ANNIKA 52 V, HIIHTOPUMMI VÄSYMYS SEIS! Aurinkoa arkeen . 7,90 € OPI OIKEA TAPA KYPSENTÄÄ RUOKASI! UUSI HOROSKOOPPI TESTASIMME LÖYDÄ PARAS JOOGA LAIHDUTUS LIHOTTAA Hyvän olon vinkit Ei dieettiä! Sunniva Drake ”Turvapaikanhakijoista tuli ystäviäni” Treeniloma ja puolen vuoden irtiotto arjesta TEHOJUMPPA, 6 LIIKETTÄ TALVIVARUSTEET Panosta näihin alessa! Onnistuuko edes viikko ILMAN SOMEA. TERVEYS | RAVITSEMUS | MUUTOS | LUONTO | LIIKUNTA NRO 1 /2017 . Syö oikein, torju väsymys . Voimaa lempimaisemasta . Rakenna hygge-tunnelmaa x x x
Nutridrink sisältää elimistön päivitt äin tarvitsemia ravintoaineita, vitamiineja, kivennäisaineita. Jos kärsii vajaaravitsemuksen aiheutt amasta hauraudesta, tasapainoinen ja hyvä ravitsemus on erityisen tärkeää hyvinvoinnin, toimintakyvyn ja terveyden ylläpitämiseksi. Lue lisää hyvinvoinnista sekä ikääntyvien ravitsemuksesta ja Nutridrinkin hyödyistä oheisen QR-koodin kautt a tai osoitt eessa: www.nutridrink.?. Nutridrin Protein 300 kcal 18 g proteiinia 13 erilaista vitamiinia 15 kivennäisainett a Saatavana apteekista Nutridrink on kliininen ravintovalmiste, jota käytetään terveydenhuollon henkilöstön ohjauksessa. Normaalin ja tasapainoisen ruokavalion lisänä Nutridrink voi autt aa hauraita ja ikääntyviä henkilöitä saamaan voimansa, energiansa ja elämänkipinänsä takaisin. ELÄMÄ MAISTUU Ikääntyminen on osa elämää ja meistä kaikista tulee joskus vanhoja. Laihtuminen ei vältt ämätt ä ole osa ikääntymistä. Luonnollinen ikääntyminen on kokonaisvaltaista elämästä nautti mista siitä huolimatt a, ett ä vanhenemme. Vaikka aikaa tai ikääntymistä ei voikaan pysäytt ää, elämänlaatua voi parantaa syömällä riitt ävästi monipuolista ja proteiinipitoista ruokaa – liikuntaa unohtamatt a
Lue lisää hyvinvoinnista sekä ikääntyvien ravitsemuksesta ja Nutridrinkin hyödyistä oheisen QR-koodin kautt a tai osoitt eessa: www.nutridrink.?. Vaikka aikaa tai ikääntymistä ei voikaan pysäytt ää, elämänlaatua voi parantaa syömällä riitt ävästi monipuolista ja proteiinipitoista ruokaa – liikuntaa unohtamatt a. Normaalin ja tasapainoisen ruokavalion lisänä Nutridrink voi autt aa hauraita ja ikääntyviä henkilöitä saamaan voimansa, energiansa ja elämänkipinänsä takaisin. Luonnollinen ikääntyminen on kokonaisvaltaista elämästä nautti mista siitä huolimatt a, ett ä vanhenemme. Nutridrin Protein 300 kcal 18 g proteiinia 13 erilaista vitamiinia 15 kivennäisainett a Saatavana apteekista Nutridrink on kliininen ravintovalmiste, jota käytetään terveydenhuollon henkilöstön ohjauksessa. Nutridrink sisältää elimistön päivitt äin tarvitsemia ravintoaineita, vitamiineja, kivennäisaineita. ELÄMÄ MAISTUU Ikääntyminen on osa elämää ja meistä kaikista tulee joskus vanhoja. Laihtuminen ei vältt ämätt ä ole osa ikääntymistä. Jos kärsii vajaaravitsemuksen aiheutt amasta hauraudesta, tasapainoinen ja hyvä ravitsemus on erityisen tärkeää hyvinvoinnin, toimintakyvyn ja terveyden ylläpitämiseksi
Pakkauskoko: 80 g Vats a tasa pain ossa. Ärtynyt suoli -oireyhtymä Joka 10. Hydrolysoitu guarpapukuitu 2. Ravintolisä. Tehokuurin jälkeen säännölliseen käyttöön suositellaan Sunwic IBS -kliinistä ravintovalmistetta. Saccharomyces boulardii -hiiva Nautitaan antibioottikuurin yhteydessä, lomamatkoilla tai akuutin tarpeen vaatiessa. Rauhaton vatsa Kova vatsa Löysä vatsa Kupliva vatsa Äänekäs vatsa Ilmapallovatsa Tehokuuri vatsalle Sunwic 3 in1 Akuuttiin tarpeeseen Kolme huolella valittua vatsalle tärkeää ravintoainetta yhdessä. 1. Helposti veteen liukeneva jauhe. Useimmilla heistä vaivaa ei ole diagnosoitu. Ternimaitojauhe 3. www.valioravinto.. suomalainen kärsii ärtyvän suolen oireyhtymästä (IBS). Sunwic IBS: tutkittu kliininen ravintovalmiste ärtyvän suolen oireyhtymän ja ummetuksen ruokavaliohoitoon. Levoton vatsa. Oireita ovat vatsan turvotus ja epämääräiset kivut sekä ummetus, ripuli ja ilmavaivat. Miellyttävä käyttää • Mauton ja hajuton • Liukenee täydellisesti nesteeseen • Ei geeliydy Aktiiviaine: hydrolysoitu guarpapukuitu Pakkauskoko: 220 g Terveyskaupoista ja apteekeista
Huulipuna Classic Lipstick Primrose. 46–51 3 keinoa vahvistaa rankaa s. 58–59 6 x hiki pintaan s. ART Morning After Dust. 68–69 2 mainiota elämäntaito-opasta s. Meikkipuuteri Flora Foundation Earth. Ripsiväri Flora Volume Mascara Granite. Silmänrajauskynä Black. Hiuksiin jätettävä hoitoaine Pro Fiber Reconstruct. Silottava voide Tecni.ART Liss Control. 16 7 Sunniva Draken oivallusta s. Meikkivoide Flora Liquid Foundation Olive Fair. Muotoiluvaha Tecni.ART Wild Stylers Depolish. 32 16 hyvää hankintaa ulkoilijalle s. 78–79 14 tasokasta vinkkiä uuteen vuoteen s. Hiuskiinne Tecni.ART Fix Anti-Frizz. 41 9 voimistavaa reseptiä s. 69 8 x lempeästi kohti kevyttä oloa s. Meikinpohjustusvoide CC-base Apricot. 76–77 4 kokemuksen tuomaa viisautta s. KU VA JO U N I H A RA LA 7 näppärää neuvoa ulkomaille s. Kuivasampoo Tecni. 20–25 6 x näin irrotat otteesi kännykästä s. Hohdepuuteri Diamond Sparkle Blush Mango. Huulikiilto Liptint Frangipani. | ?2017 ??5 101 IDEAA onnelliseen elämään Voi Hyvin suosittelee. Föönausneste Tecni. 36–39 8 tapaa elvyttää talvi-iho s. Meikki, hiukset ja tyyli Ida Jokikunnas / Zuii Organic ja L’Oréal Professionnel. Poskipuna Flora Blush Grapefruit. Kulmakynä Flora Eyebrow Definer Taupe. Mekko Marimekko, saappaat Hunter ja kaulakorut Snö of Sweden. 70–74 4 tehokasta tuotetta tammikuuhun s. 10–14 4 trendikästä herkkua s. 80–81 VOI HYVIN?1. Luomilla Quad Natural -luomiväripaletin sävyt. 26–27 3 upeaa luontokohdetta s. ART Pli
70. 76 Terveys 77 Valitse paras juttu 80 Uutuuspalsta 81 Tiedustelut 82 Ensi numerossa 83 Voimakuva Nauti kakkua ilman syyllisyyttä, s. Näin kypsennät ruokasi terveellisesti. 34 Minä rakastan Ina Mikkola tekee hyvää ja pukeutuu kuin aikamatkalainen. Irrota kätesi kännykästä. Sielu lepää luonnossa. Mikä joogalaji sopii sinulle. Uskalla aloittaa alusta. Feministi ja kirjastoguru Sunniva Drake haluaa räväyttää. 54 Ravintoilmiö . JOKA NUMEROSSA 9 Pääkirjoitus 16 Tästä puhutaan 17 Ihana elämä . Hiihtopummiksi viisikymppisenä. 26 Viikon muutos . SISÄLTÖ 1 / 2017 46 28 34 40 Kauneus 44 Rakkaustohtorin matkassa 52 Syö hyvin 75 Horoskooppi . 78 Kantapään kautta Sokeutunut Laila RantanenTimonen neuvoo olemaan sinnikäs. 20 Päähenkilö . 42 Kuvaajan valinta Nelli Palomäen lempikuva on pyhä ja uhkaava. Vaatteet: Mekko Samuji, neule Mango ja kaulakorut EMPalola. IHMISET & ILMIÖT 10 Elämänmuutos . = kansijuttu . Tyyli, meikki ja kampaus: Ida Jokikunnas. TERVEYS & HYVÄ OLO 58 Minun tarinani Koira tuo iloa harvinaisesta sairaudesta kärsivälle Heidille. Voimaruokaa väsymykseen. 60 Jooga . LIIKUNTA & LUONTO 28 Löydä mielipaikkasi . 70 Painonhallinta . | ?2017. Nyt loppui laihdutus. Kannen kuva: Jouni Harala. 67 Onnenpostia . Malli: Anna Kauhala. K U VA A TT E JÄ SB ER G 6 ??VOI HYVIN?1. 36 Varusteet talveen . Valitse toimivista välineistä ja asusteista parhaat. RAVITSEMUS 46 Hyvät hivenaineet
34 Mikä ilahduttaa sinua juuri nyt. Sähköpostit etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Sivunvalmistus Eeva-Liisa Metsäkylä, Aste Helsinki Oy ”Tammikuu on askel kohti kevättä, pian taas paistaa.” Vastaava päätoimittaja Ulla Veirto ”Huumori ja remakka nauru. Voi hyvin ilmestyy 10 kertaa vuodessa. Se lupaa järjestystä kaaokseen.” Toimitussihteeri Hanna Hyväri Kustantaja A-lehdet Oy Liiketoimintajohtaja Kaisa Ala-Laurila Markkinointi Brand Manager Maarit Kivilahti Markkinointisuunnittelija Sanna Tiittala Mediamyynti Myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi Myyntiassistentti Katja Bruun Käyntiosoite Risto Rytin tie 33, Helsinki Postiosoite Voi Hyvin, 00081 A-LEHDET Sähköposti voihyvin@a-lehdet.fi Puhelin (09) 75 961 (vaihde) Fax (09) 7598 3109 www.voihyvin.fi facebook.com/voihyvin Instagram: @voihyvin Asiakaspalvelu ja lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Palvelussa tarvittava tilausnumero löytyy takakannen osoitetiedoista. (09) 759 6600 (ma-pe klo 8–17) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. lakko tai tuotannolliset häiriöt). 32. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Lehti on painettu ympäristöystävälliselle paperille. Aikakauslehtien Liiton jäsen. vuosikerta. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Se raikaa töissä päivittäin.” Päätoimittaja Päivi Anttila ”Koska 2016 oli huonojen uutisten vuosi, 2017 on takuulla mahtava.” Toimituspäällikkö Tiina Tuppurainen ”Kaveriporukalla aloitettu kuntoiluhaaste.” AD Joakim Juvelén Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. ”Kiinalainen uusivuosi alkaa nyt kukon merkissä. Painopaikka UPC Print ISSN 0780-1122 HT_Argimax_106x280.pdf 1 7.12.2016 15.42. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleenjulkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista
tiistaisin 21.00 VUOSIA NUOREMMAKSI UUDET JAKSOT
PÄÄTOIMITTAJA: PAIVI.ANTTILA@A-LEHDET.FI JO YLI 20 000 TYKKÄÄ – TYKKÄÄ SINÄKIN! Liity kaveriksemme Facebookissa: facebook.com/voihyvin PS. ”Hymy, jonka lähetät, palaa luoksesi.” Tämä Hilkka Ylijoen lause on yksi reilusta sadasta miete lausekisaan lähete tystä ajatelmasta. LUONTOKUVAKISAN SATOA Kiitos kaikille viime vuoden luontokuvakisaan osallistuneille. Arvomme 31.5. | ?2017 ??9. Kukaan naisista ei siunaile ääneen kilojaan tai vähättele takamuksensa kaarta. Vahdin painoani terveyden tähden, sillä aina kun vyötäröni kapenee, verenpaineeni kiittää. Arvoimme kaikkien kuvia lähettäneiden kesken 15o euron lahjakortin Partioaittaan. Iän myötä kauneutta tärkeämpää on kehon toiminnallisuus: se, että jalka nousee muuallakin kuin vesijumpassa. Jutut eivät pyöri oman navan ympärillä, eikä elämä ala vasta miinus kymmenen kilon jälkeen. Lähetä kauneimmat otoksesi luontokuvakisaan: voihyvin.fi/luontokuva. 70) Jenny Lehtinen ja Raisa Omaheimo kertovat, miten lukuisten turhien dieettien viemän energian voi vapauttaa iloiseen lentoon. Onneksi olkoon! Tässä Heidin talvinen otos. osallistuneiden kesken 150 euron lahjakortin Hyvinvoinnin Tavarataloon: hyvinvoinnin.fi. Onnetar suosi tällä kertaa Heidi Tiriä Iistä. Joskus voi vain laskeutua sohvanpohjalle itseensä tyytyväisenä. Kiitos niistä. Kalenteri palkinnot on jo lähetetty arvonnan voitta jille. Minulla on hyväksyvässä asenteessa petrattavaa. Kaapissani on monet tavoitehousut, ja taisteluni kiloja vastaan on alati käynnissä. Miten vapauttavaa. PÄÄKIRJOITUS KU VA JO H A N N A M YL LY M Ä K I Rehevästi rinnakkain ” Olen käynyt monta vuotta tiistaisin syvän veden jumpassa. Tamperelaisen uimahallin saunassa eivät turise fitnessmammat tai rakkaidensa trimmaamiksi joutuneet ex-pullukat. Nyt loppui laihdutus! -jutussa (s. VOI HYVIN?1. Onhan se vesijumppa tehokasta, mutta eniten rentouttavat rehevät naiset juttuineen. Julkaisemme kisan helmiä vuoden mittaan. Lauteilla hikoilee naisvartaloiden koko kirjo, jota reisimuhkurat ja uhkea rintaja vatsavarustus vain komistaa. OSALLISTU! Kuvaatko eläimiä, kasveja ja maisemia. En syynäile kehoani tuunailumielessä
Hän päätti repäistä kerralla kunnolla. ELÄMÄNMUUTOS ANNIKA MANNSTRÖM, 52 on graafinen suunnittelija, kuvittaja ja hiihdonopettaja, joka asuu Helsingin Lauttasaaressa. | ?2017. 10 ??VOI HYVIN?1. Raskaat elämänvaiheet herättivät Annikan tavoittelemaan unelmaansa. Hänellä on kaksi tytärtä
Mitä se maksoi ja mitä se opetti. Yksin. | ?2017 ??11. RAISA MATTILA KUVAT KIRSI TUURA JA II-MIN TCHENG VOI HYVIN?1. Hiihtopummiksi 50-vuotiaana Parempi myöhään kuin ei milloinkaan, ajatteli laskettelua rakastava Annika Mannström ja lähti puoleksi vuodeksi hiihtämään Ranskan Alpeille
. . Annika tekee freelancerina kuvittajan ja graafikon töitä esimerkiksi terveysjärjestöille. Yllättäen unelman toteuttamiselle avautui tuhannen taalan tilaisuus. – Lasten kisarumbaa pyörittäessäni mielessä kaihersi aina, että voi kun pääsisin itsekin vielä kunnolla mäkeen. Oikea käsi, tärkein työväline, oli kuukausia käyttökelvoton. | ?2017. Lumen heijastama auringonvalo tarttui reissussa kasvoille. Pieni Annika vietiin mäkeen heti, kun hän pysyi pystyssä sukset jalassa. Muistot tallentuvat piirroksina muisti kirjaan. Annikan äidinkieli on ruotsi. VANHEMMAT HARRASTIVAT alppihiihtoa. . Hän nappaa pinosta päällimmäisen kirjan ja alkaa lukea ääneen: Entä jos en osaa puhua ranskaa. . Monet kaverit lähtivät parikymppisinä Eurooppaan hiihto-oppaiksi. – Listaa pyöritellessäni tajusin, ettei mikään niistä ollut niin vakava, etten selviäisi siitä, Annika sanoo nauraen. Annikalle ja hänen puolisolleen syntyi kaksi lasta, nyt 26ja 23-vuotiaat tytöt. Annikan kaulassa roikkuu melkein aina Pikku Prinssi -riipus, jonka hän sai ystävältään 20 vuotta sitten. Siitä on hyötyä hiihdossakin. Annika Mannström, 52, keittää vahvat espressot mutteripannulla kerrostalokaksionsa avokeittiössä. Tilaukset vähenivät, ja hän joutui luopumaan työhuoneestaan. Marraskuussa 2015 Annika pakkasi autonsa täyteen suksia ja muutti puoleksi vuodeksi pieneen Chamonix’n hiihtokaupunkiin Kaakkois-Ranskaan. Siksi hän laati listan kaikista mahdollisista vastoinkäymisistä, joita reissussa voisi tulla eteen. Matka epäilytti muutenkin. Pari vuotta sitten hän joutui leikkaukseen. Annika ei tuntenut kaupungista ketään. Siitä lähtien hän on ollut mäessä joka talvi. Yhteen niistä on kirjattu salainen suunnitelma. Lapsesta asti Annikalla oli ollut unelma, josta hän ei kertonut muille: hän halusi Keski-Eurooppaan hiihtämään koko talveksi. Sitten puoliso ilmoitti haluavansa erota. Hiihtopummeiksi heittäytyvät monet muutkin mutta harvemmin viisikymppiset naiset, ainakaan yksin. Entä jos aivan kaikki menee päin helvettiä. Annika hautasi reissuhaaveensa ja keskittyi perhe-elämään – joka tosin usein vei hänet laskettelukilpailuiden katsomoihin. Mitä jos minulle tulee koti-ikävä. Osa asiakkaista ei jäänyt odottamaan käden paranemista. Hiihtogeenit perineet tyttäret ryhtyivät nimittäin laskettelemaan tosissaan ja etenivät lasten MM-kisoihin saakka. Nyt haaveiden reissu on takana. Ensin se tosin vaikutti joukolta vastoinkäymisiä. 1 2 3 P öydällä on alati kasvava muistikirjojen pino. Annika on harrastanut joogaa vuosia. ”Entä jos en osaa ranskaa ja kaikki menee päin helvettiä?” 4 12 ??VOI HYVIN?1
Olisinpa tiennyt... Pian tunnelma muuttui. Annikan matka muutokseen Nautin... Menetin... LOKAKUUSSA PUHELIN soi. Pakotin itseni ulos. Hän teki kuvitustöitä myös Ranskassa. Hän hiihti joka päivä säästä riippu matta. – Hiihtosesonki ei ollut virallisesti alkanut. Matkat, hiihtokausikortti ja asuminen maksoivat yhteensä noin 6?500 euroa. Lentäminen suoraan kohteeseen olisi tullut edullisemmaksi. S Annika on ammatiltaan kuvittaja ja graafinen suunnittelija. Vaikka se oli pelkkä kurssitehtävä, aloin pohtia, että miksen toteuttaisi unelmaani. Siitä, kun olen täysin keskittynyt mihin tahansa. Langan päässä oli tutun tuttu, joka kysyi, kiinnostaisiko Annikaa vuokrata 30-neliöinen yksiö iäkkään ranskalaispariskunnan omistamassa talossa Chamonix’ssa. Onnistuin hankkimaan ystävän vieraasta paikasta ensimmäisenä päivänä! Annika kehitti itselleen päivärutiinin. Kun Annika painoi autobahnilla kaasua, hänen mielensä täytti huumaava tunne vapaudesta. Sain... Kuka tämän keksi. | ?2017 ??13. Asuntotarjous ratkaisi reissun määränpään, joka oli vielä auki. Olen onnellinen sekä henkisestä että fyysisestä kapasiteetistani. – Koska oikea käteni oli kipsissä, kirjoitin paperille vasemmalla kädellä horjuvalla käsialalla, että haaveeni on viettää Alpeilla puoli vuotta. Kustannuksia nosti auto matka Euroopan halki. Lähipiiri yllättyi, eikä ihme: Annika kertoi matkasta perheelleen vasta kolme viikkoa ennen lähtöään, ystäville vielä myöhemmin. Se oli hurja, turkoosi, kaunis. flow-tilasta. Yllätyksestä huolimatta läheiset sanoivat arvostavansa hänen rohkeuttaan tehdä sitä, mitä hän oikeasti halusi. Annika samoili autioilla kaduilla etsimässä turistitoimistoa, kun hän törmäsi mukavaan ranskalaismieheen. vähemmän kuin ajattelin, sillä elin todella säästäväisesti. Kaduilla oli autiota, ja useimmat rinteet möllöttivät mustina ja paljaina. Jää sulaa järkyttävällä vauhdilla, ilmaston lämpeneminen näkyy konkreettisesti. Päätin vain luottaa asioiden järjestymiseen. Annika matkusti lautalla Vuosaaren satamasta Saksan Travemündeen ja ajoi pari päivää Euroopan läpi. Siitä tuli voitonriemuinen olo, ja mieleni parani. Kun kaksikko törmäsi neljännen kerran keskellä autioita kortteleita, mies kysyi, lähtisikö Annika kahville. Keväällä Annika otti yhteyttä entiseen ranskanopettajaansa prepatakseen kielitaitoaan. – Chamonix on kallis paikka asua ja elää, ei mikään Bali. Sellaista ei olisi tullut tehtyä tutussa arjessa koti-Suomessa. puhumaan ranskaa vähän paremmin. Matka maksoi... Paras hiihtoaika on vasta huhti kuussa. – Yksinkertaisesti päätin, että ei auta itku markkinoilla. Oman asuntonsa Annika vuokrasi reissun ajaksi eteenpäin. Se oli Annikan ensimmäinen ajatus, kun hän saapui Chamonix’iin. yhden joulun, talven ja kaikkien aikojen kevään Suomessa. Marraskuun sää oli sumuinen ja kostea. Se oli niin iso järkytys, että Annika ilmoittautui eroseminaariin. Haaveilen... uutta itseluottamusta. Työni kulkevat mukanani, ja lapseni ovat jo aikuisia. Olen oppinut... mat kalla ollessani, kuinka vakavasti sairas ystäväni oli. Oli pimeä ilta. jäätiköstä. Eräässä tapaamisessa osanottajien piti kirjoittaa paperille asiat, joista he vielä haaveilivat. Radiossa raikasivat nuoruuden diskohitit. olen tallentanut sydämeeni. paluusta Chamonix’hin. TODELLA HUONO IDEA. – Kahvilassa vaihdoimme puhelinnumerot. – Vaikka en ollut nähnyt asunnosta yhtään kuvaa, kuulin ääneni sanovan, että otan asunnon ja maksan käsirahan saman tien. En tiennyt, minne menisin tai mitä tekisin. Nopeiden kohteliaisuuksien jälkeen he jatkoivat eri suuntiin. Sitten ulos. VOI HYVIN?1. Aamulla pari tuntia töitä, jos niitä sattui olemaan. Läheiset ihmiset... Yllätyin eniten... Yksiön vuokra oli 900 euroa kuussa. Sitten hän ryhtyi kyselemään tutuilta tietoja edullisista majapaikoista. Jo seuraavana päivänä hän otti itseään niskasta kiinni
Silloin itketti. Hän suuntasi jouluyön messuun pai kalliseen kirkkoon. YKSINÄISIÄKIN PÄIVIÄ oli. Vaikka puiset penkit olivat täynnä väkeä, kukaan muu kuin Annika ei näyttänyt olevan paikalla yksin. – En ollut vielä koskaan viettänyt attoa yksin vaan aina lasteni ja mieheni kanssa, myös eromme jälkeen. Ruoasta Annika maksoi kympin per päivä. AAMUISIN HERÄTESSÄÄN Annika kat seli kiireettä vuoristomaisemaa. Hyvällä säällä Annika saattoi lähteä muiden turistien matkassa koko päiväksi hiihtoreissulle kauas laskettelurinteiden ulkopuolelle. Mutta juuri sen ansioista hän sai oivalluksen. 14 ??VOI HYVIN?1. Vaijerihissit veivät turisteja melkein neljän kilometrin korkeuteen. Vuokrarahat kartuttivat matkakassaa. Kup piloissa nuoret pitivät keskenään hauskaa. Ulkopuolisuuden tunne oli hänelle uusi juttu. – Minulla oli aina eväsleivät mukanani hiihtotakin hupussa. Sellaista elämä on vieraassa pai kassa, ilman tukiverkkoja ja tuttuja rutii neja, joihin uppoutua. Toisinaan hän kävi treffeillä Tinde rissä tapaamiensa miesten kanssa. Jää hohti turkoosina, lumi oli pehmeää puuteria, ja Annika tunsi ole vansa elossa. – Joka ikisellä hiihtokurssilla ja reis sulla oli minun lisäkseni vain miehiä. Auton kuluihin meni noin kuusi euroa päivässä. Uuden kodin ikkunoista avautui näköala Alppien korkeimmalle huipulle, Mont Blancille. Nyt sali ja uinti olisi maksanut 14 euroa per kerta. Lapset toivoivat minua nytkin jouluksi kotiin, koska oli vat huolissaan siitä, miten pärjään yksin. REISSUKASSAN tarkat laskelmat löyty vät muistikirjasta. Kallein yksittäinen paukku oli hiihto keskuksen tuhannen euron hintainen kausikortti, jolla oli ennen päässyt rin teiden ohella salille ja uimaan. | ?2017. – Pihistelin ja kävin salilla vain pari ker taa koko reissun aikana. Se toimi kuin mindfulnessharjoitus: murheet järjestäytyivät mittakaavaan. Päinvastoin, aika tuntui lentävän. Pahin hetki oli jouluaatto. – Sain rauhaa ajatuksesta, että viereinen vuori on ollut aina paikoillaan. – Ei minulla ollut koskaan tekemisen puutetta. Kahviloihin meni kol misen euroa silloin, kun piti päästä käyt tämään nettiä. En syönyt kuppiloissa, koska olin reissussa pienellä budjetilla. – Katselin pariskuntien ja perheiden selkiä paikaltani takarivissä. Annika tunsi olevansa elossa. – Minut valtasi olo, etten tarvitse elämässäni mitään muuta kuin tämän näkymän. Annika vuokrasi asuntonsa reissun ajaksi. Oli mieletöntä luksusta asua Euroopan korkeimman vuoren juurella. Sitä eivät "Tajusin, etten voi tulla onnelliseksi toisen ihmisen vaan omien valintojeni kautta." Jää hohti turkoosina, lumi oli pehmeää puuteria. Tunsin, että olen yksinäisin ihminen maailmassa. Iltaisin hän laski vettä asunnon pieneen ammeeseen ja istui kylvyssä kaikessa rau hassa. Kaupungissa oli paljon nuoria hiihto turisteja ja au paireja, mutta Annikan ikäi set naiset tuntuivat olevan joko paikallisia tai reissussa puolisoineen ja perheineen. Kun Annika koki tarvitsevansa annok sen mielenrauhaa, hän suuntasi vuoris toon. Annika tapasi istua vuorenrinteelle rakennetun turistikeskuksen terassilla hengittämässä keuhkoihinsa ohutta vuo ristoilmaa ja katselemassa huippuja
Korkeuksissa erosurukin kutistui. – Kun katselen valokuvia tai matkan aikaisia päiväkirjamerkintöjäni, tunnen suurta kiitollisuutta. . Minun matkani oli vain pintaraapaisu. Minä tulin toimeen ranskalaisella pre-paid-numerolla. Hän kuitenkin lykkäsi paluutaan kuukaudella, koska ajatus arjesta tuntui vaikealta reissun jälkeen. Kun paluupäivä tuli ja meni, sairas ystävä soitti Annikalle ja tivasi, koska tämä tulisi takaisin kotiin. Läheinen ystävä oli vakavasti sairas. Elämyksen ei tarvitse olla puolen vuoden hiihtomatka, se voi olla pienikin juttu. Vointi oli huonontunut kevään mittaan, mutta hän ei ollut sanonut siitä mitään. Sveitsissä pitää ostaa vuositarra auton tuulilasiin. Käteisen nostaminen automaatista voi maksaa paljon. | ?2017 ??15. Nauti siis joka hetkestä. – Vapaalasku luonnonrinteessä hiihtokeskusten ulkopuolella oli minulle ihan uusi juttu. MYÖS SUHDE LÄHEISIIN muuttui matkan aikana. TREENAA KIELTÄ | 3 | Kielitaitoaan kannattaa lämmitellä jo ennen lähtöä. – Olen valtavan etuoikeutettu, kun pystyin tekemään näin pitkän reissun. Jos mahdollista, kannattaa lähteä ulkomaille kerralla pidemmäksi aikaa. Käytin nettiä wifikahviloissa ja turistitoimistossa. – Toivoisin, että kaikki kokisivat arjessaan elämyksiä eivätkä keskittyisi siihen, kuinka vaikeaa kaikki on. Uudessa ympäristössä kaikki oli mielenkiintoista: maitopurkki kaupassa ja tuntematon ihminen bussipysäkillä. Aika kiitää usein ohi nopeasti, ja kokemukset ovat hetkittäisiä. Annika ei tajunnut, mistä oli kyse, eikä ystävä kertonut. Matkalla olin joka hetki tietoinen siitä, kuinka hienoa on olla hengissä. – Tajusin, etten voi tulla onnelliseksi toisen ihmisen vaan omien valintojeni kautta. Annika ajoi hiihtokaupungista Välimerelle. Kokemus ravisteli hereille, Annika kuvailee. Reissussa Annika oppi uutta jopa hiihtämisestä. En tiedä, olisinko saanut tällaisia oivalluksia tutussa arjessa. Sen Annika tiesi jo matkalle lähtiessään. MUISTA NAUTTIA | 7 | Vaikkapa kuuden kuukauden reissu menee ohi liian nopeasti. Yksinäisinä hetkinään Annika ryhtyi kirjoittamaan heille kirjeitä. Nousut ja laskut luonnon armoilla tarjosivat samaa vapaudenhuumaa, jota Annika oli maistanut huristellessaan Keski-Euroopan teitä kasari hittien soidessa. ETSI SEURAA SOVELLUKSILLA | 6 | Tinderdeittisovellus toimii. – Arjessa tulee helposti elettyä puolikuolleena puolityydyttävää elämää. Ranskan Rivieralla, Hyèresissä, hän keräsi rannalta aaltojen sileiksi hieromia kiviä, joista yhden hän asetti hautajaisissa ystävän arkulle. ’En jaksa odottaa sinua enää’, hän valitti. Myös kaveriseuraa löytyy sen avulla uudesta paikasta. Puhuin tuntemattomille usein esimerkiksi hississä ja jonoissa jo harjoituksen vuoksi. Toukokuussa hänen piti palata Suomeen. VARAUDU AUTOMAKSUIHIN | 5 | Jos suuntaat autolla Eurooppaan, tunnelija tiemaksuja varten kannattaa varata käteistä. Siitä Annika sai reissussa myös kipeän muistutuksen. Jopa puhelinkeskustelut rakkaiden kanssa tuntuvat joskus pakolliselta pahalta. Mikä tahansa asia, joka tuntuu omalta. – Buddhalaisuudessa on yleisinhimillisiä arvoja, jotka jaan, Annika sanoo. OPI SMALL TALK | 1 | Hymyile ja tervehdi kaikkia kaikkialla. VOI HYVIN?1. PALUUSTA ON PUOLISEN vuotta, ja arki on asettunut tuttuihin uomiinsa. Minä hoidin erityiset Alpeilla tarvittavat vakuutukset kuntoon vasta paikan päällä, mutta niiden ehdot jäivät hämäriksi. Nastarenkaat eivät käy, eikä ajovaloja käytetä päivällä. Nousin tuntikaupalla vuorenrinnettä ylös, jotta sain laskea suksilla viisitoista minuuttia alas. Silti reissu on usein mielessä. Tapasin reissussa monia, jotka eivät puhuneet sanaakaan englantia. Sellaista en ollut ennen tehnyt. Ota tavaksesi tervehtiä myös ventovieraita vastaantulijoita kadulla. Tajusin myös, etten voi tehdä ketään muuta onnelliseksi. Niissä kuulumisten kertomista ja kyselyä ei keskeyttänyt kiire eikä kännykän vilkuilu. VAKUUTUKSET KUNTOON | 4 | Selvitä matkavakuutusasiat hyvissä ajoin ennen lähtöä. Niinpä läheiset tuntuivat reissussa jopa läheisemmiltä kuin kotona. Kymmenen päivää ennen paluuta tuli tieto ystävän kuolemasta. ANNIKAN VINKIT ULKOMAILLA ASUMISEEN voisi vähempää kiinnostaa muurahaisen kokoiset ihmiset, jotka riehuvat pikkuasioista. SUUNNITTELE ARKI | 2 | Kaikki mahdolliset käytännön puhelin-, nettija rahaasiat on hyvä miettiä etukäteen. Matkalla tajusin, ettei yhtäkään päivää olisi varaa päästää huomaamatta käsistään
Ehdottaisin Suo melle silti kuntokuuria niin henkisellä kuin fyy sisellä puolella. Kevään elämäkerroissa on paljon vahvoja naisia: Tellervo Koivisto, Lenita Airisto, Koko Hubara, Nasima Razmyar, Birgitta Ulfsson ja Sinikka Mönkäre. Siinä kerrotaan ääri oikeistolaisten ja popu lististen puolueiden ja ryhmittymien kannatuk sen vähenemisestä. asti. Rasvapaniikki Sokeripaniikki ASHWAGANDHA Jos etsit tulevaa lisä ravinnevillitystä, tässä se on. Paljon kirjojen lukemista! Mitä kirjoja suosittelet Voi Hyvin -lukijoille. Toimittaja Baba Lybeck ehdottaa Suomelle skarp pausta ruokavaliossa. Haaskausta vas tustava Ryan on käyttänyt drinkeissään myös mehi läisvahaa ja kananluita. Mitä kirjoja suosittelet. Maailman parhaaksi baa rimestariksi valitun Ryan Chetiyawardanan baarissa ei käytetä jäitä eikä tuoreita hedelmiä. Sopivasti kärsimätön ja utelias. No vegaa ninen kylmäsavulohi, joka syntyy porkkanasta, nestemäisestä savuaro mista, valkoviinietikasta ja öljystä. Uutinen, jota odotat. Kaunis, viisas ja vahva. NÄISTÄ PUHUTAAN KO O N N U T TI IN A TU PP U RA IN EN KU VA T TI M O PY YK KÖ JA IS TO C K PORKKALA Ai siis mikä. Otsikko, josta innostut. Kertoi eräs kaveri. HEDELMÄTÖN COCKTAIL Nyt vältetään ruokahävi kin lisäksi drinkkihävikkiä. Millainen persoona on 100-vuotias Suomi. Miinusta: aloittelija saa kuuman nesteen helposti leviämään ympäri keit tiötä. Skarp pausta ruokavaliossa ja alkoholinkulutuksessa. Ashwagandha eli rohto koisio lupaa rauhoittaa mieltä, lisätä voimaa ja virili teettiä sekä lievittää kipua. 16 ??VOI HYVIN?1. Kannattaa tutustua! Baba Lybeck vetää Kirja vieköön! -tapahtumia Savoy-teatterissa Helsingissä 15.3. | ?2017. Haluaisin lukea Syyrian sodan loppumisesta ja rauhan julistamisesta alueelle. Mutta hyvältä se ei kyllä maistu, sen sanon. SOPPA KORVAA MEHUN 2017 ei mehusteta vaan teh dään keittoja ja liemiä. Plussaa: keitto lämmittää ja sisältää enemmän energiaa kuin mehu. Ennen & nyt PIKATREFFIT Pinnalla juuri nyt Toimitus valitsi ajankohtaisista ruokailmiöistä neljä kiinnostavinta. Sitten vain marinoitumaan pariksi päiväksi
Metsä-villasukat 45 e, taitaentehty.fi. Hyggeopas neuvoo muun muassa päivälliskutsujen suunnittelussa ja pukeutumisessa. Lankana Novitan 7 veljestä. IHANA ELÄMÄ RENTOILUOPAS Oho! Tarvitaanko tähänkin ohjeita. Valmistettu eettisesti Turkissa. Le Creusetin kivikeraaminen Pearl-jumbokuppi (0,4 l) 21,90 e, kitchentime.fi. Neulehuopa 60 e, hm.com/fi. | ?2017 ??17. KLAPIT KORIIN Laadukasta teräskoria kiertää kais tale ylellistä nahkaa. PEHMOISET PÖKSYT Pumpulinpehmeät olohousut ovat 64-prosenttista villaa, mutta ne eivät kutita vaan ovat erittäin mukavat. Skandinaviskin Hyggetuoksukynttilä 35 e, finnishdesign shop.fi. Tereet viimesteilevät skandinaavisen keveän tuolin ulkonäön. Meik Wiking: Hygge – Hyvän elämän kirja 19,90 e, readme.fi. VOI HYVIN?1. HARTEILLE Pehmeän neulehuovan voi pestä hienopesussa. Useita kangasja värivaihtoehtoja. Leppoisa tunnelma Tanskalainen sana hygge tarkoittaa rentoa nautiskelua. 42 cm) 425 e, finnishdesignshop.fi. Elice-villasekoitepaita 99,90 e, nudge.fi. Nauti rauhassa. Vahvistettu kantapää. MUKAVA LUKUTUOLI Ota rennosti kirjan kera. Molemmilla sivuilla koristenapit. Emma-puukori (halk. MUHKEA Luomuvillasta ja -puuvillasta valmistetussa neuleessa on iso kaulus. Höyryävän teekupin äärellä ei hötkyillä. FSC-sertifioitua kasvivahaa. Chic-lepotuoli (72 x 82 x 76 cm) 595 e, isku.fi. JOAKIM JUVELÉN JA TIINA TUPPURAINEN KUVAT ISTOCK JA VALMISTAJAT MANSIKKAA Kynttilässä tuoksuvat mansikka, villiminttu ja ruusu. Nyt hyggeillään meilläkin. Abercrombie & Fitchin Sweater Knit Joggers -olohousut 114 e, eu.abercrombie.com. LÄMPÖHOITOA Käsin neulottujen villasukkien varsi on haitarineuletta
Valikoimat voivat vaihdella myymälöittäin. Kuvan pääty myydään erikseen. Base-vuoderungon mustalla verhoilukankaalla, 19 cm paksun Original tai Cloud patjan, 59€ arvoisen jalkasarjan. Yli 75 000 terveydenhoitoalan ammattilaista suosittelee aitoa TEMPURia. TEMPUR-tyynyt ovat helppohoitoisia irroitettavien ja pestävien päällistensä ansiosta. 101,15 € Oikean mallisen ja -kokoisen tyynyn valinta vaikuttaa merkittävästi kehon nukkuma-asentoon ja kokonaisvaltaiseen nukkumiserogonomiaan. 119 €) NYT ALK. SUHS Suomen Migreeniyhdistys TEMPUR ® talviale! TEMPUR Ombracio -tyyny (183 €) NYT 146,40 € TEMPUR Millennium -tyynyt (alk. Tarjous voimassa niin kauan kuin tarjouserää riittää. TEMPUR Breeze tai EasyClean -tyynyt (alk. krs TEMPUR HELSINKI TEMPUR SLEEP CENTER Eerikinkatu 6 TEMPUR TURKU BRAND STORE & OUTLET Eerikinkatu 9 TEMPUR JOENSUU BRAND STORE & OUTLET Torikatu 25 TEMPUR TAMPERE TEMPUR SLEEP CENTER Näsinlinnankatu 31 ISKU VEPSÄLÄINEN KALUSTE METROPOLI www.tempur.. Sen lisäksi, että selkäni saa oikeanlaisen tuen, nukun nyt huomattavasti paremmin ja palautuminen harjoittelusta on nopeampaa. TEMPUR VANTAA BRAND STORE & OUTLET Kauppakeskus Tikkuri 2. 109,65 € TEMPUR Original -tyynyt (alk. Suosittelen kaikille aitoa TEMPURia!” Katso Evan tarina tempur.. 1453 €) 1235,05 € 160 x 200 cm (norm. 2746 €) 2334,10 € TEMPUR Flexible Base -vuodekokonaisuus Sis. 129 €) NYT ALK. 187 €) NYT 149,60 € Kaikilla TEMPUR-tyynyillä on kolmen vuoden laatutakuu. TEMPUR-tyynyt ovat TEMPUR-FIT PREMIUM-peitto 199€ (359-399€) Etusi jopa 200€. 1783 €) 1515,55 € 160 x 200 cm (norm. TEMPUR tarjoaa laajan valikoiman tyynyjä, jotka sopivat niin selkä-, kylkikuin vatsa-asentoonkin. Myös muita kokoja verhoiluvaihtoehtoja. 3306 €) 2810,10 € TEMPUR ® – best in test · Terveellisin selälle · Paras nukkumisen laatu · Tyytyväisimmät käyttäjät · Sopivin allergikoille · Paras design · Laadukkain Taloustutkimus 2015 ja Eurooppalainen 13 maan tutkimus Maailmanmestari valitsi TEMPURIN – valitse sinäkin! Ammattinyrkkeilyn maailmanmestari Eva Wahlström: ”TEMPUR-vuode ja -tyyny ovat olleet ratkaisevassa roolissa selkäni kuntoutumisessa. Kaikilla TEMPUR-tyynyillä on kolmen vuoden laatutakuu. Kuvan pääty myydään erikseen. 90 x 200 cm (norm. -sivuilta! Eva Wahlström HELPPOA! Myyjämme auttaa valitsemaan juuri Sinulle yksilöllisesti sopivan tyynyn!. Myös muita kokoja verhoiluvaihtoehtoja. 90 x 200 cm (norm. Lämpötilaa säätelevä, Nasan kehittämä SUPERTARJOUS! TEMPUR Flexible -vuodekokonaisuus Hinnat sisältävät Flexible vuoderungon mustalla verhoilukankaalla, 7 cm paksun Original -sijauspatjan, 59 € arvoisen jalkasarjan
Myös muita kokoja verhoiluvaihtoehtoja. 90 x 200 cm (norm. Kuvan pääty myydään erikseen. TEMPUR VANTAA BRAND STORE & OUTLET Kauppakeskus Tikkuri 2. 90 x 200 cm (norm. Suosittelen kaikille aitoa TEMPURia!” Katso Evan tarina tempur.. Base-vuoderungon mustalla verhoilukankaalla, 19 cm paksun Original tai Cloud patjan, 59€ arvoisen jalkasarjan. 101,15 € Oikean mallisen ja -kokoisen tyynyn valinta vaikuttaa merkittävästi kehon nukkuma-asentoon ja kokonaisvaltaiseen nukkumiserogonomiaan. TEMPUR tarjoaa laajan valikoiman tyynyjä, jotka sopivat niin selkä-, kylkikuin vatsa-asentoonkin. 187 €) NYT 149,60 € Kaikilla TEMPUR-tyynyillä on kolmen vuoden laatutakuu. krs TEMPUR HELSINKI TEMPUR SLEEP CENTER Eerikinkatu 6 TEMPUR TURKU BRAND STORE & OUTLET Eerikinkatu 9 TEMPUR JOENSUU BRAND STORE & OUTLET Torikatu 25 TEMPUR TAMPERE TEMPUR SLEEP CENTER Näsinlinnankatu 31 ISKU VEPSÄLÄINEN KALUSTE METROPOLI www.tempur.. 1453 €) 1235,05 € 160 x 200 cm (norm. Myös muita kokoja verhoiluvaihtoehtoja. TEMPUR-tyynyt ovat helppohoitoisia irroitettavien ja pestävien päällistensä ansiosta. 109,65 € TEMPUR Original -tyynyt (alk. 3306 €) 2810,10 € TEMPUR ® – best in test · Terveellisin selälle · Paras nukkumisen laatu · Tyytyväisimmät käyttäjät · Sopivin allergikoille · Paras design · Laadukkain Taloustutkimus 2015 ja Eurooppalainen 13 maan tutkimus Maailmanmestari valitsi TEMPURIN – valitse sinäkin! Ammattinyrkkeilyn maailmanmestari Eva Wahlström: ”TEMPUR-vuode ja -tyyny ovat olleet ratkaisevassa roolissa selkäni kuntoutumisessa. Yli 75 000 terveydenhoitoalan ammattilaista suosittelee aitoa TEMPURia. Valikoimat voivat vaihdella myymälöittäin. TEMPUR-tyynyt ovat TEMPUR-FIT PREMIUM-peitto 199€ (359-399€) Etusi jopa 200€. Sen lisäksi, että selkäni saa oikeanlaisen tuen, nukun nyt huomattavasti paremmin ja palautuminen harjoittelusta on nopeampaa. -sivuilta! Eva Wahlström HELPPOA! Myyjämme auttaa valitsemaan juuri Sinulle yksilöllisesti sopivan tyynyn!. Kuvan pääty myydään erikseen. 2746 €) 2334,10 € TEMPUR Flexible Base -vuodekokonaisuus Sis. Kaikilla TEMPUR-tyynyillä on kolmen vuoden laatutakuu. 1783 €) 1515,55 € 160 x 200 cm (norm. Tarjous voimassa niin kauan kuin tarjouserää riittää. SUHS Suomen Migreeniyhdistys TEMPUR ® talviale! TEMPUR Ombracio -tyyny (183 €) NYT 146,40 € TEMPUR Millennium -tyynyt (alk. Lämpötilaa säätelevä, Nasan kehittämä SUPERTARJOUS! TEMPUR Flexible -vuodekokonaisuus Hinnat sisältävät Flexible vuoderungon mustalla verhoilukankaalla, 7 cm paksun Original -sijauspatjan, 59 € arvoisen jalkasarjan. TEMPUR Breeze tai EasyClean -tyynyt (alk. 129 €) NYT ALK. 119 €) NYT ALK
Hän työskentelee Espoon kirjaston aluejohtajana ja asuu Helsingissä. – Ilman läheisiä ihmisen on vaikea olla onnellinen. | ?2017. Perheen kautta ihminen pääsee osaksi suomalaista yhteiskuntaa, pakolaisia auttava Sunniva Drake sanoo. Perheeseen kuuluvat aviomies, kolme lasta, lapsenlapsi ja irakilaisystäviä. 20 ??VOI HYVIN?1. PÄÄHENKILÖ SUNNIVA DRAKE, 61 on suomenruotsalainen feministi ja kirjailija