Avovesiuinti vie stressin Miten Kuun vaiheet vaikuttavat. VOIMAA JA VIISAUTTA Ane Gyllenberg Laupeus ohjasi taidekodin perustajan työtä. 11,90 € Johanna Koivu ”Esiintymiskammo salpasi hengitykseni” Kirsti Manninen ”Kaikella tapahtuneella on tarkoituksensa” Pekka Haavisto ”Arvostan ihmisiä ja rakastan luontoa” Psykologia Rutiinit lisäävät hyvinvointia Mitä karma on ja miten se toimii. NRO 6/2023
KUKKAILOA pihalle ja parvekkeelle! Myynnissä lehtipisteissä rajoitetun ajan 5,95 €
Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. 38. Lehtitilaukset lehtitilaukset.a-lehdet.fi Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Painopaikka Kroonpress AS, Tartto. (09) 759 6600 Sähköposti: info@aspa.a-lehdet.fi Sähköpostin vastausaika on noin viikko. ISSN 0780-1122 terve.fi Epätoivon hetki on paras aika pienelle lenkille: mielenrauha syntyy kuin huomaamatta hitaassa kävelyssä. Päätoimittaja Riitta Nykänen Toimituspäällikkö Sari Salonen Tuottajat Heini Lehtosalo Tasja Salin (terve.fi) Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Milka Alanen, Annika Elomaa, Milja Haltsonen, Kirsi Hemanus, Jonna Hoffrén, Ida Jokikunnas, Eveliina Lauhio, Markku Manninen, Jaana-Mirjam Mustavuori, Marjo-Kaisu Niinikoski, Hannu Niittymäki, Timo Pyykkö. Osallistu kisaan Instagramissa.. Eräänä päivänä hän sai käsiinsä kirjan, jossa kerrottiin ruokavalion vaikutuksesta hyvinvointiin. Keskustele aiheesta Facebookissa. @voihyvin Maa, vesi, ilma vai tuli. Aikakausmedia ry:n jäsen. Lue, keskustele ja osallistu netissä ja somessa Voi hyvin -lehti Sairastuminen mursi Paula Heinosen terveyden. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Antti Rintala, Ninni Sandelius, Arja Sihvola, Hanna Vilo, Sanna Wirtavuori ja Milja Yli-Opas. Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme ma-pe klo 8-18 p. Mikä on sinun elementtisi. Voi hyvin ilmestyy 11 kertaa vuodessa. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. vuosikerta. Siitä alkoi muutos. Lue verkkosivuiltamme inspiroivia ajatuksia kävelyn hyödyistä
Tyyli, meikki ja kampaus Ida Jokikunnas. . 14 Uutta ajateltavaa | Eija Hinkkala neuvoo, kuinka myönteistä asennetta voi opetella. 16 Kannessa | Elonkerjuu-yhtyeestä tutuksi tulleen Johanna Koivun uniongelmat alkoivat hellittää, kun hän vaihtoi alaa. 55 Nautinnoksi | Kevään ja kesän juhlissa maistuvat vastuulliset juomat. 50 36 64 28 . 22 Psykologia | Rutiinien avulla tuomme järjestystä elämäämme. 28 Viisas nainen | Kirsti Mannisen elämän keskipiste on hänen suurperheensä. Se on hänelle kuin nuotiopiiri, jonne voi aina palata takaisin. SI G N E JA A N E G YL LE N BE RG IN SÄ ?. . Kannessa henkisyys 8 Elämänfilosofia | Pekka Haavistosta tuntuu hyvältä, että maailmassa on rauhallisia ja rationaalisia ihmisiä. . SISÄLTÖ 6/2023 parantava ruoka 36 Ruokajuttu | Kesäkurpitsa sopii mainiosti grillivartaisiin. Ne voivat kuitenkin olla myös huonoja ja kahlitsevia. 38 Ravitsemus | Keho ja luonto kiittävät, kun lisäät lautaselle vaihtoehtoisia proteiininlähteitä. Tiedustelut sivulla 71. Kannen kuva Milka Alanen
50 Mystiikka | Karman lain mukaan saamme sitä, mitä tilaamme. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 71 Ristikko 72 Lukijalta & Paras juttu 73 Horoskooppi 74 Ensi numerossa 75 Voimakuva. 56 8 22 62 ”Seikkailen paljon mielessäni, mikä taas johtaa helposti stressiin.” Johanna Koivu sivulla 19. 62 Planeetat | Kuun vaiheiden seuraaminen auttaa vahvistamaan yhteyttämme luontoon. 70 Iloa elämään | Lukuja kaverikoirat auttavat selviytymään haasteista. 38 40 . 49 Kotispa | Käytä saunahetki hyväksi ja tee rentouttava jalkakylpy tai tasapainottava turvehoito. mystiikka 34 Luonnonihmeet | Yellowstonen kansallispuistossa Yhdysvalloissa kuuma lähde hehkuu sateenkaaren väreissä. . . hyvä olo 40 Terveystarina | Avovesiuinti sopii lähes kaikille ikään, kokoon tai kuntoon katsomatta. 56 Pyhät paikat | Gotlanti tunnetaan sadan kirkon saarena, mutta se tarjoaa paljon myös luonnossa kulkijalle. On aika valita kevyitä hoitotuotteita. 64 Henkinen vaikuttaja | Ane Gyllenberg kiinnostui henkisyydestä, jota hän näki muun muassa taiteessa. 47 Kauneudeksi | Kesällä lämpö ja auringonpaiste lisäävät ihon kiiltoa.
Suomessa kehitetty ja luonnollinen Membrasin®-voide vähentää tutkitusti intiimialueen ja vaginan kuivuutta. Ne ovat kehon herkkiä ja tärkeitä kaunottaria, joiden kunnosta kannattaa pitää huolta. SISÄISEN KAUNEUDEN PUOLESTA Tässäkin kuvassa näet sisäistä kauneutta limakalvoja. Valmistaja Aromtech Oy.. Osta omasi apteekista tai tilaa membrasin.fi. Membrasin®-voide on lääkinnällinen laite
Melko pian kuulija pääsee kärryille siitä, millaisesta lähteestä ammennat. Lue juttu sivulta 22 alkaen. Kissat pöydälle V asta ajan myötä olen oivaltanut, miten kokonaisvaltaista kanssakäyminen ihmisten kesken lopulta onkaan. Ei riitä, että puhut sujuvasti. Siksi teeskentelyllä ei ole todellista sijaa viestinnässä. Ajattelen niin, että toiset aistivat totuuden värähtelyn. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi K U V A T A D O B E ST O C K JA SA T U N Y ST R Ö M P.S. Viestit jatkuvasti myös ilmeilläsi, eleilläsi ja kehosi kielellä. Vastaanottajalle voi jäädä hämmentynyt olo, jos viestintäsi ei ole balansissa. Kannattaa siis tehdä valinta ja keskittyä hyviin asioihin. Olemuksesi paljastaa sinut. Positiivinen sisäinen olo on paras takuu hyvästä ja hedelmällisestä kommunikaatiosta. M illaista on aito ja rehellinen viestintä. Suosin itse kaikenlaisten kissojen pöydälle nostamista. Keho ei nimittäin osaa valehdella. Aitoudesta syntyy viestijöiden välille luottamus. Vaikka puhuisit perhosista tai enkelten kieltä, mutta katseesi harhailee ja olemuksesi on levoton, voi hyvinkin olla, että viestisi menee niin sanotusti harakoille. Oletko taipuvainen kriittiseen ja arvostelevaan puhetapaan vai suositko mieluummin myönteistä tapaa keskustella. Ja silloin hankalistakin asioista voidaan keskustella rehellisesti ja rakentavasti. Näin oma olokin tuntuu iloisemmalta ja rennommalta. On syytä olla tietoinen siitä, mihin haluat kinnittää elämässäsi huomion. Olen rutiinien täyttämä ihminen, jolla on huono omatunto siitä, että kierrän lähes joka päivä saman ulkoilureitin. Äidilläni oli tapana muistuttaa, että suu puhuu sitä, mitä sydän ajattelee.. M yönnän heti, että positiivisiin asioihin on välillä vaikea keskittyä. Tällaisissa tapauksissa olen itse taipuvainen uskomaan enemmän sanatonta viestintää kuin sitä, mitä ihminen sanoo. Siksi ilahduin siitä, että rutiinit ovatkin meidän parhaaksemme. Puhdistavan puhumisen jälkeen on usein helpompi myös hengittää. Ajattelusi kuuluu puheissasi. On aikoja, jolloin väkisinkin negatiiviset ajatukset täyttävät pään ja pulppuavat kuin itsestään ulos
8 | VOI HYVIN. ELÄMÄNFILOSOFIA ”Puuhailu on lääke stressiin” ”Unelmieni Suomi on maa, jossa jokaisella on ihmisarvo eikä ketään kiusata”, Pekka Haavisto sanoo
Vanhemmat opettivat myös, että liiallinen myötätuuli voi kostautua. Pekka Haavistolle rakkaus luontoon ja taipumus sovitteluun on kodin perua. TEKSTI SANNA WIRTAVUORI KUVAT ANTTI RINTALA ”Puuhailu on lääke stressiin” VOI HYVIN | 9. Kotona keskusteltiin ja kaikkia kuunneltiin
Monet uskon tiet johtavat samaan päämäärään.” Pekka kävi aikoinaan rippikoulun, mutta sen jälkeen hän erosi kirkosta. Iän myötä hän arvostaa entistä enemmän varsinkin kirkon hyväntekeväisyysja diakoniatoimintaa. Aina on toivoa.” LIBERAALI JA SUVAITSEVAINEN , ihmisiä arvostava ja luontoa rakastava?–?Pekka Haaviston tärkeimmät arvot ovat kaikki kodin perua. Graciánin kirjasta on jäänyt mieleen esimerkiksi ohje siitä, että tulee huitaista ilmaan.” Pekka selittää ajatuksen niin, että joskus on hyvä kokeilla uusien ajatusten vastaanottoa ennen kuin niitä aletaan panna toimeen. ”Meillä pitää kiirettä, sillä Ukrainan sota ja muut maailman kriisit eivät odota Suomen hallitusneuvottelujen päättymistä.” Edellisenä iltana Haavisto oli käynyt puhelimessa pitkän keskustelun Sudanin entisen pääministerin Abdalla Hamdokin kanssa. onni, Laotsen Salaisuuksien tie ja Baltasar Graciánin Viisauden käsikirja . V oisi kuvitella, että ministereillä olisi hiukan väljempi aikataulu, kun työpaikka on vaihtunut vaalien jälkeen toimitusministeristöksi: siinä vain odotellaan kesää ja uutta hallitusta. Hän asuu Helsingissä puolisonsa, Ecuadorista kotoisin olevan parturi-kampaaja Antonio Floresin kanssa. Haavisto oli Vihreiden puheenjohtaja vuosina 1993–1995, ja hän on ollut ehdokkaana presidentinvaaleissa 2012 sekä uudestaan vuonna 2018. Molemmilla kerroilla hän sai toiseksi eniten ääniä. ”Kriisien keskellä on onni, että maailmassa on myös rauhallisia ja rationaalisia ihmisiä, jotka pystyvät ajattelemaan ja toimimaan. Edesmennyt ystäväni, taiteilija Erkki Pirtola, puhui ristin tiestä, jolla hän tarkoitti sitä risteyspistettä, missä eri uskonnot yhtyvät. Pekka Haavisto istuu Ulkoministeriön tiloissa Helsingin Katajanokalla ja sanoo naurahtaen, että joissakin ministeriöissä on ollut toukokuussa hiljaisempaa, mutta ei ulkoministeriössä. ”Näihin kirjoihin tulee palattua uudestaan ja uudestaan. Jos faktoista tuli erimielisyyttä, isä käveli kirjahyllylle ja kaivoi oikean kohdan esille Otavan isosta tietosanakirjasta . Evakkona isä koki olevansa pakolainen itsekin. Vanhemmat tekivät myös oppikirjoja, ja kotona keskusteltiin niin yhteiskunnallisista asioista kuin tieteestä ja taiteestakin. Yhteinen huoli oli, että kehitys on luisumassa sisällissodan suuntaan ja uusi suuri pakolaiskriisi uhkaa. Olen mielelläni mukana työssä, jota kirkko tekee heikompiosaisten auttamiseksi. ”Olen jo nuoruudessa ajatellut, että eri uskonnoissa tavoitellaan hyvin samaa ”On onni, että maailmassa on rauhallisia ja rationaalisia ihmisiä.” lopputulemaa – arvokasta ja merkityksellistä elämää. Lukemaan Pekka oppi viisivuotiaana, ja varhaisessa murrosiässä lukulistalla olivat muun muassa Lin Jutangin Maallinen PEKKA HAAVISTO on kansanedustaja ja hän oli pääministeri Sanna Marinin hallituksen ulkoministeri. Ohje sopii mainiosti myös politiikkaan. Isä oli aikoinaan perustamassa Luontoliittoa ja kotiin tuli myös Suomen pakolaisavun lehti. Myöhemmin hän kuitenkin toimi monta vuotta Kirkon ulkomaanavun hallituksessa sekä Suomen Setlementtiliiton puheenjohtajana. Haavisto harrastaa muun muassa elokuvia, lukemista, veneilyä ja kuplavolkkarin korjailemista. Isä oli yhteiskoulun rehtori ja äiti kemian opettaja. Kun puhelu päättyi, tunnelmassa oli kuitenkin myös toivoa. ”Oikeastaan huomaan nykyään ajattelevani monissa asioissa samoin kuin isäni ja äitini, vaikka nuorena kuvittelin olevani kovinkin radikaali heihin nähden.” Pekka kasvoi Helsingin Munkkivuoressa sivistyskodissa isosiskonsa ja isoveljensä kanssa. Hänellä oli selkeitä ehdotuksia ja montakin mahdollista ratkaisusuuntaa vaikeaan tilanteeseen. Viime aikoina hän on ollut suosittu gallupeissa, joissa on veikkailtu tulevaa presidenttiä, mutta ainakaan toukokuussa hän ei ollut vielä ilmoittautunut ehdokkaaksi. Hän pohdiskeli hengen maailman asioita muun muassa edesmenneen selvänäkijä Aino Kassisen kanssa. Romaanien, tietoteosten sekä Raamatun lisäksi hyllyssä oli myös Koraani sekä itämaisia uskontoja käsitteleviä kirjoja. Eri maiden uskonnoista puhuttiin paljon, ja äidinäidin aatemaailmassa oli myös ripaus teosofiaa. Totta kai omaan päätökseeni vaikutti myös se, että kirkon 10 | VOI HYVIN. ”Pitkän pohdinnan jälkeen liityin takaisin kirkkoon vuonna 2016
On koti ja läheiset ystävät”, Pekka sanoo. Pekka kertoo, että isä oli rehtorina äärettömän tarkka esimerkiksi siitä, ettei oppilaiden yksityisasioita levitelty eikä niistä saanut juoruilla opettajanhuoneessa. Virkamiesmatkustamisen jälkeen Pekka palasi vuonna 2018 nostalgiseen matkustustapaan ja teki kuukauden interrail-matkan pienellä budjetilla. ”Jos jollakin oppilaalla oli esimerkiksi ollut vaikeuksia edellisessä koulussa tai hankalat kotiolot, hänellä oli isän mielestä oikeus aloittaa puhtaalta pöydältä. Pekka on matkustanut paljon myös työnsä puolesta, mutta eniten hän nauttii reppureissuista. Ei enää niin hätkähdä, mitä muut ajattelevat.” Pekalle on aina ollut tärkeää, että hänellä on eri-ikäisiä ystäviä ja tuttuja. Hänen isoveljensä oli ensimmäisiä interrailaajia, ja kun kuopus kuunteli tarinoita sisilialaisesta tavernasta ja kuusta Välimeren yllä, niin pakkohan sitä oli päästä reissuun. ”Meillä sanottiin aina, että muiden asiat eivät kuulu meille eivätkä meidän asiat muille. Parasta olivat tälläkin kertaa keskustelut hyvin erilaisten ihmisten kanssa.” Ilokseen hän kohtasi raiteilla myös monia muita vanhempia reissaajia. Ja sellaisenkin sanonnan muistan, ”Kotona sanottiin, että muiden asiat eivät kuulu meille eivätkä meidän muille.” S suhtautuminen samaa sukupuolta oleviin pareihin on ajan saatossa muuttunut.” VAPAAN KASVATUKSEN tulos, sellainen Pekka kuvailee olevansa. Tavoite oli, että esimerkiksi yöpyminen ei saa maksaa enempää kuin 30 euroa. Hän siteeraa Lin Jutangin kirjan Maallinen onni hyvän matkustajan periaatetta: Hyvä matkustaja ei tiedä minne on menossa, parempi matkustaja ei tiedä, mistä on tulossa ja täydellinen matkustaja ei muista edes omaa nimeään. Koulussa meillä oli toki erilaista kerhotoimintaa, mutta niihin hakeuduimme ilman vanhempien työntöä.” Kotoa Pekka oppi myös suvaitsevaisuuden erilaisuutta kohtaan sekä yksilön ja yksityisyyden kunnioituksen. Hän siteeraa Aatos Erkkoa, joka on sanonut, että ikä ja kokemus radikalisoivat ihmistä. ”Meille ei tuputettu harrastuksia, vaan saimme kehitellä leikkimme ja tekemisemme itse. että nyt me pannaan sen kirjan kannet kiinni.” MATKUSTAMINEN ON aina ollut Pekalle tärkeä asia. Summerhill-opit olivat tehneet vaikutuksen hänen psykologiaa opiskelleeseen isäänsä. ”Kokemuksesta on monessa asiassa hyötyä. VOI HYVIN | 11. Lapsetkaan eivät saaneet liikaa ruotia tai arvostella muiden tekemisiä. Pitää ”Voin venyä aika pitkälle, kun tiedän, että minulla on paikka rentoutua. Isä arvosti lasten omatoimisuutta ja ajatteli, että lapsien täytyy saada kasvaa liikaa ohjailematta, heitä pitää kuunnella ja heidän valintojaan täytyy kunnioittaa. Interrail ei ole enää pelkästään nuorten juttu. Olen tavannut hänen entisiä oppilaitaan, jotka ovat tulleet kiittämään siitä, että heidän kohdallaan uusi alku uudessa koulussa oli ollut mahdollinen.” Myös kotona keskeytettiin nopeasti toisten yksityisasioista puhuminen. Ja ehkä sitä tulee vanhemmiten myös rohkeammaksi sanomaan mielipiteensä. Joskus hän reissasi kaksikin kertaa vuodessa. Parin ensimmäisen, kaverin kanssa tehdyn matkan jälkeen Pekalla oli tapana lähteä omin päin interrailille. ”Ulkoministeriössä tätä aforismia eivät kyllä kaikki ymmärtäneet?–?kysymyksessähän on selvästi tyypillinen konsulitapaus.” Reppumatkoilla Pekka on kirjoittanut päiväkirjoja, ja muistiinpanoista syntyi aikoinaan myös interrail-oppaita. NYKYVIHREIDEN JOHDOSSA Pekka kuuluu seniorijoukkoon, mutta ikääntyminen ei pelota häntä. ”Reppu tuntui yhtä painavalta kuin nuorena ja melko hyvin pysyin myös budjetissa, vain muutaman kerran oli pakko käyttää vähän enemmän rahaa majoitukseen
Hän vitsailikin pojalleen, että jos luento oli tylsä, hän saattoi ottaa kuulolaitteen pois päältä ja keskittyä vain ihmisten katselemiseen. Tuntui, että hautajaisia oli koko ajan, toinen toisensa jälkeen. ”Pyrin olemaan sovitteleva ja kuunteleva. Vastoinkäymisetkin kuuluvat elämään, ja niitäkin pitää kestää. Hyvä elämä on sitä, että koti ja työ ovat tasapainossa.” Kotona puhutaan harvemmin politiikkaa. ”Se voi olla yhtä lailla hiihtolenkki Keskuspuiston metsässä, kävely kodin lähellä meren rannalla, veneily Helsingin lähisaaristossa tai iltahetki mökkisaunan laiturilla, vaihtoehtoja on.” Hyvää hermolepoa Pekalle on myös veneen kunnostaminen samoin kuin vanhan kuplavolkkarin korjailu. Kun saa elää noin vanhaksi, ystäväpiiristä monet ovat jo poistuneet. Pekka muistaa, kuinka hän oli veljensä kanssa vastassa isän arkkua lentoasemalla. Seuraavana päivänä oli tarkoitus mennä Kwai-joelle, mutta sitä retkeä ei koskaan tullut. Pekka sanoo olevansa asenteeltaan toiveikas. Siihen sisältyi ajatus, että elämän ei pidä olla liian helppoa. Massiivinen puinen arkku ei kuitenkaan meinannut mahtua autoon, joten se aseteltiin sinne hieman vinossa. ”Äiti oli loppuun asti lämmin, sydämellinen ja viisas. Maailmassa on voitettu nälkäkriisejä ja monia tauteja. Valta merkitsee minulle sitä, että voin toteuttaa ajatuksia ja unelmia, jotka ovat mielestäni tärkeitä.” . Niistä oppii, mutta tietenkään vastatuulta ei saa olla liikaa.” MAAILMA PARANEE koko ajan. uskaltaa kuunnella myös eri mieltä olevia ja eri kokemuspiireistä tulevia ihmisiä. Nuoret luontoaktivistit, muun muassa Ville Komsi, Osmo Soininvaara, Kai Vaara ja Pekka Sundell, sitoivat silloin itsensä kettingeillä kaivinkoneisiin. Hän on kuvannut kirjassaan, kuinka tavaraterminaalin portilla odotti ruumisauto. Kaverini sanovat, että olen ollut aika samanlainen jo nuorena. Hän näki vinoon ahdetussa arkussa symboliikkaa: isä ei viimeisellä matkallaankaan mahtunut standardeihin. Viimeisessä kuvassa isä poseeraa ison puisen elefantin kanssa. ”Jotkut ystäväni ovat säilyneet nuoruudesta saakka, mutta järjestän oikein tarkoituksella myös eri-ikäisten ja -mielisten kohtaamisia. Pekka muistelee miettineensä kuolemaa paljon jo nuorena aikuisena, alle kolmikymppisenä. Itse olen rauhallinen ja viilipyttymäinen, ja myös Antonio on imenyt suomalaisesta kulttuurista rauhallisuutta ja kärsivällisyyttä.” Pekan läheisiin kuuluvat myös isosisko ja isoveli perheineen. Se pakotti ajattelemaan kaiken sattumanvaraisuutta ja sitä, että jokainen päivä olisi hyvä elää kuin se olisi viimeinen. Hän oli aina mukana sisarustemme juhlissa, seurasi yhteiskunnallisia tapahtumia ja kävi uutterasti esimerkiksi yliopiston avoimilla Studia generalia -luennoilla.” Äidin kuulo oli viimeisinä vuosina hiukan huono. ”Te olitte enemmän oikeassa kuin tajusittekaan.” Tämän lauseen Pekka kuuli viime keväänä tietokirjailija ja biologi Juha Kauppiselta, kun hän vieraili Koijärvellä. ”Yritän tehdä sen, mitä yksi ihminen voi, en enempää. Kun tekee jotakin käsillään, myös aivot alkavat toimia paremmin. Pekan ja puoliso Antonio Floresin suhde alkoi Kolumbiassa vuonna 1997, ja parisuhteensa he rekisteröivät 2002. 12 | VOI HYVIN. ”On hienoa, että olen voinut olla mukana yhdessä palassa Suomen luonnonsuojelun historiaa. Hän menetti muutamassa vuodessa useita ystäviä, ja muutamat heistä kuolivat oman käden kautta. Jokainen pala on tärkeä”, Pekka sanoo. ”En ole koskaan ajatellut kuolemaa pelottavana asiana, se on osa omaa ohjelmistoamme.” ”Jokainen päivä on arvokasta lisäaikaa, joka kannattaa käyttää hyvin. ”Joskus kulttuurit kohtaavat kotonamme, sillä olemme temperamentiltamme aika erilaisia. Epäonnistumisia pitää olla kohtuullisesti. Isä menehtyi äkilliseen sairauskohtaukseen 64-vuotiaana ”Jokainen päivä on arvokasta lisäaikaa, joka kannattaa käyttää hyvin.” ”Valta merkitsee minulle sitä, että voin toteuttaa tärkeitä ajatuksia ja unelmia.” vuonna 1992 Bangkokin-matkalla äidin kanssa. Sekä Jouko-isä että Anja-äiti ovat kuolleet, hyvin eri-ikäisinä. Kaikenikäisenä on tärkeää testata mielipiteitään, uudistua ja olla valmis näkemään asiat toisin.” Pekka sanoo olevansa tarkka asiatiedoissa ja tarvittaessa kova tavoitteissa, mutta tärkeintä hänen mielestään on, että pystyy arvostamaan toisia ihmisiä ja kommunikoimaan erimielisten kesken. Samassa paikassa hän oli vuonna 1979 Komposti -lehden toimittajana puolustamassa kuuluisaa lintujärveä kuivaamiselta. Tapahtumaa kutsuttiin Koijärvi-liikkeeksi ja siitä seurannut keskusteluja tapahtumaketju johti osaltaan nykyisen Vihreän puolueen syntyyn ja vaikutti myös Pekka Haaviston uraan. En ollut ensirintamassa rynnimässä, vaan enemmänkin harkitsin, tarkkailin syrjemmältä ja yritin katsella asioita eri kanteilta.” LUONTO ON TÄRKEIN. Sisaruksilla on yhteisomistuksessa perheen vanha kesäpaikka Tampereen lähistöllä. ”Isän hautajaisissa oli paljon hänen työkavereitaan ja ystäviään ja siellä kuului niin iloinen muistelijoiden puheensorina, että seremoniamestarin täytyi vislata hiljentääkseen porukan ennen musiikkiesitystä.” ÄITI ANJA KUOLI vasta 91-vuotiaana vuonna 2017, ja hautajaiset olivat intiimimmät. Mitä stressaavampaa töissä, sitä tärkeämpää Pekalle on päästä edes hetkeksi luonnonrauhaan, metsään tai veden äärelle. ”Liiallinen myötätuuli voi viedä kaislikkoon. ”Teen mielelläni pientä käytännön puuhastelua isojen pohtimisten vastapainoksi. Hänellä oli kalenteri täynnä vielä viimeisinä vuosinakin. Ja kun itse emme enää ole täällä, elämme niin kauan kuin olemme jonkun muistoissa.” Pekan äiti tapasi sanoa, että vastatuuli on paras tuuli. Hän on iloinen, että esimerkiksi ilmastonmuutos ja luontokato eivät huolestuta enää vain pientä aktivistijoukkoa, vaan ympäristöasiat ovat tulleet myös politiikkaan jäädäkseen
Yksin ja pienellä budjetilla matkaamisessa on se hyvä puoli, että joutuu pakostakin tutustumaan uusiin ihmisiin. Tein ensimmäisen interrailopaskirjan omakustanteena vuonna 1997. PEKAN KOLME TÄRKEÄÄ LUONTO Pyöräily, hiihto ja kävely metsässä sekä veden äärellä antavat energiaa ja rauhoittavat kiireen keskellä. ”Ihailen ja kadehdin ihmisiä, jotka pystyvät pitämään tasapainon ja säilymään rauhallisina ja iloisina kovankin paineen alla.” VOI HYVIN | 13. Minulla on aina ollut myös politiikan ulkopuolisia ystäviä, osa heistä on säilynyt kouluajoilta saakka. YSTÄVÄT Läheiset ihmiset ovat tärkeitä, eri-ikäiset ja eri tavoin ajattelevat. MATKUSTAMINEN Rakastan reissaamista. Mitä stressaavampi työ, sitä tärkeämpää on päästä luonnonrauhaan. Viimeisimmän reilin tein vuonna 2018
Uutta ajateltavaa T ietokirjailija ja valmentaja Eija Hinkkala auttaa työssään tiimejä ja ihmisiä löytämään ”oman juttunsa”. Elin 17 vuotta Saksassa, missä opiskelin hammaslääkäriksi. ”Ensinnäkin omista ajatuksistamme sekä urautuneista ajatuksista johtuvista uskomuksista, jotka osin tiedostamattamme ohjaavat meitä. Esimerkiksi viha on arvokas tunne. ”Oma sydämen tieto on vahva pohja myönteisyydelle, koska sydän on hyvän puolella. ”Yksinkertaista kiteytystä ei ole olemassa. Tästä kolmikosta muodostuu rakennelma, jonka vaikutusta yritän kirjassani hälventää kaikin tavoin. Kannattaa suunnata mielensä myös kasvuun ja oppimiseen, sillä niitä aivomme rakastavat. ”Tunteet vaikuttavat ajatteluumme joka tilanteessa. Myös tietoisesta kiitollisuuden harjoittamisesta on apua. Kun saa itsensä kiinni kielteisistä ajatuksista, voi tietoisesti pyrkiä korvaamaan ne. Hyvin usein myös jokin pelko. Meissä kaikissa on myönteisyyttä ja kielteisyyttä, se on osa ihmisyyttä. Se on vahva myönteisyyttä ja jaksamista ylläpitävä voima. Hän on aiemmalta koulutukseltaan hammaslääketieteen tohtori. Sittemmin olen työssäni valmentajana oivaltanut, että suurimmat esteet tavoitteiden tai unelmien saavuttamisen tiellä ovatkin usein omassa mielessä ja asenteessa.” Mitä asenne tarkoittaa. Usein vihan pohjalla on epäoikeudenmukaisuuden tai rajojen polkemisen kokemuksia. Kun pelon häpeän ja egon vaikutus pienenee, vapautuu energiaa olla vapaasti aito itsensä, keskeneräisyyksineen ja epätäydellisyyksineen.” Ninni Sandelius Eija Hinkkala: Muuta asenteesi, muuta elämäsi. Kielteisyyden poispakottaminen ei toimi, vaan sen sijaan kannattaa ajatella aktiivisesti kaikkea hyvää, olla hyvän puolella. SA M P O K O R H O N E N. Myös suhteemme toisiin ihmisiin on tärkeässä roolissa, sillä keräämme jatkuvasti toisiltamme vaikutteita valtavasti.” Miten tunteiden säätely liittyy asenteeseen. Kun tunnistaa ja tiedostaa egon, häpeän ja pelkojen värittämät ajatuksensa, ne voi ajan kanssa korvata myönteisillä, sydämen puhetta kuuntelevalla tavalla. Ennen kuin puramme vihamme johonkin tai vastaavasti kätkemme sen, on hyvä pysähtyä miettimään, mistä pohjimmiltaan on kyse. Asenteemme näkyy siinä, millaisia reaktioita tunteet meissä synnyttävät. ”Myönteisyyttä nakertavat monenlaiset pelot, häpeän tunteet ja egomme. Myönteinen asenne taas vie eteenpäin, auttaa jaksamaan ja ylläpitää hyvää terveyttä ja ihmissuhteita.” Mikä myönteisen asenteen tiellä useimmiten on. ”Asenne on mielen asia, ja ihmismieli ja ihmiset ovat kiinnostaneet minua aina. Asennetta on kuvattu myös tavaksi olla oma itsensä, ja jokseenkin niin ajattelen itsekin.” Mistä kaikesta asenne rakentuu. Miten kiinnostuit kirjasi aiheesta. Tunnetaidot auttavat meitä hyväksymään ja ottamaan vastuun tunteista ja reaktioista. Huomasin, miten mielen voima vaikuttaa potilaaseenkin hyvässä ja pahassa. Meillä voi olla monenlaisia asenteita jokaiseen tilanteeseen. Se vie energiaa. Suosittelen innostumaan häpeilemättä. Bazar 2023. 14 | VOI HYVIN KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK, KUSTANTAJAT JA TELEVISIOKANAVA Myönteistä asennetta voi harjoitella Ammenna viisautta elämääsi. Eija Hinkkala on vaihtanut rohkeasti alaa ja ammattia. Kielteisestä asenteesta ei kuitenkaan ole hyötyä. Tällainen itsetutkiskelu on hyödyllistä, koska se auttaa hyväksymään myös kielteisen tunteen kuitenkaan antamatta sen vaikuttaa pitemmän päälle asenteeseemme.” Mitkä asiat tukevat myönteistä asennetta. Tunteet ja arvomaailma vaikuttavat asenteemme muodostumiseen. Kun kasvu ja innostus yhdistyvät, syntyy parhaimmillaan intohimo jotain asiaa kohtaan. Hän syventyy kirjassaan Muuta asenteesi, muuta elämäsi siihen, mistä aineksista asenne koostuu, mikä ruokkii myönteistä asennetta ja miten asennettaan voi muokata. Arjessa voidaan puhua suhtautumistavasta eli siitä, miten suhtautuu asioihin, omaan itseensä ja muihin, elämään ylipäänsä
Kelly-Ann Maddox ohjaa käsikirjassaan, kuinka jokainen voi löytää omanlaisensa tavan harjoittaa magiaa. Meresmaa & Anni Nupponen (toimittaneet): Tinarinnat?–. Patrik Svenssonin teos on löytöretki itsessään, kaunis kokonaisuus tietoa ja tunnelmia. Hertta 2023. Kelly-Ann Maddox: Luo ikioma noituus?–. KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK, KUSTANTAJAT JA TELEVISIOKANAVA Taiteeseen tallennettua • Niin paljon on jo menetetty, joka vuosi menetämme lisää. Minna Eväsojan ja hänen japanilaisen senseinsä suhteessa oli mutkansa, mutta lopulta kumpikin rikastutti toisen elämää. Kalevalan naiset saavat äänen • Jokainen suomalainen tietää Kalevalan, mutta useimmille se on jäänyt etäiseksi. Samalla hahmot saavat uusia, syvempiä piirteitä, heistä näytetään uusia puolia. Rescue Me! – Koirien tarina Yle Areenassa 18.6. Patrik Svensson: Meren kutsu?–?Tarinoita ihmisen uteliaisuudesta. Kirjapaja 2023. Intensiivinen ja ihana lukukokemus! Sari Salonen Elif Shafak: Kadotettujen puiden saari. Vaikutus saattoi olla kuukausien, jopa vuosien mittainen. Televisiosarjassa tapahtumia seurataan koirien näkökulmasta. Joskus muutos oli yksittäisen lauseen tai tapahtuman ansiota. Taide herättää aina tunteita suuntaan jos toiseen, mutta menetettyä maailmaa katsoessa suru nousee pakostakin pintaan. Kalevalan naisten uudet tarinat. Tinarinnoissa naiskirjailijat antavat puheenvuoron taruston naisille ja jumalattarille. Aina se kuitenkin on jollakin tavalla läsnä. Samalla se auttaa vahvistamaan halua suojella sitä, mitä meillä vielä on. Metsän kutsu • Toisinaan metsä on kuin turvallinen syli, jossa puramme paineita ja haemme yhteyttä luontoon, joskus se taas on kauhistuttava paikka. Ihmiset toisensa jälkeen ovat tutkineet niitä, koettaneet hyötyä niistä. Tietämättään tai tietoisesti taiteilijat ovat ikuistaneet teoksiinsa eläimiä, rakennuksia ja maisemia, joita voimme ihailla enää vain välillisesti. Meren ihmeet • Meret ovat kiehtovia: kauniita, salaperäisiä, pelottaviakin. ja Yle TV1:ssä 20.6. K A N SA LL IS G A LL E R IA / H A N N U A A LT O N E N. Pääosassa ovat väärinymmärretty Harri-Tapio, sokeaksi arvioitu Naava ja kivuista todennäköisesti kärsivä, suloinen Vieno (kuvassa). Taikuuden lumo • Noituuteen on monia näkökulmia. Viimemainittuja riittää Elif Shafakin Kyprokselle ja Britteinsaarille sijoittuvassa romaanissa. Mitä puu aistii, mitä se näkee ja mitä se tuumii ihmisten edesottamuksista. VOI HYVIN | 15 Vanha puu kertoo meille • Kun yksi tarinan keskushahmoista on viikunapuu, on aivan pakko tarttua kirjaan. Gummerus 2023. Tammi 2023. Vakavista teemoista huolimatta se kulkee ilmavasti, kaappaa mukaansa. Ateneumin Ajan kysymys -näyttelyn Luonnon aika -teemakokoelmassa kurkistetaan tähän kadotettuun tai uhanalaiseen maailmaan. J.?S. Oppimisen ihanuus • Muistuuko mieleesi opettaja, joka uskoi sinuun, auttoi löytämään suunnan. Tiesitkö esimerkiksi, että Ferdinand von Wrightin maalauksessa Sikoja ja harakoita (1875) olevat possut ovat suomensikoja, jotka ovat kuolleet sukupuuttoon. Tarina rakentuu kuin mosaiikki. Se myös auttaa pyhitetyn tilan suunnittelussa ja esittelee loitsuja. Jokainen voi tehdä omia, pieniäkin ilmastotekoja, mutta menetettyä emme saa takaisin. Kapinallisen noidan polku. Eero Ojanen pohtii kirjassaan metsän olemusta ja merkityksiä eri aikoina. Gummerus 2023. Viisas Elämä 2023. Eero Ojanen: Metsän filosofia. Kansalliseepos on myös koottu ensisijaisesti miesten tarinoista ja kerrottu heidän sanoillaan. Vaikka tunnemme hahmot nimeltä ja tarinatkin pääpiirteittäin, yksityiskohdat ovat helposti hämärän peitossa. Antologia osoittaa, että aina kannattaa tarkastella ja kyseenalaistaa. alkaen. Minna Eväsoja: Sensei?–?Oppilaana Kiotossa. Ylen Rescue Me! – Koirien tarina vie katsojat romanialaisille koiratarhoille, joiden asukeista osa saa uuden alun Suomessa. Lajikato ja koskemattoman luonnon väheneminen herättävät huolen, jota vastaan on vaikea taistella. Koirat tarvitsevat hyvän kodin • Joillakin lemmikeillä on sietämättömät olot, mutta onneksi joskus on myös onnellisia loppuja. Kokoelma: Ajan kysymys Ateneumin taidemuseossa Helsingissa, pysyvä näyttely. Paksuturkkinen alkuperäisrotu oli sopeutunut pohjoisiin sääolosuhteisiin, mutta laihan olemuksensa takia se ei enää pystynyt kilpailemaan jalostettujen eläinten kanssa
16 | VOI HYVIN. K ANNESSA Vuodet ulkomailla veivät Johanna Koivun seikkailuista ja urapoluista toiseen. ”Nykyään nautin tasapainoisesta arjestani Helsingissä”, hän sanoo
Suuren muutoksen myötä löytyi tasapaino ja keinot auttaa myös muita. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT MILKA ALANEN KUVAUSPAIKKA TALIN KARTANO ”Uskalsin päästää irti kontrollista” VOI HYVIN | 17. Johanna Koivun ura viulistina toi mukanaan epäsäännölliset työajat ja valvomisen. Unirytmi meni sekaisin, ja Johanna alkoi voida huonosti
Esiintymisjännitys oli Johannalle tuttua lapsuudesta. Lontoon teatterikoulussa opiskelijoille sanottiin, että älkää ajatelko itseänne liian ”Nyt pystyn jopa nauttimaan jännityksen kutkuttavasta tunteesta.” kapeasti, opetelkaa näyttelemään muutakin kuin Shakespearea. Myös työnkuva on tyystin toisenlainen kuin suositun yhtyeen viulistina. KIERTUEIDEN AIKATAULUT eivät hallitse enää kalenteria, ja töistä ehtii useimmiten yöksi kotiin. Lontoon teatteriopintojen jälkeen hän on kouluttautunut muun muassa tanssi-liiketerapiamenetelmien ohjaajaksi ja ratkaisukeskeiseksi valmentajaksi. Nykyään Johanna valmentaa muita pääsemään eroon jännityksestä ja löytämään oman sisäisen voimansa. Perheen kanssa käytiin marjastamassa metsässä ja kavereiden luo poljettiin pitkin hiekkatietä. Johannaa motivoi työssään se, että hän voi käyttää valmentajana kaikkea tähän asti oppimaansa. ”Autan ihmisiä pääsemään eroon esiintymisjännityksestä ja löytämään täyden potentiaalinsa.” Johanna käyttää työssään kaikkia oppimiaan taitojaan NLP-menetelmästä tanssiterapiaan ja kehollisista harjoitteista improvisaatioon. Uramahdollisuuksia oli tarjolla myös Suomessa musiikin parissa. Vuosituhannen vaihteessa Johanna liittyi viulistiksi Lauri Tähkä & Elonkerjuu -yhtyeeseen. Hänen elämänsä on muuttunut monin tavoin, kun epäsäännöllinen keikkaelämä jäi taakse. Etelä-Pohjanmaan lakeudet alkoivat tuntua liian pieniltä, ja Johanna muutti au pairiksi Ranskaan. ”Olen kuin salapoliisi, joka miettii, miten voisin auttaa juuri tätä ihmistä parhaiten.” MATKA TOISTEN valmentajaksi vaati omien kipukohtien työstämistä. Nykyään Johanna työskentelee esiintymisvalmentajana omassa Karisma Coaching -valmennuskonseptissaan. Kun Teuvalta ponnahtanut yhtye nousi maan tunnetuimpien bändien joukkoon, Johannan elämässä alkoi vauhdikas vaihe, jonka tahdin määräsi työ. ”Kuljin kahden maan välillä, ja minun oli lopulta tehtävä valinta.” Johanna päätti katsoa muusikkokortin, kun nuoruusaikojen tutut houkuttelivat häntä mukaan. Sen jälkeen hän muutti Helsingin ja Hampurin kautta Lontooseen, jossa hän opiskeli itselleen näyttelijän ammatin ja valmistui teatteritaiteen maisteriksi. Yhdeksänvuotiaalle Johannalle tuli koulun Vaikeaksi mennyt unettomuus opetti Johanna Koivun kuuntelemaan kehonsa viestejä. Esiintyminen jännitti Johanna Koivua nuorempana niin paljon, että pahimmillaan hän lamaantui yleisön edessä. ”Taisin käsittää asian vielä laajemmin”, Johanna sanoo ja naurahtaa. Teuvalla Etelä-Pohjanmaalla kasvanut Johanna eli lapsuutensa maalaistyttönä. Hän ei kuitenkaan koskaan haaveillut, että siitä tulisi ammatti, vaan se oli harrastus muiden joukossa. Seitsemänvuotiaana Johanna aloitti viulunsoiton. LUKION JÄLKEEN Johannalla oli palo nähdä maailmaa. Lontoossa riitti näyttelijän töitä, joista oma agentti etsi Johannalle sopivia. S alpautuva hengitys, otsalle kohoava kylmä hiki ja sormet, jotka eivät tottele viulunkielillä. ”Enää en yritä elää luontaista rytmiäni vastaan.” 18 | VOI HYVIN. Johanna oli tunnollinen koululainen, joka piti itse huolta läksyjen tekemisestä. Matka oman mielen hallintaan vaati itseensä syvällisesti tutustumista
SYVÄÄN HENGITTÄMINEN viestittää stressinhallinnassa tärkeässä roolissa olevalle vagushermolle, että olen turvassa. Tajusin, että se on käytössäni myös lavalla ihmisten edessä.” Nykyään Johanna ei enää jännitä esiintymisiä, vaan saa korkeintaan joskus perhosia vatsanpohjaan. ”Tunnistan sen rauhattomuutena kehossani. Silmät näkivät nuotit, mutta sormet eivät liikkuneet pianon koskettimilla. Yksinkertaisimmillaan vagushermoa voi aktivoida uloshengityksen pidentämisellä tai vaikkapa perinteisellä laatikkohengitysharjoituksella, jossa hengitetään sisään, pidätetään hengitystä ja päästetään ilmat ulos. YKSI JOHANNAN suurimmista haasteista esiintymisjännityksen ohella on ollut hänen herkkä hermostonsa, joka välillä ylivirittyy stressitason noustessa liikaa. Vähän yli parikymppisenä Johanna sai esiintymisjännityksensä hallintaan niin, ettei se haitannut enää elämää. Tuntuu siltä kuin minulla olisi jatkuva kiire, vaikken olisi menossa minnekään. Tärkein niistä Johannalle on ollut vagushermon eli kiertäjähermon aktivointi. Pysähtyminen on ollut tie onnellisuuteen. Tiesin, että jännitykseni näkyy katsomoon. ”Häpesin mokaani vuosia. ”Teatterikoulun opintojen kautta löysin yhteyden omaan voimaani. Keho lakkasi tottelemasta aivojen käskyjä. En osannut lapsena navigoida itseäni tunteesta ulos, vaan pelkäsin, että sama toistuu.” Esiintymisjännitys ilmeni Johannan arjessa erityisesti silloin, kun hän soitti yleisön edessä pianoa tai viulua. ”Koska tiedän, että hallitsen jännitykseni, pystyin jopa nauttimaan sen kutkuttavasta tunteesta.” Vuosien varrella Johanna on kokenut erilaisia menetelmiä tanssiterapiasta psykoterapiaan ja NLP-menetelmään. Kädet tärisivät niin, että jousi liukui viulunkielillä kuin alla olisi ollut perunapelto. Johannan olisi tehnyt mieli livistää paikalta kesken kaiken. Jos hän katselee kotisohvalla elokuvaa, sormet hakeutuvat selaamaan puhelinta ja mielessä pyörivät tulevat tai menneet asiat. Minun on vaikea rentoutua ja olla aloillani.” Ylivirittyneessä tilassa Johanna koittaa tehdä montaa asiaa samaan aikaan. ”Suorituskeskeisenä ihmisenä seikkailen paljon mielessäni, mikä taas johtaa helposti stressiin.” Johanna on opetellut pääsemään eroon ylikierroksilla olosta samoilla harjoituksilla, joita hän käyttää asiakkaittensa kanssa. ”Ennen tavoittelin jatkuvasti seuraavaa suoritusta ja saavutusta. Hän sanoo, että moni hänen asiakkaistaan on pystynyt luopumaan beetasalpaajien käytöstä. Läsnäoloon antautuminen on ollut Johannalle yksi tärkeimmistä ja vaikeimmista asioista. Pakokauhu valtasi mielen. Vaikka olen edelJohanna auttaa ihmisiä pääsemään eroon jännittämisestä. Siitä seurasi negatiivinen kierre. ”Tyytyväisyys löytyy tästä hetkestä.” VOI HYVIN | 19. Kaikki, mitä Johanna on opiskellut, on johtanut samaan oivallukseen: keholla ja mielellä on vahva yhteys. Tunsin siitä häpeää, mikä taas lisäsi jännitystäni.” Johanna ei kuitenkaan jäänyt jännityksensä vangiksi, vaan hakeutui opiskelemaan näyttelijäksi. ”Jännitysoireeni olivat niin ilmeisiä, että ne eivät jääneet kenellekään epäselviksi. Se salpasi hengityksen ja sai kylmän hien nousemaan pintaan. Teatterikoulun opinnoista hän sai monia työkaluja yleisön edessä olemiseen ja oman mielen hallintaan. ”Ennen tavoittelin jatkuvasti seuraavaa suoritusta ja saavutusta.” S soittokilpailussa blackout. Johanna ei pystynyt kontrolloimaan itseään
Saan rohkeimmat ideani näinä öisinä hetkinä.” Valmentajana Johanna tietää, ettei hän ole yksin uniongelmien kanssa. Hän nautti soittamisesta, mutta epäsäännöllinen keikkaelämä kuormitti kehoa. Tärkeintä olisi löytää itselleen sopiva tasapaino työn ja levon välillä.” ”Aivan kuin jokin voima olisi tempaissut minut pois tilanteesta.” ”Arvostan kiltteyttä ja sitä, että ihmissuhteissani on draaman sijaan tasapainoa”, Johanna sanoo. leen monesta innostuva ihminen, osaan olla tyytyväinen nykyhetkeen ja ajatella, että tämä riittää ja minä riitän.” Meditoinnin mestariksi Johanna ei tunnustaudu edelleenkään. Jatkuvalla keikkatyöllä huonosti nukkumisen kierrettä ei saisi poikki. Hänen on vaikeaa tyhjentää mieli tietoisesti. Hän toivoo, että ihmisille sallittaisiin heille luontainen leporytmi. ”Tyhjennän mieleni parhaiten kehollisten harjoitteiden tai mielikuvaharjoitusten avulla. Tärkein hyvinvointitekoni unen suhteen oli vaihtaa alaa, vaikken heti sitä tehnytkään, ja alkaa elää enemmän omilla ehdoillani.” Johanna on saanut apua uneen myös ymmärryksestä, että uni luodaan päivällä: verensokerit tasaisena pitävällä ruokarytmillä, kehon väsyttämisellä liikunnan avulla, iltojen rauhoittamisella ja oleskelemalla päivisin luonnonvalossa sekä välttämällä iltaisin sinivaloa. ”Hän oli oikeassa. Aluksi uniongelmat seurasivat vain keikkojen jälkeisiä öitä. Ne sopivat minulle paremmin kuin virikkeetön meditointi.” Kiivaimpina keikkailuvuosinaan Johannan jaksaminen oli koetuksella. Uniongelmat opettivat Johannan arvostamaan unta. Johanna pyrkii tekemään unettomista hetkistä mahdollisimman miellyttäviä. Univaje sai kehon hälytystilaan ja lavalla koetun euforian jälkeen oli vaikea palata hiljaiseen kotiin pesemään arkisesti pyykkiä. Johanna kärsi lähes jatkuvasta univajeesta. Johanna on kokenut, miltä tuntuu, kun ei enää jaksa. Nukahtaminen vaatii kontrollista luopumista, mikä taas kävi stressaantuneena yhä vaikeammaksi.” Viikonlopun keikkareissujen jälkeiset alkuviikon päivät olivat tahmeita. HÄN HAKEUTUI etsimään uniongelmiinsa apua parhailta ammattilaisilta, joista yksi sanoi suoraan, että on valittava joko terveys tai ura. ”Lopulta ajatukseni pyörivät päivittäin sen ympärillä, milloin pääsen nukkumaan, koska pitää herätä ja miten jaksan seuraavan päivän. ”Moni iltavirkku kokee painetta siitä, että pitäisi olla superjohtajan lailla aamuviideltä salilla. ”Uniongelmat alkoivat hellittää, kun lopulta vaihdoin alaa.” ”Saatan nousta tyhjentämään tiskikoneen tai kirjoittaa luovassa tilassa ajatuksiani ylös. Hän saattaa herätä aamuyöllä ja olla valveilla pari tuntia ennen kuin jatkaa uniaan. Nykyään hän nukkuu pääsääntöisesti hyvin, joskin välillä kahdessa pätkässä. 20 | VOI HYVIN. Tutkimukset osoittavat, että oman luontaisen rytmin vastaisesti eläminen voi olla terveydelle haitallista