NRO 2 /2018 . 7,90 € NÄIN OTAT KÄYTTÖÖN KOKO POTENTIAALISI Vuosi vapaaehtoisena Skotlannin saarella LUKIJOIDEN PARHAAT SMOOTHIET TRENDIJUOMA LUULIEMI KUIVAT SILMÄT HIERO SILMÄT KUNTOON Emilia Howells ”Eroni toivat minulle nöyryyttä” KIINALAINEN LÄÄKETIEDE EI LIIKAA EIKÄ LIIAN VÄHÄN RUOKAA, LEPOA JA SEKSIÄ Löydä VOIMAVARASI ENNEAGRAMMI TUNNISTA TYYPPISI JA VAHVUUTESI / Ylläty ja nauti
C-vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostumista rustojen normaalia toimintaa varten. Sisältää kahdeksan nivelten hyvinvointiin vaikuttavaa ainetta Hyvin imeytyvä koostumus. Magnesium edistää lihasten normaalia toimintaa ja luuston pysymistä normaalina. Uudistuneessa Super Magnesiumissa magnesium on bisglysinaatti-tauraattimuodossa, minkä ansiosta se imeytyy elimistössä nopeasti ja tehokkaasti. Super Nivel sisältää kahdeksan tärkeää aktiiviainetta nivelille, mukaan lukien glukosamiinisulfaatti, MSM, vihersimpukka sekä C-vitamiini. www.bioteekki.fi Bioteekin Super-sarjan tuotteet löydät terveysja luontaistuotekaupoista, -osastoilta sekä valikoiduista apteekeista. Liikunnan mielekkyyttä lisäävät notkeat nivelet ja terveet lihakset. Päivien pidetessä tuntuu liikuntakin taas mielekkäämmältä
Korostus Master Holographic Prismatic Highlighter -puuteri. Huulilla Color Drama Intense Lip Paint sävy 610, Stripped Down. Varjostukseen Master Contour by Face Studio. Aurinkoista kevättä! Meikki ja hiukset Katja Teinilä Garnier ja Maybelline/Lóreal Ihonhoitotuotteet: Kasvovesi Garnier Skin Active Botanical Aloe Vera ja päivävoide Garnier Skin Active Moisture+Botanical Aloe Vera. Poskille Face Studio Blush sävy 10, Pink Amber. VOI HYVIN?02. Keltainen neule, Odd Molly. Meikkitiedot: Meikkivoide Maybelline Fit Me sävy 110, Porcelain. co m 01 47 66 20 , O dd M ol ly /T in ta re lla od dm ol ly. Hiustuotteet: Fructis Aloe Quenchersampoo. Peitetuotteina Master Conceal sävy 10, Fair ja valokynä Dream Lumi Touch sävy 02, Nude. Luomiväri The City Kits Pink Edge Eye + Cheek sekä The Nudes luomiväripaletin sävyjä. Fructis Style Ultra Strong Hold -hiuskiinne. Valo voittaa. Ripsiväri Colossal Big Shots sävy Daring Black. Keltainen on ilon ja energian väri. Fructis Style Big Volume XXL -muotovaahto. Aurinkopuuteri Master Bronzer. | ?2018 ??3. Eyelinerina Master Precise sävy Black. co m 04 55 2 65 80 , N am in a na m in a. Keltainen mekko Longchamp. Irtopuuteri Master Fix Setting and Perfecting powder. Kuvauspaikka Namina. fi. Kulmakarvat Master Brow pro. Lo ng ch am p lo ng ch am p
JOKA NUMEROSSA 7 Pääkirjoitus 15 Nina Honkasen kolumni 44 Kauneuspalsta 60 Terveyspalsta 79 Uusia ideoita 80 Valitse paras juttu 81 Horoskooppi 82 Ensi numerossa 83 Voimakuva 38 46 8 Ti ed us te lu t: Li nd ex .co m 02 14 2 24 00 , M ai so n 05 00 81 18 02 , D yr be rg Ke rn /F in ng ol d fin ng ol d. 4 ??VOI HYVIN?02. 56 Terveys Mitä tehdä, kun silmiä kirvelee. 68 Kantapään kautta Anja Pailio vaalii vanhaa ja viihtyy museoissa. 65 Onnenpostia Näin parannat parisuhdettasi. Kannen kuva: Jouni Harala Malli: Melanie / Fondi Tyyli, meikki ja kampaus: Katja Teinilä/ Garnier ja Maybelline / Lóreal Vaatteet: Kietaisujakku Lindex, korvakorut Maison Helsinki, sormukset Dyrberg Kern. 30 Päähenkilö Sairaalapappi Heli Harjunpää joogaa kiitollisena. 70 Paranna itsetuntemusta Enneagrammista on apua töissä ja kotona. 38 Kiinalainen lääketiede Kohtuus kunniaan ja keho tasapainoon. 52 Hyvä ruoka parantaa Mitä toipilaan kannattaa syödä. MUUTOS 8 Elämänmuutos Emilia Howells erosi kaksi kertaa mutta ei katkeroitunut. RAVITSEMUS 46 Smoothiekisan satoa Lukijoiden ihania ohjeita. | ?2018 + + + + + + + + SISÄLTÖ 2 / 2018 LIIKUNTA, LUONTO & TERVEYS 22 Irtiotto lammassaarella Vapaaehtoistyössä Orkney saarilla Skotlannissa. fi 04 4 74 36 56 = kansijuttu +. 62 Luuliemi on uusi trendijuoma Heleyttä iholle ja liikettä niveliin. 76 Akrojooga vaatii rohkeutta Harjoituksissa opitaan luottamaan partneriin. 16 Voimavarat käyttöön Lopeta haaveilu ja ryhdy tositoimiin. IHMISET 28 Minä rakastan Bloggaaja Mona Visuri iloitsee vauva-arjesta. 36 Kuvaajan valinta Heli Manninen kuvasi poikansa lempeässä lumisateessa
Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Yhteishaku lukioon tulossa.” Vastaava päätoimittaja Ulla Veirto ”Valoisammat aamut ja hangen säihke. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. (09) 759 6600 (ma-pe klo 8–17) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Olo vertyy, kun ei vain löhöä sohvalla!” Tuottaja (terveys) Milka Sauvala Ti ed us te lu t: Li nd ex .co m 02 14 2 24 00 , M ai so n 05 00 81 18 02 , D yr be rg Ke rn /F in ng ol d fin ng ol d. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Toiveissa hankikanto.” Päätoimittaja Päivi Anttila ”Onnistumisen ilo pilateksessa, kun jokin vaikea liike vihdoin sujuu.” AD Outi Rahkonen ”Kiinalaisessa horoskoopissa alkoi koiran vuosi. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Painopaikka UPC Print ISSN 0780-1122 ”Lapsi kasvaa fiksuksi ihmiseksi. Se lupaa tasa painoisempaa maailmaa.” Toimittaja Hanna Hyväri ”Putkirullaus iltaisin. Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Tuuli Toivainen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Myyntiassistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) Fax (09) 7598 3109 www.voihyvin.fi facebook.com/voihyvin Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. 33. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Mikä ilahduttaa sinua juuri nyt. fi 04 4 74 36 56. Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi AD Roosa Hyrske (työkierrossa) Sivunvalmistus Viljami Osada, Aste Helsinki Oy Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Aikakauslehtien Liiton jäsen. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. vuosikerta
Tämän opin itsestäni työhyvinvointikoulutuksessa, jossa ruodimme käyttäytymistyylejä. Oikeaa tyyppiä tärkeämpää on olla myötäelävä ihminen ihmiselle. ONKO KEVÄTTÄ ILMASSA. Pulppuava ideanikkari on parhaimmillaan silloin, kun joku vierellä keskittyy viemään kapulan maaliin. Otan enimmäkseen luontokuvia. Minä olen. Arvostan rohkeutta olla eri mieltä. Tilaa Voi Hyvin -lehden uusi hyvinvoinnin uutiskirje. Ihmisiä tallennan lähinnä vain perhejuhlissa, kertoo herkän otoksen lähettänyt Eila Ylönen Kontiolahden Katajarannasta. PÄÄTOIMITTAJA: PAIVI.ANTTILA@A-LEHDET.FI JO YLI 21 000 TYKKÄÄ – TYKKÄÄ SINÄKIN! Liity kaveriksemme Facebookissa: facebook.com/voihyvin OSALLISTU! Kerro meille itse keksitty voimalauseesi ja lähetä se: voihyvin@a-lehdet.fi Kirjoita aihekenttään mietelausekisa. Työnohjaaja Seija Taivainen muistuttaa, että ihminen on mysteeri, jota mikään malli ei selitä tyhjentävästi. Henkisen kasvun työkaluna enneagrammi selventää oman kasvun suuntaa ja auttaa löytämään sisäisen ilon ja rauhan. Työvuodet hiovat väkisinkin kohtaamaan erilaisia persoonallisuuksia. Jätän hiustenhalkojallekin tilaa, sillä hän osaa katsoa asioita uudelta kantilta. lehtitilaukset.a-lehdet.fi/uutiskirje/tilaus/voi-hyvin Seuraa meitä myös Instagramissa: instagram.com/ voihyvin VOI HYVIN?02. Luottamusta voi rakentaa. Julkaisemme lukijoiden lempimietteitä myös netissä. | ?2018 ??7. Määrätietoinen ja tavoitteellinen saa eniten aikaan, jos myöntää, että muutkin osaavat. Onneksi – olisi tylsää työskennellä robotin kanssa. Se ei ole helppo rooli. Sivulla 70 tutustut enneagrammiin, yhdeksään persoonallisuustyyppiin, joiden kautta voit ymmärtää paremmin itseäsi ja läheisiäsi. Kuvaan mielelläni myös eläimiä. Arvomme osallistujien kesken kirjapalkintoja 31.3. PÄÄKIRJOITUS KU VA PI A IN BE RG Kurkista sisimpään Oletko sinäkin me-henkinen kannattelija, jolle uskotaan työpaikan saunailtojen vetovastuu. – Olen harrastanut kuvausta nelisen vuotta. Ensivaikutelma on tärkeä, luottamus rakentuu sen varaan. PS
Hän ei katkeroitunut vaan kasvoi. Selvisi ja oppi. Nyt Emilia voi paremmin kuin koskaan ja katsoo uteliaasti eteenpäin. Hänellä on kaksi lasta. 8 ??VOI HYVIN?02. | ?2018. HANNA HYVÄRI KUVAT RIINA PEUHU Emilia, Aava ja Lukas ovat kasvaneet hyväksi tiimiksi. Erojen jälkeen uuteen kasvuun Emilia Howells erosi parisuhteistaan kaksi kertaa lähes samalla kaavalla. ELÄMÄNMUUTOS EMILIA HOWELLS, 38 on tamperelainen juontaja, äänityöntekijä ja käsikirjoittaja
VOI HYVIN?02. | ?2018 ??9
Avioliittoon instituutiona hän ei enää kuitenkaan usko. Hymyilen paljon. | ?2018. Aika parantaa lähes kaiken. Pari erosi, ja mies lähti merille. Sellaista elämä on. PYSÄKKI MELBOURNESSA muutti nuoren naisen elämää. – Olen aina tykännyt matkustaa, johtuneeko siitä, että olen karavaanari-lapsi. Liitutauluseinälle kirjoitetaan fiiliksiä, sutataan suuttu musta ja harjoitel laan läksyjä. Tervehditään ja tutustutaan. 1 T amperelaisen Emilia Howellsin mielestä elämä on kuin juna. Järvien ja metsän ympäröimät Pyyni kin kalliot ovat yksi perheen suosikki paikoista. Kun vauva oli kymmenen kuukautta, mies palasi Norjasta työmatkalta ja kertoi rakastuneensa toiseen. Marttyyrisuorittaja minusta on poissa. Autolla ajaminenkin on mahtavaa. . Toisinaan osa matkustajista jää pois. Olen elossa. – Luulen, että tavallinen normiarki löi hänellä paniikkijarrun päälle. Emilia ei kadu junamatkojaan eikä pysähdyksiään. Ilman kahta tärkeää miestä ei olisi rakkaita lapsiakaan. Koville otti myös jääminen yllättäen yksinhuoltajaksi. Jatkuvaa liikettä. . Suhde syveni pikkuhiljaa. . Vuonna 2006 etä suhde muuttui avioliitoksi. Minulla on sellainen tuli takapuolen alla. Emilia lähti serkkunsa kanssa reppureissulle Australiaan 23-vuotiaana. Menneet rakkaat, kuten Emilian isä, ovat läsnä kuvissa ja muistorikkaissa huonekaluissa. Tänään Emilia muistelee ex-miestään hymyssä suin. Kun rahat loppuivat, naiset tekivät hanttihommia ja jatkoivat taas matkaa. Kaikki kesät reissattiin. Kehon ja mielen huolto on noussut tehotreeniä tär keämmäksi. Emilia puri hammasta, koska hän oli ”sitkeä sissi”. Rakastan lentokenttiä ja juna-asemia. Pohjolan kylmyys ja pimeys ottivat koville. Emilia loukkaantui sydänjuuriaan myöten. Eräässä hostellissa Emilia tapasi rennon australialaisen nuorukaisen. Samalla uusia ihmisiä astuu sisään. Onneksi on skypet ja whatsupit. Aava syntyi samana vuonna, ja perhe arki alkoi Tampereella. Kun Emilia palasi kotiin, mies seurasi perässä. Äitiys on lahja. Olen parempi äiti kuin ennen. Jääkaapin ovi pursuaa elämää ja reissumuistoja. 38-vuotiaan Emilian mielestä rakkaus on mysteeri. Vilkutetaan ja jätetään hyvästejä. Näin Emilia on selittänyt erojaan lapsille, 11-vuotiaalle Aavalle ja 7-vuotiaalle Lukakselle. Joskus asemista tulee koti, ja niillä viivytään pidempäänkin. – Juuri nyt olen itsenäinen ja onnellinen pienen tiimini kanssa. . Se pysähtyy tietyillä tärkeillä asemilla. Elämä romahti. Välit ovat läheiset, vaikka tytär näkeekin isäänsä etäisyyden takia harvakseltaan. Hän menetti parhaan ystävänsä ja puolisonsa. – Aavan isä oli tavatessamme sellainen ”Marttyyrisuorittaja on poissa.” 5 2 3 4 10 ??VOI HYVIN?02. Tunnen, että menen eteenpäin enkä aivan tiedä, mikä edessä odottaa. Mies oli reissussa ystäviensä kanssa. Sitten matka taas jatkuu. Kaikki kokemukset ja hyvästit ovat tehneet hänestä sen naisen, joka hän on nyt. Meillä puhutaan ja pussataan, välillä räiskytään ja halataan. . Ja olivathan muutkin eroistaan selvinneet
Puolitoista vuotta sitten tämä junankuljettaja tajusi, että tahdin täytyy muuttua. Tatuoitu Peter Pan, joka oli tottunut rentoon australialaiseen no worries -meininkiin. Jossain vaiheessa pitää vain sanoa ei kiitos, ei enää tätä. Matkaa taitetaan kumpaankin suuntaan. Kun kaikki sitten riisutaan, kun kaikki menee pieniksi palasiksi, päästään lopulta oikeiden asioiden äärelle. Ja niin se vei. Kaikki, mitä se tuo eteen, on osa suurem paa suunnitelmaa, joka saa meidät kasva maan , jos vain osaam me kuunnella. Pitkien työpäivien jälkeen Emilia siemaili viiniä, kun oli saanut lapset unten maille. Tai niin hän luuli. Emilia uskoo karmaan. Perhearki ja talo metsän keskellä olivat hänelle liikaa. Päinvastoin, se imee kaiken energian. Hys, hys, nyt tulee spiikki. Lapsia hoidettiin vuorovedoin. Yksi tärkeimmistä kanssamatkustajista jäi pois lopullisesti. Viimeisimmät jaksot pyörivät tv:ssä parhaillaan. En tiedä, mihin mennä tai miksi. Mies tuli hyvin juttuun pienen Aavan kanssa. Asioiden pitää muuttua.” – Pyysin siis muutosta. Tiesin, mitä halusin. | ?2018 ??11. TULLAAN SARKOLAN ASEMALLE. Lapseni ansaitsevat parempaa. – Kun puitteet ovat kunnossa ja kaikki näyttää ulkopuolelta hyvältä, sitä sokeutuu helposti. Katkeruus ei kannata ”Pettymyksen ja vihan tunteiden jälkeen ymmärsin, että katkeruus ei johda mihinkään. Uskalla katsoa peiliin. Pariskunta viihtyi mainiosti yhdessä. Aina tulee vastaan ihmisiä, jotka heittävät bensaa pahan olon liekkeihin esimerkiksi haukkumalla ex-kumppaneita. Kokemukset eivät ole hyviä tai huonoja. Yksinhuoltaja-Emilia oli jatkuvasti töissä. Kanna vastuusi. Emilia varoitti puolisoaan, että tämä talo tulisi viemään aikaa ja rahaa. Ex-puolison siskon häissä Emilia toimi kaasona, Aava morsiusneitona ja Lukas sormuksenkantajana. Ne luovat turvaa, mutta muuttumattomuus on harha, jonka ihminen rakentaa mieleensä vältelläkseen pelkoa. Täydellisen elämän piti rakentua sinne. Iso peilikuva, heijastus päin näköä. Ehkä se oli kuitenkin enemmän minun kuin mieheni unelma. Emilia valmistui ja alkoi tosissaan tehdä radioja tv-töitä. Hän oli ”Ilman kriisejä olisin jäänyt keskeneräiseksi.” S VOI HYVIN?02. Hetki omaa aikaa. Katso nyt. Päätös erosta oli yhteinen. Hän juonsi ja tuotti Iskelmä-r adion ohjelmia. Ilman kriisejä olisin jäänyt vajaaksi ja keskeneräiseksi. Kunnioita parhaasi mukaan eroprosessia. – Olen ollut kiireinen suorittaja. Emilia alkoi todella miettiä, mistä elämässä oli kysymys. Erossa, kuten elämässä yleensä, asiat harvoin menevät kuten toivoisi. Ne ovat tarpeellisia, usein lähes välttämättömiä. Toisten elämässä asiat liikahtelevat vähemmän, toisten enemmän. Siitä huolimatta tulee päivä, jolloin on aika vapautua ja antaa anteeksi. Myös itselle.” Emilia Howells free spirit, vapaa sielu. Emilia työskenteli tiiviisti myös Kadonneen jäljillä tv-ohjelmassa sekä taustatoimittajana että käsikirjoittajana. Emilia oli aivan lopussa. Suoritetaan minkä ehditään. Sitä on tarkasteltava kriittisesti. Lapset istuivat usein studion lattialla. Emilia kuvailee ex-puolisoaan hymyillen: citypoika Lahdesta. Muutosten ja ruuhkavuosien keskellä Emilia menetti kolme läheistään. – Elämä ei ole täydellistä vaan ihanan epätäydellistä. Toivoisin, että kolmannet osapuolet antaisivat erolle tilaa. Hän tapasi siellä eronsa jälkeen mukavan nuoren miehen. Mitä puutteitasi olet valmis myöntämään. Perhe osti Sarkolasta, Tampereen kupeesta, 1920-luvulla rakennetun ison hirsitalon, johon kuului tallirakennus ja piha. Töitä tehtiin kiivaasti. Eroon liittyy oma totuus ja tarina tapahtuneesta. Nyt mies on jo naimisissa. Juna seisoi pimeässä keskellä ei mitään. Toista on helppo syyttää. Kahden isovanhemman lisäksi isä sairastui ja kuoli 2013. Uusi tilanne herättää kaikissa pelkoja. Mies kaipasi vapautta ja reissuja. Hänellä on poika uudessa liitossa. Emilia opiskeli Tampereen taiteen ja viestinnän oppilaitoksessa. Itsekkyyden tilalle on astunut oikeanlainen nöyryys. Mutta vielä ei oltu näin viisaita. Olisin voinut itsekin viheltää pelin poikki. Viini rentoutti ja helpotti yksinäisyyttä. Emilialle toinen ero oli ”maailman suurin déjà-vu”. Parilla lasillisella sai tasattua päivän kierrokset. Juna tuksuttikin tasaisen varmasti eteenpäin. Ei mietitä, että mitäs tässä nyt oikein tehdään ja kenelle. Ajattelin, etten ikinä selviäisi siitä. Ikääntyminen on muuttanut tietysti häntä kuten minuakin. – Miten olin onnistunut sössimään kaiken kaksi kertaa. Seitsemän vuoden yhdessäolon jälkeen mies kertoi, että oli löytänyt toistakymmentä vuotta nuoremman tyttöystävän. Lukaksen syntymä 2011 kruunasi kaiken. Tietenkin pitää olla myös rutiineja ja perinteitä. Toisilleen läheiset ihmiset hoitavat liittonsa päätöksen ja surutyön omalla tavallaan. – Vannoin, ettei minulle koskaan enää kävisi samoin kuin ensimmäisessä avioliitossa. Kuva on nyt armollisempi. HÄTÄJARRUA OLI LOPULTA pakko vetää. Sarja oli henkisesti vaativa. Haluan lasteni ymmärtävän, että muutos on pysyvää eikä sitä pidä pelätä. Suoran lähetyksen aikana äiti komensi olemaan hiljaa. Tupakkatauko pihalla rauhoitti. Epäonnistumisen tunne oli valtava. Emilialla on hyvät suhteet Australiansukuun. Emilia oli kirjoittanut muutama kuukausi aiemmin muistikirjaansa: ”Olen kadottanut suunnan. – Olen voimakastahtoinen ihminen. Otetaan asiat, arki, kumppanikin, itsestäänselvyytenä
1 2 käynyt f rstbeat-sykeanalyysissä. Sain tämän vinkin yhdeltä kanssamatkustajalta. Lapset olivat syy jaksaa ja käynnistellä itseä pikkuhiljaa uudelleen. Kun ne saavutetaan, aletaan jahdata seuraavaa, eikä koskaan olla tyytyväisiä, läsnä hetkessä. – Taloudellinen taakka oli liian suuri yhden ihmisen kantaa. Uhriutuminen ja katkeruus olisi ollut helppoa. Valjaskiipeilen ja hulluttelen lasten kanssa. Uupunut keho alkoi toipua. Olo ja elämä kevenivät. Isältä saadut tuntolevyt YKajoilta toimivat voima koruina. . | ?2018. Perillä hän hengittää, halaa puita ja imee itseensä vihreää energiaa. Tavoitteena on päästä irti ehdottomuudesta. Emilia myös ”konmaritti oikein kunnolla” ja pakkasi 10 säkkiä tavaraa kierrätykseen. Sydän hakkasi stressitasoja liki 23 tuntia vuorokaudesta. Emilia sai rakkaan hirsitalon myytyä keväällä 2015. Maailma keikahti uusien ajatusten kera konkreettisesti nurin. Sauhuttelu loppui. Tuki verkosto on ottanut koppia. – En muista muuta kuin että minimoin hoidettavien asioiden listan. Sekä lukeminen että kirjoittaminen ovat tärkeä osa Emilian arkea. – En ole voinut näin hyvin vuosiin. Emilia osti uuden kodin Tampereen Pyynikiltä. . En minäkään osannut nauttia hirsitalosta, vaikka sen piti olla unelmien täyttymys. Keho ei palautunut enää kuormituksesta levossakaan. Olemme tyttä3 4 . Tähtäimessä on tasapaino. Olen oppinut rauhoittumaan ja nauttimaan hetkestä sellaisena kuin se on. Hän on saanut puida rauhassa ajatuksiaan. Citykissa Nils tuo hyvää energiaa ja muistuttaa isoveljistään Sarkolassa. Ylimääräiset huonekalut saivat lähteä. Kokeilen kaikkea uutta ja uskallan. Tuli hetki, jolloin Emilia istui lattialla pitkän tv-tuotantopäivän jälkeen, ennen illan suoraa radiolähetystä, ja tärisi henkeä haukkoen. Hän enemmän tai vähemmän nukkui yhden kuukauden. Hän etsi ostajan, joka otti kaupan mukana myös perheen kolme kissaa. Kuten varmaan monella tässä iässä, Emilia arvelee. Tein rauhallisia kävelylenkkejä ja joogasin, jos jaksoin. Äiti on välillä seurannut tyttären elämänvaiheita kauhistellen mutta on ollut aina tukena kuten edesmennyt isäkin. . Hän minimoi maitotuotteiden, viljojen ja sokerin käytön. Enkeli vartioi aarteita. TAKAISIN RAITEILLE. Askartelemme unelmakarttoja ja suunnittelemme reissuja. Lapset olivat taas kerran tutuilla hoidossa. Iho-ongelmat ja väsymys väistyivät. Emilia jätti alkoholin ensin kokonaan. Liike symboloi näkö kulman vaihtoa. Olen erityisen kiinnostunut ekologisesta hyvinvoinnista. Enää Emilia ei jahtaa mitään. Emilia alkoi harjoitella käsilläseisontaa. Myöhemmin hän antoi itselleen luvan nauttia lasillisen joskus hyvässä seurassa. – Vaikka juuri nyt on hyvä näin, toive omasta pienestä talosta maalla ei ole hävinnyt, Emilia kertoo. Itku oli loputonta. Emilian ympärillä on ollut viisaita naisia, rakkaita ystäviä. Velka kuitenkin rasitti. Hän katselee kaikessa rauhassa, mihin juna kuljettaa ja veturi vie. Kaikella on kuitenkin tarkoituksensa, sillä sain asuntokaupoilla kuitattua hirsitalon velat lopullisesti. Siihen kuuluu myös henkinen hyvinvointi. – Oivalsin jossain vaiheessa, miten me ihmiset jahtaamme tilanteita ja tunteita. 12 ??VOI HYVIN?02. – Kun meri myrskyää, pyrin pitämään mieleni tyynenä. Onni on tässä. Liikun luonnossa kehoa kuunnellen. Eikä joka tilanteesta tarvitse kertoa, postata kuvaa tai päivittää kuulumisia. Pitkän pohdinnan jälkeen Emilia jätti rakkaat radiotyöt. Mitä syvemmälle metsään Emilia kulkee, sitä paremmin hän sanoo voivansa. Ruokavalio muuttui. Muutosta kuvaa viimeisin villitys. Asumme nyt vuokralla, järvimaisema silmien edessä. Haluan olla vapaa. Emilia rakensi ateriansa luomurasvoista, laadukkaista omega-3-rasvahapoista ja kasviksista. Erot eivät ole vain henkisesti raskaita, ne ovat myös taloudellisesti vaativia. Paikkauskollisia eläimiä ei voinut viedä kaupunkiasuntoon
Soitan homeopaatille, iridologille tai jäsenkorjaajalle. Miehet piipahtelevat hytissä silloin kun ehtivät. Hakeudun hiljaiseen paikkaan, hengitän ja maadoitun. | ?2018 ??13. Sussmanin Erokirja. – Asiat eivät parane pakenemalla. – Tuleva on täysin auki. Kun mieli ja keho ovat jumissa, lähden ulos. Myös arjessa. Kun äidit tapasivat, lapsille oli tarjolla oma vertaistukiporukka. ÄLÄ SULKEUDU | 2 | Jokaisella kohtaamisella on tarkoitus. Myös vesi on aina rauhoittanut minua. LUOTA LÄHIPIIRIIN | 1 | Läheisten verkosto on äärimmäisen tärkeä. Hän etsi opusta kaikista kirjakaupoista. Se on oikeasti voimaannuttavaa! KUUNTELE KEHOA | 6 | Alan hahmottaa, mikä sopii juuri minun keholleni parhaiten. Ota aikaa. Kun jokin elämänvaihe tai ihmissuhde on ohi, se täytyy hyväksyä. Tutustu itseesi, helli ja hoivaa. Emilia muistaa loistavan kirjavinkin. Puhuimme kaikki asiat auki. Musiikin syövereissä on hyvä hetken velloa ja itkeä voimattomana. Puhuttelevista lauluista jää mieleen lauseita, kuten Toni Wirtasen Valot pimeyksien reunoilla -kappaleen sanat: ”Ihmistä pitkin sä et ikinä voi itseesi matkustaa.” Se kuvaa Emilian mukaan eronneen tuntoja mutta on hyvä viesti kaikille. Silkkaa uteliaisuutta tai ei, ole niistä kaikista kiitollinen. Toinen maailmaa ja äitiyttä mullistava teos eron jälkeen oli Tara Langen Äitipeli . Haluan seikkailla, kokea, nähdä, matkustaa ja rakastaa. Meillä myös halaillaan puita ihan porukalla. Toiset pysyvät rinnalla hetken, toiset ovat tulleet jäädäkseen. KOHTI UUSIA ASEMIA. – Alan nyt olla lähellä sitä, kuka olen. Etsi ja hahmota omat juttusi. Haikailu ei silloin auta. Siis mukavat istumapaikat ykkösluokassa. Asiat on puitava omassa mielessä järjestykseen. Isiä ei tällä kertaa ryhmässä ollut. Ota apu vastaan ja anna muiden kannatella. Vaikka rakastuminen on varsin helppoa, rakastaminen on Emilian mielestä asia erikseen. Ymmärsin, että yhden sydämen sijaan käsissäni oli kolme särkynyttä sydäntä. Yksi omista oivalluksista ja opeista matkan varrella. Ajattelin että no hitto, miksi ei! Ajatus uudesta ihmissuhteesta ei ole aivan yksinkertainen. Kun hän viimein sai teoksen käsiinsä, hän puristi sitä rintaansa vasten kuin pelastusrengasta. MUSIIKIT SOIMAAN | 4 | Kuuntele musiikkia laidasta laitaan. Vaikka välillä on rankkaa olla yksinhuoltaja, näinkin pärjätään. . Saat myös yllättäviä yhteydenottoja ja tukea. Ensihätään voit kääntyä kotipaikkakunnan sosiaalipalveluiden puoleen. Musiikki on tärkeää. Uteliaana ja innokkaana odotan sitä kaikkea. Nyt hän oivalsi, miten tärkeää pysähtyminen näiden asioiden äärelle oli. Haaveilen ratsastus vaelluksista, tanssitunneista, kielten opiskelusta, omasta matkailuohjelmasta ja kitaransoitosta. Myös kirjoista oli apua. Tuntea avuttomuutta ja päästää siitä sitten irti, pala kerrallaan. ÄITI TUKSUTTELEE siis lastensa kanssa eteenpäin ja katselee uteliaana maisemia. SOITA JA KYSY | 7 | Tarpeen vaatiessa älä arastele hakea apua ulkopuolelta. Tottakai joskus täytyy saada herkutella. Lukemisen lisäksi Emilia on alkanut kirjoittaa yhä enemmän, ja työn alla on muutamakin kirja. He ovat muuttaneet tavalla tai toisella elämääni parempaan ja tuoneet onnenhetkiä, isoja oivalluksia ja rakkautta. Pyrimme syömään puhtaasti mutta yhäidin budjetilla. USKALLA OLLA YKSIN | 3 | Vahvuutta on uskaltaa olla yksin. Emilia oli ajatellut, ettei eroja kannata jäädä märehtimään tai puimaan. Ero pitää surra, aivan kuten kuolema. Miesten tunnustuksia, lupauksia ja runoja hän on kuullut. Se on valtava voima. Olisin voinut taas muuttaa tai uppoutua töihin. Aava ja Lukas käyvät englanninkielistä kansainvälistä koulua. Emilia sanoo luottavansa vahvasti intuitioon. Yritän välttää turhaa lääkkeiden käyttöä. Se tekisi jokaiselle joskus hyvää. Pitää ymmärtää päästää irti. Ei ole välttämättä kenenkään etu rynnätä suoraan suhteesta toiseen. Olen löytänyt ”mun ihmisiä”. Lue lisää: mll.fi, apuaeroon.fi. Tulee hetki, jolloin sinä olet se, joka kannattelee. On eri asia olla yksin ja yksinäinen. Vuosi sitten Emilia ja lapset pääsivät mukaan Mannerheimin Lastensuojeluliiton eroryhmään. Tunne on vahva: tämä oli tässä. HALAA PUITA | 5 | Metsä on kirkkoni. Pyyteettömästä rakkaudesta ilman omistamista tai jahtaamista. Eräs tuttava pyysi sanoittamaan biisejään. Toivon, että sen löytäisivät muutkin naiset, jotka ovat enemmän tai vähemmän hukassa. Se oli Rachel A. Juoksen Pispalan portaita tai tarvon metsässä. Jossain sielun sopukoissa siintää toive kahden aikuisen ehjästä kumppanuudesta. Lopulta vain teoilla on merkitystä. VOI HYVIN?02. He kaipaavat välillä enemmän ja välillä vähemmän isiään, jotka eivät ole täysipäiväisesti mukana arjessa. Luottaa siihen suurempaan suunnitelmaan. EMILIAN TYÖKALUT EROON ren kanssa huomanneet, että puhelimen lentotila on mainio keksintö. Niin kehon kuin mielenkin kanssa keskityn syihin, en pelkkiin seurauksiin
Ei lisättyä sokeria!. Nauti osana terveellisiä elämäntapoja sekä tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota. MUISTA MYÖS KOLESTEROLIA ALENTAVAT JOGURTTIJUOMAT. – Myös laktoosittomana! Lisättyjen kasvisterolien luonnollinen teho auttaa aktiivisesti alentamaan kolesterolia. Yksilölliset tulokset voivat vaihdella. Becel ProActiv –tuotteisiin lisättyjen kasvisterolien on tieteellisesti osoitettu alentavan kolesterolia 7-10% 2-3 viikon aikana. Edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla 1,5-2,4 g kasvisteroleja
Ovatko ne vain yleviä sanoja. Nina pelkää ailahtelevia ihmisiä eikä pidä miellyttämisen tarpeestaan. Toivon, että osaan olla jatkossa tukenasi, jos on tarvis. KOLUMNI Ole toiselle aidosti läsnä Paina omat murheet hetkeksi takaalalle ja tarjoa olkapääsi läheisen huolille. . Olenko tullut mukavuusalueeni ulkopuolelle ja unohtanut het keksi omat murheeni ollakseni läheisen tukena. Ihminen on joustava ja kestävä. OMA MUKAVUUDENHALU menee yllättävän hel posti apua tarvitsevan edelle. Hänellä on neljä poikaa, joiden kanssa hän leipoo ja parantaa maailmaa. Jo tänään voimme auttaa ystävää tai läheistä ihan vain kysymällä miten toinen jaksaa. Lähimmäisenrakkautta on se, että ojentaa kätensä ja tarjoaa apuaan kysymättäkin, mutta edes silloin kun toinen rohkaistuu sitä pyytämään. Sieluuni on tatuoitu saamani avun lisäksi myös se, kun rakas ystävä käänsi selän silloin kun olisin tar vinnut häntä enemmän kuin koskaan. ”Astu hetkeksi mukavuusalueesi ulkopuolelle.” Nina Honkanen on helsinkiläinen kirjailija ja seksuaalikasvattaja. Haluankin kiittää sinua, joka olet auttanut silloin kun voimani ovat meinanneet loppua. VOI HYVIN?02. Oma tai läheisen vilpitön läsnäolo ovat asioita, jot ka elämänkaaren loppupäässä painavat enemmän kuin kunnianhimoinen ansioluettelo, uudenvuoden lupaus laihduttamisesta tai ranskan opettelemisesta. Silloin sinä tai minä voimme olla juuri se voimavara, joka ottamalla toisen murheet vakavissaan voi estää ystävän tai perheenjäsenen romahduksen. EMPATIAKYKY ON yksinkertaisim millaan sitä, että näkee arkensa yli sinne, minne aurinko ei paista, koh taa näkemänsä ja on läsnä. Ja ellen näe tai kuule sinua niin älä epäröi häiritä. Omaan napaan tuijottaminen on yksi salakavalimmista toiminta tavoista ja onnistuu jokaiselta, ellemme ole tarkkana. KU VA RA IS A K YL LI K K I RA N TA. Olenko itse ollut läsnä tai tavoitettavissa, kun ystävä on ollut olkapäätä vailla. Myötäeläminen tekee elämästä rikkaampaa, kirjoittaa kolumnistimme Nina Honkanen. Ei Arttu Viskari turhaan laula biisissään ”..mistä tunnet sä ystävän, siitä että krapulastaan huolimatta tulee sua muuttamaan hän..” Kauniit ajatukset ja sanat ovat tärkeitä mutta niitä ei voi syödä eivätkä ne kevennä pikkulapsiarkea. Ja jos olenkin, niin varmasti olen ollut myös kuulematta ja näkemättä, kun olisi ollut tarvis. Olen kriisin keskellä saanut tukeutua läheisiin. Välillä mikään ei ole helpompaa kuin painaa pää pensaaseen, jotta ei tulisi vaivatuksi. Silti jokaiselle tulee elämänvaiheita, jolloin omat voimat eivät riitä. Vai miten äänestäisit, jos vaakakupeissa keikkuvat ystävän lastenhoitoavun tarve ja toisen eroprosessin vatvominen kerta toi sensa jälkeen vai mökkiviikonloppu perheen kanssa. Huomenna sinä tai minä voimme olla hän, joka tarvitsee lähimmäisenapua voidakseen edes vähän paremmin. | ?2018 ??15 M itä on myötäeläminen ja lähimmäi senrakkaus. Myötäeläminen voikin tiukan paikan tullen olla vaikeaa
Kattona on vain taivas. Lähde lentoon! JAANA-MIRJAM MUSTAVUORI KUVAT ISTOCK 16 ??VOI HYVIN?02. | ?2018. Kun tiedät, mitä haluat, saat siivet selkääsi. PSYKOLOGIA Löydä salaiset voimavarasi! Lopeta haaveilu ja ryhdy tositoimiin, jos tunnet sisälläsi kutsun johonkin uuteen
| ?2018 ??17. VOI HYVIN?02
Meillä ei kannusteta yrittämään, käyttämään kaikkia tai toja ja ylittämään aiempia rajoja. Meillä kaikilla on potentiaa lia oppia ja kehittyä huikeasti enemmän kuin mihin olemme ajatuksissamme tottuneet, sanoo kouluttaja, positiivisen psykologian asiantuntija Taina Laane. – Ei ole olemassa tahoa – vanhemmat, opettaja, puoliso tai joku muu – joka tietää, mihin juuri sinä pystyt. Aiemmin luultiin, että ihmisen suorituskyky vähenee väistämättä jossain vaihees sa. Kateus kertoo toiveista Mistä sitten tietää, onko oma potentiaali jo käytössä. Dweck: Mindset. T iedätkö sen tunteen, kun haluaa kovasti oppia soittamaan pianoa tai koodaamaan nettisivuja tai esiintymään suurellekin yleisölle, mutta sitten sisältä kuuluu ääni: en minä kuitenkaan pysty, minulla ei ole taipumuksia siihen, ei kukaan meidän suvussa ole tehnyt mitään sellaista, unohda koko juttu. Aivot muuttuvat ja vahvistu vat, kun niitä käyttää. Kukaan ei voi tietää sitä ennalta. | ?2018 tiedä, mitä koirasi ruoka sisältää SAATAVILLA RUOKAKAUPOISTA LUE LISÄÄ: PURINA-BEYOND.FI * Saattaa sisältää jäämiä vehnästä PURINAN ASIANTUNTIJOIDEN KEHITTÄMÄ LISÄTTYÄ VEHNÄÄ* LISÄTTYJÄ KEINOTEKOISIA VÄRI-, MAKUTAI SÄILÖNTÄAINEITA PÄÄRAAKA-AINEENA LAADUKAS KANA, LAMMAS TAI LOHI VALIKOIDUT LUONNOLLISET RAAKA-AINEET. Laanen mukaan kysymys on siitä, mitä haluaa ja mitä on valmis tekemään asian eteen. Nyt tiedetään, että jos ihminen haastaa aivojaan ja opettelee uusia asioita, aivojen kapasiteetti on en nalta määrittämätön. Normina on kultainen keskitie. Asiantuntijoiden mukaan asenteilla ja uskomuk silla on ratkaiseva merkitys ihmisen potentiaalin ja voimavarojen käyttöön ottamisessa. Toisaalta kukaan ei voi myöskään ennalta tie tää, kuinka paljon työtä se vaatii. Taina Laanen mukaan kaikki on hyvin, jos ihmi nen on tyytyväinen elämäänsä. Mutta jos kokee elä vänsä ”säilytyslokerossa” tai ”tulitikkulaatikossa” ja S 18 ??VOI HYVIN?02. – Jokaisesta ihmisestä löytyy taitoa ja mahdolli suuksia vaikka mihin. Jos us koo voivansa jatkuvasti oppia uutta ja kehittää kyky jään harjoittelemalla, on helpompi onnistua. Haasta aivoja Nykytieteen käsityksen mukaan ihmisen aivot ovat muovautuva elin. Viisas Elämä 2016. Se saattaa ratkaista, tuleeko hänestä ihminen, joka hän haluaa olla, ja saavuttaako hän arvostamansa asiat.” Carol S. – Ei ole olemassa ulkoista potentiaalimittaria, jo ka kertoo, mihin itse kukin kykenee. – Suomalainen kulttuuri on usein latistavaa. ”Ihmisen itsestään omaksuma näkemys vaikuttaa merkittävästi tapaan, jolla hän elää elämäänsä. Jos uskoo, että omat kyvyt ovat synnynnäisiä, ki veen hakattuja ja pysyviä, uuden oppiminen ja oman potentiaalin saaminen käyttöön on vaikeaa. Jos haluaa saada potentiaalinsa käyttöön, joutuu ponnistelemaan ja haastamaan omia pelkojaan ja rajoittavia uskomuk siaan, Taina Laane sanoo. Se ratkaisee. Täällä pelätään sekä menestymistä että epäonnistumista
tiedä, mitä koirasi ruoka sisältää SAATAVILLA RUOKAKAUPOISTA LUE LISÄÄ: PURINA-BEYOND.FI * Saattaa sisältää jäämiä vehnästä PURINAN ASIANTUNTIJOIDEN KEHITTÄMÄ LISÄTTYÄ VEHNÄÄ* LISÄTTYJÄ KEINOTEKOISIA VÄRI-, MAKUTAI SÄILÖNTÄAINEITA PÄÄRAAKA-AINEENA LAADUKAS KANA, LAMMAS TAI LOHI VALIKOIDUT LUONNOLLISET RAAKA-AINEET
He opiskelevat, harjoittelevat ja tarttuvat kiinni asioihin, eivätkä käytä aikaa suremiseen, jahkailemiseen ja itsensä jatkuvaan vertailemiseen toisten kanssa. Viisas Elämä 2016. He kokeilevat rohkeasti uutta ja yrittävät oppia vastoinkäymisistä. – Oman potentiaalin käyttöön ottamiseen kuuluu ilo uuden löytämisestä. Kyse ei ole hampaat irvessä puurtamisesta tai menestyksen perässä juoksemisesta vaan siitä, että syntyy itseään ruokkiva myönteinen virtaus. Dweck: Mindset. – Katkeruus ja kateus kertovat, ettei sopua ole vielä syntynyt. Vain kokeilemalla omia siipiään ja lähtemällä liikkeelle voi tietää, mihin kaikkeen voi yltää. | ?2018. – Myös kateus on paljastavaa. tuntee, että omassa itsessä on jotain enemmän, kannattaa toimia oman tuntemuksen mukaan. – Jokaisesta ihmisestä kasvaa omanlainen puu, mutta jos ei anna sen tapahtua, jos ei anna puulle ravintoa, rakkautta ja haasta sen voimaa elämän Katkera ampuu alas muiden juttuja, muttei uskalla itse yrittää. Uusia maailmoja aukeaa. Voi myös valita, että minä riitän tällaisena, en lähde kehittämään itseäni ja teen sen kanssa sovun. Kun käyttää omaa potentiaaliaan, elämä tuntuu stressistä ja haasteista huolimatta mielekkäältä. Surullisimmillaan ihmisestä, joka ei käytä omia mahdollisuuksiaan, tulee katkera. He pyrkivät myös antamaan itselleen lepoa ja toipumisaikaa, kun matka käy liian rankaksi. . ”Vaikka ihmiset saattavat poiketa toisistaan kaikin tavoin alkuperäiseltä lahjakkuudeltaan ja kykyjensä, kiinnostuksensa ja temperamenttinsa suhteen jokainen voi muuttua ja kasvaa ahkeruuden ja kokemuksen avulla.” Carol S. Ihmiset, jotka todella käyttävät omaa potentiaaliaan, tekevät kurinalaisesti työtä. Jos koet olevasi kateellinen, kun joku toinen tekee kiinnostavia asioita, on aika miettiä, pitäisikö myös sinun lähteä toteuttamaan unelmiasi, Laane kehottaa. Taidot ja usko kasvavat askel kerrallaan. Jos ei pelkää uuden oppimista ja vaivannäköä, saattaa päästä ihan uudelle tasolle, oli sitten kyse työstä, ihmissuhteista tai harrastuksista. tuulissa, ei saa ikinä nähdä, millainen puu voisi olla, Taina Laane sanoo. Silloin voi tuntea elävänsä täyttä elämää. Älä katkeroidu Mitä tapahtuu, jos ei ota omaa potentiaaliaan käyttöön. 20 ??VOI HYVIN?02. Hän ampuu alas muiden juttuja, muttei uskalla itse yrittää