Senioriterveys 06/2020 - Lehtiluukku.fi

Haluatko ostaa tämän lehden?

Vaikuttaako lehti kiinnostavalta? Voit lukea koko lehden valitsemalla "Lisää ostoskoriin". Mukavia lukuhetkiä!

Olet esikatselutilassa. Lue koko lehti

6/2020 7,60 Professori Juhani Knuuti: VAHVOJA VÄREJÄ silmän ruokalautaselle VÄLIMEREN RUOKAVALIO hyvä myös lihaksistolle Mieskin voi joutua väkivallan uhriksi kotonaan Pienikin elintapamuutos tekee hyvää Korona muistuttaa, että vastustuskyky heikkenee väistämättä iän myötä Vain tutkittu tieto takaa hoidon tehon Jorma Uotinen ROHKEASTI seitsemänkymppinen
Nämä toimivat kukin hieman eri pH-ympäristöissä varmistaen, että tuote pilkkoo ruokaa alkaen mahalaukusta ja jatkuen ohutsuoleen ja paksusuoleen asti.. Entsyymit pilkkovat vain tiettyjä ravintoaineita, ja jokaiselle ravintoaineelle on oma entsyyminsä. Ilmavaivoja. Useimmat ruuansulatusentsyymit osallistuvat ruoan hajottamiseen ja pilkkomiseen. ActiveZyme hyödyntää Bio-Blend teknologiaa, joka tarkoittaa, että kukin tällä merkinnällä merkitty entsyymi sisältää samasta ryhmästä useamman entsyymilajin. Ähky olo. TEHOKAS BIOMED UUTUUS! Turvotusta. GLUTEENI MAITOPROTEIINI LAKTOOSI ActiveZyme Vahva ruoansulatusentsyymi ActiveZymen sisältämät entsyymit: • Laktaasi • Amylaasi Bio-Blend • Proteaasi Bio-Blend • Lipaasi Bio-Blend • Sellulaasi Bio-Blend • Hemisellulaasi • Dipeptidyylipeptidaasi • Glukoamylaasi • Invertaasi • Maltaasi • Fytaasi ActiveZyme on selvästi markkinoiden vahvin seuraavissa entsyymeissä: • Alfagalaktosidaasi • Propyyliendopeptidaasi • Ksylanaasi Ruuansulatusentsyymit ovat yleistys entsyymeistä, joita elimistö käyttää ruoansulatuselimistössä ruoan käsittelyyn
Toimitussihteeri: Mari Ahola-Aalto Puh. C-vitamiinia tulisi nauttia isoja annoksia koko talvikauden, ei ainoastaan flunssan jo puhjettua. Siinä on siis kysymys leikkurin aiheuttamasta kompensaatiosta eläkkeeseen, ei varsinaisesta vanhuuseläkeiästä. Tämä johtaa montaa eläkeasioita miettivää helposti harhaan, koska laskurit ilmoittavat juuri tämän tavoite-eläkeiän. Sinkin tulee olla imeskelytabletteina, joissa ei ole sinkkisitraattia, koska se ei imeydy. 040-7538555 sirpa.hornaeus@karprint.. Koska eläkkeelle – vastassa monta arviointia ja laskuria Päätoimittaja: Juha Ahola juha.ahola@karprint.. Vanhuuseläkettä on haettava, palkansaajan työsuhteen pitää olla päättynyt ennen kuin vanhuuseläke voi alkaa. 09-41397 369 mari.ahola-aalto@karprint.. Alkava vanhuuseläke kerrotaan ikäluokalle vahvistetulla elinaikakertoimella riippumatta siitä, missä iässä eläkkeelle siirtyminen tapahtuu. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 56 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 60 € Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. Seuraava numero ilmestyy lokakuun puolessavälissä. Viisi vuotta ennen vanhuuseläkeiän alarajaa työeläkeotteella on karttuneen eläkkeen lisäksi arvio siitä, milloin elinaikakertoimen vaikutus olisi kompensoitu lykkäyskorotuksella ja eläke olisi yhtä suuri kuin alimmassa vanhuuseläkeiässä ilman elinaikakertoimen tekemää vähennystä. Kun ihmisten keskimääräinen elinikä pitenee, saman eläkepotin pitää riittää pidemmäksi ajaksi, jonka vuoksi vuosittain lasketaan elinaikakerroin, joka vähentää tulevia eläkkeitä. Vuonna 1955 ja sitä myöhemmin syntyneillä vanhuuseläkeikä nousee tasaisesti kolme kuukautta vuodessa, kunnes saavutetaan 65 vuoden eläkeikä. Niiden molempien tehosta on hänen mukaansa hyvin vahva näyttö. Työeläkkeeseen vaikuttaa nykyisin myös elinaikakerroin, joka leikkaa alkavia eläkkeitä sen mukaan, miten keskimääräinen elinikä jatkaa koko yhteiskunnassa kasvuaan. Näin määräytyy oma ns. 33 Eläkkeen alkaminen, eläkkeelle pääseminen sekä eläkkeen määrä ovat mielessä monella seniori-ikäisellä suomalaisella. Tutkimuksen mukaan sinkki-imeskelytabletit voivat lyhentää flunssan kestoa jopa yli 30 prosenttia. Lopullinen elinaikakerroin määritellään kullekin ikäluokalle 62 vuoden iässä. Toimituksen osoite: Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Puh. Puh. Vaikuttaakseen flunssaan sinkin tulee imeytyä nielussa. Tutkimuksissa sinkistä ja C-vitamiinista on saanut hyötyä isoilla annoksilla, jollaisia ei käytännössä saada tavallisesta ruoasta. tavoite-eläkeikä. Vuonna 1954 ja sitä ennen syntyneet voivat jäädä vanhuuseläkkeelle aikaisintaan täytettyään 63 vuotta. Se leikkaa kuukausieläkkeitä sen mukaan, miten keskimääräinen elinikä jatkaa kasvuaan. Eläkkeellä ollessa voi kyllä aloittaa uuden työsuhteen, eikä työansioille ole ansaintarajaa. C-vitamiinia ja sinkkiä koko talvikausi. Pääkirjoitus . Kannen kuva: Pauli Jokinen . Mediamyynti: Sirpa Hornaeus Puh. 09-41397 300 Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari ISSN 2242-0614 (painettu) ISSN 2489-8635 (verkkojulkaisu) Tilaukset: tilaukset@karprint.. Lääketieteen tohtori Harri Hemilä Helsingin yliopiston Kansanterveystieteen laitokselta on tutkinut muun muassa sinkin ja C-vitamiinin vaikutuksia flunssaan. Vuonna 1962–64 syntyneiden vanhuuseläkeiän alaraja on 65 vuotta ja vuonna 1965 tai sen jälkeen syntyneillä, eläkeikä sidotaan elinajan odotteeseen. Elinaikakerroin on hankalin asia eläkettä arvioitaessa. Pitkään työelämässä olleelle työeläke lasketaan kunkin vuoden ansioista, sitä kertyy 1,5 prosenttia vuodessa
Sisältö 6/2020 Moni aliarvioi kuulo-ongelmansa . Tutkimukseen osallistui 9 700 keskimäärin 67-vuotiasta, joita pyydettiin itse arvioimaan kuulonsa taso. 8 70-vuotias Jorma Uotinen elää täyttä elämää, johon kuuluvat tanssi ja hitaat aamut. Vuonna 2020 epidemian alkukuukausina sairaalan ulkopuolisia sydänkohtauksia todettiin yli 50 prosenttia enemmän kuin vastaavana aikana vuonna 2019. Silmiä suojaavat ja hoitavat ruokalautasen vahvat puna-keltaiset, vihreät ja sini-violetit värit. 18 Näköä uhkaavaa silmänpohjan ikärappeumaa voidaan silmälääkäri Hillevi Blomsterin mukaan hidastaa elintavoilla. Koronavirustartunta ja sen oireet voivat altistaa sydänoireille. 44 Keppijumppa on helppo tapa pitää huolta koko kehosta, liikehallinnasta ja tasapainosta. 8 . 44 . Uutta voi oppia ja taitoja kartuttaa ihan omaksi ilokseen, vaikka Helsingin aikuisopistossa. Suomessa joka viidennellä 70-vuotiaalla ja useammalla kuin joka kolmannella 80-vuotiaalla on keskustelua vaikeuttava kuulovika. Keinutuoliin hänellä ei ole kiire. Sydänkohtauksia oli enemmän kun koronavirustartuntoja todettiin paljon, ja ne myös vähenivät koronatapausten vähentyessä. 22 Vastustuskyky heikkenee iän myötä ja se ilmenee selvimmin lisääntyneenä alttiutena sairastua viruksen ja bakteerin aiheuttamiin infektioihin, erityisesti keuhkokuumeeseen, kertoo infektiotautiopin emeritusprofessori Olli Ruuskanen. 13 Professori Juhani Knuuti tarttuu tiukasti somessa ja netissä leviäviin virheellisiin terveysväitteisiin ja kumoaa niitä tutkitulla tiedolla. Jopa kolmannes kuulonheikentymistä olisi jäänyt havaitsematta, jos lääkärit olisivat luottaneet vain potilaiden omiin arvioihin, osoittaa tuore tutkimus. Suomessa sydänpotilaiden sairaalakäynnit vähenivät arviolta 30 prosenttia koronaepidemian alkuvaiheissa. 40 Karita Aaltonen sairastui aivosyöpään ja sai elinaikaa muutaman kuukauden. 27 Jo kerran viikossa tehty voimaharjoittelu hyödyttää iäkkäitä. 54 Helsinkiläinen Heikki Mäntymaan pitää yhteyttä kirjeillä ja kasvokkain. 56 Virpi Ukkosen elämä vei nvalidista radiotoimittajaksi.. Kotona tai muualla sairaalan ulkopuolella sattuvat sydänkohtaukset ovat yleistyneet huomattavasti koronavirusepidemian aikana. – Kokeilin joskus lenkkeilyä, mutta se ei sopinut minulle lainkaan, toteaa seitsemänkympisenä elämäkertakirjan julkaissut Jorma Uotinen. 30 Ikääntymisen aiheuttamaa lihaskatoa voi ravintoasiantuntija Juhana Harjun mukaan ehkäistä ja parantaa oikeanlaisella liikunnalla ja ruokavaliolla. Hänen sähköttömään arkeensa eivät kuulu puhelin tai tietokone. Lisäksi 8 500 potilaalle tehtiin kuulotutkimukset. On myös mahdollista, että aiempaa useammat potilaat jäävät koronaepidemian takia kotiin. Koronavirusepidemia lisännyt sydänkohtauksia . 46 Kylmäuintireissulla mieli virkistyy, keho palautuu ja kolotukset jäävät järveen. 51 Syksy on hyvää aikaa aloittaa uusia tai jatkaa vanhoja harrastuksia. 28 Aira Samulin on pitänyt itseään koronan aikana kunnossa musiikin mukana liikkumalla. 34 Tukija liikuntaelinterveyttä rakennetaan arjessa, ja pienikin elintapamuutos tekee sille hyvää. Hän päätti kuitenkin parantua ja nyt hän on täysin terve
Hän sairastui aivosyöpään alle nelikymppisenä. 78 Sähköskootteri tekee liikkumisesta turvallista. 70 Ihana turvehoito korjaa kehoa sisältä ja päältä. 64 Seksuaalisuus muuttuu elämän aikana, mutta se on osa meitä lapsuudesta viimeisiin ikävuosiin asti. 68 Ikäihmisten toimintakyky on nykyään huomattavasti parempi verrattuna saman ikäisten toimintakykyyn kolme vuosikymmentä sitten. 72 Kylpylähotelli Kunnonpaikassa uniikkia vesiliikuntaa ainoana Suomessa. 80 Liikunnan ammattilainen Jouni Parkkali on matkalla koko ajan. Silmiä suojaavat ja hoitavat ruokalautasen vahvat puna-keltaiset, vihreät ja sini-violetit värit. 60 Mieskin voi joutua väkivallan uhriksi kotonaan. Samat riskitekijät ovat lukuisten muiden sairauksien ja terveyserojen taustalla. Melkein puolet dementioista olisi ehkäistävissä, jos 12 riskitekijää saataisiin nykyistä paremmin hoidettua. 75 Verenpaineen hoidossa on parantamisen varaa. 67 Varamummo muistelee 1950-luvun koulumatkojaan. 5 72 54 Lihavuusleikkaus pidentää elinikää . 40 . Karita Aaltonen uskoo, että hänen paranemistaan auttoivat positiivinen asenne ja oikeanlainen ravinto. Lihavuusleikkauksesta johtuva laihtuminen pidentää potilaan elinikää ja ehkäisee sydänja verisuonisairauksia, tuore tutkimus vahvistaa. Professori Juhani Knuuti kumoaa netin virheellisiä terveysväitteita puolustaa tiukasti tutkittua tietoa. Suomessa lihavuusleikkauksia tehdään pääasiassa sairaalloisen lihaville potilaille, joiden lihavuus on jatkunut vähintään viisi vuotta ja joiden painoindeksi on yli 40. Heikki Mäntymaan maailmaan eivät kuulu sähkö, puhelin, tietokone, televisio eikä radio. 54 . 82 Ristikkoa ratkomaan! 18. 76 Keveys ja käsiteltävyys ovat avainsanoja liikkumisen apuvälineissä. Myös liiallinen alkoholin käyttö, aivovammat sekä ilmansaasteet altistavat dementioille. Keskeisimmät dementialle altistavat riskitekijät ovat alhainen koulutustaso, korkea verenpaine, tupakointi, kuulovammat, lihavuus, masennus, vähäinen liikunta, diabetes ja vähäiset sosiaaliset suhteet. . 13 . Leikatut paranivat myös tyypin 2 diabeteksesta ja korkeasta verenpaineesta ja heidän kolesterolitasonsa korjaantuivat. Lihavuusleikkauksien hyödyt on osoitettu lukuisissa tutkimuksissa. 12 riskitekijää aiheuttaa 40 prosenttia dementioista
Käytä kuituvalmisteita Psyllium, pellavansiemenrouhe, hydrolysoitu guarkumi ja myös vähemmän tutkittu kaurakuitu on todettu vaivaan hyödyllisiksi. Tarkista tilanne Tiukkaa FODMAP-rajoitusta ei ole tarkoitus noudattaa pysyvästi. 6. Liikunta myös kohentaa mielialaa, mikä taas heijastuu suoliston hyvinvointiin. 6 Ihmiskunnasta melkein puolet vyötärölihavia . Syksyllä ulkona allergiaoireita voivat aiheuttaa ulkoilman homesienten itiöt. Mikä kumma luonnossa liikkuessa aivastuttaa ja saa nenän tukkeutumaan syksylläkin. Suomessa vyötärölihavuuden raja on naisilla 90 cm ja miehillä 100 cm. Herkkutatissa, suppilovahveroissa ja rouskuissa voi olla itiöitä, jotka saavat aikaan allergisia reaktioita. Parantavaa hoitoa ei ole, mutta omin konstein on mahdollista vaikuttaa paljon oireisiin – ja vähentää vaivoja siinä määrin, että elämä tulee siedettävämmäksi. Siitepölykausi on tältä kesältä jo hiipunut, mutta edelleen jotkut voivat ulkona saada allergiaoireita. Nämä kriteerit täyttää ainakin kolmannes yli 30-vuotiaista suomalaisista. 3. Entsyymivalmisteet pilkkovat joitakin FODMAP-hiilihydraatteja, mikä voi vähentää suolisto-oireita. Kun meneillään on parempi vaihe, kannattaa syödä mahdollisimman monipuolisesti – vastoin aiempia ohjeita ja tottumuksia. Myös lemmikit voivat kuljettaa sieni-itiöitä sisälle.. 5. . Vyötärölihavuus on merkittävä terveysongelma, ja tutkimusten mukaan se on terveysriski myös henkilöille, jotka ovat painoindeksinsä perusteella normaalipainoisia. 2. Yleisiä FODMAP-lähteitä ovat esimerkiksi ruis, vehnä, sipulit, kaalit, palkokasvit, sienet ja jotkut hedelmät, kuten omena ja vesimeloni, ja esimerkiksi ksylitolia tai sorbitolia sisältävät pastillit ja purukumit. Kuituvalmisteet ovat avuksi erityisesti ummetuspainotteisessa ärtyvän suolen oireyhtymässä, ja ne voivat helpottaa myös turvotusoiretta. Arvio on huolestuttava, sillä vyötärölihavuus on terveysriski myös muuten normaalipainoisilla. Tuoreen selvityksen mukaan jopa 42 prosenttia maailman väestöstä voi olla vyötärölihavia. Aaltoilu on ominaista ärtyvän suolen oireille: ne voivat kadota ja pahentua. Laillistettu ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen kertoi 6 keinoa, joilla ärtyvän suolen oireet tutkitusti voivat helpottaa: 1. Vyötärölihavuudessa suuri osa liikarasvasta kertyy vatsaontelon sisään suolten ja sisäelinten väliin sekä maksan sisälle. Kokeile ravintolisiä Piparminttuöljykapselit vaikuttavat kipuun, turvotukseen ja kramppeihin. Bifidobacterium lactis -maitohappobakteeri voi lievittää ummetusta, ja aminohappo glutamiini saattaa auttaa ärtyvään suoleen liittyvän ripulin hallinnassa. Pyri viimeistään 2–3 kuukauden kuluttua rajoituksen aloittamisesta palauttamaan muutama ruoka-aine pieninä annoksina. 6 keinoa päästä eroon vatsavaivoista Terveyskirjaston mukaan ärtyvä suoli on pikemminkin ominaisuus kuin sairaus. Allergiaoireita sienimetsästä . Liiku enemmän Liikunta tukee suolen normaalia toimintaa. 4. Pelkkä kävelylenkkien lisääminen voi helpottaa oloa. Syö säännöllisesti Ruokarytmin korjaaminen säännölliseksi auttaa, sillä vatsalle lempeäkin ruoka aiheuttaa oireita, jos ateriavälit venyvät ja annoskoko kasvaa. Toinen syy löytyy lakkisienten itiöistä. Sieni-itiöihin voi törmätä metsässä, puutarhassa tai myös kotona, jos joku tuo sisälle sienikorin. Rajoita FODMAPhiilihydraatteja Tutkimusten mukaan FODMAP-hiilihydraattien vähentäminen lievittää suolisto-oireita noin kolmella potilaalla neljästä. Näitä itiöitä on ulkona lähes kaikkialla
Heidän toimintakykynsä pysyi hyvänä myös pitempään kuin muiden paljon liikkuvien, joiden proteiinin saanti oli vähäisempää. Vain alle 10 prosenttia potilaista elää enää viisi vuotta diagnoosista. . Painonlasku ja diabetes merkki haimasyövän vaarasta . tehnyt nuorisoja päihdetyötä sekä toiminut koulukuraattorina. Työnantajina ovat olleet kunnat ja järjestöt. Havainto on mielenkiintoinen, sillä osa asiantuntijoista päinvastoin pelkää maskipakkojen lisäävän kasvosuojuksen ja naaman näpräämistä. Uutispalvelu Duodecim. Motto: Vierivät mummot eivät sammaloidu sopii myös ystävien tapaamisiin, joko livenä tai ainakin fb:n kautta. Mia Mirja-Liisa Neuvosen, 69, perheeseen kuuluvat aviomies, kaksi aikuista lasta, kaksi lastenlasta, lapinkoira Vili ja Åke-kissa. Utön majakan juurelta katse vie kaukaisuuteen, aavalle merelle, tuumii Mia Neuvonen. Havainnot perustuvat 717:n yli 85-vuotiaan kotonaan asuvan terveystietoihin ja viisivuotiseen seurantaan. Tällä hetkellä voin ihan hyvin. Yhteys ystäviin on myös itsestäni huol. Siteeraan Tommy Hellsteniä, joka on kirjoittanut: "Inhimillisessä kasvussa emme koskaan pääse perille mihinkään, me aina vain käväisemme jossakin. Havainto voi auttaa tunnistamaan haimasyöpiä jo varhaisessa vaiheessa ja parantaa potilaiden ennustetta. Mikä on tärkeintä elämässäsi. Tällä hetkellä puheenjohtajana. Hiljattain puhjennut tyypin 2 diabetes yhdessä painonlaskun kanssa näyttäisi liittyvän suurentuneeseen haimasyövän riskiin, tuore tutkimus osoittaa. Tällä hetkellä hänellä on kunnallisia, seurakunnallisia, retkeilyyn ja mielenterveyteen liittyviä sekä ennaltaehkäisevän päihdetyön luottamustehtäviä. Samalla sain nauttia päivä päivältä paranevasta ruskasta. Haimasyöpä todetaan vuosittain noin tuhannella suomalaisella. Perheeni, lapseni ja lapsenlapset ovat tärkeintä elämässäni. Runsaasti proteiineja ruoastaan saavat vanhukset pysyvät paremmassa kunnossa pitempään, tuore tutkimus osoittaa. Minä olen matkalla vaan . Juuri tulin Lapista Muonion Tiurajärveltä, jossa olin viikon auttelemassa retken emäntää ruokailujen järjestämisessä 23 retkeläiselle. Kasvomaskeja käyttävät saattavat tuoreen tutkimuksen perusteella kosketella kasvojaan muita vähemmän, mikä voi osaltaan hillitä koronaepidemian leviämistä. Matka jatkuu. ta pitämistä. 7 Mitä kuuluu. Tällä hetkellä haimasyöpä löydetään yleensä vasta, kun se on edennyt pitkälle. Miten voit. Riittävä proteiini ylläpitää toimintakykyä . Liikunta, seniorijumppa, retkeily ja terveellinen ruoka pitävät minut terveenä. Maskipakko voi vähentää kasvojen koskettelua . Mikään inhimillinen ei ole Mialle vierasta, hän on mm. Lapsenlapset, omat aikuiset lapset, retket ja muut ihmissuhteet pitävät vireänä. Matka nimittäin jatkuu aina”. – Nautin kaikesta kokemastani tässä ja nyt. Yhteys oli selvin vanhuksilla, jotka söivät paljon proteiineja ja olivat fyysisesti aktiivisia. Kuten myös ystävät, toiminnallinen terveys ja järjestötoiminta, joista ehdottomasti rakkain on toimiminen Vihdin Retkeilijöissä. Jos haimasyöpä todetaan varhaisessa vaiheessa, sitä pystytään hyvinkin hoitamaan. Miten pidät itsestäsi huolta
8 Rohkeasti seitsemänkymppinen . Jorma Uotinen on tyytyväinen elämäänsä.
Koronasta huolimatta väkeä on saapunut paikalle runsain mitoin. Satunnaista treenaamista Tanssitaiteilija Jorma Uotinen on 70-vuotias ja vielä monessa mukana. Hän kertoo, että moni kustantaja on vuosien saatossa pyytänyt häneltä elämäkertaa, mutta vasta nyt aika oli kypsä. Uotinen toivottaa yleisön tervetulleeksi kirjanjulkistustilaisuuteen. 9 Rohkeasti seitsemänkymppinen Jorma Uotinen täytti 70 vuotta ja julkaisi elämäkertakirjan. Jorma Uotinen on pukeutunut vihreään pukuun ja valkoiseen hattuun. Yleisö hiljenee ja kamerat räpsyvät. Lenita Airisto on varustautunut suojavisiirillä, Aira Samulin katselee tilaisuutta maskin takaa. Olin pukeutunut mustaan, join mustaa kahvia ja olin negatiivisissa ajatuksissa. Tanssinomaisia harjoituksia hän ainakin tekee kotonaan satunnaisesti.. Laulujen päätteeksi Uotinen muistelee ensimmäistä vierailuaan Pariisiin. Hän siemailee skumppaa ja keskustelee balettiväen kanssa. E lämäkertakirjan julkaisutilaisuutta juhlitaan letkeissä tunnelmissa kustantaja Otavan tiloissa. Miten hän on sen jälkeen pitänyt itsestään huolta. Hän elää edelleen täyttä elämää, johon kuuluvat tanssi ja hitaat aamut. Keinutuoliin hänellä ei ole kiire. Teksti ja kuvat: Pauli Jokinen . – Olin 19-vuotias, kun ensimmäisen kerran kävin Pariisissa. Hän on hyvässä kunnossa, vaikka lopetti aktiivisen tanssijan uransa jo parikymmentä vuotta sitten. Poliisit pysäyttivät minut, luulivat että siinä menee joku prostituoitu poika. Käyn usein Pariisissa, se on unelmieni kaupunki. Mies on selvästi elementissään. Kirjan kirjoittajaksi valikoitui Sauli Miettinen, joka on aikaisemmin kirjoittanut kirjat Marlene Dietrichistä ja Aira Samulinista. Uotinen aloittaa tilaisuuden laulamalla kaksi ranskankielistä laulua. Kolusin kaikki museot ja muotitalot. Nenällä on tuttuun tapaan persoonalliset silmälasit
Innokas kulttuurin harrastaja Uotisen syksyyn mahtuu tuomarityöskentelyä Tanssii tähtien kanssa -ohjelmassa sekä tanssiesitys Compañía Kaari & Roni Martinin ohjelmistossa. – Kokeilin joskus lenkkeilyä, mutta se ei sopinut minulle lainkaan. Eräässä vaiheessa Uotinen harrasti bikram-joogaa, jota harjoitetaan kuumassa huoneessa. – Ei minulla varsinaisesti ole reseptiä siihen, miten mieli pysyy kunnossa. Helena Lindgren ja Lenita Airisto osallistuivat Uotisen kirjanjulkistustilaisuuteen. – Treenasin vuosikymmenet päivittäin. – Tykkään käydä elokuvissa, konserteissa ja teatterissa. – Ohjaaja joutui luopumaan silloisesta tilastaan, eikä hän löytänyt uutta. Tanssitaiteilija ei näe itseään keinutuolissa kiikkuvana eläkeläisenä. – Ne ovat pienimuotoisia tilaisuuksia, joissa on paikalla noin 30 henkeä. Uotisella ei ole tanssin lisäksi ollut elämässään muita urheiluharrastuksia. – Minulla on selkeitä välipäiviä ja -tunteja, jotka omistan vain itselleni. Olen sekä tehnyt kulttuuria että kuluttanut kulttuuria. Se ei vaan sopinut minun lihastyypilleni. Minulla on niin pehmeä lihaslaatu, että juokseminen veti lihakset tukkoon. Se antaa sisältöä elämään. – Siihen heitän aina vastakysymyksen: mistä minä jäisin eläkkeelle. Seuraan maailman tapahtumia ja kirjallisuutta. Pidän myös paljon elämäkerroista, ja olen viime aikoina lukenut muun muassa Kimi Räikkösen ja Vesa-Matti Loirin elämäkerrat, Uotinen kertoo. Rohkeasti seniori -hanke kannustaa ikääntyneitä aktiiviseen kansalaisuuteen ja senioritoimintaan osallistumiseen. Yleensä naiset ovat aktiivisempia tällaisissa asioissa. Puhetta senioreille Ulkopuolisen silmin näyttää, että Uotinen elää kiireistä ja aktiivista elämää. Kun nyt on saanut väljyyttä siihen hommaan, niin minulla ei enää ole minkäänlaisia suorituspaineita treenaamisen suhteen. Siellä kohtaan hyvin erilaisia ihmisiä, eri elämänalueilta. Kerran päivässä nousen portaat seitsemänteen kerrokseen. Mieli pysyy virkeänä, kun on utelias elämää kohtaan. Kirjassa käydään läpi, miten Uotisesta tuli tanssija ja miten hän päätyi johtaviin asemiin Kansallisbalettiin ja Helsingin kaupunginteatteriin. Kroppa kertoo, milloin pitää hieman venytellä. Uotinen käy esiintymässä senioreille ja jakaa kokemuksiaan. Ei muistelmille Sauli Miettisen kirjoittama elämäkerta pureutuu Uotisen elämään lapsuudesta nykypäivään. En halunnut mennä kenenkään toisen tunneille, joten se on valitettavasti jäänyt. Uotinen on innokas kulttuurin kuluttaja. Uotinen pitää rauhallisista ja hitaasti käynnistyvistä aamuista. Treenaan silloin, kun se tuntuu kivalta. Minun ei tarvitse suorittaa enää mitään. Hän sanoo, että se on vain harhaa. Tykkään pitkistä aamuista. Ja olen yllättynyt hyvin positiivisesti, että siellä on ollut paljon miehiä mukana. – Luen paljon kirjoja. Luova työ vaatii säännöllistä lepoa. – En ota kalenteriin mitään ohjelmaa, joka alkaisi ennen puolta päivää. 10 . Elämästäkö. Hän on mukana Senioriliiton Rohkeasti seniori -hankkeessa, jonka puitteissa hän kiertää Suomea. Juuri hain luettavaksi Kari Hotakaisen Tarinan . En anna mitään neuvoja, vaan kerron omista valinnoistani. – Olen ollut kulttuurin parissa lapsesta lähtien. Yleisö koostuu ihmisistä, jotka kaipaavat uutta aktiviteettia elämäänsä, kun ovat eläkeiän kynnyksellä. En kohella paikasta toiseen, vaan usein olen yksin kotona. Kalenterissa on paljon tapahtumia, mutta niiden vastapainoksi myös luppoaikaa. 2000-lu. Hän sanoo, että aktiivisuus pitää mielen virkeänä, vaikka virallisesti hän voisi olla jo eläkkeellä
Mieli pysyy virkeänä, kun on utelias elämää kohtaan. Jorma Uotinen jatkaa jälleen tuomarina Tanssii tähtien kanssa -kilpailussa Korona pilasi Uotisen 50-vuotistaiteilijajuhlat, mutta hän ei siitä masennu. 11 . Jorma Uotinen • • Tanssija, koreagrafi, laulaja • • Syntynyt 1950 Porissa • • Helsingin kaupunginteatterin tanssiryhmän taiteellinen johtaja 1987-1990 • • Suomen Kansallisbaletin taiteellinen johtjaja 1992-2001 • • Kuopio Tanssii ja Soi -festivaalin taiteellinen johtaja 2002-2019 • • Tanssii tähtien kanssa -ohjelman tuomari vuodesta 2006 • • Professorin arvonimi 2012 • • Laulajana julkaissut albumit Tunteiden taivas (1998) ja Sentimental Secrets (2006) K UKA ?. Seuraan maailman tapahtumia ja kirjallisuutta.
Olisin ollut aivan liian valikoiva sen suhteen, mitä huolin kirjaan mukaan ja siitä olisi tullut noin satasivuinen, hän naurahtaa. – Suuressa kuvassa olen tyytyväinen elämääni. Hän ei sitä myöntänyt, joten sanoin itseni irti. – Carlson johti Pariisin oopperassa kokeellisen tanssin ryhmää. Mutta edelleen minulla oli päämääränä olla näyttelijä, ei tanssija.. Kirjoitettuaan ylioppilaaksi hän haki Suomen kansallisbalettiin ja tuli valituksi. Siitä varsinaisesti alkoi Uotinen maineikas tanssijan ura. Uotinen on sanonut, että hän lähti Pariisiin tanssijana, mutta palasi taiteilijana. Kirjanjulkaisutilaisuuden lopuksi Uotinen pohtii nykyistä elämäntilannettaan. Siinä pääsin kiinni tanssin maailmaan. Siitä taiteesta suomalaiset ovat saaneet nauttia vuosikymmenet. Carlson ohjasi koreografioita Helsingissä 1970-luvulla. Hän kertoo, että hänellä on aina ollut esiintymishalu verissä. – Lapsena leikimme kotona teatteria. Kirjassa ei ole muistelun makua, Uotinen luonnehtii. He tunsivat jollain tapaa toisensa entuudestaan. vulla hän vastasi Kuopio Tanssii ja Soi -festivaalin sisällöstä. Lapsena Porin teatterissa Porissa vuonna 1950 syntynyt Uotinen halusi jo lapsesta pitäen näyttämölle. – Oli hienoa, että pääsin lapsena teatterin atmosfääriin. – Olimme lopettaneet harjoitukset Aleksanterin teatterissa ja seisoimme raitiovaunupysäkillä Fredrikinkadulla. – En halunnut lähteä kirjoittamaan itse omaelämäkertaa. Nimikirjoituksen pyytäjiä riitti elämäkerran julkistuksessa. Elän intensiivistä elämää. Uotinen oli lukenut Miettisen Marlene Dietrichistä ja Aira Samulinista kertovat kirjat, ja halusi Miettisen kirjoittamaan elämäkertaansa. Seuraavana päivänä menin tapaamaan Kansallisbaletin johtajaa ja tiedustelin virkavapaata. Viisivuotiaana halusin ostaa Porin teatterin. 15-vuotiaana Uotisen elämään tuli tanssi. – Korostan, ettei kirja ole muisteluteos, vaan elämäkerta. Uotinen on mukana Senioriliiton Rohkeasti seniori -hankkeessa, jonka puitteissa hän kiertää Suomea. Uotinen lauloi kirjanjulkistustilaisuudessa. Tein avustajan töitä ja pissatin näyttelijöitten kissat ja koirat, hän kertoo. Kymmenenvuotias Uotinen sai rooleja näytelmistä Havukka-ahon ajattelija ja Täällä Pohjantähden alla . Ei siitä voinut kieltäytyä. – Kansallisbaletissa oli niin kova pula miestanssijoista, että minut huolittiin mukaan, Uotinen vitsailee. Carlson otti pysäkillä minusta kiinni ja sanoi haluavansa minut mukaansa Pariisiin. Sitten hän ottaa taas mikrofonin käteensä ja laulaa vielä pari laulua. Vastasin myöntävästi. – Kun teatterin ohjelmistoon tuli operetteja ja musikaaleja, niin tarvittiin myös tanssitaitoa. Menin paikalliseen balettikouluun, joka oli teatterin yhteydessä. Onneksi niitä löytyi, Uotinen muistelee. Lisäksi kirjassa kerrotaan Uotisen ihmissuhteista ja parisuhdekiemuroista. Tyytyväinen elämään Uotisen uralla käänteen tekevää oli, kun tanssija ja koreografi Carolyn Carlson pyysi Uotista tanssimaan hänen ryhmissään Pariisissa. 12 . . Kymmenen vanhana soitin teatterinjohtajan ovikelloa ja kysyin töitä. En olisi voinut elää toisin.
Kun netissä törmää terveysväitteeseen, joka kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, se luultavasti ei ole totta. Näitä ja monia muita terveysväitteitä pohtii professori Juhani Knuuti tuoreessa kirjassaan Kauppatavarana terveys – Selviydy terveysväitteiden viidakossa. – Ne eivät kuitenkaan ole luotettavia sairauksien hoidon tehon ja turvallisuuden arvioinnissa, Knuuti toteaa. – Tavoitteeni on kannustaa oman arkijärjen käyttämiseen ja kriittisen lukutaidon kehittämiseen ja yleistajuistaa tiedettä. Lääkärit mukaan some-keskusteluihin – Vuosia sitten ihmettelin, miksei kukaan . Tätä ihmeellistä tuotetta tai hoitoa yritetään sitten samalla kaupitella. Palaute valtaosin positiivista Hoidon on oltava tutkitusti tehokas, jotta sitä voisi tarjota potilaille. Voiko ihminen olla yliherkkä sähkökentille. Pitää muistaa, että erilaiset ääriryhmät ovat äänekkäimpiä. Blogiteksteihin on tullut hyökkääviä vastineita ja kannanottoja – yleensä ilman asiallisia perusteluita. Erilaisia terveyshoitoja on tarjolla valtava määrä. . – On syytä olla varuillaan, kun kerrotaan ulkomaalaisen gurun löytäneen vielä julkaisemattomista tutkimuksista mullistavan hoidon, mutta salaliitto estää sen saamisen laajaan käyttöön. 13 V oiko antioksidanteilla ja probiooteilla hoitaa sairauksia. Ne saattavat silti palvellakokemusja hyvinvointihoitoina, mikäli niiden ei esitetä toimivan sairauksien hoitona.. – Palaute on kuitenkin valtaosin ollut positiivista. Teksti: Tarja Pitkänen – On olemassa vain yksi lääketiede, ja mikä tahansa tieto tai hoito tulee osaksi lääketiedettä, kun se perustuu tutkittuun tietoon, Knuuti sanoo. Professori Juhani Knuuti taistelee tutkitun terveystiedon puolesta Subjektiivisella kokemuksella ei voida arvioida hoidon tehoa Professori Juhani Knuuti herättää vahvoja tunteita tarttuessaan tiukasti somessa ja netissä leviäviin virheellisiin terveysväitteisiin ja kumotessaan niitä tutkitulla tiedolla. Häntä on syytetty lääketehtaiden, ”Big Pharman” lahjomaksi, hänestä on tehty tutkintapyyntö poliisille. Eikä ainoastaan pohdi, vaan ampuu alas virheelliset terveysväitteet yhden toisensa jälkeen – sillä aseella, jolla on jo vuosia pyörittänyt suosittua terveysaiheista blogiaan, tutkitulla tiedolla. Edistääkö suolihuuhtelu terveyttä ja myrkkyjen poistoa. Osa niistä on sellaisia, joiden vaikuttavuudesta ei joko ole olemassa tutkittua tietoa tai ne on osoitettu tehottomiksi sairauksien hoidossa. Tämän tinkimättömän näkemyksen vuoksi Knuuti on vuosien varrella saanut paljon kuraa niskaansa. Omat subjektiiviset kokemukset ovat useimmille keskeisiä mittareita terveyden arvioinnissa. Hänen teksteistään ovat ärsyyntyneet sekä uskomushoitoihin luottavat ihmiset että erilaisten vaihtoehtohoitojen tuottajat, ja poikkeavilla tavoilla potilaita hoitavat lääkäritkin. – Vaihtoehtoinen lääketiede on olemassa vain, jos hyväksymme vaihtoehtoiset faktat, Knuuti sanoo. Termiä ”koululääketiede” on käytetty kuvaamaan nykyisen lääketieteen tietoa ja hoitoja ikään kuin olisi olemassa jokin toinenkin lääketiede
• • Knuuti on kirjoittanut yli 500 tieteellistä julkaisua ja ohjannut 26 väitöskirjaa. . Suomessa siihen lisätään jodia. Siinä kerrotaan olevan 84 elimistölle tärkeää ainetta. Alkuaineiden lista sisältää myös alumiinia, hopeaa, elohopeaa, lyijyä, kadmiumia, gadoliniumia, galliumia, germaniumia sekä myös radioaktiivisia alkuaineita, kuten cesiumia, radiumia, uraania, plutoniumia ja poloniumia. Perheeseen kuuluu puoliso, 16-vuotias poika ja kolme aikuista lasta. Lääkärit eivät osallistuneet terveyskeskusteluihin eikä tutkimustietoa hyödynnetty. Juhani Knuuti • • Professori, lääketieteen tohtori Juhani Knuuti, 59, on valtakunnallisen PET-keskuksen, Turun yliopiston, Åbo Akademin ja Tyksin yhteisen, valtakunnallisen tutkimuskeskuksen johtaja. Siellä myös markkinoidaan mitä moninaisimpia terveysalan hoitoja ja tuotteita, joista osa kuuluu huuhaa-osastoon jo ensivilkaisulla. Valitettavasti väitteet ovat perättömiä. Lyhennetty ote Juhani Knuutin kirjasta Kauppatavarana terveys – Selviydy terveysväitteiden viidakossa-kirjasta On hyvä muistaa, että somessa näkyvät ja nousevat esiin juuri kärjekkäimmät ja äärimmäiset ilmiöt. Terveys on kauppatavaraa Knuuti pohtii myös, miksi terveyttä koskevat erikoiset väitteet ovat niin suosittuja, ja mikä selittää virheellisten terveysuskomusten syntymistä. Blogin jälkeen syntyi Antidootti-portaali, jolle useat terveysalan asiantuntijat nykyisin kirjoittavat, ja sitten Knuuti innosti lääketieteen opiskelijoita perustamaan Vastalääke-sivuston. Sitä ei valmisteta kemiallisesti, vaan tavallisimmin haihduttamalla vesi merivedestä tai louhimalla vuoristosta, minkä jälkeen siitä poistetaan epäpuhtaudet. Himalajan suolan muiden hyödyllisten aineiden määrät ovat niin pieniä, että suolaa pitäisi syödä kahmalokaupalla, jotta niillä olisi jotakin vaikutusta. Jos hyvin käy, hoitojen ja tuotteiden ainoa haitta on rahanmeno käyttäjälleen. • • Hänelle on myönnetty terveysalan Vuoden vaikuttaja -palkinto 2018, Duodecimin Tiedottajapalkinto 2016, Torgny Sjöstrand lecturer 2018, WARMTH Lifetime Achievement Award 2018 ja Arto Uusitalo -palkinto 2018. • • Knuuti asuu Raisiossa. 14 Himalajan suola Some-keskusteluissa väitetään muun muassa verenpaineen johtuvan siitä, että ruokasuola on kemiallista, ja että ongelmat poistuisivat, kun käytetään Himalajan vuorisuolaa. Huonommin ovat asiat, jos uskomushoidosta aiheutuu terveyshaittoja tai vaikuttava lääketieteellinen hoito jätetään niiden vuoksi käyttämättä.. Ja nyt syntyi kirja, jossa Knuuti käy tutkimustiedon valossa läpi kymmeniä terveysväitteitä. K UKA . Knuuti perusti kuusi vuotta sitten blogin, jolle on nykyisin suuri lukijamäärä: viime keväänäkin noin sata tuhatta. tee mitään sille, että netissä liikkuu valtavasti virheellisiä terveysväitteitä, joista kansalaiset eivät voi tietää, mikä on totta ja mikä ei. Hän on Tyksin fysiologian, isotooppilääketieteen ja PET-tutkimusten vastuualueen ylilääkäri. Professori Juhani Knuuti kumoaa netin virheellisiä terveysväitteita puolustaa tiukasti tutkittua tietoa. Määrät ovat liian pienet, jotta ne voisivat merkittävästi pienentää saatavan natriumin määrää. Netissä voi kuka tahansa sanoa mitä tahansa, miten vaatimattomalla asiantuntemuksella tahansa. Itseoppineet gurut ja terapeutit rahastavat hyväuskoisia ilman minkäänlaista asiantuntemusta. Himalajan vuorisuolassa on lisäksi 2-4 prosenttia kaliumkloridia ja magnesiumsulfaattia. Suolan roosa väri johtuu ruosteesta. Ruokasuola koostuu natriumkloriditsa lähes täysin, 98-prosenttisesti. Syitä voi olla monia, mutta yksi on ilmeinen. Terveys on nykyisin kauppatavaraa, jossa liikkuvat suuret rahasummat – lisäravinteita, erilaisia terapioita ja kursseja, mitä kummallisimpia hoitolaitteita. Netissä voi kuka tahansa sanoa mitä tahansa, miten vaatimattomalla asiantuntemuksella tahansa. • • Knuuti harrastaa saksofonin soittoa, laskettelua, sukellusta, veneilyä ja bloggaamista. Onneksi pitoisuudet ovat pieniä, joten näillä ainesosilla ei ole käytännössä merkitystä. Myös muotisuolassa on 96-98 prosenttia ihan sitä samaa ”kemiallista” natriumkloridia
– Yksi selittävä ilmiö on valikoitumisharha. Verenohennushoitoa tarvitsevat potilaat ovat kuitenkin mahdollinen riskiryhmä. On myös syytä noudattaa varovaisuutta etenkin iäkkäiden ja monisairaiden kohdalla. Edellä luetelluille väitteille ei löydy pääsääntöisesti tukea tutkimuksista. Tieteeseen uskotaan aiempaa enemmän Vuoden 2019 Tiedebarometrin mukaan suomalaiset luottavat tieteeseen ja tutkittuun tietoon entistä enemmän. – Unohtuu, että tuo kuva ei edusta järkevien, normaalien ihmisten ajattelua. Kun seuraa somea, tulee helposti sellainen tuntuma, että kaikenlaiset kyseenalaiset terveystuotteet ja menetelmät vain lisääntyvät. – Jos itse uskoo johonkin, mutta tutkimukset kertovat, ettei uskoon ole perusteita, syntyy vastakkainasettelu, johon reagoidaan voimakkaasti. Vahvoja reaktioita – Ei ole kysymys siitä, että hyökkäisin ketään vastaan, vaan siitä, että pyrin tarjoamaan tutkittua tietoa mahdollisimman neutraalisti saataville. Kokemusasiantuntijoiden itseluottamusta vahvistaa myös lumevaikutus.. – Vähemmälle huomiolle on kuitenkin jäänyt se, että väitteiden kanssa samaa mieltä olevien absoluuttinen lukumäärä on silti suuri. – Muutos on niin suuri ja systemaattinen, ettei se voi olla sattumaa. Inkiväärin teho oli samaa tasoa kuin esimerkiksi parasetamolilla ja tulehduskipulääkkeillä, vaikka suoraa vertailua ei ollut tehty. Inkiväärin sanotaan olevan myös loistava ravintolisä kemoterapian tai muun syöpähoidon aikana. Valikoitumisharha johtaa virheelliseen käsitykseen, että annettu hoito on hyvin tehokasta lähes kaikille potilaille. Luontaislääkkeiden paremmuuteen luottavien osuus putosi 21 prosentista 15 prosenttiin. – On hyvä muistaa, että somessa näkyvät ja nousevat esiin juuri kärjekkäimmät ja äärimmäiset ilmiöt. Suomessa siis lähes miljoona aikuista luottaa yhä homeopatiaan ja 1,7 miljoonaa kansanparantajiin. Vaikka niitä kannattaisi pieni porukka, se on näkyvä ja äänekäs. 15 . – Tästä on kuitenkin se seuraus, että jotkut tulkinnat eivät ole joidenkin mielestä kauhean mukavia. Vuodesta 2010 uusimpaan barometriin mennessä homeopatiaan luottavien osuus on pudonnut 32 prosentista 20 prosenttiin. Ainoa käyttöaihe, johon löytyy tutkimusnäyttöä, on nivelrikko. Knuuti pyrkii pysymään asialinjalla ja välttämään henkilöön käyviä kannanottoja, vaikka niitä häneen itseensä runsaasti kohdistuukin. Inkiväärin kerrotaan auttavan muun muassa libidon kohottamiseen, raskausajan pahoinvointiin, aineenvaihdunnan tehostamiseen, kivuliaiden ja tulehdusperäisten tautien hoitamiseen ja krooniseen väsymykseen. Suositus inkiväärin käytöstä raskauspahoinvointiin on suorastaan vaarallinen, sillä tiedossa on varsin hyvin, että inkiväärin aineosat saattavat olla haitallisia sikiön kehitykselle. – Vaikka väestö suhtautuu entistä kriittisemmin vaihtoehtoisiin hoitokeinoihin, terveysviestinnälle on edelleen valtavan suuri tarve. Näistä teemoista viestiminen on saattanut osaltaan vaikuttaa kansalaisten käsityksiin, Knuuti sanoo. Tutkimuksissa on saatu tilastollisesti merkitsevä lievitys nivelkipuun ja haittaan lumehoitoon verrattuna. Ne, joihin hoito ei tehonnut tai joille tuli haittavaikutuksia, eivät palaa. Koska inkiväärillä on vaikutusta COX-systeemiin, se aiheuttaa todennäköisesti samoja haittoja kuin tulehduskipulääkkeet. Ei suurin osa suomalaisista sentään ihan kaikenlaiseen lankea. Inkivääri Somessa inkiväärin on väitetty olevan varsinainen ihmelääke. Lääketieteelliseksi hoidoksi voidaan hyväksyä vain hoito, jonka vaikuttavuudesta on olemassa kattavaa tutkimustietoa. Erehtyneitä ja huijareita – Minua on usein askarruttanut, miksi monet kokemusasiantuntijat ovat niin vakuuttuneita oman hoitonsa tehosta, Knuuti pohtii. Lyhennetty ote Juhani Knuutin kirjasta Kauppatavarana terveys – Selviydy terveysväitteiden viidakossa-kirjasta
Esimerkiksi päänsärkyä aiheuttavan yhdisteen väitetään auttavan laimennettuna ja ravistettuna päänsärkyyn. Tällainen vaikutusmekanismi on kaikkea sitä vastaan, mitä tiedämme luonnontieteistä ja lääketieteestä tänään. – Yhtenä kohtana oli vaatimus yhteistyöstä lääkärin kanssa, kun hoidetaan vakavia tiloja tai sairauksia. Suonensisäistä rautahoitoa ei suositella tällä hetkellä kuin erityisissä poikkeustapauksissa. – On esimerkiksi hierontoja ja erilaisia rentoutushoitoja, jotka ihmiset kokevat hyväksi – eikä niissä mitään pahaa ole, enkä missään nimessä vastusta niitä. Millainen ferritiinitaso sitten on matala. Homeopaattisten valmisteiden, etenkin vähän laimennettujen, haitoista viranomaiset eri maissa ovat kuitenkin varoittaneet. – Joukossa on mukana myös häikäilemättömiä huijareita ja käärmeöljykauppiaita. Homeopatia ei siis vaadi sairaudelle nimeä, ei diagnoosia eikä tutkimuksia, vaan hoidon pohjana ovat oireet. Puhdas ravistettu vesi ei tietenkään aiheuta haittoja, ellei rahan haaskausta oteta lukuun. Ferritiinitasoa, joka ylittää 30–40 µg/l, voidaan pitää joka tapauksessa riittävänä, ellei samaan aikaan ole tulehdussairautta nostamassa arvoja. Uupumus on myös anemian tunnettu oire. Raudanpuutteen ilman anemiaa on arvioitu olevan kaksi kertaa niin yleinen kuin raudanpuuteanemian. – Pohjimmiltaan on kysymys hyvin yksinkertaisesta asiasta: haavoittuvimmassa asemassa olevien suojelemisesta huijareilta, Knuuti sanoo. Vaara syntyy, jos vaihtoehtohoidoilla korvataan vaikuttava hoito. Lyhennetty ote Juhani Knuutin kirjasta Kauppatavarana terveys – Selviydy terveysväitteiden viidakossa-kirjasta – Käsitykseni on, että useimmat lääketieteen ulkopuolisia hoitoja antavat kokemusasiantuntijat eivät ole kylmäverisiä huijareita, vaan ennemminkin omista oivalluksistaan haltioituneita ihmisiä, jotka ovat valitettavasti altistuneet virheelliselle tiedolle. Rautahoidosta tabletteina ei yleensä koidu haittaa vatsavaivoja lukuun ottamatta, joten matalaa ferritiiniä voi hyvin hoitaa ilman anemian toteamista. Yleisin selitys uupumusoireisiin kuitenkin löytyy kuormittavista elintavoista eikä matalista rautavarastoista. Oirevaste rautahoitoon on hyvin yksilöllinen, toisilla auttaa, toisilla ei, vaikka rautavarastot korjaantuvat. Uskomuksen mukaan vesi kuitenkin ravistettuna muistaa siinä olleen lääkeaineen. Tutkimuksissa on havaittu, että raudanpuutteeseen ja matalaan rautavarastoon liittyy uupumusta ja että raudanpuutteen korjaaminen auttaa oireisiin. Jotta vältettäisiin homeopaattisen valmisteen aiheuttamat oireet, sitä laimennetaan voimakkaasti. Lyhennetty ote Juhani Knuutin kirjasta Kauppatavarana terveys – Selviydy terveysväitteiden viidakossa-kirjasta Raudanpuute ilman anemiaa Viime vuosina raudanpuute ilman anemiaa on ollut kuuma aihe somessa. Esimerkiksi Facebookissa on useita ryhmiä, joiden pääteemana on raudanpuute ja siitä johtuva uupumus. Ferritiini kuvastaa varastoraudan määrää, ja se mitataan, kun halutaan tietoa mahdollisesta raudanpuutteesta. Lisäksi alaikäisen hoitaminen olisi vaatinut huoltajan suostumuksen. Lakihanke jumittaa yhä Suomessa oli tavoitteena jo vuonna 2009 säätää laki, jolla säänneltäisiin lääketieteen ulkopuolisia hoitoja. Huuhaa-hoidot myyvät hyvin – Hoitoja on hyvin erilaisia, eikä niitä kaikkia voi niputtaa yhteen, Knuuti sanoo. Laimentaminen viedään usein niin pitkälle, että alkuperäistä ainetta jää liuokseen häviävän pieni määrä tai ei ollenkaan. Laboratorioiden normaaliarvoissa alarajana on usein 13 µg/l. 16 Homeopatia Homeopatia on hyvä esimerkki ilmiöstä, joka on selkeästi lukuisin tutkimuksin osoitettu perustuvan vain lumevaikutukseen, mutta se on silti sitkeästi pysynyt yhtenä hoitomuotona erityisesti Euroopassa. Lailla lääketieteen ulkopuolisten hoitojen piiristä olisi rajattu pois sellaiset mielenterveysongelmaiset, jotka eivät pysty antamaan tietoista suostumustaan hoitoon. On myös selkeästi vaarallisia hoitoja, kuten vaikkapa hopeavesi. Veren hemoglobiinipitoisuus laskee vasta, kun raudanpuute on edennyt riittävän pahaksi. Homeopatian hoitoajatus on, että kaltainen parantaa kaltaisen. Lakiehdotus ei koskaan edennyt valmistelua pidemmälle. Haavoittuvia ryhmiä ovat muun muassa ikäihmiset. Veden muistia ei ole voitu millään testillä havaita, ja sen olemassaoloa pidetään yleisesti mahdottomana ilmiönä. Väsymys ja uupumus ovat yleisiä ongelmia. Ennen hoidon aloittamista on tärkeää selvittää mahdollisen raudanpuutteen syy, koska anemia ja raudanpuute ovat vain oireita. Knuuti luokittelisi hoidot kuuteen pääryhmään: potentiaalinen lääketieteellinen hoito, lääketieteellinen hoito, täydentävä lääketieteellinen hoito, kokemusja hyvinvointihoito, uskomushoito ja vaarallinen uskomushoito. Hoidossa potilaalle annetaan lääkeainetta, jonka on todettu terveellä ihmisellä aiheuttavan juuri samanlaisia oireita kuin nyt pyritään hoitamaan. Myös syöpäpotilaat ovat diagnoosin jälkeen herkkiä tarttumaan humpuukihoitoihon. Hoitojen luokittelun lähtökohtana laissa tulisi olla hoidon teho ja turvallisuus tutkimuksin osoitettuna. Potilaalla itsellään olisi kuitenkin pysynyt valta päättää, mitä hoitoja haluaa käyttää. – Onneksi suurin osa potilaista kuitenkin ottaa lääketieteellisen hoidon, ja. – Harva hoidosta on suoraan vaarallinen. Koska raudanpuute on suhteellisen yleinen ongelma, väestöstä määritetty alaraja voi olla liian matala
Yliherkkyys sähkökentille Potilailla, jotka kertovat kärsivänsä sähköyliherkkyydestä, oireet voivat olla hyvinkin vaikeita ja täysin todellisia. Kun sähköyliherkkiä ja vertailuhenkilöitä on altistettu sähköja magneettikentille, oireista kärsivät eivät ole koeoloissa pystyneet erottamaan, milloin he ovat altistuneet sähkömagneettiselle säteilylle. Erityisesti natriumfosfaatti on laksatiivi, josta on aiheutunut kuivumista, munuaisvaurioita ja jopa kuolemia. Detox-kuureissa tehdään toisinaan suurikin tilapäinen muutos ruokavalioon sekä suositellaan liikuntaa, rentoutusta ja lepoa. Ihmiskehossa on erinomainen ja tehokas järjestelmä haitallisten aineiden poistamiselle. Sähköyliherkkyys on hyvä esimerkki nosebosta, jossa pelätty negatiivinen vaikutus laukaisee odotetut haittavaikutukset. Sen aiheuttaa elektrolyysi, kun vedessä olevat sähkönjohtimet alkavat ruostua sähkövirran vaikutuksesta. Sukuelimet ja sperman voi myös suojata erikoishousuilla. . Näillä muutoksilla on ainakin hetkellinen myönteinen vaikutus vointiin detoxista riippumatta. 17 Detox Detox-hoidon taustalla on ajatus, että elimistöön kertyy haitallisia kemikaaleja, jotka heikentävät terveydentilaa. – Ihmisillä on taipumus uskoa herkimmin sellaista tietoa, joka vahvistaa hänen senhetkistä käsitystään. Verkosta voi tilata mittareita, verhoja, tapetteja, sängyn päälle ripustettavan teltan ja vaatteita, joilla voi suojautua sähkökentiltä. Mutta kun arkijärki ei riitä kaikkeen ja tieto on puutteellista, sitä ei kannattaisi höystää mielikuvituksella ja somesta poimituilla neuvoilla, vaan pitäisi turvautua asialliseen tietoon. Detoxilla hoidettavat oireet ovat hyvin epämääräisiä, kuten väsymystä, heikkoutta ja päänsärkyä. . Lyhennetty ote Juhani Knuutin kirjasta Kauppatavarana terveys – Selviydy terveysväitteiden viidakossa-kirjasta Lyhennetty ote Juhani Knuutin kirjasta Kauppatavarana terveys – Selviydy terveysväitteiden viidakossa-kirjasta. Sähkölaitteet tuottavat ulkopuolelleen niin vähäisen sähkömagneettisen kentän, että niiden vaikutus ei erotu elimistön omasta sähkökentästä. Yksi huvittavimmista detox-hoidoista lienee jalkakylpy, jossa myrkkyjen väitetään poistuvan jalkapohjien läpi kylpyveteen. Kun tietyt tulkinnat ovat jo kehittyneet osaksi omaa identiteettiä, niistä ei voi enää luopua. Lisäksi yrttivalmisteisiin voi liittyä maksavaurioita. Ja niitä puolustetaan raivokkaasti. – Olen yrittänyt tuoda esille sitä, että kannattaa turvautua ihan arkijärkeen ja harjoittaa kriittistä ajattelua. – Ei ole mitään järkeä ryhtyä vastustamaan, jos joku haluaa vaikkapa käyttää syöpähoitojen rinnalla ravintolisiä – mutta jos ravintolisiä myydään syöpähoitoina, joku rahastaa ihmisten hädällä. Potilas voi oirehtia tietokoneiden näytöistä, keittiön kodinkoneista ja kännyköistä. Jätehuoltomme – maksa, munuaiset ja keuhkot – on kehittynyt kymmenien miljoonien vuosien aikana, ja se on pitänyt meidät elossa, vaikka olemme koko ajan vihamielisen luonnon ympäröimänä. Näitä kemikaaleja tulisi sitten poistaa erilaisilla valmisteilla, kuten juomilla, pillereillä, peräruiskeilla, kylvyillä, shampoilla, laastareilla ja harjoilla. Niitä ei voi objektiivisesti mitata. Puolen tunnin hoidolla vesi muuttuu punaruskeaksi mönjäksi. Ihmisille, jotka uskovat kärsivänsä sähköyliherkkyydestä, myydään muun muassa sähkökentiltä suojaavia päähineitä. . lääketieteen ulkopuolisia hoitoja käytetään siinä rinnalla. Sähkö ei kuitenkaan ole elimistölle mitenkään vieras ilmiö vaan kuuluu elämän perusilmiöihin, sillä kehomme toimivat sähkökemiallisesti. Huuhaa-hoidot myyvät hyvin. On enemmän kuin todennäköistä, että osa detox-hoidoista on haitallisia. Yhdenkään detox-hoidon tehoa ei ole tutkittu, saati sitten todistettu. Laite on huijausta, sillä kylpyvesi muuttuu mönjäksi myös ilman jalkoja. Yritykset ovat haistaneet tässä ilmiössä hyvät markkinat. Tämänhetkisen lääketieteellisen ja luonnontieteellisen käsityksen mukaan matalatehoiset sähkömagneettiset kentät eivät voi aiheuttaa sellaisia merkittäviä biologisia vaikutuksia, jotka voisivat selittää potilaiden kokemat oireet. Tyypilliset detox-tuotteet sisältävät erilaisia yrttejä, jotka ovat laksatiiveja eli aiheuttavat ulosteen vetelöitymistä tai ripulia. Ne ovat usein myös varsin epämääräisiä, kuten väsymystä, uupumusta, yleistä pahaa oloa, jännittyneisyyttä ja pelkotiloja, ruoansulatushäiriöitä, unettomuutta, sydämentykytystä ja keskittymiskyvyn puutetta
Ennakoiva seuranta nelikymppisestä alkaen Iän myötä silmän mykiö samentuu hitaasti sekä sen kiinnityssäikeet jäykistyvät. – Diabeteshan on myös silmille suuri riski, mutta harvat diabeetikot nykyisin kuitenkaan sokeutuvat hyvän hoitotasapainon ansiosta. ikänäköisyyden, jonka takia monet tarvitsevat ainakin lukulaseja.. Silmälääkäri painottaa ruokavalion ja aivohuollon merkitystä silmäsairauksien ehkäisyssä Vahvoja värejä silmän ruokalautaselle Harmaakaihin aiheuttama näkökyvyn heikkeneminen parannetaan Suomessa kymmeniltä tuhansilta vuosittain leikkauksella. 18 N yt puhutaan likinäköisyyden lisääntymisestä runsaan ruututyöskentelyn seurauksena. Teksti: Terttu Iiskola – Kun verenkiertoelimistö vaikuttaa olennaisesti sekä aivojen että silmien kuntoon, parasta näön hoitoa ovat samat elintavat kuin isojen kansantautien ehkäisyssäkin, vetää hän yhteen. Näköjärjestelmä muodostuu aivoista ja silmistä, jotka oikeastaan ovat aivojen ulkonevia jatkeita. – Jotkut aivosairaudet vaikuttavat myös silmäsairauksiin. Silmäsairauksien erikoislääkäri Hillevi Blomster painottaa aivojen merkitystä näkemisessä kertomalla, että ikäihmisten aiheuttamissa liikenneonnettomuuksissa harvoin on kyse silmien näkökyvystä, vaan aivojen kyvystä muodostaa tarvittava havainto siitä informaatiosta, mikä silmistä välittyy. – Ajokortin uusintaa varten 70-vuotias tarvitsee riittävän näkökyvyn, mutta silmän näkökyky ei ole liikenneturvallisuuden kannalta yhtä kriittinen tekijä kuin aivojen kunto, silmälääkäri painottaa. Nykyisistä ikäihmisistä aika pienellä osalla tämä ongelma on ollut työelämän aikainen, mutta eläkepäivinäkin saattaa unohtua silmien lepuuttaminen ulkoilulla ja kauas katselemisella. Tämä aiheuttaa ns. Järjestelmä tulkitsee valon koko spektrin välittämää informaatiota ja muodostaa värillisen kuvan. Ajokortista usein suurempi huoli... Silmiä suojaavat ja hoitavat ruokalautasen vahvat puna-keltaiset, vihreät ja sini-violetit värit. Yli 40-vuotiaan silmä zoomaa jo selvästi heikentyneesti verrattuna nuoriin. Se on vakava asia, koska kyse ei ole vain itsestä vaan kenties lapsenlasten tai muiden kanssaliikkujien elämästä, Blomster sanoo. Näköä uhkaavaa silmänpohjan ikärappeumaa voidaan hidastaa elintavoilla. Uudet neurotieteet ovat osoittaneet, että näköhavainnon syntyyn osallistuvat myös muisti ja kehon muut aistit. – Kun silmät näkevät, mutta muisti ja havainnointikyky eivät enää toimi, niin puolison tai lasten on syytä viedä oma lähiomaisensa ajoissa muistitesteihin, jonne myös silmälääkäri voi ohjata. Minkälaisilla pitkäkestoisilla tavoilla ikääntyvän on hyvä hoitaa näkökykyään
Jotkut sanovat myös, että muisti siinä paranee! – Asioilla on aina kaksi puolta. Silmälääkäri Hillevi Blomster on juuri eläkkeelle jäänyt glaukoomaan ja silmäsairauksien ehkäisyyn erikoistunut lääkäri. Hän jaksoi olla leikkisä ja näki valon kaikissa asioissa, silmälääkäri kertoo. Aluksi tulee tietysti surureaktio, mutta sitten kannattaa ajatella, mitä hyvää vielä on olemassa. Perintönään hän opastaa muita ikääntyviä silmiä hoitavaan ruokavalioon.. . Meillä on keskussairaaloissa hyvät kuntoutusohjaajat, lukemiseen saa apuvälineitä ja kaupassa käynteihin taksimatkoja ym. Myönteinen asenne auttaa. Kelan vammaistukea saa sokeuden tai heikkonäköisyyden vuoksi alle 10 000 suomalaista. Kylmät kädet ja jalat ovat merkkinä heikosta ääreisverenkierrosta. Nelikymppisestä lähtien olisi hyvä käydä silmälääkärissä 3–5 vuoden välein ja kuusikymppisestä alkaen kahden vuoden välein. Itselle on enemmän harmia, jos ei opi hyväksymään sitä, että geeniperimäämme emme voi vaikuttaa. – Ja miten asioita voi tehdä toisinkin, – esimerkiksi kuinka paljon taksilla voikaan ajaa oman auton pitokustannuksilla! hän havainnollistaa. Omille potilailleen Hillevi Blomster alkaa hyvissä ajoin kertoa, mitkä elämänmuutokset tulevat eteen vuosien myötä silmäsairauksien edetessä. Liikunta yleensä vähentää riskiä sairastua silmänpohjan ikärappeumaan ja glaukoomaankin, koska se edistää ääreisverenkiertoa. – Ikääntyessä joutuu luopumaan monista asioista, mutta senkin voi tehdä valoisasti. Liiton 24 alueyhdistyksessä on yhteensä lähes 10 500 jäsentä ja toimialayhdistyksissä yli 3 600 jäsentä. tukea. – Silmänpohjan ikärappeumankin ihminen huomaa vasta sitten, kun näköhavaintoihin alkaa tulla vääristyneitä linjoja ja puutosalueita silmän keskelle. Pitkäaikainen kortisonilääkitys voi myös edistää harmaakaihia. Paha glauElämä ei lopu näkövammaan Näkö heikkenee iän myötä, mutta suhteellisen harva kuitenkaan ehtii sokeutua ennen kuolemaansa. – Jos suvussa on harmaakaihia, se saattaa joskus yllättää aika nuorenakin, 40–60-vuotiaana. – Jos ihmisestä tulee näkövammainen, elämä ei lopu siihen. – Liikakilot, jotka on saatu liian tärkkelysja sokeripitoisesta ruoasta, ovat pahasta silmällekin. Glaukooma ja ikärappeuma veivät näön, mutta eivät muistia ja jalkoja. Oma mallini, isäni, oli sokea viimeiset vuodet ennen kuolemaansa yli 90-vuotiaana. – Silmänpohjan ikärappeuma on harvinaista keski-ikäisillä, Blomster kertoo. ”Ilo irti, vaikka syän märkänis”, ja ”Yhdessä näemme enemmän”, kuten Näkövammaisten keskusliiton slogan kuuluu. 19 . Kaihin kasvua voi ehkäistä oikeanlaisella ravinnolla, tupakoimattomuudella ja rajoittamalla myös alkoholia
maissi . . . vähentää riskiä saada harmaakaihi . . . – Kasvisten flavonoideista erityisesti tummansiniset, -violetit ja -punaiset antosyaaniit edistävät silmän puhdistusjärjestelmän toimintaa. Sinistä absorboi keltaisen-oranssin-ruskea vastaväri. Rasvahapoista omega-3 on myös tärkeä. Silmät saattavat oirehtia myös muita kuin silmäsairauksia. – Siihen voi saada apua omega-3ja tyrnirasvahapoista tai purasruohovalmisteista, mutta täytyy muistaa, että ravintoainevaikutus alkaa useimmiten vasta noin kolmen kuukauden kuluessa. . – Jatkuva kuivuus johtuu useimmiten kyynelnesteen epätasapainosta, joka voi aiheutua tietyistä allergiatai muista lääkkeistä. . – Useimmiten kuivuus tai punaisuus ovat oireita vaarattomista sairauksista, jotka kuitenkin voivat olla vaikeita hoitaa, Hillevi Blomster kertoo. . Joskus ns. . 20 Luteiinin lähteet Hyviä luteiinin lähteitä ovat . Rasitushaitoista vaarattomiin oireisiin Silmä saattaa ilmoittaa väsymisestään piilokarsastuksella tai digikuvan hajoamista muistuttavina oireina. . . Ne eivät ole kuitenkaan sinänsä vaarallisia.. – Venäjällä marja-aroniaa on käytetty verenpaineen alentajana. . Aroniassa, kuten myös mustaherukoissa on näitä erittäin terveellisiä antosyanideja. – Ei vain mustikka vaan muutkin marjat ovat hyviä silmille, Blomster sanoo. . Uudet silmälasilinssien sinisuotimet eivät juuri näy ruman keltaisena värinä. parsakaali . – D-vitamiinitutkimuksissa on havaittu, että sen riittävä saanti vähentää riskiä saada kostea ikärappeuma. Mitä useammin syö rasvaista kalaa, sitä pienempi riski on saada silmänpohjan ikärappeumaa, Alzheimerin tautia, mahdollisesti myös glaukoomaa. Oranssit ja keltaiset suojaavat sinivalolta Sanotaan, että kämmenellinen mustikoita joka päivä suojelee silmiä. Blomster painottaa siis ennakoivaa silmien seurantaa ja hoitoa. . oranssi paprika Myös kananmunan keltuainen on hyvä luteiinin lähde: luteiinia ei ole siinä paljon (0,2 – 0,3 mg/muna), mutta keltuaisesta se imeytyy ylivoimaisesti parhaiten. Silmillä sekä suulla kannattaa siis ahmia erityisesti puna-oranssi-keltaisia vihanneksia, marjoja ja hedelmiä, joissa näitä flavonoideja on. pienentää riskiä sairastua valtimotauteihin. Silloin on usein apua lämpöhauteesta, luomirauhasten hieronnasta sekä puhdistamisesta apteekista saatavilla silmäluomien puhdistusliinoilla. ruusufinni aiheuttaa kasvoissa finnimäisiä muutoksia, jotka voivat esiintyä myös silmäluomissa rasvarauhasten tulehduksena. koomavaurio voi kehittyä oireettomana, ja vaikka silmänpaineet ovat normaalit. . Myös puolukka ja muut punaiset marjat sisältävät niitä, mutta vähemmän kuin siniset. . avokado . – Tupakointi, liika alkoholi, puutteellinen ruokavalio ja liiallinen auringonsekä . appelsiinimehu . . Tummat värit tukevat puhdistusjärjestelmää – Kasvisten flavonoideista erityisesti tummansiniset, -violetit ja -punaiset antosyaaniit edistävät silmän puhdistusjärjestelmän toimintaa. Luteiinin terveysvaikutukset Tutkimusten mukaan luteiini . Jos suvussa on silmänpohjan ikärappeumaa tai glaukoomaa, tai silmälääkäri huomaa sairastumisriskejä, hän aikatauluttaa sitten käyntejä yksilöllisesti tiheämpään. . suojaa silmiä uv-säteilyn haittavaikutuksilta . – Tyrnin rasvahapoista on osalle ihmisistä hyötyä kuiviin silmiin. Uusimpien tutkimusten mukaan sininen led-valo on jopa auringon ultraviolettisäteilyä vahingollisempaa, sillä se voi ennenaikaistaa silmänpohjan rappeumaa, joka tähän asti on ollut pääasiassa ikäihmisten murhe, Blomster kertoo. elektroniikkalaitteiden lyhtyaaltoiselta sinivalolta, jonka kanssa nykyihminen joutuu tekemisiin joka päivä. . . . . Kuivuutta tai punaisuutta... ruusukaali . . Blomster suosittaa luonnonantimien nauttimista. – Nelikymppisestä lähtien olisi hyvä käydä silmälääkärissä 3–5 vuoden välein ja kuusikymppisestä alkaen kahden vuoden välein. selleri . . . porkkana . – Myös sinkki on tärkeä, koska se suojelee verkkokalvoa yhtä hyvin kuin miehen eturauhastakin. . . vihreät pavut . – Hirveän usein luomen reunan rasvarauhaset hiukan tulehtuvat, mikä näkyy luomen reunojen punaisuutena. . – Luteiini ja zeaksantiini ovat rasvaliukoisia karoteeni-flavonoideja, jotka rakentavat ja suojaavat erityisesti verkkokalvon tarkan näön tappisoluja. . matala-asteisen tulehduksen syntyä, silmälääkäri kertoo. . . Aroniassa, kuten myös mustaherukoissa on näitä erittäin terveellisiä antosyanideja. – Erityisesti nämä flavonoidit suojaavat silmiä mm. . Hillevi Blomster kehottaa hankkimaan sinisen valon suodattimet näyttöihin sekä silmälaseihin. pistaasipähkinät . kesäkurpitsa . kiivi . pinaatti . sinivalo lisäävät siis ikärappeuman riskiä ja luteiinin sekä zeaksantaanin tarvetta. . Mikäli nämä toimet eivät auta, lyhyt antibioottisilmätippakuuri voi olla aiheellinen. ehkäisee silmänpohjan ikärappeutumaa ja lieventää sen oireita . . Ne estävät kuona-aineiden kehittymistä ja ns. . – Ja lisäksi kaikki ravinto, missä on paljon vahvan värisiä vihanneksia ja hedelmiä. – Yhdysvalloissa on saatu hiirillä myös sellaisia tutkimustuloksia, että säännöllinen pensasmustikan saanti esti ihmisillä esiintyvän, hiiriin siirretyn perinnöllisen Alzheimerin taudin puhkeamisen
pinaatti . . Taustalla voi olla silloin mm. Näkö vain menee. Yleensä voidaan sanoa, että jos ei täytä parhaan korjatun näöntarkkuuden rajaa vastaa henkilöauton (luokka-I) ajokorttivaatimusta. . . – Silmissä voivat tuntua kipuina silmien ylirasituksen lisäksi niskan jännitykset, Blomster huomauttaa. Sokeuteen voivat johtaa glaukooma, ikärappeuma, lihasreuma ja siihen liittyvä jättisoluarteriitti eli valtimotulehdus. munakoiso . . . sydämen rytmihäiriö. . . violetti peruna . Se voi olla oire vakavammasta silmäsairaudesta. . appelsiini . – Siinä ei välttämättä tunnu kipua. . . . . Zeaksantiinin lähteet Hyviä zeaksantiinin lähteitä ovat . Lihasreuman tavallisin muoto on polymyalgia, jota esiintyy etupäässä 50 vuotta täyttäneillä naisilla.. Tutkimusnäyttö asiasta on kuitenkin vielä keskeneräistä. . – Periaatteessa jonkin asteista harmaakaihia kehittyy kaikille ikääntyessä, mutta kaikille ei häiritseväksi. . tumma viinirypäle . Sokeuden riski vakavista sairauksista Sokeuteen voivat johtaa glaukooma, ikärappeuma, lihasreuma ja siihen liittyvä jättisoluarteriitti eli valtimotulehdus. maissi . Se aiheuttaa usein pimeässä näkyviä salamointeja silmän ulkonurkassa ja merilevän lailla liikkuvia varjoja näkökentässä. . Silmiin voi tulla myös veritulppia kuten aivoihin, niin valtimokuin laskimopuolellekin. . karpalo . . ruusukaali . Myös harmaakaihi kuuluu nykyisin ns. marja-aronia . punasipuli ja -kaali . lehtikaali . . kirsikka . – Glaukooma eli silmänpainetauti on sairaus, joka kehittyy useimmiten vuosia, poikkeuksena äkillisesti ilmaantuva sulkukulmaglaukooma. – Harmaakaihin ilmenemisestä ei kannata yhtään kantaa huolta; lääkäri antaa lähetteen, mikäli leikkauskriteerit täyttyvät, ja leikkaukseen pääsee aina alle puolessa vuodessa hoitotakuun mukaisesti. . nokisadetta ja näkökentän supistumista mistä tahansa suunnasta, kyseessä voi olla verkkokalvon irtauma. . . Mikäli suvussa esiintyy glaukoomaa, on tärkeää käydä säännöllisesti silmälääkärin tarkastuksissa. – Kun täyttää kaikki leikkauskriteerit. . Ns. . jättisoluarteriitti eli keskisuurten valtimoiden tulehdus, joka voi johtaa pysyvään sokeuteen. . Hillevi Blomster varoittaa kovasta äkillisestä kivusta. goji-marja. . . vadelma . – Äkillisesti ilmaantuva kova ohimokipu tai leukakipu syödessä tai puhuessa voi viitata vakavaan oireeseen. . avokulmaglaukoomia ei voida parantaa, mutta taudin kulkua pystytään hidastamaan painetta alentavin silmätipoin ja erilaisilla leikkauksilla, mikäli tauti havaitaan ajoissa. Silloin on syytä hakeutua nopeasti lääkäriin ja mitata senkka ja crp ja tarpeen mukaan antaa välittömästi kortisonilääkitys. – Lasiaisen irtoaminen on hyvin yleinen ikääntymisen myötä tuleva vaiva, mutta tavallisesti vaaraton. . . romainesalaatti . – Yksityisesti tietysti nopeammin. . mustikka . Leikkauksia tehdään kymmeniä tuhansia vuodessa. vaarattomiin silmäsairauksiin. oranssi paprika . Silloin on tarpeen kiireellinen leikkaus. . 21 Antosyaanien lähteet Seuraavat kasvit sisältävät runsaasti antosyaania: . . . . . – Mikäli tähän liittyy etenkin ns. Milloin pääsee harmaakaihileikkaukseen. herneet . . punaherukka Flavonoidien lähteistä saa helposti tietoa nettipalveluista: fineli.fi, flavonoidi.com ja antioksidantit.com Zeaksantaani ja silmänpohjan rappeuma Zeaksantaani saattaa ehkäistä silmänpohjan ikärappeumaa, josta kärsii huomattava osa ikääntyvistä ihmisistä. . mandariini . . Jonotusajat vaihtelevat sairaanhoitopiireittäin. Kyseessä voi olla ns. . .
Teksti: Terttu Iiskola neiden piirissä, koska he tiedostavat riskin ja käyttäytyvät sen mukaisesti. 22 ” Tulee kun tulee!” Näin on parikin ikäihmistä vastannut tv-uutisten toimittajalle, kun on kysytty kasvomaskien käytöstä. Miten immuunipuolustusta voidaan vahvistaa. Omasta vastustuskyvystään kannattaa siis pitää huolta. He siis elävät kuin elävät, välittämättä esimerkiksi maskinkäytöstä, jonka tarkoitus on suojella ihmisiä koronavirustaudin leviämiseltä, – erityisesti ikäihmisiä ja muita riskiryhmäläisiä. Ihmiset suhtautuvat eri tavoin omaan kuolemanriskiinsä, ja kysymys onkin eksistentiaalinen ja yksilöllinen. Kehitettävän rokotuksen kyvystäkään suojata ei ole varmuutta ikäihmisillä. Tämä osoittaa myös, että ikäihmiset ovat epävarmoja siitä, riittääkö oman elimistön vastustuskyky eli immuunipuolustus mahdollisesti tappavan virustaudin hyökkäykset. Voidaanko vastustuskykyä mitata, ja miten sitä voi vahvistaa. Elokuun aikana todetuista koronavirustapauksista vain reilut kolme prosenttia oli yli 70-vuotiailla. HUSin infektiotautien ylilääkärin Asko Järvisen mukaan tauti ei leviä ikääntyVastustuskyky heikkenee väistämättä iän myötä Korona muistuttaa suojautumiskeinoista Tämä vuosi on opettanut ikäihmiset suojautumaan koronavirussairaudelta. Voidaanko vastuskykyä mitata esimerkiksi laboratoriokokein. Ikä heikentää rokotusvastetta Korona-aika on tuonut rivikansalaisten tietoon paljon vastustuskykyynkin vaikuttavaa tietoa, toteaa infektiotautiopin emeritusprofessori Olli Ruuskanen, 75, joka toimii TYKS-säätiön toiminnanjohtajana.. Valtaosa ikäihmisistä on oppinut pysymään erossa tartuttajista
Ikääntyvän vastustuskyvyn vanhenemista voidaan hidastaa. Yhteensä influenssa mainittiin tasan 700:ssa kuolintodistuksessa. . . . Epäspesifinen immuniteetti muodostuu luontaisista rakenteista, spesifisen immuniteetin muisteineen elimistö hankkii tai oppii elinaikanaan. . . . Näiden teho perustuu immunologisen muistin toimintaan. . Kun elimistö kohtaa mikrobin ensimmäisen kerran, spesifisen puolustusreaktion synty on hidas ja vie 10–14 päivää. Aiempi kokemus samasta tunkeutujasta tekee reagoinnista Tja B-solujen muistin avulla nopeamman, jolloin puolustusreaktio käynnistyy parissa päivässä. – Ikääntymisen myötä vaste influenssarokotukselle heikkenee niin, että yli 65-vuotiailla rokotuksen teho on puolet siitä mitä nuorilla, Ruuskanen sanoo. 23 . . . Taudinaiheuttajien tunnistamisessa keskeisiä ovat T-solut, B-solut ja B-solujen tuottamat vasta-aineet. . . Tuolloin Suomessa influenssaan kuoli 436 henkilöä, joista yli 65-vuotiaita oli 415. Influenssa oli lisäksi myötävaikuttavana tekijä 264 kuolemassa. Rokotus on kuitenkin ainoa toiminnallinen vaste, jolla vastustuskykyä voidaan suojata, kuuluu immunologiaan perehtyneen professorin jatkolause. Vastustuskyky lyhyesti . Arvioiden mukaan todellinen influenssakuoleminen määrä voi olla vuodessa jopa pari tuhatta. . . Vastustuskyky jaetaan kahteen osaan: luontainen eli synnynnäinen ja adaptiivinen eli hankittu immuniteetti. . Influenssaan kuolleista 90 prosenttia on yli 65-vuotiaita. . . . . Esimerkiksi influenssarokotus ei ole turvannut kaikkien vanhusten elämää. Vastustuskyky heikkenee väistämättä iän myötä – Rokotus on kuitenkin ainoa toiminnallinen vaste, jolla vastustuskykyä voidaan suojata, kuuluu immunologiaan perehtyneen professorin jatkolause. Immunologisen muistin kehittymisen kannalta on oleellista primaarinen immuunivaste, joka kehittyy muutamien päivien kuluessa ensimmäisestä antigeenille eli taudinaiheuttajalle altistumisesta. Puolustajamuisti heikkenee Vanhastaan tiedetään monia lastentauteja, jotka eivät uusiudu. Sairastettu tartuntatauti antaa suojan samaa taudinaiheuttajaa vastaan. Muistisolut voivat säilyä elossa jopa koko yksilön eliniän. Nykyisin useimpiin niistä annetaan rokotesuoja syntymästä alkaen. Joskus immuniteetti voi hyökätä myös omia valkuaisaineita, sokerirakenteita ja soluja vastaan. Tartuntatautija kuolinsyytilastot kertovat kuitenkin, ettei rokotus suojaa aina ja kaikkia. . Ikääntyvillä todetaan krooninen lievä tulehdusreaktio. Tilastokeskuksen tuoreimmat tiedot influenssan aiheuttamista kuolemista ovat vuodelta 2018. THL:n mukaan rokote torjuu terveillä työikäisillä 5–8 influenssaa kymmenestä, lapsilla 5–9 influenssaa kymmenestä ja ikääntyneillä joka toisen influenssan. Näistä tilanteista aiheutuvat autoimmuunisairaudet. Osa efektori-Btai T-soluista. . Ikääntyvä sairastaa aiempaa enemmän infektiotauteja, syöpätauteja ja autoimmuunitauteja. Immuniteetti on elimistön kyky suojautua taudinaiheuttajilta
Liman tuotanto ja värekarvat suojaavat elimistöä taudinaiheuttajilta. Ruoansulatuskanavassa, hengitysteissä ja sukuelinten alueella on limaa tuottavia soluja. . . Eritteen (kuten kyynelneste silmän pinnassa) rajoittavat mikrobien kasvua. Mahan hapan pH johtaa useimpien mikrobien kuolemaan. . . Tällaisia ovat esimerkiksi suolistomikrobisto, mahan hapot ja iho: . . . . Lima estää mikrobien liikkumisen. . . . . Lähde: Puhti-sivusto. . . Hyvät bakteerit ikään kuin vievät taudinaiheuttajilta tilaa ja ravinteita, ja rajoittavat näin niiden kasvua. . Ruoansulatuskanavassa on myös entsyymejä, jotka pilkkovat ravintoaineiden lisäksi myös mikrobeja. Monilla elimistön pinnoilla on limaa tuottavia soluja. Muun muassa hengitysteissä on värekarvoja, jotka puolestaan kuljettavat limaa. . Ihon ja suoliston mikrobiomi estävät taudinaiheuttajien leviämistä. Tämä suojaa elimistöä ruoan mukana tulevilta taudinaiheuttajilta. . Terve, ehjä iho estää mikrobien pääsyn elimistöön. 24 Luontaisen immuniteetin puolustuskeinot Luontaiset eli epäspesifiset puolustuskeinot ovat rakenteita, joita elimistöllä on käytössään varsinaisen immunologisen järjestelmän lisäksi.
Punaisen lihan runsasta syöntiä kannattaa puolestaan välttää. Minkä mekanismin kautta puolustus heikkenee iän myötä. Myös matkoilla käsienpesun ja hygienian merkitys korostuu. Juo riittävästi puhdasta vettä, jopa kuusi lasillista vuorokaudessa. Toisaalta ihmisen vanhetessa dieettiin pitää kiinnittää erityistä huomiota, jotta ravinnossa on riittävästi vitamiineja ja hivenaineita. On näyttöä, että aktiivinen liikunta, esimerkiksi 30 minuuttia kävelyä 5 kertaa viikossa, aktivoi elimistön puolustusmekanismeja. . Mikrobiomiin voi vaikuttaa probioottien lisäksi erityisesti kuitupitoisen ruokavalion avulla. . – Mikrobiomiin voidaan vaikuttaa probiooteilla, jotka ovat pääsääntöisesti imeytymättömiä kuituja, Olli Ruuskanen kertoo. Käsihygienian tärkeyttä ei sovi sivuuttaa. – Sellaista päätelmää ei voida tehdä. Tällöin tulee panostaa lepoon. 25 Heikkenemistä voi hidastaa elintavoilla Ihmisen mikrobiomi eli bakteerifloora on aktiivisen tutkimuksen kohteena, sillä se vaikuttaa laajasti ihmisen terveyteen. Tämä ilmenee selvimmin lisääntyneenä alttiutena sairastua viruksen ja bakteerin aiheuttamiin infektioihin, erityisesti keuhkokuumeeseen, kertoo infektiotautiopin emeritusprofessori Olli Ruuskanen. – Muista käsien huolellinen saippuapesu aina kotiin tullessasi, vessassa käynnin yhteydessä sekä ennen ruokailua. Immunologiseen ikääntymiseen liittyy keskeisesti lievä tulehdusreaktio niin, että tulehdusta mittaava herkkä CRP-arvo on hieman koholla. Esimerkiksi osa primaarivasteen seurauksena muodostuneista plasmasoluista voi elää kuukausia luuytimessä tuottaen spesifistä vasta-ainetta verenkiertoon. Myös lepoon, ihmissuhteisiin ja mielen hyvinvointiin kannattaa panostaa ja stressiä vähentää. T-lymfosyyttien määrä, monistuminen ja muisti vähenevät, ja vasta-aineiden tuotanto uusille taudinaiheuttajille heikkenee. Useilla ikääntyvillä on todettu liian alhaisia D-vitamiini-, B12-vitamiinija sinkkitasoja. Näillä kahdella muistilla ei ole yhtymäkohtaa toisiinsa, emeritusprofessori vastaa. Tämä ilmenee selvimmin lisääntyneenä alttiutena sairastua viruksen ja bakteerin aiheuttamiin infektioihin, erityisesti keuhkokuumeeseen ?. Ravinnon kalorimäärän rajoittamisella on myös todettu suotuisia vaikutuksia. säilyy elossa antaen pitkäaikaisen suojan taudinaiheuttajia vastaan. Syö paljon kuitupitoisia kasviksia, vihanneksia, marjoja, hedelmiä ja juureksia. – On myös lupaavia tutkimuksia, joissa iän myötä heikentynyttä immuunivastetta on voitu aktivoida lääkeaineilla, Ruuskanen kertoo. Monenlaista heikkenemistä Terveilläkin ikäihmisillä todetaan vasta-aineita omia kudoksia kohtaan. T-lymfosyyttien määrä, monistuminen ja muisti vähenevät, ja vasta-aineiden tuotanto uusille taudinaiheuttajille heikkenee. Kun aivomuisti heikkenee iän myötä, niin onko se merkki myös immuunipuolustuksen heikkenemisestä. – Yllättäen on havaittu, että vanhuksilla myös herpes-ryhmään kuuluvan sytomegaloviruksen aiheuttama infektio liittyy immuunipuolustuksen heikkenemiseen, Ruuskanen kertoo. Kuntoilua ei tule harrastaa, mikäli on sairastunut. Syö paljon kuitupitoisia kasviksia, vihanneksia, marjoja, hedelmiä ja juureksia. – Immuunipuolustuksen päätekijä, soluvälitteinen immuniteetti heikkenee asteittain. Yllättäen on havaittu, että vanhuksilla myös herpes-ryhmään kuuluvan sytomegaloviruksen aiheuttama infektio liittyy immuunipuolustuksen heikkenemiseen
Veren immunoglobuliinien (IgG, IgM, IgE ja IgA) pitoisuuksien mittaaminen sekä . . Tiheästi toistuva, viikoiksi pitkittynyt, laajalle levinnyt tai hyvin tiheään (yli 6 kertaa vuodessa) toistuva yskänrokko, sukupuoliherpes tai vyöruusu . . Ilmiötä kutsutaan immunosenesenssiksi. . . . . . Lääkäri ottaa myös kantaa siihen, pitäisikö lääkitystä muuttaa. . D-vitamiini . . . E-vitamiini . . . . -– Iän myötä elimistön immuunipuolustus väistämättä heikkenee, eli pelkkä ikä on riskitekijä, Ruuskanen sanoo. Vastustuskunnolle ei ole mittareita Tarkkaan ei tiedetä, missä iässä immunologinen vanhenemien alkaa, mutta esimerkiksi syöpäsairauksien esiintyvyys suurenee merkittävästi 55 ikävuoden jälkeen. Verenkuva soluerittelyineen (erityisesti leukosyytit eli valkosolut) . Elimistön omalle vastustuskunnolle ei ole mittareita. Joihinkin sairauksiin ja lääketieteellisiin hoitoihin liittyy väistämättä elimistön infektiopuolustuksen heikkeneminen eli niin sanottu immuunipuutos. – Vastuskyky rakentuu paljolti perintötekijöille, mutta elintavoillaan voi sekä tuhota hyvää perintöään että parantaa heikkoa vastustuskykyään. . . 26 Tärkeät vitamiinit Infektioherkkyys tarkkailuun. . C-vitamiini . . sairaalloinen ylipaino (BMI eli Body Mass Index yli 40) . . . . . – Tutkijat ovat kovasti hakeneet keinoja mitata vastustuskuntoa, esimerkiksi huippu-urheilujoilla, mutta mitään sellaista ei ole keksitty, mistä olisi jotakin hyötyä, Ruuskanen kertoo. D-vitamiini vaikuttaa olennaisesti vastustuskyvyn muodostumiseen. . Lähes 80 prosenttia kaikista syövistä todetaan yli 55-vuotiailla. . sinkki . . rauta . Ikäihmisen kannattaa mittauttaa D-vitamiinitaso vähintään kerran vuodessa, vuodenaika huomioiden. . Huonossa hoitotasapainossa oleva keuhkosairaus . Diabetes, johon liittyy elinvaurioita . Muita tekijöitä, jotka yleisesti ottaen heikentävät keuhkojen toimintaa ja saattavat lisätä koronavirusinfektion riskiä terveydelle, ovat . . . Jos tällainen on todettu, ihmisen immuniteettia seurataan usein säännöllisin tutkimuksin, vaikka poikkeavia infektioita ei olisi havaittu. . . . Tällaisia tilanteita ovat esimerkiksi: . . . . Lähde: Puhti-sivusto Vakavan koronasekä influenssavirusinfektion vaaraa voivat lisätä myös ne perussairaudet, jotka merkittävästi huonontavat keuhkojen tai sydämen toimintaa tai elimistön vastustuskykyä, esimerkiksi: . . . . . . Krooninen maksan tai munuaisen vajaatoiminta . Bakteeri-infektio, joka ei parane oikein valitulla antibioottihoidolla tavalliseen tapaan. Vaikea-asteinen sydänsairaus . . Immunologinen vanheneminen altistaa myös autoimmuunisairauksille, kuten reumalle. . . . päivittäinen tupakointi, myös sähkötupakointi. A-vitamiini . Tavallisia yleisen vastustuskyvyn tutkimuksia ovat: . Tiheästi toistuvat tai krooniset hankalat suun, ruokatorven tai emättimen hiivainfektiot Mikäli epäilet sairautta tai olet akuutisti sairas, ota yhteyttä lääkäriin. . Epätavallinen infektion aiheuttaja; sellainen, joka ei yleensä aiheuta tautia terveelle. Kolme sairaalahoitoon johtanutta bakteerikeuhkokuumetta elinaikana . . . . seleeni Erityisen tärkeää on huolehtia riittävästä D-vitamiinin saannista pitkällä aikavälillä. . HIV:n vasta-ainetesti. . Lähteet: Olli Ruuskasen haastattelu ja Lunera-sivut, Duodecimin Terveyskirjasto ja Puhti-sivut . Tähän muutoksen vaikuttaa myös elintapojen ja ravinnon muuttuminen. Välttämättä D-vitamiinia ei saada riittävästi edes keväällä ja kesällä auringonvalon lisääntyessä. . Esimerkiksi HIV-infektion saaneilta seurataan säännöllisesti auttaja-T-solujen määrää, samoin seurataan solunsalpaajahoitoja saavien henkilöiden veren granulosyyttisolujen määrää. . Vastustuskykyä voimakkaasti heikentävä lääkitys (esimerkiksi suuriannoksinen kortisonihoito) Hoitava lääkäri arvioi tarvittaessa, onko henkilön perussairaus niin vaikea, että hänellä on riski saada vakava koronavirusinfektio. . . . Näin infektiouhat voidaan ennakoida ja joissakin tilanteissa aloittaa ehkäisevä antibioottitai viruslääkehoito. Lähde: Puhti-sivusto. Lähde: THL Koronaohjeet 70-vuotiaille pätevät aina Myös suoliston bakteerit, mikrobiomi, muuttuu, kun ihminen vanhenee. Tietyissä tilanteissa infektioherkkyyden selvittäminen on tarpeen. Pitkittynyt ripuli, jonka syy ei selviä etsimällä infektioiden aiheuttajia tai suolen tähystystutkimuksella. . Kaksi vakavaa muuta bakteeri-infektiota elinaikana; verenmyrkytys, aivokalvotulehdus, luumätä . Vastustuskykyä heikentävä tauti kuten aktiivisessa solunsalpaajahoidossa oleva syöpätauti
Tutkijoiden mukaan on erittäin tärkeää tunnistaa, että voimaharjoittelulla on monia hyötyjä iäkkäille ihmisille. Harjoitteet sisälsivät liikeitä koko vartalon lihaksille. Voimaharjoittelu on tärkeää läpi elämän, mutta jo kerran viikossa suoritettu harjoittelu hyödyttää iäkkäitä. Kansalliset ja kansainväliset suositukset opastavat harjoittamaan lihasvoimaa vähintään kaksi kertaa viikossa. – Kaksi tai kolme kertaa viikossa harjoittelu ei lisännyt näitä hyötyjä, yliopistotutkija Simon Walker Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisestä tiedekunnasta kertoo. Henkilöt suorittivat 2–5 sarjaa, 4–12 toistoa ja ainakin yksi sarja oli suoritettu uupumukseen asti. Myös tässä tutkimuksessa lihaskasvu ja rasvan palaminen olivat tehokkaampia enemmän kuin kerran viikossa harjoitelleilla. Jo kerran viikossa tehty voimaharjoittelu hyödyttää iäkkäitä . ?. Tutkimuksessa oli mukana 106 65–75-ikäistä miestä ja naista. – On hyvä muistaa, että koehenkilöt harjoittelivat kovaa ja turvallisesti tutkimuksen aikana. Koehenkilöiden hyvinvoinnin ja harjoittelumotivaation paraneminen tutkimusjakson aikana oli tärkeää, sillä juuri ne henkilöt jatkoivat harjoittelua myös tutkimuksen jälkeen. Liikkeinä olivat esimerkiksi jalkaprässi, penkkipunnerrus, vatsarutistus ja selkäojennus. 27 Tutkimuksen mukaan jo kerran viikossa tehty voimaharjoittelu kuntosalilla on hyödyllistä yli 65-vuotiaiden terveydelle. – Kerran viikossa suoritettu harjoittelu riitti kuitenkin hyvin iäkkäille ihmisille parantamaan päivittäisistä toiminnoista selviämistä. Kauppakassien kantoon, portaiden kävelyyn ja WC-pöntölle istumiseen tarvitaan lihasvoimaa, jota voimaharjoittelulla voidaan parantaa, Walker sanoo. Jokaista harjoitussessiota valvottiin tarkasti varmistaen oikeat harjoittelutekniikat, Walker sanoo. Hyödyt näkyivät veriarvojen, lihasvoiman ja henkisen hyvinvoinnin paranemisena. Hyötyjä myös henkiseen hyvinvointiin Koehenkilöiden yleinen hyvinvointi parani myös yhdeksän kuukauden harjoittelun aikana. H enkilöt, joiden verenpaine-, kolesteroli-, glukoosija tulehdusarvot olivat korkealla, hyötyivät eniten yhdeksän kuukauden voimaharjoitteluohjelmasta, jossa harjoiteltiin kerran viikossa. Kehittymisen kannalta oli tärkeää, että painoja lisättiin säännöllisesti. Harjoittelumäärä (1–3 krt/vko) ei vaikuttanut tähänkään muutokseen. He harjoittelivat kuntosalilla 1–3 kertaa viikossa valvotuissa olosuhteissa
Tanssivideo levisi ihan hurjaa vauhtia ja kiitospuheluita on tullut paljon, sanoo Samulin. He ovat myös huolehtineet siitä, että minulla on ruokahuolto toiminut. – Onhan tämä ollut kovin erilaista elämää, kun ei voi nähdä läheisiään. Elämäntavat kantavat Airalla on kuntopyörä parvekkeella ja hän – Meillä oli kaikki valmiudet avata kesäsesonki ja 50 bussillista olikin varannut tulonsa. Vuonna 1972 listahittinä oli kappale nimeltään Popcorn , tein siihen tuolloin koreografian. – Paljon työtä, mutta vähän tulosta. Kuinka tässä ajassa on pärjännyt positiivisuuden esikuva, matkailualan yrittäjä sekä esiintyjä Aira Samulin. ”Tästäkin ajasta selvitään” Oma asenne auttaa Korona on mullistanut monen ihmisen arjen ja mutkistanut yrittäjien elämää. – Olen tuuminut paljon myös karjalaistaloani Hyrsylän Mutkaa ja mitä kaikkea siellä voisi tehdä, kun sesonki jossakin vaiheessa pääsisi alkamaan. – Tämän kappaleen pohjalta tein kesällä viruksentappotanssin, nimeltään Pop Corona . – Se on iloista aerobic dancea. Tällä hetkellä elämme viikon kerrallaan, kun olosuhteet ovat jatkuvassa muutoksessa. Teksti: Kati Wikström Kuvat: Aira Samulinin arkisto ten anomusten ja hakemusten tekemiseen, jotta tästä selvittäisiin. Sitten alkoivat perumiset ja matkailun ajankohtien siirtäminen, se tietenkin huolestuttaa, toteaa Samulin. – Olen viettänyt kesän Hyrsylän Mutkassa ja on siellä jonkin verran vierailijoita käynyt, mutta tulos on miinuksella. Vaikka esiintymiset siirtyivätkin koronan ajalta tulevaisuuteen, on työtä silti piisannut. Äitini sanoi työn olevan paras lääke, ja minä olen ottanut sen tosissani, nauraa Samulin. Epävarmoina aikoina matkailuala on melkoista soutamista ja huopaamista, kun tilanteet muuttuvat ja kaikkeen on syytä valmistautua. Pop Coronalla virusta vastaan Aira Samulin on pitänyt itseään kunnossa musiikin mukana liikkumalla. Kaikki tahot ovat luonnollisestikin tilanteesta harmissaan. Erityisesti lapsenlapsia ja lasten lapsenlapsia on ollut todella ikävä, vaikka olemmekin pystyneet etäältä toisiamme tapaamaan. Tässä ajassa Aira kertoo tulleensa ajatelleeksi myös sellaisia asioita, joihin yleensä ei ole ollut aikaa. Video on katsottavissa YouTubessa ja samalla saa vinkit, kuinka tanssia Pop Coronaa kotioloissa. Tanssin suosio oli valtava, sitä tanssittiin USA:n, Suomen ja Sapporon Olympialaisten discoissa. 28 Y rittäjä, taiteilija ja tanssilegenda, 93-vuotias Aira Samulin kertoo olleensa terve ja voineensa olosuhteisiin nähden hyvin. Yleensä kesäsesonki on pitänyt yllä koko Hyrsylän Mutkaa, nyt aika menee erilais
Sieltä löytyvät myös Disney-kokoelma, Mikki Hiiri 90-vuotisnäyttely ja Barbie 60 vuotisjuhlanäyttely. . Huumori auttaa monien vaikeiden aikojen yli. Isossa salissa on vaihtuvia näyttelyjä. Paikan päällä voi myös ihmetellä vanhaa koululuokkaa sekä 60 koulun opetustaulua. – Täytyy muistaa, että tämäkin kuuluu elämään. – Läheiset ja ystävät ovat minulle hyvin tärkeitä. Hyrsylän Mutkassa on monta näyttelyä ja mielenkiintoista nähtävää, joista löytyy jotakin koko perheelle. Hyrsylän Mutka on kärsinyt matkailun vähentymisestä ja on valmiina ottamaan vierailijat vastaan. Yrittäjä, taiteilija ja tanssilegenda, 93-vuotias Aira Samulin kertoo luovuuden ja kekseliäisyyden auttavan vaikeina aikoina. Karjalaisessa hirsilinnassa Aira kertoo elämästään, tarjoaa kanelipullat ja juhlamokkaa ruusukupeista. Hyrsylän Mutkassa on monta näyttelyä, joten katsottavaa riittää. Hoivatalossa voi tutustua, miten Aira haluaa elää turvallisesti esteettömässä, omassa kodissaan mahdollisimman kauan. Omaan onneksi sellaisen luonteen, että mielialani pysyy korkealla ja osaan suhtautua asioihin huumorilla. Ajan kanssa valmistettuna, se on myös herkullisempaa. – Syön hyvin ja säännöllisesti. Vanhaa aikaa ja leluja Hyrsylän Mutka . Kuva: Aira Samulin, Hyrsylän Mutka. Pohjois-Karjalasta siirretyissä 1700-luvun aitoissa on talonpoikaisantiikkia ja Vanhat Käsityöt -näyttely. Pihapolun varrella on muun muassa Vanha höyryveturi ja resiina Viipurista. Kuva: Juho Korpela Photography . USA:ssa asuvan sisareni kanssa olen viettänyt paljon aikaa puhelimessa, samoin kuin muidenkin läheisten. Sodan aikana viljeltiin paljon hirtehishuumoria. Pihalta löytyvät myös Miina Äkkijyrkän teos Woimasonni , panssarintorjuntatykki sekä muistopatsaat sodassa kaatuneille, sotaorvoille ja sotainvalideille. 29 Luovutettuun Karjalaan jääneestä Hyrsylästä kotoisin oleva Aira Samulin on perustanut yleisölle avoimen karjalaistaloa muistuttavan Hyrsylän Mutka -nimisen kodin Lohjalle. Nukkemuseossa on yli 500 vanhaa nukkea, alkaen 1800-luvulta, nukketaloja ja ryijynäyttely. Tästä ajasta selvitään ja on oikeastaan selvittäväkin. . Oma asenne auttaa paljon ja kannustan vaikeina aikoina luovuuteen ja kekseliäisyyteen. Kuva: Aira Samulin, Hyrsylän mutka pitää nivelensä kunnossa tietyillä hyväksi havaituilla rutiiniliikkeillä. Isossa Salangin talossa on Lotta-, Marskija sotamuseo , onhan Aira sekä Pikku-Lotta, Lotta, sotaorpo että veteraani. 1860-luvulla rakennetussa Wanhassa Langin talossa on antiikkinalleja ja vanhoja leluja, kuten junia, autoja ja puuhevosia. Nyt minulla on ollut aikaa tehdä ruokaa paljon enemmän kuin aiemmin. – Mitä rankemmat ovat ajat, sitä rankempaa on myös aikakauden huumori, summaa Samulin. – Pyrin aina nukkumaan riittävästi ja hyvin, lisäksi minulla on luottoluontaistuotteeni. Oli ihanaa, kun poikani kävi äitienpäivänä parvekkeeni alla laulamassa
Liikuntamuoto kannattaa valita sen mukaan, mistä itse pitää, jotta sitä jaksaa myös toteuttaa jatkuvasti. Elämäntapamuutoksista on kuitenkin apua silloinkin, kun ne aloitetaan vasta varttuneemmalla iällä. Lihaskatoa voi kuitenkin ehkäistä ja parantaa oikeanlaisella liikunnalla ja ruokavaliolla. Riittävä lihaskunto on edellytys sille, että päivittäisistä toimista selviydytään myös ikääntyessä. Parasta toki olisi, että niin ruokavaliosta kuin liikunnastakin huolehdittaisiin nuoresta saakka. Teksti: Tarja Pitkänen . ja elämänlaadun heikkenemiseltä. L ihasmassan ja -voiman ikääntyessä tapahtuvan heikentymisen ehkäisy olisi tärkeää, jotta vältyttäisiin toimintakyvyn. 30 Välimeren ruokavalio myös lihaksistolle hyvä Lihaskatoa voi ehkäistä liikunnalla ja ruokavaliolla Ikääntymisen myötä tapahtuva lihasmassan ja -voiman heikentyminen heikentää toimintakykyä ja elämänlaatua. Lihaskuntoa voi parantaa terveellisellä ruokavaliolla ja oikeanlaisella liikunnalla, toteaa ravintoasiantuntija Juhana Harju. – Suurin osa ikääntyneistä ihmisistä haluaisi asua omassa kodissaan mahdollisimman pitkään
Runsaasti vihanneksia, hedelmiä, kalaa ja hyviä öljyjä sisältävä Välimeren ruokavalio tukee myös pitkäikäisyyttä. Välimeren ruokavalio myös lihaksille hyvä – Välimeren ruokavalio on suosittelemani terveellinen ruokavalio, jonka noudattaminen on yhdistetty terveeseen ikääntymiseen, Harju toteaa. – Monilla tilanne johtaa siihen, että tarvitaan erilaista kotiapua ja lopulta kotona ei enää pärjätä avunkaan turvin, ja silloin edessä on laitokseen siirtyminen. Lihaskunnon heikkeneminen voi myös johtaa sarkopeniaan, mikä merkitsee lihaskatoa. 31 . – Tärkein suositus yli 65-vuotiaille on liikunta ja hyvä ruokavalio, johon sisältyy proteiinin saannin lisääminen. – En osaa sanoa, kuinka yleinen sarkopenia diagnoosina on, mutta vanhenemiseen liittyvästä, toimintakykyä häiritsevästä lihasmassan heikentymisestä kärsivät hyvin monet ikääntyneet. Mustaherukka ja muut tummansiniset marjat sisältävät runsaasti antosyaaneja. Keski-ikäiset ja ikäihmiset, jotka noudattavat Välimeren ruokavaliota, säilyttävät todennäköisemmin terveytensä ja hyvinvoinnin tunteensa kuin epäterveellisesti syövät. Myös rasvaisen kalan syöminen näyttää olevan tärkeää lihaksistolle. Ei jakseta kävellä portaita, käydä kaupassa tai huolehtia kodin siisteydestä. – Monissa tutkimuksissa on havaittu, että terveellisesti syövien lihasmassa, lihasvoima ja fyysinen suorituskyky ovat usein parempia kuin niiden, joiden ruokavalio on epäterveellinen, Harju toteaa. Vihanneksilla, hedelmillä ja kalalla suuri merkitys Erityisesti vihannesten ja hedelmien runsas syöminen näyttää olevan tärkeää. Ne suojaavat uutta lihasta muodostavia myoblasteja. . . Niiden sisältämät antioksidantit, kuten C-vitamiini ja monet karotenoidit, vähentävät hapetusstressin katabolisia eli lihasta hajottavia vaikutuksia, Harju sanoo. Italialaisessa inCHIANTI-tutkimuksessa selvitettiin, voiko Välimeren ruokavalio. Tutkimusnäyttö viittaa siihen, että Välimeren ruokavalion mukaisesti syöminen voi ehkäistä fyysistä haurautta ja sarkopenian oireita. Kirjolohi on terveellinen proteiinin lähde. Kun lihasvoima heikkenee, jaksetaan päivän mittaan tehdä omassa arjessa entistä vähemmän. Lihasvoima heikkenee iän myötä kaikilla – Lihasvoiman heikkeneminen koskettaa meitä kaikkia ikääntyessämme, Harju sanoo. – Tutkijat pitävät myös uskottavana, että hedelmät ja vihannekset vähentävät lihasmassan heikentymisen riskiä
Ilmiötä kutsutaan anaboliseksi resistenssiksi. Länsimaisista ruoista punaisen lihan, paistinkastikkeen, perunoiden ja voin syöminen on yhdistetty heikompaan käden puristusvoimaan sekä heikompaan fyysiseen suorituskykyyn tuolilta nousua mittaavassa testissä. – Lihaskatoa voi ehkäistä ja parantaa oikealla ruokavaliolla ja liikunnalla, toteaa ravintoasiantuntija Juhana Harju. Proteiinista on hyötyä myös luustolle. – Marjat ovat suomalaisen ruokavalion vahvuus, ja niitä kannattaa ehdottomasti syödä. . Ikäihmisten suurempi proteiinin tarve johtuu osittain siitä, että kyky käyttää aminohappoja lihasproteiinisynteesiin heikkenee iän myötä. Hän pitää kohtuullisuutta kauniina ihanteena, jonka puolesta haluaa puhua. Proteiinilisä tarpeen Elimistön kyky hyödyntää proteiinia heikkenee ikääntyessä, joten entisenlaisella ruokavaliolla proteiinin määrä ei enää olekaan riittävä. ehkäistä fyysisen haurastumisen riskiä. • • Harjun mukaan terveellisyyden ja herkullisuuden voi täysin yhdistää. Hän perustaa ravintosuosituksensa kuitenkin vahvasti tieteelliseen näyttöön. • • Juhana Harju työskentelee Suomen Terveysravinto Oy:ssä, jossa hän muun muassa toimittaa yrityksen asiakaslehteä ja kirjoittaa ravitsemusasioista blogia nettisivuille. Pelkästään lihaskunnon kannalta tarkastellen proteiinia tulisi Harjun mukaan saada ruokavaliosta melko runsaasti läpi koko aikuisiän. – Länsimaistyyppiset ruokavaliot on yhdistetty heikompaan raajojen lihaksistoon ja hitaampaan kävelynopeuteen. – Ei rypsi ole huono, mutta oliiviöljy on parempi. Kuuden vuoden seuranta-ajan päätteeksi tutkijat havaitsivat, että niillä yli 65-vuotiailla miehillä ja naisilla, jotka olivat parhaiten syöneet Välimeren ruokavalion mukaisesti, oli 70 prosenttia pienempi riski fyysiseen haurauteen. – Kannattaa siis välttää perunalastuja, ranskalaisia perunoita ja muuta vastaavaa roskaruokaa, Harju sanoo. Tämä on näkynyt tutkimuksissa esimerkiksi ripeämpänä kävelynopeutena. Suomalaiseen ruokavalioon kuuluva rasvainen kala on myös hyväksi. Ainakin kolmessa tutkimuksessa on havaittu, että Välimeren ruokavalion mukaisesti syövillä lihastoiminta on keskimäärin parempaa. Marjat suomalaisen ruokavalion vahvuus Suomessa syödään edelleen liian vähän vihanneksia ja hedelmiä. – Asia ei kuitenkaan ole yksioikoinen, sillä proteiinin saannilla on vaikutusta myös muuhun terveyteen. K UKA . • • Harju on suorittanut kaksivuotisen luontaistuotealan koulutuksen. • • Hän on kiinnostunut erityisesti ikääntymiseen liittyvien sairauksien ehkäisystä. . 32 Juhana Harju • • Ravintoasiantuntija Juhana Harju on kirjoittanut teokset Ravintoa sydämelle, WSOY 2007, ja Luusto lujaksi elämäntavoilla, Atena 2011. ?. Tutkijat pitävät myös uskottavana, että hedelmät ja vihannekset vähentävät lihasmassan heikentymisen riskiä. • • Hän kannattaa perinteistä värikästä Välimeren ruokavaliota, jossa syödään runsaasti vihanneksia ja hedelmiä. – Punaista lihaa tulisi syödä vain kerran viikossa – sen tilalle voi proteiinin saannin varmistamiseksi valita broileria tai lohta, opastaa Harju. Marjojen antosyaanit auttavat muodostamaan uutta lihasta, toteaa Harju. Viralliset ravintosuositukset ovat Harjun mukaan kohtuullisen hyviä – niihin kuuluvien margariinin ja rypsiöljyn sijasta hän kuitenkin suosittelee mieluummin oliiviöljyn käyttöä. On viitteitä siitä, että niistä on hyötyä myös lihaksistolle. Esimerkiksi perunalastujen syöminen kohottaa interleukiini-6:tta, joka puolestaan lisää lihasten hajoamista. Runsaasti vihanneksia sisältävä Välimeren ruokavalio tukee lihaskunnon säilyttämistä. Hän pitää myös monia aasialaisen ruokavalion ja raakaravinnon piirteitä terveellisinä ja suositeltavina. Välimeren ruokavalion noudattaminen on myös joissain tutkimuksissa yhdistetty parempaan alaraajojen toimintaan sekä suurempaan käden puristusvoimaan Punaista lihaa kerran viikossa Lihaksistolle huono ruokavalio on huono myös muulle terveydelle. Niinpä optimaalista proteiinin saantia arvioitaessa ei tulisi ottaa huomioon ainoastaan vaikutusta lihaksistoon, vaan koko terveyteen. Myös tulehdusmarkkereita huonontavia ruokia voi pitää lihaksistolle haitallisina
D-vitamiinilisä on Suomessa tarpeen.. Proteiini voi olla esimerkiksi tofua, kirjolohta tai broileria. . – Jos lihasvoiman menetys ei ole ongelma, näitä ei kuitenkaan tarvita. Urheiluravinteista ja ravintolisistä voi olla hyötyä – Terveellinen ruokavalio ja liikunta ovat olennaiset asiat ikääntyvän lihaskunnon ylläpitämiseksi, mutta myös harkiten käytetyistä ravintolisistä ja urheiluravinteista voi joissakin tapauksissa olla hyötyä terveydelle. – Jos ikääntyvä kärsii selvästi haittaavasta lihasheikkoudesta, voisi olla hyödyksi käyttää ruokavalion tukena myös urheiluravinteita, jotka vähentävät lihasmassan heikentymistä ja voivat varsinkin kuntosaliharjoittelun yhteydessä käytettyinä myös lisätä lihasmassaa ja lihasvoimaa. – Hyvä lihaskunto ehkäisee myös kaatumisia, jotka voivat iäkkäillä johtaa helposti lonkkamurtumaan. Sähköikkunat, kattoluukku ja takalasi avausmekanismilla, lämmityslaite. Silloin sitä jaksaa myös toteuttaa. Näitä voi ostaa urheiluravinteita myyvistä kaupoista. Lihaskuntoa vahvistava liikunta tärkeää Jos haluaa pysyä iäkkäänäkin toimintakykyisenä, lihasmassan säilyttämistä tukevaan liikuntaan on syytä kiinnittää huomiota – varsinkin, jos henkilö on rakenteeltaan siro eikä lihaksia ole paljon. – Mutta kun ikää tulee lisää, proteiinin määrää kannattaa vähitellen lisätä. – Jos ei ole harrastanut mitään liikuntaa, monille alkuun pääseminen on helpointa jonkun ystävän kanssa. Keski-ikäisille riittää 0,80,9 grammaa proteiinia painokiloa kohti päivässä. Käsipainot ovat siihen hyvä harjoitusväline. – Monien ikäihmisten olisi hyvä korvata leivän syömistä sillä, että laitettaisiin laadukkaita aterioita, joihin sisältyisi myös proteiinia. Sähköskootterit Bror Salo, 040 682 8001 info@bsmotors.. Ennennäkemätön 360-asteinen turvakori ainoana maailmassa sekä 3-pisteturvavyöt. Voi vaikka lähteä kävelylenkille, ja liikunta tulee siinä juttelun lomassa melkein itsestään. Ne ikääntyvät, jotka jo harjoittavat jotakin liikuntamuotoa, voisivat miettiä, onko sitä mahdollista monipuolistaa. SENIORIAJONEUVOJEN UUTUUSMALLISTO SAAPUNUT, VARAA OMASI 040-682 8001 ISOT 90° AUKEAVAT HELPPOKULKUISET OVET. Mutta kun tapa on syntynyt, ei enää tarvita paljon tahdonvoimaa sen toteuttamiseen. Urheiluravinteita, joista on havaittu olevan hyötyä myös ikäihmisille, ovat muun muassa välttämättömät aminohapot, leusiini ja kreatiini. Kyykkyjen tekeminen on aina hyväksi, ja niitä on helppo tehdä kotona milloin vain. Runsaasti vihanneksia sisältävä Välimeren ruokavalio tukee lihaskunnon säilyttämistä. D-vitamiinilisää Harju suosittelee kaikille. – Jos on vaikka tottunut kävelemään, voisi miettiä, mitä on tehtävissä ylävartalon ja käsien voiman vahvistamiseksi. – Aina tarvitaan paljon toistoja, jotta mistä tahansa uudesta asiasta tulee tapa. – Kannattaa valita sellainen liikuntamuoto, josta pitää. . Jollei ole tottunut liikkumaan, voi mennä muutama kuukausi, että siitä todella tulee säännöllinen tapa. Rengastie 6, 60120 Seinäjoki Keski-ikäisten ja sitä nuorempien ei kuitenkaan kannata tavoitella runsasta proteiinin saantia, koska siihen sisältyy terveysriskejä. Liikunta, ja varsinkin kuntosalilla tehtävä vastusharjoittelu, on hyvä keino ehkäistä ja parantaa lihasheikkoutta. 33 . Alussa vaaditaan pientä sitkeyttä. – Jos kuntosaliliikunta ei nappaa, myös vähemmän intensiivisestä liikunnasta on hyötyä lihasmassan parantamisessa, Harju toteaa. Kun ottaa huomioon uusimpien seurantatutkimusten tulokset, niiden perusteella voi päätyä arvioon, että vähintään 1,2 grammaa proteiinia painokiloa kohti päivässä on suositeltava määrä yli 65-vuotiaille, Harju sanoo
Entä tupakointi tai alkoholin käyttö. 34 Tukija liikuntaelinterveyttä rakennetaan arjessa Pienikin elintapamuutos tekee hyvää Olisiko arjessasi jotakin, jota muuttamalla voisit edistää omaa hyvinvointiasi. Teksti: Liisa Airaksinen. Hyvät elintavat edistävät aina myös tukija liikuntaelinterveyttä. Ovatko ravitsemus tai liikunta kohdillaan
. – On helpompi vaikkapa päättää, että syö ennen jokaista lounasta yhden porkkanan kuin että yrittäisi olla syömättä suklaata, Kinnunen toteaa. Se pitää nivelet vetreinä ja lihakset voimissaan. Pientä muutosta ei ole kovin vaikea toteuttaa, ja siitä voi ajan myötä kasvaa suuri muutos. Kotiaskareita ja kauppareissuja Kinnunen tähdentää sitä, että tärkein tukija liikuntaelinterveyttä ylläpitävä asia on päivittäinen liikuskelu. Ajatuksena muutosten teko on helppoa, mutta käytännössä vaikeaa. Ilman tukea elintapamuutokset eivät oikein tahdo onnistua, sanoo Tukija liikuntaelinliitto Tule ry:n toiminnanjohtaja Marja Kinnunen. Helpohko konsti lisätä liikkumistaan, on päättää kävellä joka päivä jotakin satoja metrejä. 35 . – Itse kukin on oman arkensa paras asiantuntija. – Samalla ihmisen itsetunto paranee, kun hän oivaltaa, että hän pärjää ja osaa tehdä oikeita asioita. – Pitkällä ajalla lenkille tulee pituutta jo aika lailla ja itselle hyvä mieli, Kinnunen innostaa. . Se on hyvä alku. Useimmat lisäksi tietävät, mitä pitäisi tehdä. I tse voi tehdä paljon terveytensä hyväksi, jos vain haluaa. – Periaatteessa elintapamuutosten tekeminen on helppoa, mutta käytännössä vaikeaa. Uutta hyvää päivään Kinnusen mukaan kaikki lähtee siitä, että tunnistamme itsestämme sen, mitä teemme hyvin. Tosielämässä elintapamuutokset ilman minkäänlaista tukea ovat monelle vaikeita, sanoo Tukija liikuntaelinliitto Tule ry:n toiminnanjohtaja Marja Kinnunen. – Jos arjen puuhailu jää pois, lihakset rupeavat suhteellisen nopeasti pienenemään ja nivelet jäykistymään ja vaikutukset tuntuvat koko tukija liikuntaelimistössä. Jos lisää jonkun pienen hyvän jutun päiväänsä ja tekee sitä joka päivä, se automatisoituu nopeasti ja pienestä muutoksesta kasvaa isoja juttuja. Yksi esimerkiksi elintapamuutoksesta on se, että päättää kävellä joka päivä korttelin ympäri. Hyvää on helpompi lisätä kuin huonoa poistaa. Pienikin elintapamuutos tekee hyvää . – Jos korttelin kiertämisestä kertyy matkaa 200 metriä, tekee se 1,4 kilometriä viikossa ja 6 kilometriä kuukaudessa. Hän on koulutukseltaan sosiaalipsykologi ja väitellyt tohtoriksi itsesäätelyn ja motivaatiotekijöiden vaikutuksista elintapavalintoihin. – Jos vain ohjeita antamalla voitaisiin ratkaista suomalaisten liikkumattomuus, ravitsemus ja ylipaino, meillä ei olisi mitään ongelmia. Uudet hyvät tavat automatisoituvat nopeasti ja pienestä muutoksesta kasvaa isoja juttuja. Sen sijaan, että yrittäisi olla syömättä suklaata, voisi päättää, että syö ennen lounasta yhden appelsiinin tai porkkanan.. Muutoksen rakentaminen tai uusien taitojen hankkiminen onnistuu, kun tuodaan pieniä uusia asioita olemassa olevien taitojen päälle. On mahtavaa, jos lenkin pystyy tekemään joka päivä tai vielä mahtavampaa on, jos matkaa kykenee pidentämään 50 metrillä päivittäin tai joka toinen päivä
jestöillä on 250 paikallisyhdistystä, joilla on luustoja selkäyhdistyksiä sekä nivelpiirejä. Tule ry:n potilasjärTukija liikuntaelinliitto Tule ry tekee kansaterveystyötä. – Kipu on usein liikkumista rajoittava tekijä ja kipu lisääntyy, jos siihen on taipumusta silloin, kun mieli ei voi hyvin. Riittää, kun ilmestyy paikalle. Joka tapauksessa on varmaa, että arkiliikunnan vähenemisellä on seurauksia kaikissa ikäryhmissä, mutta ikääntyneillä liikkumattomuus ja päivittäisten askelien Senioreille liikuskelu on kotiaskareita, kauppareissuja, kauppakassien kantamista sekä kirjastossa käyntiä. – Teemme paljon vaikuttamistyötä kuntapäättäjien kanssa sen puolesta, että asuinympäristö olisi kaikille hyvä ja turvallinen. Koronan vaikutukset Maaliskuussa iski korona ja olimme täysin tuntemattoman, yllättävän ja hankalan tilanteen edessä eikä kukaan oikein tiennyt, mistä oli kyse. Kinnunen kehottaa hakemaan ammattiapua omaehtoisen kuntoutuksen tueksi, jos sitä vain on saatavilla. – Tilanteen todelliset kokonaisvaikutukset eivät ole vielä täysin selvillä, Kinnunen mainitsee. Mitä huonommassa kunnossa ihminen on, sitä pienemmillä teoilla terveys kokenee, Kinnunen korostaa. 36 Tukija liikuntaelinliitto, Tule ry tekee tutkittuun näyttöön perustuvaa työtä tukija liikuntaelinterveyden edistämiseksi sekä sen hyväksi, että meillä olisi yhteiskunta, missä tukija liikuntaelinterveyttä edistävät toimet otettaisiin kaikkialla huomioon. Kinnunen ymmärtää täysin hallituksen keväällä antamien koronaohjeiden tarpeellisuuden eikä ole niistä eri mieltä. Yli 70-vuotiaat ovat heterogeeninen ryhmä, jossa yksiölliset erot ovat suuria. Paikalla on joku henkilö valmiina neuvomaan ja auttamaan. – Ikääntyneiden joukossa on ihmisiä, jotka voivat paremmin kuin koskaan aiemmin ja ihmisiä, jotka voivat todella huonosti. Lisäksi Invalidiliiton ja Sjögreenliiton paikallisyhdistykset tarjoavat palveluitaan. suomentule.fi . Monissa kunnissa on fysioterapeutin suoria vastaanottoja tai etävastaanottoja sekä ohjattua liikuntaa ja salivuoroja. Tärkeässä roolissa ovat lisäksi eri järjestöt, jotka järjestävät monenlaista toimintaa ja auttavat ja tukevat. – Hyvä uutinen on se, että vielä yli 90-vuotiaanakin voi vaikuttaa oman tukija liikuntaelimistönsä tilanteeseen ja kuntoutua. Mutta kivun sallimissa rajoissa pienikin liike tekee hyvää. Yhtäkkiä meillä oli reilusti yli 800 000 suomalaista, joita kehotettiin pysymään kotona ja joilta jäi kaikki arkiliikunta pois. – Ohjattu liikunta on hyvä vaihtoehto kunnon kohentamiseen. Vesijumppa ja uinti ovat nivelille helliä, mutta tehokkaita liikuntamuotoja. Järjestöjen verkkosivuilta löytyy myös eritasoisia jumppaohjeita. – Jo sillä edistää terveyttään, että tauottaa istumistaan ja nousee vaikkapa pari kertaa tunnissa ylös sohvalta tai tuolilta. Tunneille ei useinkaan tarvitse etukäteen ilmoittautua. – Esimerkiksi puistonpenkkejä olisi riittävästi siellä, missä ihmiset liikkuvat, jotta kaikki, nekin, joiden liikkuminen on vähän vaikeaa, uskaltaisivat lähteä kotoa ulos, kun he tietävät, että pääsevät tarvittaessa levähtämään puistonpenkille, Marja Kinnunen sanoo. Käytännössä tämä tarkoittaa muun muassa esteetöntä ympäristöä, aurattuja ja hiekoitettuja teitä sekä lasten liikuttamista kouluissa ja ikäihmisille suunnattuja liikuntapalveluita. – Ihmisten tukija liikuntaelinterveydelle ohjeet tekivät kuitenkin hallaa
– Ideana on, että jos lisää jonkun pienen asian päiväänsä ja tekee sen joka päivä, siitä tulee uusi ja yhtä automaattinen tapa kuin se, että aamulla herättyään laittaa puuron mikroon eikä edes mieti, ottaisiko suklaavanukkaan, Maija Kinnunen toteaa. Niistä iso osa selittyy luuston haurastumisella ja olisi pääosin estettävissä elintavoilla tai ainakin niistä toipumiseen voisi suuresti vaikuttaa sillä, miten elää, Kinnunen toteaa. Hyvää on helpompi lisätä kuin huonoa poistaa. Kyse on isosta asiasta, jonka ennaltaehkäiseminen on tärkeää, Kinnunen painottaa. – Suomessa todetaan vuodessa jopa noin 40 000 murtumaa. Luuston terveydestä kannattaa pitää huolta. Hän korostaa sitä, että vaikka yksilöllä olisikin geneettinen riskitekijä sairastua tukija liikuntaelinsairauksiin, elämä on todennäköisesti helpompaa, jos jaksaa pitää itsestään huolta jumppaamalla sekä lihaskuntoa ja tasapainoa harjoittelemalla ja saa täten omalla toiminnallaan käännettyä kelkan parempaan suuntaan. – Samalla ihmisen itsetunto paranee, kun hän oivaltaa, että hän pärjää ja osaa tehdä oikeita asioita. väheneminen laskee kuntoa nopeasti ja muita ikäryhmiä radikaalimmin. Ulkona voi myös tavata ihmisiä, kunhan muistaa noudattaa turvavälejä. – Nivelrikko on enemmän naisten kuin miesten sairaus. Meistä naisista joka viides tulee saamaan jossakin vaiheessa ainakin toiseen polveensa tekonivelen, Kinnunen kertoo. Korttisarjassa ajatuksena on käyttää hyväksi kunkin ihmisen omia taitoja, koska itse kukin on oman arkensa paras asiantuntija eikä terveydenhuollon ammattilainen voi tulla joka päivä ihmisen kotiin kädestä pitäen ohjaamaan. Kinnusen mielestä heti ensimmäisenä koronapäivänä olisi pitänyt tehdä selväksi, että ulos voi edelleen mennä ja pitääkin mennä liikkumaan ja hymyissä suin kannustamaan kaikenikäisiä tekemään samoin. Korttisarja on työväline, jolla voi tarkastella omaa tilannettaan ja miettiä, mikä olisi se pieni juttu, jonka haluaisi muuttaa elämässään. Tapaamiset sinänsä ovat monelle tärkeitä ja samalla saattaa löytyä ihmisiä, joiden kanssa kävelylle lähteminen on vaivatonta, kun tietää, että kävelyvauhti osapuilleen osuu yksiin. – Vuosittain joka kolmas yli 65-vuotias kaatuu ja joka toinen kaatuminen aiheuttaa jonkin vamman, esimerkiksi luunmurtuman ja pahimmillaan yli tuhannen iäkkään ihmisen kuoleman. Hän kertoo itsekin olevansa nivelrikkoinen ja kokee, että etenkin silloin, kun hänellä on kipuja, hänen on helpompi liikkua sellaisessa porukassa, joka jollakin tapaa elää samassa tilanteessa kuin hän itse. Hänen mukaansa hyvät uudet tavat automatisoituvat nopeasti ja pienestä muutoksesta kasvaa isoja juttuja. Nivelrikko on iso kansanterveydellinen asia Arviolta neljännesmiljoonan suomalaisen elämää on joskus vaikeuttanut lonkan tai polven nivelrikko. Palveluiden turvaaminen Tukija liikuntaelinliitossa on huolen aiheena ollut jo ennen koronaa väestön ikärakenteen muutos. Yli 50-vuotiaista naisista kahdella viidestä eli 40 prosentilla murtuu ranne, nilkka tai lonkka jossakin vaiheessa elämää. Hyvät elintavat edistävät aina myös tukija liikuntaelinterveyttä. Postimaksun hinnalla kortteja saa kotiin Tule ry:stä ja jäsenyhdistyksiltä. – Kun ikääntyneiden määrä kasvaa, vaarana on, että yhteiskunnan on vaikeaa pitää yllä laadukkaita palveluita, jos niitä ei ole riittävästi tarjolla nytkään, Kinnunen toteaa. Materiaalit tulevat liiton nettisivuille, josta ne voi ladata ilmaiseksi. Luustoterveys tärkeää Luuston massa rupeaa 40 ikävuoden jälkeen pienenemään ja naisilla menopaussi kiihdyttää sitä entisestään ja murtumariski kasvaa. Olisiko se ravitsemuksessa tai liikunnassa tai tupakoinnissa tai alkoholin käytössä. 37 Korttisarja elintapamuutosten tueksi Tukija liikuntaelinliitto Tule ry julkaisee lokakuussa korttisarjan tueksi ja avuksi kaikille niille, jotka haluavat muuttaa elintapojaan. Liitto onkin ajanut vahvasti sitä, että kaikkien suomalaisten ikäryhmästä riippumatta pitää saada laadukasta hoitoa ja kuntoutusta pysyäkseen hyvässä kunnossa. Miehille yhdelle seitsemästä käy näin. Nivelrikkoa ei voi täysin ennaltaehkäistä, mutta jonkin verran sen syntyyn voi ?. – Jumppaan tulee ehkä helpommin lähdettyä, jos siellä on ihmisiä, joilla on eriasteisina samoja vaivoja kuin itsellä. Kansanterveydellisesti luuston terveydestä aiheutuu massiivisia ongelmia nivelrikon ja selkäkipujen ohella. Muutoksen rakentaminen onnistuu, kun tuo pieniä uusia asioita olemassa olevien taitojensa päälle
– Toistaiseksi olen pysynyt pystyssä enkä ole kaatunut enkä saanut murtumia. Ilman omahoitoa osteoporoosi pahenee Suomen Luustoliiton päätehtäväksi Annikki Kumpulainen kuvaa palveluiden tarjoamista osteoporoosia sairastaville ja luustokuntoutujille sekä ammattilaisyhteistyötä ja yhteiskunnallista vaikuttamistoimintaa. Hyvin olen eläkkeellä viihtynyt. Luustoliiton jäsenilleen tekemästä korona-aikaa koskevasta kyselystä selvisi, että koronan keskeyttämän liikuntatoiminnan sijaan monet olivat löytäneet etenkin netistä liikuntavinkkejä omatoimiseen liikuntaan. Lisäksi hän ohjaa Lahdessa vapaaehtoisena vertaisohjaajana kolme kertaa viikossa kuntosalijumppia ja samalla kuntoilee itsekin. – Ansiosidonnaisen työttömyysturvan loppumisen jälkeen valitsin eläkkeen enkä ole päätöstäni kaatunut. Säännöllinen liikunta ja hyvä lihaskunto on kaiken a ja o. Tärkeään on myös, että hänen D-vitamiinitasonsa mitataan ja hänelle määritellään henkilökohtainen D-vitamiiniannos. Lokakuussa verkkosivuilla julkaistaan uusi itsehoidon oppimisympäristö. Teksti: Liisa Airaksinen Kuva: Annikki Kumpalaisen arkisto Kun ikääntyneiden määrä kasvaa, vaarana on, että yhteiskunnan on vaikeaa pitää yllä laadukkaita palveluita, jos niitä ei ole riittävästi tarjolla nytkään. Luustoliiton nettisivuilta löytyy paljon materiaalia joko luettavaksi suoraan verkossa tai tilattavaksi kotiin. Emmehän me. Liikunnan lisäksi osteoporoosia sairastava tarvitsee tietoa ravitsemuksesta ja kaatumisen ehkäisystä. – Ihan orjallisesti en päivittäin kuntoile enkä lähde tiettyyn aikaan kävelylenkille askeleitani mitaten, mutta hyötyliikuntaa kuitenkin kertyy. Annikki on Päijät-Hämeen Luustoterveys ry:n puheenjohtaja ja valtakunnallisten luustoyhdistysten kattojärjestön Suomen Luustoliitto ry:n 1. vaikuttaa omilla elintavoillaan: liikkumalla monipuolisesti ja turvallisesti sekä pitämällä itsensä normaalipainoisena. – Osteoporoosin voi huomata vaikkapa siitä, että ihmisen ryhti painuu etukumaraan nikamamurtumien vuoksi. Liukkautta en sinänsä pelkää, mutta sen verran olen tullut varovaiseksi, etten enää lähde jäälle kävelemään. Pituuden lyheneminen yli viisi senttiä on hälyttävä merkki osteoporoosista, opastaa Annikki. – Teemme paljon työtä sen hyväksi, että niin osteoporoosia sairastavat kuin myös terveydenhuollon ammattilaiset ymmärtäisivät omahoidon tärkeyden. Sieltä kotisohvalta pitää itse ponnistaa ylös ja lähteä liikkumaan. Osteoporoosidiagnoosin saatuaan Annikki ymmärsi, mitä se häneltä edellyttää kaatumisten ehkäisemiseksi ja rupesi kiinnittämään erityistä huomiota siihen, millaisissa varusteissa hän liikkuu ulkona. Talvikaan ei estä Annikkia liikkumasta, kun jalassa on piikkikengät ja pyörässä nastarenkaat. Eläkkeelle Annikki jäi 61-vuotiaana, kun työt loppuivat eikä hän enää työllistynyt. sekundääriosteoporoosi, vaikkei luunmurtumia ollutkaan. – Tämä ei tarkoita sitä, että meidän pitäisi ruveta sormella osoittelemaan, ettei ylipainoiselle henkilölle olisi pitänyt tehdä tekonivelleikkausta. Ilman liikuntaa oma tilanne menee vain alaspäin, Annikki painottaa. – Minulta löytyi ns. 38 O mahoidon kulmakivet ovat liikunta, kaatumisen ehkäisy, riittävä proteiinin ja kalsiumin saanti sekä D-vitamiini. Sairaus aina mukana Noin 15 vuotta sitten työterveyshuollossa epäiltiin, että Annikki Kumpulainen sairastaa osteoporoosia. Toisaalta yksinäisyys lisääntyi, kun sosiaaliset kontaktit jäivät pois. Lihakset pitävät ihmistä pystyssä ja suojaavat luustoa. Annikki Kumpulainen , 64, asuu Lahden keskustassa eikä käytä autoa, vaan pyöräilee tai kävelee sinne, minne milloinkin on menossa, vaikkapa kauppaan tai kirjastoon ja valitsee portaat hissin sijaan. Omahoidolla sairaudesta voi jopa parantua tai ainakin vaikuttaa siihen, ettei sairaus etene huonompaan suuntaan, sanoo lahtelainen Annikki Kumpulainen, joka on sairastanut osteoporoosia viitisentoista vuotta. Normaalissa kunnossa olevat luut eivät arjessa murru. Tarkka diagnoosi saatiin, kun gynekologi lähti hänet luuntiheysmittaukseen varhain alkaneiden vaihdevuosien ja pitkään jatkuneen kortisonilääkityksen vuoksi. Osteoporoosia voikin sairastaa pitkään piilevänä. Riskitekijöitä ovat tupakointi ja runsas alkoholin käyttö. – Netistä minäkin löysin Annikki Kumpulainen: Osteoporoosi ei rajoita elämääni, mutta vaatii jatkuvaa omahoitoa – Osteoporoosi ei pysäytä elämää, muttei sitä voi unohtaakaan. Ei riitä, että murtumat hoidetaan kuntoon ensiavussa ja ihminen lähetetään kotiin kipsin kanssa. Kuntosalitoiminta alkaa taas Maaliskuussa korona pysäytti kuntosalitoiminnan, jota Annikki Kumpulainen on nyt syyskuussa käynnistämässä uudelleen luottavaisin mielin. varapuheenjohtaja. Sivuilla on myös osteoporoosin riskitesti, joka avulla kuka tahansa voi selvittää oman luustoterveytensä perusasioita. – Olen varmistanut sen, että kuntosaliryhmän kymmenkunta osallistujaa pystyvät kuntoilemaan laitteilla siten, että turvavälit säilyvät
– Itselle tulee hyvä mieli siitä, kun on pystynyt auttamaan liikunnan ja vertaistuen keinoin ja toiset ovat hyväntuulisia. 39 . – Lihasten hyvä kuntokaan ei välttämättä riitä estämään polvileikkausta, mutta siitä toipuminen on todennäköisesti helpompaa, jos kunto on hyvä, Kinnunen huomauttaa.. Ravinnon pitää sisältää riittävästi proteiineja ja kalsiumia. Osteoporoosidiagnoosin saatuaan hän on kiinnittänyt erityistä huomiota liikkumiseensa ja kaatumisten ehkäisyyn ravinnon ohella. Kipu ei välttämättä tarkoita kudosvauriota eikä estä liikkumista, vaan päinvastoin. Muutoin ei ehkä salille tulisi lähdettyäkään. – Talvikaan ei ole este liikkumiselleni, kun jalassani on piikkikengät ja pyörässäni nastarenkaat, sanoo Annikki Kumpulainen. tiedä, ovatko hänen geeninsä sellaisia, että samassa tilanteessa olisi oltu joka tapauksessa. ?. – Liikkuminen saattaa poistaa tai ainakin lievittää kipuja, kun taas liikkumattomuus pahentaa niitä, Marja Kinnunen sanoo omankin kokemuksensa pohjalta. monta hyvää seniorijumppaa. Noin neljänkymmenen ikävuoden tienolla useimmat alkavat huomata pieniä vaivoja kehossaan. Toisaalta ylipainoa kertyy helposti, jos on niin kipeä, ettei pääse liikkumaan. . – Osteoporoosin omahoito koostuu siitä, että syö terveellisesti, liikkuu säännöllisesti ja pyrkii ehkäisemään kaatumistapaturmia. Kiitokset kantavat ja taas sitä jaksaa eteenpäin, Annikki Kumpulainen sanoo hymyissä suin. Kolotukset osa elämää Osa tätä elämää on se, että keho iän myötä muuttuu. Tai kun joku kuntosalilla sanoo, että onpa tänne kiva tulla, kun täällä on niin hyvä meininki. – Ymmärryksemme kivusta on viime aikoina suuresti muuttunut. Aika harvassa ovat ne viisikymppiset, jotka eivät kärsisi joistakin krempoista aika ajoin. Lisäksi pitää käyttää D-vitamiinia ja tarvittaessa kalsiumlisää. Vapaaehtoistyö on Annikille sydämen asia, vaikka hän joskus miettiikin omaa jaksamistaan. Käveltyäkin tuli vähän enemmän, kun ei päässyt lliikkumaan mihinkään ryhmäliikuntaan
Nykyään Aaltonen pitää luentoja ja järjestää retriittejä, joissa hän jakaa kokemuksiaan. Seuraavaksi hän sai eräänlaisen epileptisen kohtauksen ajaessaan autoa. Aaltosen mukaan ihmismielessä on valtava potentiaali, kun sitä uskaltaa ja oppii käyttämään oikein. Elin terveellistä elämää, joogasin ja olin kasvissyöjä. Mutta tiesin, ettei kyse ollut migreenistä. Jokin suurempi tarkoituksensa tällä oli. – Yht’äkkiä en osannut ajaa autolla, enkä oikein tiennyt missä olin. Oikean puolen jalat ja kädet eivät totelleet ja kohtaus autossa oli viimeinen niitti: hän hakeutui tutkimuksiin. Sen sijaan hän ajatteli, että mitä tämä viisi senttiä x viisi senttiäkasvain on tullut hänelle opettamaan. 40 . Kirjan nimestä voi jo päätellä, että Aaltonen lopulta selvisi kasvaimesta. Nyt hän on täysin terve. Selviytymistarina . Hän muistaa elävästi, miten aivosyöpä kertoi ensimmäistä kertaa olemassaolostaan. Koko elämä pysähtyi. Äkkiä perheenäiti oli pois pelistä. Silloin, 2010-luvun alussa, Aaltonen teki työkseen juontokeikkoja. En esimerkiksi saanut otetta juomalasista. Kasvain oli aivojen vasemmalla puolella ja painoi sieltä kohtaa, joka ohjaa liikuntaelimiä, eli oikeaa kättä ja jalkaa. Ei aikomustakaan luovuttaa Karita Aaltonen päätti, ettei hän luovuta. En tajunnut, mistä se johtui. Karita Aaltonen ei halunnut luovuttaa aivosyövän edessä, vaan päätti taistella. – Ihmiset tarvitsevat paljon kykyjä, jotta voivat käsitellä omaa ajatusmaailmaansa ja tunteitaan. – Minulla ei ollut päässä mitään tuntemuksia, mutta käsissä ja jaloissa oli. – Se oli minulle suuri voimavara ja siitä aiheesta nykyään kirjoitan ja luennoin, Aaltonen sanoo. Kuva: Elise Kulmala T amperelainen Karita Aaltonen koki järkytyksen vajaat kymmenen vuotta sitten. Lisäksi hän pitää joogakursseja.. Pari kuukautta myöhemmin sain ajan Karita Aaltonen päätti parantua aivosyövästä Positiivisuuden kautta Karita Aaltonen sairastui aivosyöpään ja sai elinaikaa muutaman kuukauden. Aaltonen ei vielä silloin tiennyt, mistä on kyse. Teksti: Pauli Jokinen neurologilta, ja siellä diagnosoitiin aivokasvain. Ja matkalla oli monta mutkaa. Ensimmäinen merkki oli, kun jalkani lähti alta ja kaaduin. Kädessä se puolestaan näkyi siten, etten pystynyt koordinoimaan oikean käteni toimintaa. Hän uskoo, että paranemista auttoivat positiivinen asenne ja oikeanlainen ravinto. Edessä oli toinen leikkaus. Mutta helppoa se ei ollut. Hän ei koskaan lähtenyt taistelemaan syöpää vastaan, koska se olisi ainaista taistelua omaa kehoa vastaan, ajatellen että sisälläni on joku ”paha” jota vastaan pitäisi taistella. Diagnoosi oli luonnollisesti Aaltoselle järkytys. Diagnoosi oli shokki Aaltonen alkoi huolestua kokemistaan oireista. – Halusin asettaa fokuksen paranemiseen. Karita halusi parantua, hän kokee, että hänellä on hyvin korkea resilienssi eli psyykkiset valmiudet selvitä vaikeista asioista. – Se tuli shokkina, koska mielsin itseni terveeksi. Aaltonen purki tuntojaan kirjaksi Uskalla parantua (Viisas elämä 2017). Hän päätti kuitenkin parantua. Hänellä todettiin aivokasvain. Aaltosen aivosyöpä leikattiin, mutta se uusiutui jo samana vuonna. Diagnoosi tuli keskelle pahimpia ruuhkavuosia. Käsi meni tavaroiden ohi. Halusin keskittyä positiivisuuteen ja kaikkeen hyvään. – Lääkäriltä sain migreeni-diagnoosin. Hänellä oli mies ja kaksi pientä lasta. 47-vuotias Aaltonen muistelee sairastumistaan nyt helpottuneena ja osaa katsoa sitä etäisyyden päästä. Hän kuvailee sitä poissaolokohtaukseksi
– Tietysti voi olla ripaus hyvää onnea matkassa, mutta olen omistanut elämäni parantumiselle. – Elän täysin tervettä elämää. Hän on tehnyt määrätietoisesti töitä parantuakseen. Nykyään Aaltonen voi erittäin hyvin. • • Kirjoittanut kirjat: Uskalla parantua (Viisas elämä 2017) ja Valoa Lautasella (yhdessä Kaie Hakosen kanssa, Viisas elämä 2020). • • Jooganopettaja. – Tiedän Yhdysvalloista muutaman henkilön, jotka ovat parantuneet, mutta heille on jäänyt joitain oireita. Ennuste oli, että minulla on elinaikaa parisen kuukautta, aivan maksimissaan vuosi, Aaltonen muistelee. 41 . Tahiti, Kenia) • • Kotisivut: kartitaaaltonen.fi. Keskeistä on, että olen ymmärtänyt kehon ja mielen yhteyden. – Paraneminen on projekti, johon pitää sitoutua ja omistautua. • • Asuu Tampereella perheineen. – Lääkäri sanoi, ettei kukaan ole vastaavasta parantunut. En tiedä ketään näin tervettä ihmistä kuin itse olen. Määrätietoista työtä paranemisen eteen Aaltonen ei usko, että hänen parantumisensa olisi pelkästään sattumaa. Karita Aaltonen • • 47-vuotias yrittäjä. Kirjan perustana ovat omat kokemukset ruuan terveysvaikutuksista. Aivokasvain on selätetty vuosia sitten, eikä siitä ole juuri mitään merkkejä jäljellä. K UKA . Olen tehnyt paljon asioita parantumisen eteen. Kuluvana syksynä ilmestyy Aaltosen ja Kaie Hakosen yhdessä tekemä kirja Valoa lautasella (Viisas elämä). Aivosyöpä on vaikea sairaus, eikä Aaltonen tunne muita, jotka olisivat siitä samalla tavalla selvinneet. • • Parantunut aivosyövästä. Ensimmäiseksi Aaltonen laittoi ravintoasiansa kuntoon. Koen voivani paremmin kuin koskaan, Aaltonen iloitsee. Järjestää joogaretriittejä ympäri maailmaa (mm. Paranemisennuste ei herättänyt toivoa Aaltosen sairastuttua hänen paranemisennusteensa ei ollut kovin toivoa herättävä
– Olin ennen sairastumistakin syönyt melko terveellisesti. Monet ryhtyvät suorittamaan paranemista ja se ei toimi, koska suoritus johtaa stressiin, Aaltonen järkeilee. Kahden lapsen äiti Karita Aaltonen sairastui keskellä ruuhkavuosia. Aaltonen uskoo, ettei olisi parantunut ainakaan yhtä hyvin, jollei olisi laittanut ravintoasioitaan reilaan. Teen aamuisin itselleni erilaisia noitajuomia.. Kirjo on laaja. – Kävin useissa erilaisissa hoidoissa, koska on tärkeää, ettei kehossa ole vakavaa stressitilaa. Ympärillä pitää olla heimo, joka uskoo sinuun ja suhtautuvat sinuun positiivisesti. CAM-hoitoihin (complementary and alternative medicine) lasketaan kuuluvaksi erilaisia keho-mielihoitoja, akupunktiota, kiinalaista lääketiedettä sekä muun muassa ravintolisiä, kasvirohtoja sekä joogaa ja meditaatiota. Aaltonen ajattelee, ettei pelkkä lääketiede olisi pystynyt parantamaan häntä täysin. Kuva: Kristiina Männik Kivi . Kuva: Kristiina Männik Kivi Aaltoselle paranemisprosessin aikana oli keskeistä myös, että hänen ympärillään oli oikeanlaisia ihmisiä. – Edellä mainittujen asioiden lisäksi ryhdyin käyttämään eteerisiä öljyjä, jotka auttavat kehoa voimaan paremmin. – Siitä pitää päästä pois, muuten keho ei pysty paranemaan. 42 . En halunnut lähelleni ihmisiä, jotka eivät auta paranemisprosessiani. Kun kamppailee vakavan sairauden kanssa, on kehossa pitkäaikainen krooninen stressitila. Monipuolinen ravinto on tärkeä osa hyvinvointia. Aaltosen mukaan lautasella pitää olla riittävästi vihreää. Ravinnolla on tärkeä osa siinä, että pysymme terveinä. Monenlaisia hoitoja Syövästä paranemisessa on tärkeä osa ravinnolla. On oltava tarkka, millaisia ihmisiä ympärillä on. Siihen koin saavani apua CAM-hoidoista. Olin jo pitkään ollut kasvissyöjä. – Sen lisäksi pitää tehdä paljon muutakin. – Puhun heimoista. Kun vakava sairaus kohtaa, niin silloin meidän pitää entistä suuremmin keskittyä siihen, että ravinto on oikeanlaista ja kroppa saa riittävästi rakennusaineita, Aaltonen selittää. Ravintoasioiden ohella Aaltonen kävi CAM-hoidoissa. Olin hyvin tarkka, keitä otin omaan heimooni
– En ole raakaruokailija, vaan kaipaan enemmän lämmintä ruokaa. Karita Aaltosen ja Kaie Hakosen kirja Valoa lautaselle tarjoaa monenlaisia reseptejä. Muutin ruokavaliotani terveellisempään suuntaan. Ensimmäinen askel oli, että aloin tehdä vihersmoothieita. Terveidenkin ihmisten pitäisi käydä siellä ennaltaehkäisevästi. . . – Ne eivät todellakaan ole kehon rakennusaineita. Aaltosen ja Hakosen tuoreessa kirjassa on runsaasti vinkkejä ruokavaliosta, joiden Aaltonen on kokenut auttaneen itseään. Minä kävin antioksidantti-klinikalla. Lisäsin ruokavalioon hyviä rasvoja. – Sairaalla ihmisellä on paljon puutostiloja, joten ryhdyin käyttämään vitamiineja ja korjasin kehon antioksidanttipitoisuudet kuntoon. Karita Aaltosen mukaan ravinnolla on tärkeä osa, kun haluaa parantua sairauksista. Kuva: Kristiina Männik Kivi Ruokaympyrä uusiksi Vaikka Aaltonen oli ennen sairastumistaan kasvissyöjä ja söi terveellisesti, hän ymmärsi, että esimerkiksi hiilihydraatteja hän söi aivan liikaa. Kylmä salaatti ei ravitse minua. Nykyään Karita Aaltonen on täysin terve. . Kuva: Kristiina Männik Kivi. Aaltonen havaitsi, että keho kaipaa myös hurjasti vitamiineja ja lisäravinteita. 43 Paraneminen on projekti, johon pitää sitoutua ja omistautua. Keskeistä on, että olen ymmärtänyt kehon ja mielen yhteyden. Kuva: Kristiina Männik Kivi . – Ne pitää käydä mittauttamassa, muuten puutostiloja on mahdotonta tietää. Opiskelin luonnonyrttejä ja keräsin niitä, Aaltonen kertoo. On erilaisia kehotyyppejä, ja minä olen kylmä kehotyyppi, joten tarvitsen lämmintä ruokaa. Lautaset täyttyivät entistä enemmän vihreästä
. Keppijumppaajat: Saara Leskinen ja Eero Retulainen Kuvat: Kimmo Brandt, Compic Photos Oy Teksti ja ohjeet: Jarno Tiainen, Painonostoliitto ja Tinja Saarela, Reumaliitto keppijumppa Koko kehon Näin teet liikkeet oikein: . . Hengitä sisään ja laskeudu selkä tiukkana niin alas kun hyvältä tuntuu ja koko jalkapohja pysyy maassa.. Lihaskunto ja liikkuvuus kohenevat. Punnerrus Seiso haara-asennossa, keppi on edessä olkapäiden tasolla. . Hartiaveto Seiso haara-asennossa polvet hieman koukussa. . . . Tee kutakin liikettä 10-20 kertaa ja toista liikkeitä 1-3 kierrosta. Pidä keskivartalo tiukkana. 3. . . Eli vedä napaa kohti selkärankaa kuin sinulla olisi kevyt tukivyö ympärilläsi. Seiso haara-asennossa, polvet ja varpaat samaan suuntaan. . Keppi auttaa hahmottamaan ryhtiä. . . Pidä jalkapohjat kokonaan maassa erityisesti alas kyykkyyn mennessäsi. . 1. Seiso lantion levyisessä haara-asennossa, polvet hieman koukussa. . Tee liikkeet ensin hitaasti ja sitten vähän nopeammin. . Vedä keppiä vartaloa hipoen kyynärpääjohtoisesti kohti leukaa. 44 44 Keppijumppa on helppo tapa pitää huolta koko kehosta, liikehallinnasta ja tasapainosta. Pidä pää keskiasennossa. . Tee liikkeet keskittyen. . Ota kepistä hartianlevyinen tai leveämpi ote. . Keskivartalo pysyy tiukkana ja pää keskiasennossa. Rentouta hartiat suoritusten välissä. . . . . Etukyykyssä pidä keppi olkapäiden edessä kyynärpäitä samalla eteen työntäen. Ote kepistä on aina kevyt. Keppinä voit käyttää vaikka harjan vartta. . . Takakyykyssä keppi on harteilla ja kädet kapeahkossa otteessa lähellä hartioita. Työnnä kyynärpäitä hieman kepin alle ja punnerra keppi ylös suorille käsille. . Polvet osoittavat samaan suuntaan kuin jalkaterät. . . Puhtia jalkoihin – etukyykky tai takakyykky 2. Laskeudu selkä suorana alaspäin, kunnes keppi on polvien edessä
Polvet ja jalkaterät ovat samansuuntaisesti ja pää hartialinjan mukaisesti. Pidä venytys n. Aseta keppi pystyyn kehon eteen ja laske kädet kepin päälle. Vie jalat puolelta toiselle ja näpäytä kepillä kevyesti lattiaa.. Helpointa on kiertää keppi alhaalla, jolloin liike tuntuu yläselässä venyttävänä ja selkärangan ympärillä olevat pienet selkälihakset saavat liikettä. Pidä katse alas kohti lattiaa ja niska rentona. Tasapainoilua – luistelukyykky Pidä keppi olkapäiden korkeudella joko edessä tai hartioiden takana. 10-30 sekuntia. Venyttelyt 6. Makaa selälläsi, polvet koukussa ja kädet vartalon sivuilla. Koukista polvia ja kallista ylävartalo lonkista eteenpäin. Kierrot Seiso haara-asennossa polvet hieman koukussa. Selkä suorana vaihdetaan asentoa puolelta toiselle alhaalla pysyen. Pidä keppi polvitaipeissa. Kierrä rauhallisesti joustaen molemmille puolille. Tunne venytys kainaloiden alla, yläselässä ja olkavarsissa. Nosta jalat ylös vatsan päälle. Astu toisella jalalla askel sivulle ja siirrä paino tällä jalalle. 4. Vatsalihaksiin voimaa 5. Paina kevyesti koko rintakehää kohti lattiaa. Jos kierrät keppi harteilla, pidä katse suoraan eteenpäin. 45 45 keppijumppa Koko kehon 7
– Mutta toisaalta on kyllä tullut paljon uusiakin asiakkaita, ja asiakasrakenne on monipuolistunut. Mieli virkistyy, keho palautuu ja kolotukset jäävät järveen. Säännöllinen avantouinti lisäsi uimareiden veren dopamiinin ja endorfiinin määrää, mikä on yhteydessä masentuneisuuden ja stressin vähenemiseen.. – Jokaiselle löytyy jotakin, lupaa Markku Lipponen. Kun syksy koittaa ja järvi kylmenee, tehdään kylmäaltaasta toinen lämminvesiallas talveksi. Saunomista ja kylmäuintia monet harrastavat säännöllisesti, jotkut jopa lähes joka päivä. Kun asiakkaat aikaiJärvelän avanto ei jätä kylmäksi mieltä eikä kehoa Kolotukset jäävät järveen Kipupotilaista huippu-urheilijoihin. Villa Järvelän avannossa ja saunan lauteilla kohtaavat monenlaiset ihmiset. 46 V illa Järvelän puusaunassa arkiset huolet unohtuvat. Saunat ovat yhteissaunoja, eli niissä ollaan uikkarit päällä. Kylmäuinnin suosio on viime vuosina kasvanut vauhdilla. Teksti: Tarja Pitkänen Kuvat: Lipposten kotialbumi ja Matti Lehtonen/Turun Tienoo semmin olivat pitkälti keski-ikäisiä ja varttuneempia naisia, nykyisin käy myös nuoria, lapsiperheitä ja aiempaa enemmän miehiä. Jos se ei ole tarpeeksi lämmintä, lämpöä kaipaavat voivat pulahtaa 36-asteiseen lämminvesialtaaseemme. Kylmäuinnissa virkistyvät sekä mieli että keho. Ruuhka-aikoina on käytössä myös telttasauna. Tunnelma on aina positiivinen. Järvessä on sitten 25-asteista vettä. – Kesällä kylmäuinnin ystävät pääsevät kylmävesialtaaseen, jonka vesi on 3-asteista. Järvelässä on joka päivä vaihtoehtoja saunojille: ison puusaunan lisäksi on mummonlahenkinen, nostalginen puusauna sekä sähkösauna. – Meillä on ollut paljon vakioasiakkaita heti alusta saakka, kertovat Villa Järvelän yrittäjät Jenny ja Markku Lipponen. Saunavalikoimassa jokaiselle jotakin Järvelän saunat ja uintimahdollisuudet ovat avoinna joka päivä kesät talvet
. Järvelän myötä pääsin siiHalusin pois kiireisestä ja rahakeskeisestä maailmasta, johonkin itselleni antoisampaan ja leppoisampaa työhön hyvinvoinnin pariin. Jenny ja Markku Lipponen aloittivat Järvelän isäntänä ja emäntänä kahdeksan vuotta sitten. Pois tietokoneen äärestä. Sauna ja uinti päätoimiala Saunasta ja avantouinnista on sittemmin kasvanut yrityksen päätoiminta, vaikka yksityistilaisuuksiakin edelleen on. Kuva: Matti Lehtonen/Turun Tienoo – Olimme kiinnostuneita ja tulimme katsomaan. Tulevaisuudessa Järvelässä saattaakin olla tarjolla taideterapiaa. 47 . Säännöllinen avantouinti lisäsi uimareiden veren dopamiinin ja endorfiinin määrää, mikä on yhteydessä masentuneisuuden ja stressin vähenemiseen.. Asia olikin sillä selvä. – Halusin pois kiireisestä ja rahakeskeisestä maailmasta, johonkin itselleni antoisampaan ja leppoisampaa työhön hyvinvoinnin pariin. Saunaja avantopalvelujen kysyntä on koko ajan kasvanut. – Selvisi, että Järvelän silloinen saunapalveluita tarjoava vuokraaja oli lopettamassa. Kolotukset jäävät järveen Järvelässä elämä hymyilee Lipposet päätyivät yrittäjiksi Järvelään melkeinpä vahingossa. Markulla oli aiemmin värikuulapyssyjä vuokraava ja värikuulasotapalveluja tarjoava yritys. Värikuulabisneksen Markku on myynyt pois. Jenny kouluttautuu nyt taideterapian suuntaan. Hän on toiminut lähinnä digitaalisen taiteen parissa. Hän oli aikaisemmin ostanut minulta värikuulapalveluita, Markku kertoo. Jennyllä on myös taidepuolen koulutusta. Lipposet ihastuivat Järvelään heti. Jenny puolestaan on toiminut erilaisissa mainostoimistoja kaupan alan töissä. He vuokrasivat Järvelän Liedon kaupungilta ja aloittivat sekä erilaisten yksityistilaisuuksien järjestämisen että saunaja uintipalvelut
– Asiakkailla on niin erilaisia tarinoita. – Kun kävijöitä alkoi olla, me vain ihmettelimme, kuinka mahtavaa porukkaa avantouimarit ovat. Tulevaisuudessa onkin tarkoitus keskittyä nykyistäkin enemmän hyvinvointipuoleen, Jenny kertoo. Lisäksi Järvelässä voi järjestää juhlia ja yritystilaisuuksia. Tätä myötä myös kehon kylmänkestävyys ja kivunsietokyky nousevat. Avantouinnilla on havaittu olevan vaikutusta ainakin stressinhallintaan, itsetuntoon ja kivun kokemiseen. Jos järvivesi tuntuu liian kylmältä, lämminvesialtaaseen on mukava pulahtaa. Ja ensimmäinen kerta tuntui aika hurjalta, siinä piti kyllä tehdä mielen kanssa töitä, että uskalsi veteen. – On jännää, että saunan lauteilla ihmiset ovat positiivisia ja avoimia, Markku sanoo. Palveluihin kuluu saunaja uintimahdollisuuksia. Useat osallistujat kertoivatkin, kuinka heistä tuntui kuin he olisivat upottaneet stressin veden alle. Ensimäinen kastautuminen oli ihan järkytys, mutta kyllä se kammo pian katosi, Jenny nauraa nyt, kun on oppinut nauttimaan avannosta. Avantouinnin todettiin olevan yhteydessä moniin erilaisiin terveysvaikutuksiin. – Jos seison vaikka bussipysäkillä vieraan ihmisen kanssa, todennäköisesti etäisyyttä pidetään muutama metri, emmekä puhu mitään. Tutkimuksissa koehenkilöiden terveydentilaa tutkittiin ennen ja jälkeen seurantajakson. Järvelässä kylmäuinti onnistuu kesälläkin, sillä toinen lämminvesialtaista muutetaan kesäisin kylmäaltaaksi.. Säännöllinen avantouinti lisäsi uimareiden veren dopamiinin ja endorfiinin määrää, mikä on yhteydessä masentuneisuuden ja stressin vähenemiseen. Monet kertoivat myös, kuinka heidän itsetuntonsa koheni kerta kerralta, kun onnistui voittamaan itsensä ja menemään avantoon. . Noradrenaliinin eritys lisääntyy, mikä selittää avantouinnin tuoman voitontunteen. On kipupotilaita, joilla on ehkä joku loukkaantuminen taustalla, on reumapotilaita, jotka saavat avannosta helpotusta kipuihin ja kolotuksiin. – Yhteistyössä järjestämme myös retriittejä. Avantouinti supistaa ääreisverenkiertoa ja nostaa siten verenpainetta hetkellisesti. Kun Lipposet olivat kaksi viikkoa toimineet, tuli jo lumi maahan. 48 Stressinhallintaa ja kivunlievitystä Oulun yliopiston tutkijat Pirkko Huttunen ja Hannu Rintamäki ovat tutkineet kylmäaltistuksen ja avantouinnin terveyshyötyjä Oulun yliopistossa. Noradrenaliini on yhteydessä myös urheilun aiheuttamaan hyvän olon tunteeseen. Monipuoliset hyvinvointipalvelut Viime vuonna Vuoden avantouintipaikaksi valittu Villa Järvelä Liedossa on vanha, nostalginen rakennus kauniin luonnon keskellä, Littoistenjärven rannalla. – Monet vakioasiakkaat kiittelevät, miten ihanaa on päästää luonnon helmaan hen tavoitteeseen, Jenny hymyilee. Sauna yhdistää ihmisiä Asiakkaita Järvelässä on laidasta laitaan, kaikenikäisiä. Avantouinnin säännöllistyessä noradrenaliinin eritys kuitenkin vähenee, kun elimistö tottuu kylmäaltistukseen. Mutta saunassa istutaan kylki kyljessä ja jutellaan luontevasti, niin omista asioista kuin kaikesta maan ja taivaan välillä, vaikkei olisi koskaan aikaisemmin tavattu. Kylmäuinti viehätti heitä heti ensi kerrasta. – Totta kai sitä oli pakko kokeilla heti. Järvelässä on monipuoliset mahdollisuudet virkistäytyä ja rentoutua, sillä saman katon alla on jo pari vuotta toiminut myös Anette Huilan Temppelin Emäntä -yritys, joka tarjoaa joogaa ja äänimaljarentoutusta. Järvelän juhlasaliin mahtuu viitisenkymmentä henkeä. Lipposten yritys on toiminut nyt kahdeksan vuotta. Terveysvaikutukset havaittiin vain, kun avantouinti oli säännöllistä ja henkilö kävi uimassa useita kertoja viikossa. Oli ihan pakko kokeilla heti Jennyllä ja Markulla ei kummallakaan ollut avantouintitaustaa Järvelään tullessaan
jonoja saunaan tai avannolle. . . . . Avantouintireissulla päästään nauttimaan myös luonnosta erilaisina vuodenaikoina. . . . Iloisten ja positiivisten ihmisten kanssa on kiva viettää aikaa. . Kun on kunnolla kuuma, avanto ei tunnu niin vaikealta. Sauna-aika on rajattu kahteen tuntiin. Ensimmäisellä avantokerralla viivy vain hetken vedessä. Etäisyyttä kanssasaunojiin suositellaan, paitsi saunassa, myös pukuhuoneissa ja takkatuvassa. Kuuntele kehoasi. . . Saunasta ei ole hyvä mennä liian nopeasti avantoon eikä avannosta saunaan. Jotkut haluavat ensin saunaan, ja aloittelijalle se usein sopii. Ihmiset ovat entistä enemmän kiinnostuneita terveydestään, Jenny sanoo. rentoutumaan, kun on ollut rankka päivä. . Saunan ja avannon välinen lämpötilaero aiheuttaa sydämelle kovan rasituksen ja verenpaineen vaihtelu saattaa aiheuttaa huimauksen tunnetta. . Kaverin kanssa alkuun Jos avantoa haluaa kokeilla ensimmäistä kertaa, Markku ohjeistaa, että olisi hyvä tulla kaverin kanssa. Äla mene avantoon alkoholin vaikutuksen alaisena, flunssaisena, kuumeisena tai muuten sairaana. Kovista löylyistä ei kuitenkaan ole hyvä mennä suoraan jääkylmään veteen, vaan väliin tarvitaan pieni lämpötilan tasoittumishetki. Suuri osa asiakkaista sanoo, että avantouinnin harrastajiin ei edes flunssa iske, koska vastustuskyky paranee. . Markku toteaa itse menevänsä mielellään ensin saunaan ja sitten avantoon. Avantouimarin on hyvä käyttää jalkineita tai villasukkia. Tottumattomille kylmä vesi voi aiheuttaa normaalia ja vaaratonta hengityksen salpautumista. . Ei tunnu ollenkaan kylmältä. Saunojia otetaan vain rajallinen määrä kerralla. . . Psyykkiselle puolelle avanto tekee hyvää, koska lämpötilanvaihtelu saa erittymään mielihyvähormoneja. – Kaverin kanssa avantoon on huomattavasti helpompi mennä, siinä voi vähän haastaa toinen toistaan ja on helpompi mennä, kuin jos vain yksin kokeilisi. . Avannolla ei ole valvontaa. . . . Avantouinnista tullut trendi Avantouinti on nyt trendi. . – Kun avannosta nousee, ei ole ollenkaan kiire saunaan, hyvin voi olla viisi minuuttia ulkona, vaikka olisi 15 astetta pakkasta. Tilat desinfioidaan tasaisin välein ja takkatilasta löytyy käsidesiä. Etenkin sydänja verenpaineoireet saattavat estää kylmäuinnin. . – Mutta sekin on vähän makuasia, ei siinä ole oikeaa tai väärää. – Omaa kehoaan kannattaa kuunnella, jotta oppii tietämään, mikä sopii itselle, Markku toteaa. . Uinti avannolla tapahtuu omalla vastuulla. Älä mene yksin avantoon. . . . . . . Myös käsineiden ja päähineen käyttäminen on suositeltavaa. – Se on kiva ja hyvältä tuntuva harrastus, jolla on myös terveysvaikutuksia. . . . Täällä stressi häviää, ja avannon jälkeen saa hyvät yöunet. Kiireisintä on yleensä viikonloppuisian. . Neuvottele lääkärin kanssa avantouinnin aloittamisesta, jos sairastat sydänja verisuonisairauksia. Huomaa että ympäristö (sauna, suihkutilat, laituri ja kävelytiet) saattavat olla liukkaita. . – Tosin käytännössähän se tasoittuminen tulee jo siinä, kun siirtyy saunasta laiturin päähän, eihän sieltä lauteilta suoraan järveen pääse. 49 Järvelän ohjeita avantouimareille . – Hyvä olo tulee endorfiineistä, ja lisäksi siitä, että tämä yhteisö on niin mahtava. . . Kiinnostus on ajoittain ollut niin suurta, että ruuhkiakin Järvelään on syntynyt, jopa Hyvä olo tulee endorfiineistä, ja lisäksi siitä, että tämä yhteisö on niin mahtava. ?. . Omaa kehoa pitää kuunnella Avantouinti sopii lähes kaikille, mutta sairauksista kärsivien tulee neuvotella lääkärin kanssa harrastuksen aloittamisesta. – Nopea lämpötilan vaihtelu saa veren kiertämään ja verenpaineen vaihtelemaan. Vähänkään flunssaisena ei paikalle sovi tulla. . . Suositus on, että ensin mennään avantoon ja vasta sen jälkeen saunaan. Huomaa, että kylmä vesi kangistaa nopeasti. Pukeudu lämpimästi avannon jälkeen ja nauti tarvittaessa lämmintä juotavaa. Lihaksistoa on hyvä lämmitellä ennen avantoon menoa kevyellä liikunnalla
Tutkijat uskovat, että löydösten määrä johtuu parantuneesta diagnostiikasta. – Jotkut kantavat Dientamoebaa oireettomasti, mutta osa saa hyvinkin hankalia oireita. portoitiin ulostenäytteissä jopa kahdella viidestä suolisto-oireiden vuoksi tutkitusta potilaasta. Tutkimus on osa LL Jukka-Pekka Pietilän Dientamoeba fragilista käsittelevää väitöskirjatyötä, jota ohjaa infektiosairauksien professori Anu Kantele. HUSLABin. Sairaus on vähän tunnettu. On hyvä muistaa, että kyseessä on vain yksi monista pitkittyneiden vatsavaivojen syistä, eikä loinen aina selitä oireita. HUSin laboratoriossa HUSLABissa oivallettiin vuonna 2007, millä tavalla Dientamoeba voidaan tunnistaa tavallisessa ulosteen loistutkimuksessa. Onnistuneen hoidon myötä oireet helpottivat suurella osalla potilaista. HUSin tilanteen oletetaan heijastelevan koko maan tilannetta. Dientamoeba kiusaa muuallakin Dientamoeba fragilis on yleinen myös muissa Pohjoismaissa. Tutkimuksessa tarkasteltiin 319 potilasta, jotka kantoivat Dientamoebaa. Positiivisten löydösten määrä 20-kertaistui kymmenessä vuodessa. Tauti ei ole yleistynyt, vaan sen aiheuttaja on aiemmin usein jäänyt tunnistamatta. Joillakin oireet olivat kestäneet useita vuosia ennen diagnoosin saamista. Uusien menetelmien ansiosta tapauksia löytyy nyt enemmän, toteaa infektiosairauksien professori Anu Kantele Helsingin yliopistosta. . 2017 käyttöön ottamalla geenimonistusmenetelmällä tapauksia diagnosoitiin vielä 28 prosenttia enemmän kuin edellisenä vuonna. Vuonna 2013 julkaistussa tanskalaistutkimuksessa sitä raDientamoebasta tuli Suomen yleisin tautia aiheuttava suolistoloinen Pitkittyneet vatsavaivat tyypillinen oire Dientamoeba fragilis -loisen aiheuttamia tautitapauksia diagnosoidaan entistä enemmän. 50 H USin alueella havaittiin 503 uutta Dientamoeba fragilis -tapausta vuonna 2017. Toisaalta on hienoa nähdä potilaan vuosiakin kestäneiden vatsavaivojen väistyvän, kun loinen onnistutaan häätämään, Kantele sanoo. Heillä esiintyi pitkittyneitä vatsavaivoja, yleisimmin löysiä ulosteita, vatsakipuja, turvotusta ja ilmavaivoja. Löydösten määrä lisääntyi heti tuntuvasti. – Dientamoeba oli aiemmin huonosti tunnettu taudinaiheuttaja, eivätkä lääkärit osanneet etsiä sitä. Tämä käy ilmi Helsingin yliopiston ja HUSin tekemästä tutkimuksesta, joka julkaistiin Eurosurveillance-lehdessä. Osalla hyvinkin hankalia oireita HUSin infektioklinikassa on hoidettu pitkittyneitä tilanteita, joissa tauti on tarttunut perheenjäseneltä toiselle jopa lukuisia kertoja, ennen kuin loinen on saatu häädettyä kaikilta
Teksti: Kati Wikström – Senioreita opiskelee Helsingin aikuisopiston 19 kielen eri tasoisilla kursseilla oikein mukavasti, sanoo Helsingin aikuisopiston vieraiden kielten koulutuspäällikkö Niina Kerppola. Oman hyvinvoinnin vuoksi kannattaa ottaa aikaa itselleen harrastuksensa parissa, vaikka vain tunnin kerrallaan. . 51 . – Meidän kieliseniorimme ovat virkeitä oppijoita. Uutta voi oppia ja taitoja kartuttaa ihan omaksi ilokseen. Koulutuspäällikkö Pirkko Ahjo vastaa opiston liikunnan, tanssin ja hyvinvoinnin kurssitarjonnasta ja ohjaa itsekin pilates ja kehonhuolto -kursseja senioreille. . Koska kurssit on suunniteltu nimenomaan senioreille, niille on turvallista tulla liikkumaan. – Seniorit haluavat olla eläkkeelläkin aktiivisesti mukana eri jutuissa ja matkustavat paljon, jolloin kielten osaaminen tulee tarpeeseen. Yli tuhannen kurssin valikoimasta löytyy useita seniorikursseja muun muassa liikunnan, tanssin, hyvinvoinnin, musiikin, teatterin, ilmaisun ja kirjoittamisen ainealueilta. – Kieltenopiskelu on myös ihan parasta aivojumppaa senioreille ja meille kaikille muillekin, kiteyttää Kerppola. . Päiväkursseilla on perinteisesti enemmän senioreita ja tänä syksynä niitä järjestetään englannin, espanjan, japanin, ranskan ja venäjän kielestä. Musiikkia opiskellaan omaksi iloksi. Harrastukset H elsingin aikuisopisto on yksi Suomen suurimmista yksityisistä kansalaisopistoista ja kaikille avoin oppimisen ja hyvinvoinnin keskus Töölössä. Opisto perustettiin vuonna 1961 ja kesällä toiminta siirtyi Runeberginkatu 22-24:ään uuteen opistotaloon, joka valmistui vuonna 1923 tyttölyseoksi ja on nyt remontoitu entiseen loistoonsa. Liikuntaja tanssikurssit ovat suosittuja ja ne täyttyvät nopeasti. Toimintakykyä ja terveyttä liikunnasta – Syksyllä senioreille on tarjolla 18 liikuntaja 8 tanssikurssia, iloitsee Helsingin aikuisopiston liikunnan, tanssin ja hyvinvoinnin koulutuspäällikkö Pirkko Ahjo. Helsingin aikuisopiston kansalaisopistokurssit ovat kaikille avoimia. Kuva: Helsingin aikuisopisto. Ota aikaa itsellesi Uutta oppimaan Syksy on hyvää aikaa aloittaa uusia tai jatkaa vanhoja harrastuksia
Heittäytyminen tärkeintä Senioreiden joukossa on ollut suosittu hyvinvoinnin kurssi Aivo-qigong , jossa aktivoidaan aivojen eri alueita tietyin liike-, akupisteja keskittymisharjoituksin. Musiikkia omaksi iloksi Musiikkia opiskellaan omaksi iloksi eikä siinä ole tenttejä. Tuntien ohjauksessa huomioidaan osallistujien erilaiset tarpeet ja haasteet. Keväälle on suunnitteilla seniorikuoro, kertoo Helsingin aikuisopiston musiikin koulutusvastaava Minna Hämäläinen. Syksyllä meillä on tarjolla Teatterikurssi senioreille . – Senioreiden ryhtija tasapainoharjoittelu on vähän huonokuntoisemmallekin sopiva tasapainoa ja lihaskuntoa kehittävä tunti. Palautetta on saatu myös siitä, että tunti on toiminut tekonivelja muiden leikkausten kuntouttajana. . Senioreissa on paljon uteliaita oppijoita ja uskon, että tulevaisuudessa näemme heitä myös verkkokursseilla.. – Liikunnan ja tanssin alueella suosittuja kursseja ovat seniorilattarit , joissa tanssitaan viihdyttävän musiikin tahdissa. Kuva: Helsingin aikuisopisto – Monet osallistuvat mielellään oman, tutun ryhmänsä kursseille. Kaikkien liikuntaja tanssikurssien tavoitteena on, että osallistujat pysyvät terveempinä ja toimintakykyisempinä. Ryhmissä syntyy sosiaalisia kontakteja, toisten kannustamista ja yhdessä tekemisen voimaa, joka motivoi myös liikunnan harjoittamista ja jatkamista. – Monilla liikuntamuodoillamme, kuten joogalla, on todettu olevan useita positiivisia vaikutuksia kehoon ja mieleen. Kurssivaihtoehtoja on paljon, kuten vaikkapa seniorijumppa , seniorijooga , pilates ja afrotanssi . – Esimerkiksi Luovan kirjoittamisen työpaja ja Runoista kokoelmaksi ovat olleet suosittuja myös seniorien keskuudessa. Liikuntaja tanssikursseilla sosiaalinen aspekti on erittäin tärkeä. Pyrkimyksenä on edistää osallistujien kokonaisvaltaista hyvinvointia fyysisellä, psyykkisellä ja myös sosiaalisella tasolla, summaa Ahjo. Marraskuussa on alkamassa Toivelaulut-kurssi ja joulukuussa Joulun toivelaulut -kurssi. – Lisäksi senioreita on paljon pianonsoiton kursseilla, johon saamme uutuutena myös päiväkurssin. Senioreissa on paljon uteliaita oppijoita ja uskon, että tulevaisuudessa näemme heitä myös verkkokursseilla, Joutsijoki ennustaa. Kurssit kehittävät koordinaatiota, liikemuistia ja rytmitajua, muistuttaa Ahjo. – Syyskauden uutuus, Unettomuuden kiinalaiset konstit , on kiinnostanut senioreita, vaikka se ei varsinainen seniorikurssi olekaan, Ahjo sanoo. – Kirjoittamisen alueen kurssit ovat olleet hyvin pidettyjä, kertoo Helsingin aikuisopiston teatterin, ilmaisun ja kirjoittamisen koulutusvastaava Katja Joutsijoki. Musiikin saralla kiinnostavat erilaiset toivelaulukurssit ja pianonsoitto, kertoo Helsingin aikuisopiston musiikin koulutusvastaava Minna Hämäläinen. Senioreiden venyttely on myös suosittu, sillä tunnin alussa on lämmittelynä kehonhuoltoa ja lattialla tehdään eri lihasryhmien venyttelyjä. 52 . – Teatterin, ilmaisun ja kirjoittamisen alueilla tärkeintä on heittäytyminen ja uuden oppimisen ilo vailla suorittamista. Myös elämäntaitoja ihmissuhdekursseilla sekä taideja kädentaidon kursseilla on ollut perinteisesti senioriopiskelijoita. – Senioreita on ilmoittautunut kansanlaulukursseille, joita tarjoamme syksyllä erilaisilla teemoilla. Movement Intelligence -kehonhuolto senioreille on palautteen mukaan vähentänyt tuntuvasti osallistujien tarvetta käydä hoidattamassa tukija liikuntaelinten vaivojaan terveydenhuollossa. – Kiinnostusta löytyy tasaisesti kaikkia kursseja kohtaan ja jopa tietojenkäsittelyn perustaitojen kurssit vetävät
VARAUKSET www.kunnonpaikka.com tunnuksella VLETU tai myynti@kunnonpaikka.com 044 7476 560 18.9. . Hieronta . Rainer Bollström Rainer Bollström & Graniitti & Graniitti 16.10. 16.10. In The Mood & In The Mood & Suvi Karjula Suvi Karjula 149 € /2hh / hlö alk. Ellei sauna, viina ja terva auta, niin kokeile kuppausta!. Tomi Markkola Tomi Markkola & Fernet & Fernet 2.10. Kuppaus helpottaa esim. 18.9. Kuva: Helsingin aikuisopisto KUOPION KUPEESSA Kylpylähotelli Kunnonpaikka Jokiharjuntie 3, 70910 Vuorela | www.kunnonpaikka.com Kylpyläviikonloppu Puolihoitopaketti Kunnonpaikassa sisältää: » majoituksen pe-su kahden hengen huoneessa » aamiaiset runsaasta buffetpöydästä » päivälliset pe & la ravintolassa » hemmottelevan kylpylän ja kuntosalien vapaan käytön » lauantain savusaunan lempeät löylyt » pe & la tanssiliput » Hydrohex -virtuaalivesijumpan Tarjoushintaisia huoneita rajoitettu määrä. Terveyttä ja hyvinvointia tuhansien vuosien takaa! Turvehoitola Melissa Karikatu 30, 48910 Kotka (Karhulan Metsäkulma) Puh. 2.10. päänsärkyä ja lihaskipuja korkeaa verenpainetta iho-ongelmia ääreisverenkiertoja hormonitoimintaan liittyviä vaivoja. 25.9. Janne Tulkki & Janne Tulkki & Tulinen Sydän Tulinen Sydän 25.9. melissa @kymp.net www.turvehoitolamelissa.fi Tutustu hoitoihin ja löydä suosikkisi! . Joogakurssit ovat suosittuja niiden positiivisten vaikutuksien takia. Turvehoito . 53 . 040 74 301 87 . Nivelten mobilisointi Hoitoturve on lisäaineeton aito 100 % luonnontuote Uutuutena Kuppaus . Tarjous voimassa 14.8.-8.11.2020. Heidi Mantere ohjaa Pilates ja kehonhuolto senioreille -alkeiskurssia syksyllä
Toimimme monien nuorten naisten sylkykuppeina, jos vähänkään yritämme pitää julkisilla paikoilla turvavälejä tai perustelemme maskin käytön tarpeellisuutta. Elämä sujuu ilman sähköä Sähkötön elämä onnistuu Mäntymaan mukaan mainiosti. Hänen toimistonaan toimii torstaisin puolilta päivin Asukastalo Hanna, jossa hän nauttii maukkaan kolmen euron lounaan. – Omasta mielestäni en ole päättänyt luopua mistään. Näin aivosolut pysyvät virkeinä! Minulla on onneksi hyvin monivirikkeinen ja rikas unimaailma. Ihmiselle on annettu pohtimisen lahja, olisi hienoa, jos useampi meistä käyttäisi tätä lahjaa. Myöskään televisio ja radio eivät kuulu 76-vuotiaan valokuvaja performanssitaiteilijan, kirjoittajan ja kouluttajan maailmaan. – Kirjoitusystäväni ovat minulle hyvin tärkeitä, samoin kuin henkilökohtaiset satunnaiset kohtaamiset. Minulla ei vain ole sitä, Heikki pitää yhteyttä kirjeillä ja kasvokkain Viihdetarjonnan, sosiaalisen median ja tietokoneiden täyttämässä arjessa on vaikeaa pysähtyä hetkeen. 54 H elsinkiläinen Heikki Mäntymaa elää kerrostalossa ilman sähköä, puhelinta ja tietokonetta. Teksti: Kati Wikström Ei puhelinta tai tietokonetta. – Hoidan terveyttä eli itseäni myös lukemalla runon päivässä, ja 12 parhaassa. Läsnäoleva kuunteleminen on antoisaa. – Elämäni on mukavan elämyksellistä, ilman sosiaalista mediaa, televisiota tai radiota, summaa Mäntymaa. Läsnäoleva kommunikaatio, kirjeiden kirjoittaminen ja lapsen uteliaisuus ovat tärkeitä raaka-aineita helsinkiläismiehen sähköttömässä arjessa. Hän kommunikoi kirjeitse ja keskustellen kasvokkain. Hän käy viikoittain katsomassa elokuvia Kino Engelissä. Riemastun sarjakuvista, joissa kyseenalaistetaan erilaisia asenteita ja elämänohjeita. Se on surullista, toteaa Mäntymaa. Ja päätös siitä tehtiin oikeastaan hänen puolestaan. – Arkiviikkooni kuuluu myös solvauksia, joita iäkkäämmät miehet tuntuvat näin koronan aikaan saavan
. Heikki Mäntymaan maailmaan eivät kuulu sähkö, puhelin, tietokone, televisio eikä radio. Hän tekee vastaanottajan iloksi itse myös paljon kertovat kirjekuoret.. Heikki on kirjoittanut maaliskuussa löytyneelle uudelle kirjeenvaihtokaverilleen lähes sata kirjettä. . 55
Jokainen kirje on minulle merkityksellinen ja tärkein on tietysti se, joka juuri sillä hetkellä putoaa postiluukustani, sanoo Mäntymaa. • • Valtion taiteilijaeläke vuonna 2006. Akuuttitilanteissa ei puhelimesta ole apua, ellei pysty soittamaan. Ihminen tulee Heikin mukaan toimeen vähemmälläkin varustautumisella. • • Vapaa-ehtoistyötä asukastaloissa ja muistisairaiden hoitolaitoksissa. • • Performansseja vuodesta 1985 noin 1000, yksin sekä tanssijoiden, runoilijoiden, kuvataiteiljoiden ja muusikoiden kanssa. – Vuonna 2000, eroni yhteydessä annoin kumppanilleni takaisin häneltä lainassa olleen kännykän. Monesti aika auttaa ymmärtämään kirjettä syvemmin ja uusilla tavoilla, sen hetkinen mielentiJoskus on mukavaa viivytellä hetki ennen kirjeen avaamista, ikään kuin aistia sen ja lähettäjänsä tunnelmaa.. Kaupat ovat auki 24/7, joten Heikki ei tarvitse jääkaappia eikä pakastinta. Elämä on minusta hyvää tällä tavoin. Elämä, joka riittää itselle, eikä muuhun tarvitse keretä. näyttelyitä yli 300. • • Mäntän kuvataideviikkojen pääpalkinto tanssija Sari Lievosen kanssa vuonna 1997, liikennevaloissa-performanssilla. – Minulla on kotona kaasuliesi ja sähkönkäyttöni oli aikoinaan, kuten myös nyt, hyvin vähäistä. Viereeni pysähtyy vanhempi nainen. ”Enkä ole varma, onko tuo patsas vai elävä – nipistän häntä”. mitä minulla ei ole – varsin yksinkertaista. Jos vaikkapa vertaa kirjoittamista siihen, kuinka paljon ihminen puhuu päivittäin puhelimessa, lähettää sähköpostia ja tekstiviestejä sekä somettaa, olen mielestäni varsin maltillinen viestijä. – On myös hienoa palata kirjeeseen ja lukea sitä monta kertaa. Elämä on tehty itselle, ei muille, eikä muiden vertailtavaksi. Kirjeitä lähtee joka päivä – Sukupolveni ihmiset ovat tottuneet kommunikoimaan kirjeitse, kun aikoinaan kylällä oli vain se yksi puhelin. – Paikan päällä myyjä kivahti minulle, että tuollaisilla pienen sähkön ihmisillä pitäisi olla kompensoinnin vuoksi suuremmat perushinnat. Uutta en tullut hankkineeksi enkä koe sitä edelleenkään tarpeelliseksi, sanoo Mäntymaa. • • Esiintymisfoorumeina galleriat, museot, kadut, katot ja kalliot. Heikki Mäntymaa • • Performanssi-, ja valokuvataiteilija, kouluttaja, taidemalli. – Mielestäni hyvä elämä on sellainen, jonka ihminen tuntee omakseen. – En tarvitse puhelinta, radiota, televisiota, tietokonetta enkä pankkikortteja. Juokseva vesi ja lämmitys takaavat mukavat olot. Hätätilanteissa naapuri on seinän takana ja kaduilla kulkee ihmisiä. Toiminut kirjoittajana sanomaja aikakausilehdissä. Näin aloitin sähköttömän elämän noin 15 vuotta sitten ja se on sujunut ongelmitta, kertoo Mäntymaa. – Joskus on mukavaa viivytellä hetki ennen kirjeen avaamista, ikään kuin aistia sen ja lähettäjänsä tunnelmaa. – Pidän kirjoittamista normaalina toimintana. – Sanoin, että missä on paperi, jolla voin lopettaa sähkösopimukseni. Parhainta on hetki, ennen täyttymystä. Lähetän kirjeitä joka päivä. Makaan aloillani, ikään kuin taivaalta tipahtaneena, puisessa kuljetuslaatikossa. Puhuen ei kaikkea välttämättä pysty tai saa aina viestittyä, joten kirje on siinä mielessä läheisempi tapa kommunikoida. 56 K UKA . • • Valokuvaym. • • Neljä lasta ja kaksi lastenlasta. ”Elävä” hän tuumaa nipistettyään ja siirtyessään seuraavan teoksen luo.” Kirjoitusystäväni ovat minulle hyvin tärkeitä, samoin kuin henkilökohtaiset satunnaiset kohtaamiset. Koin sähkön perusja siirtomaksut liian hintaviksi verrattuna pieneen sähkölaskuuni, joten menin keskustelemaan laskun kohtuullistamisesta sähköyhtiöön. • • ”Elämä on performanssia – performanssi elämää” • • ”Olen vanhassa Karkkilan valimossa, performanssissani taiteilijoiden vuosinäyttelyssä. Nuoruudessani kaikilla oli kirjeenvaihtokavereita, niin kotimaassa kuin ulkomaita myöten, muistelee Mäntymaa. • • Syntynyt vuonna 1944 Tampereen Messukylässä. Asunut Kokkolassa, Oulussa ja vuodesta 1970 Helsingissä. ”Koska olen luonteeltani utelias”, nainen puhuu ääneen
Yleensä ne liittyvät jollakin tavalla elämän rajallisuuteen. Tarkastelemaan ympäristöä kaikilla aisteilla, ihmettelemään lapsen uteliaisuudella. Unien ja kirjeiden muistelu ovat elämän sokeri ja suola, etikkakin. Olisi hyvä antaa elämän syliin enemmän kuin ottaa. lakin vaikuttaa tulkintaan. Vietimme päivän siinä kohteessa ja sen lähiympäristössä. Penkin kosketus-performanssi vuonna 2012 Galleria Rantakasarmissa. Joskus otimme umpimähkään kartalta kohteen, jossa viettäisimme aikaa. Nyt sekä päivätanssit että palvelutalokäynnit ovat koronan takia toistaiseksi jäissä. . On hyvä heittäytyä, suostua ja antautua hyvän vietäväksi, sopivan pieneksi ja oman itsemääräämisoikeutensa arvokkaasti säilyttäen. Myös kirjeet, joissa kerrotaan luottamuksellisia asioita, joista muille ei ole uskouduttu, ovat Heikin mukaan sykähdyttäviä. – Joidenkin ystävieni kanssa välit ovat viilentyneet. He eivät kirjoita, koska minä en soita. Kysyttäessä onnellisuuden ja mielenrauhan salaisuutta, hän tuumii asiaa monelta kulmalta. Nämä ex tempore-retket antoivat paljon sekä lapsille että minulle, muistelee Mäntymaa. Joulukortteja lähetän vain niille, keiden kanssa muutenkin olen kirjoitellut vuoden aikana. . Hyvä terveys on tällaisesta oiva esimerkki, sitä ei aina osata arvostaa eikä vaalia. 57 Heikki Mäntymaa vaikuttaa poikkeuksellisen tasapainoiselta ja tyytyväiseltä ihmiseltä. – Monesti ollaan liian kiireisiä ja ylläpidetään kiireen tuntua eikä malteta pysähtyä hetkeen. Monet pitävät hyvää elämää itsestäänselvyytenä, jonka ymmärtää vasta sen menettäessään. – Olet se, joka sinun tuleekin olla, on minusta hieno oivallus. Kuva: Performanssipankki Elämä on tehty itselle, ei muille, eikä muiden vertailtavaksi. – Teimme lasten ollessa pieniä sellaisia retkiä, joissa lapset vaikkapa sanoivat, kuinka monennella bussipysäkillä hypätään pois kyydistä. Luottamuksellisuus sykähdyttää – Minulla on monia erityisen merkityksellisiä kirjeitä. Heittäydy hyvään. Esimerkiksi ystävä, joka kirjoittaa saaneensa huonon elinajan ennusteen. Joskus on syytä pysähtyä tuumimaan, mitä kaikkea hyvää elämässä on, kannustaa Mäntymaa. – Tanssitan ja ulkoilutan ihmisiä, pidän itsekin arkiliikunnasta. Kuva: Performanssipankki . – Itse kunkin olisi hyvä miettiä avainta omaan mielenrauhaan. Kuvattu Helsingin Harakka-saaressa, vuosina 1992-2012. Tilan ja Tuulen Kohtaamisharjoituksia, vuonna 2010 Harakan Luontoja Taidesaaressa. – On hyvä muistaa, että kirjeillä on ollut suuri merkitys aikalaishistoriassa. Performanssista Syntyminen, joka on paikkasidonnainen omakehovalokuva. Viime vuosina tärkeitä asioita Heikille ovat taiteen lisäksi olleet vapaaehtoistyöt palvelutaloissa. Emme olisi muuten saaneet tietoja ja tuntemuksia esimerkiksi rintamalta. Kuva: Performanssipankki . Käveleminen on minulle mieluisaa ja ennen koronan aikaa kävin myös päivätansseissa useita kertoja viikossa. Kerran vuodessa lähetettävään lyhyeen, yksittäiseen viestiin Heikki ei oikein usko. Siitä eteenpäin jatkaminen on raskasta ja herättää monia ajatuksia
Elämän varrella opittuja taitoja Virpi Ukkonen on toiminut elämänsä varrella monissa ammateissa muun muassa lastenhoitajana, siivoojana, keittiöapulaisena, poliitiikkona, myyjänä, toimitusjohtajana, luennoitsijana, kouluttajana, myynnin ja markkinoinnin konsulttina, myyntineuvottelija (keittiökalusteet, radiomainonta, selkäsairaille suunnatut patjat, apuvälineet) ja nyt uusimpana radiotoimittajana sekä hiustutkijana. Vastoin lääkäreiden ennusteita olen kuitenkin kuntoutunut ja saanut uuden mahdollisuuden elämäni polulla. Vastoin lääkäreiden ennusteita olen kuntoutunut ja saanut uuden mahdollisuuden, Virpi Ukkonen sanoo. Virpin voi myös varata pelkästään luennoimaan.. Luentoja voi tilata myös omiin tapahtumiin. – Minulle on tehty 14 niveliin ja selkään kohdistunutta leikkausta. Suurella sydämellä juuri sinulle. – Minulle on tehty 14 niveliin ja selkään kohdistunutta leikkausta. Luennot voidaan järjestää yhteistyössä eri yritysten tai yhdistysten kanssa. O len 60-vuotias, iloinen, huumorintajuinen ja toisinaan jyrisevä ja salamoiva oikeudenmukaisuuden puolesta taistelija. – Näitä elämäni varrella opittuja taitoja hyödynnän nyt yrityksessämme ViRi T&T Oy:sä, kertoo Virpi Ukkonen Virpi toimii nyt yrityksensä toimitusjohtajana, Elämäsi liitto ry.n puheenjohtajana, oman yrityksensä toimitusjohtajana ja Finnradio.fm:n radiotoimittajana. Palasin työelämään viisi vuotta sitten ja uudet tuulet puhaltavat yrityksessämme, toteaa Virpi kiitollisena. – Lisäksi tämän hetken projektina toimin Helsingin Hiusakatemian myynnin ja markkinoinnin konsulttina ja hiustutkijana. Elämäntehtäväni on jakaa tietoa siitä, miten itse voi edistää terveyttään ja hyvinvointiaan omien valintojensa kautta, kertoo Virpi Ukkonen Virpi oli kahdella kyynärkepillä kävelevä invalidi ja hänet laitettiin työkyvyttömyyseläkkeelle 50-vuotiaana. Virpi hoitaa tarvittaessa luentoon liittyvät järjestelyt. Terveys ja hyvinvointi luennot Virpi Ukkonen järjestää terveysja hyvinvointiluentoja aiheina muun muassa niveletja selkä kuntoon sekä hiukset kuntoon. 58 Invalidista radiotoimittajaksi
Tunteella ja tahdolla; lämmöllä kaikille teille, toteaa Virpi Ukkonen. Tulen paikalle oikeiden tarinoiden kera. 0400 409 837 jouni.parkkali@liikuntamatkat.. Fanny-show, hersyvää huumoria – Meidän henkinen hyvinvointimme kulkee käsikädessä fyysisen hyvinvoinnin kanssa. Lisäksi ohjelmasta tulee aina ohjelmavideo, joka on katsottavissa www.elamanivalinnat.fi, Finnradion ja Elämäsi liiton facebook sivuilla ja youtubessa. Fanny on hahmo, jonka suojassa Virpi Ukkonen käy esiintymässä erilaisissa yritysten, yhdistysten ja yksityisten tapahtumissa levittämässä hyvää mieltä ja iloa. Stand up -hahmo Fanny ei jätä ketään kylmäksi. Fanny saapuu paikalle omine juttuineen tai voi räätälöidä koko esityksen vastaamaan kuulijakunnan toiveita ja toivottua teemaa. Samalla sapluunalla teen myös radio-ohjelmaa. . www.liikuntamatkat.. – Tulen tapahtumaasi kertomaan miten voit itse vaikuttaa oman terveytesi ja hyvinvointisi edistämiseen. En usko faktojen ja vakuuttelujen voimaan, vaan tutustutan kuulijani ihmiskohtaloihin ja erilaisiin kuntoutustarinoihin, joista jokainen voi löytää omaan tilanteeseensa sopivaa tarttumapintaa. Oman hyvinvoinnin kehittäminen voi alkaa monesta asiasta ! Räätälöidyt patikointimatkat ja luennot senioreille! Liikuntamatkat Jouni Parkkali Puh. – Tervetuloa Elämäni polulle kulkemaan yhdessä kohti parempaa terveyttä ja hyvinvointia. Ohjelmassa haastatellaan terveyden ja hyvinvoinnin ammattilaisia eri aloilta sekä henkilöitä, jotka ovat kuntoutuneet luonnonmukaisesti omien valintojensa kautta. Virpi tuottaa terveyteen ja hyvinvointiin keskittyvää radio-ohjelmaa ”Elämäni polulla”, joka kuuluu Finnradio.fm livetaajuus.fi. 59 Invalidista radiotoimittajaksi . Oman hyvivoinnin kehittäminen voi alkaa monesta asiasta! SENIORIN HYVINVOINTIPOLKU Olisiko herätyksen ä unelmama tka Dolomiitei lle tai kuunnella luento aiheesta ”Kotikonst ein kuntoon”. Elämänmakuisella otteella toteutettuja luentoja, koulutustilaisuuksia ja radioohjelmia, hyvän olon tuotteita. Yhteystiedot: Virpi Ukkonen, puh.0400169122 virpi.ukkonen@gmail.com www.viritt.fi www.elamasiliitto.fi www.elamanivalinnat.fi
Miessakit ry:n tarkoitus on huolehtia miesten kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, sekä kehittää pitkäjänteisesti miesten yhteisvastuun ja keskinäisen auttamisen rakenteita. 60 S uomalainen mies joutuu kotiväkivallan uhriksi, mutta todellista lukua on hyvin vaikea arvioida, sillä iso osa miesten kokemasta väkivallasta jää neljän seinän sisälle. Poliisien tietoon miehiin kohdistunutta perheväkivaltaa tulee vähemmän kuin naisiin kohdistunutta väkivaltaa, sanoo Miessakki ry:n Väkivaltaa kohdanneet miehet -palvelun vastaava väkivaltatyöntekijä Tommi Sarlin. Henkistä kaltoinkohtelua ei aina edes tunnisteta väkivallaksi Mieskin joutuu väkivallan uhriksi kotonaan Kyselytutkimusten valossa mies joutuu perheväkivallan uhriksi yhtä usein kuin nainenkin. Teksti: Juhani Karvonen – Joidenkin kyselyiden mukaan 16 prosenttia niin miehistä kuin naisistakin olisi kokenut parisuhteessaan väkivaltaa. Miehen kokema parisuhdeväkivalta on usein laadultaan henkistä, muttei fyysinenkään väkivalta ole tuntematon ilmiö. Tätä tarkoitusta toteutetaan luomalla ja ylläpitämällä monimuotoista matalan kynnyksen vertaistoimintaa, tarjoamalla ammatillisia tukija kriisipalveluja, kouluttamalla vertaisohjaajia sekä sosiaa
Toki luonne voi olla ihmisellä tempperamenttinen, muttei se ole mikään syy väkivaltaan. Osin uhrin omasta kokemuksesta riippuu, minkä hän kokee väkivallaksi. – Jos tilanne eskaloituu keittiössä, voi naisella olla äkkiä veitsi kädessä. Kiloilla tai senteillä ei ole merkitystä. Tai kun iso mies nukkuu, saattaa vaimo yllättää hänet, jolloin mies on aika avuton puolustautumaan. – Henkinen väkivalta on alistamista, kontrollointia, nimittelyä, vähättelyä, mus. Rohkaisimme hankkeen kautta miehiä kertomaan kokemastaan väkivallasta. Osa miehistä hakeutuu niihin omin avuin mutta aika paljon ryhmiä suosittelevat poliisit, psykiatrit, lääkärit ja monet ammattiauttajat. Meillä Miessakissa on kaikille avoimia vertaisauttajien ammattimaisesti ohjattuja ryhmä. Jollei tekijä näe itsessään mitään syytä, kannattaa etsiä kolmas pyörä keskusteluavuksi. Henkinen väkivalta voi saada jatkoa fyysisestä väkivallasta, jolloin kotioloissa aseena on monesti esimerkiksi veitsi. Joskus hänen pitäisi kuitenkin laittaa kovaa kovaa vastaan, mikä ei tarkoita fyysistä kiinnikäymistä, vaan rajojen vetämistä sanallisesti. . – Tyypillisesti mies päätyy väkivallan uhriksi julkisella paikalla, jossa häntä joko uhkaillaan tai suorastaan pahoinpidellään. – Ennen parisuhdeväkivaltaan apua hakenut mies leimattiin somekommenteissa helpoksi nössöksi ja Miessakkiakin pidettiin pehmojen joukkona. Nyt nuo asenteet ovat onneksi muuttuneet ja yhä useampi tunnustaa, että mieskin voi tarvita apua parisuhdeväkivaltaan. . – Meillä on ryhmien lisäksi mahdollisuus myös yksilökäynteihin, joita on keskimäärin viisi, sanoo Sarlin. Sarlinin mukaan osalle miehistä puolustautuminen ei ole kovin luontainen ratkaisukeino. – Jatkuva henkinen väkivaltaa johtaa helposti siihen, että uhri alkaa itsekin uskoa olevansa huono, kelvoton ja jopa syyllinen asioihin, joihin hän ei todellisuudessa ole. Miehen kokema fyysinen väkivalta on parisuhteessa täysin mahdollista riippumatta siitä, että puolisoilla on eroja fyysisessä voimassa. Avun tarve tunnustetaan Miessakit ry:n toteuttaman Pään au kominen kannattaa -hankkeen ideana oli tavoittaa etenkin niitä nuoria miehiä, jotka ovat joutuneet väkivallan uhriksi. Sarlin painottaa avun hakemisen merkitystä. Henkistä väkivaltaa vaikea hahmottaa Henkinen väkivalta on vaikeasti hahmotettava ilmiö. Ilman oman mielipiteen ilmaisua muutos ei ehkä ole mahdollinen. Se jättää aina jälkensä ihmiseen, oli se sitten katutai parisuhdeväkivaltaa. Perheväkivallan suhteen julkinen keskustelu on Sarinin mukaan muuttunut ymmärtäväisemmäksi miehiä kohtaan. Myötäilyn sijasta miehen tulisi ilmaista selkeästi se, ettei hän pidä vaimonsa sanoista tai käytöksestä, jotka hän kokee loukkaaviksi ja alentaviksi. Jos tätä toistuu jatkuvasti, kenties jopa päivittäin jossakin muodossa, on mies ilman muuta henkisen väkivallan uhri, Sarlin sanoo. 61 . Henkinen väkivalta on alistamista, kontrollointia, nimittelyä, vähättelyä, mustamaalaamista, arvostelua ja mitätöintiä. Miehelle avun hakeminen on tunnetusti hieman korkeamman kynnyksen takana. Apua kannattaa aina hakea Sarlin muistuttaa, että ilman keskustelua ja usein myös ulkopuolista apua tilanne parisuhteessa ei muutu. Asioista voi toipua, mutta teot eivät unohdu koskaan, kertoo väkivaltatyöntekijä Tommi Sarlin. Kun joku ulkopuolinen mahdollisesti vihjaisee miehelle tämän kokemasta henkisestä väkivallasta, mies äkkiä huomaa sellaista kokeneensakin, Sarlin sanoo. – Mies on yrittänyt myötäillä ja rauhoittaa tilanteita kenties jo vuosia ilman mitään merkittävää vastakaikua. – Parisuhde on voinut jatkua kymmeniä vuosia, eikä mies ole oikein tajunnut vaimon käytöstä väkivallaksi. Keskustelun kautta keskinäinen dynamiikka voi muuttua. – Tänä päivänä miehet hakeutuvat paremmin ammattiavun piiriin kuin joskus takavuosina. Miessakki ry:n Väkivaltaa kohdanneet miehet-palvelun vastaava väkivaltatyöntekijä Tommi Sarlinin mukaan miehen kokema fyysinen väkivalta on parisuhteessa täysin mahdollista riippumatta siitä, että puolisoilla on eroja fyysisessä voimassa. Tempperamentti ei ole syy väkivaltaan Vaimo saattaa tiedostaakin tuottavansa tuskaa miehelleen, muttei ymmärrä sen seurauksia. – Kun mies kertoo, miltä hänestä tuntuu, antaa se vaimolle mahdollisuuden tarkastella omaa toimintaansa. tamaalaamista, arvostelua ja mitätöintiä, usein muidenkin ihmisten joukossa. li-, terveysja kasvatusalan ammattilaisia, olemalla mukana rakentamassa erilaisten organisaatioiden miestyötä sekä osallistumalla yhteiskunnalliseen keskusteluun. Tietoisuus toiminnastamme ja siitä, että miehille on apua tarjolla, on viime vuosina kasvanut. . Sen tunnistaminen on usein jo iso ongelma. – Joskus miehiltä kuulee tempperamenttiseen vaimoon liittyviä kommenteja. Yksittäiset vakavatkin teot saattavat siksi jäädä taka-alalle. Kärhämä voi äityä fyysiseksikin. Nainen ei välttämättä aina edes tiedosta käyttävänä henkistä väkivaltaa. Mies saattaa kuitenkin sivuuttaa nuo fyysiset pahoinpitelyt, koska henkinen pahoinpitely on jatkuvaa ja päivittäistä. – Nainen saattaa viiltää tai pistää miestään veitsellä vaikkapa muutaman kerran vuodessa, mikä on rikos. Myös miehen kannattaa tarkastella omia tapojansa toimia. Häntä ahdistaa nimenomaan henkisen väkivallan toistuvuus
Sekä miehiin että naisiin pätevät niin uhreina kuin tekijöinäkin samat ”lainalaisuudet”. vaikuttaa lapset ja perheen taloudellinen tilanne. Parisuhdeväkivaltaan ei aina haeta apua kovin helposti Etäisyydenotto tekijään kannattaa, jollei väkivalta lopu Parisuhdeväkivalta on monella tapaa monien syiden summa, joka tulisi saada katkaistuksi. Väkivaltatyön asiantuntija ja Väestöliiton ratkaisukeskeisenä terapeuttina toimiva Katja Kytölä muistuttaa, ettei väkivallalle ole olemassa mitään oikeutusta. – Väkivalta antaa yleensä jonkinlaisia merkkejä itsestään. Kytölän mukaan väkivallan tekijä ei aina halua olla tekijä. Ikääntymisellä on merkitystä väkivallassa. Impulssi voi olla peräisin jostakin pienestä asiasta. Ikäihmisten kohdalla väkivaltaa on hyvin raskasta kestää, jos uhri on riippuvainen toisen hoivasta ja huolenpidosta. Tosiasiassa väkivallalle ei ole olemassa mitään oikeutusta, Kytölä sanoo. Kytölä ei jaa väkivaltaa sukupuolen perusteella, vaan väkivalta on ikään kuin sukupuoletonta. Jokin impulssi saattaa tekijän käytöksen väkivaltaiseksi. Parisuhteessa on tavallisesti myös omat hyvät hetkensä ja aikansa. Poliisin tietoon tulee arviolta noin 10 prosenttia tapauksista. Myös oma aikuinen lapsi voi olla väkivaltainen vanhempaansa kohtaan. – Kun uhri kokee joutuvansa suhteesta lähtemisen myötä luopumaan niistä ja tulevaisuuteenkin liittyvistä toiveista, voi se olla hyvin vaikeaa ilman ulkopuolisen tahon tukea, sanoo Väestöliiton ratkaisukeskeisenä terapeuttina toimiva väkivaltatyön asiantuntija Katja Kytölä. Jos toinen alkaa kontrolloida elämää liikaa, kannattaa miettiä, mistä on kysymys.. Suhteeseen saattavat . – Moni uhri myös uskoo, että kaikki muuttuu paremmaksi ja se on toisaalta hyvin inhimillistä, mutta vaikuttaa lähtemisen vaikeuteen. Irtaantumiseen suhteesta liittyy monia pelkoja. Parisuhdeväkivallalle on tyypillistä sen kiihtyvä syklisyys. Väkivallalle ominaista syklisyys Parisuhdeväkivallan yksi piirre on, että uhri kokee syyllisyyttä ja uskoo oman käyttäytymisensä loppujen lopuksi saaneen aikaan sen, että puoliso turvautuu väkivaltaan. 62 K un rakas ihminen kohdistaa väkivaltaa läheiseensä, pitäisi ongelmaan päästä nopeasti käsiksi mielellään ulkopuolisen avun voimin. – Uhri saattaa katsoa väkivallan jossain määrin jopa oikeutetuksi itseään kohtaan. – Väkivalta saattaa olla pois kuvioista pitkiäkin aikoja, mutta sykleillä on taipumus tihentyä ja väkivallalla jatkuessaan myös raa’istua. Vaikka apu voisi auttaa tai ainakin tuoda tukea tilanteeseen, ei uhri läheskään aina hae apua. – Iän myötä erilaiset sairaudet voivat saada ihmisessä aikaan väkivaltaista käyttäytymistä. Pitkään jatkuneessa väkivallassa ensimmäinen keino tilanteen muuttamiseksi on usein ottaa etäisyyttä väkivallan tekijään. Väkivalta voi olla tekijälleen tuttu vihan ja aggression . Tekijällä on mahdollisuus muuttua, mutta helppo se prosessi ei ole
Silti se kannattaa, koska ilmoitus voi olla yksi keino katkaista väkivaltakierre. Uhri selittelee merkkejä itselleen helposti esimerkiksi toisen stressillä. Salaisuuden pitää paljastaa Henkistä väkivaltaa voi olla vaikeampaa kestää kuin fyysistä. – Taustalla voi olla käsittelemättömiä kokemuksia kaukaa omasta lapsuudesta tai nuoruudesta. Väkivallassa on yleensä kyse vallankäytöstä, jolloin puoliso alistaa toista. Hänen pitää ottaa oikeasti vastuu teoistaan ja olla syyttämättä niistä puolisoa tai mitään muutakaan tekijää. 63 Parisuhdeväkivaltaan ei aina haeta apua kovin helposti ilmaisukeino, jolloin kynnys hakea apua voi olla korkeakin. Ero antaa mahdollisuuden nähdä, onko tekijä tosissaan ja hakeeko hän apua. Henkinen väkivalta ennakoi monesti fyysistä väkivaltaa, harvoin väkivalta alkaa suoraan fyysisenä. – Kun uhria on alistettu ja nöyryytetty, hän alkaa hakea syytä itsestään. Väkivallassa on aina kyse rikoksesta, mistä tulisi tehdä rikosilmoitus. Pitkään jatkunut väkivalta vaikuttaa uhrin omaan käsitykseen itsestään. Ulkopuolisella avulla suhde voidaan saada turvalliseksi, mutta tekijällä pitää olla motivaatio muutokseen. Kytölä muistuttaa, että väkivaltaisesta suhteesta kannattaa lähteä. Suhteeseen voi aina palata, mutta asioiden pitää hoitua turvallisuus edellä, sanoo Kytölä. Se voi olla normaali ja opittu tapa reagoida asioihin. Toinen voi alkaa vaikka kontrolloida menemisiä tai muutoin vahdata arkea. – Parasta on yrittää poistua paikalta ennalta tehdyn turvasuunnitelman mukaan. Lue lisää: unicef.?/testamentti © U N IC E F /U N 4 3 4 5 1 /L is te r. Jos se tuntuu liian vaikealle, tilapäinenkin ero voi olla hyvä tapa testata tekijän motiivia muutokselle. . Listasimme kymmenen syytä laatia omasi. Uhrin syyttäessä väkivallasta itseään tuntuu muuten niin järjetön väkivalta ymmärrettävämmältä. Erossa myös itse pääsee kokemaan, miltä tuntuu elää ilman väkivaltaa ja sen pelkoa. Väkivalta saattaa siirtyä sukupolvelta toiselle. Väkivallan voima on salatussa olemuksessa, mutta voima heikkenee, kun salaisuus paljastuu. Henkinen väkivalta on läsnä kaikissa väkivallan muodoissa. Väkivalta voi periytyä Parisuhdeväkivalta vaikuttaa voimakkaasti lapsiin. Merkit on helppo sivuuttaa, kun ihminen on läheinen ja rakas . – Jos lapsi näkee väkivaltaa, on sama kuin hän sen kokisi itse, koska lapsen elämän turvallisimmat ihmiset tekevät toisilleen pahaa. Parasta olisi avautua jollekin ammattilaiselle. – Moni tekijä osaa pyydellä anteeksi ja toivoo, että suhde jatkuisi. Tiesitkö, että jokaisella täysi-ikäisellä henkilöllä olisi hyvä olla testamentti. Pieni lapsi ei osaa ilmaista tunteitaan, mutta muistot väkivallasta jäävät sisimpään käsittelemättömänä möykkynä. Kytölä muistuttaa, ettei väkivalta yleensä lopu itsestään. Kyse on tekijän keinoista hallita ja ilmaista omia tunteitaan sekä käyttäytymistään ja siitä, kuinka arvostaa toisen ihmisen ihmisarvoa ja oikeutta koskemattomuuteen. Väkivalta voi olla myös tarkoituksellista, silloin toista halutaan satuttaa. Kytölän mukaan hyvä mittari mahdollisesta väkivallasta on se, jos uhrista jokin asia ei tunnu hyvälle suhteessa. Tekijä voi kieltää, vähätellä ja suuttua, kun väkivalta nostetaan esille, mutta ympäristön kannanotot ovat tärkeitä. Olen tavannut 30 vuottakin väkivaltaisessa parisuhteessa eläneitä ihmisiä, jotka eivät ole koskaan puhuneet asiasta kenellekään. Väkivallan voi laukaista esimerkiksi stressi, mutta syyt ovat aina syvemmällä kuin pelkässä stressissä. – Siihen on kynnys, koska ilmoitus koskee sitä rakkainta ihmistä. Mitä pienempänä lapsi joutuu näkemään väkivaltaa, sitä vakavammat traumat syntyvät. – Olennaista on tuoda väkivalta ulkopuolisten tietoisuuteen ja tehdä näin salatusta häpeästä avoin asia. Merkit on helppo sivuuttaa Väkivaltaa voi ennakoida
Onneksi ei ole olemassa niin kutsuttua seksi-ikää, vaikka media sellaista Seniorin seksuaaliterveys Kutsu mielihyvään Seksuaaliterveys on osa ihmisen perusterveyttä ja seksuaalinen hyvinvointi on jokaisen oikeus. – On myös hyvä ymmärtää, ettei ikä ole este. – Hyvään seksuaaliterveyteen kuuluu itsensä hyväksyminen. Vaikka liike sijaitsee Tampereella, saapuu sinne naisia yksin tai kavereiden kanssa ympäri Suomea. Seksuaaliterveys tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia ja tervettä rakkautta itseään kohtaan. Moni nainen kokee alan kielenkäytön ronskiksi ja itselleen vieraaksi. – Seksuaaliterveyden ala on aina ollut kovin miehinen ja miehille suunnattu. Maukasteen omistajakaksikko on Laura Ahola ja fysioterapeutti Tiia-Noora Hokkanen. He valitsevat kaikki tuotteet liikkeeseen ja pitävät siellä yhdessä yksityistilaisuuksia erilaisille ryhmille. Haluamme aina löytää asiakkaan kulloiseenkin elämäntilanteeseen juuri hänen tarvitsemansa ratkaisun, kertoo Ahola. – Jokaisen mahdollisuus ja oikeus seksuaaliseen hyvinvointiin on ollut kantava ajatuksemme jo vuosien ajan. 64 M aukaste on erityisesti naisille suunnattu seksuaaliterveyden ja -hyvinvoinnin myymälä. Toimimme aktiivisesti seksuaaliterveyden edistämistyössä erilaisten järjestöjen ja muiden toimijoiden kanssa. Maukasteen takana ovat suomalaiset naiset ja kaikessa toiminnassa näkyy naisellinen kädenjälki. Se on yksilökohtaista hyvää oloa ja mukavaa energiaa toisen kanssa tai ilman. Seksuaaliterveyttä kuuluisi hoitaa, kuten mitä tahansa muutakin terveyden kirjoon kuuluvaa asiaa. Tähän me haluamme muutosta ja olemmekin oikein vahvalla muutoksen tiellä. Teksti: Kati Wikström. Seksuaalisuus muuttuu elämän aikana, mutta se on osa meitä lapsuudesta viimeisiin ikävuosiin asti
– Annamme mielellämme neuvontaa lantionpohjan lihasten vahvistamiseksi, sillä niitä treenaamalla saa monenlaisia hyötyjä, kannustaa Maukasteen fysioterapeutti Tiia-Noora Hokkanen. Lihasten harjoittamisella saadaan lantionpohjan alue tuntoherkäksi, jolloin seksistäkin on helpompi nauttia. Naisellinen vaihtoehto – Meillä käy monia iäkkäämpiä naisasiakkaita, jopa yli 80-vuotiaita, sanoo Hokkanen. – Kyseessä ei ole myyntitilanne ja meillä on myös vastuu kieltäytyä myymästä sellaista tuotetta, joka ei asiakkaalle sovi tai ole hänelle hyödyllinen. – Lantionpohjan lihasten kunto heikkenee iän myötä, joten niiden harjoittaminen kannattaa. – Monesti apuväline auttaa löytämään oikeat lihakset. Tilaisuuksissa keneltäkään ei kysellä henkilökohtaisuuksia eikä ahdisteta kiusallisiin tilanteisiin. . Kuva: Maukaste Unohdettu lihasryhmä Harjoittelu kannattaa Lantionpohjan lihakset ovat monelle täysin tuntematon alue, vaikka kyse onkin erittäin tärkeästä lihasryhmästä. Myös kondomeista ja suuseksisuojista puhutaan paljon. Yleensä kannustamme ihan myymälään paikan päälle, niin on helpompi auttaa ja keskustella. – Heitä on ilo auttaa ja karistaa pois turhia ennakkoluuloja ja jopa pelkoja, joita seksuaaliterveyskauppa saattaa aiheuttaa. – Tuoksut, hyvän tuntuiset yöpaidat ja öljyt tekevät taatusti mukavan olon ja tuottavat itselle mielihyvää. – Pidämme tilaisuuksia myös kehitysvammaisille ja pääsimme jopa Apu. Aina ei tarvitse olla mitään tiettyä ongelmaa, johon haetaan ratkaisua. Tunnelma ei ole kiusallinen ja joskus naurammekin asiakkaiden kanssa vedet silmissä tätä elämää, Ahola sanoo. – Parhaimpia tilanteita ovat olleet sellaiset, joissa asiakas on kertonut vuosia kävelleensä ikkunamme ohi ja vasta nyt uskaltautuneensa sisään. Hahmotuskyvyn sekä kehontuntemuksen kehittyessä, myös harjoittelu kohdentuu paremmin. Harjoitella voi vaikkapa treenikuulilla, jotka ovat eri asia kuin geishakuulat. Erityisen suosittuja ovat olleet kaveriporukan yksityistilaisuudet, joihin räätälöidään aihe. Seksuaalisuus ei katoa iän myötä eikä se lopu mihinkään, painottaa Ahola. Seuraavalla kerralla hän ottaa kaverinkin mukaan, tai useampia. Seksuaaliterveys tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia ja tervettä rakkautta itseään kohtaan. – Iäkkäämmät naiset ovat usein jo hyväksyneet itsensä ja miettineet omaa seksuaalisuuttaan. Lantionpohjan lihakset kannattelevat lantiota ja sisäelimiä, lisäksi niillä on suora yhteys tasapainoon ja alaselkäkipuihin, valaisee Hokkanen. – Lantionpohjan lihasten harjoittaminen parantaa rakon hallintaa, jolloin virtsankarkailua on helpompi estää. Tilaisuuksissa annetaan avaimia ongelmien lukkoihin ja käydään läpi juuri tälle joukolle toivottua aihetta. 65 . He eivät välttämättä tiedä oikeita sanoja tarvitsemilleen asioille, mutta keskustellessamme heidän kanssaan, ovat tilanteet ja niiden mukaiset tarpeet yleensä selkiytyneet. mielikuvaa varsin tarmokkaasti tarjoaakin. Tämä on suosikkiaiheeni ja fysioterapeuttina annan mielelläni ohjeita tämän lihasryhmän harjoittamiseen, hymyilee Hokkanen. Maukasteessa ei ole näkyvillä mitään pornograafista materiaalia. Yleisimpiä aiheita ovat yhdyntäkivut, kuivat limakalvot ja lantionpohjan lihasten treenaaminen. Moni heistä hämmästeleekin, että tuotteet ovat kauniita eikä meillä ole mitään pornograafista materiaalia näytillä
Ongelmat aiheuttavat virtsan-, ulosteentai suolikaasunkarkailua, virtsaamiseen tai ulostamiseen liittyviä tyhjenemisvaikeuksia. Lantionpohjan lihaksia voi harjoittaa treenikuulilla. Omaa tietämättömyyttään saatetaan hävetä ja aivan suotta. Mediassa näkyy nuoria ihmisiä, ja seksuaalisuuden ajatellaan kuuluvan heille. – On hyvä tiedostaa, ettei monestikaan tarvita mitään laajaa repertuaaria erilaisia välineitä, kun meillä on kädet. Sen vuoksi sitä ei pitäisi missään elämän vaiheessa täysin kieltää. Kuulemme monesti iäkkään naisen ajattelevan olevansa liian vanha seksuaalisuuteen. Kuva: Maukaste muiden muutosten kohdatessa. Lantionpohjan lihakset Vaikuttavat virtsan ja ulosteen pidätyskykyyn. Kuulemme monesti iäkkään naisen ajattelevan olevansa liian vanha seksuaalisuuteen. Lantionpohjan lihasten heikkous voi aiheuttaa lantion alueen kipua, kohdun, emättimen, peräsuolen tai virtsarakon laskeumia. Tilaa ei ole rypyille eikä elämän jäljille. Parantavat ryhtiä ja ehkäisevät selkävaivoja, koska lantionpohjan lihakset ovat yhteydessä lannerankaan sekä syviin vatsaja selkälihaksiin. Yli 50-vuotiaiden ikäryhmässä ollaan monesti melko häveliäitä ja ajatellaan, että tällaisista aiheista pitäisi tietää enemmän. 66 väline-messuille aiheen tiimoilta viime vuonna, kertoo Ahola. – Myös se, ettei tunne tarvetta aktiiviseen seksuaalisuuden toteuttamiseen, on yksi seksuaalisuuden muoto ja myös tätä valintaa on kunnioitettava. Tukevat miehen erektiota. Näitä mielikuvia on ilo korjata! Seksin myös ajatellaan säilyvän samanlaisena vuosikymmenestä toiseen. Voimistavat sekä naisen että miehen orgasmia.. Lisää tilaa rypyille ja elämän jäljille – Erotiikkakulttuuri on muuttunut, niin että monet iäkkäämmät voivat kokea uudenlaisen rohkeuden hieman vaivaannuttavana, tietää Ahola. – Toisen koskettamista pitäisi lisätä ja löytää sitä kautta kenties se kadotettu yhteys kumppaniin tai itseensä, toteaa Ahola. Voimavara ikääntymiseen Seksuaalisuus voi olla monelle myös tärkeä voimavara ikääntymisen, sairastumisen tai . – Seksuaaliset seniorit loistavat medioissa poissaolollaan. Kuva: Maukaste . – Tämän takia haluamme luoda hyvän ja luottamuksellisen suhteen asiakkaisiin. . Omistajat valitsevat kaikki myymälän tuotteet huolella. – Kannustankin aina keskustelemaan siitä, että mikä toimi 20-vuotiaana ei välttämättä enää tunnu kivalle 60-vuotiaana, vinkkaa Ahola
Hänen koulumatkansa vain kulki ihan eri suuntaan kuin omani. Lenkkisukset ja huopatossut jalassa hiihdin kouluun. Kuningaspalloa pelattiin ja sen säännöt oli helppo oppia. Tuollaiset puheet jätettiin meidän perheessä omaan arvoonsa. Olin osannut lukea ennen sairastumista, mutta taito ja oivallus olivat paenneet sairauden aikana. Siellä oli lintuja ja oravia. Kolmas ja neljäs luokka käytiin saman opettajan opetuksessa, ja se oli yhdysluokka. Ja se valmistui siten, että kolmannella luokalla jo huristelin maantietä pitkin pyörällä. Muistan kuinka molempiin kylkiin pisti hirveästi. Opettaja halvaantui Opettaja oli aika vanha, harmaapäinen leskirouva, Lea Saraste nimeltään. Tämä ylellisyys oli mahdollista vasta, kun tie oli rakennettu ja isä parantunut sairaudestaan. Ystäväni matka kouluun oli yli kuusi kilometriä. Olin luokan nuorin ja toiseksi pienin. Neljännen luokan jälkeen pyrittiin oppikouluun. Ja karjalaisperheet yrittivät esittää, ettei alkuperäisväestön kanssa kannattanut olla tekemisissä. Äiti totesi, ettei kouluun lähdön aikaistaminen auta asiaa. Minusta lukemaan oppiminen tuntui hirveän vaikealta. Kun muut huomasivat kuinka heikko olin, he kävelivät kiusalla kovaa vauhtia. Syksyllä pidettiin hametta ja essua ja talvella pitkiä housuja, ne olivat äidin ompelemat haalarit. Varamummo Varamummo kirjoittaa tämän lehden palstoilla niin kauan kuin kirjoitettavaa riittää.. Välillä ehdin kouluun, mutta aika useasti olin myöhässä. Jotkut huutelivat karjalaisuudesta Kavereiden löytäminen oli aluksi vaikeaa. Opettaja yritti asiasta viestiä vanhemmille. Se maito vaihtui pian mehuksi, kun maitopullo oli kotiinpalattua koskematon ja sisälsi epämääräisiä voimöykkyjä. Osa matkasta kulki tietä pitkin kylän halki ja loppumatka Ahmoon koululle Puihanlinnan vanhan linnavuoren viertä pitkin ja lopuksi kauniin lehdon halki puron yli. Ja niitä ei ollut helppo riisua, jos tuli matkalla hätä. Metsän läpi kulkeminen oli vähän pelottavaa, mutta myös kiehtovaa. Jotkut yrittivät huudella koulumatkalla karjalaisuudesta. Ja joka aamu oli umpihanki vastassa alkutalvesta. . Koulussa saatiin lämmintä ruokaa – puuroa, velliä ja joskus perunoita ja kastikettakin. Me kuljimme jalan ja hiihtäen kouluun matkan pituudesta riippumatta. Mutta ei vaatteista pidetty isoa meteliä eikä niiden takia ketään pilkattu. Toiselle luokalle tuli eri opettaja, samoin kolmannelle. Ei maantietä eikä koulukyytejä Maantietä ei ollut, sitä alettiin rakentaa meidän kohdalle vasta seuraavana vuonna. Mitä lie lastentauteja olin sairastanut, ainakin rajun tuhkarokon. Pitkän sairastamisen jälkeen kunto oli huono. Itsellä ei ollut pituutta paljon metriä enempää. Ne olivat omien lampaiden villasta kehrätystä langasta kudotut harmaat sukat. Ja meistä ahmoolaisista taisivat kaikki päästä ensi yrittämällä. Muistan metriset hanget. Saattoivat vielä olla kommunistejakin. Lämpimät ne kyllä olivat. Ne olivat karheat ja kutittivat hirveästi. Koulu kuitenkin alkoi, ja kuusivuotias aloitti sen. Meitä oli luokalla neljätoista. Ja niitä oli kuitenkin pakko pitää, jos aikoi tarjeta. Oli myös yksi tyttö, joka oli aika vaikeasti kehitysvammainen. Kävin häntä siellä joskus katsomassa. Jo siinä meidän perheessämme oli sekoittunut karjalaisuus ja länsisuomalaisuus. Äiti yritti alkumatkasta avata minulle latua. Vähän meidän muiden auttaminen taisi joskus jäädä vähemmälle. Hiihtotaito ei ollut kaksinen, ja jos suksilta putosi, joutui umpihangesta kiipeämään niille takaisin. En kuullut hänen koskaan valittavan matkastaan. Naapurin lapset olivat vanhempia ja hyväkuntoisia. 50-luvulla ei ollut koulukuljetuksia. Ensin puron vartta ja sen jälkeen naapurin lasten kanssa tietä pitkin. Lisäksi omat keijut seurasivat minua aina kylän taloille asti. Koululaukussa oli eväät: maitopullo ja eväsleivät. Se oli vispaantunut koululaukussa matkalla. Opettaja muuten halvaantui ensimmäisen kouluvuoden jälkeen ja joutui loppuelämäkseen kunnalliskotiin vuodepotilaaksi. Kärsivällisesti opettaja ohjasi häntä. Seuraavina piti uskaltaa yksin. Minun piti ruveta kulkemaan itsekseni. Minä sairastamisen jälkeen surkeassa kunnossa. Sen jälkeen ne kohteliaasti jäivät taka-alalle. Äiti oli mukana ensimmäisenä koulupäivänä. Jos pakkasta oli yli kaksikymmentä astetta, isä vei veljeni ja minut kouluun hevosreessä. Ikkunat oli pimennetty, ilmeisesti silmäni olivat valonarat. Jostain se oivallus kuitenkin tuli kevätlukukaudella, ja sen jälkeen lukeminen oli helppoa. Koulutie 1950-luvulla S Varamu mmo Varamu mmo Pässinpökkimät ja sukkanauhat Kouluvaatetuksesta muistan elävästi pässinpökkimät villasukat. Tietyöt olivat kyllä käynnissä jossain päin, koska kuorma-autoja oli liikkeellä meidän kapealla kylätiellä, ja aina piti hypätä pellon puolelle auton lähestyessä. Voisiko tuolta ajalta olla perintönä rasisminvastaisuus. Hämärästi muistan huolestuneet vanhemmat sängyn vierellä pohtimassa sitä, mahtaako lapsi jäädä henkiin. Toiset pelasivat pihalla sellaisia pelejä, joita en ollut koskaan nähnytkään. Onneksi luokalla oli toinen yhtä ujo tyttö kuin itsekin olin. Omat keijut seurasivat Kouluun asti ei ollut kotipihasta tietä, vaan alkumatka piti kulkea peltoa ja metsiä pitkin. Äidillä oli aamuisin paljon muutakin työtä: navettahommat ja isän sairastaessa maatilan raskaat työt jäivät suurelta osin äidille. Olihan siellä luokalla pumpulisukkia ja vekkihameita muutamilla tytöillä. Ne ulottuivat reiden yläosaan ja ne kiinnitettiin sukkanauhoilla. Metriset hanget Sinä talvena oli tosi paljon lunta. Hänen kanssaan ystävystyin. 67 illoin se alkoi – pienen tytön koulutie. Pahasta kiusaamisesta minulla ei ole muistoja. Enkä muista, että niitä hirveästi olisi pilkattu koulussa
Kognitiivisen suorituskyvyn kohorttierojen taustalla nousi taas esiin myöhemmin syntyneiden pidempi koulutus, kertoo tohtorikoulutettava Kaisa Koivunen. Fyysinen ja älyllinen toimintakyky parantuneet 30 vuodessa merkittävästi Iäkkäät ihmiset ovat nuortuneet Iäkkäiden henkilöiden toimintakyky on nykyään huomattavasti parempi verrattuna saman ikäisten toimintakykyyn kolme vuosikymmentä sitten. Tulokset osoittivat, että 75ja 80-vuotiaiden miesten ja naisten lihasvoima, kävelynopeus, reaktionopeus, sanasujuvuus, päättelykyky ja muisti ovat nykyään huomattavasti parempia verrattuna aiemmin syntyneisiin saman ikäisiin ihmisiin. Näitä ovat esimerkiksi parempi ravitsemus ja hygienia, terveydenhuollon palveluiden ja koulujärjestelmän kehitty. 68 T ulokset selvisivät Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisen tiedekunnassa Gerontologian tutkimuskeskuksessa tehdyssä tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin fyysisen ja älyllisen toimintakyvyn eroja verraten nykypäivän 75-80– vuotiaita heidän 1990-luvulla eläneisiin ikätovereihinsa. On tapahtunut paljon suotuisia muutoksia. – Lisääntynyt fyysinen aktiivisuus ja ihmisten suurempi koko näyttivät erityisesti selittävän myöhemmin syntyneiden parempaa kävelynopeutta ja lihavoimaa. Hengityskapasiteetin osalta eroja kohorttien välillä ei kuitenkaan havaittu. – Toimintakykymittausten avulla voi saada käsityksen siitä, miten hyvin iäkäs ihminen pärjää arjessaan ja samalla voi ajatella tulosten kuvaavan toiminnallista ikää, kertoo tutkimuksen johtaja professori Taina Rantanen. Maailma on muuttunut – Myöhemmin syntyneet 75ja 80-vuotiaat ovat kasvaneet ja eläneet erilaisessa maailmassa kuin heidän ikätoverinsa kolme vuosikymmentä sitten
Tutkimus toteutettiin Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisessä tiedekunnassa Gerontologian tutkimuskeskuksessa (GEREC). FUCOGEL® Voimakas ja pitkäkestoinen ihon kosteutus. Kuva: Doug Olson, Mostphotos Seerumia voidaan käyttää iholla sellaisenaan tai normaalin ihovoiteen pohjana. Immi?ex Complete vegan capsule sisältää erittäin suuren annoksen Beetaglukaaneja (450 mg). Ensimmäinen kohorttiaineisto koostui 500:sta vuonna 1910 ja 1914 syntyneestä henkilöistä, joiden toimintakykymittaukset toteutettiin Ikivihreät-tutkimuksessa vuosina 1989–1990. Tutkimusprojektia rahoittivat Suomen Akatemia ja Euroopan tutkimusneuvosto. UUTUUS SKINGAIN Serum . . Havaintojen taustalla voi olla joko elinaikaisten suorituskyvyn huippuarvojen nousu tai suorituskyvyn heikkenemisen hidastuminen tai siirtyminen myöhempään ikään. Toinen kohorttiaineisto koostui 726:sta vuosina 1938–1939 ja 1942– 1943 syntyneestä henkilöistä, joiden toimintakykymittaukset toteutettiin vuosina 2017–2018 AGNES-hankkeen yhteydessä. VAIKUTTAVA AINE VAIKUTUS ARGATENSYL Argan-puun hedelmästä eristetty proteiini, joka tehokkaasti ja pitkäkestoisesti tasoittaa ryppyjä ja juonteita. – Tämän tutkimusprojektin tulokset ovat ainutlaatuisia, koska maailman laajuisesti on niukasti tutkimuksia, joissa on verrattu maksimaalisen suorituskyvyn mittaustuloksia saman ikäisten eri aikoina eläneiden ihmisten välillä, Rantanen jatkaa. Elämä jatkuu keskeltä Toimintakykytutkijan näkökulmasta elämä näyttää jatkuvan keskeltä eikä pelkästään lopusta. Ihoa uudistava, kosteuttava ja kohottava seerumi kaikille ihotyypeille, myös herkälle iholle. RIGIN™ Tehostaa ihon kollageenin muodostumista ja ihon mikroverenkiertoa. Kosteuttaa ja näkyvästi uudistaa ihoa sekä torjuu sen vanhenemista. Parantunut ihon kosteus +140 % . Parantaa ihon kiinteyttä ja joustavuutta. REPAIR COMPLEX CLR™ Suojaa ihoa ulkopuolisilta haitoilta ja UV-säteilyltä. Pehmeämpi iho +88 % Skingain serum saatavilla terveyskaupoista ja -osastoilta. Kiinteyttää ihoa ja tuo esiin kasvojen muotoa. Kasvojen kohotus +28 % . Juonteiden väheneminen -48 % . www.immitec.. VIRALLISET EU:N TERVEYSVÄITTEET A-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa C-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa D-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa E-vitamiini edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä Sinkki edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa Seleeni edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa Folaatti edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa IMMIFLEX COMPLETE VAIKUTTAVAT AINEET Beta 1,3/1,6 glukaani 450 mg (Saccharomyces cerevisiae) D3-vitamiini 20 ?g (Kolekalsiferoli) A-vitamiini 750 ?g (A-vitamiiniasetaatti) C-vitamiini 150 mg (Askorbiinihappo) E-vitamiini 30 mg (D-Alfa_Tokoferyylihapon sukkinaatti) Foolihappo ?g (Metyylifolaatti) Sinkki 15 mg (Sinkkioksidi) Seleeni 100 ?g (L-Selenometioniini) Annostus 1 kapseli päivässä, paketissa 30 kasviskaps elia eli yhden kuukauden tarve.. Varmistaa välittömän ja pitkäkestoisen kasvojen kohotusvaikutuksen lisäämällä ihon kiinteyttä. Antaa syvälle ulottuvan ja pitkäkestoisen kosteutuksen sekä parantaa ihon uudistumista. Iäkkäässä väestössä on meneillään kaksi samanaikaista muutosta, eli terveiden ja toimintakykyisten elinvuosien jatkuminen entistä korkeampaan ikään ja hoivan tarpeen lisääntyminen, sanoo Rantanen. 75ja 80-vuotiaiden miesten ja naisten lihasvoima, kävelynopeus, reaktionopeus, sanasujuvuus, päättelykyky ja muisti ovat nykyään huomattavasti parempia. Tutkimustulokset viittaavat siihen, että eliniän pidentyessä myös toimintakykyisiä vuosia on enemmän. Ihon uudistuminen +80 % . HYALURONIHAPPO Tasoittaa heti juonteita ja ryppyjä, kosteuttaa ja pehmentää ihoa. Molemmissa kohorteissa tutkittavat olivat mittaushetkellä 75tai 80-vuotiaita. Vähentää ryppyjä ja juonteita. . TESTITULOKSET TODISTAVAT VAIKUTUKSEN: . – Eliniän kasvu tuo lisää toimintakykyisiä vuosia meistä useimmille, toteaa professori Taina Rantanen. IMMIFLEX COMPLETE VEGAN CAPSULE 6X VASTUSTUSKYKY Ajankohtaisella ImmiFlex COMPLETE vegan capsule vaikuttavilla aineilla on 6 virallista EU:n terveysväitettä normaalin vastustuskyvyn edistämiseen! Tässä tuotteessa on yhdessä kapselissa kaikki mitä tarvitaan vastustuskyvyn ylläpitämiseen ja edistämiseen. Sisältää hyaluronihappoa, lipopeptidejä ja proteiineja. minen, koulutuksen parempi saavutettavuus sekä monipuolistunut työelämä, jatkaa tutkijatohtori Matti Munukka. – Tulokset herättävät ajatuksia siitä, onko käsityksemme vanhuudesta vanhanaikainen. 69 . – Eliniän kasvu tuo lisää toimintakykyisiä vuosia meistä useimmille, mutta samalla viimeinen elinvuosi sijoittuu yhä korkeampaan ikään lisäten hoivan tarvetta. Korostaa kasvojen muotoja ja antaa välittömän kasvoja kohottavan vaikutuksen sekä parantaa ihon joustavuutta ja kiinteyttä. Estää ihosolujen kuivumista ja suojaa ihoa haitallisilta sään vaikutuksilta. SKINGAIN Serum vähentää ihon juonteita ja tekee ihon näkyvästi vahvemmaksi, kiinteämmäksi, pehmeämmäksi sekä nuoremmaksi. Immi?ex COMPLETE vegan capsule saatavilla terveyskaupoista ja -osastoilta. . Sen sisältämä pitkäketjuinen 1,3/1,6 beetaglukaani käynnistää tehokkaimmin elimistömme synnynnäisen immuunipuolustuksen viruksia ja bakteereita vastaan
Kuppaus vahvistaa omia voimavaroja Perinteinen kuppaus tukee ja vahvistaa kehon omia voimavaroja, kun se lisää veren Turvehoitola Melissan asiakkaiden suosikki Ihana turvehoito korjaa kehoa sisältä ja päältä Turvehoitola Melissa on erikoistunut perinteisiin hoitomuotoihin. Hoitola lähelle luontoa Tapani Tiitinen on koulutettu hieroja ja tekee lisäksi ammattitaitoista nivelmobilisaatiota, faskiakäsittelyä ja kinesioteippauksia. Siellä voi rentoutua turvesaunassa tai turvehoidoissa sekä hoidattaa kehoaan kuppauksella tai imukuppihieronnalla. Olemme molemmat suorittaneet turvehoitajan koulutuksen turpeen alkulähteillä Ähtärissä, Melissa Tiitinen kertoo. Oman hoitolan he perustivat kaksi vuotta sitten, kun innostuivat suomalaisen turpeen hoitavista vaikutuksista ja sillä tehtävistä perinteisistä turvehoidosta ja turvesaunasta. virtausta ja puhdistaa verta kuona-aineista. – Turvehoitoja ja kuppausta teen eniten ja ne ovatkin hoitolamme suosituimpia hoitoja, jotka rentouttavat ja puhdistavat kehon ja mielen. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Turvehoitola Melissa . – Halusin pätevöittää ammattitaitoani terveydenhoidon ammattitutkinnolla, jotta minulla on vankkaa osaamista antamieni hoitojen pohjaksi, Melissa sanoo. – Hoidoissamme käytämme suomalaista, tutkittua ja puhdasta hoitoturvetta. – Mutta jos joku haluaa kunnon hieron. Melissa ja Tapani ovat toimineet yrittäjinä pitkään. Se toimii eri ihmisten kohdalla vähän eri tavoin, mutta tekee hyvää jokaiselle. . Siksi turvetta ei koskaan käytetä toista kertaa, vaan se aina huuhdellaan pois. Parhaillaan Melissa Tiitinen opiskelee lähihoitajaksi syventyen sairaanhoitoon ja valmistuu ensi keväänä. Turpeesta syntyy puhdistava naamio kasvoille avuksi erilaisiin iho-ongelmiin, kuten atooppiseen ihoon tai psoriasikseen tai kokovartalotai jalkahoito sekä turvesauna. Hoitolamme suosituimpia hoitoja ovat turvehoidot ja kuppaus, jotka rentouttavat ja puhdistavat kehon ja mielen.. 70 A viopari Melissa ja Tapani Tiitisen pyörittämä hoitola sijaitsee Kotkan Karhulassa. Erkki Aaltosen hierontatekniikalla, jolla avataan muun muassa nikamalukkoja. Perinteiset turvehoidot tekevät meihin niin suuren vaikutuksen, että perustimme yhdessä mieheni kanssa hoitolan pari vuotta sitten, kertoo Melissa Tiitinen. Turvehoitojen yhteydessä Melissa hieroo ns. Kuppauksessa ne sitten lasketaan veren mukana ulos kehosta. Eroon selluliitista Kuivakuppausta, jota Melissa Tiitinen kutsuu imukuppihieronnaksi, koska se ei ole varsinaista kuppausta, voidaan käyttää ennen kuppausta, jotta saadaan kuonat liikkeelle ja nousemaan ihon pintaan. Akuutissa vaivassa hoidossa olisi hyvä käydä kerran viikossa, Melissa Tiitinen sanoo. Turvehoitoa kannattaisi kaikkien kokeilla. Tehokas turvehoito poistaa kuonaa Melissa Tiitinen on lisäksi saunaterapeutti ja kuppari, jonka ominta ammattialaa ovat turvehoitojen ja kuumakivihieronnan ohella perinteiset kuppaushoidot. – Kuivakuppausta monet asiakkaat ovat kehuneet miellyttäväksi hoidoksi. Sitä käytetään myös esimerkiksi sellutiin hoidossa. Turve kosteuttaa ihoa ja kun sitä menee ihon alle, tapahtuu osmoosi-ilmiö, jonka vaikutuksesta kuona-aineita nousee turpeen läpi ihon pintaan. Sitä voidaan käyttää monenlaisten vaivojen hoitoon, naisten vaivoista erilaisiin lihaskireyksiin. Turve rentouttaa, vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja laukaisee kiputiloja
– Asiakas on usein suostunut ja ollut saamaansa hierontaan niin tyytyväinen, että hänestä on tullut Tapanin vakioasiakas. . Turve korjaa kehon niin ulkoisia kuin sisäisikin vaivoja. Hänen hierontansa on ihan toista maata kuin minun tekemäni. Suunnitelmissa on löytää hoitolalle veden ääreltä paikka, jossa on rantasauna ja kunnon tilat kuppaukselle. Parhaillaan Turvehoitola Melissalle on haussa uudet toimitilat. Hänen lämpimät kätensä ovat kuin isot lapiot, joilla hän hieroo tehokkaasti, mutta samalla hellävaroen. Kuppaus lisää veren virtausta ja puhdistaa verta kuona-aineista ja vahvistaa näin kehon omia voimavaroja. nan, silloin suosittelen, että mieheni hieroo. . Hintaja muita lisätietoja: turvehoitolamelissa.fi. Miksi tarjoaisin asiakkaalle sekundaa, kun priimaakin voi saada, Melissa toteaa. Perinteisellä kuppauksella voidaan hoitaa monenlaisia vaivoja. 71 . Siksi pyrin löytämään hoitolalle uuden paikan läheltä luontoa, Melissa Tiitinen kertoo. Monta kertaa on käynyt niin, että jos turvehoitoon tai hierontaan tulleella asiakkaalla on tietyntyyppisiä lihasjumeja tai -kipuja, on Melissa ehdottanut, että Tapani hieroisi häntä. Ensi keväänä lähihoitajaksi valmistuttuaan Melissan tavoitteena on keskittyä täysillä hoitolaan ja sen kehittämiseen. Irti arjesta ja aikaa itselle. – Haluan yhdistää hoitoihini luonnon rauhan, hiljaisuuden ja kauneuden
Kylpylässä on seitsemän erilaista allasta: 25 metriä pitkä kuntouintiallas, viihdeallas, lastenallas, poreallas, kylmäallas, hoitoallas ja kävelyallas. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Kylpylähotelli Kunnonpaikka K unnonpaikkassa on tarjolla hoitoja hemmottelevista kauneusja hierontahoidoista fysioterapiaan sekä Kelan sopeutumisvalmennusja kuntoutuskursseja. 72 Lomalle tai kuntoutukseen k,ylpylähotelli Kunnonpaikkaan Iso kylpylä on talon sydän Kylpylähotelli Kunnonpaikka on hyvinvointija vapaaajankeskus Siilinjärvellä lähellä Kuopiota. Palveluitamme arvostetaan, mikä näkyy siinäkin, että meillä käy päivittäin noin 800 vierasta, kertoo Kylpylähotelli Kunnonpaikan avainasiakaspäällikkö Päivi Rossinen. lastenallas, poreallas, kylmäallas, hoitoallas ja kävelyallas. Kesällä voi lähteä ongelle tai soutelemaan Kallavedelle ja talvella, kun jäät kantavat, rannalta lähtee hiihtolatu järvelle. Kunnonpaikan monipuolinen kylpyläosasto tarjoaa rentouttavan kylpylähetken niin perheen pienimmille kuin rauhallista ilmapiiriä etsiville sekä aktiivisille vesiliikkujille. Lisäksi voi valita haluaako treenata yksilönä vai ryhmässä, itsenäisesti vai ohjatusti, rennosti vai tavoitteellisesti. Kaikki huoneet ovat ilmastoituja ja sopivat myös liikuntarajoitteisille. Osa asiakkaista tulee läheiseltä Vuorelan asuinalueelta päiväseltään nauttimaan kylpylän kuohuista, löylyistä ja hoidoista sekä liikkumaan, syömään ja tanssimaan. Uniikkia vesiliikuntaa ainoana Suomessa Iso kylpylä on Kunnonpaikan sydän. Liikkumaan pääsee kylpylän seitsemässä erilaisessa altaassa sekä neljässä kuntosalissa ja muissa liikuntatiloissa sekä upeassa lähiluonnossa Kallaveden maisemissa. Useimmissa altaissa on lämmin, yli 30-asteinen vesi. Aika usein jumppahetkeen liittyy useam. – Kunnonpaikka on monipuolinen talo, joka tarjoaa majoitusja hotellipalveluita, hemmotteluhoitoja ja liikuntaa sekä laaja-alaista hyvinvoinnin asiantuntemusta. Vesijuoksua voi harjoitella omin päin ja vesijumppaa liikunnanohjaajien tai fysioterapeuttien ohjauksessa tai omatoimisesti Hydrohex-virtuaalisen vesijumpan tahdissa. – Altaan yläpuolella on iso näyttö, josta asiakas voi valita viidestä minuutista 45 minuuttiin kestävän vesijumppaohjelman. Hotellin rannassa on savusauna ja kota. Vieraita läheltä ja kauempaa Hoitokylpylä Harmonian ja kylpylän lisäksi Kunnonpaikassa on ravintolaja kokousmaailma. Kylpylässä on seitsemän erilaista allasta: 25 metriä pitkä kuntouintiallas, viihdeallas, . Joukossa on lisäksi väkeä lähikunnista ja Kuopiosta, eläkeläisja muita ryhmiä kauempaakin. Useimpien altaiden vesi on yli 30-asteista. Hotellissa on tavallisten yhden ja kahden hengen hotellihuoneiden lisäksi perhehuoneita. Laajasta tarjonnasta löytyy vaihtoehtoja niin lomanviettoon, virkistäytymiseen kuin kuntoutukseenkin
Tankotanssi vedessä vahvistaa todella tehokkaasti keskivartaloa. Hintaja muita lisätietoja kunnonpaikka.com. Meillä liikkuminen on turvallista, Päivi Rossinen kutsuu. Vastaavaa ei ole tarjolla muualla Suomessa. . Aqua Sport -vesiliikunta on aivan uutta ja kylpylän erikoisuus. Tankotunnit ovat olleet etenkin eläkeläisten suosiossa. Hyvinvointija vapaa-ajankeskus Kylpylähotelli Kunnonpaikka sijaitsee Siilinjärvellä lähellä Kuopiota Kallaveden rannalla ja tarjoaa vaihtoehtoja niin lomanviettoon, virkistäytymiseen kuin kuntoutukseenkin. Korona sulki kylpylän maaliskuussa ja se aukesi uudestaan kesäkuussa. Tankotanssi on viety veteen ja imukupilla pohjaan kiinnitetyn tangon avulla jumpataan sekä kehitetään lihasvoimaa ja kestävyyttä. – Heti ensimmäisenä päivänä vakiokävijät olivat jo käsi ovenkahvassa kiinni ja innoissaan, että pääsivät taas liikkumaan. Sitä tehdään Reax Raft -laudalla tai tangon avulla Acquapole®-tunneilla. Näitä vesijumppia voi harrastaa ainoastaan meillä, toteaa Rossinen. . Sitä tehdään Reax Raft -laudalla tai tangon avulla Acquapole®-tunneilla. – Laudan päällä jumpataan joko rauhallisesti joogaten ja tasapainoa harjoitellen tai vähän rajummin lihaksistoa treenaten. Kylpylän erikoisuus ja tuore uutuus Aqua Sport -vesiliikunta. Vastaavaa ole tarjolla missään muualla Suomessa. Meillä on tarkat turvamääräykset, joista pidämme tiukasti kiinni. piakin vedessäliikkujia, Rossinen kertoo. 73 Lomalle tai kuntoutukseen k,ylpylähotelli Kunnonpaikkaan Iso kylpylä on talon sydän . Esimerkiksi pukukopeista vain joka toinen on käytössä ja altailla on turvavälit. – Vesiliikunta sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille huippu-urheilijoista eläkeläisiin
74 L iikunnan harrastaminen läpi elämän kannattaa, sillä liikkuminen lisää terveyttämme. – Ero voi osin selittyä sillä, että tutkimuksessa miehet harrastivat rasittavampaa liikuntaa, jolloin liikuntasuositusten mukaisen viikoittaisen liikunta-aktiivisuustason saavuttaminen vaatii ajallisesti vähemmän liikuntakertoja. Otokseen kuului yli 3 700 liikunnallisesti aktiivista kaksosta, jotka olivat keskimäärin Usean lajin harrastaminen voi auttaa ylläpitämään liikunta-aktiivisuutta Yhteys myös kivuttomampaan selkään Monipuolisella liikunnalla voi saavuttaa enemmän terveyshyötyjä yhteen liikuntalajiin verrattuna, kertoo tuore väitöstutkimus. Kun tutkimuskohteena olivat kaksosparit, myös perimän ja ympäristötekijöiden vaikutusta tutkittuihin yhteyksiin oli mahdollista arvioida. Toistuva, yksipuolinen harjoittelu on riski nuorten urheilijoiden loukkaantumisille, rasitusvammoille, loppuun palamiselle ja jopa liikunnan lopettamiselle. – Tutkimus tukee näkemystä siitä, että liikunnan monipuolisuudella voi saavuttaa lisää terveyshyötyjä verrattuna vain yhteen lajiin. Liikunta-aktiivisuutta ja liikunnan terveyshyötyjä on tutkittu paljon, mutta usein tutkimusten painopiste on ollut joko liikunnan määrässä, liikuntalajissa tai lajityypissä. 16–34-vuotiaita tutkimuksen aikana. Lääketieteen lisensiaatti Sara Kaartinen tutki väitöskirjassaan liikunnan monipuolisuuden hyötyjä. Tulokset myös tukevat nykyisiä liikuntasuosituksia, joiden mukaan viikoittain olisi hyvä harjoittaa sekä reipasta tai rasittavaa liikuntaa että lihaskuntoa ja liikehallintaa, Kaartinen sanoo. Tulokset tukevat nykyisiä liikuntasuosituksia Monipuoliset liikkujat raportoivat tutkimuksessa aikuisena vähemmän alaselkäkipuja, sukupuolesta riippumatta. ?. Jyrkimmin liikunta-aktiivisuus laskee lapsuuden ja nuoruuden aikana sekä silloin, kun nuori aikuistuu. – Tutkimuksen mukaan erityisesti tyttöjä olisi hyvä kannustaa useiden liikuntalajien pariin nuoruudessa, mikä voisi auttaa heitä säilyttämään liikunta-aktiivisuutensa myös silloin, kun he siirtyvät nuoruudesta aikuisuuteen. Tutkimuksen mukaan aikuisiän monipuolisella liikunnalla ja etenkin kestävyyslajien harrastamisella voi olla yhteys myös vähäisempiin alaselkäkipuihin. Kaartinen selvitti väitöksessään, millainen yhteys nuoruuden monipuolisella liikunnalla on vapaa-ajan liikuntaaktiivisuuteen aikuisena ja miten liikunnan monipuolisuus vaikuttaa selän alueen kipuiluun aikuisiällä. Nuorille tulisi tarjota mahdollisuuksia erilaisiin lajikokeiluihin ja harrastamiseen myös ilman suuria harjoitusmääriä ja kilpailutoimintaa, Kaartinen sanoo. Väitöstutkimuksen tulosten mukaan nuorena monipuolisesti eri liikuntalajeja harrastaneet naiset olivat liikunnallisesti aktiivisempia aikuisena kuin ne, jotka harrastivat vain yhtä lajia. Miehillä vastaavaa yhteyttä ei havaittu. Myös monet aikuisurheilijat raportoivat lajeilleen tyypillisistä rasitusvammoista ja ylikuormituksesta, jotka voivat olla seurausta yksipuolisesta harjoittelusta. Sekä liikunta-aktiivisuutta että selkäkipuja tutkittiin kaksosten itseraportoitujen tietojen avulla. Tutkimuksen mukaan erityisesti kestävyyslajeihin osallistuneet raportoivat vähemmän alaselän kipuja. Alaselän ja niska-hartiaseudun kivut ovat yleisiä nuoruudesta alkaen, ja kivut voivat vaikuttaa merkittävästi ihmisen toimintakyvyn heikkenemiseen. Erityisesti naisilla merkitystä Tutkimuksen aineistona oli Nuorten kaksosten terveystutkimus, jossa on seurattu vuonna 1975–1979 syntyneitä kaksosia. Näin ollen harrastettujen liikuntalajien määrä ei välttämättä nouse yhtä keskeiseksi tekijäksi miesten liikunta-aktiivisuudessa kuin naisten kohdalla, Kaartinen sanoo
– Kohonnut verenpaine hitaana tappajana jää helposti esimerkiksi akuutin koronavirusepidemian huomion alle. – Tämä on huolestuttava tilanne, johon on terveydenhuollossa kiinnitettävä huomiota. Hoitosuosituksessa otetaan kantaa käsitteisiin ”piilevä hypertensio” ja ”valkotakki-ilmiö”, ja annetaan ohjeet oikeaan kotimittaukseen. . Niissä käsitellään tärkeitä suomalaisten terveyteen ja sairauksien hoitoon ja ehkäisyyn liittyviä kysymyksiä. Käypä hoito -suositustyöryhmän puheenjohtaja Antti Jula korostaa, että lääkereseptejä ei saisi uusia ilman hoidon vaikuttavuuden arviointia. Noin miljoona suomalaista käyttää verenpainetta alentavia lääkkeitä, ja heistä vain noin 40 prosentilla verenpaine on hoitotavoitteessa. . Ihmisen biokemialliset ja hormonaaliset järjestelmät eivät kuitenkaan useimmilla pysty normaalipaineella poistamaan natriumia riittävästi elimistöstä virtsaan. Suomessa 15-vuotiailla lapsilla systolinen painetaso ylittää 10–15 elohopeamillimetrillä tason, joka on vähäsuolaisissa kulttuureissa aikuisilla. Tähän ryhmään kuuluvat potilaat, joilla on jo sydänja verisuonisairaus, tai oireettomat henkilöt, joiden riski FINRISKI-laskurilla on yli 10 prosenttia. g:aan henkilöillä, joiden tautiriski on suuri. Koronavirustauti on tähän mennessä aiheuttanut yli 800 000 kuolemaa. Verenpaineen hoidossa parantamisen varaa Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi!. Kohonnut verenpaine liittyy vuodessa yli 10 miljoonaan ennenaikaiseen kuolemaan maailmanlaajuisesti. Suomalainen Lääkäriseura Duodecim laatii suosituksia yhdessä erikoislääkäriyhdistysten kanssa. Hoitosuosituksessa tarjotaan myös terveydenhuollon ammattilaisille vinkkejä siitä, miten kohonneen verenpaineen taustalla olevia tekijöitä arvioidaan (esim. Hoitosuositus perustuu näyttöön perustuvaan lääketieteeseen siitä, että kohonneen verenpaineen tehokas hoito voi vähentää aivohalvausja sydäninfarktisairastavuutta sekä pienentää kuolemanriskiä. Suomalaisten naisten ja miesten suolansaanti ylittää keskimäärin 12–16-kertaisesti fysiologisen tarpeen. Suositusten tuottamisesta vastaavat asiantuntijatyöryhmä ja Käypä hoito -toimitus julkisella rahoituksella. Kehoon kertyy liikaa natriumia Kohonneeseen verenpaineeseen voi jokainen pyrkiä vaikuttamaan omilla elintapavalinnoillaan: vähentämällä suolan saantia, runsasta alkoholin käyttöä ja liikapainoa sekä lisäämällä fyysistä aktiivisuutta. – Tiedämme tutkimuksista, että odotettavissa olevat terveet elinvuodet vähenevät seitsemällä vuodella 50-vuotiailla, joiden verenpainetaso ylittää 140/90 mmHg, verrattuna henkilöihin, joilla se on normaali eli alle 120/80 mmHg, Jula sanoo. Kohonneen verenpaineen Käypä hoito -suosituksen päivityksessä todetaan, että hoitotavoitteiden saavuttamiseen tarvitaan lääkkeettömän hoidon ja useimmiten myös eri tavoilla vaikuttavien verenpainelääkkeiden yhdistelmähoitoa. Se aiheuttaa vuosittain Suomessa ennenaikaisia kuolemia huomattavasti enemmän kuin esimerkiksi akuutti koronavirusepidemia. 75 K ohonnut verenpaine on edelleen maailmanlaajuisesti merkittävin terveitä elinvuosia useilla vuosilla vähentävä tekijä. Aikuisikäisistä suomalaista noin kahdella miljoonalla on kohonnut verenpaine, ja vain joka viidennen verenpaine on ihanteellisella tasolla eli alle 120/80 mmHg. – Suolan natrium on ongelma teollistuneissa maissa. Kohonneen verenpaineen vähimmäishoitotavoite on vastaanottomittausten perusteella < 140/90 mmHg, mutta nyt tiukennettu < 130/80 mmHSuomalaisten verenpaineen ehkäisyssä, hoidossa ja seurannassa on parantamisen varaa – riskiryhmillä tavoitetasoa on uusissa hoitosuosituksessa tiukennettu. Tautiriski kohoaa merkittävästi – Sekä potilaiden että terveydenhuollon ammattilaisten on syytä tietää, että terveydenhuollossa mitattua verenpainetta 120/80 mmHg vastaa kotitaso 120/80 mmHg, mutta verenpainetta 140/90 mmHg vastaa kotitaso 135/85 ja verenpainetta 160/100 vastaa kotitaso 145/90. Hoitotavoitteiden saavuttamiseen tarvitaan lääkkeettömän hoidon ja useimmiten myös eri tavoilla vaikuttavien verenpainelääkkeiden yhdistelmähoitoa. Terveiden elintapojen tukemiseen lapsuudesta lähtien tarvitaan koko yhteiskunnan tukea, Antti Jula muistuttaa. Käypä hoito -suositukset ovat riippumattomia, tutkimusnäyttöön perustuvia kansallisia hoitosuosituksia. Koronaan verrattuna verenpainetauti on aivan eri kokoluokan riskitekijä. Harvalla luvut ihanteellisella tasolla Kohonnut verenpaine on riskitekijä koko väestössä ikään katsomatta. Kohonnut verenpaine on merkittävä sydänja verisuonisairauksien riskitekijä, jonka ehkäisy ja lääkkeetön hoito eivät ole meillä kohdallaan, toteaa Käypä hoito -työryhmän puheenjohtaja, LKT, tutkimusprofessori, sisätautien erikoislääkäri Antti Jula. Hoitotavoitetta pitäisi tautiriskin kannalta tarkistaa aina hoitoseurantojen ja reseptien uusimisten yhteydessä. alkoholinkäyttö). Lääkevalinnat eivät aina vastaa näyttöön perustuvaa tietoa. Suosituksia laaditaan lääkäreille, terveydenhuollon ammattihenkilöstölle ja kansalaisille hoitopäätösten pohjaksi. Tällä verenpainetasolla sydäninfarktin ja aivohalvauksen tautiriski on jo viisinkuusinkertainen verrattuna painetasoon 120/80. Hoitotavoitteen saavuttaminen vähentää kohonneeseen verenpaineeseen liittyvää tautiriskiä. Suosituspäivitys muistuttaa myös hoidon seurannasta; mekaaninen lääkereseptien uusinta ei ole hyväksyttävä käytäntö
Hyvän kengän tunnusmerkkejä ovat säädettävyys, joustavat materiaalit, riittävä tila, joustava pohja sekä saumattomat kärjet. – Laitteen ajatus on kannustaa käyttäjää itsenäiseen liikkumiseen, jolloin käyttäjälle on helpottavaa tietää, että hän saa rollaattorin yhdellä kädenliikkeellä muunnettua pyörätuoliksi, jos väsymys yllättää. von Hertzen pitää kiinni myös apuvälineen estetiikasta. Kasattuna se mahtuu pieneenkin tilaan kuten auton takakonttiin. Jalka voi turvota kenellä hyvänsä, joskus vihoittelevat vaivaisenluut voivat olla niin . – Monesti ikääntyessä jalat muuttavat muotoaan eri syistä, jolloin suurikaan kenkä ei välttämättä mahdu jalkaan, eikä se ole myöskään liian pitkänä jalkaan tarkoituksenmukainen. – Rollaattoreiden tarjonnan kirjo on iso. Apuvälineen ei ulkonäkönsä puolesta tarvitse invalidisoida käyttäjäänsä, vaan hän voi myös sen kanssa kulkea ylpeänä. Hyväkään apuväline ei innosta ulkoiluun, jos kengät ovat huonot. Omaa laitetta hankkiessa kannattaa miettiä omat tarpeet ja käyttötilanteet huolella. – Yksi suosituimmista malleista onkin vain viisi kiloa painava kolmipyöräinen kävelyrollaattori. Teksti: Juhani Karvonen Kuvat: Ikiliike Yksi Ikiliikkeen tarjoamista malleista on rollaattorinja pyörätuolin yhdistelmä Rollz Motion. Kiinnitys on kaikissa malleissa säädettävä, jolloin säätöjä on helpompi tehdä, jos jalat ovat erikokoiset. 76 H elsingin keskustassa sijaitseva Ikiliike tuo maahan senioreiden liikkumista helpottavia apuvälineitä kuten rollaattoreita, kenkiä ja kävelykeppejä. – Vaikka kyseessä on apuväline, se voi myös olla ulkoisestikin kaunis. Jos kengän oman sisäpohjallisen saa pois, on siinä silloin tilaa myös käyttäjän omalle henkilökohtaiselle pohjalliselle tai jalkatuelle. Matka voi jatkua avustajan avulla, kun otetaan jalkatuet käyttöön ja käännetään rollaattorin kahvat sopivaksi työntöasentoon. Tässä ratkaisussa tuoliosa kulkee mukana kiinnitettynä rollaattorin runkoon ja se otetaan käyttöön haluttaessa. Laite korvaa myös kahden laitteen tarpeen ja se helpottaa eritoten matkustamista. Rollaattorinja pyörätuolin yhdistelmästä on saatavana myös maastoon sopiva versio, jolloin sen renkaat ovat jykevämmät ja istuinosan tyyny vielä parempi. Sen suosion salaisuus on keveys, helppokäyttöisyys ja pieni kääntöpiiri. Kenkä tuo liikkumisen ilon Liikkumisen yksi perusedellytys ovat hyvät kengät. Harvassa taloyhtiössä on niille varattuja säilytystiloja katutasossa, sanoo yrittäjä Marita von Hertzen. – Osaan kenkämalleista on saatavana kiinnitykseen tarrajatkopalat. Naisten talvinilkkuri Megan sopii jalalle, joka tarvitsee normaalia enemmän leveyttä tai korkeutta.. Hyvä ja itselle sopiva apuväline on kaiken a ja o, jotta ulkoilu ja liikkeellelähtö tuntuu myös kivalta. Malli on saanut erittäin hyvät käyttäjäpalautteet helpon käytettävyytensä ansiosta. Hyvänkin välineen käyttö jää helposti vähäiseksi, jos käyttäjä kokee sen raskaaksi tai sen käytön muutoin itselleen haasteelliseksi. Asiakkaalle voi tuottaa vaikeuksia esimerkiksi tilanne, jossa rollaattori pitäisi saada vietyä kotiin kerrostalossa. Musta nahkainen naisten kenkä Paisley-kuvioinnilla sopii leikkauksensa vuoksi myös oikein hyvin turvonneeseenkin jalkaan. . Keveys ja käsiteltävyys ovat avainsanoja liikkumisen apuvälineissä Liikunta alkaa oikeista kengistä Liikkumiseen tarkoitettujen apuvälineiden valinnassa kannattaa huomioida tuotteen paino ja sen helppo käsiteltävyys
FreeStyle kolmipyöräinen rollaattori sopii ulko-ja sisäkäyttöön. Käyttäjä pääsee väsymyksen yllättäessä muuntamaan laitteen nopeasti rollaattorista pyörätuoliksi. 77 – Oppaassa on kenkiin liittyvää yleistietoa ja muun muassa eri materiaalien hoito-ohjeet. . Olemme myös pystyneet palvelemaan henkilöitä, jotka ovat aiemmin joutuneet teettämään omat kenkänsä. kipeät, ettei jalka siedä normaalia kenkää. Kenkien kauniiseen ulkonäköön ja muotoiluun on panostettu. Monesti omainen on tekemässä kenkäostoksia, kun syystä tai toisesta ei käyttäjä itse pääse paikan päälle kenkää sovittamaan. Oppaassa neuvotaan myös, miten jalka mitataan oikean kengän koon löytämiseksi. – Toki myymme aivan perinteisiäkin kävelykeppejä, mutta osassa kepeistä on niiden holkkikiosassa joustava kappale, minkä ansiosta keppi seuraa joustavasti käyttäjänsä liikkeitä. Kun käsi pudotetaan vapaasti sivulle, pitää kahvan olla ranteen kohdalla, neuvoo von Hertzen. Rollaattori Rollz Flex sisältää kiinteän ostoslaukun. Ikiliike antaa neuvontaa myymälässä, mutta myös puhelimitse tai sähköpostitse. Ikiliikkeen kenkämallistosta löytyy malleja hyvinkin turvonneeseen jalkaan. Ne aukeavat täysin, jolloin pukeminen on helppoa ja tarrakiinnitys antaa säätövaraa. Tämä toimii useimmissa tapauksissa. . Nahkakengät valmistetaan joko Espanjassa tai Portugalissa, kangaskengät Englannissa. Rollaattorinja pyörätuolin yhdistelmä RollzMotion pitää sisällään mukana kulkevan erillisen tuoliosan. Ympärysmitoilla on merkitystä silloin, kun turvotusta on enemmänkin tai jos jalan muoto on muuttunut. – Turvonnut jalka on suurempi etenkin korkeussuunnassa, jolloin pelkkä isompi kengän koko ei auta tilannetta. – Ulkoisesti niistä ei huomaa, että kyseessä on erikoiskenkä. Myymälässä on helppo irrottaa kengän sisäpohja ja näin varmistaa, että koko on oikea pituuden puolesta ja käyttäjälle jää kärkeen riittävästi käymätilaa. . Leveälestisten kenkien ostoa ja oikean koon löytämistä varten on tehty ns. – Kävelykeppi kannattaa mitoittaa pituuden mukaan. Lisäksi kerromme eri kenkämallien kohdalla, minkälaisiin jalan ongelmiin tietty kenkämalli parhaiten sopii. Kahvan asentoa voi myös vaihtaa, jolloin esimerkiksi bussiin noustessa voidaan kahva viedä taakse. Sen paino on viisi kiloa Rollaattorin avaaminen ja kasaaminen on helppoa. Oikea mitta säädetään samalla periaatteella niin kävelykeppeihin kuin rollaattoreihinkin. Kävelykeppi ei ole vain keppi Kävelykeppi on yksinkertainen apuväline, mutta hyvässä kävelykepissä on ortopedisesti oikeat muodot ja sen pituus on säädettävä. Kenkien ostoopas, joka löytyy Ikiliikkeen verkkosivuilta. Lestin pitää olla korkeampi ja leveämpi kuin normaalilestisessä kengässä on. Myymälässä voimme ottaa kengistä sisämittoja ja vertailla niitä eri kokojen ja mallien välillä. Joustavassa kävelykepissä on joustoholkki.. . Holkin ansiosta keppi joustaa osuessaan kivetykseen, eikä kepin käyttö ota hartioihin, eivätkä kämmenetkään kipeydy, mikä on aika tyypillistä kepin kanssa liikuttaessa. Myyn myös miesten kenkiä, mutta heille suunnattu mallisto on paljon pienempi, koska kysyntää ei löydy yhtä paljon kuin naisten malleista. . – Kun saamme tietoomme jalan pituuden ja ympärysmittoja turvonneesta jalasta, pääsemme niillä tiedoilla jo pitkälle. Joustoholkin saa myös vanhoihin kävelykeppeihin. Sen kahva toimii istuttaessa selkänojana
– Kun skootterin maksiminopeus jää alle 25 kilometriin tunnissa, laki luokittelee sen kevyeksi sähköajoneuvoksi, joka on verrattavissa hyvin pitkälle polkupyörään. Meidän avullamme sähköisen liikkumisen aloittaminen on helppoa, mukavaa ja turvallista. Kun maksiminopeus jää 25 kilometriin tunnissa, käyttäjä voi ajaa useita tunteja yhtä soittoa. Ylläpitokulut jäävät alle kymmeneen euroon kuukaudessa, vaikka skootterilla ajaisi päivittäin. Yksi latauskerta maksaa 20-40 senttiä, eikä muita kiinteitä kuluja ole. – Liikkuminen onnistuu melkein äänettömästi ja näin linnunlaulu ja muut luonnon äänet sisältyvät ajokokemukseen. Laitteilla voi liikkua ympäri vuoden ja tekniset yksityiskohdat ovat tätä päivää. Teksti: Juhani Karvonen Kuvat: Skand valinnassa, sanoo myymäläpäällikkö Toni Konsti Skand Airportista. Merkittävä osa asiakaskunnasta on senioreita. Maksiminopeutta voidaan rajoittaa vaikka kymmenen kilometriin tunnissa, joten sisällä liikkuminen saadaan tätä kautta turvalliseksi. Skand on sataprosenttisesti suomalaisessa omistuksessa, ja Konstin mukaan laatu näkyy myös laitteen teknisissä ominaisuuksissa ja toiminnassa. Myymäläpäällikkö Toni Konsti (vas.) esittelee asiakkaalle Skandin sähköskoottereita, jotka laki luokittelee kevyiksi sähköajoneuvoiksi. Sillä saa ajaa kevyen liikenteenväylällä. Sähköskoottereita on kaksi-, kolmeja nelipyöräisinä, joista seniorit suosivat lähinnä kolmija nelipyöräisiä malleja. 78 S kootteri ei edellytä ajokorttia, eikä sitä tarvitse rekisteröidä tai vakuuttaa. – Käyttö ja ylläpito on vaivatonta. Yhdellä latauksella voi ajaa 40-120 kilometriä skootterista ja olosuhteista riippuen. Myymälästä asiakas kattavan perehdytyksen ja autamme myös oikean laitteen . – Skootterin voi ladata verkkovirralla. Vastaavaa nautintoa ei voi saa. Sähköskootteri tekee liikkumisesta turvallista Ylläpito edullista ja matka joutuu Sähköskootteri on monella tapaa edullinen ja käytännöllinen vaihtoehto seniorin liikkumiseen. Sähköskootterilla liikkuminen on miellyttävää myös ajokokemuksena. Myös kauppakeskuksissa saa ajaa, jos keskus on antanut siihen luvan. Yritys myy kevyitä sähköisiä liikkumisvälineitä. Jotkut asiakkaat kertovat ajaneensa satakin kilometriä yhdellä latauksella
Myymälä Hakaniemen Torikatu 1 00530 Helsinki www.ikiliike.com Puh 040 5958665 FreeStyle kävelyrollaattori paino vain 5 kg CE -hyväksytty sopii ulko-ja sisäkäyttöön väreinä silver, shampanja ja purppura Tilavat kengät sopivat seuraaviin jalkavaivoihin: vaivaisenluut vasaravarpaat turvotus omat pohjalliset tai tuet mallit naisille ja miehille jalkahoitajien suosittelemat 225 €. Lisävarustuksista tärkein ja kysytyin on kattava talvivarustus, johon kuuluvat talvirenkaat ja akkulämmitin. Mallistossa on myös katollisia skoottereita joten sadekaan ei ole este liikkumiselle. Huoltoverkosto on laaja Suomessa ja Ruotsissa. Skootteri on huoleton menopeli, sillä huollettavia osia on vähän. Laitteissamme on tämän päivän tekniikkaa kuten LED-valot, USB -lataus, digitaalimittarit, musiikkisoitin ja jopa peruutuskamera. Olennaista useimmille käyttäjille on, että skootteri pysyy pystyssä ilman tukea, Konsti sanoo. Laitteissa on kahden vuoden takuu ilman kilometrirajoituksia. Summan maksaa voi kerralla tai osuuksissa, sanoo Konsti. – Meillä on kattava huoltoverkosto ja varaosapalvelu. Jalkoja ei ajamiseen tarvita Seniorit valitsevat pääasiassa kolmitai nelipyöräisen skootterin sen tukevuuden ansiosta. – Voimansiirto on lähes huoltovapaa. – Niiden käytön suhteen ei ole oikeastaan eroja, vaan kyse on pikemminkin mieltymyksistä ja tottumuksista. . Skoottereissa on sähköiset hallintalaitteet, eikä kuljettajan tarvitse käyttää jalkojaan. Jarrut, renkaat ja nivelet kuluvat ja niitä pitää joskus tarpeen mukaan uusia ja vaihtaa. Vaikea löytää kenkiä. 79 Seksuaaliterveyskauppa Gummeruksenkatu 5, Jyväskylä Aikuisten hyvinvointiin ja terveyteen! ® Finnorto jalkineet työhön ja vapaa-aikaan Verkkokauppa finnorto.fi Jalat turvoksissa. Skand GoMoto 3.3 Plus-mallissa on muiden mallien tapaan sähköiset hallintalaitteet. Akku pitää vaihtaa joskus, mutta normaalikäytössä se kestää vuosia. Pirka-Kenkä Oy 03 334 1951 • pirka-kenka.com Pirka Seniorikengät P u m p u l i n p e h m e ä t , h öy h e n e n kevyet Tilaa ilmainen UUSI ESITE! . – Akkulämmittimen ansiosta ajoaika talvelle pitenee, koska lataus säilyy akussa pidempään. Kaasukahva ja käsijarrujen käyttö vaatii käsiltä normaalia toimintakykyä. da ajettaessa polttomoottorilla. – Sähköskoottereiden hinnat vaihtelevat alle 2 000 eurosta 6000 euroon
He tekevät päivittäin suunnitellun ohjelman joka ikinen päivä neljän vuoden ajan. Minun mottoni on: Jos kuvittelet, että elämä on aina kivaa ja hauskaa, kärsit loppuelämän. Senioreille on tehty monenlaisia lihaskuntotestejä lihasvoiman kasvusta esimerkiksi reisilihaksille. ?. Haluaisitko sinä nousta portaita helpommin, kävellä paremmin ilman tuskia, kaivaa multaa puutarhassa ja nousta sängystä kätevämmin. Ota mukaan tälle matkalle joku kaverisi. Esimerkiksi en ole ikinä tanssinut, enkä tanssi. Sanomme usein, kun jokin asia ei miellytä, että se ei sovi minulle. Minulle jäi ihoon kiinni 15 vuotta sitten aamulla sängyssä tehty 3-4 minuuttia kestävä venyttelyliike nimeltä kissa-asento. Mitä sitten pitäisi tehdä sen vahvistamiseksi. Minulta hävisi alaselkäkipu ja suoli alkoi toimia heti aamusta paljon paremmin. Istu nyt alas ja päätä, että seuraavan kuukauden ajan minä muutan jonkin asian, mikä ei ole hyväksi minun hyvinvoinnilleni. Tätä negatiivista stooria voisin jatkaa lisääkin, mutta se ei muuta tapahtumia toiseksi. Tiesitkö, että Olympiadi kestää huippu-urheilijoille neljä vuotta. Olimme aikoinamme kahden asunnon loukussa, löysin äitini kuolleena lumihangessa, isot velat ja….. Itse olen nuori seniori, matkalla jonnekin. O len matkalla jonnekin, josta en vielä tiedä mitään. Luulen hallitsevani elämää, mutta se on vain harhaluulo. Sehän voi olla vaikka ravintolailta molemmille. Omalla kohdallani mukavuusalue on liikunta, Nextflix ja urheiluohjelmat telkkarista, ei kirjan lukeminen. Hän toiminut myös liikunnanopettaja. Reisilihaksen voimasta voi hävitä samassa ajassa jopa 60 prosenttia, jos vain makaillaan sängyssä. Lisäksi hän käy luennoimassa erilaisille ryhmille aiheesta ”Kotikonstein Kuntoon”. Tiedän, että pitäisi lukea kirjoja ja harrastaa vaikka kielen opiskelua. Tapoja on monia, mutta en kerro niitä. Tämä metodi auttaa ainakin minua. Minä en oikein sitä tiedä, enkä oikeasti haluakkaan tietää. Eläkkeellä oleva Liikuntamatkojen toimitusjohtaja järjestää vielä eläkeiälläkin leirikouluja Italiaan ja Kroatiaan sekä vaellusmatkoja Eurooppaan. Tuo lause iskostui itselleni, perusnegatiiviselle ihmiselle, joskus 30 vuotta sitten. Fyysisyydestä energiaa. Terveyttä ja hyvinvointia Hyvinvointia, terveyttä ja iloinen elämä, sitähän me kaikki toivomme. Liikunnasta löydän energiaa ja tämä tapa sopii minulle, mutta mikä tapa sopii sinulle. Mielestäni kaikki arjen pienet toimenpiteet niin fyysisellä kuin henkisellä puolella, jotka auttavat meitä jaksamaan paremmin päivästä toiseen, ovat oikeita tekoja. Minulle tärkein lihasryhmä on jalat, koska järjestän muun muassa ikäihmisille vaellusmatkoja Keski-Euroopan vuorille. Otan vastuu omista ajatuksista ja teoista. Nelipäinen reisilihas ojentaa polviniveltä. Siihen he myös sitoutuvat 100-prosenttisesti. Iloa vanhuuteen, mutta millä tavalla. Ikä on vain numeroita, mutta on se muutakin, vai mitä. Pitkä ikä tuo lisää erilaisia tapahtumia, syntymisiä, kuolemia, iloja, sairauksia, suruja jne. Vastaus tähän on mahdollisesti ihmisen suurin lihas eli reislihas ja sen vahvistaminen. Kun olette tehneet luvatun asia kuukauden ajan, on aika palkinnon ja kertoa onnistumisesta kaikille. Meidän senioreiden Olympiadi voisi kestää aluksi 30 päivää eli yhden kuukauden ajan. Mutta miten saadaan nuo hyvät asiat käytäntöön, onkin jo toinen asia. Kirjoittakaa ylös mitä aiotte tehdä ja kertokaa tavoitteenne julkisesti lähipiirille. Silloinhan me hallitsemme myös paremmin omia tunteitakin, eikö niin. Kaksi lasta, kolme lapsen lasta sekä rakkaan vaimoni kanssa vietetyt 47 vuotta, ovat minua paljolti muokanneet sellaiseksi, millainen juuri nyt olen. Mikä se palkinto on, sen päätät sinä. Hiukan voin ohjata elämä polkua, mutta vain hieman. Kirjoittaja 1955 syntynyt Jouni Parkkali on koulutukseltaan liikunnanohjaaja. Mikä ikä pitää olla, että voi kutsua itseänsä senioriksi tai vanhukseksi. Ajatukseni ovat minun, tekoni ovat minun ja ne määrittävät hiukan sille suuntaa. On turha alkaa neuvoa ihmisiä tässä asiassa. Mutta, jos hyväksyt, että joskus itkettää ja on paha olla, elämäsi on helpompaa. Edetään pienin askelin Me kaikki haluamme usein tehdä sitä mikä on mukavaa ja helppoa. Parkkali pelasi aikanaan 271 maaottelua lentopallossa ja myös ammattilaisena Italiassa ja Turkissa. Jos olet kiinnostunut aiheesta, niin sitten otat selvää asiasta ja teet tarvittavat toimenpiteet. 80 Olemme matkalla koko ajan Teksti: Jouni Parkkali . Tuo kuukauden ajan toistettu vaikea asia voi jäädä kiinni ihoon, eikä siitä pääse helpolla irti. Tätä hoen aina itselleni. Minun energian lähde on ollut aina liikunta jossakin muodossa, harrastan liikuntaa ja venyttelen mielelläni. Suora reisilihas koukistaa lisäksi lonkkaniveltä. Edetään pienin askelin eteenpäin ja kyllä se kirjakin vielä käteen osuu. Nyt olen hypännyt jo hiukan pois mukavuusalaltani ja seuraan netistä elämänkertadokumentteja ja aloitin Italian kielen kertaamisen. Kuulin tästä liikkeestä sattumalla yhdellä luennolla. Mitäs jos koittaisimme hallita enemmän omia ajatuksia. Oletko olympiavoittaja. Aloitatko jo tänään oman Olympiaohjelmasi. Jokainen seniori tietää jo sen, että liikunta ja oikeanlaiset ruokailutottumukset ovat yksi perusta hyvälle elämälle. Ilman sitä en nouse koskaan aamulla sängystä ylös. Eli oleilemme yleensä sellaisella mukavuusalueella, mikä sopii meille. Sama toimii toisin päin. Tiesitkö, että tunteet, kuten viha, suru ja ilo, ne tulevat meidän omista ajatuksista. Paljon on matkalla ollut tapahtumia, niin iloisia kuin surullisia, kuten meillä kaikilla tässä iässä. Myös päivittäisissä toiminnoissa, nuo suuret lihakset näyttelevät erittäin suurta roolia. Jo kuuden viikon rasitus, voi parantaa jalkojen lihasvoimaa yli 60 prosenttia
Sähköposti: ..................................................................................................................... Postinumero ja -toimipaikka: ............................................................................ 1) Tilaus Tilaan r itselleni r lahjaksi SenioriTerveys -lehden (8 nroa/vuosi) r kestotilauksena 56€/v r määräaikaisena 60€/v. 5) Kestotilauksen ehdot Kestotilaus jatkuu ensimmäisen tilausjakson jälkeen automaattisesti, kulloinkin voimassa olevaan kestotilaushintaan (hinta ilmoitettu lehden palvelukortissa) ja on voimassa niin kauan, kunnes tilaaja irtisanoo tilauksen. Tilaukset ja osoitteenmuutokset tulevat voimaan 1-2 viikon kuluessa ilmoituksen saapumisesta. Lähiosoite: ...................................................................................................................... Uusi puhelinnumero: .............................................................................................. Nimi: .................................................................................................................................... SenioriTERVEYS ilmestyy 8 kertaa vuodessa. Lehden saajan nimi: ................................................................................................. Mikäli irtisanomishetkellä tilaajalla on maksamattomana tilauslasku, jonka jaksolta hän on jo saanut lehtiä, on kustantajalla oikeus veloittaa tilaajalta jo saadut lehdet. Täytä osoitetiedot, jos tilaat lehden lahjaksi. Täytä vanha osoitteesi kohtaan ”Palvelukortin lähettäjä”. Puh: 09 413 97 300 (ma-pe klo 9.00-15.00) Digilehden tilaus osoitteessa www.lehtiluukku.. Tilaaja voi halutessaan muuttaa laskutusväliä ottamalla yhteyttä tilauspalveluun. Tilaukset voidaan irtisanoa koska tahansa ja irtisanomiset tulevat pääsääntöisesti voimaan jo maksetun laskutusjakson päättyessä. Tilauslaskun maksamatta jättäminen ei ole peruutus.. Lähiosoite: ...................................................................................................................... Henkilörekisterilain mukaiset tarkastuspyynnöt kirjallisina ja allekirjoitettuna osoitteeseen: Karprint Oy / Tilaajapalvelu, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari. Uusi postinumero ja -toimipaikka: ................................................................ Puhelin: ............................................................................................................................. Ulkomaantilauksiin lisätään postituslisä 20€/vuosikerta. -> tilauspalvelu Sähköpostilla: tilaukset@karprint.. Rekisterija tietosuojaseloste: http://www.karprint.?/rekisteriseloste/. Karprint Oy:n tilaajarekisteriin tallennettuja tietoja voidaan käyttää yrityksen omaan suoramarkkinointiin. Puh: 09 413 97 300 (ma-pe klo 9.00-15.00) Ilmoitus peruutuksesta viimeistään 2 viikkoa ennen jakson päättymistä. 3) Tilaajapalvelu Tilaukset ja osoitteenmuutokset: Verkkosivuilla: www.senioriterveys.. Irtisanomisilmoitus päättää kestotilauksen aina meneillään olevan laskutusjakson loppuun. Postinumero ja -toimipaikka: ............................................................................ 2) Osoitteen muutos Voimassa alkaen ___ /___ 202___. Senioriterveyden keskeisiä aihealueita ovat • fyysisen terveyden koko laaja alue: ihmisen koko keho suuta ja silmiä myöden • psyykkinen terveys: ihmisen psykosomaattinen yhteys • sosiaalinen terveys: sosiaaliset suhteet ovat tärkeä osa ihmisen hyvinvointia • seksuaalinen terveys: seksuaalisuus on myös ikäihmiselle tärkeä ja voimaa-antava elämän osa-alue • yhteiskunta terveydellisestä näkökulmasta Karprint Oy SenioriTerveys Sopimus 5003505 Vanha Turuntie 371 03150 HUHMARI % Karprint maksaa postimaksun PALVELUKORTIN LÄHETTÄJÄ (täytä aina) Asiakasnumero: .......................................................................................................... SenioriTERVEYS on 55+ -ikäisille suunnattu laaja-alainen terveysasioihin keskittynyt aikakauslehti. Puhelinnumero: .......................................................................................................... -> tilauspalvelu Sähköpostilla: tilaukset@karprint.. Allekirjoitus: ................................................................................................................... Kestotilaus laskutetaan vuosittain, jos ei toisin ole sovittu. 4) Tilauksen peruutus Tilauksen peruutus: Verkkosivuilla: www.senioriterveys.. Uusi lähiosoite: ...........................................................................................................
KORTTIPELI ” P H A A S K A N A A N A L T A L A A K S O R A A S E T S U T I A U K I O T S T A N K S A B A L V E I V I A U K O A I H A N N E A N S A E S M A L I S E A L A L M I L A T U T K I J A R I A L A L I N A R T O T T E A T T E R I A L A R I U T T A I M A A M I T L V P I L A R I L K I V E S E V Ä T L A A S T A R I A U A I O L I T A K A A S I N U A O S U U S L O T J A V E R O A N U S S U U L A I I T A T U R A L U R U T T L P I T T P I S A R A A M A T I O J A T S I R O I A T I U U S V I T E N N A R I O L E M A T O N I S I S K N A P E E R O T A P I S T U U P A A T I S S A U U N I T A H O T A S I A T. Yksi oikein ratkaissut palkitaan arpomalla. Arvo 59 euroa. Postinumero: …………………… Paikkakunta: …………………….……………………………… Puhelinnumero : ....…………………………..……… . . . . Lähetä ristikon ratkaisu kirjekuoressa SenioriTERVEYS -lehteen 12.10.2020 mennessä. J.H. K . TUS VERKKOWISKARI HAITTAA SAAKKA KIRJAILIJA MARK ETUKÄTEEN MUUT SÄVELTÄJÄ ERIK JUURI NIVELVAIVA HURJA AINOASTAAN HANKKIUTUA EROON KUIVUI TOM SELLECKIN ROOLI MENNEISYYDESSÄ PILKUN JÄLKEEN. Numeron 6/20 ristikon palkintona on SenioriTERVEYSlehden vuosikerta. TULEVAISUUDESSA TULEVAISUUTEEN. LEHTIPUU MART UUTTA LUNTA LAPSOSILLA JUONELLAKIN HATSATURJAN USEIN HÄISSÄ TYTTÖ RANNIKOSSA TEKI VELJESSURMAN ESPOOTA SHAKISSA VALKEILLA NAPPULOILLA SUOJAA TERASSIA. Laatija: Jari Haapa-aho LASI HAJOSI KAKSI KERTAA! LASI HAJOSI! KOLMIKOITA VANHOJA TILAVUUSMITTOJA VAKOILI DDR:SSÄ VIHERIÖÖN PAINETUT KATSOTTUJA A 1 ” ” KAIHTIMESSA ALLU OIKEASTI NENÄLLE CAMERONIN OHJAUS LAULAJA HANNA AAAAAAAAA HIILIVETY REHN HERMAN MAAAINES FeABBA (2.=B) DALAI YLÖS! FILEE KESKIOLUTKIN TUNNUSLAUSE PÄIVÄLLÄ PIDETTÄVIÄ TEKEVÄT HAULIKOITA JALKINE U TORIVIRTSAAINE MUIJA -HENKILÖ ENNAKKO HUIJAUS SÄÄDETTÄVIÄ klo 20.00 VOI LIITOSTAKIN LIEJU KIRJAILIJA THOMAS KERTOO YRITYKSEN TILANTEESTA KUNINGASNIMI . Lisää rasti ruutuun: n olen lehden tilaaja n ostan irtonumeroita n luen muuten. Ristikko 6-2020 Ratkaisijan nimi: …………………………………………………………… Lähiosoite: …………………………………….……………………………….….. KIINNITYKSIIN -MIINA MUSLIMILLA HIIHTÄJÄ KYLLÖNEN KIRJAIL. Kuoreen merkintä ristikko. 82 . . Numeron 5/20 ristikon palkintoja olleen SenioriTERVEYSlehden vuosikerran voitti Helena Huhta Lapualta. SÄHKÖAUTOJA VALUUTTAVAIHTOEHTOJEN VÄLEISSÄ IHOLLE HOHTAA LAULELMA HALPOJA BISSEJÄ. Osoite: SenioriTERVEYS -ristikko, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari
B-Cure Laser on käytössä ammattilaisilla kipuklinikoilla ja haavahoidossa, sekä jo sadoissa suomalaisissa kodeissa. ”Neljässä viikossa saimme hyviä tuloksia kroonisten haavojen ja arpikudosten hoidossa.” Edullinen hoitomuoto kotikäyttöön B-Cure Lääkintälaser sopii koko perheelle iästä riippumatta ja myös lemmikkien kivun ja haavojen hoitoon. 045 609 9000 Uusi lääkkeetön kipulaastari lihasja nivelkipujen jatkuvaan lievittämiseen Koska laserterapian parantava ja kipua lievittävä vaikutus saattaa alkaa vasta parin päivän kuluttua, voi hoitoa täydentää käyttämällä lääkkeetöntä kipulaastaria. Lääkintälaserterapian tehon on huomannut myös Uudenkaupungin terveyskeskuksen haava-vastaanoton haavayhdyshenkilö Marika Metsä-Tokila. Kivunlievitys alkaa lähes heti ja kestää koko käytön ajan, eli jopa 5 päivää. Tehokas B-Cure lääkintälaser hoitaa kivut ja haavat Lääkintälaserterapia on turvallinen lääkkeetön hoitomuoto kivun lievitykseen ja haavojen hoitoon. Uskomatonta! Ostin laitteen heti ja hoitovaste oli erinomainen myös kipuilevassa polvivammassakin. Vaikka laitteen hankintahinta on muutamia satasia, saa sillä huoltovapaasti n. Näin yhden hoitokerran hinnaksi jää vain muutama eurosentti. 30 000 ohjeenmukaista hoitokertaa. B-Cure Lääkintälaser (808 nm) Pienteholaserhoito, (Low Level Laser Therapy , LLLT) tehostaa kehon omaa immuunijärjestelmää ja vahvistaa solusignaaleja. 9,90e/pkt. Vahvojen opiaattien käyttöön liittyvät potilaalla niiden sietokyvyn nousu, herkistyminen kivun tunteelle ja riippuvuusriski. Parhaimmillaan oirelievitys on ollut hoitojakson jälkeen noin pari viikkoa”, kertoo Pehkonen. ”B-Cure laser on helppokäyttöinen ja monipuolinen laite koko perheen käyttöön”, kertoo Hannu Eloranta. ineja. Usein lievitys on välitöntä, toisinaan taas muutaman hoitokerran jälkeen. Esimerkiksi akillesjännetulehduksen on todettu parantuvan laserterapialla 3 kertaa nopeammin kuin pelkällä lääkityksellä. Ensivaikutelma on positiivinen. Laserhoitoa on käytetty kivunhoidon tukena. Tel. Koska kivunlievitys perustuu kivun lähteen parantamiseen, tulee aluetta hoitaa laserilla kuurinomaisesti. Lääkintälaserterapian etuna on sen parantava vaikutus, joka takaa myös pitkäaikaisen hyödyn. Yliannostusriskiä ei ole. Laitteen ja laastareiden maahantuoja on Terveystekniikka Valko Oy. Kroonisen kivun hoidossa haasteena on kipulääkkeiden vaatimaton teho. Tutkitusti tehokas Kliiniset tutkimukset todistavat pienteho-laserin tehoavan muun muassa nivelrikon, reuman, alaja yläselkävaivojen, fi bromyalgian ja akillesjännetulehduksen aiheuttamaan kipuun, sekä edistää ihoja kudosvaurioiden paranemista. Laser lisää elimistössä myös kollageenin ja elastiinin luonnollista tuotantoa, joita keho tarvitsee kudosvaurioiden korjaamiseksi. Oulunkaupungin kuntoutuspalvelujen fysiatrian yksikössä fysiatri Timo Pehkosella on käytössä B-Cure laserlaite yhtenä ei-lääkkeellisenä kivunhoito-menetelmänä. Hinnat alk. Tutkitusti tehokas. Laastarista on oma muotoiltu malli eri paikalliskipuihin. Kliinisiä tutkimuksia, käyttäjäkokemuksia ja hoito-ohjeita löytyy sivustoilta terveystekniikka.fi ja bcurelaser.fi . ”Sain laserilla apua 5 kk vaivanneen tennis kyynärpään hoidossa. Yksi hoitokerta on 6–8 minuuttia kohta, 2–3 kertaa päivässä. www.terveystekniikka.. Suosittelen!” Hannu Eloranta, Golfaaja Laitteesta on saatavana malleja ammattilais-ja kotikäyttöön ja se on myös vuokrattavissa. Laserterapiaa suositellaan kudosvaurioiden hoitoon Käypä hoito -suosituksissa. Lääkintälaser myös nopeuttaa urheilusuorituksen jälkeistä palautumista. FIT-kipulaastari heijastaa kehon omia lämpöja infrapunasäteitä takaisin kudokseen vaikuttaen ihon ja kudoksen verenkiertoon ja aineenvaihduntaan. ”Lääkkeettömien hoitomenetelmien käyttöä korostetaan, ja laserhoitolaite on turvallinen ja kokeilemisen arvoinen. Se nostaa elimistön entsyymituotantoa ja vapauttaa endor. Kliinisissä tutkimuksissa on terapian todettu olevan kivunlievityksessäteholtaan verrattavissa kipulääkkeisiin. Nopeimmat oirelievitykset on saatu jo parissa viikossa. Tunnettuja vasta aiheita ei ole, mutta hoitoa ei suositella syöpäkasvaimiin, silmiin eikä raskaana olevan vatsanseudulle. Osa vaikeistakin kiputiloista kärsivistä potilaista on saanut lievitystä kipuun, liikkumiseen ja liikeratoihin jo muutaman viikon hoidon aikana. MAINOS. B-Cure antoi yli 80% kivunlievityksen heti ensimmäisellä 6 minuutin kokeilu kerralla
Vuokraus onnistuu meillä kätevästi. Myös etänä! Voit vuokrata itsellesi asunnon ilman ruuhkaisia esittelyjä. www.asuntohakemus.fi Jos tarvitset sijoitusasuntoosi uuden vuokralaisen, anna meidän hoitaa asia kuntoon puolestasi. www.vuokraturva.fi p. 010 2327 300 Vuokraturva on luotettavin, tunnetuin ja maineeltaan paras vuokravälittäjä. Lähde: Taloustutkimus Oy 2020 Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2020-43 600114-2006