NRO 2/2024 . Näin hellit vatsaasi Kiinalainen horoskooppi 2024 VOIMAA JA VIISAUTTA Logoterapian isä Viktor Frankl Pahinta ihmiselle on tarpeeton olo VOI HYVIN VERKOSSA: TERVE.FI ”Tunnen kutsun uuteen tehtävään”. 11,90 € Manuela Bosco Sinikka Pakeman ”Selviydyin narsistin henkisistä sivalluksista” Kirjailija ja runoilija Tomi Kontio ”Maailmantuskani helpottuu luonnossa” Erityisherkkyys ”Tuntuu kuin olisin syntynyt ilman ihoa” Mitä tapahtuu, kun hidastat
2 kuukautta. Tutustu Miljoonamoukariin. a-lehdet.fi/miljoonamoukari Untitled-1 1 Untitled-1 1 15.12.2023 11.55 15.12.2023 11.55. 1 hinta. Saako olla miljoona hyvinvoinnista kiinnostunutta silmäparia. Miljoonayleisö
vuosikerta. Aikakausmedia ry:n jäsen. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Painopaikka PunaMusta Oy. voihyvin Osallistu äänestyksiin ja vaikuta lehden sisältöön! Löydät meidät nyt myös Threads-palvelusta tutulla nimellä voihyvin.. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Mistä sinä olet joutunut luopumaan. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Päätoimittaja Riitta Nykänen Toimituspäällikkö Sari Salonen Tuottajat Heini Lehtosalo Tasja Salin (terve.fi) Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Kirsi Hemanus, Jonna Hoffrén, Ida Jokikunnas, Eveliina Lauhio, Leena Lukkari, Essi Lyytikäinen, Markku Manninen, Petri Mulari, Kirsi Niemelä, Marjo-Kaisu Niinikoski, Hannu Niittymäki, Timo Pyykkö, Helena Saine-Laitinen, Ninni Sandelius, Arja Sihvola, Hanna Vilo, Sanna Wirtavuori ja Milja Yli-Opas. Avaimet mielen hyvinvointiin löydät nettisivuiltamme. Lehtitilaukset lehtitilaukset.a-lehdet.fi Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Voi hyvin -lehti Marjatta Sarpaneva on joutunut käymään läpi monta kovaa koulua, joista rankin on ollut rakkaista luopuminen. Keskustele aiheesta Facebookissa. ISSN 0780-1122 Lue, keskustele ja osallistu netissä ja somessa terve.fi Kaatuuko arki päälle. Kaipaatko ohjeita rauhoittumiseen. (09) 759 6600 Sähköposti: info@aspa.a-lehdet.fi Sähköpostin vastausaika on noin viikko. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. 39. Voi hyvin ilmestyy 11 kertaa vuodessa. Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu.a-lehdet.fi Puhelimessa palvelemme ma-pe klo 8-18 p
Tiedustelut sivulla 63. SISÄLTÖ 2/2024 parantava ruoka 40 Ruokajuttu | Bataatti antaa makua arkiruokiin mutta nousee uudelle tasolle thaimaalaisittain maustettuna. . . . 34 Elämänfilosofia | Runoilija ja kirjailija Tomi Kontio löysi aikuisena luontoyhteydestä rauhan maailmantuskaansa. Siihen on tarvittu roisia huumoria. Kannen kuva Petri Mulari. 28 Psykologia | Kirjailija Sanna Vaara on kääntänyt erityisherkkyytensä voimakseen. 42 Ravitsemus | Lopputalvesta olo voi tuntua vetämättömältä. 16 Kannessa | Manuela Bosco ei enää kysy, mitä elämä voisi tarjota hänelle, vaan mitä hän voisi antaa elämälle. . Tyyli, meikki ja kampaus Ida Jokikunnas. Kannessa henkisyys 8 Kohtaaminen | Sinikka Pakeman on kokenut avioliiton narsistin kanssa sekä menettänyt äkillisesti lapsenlapsen. Silloin on hyvä antaa ruoansulatuksen levätä. 28 44 . 14 Uutta ajateltavaa | Karkausvuoden ansiosta kalenteripäivät ja vuodenajat pysyvät yhteisessä rytmissä. 27 ?
Niillä voidaan hoitaa niin kehoa kuin mieltä. 50 Kauneudeksi | Eteeriset öljyt ovat kasveista saatavia aromaattisia öljyjä. . 51 Kauneustarina | Kristina Pentti kehitti hoitotuotteita omalle ongelmaiholleen, ja pikkuhiljaa niistä syntyi oma brändi. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 63 Ristikko 64 Lukijalta & Paras juttu 65 Horoskooppi 66 Ensi numerossa 67 Voimakuva. hyvä olo 22 Mielenvoima | Menestyskirjailija Carl Honorén mielestä elämässä tulisi painaa useammin jarrua kuin kaasua. 42 34 . 8 40 22 52 ”Rajojen asettaminen ei ole aina ollut helppoa, mutta se on palkitsevaa.” Manuela Bosco sivulla 20. mystiikka 52 Horoskoopit | Kiinalainen uusivuosi vaihtuu 10. . 27 Terveydeksi | Lue, miten tekoälyä voidaan käyttää terveyden ja hyvinvoinnin tukena. 49 Iloa elämään | Henriikka Rönkkönen löysi kehonsa rauhoittamiseen loistavan keinon, kylmänaltistuksen. 56 Henkinen vaikuttaja | Itävaltalainen Viktor Frankl kehitti logoterapian, opin olemassaolon merkityksestä. helmikuuta, ja estradille lennähtää tarunhohtoinen lohikäärme. 44 Terveys | Puolustusjärjestelmämme toimii hyvin, jos se kohtaa riittävästi luonnonmikrobeja
Ei sovellu käytettäväksi: yliherkkyys ispagulan siemenkuorelle tai lääkkeen jollekin muulle aineelle, nielemisvaikeudet, mahan tai suolen toiminnan yli 2 viikkoa kestänyt muutos, ahtauttava diagnosoitu maha-suolikanavan sairaus tai diagnosoimaton verenvuoto peräsuolesta. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen ennen käyttöä. PP -V SB -F IN -0 41 629 11 20 23 hyvävatsa.fi 895538__3101_Pfizer_Vi-Siblin_Q1_2024_OTC-kampanja_Voi_Hyvin_205x280.indd 1 895538__3101_Pfizer_Vi-Siblin_Q1_2024_OTC-kampanja_Voi_Hyvin_205x280.indd 1 30.11.2023 15.15 30.11.2023 15.15. Yli 12-vuotiaille pakkauksen ohjeen mukaan. Lääke toistuvan ummetuksen hoitoon sekä päivittäisen kuidunsaannin lisäämiseen. Kun vatsa toimii KaiKKi toimii Kuitulisä vatsasi päivittäiseen hyvinvointiin Vain apteekeista Vi-Siblin / Vi-Siblin S rakeet, ispagulan siemenkuori. Markkinoija Pfizer. Apteekista ilman reseptiä. Sopii käytettäväksi raskauden ja imetyksen aikana
Voisitko ajatella, että he ovatkin vastustajien sijasta opettajia. Aivan kuin suuri taakka harteilta haihtuisi ja tilalle astuisi lähes autuuden tunne. Onko se sinulle helppoa vai vaikeaa. Hidastaminen tuo mielenrauhaa, terveyttä, keskittymiskykyä, tekemisen iloa, tehokkuutta, uutta merkitystä ja itsetuntemusta. Sulata siis kiukkusi ja anna anteeksi. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi K U V A T E SS I LY Y T IK Ä IN E N JA K A R D A SK A , A D O B E ST O C K . Ilman opetuksia et nimittäin kehity etkä kasva. Tuska ja viha ovat raskaita matkakumppaneita. P.S. Ei ole sellaista elämää, johon eivät kolhut ja naarmut kuuluisi. Sydämestä kumpuava anteeksianto rentouttaa yhtä lailla kehon ja mielen. Äläkä unohda, että antamalla anteeksi myös itsellesi lasket haarniskasi ja olosi kevenee. Anteeksiantaminen tuntuu suurelta helpotukselta. Kun mielesi on myrkytön, huomaatkin, ettei ole mitään anteeksiannettavaa.. Tiesitkö, että hidastamisella on merkittäviä vaikutuksia elämänlaatuumme. Oma kokemukseni on, että anteeksiantajana voi kehittyä. Asiat olivat usein joko väärin tai oikein. Se vaatii pohtimista ja elämänkokemusta. Kehitys on usein hidasta. Muistan olleeni etenkin nuorena aikuisena kohtuullisen mustavalkoinen ja melko ehdoton. Ei riitä, että pystyt muodon vuoksi puristamaan suupielestäsi sanallisen pyynnön, sillä mieltäsi jää edelleen painamaan raskas taakka. Lue juttu alkaen sivulta 22. Uusi näkökulma haasteiden kohtaamiseen helpottaa elämää. Entä miksi anteeksiantoa pidetään niin tärkeänä. A nteeksiantamattomuus kalvaa ihmisen sisintä. T ällaisen oivalluksen hetkellä anteeksianto on helppoa ja vaivatonta. Ei ole mitään syytä pitää mieltään kurjuuden tilassa, sadatella tai surra. Nykyään olen monelle entiselle ”vihamiehelleni” kiitollinen. Matkan varrelle osuu myös heitä, jotka meitä koettelevat. K U V IT U K SE N T E K E M IS E SS Ä O N K Ä Y T E T T Y T E K O Ä LY Ä . Aikanaan raskaalta tuntunut koettelemus vaikkapa työelämässä onkin kääntynyt matkan varrella omaksi parhaakseni tai suorastaan siunaukseksi. Anteeksiannosta O letko hyvä pyytämään anteeksi. Ajattelen niin, että anteeksianto on ennen kaikkea sisäinen muutos. Armoa en juuri tuntenut heitä kohtaan, joiden katsoin kohdelleen minua väärin tai epäoikeudenmukaisesti
KOHTA AMINEN Sinikka on asunut yhteensä yli 50 vuotta Lontoossa sekä Ranskan maaseudulla, mutta hän palasi pari vuotta sitten synnyinseudulleen Pohjanmaalle. 8 | VOI HYVIN
Sinikka ei pelkää ikääntymistä eikä kuolemaa. Eläkeläisen joutilaiden päivien sijaan hän jatkaa intohimonsa parissa. TEKSTI SANNA WIRTAVUORI KUVAT PETRI MULARI ”Uskon, että pääsemme valoon” VOI HYVIN | 9. Ravintoterapeutti, kunto-ohjaaja Sinikka Pakeman on kokenut avioliiton narsistin kanssa sekä menettänyt äkillisesti lapsenlapsen
Halusin oppia lisää ja hakeuduin koulutukseen, josta valmistuin kliiniseksi ravintoterapeutiksi.” Sinikan toinenkin ura on ollut menestyksellinen. Se oli hyvin trendikästä 1980-luvulla, ja töitä riitti. Avioliitossa kaikki ei mennyt yhtä hyvin. Hän asui silloin vielä Ranskan maaseudulla, ja tytär soitti Atlantasta Yhdysvalloista. Sinikka oli aina ollut kiinnostunut liikunnasta, joten hän opiskeli ensin kunto-ohjaajaksi. ”Hän saattoi kehua osaamistani ja ulkonäköäni, mutta seuraavassa hetkessä hän kuin ohimennen pudotti musertavan kommentin. Kun hän meni opiskelemaan Turkuun, töitä tuli lisää ja hän kävi Kerttu Selinin mallikurssin. ”Suorastaan ärjyin Jumalalleni, että kuinka hän voi sallia tällaista. ”Jumalalle kiitos, että tyttärelläni on rakastava aviomies ja hyvä parisuhde. Sinnikäs brittikumppani lähetteli fakseja, kirjeitä ja kukkia. ”Kerttu oli myös lähettänyt kuviani ulkomaille, ja yllättäen sain kirjeen, jossa minulle ehdotettiin lähtöä maailmalle.” Sinikka matkusti 1970-luvun alussa Lontooseen, jossa hän teki mallin töitä ja kohtasi myös tulevan aviomiehensä. Join seuraavien päivien aikana vain muutaman lasin vettä ja pari kuppia kahvia.” Sinikka on lapsesta asti tottunut luottamaan Korkeimman johdatukseen, mutta tuolloin usko oli lujilla. ”Uskoin, että kaikki kääntyy hyväksi, kun vain osaan rakastaa enemmän.” SINIKKA PAKEMAN on 76-vuotias Kurikassa syntynyt ja Seinäjoella asuva kliininen ravintoterapeutti, kunto-ohjaaja ja NLP-terapeutti. ”Tajusin kuitenkin, että ihminen on kokonaisuus, ja liikunta on vain osa hyvinvointia. Siellä pitkänhuiskea maalaistalon tyttö työskenteli lukioaikana paikallisessa muotiliikkeessä ja tienasi taskurahaa tekemällä mallintöitä. ”Kumppanini Brys auttoi minua, en olisi selvinnyt ilman häntä. Enkelityttö kuuluu luonnollisena osana perheeseen, muistelen häntä päivittäin, hän olisi juuri täyttänyt kymmenen vuotta.” Lapsuutensa Sinikka on viettänyt Pohjanmaalla, Kurikassa. Aviomies halusi kuitenkin lapsen, ja niinpä tytär syntyi kuuden avioliittovuoden jälkeen. Se oli käsittämätön, kaiken pysäyttävä sokkiuutinen, jota oli vaikea ymmärtää todeksi: tyttären kaksivuotias terve lapsi oli kuollut nukkuessaan, kesken päiväunien. ”En osannut haluta mitään, ei ollut nälkä eikä jano, kaikki toimintani tuntui tyrehtyneen. Mitään syytä äkilliseen kuolemaan ei löydetty. Hän ei kuitenkaan halunnut vielä sitoutua. Siihen aikaan ei ollut äitiyslomia, mutta meillä oli lastenhoitaja, joten pystyin jatkamaan työtäni.” Tytär oli kuusivuotias, kun Sinikka alkoi pohtia, että ehkä muotiala ei sittenkään ollut hänen loppuelämänsä unelma. Hän tajusi heti, että tämä ei tiedä hyvää. ”Mikä ihminen on kyseenalaistamaan Luojan tekoja.” lapsensa menettäneiden vanhemmille ja isovanhemmille. ”Ihana asia on, että tyttärelle on syntynyt sen jälkeen kaksi lasta, nyt 7ja 5-vuotiaat pojat. Hän kaipasi uutta, syvempää sisältöä ja halusi myös rauhoittua sekä viettää enemmän aikaa lapsensa kanssa. ”Suorastaan ärjyin Jumalalleni, että kuinka hän voi sallia tällaista.” VIIDEN VELJEN isosiskona Sinikka oli tottunut hoitamaan lapsia, mutta hän ei haaveillut äitiydestä. ”Hän oli hurmaava, enkä voinut vastustaa ihailua, joten palasin Lontooseen ja menimme naimisiin.” Koska Sinikka tunsi muotialaa, hän hakeutui töihin vaatebisnekseen. Sanon aina, että minulla on kolme lapsenlasta. Hän järjesteli kaiken, tilasi lennon, pakkasi laukun, ja neljän tunnin kuluttua olin jo kentällä matkalla tyttäreni luokse.” Kaikki oli kuin sumun peittämää ja epäselvää pahaa unta. Hän oli älykäs ja tunsi minut hyvin, joten pistot kohdistuivat aina arkaan paikkaan ja tunsin itseni huonoksi.” ULKOISESTI KAIKKI oli hyvin, ja avioliitto jatkui, sillä Sinikka halusi ajatella, että rakkaus pelastaa kaiken. P uhelu tuli keskellä yötä, ja Sinikka Pakeman heräsi säpsähtäen. Se on auttanut häntä ja myös minua selviämään tapahtuneesta.” Tyttären perhe sekä Sinikka ovat saaneet apua paikalliselta säätiöltä, joka antaa vertaistukea odottamattomasti 10 | VOI HYVIN. ”Rakastin tytärtäni, mutta en voinut kuvitella itseäni kotiäitinä. Tapaamme nyt helsinkiläisravintolassa, jonne Sinikka on tullut aamujunalla Seinäjoelta, nykyisestä kodistaan. Hän palasi Suomeen jatkamaan kirjallisuuden sekä poliittisen historian opintojaan. Seuraavien yli kymmenen vuoden aikana hän työskenteli yhä vaativammissa tehtävissä kolmessa eri yrityksessä. Myös kaupallinen ala kiinnosti, ja Sinikan oli tarkoitus jatkaa Kauppakorkeakouluun. ”Pistot kohdistuivat aina arkaan paikkaan, ja tunsin itseni huonoksi.” RAKKAAN PIENOKAISEN äkkikuolemasta on kulunut kahdeksan vuotta, ja sen jälkeen on tapahtunut paljon. Yritin rukoilla ja kysyin joka päivä, että miksi, miksi ihmeessä.” Lopulta oli vain pakko uskoa, että näin on käynyt, piti vain hyväksyä oma voimattomuutensa. ”Siihen aikaan ei puhuttu narsistisista piirteistä, mutta kun luin alan kirjallisuutta, tajusin, että tämähän on kuin minun elämästäni.” Puoliso oli valloittava, mutta vähitellen hänestä alkoi paljastua myös muuta. Hän on kirjoittanut alan tietokirjoja, toiminut terapeuttina, luennoitsijana ja kouluttajana sekä Lontoossa että Suomessa ja vuoden 2007 jälkeen myös Ranskassa. Hän ei lyönyt eikä pahoinpidellyt Sinikkaa, mutta henkiset sivallukset tekivät kipeää. Tuosta aamusta ja pitkästä matkasta Sinikka muistaa vain sen, että lentoemännät kysyivät koko ajan, haluaisiko hän jotakin
S Vähitellen Sinikka joutui myöntämään itselleen, että hän eli henkisesti väkivaltaisessa suhteessa, eikä tilanne tulisi muuttumaan. Hän halusi erota, koska suhteessa ei enää ollut oikeaa rakkautta. Myös veljiensä perheitten kanssa hänellä on läheiset välit. ”Tajusin, että narsistinen ihminen ajattelee vain omaa hyötyään eikä voi tuntea aitoa empatiaa. NÄIN SINIKKA VÄLTTÄÄ STRESSIN LIIKUNTARUTIINIT ”Käyn joka aamu lenkillä, viikoittain teen myös salitreenejä ja talvisin uin avannossa.” RAVINTO ”Kun teen itse ruokani, voin valita terveelliset ja eettisesti tuotetut raakaaineet. En kuitenkaan halunnut heittäytyä uhriksi, vaan päätin vahvistua ja jatkaa eteenpäin.” Sinikka asuu yksin, mutta perheeseen kuuluu elämänkumppani ja hyvä ystävä ranskalainen Brys sekä tytär perheineen. Avioero varmistui vasta vuonna 2007, jolloin tytär oli jo yli kaksikymppinen. Palkitsevinta on, jos voin olla jollekin avuksi.” VOI HYVIN | 11. Saan voimaa kiinnostavista kohtaamisista ja keskusteluista ihmisten kanssa. Hän ajatteli, että idyllinen talo pikkukylässä oli hyvä välisijoituspaikka. Pidän hyvästä ruoasta, ja jos syön ystävien luona, en nirsoile, vaan nautiskelen kohtuullisesti.” HENKINEN TASAPAINO ”Nukun säännöllisesti ja liikun mielelläni metsässä. tunutta ja näyttää toimivan empaattisesti, mutta kaikki on opittua, kuin näytelmää tai peliä.” Mies ei halunnut erota, vaan hän uhkaili Sinikkaa, että jos vaimo jättää hänet, hän pitäisi huolen, ettei tämä saisi enää nähdä tytärtään. Hän esittää rakasPerheen Lontoon-koti jäi miehelle, ja Sinikka sai Ranskan maaseudulla sijaitsevan loma-asunnon. ”Olin riekaleina, enkä kyennyt aluksi edes tekemään töitä
Tuona ikimuistoisena aamuna hän heräsi äitinsä asunnolla jo kuudelta, venytteli ja teki lähtöä aamulenkille – ja silloin tapahtui jotakin ihmeellistä. Itsetunto palautui, hän ryhdistäytyi, alkoi tehdä töitä ja viihtyi yhä paremmin. Paikallisen kahvilan kantaporukasta löytyi myös sielunkumppani, Brys. Sinikka käyttää ravintolisiä tarpeen mukaan, mutta yhtä säännöllisesti. Suhde syveni.” Sinikka asui samassa talossa kaikkiaan viisitoista vuotta, kunnes hän pari vuotta sitten alkoi miettiä vaihtoehtoja. ”Istuin sängyllä ja kuulin äidin äänen kutsuvan minua ja tunsin aivan kuin joku olisi silittänyt hiuksiani. ”Ravintomme on liian usein prosessoitua, joten emme saa tarpeeksi C-vitamiinia. Niin kauan kuin tahdomme oppia uutta, meillä on toivoa.” SINIKKA ON jatkanut opiskelua, luennointia sekä kirjoittamista, ja hänellä on selkeä missio työssään. ”Olimme ensin vain kavereita. nen ovat vahvoja. ”On vaikea kuvitella, että ihmisen arvo tai työkyky katoaisi ykskaks, kun hän saavuttaa jonkin iän. Hän sai olla äitinsä vuoteen vierellä, kun tämä kuoli. Sinikka antoi itselleen aikaa, opetteli ranskan kieltä sekä talonja puutarhanhoitoa. ”Soittelemme videopuheluita ja teemme pitkiä matkoja yhdessä, mutta on ikävää, ettemme voi tavata niin usein kuin ennen. 12 | VOI HYVIN. Puhuimme, puhuimme ja huomasimme ymmärtävämme toisiamme yhä paremmin. Se on tärkeä lisä, sillä sen tiedetään tukevan immuunipuolustusta, vastustuskykyä ja ihon hyvinvointia.” Sen sijaan ihon vanhenemista hidastavina markkinoidut kalliit kollageenituotteet Sinikka jättää ostamatta, koska hänestä niiden teho on kyseenalainen. Ranskan-talo säilyy aina hänen sydämessään. Hän jatkaa työskentelyä ja uusien asioiden opiskelua. Sitä tuntui tulvivan ympärilleni kuin isosta torvisoittimesta.” Sinikka koki, kuinka hän hetken ajan tavallaan katseli itseään ulkopuolelta, kaikki oli kirkasta, kunnes valo vähitellen hälveni ja hän laskeutui takaisin itseensä. Toisinaan hän vain käveli yksin luonnossa. Hän rukoilee joka ilta, ja kuoleman jälkeen hän uskoo kohtaavansa isänsä, äitinsä, veljensä sekä myös pienenä kuolleen lapsenlapsensa Eevan. Jokaisella voi olla eri illuusioita, mitä ihania asioita maallisen elämän jälkeen tapahtuu, mutta itse uskon, että me pääsemme valoon.” ”Kun katsoin taakseni, miltei sokaistuin kirkkaasta valosta.” Sinikka sanoo kokeneensa tuon valon kymmenen vuotta sitten, jolloin hän oli tullut Suomeen tapaamaan sairaalaan joutunutta äitiään. Hän puhuu käsittelemättömän ja terveellisen lähiruoan puolesta. ”Koin, että äiti tuli hyvästelemään minut, ja sen jälkeen minulla oli valtavan hyvä ja rauhallinen olo. ”Meillä on metsät täynnä terveellisiä marjoja, mutta sen sijaan ihmiset ostavat ihmemarjoja, joita tuodaan tänne maapallon toiselta puolelta”, hän sanoo. Kokenut ihminen osaa nähdä asiat isossa kuvassa ja tarkkailla vastoinkäymisiä hiukan sivummalta. Myös ex-miehelläni on taustansa olla juuri sellainen kuin hän minua kohtaan oli.” Vähitellen Sinikka tunsi olevansa kotonaan pienessä ranskalaiskylässä. Vanha kotikylä on erityisen tärkeä myös siksi, että ystävä ja kumppani Brys asuu yhä siellä. ”Olemme vapaita ihmisiä, emmekä kahlehdi toisiamme, mutta yhteenkuuluvuuden tunne ja toisesta välittämi”Ihmisen arvo tai työkyky ei katoa ykskaks, kun hän saavuttaa jonkin iän.” Sinikka sanoo, että ikävuodet ovat tuoneet hyvää tullessaan. ”Idea taisi tulla tyttäreltäni. Ihmiset ovat yksilöitä, eivätkä kaikki halua samanlaista vanhuutta. Ruoka ei saa olla prosessoitua mössöä, vaan siitä pitää nähdä, mitä se on. Sinikka sanoo, että kuvaannollisesti hän kokosi parisuhteensa vaikeudet mappiin ja heitti kaiken ikävän pois. Hän on tyttäreni rakas isä, ja kaikella on syynsä. Korona-aikaan talo meni saman tien kaupaksi, ja Sinikan piti päättää, minne hän haluaa muuttaa. Hän ei kadu mitään eikä halua moittia ex-miestään. Hän sanoi, että miksi et menisi Suomeen, siellähän ovat veljesi perheineen.” VELJIEN TUELLA ja avustuksella Sinikka löysi Seinäjoen keskustasta sopivan kerrostaloasunnon, ja niin hän palasi yli viidenkymmenen ulkomaan vuoden jälkeen kotiseudulleen. Erityisesti hän muistaa, että pari päivää sen jälkeen oli äitienpäivä. ”Kuka tietää, mihin sielumme menee ja mitä taivas tarkoittaa. Monen asian hyödyt ja haitat ymmärtää usein vasta jälkeenpäin.” Sinikka on luottavainen myös sikäli, että hänen mielestään elämässä on tarpeeksi merkkejä siitä, että joku meitä suurempi voima on olemassa. Iso talo vastuineen ei ehkä sittenkään ollut paikka, jossa hän haluaisi asua loppuikänsä. Yleensä hän tekee ruokansa itse. Hän itse valitsee mieluiten kotimaista lähiruokaa ja jos mahdollista luomua. ”Kauempaa katsoen kaikella on tarkoitus. Olen hyvin onnellinen hänestä.” Sinikka tekee töitä vaikka hän onkin eläkeikäinen. Kaipuu on se hinta, jonka maksan itsenäisyydestäni.” Sinikka sanoo, että asuinjärjestely on yhteinen valinta. Ymmärsin, että kuolemassa ei ole mitään pelättävää.” . ”Iho tarvitsee kosteutusta, mutta tärkein hoito tulee sisältäpäin, oikeasta ravinnosta.” IKÄ ON TUONUT mukanaan monia hyviä asioita. Kun katsoin taakseni, miltei sokaistuin kirkkaasta valosta. Kaikille sopivaa valmista ravintoa ei ole olemassa, vaan jokaisen pitää etsiä itselleen sopiva ruokavalio. ”En hyväksy, mutta ymmärrän. Sinikka toivoo, että ihmiset miettisivät tarkemmin, mitä suuhunsa panevat
Cetilar ® sopii myös akuuttien lihasvammojen, kuten venähdysten ja nyrjähdysten hoitoon. Cetilar ® vähentää nivelkipua ja parantaa nivelten liikkuvuutta kroonisten vaivojen, kuten nivelrikon yhteydessä. Nivelrikko ja muut nivelvaivat muuttavat solukalvojen ja nivelkalvojen fosfolipidirakennetta aiheuttaen niveleen tulehdustilan. Sairaus aiheuttaa nivelkipua, jäykkyyttä ja toimintakyvyn heikentymistä. APTEEKISTA Tyyny ja teippi 8 tunnin vaikutus Cetilar.fi. Cetilar ® on hyvä, lääkkeetön vaihtoehto perinteisille kipuvoiteille. CE 0373 lääkinnällinen laite Valmistaja Pharmanutra SpA • Tukija liikuntaelimistön vammoihin ja kiputiloihin • Nivelrikon aiheuttamiin niveloireisiin • Urheiluvammojen jälkeiseen nivelten ja lihasten palautumiseen Setyloidut rasvahapot palauttavat nivelkalvon toimintaa lisäten liikkuvuutta ja lievittäen kipua UUTUUS ! Nopeasti imeytyvä voide RASVAHAPOILLA ON KESKEINEN ROOLI TUKIJA LIIKUNTAELIMISTÖN TOIMINNASSA Nivelrikko on maailman yleisin nivelsairaus, joka lisääntyy väestön ikääntyessä. Myös jokainen liikuntaa harrastava kärsii toisinaan lihasvenähdyksistä ja erilaisista tukija liikuntaelimistön kiputiloista. CETILAR ® VÄHENTÄÄ NIVELJA LIHASKIPUA JA PALAUTTAA LIIKKEEN Cetilar ® sisältää setyloituja rasvahappoja (CFA), jotka imeytyvät nopeasti ja tehokkaasti ihon läpi ja palauttavat solukalvon fosfolipidirakenteen ja toiminnan mekaanisesti
”Neljän vuoden aikana oltaisiin ajanlaskusta pielessä yhden päivän verran, 120 vuoden aikana jo kuukauden”, hän ynnää. ”Esimerkiksi kiinalaisten ja juutalaisten ajanlaskussa on käytetty karkauskuukautta”, Palviainen kertoo. Tällöin almanakkaan lisätään karkauspäivä. 14 | VOI HYVIN KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT KOSTIKOVANATA?/?ADOBE STOCK JA KUSTANTAJAT Karkauspäivä on suosittu avioitumispäivä sen erityisyyden takia. Karkauspäivä kuuluu kosijalle Ammenna viisautta elämääsi. Siksi karkauspäivänä on sallittu pieni hulluttelu. Moni tahtoo vihille karkauspäivänä. Uutta ajateltavaa K arkauspäivä on osa ajanlaskuamme, koska ajan perusyksiköt, eli päivä, kuukausi ja vuosi, eivät ole keskenään yhteismitallisia. Kansatieteilijä Kustaa Vilkunan arvion mukaan karkauspäivän nimitys liittyy kalenterina käytettyyn puualmanakkaan, jossa oli varattu reikä jokaiselle vuoden päivälle. KULTTUUREISSA on ylipäätään erilaisia tapoja ottaa vuoden mitta huomioon. Lisäksi karkausvuodeksi lasketaan myös jokainen tasavuosisata, joka on neljälläsadalla jaollinen. päivälle. Jos vuoden pituus laskettaisiin aina tismalleen samaksi, vuodenajat luiskahtaisivat vähitellen paikoiltaan, muistuttaa Helsingin yliopiston Almanakkatoimiston erikoistutkija Asko Palviainen. KANSANPERINTEEN tutkimus tuntee uskomuksia, jotka liitetään karkausvuoteen ja -päivään. Karkauspäivän kohdalla ”hypättiin” ilmaan ja palattiin samaan reikään. Silloin nimipäivät siirtyivät päivällä eteenpäin. Maan matka auringon ympäri ei kestä tasan 365 päivää, joten aikaero on huomioitava kalenterissa. Sittemmin tapa siirtyi myös gregoriaaniseen kalenteriin, joka on nykyisen almanakkamme perusta. Se on verrattain myöhään. Kekkonen kieltäytyi kohteliaimmin mutta lähetti kankaat. Suomeen perinne ennätti 1800-luvun lopussa. Ajankulusta pidettiin lukua siirtämällä puutikkua reiästä toiseen. ”Karkausvuosi on ajankierron erityisyys, joten siksi siihen on ollut osuvaa liittää uskomuksia, jotka korostavat asioiden kummallisuutta tai ei-tavanomaisuutta”, Palviainen kertoo. Jos mies kieltäytyi kosinnasta, hänen oli määrä ostaa naiselle hamekangasta. Urho Kekkosestakin kerrotaan tarinaa, jossa leskeksi jäänyttä presidenttiä kosittiin useasti karkauspäivinä. Palviainen kertoo, että keisari Julius Caesar määräsi noin 2?000 vuotta sitten päivän paikasta. Tunnetuin esimerkki on läntisen Euroopan vanha perinne, jonka mukaan karkauspäivänä nainen saa kosia miestä. Otava 1950.. KARKAUSPÄIVÄN PAIKKA , helmikuun viimeinen päivä, astui voimaan vasta vuonna 2000. Tämä oli poikkeuksellista kulttuureissa, joissa naisen kosinta oli käytännössä ennenkuulumatonta. ”On jännittävää, että Suomessa on noudatettu roomalaisen sotapäällikön käskyä yli kahden vuosituhannen ajan. päivä. Jotta kalenteripäivät ja vuodenajat pysyisivät yhteisessä rytmissä, joka neljäs vuosi on karkausvuosi. Ninni Sandelius Lähde: Kustaa Vilkuna: Vuotuinen ajantieto. Caesar päätti lisätä joka neljäs vuosi kuukauteen yhden päivän lisää, ja se sijoitettiin hänen käyttöön ottamassaan uudessa kalenterissa?–?eli juliaanisessa kalenterissa?–?vanhan karkauskuukauden ensimmäiselle päivälle eli helmikuun 24. Digija väestötietoviraston mukaan neljä viimeisintä karkauspäivää vaikuttivat olleen erityisen suosittuja ja edellisenä karkauspäivänä vuonna 2020 maistraateissa vihittiin 81 paria. Karkaus-sana on peräisin länsimurteista, joissa sana tarkoitti hypätä. Sitä ennen karkauspäivää vietettiin helmikuun 24. Tämä aiempi tapa merkitä karkauspäivä on itse asiassa ikivanha, perua juliaanisesta kalenterista
Hinta: 715 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 140 €. Omalta osaltaan taide lisää kuulumisen tuntua ja muodostaa muistoja ja merkityksiä. Hintaan sisältyy: laivamatkat, aamiainen laivalla, täysihoito perillä, päivällinen paluulaivalla, bussikuljetukset, majoitus, maanantai-torstai kaksi joogaharjoitusta päivässä, perjantaina aamujooga. 2024 Joogaa ja kylpylähoitoja Haapsalun Fra Mare -kylpylässä Voimaa, lihaskuntoa, notkeutta ja mielenrauhaa saat joogaharjoituksista. Joillekin se on valitettavasti kaikkea muuta. Suomessa shamanismi on elänyt tietäjien, shamaanien ja noitien ansiosta. 27.4.–2.5. Hintaan sisältyy: Finnairin lennot, matkatavarat, verot, majoitus, bussikuljetukset, sähköpyörien vuokra ja kuljetus, puolihoitoruokailut, piknikkejä, sisäänpääsymaksut sekä pyöräilyja paikallioppaiden palvelut. Kodissa on sekä esineitä, joilla on meille erityinen merkitys, että tavaraa, jota ilman tulisimme toimeen erinomaisesti. 2.–8.5. Ilman sieniä maailmalla ei olisi elämää. Kiasmassa ja Artsissa tutustutaan useiden taitelijoiden teosten kautta heidän käsityksiinsä kodeista, perhesuhteista ja kodista tilana sekä siihen, mikä saa ihmisen tuntemaan olonsa ulkopuoliseksi tai osaksi yhteisöä. Sienet ovat kuitenkin orgaanisia yhdisteitä, joita on niin ympärillämme kuin sisällämme, pienimmät hiivat ovat mikroskooppisia, suurimmat rihmastot painavat tonneja. Kirsti Runavik: Pohjoinen shamanismi. 8 kylpylähoitoa, altaiden ja saunojen käyttö. Vanha luostarista hotelliksi muutettu Villa Arcadio oliivilehtoineen antaa lisäinspiraatiota löytää itsestään taiteilija. Kuin kotonaan Kiasmassa Helsingissä 12.1.2025 asti ja Kotini jossain Vantaan taidemuseo Artsissa 1.9.2024 asti. Like 2024. Mielentilaan pääsy ei vaadi hämyistä erämaamökkiä vaan shamanismia voi harjoittaa vaikka kaupunkiasunnossa. Ohjelmassa neljä pyöräilypäivää rauhallisilla reiteillä alkukesän kauneudessa akaasiapuiden kukkiessa. Kaikkien matkojen tiedustelut ja varaukset: 0440 477 070 tai info@resviaria.com Hevizin mineraalivesijärvi. 2024 Pyöräilyä Hevizjärven ympäristössä Unkarissa Heviz on Euroopan suurin lämmin mineraalivesijärvi ja vaikuttava luonnonihme, jonka veden koostumus helpottaa monenlaisia vaivoja. Kahtena päivänä pyöräretken jälkeen rentoudumme Hevizjärvessä. Tuulan matkat www.tuulanmatkat.fi Matkaemäntänä Tuula Kanninen 10.–15.3. IL P P O A LH O , T U U LE T U S 19 7 7 ?/ ?V A N T A A N T A ID E M U SE O A R T SI Liikettä, luovuutta ja kauneutta Tietoa muista matkoista löydät: www.tuulanmatkat.fi K ai kk i oi ke ud et m uu to ks iin pi dä te tä än . Se voi olla asunto, jossa asut, tai paikka, jonka olet joutunut jättämään. Rakkaat kuvat ja esineet kohottavat mielialaa ja luovat turvan tuntua. 2024 Akvarellimaalausta Gardajärven maisemissa Lomaa ja luovuutta. Innostavana opettajana akvarellisti Tarja Gallacher. Hinta: 1 845 €/hlö 2hh. Shamanismi auttaa kaikkialla • Kukaan ei tiedä, milloin ensimmäinen shamaani lausui ensimmäiset loitsunsa. Toisille se on turvapaikka, kaiken keskipiste ja tukikohta, jossa kaikki muuttuu paremmaksi. Sienet pelastavat maailmaa • Moni ajattelee, että sienet ovat niitä, joita poimimme metsästä. Villa Arcadion omistajan Jaana Nakarin opastukset. Ympäröimme itsemme asioilla, jotka parantavat oloamme. KOONNUT HEINI LEHTOSALO KUVAT KOSTIKOVANATA?/?ADOBE STOCK JA KUSTANTAJAT Mitä koti sinulle merkitsee. Hinta: 2 175 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 375 €. Kirsti Runavikin (kuvassa) Pohjoinen shamanismi on opas, joka näyttää, miten esimerkiksi rumpua voi käyttää rentoutuksen tai meditaation apuna. Se ei kuitenkaan ole vain tiettyjen henkilöiden oikeus, ilo ja voimanlähde. Liike on lääke, sitä saa joogasta ja pyöräilystä, ja luovuutta löytyy akvarellimaalauskurssilla Gardajärven huikeissa maisemissa. Taidekurssin lisäksi retkiä Gardan alueelle ja paluussa tutustumme myös Bergamon yläkaupunkiin. lisämaksu 1 hh 120 €. Merlin Sheldrake: Näkymätön valtakunta. Hintaan sisältyy: Finnairin lennot, matkatavarat, verot, majoitus, akvarellikurssi, bussikuljetukset, vierailut käyntikohteissa, kuusi aamiaista, lounasta ja illallista. Gummerus 2024. Vaikka olet aloittelija, voit tulla turvallisin mielin, kokeneet ohjaajat ovat apunasi. • Koti on paikka mutta se voi olla myös maa, mielentila tai toinen ihminen. Brittibiologi Merlin Sheldrake kertoo kauniisti ja kansantajuisesti kiehtovista sienistä, joiden hän uskoo auttavan muun muassa ilmastonmuutoksen torjumisessa. Lauantaina lähikaupunki Salòn markkinoilla löytyy tarjontaa muotivaatteista kattiloihin ja kaikkea siltä väliltä. Vierailemme muun muassa historiallisessa palatsissa ja teemme Budapestin-kaupunkikierroksen. Kun tähän lisätään kylpylähoidot, maukas kotiruoka ja kaunis ympäristö, on hyvänolon paketti valmis
VIISAS NAINEN Manuela Bosco on kokenut, että hänen tietoisuutensa on laajennut kundaliinijoogan ansiosta. ”Käytämme vain pientä osaa äärettömän luovasta potentiaalistamme”, hän sanoo. 16 | VOI HYVIN
Enää hän ei kysy, mitä elämä voisi tarjota hänelle, vaan mitä hän voisi antaa elämälle. Kundaliinijoogan opettajaksi valmistuneen Manuela Boscon henkinen polku sai alkunsa parikymmentä vuotta sitten. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT PETRI MULARI ”Luotan intuition ääneen” VOI HYVIN | 17
”Mitä syvemmäksi itsetuntemukseni on tullut, sitä vahvemmin kuulen intuitioni äänen.” Tietoisuus laajenee ”Valmistuin hiljattain kundaliinijoogaopettajaksi. Vaikka aika ei olisi suotuisa asuntokaupoille, se ei saa Manuelaa perääntymään. Harjoittelun aikana saatan koskettaa tilaa, jossa olen saamaan aikaan sekä vahvasti juurrutettuna maahan että yhteydessä taivaaseen. Kundaliinijoogan hengitys-, mantra-, meditaatioja liikesarjaharjoitukset ovat mullistaneet arkeni monin tavoin. Viime keväänä Manuela laittoi puolisonsa, muusikko Tuure Kilpeläisen kanssa Helsingin Kruununhaassa sijaitsevan kotinsa myyntiin. Havahduin aamuyöllä varttia yli kolme taianomaisen Luonnossa liikkuminen on Manuelalle tärkeää. K uvataiteilija Manuela Bosco, 41, on muuttanut suuntaa monta kertaa. Kundaliinienergia on luovuuden energiaa. Isäni Carmelo Bosco kuoli aivosyöpään. ”Uskallan luottaa intuitioni ääneen kaikissa valinnoissani. Saan yleensä hyvin selkeitä viestejä. Se on olemassa meissä jokaisessa. Olen kokenut kundaliinienergian nousun ja tietoisuuden laajenemisen ennen kaikkea ykseyden ja yhteyden tunteena. Tietoisuuden laajenemista voisi kuvata vaikkapa niin, että yhtäkkiä oivallatkin asuneesi pidemmän aikaa nukkekodissa. Harjoitusten avulla olen puhdistanut minua kahlinneita menneisyyden vanhoja toimintamalleja. Laji tarjoaa työkaluja muun muassa itsetuntemukseen, alitajunnan puhdistamiseen, hermoston tasapainottamiseen, intuition vahvistamiseen ja sisäisen levollisuuden tunteen lisäämiseen. Koin monta vuotta kutsumusta kundaliinijoogaopettajakoulutukseen. Lopulta aloitin sen, kun sain siihen unessa kehotuksen. Intuitioni ja luovuuteni ovat voimistuneet. ”Luonto opettaa meille runsaudesta ja yltäkylläisyydestä sekä luopumisesta ja uudelleensyntymisestä.” 18 | VOI HYVIN. Ne kuuluvat puhdistumiseen. Tutustuin lajiin ensimmäisen kerran Intiassa 15 vuotta sitten. Monesti kuvittelemme, että olemme yhtä kuin egomme. Onpa kyse ollut urasta, asuinmaasta tai rakkaudesta, hän on luottanut päätöksenteossa intuitioonsa. Harjoittelulla sitä nostetaan esiin asteittain. Ne ovat tuoneet mieleeni kirkkautta ja selkeyttä, vahvistaneet läsnäoloani ja syventäneet itsetuntemustani. Jo muutaman minuutin harjoituksen avulla mieleni tasaantuu niin, että olen vähemmän reaktiivinen. Tehokas laji voi nostaa pintaan epämukaviakin tunteita. Sisäisen tilamme laajentuessa saamme etäisyyttä niihin mielikuviin, asenteisiin, tunteisiin ja perimään, jotka usein säätelevät ja ohjaavat meitä tiedostamattomasti. Myös tietoisuuden joogaksi kutsutun ikivanhan lajin harjoittaminen käynnistää ihmisessä sisäisen muutosprosessin, joka laajentaa tietoisuutta ja syventää ymmärrystä itsestämme. Kundaliinijoogan harjoittamisen myötä yhteyden tunne suurempaan todellisuuteen usein vahvistuu. Silloin näkee itsensä ulkopuolelta ja oivaltaa, että elämä on paljon suurempi kokonaisuus kuin mitä on aiemmin käsittänyt.” Palvelutehtävän kutsu ”Ensimmäinen iso pysähdys elämässäni tapahtui vuonna 2003. Pyrin harjoittamaan kundaliinijoogaa päivittäin. Joskus syvennyn harjoitteluun pariksi tunniksi, joskus kymmeneksi minuutiksi. Viesti voi olla tunne, sana tai visuaalinen välähdys tulevasta.” Manuela on tehnyt kahdenkymmenen vuoden matkan henkisellä polullaan
S rauhalliseen hetkeen. MANUELA BOSCO on kuvataiteilija, kundaliinijoogaopettaja, puhuja, mentori, näyttelijä ja entinen huippuurheilija. Kahdenkymmenen vuoden itsetuntemuksen matkallani on ollut monenlaisia vaiheita. En ole varsinaisesti etsinyt mentoreita, vaan he ovat tulleet kohdalleni oikeaan aikaan. Perheeseen kuuluvat aviopuoliso muusikko Tuure Kilpeläinen ja 9-, 7-, 4ja 1-vuotiaat lapset sekä Tuuren 19ja 16-vuotiaat lapset. Taidetta on kahdenlaista: hengetöntä ja sellaista, jossa henki on läsnä. Isäni kuoleman jälkeen koin romahduksen ja olemassaolon kriisin. Erilaisten harjoitusten, kehohoitojen, kirjallisuuden ja kohtaamisten myötä aloin ymmärtää, että elämä onkin jotain ihan muuta kuin mitä olin siihen asti kuvitellut. Syksyllä Manuelalta ilmestyy luovuutta ja luonnon syklisyyttä käsittelevä kirja kirjailija Noora Mustajoen kirjoittamana. Kesäkuussa aukeaa hänen taidenäyttelynsä Nauvoon. Ei ole itsestään selvää, että ihminen päättää valita henkisen tien, vaan hän voi yhtä hyvin seurata materiaalista polkua. Kiire ei sovi minulle, sillä stressaantuneena ei ole tilaa uudelle. Vuoden 2024 teemani on toisten palveleminen eli dharma . Mentoreitani yhdistää heidän omistautumisensa elämäntehtävälleen. Kirjan ilmestymisen aikoihin avautuu samasta teemasta näyttely Gumbostrand Konst&Form -galleriassa. Isäni kuolemasta käynnistyneessä sisäisen kasvun prosessissa olen saanut tietoa ja apua monilta viisailta. VOI HYVIN | 19. Koen nyt 41-vuotiaana olevani keskellä suurta muutosta. Parhaimmillaan kuva ikään kuin kanavoituu kauttani kankaalle. Se lähtee joko sielun mukana ylöspäin tai materian mukana alaspäin. Miten voin palvella elämää parhaalla mahdollisella tavalla?” Tärkeät mentorit ”Henkisellä polullani olen saanut tukea ja viisautta lukuisilta mentoreilta. Moni oppi on suodattunut vuosien varrella minun näköisekseni. Helmikuussa avautuu Helsingin Ullanlinnaan kundaliinijoogakoulu, jossa Manuela opettaa. Pyrin järjestämään itselleni myös tarpeeksi aikaa palautua ja olla hiljaisuudessa. Maalaaminen on minulle energian siirtoa. Aamulla sain kuulla, että isäni oli menehtynyt juuri samaan kellonaikaan. Silloin ihminen tulee kohtaan, jossa hän yleensä valitsee elämänsä suunnan. Jatkan työtäni kuvataiteilijana ja sen rinnalla alan tehdä yhä enemmän puhujakeikkoja, opettamista ja mentorointia. Tärkeitä opettajiani ovat olleen muun muassa astrologi, tietoisuusohjaaja Kirsi Halla-Seppälä, Pyhä Nainen Akatemian perustaja, valmentaja Deepthi, kundaliinijoogaopettajat ja terapeuttini Tommi Kujala ja Emilia Vasko-Kujala, fysioterapeutti Risto Santala, homeopaatti Reeta Pohjonen, näkijä NiinaMatilda Kuusisto, itämerensuomalaisen viisaustradition opettaja Susanna Lendiera ja kehohoitaja Marko Korg. Se on tehnyt minuun suuren vaikutuksen. Puoliksi italialainen Manuela asuu Helsingissä. On mielenkiintoista nähdä, mitkä asiat nousevat keskiöön, kun alan yhä vahvemmin mentoroida muita.” Luonnon sykleissä ”Työpäivinäni maalaan ateljeellani Helsingin Katajanokalla. Maalaaminen on Manuelalle energian siirtämistä. Tuntui siltä kuin taivas olisi kietonut ylleni syvän vaaleanpunaisen harson. Stressaantuneena ei synny mitään uutta”, Manuela sanoo. Kuoleman läsnäolo ajoi minut pohtimaan elämää toisella tavalla. ”Aloin ymmärtää, että elämä onkin jotain ihan muuta kuin olin kuvitellut.” ”Kiire ei sovi minulle. Nelikymppisenä minulle on tärkeää ja merkityksellistä kysyä, mitä elämä haluaa minulta. Olen vuosien varrella oppinut sen, että tarvitsen luomisprosessille rauhaa ja aikaa. Pala palalta maailmankuvani muuntui. Joogafilosofiassa ikävuosia 35–42 pidetään vedenjakajana. Kun sisäinen maailma muuttuu, se alkaa väistämättä näkyä myös ulkoisessa todellisuudessa. Olen saanut opettajiltani valtavan määrän erilaista tietoa ja taitoa
Manuela on opetellut asettamaan rajoja. Kun aloitin vuosia sitten terapian, rajojen asettaminen oli ensimmäisiä teemoja, joista terapeuttini kanssa keskustelin. Kotonani on alttari, johon olen koonnut minulle tärkeitä asioita, kuten kiviä, valokuvia ja kukkia. Monet ymmärtävät jo, että ympärillämme on koko ajan myös henkinen ulottuvuus. Pyrin yhä enemmän elämään luonnon sykleissä ja kunnioittamaan niitä.” Rajat kirkastuivat ”Yksi tietoisuuden kohoamisen konkreettinen muutos arjessani on rajojeni kirkastuminen. Uskon siihen, että ihmiset tulevat löytämään uudenlaisen tavan elää sovussa keskenään. Pahoinvointi johtuu siitä, että nämä puolet ovat epätasapainossa. Uskon siihen, että tiede tulevaisuudessa osoittaa muun muassa kvanttifysiikan avulla todeksi monia sellaisia asioita, joista pyhät kirjoitukset ovat kertoneet jo kauan sitten. Rajojen vaaliminen mahdollistaa minulle sen, että käytän elämäni siihen, minkä koen minulle merkitykselliseksi. Teen säännöllisesti myös pidempiä seremonioita esimerkiksi kuun kierron mukaan. Hakeudun säännöllisesti luontoon kuljeskelemaan. Voin jättää murheeni ja tietoisuuteeni nousseet asiat jonkun suuremman käsiin. Minulla on arkiset rituaalit, joita voi kutsua seremoniatyöskentelyksi. Luonto vahvistaa yhteyttäni näkymättömään todellisuuteen ja omaan biorytmiini. Käytännössä seremoniatyöskentely on isolta osin meditointia ja mietiskelyä sekä vuoropuhelua suuremman kanssa. Käyn kesäisin uimassa avovesissä ja talvisin avannossa. Olen yhä tarkempi siitä, kelle tai mille annan aikaani. Olemme sieluja, jotka ovat kokemassa tällä pallolla kehollista todellisuutta. Meissä on kaikissa sukupuolesta riippumatta sekä maskuliininen että feminiininen puoli. Meitä on hallinnut vuosituhansien ajan patriarkaalinen malli, jossa toimintaamme ohjaa ainoastaan rationaalinen mieli. Seremoniatyöskentelyn avulla olen pystynyt käsittelemään myös ylisukupolvisia traumoja, joita me kaikki kannamme. Se ei aina ole ollut helppoa, mutta välttämätöntä oman hyvinvoinnin ja arjen sujumisen vuoksi. Rajojen asettaminen ei ole aina ollut helppoa, mutta se on palkitsevaa. Nykyään yhä useampi ihminen on tiedostava ja avoin myös henkiselle todellisuudelle. 20 | VOI HYVIN. Astrologisesti olemme siirtyneet kalojen ajasta vesimiehen aikaan. Niihin kuuluvat muun muassa jokapäiväinen hiljentyminen alttarini edessä ja kynttilöiden sytyttäminen. Näin yhteinen tietoisuutemme pääsee nousemaan kohti rauhanomaisempaa ja luovempaa olemisen tilaa.” . Päivämme eivät sujuisi, jollen pitäisi kiinni siitä, että minulla on oman työni lisäksi aikaa itselleni ja sille, minkä koen milloinkin tärkeäksi. Luonnossa oleilu rentouttaa kehoani ja mieltäni. Se on ikivanha työtapa tutkia tietoisuuttamme ja alitajuntaamme. Tunteiden tunteminen, kohtaaminen ja syvä tiedostaminen lisää myötätuntoa ja anteeksiantoa vanhempiamme, isovanhempiamme ja kaikkia esivanhempiamme kohtaan.” Olemme yhtä ”Ylisukupolvisten traumojen työstäminen on tärkeää, sillä elämme erityistä aikakautta. Kun hiljennyn ajatusteni äärelle, ne eivät ole enää pääni sisällä yhtenä suurena möykkynä, vaan mieleeni tulee järjestystä ja kirkkautta. Vaikka olenkin ollut viimeisen vuoden kiinni yksivuotiaassa kuopuksessamme, olen silti voinut ottaa aikaa myös omalle luovuudelleni. Ne jatkavat kulkuaan sukulinjassa usein niin pitkään, kunnes joku on valmis kohtaamaan tunteet kehollisella tasolla. Sama koskee ”Uskon siihen, että ihmiset löytävät uudenlaisen tavan elää sovussa.” parisuhdetta?–?myös siinä on oltava tilaa molempien itsenäisyydelle.” Seremoniatyöskentely ”Kundaliinijoogan ohella harjoitan säännöllisesti seremoniatyöskentelyä. Sisäinen antautumisen tila luo levollisuutta ja luottamusta. Mitä selvemmin olen rajani asettanut, sitä paremmaksi arkeni on muuttunut. Seremoniatyöskentely on tuonut elämääni järjestystä. Sen tavoite on oppia ymmärtämään, rakastamaan ja hyväksymään kaikkia puolia itsessämme, myös varjojamme. Silloin työskentelen ajanjakson teeman mukaisesti. Ihmiskunta kaipaa kipeästi myötätuntoa ja ymmärrystä siitä, että olemme kaikki syvällä tasolla yhtä ja yhteydessä toisiimme. Elän aviomieheni kanssa kuusilapsisen uusperheen arkea. Pystyn olemaan parempi äiti, kun toteutan omaa intohimoani tai kun minulla on sellaista aikaa, jolloin joku ei akuutisti tarvitse minua koko ajan. Olen työstänyt muun muassa häpeääni ja turvattomuuden tunnettani. Nyt olemme siirtymässä feminiiniseen suuntaan, jossa toimimme enemmän sydämen mukaan. Luonto vahvistaa ykseyden kokemustani. Rajat liittyvät läheisesti myös perheelämään. Maskuliinienergian lisäksi tarvitsemme feminiiniä, luovaa, hoitavaa ja pehmeää energiaa. Uskon, että teemme lapsillemme karhunpalveluksen, jos olemme heitä kohtaan liian uhrautuvia. Liian voimakas maskuliinienergia on luonut sotia, väkivaltaa, kilpailua ja häpeää. Uutta aikaa leimaa ymmärrys siitä, että olemme kaikki yhtä ja erillisyys on vain illuusio. Myös haluni muuttaa kumpuaa halusta päästä ydinkeskustasta lähemmäs luontoa. Silloin lapsetkin oppivat rajattomiksi. Valitsen seurani ja sanon useimmin ehdotuksille ei kuin kyllä, liittyivätpä ne sitten työelämään tai vapaa-aikaan. Olemme eläneet voimakkaasti maskuliinisessa maailmankuvassa. Elämme sydämen avautumisen aikaa