-Opas. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty
14 Uutta ajateltavaa | Leikkiminen tekee hyvää aikuisellekin, tietää Mette Vuosku. Kannessa henkisyys 8 Guru | Aaro Löf oppi havahtumaan tähän hetkeen seitsemän askeleen avulla. 4 | VOI HYVIN. 36 Terveys | Intialainen ayurveda hoitaa kehon ja mielen tasapainoon ruokavaliolla. SISÄLTÖ 8/2020 parantava ruoka 30 Ohjeet | Valmistimme uuniruokien klassikot vegaanin ruokapöytään. 16 Kannessa | Laulaja Kirsi Ranto löysi ilon ja tasapainon avautumalla universumille. Tiedustelut sivulla 69. 22 Psykologia | Miten toimia, jos ystävyyssuhde muuttuu hankalaksi. 28 Mietelause | Munkki Thomas Mertonin viisaus maailmanmenosta. Tyyli, meikki ja kampaus Miia Ollula. 44 22 60 28 Kannen kuva Milka Alanen. 34 Ravitsemus | Ravinteikkaat, maistuvat kaalit tekevät hyvää suolistobakteereille
44 Mielenvoima | Herkkä ihminen aistii ja kuormittuu enemmän kuin muut. 43 Tee se itse | Sävyttävä huulivoide syntyy öljyistä ja kandelillavahasta. 60 Kokemuksia kummasta | Monika Nordbäck pyysi apua, ja kaikki muuttui. 64 Astrologia | Muinaiset mayat loivat hämmästyttävän Tzolkin-kalenterin. 70 Iloa elämää | Syksyllä voi retkeillä luonnossa ja seurata oravien touhuja. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 69 Ristikko 71 Horoskooppi 72 Lukijalta & Paras juttu 74 Ensi numerossa 75 Voimakuva VOI HYVIN | 5. 52 Puutarinoita | Lukijat kertovat rakkaista puista, joista on tullut ystäviä. 36 8 30 43 ”Herätessäni koko energiakenttäni ja pääni oli täynnä kaunista enkelimäistä musiikkia.” Monika Nordbäck sivulla 62 64 54 28 hyvä olo 42 Kauneudeksi | Eteeriset öljyt auttavat harmonisoimaan kehoa. 73 Voin hyvin | Näyttelijä Mimosa Willamo soittaa iskälle, kun tulee ongelma. mystiikka 50 Pyhät puut | Pihlaja värähtelee laajalla taajuudella ja lisää hyvinvointia. 54 Pyhät paikat | Alhambran linnoitus Granadassa henkii yhä pyhyyttä
www.vitabalanslady.fi Luonnollinen tehosuoja Luonnollinen tehosuoja VAHVA KARPALOUUTE, MAITO HAPPOBAKTEERIT JA CVITAMIINI SAMASSA KAPSELISSA. Vuorokausiannos 2 kapselia sisältää: Karpalouutetta, josta 72 mg PAC Maitohappobakteereita 2 x 10 9 cfu C-vitamiinia 80 mg Kaikenikäisille naisille, myös raskaana oleville ja imettäville. KOTIMAINEN UUTUUS!
Huolille voi varata kalenterista erityisen ajan, jolloin niihin voi syventyä esimerkiksi puoleksi tunniksi. Pysähdy, jos huomaat toistavasi mielessäsi ajatuksia, jotka vievät voimasi ja saavat mielesi synkkenemään. K okemuksesta voin suositella, että oman pään siivous kannattaa. Käytä valtaasi ja virtaa vapaasti. Läsnäolo on yksinkertaista, mutta sen opetteleminen vaatii paljon harjoittelua. Aamurutiineihin voi lisätä vaikkapa sen, että sallii itselleen heti herättyyään vain iloisia, energisiä, innostavia, hauskoja, jännittäviä tarinoita. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi Kurkista myös sivujamme Facebookissa, Instagramissa ja terve.fi:ssä! l facebook.com/voihyvin l instagram.com/voihyvin l terve.fi K U V A T SA T U N Y ST R Ö M JA A -L E H T IE N K U V A T O IM IT U S Pään siivousta M illaisia tarinoita kannat mukanasi. Henkinen valmentaja Aaro Löf havahtui läsnäoloon ja sen merkitykseen. Miten tästä päivästä selvitään. Täyttyykö mielesi ajatuksista, jotka palvelevat ja inspiroivat sinua vai kumpuaako sieltä helpommin epäilys, ankaruus ja alakulo. Entä ensi viikko ja sen murheet. Ehdinkö tehdä kaiken tarvittavan. P.S. Havahtuminen omaan ajatteluun ja sen tuotoksiin on aika ajoin tarpeellista. On hyvä muistaa, että se kasvaa, mihin kiinnität huomiosi. Todellinen muutos vaatii rohkeutta. H uomaan itsekin, miten helposti tuttu kaava mielessä käynnistyy. Hätä ja huoli ovat kuin loisia, jotka pesiytyvät nopeasti ja jäävät asumaan, ellei niitä aktiivisesti häädä. Mieli on altis usein heti herättyä rynnistämään huolten täyttämälle laukalle. Kun teet tämän kerran tai pari, huomaat mielesi tuotosten murenevan tuhkana tuleen. Lue juttu alkaen sivulta 8.. Kun tiedostaa oman ajattelunsa kaavan, sitä voi helpommin muuttaa. Tässä ajassa uhkakuvien muodostumista on vaikea välttää, mutta silti on tärkeää pitää huoli siitä, ettei vahingoita itse mielialaansa huomaamattaan. Voin itse valita ajatukseni. Oivalsin lopulta sen, että kysymys on omasta valinnasta. Valitse siis mieluummin viisaus ja rauha kuin hätä ja huoli. Voin pysäyttää kielteisen ajatteluni, joka ei palvele minua millään tavoin. Tärkeintä näiden epämieluisten ”loisten” häätämisessä on havahtuminen niiden olemassaoloon
TEKSTI MARJO-KAISU NIINIKOSKI KUVAT SATU NYSTRÖM GURU ”Todellinen elämäntehtäväsi on näyttää itsellesi itsesi”, muistuttaa Aaro Löf. Hän otti syvälliset askeleet läsnäoloon, jossa elämä lakkasi pelottamasta. Henkinen valmentaja Aaro Löf teki löytöretken itseensä. ”Luottamus kutsuu meitä” 8 | VOI HYVIN. Todellinen muutos vaatii rohkeutta
VOI HYVIN | 9
Läsnä oleva inhimillisyys on tie Hengen lähelle.” SUURIN OSA ihmisistä ei ole tottunut olemaan läsnä. TODELLINEN MUUTOS on aina henkilökohtainen prosessi. Kukaan ei myöskään ole toiselle niin hyvä kuin hän, joka on lähellä itseään.” Läsnäolo on yksinkertainen asia, jota joutuu kuitenkin harjoittelemaan paljon. Tästä alkoi prosessi, jota hän kutsuu todelliseksi muutokseksi. Hänellä ei ollut ajatusta siitä, että hän oli kokemassa ykseyttä. Läsnäolo on vaativa mutta välttämätön laji, mikäli haluaa oppia tuntemaan itsensä. ”Siinä hetkessä olin täysin avoimessa tilassa. Vaihetta voisi verrata henkisyyden murrosikään, joka valmistaa henkiseen aikuistumiseen ja vastuun ottamiseen itsestä. Koin olevani maailmankaikkeudessa oleva atomin kokoinen piste, jota kukaan tai mikään ei voisi koskettaa tai uhata. Ei ole olemassa jotakin erillistä henkisyyttä tai irrallista arkielämää, vaan henkisyys tuodaan osaksi arkea. ”Etsiminen ja välttely katosivat. Henkisyys on Aarolle ennen kaikkea arjessa tapahtuvaa läsnäolon kokemusta, ei vetäytymistä elämästä. Prosessi opetti, että todellinen henkinen polku alkaa vasta siitä, kun ihminen uskaltaa tutustua aidosti itseensä, myös omiin varjoihin, pelkoihin, syyllisyyteen, häpeään, vihaan, kaunoihin ja epävarmuuteen. Aaro on kirjoittanut omasta muutoksestaan kirjan Rohkea elämä – 7 askelta todelliseen muutokseen . Aina, kun havahdun, havahdun siihen, mitä on tässä ja nyt.” AARO KOKI kaksitoista vuotta sitten syvällisen havahtumisen. ”Lopulta paha olo kävi niin voimakkaaksi, että en voinut enää ohittaa sitä, mitä minussa tapahtui. Sen alkusanoissa hän kuvaa, miten oli elänyt ennen havahtumista. Se herätti hänessä kaksi kysymystä: mikä vei hänet pois läsnäolosta ja miten sinne löytää takaisin. Hän tunsi syvää rauhaa, koki hiljaisuudessa olevaa ääntä ja voimaa. Se auttaa vapautumaan vanhoista uskomuksista, jotka liittyvät vaikkapa uskontoihin. Ikään kuin hän olisi jahdannut omaa häntäänsä uskaltamatta pysähtyä. Tuntui kuin olisin kotona.” ROMAHDUKSEN jälkeisenä aamuna Aaro istui sängyllä ja aisti asioita, jotka olivat aiemmin olleet hänen kokemuspiirinsä ulkopuolella. Hän näki selkeästi, että hänessä on olemassa minuus, joka on tiettyjen ajatus10 | VOI HYVIN. ”En usko, että mikään muu saa ihmistä tuntemaan oloaan niin hyväksi kuin se, että on edes hetken lähellä itseään. Löf on julkaissut teoksen Rohkea elämä – 7 askelta todelliseen muutokseen (Otava 2019). Hän oli uskonut tarinaan, jonka oli luonut itsestään. Antaessaan itselleen luvan ja tilaa tuntea kaikki se, miltä oikeasti tuntui, Aaro koki ensin hajoavansa. AARO LÖF, 36 on henkinen valmentaja, kirjailija, luennoitsija ja inhimillisen henkisyyden opettaja. Se johti kuitenkin kosketukseen kaikkea kantavan elämän kanssa. Hänen päämääränsä perustuivat uskomuksiin ja kokemuksiin siitä, mitä hänellä ei ollut. Se vaatii uskallusta. O n alkamassa ryhmän laulutunti. ”Läsnäolo on havahtumista, ja havahtuminen on läsnäoloa. Lähes sankari siis itsekin.” Jännitys on kadonnut, pelko poissa. Hän seisoo yleisön edessä ja laulaa: ”Minä olin lentäjän poika. Henkinen kulutus on kuitenkin äärimmäisen tärkeä vaihe. ”Ne olivat hyvin kokonaisvaltaisia kokemuksia.” Läsnäoloon havahtuminen alkoi kuitenkin kadota. Havahtunut tila ei ollut kuitenkaan pysyvä. Yleisö on jopa hämmentynyt siitä, miten välittömässä kontaktissa laulaja on heihin. Aaron mukaan suuri osa henkisen tien kulkijoista ei ole vielä varsinaisella henkisellä polulla. ”Jos haluaa päästä yhteyteen laajemman itsensä kanssa, on suostuttava kosketuksiin oman inhimillisen kokemuksensa kanssa. Ja se koetaan ihmisenä olemisen kautta. Henkisyys on tänä päivänä monelle kulutuksen kohde. Luovuin kokemusteni välttelystä ja myönsin, että minun ei ole hyvä olla. Olemme oppineet hajottamaan itsemme yhtä aikaa useampaan suuntaan. Hän on Hidasta elämää -sivuston pitkäaikainen kirjoittaja, vuodesta 2011 alkaen. Aaro toteaa, että kenelläkään ei ole yhtä paljon voimaa ja menestyksen siemeniä omaan elämäänsä kuin sillä, joka uskaltaa olla itsensä kanssa. On kiva napsia henkisestä noutopöydästä herkkuja tutustumatta aidosti itseen. Moni jopa pelkää olla itsensä kanssa. ”Paha olo oli niin voimakasta, että en voinut enää ohittaa sitä.” S ”Rohkeus tarkoittaa minulle ennen kaikkea sitä, että otan vastuun olemassaolostani ja valitsen olla oikeasti olemassa, en vain roolien takana.” Mikäli ihminen on halukas, hänelle kyllä näytetään, mikä on se sopiva suuntaus, jossa työ itsen kanssa tehdään. Jopa sen, miltä läsnäolo, henki, maistui ja tuoksui. Työ ei voi alkaa ennen tietoista valintaa. Hän kutsuu itseään myös inhimillisen henkisyyden opettajaksi. Hän uskoi olevansa ajatuksensa, tunteensa ja kehonsa. Hän vain oli ykseydessä. Aina tuntui puuttuvan jotakin, mutta samalla hän koki välttelevänsä tuon tyhjyyden kohtaamista. Lopputuloksena emme kykene olemaan aidosti läsnä yhdessäkään niistä. Hän tunsi huonekalujen tekstuurin, makuuhuoneen ulkopuolella olevan tuulen liikkeen. Vähitellen Aaro huomasi lipuvansa takaisin tilaan, jota hän kutsuu tutuksi minuudeksi. Vuoroon tulee mies, joka on aina pelännyt esiintymistä. Elämä oli kuin uni, jossa hän tavoitteli onnea, turvaa, onnistumista, parantumista, rakkautta ja hyväksyntää. Minulla ei ollut mitään tarvetta suojata itseäni. Havahduin ensimmäistä kertaa tietoisesti läsnä olevaan hetkeen.” Läsnäolo tuntui hyvin erilaiselta kuin aikaisempi elämä. Se ei ole koskaan syntynyt eikä se tule koskaan kuolemaan.” Näin kuvailee henkinen valmentaja, kirjailija Aaro Löf
Aaro on perehtynyt lukuisiin henkisiin ja hengellisiin opetuksiin. Meillä kaikilla on sisällämme kaipuu jonnekin, jota emme kykene näkemään. Ja lopulta elämästä tulee rukous. Lempeys, leikkimielisyys ja ilo ilmentävät aitoa henkisyyttä. VOI HYVIN | 11
Havahtuminen on avautumista sille, mitä on tässä. Aaro vertaa omaa havahtumistaan elokuvaan. Luotan siihen, että Luojani asuu kaikessa. Elämääni on elänyt joku muu ja nyt olen ottamassa sitä haltuun.” KOLMAS ASKEL Aaron mallissa on tutun minuuden kohtaaminen. ”Niin kauan kuin elokuva vie meidän huomiomme, se ikään kuin varastaa elämämme, läsnäolomme.” Havahtuessa huomaa, että on olemassa kaksi erilaista maailmaa. ”Se ei halua kohdata sitä, mitä on juuri nyt. Kun kohtaamme tutun minuuden rakastavasti, ystävystymme sen kanssa. ”Kun olemme paikalla, elämä tekee samoin.” Aaron oma havahtumissprosessi kansien välissä. ”Uskon, että lähes jokaisella on havahtumisen kokemuksia. Tiedän, että meidän ei ole tarpeen pelätä mitään. Hän halusi tietää jo pikkupoikana. kaavojen, neuroottisuuksien, traumojen ja täyttämättä jääneiden tarpeiden värittämä. ”Elämäni asuttaminen on tuntunut minusta hauskasti siltä, että toteutan hidasta ja lempeää vallankaappausta. Se tarkoittaa taipumusten, impulssien, tunteitten, ajatusten, uskomusten ja toiminnan kohtaamista. Se maailma, jossa olemme kuin unessa osana elokuvaa, ja läsnäolon maailma, joka on tuore ja ennaltaarvaamaton. ”Ystävysty minuutesi kanssa ja anna sen oppia luottamaan läsnäoloon.” 12 | VOI HYVIN. Pelkään ja annan itseni tuntea pelon, koska sillä tavalla rohkeus minussa herää tueksi pelolle. ”Vielä hetki sitten olin osa tuota elokuvaa, mutta havahtuessani heräänkin katsomaan sitä.” Hetkeen havahtumalla voi tiedostaa, että ei ole ollut läsnä. Se tuntuu siltä kuin pysähtyisi keskelle elokuvaa. Havaitsee päässä pyörivät ajatukset ja hidastaa vauhtia sen verran, että tämä on mahdollista. Se tarkoittaa havahtuneisuuden ulottamista omaan olemukseen. Pienin ”Tuntuu hauskasti siltä, että toteutan hidasta ja lempeää kaappausta.” Uskon kaikessa olevaan hyvyyteen. Rovaniemellä kasvaneella pojalla oli viisas mummi, joka oli harras kristitty. Elämä pyytää vain huomiota eli sitä, että alamme asuttaa läsnä olevaa hetkeä. ”Kun olemme paikalla, elämä tekee samoin.” Vaikka havahtuminen ja läsnäolo ovat sama asia, läsnäolon harjoittaminen on eri asia kuin havahtuminen läsnäoloon. Kun ihminen alkaa juurtua läsnäoloon, hän huomaa yhä selkeämmin, että on olemassa kaksi erilaista tapaa olla. Saadakseen vastaukset kysymyksiin siitä, mikä vei häntä pois läsnäolosta ja miten siihen pääsisi takaisin, Aaro päätti ruveta tutustumaan vanhaan, tuttuun minuuteensa. HÄN ALKOI ottaa tietoisesti askeleita kohti todellista minuutta. Sen toiminta perustuu aina tästä hetkestä poistumiseen. Unelmoin kodista luonnon ja veden lähellä. Kiitän häntä siitä, että kyseleväinen ja utelias luonteeni sai osittain säilyä läpi koko elämäni.” ENSIMMÄINEN ASKEL todellisessa muutoksessa on havahtuminen. Aaro pohti mumminsa kanssa suuria kysymyksiä, kuten miksi olemme täällä. Ja se, jossa elää minuuden jatkuvan reaktiivisuuden liikuttamana. Havaitsee, että elämä tapahtuu ikään kuin osana elokuvaa ja jokin vetää takaisin tuohon elokuvaan. Tiedostan olevani myös itse yhä matkalla, vaikka yksi olennainen käännekohta onkin jo koettuna.” TOINEN ASKEL on läsnäolon harjoittaminen. Iloitsen aina, kun olen läsnä elämälle sellaisena kuin se on. Arjessa läsnäolon harjoittaminen voi olla vaikka sitä, että kävelee kadulla kohti lähikauppaa, aistii tarkasti askeleet, lantion liikkeet ja hengityksen. Aaro kuvaa ne kirjassaan ja korostaa, että ne perustuvat hänen omiin kokemuksiinsa. Se, jossa on läsnä. Läsnäolon harjoittaminen on tässä viipymisen harjoittelua ja siihen yhä enemmän tulemista. Seuraava kirja on jo työn alla. Tuttu minuus on siis Aaron mukaan ainoa todellinen vastustajamme. ”Askeleet ovat käytännöllinen tiivistys siitä, miten ihminen voi edesauttaa muutoksen prosessia, jossa hän oppii tuntemaan itsensä ja palaa henkiseen kotiinsa.” Aaro on perehtynyt myös lukuisiin uskonnollisiin, hengellisiin ja henkisiin opetuksiin: idän ja lännen mystiikkaan, vedantaan, buddhalaisuuteen, teosofiaan, suufilaisuuteen, new ageen ja chi kungiin. Ihmettelen elämän ja ihmisen monimuotoisuutta. ”Mummi ei koskaan torpannut suoralta kädeltä ajatuksiani
Siksi juuri mukavuudenhalun haastaminen tekee niin hyvää. Kului pari vuotta. Se haastaa kaikkea sitä, mikä vastustaa todellisuutta. Aaro sanoo, että yksi tyypillinen minuuden toive on, että elämä olisi helppoa. Kyse on siitä, että antautuu olemaan tämä ihminen tässä kaikkineen. Siinä elämä koetaan tietoisesti kunakin hetkenä juuri sellaisena kuin se on, ja hetkessä viivytään sellaisina kuin olemme. Eräänä päivänä hänen ystävänsä totesi, että Aaro pidä huolta pikkuisesta. Antautuminen haastaa päästämään irti hallitsemisen tarpeesta. Tunnen iloa, koska olen kosketuksissa kokemukseni kanssa, olipa se sitten kivaa tai ei.” KUUDES ASKEL on antautuminen. Se tarkoittaa jatkuvaa rakkauden osoitusta todellisuutta kohtaan. Pienen pojan vilpittömyys, välittömyys ja viattomuus ilmenivät uteliaisuutena ja aitona ihmettelynä. Se kutsuu meitä epämukavuusalueelle. Se on usein vaikeaa.” Viides askel on kiinnostuminen. Annan osan huomioistani olla lähellä sydäntäni.” ”Huomaan olevani lapsenomaisesti kiinnostunut muista, riippumatta siitä, millaisia he ovat tai mitä he minussa herättävät. VOI HYVIN | 13. ”Rakastaminen kasvaa ajan kanssa rakastumiseksi, jonka kohteena on läsnä oleva hetki. Aaro kuvaa rakastumista kauniisti. ”Neljänteen askeleeseen kuuluu myös se, että sallii itselleen hyvää ja kuuntelee rehellisesti omia toiveita. Emme siis yritä olla jotain muuta tai vain osia siitä, mitä on. ”Valitsemme, että olemme avoinna kaikelle, mitä koemme”, Aaro täsmentää. Läsnäolossaan laulajana hän tunnistaa jotakin samaa kuin lapsuudessaan. Tuo syvä luottamus kutsuu meitä antautumaan. Mukavuusalueella pysyminen ei auta meitä laajentumaan. ”Olemmeko valmiita luottamaan ja luopumaan täysin kontrollista?” askelin minuus alkaa luottaa avoimuuteen, jota kutsun läsnä olevaksi itseksi.” NELJÄS ASKEL on todellinen toiminta. ”Mitä enemmän olen työskennellyt itseni kanssa, sitä enemmän minusta tulee autenttisen lapsen kaltainen. Samalla oma sisin vapautuu. Kun osoitamme uteliaisuutta elämää kohtaan sellaisena kuin se on tässä ja nyt, maailma avaa meille sydäntään. Aaro kysyy, olemmeko valmiita kokeilemaan käytännössä sitä, että kaikki ilmiöt itsessä ja ympärillä ovat yhden ja saman tietoisuuden luomusta. Jos haluamme aidosti rakastua elämään, meidän on parasta olla läsnä siinä ainoassa paikassa, josta elämä löytyy: tässä ja nyt. ”En ole löytänyt mitään hyvinvointiini, mielenterveyteeni, henkisyyteeni tai läsnäolooni niin tehokkaasti vaikuttavaa yksittäistä tekijää kuin sen, että aloin tutustua pikkuiseen minussa.” Aarolla on viesti sisäiselle lapselleen: ”En voisi keksiä parempaa leikkiä loppuelämäkseni kuin olla kaverina sinulle. Ihastumme elämään. Olematta silti naiivi tai vastuuton.” Aaro sai vuosia sitten muistutuksen sisäisen lapsen huomioimisen tärkeydestä. Että itseä ei tarvitsisi laittaa likoon, että ei joutuisi näkemään vaivaa ja olisi mukava olla. Seitsemäs ja viimeinen askel on rakastaminen. Ihminen alkaa luottaa siihen, että elämä pitää kyllä huolta. Jokaisen sähköpostiviestin päätteeksi ystävä muistutti samasta asiasta, kunnes Aaro ymmärsi. Kunnes se elämän armosta voi päättyä sen näkemiseen, että rakkaus, rakastaja ja rakastettu ovat yksi.” AARO PALAA kokemukseensa lentäjän poikana. Olemmeko valmiita luottamaan ja luopumaan kontrollista kokonaan. Olla läsnä kanssasi.” . ”Kun esimerkiksi istun junassa, avaan olemukseni ympäristölle. Hän muistuttaa, että meidän jokaisen elämäntehtävänä on näyttää itsellemme itsemme
”Emme todellisuudessa pysty kontrolloimaan juuri mitään. ”Aluksi kannattaa vaikka yrittää piirtää mahdollisimman ruma olento. ”Kyllä! Leikitty elämä on hyvä elämä.” Metti Vuosku ja Anette Siili: Aikuisten leikkikirja. ”Kurtistuneesta naamasta ja tiuskahtelevasta puhetyylistä. Vain hauskanpidon muoto on muuttunut. Leikki on hyvä lääke! Aloittaa voi vaikka käyttämällä turvallista sarkasmia suojakilpenä. Naurua ei voi pysäyttää, niin kuin ei elämääkään.” Sujuvatko asiat paremmin, jos ne etenevät leikiten. Sisällä on kivasti kilisevä kulkunen.. Metti Vuosku on leikkinyt pienestä saakka. ”Tänään olen ehtinyt leikkiä jo puolisoni, koirani, aikuisten siskojeni ja työkaverini kanssa”, hän kertoo. Joskus yksi sana riittää alkuun.” Jos on oikein tosikko, mikä neuvoksi. Joskus leikkivaje ilmenee myös lakonisena katseena ja alaspäin vetäytyvinä suupielinä.” Auttaako, jos asiat lyö leikiksi. ”Aika usein auttaa, mutta leikki kannattaa valita tarkkaan, sillä jotkut tilanteet vaativat vakavampaa leikkimieltä kuin toiset.” Mistä löytää leikkikavereita. ”Niin usein kuin mahdollista! Leikkiminen ei vaadi sääntöjä eikä suunnitelmaa. Myös tuntemattoman ihmisen voi palkita, kruunata tai kukittaa. Siinä jaetaan spontaanisti keksittyjä palkintoja ja kunniamainintoja kenelle tahansa. On aika käydä vakavuutta vastaan. Siitä saattaa jalostua mitä tahansa. Siitä edetään varovaisesti kohti oivalluksia.” Mistä tunnistaa leikkivajeen. Metti Vuosku on kirjailija, pedagogi ja hassuttelija. Voit myös avata ikkunan, huutaa siitä ulos ja kutsua ihmisiä leikkimään.” Kuinka usein on hyvä heittäytyä leikkiin. Mitä ajattelet tästä. ”Leivän leipomisesta saa oikein hyvän leikin. Näin Muumipeikko syntyi ja kehittyi! Leikkimään kannattaa heittäytyä aina itselle sopivalla tavalla. Ota pallo kiinni. Joskus on hyvä antaa naurulle mahdollisuus. Ei haittaa, vaikka kastuu. Vuosku on kirjoittanut Aikuisten leikkikirjan , johon medianomi Anette Siili on ottanut kuvat. Kaveria ei voi koskaan kehua liikaa. Leikkiminen on Vuoskun mukaan paluu alkukantaisten ilojen virvoittavalle lähteelle. 14 | VOI HYVIN TEKSTIT HANNA HYVÄRI KUVAT HEIDI STRENGELL, A-LEHTIEN KUVATOIMITUS, KUSTANTAJAT Tule leikkimään! Ammenna viisautta elämääsi. ”Heitä löytyy kaikkialta: kahviloista, internetistä, työpaikoilta ja kursseilta. Voimme viilata aikatauluja, punnita ruoka-annoksia, asettaa kotiintuloaikoja ja päättää mennä joka ilta puoli kymmeneltä nukkumaan vaikka väkisin, mutta liian tiukat rajat aiheuttavat enemmän stressiä kuin luovat turvaa. Tuuma 2020. ”Ensisijaisesti siksi, että se on hauskaa! Lisäksi leikkimisellä on lujittava vaikutus ystävyyssuhteisiin. Tällä hetkellä Vuoskun suosikkihupi on palkintogaalaleikki. ”Kansantautinakin tunnettu tosikkous hiipii meihin vähitellen, yleensä iän kangistamana. Hän uhmaa aikuisuuden kiroja ja leikkii päivittäin. Leikki voi syntyä kahvihuoneessa ja kestää vaikka vain minuutin verran.” Saako elämä olla pelkkää leikin tekoa. Miksi aikuisen kannattaa leikkiä. ”Voi kun saisikin! Välillä on kuitenkin pakko käydä hammaslääkärissä, mutta ehkä siitäkin pystyy keksimään jonkun leikin.” Sananlasku sanoo: Ei leikki leivässä pidä. Palkkatyön painavuuden sekaan voi ujuttaa leikkimielisyyttä, joten tavallaan leikki on lähempänä leipäämme kuin uskommekaan.” Miksi on hyvä päästää välillä irti kontrollista. Uutta ajateltavaa O nko otsanahkasi alinomaa rypyssä ja suu mutrussa. Se vahvistaa itsetuntemusta ja avaa mielikuvitukselle uusia ovia.” Jos ei ole hupsutellut pitkään aikaan, mistä olisi hyvä aloittaa
Leena Siitonen). Siitä voi pitkin syksyä lukea omaan elämäntilanteeseen sopivia kohtia. Juhani Lindholm). Kettu on vaiti ja varovainen, koska elämä on kolhinut sitä. Ota pallo kiinni. Parasta on anteeksianto •Tämä kirja kannattaa varata yöpöydälle. Kertomuksen neljä hahmoa ovat kaikki erilaisia ja täydentävät toisiaan. Tärkeimmät asiat elämässä ovat lopulta yksinkertaisia. Like 2020. Yksi Mackesyn oivalluksista sopii erityisen hyvin nykyhetkeen: ”Kun isot asiat eivät tunnu pysyvän hallinnassa, keskity siihen, mikä on nenän edessä ja mitä rakastat.” Charlie Mackesy: Poika, myyrä, kettu ja hevonen (suom. Aihepiireistä kosketti anteeksianto, joka on vaikeinta ja hienointa elämässä. VOI HYVIN | 15 Keskity siihen, mitä rakastat • Englantilainen kuvittaja ja kuvataiteilija Charlie Mackesy jatkaa Nalle Puhin ja Pikku prinssin jalanjäljillä. Nyt keskustelut on koottu kirjaksi. Hän rakastaa tulivuoria, jäätiköitä ja eläimiään. Maa omistaa meidät • Islantilainen Heida Ásgeirsdottír hylkäsi parikymppisenä mallinuran New Yorkissa ja otti vastuulleen suvun lammastilan Etelä-Islannissa. Hevonen on lempeä. Valtavan laajoilla tiluksilla, miltei 200 metrin korkeudessa laiduntaa 500 lammasta, joita Heida hoitaa yksin. Maa omistaa minut. Sisällä on kivasti kilisevä kulkunen. Nemo 2020. Mustekynällä hahmotellut kuvat saattelevat tarinaa kauniisti eteenpäin. Kun maa omistaa minut, minulla on suuri vastuu.” Steinunn Sigurðardóttir: Heida – Lammaspaimen maailman laidalta. Mediajohtaja Oprah Winfrey alkoi tehdä Super Soul Sunday -ohjelmaa, koska halusi keskustella viisaiden ihmisten kanssa. Tämän kirjan sivuja kannattaa käännellä hitaasti. Sitä on asuttu 1100-luvulta lähtien. Tohtori Gerald Jampolsky sanoo näin:”Kun annamme anteeksi, lakkaamme toivomasta, että menneisyys olisi toisenlainen.” Oprah Winfrey: Oprah ja aikamme suuret ajattelijat (suom. Mukaan mahtuu myös uusia tuttavuuksia. IBS. Viisas Elämä 2020. Poika on yksinäinen ja myyrä himoitsee kakkua. Joukossa on paljon tuttuja nimiä: buddhalainen nunna Pema Chödrön, lääkäri Deepak Chopra, mystikko Caroline Myss ja henkinen opettaja Eckhart Tolle. Heida taistelee alueelle suunniteltua vesivoimalaa vastaan: ”Minä en omista maata
TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT MILKA ALANEN K ANNESSA ”Sydän näyttää suunnan” 16 | VOI HYVIN. Ilo ja onnellisuus täyttivät hänen mielensä. Laulaja Kirsi Ranto eli Deepthi avautui yhdellä kerralla universumin todellisuudelle. Silti Deepthi on joutunut tekemään työtä kääntääkseen epäilyn luottamukseksi
”Kommunikaatio voi olla joko selväkuuloisuutta, selvänäköisyyttä tai kehotuntemuksia”, hän kertoo. VOI HYVIN | 17. Kommunikaatio näkymättömän maailman kanssa on Deepthille luonnollinen osa elämää
Hän on kirjoittanut myös henkisyyttä käsitteleviä kirjoja, joista tuorein, Sydämen matkaopas – Naisen vaiettu voima , ilmestyi pari vuotta sitten. ”Moni sulkee sen varttuessaan vanhemmaksi. ”Amma kuitenkin sanoi minulle, että minun on parempi elää länsimaissa.” 18 | VOI HYVIN. Nainen pyysi Kirsiä nostamaan muutaman enkelikortin, joiden avulla hän tulkitsi enkeliltä saamiaan viestejä. ”Tarvitsin tilaa kasvaa ja etsiä itseäni. U mpikujassa. Hän luki psykologiaa käsittelevää kirjallisuutta ja elämäntaito-oppaita, mutta ei löytänyt etsimiään vastauksia. Samalla hän alkoi muistaa lapsuudestaan asioita, jotka olivat painuneet vuosiksi unholaan. Useamman vuoden Deepthi tunsi, että hänen kuuluu jäädä asumaan ashramiin ja luopua maallisesta elämästään kokonaan. ”Sain kokea halauksen hetkellä universaalin rakkauden. Deepthi harrastaa meditaatiota, joogaa ja luonnossa liikkumista sekä opiskelee mystistä astrologiaa. Kirsi ei ollut varma, halusiko hän enää jatkaa Tangokuningattaren tittelistä nousukiitoon lähtenyttä laulajan uraansa. KIRSI RANTO, joka käyttää nykyään nimeä Deepthi, on laulaja, kirjoittaja ja Pyhä Nainen Akatemian perustaja ja kouluttaja. ”Äidin ystävä kertoi käyneensä enkelitulkitsijalla, ja minulle tuli yhtäkkiä varma olo siitä, että minun pitäisi tehdä samoin.” MÄÄRÄNPÄÄSSÄ Valkeakoskella enkelitulkintoja tekevä nainen ohjasi Kirsin olohuoneeseensa. Kirsi matkusti enkelitulkintoja tekevän naisen luo Valkeakoskelle, vaikkei ollut koskaan aiemmin ollut erityisen kiinnostunut henkisyydestä. ”Itkin ilosta ja helpotuksesta. Tuolloin sinkkuna eläneelle Deepthille ei olisi ollut mahdoton ajatus muuttaa pysyvästi Intiaan. Deepthi on perustanut myös Pyhä Nainen Akatemian, jonka kautta hän tarjoaa naisille henkisen kasvun koulutuksia ja yhteismeditaatioita. Hän asuu Helsingissä aviomiehensä tuottaja, säveltäjä ja valokuvaaja Mika Toivasen kanssa. Onneksi olen myöhemmin löytänyt monien vanhojen ystävieni kanssa yhteyden uudelleen.” TUOKSUJA, RUKOUKSIA, mantroja, joogaa, jumalia ja jumalattaria. Deepthi alkoi pitää myös parempaa huolta hyvinvoinnistaan. Yhteensä matkoja on kertynyt jo toistakymmentä. Hän ”Ymmärsin, että elämä on paljon muutakin kuin mitä silmillä näemme.” S uskoo, että meillä kaikilla on syntyessämme samaa herkkyyttä ja kyky kommunikoida henkimaailman kanssa. Parhaillaan hän työstää uutta mantra-albumia sekä Pyhä Nainen Akatemian koulutuksia ja verkkokursseja. Deepthi oli tavannut Äiti Amman tämän Suomen vierailulla vain muutama kuukausi aiemmin. Hänet kruunattiin 19-vuotiaana Tangokuningattareksi Seinäjoen Tangomarkkinoilla vuonna 1998. Siellä Kirsi Ranto tunsi olevansa vuonna 2005. Enkeleiden kohtaamisen hetkellä ymmärsin, että elämä on paljon muutakin kuin se, mitä pystymme silmillämme näkemään. Lihan ystävästä tuli kasvissyöjä. Tangot ja iskelmämusiikki ovat vaihtuneet suomenkielisiin mantralauluihin, joita Deepthi on levyttänyt ja joita hän esittää konserteissaan. Ymmärsin, että saavutan suurimman ilon, kun keskityn tekemään toisille hyvää.” Deepthi on intialainen tytönnimi, joka tarkoittaa äkillisesti leimahtavaa valoa. Tunsin enkeleiden rakastavan läsnäolon. Muutaman vuoden aikana oli tapahtunut paljon. Kirsi tunsi olevansa eksyksissä. Helle sai valkoisen mekon liimautumaan ihoon, ja ilma väreili tiheänä tunnelmasta. Minun ei enää tehnyt mieli valkoista sokeria, vehnää, maitoa, eikä lihaa. Ystävä oli houkutellut Deepthin mukaan tapahtumaan, jossa Äiti Amma halasi ihmisiä. Hän halusi myös olla paljon yksikseen. Hän on työskennellyt naisten henkisen kasvun valmentajana, enkelitietoisuuden levittäjänä ja pyhän naiseuden opettajana vuodesta 2010 lähtien. Alkuun muutos oli rajua. ”Kun herkkyys lisääntyi, kehoni kävi läpi puhdistusvaiheen. Sen Äiti Amma antoi suomalaiselle henkisen tien etsijälle tämän viipyessä ashramissa. Kanavat tehdä musiikkia aukesivat voimallisesti, kun luovuus alkoi pulputa. Muutos näkyi nopeasti ruokavaliossa. Hän näki asioita, joista Kirsi ei ollut koskaan kertonut kenellekään. Niin minullekin kävi.” Kun yhteys näkymättömään maailmaan ja energiatietoisuuteen aukesi uudelleen, moni asia muuttui Deepthin elämässä. MITEN DEEPTHI oppi luottamaan näkymättömään – maailmaan, jota hän ei vielä 15 vuotta sitten pitänyt todellisena. Pisimmillään Deepthi vietti Amman luona kahden kuukauden mittaisia jaksoja. Enkelitulkinnasta palattuaan Deepthi tunsi, että häntä varten on olemassa jokin suurempi elämäntehtävä. Jo muutamaa kuukautta myöhemmin alkoi syntyä lauluja. Oma avioliitto oli päättynyt, ja myös hänen vanhempansa olivat eronneet. Aloin himoita ravinteikasta ruokaa.” Henkinen herääminen näkyi myös ihmissuhteissa. Sitten tapahtui jotain yllättävää. Hän toivoi, että joku olisi auttanut häntä, muttei tiennyt, kenen puoleen kääntyä. Olin kuitenkin kätkenyt herkkyyteni.” Deepthin koti ei ollut lainkaan uskonnollinen, eikä henkisistä asioista puhuttu. ”Muistin, miten olin jo pikkutyttönä tuntenut henkimaailman läsnäolon ja aistinut energioita. Kirsi oli toipumassa työuupumuksesta. Tammikuussa 2009 Deepthi vieraili ensimmäistä kertaa Äiti Amman ashramissa eli hengellisessä yhteisössä Etelä-Intiassa. Deepthi alkoi viihtyä paremmin sellaisten ihmisten kanssa, jotka olivat itsekin kiinnostuneita henkisyydestä. Nainen näki muun muassa, että tulevaisuudessa Kirsi säveltää itse musiikkia, mikä oli ollut Kirsin salainen haave jo monta vuotta. Kaunis gregoriaaninen kirkkomusiikki soi taustalla. Minusta tuntui siltä kuin olisin tullut kotiin.” Nykyään Kirsi käyttää nimeä Deepthi
”Ilo on korkein henkisyyden muoto.” VOI HYVIN | 19. ”Annetaan feminiinisen energiamme virrata.” Deepthi uskoo jälleensyntymiseen. ”Elämä ei pääty kuolemaan.” Sensuaalisuus ja leikkisyys kuuluvat vahvasti Deepthin maailmankatsomukseen. ”Mahtavimmankin gurun edessä ihmisen on luotettava itseensä.” Deepthi kokee elämäntehtäväkseen pyhän naiseuden ja naisen henkisen polun teemojen esiin tuomisen
Jotkut avautuvat universaalille todellisuudelle askel askeleelta, mutta minulla se kävi yhdellä kertaa.” Deepthi saa näkymättömältä maailmalta merkkejä. ”Tiedostan ajatusteni voiman. Jos haluamme parantua, meidän on hoidettava itseämme niin fyysisellä, psyykkisellä kuin henkiselläkin tasolla.” DIAGNOOSISTA ALKOI monen vuoden paranemisprosessi, jonka aikana Deepthi kävi muun muassa laulupedagogikoulutuksen ja ääniparantajakoulutuksen. Enkeleiden läsnäolon hän aistii usein höyhenistä. ”Sydämemme kautta olemme yhteydessä koko universumiin.” 20 | VOI HYVIN. Se kuiskasi, että sinulla on henkiset harjoitukset, voit parantaa itse itsesi. Nyt hän valmistelee yhdeksättä albumiaan. Hänelle enkelitulkinta, josta henkinen tie lähti liikkeelle, oli melkein kuin uskoon tuleminen. Amma on opettanut minua kuuntelemaan sydäntäni.” Vuonna 2013 Deepthi oli tilanteessa, jossa hänen luottamustaan koeteltiin. DEEPTHI ON JOUTUNUT tekemään työtä kääntääkseen epäilyn luottamukseksi. Minua alkaa usein hymyilyttää, kun huomaan, kuinka monesta eri suunnasta minulle yritetään viestiä. Ilo ja onnellisuus valtasivat mieleni. ”Vaikka edessä olisi kuinka mahtava guru tai opettaja, ihmisen on luotettava ennen kaikkea itseensä. Vastaanottohuoneessa istuneen Deepthin sisällä kuului toisenlainen ääni. ”Minulla oli jo tuolloin ymmärrys siitä, että keho on viisas ja että jos herkistyn kuuntelemaan sen viestejä, mikä tahansa on mahdollista.” Deepthi ei suostunut lääkärin ehdottamaan hoitoon, jossa äänihuuliin olisi pistetty botoxia. ”Halusin luottaa siihen, että kehoni alkaa parantaa itse itseään, kunhan annan sille siihen mahdollisuuden. ”Universumi on kekseliäs ja huumorintajuinen. Lääkärin tuomio oli, että parantumattoman sairauden takia Deepthin täytyisi lopettaa laulajan ura. Kun Deepthi oli matkalla äitinsä hautajaisiin vuonna 2014, hän rukoili merkkiä äidistä. Pistoksia olisi pitänyt ottaa todennäköisesti loppuelämä. ”Se tuntui siltä kuin sielustani olisi otettu tulppa pois. Valkoisia höyheniä voi leijailla eteen mitä erikoisimmissa paikoissa. Deepthi pystyi puhumaan vain pätkittäin, laulamaan ei ollenkaan. Universumi haluaa meille parasta, kunhan vain muistamme pyytää apua ja ohjausta.” Deepthi uskoo vetovoiman lakiin, eli ajatukseen, jonka mukaan vedämme puoleemme niitä asioita, joihin keskitymme. Uskon, että silloin värähtelen sellaisella taajuudella, jossa tapahtuu yhä enemmän hyviä asioita.” ”Käytin vaistomaisesti vetovoiman lakia, vaikka en vielä tiennyt sille nimeä.” Deepthin mukaan enkelit, henkiset mestarit ja näkymätön maailma ovat aina ympärillämme tukemassa meitä. Tunsin, että äiti oli kanssani.” Deepthi uskoo näkymättömän maailman näyttäytyvän hänelle myös synkronian kautta. SAMANAIKAISUUS saattaa näyttäytyä niin, että kun Deepthi on pohtinut jotain asiaa, hän kuulee tuntemattomien ihmisten puhuvan junassa juuri siitä tai kirjaston hyllystä putoaa syliin aihetta käsittelevä kirja. ”Uskon, että parantumiseeni vaikutti myös se, että aloin kohdella kehoani lempeästi ja kiinnittää yhä enemmän huomiota elintapoihini. ”Se näytti aivan siltä kuin joku olisi sitonut ne kimpuksi. Nykyään kehoni kertoo minulle, mitä se tarvitsee.” Deepthi ei osaa tarkalleen sanoa, mistä se luottamuksen voima kumpuaa, joka sai hänet kyseenalaistamaan lääkärin sanat ja uskomaan näkymättömään. Henkisillä harjoituksilla Deepthi viittaa muun muassa mantroihin, meditaatioon ja parantavan äänen harjoituksiin. Hänellä todettiin spasmodinen dysfonia, harvinainen äänisairaus. Uskon holistisuuteen eli siihen, että ihminen on kokonaisuus. Hetken päästä hän löysi maasta tukon valkoisia höyheniä. Kun jokin asia tapahtuu samanaikaisesti monelta eri suunnalta, Deepthi tietää, että siinä piilee hänelle viesti. On ollut pakko oppia kuuntelemaan intuition ääntä. Valitsen itselleni valoisan tulevaisuuden omilla ajatuksillani ja toimillani