NRO 4/2021 . 9,90 € Karita Tykkä ”Tunnen äidin läsnäolon” Markku Mannisen horoskooppi Pyhät paikat Tiibet huokuu tyyneyttä Guru Psykologi Pirkko Lahti ”Löydän valopilkun jokaisesta päivästä” Filosofia Elokuvantekijä Marko Röhr ”Maitovalaat aistivat suruni” Psykologia Onko kriittisyys onnesi esteenä. Terveys Vartti metsässä hoitaa hermostoa Muistikuvia edellisistä elämistä Mitä Human Design paljastaa. VOIMAA JA VIISAUTTA Hilma af Klint Henget ohjasivat taiteilijan työtä Mystikko
OTA ERO HAMMASLÄÄKÄRISTÄSI * * TAI ÄLÄ OIKEASTI EROA, MUTTA EHKÄ VOISIT TEHDÄ SEURAAVASTA KÄYNNISTÄSI MUKAVAMMAN.
Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Meillä jatkotilaajia muistetaan lahjoin ja yllätyksin. VOI HYVIN | 3 Päätoimittaja Riitta Nykänen Toimituspäällikkö Sari Salonen Tuottaja Heini Lehtosalo Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Annika Elomaa, Kirsi Hemanus, Marjo Hentunen, Jonna Hoffrén, Nina Jaatinen, Anna Kauhala, Kristiina Kurronen, Eveliina Lauhio, Markku Manninen, Marjo-Kaisu Niinikoski, Hannu Niittymäki, Miia Ollula, Lotta Pellas, Sirpa Pääkkönen, Emma Ronkainen, Arja Sihvola, Hanna Vilo ja Milja Yli-Opas. Tässä etusi nro : Sisustajalle, ratkojalle, hyvänolon vaalijalle... Painopaikka Devitz, Pietari. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. lakko tai tuotannolliset häiriöt). ISSN 0780-1122 Kesälahja Kesälahja Kesälahja Kesä Tilaajana saat aina enemmän. /tilaajille Untitled-1 1 Untitled-1 1 22/03/2021 11.08 22/03/2021 11.08. Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. Kaikki etusi löydät osoitteesta a-lehdet. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Aikakauslehtien Liiton jäsen. Hyväntuulen lukemispaketti, jonka saat valita kuudesta eri vaihtoehdosta. (09) 759 6600 (ma-pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. vuosikerta. 36. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim
26 Elämänfilosofia | Elokuvantekijä Marko Röhr on kokenut luonnon voiman. 46 ?. Kannessa henkisyys 8 Guru | Omat opit ovat auttaneet psykologi Pirkko Lahtea selviämään aviomiehen muistisairaudesta. . . 34 Ravitsemus | Sekaisin oleva ruokarytmi voi vaikuttaa terveyteen monella tavalla. 16 Kannessa | Karita Tykkä luottaa valintoihinsa, jotka hän on tehnyt sydäntään kuunnellen. 8 32 58 . Muokkaa itsellesi paras vaihtoehto. . SISÄLTÖ 4/2021 parantava ruoka 32 Ohje | Vegaaninen ananas-suklaakakku herättää makuhermot. Kannen kuva Emma Ronkainen Tyyli, meikki ja kampaus Miia Ollula Tiedustelut sivulla 70. Mitä tehdä, jos esteenä olet sinä itse. 14 Uutta ajateltavaa | Hyvän mielen koti parantaa hyvinvointia ja lisää viihtyvyyttä. 22 Psykologia | Moni kokee, että jokin seisoo onnen tiellä
46 Itsetuntemus | Human Design selittää ihmisen ominaisuuksia ja toimintatapoja. ?. Nyt on aika etsiä itselle oma lempipaikka. . hyvä olo 37 Iloa elämään | Milloin viimeksi ilahdutit ystävääsi käsinkirjoitetulla kirjeellä. 58 Mystiikka | Välähdys edellisestä elämästä voi muuttaa maailmankuvaa. 52 Pyhät paikat | Tiibetissä uskonto on katukuvassa kaikkialla. mystiikka 24 Luonnonihmeet | Maanalaiset cenotet ovat salaperäisiä maailmoja. 73 Voin hyvin | Jutta Heleniukselle tanssiminen ei ole vain ammatti, se on myös tapa käsitellä tunteita. 44 Kauneudeksi | Oikein valituilla silmänympärystuotteilla saa virkeyttä katseeseen. . 38 Terveys | Metsä tuo hyvinvointia elämään. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 70 Ristikko 71 Horoskooppi 72 Lukijalta & Paras juttu 74 Ensi numerossa 75 Voimakuva . 45 Kauneus | Vartalonhoidon rutiinit piristävät niin kehoa kuin mieltä. . 38 64 52 34 ”Jokaisesta päivästä voi löytää lukuisia haltioitumisen aiheita.” Karita Tykkä sivulla 20 14 26 . 64 Mystikot | Taiteilija Hilma af Klint antoi näkymättömälle värit ja muodon
Terveys Tieto MAINOS
Kuvastaako se elämäntilannettasi juuri nyt. Oletko sinä jo löytänyt sellaisen. Ensimmäistä kertaa tunsin konkreettisesti, miten suhteeni ympäröivään luontoon syveni. Kun luontoyhteytemme vahvistuu, huomaamme, että olemmekin osa luonnon monimuotoisuutta. Luulen, että melko moni meistä vastaa samalla tavoin. H auskaa olisi löytää myös koko perheelle yhteinen mielipaikka tai ystävien kanssa yhteinen lempipuu, jonka juurelle voisimme kokoontua. Ota vastuu onnestasi, älä sabotoi sitä liialla kriittisyydellä. Mielipaikassa voit purkaa ja selvitellä tunteitasi, elpyä ja saada voimasi takaisin. Jos olet, pohdi, miksi se kutsui sinua. Suomalaisilla on pitkä perinne mennä metsään miettimään syntyjä syviä. Jo vartti luonnossa tasoittaa sykettä ja laskee stressitasoja. Mieli lepää ja keho alkaa rentoutua. Onko jokin oman onnellisuuden esteenä. Aloin tuntea sitä kohtaan suurta rakkautta ja kiitollisuutta.. Samalla saamme ravintorikasta syötävää ilmaiseksi. M etsä lisää monin tavoin vastustuskykyämme. Etätyön ansiosta sain viettää tavallista enemmän aikaa mökillä. Lue lisää sivulta 22. Oma kokemukseni viime kesältä on edelleen vahvana mielessä. Tuntuuko siltä, että onni lipsahtaa tuon tuostakin sivu suun. Vai onko niin, että olemmekin itse onnemme suurimpana esteenä. Marjojen ja sienien poimiminen ja puiden koskettelu lisää hyvää mikrobikantaa. Ilolla tervehdin myös ideaa oman mielipaikan etsimisestä. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi Kurkista myös sivujamme Facebookissa, Instagramissa ja terve.fi:ssä! l facebook.com/voihyvin l instagram.com/voihyvin l terve.fi K U V A T IS T O C K JA A -L E H T IE N K U V A -A R K IS T O P.S. Joukkoon kuuluuminen tuo turvaa ja iloa. Tämän lehden haastattelussa tutkimusprofessori Liisa Tyrväinen ja ympäristöpsykologi Kirsi Salonen valottavat metsän terveysvaikutuksia ja luontosuhdettamme. Yllätyin siitä, miten hermomme todella rakastavat metsää. Heti ei tule mieleeni toista keinoa, joka elvyttäisi uupunutta yhtä nopeasti. Oma mielipaikkani on tietenkin mökkimaisema ja sen rannassa kasvavat männyt. Vai tulisiko ohjetta noudatettua paremmin, jos saisimme lääkäriltä metsäreseptin. Metsä tyynnyttää M inne suuntaat, jos mielesi on maassa tai hermot kireällä. Miltä siellä tuoksuu ja millaisia tunteita se herättää. Kunpa tämän tiedostaisimme
GURU Mielenterveyden hoidossa on Pirkko Lahden mukaan otettu isoja harppauksia, mutta paljon on vielä tehtävää. ”Olen huolissani siitä, että erityisesti lapset ja nuoret eivät saa tarpeeksi nopeasti apua.” 8 | VOI HYVIN
Pirkko Lahden haaveet pitkästä yhteisestä eläkeajasta kaatuivat, kun hänen miehellään todettiin muistisairaus. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT KRISTIINA KURRONEN ”Arjessani on monta tähtihetkeä” VOI HYVIN | 9. Pitkän uran mielenterveyden ammattilaisena tehnyt Pirkko luottaa vaikeissa paikoissa omiin oppeihinsa
Se, mikä on meillä normaalia, saattaa olla toisella puolella maailmaa poikkeuksellista ja jopa häiriöksi luokiteltavaa. Se passivoitti häntä entisestään.” Toisaalta oli myös hetkiä, jolloin Pirkko yliarvioi puolisonsa kunnon. 10 | VOI HYVIN. ”Menin siivoamaan sotkun ja aloin pitää mukisematta huolta arjen askareista.” Syksyllä Kauko sai paikan hoivakodista. Diagnoosin myötä haihtuivat yhteiset tulevaisuudensuunnitelmamme”, Pirkko sanoo. Pirkko oli auttamassa ihmisiä autolautta Estonian upottua, istui yön poliisiautossa antamassa neuvoja, kun Ilpo Larha oli linnoittautunut asuntoon Lahdessa, ja kuului kriisiryhmään, kun 23 nuorta menehtyi Konginkankaan bussiturmassa. Päivä päivältä Pirkko kantoi miehestään yhä enemmän vastuuta. Mielenterveyden maailmanliiton puheenjohtajana hän näki ja koki mielenterveystyön konkreettisesti. ”Tein sen omaishoitajan perusvirheen, että aloin hoitaa mieheni puolesta sellaisiakin asioita, joihin hän olisi itse pystynyt. Pirkko on palkittu muun muassa Kansanvalistusseuran palkinnolla ja valtion tiedonjulkistamispalkinnolla. Hän oli kauan sitten Turkissa Hoitokoira Nelli on Pirkko Lahdelle tärkeä mielen hoitaja ja ilon tuoja. Siihen asti Pirkko piti huolta miehestään ajoittaisen kotihoidon tuella. Pirkko soitti naapureille ja poliisille. Kaukon sairastumisessa oli erilaisia vaiheita. ”Joka vuosi tutkijat löytävät uusia sairauksia. Pirkko oli huomannut elämänkumppaninsa hajamielisyyden lisääntyneen. Sen jälkeen tauteihin aletaan kehittää hoitomuotoja ja lääkkeitä. Pirkko tunnetaan Suomen Mielenterveysseuran pitkäaikaisena toiminnanjohtajana. ”Yhteiskunnan sosiaalinen verkosto määrittää, mikä on hyväksyttävää ja mikä on niin sanottua normaalia. Kerran Pirkko tiuskaisi Kaukolle, että jokainen tiskaa vuorollaan, sillä tämä ei ole mikään palvelukoti. Hän toimi Suomen Mielenterveysseuran toiminnanjohtajana vuosina 1983–2006. Lopulta yli 400 kilometriä hädissään ajanut Kauko löydettiin. Kaukolta lähti ajokortti, ja hänelle aloitettiin lääkitys. Pariskunnan molemmat autot olivat huollossa Lohjalla, ja he lähtivät ajamaan autoja Helsinkiin. Työmatkat yli 30 eri maassa Euroopasta Karibialle näyttivät Pirkolle paikkoja, joihin hän ei olisi muuten päätynyt. U lkomaanmatkoja, yhteisiä seikkailuja ja virkeitä eläkepäiviä. Pirkon perheeseen kuuluvat hoivakodissa asuva aviomies Kauko Piipari ja Kaukon lapset sekä lastenlapset. Osin näitä seikkailuja ehti ollakin, mutta haaveet pitkistä matkoista kaatuivat, kun hänen pitkäaikainen avopuolisonsa Kauko Piipari, 87, sairastui Alzheimerin tautiin seitsemän vuotta sitten. Sitten Pirkko kuuli, kuinka arvokas maisemakuvioinen astiasarja helähti pudotessaan keittiön lattialle. Joskus on esimerkiksi vaikea piirtää rajaa siihen, mikä on lapsen vilkasta luonnetta ja mikä aktiivisuuden ja tarkkaavaisuuden häiriö ADHD. Tilanteista selvittiin huumorilla. Hän ei ollut muistanut, minne oli matkalla. Se oli pelottavaa.” Pirkko on nähnyt omin silmin, kuinka erilaisella tolalla mielenterveyspalvelut, tai pelkästään mielenterveyden teemoista puhuminen, ovat eri maissa. Jokainen poikkeavuus ei välttämättä ole mielenterveydenhäiriö. ”Istuimme autossa siepattuina vuorokauden. ”Jaksoin, kun oli pakko. Liiallista diagnosointia tapahtuu.” Pirkko on huolissaan siitä, että joskus turhan hanakalla diagnoosin hakemisella saatetaan leimata ihminen, pahimmillaan loppuelämäksi. Euroopan Neuvoston kidutuksenvastaisen komitean matkalla Turkissa Pirkko joutui kidnapatuksi muun matkaseurueen kanssa. Matkalla Kauko katosi. Näistä kysymyksistä Pirkko on ollut kiinnostunut koko työuransa ajan. Hänestä tuli miehensä omaishoitaja. Sellaisesta ajasta psykologi Pirkko Lahti, 80, haaveili. Mielenterveyden määrittelyn kriteerit ovat ylipäätään Pirkon mukaan hyvin kulttuurisidonnaisia. Kaupasta saattoi tulla Kaukon matkassa kotiin eri päivällistarpeet kuin mitä kauppalistassa luki. Tärkeintä oli pitää oma mieli kasassa, sillä olimme täysin minun varassani.” MISSÄ MENEVÄT mielenterveyden ja -sairauden rajat. Jo pikkutyttönä ihmisistä kiinnostunut Pirkko valitsi itselleen ammatin, joka vei ”Olemme erilaisilla vahvuuksilla ja herkkyyksillä varustettuja.” S hänet rankkoihin tilanteisiin. Varsinaiseen diagnoosiin johtanut käänne oli kuitenkin dramaattinen. Ura vei Pirkkoa myös ulkomaille. 1980-luvulla hän alkoi kutsua itseään ”päivystäväksi psykologiksi”, kun media pyysi häneltä tuon tuosta kommentteja. Lapsi oppii jo pienenä yhteisön käytöskoodit.” PIRKON MIELESTÄ olisi hyvä puhua enemmän mielen moninaisuudesta ja siitä, että olemme erilaisilla vahvuuksilla ja herkkyyksillä varustettuja. ”Menimme lääkäriin. Kuka lopulta määrittää, mikä on normaalia. PIRKKO LAHTI, 80 on psykologi, filosofian lisensiaatti ja tunnettu mielenterveyden puolestapuhuja
Siellä Pirkko vierailee säännöllisesti tai Kaukon käymään kotona. Kauko sai syksyllä paikan hoivakodista. VOI HYVIN | 11. Pirkko toimi monta vuotta puolisonsa Kaukon omaishoitajana ja uupui
Ne koostuvat syömisestä, unesta, ulkoilusta ja oleskelusta. Kiitollisuus kasvaa, kun sitä harjoittaa.” ”HERRAN KUKKAROSSA”, siellä Pirkko sanoo asuvansa. Skitsofreenikoilla oli keltaiset vaatteet, masentuneilla vihreät. Hän on surullinen niiden ihmisten puolesta, joiden persoonallisuuden kehitystä uskonto on kahlinnut tiukoilla dogmeillaan. Ehkä se on kirkastunut monelle sen, mikä elämässä on oikeasti tärkeää.” . ”Elämän tarkoitus on se, että täyttää oman paikkansa.” Korona-ajassa Pirkko näkee myös hyviä puolia. Ja meistä jokaisella on yhtä suuri ihmisarvo.” Pirkon onneen ja hyvään elämään kuuluu myönteinen ajattelu. Pirkon mukaan meille ihmisille on tyypillistä kysyä koko elämämme ajan, keitä me olemme ja miksi tulimme tänne. Tärkeimpänä edistysaskeleena hän pitää sitä, että monia koskettavat mielenterveysongelmat ovat tulleet osaksi kahvipöytäkeskusteluja, eivätkä ne ole enää tabu. Ensimmäinen on usko kansanviisauteen. Tämän voisi ajatella yhdistävän kaikkia maailman uskontoja.” Pirkolla ei ole kovin selkeää arvausta siitä, mitä ihmiselle tapahtuu kuoleman jälkeen. ”Iltaisin kysyn itseltäni, mikä tänään meni hyvin. ”Jos polveani särkee, ajattelen, että minulla on koti, jääkaapissa ruokaa ja olen nukkunut aika hyvin. Psykologin on luontevaa ajatella, että jumala on ihmisessä itsessään. Pirkon elämänfilosofian lähtökohta on se, että hän pyrkii joka päivä oppimaan jotain uutta. Eräs vanginvartija vastasi, että tähtihetki oli se, kun vanki oli kerran karannut ja hän oli juossut vangin kiinni. Kaikkea pitää yrittää, onnistuu tai ei.” Kolmas tärkeä oppi on uteliaisuus. Tykkään vaihtaa ajatuksia eri tavalla ajattelevien ihmisten kanssa. Se tekee hyvää ihmismielelle.” Pirkon mukaan koronapandemia on saanut ihmiset tarkastelemaan uudessa valossa sosiaalisia suhteitaan. ”Ihmiset ovat saaneet tilaisuuden pysähtyä ja kohdata itsensä. vierailulla mielisairaalassa, jossa potilaat oli puettu diagnoosin mukaisiin koodiväreihin. Se on sitä, että voi illalla todeta, että päivä meni kohtuullisen hyvin. Kutojana työskennelleeltä äidiltään Pirkko oppi sen, että kaikkea pitää yrittää. Sillä ei ole väliä, onko elänyt pankinjohtajana, työttömänä, sairaana tai tuotteliaana. Tällä hetkellä suurimpana haasteena Suomessa pidän sitä, että moni saa liian hitaasti hoitoa. Kun aiemmin hänen kalenterinsa täyttyi tapaamisista ja erilaisista tilaisuuksista, koronapandemian aikana Pirkko on ollut ihmisten kanssa tekemisissä pääasiassa puhelimen välityksellä. ”Myös uudentyyppisten lääkkeiden kehitys on ollut edistyksellistä. Perheen kolme lasta tekivät kotona niin käsitöitä kuin pieniä rakennushommia sukupuoleen katsomatta. Kerran Pirkko kysyi vankeinhoidossa vanginvartijoilta, mikä on heidän tähtihetkensä. Positiivisuus on osa Pirkon luonteenlaatua. Pirkko on työnsä kautta nähnyt, miten uskonto voi olla ihmiselle sekä tuki että taakka. ”Mielenterveyden alalla on tehty vuosien varrella paljon virheitä. Minulla on kokemuksia siitä, että olen aistinut ihmisen läsnäolon, vaikka hän ei ole enää ollut fyysisesti läsnä.” PIRKOLLA ON LAAJA ystäväpiiri, ja hän pitää yhteyttä ihmisiin. ”Päivät ovat olleet kuin samaa pötköä. Jos onnea etsii vain tähtihetkistä, se jää helposti saavuttamatta.” TÄHTIHETKI TAI ONNI on hyvin toimiva arki. Näin hän leikkisästi nimittää Helsingin ydinkeskustassa sijaitsevaa kotiaan, jonka ikkunoista avautuvat näkymät yhdentoista eri kirkkokunnan rakennukseen. Tietysti sosiaaliset kontaktit saavat minut myös uskomaan, että olen tärkeä, kun kanssani halutaan jutella. ”Janoan uutta tietoa. ”Olen ollut aina luonteeltani sosiaalinen. Pitäisi olla joku, joka ottaa potilaasta kopin.” Toisaalta mielenterveydenhoito on mennyt Pirkon mielestä viimeisten vuosikymmenien aikana myös monin tavoin eteenpäin. Hän toivoo, että jokainen näkee nyt entistä selkeämmin ystävyyssuhteiden ja läheisten ihmisten arvon. ”Mieleltään tasapainoinen ihminen tulee toimeen itsensä ja ympäristönsä kanssa.” PIRKKO NOSTAA ESIIN neljä tärkeää ohjetta tai oivallusta, jotka hän on oppinut uraltaan?–?ja elämästään. Masentunut ei välttämättä jaksa etsiä apua, jos häntä pallotellaan luukulta toiselle. ”Olen saanut tavata työssäni huikean määrän erilaisia ihmisiä. Hän näkee kotona olon ja surullisten uutisten leimaamassa vuodessa myös paljon hyvää. Joku saa lohtua jälleensyntymisestä, mutta Pirkko ajatus pikemminkin ahdistaa. ”Jokaisen elämään kuuluu valtava määrä tylsää arkista työtä. Jokaiselta kohtaamaltaan ihmiseltä voi oppia jotain.” Pirkon isä kaatui rintamalla, kun tytär oli kahden viikon ikäinen. Uteliaisuus pitää kiinni ajassa ja suojelee mielenterveyttä.” Neljäs oppi on se, että ei kannata elää vain tähtihetkiä varten. ”Olen noudattanut äitini elämänohjetta. Meistä jokainen jättää jälkensä tähän maailmaan. ”Elämän tarkoitus on se, että täyttää oman paikkansa. Jos minua on pyydetty luennoimaan minulle vieraalle yleisölle, olen oitis suostunut. Olen usein hämmästynyt sitä, miten viisaita ja kekseliäitä ihmiset ovat. Aika on menettänyt merkityksensä.” Toive arjen vilkastumisesta siintää jo mielessä, sillä Pirkko on saanut koronarokotuksen. ”Ihmiset saavat tilaisuuden pysähtyä ja kohdata itsensä.” 12 | VOI HYVIN. ”Uskon, että riippumatta vakaumuksesta, kaikki ihmiset hakevat totuutta, myös ateistit. Lääkkeitä on matalampi kynnys syödä, kun sivuvaikutukset ovat entistä lievempiä.” Mielenterveys tarkoittaa Pirkolle ennen kaikkea kykyä selvitä arjessa. Aika usein päivän paras asia on vaikkapa vastaantulijan iloinen hymy, ei mitään sen ihmeellisempää.” Pirkko pyrkii käymään myös ystäviensä kanssa keskustelua kaikesta siitä, mikä elämässä on hyvin. Iän myötä positiivisuuden ajattelun tarve kasvaa. ”Uskon siihen, että ihmisen henki elää jossain kuoleman jälkeen
vaihdevuosissa Kokeile Chello Forte Mezinalta Suosittu Chello Forte -ravintolisä on auttanut naisia vaihdevuosien aikana jo useiden vuosien ajan. vaihdevuosissa Elä elämääsi myös • * Puna-apila lievittää kuumia aaltoja ja hikoilua • Salvia vähentää levottomuutta ja ärtyneisyyttä sekä tasapainottaa hormonitoimintaa • * B6-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta Uusi ulkonäkö, sama hyvä vaikutus ...vähemmän hikoilua ja kuumia aaltoja * ...vähemmän “ ...enemmän jaksamista * ...enemmän “ Lue lisää www.mezina. Luontaistuotekaupoista, apteekeista ja luontaistuotteita myyvistä verkkokaupoista.
Muutoksiin voi riittää pienet muokkaukset. Tarkoitus puolestaan on hyvin henkilökohtainen asia. 14 | VOI HYVIN KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK, KUSTANTAJAT, TELEVISIOYHTIÖ Oma koti kullan kallis Ammenna viisautta elämääsi. On olemassa erilaisia hajusteita sekä tietenkin luonnollisia tuoksuja, kuten ruoan aromit. Vaikka työrauha on tärkeää, toisaalta tarvitsemme myös yhdessäoloa, esimerkiksi yhteisiä ruokailuhetkiä. Mikä lisää hyvinvointia kotona nyt, kun moni työskentelee tai opiskelee siellä. Alzheimerpotilaista saatujen kokemusten mukaan, he voivat sitä paremmin, mitä moniaistisempi heidän ympäristönsä on. Ilon aihe voi olla vaikkapa uusi harrastus tai jumppa. Lisäksi arvostan avaruutta. Myös ikkunasta avautuvat näkymät vaikuttavat meihin. Viimeisen vuoden aikana se on saanut kuitenkin aivan uuden roolin ihmisten elämässä. Itseä miellyttävää tunnelmaa voi tukea esimerkiksi musiikkivalinnoillaan.” Mitä muita keinoja on luoda hyvän mielen koti. Lisäksi on tärkeää ymmärtää, että jos kodin perustarpeet, kuten turva ja yksityisyys, eivät täyty, yksikään designsohva ei tee kodista hyvinvointia tukevaa.” Mikä tekee sinun asunnostasi kodin. ”Psykologi Martin Seligmanin mukaan hyvinvoinnin peruspilarit ovat positiiviset tunteet, uppoutuminen, rikastavat ihmissuhteet, tarkoitus ja tunne aikaansaamisesta. Maaretta Tukiaiselle vaihtuva valo on tärkeä osa omaa kotia.. Myös piha on tärkeä. Ihminen voi paremmin, kun ne kuuluvat jokapäiväiseen elämään. Luonto rauhoittaa. Kodissani tulee valoa neljästä ilmansuunnasta ja auringonkehrä vaihtelee vuodenaikojen mukaan.” Heini Lehtosalo Maaretta Tukiainen: Hyvän mielen koti, Tuuma 2021. Kyse voi olla myös ajallisesta jakamista, eli eri kellonaikaan samassa tilassa voidaan tehdä erilaisia asioita. Uutta ajateltavaa K oti herättää meissä aina jonkinlaisia tunteita. ”Hyvinvointia tukeva koti kannattaa suunnitella kaikki aistit huomioiden. Kodin kannalta ne tarkoittavat, että jokainen tarvitsee tilaa sellaiselle tekemiselle, josta hän saa hyvän mielen. ”Minulle on tärkeää elävä tuli kaakeliuunissa. ”Luonnon tuominen sisään ja muut elävät olennot, kuten lemmikit ja elävät kasvit, lisäävät hyvinvointia. Sitä voivat vahvistaa esimerkiksi muistoesineet tai perintöesine, joka tuo rintaan lämpimän läikähdyksen, tai arvojen mukainen esine, kuten roskien lajittelukeskus, sillä se osoittaa, että elät arvojesi mukaan.” Miten aistit kannattaa ottaa huomioon, kun suunnittelee kotiaan. On myös tärkeää sopia yhteisistä pelisäännöistä.” Mitä ihminen tarvitsee voidakseen hyvin kotona. Erityisherkkyys ja allergiat tulisi ottaa huomioon tuoksujen ja myös äänien suhteen, jotta ärsykkeitä olisi mahdollisimman vähän. Rakastan vanhoja rakennuksia, joilla on juuret ja historia. Kodissa kannattaa olla erilaisia pintoja: karheita, sileitä, pehmeitä ja eläviä, joita voi koskettaa. ”Asiat, jotka lisäävät läsnäoloa. Olisi hyvä, että jokaisella olisi paikka, jossa hän voi keskittyä. Tietokirjailija ja muutosvalmentaja Maaretta Tukiainen on tarkastellut kotia ja kodin roolia erilaisten tarpeiden, merkitysten ja aistien kautta. Lisäksi kotiin voi järjestää äänekkyysvyöhykkeitä. Hyvän mielen koti -podcast Spotifyssa, Acastissa ja iTunesissa. Esimerkiksi makuuhuoneet voidaan rauhoittaa melulta. Myös tuoksut ovat tärkeitä. Sama pätee terveisiin ihmisiin. Parhaimmillaan koti on turvasatama, mutta rajoitteiden myötä siitä on saattanut tulla lähes vankila. Nyt on tärkeää pohtia, miten olemassa olevat tilat voitaisiin jakaa uudelleen eli mille asioille sinä ja perheesi tarvitsette tilaa. Aistiärsykkeiden moninaisuus tukee muistoja ja luovuutta. Ne liittyvät luonnonläheisyyteen, hyvinvoinnin orgaaniseen ulottuvuuteen. Tutkitusti sairaat ihmiset, joiden ikkunasta näkyi luonto, parantuivat nopeammin kuin ne, jotka katselivat betoniseinää
33 €) TILAA HELPOSTI NETISTÄ: meko.. Kuusiosainen televisiosarja avaa kuoleman jälkeisiä kysymyksiä monipuolisesti ja uskottavasti. Tilauksesi ollessa voimassa sinulla on jatkuva voittomahdollisuus A-lehdet Oy:n raha-arvonnoissa. Tutustumistarjous on voimassa kotimaassa uusille tilaajille 31.12.2021 asti. Aikamatkalla menneeseen • Olemmeko olleet täällä ennenkin. Tilaajan ja arvontaan osallistuvan henkilötietoja käsitellään A-lehtien tietosuojaselosteen mukaisesti, www.a-lehdet.. Se on samalla kannanotto rauhan ja suvaitsevuuden puolesta. Åken mukaan tavaroista luopuminen ei ole ratkaisu, vaan vanhan kierrättäminen. Hän kohtaa Zofian ja pian matkan tarkoitus alkaa hahmottua hänelle. /meidanmokki-tarjous Parasta mökkiseuraa. Japanilainen Fumio Sasaki kannattaa minimalismia ja tavaroista luopumista, mutta suomalainen Niklas Åke liputtaa keräilyn puolesta. Luovu, kerää tai kierrätä • Tavarasta luopuminen on ollut muodikasta jo pitkän aikaa, ja turhasta roinasta eroon pääseminen voikin olla hyvin vapauttavaa. Viisas Elämä 2021. Hän humahtaa nykyajasta vuoteen 1919. Kuolemanrajakokemukset, yhteys edesmenneisiin, jälleensyntymä, meedioden viestit henkimaailmasta ovat kiinnostavaa katsottavaa. Heini Lehtosalo Fumio Sasaki: Hyvästit tavaroille?–?Vapauttava minimalismi. Riitta Nykänen Anu-Irmeli Sallamo-Lavi: Puolalaisen torimuijan palttoo. Riitta Nykänen Surviving Death Netlixissä. 4 numeroa vain 20 € (norm. Anneli haluaa kokeilla, pystyisikö hän sittenkin vaikuttamaan suvun traagisiin käänteisiin. /tietoa-meista/tietosuojaseloste. Taianomainen tarina antaa ajalle uuden merkityksen. Jatkuva tilaus laskutetaan kulloinkin voimassa olevaan hintaan. Basam Books 2021. Niklas Åke: Nonmarittajat?–?Keräilypyörteessä. A-lehtien jatkuva tilaus on tavallista reilumpi. • Jos mieltäsi askarruttaa se, mitä tapahtuu kuoleman jälkeen, tutustu Netflixin Surviving Death -sarjan antiin. VOI HYVIN | 15 0nko elämää kuoleman jälkeen. Hinnat sisältävät arvonlisäverolain mukaisen arvonlisäveron. Tilaus jatkuu, kunnes toisin päätät. On hyvä muistaa. Saat jokaisen jakson alkamisesta tiedon 1 kk ennen, jotta voit rauhassa päättää jatkosta. Entä jos voisimme vaikuttaa menneeseen. Matka Krakovaan vie Annelin pidemmälle kuin hän osasi arvatkaan. Kääntäjä, kirjailija, näkijä Anu-Irmeli Sallamo-Lavin pienoisteos Puolalaisen torimuijan palttoo on mystinen matka entiseen elämään ja toiseen todellisuuteen. Osamaksuihin laskuissa lisätään maksutapalisä (paperilasku 2,90 €). että aina on olemassa vaihtoehtoja, joista monet voivat olla hyviä. Edessä on vielä toinenkin hypähdys menneeseen elämään. Avain 2021
K ANNESSA Kun Karita Tykkä nuorena pysäytettiin rajusti, hänen oli etsittävä uudet arvot. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT EMMA RONKAINEN ”Kiitollisuus antaa supervoimaa” 16 | VOI HYVIN. Usko korkeampaan voimaan toi lohtua, kun Karita menetti hiljattain äitinsä. Henkisyys tarkoittaa hänelle turvaa ja tasapainoa
Karita Tykkä on ollut herkkä pikkutytöstä lähtien. ”Olen aina aistinut voimakkaasti esimerkiksi äänet ja ihmisten tunnetilat.” VOI HYVIN | 17
Siitä lähtien hän koki olevansa vääränlainen. Suomen kauneimmaksi vuonna 1997 kruunattu Karita on kulkenut pitkän tien tasapainoon. Hän suosi vähärasvaisia tuotteita, laski kaloreita, ”Mikään yksittäinen asia tai muutos ei tarjoa oikotietä onneen.” KARITA TYKKÄ, 44 on yrittäjä, holistinen hyvinvointivalmentaja, LCF Life Coach, meditaatioohjaaja, tietokirjailija ja pilatesohjaaja. Häneltä on ilmestynyt kaksi hyvinvointia käsittelevää Hyvä elämä -kirjaa sekä kirjoihin liittyvä työkirja. 18 | VOI HYVIN. Karita ihaili kirkasta talvipäivää. Hän menehtyi sairastettuaan muutaman vuoden ALS-tautia. ”Liian nopea suolojen nostaminen olisi saattanut lääkärin mukaan vaurioittaa elimistöäni pahasti. Koin rakkauden ja kiitollisuuden ryöpyn.” RAUHAN, TYYNEYDEN ja luottamuksen tunteet eivät ole olleet aina läsnä Karitan elämässä. Vuonna 2002 Karitan elämässä tapahtui käänne, joka pysäytti hänet väkisin. Karita pitää ruokaja hyvinvointisivustoa karitatykka.com. Lumikinokset kimaltelivat tienposkessa kuin röykkiöt timantteja. ”Olin vääränkokoinen ja -näköinen tai jollain tavalla virheellinen. Pariskunnalle syntyi Luca-poika vuonna 2010. Sama olisi voinut tapahtua, jos en olisi saanut apua ajoissa.” Kun Karita heräsi kolme päivää kestäneestä tajuttomuudesta, hän ymmärsi oman kehon kuuntelun merkityksen. Kova treenitahti, liialliseksi mennyt vedenjuonti ja suolattomuus sekoittivat hänen kehonsa niin pahasti, että hän vaipui tajuttomuuteen. Vatsa oli sekaisin, ja mielialat heittelehtivät. Karita on naimisissa yrittäjä Petri Tykän kanssa. R auhaa. Sitä Karita Tykkä tunsi, vaikka hän oli juuri saanut isältään suruviestin. ”Vaikka tunsin valtavaa surua ja luopumisen tuskaa, sisälläni oli samaan aikaan rauha. Kyyneleet vierivät Karitan poskilla. Puhelun jälkeen Karita pakkasi tavarat autoonsa ja lähti ajamaan Helsingistä isänsä luo Kuopioon. Hän tiesi olevansa turvassa. Ylähuuleni oli liian pieni tai sääreni olivat liian lyhyet.” Suorittaja ja täydellisyydentavoittelija Karitan sisällä ruoski häntä täyttämään muiden toiveita. Ennen kuin sisäinen rauha löytyi, oli opittava rakastamaan itseään juuri sellaisena kuin on. Hyvä olo ei löytynyt tiukoista ruokavalioista. Karitan äiti oli nukkunut pois. Ambulanssi kiisi 140 kilometriä tunnissa kohti sairaalaa, jossa Karitaa pidettiin kolme päivää hengityskoneessa nukutettuna. Karita aloitti mallintyöt 15-vuotiaana. eli pelkällä raakaruoalla?–?ja toisinaan taas pelkillä proteiinipatukoilla. Hän yritti pysytellä kunnossa ja vaadituissa mitoissa reippaan urheilun ja mitä erilaisimpien dieettien avulla. Tuntui raadolliselta ja epäoikeudenmukaiselta, että äiti, joka oli täynnä elämänhalua, kuoli vain 69-vuotiaana. Helmikuun kalpea aurinko paistoi viistosti taivaanrannasta
Hän voi puhua yhtä hyvin Jumalasta, korkeammasta voimasta tai elämän energiasta. Se on edelleen kutsumukseni.” Karita janosi lisää tietoa kaikesta, mikä liittyy ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Lapsuudenkoti ei ollut erityisen uskonnollinen; joulukirkossa käytiin ja välillä luettiin iltarukous. ”Henkisyys on sitä, että silloinkin, kun on vaikeaa, minulla on turvallinen ja kannateltu olo. ”Oivalsin, että mikään yksittäinen asia tai muutos ei ole oikotie onneen. ”Juttelen äidilleni lähes päivittäin.” ”Tajusin, että minun aikani ei ollut vielä lähteä.” VOI HYVIN | 19. Niin ravinnon, levon, ihmissuhteiden, kehon kuin mielenkin tulee olla tasapainossa.” Toisaalta tasapaino tuo elämään armollisuutta. En tuomitse ketään, enkä halua tyrkyttää kenellekään omaa maailmankatsomustani.” Karita kokee helmikuussa kuolleen äitinsä olevan hänen lähellään. ”Tahdoin tiedostaa, kuka olen ja mikä tehtäväni maan päällä on.” Karita teki töitä itsensä kanssa ja opiskeli elämäntaitovalmentajaksi. Oli käännettävä katse sisäänpäin. Hän ymmärsi, että se ei löydy dieeteistä, treeniohjelmista tai mistään ulkoa tulevasta. ”Tajusin, että minun aikani ei ollut vielä lähteä, vaan fyysiselle olemassaololleni oli vielä tarve ja merkitys.” KOHTALOKKAAN kesäpäivän jälkeen Karita halusi löytää hyvän olon. Kun Karita kuori mielensä sopukoita, hän alkoi miettiä myös sitä, mihin hän uskoo. ”Tiukan paikan tullen laitoin käteni ristiin, käänsin katseeni ylöspäin ja pyysin apua.” Karitalle ei ole tärkeää määritellä hänen uskonsa kohdetta. Karita kävi läpi tunnelukkojaan, päästi irti peloistaan ja purki vanhoja uskomuksiaan erilaisten harjoitteiden avulla. ”Todennäköisesti juuri kellään ei ole sellaista tilannetta kovin pitkään elämässään, että kaikki asiat olisivat samaan aikaan täydellisessä tasapainossa.” ”Lohdullista on se, että vaikkapa surun keskellä tai muussa stressaavassa tilanteessa ihminen voi tukea oloaan ravintorikkaalla ruoalla, levolla, meditaatiolla ja lempeällä liikunnalla.” S TIE TOISIA INSPIROIVAKSI hyvinvointivalmentajaksi ei ollut helppo. Mitä enemmän Karita opiskeli ja tutki asioita, sitä varmemmaksi hän tuli siitä, että hyvän elämän salaisuus piilee tasapainossa. Siihen kuuluu myös ymmärrys siitä, ettemme koskaan ole yksin. ”Minulle selvisi, että tehtäväni on auttaa, innostaa ja inspiroida ihmisiä voimaan paremmin elämän eri osa-alueilla. Hän luki itsensä vielä holistiseksi hyvinvointija ravintovalmentajaksi, meditaatio-ohjaajaksi, reikihoitajaksi ja pilatesohjaajaksi. Omaa mieltänsä oli kuorittava kuin sipulia, kerros kerrokselta. Henkiset asiat ovat kuuluneet Karitan elämään lapsuudesta lähtien. Henkisyys tarkoittaa Karitalle ennen kaikkea turvaa ja tasapainoa. Minun oli oltava valmis olemaan rohkea ja antautumaan totuudelle.” Mitä syvemmin Karita tutustui itseensä, sitä läheisemmäksi henkiset asiat hänelle tulivat. Jo lapsena Karita koki vahvasti, että ”yläkerrasta” saa apua. Opinnot kirkastivat Karitalle hänen elämäntehtävänsä. Apua saa, kun pyytää. Ratkaisevaa on kokonaisuus. ”Suhtaudun uskon asioihin avarakatseisesti. Uskon siihen, että meitä suojellaan.” Karita luottaa korkeampaan voimaan, joka on olemassa meitä kaikkia varten. ”Itsensä tutkiminen ja opiskelu vaativat omien ajatustensa ja tapojensa kyseenalaistamista
ELÄ hetkessä?–?älä ”sitten kun”. ”Vaikka rakastankin meditaatiota, sitäkään ei kannata tehdä tuntitolkulla joka päivä.” 20 | VOI HYVIN. ”Syön intuitiivisesti. Joka aamu hän herää ennen muuta perhettään, aviomies Petri Tykkää ja pariskunnan kymmenvuotiasta Luca-poikaa. Sain vahvistuksen siitä, että äiti on yhä lähelläni.” . Jokaisessa päivä on arvokas ja jokaisessa hetkessä on hyvää. Tiedän, että pedantissa ja kunnianhimoisessa puolessani on myös paljon hyvää?–?se on minua eteenpäin työntävä voima.” KAIKKI VALINTANSA Karita pyrkii tekemään rakkaudesta, eikä pelosta käsin. Ilo on elämän supervoima. NAURA ja tee asioita, jotka tuottavat sinulle iloa. Ennen suorittaja sisälläni oli viholliseni, nykyään olen ystävystynyt sen kanssa. Hän kokee yhä epäonnistumisia ja vauhti kiihtyy välillä turhan kovaksi, kun hän haalii itsellensä liikaa tekemistä. Vaikka ruoan tekeminen alusta alkaen itse vie aikaa, lopputulos palkitsee aina. Sängyssä Karita laittaa toisen käden vatsansa päälle ja toisen käden sydämensä päälle. Kun Karita oli jäällä kävelemässä muutama päivä äidin kuoleman jälkeen, hän pyysi ääneen merkkiä äidistä. ”Jokaisesta päivästä voi löytää lukuisia haltioitumisen aiheita. ”Moni saattaa ajatella, että nipotan. Karita tunnistaa itsessään yhä sen saman pikkutytön, joka oli herkkä aistimaan sellaisia asioita, joita silmät eivät näe. Jos tuijottaa kaupungilla kulkiessaan vain kadun märkää asfalttia, ei näe hiirenkorville puhkeavia puita tai Helsingin upeaa arkkitehtuuria.” KARITA RAKASTAA niitä hetkiä, kun hän häärii keittiössä kokkaamassa illallista elämänsä miehille, Petrille ja Luca-pojalle. Pelosta lähtevä toimiminen liittyy Karitan mielestä usein vääränlaiseen suorittamiseen. Karita on kohdannut menetyksiä jo ennen äitinsä kuolemaa. Samalla hetkellä suuri musta kotka liiteli tyhjältä taivaalta Karitan yläpuolelle. ”Silloin tehdään jotain siksi, että joku toinen haluaa. ”Erona entiseen on se, että väsymyksen hetkellä tiedän, mikä on minulle paras toimintatapa. Syömiseni vaihtelevat myös vuodenaikojen mukaan. Minulle tapani elää tai syödä ei ole kurinalaisuutta tai nipottamista, vaan ihana tapa elää. HENGITÄ. ”Ystäväni kuoli syöpään kolmekymppisenä, siskoni menetti pienet kaksosensa heti vauvojen syntymän jälkeen, ja olen ollut hautaamassa isovanhempiani. Annan keholleni sitä, mitä se kulloinkin kaipaa. ”Haluan välittää perheelleni samanlaista rakkautta ja huolenpitoa, josta sain itse lapsena nauttia. Luotan siihen, että kaikki valinnat, jotka teen sydäntäni kuunnellen, ovat oikeita.” Rakkaudesta käsin eläminen ja itsensä kuunteleminen ovat Karitalle erityisen tärkeitä silloin, kun elämä heittää eteen vastoinkäymisiä. KARITAN VINKIT HYVÄÄN OLOON Tasapaino on Karitan hyvinvoinnin peruspilari. Jokainen suru on pysäyttänyt minut miettimään sitä, mikä elämässä on oikeasti tärkeää.” Menetyksien käsittelyssä on auttanut usko siihen, että vaikka fyysinen keho muuttuu maaksi, sielu jatkaa matkaansa. Minulle on sanottu, että relaa vähän ja syö nyt joskus hampurilainen. Hän välttelee gluteenia, syö ”Ennen suorittaja sisälläni oli viholliseni, nykyään olemme hyvissä väleissä.” ani harvoin punaista lihaa ja on luopunut sokerista yli kymmenen vuotta sitten kärsittyään pahasta sokeririippuvuudesta. Teen valintoja, jotka tekevät minulle hyvää.” Vaikka Karita on oppinut liikkumaan ja syömään intuitiivisesti, arki ei läheskään aina suju täydellisesti. Hän pystyi keskustelemaan vanhempiensa kanssa kaikesta, myös epäonnistumisista ja ensimmäisistä känneistä. Yhä tiukan paikan tullen soitan isälleni.” Perhe?–?puoliso, poika, isä ja sisko?–?on Karitalle suurin tuki ja kaikkein tärkeintä elämässä. Välillä teen ohjatun meditaation, joskus taustalla soi värähtelytaajuudeltaan sopivaa musiikkia ja toisinaan istun hiljaisuudessa.” Karita kuuntelee itseään tarkasti kaikessa, mitä hän tekee. Mitä enemmän kiitollisuuden aiheita näkee, sitä runsaammiksi ne muuttuvat. Kesäisin himoitsen värikästä, nestepitoista ja raikasta syötävää, kun taas talvella mieli tekee lämpimiä, tuhdimpia ja mausteisia ruokia.” Karita syö paljon vihanneksia, marjoja ja hyviä rasvoja. Myös äiti kulkee mukana rajan takaa. ”Kyyneleet alkoivat valua poskiani pitkin. Hän on tietoisesti harjoitellut taitoa pysähtyä olemaan kiitollinen kaikista niistä asioista, jotka elämässä ovat hyvin. SANO itsellesi joka päivä jotain kaunista ja hymyile peilikuvallesi. Lapsuudenkodissani vaalittiin terveellistä kotiruokaa ja kiireettömiä yhteisiä hetkiä pöydän ääressä.” Karita on kiitollinen siitä, että hän sai kasvaa turvallisessa ja rakastavassa ilmapiirissä. ”Kodin avoimuus, rauha ja rakkaus ovat se perusta, josta edelleen joka päivä ponnistan. Syvään hengittäessään hän kuulostelee, mitä hän kaipaa juuri tänä aamuna. Elämänsä varrella Karita on kohdannut lukuisia ihmisiä, jotka ovat pitkällä henkisellä polullaan. Olen elänyt sellaisessa maailmassa, eikä se ole mukava paikka. Hengityksellä voi nostaa energiatasoa tai rauhoittaa kehoa ja mieltä. Se tarkoittaa hänelle sitä, että hän tekee vain niitä asioita, jotka ovat hänelle tärkeitä ja merkityksellisiä. ”Kun näin äitini kuolleena, ymmärsin, ettei hän enää ollut siinä. Ehkä he ovat tunnistaneet herkkyyteni.” MEDITAATIO JA HILJENTYMINEN ovat tärkeä osa Karitan arkea. ”He ovat usein katsoneet minua jotenkin merkitsevästi. Sielu oli jossain muualla.” Karitan supervoima vastoinkäymisten hetkissä on kiitollisuus. ”Meditoin useimmiten makuuhuoneemme jatkeena olevassa suuressa vaatehuoneessa aamuisin kymmenestä kahteenkymmeneen minuuttia. Karita on haastanut itsensä ja someseuraajansa haltioitumisbongaukseen. Enää hän ei noudata mitään tiettyä dieettiä. Myös syömisessä