Luopuminen on uuden vaiheen alku Vaihdevuodet saavat mielenkin sekaisin Yhden sairastuminen vaikuttaa koko perheeseen FIKSU LEHTI MIELEN HYVINVOINNISTA ”. VOIMAA VUOSIIN 1/2023 SE OLI VITSI! Hyvä huumori ei loukkaa vaan yhdistää AINO HUILAJA PAKETTIAUTOON MUUTTANUT ”Kiire ja kireys vaihtuivat vapauteen” YHDESSÄ 55 VUOTTA Tunteista puhuminen pelasti parisuhteemme” EPÄMÄÄRÄINEN AHDISTUS Kaikki on hyvin – miksi siis murehdin
Tuemme mielenterveystoipujia omannäköisen hyvän elämän luomisessa. Kaikille avoin päihteetön kohtaamispaikka Ryhmätoimintaa ja retkiä Tapahtumia ja luentoja Lounaskahvila Mielenterveysyhdistys HELMI ry Palveluohjausta Vertaistukea Vapaaehtoistoimintaa Tukihenkilötoimintaa Kokemusasiantuntijoita Helmi-talo, Vallila Auki arkisin klo 9-16.30 Mäkelänkatu 56, 3. Vertaisuus ja yhteisöllisyys ovat kantava voimamme. 00510 Hki p. Kaikille avoin päihteetön kohtaamispaikka Ryhmätoimintaa ja retkiä Tapahtumia ja luentoja Lounaskahvila Mielenterveysyhdistys HELMI ry Palveluohjausta Vertaistukea Vapaaehtoistoimintaa Tukihenkilötoimintaa Kokemusasiantuntijoita Helmi-talo, Vallila Auki arkisin klo 9-16.30 Mäkelänkatu 56, 3. Tarjoamme syyn nousta sängystä, lähteä ulos kodista ja tavata vertaisia turvallisessa ympäristössä. Vertaisuus ja yhteisöllisyys ovat kantava voimamme. 00510 Hki p. 040 161 6604 Mielenterveysyhdistys Helmi www.mielenterveyshelmi.fi mielenterveys_helmi Mielenterveysyhdistys HELMI ry on vuonna 1983 perustettu matalan kynnyksen toimintayhteisö. Tarjoamme syyn nousta sängystä, lähteä ulos kodista ja tavata vertaisia turvallisessa ympäristössä. Tuemme mielenterveystoipujia omannäköisen hyvän elämän luomisessa. Meillä voi olla tai osallistua kukin omien voimavarojensa mukaan, kaikki ovat tervetulleita. Meillä voi olla tai osallistua kukin omien voimavarojensa mukaan, kaikki ovat tervetulleita. krs. krs. Tarjoamme syyn nousta sängystä, lähteä ulos kodista ja tavata vertaisia turvallisessa ympäristössä. Vertaisuus ja yhteisöllisyys ovat kantava voimamme. Tarjoamme syyn nousta sängystä, lähteä ulos kodista ja tavata vertaisia turvallisessa ympäristössä. krs. 00510 Hki p. Kaikille avoin päihteetön kohtaamispaikka Ryhmätoimintaa ja retkiä Tapahtumia ja luentoja Lounaskahvila Mielenterveysyhdistys HELMI ry Palveluohjausta Vertaistukea Vapaaehtoistoimintaa Tukihenkilötoimintaa Kokemusasiantuntijoita Helmi-talo, Vallila Auki arkisin klo 9-16.30 Mäkelänkatu 56, 3. 040 161 6604 Mielenterveysyhdistys Helmi www.mielenterveyshelmi.fi mielenterveys_helmi Mielenterveysyhdistys HELMI ry on vuonna 1983 perustettu matalan kynnyksen toimintayhteisö. Mielenterveysyhdistys HELMI ry on vuonna 1983 perustettu matalan kynnyksen toimintayhteisö. krs. Meillä voi olla tai osallistua kukin omien voimavarojensa mukaan, kaikki ovat tervetulleita. Kaikille avoin päihteetön kohtaamispaikka Ryhmätoimintaa ja retkiä Tapahtumia ja luentoja Lounaskahvila Mielenterveysyhdistys HELMI ry Palveluohjausta Vertaistukea Vapaaehtoistoimintaa Tukihenkilötoimintaa Kokemusasiantuntijoita Helmi-talo, Vallila Auki arkisin klo 9-16.30 Mäkelänkatu 56, 3. Tuemme mielenterveystoipujia omannäköisen hyvän elämän luomisessa. Meillä voi olla tai osallistua kukin omien voimavarojensa mukaan, kaikki ovat tervetulleita. 040 161 6604 Mielenterveysyhdistys Helmi www.mielenterveyshelmi.fi mielenterveys_helmi Mielenterveysyhdistys HELMI ry on vuonna 1983 perustettu matalan kynnyksen toimintayhteisö. Tuemme mielenterveystoipujia omannäköisen hyvän elämän luomisessa. 040 161 6604 Mielenterveysyhdistys Helmi www.mielenterveyshelmi.fi mielenterveys_helmi. 00510 Hki p. Vertaisuus ja yhteisöllisyys ovat kantava voimamme
Meillä voi olla tai osallistua kukin omien voimavarojensa mukaan, kaikki ovat tervetulleita. Kun itse tutkailin sisintäni, huomasin kaipaavani musiikkia ja tanssimista. Kaikille avoin päihteetön kohtaamispaikka Ryhmätoimintaa ja retkiä Tapahtumia ja luentoja Lounaskahvila Mielenterveysyhdistys HELMI ry Palveluohjausta Vertaistukea Vapaaehtoistoimintaa Tukihenkilötoimintaa Kokemusasiantuntijoita Helmi-talo, Vallila Auki arkisin klo 9-16.30 Mäkelänkatu 56, 3. Tässä lehdessä Aino Huilaja kertoo, kuinka hän hyppäsi vakituisesta työpaikasta maailmaa kiertäväksi pakumatkailijaksi. 00510 Hki p. Onko siellä jotain, joka on jäänyt syystä tai toisesta pois ja jota huomaa kaipaavansa. Siispä lupasin, että teen asialle jotain, ja kirjoitin parille ystävälle viestin, saisinko heistä tanssiseuraa. Meillä voi olla tai osallistua kukin omien voimavarojensa mukaan, kaikki ovat tervetulleita. Saatamme näyttää tanssilattialla keski-ikäisiltä, mutta sisimmissämme olemme aivan varmasti parikymppisiä! . Nyt loppui kerrasta irtokarkkien syönti, kahvipullan nauttiminen ja sohvalla makoilu, on moni ehkä miettinyt alkuvuodesta. Vertaisuus ja yhteisöllisyys ovat kantava voimamme. Vuodet ovat kerroksia, joiden alta mikään ei lopullisesti katoa. Lähdin asioille kävellen ja hidastelin matkalla, koska halusin keskittyä Cantellin omakohtaiseen teokseen. krs. 040 161 6604 Mielenterveysyhdistys Helmi www.mielenterveyshelmi.fi mielenterveys_helmi MERI NYKÄNEN MERI.NYKANEN@TUNNEJAMIELI.FI 3 TUNNE & MIELI 1/2023. arjessa on haasteensa, vapauden huuma ja omaan tahtiin juotu aamukahvi tuntuvat hänestä edelleen ihanilta. Tarjoamme syyn nousta sängystä, lähteä ulos kodista ja tavata vertaisia turvallisessa ympäristössä. P ohdin silloin tällöin suosikkikirjailijani Eeva Kilven ihmettelyä siitä, kuinka peilistä katsoo vanha nainen, vaikka sisältä tuntee olevansa sama nuori tyttö. Tarjoamme syyn nousta sängystä, lähteä ulos kodista ja tavata vertaisia turvallisessa ympäristössä. 00510 Hki p. Vaikka reissaajan Eri ikä, sama tyyppi Vuodet ovat kerroksia, joiden alta mikään ei lopullisesti katoa. Sanoihin liittyy jotain haikeaa mutta myös lohdullista: Voi olla samaan aikaan monen ikäinen. Ennen Hannele Cantellin haastattelua luin ja kuuntelin intensiivisesti hänen uutta kirjaansa Sekunnit ennen kaatumista. krs. Tunnustin, että nyt on vähän hassu olo, koska olen jo kuvitellut kaikki paikat mielessäni. Tuemme mielenterveystoipujia omannäköisen hyvän elämän luomisessa. Toimittajalta KAISA VIITANEN P Ä Ä K I R J O I T U S Mielenterveysyhdistys HELMI ry on vuonna 1983 perustettu matalan kynnyksen toimintayhteisö. Totuushan on aina vähän toisenlainen. Kaikille avoin päihteetön kohtaamispaikka Ryhmätoimintaa ja retkiä Tapahtumia ja luentoja Lounaskahvila Mielenterveysyhdistys HELMI ry Palveluohjausta Vertaistukea Vapaaehtoistoimintaa Tukihenkilötoimintaa Kokemusasiantuntijoita Helmi-talo, Vallila Auki arkisin klo 9-16.30 Mäkelänkatu 56, 3. Vertaisuus ja yhteisöllisyys ovat kantava voimamme. Kun sitten tapasimme ja pääsin haastateltavan omakotitaloon, olin hämilläni, ja se taisi myös näkyä. Entäpä jos näiden elämää rajoittavien asioiden sijaan tekisikin lupauksia, joiden kautta elämään saa jotain nautinnollista luopumisen sijaan. Asiaa voi lähestyä miettimällä, millaisista asioista nautti lapsena ja nuorena. Ihmisen ulkokuori on kuin valepuku, jonka sisältä maailmaa tarkkailee joku aivan muu. Ehkä ajatus vapauttaa myös tekemään asioita, jotka eivät ole totuttujen normien mukaan sopivia ”tämän ikäiselle” tai ”tässä asemassa olevalle” tai minkä asian nyt milloinkin keksimmekään rajoittaa elämäämme. 040 161 6604 Mielenterveysyhdistys Helmi www.mielenterveyshelmi.fi mielenterveys_helmi Mielenterveysyhdistys HELMI ry on vuonna 1983 perustettu matalan kynnyksen toimintayhteisö. Tuemme mielenterveystoipujia omannäköisen hyvän elämän luomisessa
22 SIRPA JA REIJO TUORI Parisuhdeleirillä opitut taidot auttoivat löytämään rakkauden uudelleen. Itsetutkiskelua on hyvä tehdä, mutta ei koko ajan. Tässä numerossa 01/23 10 AINO HUILAJA Kolme vuotta sitten alkanut reissaajan elämä tuo yhä kaivatun vapauden tunteen. 30 HANNELE CANTELL Kaksi hankalaa sairautta ovat muuttaneet paitsi arkea myös omakuvaa ja ihmissuhteita. Välillä on hyvä vain elää.” TOIMITTAJA JA PAKUMATKAILIJA AINO HUILAJA 4 TUNNE & MIELI 1/2023. ”Olen miettinyt, onko ihmismielelle tervettä jatkuvasti reflektoida itseään ja pyöriä tiiviisti oman navan ympärillä
09 565 7730 www.mtkl.fi Tilaajapalvelu p. 06 Mitä uutta. 22 ”Tunteista puhuminen palautti yhteyden” Sirpa ja Reijo Tuori ovat herkkänä sille, ettei yhteys toiseen enää katoa. Muutos voi tuoda tullessaan myös jotain hyvää. 36 Mikä mieltäni oikein vaivaa. 30 Uusi elämä, sama ihminen Hannele Cantellista tuli viisikymppisenä vammainen, kun hän sairastui kahteen harvinaiseen autoimmuunisairauteen. Aikakausmedia ry:n jäsen 5 TUNNE & MIELI 1/2023. 0400 820 174 meri.nykanen@tunnejamieli.fi Toimitussihteeri Helinä Kujala toimitus@tunnejamieli.fi Ulkoasu ja taitto Atte Kalke, Vitale Ay taitto@tunnejamieli.fi Mainosmyynti Markku Karjalainen p. ClimateCalc CC-000084/FI PunaMusta Magazine H IIL IN EU TRA ALI PAINO TU OT E "Joskus etääntyminen johtuu siitä, että olemme katsoneet liikaa telkkaria." SIRPA TUORI www.tunnejamieli.fi Tunne & Mieli on fiksu lehti mielen hyvinvoinnista – iloa, oivalluksia ja uusia näkökulmia. ILMIÖ & TIETO 16 Lohtua luopumisen hetkiin Luopuminen on vaikeaa ja kuuluu elämään. 29 Kysy mummolta – ja papalta! Soili Pohjalaisen kolumni. Miksi murehdin ja ahdistun, vaikka kaikki asiat ovat ihan hyvin. Mielialaoireet voivat olla merkki vaihdevuosista – ja niihin kannattaa hakea apua. 52 Mitä mielessä. 08 Kirjat Lukemalla iloa kevääseen. Parempaa mieltä työpaikoille. 045 173 5102 markku.karjalainen@tunnejamieli.fi Mainosaineistot mainokset@tunnejamieli.fi Julkaisija ja kustantaja Suomen ammattimedia SUOMA Oy Toimitusjohtaja Leena Joutsen p. 03 4246 5323 tilaukset@tunnejamieli.fi Painopaikka PunaMusta Painosmäärä 7000 ISSN 2343-175X (painettu) ISSN 2343-1768 (verkkojulkaisu) ALUKSI 03 Pääkirjoitus Eri ikä, sama tyyppi. 46 Värityskuva 54 Krypto 55 Sanatehtävä 55 Sudokut 56 Ristikko PU UH AA AI VOIL L E Seuraava Tunne & Mieli ilmestyy 7.4. 51 Lukijoilta Kerro mielipiteesi ja äänestä parasta juttua. 040 577 8850 leena.joutsen@kemiamedia.fi Omistaja ja yhteistyökumppani Mielenterveyden keskusliitto p. KANSSAKULKIJAT 10 ”Kiire ja kireys vaihtuivat vapauteen” Aino Huilaja jätti työnsä, kaupunkiasuntonsa ja vakituiset tulot omasta tahdostaan ja muutti pakettiautoon puolisonsa kanssa. HYVÄN MIELEN TEKOJA 48 Hyvä nauru yhdistää Huumori voi olla voimavara, mutta joskus sillä saatetaan myös väistellä vaikeita aiheita tai päätösten tekemistä. 40 Hengitys kerrallaan Sanna Huhta tietää, että yhden perheenjäsenen sairastuminen vaikuttaa myös kaikkiin muihin. Kannen kuva: Susanna Kekkonen Seuraa meitä somessa: @tunnejamieli Päätoimittaja Meri Nykänen p. 58 Voimaa arkeen Mari Rantasila saa iloa arkeensa taidenäyttelyistä ja satunnaisista kohtaamisista. 42 Tutkittua tietoa terveydestä Uusimmat uutiset mielen hyvinvoinnista
KOONNU T MERI NYKÄNEN Mielenturvaa työpaikalta M ielenterveyden häiriöt näkyvät karulla tavalla työkyvyttömyyseläkkeistä ja sairauspoissaoloista kertovissa tilastoissa, mutta näkyykö mielenterveys työpaikoilla. Vaikka mielenterveydestä puhutaan julkisuudessa ehkä avoimemmin kuin koskaan ennen, työelämään avoimuus ei vielä kovin hyvin ulotu. Eikä ole kovin tavallista, että työnhakija mainitsisi työhaastattelussa, että aukko CV:ssä johtuu mielenterveyden ongelmista, pohtii johtaja, asiantuntijalääkäri Meri Larivaara Mieli ry:stä. M I T Ä U U T T A . Mielenturvaa-verkosto pyrkii myös edistämään työterveyspsykologin palvelujen ja lyhytpsykoterapian tai vastaavan hoitopalvelun saatavuutta osana työterveyshuoltoa. – Ihmiset usein pelkäävät kertoa työpaikalla, jos heillä on vaikka jokin pitkäkestoinen mielenterveyden häiriö tai he ovat sairastaneet sellaisen aiemmin. Jotta työ tukee mielenterveyttä, ensinnäkin perusasioiden on oltava kunnossa: työ on mitoitettu sopivasti osaamiseen nähden, tavoitteet ovat realistiset, vuorovaikutus työyhteisössä toimii. Tähän mennessä siihen on liittynyt 50 organisaatiota. Verkosto järjestää jäsentyöpaikoilleen muun muassa webinaareja ja muita tapahtumia. Mieli ry on verkostossa mukana asiantuntijajärjestönä, jonka painopiste on ennaltaehkäisyssä. Ei riittävästi, uskotaan viime vuonna perustetussa Mielenturvaa-verkostossa. HELINÄ KUJALA KU VA : U N SP LA SH 6 TUNNE & MIELI 1/2023. Kun ongelmiin päästään kiinni nopeasti, siitä hyötyvät niin työntekijä, työnantaja kuin yhteiskuntakin. Tämä tarkoittaa myös tabun murtamista. Onko puhe sallivaa vai leimaavaa ja syyllistävää. Se on yritysten, järjestöjen ja erilaisten työpaikkojen muodostama yhteistyöja sparrausverkosto, jonka tavoitteena on tehdä mielenterveyden vahvistamisesta osa johtamista ja työyhteisöjen arkea. – Johdolla ja esihenkilöillä on tärkeä rooli siinä, miten mielenterveydestä työpaikalla puhutaan. Lisäksi esihenkilöillä tulisi olla hyvät puheeksi ottamisen taidot, kun huoli alaisen voinnista herää
Pitkään jatkuessaan se voi altistaa masennukselle ja ahdistukselle. Hyväksy kaikki tunteesi, älä liioittele tai vähättele. Se on perfektionismin vastavoima ja ehkäisee myös loppuun palamista. Muistuta itseäsi, että kokemasi tunteet ovat ok. Kun ihmisarvo ei ole sidottuna suoritukseen, luovuudelle ja rohkeudelle jää enemmän tilaa. Pitäisi olla ainakin keskivertoa parempi! Täydellisyyden tavoittelu ei kuitenkaan tee hyvää mielelle. Moni piiskaa itseään, koska pelkää, ettei muuten saisi mitään aikaan. Mieti, miten puhuisit samassa tilanteessa olevalle ystävällesi. Päästä irti täydellisyydestä Usein esimerkiksi opiskellessa, töissä tai harrastuksissa voi tuntua siltä, että itseltään on vaadittava koko ajan enemmän eikä epäonnistumisiin ole varaa. Välillä on hyvä myös pysähtyä, huomata onnistumiset ja puhua itselleen kauniisti. KU V A: SH U T T ER ST OCK 7 TUNNE & MIELI 1/2023. Sen sijaan, että soimaat itseäsi velttoilusta kuntosalilla, voit kirjoittaa olevasi tyytyväinen siihen, että jaksoit ylipäätään mennä. Muista myös pysähtyä! O nko alkuvuosi mennyt suorittaessa ja uudenvuodenlupauksia toteuttaessa. Anna tilaa luovuudelle Itsemyötätunnosta puhutaan paljon – eikä syyttä. Kirjaa ylös onnistumisia On hyödyllistä kirjata vaikka kerran viikossa asioita, jotka ovat menneet hyvin. sote-alan ammattilaisista uskoo, että mielenterveyspalveluihin hakeutumiseen liittyy häpeää. Silloin huomio kiinnittyy onnistumisiin. Kannustaisit varmasti ystävääsikin olemaan ylpeä salille lähtemisestä, joten mikset myös itseäsi. Tilaa maksuton hyvän mielen uutiskirjeemme suoraan sähköpostiisi. Tutkimusten mukaan asia on juuri päinvastoin. On myös inhimillistä puhua itselleen välillä ankaraan sävyyn, siitä ei tarvitse sättiä itseään vielä lisää. Kuinka se eroaa tavastasi puhua itsellesi. R tunnejamieli.fi/tilaa-uutiskirje Itsearvostus Tilaa hyvän mielen kirje! Luku Sanaselitys Uutiskirje 66 % Lähde: Nyyti ry Älä säti itseäsi Havainnoi, mihin sävyyn puhuttelet itseäsi epäonnistumisen hetkellä. Itsensä hyväksymistä, kunnioittamista, arvostamista ja ymmärrystä siitä, että ei ole parempi eikä huonompi vaan samanarvoinen kuin muut Haluatko lukea lisää ja useammin Tunne & Mieli -lehden aiheista
Selvisi, että hän oli pitkään kestäneen lähisuhdeväkivallan uhri. Tammi on psykologi ja Vanajan naisvankilan pitkäaikainen johtaja. 8 TUNNE & MIELI 1/2023. Tapaus herätti aikoinaan huomiota, ja nainen leimattiin ”hirviönaiseksi”. Lukijalle kirja tarjoaa syvällistä pohdittavaa siitä, millaiset asiat vaikuttavat ihmisen elämänkulkuun. En ole tavannut yhtään vankilaan väkivallan takia joutunutta naista, joka itse ei olisi kokenut väkivaltaa.” KOONNU T MERI NYKÄNEN Tammi ymmärsi, että rikoksia eivät tee vain pahat ihmiset vaan taustalla on aina monia syitä. Isän arvaamattomuus toi elämään epävarmuutta. Kun Kaisa Tammi sai tehtäväkseen vastaanottaa naisen tutkintavankeuteen, hän kohtasi pienen hiljaisen naisen, jonka keho oli täynnä arpia. Hän kertoo, että lapsuudessa opittu ilmapiirin tarkkailu on tehnyt hänestä kameleontin, joka pärjää missä seurassa tahansa. Kaisa Tammi: Naisvankilan pomo (WSOY 2022) K I R J A T Tarinoita vankilasta M iten ihmisestä tulee niin väkivaltainen, että hän päätyy jopa surmaamaan. Kuinka nainen ja äiti voi tappaa, kun samassa asunnossa on myös kahdeksankuinen vauva. Erityisen totta se on naisvankien kohdalla. Se on viisaus, jonka takana seison. K o l m e s i t a a t t i a k i r j a s t a ”Aloin ymmärtää, että lööppien väkivaltaiset naiset, miestensurmaajat, olivat lähes poikkeuksetta myös itse uhreja. Tapauksesta on kulunut yli 30 vuotta, ja koko sen ajan Tammi on tehnyt töitä vankilassa. Omaelämäkerrallisen kirjansa esipuheessa Tammi muistelee, kuinka hän parikymppisenä aloittelevana vanginvartijana kohtasi miehensä taposta syytetyn naisen. Tällä hetkellä hän työskentelee Hämeenlinnan Rikosseuraamuslaitoksen johtajana, erityisesti naistyön parissa. Levottomasta ja pahamaineisesta lähiöstä Tammi onnistui tekemään luokkanousun lukioon ja yliopistoon opiskelemaan psykologiaa. Missä kohdin on tapahtunut asioita tai kohtaamisia, jotka ovat vieneet elämän raiteiltaan – tai pitäneet sen raiteilla. Eikä heitä tuntunut ymmärtävän kukaan. Rikoksista syytetyt naiset ovat lähes poikkeuksetta itse uhreja. Yhteiskunnan silmissä he olivat vain kauhistuttavia hirviönaisia.” ”Joka ikinen työpäivä on tuntunut tärkeältä ja merkitykselliseltä, kun olen saanut tehdä minulle osoitettua työtä vankilan ohjaajana, vankilapsykologina tai viime vuosikymmenet vankilanjohtajana.” ”Väkivalta synnyttää väkivaltaa. Tuolloin Tammi ymmärsi, että rikoksia eivät tee vain pahat ihmiset vaan taustalla on aina monia syitä. Tämä oivallus on kulkenut Tammen mukana ja herättänyt halun myös puhua näiden naisten kokemuksista. Kirjassaan hän käy läpi myöhemmistä kohtaamisista kertynyttä oppiaan sekä omaa tarinaansa. Tätä kysymystä Kaisa Tammi on joutunut urallaan pohtimaan, kun hän on kohdannut kasvokkain vankilaan joutuvia ihmisiä. Tammi osaa puhua uskottavasti vangille ja seuraavassa hetkessä esitellä vankeinhoitoa virkamieskielellä ministerille. Tammi muistelee avoimesti lapsuuttaan, jossa oli hyviä hetkiä mutta myös alkoholisti-isä, joka saattoi unohtaa toisinaan hakea Kaisan koulusta tai oli autolla hakiessaan humalassa
Pikkuhiljaa tarina alkaa keriytyä auki ja ihmisten väliset suhteet aueta sekä heille itselleen että lukijalle. Vinkkinä vielä, että viime vuonna leffateattereihin tuli myös Schulmanin romaaniin perustuva Polta nämä kirjeet -elokuva. Omakohtaisen romaanisarjan toisessa osassa kirjailija keskittyy äidin ja pojan erityiseen suhteeseen. Kun tiedostaa, miten adhd vaikuttaa omaan käyttäytymiseen ja ihmissuhteisiin, niin niihin pystyy myös paremmin vaikuttamaan. (Nemo 2023) Parempia suhteita. Sanna-Kaisa Hongisto: Mitä terapiassa tapahtuu. Ystävyyssuhde voi olla elämän tärkein ihmissuhde, mutta sille ei anneta samanlaista painoarvoa yhteiskunnassamme kuin parisuhteelle. Mikäli ystävyyden pohtiminen kiinnostaa sekä yksilön että yhteiskunnan tasolla, Mirja Hämäläisen Ystävyys vastaa monipuolisesti ja kiinnostavasti tarpeeseen. Aiheet ovat raskaita, mutta kirjailija kuljettaa tekstiä vetävästi. Varsinkin, kun ystävän menettäneelle ei ole tarjolla sanoja ja valmiita kaavoja asian käsittelyyn. Lukiessa voi pysähtyä miettimään omia ystävyyssuhteitaan: miten ne ovat syntyneet, millaisia ne ovat, ja millainen olen itse ystävänä. Sari-Marika Durchman: Adhd ja parisuhde (Into 2022) L u e m y ö s Syvälle suvun historiaan R uotsalaiskirjailija Alex Schulman on kirjoittanut monta omaelämäkerrallista romaania, joissa on ollut teemoina alkoholisoitunut äiti, sisarussuhteet ja vallanhaluinen isoisä. Tarina alkaa, kun viisi ihmistä istuu samassa junassa määränpäänä Malman asema. Mirja Hämäläinen: Ystävyys (Kosmos 2022) Ystävyyssuhde voi olla elämän tärkein ihmissuhde, mutta sille ei anneta samanlaista painoarvoa yhteiskunnassamme kuin parisuhteelle. Joonatan Tola: Hullut ihanat linnut (Otava 2023) Terapiaan vai ei. Siis sillä samalla vakavuudella, jolla olemme tottuneet pähkäilemään parisuhteita. Kuitenkin esimerkiksi ystävyyden päättyminen voi olla jollekin raskaampaa kuin parisuhteen päättyminen. Viisaita sanoja ystävyydestä O letko koskaan pysähtynyt miettimään ystävyyssuhteitasi. Miten terapiasta saa eniten irti, ja milloin sinne kannattaa mennä. Kasvukertomus osa 2. Ytimessä on kuitenkin jälleen perhe ja läheiset ihmissuhteet. Uusimmassa romaanissaan Schulman ei enää ruodi oman sukunsa tarinoita, vaan se on täysin fiktiivinen. Alex Schulman: Malman asema (Nemo 2022) 9 TUNNE & MIELI 1/2023
TEKSTI MIRJA AARNIO KU VAT SUSANNA KEKKONEN K A N S S A K U L K I J A A I N O H U I L A JA 10 TUNNE & MIELI 1/2023. Hänestä radikaalikaan elämänmuutos ei tarkoita, että pitäisi koko ajan olla oivaltamassa jotakin. ”Kiire ja kireys vaihtuivat vapauteen” Aino Huilaja jätti arvostetun työnsä, kaupunkiasuntonsa ja vakituiset tulot omasta tahdostaan ja muutti pakettiautoon puolisonsa kanssa. Joskus voi vain keskittyä elämiseen
11 TUNNE & MIELI 1/2023. Keväällä matka jatkuu pakulla taas kohti Jäämerta. Tämän talven Aino Huilaja on asunut ja työskennellyt puolisonsa kanssa Keski-Suomessa sekä Lapissa erämökissä, jossa he viettivät myös edellisen talven
Koko ajan kiire jonnekin Unelma kiertävästä pakettiautoelämästä oli kytenyt jo vuosia. Oli lokakuun puoliväli vuonna 2019. Hän oli työskennellyt kolmetoista vuotta MTV:n uutistoimituksessa: toimittajana, uutisankkurina ja loppuaikoina myös Huomenta Suomen juontajana. Hän sanoo vaatineensa aina työltään paljon: sen pitää haastaa, kehittää ja palkita. A amun merimaisema oli harmaa ja hiljainen, rannalla näkyi vain muutama iäkäs kalastaja sekä parvi joutsenia rantavedessä. Kaikki tavarat autossa olivat hujan hajan, eikä kahvikuppejakaan löytynyt. Huilaja alkoi käydä terapiassa ja pohti, olisiko kyse työuupumuksesta. . Seikkailut kiehtoivat Miten paljon erilaisissa autoissaan asuvia matkailijoita! Kun Aino Huilaja lomaili Kanariansaariin kuuluvalla La Gomeralla alkuvuodesta 2019, hän ihaili sinne päätyneitä reissaajia. Aino Huilaja katseli näkymää yhdessä puolisonsa Jerry Ylkäsen kanssa ja mietti, että tältäkö tuntuu vapaus. Se tuntui niin hienolta, vaikka eihän se todellisuudessa ollut mitenkään kovin kaksista. Mitään diagnoosia hän ei lopulta käynyt lääkäriltä hakemassa, mutta terapiassa hän oivalsi suhtautuvansa armottomasti työhönsä ja itseensä. Vaikka Huilaja piti työyhteisöään maailman parhaana ja työtäänkin lähtökohtaisesti palkitsevana, hänellä oli ollut pitkään epämääräisen huono olo. Ruokaa haettiin lähiravintoloista, ja yhteinen aika oli vähissä. Vaikka kaikki oli omassa arjessa periaatteessa hyvin, jokin hiersi Huilajan mieltä. Hänelle on tärkeää kokea innostusta ja tekemisen paloa sekä saada työstä paljon muutakin kuin säännöllistä palkkaa. Aloin miettiä, voisinko minäkin suhtautua työhöni vähän kevyemmin. . Ajatus oli, että ostetaan auto ensin ja katsotaan kesän jälkeen, onko rahaa tarpeeksi kasassa ja lähdetäänkö sillä mihinkään. Pari oli edellisenä iltana saapunut lautalla Helsingistä ja ajanut yöpymään pimeälle rannalle. . Mieltä kiristi, ja ajatukset olivat negatiivisia. Tarvitseeko kaikella aina olla niin hemmetisti merkitystä. Huilaja ja hänen puolisonsa asuivat Helsingin Hakaniemessä keskellä kaupunkia ja kävivät kotona vain kääntymässä. Sen jälkeen alkoikin tapahtua. Mutta sen vapauden tunteen maustama kahvikin maistui huumaavalta, hän muistelee. On olemassa ihmisiä, jotka ottavat työn ihan vain työnä ja panostavat enemmän muuhun elämään. Ei ollut turkoosia merta tai mahtavia vuoristoja. 12 TUNNE & MIELI 1/2023. Tein paljon töitä, ja minulla oli koko ajan kiire jonnekin. . Ostimme cappuccinot pahvimukeihin. Häntä ovat aina kiehtoneet normista poikkeavat elämäntavat ja seikkailut. Ja lisäkysymyksenä, kuinka todennäköistä se on. Aloin miettiä, että apua, haluanko todella olla tällainen ihminen ja elää elämääni näin. Pariskunta käynnisti auton ja otti suunnan kohti Pärnunmaata. Reissaajia seuratessaan Huilaja ja hänen puolisonsa tajusivat haluavansa samanlaista elämää. Huilaja oli herännyt oranssissa pakettiautossa parinkymmenen kilometrin päässä Tallinnasta. Seuraavaksi he ostivat pakettiauton. Kadullakin kiukustuin, jos joku tuli eteeni hidastelemaan – minähän olin kiireinen ihminen, pois tieltä! Töissä jokainen hyväkin uudistus oli mielestäni huono, ja olin kriittinen sekä muita että itseäni kohtaan. Ja jos työ on antoisaa, hän tekee sitä täysillä. Kun lapsuudenystävä kysyi, huomasiko Huilaja valittavansa koko ajan jostain, hän havahtui. Kun ensimmäinen paikallinen ketjuhuoltoasema tuli vastaan, Huilaja sai viimein kahvinsa. Täydellisestä aamuhetkestä puuttui vain kuppi kahvia. Erilaisten ihmisten kirjo oli mahtava: oli perinteisiä saksalaispariskuntia matkailuautoissaan, perheitä ja yksin matkustavia, päivisin töitä tekeviä nuorempia ihmisiä. Ensimmäiseksi pariskunta alkoi kerätä taloudellista puskuria, joka mahdollistaisi elämänmuutoksen. Ja jos niin käy, onko sekään pahasta. Se tarkoitti entistä enemmän työntekoa, sillä mitään huimaa pesämunaa ja säästöjä heillä ei entuudestaan ollut. Piti ajatella optimistisesti ja kysyä itseltään, mikä on se pahin, mitä voi tapahtua. . Huilaja sanoo tajunneensa pian, että kyllä tarvitsee
Karu ja vulkaaninen saari on poikkeuksellisen kaunis. – Lanzarote on ollut hieman yllättäenkin yksi hienoimmista paikoista pakulla. Aamukahvin keittoa Teide-tulivuoren edustalla Teneriffalla. Pohjois-Norjan ruskaa Suomen rajan tuntumassa. Vuosi vaihtuu Lanzarotella. 13 TUNNE & MIELI 1/2023. Otoksia Ainon matkaalbumista KU VAT JERRY YLKÄNEN Tauko Pyreneiden vuoristossa Ranskassa. –Kerrankin oranssi paku sulautuu maisemaan. – Kokkailen autossa uudenvuoden herkkuja
Ja jos niin käy, onko sekään pahasta. Olen itse PohjoisSuomesta ja Jerry Keski-Suomesta. Ja lisäkysymyksenä, kuinka todennäköistä se on. Tulemmeko niin sanotusti maitojunalla kotiin kaikki rahamme hassanneina. vaikka sitten ruudun kautta.” AAMUKAHVI ”Minulle on tärkeää voida aloittaa päivä aamukahvilla kiireettömästi. Muutoksen kynnyksellä isoimman työn Aino Huilaja teki itsensä kanssa: kuinka luopua arvostetusta työstä, hyvistä työkavereista ja kuukausipalkan tuomasta taloudellisesta turvasta. Piti ajatella optimistisesti ja kysyä itseltään, mikä on se pahin, mitä voi tapahtua. . Elämä tapahtuu maailmalla Aamusta Itämeren rannalla on nyt yli kolme vuotta, eivätkä pahimmat pelot ole käyneet toteen. Elämänmuutos merkitsi hänelle tietynlaisesta ura-ajattelusta luopumista ja epävarmuuteen hyppäämistä – ei siis vain taloudellisesti vaan myös ammatillisesti. Siitä huolimatta, että pari on lähes jatkuvasti reissun päällä. Se on ollut vahvuus yhteisessä kiertolaiselämässä. Aino Huilaja kokee edelleen samaa vapautta kuin matkan alussa. Voi olla, että Jerry olisi eri mieltä minun joustavuudestani, Huilaja sanoo nauraen. Suurin osa tavaroista on varastoitu ympäri Suomea. Pariskunta elää edelleen nomadina: milloin pakettiautossa tien päällä, milloin erämökissä Lapissa, toisinaan sukumökillä Keski-Suomessa. Hikoillessa moni asia ratkeaa päässäni kuin itsestään. On arvokasta, että voin itse päättää, mitä töitä teen ja missä ne teen. Saatan selailla aamukahvilla sähköpostejani, mutta tärkeintä on, että saan itse päättää, teenkö niin ja missä aikataulussa sen teen.” ”Tein paljon töitä ja minulla oli koko ajan kiire jonnekin. Töissä uutistoimituksessa tuntui välillä hölmöltä, että kirjoitin elämästä ja asioista, joita tapahtuu oikeasti ihan muualla maailmalla, studion ulkopuolella. Reissun päällä Huilaja kaipaa toisinaan vaikkapa sitä, että tutun ruokakaupan hyllystä saa tarvitsemansa tuotteet, tai sitä, ettei tarvitsisi alituisesti miettiä, missä saa vaatteet pestyä. Silloin kun olemme Suomessa, voimme mennä tilapäisesti asumaan lähelle perheitämme. Pari on ollut yhdessä parikymmentä vuotta ja tottunut tekemään yhdessä töitä jo ennen reissua. Koen välillä suurta kulttuurielämysten kaipuuta, ja siksi on ihanaa saada nauttia hyvästä kotimaisesta viihteestä ja kulttuurista . Tykkään silti, että olen huoliteltu ja että ympärilläni on esteettistä. . Yllättäen myös muut läheiset ihmissuhteet, esimerkiksi suhteet perheeseen, ovat elämänmuutoksen myötä lähentyneet. . Kadullakin kiukustuin, jos joku tuli eteeni hidastelemaan – minähän olin kiireinen ihminen, pois tieltä! Aloin miettiä, että apua, haluanko todella olla tällainen ihminen ja elää elämääni näin.” 14 TUNNE & MIELI 1/2023. Hän sanoo kuitenkin olevansa joustava. En ole lähtökohtaisesti kovin turvallisuushakuinen, mutta totta kai mietitytti, onko ideassa elää pakettiautossa ympäri maailmaa mitään järkeä. Hän tekee puolisonsa kanssa yhteisen tuotantoyhtiönsä kautta toimittajan hommia, kirjoittaa kirjoja ja tuottaa tv-sarjoja. Enemmän kuin talous häntä huoletti ammatillisen aseman ja uran menettämisen pelko. Samaa fiilistä en saa meditatiivisessa joogassa, vaikka niin toivoisinkin.” KOTIMAINEN KULTTUURI ”Reissun päällä tulee kulutettua aika paljon suoratoistopalveluja. Töitä on nytkin paljon, mutta ne ovat olleet uudella tavalla inspiroivia, kun niitä saa tehdä elävissä ympäristöissä. Elämä ilman kotia ja pysyvää työtilaa käy toki välillä hermoille. . N ä i n h u o l l a n m i e l t ä n i HIKILIIKUNTA ”Tarvitsen liikuntaa, jossa tulee hiki: juoksua, hiihtoa tai vaikkapa lumikenkäilyä tuntureilla. Pakua olenkin laittanut kivannäköiseksi, ja meikkailen välillä
Haluaisin olla keskellä luontoa heti kotioven avattuani. Mutta onko ihmisAINO HUILAJA Syntynyt 1982 Kittilässä. . Hän ajattelee, että sosiaalisen median maailma kannustaa itsensä mittaamiseen ja puntarointiin. mielelle lopulta tervettä jatkuvasti reflektoida itseään ja sen myötä pyöriä tiiviisti oman navan ympärillä. . . Maaliskuussa 2023 saa ensiesityksensä Huilajan ja Ylkäsen uusin dokumenttisarja Vanlife – Elämäni roadtrip. Kirjoittanut kokemuksistaan kirjan Pakumatkalla (2021). Siksi Huilajan mielestä usein onkin parempi siirtää katse jonnekin ihan muualle kuin itseen. Toimittaja, kirjailija ja dokumentaristi. Ehkä itseään ja kaikkia niitä oppeja voisi miettiä myös vähän vähemmän. Välillä on hyvä vain elää. – Kaipaan kovasti pohjoisen vuodenaikoja, etenkin talvea. Aino Huilajan haaveissa on muuttaa joskus pysyvämmin Lappiin, josta hän on kotoisin. 15 TUNNE & MIELI 1/2023. Ihmisten henkilökohtaiset kasvutarinat toki kiinnostavat monia, mutta jatkuva omissa asioissa vellominen voi myös ärsyttää. Suurin osa ihmisistä kuitenkin valikoi vahvasti sitä, mitä lopulta itsestään kertoo somessa. Aina ei tarvitse oppia uutta Kun tekee irtioton totutusta elämästään ja hyppää johonkin kokonaan uuteen maailmaan, oppiiko ja oivaltaako siinä jotain uutta itsestään tai elämästä. Olemme nämä pakuelämän vuodet olleet enemmän läsnä vanhemmillemme kuin aiemmin, mikä on mielettömän arvokasta. Itsetutkiskelua on hyvä tehdä, mutta ei koko ajan. . Ja muut vertailevat sitten itseään niihin huolellisesti kuratoituihin profiileihin. Työskennellyt aiemmin muun muassa MTV:n ulkomaantoimittajana ja uutisankkurina. Että pitääkö olla silläkin tavalla tehokas, että ottaisin tästä elämänmuutoksesta kaikki opit irti. Olen oikeastaan pohtinut enemmän sitä, pitääkö kaikesta koko ajan hirveästi oppia. Huilajan mielestä oman elämän tapahtumien vatvomista on jo ihan tarpeeksi siinä, kun hän tekee kirjaa tai dokumentaarista tv-sarjaa, jossa hän on itse yhtenä päähenkilönä. Olen varmasti muuttunut paljon kolmessa vuodessa, toivottavasti myös hyvään suuntaan. Tätä Aino Huilajalta on kysytty usein. Nykyään työskentelee aviopuolisonsa, ohjaaja ja kuvaaja Jerry Ylkäsen kanssa omassa yhteisessä tuotantoyhtiössä
Silti muutos voi tuoda tullessaan myös jotain hyvää. 16 TUNNE & MIELI 1/2023. Luopuminen kuuluu elämään, niin vaikealta kuin se usein tuntuukin. Esimerkiksi parisuhteen päättyessä on jätettävä taakse sekä kumppani että odotukset yhteisestä tulevaisuudesta. TEKSTI HELINÄ KUJALA KU VI TUS MARIA VILJA MITEN LÖYTÄÄ LOHTUA LUOPUMISEN HETKIIN
17 TUNNE & MIELI 1/2023
Aika usein nimittäin pelkäämme luopumista jo ennakolta. – Elämä tarjoilee meille koko ajan mahdollisuuksia olla läsnä hetkessä niin, että emme jatkuvasti tee asioita automaattiohjauksella. Se auttaa pysähtymään ja madaltamaan kierroksia, ja vähitellen se myös lisää lempeää suhtautumista itseen sekä muihinkin ihmisiin. Pelko kaventaa elämää ja estää meitä elämästä nykyhetkessä. – Perustarpeemme on liittyä muihin ihmisiin, ja se tekee meistä haavoittuvaisia. Vaikka muutos tuottaisi surua ja ahdistusta, se voi myös kirkastaa ihmiselle, mikä on tärkeää ja hyvin juuri tässä hetkessä. Myös Rosenborgin omaan elämään on kuulunut kipeitä luopumisen vaiheita, kuten avioero, aikuistuvien lasten muutto pois kotoa sekä oman isän kuolema. Tämä hetki on nyt LUOPUMISPROSESSISSA TÄRKEÄÄ on, että emme väistele menetyksen aiheuttamaa ahdistusta vaan kohtaamme sen pyrkimällä sietämään hankaliakin tunteita. Se edellyttää hyväksymisprosessia silloinkin, kun emme ole muutosta itse valinneet, hän sanoo. Murehtimalla olo ei helpotu vaan päinvastoin pahenee. Tai vastarakastunut, jonka onnen huumaa varjostaa huoli jätetyksi tulemisesta. Varmaa on, että lopulta joudumme jättämään hyvästit elämälle itsekin. – Toki ihmisen on mietittävä mennyttä ja tulevaa, mutta jos se vie liikaa kaistaa mielessämme, siitä ei seuraa mitään hyvää. Luopuminen on viime vuosina pohdituttanut terapeutti Marika Rosenborgia – jopa siinä määrin, että hän kirjoitti aiheesta kirjan. Tämän tunnistaa luultavasti vanhempi, jonka iloon lapsesta sekoittuu suuri menettämisen pelko. Siksi Rosenborgin teoksen nimeksi tuli Luopumisen kauneus – kirja hellittämisestä ja hyväksymisestä. Harjoitusten ei tarvitse olla ohjattuja mindfulnesstai meditaatioharjoituksia, mutta harjoittelun tulisi olla toistuvaa, mielellään päivittäistä. Paljon voimaa saa myös vertaistuesta – tai jo keskusteluista ystävien tai muiden läheisten kanssa. Hänelle tärkeä oivallus on ollut ajatus siitä, että tulevan murehtiminen ja myös menneen märehtiminen ovat hankalien tunteiden välttelyä. Kun antaudumme läheiseen suhteeseen, otamme aina samalla myös hylätyksi tulemisen riskin. Pohjimmiltaan koko elämä kulkee jatkuvassa virrassa, jossa mikään ei pysy ennallaan. – Luopuminen on aina ollut tosi vaikeaa minulle, kuten varmaan suurelle osalle ihmisistä. Voi vaikka vain panna silmät kiinni ja hengittää tietoisesti sisään ja ulos kymmenen kertaa. K un tärkeä ihmissuhde päättyy, edessä on luopumisen paikka. Ja sitten kiittää itseään siitä, että oma mieli pystyi hetkeksi rauhoittumaan. Hän on pitänyt eroseminaareja kaksikymmentä vuotta ja terapiavastaanottoa kymmenen vuotta. Joillekin pelko on niin iso, että se on tarpeeksi suuri peruste vältellä ihmissuhteita, Rosenborg toteaa. Parisuhde saattaa särkyä, ystävyys katketa tai kuolema tempaista pois rakkaan ihmisen. Eikä kannata unohtaa esimerkiksi luonnon ja taiteen hyvää tekevää vaikutusta! OIVALLUS 1 Tulevan murehtiminen on pelkoa KUN OLET OIKEIN ONNELLINEN toisesta ihmisestä, ahdistutko samassa hetkessä ajatuksesta, että menettäisit hänet. Jos ahdistuksen kanssa on vaikea omin voimin pärjätä, ammattiavun hakemista ei pidä epäröidä. OIVALLUS 2 18 TUNNE & MIELI 1/2023. Marika Rosenborgin mukaan hyvä apukeino tähän on tietoisen läsnäolon harjoittelu
Kun ikä ja elämänkokemus karttuvat, menneet asiat saavat uusia sävyjä. Rosenborgin mukaan äkillinen lähtijä todennäköisesti hakee ratkaisullaan helpotusta omaan ahdistukseensa, jota tämä ei kykene kohtaamaan ja käsittelemään. – Ihmisiä katoaa yhä roskienvientiretkillä, ne eivät ole mitään kaupunkitarinoita. Vuosien yhteiselon jälkeen puoliso odottamatta ilmoittaa, ettei hän halua enää jatkaa yhdessä. OIVALLUS 4 ”Se että jokin vaihe elämässä päättyy, ei vie pois menneisyydessä koettujen asioiden arvoa.” 19 TUNNE & MIELI 1/2023. Ahdistavien kriisien keskellä häntä on lohduttanut myös ajatus: Tämäkin menee ohi. Ero kaataa myös yhteiset haaveet EI ENÄÄ TUTTUA kosketusta, ei yhteisiä aamuja, ei yhteistä tulevaisuutta. – Eroon liittyvien tunteiden käsittely saattaa jatkua jopa läpi elämän. Erityisen vaikeita erotilanteita on muitakin. OIVALLUS 3 Tämäkin kriisi menee joskus ohi NYKYHETKI ON TURVAPAIKKANI on Marika Rosenborgille tärkeäksi tullut voimalause. Aina kuitenkin toivoisi, että ihmiset pystyisivät puhumaan ajatuksistaan. Samanlailla Rosenborgin mukaan voi ajatella erosta: vuodenajat vaihtuvat kuten ennenkin, mutta oma elämä on nyt toisenlainen. Eroryhmissäni on ollut esimerkiksi ihmisiä, joiden puoliso on lähtenyt kesken lapsettomuushoitojen, Marika Rosenborg kertoo. Oma näkemys eron syistä voi olla hyvin erilainen kymmenen ja kahdenkymmenen vuoden päästä. Tai tuoreempi suhde päättyy kuin seinään ilman selityksiä. – Ero ei ole epäonnistuminen, vaan se voi joskus olla viisas ratkaisu. Ero ylipäätään aiheuttaa usein kriisin, ja yllättäen jätetyksi tulleelle kokemus voi olla traumaattinen. Mitä merkityksellisempi parisuhde on ollut, sitä enemmän eroon liittyy vaikeita tunteita: surua, vihaa, syyllisyyttä ja häpeää. Läheisen kuoleman yhteydessä puhutaan suruvuodesta, irrottautumisen ajasta. Ihminen voi pohtia pitkään, mitä suhteelle tapahtui ja miksi. Tekee kipeää luopua paitsi läheisestä ihmisestä myös niistä odotuksista ja haaveista, joita suhteeseen on liittynyt. Miten kauan raskain toipumisen vaihe kestää – sitä ei ennakolta kukaan pysty arvioimaan. Myös lapset ehkä haluavat käydä läpi vanhempiensa eroa eri ikävaiheissa, vielä aikuisenakin. – Joskus suurimman surun ei tuota kumppanista vaan perheen perustamisesta luopuminen. – Hekin luovat oman elämänsä tarinaa aina uudelleen – sitähän ikääntyminen on. Tulemme yhä tietoisemmiksi askeleistamme ja valinnoistamme ja siitä, miten ne vaikuttavat tässä kohtaa elämässämme
Se että jokin vaihe elämässä päättyy, ei silti vie pois menneisyydessä koettujen asioiden arvoa. Toki joskus muutos voi nostaa menneisyyden tapahtumista esiin jotain hyvin isoa, josta on vaikea selvitä ilman terapiaa. Luopuminen on sen hyväksymistä, että jokin vaihe elämässämme on tullut päätökseen, Rosenborg tiivistää. Lasten itsenäistyminen ja muutto pois kotoa oli Marika Rosenborgille kova paikka viitisen vuotta sitten. OIVALLUS 6 Luopumisprosessissa tärkeää on, että emme väistele menetyksen aiheuttamaa ahdistusta vaan kohtaamme sen pyrkimällä sietämään hankaliakin tunteita. Näin voi käydä, vaikkei ihminen edes tiedostaisi surevansa muutakin kuin juuri käsillä olevaa tilannetta. Kiitollisuuskin on osa luopumisprosessia – voi olla onnellinen siitä, mitä on aiemmin saanut kokea. – Sitä ei välttämättä tarvitsekaan tiedostaa, koska selviytymisessä ja asian hyväksymisessä auttavat samankaltaiset keinot. Rosenborgin mielestä on suuri lahja, jos vanhemman tai kenen tahansa läheisen ihmisen kuolemaan ehtii etukäteen valmistautua. Kontrolliin takertuva vanhempi jatkaa lapsensa ympärillä pörräämistä eikä ymmärrä, että näin hän itse asiassa estää tätä ottamasta vastuuta omasta elämästään. Ohjaimista on vaikea päästää irti, jos vanhempi on taipuvainen murehtimaan ja pelkäämään pahinta. Aikuistuville lapsille on annettava tilaa JEE, VIHDOINKIN VAPAA vastuusta! Mutta miksi tämä tuntuu niin pahalta. Se muistuttaa samalla omankin elämän rajallisuudesta – kun edellinen sukupolvi poistuu, seuraavassa rivissä seisot jo itse. Se oli yllätys – hän oli etukäteen arvellut arjen lähinnä vain helpottuvan, kun asuu yksin eikä tarvitse huolehtia muista. 20 TUNNE & MIELI 1/2023. Hän kertoo vähitellen oppineensa luottamaan siihen, että lapset pärjäävät. Aikuinenkin lapsi oppii parhaiten tekemällä itse. Se tuli tuolloin itselleni näkyväksi. Usein läheisen ihmisen menetys aktivoi myös aiempia luopumisia ja niihin liittyneitä tunteita. OIVALLUS 5 Muutos nostaa esiin vanhat asiat VANHEMMAN KUOLEMA saa monen miettimään lapsuutta ja mennyttä elämää. – Se on suostumista siihen, että lopulta emme voi omistaa mitään, vaikka hetken niin halusimme uskoa. Vaikka whatsappviestiin ei saisi vastausta heti samana päivänä, sen ei tarvitse tarkoittaa, että jotain kauheaa olisi tapahtunut. Silloin on ainakin mahdollisuus kertoa tälle rakkaudestaan ja kiitollisuudestaan. – Lapsen etu on, että vanhempi osaa astua hieman kauemmaksi ja antaa tilaa. – Isoihin elämänmuutoksiin liittyy ristiriitaisia tunteita: samaan aikaan voi olla esimerkiksi helpottunut ja huolissaan