VOIMAA JA VIISAUTTA Näyttelijä Mielenvoima Nujerra ikävien muistojen valta. 9,90 € Petra Karjalainen ”Ohitin kehoni viestit liian kauan” Pyhät paikat Australian Uluru vetää puoleensa Uskalla tarttua toivoon Guru NLP-kouluttaja Reetta Vanhanen ”Älä anna mielen pilata elämääsi” Mies & usko Toimittaja Juha Roiha ”Rukouksesta löytyi rauha” Mystiikka Rotan vuosi järisyttää Tyynnytä tunteesi ja selätä päänsärky Markku Mannisen horoskooppi Miten haltioituminen vaikuttaa. NRO 3/2020
Lisää kuoriraaste ja mehu sekä muut tryffeleiden aineet monitoimikoneeseen ja jauha tasaiseksi massaksi. Tee massasta pieniä pyöreitä palloja. Säilytä huijarin tryffelit jääkaapissa kannellisessa rasiassa. 1 (luomu)appelsiini 100 g Alesto kuivattuja taateleita 2 rkl maapähkinävoita 1 rkl kaakaojauhetta KORISTELUUN kookoshiutaleita kaakaojauhetta suolapähkinöitä rouhittuna pistaasipähkinöitä rouhittuna appelsiinin kuorta raastettuna SOKERITTOMAT 20 kpl kpl SÖPÖLIINIT Valmistusaika: 20 min Vegaaninen, sokeriton, gluteeniton, maidoton.. lidl.fi/reseptit Kuivatut taatelit 200 g ALESTO ® HUIJARIN TRYFFELIT Raasta appelsiinin kuori hienoksi raasteeksi. Pyörittele pallot kookoshiutaleissa, kaakaojauheessa, pähkinärouheissa tai appelsiininkuoriraasteessa. Purista appelsiinista 1 rkl mehua. Ne säilyvät enintään viikon ajan
Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Vastaava päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. Saatavana apteekeista, luontaistuotekaupoista ja hyvin varustetuista päivittäistavarakaupoista. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Aikakauslehtien Liiton jäsen. vuosikerta. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. 35. Painopaikka Devitz, Pietari. VOI HYVIN | 3 Päätoimittaja Riitta Nykänen Art Director Sami Lukkari Toimituspäällikkö Sari Salonen Tuottajat Hanna Pesonen (kauneus) Milka Sauvala (hyvä olo) Graafikko Sanna Eskelinen Toimittaja Hanna Hyväri Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Milka Alanen, Annika Elomaa, Kirsi Hemanus, Marjo Hentunen, Harri Hinkka, Ari Ijäs, Jaakko Jaskari, Anneli Juutilainen, Anna Kauhala, Eveliina Lauhio, Sanna Lehto, Heini Lehtosalo, Markku Manninen, Hannu Niittymäki, Miia Ollula, Lotta Pellas, Tiiu Pohjolainen, Sirpa Pääkkönen, Jonne Räsänen, Ninni Sandelius, Kirsi Tuura ja Milja Yli-Opas. Mieto ja rentouttava tuoksu Imeytyy nopeasti Ei tunnu rasvaiselta TB_Voi Hyvin_106x280_102019.indd 1 9.10.2019 9.15.23. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. ISSN 0780-1122 LUE LISÄÄ: tiikeribalsami.fi Selätä stressi, sulata jumit! UUTTA! 10 /20 19 | 59 19 41 00 Tiger Balm Neck & Shoulder Rub -voide antaa rentouttavan ja elinvoimaisen tunteen niska-hartiaseudun alueelle. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. lakko tai tuotannolliset häiriöt). (09) 759 6600 (ma-pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme
14 Uutta ajateltavaa | Intuitio käsittelee tietoa tehokkaammin kuin päättely. SISÄLTÖ 3/2020 parantava ruoka 36 Ruoka | Syö siemeniä monipuolisesti, niistä saat voimaa! 40 Ravitsemus | Miksi proteiinia ei kannata syödä liikaa. Kannessa henkisyys 8 Guru | Reetta Vanhanen pääsi irti suorittamisen pakosta NLP-oppien avulla. 16 Kannessa | Näyttelijä Petra Karjalainen opiskeli uuden tavan käyttää ääntä. 22 Psykologia | Toivo on kuin valo tunnelin päässä. Tiedustelut sivulla 76. 42 Terveys | Tietokirjailija Maria Borelius etsii uusia näkökulmia hyvinvointiin. 4 | VOI HYVIN. 62 50 72 30 Kannen kuva Ari Ijäs. Tyyli, meikki ja kampaus Miia Ollula. 30 Mies ja usko | Juha Roiha löysi hengellisen kodin ortodoksisesta seurakunnasta. Sitä kannattaa vaalia
81 Voin hyvin | Elena Leeve joogaa päästäkseen rentouden tilaan. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 76 Ristikko 78 Horoskooppi 80 Lukijalta & Paras juttu 82 Ensi numerossa 83 Voimakuva 8 VOI HYVIN | 5. 52 Kauneudeksi | Hoida kuiva ja kutiava hiuspohja kuntoon. 68 56 44 ”Toivo on jokaisen saatavilla, eikä se kysy, oletko tarpeeksi hyvä toivomaan.” Pirjo Säisä-Winter sivulla 28 36 22 hyvä olo 44 Terveys | Pää voi reagoida tunteisiin ja stressiin särkemällä. 55 Tee se itse | Valmista kookosöljystä ravitseva kuorinta hiuspohjalle. 62 Pyhät paikat | Uluru on punaisena hohtava pyhä vuori Australiassa. 72 Mystiikka | Rotan vuosi paljastaa salaisuuksia ja voi viiltää. 56 Mielenvoima | Muistoihin voi vaikuttaa, sillä muisti on erehtyväinen. 68 Kokemuksia kummasta | Susanna Saarinen peri vanhemmiltaan vahvan herkkyyden nähdä ja kuulla. 48 Hyvissä käsissä | Rentoutuskellunta antaa tilaisuuden olla ilman aistiärsykkeitä. mystiikka 50 Pyhät puut | Paju johdattaa syvien tunteiden äärelle
Olisi hyvä miettiä, mille kaikelle ihomme altistuu jatkuvasti, kun se pyrkii selviytymään ja suojelemaan meitä. Säteilevä Karita Tykkä: ARVOSTA IHANAA IHOASI Iholla on tärkeä tehtävä. Hän toivoisi, että osaisimme arvostaa ihoa enemmän: antaa sille aikaa, huomiota ja ihania hemmotteluhetkiä. Liian usein näemme vain kasvojemme ”virheet”, rypyt ja väsyneen ihon. Pidän erityisesti yövoiteesta, jossa tämä raaka-aine on arganöljy. Karita pitää voiteiden samettisesta koostumuksesta sekä raikkaasta tuoksumaailmasta. Sen kautta on helppo tutustua luonnollisempaan kosmetiikkaan, Karita vinkkaa. Sarjan raaka-aineet ovat 99-prosenttisesti peräisin luonnosta. -Kun valitsen kosmetiikkaa, tärkeintä on, että se sopii ihoni senhetkisiin vaatimuksiin. Hänen säteilevän kauneutensa salaisuus onkin luonnollisuus niin elintavoissa kuin ihonhoidossa ja kosmetiikassakin. Tuotteiden ainesosat ovat 99% luonnosta peräisin, 1% on muita ainesosia, jotka takaavat tuoteturvallisuuden. Tuotteet löydät tavarataloista ja päivittäistavarakaupoista. LUONNON VOIMIA Myös ympäristöasiat ohjaavat Karitaa hänen valinnoissaan kosmetiikkaostoksilla. -Sarja on todella selkeä ja helposti lähestyttävä. Kuuntele ja kunnioita sitä, muistuttaa luonnollisen kosmetiikan ystävä Karita Tykkä. -Usein vain läiskimme iholle voiteita ajattelematta, kuinka tärkeä ja ihana ihomme on. NIVEA:n uusi NATURALLY GOOD -tuotesarja vakuutti Karitan paitsi kierrätettävillä pakkauksillaan myös luonnollisella alkuperällään. Käytän pääosin luonnollista kosmetiikkaa ja erilaisia öljyjä, Karita kertoo. -Yritämme usein päästä äkkiä eroon oireista miettimättä, mikä ongelman voi aiheuttaa. H yvinvointivalmentaja Karita Tykkä tunnetaan terveellisten ja luonnollisten elintapojen sanansaattajana. MAINOS ” 99% tuotteiden ainesosista on peräisin luonnosta ” Nivea_advertoriaali_217x280.indd 1 27.2.2020 19.55. Jokaiselle NIVEA NATURALLY GOOD -tuotteelle on valittu oma luomupohjainen nimikkoraaka-aine: aloe vera, kamomilla, arganöljy ja vihreä tee. Sen käyttäminen ei vaadi monia eri vaiheita tai muuta kikkailua. En seuraa siinä trendejä, vaan sitä, mitä ihoni tarvitsee. Karita muistuttaa, että iho on suurin elimemme ja se viestii tarpeistaan erilaisin oirein. -Minusta on hauska idea, että jokaisessa tuotteessa on eri luomupohjainen nimikkoraaka-aine, eri luonnon voima, johon teho perustuu
Kohdataan toisemme ilolla ja myönteisyydellä. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi Kurkista myös sivujamme Facebookissa, Instagramissa ja terve.fi:ssä! l facebook.com/voihyvin l instagram.com/voihyvin l terve.fi K U V A T IS T O C K JA SA T U N Y ST R Ö M P.S. Opettele virittämään toivo ja tunnista sen merkit. Lähetän nyt haasteen eteenpäin ja ehdotan, että positiivisuus on läsnä jokaisessa päivässämme.. Ihmeekseni olen huomannut, että itseni tarkkailu on tuottanut jonkinlaista tulosta. Y stävällisyys, avuliaisuus ja myötätunto merkitsevät itselleni paljon. Siksi onkin tärkeää miettiä positiivisia ajatuksia negatiivisten sijaan. Dalai-laman sanoin: kohtaa maailma hymyillen, niin se hymyilee takaisin. Sisintään ja ajatuksiaan on hyvä välillä tarkastella. Pelon ja ahdistuksen lietsomista kannattaa välttää ja tarttua niihin asioihin, jotka pitävät yllä iloa, toivoa ja rakkautta. O len viime viikkoina perehtynyt Joe Dispenzan teokseen Luo itsesi uudelleen , joka avaa energisoivia näkökulmia omien ajatusmallien pohdintaan. Näihin prosentteihin meillä kaikilla on mahdollisuus vaikuttaa ja siten lisätä valon etumatkaa. Innostuin heti. Ota haaste vastaan S ain työkaverilta haasteen. Hän toivoi, että pohtisin kolme positiivista asiaa päivässä ja veisin haastetta eteenpäin. Enkä halua unohtaa antamisen iloa, joka saa sydämen läikähtämään puolin ja toisin. Jos uskosi horjuu ja elämä näyttää synkältä, ota käyttöön toivo. Se tuo valoa tunnelin päähän. Lausahdus muistutti hyvän ja pahan tasapainosta ja siitä totuudesta, että hyvä on aina muutaman prosentin verran pahaa edellä. Olenkin pohtinut myönteisyyden merkitystä viime aikoina tavallista enemmän. Toivo on kaikkien ulottuvilla. Juttu aiheesta alkaa sivulta 22. Kun uhat ympärillämme lisääntyvät, on hyvä pysähtyä miettimään omia ajatuksia, tekoja ja tapoja. Ja mitä tulee positiivisuushaasteeseen, omat ehdotukseni ovat helppoja ja yksinkertaisia. Viisas läheinen totesi taannoin, että siellä missä on valo, sinne kiirehtii myös pimeys. Tartu siihen. Tärkeää on olla myös heikomman puolella. Kirjan tarjoamien työkalujen avulla olen onnistunut lisäämään elämääni iloa, tyytyväisyyttä ja energiaa
8 | VOI HYVIN. Nyt hän tietää, että raju pudotus ohjasi hänet oikealle polulle. Reetta Vanhanen eheytyi kokonaiseksi ymmärrettyään, että tarve reippauteen ja jatkuvaan suorittamiseen oli peräisin lapsuuden traumoista. TEKSTI ANNELI JUUTILAINEN KUVAT MILKA ALANEN GURU ”Romahdus auttoi kasvamaan” Reetta Vanhanen on oppinut tuntemaan itsensä NLP:n avulla
VOI HYVIN | 9
Oppaana, hotellissa ja viimeisimpänä suuressa matkatoimistossa vaativissa esimiestehtävissä. Elämä menetti merkityksensä, ja mieleen tulvahti itsetuhoisiakin ajatuksia. Hän oli aina ajatellut tulevansa toimeen kaikenlaisten ihmisten kanssa. Lopulta epäluuloinen esimies suostui Reetan pyyntöön vannotettuaan ensin, ettei tämä vain ”hurahtaisi” ja lähtisi oppiensa kanssa omille teilleen. ”Sanojen kautta korjasin itseäni. Ajattelin, ettei kukaan huoli minua töihin. Hän selasi vimmatusti puhelinluettelon keltaisia sivuja. Pomo antoi Reetan ymmärtää, etteivät hänen taitonsa riittäisi enää vaadittuihin työtehtäviin yrityksen laajentuessa kansainvälisille markkinoille. Sen lupaus tarjota lisää ymmärrystä erilaisten ihmisten johtamiseen ja motivoimiseen kiehtoi, samoin kun mahdollisuus saada työkaluja kehnosti toimineisiin vuorovaikutustilanteisiin. Esimies tulkitsi sen teennäisyydeksi. Oli elokuu vuonna 2002, ja hän tunsi jääneensä täysin tyhjän päälle jouduttuaan 42-vuotiaana irtisanoutumaan työpaikastaan suuressa matkailualan yrityksessä. Se tarkoitti Reetalle, että hän ei kelpaa. Rukoilin luojaa antamaan minulle elämäni takaisin.” Reetta oli työskennellyt jo parinkymmenen vuoden ajan matkailualalla. Reetta on joka päivä kiitollinen. Onneksi alakouluikäiset pojat saivat hänet tarraamaan kiinni elämään. Kun hiekkaan elämä sortuu. ”Lapset pitivät minut elossa, koska ajattelin, että en voi lähteä ja jättää heitä.” REETTA VANHANEN, 59 on senior NLPkouluttaja, henkilöstövalmentaja ja yrittäjä. ”Tuntui, ettei minua ollut enää olemassa.” Reetta masentui. Todellisuudessa Reetta kantoi harteillaan voimakasta suorittamisen taakkaa ja uupumusta. Uusi johtaja ei tuntunut pitävän hänestä. Se tuntui silloin hänestä hykerryttävän ihanalta. Ajatukseni ja kirjoittaminen olivat keino purkaa kokemuksiani.” Mutta vielä tuolloin Reetta ei tiennyt, että kipeä kokemus poikisi kokonaan uuden uran ja kaikki koettu muodostuisi voimavaraksi tälle suunnalle. 10 | VOI HYVIN. Hän on naimisissa ja hänellä on miehensä kanssa kaksi aikuista poikaa. Pomon mielestä Reetta oli turhan iloinen ja hyväntuulinen, tuli aamuisin liian hilpeänä töihinkin. Reetta toisteli mantraa: ”Asiat tehdään tai itketään ja tehdään.” Uusia tehtäviä vyöryi päälle, koska työyhteisössä oli hyvin tiedossa, että Reetta kyllä hoitaa kaiken. Kun työsuhde päättyi, tilalle tuli valtava tyhjyys. Tunsin oloni sitä merkityksellisemmäksi, mitä paremmin hommani tein.” SUNNUNTAISIN Reetalla oli tapana mennä toimistolle valmistelemaan seuraavan viikon työtehtäviä, jotta hän selviäisi niistä ensiluokkaisesti. Masennusjakson koettuaan hän tietää, että elämä olisi voinut päättyä jo aiemmin. Reetan kaksi poikaa olivat vielä pieniä, mutta hommat oli hoidettava vapaapäivinäkin. Ehjäksi tulen jälleen. Elokuussa 2002 Puruveden rannalla kirjoittamassaan Minä -runossa Reetta näki jo pilkahduksen eheytymisen voimasta. Lahjaksi hänelle tarjottiin matkaa Yhdysvaltoihin, mutta sen sijaan hän pyysi päästä Suomessa järjestettyyn NLP-koulutukseen. ”Romahdin kokonaan, koska koin, ettei minulla ollut enää mitään käyttöä. R eetta Vanhanen istui kotonaan Helsingin Tapaninvainiossa olohuoneen lattialla. Lyhytterapia ja parin vuoden ajan kestänyt masennuslääkitys sekä oman itsen ja menneisyyden tutkiminen auttoivat Reettaa takaisin pinnalle. ”Rakensin identiteettini vahvasti tekemisen ja työn varaan.” Muutamaa vuotta aiemmin Reetta oli palkittu työpaikallaan kovasta uurastuksesta. Maa äiti – Maa minä. Reetta maalaa kotinsa yläkerrassa. Taide toimii avaimena sisimpään. ”Olen aina ollut hyvin työorientoitunut, ja rakensin identiteettini vahvasti tekemisen ja työn varaan. Ja nyt Reetta selasi puhelinluetteloa selvittääkseen, mihin ammatteihin hän voisi vielä tarttua. Mutta kun taloon saapui uusi johtaja, kemiat eivät millään kohdanneet. Reetta asuu Helsingissä ja Lontoossa. Samoin kuin runokirja nimeltä Siivet 42 , jota hän ryhtyi kirjoittamaan vaikeina hetkinä. Alla vahva peruskallio
Kuinka monta kertaa tänään voin levähtää, vaikka vain hetkeksi työpäivän aikana. ”Olin käynyt erilaisissa mielenhallinnan koulutuksissa, mutta aavistelin heti, että tämä menisi jollakin tavalla vielä syvemmälle kuin mikään muu aiemmin.” Ja niin kävi. Silloin ihminen tietämättään ohjelmoi kehonsa stressitilaan. ”Minulle masennuskokemus ja siitä selviäminen ovat tuoneet valtavasti ”Samoin kuin kehon lihaksia, omaa mieltään voi vahvistaa”, Reetta sanoo. VOI HYVIN | 11. Menneisyyttään ei voi muuttaa, mutta jokainen voi katsoa sitä tämän päivän taitojen, kokemusten ja voimavarojen kanssa. ”NLP:ssä on paljon harjoitteita, joiden avulla voi käsitellä ja vapautua syyllisyyden ja riittämättömyyden tunteista. Programming puolestaan liittyy ihmisen toimintamalleihin, ajattelun rakenteisiin ja sitä kautta käyttäytymiseen. Kun syy tunteiden taustalta aukeaa, asioihin voi puuttua. ”NLP toi minulle suuren ymmärryksen itsestäni, taidoistani ja taustastani. ”Keho ja mieli toimivat koko ajan yhdessä. ”Tai jos päivän tulevat tehtävät ahdistavat, ajatuksen voi suunnata siihen, miten asiat ratkeavat tänään. Ajattelumme heijastuu kehoon ja ajatukset vaikuttavat hyvinvointiimme. Surullisen tai ahdistavan asian täytyy tulla nähdyksi, kuulluksi ja ymmärretyksi.” Usein jo asian jakaminen toisen kanssa voi auttaa. Jos kipeät asiat laittaa syrjään, ne jäävät käsittelemättä. ”Kaikkia sattuu joskus. Kipupisteille tai negatiivisille ajatusmalleille ei kuitenkaan voi tehdä mitään, jos niitä ei tiedosta. Mutta sen sijaan voikin aloittaa aamun pohtimalla, mitähän mielenkiintoista tänään tapahtuu. Itselleen saattaa tiedostamattaan työstää koko päiväksi raskaan ja ikävän olon, jos heti herättyään surkuttelee kaatosadetta ja ”Surullisen tai ahdistavan asian täytyy tulla nähdyksi ja kuulluksi.” S murehtii, miten raskas ja kiireinen päivä edessä onkaan. Reetta oppi, että kirjainyhdistelmä NLP tulee sanoista Neuro-Linguistic Programming. ”Kuten kaikki kehon lihaksetkin vahvistuvat ja voimaantuvat harjoittelun myötä, niin tapahtuu myös mielelle.” Mieltään voi harjoittaa puhumalla itselleen lempeästi, kuin parhaalle ystävälleen. Näin näkökulma ja kokemus asiasta muuttuvat.” Oman tarinansa voi siis ikään kuin kirjoittaa uudelleen. Silloin mieleen ja kehoon alkaa virrata aivan erilaista energiaa ja samalla olo muuttuu.” Reetta muistuttaa, ettei NLP kuitenkaan ole pelkästään positiivisuuden väline, vaikka monet niin luulevat. NLP antoi heti uusia työkaluja ymmärtää erilaisia ihmisiä, saavuttaa tavoitteita, hallita tunnekokemuksia ja stressiä. Itselleen hyvää oloa tuottavia sanoja kannattaa toistaa usein, jo heti aamusta ja pitkin päivää. Yksi NLP:n perusajatuksista on, että ihmisen kokemuksilla on rakenne ja sitä muuttamalla kokemuskin voi muuttua. Suomeksi se tarkoittaa neurolingvististä ohjelmointia. Silloin elämässä ja arjessa mieltä saattaa painaa esimerkiksi huono ja syyllinen olo. Ne heijastuvat myös kohtaamisiin ja siihen, miten motivoidumme tekemään jotain asiaa”, Reetta kertoo. Neuro viittaa ajatteluun ja tiedon käsittelyyn, lingvistinen puhuttuun kieleen ja sisäiseen puheeseen. NLP:N TARKOITUS ON siis auttaa ihmistä ymmärtämään itseään ja toisia paremmin erilaisten tekniikoiden avulla. Tulin yhä enemmän tietoiseksi omista arvoistani ja uskomuksistani: miksi olin rakentanut identiteettini niin vahvasti aikaansaamisteni ja kehujen ympärille.” Yhdysvalloissa 1970-luvulla kehitetty ajattelutekniikka tempaisi Reetan mukaansa. Ne voivat olla elämää edistäviä tai sitä rajoittavia, ja niitä voidaan muuttaa NLP:n tarjoamilla menetelmillä. JOS MIELEN SOPUKOISSA on piilossa kipeitä, käsittelemättömiä asioita ja ajatuksia, ne voivat alkaa oireilla niin, että ihminen kokee elämänsä olevan jollain lailla raskasta tai jumissa
Meillä kaikilla on perustarve tulla nähdyksi, kuulluksi ja rakastetuksi.” Reetta aloittaa usein kohtaamiset asiakkaidensa kanssa kysymällä toiselta, mitä tämä todella haluaa tässä hetkessä elämäänsä. Jos kehuja satelee vain suorituksista, ne vahvistavat tekemisen ja käyttäytymisen malleja ihmisessä menemättä kuitenkaan syvemmälle identiteettiin. ymmärrystä sekä syvyyttä. Tärkeää on muistaa myös itse antaa palautetta läheisilleen heidän omasta persoonastaan. Ihmisiä, joiden elämä jollain tavalla ei ole tyydyttävää ja jotka hakevat siihen muutosta ja välineitä toteuttaakseen oman näköistään elämää.” Tällaisissa tilanteissa Reetta kehottaa ihmisiä olemaan ensisijaisesti läsnä itselleen. Ja eheytyminen alkaa siitä, kun syntyy tunne, että riitän ja kelpaan, rikkinäisenäkin ja erityisesti juuri silloin.” Hän muistuttaa, että eheytyäkseen ihminen tarvitsee positiivista ja kannustavaa palautetta identiteetin tasolla. Vuosien varrella yritystoiminta laajeni myös matkailuun, mutta ennen pitkää Reetta palasi tekemään pelkästään henkilövalmennusta. Yksi keino on meditoida säännöllisesti eli harjoittaa läsnäoloa. ”Lopuksi voi kuvitella, miltä tuntuisi silloin, kun tekeminen ja arvot olisivat tasapainossa. Mikä jäisi pois. Eräässä harjoituksessa hän ohjaa asiakkaitaan sanomaan omalle sisäiselle lapselleen lauseen, joka herkistää monet: ”Olet rakas ja tärkeä – lupaan, että en koskaan hylkää sinua vaan kuljen aina rinnallasi.” Kun ihminen pääsee kosketukseen sisäisen lapsensa kanssa, moni kuvailee tunnetta kotiin tulemisen kaltaiseksi, turvalliseksi Reetta sanoo löytäneensä sisäisen rauhan. ”Kohtaan paljon ihmisiä, jotka kipuilevat elämässään. Lisäksi apua voi saada siitä, että listaa asiat, joihin elämässä käyttää aikaansa, rahaansa ja energiaansa. Ehjä identiteetti muodostuu myös siitä, että tulet hyväksytyksi sellaisena kuin olet. Mitä tulisi lisää?” REETTA ON HUOMANNUT työssään, että monien elämää leimaa voimakas eheytymisen ja läsnäolon kaipuu. Paljon Reetalta haetaan vastauksia kysymyksiin: Kuka minä olen. Lastaan tai puolisoaan voi esimerkiksi kehua heidän luonteenpiirteistään ja ihanuudestaan sen sijaan, että ylistäisi vain suorituksia työelämässä, koulussa tai harrastuksissa. Sen jälkeen voi kirjata ylös omat arvonsa ja pohtia, onko niiden välillä tasapainoa – vai olisiko muutoksiin tarvetta ja miten ne olisivat mahdollisia. ”Ihminen ei voi eheytyä, jos ei ole ensin ollut rikki. Hän perusti yrityksen ja ryhtyi vetämään firmoille henkilöstökoulutuksia ja hyvinvointiin tähtääviä valmennuksia. Kehuja tarvitaan paljon.” ”Luottamuksen ja sallivuuden ilmapiirissä ihmiset rupeavat avautumaan. Masennuksesta voi selvitä jopa entistä vahvempana ja oman herkkyytensä tunnistaen.” Uusi suunta alkoi hiljalleen kirkastua Reetalle jo puoli vuotta työsuhteen päättymisen jälkeen. ”Identiteetti on kaiken perusta ja ilman sitä ihminen on hukassa. Haluan myös auttaa niitä, jotka ovat samassa tilanteessa kuin minä olin joskus. ”Jos haluaa muutosta, on hyvä aloittaa siitä, että on läsnä itselleen.” ”Monella on voimakas eheytymisen kaipuu. Reetta itse meditoi kahdesti päivässä, joskus useamminkin. 12 | VOI HYVIN. On tärkeää, että joku kuulee myös pelot ja kannattelee.” Erityisen tärkeänä Reetta pitää sitä, että jokainen olisi valmis vastaanottamaan läsnäoloa ja rakkautta. Minkälaista elämä silloin olisi. Nyt hän pyörittää kolmatta yritystään kouluttaen NLP:tä kaikille avoimissa ryhmissä sekä yrityksille erikseen räätälöidyissä valmennuksissa ja myös kahden kesken. Miten voisin paremmin
Muuten en olisi tällä tiellä.” Eheytyminen on mahdollista, kun ihminen tulee nähdyksi, kuulluksi ja rakastetuksi omana itsenään. Sitä hän kokee jatkuvasti aikuisten poikiensa äitinä sekä yli 30 vuotta kestäneessä avioliitossaan. Iloitsen elämästä, perheestäni ja siitä, että ympärilläni on hyviä ihmisiä. ”Olen kiitollinen kaikesta kokemastani. Suomalainen mies asuu Lontoossa työnsä vuoksi, ja Reetta asuu ja tekee töitä niin Helsingissä kuin Lontoossa. Ihminen ei koskaan lakkaa haluamasta kuulla olevansa ihana juuri sellaisena kuin on. Se mahdollistaa oppimisen ja tekee elämästä mahdottoman mielenkiintoisen. TYÖSKENNELLESSÄÄN NLP:n parissa Reetta ryhtyi tutkailemaan myös omia ajatusmallejaan syvemmin. Olen elänyt koko ikäni sen pelon kanssa, että minusta ei tykätä, jos näytän kaikki tunteeni.” Reetalle rakas mummo sanoi joskus, että maailmassa ei ole mitään sellaista, mistä meidän Retu ei selviä. Vaikka ajatus on hyvä ja kannustava, myöhemmin Reetta on ymmärtänyt, ettei kaikessa tarvitse pärjätä yksin. Hänelle se selkiytyi erityisesti rankkojen aikojen jälkeen. ”Rakkaus rajataan mielestäni liian tiukkoihin raameihin. Olen saanut siitä välineitä paitsi parisuhteeseen myös siihen, että voin tukea aikuisia poikiani elämään niin kuin heidän sydämensä kutsuu.” Reetan mielestä pitkässä parisuhteessa on erityisen tärkeää kertoa toiselle, mitä kaikkea hänessä arvostaa. Tässä ja poissa. Ilman alla yksin, kaksin. . Tiedän, että riitän. Ihmettelen ihmisen kykyä ja pyrkimystä selvitä elämän vaikeista tilanteista. Olen auki ja kiinni. Pelkään hylätyksi tulemista. ”Emme ehkä olisi enää pariskunta ilman NLP:tä. Rakkautta on kaikkialla monissa kohtaamisissa ja eri muodoissa. Kuka tahansa voi lukea NLPtaitoja kirjoista, mutta minun lahjani on se, että autan ihmisiä tulemaan nähdyiksi läsnäoloni kautta ja kuljen mukana heidän rinnallaan.” Hän muistuttaa, että eheytyminen ei tarkoita sitä, että ihminen olisi valmis. Luotan elämään, ihmiseen ja rakkauden voimaan. yksin ja pelot pelkäsin yksin. On tärkeää tietää olevansa täydellinen ja rakastettu.” Sitä hän olisi myös itse kaivannut pienenä tyttönä enemmän. Olen oppinut, että pitää pyytää apua, jos sitä tarvitsee tai ei itse osaa.” Jälkikäteen ajateltuna Reetta tietää, että taipumus tehdä itsensä näkyväksi työn kautta oli tuhoisaa. Olen valtavan kiitollinen kokemastani, ilman sitä en olisi löytänyt tälle tielle tutkimaan ihmisen mieltä ja eheytymistä.” Nyt hän hyödyntää oivalluksiaan työssään. Hyvä näin! Sinun kanssasi. Siitä alkoi kuoriutuminen ja kasvaminen minuksi. Itkuni itkin Uskon, että elämä kantaa. Kipuilen vieläkin hylätyksi tulemisen kokemuksen kanssa. Olen. Reetan isä oli tuurijuoppo, ja kotona pienen tytön olo oli turvaton. tilaksi. ”Romahdus on parasta mitä minulle on tapahtunut. Tulin hyväksytyksi vain silloin, kun olin iloinen. Jo kaksinkin. Ei ole lainkaan huono ajatus sanoa ääneen se, mitä hyvää huomaat puolisossasi, hänen luonteenpiirteissään ja teoissaan.” Reetta muistuttaa, että rakkautta voi osua kohdalle joka päivä, ihan uusissakin kohtaamisissa. Sinua ilman. ”Paljon puhutaan siitä, että pitäisi olla rohkea. Se riittää. Mutta miksi ihmeessä. ”Pienillä teoilla ja läsnäololla on elämässä suuri merkitys. Reetta uskoo, että jokaisella ihmisellä on oma tehtävänsä tässä maailmassa, sieluun koodattu missio. Juuri rakkaus onkin Reetan lempiteema. Eheytymisen kokemus tulee siitä, kun on ympärillä ihmisiä ja tulee hyväksytyksi ja rakastetuksi aitona itsenään.” Se on oivallus, josta kertoo Reetan kirjoittama runo Olen : Olen. VOI HYVIN | 13. Vanhemmille ei jäänyt ongelmiensa keskellä aikaa lapsilleen. ”Lapsuudessani tulin tiettyjen tunteiden osalta näkymättömäksi. Unelmoin tasapainoisesta ja hyvästä elämästä. ”Rakastan olla keskeneräinen. ”Kokemusteni ansiosta osaan myös kannatella muita ihmisiä, kun heillä on vaikeaa. Samalla hän oivalsi, että kipeät kokemukset lapsuudesta vaikuttivat vahvasti siihen, miksi hänestä tuli aikuisena turhan reipas ylisuorittaja ja työnarkomaani
Olen saanut hyviä intuitiivisia välähdyksiä unen ja valveen rajalla. Joitakin ihmisiä meditaatio auttaa pääsemään samaan tilaan.” Miten pystyy erottamaan intuition tunteista ja toiveista. ”Yhteys itseen ja intuitiojärjestelmään. 14 | VOI HYVIN M ahdottomia ongelmia ei ole olemassakaan, väittää tutkija Asta Raami. Uutta ajateltavaa Asta Raami on väitellyt intuition käytöstä ja kehittämisestä. Töissä voidaan käyttää kaikkia kolmea eri intuitiota eikä niiden tarvitse löytyä samasta ihmisestä. Kolmas on superintuitio, jota monet keksijät ja huippututkijat hyödyntävät.” Mitä ihmettä on superintuitio. Luovuudessa ja radikaalissa innovoinnissa ihmismieli taas on aivan ylivertainen.” Hanna Hyväri Asta Raami: Intuitio?3. Mitä uutta ja yllättävää olet nyt löytänyt tutkimuksissasi. Olo on lämmin ja eleetön. ”Sen avulla keksitään radikaalisti uusia ratkaisuja ja visioidaan tulevaa. ”Kehoaistimukset ovat hyviä merkkejä. ”Ensin on luotava turvallinen ilmapiiri, jossa jokainen voi vapaasti ilmaista itseään. Otava 2020. Pääsen irti päänsisäisestä pulinasta. ”Oivallus on fiktio, joka pitää saada faktan muotoon.”. Ennen vanhaan sitä edustivat vaikkapa etiäiset. Koneet ovat loistavia sääntöjen noudattamisessa ja päättelyssä. Toinen hyvä tapa on tehdä arkisia perheenäidin töitä. Mikä on tärkein yhteytemme. Käyn itse aikaisilla juoksulenkeillä merenrannassa. Idea voi vaikuttaa ensin järjettömältä, mutta se osoittautuukin toimivaksi. Autolla ajaminen toimii myös. Tiimin jäsenillä tulee olla yhteys omaan intuitioonsa ja toisiinsa.” Korostat yhteyden merkitystä. Mieleen tulee huokoisuutta. Vain sitä kautta voi olla aidossa kontaktissa toisiin ihmisiin.” Mitä ajattelet tekoälystä. Toinen, asiantuntijaintuitio taas on alitajuista tietopohjaa, joka on kertynyt opiskelujen, työn ja kokemuksen kautta. Tarvitsemme myös intuitiota. Mikään ei silloin vedä tai työnnä vahvasti. Se virittää mielen toiselle taajuudelle. Intuitio on ihmisen syntymälahja ja perusominaisuus.” Kuinka voin virittäytyä superintuition taajuudelle. ”Meillä ihmisillä on itse asiassa käytössämme kolme erilaista intuitiota. Olemme Raamin mukaan usein kyvyttömiä näkemään ratkaisuja, koska käytämme vain järkeä ja päättelykykyä. ”Jokaisella meistä on tämä kyky. Intuitiosta viestivät rauha ja levollisuus. Voisiko se korvata intuition. Voit saada sen avulla tietoa ja olla oman elämäsi huippukeksijä. Se lähettää tärkeitä hiljaisia signaaleja ja tekee yllättäviä havaintoja. Kyseessä on jonkinlainen ihmiskunnan jaetun tietoisuuden ulottuvuus. Saan silloin yhteyden intuitiooni. Joskus voi mennä kylmät väreet tai tulla vatsanpohjatuntemuksia.” Miten työelämässä luodaan intuitiolle otolliset olosuhteet. Hän on tutkinut vuosia intuitiota ja tullut tähän häkellyttävään johtopäätökseen. Tiskaaminen, imurointi tai ruoanlaitto on sopivan monotonista. ”Kun hiljennät mielesi ja uskaltaudut ihmettelemään, superintuitio alkaa tihkua läpi. Ensimmäinen eli vaistointuitio auttaa sosiaalisessa kanssakäymisessä ja arjessa selviytymisessä. Nykyisin yritysjohtaja saattaa puhua yllättäen avautuvasta mahdollisuuden ikkunasta tai hypystä tuntemattomaan. Intuitio käsittelee tietoa jopa miljoona kertaa tehokkaammin kuin päättely. KUVAT JONNE RÄSÄNEN, KUSTANTAJAT, EMMA JA ISTOCK Jokainen voi olla oman elämänsä huippukeksijä Ammenna viisautta elämääsi. Itselleni kolme intuitiota kiteytyvät sanoiksi voima, viisaus ja rakkaus.” Voiko tavallinen ihminen saada yhteyden superintuitioon. ”Ei
Kaikki tarkkailevat teoksia vaiti, harvat kommentit vaihdetaan kuiskauksina. Pistepirkon touhuja meistä on varmaan liki jokainen seurannut taaperosta saakka. Docendo 2020. Heini Lehtosalo Tacita Dean, EMMA Espoon modernin taiteen museo, 3.5.2020 asti. Harmonia KSM66 ® :n sisältämä täyden spektrin Ashwagandha-uute helpottaa stressin oireita ja tukee nukahtamista sekä rentoutumista 2 . Kirjapaja 2020. www.ksm66.fi. Pakkauskoko 120 kapselia. Liituputouksen (2019) edessä katsoja nöyrtyy luonnon massiivisuuden äärellä. Eija Nurmio & Mari Vainio: Aikaa hiljaisuudessa. Stressin oireiden helpottuessa energian kulutus ja aineenvaihdunta tehostuvat ja riski ylipainon muodostumiseen pienenee. Taustalla kuuluu filmiprojektorin tasainen hurina. 2 EU:n ja Suomen elintarviketurvallisuusviraston sallimat terveysväitteet. Yllättäen ilo pulpahtaa pintaan, suru murtautuu esiin. Päiväannos 2 kapselia. VOI HYVIN | 15 Pysähdy ja tutustu itseesi • Joskus hiljentymiseen tarvitaan hieman apua. Tervetuloa pilkkutakki • Ne ovat taas täällä! Pikkuruiset värikkäät täplätakit kipittävät pitkin ja poikin pihamaata. Hän piirtää liiduilla suurille mustille tauluille, kätkee viivojen poimuihin salaisia sanomia ja antaa samalla ajatuksille luvan ajelehtia. En voi valita mitä haluan. Täällä on hyvä olla. Suomen terveyskauppojen ostetuin ravintolisä 1 20 KLIINISTÄ KAKSOISSOKKOTUTKIMUSTA TODISTAVAT TEHON 1 Lifeja Ruohonjuuri-ketjun kuluttajamyynnit tammi-marraskuussa 2019 Harmonia KSM66 ® helpottaa stressin tunnetta jo 2-3 viikon käytön jälkeen. Kyyneleet ja hyvä mieli saavat olla rinnakkain. Häiriötekijät on karsittu, mieli rauhoittuu. Tilat on pimennetty. Yllätyksiä Hiljaisuus antaa mitä tarvitsen. Hinta alle 26 euroa/pkt. Hanna Hyväri Sami Karjalainen: Suomen leppäkertut. MAAILMAN LAAJIMMIN SERTIFIOITU KASVIUUTE sekä muista terveyskaupoista ja -osastoista Helpota stressin tunnetta ja oireita Stressi väsyttää, lihottaa, tekee levottomaksi ja häiritsee unta sekä keskittymistä. Näistä puutarhan pienimmistä puurtajista ei ole kuitenkaan aiemmin julkaista suomenkielistä tietokirjaa. Hän esittelee kaikki Suomen 60 eri pirkkoa. Leppäkerttu on rakas kevään merkki. Toisaalla Dean ottaa nipun vanhoja postikortteja, peittää niistä yksityiskohtia erivärisillä maaleilla ja pyyhkii samalla pois ihmisten identiteettejä ja paikkojen tunnusmerkkejä. Myös perinteisille kaitafilmeille kuvatuissa videoissa tapahtuu hyvin vähän: lintu istuu puhelinlangalla, pilvi muodostuu vähitellen ja kamera tutkii taideteoksen yksityiskohtia. Osa teoksista herättää mielikuvia, toiset taas palauttavat mieliin muistoja. Tekniikan tohtori Sami Karjalainen paikkaa onneksi puutteen. Taiteilija Tacita Dean osaa pysäyttämisen taidon
Jotakin piti tehdä toisin, mutta pystyisikö hän muuttumaan. Laulamisesta tuli entistä vaikeampaa. Sitten Petra sairastui sitkeään flunssaan, jälleen kerran. TEKSTI NINNI SANDELIUS KUVAT ARI IJÄS K ANNESSA ”Ääni paljastaa sisimpämme” 16 | VOI HYVIN. Näyttelijä Petra Karjalainen säikähti, kun hänen äänensä alkoi reistailla
Petra Karjalaista harmittaa, että usein meitä neuvotaan lapsesta asti laulamaan nätisti. ”Lapset kuitenkin kiljuvat leikeissään, eikä se tuota heille vahinkoa, koska tunne ja keho ovat mukana.” VOI HYVIN | 17
Kun lepo ja lääkkeet alkoivat purra, laulaminen palautui ennalleen. Se on hänelle tuttu, ei-toivottu vieras. ”En menetä uskottavuuttani, jos ymmärrän rajani.” S Ruuhkavuodet olivat kuljettaneet häntä lujaa. Petra huomasi paineen kasvaneen pitkään. Vapaat hetket, hengähdystauot kävivät vähiin. Hän rakasti esiintymistä, koska oli jännittävää kuvitella olevansa joku muu. Hän kokeilee kaikkia mahdollisia konsteja, jotta tauti vihdoin hellittäisi: höyryhengitystä, lääkärin määräämiä lääkkeitä, äänen ja kehon lepuuttamista. Petraa uuvuttaa, sydämessä on rytmihäiriöitä, kurkkuun ja keuhkoihin sattuu, ja keho menee jumiin. Näyttelijöillä on korkea kynnys sairastaa, koska seurauksena olisi esitysten peruuntuminen. Petra huomaa, että kipeänä olemisesta on tulossa normaali olotila. Näyttelijä Petra Karjalainen ei kuitenkaan pysty rentoutumaan. ”Jos ääneni katoaisi, minäkin katoaisin”, Petra kertoo vuodentakaisista tuntemuksistaan. Laulaminen oli tuttua Petralle, mutta hän mietti usein, miten toistaa roolien 18 | VOI HYVIN. Arki muuttui suorittamiseksi. ”Tuntui, että elämä tapahtuu jossain muualla.” Vuosia jatkuneen kiireen ja stressin huipensi raju keuhkosairaus. Työ teatterissa on rakasta, mutta myös raskasta. Lapsena Petra oli viihtynyt omissa mietteissään. Tällä kertaa tauti on erityisen raju. Teatterilla esitysten jälkeen Petra tuntee olevansa taas lähtöpisteessä – ääni tulee ulos kireänä, pakotetun tuntuisesti, happi ei kulje normaalisti ja kurkkukipu sekä yskä vaivaavat. Hän teki ylimääräisiä keikkoja ja työskenteli kesät kesäteatterissa. ”Teen ja haluan kokea asioita täysillä koko ajan”, hän sanoo ja nauraa. PALAUTUAKSEEN vuosien työkiireestä ja hankalasta taudista hänen oli pakko tehdä muutos. ”Laulamisen ja näyttelemisen kautta pystyin näyttämään itsestäni puolia, joita en muuten olisi kehdannut näyttää. Samalla kirkastui oivallus siitä, että hyvinvoinnin varjelu on tärkeää myös äänen kannalta. Hän ei suostu suoriutumaan jotenkuten rimaa hipoen, vaan on aina tehnyt ”hullun lailla” töitä. Hän oli tehnyt monta vuotta fyysisesti vaativia rooleja. Vasta toivuttuani huomasin, miten helppoa laulamisen pitäisi olla.” LAULU JA MUSIIKKI ovat olleet Petralle tärkeitä lapsesta saakka. Nuorempana olisin pitänyt itseäni heikkona luovuttajana, mutta nyt minulla on enemmän järkeä.” Petra tiesi, että hänen tapansa tehdä näyttelijän työtä tuskin muuttuisi. Hän oli kiltti, mutta ei ujo. S yksyisenä iltana puolitoista vuotta sitten yleisö on osoittanut suosiotaan musikaalille ja esirippu laskettu. Petra on kärsinyt jo vuosien ajan keuhkoputkentulehduksesta, joka aktivoituu talvisin kesken tiukimman työrupeaman ja oireilee pitkään. Ihmisten seurasta yleensä nauttiva Petra tunsi sosiaalista ähkyä. Elämä ei sujunut entiseen tapaan. ”En menetä uskottavuuttani näyttelijänä, jos ymmärrän rajani. Laulamisesta tuli entistä tärkeämpää, kun hän meni töihin Tampereen Työväen Teatteriin vuonna 1997. Päivän työt on tehty. Opinnot ja uusi ammatti eivät hidastaneet tahtia, pikemminkin päinvastoin. Into uudesta ammatista ja teatterista karttunut kokemus eivät kannatelleet häntä loputtomiin. Tarvitsen yksinäisiä hetkiä ja aikaa tehdä sitä, mitä haluan.” Petra neuvotteli itselleen parin vuoden virkavapaan. Hän oli eronnut puolisostaan, näyttelijä Mikko Nousiaisesta seitsemän vuotta aiemmin, ja heidän poikansa oli kasvanut jo teini-ikäiseksi asti. Täysillä eläminen yhdistyy Petran luonteessa myös ahkeruuteen ja kunnianhimoon. Opintojen aikana hän työskenteli samaan aikaan kuusi päivää viikossa teatterilla. Äänen vaurioituminen merkitsisi kaiken romahtamista. Esityksestä suoriutuminen täytti ajatukset heti aamusta, ja hän alkoi tarkkailla itseään väärällä tavalla: olisinpa tänään täydellisessä kuosissa, pitäisiköhän venytellä tai höyryhengittää. ”Jälkikäteen ajateltuna en ymmärrä, miten selvisin opiskelun, työn ja perheelämän yhdistämisestä.” HÄN EI HELLITTÄNYT tahtia valmistuttuaan laulunopettajaksi vuonna 2016. ”Tein pitkään työtä kipeyden ja väsymyksen läpi ja melkein totuin siihen, että äänen tuottaminen vaatii enemmän työtä. Nyt tärkeimmän työkalun reistailu säikäyttää. ”Jos teen vähemmän, vajaammin tai laiskemmin, se en olisi minä. Hän ymmärsi, että oli ollut kuormittunut jo pitkään. Petra joutuu perumaan laulunopetustunteja, mikä tuntuu henkisesti raskaalta. Tavallisesti hyväntuulinen ja rento Petra oli stressaantunut ja ärsyyntyi pikkuasioista. VAIKKA OLO vaikuttaa hieman kohentuneen, töissä kehon rasitus jatkuu. Mistä ihmeestä ylivire johtuu, hän miettii. Saatoin pelleillä, raivota, mitä vain.” Siinä piilee hänen mukaansa myös näyttelijän ammatin ihanuus. Vielä kotonakin sydän hakkaa ja kroppa käy kierroksilla. Kun on sairaana pitkään, sietokyky kasvaa. Siellä hän sai alusta asti rooleja musiikkinäytelmissä. Sama pätee häneen muutenkin. Ei kulu monta päivää, kun Petra saa sitkeän yskän. Petra oli vähällä langeta tähän ansaan. Petra oli opiskellut työn ohessa laulunopettajaksi. Tämän elämänmuutoksen vaikutuksia Petra ei ollut ehtinyt jäsennellä. Hän on muun muassa laulanut ja tanssinut täysillä Pyynikin kesäteatterissa Niskavuoren nuoren emännän 60:ssa esityksessä, niin kaatosateessa kuin paisteessa, eikä hän silloin huolehtinut hetkeäkään, kestääkö ääni. Käsitys omasta voinnista voi hämärtyä. Varsinkin musikaalirooleissa, joissa tanssitaan, lauletaan ja näytellään viikosta toiseen, paine kropan ja äänen säilymisestä kunnossa on suuri. Hänen on vaikeaa saada unta. Petralla on 25 vuoden kokemus ammattimaisesta laulamisesta, eikä hän koskaan ole ollut vaarassa menettää ääntään. Minun on löydettävä työn rinnalle vastapainoa. Petran oli pysähdyttävä pohtimaan, mistä hänen huonossa voinnissaan oli kyse
”Hiljaisuus on minulle ylellisyyttä.” VOI HYVIN | 19. Vuosia jatkuneen kiireen ja stressin jälkeen Petra nauttii rauhallisista hetkistä
Minusta sitä kannattaa kuunnella.” ÄÄNI ON HYVIN herkkä osa meitä, sillä se paljastaa jotain sisimmästämme ja elämäntarinastamme. Petra oli laulanut vuosia teatterissa, mutta perehtyminen uuteen laulutekniikkaan avasi hänelle kokonaan toisen maailman. Ne asiat, joita olin laulaessa ratkonut omin päin, alkoivat aueta uudella tavalla.” Petran laulutekniikka koheni heti, ja hän oppi tukemaan ääntään kehon ja hengityksen avulla niin, että ääni tulee ilmoille oikein eikä runtaten. Kyse on enää siitä, uskallanko seurata sisäistä ääntäni. vaativat lauluosuudet illasta toiseen. Monet laulunopettajat olivat esimerkiksi varoittaneet, että kovaa laulaminen on vahingollista äänelle. Petra myös oivalsi itsestään jotakin uutta: hän nauttii opettamisesta. Kolmen vuoden ajan hän matkusti joka toinen kuukausi Tampereelta viikoksi Kööpenhaminaan. Puheääni voi paljastaa tunteemme, vireystilamme ja luonteemme. ”Mieli ja kroppa olivat vieneet minua samaan suuntaan, mutta minulla ei ollut ollut vielä maalia. Aivan kuin kokonaan uusi maailma olisi avautunut edessäni!” Petra halusi seikkailla äänensä kanssa ja lähti laulukurssille CVT-instituuttiin Kööpenhaminaan. Ihmettelin, miksi en pystyisi laulamalla tekemään samaa”, Petra kertoo. Itsevarmat luonteet käyttävät ääntä voimakkaammin kuin epävarmat. Luotan opettajana intuitiooni.” Heittäytyminen opintielle aikuisena on myös osoitus intuitiosta, sisäisen äänen kuuntelemisen merkityksestä. Hän ratkaisi pulman laulamalla ne kovaa ja tunteella miettimättä, mitä tekee. ”Pystyin puhuessani raivoamaan ilman, että se teki äänelle hallaa. Tärkeä sysäys eteenpäin oli teatterin työpaja, jossa laulunopettaja Liina Ockenström opetti näyttelijöille äänenkäyttöä CVT-menetelmällä. Hän alkoi tutkia, mitä oikeastaan tekee ääntä käyttäessään: mikä tuntuu vaikealta, mikä auttaa äänen muodostamisessa. ”Kun rauhoitun kuuntelemaan itseäni, saan kyllä vastauksen. Energiset ja vilkkaat ihmiset puhuvat eri tavoin kuin rauhalliset. Petra sanoo, että ei pohdi valintojaan erityisen hartaasti ja katuu niitä harvoin. OCKENSTRÖM ANTOI konkreettisia neuvoja, jotka mullistivat Petran käsityksen laulamisesta. ”Oman äänen vahvistumisen esteenä on usein muisto nöyryytyksestä.” VAIKKA PETRA OLI laulanut työssään jo vuosien ajan, hän huomasi oppivansa koko ajan lisää. Vuosien varrella hänen kehonsa lihakset olivat tottuneet tuottamaan ääntä tietyllä tavalla. Hän pohti, onko hänen tapansa laulaa hänelle hyväksi. Complete Vocal Technique eli kokonaisvaltaisen äänenkäytön tekniikka tarkoittaa sitä, että laulaja kykenee tuottamaan kaikenlaista ääntä aina klassisesta musiikista rockiin ja heavyyn. Korkeat sävelet olivat toisinaan hankalia. Laulukurssi teki niin suuren vaikutuksen, että Petra halusi ottaa ammatillisesti askeleen uuteen suuntaan. ”Se viikko muutti kaiken. Esimerkiksi sanojen vokaalit vaikuttavat siihen, millaisella tyylillä kappaletta on mahdollista laulaa. ”Oppilaan kohtaaminen on kuin jännittävän arvoituksen ratkomista, tutkiskelua, vuoropuhelua ja yhteistyötä. Hienoa opettamisessa on hänen mielestään se, että jokainen oppilas on erilainen: yksi haluaa laulaa korkealta ja kovaa, toinen hevisoundilla, ja kolmas kaipaa uskallusta karaokeen. Jokainen tietää, kuinka vaikeaa on puhua, jos on erittäin innostunut, suuttunut tai peloissaan. 20 | VOI HYVIN. Petra sai myös evästystä siihen, miten ääneen voi lisätä tehosteita. CVT:n avulla vokaaleja voi laulaa hieman muuntaen, jotta teho säilyy. Hän pääsi opiskelemaan CVT-laulunopettajaksi vuonna 2013. Nyt vanhoja tottumuksia oli purettava lihasmuistista ja opeteltava laulamaan toisella tavalla. Kokemuksen myötä hän opiskeli laulunopettajaksi