”Tantra on antanut minulle luvan KESÄN SUURI RAKKAUSHOROSKOOPPI Manuela Bosco Löydä turvasignaalisi, niin saat lisää onnea arkeen Aidosti onnellinen ”Ajattelen olevani universumilla töissä” VOIKO TRAUMA JÄÄDÄ KEHOON. NÄYTTELIJÄ AMIRA KHALIFA HOIDA MIELTÄ KIVUN KESKELLÄ 4 x ”Minulla on elämä ennen terapiaopintoja ja niiden jälkeen” olla soturitar” Biohajoavat sampoot Balilainen hieronta Ihanimmat uimarannat Testaa, oletko empaattinen Näin saat riittävästi proteiinia Nro 6 2026 7,90 € Pa l.v ko 20 26 -2 8 91 69 65 -2 60 6
siksi method hiustenhoitotuotteet on tehty mielikuvituksella, ilman parabeeneja tai sulfaatteja. mitä sinä aiot sanoa omilla hiuksillasi. väläytä erilaisella kiillolla. säädä erilaista volyymia, leiki erilaisilla kiharoilla. hair is a dare to show up different. hiukset ovat mahdollisuus sanoa jotain villiä + ihanaa
Hyvä ilta voi loppua iltayhdeksältä eikä melontaretken tarvitse olla suuri seikkailu. Yhden sanan taika MARI KARSIKAS PÄ ÄTOIMITTAJA mari.karsikas@a-lehdet.fi pääkirjoitus K U V A T E S S I L Y Y T IK Ä IN E N JA A D O B E S T O C K P.S. Miksi aikuisena urautuu ja etsii tuttuutta. Voisinhan poistua tilaisuudesta, jos olisin itselleni väärässä paikassa, väärien ihmisten keskellä. Samalla elämä voi kaventua huomaamatta – ja sitten kutsutkin harvenevat. Kyllä-sana onkin parhaimmillaan pieniä tekoja. KAIKELLE ei tietenkään tarvitse sanoa kyllä . Tapasin illan aikana ihmisiä, joista tuli minulle tärkeitä. Se oli ollut kiusallista ja tuntunut huijaukselta: olin luullut meneväni tuttavan illanviettoon. Kunhan vain antaa sille mahdollisuuden. Kesä onkin hyvää aikaa löytää itsestään spontaani carpe diem -puoli. Sitä että vastaa myöntävästi ennen kuin alkaa yliajatella. Juuri nyt on hyvä hetki jollekin kohtaamiselle, josta voi tulla merkityksellistä. Elämä on lyhyt, mutta kesä vielä lyhyempi. Se osoittaa, että iloa ei kannata lykätä ja odottaa parempaa hetkeä. Vaikka stressasin iltaa tuntemattomien keskellä, sanoin lopulta kyllä. Joskus siinä auttaa myös sää: melontareissulle tai piknikille kannattaa lähteä kirjaimellisesti hyvän sään aikana, huomisen säästä ei todellakaan tiedä. Millaiset hyvinvointiin liittyvät asiat kiinnostavat sinua juuri nyt. MONI HYVÄ ASIA jää kokematta, jos elää varman päälle. VIESTI HERÄTTI minussa epäilyksiä: Terve tuloa iltaan, jonne olen kutsunut toisilleen vie raita ihmisiä keskustelemaan. KYLLÄ-SANAN SANOMINEN saa miettimään: lapsena oli ihan normaalia tehdä asioita ensimmäisen kerran, vaikka pelotti ja ihmiset olivat vieraita. Sanoa enemmän kyllä kuin ei, ehkä tai katsotaan . Muutama vuosi aiemmin olin päätynyt verkostomarkkinointi-iltaan vastaavan kutsun saattelemana. Illan aikana ymmärsin jotain tärkeää: kaikki merkityksellinen ei tunnu etukäteen järkevältä tai turvalliselta. Siksi halusin vastata ei kiitos . 3 VO I H Y V I N. Sitä että jää juttelemaan vielä hetkeksi pidempään. Otamme mielellämme vastaan juttutoiveita
Naputtelu auttaa muun muassa stressiin. Toimitus valitsi kiinnostavimmat luontokirjat. Se kertoo paljon empatiakyvystäsi. Mieli 15 Luonto lohduttaa, rauhoittaa ja ravistelee. 38 Traumaa ei määritä se, mitä tapahtui. 28 Terapiaopinnot opettivat näyttelijä Amira Khalifalle läsnäoloa. BIOHAJOAVAN sampoon ainesosat hajoavat maaperässä ja jättävät mahdollisimman vähän jäämiä. 46 Etsitkö mahdollisimman ympäristöystävällistä hiustenpesutuotetta. 16 Onnellisuus muuttaa muotoaan iän myötä. 46. 6 22 sisältö 48 Rakkaushoroskooppi kertoo, millaisia onnenhetkiä suvi tarjoaa rakkaudennälkäisille. 52 Kun Kirsti Kuosmanen löysi tantran, hän vapautti elinvoimansa. 4 VO I H Y V I N. Valitsimme parhaat vaihtoehdot. Voiko se silti jäädä kehoon. Ihmiset 6 Manuela Bosco elää muutoksen keskellä: suurperheen koti on vaihtunut ja hän maalaa taas. Se toi myös rohkeuden olla villi ja vapaa. Kauneus 42 Maria Enlundin mukaan balilainen hieronta helpottaa lihasjumeja ja tasapainottaa energiat. s. 22 Ympäristöahdistus ei ole vain huono asia vaan siitä on hyötyä: tunteet auttavat sopeutumaan. Se kasvaa, kun tuntee olevansa turvassa. 58 Tunne itsesi: Miten hyvin osaat asettua toisen asemaan
48 38 42. Kannessa Kuva: Timo Pyykkö Tyyli: Kajsa Quinterno Meikki: Heidi Reponen/Uoga Uoga Päätoimittaja Mari Karsikas Johtava AD, Naisten media Reetta Röynä AD Sarleena Kinanen Graafikko Saara Hurme Toimituspäälliköt Anni Peltola ja Iiris von Knorring Vastaava tuottaja Heini Lehtosalo eeva.fi Milla Kukkonen ja Inka Simola Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Mediaryhmän johtaja Mari Paalosalo-Jussinmäki Toimitusjohtaja Heli Arantola Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) eeva.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme nyt myös iltaisin ja lauantaisin ma-pe klo 8-20 ja la klo 10-15 p. (09) 759 6600 Sähköposti: info@aspa.a-lehdet.fi Sähköpostin vastausaika on noin viikko. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Lehtitilaukset lehtitilaukset.a-lehdet.fi Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. vuosikerta. 36 Lihakset tykkäävät proteiinista, mutta pitäisiko valita kasvivai eläinperäisiä lähteitä. ISSN 0780-1122 Keho 32 Pitkittynyt kipu tuntuu kehon lisäksi mielessä. Joka numerossa 3 Pääkirjoitus 61 Ristikko 62 Horoskooppi 65 Ensi numerossa 67 Voimakuva KAKSOSTEN kannattaa pitää hellehatusta tiukasti kiinni, sillä rakkaudessa luvassa on nopeita irtiottoja. Aikakausmedia ry:n jäsen. Se voi ahdistaa, stressata ja ärsyttää. s. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Voi hyvin ilmestyy 11 kertaa vuodessa. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Toimitus esittelee suosikkinsa. 41 Mikä onkaan kesällä ihanampaa kuin suunnata uimarannalle. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Painopaikka PunaMusta Oy. lakko tai tuotannolliset häiriöt). 40
TEKSTI SANNA WIRTAVUORI KUVAT TIMO PY YKKÖ ”Sydän tietää, mitä pitää tehdä” 6 VO I H Y V I N. Rohkeutta on uskaltaa loistaa, hän ajattelee. Muutoksien keskellä Manuela Bosco, 43, tuntee todella elävänsä. Siksi hän on nauttinut uuden suunnittelusta, kun suurperheen koti on vaihtunut ja työarki täyttynyt jälleen maalaamisesta
7 VO I H Y V I N
inkä asian haluaisit tehdä, jos tämä olisi viimeinen mahdollisuutesi. Hänen isänsä oli italialainen urheilutieteiden tutkija ja neurofysiologi Carmelo Bosco, ja jo lapsuudessaan Manuela kuuli ja kuunteli barokkimusiikkia Vivaldista Bachiin. Hän oli pitänyt taukoa maalaamisesta miltei vuoden, mutta nyt värikkäät työt halusivat tulla ulos. Yhden asian hän tietää täysin varmasti: ”On tärkeää oppia kuuntelemaan, mitä sydän sanoo.” Tietoisuuden syklissä Seitsemän vuoden jaksot ovat tärkeä osa elämää, Manuela ajattelee. Kriisiä syvensi isän vakava sairastuminen ja kuolema. Manuela oli pukeutunut rokokoo-tyyppiseen asuun. ”Barokin mahtipontisuus ja ylevä maskuliinisuus ovat maalanneet mieleni maisemat ja nostattaneet mielikuvitukseni hetkellisesti taivaisiin.” Myös rokokoosta Manuela on ollut kiinnostunut niin kauan kuin hän muistaa. Manuela ajattelee, että ihan kuten kulttuurihistoriakin, myös ihmiselämä kulkee sykleissä. Iloittava siitä, että saa herätä uuteen aamuun ja kohdata muita ihmisiä. Manuela puhui siirtymästä Kalojen ajasta Vesimiehen aikaan. Siihen vaikuttaa paitsi ikä, myös elämäntilanne. Mitä hän valitsisi, jos hän tekisi valinnan rakkaudesta ja ilosta käsin. ”Isän kuolema muutti elämäni kokonaan. Tyylisuuntana barokki liittyy voimakkaasti Manuelan toiseen kotimaahan Italiaan. Uskaltaisiko hän kokeilla jotakin uutta eikä toistaa aiempia valintoja. Se on myös kysymys, jonka hän hiljattain esitti uuden studiotilansa avajaisissa Ullanlinnassa Helsingissä. Moni muistaa Manuelan lahjakkaana nuorena aitajuoksijana: Ensimmäiset ikäkausiennätyksensä hän juoksi jo 12-vuotiaana. Monia rohkeita valintoja Manuela onkin tehnyt. Tarjolla oli marsipaanileivoksia ja kuohuviiniä, seinille oli ripustettu hänen uusimpia maalauksiaan. Pohdin, mitä on kuolema, ja sitä, ovatko ihmiset materiaa vai jotakin muuta.” ”Tunnen olevani siirtymävaiheessa ja tunnistan resursseja, jotka puhkeavat näkyviksi.” M 8 VO I H Y V I N. Tunnistan resursseja, jotka puhkeavat näkyviksi.” Reilu vuosi sitten marraskuussa Manuelalla alkoi eräänlainen luomiskausi. Maalauksissa dramaattinen barokki kohtaa rokokoon intiimin ja monitasoisen kielen. Hänestä aikasykli ruokkii tyttömäistä herkkää iloa ja kauneutta sekä auttaa näkemään elämisen sietämätöntä keveyttä myös tavallisessa arjessa. Se on kysymys, jota Manuela Bosco on viime aikoina miettinyt paljon. ”Sallimmeko itsellemme vihdoin mahdollisuuden herätä kulta-aikaan, joka ei toista itseään, vaan luo rakkaudesta ja ilosta jotakin uutta?” Samaa Manuela on miettinyt monia kertoja omassa elämässään. Oli niiden aika. Hän täyttää kesäkuussa 44 vuotta ja tuntee elävänsä muutosvaihetta. Olin silloin vasta 21-vuotias, ja koko olemassaolon käsitykseni muuttui. Manuela lopetti kilpauransa vuonna 2006, mutta jo ennen sitä hän kipuili urheilijaidentiteeettinsä kanssa. Nykyistä siirtymävaihettaan hän kutsuu tietoisuuden sykliksi, mutta erilaisia syklejä Manuelan elämään on mahtunut monia. Hän osallistui urheilijauransa aikana muun muassa Sydneyn olympialaisiin, voitti useita Suomen mestaruuksia ja piti pitkään hallussaan muun muassa 60 metrin aitojen Suomen ennätystä. ”Tunnen olevani siirtymävaiheessa. Hän puhui rohkeudesta ja ilosta: Että on oltava rohkeutta tehdä valintoja, jotka ovat oikeasti totta. Kuopukseni on nyt nelivuotias ja koen vapautuneeni pikkuvauva-arjesta
Hän oli lapsesta asti paitsi maalannut, myös harrastunut teatteria ja tanssia sekä tykännyt esiintyä ja näytellä, joten luova esiintymisala oli hänelle luonnollinen valinta. Suomeen Manuela palasi 28-vuotiaana. Ajattelen olevani universumilla töissä, ja tunnen, kuinka minua liikutellaan prosessista toiseen.” Siksi myös Manuelan koti on saanut ja voinut vaihdella paikkaa. Tuon ison kriisin seurauksena Manuela päätti jättää kilpaurheilun ja antautua toiselle nuoruutensa haaveelle. Muuttoja, yhä uusia muuttoja Manuela tunnistaa olevansa muutoksentekijä. ”Haluan luoda koko ajan. 9 VO I H Y V I N. Niinpä hän päätti opiskella näyttelijäksi ja haki teatterikorkeakouluun Roomaan. Joustavuudelle, kriisinkestävyydelle ja sinnikkyydelle on käyttöä myös uusperhearjessa. Vielä muutama vuosi sitten ”Ahdistukselta suojaa, kun ymmärtää,mihin voi vaikuttaa ja mihin ei.” Manuelan vahva resilienssikyky periytyy kilpaurheiluajoilta. Seuraavaan kymmeneen vuoteen Manuela ei ollut missään tekemisissä urheilun kanssa. Tänä vuonna ilmestyi dokumentti Olipa kerran televisio , jonka kertojaäänenä hän on. Hän näytteli vuoden Mikkelin kaupunginteatterissa, oli mukana muun muassa tv-sarjassa Nymfit sekä teki joitakin elokuvarooleja
Kauniit asiat.” 10 VO I H Y V I N. T äm ä r avi t s ee M I E LTÄ ”Luonnossa kulkeminen. Hiljaisuus.” K E H O A ”Liikunta, erityisesti kundaliinijooga.” S I E L UA ”Kohottavat ihmissuhteet
On tärkeää, että lapsilla on monia läheisiä aikuisia.” Kaiken pohja on elävä rakkaus Henkinen valmentajuus on Manuelalle luonnollinen askel. On tärkeää, että pääsen kotoa studiolle muutamassa minuutissa.” Viimeisin, tärkeä muutto oli maalaisasunnon, kakkoskodin löytäminen Varsinais-Suomesta, Mathildedalista. Talo on vanha hirsikoulu ja Manuelasta ihana lisä kaupunkiasunnolle ja työtilalle. Se on mielestäni valtava rikkaus ja tuo yhteen eri-ikäisiä ihmisiä, läheisiä ja sukulaisia.” Manuela ajattelee armollisesti, että on kylliksi, kun on riittävän hyvä äiti. ”Kyseessä on kahden vuosikymmenen unelman tuleminen todeksi. Liitto lasten isän Kazimir Seleniuksen kanssa päättyi eroon, kun lapset olivat pieniä. Emme kilpaile mistään, ja se on tärkeää.” Äitinä Manuela haluaa olla läsnäoleva. uusperhe asui Kruununhaassa, sitten ihanassa avarassa asunnossa Itä-Helsingissä. Pariskunta on ollut naimisissa vuodesta 2018, ja ensimmäinen yhteinen tytär syntyi helmikuussa vuonna 2019, toinen huhtikuussa 2022. Minun on vaikea ajatella niitä täysin erillisinä asioina. Silti hämmästyin, kuinka luontevaa ja tärkeää se on minulle.” Muusikko Tuure Kilpeläinen tuli Manuelan elämään vuonna 2017. Metodi, jonka Manuela on kehittänyt ja jonka avulla hän valmentaa hyvän elämän oppia, on nimeltään Maasterpiece. Pari vuotta myöhemmin hän sai pojan. Tiedän, mitä haluan ja millaiseksi tilat sisustan. Hän sanoo olevansa aina kauneuden sekä elämän puolella. Maalle mahtuu kaikki, mikä ei pienempään kaupunkikotiin mahdu. Yksi tärkeä osa valmennusta on kundaliinijooga, niin sanottu tietoisuuden jooga, jota Manuela on harrastanut usean vuoden ajan ja jossa hän on kouluttautunut myös opettajaksi. ”Rakastan suunnitella ja laittaa paikkoja kuntoon. Sen tarkoituksena on vahvistaa yhteyttä kehoon, mieleen, tunteisiin ja henkeen sekä kohottaa näin elämänlaatua. Perhe esimerkiksi syö yhdessä vähintään kerran päivässä, ja se on tärkeä yhteinen keskusteluhetki. Parikymppisenä hän ihaili suurperheenäitiä, amerikkalaista näyttelijää Angelica Jolieta, ja hän ajatteli adoptiotakin. Hän on tutkinut ja opiskellut alaa, mutta oppinut paljon myös kokemuksen kautta. Kundaliinijooga yhdistää monia joogan oppeja, ja Manuelan mukaan sen harjoittami”Pyrimme Tuuren kanssa olemaan aina samalla puolella.” 11 VO I H Y V I N. ”Pyrin olemaan lasten kanssa niin paljon kuin pystyn ja ehdin.” Manuela näkee vanhemmuudessaan hyvänä sen, että hän on toiminut monessa asiassa italialaisittain: ottanut lapset kaikkeen mukaan. Pyrimme siihen, että vaikka jommalla kummalla olisi paineita omassa olemisessaan, toinen on aina samalla puolella. Paljon Manuelan elämässä muuttui Tuuren myötä. Se on monien mahdollisuuksien taiteilijakoti ja tuntuu unelmien paikalta. Keväällä perhe muutti lähelle Manuelan työtilaa ja lasten kouluja sekä päiväkotia Ullanlinnaan. ”Äitiys oli juuri niin ihanaa kuin olin kuvitellutkin. ”On yllättävää, että olemme pärjänneet näinkin hyvin. ”Olemme välillä myös vastakkain, eikä kaikki ole aina loksahtanut paikoilleen. ”Karsastan suomalaista karsinoitumista ja lasten erillistämistä yhteisistä tapahtumista. Sydän tietää, mitä pitää tehdä, ja siksi monet muutokset tapahtuvat minulle nopeasti eivätkä yleensä ole minulle raskaita.” Rinnakkain, ei vastakkain Manuela haaveili jo nuorena äitiydestä ja lapsista. Ehkä en muuta sieltä koskaan minnekään.” Muuttaminen ei kuitenkaan ole Manuelalle rasite, vaan hän vilpittömästi nauttii uuden suunnittelusta. Meillä on tiivis ystäväja sukulaispiiri. Sitä hän on miettinyt eri elämänvaiheissaan – kilpaurheilijana, näyttelijänä, kuvataiteilijana. ”Pidän ajatuksesta, että työ ja koti ikään kuin linkittyvät yhteen. Meillä lapset ovat italialaiseen tapaan mukana aina kuin mahdollista. Kun Manuela muutti takaisin Suomeen vuonna 2014, hän sai esikoistyttärensä
12 VO I H Y V I N. ”Tärkeää on se, että ihminen elää sisäisten arvojensa mukaan, kutsumuksensa kanssa ja hyväksyy sen, ettei tarvitse taistella elämää vastaan. Mahdollisuuksia olisi niin paljon enemmän. ”Pitää virittää mielensä sille, että tunnistaa korkeimman voiman. Nyt tiedän paremmin mitä haluan, ja muun muassa lasten kautta opin koko ajan lisää.” Manuela ajattelee, että ihmisen kehitys etenee jaksoittain. Pikemminkin pitäisi harjoittaa tietoista läsnäoloa – se muuttaa asioita, ei itseruoskinta.” Manuela sanoo, että pitää uskaltaa lähteä, rohjeta toimia ja löytää oma suuntansa, elävä totuus. Hän haluaisi tuoda kaikkien elämään enemmän iloa ja kepeyttä. Rohkeus olla loistava, elävä ja juuri niin suuri kuin on. Jumala on minulle ihmisen sisällä elävä rakkaus. Suvussani on kummallakin puolella ollut opetttajia, ja huomaan, että minullakin on tarve ja kyky jakaa oppimiani asioita eteenpäin.” Oman voiman lataamista Manuelan mukaan ihminen on nauttiva olento. Voin jäädä monestakin asiasta paitsi, mutta tilanne on hyvä luovuudelle ja hermostolle. Haluaisin lisää iloa, kepeyttä ja naurua, lempeyttä ja sallivuutta, hyvää yhdessä olemista.” Maasterpiece-ohjelman opit pätevät moneen: Rohkeus jäädä, kun on jäätävä. ”Olen kokenut sen vapauttavana. ”Pystyn skannaamaan hyvin nopeasti, millainen lahja kussakin ihmisessä on, mistä hän innostuu. nen käynnistää sisäisen muutosprosessin. Manuela ei edes tarkkaan näe, mitä somessa tapahtuu, eikä juurikaan kommentoi asioita. Ei tarvitse kuin kuunnella sisintään, hiljentyä ja tajuta että ihmissuhteet eivät ole kilpailua eikä asioista tarvitse tuntea syyllisyyttä. Pitää olla rohkea ja kuunnella sydäntään. ”Sallin itselleni enemmän lepoa ja tilaa, uskallan nauttia ilosta ja kepeydestä sekä antautua vastaanottamaan.” Manuela on ollut miltei vuoden pois sosiaalisesta mediasta. Esimerkiksi naisen energiasta voi tulla terävämpää ja suoraviivaisempaa, miehellä puolestaan voi lempeys lisääntyä. Se valjastaa käyttöön omat muutosvarat, ja sen säännöllinen harjoittaminen laajentaa tietoisuutta sekä syventää ymmärrystä itsestä, Manuela sanoo. Näitä oppeja Manuela on yrittänyt noudattaa elämässään. Se on meissä, jokaisessa solussamme, sydämessämme. Ei tarvitse kuin tajuta, että ihmissuhteet eivät ole kilpailua.” Va at te et ja as us te et M an ue la n ja st ai lis ti n o m at . Pitää uskaltaa elää sen mukaan, minkä kokee olevan totta.” v ”Suurin osa ei käytä koko potentiaaliaan. Oman voiman lataamiselle jää enemmän aikaa. Suurperheen äitinä Manuela on nähnyt tärkeäksi harjoitella myös asettumista. Rohkeus mennä kohti ja tulla kosketetuksi. ”On surullista, jos syklit jäävät elämättä ja ihminen on vielä kahdeksankymppisenäkin nelivuotiaan tai neljätoistavuotiaan tasolla.” ”Monet asiat tapahtuvat itsestään, ei kannata epäröidä liikaa. ”Meidän maamme on aika ankara. Elävä rakkaus on sitä, että tuntee Jumalan, se on meidän sisällä, ei missään ulkopuolella.” Ihmisten tunteiden tunnistaminen on Manuelan supervoima, ja sitä hän käyttää valmennusohjelmassaan. Hänellä on erillinen tiimi, joka operoi hänen someaan: hän lähettää videot tiimille, joka laittaa ne someen. Se on energia ja tuli, joka pyörittää kaikkea.” ”Suurin osa ihmisistä ei käytä likikään koko potentiaaliaan
13 VO I H Y V I N. Lapset ovat muuttaneet minua paljon”, Manuela sanoo. ”Olisin aivan erilainen ihminen ilman lapsia. Va at te et ja as us te et M an ue la n ja st ai lis ti n o m at
Tietokirja on sekä kiin nostava kuvaus erilaisesta elämäntavasta että järisyttävä todistus jään vähenemisestä. Luonto lohduttaa, rauhoittaa ja ravistelee. Kappaleet ovat lyhyitä ja hauskasti nimettyjä, joten tätä on helppo selailla vaikka sadepäivänä. Ne ovat niin helppoja, ettei niistä tarvitse ottaa suorituspaineita. MARI KARSIKAS Sohvi Kangasluoma: Sitten purjehdimme pohjoiseen – merkintöjä arktisilta meriltä Lohtua luonnosta Myönnän: pidän luontoa usein itsestään selvänä asiana. Samalla he näkevät, miten tär keää jää on kaikille. Metsien siimek sessä, vesien aalloilla kalvavat ajatukset menettävät teränsä. HEINI LEHTOSALO Wille Riekkinen: Erävesien lumoissa 15 VO I H Y V I N viisaita sanoja. Piia Kaskinen kertoo myyttejä ja faktoja kotipihan eläjistä. J. Lukiessa oppii ymmärtämään poliittisten kiistojen taustoja sekä alkuperäisasukkaiden elämää. Teologi ja emerituspiispa Wille Riekkisen teos on kuin muistivihko, johon on kirjattu tuntemuksia, ajatuksia, havaintoja ja tietoa – Raamatun viittauksia unoh tamatta. Kaikenikäisille sopiva kirja on kiva tuliainen tai kahvipöytäkirja mökille. Piia Kaskinen: Kotipihan enkelit ja demonit — Sata myyttistä eläjää ahomansikasta yökköseen Erävesien äärellä Luonnon kokeminen on parhaimmillaan hyvin henkinen koke mus. Lukuisat kuvat on ottanut Seppo J. Faktojen kautta teos auttaa ehkä hieman ymmärtä mään ja myös välttelemään hyttysiä. MARI KARSIKAS Lena Huldén, Touko Kauppinen & Ika Öster blad: Inisijät – Hyttyskirja kaikille pistetyille ja pistämättömille HALUATKO katsoa lähi ympäris töäsi uudesta näkö kulmasta. K U V A T K U S T A N T A J A T , A D O B E S T O C K J A P II A K A S K IN E N Luonnon voima LU O NTO KI R JAT KOONNUT HEINI LEHTOSALO Hyinen seikkailu Sohvi ja Juho asu vat purjeveneessä ja purjehtivat Alaskasta kohti Grönlantia. Olen paljon luon nossa, mutta harvoin todella pysähdyn sen äärelle. IIRIS VON KNORRING Minna Martin: Luonnon hengitys – Kehollinen matka vuodenkiertoon Kaikki hyttysistä Tiesitkö, että ihminen kuulee vain naa rashyttysten äänen. Sirkka. Kirja sopii maadoittumista, uusia näkökulmia ja lohtua kaipaaville. Inisijät on opet tavainen ja hauskasti tehty tietokirja vihatuista hyönteisistä. Siihen opastaa psykoterapeutti Minna Martinin kirja, jonka parasta antia ovat lukui sat harjoitukset. Lähde riippumattomatkalle erävesien äärelle tai Grönlantiin. He viet tävät siellä talven kiinnit tyneenä jäähän
TEKSTI EMMI L AUKKANEN KUVAT ISTOCK Miten saisin sydämen lepattamaan. Onnellisuus muuttaa muotoaan iän myötä. 16 VO I H Y V I N mielen päällä. Se kasvaa, kun kääntää katseensa muihin ja tuntee olevansa turvassa
17 VO I H Y V I N
Jos ajattelee niin, antaa samalla itselleen luvan kohdella toisia rumasti.” 2 Pohdi, miten voisit auttaa muita ja tehdä muut onnellisemmiksi Monet tutkimukset osoittavat, että jos haluaa lisätä onnellisuuttaan, kannattaa vahvistaa itselleen tärkeitä ihmissuhteita. Hänen mukaansa onnellisuus on subjektiivinen kokemus, joka voi muuttaa muotoaan iän myötä. Nuorena onnellisuus voi olla räjähtävää iloa, vanhempana tasaista tyytyväisyyttä. Vastoinkäymisiä ja kriisejä tulee jokaiselle, ja silloin onnellisuus voi olla koetuksella. Toisaalta silloin, kun elämä pakottaa pysähtymään, voi olla myös helpompi huomata se, mikä on oikeasti tärkeää.” Myös kyky kohdata vastoinkäymisiä on yksilöllinen. Hänestä hedelmällisempää olisi miettiä, kuinka voisi itse lisätä muiden onnellisuutta. Se ei ole helppoa, koska Suomessa on vahva yksin pärjäämisen ajatus. Pontta puheelle on antanut Suomen valinta vuosi toisensa jälkeen maailman onnellisimmaksi maaksi. Elämä on usein täyttä, ja siinä voi olla huolia. Pyytää apua ja myös antaa ihmisten auttaa. Onnellisuus pidentää ikää, vahvistaa ihmissuhteita ja lisää luovuutta ainakin tutkimusten mukaan. On työ, lapset ja omista vanhemmista huolehtiminen. Kaikki tulevat eri lähtökohdista, ja siksi olisi kohtuutonta sanoa, että jokainen on oman onnensa seppä. lisinpa onnellisempi, moni ajattelee. 1 Onnesi ei ole vain omalla vastuullasi, vaan muutkin vaikuttavat siihen Onnellisuus ei synny tyhjiössä. Tutkimusten mukaan onnellisuus on usein u:n muotoinen käyrä. On ihan ok, jos muut asiat ovat merkittävämpiä”, onnellisuustutkija Ilona Suojanen sanoo. ”Onnellisuuden tavoittelu on trendikästä, mutta ei onnea tarvitse etsiä, jos se ei tunnu itselle tärkeältä. Ilona Suojanen on onnellisuustutkija ja filosofian tohtori. Toisaalta eräiden tutkimusten mukaan nuoruuden onnellisuus on maailmanlaajuisesti vähenemässä, eikä nuoruus ole enää automaattisesti ihmisen onnellisinta aikaa.” Jos onnea haluaa lisätä elämäänsä, miten se onnistuu. ”Ihmissuhteet myös kantavat vaikeina aikoina ja silloin, kun omat voimat eivät riitä.” Suojasen mukaan moni keskittyy pohtimaan, kuinka onnellinen itse on. Vastuu onnellisuudesta ei ole vain ihmisellä itsellään. ”Silloin tapahtuu usein paljon yhtä aikaa. Yhden turvallisuutta kriisit horjuttavat, ja toisen perusonnellisuuden tunne kantaa vaikeidenkin hetkien yli. ”Minun käyttäytymiseni vaikuttaa muidenkin onnellisuuteen, ja samalla tavalla minun pitää antaa muiden kantaa vastuuta minun onnestani. Hän käsittelee onnellisuutta kirjoissaan Onnellinen turvallisuus – turvallista arkea etsimässä ja Onnellisuuspaineen alla – Kun onnesta tuli pakko. Kun muut tekevät samoin, kaikkien onnellisuus lisääntyy. ”Jos esimerkiksi sairastuu, voi olla vaikeampi olla onnellinen tai onnellisuudella ei ole niin suurta merkitystä. Ne tuovat elämään sisältöä, merkitystä ja yhteenkuuluvuuden tunnetta. Siihen, kuinka onnelliseksi itsensä tuntee, vaikuttavat lukuiset asiat, joista kaikki eivät ole omissa käsissä. Erityisesti 2010-luvulta lähtien onnellisuudesta on puhuttu paljon. Se on korkeimmillaan lapsuudessa ja vanhuudessa ja matalimmillaan keski-iässä. Vaikutusta on esimerkiksi perimällä, persoonallisuudella, ympäröivällä yhteiskunnalla, ihmissuhteilla, itsetuntemuksella ja sillä, onko arjessa huolia esimerkiksi terveydestä tai toimeentulosta. Myös muiden ihmisten käytös vaikuttaa siihen, ja yhteiskunnallakin on roolinsa. ”Yhteiskunnan tehtävä on luoda mahdollisuudet hyvään elämään. Auttaminen ja kiitollisuuden tunne kuitenkin lisäävät onnellisuutta.” ”Auttaminen ja kiitollisuuden tunne lisäävät onnellisuutta.” O 18 VO I H Y V I N. Ei siis ole ihme, että sitä niin kovasti tavoitellaan
”Koska tahansa voi tapahtua mitä tahansa, eikä kukaan ole koskaan täysin turvassa. Esimerkiksi sillä, miten julkiset tilat, puistot, kodit ja työpaikat on suunniteltu, on paljon merkitystä.” Suojasen mukaan jokainen on vastuussa siitä, millaista viestiä välittää itse ympärilleen. Jos ei tunne olevansa turvassa, on vaikea olla onnellinen. Hymyilee ihmisille kadulla, avaa oven tai kysyy, voiko olla avuksi.” 3 Onnellisuus edellyttää turvallisuutta, ja siksi turvasignaalit on hyvä tunnistaa Turvallisuuden tunne on onnellisuuden pohja. Ne voivat olla jokaiselle vähän eri asioita, esimerkiksi oma koti, rakkaat ihmiset tai vahva luottamus yhteiskuntaan.” Turvaa voi saada myös esimerkiksi musiikista, luonnosta tai kosketuksesta. Siitä ei puhuta ollenkaan tarpeeksi. Jos sellaisia ei ole tai niitä ei tunnista, on jatkuvasti stressitilassa. ”On tärkeää tietoisesti tunnistaa, mitkä asiat tuovat itselle turvallisen olon. Muiden onnellisuuden lisääminen voi olla esimerkiksi vapaaehtoistyön tekemistä, avun tarjoamista tai hyvin pieniä arkisia asioita. ”Sitä, että kääntää katseen pois omasta navasta. Vaikean maailmantilanteen äärellä unohtuu helposti se, miten turvallista oma arki Suomessa edelleen on. On kuitenkin tärkeää tunnistaa, mikä kaikki elämässä on juuri nyt hyvin.” Suojanen puhuu turvasignaaleista, eli ”Tutkimuksissa on huomattu, että kovista kivuista kärsivän ihmisen kipu on vähentynyt, kun hän on katsonut jotain kaunista”, Ilona Suojanen sanoo. ”On hyvä miettiä, miten voisi rauhoittaa omalla käytöksellään muita tai miten ei ainakaan lähettäisi kielteistä viestiä muille.” 19 VO I H Y V I N. ”Tiedetään myös, että kauneudella on valtava vaikutus onnellisuuden ja turvallisuuden tunteeseen ja ihmisten hyvinvointiin. asioista, jotka kertovat ihmiselle, että hän on turvassa ja että ei ole mitään pelättävää. Suojasen mukaan turvallisuuden tunteen merkitys korostuu ajassa, jossa kriisit seuraavat toisiaan
Moni asia on mahdollista.” Vaikka maailmassa tapahtuu jatkuvasti pahoja asioita, on tärkeää katsoa tulevaisuuteen ja pitää yllä toivoa, Suojanen sanoo. Pahimmillaan onnellisuudesta tulee rooli, joka ei vastaa todellisuutta. 5 Onnen jahtaaminen on luonnollista, mutta sillä on kääntöpuolensa Sosiaalinen media lisännyt paineita elää onnellista elämää. Tiedätkö, mikä tekee sinut onnelliseksi?” 20 VO I H Y V I N. Mitä jos muut näkevät, että elämäni ei olekaan täydellistä. Kun onnellista elämää pidetään yhteiskunnassa tavoiteltavana ja haluttavana, se aiheuttaa helposti paineita. ”Jotkut selviävät hirveistäkin asioista. Millaista tulevaisuutta kohti haluaisi mennä, ja miten voisi olla itse mukana tekemässä sitä. Miten hyviä asioita voisi vahvistaa ja tuoda elämään lisää. Se tuo myös toivoa. Kun vastoinkäymisiä tulee, on tärkeää käsitellä ne, puhua läheisille ja ottaa apua vastaan, jotta taakan alle ei jää yksin. Paineet uuvuttavat. Sitä, miten tuleville sukupolville luodaan mahdollisuudet onnelliseen elämään.” Hyvään keskittyminen ylläpitää toivoa, ja toivo on elämänhalulle tärkeää. Ovatko valinnat omia vai tekeekö niitä miellyttääkseen puolisoa, vanhempia tai ystäviä. Monen mielikuvissa menestynyt ihminen on onnellinen ja näyttää onnensa muille: hän on hymyilevä ekstrovertti, joka kuvaa someen hulppeat kesäjuhlansa, idylliset etelänlomansa ja tiukat porrastreeninsä. ”Onnellisuuden tavoittelu ja näyttäminen on luonnollista ja ymmärrettävää, koska ihmisen perustarve on olla tykätty ja hyväksytty.” Onnen jahtaamisella on kuitenkin kääntöpuolensa. Esittäminen myös tekee hyvien ja syvien ihmissuhteiden luomisen vaikeaksi. ”On huolestuttavaa, jos alkaa esittää niin paljon olevansa onnellinen, ettei enää tunnista tunteitaan tai osaa myöntää edes itselleen, jos ei olekaan onnellinen. ”Hyvään keskittyminen ylläpitää toivoa, ja toivo on elämänhalulle tärkeää.” ”Ylisukupolvisista traumoista puhutaan paljon, mutta toivoisin, että samalla mietittäisiin myös onnellisuuden perintöä. Aivot muokkautuvat koko ajan. 4 Pohdi ylisukupolvisten traumojen sijaan onnellisuuden perintöä Ikävät tunteet ja kipeät kokemuksetkin kuuluvat onnelliseen elämään. Juuri ne ovat onnellisuudelle tärkeitä.” Suojasesta olisi tärkeää pysähtyä miettimään, tavoitteleeko elämässään itselleen tärkeitä asioita vai noudattaako jonkinlaista hyvän elämän ideaalia. ”Usein ajatellaan, että sitten, kun saavutan tämän tai elämäni on tällaista, olen onnellinen. Hän kehottaa pohtimaan, mikä omassa elämässä on jo hyvää. Mutta kuinka hyvin oikeasti kukin tuntee itsensä