7,90 € RUOKAA • Näin syöt aivot kuntoon • Puuhastelu virkistää eniten NYHTÖKAURAKEITTO +4 muuta hyvää soppaa TEE KODISTASI VIHERKASVIEN KEIDAS Maista NOTKISTU : SEINÄVENYTTEL Y mielelle IHANA ÄÄNIKYLPY UFOLOGIN ENERGIAKESKUKSESSA Virpi Hämeen-Anttila: ” Ota tilaa ja kasvata rohkeuttasi” RAIVOKKAAN NAISEN SISÄLLÄ ON LOUKATTU TYTTÖ Karita Aaltonen AIVOKASVAIN OPETTI MINULLE TERVETTÄ ITSEKKYYTTÄ 10 PARASTA. NRO 1 /2018
Lisää reseptejä: lidl-reseptit.fi
| ?2018 ??3. Takki Monki. Hiuskiinne Professional Super Strong. Kulmakynä Eyebrow Definer Coco. Kengät Marimekko. Sampoo ja hoitoaine Professional Silver. Muotoiluvoide Professional Keratin Styling Cream. Sielu lepää meren äärellä ja luonnossa. Luomivärit Flora Eyeshadow Quad Palette Fresh -paletista. Meikkivoide Liquid Foundation Olive Fair. Meikinpohjustusvoide Foundation Primer. Mekko Hálo from North. Rakennesuihke Professional Texturizing Spray. VOI HYVIN?01. Vihreä kauluspaita alla Lee. Suolasuihke Professional Volumizing Seawater Spray. Pysähdy – sinä olet tässä. Ripsiväri Vegan Flora Mascara Granite. Silmienrajaus Eyeliner Pencil Brown. Meikki ja hiukset Ida Jokikunnas / Zuii Organic ja Biozell. Hohdepuuteri Diamond Sparkle Blush Berry ja Raspberry. KU VA JO H A N N A M YL LY M Ä K I T IE D U ST E LU T SI V U L L A 72 . Huulija poskipuna Flora Lip and Cheek Crème Helene. Hattu KN Collection
Kannen kuva: Johanna Myllymäki Malli: Emmi Henriikka / Fondi Tyyli, meikki ja kampaus: Ida Jokikunnas / Zuii Organic ja Biozell. JOKA NUMEROSSA 7 Pääkirjoitus 14 Ihana elämä 23 Nina Honkasen kolumni 34 Kauneus 37 Smoothie 58 Terveyspalsta 72 Valitse paras juttu 73 Horoskooppi 74 Ensi numerossa 75 Voimakuva 26 38 = kansijuttu + 16. 4 ??VOI HYVIN?01. 24 Minä rakastan Emilia Viherkoski noudattaa joogan vuodenkiertoa. Kuosihousut Monki. 54 Miksi uni ei virkistä. 26 Viherkasvit Ammenna elinvoimaa ikkunalaudalta. RAVITSEMUS 38 Ruoka Reseptikirjailija Hanna Hurtan helpot ja herkulliset keitot. | ?2018 + + + + + + + + SISÄLTÖ 1 / 2018 LIIKUNTA, LUONTO & TERVEYS 8 Äänimeditaatio Kongien kumina rentouttaa mieltä ja kehoa. IHMISET 16 Päähenkilö Aivokasvain avasi Karita Aaltoselle uuden maailman. 46 Syö itsellesi hyvä mieli Alakuloon ja muistiin voi vaikuttaa hyvillä ruokavalinnoilla. 62 Onnenpostia Kohenna suhdettasi itseesi. Rakenna rauhoittava keidas makuuhuoneeseen. Vaatteet: Persikka pusero Hálo from North. MUUTOS 32 Lukijoiden aforismit Lohdullisia ajatuksia uuteen vuoteen. 70 Kantapään kautta Virpi Hämeen-Anttila kannustaa naisia ottamaan tilaa. 30 Kuvaajan valinta Tiina Itkonen on kuvannut samaa saarta 20 vuotta. 50 Palauta arjen ilo Puuhastele aivosi virkeiksi. 64 Psykologia Väkivaltaisuuden kierre on mahdollista katkaista
Saan oman pikku pihan ja saunan.” Tuottaja (digi) Tiina Tuppurainen ”Olen oppinut sirklaamaan taaksepäin. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Tuuli Toivainen Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) Fax (09) 7598 3109 www.voihyvin.fi facebook.com/voihyvin Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Suksen luisto ja vauhdin hurma.” Päätoimittaja Päivi Anttila ”Hitaat heräämiset, tee, suklaa ja pitkät aamut vuoteessa.” AD Roosa Hyrske Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Mutta tiesitkö, että ihosi on luonnostaan lievästi hapan. | ?2018 ??5 Mikä ilahduttaa sinua juuri nyt. (09) 759 6600 (ma-pe klo 8–17) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Painopaikka UPC Print ISSN 0780-1122 ”Teatteri. Luistelu on ihanaa!” Tuottaja (terveys) Milka Sauvala IHOLLE IHANA! Ammattilaisten kehittämä sarja. Nyt saatavissa lähi kaupastasi! Usein neutraalina pH-arvona mainitaan luku 7. Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Sivunvalmistus Aste Helsinki Oy ”Luin yli tuhatsivuisen kirjan. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Ihon hellävaraiseen hoitoon ja puhdistukseen. Tuttu käsihuuhde uudessa pakkauksessa. Samoin tekevät voimakkaat pesuaineet, jotka liuottavat ihon luontaista rasvakerrosta. Kolme mainiota esitystä kalenterissa ja liput odottamassa.” Toimittaja Hanna Hyväri ”Löysimme uuden asunnon. Kiitos että luit, olet ihana <3 medisoft.. Siksi hieman emäksinen vesijohtovesi kuivattaa jokaisella pesukerralla ihoasi. Keskittymiskyky on palannut.” Vastaava päätoimittaja Ulla Veirto ”Ensimmäiset hiihtoladut. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. vuosikerta. Ihon pintakerroksen tehtävä on suojata ihoa epäpuhtauksilta ja kosteuden haihtumiselta. VOI HYVIN?01. 33. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Aikakauslehtien Liiton jäsen. Ihonhoitotuote, joka tukee ihon omaa pH-arvoa, suojaa ihon rasvakerrosta ja auttaa ylläpitämään ihon luonnollista kosteustasapainoa
Kaikkea superfoodista saunaharjaan Suomen Suurin vuodesta 2004
Karita ymmärsi mielen ja kehon yhteyden paremmin kuin länsi maisen lääketieteen valtavirta. Uusiksi meni myös ruoka valio, ja kiireiset aamut vaihtuivat rauhalliseen joogaan. PÄÄKIRJOITUS KU VA PI A IN BE RG Mielen voima Päähenkilömme Karita Aaltonen on tehopakkaus, jonka sairaus heitti sananmukai sesti hetkeksi polvilleen. Sveitsissä potilas on voinut jo elo kuusta alkaen saada perussairaus vakuutuksesta korvausta lääkärin antamista täydentävistä hoidoista, kuten kiinalaisesta lääketieteestä ja yrttilääkinnästä. Usko pois! SALAPERÄINEN MAISEMA – Seinäjoen Kyrkösjärven lähimetsässä oli eräänä syyspäivänä kova sumu. Onneksi olkoon! PS. VOI HYVIN?01. Hoitoni oli taitavaa mutta yksi silmäistä. Terveellinen ravinto hoitaa myös muistia ja mieli alaa. Karita päätti, ettei luovu toivosta vaan valjastaa valoisan mielensä leikkausten koetteleman kehon tueksi. Onni suosi Maritta Illmania Porista. Katso 10 parasta aivoruokaa sivulta 46. Jouduin itse yllättäen hoidatta maan silmäni verkkokalvoa, jonka lääkäri laseroi kuntoon, kiitos siitä. Kaipasin laajempaa kat setta arkeeni ja sen haasteisiin. | ?2018 ??7. Vakava aivokasvain havahdutti hänet syvälliseen elämänmuutokseen. Ihmettelin hieman mielessäni, miksei kukaan tapaamistani kah desta silmälääkäristä ja parista sairaanhoitajasta kysynyt, rasitin ko itseäni liikaa, tukeeko ravintoni näkökykyäni, onko niskani usein jumissa tai roikunko liikaa netissä. PÄÄTOIMITTAJA: PAIVI.ANTTILA@A-LEHDET.FI JO YLI 21 000 TYKKÄÄ – TYKKÄÄ SINÄKIN! Liity kaveriksemme Facebookissa: facebook.com/voihyvin ONNEA VOITTAJALLE! Arvoimme 21.12.2017 luonto kuvakisaan kuvia lähettäneiden kesken 150 euron lahjakortin Hyvinvoinnin Tavarataloon: hyvinvoinnin.fi. Päätin heti lähteä kuvaamaan, kertoo tunnelmallisen otoksen lähettänyt Elina Kankaisto Seinäjoelta. Moni pitää täydentäviä hoitoja vain uskon asioina, mutta mielellä ja plasebovaikutuksellakin on tut kitusti hyvää tekevää, hoitavaa voi maa
TEKSTI JA KUVAT TIINA LEINONEN ÄÄNIMEDITAATIO 8 ??VOI HYVIN?01. Äänikylpy puhdistaa mielen Kun stressi painaa mieltä, äänimaljojen ja kongien väreily auttaa. Vierailimme ufologin rakennuttamassa energiakeskuksessa Kaliforniassa ja nautimme äänikylvystä. | ?2018
Joanne Karl kertoo tunnin jälkeen, että otsalohkossani resonoinut eli väreillyt ääni on a-sävel. Ääni valtaa tilan. Vieressäni makaava nainen peittää korvansa käsillään. Ihan kuin jokin ravistelisi otsaani. Kulhojen intensiivinen sointi tunkeutuu tajuntaani voimalla. Kiviröykkiöiden takaa pilkottaa valkoinen kupoli, meditaatiokeskus Integratron. Kuuminta muotia siitä on tullut hyvinvointitrendien synnyinsijoilla Kaliforniassa. Hoidot ovat rantautumassa Suomeenkin. Viimeiset mailit tänne ovat kapeita kyläteitä. Meditaatio-ohjaaja Jamie Bechtolt soittaa kongeja. Ääni aaltoilee salissa ja tuntuu paineena korvissa. Sound bath , äänimeditaatio eli ääni kylpy on kerännyt harrastajia hiljak seltaan jo vuosikymmenen ajan. Minusta kristallin ääni on liian kimakka, mutta moni muu pitää siitä. S Kulhojen intensiivinen sointi tunkeutuu tajuntaani voimalla. Keltaiseksi kuivuneet lehtipuut vaihtuvat kaktuksiin ja kiviseen kuumaisemaan. Ujellus muuttuu yhä korkeammaksi ja alkaa värähdellä päässäni. Riippumatossa nauttii jutun kirjoittaja Tiina Leinonen. OLEN JOSHUA TREEN kylässä Kaliforniassa. M editaatio-ohjaaja Joanne Karl tarttuu rumpukapulan näköisiin keppeihin ja alkaa hieroa niillä valkoisten maljojen pintoja. Meditaatio-ohjaaja pyytää sulkemaan ajatukset mielestä ja keskittymään vain ääneen. | ?2018 ??9. VOI HYVIN?01. Valtava kvartsikristallikulho ujeltaa ihmeellisesti. Ääni väreilee kuulijan sisällä
– Tunsin, kuinka väreily kulki lävitseni. Se kuulemma lisää tie toisuutta päätöksenteossa ja poistaa jopa kipuja. Ajattelin jälkeenpäin, että vitsi, olipa hyvä rentoutuslevy. Katossa roikkuu 13 valtavaa kongia. Tapaan Jamien pienessä studiossa The Sound Bath Cente rissä. Päästä irti! Älä analysoi, heittäydy äänienergian ihanaan virtaan. – Älä odota yhtään mitään. Lehtipuut vaihtuvat kaktuksiin, maasto on kuin kuun pinnalta. Matkalla äänikylpyyn silmä lepää avarassa maisemassa. Kongihoitojen ohjaaja Jamie Bechtolt hurahti ääni kylpymeditointiin tavallisella jooga tunnilla. Jamie on harjoittanut äänimeditaatiota 15 vuoden ajan. Ääni on niin monisävyinen ja väreilevä, että sitä voisi hyvin käyttää tehosteena elokuvan kohtauk sessa, jossa lentävä lautanen lähestyy Maata ulko avaruudesta. Meditaatiokeskus Integratron on tosiaan eriskum mallinen. Gloria Hernandez on täällä toista kertaa, vaikka asuu Mia missa asti. Se näyttää ufolta. 10 ??VOI HYVIN?01. Kongeista saa eri lyömätekniikoilla Meditoijat makaavat salin patjoilla ympyrässä. Jos lihaskipulääkettä ja päänsärkytabletteja kuluu tämän reissun jälkeen vähemmän, kokemus on ollut 30 euron pääsymaksun arvoinen. Hoito lupaa rentouttaa, virkistää ja parantaa unta. Meitä on nelisenkymmentä. ULKONA RIIPPUKEINUISSA kellii pariskunta New Yorkista. KONGIEN KUMINA on toinen tapa nauttia äänikylvystä. Äänikylpyyn saatetaan liittää hierontaa. Silloin soivat maljat asetetaan meditoijan kehon päälle, jolloin värähtely voimistuu. Medi toija Trevor kertoo, että väreily tuntui vatsassa ja alaselässä. Olen nyt laskeutunut luonnonpuistosta Eagle Rockiin, Los Angelesiin. Suomessa ääni ja sointukylpyhoidoissa käytetään usein tiibetiläistä maljaa. Opettaja soitti kongista ääniä harjoituksen lopuksi, ja Jamie oli myyty. Periaatteessahan mikä tahansa hetkellinen rentou tus ajaa saman asian, vaikka päivä unet. Sessioita järjestetään monta kertaa päivässä. | ?2018. Kun Jamie kumauttaa kongiaan, meditoijan on pakko vilkaista vaivihkaa, kuuluuko ääni todella metallilautasesta. Tupa on täynnä. – Olemme kiertäneet tyttäreni kanssa äänimedi taatioissa pitkin Kaliforniaa ja Havajilla, mutta tämä on tunnelmaltaan maagisin paikka. Jos jäät analysoimaan tuntemuksia, olet ajatustesi vanki etkä pysty heit täytymään äänienergian ihanaan virtaan. Kongien keskelle on lyöty tehtaalla planeetto jen symbolit. Joanne Karl sisarineen on järjestänyt siellä äänimeditaatiota vuodesta 2?000. Lentokoneinsinööri ja ufologi George Van Tassel rakennutti kupolin geo magneettiselle kentälle. Ennen kuin astelemme sisään, Gloria antaa vinkin. Äänimeditaation sanotaan myös parantavan yhteyttä ylempään minään. Jotkut kertovat löytäneensä niistä helpotusta ala selkäkipuun. Metallisen tiibetiläismaljan ääni on yksinkertainen ja pyöreä, pienimmät kulhot soivat korkealta. Maljojen väreily voisi rentouttaa hyvin jännittyneet, kipeät hartiat. Myös kvartsikristallia soi tetaan. – Juuriäänet c ja d kohdistuvat vatsanpohjaan, josta ne resonoivat myös alaselkään. Mutta se olikin kongi, hän kertoo
Jokaisesta kongista syntyy yhdellä kopautuksella kokonaisia äänimaailmoja. | ?2018 ??11. VOI HYVIN?01. Kun salissa on hyvä energia, kongit avautuvat ja väreilevät pitkään. Äänimeditaatio voi olla raskas kokemus ensikertalaiselle. monenlaisia ääniä. Täällä täytyy vain maata. S Täällä ei tarvitse somettaa eikä keskustella. Hän tuntee salin energian. Täällä ei tarvitse somettaa eikä puhua kenellekään. MEDITAATIORYHMÄN TUNNELMA suodattuu Jamien soittoon. Uuvuttava elämänrytmi on yksi syy äänikylvyn suosioon. – Jos ihmiset tulevat tänne uupuneina, kongit menevät tukkoon ja resonoivat jäykästi. Joshua Treen mediaatiokeskus sijaitsee luonnonpuistossa. Jotkut tuntevat energiavirrat voimakkaina. Mikä on paras hoitotulos, jonka Jamie on pystynyt intuitioon perustuvalla soitollaan tarjoamaan. Valmistaja on määritellyt taajuudet. – Rikkinäisissä nivelissä äänet voivat resonoida ikävästi. – Kaikki äänet kohdistuvat kehon energiakeskuksiin eli sakroihin, Jamie sanoo. Yksi asiakas koki, että ääni nosti perhemuistoja hänen mieleensä. Siksi on vaikea sanoa, mikä sävel esimerkiksi Maa-kongia soittamalla kuuluu. Se oli Saturnus-kongin ansiota. Väitetään myös, että soitinten äänet resonoivat kehon kudoksissa ja aktivoivat hermostoa. Kongien ja kulhojen soinnin vaikutusta selitetään sillä, että väreily tahdittaa aivosähkökäyriä
Ota apuun cd-levyt, radio ja soittolistat. OTA APUUN SOITTOLISTAT 3 Kotona kannattaa kuunnella ammattilaisten tekemää rentouttavaa musiikkia. 12 ??VOI HYVIN?01. KONGEJA VAIN HOITOLASSA 2 Kongit rentouttavat ja auttavat keskittymään, koska soitto on parhaimmillaan hidasta ja yksinkertaista. Nopea musiikki ja korkea ääni torjuvat masennusta. Rummutus tosin voi myös ahdistaa. Hyviä tuntemuksia voi saada aikaan jopa vain musiikkia ajattelemalla. Sillä voi parantaa keskittymiskykyä ja vähentää masennusta. | ?2018. Kongit ja kristallimaljat vaikuttavat kehoon eri tavalla. Joanne hallitsee molemmat hoidot. Ne vaativat osaamista, soivat kovaa ja tarvitsevat paljon tilaa. RENTOUDU ÄÄNTEN AVULLA APUA STRESSIIN 1 Musiikki voi auttaa unettomuuteen ja stressiin. Kotiin kongeja ei suositella. Bassoääni ja rummutus vaikuttavat syvälle aivoihin
savelkulku.fi Pertti Ratilainen kylvettää kongeilla ja tiibetiläisillä maljoilla Tampereella ja Helsingissä. Kun kulhot soivat, rentoutuminen tuntuu minusta hankalalta. Asiantuntijana musiikkija psykoterapeutti Sami Alanne. Tältä siis tuntuvat ne juuriäänet. Sitten palleaani puris taa. Ensiksi tummanpuhuva pauhu tuntuu miellyttä vältä ja saa ihon kananlihalle. Suomessa äänikylpyjä, varsinkin äänimalja hierontaa, on käytetty huipulle tähtäävien urheili joiden henkiseen valmennukseen. MISSÄ KYLPYYN. Riitasoinnut hermostuttavat, ja epäharmonisesta äänikylvystä voi tulla ikävä kokemus. perttiratilainen.fi Tiina Pitkänen soittaa kongeja, symbaaleja ja maljoja sointukylvyissä Sielun kuu -hoitolassaan Helsingissä. SALAPERÄISET TAAJUUDET 7 Äänien taajuusalueet vaikuttavat eri tavoin, mutta ei tiedetä, miksi juuri tietty taajuus parantaa oloa. | ?2018 ??13. Hyödyt ovat samoja kuin meditaatiossa, mutta kongin ääneen voi olla helpompi keskittyä kuin hil jaisuuteen. ÄÄNIÄ JA KESKUSTELUA 5 Hyvään hoitoon kuuluu keskustelua, ja musiikin pitää olla asiakkaalle sopivaa. Suuren joukon tuntemuksia vetäjän on kuitenkin mahdotonta tietää. Lähteenä myös äänimeditaatio-ohjaaja Anni Laineen haastattelu. LASKEUDUN KONGIEN hoivaan Sound Bath Cen terin lattialle. HORMONIT LIIKKEELLE 6 Harmoniset sävel kulut rauhoittavat, koska ne saavat mielihyvää tuottavan endorfiinihormonin ja stressihormoni kortisolin liikkeelle. Meditaatiossa ikäviä tuntemuksia ei pidä sietää, jos ammattiapua ei ole saatavissa tunteiden purkamiseksi. Ääni kasvaa lähes sietämättömäksi. Kokemus voi muuttua traumaattiseksi. Äänikylvyn jälkeen rentoutunut tunnelma saa jatkoa luonnonpuiston rauhassa. ÄLÄ AHDISTU KYLVYSSÄ 4 Jos äänikylvyssä korvat alkavat soida tai mieli ahdistua, tunnilta kannattaa lähteä pois. Mediataation vetäjä voi aistia tunnelmaa samalla tavalla kuin dj:t ja muusikot aistivat yleisöään. Ajantajuni katoaa kumun jatkuessa. Vaikka aika tuntuu ikuisuudelta, se kestää oikeasti vain 20 minuuttia. Mutta jokin vaikutus sillä saattaa olla. Anni Laine tarjoaa äänimaljarentoutusta tiibetiläisiä maljoja soittaen Helsingissä ja Kirkkonummella. Illalla huomaan, että hartiakipu on kadonnut ja pysyy poissa kolme päivää. sielunkuu.fi VOI HYVIN?01. Tunnistan kvartsikristallikulhojen soinnin kongien pauhun seasta. Jamie lyö pehmeästi Maa, Aurinko ja Jupiterkongeja. Yhtäkkiä raskaiden sävyjen läpi tunkee kirkas ujel lus.
2. Pesupähkinät sisältävät luonnon puhdistusainetta sapoiinia. Sappisaippua on myrkytön ja tehokas tahranpoistaja. Ripusta pyykki perinteisesti. Sen voi lähettää käytön jälkeen valmistajalle kierrätettäväksi. Planet Pure -pesupähkinät 16 e/kg, ekolo.fi. 2. 2. 4. 5. 3. Suomessa valmistettu riittoisa yleispuhdistusaine hajoaa luonnossa. Putipuhdas ekologiselta pohjalta. 2. 14 ??VOI HYVIN?01. 1. PINNAT PUHTAAKSI 1.Pyyhkeen imukykyinen ristikkäiskudos on sertifioitua luomupuuvillaa. 3. Universal Stone yleispuhdistusaine 25 e/900 g, universalstone.eu. 3. Biohajoava yleispesuaine on terveydelle turvallinen. 4. Se sisältää vihreää saippuaa, kiillotussavea ja glyseriiniä. 9,90 e, lapuankankurit.fi. Levitä suoraan tahran päälle. Musta 5101 -tiskiharja 9,90 e, stockmann.com. Pellavasta, puuvillasta ja tencelistä Suomessa valmistettua Maija-tiskirättiä saa nyt uusissa väreissä. Ne jättävät pyykin pehmeäksi ja ovat biohajoavia. Sini-pyykkipojat 1,95 e/20 kpl, k-rauta.fi RÄTTI, RIEPU, PYYHE... 4. 4. 5,90 e, tiskirätti.fi. Pink Power -rätti 4 e, eiring.fi. 3. siivous PEHMEÄ PUHDISTUS 1. Hellä pesu Aloitetaanko puhtaalta pöydältä. Suomessa tehty kestävä rätti on täysin kompostoituva. Puisen tiskiharjan harjakset ovat aitoa jouhta. Le Pere Pelletierin Pyykkietikka 14,50 e/ 500 ml, hyväntuulenpuoti.fi. MINÄ SE VAAN TISKAAN ASTIOITA Tiskiharja on valmistettu Suomessa ylijäämämateriaalista. Avainlipputuote. 5. Cilla’sin Tiski-pesuaine greippi-appelsiini 14,90 e/500 ml, cillas.fi. 3,75e, greendeal.fi. Pään voi vaihtaa. KLASSIKKO 1. The Organic Companyn Kitchen and Wash Cloth -pyyhe 8,50 e, nudge.fi. | ?2018. Se on sillä siisti! ROOSA HYRSKE JA TIINA TUPPURAINEN KUVAT VALMISTAJAT IHANA ELÄMÄ . Pyykkietikka tuoksuu hyvältä ja pitää koneenkin puhtaana
4. Jos oireet eivät lievity tai ne pahenevat 2 viikon Dormiplant hoidon jälkeen, ota yhteys lääkäriin. 29,90 e, pentik.fi. 4. (09) 8520 2215. Keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen kuin käytät Dormiplantia. 5. Attitude-pesuaine 7,95 e/1040 ml, hyvinvoinnin.fi. LATTIAT LOISTAMAAN 1. Unihäiriöiden hoito: Yksi tabletti puoli tuntia tai tunti ennen nukkumaanmenoa. 26 cm) 4,90 e, tuontitukku.fi. Puinen kahva. Tabletissa on 500 mg valeriaanauutetta. Varsi on pyökkiä. Annostus ja antotapa: Tabletit niellään pureskelematta riittävän nestemäärän kera. Kromivartinen lattia lasta on tukeva. Tarvittaessa voidaan ottaa yksi lisätabletti aikaisemmin illan aikana . 2. 77 e, finnishdesignshop.fi. Dormiplant kalvopäällysteiset tabletit on tarkoitettu lievien jännitystilojen ja unihäiriöiden hoitoon. Jonmaster Pro Compact -pyyhe (64 x 35 cm) 20,56 e, sillasiisti.fi. Lisätietoja: Lääkeopas, www.pharmanord.fi FI _D or m ip la nt _A d_ Vo iH yv in _1 06 x2 80 _1 21 7 Oiva apu unihäiriöiden hoitoon Dormiplant TM Rajatorpantie 41 C, 01640 VANTAA, puh. 3. Vaikuttava aine: Rohtovirmajuuresta valmistettu kuivauute, Valerianae radix extr.spir.sicc.(3-6:1) 500 mg. Dormiplant on markkinoiden vahvin valeriaanatabletti. Kestävä ämpäri on galvanoitua sinkkiä. Aino-lattia lasta (leveys 33 cm) 8,90 e, savenmaa.fi. Valmiste on laktoositon, gluteeniton, sokeriton ja hiivaton. Mikrokuituisen lattiapyyhkeen voi kiinnittää tarroilla siivouslastaan. Sinkki ämpäri (kork. • Lievien jännitystilojen hoitoon • Unihäiriöiden hoitoon • Parempi univalmius ja unen laatu Itsehoitolääke. Saattaa heikentää ajokykyä ja kykyä käyttää koneita. Ruoansulatuskanavan oireita voi ilmetä rohtovirmajuuresta valmistettuja tuotteita käytettäessä. Dormiplant on kasvirohdosvalmiste lievien jännitystilojen ja unihäiriöiden hoitoon. Käyttöä raskauden tai imetyksen aikana ei suositella varovaisuussyistä tiedon puuttuessa. Unihäiriöiden hoidossa annostus on 1 tabletti puoli tuntia tai tunti ennen nukkumaanmenoa. 1. 2. Pakkauskoot 20 ja 40 tabl. Dormiplantia ei saa antaa alle 12 vuotiaille lapsille. 3. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Ympäristöystävällinen lattianpesuaine puuja kaakelipinnoille. Joutsenmerkki-tuote. SILLÄ SIISTI Sympaattinen puuvillainen Pastelliesiliina tuo hyvää tuulta siivoukseen. Iris Hantverkin kestävän harjarikkalapiosetin ovat valmistaneet näkövammaiset käsityöläiset. Nuorille (yli 12 vuotiaille), aikuisille ja iäkkäille. Rohtovirmajuuren tehon asteittaisen ilmenemisen vuoksi sitä ei suositella lievien jännitystilojen tai unihäiriöiden akuuttiin hoitoon. Sen rauhoittava vaikutus on vahvistettu tutkimuksissa, ja sen on osoitettu parantaneen univalmiutta sekä unen laatua ilman aamutokkuraa. 5. Älä käytä Dormiplantia jos olet allerginen (yliherkkä) rohtovirmajuurelle tai Dormiplantin jollekin muulle aineelle. Vain apteekeista. Lievien jännitystilojen hoito: Yksi tabletti korkeintaan 3 kertaa vuorokaudessa. Tarvittaessa voidaan ottaa yksi lisätabletti aikaisemmin illan aikana. www.pharmanord.fi Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord.fi
Hän hämmentää veden sekaan kurkumaa ja musta pippuria. Viherpirte löönsä Karita sekoittaa kuivattuja voikukanlehtiä, pinaattia, avokadoa, omenaa, chiansiemeniä ja inkivääriä. Lisäksi matkassa on ollut vielä ”ripaus hyvää säkää”. Eikä tässä tietenkään kaikki. Tuuria. HANNA HYVÄRI KUVAT RIINA PEUHU Aivokasvain avasi uuden maailman. Jokaisella on oma polkunsa. Elinaikaa luvattiin enimmillään vuosi. Hänen tarinansa on ihmeellinen. Mukavaa olla elossa. 16 ??VOI HYVIN?01. Onnea. Kaverin nimi oli glioblastoma multiforme. Yhden viher juomistaan hän on nimennyt Ituhipiksi. Hän hel lii itseään lämpimillä kasvisaterioilla ja eteerisillä öljyillä. Näillä eväillä Karita on pysynyt terveenä viimeiset viisi vuotta. Sitten hän kulauttaa kitkerän liemen kurkustaan alas, hymyilee ja iloitsee uudesta päivästä. Siihen tulee nokkosta, voikukkaa, kesäkurpitsaa ja omenaa. Karita uskoo, että kaikilla käänteillä hänen elämässään on ollut tarkoitus. Karita nappaa myös B12 ja Dvitamiinia, omega3rasvahappoa ja foolihappoa. Sitä ennen hän hyvästeli ”viiden sentin ystävänsä”, vakavan aivokasvaimen. Karita parani vakavasta aivokasvaimesta. Se on tietenkin myös taita van kirurgin ja kahden loistavan syöpälääkärin ansiota. On ihme, että Karita on hengissä. Yin joogaa ja luottaa intuitioonsa. Ne ovat johtaneet hänet juuri tähän. Päivän muut juomat ovat paremman makuisia. Siis pahinta luokkaa. | ?2018 K PÄÄHENKILÖ Karita Aaltonen sekoittaa keittiössään aina aamuisin noita juomaa. – Tehtäväni on auttaa, tsempata ja antaa toivoa. S Hyvinvointivalmentaja Karita Aaltonen haluaa valaa ihmisiin toivoa ja rohkeutta. Vaikeusaste: gradus 4
| ?2018 ??17 Kriisit ovat Karita Aaltosen mukaan tärkeitä elämän risteyskohtia. – Katso kurssiasi ja päätä, mihin suuntaan juuri sinun kannattaa lähteä, hän neuvoo.. VOI HYVIN?01
Ehdottomasti. KÄÄNNE Ikisinkusta äidiksi Karita teki juontajan töitä ja reissasi. Hän asuu puolisonsa, kahden poikansa ja kahden koiran kanssa Nokialla. Ruotsissa juhlat voitiin panna pystyyn vaikka keskellä viikkoa. Se on hyvin vahva ja kertoo, mihin suuntaan pitää mennä. Yhden päivän reissu Tukholmaan ystävän kanssa oli ratkaiseva. Itsetunto oli aika pohjalukemissa. 2. Hän oli työkeikalla Helsingissä. Karita ei ollut koulussa mikään kympin tyttö. Itsevarmuus, ilo ja avoimuus kehittyivät varsin yllättävässä ympäristössä. – Nelikerroksisen talon jokainen huone oli erivärinen! Keltaista, oranssia, tummanvihreää. 18 ??VOI HYVIN?01. Kolmen viikon kuluttua hän sai toisen hälytyksen työmatkalla Jyväskylässä. Lapsia, omakotitalon, farmariauton ja koiran. Perheenisä oli Ruotsin TV4:n johtaja. Olimme kuin perheenjäseniä, samanarvoisia. | ?2018 1. Nuoret naiset ihastuivat maan myönteiseen ja avoimeen ilmapiiriin. Babtistiperheen arki oli jotain aivan muuta kuin se, mihin vapaata teinin elämää viettänyt Karita oli tottunut. – Kaaduin ja kampesin itseni ylös. Tähän mennessä Karita oli ollut elämässään aina superterve. Karita muistaa ensimmäisen oireen. Uskovaista hänestä ei kuitenkaan tullut. Kolmikymppisenä hän tapasi miehensä Jussin. Paljon hauskempaa kuin synkässä Suomessa. Lukion jälkeen Karita opiskeli Paasikiviopistossa viestintää. Trubaduuri oli Turun saaristosta ja ruotsinkielinen. Oliko kyseessä joku piilokameran jekku. Nuoret kävivät keilaamassa ja puuhasivat kaikkea kivaa. Käsi meni ohi. Hyvien Tukholman-muistojen vuoksi. KARITA AALTONEN, 44 on hyvinvointivalmentaja ja joogaopettaja. Karita oli yleisesti kiinnostunut vähän kaikesta, mutta juontajan työ houkutti kuin hunajapurkki. Ei ollut hierarkioita. Hänen äitinsä tiivisti tyttäressä tapahtuneen muutoksen näin: hän oli kuin yö, kun lähti ja päivä, kun palasi. Hän sai lukiossa historiasta kuutosen. Hän spiikkasi jo 18-vuotiaana Hymy -lehden olutfestarikiertueen. – Olin arka ja epävarma. Jokaisesta päivästä nautittiin. KÄÄNNE Elämäntehtävä selviää Aivokasvain, se viiden sentin ystävä, astui elämään pahimpana mahdollisena hetkenä. Opinto-ohjaajan sanat ovat jääneet mieleen: ”En usko, että susta Karita tulee kuule yhtään mitään.” Nuori nainen päätti, että kyllä hänestä tulee. Karita tavoitteli viinilasiaan hotellin ravintolassa. Juontokeikkoja oli paljon ja ruuhkavuodet kiivaimmillaan. – Uskon korkeampaan voimaan. – Olen aina luottanut intuitiooni, sisäiseen ääneen. En tosin suosittele tuota samaa perheen perustamisen tahtia kaikille! Heti ensimmäisillä treffeillä Karita kertoi Jussille, mitä halusi. Koiria on tosin kaksi: Romaniasta adoptoitu katukoira Alina ja kääpiövillakoira Cara. Vähän ihmettelin, koska en ollut liukastunut mihinkään. KÄÄNNE Itsetuntoa ja iloa Karita oli 17-vuotiaana vuoden vaihto-oppilaana Yhdysvalloissa Illinoisissa. En oikein tiennyt, kuka olin. Hengellisyys sen sijaan on aina kuulunut sielunmaisemaan. 3. Kaveri sai samanlaisen lastenhoitopestin naapurista. Lapset olivat pieniä. Kaikki toiveet toteutuivat. Elämäntyyli oli rento ja lämmin. Karita viihtyi mainiosti. Niinpä 23-vuotias Karita lähti au-pairiksi erittäin varakkaaseen ruotsalaiseen perheeseen Tukholmaan. Se on selvää. Se oli uskomatonta. – Päätettiin siinä samassa, että tänne me muutetaan. Rene on nyt 14-vuotias ja Nooa 11. Kuuden viikon jälkeen pari oli kihloissa ja kahdeksan viikon jälkeen Karita oli raskaana. Kirkossa käytiin kolmesti viikossa. Ei ollut. Vahva yhteisöllisyys viehätti. Kirjoittanut kirjan Uskalla parantua (Viisas Elämä 2017).. Ei edes normaaleja flunssia talvisin. Siksi Karita järjesti syksyllä ilmestyneen kirjansa kekkeritkin torstaina. Yllättäen oikea jalka ”tipahti alta”
Elämän benji-hyppy. Kerrotaan raa’an rehellisesti elinajan ennuste. Ei ole olemassa turhaa toivoa.” S. | ?2018 ??19 Karitan keittiössä on aina tuoreita yrttejä, joista syntyy herkullisia viherjuomia. Karita ajoi Tampereen moottoritiellä autoa. Missä hän olisi nyt, jos olisi mennyt nettiin. Yhtäkkiä hän ei osannut enää ajaa. Älä googlaa diagnoosia. – Usein sanotaan, ettei saa antaa turhaa toivoa. Kyyneleet alkoivat hiljaa valua Karitan poskia pitkin vastaanottohuoneessa. Aggressiivinen aivokasvain, gradus 4. Ei ole olemassa turhaa toivoa. Mitä tämä oli. Hän istui ja tuijotti vain kauhuissaan eteensä, kunnes toimintakyky palasi. Karita ei ymmärrä, miksi vakavan diagnoosin saaneilta viedään toivo. Kolmas kerta oli pahin. Täydellinen tyhjyys kesti minuutin pari. Pään magneettikuvien jälkeen lääkäri pyörähteli levottomasti tuolillaan ja vältti katsetta. Totuus paljastui yksityisklinikan vastaanotolla helmikuussa 2012. VOI HYVIN?01. Kun Karita pääsi kotiin, hän tärisi. Mitä on turha toivo. Suora pudotus. Älä mene nettiin. Karita lähti ajamaan kotiin. Alkushokin jälkeen Karita teki miehensä kanssa tarkan suunnitelman, miten asiat etenisivät, miten ”Mitä on turha toivo. Jo matkalla Tampereen yliopistollisen sairaalan neurokirurgi soitti, koska oli juuri saanut lausunnon. Hän halusi pysyä rajan tällä puolella. Hän antoi potilaalle parhaan mahdollisen neuvon. Tämä potilas ei siis alkanut heti suunnitella hautajaisiaan. Avuttomuuden tunne lyhentää elinikää ja vähentää vastustuskykyä. Onneksi Karita ajoi suoraa tietä tasaisella nopeu della. – Suojelusenkeli on kyllä ollut monesti matkassa mukana
Karita istui 8-vuotiaan Renen kanssa kotisohvalla, kun vasen käsi alkoi vispata holtittomasti. Kuuntele, soita ja mene käymään. Happi loppuu ja taju lähtee. Ja kävi miten kävi, matka on kaikille merkittävä. Eikä koskaan menetetä toivoa. – Asanat avaavat sidekudoskalvoja, ja kuonat lähtevät liikkeelle. Se oli luokkaa neljä. Mieleen nousee muistoja ja tunteita. Patologi vahvisti, että kasvain, oligo astrosytoma, olikin luokkaa kolme eikä siis pelättyä nelosta. – Ei kannata tyrkyttää neuvoja, kauhistella tai vähätellä sairautta sanomalla, että kyllä sinä selviät. Hän ei esimerkiksi koskaan sovi tapaamista tai kokousta aamuksi tai edes aamupäiväksi, koska ei ole aamuihminen. Ja kyllä vain: kädet toimivat, jalat toimivat. Hän ei ollut halvaantunut. Hän hoiti kaveria rakkaudella. Tauti on vakava, ja osa potilaista kuolee. Karita ei halunnut taistella. Karita haluaa elää mahdollisimman luonnonmukaista elämää. syyskuuta toisesta, erittäin vaativasta leikkauksesta. Kun apu tuli, Karita makasi jo lattialla epilepsiakohtauksen kourissa. KÄÄNNE Kaikki muuttuu Jos ihminen ei usko kerralla, niin sitten lyödään toisen kerran paistinpannulla päähän. Karita vaati päästä uusiin kuviin. Karita oli ollut kasvissyöjä, mutta hän oli ”puputtanut” lähinnä leipää ja jogurttia, pastaa ja perunaa. Kuulet vielä toisten puheet mutta olet jo täysin ulkona kaikesta. Syöpä on kehon, mielen ja sielun kutsu muutokseen, hän tiivistää. Uskon, että oikeasti mieli voi tappaa, kun se alkaa elää diagnoosin ja graduksen mukaan. – Kasvain opetti minulle tervettä itsekkyyttä. Karita korostaa, että tämä on vain hänen kokemuksensa ja tarinansa. Karita oppi pyytämään ja vastaanottamaan apua lähipiiriltä. Kauhistunut äiti hälytti lapset hakemaan naapurista apua. | ?2018 uutinen kerrottaisiin ja kenelle. Sädehoidot päättyivät kesällä. Nykyisin retriitti kuuluu jokaiseen vuoteen. Koko tämä kansainvälinen healing cancer -yhteisö ja ihmiset siellä. Kehon tunnelukot napsahtelivat auki. Yin-jooga on hyvin puhdistavaa. Karita lähti yksin Santorinille yin-joogaretriittiin seitsemän kuukautta leikkauksen jälkeen, vaikka olo oli hutera. Talvella elellään ”Tajusin, että en ollut ikinä tosissani pysähtynyt.” S. Komplikaatioiden riski toisessa operaatiossa oli ollut suuri. Karita heräsi 24. Karita lähtee alkutalvesta aina joko Intiaan tai Balille. Mutta jo heinäkuussa tuli takapakkia. Paranemistakin olin lähinnä suorittanut. Osaan vetää rajani ja tunnen arvoni. Hän perusti ”firman”, jonka strategia oli tämä: päätetään parantua, tukeudutaan heimoon ympärillä, syödään vain parasta, luotetaan kehoon, mieleen ja luonnon voimaan. Nuo kohtaukset olivat sairastamisessa pahinta. Mikä paranemisessa oli tärkeintä. Aivot pelasivat. – Mutta jopa siinä tilanteessa surin juontokeikkoja ja työhommia, joita jouduin ensimmäistä kertaa elämässäni perumaan. – Se oli elämäni karmein kokemus. Viiden sentin ystävä oli palannut, ja edessä oli uusi leikkaus. Ystävä oli vahvistunut. Intuitio sanoi, ettei tämä ollut tavallista leikkauksen jälkeistä oirehdintaa. Tee konkreettisia asioita ja puhu myös ihan arkisista jutuista toipilaan kanssa, Karita neuvoo. 4. Nyt oli tosi kyseessä. Hän sai Facebookissa satoja kannustavia viestejä. Muuten kasvain kasvaa samaan paikkaan aina kahden kuukauden välein. Tämä ei ollut pintapuolista tsemppaamista vaan iso muutos mielenmaisemassa. Oli aivan sama mitä ”rautakankea söi”, diagnoosi oli armoton. Myöhemmin hän kouluttautui yin-joogaohjaajaksi. – Se on sama kuin tekisi hidasta kuolemaa. Näin Karita analysoi elämäänsä ja sairastumistaan. Olin aina tehnyt kaikki promeiningillä viimeisen päälle. Karita tietää, ettei syöpäsairas halua kuulla ylipositiivista posetiivinsoittoa. Hän hurahti terapeuttisiin, pitkiin venytyksiin. – Tiesin myös heti, kuka olin. 20 ??VOI HYVIN?01. Se oli täydellinen stoppi. Ymmärsin, että kaiken, ihan kaiken pitää nyt muuttua. Kasvain leikattiin huhtikuussa. – Tajusin, että en ollut ikinä tosissani pysähtynyt elämässäni. Karitan mukaan sairaus mahdollistaa syvän henkisen kasvun. Hän ei siis kysynyt, että miksi juuri minä, vaan totesi: ”Just joo, minäpä juuri.” Oli jotain, mitä hän ei ollut vielä ymmärtänyt. He päättivät olla avoimia. Intuitio kertoi, että ruokavalio menisi uusiksi. Lääkärit suhtautuivat uuteen dieettiin skeptisesti. Pelotti, että mitä minulle tapahtuu. Monesti puhutaan syöpätaistelusta. – Itselleni mielen voima oli ratkaisevin tekijä. Minulle avautui kokonaan uusi ja mielenkiintoinen paranemisen maailma. Hän halusi kuulla, mitä viiden sentin ystävällä oli sydämellään