9,90 € SYÖKÖ KOIRASI EKOLOGISESTI?. MAINIOT MUNARUOAT RESEPTIÄ UUSI HOROSKOOPPI! 5 ihanaa JOOGAGURU MERI MORT: LÖYDÄ VILLI NAINEN SISÄLTÄSI! Super-Martta MARIANNE HEIKKILÄ: ”Hengellinen syvyys rikastuttaa salatulla tavalla” TERVEEKSI METSÄSSÄ STRESSIÄ LIEVITTÄVÄT ROHDOKSET ELÄ KUUN RYTMISSÄ TUNNETKO ISTUMISEN TODELLISET HAITAT. MASENNUS ON VÄYLÄ UUTEEN ANNA LUONNON hoitaa NRO 3 /2018
TEMPUR North Adjustable 160x200 cm (alk. TEMPUR ESPOO BRAND STORE & OUTLET Kauppakeskus Iso-Omena 2. Ihmine n nukkuu elämäs tään kolmas osan, joten vuotee lla on todella merkity stä. vuoderungot (2x80x200 cm) sekä Tempur 9 cm -sijauspatjat. Pääty myydään erikseen, hinta alkaen 550 €. RATKA ISU HYÖTY Hyvä nukku miserg onomi a parant aa unen laatua sekä ennalt aehkäi see ja vähen tää kipuja. Valitse Sinulle sopivin materi aali ja malli. Väärän kokoine n ja/tai muotoi nen tyyny on selkeä niska-h artiase udun vaivoje n pahent aja ja moniss a tapauk sissa jopa niiden alkusyy . Mikäli sinulla on hoitoa vaativia tukija liikunta elinong elmia, on hyvä keskus tella hoitava n lääkärin tai terapeu tin kanssa hoitoas i tukeva sta nukkum isergon omiast a ja sinulle sopivis ta tyynyja patjava linnoist a. 8 – 11 Best In Test Maailmanmesta rin käyttäjäkokemu s s. Nukkumise rgonom iaan vaikute taan ennen kaikkea tyynyja patjava linnoilla . Nukku miserg onom ian kartoi tus s. Väärän lainen tyyny voi myös häiritä unta ja pahent aa unettom uutta. Patjan ja tyynyn on tuettav a vartalo si fysiolog iseen eli luonno lliseen asento on päästäe n kehon lepääm ään ja palautu maan päivän rasituks ista yön aikana. 2 Tempur-patjat kehittyvät yhä! Lisää ominaisuuksia vanhaan hintaan s.12-13 UUTUUS! Sleep Technology miksi TEMPUR sopii kaikille s. Samoin liian vanha ja kulunut patja pahent aa tai jopa aiheutt aa selkäoi reita ja varmas ti häiritse e nukkum istasi. 8-9 Lue Nooralotta Nezirin ja muiden kokemuksia, kuinka TEMPUR on paras selälle ja unelle! TEMPUR_HKL_V ALMIS.indd 1 18.1.2018 16.19. Tämä tarkoitt aa sitä, että tyyny ja patja tukeva t selkära ngan luonno llisia kaaria ja muotoa hyvin, jolloin lihaksis to voi rentout ua. 26-27 Terveydenhoi toala suosittelee TEMPURIA s. 4 – 7 Sopiva n tyyny n ja patjan valint a s. TEE helppo ja nopea nukku miserg onomi an kartoit us omast a tilante estasi. krs TEMPUR VANTAA BRAND STORE & OUTLET Kauppakeskus Tikkuri 2. Pääty myydään erikseen, hinta alkaen 550€. 2 – 3 Nukku miserg onom ian periaa tteet s. ERGON OMIAF AKTA TUNNI STATK O. 4-7 Eva Wahlström Tuotevalikoima 1/2018 TEMPUR ® Changing the Way The World Sleeps TEMPUR on Nasan tiedemiesten keksintö s. 7350€) Sis. – OLAVI AIRAK SINEN Dosent ti, Fysiatri an ylilääkä ri, Kuopio n Yliopist ollinen Sairaala Nukku miserg onomi an kartoit us ja -opas Miten sinä nukut. Levollis en unen mahdo llistava hyvä vuode ehkäise e myös tukija liikunta elinsair auksia, sillä tieteell isessä tutkimu ksessa on todettu huonon unen altistav an selkäsa irauksil le. Huono nukku miserg onomi a aiheut taa öistä heräily ä ja levoto nta liikehd intää heiken täen unen laatua , päiväa ikaista vireytt ä sekä kehon ja mielen uudist umista . Vain tyyny ja patja ylläpit ävät nukku miserg onomi aa yöaika an. 6350€ Hyvä nukkum isergon omia paranta a yöunta si sekä ennalta ehkäise e ja vähent ää niskaja selkäki puja. TEMPUR – Best in Test Tilaa uusi MAKSUTON kuvasto ja nukkumisergonomian opas http://fi.tempur.com/tilaa-tempur-kuvasto.html Sisältää paljon tietoa, käyttäjäkokemuksia ja fysoterapeuttien ohjeita! TONNI POIS 1000€ parivuoteesta 500€ sinkkuvuoteesta alk. OSTA 2 TEMPUR-tyynyä, saat toisen 1/2 hintaan! Tarjous koskee TEMPUR North, Breeze ja Easy Clean-tyynyjä ovh 187€ Tutkitusti tyytyväisimmät käyttäjät, best in test, paras selälle ja unelle, yli 75 000 terveydenhoitoalan ammattilaista suosittelee aitoa Tempuria, mm. Pääty myydään erikseen. krs Puhelin 09 5868 360 TEMPUR HELSINKI TEMPUR SLEEP CENTER Eerikinkatu 6 TEMPUR TURKU BRAND STORE & OUTLET Eerikinkatu 9 TEMPUR JOENSUU BRAND STORE & OUTLET Torikatu 25 TEMPUR TAMPERE TEMPUR SLEEP CENTER Näsinlinnankatu 31 ISKU • VEPSÄLÄINEN KALUSTE METROPOLI www.tempur.fi TONNI POIS 1000€ parivuoteesta 500€ sinkkuvuoteesta 2926€ TEMPUR Flexible Base 160x200 cm (3926€) Sis. 2298€ TEMPUR Flexible 180x200 cm (2906€) Hinta sisältää vuoderungon (2x90x200 cm) mustalla verhoilukankaalla, Tempur Original – sijauspatjan 7x180x200 cm, 118€ arvoisen jalkasarjan (12 cm korkea vaalea tai tummanruskea puu). vuoderungon (2x80x200 cm) mustalla verhoilukankaalla, Tempur Original tai Cloud –patjan 21x160x200 cm, 118 € arvoisen jalkasarjan (12 cm korkea vaalea tai tummanruskea puu)
Liike on lääke. Meikkivoide Liquid Foundation. Laita musiikki soimaan ja tanssi! Meikki ja hiukset Ida Jokikunnas/ Zuii Organic ja Cutrin Meikinpohjustusvoide Foundation Primer. Luomiväri Flora Eyeshadow Quad Palette Fresh. Kulmat Eyebrow Define. KU VA JO H A N N A M YL LY M Ä K I VOI HYVIN?03. Hohdepuuteri Diamond Sparkle. Kuosihousut Gustav. Ripset Vegan Flora Mascara. Korvakorut Glitter. | ?2018 ??3. Huulet Flora Sheerlips Lipstick. Poskipuna Flora Blush. Silmät Eyeliner Pencil. Kengät Bianco. Hiukset Cutrinin Vieno -sarjasta Sensitive Shampoo, Sensitive Conditioner, Sensitive Volumizing Mousse, Sensitive Multispray ja Sensitive Hairspray Light-hiuskiinne. Pusero Mosh
72 Venyen vetreäksi Täsmäliikkeet kehon jumeihin. | ?2018 + + + + + + + + + SISÄLTÖ 3 / 2018 LIIKUNTA, LUONTO & TERVEYS 8 Metsä hoitaa ihmistä Karista stressi luonnon omassa hoitohuoneessa. 70 Onnenpostia Kulje kohti unelmiasi. 66 Lemmikit Opi ruokkimaan koira ekologisesti. MUUTOS 40 Minun tarinani Nina Brännkär-Friberg selvisi elämänsä tulikokeista. 58 Terveys Istu vähemmän, elä enemmän. 50 Ravintoilmiö Rauhoita stressi rohdoksilla. 26 Kuvaajan valinta Sanna Saastamoinen-Barrois rakastaa savusaunaa. 28 Minä rakastan Marianne Heikkilä uskoo armoon. Kannen kuva: Johanna Myllymäki Malli: Meri Mort Meikki ja kampaus: Ida Jokikunnas / Zuii Organic ja Cutrin IHMISET 16 Päähenkilö Meri Mort nauttii villistä luonnostaan. 74 Kantapään kautta Kulje kohti iloa, neuvoo Ulla Linjama-Lehtinen. JOKA NUMEROSSA 7 Pääkirjoitus 25 Kolumni 38 Kauneus 64 Terveyspalsta 76 Uusia ideoita 80 Valitse paras juttu 81 Horoskooppi 82 Ensi numerossa 83 Voimakuva 8 16 = kansijuttu + 44. 4 ??VOI HYVIN?03. 30 Psykologia Masennus on mahdollisuus. RAVITSEMUS 44 Ruoka Munasta on moneksi
Nam, herkkua voin kanssa.” Toimittaja Hanna Hyväri ”Aikaisten aamujen äänimaailma kaupunkiympäristössä.” AD Jaana Vainikka Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. www.rawsom.fi. Luen kirjaa simpanssin kanssa kasvaneesta tytöstä. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. 33. Se tarjoilee elimistölle ravintoaineita ja elinvoimaa hyvin tiiviissä ja helposti imeytyvässä muodossa. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Aikakauslehtien Liiton jäsen. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. ”Hyvä tarina. Kaikki toimintamme lähtee raaka-aineiden laadusta, puhtaudesta ja jäljitettävyydestä. ”Ihanat ja ahkerat työkaverit sekä hulvaton huumori.” Vastaava päätoimittaja Ulla Veirto ”Runonlausuntaa harrastava ystävätär. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Mainiot runot.” Päätoimittaja Päivi Anttila ”Ystävä opetti rypyttämään karjalanpiirakoita. Nautiskelen joka sivusta.” Tuottaja (terveys) Milka Sauvala Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Tuuli Toivainen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Myyntiassistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) Fax (09) 7598 3109 www.voihyvin.fi facebook.com/voihyvin Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. Saan siitä valtavasti energiaa.” Kauneustoimittaja Anna Kauhala Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi AD Roosa Hyrske (tehtäväkierrossa) Sivunvalmistus Viljami Osada, Aste Helsinki Oy LUOMU RAWSOM GREEN MIX -VIHERJAUHE Rawsom Green Mix -viherjauhe on monipuolista ravintoa. Painopaikka UPC Print ISSN 0780-1122 ”Lisääntyvä valo ja kevään tulo. (09) 759 6600 (ma-pe klo 8–17) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Täysin kasviperäinen ja luonnollinen Green Mix on helppo tapa lisätä uudistavaa lehtivihreää sekä vitamiineja ja mineraaleja ruokavalioon. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Rawsom -valikoima koostuu laadukkaista luomusertifioiduista raaka-aineista aina supereista yrteistä öljyihin ja siemeniin. Mikä ilahduttaa sinua juuri nyt. lakko tai tuotannolliset häiriöt). vuosikerta
• ½ dl Bioteekin Elinvoima Kasviproteiinia • ½ dl gluteenitonta jauhoseosta • 2 ½ rkl makeuttamatonta maapähkinävoita • 2 kananmunaa • ½ banaani • 1 tl kanelia • ½ dl kookos-, kauratai mantelimaitoa • paistamiseen kookosöljyä • lisukkeeksi marjoja, hedelmiä ja luomuhunajaa oman maun mukaan Lisää kuivat ainekset tehosekoittimeen ja sekoita. Tuotteet on valmistettu Suomessa. Nämä täyttävät ja hyvänmakuiset proteiiniletut valmistuvat nopeasti. Lisää tämän jälkeen puolikas banaani, maapähkinävoi, maito ja kananmunat. Sekoita ainekset tasaiseksi massaksi. Käytä niitä kuurina taikka osana jokaista päivää niin kehosi hymyilee. Lisää maitoa tarvittaessa. Tarjoile lämpimänä herkullisten lisukkeiden kanssa oman maun mukaan ja nauti! Bioteekin Elinvoima Kasviproteiini on runsasproteiininen uutuus joka sisältää ainesosia sekä pavuista ja herneistä että viljasta. Makeutta saat lisättyä esimerkiksi hunajalla, hedelmillä tai marjoilla. Vegaaninen valmiste on hyvänmakuinen ja helppokäyttöinen, ja sillä on helppo täydentää päivän proteiininsaantia. Bioteekin Elinvoima-sarja sisältää meille Pohjolassa asuville tuttuja luonnon raaka-aineita, jotka tekevät hyvää elinvoimallemme. Paista lettuja molemmin puolin muutama minuutti. Voit lisätä Elinvoima-sarjan tuotteita vaivattomasti jokapäiväisiin aterioihin ja juomiin. Raaka-aineina on herneproteiini, härkäpapu, kauralese ja porkkana. Näin aminohappokoostumus on täydellinen. Yhteistä kaikille tuotteille on helppokäyttöisyys, jauhemaisuus ja hyvä maku. Taikinaseoksen tulisi olla paksuhkoa, jotta lettuja on helppo kääntää paistettaessa. Terveysja luontaistuotekaupoista sekä -osastoilta.. Kuumenna pannu sopivan lämpöiseksi ja lisää sille ruokalusikallinen kookosöljyä
VOI HYVIN?03. Pitkittynyt alakulo voi muuttua masennukseksi. Psykiatrian erikoislääkäri Juha Lehti puhuu mielenkiintoisesti masennustaidoista. Nautitaan sen tiaismai sen hennoista tiitityksis tä kirririkikirririki… PÄÄTOIMITTAJA: PAIVI.ANTTILA@A-LEHDET.FI JO YLI 21 000 TYKKÄÄ – TYKKÄÄ SINÄKIN! Liity kaveriksemme Facebookissa: facebook.com/voihyvin PS. Tunnetko ginsengin, ruusujuuren tai asthawangan terveysvaikutukset. Silloin tartun Pepi Reinikaisen viisaaseen kirjaan Elämässä eteenpäin – irti uhriutumisesta. Tuntuuko tutulta. Se kuvaa kauniisti mielen melankolisuutta. Pidä huolta iloa tuottavista asioista ja omista voimavaroista. Kyvystä pysähtyä, arvioida haasteita, ratkaista ongelmia, analysoida tunteita ja suunnitella tulevaisuutta (s. Silloin on viimeistään pakko höllätä tahtia ja kyseen alaistaa totuttuja malleja. PÄÄKIRJOITUS PI A IN BE RG KU VA TI M O N IE M IN EN Alakulo auttaa Tykkään suomen sanasta alakulo. 50). Vaikean masennuksen kokenut Ulla Linjama-Lehtinen muistuttaa tärkeimmästä (s. Omien murheiden suhteuttaminen, huumori ja katkeruuden viitan heittäminen pois on paras keino saada mieleen ja askeliin keveyttä. | ?2018 ??7. 74). Eivätkä lapsetkaan suostuneet täyttämään minun unelmiani. Anna keväisen metsän ja linnunlaulun hoitaa myös mieltä! KUULETHAN MINUA Keväinen pihakonsertti piristää mieltä. 30). Alakuloisena näen peilistä marttyyrin, jonka hartiat ovat lysyssä työtaakasta, rakkaus rakoilee, ja se oikea prinssi näyttää laukanneen sulavasti ohitseni. Syö hyvin, lepää ja liiku. Töyhtö tiainen viekottelee pesintäkumppania vilk kaimmin maaliskuussa ja huhtikuun alkupuolella. Siihen liittyy haikeutta ja häivähdys surua, joka ei muserra vaan parhaimmillaan vahvistaa. Tutustu tärkeisiin adaptogeenisiin kasvirohdoksiin ja sieniin, joilla voit vahvistaa kehon stressinsietokykyä (s
| ?2018. JAANA-MIRJAM MUSTAVUORI KUVAT FOTOLIA, ISTOCK JA SHUTTERSTOCK LUONTO . metsäretki 8 ??VOI HYVIN?03. Anna metsän hoitaa Kun käyt sisään metsän vihreästä ovesta, pääset salattuun maailmaan, joka virkistää, antaa iloa, mielenrauhaa ja luonnonantimia
VOI HYVIN?03. | ?2018 ??9. Nuuhki metsää, maistele metsän antimia ja lumoudu luonnonkauneudesta
Käpytikka hakkaa männynlatvaa. Jokainen puu ja sen lehti on erilainen. Männyt, kuuset ja katajat toivottavat minut tervetulleeksi. METSÄ LEVIÄÄ KALLION ympärille kuin vihreä reunus, jota tuuli keinuttaa. Pääni yläpuolelta kuuluu rytmikäs naputus. Ilma on raikasta hengittää, ja metsä joustaa jalkojen alla siellä, missä ei ole lunta. Onneksi lähin metsä kasvaa miltei kotitaloni vieressä. ”Luonnossa myönteiset tunteet lisääntyvät ja kielteiset vähenevät.” ”Hengitän sisään kallion ja metsän hitautta, kaukaisen meren voimaa. KOKO METSÄ KUHISEE elämää. Alan elpyä.” Katseeni kiertää hitaasti metsän eri kerroksissa, puiden oksilla ja maankamaralla. Sen korkeimmalta paikalta näkee merelle. Se on enemmän kuin äkkiseltään katsottuna näyttää. Kun mielessä melskaa, ja pää tuntuu olevan täynnä puolivuotisraportteja ja budjettiesityksiä, tekee hyvää seisoa kallio ylängöllä ja katsoa puiden latvojen yli kauas merelle. Luonnon käyttämien muotojen rajallisuus luo harmoniaa ja kauneutta. Pujottelen kallionrinnettä alas puiden latvusten alapuolelle ja sukellan metsän siimekseen. Hengitän sisään kallion ja metsän hitautta, kaukaisen meren voimaa. | ?2018. Jo kourallisessa metsämaata on enemmän eliöitä kuin maapallolla ihmisiä. Kaadan kahvin vihreään termospulloon, teen eväsvoileivät ja pakkaan eväät reppuun. Kaikki kuuluu yhteen, kaikella on paikkansa ja tehtävänsä. Polku mutkittelee mäntyjen ja kuusien välissä ja kulkee pienen suolampareen M usta nahkareppu odottaa tuolilla. Kauneus jättää jälkensä kulkijan sieluun, se koskettaa ja ilahduttaa. Takana on tiukka työviikko, ja haluan karistaa kiireen tunteen pois kannoiltani. Metsä on suuri maanalainen ja -päällinen elämänverkosto. JATKAN MATKAA kiemurtelevaa polkua pitkin kohti läheistä lehtometsää. Puunoksa, joki, salama ja verisuonisto haaroittuvat samalla tavalla. Kävelen ensin pari sataa metriä maantietä metsänreunaan, ja heti metsään päästyäni alan seurata polkua, joka vie minut komealle kallioylängölle. Metsä kutsuu kulkijaa tänä sunnuntaina. Metsässä elävät kymmenettuhannet lajit ovat kytköksissä toisiinsa ja riippuvaisia toisistaan. Kaikki on yhteydessä toisiinsa: juuret, oksat, latvukset, sienet, sienirihmastot, sammaleet, jäkälät, varvut, metsätähdet ja ketunleivät. 10 ??VOI HYVIN?03. Ilmojen lämmettyä maa alkaa taas elää. Alan elpyä. Linnut, käärmeet, jänikset, ketut, peurat ja hirvet kuuluvat samaan verkostoon, samoin perhoset, kimalaiset, muurahaiset ja koko hyönteisten suku. Vähitellen metsän kauneus lumoaa kulkijan Katselen tikkaa, jäkälien kirjomaa kiveä ja männynkeloa ja ihmettelen luonnon kekseliäisyyttä. Luonto synnyttää muutamilla harvoilla kuvioilla ja muodoilla koko näkyvän maailman monimuotoisuuden. Poissa ovat ruutu kaavat, laatikot ja luotisuorat reitit. Tähtigalaksi, veden pyörre ja simpukan kierre muistuttavat toisiaan. Kallio on miljoonia vuosia vanha ja meri samaa alkuperää kuin alkumeri, josta kaikki elämä on saanut alkunsa. Laitan ulkoiluvaatteet päälle, vaelluskengät jalkaan ja repun selkään
Puut tuntuvat ystäviltä, ja metsässä koen olevani osa luontoa. Hän on ollut mukana kirjoittamassa Terveysmetsäkirjaa. Metsältä saa sitä enemmän hyvin vointia, mitä enemmän sille antautuu, nuuhkii, tonkii, maistelee ja lumoutuu. Metsä on suomalaisten etuoikeus. Istahdan sammaloituneelle kivelle syömään eväitä. | ?2018 ??11. On helpompi hengittää. Metsässä on helppo olla oma itsensä. Keväällä luonto luo uutta, oksien silmut aukeavat, lehdet työntyvät esiin, ruoho alkaa kasvaa. Muuttolinnut palaavat pesimäpaikoilleen ja laulavat sydämensä kyllyydestä. Lisäksi metsä elvyttää kognitiivista toimintaa, ja jo koehuoneen ikkunasta näkyvä viherympäristö paran taa opiskelijoiden tenttimenestystä. Laajan kansainvälisen metaanalyysin mukaan mielenterveysongelmat ovat 38 prosenttia yleisempiä kaupungeissa kuin maaseudulla. ohitse. Miten metsässä liikkuminen edistää ihmisen terveyttä. Tammet, saarnet, pähkinäpensaat ja kotkansiipisaniaiset kasvavat vierekkäin, limittäin ja lomittain. Rento olo valtaa alaa. Kun pääsen lehtoon, muistan, millainen huumaava, kostea tuoksu lehahtaa täällä vastaan toukokuussa, kun alkaa vihertää. Marko Leppänen on luonnon terveysvaikutuksiin perehtynyt maantieteilijä, jolla on pitkä kokemus luonto-opastuksista. Metsään meno antaa huojennuksen, joka näkyy verenpaineen laskuna, stessihor moni kortisolin vähe nemisenä, sydämen leposykkeen seesty misenä ja sykevaihtelu välin kasvamisena. Puut ja kasvit heräävät talviunilta kevään koittaessa. Kuu kiurusta kesään, puoli kuuta peipposesta, pääskysestä ei päivääkään. Itävaltalaisen tutkimuksen mukaan puisto tai metsäkäynti vähentää stressiä jopa 87 prosenttia. Suopursut, tupasvillat ja muut talven törröttäjät liikkuvat suolla hiljaa tuulessa. Myöhemmin keväällä sinija valkovuokkojen kasvustot leviävät joka suuntaan yhtenä suurena kukkamattona. Missään ei ruoka maistu yhtä hyvältä kuin metsäretkellä. Miksi metsään kannattaa mennä. Laajassa kotimaisessa kyselytutki muksessa suurin osa vastaajista liitti metsään turvan tunteen ja kuvasi sitä sylin tai kohdun kaltaiseksi: rauhalliseksi, lohduttavaksi, suojaisaksi, lämpimäksi ja miellyttäväksi. SUOMALAINEN ETUOIKEUS S VOI HYVIN?03. Vaikutuksia on runsaasti, ja niitä löyde tään koko ajan lisää. Jokainen vuodenaika ja vuorokaudenaika ovat metsässä erilaisia. On myös havaittu, että luonnossa myönteiset tunteet lisääntyvät ja kielteiset vähenevät. Metsästä iholle, hengi tyselimiin ja suolistoon saadut mikro bit osallistuvat elimistön mikrobiston muodostumiseen, säätelyyn ja ylläpitoon, mikä vaikuttaa myönteisesti immuuni järjestelmän terveeseen toimintaan. Niillä on kiire löytää kumppani, rakentaa pesä ja perustaa perhe. Talvella metsä lepää. Meillä on keskimäärin matkaa kotoa metsään 600 metriä, ja maassamme kasvaa enem män puita neliökilometriä kohden kuin missään muussa valtiossa. Miten metsä vaikuttaa ihmisen mieleen. Metsässä kulkeminen vahvistaa vastustuskykyä. Täällä kukaan ei katsele ja arvioi
TUNTUU HYVÄLTÄ HENGITTÄÄ metsän ilmaa. Metsän liike on hidasta, luonnollista ja rauhoittavaa. Mieli on rauhoittunut, aistit auenneet ja lihakset lämmenneet maastossa liikkuessa. Jokaisella elämällä on metsässä oma aikataulunsa. Puiden juuret maistelevat maaperää. Metsä on minussa, minä olen metsässä. Palaan kotiin virkistyneenä ja hyvillä mielin. Siinä se odottaa seuraavaa retkeä metsän salaiseen maailmaan. Kaikki me synnymme, elämme ja kuolemme kerran, puut, varvut, peurat, perhoset ja minä. Kasvit ja eläimet ovat nousseet samoista lähteistä ja kantavanhemmista. Ihminen ei osaa puiden kieltä, mutta niiden tuoksuista voi silti nauttia. Maan alla kulkevat myös sienien loputtomat rihmastot. Hengitän vielä hetken metsän rauhaa, kun ripustan eväsrepun eteisen naulakkoon. Puut ja kasvit kukkivat, kantavat hedelmää ja kuihtuvat omassa tahdissaan. Kuollut puu ruokkii ja ravitsee tuhansia eliöitä ennen maatumistaan ja muuttumistaan mullaksi. Arkihuolet haihtuvat pois mielestä, kun istun suuren, vanhan tammen alla ja nojaan sen runkoon. Elämän kiertokulku on metsässä läsnä. Me vain unohdamme sen, kun syöksymme kiireisinä paikasta, asiasta ja ihmisestä toiseen. Viisikymppisen koivun juuri yltää jopa 20 metrin päähän rungosta. Tuoksut ovat puiden kieltä. Muu elämä on kehittynyt suurelta osin metsien suojassa ja metsien ehdoilla. S 12 ??VOI HYVIN?03. IHMINEN LUULEE olevansa maailman napa, mutta puut ovat muovanneet maisemaa jo 400 miljoonan vuoden ajan. Puut myös erittävät ilmaan ja maahan kemiallisia yhdisteitä, joista metsän tuoksu syntyy. Puilla on maanalainen elämänsä. Jo esi-isäni samoilivat metsissä. Pystypäinen männyn kelo uhmaa aikaa mustikanja puolukanvarpujen keskellä, ja sen vieressä kasvaa kuusen taimi. Verkosto on kuin metsän internet. Jokaisen juuren kärki on monimutkainen aistielin. Emme ole erillään toisistamme, metsä ja minä, me kuulumme yhteen. Sitä terveellisempää ilmaa ei ole, sillä puut toimivat valtavien suodatuslaitteiden tavoin. Niillä on valon taju ja asento aisti. On hämmentävää tajuta, miten suuria ne ovat. Kelo on kaunis vainaa ja taimi, kuusen lapsi, vasta elämänsä alkutaipaleella. Maan alla puut kohtaavat naapurien juuristoja, joiden kanssa ne myös kasvavat yhteen. Puut kuuluvat hitaimpiin aikalaisiimme. Ne aistivat lämmön, kosteuden ja maan vetovoiman. ”Tuoksut ovat puiden kieltä. Ne viestivät toisilleen tuoksujen välityksellä.” Palaan omille juurilleni, kun kuljen metsässä. Kun katselen puiden runkoja ja latvoja, oksien kiemuraisia muotoja ja kurottumista kohti taivasta, ihmettelen puiden valon kaipuuta. Yksi ainoa sieni pystyy vuosisatojen kuluessa levittäytymään monen neliökilometrin alueelle. Pysyvyyden illuusio on lähes täydellinen. Se välittää rihmojensa avulla viestejä puulta toiselle. Metsässä aika tuntuu kuluvan hitaammin. | ?2018. Tunnen olevani lähempänä itseäni kuin aikoihin. Ne viestivät toisilleen tuoksujen välityksellä. Niiden juuret ulottuvat vähintään kaksi kertaa leveämmälle kuin latvus. Koko elämä asettuu suurempiin mittasuhteisiin. Metsän aika on erilaista kuin aika arjen hyörinässä. Siihen nähden, miten paljon metsässä tapahtuu, on ihmeellistä, miten kiireetön tunnelma metsässä vallitsee. Eläimet, linnut ja hyönteiset lisääntyvät, hoitavat jälkeläisiään ja kuolevat ajallaan
halipuu.com. 6 Istuta puu tai kylvä siemeniä Onnittele tai anna lahja läheisellesi istuttamalla puu tai kylvämällä siemeniä Siemenpuusäätiön kautta. Monet käyttäjistä nauttivat Bio-Pycnogenolia ympäri vuoden, mutta tuote toimii yhtä hyvin myös lyhytaikaisena kuurina käytettynä. Siitepölystä johtuva oireilu on jaksoittaista ja loppuu yleensä siitepölykauden päättyessä. Vältä myös palmuöljyä sisältäviä elintarvikkeita. Maksullisessa pal velussa on mahdollista uppoutua metsän rauhaan paikan päällä tai aistia vuokra puun elämää netin kautta. Siitepölyallergia aiheuttaa nuhaa, aivastelua, nenän kutinaa ja tukkoisuutta, yskänärsytystä ja astmaoireita. Voit käydä ripustamassa puuhusi vaikka linnunpön tön. Huolet poltetaan metsässä tuhkaksi ja ripotellaan huolipuun juurelle. Voit adoptoida itsellesi oman halailupuun Lapista. Silmissä siitepöly aiheuttaa ärsytystä, punoitusta, kutinaa, kirvelyä ja kyynelvuotoa. 5 Huolestuttaako lähimetsän tai retkikohteen tulevaisuus. (09) 8520 2215 Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord.fi FI _P yc no ge no l_ A D _V oi H yv in _3 _1 8_ 10 6x 28 0_ 02 18. Halipuun kanssa voi myös liittyä kansain väliseen puunadoptoijien joukkoon. MITÄ SINÄ VOIT TEHDÄ METSIEN HYVÄKSI. 2 Älä osta trooppista puuta Kestävästi tuotettua trooppista puuta ei juuri ole saatavilla. Valmistaudu puiden kukintaan hengitä helpommin Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. 4 Suosi kierrätysja uusiopaperia Vältä mahdollisuuksien mukaan met sää kaatamalla tehtyjä paperituotteita ja käytä uusiokuidusta valmistettua paperia. 1 Suojele ja hoida metsää varovasti Jos omistat metsää, suojelu kannattaa aina. Puut sitovat ilmasta talteen hiilidioksidia, kasvihuone kaasua, joka lämmittää ilmastoa. 7 Vuokraa oma halipuu Lapista Puunhalailu tekee tunnetusti hyvää sielulle, mutta sillä voi tukea myös met sänsuojelua. Säätiö tukee kehitysmaiden kansalaisjärjestöjä, jotka tekevät ympäristönsuojelutyötä ja suojele vat metsiä. Jos lähimetsääsi, retkipaikkaasi tai suojelun arvoista paikkaa kesämökkisi lähellä uhkaa hakkuu, ota yhteys Suomen luonnonsuojeluliittoon, LuontoLiittoon tai Greenpeaceen. Sivustolla voi myös jättää huolensa Huolipuulle. Terveyskaupoista. Metsän hakkaamatta jättäminen on myös teko ilmaston puolesta. 3 Älä tankkaa palmuöljydieseliä Biopolttoaineiden, kuten palmuöljy dieselin kysynnän kasvu tuhoaa sade metsiä. Siksi on parasta käyttää pohjoisia puulajeja, kuten koivua, kuusta, pyökkiä tai mäntyä, kun rakennat tai valitset kotiisi uutta parkettia. siemenpuu.org/fi/lahjoita
Niitä voi syödä sellaisenaan tai valmistaa niistä mehua, nektaria, hyytelöä tai siirappia. Aula & Co 2017. m Seppo Vuokko: Latva pilviä piirtää. Lähde: Sinikka Piippo: Elinvoimaa puista. Männyn nilaa on pula-aikoina käytetty pettuleivässä. Mitä tiedämme kasveista ja niiden älykkyydestä. | ?2018. m Jukka Mikkonen: Metsäpolun filosofiaa. Pihlajanmarjoissa on erittäin paljon Cvitamiinia, runsaasti folaattia, karotenoideja, Eja K-vitamiinia, kaliumia, rautaa ja runsaasti kuituja. Kuivatuista lehdistä tehdään teetä. Minerva Kustannus 2017. Koivunlehtiä voi kerätä salaatteihin keväällä ja alkukesästä. Niin & näin 2017. Pihka parantaa tehokkaasti ihovaivoja, ja sitä voi käyttää laastarina. Koivunmahla sopii ruokaja janojuomaksi. Gummerus 2016. Nuoret, pehmeät kerkät sopivat hienoksi hakattuina salaattiin. Kerkistä ja havuista voi tehdä rohdosuutetta, lisätä kylpyvesiin ja höyryhengittää. Kerkät, havut ja oksat voi valmistaa teeksi tai siirapiksi. m Peter Wohlleben: Puiden salattu elämä. Gummerus 2017. KOIVU on erinomainen antioksidantti. Koivu torjuu tehokkaasti mikrobeja ja tulehduksia ja parantaa immuunipuolustusta. Puista ja niiden antimista voi valmistaa ruokaa, juomaa ja rohtoja: 14 ??VOI HYVIN?03. PIHLAJAN lehdissä on paljon antioksidantteja, ja niistä on apua ripulissa ja vatsataudeissa. m Stefano Mancuso ja Alessandra Viola: Loistavat kasvit. Sen lehdissä on runsaasti C-vitamiinia, fenoleja ja haihtuvia öljyjä. Tunnista ja koe elvyttävä luonto. Maahenki 2016. METSÄN YSTÄVÄN LUKULISTA: m Marko Leppänen ja Adela Pajunen: Terveysmetsä. TERVEYTTÄ JA ENERGIAA MÄNNYN terveysvaikutus perustuu haihtuviin öljyihin, C-vitamiiniin ja fenoleihin. Mänty irrottaa limaa, lisää virtsaneritystä ja vähentää turvotusta. Koivunlehtiteellä voi lääkitä tulehdusperäisiä munuaisja virtsatievaivoja. KUUSESSA on paljon antioksi dantteja ja kerkissä Aja C-vitamiinia. Kerkät ovat virkistäviä ja auttavat kevätväsymykseen. Rohtona käytetään yleensä kerkkiä, mutta myös nuoria käpyjä, havuja ja oksia. Kasvimaailman kuninkaiden tunteista ja viestinnästä
www.bioteekki.fi Bioteekin Super-sarjan tuotteet löydät terveysja luontaistuotekaupoista, -osastoilta sekä valikoiduista apteekeista. Super Kurkumiinin ainutlaatuinen TSE Forte -kurkumauute (Turmeric Super Extract Forte) on vahva ja luonnollinen kurkumiini. Yhden tabletin kurkumauutteen määrä vastaa 4800 mg kurkumiinia. Kurkumaa on vuosisatoja käytetty maustamisen lisäksi erilaisten olotilojen hallintaan. Super Kurkumiinia voi käyttää aina tarvittaessa ja se sopii myös pitkäaikaiskäyttöön. 1 tabletti vastaa 4800 mg kurkumiinia
M PÄÄHENKILÖ Meri Mortin ovulaatio lähenee. Vanhassa kerrostaloasunnossa on taikaa. Hörhöys on sitä, että ollaan asioiden ytimessä. HANNA HYVÄRI KUVAT JOHANNA MYLLYMÄKI 16 ??VOI HYVIN?03. No, juuri sitä ja ihan mahtavaa! – Hörhö on hyvä sana. Millaisia tunteita ja ajatuksia sinun mieleesi nousi viimeisen ovulaatiosi tai kuukautistesi aikaan. Kaulalla lepää iso vuorikristalli. | ?2018. Näen paljon värikkäitä ja polveilevia unia. – Oloni on energinen, ekstaattinen ja himokas. Meri on tänään painanut otsaansa rubiininpunaisen bindikorun. Ja vaikka olisit jo vaihdevuosissa, kuunkierto tuo päiviin luovuutta ja mystiikkaa. Minulle hörhöys edustaa vain hyviä asioita. Haistan ja maistan kaiken paremmin, Meri kuvailee. Meri kävi lataamassa siihen energiaa viimeisimmällä Meksikon matkallaan. Värikäs on itse kodin hengetärkin. Korvissa lepattavat violetit lootuksenkukat. Taivas on siis pikimusta ennen kuin ohut sirppi kaartuu taas tähtien lomaan. Meri Mortin mielestä naisten kannattaisi elää samassa syklissä kuun kanssa. Hän nousi Teotihuacanin kuutemppelin päälle ja meditoi pyhässä voimapaikassa. Hän haluaa elää vaistojensa varassa, villinä ja vapaana. Meri hörppii kamomillateetä kodissaan Helsingin Punavuoressa. Jos ihminen on hörhö, niin hän on ymmärtänyt elämästä jotain. S Ihan kuutamolla Joogaohjaaja ja kuvittaja Meri Mort seuraa kuun ja oman kehonsa rytmiä. Hörhöä. Nyt se osuu uudenkuun aikaan. Ollaan yhteydessä toisiimme ja maailmaan. Elämässä on maagisuutta ja mystiikkaa. Ikkunalaudoille on aseteltu sulkia, värikkäitä kiviä ja pieniä patsaita. Kirjassaan Lumoava nainen Meri määrittelee maailmankuvansa näin: ”Meidät on tehty tähtipölystä ja leijumme kosmoksessa”. Löydetään syvää onnellisuutta muusta kuin vaikkapa materiasta tai rahasta. Vihreän kakluunin päältä tapittaa taiteilija Salvador Dalin hurja katse
Kannat kattoon! Villinaisella on monet kasvot. | ?2018 ??17. VOI HYVIN?03. – Hän voi olla urbaani toimistosoturi, seikkailija tai metsänkulkija, Meri Mort sanoo
Meri pystyy palauttamaan helposti mieleensä vahvan havumetsän tuoksun vaikka keskellä kaupungin vilinää. Isoveljen levyjen kautta Meri löysi teininä metallimusiikin. ”Meidät on tehty tähti pölystä ja leijumme kosmoksessa.” Hän sanoo olevansa väsynyt ainaiseen älyllistämiseen ja järjen ääneen. Keittiötä tutkailee seinältä jo meksikolainen taiteilija Frida Kahlo. Tummemman sävyinen musiikki on Merille vahvojen tunteiden kanava. – Söimme jätskit tapauksen kunniaksi. Luontoyhteys on syvä ja kaikki eläimet ovat minulle äärettömän tärkeitä. Merin mielestä kuukautistabu on kuin kollektiivinen haava, josta maailman naiset ovat vasta nyt toipumassa. Äiti herkistyi ja tirautti kyyneleen, koska tyttärestä oli kasvamassa nainen. Noilta ajoilta on peräisin myös sukunimi Mort. Merin kuukautiset alkoivat 14-vuotiaana. Tauluun tulee kollaasi Meksikosta, ja sen saa lahjaksi puoliso, Petri Leppänen. Puutarha oli uskomaton ja se tajunnan räjäyttävä sininen väri! 1. Joissain uskonnoissa kuukautisia pidetään jopa saastaisina ja naista epäpuhtaana. Metallimusiikissa voidaan käsitellä elämän varjopuolia, synkkiä tuntoja ja vaikeita olotiloja. – Emotionaalinen paikka. – Vuoto nähdään haittana eikä voimavarana. Kun taulu on valmis, se ripustetaan keittiöön, jota Meri sisustaa parhaillaan meksikolaiseen tyyliin. Fridan läsnäolo oli edelleen vahva. – Olemme luonteiltamme kuitenkin hyvin samanlaisia. Pikkutyttö piti piirtämisestä. Meri kutsuu rakastaan heimopäälliköksi. Tulin vessasta ja sanoin, että nyt ne sitten alkoi. Syvimmälle selkäytimeen juurtuneet muistot liittyvät auringonlaskuihin. Joissakin kulttuureissa nainen saatetaan sulkea karjasuojaan kuukautisten ajaksi. Ystävät alkoivat kutsua Meriä sillä nimellä ja nyt se on virallinen sukunimi. – Ei ehkä kannata lähteä Ranskaan vetämään joogaretriittiä, Meri vitsailee. – Meneillään on suuri vallankumous. Luovuus tosiaan kukoistaa ovulaation kynnyksellä. Ranskaksi sana merkitsee kuolemaa. Kuukautisten käsittely avoimesti mediassa on osa isompaa liikehdintää, naisten nousua, josta myös Me too -kampanja kertoo. Vanhemmat olivat yrittäjiä. Kodin isojen ikkunoiden edessä on kirkkaankeltainen öljyvärimaalaus, jonka Meri on juuri aloittanut. – Isä ja äiti olivat kotona. KÄÄNNE Pensselit käteen Meri kasvoi Itä-Suomessa Liperin kunnassa Viinijärven rannalla. Mystiikka, myytit ja muinaistarut yhdistävät molempia. Omakotitalon pihalta pystyi noukkimaan mustikoita suoraan suuhun. Blogi: merimort.com . Motto: “Breathe, be brave and create – Hengitä, ole rohkea ja luo!” 18 ??VOI HYVIN?03. Hän meni 6-vuotiaana lasten ja nuorten kuvataidekouluun ja viihtyi siellä 17-vuotiaaksi saakka. | ?2018. Värityskirjoja: Pohjolan myytit (Like 2016) ja Koristekallot (Like 2015). – Olen siinä suhteessa etuoikeutettu. Naimisissa kustannuspäällikkö Petri Leppä sen kanssa. Yhteinen matka on inspiroinut molempia. Luonto marinoi Merin pysyvästi. Merillä on yhdeksän vuotta vanhempi veli, joka on töissä armeijassa. Huumorintajuisia ja todella vilkkaita. Hän muistaa hyvin ensimmäisen kerran. Tabuja ja outoja perinteitä riittää. Hän on vetänyt ”Mustaa joogaa” raskaan musiikin ystäville esimerkiksi vuotuisilla Tuskafestivaaleilla Helsingissä. Vieraillessaan Fridan sinisessä kotimuseossa La Casa Azulissa Meri tunsi sisarellista yhteenkuuluvuutta. Kirja Lumoava nainen – Tunne villi voimasi (Otava) ilmestyi nyt keväällä. Frida oli villi ja värikäs. Metallimusiikki ja herkkä henkisyys eivät ole niin kaukana toisistaan kuin ensin kuvittelisi. Näin ei ole suinkaan kaikkialla. Vanhemmat suhtautuivat ihanasti. Pehmeä oranssi kietoutui valkoisten rantakoivujen kylkiin. Meri on nykyaikainen mutta kuuta ulvova villi nainen. Hänestä tuli goottityttö, joka pukeutui näyttävästi korsetteihin ja verkkosukkiin. Naiset kokoontuvat yhteen, perustavat ryhmiä ja rummuttavat rumMERI MORT, 36 on helsinkiläinen joogaopettaja, kuvittaja ja taide pedagogi
2. Haluamme arvostaa kehon omaa viisautta. Se on pieni mutta merkittävä rituaali. – Miksi ihmeessä laittaa rahaa kalliiseen merkkilaukkuun. S puja. Voihan sitä ostaa edullisemman version ja antaa ylimääräiset varat hyväntekeväisyyteen, vaikka eläintensuojeluun. Bindikoru otsaan ja pilkettä silmään. Etsiydytään porukoihin ja piireihin. Merin äiti käy esimerkiksi viikoittain kirkon järjestämässä naistenpiirissä. | ?2018 ??19. KÄÄNNE Joogamatto auki Meri muutti 18-vuotiaana poikaystävän perässä Turkuun ja kävi siellä lukion loppuun. Lasikattojen rikkominen kuluttaa voimia. Ensimmäiselle joogatunnille hän meni, koska halusi lisää keskittymiskykyä. Meri sytyttää kotonaan kynttilöitä. – Silloin koin joogan, en vain kokeillut sitä. – Leikki on ihmisen perustarve! Meidän pitäisi kaivautua ulos tutuista poteroista eikä valita aina vain samoja, tuttuja asioita. Emme halua enää hyppiä ulkoapäin annettujen kauneusihanteiden tahdissa. Oman nahkansa voi luoda moneen kertaan. Länsimaisen, hyvin toimeen tulevan naisenkaan elämän ei pitäisi olla vain ankaraa raatamista uraputkessa. Toinen syy Merin mukaan on yhteisöllisyyden kaipuu. Siinä on VOI HYVIN?03. Hän harrasti aikidoa ja escrima-kamppailulajia. Nainenkin saa leikkiä erilaisilla rooleilla. Liikehdintään kuuluvat myös yhteinen ilo ja irrottelu. Jaetaan kokemuksia ja tuetaan kavereita siskouden hengessä. Meri kannustaa monin tavoin etuoikeutettuja, kuten meitä suomalaisia naisia kantamaan myös vastuuta ja ottamaan kantaa
Peruutan kalenterista kaikki menot, jotka eivät ole pakollisia ja varaan ajan vyöhyketerapeutilleni Reetalle.” Nukahtaminen... | ?2018. Meksikon matka innosti maalaamaan kirkkailla väreillä. teen suurelle paperille mindmapin ja lähden visuaalisin keinoin purkamaan ja erittelemään tulevia töitä. Kun minua suututtaa... Saan aina tukea ja viisaita neuvoja.” Toivon, että muut ajattelevat minusta: Tuossa elää nainen täyttä ja omannäköistään elämää.” Stressaantuneena... on parasta silloin, kun on saanut kikatuskohtauksen juuri ennen kuin rauhoittuu ja nukahtaa.” Vanhana... toivon olevani yhtä terve ja avarakatseinen, kuin iäkkäät jooginit, joita tunneillani tapaan! Näen itseni värikkäänä persoonana, joka käyttää suuria koruja ja tekee taidetta.” Voimavarani 20 ??VOI HYVIN?03. Kun taulu valmistuu, puoliso saa sen lahjaksi. soitan jollekulle lukuisista rakkaista ystävistä. haluaisin välittömästi muutosta asioihin ja papatan asiasta, kunnes keksin tavan vaikuttaa joko suorasti tai epäsuorasti.” Kun tarvitsen kuuntelijaa..