VOIVAT YLLÄTTÄÄ L E H T I M I E L E N H Y V I N V O I N N I S T A 1 / 2 1 6 RESILIENSSI AUTTAA SELVIYTYMÄÄN VASTOIN KÄYMISISTÄ Erityisherkkyys tekee vahvaksi ANNE KUKKOHOVI Ikämiehen tunteet ovat kovan kuoren alla Tajuatko äijää. RI ST IKKO • KR YP TO • SU D O KU • ANAGRA M M I • Tero, 30: Kiusaaminen vääristi minäkuvan vuosikausiksi Sampo, 36: Lääkeriippuvuus oli tuhota elämän Heidi, 49: Kivun kanssa eläminen vaatii rentoutumista Jumppaa mielelle SELVIYTYMISTARINAA: RUUHKAVUODET ”Äitini sairastui dementiaan nuorimman lapseni syntymän aikaan.” Miten auttaa psyykkisesti oireilevaa läheistä. Ikämiehen tunteet ovat kovan kuoren alla
Usein hän kuitenkin pärjää omassa kodissaan, tapaa kavereitaan, tekee käsitöitä ja on muutenkin aktiivinen. Jutussa on lisäksi tietoa siitä, milloin on syytä hakea apua myös lievempiin mielenterveyden ongelmiin ja mistä apua voi saada. Huomenna saatamme kaivata tätäkin päivää. 3. Muistetaan nauttia elämästä sellaisena, kuin se on meille annettu. Ku va: Viiv i L i nd h o lm TEKIJÖILTÄ K U VA : A N TT I V O U TI LA IN EN K uva : A t te K alk e. Välillä Annin vointi huononee niin, että hän joutuu osastohoitoon. Läheistään hoivaavien työssäkäyvien määrä riippuu laskutavasta, mutta varmasti voi sanoa, että heitä on paljon – melkein joka kolmas työssäkäyvistä. Myös edellispäivän alushousujen unohtaminen housunlahkeeseen voi olla merkki rasituksen ja univelkojen aiheuttamasta unohtelusta. Keskustelet sujuvasti niin lasten ulkoiluhaalareista kuin ikäihmisten apuvälineistä. Tämä korostuu erityisesti eron tai leskeksi jäämisen jälkeen, jolloin muuttuvat ensisijaisesti miesten sosiaaliset suhteet. Haastattelun aikana kyyneleet nousivat välillä silmiin, välillä taas nauroimme yhdessä. Jätät väliin työpaikan illanvieton voidaksesi mennä nukkumaan. Elämä tapahtuu juuri silloin, kun hössötät muita suunnitelmia. Olen vuosia sitten ollut kesätöissä sairaalaapulaisena psykiatrisilla osastoilla. Ruuhkavuodet kuormittavat myös miehiä, vaikka siitä ei puhuta yhtä paljon. Arkirutiinien puristuksessa yhteyksien ylläpitäminen ystäviin onnistuu naisilta miehiä helpommin. On tutkittu, että perheen perustamisen ja kotielämän myötä miesten liikunta unohtuu. Ylläksen kyläkauppiaana tunnetun tv-kasvo Sampo Kaulasen tarina huimaa heikomman päätä: miljoonavelat ja lääkekoukkuun jääminen olivat koitua miehen kohtaloksi. 28vuotias Anni on nuoresta lähtien vahingoittanut itseään ja kuullut ilkeitä ääniä. Emme ole unohtaneet myöskään miesnäkökulmaa. Olen oppinut, että yksittäisesti hyvältä tuntuvat ratkaisut eivät aina palvele kokonaisuutta parhaalla mahdollisella tavalla. Näinkin olen kuullut eräälle naiselle käyneen, paitsi että pikkareita oli jäänyt lahkeeseen kaksi paria. Olen myös oppinut, kuinka tila voi antaa voimaa asioille – ja toisaalta – ilman tilaa mikään ei näytä miltään. Lehden kasvanut formaatti on avannut uudenlaisia mahdollisuuksia tilan käyttöön. SARI SAKALA TOIMITUSPÄÄLLIKKÖ ATTE KALKE TAITTO JA ULKOASU Tämän numeron tekeminen on ollut haastavaa ja mielenkiintoista. Tiedät eläväsi ruuhkavuosia, kun: 1. Nyt Sampon tukiverkko on kasvanut vaimolla ja kahdella lapsella. Kunkin jutun taitto lähteekin minulla aina siitä, että luen taitettavan tekstin kokonaisuudessaan läpi. Mahdollisesti oman hyvinvointisi kustannuksella. Tämä numero on omistettu sinulle, joka kannat vastuuta lastesi, vanhempasi, puolisosi, anoppisi, kummitätisi, ystäväsi tai muiden läheistesi hyvinvoinnista. Olemme haastatelleet tähän lehteen uusioperheen äitiä, joka hoitaa myös omaa muistisairasta äitiään sekä alle viisikymppistä puolisoa, jonka mies alkoi unohdella asioita muutama vuosi sitten. Yksi tämän lehden jutuista vei minut Seinä joelle haastattelemaan äitiä Pirjo Tervosta ja tytärtä Anni Tervosta. John Lennonin laulua lainatakseni: Life is what happens to you while you’re busy making other plans. On hyvä ymmärtää tekstin luonne ennen taiton aloittamista. 2. Se antaa parhaat edellytykset rakentaa taitto niin, että se tukisi tekstiä mahdollisimman hyvin. Tai et muista, milloin olet viimeksi viettänyt omaa aikaa (wc-käyntejä ei lasketa). Kuljet päivittäin koulun, päiväkodin, mummolan tai palvelukodin ja kaupan kautta töistä kotiin kulkematta harrastusten kautta. Tervosten tapaaminen toi tämän ajatuksen jälleen mieleen. 4. Elämä tapahtuu nyt MERI LIUKKONEN TOIMITTAJA Niin toimittajan työssä kuin elämässä yli päätään parasta ovat aidot kohtaamiset. Mutta ei aivan: oman äidin ja isän tuella hänkin selviytyi pahimman yli. Oivalsin tuolloin, ettei kukaan ole yhtä kuin diagnoosi ja sairauden oireet. Parhaimmillaan taitto johdattaa lukijan oikeaan tunnelmaan, antaa kuville oikeuden sekä tekee lukukokemuksesta vaivatto man ja mielenkiintoisen. Samaan aikaan lehden visuaalinen konsepti on hioutunut ja rakenne uusiutunut
Vasta aikuisena Tero oppi näkemään itsessään olevat vahvuudet ja elämän tarjoamat mahdollisuudet. Lapsena hän pyrki piilottamaan tämän ominaisuutensa, mutta tänä päivänä on toisin. Herkkyydestä on ollut hyötyä työelämässä. Lopulta oma päättäväisyys ja vanhempien tuki auttoivat hänet pahimman yli. SISÄLLYS1/2016 16 Tero Salmi Kiusaamalla kasvatettu Tiedonhaluinen mutta yksinään viihtyvä poika joutui koulussa kiusaajien silmätikuksi, ja piinaa jatkui läpi koulu vuosien. Kanssakulkijat. Vuosien varrella Heidi on oppinut, että rentoutuminen helpottaa kipujen kanssa elämistä. 42 Sampo Kaulanen Koukussa aineisiin Ylläksen kyläkauppiaana tunnetun tvkasvo Sampo Kaulasen velkaantuminen ja lääke riippuvuus olivat tuhota miehen elämän. 28 Syö oikein, jaksa työssä 55 Höyryävän kuumaa ja terveellistä talvihetkeen 67 Avantouinti – talvenrakastajan nautinto Hyvän mielen vinkit 8 Anne Kukkohovi Erityisherkkyys on voimavarani Juontaja ja yrittäjä Anne Kukkohovi on erityis herkkä, ja kuormittuu helposti yli rajojensa. 60 Heidi Kellokoski Kivun herraksi Vuosien takainen autokolari käynnisti Heidi Kellokosken kivut, ja myöhem min tapahtunut päällekarkaus pahensi kipuja sekä pelkoja
24 Työn kautta osaksi yhteiskuntaa Yhteiskunnallisen yrityksen PosiVireen työn tekijät ovat nähneet monta menestystarinaa, kun ihmisten työelämään siirtymistä on tuettu uudella tavalla. 30 Korvaamattomat isovanhemmat Pienten lasten vanhemmat tarvitsevat tukea vanhemmiltaan. Kyse ei ole vain lastenhoidosta tai taloudellisesta tuesta, vaan omien vanhempien henkinen tuki perheelle koetaan tärkeänä. Myös hoitoon pääsy vaihtelee eri kunnissa. Sillä on todettu olevan myös terveyttä edistäviä vaikutuksia. 34 Keittiöpsykologi 36 Äidin ikuinen huoli Pirjo Tervoselle selvisi hänen tyttärensä pitkään jatkunut pahoinvointi vasta tytön ollessa yhdek sännellä luokalla. Psykologi Heli Heiskanen vastaa lukijoiden kysymyksiin. 46 Kun vuoro vaihtuu Ruuhkavuodet yllättivät Airikka Nurmelan, kun nuorimman lapsen syntymän aikaan oma äiti sairastui muistisairauteen. 66 Minun Arkeni: Hanna Ventola 28 Syö oikein, jaksa työssä 55 Höyryävän kuumaa ja terveellistä talvihetkeen 67 Avantouinti – talvenrakastajan nautinto 8 34 34 36 Kirjallisuuden sekatyönainen Niina Hakalahti on ahkera keittiö psykologi, joka rakastaa ympäris tön tarkkailua sekä leipomista. SISÄLLYS1/2016 3 Tekijöiltä 6 Mitä uutta 13 Henna Tarjanne-Lekola: Mikä on sinun tunnekuntosi. 29 Jarmo Vuorinen: Tajuatko äijää. Huoli tyttären hyvinvoinnista ei pääty aikuisuuteen. Neljä vuotta sitten myös alle viisikymppinen Elina havaitsi miehes sään dementian merkkejä. 45 Teemu Ollikainen: Elämää vai self-helpiä. 14 Resilienssi auttaa vastoinkäymisissä Selviytymiskykyisyys eli resilienssi selittää sen, miksi jotkut tuntuvat selviytyvän vastoinkäymisistä toisia paremmin. Jumppaa mielelle 56 Krypto 57 Sanatehtävä 58 Ristikko 59 Sudoku KANNEN KUVA: HELI HIRVELÄ. 50 Tutkittua tietoa terveydestä 53 Kysy psykologilta Tulisiko erityisherkkyys ottaa huomioon työyhteisössä. 20 Läheisen hoito toisena työnä Lähes joka kolmas työssäkäyvä hoitaa omaistaan, mutta käytännöt heidän elämäntilanteensa helpottamiseksi työpaikoilla vaihtelevat
Siinä edesauttavat ihmisten omakohtaiset tarinat, jotka rohkaisevat myös muita puhumaan. Lopulta jopa kolme kustantajaa kiinnostui kirjan julkaisemisesta. Julkkikset esiintyvät kirjassa tasavertaisina muiden rinnalla. Mutta mitä tapahtuu heille, jotka eivät saa hoitoa. – En ole koskaan aiemmin tavannut näin rohkeita ihmisiä. Heitä ei ole aina otettu vakavasti eikä heidän ihmisarvoaan kunnioitettu. Elina Järvi sai mukaan toisen kirjoittajan, toimittaja Tiina Hotin. – Vaikka tarinat ovat raskaita, on niissä paljon toivoa. MITÄ UUTTA mielen häiriöistä Rehellisesti M uusikot Alexi Laiho, Marko Annala, Herra Ylppö, Milana Misic ja Jonna Christensen sekä 10 muuta ihmistä kertovat tarinansa uutuuskirjassa Error – Mielen häiriöitä. Sen myötä he osaavat analysoida mieltään todella hienosti. Järvi itse on sairastanut vaikean masennuksen ja toipunut siitä hyvän hoidon ja etenkin psykoterapian avulla. Hekään eivät luovuttaneet. – Minä sain apua, koska vaadin sitä. Valokuvaajat Olga Poppius ja Pasi Murto ovat tallentaneet kirjan henkilöt vaikuttaviin kuviin. KOONNUT SARI SAKALA TEKSTI JA KUVAT SARI SAKALA Errorkirjassa ihmisen vahvuus ja luja tahto selviytyä tulevat voimakkaasti esiin, kertoo kirjoittaja ja tuottaja Elina Järvi. Error – Mielen häiriöitä ilmestyy helmikuussa 2016 Liken kustantamana. 6 T U N N E & M I E L I 1 / 2 1 6. Näitä ihmisiä yhdistää se, että he ovat jossain elämänsä vaiheessa kohdanneet mielen häiriöitä. He ovat huipputyyppejä, joilla on hienoja stooreja. Jokaisesta julkaisuvuonna myydystä kirjasta lahjoitetaan 0,50 euroa Mielenterveyden keskusliitolle mielenterveystyöhön. Vaikka ”hulluustabu” on yhä voimissaan, Järvi toivoo ennakkoluulojen olevan lieventymässä. Kirjan on tuottanut toimittaja Elina Järvi, joka päätti toteuttaa ideansa, sai siihen ulkopuolista tukea tai ei. – Olen käynyt paljon keskusteluja ihmisten kanssa, jotka ovat olleet psykiatrisessa hoidossa. He ovat käyneet kovan elämänkoulun ja joutuneet pohtineet poikkeuksellisen paljon omaa psyykettään. Kirjassa he kertovat rehellisesti ja omilla kasvoillaan muun muassa kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä, masennuksesta, syömishäiriöstä, pakko-oireisesta häiriöstä ja skitsofreniasta. hän kysyy
Vastauksen saa 10 päivän sisällä. Miten mahdollistaa työn ja vapaa-ajan yhteensovittaminen. Esimerkiksi yleiseen jaksamattomuu teen ja unettomuuteen liikunta on oiva lääke. Jos pitää enemmän vaikka rauhallisesta luonnossa Puhelut ovat luottamuksellisia ja maksuttomia. Maria Carlsson, Ruuhkavuosien ratkomisopas – Luovia ratkaisuja työyhteisöille, Tietosanoma 2016 (ilmestyy keväällä) Neuvontaa ja tukea väkivallasta huolestuneille Liiku kuten haluat! NAISTEN LINJA on tarkoitettu kaikille väkivaltaa, uhkaa tai pelkoa kokeneil le naisille ja tytöille. Muutaman kuukauden säännöllinen liikunnan harrastaminen voi vähentää masennusoireita yhtä paljon kuin pilleri tai psykoterapia. Tutkijat eivät ole varmoja, mikä liikuntamuoto on tehokkain, mutta yhdestä asiasta he ovat melko yksi mielisiä: kun ihminen liikkuu tavalla, josta hän pitää, tulee liikuttua enem män – ja se on tehokasta. Näyttelijä Merja Larivaara, Apu 47/2015 Haikailen aikoja, jolloin saatoin illan pitkän lojua sängyllä ja jutella ystävän kanssa puhelimessa. En silti voi sanoa, että katuisin mitään. Nykyisin vain viestitellään lyhyesti WhatsAppissa tai Messengerissä. 0800 02400, ma–pe klo 16–20 ja la–su 12–16, naistenlinja.fi liikkumisesta, hampaat irvessä hölk kääminen on siis syytä unohtaa. LIIKUNTA KOHENTAA mielialaa niin ter veillä kuin masennusoireista kärsivillä. Miten saada yönsä valvovat nuoret vanhemmat jaksamaan, innostumaan työstään ja pysymään haastavissakin tehtävissä. Yhteyttä ottaessa ei tarvitse miet tiä, ovatko omat kokemukset henkistä nujertamista, fyysistä väkivaltaa, seksuaalista ahdistelua vai rajuksi yltynyttä riitaa. Naisten linja p. Liikunnan vaikutukset mielialaan voi kuitenkin havaita jo yhden kerran jälkeen! Lähde: Lääkäripäivien lehdistötiedote 15.1.2016 K U VA : SH U T TE R ST O C K Kun asiantuntija on vähän väsynyt K U VA : SH U T TE R ST O C K T U N N E & M I E L I 1 / 2 1 6 7. Väkivallan tekijä voi olla kuka vaan, tuttu tai tuntematon henkilö. Vastaajina toimivat Naisten Linjan kouluttamat vapaa ehtoiset naiset. Jos kirjoittaminen tuntuu soittamista helpommalta taval ta, voi viestinsä jättää verkon kautta. En pystynyt vuosi kausiin pienten lasten äitinä ja työni ohella osallistumaan. Ei kenelläkään ole aikaa lätistä puhelimessa niitä näitä. Ruuhkavuosien ratkomisopas kertoo, miten työntekijät kokevat ruuhkavuosiarjen ja mitä organisaatio voi tehdä, jotta sen työntekijät viihtyisivät edelleen työssään ja saisivat tukea arkeensa. Toimittaja Heidi Kalmari, Kotivinkki 24/2015 K un työelämässä jo paikkansa vakiinnuttanut nuori sukupolvi alkaa perustaa perheitä, työpaikoilla ollaan ihmeissään
ANNE KUKKOHOVI: Erityisherkkyys on voimavarani A N N E K U K K O H O V I KANSSAKULKIJA Juontaja ja yrittäjä Anne Kukkohovin erityisherkkyys vaatii hyväksymistä, riittävästi palautumisaikaa sekä ymmärtävän puolison. TEKSTI KATJA NYGÅRD KUVAT HELI HIRVELÄ 8 T U N N E & M I E L I 1 / 2 1 6. Silloin herkkyys tekee Annen vahvaksi
. T U N N E & M I E L I 1 / 2 1 6 9
– Kotona pitää olla oikeanlainen tunnelma. He olivat mielestäni kärsineet jo tarpeeksi. Asiakaslähtöisessä työssä herkkänä ja intuitiivisena Olen joskus epärealistinen omien voima varojeni suhteen. Halusin olla helppo lapsi. TUNTEISIIN ELÄYTYJÄ Vielä pari vuotta sitten Anne ei ollut kuullutkaan erityisherkkyydestä. Kerran hän istui hypnoterapeutin vastaanotolla ja ihmetteli ylivirittynyttä oloaan sekä monenlaisia psykosomaattisia oireitaan. Vaikka Anne tiedostaa tämän, hän vetää helposti itsensä äärirajoille. Usein suostun, vaikka omat voimavarani olisi kulutettu loppuun. Kumpikaan piirre ei varsinaisesti helpota elämääni erityisherkkänä, Anne myöntää. Erityisherkkyys on synnynnäinen ominaisuus, jossa hermosto reagoi herkästi pieniinkin ärsykkeisiin. Etenkin parisuhteelle toisen osapuolen herkkyys saattaa luoda haasteita. Väkivaltaelokuvia Anne ei pysty katsomaan ollenkaan, koska niitä katsellessaan hän alkaa voida huonosti. Nykyään hän jopa arvostaa herkkyyttään ja pitää sitä enemmän rikkautena kuin riesana. Annen koti on rauhallinen ja seesteinen, koska hänen kalenterinsa ei sitä ole. Herkän ihmisen voimakasta kokemusmaailmaa on vaikea selittää ihmiselle, joka ei itse ole erityisherkkä. Hektisen arjen vastapainoksi riittävä lepo on Annelle välttämätöntä. Annen luetellessa terapeutille tuntemuksiaan tällä ei mennyt kauaakaan päästä kiinni oireilun ytimeen. Hän ei myöskään yritä karttaa haasteita tai hakeudu ainoastaan turvallisiksi kokemiinsa tilanteisiin. Anne myöntää – ja joskus myös aistii – ettei hänen ei-herkällä miehellään aina ole aavistustakaan vaimonsa ajatusmaailmasta. Anne on erityisherkkä, jolle koti on lähestulkoon ainoa paikka, jossa voi unohtaa kaiken kiireen ja metelin. Hidastaminen on vaikeaa, vaikka keho yrittäisi viestittää, että nyt riittää. A nne Kukkohovin, 45, kotona Helsingin kantakaupungissa on kaunista ja selkeää. – Herkkyys ei määrittele minua kokonaisuudessaan, se on vain yksi ominaisuuksistani. Siitä puhutaan ongelmana, kärsimyksenä tai jopa sairautena, mitä se ei missään määrin ole. INTUITIO OHJAA Herkkyydestä on ollut Annalle hyötyä myös työelämässä. Sen Annekin myöntää. Toisin kuin monet muut erityisherkät, Anne ei ole ujo tai hiljainen. Vetäytyä hetkeksi kuoreensa. K A N S S A K U L K I J A A N N E K U K K O H O V I 10 T U N N E & M I E L I 1 / 2 1 6. – Minun on vaikea sanoa ei. – Onneksi Joni jaksaa silti tukea ja rakastaa minua. Olen hyvin visuaalinen ihminen, joten kaikki mitä näen ympärilläni vaikuttaa voimakkaasti luovuuteeni, Anne sanoo. Hän oppi kätkemään herkkyytensä, koska ei halunnut aiheuttaa läheisilleen lisää huolta. Hän osaa myös arvostaa herkkyyttäni. – Päinvastoin, olen sosiaalinen ja haen elämääni jatkuvaa toimintaa. Tavararöykkiöt eivät ryöpsähdä vastaan heti eteisessä, eikä tiskipöytä pursuile likaisista astioista. HERKKÄ JO LAPSENA Anne on ollut erityisen herkkä jo pienenä, mutta vielä tuohon aikaan lapsen herkkyyttä ei osattu aina tukea. Monet muutkin asiat Anne kokee voimakkaina tuntemuksina erityisesti kehossaan. – Autonominen hermostoni on hyvin vilkas. – He ymmärtävät ja hyväksyvät sen, koska meillä kukaan ei ole äärisosiaalinen, Anne kertoo hymyillen. Pelkistetty sisustus luo levollisen vaikutelman. Annen lapsuudessa tapahtui rankkoja asioita, joista etenkin viisi vuotta vanhemman veljen äkillinen kuolema traumatisoi koko perhettä. Aviomies Joni sekä Miska-poikakin ovat jo oppineet, että välillä perheen äidin pitää saada olla ihan hiljaa itsekseen. Se aiheuttaa monille herkille ylikuormittumista. Monissa ihmissuhteissa on helppo ajautua eri suuntiin, jos toisen tapaa reagoida ei pysty ymmärtämään. – Pyrin jalostamaan tätä ominaisuutta itsessäni, jolloin pystyn nauttimaan herkkyydestäni ja käyttämään sitä voimavarana. Terapeutin mielestä Anne oli erityisherkkänä selkeä tapaus kaikessa, paitsi yhdessä asiassa. Anne on tästä hyvä esimerkki. Anne oppi hyväksymään oman herkkyytensä vasta aikuistumisensa kynnyksellä. Veljen kuollessa Anne oli vasta 12-vuotias. Erityisherkät ihmiset kokevat monet asiat voimakkaammin kuin muut. Monet herkästi reagoivat tuntevat ominaisuutensa vuoksi itsensä joskus seurassakin ulkopuolisiksi. Olen ahne uusille kokemuksille, enkä halua aiheuttaa kenellekään pahaa mieltä. Hän aistii helposti ympärillään olevien ihmisten tunnetiloja ja eläytyy niihin. Siitä Anne ei pidä, että usein erityisherkkyys nähdään vain negatiivisena asiana. Olen samalla tavalla herkkä kuin joku toinen on vaikkapa kovaääninen, Anne luonnehtii. Vaikka Anne on työssään pulppuavan sosiaalinen, kodin seinien sisäpuolella hän uppoutuu mielellään omaan rauhaansa. Korkeat huoneet antavat tilaa ajatuksille, ja suurista ikkunoista tulvii valoa. Se ilmenee muun muassa siten, että kroppani menee helposti ylikierroksille, pulssi hakkaa ja rauhoittuminen on vaikeaa, Anne selventää. Annen mielestä joskus on vain hyväkin, että eri tavalla ajatteleva puoliso osaa tsempata päästämään ajatukset irti sellaisista asioista, joita hän jää itse helposti pyörittelemään mielessään. – En halunnut olla vaivaksi kenellekään, kaikkein vähiten omille vanhemmilleni
Matkustan työmatkoillekin ennemmin yksin kuin seurassa, koska tiedän, että perillä on olta va ylisosiaalinen. . 2 SÄÄSTELE VOIMIA Kun ei ole aivan pakko, olen valikoivasti sosiaali nen. Olen ollut muun muassa muu taman päivän yksin Pariisissa ja viikon retriittilomalla Thaimaassa. T U N N E & M I E L I 1 / 2 1 6 11. Raskaan päivän päät teeksi ei ole mitään ihanampaa kuin antaa itselleen vesiterapiaa. Minulla ei ole enää mitään salattavaa. Annen vinkit erityis herkälle: 1 MATKUSTA YKSIN Teen pieniä reissuja itsekseni aina kun voin. Itselleni se tarkoittaa kuumaa suihkua tai ammeessa lillumista. 4 OLE AVOIN Enemmän kuin herkkyys, itsetuntoni rakentumiseen on vaikuttanut avoimuus, jota olen kyennyt toteuttamaan itseni ja ympäristöni kanssa. Usein menen paikan päälle jo edellisenä iltana, jotta voin nukkua yön mieluum min hotellissa kuin lähteä aamu yöllä pimeään ajamaan. Rakastan per heen kanssa reissaamista, mutta jos minulla olisi enemmän aikaa, matkustaisin enemmänkin yksinä ni. 3 ANNA VEDEN HOITAA Juon paljon vettä, mutta nautin myös veden koske tuksesta. Herkkyys on vain yksi ominaisuuksistani
K A N S S A K U L K I J A A N N E K U K K O H O V I ihmisenä Anne pystyy paitsi kohtaamaan ihmisen aidosti, myös tunnistamaan ne henkilöt, joiden kanssa yhteistyötä kannattaa jatkaa. x Työskenteli mallina 1990 luvulla Suomessa ja ulko mailla. Vaikka Anne on aina nauttinut siitä mitä tekee, hänellä on myös ollut voimakas tunne, että jotain suurta on vielä tulossa. – Pahimpia ovat päivät, jolloin on aamusta iltaan asti ohjelmaa. Hän kestää ja sinnittelee, koska elää ja luo parhaillaan omaa unelmaansa. – Minulla on aina ollut voimakas intuitio, ja yleensä se on myös oikeassa. Juontanut monia tvohjelmia, mm. Erityisherkän ihmisen jaksamisen perusta on riittävä palautumisaika. Suomen huippu malli haussa, Koko Suomi leipoo ja Vuosia nuoremmaksi. – Minun on pitänyt hyväksyä se, että olen joskus epärealistinen omien voimavarojeni suhteen. Tällä hetkellä yritys raivaa tietään jo kansainvälisille markkinoille. Ei mikään helppo juttu helposti kuormittuvalle erityisherkälle. Anne luottaa tyypilliseen tapaansa siihen, että kun vielä vähän jaksaa venyä, pian alkaa helpottaa. Silloin Anne liikkuu enemmän luonnossa. Hän kiipeää kallion päälle katselemaan merta, antaa tuulen pyörittää hiuksia ja lataa kauniiden maisemien avulla kehoonsa lisäenergiaa. Perhe asuu Helsingissä. Anne Kukkohovi x Syntynyt 3. Välillä se on tarkoittanut sitäkin, ettei ystäviä tai sukulaisia ehdi nähdä niin paljon kuin haluaisi. Puolitoista vuotta sitten Anne lanseerasi oman Supermoodluonnonkosmetiikkasarjansa, jota tuskin olisi syntynyt ilman voimakasta visiota ja uskoa siihen, että oma idea kantaa. Pariskunnalla on 14vuotias Miskapoika. Aina se ei ole helppoa. Ennen nykyistä ammattiaan yrittäjänä Anne työskenteli vuosia mallina Euroopassa ja Japanissa. Se tietää ympäripyöreitä päiviä, tuleville sijoittajille yksin hotellihuoneissa väännettyjä presentaatioita sekä lukuisia tilaisuuksia, joihin Annen brändin keulakuvana tulee osallistua. x Naimisissa Joni Kukkohovin kanssa. Nykyään karsin paljon turhia juoksuja ja vältän alkoholia. Joudun tekemään välillä töitä itseni kanssa, että saan yhden asian purettua pois päästäni ennen kuin pystyn keskittymään seuraavaan, puhumattakaan rentoutumisesta. lokakuuta 1970 Vaasassa. Hän on myös hyväksynyt sen, että yrittäjänä oma aika on kortilla. Arjen kaaoksen vastapainona Anne vetäytyy omiin oloihinsa, napsauttaa päälle infrapunasaunansa ja menee ajoissa puhtaiden lakanoiden väliin nukkumaan. Hänet on nähty myös juontajana monissa tv-ohjelmissa. – Tällä hetkellä ei tosiaan ole ollut aikaa pysähtyä hengittelemään, Anne myöntää. Minulla ei yksinkertaisesti ole varaa yhteenkään päivään, jolloin työtehoni on nolla. Tälläkin kertaa intuitio piti paikkansa. Vastapainona hektisyydelle Anne yrittää minimoida elämästään kaiken ylimääräisen. Silloin on lupa pysähtyä. 12 T U N N E & M I E L I 1 / 2 1 6. Kun Annella ei enää jossain vaiheessa ole tuhatta rautaa tulessa, hänelle jää taas aikaa hoitaa myös itseään. Vaikka toki teen joskus virheitä siinä missä muutkin
Paketti pysyy kasassa, jos hyvinvointipyörää ajava ihminen tiedostaa oman kulkupelinsä kunnon ja voimavarat. Kirjoituksissaan hän pohtii oman kesken eräisyyden pohjalta itse tuntemusta, kehomielen yhteyksiä ja hyvinvointi pyörän eri alueita. Viime syksynä julkaistu elokuva, Inside Out – mielen sopukoissa, opettaa sekä lapsille että varttuneemmillekin, kuinka tärkeää on olla yhteydessä omiin tunteisiin ja ymmärtää ydinmuistojen ja tunnetilojen vaikutukset mielen hyvinvoinnille. KOLUMNI Mikä on sinun tunnekuntosi. Millainen on minun tunnejalanjälkeni. Tunnekunnon osa liittyy itsetuntoon, tunteiden tunnistamiseen, omanarvontuntoon, mielen vireyteen ja elämänhallinnan tunteeseen. Mitä kehossa tapahtuu suuren ärsyyntymisen tai turhautumisen keskellä. H E N N A T A R J A N N E L E K O L A Kirjoittaja on vuoro vaikutuksen mahdollistaja, eheyttävän liikkeen ohjaaja ja kolmen lapsen äiti. Arv ot ja hen kis yys Tah don voi ma Ke ho Ajatukset Vuorovaikutus Tun tee t Tun tee t K urkistus sisäiseen komentokeskukseen avaa meille ikkunan tunteiden ohjauspaneeliin. Hyvinvointipyörän eri osat tukevat toisiaan ja ovat tiiviissä yhteydessä toisiinsa. Hyvinvointi pyörän eri osat tukevat toisiaan. Tunteiden tunnistaminen ja hyväksyminen sekä niille avautuminen auttavat meitä ymmärtämään itseämme ja kanssakulkijoitamme. Pitkäkestoista tunnetilaa voi ajatella maisemana, mikä vaikuttaa arjessamme taka-alalla ja välillä ehkä tiedostamattakin toiminnassamme. Missä tuntuu aito ilo. Vahva antaa ravintoa heikommille; heikko kohta vie voimia muilta. Hyvinvointipyörä on kuin elämän reikäleipä, joka muodostuu erilaisista siivuista. Päivittäisissä tilanteissa ilmaantuvia tunteita voi aistia tuntemuksina koko kehossa. Tunnekuntoa voi huoltaa ja puhdistaa. Tunnetilat vaikuttavat meissä erilaisissa kohtaamisissa; tunteet tarttuvat ja ovat usein aistittavissa. Voimme kenties tunnistaa tiettyjä alavireisyyden, ahdistuksen, kiitollisuuden tai toiveikkuuden ajanjaksoja taaksepäin katsoessamme. Ihmisen hyvinvoinnin keskeinen alue on tunnekunto, eli psyykkinen jaksaminen ja mielen hyvinvointi. Pitkällä ollaan jo, jos heikko osa osaa pyytää apua esimerkiksi levon tai huollon tarpeessa. Voimme helposti huomata, onko huoneessa sallivuuden vai jyrkkyyden ilmapiiri. On sallittua kokea tunteita välillä voimakkaammin ja välillä laimeammin. On sallittua olla väsynyt ja tyhjä. Entä havaitsemmeko omien tunteiden vaikutukset ympäristöömme ja toimintaamme. Esimerkiksi saunomisen jälkeinen levollinen olotila voi nopeasti muuttua iltauutisia kuunnellessa. Useimmiten voimme huomata päivittäin kokemiemme tunteiden vaihtelut ja sävyt. Ihmisen kokemaa hyvinvointia voi tarkastella esimerkiksi ympyrämallin avulla. Tunnekuntoa ohjailee sydämen tunteva puoli yhteistyössä ajattelukeskuksemme kanssa. Esimerkiksi luonnossa liikkuminen, musiikki, hyvät keskustelut, läheisyys, käsillä tekeminen, liikunta, ystävyyssuhteet ja kirjoittaminen toimivat tunnehuoltajina. Äitini Marita Enbergin aforismi antaa mahdollisuuksia tunnetyöskentelyyn joka päivä: ”Elämä on lahja, aika kuluu käärepaperia avatessa.” Henna TarjanneLekola T U N N E & M I E L I 1 / 2 1 6 13. Tunteet tulevat ja menevät, ne vaikuttavat ajatuksiimme ja toiminnallisuuteemme
Kielitoimiston neuvonta suosittelee resilienssistä käytettävän suomennosta selviytymiskykyisyys. Se merkitsee suunnan muuttamista ja on vahvuus, jota voi kasvattaa, kun pitää kohdata vaikeuksia. Se tarkoittaa henkistä vahvuutta ja joustamiskykyä, vaikeuk sien kohtaamista ja niistä selviytymistä sekä kykyä ponnahtaa takaisin vastoin käymisistä. vastoinkäymisissä TEKSTI PIRJO LÄÄPERI Resilienssi auttaa Resilienssi tarkoittaa selviytymiskykyisyyttä PSYKOLOGIAN AMMATTISANASTOON kuuluva resilienssi merkitsee selviytymis kykyisyyttä. Tässä se eroaa suomalaisesta sisusta, joka tarkoittaa yksin yrittämistä ja usein jääräpäisyyttä. Siihen kuuluu myös avun pyytäminen, kun sitä tarvitsee. K U VA : SH U T TE R ST O C K 14 T U N N E & M I E L I 1 / 2 1 6
– Selviytymiskykyisyys liittyy optimismiin, kykyyn nähdä vaikeissakin asioissa myönteistä ja siihen, että näkee omat vaikutusmahdollisuutensa hankaluuksien keskelläkin. Näin vanhukset liittyivät yhteisöön ja heidän resilienssinsä parani, jolloin huomattiin, että terveydenhoitokulut laskivat. Kun vanhainkodissa hoitaja toi vanhuksen huoneeseen kasvin ja pyysi häntä hoitamaan sitä, tehtävä toi merkityksellisyyttä vanhuksen elämään. Tutkittaessa 5800 kipupotilasta huomattiin, että selviytymiskykyiset henkilöt tarvitsivat vähemmän terveyspalveluita ja heidän kuolleisuutensa oli pienempi kuin muilla. – Yhdistystoiminta vaalii resilienssiä ikääntyessä ja leskeksi jäädessä. Jos näin ei ole, vahva lapsi voi löytää jonkun muun aikuisen, vaikka sukulaisen, naapurin tädin tai urheiluvalmentajan, joka opettaa hänelle selviytymisasennetta, Lipponen sanoo. T U N N E & M I E L I 1 / 2 1 6 15. Tällainen henkilö pitää itseään selviytyjänä, ei uhrina. Toisessa tutkimuksessa todettiin, että resilienssi ennusti kivun kokemista paremmin kuin sairauden aste. IKÄIHMISILLE MIELUISAA TOIMINTAA Vapaa-ajan toiminnan järjestäminen ikääntyneille lisäsi tutkimuksissa heidän selviytymiskykyään. VAIKUTUS TERVEYTEEN Resilienssillä on todettu olevan yhteys terveyteen. Eräs tekijä, joka vaikuttaa tähän, on resilienssi eli selviytymiskykyisyys. Työelämässä resilienssi antaa lisää voimavaroja, kun oman osaamisen lisäksi pulmatilanteissa hyödynnetään työkavereiden apua. J otkut ihmiset näyttävät selviytyvän monista vaikeistakin vastoinkäymisistä, kun taas toiset lannistuvat pienemmästäkin koettelemuksesta. Työryhmissä on hyvä keskustella siitä, miten selvitään työn ruuhkahuipuista tai ongelmatilanteista. K R I S S E L I P P O N E N Sosiaalipsykologi, VTM, psyko terapeutti, työnohjaaja, kouluttaja, TaitoBa House Oy K U VA : TA IT O B A .F I vastoinkäymisissä TEKSTI PIRJO LÄÄPERI auttaa Emme voi valita sitä, mitä meille elämässä tapahtuu. Pienetkin asiat voivat lisätä resilienssiä. Huomattiin, että kasveja hoitaneiden vanhusten vointi parani ja kuolleisuus laski. Vastoinkäymisessä on tärkeää huomata, mitä voin itse tehdä tässä tilanteessa. – Ihannetilanteessa ainakin toinen perheen vanhemmista tukee lapsen kehitystä. Avun pyytämistä pidetään usein heikkouden osoituksena, vaikka se on todellisuudessa vahvuustekijä. Australiassa kouluissa, joissa sovelletaan positiivista psykologiaa opetuksessa, on huomattu oppilaiden selviytyvän paremmin epäonnistumisista toisiin kouluihin verrattuna. Jos vanhus mainitsi pitävänsä kalastuksesta, häntä autettiin pääsemään kalaan. Olennaista on se, että aloite lähtee ihmisistä ja toiminta on juuri heille sopivaa, ja siihen liittyy mukava porukka. Huumori on myös tärkeä tekijä, Lipponen sanoo. Toisaalta on hyvä tiedostaa, ettei tehdä hyödyttömiä asioita, jotka vaikeuttavat tilanteista selviytymistä. Psykologiassa 2000-luvulla syntynyt positiivinen psykologia on alkanut tutkia tätä ilmiötä, joka yhdistää useimpia sitkeinä pidettyjä ihmisiä. – Suomen rannikkoruotsalaisten hyvinvointi on parempi kuin muualla maassa. ELÄMÄN MERKITYKSEN NÄKEMISTÄ Resilienssi on yksilön tai ryhmän kyky, jota voidaan kehittää. Emme voi valita sitä, mitä meille elämässä tapahtuu, mutta kun emme jää uhrin asemaan, voimme tehdä asioille jotain, sosiaalipsykologi Krisse Lipponen toteaa. Eläkeläisyhdistykset järjestävät monenlaisia retkiä teatteriin ja muihin kohteisiin. Voin auttaa muitakin, en vain olla avun kohteena, Lipponen kertoo. Resilienssi auttaa kokemaan elämän merkityksellisyyttä. Hän auttaa toisia ja saa heiltä vertaistukea. Hollannissa hyvinvointivalmentajat kävivät vanhusten kodeissa haastattelemassa heitä heidän terveydentilastaan ja kiinnostuksen kohteistaan. Siihen liittyy hyvä stressinsietokyky, ongelmanratkaisukyky sekä avun hakeminen. He osaavat vastoinkäymisen sattuessa käsitellä kielteisiä tunteitaan. Resilienssi rakentuu oman selviämishalun varaan, omien voimavarojen tunnistamiseen ja käyttöönottoon sekä avun hakemiseen läheisiltä tai viranomaisilta. Yksi selitys tähän on kuorolauluharrastus, joka parantaa resilienssiä antamalla merkityksellisyyttä elämään sekä mukavia kavereita. Erityisesti lapsien ja nuorten selviytymiskykyisyyttä on syytä kehittää
Näin Tero Salmi, 30, ajatteli liian monta vuotta. Vasta aikuisena hän ymmärsi lähteä aktiivisesti murtamaan vääriä uskomuksia itsestään. Jokapäiväinen koulukiusaaminen oli vääristänyt hänen minäkuvansa täysin. Kiusaamalla kasvatettu Minusta ei ole mihinkään, enkä osaa mitään. TEKSTI LAURA SILTALA KUVAT SAMI SAARELA T E R O S A L M I KANSSAKULKIJA 16 T U N N E & M I E L I 1 / 2 1 6
Jossain vaiheessa koulun terveydenhoitaja sai selville, että Teroa kiusattiin. Metallityöverstaassa isä opetti Teroa muun muassa hitsaamaan, poraamaan ja kolvaamaan. Isommassa kylässä sijaitsevaan yläkouluun kuljettiin linja-autolla. T U N N E & M I E L I 1 / 2 1 6 17. – Kiusaaminen alkoi silloin. Yläkouluaikaa Tero kuvailee ”ajattomaksi tyhjyydeksi”, jossa jokainen päivä tuntui ikuisuudelta. Syyksi riitti lähes tulkoon mikä vain. Mutta kun pääsin paikalle, niin haarniska tippui ja olin lasia. Joka aamu kun lähdin kouluun, oli sellainen olo, että nyt näytän niille. – Halusin tutkia kaikkea, sekä luontoa että koneita. Lapsuudessa rakentunut itsetunto mureni päivä päivältä niin, että lopulta siitä ei ollut jäljellä enää murustakaan. Kun sitä kuulee kolmen vuoden ajan joka päivä, niin siihen alkaa itsekin uskoa. Kiusaaminen näyttäytyi henkisenä väkivaltana, ennen kaikkea nimittelynä ja haukkumisena. – Alkuvuosiini kuului paljon leikkiä ja vapautta. Teron pakotieksi todellisuudesta jäi hänen oma päänsä sekä tietokoneiden maailma, joihin hän oli tutustunut jo alakoulussa kiinnostuksestaan kaikkea uutta kohtaan. Äiti opetti Terolle erilaisia kädentaitoja, kuten neulomista ja maalaamista. – Vaikka yksin oleminen oli minulle tuttua ja turvallista, niin kiusaaminen, erityisesti jatkuva julkinen nolaaminen lukemattomilla erilaisilla tavoilla, ajoi minut välillä ajattelemaan jopa itseni lopettamista. Kaikkea pitää tutkia ja kokeilla, ajatteli viisivuotias Tero. Ne olivat ne yleisimmät. Vietin maalaislapsen täydellisen lapsuuden. Nautin siitä, että sain leikkiä ja tutkia ympäristöä yksin. Parempia vanhempia en olisi voinut saada, he rakastivat minua ja antoivat minulle paljon. . Kun sitä kuulee kolmen vuoden ajan joka päivä, niin siihen alkaa itsekin uskoa. Luontaisesti yksin viihtyvä poika oli hiljainen ja ujo isossa porukassa. ELÄMÄ ON SELVIYTYMISTÄ Tutkiminen jatkui luontopainotteisessa alakoulussa, joka sijaitsi muutaman sadan ihmisen Kihniänkylällä lähellä Teron kotia. Olen aina ollut omanlaiseni yksinäinen susi. Tutut kaverit käänsivät selkänsä ja katsoivat hiljaa sivusta, olivat tyytyväisiä, että heitä ei kiusattu. Aluksi meitä kaikkia maalaisnaperoita haukuttiin, mutta vähitellen vain minä jäin kohteeksi. Hän oli helppo kohde kiusaajille. Päiväkodissa sain purkaa leivänpaahtimen osiin, ja vähän vanhempana kehitin itse voikukkamyrkyn, jota pistin neulalla kukan varteen. Kiusaamalla kasvatettu E lämä on jännää ja ihmeellistä. Teron luokalle tuli vain neljä entuudestaan tuttua kaveria. Asia nostettiin koulussa esiin, lopputuloksena se, että kiusaajat saivat lisää vettä myllyynsä. – Tyhmä ja ruma
Kun Teron kolme vuotta kestänyt maanpäällinen helvetti vihdoin loppui, hänellä ei enää ollut mitään tavoitteita eikä mielenkiinnon kohteita elämässään. Pomo istuu pöydän takana ja kertoo mitä pitää tehdä, johtaja näyttää esimerkin omalla toiminnallaan. – Kun katsoin alla lepäävää kaupunkia, tunsin yhtäkkiä jotain, joka oli huumaava sekoitus valtaa, voimaa ja virtaa. Tero oli suunnitellut olevansa armeijassa vain pakolliset kuusi kuukautta. Olin odottanut aikuistumista pienestä asti ja petyin. Löysin hänet Toyota Landcruiserin sisältä lämpimästä, radiota kuuntelemasta. Edellisen koulun perinnöksi jäänyt uskomus omasta tyhmyydestä ja mitättömyydestä olivat kuitenkin jättäneet jäljen, eivätkä kurssit menneet kovin hyvin. Loppujen lopuksi vain harva haluaa sinne vapaaehtoisesti. ELÄMÄ ON KURKKUSALAATTIA Lukio oli Terolle pois suljettu vaihtoehto, sillä se sijaitsi yläkoulun välittömässä läheisyydessä, ja suurin osa kiusaajista oli menossa sinne. Jyväskyläläinen toimitusjohtaja Tero Salmi uskoo siihen, että ilman koulukiusaamis taustaansa hän ei tänä päivänä olisi sitä, mitä hän nyt on. Loppujen lopuksi aliupseeriajasta Keuruun pioneerirykmentissä muodostui eräänlainen kulminaatiopiste Teron elämässä. Olisiko armeijalla sittenkin hänelle jotain annettavaa. Lopputyön esittäminen ääneen luokan edessä tuntui maailmanlopulta. Ainoa eväs, minkä olin saanut kaoottiselta koulureissultani, oli se, että pitäisi vain toimia päinvastoin kuin miten minua oli kohdeltu. – Ajattelin, että mitä kauemmas vanhoista kuvioista, sen parempi. Eräällä viikonloppulomalla nuoren miehen äiti antoi tietämättään Terolle yhden merkittävän elämänohjeen. Lopulta Tero löysi itsensä 40 kilometrin päästä, Seinäjoen ammattikoulun automaatioasentajalinjalta. Silloin ymmärsin, mikä on esimerkin voima johtamisessa. K A N S S A K U L K I J A T E R O S A L M I 18 T U N N E & M I E L I 1 / 2 1 6. Kaksi kaveria oli määrätty kaivamaan lapioilla miinasijoja. Armeijan jälkeen Tero sai oman alansa töitä Ylistarosta, 70 kilometrin päästä kotoa. Ajatus tuntui parikymppisestä Terosta epämiellyttävältä, koska hän ei tiennyt, miten jälleen kerran uusi ympäristö ja uudet ihmiset kohtelisivat häntä. – Olin nähnyt elämäni aikana niin paljon paskaa ja sitä, miten ihminen voidaan murskata henkisesti. – Eräänä yönä leirillä satoi räntää. ELÄMÄ ON TÄYNNÄ MAHDOLLISUUKSIA Vuonna 2006 Teron armeijakaveri soitti kertoakseen, että ”nyt on kova bisnes.” Tero ei ollut koskaan kuullutkaan verkostomarkkinoinnista, mutta kiinnostui, kun työnkuva kuulosti siinä vaiheessa helpolta ja luvassa oli suuria summia. – Heräsin aamulla, menin töihin, tulin kotiin, tein ruokaa, pelasin tietokoneella tai katsoin telkkaria, menin nukkumaan. Rekrytointitilaisuus oli Vaasassa hienossa baarissa, kattotasanteella. Päätin heittäytyä uuteen ja saavuttaa jotain suurta. – Toinen kaivajista tuli myöhemmin kiittämään minua toiminnastani. Tämä lause jäi pyörimään Teron mieleen. Äitee kertoi, että maailman sivu on pitkä. – Äitee kertoi, että maailman sivu on pitkä. Tuntui, että millään ei ollut mitään merkitystä. Varsinkin eräs kokemus on jäänyt syvästi hänen mieleensä. Olin taisteluparini kanssa vahtivuorossa, ja ihmettelin, missä hän oli. Tätäkö elämä olikin. Kiroilin, ja lähdin saman tien juoksemaan näiden kavereiden luokse ja autoin heitä kaivamaan kuopat valmiiksi. Sama toistui joka päivä. Hän muutti omilleen vain huomatakseen, kuinka nopeasti joutui niin sanottuun oravanpyörämasennukseen. ”Vahdin noita kahta, jotka kaivavat kuoppia”, vastasi hän. Tero kävi tunnustamassa väärintekonsa komppanianpäällikölle, joka nuhtelun jälkeen toivotti Teron tervetulleeksi aliupseerikouluun. Hän teki tahallaan kaikki psykologiset testit väärin, jotta ei vain olisi joutunut aliupseerikouluun. Vaikka olisikin eri mieltä toisten kanssa, niin ihmistä pitää kaikesta huolimatta kunnioittaa. Kysyin, mitä hän siellä tekee. Ammattikoulun jälkeen edessä odotti armeija
Sain vihdoinkin olla oma itseni. – Vähän päälle parikymppisenä tein monen sadan hengen organisaation aivan tyhjästä. Sama armeija-aikainen kaveri soitti Jyväskylästä, eikä montaa sanaa tarvittu, kun Tero oli valmis muuttamaan pois Etelä-Pohjanmaalta, jossa oli asunut 24 vuotta. Myyntityössä jouduin myös viikoittain esiintymään usealle kymmenelle ihmiselle, mikä edes ajatuksena tuntui aluksi kauhistuttavalta. x Omistaa neljä erilaista pelikonetta, pelaa mieluiten strategia ja räiskintäpelejä. – Tämä kokemus opetti minulle sen, että elämä on juuri sellainen mestariteos, minkälaiseksi sen itse tekee. Muiden ihmisten kunnioittaminen 4. Se on keino päästää höyryjä pihalle.” x Teron listaamia tekijöitä, jotka vaikuttavat siihen, että hän elää nykyään hyvää ja tasapainoista elämää: 1. Hyvät tavat 6. Tero on etsinyt itsestään asioita, joita pelkää – minkä jälkeen hän on hankkiutunut tilanteisiin, joissa on joutunut kohtaamaan pelkonsa. – Yritän etsiä sellaista asiaa, mitä en pysty tekemään. Elämä oli taas vailla selvää suuntaa. Heittäytymällä uuteen Tero pääsi verkostomarkkinointimyyjäksi ja sittemmin puhelinmyyjäksi. Ole itsellesi armollinen 3. x Asuu nykyään Jyväskylässä kahden kissansa kanssa. Jos joku ehdottaa jotain uutta, niin ajattelen heti, että totta kai se tehdään. Jos ajattelutavasta on minulle haittaa, luovun siitä. ELÄMÄ ON ITSENSÄ HAASTAMISTA Verkostomarkkinointia kesti pari vuotta, ja siinä sivussa Tero oli irtisanoutunut tehdastyöstä. ”Pelaaminen on minulle vähän sama asia kuin hakkaisi nyrkkeilysäkkiä. Väliotsikot ovat Tero Salmen sitaatteja siitä, minkälaisena hän on nähnyt elämänsä sen eri vaiheissa. Mietin, mihin uskon, ja mikä asia on uskomuksen taustalla. Itsensä haastaminen 2. Kun Tero lopetti esittelypuheensa, koko satapäinen yleisö alkoi taputtaa, ja nousi lopulta seisomaan. Töitä Tero sai heti puhelinmyyntifirmasta. Hän on muun muassa hypännyt Runsaan puolen vuoden päästä Terolle tarjottiin mahdollisuutta aloittaa kokonaan uuden tiimin rakentaminen Seinäjoella. Tunsin yhtäkkiä olevani vapaa omasta päänsisäisestä vankilastani. 1985 Kihniänkylällä, EteläPohjanmaalla x Kokee ottaneensa eteläpohjalai sesta kulttuurista itselleen sen hyvät puolet, kuten sen, että on suoraselkäinen ja pitää sen, minkä lupaa. Kävi niin tai näin, olen silti voittaja, koska olen joka tapauksessa oppinut jotakin uutta. Hyvien myyntitaitojen vuoksi häntä pyydettiin yritysvalmentajaksi, josta hänet rekrytoitiin jyväskyläläisen videotuotantofirman myyntipäälliköksi. Päätös onnellisuudesta 5. x Harrastaa itsensä haastamista ja tietokonepelien pelaamista. x Toimitusjohtaja videotuotanto firmassa. Viikko viikon jälkeen ahdistus kuitenkin lieveni, kunnes eräänä päivänä tapahtui käänne. Seuraavana listalla on laitesukellus. Elääkö muita ihmisiä varten Tero Salmi x Syntynyt v. Tee sitä mikä tuntuu hyvältä 7. – Ja olen vasta alussa, sanoo Tero pilke silmäkulmassa. Hän oli valmis uusiin haasteisiin. Positiivisuus laskuvarjolla sekä ahtautunut pieneen luolaan. – Harrastukseni on jo vuosikausia pelaamisen ohella ollut se, että haastan omia uskomuksiani. Suurin vankila, missä ihminen elää, on usein juuri se, minkä muut ovat luoneet. Olin tarpeeksi kauan ja tarpeeksi monta kertaa mennyt oman mukavuusalueeni ulkopuolelle, ja tällä kerralla tapahtui laajeneminen. T U N N E & M I E L I 1 / 2 1 6 19. – Pidin erästä esittelytilaisuutta, kun yhtäkkiä päässäni ikään kuin naksahti. Vuoden jälkeen firman osakkaat äänestivät hänet nykyiseen tehtäväänsä toimitusjohtajaksi. ja heitä miellyttääkseen, vai itseään varten
Voiko siitä kertoa työnantajalle tai edes työkavereille. Tyypillisin hoivaaja on viisikymppinen nainen, joista puolet pitää huolta lapsesta, kolmannes omasta tai puolison vanhemmasta ja hieman yli kymmenes omasta puolisosta. TEKSTI JARMO VUORINEN Noin 700 000 työssäkäyvää hoitaa omaistaan U skallanko kieltäytyä ylitöistä. Heistä runsaat parisataa oli jo työeläkkeellä – monet juuri hoivatehtävän vaativuuden vuoksi. Huolenpito kestää vuosia, jopa toistakymmentä vuotta. Työterveyslaitos laski vuonna 2012, että noin 700 000 työssäkäyvää hoitaa samalla omaistaan. Se voi olla itsestään selvä asia, velvoite tai taakka. Kuinka monta hoivapuhelua sallitaan työaikana. Onko vaativampi työtehtävä pakko ottaa vastaan. Miten voisin kieltäytyä työmatkasta. Jos hoivattava asui muualla, jopa toisella paikkakunnalla, epätietoisuus hänen kunnostaan lisäsi huolitaakkaa. Lähes joka kolmas työssä käyvä hoivaa läheistään. Useimmin hoivattava asuu samassa taloudessa. Tämä tietää enemmän työtä, mutta saattaa vähentää stressiä. HOIVATTAVA USEIN OMA LAPSI Työssä käyvien hoivaajien oloja selvitettiin Helsingin yliopiston tutkimuksessa yhteistyössä Työsuojelurahaston kanssa. Tällöin otetaan huomioon myös ajoittain arkielämässä auttaminen. Kroonisesti sairaan lapsen lisäksi apua annetaan myös vanhemmille, appivanhemmille tai vammaisille sukulaisille. Läheisen hoito toisena työnä Lähes kolmannes työssäkäyvistä hoitaa samalla läheistään. TUTKIMUKSEEN OSALLISTUNEISTA 305 oli työntekijöitä 83 oli keskijohtoa 41 oli johtoa Tyypillisin hoivaaja on viisikymppinen nainen, joista puolet pitää huolta lapsesta. Palkaton vapaa kuormittaisi työkavereita… Läheistään tai omaistaan hoitavan työssä käyvän ihmisen päivään kuuluu ylimääräisiä huolenaiheita. Työelämän ulkopuolella olevat hoitajat mukaan laskettuina määrä on THL:n mukaan 1,2 miljoonaa. 20 T U N N E & M I E L I 1 / 2 1 6. Yliopiston tutkimuksessa oli kyselyn kohteena 657 työikäistä. Saanko vapaata isäpapan tai anopin lääkärikäyntiä varten