9,90 € Emilia Vuorisalmi Markku Mannisen horoskooppi Piparjuuri pursuaa C-vitamiinia Guru Psykoanalyytikko Ritva Uhinki ”Rippi poistaa kivun ja pelon” Filosofia Ira Hammermann ”Epätoivon hetkinä tartun toivoon” VOIMAA JA VIISAUTTA ”Parantajan lahja on meillä kaikilla” Pyhät paikat kirkkosaaret historiaa Karjalan huokuvat Miksi on tärkeää tarkkailla lintuja. Mielenvoima ASMR rauhoittaa ja herättää aistit Psykologia Kehuminen on lahjan antamista Henkinen astrologia ja karma ”Alkalinen ruokavalio tervehdytti”. NRO 6/2021
6,90 €) ENNAKKOTILAAJAN ETU SINULLE!. Startti, johon pystyt: Aloittamisen psykologia ja käytännön ohjeita. TILAA: lue.terve.. Kuusi onnistujaa kertoo inspiroivan tarinansa. Lehtipisteissä lehti tulee myyntiin hintaan 6,90 €. /tilaa-kilotpois Lehti ilmestyy 4.8.2021 ja postitetaan sinulle kotiin kannettuna. Etu on voimassa kotimaassa 16.7.2021 asti. Löydä oma tapasi keventää: Asiantuntijoiden ja lääkärien testatut neuvot. Kansihaastattelussa Hanna Partanen. TILAA UUSI ERIKOISLEHTI Kilot pois pysyvästi ennakkotilaajan etuna VAIN 5 €! (norm. UUTUUS: Fiksun painonpudotuksen erikoislehti Kauneuden ja Terveyden tekijöiltä! Kaikki, mitä pysyvään painonpudotukseen tarvitset. Tavoitepainossa pysyminen: Intuitiivinen syöminen ja muut uudet hyvät tavat
Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Aikakauslehtien Liiton jäsen. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. /maku-tarjous Sinulle, joka haluat kokata helposti hyvää TILAA HELPOSTI NETISTÄ: 4 numeroa vain 20 € (norm. Osamaksuihin laskuissa lisätään maksutapalisä (paperilasku 2,90 €). Hinnat sisältävät arvonlisäverolain mukaisen arvonlisäveron. ISSN 0780-1122 A-lehtien jatkuva tilaus on tavallista reilumpi. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. vuosikerta. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Tutustumistarjous on voimassa kotimaassa uusille tilaajille 31.12.2021 asti. TILAA HELPOSTI NETISTÄ: meko.. Saat jokaisen jakson alkamisesta tiedon 1 kk ennen, jotta voit rauhassa päättää jatkosta. Jatkuva tilaus laskutetaan kulloinkin voimassa olevaan hintaan. Painopaikka Devitz, Pietari. Tilaus jatkuu, kunnes toisin päätät. 33 €) Tilaa nyt!. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. /tietoa-meista/tietosuojaseloste. Tilauksesi ollessa voimassa sinulla on jatkuva voittomahdollisuus A-lehdet Oy:n raha-arvonnoissa. Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme ma-pe klo 8-18 p. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Tilaajan ja arvontaan osallistuvan henkilötietoja käsitellään A-lehtien tietosuojaselosteen mukaisesti, www.a-lehdet.. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Lehtitilaukset lehtitilaukset.a-lehdet.fi Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. (09) 759 6600 Sähköposti: info@aspa.a-lehdet.fi Sähköpostin vastausaika on noin viikko. 36. VOI HYVIN | 3 Päätoimittaja Riitta Nykänen Toimituspäällikkö Sari Salonen Tuottaja Heini Lehtosalo Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Milka Alanen, Suvi Elo, Annika Elomaa, Kirsi Hemanus, Jonna Hoffrén, Pia Inberg, Eveliina Lauhio, Markku Manninen, Petri Mulari, Marjo-Kaisu Niinikoski, Hannu Niittymäki, Miia Ollula, Lotta Pellas, Sirpa Pääkkönen, Ninni Sandelius, Hanna Vilo ja Milja Yli-Opas
. 24 Psykologia | Oletko koskaan miettinyt, miksi on tärkeää kehua muita. 14 Uutta ajateltavaa | Muusikko Astrid Swan pohtii äitinä olon kestävyyttä ja katoavaisuutta. Tyyli, meikki ja kampaus Miia Ollula. 34 Ravitsemus | Luonnossa riittää erinomaisia C-vitamiinin lähteitä, joista parhaimmat saattavat yllättää. Hän saa apua stressiin hengitysharjoituksista. Kannessa henkisyys 8 Guru | Psykologi Ritva Uhinki uskoo ripittäytymisen puhdistavaan voimaan. . Kannen kuva Milka Alanen. 4 | VOI HYVIN. . 16 Kannessa | Lääkäri Emilia Vuorisalmi lähestyy terveyttä kokonaisvaltaisesti. SISÄLTÖ 6/2021 parantava ruoka 32 Ruoka | Pirteä paprika on monipuolinen kasvis, jota kannattaa syödä sekä raakana että kypsennettynä. 26 Elämänfilosofia | Toimittaja, juontaja Ira Hammermann on kokenut raskaita menetyksiä mutta päätti valita toivon. . Tiedustelut sivulla 70. 34 64 26 .
joka numerossa 6 Pääkirjoitus 70 Ristikko 71 Horoskooppi 72 Lukijalta & Paras juttu 74 Ensi numerossa 75 Voimakuva 8 . . mystiikka 22 Luonnonihmeet | Causeway Coastilla merestä nousee tuhansia eriskummallisia kivipilareita. . 44 Pyhät paikat | Kirkkosaaret Kizhi, Valamo ja Konevitsa Venäjän Karjalassa kutsuvat pyhälle matkalle. . Tunnetko sinä jo ASMR:n. 51 Iloa elämään | Metsäretkelle voi lähteä vaikka lähimaastoon. Aina kuitenkin kannattaa suunnitella matka etukäteen. 73 Voin hyvin | Toimittaja ja juontaja Salla Paajanen vaalii arjessaan iloa. 58 Astrologia | Henkinen astrologia katsoo tulevan lisäksi menneeseen. 52 Suunnanmuutos | Alkalinen ruokavalio auttoi Minna Oraa kuntoutumaan syöpädiagnoosin jälkeen. Miksi sulkisin oven, jos voin avata sen?” Psykologi, työnohjaaja Ritva Uhinki sivulla 10. hyvä olo 38 Kauneudeksi | Vartalovoiteet antavat iholle sen kaipaamaa kosteutta. VOI HYVIN | 5. 40 Mielenvoima | Erilaiset aisteja herättelevät äänet rentouttavat monia. 58 40 . 44 52 32 ”Olen utelias oppimaan uutta. 64 Mystiikka | Lintujen liikkeet ovat kertoneet niin säästä kuin sotaretkistä. 39 Kauneus | Oikeanlainen leikkaus korostaa hiusten vahvuutta ja helpottaa niiden asettumista
Toinen lempeämpi vaihtoehto on uuden inspiroivan elämän alku. Se on lääkettä haavoittuneelle sielulle.” Näin toteaa koulutuspsykoanalyytikko Ritva Uhinki, joka pohtii sitä, miten rippi voisi auttaa ja tukea mielen hyvinvointia. Lue juttu alkaen sivulta 8. Aluksi suuri muutos tietenkin pelotti, jopa ahdisti. Uuteen kotiin liittyvissä numeroissa toistui kolme kertaa syntymäpäiväni. Esikoisen rippijuhlien iloinen puheensorina ja rajoitusten mukaiset lakkiaset. Ajattelen nyt niin, että elämässä on vahva viesti uudesta syntymästä. Työelämän mullistanut etätyövuosi. Mielessä velloi mahdollisuuksien sijaan uhkien ja pelkojen sekamelska. Päivittäiset kävelyretket joen varrella ja lähimetsässä. Valoa tulvivat ikkunat, takkatulen lämpö ja rauhaisat jouluaamut. Ensin on päästettävä irti entisestä. Aikaiset päiväkotiaamut. Jokin voima, joka itää, kasvaa, kehittyy ja kypsyy lopulta siihen, että eräänä päivänä suljet ovet perässäsi viimeisen kerran, luot katseen lähtiessäsi ja kiität kaikesta. Totuus lienee jossakin puolen välin tienoilla. Mitä se lopulta on, jää nähtäväksi. Jokin pakottava tarve meitä vie eteenpäin elämässä. T ässä muutossa oli mukana merkittävä uusi asia edelliseen muuttoihin verrattuna. Muutoksen kaipaus on kuitenkin muhinut pinnan alla jo pidemmän aikaa. Ensimmäisen koulupäivän jännitys. Riittää, että annamme niille merkityksen ja luotamme maailmakaikkeuden tukeen.. Jonkun mielestä sattumaa, mutta itse koin ne signaaleiksi siitä, että olen tekemässä oikean ratkaisun. Se ikimuistoinen hetki, kun kannoimme kuopuksen kotiin synnytyslaitokselta. Jäin miettimään sitäkin, että merkkejä pitäisi oppia hyödyntämään enemmän. ”Rippi poistaa kivun ja vapauttaa mielen möröistä. Raju repäisy tutuista ja turvallisista maisemista on yksi näkökulma muuttoon. H uomasin senkin, ettei uuteen asuntoon niin vain kirmata. Monet muistot hypähtivät pintaan. Mullistava muutto E dellisestä muutostani oli kulunut sen verran vuosia, etten enää muistanut, miten mullistavasta asiasta lopulta on kysymys. Ensimmäisen kerran osasin tulkita myös maailmankaikkeuden merkkejä. 6 | VOI HYVIN PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi Kurkista myös sivujamme Facebookissa, Instagramissa ja terve.fi:ssä! l facebook.com/voihyvin l instagram.com/voihyvin l terve.fi K U V A T SA T U N Y ST R Ö M JA A D O B E ST O C K P.S. Selvää on sekin, että luopumiseen liittyy haikeutta
Aivan kuin alushousut. TENA Silhouette Noir. TENA Silhouette Noir on musta alushousunmallinen suoja, joka tarjoaa kolmitehoisen suojan ohivuotoja, hajuja ja kosteaa tunnetta vastaan. Suojaa kuten TENA
GURU Ritva Uhingin kotikirkko on Mikaelin kirkko. 8 | VOI HYVIN. Siellä hän käy myös ripittäytymässä. Hän sanoo, että toisen lempeä katse ja ymmärtävä läsnäolo parantavat
TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT SUVI ELO ”Rippi puhdistaa mielen” VOI HYVIN | 9. Koulutuspsykoanalyytikko Ritva Uhinki löysi ripistä mullistavan välineen vapautua mielen möröistä. Se poistaa kipua ja tuo tilalle rakkautta. Rippi on lääkettä haavoittuneelle sielulle
”Avoimuus on aina ollut osa minua. Ritva on perehtynyt ripin merkitykseen ja kirjoittanut siitä kirjan Sielua särkee – mistä apu. Ihmisen mieli kiinnosti Ritvaa lopulta enemmän kuin musiikki, ja hän valmistui psykologian maisteriksi. Olen ollut utelias tutustumaan moniin eri menetelmiin ja oppimaan uutta. Retriitinomaisen koulutuksen aikana kurssikavereista tuli läheisiä. Ritva Uhinki istui luostarin sivuhuoneessa pyöreän pöydän ääressä jesuiittaisä Paul Chetcutin kanssa. Tajusin, että mikään ei ole niin kiinnostava kuin ihminen.” AIVAN TAVALLISEKSI psykoanalyytikoksi Ritvaa ei voi luonnehtia. Ritva alkoi puhua, ja rippi-isä Paul kysyi välillä tarkentavia kysymyksiä. Tuntui siltä kuin siipeni olisi leikattu irti.” Lukion jälkeen Ritva aloitti musiikkitieteen opinnot Åbo Akademissa. Hän on harrastanut joogaa ja perehtynyt maailman eri uskontoihin. Suomen evankelisluterilaisessa kirkossa rippi on osa seurakunnan yhteistä jumalanpalvelusta. Toisillensa entuudestaan tuntemattomat ihmiset jakoivat historiansa ja haavansa. Psykoanalyytikkona en olisi voinut tätä julkisesti sanoa, mutta nykyään, kun työskentelen pelkästään psykologina, tohdin puhua maailmankatsomuksestani.” 10 | VOI HYVIN. Ritva ei ole koskaan halunnut kahlita itseään vain tietyn koulukunnan oppeihin. Laaja-alaisuus on leimannut koko hänen uraansa. Ajattelen, että ihminen on psykofyysinen kokonaisuus. Ripin jälkeen Ritvan valtasi ennenkokematon vapaus. Rippiä käytetään silloin, kun ihminen haluaa tunnustaa Jumalalle jonkin mieltään painavan asian. Kuuden vuoden ajan hän matkusti kerran viikossa junalla Helsinkiin opintojensa vuoksi. Paul kysyi Ritvalta englanniksi, että haluaako tämä ripittäytyä kymmenen käskyn, seitsemän kuolemansynnin vai vapaamuotoisen kertomuksen avulla. Puutarha hehkui värejä, ja ilman täytti kaskaiden sirinä. Ritvaa jännitti. Papin tyttären suurin onni oli se, kun hän pääsi soittamaan isän työpaikalle suuria urkuja. Elämä on todella jännittävää Jumalan kanssa. Miksi sulkisin oven, jos voin avata sen?” S jaajaksi sekä NLPja Rosen-terapiaa. Hän oli käynyt ripittäytymässä ennenkin, mutta tässä kerrassa tuntui olevan jotain erityistä. Ripittäytyminen voi tapahtua myös yksityisrippinä, jossa ihminen tunnustaa syntinsä vaitiolovelvolliselle ripin vastaan”Olen utelias oppimaan uutta. Yksi Ritvan kurssikavereista oli Afrikasta Roomaan matkustanut krokotiilinkesyttäjä, toinen Vatikaanin korkea virkamies. Tiesin heti, että tämä on minun paikkani. Tuntui siltä kuin minulta olisi riisuttu painava reppu pois selästä. Teini-ikäisenä Ritva voitti kulttuurikilpailun urkuesityksellään. Ritva päätti kertoa omin sanoin, mikä hänen mieltään painaa. Nykyään hän on keskittynyt kirjoittamiseen ja lyhytaikaisiin terapiasuhteisiin. Miksi sulkisin oven, jos voin avata sen?” Perinteisen psykoanalyysin maailmaan uskonto ei ole kuulunut. Hän on opiskellut myös työnohjaajaksi, retriittiohRITVA UHINKI, 81 on koulutuspsykoanalyytikko, psykologi ja työnohjaaja sekä toinen Psykologitoimisto Synteesin perustajista. Harrastuksista musiikki on hänelle tärkein. En ole sattumalta kulkenut näitä polkuja. Ritvalle kristinusko on hänen maailmankatsomuksensa perusta. Musiikkiharrastuksesta ei kuitenkaan tullut työtä, vaikka Ritva siitä haaveili. L uostarin vaaleat kiviseinät pysyivät viileinä, vaikka Rooman kesä oli jo alkanut. Hän lähti ystävänsä houkuttelemana katolisen kirkon jesuiittaveljestön järjestämään pienryhmäohjaajille tarkoitettuun koulutukseen Roomaan. Koen jatkuvaa Jumalan johdatusta, myös työelämässäni. Ritva uskoo, että myös hänen tiensä rippiin oli johdatusta. ”Se on minulle suuri trauma. Turussa asuvalla Ritvalla on pitkä kokemus retriittien, kuten unija hiljaisuuden retriittien, ohjaamisesta. ”Tuolloin ymmärsin, että haavat yhdistävät meitä, eikä suuret suunnitelmamme tai onnistumisemme. Koulutukseen osallistui ihmisiä eri puolilta maailmaa. Aika kului. Ihmistä katsoo eri tavoin, kun tietää hänen kipunsa.” RIPPI TARKOITTAA kristinuskossa synnintunnustusta ja siihen liittyvää synninpäästöä. Ritvan isä työskenteli pappina maalaisseurakunnassa Turun liepeillä. Valmistumisensa jälkeen Ritva aloitti psykoanalyytikkokoulutuksen. He siirtyivät juttelemaan ja käyskentelemään luostarin puutarhaan. Opintoihin kuului myös oma viiden vuoden pituinen koulutuspsykoanalyysi. Vanhemmat vastustivat jyrkästi tyttären urkuriopintoja. Kymmenen päivää kestäneessä koulutuksessa opiskeltiin, hiljennyttiin, ripittäydyttiin ja rukoiltiin. (Päivä 2020). ”Se oli pyhä tunne. Ritvan perheeseen kuuluvat aviomies, kaksi lasta ja kaksi lastenlasta. Sen myötä minulle valkeni, että haluan työskennellä terapeuttina ja auttaa ihmisiä. Lisäksi hän luki yleistä kirjallisuustiedettä, psykologiaa ja kasvatustieteitä. ”Se oli antoisaa aikaa. ”Olen uskovainen. Koin, että puhuin Paulin välityksellä Jumalalle ja Jumala vastasi minulle.” LAPSENA RITVA HAAVEILI urkurin ammatista
Unelmoin siitä, että moni löytäisi iloa ripistä. Mikaelin kirkon tunnelmallinen rippihuone on Ritvalle tärkeä. Pelkään luonnon tuhoutumista. Ihmettelen, mihin kaikkeen hyvään ja pahaan ihminen kykenee. ”Ripissä ihminen saa omin korvin kuulla, että kelpaat juuri sellaisena kuin olet.” VOI HYVIN | 11. Uskon Jumalaan ja rakkauden voimaan. Luotan armoon ja anteeksi saamiseen. Tiedän, että kaikella on oma aikansa. Iloitsen elämästä ja työstäni
Tai ripittäytyminen voi helpottaa oloa silloin, kun on pettänyt puolisoaan, eikä halua loukata toista kertomalla totuutta. Ritvan mukaan siitä voi olla apua monissa tilanteissa esimerkiksi sielunhoidon yhteydessä. Erityisen vierasta se on nuorille, vaikka heille siitä voisi olla apua. Ihminen voi kokea tarvetta ripittäytyä esimerkiksi silloin, kun vanhempi yllättäen kuolee, eikä ehtinytkään sanoa tälle kaikkea, mistä on kiitollinen. Sen vuoksi hän kirjoitti kirjan niille, joiden sielua särkee. Hän viittaa evankelisluterilaisen kirkon musiikkipainotteisiin Tuo”Haavat yhdistävät meitä, eikä suuret suunnitelmamme tai onnistumisemme.” masmessuihin, joissa on mahdollisuus pikarippeihin alttarilla. ”Alitajuntamme viestii meille jotain tärkeää uniemme kautta.” Nuorena Ritva haaveili urkurin ammatista, mutta joutui luopumaan unelmastaan. Ajatuksista siivotaan turhat murheet pois.” Rippi sopii elämän moniin käänteisiin. 12 | VOI HYVIN. ”Kaikki lähtee hyväksytyksi tulemisesta ja armosta. Ritva on kirjoittanut ripistä kirjan. ”Rippi on mielen vuosihuoltoa. ottajalle, joka on usein pappi. Ritva toivoo, että ripistä löytyisi mahdollisuus tulla kuulluksi niille ihmisille, joilla ei ole taloudellisista tai muista syistä mahdollisuutta psykoterapiaan. ”Ripissä pappi on Jumalan korvat ja äänitorvi. Yksityinen rippi on yleistä katolisessa kirkossa. Saamme aikaa ja tulemme kuulluiksi ja nähdyiksi omina itsenämme, samalla kun uusia mahdollisuuksia avautuu mielen maailmassa.” Psykologina ja psykoanalyytikkona Ritva näkee ripissä paljon samoja piirteitä kuin terapiassa. ”Rippi voi myös tarjota jotain sellaista syvyyttä käsitellä omia tuntojaan, jota terapia ei voi antaa. Se on tarkoitettu kaikille niille, joiden sydäntä särkee. Vaikka ihminen olisi tuhlannut koko omaisuutensa ja toilaillut, Jumala on aina valmis ottamaan ihmisen vastaan kuin isä tuhlaajapoikansa. ”Jumalan kasvojen edessä voi käydä sanomassa, että anteeksi, kadun tekojani ja haluan parantaa tapani.” Raamatun kertomus tuhlaajapojasta kuvaa Ritvan mukaan hyvin sitä, mitä ripissä tapahtuu. Rippi on nähdyksi tulemista ja apu silloin, kun sielua särkee. Nämä kaksi eivät sulje toisiaan pois, vaan voivat parhaassa tapauksessa täydentää toisiaan.” Ritvan mukaan neuropsykologia ja peilisolututkimukset tukevat rippiä. Ritva toivoo, että asia olisi tulevaisuudessa toisin. Luther kutsui armoa autuaaksi vaihtokaupaksi. Rippi sopii sielunrauhaa etsiville, katuville, toivonsa menettäneille ja epätoivoisille. Hän välittää ripittäytymään tulevalle ihmiselle Jumalan myötätuntoa ja ääretöntä armoa.” Ritvan mukaan toisen ihmisen katse ja ymmärrys viestivät syyllisyyden painamalle ihmiselle, että tämä on rakkauden arvoinen. Molemmat pyrkivät totuudellisuuteen ja molemmista saa eniten irti silloin, kun pystyy olemaan mahdollisimman rehellinen.” Rippi saattaa joskus toimia psyykkisen kasvun apuna. Se traumatisoi. Ihminen antaa Jumalalle hätänsä, epäuskonsa ja pelkonsa – ja Jumala antaa ihmiselle armon.” Suomessa yksityinen ripittäytyminen on jokseenkin harvinaista, eikä sitä paljon mainosteta. ”Rippi auttaa meitä avautumaan ehdottomalle rakkaudelle ja olemaan valmiit sille, että meidät todella hyväksytään sellaisina kuin olemme.” KENELLE RIPPI SOPII. Ripissä on monia terapeuttisia aineksia, kuten vaitiolovelvollisuus, keskittynyt läsnäolo ja ihmisen kokemusten jakaminen. ”Terapiakin on yhdenlainen synnintunnustus. Kun toinen Ritva järjestää uniretriittejä. Se on tavallaan ripin perillinen. ”Rippi voisi olla osa yleistä wellness-kulttuuria. Ripittäytymään voi mennä myös silloin, kun vain kaipaa kuuntelevia korvia
Hän ei haaveile eläkepäivistä, vaan toimii psykologina perustamassaan Psykologitoimisto Synteesissä. Kaiken voi tunnustaa, mutta kaikkea ei välttämättä saa anteeksi. Sateella tai liukkaalla se jää helposti väliin, mutta kesällä on ihanaa kulkea pitkin vehreää Aurajoen rantaa.” Myös työstään Ritva saa voimaa. ihminen katsoo ystävällisesti vastaanottajaa, ihmisessä herää hyviä tuntemuksia. ERILAISIA TERAPIAMUOTOJA kokeillut ja opiskellut Ritva on saanut ripistä syvimmän avun ja tärkeimmät oivallukset sielun vapaudesta. Se voi olla meditaatiota, rukousta, lukemista tai omien ajatustensa kanssa rauhassa olemista. Näin, että tilanne oli Paulillekin vaikea. Hän sanoi, että jesuiitoille eutanasia on kuolemansynti, eikä hän voi siksi antaa minulle anteeksi tätä toivettani.” Ritva on käynyt ripittäytymässä omatuntoansa kolkuttavista asioista, vääristä teoistaan ja myös mieltään vaivaavista tunteista. Kun koronapandemia esti matkustelun, Ritva löysi kotiseurakunnastaan papin, jonka luona hän käy pari kertaa vuodessa. Heillä on yhteinen yritys ja vastaanottotila. En saanut synninpäästöä. Kun sen tunnustaa ääneen yhä uudestaan, voi lopulta saada oivalluksen, joka vapauttaa meidät syyllisyydestä. ”Rippi on nähdyksi tulemista ja apu silloin, kun sielua särkee.” Ritva ja hänen puolisonsa Ailo Uhinki ovat kollegoita. Lempeä kohtaaminen voi tehdä hyvää ilman sanojakin. ”Huonojen tekojen tunnustaminen voi olla hyvien tekojen alku.” ”Rippi auttaa meitä tunnistamaan oman heikon kohtamme. Se ei ollut minulle helppoa.” Ritvan mielestä ripin yksi tärkeä tehtävä on vapauttaa vihasta. Hän on terapeuttina nähnyt, kuinka moni ihminen kärsii vihasta ja katkeruudesta. ”Kannatan eutanasiaa, ja puhuin tästä rippi-isälleni Paulille. Tässäkin mielessä rippi toimii vähän kuin psykoterapia.” VUOSIA RITVA KÄVI ripittäytymässä lähinnä rippi-isällensä Paulille. ”Jos olisin buddhalainen, sanoisin, että rippi johti valaistumiseen. VOI HYVIN | 13. Hän miettii hetken ja siteeraa hänelle tärkeää ajattelijaa, intialaista jesuiittapappia ja psykoterapeuttia Anthony de Melloa. Minulle se tarkoittaa sitä, että jotain kantamastani kivusta putosi pois.” Ei ole olemassa sellaista asiaa, josta ei voisi käydä ripittäytymässä. ”Papin kanssa puhuminen auttoi hetkeksi, mutta kuukauden päästä olin taas kiukkuinen. Hän käyttää joka aamu kymmenen minuuttia mietiskelyyn. Rippi-isäni sanoi, että minun tulee antaa anteeksi minua väärin kohdelleelle ihmiselle, sillä minullekin annetaan anteeksi. ”Saan voimaa ja iloa vapautuksen sanasta.” Muita voimanlähteitä Ritvalle ovat mietiskely, kävely ja läheisten kanssa oleminen. Rippi on syntien tunnustamista. ”Synti on elämästä, kasvusta, rakkaudesta ja riskien ottamisesta kieltäytymistä.” . Mietiskelyn jälkeen hän tekee kahdenkymmenen minuutin jumppaohjelman pitääkseen selkänsä kunnossa. Ritvalla on tästä kokemusta. Ritva kävi kolme kertaa ripittäytymässä silloin, kun hän tunsi vihaa ihmistä kohtaan, joka oli kohdellut häntä kaltoin. Joskus sama asia vaatii useamman juttelukerran. ”Yritän myös joka päivä kävellä vähintään puolen tunnin lenkin. Mikä sitten on Ritvan mielestä syntiä
”Viime vuosina äitiydestä on tullut merkittävä julkisen keskustelun aihe. Teen sukupuolentutkimukseen suuntautuvaa väitöskirjaa. Ylipäätään se, että pystyn laulamaan, saa minut tuntemaan itseni terveeksi ja voimakkaaksi.” Ninni Sandelius Silvi’s Dream -kappaletta voi kuunnella Spotifyssa. Tein gradun runoilija Sylvia Plathin päiväkirjoista, joissa tämä pohtii taiteilijan ja äidin roolien yhteensovittamista 1950luvun ilmapiirissä. Nyt äidit ovat itsenäisiä toimijoita, jotka tuottavat itse tietoa. ”Minusta tuli äitipuoli parikymppisenä, joten olen ollut pienen lapsen seurassa varhain. Varsinkin laulaminen muuttaa oloa omassa kehossani. Millaisista näkökulmista olet havainnoinut äitiyttä. Äitiminen ei myöskään ole sidottu mihinkään sukupuoleen.” Miksi äitiys kiinnostaa sinua. Sanon usein, että se pitää minut hengissä. Olen tehnyt myös Koko Hubaran kanssa äitimistä käsittelevän podcastin.” Käytät äitiyden sijaan mieluummin äitiä-verbiä. Taiteessa kokemus ja havainnointi tapahtuvat erilaisella tiedostamisen tasolla kuin tieteessä. Äitinä oleminen on keskeinen teema, jota olen halunnut käsitellä biiseissäni?–?myös tulevalla levylläni. Äitiminen korostaa toimijuutta ja valintoja huolenpidon antajana, ei ulkoapäin annettuja rooliodotuksia. Taideteoksessa tunnetta ja kokemusta voi käsitellä tehokkaasti pienessä tilassa, ja taiteeseeni päätyy voimakkaitakin tunnekimppuja. Kun lapsi kasvaa, erot ovat aina vain pitempiä. Astrid Swanin uusi levy ilmestyy syksyllä.. Silloin käytössäni ovat tunteet ja niiden ilmaisu, ei analysointi. 2019 kirjoitin elämäkerrallisen kaunokirjallisen teoksen Viimeinen kirjani , jossa myös käsittelen äitiyttä. Siitä aihe valui taiteeseen. ”Silvi’s Dream -kappaleessa kuvaan äidin ja lapsen suhdetta. Tutkijana minua kiinnostaa, miten digitaalisuus on tullut osaksi äitimistä viime vuosina. Uutta ajateltavaa L auluntekijä ja tutkija Astrid Joutseno, taiteilijanimeltään Astrid Swan, syventyy äitiyden ilmentymiin niin taiteellisissa teksteissään kuin tutkimustyössäänkin. Laulussa lapsen ja äidin välinen hetki on tapa käsitellä myös menetyksen kokemusta: äiti tuntee kaipuuta pysyvyyteen pohtiessaan väistämätöntä aikaa, jolloin ei olla enää yhdessä. Sairastan parantumatonta syöpää. Säveltäminen ja soittaminen tuntuvat taianomaiselta. Mitä se tarkoittaa. Laulussa koetan tavoittaa sekä äidin ja lapsen yhteyden katoavaisuuden että pysyvyyden. Ajattelen, että unessa vanhemman ja lapsen yhteys säilyy, tiedostamattomalla tasolla. Ja vaikka joskus äitiä ei enää ole, suhteesta jää jäljelle jotain kestävää lapsen kautta.” Voiko musiikki olla lohdun lähde. Musiikki voi muuttaa onnettoman päivän suuntaa ja antaa hyviä sävyjä, joihin kiinnittyä. Biologinen äiti minusta tuli 2012, ja silloin koin voimakkaasti maailman äitiyden kautta. ”Äitiminen viittaa englanninkieliseen termiin mothering , jota feministitutkija Adrienne Rich käytti jo 1970-luvulla. Kun äiti seuraa lapsensa nukahtamista, äidin valtaa ihana rauha ja suuri rakkaus lastaan kohtaan. Äitiys viittaa instituutioon, joka ohjaa ja pakottaa naiset varsin kapeisiin rooleihin. 14 | VOI HYVIN KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ISTOCK, KUSTANTAJAT, VALMISTAJA Kestävä ja katoava äitiys Ammenna viisautta elämääsi. Tutkin sitä, miten digitaalisuus, blogit ja sosiaalinen media, muovaavat äitiyttä 2000-luvulla. Uusi kappale Silvi’s Dream käsittelee myös samaa teemaa. Post-äiti -podcastissamme pureuduimme äitimisen yhteiskunnalliseen merkitykseen: miten äitiminen näyttäytyy ja muuttuu eri olosuhteissa ja miten se meihin vaikuttaa. Samaan aikaan uni on lyhyt hetki, kun äiti ja lapsi ovat erossa toisistaan. Mitä monipuolisemmin kysymme uusia kysymyksiä ja enemmän tietoa saamme, sitä tarkemmin äitimisen ulottuvuudet valottuvat.” Miten äitiyden teema näkyy taiteessasi tällä hetkellä. Kun kuolen, ero lapseeni on lopullinen. Haluan töilläni vaikuttaa siihen, miten äitimistä yhteiskunnassa käsitellään. ”Saan musiikin tekemisestä ja kuuntelemisesta suurta lohtua
Sen ovat huomioineet myös Mieli ry ja Museokortti, jotka kysyivät yli 8?000 suomalaiselta kulttuurin merkityksestä heidän elämäänsä. Kokemus voi olla pieni tai suuri, mutta kokeile jotakin, joka kiinnostaa sinua. Ensinnäkin kannattaa heittää ennakkoluulot romukoppaan, kokeile rohkeasti jotain uutta, ole utelias. Marimekko viettää 70. Sen syksyn 2021 mallistossa on vaatteita, laukkuja ja kodintekstiilejä, jotka on värjätty kotimaassa kasvatetulla värimorsingolla. Heinäkuussa kauppoihin saapuvat muun muassa Unikko-kuosiset Norkkopaidat. Soveltuu myös täydennyskoulutukseksi jo alalla oleville sekä itsehoitoon ja kotikäyttöön. Kuten Kaarina Kari kirjassa sanoo: ”Onnellinen on se, joka on niin terve, että voi lähteä retkelle, ja vielä onnellisempi se terve, joka ymmärtää lähteä retkelle.” Jenni Räinä: Kulkijat?–?Naisia metsissä, soilla ja tuntureilla. Ari-Pekka Huhta: Opas perinnemaisemiin: Niitut, kedot, ahot ja metsälaitumet. Perinteisesti erilaisia yrttiteitä on nautittu monenlaisiin vaivoihin unettomuudesta pahoinvointiin. Vastaajista 95 prosenttia koki sen vaikuttavan positiivisesti heidän omaan hyvinvointiinsa ja jaksamiseensa. VOI HYVIN | 15 Kerää teeyrtit • Pientareilla, metsissä, puutarhoissa ja parvekkeiden kukkalaatikoissa kasvaa lukuisia yrttejä, jotka maistuvat myös teenä. Lähde naisten matkaan • Erävaellus on koettu pitkään miehiseksi harrastukseksi, mutta nykyään yhä useampi nainen nauttii luonnon ihmeistä. Sinikka Piipon ja Pertti Salon mukaan niissä onkin erittäin paljon hyödyllisiä ainesosia, kuten öljyjä ja fenoleja. VIETÄ ERILAINEN SAPATTIVUOSI OPISKELE RENTOUTUSTERAPEUTIKSI Monimuotokoulutuksena toteutettava, ammattiin valmistava koulutus antaa valmiudet erilaisten rentouttavien menetelmien ammatilliseen käyttöön yksilöllisessä asiakastyöskentelyssä sekä rentoutusryhmien ohjaajana. Luonnonväreille on myös luonteenomaista, että niiden sävy pehmenee pesun ja käytön myötä. Kedot hurmaavat • Milloin viimeksi poimit metsämansikoita ahonlaidalta tai puna-apiloita kedolta. Like 2021. Luonnonväreillä painettu kangas on aina persoonallinen, sillä muun muassa kasvin kasvuolosuhteet vaikuttavat syntyvään sävyyn. Sinikka Piippo ja Pertti Salo: 100 teeyrttiä luonnosta ja puutarhasta. Siitä saadaan luontoystävällistä siniväriä. Marimekko Norkko Pieni Unikko -paita 205 e. Luontoperäisiä värejä ovat kuitenkin käyttäneet lähinnä käsityöläiset, sillä niiden käyttö teollisessa mittakaavassa on ollut kannattamatonta. Suomalaiset perinnemaisemat ovat tuttuja lapsuusmuistoista ja vanhoista elokuvista, mutta huolestuttavasti ne ovat katomassa. Tutustu nyt niittyihin, ketoihin, metsälaitumiin ja linnoitusvalleihin, ja nauti niistä aina kun voit. Kylvyt valmistetaan samalla tavalla kuin juotava tee, mutta kasvien määrät ovat suurempia. Teetä voi nimittäin käyttää kylpyvedessä, esimerkiksi jalkakylpyinä. Tee kokemuksesta säännöllinen, hyvä tuo hyvää. Vastuullinen valmistaminen ja ostaminen on kuitenkin aina muodikasta. Lisätietoa ja hakulomake: toimisto@kiteenkansanopisto.fi www.kiteenkansanopisto.fi. Vastapaino 2021. Voit nauttia taiteesta yksin tai ottaa myös ystävän mukaan. mennessä. Minerva 2021. Miten kultuuria sitten saa elämäänsä lisää. Kouluttajana Merja Pennanen, luontaisterapeutti, luontaisterapiakouluttaja, dipl.vyöhyketerapeutti, shiatsuterapeutti, NLP Master Practitioner KOULUTUS VAIN 950 €/ LUKUVUOSI, ASUMINEN 102 € / KK / 2HH 23.8.2021 27.5.2022 ILMOITTAUTUMINEN 31.7. Tee tekee hyvää myös ulkoisesti. Tietokirjailija Jenni Räinä kutsui yhdeksän naista kanssaan vaeltamaan ja kirjoitti heidän kokemuksistaan elämyksellisen kirjan. www.museot.fi/hyvinvointi/ Amos Rex -taidemuseo suosittelee vierailuajan varaamista etukäteen. Kohota mieltä kulttuurilla • Viime vuosi on ollut hyvin kuormittava ihmisten mielenterveydelle. Sinistä suoraan luonnosta • Kasveilla on värjätty vuosituhansia. Koulutukseen kuuluu manuaalisia, rentouttavia ja tasapainottavia hoitoja käsittelymenetelmiä sekä ammatillisesti laaja valikoima fyysisiä ja psyykkisiä rentoutusmenetelmiä. juhlavuottaan. Oulun kasvimuseolla työskentelevä Ari-Pekka Huhta on kuvannut perinnemaisemia vuosikymmeniä ja koonnut niistä kattavan oppaan
K ANNESSA Emilia Vuorisalmi työskentelee sekä lääkärinä että luennoitsijana ja kirjailijana. 16 | VOI HYVIN. ”Intohimoni on jakaa tietoa kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista”, hän sanoo
Hän on saanut apua niin energiahoidoista, hengitysharjoituksista kuin meditaatiostakin. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT MILKA ALANEN ”Rakkaus on lääkkeistä vahvin” VOI HYVIN | 17. Lääkäri Emilia Vuorisalmi haluaa tarkastella laajasti ihmisen hyvinvointia. Lääkkeistä voimakkain on rakkaus
LAPSENA EMILIA oli suorittaja, joka pärjäsi hyvin kaikessa, mihin hän ryhtyi. Hän pyrkii vastaanotollaan kohtaamaan potilaansa rauhassa ja kartoittamaan tämän tilanteen mahdollisimman kokonaisvaltaisesti. Hänen keskiarvonsa koulutodistuksessa oli 9,9. Kukaan ei kertonut terveyden ylläpitämisestä ja ongelmien ennaltaehkäisystä. Hän oli menettänyt hiljattain unelmansa suuresta rakkaudesta, kun hänen parisuhteensa oli päättynyt eroon. Emilia ymmärsi, että ainoa asia, joka hänen elämässään oli muuttunut, oli rakkaus. ”En ollut tuohon aikaan lainkaan henkinen. Hän halusi selvittää kestävän rakkauden reseptin. Emiliaa hävetti se, ettei hänellä ollut puolisoa, joka olisi tullut hakemaan häntä sairaalasta. Hän ajatteli, että jos rakkauden menetys voi tehdä sairaaksi, rakkauden täytyy voida myös parantaa. ”Ravinnon merkityksestä ja hyvinvoinnin lisäämisestä ei luennoilla juuri puhuttu.” NYKYÄÄN EMILIA työskentelee yleislääkärinä, jonka intohimo on keskittyä ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Emilia ei saanut selitystä oireillensa: väsymykselle, aivosumulle, pilvissä huitelevalle sykkeelle, lamaannuttaville selkäkivuille, paniikkikohtauksille ja uniongelmille. Elettiin vuotta 2014. Jos joku olisi puhunut vaikkapa puiden halaamisesta, olisin pitänyt sitä hörjöilynä.” Lääkärin opinnot herättivät Emiliassa monia kysymyksiä. Nuori lääketieteen ylioppilas oli järkiihminen. Nyt hän makasi Meilahden sairaalassa, ja kotona odotti arki pienen lapsen yksinhuoltajana. Emilia oli täynnä surua, pelkoa ja katkeruutta. M agneettikuvauslaitteen metallisen hakkaava pauke tärähteli Emilia Vuorisalmen korvissa. Pimeän putken sisällä liikkumatta maatessaan Emilia mietti valintojansa ja elämäänsä. Vapaa-aikana hän menestyi kilpaurheilussa. Lopulta Emilia päätti lähteä isoäitinsä jalanjäljille ja haki opiskelemaan lääketiedettä. Lukioikäisenä Emilian oli vaikea päättää, mitä hän haluaisi tehdä tulevaisuudessa, sillä hän oli yhtä kiinnostunut matematiikasta ja fysiikasta kuin tanssimisesta ja näyttelemisestäkin. 18 | VOI HYVIN. Hän ihmetteli muun muassa sitä, miksi opinnoissa keskitytään lähes pelkästään sairauksien hoitoon. Pään alueen magneettikuvista ei löytynyt mitään poikkeavaa. Emilia sanoo kokeneensa, että vanha tuttu neuvo pitää paikkansa: mieti tarkkaan, mitä toivot, sillä toiveilla on taipumus toteutua. Pidin montaa sellaista asiaa, joista nykyään olen kiinnostunut, huuhaana
”Haluan suhtautua jokaiseen potilaaseeni yksiöllisesti. Hän tuli siihen VOI HYVIN | 19. ”Parhaassa tapauksessa ne tukevat toisiaan. Se, mikä auttaa yhtä, ei välttämättä toimi toiselle.” JO OPISKELUAIKOINAAN Emilia oli ollut kiinnostunut täydentävistä hoitomuodoista ja luontaislääketieteestä. ”Energiahoidot auttoivat minua merkittävästi viimeisesä erokriisissäni. ”Uskon, että meissä jokaisessa on parantajan voima. Ongelmia tulee vasta silloin, kun epätasapainotila pitkittyy.” Emilia pitää huolta itsestään liikkumalla, nukkumalla riittävästi, syömällä ravitsevasti, vaalimalla hyviä ihmissuhteita ja tekemällä työtä, jota hän rakastaa. Ensin on opittava rakastamaan itseään”, Emilia sanoo. Ne eivät kuitenkaan auttaneet, kun en ollut yhteydessä sisäiseen ääneeni.” Lääkärinä Emilia perehtyi rakkauden hyvää tekeviin vaikutuksiin. ”Hyvä olo perustuu siihen, että kuuntelen omaa sisäistä ääntäni ja uskallan seurata sen viestejä. Silloinkin, kun kärsin erilaisista oireista, harrastin liikuntaa ja söin terveellisesti. ”Kun elämänenergia eli chi ei virtaa vapaasti, ihminen sairastuu.” S ”Rakkaus on elämää nostattava voima. Mitä enemmän hän hiljentyi oman itsensä äärelle, sitä paremmin hän alkoi voida. Yksi masentuu, toinen saa selkäkipuja ja kolmas potee suolisto-ongelmia.” Hyvä puoli on se, että ihmisellä on luontainen taipumus pyrkiä tasapainoon. Avioeron jälkeen alkaneet monet oireet sysäsivät hänet tutustumaan yhä syvemmin myös muihin kuin länsimaisen lääketieteen keinoihin. Kaikkein suurin hyvinvointiteko on oman intuition kuunteleminen. Sain purettua niiden avulla tunteita, jotka muuten olisin kätkenyt sisälleni. Hän tutustui meditaatioon ja opetteli erilaisia hengitystekniikoita, joilla kehon stressitilan sai laukeamaan. ”On myös hyvä muistaa, että tasapainoiseen elämään kuuluu hetkittäinen epätasapaino. Olisi myös tärkeää, että täydentäviä hoitomuotoja tutkittaisiin enemmän, jotta saisimme niistä enemmän tietoa.” Hyvinvointi on Emilialle ennen kaikkea tasapainoa. Ihminen voi parantaa itseään, kun saa nuo voimat käyttöönsä.” Emilian mukaan voimme myös tiedostamattamme toimia toistemme parantajina. Hyvinvointiin liittyy myös sopivasti itsensä haastamista ja stressiä. Emilia ymmärsi, että hänen huonon olonsa taustalla oli sydänsurut ja pitkään jatkunut stressi. Emilia selittää asian mielellään kiinalaisen lääketieteen elämänenergiaan tarkoittavan käsitteen ”chin” kautta. ”Uskon, että lääkkeet oireiluun löytyvät usein potilaan itsensä sisältä ja tehtäväni on vapauttaa ne käyttöön.” Emilia tahtoisi aina löytää ongelmien juurisyyn, eikä hoitaa pelkästään oireita. Vaivuin hoitojen aikana myös syvään rentouden tilaan.” Emilia toivoo, että tulevaisuudessa länsimaisen lääketieteen ja täydentävien hoitomuotojen välinen kuilu kapenisi. PAHOINVOINTI TAAS on tuon tasapainon järkkymistä. Potilaan kanssa käydään läpi niin työhön, arkeen, parisuhteeseen, ravintoon, liikuntaan kuin muihinkin elintapoihin liittyvät asiat. ”Esimerkiksi kampaaja tai kosmetologi voi työssään parantaa asiakastaan kosketuksella, kuuntelemisella ja olemalla läsnä.” Emilia halusi kokeilla avoimin mielin myös jotain sellaista, mihin hän oli aiemmin suhtautunut skeptisesti. Hän ohjaa potilaitaan usein eteenpäin esimerkiksi terapeutin, osteopaatin tai kiinalaisen lääketieteen asiantuntijan luo tai suosittelee lukemaan jonkun tietyn kirjan. Hyvinvoiva ihminen nukkuu levollisesti, syö hyvällä ruokahalulla, liikkuu kehoaan kuunnellen, saa tyydytystä sosiaalisista suhteista ja nauttii elämästä. ”Kun elämänenergia eli chi ei virtaa vapaasti, ihminen sairastuu
”En koskaan ota kännykkää makuuhuoneeseeni.” tulokseen, että terveellisin rakkauden vaihe on kiintymisvaihe. Tässä vaiheessa kutkuttavasta rakkauden huumasta on siirrytty seesteisempään rakkauden tilaan, jossa rakkaushormonit?– dopamiini, serotoniini ja oksitosiini – virtaavat tasaisesti. Hän alkoi miettiä, miten kiintymistilaa vastaavan olotilan voisi luoda neurokemiallisesti ilman parisuhdetta. Suurin osa kestävän rakkauden osista liittyy mieleen. Hyvinvointi ja kestävä rakkaus koostuu seuraavista tekijöistä: merkitys, luovuus, unelmat, turva, järjestys, arvostus, kosketus, läsnäolo, kiitollisuus, palautuminen, ravinto ja liike. ”Kaikkein paras tunne on se, kun molemmat lapseni ovat kotona ja vietämme aikaa yhdessä. ”Havaitsin siellä sen, että usein kaikista menestyneimmillä ihmisillä ei ollut kiire. ”Parikymppisenä minun teki mieli ahmia ruokaa, koska minulla oli käsittelemättömiä tunnelukkoja. Välillä hän heittäytyy päivällä pitkäkseen sohvalle tuijottamaan merta, ja toisessa hetkessä tekee pari tuntia töitä luovassa flow-tilassa. Vaikka tekemistä on paljon lääkärintöistä luentojen suunnitteluun ja somekanavan rakentamiseen, Emilialla ei ole kiire. Silloin haluan olla sataprosenttisesti läsnä.” Emilian suhtautuminen ajankäyttöön muuttui sen jälkeen, kun hän asui vuoden Kaliforniassa ja opiskeli näyttelemistä Los Angelesissa. ”On hyvä muistaa, että hetkittäinen epätasapaino kuuluu elämään.” Emilia sanoo, että arkisilla rutiineilla voi parantaa hyvinvointiaan, esimerkiksi unen laatua. Useimmiten Emilialla on kotonaan kuitenkin vähintään toinen lapsista eli 15-vuotias tytär tai 3-vuotias poika. 20 | VOI HYVIN. Töitä Emilia tekee silloin, kun hänen nuorin lapsensa on isällään. Kun löysin elämääni merkityksellisyyden ja rauhan, ahmimishalut katosivat.” Arjen aikatauluttamisessakin Emilia kuuntelee itseään. AVIOERON JÄLKEEN Emilia ei kuitenkaan kokenut olevansa vielä valmis uuteen parisuhteeseen. Emilian mukaan myös fyysinen hyvinvointi ja itsestään huolehtiminen lähtevät tasapainoisesta mielestä. Vastauksena kysymykseen hän esittelee 12 kohdan reseptin, jolla jokainen voi saavuttaa rakkauden tilan parisuhdetilanteestaan riippumatta