Jaksa paremmin – hillitse kortisolia Tiedätkö, miten auringonpimennys vaikuttaa horoskooppimerkkiisi. 7,90 € Emilia Vuorisalmi ”Löysin sisältäni yksinäisyyden pelon” Näyttelijä ja psykoterapeutti Kari Ketonen ”Olen pelännyt kaikkea uutta” Näin narsisti valitsee uhrinsa Ben Furman: Miten selvitä, kun ystävä hylkää. NRO 3/2025 . Lapsensa menettänyt Varpu Hintsanen ”Olen joka päivä surullinen, mutta elämäni on silti hyvää” VOI HYVIN VERKOSSA: TERVE.FI LISÄÄ RAKKAUTTA
UNELMIEN PIHA SUUNNITELLAAN NYT! Hanki omasi lehtipisteistä tai Kotona-kaupoista osoitteesta meko.fi/kaupat! 7,90 e
Painopaikka PunaMusta Oy. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Päätoimittaja Mari Karsikas Vastaava tuottaja Heini Lehtosalo Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tätä numeroa tekivät myös Julia Alakulju, Ben Furman, Milja Haltsonen, Kirsi Hemanus, Jonna Hoffrén, Anna Kauhala, Timi Kuosmanen, Eveliina Lauhio, Markku Manninen, Riina-Maria Metso, Hannes Paananen, Saara Pyykkö, Timo Pyykkö, Antti Raatikainen, Helena Saine-Laitinen, Erkki Vuokila, Sanna Wirtavuori ja Milja Yli-Opas. Kukin unimeditaatio kestää noin 20 minuuttia. Voi hyvin ilmestyy 11 kertaa vuodessa. MEDITAATIO Kokeile rauhoittavaa hengitysharjoitusta, tyynnytä levoton hermosto, lähde mielikuvamatkalle kohti unta, vapauta jännitykset kehon syvärentoutuksessa ja päästä irti ylivirittyneisyydestä. Ota tueksesi viisi erilaista Voi hyvin -unimeditaatiota matkallesi kohti höyhensaaria. (09) 759 6600 Sähköposti: info@aspa.a-lehdet.fi Sähköpostin vastausaika on noin viikko. Lehtitilaukset lehtitilaukset.a-lehdet.fi Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. ISSN 0780-1122 Tuntuuko nukahtaminen vaikealta. Aikakausmedia ry:n jäsen. lakko tai tuotannolliset häiriöt). 40. Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme nyt myös iltaisin ja lauantaisin ma-pe klo 8-20 ja la klo 10-15 p. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Kuuntele podcast! uni_meditaatiot_106x280 57 uni_meditaatiot_106x280 57 11.12.2023 10.39 11.12.2023 10.39 Untitled-10 1 Untitled-10 1 21.12.2023 12.48 21.12.2023 12.48. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. vuosikerta. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty
Meikki ja kampaus Saara Pyykkö. Lue, miten voit lisätä ruista ruokavalioosi. 16 Kannessa | Emilia Vuorisalmi saavutti tasapainon, kun hän käsitteli terveyshaasteiden takana olevat juurisyyt. Lämpimät ruuat saavat siitä syvyyttä lisäävän maun. Kuvauspaikka Scandic Grand Central Helsinki SISÄLTÖ 3/2025 parantava ruoka 40 Ruoka | Oletko jo kokeillut varsiselleriä. 52 Psykologia | Ben Furman kertoo, kuinka selvitä, kun läheinen katkaisee yhteyden ilmoittamatta syytä. . ?. Farkut ja t-paita Mosh Mosh / Villa Tremondo. Kannen kuva Hannes Paananen. . 34 Elämänfilosofia | Kari Ketonen on huomannut, että havaitseminen ja hyväksyminen auttavat pelkojen käsittelyssä. . Tunnistako sinä itsesi niistä. . 42 Ravitsemus | Ruis on terveellistä, mutta se on myös vastuullista. Korut A Beautiful Story / Villa Tremondo. 40 28 34 . 28 Psykologia | Narsisti etsii uhreistaan tietynlaisia piirteitä. VAATTEET: Neule ja jakkupuku, garderobi.fi. 15 Uutta ajateltavaa | Hyvinvointivalmentaja Annukka Vauhkonen kertoo, miksi matka itseen on kaikille tärkeä. Kannessa henkisyys 8 Guru | Mielenvalmentaja Varpu Hintsanen on pohtinut paljon epäonnistumiseen liittyvää häpeää
56 Astrologia | Auringonpimennys merkitsee astrologiassa yhden jakson päättymistä ja toisen alkamista. Huojentavaa on, että rakastamista voi myös opetella. 8 22 56 42 ”Kun kumppanille kertoo syvimmätkin salaisuutensa ja pelkonsa, suhde vahvistuu.” Emilia Vuorisalmi sivulla 21. 44 Terveys | Jos stressihormoni kortisoli on jatkuvasti koholla, keho ja mieli eivät voi hyvin. 50 Kauneudeksi | Valon lisääntyessä iho altistuu auringon UV-säteilylle. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 63 Ristikko 64 Tutustu & Lukijat 65 Horoskooppi 66 Ensi numerossa & Paras juttu 67 Voimakuva. 44 52 . Samalla opit uutta muista kulttuureista. . hyvä olo 22 Mielenvoima | Rakkaus on ihmiselle elintärkeää. 27 Terveydeksi | Länsiafrikkalaisten tanssien harrastaminen sopii kaikille. mystiikka 32 Luonnonihmeet | Syvällä Venezuelan viidakossa kumisee maailman korkein vesiputous, Angel Falls. . Kun suojaat ihoa, ennaltaehkäiset vaurioita
Iho ja limakalvot Iho ja limakalvot Iho ja limakalvot
Minä tunsin heistä vain pari. Vaalitaan sitä yhdessä. Sen pitäisi olla myös helppoa?–?vain yksi sana tai ilme riittää. Mutta ystävällisyys toimii myös toisin päin, se tarttuu. Ystävällisyys on läsnäoloa, toisen näkemistä ja arvostamista. Tuntui epätodennäköiseltä, että isälläni olisi mitään yhteistä parikymppisten nuorten kanssa. Kiireisenä pienet eleet saattavat unohtua, vaikka ne eivät oikeasti hidasta tahtia. Kohteliaisuus on ilmaista. En tiedä, isäni vastasi. Tapa jäi. Se oli hienoa, sillä jokainen hyvä huomen teki minunkin päivästäni piirun verran valoisamman. Kyllä, toisinaan ajan puute sulkee pois kaiken ympäriltä. Eikö minulla ole väliä. Sitten hän kertoi, kuinka koronan aikana ihmiset olivat alkaneet tervehtiä toisiaan. Oletko sinä joutunut narsistin uhriksi. Aurinkoinen ilma oli houkutellut ulos lukuisia ulkoilijoita, ja isäni tervehti kaikkia. HEINI LEHTOSALO VASTAAVA TUOTTAJA heini.lehtosalo@a-lehdet.fi. M istä siis johtuu, että vastaan tulee jatkuvasti ihmisiä, joille ystävällisyys on niin vaikeaa. Matkan varrella isäni tervehti lastenrattaita työntävää pariskuntaa. Naapurikin saattaa jatkaa sanattomasti kulkuaan, kun toivotat hänelle hyvää huomenta. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS K U V A T T IM I K U O SM A N E N JA A D O B E ST O C K P.S. Joskus syynä saattaa olla tottumus. Kohteliaisuudesta O lin hiljattain isäni kanssa kävelyllä. Linja-autoon noustessa kuski vain vilkaisee sinua välinpitämättömästi, kun hymyilet ja sanot hänelle hyvää huomenta. K un omaan kohteliaisuuteen ei vastata, se aiheuttaa aina pienen viillon. Pappi ja tunnelukkoterapeutti Miia Moisio kertoo, minkälaiset piirteet houkuttelevat narsistisia ihmisiä puoleensa. Enkö ole sen arvoinen. Merkityksettömältä tuntuva käytös jättää pahimmillaan arpia, jos huomiotta jättäminen on toistuvaa. Jos elää tylyyden keskellä, ei välttämättä edes huomaa, miten itse käyttäytyy. Kysyin, keitä he olivat. Paikkakunta ei ole suuren suuri, mutta senkokoinen, etteivät kaikki tunne toisiaan. Lue juttu sivulta 28 alkaen
Mielenvalmentaja Varpu Hintsanen on pohtinut epäonnistumiseen liittyvää häpeää, kun unelmatalo ei ollutkaan haaveiden täyttymys. TEKSTI RIINA-MARIA METSO KUVAT ANTTI RAATIKAINEN KUVAUSPAIKKA TALLIPIHAN KAHVILA GURU ”Suru ja onni eivät sulje toisiaan pois” 8 | VOI HYVIN. Päivittäin hän käsittelee myös tyttärensä kuoleman aiheuttamaa surua
”Emmehän me lähde maratonillekaan niin, että saamme idean ja lähdemme kilpailemaan heti seuraavana päivänä.” VOI HYVIN | 9. Mielen hyvinvointi ei parane yhdellä oivalluksella, vaan sen eteen on harjoiteltava sinnikkäästi
Perheeseen kuuluvat muusikkona, näyttelijänä ja juontajana työskentelevä puoliso Sami Hintsanen sekä Varpun 19-vuotias tytär Senni ja Samin lapset Amanda, 14 ja Patrik, 21. Varpun Senja-tytär menehtyi syöpään 8-vuotiaana vuonna 2019. Opiskelemassa sitä, kuinka sietää epäonnistumisen tunnetta.” Kun Varpu ja hänen puolisonsa Sami Hintsanen alkoivat keväällä 2021 rakentaa kivitaloa maalle, Varpu ajatteli, että siitä tulisi heidän loppuelämänsä koti. Talon valmistuttua Varpun tytär Senni oli jo muuttamassa kotoa kauemmas lukioon. Rakennusaikana elämässä ehti kuitenkin tapahtua paljon. Se tuntui uskomattomalta: olihan hän itse päättänyt jokaista yksityiskohtaa myöten, millainen talosta tulisi ja iloinnut siitä julkisesti. Silti oli kynnys sanoa, ettei tämä paha oloni johdukaan suuresta velkamäärästä vaan siitä, että tämä ei tunnu minusta kodilta.” Lamauttava häpeä Hintsaset päätyivät myymään unelmiensa talon. Se ei vain tuntunut kodilta”, Varpu muistelee hetkeä muutaman vuoden takaa. Juuri nyt he asuvat väliaikaisessa asunnossa, pienessä vuokrakaksiossa Tampereen keskustassa. ”On hyvä olla tavoitteita, mutta ihan yhtä tärkeää on osata sanoa ääneen, että tämä ei ollut sitä, mitä halusin. ”Elämässä ei voi tietää asioita etukäteen. Nytkö sanonkin kaiken hehkutuksen jälkeen, että en haluakaan asua täällä. Teemme päätökset aina senhetkisen parhaan tiedon valossa. Varpu kipuili ajatustensa kanssa vuoden ennen kuin uskaltautui kertomaan niistä puolisolleen. Häpeän tunne Varpuakin aluksi esti puhumasta. Nyt mikään siinä ei kuitenkaan tuntunut oikealta. Varpu on kirjoittanut kaksi kirjaa: Valo joka ei kadonnutkaan (WSOY 2021) yhdessä Emilia Salorannan kanssa ja Epäonnistumisia (2024). Tunne oli hiipinyt Varpu Hintsasen sisälle oikeastaan lähes heti kun unelmien talo Akaalle oli valmistunut. Taloepisodi oli Varpulle jälleen yksi lisäoppi siitä, että elämässä kaikki ei aina mene suunnitellusti. T ämä ei olekaan sitä, mitä haluan. Se on hyvin lamauttava tunne.” VARPU HINTSANEN on tamperelainen 46-vuotias psykiatrinen sairaanhoitaja, mielenvalmentaja, kirjailija ja sosiaalisen median vaikuttaja. Silti koemme ratkaisumme helposti epäonnistumisina. Ei auttanut kuin sietää häpeä ja todeta, että se ei tässä tilanteessa ole nyt lainkaan olennainen.” Varpu tietää, että häpeä on vaikea tunne etenkin päämäärätietoisille ihmisille. Uusi koti löytyi jo ennen kuin edellinen oli myyty, ja se löytyi nimenomaan tunteella. Samin Amanda-tytär oli ehtinyt kasvaa teiniksi, eikä häntä enää kiinnostanut metsässä samoilu. Emmekä välttämättä edes pelkää niinkään epäonnistumista, vaan siitä seuraavaa häpeää. Mutta heti kun kävelin narisevia portaita pitkin tulevan kotimme olohuoneeseen, tiesin, että tässä se on.” 10 | VOI HYVIN. ”Kaikki rahamme olivat kiinni talossa. ”Tajusin, että moderni kivitalo ei ole lainkaan minun juttuni. Kokemuksen myötä Varpu luottaa entistä enemmän siihen, että hän on tunneihminen. Hän istui avarassa olohuoneessa, katsoi ikkunoista avautuvaa peltomaisemaa ja kirjoitti toista kirjaansa, joka kertoi epäonnistumisista. Hintsaset muuttavat kaksikerroksiseen puutalokolmioon Pyynikille toukokuussa. He ovat jo tehneet kaupat uudesta kodista, johon pääsevät muuttamaan keväällä. ”Mietin, mitä muut ajattelevat ratkaisustamme. ”Joku voisi kysyä, oliko nyt sitten järkevää ostaa asunto satavuotiaasta hirsitalosta, jossa joka nurkasta vetää. ”Yhtäkkiä olin itse juuri sellaisessa tilanteessa, jollaisia käsittelen kirjassanikin. En ollut koskaan asunut modernissa kivitalossa, joten en voinut tietää, millaista se on.” Häpeän tunne voi estää luopumasta suunnitelmasta, joka ei toimi, olipa kyse ”Ihminen itse määrittelee, mikä hänestä on epäonnistuminen.” työpaikasta, parisuhteesta tai unelmista. Kun on tottunut pyrkimään eteenpäin, suunnitelmien muuttuminen tuntuu helposti mokalta
”Ihminen itse määrittelee, mikä on epäonnistuminen. Elämäni on silti hyvää.” S Entä oliko unelmatalon rakentaminen ja myyminen sittenkään epäonnistuminen. Varpu sanoo, että haikeat tunteet valtaavat hänet on edelleen päivittäin. Ajattelen siis, että siitähän tuli hyvä luku kirjaan. Lakkaamme arvostamasta niitä ja haluamme taas jotain lisää ja enemmän. Se on jo melkein irronnut keittimestä ja teksti on mennyt suttuiseksi, mutta sanat erottuvat: ”Olen rakas niin onnellinen.” Varpu kiinnitti lapun keittimeen kun muutti Samin kanssa nykyiseen vuokraasuntoon viime syksynä. ”Siksi joudun välillä ponnistelemaan enemmän, jotta säilytän myönteisyyden.” VOI HYVIN | 11. ”Halusin jättää ajatuksen itselleni näkösälle. Tyttärensä omaishoitajana Varpu käytännössä asui sairaalassa pitkiä kausia. Kun Senja sairasti Varpun puoliso Sami kuvaa häntä realistiksi, ja Varpu on samaa mieltä. Nyt on kulunut viisi ja puoli vuotta siitä, kun Varpun kahdeksanvuotias kuopus Senja menehtyi syöpään. Suru ja onni eivät sulje toisiaan pois.” Olennaiseksi Varpu on kokenut sen, kuinka paljon surulle tai esimerkiksi pelolle antaa valtaa. Ja todella hyvä luku tulikin! Se, mitä luulin omaksi unelmakseni, osoittautuikin talon uusien asukkaiden unelmaksi.” Suru ja onni Kahvinkeittimen kylkeen teipatussa keltaisessa post-it-lapussa on kahvin ja veden roiskeita. Kun Samin tytär Amanda ilmoittautui rippikouluun, mietin heti, etten koskaan saa kokea samaa Senjan kanssa.” ”Olen joka ikinen päivä jossakin hetkessä surullinen, mutta elämäni on silti hyvää ja onnellista. ”Joka päivä joku muisto, tuoksu, ääni, näkymä tai kappale tuo minulle Senjan mieleen. Varpu sanoo, että me ihmiset tarvitsemme muistutusta. Itseään hän muistuttaa usein esimerkiksi siitä, kuinka onnellista on, että hän saa nukkua ”Olen joka ikinen päivä jossakin hetkessä surullinen. Asioista, joista olemme olleet tosi onnellisia, tulee itsestäänselvyyksiä. omassa sängyssä eikä sairaalan lattialla. Haluan muistuttaa itselleni, kuinka onnellista arkeni on sittenkin, kun olen tottunut siihen.” Ajatusvinouma voi näkyä yhtä lailla työpaikalla kuin parisuhteessa
”Hyvä kasvattaa lisää hyvää. Menneet vuodet ovat tehneet Varpusta joustavamman. Näin jonkin asian tavallani, hän täysin eri tavoin. Luotan tulevaan ja ihmisiin elämässäni. Meidän lapsemme ovat meidän lapsiamme, huolimatta siitä, kuka on kenenkin biologinen isä tai äiti.” Nyt Varpu ja Sami elävät uudenlaista arkea lähes kaksin. Sekä Varpu että Sami nauttivat työstään. Yritän iloita joka päivä jostakin asiasta. Aika tyttären omaishoitajana opetti Varpulle jotain hyvin olennaista elämästä. Ei tarvitse ajatella, että olen onnellinen vasta sitten, kun se on poissa. Tiedän, että minussa on paljon enemmän kuin edes tiedän. syöpää kolme vuotta, pelko oli koko ajan Varpun elämässä. Sellainen piipahtelu ei ollut mahdollista, kun asuimme kauempana, vaan se vaati aina sata kilometriä ajamista.” Kuin sanojen painoksi Amanda tupsahtaa ovesta ja nappaa mukaansa Varpun tuulihousut lainaksi liikuntatunnille. Sitten elämääni ei jää kuin suru. ”Meillä oli vaikeitakin tunteita, mutta meillä oli Samin kanssa heti alkuun selkeä ajatus siitä, että meidän on oltava samalla puolella. Kun Hintsasten uusperhe kymmenisen vuotta sitten syntyi, sen jäsenet hioutuivat tiiviisti yhteen. Mitä enemmän sitä saa lisättyä pelon, surun tai jonkun muun vaikean tunteen rinnalle, sitä paremmin voi.” ”Eikä se tarkoita, että raskaan asian pitäisi tyystin poistua elämästä. Nyt kun koti on Tampereen keskustassa, se onnistuu. Kaikki sujui paljon jouhevammin kuin mitä Varpu oli uusperheistä lukemansa perusteella ajatellut. Niin on aina ollut. Mutta minun on ponnisteltava, että elämäni olisi surun kanssa merkityksellistä ja hyvää.” Vastuu elämästä Varpu on koulutukseltaan psykiatrinen sairaanhoitaja ja tehnyt 25 vuotta psykiatrista hoitotyötä. ”Tyttäreni asuu samassa kaupungissa ja voi piipahtaa meillä tai minä hänen luonaan. Sekä Varpulle että Samille on prioriteetti olla lähellä heille tärkeitä ihmisiä. Pelko ei silti lamaannuta minua, koska tiedän, että selviän. Kun syöpä levisi ja lapsi mureni käsiini, se oli jotain aivan hirveää.” ”Samalla näin, miten hän joka päivä yllätti minut jollain ajatustavallaan. Sami puolestaan on ottanut haastattelun ajaksi Kerttu-koiran mukaansa ja lähtenyt keskustaan kahville äitinsä kanssa. ”Meille on tullut uudeksi haasteeksi se, ettei arkemme menisi pelkästään työn tekemiseksi. Jokaisen tulisi miettiä, miten voin auttaa itseäni. ”Pelkäsin joka ikinen päivä, aivan henkeni kaupalla. Samin 21-vuotias esikoinen Patrik ja Varpun 19-vuotias tytär Senni asuvat jo omillaan, ja 14-vuotiaalla Amandallakin on toinen koti äidillään. Nyt kalenteriin on varta vasten muistettava laittaa yhteisiä jääkiekkopelejä ja konsertteja.” Varpu sanoo, että ihmisellä itsellään on vastuu myös siitä, että arjessa todentuvat juuri omien arvojen mukaiset asiat. Minun ei tarvitse lainkaan ponnistella, että olisin surullinen. 12 | VOI HYVIN. Selviääkö Senja, tuleeko infektio, voidaanko hoitoja jatkaa, onnistuuko leikkaus. ”Mutta mitä tapahtuu, jos vain annan olla. Nykyään hän työskentelee yrittäjänä ja valmentaa, luennoi, kouluttaa ja kirjoittaa. ”Hyvinvointi on jotakin, jota emme voi ulkoistaa. Pelkään, milloin mitäkin. Sekin riittää, että jaksaa aamulla keittää itselleen kahvit, harjata hiukset tai käydä kolmen minuutin kävelyllä. Luennoillaan hän puhuu usein ihmisen omasta vastuusta. Silloin peli on pelattu ja elämäni oli siinä. ”Minut on kasvatettu sisukkaaksi, mutta se tekee ihmisestä usein myös joustamattoman.” Uskon, että kaikki järjestyy. Meillä voi olla monta ”Hyvinvointimme on jotakin, jota emme voi ulkoistaa.” hyvinvointiamme tukevaa elementtiä: läheisiä ja verkostoa apuna ja tukena, mutta meidän itsemme on myös ponnisteltava.” Varpukin on surun musertavan voiman alla kokenut niitä hetkiä, kun tekisi mieli vain luovuttaa. Ihmettely on avartavaa. Minun vastuullani on jaksaa etsiä elämääni hyvää, edes pienesti.” Varpu muistuttaa, että hyvät asiat voivat todella olla myös pieniä. ”Senjan sairastamisen aikana opin, että on haluttava valita myönteinen tapa ajatella. Minäkin olen tosi onnellinen, vaikka samaan aikaan tosi surullinen.” Piipahtelua Varpun elämään hyvää tuovat asiat liittyvät perheeseen. Ihmettelen kaikkea ympärilläni olevaa. Kun Senja joutui jo ollessaan saattohoidossa pyörätuoliin eikä Varpu saanut hänelle toppahousuja jalkaan, tytär totesi optimistisesti äidilleen: Onneksi meillä on tämä mun paksu vauvapeitto, jonka voin ottaa ulos mukaan ja laittaa mun jalkojen päälle. Lasten asuessa kotona yhdessäolomme oli automaattista, kun veimme heitä harrastuksiin ja hoidimme iltatoimia. Tytär löysi aina positiivista ja kaunista niistäkin hetkistä, joista Varpun oli aluksi vaikeaa löytää mitään hyvää. Pelon rinnalle oli pakko etsiä jotain muuta, jotta se ei lamauttanut minua äitinä kokonaan.” Omaishoitaja Senja oli Varpun paras opettaja siinä, mihin katse kannattaa kääntää. Jos en siitä olisi ottanut opikseni, olisin todella typerä.” Hyvä ei tule elämään itsestään, sen eteen on nähtävä vaivaa. ”Suru on elämässäni pyytämättä
Ihmisessä on paljon enemmän kuin ehkä juuri sillä hetkellä on hänelle näkyvää. ”Ajattelen, että Senja halusi minun pysähtyvän tähän ja lähettää edelleen terveisiä. Selviydyin Toisinaan kun Varpu on Kertun kanssa lenkillä, jokin saa hänet pysähtymään. Nyt hän tietää paremmin. Se tuo myös sisäistä turvallisuuden tunnetta: en välttämättä vielä tiedä, mistä kaikesta pystyn selviytymään.” . Se on tärkeää muistaa vaikeilla hetkillä. VOI HYVIN | 13. Joskus se on esimerkiksi auringonsäde, joka heijastuu kauniisti puista. Hän sai tehtyä kahdeksassa vuodessa sen, mihin jollain toisella menee satakahdeksan vuotta. Ajattelen kuitenkin, että Senja on jatkanut matkaa. ”Minulla ei ole todisteita kuoleman jälkeisestä elämästä, kuten ei kellään. Sitten hän siirtyi eteenpäin.” En olisi ikinä itse selvinnyt tuosta. Niin moni on sanonut Varpulle Senjan kuoleman jälkeen. ”Hyvä ei tule elämään itsestään, sen eteen on nähtävä vaivaa.” Kerttu-koira tuli perheeseen kesällä 2017 alun perin Senjan kaveriksi. Sitten Varpu huomaa höyhenen, joka leijailee hitaasti puiden edessä. Pohdin aktiivisesti sitä, mikä lisää hyvinvointiani ja tulen onnelliseksi siitä, että elän sen mukaista elämää”, Varpu sanoo. ”Vastaan aina, että et voi sitä tietää. Uskon siihen puhtaasti siksi, että se tekee elämästäni helpompaa. Nyt se on jo kahdeksanvuotias. ”Näen nykyään paljon enemmän ihmisiä kuin ennen ja nautin kaupungin kävelymatkan päässä olevista kahviloista ja musiikkikulttuurista. Varpu itsekin ajatteli aiemmin niin, että kaiken muun hän voisi kestää, mutta ei oman lapsensa menetystä. Se tuo minulle lohtua ja toivoa.” Varpu ei kuulu kirkkoon, mutta ei myöskään ole ateisti
MAINOS APTEEKISTA Palauttaa suoliston normaalin toiminnan ja lievittää ripulia, vatsakipua, turvotusta ja ilmavaivoja. Gelselax CE 1370 lääkinnällinen laite Valmistaja Devintec SAGL LUE LISÄÄ: Ummetukseen Ripuliin. Gelsectan® sisältää ksyloglukaania ja kasviproteiinia, jotka suojaavat suolen limakalvoa. Elimistö saa mahdollisuuden palautua suolen lisääntyneen läpäisevyyden aiheuttamista ongelmista. Gelselax® suojaa suolen limakalvoa ja sen sisältämän chia-siemenjauheen laksatiiviset ominaisuudet lisäävät massaa ulosteeseen parantaen suolen toimintaa. Ksyloglukaanin suojaavan vaikutuksen avulla epiteelieste voi uudistua luonnollisesti ja tiiviit liitokset palautuvat toimintakykyisiksi. PAREMPIV TSA.FI Heikentynyt suoliston epiteelieste voi johtaa suoliston toimintahäiriöihin Suoliston epiteeliesteen heikentymisestä aiheutuva suoliston lisääntynyt läpäisevyys on usein syynä kroonisiin ja toistuviin suoliston toimintahäiriöihin ja vatsakipuun ja on usein myös ärtyvän suolen oireyhtymän taustalla. Ksyloglukaani on hyvin siedetty, se ei imeydy, eikä sillä ole farmakologisia vaikutuksia. Palauttaa suoliston normaalin toiminnan potilailla, jotka kärsivät erityisesti ärtyvän suolen oireyhtymästä ja ummetuksesta. Ksyloglukaani limakalvon suoja-aine suolen lisääntyneen läpäisevyyden lievittämiseen Ksyloglukaani suojaa mekaanisesti suolen limakalvon pintakerrosta ja sen solujen välisiä tiiviitä liitoksia. Syitä lisääntyneeseen läpäisevyyteen voi olla monia, mutta esimerkiksi stressi, tiettyjen ruokien aiheuttamat reaktiot tai antibioottien käyttö voivat olla aiheuttajina
SA M P O K O R H O N E N TEKSTIT HEINI LEHTOSALO KUVAT ADOBE STOCK JA KUSTANTAJAT Ammenna viisautta elämääsi. Askellus vie meitä paikasta toiseen, joskus hitaasti, toisinaan lähes juosten. K aiken kiireen ja myllerryksen keskellä ajan ottaminen itselle on usein vaikeaa. Tunnet melko hyvin sen tarpeet, tunnetilat ja ilmeet, mutta joistakin pahoista tavoista se ei yrityksistä huolimatta luovu. Uutta ajateltavaa. Rasaliina Jänön voimakortit lataavat hyvää energiaa harjoitusten ja taianomaisten tarinoiden avulla. Muutosmatkalla kuljetaan askel askeleelta kohti entistä parempaa itsetuntemusta lempeiden harjoitusten avulla. Merja Kärkkäinen: Lue koirasi mieltä?–. Viisas Elämä 2025. Viisas Elämä 2025. Kävelyllä on tunnetusti lukuisia terveyshyötyjä. Vauhkonen kutsuu taivalta määmatkaksi. Nemo 2025. Olet jo saattanut huomata, minkälainen persoona lemmikkisi on. Annabel Streets kertoo kirjassaan tapoja, joilla ulkoilusta tulee entistä tehokkaampaa. Rasaliina Jänö: Mielenmaisema – Voimakortit ja opaskirja. VOI HYVIN | 15 ”Kun etenemme kehon tahdissa, se ei nosta pintaan mitään sellaista, josta emme selviäisi.” Essi Määttä ja Reetta Enroos. Hyvinvointivalmentaja Annukka Vauhkonen antaa ohjeita, joiden avulla on mahdollista huolehtia itsestä myös kaikkien haasteiden keskellä. Annukka Vauhkonen: Matka itsesi puolelle. Matka omaan kehoon – Löydä sisäinen viisaus ja terveys. Kasvatustieteiden tohtori Merja Kärkkäinen opastaa, kuinka elämästä koiran kanssa tulee entistä palkitsevampaa. Kortit on jaoteltu seitsemään energiakeskukseen, joiden kautta voit kanavoida voimaa elämääsi. Se kannattaa, sillä kuten Vauhkonen kirjassaan sanoo: Itsestä huolehtiminen ei ole itsekästä, vaan tervettä itserakkautta, josta hyötyvät lopulta kaikki muutkin. Viisas Elämä 2025. Annabel Streets: 52 tapaa kävellä. Puhutko koiraa. Kävelyn ihanuus • Kävelyä voi pitää itsestäänselvyytenä. Voit myös poimia taipaleellasi villiyrttejä, luonnostella tai lauleskella. Kokeile esimerkiksi takaperin tai paljain jaloin kävelyä. Opas palkitsevaan vuorovaikutukseen. Aloita määmatka jo tänään Mieli lepää • Kaipaatko hetken hiljaisuutta, aikaa itsellesi ja voimaa päivän koitoksiin. Käsittelyyn joutuvat niin vaikeat tunteet kuin piintyneet uskomuksetkin. • Mitä sinä tekisit, jos yhtäkkiä todella ymmärtäisit koiraasi. Hidasta elämää 2025
K ANNESSA Kymmenen vuotta sitten Emilia Vuorisalmi voi huonosti ja täytti tyhjyyden tunnettaan addiktioilla. ”Saatoin jäädä koukkuun niin avantouintiin kuin rakkauteenkin.” 16 | VOI HYVIN
TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT HANNES PAANANEN KUVAUSPAIKKA SCANDIC GRAND CENTRAL HELSINKI ”Olin omaksunut vääristyneen rakkauden mallin” VOI HYVIN | 17. Lääkäri ja kansainvälisille markkinoille ponnistanut kirjailija Emilia Vuorisalmi haki pitkään elämälleen suuntaa parisuhteistaan. Hyvä olo veti puoleensa myös rakkauden. Vasta kun Emilia antautui paranemisen polulleen, hän saavutti tasapainon
Emilia uskoi, että sellaisen löydettyään hän saisi terveytensä takaisin. ”Pääsin kipuni ytimeen. ”Lääkäri auttaa, mutta ihminen parantaa. Hän kärsi lamauttavista selkäkivuista, jatkuvasta väsymyksestä, aivosumusta, paniikkikohtauksista, pilvissä huitelevasta sykkeestä ja uniongelmista. Pöydällä ei ollut valkovuokkokimppua, onnittelulaulua ei laulettu, eikä kukaan tuonut aamiaista sänkyyn. ”Pyrin rajoittamaan somen käyttöäni ja pitämään puhelimen pois makuuhuoneesta.” 18 | VOI HYVIN. Emilian tietokirja The Healing Power of Hormones kertoo, miten aivokemian voi valjastaa avuksi onnellisempaan elämää. Se johtui omaksumastani vääristyneestä rakkauden mallista.” Emilia kuvitteli rakkauden olevan elokuvista tuttua satumaista tarinaa, jossa jokaiselle on olemassa yksi ainoa oikea kumppani. Ä itienpäivät olivat kamalia. Hän tutustui muun muassa meditaatioon ja opetteli erilaisia hengitystekniikoita, ”Lääkäri auttaa, ihminen parantaa. Hän jakaa ajatuksiaan hyvinvoinnissa @docemilia-Instagram -tilillä ja kotisivuillaan www.docemilia.com. Kolmas kirja hormonien vaikutuksesta The Healing Power of Hormones ilmestyi hiljattain suoraan englanninkielisille markkinoille. SAAVUTTAAKSEEN TASAPAINON Emilia joutui astumaan itse paranemisen polulle. ”En voinutkaan tarjota tyttärelleni sellaista äitienpäivää, johon olin itse lapsena tottunut ydinperheessämme. Se vaatii välillä kurinalaisuutta. Alakuloista oloa lisäsi somen selaaminen. EMILIA VUORISALMI on lääkäri, kirjailija ja puhuja, jonka intohimo on auttaa ihmisiä voimaan kokonaisvaltaisesti paremmin. ”Elämä ei tietenkään ole koskaan täydellistä, mutta keskimäärin minulla on todella onnellinen olo. Arkea on jakamassa kumppani, jonka kanssa Emilia meni kihloihin helmikuussa. Kun arki ei vastannutkaan käänteitä valkokankaalla, Emilia ahdistui. ”Kokeilin lyhytterapiaa, mutta pelkkä puhuminen ei toimi minulle. Ymmärsin, että rakkauden menettäminen ei suistanut minua epätasapainoon. Voin huonosti siksi, että olin menettänyt suunnan elämässäni.” Paranemismatka vei Emilian juurisyiden äärelle. Löysin sisältäni muun muassa syvän yksinäisyyden pelon. Hän halusi selvittää kestävän rakkauden reseptin. Hän on aina halunnut löytää sairauksien takana piilevän syyn, eikä pelkästään hoitaa oireita. Koin paineita siitä, että elämää tulisi elää tietyllä tavalla.” Takana oli stressaava ajanjakso, johon Emilia oli reagoinut myös kehollaan. Jokaisessa piilee parantajan voima.” S joilla sai vähennettyä kehon stressitilaa. Hän ajatteli, että jos rakkauden menetys voi tehdä sairaaksi, rakkaus voi myös parantaa. 9,9 keskiarvolla peruskoulun päättänyt entinen kilpaurheilija ymmärsi olleensa itselleen armoton. Maatessaan magneettikuvausputkessa häntä hävetti se, ettei hänellä ollut puolisoa, joka olisi tullut hakemaan häntä sairaalasta kotiin. ”Nyt ajattelen eri tavalla. Kokemuksesta potilaiden kanssa hän tiesi, että se, mikä auttaa yhtä, ei välttämättä auta toista. Avioeron jälkeen koittaneet terveyshaasteet sysäsivät Emilian tutustumaan yhä syvemmin myös muihin kuin länsimaisen lääketieteen keinoihin. Nykyään kumppanini tarjoilee minulle aamukahvit sänkyyn melkein päivittäin.” ”Tiedän, miltä tuntuu, kun itkee lattialla sydänsuruissaan ja pelkää, että kuolee.” Emilialle on tärkeää elää hetkessä ja olla läsnä. Sairastumiseen johtanut sydänsuru sysäsi lääkärin tutkimaan rakkauden aivokemiaa. Tällaista tarinaa Emilia kertoi itselleen vuosia. Elettiin aikaa kymmenisen vuotta sitten. Oikeasti liiallinen kylmäaltistus saattoi vain pahentaa oloani.” ELÄMÄNI ON epätasapainossa, koska menetin rakkauden. Emilia tunsi itsensä yksinäiseksi ja epäonnistuneeksi. Hermostoni ei tuntunut millään rauhoittavan ilman avantoa. Se vaati rohkeutta?–?ja aikaa. NYKYÄÄN EMILIA voi hyvin. Hän nukkuu sikeästi ja tuntee olonsa toiveikkaaksi. Mitä enemmän Emilia hiljentyi itsensä äärelle, sitä paremmaksi hänen olonsa tuli. Emilia heräsi pienen lapsensa kanssa kodissaan Helsingissä. Hyödyn eniten kehollisista menetelmistä.” Emilia ymmärsi, että hänen huonon olonsa taustalla oli pitkään jatkunut stressi ja sydänsurut. Helsingissä asuvan Emilian perheeseen kuuluvat kihlattu sekä 18-vuotias tytär ja 6-vuotias poika edellisistä parisuhteista. Helsinkiläiskodin ikkunasta välkehtii meri. Aikoinani kävin pakonomaisesti avannossa. ”Kun opin nauttimaan siitä, että keitin juhlapäivinä itselleni kahvit, sainkin sen, minkä tavoittelemisesta luovuin. Muiden juhlapäivä näytti kiiltokuvalta. Uskon, että meissä jokaisessa piilee parantajan voima.” Noina vuosina Emilia kohtasi suorittajaminänsä. Emilia oli jo lääkäriksi opiskellessaan kiinnostunut vaihtoehtoisista ja täydentävistä hoitomuodoista sekä luontaislääketieteestä. ”Myös terveellisiin asioihin voi jäädä koukkuun. Tiedän, miltä tuntuu, kun itkee lattialla sydänsuruissaan ja pelkää, että kuolee.” Emilia on päästänyt irti ajatuksesta, että elämään olisi olemassa valmis kaava, jonka mukaan tulee toimia. Unelma suuresta rakkaudesta oli päättynyt avioeroon, ja Emiliasta oli tullut käytännössä lapsensa yksinhuoltaja
”On kiehtovaa, että on olemassa monia asioita, joita emme täysin ymmärrä.” VOI HYVIN | 19. Emilia on kiinnostunut manifestoinnista ja siitä, miten ajatuksemme vaikuttavat hyvinvointiimme ja todellisuuteemme
Arkensa Emilia on järjestänyt mahdollisimman levolliseksi, etenkin aamut. ”Minulla on ollut miessuhteita, jotka ovat vieneet minut pohjalle.” ”Olin addiktoitunut rakastumisen tunteeseen. Odotin vain sitä, milloin näen kumppanini uudelleen ja milloin saan uuden annoksen huumaa. Harjoittelu on tehnyt mestarin. ”Kärsin muun muassa yksinjäämisen ja epäonnistumisen pelosta.” 20 | VOI HYVIN. Keskittymiseni herpaantui muista arjen asioista, enkä varmasti ollut kovin läsnä oleva äiti.” TÄNÄÄN läsnä oleminen ja hetkessä eläminen ovat entiselle suorittajalle melko helppoa. Hyvinvointiani parantaa esiKun Emilia tutustui terveyshaasteidensa takana oleviin juurisyihin, hän löysi itsestään monia rajoittavia uskomuksia. ”Olen löytänyt parhaan version itsestäni. Se ei vaadi aamuvirkkujen kello viiden klubiin kuulumista tai hikipäässä liikkumista