NRO 2/2020 . 9,90 € Anitra Ahtola ”Energiaterapia kevensi taakkaani” Pyhät paikat Saharassa saat yhteyden itseesi Markku Mannisen horoskooppi Guru Ravitsemusvaikuttaja Paula Heinonen ”Tiedän kokemuksesta, että ruoka parantaa” Filosofi Frank Martela ”Kyseenalaistan korkeammat voimat” Mystiikka Kiehtovat yksisarviset Mitä geenitestit kertovat. VOIMAA JA VIISAUTTA Mielenvoima Jos epäröit, keho kertoo vastauksen Kärsitkö sairauden pelosta. Näin saat hyödyn hedelmistä
Lue lisää: vogel.fi. PÖPÖJÄ VASTAAN. Echinacea Purutabletin sisältämä punahattu-uute tukee immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Appelsiinin makuinen punahattutabletti sopii koko perheelle 4-vuotiaista alkaen. Vastustuskyvyn puolesta. Vuoden flunssatuote -kategorian voittaja! Saatavilla terveystuotekaupoistaja osastoilta, apteekeista, Prismoista ja suurimmista S-marketeista sekä Emotion-myymälöistä. Se on helppo ja kätevä nauttia – joka päivä. echinatab_voihyvin_217x280.indd 1 29.1.2020 17.23
Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. VOI HYVIN | 3 Päätoimittaja Riitta Nykänen Art Director Sami Lukkari Toimituspäällikkö Sari Salonen Tuottajat Hanna Pesonen (kauneus) Milka Sauvala (hyvä olo) Graafikko Sanna Eskelinen Toimittaja Hanna Hyväri Toimitusassistentti Päivi Ahonen Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Tämän numeron avustajat Milka Alanen, Suvi Elo, Annika Elomaa, Kirsi Hemanus, Pia Inberg, Jaakko Jaskari, Anneli Juutilainen, Anna Kauhala, Eveliina Lauhio, Markku Manninen, Maija Mäkelä, Hannu Niittymäki, Miia Ollula, Lotta Pellas, Kati Pohja, Tiiu Pohjolainen, Juha Puikkonen, Sirpa Pääkkönen, Arja Sihvola, Suvi Tiilikainen, Antti Vettenranta, Marjo Vuorinen, Sanna Wallenius ja Milja Yli-Opas. vuosikerta. Painopaikka Devitz, Pietari. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. ISSN 0780-1122 HT_VitacellRobuvit_SuurApu_106x280mm.pdf 1 25.10.2019 10.22. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Sivunvalmistus Heidi Asplund, Aste Helsinki Oy Kustantaja A-lehdet Oy Vastaava päätoimittaja Mari Paalosalo-Jussinmäki Liiketoimintajohtaja Anna Ruohonen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) www.terve.fi, facebook.com/voihyvin, Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. lakko tai tuotannolliset häiriöt). (09) 759 6600 (ma-pe klo 8–18) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Aikakauslehtien Liiton jäsen. 35
43 Terveydeksi | Kombucha on maukas juoma, joka tuntuu hyvältä vatsassa. 16 Kannessa | Anitra Ahtola sai energiaterapiasta apua menneisyyden kokemusten käsittelyyn. 30 Ruoka | Intialainen keittiö on värien ja makujen taidetta. Tyyli Miia Ollula. 22 Psykologia | Sairauden pelko voi joskus mennä liiallisuuksiin. 24 Elämänfilosofia | Filosofi Frank Martela on ateisti, mutta kokee silti pyhyyttä. SISÄLTÖ 2/2020 4 | VOI HYVIN. 30 50 Kannen kuva Milka Alanen. 50 Sielunkumppanit | Mia Jokiniva ja Mikko Harma tiesivät heti, että he kuuluvat toisilleen. 66 38 parantava ruoka 8 Guru | Ruoka on Paula Heinoselle sekä lääke että suuri nautinto. Kannessa henkisyys 14 Uutta ajateltavaa | Buddhalainen ajattelu muutti Monika Luukkosen elämän. Tiedustelut sivulla 76. Meikki ja kampaus Suvi Tiilikainen. 34 Ravitsemus | Miten hedelmiä kannattaa syödä, jotta niistä saisi kaiken hyödyn
44 Hyvissä käsissä | Suolapöly hengitysilmassa rauhoittaa oloa ja irrottaa limaa. 49 Kauneus | Kokeilimme luonnonkosmetiikan ripsivärit. joka numerossa 7 Pääkirjoitus 76 Ristikko 78 Horoskooppi 80 Lukijalta & Paras juttu 82 Ensi numerossa 83 Voimakuva 24 70 mystiikka 36 Pyhät puut | Vanhan ja viisaan männyn voima on maskuliinista. 75 Iloa elämään | Naisen Voimapakka -kortit antavat inspiraatiota. Mikä antaa eniten volyymia. hyvä olo 38 Hyvä olo | Geenitestit voivat viedä yllättävien tietojen äärelle. 81 Voin hyvin | Tanssiminen saa Marja Hintikan kukoistamaan. 34 56 ”Meditoidessani tapasin muitakin henkiolentoja. 60 Pyhät paikat | Saharan autiomaassa on helppo hiljentyä. 46 Kauneusuutuudet | Ayurvedisessa ihonhoidossa kosmetiikka on kehon ravintoa. 70 Mystiikka | Yksisarviset kiehtoivat ihmismieltä jo keskiajalla. 66 Kokemuksia kummasta | Jaana Koskivaara-Coniel on tuntenut henkien läsnäolon lapsesta asti. 56 Mielenvoima | Fokusoinnin avulla voi oppia kuuntelemaan kehon viisautta. Käsitykseni kuolemasta muuttui.” Jaana Koskivaara-Coniel sivulla 68 8 60 VOI HYVIN | 5
Rohkenen sanoa, että jollain tavoin osaan jo unia tulkita ja olen oppinut arvostamaan niiden viestejä. Joskus uni antaa vastaukseksi vain aavistuksen, tunnelman tai henkilön, jonka läsnäolosta voin tehdä päätelmiä. Illalla nukkumaan mennessä minulla onkin usein hetki unitoiveille. Olen entisessä kodissani, jossa en ole pitkään aikaan käynyt. Osallistuin joitakin vuosia sitten unikurssille, jossa perehdyttiin tulkintaan. Koska talo on ihmisen itsensä unikuva, viesti kertoo itsensä unohtajasta. Vaeltelen asunnossa ja availen ovia. Sen jälkeen olen intohimoisesti paneutunut uniin ja niiden viesteihin. Hyviä unia!. Viesti ei välttämättä tule juuri sellaisena kuin sitä odotan. Löydän talosta huoneita ja terassin, jonka kasveja olen unohtanut kastella. Joitakin huoneita en ole koskaan nähnytkään ja toisissa tunnen haikeutta ja hämmästystä, että nekin ovat vielä tallella. Jos epäröit päätöstä tehdessäsi, keho voi antaa sinulle varman vastauksen. Ihmettelen, miten ne ylipäätään ovat hengissä. Viestejä itseltäsi N äen aika ajoin toistuvia unia. Unipäiväkirjojakin on kertynyt melkoinen pino. Tutustu fokusointiin, joka voi avata elämääsi uudella tavalla. Pyydän vastauksia mieltäni askarruttaviin kysymyksiin, valintoihin ja vaihtoehtoihin, jotta osaisin tehdä oikeita ratkaisuja valvetilassa. U nimaailma on minulle myös jonkinlainen pakopaikka, toinen maailma, jossa voi tapahtua mitä tahansa kiinnostavaa. Haluatko oppia keskustelemaan kehosi kanssa. Lue juttu sivulta 56. Yksi niistä on talouni. Siksi yritänkin heti herättyäni siepata unesta uudelleen kiinni. Uskokoon ken haluaa, mutta minua unet ovat monesti auttaneet. Yöllinen herääminen harmittaa etenkin siksi, että hyvää unennäkemisaikaa menee hukkaan. M itä talouneeni tulee, sillä on parikin viestiä. VOI HYVIN | 7 PÄ ÄKIRJOITUS RIITTA NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA riitta.nykanen@a-lehdet.fi Kurkista myös sivujamme Facebookissa, Instagramissa ja terve.fi:ssä! l facebook.com/voihyvin l instagram.com/voihyvin l terve.fi K U V A T IS T O C K JA SA T U N Y ST R Ö M P.S. Huojentavaa on se, että kasvit eli elämänvoima on silti voimissaan, vaikka siitä ei olekaan kovin suurta huolta pidetty. Ryhdyn viemään sitä johonkin toivomaani suuntaan ja pian nukahdankin
GURU Paula Heinonen kiinnostui suoliston merkityksestä hyvinvoinnille pitkään jatkuneen sairastelukierteensä takia. 8 | VOI HYVIN
Sairastuminen työperäiseen astmaan mursi Paula Heinosen terveyden. Siitä alkoi muutos. Urheilullisesta nuoresta tutkijasta oli tullut kehäraakki. Eräänä päivänä hän sai käsiinsä kirjan, jossa kerrottiin ruokavalion vaikutuksesta hyvinvointiin. TEKSTI EVELIINA LAUHIO KUVAT PIA INBERG ”Syö ja pysy terveenä” VOI HYVIN | 9
”Puhjenneen työperäisen astman lisäksi minulla oli muitakin terveydellisiä ongelmia. Hän luennoi suolistosta ja sen hyvinvoinnin vaikutuksesta ihmisen terveyteen sekä monista muista terveyteen liittyvistä aiheista. Silti masennus oli pahentunut, eikä mies ollut enää työkykyinen. Hän ahmi yhä lisää tietoa funktio”Tiesin, etten pysty tekemään elämässäni mitään, jos en tule terveeksi.” naalisesta lääketieteestä. Kortisonia, antihistamiinia, keuhkoputkia avaavia lääkkeitä, antibiootteja ja nenän limakalvon tulehdustilaa hoitavaa kortisonisuihketta kuluu roppakaupalla. Moniin vuosiin Paula ei ole enää ottanut itse vastaan asiakkaita, sillä aika ei millään riittäisi kaikkeen. Työnantaja pysyi samana, mutta Paulan tehtävät vaihtuivat. Aamuisin hän soi neljä palaa leipää margariinilla ja kinkkuleikkeleellä, illallisella perunoita ja lihaa. Lisäksi työperäinen astma toi mukanaan toistuvat poskiontelotulehdukset”, Paula kertoo. • Syö joka päivä jotakin hyvälaatuista kylmäpuristettua öljyä, kuten oliivi-, avokadotai pellavansiemenöljyä. Aluksi hän luopui myös kalasta, maitotuotteista ja kaikista prosessoiduista elintarvikkeista. MIES KUVAILI Paulan pyynnöstä ruokavaliotaan. Rajut astmakohtaukset ovat alkaneet hiljattain ja jatkuvat. Yön aikana tullut astmakohtaus on jälleen niin raju, että Paula on vähällä tukehtua. Aterioiden välissä kului teetä ja kahvia. ”Tyypillisesti asiakkaillani oli laaja oirekirjo ja he olivat hakeneet apua jo usealta eri lääkäriltä laihoin tuloksin.” Tuolla kertaa Paulan luokse saapui noin viisikymmentävuotias mies, joka kertoi kärsineensä pitkään väsymyksestä, alakuloisuudesta ja monenlaisista vatsavaivoista. Kasvissyöjälle proteiininlähde voi olla vaikka linssit, pavut ja siemenet. Siitä puuttuivat muun muassa hyvät rasvat, antioksidantit ja suurin osa vitamiineista ja hivenaineista.” Paula laati asiakkaalle ruokaohjelman yhdessä tämän kanssa. Lisäksi hän kouluttaa ravitsemuksen ammattilaisia ja opettaa funktionaalista lääketiedettä. P aula Heinonen ei saa henkeä. Paulan lisäksi useita muita työntekijöitä sairastuu. Kolmen kuukauden päästä Paula sai postikortin. Hän jätti pois valkoiset jauhot ja sokerit sekä lihan. Stressi häiritsee mm. Siltä ajalta, kun Paula vielä otti henkilökohtaisesti vastaan asiakkaita, hänen mieleensä on jäänyt erityisesti yksi tapaus. Välillä hän joutuu yöpymään sairaalassa tutkimusten takia. Vuosikausia vaivannut masennus oli poissa, ja hän oli palannut työelämään.” Paulalla on vuosien kokemus siitä, miten oikein syömällä voidaan parantua lukuisista erilaisista terveydellisistä vaivoista ja ongelmista tai ainakin lievittää merkittävästi niiden oireita. Hänelle määrätään useita eri lääkkeitä. Hän viettää työpaikallaan enemmän aikaa kuin kotonaan. Paula halusi saada terveytensä takaisin. Nyt hän työskenteli teollisoikeuksien parissa ja vastasi yrityksen tutkimuksen suojaamisesta. PAULAN VINKIT RUOKAREMONTTIIN • Syö vaihtelevasti eri marjoja päivittäin 1,5–2 desiä. Hän ryhtyi opiskelemaan ravitsemustieteitä Helsingin yliopistossa sekä luki itsensä Euroopan patenttiasiamieheksi. • Suosi viljoissa täysjyväviljoja. • Syö jokin hedelmä joka päivä. Bland tunnetaan funktionaalisen lääketieteen oppi-isänä. PAULA ON TUNNETTU jo pitkään funktionaalisen lääketieteen uranuurtajana ja guruna Suomessa. • Kiinnitä huomiota siihen, että saat riittävästi hyvälaatuista proteiinia. Iltaisin ja öisin hän tekee työpaikallaan lisensiaatintutkimusta Teknilliseen korkeakouluun aiheena mikrobiologia ja biotekniikka. • Syö päivittäin kasviksia vähintään 4–5 eri väriryhmästä. Paula on niin pahasti altistunut homeelle, että hän haistaa ihmisten tavaroista ja vaatteista homeen. Paula on töissä tutkijana suuressa kansainvälisessä biotekniikan ja ravitsemusalan yrityksessä. Hyvä ruokavalio ei auta, jos kärsit jatkuvasta stressistä. Jos kärsit vatsavaivoista, tarkista keliakia. Eräällä työmatkalla hän tutustui biokemisti Jeffrey Blandin kirjoittamaan kirjaan. Uuteen työhön kuului paljon matkustelua. ”Miehen ruokavalio oli surkea. Kirjat hän hankki lähinnä Yhdysvalloista, sillä Suomessa aihe oli vielä tuntematon. Hän haparoi yöpöydältä astmapiippuaan. Lääkärini ihmetteli, mitä olin tehnyt, kun keuhkojen kapasiteettia mittaava puhalluskoe näytti melkein maksimituloksia.” Parantuminen mullisti Paulan maailmankuvan. ”Kului puoli vuotta, ja astmaoireeni olivat poissa. OIKEANLAISELLA ruokavaliolla voidaan Paulan mukaan auttaa muun muassa allergioista, atopiasta, reumasta, masennuksesta, ahdistuksesta, suolistovaivoista ja nivelten toimintahäiriöistä kärsiviä. • Jätä sokeri, valkoiset jauhot, limsat ja karkit vain harvinaisiin herkutteluhetkiin. Hän keskittyy kouluttamaan terveysalan ammattilaisia, jotta mahdollisimman moni ihminen saisi avun. Elintapojaan muuttamalla Paula parantui vaivoistaan ja pystyi jättämään kaikki lääkkeensä. FUNKTIONAALINEN lääketiede on terveydenhuoltoa, jossa hoidetaan sairauksien taustalla olevia syitä yksilöllisesti ihmisen koko historia ja elintavat huomioon ottaen. • Muista, että ihminen on kokonaisuus. ”Olin aivan romuna. Hän osallistui ahkerasti alan koulutuksiin Yhdysvalloissa ja eri puolilla Eurooppaa. Paulaa tutkitaan Työterveyslaitoksella. Kärsin muun muassa lapsuudesta asti jatkuneista migreeneistä, allergioista ja atooppisesta ihottumasta. ravintoaineiden imeytymistä. Tavoite oli saada asiakkaan suolisto kuntoon. Bioreaktoreiden mikrobimassat ovat päässeet sisääntuloilman suodattimeen, josta ilma johdetaan suoraan tutkijoiden huoneisiin. Syy löytyy työpaikalta. ”Mies kertoi voivansa paremmin kuin koskaan. Paula teki täysremontin ruokavalioonsa funktionaalisen lääketieteen oppien mukaan. Suolistonsa hän tasapainotti syömällä monipuolisesti kasviksia, marjoja sekä hyviä rasvahappoja, kuitulisiä ja muutamia ravintolisiä. • Suosi luomua aina, kun se on mahdollista. Tiesin, etten pysty tekemään elämässäni mitään, ellen tule terveeksi.” Diagnoosin saatuaan Paula ei voinut enää jatkaa tutkijan työssään. ENTINEN KORIPALLOILIJA ja Mäkelänrinteen urheilulukion kasvatti tuskin jaksoi kävellä vähänkään pidempää matkaa. Hän oli käyttänyt jo vuosia lääkärin määräämiä masennuslääkkeitä. 10 | VOI HYVIN. Eletään vuotta 1990
Talvisin, etenkin kovilla pakkasilla, aamu alkaa kaurapuurolla marjojen kera. Iloitsen ensimmäisestä lapsenlapsestani. Luotan ihmisiin, inhimillisyyteen, yhteisöllisyyteen ja avunantoon. ”Suoliston terveellä ja eheällä limakalvolla on huikea merkitys hyvinvoinnillemme. AAMUN PAULA aloittaa itse puristetulla mehulla, joka sisältää usein esimerkiksi selleriä, punajuurta tai omenaa. Ruokavalioon kuuluu paljon erilaisia kasviksia, marjoja ja hedelmiä. Metsä on Paulan lepopaikka. Ihmettelen luonnon uskomatonta kauneutta joka päivä, kun aamulla herään ja avaan verhoni. Pelkään, etten osaa vähentää rakastamaani työntekoa. Hän oli yli kymmenen vuotta kasvissyöjä ja kaksi vuotta kokonaan vegaani. ”Jos aivot eivät saa tarvitsemiaan ravintoaineita, miten ne voisivat toimia?” Paula Heinosen mukaan suolisto on ihmisen tärkein elin. Yhtäkkiä vegaanin alkoi tehdä mieli äidin tekemää karjalanpaistia. Terveellinen ruokavalio on aina tärkein asia.” Itselleen sopivan ruokavalion Paula on löytänyt kokeilujen kautta. ”En välttele hiilihydraatteja, sillä elimistöni tarvitsee niitä jopa hieman tavallista enemmän. ”Probiootit ovat loistava lisä, mutta ne eivät kykene toimimaan kunnolla, jos mättää suuhunsa moskaa. Tulokset näkee usein jo kuukaudessa tai kahdessa, joskus jopa nopeammin.” PROBIOOTTEJA, eli terveyttä edistäviä mikrobeja, voi käyttää palauttamaan suoliston normaalin mikrobitasapainon. Ruokavalio vaikuttaa moniin nykyajan vitsauksiin, kuten masennukseen. ”Moni vaiva on usein helposti hoidettavissa pelkän ruokavalioremontin avulla. Se on osoitus verensokerin heittelystä.” Nykyään Paula on sekasyöjä. Valitettavasti limakalvoa vaurioittavia tekijöitä on paljon, kuten esimerkiksi stressi ja liiallinen tulehduskipulääkkeiden käyttö.” ”Limakalvon vaurioituminen johtaa vuotavaan suoleen, joka voi näkyä lukuisina erilaisina ongelmina uupumuksesta ihottumiin ja mielialaongelmista heikkoon vastustuskykyyn. Kun limakalvo korjataan, se vaikuttaa dramaattisesti ihmisen hyvinvointiin.” Ruokavalio laaditaan aina yksilöllisesti asiakkaan tarpeiden mukaan. VOI HYVIN | 11. Pelkästään suolistoperäiset vaivat voivat näkyä ympäri kehoa esimerkiksi ihottumina, yliherkkyyksinä, päänsärkyinä ja neurologisina ongelmina. Elimistöni kaipasi ilmeisesti lisää valkuaista. Punaista lihaa kuluu harvemmin, silloinkin mieluiten riistaa. Unelmoin siitä, että saisin viettää vielä enemmän aikaa perheeni ja läheisteni kanssa. Kehoa kannattaa kuunnella, paitsi silloin, kun se janoaa limsaa ja munkkeja. Rasvojen kanssa joudun sen sijaan olemaan tarkkana, sillä minulla on APOE4-geenimuoto ja sen myötä muun muassa rasva-aineenvaihduntani on täysin erilainen kuin niillä, joilla tätä geenimuotoa ei ole.” S Uskon tutkimukseen, yksilöllisyyteen ja tieteeseen. Hän syö kalaa, kanaa ja vaaleaa lihaa. ”Uskon, että tälle äkilliselle mielihalun muutokselle oli jokin syy
Hän kertoo, kuinka vietti aikoinaan koiransa kanssa iltapäivän kahvihetkeä. Liika stressi on monien vaivojemme ja sairauksiemme takana.” Paula palautuu menemällä luontoon. ”Nautin etenkin yhdessä syömisestä.” Paula uskoo siihen, että asiat tapahtuvat elämässä syystä, eivät sattumalta. ”Annoin koiralleni luomukeksin ja nappasin myös itse jotain pientä herkkua luomukahvin kanssa. Esimerkiksi yksilön geneettinen perimä tulisi ottaa huomioon, jotta haitalliset lääkereaktiot saataisiin vähenemään.” YKSI MERKITTÄVÄ tutkimuskohde on ulosteensiirto. Hän välttelee myös sokeria, valkoisia jauhoja, limsoja, kaupan tuoremehuja ja muita teollisesti prosessoituja tuotteita. ensimmäisen kerran luennollaan jo vuonna 1996. ”Joku voi syödä kaksi pullaa päivässä ilman, että se vaikuttaa millään tavalla terveyteen tai painoon. Paula kuvailee itseään rennoksi syöjäksi. Kävely metsässä ja kauniiden maisemien tuijottaminen kotikonnuilla Kirkkonummella rauhoittavat mielen. Lääketiede ja ihmisten hoitaminen ovat Paulan mukaan menossa vahvasti yksilöllisempään suuntaan. 12 | VOI HYVIN. Hoitomuodossa terveen ihmisen ulostetta viedään potilaan paksusuoleen. Metabolomiikka selvittää elimistön aineenvaihduntatuotteiden toimintaa ja vaikutusta terveyteen. Myös perheen ja läheisten kanssa oleminen on hyvää vastapainoa työkiireille. Vietän kahvihetkeä edelleen samalla tavalla?–?vain uskollinen seuralaiseni puuttuu. ”Kerroin ihmisille, että suolisto on ihmisen tärkein elin. Tällä hetkellä pinnalla ovat erityisesti nutrigenomiikka ja metabolomiikka. Se on tärkeää, jotta suolisto tervehtyy ja mikrobisto tasapainottuu. Halusin jakaa mahdollisimman monelle sitä tietoa, jonka avulla olin itse parantunut.” Suosion lisäksi Paula kohtasi kritiikkiä. Parhaimmillaan stressi on mahtava voimavara. Epäluulo funktionaalista lääketiedettä kohtaan oli suuri. Pelkästään sipsejä, karkkeja, limuja ja hampurilaisia sisältävä ruokavalio on tappava.” Paula kehottaa ruokavalioremonttiin ryhtyviä olemaan aluksi hyvin tarkkana siitä, mitä he suuhunsa laittavat. Toimenpiteellä pyritään palauttamaan paksusuoleen sen normaali mikrobisto. Hän valitsee luomua ja kotimaista aina, kun se on mahdollista. ”Olen kiitollinen myös sairastelukierteestäni. Paula harrastaa metsässä kävelyä, avantouintia ja joogaa. Muuten en olisi tässä, missä nyt olen?–?auttamassa ihmisiä voimaan paremmin.” . Paula uskoo siihen, että tulevaisuudessa suolistotutkimuksessa tehdään suuria läpimurtoja. Olemme yksilöitä myös ruokavalion suhteen.” Silti on olemassa ruokavalio, joka Paulan mukaan sairastuttaa enemmin tai myöhemmin jokaisen. Vasta nyt on alettu ymmärtää ja tunnustaa ravinnon tärkeys ihmisen kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille.” Paula uskoo, että tulevaisuudessa suoliston vaikutusta hyvinvointiin aletaan ymmärtää yhä syvällisemmin. ”Ulosteensiirrolla on saatu jo fantastisia tuloksia. ”On tärkeää tunnistaa hyvä ja paha stressi. Paula puhui ulosteensiirrosta ”Sen lisäksi, että ruoka on lääke, se on minulle suuri nautinto.” PAULA HEINONEN, 58 on funktionaalisen lääketieteen asiantuntija. Nykyään ulosteensiirtoa tutkitaan paljon niin Suomessa kuin ulkomaillakin. Jatkoopintoina hän on suorittanut tekniikan lisensiaatin tutkinnon pääaineinaan soveltava mikrobiologia, biotekniikka ja elintarviketeknologia. Tämä varmasti laajenee tulevaisuudessa myös perinteisen lääketieteen hoitoon. Hän on kiitollinen kaikesta kokemastaan. Paula noudattaa gluteenitonta ruokavaliota, koska gluteeni aiheuttaa hänelle ihoja vatsaoireita. Myös levon, liikunnan, työn ja ihmissuhteiden täytyy olla tasapainossa, jotta ihminen voi hyvin.” Paula on huolissaan siitä, kuinka stressaantuneita monet ovat. Tämän kaiken piti tapahtua minulle. Kun yksi on herkkä hiilihydraateille, toinen taas kerää helposti kaiken rasvan lanteilleen. Hän on kirjoittanut aiheesta kolme kirjaa. Perheeseen kuuluvat aviomies, kolme poikaa ja yksi lapsenlapsi. ”Myös se, kuinka paljon ruokavaliosta voi myöhemmin lipsua, on yksilöllistä. ”Jos syö pelkästään prosessoitua ruokaa, huonolaatuisia rasvoja, sokeria ja valkoista viljaa, sairastuu varmasti. Kun suolisto on saatu kuntoon, yleensä elimistö sietää satunnaisia poikkeuksia sairastumatta.” VAIKKA RUOKAVALIO on terveyden perusta, pelkästään se ei tee ketään autuaaksi. ”Jotkut lääkärit leimasivat asiani höpöhöpöksi. ”Tämä kuormittava ja uuvuttava stressi on nykyajan vaarallisin kansantautimme. Koulutustaustaltaan Paula on soveltavan mikrobiologian ja soveltavan biokemian diplomi-insinööri. ”Funktionaalisessa lääketieteessä huomioimme biokemiallisen yksilöllisyyden. Nykyään Paula toimii kouluttajana ja luennoitsijana erikoisaiheenaan muun muassa suoliston hyvinvointi. Sen lisäksi, että ruoka on lääke, se on minulle suuri nautinto.” KUN PAULA PITI vuonna 1993 ensimmäisen luentonsa suolistosta, aihe ei ollut vielä kovin pinnalla Suomessa. ”Ihminen on kokonaisuus. Nutrigenomiikka tutkii ravinnon ja perintötekijöiden vuorovaikutusta. Uskon, että hoitomuodon käyttö lisääntyy tulevaisuudessa, kun tutkimustietoa saadaan entistä enemmän.” Kaikkein tärkeintä on löytää omalle keholle sopiva ruokavalio. Se nostaa suorituskykyä ja auttaa meitä selviämään kiperistä tilanteista.” Pahaksi stressi muuttuu silloin, kun ihminen ei enää palaudu. Hän on opiskellut myös ravitsemustieteitä ja toiminut tutkijana perehtyen erityisesti suolistotutkimukseen
RYHDY KUMMIKSI OSOITTEESSA WORLDVISION.FI. SÄÄLI EI AUTA. R A /2 01 7/ 77 6 Regina, Kenia VOIKO YKSI VALINTA MUUTTAA KAIKEN. Lähetä meille valokuvasi ja yhteystietosi. Me toimitamme sinun ja muiden kummiksi ryhtyvien kuvat Keniaan. ANNA LAPSEN VALITA Ensimmäistä kertaa ikinä lapsi voi valita oman kumminsa. SINÄ VOIT AUTTAA. Nyt on heidän vuoronsa. Jotkut lapset ovat odottaneet vuosia, että kummi valitsisi juuri heidät. Kaikki tulevat valituiksi, mutta kuka valitsee juuri sinut
KUVAT PETTERI LÖPPÖNEN JA KUSTANTAJAT Tiesitkö, että kuka tahansa voi olla buddha. Luukkosen kirja Buddhan hipaisu (Atena 2020) johdattaa buddhalaiseen ajatteluun ja sisältää runsaasti mielen harjoituksia, jotka ovat auttaneet häntä itseään muuttamaan elämäänsä. ”Kun pysähdyn kotiovelle, rauhoitun ja katson taivasta. Olo tuntuu rauhallisemmalta, elän enemmän tässä hetkessä enkä odota koko ajan tulevaa tai haaveile jostain siihen liittyvästä. Kaikki on itsestä kiinni. Buddhalaisuutta pidetään enemmänkin elämäntapana ja -katsomuksena kuin uskontona.” Mitä on ei-dualismi ja miten se ilmenee buddhalaisuudessa. ”Se tarkoittaa, että maailma tai mikään asia ei ole kahtiajakoinen, mustavalkoinen. ”Itse koen sen rauhallisena, levollisena olona, jolloin havainnoin hyvin, mitä ympärillä ja elämässä tapahtuu. Nykyisin ihmisillä on tarve lokeroida ja määritellä asioita sekä sitä, mikä on ’omaa’ ja mikä ei ole oman ajatusmaailman mukaista. Tässä harjoituksessa voi huomata yhteyden muihin.” Kirsi Hemanus 14 | VOI HYVIN. ”Se tarkoittaa mielen harjoittamista ja rauhoittumista sekä mielen keskittämistä vain olemiseen. Ihmisten arvot ja se, mitä he ajattelevat, merkitsevät enemmän. Olen osa, mutta vain pieni osa koko universumia. Tavarat, ulkonäkö ja menestys merkitsevät minulle nykyään vähemmän. Buddha-sana tarkoittaa henkilöä, joka on hereillä. Tai metsässä pysähdyn nojaamaan vankan puun runkoa vasten tai makaan metsän varpujen päällä. Itse pidän Thich Nhat Hanhin ajatuksesta, että kuka tahansa meistä voi olla buddha. Uutta ajateltavaa J apanissa pariin otteeseen asunut ekonomi Monika Luukkonen kiinnostui jo parikymmentä vuotta sitten buddhalaisuudesta. Ne eivät välttämättä ole koko totuus. Multitasking on ehkä sen vastakohta: kiirehditään tekemään monta asiaa kerralla eikä mistään jää kunnollista muistijälkeä. Oletko hereillä. ”Buddhalaisuus on auttanut ymmärtämään itseä ja opettanut myötätuntoa itseä ja muita kohtaan. Asennoidun myötätuntoisesti myös luontoa kohtaan. Hereilläolo on sitä, että on aidosti läsnä jokaisessa hetkessä. Joskus se on vain istumista ja sen oppimista, että voin selvitä ja olla rauhallinen minkä tahansa kaaoksen ja hälinän keskellä. Ammenna viisautta elämääsi. Nykyisin en enää kadehdi muita tai kilpaile heidän kanssaan. ”Tunteisiin voi oppia suhtautumaan tunteina, joita vain tulee ja menee. Tilanteissa, asioissa ja ihmisissä on aina monia eri puolia, niin sanotusti hyviä, huonoja ja neutraaleja. Usein ihminen ajattelee olevana yksin vaikeassa tilanteessa tai vaikeiden tunteiden kanssa. Voisiko antaa kaikkien näkökantojen olla ja hyväksyä erilaiset mielipiteet, elämäntavat ja uskonnot?” Millä tavalla voit kokea olevasi osa universumia. Vaikka tänään olen vahvan tai kuluttavan tunteen vallassa, tiedän, että voin nähdä asiat hyvin toisella tavalla huomenna.” Mitä tarkoittaa hereilläolo. Ennen yritin koko ajan suoriutua paremmin ja elin eräänlaisessa odotustilassa. Olen tyytyväinen omaan elämääni sellaisena kuin se on, joka päivä.” Mitä meditaatio merkitsee sinulle. Tonglenharjoituksessa hengitetään sisään esimerkiksi kaikkien elämässään ahdistuneiden ihmisten vaikeita tunteita, ja sen jälkeen hengitetään ulos vapautumista näistä tunteista sekä itselle että kaikille muille samassa tilanteessa oleville. Se voi olla myös ihan vain hengittämistä, rauhallisesti sisään ja ulos.” Miten buddhalaiset harjoitteet auttavat tunteiden käsittelyssä. Mitä buddhalaisuus on opettanut sinulle
Hanna Hyväri Satu Kaski ja Vesa Nevalainen: Miksi kannattaa (välillä) olla tekemättä mitään. Kun pysähtyy, olennainen nousee esiin. Takakireys on poissa, ja tauot ovat pyhiä. Pois se minusta! Silti hellittäminen kannattaa, koska sillä on paljon hyviä seurauksia. Harmonia KSM66 ® :n sisältämä täyden spektrin Ashwagandha-uute helpottaa stressin oireita ja tukee nukahtamista sekä rentoutumista 2 . Kirja on riipaiseva ja rohkea. Nunchi on vanhaa korealaista viisautta. Gummerus 2020. Luovat ratkaisut keksitään harvoin pakottamalla ja viime tipassa. Kasken ja Nevalaisen mukaan hyvässä työpaikassa tekeminen on hyödyllistä ja hauskaa. Huovisen sanat kirjan lopussa lohduttavat: ”Olen alkanut iloita siitä, että kuollutkin äiti voi elää. Kuollut äiti elää • Emerituspiispa Eero Huovinen tekee matkaa kohti nuorena kuollutta äitiään. Se ei ole meistä kenellekään samantekevä. Se uuvuttaa tekijänsä ja näivettää helposti muiden halun yrittää. Sen sijaan olisi tyhjennettävä oma mieli. Määrän sijaan alkaakin syntyä laatua. Satu Kaski ja Vesa Nevalainen haluavat opettaa meille laiskottelun jaloa taitoa. 2 EU:n ja Suomen elintarviketurvallisuusviraston sallimat terveysväitteet. Tunnista tunnelma ja ilmapiiri • Korealainen kauneudenhoito ja K-poppi, visuaalinen ja värikäs eteläkorealainen musiikki, ovat tuttuja, mutta nunchi on uutta. Onnistumisista nautitaan. Päiväannos 2 kapselia. Stressin oireiden helpottuessa energian kulutus ja aineenvaihdunta tehostuvat ja riski ylipainon muodostumiseen pienenee. Hän varoittaa ”roiskimasta ylitäydestä kupista muiden päälle”. Se voi onnistua vaikka vain hengittämällä hetki silmät kiinni. Hinta alle 26 euroa/pkt. Suhde äitiin on aina merkityksellinen, sekä hyvässä että pahassa. Hienoa, että 75-vuotias kirkonmies uskaltaa avata näin sisimpäänsä ja paljastaa haavoittuvuutensa. WSOY 2020. Taitava nunchin harjoittaja kysyy huoneeseen astuessaan: ”Millainen on tämän tilan emotionaalinen energia?” Seuraavaksi hän pohtii, millaista energiaa kannattaa nyt itse levittää. Euny Hong kirjoittaa hauskasti ja tekee teräviä havaintoja arkisista tilanteista. Työyhteisön roolit ovat vaihtuvia ja johtajuus jaettua. Hanna Hyväri Euny Hong: Nunchi – Intuitiota ja tilannetajua korealaisittain. VOI HYVIN | 15 Puhalletaan peli poikki • Uskotko, että liiallinen ahkeruus on pahasta. Se on taitoa aistia ja arvioida muita ihmisiä luottamuksen rakentamiseksi. Miten mainio neuvo! Haluan ehdottomasti oppia lisää nunchia. MAAILMAN LAAJIMMIN SERTIFIOITU KASVIUUTE sekä muista terveyskaupoista ja -osastoista Helpota stressin tunnetta ja oireita Stressi väsyttää, lihottaa, tekee levottomaksi ja häiritsee unta sekä keskittymistä. Onko tämä sittenkään kaiken vaivan arvoista. Molemmat ovat psykologian ammattilaisia. www.ksm66.fi. Laiskottelu kuulostaa reippaan suorittajan korvissa lähinnä kirosanalta. Vaikka äiti on lähtenyt, hän voi puhua, ja minä voin kuunnella.” Hanna Hyväri Eero Huovinen: Äitiä ikävä. Joskus taas vähemmän on enemmän. Kirjapaja 2020. Kepeässä tunnelmassa on helppo keskittyä oleelliseen. Pakkauskoko 120 kapselia. Laiskottelun jalo taito. Ei muuten mikään helppo harjoitus. Suomen terveyskauppojen ostetuin ravintolisä 1 20 KLIINISTÄ KAKSOISSOKKOTUTKIMUSTA TODISTAVAT TEHON 1 Lifeja Ruohonjuuri-ketjun kuluttajamyynnit tammi-marraskuussa 2019 Harmonia KSM66 ® helpottaa stressin tunnetta jo 2-3 viikon käytön jälkeen
”Tunnen itseni nyt paljon vahvemmaksi.” 16 | VOI HYVIN. K ANNESSA Anitra sanoo olevansa kiitollinen terapeutilleen, joka opetti hänet kohtaamaan sisimpänsä
Vasta energiaterapiassa hän ymmärsi, että muistoja ei voikaan loputtomasti paeta. Anitra Ahtola on selviytynyt vastoinkäymisistä porhaltamalla aina urheasti eteenpäin. Kipeiden kokemusten käsitteleminen on avannut Anitran elämässä uuden sivun. TEKSTI SANNA WALLENIUS KUVAT MILKA ALANEN ”Päästin irti kipeistä muistoista” VOI HYVIN | 17
Hoidoissa keskitytään aina kolmeen tasoon: kehoon, mieleen ja sieluun. ”Suru ja viha voivat olla fyysistenkin vaivojen taustalla”, Anitra sanoo. Tämä kulkee meillä suvussa: isälläkin oli samaa vaivaa.” ”Elämään oli kerrostunut vuosien saatossa painolastia.” ”Olen itkenyt valtavan määrän itkemätöntä itkua. Elämään on kerrostunut vuosien saatossa muita painolasteja.” Fyysisen hyvinvoinnin perusasiat Anitra on toki tiennyt. Vuosikymmen on vaihtumassa. Sisimmässään Anitra kertoo kuitenkin kaivanneensa jo pitkään toisenlaista pysähtymistä. Halusin päästää niistä irti.” VIIME VUONNA ystävä mainitsi Anitralle energiaterapiasta, jossa keskitytään kehon tunnelukkojen purkamiseen. Ne merkittiin karttaan, jollainen tehdään joka kerta käsiteltävistä asioista. ”Olen kärsinyt nuoresta saakka kovista migreenikohtauksista, mutta oppinut elämään asian kanssa. Varsinaista syytä sairastumiselle ei koskaan löydetty, mutta Anitralle kokemus oli tarpeellinen pysähdys. Lääkärit yrittivät selvittää, mistä oireet johtuvat”, Anitra muistaa. Anitrakin kokee kiitollisuutta menneestä ja odottaa innolla tulevaa. Tavoitteena on päästä eroon negatiivisista muistoista, jotka ylikuormittavat mieltä ja saattavat oireilla kehossa myös fyysisinä tuntemuksina. Silti vuodenvaihde tuntuu nyt erilaiselta, sillä hän kokee olevansa keskellä tarpeellista elämänmuutosta. Työ ja luottamustoimet tuovat minulle yhä päivittäin iloa ja merkityksellisyyden tunnetta”, Anitra sanoo. 18 | VOI HYVIN. Lisäksi Anitra vaikuttaa toista kautta Espoon kaupunginvaltuustossa ja toimii kulttuurilautakunnan puheenjohtajana. ”Osa ihmisistä valitettavasti ajattelee edelleen, että on luonteen heikkoutta, jos joutuu turvautumaan ammattiapuun hoitaakseen mieltään”, Anitra arvelee nyt, pari kuukautta Facebook-päivityksen jälkeen. ”No, enhän minäkään mikään kone ole, tuskin kukaan meistä on. Syvempää kurkistusta menneeseen ja pohdintaa siitä, miksi ja miten elämä on kuljettanut juuri tähän pisteeseen. Nylah-koira tuo iloa emännälleen ja koko perheelle. ”Olen ollut lapsesta saakka luonteeltani energinen ja nauttinut siitä, että saan olla monessa mukana. Tämä on juuri se hetki, jolloin ihmisillä on tapana muistella kulunutta vuotta ja julistaa uudet unelmat, joita kohti askelletaan määrätietoisesti. Palkittu yrittäjä ja suurperheen äiti vaikuttaa supernaiselta, joka ei väsy koskaan. Silti joitakin vuosia sitten keho lähetti välillä varoitusmerkkejä, joita Anitra ei osannut riittävän hyvin kuunnella. Se muistutti, kuinka tärkeää itsestä huolehtiminen on. Yksi vuoden tärkeimmistä päätöksistä oli terapian aloittaminen. Olen tiedostanut jo pitkään olevani jonkinlaisessa ylikuormitustilassa, mutta nykyään työ ei rasita minua samalla tavalla kuin joitakin vuosia sitten. ”Olin tiputuksessa neljä päivää. Kortisolija tulehdusarvoni huitelivat korkealla, eivätkä antibiootitkaan meinanneet ensin auttaa. Se on tuntunut hyvältä.” ”Olen saaanut harjoitusten avulla lisää energiaa ja elinvoimaa kehooni.” Ulkopuolisen silmin Anitralla on monta rautaa tulessa. ”En ole aiemmin kokeillut vaihtoehtohoitoja, mutta ystäväni oli saanut energiaterapiasta niin konkreettista apua, että ajattelin sen olevan ainakin kokeilemisen arvoinen juttu”, Anitra kertoo. Parannuttuaan hän vähensi työmäärää ja järjesti itselleen enemmän lepohetkiä. Moni kiitteli Anitraa rohkeudesta, osa varmasti yllättyikin. NIIN KÄVI vuonna 2015, kun Anitra sai Thaimaan-matkan jälkeen bakteeritulehduksen, joka nosti korkean kuumeen ja aiheutti kovia vatsakipuja. Anitra Ahtola, 47, pohtii purkaessaan tuntojaan Facebookpäivitykseen joululomallaan. Energiaterapian mukaan kaikki eletty elämä ja kokemukset varastoituvat kehoon. Ensimmäisellä kerralla Anitra kävi energiaterapeutti Marianna Soverin kanssa läpi elämänsä päälinjat. Urheilullinen nainen on pitänyt lapsesta saakka huolta kunnostaan ja syönyt terveellisesti. Hän on pyörittänyt kaksikymmentä vuotta tanssikoulu DCA:ta, jolla on neljä toimipistettä, 2?500 oppilasta ja yli 50 opettajaa. Läsnäolon Lasten varttuessa suurperheen äidille on vapautumassa omaa aikaa. U skallanko kertoa tästä julkisesti. Avoimuus sosiaalisessa mediassa synnytti palauteryöpyn. Ystäväni suositteli minulle energiaterapiaa, ja olen kokenut saavani siitä todella paljon apua , hän saa lopulta muotoiltua ja pohtii, minkälaisen reaktion tunnustus mahtaa aiheuttaa. ”Mielessäni on ollut keskeneräisiä asioita, jotka ovat vaivanneet minua ja joita olen turhaan kantanut mukanani. Energiaterapiassa keskitytään ensisijaisesti tunteiden ja ajatuksien käsittelyyn. Toisinaan työn ja henkisen lastin kuormitus aiheuttaa Anitralle kovan migreenikohtauksen, jonka iskiessä hän joutuu viettämään yleensä koko päivän petipotilaana. Menneisyyden muistoihin ja painolasteihin kiinni päästäkseen Anitra alkoi tehdä terapiassa mielikuvaharjoitteita
”Terapiassa sukellan välillä todella syvissä vesissä ja poistan kehostani vuosia tai jopa vuosikymmeniä sitten tapahtuneita asioita. Se on tuntunut hyvältä.” ENERGIAHOIDOISSA Anitran menneisyydestä on paljastunut yllättäviäkin taakkoja, jotka ovat osoittautuneet kuormittaviksi tekijöiksi. Olen itkenyt valtavan määrän itkemätöntä itkua. ”Kun tutkiskelemme jotain tiettyä elämääni liittyvää vastoinkäymistä tai tapahtumaa, terapeuttini kysyy usein, että missä kohtaa kehoa se tuntuu. Terapeutin kanssa hän on käynyt läpi muistoja lapsuudesta tähän päivään saakka. Ulkoilu ”Luonto on ollut minulle aina tärkeä, mutta sen voima on vain korostunut iän myötä. Hänen perheeseensä kuuluvat lapset Oskar 21 , Alex 20, Anina 12, Milla 25, Yasmin 19 ja Vanessa 28. Tanssiessa olen onnellinen.” Anitra kertoo energiaterapian avulla oppineensa tunnistamaan, milloin hänen kehoonsa kertyy solmuja, jotka vaativat avaamista. ”Ensimmäiset hoitokerrat olivat voimakkaita kokemuksia. Hoidon jälkeen olin todella väsynyt.” Hoitojen avulla hän kertoo löytäneensä entistä paremmin kehon ja mielen yhteyden. On ollut ihmeellistä huomata, että voimakas muisto voi aiheuttaa vaikka puristavaa tunnetta kaulan kohdalla tai jossakin muualla kehossa.” niillä onkin saattanut olla yllättävän suuri rooli elämässäni. Anitra asuu Espoossa. Iän myötä tekniikka ruostuu ja koreografioita on vaikeampi muistaa, mutta silti lopputulos on sama. Jokainen hoitokerta on puhdistavuudessaankin niin raskas, että hän tuntee sen jälkeen usein fyysistä väsymystä. Kun maadoituin, pysyin vahvasti omassa energiakeskuksessani. ”Harjoitteilla yritämme poistaa näitä lukkoja ja kipuja.” Terapiakäyntien jälkeen Anitra jättää aina loppupäivän vapaaksi. ”Huomaan nyt, että olen vähätellyt joidenkin tapahtumien merkitystä, vaikka S taitoa hän on opetellut maadoitusharjoituksen avulla, jossa oleellista on istua niin, että jalkapohjat ovat tukevasti maassa. VOI HYVIN | 19. Harjoitteita tehdessäni huomasin, kuinka sain poistettua kehostani painolasteja, joita sinne oli vuosien saatossa tullut. Teen pitkiä kävelylenkkejä koirani ja ystävieni kanssa.” Lapset ”Tiedän olevani äärettömän onnekas, kun ympärilläni on rakas perhe ja saan viettää niin paljon aikaa lasteni kanssa.” Tanssi ”Olen aina purkanut tanssin avulla tunteitani. Nämä kokemukset ja niiden aiheuttamat voimakkaat tunteet ovat kerrostuneet sisälleni ja vaikuttaneet varmasti myöhempiinkin valintoihini tai reagointitapoihini.” Perhe on ollut Anitralle suurin voimavara. Vuonna 2007 hän sai myös Espoo-mitalin. Äitiyden myötä on kai ihan luonnollistakin, että sitä työntää itsensä taka-alalle. Hänet on valittu vuoden yrittäjäksi 2003, pääkaupunkiseudun nuoreksi yrittäjäksi 2007 ja tanssikoulu DCA:n kanssa Espoon kasvattajayhteisöksi 2019. ”Lapset ovat olleet minulle aina valtavan rakkaita ja olen halunnut tehdä kaikkeni, jotta heillä olisi hyvä olla. Seuraavana vuonna perhe kasvoi Alexilla. Ensimmäistä liittoa seurasi toinen uusperhe, joka toi Anitran elämään kolmannen biologisen lapsen, Aninan, sekä tytärpuolet Yasminin ja Vanessan. Yrittäjyyden ohella Anitra vaikuttaa Espoon kaupunginvaltuustossa ja kulttuurilautakunnan puheenjohtajana. Kun Anitra sai esikoisensa Oskarin vuonna 1998, hän oli jo taaperoikäisen Millan äitipuoli. Vanhemmuus on niin kokonaisvaltaista.” ANITRA AHTOLA, 47 on vetänyt omaa tanssikoulua, DCA:ta, vuodesta 1999
Terapian avulla olen saanut lisää energiaa ja elinvoimaa kehooni”, Anitra sanoo. ”Myös yöuni on muuttunut syvemmäksi. ”Vaikka näytän ulospäin vahvalta naiselta, nuo vastoinkäymiset ovat vaikuttaneet minuun ja tehneet minusta epävarmemman.” Energiaterapian avulla Anitra kertoo vihdoin päässeensä käsiksi kipeimpiin muistoihin, joiden voima on harjoitusten myötä hellittänyt otettaan tai jopa poistunut kehosta ja mielestä kokonaan. Mielikuvaja hengitysharjoituksilla hän pyrkii vahvistamaan itseään myös kotona silloin, kun tarve vaatii. ”Monella lapsella on hirveät paineet aivan liian nuorena.” tokset ovat osuneet juuri samoihin aikoihin energiahoitojen kanssa.” TERAPIAN MYÖTÄ henkisen hyvinvoinnin merkitys on avautunut urheilulliselle naiselle uudella tavalla. Sitoutuminen perheeseen on kantanut myös hedelmää: Anitralla on yhä tiiviit ja lämpimät välit lapsiinsa, vaikka valtaosa heistä on jo aikuisia ja osa asuu omillaan. Jokainen niistä on jäänyt sielun sopukoihin pieneksi painoksi, jota Anitra on kuljettanut tiedostamattaan mukana. Energiaterapiassa Anitra käy kahden viikon välein. Ei voi olla sattumaa, että nämä kaikki muu”En mieti liikaa tulevaa enkä murehdi mennyttä, vaan uskallan elää hetkessä.” Anitra toivoo, että myös lasten henkiseen hyvinvointiin kiinnitettäisiin enemmän huomiota. Se on voimaannuttanut minua ja tuonut lisää tilaa myös niille hyville asioille, jotka ovat ehkä ennen jääneet huomaamatta. Myös lähimmät ystävät ja perheenjäsenet ovat panneet merkille Anitran muutoksen. Viime vuonna hän ei sairastanut kertaakaan. Kuopus Anina on 12-vuotias. Harjoitusten avulla kehon, mielen ja sielun tasapaino säilyy helpommin. ”Olen usein puhunut siitä, kuinka tärkeää on iän karttuessa pitää huolta fyysisestä kunnosta. 20 | VOI HYVIN. Paljon paremmat mahdollisuudet meillä on pysyä terveenä ja voida muutenkin hyvin, kun pidämme nuo molemmat puolet tasapainossa”, Anitra pohtii. ”On uskomatonta, kuinka vapauttavaa on päästää irti negatiivisista muistoista kehossa ja mielen tasolla. ”Omille vanhemmilleni ja isovanhemmilleni terapiaan turvautuminen olisi voinut olla häpeä, mutta minun sukupolveni suhtautuu mielen hoitamiseen jo huomattavasti avoimemmin.” Hän on kertonut energiahoidoistaan myös lapsilleen. Viime aikoina olen ymmärtänyt, että mielen hoitaminen on tärkeämpää. ”Haluan näyttää heille, että itsestä huolehtiminen ei ole heikkoutta, vaan pikemminkin suurta viisautta.” . VAIKEAN AJANJAKSON Anitra koki kahdeksan vuotta sitten, jolloin rakas isä menehtyi pitkällisen sairastamisen jälkeen. ”Olen saanut lisää mielenrauhaa. Migreeni ei ole hellittänyt kokonaan, mutta kohtauksia on tullut huomattavasti harvemmin ja lievempinä. ”Olen kokenut elämässäni paljon, niin hyviä kuin ikävämpiäkin asioita. Aloitin energiaterapian vuosi sitten, ja jo muutaman kuukauden jälkeen ystäväni huomautti minulle koiralenkillä, että vaikutan rentoutuneemmalta ja tasapainoisemmalta.” Anitra kertoo voivansa nyt myös fyysisesti paremmin. ”Ja se tapahtui aika pian. En mieti liikaa tulevaa enkä murehdi mennyttä, vaan uskallan elää hetkessä.” Viime aikoina Anitra on pohtinut sukupolvien välillä tapahtuneita asennemuutoksia. ”Toki tiedostan, että minun pitää vielä tehdä paljon töitä itseni kanssa, että muistan pysähtyä ja maadoittaa itseäni.” Anitra arvelee, että myös hänen stressinsietokykynsä on hoitojen myötä parantunut. Kun olo on tuntunut kurjalta, olen kuitenkin pyrkinyt näkemään tilanteissa myös valoisat puolet.” Positiivinen elämänasenne onkin auttanut Anitran aina valoa kohti, mutta koettelemusten aiheuttamia möykkyjä se ei ole täysin sulattanut