Kriisit testaavat resilienssisi Ruuat, jotka hillitsevät hiljaista tulehdusta Luonnonkosmetiikan aurinkovoiteet Maria hoitaa juonteita akupunktiolla Vappu Pimiä ”Muutos vaati miettimistä” Tunnista kivun syy & löydä yllättävät hoidot Lempeästi eroon päänsärystä 5 Uud istunut ”Rakkaus ei aina tarkoita pysymistä, vaan myös lähtemistä” Kesän suuri RAKKAUSHOROSKOOPPI Testaa, oletko vaarassa uupua ”Perhe ymmärtää, että tarvitsen välillä rauhaa” Henri Alén ORTODOKSIKSI KÄÄNTYNYT tapaa ymmärtää tunteitasi paremmin Nro 6 2025 7,90??€
Huomasin, että joskus on vaikea tietää, mitä todella kaipaa ja mitä toiveen toteuttaminen todella tarkoittaa. YHTENÄ KESÄAAMUNA luulin, että kaipaan vapautta. Päivässä alkoi olla liian monta päätöstä tehtävänä, ja se uuvutti. Heitin makuupussin auton takakonttiin ja suuntasin kohti pohjoista. Olin ihan kypsä samanlaisina toistuviin päiviin, rutiineihin ja velvoitteisiin. Laulaisin radion mukana ja avaisin auton katon edes henkisesti, sillä eihän minulla avoautoa ollut. Ehkä olen matkalla viikon, ehkä pidempään. Mitä pidät tästä. Silloin mieleen pulpahtaa spontaaneja iloja: kesäteatteri-ilta, kanootin vuokraaminen tai luontoretki katsomaan ihmeellistä lähdettä. Ymmärsin, että juuri rutiinit mahdollistavat sen, että luovuuteen ja spontaaneihin tekoihin on voimia. Mistä edes löytäisin unelmoimani yöpaikan, jos ajaisin koko ajan. Joskus toiveen toteuttamiseen ei tarvita viikkoja. Ajaisinko hiekkateitä pitkin hiljakseen vai isoilla teillä kovaa. Jo 700 kilometriä itsensä seuraa voi riittää. Käännyin siis kohti kotia. Matkalla mietin paljon menneitä päiviä. 3 VO I H Y V I N. Laita minulle sähköpostia. TODELLISUUDESSA AUTOMATKANI ei tietenkään ollut sellainen kuin haaveissani. Kun en jaksanut päättää jokaisesta vessakäynnistä erikseen, aloin kaivata sitä, mistä tahdoin eroon. Ajan niin kauan kuin jaksan, ja sitten pysähdyn ihanaan majoituspaikkaan, ajattelin. Minuun iski tila, jota usein kutsutaan valintaväsymykseksi. Tämä on toinen uudistettu numero Voi hyvin -lehdestä. Sain vapautta ja riippumattomuutta, mutta samalla sain sylikaupalla päätöksiä tehtäväkseni. EHDIN AJAA Suomen rajojen ulkopuolelle, kun aloin väsyä vapauteeni. pääkirjoitus Matka ajatuksiin MARI KARSIKAS PÄ ÄTOIMITTAJA mari.karsikas@a-lehdet.fi K U V A IS T O C K P.S. Nukun hyvin kauniissa hirsikamarissa, syön maalaisaamiaisen ja sitten jatkan matkaa, haaveilin. Olisiko sittenkin pakko suunnitella matkaa eikä olla spontaani. Söisinkö ravintolassa, huoltoasemalla vai eväitä. Mieleni huusi vapautta, ja minä lupasin toteuttaa toiveen
6 48 24 sisältö Kauneus 44 Maria Eklöf löysi kasvoakupunktion sattumalta. Mieli 14 Tunteiden tunnistaminen on joskus vaikeaa aikuisellekin. 38 Päänsäryn kohdasta pystyy päättelemään, miten kipua voi hoitaa tehokkaasti. Toimitus esittelee viisi suosikkiaan, joita yhdistävät upeat maisemat. 54 Frank Martela haluaa synnyttää ajatuksia, jotka auttavat ihmisiä löytämään merkityksellisyyden. Hän yllättyi, miten moneen vaivaan se voi auttaa. s. 48 Kauneustoimittaja valitsi parhaat luonnonkosmetiikan aurinkosuojat vartalolle. 23 Kiinnostavatko ihmiskohtalot sinua. Ihmiset 6 Vappu Pimiä kääntyi hiljattain ortodoksiksi, ja hänen elämänarvonsa ovat kirkastuneet. 50 Astrologi Milja Haltsosen horoskooppi kertoo, millainen rakkauden kesä on tulossa. 34 Jonna Monola haki lohtua päihteistä ja turvattomista ihmissuhteista. UUSIMMAT luonnonkosmetiikan aurinkovoiteet jättävät harvoin ihon valkoiseksi tai tahmeaksi. Kaikki muuttui Meksikossa. Välillä siihen tarvitaan salapoliisityötä. 48. Keho 29 Etsitkö kaunista luontokohdetta. 24 Selviytymiskyvyn eli resilienssin tunnistaa usein vasta, kun elämässä tulee vastaan kriisi. 4 VO I H Y V I N. Uudet elämäkerrat kertovat kiehtovia tarinoita. 30 Henri Alénin elämässä on ollut paljon sekä onnistumisia että pettymyksiä
Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Voi hyvin ilmestyy 11 kertaa vuodessa. Stressin kertyminen voi johtaa uupumiseen. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. 34 30 Päätoimittaja Mari Karsikas Johtava AD, Naisten media Reetta Röynä Vastaava tuottaja Heini Lehtosalo Toimitus Milla Kukkonen (eeva.fi), Anni Peltola (kansijuttu), Inka Simola (eeva.fi) Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Mediaryhmän johtaja Mari Paalosalo-Jussinmäki Toimitusjohtaja Heli Arantola Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme nyt myös iltaisin ja lauantaisin ma-pe klo 8-20 ja la klo 10-15 p. Testin avulla tunnistat rajasi. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. s. 54. Joka numerossa 3 Pääkirjoitus 63 Ristikko 64 Horoskooppi 66 Ensi numerossa & paras juttu 67 Voimakuva KAKSOSIA kiehtovat enemmän mietiskely ja pienet kuviot kuin työ ja maailman uutiset. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. 60 Tunne itsesi. Kannessa Kuvaaja: Antti Vettenranta Meikki ja hiukset: Heidi Reponen Tyyli: Suvi Poutiainen Paita Borse e Cose / Stockmann. Lehtitilaukset lehtitilaukset.a-lehdet.fi Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. (09) 759 6600 Sähköposti: info@aspa.a-lehdet.fi Sähköpostin vastausaika on noin viikko. Painopaikka PunaMusta Oy. ISSN 0780-1122 42 Matala-asteinen tulehdus voimistuu epäterveellisestä ruuasta. 40. vuosikerta. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. 64. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Siihen voi kuitenkin itse vaikuttaa. Aikakausmedia ry:n jäsen
6 VO I H Y V I N
Hän kääntyi hiljattain ortodoksiksi, ja elämänarvot ovat kirkastuneet. TEKSTI L AURA FRIMAN KUVAT ANT TI VET TENRANTA ”Haluan pitää kehoni temppelistä huolta” 7 VO I H Y V I N. Lähestyvä viisikymppisyys on tuonut Vappu Pimiän elämään muutoksia. Mielen levollisuus ei kuitenkaan tarkoita Vapulle pysähtymistä: suunnitelmissa on Vappu 2.0
Vahvimmin ortodoksisuudessa Vappua puhuttelevat sen armollisuus ja syvä ilo. Vappu ei kuitenkaan ole asiasta moksiskaan. Janne Katajan kummityttö Erityisen tärkeää ja totta on se, että Vappu on kääntynyt tänä keväänä ortodoksiksi – puolisonsa Teemu Huuhtasen uskoon. Kääntymiseen liittyi juhlallinen seremonia Uspenskin katedraalin komeassa miljöössä. Vaikka kääntyminen olisi voinut Vapun mukaan tapahtua jo vuosia aiemmin, hetki tuntui lopullisesti oikealta juuri nyt. Hänestä jokainen saa uskoa, mihin haluaa, ja omiin uskomuksiinkin saa suhtautua joustavasti ja pilke silmäkulmassa. Ortodoksinen kirkko on muuttunut hänen silmissään eksoottisesta kodikkaaksi avioliittovuosien aikana. ”Nykyään, kun Janne soittaa minulle, hän aloittaa puhelun kysymällä, että mitäs kummityttö”, Vappu sanoo nauraen. Hän tietää, että moni pitää hänelle merkityksellisiä manifestointia, enkeleille juttelua ja puiden halailua huuhaana. Ortodoksiksi kääntyminen ei onnistu muutenkaan päähänpistona: Vappu on esimerkiksi keskustellut etukäteen piispa Ambrosiuksen kanssa uskostaan ja pyytänyt syntejään anteeksi. Varsinaisen rituaalin aikana muun muassa ranteisiin, otsaan ja korville piirrettiin pienellä pensselillä ristit pyhällä mirhalla, joka sekoitetaan öljystä, viinistä ja yrteistä. Arvokkuudesta huolimatta ortodoksisuudessa on Vapun mielestä myös rentoutta: pääsiäisyön pitkään messuun piipahdetaan siksi toviksi, kun on aikaa ja huvittaa. Se tuntui isolta askeleelta. Uskoon, johon hän on miehen ja tämän suvun kautta ottanut läheistä tuntumaa jo viidentoista vuoden ajan. Vappu tiedostaa, että moni suhtautuu ortodoksisen kirkon patriarkaalisuuteen ja vanhoillisuuteen kriittisesti. Olen päätynyt vuosien varrella kuitenkin siihen, että yksikään uskonto tai kirkko ei ole täydellinen. Tuulilasin toisella puolen kimmeltää loppukeväinen Helsingin Tokoinlahti. ”Se ei ole ollut minulle helppo paikka, vaan on vaatinut miettimistä”, Vappu tunnustaa. Hän pyysi rooliin ystäväänsä Katajaa, toista tuoretta ortodoksia. ”Parempi, jos niitä olisi ollut tarjolla vain yksi.” Nauru ei ole pelkkää pintaa, vaan kertoo siitä, että Vappu osaa nauraa itselleen. atso vain, kyllä se löytyy.” Vappu Pimiä kaartaa autollaan rantaravintolan eteen. Vappu tulee tapauskovaisesta kodista. On aika testata Vapun kuuluisaa parkkipaikkamanifestointia: suosikkijuontaja on tunnettu siitä, että hän saa useimmiten täydellisen parkkipaikan järjestymään, kun vain pyytää siihen apuja arkitodellisuuden tuolta puolen. Kirkko ei esimerkiksi hyväksy naispappeutta tai samaa sukupuolta olevien parien vihkimistä. Ovet ovat auki, suitsukkeet tuoksuvat ja uskovalla on tilaa olla sellainen kuin on. Se on alkanut puhutella evankelilais-luterilaisuutta voimakkaammin. Myös ortodoksisen kirkon kauneus ja rikas ”Yksikään kirkko tai uskonto ei ole täydellinen.” K 8 VO I H Y V I N. Helsingin kantakaupungissa on lounasaika ja ruudut tukossa, mutta totta vie: ravintolan ovella on vapaana jopa kaksi parkkiruutua. Ja kuten kanssaortodoksi ja ystäväni Janne Kataja sanoo, kirkkoonkin on tehokkainta vaikuttaa sisältäpäin.” Näyttelijä Janne Kataja ei ole Vapulle ainoastaan uskonveli ja juontajakollega, vaan kummi. ”Arvomaailmani on osittain toisenlainen. ”Tämä on jo melkein liikaa”, Vappu pahoittelee ja nauraa sydämestä kumpuavaa tavaramerkkinauruaan. Silti ne ovat itselle tärkeitä ja totta. Ortodoksiksi kääntyvälle vaaditaan nimittäin samaa uskoa edustava kummi, eikä ajatus puolisosta kummina tuntunut Vapulle luontevalta
Ihmisten elämänkatsomukset kiinnostavat häntä loputtomasti. Arvostan valtavasti sekä evankelis-luterilaisen että ortodoksisen kirkon yhteiskunnallista työtä vähäosaisimpien ja hädässä olevien puolesta ja vaikkapa sen tarjoamaa yhdenvertaista, kaikille avointa harrastustoimintaa.” Kotiin ei kaivata faneja Uusi uskontokunta ei ole lukinnut Vapun ajattelua. Häntä kiinnostavat erilaiset elämänkatsomukset, joita hän tutkii uteliaasti. ”Ortodokseilla on aina syy juhlaan.” Visuaalista runsautta ja suitsukkeen tuoksuisia messuja tärkeämpää Vapulle on kuitenkin se, että kirkko tekee hyvää. 9 VO I H Y V I N. symboliikka tuottavat Vapulle iloa: Ikonit kotona ja kirkossa, ketjussa kaulaan pääsiäisenä ripustettu, kirsikanpunainen munakoru, jota puoliso on metsästänyt Vapulle lahjaksi puolen sukunsa voimin ja joka symboloi ylösnousemusta ja ikuista elämää. Sitä tarvitaan tässä ajassa. ”Vaikka en uskoisi korkeampaan voimaan, maksaisin silti ilolla kirkollisveroa. Ja anopin kodin loputtomat koristeet pääsiäisen, ortodoksien tärkeimmän pyhän, aikaan. Vappu Pimiä on tuore ortodoksi. ”Jopa ateisti uskoo johonkin.” Munakorun Vappu on saanut puolisoltaan Teemulta
10 VO I H Y V I N. Keski-ikä on Vappu Pimiän mielestä vapauttavaa aikaa: muiden mielipiteillä on entistä vähemmän väliä
Se on hyvää liimaa.” 11 VO I H Y V I N. ”Tärkeintä pitkässä parisuhteessa on nauru, ja sitä meillä riittää vieläkin joka päivä. Lapset saavat kaakattaa ja touhottaa ympärilläni niin paljon kuin jaksavat, mutta minusta ei irtoa paljoa.” Sohvaperunaa Vapusta ei silti saa tekemälläkään. ”Podcast-kenttä kaipaa kuunneltavaa myös meille, aikuisille ihmisille. Meillä on.” Pariskunta ei usko siihen, ettei töitä saisi tuoda kotiin – päinvastoin. Pelkäsin hetken pussailumme puolesta, kun hankimme äskettäin yhteisen sijasta erilliset peitot.” Oliko huoli turha. Kuulijat ovat ottaneet podin omakseen – Vapun mielestä syystäkin. Mökki voittaa nykyään aina baarin. Se on hyvää liimaa. Mitä tapahtuu kuoleman jälkeen. ”Rakastan perheen kanssa hengailua, vaikka esiteinin kanssa menevät hermot ja nuoremman kanssa tulee väännettyä, koska olemme yksinkertaisesti liian samanlaisia. Henki kulkee paremmin heti, kun pääsee lämpimiin luonnonvesiin, avantoon tai kävelemään metsään. Nimikko podcastia Valo Pimiässä on tehty yksi tuotantokausi, ja toinen on tulossa. ”Pärjäisin niin taloudellisesti kuin muutoinkin omillani, joten en ole puolisostani riippuvainen – tai toisinpäin. ”Haluan olla kiva työkaveri enkä mulkku kenellekään. Esittelemme ideoitamme toisillemme ja pyydämme rehellistä palautetta. Silti tarvitsemme toisiamme ja tahdomme olla yhdessä.” Eikä unohdeta tärkeintä: ”Olen aina ollut sitä mieltä, että pussailua pitää harrastaa joka päivä. ”Puhumme paljon töistä ja sparraamme toisiamme vuorotellen. Silti ihan tavallinen arki heidän kanssaan on parasta.” Avioliitto Teemu Huuhtasen kanssa on juuri täyttänyt 12 vuotta. Sitä Teemu tarjoaa. Vappu rakastaa töiden tekemistä, joten välillä pitkät päivät vievät voimat. Vaikka en ole ollut koskaan pahimman luokan miellyttäjä, nuorempana hymyilin töissä konfliktien läpi, ettei kenellekään tulisi paha mieli. Jokaiselta Vappu kysyy myös: mistä ammennat voimaa. Keski-iässä ajatusmaailma on vääjäämättä erilainen kuin nuorempana. Teki mieli mennä pöydän alle häpeämään juttuja muistellessa, mutta puhetapa kuuluu ikään.” Podcastissa Vappu tapaa tunnettuja suomalaisia Mikko Kuustosesta Seela Sellaan ja paneutuu näiden elämänkatsomuksiin. Välillä hän tuntee joutuneensa jopa häpeilemään sitä, miten vieraalta ajatus tuntuu. Se on tärkeää ja antoisaa.” Vapun mielestä tasa-arvo on terveen ja hyvinvoivan suhteen pohja. Minä en kaipaa kotiini fania, vaan arvostan kriittisyyttä ja haastamista. ”Meillä menee hyvin”, Vappu summaa parisuhteen tilan. Parisuhteen ensihuuma ei kestä enempää kuin kolmisen vuotta, ja sen jälkeen jäljellä on oltava muutakin. Se on kysymys, jota Vappu miettii usein. ”En yksinkertaisesti nauti makoilusta! Se on minulle vaikeaa jopa silloin, kun olen fluns”Pussailua pitää harrastaa joka päivä. Se on valinta, jonka läheiset ymmärtävät. Toinen tukipilari ovat perhe ja ystävät. Ei sellainenkaan ole tervettä.” Vappu tahtoo kuitenkin keskittyä hyvään: huomioida jokaisen työryhmän jäsenen, hymyillä ventovieraillekin säkenöivästi ja antaa kaikkensa. Mihin kukin uskoo. Osaan olla tarvittaessa täpäkkä, mutta kohteliaasti. Se ei tarkoita, että mukautuisin kaikkeen. Vappu ajattelee, että jokainen on vastuussa siitä, millaista energiaa levittää ympärilleen. ”Kun palaan Maajussille morsian -ohjelman kuvauksista, koko perhe tietää, että seuraavan viikonlopun olen vetäytynyt enkä jaksa jutella. Vappu itse ammentaa sitä ennen kaikkea luonnosta. Silloin läheisyys on vielä tietoisempaa.” Vastuu omasta energiasta Miten ilmapiiri muuttuu, kun juuri sinä astut tilaan. Naureskelimme juuri ystäväni Susanna Laineen kanssa jutuille, joita jauhoimme tohkeissamme kolmekymppisinä: sitten mennään vetämään shotteja ja bilettämään, ja sitten yökerhoon ja festareille. Huumorimme on hurttia. ”Oli! Nyt meillä on ihanat, omat villapeitot, ja toisen peiton alle hakeutuminen on joka ilta erillinen päätös. Energialla voi vaikuttaa jokaiseen huoneeseen, tilanteeseen ja vaikkapa työympäristöön
Ihailen kuntosalini mummeleita, jotka jumppaavat ryhmäliikuntatunneilla täyttä häkää. Paino nousee tässä iässä helposti ja lihasmassa katoaa. Miksi ei saisi mieluummin puuhastella intohimonsa kohteiden parissa. Myös niihin Vappu suhtautuu yhtä aikaa realistisesti ja maltilla. Maailma on täynnä asioita, joita tahtoisin vielä kokea ja oppia! Ehdinköhän ottaa haltuun sujuvan espanjan kielen?” Tämän iän oivalluksiin kuuluu myös arvojen kirkastuminen. Nykyään perusasiat kiinnostavat enemmän. Uusi ikä, 47, tuntuu hyvältä, vaikka lähestyvä viisikymppisyys tuntuu myös hassulta. Otan päivän kerrallaan ja käyn kosmetologilla kerran kuukaudessa hoitamassa naamaani. Se on työvälineeni.” Kasvojen ulkonäköä oleellisempaa Vapulle on keskittyä palautumiseen. Toistaiseksi yleisö tykkää, mutta se voi muuttua koska tahansa. Vaikka Vappu on kunnianhimoinen yrittäjä, bisnes, laskutus ja yleisön hyväksyntä ovat vain siivu elämää. Se, jos mikä, on tavoiteltavaa.” v ”Tässä iässä on mietittävä, mihin tahtoo keskittyä.” R ei kä ne ul e B o np ri x. sassa. ”Peilikuvani ei näytä samalta kuin parikymppisenä, eikä sen kuulukaan. Minulta ja Teemulta vei kaksi vuotta katsoa The Crown -sarja.” Pelkkä paikoillaan olo tuntuu saamattomuudelta, Vappu ajattelee, vaikka ajatuksen myöntäminen tuntuu kielletyltä. ”Joskus haaveilin viinin juomisesta ranskalaisessa huvilassa ystävieni kanssa, kun olen mummo. Asiat eivät tapahdu itsestään, joten rakennan tulevaisuutta kulisseissa vähitellen. ”Asenteilla on tapana pehmentyä ajan kuluessa. Harjoittelin sanomaan ei. ”Olen sanonut joskus, että haluan olla Suomen Martha Stewart. Eilen istutin kolme tuntia orvokkeja myrskytuulessa ja keitin sen jälkeen korvasieniä kesäkeittiössä. Minä en vanno mitään. Ties vaikka koko naama kiskottaisiin joskus puoli metriä ylöspäin ja kireämmäksi.” Työn alla Vappu 2.0 Salainen visio, joka kuplii sisällä. Olosta tulee vetämätön ja ärtynyt. Näette sitten!” Siksi tulevaisuus – ja sen mukana ikääntyminen – ei ole Vapusta ahdistava vaan innostava juttu. Kolmekymppisenä on helppo toitottaa mustavalkoisesti, ettei ikimaailmassa tekisi minkäänlaisia kauneustoimenpiteitä. Olenkohan viisikymppisenä sitten ihan täysi pönttöpää?” Vappu ei laske paniikissa jäljellä olevia vuosia, mutta ajatusta puolimatkan krouvista ei voi ohittaa kokonaan. Vappu 2.0 häämöttää siis horisontissa. Hän perusti suuryhtiönsä viisikymppisenä. Se ei voi määritellä koko identiteettiäni. Minulle touhuaminen on palauttavampaa kuin katsoa kokonainen Netflix-sarja putkeen. Haluan pitää kehoni temppelistä huolta. Siksi treenaan säännöllisesti kuntosalilla ja liikun joka päivä.” Se, kuuluuko Vapun tulevaisuuteen esteettisiä toimenpiteitä, on vielä auki. ”Minulle ne päivät, jolloin noustiin sohvalta vain avaamaan ovi pitsalähetille, kuuluvat nuoren aikuisuuden krapulapäiviin. ”Palautuminen on vuosi vuodelta hitaampaa. ”Nämä eivät ole eläkevirkoja. ”Tässä iässä on mietittävä, mihin tahtoo keskittyä. Vappu nukkuu tirsat aina kun voi – parhaina vapaapäivinä kahdetkin. Nyt lähden mieluummin lasten kanssa ulos, piste.” Puuhastelun vastapainona Vappu rakastaa päiväunia. Nykyään tuntuu tärkeämmältä, että keho ja mieli toimisivat. Mummoiän unelmista on karissut hohtoa. ”Työ on vain työtä. Yksi aikuisiän tervehdyttävimmistä ajanjaksoista oli melkein parivuotinen tyttäreni Selman syntymän aikaan. Pian viisikymppinen Vappu on viettänyt äskettäin syntymäpäiviä. Olin silloin poissa ruudusta ja kävin arvokkaita keskusteluja itseni kanssa. Te nn ar it G an t. Hän tietää, mihin suuntaan on menossa, vaikkei halua tehdä hiottuja pitkän tähtäimen suunnitelmia. Niin Vappu kuvailee tulevaisuuttaan. Nyt voin viimein sanoa, että olen siinä jo hyvä.” Vapun suhde juontajan työhön on nöyrä. Siksi munani eivät todellakaan ole yhdessä korissa.” Työ julkisuudessa voi tuoda erityisesti ikääntyville naisille mukanaan ulkonäköpaineita. 12 VO I H Y V I N. ”Kun täytin 40, kerroin ystävilleni juhlapuheessa, että kolmekymppisenä luulee tietävänsä kaikesta kaiken ja nelikymppisenä taas tajuaa, ettei tiedä mistään mitään. H am e Se le ct ed Fe m m e
M I E LTÄ ”Metsä ja luonto.” K E H O A ”Uni, ihana ruoka ja päivittäinen liikunta.” S I E L UA ”Läheiset.” K U VA U S PA I K K A H E L S I N G I N K A U P U N G I N T E AT T E R I 13. H am e Se le ct ed Fe m m e. T äm ä r avi t s ee R ei kä ne ul e B o np ri x. Te nn ar it G an t
14 VO I H Y V I N mielen päällä
15. Tunteiden tunnistaminen on joskus aikuisellekin vaikeaa. Välillä tarvitaan salapoliisityötä, jotta selviää, mistä viha tai ärtymys johtuu. TEKSTI EMMI L AUKKANEN KUVAT ISTOCK Mistä nämä kaikki tunteet tulevat
Takana tuleva huokailee turhautuneesti ja nälvii, miten hitaasti toimit. ”Jos ei tunne mitään, on vaikea tehdä päätöksiä.” K 16 VO I H Y V I N. aupan kassajonossa on kireä tunnelma. Hän on julkaissut kirjan Rakkauden logiikka – vahvista parisuhteen tunneyhteyttä (Otava 2025). Päällimmäinen tunne on kiukku, mutta sen alla on piilossa usein jotain syvällisempää. Tekee mieli töksäyttää takaisin. Jos huomaa, että suonissa kohisee tai kädet puristuvat nyrkkiin, voi oivalEira Eklund-Mikola on psykologi ja tunnekeskeisen paripsykoterapian kouluttajaterapeutti. Kun ihminen kävelee metsäpolulla ja näkee silmäkulmastaan maassa olevan pitkän tumman suikeron, hän säikähtää ja hyppää todennäköisesti sivuun ennen kuin ehtii ajatella, onko se käärme vai keppi. ”Itsemyötätunto ja tunteen validointikin on tärkeää. Kyseessä voi olla tunne siitä, ettei toinen arvosta sinua ja pitää omaa tapaansa parempana kuin sinun. Ei ihmekään, että minulla on tällainen olo, kun toinen kohteli minua näin.” 2 Kiukun takana on usein pelko Tunnekeskeisessä terapiassa tunteet jaetaan kahteen kerrokseen: pinnan päällä ja pinnan alla oleviin tunteisiin. Hän ymmärtää esimerkiksi, millaiset asiat ovat hänelle vaikeita ja mikä häntä hävettää tai pelottaa. Jos ei tunne mitään, on vaikea tehdä päätöksiä ja toimia suotuisasti vaarallisissa tilanteissa.” Kun ihminen on hyvin jumissa tunteidensa kanssa, pieni salapoliisityö on usein tarpeen. Ovatko lihakset kireät tai vatsa kipeä. Eklund-Mikolan mukaan pinnan päällä olevat tunteet ovat usein reaktiivisia suojatunteita – ärtymystä, vihaa tai sitä, että ei tunnu miltään. Ihminen voi ajatella, että vitsi tuo on ärsyttävä, mutta ei silti tajua olevansa vihainen.” Eklund-Mikola käyttää työssään usein sanaa olo. ”Tunteet ovat ihmisen sisäistä informaatiota. Ne ovat koko ajan osa ajattelua, päätöksentekoa ja käyttäytymistä.” Kun ihmisellä on hyvä yhteys tunteisiinsa, hänen itsetuntemuksensa rakentuu realistiselle pohjalle. Siksi tunnetaitojen opettelu olisi aikuisillekin tärkeää. J O N N E R Ä S Ä N E N taa, että itse asiassa minua ottaa todella paljon päähän.” Monissa tilanteissa keho reagoi ennen kuin mieli ehtii mukaan. Itkettääkö. ”On ihan sama, mistä johtolangasta saa kiinni. Kehon lisäksi kannattaa tarkastella toimintaansa ja sitä, miksi toimii kussakin tilanteessa niin kuin toimii. Olotilojen, kuten väsymyksen tai voimattomuuden huomaaminen voi johdattaa tunteiden tutkimisessa syvemmälle. Olo on epämääräisen huono, mutta on vaikea sanoa, miksi. Kuristaako kurkkua. Se voi olla ajatuskin. Esimerkiksi siksi tunteita tarvitaan. Taustalta voi löytyä surua tai pelkoa, joiden tunnistaminen auttaa ihmistä eteenpäin. Jos ihminen ei osaa sanoa, miltä hänestä tuntuu, hän osaa ehkä kertoa, millainen olo on. Hän voi olla aidosti sellainen kuin on ja kohdata toisen sellaisena kuin tämä on.” 1 Keho on viisas, siksi sitä kannattaa kuunnella Jos omien tunteiden tunnistaminen tuntuu hankalalta, kannattaa suunnata huomio kehoon. ”Tunne ei ole staattinen tila vaan kehossa tapahtuva prosessi, jonka jokin laukaiseva tekijä käynnistää. On hyvin tavallista, ettei ihminen aina tunnista tai ymmärrä tunteitaan, psykologi ja tunnekeskeisen paripsykoterapian kouluttajaterapeutti Eira Eklund-Mikola sanoo. ”Olisi vaarallista, jos ei osaisi reagoida niin. Pinnan alla ovat haavoittuvaisemmat ydintunteet. ”Ihminen kokee, että hän riittää. Niiden tarkoitus on auttaa selviytymään hengissä ja toimimaan suotuisalla tavalla. Eklund-Mikola kertoo esimerkin
Kun riidellään esimerkiksi siitä, että toinen on paljon töissä, taustalla voi oikeasti olla pelko, että toinen ei halua olla yhdessä.” Eklund-Mikola kannustaa aina pyrkimään kohti ydintunnetta, koska sillä tavalla saa Jos sivuuttaa toistuvasti tunteensa, ihmissuhteet kärsivät. Mitä tärkeämpi ihmissuhde on, sitä kamalampaa se on.” Toinen hyvin tavallinen ydinpelko on pelko siitä, ettei riitä toiselle. Niin olo todennäköisesti helpottuu. Kun tunteen tunnistaa, sen voi jakaa muille. Ydintunne voi olla esimerkiksi pelko siitä, ettei kelpaa toiselle.” Eklund-Mikolan mukaan hyvin tyypillinen ydinpelko on huoli siitä, ettei ole toiselle tärkeä. Kukaan ei tunne häntä oikeasti.” yhteyden itseensä. Ihminen ei tunnista, mitä raivon alla on. ”Ihmisellä voi olla hyvin ohut suhde esimerkiksi lapsiinsa. Yhden tunteet ryöpsähtävät nopeasti ja näyttävästi, toinen työntää ne piiloon läheisissäkin ihmissuhteissaan. 3 Temperamentti vaikuttaa kykyyn näyttää ja käsitellä tunteita Kaikilla on joskus vaikeuksia näyttää tunteitaan tai olla niiden kanssa. 17 VO I H Y V I N. Parisuhteessa tunteiden tukahduttaminen voi aiheuttaa yksinäisyyttä ja yhteyden katoamista. Se voi näkyä arjessa esimerkiksi ärtymyksenä siihen, että toinen ei kuuntele. Jos on saanut lapsena kiitosta kiltteydestä ja oppinut piilottamaan vaikeat tunteensa, saattaa tehdä niin myös aikuisena. ”Ihmiselle on sairastuttavaa ja vaurioittavaa olla yksin. Kipupisteiden tökkiminen on usein rankkaa, mutta palkitsevaa. Rakkaus ei välity toiselle, jos sitä ei osaa ilmaista. ”Usein ongelma on se, että suojatunteet todella suojaavat. Kolmas on pelko toisen menettämisestä ja yksin jäämisestä. Se on yksi kamalimpia juttuja kokea. ”Sellaisessa tilanteessa ihmisestä tuntuu, että hän ei ole merkityksellinen toiselle ja että hänellä ei ole väliä. Eklund-Mikolan mukaan tavat käsitellä tunteita opitaan usein varhaisissa ihmissuhteissa. Myös temperamentti vaikuttaa siihen, kuinka tunteitaan näyttää ja käsittelee
Otin testijaksolla ennen ja jälkeen -kuvat, joissa eron näkee myös selkeästi, Toini kertoo. **PT-kasvojenhoitomarkkinalla. Tuntuuko sinusta pahalta. ”Tunteet ovat sinun puolellasi. Kaikki kolme tuotetta levittyivät hyvin, ja erityisesti seerumi ja päivävoide olivat helppoja annostella kätevien pumppupullojen ansiosta – ne sopivat loistavasti esimerkiksi kiireisiin aamuihin, kertoo Heidi, 49. 92 % testaajista olisi valmis suosittelemaan tuotteita ystävälleen. ”Tunteet ovat läheisen suhteen liima. Kun Eklund-Mikola kysyy ihmiseltä, miltä hänestä tuntuu, kun hän ei halua seksiä, tämä saattaa vastata, ettei tiedä, ja samalla hävetä sitä, ettei tiedä. Jos kukaan ei tiedä, että on surullinen, ei pääse eteenpäin.” Eklund-Mikola tapaa työssään paljon pariskuntia, jotka tulevat pariterapiaan tai parisuhdekurssille käsittelemään suhteensa kipukohtia, kuten seksuaalisten halujen eriparisuutta. ”Kun on oppinut työntämään tunteet pois, voi olla vaikeaa nähdä siinä tavassa mitään huonoa. TESTIRYHMÄN ODOTUKSET YLITTYIVÄT ”Pigmenttiläiskät vaalenivat jo kahdessa viikossa” Kolmestakymmenestä eri-ikäisestä lukijasta koostuva testiryhmä kokeili NIVEA LUMINOUS630 ® Anti Dark-Spot -tuotesarjaa. ”Silloin on tärkeää, että olen avuksi ja teen lempeitä, empaattisia oletuksia. MARKKINOIDEN TEHOKKAIN AINESOSA PIGMENTTILÄISKIÄ VASTAAN* Nivea_advertoriaali_Toukokuu2025_217x280.indd 1 Nivea_advertoriaali_Toukokuu2025_217x280.indd 1 14.5.2025 9.33 14.5.2025 9.33. NIVEA LUMINOUS630 ® Anti Dark-Spot -tuotesarja on kehitetty vastaamaan tähän haasteeseen: tuotteet vaalentavat näkyviä läiskiä, tasoittavat ihonsävyä ja auttavat ehkäisemään uusien pigmenttimuutosten muodostumista. Myös tuotteiden koostumus ja käyttömukavuus saivat erityistä kiitosta: – Koin ihonhoitorutiinin NIVEAn tuotteilla helpoksi. – Oli myös hyvä, että päivävoiteessa oli korkea aurinkosuoja mukana. Testijakson aikana lukijat käyttivät seerumia, päivävoidetta ja yövoidetta osana päivittäistä ihonhoitorutiinia. ”Hyvinvoiva ja emotionaalisesti tasapainoinen ihminen osaa käyttää molempia tunnesäätelyn kanavia. Jos omia tunteitaan ei jaa kellekään, jää helposti yksin. Siksi tunteen jakaminen on tärkeää.” ”Kukaan ei voi voida hyvin, jos tärkeitä tunteita ei jaeta.” Eklund-Mikolan mukaan tunteiden tukahduttaminen heikentää yhteyttä itseen ja vie elämästä hyvinvointia ja iloa. ”Ihminen on vuorovaikutuksellinen olento. apteekit). ”Joillekin esimerkiksi paineet töissä aiheuttavat sulkeutumista kotona. Se on saattanut auttaa menestymään elämässä. Siltä, ettet riitä tai kelpaa. NIVEAn tuotteilla läiskät lähtivät vaalentumaan jo parissa viikossa, ja iho tuntui muutenkin selkeästi paremmalta. *Itsearviointi, 46 naista. ”Tunteet tarttuvat, ja myös tulkitsemme niitä usein itsestä käsin. Tunteiden jakaminen synnyttää turvaa, mikä on kaiken mielenterveyden ja hyvinvoinnin pohja.” 5 Tunteet tarttuvat, jos ei erota muiden tunteita omistaan Ihminen, jolla on hyvät tunnetaidot, osaa tunnistaa ja ymmärtää paitsi omiaan myös toisten tunteita. Tärkeintä on, että joku välittää ja on kiinnostunut kuulemaan. Testattu yleisimmin käytettyjä pigmenttiläiskiä hoitavia ainesosia vastaan PT-markkinalla (pl. On hyvin keskeistä erottaa, mikä on minun ja mikä sinun tunteesi.” Jotta se onnistuu, on tärkeää puhua ja kysyä. 8 vk:n tutkimusaika. Jos ihmisen tunnekoneisto toimii normaalisti, hän on automaattisesti empaattinen, kun toisella on paha olla. Tulokset yllättivät: 72 prosenttia testaajista havaitsi pigmenttiläiskien vaalentuneen tai ihonsävyn tasoittuneen, ja jopa 92 prosenttia aikoo jatkaa tuotteiden käyttöä myös testijakson jälkeen. ”Se, että pystyy suremaan, vie suruprosessia eteenpäin. Se kohdistuu suoraan pigmenttiläiskiin – vaalentaen näkyviä läiskiä ja ehkäisten uusien syntymistä. Jos ei itse tunne esimerkiksi pelkoa, voi olla vaikea asettua toisen asemaan, kun häntä pelottaa. Tärkeintä on tasapaino. Olen kokeillut vaikka mitä ja tehnyt kaikkeni päästäkseni niistä eroon. Ihminen ei jumiudu yksinäisyyteen tai katkeruuteen esimerkiksi silloin, kun eroaa tai menettää tärkeän ihmisen.” Vaikeisiinkin tunteisiin kannattaa suhtautua lempeydellä. ”Jos ei osaa kysyä toiselta, miten hän jonkin asian koki, tekee hyvin todennäköisesti vääriä tulkintoja.” Hyvistä tunnetaidoista on hyötyä erityisesti silloin, kun kohtaa vaikeuksia ja menetyksiä. Teho ja nopeat tulokset yllättivät: 72 prosenttia osallistujista raportoi pigmenttiläiskien vaalentuneen tai ihonsävyn tasoittuneen, ja peräti 92 prosenttia aikoo jatkaa tuotteiden käyttöä myös testijakson jälkeen. Hän tiedostaa, että muut voivat kokea saman tilanteen hyvin eri tavalla kuin hän itse kokee. ”Kipeään tunteeseen liittyy usein jokin emotionaalinen tarve. Esimerkiksi tarve tulla halatuksi tai lohdutetuksi. ”Stressitasot ovat koko ajan korkealla, ja se taas altistaa erilaisille sairauksille.” Tunteiden sivuun sysääminen käy usein huomaamatta. Se voi näkyä riitoina ja erilleen kasvamisena.” Tunnesäätely rakentuu kahdesta osasta: kyvystä itse säädellä tunteita ja kyvystä antaa toisen auttaa. Tulokset olivat vaikuttavia – tuotteet koettiin laadukkaina ja 72 prosenttia testaajista raportoi pigmenttiläiskien vaalentuneen näkyvästi jo lyhyessä ajassa. Käytön jälkeen iho tuntui hyvinvoivalta ja ravitulta – ja hyvä tunne säilyi koko päivän, hän iloitsee. Esimerkiksi kirurgin tai palomiehen ammatissa tai muissa vaativissa töissä, joissa vaaditaan maksimaalista suorituskykyä.” Ihmissuhteissa tunteiden tukahduttamisesta on harvoin hyötyä, Eklund-Mikola sanoo. Tehokkaan seerumin, kosteuttavan päivävoiteen ja ravitsevan yövoiteen ytimessä vaikuttaa innovatiivinen Thiamidol®-aktiiviainesosa. Näin koki myös Toini, 42: – Iän myötä kasvoilleni on ilmestynyt yhä enemmän läiskiä. Ne eivät ole huonoja tai vääriä vaan informaatiota, jota kannatta kuunnella.” Nyt on sinun vuorosi: käännä sivua ja tee tehtävä! 18 VO I H Y V I N TESTIRYHMÄN ODOTUKSET YLITTYIVÄT ”Pigmenttiläiskät vaalenivat jo kahdessa viikossa” MAINOS Kolmestakymmenestä eri-ikäisestä A-lehtien lukijasta koostuva testiryhmä kokeili NIVEA Luminous630 Anti Dark-Spot -sarjan tuotteita kolmen viikon ajan. Lopputuloksena on kosteutettu, täyteläinen ja tasapainoinen iho, joka hehkuu elinvoimaa aamusta iltaan. Thiamidol® tehoaa myös ihon pinnan alla oleviin, vasta kehittymässä oleviin muutoksiin. LUMINOUS 630 ® ANTI DARK-SPOT NIVEAn ihonhoitosarja vähentää näkyvästi pigmenttiläiskiä ja palauttaa ihon tasaisemman sävyn. Nouseeko ärtymys?” Arjessa tunteiden pallottelukumppani voi olla ystävä, puoliso, vanhempi tai kuka tahansa, johon luottaa. Kukaan ei voi voida hyvin, jos tärkeitä tunteita ei jaeta. Kun on itse jumissa, toinen voi lempeästi tukea ja ohjata. Helppoa ihonhoitoa Tuotteet toimivat hyvin eri ihotyypeillä – testaajat kokivat ihon kosteustasapainon parantuneen selvästi. Kaikki hänen tunteensa eivät ryöppyä toisen niskaan, mutta hän osaa myös kääntyä toisen puoleen vaikeissa tunnetiloissa.” 4 Tunteesta puhuminen tuo turvaa ja vie eteenpäin Hyvä keino opetella tunnetaitoja onkin puhua tunteistaan jonkun kanssa. Y ksi ihon yleisimmistä haasteista ovat pigmenttiläiskät, joita aiheuttavat esimerkiksi UV-säteet, ikääntyminen ja hormonimuutokset. Niillä on hyvä tarkoitus
Näin koki myös Toini, 42: – Iän myötä kasvoilleni on ilmestynyt yhä enemmän läiskiä. **PT-kasvojenhoitomarkkinalla. 92 % testaajista olisi valmis suosittelemaan tuotteita ystävälleen. apteekit). NIVEA LUMINOUS630 ® Anti Dark-Spot -tuotesarja on kehitetty vastaamaan tähän haasteeseen: tuotteet vaalentavat näkyviä läiskiä, tasoittavat ihonsävyä ja auttavat ehkäisemään uusien pigmenttimuutosten muodostumista. Y ksi ihon yleisimmistä haasteista ovat pigmenttiläiskät, joita aiheuttavat esimerkiksi UV-säteet, ikääntyminen ja hormonimuutokset. Testattu yleisimmin käytettyjä pigmenttiläiskiä hoitavia ainesosia vastaan PT-markkinalla (pl. Tehokkaan seerumin, kosteuttavan päivävoiteen ja ravitsevan yövoiteen ytimessä vaikuttaa innovatiivinen Thiamidol®-aktiiviainesosa. LUMINOUS 630 ® ANTI DARK-SPOT NIVEAn ihonhoitosarja vähentää näkyvästi pigmenttiläiskiä ja palauttaa ihon tasaisemman sävyn. Olen kokeillut vaikka mitä ja tehnyt kaikkeni päästäkseni niistä eroon. *Itsearviointi, 46 naista. Lopputuloksena on kosteutettu, täyteläinen ja tasapainoinen iho, joka hehkuu elinvoimaa aamusta iltaan. Helppoa ihonhoitoa Tuotteet toimivat hyvin eri ihotyypeillä – testaajat kokivat ihon kosteustasapainon parantuneen selvästi. MARKKINOIDEN TEHOKKAIN AINESOSA PIGMENTTILÄISKIÄ VASTAAN* Nivea_advertoriaali_Toukokuu2025_217x280.indd 1 Nivea_advertoriaali_Toukokuu2025_217x280.indd 1 14.5.2025 9.33 14.5.2025 9.33. Otin testijaksolla ennen ja jälkeen -kuvat, joissa eron näkee myös selkeästi, Toini kertoo. 19 VO I H Y V I N TESTIRYHMÄN ODOTUKSET YLITTYIVÄT ”Pigmenttiläiskät vaalenivat jo kahdessa viikossa” MAINOS Kolmestakymmenestä eri-ikäisestä A-lehtien lukijasta koostuva testiryhmä kokeili NIVEA Luminous630 Anti Dark-Spot -sarjan tuotteita kolmen viikon ajan. Tulokset yllättivät: 72 prosenttia testaajista havaitsi pigmenttiläiskien vaalentuneen tai ihonsävyn tasoittuneen, ja jopa 92 prosenttia aikoo jatkaa tuotteiden käyttöä myös testijakson jälkeen. Thiamidol® tehoaa myös ihon pinnan alla oleviin, vasta kehittymässä oleviin muutoksiin. NIVEAn tuotteilla läiskät lähtivät vaalentumaan jo parissa viikossa, ja iho tuntui muutenkin selkeästi paremmalta. TESTIRYHMÄN ODOTUKSET YLITTYIVÄT ”Pigmenttiläiskät vaalenivat jo kahdessa viikossa” Kolmestakymmenestä eri-ikäisestä lukijasta koostuva testiryhmä kokeili NIVEA LUMINOUS630 ® Anti Dark-Spot -tuotesarjaa. 8 vk:n tutkimusaika. – Oli myös hyvä, että päivävoiteessa oli korkea aurinkosuoja mukana. Se kohdistuu suoraan pigmenttiläiskiin – vaalentaen näkyviä läiskiä ja ehkäisten uusien syntymistä. Kaikki kolme tuotetta levittyivät hyvin, ja erityisesti seerumi ja päivävoide olivat helppoja annostella kätevien pumppupullojen ansiosta – ne sopivat loistavasti esimerkiksi kiireisiin aamuihin, kertoo Heidi, 49. Käytön jälkeen iho tuntui hyvinvoivalta ja ravitulta – ja hyvä tunne säilyi koko päivän, hän iloitsee. Tulokset olivat vaikuttavia – tuotteet koettiin laadukkaina ja 72 prosenttia testaajista raportoi pigmenttiläiskien vaalentuneen näkyvästi jo lyhyessä ajassa. Testijakson aikana lukijat käyttivät seerumia, päivävoidetta ja yövoidetta osana päivittäistä ihonhoitorutiinia. Myös tuotteiden koostumus ja käyttömukavuus saivat erityistä kiitosta: – Koin ihonhoitorutiinin NIVEAn tuotteilla helpoksi. Teho ja nopeat tulokset yllättivät: 72 prosenttia osallistujista raportoi pigmenttiläiskien vaalentuneen tai ihonsävyn tasoittuneen, ja peräti 92 prosenttia aikoo jatkaa tuotteiden käyttöä myös testijakson jälkeen
Miten olisit halunnut reagoida. Tunteiden taustalla on usein täyttymättömiä tarpeita. Voit esimerkiksi kirjoittaa sanat värillisillä kynillä tai piirtää tunteista kertovia symboleja. Kysy itseltäsi: kun tunnen näin, mitä tarvitsen. Mieti tilannetta, josta jäi huono fiilis. Mitkä tunteet kuvaisivat parhaiten olotilaasi kuluneella viikolla. 1 2 3 eeva.fi Lue lisää juttuja mielen hyvinvoinnista! ”Kipeään tunteeseen liittyy usein jokin emotionaalinen tarve.” 20 VO I H Y V I N. Miten hyvin tunnistat tunteitasi. Vaikuttiko tunne siihen, mitä teit. Tunnistatko erilaiset tunteesi tilanteessa. Pysähdy kysymysten äärelle ja mieti hetki tunteitasi. Miten kehosi reagoi. Mitä ajattelit silloin
HAAVASUIHKE Erityisesti märkiville haavoille HaavaVEX ® haavanhoitotuotteet sisältävät patentoidulla SCX-teknologialla vakautettua hopeaa ja ihoa kosteuttavaa hyaluronihappoa. APTEEKISTA Pahoinvointia lieventävät rannekkeet Pitkät automatkat Keinuvat laivareissut Pomppuiset lennot Raskauspahoinvointi Sea-Band rannekkeiden vaikutus perustuu ranteessa sijaitsevan P6-akupisteen painantaan ja ne lievittävät pahoinvointia tutkitun tehokkaasti ja lääkkeettömästi. Pienetkin haavat on syytä hoitaa hyvin, jotta ne eivät tulehdu ja paraneminen pääsee hyvin käyntiin HaavaVEX ® haavanhoitotuotteet soveltuvat kaiken kokoisille haavoille antaen tehokkaan suojan mikrobeja vastaan ja edistäen kudoksen luonnollista uusiutumista nopeuttaen samalla haavan paranemista. Valmistaja PAVIA FARMACEUTICI s.r.l. CE merkitty lääkinnällinen laite Valmistaja Sea-Band Limited Apteekista A HAAVAVOIDE JA HAAVASUIHKE ANTIMIKROBINEN VAIKUTUS EDISTÄÄ HAAVAN PARANTUMISTA. CE 1370 lääkinnällinen laite
92-vuotias Ono on paljon enemmän kuin 14 vuotta John Lennonin kanssa. Aina sisaruus ei edes ole biologista. Kirjan lukemisen jälkeen taiteilijan värikkäät teokset puhkeavat uudenlaiseen loistoon. Esoteria on Onolle tärkeää: elämäkerta piirtää esiin selviytyjän, joka uskoo työntekoon, selvänäkijöihin ja astrologiaan. Täytyy vain hyväksyä se, että kaikki eivät pidä animesta. MARI PAALOSALO-JUSSINMÄKI David Sheff: Yoko Ono – Elämäkerta Suomennos Arja Kantele ja Ulla Lempinen Topin maailma Normaalia ei ole, sitä on luotava tyhjästä järjestyksen ylläpitoa varten, kirjoittaa Topi Borg ja on oikeassa. Borgin tapa katsoa maailmaa on raikas, syvällinen ja sopivasti hupsu. Kukkapuro selvittää, mitä kaikkea niihin liittyy. Tehtailija Gösta Serlachius vaiensi ja syrjäytti armotta ensimmäisen puolisonsa Sigridin eli Sissin (1877–1944) ja tämän veljen Axelin ja sisaren Thyran. Uudet elämäkerrat kertovat, miten monella tavalla vaikeuksista voi selvitä. Hänen elämäkertansa on kuvaus siitä, miten autisti etsii elämäänsä järjestystä. Ida Kukkopuro: Sisaruuksia 23 VO I H Y V I N viisaita sanoja. MARI PAALOSALO-JUSSINMÄKI Topi Borg: Normaaliusrodeo Reidarin tunteet Yrjö rakas, jokakerta kun kirjeesi saapuu, saapuu myös kevät ja sarviini puhkeaa lehti. Naisen osa oli huono, kun vastassa olivat lait ja herrakerhot, joihin kuuluivat niin pankkiirit, lakimiehet kuin lääkäritkin. Toisenlainen totuus Häviäjän ääni jää usein kuulematta. Moni oivallus on neurotyypillisillekin tärkeä: Itse sinun pitää ajatella. Ono uskoo, että pariskunta kohtasi luodakseen Imagine-biisin. HEINI LEHTOSALO Linda Huhtanen: Sissi – Serlachiuksen unohdetut sisarukset Haluatko uusia näkökulmia arkeesi. Noora Vaarala kuvaa kirjassaan hienosti ja sydäntä särkevästi Särestöniemen salatun seksuaaliidentiteetin ja tämän taiteen suhdetta. K U V A T S T E L L A O J A L A , K U S T A N T A J A T Muistoja ja myrskyjä E L Ä M ÄKE R R AT Suuri selviytyjä Yoko Onon lapsuuteen kuuluivat kylmät vanhemmat, Tokion pommitus ja nälkä. Näin kirjoitti kuvataiteilija Reidar Särestöniemi rakastetulleen, runoilija Yrjö Kaijärvelle. Traumoista versoi taiteilija, muusikko ja aktivisti. ANNA PAJU Noora Vaarala: Sarviini puhkeaa lehti T OI M ITU K S EN S UO S IK K I SISARUSSUHTEET koskettavat oikeastaan kaikkia, hyvässä ja pahassa, kuten sanonta kuuluu
On oleellista pyytää apua ja ottaa sitä myös vastaan. Onnettomuus opetti Ulrikalle, että yksin ei voi olla resilientti. Kasvu tapahtuu ihmissuhteissa ja suhteessa toisiin. VO I H Y V I N 24 hy vän olon opas
Selviytymiskyvyn eli resilienssin tunnistaa usein vasta, kun elämässä tulee vastaan kriisi. TEKSTI ANNA-KAISA ASUJA KUVAT ANT TI VET TENRANTA Hyvällä tavalla jääräpää 25. Resilienssivalmentaja Ulrika Björkstamille se oli vakava onnettomuus
Se, miten toimintakyky sitten palaa ennalleen, riippuu siitä, miten pystyy kohtaamaan tilanteen herättämät tunteet ja miten niistä pääsee eteenpäin. Työyhteisössä resilienssiä tarvitaan usein silloin, kun tiimit ovat kuormittuneita, suunta on epäselvä tai takana on muutosneuvottelut. Se, miten niistä selviää, on kiinni jokaisen resilienssistä eli muutoskyvystä. Keväällä hän julkaisi kirjan Kehitä resilienssiä – opas muutoskyvyn vahvistamiseen . Resilienssi on siis nippu keinoja, joilla kohdata muutoksia. ”Käyn eri voimavaratekijät läpi ja lähden siitä, että jokainen kohdaltaan miettii, mitä tarvitsisi lisää ja mikä ei ehkä ole niin hyvissä kantimissa. Tiettyä jääräpäisyyttä Ulrika oli tunnistanut itsesään jo ennen onnettomuuttaan. Nimet voimavaroille löytyivät myöhemmin. Kun Ulrika tuli tajuihinsa, hänen ensimmäinen ajatuksensa oli: olen elossa, pitää nousta ylös. Se on kuitenkin arkinen voimavara. Vaati paljon työstämistä, kun peilikuva ei enää vastannutkaan sisäistä kokemusta. SISU, SINNIKKYYS , periksiantamattomuus, stressinsietokyky. Kun teema vei mennessään, hän haki lisäoppia positiivisesta psykologiasta sekä työja organisaatiopsykologiasta. ”Olen saanut kasvaa perheessä, jossa itsetuntoni on saanut kehittyä terveelle pohjalla. Voimavarat vaihtelevat. Mutta jokaisen eteen tulee elämän varrella muutoksia, se on varmaa. Ne eivät ole kuitenkaan synonyymeja resilienssille vaan voimavaroja, joista se koostuu. ”Vaikka olisi miten vahva, jos kerralla kohtaa liikaa, meistä kuka tahansa on silloin haavoittuvampi.” HARVA KOHTAA elämässään yhtä perustavanlaatuisia muutoksia kuin Ulrika. Mitä enemmän sitä arjessa treenaa, sitä parempi tietoisuus voimavaroistaan on, jos ja kun kokee ison kriisin.” Onnettomuudesta toivuttuaan Ulrika jatkoi vielä töitä entiselle työnantajalleen uusissa tehtävissä. ”Resilienssi on arkisen stressin vastavoimaa, joka auttaa uskomaan omaan pystyvyyteen ja auttaa pitämään toimijuutta yllä”, Ulrika kuvaa. Eikä tuossa vaiheessa ollut käsitystä siitä, miltä kasvot tulevaisuudessa näyttäisivät tai mitä kaikkea pystyttäisiin korjaamaan ja mitä ei. Usein valmennus liittyy stressiin ja yleiseen epävarmuuden kokemukseen. Resilienssiä kuvaillaan usein näillä termeillä. Vaikka muuttuneen ulkonäköni hyväksyminen oli V Resilienssi on nippu keinoja, joilla kohdata muutoksia. Työkseen Ulrika tekee sekä yksilöettä organisaatiovalmennuksia. ”En ole kyllä aina osannut sitä jääräpäisyyttä välttämättä kuitenkaan kauhean järkevästi käyttää.” Jälkikäteen Ulrika on löytänyt muitakin toipumiseensa vaikuttaneita tekijöitä. Ulrika oli loukkaantunut ja palanut pahoin. ”Resilienssiä ei voi arvioida ennen kuin koet jotain isoa, joka tavallaan vaatii sitä”, Ulrika kertoo. Tietoisuus elämänsä rajallisuudesta ja ainutkertaisuudesta sai kuitenkin etsimään itselle merkityksellisempiä vaihtoehtoja. Yksi näistä oli lapsuudenperhe, johon syntyminen oli hyvää tuuria ja onnellista sattumaa. ”Resilienssi on keskeinen osa jokapäiväistä hyvinvointia. Ne olivat näkyvillä koko ajan. Vaikka muutos saisikin hetkeksi pois tolaltaan, resilienssi estää täydellisen lamaantumisen. Sen määrä vaihtelee elämässä. ”Tiesin, kuka olen, mutta mikä olen, jos peilikuva ei ole minä.” Ulrikan tarina on monille tuttu. Vakava onnettomuus laittoi Ulrika Björkstamin elämän uusiksi. Sen seurauksena Ulrika lensi räjähdyksen voimasta monta metriä ja hänen päälleen satoi metalliromua. Ulrika kouluttautui ratkaisukeskeiseksi valmentajaksi. Resilienssiin Ulrika törmäsi kirjoittaessaan edellistä kirjaansa, jossa hän kertoi onnettomuudesta toipumisesta. 26 VO I H Y V I N. Joskus ollaan kyvykkäitä muutoksiin ja välillä ei, toiset muutokset ovat helpompia kuin toiset. aikeinta oli kohdata kasvojen ja käsien arvet ja palovammat. Hän joutui käyttämään kaikki voimavaransa, kykynsä ja taitonsa, jotta hän pystyi rakentamaan itsensä uudelleen. Resilienssi on opittavissa oleva taito. Muutokset herättävät monenlaisia tunteita, myös vaikeita ja raskaita. Meksiko Cityssä vuonna 2008 hän näki kadulla, kuinka suihkukone lensi poikkeuksellisen matalalla ja sekunti siitä se räjähti. Sitten voidaan ryhmissä miettiä yhteisiä toimenpiteitä ja sitä, miten voimavaratekijöitä voisi huomioida arjessa.” KUN ULRIKAN PITI TOIPUA onnettomuudesta, hän ei ollut kuullutkaan resilienssistä. Molemmat psykologian suuntaukset keskittyvät ihmisen vahvuuksiin, hyvinvointiin ja positiivisiin kokemuksiin
”Nythän surin itseäni ja sitä elämää, jonka menetin ja jota en saanut enää takaisin.” Tunteiden kohtaamista tasapainotti kiitollisuus ympärillä olevista ihmisistä ja koirista, joiden kanssa sai touhuta ja käydä kävelyllä. Ulrikasta löytyi myös lapsuudenperheestä opittua optimistista asennetta. Kaikki järjestyy. Mutta keneltäpä ei veisi.” Toinen taustasta kumpuava onni oli myös se, että Ulrikan hyväksytyksi tulemisen kokemus ei ole ollut kiinni suorituksista. silloin hirveän kivuliasta, arvoni ei ollut riippuvainen ulkonäöstä. 27 VO I H Y V I N. Se varmasti auttoi toipumisprosessissa, vaikka se veikin aikaa. Myös muut ruokkivat kiitollisuutta, johon Ulrikan oli helppo lähteä mukaan. Ensin piti käydä läpi kaikki menetykset ja luopumisen tuska, joita onnettomuuteen liittyi. Niihin turvautuminen voi kääntyä myös itseään vastaan, esimerkiksi yltiöpositiivisuuteen tukeutuminen. Tasapainoilua oli myös tunteiden kanssa. On tärkeää ymmärtää, että tosi vaikea tilanne ottaa koville ja voi viedä kaikki voimat, eikä kyse ole huonommuudesta. Että tässä on kaikki mahdollisuudet toipua.” Jälkikäteen Ulrika kuitenkin ymmärsi, että mieli ei suostunut ottamaan vastaan ihan kaikkea. Halusin kaiken mahdollisen avun, mitä ikinä voi saada.” MIELI TARJOILI Ulrikalle aluksi työkaluja, jotka suojelivat häntä. Niiden käsittely on paikallaan, kun analysointi pysyy rakentavana ja vie Ulrika on pohtinut paljon itsemyötätuntoa. ”Varmaan toisentyyppisessä tilanteessa sitä herkästi jäisi pärjäämään yksin.” ”Mutta kun oli kyse niin kokonaisvaltaisesta asiasta, joka horjutti kaikkia elämäni osa-alueita, minulle oli alusta asti päivän selvää, että en selviä tästä yksin. Ne kannattelivat ja auttoivat pitämään yllä toiveikkuutta.” TOIMELIAISUUDEN kanssa piti tasapainoilla, sillä itsensä kiireisenä pitäminen ei tarkoita vaikeiden tunteiden kohtaamisen välttelyä. ”Piti olla kiitollinen, että minulla oli silmät ja nenä tallella, että raajoja ei jouduttu amputoimaan. Se vaihe tuli eteen traumapsykoterapiassa. Jossain kohtaa tunteet kuitenkin piti kohdata. ”Pienet kiitollisuuden aiheet ja onnistumiset, olivat hirvittävän tärkeitä, esimerkiksi kun saikin jonkun jogurttipurkin itse auki. Aluksi Ulrika ei osannut sanoittaa vaikeita tunteitaan
”Kyllä sen jossain kohtaa huomaa, että jumittaa jossain tilanteessa, kuten työpaikassa, parisuhteessa tai muussa. Silloin avautuu mahdollisuus, että tilalle tulee jotain uutta. Sinnikkyys ei välttämättä ole hyvinvoinnin tae. Joskus sinnikkyys voi kääntyä väkisin puskemiseksi. • Sinullakin on murtumispiste. Vahvista resilienssiä • Resilienssin kehittäminen on hyvä aloittaa itsetuntemuksesta ja rehellisestä reflektoinnista. 28 VO I H Y V I N Dafna VOIMA.indd 2 Dafna VOIMA.indd 2 19.5.2025 9.55.09 19.5.2025 9.55.09. Sinulla on osaamista ja taitoja, joita olet jo hyödyntänyt kiperissä tilanteissa. Tällöin resilienssi on vahvinta. Muutoskykyä on myös se, että päästää irti. Tai ehkä pyytää kaveria, joka on jo kiven päällä, ojentamaan kättä ja nykäisemään ylös. • Tavoitteena on, että haasteiden edessä käytössäsi olisi valikoima keinoja ja voimavaroja selviytymiseen. Jos olet esimerkiksi tottunut käsittelemään stressaavia tilanteita ja niihin liittyviä tunteita urheilemalla, mutta polvivamma estää sen, voit tukeutua kirjoittamiseen. Siten voit välttelyn sijasta kohdata haasteet ja vahvistaa resilienssiäsi. Itsemyötätunto tarkoittaa, että olet enemmän läsnä itsellesi ja tarpeillesi. • Tarvitset itsemyötätuntoa, jotta voit pitää huolta itsestäsi vaikeassa elämäntilanteessa. Tunnistat varmasti tilanteita, joissa tämän hetken tiedoilla toimisit nyt toisin. Vaikka vahvistat resilienssiä, vahvistaminen ei tarkoita, että elämän kolhut eivät tarttuisi tai jättäisi jälkiä. • Rauhallisessa kehon ja mielen tilassa pystyt tarkastelemaan tilannetta aiempaa laajemmasta näkökulmasta ja valitsemaan seuraavat askeleet järkevämmin. Tie ei vie eteenpäin ja koko ajan voi huonommin.” Sen sijaan, että päättää mennä läpi harmaan kiven, Ulrika kehottaa miettimään, voisiko sen kiven kiertää tai mennä sen yli. ”Joskus helpottaa jo sen tiedostaminen, että ympärillä on ihmisiä, keneltä voi pyytää apua.” Luopuminen ei ole luovuttamista. toipumista eteenpäin, mutta vellomaan ei kannata loputtomiin jäädä. On tärkeää, että tunnistat luontaiset voimavarasi ja muutoskykyäsi tukevat taidot sekä opit kehittämään niihin liittyviä sekä uusia taitoja. • Tyypillisesti jokaisella on muutama voimavara, johon hän voi nojata. Resilienssi on muuttuvaa, ja sen määrä vaihtelee
Retkelle kannattaa varata puoli päivää ja ottaa mukaan eväsreppu. Ruska on parhaita aikoja mennä paikalle. Onneksi ei kuitenkaan tarvitse kiertää koko Karhunkierrosta (82 km), jotta näkisi Suomen kauneimmaksi maisemaksi sanotun näkymän! Maisema on todella kaunis – upeita vanhoja mäntyjä ja alla kaarteleva Kitkajoki – kaikki nähtynä jyrkän kallion reunalta. Paikoin metsäisellä, paikoin kallioisella reitillä voi tutustua paitsi vaihtelevaan saaristoluontoon myös sotahistoriaan. MILLA KUKKONEN Huimaava torni HÄÄHNINMÄEN ulkoilualue Hankasalmen ja Konneveden rajalla KeskiSuomessa yllättää. Paikka on merkitty tuntemattomalle merimiehelle pystytetyllä kivirakennelmalla. IIRIS VON KNORRING Kesäinen luonto tarjoaa raitista ilmaa, henkeäsalpaavia maisemia ja ulkoilumahdollisuuksia. Polkureittejä voi sekä kävellä että maastopyöräillä. Mäki kohoaa 190 metriä merenpinnasta ja sen päällä oleva näkötorni 20 metrin korkeuteen. ANNA PAJU 29 VO I H Y V I N viisi valintaa. Lisäksi näkötornin huipulla on mökki, jossa voi yöpyä! Ulkoilualueella on 35 kilometriä helppokulkuisia ja erimittaisia reittejä, joita osan matkaa kuljetaan pitkospuita pitkin. Repoveden kansallispuistossa sijaitseva vaikuttava kallioseinämä laskeutuu pystysuorana tyyneen Olhavanlampeen. Komea kallioseinämä OLHAVANVUORI Kouvolassa on poikkeus EteläSuomessa, jossa on harvoja korkeita jyrkänteitä. Paikka on kesäisin erityisesti kiipeilijöiden suosiossa. Kalliolla on liikkumisrajoitus elokuun puoleenväliin asti luonnonsuojelullisista syistä. Upea maisema PÄHKÄNÄKALLIO Kuusamossa on kyllä korvessa ja vaatii pienen patikoinnin ylämäkeen. Näkymä tornista on huimaava. Kolme siltaa yhdistää noin kahdeksan kilometrin reitin, jonka voi pyöräillä tai kävellä turvallisesti. Maisema on vaikuttava niin kallion juurelta kuin sen huipulta. Eteläkärjen näköalakalliolla on mukava nauttia eväitä ja katsella horisonttiin. MARI KARSIKAS Nopea etelänmatka HANGON TULLINIEMEN pohjoisrannalla on vajaan seitsemän kilometrin mittainen luontopolku, joka käy Suomen mantereen eteläisimmässä kärjessä. Alueella on muun muassa laavu, useita lampia ja retkeilytupa. K U V A T R IT V A H Ä N N IN E N , A D O B E S T O C K Suomen paratiisit LU O NTO KO HTE ET PA L A K AU N EIN TA SU O M E A Pulkkilanharju Asikkalassa, PäijätHämeessä kulkee Päijänteen halki
”Suojelen itseäni turhilta jutuilta” TEKSTI HEINI LEHTOSALO KUVAT ESSI LY Y TIKÄINEN 30 VO I H Y V I N 10 asiaa Tässä juttusarjassa henkilö kertoo iloa tuovista asioista.. Keittiömestari Henri Alénin elämässä on ollut paljon sekä onnistumisia että pettymyksiä. Tunteiden tasaisuus on hänestä ihanaa
Teemme kuitenkin yleensä koko perheen kanssa pienen juhannusreissun Fiskarsiin ja Mustion linnaan. Se on kuten Alvar Aalto sanoi aikoinaan, että ’jokaisen työmatkan pitäisi kulkea metsän läpi’. Mutta jos kyseessä on vain viikonloppumatka, saatan valita kohteeksi kaupungin, esimerkiksi Rooman tai Venetsian. Miksi esimerkiksi pitsa on levinnyt jenkkeihin. Se on todella rauhoittavaa.” 3 Luonto: Metsissä on ihanaa rauhaa ”Vapaalla käyn eri luonnonpuistoissa kävelemässä. Sosialisoiminen on minulle todella raskasta, eikä se huvita minua yhtään.” 4 Löytö: Minusta on ihana tutkia asioita ”En todellakaan ole ’kirja viikossa’ -tyyppi, mutta minusta on ihana tutkia asioita. Meillä ei ole kesämökkiä tai muuta kesäpaikkaa. Vapaata on, kun on. Ihmiset hakivat taiteen ja sivistyksen kautta merkityksellisyyttä. Siitä en luista, jollei ole aivan pakko. Lisäksi sinne ajaa Helsingistä vajaassa tunnissa. On myös kiehtovaa nähdä, mitä menneisyydestä on jäänyt tähän päivään ja mikä poistunut – ja mitkä ovat olleet trendiruokia.” 5 Paikka: Museot antavat ajateltavaa ”Kaikki perinteet ja historia ovat minulle tärkeitä. Perhe, eli vaimoni Terhi ja tyttäreni Mimi sekä koiramme Selja, on ehdottomasti tärkein voimavarani. Joskus käyn etelässä Apuliassa. Ne ovat hyvin erilaisia, joten niitä on vaikea verrata toisiinsa. Itse voi vaikuttaa siihen, etteivät työasiat tulisi uniin. Siellä oli esillä taiteen kovimpien nimien teoksia. Olenkin pitkästä aikaa innostunut lukemaan eri maiden ruokahistoriaa. Otan eväät mukaan ja teen pitkiä lenkkejä. Toisaalta onhan sekin rutiini, että yritän olla tekemättä töitä sunnuntaisin. Varsinkin maaseudulla on vaatimatonta vanhan ajan meininkiä, joka mielestäni on aivan mahtavaa. Se ei kuitenkaan haittaa, sillä päiväreissutkin ovat kivoja. Joku aika sitten kävin Roomassa Borghese-museossa, joka on yksi hienoimpia yksityisiä taidekokoelmia maailmassa. Mietiskely on minulle tärkeä juttu.” 2 Perinne: Teen ruokamatkan Italiaan joka kesä ”Matkustan kesäisin Italiaan. Ohjelma niissä on niin tuttu ja aina samankaltainen. Suljen tietokoneen, ja olen poistanut kaikki ilmoitukset sähköposteista ja muualta. Minulle tulee mahtava fiilis, kun opin ymmärtämään, mihin tietyt asiat perustuvat. Viinitiloilla en enää jaksa vierailla, sillä en saa niistä mitään irti. Vaikka en ymmärrä paljon esimerkiksi taiteesta, museot inspiroivat minua ja antavat minulle mietittävää. Perhe on myös tukiverkkoni. Suosikkeihini kuuluu Lahden lähellä sijaitseva Lapakisto, josta sain vinkin Mikko ” Peltsi” Peltolalta. Se on mielestäni todella inspiroivaa. Työaikani ovat hyvin epäsäännölliset, joten välillä olen töissä aamulla, välillä pitkälle iltaan. ”Kotona on oikeus olla väsynyt, hiljainen tai murheissaan.” 31 VO I H Y V I N. Muuten vietämme kaupunkijuhannuksen. Siten suojelen itseäni siltä, että miettisin turhia juttuja. Työni on melko sosiaalista ja hektistä, joten en jaksa viettää aikaa ihmisten kanssa vapaa-aikanani. Töiden takia en voi yleensä lähteä kauas, joten olen kiertänyt luonnonpuistoja pääasiassa Etelä-Suomessa. Se on superkiva ja upea paikka. Lukiessa tunnen, että olen osa jatkuvaa kehitystä ja että se, mitä itse teen ja kaikki muutkin tekevät, ei ole merkityksetöntä. Tällä hetkellä yritän myös vältellä kaikkea uutta, sillä haluan tutkia maailman menoa ilman paineita. Lomailen mieluummin maaseudulla kuin kaupungissa. Metsä on aivan mahtava. Yritän saada kerättyä mahdollisimman paljon luonnonpuistoja. Yleensä suuntaan itärannikolle eli Adrianmeren puolelle. Jos vain mahdollista, käyn mahdollisimman paljon erilaisissa museoissa. Se ymmärtää, että välillä asiat eivät mene ihan putkeen ja että välillä tarvitsen rauhassa oloa. 1 Rutiini: En enää mieti turhia juttuja ”Minun on vaikea luoda arkirutiineja, sillä olen vuorotyössä. Italian-matka on joka vuoden kohokohta. Siellä on lampia, mahtavat reitit ja vaihteleva maasto. Metsissä on ihanaa rauhaa, jota arvostan. Olen käynyt siellä 15 vuotta korona-aikaa lukuun ottamatta. Aikoinaan kokoelmat edustivat sosiaalista statusta. Siellä matkustan Marchen tai Abruzzon maakuntiin, mutta niissä paikkakunnat vaihtelevat. Samaan aikaan toiminta ruokkii taiteilijoita. Pidän erityisesti pienistä museoista, jotka voin kiertää korkeintaan parissa tunnissa. Italiassa ruoka, ilmasto ja ihmiset ovat huippuja. Kotona on oikeus olla väsynyt, hiljainen tai murheissaan
Minulle on tullut niin paljon onnistumisia ja pettymyksiä, että nykyään en edes oikein reagoi niihin. Siihen aikaan kokit olivat alinta kastia. Vaikka se ei ole miellyttävää, se on kiehtovaa.” 6 Maisema: Riittää, kun katson horisonttiin ”Meri on minulle iloa ja rauhaa tuova paikka. Keittiöissä oli huonot työolot, kuuma hiiliuuni ja hirveä meininki. Hän oli oikeassa.” Viime vuonna Henri Alén myi osuuksiaan monista yrityksistä ja keskittyi helsinkiläisen Finnjävel-ravintolan pyörittämiseen. Hän oli ensimmäinen, jonka mukaan kokin pitää käyttäytyä kuin herrasmies ja pukeutua töihin siististi, puhtaisiin vaatteisiin. Hän sanoi, että ’pysähdy, nosta lasi ja nauti ihan pieni hetki siitä tilanteesta ennen kuin menet eteenpäin’. Jenkkien menoa seuratessa tuntuu, että nyt mennään satasta toiseen suuntaan. Tylsä sanoa, mutta minusta on tullut aika tasainen tunteiden kanssa, mikä minusta on ihana olotila. Hän loi 1800-luvulla keittiöjärjestelmän, eli suunnitteli, miten keittiö toimii hyvin ja turvallisesti. Yritin kyllä, joten kyse ei ollut laiskuudesta. Toisaalta en enää suuresti iloitsekaan. Teimme päivän työt, ja 8–9 tuntia myöhemmin palasimme rannalle. Päivän viikossa hän kirjoittaa reseptiikkaa ja uutta keittokirjaansa. En vain pysty olemaan hymyilemättä, kun haistan sen. Kerran vähättelin onnistumistani. Pitäisi olla ihan romuna ennen kuin saisi nauttia mistään. On lohduttava ajatus, että tulevaisuudessakaan asiat eivät aina mene niin kuin haluaa, mutta maailma ei siihen kaadu. Näin heti lopputuloksen, jonka olin saanut aikaan käsilläni. Nuorena otin pettymykset todella raskaasti, siis todella raskaasti. Ei sen herran tarvinnut lähteä siitä mihinkään.” 7 Tuoksu: Tryffeli saa minut hymyilemään ”Iloitsen multasienen eli tryffelin tuoksusta. Sama herra istui yhä samassa paikassa. Suupieleni vain nousevat saman tien. Kotitalousopettajani oli superhyvä ja kannustava. Riittää, että näen pitkälle horisonttiin. Kaikki eivät niistä tykkää, kun siihen sekoittuu esimerkiksi mätänevät lehdet ja kostea nurmikko, mutta minua ne inspiroivat.” 8 Oivallus: Innostuin ruuanlaitosta nuorena ”Innostus ruuanvalmistukseen on vienyt minua eteenpäin nuoruudesta asti. Tavallaan hän oli ensimmäinen keittiöiden hr-henkilö, palvelumuotoilun maailmanmestari jo silloin, kun sellaisia asioita ei edes mietitty.” 10 Ajatus: Pettymyksiä tulee aina ”Kun kokkia masentaa ja ärsyttää ja mikään ei suju, sanon, että ’älä huolehdi, ei tämä ole viimeinen kerta, kun jokin menee pieleen’. Kokkia ei saanut kadulla sekoittaa laitapuolen kulkijaan. Kun niitä ajan myötä kertyi tarpeeksi, tajusin, että ne kuuluvat elämään. En ollut kauhean hyvä lukuaineissa peruskoulussa. Eksyin pienelle yksityisrannalle, ja siellä kahdeksankymppinen herra istui tuolissa ja poltti sikaria. Pettymyksiä tulee aina. Muistan, kuinka parikymmentä vuotta sitten olin Havaijilla kuvaamassa työjuttuja. Kevät on lempivuodenaikani. Keittiössä ei myöskään saanut tupakoida tai juopotella. Jos minun pitää valita yksi, hän olisi keittiömestari Auguste Escoffier, joka oli omana aikanaan Ranskan tunnetuin kokki. Olen luonteeltani ’pessimisti ei pety’ -tyyppinen ihminen. Sen äärellä minun ei tarvitse tehdä yhtään mitään. Testailin myös reseptejä, joita löysin naistenlehdistä. Nykyään pystyn nopeammin toipumaan pettymyksistä, eivätkä ne ole enää ongelma. Asiakkaani kuuli sen ja neuvoi, että aina kannattaa iloita hyvistä hetkistä, sillä niitä tulee niin harvoin. Kävin tukiopetuksessakin, mutta matemaattiset ja akateemiset aineet eivät menneet kalloon. Olen huono pettymään, enkä enää oikein pety mistään. Riittää, että näen pitkälle horisonttiin.” 32 VO I H Y V I N. ”Meren äärellä minun ei tarvitse tehdä yhtään mitään. Escoffier oli sivistynyt ihminen. Huomasin, että osasin jotain, pärjäsin jossain. Siksi on kiva asua Helsingissä. Sitten pikkuhiljaa kokkailin kotona ruokia, joita olin oppinut kotitaloustunnilla. Se oli todella iso juttu silloin.” 9 Ihminen: Esikuvani oli todellinen herrasmies ”Uran varrella on tullut vastaan monia ihmisiä, joiden tekemisiä olen ihaillut. Sitten katsoin maisemaa – aurinko laski horisonttiin ja kilpikonnat ryömivät hiekassa – ja se oli täydellinen. Moni suomalainen on saanut luterilaisen kasvatuksen, ja siihen kuuluu kärsimys. Sen odotus, uuden kukoistus ja uusiutuminen, ja niihin liittyvä maan tuoksu ovat ihania
Henri innostui ruuanlaitosta koulun kotitaloustunneilla. ”Olin 15-vuotias, kun hurahdin kokkaamiseen. Se oli jo silloin minulle voimaa tuova juttu.” 33 VO I H Y V I N
Jonna Monola on tarkka, kenen kanssa viettää aikaa. ”Nykyään minulla on voimaa lähteä suhteesta, jos huomaan, että se ei tee hyvää. Ennen jäin.” VO I H Y V I N 34 minun polkuni
Joka kerta, kun jotain tapahtui, lupasin, että lähden. Silti hermostoni säilöi muistiin hetket, kun ahdisti tai pelotti. Kun kumppanini toisti kysymyksensä ja tiedusteli, olinko jo pakannut, vastaukseni oli ’en’. Suhde oli ollut myrskyisä, ja siihen liittyi päihteitä sekä henkistä ja fyysistä väkivaltaa. Jos joku oli pahalla tuulella, tunsin sen sisimmässäni. Kipu, traumat ja suru olivat kulkeneet aina rinnallani. Minusta kasvoi myötäilijä ja miellyttäjä, joka asetti muiden toiveet aina omiensa edelle. Kumppanini oli taitava puhumaan, ja lisäksi hän hyvitti tekojaan lahjoilla ja lupauksilla. Vaikka moni seikka oli päällisin puolin hyvin, jouduin olemaan jatkuvasti varpaillani. Läheisyyden etsijä Valokuvaaja ja joogaopettaja Jonna Monola haki vuosia lohtua päihteistä ja turvattomista ihmissuhteista. Hetki piirtyi mieleeni, vaikka irtaantumisprosessi ei tapahtunut yllättäen. Olin herkkä ja koin turvattomuutta. Olin supertunnollinen suorittaja, joka taikoi hymyn esiin, vaikka sisällä myllersi. Totesin, että en lähde mukaan matkalle, jota olimme suunnitelleet. Hakeuduin parisuhteisiin, joissa sain pelastaa ja parantaa. Suhde rakentui sidokselle, joka veti takaisin, vaikka sydän ja järki tiesivät päätökseni olevan väärä. Sen sijaan sanoin, että muutan sillä välin pois kodistamme ja eroamme. Sain lohtua luonnosta, erityisesti metsästä. Havainnoin ja mietin, kuinka kuormitan mahdollisimman vähän. Kun muutama päivä myöhemmin suljin yhteisen kotimme oven takanani, tiesin, että uusi vaihe oli alkanut. TEKSTI SANNA KEKKI KUVAT JIRINA AL ANKO H etki oli minulle lopulta kirkas. Minusta kasvoi myötäilijä Kasvoin perheeni ainoana lapsena ja aistin jo varhain muiden mielialat sekä energiat. Koska olin elänyt aina epävakaudessa, tuntui tutulta ja turvalliselta löytää samoja elementtejä muualta. Joka kerta kuitenkin jäin. Kaikki muuttui meksikolaisella rannalla. Olin parikymppinen, kun seisoin silloisen kotini olohuoneessa ja katsoin kumppaniani silmiin. Päätin ensimmäistä kertaa aikuisiälläni olla yksin, tutustua sisimpääni ja tarpeisiini. En tehnyt sitä tietoisesti, mutta mitä enemmän jollakulla oli ongelmia, sitä ” 35 VO I H Y V I N. Kun kasvoin, aloin etsiä helpotusta päihteistä ja ihmissuhteista. Koin, että kelvatakseni minun piti olla helppo ja näkymätön. Pysähdyin viimein sen äärelle, mitä kaipaan ja tarvitsen. Arvaamattomuus jätti jälkensä
Hän on aina rakastettu, arvokas ja riittävä. Seuraavana keväänä lähdin Nicaraguaan joogaopettajakoulutukseen. Oivalsin, että rakkaus ei tarkoita aina pysymistä, vaan myös lähtemistä. Kun harjoitusta tehdään, kehosta ja mielestä vapautuu vanhoja energioita, draamaa, traumaa ja karmaa. Himalajan kriya -joogan vaikutus perustuu dynaamisiin liikesarjoihin, mantroihin, kehon ravisteluun, mudriin eli symbolisiin käsieleisiin, taputteluun ja syvään tietoiseen hengitykseen. Olen lähettänyt myös universumille toiveita tulevasta. Tyttärelleni toivon opettavani läsnäoloa, luontoyhteyttä ja hetkistä nauttimista. Sain viimein olla ihmissuhteessa kokonainen ja sellainen kuin olen. Merkittävässä roolissa paranemisprosessissani olivat viidakossa koetut ikiaikaiset seremoniat, muiden naisten voima, jooga, meditaatio ja erilaiset kasvilääkkeet. Aito rakkaus auttoi Matkan tekeminen kohti sisintäni alkoi Meksikosta. Kokemus oli mullistava. Kaikki on nyt hyvin.” ”Tunsin olevani oikealla tiellä, sillä aloin viimein oppia rakastamaan itseäni.” 36 VO I H Y V I N. Tärkeintä on anteeksianto Olen saanut viimein rauhan ja löytänyt kutsumukseni. Tämä tuottaa luonnollisesti hyvän olon hormoneja. Kipu muuttui voimaksi Viimeinen silaus menneisyyteni käsittelyssä tapahtui Balilla. Mukaan tulivat myös seksi ja sen käyttäminen välineenä. Kiinnostuin tantrasta, ja tuntui kuin syntyisin uudelleen. Tunsin olevani oikealla tiellä, sillä aloin viimein oppia rakastamaan itseäni. Tiesin pärjääväni. Yksin oleminen oli hankalaa, tarvitsin jonkun vierelleni täyttämään tilaa. Maaliskuussa 2013 kävelin Carricitos-rannalla Sayulitassa. Sitä, että hän oppii kuuntelemaan itseään, luottamaan sydämeensä ja löytämään turvan kehostaan. Eropäätös oli askel vielä syvempään vapauteen ja nautintoon. Päädyimme eroon. Monet harjoitteet olivat tuttuja, mutta nyt niiden taustalta avautui syvempi selitys. Annoin kehoni liikkua ja hengitykseni johdattaa minua takaisin itseeni. Vaikka matka oli polveileva ja raskas, se vei eteenpäin. Aloin päästää irti menneisyyteni taakoista ja muuttaa kipuani voimakseni. Olimme yli kymmenen vuotta kavereita, kunnes jokin muuttui. Viisi vuotta myöhemmin sydämessäni oli tilaa myös aidolle rakkaudelle. Tahdon toimia kanavana, jonka avulla naiset voivat rakastua itseensä uudelleen ja oppia elämään täydestä sydämensä voimasta. En ollut enää nainen, joka kaipasi rakkautta toiselta. Kääntöpuolena oli, että kokemuksen myötä en kokenut enää yhteyttä puolisooni. Haluan olla muiden palveluksessa joogaopettajana, feminiinisen voiman valmentajana ja valokuvaajana. Ainakin hetken. Kun synnytin lapsemme, synnytin samalla itseni. Näiden avulla ryhdyin suhtautumaan olemiseeni pehmeämmin, lempeämmin ja sallivammin. Seksi oli yksi keino. Jo ensimmäisellä tunnilla tunsin kotiinpaluun ja valon. Koin, että tehtäväni oli tyydyttää muiden halut. tutummalta tilanne tuntui. Se sai tuntemaan oloni tarpeelliseksi ja tärkeäksi. Vaikka joogaharjoitukset olivat kuuluneet elämääni vuosia, Meksikossa jooga alkoi vaikuttamaan syvemmin. Ennen koin ekstaasimaista rakkautta vain suhteessa muihin. Vaikka välillä oli vaikeaa uskoa parempaan, luotin prosessiin. Silloinkin, kun kuvio on väärä ja hajottava. Tyttäremme syntyi neljä vuotta sitten. Haaveilen sielunkumppanista ja mökistä meren rannalla – yhteydestä, joka ei ole vain fyysinen suorite, vaan syvä jaettu kokemus. Rakkaus asui jo minussa. Ymmärsin, että minunkin sisältäni löytyvät kaikki keinot, joiden avulla voin saavuttaa autuutta. Onneksi. Hetki oli jälleen mullistava, taianomainen ja lähes shamanistinen. En tarvitse siihen kuin itseni, yhteyden, liikkeen ja tietoisen hengityksen. Päästin irti menneestä. Tärkeintä on lopulta anteeksianto. Vasta myöhemmin ymmärsin, että usein ihminen hakeutuu tunnistettavan luo. Vuotuiset feminiinisen voiman retriitit ja työpajat, joita järjestän, ovat tärkeitä. Hän ei kohdannut minua niin syvällä tasolla kuin olisin kaivannut. Ei ole liioiteltua sanoa, että kumppanini rakasti minut ehjäksi. Vaikka päätös oli vaikea, se oli vahva. Tutustuin siellä Himalajalla asuvien munkkien kehittämään Himalajan kriya -joogaan. Tuuli tuiversi hiuksiani, ympärilläni oli hiekkaa ja aaltoja. Olin kohdannut mieheni jo aikanaan yhteisten tuttaviemme kautta. Vaikka paranemismatkani oli vasta alussa, tunsin keveyttä
Jonna tunnustautuu nautintoaktivistiksi. ”Jokaiseen päivään voi tehdä seremoniallisen hetken, joka rentouttaa ja palauttaa. Siihen riittävät kaakao, yrttikylvyt tai eteeriset öljyt.” 37 VO I H Y V I N
Kaikki apu kelpaa TEKSTI EMMA SUOMINEN KUVAT ISTOCK 38 VO I H Y V I N ter veitä päiviä
”Se voi vaikuttaa niin näköön ja kuuloon kuin sydämeen, suolistoon ja keuhkoihinkin, jopa mielialaan.” Migreeniä on jopa viisi kertaa enemmän naisilla kuin miehillä, 39 VO I H Y V I N. Kivun kohdasta pystyy päättelemään, minkälaisesta särystä on kyse ja miten sitä voi hoitaa tehokkaasti. Se on keskushermoston ylivirittyneisyyttä. Yllättävätkin keinot auttavat taltuttamaan kipua – ja pelastavat päivän. Tutkimuksissa on havaittu, että migreenin keskiössä ovat selkäytimen yläosa ja sen jatkeena oleva hypotalamus-niminen aivojen alue, joka säätelee hermoston toimintaa. Päänsärky on lähtökohtaisesti fysiologinen hälytysmerkki pään sisäisestä ongelmasta. Missä ja miten päänsärky syntyy. Siihen liittyy lihasten arkuus tai jumitus niskahartiaseudulla esimerkiksi päätetyön takia. Jännityspäänsärkyä on arveltu olevan jopa 70–80 prosenttia toistuvista päänsäryistä ja perinteistä migreeniä 20 prosenttia. Se myös muokkaa aistien lähettämiä viestejä koko kehossa. Kivun paikka, laatu ja ajoitus kertovat päänsäryn syystä Tavallisimmat toistuvat päänsäryt luokitellaan lihasjännityspäänsäryksi ja migreeniksi. Siksi migreeni voi oireilla monella eri tavalla. Migreeni voi paikantua mihin vain pään alueella, tavallisesti kuitenkin ohimoille, silmien taakse tai niskaan. Päänsärky on hälytysmerkki pään sisäisestä ongelmasta Tuntuuko, että päänsärky iskee aina varoittamatta. Päänsärky voi hiipiä hiljaa tai jysähtää yllättäen. Pahimmillaan kivun taustalla voi olla hoitoa vaativa tekijä, kuten aivopaineen nousu, keskushermostotulehdus tai verenvuoto. Kivun tuntemus syntyy normaalia herkemmin ja on voimakkaampaa”, neurologi Matti Ilmavirta kuvailee. Esimerkiksi migreeni on hermoston lähettämä väärä hälytys, joka käynnistää kipuilun ilman vaarallista syytä. Se voi alkaa hartioista ja edetä vähitellen ylöspäin niskaan, päälaelle ja otsaan. Useimmiten sen syy ei kuitenkaan ole uhka terveydelle. ”Tuntohermot tai lihasten hermotus ovat ylivirittyneet, joten kehon oma hälytysjärjestelmä toimii liiankin herkästi. Kohtauksen aikana paikka voi kuitenkin vaihdella, ja kipu voi pahentua rasituksessa. Myös tyypillisin migreenipäänsärky alkaa lihasjumina niska-hartiaseudulla. Lihasjännityspäänsäryn aiheuttama kipu on tasaista. Vai osaatko jo ennakkoon aavistaa, mitä on luvassa
Kolmoishermosärky tuntuu aina samassa kohtaa jossakin hermon kolmesta haarasta, eli poskessa, leuassa tai ohimolla. Varsinkin migreenissä ja sarjoittaisessa päänsäryssä on hyötyä myös siitä, että pitää unija ateriarytmit säännöllisinä. Mitkä tekijät laukaisevat päänsäryn. Liike ja raitis ilma ovat yleensä hyvä yhdistelmä, ja pieni happihyppely tai taukojumppa voi pelastaa orastavalta päänsäryltä. Samoin voi käydä, kun stressihormoneiden pitoisuus laskee. Moni käyttää ibuprofeenia ja parasetamolia yhdessä. Joillakin migreenikohtaus iskee herkimmin silloin, kun estrogeenitaso laskee, eli juuri ennen kuukautisia tai niiden alussa. Osa neurologeista pitääkin niitä saman vaivan eri muotoina. Myös muita pääsäryn tyyppejä on olemassa. Happihyppely voi pelastaa orastavalta päänsäryltä Hoito-ohjeet päänsärkyyn ovat ainakin aluksi samat kivun sijainnista riippumatta. Tekijöiden tunnistamisessa auttaa päänsärkypäiväkirjan pitäminen. rasittaa myös silmiä, ja esimerkiksi ruudulta tuleva välkevalo voi laukaista migreenin. Sama pätee hampaiden narskuttamisen tai yhteen puremisen aiheuttaman päänsäryn sekä stressin laukeamiseen tai kuukautiskiertoon liittyvän päänsäryn kohdalla. Lepo lääkkeen jälkeen on hyvää hoitoa kaikissa toistuvissa päänsäryissä. ”Kannattaa pitää kahden tai kolmen kuukauden ajan päivittäin kirjaa siitä, miten kovaa kipu on asteikolla 0–3 ja liittyykö siihen jotain muita oireita, kuten lihasjumia, aivosumua tai muutoksia suoliston toiminnassa”, Ilmavirta ohjeistaa. ”Kun lihasjännityspäänsärystä kärsiviä potilaita on huolellisesti haastateltu ja seurattu pitempään, lähes kaikki lihasjännityspäänsärky onkin ollut migreeniä”, Ilmavirta valottaa. Kolmoishermosärky ja sarjoittainen päänsärky ovat harvinaisia, niitä on vain joillakin prosenteilla suomalaisista. Selkeä pohja päiväkirjalle löytyy esimerkiksi Migreeniyhdistyksen nettisivuilta. Käypä hoito -ohjeista netissä voi tarkistaa, onko 40 VO I H Y V I N. Koneella työskentely T E R V E Y S T A L O Matti Ilmavirta on neurologian erikoislääkäri Terveystalo Jyväskylässä. ”Lääkettä pitää ottaa riittävästi oireen mukaan. Kun on kovin tuskainen, lääke ei enää imeydy ja auta samalla tavalla. Särkylääkepäänsärky tuntuu jomotuksena molemmilla ohimoilla. Joku pärjää parasetamolilla, toinen tarvitsee tulehduskipulääkettä, kuten ibuprofeenia tai ketoprofeenia. Jos istuu paljon tietokoneen edessä tai vaikka kutoo pitkään samassa asennossa, voi niska jumittua helposti. Päänsärkyjen hoitamista helpottaa, kun tunnistaa, mitkä tekijät triggeröivät eli laukaisevat päänsäryn tai pahentavat sitä. Myös lääkeyhtiöillä on hyviä sovelluksia kivun seuraamiseen. Kipukohtaus voi kestää joitakin kymmeniä minuutteja, ja niitä voi olla useampia saman päivän aikana. Kipu ei ole voimakasta vaan enemmänkin ärsyttävää. ”Tästä on kyllä eri koulukuntia”, Ilmavirta huomauttaa. Sarjoittainen päänsärky, eli Hortonin syndrooma, aiheuttaa lamauttavan kovaa ja repivää kipua toisen silmän seudulla ja ohimolla. Migreenin ja lihasjännityssäryn taustalla on sama syntymekanismi. Se palaa aina saman tien, kun särkylääkkeen vaikutus lakkaa. Lisäksi säännöllinen liikunta ja hyvä ergonomia ehkäisevät päänsärkyjä. Mitä jos melkein kaikki päänsärky onkin migreeniä. Se on sähköiskumaista, ja kipukohtauksen laukaisee usein kylmyys, kosketus, pureminen tai puhuminen. Kivun kanssa ei kannata kärvistellä, vaan on syytä ottaa jo varhaisessa vaiheessa särkylääkettä, jolla kivun saa katkaistua. Tunnistettuja triggereitä kannattaa alkaa välttää. eniten sitä esiintyy teini-iästä vaihdevuosiin saakka. Yhden käsityksen mukaan vain noin 15 prosenttia migreenistä on sen klassisena pidettyä versiota, johon liittyvät näköhäiriöt, sykkivä kipu ohimoilla, pahoinvointi, valoja ääniherkkyys sekä kova aivosumu. Enimmillään migreenidiagnoosin alle mahtuisi yli 90 prosenttia kaikesta toistuvasta päänsärystä. Jos on käyttänyt pitkään maksimiannosta särkylääkkeestä, voi kärsiä särkylääkepäänsärystä, jossa lääke onkin alkanut ylläpitää kipua. Kovaan migreeniin on myös kohtausja estolääkkeitä
Silloin se ehtii vaikuttaa parhaiten. Jos tuntuu, että päänsärky iskee aina rasittavan liikunnan jälkeen, kannattaa testata, olisiko elektrolyyttijuomasta heti hikoilun jälkeen apua. Lääkehoidon ja levon lisänä kylmästä tai lämpimästä voi olla vielä vähän lisäapua. On hyvä myös miettiä, onko muistanut juoda tarpeeksi vettä. ”Lämpötilalla on vaikutusta, mutta se on yksilöllistä. ”Ilmeisesti energiajuoman sisältämä kofeiini ja B-vitamiini saattavat joillain katkaista päänsäryn alkuunsa”, Ilmavirta selventää. Siitä ei ainakaan ole haittaa. itsellä sellaiset lääkkeet käytössä, mitä erityyppisiin päänsärkyihin suositellaan”, Ilmavirta neuvoo. Jos tavallinen särkylääke auttaa alkavaan kipuun, kyse on yleensä hyvälaatuisesta vaivasta, josta ei tarvitse olla huolissaan. 3 LÄHDE HETI LÄÄKÄRIIN , jos päänsärky on itsellesi ihan uudenlaista tai todella voimakasta. 41 VO I H Y V I N. Opettele tunnistamaan päänsäryn ensioireet ja ota lääke mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Somessa näkyy päänsäryn hoitokeinona kylmähattuja ja kiristäviä pipoja. Energiajuomien hyödyllisyydestä päänsäryn hoidossa puhutaan paljon, ja näyttää siltä, että jotkut saavat niistä apua, mutta eivät kaikki. Jo pieni lepohetki voi pelastaa päivän Kun kipu hiipii päälle, olisi lääkkeen ottamisen jälkeen hyvä levätä vähän aikaa, vaikka ottaa 10–15 minuutin päiväunet tai tehdä meditaatioharjoitus. Harrasta säännöllisesti itsellesi mielekästä liikuntaa. Jos lääkkeet eivät auta ollenkaan tai kipu palaa aina vain, syytä kannattaa selvitellä tarkemmin. 2 SUOSI SÄÄNNÖLLISTÄ ELÄMÄÄ. Hae apua, jos siihen liittyy oksentelua, puhumisen vaikeutta tai jonkun raajan hetkellistä halvaantumista, tajunnan tason heittelyä, kuumetta tai se alkaa vamman saamisen jälkeen. Mene nukkumaan ja herää suunnilleen samaan aikaan, pidä kiinni hyvästä ruokarytmistä äläkä jätä aterioita väliin. Lepo lääkkeen jälkeen on hyvää hoitoa kaikissa toistuvissa päänsäryissä. Jokainen voi kokeilla, auttaisiko lämmin kaulahuivi tai lämmitetty kauratyyny vai kylmäpakkaus tai niiden yhdistelmä.” Päänsäryn ensiapupakkaus 1 OTA LÄÄKE NOPEASTI. Niitäkin voi kokeilla esimerkiksi lievässä migreenissä, mutta niistä ei saa pitkäaikaista apua varsinkaan hankalaan päänsärkyyn. Jos saa levätä vähintään 10 minuuttia, päivä ja ilta eivät välttämättä menekään piloille
Kaikki rasvakudos erittää tulehdusvälittäjäaineita, mutta vyötärölle kertynyt rasva tulehtuu kaikkein herkimmin. TEKSTI ANNA KAUHAL A M atala-asteinen tulehdus on elimistön lievä tulehdustila, joka on jäänyt päälle. Ennen kuin tilanne on näin paha, tulehdus voi antaa pieniä merkkejä itsestään. Kokeile vaikka yöpaastoa. Vaikka tupakointi, univaje, liikkumattomuus ja stressi ovat riskitekijöitä, yksi isoimmista syistä hiljaiseen tulehdukseen on ruokavalio. Varma tapa selvittää tilanne on suunnata laboratorioon ja ottaa herkkäCRP-testi. Pitkään jatkunut hiljainen tulehdus lisää riskiä sairastua, sillä saattaa olla yhteys esimerkiksi sydänja verisuonitauteihin, tyypin 2 diabetekseen ja jopa masennukseen. ”Kun ihminen syö tai stressaantuu, elimistössä syttyy hetkeksi pieni tulehdus, joka sammuu pian. Siihen voi kuitenkin itse vaikuttaa. Rauhaa ruuasta 42 VO I H Y V I N voimaruokaa. Haitallista siitä tulee, jos tulehdus ei sammukaan”, laillistettu ravitsemusterapeutti Anette Palssa sanoo. Elimistössä kytevä matala-asteinen tulehdus voimistuu epäterveellisestä ruuasta ja huonosta unesta. ”Jos syö hyvin pitkälle jalostettua ruokaa, paljon lihaa ja tyydyttynyttä rasvaa, vähän kasviksia ja kuituja ja juo päälle alkoholia ja sokeripitoisia juomia, se on sekoitus, joka varmasti edistää matala-asteista tulehdusta”, Palssa sanoo. Epäterveellinen sekoitus rasittaa suolistoasi Syöty ruoka vaikuttaa siihen, minkälaisia mikrobeja suolistossa majailee. Tärkein vihje on ylipaino ja varsinkin vyötärölihavuus
”On selkeää tutkimusnäyttöä, että omega-3-rasvahapot heikentävät tulehdusta.” Parasta on hankkia ne ravinnosta, eli syödä rasvaista kalaa, pellavansiemeniä ja saksanpähkinöitä. Hyvistä, terveyttä suojaavista mikrobeista taas on pulaa. Rasvaa elimistöäsi oikein Rasvan laadulla on merkitystä. Silloin suolistossa ovat vallalla huonot mikrobit, jotka tuottavat tulehdusta aiheuttavia aineita. Lounaalla ja päivällisellä kannattaa syödä niin ikään monia erilaisia kasviksia. Kun rasvakudos vähenee, myös matala-asteinen tulehdus heikkenee. K U V A T IS T O C K , V A L M IS T A J A T Tällainen ruokavalio aiheuttaa suolistoon epätasapainotilan, dysbioosin. Rfsu FemCare Relax & Sleep -kapselit, 16,50 e/60 kapselia. Naisten pitäisi saada päivässä vähintään 25 grammaa ravintokuitua, mutta enemmästä ei ole haittaa. Alku voi olla kankea, sillä suolistomikrobisto vaikuttaa siihen, millaista ruokaa tekee mieli. Lisäksi energiaa voi kertyä liikaa, jolloin syntyy tulehdusta synnyttävää rasvakudosta. Urtekramin seoksessa oliiviöljy on saanut seurakseen omega-3-rasvahappoja sisältävän rapsiöljyn. Itse ruokaan voi myös upottaa kasviksia. Laajenna ruokavaliotasi Kasviksissa, hedelmissä, marjoissa, täysjyväviljassa, palkokasveissa, siemenissä ja pähkinöissä on kuitua ja antioksidantteja, jotka lievittävät tulehdusta. Jos suolistossa on paljon mikrobeja, jotka elävät punaisesta lihasta ja kovasta rasvasta, ne saavat himoitsemaan niitä. Ruokailujen välissä kannattaa pitää 3–4 tunnin tauko. Kasvikunnan tuotteissa yksi asia on ylitse muiden: monipuolisuus. Pakastekasvikset ovat käteviä, koska yhdessä pussissa on usein ainakin viittä eri lajia. HILLITSE tulehdusta unen avulla. Se helpottaa myös painonhallintaa. VAIHDA kovat rasvat lempeämpään vaihtoehtoon. Vatsan ystävä -annospikapuuro sisältää ruista, luumua ja pellavansiemeniä. 43 VO I H Y V I N. Rypsiöljy on myös hyvä omega-3-rasvahappojen lähde. Vaihdevuosien aikana ja niiden jälkeen avuksi voi ottaa ravintolisiä. Urtekram Luomu Extraneitsyt Oliiviöljy & Rapsiöljy, 9,90 e/500 ml. Kokeile kotona HELLI suolistoasi runsaskuituisella puurolla. Anna kehollesi aikaa rauhoittua Jatkuva syöminen voi pahentaa hiljaista tulehdusta, sillä se saa verensokeritasot vaihtelemaan. ”Painon ja unen kannalta on parempi, että syöminen painottuu aamuun ja päivään, sillä sokeriaineenvaihdunta heikentyy usein iltaa kohden”, Palssa neuvoo Hyvä uni vähentää tulehdusta, joten 12 tunnin yöpaastoa kannattaa kokeilla. Se tarkoittaa, että jos on ennen syönyt aamiaiseksi kaurapuuroa mustikoiden ja maapähkinävoin kera, parempi vaihtoehto on moniviljapuuro marjasekoituksen, pellavansiemenrouheen, raejuuston ja auringonkukansiementen kanssa. Valitse täysjyväviljatuotteita, joissa kuitua on vähintään 6 grammaa sadassa grammassa, ja syö paljon ja värikkäästi kasviksia, hedelmiä ja marjoja ja lisäksi palkokasveja, siemeniä ja pähkinöitä. Onneksi tämä toimii myös toisin päin, sillä hyvät suolistomikrobit rakastavat ravintokuitua. Kun syö sitä monipuolisesti ja sitkeästi, mikrobisto muuttuu edulliseen suuntaan. ”Tietyt hyvät mikrobit suojaavat lihavuudelta”, Palssa kertoo. Siinä on vain vähän omega-3-rasvahappoja, mutta sen sijaan paljon tulehdusta sammuttavia antioksidantteja. Suolistomikrobistosi pitää siitä, mihin se on tottunut Suolistomikrobistoaan voi muokata oikeanlaisella ruokavaliolla nopeastikin, sillä se alkaa muuttua jo kuukaudessa. Relax & Sleep -kapselit sisältävät humalaa, sitruunamelissaa ja B6-vitamiinia. Kun suolisto ei joudu työskentelemään öisin, unen laatu paranee. Leivälle kannattaakin levittää sydänmerkittyä, rypsiöljypohjaista margariinia. Elovena Vatsan ystävä -annospikapuuro, 2,30 e/5 x 35 g. Ruokavalioon on syytä mahduttaa myös oliiviöljyä. Lisäksi tällainen ruokavalio nostaa haitallista LDL-kolesterolia ja verenpainetta sekä saa verensokerin heittelemään. Ne puolestaan aiheuttavat elimistöön stressireaktion, joka lisää tulehdusta
Maria Eklöf hoitaa ihoaan kasvoakupunktiolla kerran kuukaudessa. ”Jos kasvot näyttävät väsyneiltä, teen sen useammin.” TEKSTI SATU ADAM KUVAT KRISTIINA KURRONEN JA ESSI LY Y TIKÄINEN Hehkun herättäjä 44 kauneusguru
Maria Eklöf löysi kasvoakupunktion sattumalta. Maria, 70, on ammatiltaan naprapaatti ja akupunktioterapeutti. Kasvoakupunktio poikkeaa perinteisestä akunpunktiosta siinä, että P ”Stressi näkyy kiristyneinä leukapielinä, ryppyinä silmäkulmissa ja kulmakarvojen välissä.” 45 VO I H Y V I N. Opettajani ehdotti, että voisin alkaa tehdä kasvoakupunktioita. Hän yllättyi, miten moneen kauneusja terveysvaivaan neulat voivat auttaa. Samalla voidaan Marian mukaan hoitaa esimerkiksi vaihdevuosioireita, kuukautisvaivoja ja lapsettomuutta. Maria kertoo, että Kiinassa monilla on tapana käydä kerran kuukaudessa akupunktiossa vahvistaakseen terveyttään ja parantaakseen vastustuskykyään. Tyypillisiä kohtia kasvoilla ovat otsan sibeliusryppy, nenänpielien nasolabiaaliryppy ja suupieltä alaspäin vetävän marionettiryppy. Siksi aloitan hoidon laittamalla ensin 5-8 neulaa kruunuksi päälaelle”, Maria Eklöf kertoo. Hän antoi siihen minulle pikakoulutuksen. Tähän pyritään akupunktiohoidolla vaikuttamaan. ”Kiinalaisen lääketieteen mukaan kaikki kehon energiaradat eli meridiaanit pitää saada auki, jotta qi eli perusenergia pääsee virtaamaan vapaasti. ”Päälaella sijaitsee keskipiste, joka avaa kaikki meridiaanit eli energiaradat kehossa. Varsinaisia esteitä kasvoakupunktiolle ei ole, mutta Maria ei mielellään ota asiakkaaksi paljon tupakoivia henkilöitä, sillä heidän ihonsa on niin ohutta, ettei kasvuakupunktiolla saada toivottuja tuloksia aikaiseksi. Hän kiinnostui akupunktiosta yli 25 vuotta sitten, koska oli huomannut sen hyvät vaikutukset esimerkiksi migreenin ja pitkäaikaisten kiputilojen, kuten iskiaksen, hoitoon. Ne ovat kuin tikkoja maalitaululla. Nyt pitäisi rentouttaa kasvot ja maadoittua hoitopenkille kaikessa hiljaisuudessa, sillä kosmeettinen kasvoakupunktiohoito on alkamassa Helsingin Korkeavuorenkadun vastaanotolla. Näin kasvoakupunktion vaikutukset ovat ulkonäön kohentamisen rinnalla hyvin kokonaisvaltaisia.” KUN MARIA tapaa uuden asiakkaan ensimmäisen kerran, hän kartoittaa yleisen terveydentilan. äälaella komeilee viiden neulan kruunu ja kasvoja kehystää kymmenkunta lisää. Lisäksi halutaan saada kehon yin ja yang tasapainoon.” ”Kasvojen alueella on lukuisia meridiaanipisteitä, jotka ovat yhteydessä eri kehonosiin ja elimiin, kuten virtsarakkoon ja ohutsuoleen. Hän tiesi, että olin ammatiltani kauneusja terveystoimittaja ja naprapaatti ja että minulla oli hyvä anatomian tuntemus. Nyt hän hoitaa itseäänkin sen avulla. ”Olin lounaalla akupunktio-opettajan kanssa ja tuli puhetta akupunktion vaikutuksista kasvoihin. Maria kertoo, että kasvoakupunktion ihoa kiinteyttävät ja parantavat vaikutukset huomattiin vähän vahingossa, kun kasvoihin alettiin pistellä neuloja. Aloin tehdä kasvoakupunktiota itselleni ja vakuutuin heti tuloksista.” neulat laitetaan tietoisesti niihin pisteisiin, jotka kiihdyttävät elastaanin ja kollageenin tuotantoa ja näin silottavat ryppyjä. Hän sanoo, että näkee kasvojen iholta paljon tietoa ihmisen henkiPERINTEINEN akupunktio on yli 5 000 vuotta vanha hoitomuoto, ja siinä terveyttä pyritään hoitamaan kokonaisvaltaisesti
”Tosin hoitoihin ei kannata hakeutua viikkoa ennen häitä tai tärkeää juhlaa, sillä toisinaan kasvoihin saattaa tulla pieniä mustelmia.” KIINALAISEN kasvoakupunktiotradition rinnalla Maria hyödyntää amerikkalaista kasvoakupunktiota, jossa neula laitetaan iholle rypyn suuntaisesti, kun ne perinteisessä tekniikassa asetetaan suoraan ryppyyn. Hän paikantaa ryppyjen ja poimujen paikat ja kohdat, joissa iho on sileää. Katso video Voi hyvin -lehden Instagram-tililtä. Kokonaisuudessaan kasvoakupunktio kestää 45 minuuttia. Parhaat tulokset saa, kun aloittaa 40–50-vuotiaana.” ”Minulle on tärkeää, että samalla kun hoidetaan kasvoja, hoidetaan koko kehoa.” @voihyvin 46 VO I H Y V I N. Mielestäni tulokset ovat parempia.” Maria kertoo, että monet asiakkaat ovat jo yhden hoitokerran jälkeen vakuuttuneita akupunktion tuloksista: kasvoilla on hehkua, iho tuntuu kiinteämmältä ja rypyt ovat madaltuneet. Tämä johtuu siitä, että ihon aktivoinut kollageenin eli ihon elastaanin tuotanto on alkanut kiinteyttää ja kirkastaa ihoa. Vaikka Maria pyrkii hoitamaan kehoa kokonaisvaltaisesti, kiinnittyy asiakkaan huomio kasvoakupunktion jälkeen kasvoihin. Myös kuukautiskierto, stressi ja se, onko nukkunut hyvin, vaikuttavat kipuherkkyyteen. Katso video! Mikä on Marian mielestä akupunktiossa on tärkeintä. Neulat ovat ohuita, eikä niitä laiteta syvälle ihoon, sillä kasvojen iho on muutenkin ohutta. ”Moni tulee kasvoakupunktioon kauneudenhoidon takia, mutta minulle on tärkeää, että samalla hoidetaan koko kehoa ja avataan meridiaanikanavat, jotta qi pääsee virtaamaan tasapainoisesti.” Aluksi kasvoakupunktiossa on hyvä käydä kerran viikossa noin viiden viikon ajan, tämän jälkeen kerran kuussa. Osa asiakkaista nukahtaa hoitopöydälle ja alkaa kuorsata. Näen myös kasvoilta, kuinka paljon asiakas on ottanut aurinkoa tai juonut alkoholia, etenkin olutta.” Maria katselee ja analysoi asiakkaan kasvoja ja tiettyjä meridiaanipisteitä eli energiapolkuja. Minulla on ollut vuosien varrella vain kaksi asiakasta, jotka ovat halunneet lopettaa neulojen tuoman kivun takia.” Neulat vaikuttavat kasvoilla 20 minuuttia. On kipuherkkyydestä kiinni, sattuvatko ne. Neulat myös rentouttavat jännittyneitä kasvolihaksia erityisesti kulmakarvojen välissä ja leukanivelen kohdalla. ”Stressi näkyy kasvoilla kiristyneinä leukapielinä, ryppyinä silmäkulmissa ja kulmakarvojen välissä. sestä ja fyysisestä hyvinvoinnista. ”Ero amerikkalaisessa kasvoakupunktiossa on, että neuloja laitetaan iholle vähemmän. ”Ikääntyminen on jatkuva prosessi, siksi ylläpitohoidossa olisi hyvä käydä säännöllisesti. Tärkeää on saada kasvolihakset rentoutumaan. Tavallisesti Maria asettaa kasvoille 15–20 neulaa, joiden on tarkoitus stimuloida kollageenin tuotantoa ja aktivoida kasvojen mikroverenkiertoa. ”Toiset ovat herkkiä, ja kipu tuntuu. Hoidon jälkeen neulojen pistokohta saattaa punoittaa hetken, mutta se tasoittuu muutamassa minuutissa
Tutustu ja tilaa uudistunut Voi hyvin -lehti täältä! lue.eeva.fi/voihyvin-etu tai soita: 09 7596 600 arkisin ma-pe klo 8-20 ja la klo 10-15. Skann aa minut rakkauden kieltä – tunnista omasi Jani Toivola Meeri Koutaniemi ”Migreeni yritti huutaa minulle, että tahtini on liian kiivas” HEVOSET OPETTAVAT VIESTIMÄÄN SELKEÄSTI Käsittele pettymyksiä ja uskalla unelmoida SOPIIKO HIUSTEN ENERGIALEIKKAUS SINULLE. 3 ”Aamusivut näyttävät, mitä haluan elämääni” IH A N AS TI UU DI ST UNU T Voimistu elämän kolhuista ”Masennuksen jälkeen en jaksa enää mitään teennäistä”
Sopivasti suojassa Nyt on valinnanvaraa! Kauneustoimittaja valitsi parhaat luonnonkosmetiikan aurinkosuojat vartalolle – osa niistä on perinteisiä voidemaisia, osa kiinnostavia öljyjä. TEKSTI HANNA PESONEN KUVAT ISTOCK JA VALMISTAJAT 48 VO I H Y V I N kauneuslöydöt
Fysikaalisten aurinkosuojien etuna on, että ne sopivat yleensä herkälle ja aurinkoallergiselle iholle. Herkän ihon kotimainen aurinkovoide sopii kaikille ihotyypeille, niin vartalolle kuin kasvoille. Muistathan annostella tätäkin voidetta tarpeeksi eli kaksi ruokalusikallista vartalolle kerralla. Ei jätä ihoa rasvaiseksi. Loistava valinta, jos vaihdat niin sanotusta tavallisesta aurinkovoiteesta luonnonkosmetiikkaan. Vedenkestävä aurinkosuojaöljy antaa iholle kemiallisen suojan. L 6. Hajusteeton, nanopartikkeliton. 1. L 7. Aurinkosuojasuihke kosteuttaa ihoa ja antaa mineraalisuojan. 49 VO I H Y V I N. Etsitkö voidetta aurinkoallergiselle. Sertifikaatiton mutta luonnonmukainen, biohajoava koostumus. Kevyesti hajustettu ja iholla väritön. Nanopartikkeliton, pehmeä koostumus kosteuttaa ja rauhoittaa ihoa. Joik Sun Defence Face & Body Stick SK 35 -aurinkosuojapuikko 21 e/16 g. Beachkind Natural Sunscreen SK 50 -aurinkovoide 35,90 e/100 ml. Atopik Aurinkovoide SK 30 29,90 e/100 ml. Aiva Organics Sun The SK 20 -aurinkovoide 39,90 e/85 ml. Kevyt koostumus imeytyy helposti. LUONNONKOSMETIIKKA A VEGA ANINEN APTEEKKIKOSMETIIKKA A 2 6 1 Kauneustoimittaja Hanna Pesonen valitsee kiinnostavimmat tuotteet. Kotimainen voide on monikäyttöinen: tätä voi sipaista kasvoillekin ja kaikkien yli kolmevuotiaiden iholle. L L uonnonkosmetiikan aurinkovoiteilla on omanlainen tapa suojata ihoa. L 2. Niissä on fysikaaliset mineraalisuodattimet: titaanija sinkkioksidi jäävät ihon pinnalle ja heijastavat UV-säteet pois. Jos tykkäät uida, varmista, että tuote ei vahingoita vesistöjä. Uusimmat voiteet jättävät ihon hyvin harvoin valkoiseksi tai tahmeaksi. Sertifikaatittomat aurinkotuotteet taas voivat antaa myös kemiallisen suojan: silloin kosmetiikka imeytyy ihoon, imee UV-säteet ja muuntaa ne vaarattomaksi lämpöenergiaksi. L 4. La Rosée High Protection Sun Oil SK 50 -aurinkosuojaöljy 27,90 e/150 ml. Tämä imeytyy korkeasta suojakertoimesta huolimatta nopeasti. L 5. Ei vahingoita vesistöjä. Hyvin imeytyvä suojamaito on aurinkosuojien luksusta. 3. Laboratoires de Biarritz Alga Maris Sun Spray SK 30 -aurinkosuojasuihke 30 e/100 ml. 3 4 5 7 Öljy tuoksuu kookokselta ja vaniljalta ja sopii myös hiusten aurinkosuojaksi. Patyka Body Sun Milk SK 50+ -aurinkovoide 29,50 e/100 ml. Puikosta on helppo lisätä aurinkosuojaa dekolteelle, olkapäille ja uima-asun rajoille. Kaikki sertifioidun luonnonkosmetiikan aurinkosuojat antavat iholle tällaisen suojan
Sinun kannattaa kuitenkin pysähtyä hetkeksi toiveidesi äärelle ennen varsinaista toimintaa, kun Neptunus aloittaa peruuttavan liikkeensä 5.7. Olet rakastajana ehdotonta kärkiluokkaa, sillä aistikkaana ihmisenä tiedät, mitä lemmittysi tarvitsee. Anna itsellesi huomiota samalla intensiteetillä. Järjestä lemmen kohteellesi vuosisadan treffit, joiden myötä kesä 2025 piirtyy pysyvästi sydämiinne. Muista kuitenkin, että kun sinä voit hyvin, myös suhteesi voivat hyvin. Keskikesän jälkeen sinulla on kaikki romanssiin tarvittavat ainekset kasassa, eikä aika näytä yhtään hullummalle varatuillekaan. Loppukesästä sinun kannattaa miettiä, mitä tänä kesänä opit niin itsestäsi kuin rakkaudestakin. Kesän kauneimmat kukatkin kukkivat aina omalla ajallaan, joten luota oikeaan ajoitukseen itsesi kanssa. alkaen aina elokuun alkupuolelle saakka. 50 VO I H Y V I N rakkaushoroskooppi. eteenpäin, kun auringon lämmittämät aivosi tuntuvat toimivan entistä tehokkaammin. TEKIJÄ MILJA HALTSONEN Härkä 21.4.–21.5. Kesän paras jakso sijoittuu alkukesään 6.6.–3.7. Itsereflektointi sujuu parhaiten 11.8. Rakkaushoroskooppi kertoo, milloin on hyvä aika romantiikalle. Astrologi Milja Haltsosen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat kesällä vaikuttavat. Sinä, jos kuka, pystyt siihen. Alkukesä ei tuota sinulle tässä mielessä pettymystä, kun kaikenlainen aistiesi hemmottelu nousee aivan uusiin sfääreihin – yksin tai yhdessä. Rakkauselämässäsi saa olla samanlaista kipinää kuin juhannusyönä leimahtavassa kokossa. Heinäkuu on todellista unelmien aikaa. Kesäyön unelmia Onko sinulle luvassa rakkauden kesä. Romanttisessa elämässäsi on liikehdintää 17.6. Uudet kokemukset viehättävät sinua. Kohdallasi kesän rakkauskuviot kumuloituvat loppukesää kohden, kun astut sinulle ominaiseen viejän rooliin. Tunnustele, miltä rakkaus itseäsi kohtaan tuntuu: mene yksin ”treffeille”, vietä omaa aikaa ja ihastu itseesi. Oinas 21.3.–20.4
Loppukesän aikana planeetta nostaa esiin teemat, jotka kaipaavat elämässäsi vaihtelua. Oikein valitut sanat auttavat sinua löytämään erityisiä yhteyksiä ja syventämään jo olemassa olevia. kokonaisen vuoden ajaksi. Lempi voi leiskahtaa niin juhannusperinteiden tuoksinassa kuin lavatansseissakin. Loppukesän tapahtumat eivät nimittäin taatusti jätä sinua kylmäksi. Siitä huolimatta alkukesä kannattaa ottaa rakkauden saralla rennosti. Kesän paras ja viriilein jakso on 4.–31.7., kun Venus sulostuttaa merkissäsi. Ydinsanoma on, että muutos lähtee aina itsestä. Pohdi, haluatko jatkaa samalla linjalla vai suunnata kohti syvempiä seikkailuja. Kesän huumaavimmat päivät koet 31.7.–24.8. alkaen reippaan kolmen viikon ajan. Sydämet sulavat seurassasi kuin jäätelö auringossa. 51 VO I H Y V I N. K U V IT U S IS T O C K Sydämet sulavat kaksosten seurassa kuin jäätelö auringossa. Oi, rakkaus – se voittaa aina. on mainiota aikaa asettaa suhteisiin liittyviä tavoitteita ja sitoutua niihin. saakka. Merkurius siirtyy merkkiisi 26.6., jolloin haluat tehdä itsesi taas kuuluvaksi ja näkyväksi. Pysy siis parhaasi mukaan etäällä kaikesta suhmuroinnista. Kesä lähtee käyntiin tykityksellä, kun Jupiter siirtyy merkkiisi 10.6. Leijona 23.7.–23.8. Heinä–elokuussa kuuma sää janottaa – vai onko se sittenkin vanha suola. Niin vaan hyvä saa aina palkkansa. Jos et tiedä, onko kyse rakkaudesta vai ystävyydestä, merkissäsi oleva uusikuu 25.6. Sanat voivat kuitenkin mennä helposti solmuun, kun Merkurius peruuttaa 18.7. korostaa intuition merkitystä valinnoissasi. Iloisen flirttaileva sävy jatkuu aina 18.7. Loistava täysikuu 11.6. Uranus siirtyy merkkiisi heinäkuussa muutaman kuukauden ajaksi. Vaikka suvesi on kovin vaiherikas, se päättyy lempeisiin teemoihin. Rapu 22.6.–22.7. Kaksoset 22.5.–21.6. Ota aktiivinen rooli. Siitä lähtee reippaan kolmen viikon jakso, jolloin ei tarvita paljon sytykettä, jotta draaman liekit syttyvät palamaan. Keräile voimiasi, nauti kukoistavasta luonnosta ja vedä kunnolla happea. Loppukesä on kultaisinta aikaa, kun Venus siirtyy merkkiisi 25.8. noin neljän viikon ajaksi. Vedät puoleesi ihailijoita kuin kesä kärpäsiä. Olet koko kesäkuun elementissäsi, kun aika suosii syvällisiä keskusteluja ja ajanviettoa läheistesi kanssa. Kosijoiden piirittäessä sinua pidä mielessä, että entiset heilat ovat useimmiten entisiä painavista syistä. Vielä on kesää jäljellä soi radiostasi, kun muut virittäytyvät jo syksyyn. On vuorosi nauttia Amorin lahjoista, kun useampi planeettakuvio toimii eduksesi. Se on hyvää aikaa sinkuille viritellä sutinaa ja varattujen lämmitellä yhteistä kipinää. Tämä on sinulle todellinen onnen kesä, eikä hyvä mieli jää suloiseen suveen. Ole siis läpinäkyvä aikeissasi, jotta kaikki välttyvät turhilta haavereilta
Tämän kesän edetessä huomaat kuitenkin, että nyt on sinun vuoronumerosi aika. Jousimies 23.11.–21.12. Anna kesätuulten johdattaa sinut sinne, missä tapahtuu. Sinä päätät, mikä on tärkeää sille. Paras hurvitteluaika alkaa kesä– heinäkuun taitteessa. alkaen on toiminnallista aikaa, kun Mars siirtyy merkkiisi. Alkukesä 17.6. merkissäsi loistava täysikuu tuo ajatuksiisi toivottua selkeyttä. eteenpäin irtiottoa, joka voi suuntautua kaukomaille saakka. Kenellekään ei jää epäselväksi, että huomaavaiset teot ja eleet ovat rakkauden kielesi. Loppukesän uusikuu 23.8. Rakkaudessa sinulle ei riitä kesäiset perhoset vatsanpohjassa, vaan haluat osaksesi syvempää tunnetta ja lempeä. Rakkauteen kun kuuluu se, että kahdella ihmiselle on katse samaan suuntaan. Pieni säpinä ja sutina kun pitävät mielen virkeänä. Aika suosii kaikkea intiimiä silmiin tuijottelusta kiihkeisiin lemmenleikkeihin kesäyössä. Sinulla on kaunis tapa ajatella aina ensin muita ja sitten vasta itseäsi. Sinkut voivat löytää samanhenkistä irrotteluseuraa. Alkukesän planeettakuviot saattavat vielä sitoa huomiotasi työasioihin, mutta älä huoli, hyvää kannattaa odottaa. Kohdallasi rakkaudelliset teemat syventyvät 4.7.–31.7. Suhteessa olevat löytävät uutta jännitystä, mikäli yhteinen elämä on ollut aiemmin liian urautunutta. Jos haluat hypätä jännittävään kesäseikkailuun, älä mieti kahdesti. Kesä alkaa upealla tavalla, kun Jupiter lupaa sinulle 10.6. Intensiivisen kesän jälkeen on hyvä pysähtyä hetkeksi. Sinkkujen suhdepakka sekoittuu yllättävällä tavalla. Nauti iltauinneista, kuiski lempeitä lemmittysi korvaan ja anna ajan hidastua. Saat ihailijoidesi sukat pyörimään jaloissa, mutta alkukesästä otat hurmaamisen suhteen rauhallisemman otteen. Varattuna nautit arkisesta lemmestä. alkaen. Tosin eihän sitä koskaan tiedä, vaikka romantiikan viisarit värähtäisivät suuntaasi työtehtävien ohella. Todellinen ihmissuhdepyöritys alkaa heinäkuun helteillä. Ehdit hoitaa askareidesi lomassa myös muiden toimia. Vaaka 23.9.–22.10. Viimeistään 11.6. antaa sinulle energiaa siirtyä syksyyn entistä tietoisempana siitä, mitä tulevaisuudessa haluat niin itseltäsi kuin rakkaudeltakin. Sinulla ei ole kiire rakkauden teemoissa, sillä yksi askel oikeaan suuntaan on aina parempi kuin sata väärään. Intohimon kukat kukkivat vielä elokuussakin, ja niitä voi löytää erityisesti suurista yleisötapahtumista. Uranuksen sijainti voisi ehdottaa sinulle 7.7. Jos haluat antaa rakkaudelle enemmän aikaa elämässäsi, tämä on hyvä aika raivata tilaa. alkaen koko vuodeksi valtavaa henkistä kasvua niin rakkaudessa kuin elämässä yleensäkin. Loppukesän uusikuu merkissäsi 23.8. 52 VO I H Y V I N. Skorpioni 23.10.–22.11. on hyvää aikaa asettaa omia tai yhteisiä tavoitteita. Varatut pääsevät seuraavalle tasolle suhteissaan ja sinkut uskaltavat paljastaa itsestään haavoittuvaisia puolia. Näytät rakkautesi tekemällä toisen elämästä helpompaa. Tänä kesänä sinulla taitaa olla paljon työasioita mielessäsi, ja se himmentää hieman kesän lumoa. Menevä kesä vaatii veronsa, ja elokuu on parasta aikaa itsehoivalle 7.8. Varattujen suhteet ovat niin hyvällä pohjalla, että ne kulkevat siinä sivussa, kun pidät hauskaa itsesi kanssa. Neitsyt 24.8.–22.9
täysikuu lumoaa merkissäsi. Sinkut eivät jätä lemmen asioita sattuman varaan. Vaikka kesän loppupuolella saat tasapainoilla arkeen liittyvien asioiden kanssa kieli keskellä suuta, elokuun toisella viikolla tapahtuu jotain ihanan romanttista. alkaen. Hyvä keskustelu kantaa illan pikkutunneille saakka niin, että siitä ei romanttisia sävyjä puutu. Luit oikein: kokonaisen vuoden ajaksi! Tämä kesä onkin loistavaa aikaa antaa rakkauden jatkaa siitä, mihin äly ei yllä. Kerää rakkaallesi kesän kaunein kukkakimppu tai pulahda naku-uinnille ihastuksesi kanssa. Kauris 22.12.–20.1. Todellinen kuherruskuukausi sijoittuu kohdallasi kuitenkin elokuulle. Järkevänä ihmisenä harkitset tarkoin, minne istutat siemenesi. Luvassa on romantiikkaa ja kesäillan huumaa. Kuumimpina päivinä kannattaa kutsua lähin sisäpiirisi koolle, sillä kyseiset päivät tallentuvat muistiisi pitkäksi aikaa. Kalat 19.2.–20.3. Ahkeruus kyllä palkitaan. Täydenkuun aikaan jo puolisen vuotta sitten haaveilemasi asiat alkavat toteutua. Näytä kaikille, että jäyhästä maineestasi huolimatta sinäkin taidat romantiikan salat. Olet kukkeimmillasi heinäkuussa. Anna itsesi heittäytyä täysin Rakkaudelle isolla r:llä. Toivota odottamaton tervetulleeksi, kun 9.8. Voit irrotella vaikka kenen kanssa, mutta heinäkuu on parhaimmillaan syvän kumppanuuden aikaa. Rakkaudessa skorpionille ei riitä kesäiset perhoset, vaan hän haluaa syvempää tunnetta ja lempeä. Kaunis täysikuu loistaa merkissäsi 10.7., ja se on erinomaista aikaa tehdä kesäöiden unelmista totta. Ihana intiaanikesä, täältä tullaan! Malta kuitenkin alkukesästä vielä mielesi, sillä hymysi loistaa kilpaa auringon kanssa vasta, kun olet saanut hoidettu asiat tehtävälistaltasi pois mieltä painamasta. Olet tehnyt jotain oikein, sillä rakkauden puut tuottavat hedelmää 10.6., kun Jupiter siirtyy ja tuo kaikkea hyvää suhteisiisi koko vuodeksi. Kenties sinä olet löytänyt puoliskosi, aivan kuten tyynellä lammella lipuva joutsenpari. Rakkaus on sinulle elämän eliksiiri, joka motivoi sinut liikkeelle erityisesti 17.6. Onko kyseessä loppukesän romanssi vai jotain ihan muuta. Saat nauttia mieltäsi stimuloivista keskusteluista kesäilloissa, kun Venus on kaksosissa 4.7.–31.7. Varatut keksivät yhteistä tekemistä, joka antaa yöttömille öille aivan uudenlaisen merkityksen. 53 VO I H Y V I N. Vesimies 21.1.–18.2
”Merkityksellisyyden tunne voi elämässä syntyä pienistä arkisista kohtaamisista.” 54 minun valintani Tässä sarjassa ihmiset kertovat, mikä tekee elämästä merkityksellistä.. Filosofi Frank Martela kannustaa miettimään, mikä olisi sellainen pieni asia, jolla saisi lisättyä merkityksellisyyden tunnetta elämäänsä
Hän haluaa synnyttää ajattelutapoja, jotka auttavat ihmisiä löytämään merkityksellisyyden. ”Pyrin harjoittelemaan hyväksymistä” TEKSTI MARJO NEVAL A KUVAT ESSI LY Y TIKÄINEN 55. Filosofi Frank Martela tietää, ettei kukaan voi vaikuttaa elämässä kaikkeen
Sellaista kuin Nelson Mandela ja Äiti Teresa elivät. On helppo tuntea merkityksellisyyttä myös silloin, kun on tunne siitä, että on tärkeä toisille. Se oli selvästi heille hyvin merkityksellinen juttu.” ”Mietin, että tuossa elämänvaiheessa, kun he eivät enää pärjänneet itsenäisesti arjessaan vaan tarvitsivat apua, ei enää ollut hirveän monia paikkoja, joissa he olisivat päässeet tekemään hyvää muille. ”Ei ole olemassa yhtä ainoaa oikeaa polkua. Hain kirjastosta viikoittain kassikaupalla luettavaa. Vuosia myöhemmin lukuvuorossa olivat Jostein Gaarderin nuoren tytön kasvusta ja filosofian historiasta kertova romaani Sofian maailma sekä Hermann Hessen älykkään munkin ja nautintoja etsivän uneksijan suhdetta luotaava Narkissos ja Kultasuu . Yleinen uteliaisuus maailmaa kohtaan on aina ollut todella vahva”, Frank muistelee. V ”Merkityksellinen elämä on sitä, että kokee ja löytää arvoa ja mielekkyyttä elämästään.” 56 VO I H Y V I N. Siinä missä joku toinen esikouluiässä näki itsensä lakaisukoneen kuljettajana, Frank halusi tulla maailmantutkijaksi. ”Opettajana pyrin herättelemään opiskelijoiden sisäistä motivaatiota, jotta he miettisivät, mikä on se heidän juttunsa. Kannustan tekemään elämänvalintoja sen pohjalta, mikä itselle sopii, itseä innostaa ja kiinnostaa.” Frank muistuttaa, että ihmisillä on elämässä erilaisia polkuja, joista he voivat valita. He olivat löytäneet tällaisen tavan päästä olemaan hyödyllisiä ja auttaa yhteisössään.” Frankin mukaan on helppo tuntea merkityksellisyyttä silloin, kun on innostavaa tekemistä ja kykyä toteuttaa itseään. Elämän eri vaiheissa joutuu kuitenkin myös luopumaan monista asioista. Yhdellä osastolla pari vanhusta oli ottanut sen homman hoitaakseen. Hän haastatteli hoitajia, seurasi näitä työpäivien ajan ja tarkkaili, miten he olivat vuorovaikutuksessa vanhusten kanssa. Kun liinavaatteet tulivat pesulasta, näki, miten keskittyneitä he olivat viikatessaan niitä. ”Merkityksellinen elämä on sitä, että ihminen löytää ja kokee arvoa ja mielekkyyttä elämästään, yhteydestä toisiin ihmisiin ja yhteydestä itseensä.” ”Se on sitä, että on merkityksellinen ja tärkeä muille ihmisille, tekee hyvää toisille ihmisille ja pääsee toteuttamaan itseään, käyttämään lahjojaan ja osaamistaan.” Vähintään yhtä tärkeää kuin se, että merkityksellisyys syntyy hyvän tekemisestä toisille ihmisille, on tunnistaa, mikä itselle on merkityksellistä ja arvostaa sitä. ”Osastoilla hoitajien piti viikata puhtaat liinavaatteet ja panna ne kaappiin. Erityisesti yksi hetki jäi Frankin mieleen. äitöskirjaa tehdessään filosofi Frank Martela keräsi aineistoa helsinkiläisessä Kustaankartanon vanhainkodissa. ”Selailin todella paljon maantiedon karttakirjoja, luin viisikoita ja sarjakuvia. Kannattaa miettiä, mikä voisi olla sellainen arkinen pieni asia, josta saisi merkityksellisyyden tunnetta elämäänsä.” MITÄ ON merkityksellinen elämä. Kun Frank oli lukenut ne, hänelle alkoi aueta, ettei ole mitään yhtä oikeaa tapaa elää. Oman polun löytäminen kuitenkin vahvistaa merkityksellisyyden tunnetta.” SYVÄLLISET elämänkysymykset ovat askarruttaneet Frankia lapsesta alkaen. ”On harhaluuloa, että merkityksellisyys tarkoittaisi yksinomaan jotain valtavan suurta, jonka saavuttaakseen pitäisi aina ponnistella. Frankin mukaan jokaisen ihmisen elämällä on tarkoitus ja merkitystä
Frank arvostaa saamaansa kasvatusta. He eivät koskaan suhtautuneet eri tavalla, olivat kaverini vanhemmat siivoojia tai toimitusjohtajia.” 57 VO I H Y V I N. ”Vanhemmillani oli tasa-arvoinen asenne maailmaa kohtaan
58 VO I H Y V I N. Hänen mukaansa epätäydellisyyden hyväksyminen itsessä on tärkeä elämäntaito. Uudessa kirjassaan Älä etsi onnea Frank Martela nostaa esiin seikkoja, jotka heikentävät kykyä iloita saavutuksista ja osaamisesta
Se on mielekästä ja tuntuu merkitykselliseltä. Kaikki perheenjäsenet söivät ruokaa innoissaan”, Frank pohtii. Nojatuolin takana olevalle seinälle on ripustettu suuri öljyvärimaalaus Helge Haavistosta. ”Kirjoittaminen innostaa ja antaa energiaa. Silloin helposti ajattelee, että miksi näin vaivaa ruuan tekemiseen, kun olisin voinut vain lämmittää mikrossa joitain eineksiä.” Frankilla syvä merkityksellisyyden tunne liittyy myös hetkiin, jolloin hän pelaa salibandyä kaveriporukassa. En kokenut yhtä käänteentekevää tapahtumaa, jonka seurauksena minusta tuli filosofiantutkija.” MERKITYKSELLISYYDEN tunne voi syntyä pienistä arkisista kohtaamisista tai arjen tapahtumista. Jos antautuisin helpolle ja vastaisin aamusta sähköposteihin, tutkimukselle ei jäisi aikaa.” Sähköpostien, opetuksen ja työhön liittyvien tapaamisten vuoro on vasta iltapäivällä Espoon Otaniemessä sijaitsevalla kampuksella, jossa hänellä on työhuone. ”Hän oli esikuvallinen. Pyrin itsekin harjoittelemaan hyväksymistä.” ”Merkityksellisyys muodostuu sekä fyysisestä pelistä että ystävien tuomasta läheisyyden tunteesta.” 59 VO I H Y V I N. Saan tehdä sitä, mistä pidän. ”Se oli hyvä, syvän merkityksellinen hetki. Hän tunsi, että siirtyminen valtionyhtiö Rautaruukin johtoon oli isänmaallinen velvollisuus, vaikka hänen palkkansa laski tuntuvasti.” Frankin mukaan rakkaus kotimaata kohtaan kumpusi isoisän sukupolvesta vahvana. Perunapitsa tehtiin siten, että ensin keitettiin perunat ja sitten ne paineltiin vuoan pohjalle. ”Osan heistä olen tuntenut yläasteelta lähtien. Merkityksellisyys muodostuu sekä fyysisestä pelistä että ystävien tuomasta läheisyyden tunteesta.” FRANK TYÖSKENTELEE tuotantotalouden apulaisprofessorina Aalto-yliopistolla. ”Yritän ajatella niin, että mahdollisuuteni vaikuttaa siihen, mitä Trump tekee, on aika olematon tällä hetkellä. ”Välillä on turhauttavaa, jos teen tunnin ruokaa ja pöydässä vähintään yksi lapsista kysyy happamana, miksi meillä on tänään tätä. ”Hän oli bongannut Youtubesta parin nuoren kundin julkaiseman ruokareseptin ja kysyi, voisimmeko tehdä sitä ruokaa. Miten filosofi sitä käsittelee. ”Jos kansakunnalla on jokin ajatus siitä, että halutaan puhaltaa yhteen hiileen, se luo ihmisiin merkityksellisyyden tunnetta.” Nykyinen maailmantilanne aiheuttaa ahdistusta ja merkityksellisyyden tunnetta saa välillä hakea. Tiedän, etteivät kaikki koe samalla tavalla, vaan tarvitsevat täydellisen rauhan.” Aamupäivien varaaminen tieteelliselle kirjoittamiselle on Frankille tietoinen valinta, josta hän pitää kiinni. Ei auta muuta kuin hyväksyä, että tämä on tilanne. TYÖHUONEESSA on sähköisen työpöydän lisäksi siniset sohva ja nojatuoli. Jos yksitoistavuotias ehdottaa ruuanlaittoa, se pitää toteuttaa.” Frank kävi poikansa kanssa kaupassa ja osti tarvittavat ainekset. Kun hän arkiaamuna sulkee kotioven, hän ei suuntaa työpaikalleen vaan johonkin helsinkiläiseen kahvilaan. Siellä hän ostaa kupin kahvia, avaa läppärinsä ja alkaa kirjoittaa. Kyse ei ole sattumasta, sillä maalaus on Frankille erittäin merkityksellinen. Hän edusti sodan käynyttä sukupolvea, joka halusi rakentaa Suomesta vahvemman maan. Jokin aika sitten Frank sai keskimmäiseltä pojaltaan viestin kännykkäänsä. Päälle levitettiin tomaattikastike ja täytteet. Lukiossa into kasvoi, ja Frank otti kaikki mahdolliset filosofian kurssit ja keskusteli innostuneena elämän perustavista kysymyksistä. ”Havahduin vähitellen. Haavisto oli Frankin isoisä, joka Rautaruukin ensimmäisenä toimitusjohtajana oli rakentamassa Suomen ensimmäistä modernia terästehdasta. ”Taustahäly stimuloi kirjoittamistani
Mikäli huomaa olevansa vaarassa palaa loppuun, tilanteen voi siis vielä hyvinkin saada poikki ennen kuin se kehittyy pahemmaksi. Kroonistuneen kuormituksen ensimmäiset merkit voivat myös olla muuta kuin väsymystä. Stressin kehä katkeaa, jos tilanteeseen pääsee ajoissa puuttumaan. Ihminen tosin saattaa herätä tilanteeseen äkkiarvaamatta, jolloin saattaa tuntua siltä, että uupumus on tosiaan ”iskenyt” tuosta vain. ”Syynä voivat olla taloushuolet, vakava huoli läheisen terveydestä, liika työn tai vastuiden määrä suhteessa voimiin tai osaamiseen sekä pidemmän päälle myös vaikkapa arvoristiriidat työssä tai arjessa”, Ahola luettelee. tunne itsesi Tunnista voimiesi rajat TEKSTI RAISA MAT TIL A U upumus valtaa mielen ja kehon. Ylikuormittuminen ei kuitenkaan yleensä iske kuin salama kirkkaalta taivaalta. ”Uupumus syntyy käytännössä siitä, että jokin elämäntilanteessa ylittää omat voimavarat toistuvasti ja pitkittyneesti eri syistä. Lisäksi ylikuormitusta voivat kerryttää pitkittynyt valvominen, oma vaativuus, ylitunnollisuus, vaikeus tunnistaa omia rajojaan tai tietyt neuropsykiatriset, esimerkiksi adhd:n, piirteet. Näin ollen sen alkuperäinen syy on usein vyyhti, joka pikkuhiljaa johtaa ylikuormittumiseen ja loppuun palamiseen. YLIKUORMITUS kasautuu usein huomaamatta. Moni Stressi ei ole haitallista, jos se on ohimenevää, mutta sen kertyminen voi johtaa jopa uupumiseen. Kun tarkkailet jaksamistasi, vältät kuormittumisen. 60 VO I H Y V I N. Uupumus on tavanomaista väsymystä kokonaisvaltaisempaa voimien menettämistä. Uupumus on siis pitkittynyttä stressiä”, työterveyspsykologi ja psykoterapeutti Sannamari Ahola Mehiläisestä kertoo. ”Ennaltaehkäisy on todella tärkeää: jos huomaa alkaneensa väsyä ennen kuin on aivan uuvuksissa, tilanteen voi saada raiteilleen ennen kuin esimerkiksi menettää työkykyään”, Ahola muistuttaa. Kaikki väsyminen ei silti johda uupumiseen. Juuri siksi kuormituksen epämääräisetkin merkit olisi hyvä osata tunnistaa
5 Mitä teet mieluiten ystäviesi kanssa. Jaksamisesi tila selviää seuraavalla sivulla. A) Nautit sekä spontaaneista tapaamisista että etukäteen suunnitellusta tekemisestä. Laske, kuinka monta a-, bja c-vastausta saat. Uupumus on tavanomaista väsymystä kokonaisvaltaisempaa voimien menettämistä. Heräsit taas ainakin kertaalleen keskellä yötä murehtimaan asioita. kannattelee ikääntyneitä vanhempiaan tai hoitaa kotona puolisoaan, ja niistä voi syntyä paljon huolta. VYYHDIN ALKUPISTE on erilainen eri ihmisillä mutta kaava on sama: kuormitus syystä tai toisesta pitkittyy, jolloin valmiiksi väsynyt joutuu toistuvasti joko ylittämään voimansa tai ohittamaan tarpeensa. B) Väsynyt. Kuittaat kuitenkin saapuvasi hetkeksi. Miltä pyyntö tuntuu. A) Palauttavasta ajasta läheisten ja kivan tekemisen parissa. C) Olet kadottanut hallinnantunteen ajat sitten. A) Useimmiten. Joskus jatkuvaa kuormitusta kerryttää jokin, johon ei välttämättä voi kovin paljon vaikuttaa. 61 VO I H Y V I N. ”Lisäksi on tärkeää pohtia mahdollisimman konkreettisella tasolla, miten voi rauhoittaa tilannetta ja omaa oloaan sekä tunnistaa tarpeitaan.” 1 Millainen olosi useimmiten on, kun heräät uuteen päivään. Jos huomaa voimiensa olevan jatkuvasti täysin loppu, uupumisen ennaltaehkäisyksi kannattaa pyrkiä tunnistamaan elämäntilanteestaan ne asiat, joihin pystyy vaikuttamaan. C) Et ole ehtinyt pitää heihin yhteyttä kuukausiin. Etenkin kuormittavissa olosuhteissa on siksi tärkeää tietoisesti pohdiskella jaksamistaan. Keskityt selviytymään ja sinnittelemään. A) Sinusta on hauska saada tekemistä vapaaillallesi. B) Olet ärtynyt, sillä viikkosi oli jo valmiiksi raskas. B) Vain silloin, kun olet suunnitellut jokaisen päivän ja varustautunut monilla muistutuksilla. ”Ihmiset ovat puuttumisen suhteen kovin erilaisissa tilanteissa. Oletko vaarassa uupua. Toisilla on yksinkertaisesti enemmän liikkumavaraa kuin toisilla”, Ahola selventää. 4 Mistä saat iloa arjessasi. B) Ainoastaan yksinolosta ja hiljaisuudesta. 2 Naapurisi pyytää sinua perjantaina illalla muuttoavuksi. Vaikka tekemistä on toisinaan paljon, nautit siitä, että saat asioita aikaan. C) Niin samantekevältä, että unohdat kokonaan vastata. C) Et pysty muistamaan, milloin viimeksi sait edes nimellisesti nukuttua. 3 Kuinka usein koet hallitsevasi arkeasi mahdollisesta kiireestä huolimatta. A) Melko virkeä, vaikka nukkumaan mennessä olisi väsyttänyt kovastikin. C) Et tunnu nykyisin saavan iloa oikein mistään. B) Pyydät heitä auttamaan sinua nyt, kun elämäsi on poikkeuksellisesti vähän sekaisin. Jokaisen on silti hyvä miettiä, mihin pystyy itse vaikuttamaan ja sitten tehdä voitavansa olosuhteiden muuttamiseksi
Väsymystä vai jotain vakavampaa. Et ehkä saa asioita aikaiseksi tuttuun tapaan – tai muista, mitä olet kenellekin luvannut. TAR KISTA VA STAU KS E SI 62 VO I H Y V I N. Loppuunpalamista ennustavat levosta huolimatta jatkuva väsymys, päätösten tekemisen vaikeus, toisten ihmisten tarkoitusperien kielteinen tulkitseminen ja tunnetason vetäytyminen, jopa viileys tai kyynistyminen läheisissäkin suhteissa. Silloin ihminen ei jaksa tehdä enää mitään töissä tai kotona. Kokeile muita testejä! A Vielä jaksat Väsymys ja uupumus ovat eri asioita: tavanomaisesta kovastakin väsymyksestä palautuu esimerkiksi muutamilla hyvillä yöunilla tai viikonlopun aikana. Käytössäsi on mielen joustavuutta eli resilienssiä: kykenet sopeutumaan uuteen tilanteeseen ainakin pikkuasioissa ilman, että alat sättiä kovin sanankääntein muita tai itseäsi. Jaksamisen merkki on myös se, ettet kiireenkään keskellä välittömästi menetä hermojasi töissä tai kotona silloin, kun suunnitelmat tavalla tai toisella muuttuvat. Jos jotakin yllättävää tapahtuu, voimat saattavat loppua kuin seinään. Tunnista vaaranmerkit ennen kuin uuvut täysin. Riittämättömyyden tunne rasittaa lisää. Selvästä kuormituksesta kielivät myös jatkuvat univaikeudet ja mielialan lasku. Ylikuormittunut voi kokea myös selittämättömiä fyysisiä vaivoja, kuten kipuja. Stressiä kertyy liiaksi, jos siitä ei syystä tai toisesta palaudu. Usein ihminen tarvitsee vähintään pientä painetta saadakseen hoidettua sovitut asiat. C Vaaravyöhykkeellä Uupumusasteinen väsymys tarkoittaa henkistä ja fyysistä tilaa, jossa voimat eivät enää palaudu entiselleen lepäämällä. Ohimenevä stressi ei siis haittaa. Toisaalta moni sinnittelee selvästi ylikuormittuneenakin ja suorittaa asioita viimeisillä voimillaan. B Kuormitus kasvaa Ensimmäinen merkki kuormituksen kertymisestä ei ole välttämättä väsymys vaan kokemus hallinnan menettämisestä. Kuormittunut saattaa kiireenkin keskellä selata turhaan somea tai sähköpostia, sillä keskittymiskyky ei välttämättä riitä vaativiin töihin. Palautumista voivat tarjota lepo tai mieluisa tekeminen. Stressi jatkuu, kun asiat eivät tule valmiiksi. Vaikka sinua siis joskus väsyttää, olet tuskin vaarassa kuormittua liiaksi, mikäli lisäksi koet palautuvasi rasituksesta. Usein uupumiseen kuuluu masennusoireita ja henkistä pahoinvointia
u t o r . v . n s u k u i d . s t . r u n g o i s s . n e i t o j . p . t e k o j . i k o i l l . t o j . r v i l . v . k i . u r i o i t . k o l l . n k . kv . k e . v . m u r t u m . o t t . h i v e l e v i . Tr u m p i n f r e n d i v o i m . h . k i i n n i t t . n k k . n l i i k e n n ö i v i . l . y h . m e l k e i n n e u v o p y y d y s k i e r r e t t . d o t t . s s . n k . p u u t o n m u k . i s e k s i i l m . t . h m o n n i m i s i . n . i k o i l l . j . k . r k i p . n e n n . . m . p i t s i n e n s . . . h t ö k o h t . s s . n t . . t i m e t l i k i L o h j . r i s t ö j . t . i k . t . . p u r i n n . y k s i n . . v . h . p e i s s . u l . m i s i . v u o s i . . l l . t u o p i e n t . t t u h i n t o j . . . . . i n e n k i n l . r i e m u t v . j o h . n l i n t u k . n . l t e e n To i v . k . . k e v . t u l . e m . j u s t e i k . v . l l i s u l o i s i . s i l m i . . l . m . s i n u n k . t o r j u n t . e r i p u r . r . v e i t . h y b r i d i . p i h i m e r k i s s . . S r i L . r i o s s . p o h j . i s . l l e h . v i r t s o j . tunnettuj. h . t e s t e s . r . l t . A r . v . i s i . n j u u r i h e l m u s t y t t ö e t e l . r o i t t u v . n e k . u s e i n . p . v i r k . p u u r t . j . . k i u r u k e s . s u u s s . p i i l o o n m i n i s t e r i R . n n e l e i v o t t u j . H A A M E S A T A L L E L U L U P A I T O S K U A L A S H I U S N I S Ä I T E S I H A N E V Ä S R Y S Ä K E H Ä I L O T A K V E R E N P A I N E J I T E E S A T O A R M I S V E A T T T A N U S I U N T I O V K A A R N A T T U R E V I R A T E N N E A N A S K A A S U T E L O S S I T I S L I K A T O L A S A L M A T E O T K R T I T I T I E N O O T A L A V A T A F T A T A U U T O P I A T S A I T A S T O P N O L O R A S T A S H U K A T A U R I I N I T U P E A T E L O N T A O S T A K S A T I M A I S U l e i v . . h t i p o r u k . . o i k e u d e t o n t e k o v . . j . m u o k . . h . . n . i s t u v . . o h j e l m o i n n i s s . . e t t . j . M i e t t i n e n ky h . . n s s i v . n . n s . s i s u k s i i n Katso ratkaisu eeva.fi:stä! K U V A IS T O C K 63 VO I H Y V I N hy vän olon ristikko L A ATINUT ERKKI VUOKIL A / SANARIS OY. v o i s e i s o . k t i i v i n e n . v o i ky y d i n t o i v o s s . l l e y m p . i h e u t t . s s . v i . s v . i m i l l . P . l i i k e t t . k i r j . n s . s . j o k i . s s . m i e h i l l . v i . h . s u u r i l l
Energinen jakso päättyy 17.6., mutta vielä se ehtii innostaa uusiin avauksiin 16.–23.8. Jakson alkupuolella suhdeelämä on sujuvaa, mutta loppupuolella siihen tulee kärjekkyyttä. Neptunus ja Pluto muuttavat nyt ja lähivuosina hitaasti ja syvällisesti heinäkuisten ajatuksia työstä, elämästä ja suhteista. Voimavaiheen päätyttyä palautuminen esimerkiksi lomailun merkeissä voisi olla hyvä ajatus. Oinas 21.3.–20.4. Maaliskuiset aloittavat henkisen inventaarion, huhtikuisten huomio suuntautuu asuntoon tai mökkiin. Astrologi Markku Mannisen laatima horoskooppi kertoo, millaiset energiat nyt vaikuttavat. Jakson jälkipuoli sopii myös lomailun aloittamiselle. Rapu 22.6.–22.7. Tunne-elämä on suhdekeskeisillä voimakasta ja sinkut voivat kohdata kiinnostavan tuttavuuden. Juhannuksen jälkeisellä viikolla voi tapahtua jotain hauskaa. Neitsyt 24.8.–22.9. Mars käy neitsyt-merkissä joka toinen vuosi. Jakson alkupuolella suhdeelämä on aktiivista, mutta 18.6. Mietiskely ja pienet kuviot alkavat kiehtoa enemmän kuin työ ja maailman uutiset. Kuun puolivälissä alkaa lomailuun sopiva aika. Juhannuksena härät ovat tunnelmamagneetteja. Työkeskeiset tai omaehtoiset nauttivat lähipiirin seurasta. Leijona 23.7.–23.8. Muistele, mitä tapahtui 2013–14, 2001–02 ja niin edelleen, vaihe kestää kesästä kesään. Saturnus ja Neptunus ovat siirtyneet oinaaseen. Ensin se vaikuttaa kesäkuisiin, mutta heinäkuisetkin aistivat myötätuulen nousun. syntyneitä. Neptunuksen ja Pluton vaikutuksesta filosofia, kosmiset ilmiöt ja musiikki nousevat toukokuisille tärkeiksi asioiksi. Suuri uutisvuosi päättyy 10.6., ja arjen värähtelyt laantuvat jakson puolivälissä. syntyneillä saattaa olla jännitteitä työpaikalla. Varsinkin toukokuisilla on halua kapinoida ja toimia yksin. Härät eivät helpolla lähde mukaan muiden hankkeisiin, mutta Jupiter ravussa voi tuoda tarjolle projektin, josta on vaikea kieltäytyä. Kaksoset 22.5.–21.6. alkaa omapäistä toiminnanhalua nostattava kuusiviikkoinen. Yleinen tunnelmahuippu osuu juhannusta edeltäviin päiviin, joten valon juhla sujunee hieman arkisissa merkeissä. 23.–27.7. Kevätlasten tekemiset alkavat vastata yleiseen sosiaaliseen tilaukseen. Juhannuksen tunnelmat näyttävät seurallisilta, joten kotiin ei kannata jäädä kököttämään. Niin parisuhteelle kuin uuden tuttavuuden löytymiselle jakso on myönteinen. Kesäkuu ei näyttäydy kovin romanttisena, mutta parisuhdetta voi vahvistaa yhteisellä tekemisellä. Oma hyvinvointi ja itsensä hyväksyminen tuovat parisuhteeseen myönteisyyttä ja saavat sinkut säteilemään vetovoimaansa. Härkä 21.4.–21.5. 10.6. 64 VO I H Y V I N horoskooppi. Energinen meno laantuu kesäkuun puolivälissä. Kesä alkaa hienoissa tunnelmissa: luvassa on itsetuntoa hiveleviä käänteitä. Jupiter pöyhii rapujen elämää kahdentoista vuoden välein. työ tai harrastus nousee etusijalle. 17.6. Koko kesäkuun jatkuva hieno vaihe tukee tunteita, nautiskelua ja sosiaalisuutta. Se tuo ytyä ja aloitekykyä sekä puhtia vetää rajaa niille, jotka yrittävät kävellä tämän syyslapsen yli. alkaa suurten oivallusten ja tapahtumien vuosi
Suhdealueella on tasaista. Jakson innostavuus saattaa näkyä myös töissä. syntyneet ehtivät vielä tehdä henkilökohtaisen vallankumouksen ja muuttaa elämäänsä. Juhannuksen jälkeen yhteisöllisyys jälleen lisääntyy ja ystävien seura alkaa kiinnostaa. Arki sujuu mukavasti, kunhan on liikkeellä ja osallistuu toimintaan. Vesimiestä hallitseva Uranus on vaihtamassa merkkiä, mutta 16.–18.2. On aika palata arkeen ja sulatella tapahtumia. Kyse ei ole kriisistä vaan suhteen normaalista päivittämisestä. Joulukuisilla matka voisi vahvistaa parisuhdetta tai tuoda sinkuille uuden tuttavuuden. Työkeskeisten asema paranee, suhdekeskeisillä tunne-elämä roihahtelee ja omaehtoiset löytävät esimerkiksi matkustellen uutta sisältöä elämäänsä. Hieman epäromanttisen ajan tärkeimpinä suhdevinkkeinä ovat syvälliset keskustelut tulevaisuudenodotuksista. 65 VO I H Y V I N. Sosiaalinen elämä herää kuukauden viimeisellä viikolla, ja seurallisuus ilmenee lähimatkoina ja ajatustenvaihtoina. Vesimies 21.1.–18.2. Itselleen lempeinä ja sallivina kauriit ovat harvinaisen seurallisia, joten aika sopii myös lomailuun. 10.6. Osa tammikuisista voi avartaa ajatteluaan ja tuntea halua vaihtaa työkuvioitaan. Jouluviikolla syntyneitä saattaa vaivata kyllästyminen (Saturnus) tai pettymys (Neptunus). Jousimies 23.11.–21.12. Saturnus aloittaa nyt parivuotisen opposition vaakasektoriin. Vaaka 23.9.–22.10. Ennätyksellisen monet planeetat stimuloivat 23.–26.11. alkaa hieno vuosijakso, joka tempaa helmikuiset uusiin innostaviin asioihin. Heille virikkeitä tulee niin paljon, ettei lopputulemaa pysty ennustamaan. Tunne-elämä hymyilee. TEKSTI MARKKU MANNINEN markku.manninen@welho.com, trijata.com K U V IT U S IS T O C K Kalat 19.2.–20.3. Juhannuksen lähetessä kaikissa herää toiminnallisuus, joka voi innostaa fyysiseen projektiin. Osa syyskuisista voi kokea kyllästymistä työhönsä ja haaveilla muutoksesta. Saturnus on siirtynyt kaloista oinaaseen, mikä merkitsee suurta helpotusta ja taakoista vapautumista. Tästä seuraa tarvetta ruotia elämän sisältöä ja kyllästymisen aiheita. Alkukesä on kevättä tasaisempi ja vähemmän sosiaalinen. Tunnelmat lämpenevät jakson edetessä. Plussana on seitsenvuotiskriisin loppuminen, mikä keventää taakkoja ja rasitteita. Kun skorpionia hallitseva Pluto alkaa tehdä neliötä lokakuisten Aurinkoon, luvassa on syvällisiä muutoksia. Kun ärhäkät värähtelyt laantuvat 17.6., rauha palaa maahan ja rauhalliset kotiolot tuntuvat parhaalta vaihtoehdolta. Jupiterin kolmio ravusta tukee kaloja myötätuulella. Kauris 22.12.–20.1. Varaa aikaa muutoksille. asti, mutta sen jälkeen tilanne tasoittuu ja yhteisloman valmistelut voivat alkaa. Skorpioni 23.10.–22.11. Parisuhteessa on kärjekkyyttä 17.6. Tunne-elämä on aktiivista mutta ristiriitojakin saattaa tulla, koska seitsenvuotiskriisistä vapautuneet kalat voivat olla tavallista suorapuheisempia ja aloitteellisempia. Energisen ja innostavan alun jälkeen jakso muuttuu kärjekkääksi. syntyneitä. Nyt alkaa innostava vuosijakso
lehtitilaukset .a-lehdet .fi K U V A A N T T I V E T T E N R A N T A Mikä oli tämän lehden paras juttu. PARAS JUTTU numerosta 4: Sukupolvien yli siirtyvät traumat voivat rajoittaa elämäämme, vaikka emme tiedostaisi niiden alkuperää. Etkö vielä tilaa. Merkitse korttiin palautteesi, nimesi, osoitteesi, puhelinnumerosi tai sähköpostiosoitteesi sekä valitsemasi lehti. 66 VO I H Y V I N. EN S I N U M E R O S SA SEURAAVA VOI HYVIN ILMESTYY 9.7. ARVOMME KAIKKIEN vastanneiden kesken puolen vuoden lehtitilauksen. ”Runous auttoi, kun sairastuin vakavasti” Millaista on elää luonnon kanssa samassa rytmissä. ja voittajille ilmoitetaan henkilökohtaisesti. NÄIN OSALLISTUT : netissä osoitteessa eeva.fi/aiheet/osallistu tai postikortilla: Voi hyvin, Paras juttu 6/25, 00081 A-lehdet. Arvomme viisi tilausta, yhden arvo on 47–77 euroa. Voittaja saa valita haluamansa seuraavista lehdistä: Apu Terveys, Avotakka, Eeva, Kauneus ja Terveys, Maku, Meidän Mökki, Mondo, Unelmien Talo & Koti, Viherpiha ja Voi hyvin. Testaa, oletko sosiaalisesti taitava APUA HERMOSTOLLE Lepytä levottomuus Vastaa viimeistään 8.7. Palkintotilaukset arvotaan 17.9. Vastaa viimeistään 8.7
K U V A IS T O C K ”Kaikilla tuntuu olevan nykyään liian vähän aikaa, ja siksi aika on arvokkainta, mitä meillä on antaa toiselle.” Sanna Wikström kirjassaan 102 oivallusta elämästä 67 VO I H Y V I N voimakuva