Eläinkaveri tuo sekä iloa että vastuuta AIKUISEN YKSINÄISYYS Miksi se tuntuu yhä niin kipeältä. Näin puhut nuorelle päihteistä HAAVEILETKO LEMMIKISTÄ. 6/2023 FIKSU LEHTI MIELEN HYVINVOINNISTA MIELI VAPAAKSI Mistä riippuvuudet syntyvät. SEAN RICKS Juoksin pitkään täydellisyyden perässä” ” LUKEMISTA TALVEEN! Parhaat hyvän mielen kirjat. Voiko omaa juomistaan kohtuullistaa
UUTISKIRJE MIELEN HYVINVOINNISTA! Hyvän mielen kirje sinulle Tunne & Mieli -lehden tekijöiltä. Saat kirjeen sähköpostiisi noin kolmen viikon välein. tilaa uutiskirje TILAA NYT. FIKSU LEHTI MIELEN HYVINVOINNISTA tunnejamieli.fi
Osaammeko kuunnella. V uodenvaihteen aikaan tekee mieli alkaa katsoa jo uuteen vuoteen ja kevääseen. Lapsettomuudesta ja keskenmenoista tekemäni juttu on hyvä muistutus siitä, että siellä missä on vaikeuksia, on myös valoa. Kiitos kaikille vuoden aikana tarinansa jakaneille & lukijoillemme. Siksi yritämme Tunne & Mielen jutuissakin muistaa, ettemme paketoi ihmisten tarinoita näteiksi selviytymistarinoiksi. Mitä olen saanut ja mitä ehkä antanut. Mielenterveysongelmia itse kokeneiden ääntä on kuunneltava. Missä masennus tai ahdistus tuntuu. P Ä Ä K I R J O I T U S MERI NYKÄNEN MERI.NYKANEN@TUNNEJAMIELI.FI Toimittajalta PINJA BERKAN Tunnen syvää kiitollisuutta aina, kun elämänkriisinsä rohkeasti avaava haastateltava luottaa tarinansa käsiini. Olenko oppinut jotain. Apuun tulevat myös kuvantamiset ja laboratoriokokeet. Kenellä on aikaa kuunnella, kun ihminen yrittää kertoa siitä. Tällaista kysymistä ja kuuntelua pitäisi olla enemmän myös terveydenhuollossa. Vaikka aiheet ovat kipeitä, päällimmäisenä mieleen jää toivo. Valoisia hetkiä talveen! . Mutta asiat ihmisten elämässä ovat usein keskeneräisiä, ei ole kirkasta alkua, ratkaisua ja loppua. Kun ihmisellä on fyysistä kipua, hän voi kertoa yksityiskohtaisesti, missä se sijaitsee. Vain sillä tavalla voi yrittää ymmärtää, mitä toisen mielessä liikkuu ja miltä hänestä tuntuu. Vain oikeaa hoitoa ja palveluja saamalla ihminen voi tuntea tulevansa kuulluksi ja kohdatuksi, olevansa osa yhteiskuntaa. Itse olen oppinut, tai vähintäänkin saanut vahvistusta ajatukselle, että muita ihmisiä kannattaa kuunnella. 3 TUNNE & MIELI 6/2023. Mutkikkaat asiat, joihin ei löydykään heti suuntaa muuttavaa ohjetta, voivat olla vaikeita kohdata. Vuoroin itkettiin ja vuoroin naurettiin, koko ajan rakastavassa ilmapiirissä. Houkutus alkaa neuvoa ja tarjota toiselle pikaisia ratkaisuja on inhimillinen. Entä missä vaikea masennus tai päivittäinen ahdistus tuntuu. Sen sijaan kysymme, miltä arki sairauden tai muiden elämässä eteen tulevien haasteiden kanssa tuntuu. Haastattelutilanteessa Roosan ja Veeran välinen kiintymys nousi vahvasti esiin. Mutta sitä ennen on hyvä vilkaista myös taaksepäin: Millainen vuosi on ollut. Kenellä on aikaa kuunnella, kun ihminen yrittää kertoa siitä
Tässä numerossa 06/23 10 SEAN RICKS Halu menestyä ja onnistua kaikessa uuvutti tv-toimittaja Sean Ricksin. 30 LEENA VALMU Kun alkoholinkäyttö karkasi hallinnasta, päämääräksi tuli pitäytyä kohtuudessa. 24 RIIPPUVUUS JA TUNTEET Päihdetai peliongelman takana on usein tarve saada helpotusta hankaliin tunteisiin. Olin mestari analysoimaan muita ja saarnaamaan muille armollisuutta itseään kohtaan, mutta en pystynyt siihen omalla kohdallani.” SEAN RICKS 4 TUNNE & MIELI 6/2023. ”Terapiassa uskalsin viimein kysyä itseltäni, onko tapani elää ja toimia kestävällä pohjalla
040 577 8850 leena.joutsen@kemiamedia.fi Omistaja ja yhteistyökumppani Mielenterveyden keskusliitto p. 6 Kirjat Talven parhaat hyvän mielen kirjat. 30 Kohtuuden polulla Leena Valmulla on alkoholinkäyttöönsä tarkat säännöt, joista yksi kieltää pahaan oloon juomisen. 58 Voimaa arkeen Elokuvaohjaaja Selma Vilhunen kertoo, millaiset asiat tuovat hänelle iloa. Kannen kuva: Marjaana Malkamäki Seuraa meitä somessa: @tunnejamieli Päätoimittaja Meri Nykänen p. 52 Kysy asiantuntijalta Mistä apua yksinäisyyteen. 51 Lukijoilta Kerro mielipiteesi ja äänestä parasta juttua. 22 ”Siskon tuki kantoi pettymysten hetkillä” Kun Roosa Niemisen elämässä oli keskenmenoja ja lapsettomuutta, sisko Veera Jäminki pysyi tukena. 46 Värityskuva 54 Krypto 55 Sanatehtävä 55 Sudokut 56 Ristikko PU UH AA AI VOIL L E Seuraava Tunne & Mieli ilmestyy 9.2. 42 Tutkittua tietoa terveydestä Uusimmat uutiset mielen hyvinvoinnista. 36 Suoraa puhetta päihteistä Somelääkäri Atte Virolainen puhuu nuorille päihteistä rehellisesti ja tietoon nojaten. 045 173 5102 markku.karjalainen@tunnejamieli.fi Mainosaineistot mainokset@tunnejamieli.fi Julkaisija ja kustantaja Suomen ammattimedia SUOMA Oy Toimitusjohtaja Leena Joutsen p. En tiedä, mikä on muuttunut. ClimateCalc CC-000084/FI PunaMusta Magazine H IIL IN EU TRA ALI PAINO TU OT E ”Olen oppinut elämään vähemmän valoisien aikojen kanssa. 40 Alas ja ylös Kirsti Kajanne sairastaa kaksisuuntaista mielialahäiriötä, joka pahenee keväisin. 29 Ihan(an) pimeetä! Soili Pohjalaisen kolumni. 0400 820 174 meri.nykanen@tunnejamieli.fi Toimitussihteeri Helinä Kujala toimitus@tunnejamieli.fi Ulkoasu ja taitto Atte Kalke, Vitale Ay taitto@tunnejamieli.fi Mainosmyynti Markku Karjalainen p. 09 565 7730 www.mtkl.fi Tilaajapalvelu p. KANSSAKULKIJAT 10 ”Juoksin pitkään täydellisyyden perässä” Sean Ricks oivalsi romahduksen jälkeen ja terapian avulla, ettei itseään kohtaan saa olla niin armoton. 050 549 6751 tilaukset@tunnejamieli.fi Painopaikka PunaMusta Painosmäärä 7000 ISSN 2343-175X (painettu) ISSN 2343-1768 (verkkojulkaisu) ALUKSI 3 Pääkirjoitus Täydellisistä tarinoista. ILMIÖ & TIETO 16 Mitä riippuvuuksien takaa löytyy. Ehkä se, että tätä nykyä tiedän jo kaikenlaisten aikojen kuluvan vinhaa vauhtia.” SOILI POHJALAINEN www.tunnejamieli.fi Tunne & Mieli on fiksu lehti mielen hyvinvoinnista – iloa, oivalluksia ja uusia näkökulmia. HYVÄN MIELEN TEKOJA 48 Rakkautta & rapsutuksia Karvakaveri tuo monen elämään iloa, rytmiä ja mielekkyyttä. Aikakausmedia ry:n jäsen 5 TUNNE & MIELI 6/2023. Alkoholista, pelaamisesta tai vaikka somettamisesta voi tulla ongelma, jos se valtaa yhä enemmän tilaa muulta elämältä
K I R J A T KOONNU T MERI NYKÄNEN 1 Katja Kettu: Erään kissan tutkimuksia (Otava 2023) Katja Ketun romaani liikkuu paitsi nykypäivässä myös yli sadan vuoden takaisissa tapahtumissa. Se tekee hänestä yhteisönsä silmissä huonon tytön. Kirsi Väisänen 2 Ella-Maria Nutti: Pohjoisessa kahvi on juotu mustana (Johnny Kniga 2023) Pohjoisessa Ruotsissa asuva Agneta on kuolemansairas. Kirjailija saa keskenmenon, pettyy, menettää työkykynsä ja pakenee saaressa olevaan taloon, jossa jo kirjailijan isoisoäiti on elänyt. Lukemisen taikaa talveen Mikä voisikaan olla leppoisampi tapa viettää pitkiä pimeitä iltoja kuin vetää villasukat jalkaan ja antautua tarinan vietäväksi. Kirjailija kuvaa henkilöitään vähäeleisesti, kauniisti ja arvostaen. Hän ilmoittaa äidilleen, ettei ole muslimi ja haluaa elää ilman huivia. Kettu kuvaa naisten lomittuvia kokemuksia. Tytär on kaupunkilaistunut ja vaivaantuu äidin odotuksista. N A I S E N E L Ä M Ä Ä kirjaa iltojen iloksi 19 6 TUNNE & MIELI 6/2023. Mukana seikkailee myös kissa, joka on lähetetty paikalle tuonilmaisista raportoimaan tapahtumia. Agneta haluaisi nimittäin tyttären ottavan kotitalon haltuunsa. Saara viedään vanhempiensa kotimaahan Irakiin ja naitetaan vastoin tytön omaa tahtoa serkulleen. Syntyy kirjailijan omiin kokemuksiin perustuva tarina pakkoavioliiton uhriksi joutuvasta nuoresta naisesta. Kirsi Väisänen 3 Sara Al Husaini: Huono tyttö (Like 2023) Irakilaiseen perheeseen syntynyt Saara kasvaa Suomessa eikä lakkaa ihmettelemästä, miksi hänellä on eri säännöt kuin yhteisönsä pojilla. Äidin ja tyttären kohtaamisessa on kankeutta puolin ja toisin. Mielen päällä olevat asiat jäävät sanomatta. Kirjassa on juurevaa kieltä, ihmiskohtaloita ja mystiikkaa. Hän matkustaa parikymppisen tyttärensä luo Tukholmaan, mutta ei saa kerrotuksi sairastavansa syöpää
Siellä on aikaa miettiä, mitä elämässä tekisi seuraavaksi. Reissaamisen jälkeen paku parkkeeraa Huilajan lapsuudenmaisemiin Lappiin. Pääosassa on Hildurin neulova kollega Jaakob, jolla on käynnissä vaikea huoltajuuskiista norjalaisen eksänsä kanssa. John Mandel: Lasihotelli (Tammi 2023) Haluatko lukea omaperäisen tarinan, jossa mikään ei ole sitä, miltä aluksi näyttää. Kirjassa seikkaillaan myös erämaiden historiaan ja pohditaan, mitä voisimme ottaa opiksi alueilla asuneilta saamelaisilta. P O H J O I S E E N K A I P A AV I L L E 4 Satu Rämö: Jakob (WSOY 2023) Dekkarisarjan kolmas osa vie tuttuihin maisemiin Islantiin, mutta tällä kertaa myös Suomen Lappiin. Mukana on suuri määrä henkilöhahmoja, joita seurataan aikavälillä 1994-2018. Lasihotelli sijoittuu osin kaukaiseen luksushotelliin, jossa työskentelee nainen nimeltä Vincent. Siinä seikkailivat julkkisterapeutti ja tämän aviomies, joita vastaan nuori Ira todisti oikeudessa. J Ä N N I T Y S TÄ TA LV E E N 1 2 3 4 5 6 7 8 7 TUNNE & MIELI 6/2023. Pimeys ja kylmä eivät pidä Hilduria poissa rakkaan harrastuksensa surffauksen parista. Hänen elämänsä muuttuu, kun hotelliin astelee sen rikas omistaja, sijoittaja Jonathan. 8 Aino Huilaja: Paluumatkalla (Otava 2023) Aino Huilaja jätti viitisen vuotta sitten uransa uutisankkurina, osti pakettiauton ja lähti puolisonsa kanssa tien päälle. Välillä hiljennytään maiseman äärelle, muistellaan menneitä, nauretaan – ja jatketaan taas kulkemista. Kokemuksista syntyi sekä kirja että tv-sarja. Kirjassaan hän kertoo, millaisia luontoelämyksiä parivaljakkoa vastaan tulee ja mitä eroja nuoren sekä vähän vanhemman kulkijan liikkeissä näkyy. Tunnelma on alusta asti pahaenteinen: Missä menee hyvän ja pahan raja. 5 Martta Kaukonen: Hengissä (WSOY 2023) Hengissä on itsenäinen jatko-osa Terapiassa-trillerille. 7 Tomi Kontio: Erämailla (Avain 2023) Kokenut vaeltaja Tomi Kontio on saanut poikansa mukaan kiertämään Lapin kaksitoista erämaata. 6 Emily St. Nyt Ira työskentelee Helsingin Aviisin rikostoimituksessa ja alkaa epäillä, että kaupungissa kulkee sarjamurhaaja. Kuvat kirjaan on ottanut Huilajan puoliso Jerry Ylkänen. Menneisyyden tapahtumat ja taakat seuraavat Iraa sekä murhia tutkivaa rikosylikomisariota Kerttua – kirjan tunnelma on piinaava myös lukijalle. Atlantin aallokosta löytyy rauhaa. Siinä sivussa ratkotaan tietysti myös outoja ja väkivaltaisia murhia, joille ei meinaa löytyä selitystä. Vieläkö jatkaa vapaata reissuelämää, vai pitäisikö tarttua tarjottuihin työmahdollisuuksiin ja jäädä vaihteeksi paikalleen. Kuka huijaa ketä
Hän kertoo hakevansa kirjoista elämän, itsensä ja ihmissuhteiden ymmärrystä. Mihin suuntaan ne meitä ohjaavat, kun pysähdymme oikeasti ja rauhassa kuuntelemaan. Lukija pääsee mukaan tälle matkalle. Olisiko juurisyiden pohtimisesta apua myös kestävien ratkaisujen löytämiseen. kirjaa iltojen iloksi 19 12 Kirsi Piha: Levoton lukija (WSOY 2023) Kirjat ovat Kirsi Pihalle enemmän kuin viihdettä tai rentoutumista. Romaanin kertoja päättää listata asioita, jotka tekevät hänelle hyvää. Siinä tapauksessa kannattaa panna luurit korville ja kuunnella Pekka Saurin kirjaa, jonka hän lukee itse. Kirjassa onnea lähestytään kaipauksen näkökulmasta. 13 Elina Hirvonen: Rakkauksien lokikirja (WSOY 2023) Mitä tehdä, kun aiemmin koettu masennus hiipii takaisin elämään. 10 Juhani Mattila: Onnea etsimässä (Kirjapaja 2023) Mistä onni löytyy. Kirjan ideana on antaa välineitä itsetuntemukseen ja omien kaipausten tunnistamiseen. Samalla saa pohdittavakseen, kuinka voisi itse säilyttää uskon tulevaan ja paremman mielen, vaikka ympärillä ei aina hyvältä näytäkään. Pohdinnan avulla voi löytää sen suunnan, josta onnellisuus löytyy, ja myös tunnistaa mahdolliset esteet. Välillä käydään syvällä synkissä ajatuksissa maailman tilasta, sitten taas kevennetään arkisilla kohtaamisilla ja valonpilkahduksilla: maailmasta löytyy rakkautta. Kohtaaminen johtaa yllättäviin käänteisiin ja sekoiluun kaikkien kolmen elämässä. Millaisia asioita kaipauksemme kertovat meistä itsestämme. Toimittaja ja kirjailija Johann Hari lähestyy aihetta pohtimalla, miksi keskittyminen on meille nykyään niin vaikeaa. Suureksi kysymykseksi muodostuu menneisyyden taakka ja sen kanssa eläminen. Synkkien maailmantapahtumien keskellä tekee hyvää kuulla toiveikkaita ajatuksia siitä, kuinka ihmiskunnan parhaat vuodet ovat vielä edessä. L E V O T T O M I L L E S I E L U I L L E 9 Johann Hari: Kadonnut keskittymiskyky (Bazar 2023) Keskittymiskyvystä puhutaan ja kirjoitetaan paljon, mutta ratkaisua kadonneen kyvyn palauttamiseksi on vaikea löytää. Hän muistelee tapaamisiaan ja käymiään keskusteluja ihmisten kanssa eri puolilla maailmaa ja alkaa kirjoittaa huomioitaan ylös. 14 Antti Ritvanen: Hyvää jatkoa, Homo sapiens! (Otava 2023) Romaanin alkuasetelma on herkullinen: julkkisterapeutin ja televisiosta tutun Henrik Granlundin menestyksen keskelle alkaa tulla säröjä ja synkkiä sävyjä. Rakkaimpia ovat muun muassa Virginia Woolf, Tove Jansson, Hannu Mäkelä ja Fernando Pessoa. Piha kertoo itselleen tärkeistä kirjailijoista ja kirjoista sekä siitä, mitä ne ovat hänelle merkinneet missäkin elämänvaiheessa. Lukija saa sekä kiusaantua että huvittua hahmojen seurassa. Kaikki alkaa, kun hänen vastaanotolleen tulee pariskunta, Kaari ja Said. 11 Pekka Sauri: Mielenrauha levottomassa maailmassa (Minerva 2023) Kaipaatko rauhoittavaa iltasatua. Hari menee syihin syvemmälle kuin syyttämällä digitalisaatiota ja antamalla heppoisia vinkkejä. H Y VÄ Ä M I E L E L L E 9 10 11 12 13 14 8 TUNNE & MIELI 6/2023. Kaikkien suhteiden, murheiden ja ilojen rinnalla on koko ajan kulkenut lukeminen
Elämä on täyttä myös yksin, se ei ole jatkuvaa haaveilua parisuhteesta tai perheelämästä. 15 Iida Turpeinen: Elolliset (S&S 2023) Kuvittele Beringinmeri vuonna 1741. Kirsi Väisänen 16 Lina Nordquist: Minne ikinä menetkin (S&S 2023) Ruotsissa suuren yleisön suosikiksi noussut sukupolviromaani sijoittuu sekä 1900-luvun alkuun että elämään 70 vuotta myöhemmin. Uudessa kirjassaan hän väittää, että melankolia, suru ja kaipaus kuuluvat ihmisyyteen – ne ovat arvokkaita tunteita, jotka tuovat merkityksellisyyttä ja syvyyttä elämään. Kieli on kaunista, niukkaa ja täsmällistä. Stereotypiat elävät sitkeästi, ja media sekä viihde usein vielä vahvistavat ajatusta siitä, että yksinolo on vain pakollinen välivaihe elämässä. 19 Susan Cain: Tunne Melankolian eheyttävä voima (Viisas elämä 2023) Tarkoittaako hyvä elämä jatkuvaa hymyä ja onnen huumaa. 17 Kjell Westö: Molly & Henry (Otava 2023) Sota tulee lähelle, kun Kjell Westö kuvaa talvija jatkosodan aikaisia tapahtumia Helsingissä ja toisen päähenkilönsä kautta rintamalla. Turpeinen ottaa kirjallaan vahvasti kantaa luontokatoon ja lajien sukupuuttoon. Sotakirjeenvaihtaja Henry ja näyttelijä Molly ovat rakastavaisia, joiden elämää sota järisyttää. Iida Turpeisen esikoisteos kertoo sukupuuttoon metsästetyn stellerinmerilehmän ja siihen kolmella vuosisadalla kytkeytyvien ihmisten tarinat. 15 16 17 18 19 9 TUNNE & MIELI 6/2023. Tarinan alussa Roar on pikkupoika, jonka on lähdettävä äitinsä kanssa kotikylästään Norjasta Ruotsin puolelle pieneen torppaan. Ei, jos kysytään amerikkalaiselta Susan Cainilta, joka on aiemmin kirjoittanut menestyskirjoja introverttien maailmasta. Romaanin Helsinki on kaunis ja eläväinen nuorille ihmisille, mutta kaiken päällä leijuu suru ja huoli tulevasta. Omakohtaisessa kirjassa kirjailija kertoo, miksi yksin eläminen ja oleminen voivat ihan oikeasti olla mukavia asioita. Lukiessa ei voi olla miettimättä ihmisiä, jotka elävät parhaillaankin sodan keskellä. O M A S S A R A U H A S S A Elämä on täyttä myös yksin, se ei ole jatkuvaa haaveilua pari suhteesta tai perhe-elämästä. Salaisuudet alkavat aueta pikkuhiljaa. Näin alkaa seikkailu, joka irrottaa arjesta, sivistää ja lumoaa. S U K E L L U S H I S T O R I A A N 18 Marika Riikonen: Yksin, kiitos (Hertta Kustannus 2023) Vaikka ihminen viihtyisi mainiosti yksin, se on usein ympäristölle ongelma, joka pitää jotenkin ratkaista. Kun hyväksyy itsessään ja muissa tämän puolen, se voi olla myös yhdistävä tekijä. Pelkkää seikkailua Elolliset ei kuitenkaan ole. Myöhemmin jälkipolvi alkaa selvittää, mitä vuosikymmenten aikana oikein tapahtuikaan
TEKSTI MIRJA AARNIO KU VAT MARJAANA MALKAMÄKI ”Juoksin pitkään täydellisyyden perässä” 10 TUNNE & MIELI 6/2023. Vasta romahduksen jälkeen ja terapian avulla hän oivalsi, ettei itseään kohtaan saa olla niin armoton. K A N S S A K U L K I J A S E A N R I C K S Vuosikausia Sean Ricks rääkkäsi itseään syömättömyydellä, liiallisella treenaamisella ja täydellisyyden tavoittelulla
11 TUNNE & MIELI 6/2023. Sean Ricksillä oli pitkään suuri halu tulla samanlaiseksi kuin isänsä, jonka oli menettänyt nelivuotiaana. Se teki hänestä itseään kohtaan vaativan
Se alkoi oireilla alaasteella, mutta juuret juontuvat vielä varhaisempaan aikaan. Ricks pääsi kuntoutusterapiaan, jossa hän alkoi ensimmäisen kerran elämässään hahmottaa käyttäytymismallejaan ja niiden syitä. Ajattelin, että itseäni hallitsemalla minusta tulee parempi ja menestyneempi ihminen. Mikään ei tuntunut olevan itselleni tarpeeksi, koin vain jatkuvaa riittämättömyyttä. Ihminen oppii kertomaan itsestään tietynlaista tarinaa, jota ei enää uskalla kyseenalaistaa. Tajusin juoksun aikana, että olin aina ajatellut olevani luovuttaja – se, ”Ajattelin, että itseäni hallitsemalla minusta tulee parempi ja menestyneempi ihminen. Siitä lähtien Ricksin tavoitteeksi tuli olla samanlainen kuin isä oli ollut: ahkera, liikunnallinen, vahva ja menestynyt. Kun en pystynytkään siihen, inhosin itseäni entistä enemmän. Ricks oli vain nelivuotias, kun hänen isänsä, amerikkalainen Vietnamin sodan veteraani, kuoli syöpään. Ricks huomasi jokaisen heijastuksensa ja arvioi, näyttääkö hahmo hoikalta. . Ensimmäisen kerran Ricks uupui jo toisena opiskeluvuotenaan. Koska isää ei enää ollut, päähäni jäi elämään kuva täydellisestä ihmisestä, joka onnistui kaikessa. Opintopisteitäkin piti suorittaa tuplavauhdilla. Kun itku ja ahdistus viimein ryöpsähtivät ulos, Ricks ajatteli, että tilanne täytyy vain nopeasti korjata. Hänellä oli edessään yli viidenkymmenen kilometrin ultrajuoksu. Kun palasin illalla luennoilta pieneen yksiööni, päässäni pyöri rutiininomaisesti ajatus, että et saa syödä mitään. Tärkeä kysymys itselle Neljä vuotta sitten Sean Ricks kirjoitti Ylelle blogitekstin, jossa hän kertoi mielenterveytensä ja työkykynsä romahtaneen hiljattain. Juoksumatolla hän veti monta Cooperin testiä peräkkäin, yksi ei riittänyt. Opinnotkin lakkasivat kiinnostamasta. Vietin illat nälkäisenä sarjoja katsellen ja olin koko ajan todella väsynyt. Blogia edeltävänä vuonna Ricksin elämässä oli tapahtunut suuria muutoksia, kuten ero hänen kahden tyttärensä äidistä. Sellainen myös Sean Ricks halusi olla. . Oli 2000-luvun alku, jolloin mediassa ihannoitiin laihoja, rasvattomia ja nollakokoisia ihmisiä. Oli sellainen olo, että päälläni on paksu peitto, joka painaa minua alaspäin. Isän täydellisyyttä etsimässä Syömishäiriö kulki nyt 39-vuotiaan Sean Ricksin mukana pitkälle kolmekymppiseksi. Kuntosalille oli mentävä päivittäin, lenkillä juostava täysillä. Minulla on aina ollut tarve ylianalysoida kaikkea, jopa liiallisuuksiin asti. Minulla ei ollut tarpeeksi elämänkokemusta kohdata sitä kaikkea. Jos ei, hän ahdistui ja päätti olla syömättä seuraavat kaksi päivää. Vetäydyin, enkä jaksanut enää nähdä kavereita ja pitää hauskaa. Kun onnistuin olemaan kaksi päivää lähes syömättä, uskalsin viimein punnita itseni. Kun en pystynytkään siihen, inhosin itseäni entistä enemmän.” 12 TUNNE & MIELI 6/2023. . Oivalluksia juoksupolulla Lokakuussa 2022 Sean Ricks seisoi lähtöviivalla Lapin Saariselällä. Terapiassa uskalsin viimein kysyä itseltäni, onko tapani elää ja toimia kestävällä pohjalla. Hän halusi tuoda esiin, kuinka yleisiä mielenterveysongelmat ovat ja kuinka puhuminen voi auttaa muita ymmärtämään, ettei kukaan ole yksin ongelmiensa kanssa. Se oli jatkuva oravanpyörä, itsensä hakkaamisen kierre, jota pidin ihan normaalina. Jos vaa’an lukema oli tarpeeksi pieni, tunsin oloni hyväksi. Romahduksen juuret olivat kuitenkin kauempana – niissä samoissa isän kuolemaan liittyvissä menneisyyden kipukohdissa, jotka olivat saaneet hänet rääkkäämään, nälkiinnyttämään ja uuvuttamaan itsensä kerta toisensa jälkeen. . Olin mestari analysoimaan muita ja saarnaamaan muille armollisuutta itseään kohtaan, mutta en ollut pystynyt siihen omalla kohdallani. Juokseminen oli toki tuttua, sillä hän oli käynyt yliopistovuosistaan lähtien lenkkipolulla tuhoamassa syömiään kaloreita. Täydellisyyden tavoittelu ja pakkomielle onnistua kaikessa ajoi Ricksin jo opiskeluaikoina tekemään jatkuvasti kaikkea liikaa. . En kuitenkaan silloin vielä tajunnut, mistä ahdistuksessani oli kyse. . Muutamaa vuotta aiemmin hän ei olisi voinut kuvitella, että menisi niin rikki. Eräänä iltana luentopäivän jälkeen, pienen yksiönsä keittiössä, hän purskahti itkuun, joka ei ollut loppua. Hyvä olo kesti vain pienen hetken – sitten sama ajatuskela alkoi uudelleen: mene salille, lähde juoksemaan, ole syömättä. Mihinkään ultrajuoksun kaltaiseen suoritukseen hän ei ollut uskonut pystyvänsä. P arikymppisen Sean Ricksin kuva heijastui Tampereen keskustan myymälöiden isoista ikkunoista.
Juokseminen on Sean Ricksille tärkeä tapa pysähtyä omien ajatusten äärelle. 13 TUNNE & MIELI 6/2023. Enää hänellä ei ole tarvetta juosta koko ajan täysillä
Lopulta syntyi syksyllä 2023 ilmestynyt kirja Elämäni juoksu. . Aina kun mahdollista, pysähdyn silittelemään vastaantulevia koiria. Ricksillä on ollut aina ollut hyvin läheinen suhde oman äitinsä kanssa. . Siksi en myöskään ollut riittänyt itselleni koskaan. Tämän Sean Ricks sanoo oivaltaneensa viime vuosina. Siksi pyrin nykyään järjestämään yhteistä aikaa aina, kun mahdollista. Tosiasiassa jatkuva uutisvirta saa ihmisen ylivirittyneeseen tilaan.” ”Olin mestari analysoimaan muita ja saarnaamaan muille armollisuutta itseään kohtaan, mutta en ollut pystynyt siihen omalla kohdallani.” 14 TUNNE & MIELI 6/2023. Vielä meillä ei ole omaa koiraa, mutta tulevaisuudessa sellainen on varmasti.” UUTISPIMENTO ”Olen poistanut puhelimesta lähes kaikki somesovellukset. Kahden kouluikäisen tyttären isänä Ricks kokee tärkeäksi sanoittaa myös lapsille sitä, kuinka jokainen on riittävä juuri sellaisena kuin on, eikä kenenkään tarvitse onnistua kaikessa. . Hän ei ole koskaan ajatellut, että hänen ongelmansa esimerkiksi kehonkuvan kanssa johtuisivat jostain, mitä äiti on tehnyt tai ollut tekemättä. Olen sille tietyllä tavalla altis todennäköisesti loppuelämäni. Kokemus synnytti ajatuksen, että ehkäpä tästä kaikesta voisi kirjoittaa – jotakin, jonnekin. En voinut ymmärtää, että joku voi tuosta vain syödä ison annoksen ruokaa lounaaksi, itse kun join usein vain kahvia. Aina ei voi onnistua Oman mielen ja ajatusten muuttaminen vaatii pitkää pinnaa ja kärsivällisyyttä. Äiti on tehnyt fantastisen työn vanhempana ja toiminut niillä eväillä, joita hänellä on ollut. Toimittajana olen aiemmin ajatellut, että kaikista maailman tapahtumista pitäisi olla tietoinen. . Ricks kertoo tyttärilleen usein, kuinka ihania he ovat juuri sellaisina kuin ovat – ihan sama, millaisia koearvosanoja he ovat saaneet tai onko tullut herkuteltua paljon karkkia ja pitsaa viime aikoina. . Se oli mullistava asia ymmärtää. Se sai hänet nurinkurisesti ajattelemaan, ettei mitään ongelmaa olekaan. Itsekin olen kahden lapsen isänä ihan tavallinen jätkä, joka on välillä pihalla kaikesta. En myöskään tee ylipitkiä työpäiviä todistaakseni itselleni ja muille olevani vakavasti otettava toimittaja, kuten ennen tein. En enää käy vaa’alla enkä arvioi peilistä kehoani. N ä i n h u o l l a n m i e l t ä n i YSTÄVÄT ”Ystävät lisäävät hyvinvointiani. Lapset ja nuoret kyllä huomaavat, miten muut katsovat itseään. Mutta hän on oppinut suhtautumaan siihen ajatuksena, joka tulee ja menee. Käymme pubivisassa ja avannossa tai juttelemme tuntikausia oluen äärellä. Tietysti pitää elää niin kuin opettaa. . Ricks pääsi kuin pääsikin maaliin seitsemän tunnin juoksemisen jälkeen. Kukaan läheinen tai ystävä ei huomannut Ricksin syömishäiriötä, sillä hän ei laihtunut muiden silmissä liikaa. Juokseminen on hänelle nykyään tärkeä tapa pysähtyä omien ajatusten äärelle. Tosiasiassa pidin toistakymmentä vuotta elämästäni ihan normaalina sitä, että mietin jatkuvasti syömistä ja syömättömyyttä. Ulkomailla asuviin pidän yhteyttä videopuheluilla.” HOITOKOIRAT ”Otamme kumppanini kanssa usein hoitokoiria, viime viikollakin meillä oli ihana villakoira. Muutosta ei voi aikatauluttaa, ja joskus se vaatii paljon aikaa. joka ei koskaan pääse maaliin vaikka kuinka yrittäisi. Itsekään ei voi oikein tehdä muuta kuin hakea apua ja puhua asioista ääneen. Ei kaikki voi mennä kenelläkään putkeen, se on elämää. Edelleen Sean Ricks huomaa joskus ajattelevansa, kuinkahan paljon lenkillä kuluttaa kaloreita tai pitäisikö ryhtyä dieetille. Syömishäiriössä on kyse vaikeasta riippuvuudesta, jonka pohjalla on vääristynyt minäkuva, mielihyvän tavoittelu ja voimakas palkintorangaistusjärjestelmä
Perheeseen kuuluvat kumppani ja kaksi kouluikäistä tytärtä aiemmasta avioliitosta. Hän on oppinut, ettei toimittajankaan tarvitse olla koko ajan analysoimassa kaikkia maailman tapahtumia – se kun ei tee hyvää hermostolle vaan saa ihmisen ylivirittyneeseen tilaan. Äiti suomalainen ja isä amerikkalainen. Yhteiskuntatieteiden kandidaatti Tampereen yliopiston tiedotusopin laitokselta. 15 TUNNE & MIELI 6/2023. SEAN RICKS Syntyi 1984 Saksassa ja asui varhaislapsuutensa New Yorkissa. Perhe asuu Tampereella. Yleisradion toimittaja Perjantaiajankohtaisohjelmassa. Esikoisteos Elämäni juoksu (Minerva) ilmestyi syksyllä 2023. Sean Ricks vetää Ylen suosittua Perjantai-ohjelmaa
16 TUNNE & MIELI 6/2023
Pian tiuskit puolisollesi, jos joudut hoitamaan kaupassakäynnin etkä ehdikään tänään salille. TEKSTI HELINÄ KUJALA KU VI TUS MARIA VILJA Mitä riippuvuuksien takaa löytyy. Se on keskeistä riippuvuuden hoidossa. – Kaikki riippuvuushäiriöt liittyvät tunteiden hallintaan. 17 TUNNE & MIELI 6/2023. Ongelman takana on usein tarve saada helpotusta hankaliin tunteisiin. L enkillä tai kuntosalilla hyvä olo valtaa kropan ja mielen. Haaste on siinä, että kun ihminen oppii hallitsemaan tunnetilaansa tietyllä tavalla – vaikka juomalla kuivaa valkoviiniä tai urheilemalla – muut tavat käsitellä ja hallita tunteita jäävät kakkoseksi, kuvailee päihdelääkäri Kaarlo Simojoki. – Kun stressaa, potuttaa tai pelottaa, hän pystyy käyttämään muitakin selviytymisen tapoja kuin urheilun tai pulloon tarttumisen. Tietystä toiminnosta tai aineesta tulee niin tärkeä, että se hallitsee yhä enemmän ajatuksia. Simojoki on johtanut A-klinikkaa ja toiminut Helsingin yliopiston päihdelääketieteen työelämäprofessorina. Et välitä pienistä vammoista, vaan treenaat silti. Nykyisin hän työskentelee päihdepalvelujen johtajana ja ylilääkärinä Mehiläisen työelämäpalveluissa. Alkoholista, pelaamisesta, urheilusta tai vaikka somettamisesta voi tulla ongelma, jos se valtaa yhä enemmän tilaa muulta elämältä. Lisäät harjoituskertoja, kunnes lopulta urheilet joka päivä. Simojoen kokemuksen mukaan ihminen pääsee riippuvuudesta eroon parhaiten silloin, kun hän löytää vanhan toimintakaavan tilalle toisenlaisia ratkaisuja. Ongelma ja siitä kehittyvä riippuvuushäiriö etenevät yksinkertaisesti kuvattuna näin, on riippuvuus sitten toiminnallisista tai päihteisiin liittyvää
Ja osa niistä, jotka ovat jo syvällä riippuvuudessa, haluavat vain unohtaa. Kaarlo Simojoen mukaan on melko tyypillistä, että jos ennen alkoholiongelmaa on ollut masennusta tai ahdistusta, juomisesta toivotaan hetken vapautusta. Simojoki huomauttaa näiden rajojen kertovan vain fyysisen terveyden riskeistä. Ostihan naapurikin eilen kaksitoista tölkkiä olutta! – Olen monesti kohdannut ihmisiä, jotka ovat vilpittömän hämmästyneitä: eivätkö kaikki juokaan yhtä mäyräkoiraa joka ilta. Somesta voi löytää kiinnostavia ajatuksia ja uusia ystäviä. Mistä tunnistaa sopivan ja liiallisen rajan. Riippuvuus voi syntyä myös siitä, jos hyvää mieltä ja hauskanpitoa toistuvasti vahvistetaan alkoholilla. Jos koukuttava asia vie niin paljon aikaa, että uni, ihmissuhteet ja muut tärkeät asiat kärsivät, on syytä havahtua. – Kohtuus on tärkeä sana, Kaarlo Simojoki sanoo ja toteaa heti, ettei sen määrittely ole ihan yksinkertaista. Lopulta olo kuitenkin vain pahenee. Liikuntaa pitää harrastaa – siihenhän meitä koko ajan patistetaan. Alkoholinkäytön vähäisen ja korkean riskin rajat on määritelty Käypä hoito -suosituksessa. Kohtuukäyttöön ei ole yhtä määrärajaa NETTITAI VIDEOPELIEN PELAAMINEN kehittää ajattelua, koordinaatiota ja sosiaalisia taitoja. Arki on silloin niin kauheaa, ettei sitä kestä kuin tunteita turruttamalla. Hetken helpotusta stressiin ja suorittamiseen AJATUS 2 18 TUNNE & MIELI 6/2023. – Nykyisin isona tekijänä on yhä enemmän myös stressi, joka toki sekin usein oireilee masennuksena ja ahdistuksena. Mikä on kohtuullista, mikä enää ei. Poimimme ympäristöstämme helposti ne viestit, jotka tukevat omaa mielikuvaamme. Elämä ehkä tuntuu suorittamiselta, ja siihen haetaan vapautusta. – Jos ihmisellä on vaikka mielenterveyden häiriö, somaattinen perussairaus tai stressaava elämäntilanne, kohtuuden tulisi olla paljon pienempi kuin sellaisella, jolla näitä rasitteita ei ole. Ne eivät ota huomioon alkoholinkäytön psyykkisiä ja sosiaalisia vaikutuksia eivätkä yksilöllistä elämäntilannetta. AJATUS 1 PELKOA, HUOLTA, EPÄVARMUUTTA TULEVAISUUDESTA. – Säännöllisyys ja määrät ratkaisevat, miten siinä käy. Jos hakee tällä tavoin iloa joka päivä, voi käydä huonosti. On yksilöllistä, millaisten tunteiden hallintaan ihminen hakee helpotusta päihteistä. Tai jos toiminnon väliin jättäminen tekee olon levottomaksi tai ärtyisäksi. Jos annosmäärät kasvavat, mieli helposti huijaa uskomaan, että käyttö on yhä kohtuullista
Kun riippuvuudesta kuntoutuminen alkaa, häpeän ja huonommuuden tunteiden lisäksi esiin voi nousta myös vihaa ja surua. Psyykkisen riippuvuuden syntymiseen vaikuttaa nykykäsityksen mukaan selvästi enemmän sosiaalinen ympäristö kuin esimerkiksi geenit. Ei – hän jatkaa sitä, jotta hän olisi toimintakykyinen ja tuntisi itsensä normaaliksi, Kaarlo Simojoki toteaa. Sitä ei helpota se, että etenkin päihdehäiriö leimaa ihmistä yhä voimakkaasti. – Jos pitäisi nimetä yksi päällimmäinen tunne, jonka olen kohdannut päihdepotilailla, se on häpeä. Kun toiminnasta tulee pakonomaista, kyse on enää vain tarpeen täyttämisestä. – Kannan huolta siitä, mitä tämä tarkoittaa niiden noin 130 000 lapsen kohdalla, jotka nyt Suomessa elävät köyhyysrajan alapuolella. Sosiaalisen ympäristön vaikutus alkaa Simojoen mukaan jo lapsuudesta eli perheen hyvinvoinnista ja vanhempien antamasta mallista. Tutkimustiedon mukaan lapsuusaikana koettu pitkäkestoinen stressi lisää riskiä sairastua päihdehäiriöön myöhemmin elämässä. Häpeä ja syyllisyys lisäävät tunnekuormaa RIIPPUVUUDEN KASVAESSA toiminnosta tai aineesta saatu helpotus tai mielihyvä jää taka-alalle. AJATUS 4 Jos annosmäärät kasvavat, mieli helposti huijaa uskomaan, että käyttö on yhä kohtuullista. Riippuvuushäiriöön sairastunut kantaa usein tuplataakkaa, sillä ahdistusta lisää syyllisyys omasta tilanteesta. Ostihan naapurikin eilen kaksitoista tölkkiä olutta! 19 TUNNE & MIELI 6/2023. Lapsiperheiden ja varhaisen vaiheen tuki olisi äärimmäisen tärkeää, ja sen puuttumisesta yhteiskunta maksaa kovaa hintaa. Kun käyttää tarpeeksi pitkään, elimistö tottuu aineeseen niin, että sen puute saa aikaan vieroitusoireita. Myöhemmin merkitystä on sillä, millaisissa kaveriporukoissa liikkuu. Häpeä ja syyllisyys eletystä elämästä: siitä, että on heikko, ja siitä, mitä on aiheuttanut muille. Tätä Simojoki on itsekin todistanut päihdelääkärinä, kun hän huomasi hoitoon tulevan 1990-luvun lamasta kärsineitä lapsia. AJATUS 3 Sosiaaliset ympyrät vaikuttavat enemmän kuin geenit KUKA TAHANSA VOI SAIRASTUA alkoholismiin tai muuhun riippuvuushäiriöön. Myös näköalattomuus ja huoli tulevaisuudesta synkistävät monen mieltä. – On leimaavaa sanoa, että ihminen, jolla on riippuvuusongelma, jatkaa aineen käyttöä tai tiettyä toimintoa, koska se tuntuu hänestä hyvältä tai hän saa siitä kiksejä. Fyysinen riippuvuus syntyy aineen säännöllisestä käytöstä, kuten vaikka kahvi koukuttaa ihmistä. Tällaisia tunteita voi tulla esimerkiksi, jos omilla vanhemmilla on ollut päihderiippuvuutta ja se koetaan oman ongelman juurisyyksi. – Vielä aikuisuudessakin oma vertaisryhmä vaikuttaa: käytetäänkö omassa porukassa paljon alkoholia vai ei, ja miten suhtaudutaan kannabikseen ja muihin huumeisiin
– Kun ihminen alkaa kuntoutua ja huomaa voivansa aiempaa paremmin, motivaatio alkaa kantaa itse itseään. Simojoesta olisikin tärkeää, että alaikäisten somen käyttöä saataisiin rajattua yhteiskunnallisin keinoin yhteistyössä kotien kanssa. Koukut löytyvät läheltä ja helposti MITÄ USEAMPI KOUKKU, sitä enemmän mahdollisuuksia koukuttua. OIVALLUS 6 20 TUNNE & MIELI 6/2023. Tämän aina sanon potilaille. Tunteista on Kaarlo Simojoen mukaan kyse siinäkin. Vie aikansa, ennen kuin motivaatio suuntautuu terveeseen suuntaan eikä siihen, miten saada päihdettä toimintakyvyn varmistamiseksi. Sovellusten algoritmit on suunniteltu niin koukuttaviksi, että moni saattaa saada jopa vieroitusoireita, jos kännykkä ei jonain päivänä olekaan ulottuvilla. Varsinkin hoidon alkuvaiheessa ammattilaisilla on tärkeä tehtävä motivaation tuottajina. Kun stressaa tai ahdistaa, alan helposti plärätä puhelimesta uutissivustoja, hän sanoo. Simojoen mielestä vaatimus on kohtuuton psyykkisesti ja fyysisesti haastavassa tilanteessa olevalle ihmiselle. – Itsessäni tunnistan jonkinlaisen ”uutisriippuvuuden”. – Päihdekäyttö ja varsinkin riippuvuus vaurioittavat ihmisen motivaatiojärjestelmää. Jos toiminto alkaa viedä entistä enemmän aikaa tai tykkäysten tai omien postausten määrästä tulee yhä tärkeämpää, voidaan jo puhua ongelmasta. Se vaikuttaa myös olevan kasvava ahdistuksen hallintakeino, joka yhä useammalla saa aikaan riippuvuuskäyttäytymistä, Simojoki sanoo. – Harva jäi ennen koukkuun johonkin paperiseen Jallu-lehteen, mutta nykyään porno on esillä netissä ja saatavilla älypuhelimella nuoresta iästä alkaen. Älypuhelimella voi shoppailla, pelata, somettaa tai katsoa pornoa mihin aikaan vuorokaudesta vain. Potilaan omaa motivaatiota pidetään usein edellytyksenä sille, että hän kykenee muutoksen työstämiseen. OIVALLUS 5 Motivaatiota voi kasvattaa myös ulkoapäin KUN IHMINEN HAKEUTUU AVUN PIIRIIN, Simojoen mielestä ei ole merkitystä sillä, tekeekö hän sen omasta aloitteestaan, työnantajan lähettämänä tai puolison pakottamana. Puhelin kulkee mukana kaikkialle, ja sen sisältöihin voi helposti uppoutua tuntikausiksi. – Suurin askel on se, jonka juuri otit tänne tullessasi. Sitä voidaan synnyttää, mutta Simojoen mukaan myös tappaa esimerkiksi liian ehdottomilla vaatimuksilla raittiudesta tai hoitoon liittyvillä ehdoilla. Osaavan ammattilaisen kanssa käyty avoin keskustelu voi saada hänet miettimään muutoksen mahdollisuutta – jos ei heti, ehkä myöhemmin