Aikuisen tuki ja kannustus auttavat jaksamaan Käsityöt pysäyttävät tähän hetkeen Näin herättelet uinuvaa luovuuttasi FIKSU LEHTI MIELEN HYVINVOINNISTA ” ” ILO IRTI LUOVUUDESTA OLGA TEMONEN Haluan vaalia naurua ja myönteisyyttä elämässäni” ” Omaan mielenterveyteen voi vaikuttaa KATSE PEILIIN Osaatko olla hyvä ystävä?. 2/2023 KAKSISUUNTAINEN MIELIALAHÄIRIÖ Kaaos katosi elämästä diagnoosin jälkeen MIKSI NUORI UUPUU
FIKSU LEHTI MIELEN HYVINVOINNISTA tunnejamieli.fi . UUTISKIRJE MIELEN HYVINVOINNISTA! Hyvän mielen kirje sinulle Tunne & Mieli -lehden tekijöiltä. tilaa uutiskirje TILAA NYT. Saat kirjeen sähköpostiisi noin kolmen viikon välein
Tapasimme Oulun Pikisaaren idyllisessä Vanhan Villatehtaan miljöössä, joka toimii taiteilijayhteisön keskuksena työtiloineen ja gallerioineen. Hennan kuvassa ikään kuin jakaudutaan kahdeksi – idea nousi suoraan jutun sisällöstä. Säärystimet valmistuivat, ja olin niistä ylpeä, vaikkei lopputulos ollutkaan ihan priimaa. Silloinkin äitini tosin teki neulomieni sukkien kantapäät. Sattumalta ehdotimme molemmat toisillemme kyseistä kuvauspaikkaa. Voi olla, ettei minustakaan tullut juuri nyt himoneulojaa. Jos elämässä ei juuri tällä hetkellä ole tällaista asiaa, sitä voi hakea testaamalla avoimesti kaikenlaista uutta ja yllättävää. Hän teki työstäni helppoa. Kun pääsee käyttämään taitojaan, päätään ja käsiään, elämässä on jotain ideaa. 3 TUNNE & MIELI 2/2023. Ostin villalangat sekä puikot, ja perehdyin opetusvideoiden avulla neulomisen saloihin. P Ä Ä K I R J O I T U S MERI NYKÄNEN MERI.NYKANEN@TUNNEJAMIELI.FI Valokuvaajalta KATI LEINONEN Toista ihmistä on aina lähestyttävä aidosti kiinnostuneena ja avoimena. Kuvasin tähän numeroon iloisen ja säteilevän Henna Saarenkedon. Onnellisuutta tutkinut emeritusprofessori Markku Ojanen kysyy uusimmassa kirjassaan Positiivisen Tekemisen ilosta Kun pääsee käyttämään taitojaan, päätään ja käsiään, elämässä on jotain ideaa. Ulkopuoliset saattavat ajatella, että ihminen on aivan hurahtanut – mutta pääasia onkin se, että on tällainen oma passio, josta ihminen itse nauttii. Ilo siitä, että sain omin käsin säärystimet valmiiksi. Teen ne itse, turha lähteä etsimään muualta! Otin puikot käsiini ensimmäistä kertaa sitten ala-asteen käsityötunnin. On nimittäin muutama maalausprojekti odottelemassa… Luovaa kevättä kaikille! . Ymmärsin, että silmukoiden toistaminen on sekä meditatiivista että hyvin koukuttavaa. Asiat edistyvät ja huolet pienenevät, saa antaa hetken viedä. M enneenä talvena tartuin haasteeseen, kun tyttärelläni oli visio säärystimistä. Istuin puikkojen kanssa sohvalla ja jopa junassa. Tärkeintä olikin tekeminen ja siihen uppoutuminen. psykologian käsikirja, mitä elämä olisikaan ilman ihmisten outoja intohimoisia harrastuksia, joihin he ovat valmiita upottamaan suuren määrän aikaa ja kenties rahaakin. Iloa tuova harrastus voi olla viherkasvien hoitaminen, vanhojen tavaroiden keräily, linnunpönttöjen nikkarointi tai mikä vain iso tai pieni asia
30 SATU TANI Vaatteen korjaaminen saa tuntemaan, että on enemmän osa ratkaisua kuin ongelmaa. 22 AILA JA KATRIINA PELTONEN Kun koulukiusatuksi joutuneen tyttären elämässä kuohui, äiti pysyi tukena. Tässä numerossa 02/23 10 OLGA TEMONEN Luovuus, lankojen pitäminen omissa käsissä ja erilaiset haasteet pitävät pyörät pyörimässä. Kun työkyky ei ole kunnossa, tuntuu tärkeältä saada tehtyä edes jotakin konkreettista.” SATU TANI 4 TUNNE & MIELI 2/2023. ”Parsiessa on pakko olla läsnä hetkessä ja laittaa huoliajatukset syrjään
045 173 5102 markku.karjalainen@tunnejamieli.fi Mainosaineistot mainokset@tunnejamieli.fi Julkaisija ja kustantaja Suomen ammattimedia SUOMA Oy Toimitusjohtaja Leena Joutsen p. 03 4246 5323 p. 050 549 6751 (2.5.2023 alkaen) tilaukset@tunnejamieli.fi Painopaikka PunaMusta Painosmäärä 7000 ISSN 2343-175X (painettu) ISSN 2343-1768 (verkkojulkaisu) ALUKSI 03 Pääkirjoitus Kuka on luova. 30 Parsiminen pysäyttää hetkeen Kun maailma ympärillä tuntuu kaoottiselta ja työnteko mahdottomalta, Satu Tani ottaa käteensä neulan ja langan. 42 Tutkittua tietoa terveydestä Uusimmat uutiset mielen hyvinvoinnista. 29 Vanhempi, ole hiljaa! Soili Pohjalaisen kolumni. 09 565 7730 www.mtkl.fi Tilaajapalvelu p. 06 Mitä uutta. 22 ”Äidistä tuli paras kaverini” Avoimuus on kantanut Katriina ja Aila Peltosen suhteessa, jossa toiselle voi puhua hankalatkin asiat. HYVÄN MIELEN TEKOJA 48 Luovuus tuo raikkautta arkeen Arjessa kannattaa antaa luovuudelle tilaa – ja jopa lietsoa sitä. KANSSAKULKIJAT 10 ”Haluan vaalia iloa ja naurua elämässäni” Tekemisen flow pitää Olga Temosen pyörät pyörimässä. Aikuisten tuki, sosioemotionaaliset taidot ja autonomian kokemus auttavat nuorta jaksamaan. 36 Miksi nuori uupuu. 52 Mitä mielessä. Aikakausmedia ry:n jäsen 5 TUNNE & MIELI 2/2023. HAKALA www.tunnejamieli.fi Tunne & Mieli on fiksu lehti mielen hyvinvoinnista – iloa, oivalluksia ja uusia näkökulmia. ClimateCalc CC-000084/FI PunaMusta Magazine H IIL IN EU TRA ALI PAINO TU OT E ”Ihmiset voivat olla hämmästyttävän luovia ja kekseliäitä tekemättä siitä mitään numeroa.” JUHA T. Päsmäröinti ja sanelu eivät kuulu hyvään suhteeseen. Mielenterveyspalvelut puhuttavat. ILMIÖ & TIETO 16 Ystävyyden pelikentällä Ystävä ajattelee toisesta hyvää ja toivoo tälle parasta. 040 577 8850 leena.joutsen@kemiamedia.fi Omistaja ja yhteistyökumppani Mielenterveyden keskusliitto p. 58 Voimaa arkeen Kiira Korpi kertoo, millaiset asiat tuovat hänelle iloa. Kannen kuva: Susanna Kekkonen Seuraa meitä somessa: @tunnejamieli Päätoimittaja Meri Nykänen p. 08 Kirjat Lukemalla iloa kevääseen. 46 Värityskuva 54 Krypto 55 Sanatehtävä 55 Sudokut 56 Ristikko PU UH AA AI VOIL L E Seuraava Tunne & Mieli ilmestyy 7.6. Miten omaan mielenterveyteen voi vaikuttaa. 40 Toinen elämä Kaaos katosi elämästä, kun Henna Saarenketo sai diagnoosin kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä. 0400 820 174 meri.nykanen@tunnejamieli.fi Toimitussihteeri Helinä Kujala toimitus@tunnejamieli.fi Ulkoasu ja taitto Atte Kalke, Vitale Ay taitto@tunnejamieli.fi Mainosmyynti Markku Karjalainen p. 51 Lukijoilta Kerro mielipiteesi ja äänestä parasta juttua
Noin kolmannes ei hakisi apua heiltä, mutta toisaalta yli puolet hakisi. M I T Ä U U T T A . Myös puoluekannalla on vaikutusta. Uusimmat tulokset julkaistiin maaliskuussa. Kriittisimmin suhtautuvat vasemmistoliiton ja vihreiden äänestäjät. Palvelujen saatavuus saa eniten kritiikkiä Itäja Pohjois-Suomessa. KU VA : SH U TT ER ST O C K 6 TUNNE & MIELI 2/2023. Lääkkeisiin hoitomuotona uskotaan selvästi vähemmän. Barometrin mukaan 38 prosenttia suomalaisista pitää mielenterveyspalveluja laadukkaina. Eniten näkemyksiä jakaa avun hakeminen perheeltä, sukulaisilta, ystäviltä ja yksityiseltä lääkäriltä. KOONNU T MERI NYKÄNEN O vatko mielenterveyspalvelut laadukkaita ja tarpeeksi hyvin saatavilla. Näiden puoleen kääntyisi noin kaksi kolmesta. Palvelujen laadusta positiivisin näkemys on keskustan ja kokoomuksen äänestäjillä sekä niin sanottujen nukkuvien puolueessa. Osuus on laskenut reippaasti vuodesta 2021, jolloin vastaava luku oli 52 prosenttia. Luontaishoidot tai alkoholi ja päihteet eivät enemmistön mielestä sovi hoitomuodoiksi. Yli puolet hakisi apua yksityisestä keskusteluhoidosta tai työtai opiskelijaterveydenhuollosta, mutta myös perheeltä, sukulaisilta, ystäviltä, mielenterveysjärjestöistä tai yksityiseltä lääkäriltä. Omaan mielenterveysongelmaansa suomalaiset hakisivat apua todennäköisimmin mielenterveystoimistosta, psykiatrian poliklinikalta tai terveyskeskuksesta. Tällaisia asioita tutkitaan Mielenterveyden keskusliiton Mielenterveysbarometrin avulla. Entä mistä koetaan olevan eniten apua mielenterveyden ongelmiin. Liikuntaa ja vertaisten keskusteluryhmiä pidetään sopivampina hoitomuotoina kuin lääkkeitä, ja osallistuminen mielenterveysjärjestöjen toimintaan nähdään jopa lääkehoidon veroiseksi hoitomuodoksi. Kriittisimmät mielipiteet laadusta ovat pääkaupunkiseudulla ja myönteisimmät Uudenmaan ulkopuolella. psykoterapiaan. Mielenterveysongelmien hoidossa suomalaiset luottavat eniten keskusteluhoitoihin, kuten Mitä mieltä mielenterveys palveluista
Hengitä hitaasti sisään ja ulos. Tärkeintä on tekeminen. Haluatko lukea lisää ja useammin Tunne & Mieli -lehden aiheista. Jos mieli alkaa vaellella, aloita uudelleen ykkösestä ja etene rauhallisesti. Ota mukava asento Älä risti jalkojasi vaan istu rennosti. R tunnejamieli.fi/tilaa-uutiskirje Luovuus Tilaa hyvän mielen kirje! Luku Sanaselitys Uutiskirje 77 % Lähde: Mielenterveystalo Tiedosta hengityksen rytmi Palleahengityksen tiedostaminen voi jo yksin riittää lievittämään levottomuutta. Laske ja keskity Kiinnitä huomiosi hengitykseesi, ja jatka tällä tavalla hengittämistä hetken aikaa. Ota osaksi arkea Pysähdy hengityksen äärelle, kun tunnet olosi ahdistuneeksi tai keskittymisesi on kadoksissa. Lähde: Mielenterveysbarometri 2023 Ihmisen kyky luoda uutta, tarkastella asioita erilaisista näkökulmista, ajatella omaperäisesti ja tehdä asioita uudenlaisilla tavoilla. Laske sitten hengityksiä sisään 1, ulos 1, sisään 2, ulos 2 ja niin edelleen. Tilaa maksuton hyvän mielen uutiskirjeemme suoraan sähköpostiisi. Kun teet harjoitusta usein, siitä tulee osa arkeasi. Pyri siihen, että ainoastaan vatsalla lepäävä käsi liikkuu hengityksen aikana. Usein ahdistuksen tai muun stressitilanteen yhteydessä palleahengitys vähenee, jolloin hengitys muuttuu pinnalliseksi. Palleahengityksen avulla voit helposti rauhoittaa mieltäsi, lievittää ahdistusta ja palauttaa harhailevan mielesi tähän hetkeen. Keskity laskemiseen kymmeneen asti ilman, että nopeutat hengitystäsi. Sinulla ei ole kiire mihinkään juuri nyt. Älä jää miettimään, teetkö harjoitusta oikein tai oikeassa kohtaa. 7 TUNNE & MIELI 2/2023. Rintakehän tulisi pysyä paikoillaan. kohdistaisi mielenterveyspalveluja erityisesti syrjäytymisvaarassa oleville nuorille. Aseta toinen käsi rintakehälle ja toinen vatsan päälle. Pallealihas jännittyy, mikä voi huomaamatta lisätä tai jopa aiheuttaa ahdistuksen tunnetta. Palaudu hengittämällä hetkeen! O nko olo levoton ja keskittymiskyky käsillä olevaan hommaan olematon
Käy selväksi, että positiivisia asioita on tutkittu huomattavasti vähemmän kuin kielteisiä asioita. Mistä merkityksellisyys, innostus ja onnellisuus kumpuavat. Ojanen on psykologian emeritusprofessori ja tunnetaan myös ”onnellisuusprofessorina”, sillä hän on luennoinut ja kirjoittanut aiheesta kirjoja jo vuosikymmenien ajan. Tämä elämä, jota nyt elän, on parasta, mitä minulla on ollut. Toiseksi jo aika pienet ympäristön muutokset, palautteet ja vihjeet vaikuttavat mielialaamme. Mukavia asioita voi luetella helposti, ne voivat olla arkisia ja helposti huomattavia juttuja. Kyse on myös yhdessä koetusta onnesta. Se on hyvän elämän seurausta, jota ei voi ostaa kaupan hyllyltä. Pitäisikö kuitenkin kokeilla. Mukavien ihmisten seurassa viihdymme ja nautimme elämästä.” ”Mitä elämä olisikaan ilman tällaisia intohimoisia harrastuksia. Ihmiset käyttävät paljon aikaa ja rahaa passioihin.” KOONNU T MERI NYKÄNEN Markku Ojanen KU VA : M A R TT I O J A N EN 8 TUNNE & MIELI 2/2023. Ihmiset voivat hyvin turvallisissa ja kannustavissa olosuhteissa. Onnellisuuden pohtiminen ulottuu vuosituhansien taakse, sillä kaikki tunnetuimmat filosofit ovat pähkäilleet onnen olemusta omista näkökulmistaan. Kirjassa käydään läpi positiivisen psykologian tutkimusta ja historiaa. Onko mahdollista määrittää, mikä on suurinta hyvää elämässä vai onko se mahdoton tehtävä?” ”Elinympäristöllä on merkitystä. Onnellisuus on siis epämääräistä, abstraktia ja myös vaativaa. Samat asiat saattavat saada aikaan myös onnellisuutta, mutta siitä ei voi olla yhtä varma kuin siitä, että jokin on hauskaa. Kirja ei opasta, miten onnelliseksi tullaan, mutta se haastaa pohtimaan, mitä mieltä itse on onnellisuudesta ja millaisista asioista onni koostuu. Kirjoittaja kertoo myös omia pohdintojaan hyvästä elämästä ja onnellisuudesta. Markku Ojanen: Positiivisen psykologian käsikirja (Basam Books 2023) K I R J A T Mitä onni on. Ojanen sanoo tätä länsimaisen ihmisen tragediaksi. Onnellisuutta ja hyvää elämää on pidetty aina tavoiteltavana asiana, mutta käsitteenä se on hankala. M itä on positiivinen psykologia. Ja miten sitä ylipäänsä voidaan tutkia. Markku Ojanen on juuri oikea ihminen vastaamaan kysymyksiin, ja sen hän tekee uudessa tuhdissa kirjassaan Positiivisen psykologian käsikirja. Meidän on luontevampaa käyttää sanoja mukava, hauska ja kiva kuin onnellinen. Entä mistä sitten voi olla varma, onko nykyinen onnellisuuden taso riittävä – vai voisiko tulla vielä onnellisemmaksi ja menestyneemmäksi. Ojasen määritelmän mukaan onnellinen kokee, että elämä on antanut paljon enemmän myönteistä kuin kielteistä. Kirjoittaja kertoo myös, millainen on hänen oma määritelmänsä onnellisuudesta: Kyse on tilasta, jossa ei tarvitse haikailla parempaan menneisyyteen tai odottaa parempaa tulevaisuutta. Positiivisen psykologian ideana on keskittyä hyvinvointiin sekä vahvuuksiin ja tutkia, mikä saa ihmiset ja yhteisöt voimaan hyvin. Entä mistä ihmisen onnellisuus koostuu. Hänellä on siis sanottavaa. Niitä tehdään niiden itsensä vuoksi jopa niin, että ympäristö voi ihmetellä, mikä ihme tuohon ihmiseen oikein on mennyt. Kehittymisen vaatimus eri elämänalueilla riivaa meitä, ja tyytyväistä ihmistä pidetäänkin usein vähän omituisena. K o l m e s i t a a t t i a k i r j a s t a ”Osaamme suuremmin miettimättä nimetä asioita, jotka kuuluvat hyvään elämään, mutta ovatko ne kaikki yhtä tärkeitä vai voiko elää hyvää elämää myös paljon vähemmällä
Brit Bennett: Mikä meidät erottaa (Tammi 2021) Kaksosten erilaiset elämät 9 TUNNE & MIELI 2/2023. Kirjan ilmestymisestä on jo pari vuotta, mutta monella suomalaisella lukijalla romaani on saattanut mennä ohi. Pelko vaikuttaa meihin sekä yksilöinä että yhteisönä. Anna Tommola: Pelon voima (Atena 2023) Iloa kasveista. Jos kaipaat omaa viidakkoa ikkunalaudalle, tämä aloittelijan opas kertoo, miten se onnistuu. Yhdysvalloissa se sen sijaan sai suurta huomiota ja valittiin ilmestymisvuonnaan monella kirjalistalla vuoden parhaimpien kirjojen joukkoon. Se tarkoittaa ”pehmeää” ja nostalgista rikoskirjallisuutta, jota voivat lukea turvallisesti myös ne, jotka eivät halua lukea sivukaupalla karmivista veriteoista. Nuupahtavatko viherkasvisi, vaikka mitä yrität. Lauri Järvilehto: Mestariajattelijan työkalut (Tammi 2023) Pelkoja päin. Kirjassa pelkoa lähestytään erilaisista kiinnostavista näkökulmista ja pohditaan, millaisilla mekanismeilla pelko toimii. Tarinan juuret ulottuvat 1950-luvulle, kun kaksoset katoavat ja alkavat pian elää eri todellisuuksissa. Lempeää jännitystä J os kaipaat jännitystä mutta et yksityiskohtaista murhilla mässäilyä, cozy crime voi olla sinun juttusi. Nimimerkin takana ovat kirjailija Sari Rainio ja eläkkeelle jäänyt väkivaltarikos yksikön johtaja Juha Rautaheimo. Kysymys kuuluu, miten tämä vaikuttaa heidän elämänsä kulkuun ja siihen, mikä kaikki heille on mahdollista. Tyyli onkin nostalginen, mutta mistään kevyestä tarinasta ei ole kyse. Lisää keskittymistä. Viehättävät hahmot esiteltiin jo sarjan ensimmäisessä osassa Vainajat eivät vaikene, joka ilmestyi pari vuotta sitten. Kirjassa annetaan testattuja käytännön keinoja parempaan mielen hallitsemiseen. Kirjailijaa on kutsuttu uudeksi Toni Morrisoniksi – eikä syyttä. R&R: Vaeltavat vainajat (Siltala 2023) Jos kaipaat jännitystä mutta et yksityiskohtaista murhilla mässäilyä, cozy crime voi olla sinun juttusi. Onneksi jatkoa on luvassa, sillä kyse on dekkarisarjasta. Nimimerkki R&R:n Vaeltavat vainajat (Siltala 2023) vie lukijansa ihanan vanhanaikaiselle seikkailulle Helsinkiin, vaikka tapahtumat sijoittuvatkin vuoteen 2010. Amerikkalaisen Brit Bennetin romaani Mikä meidät erottaa (Tammi 2021) kertoo identtisistä kaksosista, joista toinen elää mustana ja toinen valkoisena. Molemmat saavat myöhemmin lapsen, joiden kautta etuoikeuksia ja ylisukupolvisia traumoja käsitellään kirjassa 1980-luvulle asti. Anne Muhonen: Vasta-alkajan viherkasvikirja (Avain 2023) L u e m y ö s H aluatko lähteä suuren tarinan ja vetävän kerronnan matkaan. Omaa ajatteluaan voi kehittää, mutta miten. Kirjassa on melkein 500 sivua eikä yhtään liikaa, sillä näiden ihmiskohtaloiden ja niitä tutkivien poliisien seurassa olisi viihtynyt pidempäänkin
”Haluan vaalia iloa ja naurua elämässäni” K A N S S A K U L K I J A O LG A TE M O N E N Olga Temonen toteuttaa montaa uraa ja haavetta samaan aikaan, sillä se tuntuu hänestä hyvältä. Silti hänenkin on toisinaan vaikea päästää irti kaikista langoista ja rauhoittua. Hän ajattelee, että elämä kulkee sykleissä, ja kun jokin asia päättyy, alkaa uusi. TEKSTI MIRJA AARNIO KU VAT SUSANNA KEKKONEN 10 TUNNE & MIELI 2/2023
Aiemmin he ajoivat sieltä puolisonsa Tuukan kanssa yhdessä lähes päivittäin studiolle Helsinkiin, puolitoista tuntia suuntaansa. 11 TUNNE & MIELI 2/2023. Nyt Temonen jää usein koti kulmille, sillä hänellä on siellä oma pitseria pyöritettävänä. Olga Temonen asuu perheensä kanssa maatilalla Iitissä
Tämä ei ollut ensimmäinen kerta, kun Temonen sai intohimoisen vision ja toteutti sen. Kuvausten ohessa Temonen on ehtinyt tehdä myös autokaupat. . Viime heinäkuussa tein joka aamu yksin viisi-kuusisataa pitsapullaa. Tykkään siitä, että on koko ajan paljon tekemistä ja pyörät pyörivät. Kaikissa näissä tarvitaan luovuutta ja kykyä pitää useita lankoja samanaikaisesti käsissään. Eri töissä erilaista luovuutta Temoset ovat olleet yhdessä melkein kaksikymmentä vuotta. Aina se ei onnistu, kun olemme aika erilaisia tässäkin mielessä. Ja sama pätee tuottamiseen. R eilut viisitoista vuotta sitten Olga Temonen, 45, löysi kotitilansa piha-aitasta Iitissä pienen puisen tiinun. Kokeilun tulos oli, että koko perhe rakastui kodin leivinuunissa avotulella paistettuihin pitsoihin. Perintönä touhukas perusvire Maanantai-iltapäivänä Itä-Helsingissä sijaitsevalla tuotantostudiolla on meneillään kuvaukset. Homma pysyi mielekkäänä, kun mietin, miten niitä voisi tehdä entistä paremmin ja nopeammin, Temonen kertoo. Hän myös näyttelee tv-sarjoissa, tuottaa elokuvia, pyörittää viidenkymmenen eläimen kotieläintilaa ja on kolmen lapsen äiti. Jos olemme riidelleet Tuukan kanssa, haluan käsitellä asian heti. Mistä hän saa kaiken energiansa. Temonen sanoo olevansa erityisen hyvä ongelmanratkaisussa ja monien ”Isältä olen perinyt sellaisen positiivisen ja touhukkaan perusvireen, että aina on hyvä olla liikkeessä.” 12 TUNNE & MIELI 2/2023. Nyt hän on puolitoista vuotta pyöritellyt pitsataikinoita vanhaan iittiläiseen kyläkouluun perustamassaan ravintolassa, perheen kotitalon naapurissa. Eräänä päivänä hän innostui kokeilemaan siitä myös pitsataikinaa. Onhan tämä sellaista säätämistä, että meinaa tukka lähteä päästä. Temonen on huomannut, että luova työ on erilaista näyttelemisessä, tuottamisessa ja ravintolan pyörittämisessä. Mutta kyllä kaikki järjestyy. Pitseriassa on tarvittu paitsi vahvaa visiota siitä, mitä ollaan tekemässä, myös luovaa organisointia. . Suurimmat haasteeni tulevat siitä, etten oikein osaa pysäyttää niitä rattaita. En myöskään halua jäädä vellomaan ongelmissa, vaan pyrin pääsemään niistä nopeasti eteenpäin. Studio on parin yhteisen yrityksen toimitila. Olga Temonen poseeraa kameralle ympäri tilaa kuvaajan toiveiden mukaisesti, välillä maskeeraaja käy asettelemassa Temosen hiuksia. Pari tekee yhdessä töitä elokuvatuotannoissa sekä pyörittää farmia, pitseriaa ja perheelämää. Sellainen Temonen on ollut aina. Pelkästään pitserian pyörittäminen on monille kokopäivätyö, mutta Temoselle se on yksi työ muiden joukossa. Temonen herätti juuren henkiin ja leipoi siitä seuraavat kymmenen vuotta ruisleipää perheelleen. . Temonen ei halua antaa raskaiden asioiden ja tunteiden vyöryä ulospäin niin, että koko olemus ja ulkokuori alkaisivat huokua niitä. Se vain lisäisi kuormitusta ja pahimmillaan tarttuisi muihinkin. Temonen kiittelee, että onneksi anoppi asuu lähellä ja lapset voivat olla hänen luonaan, se on heille melkein kuin toinen koti. Näyttelijänä pitää pystyä heittäytymään toisen ihmisen elämään ja päästää tavallaan irti omastaan hetkeksi. Olemme siinä mielessä Tuukan kanssa aika erilaisia, että minä en kauheasti jaksa murehtia etukäteen. Kun hän parikymppisenä haki Teatterikorkeakouluun eikä tullut valituksi, Temosen sisko ihmetteli, miten pettymys ei näy päällepäin lainkaan. . Se tarkoittaa pitkiä kuvauspäiviä Helsingissä. Vaikka jokin työ päättyy, keksin kyllä uuden ja löydän siihenkin tekemisen flow’n. Ympärillä hääräilee tuotantoväkeä, myös Olga Temosen puoliso, ohjaaja, tuottaja ja muusikko Tuukka Temonen. Isältä olen perinyt sellaisen positiivisen ja touhukkaan perusvireen, että aina on hyvä olla liikkeessä. Ongelmista eteenpäin Olga Temosella on käynnissä kiireiset viikot, sillä parhaillaan kuvataan Harjunpää-sarjan toista tuotantokautta. Silloin Temosen päässä syntyi ajatus: pitäisikö perustaa oma pitseria. . Astian reunalle oli jäänyt vanha taikinajuuri, joka oli peräisin maatilan edelliseltä omistajasuvulta. Samaan aikaan puoliso on lähdössä kuvausmatkalle Afrikkaan pariksi viikoksi. Totta kai minuakin harmittaa välillä ja asiat jäävät painamaan mieltä, mutta käsittelen ne sitten itsekseni mahdollisimman nopeasti
Joskus ei vaan osaa päästä irti ja antaa tilaa muille, hän sanoo nauraen. Jos hän saisi itse "Haaveilen, että vetäytyisin jonnekin vaikka kirjoittamaan tai lähtisin jopa matkalle yksin. Ihmisten kanssa Temonen tykkää olla myös vapaa-ajalla. asioiden hallinnassa yhtäaikaisesti . Pari myös puhuu paljon ja jakaa asioita toisilleen. . Se on tosi kivaa ja ruokkii parisuhdetta uudella tavalla. On siinä pieni pätemisen ja besserwisseriyden vaara. Olga Temonen nauttii, kun saa pitää käsissään monia lankoja samaan aikaan. Haasteena on oppia päästämään niistä välillä myös irti. Energiaa ihmisistä ja juhlista Kun Olga Temonen tekee töitä pitseriassa tai kuvauksissa, hän haluaa luoda ympärilleen iloa ja naurua. Temoset ymmärtävät toistensa työn luonteen ja tietävät, minkälaisia ongelmia voi tulla vastaan. Siinä välissä on oltu koko päivä yhdessä ja illalla jatkettu samaa keskustelua. Kun nyt näemme illalla, meillä onkin jotain uutta juteltavaa ja jaettavaa. Aiemmin he ovat menneet yhtä matkaa töihin aamulla ja tulleet kotiin illalla. Pitserian vuoksi he ovat pitkästä aikaa arkisin eri paikoissa. ja nauttivansa siitä kaikesta. Vielä vuosi pari sitten se olisi ollut aivan outo ajatus." 13 TUNNE & MIELI 2/2023. . Hän rakastaa työskentelyä yhdessä muiden ihmisten kanssa ja pitää positiivista fiilistä työssä tärkeänä – niin ettei työ tuntuisi aina edes työltä
. Silloin jäisi moni asia yrittämättä ja kokematta. Talvella olin jossain vaiheessa tosi stressaantunut ja ylikierroksilla. Hän yllätti itsensä muun muassa huomatessaan odottavansa perjantai-iltaa, jolloin saa mennä myöhäisen kuvauspäivän jälkeen hotelliin yöksi, ihan yksin. Että nyt on näin, myöhemmin sitten toisin. Mutta se oli todella vaikeaa. Ja aika usein järjestääkin. Tuukalla on säännöllisempi työ kuin minulla, ja hän kaipaa enemmän yksin rauhoittumista. . Ei elämän ole hyvä olla ikuisesti samanlaista. päättää, hän järjestäisi juhlat joka viikko. . Nauraminen tekee ihmiselle ihmeellisen hyvää fyysisesti ja henkisesti.” 14 TUNNE & MIELI 2/2023. Olga Temonenkin on kohdannut hetkiä, jolloin on ollut hiljennettävä tahtia tai sanottava joillekin asioille ei. Lapset myös haastavat ja keskustelevat, ja heistä on uudenlaista seuraa. Tulevaisuudessa, joskus kun lapset ovat jo isoja, hän haaveilee puolisonsa kanssa asumisesta ulkomailla, jossain lämpimässä. Haluan helliä itseäni myös hyvällä ruoalla ja juomalla, joista saan nautintoa: joskus se voi olla sushi, joskus puoli pulloa viiniä.” NAURAMINEN ”Onko parempaa tunnetta kuin se, että vatsalihakset ovat kipeinä koko illan yhdessä nauramisesta! Haluan vaalia iloa elämässäni – nauraa itse ja saada muut nauramaan. Olga Temonen viettää tiiviisti aikaa myös lasten kanssa kotona ollessaan. Hänellä on nyt kotieläintila ja pitseria, mutta ei hän tiedä, onko niitä vielä viiden vuoden päästä. Hän myöntää kokevansa toisinaan syyllisyyttä ja riittämättömyyttä siitä, että on tällä hetkellä usein iltaisin kuvauksissa tai pitseriassa. Haaveilen, että vetäytyisin jonnekin vaikka kirjoittamaan tai lähtisin jopa matkalle yksin. Tuukka ehdotti, että seuraavana vapaapäivänä en oikeasti tekisi mitään. Nyt lapset ovat kaikki jo lähestulkoon teini-iässä ja toimivat itsenäisesti. N ä i n h u o l l a n m i e l t ä n i IHMISTEN JA ELÄINTEN SEURA ”Saan energiaa ja hyvää oloa eläimistä sekä ihmisistä ympärilläni: puolisostani, lapsistani, ystävistäni ja työkavereistani sekä rakkaista eläimistäni. Nukahdan heti, kun menen sänkyyn, enkä heräile yöllä. Sanoin Tuukalle, että nyt on liian paljon kaikkea, mutta en pysty pysähtymään enkä päästämään irti mistään. . Jos en nukkuisi, en varmasti jaksaisi näin hyvin. Niin hän ajatteli myös silloin, kun hän oli pienten lasten kanssa kotona ja näyttelijän ura oli tauolla. Temosilla vietetään vuoden aikana useita isompia juhlia, kuten halloweenit ja vappujuhlat, ja pieniä arkisia juhlahetkiä on ystävien ja lasten kanssa useinkin. Ja hänellä on lahja, josta moni olisi kateellinen. Nyt on näin, myöhemmin toisin Eikö se uuvuta tai vähintäänkin tyrehdytä luovuutta, kun on monta rautaa tulessa ja uusia projektejakin pulpahtelee mieleen tuon tuosta. . Ehkä sinne voisi perustaa pitserian tai ihan vain viettää eläkepäiviä. . Temonen sanoo, ettei hän kuitenkaan koe olleensa uupunut koskaan, sillä tekemisen palo on hänessä niin vahvasti sisäänrakennettu ominaisuus. Mietin koko ajan, että nyt kun minulla on aikaa, voisin tehdä sitä ja tätä. Nautin siitä, että saan tehdä ruokaa kaikille, saunoa ja jutella yömyöhään saakka. Elämä on rajallista ja olen onnekas, jos voin päättää itse, miten sen ajan käytän. Vielä vuosi pari sitten se olisi ollut aivan outo ajatus. Tärkeää hänen mielestään on säilyttää ilo kaikessa tekemisessä eikä pelätä liikaa epäonnistumisia. Se on ihanaa ja samalla hämmentävää. He tarvitsevat minua eri tavalla kuin aiemmin. . Mutta se ei ole hänelle helppoa. Olen elänyt aika kiinni lapsissa, ja nautin aikoinaan hirveästi esi merkiksi siitä, kun olin kotona heidän kanssaan kahdeksan vuotta. Vaikka ihmiset antavat Temoselle paljon energiaa, hän on viime vuosina huomannut jotain uutta itsessään: myös hän kaipaa joskus yksinoloa. Olen siitä tosi kiitollinen. Rakastan pieniä ja suuria juhlia ja yhteisiä lenkkejä hevosteni kanssa.” KEHON AVAAMINEN JA HELLIMINEN ”Avaan kehoani eli venyttelen, joogaan ja jumppaan kotona ja liikun paljon luonnossa. Temonen ei ajattele, että kaikkien hyvienkään vaiheiden pitäisi jatkua ikuisesti. Mutta tiedän myös, etten voi olla koko ajan kutsumassa meille ihmisiä
Hän selvittää mieltänsä vaivaavat asiat mielellään heti. Tuottanut ja käsikirjoittanut elokuvia yhdessä puolisonsa kanssa. Aiempia rooleja muun muassa tv-sarjoissa Salatut elämät ja Syke sekä elokuvissa Aika jonka sain ja Teit meistä kauniin. Näyttelee tv-sarjassa Harjunpää ja talvella 2023 ensi-illan saaneessa elokuvassa Koputus. Näyttelijä ja tuottaja sekä pitseriaja farmiyrittäjä Iitissä, jossa hänellä on kotieläintila Olgan farmi ja Pizzeria Rehtori. 15 TUNNE & MIELI 2/2023. OLGA TEMONEN Syntynyt 1978 Nurmeksessa. Olga Temonen haluaa luoda ympärilleen myönteistä ilmapiiriä sekä töissä että kotona. Perheeseen kuuluvat puoliso Tuukka Temonen sekä parin 10-, 12ja 14-vuotiaat lapset
Suhdetta ei silti voi pakottaa yhteen muottiin, vaan se elää ihmisten ja elämäntilanteiden mukaan. TEKSTI HELINÄ KUJALA KU VI TUS MARIA VILJA YSTÄVYYDEN PELIKENTÄLLÄ Y ksi miettii, rohkenisiko virittää uudelleen yhteyttä nuoruuden bestikseen. Myöskään se, kuinka monta ystävää ihmisellä on, ei määritä sitä, kuinka tyytyväinen ihminen on näihin suhteisiinsa, sanoo vuorovaikutussuhteita tutkinut filosofian tohtori Ira Virtanen Tampereen yliopistosta. Kolmas potee syyllisyyttä, että on antanut niin monen hyvän tyypin kaikota elämästään. Myös uusia ystäviä voi löytää läpi elämän. – Jokainen ystävyyssuhde on ainutlaatuinen. Se solmitaan aina vapaasta tahdosta. Hänestä ystävyys on jopa hienoin ja tärkein vuorovaikutussuhde, kun tarkastellaan ihmisen koko elinkaarta. Ystävyys saattaa askarruttaa aikuisenakin. Onnellista on, että asialle on useimmiten mahdollista tehdä jotain. Jos vanhaan ystävään ei ole mahdollista luoda uudelleen yhteyttä, uusiakin ystävyyssuhteita voi syntyä missä vaiheessa elämää vain. Toinen huomaa, ettei luottoystävän kanssa juttu luista enää entiseen tapaan. Virtanen työskentelee viestinnän ja vuorovaikutusosaamisen kouluttajana. 16 TUNNE & MIELI 2/2023. Ystävän seurassa viihtyy ja voi olla oma itsensä. Ystävyyttä voi myös ylläpitää monin eri tavoin
17 TUNNE & MIELI 2/2023
Kolmas ehkä organisoi ja hoitaa tapaamisten järjestelyt. Jos ystävä ei tätä ymmärrä vaan vaatii aina täyttä panostusta, se voi kertoa siitä, ettei suhde olekaan niin läheinen tai hyväksi itselle. Välillä toinen on ottavana osapuolena ja toinen enemmän antaa ja kannattelee, Ira Virtanen toteaa. – Emme useinkaan sano riittävän ajoissa, jos olemme tyytymättömiä johonkin. Kun ihmisten välillä on luottamusta, tuntemusten sanoittamista on turvallista opetella. Esimerkiksi kaveriporukassa yksi on saattanut olla se, jolla on aina aikaa kuunnella muita. Yhden ystävän kanssa saatamme turista tuntikausia viikoittain, toista tapaamme kesälomalla kerran vuodessa. Ystävä ajattelee toisesta hyvää ja toivoo tälle parasta. Toinen taas on ilopilleri, joka kertoo hersyvimmät jutut. Silti molemmat suhteet voivat tuntua meistä yhtä tärkeiltä. – Ystävyydessä mennään elämäntapahtumien mukaan. – Toki suhteen dynamiikka saattaa olla sellainen, että toinen tekee aloitteita ja innostuu helposti, kun taas toinen mielellään mukailee. – Ihmisillä on sellaisia vuorovaikutussuhteita kuin niiden viestintä on. Ystävyys on vapaaehtoista ja tasavertaista YSTÄVYYS PERUSTUU VAPAAEHTOISUUTEEN , mikä tekee siitä joustavamman kuin vaikkapa sukulaissuhteesta. Molemmilla on silti suhteeseen annettavaa, ja kummankin panos on merkityksellinen, Ira Virtanen sanoo. Valitsemme itse ystävämme, ja vietämme heidän kanssaan aikaa sen verran ja sillä tapaa, kuin kullekin suhteelle on ominaista. Kuka järjestäisi tapaamisen ensi kerralla. Puhua kannattaa myös silloin, jos oma rooli ystävyyssuhteessa alkaa rasittaa. Jos toiselle jätetään vastaamatta ja ollaan muulla tavoin tylyjä tai välinpitämättömiä, silloin suhde on tyly ja välinpitämätön. Päsmäröinti ja sanelu eivät kuulu hyvään suhteeseen, jonka pitää olla tasavertainen. Hauskanpitokin kuuluu Virtasen mukaan olennaisesti asiaan: mikä sen vapauttavampaa kuin nauraa yhteisille jutuille, joista ulkopuoliset eivät välttämättä ymmärrä mitään. Virtanen suosittelee minä-puhetta: Tulen helposti ottaneeksi vastuuta vähän liikaakin, ja yritän nyt opetella siitä pois. Sitten ongelma saattaa tulla ulos purkauksena: En suostu enää tähän! Eivätkä toiset ole edes tienneet asian kuormittaneen liikaa. Silloin on hyvä kertoa ääneen, että juuri nyt omat voimavarat eivät riitä tiiviiseen yhteydenpitoon ja siksi en aina vastaa soittoihin. Ystävän seurassa ei tarvitse pingottaa vaan saa olla rennosti oma itsensä. OIVALLUS 1 Omista toiveista kannattaa puhua SAATTAA TULLA KAUSIA , jolloin toinen pitää aktiivisesti yhteyttä ja toisen jaksaminen on koetuksella vaikka sairauden tai vaativan työn vuoksi. OIVALLUS 2 18 TUNNE & MIELI 2/2023. Viestintä on vuorovaikutussuhteiden, myös ystävyyden, kulmakivi
Toista ei voi pakottaa, vaan on ajateltava, että valitsen hänet itse joka päivä ja toivon hänen valitsevan minut. Silti voi arvostaa ja kunnioittaa toista. Jollei suhteessa ole ollut molemminpuolista viehtymystä debattiin ja intensiivisiin keskusteluihin, voi tuntua helpommalta antaa suhteen väljähtyä, Virtanen pohtii. Ne vahvistavat itseluottamusta ja opettavat meitä pitämään kiinni omista rajoistamme. Esimerkiksi introvertti saattaa uuvahtaa sosiaalisuuteen kesken kaveriporukan mökkireissun. Mutta jos jokin keskustelunaihe tekee toistuvasti olon epämukavaksi ja herättää jännitteitä, voi myös pyytää, ettei siitä puhuta enää. Tuomalla esiin omat mielipiteemme voimme myös oppia jotain toisiltamme. – Kun elämässä on sellaisia ihmisiä, joiden kanssa on mukavaa ja jotka toivovat parastani, saan odottaa sitä muissakin ihmissuhteissani. Virtanen kertoo tutkimusten osoittaneen, että hyvät parisuhteetkin perustuvat ystävyyteen. Näin ehkä usein ajatellaan. OIVALLUS 3 Kaikesta ei tarvitse olla samaa mieltä TOINEN KIERRÄTTÄÄ ja ryhtyy vegaaniksi ympäristösyistä, toinen lentää tämän tästä kaukomaihin ja vähät välittää hiilijalanjäljestään. – Hyvät ystävät ymmärtävät, joten kannattaa myös antaa heille mahdollisuus osoittaa tukeaan. Ehkä ystävän erilaiseen elämänkatsomukseen voi suhtautua myös uteliaisuudella. Päsmäröinti ja sanelu eivät kuulu hyvään suhteeseen, jonka pitää olla tasavertainen. Se ei tarkoita, että suhde välttämättä alkaisi ystävyydestä, vaan että parisuhteessa on ystävyyden piirteitä – kuten se, että toisesta ajattelee hyvää. Ystävyyteen kuuluvat myönteiset piirteet kannattelevat meitä muissakin vuorovaikutussuhteissamme, Virtanen toteaa. – Joskus nämä asiat ovat niin perustavanlaatuisia, että ne tuntuvat ylittämättömiltä. Se vaalii heidän myönteistä käsitystä itsestään ystävinä, Virtanen kehottaa. Virtanen kertoo tämän tyyppisissä tilanteissa ajattelevansa, miten kiinnostavaa on, kuinka erilaisia me ihmiset olemme. Toisaalta se, että ihmiset myöntävät toisilleen ajattelevansa asioista eri tavalla mutta kuitenkin pyrkivät ymmärtämään toisiaan, lähentää heitä. Totta onkin, että parisuhteessa on enemmän sovittavaa ja neuvoteltavaa, ainakin jos arkea eletään tiiviisti yhdessä. – Ystävyyden ei tarvitse perustua siihen, että kaikesta ollaan samaa mieltä. OIVALLUS 4 Ystävä ajattelee toisesta hyvää ja toivoo tälle parasta. – Ja samoin kuin ystävyyssuhteessa, myös parisuhteessa ollaan vapaaehtoisesti. Joskus ristiriidat syntyvät erilaisista persoonallisuuden piirteistä. Elämänarvojen erilaisuus voi toisinaan etäännyttää ystävyksiä toisistaan. 19 TUNNE & MIELI 2/2023. Jonkun pitää poimia sukat lattialta, pestä pyykit ja huolehtia laskujen maksamiset. Jos hän ei avoimesti kerro, miksi hän haluaa lähteä pariksi tunniksi yksin metsään samoilemaan, ystävät helposti kokevat tehneensä tai sanoneensa jotain väärää. Hyvä parisuhde perustuu ystävyyteen YSTÄVYYS HOITUU ITSESTÄÄN , eikä sen eteen tarvitse tehdä töitä, kuten vaikka parisuhteessa
Toisaalta ystävyyssuhteiden joustavuus sallii sen, että yhteys voi säilyä melko pieninkin teoin. Olisi pitänyt olla aktiivisempi! Olisi pitänyt välittää enemmän! Ira Virtanen ymmärtää kipuilun, mutta kehottaa myös olemaan itselleen armollinen. 20 TUNNE & MIELI 2/2023. Välillä toinen on ottavana osapuolena ja toinen enemmän antaa ja kannattelee. Jos vuorovaikutussuhde ei syystä tai toisesta toimi, moni haluaisi hoitaa sen päättämisen selkeästi ja ”siististi”. Se on meidän tapamme ilmaista, että olet ajatuksissani, Virtanen kertoo hymyillen. Jos ystävä ilmoittaisi, ettei haluaisi nähdä minua edes kahta tuntia vuodessa, se olisi raadollinen viesti, Virtanen toteaa. Hiipunut ystävyyskin on arvokas KOETKO SYYLLISYYTTÄ SIITÄ , että jotkin aikoinaan läheisetkin ystävyyssuhteet ovat vuosien mittaan hiipuneet. Ystävän suusta kuultu en halua tavata enää sattuisi kuitenkin ehkä vielä enemmän kuin vastaava ilmoitus kumppanilta. – Esimerkiksi minulla ja lapsuudenystävälläni on tapana lähettää toisillemme rusetti-emojeita. – Parisuhteita ylläpidetään niin intensiivisesti ja pääosin yksisuhteisesti, että siinä ratkaisu on helpompi ymmärtää. OIVALLUS 5 Ystävyydessä mennään elämäntapahtumien mukaan. Se, että joku on ollut meille aikoinaan läheinen, on yhä arvokas kokemus, vaikkei tämä ihminen enää omaan elämään kuuluisikaan. Joissakin suhteissa toimii mainiosti se, että tavataan harvakseltaan ja silloin tällöin lähetetään postikortti tai viesti. Ei siis ole ihme, että ystävyyssuhteet useammin hiipuvat vähitellen kuin katkeavat kerrasta. Jos pyrkisimme pitämään yllä kaikkia elämämme varrella olleita vuorovaikutussuhteita, moni ei ehtisi vanhemmiten muuta tehdäkään