3/2020 UPEASTI UUDISTUNUT LEHTI! LEHTI MIELEN HYVINVOINNISTA lähde ” Virkisty metsässä, löydä oma maisemasi & kokeile läsnäolevaa valokuvausta ”Uskon mielen voimaan ja unelmien toteutumiseen” MUUSIKKO TUURE KILPELÄINEN PARISUHDE Introvertin ja ekstrovertin yhteiselämässä tarvitaan tilaa YMPÄRISTÖ HERÄTYS ”Ahdistus helpotti vasta, kun aloin elää arvojeni mukaan MOKASITKO. Virheet ja kolhut tarjoavat viisastumisen mahdollisuuden
Me tarjoamme koulutusta ja tukea luontolähtöisen toiminnan aloittamiseen sosiaalija terveysalan järjestöissä. epäilet, että läheisesi oireilee tai sairastaa syömishäiriötä. Luontolähtöinen toiminta eli Green Care tuo uudenlaisen vivahteen arkiseen aherrukseen ja tarjoaa matalan kynnyksen tekemistä jokaiselle, toimintakyvystä riippumatta. haluat tietää vertaistukiryhmistä tai muusta tukitoiminnasta. Sininauhaliiton Vihreällä Veräjällä on jo vuosien kokemus järjestöjen luontotoiminnan kehittämisestä ja kouluttamisesta. Luonnossa oleilu auttaa palautumaan stressistä ja parantaa mielialaa. Tutustu toimintaamme ja koulutustarjontaamme osoitteessa vihreaveraja.fi ja ota rohkeasti yhteyttä! KIINNOSTAAKO TOIMINTA LUONNON PARISSA. KAIKKIEN YHTEINEN HYVIS www.porinhyvis.fi TIETOA, TUKEA JA NEUVONTAA SYÖMISHÄIRIÖTÄ SAIRASTAVILLE, LÄHEISILLE JA AMMATTILAISILLE Ota yhteyttä Etelän-SYLI ry:hyn, jos: olet huolissasi omasta syömisestäsi tai sairastat syömishäiriötä. Etelän-SYLI ry Tallberginkatu 1 C 115, 00180 Helsinki puh. 040 535 1626 / 045 841 6853 info@etelansyli.fi | www.etelansyli.fi. haluat kysyä hoidosta tai avun hakemisesta. Tiesitko, että luonto parantaa tutkitusti hyvinvointia
Olin valtavan vaikuttunut hevosen kyvyistä hallita meitä. “Kuvasin lehden hevosterapiaa käsittelevän jutun ja pääsin mukaan pienelle metsälenkille. Kaikessa outoudessaan tämä kesä on ainakin sellainen, joka jää mieleen. 09 565 7730 www.mtkl.fi Tilaajapalvelu p. Painan heti alkukesästä mieleeni ajatuksen: muista elää! Sen sijaan, että harmittelisin koko kesän menetettyjä mahdollisuuksia, annan tilaa uusille. Itse päätin, että tilanne on vain hyväksyttävä ja mietittävä, millaisiin asioihin voin vaikuttaa. Meillä kaikilla oli hyvä olla Ripen ympärillä.” SUSANNA KEKKONEN Päätoimittaja Meri Nykänen p. Varmasti tulee myös sellaisia sateisia päiviä, jolloin mieli meinaa mustua. Vielä en tiedä, mitä se on. Voit käydä tilaamassa sen osoitteessa www.tunnejamieli.fi/ tilaa-uutiskirje. Pitkään odotettu reissu peruuntui, sukumökille kokoonnutaan vuorotellen pienissä porukoissa, ja jo vuosia kalenteriin kuuluneet festaritkin on siirretty. Iloista & uteliasta kesää! . Moni perinteinen juhla ja reissu jää kokematta, mutta ainakin voin uida järvissä ja meressä (vesi), ajella autolla ennen tuntemattomia kesäisiä teitä ja vähän eksyä (uudet paikat) sekä tavata tärkeitä ihmisiä piknikillä ja pihoilla (viipyily). Vaikeina aikoina hyviin hetkiin tarttuminen voi vaatia työtä ja jopa rohkeutta. Mitkä ovat juuri omaan kesääni kuuluvia tärkeitä juttuja, ja onko edes osaa niistä mahdollista toteuttaa myös tänä kesänä. 03 4246 5323 tilaukset@tunnejamieli.fi Painopaikka Forssa Print Painosmäärä 7000 ISSN 2343-175X (painettu) ISSN 2343-1768 (verkkojulkaisu) Aikakauslehtien liiton jäsen tunnejamieli.fi @tunnejamieli K U VA : SU SA N N A K EK KO N EN Muista elää! MERI NYKÄNEN PÄÄTOIMITTAJA Valokuvaajalta Pääkirjoitus Oletko jo tutustunut ilmaiseen hyvän mielen uutiskirjeeseemme. Ratsastusretken lopuksi hevosen harja letitettiin, ja sen olemus sekä tyyneys rauhoitti meidät kaikki. Haluan tuntea veden ihollani, nähdä jotain uutta ja viipyillä ihmisten seurassa eristäytyneen kevään jälkeen. Hevonen oli levoton, kun se koki levottomuutta ympärillään. 045 173 5102 markku.karjalainen@tunnejamieli.fi Mainosaineistot mainokset@tunnejamieli.fi Julkaisija ja kustantaja Suomen ammattimedia SUOMA Oy Toimitusjohtaja Leena Joutsen p. ”Vaikeina aikoina hyviin hetkiin tarttuminen voi vaatia työtä ja jopa rohkeutta.” TUNNE & MIELI 3/2020 3. 0400 820 174 meri.nykanen@tunnejamieli.fi Toimitussihteeri Helinä Kujala toimitus@tunnejamieli.fi Ulkoasu ja taitto Atte Kalke, Vitale Ay taitto@tunnejamieli.fi Mainosmyynti Markku Karjalainen p. Tulee vielä kesiä, jolloin pääsemme matkoille, sukujuhliin ja festareille. Saatan keksiä uuden intohimon tai löytää telttailupaikan, jonne haluan palata seuraavana kesänä. Uskon myös, että kesä tuo tullessaan jotain yllättävää, kun suunnitelmat menivät uusiksi. Huomasin, miten hevonen reagoi ympärillä olevien ihmisten olotiloihin aivan häkellyttävällä tavalla. Silloin lohduttaudun ajatuksella, ettei tämä poikkeustila kestä ikuisesti. 040 577 8850 leena.joutsen@kemia-lehti.fi Omistaja ja yhteistyökumppani Mielenterveyden keskusliitto p. M iten löytää lomafiilis, kun kaikki suunnitelmat menivät uusiksi
KANSSAKULKIJAT 10 ”Mielenvoima vie kohti unelmia” Tuure Kilpeläinen on oivaltanut, että omaa mielenvoimaa valjastamalla voi vaikuttaa elämänsä suuntaan. 22 Temperamentti saa näkyä ja kuulua Minna Oulasmaa ja Mika Pesonen puhuvat avoimesti tarpeistaan ja toiveistaan. 33 Elämäni paras päätös Elina Hirvosen kolumni. 6 Mitä uutta. 28 ”Mitä vahvemmin pystyn mielessäni visualisoimaan unelmiani, sitä isommin asiat menevät niitä kohti. ALUKSI 3 Pääkirjoitus Mistä löytyy sinun turvapaikkasi. Sillä tiellä hän on edelleen. 34 ”Ympäristöahdistus katosi toimimalla” Pipsa Valkeila kasvoi ympäristöahdistusta kokeneesta teinistä aikuiseksi, joka seuraa omia arvojaan. Tässä numerossa 03 | 2020 10 Viisikymmentä vuotta täyttävä Tuure Kilpeläinen kertoo, että hänessä heräsi kymmenen vuotta sitten tarve ymmärtää elämää ja sen merkityksiä aiempaa syvemmin. Sama toisinpäin: jos kiellän haaveeni ja ajattelen, että ne eivät ole mahdollisia, niin silloin suljen ne ovet.” TUURE KILPELÄINEN MUUSIKKO 4 TUNNE & MIELI 3/2020. 8 Lukemista Merkityksellisyys löytyy sisältä. Löydä oma lääkemaisemasi
TUNNE & MIELI 3/2020 5. KANNEN KUVA PAULA VIRTA 10 34 22 16 48 ILMIÖ & TIETO 16 Viisaus kasvaa kokemusten avulla Viisaus kasvaa elämällä, mutta ei kuitenkaan itsestään, vaan tiedon, pohdinnan ja myötätunnon kautta. 58 Voimaa arkeen Kirjailija Kaari Utrio nauttii seikkailuista lähiluonnossa. PUUHAA AIVOILLE 47 Värityskuva 54 Krypto 55 Sanatehtävä 55 Sudokut 57 Ristikko 22 34 16 Millainen on viisas ihminen. 44 Tutkittua tietoa terveydestä Uusimmat uutiset mielen hyvinvoinnista. 52 Appelsiinin ja liekin liitto Ruokamuistossa herkutellaan melontaretken jälkeen liekitetyillä letuilla. 40 Luonto keventää mielen kuormaa Ihminen hyötyy luonnosta varsinkin silloin, jos hänellä on tarve lievittää stressiä. 43 Lukijoilta Kerro mielipiteesi ja äänestä parasta juttua. 28 Rajat löytyvät ratsun selässä Terapiahevonen Ripe ohjaa ihmistä olemaan läsnä ja hyväksyy tämän sellaisena kuin hän on. Yhden määritelmän mukaan viisaus on tekoja ja ajattelua, joka tuottaa mahdollisimman paljon hyvää mahdollisimman monille ja mahdollisimman pitkällä aikavälillä. HYVÄN MIELEN TEKOJA 48 Luo lempeä katse lähelle Opettele läsnäolevaa valokuvausta ja näe arki uudessa valossa
KU VA : SH U TT ER ST O C K Lääkemaisema hellii mieltä 6 TUNNE & MIELI 3/2020. TEKSTI IIDA YLINEN L ääkemaisema on syvästi ihmiseen vaikuttava maisema, kuten vaikkapa horisontti, jota katsoessa stressi vähenee, sanoo psykologi ja kasvatustieteen lisensiaatti Riitta Wahlström. Erityisen paljon ekopsykologit tutkivat luonnon terapoivaa vaikutusta. Se on kuin lääkekaapille menisi. KOONNUT MERI NYKÄNEN Oletko luonnossa liikkuessasi osunut paikkaan, jonne haluat palata kerta toisensa jälkeen. Jo pelkkä vettä esittävä luontovalokuva voi virittää luovaan mielentilaan. Monia miellyttävät kaarevat ja pehmeät linjat sekä sopiva mittakaava. – Maisemaa on palattava katsomaan uudestaan ja uudestaan. Miellyttävien värien ja avaruuden lisäksi muodot tekevät maisemasta kauniin. Tutkimusta tehdään stressimittauksin ja kognitiivisia muutoksia etsien. – Se on vielä tulossa, povaa pitkän uran tutkijana ja kouluttajana tehnyt Wahlström. Horisonttilinjan lisäksi stressiä vähentävät itse kunkin sielunmaisemat, vaikkapa lapsuudesta tuttu lakeusmaisema Pohjanmaalla tai kaupungin vanhat kivitalot pehmeine vaaleanpunaisine ja -keltaisine sävyineen. Lääkemaisemaa määrittävät myös tuttuus ja maisemaa kohtaan kasvanut suoranainen rakkaus. Mitä uutta. Erityisesti vesi on luovuutta aktivoiva elementti. Olet saattanut löytää lääkemaisemasi. Kesämökiltä avautuva järvenselkä, metsikkö tai kukkien väriloisto hoitavat mieltä. Oikein vahva lääkemaisema ei pelkästään lievitä stressiä vaan ruokkii luovuutta. Ekopsykologia tutkii mieltä lääkitsevien maisemien lisäksi monipuolisesti luonnon vaikutusta ihmiseen. Päämääränä on tunnistaa muutoksia ihmisen mielenterveydessä, tarkkaavaisuudessa ja fyysisessä hyvinvoinnissa. – Esimerkiksi liian korkeat ja pitkät talot voivat tuntua ahdistavilta. – Ekopsykologiassa tutkitaan myös muinaisten kulttuurien ja alkuperäiskansojen luontosuhteita ja niiden vaikutuksia ihmisten valintoihin ja identiteettiin, Wahlström kertoo. Vähemmälle huomiolle on jäänyt ihmisten herkkyys kohdata ja kokea luonto
Miten tämä aika erosi tavallisesta kesästäsi. Jos oma tai läheisen ahdistus kasvaa liian suureksi, apua on saatavilla myös kesäaikaan. Kesä koronasta huolimatta M iten viettää kesää, kun isot juhlat, tapahtumat ja osa sukuloinneistakin on peruttu. KÄY KAVERIKÄVELYLLÄ. Alkavatko samat tutut kulmat jo turruttaa. Saisiko kameran kanssa kulkeminen näkemään asiat uudesta kulmasta. Jos et pääse vierailemaan ystävän tai sukulaisen luona, käykää säännöllisellä puhelintreffikävelyllä. Kun molemmat ottavat puhelimen käteensä ja lähtevät ulos, mieli kevenee ja pari tuntia hujahtaa hetkessä. Onhan tämä poikkeuksellista – mutta kahden vuoden päästä kenties vain haalea muisto. Tilaa ilmainen uutiskirjeemme, jonka saat sähköpostiisi noin kolmen viikon välein. Uutiskirjeestä löydät mielenrauhaa, virkistystä aivoille, vertaistukea ja hyvän mielen tekoja. Esimerkiksi Yle Areena tarjoaa kesäpaketin, josta löytyy hyvän mielen katsottavaa koko suveksi. OSALLISTU ETÄNÄ. Monet festarit ja muut tapahtumat ovat keksineet vaihtoehtoisia tapoja tarjota elämyksiä. Siinä astutaan tästä arkimaailmasta johonkin muualle, mutta se mitä toisella puolella on, jää aina vähän mysteeriksi.” UUTISKIRJE Tilaa uutiskirje Haluatko lukea lisää ja useammin Tunne & Mieli -lehden aiheista. Vaikka ulkona riittää valoa, on lupa sulkea verhot ja syventyä kesän sarjasekä leffatarjontaan. Säävaraus! VALOKUVAA YMPÄRISTÖÄSI. Paitsi jos kirjaat poikkeuksellisen kesän muistoja päiväkirjaan. tunnejamieli.fi/tilaa-uutiskirje TUNNE & MIELI 3/2020 7. KIRJOITA PÄIVÄKIRJAA. Älä jää yksin! Oman kunnan terveydenhuolto: Muista, että voit aina ottaa yhteyttä terveydenhuoltoon. . Chat osoitteessa www.mtkl.fi Valtakunnallinen kriisipuhelin: 09 2525 0111 Valtakunnallinen mielenterveysneuvonta: 0203 91920 Sekasin-chat nuorille: www.sekaisin247.fi Verkkokriisikeskus Tukinet: www.tukinet.net Mielenterveystalo, muun muassa omahoito-ohjelma koronaviruksen aiheuttamaan epävarmuuteen: www.mielenterveystalo.fi Takuusäätiö taloudellisiin kriisitilanteisiin: www.takuusaatio.fi ”Ihmiset, jotka etsivät elämäänsä jotain suurempaa ja ovat uteliaita, tunnistavat välitilan kokemuksen. Selvitä oman suosikkitapahtumasi tarjonta ja pyydä kaverikin etänä mukaan. SUKELLA SARJOIHIN. Mistä löysit iloa ja mitä ikävöit. Mielenterveyden keskusliiton neuvonta: Puhelinneuvonta 0203 91920 ja vertaistukipuhelin 0800 177599. Vaikka olisitte kaukana toisistanne, voitte kommentoida esimerkiksi konserttia vaikkapa videopuhelun välityksellä. Mieli pysyy parempana, kun keksit vaihtoehtoista toimintaa ja tarkkailet uteliaana tapahtumia, joille et itse voi mitään. 72% KU VA : SH U TT ER ST O C K keväällä etätöihin siirtyneistä koki voivansa keskittyä työhönsä yhtä hyvin tai paremmin kuin työpaikalla. LÄHDE: TYÖTERVEYSLAITOS KIRJAILIJA JOEL HAAHTELA KERAVAN KAUPUNGINKIRJASTON KESKUSTELUSSA MIELEN HYVINVOINTI Kaipaatko apua ja vertaistukea.
Ideana on tunnistaa ne asiat, jotka saavat oman elämämme tuntumaan elämisen arvoiselta itsellemme. Frank Martela: Elämän tarkoitus. . Kun oman elämänsä merkityksellisyyttä alkaa pohtia, se kannattaakin Martelan mukaan aloittaa omista kokemuksista eikä suurista maailmankaikkeutta koskevista kysymyksistä. Siksi hän onkin kirjoittanut aiheesta kirjan Elämän tarkoitus. Hän voi elää omien mieltymystensä mukaan ja tehdä asioita, joista on kiinnostunut. Martelan väite on, että elämästä voi tehdä itse merkityksellistä ja iloista, vaikka olemassaolomme olisikin absurdia. 3 Yhteenkuuluvuuden eli läheisyyden tarve. Kulttuurimme pursuaa viestejä siitä, miltä onnellinen ihminen ja elämä näyttävät – mutta ne pysyvät lopulta aina saavuttamattomissa. Ihminen kokee olevansa yhteydessä toisiin, välittävänsä heistä ja olevansa myös välittämisen kohteena. Tuttuja ajatuksia kaikille ihmisille jossain vaiheessa elämää, sanoo Frank Martela. Merkityksellisyys tapahtuu siis itse elämässä eikä sen ulkopuolella. Mikäli pelkkä henkilökohtaisen onnellisuuden tavoittelu ei tee elämästämme arvokasta ja merkityksellistä, niin mikä sitten tekee. Ihminen luottaa kykyihinsä, kokee osaavansa asiat ja luottaa siihen, että saavuttaa asettamansa tavoitteet. Suuntana merkityksellinen elämä. M iten sitä oikein pitäisi elämänsä käyttää. Luettavaa KOONNUT MERI NYKÄNEN KU VA : SH U TT ER ST O C K 8 TUNNE & MIELI 3/2020. (Gummerus 2020) Merkityksellisyys on sisäinen kokemus IHMISEN KOLME PERUSTARVETTA 1 Autonomian tarve. Siksi valmiin tarkoituksen etsimiseen ei kannata tuhlata aikaansa – se vie vain suurempaan eksistentiaaliseen ahdistukseen. Merkityksellisyys on pieniä ja isoja valintoja, jotka tuntuvat meistä itsestä hyviltä ja arvokkailta. Ihminen on oman elämänsä herra ja voi tehdä itsenäisiä päätöksiä. Merkityksellisyys ei kuitenkaan löydy tavoittelemalla kaikin keinoin onnellisuutta itsellemme. Martela on tutkija ja filosofi, joka on perehtynyt jo vuosia erityisesti hyvään ja merkitykselliseen elämään. Merkityksellisiä hetkiä voivat olla esimerkiksi hyvän ruuan syöminen rakkaassa seurassa, tärkeässä harrastuksessa edistyminen tai toisen ihmisen auttaminen silloin, kun hän tarvitsee apua. Usein tällainen ahdistus valtaa mielen silloin, kun elämässä tapahtuu jotain mullistavaa ihmissuhteissa, hyvinvoinnissa tai työelämässä. Meidän on myönnettävä, että elämä on absurdia eikä universumilla ole välttämättä tarjota yhtä suurta elämän tarkoitusta, joka tyydyttäisi levottoman mielemme. Kirjassa lähdetään liikkeelle elämän tarkoituksen ja merkityksellisyyden välisestä erosta. Martela sanoo, että elämän merkityksellisyydessä ei ole kyse mistään ihmisen yläpuolella olevista arvoista vaan siitä, millaisten arvojen, tavoitteiden ja päämäärien koemme ohjaavan omaa elämäämme. Miksi välillä iskee tyhjyyden tunne siitä, ettei elämällä ole mitään varsinaista merkitystä. 2 Kyvykkyyden tarve. Kun on ensin selvittänyt, millaisia ovat juuri oman elämän merkityksellisimmät kokemukset, niitä voi alkaa haalia lisää. Tärkeämpää on siis se, tuntuuko oma elämämme merkitykselliseltä, kuin se, miltä se ulkoapäin tarkasteltuna näyttää. Tunne, että elämä on hallinnassa
Kirjan tavoitteena on romuttaa ennakkokäsityksiä sukupuolesta ja johtajuudesta. (Vastapaino 2020) kuin se onkin, Minttu Magdaleena päättää kohdata sen, mitä on tapahtunut. Tiedämme, että sauna tekee monella tavalla hyvää sekä mielelle että keholle. Mutta miksi näin on. Tarja Nummelin: Hallitse stressiä (Atena 2020) Saunomisen ylistys. Minna Martin ja Petra Saariranta: Mielelläni kehossani (Kirjapaja 2020) . TEKSTI KIRSI VÄISÄNEN . Kun trauma tulee pintaan Toisenlainen johtamiskirja Tarina alkaa, kun romaanin päähenkilöä ja minäkertojaa kuljetetaan ambulanssilla sairaalaan. Sillä saavutettaisiin hänen mukaansa vain lisää huonoja johtajia. Kirjassa ohjataan tiedostamaan omia stressille altistavia ajatusmalleja. Kirjailija Tiina Katriina Tikkanen on kertonut romaanin pohjautuvan osittain hänen omaan elämäänsä. Miksi isä tuli hänen huoneeseensa, kun äiti oli poissa. Se tekee lukemisesta helppoa, vaikka aihe on raskas. Tomas Chamorro-Premuzic: Miksi niin monesta epäpätevästä miehestä tulee johtaja. Kirjailijan mukaan naiset osaavat myös sitouttaa työntekijöitään paremmin. . Chamorro-Premuzicin mukaan tunneälykkäät ovat hyviä motivoimaan muita. Nuoren perheenäidin Minttu Magdaleenan toisesta silmästä on mennyt näkö, ja myöhemmin syyksi selviää aivoinfarkti. Teoksessa pohditaan elämänvaiheita, jolloin kehosuhde on erityisen haavoittuvainen. Stressi hallintaan. Naisille usein esitettyihin neuvoihin olla aktiivisempia ja itsevarmempia, keskittymään urakehitykseensä ja jopa teeskentelemään muuta kuin ovat, professori suhtautuu kielteisesti. Tanjaniina Laukkanen ja Jari Laukkanen: Sauna, keho ja mieli (Docendo 2020) Herkkä suhde. Ambulanssissa maatessa naisen mieleen alkaa nousta muistoja lapsuudesta ja nuoruudesta – sellaisia, jotka ovat pysyneet tähän asti poissa mielestä. – Ja miten korjata tämä. Ihmisen stressiherkkyys rakentuu jo varhaislapsuudessa, mutta stressin hallintaa voi oppia vielä aikuisenakin. Se oli kuin traumasta toipumisen spiraali.” TUNNE & MIELI 3/2020 9. Aitoa kyvykkyyttä ei osata erottaa liiallisesta itseluottamuksesta, joka tuntuu olevan tyypillisempää miehille. Vaikka isä on jo kuollut, hänellä on edelleen suuri valta tyttärensä elämään. Kaupungilla ja paikoilla ei kuitenkaan ole nimiä, ja tapahtumia kerrotaan vain niiltä osin, kun ne liittyvät romaanin teemaan. Muistoja alkaa hallita erityisesti isä. Naisten johtajapotentiaalia kirjoittaja perustelee muun muassa sillä, että johtaminen on enimmäkseen työskentelyä ihmisten kanssa, ja naiset ovat siitä kiinnostuneempia. Hän uskoo, että johtajien valinnassa arvostetaan liikaa leimallisesti miehisiä piirteitä. Niin kamalaa ja vaikeaa Lue myös! Johtamiskirjan kirjoittaja Tomas Chamorro-Premuzic on johtajuuden kehittämiseen erikoistunut työpsykologian professori. Tiina Katriina Tikkanen: Toinen silmä kiinni (Atena 2020) ”Vuodet olivat kiertyneet oksakohdan ympärille. Miksi oman kehon hyväksyminen on niin vaikeaa etenkin naisille. Hyvä johtaja tarvitsee myös itsereflektiota ja itsehillintää. Karismaattisuutta painotetaan, vaikka se ei lisää kenenkään osaamista. Kirjassa käydään läpi, mitä uusin tutkimus sanoo saunomisen terveysvaikutuksista. Teksti on tiivistä ja tarkkaa, eikä kaikkea selitetä auki. Isästä on päästävä irti. Mukana on myös omakohtaisia tarinoita. Pikkuhiljaa käy ilmi, että sairastuminen on syvällä piilevien traumaattisten tapahtumien seurausta
Kun Tuure Kilpeläinen vajoaa synkkiin tunnelmiin, hän juoksee luontoon tekemään kiitollisuusharjoituksia. TEKSTI MIRJA AARNIO KUVAT PAULA VIRTA Kanssakulkija Tuure Kilpeläinen ”Mielenvoima vie kohti unelmia” 10 TUNNE & MIELI 3/2020. Kesäkuussa 50 vuotta täyttävä muusikko on oivaltanut, että omaa mielenvoimaa valjastamalla voi vaikuttaa merkittävästi elämänsä suuntaan
Kanssakulkija Tuure Kilpeläinen TUNNE & MIELI 3/2020 11
. – Kun asioihin saa etäisyyttä, myös haasteet jalostavat omaa mieltä johonkin suuntaan. Asioihin voi vaikuttaa Tuure Kilpeläinen täyttää kesäkuussa 50 vuotta. Hän sanoo uskovansa, että vastoinkäymisilläkin on vahvistava merkitys, ja myös niistä voi opetella olemaan kiitollinen – ettei uhriutuisi ja katkeroituisi niiden takia. Mutta tämä perhe on myös mieletön siunaus. 12 TUNNE & MIELI 3/2020. Spiritualistiset asiat alkoivat kiehtoa häntä, ja hän alkoi ahmia tietoa eri uskonnoista. Toinen on usko mielen voimaan ja unelmien toteutumiseen. Paikka ja ajoitus olivat meant to be, ja tänä vuonna ostimme sen. Kilpeläinen kuvailee viisikymmenvuotispäivää näköalapaikaksi molempiin suuntiin: voi katsoa, mitä kaikkea on touhottanut, ja pohtia, millaisia haaveita vielä löytyy. Kilpeläinen ryhtyi tietoisesti ajattelemaan elämän suurempia merkityksiä ja omaa henkistä polkuaan. Helsinkiläisellä Kilpeläisellä oli ollut pieni siirtolapuutarhamökki Helsingin Kivinokassa, mutta se ei enää riittänyt hänen seitsemän hengen uusperheelleen. Kaipuuni jonkinlaiseen henkisyyteen ja henkilökohtaisen voiman löytämiseen on silti ollut aina voimakas. Kriisi herätti hänessä voimakkaan tarpeen ymmärtää elämää ja sen merkityksiä paljon aiempaa syvemmin. – Luut ja nahka ovat vain lainapeite sielulle. Henkisyyden tiellä Kymmenen vuotta sitten Tuure Kilpeläinen oli nelikymppinen ja juuri eronnut kahden tyttärensä äidistä. Kymmenen vuotta enimmäkseen yksin eläneen muusikon elämä täyttyy jälleen pikkulapsiarjesta. Yksi henkilökohtaisesti tärkeä oivallus hänelle on ollut ajatus siitä, että ihmisen sielu jatkaa elämistään senkin jälkeen, kun keho ei enää elä. Seitsemän hengen suurperheeseen kuuluvat vaimon lisäksi heidän yhteinen puolitoistavuotias tyttärensä, vaimon 4-vuotias poika ja 6-vuotias tytär sekä Kilpeläisen 12ja 15-vuotiaat tyttäret. Mietin, miksi esimerkiksi joku 70-vuotias on sellainen kuin on ja millainen itse haluaisin olla. Ehdin mennä aika pitkään sellaisella puolihedonistisella meiningillä ja keskittyä vain musiikkiin ja työhön. – Suhteeni uskontoihin oli ollut lapsuudesta saakka synkeä. Tarve henkiselle muutokselle oli kytenyt jo kauan. Katkeroituminen on vaarallista, koska se käpertää ja estää ison horisontin näkemisen tai saa syyllistämään muut omista vastoinkäymisistä. K akkoskoti keskellä luontoa, kenties vanha huvila. Huvilaan Inkeroisissa kiteytyy kaksi suurta asiaa, jotka ovat Kilpeläiselle tärkeitä elämässä. Toinen on luonto, jonne hänellä on aina ollut suuri kaipuu. – Se hetki elämässä oli alkuräjähdys uudelle, ja muutos oli kuin pitkään kypsynyt hedelmä. Tuure Kilpeläinen on huomannut, että isossa uusperheessä myllää monenlaisia tunteita. Minulla oli ollut väärät oppaat, ja olin laittanut ovet kiinni siihen suuntaan. – Huomaan tarkastelevani entistä enemmän kaikenlaisia ja kaikenikäisiä ihmisiä. Omien vanhempien kuolemien myötä Kilpeläinen on ymmärtänyt, että mikään tässä yhdessä elämässä ei ole ikuista. Silloin ei edes tiedosta, että on omasta mielenhallinnasta kiinni, antaako asioiden vaan tapahtua niin vai pyrkiikö tietoisesti vaikuttamaan niihin. Elin jännässä valaistumisen tilassa pari vuotta. Se oli ollut jo vuosikausia Tuure Kilpeläisen unelma. Ja vaikka aina ei voi elää kuin viimeistä päivää, on kuitenkin pitkälti omissa käsissä, kuinka tuon ainutkertaisen lahjan käyttää. Huvila lähes tuotiin heidän syliinsä. Tärkeä oivallus, jonka hän on saanut liittyen vanhenemiseen ja elämänpolkuun, on se, miten valtavasti ihmisen mielenvoima vaikuttaa kaikkeen. – Arjessa asioita tulee tehtyä usein autopilotilla. – Paljon kirjoitetaan uusperheen rakenteista ja ongelmanratkaisusta, mutta liian vähän siitä, millaisia tunteita uusperheessä pyörii ja kuinka niiden kanssa oppii elämään. Ja juuri silloin se löytyi. Kilpeläinen ei edelleenkään kuulu mihinkään uskontokuntaan, mutta kertoo saaneensa eri uskonnoista paljon vastauksia ja oivalluksia elämästä ja kuolemasta. Kilpeläinen oli vaimonsa Manuela Boscon kanssa etsiskellyt oikeanlaista paikkaa tuloksetta niin pitkään, että pari meinasi jo heittää hanskat tiskiin ja luovuttaa. Pidän ajatusta lohdullisena. – Elämä on täyttä ja melko kuormittavaa, kun kaikki menee lasten ehdoilla. – Saimme erään taiteilijan kautta tietää Inkeroisissa sijaitsevasta vanhasta huvilasta, jossa on iso puutarha ja vieressä joki
KUKA. Parilla on puolitoistavuotias tytär, ja perheeseen kuuluvat myös 12ja 15-vuotiaat tyttäret edellisestä liitosta sekä vaimon 4ja 6-vuotiaat lapset. Levyttää ja keikkailee Kaihon Karavaani -yhtyeensä kanssa. Tuure Kilpeläinen y Syntynyt 1970 Kouvolassa. y Asuu Helsingissä vaimonsa Manuela Boscon kanssa. Lisäksi tehnyt lastenmusiikkia ja sanoittanut kappaleita monille tunnetuille artisteille. TUNNE & MIELI 3/2020 13. y Muusikko, laulaja ja lauluntekijä. y On julkaissut sooloartistina ja eri yhtyeiden kanssa yhteensä kymmenen albumia
– Ihmisten pitäisi kokea se parantava fiilis, mikä tulee, kun tunkee sormet multaan. Kaikkien näiden haaveiden – ja monen muunkin unelman – hän on uskonut tapahtuvan lopulta, tavalla tai toisella. Kilpeläinen tietää, että erilaiset selfhelp-oppaat ovat täynnä näitä samoja keinoja, joita hänkin on oppinut – eikä syyttä. vahvasti, että myös haaveiden toteutumisessa mielenvoimalla on iso merkitys. Sama toisinpäin: jos kiellän haaveeni ja ajattelen, että ne eivät ole mahdollisia, niin silloin suljen ne ovet. Hän on havainnut, että ihmisillä on taipumus alkaa pienentää omia . Kun hän janosi päästä esiintymään suosikkiyhtyeensä kanssa Huvila-teltassa, hän alkoi konkretisoida haavetta kiinnittämällä yhtyeen julisteen seinälleen ja sitten miettimällä muiden kanssa, miten mahdottomalta tuntuvan idean voisi toteuttaa. – Pidän kunniatehtävänä, että saan olla turvallinen aikuinen kaikille lapsille, sekä yhteiselle että kummankin omille. Se on oman mielenvoiman käyttöönottoa. Siksi hän pyrkii aktiivisesti miettimään, millaisia kokemuksiaan ja tunteitaan heijastelee muille. – Tietysti pitää olla vähän myös realisti: tässä ei ole kyse lottonumeroista, vaan itsensä manifestoinnista, että haluaa jonkin itselleen rakkaaksi ja tärkeäksi kokeman asian tapahtuvan. Tuure Kilpeläinen uskoo ”Olen elänyt paljon yksin ja rakastan yksinoloa. Kakkoskotiin liittyvistä unelmista Kilpeläinen on askarrellut unelmakarttoja yhdessä vaimonsa kanssa. Kilpeläinen uskoo, että esimerkiksi aggressiot ja neuroosit, jotka nousevat esiin lasten kanssa, ovat yleensä peräisin omasta lapsuudesta. Otan omaa aikaa silloin, kun tarvitsen sitä.” 14 TUNNE & MIELI 3/2020. Kun Kilpeläinen kymmenen vuotta sitten visioi bändinsä menestyksestä, hän puhui siitä kaikille ääneen. – Mitä vahvemmin pystyn mielessäni visualisoimaan unelmiani, sitä isommin asiat menevät niitä kohti. Yksin ollessa minulla on enimmäkseen levollinen ja harmoninen mieli. Kartat visualisoivat toteutuneita ja vielä toteutumattomia unelmia. En toivo, että kukaan heistä aikuisena miettii, että olen ollut enimmäkseen kusipää, kun en ole hallinnut tarpeeksi mieltäni ja käytöstäni. Unelmat todeksi visioimalla Jos unelmoit jostakin, visioi ja sanoita se ääneen. Tuure Kilpeläinen uskoo luonnon voimaan
Että kaikilla ihmisillä on kuitenkin sisäsyntyinen peruskaipuu luontoyhteyteen. Tilanne väritti koko Kilpeläisen nuoruutta. He ovat kanssakulkijoita, soul mateja. – Olen elänyt paljon yksin ja rakastan yksinoloa. Isojen vanhojen puiden alla luonnon ääniä kuunnellessa tai merta katsellessa ajatus kirkastuu ja palaset asettuvat kohdilleen. – Minut on aina ollut helppo manipuloida. Jos joku sanoo, että olen tärveltynyt ja urpo ihminen, niin uskon sen. Terapeutti ja ystävät ovat saaneet aina nostettua Kilpeläisen jaloilleen. Yksin ollessa minulla on enimmäkseen levollinen ja harmoninen mieli. Kilpeläinen näki, että äidillä ei aina mennyt hyvin ja että tällä oli taipumusta kaappijuoppouteen. – Mielentilani saattavat vaihdella paljon viikon sisällä. Siinä on jotain hyvin lohdullista. – Luonnon kiertokulussa näen sekä kaiken katoavaisuuden että uudelleen syntymisen. – Haen jatkuvasti oikeaa balanssia. Tilanne ajoi muusikon synkkiin tunnelmiin. Mutta se, miten eri puolet tulevat esiin ja miten niiden ominaisuuksien kanssa pärjää, on jokaisen oma tie. Välillä kaikki kulkee tosi hyvin, välillä en saa ensimmäistäkään asiaa tehdyksi. Asiat loksahtavat paikalleen lähes välittömästi.” Avantouinti ”Pulahdan talvisin monesti juoksulenkin aikana mereen, jos siihen on vain mahdollisuus. Valon ja varjon taistelua Huhtikuussa Kilpeläisen pitkään odottama kiertue ja kesän festarikeikat uuden tuotannon parissa peruuntuivat koronapandemian vuoksi. Toisinaan hän pohtii niin paljon muiden hyvinvointia, että unohtaa itsensä. Silloin Kilpeläinen ylikuormittuu eikä voi hyvin. Silloin kaikki tuntuu mahdottomalta. Kilpeläinen on nähnyt, mikä muutos lapsissa tapahtuu, kun he viettävät koko päivän ulkona etsimässä etanoita ja kaivamassa kiviä. Vesi on minulle tärkeä elementti, ja sen lähellä oleminen rauhoittaa mieltäni.” . Hän on syyllistynyt siihen itsekin. ajatuksiaan ja pitää niitä väärinä tai mahdottomina. Tietynlainen lapsuudesta syntynyt hyvä–paha-erottelu on ollut mielessäni aina voimakas. Pitkän lenkin aikana teen kiitollisuusrukouksia, jolloin mietin mielessäni läpi kaikki ne asiat, joista olen kiitollinen. Tunne on kehittynyt jo lapsuudessa. Perheellisenä ihmisenä Kilpeläinen kokee, että hänellä on vastuu nousta syövereistä takaisin. Laulujen merkitys syvenee ja muuttuu iän mukana. Niihin hän sanoo vajoavansa aika ajoin, toisinaan ilman syytäkin. Kiitän jopa niitä asioita, jotka eivät ole hyvin. – Kaupunkilabyrintissä sähelletään stressaantuneina, mutta luonto maadoittaa ja hoitaa itsessään. – On myös paljon sellaisia päiviä, kun tunnelma on ahdas ja mieli maissa. Musiikilla on valtavan suuri parantava vaikutus.” Meditointi ”Meditoin ihan perinteisesti, mutta myös juoksemalla. Luonnosta löytyvät kaikki vastaukset. Koko ajan ei voi mennä valon puolella, ja välillä syöksyn sinne syövereihin. Yhteys luontoon tuo rauhan Kun Tuure Kilpeläinen haluaa rauhoittua, hän kaipaa kävelylle luonnontilaiseen metsään tai juoksulenkille merenrantaan. Näin huollan mieltäni TUNNE & MIELI 3/2020 15. Musiikki ”Kun kuuntelen lauluntekijöitä ja tarinankertojia, kuten Leonard Cohenia, Tom Waitsia tai Van Morrisonia, koen, etten ole asioiden kanssa yksin. Mutta tunnistan oman ongelmani: se on levotonta, perusitsekästä tyytymättömyyttä itseeni. Hän nauttii siitä, kun saa viettää aikaa omalla pihalla lasten kanssa. Kilpeläinen sanoo kokeneensa aina herkästi voimakasta syyllisyyttä. Kilpeläinen pohtii, että monet mielenterveyden ongelmat ja stressi saattavat johtua siitä, että ihmisten yhteys luontoon on niin rajallinen. Otan omaa aikaa silloin, kun tarvitsen sitä. Itse järkeilemällä hän on myös pikkuhiljaa päässyt hyvä–paha-ajattelusta eroon. Tunteitaan hän on myöhemmin purkanut paljon terapiassa. Mutta kun luonto on päällystettynä kaiken muun alla, oikeaa luontosuhdetta ei pääse syntymään. Kun hänen vanhempansa erosivat, hän asui nuoruusvuotensa äitinsä kanssa. Hän tiedostaa, että kaikissa on molemmat puolet eikä kukaan ole läpeensä hyvä tai paha
Viisaus kasvaa elämällä, mutta ei kuitenkaan itsestään, vaan tiedon, pohdinnan ja myötätunnon kautta. TEKSTI HELINÄ KUJALA KUVITUS MARIA VILJA VIISAUS KARTTUU KOKEMUKSISTA 16 TUNNE & MIELI 3/2020. Tartu tilaisuuteen, jotta et hukkaa kasvun mahdollisuuksia
TUNNE & MIELI 3/2020 17
Elämän pienissä ja suurissa ristiriitatilanteissa toivoisi omistavansa viisastenkiven, jonka avulla löytyisi parhaat mahdolliset ratkaisut. Spännärin mukaan viisauden ja typeryyden raja kulkee ehkä siinä, kuvitteleeko ihminen tietävänsä kaikesta jo tarpeeksi vai suhtautuuko hän Kun käy läpi esimerkiksi ihmissuhteen päättymiseen liittyviä kipupisteitään ja on valmis katsomaan asioita myös toisen näkökulmasta, ajattelu kehittyy. Viisaus voi saada alkunsa niistä säröistä, jotka syntyvät, kun elämä taivuttelee meitä. Toinen kirjoittaja on psykologian tohtori, dosentti Eeva K. – Viisauden täytyy näkyä teoissa. Hän on teologian tohtori ja työskentelee tutkijana sekä Helsingin että Itä-Suomen yliopistossa. Tietoa voi hankkia opiskelemalla tai ottamalla muulla tavoin asioista selvää, mutta sitä karttuu myös elämänkokemuksista. Viisauteen ei kuitenkaan ole oikotietä, vaan se kasvaa vähitellen elämänkokemusten myötä. Jos elämän antaa vilistä ohi kuin näkymät junan ikkunasta, hukkaa kasvun mahdollisuuden. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että vanhetessaan ihminen automaattisesti tekisi yhä kypsempiä päätöksiä. – Pettymykset kuuluvat elämään, ja jokaisen eteen tulee varmasti isojakin tuskan ja ahdistuksen hetkiä. Se, että ihminen löytäisi monitahoisiin ongelmiin vain itselleen hyödyllisen ratkaisun, voi ehkä kertoa älykkyydestä tai nokkeluudesta, ei viisaudesta. Ihminen voi esimerkiksi järkeillä viisaasti, mutta jos järkeily ei auta muita, sitä ei määritellä viisaudeksi, Kallio tiivistää. Kyse ei ole kolmesta viisauden lajista, vaan jokaista ulottuvuutta tarvitaan, jotta viisastuisi. Pettymys tarjoaa mahdollisuuden Viisauteen sisältyy erään määritelmän mukaan kolme osa-aluetta: tiedon ja ajattelun ulottuvuus, pohdinnan ulottuvuus ja myötätunnon ulottuvuus. Hyvä puoli asiassa on, ettei tarvitse odottaa tietyn iän saavuttamista, vaan jokainen voi viisastua hieman joka päivä, sanoo Jenni Spännäri. Kallio, joka toimii erikoistutkijana Jyväskylän yliopistossa. Mutta se, pystymmekö hyödyntämään näitä mahdollisuuksia, on eri juttu, Spännäri sanoo. Etenkin vastoinkäymisissä on viisastumisen siemen. Spännäri on toinen tuoreen Viisaus, käyttäjän opas -kirjan tekijöistä. Kun käy läpi esimerkiksi ihmissuhteen päättymiseen liittyviä kipupisteitään ja on valmis katsomaan asioita myös toisen näkökulmasta, ajattelu kehittyy. Miten pysyä rauhallisena, vaikka ympärillä koko maailmaa koetteleva pandemia jatkaisi riehumistaan. M iten suhtautua vanhaan heilaan, joka pyrkii ystäväksi somessa. 18 TUNNE & MIELI 3/2020. Kuinka auttaa iäkkäitä vanhempiaan niin, ettei itse kuluta loppuun voimiaan. – Viisautta ei valitettavasti rapsahda tilille sitä mukaa, kun vuosi vaihtuu. Tässä kohtaa avuksi tulee pohdiskelu eli viisauden reflektiivinen ulottuvuus. Spännärin mukaan viisaus on tekoja ja ajattelua, joka tuottaa mahdollisimman paljon hyvää mahdollisimman monille ja mahdollisimman pitkällä aikavälillä
Tällainen teko voi olla myös katse, jolla osoitamme toiselle ihmiselle tasavertaisuutta ja ystävällisyyttä. käydessä katsoo myyjää silmiin ja tervehtii häntä, voi olla myötätuntoinen kohtaaminen. – Pohdiskelun ei tarvitse tarkoittaa sitä, että istuu vuosikausia meditaatiotyynyllä. Eeva Kallion mielestä juuri pitkät kulttuuriperinteet tekevät viisaudesta kiehtovan asian. TUNNE & MIELI 3/2020 19. Myötätunto tuo viisauden esiin Myötätunto auttaa meitä ymmärtämään toistemme tunteita, asettumaan muiden asemaan ja haluamaan ympäristöllemme hyvää. Myötätuntoa tarvitaan viisastumiseen, koska sen kautta tiedon ja pohdiskelun hedelmät tulevat näkyviksi. Uskon, että omaa elämäänsä voi pohtia ja merkityksellistää myös tekemällä asioita, vaikka puutarhatöitä. – Myötätunto tulee esiin siinä, miten suhtaudumme muihin ihmisiin. Hän määrittelee viisauden ihmisen ideaalitilaksi eli siksi, mitä ihminen periaatteessa voisi parhaimmillaan olla. Viisauden kahden muun ulottuvuuden eli tiedon ja pohdiskelun kautta löytää rajoja siihen, miten toimia myötätuntoisesti kuluttamatta voimiaan loppuun esimerkiksi auttamistyössä. Tämä ei edellytä välttämättä sitä, että ihmisen pitäisi olla erityisen syvämietteinen, sillä asioita voi käydä läpi omalla tavallaan. Viisastumisen mahdollisuus antaa avoimen uteliaasti ympäristöönsä. Viisasta on tunnustaa virheensä ja käydä läpi. Filosofian lisäksi uskonnot ovat pyrkineet viisauden ytimeen. Kriisi pysäyttää ajattelemaan Sana filosofia on alkuperäiseltä nimeltään viisauden rakastamista, ja monet viisauteen liittyvät sanonnat, kuten Tiedän sen, etten tiedä ja Tunne itsesi ovat peräisin jo antiikin ajoilta. Itseäänkin kohtaan on oltava myötätuntoinen. Myötätunnon suhteen kannattaa kuitenkin olla tarkkana, Spännäri muistuttaa. – Itsemyötätuntoinen on armollinen itseään kohtaan ja muistaa, että mokia sattuu kaikille muillekin, Spännäri sanoo. Jo se, että kaupassa Viisastumisen mahdollisuus antaa toivoa – se on jotain, jota kohti pyrkiä, vaikka matka taittuu vain pienin askelin. Toisin kuin tunteen tasolle jäävässä empatiassa, myötätunnossa on Spännärin mukaan aina toiminnan elementti. Myötätunto tulee näkyviin esimerkiksi vapaaehtoistyössä, naapurin auttamisessa tai kannustavassa viestissä, jonka lähetämme ystävälle. Kunhan uhraa ajatuksen sille, mitä on tekemässä ja mitä se merkitsee. Silloin antaa itselleen luvan olla vain ihminen, joka toimii parhaan tietonsa ja tahtonsa mukaan mutta tekee välillä myös virheitä tai toimii typerästi
Silloin esimerkiksi pelko ei tukahdu vihamielisyydeksi muita kohtaan, vaan ihminen hyväksyy tunteen ja pyrkii liittämään sen taustalla olevaan emootioon myönteisempiä mielikuvia. viljelee huumoria, joka ilahduttaa kaikkia osapuolia eikä kohdistu piikkinä muihin. ... Tässä mielessä kriisi tuli ehkä oikeaan aikaan. Joillakin näitä voimavaroja on enemmän kuin toisilla, mutta jokainen voi myös kasvattaa niitä missä elämänvaiheessa tahansa. ... Koronakriisi antoi tästä globaalin muistutuksen. ... Samankaltaisia ongelmia ovat ilmastonmuutos ja ekokriisi, jotka ovat yhä ratkaisematta. ... Kallio pitää pandemiaa malliesimerkkinä niin sanotuista pirullisista ongelmista, wicked problems, joihin ei ole nopeita ja yksiselitteisiä ratkaisuja. Se rakentuu pystyvyyden tunteelle, joka viittaa myönteiseen käsitykseen omasta osaamisesta ja selviytymisestä. On ollut pakko pysähtyä, rauhoittua ja myös arvioida, onko kaikki tohina ollut tarpeellista. On kyllä traagista sanoa näin, koska sairaus on pelottava ja sillä on hirvittävät seuraukset, Kallio pohtii. toivoa – se on jotain, jota kohti pyrkiä, vaikka matka taittuu vain pienin askelin. haluaa oppia ymmärtämään itseään syvällisesti ja on valmis käyttämään siihen aikaa. Jenni Spännäri kutsuu muiden saappaisiin ... Laaja tutkimuspohja osoittaa, että siinä auttavat elämänhallinnan tunne, avoimuus ja pohdinta sekä tunnetaidot. suhtautuu elämään ja maailmaan kiinnostuneesti: mitä uutta tänään voisi oppia. Niistä voi oppia. Esimerkiksi tietoisuustaitoharjoitukset ovat hyvä työkalu niin elämänhallinnan tunteen kuin tunnetaitojenkin kehittämiseen. ... – Usein tämä unohtuu, kun pidämme kiinni siitä harhasta, että voimme suunnitella ja hallita elämäämme. Monimutkaisista ongelmistakin voi silti löytyä viisauden alku. Yksi viisauden tunnusmerkeistä on Kallion mukaan kyky sietää epävarmuutta ja sopeutua siihen, että voimme hallita vain pientä osaa elämässämme ja ympärillämme tapahtuvista asioista. Kalliosta tuntuu, että ennen koronan aiheuttamaa mullistusta elämäntahtimme oli luonnottoman kiihkeä, jopa hypomaaninen: teimme paljon töitä, lensimme ympäriinsä, buukkasimme kalenterimme täyteen – ja uuvuimme. muistaa, että kolhut ja virheet kuuluvat elämään. ... Avoimuutta ja pohdintaa edistävät muun muassa keskustelut, näkökulman vaihdokset ja tutustuminen ihmisiin myös oman kuplan ulkopuolelta. on herkempi kuuntelemaan kuin neuvomaan muita. ... ottaa huomioon uudet näkökulmat silloinkin, kun ne tuntuvat mutkistavan asioita entisestään. ... Harjoittelemalla oppii Kriisien ja myös arkisten ristiriitatilanteiden käsittely helpottuu, kun pyrkii aktiivisesti viisastumisen polulle. – Sitten tulee näkymätön virus, joka panee koko maailman polvilleen. Osaa nauraa myös itselleen. Viisas ihminen 20 TUNNE & MIELI 3/2020. pysähtyy välillä pohtimaan kokemuksiaan: mitä tapahtui, mitä ajattelin ja tunsin, mitä se minulle merkitsee. pyrkii avoimeen keskusteluun muiden kanssa ja paljastaa asioita myös itsestään. ymmärtää ja hyväksyy oman ajattelunsa rajallisuuden ja elämän keskeneräisyyden. tarjoaa apua pulaan joutuneelle eikä jää sivustakatsojaksi miettien, miksi juuri minun pitäisi auttaa. Yksi viisauden tunnusmerkeistä on kyky sietää epävarmuutta ja sopeutua siihen, että voimme hallita vain pientä osaa elämässämme ja ympärillämme tapahtuvista asioista. Elämänhallinta on käytännöllistä viisautta, joka auttaa selviämään arjessa ja ihmissuhteissa. Tunnetaidot taas auttavat ymmärtämään ja säätelemään omia tunteita sekä ilmaisemaan niitä viisaasti. ..