”Hindulaisuus auttoi katsomaan ihmisiä pintaa syvemmälle” Turve hoitaa ihoa ja mieltä Puhu aina totta ja muut tietoisen parisuhteen opit Syvän rakkauden salaisuus MIKSI MINDFULNESS VOI JOSKUS AHDISTAA. kysymystä paljastaa, oletko pitkävihainen ”Trancetanssi rauhoittaa hermostoni” Ayurvediset superfoodit Luonnonkosmetiikan hajuvedet Miksi muistat vanhoja asioita paremmin kuin uusia. 6 Tunna Milonoff ”Maalaaminen auttoi minua parantumaan” Alma Hätönen LOHTUA SURUSSA ”Tunnen siskoni läsnäolon” Nro 7 2026 7,90 € APUA STRESSIIN Näin naputtelet EFT-menetelmällä akupisteitäsi
2. B1,B3,B6ja B12-vitamiinit sekä biotiini edistävät normaaleja psykologisia toimintoja sekä hermoston normaalia toimintaa. RAVINTOLISÄ. Dja B12-vitamiinit sekä foolihappo edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Löydä tuoteperheestä omasi: bekostrong.fi itsehoitoapteekki.fi 38851_Beko Strong B12_2026_Brandillinen_ilmoitus_205x280mm.indd 1 38851_Beko Strong B12_2026_Brandillinen_ilmoitus_205x280mm.indd 1 1.6.2026 13.41 1.6.2026 13.41. 3. Muisti 1 Hermosto 1 Vastustuskyky 2 Jaksaminen 3 VALMISTETTU SUOMESSA MUISTISI TUEKSI 1 Mustikkakarpalon makuinen purutabletti Nieltävä tabletti 1. 2/ 20 26 APTEEKISTA. B3-, B6ja B12-vitamiinit ja foolihappo auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. Beko Strong on Orion Oyj:n tavaramerkki
Iloisia uutisia! Voi hyvin -lehdelle myönnettiin Avainlippu, joka on merkki suomalaisesta työstä! 3 VO I H Y V I N. En vain ollut sanonut, että kyseinen asia vaivasi minua, saati pyytänyt neuvoja ventovieraalta. NEUVOMISEN HALUSSA ei ole välttämättä kyse neuvoista. Niitähän riittää! VÄLILLÄ ON vaikea katsoa toisen valintoja ja olla puuttumatta niihin. Nyt sain kokea, miltä se tuntuu. Ne olivat ystävällisesti annettuja neuvoja ja varmasti hyviä. MITÄ VANHEMMAKSI TULEE, sitä enemmän on kokemuksia ja mielipiteitä. Edessäni oleva henkilö lateli ohjeita: sinun pitäisi tehdä näin ja noin, muuttaa tämä ja tuo. Samassa paketissa näyttää tulevan neuvomisen halu. Joskus kyse on huolesta – vinkeillä helpotetaan enemmän itseä kuin toista. Vähän loukkaavalta; toinen näki ongelmia asioissa, joihin itse olin tyytyväinen. Mutta miten pitää suunsa kiinni, ettei jakele neuvoja pyytämättä. TÄMÄ ON NYT maailmankaikkeuden kosto tai pahaa karmaa, ajattelin. Yritän opetella sanomaan yhden parhaista lauseista tuollaisessa tilanteessa: Saanko antaa neuvon. Mutta joskus hyvän neuvon sijaan suurempi lahja on se, että kuuntelee. Siksi en pystynyt tekemään muuta kuin vaikenemaan. Joskus neuvot ovat nostalgiaa: halua muistella menneitä ja kertoa tarinoita. Vähän sivuutetulta; toinen väitti tietävänsä asiani paremmin. Halunnut päteä tai hyvätahtoisesti estää jotain toista tekemästä samoja virheitä, joita itse olen jo tehnyt. Tulee tunne, että on edes yrittänyt estää jotain kamalaa tapahtumasta, kun on jakanut ajatuksiaan. pääkirjoitus Liikaa neuvoja MARI KARSIKAS PÄ ÄTOIMITTAJA mari.karsikas@a-lehdet.fi K U V A T E S S I L Y Y T IK Ä IN E N JA IS T O C K P.S. Olen varmasti itsekin neuvonut pyytämättä. SIINÄ HETKESSÄ oli monta asiaa pielessä, mutta minä en pystynyt tekemään muuta kuin seisomaan paikoillani. Aika harva kieltäytyy, mutta sekin pitää vain hyväksyä
52 Hindulaisuus on antanut Kaisa Lekalle oivalluksia, jotka ovat auttaneet häntä selviytymään. s. Näiden kirjojen avulla vapaa-ajan ohjelmaa riittää. 4 VO I H Y V I N. 45 Etsitkö lahjaa, tuliaista tai jotain itsellesi. 50. 28 Tuomas ”Tunna” Milonoff uupui pahasti mutta oppi samalla aidon läsnäolon ja yhteyden merkityksen. Kauneus 46 Ilona Itämies tekee turvehoitoja, joissa yhdistyvät tehokkaat vaikutukset ja elämyksellisyys. Mieli 15 Kaipaatko puuhaa aivoillesi tai tekemistä käsillesi. 50 Luonnonkosmetiikan tuoksujen aromit tulevat kukista, hedelmistä ja mausteista. Ihmiset 6 Alma Hätönen muutti miehensä kanssa Italiaan. Näissä puodeissa saat elämyksiä kaupan päälle. Murroksessa punnittiin henkisyyden merkitys. 6 28 sisältö SERTIFIOIDUN luonnonkosmetiikan tuoksuissa ei käytetä hormonihäiriköiksi todettuja ainesosia. 32 Raju loppuunpalaminen ja ystävän itsemurha veivät värit Harriet Fagerholmin elämästä. 45 Tunnetko itsesi: Miten opetella päästämään irti epäluulosta ja katkeruudesta. 42 Mindfulness lupaa rauhaa, mutta se voi myös nostaa pintaan vaikeita tunteita. 22 EFT on kehomielimenetelmä, jossa naputellaan omin sormin pään ja ylävartalon akupunktiopisteitä. 16 Tärkein parisuhdetaito on itsetuntemus, sillä turvan ja rakkauden lähde on itsessä
s. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. 32. Satunnainen unohtelu ei tarkoita, että olisi syytä huolestua. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. 40 Kaipaatko lisää superfoodeja. ISSN 0780-1122 Keho 36 Ikääntyessä muisti voi heikentyä. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Lehtitilaukset lehtitilaukset.a-lehdet.fi Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. lakko tai tuotannolliset häiriöt). 62. Intialainen ayurveda tuntee lukuisia hyvää tekeviä yrttejä. Kannessa Kuva: Jirina Alanko Meikki ja hiukset: Neea Kuurne Tyyli: Patisse A Lody Paita Toteme/Beamstore 46 Päätoimittaja Mari Karsikas Johtava AD, Naisten media Reetta Röynä AD Sarleena Kinanen Graafikko Saara Hurme Toimituspäälliköt Anni Peltola ja Iiris von Knorring Vastaava tuottaja Heini Lehtosalo eeva.fi Milla Kukkonen ja Inka Simola Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Toimitusjohtaja Heli Arantola Mediaryhmän johtaja Mari Paalosalo-Jussinmäki Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) eeva.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme nyt myös iltaisin ja lauantaisin ma-pe klo 8-20 ja la klo 10-15 p. 40. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Voi hyvin ilmestyy 11 kertaa vuodessa. Painopaikka PunaMusta Oy. Aikakausmedia ry:n jäsen. (09) 759 6600 Sähköposti: info@aspa.a-lehdet.fi Sähköpostin vastausaika on noin viikko. vuosikerta. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Joka numerossa 3 Pääkirjoitus 61 Ristikko 62 Horoskooppi 65 Ensi numerossa 67 Voimakuva RAPUJEN heinäkuu saattaa olla tunneköyhä, mutta yhdessäolo voi silti olla miellyttävää
Murroksessa ovat olleet niin ammatillinen identiteetti kuin henkisyyden merkitys – ja samalla hänellä on tunne, että muutos on vasta alkamassa. Alma Hätönen irtisanoutui ja muutti vuodeksi miehensä kanssa Italiaan. TEKSTI RIINA-MARIA METSO KUVAT JIRINA AL ANKO ”Kun intuitiota alkaa kuunnella, siitä tulee äänekäs” 6 VO I H Y V I N
7 VO I H Y V I N
Pussin päälle oli kirjoitettu mustalla tussilla sanat: ”Jesus wife”, Jeesuksen vaimo. Jos jokin asia, jonka valitsin elämääni kaksi tai kolme vuotta sitten, ei ole enää valintani tänään, sen voi jättää menneisyyteen.” Alma lisää, että hänen on helppo noudattaa intuitiotaan ja tehdä pikaisia muutoksia yhdestä syystä: siksi, että hänen elämässään on paljon pysyvyyttä. Intuitio puolestaan on syvää tietämystä siitä, että juuri tämä on oikea suunnitelma.” Toisaalta suunnitelman puutekaan ei tarkoita, että intuitio olisi väärä. The Resurrection of the Christ: Part One -elokuva on jatkoa vuoden 2004 The Passion of the Christ -elokuvalle. Yleensä erotan intuition siitä, että se on rauhallisempaa kuin impulsiivisuus. Kuluneen vuoden aikana Alman lounaat löytyivät tällaisista pusseista, kun hän vieraili näyttelijämiehensä Jaakko Ohtosen tähdittämän elokuvan kuvauspaikoilla Italiassa. Nyt vuotta myöhemmin olen lopettanut päivätyöni enkä tiedä, mitä opinnoilleni käy. ”Impulsiivisena ihmisenä olen tehnyt sen kanssa todella paljon töitä. ”Joka kerta kun olen tehnyt isoja suunnitelmia, universumi on repinyt minut sijoiltani jonnekin ihan muualle. Hän on ollut kymmenen vuotta yhdessä aviomiehensä kanssa ja ystävyyssuhteetkin ovat pitkäaikaisia. Jaakkoa pyydettiin tapaamiseen ohjaaja Mel Gibsonin kanssa Italiaan seuraavalla viikolla. Jos taas sitä vastaan taistelee, signaali heikkenee. Jaakon nimirooli Jeesuksena on suomalaisittain suurin kansainvälisen luokan rooli koskaan, mutta myös Alman elämä on aviomiehen kiinnityksen myötä muuttunut totaalisesti. Hänelle oli vain tullut tunne, että maahan on mentävä. Hän ehdotti matkaa Italiaan ystävilleenkin, mutta ei saanut vastakaikua. Hänelle se on kuin kieli, joka pitää opetella: Mitä enemmän intuitiota kuuntelee, sitä selkeämmäksi se tulee. ”Tasan vuosi sitten tein töitä radiossa, opiskelin ammattikorkeakoulussa fysioterapeutiksi ja päiväni olivat todella täysiä. ”Ehkä joidenkin asioiden on tarkoituskin jäädä kesken. Täysin yllättävä puhelu ei ollut, sillä Alma oli saanut Italiasta etiäisen jo kesän kynnyksellä. Monet meistä vain taistelevat sitä vastaan.” Almalle intuition kuunteleminen ei ole vaikeaa, mutta sen erottamista impulsiivisuudesta hän on joutunut harjoittelemaan. Elän intuitiolla ja väitän, että jokainen tietää syvällä sisimmässään, onko suunta oikea. Ehkä on tarkoitus ottaa niistä vain pieni oppi ja mennä eteenpäin. uskeaan paperipussiin oli pakattu Alma Hätösen lounas. ”Kun intuitiotaan alkaa kuunnella pienimmissäkin asioissa, siitä tulee hyvin äänekäs, ja sitten onkin hyvin selvää, mitä se sinulle kertoo. Vuosi Italiassa hälvensi siihen liittyvää häpeää. Se ei ole huono vaan ihan hyvä asia.” Aiemmin Alma saattoi tuntea huonommuuden tunteita siitä, ettei hän saa vietyä kaikkia asioita loppuun vaan ne jäävät kesken. ”Olen elänyt viime ajat hyvin erikoista elämää. Nyt näen, miksi: tämä oli jotain, joka meidän piti kokea yhdessä Jaakon kanssa.” Alma on oppinut luottamaan intuitioonsa. Nyt kun olen juuri palannut Suomeen, pystyn näkemään tämän vuoden erityisyyden ja tunnen kiitollisuutta siitä”, Alma sanoo. Elämäni on muuttunut täysin, ja toisaalta tuntuu, että tästä muutos vasta alkaa.” Intuitio oli oikeassa Puhelu tuli viime kesänä, kun Alma ja Jaakko olivat kauppareissulla. Impulssi on hätiköivää, ja ratkaisu pitäisi tehdä heti. ”Jokainen tietää sisimmässään, onko suunta oikea. ”Se oli yksi selkeimpiä merkkejä, joita olen elämässäni saanut. Monet vain taistelevat sitä vastaan.” R 8 VO I H Y V I N
Alma oli aloittanut työt media-alalla 21-vuotiaana ja tullut monelle tutuksi tositelevisioja radio-ohjelmien juontajana. ”On helppo tehdä nopeilta vaikuttavia ratkaisuja, kun minulla on pysyvyyttä niillä elämän osa-alueilla, jotka ovat minulle merkityksellisimpiä. Italiaan muuttaessaan hän jätti senhetkisen työnsä Ylen radiojuontajana. Identiteettini on kulminoitunut hyvin vahvasti juuri ammatilliseen identiteettiin”, Alma kuvaa. ”Ahdistukselta suojaa, kun ymmärtää,mihin voi vaikuttaa ja mihin ei.” Alma on oivaltanut monta uutta asiaa itsestään viimeisen vuoden aikana. ”Olen hyväksynyt esimerkiksi sen, että luovuuteni on syklistä: joskus se ei kulje, sitten taas tulvii.” 9 VO I H Y V I N. ”Sen purkaminen on ollut kivuliasta mutta välttämätöntä.” Italiassa Alma teki omaa Postikortteja Roomasta -podcastiaan sekä kirjoitti kirjaa ja käsikirjoitusta. Lisäksi hänen tehtävänsä oli auttaa aviomiestään. Silloin uskaltaa hypätä tyhjän päälle.” Aika pysähtyä Muutoksen juuret istutettiin Alman elämään jo kolmisen vuotta sitten, kun hän alkoi kyseenalaistaa kovaa työtahtiaan. Jo vuosia olen kuitenkin pohtinut, mikä olisi minulle oikea suunta. ”Ammatillisesta turvasta luopuminen on ollut minulle raskas prosessi
”Aloin voida oikeasti paremmin vasta, kun aloin elää arvojeni mukaista elämää.” 10 VO I H Y V I N. Alma on sairastanut parikymppisestä lähtien kroonista kipuoireyhtymää fibromyalgiaa. Vuosien aikana hän on tehnyt muutoksia esimerkiksi ruokavaliossaan
Kun muistan vielä kiittää viestistä, yhteys vahvistuu entisestään. Alma on oppinut tunnistamaan, milloin maassa oleva höyhen tai radiossa soiva kappale on hänelle viesti toiselta puolelta ja milloin ei. ”Olen käynyt terapiassa, tutkiskellut itseäni, meditoinut ja tehnyt paljon muutakin aktiivista, mutta tärkein asia on ollut hyväksyä pysähtyneisyys. Kun se sitten tapahtui, olin jo aika pitkällä hyväksyntäni kanssa.” ”Ajattelen, että kuolema ei ole vain fyysinen kuolema vaan siirtymä. Toimin kotiterapeuttina, ideointiapuna ja taiteellisena apuna.” Omin ehdoin ja aikatauluin toimiminen auttoi Almaa näkemään, että jokainen on arvokas ilman ulkoista hyväksyntää. Alman sisko Eeva uskoi nimenomaan Jeesukseen Kristukseen, ja siinä Alman mies nyt oli keskellä koekuvausprosessia kyseiseen rooliin. Minusta tuntui, että hän lähetti minulle viestin: hän kyllä näkee tämän kaiken.” Tunne ei ollut ainoa laatuaan. Olen tuntenut henkilökohtaista ristiriitaa, kun olen yrittänyt olla hyvä ihminen pinnallisessa maailmassa.” Identiteetin purku kuulostaa aktiiviselta prosessilta, mutta Alma sanoo, että hänelle se on ollut ennen kaikkea pysähtymistä. ”Muutos on aina ollut minulle helpompaa kuin aloillaan oleminen. ”Silläkin oli tarkoitus, että olin koko vuoden ennen siskoni menettämistä ollut jo kuoleman kanssa tekemisissä. Sen sijaan on kauhistuttavaa ja epämukavaa istua paikallaan ja miettiä, mitä seuraavaksi tapahtuu. Koen vahvasti, että Eeva kulkee mukanani. Silloinkin, kun pysähtyminen aiheuttaa itsessä levottomuutta, paikoillaan pitää vain olla ja antaa vanhan rakenteen purkautua itsestään.” Mukavaa se ei ole, sen Alma tietää nyt. Ajatus tuli Alman mieleen, kun hän istui viime kesänä lounaalla Roomassa. Sen jälkeen, kun Alman sisko menehtyi syksyllä 2022 paksusuolensyöpään, Alma on tuntenut tämän olevan mukana elämänsä isoissa käännekohdissa. ”Surun hetkellä auttaa todella paljon ymmärtää se, että yhteys läheiseen voi säilyä ja olla jopa voimakkaampi, vaikka olisimme eri todellisuuksissa. Siitä Alma saa jatkuvasti todisteita, ja se tekee hänen mielestään kuolemasta vähemmän pelottavan asian. ”Sitä on vaikea selittää, mutta tuntui siltä kuin verho olisi vedetty hetkeksi sivuun silmieni edessä ja esiin olisi tullut taivaallinen Eeva. Hän tietää, että viestit saattavat mennä ohi, jos antennit eivät ole riittävän pystyssä niitä vastaanottamaan. Siihen Alma on oppinut elämässä luottamaan. Silti olen jatkuvasti kaivannut merkityksellisyyttä työhöni. Vuosi ennen siskonsa menehtymistä hän alkoi tehdä podcastiaan Yöpuolen Tarinoita , joka keskittyi yliluonnollisiin, kuoleman jälkeisiin kohtaamisiin. ”Työt media-alalla ovat määrittäneet suhdettani muuhun maailmaan hyvin nuoresta saakka. Olen ollut työssäni näkyvä henkilö ja hyväksyntäkin on ollut ulkoista hyväksyntää. Minua ei esimerkiksi haittaa, jos asuinpaikka vaihtuu. Jaakko sanoo aina, että olin hänen työparinsa ja me olimme joukkue. Samoin edesmenneet koiramme kulkevat edelleen perheemme mukana.” ”Olen tuntenut ristiriitaa, kun olen yrittänyt olla hyvä ihminen pinnallisessa maailmassa.” 11 VO I H Y V I N. Italiassa asuminen antoi siihen puitteet. Vuosien aikana Alma on myös oppinut olemaan itse avoimempi viesteille, joita saa tuonpuoleisesta. Mutta vain silloin kaikki lieju, joka on laskeutunut pohjalle, pääsee nousemaan pintaan.” Viestejä toiselta puolen Tästä Eeva kyllä saisi hyvät naurut. Jos hän olisi ollut jääkiekkoilija, niin minä olisin ollut huoltaja, valmentaja ja lätkävaimo.” Päivittäiset askareet pitivät sisällään pyykin pesemistä, ruuanlaittoa, kaupassa käyntiä sekä käytännön asioiden hoitamista. ”Se oli minun työni Italiassa. ”Jos tulee sellainen olo, että tämä on viesti läheiseltäni, niin silloin se on. Alman ajatusta seurasi valtava lämmön tunne. Samalla tavoin kuin synnymme tähän maailmaan, kuolema on tavallaan syntymä toiselle puolelle.” Elämä ei ole pelkästään se, mitä näemme tässä hetkessä. Kuolleet panostavat paljon lähettämiinsä viesteihin, joten meidänkin on panostettava siihen, että huomaamme ne.” Kaikella on tarkoitus. ”Olin myös tavallaan Jaakon assistentti ja henkisenä tukena setissä. Saatan tuntea hänen läsnäolonsa ja puhua hänelle
Instagramissa hänellä on yli 56 tuhatta seuraajaa, joista monia koskettaa nimenomaan henkisen hyvinvoinnin teemat. Vaikka elämässä tapahtuisi hirveitä asioita, aivoille voi välittää toisenlaista viestiä, Alma ajattelee. Yksi niistä on manifestointi, jota Alma sekä harjoittaa itse että jakaa sen oppeja seuraajilleen. Nyt olen ymmärtänyt, että sanat ovat minun keinoni nähdä ja värittää tätä maailmaa. Kokemuksensa perusteella hän uskoo vahvasti siihen, että sielu voi vaihtaa muotoaan ja jatkaa elämää kuoleman jälkeenkin. Välillä pitää vain surra ja kipuilla. Sitä hän ei vielä tiedä. ”Toivon, että voisin tulevassa työssäni tuoda ympärilleni valoa ja rakkautta ja auttaa ihmisiä elämään henkisesti kevyempää elämää. ”Elän taiteilijoiden ympäröimänä, ja olen aiemmin ajatellut, että minulla ei ole niitä taitoja: en osaa laulaa tai maalata. ”Kun toistaa jotain ajatusta, aivot voivat löytää uusia polkuja. Nyt hän haluaa antaa ajatusten vielä muotoutua. 12 VO I H Y V I N. Samalla hän ajattelee, että se voi parantaa sekä mielenterveyttä että resilienssiä. ”Pohdin, onko minun mahdollista tehdä media-alan töitä sellaisella tavalla, joka pitää minut tasapainossa. Ehkä minun täytyy sitä varten itse vielä vähän kasvaa. ”Voihan fyysinen vesikin muuttua höyryksi, jääksi tai lumeksi, joten miksei myös sielu voi muuttaa muotoaan. Tunnen matkani olevan vielä sillä tavalla kesken, että minulla on vielä enemmän annettavaa myöhemmin.” v ”Manifestoinnissa on tärkeää antaa universumille iso leikkikenttä, jolla toimia.” H am e A cn e St ud io s / St o ck m an n. Tänä vuonna Alma on oppinut myös entistä paremmin tunnistamaan, minä hetkinä manifestointi kannattaa ja milloin sille ei ole oikea aika. Oleellista on toiston lisäksi myös puhua asiat todeksi kiitollisuuden kautta, niin kuin asiat olisivat jo tapahtuneet. K en gä t Te rh i P ö lk ki . Esimerkiksi tällaisella lauseella Alma saattaa nykyään manifestoida. ”Jos maailmankuva on todella negatiivinen, näkee ainoastaan niitä asioita, jotka vahvistavat negatiivisuutta. Alma oli siskonsa rinnalla, kun tämä menehtyi. K as m ir se tt i ja hu iv i B al m ui r. Jos taas toistaa aivoille, että elämäni on hyvää, ja vaikka se olisi täysi valhe, ajatukset alkavat muuttua positiivisempaan suuntaan.” Alma lisää, että surut pitää tietenkin kohdata, mutta aivot ovat plastiset eli muovautuvat. Aiemmin Alma haaveili kouluttautuvansa paitsi fysioterapeutiksi, myös kuolindoulaksi. ”Manifestoinnissa on tärkeää antaa universumille mahdollisimman iso leikkikenttä, jolla toimia. Uskon, että meillä jokaisella on jokin lahja, joka tulee meille itsestään selvästi.” Tulevaisuus on töiden osalta silti vielä auki – ja saa olla. Haluaisin tehdä myös hoitotyötä jollain tavalla, mutta en tiedä, onko minun tapani kuitenkin jokin muu muoto kuin istua sängyn reunalla.” Ehkä tulevaisuuden rakentaminen onkin sitä, että juuri nyt ei tarvitse rakentaa mitään, Alma pohtii. Ne alkavat etsiä elämästä asioita, jotka vahvistavat vaikkapa sitä näkemystä, että olen huoleton, onnellinen ja kaikki unelmani ovat minulle mahdollisia.” Millainen merkitys henkisyydellä on Alman tulevissa töissä. Italiassa hän alkoi kirjoittaa kirjaa. ”Olen käynyt syvissä vesissä monta kertaa ja huomannut, että liejuhetket eivät ole otollisia manifestointiin. Olen kiitollinen siitä, että kaikki ammatilliset unelmani toteutuvat – myös sellaiset, joista en vielä tiedä. Ihminen kyllä tietää, milloin on aika tehdä henkisiä harjoituksia ja milloin käydä omissa synkissä paikoissa.” Toisaalta aivoja voi ja joskus kannattaakin vähän huijata. Kannattaa puhua tunne edellä: miltä haluat itsestäsi tuntuvan, kun toivomasi asiat ovat tapahtuneet.” Almalle manifestointi on neurotieteitä ja henkisyyttä yhdistävä harjoitus. Viime vuosien aikana hänelle on kuitenkin selkeytynyt se, että juuri sanat ovat hänen työkalunsa. Kun on nähnyt menehtyneen ihmisen, ymmärtää, että kuolemassa energia on jo liikkunut jonnekin muualle.” Kiitollisuuden kautta Viime vuosina myös Alman työhön on tullut koko ajan lisää henkisiä sävyjä. N eu le Fo rt e Fo rt e / M y o M y. Ikäviltä tapahtumilta manifestointi ei suojaa, mutta voi auttaa siihen, kuinka vastoinkäymisiin suhtautuu
N eu le Fo rt e Fo rt e / M y o M y. M I E LTÄ ”Ystävät, eläimet ja puoliso eli ennen kaikkea läsnäolo ja rakkaus.” K E H O A ”Liikkeen ja levon tasapaino sekä herkkyys kuunnella oman kehon viestejä.” S I E L UA ”Yhteyden vahvistaminen omaan intuitioon ja sen pohjalta päätösten tekeminen.” K U VA U S PA I K K A K U L O S A A R E N K A R TA N O Kesällä Alma osallistui Selviytyjät Suomi -realitysarjan juhlakaudelle. 13 VO I H Y V I N. K as m ir se tt i ja hu iv i B al m ui r. T äm ä r avi t s ee H am e A cn e St ud io s / St o ck m an n. Sarja nähdään syksyllä. K en gä t Te rh i P ö lk ki
UPEASTI UUDISTUNUT Hae Lehtipisteistä tai tilaa lue.apu.fi/apu-terveys-tilaa Tilaa ja tutustu! HYVÄN ELÄMÄN TSEMPPARI!
MARI KARSIKAS Jouni Toivanen: Fermentointikirja Kaipaatko pureskeltavaa aivoillesi tai tekemistä käsillesi. Opit esimerkiksi, miten kefiiristä saa tehtyä matcha latten. Kirjassa on arvoitusten ratkaisut. Timo Kokon Nokkelat uudet ristikot sisältää ratkottavaa aloittelijoista konkareihin. Kirja sisältää 50 tapausta, jotka ovat saaneet inspiraationsa Sherlock Holmesin tarinoista. Kirja sopii kokeileville kotikokeille, jotka rakastavat etikkaisia makuja, ja niille, jotka haluavat välttää hävikkiruokaa. Joka päivä olisi hyvä tehdä niitä 4–5 kappaletta. Näiden kirjojen avulla vapaa-ajan ohjelmaa riittää. Tarinat vaativat keskittymistä, ja niitä on kahta vaikeustasoa. Oppaassa on runsaasti sommitteluja käyttövinkkejä. Mitä olisikaan kesä ilman ristikoita. Aika kuluu kuin siivillä, kun pähkäilee vihjeitä. Sanat sekaisin. HEINI LEHTOSALO Timo Kokko: Nokkelat uudet ristikot Treeniohjelma aivoille Tässäpä on neljän viikon treeniohjelma aivoille! Kantasolututkija ja tehtäväkirjojen tekijä ovat tehneet yli 100 tehtävää, joilla jumpata aivoja monipuolisesti: on sudokuja, muistitehtäviä ja sanatehtäviä. MARI KARSIKAS Gareth Moore & Lana Hemeryck: Yli 100 pulmaa pääkopan parhaaksi Hetki salapoliisina Dekkareita ahmiessa parasta on heittäytyminen nojatuolietsiväksi. Chloe Wilson: Kukkien piirtämisen taito – Kauniita kukkia vaihe vaiheelta 15 VO I H Y V I N viisaita sanoja. K U V A T IS T O C K J A V A L M IS T A J A T Puuhaa kesäksi HAR R A STE KI R JAT KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUKKIEN piirtäminen antaa tilaa ajatuksille ja rentouttaa mielen. Joel Jessupin kirjan parissa mysteereitä ratkotaan vihjeiden avulla – kuka onkaan kunkin tarinan syyllinen. Reseptit tuntuvat helpoilta mutta kiinnostavilta. Tehtäviin ei ole merkitty vaikeustasoja, mutta tekemisessä auttaa helpot aloitussanat. ANNI PELTOLA Joel Jessup: Sherlock Holmes – Ratkaise selvittämättömät rikokset Hapatetaan hyvää Ai, sienilläkin voi fermentoida! Jouni Toivanen käy kirjassaan huolellisesti läpi erilaisten hapattamiskeinojen vaiheet ja vaatimukset. Laiturinnokassa, riippumatossa, uimarannalla, matkalla lomakohteeseen – siinä muutamia paikkoja, voi ratkoa ristikoita. Tehtäväkirja on innostava ja haastava, ja se sopii myös perheelle tai pariskunnalle yhdessä ratkaistavaksi. Kun pelkkä lehti ei riitä, voi tarttua ristikkokirjaan
Tästä alkaa rakkauden uusi aika 16 VO I H Y V I N mielen päällä. Hyvässä suhteessa vaikeitakaan tunteita ei tarvitse tukahduttaa. TEKSTI KIRSI HEMANUS KUVAT ISTOCK Tietoisen rakastamisen oppien mukaan parisuhde syvenee, kun sitoudut ottamaan vastuuta ja puhut aina totta
17 VO I H Y V I N
Sataprosenttiseen vastuuseen pitää sitoutua täysin. Näin ajattelee moni pari varsinkin ruuhkavuosien jälkeen. Tietoisessa suhteessa kummankin pitää ymmärtää, että on itse luonut suhteen sellaiseksi kuin se on. Näin pääsee pois hätätilasta eikä tilanne ole enää niin pelottava. Miten saisimme takaisin sen, mitä meillä joskus oli, pariskunnat kysyvät. arhaan ystävän ja rakastajan roolit eivät enää mahdu yhteen, vaan arki on pelkkää suorittamista. Tietoisempi vaihtoehto on uskaltaa nähdä se, mitä on nyt, ja rakentaa sen pohjalta jotain ihan uutta. Läheinen ihmissuhde ja siihen liittyvät haasteet antavat Kattaisen mukaan mahdollisuuden syvempään itsetuntemukseen. 2 Parisuhteen haasteet ovat kehämäisiä: kuin luuppi, äärettömän merkki. Kumpikin voi vaikuttaa vain omaan vastuuseensa suhteesta, ei puolison. ”Kun tulee tietoisemmaksi itsestä, voi siirtyä välillä kokijan roolista havainnoijan rooliin.” Puhutaan myös tietoisesta rakastamisesta. Mutta jos ei ota vastuuta, ei voi kasvaakaan.” Tietoisessa rakastamisessa ei ole syyllisiä, on vain halua kasvaa ja oppia. Omaa aikaa olisi viimein, mutta puolisot ovat jämähtäneet äidin ja isän rooleihin. Molemmille on vuosien varrella muodostunut vahvat roolit, joista olisi hyvä päästä pois”, Kattainen neuvoo. 1 Tietoisessa parisuhteessa kumpikin on sataprosenttisesti vastuussa suhteesta. Lapsetkin alkavat muuttaa kotoa tai ovat jo muuttaneet. ”Tietoinen työskentely parantaa kaikkia ihmissuhteita.” Satu Kattainen on parisuhdevalmentaja. ”Uhrin rooliin on helppo jäädä ja ajatella, että itse ei voi tehdä asioille mitään. Roolit ovat saattaneet jo muuttua isovanhemmuudeksi. Käsite tuli Yhdysvalloissa 1990-luvun alussa tunnetuksi terapeuttipariskunnan Gay ja Kathlyn Hendricksin kirjasta Conscious Loving: The Journey to Co-Commitment . Kattaisen mielestä sanapari kuvaa hyvin sitä, millainen vaikutus itsetuntemuksen lisääntymisellä on koko elämään. Intohimokin on kadonnut. Ilman sisäistä turvan tunnetta pelot ohjaavat suhteen muodostumista: hylkäämisen pelko panee miellyttämään, itsensä kadottamisen tai oman vapauden kadottamisen pelko vetäytymään.” Arvottomuuden tai kelpaamattomuuden tunne voi olla hyvin voimakas. ”Tietoisessa parisuhteessa herää uteliaisuus siitä, miksi ajaudutaan aina samaan riitaan tai miksi samat tunteet nousevat pintaan säännöllisesti.” Kun suhteessa toistuu jokin kehä, joka vie omaa elinvoimaa ja energiaa, on hyvä muistaa, ”Tietoisessa parisuhteessa herää uteliaisuus siitä, miksi ajaudutaan aina samaan riitaan.” P 18 VO I H Y V I N. ”Turvan ja rakkauden lähde on itsessä. Takana voi olla pitkä yhteinen historia, kenties vuosikymmeniä. ”Hylätkää tämä ajatus. Kattaisen mukaan tärkein parisuhdetaito onkin yhteys itseen. ”Silloin kun eniten toivoisi, että toinen tulisi lohduttamaan, kannattaakin kääntyä itsensä puoleen ja etsiä turvaa sieltä. ”Molemmat ovat oppineet priorisoimaan arjen pyörittämistä ja se, keitä me olemme yhdessä, on unohtunut. Turvan lähde ei silloin ole niin häilyvä.” Kattainen neuvoo harjoittelemaan tätä kehollisesti, esimerkiksi halaamalla tai silittämällä itseään. Mikrototuudet, joista on vaiettu aiemmin, tulevat silmille”, luonnehtii parisuhdevalmentaja Satu Kattainen tyypillistä tilannetta. Se on ensimmäinen ja vaikein askel
Näiden kahden välillä tapahtuva kuitenkin unohtuu helposti. Olisi hyvä miettiä, miten itse toimii näiden ääritilanteiden välillä. Moni on opetettu lapsena siihen, ettei kaikkia tunteita saa tuntea: vihan näyttäminen on ollut kiellettyä. ”Kattoa voi myös pyrkiä kohottamaan korkeammalle. Esimerkiksi kun ei enää itse toimi vaativasti, toiselle jää tilaa tulla kohti. Mikrovalhe 19 VO I H Y V I N. Kehä ei pyöri, jos toinen muuttaa omaa käytöstään tai tulkintojaan tilanteesta, eli kumpi tahansa voi keskeyttää kielteisen kehän. Voisiko meillä mennä vielä paljon ”Pohdi, mitä kehossasi tapahtuu ongelmatilanteissa. Mutta aivot etsivät sitä, mitä niiltä kysytään, joten kysy myönteisiä asioita.” 3 Sitoudu puhumaan aina totta. Mikrototuudet ovat pieniä tuntemuksia, jotka usein ohittaa jopa alitajuisesti, koska haluaa miellyttää tai karttaa riitaa. ”Parisuhteen kattokokemukset muistetaan myös herkästi. Kun tulet tietoisemmaksi kehon tuntemuksista, tunteet eivät vie niin vahvasti”, parisuhdevalmentaja Satu Kattainen sanoo. Moni muistaa päällimmäisenä viat ja puutteet, vaikka ei sano sitä ääneen. Kattaisen mukaan ihmisillä on yleensä melko pysyvä ja hieman kielteinen kuva puolisostaan. että kumpikin on vastuussa vain omasta osuudestaan. ”Historia värittää sitä, miten näkee toisen. Usein tukahdutetut tunteet johtavat mikrovalheisiin. Ne ovat hetkiä, jolloin on mennyt erityisen hyvin.” Myös pohjakokemukset, huonoimmat mahdolliset hetket, pysyvät muistissa. paremmin, jos annamme sille tilaisuuden?” Arvostuspäiväkirja on hyvä väline ajattelun kääntämiseksi myönteiseksi. Kun kirjoittaa päivittäin ylös kolme asiaa, joita arvosti puolisossaan tänään ja kertoo ne hänelle, vaikutus on hyvin myönteinen. Silloin ei uskalla aikuisenakaan sanoa, että tämä ei sovi minulle
”Parisuhdetyöskentelyn perimmäinen tarkoitus ei ole pitää kahta ihmistä yhdessä, vaan se, että molemmat voivat mahdollisimman hyvin.” 20 VO I H Y V I N. 5 Parisuhteen eteen voi tehdä työtä myös yksin. Silloin uskaltaa tunnistaa ja kertoa tarpeensa ja toiveensa toiselle sekä pitää niistä kiinni. ”Jos alkaa tulkita toisen puolesta, mitä hän tarkoitti, se on kontrollointia.” 4 Keho pitää sisällään kipeät kokemukset ja vaikeat tunteet. Syntyy taistele tai pakene -reaktio. Vai voisiko arjen tehtäviä jakaa uudelleen tai auttaa toista muistamaan. Kesken arkisen keskustelun nousee vahva tunne, jopa ahdistus.” Kun hätääntyy riidan aikana, aivojen etuotsalohko lakkaa toimimasta eikä looginen ajattelu suju, vaan liskoaivot tuottavat hätää ja pelkoa. ”Pahinta on jäädä odottamaan, että toinen alkaisi myös nähdä asioita tietoisemmin. Mutta tietoista työtä parisuhteen eteen voi tehdä myös yksin. Silti juuri silloin moni pari yrittää ratkaista ongelmiaan. Mikä ajatus sinulla oli taustalla. Ole läsnä tunteillesi ikään kuin turvallisen aikuisen roolissa.” Kattaisen mukaan on mahdotonta olla parisuhteessa ja olla koskematta toisen herkkiä kohtia. ”Älä koeta jatkaa asioiden selvittämistä, ennen kuin olet rauhoittunut. Mikroskooppisten totuuksien kertominen itsestä osoittaa luottamusta toiseen ja siihen, että molemmilla on kykyä olla aikuinen. Parisuhteen tilanteet nostavat ne esiin. Jos toinen ei lähde mukaan, vahvista suhdetta itseesi. Tai: minulle nousi tällainen tunne. Ei siis sanota, että olet itsekäs, vaan esimerkiksi: Minä olisin tarvinnut äskeisessä tilanteessa sinulta tukea, mutta jäin sitä ilman. Kun alkaa suhtautua itseensä ja omaan osuuteensa tietoisemmin, toinen lähtee luultavasti mukaan, jos hänellä on siihen valmiuksia. Silloin kyse on vielä riippuvuussuhteesta.” Jos toinen ei lähde mukaan, voi osoittaa enemmän rakkautta itseä kohtaan. Jos toinen ei muista käydä kaupassa, vaikka niin sovittiin, tarkoittaako se välinpitämättömyyttä. ”Oikeasta totuudesta jää itsellekin vapaampi olo. Toden puhuminen tarkoittaa aina totuutta itsestä, ei toisesta. Sen sijaan tarvittaisiin pysähtymistä kehon tuntemusten äärelle. On tärkeää löytää ja tunnistaa niitä, olla niille läsnä ja lopulta opetella puhumaan niistä niin, että se lähentää, ei vie toista poispäin. taas on sitä, ettei esimerkiksi kerro, mikä tuntuu oikeasti pahalta. Jos alkaa tulkita toisen puolesta, mitä hän tarkoitti, se on kontrollointia.” Totuuden kertominen vaatii itsen puolella olemista. Kun puoliso koskee tällaista, se voi näkyä äkillisenä ja voimakkaana tunnereaktiona. ”Kipeät kokemukset ovat herkkiä kohtia. Siinä auttaa tietoinen hengitys ja läsnäolon vahvistaminen. Ei: sinä aiheutit minussa tämän tunteen