Senioriterveys 06/2018 - Lehtiluukku.fi

Haluatko ostaa tämän lehden?

Vaikuttaako lehti kiinnostavalta? Voit lukea koko lehden valitsemalla "Lisää ostoskoriin". Mukavia lukuhetkiä!

Olet esikatselutilassa. Lue koko lehti

”Liikunta on kuin pankkiin säästäisi” Toimittaja Pirkko Arstila: 6/2018 7,10 Tukija liikuntaelimistö kaipaa huoltoa Monet sairaudet näkyvät iholla Lukumummit ja -vaarit saavat iloa lasten kanssa olosta Jos seksi hiipuu, hae apua Runsaasti parannettavaa työkulttuureissa Vanhustyön laatu ei pelkällä rahalla parane Tuhkahdutetut tunteet vievät syömisen hallinnan
TERVETULOA!. 03 2350 700 info@fysioline.fi, www.fysioline.fi Mukana jalkakaukalot ja käsikahvat – vaihto pikalukituksella ilman työkaluja. OSASTOLLA 3e11. Fysioline Oy, Arvionkatu 2 33840 Tampere, Puh. THERA-TRAINER MOBI® moottoroitu polkulaite kotija ammattikäyttöön Hyödyt • Sydänja verenkiertoelimistön toiminnan vilkastuminen ja kestävyyden lisääntyminen • Aineenvaihdunnan ja ruoansulatuksen tehostuminen • Lihasvoiman vahvistuminen ja säilyminen • Jäykistymisen välttäminen ja liikkuvuuden lisääntyminen • Liikkuminen lisää mielihyvähormonien tuotantoa KYSY MYÖS VUOKRAUKSESTA! OLEMME MUKANA HYVÄ IKÄ -MESSUILLA HELSINGISSÄ 3.–4.10
MOVICOL® on tarkoitettu ummetuksen hoitoon aikuisille ja yli 12-vuotiaille. LÄMPÖSUKAT Heikko verenkierto tuntuu kylmyytenä jaloissa. Kylmät jalat. Crohnin tauti, ulseratiivinen koliitti ja toksinen megakoolon, yliherkkyys vaikuttaville aineille tai jollekin apuaineelle. Jos olet raskaana, suunnittelet lapsen hankkimista tai imetät, kysy lääkäriltä tai apteekista neuvoa ennen kuin käytät lääkettä. Kipua kantapäässä. Liukuestepohja. Raajojen verenkiertoa heikentäviä sairauksia ovat mm. Markkinoija Sabora Pharma Oy. Annostelu: krooninen ummetus: vasteen mukaan 1-3 annosta/vrk, ulostetukkeuman hoito: 8 pussia/vrk tulisi nauttia kuuden tunnin aikana. Vasta-aiheet: Suolen perforaatio tai suolenseinämän rakenteellisesta tai toiminnallisesta viasta johtuva tukkeuma, ileus ja vakavat tulehdukselliset suolistosairaudet kuten esim. Tukee jalkapöydän rakenteita ja vähentää rasitusta jalkapohjassa. Kipu on usein pahimmillaan aamulla ja tekee kävelyn hankalaksi. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Vaikuttavat aineet: makrogoli 3350, natriumkloridi, natriumvetykarbonaatti ja kaliumkloridi. MOVICOL® Ready to Take on valmisannosliuos. FXT KOMPRESSIOSUKAT Miellyttävä materiaali lämmittää ja lisää pintaverenkiertoa. MOVICOL® sopii käytettäväksi raskauden ja imetyksen aikana. Uutuus! Apteekista UMMETUKSEN HOITOON Apteekista ja -verkkokaupasta Kantapääkivun yleisin syy on kantaluuhun kiinnittyvän jalkapohjan jännekalvon tulehdus eli plantaarifaskiitti. diabetes ja Raynaud´n oireyhtymä.
28 UNIAPNEA vaikuttaa elämänlaatuun. Kannen kuva: Tarja Pitkänen Seuraava numero ilmestyy marraskuun alussa. Puh. 09-41397 300 Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari ISSN 2242-0614 (painettu) ISSN 2489-8635 (verkkojulkaisu) Tilaukset: tilaukset@karprint.. 36 VANHUSTYÖN työkulttuureissa on paljon parannettavaa. 33 SYDÄMEN läppävika voi jäädä diagnosoimatta. 4 Päätoimittaja: Juha Ahola juha.ahola@karprint.. Säännöllinen liikuntaharrastus on ollut Pirkko Arstilalle suureksi avuksi sairauksista toipumisessa. 56 JÄSENKORJAUKSESTA apua potenssija eturauhasongelmiin. 46 RYTMIÄ arkeen senioritanssista. Veijo Hämäläinen jatkaa yritystä. 94 GOLFISTA hyvää kuntoa ja mukavaa seuraa 97 RISTIKKOA ratkomaan! . 80 LAPISSA kehitetään kotihoidon toimintatapoja. Ritva Hämäläinen teki 74-vuotiaana golfarin unelman, hole in onen. Toimitussihteeri: Mari Ahola-Aalto Puh. 68 SENIORIMATKAILIJALLA monta mahdollisuutta kuntoiluun ja lomailuun. 09-41397 369 mari.ahola-aalto@karprint.. 20 TUKIja liikuntaelimistön vaivat aiheuttavat eniten kipua. 8 94 24. . 42 LUKUMUMMITja vaarit nauttivat vapaaehtoistyöstä. 09-41397 362 katja.juvankoski@karprint.. vuosikerta . 88 MOOTTOROITU harjoittelulaite saa treenaamaan. Nykyisin käyn usein iltapäivisin, jolloin on rauhallisempaa kuin illalla 8 LIIKUNTAHARRASTUS auttanut Pirkko Arstilaa toipumaan sairauksista. 24 TASAPAINO on taitoa pysyä pystyssä sekä hallita asentonsa paikalla ja liikkeessä. Terttu Korkeaoja (oik.) aloitti kuntosalija tasapainoharjoittelun vuosi sitten. 64 SUOMALAISET jo vuosia Terviskylpylän suurin asiakasryhmä. 60 KEHONHUOLTO on tärkeää seniori-ikäisille. 74 LIIKKUMISEEN saatavilla monipuolisia apuvälineitä. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 54 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 58 € Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. Ilmoitusmyynti: Katja Juvankoski Puh. 40 AVIOERO lisää lääkitystä. Sisältö 6/2018 7. Pysäytä tunnesyöminen. 32 IHO karrella kesän jäljiltä. Toimituksen osoite: Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Puh. 52 MIESSAKIT auttaa miehiä elämän eri käänteissä. 14 PINNASTA voi näkyä mitä kehon sisällä piilee. Rauna Sirkkola on salilla ohjaamassa jotta liikkeet tehdään oikein. 84 HÄIRIINTYNYTTÄ syömistä vai syömishäiriö. – Käyn kuntosalilla, koska siellä voi käydä milloin vain ja olla sen aikaa kuin haluaa. 91 MONET iän tuomat seksiongelmat voidaan hoitaa
HbA1c eli sokerihemoglobiini kertoo veren glukoositasoista. Sen perusteella Välimeren alueen perinteistä ruokavaliota noudattavat yli 65-vuotiaat menehtyvät kahdeksanvuotisen seurannan aikana noin neljänneksen epätodennäköisemmin kuin samanikäiset, joiden ruokavalio on epäterveellisempi. Itsehoitovalmisteina myytäviä omega-3-ravintolisiä on markkinoitu maailmalaajuisesti sillä perusteella, että ne suojaavat sydänsairauksilta esimerkiksi laskemalla verenpainetta tai kolesterolia. Tuoreen tutkimuksen perusteella näyttäisi siltä, että myös näiden potilaiden dementiariski on suurentunut, mutta ainoastaan, jos veren glukoosipitoisuudet eivät ole kohdillaan. Myös viruskuorman pienentämisessä uusi lääke oli tehokkaampi kuin lumelääke tai oseltamiviiri, toinen influenssan hoidossa käytettävä viruslääke. Niiden perusteella dementiariski on noin kaksinkertainen potilailla, joiden HbA1c-tulokset ovat suuren osan ajasta yli 8 prosenttia. Tämän vuoksi tutkimuksissa usein arvioidaankin, miten lähellä kyseistä ruokavaliota henkilön ruokavalio on. Kummatkin lääkkeet olivat myös yhtä turvallisia kuin lumevalmiste. Valtaosa potilaista oli sairastunut A(H3N2)-viruksen aiheuttamaan influenssaan. Tulokset julkaistiin Diabetes Care -lehdessä. Lääkettä saaneiden oireilu kesti keskimäärin 54 tuntia, kun lumeryhmäläiset potivat keskimäärin 80 tuntia. Tutkimukseen osallistuneet satunnaistettiin joko saamaan yksi annos baloksaviiria, viiden päivän oseltamiviirilääkityksen tai lumevalmistetta. Tässäkin analyysissa näkyi välimerellisen ruokavalion terveellisyys. Nykyään harvat ihmiset Välimeren alueella tai muuallakaan noudattavat perinteistä ruokavaliota kaikilta osin. Suomessa nuoruustyypin diabetesta on enemmän kuin missään muualla. Uutispalvelu Duodecim Omega-3-ravintolisät eivät suojaa sydäntaudeilta . Sen perusteella baloxavir marboxil -niminen lääke (baloksaviirimarboksiili) lyhentää influenssan oireita enemmän kuin lumevalmiste. Havainnot saatiin tutkimuksessa, jossa seurattiin 5 000:ta yli 65-vuotiasta kahdeksan vuoden ajan. Vaikka ero on vähitellen kaventunut, tyypin 1 diabetesta sairastavat kuolevat keskimäärin kymmenisen vuotta nuorempina kuin terveet. Oseltamiviirin tehokkuus influenssan hoidossa on viime vuosina kyseenalaistettu, minkä lisäksi viruskannat ovat alkaneet kehittää vastustuskykyä sitä vastaan. Noin 50 000 suomalaista sairastaa sitä. On myös mahdollista, että sama käy baloksaviirille, mutta se selviää vasta ajan myötä. 5 Uudesta influenssalääkkeestä lupaavia tuloksia . Cochrane-katsauksen mukaan omega-3-rasvahappoja sisältävät ravintolisät eivät sittenkään vähennä sydänja verisuonisairauksien riskiä. Tutkimukseen osallistui 3 400 yli 50-vuotiasta tyypin 1 diabetesta sairastavaa. Katsaus kattoi 79 satunnaistettua tutkimusta, joissa oli mukana lähes 113 000 aikuista Pohjois-Amerikasta, Euroopasta, Australiasta ja Aasiasta. Ruokavaliota noudattavat syövät runsaasti kasviksia, oliiviöljyä, pähkinöitä, hedelmiä, kalaa ja täysjyväviljoja ja käyttävät kohtuullisesti alkoholia ja vähän punaista lihaa, makeisia ja teollisia viljoja. Tutkijat tekivät lisäksi toisen analyysin, jossa he tarkastelivat kuuden aiemman tutkimuksen tuloksia. Apteekki.fi Hyvä hoito pienentää tyypin 1 diabeetikon dementiariskiä . Tätä parempia mittaustuloksia vähintään joka toisella mittauskerralla saavat sairastuivat muita harvemmin. Tulokset perustuvat yli 50-vuotiaiden potilaiden kuusivuotiseen seurantaan. Pieni määrä omega-3-rasvahappoja on välttämätöntä ihmisen terveydelle. Influenssan hoitoon on kehitteillä uusi lääke, joka tutkimusten perusteella lyhentää influenssan oireita ja vähentää viruskuormaa. Tyypin 1 diabetes eli nuoruustyypin diabetes suurentaa riskiä sairastua sydänja verisuonitauteihin ja moniin muihin sairauksiin, mutta tieto sen mahdollisista dementiavaikutuksista on ollut vähäisempää. Välimeren perinteisen ruokavalion terveellisyys ja hyödyt on todettu lukuisissa tutkimuksissakin, mutta yli 65-vuotiaita koskevat tutkimustulokset ovat olleet vähäisiä. Uusimmassa New England Journal of Medicinessä julkaistut tulokset perustuvat runsaan tuhannen potilaan satunnaistettuun ja lumekontrolloituun tutkimukseen. Uutispalvelu Duodecim . Aineistot kattoivat 12 000 yli 65-vuotiasta. Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio voi auttaa elämään pitempään ja terveempänä vielä yli 65-vuotiaanakin, tuore tutkimus osoittaa. Uutispalvelu Duodecim Välimeren ruokavalio pidentää myös iäkkäiden elinikää. Tutkimus julkaistiin British Journal of Nutrition -lehdessä. Tämä havaittiin vuorokausi lääkkeen ottamisesta. Tehostuneen hoidon ansiosta entistä useammat tyypin 1 diabetesta sairastavat elävät entistä pitempään. Omega-3-rasvahapot ovat pehmeää tyydyttymätöntä rasvaa, jota saadaan kalasta ja kasviöljyistä. Jos lääke havaitaan tehokkaaksi myös lisätutkimuksissa, siitä voi olla suuri apu tulevaisuudessa. Heinäkuussa julkaistun laajan Cochrane-katsauksen mukaan omega-3-valmisteilla on kuitenkin vain vähän tai ei ollenkaan vaikutusta sydänsairauksien, sydäninfarktien tai sydänperäisten kuolemien ehkäisyssä
Liika öljy kannattaa pyyhkiä iholta pumpulilla, ettei huomaamattaan öljyä koko kotia. Kookosöljy pelastaa myös palelevat jalat: Hiero jalat kauttaaltaan lämpöisellä kookosöljyllä ja sujauta jalkaan villasukat. Sen mukaan näkökykynsä seurannan alussa heikoksi tai kohtalaisen heikoksi arvioineet sairastuivat dementiaan 2–4 kertaa todennäköisemmin kuin hyvän näkökyvyn omaavat. Myös kuulon heikkeneminen ja huonokuuloisuus on yhdistetty muistisairauksien riskiin. Kylmäpuristettua kookosöljyä on käytetty kauneudenhoitoon jo vuosisatojen ajan. Enemmän kuin viljaleseissä vesiliukoisia kuituja on marjoissa, hedelmissä ja palkokasveissa. Osuuden kasvu on ollut tasaista, eivätkä korvausten leikkaukset vuosina 2015 ja 2016 hidastaneet sitä. Maitohappobakteerit puolestaan auttavat ylläpitämään suolistossa suotuisaa bakteeritasapainoa. Silloin myös osa yksityissektorin kävijöistä saattaa siirtyä julkiseen järjestelmään. Brittitutkijat ovat saaneet lisää viitteitä heikentyneen näkökyvyn ja dementiariskin välisestä yhteydestä. Kylmäpuristettu kookosöljy on todellinen ihmeaine. Seniorit käyttävät yksityistä hammashoitoa eniten Pohjanmaalla, vähiten Suomussalmella ja Sallassa. Sen on tutkitusti todettu auttavan myös atooppisesta ihottumasta kärsiviä. Juha Ahola . Tuhti kookosöljy voi aluksi tuntua liian tukevalta, joten käyttöä kannattaa kokeilla pikkuhiljaa. Vastaavia havaintoja on tehty aiemminkin. Tutkimus julkaistiin Journal of the American Geriatrics Society -lehdessä. 6 Pääkirjoitus Seniorit yksityisen hammashoidon pääkäyttäjäryhmä . Huono näkö yhteydessä dementiariskiin . Vuonna 2017 koko väestöstä korvausta hammashoidosta sai joka viides, Kela maksoi hammashoidon korvauksia yhteensä 52,5 miljoonaa euroa noin miljoonalle henkilölle. Kuidut vievät suoliston sisältöä nopeammin eteenpäin ja helpottavat kuonan poistumista. Vuonna 2017 joka kolmas 55–74-vuotias sai Kelalta korvausta hammashoidosta. Yhä on kuitenkin selvittämättä, mikä tarkalleen ottaen on yhteyden taustalla. Uudessa mallissa asiakasmaksut ovat yksityisellä ja julkisella sektorilla samat. Kookosöljy nimittäin soveltuu muun muassa hierontaöljyksi, meikinpoistoaineeksi, liukuvoiteeksi, hampaiden hoitoon ja kaikenlaiseen kokkailuun. Tutkijat eivät vielä tiedä, miksi näön heikkeneminen ennakoi dementiaa. Hoidon hyvä laatu ja tuttu lääkäri pitävät asiakkaat tyytyväisinä, eikä hintojen nousulla ja Kela-korvausten leikkauksilla ole tässä ikäryhmässä ollut Kelan tutkisprofessorin Hennamari Mikkolan mukaan käyttöä vähentävää vaikutusta. Ikääntyvät yksityishammaslääkäripalvelujen käyttäjät ovat usein keskitai hyvätuloisia, joilla on varaa maksaa tarkastukset ja toimenpiteet. Kookosöljyä voi käyttää hiusnaamiona tai kasvojen ja kehon kosteuttajana sellaisenaan. Yksityisen hammashoidon palveluja käyttää eniten varttunut, osin jo eläkkeelle siirtynyt ikäluokka. Mahdollisesti se kuvastaa elimistön ja terveydentilan laajempaa heikkenemistä. Kookosöljy pelastaa myös palelevat jalat Suoliston kunto näkyy kasvoissa . Muidenkin käyttötarkoitusten lista on pitkä. Lisäksi ne tuhoavat bakteereita sekä parantavat suoliston puolustuskykyä. Palkokasveissa on enemmän vesiliukoisia kuituja kuin viljaleseissä.. Happamoittavat aineenvaihduntajäämät ja myrkyt voivat aiheuttaa iholle ärsytyksiä, tulehduksia ja couperosa-ihoa. 55–74-vuotiaiden osuus hammashoidon korvausten saajista on kasvanut merkittävästi, 38:sta 47 prosenttiin vuosina 2006–2017. Tilanne voi muuttua sote-uudistuksen myötä. Joka kolmas 55–74-vuotias kävi yksityisessä hammashoidossa viime vuoden aikana. Ikäryhmästä kaikkiaan 468 000 henkilöä sai korvausta hammashoidon kustannuksista. Nyt julkaistut tulokset perustuvat yli 50-vuotiaiden osallistujien yksitoistavuotiseen seurantaan. Nykyjärjestelmässä asiakas vaihtaa harvoin yksityistä hammaslääkäriä. Kuidut auttavat myös verensokeria pysymään tasapainossa, sillä vesiliukoinen kuitu hidastaa glukoosin siirtymistä verenkiertoon. Hyvään ihonhoitoon kuuluu suolistosta huolehtiminen. Yhteyttä ei enää ilmennyt yli 70-vuotiailla. Uutispalvelu Duodecim
Uutispalvelu Duodecim Iäkkään muisti terävimmillään syksyllä ja kesällä . Tutkimus julkaistiin PLOS Medicine -lehdessä. Eläkkeellä hän on ollut neljä vuotta, mutta ei ole kokonaan malttanut luopua työnteosta, vaan tekee töitä kaksi, kolme päivää viikossa. Ikä tasoittaa mieltä ja tunnetiloja mielestäni hyvään suuntaan. Minua viehättää etenkin työn liikkuvuus, kun lähes koko ikäni olin tehnyt paikalleen jumittavaa toimistotyötä. Selitystä on etsitty muun muassa valon ja lämpötilan muutoksista sekä elintavoista, mutta selvää syytä ei ole löytynyt. MITEN VOIT. Samoin selkäydinnesteestä mitattavat Alzheimerin tautiin viittaavat biomarkkerit olivat silloin koholla. Hiero voide käsiisi ja anna vaikuttaa 20 minuuttia. Hunajaiset kädet . Lisäksi itsetuhoisuus, väkivalta, tapaturmat, myrkytykset ja liikenneonnettomuudet liittyvät usein alkoholiin. Nelisen vuotta ennen eläkeikää Riitta teki rohkean päätöksen vaihtaa ammattia, kun kunnanjohtajan sihteerin sijaisuus oli päättymässä. Tulokset perustuvat 195 maassa vuosina 1990–2016 kerättyihin aineistoihin. Jos havainnot varmistuvat lisätutkimuksissa, vuodenajat saattavat vaikuttaa muistitestien tuloksiin ja mahdollisesti jopa muistisairausdiagnooseihin. Pari päivää työntekoa viikossa tekee hyvää keholleni ja mielelleni. Alkoholi tappaa kolme miljoonaa ihmistä joka vuosi . Yhteydet näkyivät senkin jälkeen, kun analyysissa huomioitiin masennus, uni, fyysinen aktiivisuus ja kilpirauhasen toiminta, jotka olisivat voineet selittää testitulosten eroja. Kohta tulee yhdeksän vuotta täyteen tätä kotityöpalveluhommaa ja tykkään siitä edelleen kovasti. Suomessa alkoholiin kuolee reilut 3 000 ihmistä vuosittain. Huuhtele pois haalealla vedellä. On esimerkiksi täysin turhaa vatvoa sellaisia asioita, joihin ei itse voi vaikuttaa. Riitta Haataja on löytynyt elämäänsä hyvän tasapainon, kun hän eläkeläisenä tekee töitä pari päivää viikossa. Sekoita pari lusikallista hunajaa pariin lusikalliseen oliiviöljyä. Myös dementia ja lievä kognitiivinen mielentoimintojen heikentymä diagnosoitiin todennäköisemmin talvella ja keväällä. Tulokset antavat joka tapauksessa viitteitä siitä, että muistitestien tulokset saattavat heikentyä tai parantua riippuen siitä, missä vaiheessa vuotta ne tehdään. Tutkimukseen osallistui 3 400 yli 70-vuotiasta miestä ja naista. Aiemmissa tutkimuksissa on saatu sekä samanlaisia että ristiriitaisempia tuloksia eivätkä nytkään julkaistut tulokset paljasta, mistä vuodenaikavaihtelu johtuu. Alkoholin aiheuttamat sairaudet, väkivalta ja tapaturmat johtavat noin kolmen miljoonan ihmisen kuolemaan joka vuosi, kansainvälinen selvitys osoittaa. Tässä iässä varmaankin jokainen sanoo, että terveys on ykkösjuttu. Olen elämääni tyytyväinen juuri sellaisena kuin se nyt on. Telkkarin ääressä on syntynyt monta sukkaparia. Silti jää riittävästi aikaa harrastaa ja tehdä, mitä haluaa. Harrastuksiini kuuluu myös englannin kielen opiskelu. Uutispalvelu Duodecim. Minulla on eläkeläisenä sopivasti sekä vapaa-aikaa että töitä. Kesien ohjelmaan kuuluvat kesäteatterit ja kotimaanmatkailu. Tiedot käyvät ilmi kanadalais-ranskalais-yhdysvaltalaisesta tutkimuksesta, Sen perusteella kesällä ja syksyllä tehtyjen muistitestien ja talvella tai keväällä tehtyjen muistitestien tuloksissa on noin viiden vuoden ikääntymistä vastaavia eroja. . TÄRKEINTÄ ELÄMÄSSÄ. Alkoholi suurentaa riskiä sairastua ja menehtyä moniin sydänja verisuonitauteihin, syöpiin, maksakirroosiin, diabetekseen, epilepsiaan, haimasairauksiin, tuberkuloosiin ja hengitystietulehduksiin. – Työ pitää liikkeessä ja pirteänä. Riitta on naimisissa ja asuu miehensä kanssa Kirkkonummella, Läntisellä Uudellamaalla. Iäkkäiden muisti ja muut kognitiiviset mielentoiminnot näyttäisivät toimivan paremmin kesällä ja syksyllä riippumatta siitä, onko heillä dementiaa vai ei. Työ pitää omalta osaltaan minua kunnossa. Suomalaiset ovat määrällisesti alkoholinkulutuksessa eurooppalaista keskitasoa, mutta keskeinen ongelma on humalajuominen ja suuret kerta-annokset. Niiden perusteella alkoholin käytössä ei terveyden kannalta ole olemassa turvallisia rajoja. Kädet tulevat pehmeiksi ja hyväntuoksuisiksi. Tällä hetkellä voin oikein hyvin. Neulon ahkerasti eritoten talvella. Pariskunnan 40-vuotiseli rubiinihääpäivä häämöttää parin vuoden päässä. MITEN PIDÄT ITSEÄSI KUNNOSSA. Aionkin jatkaa samaan malliin niin kauan kuin jaksan. 7 Mitä kuuluu. Itselläni on hyvä olla, kun tiedän, että läheisilläni on hyvä olla. Parasta on antaa niiden olla, mutta tehdä jotakin niille asioille, joihin voi vaikuttaa. Kerran viikossa osallistun kehonhuoltotunnille ja treenaan kuntosalilla. Nyt minulla on työn alla virkattu torkkupeite, jollaista en ole koskaan aiemmin tehnyt. Lisäksi kävelen paljon ja käyn sauvakävelemässä porukalla. Alkoholikuolemien kymmenen kärkimaata ovat Venäjä, Ukraina, Liettua, Valkovenäjä, Mongolia, Latvia, Kazakstan, Lesotho, Burundi ja Keski-Afrikan tasavalta. Analyysin perusteella alkoholin käyttö ja sen aiheuttamat kuolemat ovat harvinaisimpia Lähi-idässä ja yleisimpiä Itä-Euroopassa ja joissain Afrikan maissa. Hän suoritti kotityöpalvelujen ammattitutkinnon vuonna 2009 ja aloitti oman yrityksen pyörittämisen. Alkoholin haitat ihmiskunnalle voivatkin tulosten valossa olla luultua mittavampia. Riitta Haataja on 67-vuotias kotityöpalvelualan pienyrittäjä. Oma ja läheisten hyvinvointi onkin lähellä sydäntäni. Riitalla on tytär ja kaksi lastenlasta
Minähän olen pitkän rauhan ajan tuote, hyvinvointi-Suomen tuote. Arstila tunnetaan myös useista kirjoistaan. – Sanonkin, jos joku valittaa Suomen nykyisiä oloja, ettei meillä ole koskaan ollut niin hyvä kuin nyt. Suvun naiset eivät ole vanhetessaan kauheasti rypistyneet. Kun joku sanoo Arstilan ulkonäköä nuorekkaaksi, hän vastaa siihen, että salaisuus on yksinkertaisesti hyvät perintötekijät. 8 P irkko Arstila täytti 80 vuotta muutama viikko sitten. – Emmekä me nykyiset vanhat, sellaiset kuin minä, ole vanhoja siten kuin vaikkapa meidän isovanhempamme, joilla oli kokonaan erilainen elämä: vähäinen koulutus, huono ravinto, paljon kärsimystä, monella raskas fyysinen työ. Pirkko Arstilan askel on kepeä ja hymy herkässä. Minulla on terveet elämäntavat, olen pitänyt itsestäni huolta. Iästä on siksi viime aikoina ollut puhetta useammankin ihmisen kanssa. Se on kuin laittaisi rahaa pankkiin – kun tarvitsee, on varastoja, mistä ottaa. Yksi viikon kolmesta kuntosalitreenistä on juuri alkamassa. Arstilan tuntee lähes koko Suomi, sillä pitkä ura MTV:n uutisankkurina – ensimmäisenä naispuolisena – ja sen jälkeen työ Huomenta Suomen juontajana tekivät kasvot tutuiksi. Liikunnasta voimaa sairauksia vastaan – Liikuntaa olen harrastanut koko ikäni, ja nyt vanhemmiten huomaan liikunnan merkityksen. – Kuuntelen omaa kehoani, ja teen sen mukaan.. Teksti ja kuvat: Tarja Pitkänen . – Olen ihan kyllästynyt tähän ikäaiheeseen, nauraa Arstila. Toimittaja Pirkko Arstila: ”Säännöllinen liikunta tärkeää iäkkäänäkin” Kuntosalin ovella tulee vastaan reipas nainen – josta ei ikinä uskoisi, että 80-vuotispäiviä on juuri juhlittu. – Ja lisäksi hyvä elämä. Muutaman kerran elämän varrella Arstila on todella tarvinnut niitä varastoja. Olen kiitollinen siitä. Pirkko Arstila noudattaa kuntosalissa omaa ohjelmaansa, joka on kooste hänelle tehdyistä ohjelmista
– Sanonkin, jos joku valittaa Suomen nykyisiä oloja, ettei meillä ole koskaan ollut niin hyvä kuin nyt. • Hän kirjoittaa edelleen myös kolumneja eri lehtiin. Lapsia on kaksi, tytär ja edesmennyt poika. Hän vietti lapsuutensa ja kävi koulunsa Porissa. Uutisista Arstila siirtyi Huomenta Suomen juontajaksi ja toimittajaksi. . Lapsenlapsia on kaksi tyttärentytärtä ja pojanpoika, sekä yksi lapsenlapsenlapsi. Olen kiitollinen siitä.. 2012) kanssa 35 vuotta. Arstila siirtyi eläkkeelle MTV:stä 2002 ja toimii nykyään freelancerina. Hänet tunnetaan myös lukuisista matkailuaiheisista jutuista sekä etnisiin ruokiin erikoistuneena tv-kokkina. • Vuonna 2003 hän perusti Teen Ystävät ry:n, joka edistää suomalaista teekulttuuria. • Arstila oli ensimmäinen Kymmenen Uutisten naisuutisankkuri. Arstila järjestää muun muassa teekursseja ja pitää tee-aiheisia esitelmiä. • Pirkko Arstila oli naimisissa professori Antti Arstilan (k. 9 K UKA . • Toimittaja ja kirjailija Pirkko Arstila on syntynyt 1.9.1938 Jyväskylässä
– Pysyin aika hyvässä kunnossa koko ajan. – Kunnon kartuttaminen uudestaan vie aikansa. – Ja sama juttu, kun oli käsi poikki. Pidin tiskipöydästä kiinni ja kyykkäsin. Pirkon lapsuudessa liikunnasta ei tehty numeroa, se vain oli luonteva osa elämää. Syövän jälkeen jumppasin, tuntuipa kuinka rähjäiseltä tahansa, ähisten ja hankalasti, mutta tein sen kuitenkin. 10 . – Ei tarvinnut merkitä kalenteriin, milloin pitää liikkua. Mutta syöpähoitojen lähestyessä loppuaan tiesin, että yksi kuukausi vielä, ja tili alkaa olla tyhjä. Myös joka flunssan jälkeen tiedän, että taas täytyy kartuttaa tiliä. – Hektiset työvuodet tiukkoine aikatauluineen estivät aika tehokkaasti sen, että olisi voinut osallistua johonkin tiettyyn kellonaikaan tietyssä paikassa tapahtuvaan liikuntaryhmään.. Hän oli EM-kultaa saavuttanut keilaaja, joka liikkui paljon luonnossa, ja vanhemmat olivat myös eräihmisiä. – Nivelrikkoni kanssa varon, etten tee liian raskaita liikkeitä, tai käytä liikaa painoja, Pirkko Arstila sanoo. – Äitini oli liikunnanohjaaja. Rintasyöpään sairastuminen kymmenkunta vuotta sitten oli rankkaa aikaa, mutta hyvä pohjakunto oli iso voimavara. Ikuisesti naisvoimistelija – Vähän häpeillen sanon, että olen naisvoimistelija, kun eihän kukaan nykyisin enää tiedä, mitä se tarkoittaa, Arstila hymähtää. Kalenteri ei olekaan Pirkolle sopinut
Rauhallinen sali mieleinen Pirkko Arstila käy Motivuksen Helsingin Stockmannilla sijaitsevassa kuntosalissa noin kolme kertaa viikossa. Olin mukana seitsemän viikkoa, ja sen jälkeen olin fantastisessa kunnossa. • Pirkon parhaat, 1998. Teekoulua ja kolumneja Pirkko Arstila jäi eläkkeelle vuonna 2002, mutta tekeminen ei ole loppunut. Lehdet kirjoittivat tuolloin, että ”Pirkko Arstila näytti, kuinka osaa tanssia.” – Mielelläni tanssisin vieläkin, mutta ei ole paria. Alakerrassa asuu balettitanssija, ja kun valitin hänelle kaikenlaisia remppojani, hän teki minulle kotiin sopivat liikkeet, joiden avulla olen saanut polvien nivelet parempaan kuntoon. Tanssii tähtien kanssa kuin uusi nuoruus Pirkko osallistui Tanssii tähtien kanssa -kilpailuun vuonna 2007. Viis veisaan siitä, miltä näytän – haen liikunnasta hyvää vointia ja mielihyvää. Vaatekoko pieneni useammalla numerolla. Ei pidä vain lisätä ja lisätä painoja, kuuntelen itseäni enemmän kuin personal trainereita. Vanhat syövät usein liian kevyesti. Se on kiva paikka, joka sopii minulle monessa mielessä ja on kulkureittieni varrella. Oli kuin olisin saanut nuoruuteni vähäksi aikaa takaisin. Se oli rankkaa, kun harjoiteltiin joka päivä neljä tuntia. – Nykyään liikuntalajeja on niin paljon. – Kotona minulla on oma jumppaohjelma. Salille voi tulla T-paidassa ja vanhoissa verkkareissa. – Olin kepeä ja nopea, selkä notkistui, nivelet notkistuivat. Ja joskus lintsaankin. Eikä tässä iässä enää jumpata siksi, että allit katoaisivat, vatsa pienenisi tai tulisi omenainen peppu. – Osaan kuunnella kroppaani, on hyviä päiviä ja huonoja päiviä. Noudatan monia hänen ohjeitaan vieläkin. • Teen ystävän kirja, 2011. • Rohkeaa elämää, aikuinen nainen, 2004. – Olen käynyt siellä jo 80-luvulta saakka. • Susinainen, 2007. Koko kroppa liikkui, ja myös kutistui. Mannolan Pirkko sanoi samaa, kun aiheesta juteltiin. Jokainen saa olla omassa rauhassaan, melkein kuin retriitissä. Arstilan teokset • Arstilan Pirkon keittokirja, 1984. Selkää ja niveliä pitää kuunnella. • Arstila, Pirkko & Arstila, Antti: Vahvaa elämää – aikuinen nainen, 1987. Balettitankona toimii tiskipöytä. – En tosin koskaan ole ollut hampaat irvessä -urheilija. Oma keho pitää tuntea Pirkko Arstilalle on vuosien varrella tehty montakin kunto-ohjelmaa. – Kuntosaleilla ohjaajat ovat usein niin nuoria, etteivät aina ymmärrä, mikä sopii vaikkapa varttuneen ihmisen kipeille nivelille. – Marja Putkisto on vaikuttanut paljon jumppaamiseeni, teimme aikanaan yhdessä jumppasarjoja ja opin häneltä paljon. – Mutta muuten olen sitten ollut tällainen yksinäinen ratsastaja, liikun oman aikatauluni puitteissa silloin, kun minulle sopii, ja teen sellaista, mitä voi tehdä ilman suuria sitoumuksia. Hikijumpat eivät ole minun juttuni. Motivuksen salissa Pirkkoa viehättää se, että vain naisille varatussa salissa ihmiset eivät pukeudu, vaan todella kuntoilevat. 11 . Vaikka minut laittaisi mille hyvänsä zumbahumbatunnille, olen naisvoimistelija aina vain. MTV:llä oli hyvä kuntosali, jota Pirkko käytti lähes päivittäin, jos ei muulloin, niin lounastauolla. . Se oli ihana tunne. – Jos nyt haluaisin samaan kuntoon, se vaatisi neljän-viiden tunnin treenin päivittäin. Pariskunnille sanon aina, että menkää ihmeessä tanssimaan – paitsi että siitä saa hyvän mielen, siitä saa myös hyvän kunnon. – Pelkällä kaurapuurolla ei jaksa, aamulla tarvitaan kahden munan munakas. – Salissa on hiljaista ja rauhallista, ei ole äänekästä taustamusiikkia eikä lärpättäviä porukoita. Ihmisellä on liikemuisti, ja niinpä yks kaks olen taas taivuttelemassa ja venyttelemässä. Nykyinen on oma yhdistelmä niistä, sillä Pirkko tuntee oman kehonsa ja tietää, mikä hänelle sopii. Lisäksi minulla on nivelrikko. • Pirkon uudet makuretket, 1994. • Pirkon pidot, 1990. Jos on huono päivä, niin vain jotenkin ähistän, teen sitä, mikä tuntuu sopivan ja mistä tykkään. • Terveisin Pirkko, Pirkko Arstilan parhaat pakinat, 2002. – Yritän pitää keskivartalon vahvana, sillä syöpähoidot aiheuttivat selkään osteoporoosin. Arstila kirjoittaa edelleen kolumneja lehtiin. – Se oli mieletön kokemus. • Naisen silmin, 2012.. – Uimisesta pidän myös. Ennen ja jälkeen kuntosalikäyntiä Arstila huolehtii siitä, että syö myös proteiinipitoista ruokaa. Ja nyt minua kiinnostaisi kokeilla tai-chitä. Lisäksi hän käy luennoimassa, usein teemalla ”Vahvaa elämää, aikuinen nainen,” ja pitää teekoulua ja teekursseja
Mausteita käytän paljon. Eikä aasialainen kyykky onnistu enää. Jossakin vaiheessa oivalsin, että olin tehnyt sen aina väärin. Mutta maku myös kehittyy, kannattaa harjoitella uusia makuja. Rakastan Lapin suurta tyhjyyttä, maisemaa, jossa mikään ei liiku paitsi pilvet. Vähäinenkin liikunta hyödyksi – Olen todella onnellinen siitä, että olen jumpannut lapsuudesta saakka, sanoo Arstila Motivuksen ovella. Tutustuin eri kulttuurien ruokatarjontaan ja oikein riehaannuin. Pirkolla on ollut kakkoskoti Uudessakaupungissa jo 80-luvulta saakka. Rakkaus teehen kotoa Pirkko Arstila ei pidä kahvista, viimeisen kupillisen hän joi joskus 80-luvulla. Pirkko Arstila on perustanut Teen Ystävät -yhdistyksen, jonka tavoitteena on kohottaa teekulttuurin tuntemusta Suomessa. Myös tanssia käyn katsomassa. Ja muutenkn olen luonnostani aktiivinen, ehkä sekin on kodin peruja, joku toimintageeni sieltä tuli. Elokuvia harrastan, ja oopperasta tykkään. – Siihen aikaan, kun perustin yhdistyksen, en pitänyt vihreästä teestä, ja nyt rakastan sitä. – Ja Lapinhullu olen myöskin. – Pidän kuvataiteista, kävin muun muassa Venetsian biennaalissa. Pirkko Arstila on liikkunut koko ikänsä. – Oma kuntoni, tai sanotaanko jumppakuntoni, on minulle aina hyvin selvillä, sillä tiedän tarkkaan, mihin asti olen milloinkin ylettynyt ja mihin taipunut. Mikään hampaat irvessä -urheilija hän ei ole koskaan ollut. 12 – Kirjaprojekteja on myös mielessä. – Omia suosikkejani ovat thaimaalaiset ja vietnamilaiset ruuat. Kasviksia ja kevyttä ruokaa – Olen aina syönyt paljon kasviksia ja muutenkin kevyttä ruokaa. – Juuri sain syntymäpäivälahjaksi erittäin hienoa, aivan taivaallista japanilaista teetä. – Helsinkihän on kuin pizzalista, voi joka päivä valita mieleisensä, mihin mennä tänään. – Mutta ihmisen pitää liikkua. Pussiteekin voi olla hyvää, mutta yksi ”vihollinen” Arstilalla on: – Lipton ei ole teetä, se on vain Liptonia. Ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa liikuntaa. Kulttuuri ei koskaan petä, se on aina olemassa, Pirkko Arstila sanoo. Rakkaus teehen sen sijaan on perua lapsuudenkodista. – Nyt iän myötä ikävä yllä huomaa, ettei enää taivu siten kuin ennen. Suomessahan ei silloin paljonkaan tunnettu etnisiä keittiöitä. Mutta tyypilliseen tapaansa Pirkko on toki ollut aktiivinen Uudessakaupungissakin ja ollut monessa mukana, kuten yrityskummina ja tiedottajana. – Lasken helposti vieläkin minuutteja päässä, ja jos joku vain puhuu ja puhuu, se hermostuttaa. On sielläkin kyllä elokuvateatteri ajan hermolla. Hän toteaa, ettei ole koskaan ollut kovin notkea. Pirkon ensimmäinen keittokirja, josta sittemmin tuli klassikko, herättikin ensin myös kummastusta: corn flakeseja kalaruokiin, linssejä siskonmakkarakeittoon... Kerran ehdotin kustantajalle elämäkerran kirjoittamista, mutta hän vastasi, että ”mehän tiedetään susta kaikki,” joten se jäi ainakin sillä kertaa siihen, Pirkko Arstila nauraa. Aikoinaan Amerikassa vietetyt vuodet muuttivat hänen käsitystään ruuanlaitosta. Ihmettelen, että vasta nyt on tuotu esille liiallisen istumisen vaarallisuus. – Siellä on sitten erilaista, pääasiallisesti pitkiä kävelyitä ja lukemista. Arstila myös toi wokin Suomeen. – Ja jos joku ei jaksa lähteä liikkeelle, on parempi vaikka heilutella jalkoja sohvalla kuin olla paikallaan. Mutta kyllä sitten osaan myös kuunnella metsän huminaa, kun on sen aika. – Äitini oli notkea, ja tytärkin on, mutta kaikki notkeus, mitä minussa on, on minun pitänyt tehdä itse. Vielä kymmenen vuotta sitten en olisi osannut arvostaa sitä samoin kuin nyt. – En minä kirjoittamista jätä. Pirkon isällä oli tapana tilata teetä Lontoosta. Ja kotona, kun metallirasia avattiin, darjeeling-teen tuoksu täytti koko keittiön. Pirkko sanoo olevansa kärsimätön luonne – nopeatempoisen uutistyön peruja sekin. – Siellä oli kaikki erilaista, se, mitä olin oppinut ruuanlaitosta, ei toiminut ollenkaan. Kulttuuria monipuolisesti – Kulttuuri monessa muodossa on minulle tärkeää. Gallerioissa käyn paljon. – Nyt olen innostunut kovasti, kun Helsingistäkin saa vietnamilaista pho-keittoa, joka on suuri herkkuni. Myös intialaista teen joskus. Onneksi nykyisillä työpaikoilla usein jo on mahdollisuus venyttelyyn ja erilaisiin työasentoihin. . ?. – Kävin aina isän kanssa hakemassa sen paketin tullista. Työvuosina Pirkko meni Uuteenkaupunkiin usein ihan vain nukkumaan ja lepäämään. Olen myös aina syönyt usein, Pirkko Arstila sanoo. Olen kasvanut ympäristössä, jossa ei helposti istahdettu keinutuoliin
Varvasvälien rikkoumat voivat paljastaa diabeteksen, iho-oire matala-asteisen tulehduksen ja tarpeen muuttaa elintapoja. 14 Ikääntyvän kannattaa seurata aika tarkkaankin ihonsa kuntoa. Hoidon tarve oli suurempaa mie. Myös yksittäisiä ihosyöpätapauksia todettiin. I hotautien erikoislääkärin Suvi-Päivikki Sinikummun, 37, väitöstutkimus paljasti, että monet yleissairaudet voivat näkyä iholla jo ennen taudin puhkeamista, ja iho-oireet voivat olla varhaisia merkkejä piilevästä sairaudesta. Teksti: Terttu Iiskola • Kuvat: Suvi-Päivikki Sinikumpu ja Matton Ihottumat voivat paljastaa matala-asteisen tulehduksen ja varvasvälirikko diabeteksen Pinnasta voi näkyä mitä sisällä piilee hillä ja matalammissa sosiaaliluokissa. Vanha kansanviisaus on pitänyt erilaisia iho-oireita merkkinä ”epäpuhtaista” ravinnosta ja elämäntavoista. Luomista voi paljastua syövän esiaste. Tutkimuksessa myös havaittiin monen ihotaudin, kuten atooppisen ihottuman ja ruusufinnin, olevan yhteydessä elimistön lievään tulehdustilaan. Taipumus voi olla perinnöllinen Minkä ihotautien osatekijänä on perinnöllinen taipumus. Sen sijaan elintavat: alkoholi, tupakka ja runsas auringonotto näkyvät ihossa, Sinikumpu sanoo. Moni ihotauti, yhtenä niistä ruusufinni, on yhteydessä elimistön lievään tulehdukseen.. Väitöstutkimuksessa tutkittiin keski-ikäistä väestöä, ja löydetyistä ihotaudeista yleisimpiä olivat ihon sieni-infektiot, talirauhastaudit ja ekseemat. Miltä osin tämä käsitys pitää paikkansa nykytutkimuksen valossa, miltä osin ei. – Nykyaikana valtaosalla suomalaisista ravinto on hyvä ja monipuolinen, eikä ravinnon vaikutuksesta ihoon tarvitse juurikaan puhua
Myös naistyyppisen hiustenlähdön taustalla voi olla hormonaalisia tekijöitä. Menopaussin hormonaaliset muutokset voivat kuivattaa naisten limakalvoja, mikä voi johtaa ihon herkkyyteen esimerkiksi voimakkaille hajusteille. Myös miestyyppisen kaljuuntumisen taustalla on perinnöllisiä tekijöitä, Sinikumpu luettelee. Lisäksi tutkimustyö 1966-syntyneiden ihoaineiston parissa jatkuu. • Asuu Oulussa lääkäripuolisonsa ja 9-, 7ja 4-vuotiaiden tytärtensä kanssa. Entä hilse. Myös stressi voi edistää ihosairauden puhkeamista. Joskus taustalla voi olla esimerkiksi limakalvojen hiivatai sienitulehdus. – Hilse on irronneita kuolleita ihosoluja. Kaikki Oulussa ja sen lähikunnissa asuvat kutsuttiin laajaan 46-vuotistarkastukseen. Useimmilla pahin vaihe sattuu kevättalveen ja vähäoireisin jakso loppukesään.. Syynä saattaa olla kehon autoimmuunireaktio eli elimistön omien solujen hyökkääminen suun pintakudoksen soluja vastaan. • Työskennellyt lääkärinä Oulun yliopistollisessa sairaalassa, Oulun seudun terveyskeskuksissa sekä mm. Ruusufinni on monivuotinen ja oireilee aaltoillen. Viidesosalla potilaista on myös silmäoireita, kuten kuivasilmäisyyttä ja silmäluomien reunan tulehdusta. Jos hilsettä on paljon, päänahka on todennäköisesti rasvainen, mutta kyse voi olla myös tulehduksellisesta talitöhnäihottumasta. – Korkea verensokeri tekee muutoksia ihosolujen rakenteisiin ja nostaa ihon pH-arvoa, mikä edistää sieni-infektioiden ilmaantumista. – Monissa ihosairauksissa piilee toisenlainen tulehdus eli inflammaatio. Tutkimusjoukkoon kuuluivat kaikki ne Oulun ja Lapin läänin lapset, joiden laskettu aika oli vuonna 1966 (12 058 henkilöä). Entä suuhun ilmestyvät aftat. Se alkaa harvoin alle 20-vuotiaana. • Jatkotutkimuksena Sinikumpu kerää kollegansa Laura Huilajan kanssa aineistoa noin 70–90 vuotta täyttäneiden ihosairauksista. Tutkittaville 1 932 henkilölle suoritettiin monien muiden kliinisten tutkimusten ohella ihotautilääkärin tekemä koko ihon tarkastus. Ruusufinniä (acne rosacea) on useimmin 30–50-vuotiailla. psoriaasissa ihosolujen kiihtynyt kuolema ja uudistuminen näkyy voimakkaana ihon ja päänahan hilseilynä. Kyse voi olla perinnöllisestä alttiudesta. Myös hormonaaliset tekijät voivat vaikuttaa ihosairauksien, kuten aknen tai ruusufinnin taudinkuvaan. • Syntyi Kurikassa 1980. 15 K UKA . Esimerkiksi piilevä vyöruusuvirus voi aktivoitua pintaan fyysisen sekä henkisen puolustuskyvyn ylirasituksessa. Tällaisia inflammatorisia ihotauteja ovat muun muassa psoriasis ja ruusufinni, Sinikumpu kertoo. Taipumus ruusufinniin kulkee suvussa. Poskiin, joskus nenään, otsaan tai leukaan ilmestyy punoitusta, pieniä hiusverisuonia ja märkäpäitä. Suomalaisessa aikuisväestössä ruusufinniä on jopa joka kymmenennellä. – Ei ole selvää, mistä suun rakkulaiset ja haavautuvat aftat aiheutuvat; tai laukaisevia syitä voi olla useita, Sinikumpu kertoo. Sinikumpu kehottaa hakeutumaan hammaslääkärin arvioon, mikäli suun limakalvoilla on toistuvia oireita ja haavaumia. Tällöin ihossa on runsaasti tulehdussoluja. Viruksia ja tulehduksia Märkärupi ja herpes ovat esimerkkejä virusten ja bakteerien aiheuttamista ihoinfektioista. Suvi-Päivikki Sinikumpu Ruusufinni . • Harrastanut nuoresta lähtien pianonja huilunsoittoa, nykyään enemmän omaksi ilokseen, ja lenkkeilee terveydekseen. • Tehnyt lääkärintyön ohessa kliinispainotteista ihotautitutkimusta vuodesta 2012 lähtien. . – Yleisistä ihotaudeista tiedetään, että akneen, ruusufinniin, psoriasikseen ja atooppisiin sairauksiin liittyy periytyvää taipumusta. – Myös mm. • Sinikummun väitöstutkimuksessa, joka valmistui viime talvena Oulun yliopistossa, tutkittiin ihotautien esiintyvyyttä osana ainutlaatuista Pohjois-Suomen 46-vuotiaiden tutkimusta. Esimerkiksi ruusufinni voi pahentua tai puhjeta raskauden aikana tai synnytyksen jälkeen. • Alkoi opiskella Oulun yliopistossa lääketiedettä 1999, lääketieteen lisensiaatti 2005, ihotautien erikoislääkäri 2016 ja lääketieteen tohtori 2018. Vaasan keskussairaalassa
– Löydös on mielenkiintoinen, sillä matala-asteista tulehdusta on esitetty yhdeksi yhdistäväksi tekijäksi eräiden ihosairauksien ja esimerkiksi sydänja verenkiertosairauksien välillä, Sinikumpu sanoo. Varvasvälit tulee pestä päivittäin ja kuivata hyvin. Kynsisienen hoitona on puolestaan suun kautta otettava sienilääke vähintään 3–4 kuukauden ajalle. varpaan väliin tai jalkaterän reunoille. Siksi ”helpompi” varvasvälisieni kannattaa hoitaa heti tehokkaasti pois. – Matala-asteista tulehdusta ei pysty itse havaitsemaan. – Pitää myös tiedostaa, että sieni-itiöt voivat jäädä henkiin sukkiin ja jalkineisiin. – Rikkonaiset varvasvälit ovat suuri riskitekijä ihon bakteeritulehdukselle eli ruusulle (erysipelas), joka vaatii yleensä sairaalassa annettavan suonensisäisen antibioottihoidon. Rasvaluomia iholla lemmikkieläimestä kuten jyrsijästä. Ruuansulatuselimistön sairaus, kuten Crohnin tauti tai haavainen paksusuolentulehdus . Jalkasieni tarttuu yleensä julkisista uimahalleista tai liikuntasalien lattioista. – Mikäli on sienen merkkejä, tulee käyttää apteekista reseptivapaasti saatavaa sienivoidetta varvasväleihin 1–2 viikon ajan. Jalkasieni tulee tavallisimmin 4. Hammastahnat, jotka sisältävät vaahtoavana ainesosana natriumlauryylisulfaattia . Väitöstutkimuksessa verrattiin herkän CRP:n arvoja alle 1, 1–3 välillä ja yli 3 eri ihosairauksiin. Hoida hyvin varvasvälit! Kun Sinikummun tutkimuksessa katsottiin tutkimuksessa mukana olleiden 46-vuotiaiden iho, todettiin, että poikkeavat varvasvälimuutokset, kuten rikkeymät, hilseily tai punoitus, ovat yhteydessä aiemmin diagnosoimattomaan diabetekseen. Teollisuuden parissa työskentelevillä miehillä, jotka pitävät tiiviittä turvakenkiä, sientä nähdään myös paljon. ja 5. – Sieni-infektio voi ilmaantua myös vartalolle ja päänahkaan tai raajoihin. Miehillä sientä on enemmän kuin naisilla; he ovat ehkä naisia piittaamattomampia jalkahygieniansa hoidossa. Jalkineet on syytä pestä hyvin ja laittaa ainakin pariksi kuukaudeksi kuivaan kaappiin, jotta sienikasvusto kuolee. Koetta ei kuitenkaan yleensä käytetä terveyskeskuksissa. Mistä omassa kehossaan tunnistaa tällaisen matala-asteisen tulehduksen. Aftojen synnyssä on seuraavilla tekijöillä arveltu olevan osuutta: . Tälläkin hoidolla vain noin puolet kynsisienistä paranee. Vartalolla sieni-infektion tyypillinen kuva on rengasmainen punoittava läiskä. Tietyt ruuat . – Rikkonaisten varvasvälien havaitsemista voidaan pitää lisäapuna uusien diabeetikkojen varhaisessa tunnistamisessa, Sinikumpu toteaa. Stressi . – Korkea verensokeri tekee muutoksia ihosolujen rakenteisiin ja nostaa ihon pH-arvoa, mikä edistää sieni-infektioiden ilmaantumista. 16 Aftojen arvoitus . Suun limakalvojen aftoista kärsii jopa puolet ihmisistä. Keliakia . Tulehdusarvot paljastavat Sinikummun tutkimuksessa havaittiin monen ihotaudin, kuten atooppisen ihottuman ja ruusufinnin, olevan yhteydessä elimistön lievään tulehdustilaan. Keski-ikäisistä joka neljännellä esiintyy varvasvälisientä, ikäihmisillä määrä on todennäköisesti vielä suurempi. Ikäihmisiä vaanii bakteeritulehduskin Sinikumpu kerää nyt aineistoa 70– 90-vuotiaiden ihosairauksista. Hormonaaliset syyt (monet naiset saavat aftoja kuukautisten aikaan) . Niitä voi ilmaantua jopa muutaman viikon välein. Lapsen vartalosilsa on usein tarttunut. Raudan tai vitamiinien puute (erityisesti B12ja C-vitamiinit) . Yleensä aftat ilmestyvät ensi kerran lapsuusiässä. Aftat ovat suun limakalvon haavaumia, jotka ovat yleensä kivuliaita tai kutiavia. Tutkimustyössä matala-asteisen inflammaation voi todeta mittaamalla verestä herkän CRP-arvon. Sukat on pestävä ainakin 60 asteessa, jotta sieni tuhoutuisi. – Ikäihmisillä immuunipuolustus on heikompi kuin nuorilla, joten esimerkiksi ihon sieni-infektiot ovat yleisempiä. Afta on yleisin suun limakalvon sairaus. – Erityisesti atoopikoilla mutta myös ruusufinnistä kärsivillä tulehdusarvon nousun yhteys oli selkeä. – Monesti sieni on levinnyt kynsiin varvasväleistä. Suurimmalla osalla vaiva loppuu noin 30 ikävuoteen mennessä. – Ikäihmisillä immuunipuolustus on heikompi kuin nuorilla, joten esimerkiksi ihon sieni-infektiot ovat yleisempiä
. Joillakin näitä voi ilmaantua satoja. aurinkokeratoosi, jota Suomessa hoidetaan eniten. Kroonista matala-asteista tulehdusta pitää yllä muun muassa runsas keskivartalorasva. Aurinkokeratoosi, punainen, karhea, karstainen muutos nenässä. Joskus okasolusyöpä ilmaantuu iholle punertavana kyhmynä ja haavautuu, kun se muuttuu suuremmaksi. Myös kovalta, turvonneelta, aralta tai kutisevalta tuntuvat tai haavautuvat, visvaa tai verta vuotavat luomet pitää tarkistuttaa. Luomien ilmaisemaa syöpäriskiä arvioidessa tulee erottaa toisistaan erilaiset luomet, Sinikumpu sanoo. Iholla on tasainen, tarkkarajainen ja punoittava läiskä, jossa on ohut lankamainen reunavalli. ?. Jos melanooma saa kasvaa rauhassa, sen ympärille voi kehittyä tummia pisteitä eli ns. Ihosyöpien voimakas lisääntyminen johtuu elämänaikaisesta ultraviolettisäteilyn määrästä sekä väestön eliniän pidentymisestä. satelliitteja. Näiden ihossa olevien etäpesäkkeiden ilmestyminen luomen ympärille on aina merkki melanoomasta. – Tiedetään, että jos pigmenttiluomia on 50-100 tai sen yli, riski melanoomalle lisääntyy, Sinikumpu varoittaa. Pigmenttiluomet eivät yleensä lisäänny keski-iän jälkeen ja iän myötä ne alkavat hävitä iholta. Muutoksen reunamilla kiertää kyhmyinen, helminauhamainen reunavalli, jossa näkyy verisuonia. – Kaikkien pahanlaatuisten ihomuutosten määrä nousee Suomessa koko ajan. Ajan mittaan hilseily lisääntyy ja ihottuma muuttuu paksummaksi. Omaa ihoaan on siis syytä tarkkailla harvakseltaan. Ne ovat punoittavia, karheita läiskiä, jotka ilmaantuvat valoalueille kuten kasvoille tai rintakehälle. 17 . Pinnallinen tyvisolusyövän esiaste esiintyy yleensä vartalolla ja raajoissa. Alussa sen voi sekoittaa tavalliseen ihottumaan. Alkava okasolusyöpä näyttää usein pinnalliselta rupeutumalta, jonka alta paljastuu selvä haavapinta, joka kertoo tyvikalvon hajoamisesta. Ennen vanhaan ihon annettiin jopa palaa maaseuduilla heinätöitä tehdessä, sillä sen uskottiin suojaavan ihoa loppukesän ajan. Melanoomista valtaosa näkyy iholla. Noin puolet melanoomista saa alkunsa olemassa olevasta luomesta. Runsasluomisuus – riski vai ei. – Hyvin tavallista sen sijaan on, että ihon hyvänlaatuiset kasvaimet kuten rasvaluomet lisääntyvät iän myötä. Melanooma jalkaterässä. Okasolusyövän esiaste. Rasvaluomet ovat vaalean tai tumman ruskeita, usein pinnastaan korkeita ja karkeita sekä kutisevia. Tyvisolusyöpä, ihossa oleva koholla oleva muutos, jossa laajentuneita verisuonia ja usein myös haavaumia. Okasolusyövän esiaste on ns. – Aurinkokeratoosit eli ihon okasolusyövän esiasteet ovat ikäihmisillä yleisiä. . . Tavallisesti ihomuutoksessa näkyy pinnallisia pieniä haavaumia ja rupia. Haavaumat ovat yleensä kivuttomia. Se on punoittava, pyöreähkö ja hilseilevä iholaikku. Nykyään aurinkolomat ovat suosittuja ja erityisesti lapsen iho on altis voimakkaalle ultraviolettisäteilylle. – Samoin krooninen haavauma kasvoissa tai vartalon parantumaton ihottumaa muistuttava muutos voi olla ihon tyvisolusyöpää ja kuuluu lääkärin hoitoon. Jokaisella on ainakin muutama ruskeahko pigmenttiluomi ihon tasolla, ja ne ovat vaarattomia, jos eivät muutu mitenkään. Mikronodulaarisen tyvisolusyövän ihomuutokset ovat puolestaan tavallisimmin lievästi koholla olevia epätarkkarajaisia alueita. Tyvisolusyöpä näkyy ihomuutoksina tai kyhmyinä, joita ilmestyy kasvoille, päälaelle, korviin, ylävartaloon tai kädenselkiin. Muutos kasvaa hitaasti ja haavautuu keskeltä. Pahalaatuisten muutosten määrä lisääntyy Mikäli iholle ilmaantuu uusi muutos, joka ei esimerkiksi 2–3 viikon hydrokortisonivoitelulla parane, on muutosta syytä näyttää lääkärille. Muutosten varhainen toteaminen estää parhaimmillaan ihosyövän kehittymisen ja johtaa nopeampaan hoitoon, Sinikumpu sanoo. . Tyvisolusyövän tavallisin muoto alkaa ihossa pienenä vaaleanpunaisena tai punaisena oireettomana kyhmynä, jonka päällä kuultaa laajentuneita verisuonia. Luomea kannattaa käydä näyttämässä lääkärille, jos se kasvaa tai muuttuu epätarkkarajaiseksi tai tummemmaksi, punertavan tai sinertävän sävyiseksi tai mustaksi. Ihosyöpälajit . Ne eivät parane kortisonivoiteella, Sinikumpu sanoo
Euroopan osuus syöpätapauksista on 23,4 prosenttia ja syöpäkuolemista 20,3 prosenttia, vaikka Euroopassa asuu vain yhdeksän prosenttia maailman väestöstä. Suomessa 35 000 syöpää tänä vuonna NORDCANin kokoamien tietojen mukaan Suomessa ennustetaan löytyvän 35 400 syöpätapausta tänä vuonna. Maailmanlaajuisen syöpätaakan arvioidaan nousevan tänä vuonna 18,1 miljoonaan uuteen syöpätapaukseen. Vaikka syöpäkuolleisuus laskee, niin syöpäkuolemien lukumäärä nousee jatkossa. . Ennusteiden mukaan Suomessa ikävakioitu syöpäkuolleisuus pienenee. . Suomessa yleisimmät syövät ovat rintasyöpä naisilla ja eturauhassyöpä miehillä. Esimerkiksi vähäinen liikunta voi tulevaisuudessa olla aikaisempaa merkittävämpi syövän riskitekijä. Viimeisimpien julkaistujen syöpätilastojen mukaan Suomessa vuonna 2015 syöpään sairastui 32 799 ihmistä. The International Agency for Research on Cancer (IARC) on julkaissut viimeisimmät arviot syövän maailmanlaajuisesta syöpätaakasta. 18 . – Uusien syöpätapausten määrä Suomessa on kasvanut jatkuvasti ja kasvun odotetaan jatkuvan myös tulevaisuudessa, sanoo Syöpärekisterin tilastojohtaja Janne Pitkäniemi. Yhdessä nämä kolme syöpää vastaavat kolmasosasta kaikista uusista syöpätapauksista. Tämä johtuu pääasiassa väestön ikääntymisestä, jonka myötä uusien syöpätapausten lukumäärä kasvavaa. Maailmanlaajuisesti tämä tarkoittaa sitä, että syöpään kuolee joka kahdeksas mies ja joka yhdestoista nainen viiden vuoden sisällä syöpädiagnoosin saamisesta. Kolme syöpää vastaa kolmanneksesta Maailmanlaajuisesti uusia keuhkosyöpä-, naisten rintasyöpäja suolistosyöpätapauksia diagnosoidaan eniten. Eturauhassyöpä on listalla neljäntenä. On arvioitu, että tämänvuotisista uusista syöpätapauksista lähes puolet ja syöpäkuolemista yli puolet tapahtuu Aasiassa. Naisten rintasyöpä on kolmen eniten löydetyn syövän joukossa maailmassa. GLOBOCAN 2018 tietokanta tarjoaa arvioita syöpätaakasta 185 maassa 36 eri syöpätaudin osalta. Syöpään kuolee ennusteen mukaan maailmassa tänä vuonna 9,6 miljoonaa ihmistä. Kun vuonna 2015 syöpäkuolemia oli hieman yli 12 000, niin vuonna 2025 on ennustettu syöpäkuolemia olevan 14 400. Osittain tämä johtuu siitä, että alueella asuu lähes 60 prosenttia maailman väestöstä. Yli 18 miljoonaa ihmistä sairastuu tänä vuonna syöpään Vähäinen liikunta voi tulevaisuudessa olla aikaisempaa merkittävämpi syövän riskitekijä.. Syövän lisääntyminen johtuu useista tekijöistä, kuten väestönkasvusta ja ikääntymisestä, mutta myös sosiaalinen ja taloudellinen kehitys tuo mukanaan elämäntapoja, jotka lisäävät syöpäriskiä. Syöpätaakka tarkoittaa sekä syöpään sairastumisen riskiä että syövän aiheuttamaa kuolleisuutta
Tapaturmainen aivovamma on maailmanlaajuisesti merkittävä kuolleisuutta ja sairastavuutta aiheuttava ongelma, ja se on myös Suomessa nuorten aikuisten yleisin välitön kuolinsyy. . – Kysymys on koko hoitoprosessin paranemisesta ja tehostumisesta, ensihoidosta kuntoutukseen asti. . Huomattavalle osalle vaikean aivovamman saaneista potilaista voi näennäisesti hyvästä toipumisesta huolimatta jäädä merkittäviä työkykyyn vaikuttavia ja elämää rajoittavia jälkiseuraamuksia. Tutkijat analysoivat yli 3 000 teho-osastolla aivovamman vuoksi hoidetun potilaan sairauskertomustiedot ja kuvantamistutkimukset; potilaita oli hoidettu Helsingin yliopistollisessa sairaalassa vuosina 1999 – 2015. Huomattavalle osalle vaikean aivovamman saaneista potilaista voi näennäisesti hyvästä toipumisesta huolimatta jäädä merkittäviä elämää rajoittavia jälkiseuraamuksia. Aivovammat lisääntyvät väestön ikääntyessä dettaessa merkittäviä riskejä, ja varsinkin monella iäkkäällä potilaalla nämä riskit voivat olla hyötyjä suuremmat. Vaikeasta aivovammasta toivutaan yhä useammin Teho-osastolla hoidettu aivovammapotilas toipuu omatoimiseksi aiempaa useammin. Tutkijoiden mukaan tulokset viittaavat hoidon laadun parantumiseen. Tutkimuksessa havaittiin myös, että iäkkäiden ja ilman leikkausta hoidettujen potilaiden osuus lisääntyi tutkimusjakson aikana merkittävästi. WHO onkin arvioinut, että aivovammat tulevat lähivuosina olemaan yksi merkittävimmistä kuolleisuuden ja pitkäaikaissairauksien aiheuttajista. – Näistä syistä halusimme selvittää, onko potilaiden ennuste viime vuosikymmeninä parantunut, kertoo neurokirurgisen tehovalvontaosaston ylilääkäri, dosentti Jari Siironen Helsingin yliopistollisesta sairaalasta. Merkillepantavaa tuloksissa oli se, että ennuste parani etenkin potilailla, joita ei hoidettu leikkauksella. toimenpiteitä, toteaa kokeellisen neurokirurgian dosentti Rahul Raj ja selventää: – Kallon sisäiseen kirurgiaan liittyy etenkin kriittisesti sairaita potilaita hoi. Samanaikaisesti potilasmateriaalin on kuvattu muuttuneen iäkkäämmäksi ja pitkäaikaissairauksien ja -lääkitysten vuoksi vaikeammin hoidettaviksi. Potilas selviää ilman leikkaustakin Potilaiden kuolleisuudessa ei tapahtunut tutkitun ajanjakson aikana juurikaan muutoksia, mutta eloonjääneiden potilaiden ennuste parani. 19 V aikean, teho-osastolla hoidettavan aivovammapotilaan ennuste on usein huono; noin puolet potilaista menehtyy tai jää pysyvästi vammautuneeksi. – Tutkimustulosten perusteella näyttää siltä, että valikoitu osa potilaista voidaan hoitaa menestyksekkäästi ilman kirurgisia . Tarvitaan lisää tutkimustietoa toipumisen muista osa-alueista, jotta aivovammapotilaiden kuntoutusta voidaan kehittää niin, että ne vastaavat paremmin jokaisen potilaan yksilöllisiin tarpeisiin, Lindfors huomauttaa. Ilmaantuvuus kasvaa länsimaissa etenkin väestön ikääntymisen myötä, muualla maailmassa taas lisääntyvät liikenneonnettomuuksien aiheuttamat aivovammat. Tulokset monen tekijän summa Hoitotulosten paranemisen taustalta ei Raj:n mukaan löydy jotain tiettyä yksittäistä syytä. – Omatoimiseksi toipuminen ei välttämättä tarkoita, että potilas toipuisi täysin ennalleen. – Tulokset osoittavat, että potilaiden todennäköisyys toipua vamman jälkeen omatoimiseksi on tutkimusjakson aikana parantunut huomattavasti, kertoo LK Matias Lindfors, tutkimusartikkelin ensimmäinen kirjoittaja. Vuosituhannen vaihteen jälkeen onkin toteutettu useita aivovammapotilaiden ennusteen parantamiseen tähtääviä kokeellisia interventiotutkimuksia, kuitenkin pääosin ilman mainittavia tuloksia
Visiomme on, että kaikilla olisi yhtäläiset mahdollisuudet parantaa tule-terveyttään. Tavoitteemme on luoda edellytyksiä tule-terveyden ja toimintakyvyn edistämiseksi sekä tule-ongelmien vähentämiseksi, esimerkiksi vaikuttamalla päättäjiin, kertoo toiminnanjohtaja Marja Kinnunen. – Tukija liikuntaelinliitto Tule ry on 14 valtakunnallisen toimijan yhteistyöelin. – Jäsenemme ovat kansalais-, potilas-, asiantuntijaja ammattilaisjärjestöjä, joissa on yhteensä noin 50 000 henkilöjäsentä tai toimijaa. Lisätietoja www.suomentule.fi, www.nivel.fi, www.luustoliitto.fi. 20 Tule ry
Tule-sairaudet aiheuttavat usein . Tule-sairaudet tulevat yhteiskunnalle kalliiksi aiheuttaen paljon sairaanhoitokuluja, poissaoloja työstä ja työkyvyttömyyttä, kertoo Tukija liikuntaelinliiton toiminnanjohtaja Marja Kinnunen. – On tavallista, että tule-sairaudesta kärsivällä on myös muita sairauksia, kuten diabetes. 21 Senioriväestössä alaraajan nivelrikko on heikentänyt neljännesmiljoonan suomalaisen toimintakykyä ja polven tekonivelen saa todennäköisesti joka viides suomalainen nainen elinaikanaan. Riski on noin 400 000 suomalaisella. . Tule-sairaudet vaivaavat useita suomalaisia joka viidettä työikäistä ja useampaa kuin joka kolmatta eläkeläistä. Työikäisille tyypillisiä tule-ongelmia ovat selkäsairaudet, nivelrikko ja niskahartiaoireyhtymä. Luuston osalta Suomessa on jopa 40 000 osteoporoottista murtumaa. Kinnunen kertoo, että tule-sairaudet ovat yhteydessä moniin muihin sairauksiin. – Tule-sairaudet ovat suurin kipua aiheuttava ja toimintakykyä haittaava sairausryhmä ja siis erittäin merkityksellisiä yksilön elämänlaadun kannalta. Tukija liikuntaelinliiton toiminnanjohtaja Marja Kinnunen kertoo, että tulesairaudet ovat suurin kipua aiheuttava ja toimintakykyä haittaava sairausryhmä ja siten erittäin merkityksellisiä yksilön elämänlaadun kannalta.. Teksti: Soili Kaivosoja Tule-sairaudet ovat suurin kipua aiheuttava sairausryhmä Tukija liikuntaelimistö kaipaa huoltoa T ukija liikuntaelimistöön (tule) luetaan luusto, lihakset sekä nivelet. Työuran loppuvaiheessa ja iäkkäillä ihmisillä yleisiä ovat polven ja lonkan nivelrikko, osteoporoosi ja osteoporoottiset murtumat sekä erilaisten tule-ongelmien aiheuttamat toimintakyvyn vajaukset
Aktiivinen elämäntapa ja istumisen välttäminen ovat suojaavia tekijöitä. – Työskentelin tuolloin terveyskeskuksessa ja johtava lääkäri oli esimieheni. Siksi olisi tärkeää, että tarjolla olisi matalan kynnyksen liikuntaneuvontaa, joka tukisi asiakkaan voimavaroja. Mutta nivelongelmat ja niskahartiaseudun ongelmat leikkaavat kyllä myös ison osuuden sairauspäivärahoista. Myös ravinnolla on merkitystä. Sieltä ylivoimaisesti suurimmaksi diagnoosiksi nousevat selän sairaudet. Joidenkin tule-sairauksien syntyyn ei voi itse vaikuttaa, mutta useiden tule-sairauksien syntyyn ja etenemiseen voi vaikuttaa elintavoilla ja riskitekijöiden vähentämisellä. kipua, joka on yhteydessä masennukseen. Silloin tärkeimmäksi elintavaksi nousee liikunta. Yli joka kolmannella työikäisellä suomalaisella on viimeksi kuluneen kuukauden aikana ollut alaselän kipua, ja joka kymmenes on tämän vuoksi ollut viimeisen vuoden sisällä lääkärin hoidossa. Yhdessä vaiheessa ajattelin, että minulla on varmaan issias, kun alaselässä alkoi tuntua kipua. Kinnunen korostaakin, että suuri osa lonkkamurtumista, polven ja lonkan tekonivelleikkauksista sekä osteoporoosista olisi ennaltaehkäistävissä hyvällä fyysisellä kunnolla. Vahva luusto ja lihaksisto tarvitsevat päivittäistä liikuntaa. Tärkeintä olisi ennaltaehkäistä tule-sairauksia vaikuttamalla sekä yksilöihin että ympäristöön. Leikkaus tehtiin syksyllä 2001. 22 O li kevät 1995, kun Eira Mäkitalo oli kuntoutuksessa Siuntiossa. Tule-sairauksien hoidossa ja kuntoutuksessa tuleekin huomioida myös henkinen ja sosiaalinen hyvinvointi. Mahdollista ennaltaehkäistä Tukija liikuntaelinten ongelmat ovat lisääntymässä väestön ikääntymisen ja riskiä lisäävien elintapojen seurauksena. Esimerkiksi jos on runsaasti ylipainoa, jo viiden prosentin painon pudotus vähentää niveloireita. Lonkkaleikkauskierre Nivelrikkopotilas on tottunut leikkauksiin Sastamalaisen Eira Mäkitalon sairauskertomus on rankkaa kuultavaa. Joka kolmannella alaselän kipuja Tukija liikuntaelimistön ongelmat ovat yleinen, joskaan ei niin paljon puhuttu aihe. – Tule-sairaudet kehittyvät yleensä pitkän ajan kuluessa esimerkiksi perimän ja ympäristötekijöiden vuorovaikutuksena. Hyvä lihaskunto ja tasapaino suojaavat kaatumisilta. Tunsin esimieheni hyvin, joten tiesin, että jotain vikaa lonkissa on, mutta etteivät ne nyt kovin huonossa kunnossa voineet olla. . – Sen merkitystä ei voi korostaa liiaksi. Esimerkiksi välttämällä ylipainoa on mahdollista vähentää nivelten liiallista kuormitusta ja nivelrikon syntymistä. Uusimpien tutkimusten mukaan esimerkiksi vesiliikunta jopa parantaa nivelpintoja ja voimaharjoittelun hyödyt ovat todella isot. Monissa sairauksissa tarvitaan terveydenhuollon laillistetun ammattilaisen apua ja yksilöllistä kuntoutusta. – 20Jossain vaiheessa ryhmämme fysioterapeutti sanoi, että kävelyssäni on jotain erikoista, ja kannusti menemään kotipaikkakunnan fysioterapeutin puheille, Eira Mäkitalo kertoo 23 vuotta myöhemmin. – Näissäkin on selkäkipu ylivoimaisesti suurimpana, Marja Kinnunen kertoo. Syksyllä Mäkitalo joutui turvautumaan lääkäriin, joka totesi oikeassa lonkassa olevan nivelrikkoa ja määräsi kipulääkettä. Pohja tule-terveydelle luodaan jo lapsuudessa. Liikkuminen luonnossa ja terveellinen ruokavalio auttavat Eira Mäkisen arjessa. – Esimerkiksi 33 prosenttia yli 55-vuotiaista ilmoittaa, että kyykistyminen on vaikeaa tai ei onnistu lainkaan, kertoo Kinnunen. Hän katsoi kuvia ja sanoi molempien lonkkien olevan aivan sököt. – On tietenkin tilanteita, joissa lepo on paras lääke, mutta yleisesti voidaan sanoa, että aktiivisuus on erittäin tärkeää monissa tule-sairauksissa. Liike on lääke useimpiin tule-ongelmiin. – Kuntoutukseen kuului kaikkiaan kolme jaksoa, joten tulimme jo tutuiksi puolin ja toisin. Tule-sairaudet ovat suurin tautiryhmän Kelan korvaamiin sairauspoissaoloihin työstä. Mäkitalo porskuttaa kuitenkin positiivisella asenteella eteenpäin ja jakaa tarinaansa vertaistueksi muille tukija liikuntaelinsairauksiin sairastuneille. Syksyllä 2000 kipu oli jo niin kova, että jokainen askel sattui, mutta magneettikuvaan Mäkitalo pääsi vasta keväällä 2001. Uusien tapojen aloittaminen ei nimittäin ole lainkaan helppoa edes silloin kun mihinkään ei särje.. Ajoittaisia selkätai niskahartiakipuja raportoidaan mittavasti jo alakoululaisten keskuudessa. Noin 250 000 suomalaista on kokenut toimintakyvyn vajausta polven tai lonkan nivelrikon vuoksi. Mäkitalo jatkoi elämää kipujen kanssa. Eri vaiheiden kautta Mäkitalo meni röntgeniin, jossa molemmat lonkat kuvattiin. Oikea ravinto ja kuntoilu avuksi Oma turvallinen liikkuminen kannattaa turvata konsultoimalla ammattilaista heti, kun huomaa omaa toimintakykyä haittaavan ongelman
– Ymmärrän toki, että kun oikein kovasti sattuu, niin ei jaksaisi liikkua. Siinäkään vaiheessa ei kannata masentua. Mäkitalo liittyi Suomen Nivelyhdistykseen vuonna 2002. – Olen myös muutaman vuoden ajan vastannut piirin tukipuhelimeen ja sen lisäksi kuulun Selkäliiton hallitukseen. Ensimmäisen leikkauksen yhteydessä Mäkitalolta oli otettu luuta luupankkiin ja nyt toisessa leikkauksessa sitä pystyttiin käyttämään hävinneen tilalle. Kaikki piti olla siltä osin hyvin, mutta sitten Mäkitalon tukka alkoi ohentua ja hän tunsi outoa väsymystä. – Jokaiselle löytyy oma tapansa kohentaa tule-terveyttään liikkeen avulla. – En ollut tarpeeksi sairaan näköinen, enkä osannut tarpeeksi valittaa. Lääkäri teki päätöksen, että metallinivel leikataan ja vaihdetaan uuteen. – Koska olin terveyskeskuksessa töissä, painelin röntgeniin, jossa molemmat lonkat kuvattiin. Ensimmäinen kontrolli oli vuoden päästä, jossa kaikki näytti olevan kunnossa. Ainoastaan joskus, kun lonkat rasittuvat enemmän, tunnen niissä hieman kipua. . Mutta vähänkin on jo hyvä. Onkin hienoa, että ihmiset ovat oppineet ymmärtämään liikunnan merkityksen tukija liikuntaelinsairauksien hoidossa. – Myös jalkaterissä on nivelrikko, joka vaivaa, kun ne rasittuvat enemmän. Ennen leikkausta kävin seitsemän viikkoa kyynärsauvoilla töissä, Mäkitalo muistelee. Vertaisohjaajana ja tukihenkilönä Mäkitalo on saanut toiminnasta paljon antoisia kokemuksia. – Touhuan sen mitä jaksan. Ruokavalio uusiksi ja lisää liikuntaa Kakkostyypin diabetesta sairastava Eira Mäkitalo uudisti ruokavalionsa viisi vuotta sitten. . Lonkkaleikkaukset ovat vain osa Mäkitalon sairauskertomusta. Liikunta myös pitää mieltä virkeänä ja suojaa muilta kansansairauksilta, toiminnanjohtaja Marja Kinnunen toteaa. – Leikkauksen yhteydessä löytyi peukalonpään kokoinen kysta, joka oli syntynyt metallireaktiosta. – Minut on leikattu kaikkiaan 16 kertaa. Toiminta molemmissa yhdistyksissä on aktiivista. 23 Aina ennaltaehkäisystäkään ei ole kuitenkaan apua. Jouduin odottamaan korjausleikkausta kauan, mutta sitten sain uudessa leikkauksessa vahvan metallinivelen ja kuntoutus sujui jälleen hyvin. Vuonna 2008 toinen lonkka alkoi kipeytyä ja sen vuoksi Mäkitalo joutui leikkauspöydälle vuonna 2010. 33 prosenttia yli 55-vuotiaista ilmoittaa, että kyykistyminen on vaikeaa tai ei onnistu lainkaan. Sastamalan nivelpiiri perustettiin seitsemän vuotta myöhemmin, ja Mäkitalo on ollut siitä lähtien aktiivisesti mukana piirin toiminnassa. Uudet leikkaukset edessä Mäkitalo kuntoutui leikkauksesta hyvin ja pääsi takaisin töihin. Noin 250 000 suomalaista on kokenut toimintakyvyn vajausta polven tai lonkan nivelrikon vuoksi. . Marja Kinnunen muistuttaa, että kuntoilu kannattaa aina, sekä ennakkoon että sairauden puhjettua. Tule-sairaudet vaivaavat useita suomalaisia – joka viidettä työikäistä ja useampaa kuin joka kolmatta eläkeläistä. Selkäyhdistyksellä on puolestaan kolme vesijumpparyhmää. Kroonisen kivun hoito on kuitenkin mullistumassa ja tiedetään, että vaikka kipua ei läheskään aina voida poistaa, voidaan sitä usein saada hallitaan paitsi lääkehoidolla, myös lääkkeettömillä menetelmillä. Sen lisäksi myös kaularankaa on jouduttu leikkaamaan, Mäkitalo kertoo. – Siitäkin on apua, Eira Mäkitalo nauraa.–sk . Tänä päivänä 73-vuotias Eira Mäkitalo pärjää hyvin, kun muistaa omat rajoitteensa. . – Säryt ovat vähentyneet selvästi, kun syön vähemmän punaista lihaa ja enemmän kasviksia sekä pähkinöitä. – Kokoonnumme nivelpiirin kanssa kerran kuukaudessa erilaisten luentojen merkeissä ja viikoittain meillä toimii kaksi liikuntaryhmää. Kuvassa näkyi, että leikatusta lonkasta oli luuta hävinnyt ja muovinivel oli irtoamassa. Olen nivelrikkoihminen ja toinen suuri ongelmani on selkä. Ajoittaisia selkätai niskahartiakipuja raportoidaan mittavasti jo alakoululaisten keskuudessa.. – Nykytiedon mukaan potilaan kipu on aina otettava tosissaan ja kipu on todellista. Kun ongelmia tulee, niiden kanssa pärjää todennäköisesti paremmin ja kuntoutuu paremmin, mikäli on hyvässä kunnossa. Joku on sanonut, että pitää laittaa villasukka jalkaa ja hieroa sitä lattiaa vasten niin kauan, että sukka on puhki. Mäkitalo odotteli seuraavaa kontrollia, jota ei kuulunut. Nykyisin ymmärretään, että liike on nivelen lääke. Kovin kauan Mäkitalo ei saanut olla rauhassa
Päätä liikuteltaessa neste kulkee käytävissä ja liikuttaa seinämissä olevia värekarvoja. – Niillä voidaan lievittää tai jopa kokonaan poistaa häiriöt. 24 Oikealla harjoittelulla poistetaan kaatumisen pelkoa ja luodaan itseluottamusta Hyvä tasapaino kaiken pohjana Säännöllistä tasapainoja lihasvoimaharjoittelua suositellaan kaikille yli 65-vuotiaille. Moni on nimittäin jäänyt pysyväksi asiakkaaksi ohjattuihin ryhmiin ja aloittanut myös omatoimisen liikuntaharrastuksen. Lihaskuntoja tasapainoharjoituksia voi tehdä jokainen kotonaankin. Jos asiakas ei ymmärrä harjoitusten merkitystä tasapainon kehittymiselle, voi esimerkiksi pallon seinään heittely tuntua lapselliselta. Ikääntyessä kehossa tapahtuu ikämuutoksia ja liikunnan ja harjoittelun määrä usein vähenee. Tasapainohäiriöillä monta syytä Tasapainohäiriöt ja huimaus voivat johtua lukuisista syistä muun muassa korvan tasapainoelimen toimintahäiriöstä, niskaperäisistä vaivoista, verenpaineesta tai lääkkeiden sivuvaikutuksista. Fysioterapeutin alkututkimuksessa kartoitetaan mahdolliset rajoitteet. – Tärkeintä on aina kertoa ja perustella, miksi jokainen liike on tarpeen ja mihin se vaikuttaa. . Sirkkola rohkaisee senioreita kuitenkin kokeilemaan treenaamista. Se on parhaimmillaan varhaisessa aikuisiässä ja heikentyy iän myötä. Motivoituminen harjoitteluun on helpompaa, kun asiakas ymmärtää, miksi harjoituksia tehdään ja harjoittelun edistymistä seurataan. – Myös erilaisten nivelvaivojen kanssa pystyy iästä riippumatta harrastamaan lihaskuntoja tasapainoharjoittelua, kunhan harjoittelu on suunniteltu oikein. – Myös tasapaino paranee ja nivelet notkistuvat, vaikka ikää olisi karttunutkin Mitä huonompi kunto on, sitä nopeammin tulokset näkyvät, sanoo geriatriseen fysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti Rauna Sirkkola Hämeenlinnan Tasapainoklinikka Oy:stä. Tasapainoelimestä aiheutuviin tasapainohäiriöihin on omat asentohoitonsa, jotka opetetaan asiakkaalle fysioterapiassa. Alkuun koko kuntosaliharjoittelu voi tuntua suorastaan pelottavalta. Liikunta on ollut lähinnä hyötyliikuntaa ja lenkillä on käyty korkeintaan kävellen. – Tasapaino kehittyy lapsuuden ja nuoruuden aikana. Tasapainoharjoittelu kannattaa aloittaa jo ennakoivasti, vaikkei vielä tasapainoongelmia olisikaan. Harjoittelun perusteista on hyvä keskustella asiakkaan kanssa. Tasapainon säilyttäminen on opittu taito, joten sitä voi parantaa harjoittelemalla. – Osa ei ole koskaan elämässään käynyt kuntosalilla ja muutkin jumpat ovat jääneet aika vähälle. Tasapainohäiriöihin voi olla lukuisia syitä, minkä vuoksi niiden kartoittaminen on syytä tehdä fysioterapeutin vastaanotolla ennen harjoittelun alkua. Yksinkertaisimmillaan tasapainoharjoittelu on vaikkapa kokoontaitetun pyyhkeen päällä seisomista. Tasapainoelimessä on kolme nesteen täyttämää kaarikäytävää. Seurauksena on hyvänlaatuinen asentohuimaus. Esimerkiksi lihasvoimassa mitattavia tuloksia saattaa ilmetä vasta parin kuukauden harjoittelun jälkeen. Ongelmatilanteissa käytäviin on päässyt sakkaa, joka aiheuttaa virheellisen informaation aivoille. Teksti ja kuvat: Juhani Karvonen L ihakset kasvavat ja voimistuvat iästä riippumatta säännöllisellä harjoittelulla. Tasapaino on taitoa pysyä pystyssä sekä hallita asentonsa paikalla ja liikkeessä. Moni tulee salille ensi kertaa Melko moni tulee kuntosalille ensimmäistä kertaa seniori-iässä
Tasapainoaan voi testata kävelemällä viivaa pitkin. . 25 . ?. Portaat ovat hyviä harjoittelupaikkoja tasapainolle. – Vaikeutta voi lisätä lapuilla, joihin pitää jalalla koskettaa, näyttää fysioterapeutti Rauna Sirkkola. Haaste kasvaa, kun kävellään takaperin. Mailan ja pallon hallinta kävellen on monipuolinen ja tehokas treeni. . . Hyvällä tasapainolla voi seistä pyyhkeen päällä yhdellä jalalla, pitää palloa käsissä ja kiertää ylävartaloa sivulle
Varttituntikin päivässä riitä, kunhan harjoittelu on säännöllistä. Ikääntyessä liikkuminen vain alkoi tuntua jotenkin huteralta. Terttu Korkeaoja uskaltaa jo katsella taivaisiin lenkillä Liikkumiseen tullut lisää varmuutta 26. – Yhtenä päivänä huomasin ihailevani komeita puita niska kenossa. Elämänlaatu on treenin myötä parantunut. Painoa ei saa olla liikaa muttei toisaalta liian vähänkään, mikä sekin on tärkeä tieto, Terttu Korkeaoja toteaa. En enää jännitä samalla tavoin kävelyä liukkaallakaan kelillä. Motivaatio riittää myös kotiin Korkeaoja on huomannut lihasvoimansa kasvaneen ja jäykkyyksien notkistuneen. – Pyrin tekemän päivittäin kotioloissa aina jotakin, koska säännöllisyys kunnon ylläpidossa tärkeää. Terttu Korkeaojalta sujuu nauhojen ripustelu puolapuille tyynyn päältä ilman tukea. – Minulla ei ollut mitään varsinaisesta tasapainohäiriöitä, jotka olisivat vaikuttaneet arkeen. Tapaan lisäksi käydä kävelylenkeillä ja kerran viikossa vesijumpassa. Olen saanut salilta hyviä vinkkejä, esimerkiksi niskan jäykkyyteen auttaa pään pyörittely, kun teen mikrolla ruokaa. Nyt nauhojen ripustaminen sujuu hyvin kahdella kädellä. . Hämeenlinnalainen Terttu Korkeaoja, 78, aloitti kuntosalija tasapainoharjoittelun vuosi sitten. Tasapainoharjoittelu on poikinut onnistumisia. Sain hyvin lievän verenpainelääkityksen vasta aivan hiljattain. . Kesällä aloin käydä salilla kahdesti viikossa, sanoo Korkeaoja. Nyt käyn täällä kahdesti viikossa. Hydrauliikalla toimivat kuntosalilaitteet sopivat seniorien käyttöön. Harjoittelu on tuonut varmuutta liikkumiseen. Ohjatussa pienryhmässä tuntee olonsa turvalliseksi treenata – Ohjaaja laittaa painot sopiviksi ja neuvoo tarvittaessa liikkeissä. – Ensimmäisillä kerroilla minun oli mahdottomuus seistä kuperalla tyynyllä ja ripustaa nauhoja puolapuun pienoille ilman että olisin ottanut toisella kädellä tukea puolista. En en olisi aikaisemmin pystynyt katselemaan ylöspäin ilman jonkinlaista pientä huimausta, mutta nyt sellaista oloa ei lainkaan tullut. Minulla oli mielikuva kuntosaleista tunkkaisina ja hikisinä paikkoina, mutta nyt sekin mielikuva on muuttunut. – En ollut tätä ennen juurikaan kuntosalilla käynyt. Juhani Karvonen . . Parantunut tasapaino näkyy pienissä asioissa arjessa. Korkeaoja aloitti harjoittelun ennakoivasti. Ainakin Tasapainoklinikan sali on tilava, raikas ja siisti
Toinen äärityyppi on seniori, joka nousee tuolille ripustaakseen verhoja, vaikka tasapaino tasaisella maallakin on hutera, fysioterapeutti Rauna Sirkkola sanoo. Tasapainon harjoittelussa tehokkaimmaksi on todettu harjoittelun monipuolisuus. harjoitusta vaikeutetaan sulkemalla silmät tai seisomalla epätasaisella alustalla. Ylivarovaisuus itse asiassa lisää kaatumisen riskiä, koska ylivarovainen ihminen ei liiku rennosti. Kotona harjoiteltaessa lähellä on hyvä olla jokin tukeva huonekalu siltä varalta, että jostakin pitää ottaa tukea. Joka kolmas yli 65-vuotias kaatuu vuosittain ja heistä puolet kaatuu vuoden sisällä toistamiseen. Harjoittelun pitää olla hauskaa, perusteltua ja motivoivaa. Fyysisen työn vaikutukset kuitenkin katoavat kehosta, kun työssäkäynti loppuu. Liikuntaharjoittelun seurauksena on 37 prosenttia vähemmän vammautumisia, 30 prosenttia vähemmän hoitoa vaativia vammakaatumisia, 43 prosenttia vähemmän vakavia vammakaatumisia ja 61-66 prosenttia vähemmän murtumia. Monipuolisella harjoittelulla parhaat tulokset Tasapainon parantumisessa on usein kyse myös silkasta uskalluksesta. Seurauksena on inhimillistä kärsimystä, toimintakyvyn heikkenemistä ja kaatumisen pelkoa. Kaatumisia voidaan ehkäistä säännöllisellä liikunnalla, terveydestä huolehtimisella, ajantasaisella lääkityksellä, turvallisella kotiympäristöllä ja -pihalla, monipuolisella ravinnolla, D-vitamiinilla, alkoholin kohtuukäytöllä, liukuesteillä ja hyvillä jalkineilla. Harjoittelun vaikutukset vähenevät, jollei ihminen treenaa säännöllisesti. Jos ihminen jää laitoshoitoon, kustannukset nousevat 47 000 euroon ensimmäisen vuoden aikana. – Aika usein seniori pelkää kaatumista, koska on kenties joskus kaatunut. Liikuntaharjoittelu on yksi tärkeimmistä kaatumisen ehkäisykeinoista. Kaatumiset kuormittavat terveydenhuoltoa ja aiheuttavat vuosittain paljon inhimillistä kärsimystä. Tehokkuus nousee, kun ihminen joutuu keskittymään kahteen asiaan yhtä aikaa, esimerkiksi seisomaan yhdellä jalalla ja heittelemään palloa. Naiset kaatuvat useammin kuin miehet. ?. Lonkkamurtumia on vuosittain yli 7 000 ja vain harva kuntoutuu niistä täysin ennalleen. Epätasainen ja vaihteleva alusta tuo liikkumiseen haastetta ja samalla tasapainotaito pysyy yllä. Tasapainoharjoittelun pitää aina olla suhteessa ihmisen sen hetkisiin kykyihin. – Aika yleinen lause on, ettei minun tarvitse enää treenata, koska olen tehnyt ikäni raskasta työtä. Yksi kolmasosa kuolee vuoden sisällä ja 13 prosenttia kotona asuvista päätyy pysyvään laitoshoitoon. Yli 80-vuotiaista joka toinen kaatuu kerran vuodessa ja arviolta 15 prosenttia iäkkäistä kaatuilee toistuvasti. Hyväkuntoiselle erinomaista harjoitusta on metsämaastossa liikkuminen. Suomessa tapahtuu yli 1000 iäkkäiden kaatumiskuolemaa vuosittain ja joka toinen kaatuminen aiheuttaa jonkinasteisen vamman Kotona asuvien ikäihmisten kaatumisista 20-30 prosenttia johtaa terveydenhuollon kontaktiin, 5-10 prosenttia aiheuttaa murtuman ja 1-2 prosenttia lonkkamurtuman. – Jollekin jo ilman tukea seisominen on tasapainoharjoittelua, kun taas toiselle Liikkumiseen tullut lisää varmuutta 27 Kolmasosa senioreista kaatuu vuosittain . Kustannukset yhteiskunnalle ovat noin 20 000 euroa seuraavana vuonna
28 . Hoitamaton uniapnea lisää kuolleisuutta sydänja verisuonisairauksiin, riskiä 2-tyypin diabetekseen, aivoverenkierronhäiriöön ja keuhkovaltimoverenpainetautiin.
– Yleisintä uniapnea on ylipainoisilla ja miehillä, mutta menopaussin yhteydessä naisten osuus kasvaa. Uniapneaa sairastaa Suomessa ainakin 300 000 ihmistä, voidaan siis puhua uudesta kansansairaudesta. Ylipaino tavallisimpana syynä Hengitysliiton järjestöjohtaja Mervi Puolanne kertoo uniapnean selkeimmän oireen olevan kuorsaus. Muita uniapnean oireita ovat yöllinen tihentynyt virtsaamistarve, yöhikoilu, aamuinen päänsärky, väsymys ja erityisesti päiväväsymys, ja nukahtaminen sattumalta. Nukkuminen kyljellään tai vatsallaan voi vähentää oireita. Sitäkin harvinaisempaa on sentraalinen eli hermostollinen uniapnea, joka on hengityksen säätelyhäiriö. Päiväväsymys on tyypillisin uniapnean oire. Katkos voi kestää muutamista sekunneista jopa yli minuuttiin. Perintötekijöillä on myös merkitystä. Tuolloin nukkuvan ihmisen kaulan ympärille kerääntynyt massa painaa henkitorvea, jolloin unihengitys vaikeutuu. Väsymys vaikuttaa myös muistia ja keskittymiskykyä huonontavasti sekä voi aiheuttaa masennusta. Hoitamaton uniapnea lisää kuolleisuutta sydänja verisuonisairauksiin 3-6-kertaisesti sekä riskiä 2-tyypin diabetekseen, aivoverenkierronhäiriöön ja keuhkovaltimoverenpainetautiin. Kuorsaajista noin kymmenellä prosentilla on hengityskatkoksia. Oikeanlaista hoitoa hakemaan Puolanne korostaa oikeanlaisen hoitomuodon hakemista ja elämäntapamuutoksien tärkeyttä. Sillä on myönteisiä vaikutuksia myös verenpaineeseen, sydämen toimintaan, sokeritasapainoon ja masennukseen. CPAP-hoito vähentää päiväväsymystä ja parantaa hereillä pysymistä sekä tarkkaavuutta ja muistia. – Uniapnea johtuu tavallisimmin ylipainosta. Mikäli uniapneaa esiintyy vain selinmakuulla, voi yöpaidan selkään ommella puolikkaan pallon, estääkseen selällään nukkumisen. Muodostamalla ”paineilmatuen” ylempiin hengitysteihin hoito estää ylempiä hengitysteitä kapenemasta ja painumasta kasaan. – Uniapnea johtuu useimmiten elintavoista ja on yleensä vain yksi niiden aiheuttamista oireista. Useampien on vaikea luopua laitteesta, siihen totuttuaan ja tuohan laite monelle myös turvallisuuden tunnetta ja tiettyä varmuutta hengityksensä ja hyvien yöuniensa suhteen. Lieväänkin uniapneaan liittyy lisääntynyt verenpainetaudin riski. Kannustamme tämän takia potilaita aina elämäntapamuutoksiin. – Yleensä uniapnean tunnistaa vieressä nukkuva, joka huomaa kuorsauksen ja siinä olevat hengityskatkokset. Kaikki kuorsaajat eivät kuitenkaan sairasta uniapneaa, eivätkä kaikki uniapneaa sairastavat kuorsaa. . Yleensä jo viiden prosentin painonpudotuksella hengityskatkot vähenevät. Teksti: Kati Wikström. Liitännäissairauksia voivat olla muun muassa erilaiset sydänja verenkiertoelimistön sairaudet, diabetes ja elimistön matala-asteinen tulehdustila. – Lievää uniapneaa hoidetaan uniapneakiskoilla, joita käytetään nukkuessa. 29 U niapneassa nielun alueen lihakset veltostuvat unen aikana. Yöllä unen aikana voi normaalistikin esiintyä lyhyitä hengityskatkoksia, mutta niiden määrä, pituus ja seuraamukset ratkaisevat onko kyseessä sairaus. Uni on katkonaista yhä useamman peiton alla Uniapnea vaikuttaa elämänlaatuun Uniapnealla tarkoitetaan unenaikaisia hengityskatkoksia. Se päättyy usein korahdukseen ja nukkujan havahtumiseen. Sentraalista uniapneaa on vain noin 5-10 prosentilla kaikista uniapneaa sairastavista. – Harvinaisempia uniapnean syitä ovat rakenteelliset viat, joihin kuuluu muun muassa alaleuan pienuus. Kisko siirtää alaleukaa eteenpäin ja estää kielen painumista taakse. Keskivaikeaa ja vaikeaa uniapneaa hoidetaan CPAP-ylipainehoidolla, jossa potilas käyttää öisin naamaria, johon ohjataan kevyesti paineistettua ilmaa. Siitä seuraa ylähengitysteiden osittaista ahtautumista, mikä aiheuttaa hengityskatkoksia ja kuorsausta. Uniapnea on lievä, jos hengityskatkoja on 5-15 tunnissa, keskivaikea katkojen tapahtuessa 16-30 kertaa tunnissa ja vaikea, jos hengityskatkoja on yli 30 tunnissa. Se ilmenee uneliaisuutena, esimerkiksi tahattomana nukahtamisena tv:n ääreen, palaverissa tai vaarallisimmillaan auton rattiin
Leikkaushoitoja ovat ylähengitysteiden leikkaus (esimerkiksi . Jotkut eivät myöskään halua tehdä elämäntapamuutoksia, vaan tyytyvät käyttämään CPAP-laitetta, joka ei kuitenkaan paranna potilasta uniapneasta. 30 CPAP-laitteen maskeja on saatavilla erilaisia, isoimmasta kasvomaskista aina pienimpään sierainmaskiin. Se tehdään joko sairaalan osastolla tai kotona. – Harvemmin käytettyjä hoitomuotoja ovat leikkaushoidot, eikä niiden toimivuudesta ole takeita. . Väsymys huonontaa keskittymiskykyä ja voi aiheuttaa masennusta. Tyypillisin uniapnean oire on päiväväsymys. Hengitysliiton järjestöjohtaja Mervi Puolanne kannustaa elämäntapamuutoksiin, sillä uniapnea johtuu useimmiten elintavoista. Uniapnea todetaan unipolygrafian eli yömittauksen avulla. Laitteen kanssa nukahtaminen ja nukkuminen vaativat totuttelua, mutta yleensä hoidosta saatava hyöty motivoi laitteen käyttöön. Tulevaisuudessa olisi hienoa saada mitattua myös hengityskatkojen kestoja, jotta potilaille voisi räätälöidä entistä paremmin kohdennettua hoitoa. CPAP-laite ei paranna vaivaa Kaikkiin uniapnean vaikeusasteisiin suositellaan alkoholin mahdollisimman vähäistä käyttöä, tupakoinnin lopettamista ja painonpudotusta terveellisellä ruokavaliolla ja liikunnalla. – Uniapneasta voi parantua laihtumalla, mutta tämä ei toimi kaikilla potilailla.. . Moni on jopa sanonut hiljaisen hurinan nukuttavan. Tahaton nukahtelu kielii uniongelmista. On kuitenkin hyvä muistaa, että potilas on luultavammin sairastanut uniapneaa jo pitkään tietämättään, eikä puolen vuoden odotusaika muuta tai romahduta tilannetta. Muutamassa viikossa olo paranee jo huomattavasti, lisäksi laitteet ovat nykyään niin hiljaisia, etteivät ne häiritse. Kaikki kuorsaajat eivät sairasta uniapneaa, eivätkä kaikki uniapneaa sairastavat kuorsaa. Yömittauksessa erilaiset kehoon kiinnitettävät anturit ja happiviikset mittaavat muun muassa nukkuvan hengitystä ja siinä esiintyviä katkoksia sekä niiden määrää. nenän avaava leikkaus), nielun alueen hoito radiotaajuuskirurgialla ja leuan alueen leikkaus. – Jonot CPAP-laitteen saantiin voivat olla jopa puolen vuoden mittaisia, ja juuri diagnosoidut uniapneaa sairastavat ovat yleensä huolissaan tästä ajasta. Useampien on vaikea luopua laitteesta, siihen totuttuaan ja tuohan laite monelle myös turvallisuuden tunnetta ja tiettyä varmuutta hengityksensä ja hyvien yöuniensa suhteen. . – Epäillessään uniapneaa, kannattaa hakeutua työterveyslääkärin, terveyskeskuksen lääkärin tai yksityisen lääkärin vastaanotolle, sanoo Puolanne. – Lääkäri antaa lähetteen erikoislääkärille
Tavoitteenani on ollut 3-4 noin tunnin lenkkiä ja 1-2 kuntosalikäyntiä viikossa, niin mielikin pysyy virkeänä. Ruokailussa tulisi huomioida lautasmalli eli lautasella olisi puolet vihanneksia ja neljäsosa kalaa/kanaa/lihaa ja neljännes perunaa/riisiä/pastaa. Peittävyytensä ansiosta maski tuntuu tukevalta ja tarjoaa ratkaisun tilanteeseen jossa ilman myös suun peittävää maskia ilmanpaine karkaa hengittäessä suun kautta. – Tärkein peruste tiedon hankkimisessa on asiallisen omahoidon toteutus. Käyttäjän huomatessa CPAP-laitteen hyödyn, siitä ei sitten mielellään enää luovukaan. Kahdeksassa vuodessa oli yhteensä 72 tapaamista. Tapaamisia oli kerran kuukaudessa ja kaikkiaan yhdeksän yhtenä toimintakautena syyskuusta toukokuuhun. – Tärkein asia diagnoosin jälkeen on löytää sopiva maski, jotta CPAP-laitteen käyttö on luontevaa. – Toiveeni CPAP-laitteiden valmistajille olisi se, että myös hengityskatkoksien kesto olisi hyvä tietää. CPAP-kokokasvomaskit peittävät nenän ja suun alueen tehokkaasti ja tiiviisti. – Osalla paikallisyhdistyksistä on resurssien puitteissa vertaisryhmiä, jäsenluentoja ja yleisöluentoja. Ravinnon nauttimisessa tarkkailen aina automaattisesti mitä syön ja paljonko. Kokokasvomaskin kuva: ResMed . Hän kertoo, että epäili sairastavansa uniapneaa, mutta vasta puolison huoli sai hänet lääkäriin. Laite oli säädetty vastaamaan testin tulosta ja tuottaa ylipaineella tarvitsemani happimäärän yöaikana. Oireita usein selitellään . Hengitysliitto järjestää myös nettiluentoja ja vertaisryhmiä netissä. Osallistuin myös Tampereen yliopistollisessa sairaalassa uniapneaa sairastavien ensitietopäivään, joka järjestettiin diagnoosin saaneille. Hengitysliitto jakaa monella tavalla terveystietoa kansalaisille ja sillä on lukuisia oppaita hengityssairaille muun muassa uniapneaa sairastaville. Liikunnan merkitys kaikkien hyvinvoinnille on suuri. Nykyisissä laitteissa ei tällaista toimintoa ole vielä saatavilla.–kw 31. – Pyrin liikkumaan joka päivä ja hyödynnän hyötyliikuntaa aina, kun se on mahdollista. Nyt CPAP-laite ja sen käyttö ovat osa elämääni ja vuorokausirytmiäni. Näin tapahtui myös minun kohdallani. – Käyttäydyin oireiden myötä kuin suomalainen mies yleensä terveysasioissa eli ikään kuin selitin ne luonnollisiksi ilmiöiksi. – Omahoidon tueksi kannattaa hakea tietoa uniapneasta, sitä saa monesta lähteestä. Lisäksi olisi hyvä hankkia ymmärrystä rasvojen, suolan ja sokerin määrän sekä laadun merkityksestä terveydelle ja hyvinvoinnille. – Useimpien uniapneaa sairastavien henkilöiden hengityskatkokset havainnoi ensin puoliso, joka huolestuu katkosten pituuksista ja ottaa asian esille. Uniapneaa sairastavan kannattaa mielestäni huomioida painonhallinta eli pyrkiä normaaliin painoon. – Elämäntapamuutostani tarkkailen päivittäin ja siitä on ollut hyötyä. Vertaistieto ei kuitenkaan korvaa lääkärin ja potilaan yhteyttä. Tamperelainen Seppo Koivumäki, 66, sairastaa uniapneaa. Sanoisin, että sopeutuminen voi viedä aikaa, jos henkilö ei siedä pientä epämukavuutta, jota maski aiheuttaa. Laite kulkee matkoillakin mukana. Sairaalan unipoliklinikalta sain CPAP-laitteen käyttööni. Kannattaa kokeilla erilaisia maskeja Koivumäki kertoo sopeutuneensa CPAPlaitteen käyttöön muutamassa päivässä. Olin kyllä jo jonkin aikaa ihmetellyt ylävartalohikoilua ja sydämen nopealyöntisyyttä yöaikaan, mutta itse ajattelin, että se johtuu vain työstressistä. On hyvä kokeilla erilaisia maskeja, jotta saisi itselleen parhaiten sopivan. – Saatuani diagnoosin uniapneasta hakeuduin vertaisohjaajaksi Tampereen Hengitysyhdistykseen ja toimin uniapneaa sairastavien vertaistukiryhmän ohjaajana vuosina 2008-2015. – Sain lääkäriltä lähetteen Tampereen yliopistolliseen sairaalaan ja testin tulos oli se, että minulla on keskivaikea uniapnea. Tilaisuus kesti noin viisi tuntia ja aiheina käsiteltiin sairaalan henkilökunnan toimesta kaikki oleellisimmat asiat uniapneasta. – Hengitysliiton kotisivuilta saa tietoa uniapneasta ja samoin paikallisista hengitysyhdistyksistä, joita on 86 ympäri Suomea. Kokemusperäistä tietoa Koivumäki suosittelee vertaistukea ja asiallisen tiedon keräämistä uniapneasta. Vaimon kannustamana menin kuitenkin työpaikkalääkärin vastaanotolle ja kerroin epäilyni ja oireeni mahdollisesta uniapneasta ja pyysin päästä uniapneatestiin, jotta saisin asiasta varmuuden. Vertaisryhmistä saa kokemusperäistä tietoa ja hyviä vinkkejä. Hän toimi kahdeksan vuotta Tampereen Hengitysyhdistyksen vertaisohjaajana
– Jos esimerkiksi ystävä on huomauttanut pahannäköisestä luomesta, kannattaa ihomuutos käydä näyttämässä lääkärille. Samoin lääkärikäynti on tarpeellinen, jos luomi on muuttanut väriään tai kokoaan, kutisee paljon tai vuotaa verta, Halme ohjeistaa. Auringon aiheuttamat vakavat vauriot voivat näkyä vasta viiveellä, joten ihoa kannattaa tarkkailla säännöllisin väliajoin ympäri vuoden. Jos esimerkiksi ystävä on huomauttanut pahannäköisestä luomesta, kannattaa ihomuutos käydä näyttämässä lääkärille. – Tänä kesänä on voinut kulkea shortseissa ja hihattomissa paidoissa, jolloin ihoa on näkynyt enemmän ja mahdolliset ihomuutokset ovat olleet herkemmin myös muiden havaittavissa. Varsinkin toistuvan palamisen seuraukset voivat tulla esiin vasta Iho karrella kesän jäljiltä . 32 K esän pitkä helle on hemmottelun lisäksi koetellut ihoa. Kesän jälkeen iho voi yleensä paremmin, sillä auringon uv-säteily paksuntaa ihon suojaavaa kerrosta. Kulunut hellekesä on ollut Halmeen mukaan erityisen otollinen ihomuutosten havaitsemiseen. Hellekesällä on kuitenkin myös omat haittavaikutuksensa. D-vitamiinilisä heti aurinkokauden jälkeen Syksyn myötä ilma viilenee ja sisätilojen lämmitys käynnistyy, jolloin iho kuivuu helpommin. myöhemmällä iällä ihosyövän esiasteina tai ihosyöpänä. Aurinko tekee hyvää etenkin kuivalle iholle sekä monille ihosairauksille, kuten atooppiselle iholle ja psoriasikselle. • Huolehdi D-vitamiinin saannista. Auringon aiheuttamat vauriot voivat näkyä iholla vasta viiveellä, joten sitä kannattaa tarkkailla säännöllisesti. Terveelle iholle riittää pesu neutraalilla tai happamalla pesuaineella kerran vuorokaudessa, jonka jälkeen iho on hyvä heti rasvata. • Tarkkaile ihomuutoksia ympäri vuoden. Lisäksi aurinkoisena kesänä täyteen tankatuista D-vitamiinivarastoista kannattaa pitää huolta nauttimalla D-vitamiinilisää heti alkusyksystä lähtien, Halme sanoo. Iho muistaa palamisen pitkään Aurinkoisena kesänä palamisia ja aurinkovaurioita esiintyy Halmeen mukaan luonnollisesti enemmän. Sopiva perustai kosteusvoide on yksilöllinen, mutta kuivaihoisille esimerkiksi karbamidia sisältävät voiteet ovat hyviä. – Kesällä on voinut pärjätä vähemmällä ihon kosteutuksella, mutta syksyn tullen on hyvä siirtyä hoitavampiin rasvoihin. Auringon uv-säteilyn vähentyessä myös terveyden kannalta tärkeät D-vitamiinivarastot hupenevat nopeasti. – Aurinkoa pitäisi osata ottaa kohtuudella eikä ihoa saisi koskaan polttaa. Yleensä ne hellittävät kuitenkin loppukesää kohden, kun iho on siedättynyt auringonvaloon ja ilmat viilenevät. Palanut iho paranee yleensä muutamassa päivässä, mutta saadut vauriot jäävät ihon muistiin ja niillä voi olla kauaskantoisiakin vaikutuksia. Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi!. . D-vitamiinilisän ottaminen purkista kannattaa aloittaa heti kesäkuukausien jälkeen. Ihotautilääkärin vinkit hellekesän jälkeen • Puhdista ja kosteuta ihoa päivittäin. Iho kannattaa siksi aina suojata aurinkovoiteella, vaikka ruskettuisikin hyvin eikä palaisi herkästi, Halme kertoo. Karheat ihomuutokset ja kesällä pahentuneet ihottumat ovat syitä kääntyä lääkärin puoleen. Ihomuutoksia voi seurata lääkärikäynnin jälkeen esimerkiksi ottamalla niistä valokuvan ja katsomalla muutaman kuukauden kuluttua, onko muutosta tapahtunut. Jos ihottuma on pahentunut kesän aikana auringossa olleilla ihoalueilla, kuten kasvoilla tai rintakehässä, tai niihin on tullut karhealta tuntuvia ihomuutoksia, kannattaa käydä lääkärissä, neuvoo ihotautien ja allergologian erikoislääkäri Heini Halme Terveystalosta. – Esimerkiksi hikinäppylät ja aurinkoihottuma saattavat kiusata joitakin kuumalla säällä
S ydämen läppävikoja on erilaisia. Aorttaläpän ahtauman toteamiseksi on tärkeää, että sydänääniä kuunnellaan mahdollisimman usein lääkärikäynnillä. ?. Niistä tavallisin on aorttaläpän ahtauma, joka estää veren kulkua sydämestä muualle kehoon. Ahtauma syntyy, kun aorttaläppä ajan myötä paksuuntuu ja jäykistyy eikä enää avaudu yhtä hyvin kuin aikaisemmin. . Ahtauman seurauksena sydämestä kuuluu sivuääni, jonka lääkäri voi kuulla stetoskoopilla. 33 Suomalaisten sydänääniä ei kuunnella tarpeeksi usein Sydämen läppävika voi jäädä diagnosoimatta Aorttaläpän ahtauma on vakava sairaus, joka koskettaa jopa seitsemää prosenttia yli 65-vuotiaista suomalaisista. Aorttaläpän ahtauman eli aorttastenoosin seurauksena sydämestä kuuluu sivuääni, jonka voi havaita stetoskoopilla sydäntä kuunneltaessa. Suomalaisten sydänääniä ei kuitenkaan kuunnella vastaanotolla läheskään aina
Tavallisimpia oireita ovat rasituksen aikainen rintakipu ja hengenahdistus, väsyvyys ja pyörtyminen, ja niitä saatetaan pitää vain ”normaalina vanhenemisena”. Sydänääniä kuunnellaan vastaanotolla liian harvoin Sydämen läppävikoihin ja aorttaläpän ahtaumaan liittyen tehtiin kyselytutkimus, johon vastasi 1000 yli 60-vuotiasta suomalaista. Olli-Pekka Piira työskentelee Oulun yliopistollisessa sairaalassa sisätautien ja kardiologian erikoislääkärinä. Oireista pitää puhua lääkärille Aorttastenoosin oireet riippuvat ahtauman vaikeusasteesta. – Sydämen ultraääni on hyvä perustutkimus, ja tarvittaessa tehdään kliininen rasituskoe. Sydänäänten kuunteleminen on aina aorttastenoosin diagnosoinnissa ensisijainen tutkimus. Sekä potilaiden että yleislääkäreiden tietoisuus asiasta parantaa tämän yleistyvän ongelman hoitomahdollisuuksia, Piira summaa. 34 . Lisäksi molempia sairauksia voi sairastaa yhtäaikaa. Yleensä sydämen sivuääni viittaa läppävikaan, muttei sulje niitä pois. Suomen tilanne on kuitenkin Euroopan keskiarvoon verrattuna hieman parempi; meillä 28 prosenttia kertoo sydänääniä kuunneltavan joka käynnillä, kun Euroopan keskiarvo on 24 prosenttia. Aikuispotilailla keski-iän jälkeen pitäisi lääkärissä käyntien yhteydessä aina kuunnella sydäntä oireettomiltakin potilailta.. Aorttaläpän ahtauman toteamiseksi on tärkeää, että sydänääniä kuunnellaan mahdollisimman usein lääkärikäynnillä. Tulokset kertovat, että sydämen läppävikoja ei tunneta meillä kovin hyvin, eikä niistä ehkä juuri sen vuoksi osata olla huolissaan. Kuva: Timo Heikkala/Edwards Lifesciences Corporation – Sydämestä kuuluu sen supistusvaiheessa yleensä poikkeava suhahdus, kardiologi Olli-Pekka Piira Oulun yliopistollisesta sairaalasta sanoo. Näin on myös yhdeksässä muussa Euroopan maassa, joissa vastaava kysely toteutettiin vuosi sitten: vain seitsemän prosenttia kyselyyn vastanneista tiesi, mikä aorttaläpän ahtauma on. Myös keuhkoahtaumatauti aiheuttaa yleensä hengenahdistusta, mutta siihen liittyy selvemmin keuhko-oireita kuten yskää, liman nousua ja vinkumista. Kyselyyn vastanneista suomalaisista lähes puolet ilmoitti, että lääkäri kuuntelee heidän sydänääniään vastaanotolla joko harvoin (39,8 prosenttia) tai ei koskaan (8,4 prosenttia). – Potilaat ovat voineet sopeutua oireisiinsa eivätkä välttämättä tule edes ajatelleeksi kertoa niistä lääkärille, Piira sanoo. Lisäksi perusverikokeet on hyvä tarkistaa, Piira muistuttaa. Niiden kuuntelu jää kuitenkin usein väliin. Aikuispotilailla keski-iän jälkeen pitäisi lääkärissä käyntien yhteydessä aina kuunnella sydäntä oireettomiltakin potilailta. Aorttastenoosi voi olla vaikea erottaa sepelvatimotaudista, koska niiden oireet ovat usein samat. –Ennaltaehkäisy, aikainen muutosten toteaminen ja tarvittava hoito voivat vähentää vaikeaan läppävikaan liittyvää kuolleisuutta. Aikaa siihen kuluu vain muutama minuutti, Piira huomauttaa. – Ei riitä, että sydäntä on kuunneltu kerran elämässä. Piiran mukaan joka toisella yli 80-vuotiaalla on jo lieviä kalkkeumamuutoksia aorttaläpässä. . – Ei riitä, että sydäntä on kuunneltu kerran elämässä
Jonkinlainen sivuääni Jaakko Myllymaan sydämestä kuului, kun yleislääkärit kuuntelivat sitä stetoskoopilla. Sairaalassa yhteinen toive kuitenkin oli, että vuoden kuluttua vuokot taas kerättäisiin. Myöhemmin kardiologin vastaanotolle ohjatun Myllymaan sivuäänen syyksi paljastui aorttaläpän ahtauma. Läpät aukeavat ja sulkeutuvat sydämen sykkeen tahdissa ja estävät veren virtaamiseen takaisinpäin. – Tämän vuoden äitienpäivänä tuli jälleen vuokot kerättyä, mutta kevät oli ehtinyt niin pitkälle, että sinivuokkojen sijaan tuli tällä kertaa valkovuokot, kertoo Myllymaa. Jaakko Myllymaalle avosydänleikkaus ei tullut muun muassa korkean iän puolesta kysymykseen. Siispä TAVI oli paras toimenpide, joka hänelle voitiin tehdä, muuten ahtauma olisi jäänyt hoitamatta. Sen Myllymaa on myös huomannut voinnissaan. . Tavallisin aorttaläpän ahtautumisen syy on kalkkeutuminen. Läppä toimii hyvin ja mies jaksaa taas Vuosi toimenpiteen jälkeen Jaakko Myllymaa muistelee, että alkuun sydänläpän vaihto jännitti mutta olo toimenpiteen jäljiltä olikin nopeasti hyvä. Aorttaläpän ahtauman hoito . . Ilman hoitoa vaikea-asteista oireista aorttaläpän ahtaumaa sairastavista noin 50 prosenttia menehtyy kahden vuoden kuluessa. . Siinä rakenteeltaan normaali aorttaläppä ahtautuu vuosien kuluessa kalkkiutumisen vuoksi eikä veri pääse virtaamaan elimistöön enää yhtä hyvin. Myllymaalla kului muutama vuosi tilannetta normaalisti seuratessa, kunnes hänen henkeä alkoi ahdistaa rasituksen yhteydessä. Mikä on aorttaläpän ahtauma. 35 K un Jaakko Myllymaan, 91, sydänläppä vaihdettiin äitienpäivän aikoihin vuonna 2017, joutui mies harmikseen jättämään väliin monivuotisen sinivuokkojen keräämisen vaimonsa kanssa. – Yllättävän helposti ja ilman kipuja se loppujen lopuksi sujui. Aorttaläpän ahtauma voi olla hengenvaarallinen ja vaatii sydänläpän vaihdon uuteen. . Aorttaläpän ahtaumaan ei ole lääkehoitoa, vaan vaikea-asteisen oireisen ahtauman ainoa hoitovaihtoehto on aorttaläpän korjaaminen. Kuten Jaakolla, aorttaläpän ahtautuma todetaan kuuntelemalla sydänääniä. Aorttaläpän ahtauma voi olla synnynnäinen, mutta tavallisimmin se kehittyy aikuisiässä. Eskolan mukaan hoitovaihtoehdon valintaan vaikuttaa moni asia, kuten potilaan oma toive, ikä, liitännäissairaudet sekä avosydänleikkaukseen liittyvä riski. – Sain jälleen ajan sydänlääkärille, joka totesi, että oireilun myötä sairauden tila oli pahentunut ja se vaati toimenpiteitä, kertoo Myllymaa. TAVI-toimenpidettä voidaan suositella ensisijaisena hoitomuotona kaikille yli 75-vuotiaille ja niille, joilla avosydänleikkauksen riski on korkea tai keskitasoa. Jaakko Myllymaa joutui harmikseen jättämään läpän vaihdon vuoksi väliin monivuotisen sinivuokkojen keräämisen vaimonsa kanssa. Sairaus on yleisin hoitoa edellyttävä sydämen läppävika länsimaissa. Sydämen jälkitarkastuksissakin on todettu, että uusi läppä toimii erittäin hyvin. Sama toimenpide kuin vaimolle Aorttaläpän vaihto voidaan tehdä joko avosydänleikkauksessa tai TAVI-toimenpiteellä. Näin tehtiin lopulta myös 90-vuotiaalle Jaakko Myllymaalle. Aorttaläpän vaihto voidaan tehdä joko avosydänleikkauksessa tai TAVI-toimenpiteellä (katetrin avulla tehtävä aorttaläppäproteesin asennus, Transcatheter Aortic Valve Implantation). Sydämessä on neljä läppää, joiden kautta veri virtaa ensin eteisistä kammioihin ja sitten kammioista verisuoniin. Se puolestaan mahdollistaa nopean toipumisen ja potilas on parhaimmillaan jalkeilla jo toimenpidepäivänä, kertoo Eskola. Sen seurauksena aorttaläppä paksuntuu ja jäykistyy ja avautuu ajan mittaan yhä huonommin. – Sivuäänen toteamisen jälkeen diagnoosi tarkentuu sydämen ultraäänitutkimuksella, jolla pystytään tarkkaan arvioimaan aorttaläpän toiminta ja se, kuinka vaikeasta aorttaläpän ahtaumasta on kysymys, kertoo Myllymaata hoitanut kardiologian erikoislääkäri, dosentti Markku Eskola Tays Sydänsairaalasta. . Supistuessaan sydämen vasen kammio pumppaa verta koko elimistöön aortan kautta aorttaläpän ohi. . Aorttaläpän ahtauma yleistyy ikääntymisen myötä ja sitä sairastaa yksi kahdeksasta yli 75-vuotiaasta (1). Siinä ahtautuneen aorttaläpän tilalle viedään katetrin avulla toimiva aorttaläppäproteesi. – Suurin osa TAVI-toimenpiteistä tehdään paikallispuudutuksessa punktiotekniikalla reisivaltimon kautta. Hengitysvaikeudetkin menivät toimenpiteen mukana, kertoo Myllymaa. – Vaimolleni tehtiin viisi vuotta sitten sama toimenpide ja koska hän on edelleen hyvässä kunnossa, ajattelin, että tämä on minullekin paras mahdollinen vaihtoehto, Myllymaa kertoo. Riskin ollessa kohtalainen tai suuri TAVI-toimenpide on ensisijainen hoitomuoto. Lisätietoa aorttaläpän ahtaumasta osoitteesta www.läppävika.fi
36
– Kun uutiskynnys toistuvasti ylittyy tämänkaltaisilla tarinoilla, rakentuu alasta vääristyneen kielteinen kuva. Vanhuudesta on tehty synonyymi sairaudelle ja yksinäisyydelle. – Valtakunnan ykkösiin kuuluva media tekee yhden ihmisen subjektiivisesta kokemuksesta negatiivisesti yleistävän jutun! Pylkkänen harmittelee. – Toisaalta on myös luotu yhteinen uskomus siitä, että ainoastaan henkilöstöresursseja lisäämällä voidaan saada asioita paremmaksi. – Hoitotyötä ja hoitajaahan tarvitaan juuri siksi, että vanhuksella on sairauksia. A iemmin hoitotyössä ja nykyisin työyhteisövalmentajana toimiessaan Anna Pylkkänen on havainnut, että niin vanhuusasenteissamme kuin vanhustyön toimintakulttuureissa on paljon parantamisen varaa. On toivottuakin käydä asiakkaan kanssa ulkona liikkumassa, kahvitella, jutella. – Aivotutkimus todistaa ihan päinvastaista ja myös sen, että ominaisuudet ovat yksilöllisiä. – Alalla on ollut paljon toimintakulttuurin urautumista. – Vanhustyöhän tarjoaa työntekijälle mahdollisuuksia, joita hoitoalalta harvoin löytää. Harvassa työssä on mahdollisuus toteuttaa itseään yhtä monimuotoisesti ja luovasti kuin kotihoitajan työssä, toteaa työyhteisövalmentaja Anna Pylkkänen. Esimerkiksi useat työnantajat ovat kategorisoineet jo 55-vuotiaat niin, että tehokkuus on heikentynyt ja luovuus vähentynyt. – Tällainen ajattelutapa johtaa myös yhteiskunnallisia valintoja. Vanhuutta käsitellään helposti vain rajoitteiden kautta. Kotihoitotyön arvostus pilalla Pylkkänen hämmästeli Iltalehden otsikkoa 24.8.: Lähihoitaja Emmi kertoo, miksi luopui raskaasta työstään: ”Yrität saada muistisairaan mummon pesulle, mutta se vain huutaa ja hakkaa” . . Ongelmana ei ole yksin resurssipula, vaan toimintakulttuuria, asenteita ja arjen tapoja kehittämällä hoitotyössä saadaan hämmästyttäviäkin muutoksia parempaan. Ikääntyminen nähdään lähes pelkästään negatiivisesti, ongelmana. 37 . – Entistä enemmän on hoidettavana asiakkaita, mutta silti tätä työtä voi tehdä hyvin. Asioita tehdään niin kuin on aina tehty, suggestoterapeutti Pylkkänen kuvaa. Kiire on tullut työelämään. Pylkkänen perusti Proud Age -liikkeen käynnistämään projekteja, joissa ikääntymisen myönteiset nostetaan voimavaraksi niitä kuitenkaan yliromantisoimatta. Anna Pylkkänen huomauttaa, ettei ole paluuta 20–30 vuoden takaiseen auvolaan, jossa kotihoitajalla saattoi olla kolme asiakaskäyntiä päivässä. Teksti: Terttu Iiskola . Vanhustyön laatua ei saa pelkällä rahalla; työyhteisövalmentaja löytää paljon parannettavaa työkulttuureista Resurssipula vain osasyy Todella toivoton ja lohduton on kuva kotihoidosta Suomessa, huokaa työyhteisövalmentaja Anna Pylkkänen. – Nuoruutta palvotaan Suomessa, ja kuvaa ikääntymisestä leimaa pelko
– Tämä on johtanut siihen, että työpaikat jakautuvat entistä vahvemmin vetovoimaisiin sekä niihin, joihin kukaan ei halua. Ensin on mietittävä, miten työ on organisoitu ja työaika priorisoitu, miten työyhteisö toimii ja kommunikoi, ja miten omaan työhön, asiakkaisiin ja arjen vaihtuviin tilanteisiin suhtaudutaan.” Ole utelias ja luo uusia merkityksiä elämällesi . ja tarve apuun. – Aivotutkijat ovat osoittaneet ikääntyneiden suuret voimavarat. Ikääntyviä ihmisiä Anna Pylkkänen varoittaa masentavasta luopumisen asenteesta. Yhä harvempi, enää 10–15 prosenttia, tarvitsee raskaita sote-palveluja, ja tämäkin sijoittuu yleensä vain kahteen viimeiseen elinvuoteen. Positiivisesti ikääntymiseen suhtautuvat elivät seitsemän vuotta pitempään, terveempinä, toimintakykyisempinä ja kokemuksellisesti onnellisempina. • Työskenteli kehitysvammaisten lasten ja nuorten parissa, vanhustyössä sekä kirurgisessa hoitotyössä Suomessa ja Norjassa, kunnes päätyi perustamaan perheen Porvooseen 2003. Korttelicoachit ovat huolehtineet istutettujen puiden kastelusta kesän ajan. • Toimi valmentajana Ylen 12-osaisessa Hoivakoti kuntoon -ohjelmasarjassa 2014. • Valmistui suggestoterapeutiksi 2005 ja hankki täydennyskoulutuksia, mm. • Perusti Proud Age -liikkeen 2011 viestimään ikääntymisen tuomista mahdollisuuksista negatiivisten asenteiden vastapainoksi. . • Koki tarpeelliseksi ryhtyä parantamaan toimintakulttuuria erityisesti vanhustyössä ja alkoi toimia sote-alan työyhteisöjen kehittäjänä Valmennus Innospectrumin nimellä 2010. • Perheessä aviomies sekä 15ja 12-vuotiaat pojat. – Opi tunnistamaan, missä kohtaa alat antaa itsellesi negatiivisia ikämerkityksiä, kuten ”ei minun iässä enää” tai pelkoja vähentyvistä voimavaroista ja mahdollisuuksista! Pylkkänen ohjaa. Se on havaittu yli 100vuotiaita yhdistäväksi piirteeksi. Samat resurssit, erilaiset tulokset Samoilla resursseilla saadaan aikaiseksi keskenään hyvin erilaisia tuloksia, Pylkkänen on todennut. Nykyinen keskustelu antaa kuitenkin ymmärtää, että resurssivaje koskettaisi kaikkia alan yksiköitä. – Tilastot puhuvat sen puolesta, että suomalaiset vanhukset ovat erittäin toimintakykyisiä ja terveitä. • Työn vastapainona paljon liikkumista luonnossa yhdessä perheen ja kahden koiran kanssa, elokuvia sekä hyvää ruokaa, kuntoilua uiden ja rauhoittumista valokuvaten, lukien. • käynnisti 2017 Porvoon kaupungin kanssa Kevätkummussa ensimmäisen Korttelicoach-yhteisön, jonka tavoitteena on vaikuttaa ikäihmisten ja muidenkin asukkaiden elämän laatuun niin ympäristöteknisillä kuin muillakin yhteisöllisillä keinoilla. Korttelicoachien Kevätkumpuun perustaman Syötävän puiston istutustalkoissa istutettiin luumuja kirsikkapuita, marjapensaita ja raparperia kaikkien asukkaiden iloksi ja nautittavaksi. – Totta kai löytyy työyhteisöjä, joissa toimitaan vajain resurssein. Harmillisesti myös ay-liike luo asenteellaan toivottomuutta, kun se painottaa yksipuolista käsitystä, että ainoa keino on resurssien lisääminen. Näin ei missään nimessä ole. Ammattitaitoisen hoitajan tehtävä on mukauttaa työnsä asiakkaan tarpeisiin – toisinaan se tarkoittaa myös huutavan ja hakkaavan ihmisen kohtaamista ja rauhoittamista. – Myös työyhteisöjen ja yksittäisten työntekijöiden kokemukset poikkeavat suuresti toisistaan. – Toinen on uteliaisuuden säilyttäminen. ”Marssijärjestys resurssit edellä on väärä. Asiakkaan tehtävänä ei ole muuttua työntekijän toiveiden mukaiseksi, vaan työntekijän tehtävänä on mukauttaa oma toimintansa asiakkaan tarpeiden mukaiseksi, Pylkkänen muistuttaa. Ja elämä on koko iän kasvamista aidoksi omaksi itsekseen. Kannattaa siis käyttää vilkkaasti aivojaan ja jatkaa ennakkoluulotonta tutustumista kaikkeen uuteen maailmassa ja ympäristössään niin pitkään kuin vain jaksaa. 38 Lähihoitajan työn kautta työkulttuurien muuttajaksi • Anna Pylkkänen syntyi Nokialla 1977, vietti lapsuutensa ja nuoruutensa Loviisassa ja opiskeli Helsingissä lähihoitajaksi. taideterapiasta. Elämänkokemukset ovat luovuuden polttoainetta. – Suomessa ei todennäköisesti ole toista alaa, josta on luotu kuva, että kaikki ongelmat johtuvat pelkästään vajaista resursseista. Pylkkänen kertoo yhdysvaltalaistutkimuksesta, jossa 30 vuoden ajan verrattiin kahta ihmisryhmää: toinen viljeli mielessään negatiivisia ikääntymiseen liittyviä uskomuksia, toinen mielsi ikääntymisen positiivisten asioiden kautta. Jossakin työyhteisössä korostuu kiire ja pahoinvointi, toisessa taas asiakaslähtöisyys ja työnilo, hän kertoo. – Tulos oli hätkähdyttävä
Ensin on mietittävä, miten työ on organisoitu ja työaika priorisoitu, miten työyhteisö toimii ja kommunikoi, ja miten omaan työhön, asiakkaisiin ja arjen vaihtuviin tilanteisiin suhtaudutaan. ?. Hän kehitti Korttelicoach-hankkeen Porvoon kaupungin Kevätkummun asuinalueelle. – Puhutaan paljon ennakoinnista, mutta käytännössä keskitytään enimmäkseen tulipalojen sammuttamiseen, Pylkkänen näki. Ennustetaan jopa, että 10 vuoden kuluttua alan henkilöstöstä saattaa olla jopa 100 000 ammattilaisen vaje. Pylkkänen puolestaan sanoo, että kun muutosta todella halutaan synnyttää, ei jäädä odottamaan jotakin jumalallista ulkopuolista voimaa, jollaiseksi asennemuutos usein mielletään. – Harvassa työssä on mahdollisuus toteuttaa itseään yhtä monimuotoisesti ja luovasti kuin kotihoitajan työssä. Hyviä kokemuksia on saatu siitä, että toimintoja jaettu tasaisemmin työvuoron ajalle, vaikka se joskus tarkoittaisikin useampaa käyntiä saman asiakkaan luona. Lisätietoa Innokylä-sivustolta – Alkaako työvuoro yhteisellä valituksella – pahimmillaan huudolla – tulevasta työvuorosta, jolloin työntekijöiden stressitasot ehtivät nousta huippuunsa, ennen kuin varsinaiseen työhön on edes ryhdytty. Avaimet työn suunnittelussa Olennainen muutos kotihoidossa tarvitaan Pylkkäsen kokemusten mukaan hoitotyön suunnitteluun, vastuiden tasaisempaan jakautumiseen työyhteisössä sekä tiedonkulun ja vuorovaikutuksen kehittämiseen. – Nyt olisi aika tehdä Kotihoito kuntoon -ohjelma, Pylkkänen sanoo. Pooleissa on vakituisesti palkattu henkilökunta, joiden toimipisteet vaihtuvat sijaistarpeen mukaan. Alalla on toivottuakin käydä asiakkaan kanssa ulkona liikkumassa, kahvitella, jutella. – Toistuvasti työntekijät nostavat esiin senkin, ettei suurin este kehittymiselle ole ajan puute, vaan työyhteisön vastustus, kun esittää uuden idean tai haluaa muuttaa jotakin. Hän näkee työnkuvan muutokselle hyvät edellytykset: – Vanhustyöhän tarjoaa työntekijälle sellaisia mahdollisuuksia, joita hoitoalalta harvoin löytää. Pylkkänen kertoo nk. – Tämä resurssivaje johtuu muutoksista väestön ikärakenteessa: asiakkaita on entistä enemmän ja työikäisiä entistä vähemmän. – Marssijärjestys resurssit edellä on siis väärä. – Saatamme pitää kiinni kaikkein toimimattomimmistakin työtavoista vain siksi, että olemme niihin tottuneita ja aivomme haluavat säilyttää oman mukavuustasonsa. resurssipoolien tuoneen helpotusta sijaispulan ratkaisemiseen. Toisin sanoen aivoissa syntyy muutosvastus, joka on kuitenkin voitettava, jos halutaan kehittyä. – Muutos tapahtuu aina tapojen tasolla ja nykyhetkessä. Resurssipula voi syntyä senkin vuoksi, ettei sijaisia yksinkertaisesti löydy. Olisi tärkeää aina paneutua kiireen kokemuksen synnyttäviin syihin. Yhteensä 17 aktiivitoimijan ydin muodostuu 29–86-vuotiaista. – Erilaisiin työaikakokeiluihin voitaisiin suhtautua myönteisesti. Toimiin nyt! Ihmiset usein odottavat, että kunhan asenteet muuttuvat, niin toimintakin muuttuu. – Lisäksi työyhteisöjen olisi tärkeää tunnistaa aikavarkaina toimivia rajoittavia tapoja. Esimerkiksi iltapäivisin löytyy usein hetki, jolloin työvuorossa on samanaikaisesti sekä aamuettä iltavuoron henkilöstöä. – Kun työyhteisössä sovittuihin uusiin toimintatapoihin sitoudutaan ja niitä toteutetaan säännöllisesti, aivot saavat onnistumisen kokemuksen siitä, että on pystynyt omassa toiminnassaan muuttamaan jotakin. Olemme saaneet alueelle kuntateknisiä parannuksia, perustaneet ostoskeskukseen asukkaiden yhteisen olohuoneen, Kortteliässän, järjestäneet tapahtumia ja talkoita ja erilaisia yhteistä viihtymistä lisääviä toimintoja, kuten torstain peli-iltoja ja sunnuntaikävelyjä. – Toiminnassa kartoitetaan kehitystä kaipaavia seikkoja niin ympäristön, vaikuttamismahdollisuuksien kuin toimintojen ja tiedonkulun kannalta. Mistä kiire johtuu. Esimerkiksi Ruotsissa työvuorotuksesta 3 vuoroa työtä + 3 vapaata on saatu hyviä tuloksia. Entistä enemmän on hoidettavana asiakkaita, mutta silti tätä työtä voi tehdä hyvin. Korttelicoach, asukaslähtöinen aluekehitys – investointi yhteiseen hyvään . Kotihoito kuntoon -ohjelma tarpeen Vanhustyön toimintakulttuurin kehittäminen on erityisen tärkeää juuri nyt, koska ikääntyvässä yhteiskunnassa sosiaalija terveysalan henkilöstöresursseja on yhä niukemmin saatavilla. – Sanoitamme työyhteisön ongelmia kovin usein pelkkänä kiireenä, vaikka taustalta saattaa löytyä epätasaisesti jakautuvia vastuita, puutteellista kommunikointia, rajoittavaa ryhmäkuria, epätarkoituksenmukaista ajankäyttöä tai vaikeutta kohdata muuttuvia tilanteita arjessa, Pylkkänen on huomannut. – Jos jätämme uudet tavat sattumanvaraisiksi, emme koskaan saa oman toiminnan muuttamisesta syntyvää palkkiota. Vanhustyön perisynti on aamupäiväpainotteisuus, jolloin pyritään tekemään lyhyessä ajassa kaikki mahdollinen. – Moni työyhteisö on voimaantunut pelkästään siitä, että on tunnistanut vuorovaikutukselliset sudenkuoppansa ja ryhtynyt muuttamaan siihen liittyviä tapojaan. Porvoon kaupunki näki panostuksen toimintaan ennalta ehkäisevänä investointina, joka maksaa itsensä takaisin. 39 töihin. Viikkojen ja kuukausien kuluessa uusi toimintatapa rupeaa vakiintumaan ja hyviä kokemuksia tulee niin paljon, että ei halutakaan palata vanhaan. – Työpaikalla ei useinkaan ole haluttu tunnustaa, miten yksin keskinäinen vuorovaikutustapa voi ruokkia uupumusta. – Eri-ikäiset ihmiset ovat saaneet helpotusta yksinäisyyteensä ja merkityksellistä tekemistä elämäänsä. – Parhaimmillaan väestön ikääntymisen ennakoiminen tapahtuisi mahdollisimman paikallisesti, tukemalla hyvinvointia ja osallisuutta asuinalueilla. Hoivakoti kuntoon -ohjelma osoitti, että suhteellisen lyhyessä ajassa saadaan kulttuuria muuttumaan, ja palveluasumisen puolella uusi ajattelu onkin jo levinnyt aika laajasti. – Tämä edellyttää, että työvuorosta tunnistetaan ne kohdat, jolloin tällainen on mahdollista. – Tällöin joudutaan toki kohtaamaan tietty inhimillinen hankaluus: uusien tapojen edessä aivot haluaisivat olla mieluummin lepotilassa ja jatkaa rutiineja. Nyt olisikin tärkeää miettiä niitä keinoja, joita voimme tehdä tilanteen ennakoimiseksi, valmentaja painottaa. Tietysti on myös niitä päiviä, jolloin aikaa ei ole muuhun kuin välttämättömimpään, mutta silloinkin on merkityksellistä, miten käyttää sen ajan, joka asiakkaan luona on käytettävissä. Työssään Anna Pylkkänen koki, että erityisesti resurssiniukkoina aikoina tarvitaan väestön ikääntymisen ennakoimista yhteiskunnan kaikkien eri sektoreiden, ei vain sosiaalija terveysalan, kautta. – Valmentaessani työyhteisöjä törmään jatkuvasti tähän ilmiöön. Työaikakokeilut mahdollisuuksia Pylkkänen huomauttaa, ettei ole paluuta siihen 20–30 vuoden takaiseen auvolaan, jossa kotihoitajalla saattoi olla vain kolme asiakaskäyntiä päivässä. Kiire on tullut yleensäkin työelämään
Pitkistä avoliitoista ja avioliitoista eroavilla lääkitys oli jonkin verran liitossa jatkavia yleisempää jo viisi vuotta ennen eroa. V äitöstutkimuksessa tarkasteltiin avioeron, mielenterveyden ja kuolleisuuden välisiä yhteyksiä työikäisillä suomalaisilla. Tutkimuksessa havaittiin lääkityksen yleisyyden lisääntyvän voimakkaasti jo ennen avioeroa. – Tämän jälkeen lääkitystä käyttävien osuus pieneni, mutta vakiintui kuitenkin vuosi avioeron jälkeen pysyvästi korkeammalle tasolle verrattuna pitkässä liitossa eläviin, väitöstutkija Niina Metsä-Simola Helsingin yliopistosta sanoo. Vielä tavallisempaa lääkitys oli niiden keskuudessa, jotka päätyivät eroon jo lyhyen avoliiton jälkeen. Huono mielenterveys jarruna pitkälle liitolle Jatkuvasti avotai avioliitossa elävät käyttivät psyykenlääkkeitä vain harvoin. Avioero lisää lääkitystä ja nostaa kuolleisuusriskiä Pitkissä avoja avioliitoissa vain harvat käyttävät psyykenlääkkeitä, mutta eroprosessin aikana lääkitys yleistyy selvästi. Myös tapaturmaisen, väkivaltaisen tai alkoholiperäisen kuoleman riski on voimakkaasti koholla heti avioeron jälkeen, varsinkin miehillä. 40 . Tällöin lääkkeitä ostaneiden osuus oli yli kaksinkertainen verrattuna naimisissa pysyneisiin. Mielenterveysongelmien. Euroopan aikuisväestöstä yli 10 prosenttia käyttää vuosittain psyykenlääkkeitä. – Huono mielenterveys näyttää rajoittavan mahdollisuuksia pitkän liiton muodostamiseen. Eroa harkitsevien ja eroprosessia läpi käyvien parien tukemiseen olisi tarpeen löytää uusia keinoja. Eniten psyykenlääkkeitä käytettiin ennen virallista avioeropäivää. – Erityisesti mielialalääkitys on yleistynyt voimakkaasti, ja avioeron yhteydessä havaitut muutokset psyykenlääkityksen yleisyydessä olivatkin suurimpia mielialalääkkeiden käytössä, Metsä-Simola kertoo. Eroa harkitsevien ja eroprosessia läpi käyvien parien tukemiseen olisikin hyvä löytää uusia keinoja, ilmenee Helsingin yliopiston väitöstutkimuksesta
Nina Åkerman & June Band 27.10. Heidi Pakarinen & Karavaani 12.10. Tommi Soidinmäki & Jarno Itkonen 2.11. lauantain savusaunan lempeät löylyt . Helminauha 19.10. Teemu Harjukari & Taivaanrannanmaalarit 28.9. HUIPPUTARJOUS! Kuopion kupeessa Kylpylähotelli Kunnonpaikka | Jokiharjuntie 3, 70910 Vuorela | www.kunnonpaikka.com kylpyläviikonloppu 139 € /2 vrk /2hh /hlö PUOLIHOITOPAKETTI SISÄLTÄÄ: . – Varsinkin miehillä kuolleisuus näihin syihin oli suurta heti eron jälkeisinä vuosina. 41 Avioero lisää lääkitystä ja nostaa kuolleisuusriskiä hoidossa olisikin tärkeää huomioida läheiset ihmissuhteet entistä paremmin, Metsä-Simola toteaa. . hemmottelevan kylpylän ja kuntosalien vapaan käytön . Väkivaltaiset kuolemat olivat useimmiten itsemurhia. pe & la tanssiliput Meillä esiintymässä mm. Rainer Bollström 26.10. RAINER BOLLSTRÖM – Tämän kuolleisuuseron kaventamiseksi sosioekonomisen huono-osaisuuden pitkittymistä avioeron jälkeen olisi syytä pyrkiä estämään, Metsä-Simola sanoo. seuraavat artistit! 21.9. – Avioeroa harkitsevien ja sen jo läpi käyneiden psyykkiseen tukemiseen pitäisi kiinnittää erityistä huomiota.. Amadeus Lundberg 5.10. Avioeroa harkitsevien ja sen jo läpi käyneiden psyykkiseen tukemiseen pitäisi kiinnittää erityistä huomiota, Metsä-Simola muistuttaa. paistipöytäpäivälliset pe & la Ravintola Aallottaressa VARAUKSET www.kunnonpaikka.com tunnuksella LOMA18 tai myynti@kunnonpaikka.com / 044 7476 560 . Marko Maunuksela & Talisman 10.11. aamiaiset runsaasta buffetpöydästä . majoituksen kahden hengen huoneessa . 19.10. Vaikka psyykenlääkityksen ja avioeron yhteys oli pitkälti riippumaton sosiaalisista ja taloudellisista resursseista, sosioekonominen huono-osaisuus selitti noin puolet avioeron jälkeen koholla olevasta kuolleisuusriskistä. Väkivaltaisen kuoleman riski oli puolestaan eronneilla naisilla yli nelinkertainen ja miehillä noin nelinkertainen verrattuna naimisissa pysyneisiin miehiin ja naisiin. Myös tapaturmaisen kuoleman riski oli selvästi koholla sekä eronneilla miehillä että naisilla. Lemmenlautta Tarjoushintaisia huoneita rajoitetusti, voimassa 11.11.2018 asti. Eronneiden miesten kuolleisuusriski yli kaksinkertainen Väitöstutkimuksessa ilmeni, että yli kymmenen vuoden seuranta-aikana eronneiden miesten kuolleisuusriski oli yli kaksinkertainen ja naisillakin yli puolitoistakertainen naimisissa pysyviin verrattuna. Tutkimus perustuu koko väestöä edustaviin rekisteriaineistoihin, joissa on yhdistelty Tilastokeskuksen, Kelan ja Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen keräämiä tietoja. Alkoholi kasvatti eronneiden kuolleisuusriskiä Tutkimuksen mukaan alkoholikuolleisuuden riski oli miehillä yli viisinkertainen ja naisillakin kolminkertainen avioeron jälkeen
Nykyään Mannerheimin Lastensuojeluliitto on mukana toiminnassa hyvin aktiivisesti ja heidän koordinaattorit koordinoivat toimintaa eri paikkakunnilla, kertoo Lukumummit ja -vaarit -toiminnan projektikoordinaattori Adrienn Jalonen Niilo Mäki Instituutista. Toiminta on rakennettu hienosti kaksiosaisesti niin, että myös toimintaan osallistuvat vapaaehtoiset saavat siitä oman ilonsa ja merkityksensä. – Lukumummit ja -vaarit -toiminta kehitettiin meillä täällä Niilo Mäki Instituutissa yhdessä Mannerheimin Lastensuojeluliiton Järvi-Suomen piirin kanssa. 42 L asten ja nuorten lukutaidosta ollaan tällä hetkellä kovasti huolissaan. Yleensä lukutuokiot ovat kahdenkeskisiä, mutta joskus mummit ja vaarit haluavat lukea myös useammalle oppilaalle kerrallaan.. Molemminpuolinen ilo Yksinkertaisuudessaan toiminta on sitä, että vapaaehtoiset seniori-ikäiset mummit ja vaarit käyvät kouluilla lukemassa . Niilo Mäki Instituutissa kehitettiin vuonna 2012 Lukumummit ja -vaarit -toiminta, jonka tarkoituksena on edistää nuorten lukutaidon kehittymistä sekä lisätä heidän lukumotivaatiotaan. Lukivaikeudet sekä lukumotivaation puute puhuttelevat niin koulumaailmaa kuin julkista keskusteluakin
Sekä vapaaehtoisille että lapsille, Jalonen kertoo. Sieltä saa tarvittavan ohjauksen, perehdytyksen sekä tuen vapaaehtoistyöhön. – Olemme suunnitelleet toiminnan niin, että se olisi molemmille osapuolille paitsi hyödyllistä, myös mukavaa. Vapaaehtoisilta tarkastetaan myös rikosrekisteri, koska he työskentelevät kahdestaan lasten kanssa. Vapaaehtoistoiminta tuo iloa molemmille osapuolille Lukumummit ja -vaarit innostavat lapsia lukemaan Suomessa on noin 300 lukumummia ja -vaaria, joilla on tärkeä osa 2. Lukumummit ja -vaarit eivät tarvitse erikoistaitoja. Yhdessä lukemisen tarkoituksena on nuorten lukutaidon kehittyminen sekä lukumotivaation lisääminen. 43 . Kaikki vapaaehtoiset on vakuutettu koulumatkojen ja koululla oloaikana. On ollut myös niin päin, että mikäli löytyy isompi joukko toiminnasta kiinnostuneita mummeja ja vaareja, järjestämme heille koulutuksen. Teksti: Soili Kaivosoja Kuvat: Lukumummit ja -vaarit . – Koulutukset hoituvat nykyisin Mannerheimin Lastensuojeluliiton eri piireissä. Tarvittaessa olen käynyt eri paikkakunnilla kouluttamassa. Piirit yleensä ilmoittavat nettisivuillaan, missä koulutuksia on ja milloin. Riittää, kun omaa iloisen mielen sekä innostuksen lukemiseen. Lukutuokiolla luetaan yhdessä mukavaa kirjaa, joka on sopivan tasoinen oppilaalle.. Yhdessäoloa, oppimista ja luottamuksen syntymistä senioreiden ja nuorten välille. Taustalla toiminta on kuitenkin paljon muutakin. yhdessä lasten kanssa noin kerran viikossa tunnin, kahden ajan. – 6.-luokkalaisten nuorten elämässä
Lukumummit ja -vaarit tukevat lasten teknisen lukutaidon ja sanavaraston kasvua sekä innostavat lukemisen pariin myös vapaa-ajalla. Lukutuokiot tapahtuvat koulupäivän aikana koulun tiloissa. Yhteisellä lukemisella tuetaan lasten ja nuorten oppimista. . Iso osa vapaaehtoisista lukumummeista ja -vaareista on entisiä opettajia, joille paluu kouluelämään on mukava lisä eläkepäiviin. – Niistä selviää muun muassa se, että suurin osa vapaaehtoisista kertoo heidän oman hyvinvointinsa lisääntyneen toiminnan aikana. Lukumummeille ja -vaareille järjestetään säännöllisesti erilaisia tapahtumia sekä vertaisryhmätapaamisia, joissa vapaaehtoiset voivat tutustua toisiinsa. Myös luottamuksen syntyminen lasten ja vapaaehtoisten välille koetaan tärkeänä. Yhteisen lukemisen kautta innostus lukemiseen kehittyy ja maahanmuuttajalapsien suomen kielen sanavarasto kehittyy kirjojen avulla. Hyvinvointi lisääntynyt Vapaaehtoisille on tehty Niilo Mäki Instituutin toimesta toimintaan liittyviä hyvinvointikyselyjä. 44 Mukava lisä eläkepäiviin Lukumummit ja -vaarit -toiminnassa on erilaisia toimintamalleja, joita sovelletaan tarpeen mukaan. Opettajat valitsevat sellaiset oppilaat, jotka lukevat hitaasti tai joilla lukeminen on muuten hankalaa. . Toimintaa pidetään kyselyjen mukaan myös vaivattomana ja helppona, koska lapset ovat jo kouluikäisiä. Toiminta on suunnattu sekä suomenkielisille kuin maahanmuuttajalapsillekin. – Osa vapaaehtoisista lukee suomenkielisille lapsille ja osa maahanmuuttajalapsille. . – Suuri osa heistä harrastaa lukemista ja he pitävätkin tärkeänä, että myös nuoret innostuisivat lukemisesta, Adrienn Jalonen kertoo. siitä, että he saavat yhteistä aikaa lasten ja nuorten kanssa, Jalonen kertoo. Useimpien mielestä se johtuu
Jyväskylässä toimiva Niilo Mäki Instituutti on oppimisvaikeuksien, monitieteisen tutkimuksen ja kehittämistyön yksikkö. Resurssimme rajaavat kuitenkin sen, miten paljon pystymme kouluttamaan uusia vapaaehtoisia, koska heistä on tarkoitus pitää huolta jatkossakin. Hän luetuttaa Jyväskylässä Puistokadun päiväkotikoulussa viidesluokkalaisia ja nyt aloittaa myös kolmasluokkalaisten kanssa. – Jokaisen lapsen elämäntilanne tulee ottaa huomioon. Yritänkin pelata lapsen ehdoilla huomioiden heidän elämäntilanteensa. Samalla lukukaveri pystyisi antamaan erityisesti lukevan miehen mallia pojille. – Olen nähnyt mikä hyötyä lukemisesta on lapsille. Sen vuoksi lukumummi ja vaari -toiminta on tärkeää. Vaareista on pulaa Kouluilla olisi kova tarve saada lisää vapaaehtoisia, sillä nuorten ja lasten lukutaidosta ollaan nykyään kovin huolissaan. Lisäksi lukuvaarina pysyn samalla kärryillä nykymaailman menossa ja näen, minkälaista koulumaailma on tällä hetkellä, kertoo Heinonen motivaatioistaan lukuvaarina. . . – On myös hieno huomata kuinka muista kulttuureista tulevat lapset osoittavat hienostunutta kunnioitusta vanhempia ihmisiä kohtaan. . Instituutin keskeisenä toiminta-ajatuksena on lasten ja nuorten oppimisesta syrjäytymisen ehkäiseminen mahdollisimman varhaisessa vaiheessa.. Lukutuokioiden lomassa syntyy myös luontevaa sukupolvien välistä vuorovaikutusta. Eläkkeellä oleva opettaja Seppo Heinonen on toiminut Jyväskylässä lukuvaarina 2,5 vuotta. Toimimme vaimoni kanssa muun muassa Pelastakaa Lapset ry:n tukiperheenä, joten toiminta lasten sekä tietysti omien lastenlasten kanssa on tärkeää ja mieluisaa, Heinonen kertoo. – Huolehdimme vapaaehtoisista myös koulutuksen jälkeen. . Järjestämme heille säännöllisesti erilaisia tapahtumia sekä vertaisryhmätapaamisia. Toinen tärkeä tekijä Heinoselle on vertaistoiminta, johon hän pääsee osalliseksi. 45 Lukuvaari tykkää touhuta lasten kanssa . Me kättelemme, kumarramme ja kiitämme, mutta myös hassuttelemme yhdessä. Pysyy itse kärryillä maailman menosta Heinonen on toiminut työelämässään luokanopettajana ja lukeminen on ollut hänelle aina rakas harrastus. Lapsi huomioon sellaisena kuin on Heinonen kertoo, että lukuhetkissä korostuu jokaisen lapsen yksilöllisyys ja hän haluaakin ottaa sen huomioon sekä kunnioittaa jokaista sellaisena kuin he ovat. Monet vapaaehtoiset ovat löytäneet itselleen myös ystäviä toiminnan kautta. – Heille on mukavaa olla välillä jonkun muun henkilön kuin oman opettajan kanssa. – Ottaisimme mielellämme lisää miehiä mukaan toimintaan, sillä suuri osa lukivaikeusoppilaista on poikia. Seppo Heinonen, 64, on toiminut lukuvaarina 2, 5 vuotta. Ja samalla kehittyy lasten äidinkielen taidotkin. Adrienn Jalonen kertoo, että erityisesti vaareista on kova pula. – Kouluilla on liian vähän kahdenkeskistä aikaa oppilaiden kanssa, jolloin yhteisiä lukuharjoituksia voitaisiin tehdä enemmän. – Leinosen Pekka Suomen Isovanhemmat -yhdistyksestä kertoi lukumummit ja -vaarit -toiminnasta ja innostuin siitä heti. Jo ikänikin puolesta edustan ihan eri maailmaa, eläkkeellä oleva Heinonen toteaa. Niissä heillä on mahdollisuus tutustua muihin lukumummeihin ja -vaareihin, virkistyä sekä vaihtaa ajatuksia toiminnasta. Myös lapset ovat innokkaita tapaamisista ja yhteisistä hetkistä. – On mukava tavata muiden lukumummien ja -vaarien kanssa, vaihtaa kokemuksia ja kuulumisia sekä tehdä paljon kaikenlaista yhdessä
Tanssivalikoima on monipuolista, sisältäen niin parija piiritansseja kuin yksittäin tanssittavia ja istumatansseja. Kansantanssi oli ensimmäinen kokeiltu laji ja siitä lähtien tanssi on ollut tärkeä osa elämää. Senioritanssit ovat rentoja, eri maista peräisin olevia seuratansseja, joilla kullakin on oma nimi, koreografia, luonne ja musiikki. Senioritanssissa monia tansseja voi tanssia rivimuodostelmassa. Unohtamatta tanssin tuomia iloa ja elämyksiä. Siitä saakka olen toiminut tanssinopettajana, ensin Suomessa, sitten Australiassa ja Lontoossa. Ilman paria tanssimaan tulevan ei kannata huolestua, sillä tunneilla on vähäinen miesja naisroolin painoarvo ja tanssipareja vaihdetaan toistuvasti. – Viime vuosina olen erikoistunut senioreiden opetukseen ja tämän hetkinen projektini on senioritanssin kehitys. 46 S enioritanssi sai alkunsa 1970-luvun Saksassa. Ruotsinkielisen liiton yhteistyökumppaniksi ryhtyi vuonna 1985 Kuntokallio-säätiön Ikäinstituutti, jonka toiminnan osana on ikääntyneiden liikunnan kehittäminen. Senioritanssijat ovat iloista väkeä. Ikäinstituutti otti vastuulleen senioritanssin kehittämisen ja suomenkielisen ohjaajakoulutuksen. . Senioritanssilla rytmiä arkeen Seuratanssi liikuttaa monen seniorin tanssikenkiä, vahvistaa kuntoa ja tasapainoa sekä työstää muistia. Työ senioreiden kanssa palkitsee Senioritanssin aluekehittäjä ja kouluttaja, 41-vuotias Lauran tanssikoulun omistaja ja opettaja Laura Cedras aloitti tanssiharrastuksen kolmen vuoden ikäisenä. Senioritanssilla on myös henkisiä terveysetuja, se tuottaa iloa ja elämyksiä. Rakastan työtä senioreiden parissa! Osana työtä tuoda lajia esille – Senioritanssiin tutustuin muutettuani pitkän ulkomailla olon jälkeen takaisin Suomeen, vuonna 2014. – Olen harrastanut paljon eri tanssin lajeja muun muassa discoa ja showtanssia, modernia tanssia, itämaista tanssia, salsaa, argentiinalaista tangoa, kilpatanssia, boogie woogieta, rivitanssia ja tietysti lavatanssia. Järjestän myös senioreille suunnattuja tanssilomia maailmalle sekä opetan 13 tanssituntia viikossa. Suomessa lajille perustettiin oma ruotsinkielinen yhdistys vuonna 1985, yhdistyksen nimi on nykyään Finlands Seniordansförbund rf. Olen ollut onnekkaassa asemassa, kun olen saanut matkustaa tanssin myötä ja olla eri tanssilajien huippuopettajien opissa sekä tanssiparina. Tällä hetkellä Suomessa on noin 10 000 senioritanssijaa, 400 tanssinohjaajaa ja joka toisessa kunnassa 500 toimivaa ryhmää. Suomenkielinen yhdistys, Suomen Kansainvälisen Senioritanssin Liitto ry perustettiin vuonna 1997 edistämään senioritanssin harrastamista Suomessa. Teksti: Kati Wikström Kuvat: Lauran tanssikoulu. Rennot seuratanssit tuovat iloa ja elämyksiä Ikäinstituutin mukaan senioritanssi on ikäihmisille kehitetty eurooppalainen liikuntamuoto, josta voivat nauttia liikkumiskyvyltään erilaiset ihmiset. Tanssi edistää sosiaalista kanssakäymistä ja fyysistä kuntoa, kuten tasapainoa, liikesujuvuutta, nivelliikkuvuutta, hengitysja verenkiertoelimistön toimintaa, ryhtiä ja perusliikkumista. Senioritanssille tyypillistä ovat helposti opittavat askeleet ja tanssin kohtalainen tempo. Elämänmenoa ja arkea rytmittävä liikunta tuo kepeyttä askeliin. – Jo nuorena tiesin haluavani tanssista ammatin ja vuonna 1997 valmistuin Suomen Tanssinopettajain Liitosta seuratanssin opettajaksi. Minulla oli silloin kaksi pientä lasta ja tarvitsin opetustyötä, joka sijoittuisi aamuja keskipäivään, jotta voisin olla lasten kanssa kotona heidän tarhapäivänsä jälkeen. Liikunta rakentaa rytmiä arkeen, treenaa muistia ja virkistää mieltä
47 . . Senioritanssin aluekehittäjä ja kouluttaja, Lauran tanssikoulun omistaja ja opettaja Laura Cedras on harrastanut useita tanssilajeja ja hyödyntää oppejaan nyt senioritanssissa, Humppa Jumpassa ja senioreiden tanssilomilla.
Tanssilajien kirjo on suuri, lavatansseista lattareihin ja swing-tansseista diskoon. Tämä on sosiaalinen ja rento tapa liikkua ja saada askeleita askelmittariin. – Miehiä tämä laji kaipaisi lisää, ja sopiihan tanssi nuorillekin. – Viimeisin projektini oli koordinoida senioritanssia Tanssi Vieköön -suurtapahtumassa Helsingin messukeskuksessa. – Pidän senioritanssin ohjaajakoulutuksia Ikäinstituutille ja osallistun kansainvälisiin tapahtumiin, joissa julkaistaan uudet tanssimateriaalit. Koreografiat ovat helposti omaksuttavia ja hauskoja. Valtakunnallisesti senioritanssia koordinoi Senioritanssiliitto, josta saa tietoa tanssikursseista koko maassa. – Senioritanssissa huomioidaan harrastajien mahdolliset liikuntarajoitteet ja annetaan vaihtoehtoisia liikkeitä, jotta kaikki halukkaat pysyvät mukana ja voivat osallistua tanssiin. Olimme työelämän ajan asuneet eri paikkakunnilla arkipäivät, välillä minä olin töissä Helsingissä ja vaimo Kuopiossa, toisinaan hän Helsingissä ja minä Kouvolassa. Nyt 75-vuotias mies pitää omien sanojensa mukaan tanssitunneilla paikkaa vaimolleen. Tanssi kuuluu kaikille Laura Cedras kertoo senioritanssin sopivan kaiken kuntoisille ihmisille, sillä ilmapiiri on lempeä ja liikkeitä voi soveltaa omien mahdollisuuksiensa mukaan. . Nyt käyn joogassa ja senioritansseissa, olen ollut myös lattaritanssitunneilla. Tästä alkoi muotoutumaan ajatus tanssimatkoista. – Etsin vaimolleni ja minulle yhteistä harrastusta, jonka voisimme eläkkeellä aloittaa. – Senioritansseissa soitetaan paljon eri tyylistä musiikkia, mutta suosikkeja ovat mielestäni olleet rumba ja hidas valssi. Tanssi kuuluu kaikille ja on monelle seniorille myös tärkeä sosiaalinen tapahtuma. Juhani Puuskari aloitti senioritanssin jäätyään eläkkeelle vajaat 11 vuotta sitten. – Olen vienyt oppilaitani Kuubaan, Lontooseen ja Jamaikalle. Kesätauon aikana kehitin Humppa Jumpan, joka nyt on ollut kovin suosittu Helsingin työväenopistolla sekä Liikuntaviraston tunneilla. Tyyli on vapaa, kunhan pysyy rytmissä ja iloitsee tanssimisesta, sanoo Juhani Puuskari.. Siinä tanssitaan suomalaisen musiikin tahtiin ja lisäsin mukaan sellaisia liikkeitä, jotka kehittävät kehonhallintaa ja voimaa. Senioritanssin aluekehittäjänä tehtävänäni on tuoda esille lajia ja tehdä uusia koreografioita sekä kehitystyötä. Seuraava matka järjestetään Kapkaupunkiin helmikuussa 2019. 48 Laura Cedras kävi senioritanssin ohjauksen peruskurssin sekä täydentävät jatkokurssit ja sai heti työtä Helsingin työväenopistolta ja liikuntavirastolta. – Tanssi antaa valtavasti energiaa, ylläpitää kuntoa, kohentaa mielialaa ja onhan se tietysti mukavan sosiaalista, iloitsee Laura. – Askelkuvioiden opettelu harjoittaa muistia ja tyyli on aina vapaa, kunhan tahdissa pysyy, toteaa Juhani Puuskari.–kw – Pidän tanssitunneilla paikkaa vaimolle . – Humppa Jumppa on kehittämäni ryhmäliikunnan konsepti. Olen asunut ulkomailla kauan ja minulla on paljon kontakteja kollegoihin ympäri maailmaa. Tunnilla ei käynyt paljon miehiä, joten emme päässeet tanssimaan pareittain ja jouduin kehittelemään rivitanssiversioita eri paritanssilajeista. Kun oli käyty rippikoulu, saatiin mennä myös tanssimaan lavatansseihin. On hyvä pukeutua mukaviin vaatteisiin ja puhdaspohjaisiin, tanssiin soveltuviin kenkiin. Tanssimatkoille maailman ääriin Laura Cedras järjestää myös senioreiden tanssilomia ja on kehittänyt oman liikuntamuodon senioreille, Humppa Jumpan. – Riittävästi toistoja ja selkeä ohjaus auttavat tanssien opettelua. Tapahtuman huipennuksena noin sata senioria tanssi karnevaalikadulla tekemäni Flashmob Mambo -koreografian. – Löysin senioritanssin Helsingin työväenopiston kurssitarjonnasta ja innostuin. – Tämä konsepti kehittyi pikku hiljaa opettaessani lavatansseja Helsingin kaupungin lähiöliikunnassa. Harrastajien ikäjakauma ja fyysisen kunnon variaatiot otetaan myös tunneilla huomioon. Tunneille ei tarvitse mitään erikoisvaatetusta eikä välineitä. – Senioreiden tanssilomat ovat kehittyneet puolivahingossa. Vaimo on vielä työelämässä, mutta käymme yhdessä lavantansseissa ja pidän hänelle niin kutsutusti paikkaa senioritansseissa. Monilla seuduilla on viikoittaisia tanssitapahtumia, lisäksi tietoa lajista voi hakea alueellisista ja valtakunnallisista tanssitapahtumista. Kaikkien tärkeintä on kuitenkin tanssituntien iloinen ja salliva ilmapiiri. Hyvää harjoitusta jaloille ja muistille – Tanssi oli luonteva valinta uudeksi harrastukseksi, koska olen syntynyt oman paikkakunnan tanssilavan lähellä, myynyt sen porteilla lippuja ja tietysti viettänyt lavan liepeillä aikaa nuoruudessani. Tanssi on saanut minut matkaamaan ja kerran minulta kysyttiin, pääsisikö tällaiselle tanssireissulle mukaan. Tanssi on hieno ja hauska tapa ylläpitää kuntoa ja treenaahan se myös tasapainoa, sen huomasin talvella liukastuessani ja löytäessäni kaiken sen jään keskellä tasapainoni. Pidän kaikista tanssilajeista, mutta kenties tango ja erityisesti humppa miellyttävät minua eniten. Jalat nähtävästi toimivat hyvin, kiitos tanssin. . – Harjoitusryhmiä voi etsiä oman kunnan kansalaisopistoista ja senioriyhdistyksistä. Suunnitteilla on lajin avaaminen laajemmallekin tanssivalle Suomelle, naurahtaa Laura salaperäisesti
. Senioritanssi oli näkyvillä Tanssi Vieköön -suurtapahtumassa Helsingin Messukeskuksessa, jonka karvevaalikadulla noin sata senioria tanssi Flashmob Mambo -koreografian. – Oman tanssimisen lisäksi, ohjaan senioritanssia, harrastan zumbaa ja round-tanssia. Jokin siinä lajissa kiehtoi! – Kurssin käytyään, saa siihen liittyvät kurssimateriaalit, kuten musiikin ja tanssiaskelvihkoset – tämä toimi minulle hyvänä innostajana. – Kävin senioritanssista viikonlopun mittaisia tiiviskursseja ja yhtäkkiä olinkin erään tanssiryhmän sijaisohjaajana. 49 . Uusi ystäväpiiri tanssin maailmasta – Senioritanssissa ryhmä on hyvä, opettaja innostava ja kynnys tulla tunnille matala eli laji sopii aivan kaikille. – Koreografiat saavat muistin työskentelemään, jatkuvasti on uutta opittavaa ja haasteet kasvavat, kun aloittaa alkeista. Terttu Nukari haaveili aikoinaan liikunnanohjaajan ammatista ja nyt 74-vuotiaana toteutti unelmansa. Hän aloitti senioritanssin jäätyään eläkkeelle vuonna 2009 ja nyt ohjaa omaa tanssiryhmää. Toiminta on valtakunnallista ja kansainvälistä. Kolmas elämä tanssien. – Tätähän voi tanssia aivan oman terveytensä puitteissa, ja liikkeiden variaatiot mahdollistavat myös hyvin iäkkäiden osallistumisen esimerkiksi istumatanssin muodossa, kannustaa Terttu Nukari.–kw – Koreografiat saavat muistin työskentelemään, jatkuvasti on uutta opittavaa ja haasteet kasvavat, kun aloittaa alkeista. – Tanssivien ystävien kanssa osallistumme seminaareihin, teemme retkiä ja tapaamme tanssin merkeissä myös kesäisin. Tanssilajeista minua miellyttävät parhaiten rumba, tango, two step ja valssin pyörteistä olen aina pitänyt. Tanssi on sosiaalista ja tuottaa hyvää mieltä. – Etsin eläkkeelle jäätyäni jotakin liikunnallista harrastusta, olen aina pitänyt tanssista ja liikkumisesta. Kuusamossa on tanssin suuri valtakunnallinen yhteistapahtuma ja kokoonnumme tanssiristeilylle. Pidän yllä kuntoani ja olen saanut aivan uuden ystäväpiirin tanssin maailmasta. Terttu Nukari tanssii eturivissä vasemmalla. Ensimmäisen senioritanssitunnin jälkeen huomasin muistelevani koreografioita kotimatkalla ja tekeväni muistiinpanoja. – Olisi hienoa, jos ihmiset löytäisivät senioritanssin jo nuorempina, kenties jo ennen eläkeikää. Nuoruuden haaveeni liikunnanohjaajan ammatista siis tavallaan toteutui, sanotaankin, että eläkkeellä alkaa ihmisen kolmas elämä
52 Miessakit ry:llä on monenlaista miehiä tukevaa toimintaa, kuten avioeron ja väkivaltaa kokeneiden ryhmiä. Teksti: Jouni Suolanen • Kuvat: Miessakit ry Miessakit auttaa miehiä elämän eri käänteissä Vertaistukea ja tekemistä M iessakit ry perustettiin vuonna 1995. Perheentupa kokosi 1980 –luvulla vain miehille tarkoitettuja kasvuryhmiä, joissa toisiinsa peilaten lähdettiin hakemaan aineksia omaan henkiseen kasvuun. Vaikutamme kuitenkin erityisesti toiminnan kautta.. Miehen kokonaisvaltainen elämänlaatu paranee. Raha-automaattiyhdistys – nykyisin Veikkaus – on tukenut Miessakit ry:n toimintaa koko sen toimintahistorian ajan. 5 000 miestä mukana viime vuonna – Miessakit pyrkii auttamaan miehiä, ja sitä kautta sukupuolten yhdenvertaisuutta ja edistämään yhteiskunnallista keskustelua. Perustamisen taustalla oli seniorikouluttaja Antti-Veikko Perheentuvan ja hänen vaimonsa Britt-Marie oivallus miehen ja naisen biologisista ja sosiokulttuurisista tekijöistä aiheutuvista eroista. – Lähestymme sukupuolia yhdenvertaisina, mutta ajattelemme, että miehet ja naiset ovat erilaisia, ja että yhteiskunta perustuu eri sukupuolien keskinäiseen kunnioittamiseen, hankekoordinaattori Heikki Parviainen Miessakit ry:stä määrittelee tämän päivän tilanteen. Ryhmissä saa vertaistukea, löytyy yhteisiä harrastuksia, ja syntyy pitkäaikaisiakin ystävyyksiä. Ryhmissä mukana olevat miehet kokivat toiminnan niin merkittäväksi, että lähtivät yhdessä Perheentuvan kanssa perustamaan yhdistystä
– Jos mies on eronnut, ja juo pari kaljaa joka ilta, kukaan ei puutu siihen niin kauan kuin hän käy töissä, mutta onko se kivaa elämää, Parviainen kysyy. Järjestön toimintaan osallistui viime vuonna noin 5 000 miestä. Lisäksi meillä on koulutettuja yhteysmiehiä, ryhmäohjaajia ja vapaaehtoisia miehiä ympäri Suomea 16:lla eri paikkakunnalla. Suurin Suomeen tuleva ryhmä ovat venäläiset, sitten ruotsalaiset ja virolaiset. Se tulee esille varsinkin eroasioissa. Vanhin toimintamuoto on Lyömätön linja, johon osallistuvat henkistä tai fyysistä väkivaltaa seurustelukumppaniaan, puolisoaan, lastaan tai muuta läheistä kohtaan käyttäneet miehet sekä miehet, jotka pelkäävät käyttävänsä väkivaltaa. Perinteinen mieskuva on sellainen, että mies pärjää yksin, mutta kun yhteiskunta on muuttunut, pitäisi uskaltaa olla myös heikko ilman, että siinä on mitään pahaa. Yhdistyksen toimisto on kasvanut yhdestä työntekijästä 20:een. . Miten näistä saisi yhdistettyä parhaat puolet. Nyt muun muassa tuetaan varhaista puuttumista ongelmiin. He ovat tosi yksin. . Verkostoa ei välttämättä ole. Väkivaltaa puidaan keskustellen Vuodesta 1997 lähtien Miessakit ry on järjestänyt toimintaa yleisimpien miesten sosiaalisen tuen tarpeiden kohtaamiseksi. Jo Suomeen tuleminen on monelle kulttuurishokki. – Meillä on omaa, ammattilaisten vetämää aktiivista toimintaa Helsingissä, Tampereella, Lahdessa ja Kuopiossa. Miehet tarvitsevat yhdistävän ryhmän. On kuitenkin tietty porukka, joka jää sosiaalisten verkostojen ja työelämän ulkopuolelle. Lyömättömän linjan toimintamuotoja ovat yksilötapaamiset, joita täydennetään tarvittaessa paritapaamisilla ja ryhmällä. Joko se tapahtuu kouluttautumisen kautta tai suoraan työelämässä. Yksi sellainen olisi työ. Jatkotyöskentely on mahdollista ulkopuolisten tahojen toteuttamissa psykoterapioissa sekä psykiatrian, päihdehuollon ja perheneuvolan palveluissa. Onko mahdollista ottaa kielitaidoton töihin, ja tarvitaanko tukea kielen oppimiseen töissä. 20 vuoden kasvu näyttää, että työmme on ollut toimivaa. – Kulttuuri on muuttunut niin, että ihmiset puhuvat aikaisempaa enemmän ja avoimemmin asioista. Myös miehet ovat oppineet puhumaan viimeisten kymmenen vuoden aikana. – Hienointa on se, että hyvin erilaisista taustoista tulevat pyrkivät jakamaan asioita ja luomaan yhteisöllisyyttä. Tarvittaisiin jotain, joka kiinnittäisi heidät yhteiskuntaan. Myös maahanmuuttajilla yksinäisyys on ongelma. Se on myös hyvä kuvaaja sille, että tarvetta ja kysyntää on, toteaa Parviainen. Kulttuuri on muuttunut niin, että ihmiset puhuvat aikaisempaa enemmän ja avoimemmin asioista. – Miessakkien perusidea on se, että miehet toimivat keskenään hyvin, saavat apua toinen toisiltaan, puhuvat mieheltä miehelle, ja kokevat arvokasta yhdessäoloa, hankekoordinaattori Heikki Parviainen kertoo. On ehkä yksi tekijä, joka yhdistää, ja sitä kautta tutustuu ja löytää muutakin yhteistä kuin pelkkä ongelma sekä sisältöä elämään. Tunteista puhuminen on helpottunut, Parviainen tietää. Myös miehet ovat oppineet puhumaan viimeisten kymmenen vuoden aikana.. Yksinäisyys suuri ongelma Ero on Parviaisen mukaan miehille usein rankempaa kuin naisille, jotka ovat usein eroissa aloitteen tekijöitä. Isolla osalla miehiä menee kuitenkin ihan hyvin. Jos tulee avioero, tilanne on paha. Maahanmuuttajien kotouttamisen Parviainen näkee haasteellisena. Nuorilla miehillä riski syrjäytyä Mikä on suomalaisen miehen tilanne tänään. Yhteinen asia yhdistää Mies ja yhteiskunta ovat muuttuneet yhdistyksen toiminnan aikana. Parviainen näkee, että varsinkin nuorissa miehissä on paljon syrjäytymisuhan alla olevia, joiden on vaikea löytää paikkaansa yhteiskunnassa. Miehissä on jotain samaa, ja siksi homma toimii, Parviainen iloitsee. – Toiselle sopii toinen, toiselle toinen. Viestintää tärkeän asian tiimoilta tapahtuu muun muassa Facebookissa, artikkeleissa ja koulutuksissa. – Vanhemmilla ihmisillä menee pääsääntöisesti suhteellisen hyvin. Yli puolelle rakkaus on suurin syy tulla Suomeen. – Yksin jääminen on kaikissa sukupuolissa iso ongelma. 53 . – Jos toiminta on hyvää, sitä tuetaan yhteiskunnassa
Mentori ja maahanmuuttaja muodostavat puolen vuoden pituisen prosessin ajaksi työparin, jonka tavoitteena on edesauttaa aktorin työllistymistä ja kotoutumista. Mentoritoiminnassa kantaväestöön kuuluvat tai kotoutuneet vapaaehtoiset toimivat mentoreina työelämään suuntaaville maahanmuuttajille eli aktoreille. – Rohkeasti mukaan vaan. Tavoitteena on tukea maahanmuuttajaa löytämään koulutustaan vastaavaa työtä. Hankkeella on STEAn kolmevuotinen rahoitus 2016-2018. – Jo eroryhmän aikana näkee, miten miehet kasvavat viisi senttiä. Miesten on myös vaikea reagoida tilanteissa, joissa nainen käyttäytyy väkivaltaisesti, Parviainen kertoo. Koulutustoiminta on monipuolista. Miehet tarvitsevat toisiaan ja haluavat puhua keskenään myös vaikeista asioista. Ensimmäisellä kerralla käydään läpi tavoitteita ja toimintatapoja sekä muodostetaan mentori-aktori –parit, jotka toimivat yhdessä oman aikataulunsa mukaan. Osallistujat ovat pääasiassa maahanmuuttajia Lähi-Idästä, Venäjältä ja Länsi-Euroopasta. Tärkeä toiminta on myös pari vuotta toiminut Väkivaltaa kokeneet miehet –hanke. Miehet joutuvat parisuhteessa törkeän pahoinpitelyn kohteeksi jopa useammin kuin naiset. Toiminnasta voi saada paljon, ja useimmat viihtyvät hyvin, hän rohkaisee. 54 Miessakit auttaa maahanmuuttajia työllistymään . – Tämä on selvästi tarpeellinen toimintamuoto. Miessakit ry:n Vieraasta veljeksi – hanke edistää maahan muuttaneiden miesten työllistymistä, työelämävalmiuksia sekä kotoutumista mentorointitoiminnan ja suomen kielisen keskusteluryhmätoiminnan avulla. Keskusteluapua voi saada puhelimitse, sähköpostilla, yksilötapaamisissa tai vertaisryhmätapaamisissa. . Ensitapaamisen häpeä, matala itsetunto ja ahdistus vaihtuvat viimeisen saunaillan positiiviseen ja luottavaisesti tulevaisuuteen suhtautuvaan, uudistuneeseen toiveikkuuteen, toteaa ryhmäohjaaja Risto Salovaara. Yhtenä keskeisenä tavoitteena on turvata lapsen ja isän suhteen jatkuminen myös eron jälkeen. Tukija neuvontatehtäviä ovat puhelinja sähköpostineuvonta sekä yksilötapaamiset. Kuva ei liity Miessakit ry:n toimintaan. JS. Molemmat osapuolet saattavat käyttää väkivaltaa. Vuonna 2107 alkoi Toiminnan miehet –hanke, jossa pyritään rekrytoimaan uusia vapaaehtoisia ryhmänvetäjiä erilaisiin miehiä kiinnostaviin toimintoihin, kuten retkeilyyn ja kalastukseen. Miehet ovat kokeneet henkistä tai fyysistä väkivaltaa kotona tai kadulla. Tähän mennessä Vieraasta veljeksi –hankkeeseen on osallistunut noin 40 työparia. Tämän vuoksi pyritään siihen, että pareilla on mahdollisimman samantyyppinen ammattitausta, hankekoordinaattori Heikki Parviainen selvittää. Miessakit ry kouluttaa vapaaehtoisia eri puolilla Suomea Eroryhmien vetäjiksi, jotka haluavat auttaa miehiä pääsemään yli erostaan. Koulutetut vapaaehtoiset vetävät eroryhmiä Myös Erosta elossa –ryhmät ovat toimineet pitkään. Koulutetut vapaaehtoiset, joille maksetaan pieni palkkio, vetävät Eroryhmiä. – Ryhmänä kokoonnutaan 3-4 kertaa. Siihen on osallistunut jo pitkälle toista sataa kävijää. Yli 70 prosenttia maahanmuuttajista on löytänyt mentoroinnin aikana joko työtai koulutuspaikan. Se lähti liikkeelle lähisuhdeja perheväkivallasta. ?. Näistä oman alan töitä on löytänyt kolmannes, kolmannes muun työpaikan ja kolmannes opiskelupaikan. Valtakunnallinen palvelu tukee ja opastaa miehiä ero-ongelmien käsittelyssä ja niistä selviämisessä. Yksikön kaksi työntekijää ovat eroasioiden asiantuntijoita. Muita Miessakit ry:n hankkeita ovat muun muassa Isyyden tueksi, Masentuneiden Isien Tuki (MASI-hanke) ja Vieraasta veljeksi –hanke. Erilaiset liikuntamuodot ovat hyvä tapa rentoutua ja tutustua toisiin vapaassa ympäristössä. Parviainen korostaa, että Miessakkien toiminta ei ole pelkästään kriisija terapiatyötä vaan myös tavallisten miesten yhteistä toimintaa. Ryhmästä saa apua ja ystäviä . Vaatimuksena on jonkinlainen suomenkielen taito, mikä rajaa osallistujia
– Ryhmässä on tärkeää, että jollain on kriisi päällä, ja joku vielä miettii eroa. Kysyin Miessakeista, onnistuuko oman ryhmän vetäminen. Ensitapaamisen häpeä, matala itsetunto ja ahdistus vaihtuvat viimeisen saunaillan positiiviseen ja luottavaisesti tulevaisuuteen suhtautuvaan, uudistuneeseen toiveikkuuteen. On hyvä, että miehillä on erilainen historia takana. – Oli se eroryhmä, isätoiminta, kirjallisuus, liikunta tai joku muu, on tärkeää, että tarjolla on erilaisia ryhmiä, jotka toimivat vähän pitempään tai vain lyhyen ajan. – Eroryhmissä on 5-8 miestä. JS.. Ryhmän päättyessä annetuissa palautteissa korostuu vertaisuuden ja turvallisen ilmapiirin merkitys. – Se on hauskaa ja antaa paljon minullekin. Usein osallistujilla on pieniä lapsia tai nuoria aikuisia. Kaikki saavat ryhmässä, mutta vielä enemmän antavat ryhmään. Eroryhmissä keski-ikä on yli 40 vuotta. Tärkeää, että joukossa eri ikäisiä Kirjallisuussakki kokoontuu kerran kuukaudessa syksyllä ja keväällä. Tärkeää on se, että kaikilla on aikaa puhua. Näin luettavaksi tulee erilaisia kirjoja. Toiminta laajeni sitä mukaa kun yhdistys sai lisää varoja toimintaansa. Miehet kasvavat viisi senttiä Salovaara on vetänyt miesten eroryhmiä Järvenpäässä ja Helsingissä, viime aikoina pelkästään Järvenpäässä. Seuraavana syksynä menin toiseen ryhmään, missä oli eri ohjaaja ja eri miehet. Hänen mielestään Miessakit on tehnyt hyvää työtä. On paljon miehiä, joilla ei ole miesystäviä, ja tätä kautta heitä löytyy, Salovaara vakuuttaa. Osa on niin pihalla, ettei edes ymmärrä, missä on. Miessakit ry:n hallituksessakin istunut, ja kunnallisia luottamustoimia esimerkiksi Järvenpään kaupunginhallituksessa ja Keski-Uudenmaan yhdistysverkoston hallituksessa hoitanut VTM Risto Salovaara on nähnyt läheltä, miten tärkeää yhdistyksen toiminta on miehen roolin muuttuessa yhteiskunnassa. Silloin perusasia on sama, mutta sitä katsotaan eri näkökulmista, ja sen kautta osataan antaa hyviä neuvoja toisille. Osa on jo seuraavassa suhteessa, mutta miettii vielä edellistä liittoaan. Uudella Toiminnan miehet –hankkeella palataan hänen mukaansa jälleen lähemmäs perustoimintaa eli erilaisiin ryhmiin. – Siellä sai puhua mitä vaan. Kirjailija Juha Itkonen puhui miehistä. Hän suositteli omasta tuotannostaan kirjaa luettavaksi seuraavaan kokoontumiseen. Sen jälkeen käsitellään erokriisiä. 55 R yhmiä ohjaava Risto Salovaara,62, sai aivoinfarktin 26 vuotta sitten. Siitä lähtien olen vetänyt erilaisia ryhmiä, Salovaara kertoo. Miessakit ry:n tutkimusten ja Salovaaran kokemuksen mukaan eroryhmistä on paljon apua osallistujille. Yhteisen kriisin äärellä mies kohtaa toisen miehen vertaisenaan. Joka kerta on eri teema, Salovaara kertoo. – On erittäin tärkeää, että ryhmissä on eri ikäisiä miehiä. On loogista haluta aluksi, että liitto vielä onnistuisi. Ensimmäinen ryhmäni oli vuonna 2000. Kirjallisuuspiirissä keski-ikä on ollut korkeahko, ja ikähaitari ulottuu yli 30-vuotiaasta yli 80 ikävuoteen. Kirjat löytyvät niin, että joku ryhmästä esittää jotain kirjaa. Aikaisemmin miesten ei aina ollut kovin helppo löytää yhdistystä, mutta viimeisten kymmenen vuoden aikana mediassa on ollut paljon juttuja, ja internetistäkin yhdistyksen toiminta löytyy. Viimeistään kolmen kerran jälkeen hiljaisetkin alkavat puhua, Salovaara erittelee. Usein ryhmästä tulee uusia ystäviä. Mietin, miten polkuni menee, Salovaara muistelee. Mietin, että tämä on tärkeä asia. Miessakit on tehnyt hyvää työtä Salovaaran tullessaan mukaan Miessakit ry:n toimintaan, se oli toiminut viitisen vuotta. Saa itsekin lukea kirjoja, joita ei muuten tule mieleen lukea, Salovaara iloitsee piirin vetäjänä. Eroryhmien lisäksi toinen pitkäaikainen Salovaaran ryhmä on ollut kirjallisuuspiiri. Kaikilla on sama syy tulla eroryhmään, mutta jokaisella erilainen historia. Joku on yhä keskellä erokriisiä, jollain erosta on 20 vuotta, mutta hän ei ole päässyt siitä yli. Seitsemän vuotta sitten Järvenpäässä aloittanut ryhmä oli välillä tauolla, mutta aloitti taas uudestaan tänä syksynä. Jossain vaiheessa kuitenkin nähdään, että on parempi katsoa elämässä eteenpäin. Se vaikutti muun muassa hänen puheeseensa. Hän on pyörittänyt monia muitakin ryhmiä, kuten esimerkiksi liikuntaryhmiä. Moni mies kokee itsensä eron edessä avuttomaksi ja keinottomaksi. Uusi ryhmä alkoi vierailijan siivittämänä. Ryhmän jäsenet tapaavat usein pitkäänkin toisiaan. – Alussa on tärkeä puhua eron käytännön järjestelyistä ja sopimusasioista, kuten mitä on sovittu esimerkiksi lapsista ja mitä ei. Kun halvauksesta oli kulunut viisi vuotta, ja Salovaara oli sairaseläkkeellä, meni hän ensimmäiseen Miessakkien yleiseen miesryhmään. Seitsemän miehen ryhmä alkoi syksyllä ja päättyi keväällä. – Etsin uutta miesroolia, kun työ ei ollut läsnä, ja olin eronnut sekä tullut takaisin Suomeen. Se antoi uutta ajateltavaa ja sisältöä elämään. – Miehet puhuvat erittäin paljon kaikista asioista eron ympärillä. Kauden aikana luetaan noin kahdeksan kirjaa ja niistä keskustellaan. Se ei vaikuta ryhmään negatiivisesti, vaan päin vastoin. Hänelle riittävä syy vetää ryhmiä on muutoksen näkeminen miehissä kymmenen viikon aikana. Jotain on jäänyt ensimmäisestä erosta, joka vaikuttaa vielä seuraavaan suhteeseen. – Jo ryhmän aikana näkee, että miehet kasvavat viisi senttiä
kineettinen ketju, on virheasennossa siksi, että lantio on kiertynyt ja kallistunut virheasentoon, ei hermotoiminta eikä kudosnesteja verenkierto toimi lantion alueella normaalisti. Se sysäsi Minnan uudelle uralle, ja hän kouluttautui jäsenkorjaajaksi. Kireydet rasittavat lihaksia ja aiheuttavat kipuja koko kehoon. Minna Härkönen parani häntä vuosia vaivanneista olkapääkivuista perinteisen jäsenkorjauksen avulla. Kyseinen lihas sijaitsee syvällä pakarassa reisiluun yläosan ja ristiluun välissä, ja auttaa jalkaa kiertymään ulospäin. – Oma paranemiseni oli pieni ihme ja haluan tarjota asiakkailleni samaa hellää hoitoa, joka voi vapauttaa heidät kivuista ja säryistä, jotka ovat saattaneet piinata vuosia. piriformislihas jumittuu. Siksi ne pitäisi aina tutkituttaa lääkärillä, jotta voidaan poissulkea muut ongelmat. Hän tuntee useita tapauksia, joissa kineettisen ketjun korjaaminen jäsenkorjauksella on auttanut hedelmättömyydestä kärsiviä naisia. Perinteisen jäsenkorjauksen pääkouluttaja Leila Kattilakoski kertoo, että alan viimeisin yleiskokous antoi suosituksen, että jokaisen jäsenkorjaajan pitäisi ammattitaitonsa ylläpitämiseksi osallistua täydennyskoulutukseen kahtena viikonloppuna vuodessa, yhteensä 24 tuntia. Missään tilanteessa hoito ei ylitä nivelten liikeratoja eikä tuota kipua. Lantioseudun vapautus voi auttaa potenssiongelmiin Perinteiset jäsenkorjaajat Minna Härkönen ja Leila Kattilakoski , joka on lisäksi perinteisen jäsenkorjauksen pääkouluttaja, korostavat, että jäsenkorjauksella on mahdollista auttaa potenssija eturauhasongelmista kärsiviä miehiä. Jäsenkorjaus muistuttaa hierontaa Yleisin oire Minna Härkösen mukaan on, että ns. Koulunpenkille kahdesti vuodessa . Jos se on kiertynyt virheasentoon, niin nikamatkin kiertyvät ja kallistuvat väärin, ja hermoja jää puristuksiin. Se on mobilisaatiohoitoa, mikä tarkoittaa sitä, että hoito on pehmeää ja se . Ongelmien taustalla saattaa olla muitakin syitä, siksi myös lääkärin pitäisi aina tutkia vaivat. Voimakas virheasento voi siirtää sisäelimetkin väärille paikoille. hyödyntää ihmisen luontaisia liikeratoja. Teksti: Liisa Airaksinen Kuvat: Liisa Airaksinen ja Juhani Pienimäki P erinteinen jäsenkorjaus on vanha suomalaiseen perinnekulttuuriin perustuva kokonaisvaltainen hoitomenetelmä, joka tasapainottaa koko kehon alhaalta ylöspäin. Lantion alueella on paljon hermotusta. Sen vuoksi suurin osa kehon kivuista ja vaivoista on lähtöisin sieltä. Miesten ja naisten välillä ei ole juurikaan eroja, mutta koska naisilla on leveämpi lantio, siihen kohdistuu enemmän rasitusta kuin miehen lantioon. Vaivat saattavat kuitenkin johtua monista muistakin syistä kuin lantioseudun kireydestä. Kivut voivat olla peräisin myös nikamista, jos pitkät selkäja takareisilihakset ovat kireitä ja vetävät kasaan nikamia. Eturauhasen liikakasvu on hyvin yleistä, etenkin vähän vanhemmilla miehillä, sanoo Leila Kattilakoski. Tästä aiheutuu monia ongelmia niin miehille kuin naisillekin. – Itse pidän yllä ammattitaitoani tekemällä hoitotyötä kouluttamisen ohella. Miehillä on taas enemmän lihasmassaa ja se on kiinteämpää kuin naisilla. – Lantionseutu on kehomme keskellä. Mielestäni on tärkeää, että minulla kiinteä tuntuma käytännön työhön ja asiakkaisiin. Hoitojen loputtua naiset. – Jos lihastoimintaketjumme, ns. Ihmiskehon voima lähtee lantiosta Minna Härkönen kuvaa lantioaluetta ihmiskehon voimapesäkkeeksi. – Ohjaan ehdottomasti lääkärin vastaanotolle, jos hoidon aikana ilmenee, että asiakkaalla on pissatai muita sen tyyppiä vaivoja. Jos lantio on vinossa, ja toinen puoli jumissa, kipu tuntuu sillä puolella, joka on koko ajan venytyksessä lantion väärän asennon vuoksi. ovat tulleet raskaaksi vajaan vuoden sisällä. Suomessa toimii toista sataa perinteistä jäsenkorjaajaa. 56 Perinteisestä jäsenkorjauksesta apua potenssija eturauhasongelmiin Lantio vapaaksi Jäsenkorjaushoito voi tuoda helpotusta miehen potenssija eturauhasvaivoihin, kun hoidolla vapautetaan lantioseudun kireyksiä ja hermojumeja ja saadaan näin nesteet ja veri kiertämään paremmin
– Hieronnassa hierotaan lihaksia. – Jäsenkorjauksella ei saa nivelistä uusia, mutta kun nivelien väliin saadaan väljyyttä, vaivat voivat vähän helpottaa. Ennen jäsenkorjaushoidon aloittamista hoitaja keskustelee hoidettavan kanssa ja selvittää tämän lääkitykset, krooniset sairaudet ja mahdolliset loukkaantumiset. Vasta sen jälkeen nähdään, ovatko vaivat senlaatuisia, että jäsenkorjauksesta on apua vai ovatko kehoon tulleet muutokset sellaisia, ettei niitä enää pystytä jäsenkorjauksella hoitamaan. Eteenja taaksetaivutuksilla nikamat ja syvätkin lihakset saadaan liikkuviksi. Perinteinen jäsenkorjaus on kokonaisvaltaista hoitoa. Siksi hoidon itsenkin säännöllisesti asiakkaita.. Ihmisen keho on anatominen kokonaisuus, jossa kaiken, varpaista päälakeen, pitäisi olla tasapainossa. Lantio vapaaksi . Krooniset vaivat, jos esimerkiksi selkä on ollut kipeä jo vuosia, vaativat hoitoa parikin tuntia ja kolme-neljä hoitokertaa. Apua kannattaa hakea ajoissa, ennen kuin nivelet ovat niin pahoin kuluneita, että ainoa hoitokeino on tekonivelleikkaus, sanoo Minna Härkönen. Tukija liikuntaelimiin, kuten nilkkoihin, selkään, polviin ja lonkkiin, saattaa tulla virheasentoja, ne kipeytyvät ja syntyy kulumia. – Hoito on erittäin pehmeää ja kivutonta. Siksi hoitaja tarkistaa lisäksi asiakkaan kehon tasapainotilanteen ja sen mahdolliset virheasennot. – Akuuttiin vaivaan voi auttaa 15 minuutin tai puolen tunnin hoito. kineettinen ketju, menee epätasapainoon, jolloin väärät lihakset joutuvat ylläpitämään kehon tasapainoa. Jäsenkorjauksessa edetään lihasten kautta, mutta avataan nivelet, nikamat ja jänteet sekä käsitellään myös luita, kertoo perinteinen jäsenkorjaaja Minna Härkönen. Selkä hoidetaan istuen. Leila Kattilakoski jakaa jäsenkorjaushoidon kahteen osaan: akuuttiin ja krooniseen. Leila Kattilakoski vastaa pääkouluttajana Suomessa perinteisten jäsenkorjaajien ammattitaidon ylläpitämisestä. 57 . Siitä voi löytyä apua kehon kiristyksiin ja virheasentoihin niin akuutteihin kuin kroonisiin. Tapaturmat, autokolarit ja kaatumiset voivat aiheuttaa sen, että lihastoimintaketjumme, ns. Kehon tasapainottaminen aloitetaan aina sen perustuksista eli jaloista ja edetään kohti päätä. Siinä kuunnellaan tarkasti asiakkaan kiputuntemuksia, jolloin se on juuri sellaista kuin asiakas haluaa, kertoo Leila Kattilakoski. Tasapainottaa kehoa ja sopii kaikille . – Kouluttaja ei saa vieraantua käytännön hoitotyöstä
Noihin aikoihin Minna Härkönen oli hoitovapaalla ja lasten kanssa kotona. – Terveydelle ei tee hyvää, jos istuu liikaa, koska istuttaessa verenkierto ja nestekierto jäävät puristuksiin. Liika istuminen salpaa nestekierron Minna Härkösen mukaan kremppojen taustalla saattaa olla traumoja. Tulehdus parani, mutta vaiva jäi. – Parasta työssä on kuitenkin se, että omien käsiensä avulla pystyy auttamaan ihmisiä ja vapauttamaan heidät kivuista ja säryistä, joista jotkut ovat kärsineet vuosikausia. Jäsenkorjaukseen en ollut koskaan aiemmin törmännyt. Työn ihanuus on muiden auttamisessa Meni jokunen vuosi ja Minna aloitti jäsenkorjauskurssilla ja samalla työt jäsenkorjaajana, koska ammattia ei opi vain kirjoja lukemalla. Kävely ja juoksu tehokkaita lajeja Liikuntaa pitäisi harjoittaa puolisen tuntia päivässä niin, että syke pikkuisen nousee. Kannattaa välillä nousta ylös ja kävellä hetken, jotta nestekierto tasapainottuu. Minnan vasemman olkapään liikerata oli erilainen kuin oikean ja se oli välillä tosi kipeä. Muista venytellä. Jäsenkorjauksessa edetään lihasten kautta, mutta edetään vähän syvemmälle ja avataan nivelet, nikamat ja jänteet sekä käsitellään myös luita. Lihaskunnon ylläpitäminen onnistuu kotonakin. 58 – Perinteisen jäsenkorjauksen mobilisoivilla liikkeillä voidaan avata selkää ja pakara-lantio-seutua ja saada lantio asettumaan suoraan. Tähän tarvitaan öljyä ja paperilla aikaansaatavaa pientä kitkaa. Perinteinen jäsenkorjaus muistuttaa hierontaa. Ei heti, mutta sitten, kun lihas on lämmennyt ja antanut periksi. Niitä voi harrastaa missä ja milloin vain.. Kun hallitsee oikeat tekniikat, työ kevenee tuntuvasti. . Olin ihan ihmeissäni. Hieronnassa hierotaan lihaksia menemällä lihaksen päälle. Valmistuin vuoden 2017 huhtikuussa. Jäsenkorjauksesta kylläkin, sillä halusin tarjota samaa hyvää hoivaa muillekin kuin itse olin saanut. Minna Härkösen mukaan jäsenkorjaajan työ on välillä fyysisesti aika raskasta, mutta henkisesti antoisaa. Henkilö on joskus esimerkiksi kaatunut ja lantionseudulle on jäänyt pieni virheasento, joka on ruvennut vaivamaan vuosien kuluttua. Lihaksiakin pitää treenata, Minna Härkönen muistuttaa. – Tehokkaita ja halpoja lajeja ovat kävely ja juokseminen. Toinen yleinen syy on huono työergonomia, etenkin jatkuva istuminen näytön edessä, mikä on tyypillistä nykypäivän työelämässä. – Aloitin aika nuorena punttien kanssa treenaamisen ja innostuin siitä niin, että kuutena päivänä viikossa harjoittelin voimanostoa ja lisäksi kiersin kisoja. – Nyt olen koulutettu perinteinen jäsenkorjaaja. Niitä voi harrastaa missä ja milloin vain. Minna Härkönen kertoo jäsenkorjauksen muistuttavan hierontaa, mutta siinä hoitaja käyttää apunaan öljyä ja paperia. Sitä pitää vain harjoitella, jotta liikeradasta tulee oikea, eikä liike satu polviin eikä selkään. Haukiputaalla syntyneestä, nykyään Helsingissä asuvasta Minna Härkösestä tuli perinteinen jäsenkorjaaja, koska jäsenkorjaus paransi häntä yli 10 vuotta vaivanneet olkapääkivut, joihin hän oli hakenut apua hieronnasta ja fysioterapiasta, mutta huonoin tuloksin. Jäsenkorjauksessa käytetään hyväksi kehon omia liikeratoja. Yksi hoitokerta vei olkapääkivut Minnan äiti oli saanut apua perinteisestä jäsenkorjauksesta ja hän ehdotti, että Minnakin kokeilisi samaa hoitoa. Kun hän lopetti treenaamisen kokonaan, olkapää rupesi oireilemaan enemmän ja tulehtui kerran niin pahasti, että sitä piti hoitaa kortisonipiikillä. Aina ei tarvitse salille lähteä. Hän oli mielessään jonkin aikaa pohtinut, mitä haluaisi jatkossa tehdä työkseen. . – Suosikkiliikkeeni on askelkyykky, joka on tehokas ja vaikuttaa moneen paikkaan. – Yhden hoitokerran jälkeen kipu oli poissa. – Tähän tarvitaan pientä kitkaa, joka saadaan aikaiseksi paperilla. – Hierojan ammatti oli ollut yksi vaihtoehto, mutta koska hieronta ei ollut auttanut minua henkilökohtaisesti, en siitä sittenkään innostanut. Oma paraneminen sai kouluttautumaan jäsenkorjaajaksi . Kun hieronnassa hierotaan lihaksia menemällä lihaksen päälle, jäsenkorjauksessa mennään vähän syvemmälle. – Työ on samalla tekniikkalaji. – Tehokkaita ja halpoja lajeja ovat kävely ja juokseminen. Samalla vahvistuvat syvät vatsalihakset, koska liike vaatii keskivartalon hallintaa
Asetu istumaan lattialle. 59 Venyttely saa energian virtaamaan . Kierrä venytettävän puolen jalka ulospäin ja taivuta ylävartaloa vastakkaiseen suuntaan. Mene polviseisontaan. – Mitä pienempi lihas, sitä lyhempi venytys ensimmäisellä venytyskerralla. Pakaravenytys . Minna Härkönen näyttää malliksi neljä keskeisintä lantionseutua avaavaa venyttelyliikettä. Venytys tuntuu lonkkanivelen etupuolella. Pidä selkä suorana. Venyttely rentouttaa ja lisää lihasten, jänteiden ja nivelsiteiden joustavuutta samalla, kun se parantaa kehon lihastasapainoa ja ryhtiä sekä edistää verenkiertoa. Nosta käsillä ylävartalo ylös ja katso kattoon.. Lonkan koukistajalihaksen venytys . Tee sama toisinpäin. Lonkan lähentäjälihaksen venytys . Makaa lattialla mahallasi. Venytä molemmat pakarat. Pidä vartalo napakkana, ettei selkä notkistu venytyksen aikana. Työnnä samalla venytettävän puolen lonkkaa eteenpäin. Venytettävän pakaran pitää pysyä paikoillaan. Asetu toispolviseisontaan. Laske kädet maahan ja kallista ylävartaloa eteen. Tuo toinen jalka koukussa suorana olevan jalan ulkosyrjälle niin lähelle pakaraa kuin saat. Säännöllisellä venyttelyllä kehostaan pystyy pitämään hyvää huolta kotikonsteinkin. Ojenna toinen jalka suoraksi sivulle ja venytä rauhallisesti sisäreiden lihaksia. Aloita kevyesti ja venytä aluksi noin puoli minuuttia. Vedä kädellä koukussa olevaa jalkaa rintaan vasten. Seuraavilla venytyskerroilla kestoa voi pidentää. Minna Härkönen korostaa venyttelyn tärkeyttä. Vatsalihasvenytys . Tee sama toisella jalalla
Tasapainon hallinta on keskeinen asia liikkumiskyvyn ylläpysymisessä. 60 Kehonhuolto on tärkeää seniori-ikäisille Tasapaino ja lihaskunto pitävät pystyssä Kaatumisvammat aiheuttavat vuosittain yli 7 000 lonkkamurtumaa sekä satoja kuolemantapauksia. Teksti ja kuvat: Soili Kaivosoja T asapainon hallinta on liikkumiskyvyn keskeinen osatekijä. Lyhykäisyydessään aistijärjestelmät tuovat tietoa keskushermostolle, joka käsittelee ja päättää mitä pitää tehdä ja mitä tietoa lähettää tukija liikuntaelimistölle tasapainon säilymiseksi. Tutkimuksissa on todettu, että lihasvoiman ja tasapainon harjoittelu ehkäisee parhaiten ikäihmisten kaatumisia ja niistä aiheutuvia vammoja. Tuolil. Hallinta itsessään on puolestaan monitahoinen järjestelmä
Tietojen käsittelyn hidastuessa tukija liikuntaelimistö ei saa enää yhtä nopeasti käskyjä. 61 . Suurin osa paikalle saapuvista seniori-ikäisistä ja seniori-ikää lähestyvistä naisista ovat tuttuja keskenään jo monen vuoden takaa. Leena Aaltola on saanut houkuteltua Anneli Sirenin mukaan syksyn ensimmäisille tunneille. Ikääntymisen myötä myös lihasvoimat tahtovat heikentyä, nivelet kangistua ja ryhti kumartua. Aistijärjestelmät vievät keskushermostolle tietoa, joka käsittelee sen ja lähettää tukija liikuntaelimistölle tarvittavat käskyt. . . Jumppa ja omasta kehostaan huolehtiminen ovat näille naisille tärkeitä asioita. Seniorijumpassa on välillä vauhdikastakin menoa. Ne ovat itsestään selviä asioita silloin, kun tasapaino on kunnossa. Esimerkiksi jalkapohjien tuntoaistisoluista tulee tieto, että seison epätasaisella alustalla ja nyt täytyy jännittää jalkojen lihaksia enemmän, että pysyn pystyssä. Liikunnallisesti aktiivisesti ihmiset ovat vanhempanakin paremmassa liikunnallisessa kunnossa, jolloin tasapainon hallintakin on parempi. Suurin osa tunnille osallistuvista noin 30 naisesta jatkaa tunnin jälkeen Liisa Stenstrandin vetämälle asahi-tunnille, joka täydentää Pirkko Siirosen vetämää seniorivoimisteluja kehonhuoltotuntia. Apua selkäsärkyyn Orimattilan Kehräämöllä on alkamassa syksyn ensimmäinen seniorivoimisteluja kehonhuoltotunti. ta ylösnousu, portaiden nousu, tavaroiden nostaminen lattialta, horjahtamisen korjaaminen vaativat kaikki tasapainon hallintaa. Kaikki nämä vaikuttavat pystyssä pysymiseen ja altistavat kaatumisille. Tietojen käsittely hidastuu Keskushermoston muutokset vaikuttavat tasapainon hallintaan. Tuntojärjestelmä perustuu nivelissä, lihaksissa ja jalkapohjissa asentoa ja liikettä aistiviin soluihin. Mitä monipuolisimmin liikkuu lapsena, nuorena ja työikäisenä, sitä paremmin taidot kantavat myöhemminkin. Iän myötä tapahtuvat muutokset ovat hyvin yksilöllisiä. Motoriset taidot kuten tasapainon hallinta on suurilta osin jo lapsuudesta opittu taito. Leena Aaltola (vas.) on saanut Pirkko Siirosen vetämiltä jumppatunneilta apua selkäsärkyihinsä.. – Käymme säännöllisesti vesijumpassa, kuntosalilla ja kävelyllä, mutta tänne voimisteluun tulin nyt ensimmäistä kertaa, kertoo Anneli Sireni. Monitahoisen aistijärjestelmän voi karkeasti jakaa näköaistiin, korvien tasapainoelinjärjestelmään sekä tuntojärjestelmään. – Meillä on nämä tunnit sekä tiistaisin että torstaisin, että kaikki mahtuvat mukaan ja jokainen löytää itselleen sopivan päivän, Siironen ja Stenstrand kertovat ennen tunnin alkua
Tasapaino kuntoon harjoittelulla Siironen ja Stenstrand korostavat, että pienikin liikunta auttaa säilyttämään lihaskunnon. Lihaskuntoa voi ylläpitää yksinkertaisillakin välineillä, aina ei tarvita kuntosalia. Myös etukumara ryhti vaikeuttaa liikkeiden hallintaa. Kotona apuvälineiksi voi ottaa harjan varren tai vaikkapa vedellä täytetyt vesipullot, joilla saa vahvistettua käsivoimaa. Ikäihmiset voivat tehdä näitä liikkeitä ja venyttelyjä kontrolloidusti myös lattiatasolla tai istuen, Siironen kertoo. – Sekä näillä minun voimisteluja kehonhuoltotunneilla että Liisan asahi-tunneilla kehitetään koordinaatiota, kehon hallintaa sekä tasapainoa. Jalkojen heikko lihasvoima ja jäykät nivelet horjuttavat nuorempiakin, mutta varsinkin ikääntyneen ihmisen tasapainoa. – Kun ihminen täyttää 60 vuotta, huononee tasapaino radikaalisti. – Kaikkeen lihaskuntoa parantavaan liikuntaan ei tarvita apuvälineitä tai kuntosalilla käyntiä. – Painotamme seniorivoimistelussa nimenomaan tasapainoharjoituksia, joita löytyy myös kehon ja mielen liikuntamuodosta, asahista, kertoo tmi Listensin Liisa Stenstrand. Oman kehon painollakin saa paljon aikaiseksi. Pysy tässä asennossa ja hengittele rauhallisesti nenän kautta sisään ja ulos 10 kertaa. – Usein ihmiset alkavat varoa esimerkiksi silloin, kun polviin tai lonkkaan sattuu, ja lopettavat liikkumisen kokonaan. Koordinaation kehittämisen myötä kehoon tulee liikkuvuutta niin olkaniveliin, polviin, nilkkoihin kuin lantioonkin. – Selkäsärkyni on helpottanut huomattavasti, kun aloitin nämä ryhmät, kertoo puolestaan Leena Aaltola ja venyttelee välillä kipeäksi ärtyvää selkäänsä ennen tunnin alkua. Rentoutusterapeutti, asahi-ohjaaja Liisa Stenstrand on vetänyt vuosikausia seniori-ikäisille tarkoitettuja jumpparyhmiä Orimattilassa. Liikkuvuutta niveliin Työelämässä voimistelunopettajana toimineelle Pirkko Siiroselle voimistelu on ollut tärkeä asia läpi elämän. ?. Se puolestaan auttaa ikäihmistä monin tavoin arjessa. Kuvittele, että joku vetää sinua päälaesta ylöspäin ja maan veto-voima vetää hartioista alkaen kehoa alaspäin. . Kun syksyisin aloitetut tunnit siirtyvät kevätkaudelle, on lähes kaikilla tunneille osallistuneilla tasapaino parantunut. Vaikkapa hampaidenpesun voi suorittaa yhdellä jalalla seisten, Liisa Stenstrand vinkkaa. Pää, hartiat, lantio ja jalat tulisi saada ojennettua samaan linjaan, jolloin kehon painopiste pysyisi tukipinnan päällä. Stenstrand tietää mistä puhuu. – Harjoittelua kannattaa tehdä päivittäin. Ja kun lihaskunto on hyvä, pelaa aineenvaihduntakin paremmin. – Painotamme seniorivoimistelussa nimenomaan tasapainoharjoituksia, joita löytyy myös kehon ja mielen liikuntamuodosta, asahista, kertoo rentoutusterapeutti, asahi-ohjaaja Liisa Stenstrand. Jousta hieman polviasi. Se paranee ainoastaan harjoittelemalla. Hän on säännöllisesti vetänyt voimistelutunteja jo vuosikausia. Kuuntele samalla selkärangan ja niskan ojentumista. Ryhdin kohentamista kannattaa harjoitella päivittäin aina kun muistaa; ota lantion levyinen haara-asento. On kuitenkin todettu, että liike on hyväksi myös nivelrikoista kärsiville. – Liike on lääke, sanovat ohjaajat melkein yhdestä suusta. 62 . Pirkko Siironen (vas.) ja Liisa Stenstrand tietävät mikä merkitys liikunnalla on omaan kehoon ja hyvinvointiin
(09) 8520 2215, www.pharmanord.fi FI _Q 10 _S el en Pr ec is e_ A D _S en io rit er ve ys 6_ 95 x2 58 _0 81 8. Haastetta liikkeeseen lisää, että teet liikkeet paljain jaloin ja seisot esimerkiksi tyynyn päällä. Ulkona liikkuminen on vallan mainiota harjoittelua. 63 Lihasvoima . Seiso tässä asennossa 30 sekuntia. 2012. Vaihtelevassa maastossa kävely on hyvää tasapainoharjoittelua. Vaikkapa näin: aseta jokin esine maahan noin 30 senttimetrin korkeuteen, mikäli tasapainosi ei riitä vielä maahan asti kurottamiseen. Kävele metsässä ja poluilla, viivaa pitkin tai ylitä erilaisia esteitä kävellessäsi. Testi soveltuu myös tasapainon harjoitteluun. Ulos lenkille . Iäkkäillä henkilöillä portaiden tai tuolilta nousu vaatii jopa 80 prosenttia mitatusta reisilihasvoimamaksimista, kun taas nuorilla aikuisilla vastaava luku on 40–50 prosenttia. Seiso paljasjaloin tasaisella alustalla ja laita kädet lanteille sekä nosta toinen jalka irti lattiasta. Monet jokapäiväiset toiminnot kuten nouseminen, kävely ja tavaroiden nostelu edellyttävät lihasvoimaa. Pihatyöt, pyykkienpesut, kävelyt, kumartelut, kallistelut, kurkottelut, ovat kaikki oivallista tasapainoharjoittelua. Pieni kikkailukin on luvallista, että harjoittelusta tulisi hauskempaa. Tasapainoharjoittelu pitää liittää ihmisen omaan arkeen. Samoin kaupunkioloissa, jossa joutuu väistelemään polkupyöriä, toisia ihmisiä sekä mainostelineitä. SelenoPrecise sisältää patentoitua orgaanista seleeniä, joka edistää immuunijärjestelmän toimintaa ja solujen suojaamista hapettumisstressiltä, sekä tukee kilpirauhasen normaalia toimintaa. Parhaat tasapainoharjoittelumaastot löytyvät ulkoa. E-pub ahead of print. Siihen, missä huomaa ongelmia olevan. Tärkeintä on haastaa tasapainoa, eli hakea tilanteita, joissa harjoituksia voi tehdä. Jos onnistut, tee sama testi silmät kiinni. Tasapainotesti . Jos horjut tai jalka koskettaa aikaisemmin, tee testi vielä toisen kerran. Jos et onnistu seisomaan 30 sekuntia, tasapainosi kaipaa harjoittelua. Nappaa oikealla kädellä kiinni oikeasta jalasta ja kallista kroppaa niin paljon, että pystyt vasemmalla kädellä koskettamaan kohdetta. Tee sitä vähintään kaksi kertaa päivässä, kunnes seisot vakaasti. Cardiovascular mortality and N-terminal-proBNP reduced after combined selenium and coenzyme Q10 supplementation: A 5-years prospective randomized double-blind placebo-controlled trial among elderly Swedish citizens. Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. Se voi olla vaikkapa matonreunalla kävelemistä tai muuta ”temppuilua”. Jos esimerkiksi oven avaamisessa on hankaluuksia ja tasapainoaan on hankala hallita siinä tilanteessa, kannattaa jäljittää harjoittelussa juuri sellaista tilannetta. Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord.fi Palauta energiasi luonnollisesti Ruotsissa toteutettiin viisivuotinen senioritutkimus: Alehagen U, et al. Tärkeintä on jäljitellä arjen toimintoja tietoisesti, harjoituksenomaisesti. Toista liikettä molemmilla jaloilla useamman kerran. *Lähde: Alehagen U, et al. Arjen harjoittelut . ”Sydänkuolleisuus ja sydämen vajaatoiminta vähenivät seleeni ja koentsyymi Q10 ravintolisillä”* Bio-Qinon Q10 GOLD sisältää alkuperäistä ubikinonia (koentsyymi Q10) ja C-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Int J Cardiol. Voi myös seistä yhdellä jalalla tai jalat yhdessä ja poimia lattialta vaikka pyykkipoikia, joita ripustaa johonkin naruun. Lihasvoima on suurimmillaan noin 30 vuoden iässä, jonka jälkeen siinä tapahtuu hiljaista vähenemistä vauhdin kiihtyessä myöhäisessä keski-iässä. Erilaisia variaatioita voi keksiä itse lisää mielin määrin. Omaa tasapainoa on helppo arvioida yksinkertaisen testin avulla. Luontaistuotekaupoista ja apteekeista. Mitä pidemmän ajan pystyt seisomaan yhdellä jalalla, sen parempi tasapainosi on
64 H iljattain uudistettu Tervis-kylpylä sisältää 494-paikkaisen hotellin, hoito-osaston, ravintoloita ja baareja, konferenssikeskuksen, kulttuurikeskuksen, kirjaston ja kauneuskeskuksen sekä muutamia kauppoja. Yleislääkäreitä kylpylöissä on yhdeksän. Hoidot suunnitellaan yhdessä lääkärin kanssa, huomioiden potilaan terveydentila ja toiveet.. – Terveysloma sisältää hoito-ohjelman, jossa on kolme eri hoitoa joka päivä ja ruokailut, joita ovat aamiainen, lounas ja illallinen. Sen sijaan kesä on huippukautta, koska Pärnussa on aurinkoa, hiekkarantaa ja vettä. Useammat työskentelevät kummassakin kylpylässä, joita ovat Tervis ja Tervise Paradiis, kumpikin Pärnussa. Terveysloman hoidot suunnitellaan yhdessä lääkäreiden kanssa, niissä otetaan huomioon asiakkaiden terveysongelmat ja toiveet hoitojen suhteen. – Voisi sanoa, etteivät terveysongelmat lievity ihan muutamassa päivässä, vaan tehokkainta hoitojen kannalta olisi noin kymmenen päivän hoitopaketti, sanoo Eisenschmidt. – Tervis on tänään suurin terveyslomia tarjoava kylpylä Viron markkinoilla, kertoo Tervis Spa Groupin myyntija markkinointijohtaja Karmen Eisenschmidt – Meillä on suurin henkilökuntaa tarjoamassa erilaisia palveluja. Suomalaiset ovat jo vuosia olleet Terviksen suurin asiakasryhmä. – Lisäksi meillä on paljon yhteistyötä Pärnun sairaalan ja Synlab:in laboratorion kanssa, jolloin käytössämme ovat muun muassa gynekologi ja ihotautilääkäri sekä erilaiset laboratoriotutkimukset. Ei ole jokapäiväisiä arkisia velvollisuuksia. Samaan yhteyteen otetaan rentouttavia hoitoja ja lopuksi vietetään aikaa sauna-allasosastolla, sanoo Eisenschmidt. Asiakkaat, jotka tulevat puhtaasti rentoutumaan, ovat kylpylässä keskimäärin kaksi vuorokautta. Terveyshoitoihin ja rentoutumaan Terveysloman keskipituus Tervisessä on yleensä noin viikon mittainen. Kylmimpänä aikana vuodesta, ihmiset eivät juurikaan poistu kodeistaan. – Suurin rentoutus on monelle jo se, että jättää vähäksi aikaa arjen taakseen. – Tervis Spa Groupissa vierailee vuodessa noin 25 000 suomalaista. . Nykyään, kun elämä on hyvin kiireistä, käydään paljon lyhyillä rentoutuslomilla, jolloin voi nukkua pitkään ja syödä aamiaisen, jota ei itse tarvitse valmistaa. – Tervis Spa Group kylpylöissä on yhteensä yli 400 työntekijää. Sauna-allasosastoa ja kuntosalia voi käyttää päivittäin, monet ulkoilevat myös puistossa ja merenrannalla. Asiakkaidemme keski-ikä on Tervis kylpylässä 65+, vaikka palvelumme eivät ole sidottu ikään, vaan terveysongelmiin, summaa Eisenschmidt. – Sesonkimme riippuvat vuodenajoista. – Hoitolistakin sisältää yli 50 erilaista hoitoa, joista suosituin hoito on hieronta. Muita hyvin suosittuja ovat olleet jalkahoito ja laserhoito. Katson pitkän historiamme olevan meille hyödyksi. Illalla on mahdollisuus tanssia ja osallistua erilaisiin illanistujaisiin sekä kulttuuritapahtumiin
Kylpylä on runsaan 50 vuoden aikana muuttunut neuvostoaikaisesta parantolasta markkinatalouden ehdoin toimivaksi suosituksi terveysja viihdekylpyläksi. Hoitoja on yli 50 erilaista. 65 . Suomalaiset ovat jo vuosia olleet Pärnun Tervis-kylpylän suurin asiakasryhmä. Teksti: Kati Wikström Kuvat: Tervis Spa Group. Tervis Spa Group myyntija markkinointijohtaja Karmen Eisenschmidt kertoo suosituimman hoidon olevan hieronta. Pärnun Tervis-kylpylän hoidoissa rentoutuu moni suomalainen Terveellistä vapaa-aikaa
Parantolan ja lomakodin lisäksi Terviseen tuli Pärlseljan nuorisoleiri. – Vuonna 2004 valmistui Tervis Spa Group-konserniin kuuluva toinen spa-hotelli Tervise Paradiis, jossa on Viron suurin vesipuisto. Vuodepaikkojen määrää nostettiin 300:an, rakennettiin urheilurakennus, uudistettiin hoitokäytännöt ja koko ruokala laajennettiin sekä koneellistettiin. – Neuvostoliiton ajan parantola-lomakotien kannattavuus pantiin markkinatalouden ehdoilla koetukselle. 66 Itsenäistymisen jälkeen suuret investoinnit . Liikuntahoitojen lisäksi, voi kylpylässä tehdä yhteistyötä fysioterapeuttien kanssa. Tervis Spa Group hoitoosaston johtaja Aivar Koppas kertoo kylpylän olevan erikoistunut kroonisten tukija liikuntaelinsairauksien sekä sydänja verisuonitautien hoitoon. . – 1980-lukua luonnehtivat ennen kaikkea Tervisessä tehdyt laajat uudisja jälleenrakennustyöt. Juuri hiljattain uudistettu Tervis kylpylä sisältää nykyään 494-paikkaisen hotellin, hoito-osaston, ravintoloita ja baareja, konferenssikeskuksen, kulttuurikeskuksen, kirjaston ja kauneuskeskuksen sekä muutamia kauppoja. Uusi 170-paikkainen majoitusyksikkö avasi ovensa toukokuussa 1984. Yhtä aktiivinen investointi jatkui myös 2007–2010 kestäneen talouskriisin ajan ja myöhemmin. Tervis-kylpylä on virolaisessa omistuksessa. – Päätoimintojen kehittämisen rinnalla on tärkeäksi kehityssuunnaksi noussut myös energiatehokas hallinnointi ja Tervisen ympäristöystävällistä kehityslinjaa jatkaa vuonna 2015 aloitettu uusiutuvan energiankäytön lisäämissuunnitelma, eli aurinkoenergialla toimivan voimalaitoksen rakennussuunnitelmat. Tulevan parantola-lomakoti Tervisen osakasjäseniä olivat maatalousja rakennusyritykset, Neuvosto-Viron maatalousministeriö ja Neuvosto-Viron ministerineuvosto. . Vuonna 1972 perustettiin parantolan yhteyteen myös kuntoutusosasto. 1970-luku haasteellista kehityksen aikaa – 1970-luku oli Terviselle haasteellista kehitysaika, se oli uuden talon, hoitojen ja henkilökunnan muovautumiskausi. Kesäkuussa 1985 avattiin Tervisen poliklinikka, joulukuussa urheilurakennus ja kesällä 1987 kulttuurikeskus. Tervis on Viron kylpyläliiton perustajajäsen ja on johtanut useita Viron kylpylöiden ja terveysmatkailualan edustajien yhteishankkeita. elokuuta samana vuonna. – Vuosina 1998–2008 omistajat investoivat Terviseen yhteensä yli 200 miljoonaa kruunua. Jatkuvasti muuttuvissa olosuhteissa Tervisen oli yhä uudestaan onnistuttava ja löydettävä asiakkaansa. – Huhtikuussa 1968 peruskivensä saanut 124-vuodepaikkainen parantola-lomakoti Tervis avattiin juhlallisesti 28. Tervis Spa Group myyntija markkinointijohtaja Karmen Eisenschmidt kertoo Tervis kylpylän historiasta. – Hoitovaihtoehtoja on monia, kuten erilaisia hierontoja, vesihoitoja, hoitavia suihkuja ja kylpyhoitoja sekä lämpöhoitoja.. – Lokakuussa 1974 osakkaiden yleiskokous päätti laajentaa parantolaa ja rakentaa oman hoito-diagnostiikkaosaston sekä urheiluja kulttuurirakennukset. – Toukokuussa 1966 päätettiin Viron rakennusyhtiöiden aloitteesta rakentaa Pärnuun maataloustyöntekijöille ja rakentajille tarkoitettu lomakoti. Hoitojen avulla voi rentoutua, hoitaa terveyttään tai hemmotella itseään. Ensimmäiset asiakkaat vastaanotettiin 6. heinäkuuta 1971. Samaan aikaan Tervisen alue viherrakennettiin. Itsenäistymisen jälkeen vahvaa kehitystä – Tervisestä tuli nopeasti Viron uudelleenitsenäistymisen jälkeen yksi Viron kylpyläyritysten innokkaimpia edustajia ja kehittäjiä.
– Kaikkein helpointa on parantaa elämäntapoja silloin, kun kokee sen olevan hyväksi terveydelleen. Lomailemme yleensä noin viikon verran kerrallaan. Pärnun Tervis ja Tervise Paradiis ovat suomalaisten suosimia kylpylöitä. Joskus olemme käyneet viisikin kertaa vuodessa siellä ja nauttineet aina. Siinä näkyvät valittujen sisäelimien ja verikomponenttien arvoja, joita olisi oleellista tutkia ja seurata sen ikäisillä. . Ihailemme sen puistoja ja rantoja, viihdymme Pärnussa oikein hyvin. – Terviksen alkuperäinen idea parantolasta ja lomakodista kantaa tänäkin päivänä, sanoo Eisenschmidt. – Teemme välillä koekäyntejä muualle, mutta palaamme aina Tervis kylpylään. Tervis-kylpylöissä annetaan myös mutahoitoja. Olemme onnistuneet saamaan hoidot samaan aikaan mieheni kanssa, joten niiden jälkeen voimme yhdessä kierrellä Pärnussa. Moni suuntaa lomallaan rentoutuskeitaisiin jo vakioasiakkaana. Iltapäivisin käymme keskustassa vaikkapa kahvilla tuttaviemme kanssa, omalla autolla liikkuessa olemme vapaita menemään, minne vaan on tarvetta. Tutkimuksia päästä varpaisiin Tervis Spa Group hoito-osaston johtaja Aivar Koppas kertoo kylpylän erikoistumisesta ja hoitomahdollisuuksista. – Meiltä saa apua muun muassa kroonisiin tukija liikuntaelinsairauksiin sekä sydänja verisuonitauteihin, kroonisiin ihosairauksiin, ylempien ja alempien hengitysteiden tulehduksiin sekä allergioihin. Pidän kylpylän selkeydestä – se ei ole sokkeloinen, rakennus on sopivan kokoinen ja hoitoihin pääsee liikkumaan esteettömästi. Henkilökunta on erittäin ystävällistä ja ruoka todella hyvää. – Olen käynyt muissakin kylpylöissä, mutta Tervise Paradiis vetää aina puoleensa ja siellä olen lomaillut eniten. Rannat, puistot ja hoidot houkuttavat Aina Pärnuun! Elämäntapamuutos alkuun kylpylässä Moni asiakas tulee kylpylään hakemaan rentoutusta, hoitoa erilaisiin vaivoihin ja aloittamaan elämäntaparemonttia. Siinä on todellakin ammattimaisissa käsissä, jos terveyden kanssa sattuisi käymään jotakin ikävää. – Yleisemmin käyn magneettihoidossa, suolahuoneessa ja tietenkin joka päivä hieronnassa. – Lomailemme noin viikosta kahteen ja ohjelmamme noudattaa aika samanlaista linjaa joka kerta. Veikko Saarinen on todellinen vakioasiakas Tervis kylpylässä, jonne matkaa on tehty vaimon kanssa Pusulasta noin 40 kertaa. Itse käyn lämminparafiinihoidossa, hieronnassa, vesihieronnassa ja ultraäänihoidossa. – Hoitovaihtoehtoja on monia, kuten erilaisia hierontoja, vesihoitoja, hoitavia suihkuja ja kylpyhoitoja sekä lämpöhoitoja. Tutkimuksien tulokset selostetaan ja annetaan mukaan paperilla, jotta ne voi näyttää omalle lääkärilleen kotona. – Vaimoni käy suolahoidossa, hieronnassa, inhalaatiohoidossa ja kylmäparafiinihoidossa, johon hän on todella mieltynyt sen tehokkuuden takia. Tämä paketti on usein yhdistetty EKG-tutkimukseen tai muihin terveystutkimuksiin. Leila Laaksonen on matkustanut Nakkilasta Pärnuun Tervise Paradiis kylpylään noin 15 kertaa. Uusimpia hoitojamme on alipainehoito, joka aktivoi ja parantaa verisuonia vatsasta varpaisiin. Hoitomuta koostuu eri yhdisteistä, joiden yhteisvaikutuksella elvytetään ihoa ja aineenvaihduntaa, valottaa Koppas. Lähtöpäivänäkin käymme vielä hoidoissa, syömme aamiaisen ja lounaan. Diagnostiikan puolesta meillä on radiologisia tutkimuksia, kuten MRT, CT, ultraäänitutkimukset koko vartalosta, lisäksi gynekologin ja ihotautilääkärin vastaanottoa. – Syömme kylpylässä aamiaisen, lounaan ja päivällisen. ?. – Varaamme hoidot jo etukäteen Suomesta, meillä on kylpylässä vakiolääkäri, joka tuntee ja tietää meidät. Kylpylän vastaanotto on aina lämmin, olemme näiden vuosien aikana jo tuttuja keskenämme, paikassa ei ole moitteen sanaa ja meidät otetaan avosylin vastaan. Otamme hoidot aamupäivisin, jolloin pääsemme päivän aikana hoitamaan asioita kaupungille – hintatason vuoksi keskitämme monia hankintoja sinne. Tervis on suurin terveyslomia tarjoava kylpylä Viron markkinoilla. Jos esimerkiksi lääkäri suosittelee vesivoimistelua, sitä kokeilee viikon ajan ja huomaa positiivisia muutoksia – on motivaatiota jatkaa vesivoimistelua kotonakin. – Liikuntahoitojen lisäksi, tarjolla yhteistyötä fysioterapeuttien kanssa. – Liikumme paljon Pärnussa lomamme aikana ja olemme siihen niin ihastuneita, ettei paikan vaihdolle ole mitään tarvetta, toteaa Saarinen. – Kylpylän yhteistyö sairaalan kanssa ansaitsee erityismaininnan. 67 . Suolahoito on suosittua, samoin kuin vartalohoidot, kasvohoidot, pedikyyrit ja manikyyrit. Kesällä paikka on aivan ehdoton, rauhallinen ja kaunis, huokaa Laaksonen. – Käyttämämme hoitomuta on paikallinen tuote ja tunnustettu Eestin terveysvirastossa hoitomudaksi. – Hoitojen lisäksi Tervisessa on parin kuluneen vuoden aikana tehty lisääntyvässä määrin tutkimuksia, joiden avulla asiakkaiden terveyttä voi diagnosoida ihan päästä varpaisiin. – Terveysriskien paketti yli 50-vuotiaille on verikokeisiin keskittyvä tutkimus, jolla saadaan yleiskuva asiakkaan terveystilasta. – Meillä on mahdollista saada asiakkaasta täydellinen verenkuva. Useimmiten hän menee rentoutumaan miehensä kanssa, mutta joskus mukana ovat myös olleet sisko miehensä kanssa ja onpa hän saanut nauttia merenrannasta ja hiekasta lastenlastensakin kanssa
. Yksikkö on erikoistunut lääketieteelliseen kuntoutukseen ja terveydenhuoltoon, sanoo asiakkuuspäällikkö Sari Kuosmanen. 68 Seniorimatkailijalla monta mahdollisuutta kuntoiluun ja lomailuun Sairausryhmille tarjolla yksilöityä kuntoutusta Senioreille on tarjolla lomailua ja liikuntaa monessa muodossa. Asiantuntijat pystyvät kertomaan, millainen liikunta kullekin sopii ja millaista kuntoutusta hän tarvitsee, Kuosmanen sanoo. Ruissalossa vesielementti on lähellä monin tavoin. Suuri osa saaren pinta-alasta on luonnonsuojeualuetta ja rehevää jalopuumetsää. Kuntoutusja hyvinvointijaksolle kylpylään voi tulla kuka tahansa omakustanteisesti ja sisältö räätälöidään asiakkaan tarpeen mukaan. Kuntoutuskeskus Ruissalon Kelan kustantamaan kuntoutukseen voivat hakea kaikki Kelan sairasvakuutuksen piiriin kuuluvat henkilöt. . Ruissalossa vaativiakin kuntoutuksia Ruissalo on saari Turun edustalla. – Kuntoutuskeskus panostaa monipuoliseen palvelutarjontaan ja se onkin yksi Suomen suurimmista kuntoutuskeskuksista sekä kokonsa että laajan palvelutarjontansa perusteella. Kuntoutus voi olla ryhmämuotoista tai yksilöllistä ja se voi olla kohdennettu tiettyyn sairauteen ja oireistoon tai olla työkykyä ylläpitävää. Kylpyläja hotellipalvelut toimivat samassa talossa edelleen kuten ennenkin. – Suomen oloissa ympäristökin on jo aika ainutlaatuinen. Kuntoutuskeskus Ruissalon kuntoutusja hyvinvointijaksolle voi tulla kuka tahansa omakustanteisesti ja sisältö räätälöidään asiakkaan tarpeen mukaan. Täällä voi kävellä, pyöräillä luonnossa tai harrastaa kuntosalia sisätiloissa. Myös Kelan kustantamilla jaksoilla kuntoutujilla on mahdollisuus ostaa haluamiaan lisäpalveluja. Kunnonpaikka Siilinjärvellä, Kuntoutuskeskus Ruissalo Turussa ja Ahvenanmaa tarjoavat kukin sekä liikuntaa, rentoutumista ja upean ympäristön. Kuntoutuskeskus Ruissalo toimii sekä Ruissalonettä Naantalin Kylpylässä niiden asiantuntijapalveluita tuottavana yksikkönä. – Meillä on Kelan kustantamia kursseja hyvin monille eri sairausryhmille . Ruissalossa panostetaan kuntoutukseen
Flowin on liukkaalla matolla tehtävää tehokasta ja monipuolista lihaskuntoharjoittelua, jossa myös kehon syvät lihakset joutuvat töihin. Kohteena voi olla esimerkiksi luontopolkujen varrella sijaitsevat näköalapaikat, metsäkirkko tai merimaisemat, Sari Kuosmanen sanoo. Lavis-lavatanssijumppa perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. KIILA-kurssille voivat hakeutua kaikki alle 67-vuotiaat vakituisessa tai toistuvissa määräaikaisissa työsuhteissa olevat henkilöt, myös yrittäjät. Useimmat liikuntamuodot soveltuvat monenikäisilleja -kuntoisille. Asahi sopii kaiken ikäisille. Cirquit-treeni on monipuolista sykettä nostavaa ja lihaskuntoa lisäävää kuntopiiriharjoittelua, jossa samalla tutustutaan erilaisiin liikuntavälineisiin. – Palvelutarjontaan kuuluvat yksittäiset viikottaiset ryhmäjumpat ja -aktiviteetit sekä kuntosalipalvelut, joihin voi osallistua yksilöinä tai ryhmissä. Asiakkaalla on valinnanvaraa Kuntoutuskeskus Ruissalon kummassakin toimipisteessä, Turussa ja Naantalissa on tarjolla runsaasti myös sisä-, ulkoja vesiliikuntaa monessa eri muodossa erilaisille ryhmille. Liikkeissä koko keho avataan systemaattisesti niskasta nilkkoihin. Ulkojumpille on Turun Ruissalossa hienot puitteet. Altaassa voi harrastaa myös allaslavista. . Niska-selkäjumpassa keskitytään harjoittamaan ylävartalon lihaksia. Hieman erikoisimmista liikuntamuodoista on tarjolla lavisia ja flowingia. Se on tarkoitettu yli 68-vuotiaille kotona tai palvelutalossa asuville. Asahi on terveysliikuntamuoto, jossa yhdistyvät itämaisen ja länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet sekä fysioterapian kaltainen liikunta. Teksti: Juhani Karvonen Kuvat: Ruissalon kylpylä Ruissalossa panostetaan kuntoutukseen – Suomen oloissa ympäristökin on jo aika ainutlaatuinen. Sen avulla voi kehittää lihasvoimaa, kestävyyttä, kehon hallintaa, nopeutta ja tasapainoa. Laviksessa oppii myös lavatanssiaskeleita kuntoilun ohella. Ulkona voi vaikka vaeltaa Ulkona voi harrastaa esimerkiksi sauvakävelyä tai osallistua pihaolympialaisiin, joka koostuvat hyvin erilaisista leikeistä ja peleistä, jotka eivät ole kovin liikunnallisia, vaan ennemminkin vaativat kestävyyttä nauruhermoilta ja älynystyröiltä. Tietyille ikäryhmille on suunniteltu oma kurssinsa. – Lavis-tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppaa, jenkkaa, rockia, jivea, cha cha:ta ja sambaa. KIILA-kuntoutuskurssin tavoitteena on parantaa työkykyä ja tukea työelämässä pysymistä. – IKKU on Kelan melko uusi ikääntyneille monisairaille suunnattu Kelan kuntoutuskurssi. Liikuntapalvelumme ovat kattavat aina rauhallisista terveysliikuntamuodoista kuten Asahista vaativampaan kuntonyrkkeilyyn sekä vesijuoksuun, Sari Kuosmanen sanoo. Lisäksi meillä on sairaalaoikeudet omaava 34 vuodepaikkainen vaativan laitoskuntoutuksen osasto, joten meille voivat tulla myös vaativampaa kuntoutusta tarvisevat tai vaikka toipumaan esimerkiksi leikkauksesta. . Täällä voi kävellä, pyöräillä luonnossa tai harrastaa kuntosalia sisätiloissa.. Ohjatut jumpat kuntouttavat kehoa monin tavoin – Kahvakuulaharjoittelu on erittäin tehokasta ja monipuolista. muun muassa reumaa, sydänsairauksia tai MS-tautia sairastaville asiakkaille. 69 . – Järjestämme ohjattuja vaelluksia Ruissalon luonnossa
Kunnonpaikassa allasjumppaohjaaja opastaa oikeisiin liikkeisiin. Majoitukseen voi yhdistää liikuntaa muutaman euron lisähinnalla. Siilinjärvellä sijaitseva Kunnonpaikka on kurssimäärältään Suomen suurin Kelan kuntoutuspalveluiden tuottaja. – Kuntosali ja kylpylän käyttö kuuluvat majoituksen hintaan veloituksetta. Kuntoutamme muun muassa sydänsairauksia, liikehäiriösairauksia, hengityssairauksia sekä reumasairauksia ja syöpää sairastavia henkilöitä, sanoo myyntija markkinointipäällikkö Venla Kokkonen. – Kuntoutuskurssitarjonta eri sairausryhmille on erittäin kattava. Allastiloissa on matkauintiallas, kylmäallas ja poreallas. Neljä erilaista kuntosalia Kylpylähotellissa on 300 majoituspaikkaa, seitsemän allasta ja monipuoliset liikuntapalvelut. 70 Erilaisia kuntosaleja ja monipuolista ryhmäliikuntaa . . – Lisäksi Kelan kuntoutuksena tuotamme kuntoutusta ikääntyneille, monisairaille ihmisille. Porealtaan lämpötila on erittäin lämmin, 36 astetta, jotta keho rentoutuu . Kahvakuulailua voi harrastaa myös pihalla.. Kuntoutuskurssilla keskitytään usein sairauden sopeutumisprosessiin sekä kotona ja arjessa selviytymiseen
30 erilaista ryhmäliikuntatuntia Erilaisia ryhmäliikuntatunteja on tarjolla yli 30 erilaista viikoittain. Laitteet ohjaavat liikeradat oikeaan suuntaan, eikä liikkeitä voi tehdä väärin. Teksti: Juhani Karvonen Kuvat: Kunnonpaikka – Hyppynarut, kuminauhat ja erilaiset korokkeet auttavat tekemään erilaisia jalkavoimaharjoitteita.. . Savusauna lämpiää asiakkaille kahdesti viikossa ja kuuluu majoituksen hintaan. – Ryhmäliikunnan suuri etu on vertaistuki. jatkaa palvelujohtaja Heli Vehkala. – Meillä on neljä erilaista kuntosalia aina crossfit-salista seniorisaliin, jossa myös pyörätuoliasiakkaat voivat käyttää laitteita. Ulkoa löytyvät ulkokuntosali ja pururadat. 71 hyvin. Punttisaliksi nimetty kuntosali on puolestaan varustettu vapailla painoilla, levytangoilla ja kiekoilla voimaja kestävyysharjoitteluun. – Toiminnallisella salilla voidaan kuntoilla kehon omaa painoa hyödyntäen. Laitteet soveltuvat erinomaisesti liikuntarajoitteisille, sanoo Kokkonen. Vesipuistoa meillä ei ole, koska asiakaskunta koostuu valtaosin aikuisväestöstä, sanoo Kokkonen. 24%) . Hyppynarut, kuminauhat ja erilaiset korokkeet auttavat tekemään erilaisia jalkavoimaharjoitteita. Alkuun ryhmässä tai yksilöllisesti Kuntosaliharjoittelun voi aloittaa joko ryhmässä, tai halutessaan ohjausta voi ottaa myös yksilöllisesti. Tule ja koe uuden kylpylän 16 allasta ja 80 m vesiliukumäki! imatrankylpyla.fi p. Asiakkaat voivat vuokrata kävelysauvoja, lumikenkiä ja kanootteja. Kunnonpaikassa käy joka päivä noin 700 asiakasta, joista noin puolet tulevat harrastamaan liikuntaa. – Painopakkalaittein varustetut kuntosalit ovat aloittelijoille helpoin tapa tutustua kuntosaliharjoittelun monipuolisiin vaihtoehtoihin. Välineistönä löytyy esimerkiksi köysiä, kuntopalloja ja kahvakuulia, joilla voidaan erityisesti kehon keskivartalon lihaksia vahvistaa tehokkaasti. Uutuutena meillä ovat elämyspalvelut, jotka ovat myös liikunnallisia. Kunnonpaikka on panostanut myös viihteeseen. – Ulkona on 18-korinen frisbeegolfrata, johon saa vuokrattua kiekot. Liikunnan ohella se vahvistaa ryhmädynamiikkaa, sanoo Vehkala. Ensimmäisillä kerroilla aloittelija saattaa tarvita hieman ohjausta, minkä jälkeen hän voi ryhtyä harrastamaan itsenäisesti. 020 7100 502 Puhelun hinta: Lankaja matkapuhelimesta 8,35 snt/puhelu + 16.69 snt/min (alv. – Sitä käyttävät enimmäkseen tosiharrastajat, jotka osaavat tekniikan ja käyttävät raskaampia painoja, Vehkala sanoo. Altaissa on myös poreja hierontapisteitä. – Monesti kuntosaliharrastuksen aloittaminen on jonkinasteisen kynnyksen takana. – Meillä on yli 400 neliön tila alakerrassa, jossa voi laseraseilla harrastaa kaupunkisotaa. Viikolla on karaoke ja vuorohakutansseja, sanoo Kokkonen. – Olemme panostaneet viikonlopun lavatansseihin, joihin olemme saaneet tunnettuja nimiä kuten Yölinnun tai Arja Mattilan. Kirkkovenettäkin pääsee kokeilemaan. Imatran paras kylpylä Imatran Kylpylä on Itä-Suomen monipuolisin kylpylä hotelli Saimaan rannalla. Liikuntapalveluita käyttävät pääosin 41-55vuotiaat, sanoo Vehkala. Ohjelmia voi toteuttaa ohjauksen jälkeen hyvin itsenäisesti kotioloissakin, sanoo Vehkala. Ryhmäliikuntatunteihin ei ole mahdollista saada Kelan tukea, mutta liikuntapalveluja voi maksaa nykyään jo erittäin monilla käytössä olevilla liikuntaseteleillä, jotka ovat työnantajan tarjoama etu, sanoo Vehkala. – Personal trainer-palvelua on saatavilla, jolloin voidaan lähteä liikkeelle esimerkiksi kolmen kuukauden harjoitusohjelmasta
Ahvenanmaahan, sen luontoon ja historiaan voi tutustua myös meloen, vaeltaen ja luontopoluilla seikkaillen. Melontaretkiä voi tehdä niin manner-Ahvenanmaalla kuin saaristossakin, aina upeissa maisemissa. – Itse suuntaan mielelläni esimerkiksi Kökariin, joka on todella hieno ja kallioinen saari villikukkineen, Kastelholman linnaan ja Bomarsundin linnakkeen raunioille, mitkä ovat täynnä historiaa ja huikean näköalapaikan tarjoavalle Geta-vuorelle, mistä löytyy viiden kilometrin pituinen luontopolku jännittävine luolineen. Matkalla Getaan voi myös ihastella näyttäviä omenaviljelmiä, joita teiden varsilla on runsaasti, sanoo Högnäs. Luonnon keskellä liikkumisen lisäksi Ahvenanmaa tarjoaa myös golfviheriöillä viihtyville otolliset paikat pelata golfia, kuten Ålands Golfklubb tai kauniin merellisessä Eckerössä sijaitseva Eckerö Golf sekä lukuisia mielenkiintoisia museoita, kuten esimerkiksi palkittu Merenkulkumuseo. 72 . Historia tarjoaa hienot puitteet vaeltamiseen. Aloittelijoille sopivat sisäsaariston rauhallisemmat ja saaririkkaammat vedet, kun taas kokeneemmat melojat voivat suunnata avomerelle. Reitin voi suunnitella itse tai varata valmiin paketin kaikkine palveluineen. – Yksi Ålandsresorin myyntivalteista on yksilöllisesti räätälöidyt pyöräilypaketit, joihin kuuluvat reittisuunnitelmat, vuokrapyörät ja varusteet, yöpymiset matkan varrella sekä vinkit kivoista nähtävyyksistä, kertoo matkamyyjänä työskentelevä Heidi Högnäs. Teksti: Juhani Karvonen Kuvat: Ålandsresor. . Reitit ovat useimmiten helppoja tai keskivaikeita, mutta polut voivat olla epätasaisia ja kalliot liukkaita. Punagraniittisten pääteiden varsilla on yleensä erilliset pyörätiet, mutta parhaimmat elämykset odottavat pienempien kyläteiden viitoitetuilla pyöräteillä. Kauniit, vaihtelevat maisemat, lyhyet etäisyydet ja sopivan loivat mäet tekevät Ahvenanmaasta täydellisen kohteen kaikille pyöräilijöille. Monet kauniista luontopoluista sijaitsevat luonnonsuojelualueilla. Ahvenanmaalla ei pyöräilijän tarvitse juurikaan ylämäistä välittää. Ahvenanmaa tarjoaa matkailijalle saaristomaisemaa, johon kannattaa tutustua pyörän satulasta käsin. Vaellusreitit ovat pituudeltaan 10-60 kilometriä. Luontopolkujen pituudet ovat 1-8 kilometriä ja vaikeusaste helposta keskivaikeaan. . Ahvenanmaalla pääsee pyöräilyn makuun
– Viihdyn hyvin siivotessani. . Kotisiivous Kotihoito Terveyspalvelut Turvapuhelin ILMOITUS Kotisiivous helposti Stellalta Kokeneet ja luotettavat kotisiivouksen ammattilaiset Kotitalousvähennyksellä jopa 50 %:n veronpalautus Siivouksillamme aina 100 %:n tyytyväisyystakuu Tilaa maksuton suunnittelukäynti! 020 768 9788 tai stella.. Asiakkaita on kaikenikäisiä, ja iäkkäämpien luona Synne myös auttaa monissa arkipäivän askareissa. Nyt voin ottaa vapaaksi pidempiä viikonloppuja. Myös uunin ja jääkaapin puhdistuksia tehdään paljon. Mutta minusta siinä ei ole ongelmaa, kertoo Stellan kodinhoitaja Synne Huttunen. – Olen iloinen ja kiitollinen työstäni. – Joskus vien roskat ja ulkoilutan koirankin, Synne kertoo. Minusta siivoojan työ on kyllä hyvin arvostettua. – Jos asiakas on kotona, meillä on usein myös jutusteluhetki. Sen ovea ei avata eikä sisälle kutsuta ketä tahansa. Useimmat Synnen asiakkaista ovat tulleet tutuksi jo useamman vuoden ajalta. Olen tehnyt elämässäni jo tarpeeksi paperitöitä. ”Siivoojan työ on hyvin arvostettua”, sanoo Stellan kodinhoitaja Synne Huttunen, jolle työn tulosten näkeminen, asiakkaiden iloiseksi saaminen ja arkipäivien joustavuus ovat siivoustyön parasta antia. – Monet kysyvät, miten voin siivota toisten ihmisten kodeissa, kun se on niin henkilökohtaista. – Parasta on, kun asiakas on tyytyväinen. KU VA T D AN IE LA AN D ER S S O N Tällaista on kotisiivous: ”Minun ansiostani tulee siistiä ja puhdasta”. – On hienoa, että voin päättää itse, kuinka paljon teen töitä. Yleisiä tehtäviä ovat lattian ja huonekalujen imurointi, lattian ja pintojen pyyhintä sekä kylpyhuoneen ja keittiön siivous. Monet sanovat, että on hienoa kun tulen, ja se tuntuu mukavalta, Synne sanoo. Näen kuinka minun ansiostani tulee siistiä ja puhdasta. Ystäväni sanovat että minun täytyy todella pitää siivoamisesta, sillä heidän luona käydessäni kestää usein vain kymmenen minuuttia ennen kuin alan pyyhkiä pöytää, sanoo Synne nauraen. Tavallisesti Synne siivoaa kaksi kotia päivässä. O ma koti on ihmisille rakas paikka. Siksi kotisiivous on erittäin henkilökohtaista ja vaatii luottamusta molemmin puolin. Jouluksi ja juhannukseksi useimmat haluavat lisäksi saunan puhdistuksen. Työtehtävät on aina sovittu ennakkoon, joten ensimmäiselläkin käyntikerralla työn touhuun pääsee nopeasti. Töitä joustavasti lastenlastenkin ehdoilla Synnen lapset ja lapsenlapset asuvat Tallinnassa, ja siksi Synne on halunnut tehdä töitä tuntityöntekijänä
Kun väline on outo, sen käyttö vaatii harjoittelua. Kävelypyörä sopii sisälle ja ulos Kävelypyörä on tarkoitettu kävelyn tueksi ja se soveltuu niin sisä kuin ulkokäyttöönkin. Mikäli käyttäjä ei halua potkia, hän voi kävellä astinlautojen välissä, jolloin potkupyörä toimii tukena. Siinä on neljä pyörää, kääntyvät etupyörät varustettuna jarruilla ja kummallakin puolella astinlauta. – Potkupyörää voi olla tilojen puolesta vaikea säilyttää rappukäytävässä, eikä sen mahduttaminen hissiinkään ole välttämättä helppoa. Mallista riippuen suositushinnat vaihtelevat 460-530 euron välillä. – Keinutuolin ulkonäkö, rento keinuma-asento ja kokoontaittuvuus erottavat sen perinteisistä keinutuoleista. – Laite on omiaan myös niille, joiden liikkumiskyky on rajoittunut, mutta jotka pysyvät tasapainossa ja kykenevät potkimaan potkupyörää. Keinutuolissakin saa lihastreeniä Eslalla on myös kotikäyttöön tarkoitettu keinutuoli, joka on potkukelkkaa muistuttava keinutuoli. Cityja CityMax-mallit mahtuvat hyvinkin ahtaaseen hissiintai asunnon eteiseen. Kävelypyörän saa myös helposti taitettua kuljetuskuntoon, jolloin se on helpompi ottaa mukaan vaikka autoon. – Sillä voi keinutella turvallisesti, eikä tuoli kaadu taaksepäin. Monesti senioreilla on nuorekas olo, eivätkä he tahtoisi leimautua ”vanhoiksi” ottamalla jokin apuväline käyttöön. Seniori ei välttämättä halua apuvälinettä Lahtinen kohottaa ennakoimaan senioreille liikkumisvälineiden käyttöä. – Sisätiloissa käytettäväksi soveltuu kävelykelkka, joka on hyvä väline ympäristöön, jossa ei ole korokkeita, eikä kynnyksiä. – Puhumme mielellämme Eslan pyörällisistä liikkumisvälineestä, koska näille ei ole ikärajaa aivan pienempiä lapsia lukuunottamatta. Jos seniorin kunto heikkenee ajan myötä ja häntä alkaa vaikka huimata, on harjoittelu jo työläämpää. Ne sopivat kaikenikäisille ihmisille. Keinuessa muun muassa vatsalihakset saavat treeniä. Potkupyörä on tavallaan kesäkäyttöön tarkoitettu potkukelkka. Siinä on neljä pyörää, kääntyvät etupyörät varustettuna jarruilla ja kummallakin puolella astinlauta. Niitä käytetään yleensä laitoksissa, mutta mikään ei estä kotikäyttöäkään. Potkupyörällä pysyy kunto yllä P otkupyöriä on kolmea eri mallia, joista uusimmat City ja CityMax. Kotioloissa on muistettava, että tilaa tulee olla riittävästi eikä esimerkiksi mattoja tulisi lattialla olla. Teksti: Jussi Karvonen . Sitä on mukava käyttää ulkona sekä sisällä ja helppo varastoida sen kokoontaittuvuuden vuoksi, Lahtinen sanoo. – Monesti liikkumista helpottavaa laitetta ryhdytään puuhaamaan seniorille vasta viimeisessä hädässä. Sillä ei potkutella. Niillä voidaan pitää kuntoa yllä ja ne käyvät myös seniorien. Potkupyörä on tavallaan kesäkäyttöön tarkoitettu potkukelkka. Jos omat voimat eivät salli jalkaisin liikkumista esimerkiksi 500 metriä pidemmälle, potkupyörällä taittuu monesti kolminkertainen matka. Esla valmistaa liikuntavälineitä potkukelkkoja, potkupyöriä, potkulautoja ja rollaattoreja sekä metalliosia alihankintana muille yrityksille. 74 Potkupyörä lisää käyttäjänsä liikkumisenvapautta, mutta myös kuntoa. Kaksi uusinta potkupyörämallia sopii erityisen hyvin vanhoihin kerrostaloihin, joissa rappukäytävät ja hissit ovat usein varsin ahtaat. Laite olisi paras ottaa käyttöön aina ennakoivasti, jotta käyttäjä ehtii siihen tottua. Jos matka alkaa painaa, voi lukita jarrut päälle ja istua, sanoo toimitusjohtaja Mika Lahtinen Eslasta
Niille, joilla on terveyden tuomia rajoitteita, Esla-menopelit ovat tärkeä väline myös sosiaalisen verkoston ylläpitoon ja aktiviteetteihin. Tuoli ei kaadu taaksepäin. Neljä pyörää on vakaampi ja jarruttaminenkin on paremmin hallittavissa. Terveille senioreille tulee mieleen sairaalatuote tai väline joka viittaa ”sairauteen” tai liikuntarajoituksiin. . Kävelypyörä on tarkoitettu kävelyn tueksi ja se soveltuu niin sisä kuin ulkokäyttöönkin. . 75 apuvälineeksi arjen askareisiin. . – Puhumme mielellämme Eslan pyörällisistä liikkumisvälinestä, koska näille ei ole ikärajaa aivan pienempiä lapsia lukuunottamatta.. . Apuväline-sana kääntää monta kertaa asian seniorien mielestä sille puolelle, ettei hän ole vielä niin vanha, että tarvitsisi tuollaisen laitteen. – Moni seniori yrittää vielä sitkeästi pyörän satulaan, vaikka pyörä on huomattavasti huterampi ja vaarallisempi kulkuväline. Sen satulasta putoaa korkeammalta ja vauhtikin voi alamäessä olla kova. Keinutuolilla voi keinutella turvallisesti
Turhista ominaisuuksista ei kannata maksaa Käytettävyys on ykkösominaisuus Erilaiset liikkumista edistävät apuvälineet voivat tuoda seniorin arkeen iloa ja liikkumisen vapautta. Yhteistä mopomalleille on, että ne ovat kahvasta ajettavia ja akkukäyttöisiä. Teksti: Juhani Karvonen. Pienin malli painaa ainoastaan 28 kiloa. Sähkömopot ovat nykyään kehittyneet varsin laaja-alaiseen käyttöön ahtaissakin sisätiloissa kuten myös vaativaan liikkumiseen ulkona. . Niillä ajetaan tyypillisesti kymmeniä tai satoja metrejä sisätiloissa. – Ideana on, että asiakas voi pakata mopon vaikkapa autonsa tavaratilaan ja käyttää mopoa esimerkiksi isoissa marketeissa. 76 K un ihminen tarvitsee liikkumiseensa apuvälinettä, on sähkömopo hyvä vaihtoehto monipuolisen käytettävyytensä ansiosta. Sähköpyörätuolien valikoimasta löytyy vastaavasti kevyet sisätiloihin soveltuvat ja mukana kuljetettavat matkamallit sekä tietysti tukevat ulkokäyttöön soveltuvat. Tuo parikymmentä kiloakin voi olla jollekin asiakkaalle liian suuri taakka. Sähkömopo ei edellytä ajokorttia, sanoo toimitusjohtaja Harri Puro Kuusiluoto Oy:stä. Mitä tahansa kulkuvälinettä ei kannata ostaa, vaan hankinta on aina mietittävä tarpeen ja käyttäjän kunnon mukaan. Kun sähkömopon koko on käyttäjänsä tarpeisiin oikein mitoitettu, on apuväline myös turvallinen. Autoon saa asennettua kevyen sähköisen nosturin, jolla mopon saa pois autosta ja autoon. – Meillä on sähköisiä liikumisen apuvälineitä 34 eri mallia aina matkalaukkumalleista nelivetoisiin,sekä lämmitettäviin hytillisiin apuajoneuvoihin
Iäkkäillä ihmisillä on usein huomiointiin, havainnointiin tai hallintaan liittyviä vajavaisuuksia, minkä vuoksi apuvälineen on täytettävä tietyt vaatimukset. Yhtiö maahantuo myös kattavan valikoiman sähköpyörätuoleja. – Tuo määritelmä pitää sisällään paljon turvallisuuteen liittyviä ominaisuuksia, eikä niitä ominaisuuksia kannata vähätellä. – Sähköpyörätuolien valikoimasta löytyy vastaavasti kevyet sisätiloihin soveltuvat ja mukana kuljetettavat matkamallit sekä tietysti tukevat ulkokäyttöön soveltuvat. ?. . Kuusiluodon maahantuomat Shoprider sähkömopot ovat lääkinnällisesti hyväksyttyjä laitteita, mikä määritelmä pitää sisällään paljon turvallisuuteen liittyviä ominaisuuksia. – Mitä vähemmän ominaisuuksia on, sen helppokäyttöisempi laite on, joten turhista ominaisuuksista ei kannata maksaa. Jos laite on käyttäjälleen sopimaton, ei se ole kenenkään etu. – Nostamme ne esiin, jos ominaisuudet ovat todella tarpeen käyttäjälleen. Hankintaan kannattaa paneutua Puro kehottaa paneutumaan sähkömopon hankintaan. Näin hankinta on turvallinen ja käytetyn hankinnan etu todellinen. Rampin voi asentaa autoon myös käyttöturvallisella pikakiinnityksellä. Omaiset kannattaa ottaa ostoon mukaan Joskus elämäntilanteet voivat muuttua hyvinkin nopeasti ja tarvitaan uusi apulaite. – Laitteen hankintaa harkitsevan kannattaa aina tehdä koeajo ja ottaa laite vuokralle vaikkapa kuukaudeksi, jotta hän ja kenties myös omaiset voivat testata, onko kyseinen laite käyttäjälleen sopiva. Toinen tärkeä asia on, että asiakkaan on hyvä laitetta ostettaessa varmistaa, että se on mahdollista vaihtaa toiseen laitteeseen esimerkiksi elämäntilanteen muuttuessa. Jalkakaasu ei toimi samalla tavalla, minkä vuoksi se on hyvin vähän käytetty apuvälineissä. Likikään kaikki apuvälinekauppiaat eivät vaihtomopoja ota, joten soveltuvaan malliin vaihtaminen saattaa olla aika hankalaa ja kallista. – Meidän kauttamme välittyy vuodessa noin 200 käytettyä sähkömopoa, jotka kunnostetaan ja niille annetaan myös takuu. . Ostopäätöksessä on huomioitava muun muassa käyttäjän paino, olosuhteet, joissa hän apuvälinettä käyttää, millainen on käyttäjän kehon hallinta, toimivatko kädet ja jalat, sanoo Puro. Yksityisten keskinäinen kauppa ei ole välttämättä hyvä vaihtoehto. Kaikki sähkömopot ovat varustettu käsikaasulla, jalkakaasu on laitteessa vain poikkeustapauksessa.Jos ajajan ote heltiää käsikaasulta, mopo pysähtyy automaattisesti. Mitä vähemmän ominaisuuksia on, sen helppokäyttöisempi laite on, joten turhista ominaisuuksista ei kannata maksaa. – Sähkömopon käyttö edellyttää käytännössä sitä, että ajajan kädet toimivat. Kuusiluodon maahantuomat Shoprider -sähkömopot ovat lääkinnällisesti hyväksyttyjä laitteita. Huollon ja varaosien saatavuus ei ole kaikilla tarjolla olevilla merkeillä ei ole ollenkaan taattu, toteaa Puro. – Läheisten läsnäolo apuvälinettä ostettaessa olisi erittäin suotavaa. Niitä on sekä kolmiettä nelipyöräisinä. Yhteiskunnan tuen saanti apuvälinehankinnoissa voi joissain tapauksissa olla haastava. Käyttäjä kyllästyy hankalaan laitteeseen Lisäominaisuuksia on saatavilla Puron mukaan miltei rajattomasti. Yhteistä Kuusiluodon mopomalleille on, että ne ovat kahvasta ajettavia ja akkukäyttöisiä. Jos laitteen käyttö herättää paljon kysymyksiä ja käytössä ilmenee ongelmia, asiakas kyllästyy ennen pitkää. – Yksityisessä kaupassa puuttuu takuuvastuu, eikä pettymyksiltäkään voida monesti välttyä. Mopoille on saatavilla myös kulkusiltoja ja ramppeja. 77 . – Lainsäädännöstä huolimatta tukipolitiikka takkuaa ja jonotusajat voivat olla pitkiä. Sisätiloihin on matalat rampit kynnyksille. Jos sähkömopon käyttö ei sovellu, on tarjolla kattavasti vastaava valikoima sähköpyörätuoleja. Iäkkään ihmisen voi olla vaikea hyväksyä soveliasta apuvälinettä tai asiallista apuvälinettä yleensäkään. Silloin sekä käyttäjä että hänen omaisensa ymmärtävät, miksi juuri tietty malli on perustellusti hyvä hankinta
Salon mukaan ajokilometrejä on laitteesta riippuen 30-90 kilometriä. Vaihtolaitteiden hinta vaihtelee 900 eurosta 6 990 euroon. Vuonna 1985 ja sitä vanhemmat henkilöt saavat ajaa mopolla ilman korttia, Bror Salo sanoo. Tuossa mallissa nopeus on 45 kilometriä tunnissa ja ajomatka yhdellä latauksella on 70 kilometriä. 78 B S-Bilin senioriskootterit ovat ympärivuotiseen liikkumiseen soveltuvia kulkuneuvoja. Salon mukaan BS-Bilin umpikorimalleissa hyvä varustus. – Jos laite kulkee 45 kilometriä tunnissa, se luokitellaan mopoksi. – Yhden latauksen hinta on noin 40 senttiä ja laitteen voi ladata tavallisesta pistorasiasta. Malli 2100S on yksi parhaiten kaupaksi käyvistä malleista. Malleja on sekä kolmija nelipyöräisinä. . Kaikissa mailleissa on erilliset jousitukset joka pyörälle, mikä tekee ajamisesta tasaista. Avomalleissa on Kopilliset sähkömopot käyvät kaupaksi . . Myönnämme laitteille kahden vuoden takuun ja otamme vanhat kulkuneuvot vaihdossa myös osamaksulla. Toimitusjohtaja Bror Salon mukaan kopilliset mallit ovat kasvattaneet suosiotaan. – Meillä on markkinoiden laajin valikoima yhteensä 11 eri mallia ja maan kattava jälkimarkkinointija huoltoverkosto, jossa on pisteitä on 150. – Valot ovat led-valoja, laitteessa on hydrauliset levyjarrut, radiossa USB-liitäntä, peruutuskamera, alumiinivanteet ja lämmityslaite. Bror Salon mukaan kopillisia sähkömopoja on saatavissa kolmija nelipyöräisinä.. Laitteelle kahden vuoden takuu Osa laitteista kootaan Seinäjoella, mutta komponentit tulevat pääosin Japanista, Kiinasta ja Taiwanilta. Kopillisia malleja on BS-Bilillä kolme. Salon mukaan kilometrejä saa lisää, jos laitteeseen asennetaan viimeistä tekniikkaa oleva litium-akku. vakiona sähköiset automaattijarrut, mikä lisää turvallisuutta. Afikim-merkkiset laitteet ovat israelilaisia. Kaikille laitteille lukuun ottamatta BSBil premium-mallia tulee ottaa pakollinen mopovakuutus. Kaikissa laitteissa on pakki ja ilmakumirenkaat
– Jatkotutkimuksia tarvitaan selvittämään, miten tämä nyt löydetty säätelykoneisto edistää eturauhassyöpäsolujen leviämistä, Wei lisää. Ji-Han Xia. Suomessa diagnosoidaan vuosittain 5 000 uutta eturauhassyöpää. Ping Gao ja M.Sc. Käyttämällä monipuolisesti geneettisiä, soluja molekyylibiologisia sekä laskennallisia menetelmiä Gong-Hong Wein tutkimusryhmä monikansallisine yhteistyökumppaneineen varmisti SNP:n syy-seuraus yhteyden suurella eturauhassyöpäpotilasmäärällä. Uudet syöpägeenit sekä mekanismit avaavat myös mahdollisuuksia täysin uudenlaisiin potilaskohtaisiin eturauhassyövän hoitostrategioihin. Löydöstä jalostamalla ja soveltamalla potilaita voitaneen jatkossa jakaa korkeamman ja matalamman riskin ryhmiin. – Miten geneettinen vaihtelu altistaa eri sairauksille tai vaikuttaa niiden etenemiseen, on yksi keskeisimmistä lääketieteen kysymyksistä”, toteaa tutkimusta johtanut Oulun yliopiston professori Gong-Hong Wei. Tutkimus osoittaa, että yhdistämällä rs11672691 SNP-analyysi PCAT19 ja CEACAM21 tasojen mittaukseen saadaan aiempaa tarkempi syöpädiagnoosi sekä . Aggressiiviselle eturauhassyövälle löytyi uusi syntymekanismi samalla riskinarvio syövän etenemisestä. Tutkimuksen kohteena oli tietyn emäksen vaihtelu (rs11672691), joka on aiemmissa tutkimuksissa yhdistetty kasvaneeseen riskiin sairastua aggressiivisen eturauhassyöpään, mutta mekanismi on ollut tähän asti tuntematon. Tutkimus on julkaistu arvostetussa Cell-tiedelehdessä. Löydös avaa uusia mahdollisuuksia levinneen eturauhassyövän riskin arviointiin sekä kliinisiin hoitoihin. Sitoutuessaan HOXA2 kiihdyttää kahden uuden syöpägeenin (CEACAM21 ja PCAT19) ilmentymistä ja siten edesauttaa eturauhassyövän etenemistä parantumattomaksi muodoksi. Näistä syistä johtuen parhaan mahdollisen hoidon kohdistaminen juuri oikeille eturauhassyöpäpotilaille on kansanterveydellisesti erittäin tärkeä haaste. Tutkimusta on rahoittanut Oulun yliopisto, Suomen Akatemia, Syöpäsäätiö sekä NIH (National Institutes of Health, USA). Gong-Hong Wein johtaman tutkimuksen ensimmäiset tekijät olivat Dr. Tutkimustyöhön osallistui tutkijoita Oulun yliopiston lisäksi muun muassa Turun yliopistosta sekä Wisconsin Medical Collegesta. Ihmisen genomi koostuu 3 miljardista emäsparista, jotka ovat lähes identtisiä eri ihmisten välillä. Tutkimukseen osallistuneita muita oululaisia senioritutkijoita olivat Aki Manninen (FT, Doc.) sekä Markku Vaarala (LT, FT). 79 KOKO MAAN KATTAVA HUOLTO JA TOIMITUS MAAHANTUONTI, MYYNTI JA VUOKRAUS: KUUSILUOTO OY | KEHITTÄJÄNKATU 16 | 04440 JÄRVENPÄÄ | INFO@APUAJONEUVO.FI APUAJONEUVO.FI TUTUSTU LAAJAAN MALLISTOON: TILAA ESITE: 040 1244 282 LIIKKUMISEN APUVÄLINEET S H O P R I D E R ® GK7-3 888SL MATKAMALLI PARAS HINTA/ LAATUSUHDE Nyt 1990,1400,KAMPANJA TARJOUS ! (20 kpl) O ulun yliopiston tutkijat ovat selvittäneet uuden molekyylitason mekanismin, jonka vuoksi tietyt ihmiset ovat alttiimpia sairastumaan eturauhassyövän aggressiiviseen muotoon. He myös kuvasivat aiemmin tuntemattoman syöpägeenien keskinäisen säätelymekanismin, jossa eri SNP-muodot säätelevät HOXA2-transkriptiotekijän sitoutumista DNA:han. DNA-ketjussa yhden emäsparin muutoksella (single nucleotide polymorphism, SNP) voi kuitenkin olla merkittävä vaikutus yksilön sairastumisriskiin, eturauhassyöpä mukaan lukien. Vaikutus eturauhassyöpäpotilaiden hoitostrategioihin Eturauhassyöpä on maailman toiseksi yleisin syöpä (1,1 miljoonaa uutta diagnoosia vuosittain) sekä viidenneksi yleisin syöpäkuolemien aiheuttaja (300 000 vuodessa.). Suomessa diagnosoidaan vuosittain 5 000 uutta eturauhassyöpää. ?
Teksti: Juhani Karvonen • Kuvat. Tässä hankkeessa on etsitty vaihtoehtoa tälle käytännölle. Seniortek kymmenen minuuttia kerrallaan, mutta ajankohta tai ajan pituus ei ole välttämättä perustunut tarpeseen, vaan se on sovitettu kotihoidon prosessiin. Lapin läänissä on meneillään sosiaalija terveysministeriön Toimiva kotihoito Lappiin -kärkihanke, jossa hoivaturvan avulla kehitetään kotihoidon prosesseja ja toimintatapoja. Hanke kuuluu sosiaalija terveysministeriön valtakunnallisiin kärkihankkeisiin. Pitkät välimatkat ja melko harva astutus olivat yhtenä perusteina hankkeelle. Hanke on myös osoittanut tekniikan haavoittuvuuden. Hoivaturva ei edellytä osaamista Hoivaturvan suuri etu on, ettei se edellytä käyttäjältään osaamista. 80 J okaiseen Lapin läänin kuntaan on hankkeessa ollut tarkoitus viedä viisi hoivaturvaa niiden ikääntyneille kuntalaisille. Esimerkiksi Telian Ruotsissa tekemät verkkomuutokset aiheuttivat sen, että meillä putosi 60 Elisaa operaattorinaan käyttävää kotitaloutta verkosta ulos. Seniortek on mukana hankkeessa tekniikan tuottajana. – Meidän toimintatapamme on ainutlaatuinen koko Euroopan mittakaavassa. – Perinteisesti kotihoitohan on saattanut käydä ikäihmisen kotona päivittäin Lapissa kehitetään hoivaturvan avulla kotihoidon toimintatapoja Seniorin hyvinvointia seurataan etänä Toimiva kotihoito Lappiin hankkeella on pystytty pidentämään monen ikäihmisen asumista kotona. – Digitalisointi on aika turhaa, jolleivat verkot toimi. – Tulokset ovat olleet erittäin hyvät, vaikka haasteitakin on vastaan tullut. Kuva: Jani Kärppä. Nyt tekniikka on 88 kodissa ja runsaalla sadalla henkilöllä. Viesti poikkeavuuksista voidaan välittää esimerkiksi omaisen matkapuhelimeen tai kotihoidon palvelukeskukseen tekstiviestin näköisessä muodossa. Myös ihmishenkiä on pelastettu, koska apu on ehtinyt kotiin asennetun tekniikan ansiosta paikalle riittävä nopeasti. Tämä on ollut haaste koko kotihoidon prosessille, toimintatavan muutos ei ole koskaan helppo asia viedä läpi, sanoo toimitusjohtaja Pasi Nurmela rovaniemeläisestä Seniortekistä. Yhteensä niitä on lääniin tulossa 105 kappaletta. Esimerkiksi muistisairaalta ei voida vaa
81 . Se tietysti rasitti itseni ja läheisiä. – Järjestelmää voidaan säätää etänä, jos liikkuminen muuttuu. Tavoitteena kotihoidon parantuminen Hanke on yksi kahdeksasta kokeiluhankkeesta Suomessa ja kuuluu I&O-kärkihankekokonaisuuteen, jossa kehitetään iäkkäiden sekä omaisja perhehoitajien palveluja nykyistä yhdenvertaisemmiksi ja paremmin koordinoiduiksi. Tämä kustannus katetaan jo kolmella kotihoidon tarkastuskäynnillä. Nykyisen lainsäädännön mukaan ranneke voi loukata ihmisen itsemääräämisoikeutta, eikä asukasta voida velvoittaa pitämään ranneketta. Jos asukkaan unirytmi esimerkiksi muuttuu ja hän alkaa liikkua yöllä tavallista enemmän, järjestelmä tekee hälytyksen. Hoivaturvan kustannukset ovat Nurmelan mukaan alle sata euroa kuukaudessa. – Muistisairaalle ne eivät ole kuitenkaan hyvä vaihtoehto. Jos sähkökatko iskee, keskusyksikkö toimii akulla kuusi tuntia. Akku kestää vuosia ja parhaat ovat toimineet viisikin vuotta testeissä. Muistisairaalle henkilölle saattaa jäädä vaikutelma, että joku on vaikkapa käynyt varkaissa. . Tunnistimiin voi koodata asukkaan liikehtimisen kussakin asunnon osassa eri vuorokauden aikoina. Kuntien omarahoitusosuuksista vastaavat Lapin ja Länsi-Pohjan sairaanhoitopiirit.. Jollei ihminen muistaa pitää ranneketta kädessään tai osaa käyttää vaikkapa turvapuhelinta, ei laitteista ole hänelle mitään hyötyä, Erilaiset painikkeet ja nappulat ovat tässä suhteessa epävarmoja. Sen hinta kuuluu kuukausikustannuksiin, eikä käyttäjän tarvitse maksaa erikseen käyttöliittymästä Keskusyksikkö toimii verkkovirralla, mutta siinä on myös akku. Viimeisen vuoden aikana hoivaturvan ollessa käytössä ei ole minun tarvinnut apua tutuilta pyytää. Rovaniemeläinen Timo Oja pystyy valvomaan diabetesta sairastavan 78-vuotiaan äitinsä arkea 230 kilometrin päässä Muoniossa. Hankkeen toiminta-alue on koko Lapin maakunta. Nettiliittymäkustannuksia ei ole oma käyttöliittymän ansiosta. Hoivaturva on jo vuoden käytön jälkeen osoittautunut tarpeelliseksi – Läheltä piti tilanteita on ollut useita, mutta hoivaturvan myötä olen saanut hälytetyksi äidille apua ajoissa – Hoivaturva ilmoittaa, mikäli asukas poistuu kotoaan, kaatuu tai hänen vuorokausirytminsä jollakin tavoin muuttuu. Jollei äiti ole noussut sängystä voi se merkitä veren sokerin putoamista liian alas. Kerran asennettua järjestelmää ei tarvitse hoitaa tai säätää asunnossa millään tavoin. Hoivaturvan suuri etu on, ettei se edellytä käyttäjältään osaamista. Hoivaturva havainnoi asukkaan liikkumista Hoivaturva perustuu kukkatolpan tapaiseen keskusyksikköön ja eri huoneisiin asennettaviin liiketunnistimiin. Äidin päivää voi seurata 200 kilometrin päästä . – Hoivaturvaan voi saada myös hälytyspainikkeen, mutta vajaasta sadasta tähän mennessä asentamastamme hoivaturvasta vain kahteen on asukas halunnut painikkeen. Toimijoita ovat Lapin maakunnan 21 kuntaa ja kuntayhtymät ja lisäksi yksityiset yritykset kuten Seniortek Oy, Arctic Connect Oy, Sentina Oy, Posti Oy ja lisäksi Lapin yliopisto ja Lapin ammattikorkeakoulu. Emme käytä alihankkijoita, vaan asennamme järjestelmän aina itse, sanoo Nurmela. Järjestelmään voidaan ottaa mukaan vaikkapa asunnon ulko-oven avautuminen, jolloin henkilön mahdollinen valvomaton uloslähtö tulee noteeratuksi. Hankkeen valossa näyttää siltä, etteivät seniorit ole kovin innokkaita ottamaan painikkeita tai rannekkeita koteihinsa. Kun hänen liikkumisensa pysyy järjestelmään syötetyissä rajoissa, eikä arkirytmi häiriinny, järjestelmä ei reagoi. tia, että hän pystyisi käyttämään teknistä järjestelmää. Erilaisia hälytysrannekkeita ja muita laitteita on ollut markkinoilla jo pitkään. – Hoivaturva ilmoittaa, mikäli asukas poistuu kotoaan, kaatuu tai hänen vuorokausirytminsä jollakin tavoin muuttuu. Viesti poikkeavuuksista voidaan välittää esimerkiksi omaisen matkapuhelimeen tai kotihoidon palvelukeskukseen tekstiviestin näköisessä muodossa. – Olemme huomanneet, että erittäin tärkeää on jonkun tutun ja luotetun henkilön läsnäolo, kun järjestelmä asennetaan kotiin. Tunnistimet seuraavat asukkaan liikkeitä. Diabeetikolle saattaa syntyä tila, jossa hän on tajuissaan muttei ymmärrä miten toimia. Kun liikkumisessa tapahtuu oleellinen muutos, on se sitten liikehtimisen oleellista vähentymistä tai lisääntymistä, järjestelmä hälyttää. – Aikaisemmin jouduin aina pienenkin epävarmuuden takia soittamaan Muonioon tutuille, voisivatko he käydä varmistamassa äidin tilan. Hankkeen hallinnoijana toimii Kolpeneen palvelukeskuksen kuntayhtymä ja toteuttajana Pohjois-Suomen sosiaalialan osaamiskeskus. Kotihoito voi arvioida ja kartoittaa asiakkaansa liikkumisen. – Voin seurata aamulla tietokoneelle päivittyvästä logista, onko äiti noussut myös sängystä ja missä päin asuntoa hän liikkuu tai oleilee. Esimerkiksi kaatuessaan ihminen voi kolauttaa päänsä ja menettää tajuntansa tai hänen kätensä voi jäädä sellaiseen asentoon, ettei hän kykene rannekettaan käyttämään. Jollei äiti vastaa puhelimeen, mutta on login mukaan esimerkiksi keittiössä aamulla, voin päätellä hänen heränneen, eikä kuulevan puhelimen soimista
Se on monitoimijaista työskentelyä, jossa ihmisellä itsellään, hänen omaisillaan tai läheisillään, kotihoidon työntekijöillä, kuntoutustyöntekijöillä sekä mahdollisesti vapaaehtoisilla on oma tehtävänsä. – Tässä on onnistuttu hyvin. Lisäksi järjestöjen kanssa on tehty kiinteää yhteistyötä. . Harjun mukaan hankkeessa on yhdessä kuntien verkostojen ja kehittäjäasiakkaiden avustuksella kehitetty laaja kotikuntoutuksen malli. Ikäihmiset ovat olleet Pohjois-Suomen sosiaalialan osaamiskeskuksen luoman kehittäjäasiakasmallin mukaisesti mukana palvelujen suunnittelussa, kehittämisessä ja arvioinnissa. Tavoitteena on ollut lisätä ikäihmisten osallisuutta omien palveluidensa kehittämisessä. 82 – Tavoitteena on myös, että kunnat parantavat kotihoidon ympärivuorokautista järjestämisen tasoa eli lähinnä tukea myös yöaikaan, myös digitalisaatiota ja hankkeessa kokeiltuja kotiteknologioita hyödyntäen, sanoo projektipäällikkö Lahja Harju. Viesti poikkeavuuksista voidaan välittää esimerkiksi omaisen matkapuhelimeen tai kotihoidon palvelukeskukseen tekstiviestin näköisessä muodossa.. Hoivaturva perustuu kukkatolpan tapaiseen keskusyksikköön ja eri huoneisiin asennettaviin liiketunnistimiin. Kotikuntoutus on toimintaa, jolla ylläpidetään tai edistetään ikäihmisen toimintakykyä ja se toteutuu hänen arkiympäristössään. . – Mallin keskiössä on ikäihminen itse vastuullisena toimijana ja oman elämänsä parhaana asiantuntijana.
Katso tarkemmat ohjelmatiedot @senioriterveys PERJANTAI 19.10. Liikkeelle kevyin askelin Luontaisterveys & Senioriterveys Päivän aikana 30 ensimmäistä lehden tilaajaa saa tilajaalahjaksi Footner kuorintasukat. Luonnonmukainen kauneudenhoito Luontaisterveys & Ekoelo Klo 14-17 Ekokampaaja Mira Vitali, Ekokampaamo EkoHius, tekee intialaista päähierontaa osastollamme vieraileville asiakkaille. LAUANTAI 20.10. Henkinen hyvinvointi Luontaisterveys & Sielunpeili Klo 15-17 laulaja, lauluntekijä ja kirjailija Hanna Ekola tavattavissa osastollamme, klo 15 ja 16 ohjelmassa akustinen esitys Hannan uudelta levyltä Päivän aikana 30 ensimmäistä lehden tilaajaa saa tilaajalahjaksi Hanna Ekolan levyn tai muistikirjan. LEHTITI LAUKSE T TARJOU SHINTA AN ALK. – 21.10.2018 Terveyden ja hyvinvoinnin asiantuntijoita ja tarjouksia messuosastollamme (7m134) koko messujen ajan. SENIORITERVEYS I LOVE ME -MESSUILLA 19. 25 € VUOSI. SUNNUNTAI 21.10. Päivän aikana 40 ensimmäistä lehden tilaajaa saa tilaajalahjaksi Kaurilan Saunan palashampoon
Syöminen kuitenkin lieventää tukalaa oloa vain hetkeksi, sanoo syömishäiriöihin erikoistunut psykologian maisteri, kliininen psykologi Katarina Meskanen. Tunnesyöminen on kuin narsistipuoliso, joka ensin houkuttelee mukaansa lepertelemällä mukavia, mutta lopulta puukottaa selkään. – Tapaan työssäni paljon ylipainon ja ahmintaoireiden kanssa kamppailevia. Teksti: Tarja Pitkänen ”Ihmiset, jotka kärsivät tunnesyömisestä, olisi tärkeää saada ymmärtämään, ettei kyse ole ahneudesta, huonosta itsehillinnästä tai heikkoudesta, vaan jostakin syvemmästä ongelmasta, joka oireilee tunnesyömisenä.” Nora, 30 – Se vaatii paitsi uusien taitojen opettelua, myös paljon asennemuutosta. Meskanen on pitkään tehnyt töitä HUS:n syömishäiriöyksikössä. – Vaikeita ajatuksia ja tunteita ei tarvitse kohdata silmästä silmään, kun ruoka toimii tunteiden tasaajana ja lohduttajana. Kirja tarjoaa ymmärtävän lähestymistavan tunnesyömisen syihin sekä paljon omakohtaista pohdittavaa. Sillä helpotetaan mielen matalapainetta, haetaan hetken hurmaa, lohduttaudutaan arjen ongelmissa ja hallitaan hankalia tunteita. Meskasen kirja Pysäytä tunnesyöminen ilmestyi kesällä. – Kun oppii tunnistamaan tunteensa, ei niitä tarvitse enää yrittää syödä pois, sanoo psykologi Katarina Meskanen, joka on vuosia hoitanut syömisongelmien kanssa. – Tunnesyömisestä on kuitenkin hyvät mahdollisuudet päästä irti, kun oppii tunnistamaan tunteensa, sanoo psykologi Katarina Meskanen. Niiden avulla voi saavuttaa mutkattomamman suhteen paitsi syömiseen myös tunteisiin.. Samalla se antaa runsaasti konkreettisia, ratkaisukeskeisiä harjoituksia sekä täydennettäviä liitteitä, kuten itsehavainnointilomakkeen ja tunteiden lokikirjan. Kun aina tuntui, että koulutustilaisuus on liian lyhyt asioiden läpikäymiseen, halusin kirjoittaa aiheesta kirjan, jonka avulla tunnesyömisestä kärsivät voivat itse työstää tilannettaan. Hän käy myös kouluttamassa ja puhumassa paljon aiheesta. Pisimmälle pääsee, kun oppii suhtautumaan tunteisiin eri tavalla: oppii hyväksymään ne ja pysähtyy niiden äärelle, arvostaa niitä viestien lähteinä. 84 Häiriintynyttä syömistä vai syömishäiriö. Pysäytä tunnesyöminen . Tunnesyömisestä on hyvät mahdollisuudet toipua. Tunnesyöminen todella yleistä – Tunnesyöminen on todella yleistä nyky-yhteiskunnassa, jossa vaatimukset ovat kovat ja vain kasvavat, mutta tunnesyömisestä on mahdollista päästä eroon. T unnesyöminen ei ole nälän, vaan tunne-elämän tarpeiden tyydyttämistä
Se hankaluus, mikä syömiseen liittyy, on lisääntynyt, Meskanen sanoo. Syöminen tasapainotettava Riippuu asiakkaan tilanteessa, miten tunnesyömisongelmaa lähdetään purkamaan. – Tunnetyöskentely on hitaampaa kuin syömisen tasapainottaminen. – Aivan liian moni kokee, että pitää olla supersankari ja jaksaa kaikkea sekä työssä, kotona että harrastuksissa ja vapaa-ajalla. Tunnesyömiseen liittyy usein ylipaino, kiloja on mässätessä karttunut. . Jos oma elämä ei näytäkään niin kiiltokuvamaisekta, siitä tunnetaan pahaa mieltä, pettymystä, syyllisyyttä ja kateuttakin. Emme ole kaikki samanlaisia kyvyssämme tunnistaa ja kokea tunteita. Syön helpottaakseni ahdistusta, saadakseni jostain mielihyvää.” Sari, 56 kanavoi ajatukset konkreettiseen toimintaan, syömiseen. Vasta sen jälkeen saadaan mielen työpöydälle tilaa käsitellä niitä tunteita tai ajatuksia, jotka ovat siellä taustalla. – Mutta ennen kaikkea ruvetaan syömään säännöllisesti, ja tarpeeksi paljon. Aina ei voi onnistua ja olla hyvällä mielellä. Syöminen muuttaa ikävät tunteet helpommaksi kestää. – Kun ahdistus käy liian suureksi, helpotusta haetaan syömisellä. – Tunteiden käsittely ei ole helppoa. ”Olen käsitellyt vaikeat tunteet syömällä ne pois ja tuntuu, etten ole turvassa, jos en syö silloin kun on vaikeaa. Kaikenlaisille kuurilaihduttelemisille ja diettaamisille Meskanen sanoo ei. Mutta kyllä niihin tunteisiinkin saadaan usein luotua mutkattomampi suhde hoidon aikana. – Syömisen tasapainottaminen on peruslähtökohta. Eri ihmiset kokevat eri tavalla, jotkut ovat kehollisempia kuin toiset, toiselle taas on pohdiskelu tärkeämpää. – Työskentelyn päämäärä on, että asiakas oppii tunnistamaan ja tuntemaan tunteensa, eivätkä negatiivisetkaan tunNyky-yhteiskunnassa rauhoittumiselle oman itsensä äärelle ei ole paljon sijaa, tai ylipäätään tuntemiselle, kokemiselle ja asioiden pohdiskelulle. Jos elää hirveässä nälkävelassa jatkuvasti, pienikin tunnekuohu aiheuttaa sen, että koko pakka kaatuu. – Niillä ongelma ei ratkea, päinvastoin. – Negatiivisetkin tunteet kuuluvat elämään. Tunnesyöminen voi olla perua jo lapsuudesta, mutta sen voi myös laukaista jokin elämässä sattunut kriisi. Kun uskaltaa tuntea, ei tarvitse syödä Meskanen näkee mahdollisuudet toipua tunnesyömisestä erittäin hyvinä. Prosessi voi viedä aikaa, varsinkin, jos ongelma on kestänyt pitkään tai jopa koko eliniän. – Jos syöminen on hirveän kaoottista, niin silloin aloitetaan ihan siitä syömisestä. – Yksi nyky-yhteiskunnan piirre on se, että kun ruokaa on aivan valtavan paljon tarjolla, ei ole helppoa suhtautua ruokaan ja syömiseen enää niin mutkattomasti kuin ennen. Sillä voi tukahduttaa ikäviä tunnelatauksia ja se. Saa hetkeksi mielihyvän kokemuksen, mutta sehän ei tietenkään ratkaise tunnetta siellä taustalla. Haetaan tasapainoa syömiseen, poistetaan turhan jyrkkiä sääntöjä, etsitään mutkatonta suhtautumista ruokaan. Pysäytä tunnesyöminen Tunnesyöminen on tällä hetkellä paljon esillä, eräänlainen trendiaihe. 85 . Ne ovat oikeastaan niitä tärkeimpiä tunteita, sillä ne varoittavat meitä vaarasta, pakottvat pysähtymään, jos siihen tarve, ja saavat toimimaan päättäväisemmin, jos esimerkiksi joku loukkaa oikeuksiamme tai polkee rajojamme. Moni elää nykyisin eräänlaisessa onnellisuuskuplassa, meillä on onnellisuusharha: kuvitellaan, että kaikilla muilla menee hyvin, mutta minulla ei. Kun tilanne menee aivan liian kuormittavaksi, keskityn syömiseen hallitakseni tilannetta edes jotenkin. Sosiaalinen media ruokkii tätä harhaa. Onnellisuusharha saa aikaan sen, että negatiivisia tunteita pidetään kielteisinä, pahoina, elämään kuulumattomina. Syöminen on kaoottista, ja herkkuihin saattaa olla hallitsematon mieliteko. – Mutta on aivan luonnollista, että aina ei mene hyvin, se kuuluu ihmiselämään
”Nälkäänsä sitä ihminen syö, mutta omalla kohdallani ongelma on siinä, että olen sokerikoukussa, enkä pääse siitä irti, vaikka järjen tasolla tiedän suunnilleen kaiken terveellisestä ravinnosta. Katarina Meskasen kirja Pysäytä tunnesyöminen sopii hyvin itsehoidon apuvälineeksi. – Kun tulee mieliteko saada herkkuja, voi myös oppia surffaamaan sillä mieliteolla, se ei tarvitse välittömästi ratkaisua. Saattaa myös olla, ettei mitään lapsuuden ongelmaa ole, vaan joku akuutti elämäntilanne on sellainen, että se saa turvautumaan ruokaan. teet enää olisi sellainen mörkö kuin ennen. Jos tekee mieli herkkuja, niin niitä sitten ruuan jälkeen. – Tunnesyömisellä yritetään helpottaa ahdistusta, mutta helpotus on vain hetkellinen, toteaa Meskanen. K UKA . Jos keho huutaa kolmatta pullaa, ei ole kyse siitä, että keholla on nälkä, vaan kyse saattaa olla siitä, että mieliteko on jäänyt päälle, ollaan ikään kuin automaattiohjauksella. 86 . Monilla tunteisiin liittyvät ongelmat lähtevät lapsuudesta. • Työssään syömishäiriöiden parissa hän tapaa paljon ihmisiä, jotka painiskelevat paitsi syömisensä, kehonsa ja painonsa, mutta myös omien tunteidensa kanssa. – Sehän ei ketään auta, että nyt sitten vain tunnetaan ahdistusta, se on ihan utopistinen ajatus. – Jonkin verran epämukavuutta pitää elämässä sietää. Mehän olemme aika mukavuudenhaluisia, epämukavat tila teet aiheuttavat sellaisen reaktion, että. – Tunnetta tai tunnekuohua syöminen ei kuitenkaan helpota muuta kuin hetkeksi, ratkaisua se ei tuo. Jotkut tykkäävät piirtää tai maalata, tai kirjoittaa ulos niitä tunteitaan. Ylipäätään ei pohdita, mihin tarpeeseen milloinkin syödään. – Vaikka suihkussa käyminen voi parantaa oloa. Jollekin on apua pitkästä kävelyretkestä. Jos on nälkää, niin hyvä: syödään kunnon ruoka. Vaikea on päästä selville, mihin tunnesyöminen perustuu.” Birgitta, 60 – Mutta jos kuitenkin alkaa tuntua siltä, että omat tunteet ja ajatukset ovat niin hankalia, ettei niihin tule tolkkua, tai jos juuttuu pyörimään kehää omissa ajatuksissaan ja päätelmissään, on hyvä hakea ammattilaisen apua. Syystä tai toisesta tulee stressiä, masennusta, ahdistusta, itsetunto-ongelmia. Kannattaa hankkia tietoa, ja aloittaa vaikkapa tämän kirjani avulla. Akuutti ihmissuhdekriisi tai muu kuormittava tilanne voi laukaista tunnesyömisen. Pikkuhiljaa tunteita pystyy ottamaan vastaan. Tunteet ovat kuitenkin sellaisia, että niitä on parasta käsitellä jonkun toisen kanssa, jotta voi peilata ajatuksiaan ja saada palautetta, ehkä erilaisen näkökulman asioihin. – Jotkut tarvitsevat toiminnallisempia keinoja, jotkut vain haluavat pohtia asioita mielessään. Tarvitaan uusia keinoja, toteaa Jeskanen. – On paljon muitakin syitä tunnesyömiseen kuin lapsuus. • Psykologin työnsä lisäksi Meskanen on valmentaja ja kouluttaja, joka haluaa tarjota tunnesyömisestä tutkimuksiin perustuvaa tietoa sekä lempeän hyväksyvää ymmärrystä. Epämukavuuttakin pitää sietää – Monilta on hukassa myös nälän tunne. – Tunteiden säätelyn perusta opitaan lapsuudessa. — Voi miettiä, millä on joskus ennen onnistunut helpottamaan oloaan ihan akuuteissa tilanteissa, silloin, kun on oikein ahdistunut, pettynyt tai suruissaan. • Katarina Meskanen on erityisesti tunnesyömiseen ja syömishäiriöihin perehtynyt psykologian maisteri, kliininen psykologi ja tuleva psykoterapeutti. Ja kun uskaltaa tuntea tunteita, ei niitä tarvitse enää yrittää syödä pois. Uusia keinoja syömisen tilalle Kun tunteet tunnistetaan ja tunnetaan, mietitään apukeinoja olon helpottamiseksi. Yksinkin pääsee pitkälle – Tunnesyömisen työstämisen voi hyvin aloittaa yksinään, itsehoidollisesti. – Välillä olisi hyvä pysähtyä ja pohtia, miksi juuri nyt pitää saada syödä. Olemme siinä mielessä eri asemassa keskenämme, että toiset saavat vahvemmat eväät omien tunteiden käsittelyyn kuin toiset. Tai voi soittaa jollekin tärkeälle ihmiselle. – Eikä siinä välttämättä tarvita vuosikausia kestävää psykoterapiaa. . – Voi lähteä metsälenkille ja kääntyä takaisin kotiin päin vasta, kun mieli on vähän rauhoittunut
Mitä voimakkaammin niitä kieltää, sitä voimakkaammin mieli takertuu niihin, ja tekee entistä enemmän mieli. Esimerkiksi suru on sellainen tunne, jonka äärelle pitää vain pysähtyä, se vaatii aikaa ja tilaa eikä sitä pidä yrittää syödä pois. Pakettimatkat Ahvenanmaalle Puh. Toki syöminen aiheuttaa mielihyvävasteen aivoissa. Mutta se, että hakee mielihyvän tunnetta, ei täytä riippuvuuden määritelmää. 018-28 040. Valikoimastamme löydät juuri sinulle sopivan paketin, olitpa sitten hyvän ruoan ystävä, aktiivisen loman harrastaja tai etsit koko perheelle sopivaa Ahvenanmaan matkaa. Monilla laihduttamisen mestareilla syöminen on kaoottista. Joustava ruokavalio – Moni pyrkii laihduttamaan ja dieettaamaan, ja jotenkin kontrolloimaan ja hallitsemaan syömistään. – Epämukavien tunteiden kohdalla kannattaa kysyä, mitä ne kertovat juuri tässä tilanteessa. Tunnesyöminen on ongelma, joka voidaan ja kannattaa hoitaa, mutta sairaus se ei ole. – Se on sellaista yksinäistä ähkysyömistä. . info@alandsresor.fi www.alandsresor.fi facebook.com/alandsresor Palvelemme suomeksi! Hinta alk. Suruun ei silti pidä jäädä vellomaan ja ruokkimaan sitä. Tunnesyömistä ei pysäytetä jyrkillä säännöillä, vaan lempeällä hyväksyvyydellä ja sallivalla asennoitumisella. Mässäily aiheuttaa häpeää, syyllisyyttä, pettymystä ja itseinhoa. Missään nimessä en anna kenellekään mitään ohjeita sallituista tai kielletyistä ruuista. Tunnesyöminen ei Meskasen mukaan myöskään ole riippuvuus. – Tietenkin voi olla voimakas himo ruokaa kohtaan, mutta se ei kuitenkaan ole kemiallista riippuvuutta. Dieetit tekevät kuitenkin todella paljon pahaa, koska ne saavat ruokasuhteen ja kehosuhteen pois raiteiltaan. – Usein on kyse ruoka-aineista, joita yrittää itseltään kieltää, kuten herkuista ja karkeista. Jos negatiivisen tunteen aiheuttaa jokin asia, johon voi itse vaikuttaa ja jolle voi tehdä jotakin, kannattaa käyttää energia mieluummin ongelman ratkaisuun kuin syömiseen. Tunnesyöjä syö tyypillisesti yksinään ja salaa. 67 € /henkilö MINILOMA MAARIANHAMINASSA Valmiiseen pakettiimme sisältyy majoitus Maarianhaminan keskustassa hotelli Savoyssa sekä 3-ruokalajin saaristolaisillallinen hotellin ravintolassa.. Syödään salaa ja häpeissään Yritys ratkaista tunneongelmia syömällä johtaa kierteeseen, joka vain kasvattaa ongelmia. Joutuu harjoittelemaan, että pystyy jonkin aikaa sietämään epämukavaa oloa, jonka epämukavat tunteet tuovat mukanaan. Meskasen syömisohje onkin yksinkertainen: joustava, monipuolinen ruokavalio, mitään itseltään erityisemmin kieltämättä. 87 ”Teen kotiruokaa, ostan herkkuja, syön kaikkea liikaa, kunnes tulee paha olo fyysisesti ja henkisesti. – Kun syömällä yritetään tukahduttaa negatiivisia tunteita, niitä syntyykin vain lisää ja tunnekuorma kasvaa. – Riippuvuusajattelu on siinä mielessä ongelmallinen, että siihen liittyy ajatus, että jokin tietty ruoka-aine aiheuttaisi riippuvuutta, ja näinhän tutkitusti ei ole. – Monesti kaikkeen ei ole ratkaisua. – Useimmiten kehotan syömään enemmän ja säännöllisemmin. Kaikkein tärkeintä on silloin huolehtia omasta jaksamisestaan ja siitä, miten pystyy selviytymään tilanteesta. Tavallaan tunnesyömistä on sekin, että juhlitaan työporukan tai perheen kanssa jotakin onnistumista, mutta näistä ei tavallisesti seuraa negatiivisia tunteita, eivätkä ne useimmiten ole jatkuvia toimintatapoja. – Moni mieltää olevansa vain tunnesyöjä, mutta jos syömisen ongelmat ovat syvemmällä tai syöminen on todella pakonomaista, taustalla saattaa olla diagnosoitava ahmimisongelma tai syömishäiriö. Paino nousee, en välitä ja kuitenkin välitän.” Maiju, 52 halutaan pois siitä tuntemuksesta. Silloin kannattaa hakea ammattilaisen apua herkästi. Varaa unelmamatkasi nopeasti, helposti ja edullisesti kauttamme. Ja kuitenkin ongelman oikea syy on tunteissa siellä taustalla ja takana
Tamperelainen Fysioline tarjoaa ikäihmisen aktivointiin ja kuntoutukseen välineitä. Parempi kuntoiset voivat säätää laitteen vastusta omalle tasolle sopivaksi ja heikompi kuntoiset voivat . Aktivointiin erinomaisesti soveltuva laite on moottoroitu polkuharjoittelulaite Thera-Trainer Mobi, joka on rekisteröity lääkinnälliseksi laitteeksi. Mobi-polkuharjoittelulaitteella voi harjoittaa jalkoja tai käsiä käyttäjän kunnosta riippuen joko passiivisesti moottorin tuottaessa liikkeen tai aktiivisesti pienellä vastuksella.. Mobi-polkuharjoittelulaitteella voi harjoittaa jalkoja tai käsiä käyttäjän kunnosta riippuen joko passiivisesti moottorin tuottaessa liikkeen tai aktiivisesti pienellä vastuksella. Polkuharjoittelulaite on omiaan henkilölle, joka ei kykene omaehtoiseen ulkoiluun tai muuhun liikuntaan. Se vilkastuttaa sydänja verenkiertoelimistön toimintaan ja lisää kestävyyttä, vahvistaa lihasvoimaa, lisää liikkuvuutta sekä tehostaa aineenvaihdunnan ja ruoansulatuksen toimintaa. Kunto heikkenee iän myötä, mutta säännöllisellä harjoittelulla kuntoa voidaan ylläpitää tai jopa parantaa esimerkiksi sairastelun ja leikkauksien jälkeen. 88 . Jalkojen harjoittelua varten laitteessa on jalkakaukalot ja käsiä varten käsikahvat, jotka molemmat kiinnittyvät vaivattomasti pikalukituksella. Laitteen hyödyt ovat moninaiset, kuten minkä tahansa liikunnan. Thera-Trainer Mobi sopii niin ammattikuin kotikäyttöön, sanoo Katri Välimäki Fysiolinesta. Pienikin liike auttaa moneen vaivaan Moottoriavusteinen polkulaite soveltuu monen kuntoiselle ikäihmiselle. Pienikin liikkuminen lisää mielihyvähormonien tuotantoa ja nostaa mielialaa. Liikuntakyvyn ylläpitämistä voi edesauttaa varsin pienillä toimenpiteillä arjessa ja huonompikuntoisenkin ikäihmisen aktivointiin löytyy ratkaisuja. – Laite on helposti liikuteltava ja käsiä harjoittaessa sen voi nostaa pöydälle ja jalkoja harjoitettaessa laite on lattialKaikilla ei välttämättä ole kiinnostusta tai voimia liikkumiseen Moottoroitu laite saa treenaamaan Pienikin liikunta on ikäihmisille hyväksi. Harjoittelu onnistuu helposti, vaikka televisiota katsellessa. Teksti: Juhani Karvonen • Kuvat: Fysioline Oy la
Loppuunvietynä liike vaikuttaa aina yläselkään saakka, Välimäki sanoo. Pienikin liikunta vaikuttaa monipuolisesti terveyteen. Monilla ikäihmisillä on rakkoja suolistovaivoja, joiden taustalla on liikkumattomuus. 90 km Ladataan tavallisesta pistorasiasta Lämmityslaite Alumiinivanteet Kaikkiin takuu 2 vuotta. Laite on helppokäyttöinen ja painettavia nappeja siinä on puolenkymmentä. 2990,4990,Eivät tarvitse pakollista liikennevakuutusta, vapaaehtoisen vakuutuksen voi tehdä AFIKIM C4 senioriskootteri Maks.nopeus 15 km/h Automaattiset ja tehokkaat magneettijarrut Ajomatka yhdellä latauksella n. Jalat turvoksissa . Pumpulin pehmeät, höyhenen kevyet Pirka Erityiskengät Pirka-Kenkä Oy 03 3341951 • pirka-kenka.com Erikoisleveät Pirka talvikengät Tilaa ilmainen esite! on lihasmuisti, jonka kautta perusliikkeet löytyvät yleensä aika nopeasti. Fysioline vuokraa ja myy Thera-Trainer Mobia yksityiskäyttöön. Ihmisen itsekritiikki kasvaa suureksi omaan liikkumisensa suhteen. – Laitteeseen voi vaihtaa on käsikahvat polkimien sijaan pikalukituksella, ilman työkaluja. . 89 KORVAAMATON APU LIIKKUMISEEN sähkötoiminen luotettava helppokäyttöinen edullinen Laatokankatu 5 A 7, 60200 Seinäjoki P. Toimitukset koko Suomeen! Katso lisää: www.bsbil.. Iäkkäiden ihmisten ongelmana on usein myös jalkojen turvotus, koska liikkumattomuuden seurauksena nestettä kerääntyy jalkoihin liike on lääkettä tähänkin vaivaan ja polkuharjoittelulaite kätevä väline liikkeen tuottamiseen. –Jalat saa tarrakiinnityksillä polkimiin. Olkapäät saavat hyvää harjoitusta vaikkapa televisiota katsellessa. 040 6828 001 – bror.salo@wippies.. – Vähitellen myös omat lihasvoimat kasvavat. Laite painaa 14 kiloa, joten heikkokuntoisella sen nostaminen pöydälle vaatii yleensä avustajan. hyödyntää laitteen moottoria liikkeen tuottamisessa. Ylävartalokin saa treeniä Polkuharjoittelulaitteen voi nostaa myös pöydälle, jolloin sillä voi harjoituttaa käsiä ja koko ylävartaloa. Liikunnalla on paitsi fyysinen myös psykologinen merkityksensä. Meiltä myös rahoituksella. Moottoroitu laite aktivoi lihaksia huomaamatta, vaikkei ihminen alkuun tekisi itse mitään. Polkemisliike siirtyy ylävartaloon ja käsiin, mikä vaikuttaa käsivarsiin, olkavarsiin sekä ranteisiin. Vaikea löytää kenkiä . Otamme vanhat kulkuneuvot vaihdossa. Laitteen vuokra on 111 euroa kuukaudessa ja ostohinta noin 2 500 euroa. 30km Ajomukavuudeltaan erinomainen Kuljetus sisältyy hintaan! BSBil 2100S 3/2 seniorisähköauto Nopeus 25 km/h Ajomatka yhdellä latauksella n. Hintoihin lisätään toimituskulut. Ihmisellä. Vireälle ja hyväkuntoiselle ikäihmiselle laitteen vastus voi olla liian kevyt, joten kuntolaitteeksi se ei ole oikea vaihtoehto. . Näihin et tarvitse ajokorttia. Aika heikkokuntoinenkin voi itse käyttää laitetta yksin. – Monesti liikunnan aloittamisen kynnys on korkea, koska ihminen ei usko jaksavansa enää harrastaa liikuntaa. Vaikka ihmisen kunto olisikin huono, vähäinenkin liikunta on aina parempi vaihtoehto kuin nojatuolissa istuminen. Vuokraus on helppo tapa kokeilla laitteen sopivuutta tai vaikkapa hyödyntää laitetta leikkauksen jälkeisessä kuntoutuksessa
Nestevajaus aiheuttaa ikääntyneelle nopeammin komplikaatioita kuten verenpaineen laskemista, joka puolestaan aiheuttaa huimausta ja kaatumisia. Tässä me tulemme avuksi. Ikääntyneiden aterioinnin olisikin tärkeää olla ennen kaikkea miellyttävä kokemus eikä toimia ainoastaan vatsan täyttäjänä. . Suomen Seniorihoivan palvelupäällikkö My Sundelin muistuttaa, että yksin asuvat seniorit voivat saada apua ruoanlaitossa. Lisäksi vettä tarvitaan myös ravintoaineiden imeytymiseen ja aineenvaihduntatuotteiden poistamiseen. Itsenäinen asuminen on monelle seniorille kullanarvoinen asia, jolloin terveenä pysyminen on erityisen tärkeää. Tämä koskee tietenkin kaikkia ikäryhmiä, ja siksi omia ruokailutottumuksiaan olisikin hyvä välillä tarkastella Ravintosuositukset päivittyvät tiedon lisääntyessä ja poikkeavat hieman ikäryhmittäin. Pienempiä annoksia, parempia ravintoarvoja Ikääntyessä ruokahalu normaalisti heikkenee, joten seniorin voi olla ajoittain hankalaakin seurata omaa ravitsemustilaansa. Monesti ikääntyneet kärsivät erilaisten lääkkeiden, stressin tai suuhengityksen aiheuttamasta suun kuivuudesta. Ruokahalun säilyttämisessä kodinomainen ruokailu koetaan erittäin tärkeäksi, jolloin esimerkiksi laitoshoidossa olevien vanhusten ruokailutilanteeseen panostaminen on tärkeää. Muutakin kuin vatsantäytettä Aterioinnin tuottama mielihyvä ja sosiaalinen merkitys on todettu ikääntyvien keskuudessa tärkeämmäksi kuin itse ruoan terveellisyys, jolloin keskeisintä on ruokailusta nauttiminen. Ravinnolla on selvä merkitys ihmisen terveydentilan ja toimintakyvyn ylläpitämisessä. 90 . Suositeltu proteiinin määrä vuorokaudessa on 1,2-1,5 grammaa henkilön painokiloa kohden, jolloin esimerkiksi 60-kiloisen henkilön proteiinin tarve on 72-90 grammaa vuorokaudessa. Laitos ja sairaalahoidossa olevilla vanhuksilla ravitsemustilan onkin todettu heikkenevän merkittävästi. Mikäli ruoanlaitto tuntuu vaikealta, on siihen saatavissa apua. Tutkimusten mukaan kaikkein terveintä osaa iäkkäämmästä väestöstä edustaakin lievästi ylipainoiset. Ikääntyessä ruoan vaikutus terveydentilaan korostuu, jolloin oikeanlaisella ravinnolla toivutaan nopeammin sairauksista sekä ehkäistään niitä. Kotitekoinen ruoka ja aterioinnin säännöllisyys ovat tärkeitä monelle ikäihmiselle, mutta niiden toteuttaminen saattaa tuntua ajoittain raskaalta. – Mikäli ruoanlaitto tuntuu vaikealta, avustamme ruoan hankinnassa ja valmistuksessa. Usein nämä taidot säilyvät yllättävän pitkään, vaikka muistihäiriöt hankaloittaisivatkin arkisia askareita. Riittävä nesteytys etusijalle Yhtä tärkeää on riittävä nesteen saanti, sillä ikääntyessä kehon nestepitoisuus laskee noin 20-30 prosenttia. Suun syljen erittämiseen on onneksi saatavilla myös lääkkeitä, jotka vähentävät suun kuivumista. Koska vanheneminen on yksilöllistä, ei ravinnonsaantia voida arvioida pelkän iän perusteella. Suurimmassa riskiryhmässä voidaan kuitenkin pitää yli 80-vuotiaita, joiden keskuudessa riittämätön ravinnonsaanti ja laihtuminen on tyypillistä. Tärkeintä olisikin turvata riskiryhmään kuuluvien henkilöiden riittävä proteiinin, nesteen, kuidun ja d-vitamiinin saanti. Myös kotiin tuotetut hoivapalvelut voivat olla merkittävässä asemassa seniorin ravitsemustilan seurannassa. Ruoanvalmistaminen yhdessä yksinelävän kanssa on loistava tapa aktivoida mieltä sekä mainio keino ylläpitää ruoanvalmistustaitoja. Annoskokojen pienentyessä energiaja ravintoainetiheyden merkitys korostuu tavallista enemmän. Onkin suositeltavaa, että annoskokoja pienennettäisiin ja aterioita nautittaisiin useammin. Ikääntyneen janon tunteen heikkeneminen saattaa vaikeuttaa riittävän nesteen saantia, jolloin olisikin hyvä seurata omaa veden nauttimista esimerkiksi valmiiksi täytettyjen pullojen tai vesikannun avulla. Jatkuva suun kuivuus lisää hammasvaivoja ja pahimmillaan saattaa aiheuttaa jopa hampaiden lohkeamista. – Hoivapalveluiden avulla pystytään tehokkaasti seuraamaan ikäihmisen ravitsemustilaa, siihen riittää jo yksi viikoittainen käynti. Ikääntyneiden proteiinisuositus on muita ikäluokkia korkeampi, sillä aineenvaihdunnan hidastumisen myötä proteiinin imeytyminen heikkenee. Suositeltu nesteen määrä päivässä on kuitenkin sama kuin nuorempienkin eli noin 1,5-2 litraa päivässä. ?. Riittävällä proteiinin saannilla ehkäistään lihaskatoa ja tulehduksia sekä ylläpidetään energiatasoa. Ruokailu on parhaimmillaan sosiaalinen tapahtuma ja siihen tulisi varata riittävästi aikaa. Mahdollisiin terveydentai ravitsemustilan muutoksiin voidaan puuttua ajoissa, jotta vältytään terveydentilan romahduksilta, kertoo Suomen Seniorihoivan perustaja ja toimitusjohtaja Mika Suominen. Seniorit ja ravinto – mikä muuttuu ikääntyessä
Ikääntyvien seksuaalisuuteen vaikuttavat biologisten muutosten lisäksi erilaiset sairaudet, lääkitykset ja leikkaukset. Jostakin syystä niiden hoitaminen vai edelleen tuntuu monista hankalammalta kuin jonkun muun vaivan. Seksuaalisuus muuttuu iän myötä niin miehillä kuin naisillakin. Miehillä tämä voi tarkoittaa erektio-ongelmia ja naisilla taas genitaalialueiden kosteuden ja tuntoherkkyyden laskua. Muutokset voivat tuoda mukanaan ongelmia seksielämään, mutta usein ne ovat hoidettavissa.. Limakalvot kuivuvat Naisen munasarjoista erittyvä estrogeenihormoni saa aikaan kohdun limakalvon paksuuntumisen ja emättimen limaisuuden. Nämä vaikeudet ovat kuitenkin usein helpostikin hoidettavissa. Ongelmia voi kuitenkin hoitaa, kunhan rohkaistuu hakemaan apua. Hormonitoiminta muuttuu Useimmat seksiongelmat ovat kuitenkin hoidettavissa. Munasarjoista erittyvä progesteroni puolestaan aiheuttaa lopulta limakalvon . Voi tulla joko kyvyttömyyttä tai haluttomuutta seksiin, tai molempia. Monet iän tuomat seksiongelmat voidaan hoitaa Kun ikää tulee lisää, elämä muuttuu monella tavalla. Parhaimmillaan pitkä parisuhde, jossa osataan olla avoimia ja keskustella, voi tuottaa antoisaa seksielämää vielä vanhanakin – ovathan molemmat osapuolet oppineet tuntemaan toisensa ja toistensa tarpeet hyvin. Varsinkin miehille esimerkiksi erektiovaikeus voi olla kipeä asia, koska se tuntuu miehuuden menetykseltä. Ikääntyessä hormonitoiminta muuttuu niin miehillä kuin naisillakin. Teksti: Tarja Pitkänen M onilla varttuneilla – ei edes vanhoilla, vaan jo viisikymppisillä – ilmenee erilaisia ongelmia seksuaalisuudessa. On lähes itsestäänselvyys, että vaikkapa korkean verenpaineen takia mennään jossain vaiheessa lääkäriin, mutta seksivaikeuksissa kynnys on paljon korkeampi. Mutta voi myös käydä niin, ettei muuttuneeseen fyysiseen puoleen osata sopeutua, ja seksielämä jää vähäiseksi tai hiipuu pahimmillaan kokonaan. 91 . Fyysinen puoli ei monilta osin ole enää entisensä, ja usein tämä näkyy myös seksuaalisuuden kohdalla
Ennen lääkitystä tulee kuitenkin arvioida korvaushoidon hyötyjä ja mahdollisia haittoja. Näiden miesten kohdalla voidaan käyttää siittimeen pienellä ruiskulla injisoitavaa tai virtsaputkeen kapselissa asetettavaa alprostadiilia. Ikä ja jatkuva uupumus voivat vähentää erityisesti naisilla seksuaalista halua ylläpitävien hormonien määrää. Tällä hetkellä Suomessa on markkinoilla sildenafiili (Viagra, Sildenafil, Vizarsin), tadalafiili (Cialis) ja vardenafiili (Levitra), jotka ovat PDE5-estäjiä. Miehen seksuaaliongelmat. Tärkein syy vanhojen parien yhdyntöjen loppumiseen on miehen erektiokyvyttömyys, joskin erektiokyvyn säilyttäminen vaihtelee paljon. Andropaussin lääkkeellisessä hoidossa käytetään testosteronia eri muodoissaan yleensä pitkinä kuureina. Tämä tarkoittaa joka neljännen yhdynnän epäonnistumista. Yhdynnässä käytettäviä liukuvoiteita on öljy-, vesi-, silikonija rasvapohjaisia. Edellisen ongelmana on ollut pitoisuuksien vaihtelu. Vaihdevuodet aiheuttavat naisilla limakalvojen kuivumista, mikä johtaa yhdyntäkipuihin ja limakalvovaurioihin, jolloin seksuaalinen halukkuuskin helposti vähenee.. Sitä osoittaa se, että haittavaikutusten vuoksi hoidon keskeyttää vain noin kaksi prosenttia potilaista. Joissakin tapauksissa erektiohäiriön hoitona voidaan urologin ohjeiden mukaan käyttää siittimeen verta imevää pumppua. On esitetty, että jos yötai aamuerektioita on harvemmin kuin viikoittain, niin kyseessä saattaa olla mieshormonin puute. Niiden erektiota parantava vaikutus perustuu verisuonten sileän lihaksiston rentoutumiseen peniksen paisuvaiskudoksessa. Duodecim. Lantionpohjalihasten kunnosta on ikääntyssä entistä tärkeämpää huolehtia, koska ne vaikuttavat esimerkiksi virtsanpidätyskykyyn, sekä seksuaaliseen nautintoon. Vaihdevuodet myös miehellä 70-vuotiaan miehen testosteronin pitoisuudet ovat 30-40 % pienemmät kuin nuoren miehen. Lääkärikirja Duodecimin artikkelit: psykiatrian erikoislääkäri Matti Huttunen, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Aila Tiitinen. Naisilla näitä hormoneja erittyy munasarjoista ja lisämunuaisten kuorikerroksesta. Myös niillä saavutetaan tasaiset testosteronipitoisuudet. Saatavilla on myös pitkävaikutteinen kosteusgeeli, joka on kirkas, neutraali, öljytön, rasvaton ja kosteuden säilyttävä geeli. Tutkimukset osoittavat, että lääkityksestä hyötyy noin 80 prosentilla niitä käyttäneistä. . Hyvässä kunnossa olevat lantionpohjalihakset kierrättävät hyvin verta ja lisäävät tuntemuksia, jotka reagoivat seksuaaliseen kiihotukseen. Kosteuttavan emätintabletin vaikuttavana aineena on hyaluronihappo, joka vahvistaa emättimen limakalvoa ja samalla vähentää bakteeritulehduksen riskiä. Tehokkaita lääkkeitä tarjolla Erektiovaikeuksien hoidossa voidaan käyttää varsin tehokkaita lääkkeitä. Miehen hypogonadismi ja hormonikorvaus, Lääkärin käsikirja, Duodecim. Lukkarinen, O. Erektiolääkkeiden käytön saattaa estää hyvin alhainen verenpaine, sydänsairaus, aivoverenkierron häiriö tai hoitamaton diabetes. Paikallisesti käytetty estrogeeni ei imeydy emättimen limakalvolta verenkiertoon, vaan vaikuttaa paikallisesti paksuntamalla limakalvoa ja palauttamalla rauhasten toimintaa kosteuden lisäämisekseksi. Geeli annostellaan iholle kerran päivässä. PDE5-estäjät ovat kuitenkin kaiken kaikkiaan varsin hyvin siedettyjä. On yksilöllistä, kuinka paljon tuotanto kullakin miehellä laskee. (toim.) Seksuaalisuus. Vaihdevuosien hormonikorvaushoito ja paikallisesti käytettävät estrogeenivalmisteet poistavat näitä oireita tehokkaasti. Kuivat limakalvot aiheuttavat yhdyntäkipuja ja limakalvovaurioita, mikä osaltaan vähentää seksuaalista halukkuutta. Erektiolääkkeillä voi olla joitakin haittavaikutuksia: päänsärky, nenän tukkoisuus, kasvojen punotus ja ruuansulatusvaivat ovat mahdollisia. . Joskus vaikeutena on ylipäänsä erektion saavuttaminen, joskus erektio häviää heti yhdynnän alussa, joskus erektio häviää kesken yhdynnän. Teoksessa Apter ym. 92 rappeutumisen ja kuukautisvuodon. Pistoksena annosteltavista testosteroneista on puolestaan saatavilla 2-4 viikon tai 10-14 viikon välein pistettävät valmisteet. Limakalvojen kuivuudesta johtuvia oireita ovat kutina, kirvely, polttelu ja arkuus. Emättimen liiallista kuivuutta ja kirvelyä voi helpottaa myös useilla apteekista saatavilla kosteuttavilla valmisteilla, jotka eivät sisällä hormoneja. Osalle kehittyy vaihdevuosioireita testosteronipitoisuuksien laskiessa liian matalalle. Näin veren virtaus peniksen alueella voimistuu ja erektion kovuus ja kesto paranevat. Testosteronitabletteja otetaan muutaman kerran päivässä tasaisen veripitoisuuden takaamiseksi. Myös seksuaalisen kiinnostuksen väheneminen voi olla merkki siitä. Erektiovaikeuksia on erilaisia. Korvaushoitovalmisteet aiheuttavat haittavaikutuksia yleensä melko vähän. Vaihdevuosien aikana munasarjat lakkaavat erittämästä näitä hormoneja, jolloin emättimen limakalvot kuivuvat ja ohentuvat. Lähteet: Matti Välimäki, Timo Sane, Leo Dunkel (toim.), Elinkaaren endokrinologia, Endokrinologia, Duodecim. Testosteronivalmisteita on saatavilla tabletteina, lihakseen annettavina pistoksina sekä iholle annosteltavana geelinä. Mieshormonien tuotantoon voivat vaikuttaa vähentävästi runsas alkoholin käyttö, lihominen, vähäinen liikunta ja useat sairaudet. 2006. Erektiovaikeus yleinen vaiva Erektioon liittyvät häiriöt lisääntyvät miehillä jo paljon ennen ikääntymistä, joka kymmenes 50-vuotias mies kärsii merkittävästä erektiilisestä häiriöstä. Sekä miehillä että naisilla testosteronin ja testosteronin tapaan vaikuttavien androgeenisten hormonien puute heikentää seksuaalista halua. Kaikkien erektiolääkkeiden erektiota parantava vaikutus vaatii seksuaalisen halun ja kiihotuksen
Olli oli puolustuskannalla ja myös vihainen. Kertoi, että oli loukannut vaimoaan tekemisillään, ja että haluaa jatkaa avioliittoaan. Uusi alku Nyt suhteessa on meneillään tietynlainen uusi alku. Olli oli ollut minulle jonkinlainen itsestäänselvyys. – Minulle tämä oli ihan viimeinen pisara. Minulle läheisyys on tärkeää muutenkin, seksi merkitsee muutakin kuin vain teknistä suoritusta. Mitään hormonikorvaushoitoja en edes harkinnut. – Syitä seksin vähenemiseen oli varmasti monia. Muutaman päivän päästä oli rauhoituttu sen verran, että asiasta päästiin puhumaan. – Ollilla oli joskus ollut satunnaisia erektiovaikeuksia, mutta minä en pitänyt niitä mitenkään ongelmana. Koin, että Olli laiminlöi minua. Mutta jatkoa seurasi. Huusin, itkin, uhkailin avioerolla. Harvoin kai on niin, että liitossa yksi osa-alue ei olisi kunnossa ja muut olisivat. Sen ymmärtäminen auttoi minua myös ymmärtämään Ollia. Olli kirjoitti nettikumppanilleen ja kertoi, ettei enää ota yhteyttä. – Avioliitosta oli hehku kadonnut, ja siitä oli tullut eräänlainen rutiini. – Oli hän ennenkin katsonut, mutta ei se koskaan ollut minua haitannut. Muutama vuosi sitten Marja kuitenkin tajusi, että seksikerrat ovat vähitellen harvenneet ja harvenneet. Ollin kertomat asiat Marja koki niin, että Ollille oli tullut jonkinlainen viidenkympin villitys – hätä siitä, että tässäkö tämä elämä oli, ja se johti sitten nettikumppaniin. Marja päätti puhua asiasta rauhallisesti, mutta ei kyennyt siihen. Pitkä avioliitto oli myös tuntunut tylsältä, ja nettikumppani uudelta ja jännittävältä. Mutta pystyin kuitenkin ymmärtämään Ollia. Hän syytti niistä työpaineita ja väsymystä. Join viiniä enemmän kuin olisi pitänyt, ja sain hirveän raivokohtauksen. Olli on kuitenkin sietänyt ne, ja sanonut, että tilanne on hänen syynsä. Marja, 54, ja Olli, 56, (nimet muutettu) ovat olleet naimisissa parikymmentä vuotta. Viidenkympin villitys. Kun lapset muuttivat yksi kerrallaan omilleen, vanhempien elämään tuli myös uudenlaista vapautta. – Vasta silloin minäkin katsoin peiliin. – Uskon, että pääsemme tästä yli. – Mitään dramaattista tai äkillistä muutosta ei tapahtunut, mutta yhtäkkiä havahduin tilanteeseen, että pitkässä liitossamme seksi oli pikku hiljaa hiipunut, kertoo Marja. – Olin edelleen todella loukkaantunut, ja tuntui hirveän pahalta ajatella, ettei Olli ole halunnut minua, vaan jotakuta toista. – Minulle on vielä muutaman kerran tullut kiukunpuuska näiden asioiden vuoksi. – Olli kokeili myös Viagraa, josta onkin hyvä apu, mutta ei sitä aina ole tarvittu. 93 Seksuaaliterveyskauppa Gummeruksenkatu 5, Jyväskylä Aikuisten hyvinvointiin ja terveyteen! ® Seksi hiipui hiljalleen, liitto oli lähellä hajota . Sinä iltana päätettiin sitten erota. Kun nuorempana seksiä oli ainakin viikottain, yhtäkkiä olikin saattanut kulua kuukausi. – Jonkin verran kuumia aaltoja oli, ja taisin jossakin vaiheessa kyllä olla aikaisempaa ärtyisämpi, mutta tilanne meni nopeasti ohi. Liiton alussa olimme hyvin aktiivisia – siitäkin huolimatta, että lasten asuessa kotona joutui välillä miettimään, milloin on hyvä hetki seksille. Minä taas ajattelin vain, että jos ei suju tänään, niin huomenna sitten. Jotenkin koimme hankalaksi, jos murrosikäiset lapset olisivat saattaneet kuulla kanssakäymisemme, joten paras aika seksille oli lasten ollessa pois kotoa. Ei tässä ollut kysymys vain seksistä, eikä Ollillakaan vain fyysisestä puolesta, kyllä siellä oli psyyken puoli mukana. Helpot vaihdevuodet Marja oli selvinnyt vaihdevuosista melko vähillä hankaluuksilla. Järkevästä keskustelusta ei tullut mitään. Yritin ottaa tilannetta puheeksi ihan rauhallisesti, mutta ikävä kyllä se päättyi monesti siihen, että kiukuttelin asiasta ja syyttelin miestä. Ei kai seksielämä nyt vielä tässä iässä kokonaan ole loppumassa. Ei tullut aina edes ajateltua seksiä. – Fyysisesti oikeassa elämässä Olli ei ollut minua pettänyt – tämä nettikumppani oli kaukana – mutta mielestäni henkisesti sitäkin enemmän, koska oli pitkään pitänyt yhteyttä tähän samaan naiseen netin kautta. – Kaksin jäätyämme spontaani seksi oli mahdollista, ja sitä myös harrastettiin. Nettituttavuuskin vielä – En sitten käyttäytynyt kovin järkevästi. Marja huomasi, että Ollilla oli myös kontakti vieraan naisen kanssa internetissä. Mutta kyllä se aika jostain löytyi. Nyt se rupesi yhtäkkiä haittaamaan. Nyt myös Olli suostui kertomaan tunteistaan ja ajatuksistaan. Olin loukkaantunut siitä, ettei puoliso näytä haluavan seksiä minun kanssani, mutta kuitenkin yhä tarvitsee sitä. Ihminen on kokonaisuus. Liitto on kummallekin toinen. Olli kuitenkin vakuutti, ettei virtuaalinainen merkinnyt mitään. – Seksuaalisuus on toisaalta jotenkin niin herkkä alue, että loukkaantumnen ja toisen loukkaaminen voi tapahtua helposti. Kun Marja otti seksin puutteen puheeksi Ollin kanssa, Olli koki keskustelunaiheen kiusallisena ja väisteli tyyliin: ”eihän tässä mitään, on vain paineita töissä.” Vähitellen Marjalle selvisi, että Olli katsoi pornoa netistä yksikseen. Ja olin monella tavalla laiminlyönyt häntä, touhunnut paljon vain omiani. Tällaista mahdollisuutta en ollut koskaan ennen edes epäillyt, eikä Olli minusta ollut aikaisemmin ollut taipuvainen flirttailuun tai pettämiseen. – Ei se kuitenkaan kokonaan hänen syynsä ole, vikaa oli myös minussa. Olin pettynyt, vihainen, surullinen ja raivoissani. – Molemmilla oli työelämässä aika hektinen vaihe menossa, ja olimme usein väsyneitä. – Eräänä iltana istuimme hyvän ruuan ja viinin ääressä. Limakalvot eivät tuntuneet kuivilta eikä emättimen kostumisongelmia ollut. Hän halusi jatkaa liittoa. Seksiongelmiakaan en kokenut, minusta minulla kaikki toimi kuten ennenkin. Olli oli ollut äärimmäisen ahdistunut siitä, että potenssi ei ollut enää entisensä, ja oli siksi ryhtynyt välttelemään seksiä Marjan kanssa. – Yritämme nyt löytää toisemme uudelleen, kaikilla tasoilla.. Marja havahtui tilanteeseen, kun edellisestä kerrasta oli kulunut parisen kuukautta, ja suorastaan kauhistui
– Olimme mukana Vihti-golfin ensimmäisellä green card -kurssilla, he muistelevat hymyillen. Samaan aikaan kotipaikkakunnalle Vihtiin valmistui golfkenttä, Vihti Golf Center. Paris. Pariskunnan yhteinen harrastus alkoi, kun yrittäjänä toiminut Veijo täytti 60 ja pääsi eläkkeelle. Se tarjoaa haastetta myös aivoille. Hämäläiset varasivat kahden pelioikeuden osakkeen. – Tämä on omalaatuisensa kenttä, joka sopii meille ja matka on sopiva, he pohtivat. Kotimaan kausi alkaa huhtikuussa ja päättyy lokakuussa. – Meillä oli käsitys, että golf olisi sopiva harrastus eläkeläisille, seniori-ikäisille ja niin se on ollutkin. 94 Golfista hyvää kuntoa ja mukavaa seuraa Golf on hyvä liikuntaharrastus senioreille. Teksti ja kuvat: Mari Ahola-Aalto V ihtiläiset Ritva , 74, ja Veijo Hämäläinen , 77, aloittivat golfin peluun 18 vuotta sitten. Ritva ja Veijo Hämäläinen ovat pelanneet golfia 18 vuotta.. Sata kierrosta vuodessa eri kentillä Ritva Hämäläisen mukaan golf on tärkeää liikunnan kannalta
– Katkaisemme viiden tunnin ajomatkan sopivasti pelaamalla yhdeksän reikää jollakin kentällä matkan varrella. Golfseniorit järjestää jäsenilleen sekä alueettä valtakunnallisia kilpailuja, toureja. Neljän hengen lähtöön saattaa osua ketä vain. 95 . Jäljellä ovat vielä aluetourin loppukilpailut, jonne Hämäläiset on kutsuttu loppukikilpailuun Seinäjoelle osakilpailuista saatujen sijoituspisteiden perusteella. Toisaalta onhan tämä välineurheilua, jos sen haluaa sellaisena ottaa, Veijo tuumii ja jatkaa, että tennisvuoro liikuntahallissa tulee tuntihinnaltaan kalliimmaksi kuin golf. kunta pelaa reilut sata kierrosta vuodessa. Pelissä saa olla mukana 14 mailaa. 10 kilometrin kävely 3-4 kertaa viikossa on hyvä liikuntasuoritus. Tärkeä sosiaalinen ulottuvuus Liikunnan lisäksi golfissa on tärkea sosiaalinen ulottuvuus. Golfia pääset pelaamaan missä päin maailmaa tahansa, Veijo tuumii. – Koskaan et tiedä, kenen kanssa pelaat. – Italiassa, Rooman lähellä tapasimme golfkentällä amerikkalaispariskunnan, joka osoittautui suuren pankin pääjohtajaksi vaimoineen New Yorkista. Pari-kolme kertaa talvessa ulkomailla Hämäläiset käyvä kahdesta kolmeen kertaan talvessa pelaamassa ulkomailla. Klubeilla . Vuosien mittaan olemme käyneet valmismatkoilla Espanjassa, Portugalissa, Turkissa.... – Golfseniorit järjestää syysja talvikaudella ulkomaan golfmatkoja. – Useimmilla kentillä on tauko puolivälissä, silloin syödään kevyesti jotakin. Hämäläiset pelaavat säännöllisesti myös Tahkolla, jossa heillä on mökki, sadan metrin päässä golfklubilta. – Ilman golfia emme olisi myöskään tehneet samaa määrää ulkomaanmatkoja. – Eliittiurheilua golf ei enää ole, vaikka sillä itsepäisesti sellainen leima onkin. Jalat ja koko kroppa pysyvät hyvässä kunnossa. Kotikentällä pelataan tuttujen kesken, ja harrastuksen myötä Hämäläiset ovat saaneet paljon ystäviä. – Pian 20:een vuoteen emme ole olleet ulkomailla ilman mailoja, Ritva nauraa. Omia eväitäkin voi olla mukana. Huhtikuusta loka-marraskuulle kestävän kauden pelioikeus maksaa yleensä 500-900 euroa ja sillä saa pelata vaikka joka päivä. Hämäläiset kuuluvat sen lisäksi Suomen Golfseniorit ry:een, jossa on noin 15 000 jäsentä. Suomessa on 130 golfkenttää. – Enää ei tarvitse, vuosittaisen jäsenmaksun ja kierrosmaksun tai kausittaisen pelioikeuden maksaminen riittää. 18 reiän kierros kestää neljästä viiteen tuntia. Suomen Golfliitto on golfaajien keskusjärjestö. Jollei ole aikaa koko kierrokseen voi pelata vain toisen puolen, yhdeksän reikää. Ei kallista, eikä enää eliittilaji Kun yrittäjäpariskunta aloitti harrastuksensa, piti pelaamaan päästäkseen vielä hankkia osake. – Olemme tänä vuonna olleet mukana seitsemässä eri kilpailussa eri puolilla Suomea. Pelaamaan pääsee edullisesti, eivätkä varusteetkaan ole kalliita. Niissä on ympäri Suomen tietty määrä kilpailuja, ja tour huipentuu loppukilpailuihin. Eniten Hämäläiset ovat pelanneet ulkomailla USA:ssa, jonne he ovat tehneet kahden viikon omatoimimatkoja eri puolille. – Kustannukset eivät ole suuret suhteutettuna niihin terveysvaikutuksiin, joita laji tuo. Suomi on golf-maana aliarvostettu. – Aina kun kierrät kierroksen, se tarkoittaa kymmenen kilometrin kävelyä ja kaikkea muutakin liikuntaa, mitä peliin kuuluu. Myös tennis kuuluu Hämäläisten liikuntaharrastuksiin. Matkoilla tavataan paljon ihmisiä eri puolilta Suomea ja ulkomailla saa puhua kieliä ja tavata lisää mielenkiintoisia ihmisiä. Varusteita voi vuokratakin. Me olimme sittemmin USA:n reissulla muutaman yön heillä ja he kävivät pelaamassa golfia Suomessa. Ritva Hämäläisen kärrybägissä on 13.. Monesti pelin jälkeen jäädään klubille oluelle, kahville tai syömään. Niitä saa aluksi käytettyinä muutamalla kympillä tai satasella. He olivat aivan otettuja Suomesta ja olosuhteista
– On myös ammattilaisia, jotka eivät ole koskaan tehneet hole in onea, mutta sitten on niitä, jotka tekevät kaksi päivässä, selvittää Veijo ja jatkaa itse tavoitteen saavuttamista. Golf ei Hämäläisten mukaan kuitenkaan vaadi pelaajalta erityisiä ominaisuuksia, ei pitkäjännitteisyyttä tai erityistä keskittymiskykyä. Olen iloinen Ritvan puolesta. Ei liian vaikeaa kenellekään Hämäläisillä on kummallakin jonkin verran kilpailuviettiä, jollei muuten niin pelata itseään vastaan. – Tämä ei ollut hole in one, nauraa Ritva Hämäläinen. – Vaikka onhan peli kokonaisuutena tärkeämpää, on iso plussa, jos se joskus sattuu. – Mutta vaatii toki tietyn määrän sinnikkyyttä, että pääsee sisälle peliin, ja lyönti vakiintuu sellaiseksi, että sillä mennään pelissä sopivasti eteenpäin. – Oikeampi seniori-ikä olisi mielestäni 60 vuotta, koska sen nuoremmat ovat useimmiten vielä työelämässä, eikä harrastukselle tahdo löytyä aikaa. Greenillä saa pelata vain putterilla, jottei se vahingoitu. Jos pelaajalla on fyysisiä rajoitteita, helpottavat akkukärryt kulkemista ja golfautolla voi liikkua kentällä reiältä toiselle. Pyrkimys on pelata omaan tasoitukseensa ja saada sitä laskemaan. – Kaikki aloittavat 54:stä. Kun peli sujuu, tasoitus pikku hiljaa laskee. Lajia voi Hämäläisten mukaan suositella kaikille senioreille. On olemassa myös valtakunnallinen Hole in one -klubi, johon Ritva voi nyt liittyä. Hämäläisten tasoitukset ovat noin 19, Ritvan vähän alle ja Veijon vähän päälle. . – Yli sata kierrosta vuodessa, 17-18 vuotta ja jokaisella kierroksella on neljä par3:sta. 96 Hole in one, jokaisen golfarin unelma . 36 on sellainen raja joka avaa ovet monille kentille, joillakin on rajana 24, toisilla on miehille ja naisille eri luvut. Liian vaikeaa tämä ei kuitenkaan ole kenellekään, Veijo sanoo. Aivovoimistelu onkin merkittävä osa peliä, Veijo juttelee. . Kilpailusarjoja on 50-vuotiaista 80-vuotiaisiin. Jos kerran elämässään sellaisen saisi! Ritva Hämäläinen löi elokuun lopussa ”holarin”. Nyt se tuli Ritvalle ensimmäisen kerran. Tarvitaan tarkalleen oikeaan suuntaan lähtevä oikean mittainen lyönti. Kyllä se on vaikeaa, ja myös tuurilla on osuutensa asiassa. – Kustannukset eivät ole suuret suhteutettuna niihin terveysvaikutuksiin, joita laji tuo.. Eli 6 800 kertaa olisi meillä kummallakin ollut mahdollista lyödä hole in one. – Koskaan et ole valmis, aina voit pelata paremmin. Hole in one on käytännössä mahdollinen lyhyemmillä, kolmen lyönnin ihannetuloksen, par3radoilla, joilla on mittaa 90-200 metriä. – Eri mittaisille lyöntipituuksille on eri mailat, joista sinun pitää valita oikea, Ritva kertoo. Yhdellä lyönnillä reikään, hole in one, on jokaisen golfaajan unelma ja tavoite. Klubi tarjosi holarin kunniaksi kuohiviinit ryhmälle. Erilaiset esteet ja epätasaiset maatonkohdat tuovat peliin oman lisänsä. – 18 vuotta yritin! Olen siitä tosi iloinen. – Moni sanoo, ettei rupea pelaamaan golfia niin kauan kuin osuu liikkuvaan palloon, mutta kyllä tämä riittävän vaativa laji on. on pukeutumistilat sekä saunat suihkuineen. Mitä pienempi tasoitus, sen parempi pelaaja. Siksi laji sopiikin parhaiten senioreille, Veijo Hämäläinen sanoo. Seniori-ikä on golfissa 50 vuotta. Lajiin syttyy palo
Kestotilaus laskutusjakso 12 kk 52€ • ulkomaisiin tilauksiin postituslisä • postituskulut ulkomaille tilattaessa 18 € / vuosi Kestotilaus jatkuu automaattisesti valitun laskutusjakson mukaisesti voimassaolevaan kestotilaushintaan. TILAUSKORTTI Ka rp rin t Oy Sen iori ter vey s Info ST So pim us 50 03 50 5 Va nh a tur un tie 37 1 03 15 HU HM AR I Tilaaja tai lahjalehden saaja Lahjatilauksen maksaja Sukunimi Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelin Sukunimi Etunimi Lähiosoite Postinumero Postitoimipaikka Puhelin % Ka rp rin t m ak sa a p os tim ak su n Käytä palvelukorttia, kun r Tilaan Senioriterveys -lehden ___/___ 20___ alkaen r itselleni r lahjaksi r Kestotilaus r Määräaikaistilaus 12 kk r Muutan tilaukseni kestotilaukseksi SenioriTERVEYS on seniori-ikäisille suunnattu laaja-alainen terveysasioihin keskittynyt aikakauslehti. Tilaus voidaan irtisanoa koska tahansa. (09) 413 97 300 Tilaa netissä tai sähköpostilla Tilaushinnat www.senioriterveys.. Kustantajalla on kuitenkin oikeus veloittaa tilaajalta jo saadut lehdet KSL:n 6 luvun 16§:n 6. Tilaajapalvelu Puh. Määräaikaistilaus 12 kk (8nroa) 56€ Voit tilata lehden digitaalisena osoitteesta www.lehtiluukku.. SenioriTERVEYS ilmestyy 8 kertaa vuodessa. kohdan mukaan (peruuttamisoikeuden puuttuminen). Senioriterveyden keskeisiä aihealueita ovat • fyysisen terveyden koko laaja alue: ihmisen koko keho suuta ja silmiä myöden • psyykkinen terveys: ihmisen psykosomaattinen yhteys • sosiaalinen terveys: sosiaaliset suhteet ovat tärkeä osa ihmisen hyvinvointia • seksuaalinen terveys: seksuaalisuus on myös ikäihmiselle tärkeä ja voimaa-antava elämän osa-alue • yhteiskunta terveydellisestä näkökulmasta. Kyselyt rekisteriselosteesta henkilörekisterilain 11§ mukaiset tarkistuspyynnöt kirjallisina ja allekirjoitettuna Karprint Oy/tilaajapalvelu, 03150 Huhmari. Tilauksen voi irtisanoa milloin tahansa, mieluiten kuukautta ennen uuden laskutusjakson alkua. tilaukset@karprint.. Karprint Oy:n tilaajarekstereihin tallennettuja tilaajatietoja voidaan käyttää suoramarkkinointiin. • Tilaat lehden itsellesi tai lahjaksi • Muutat tilauksesi kestotilaukseksi Tilaukset, peruutukset ja osoitteenmuutokset tulevat voimaan 1-2 viikon kuluessa ilmoituksen saapumisesta
Osoite: SenioriTERVEYS -ristikko, Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari. Yksi oikein ratkaissut palkitaan arpomalla. Arvo noin 40 euroa.. SenioriTERVEYS 6/2018 RISTIKKO Senioriterveys 5/2018 ristikon ratkaisu Ratkaisijan nimi: …………………………………………………………… Lähiosoite: …………………………………………………………………….………… Postinumero: …………………… Paikkakunta …………………….……………………………… Puhelinnumero: …………………………..……………………. Lisää rasti ruutuun: olen lehden tilaaja ostan irtonumeroita luen muuten. 6/18 ristikon palkintona on Franssilan hoitosalvapaketti, kolme eri salvaa. Lähetä ristikon ratkaisu kirjekuoressa SenioriTERVEYS -lehteen 26.10.2018 mennessä. 98 . Kuoreen merkintä ristikko
Kokoa oma tiimi kuntolomalle – tule Ruissalon Kylpylään! Neljän päivän (3 yötä) jakso sisältää: Majoitus 2hh sekä täysihoito Ryhmäaktiviteetteja, luentoja, ohjausta ja tietoiskuja Kävelytestin ja palautteen Omatoimista virkistäytymistä ja lomailua kylpyläpuitteissa upean luonnon keskellä Hinta koko jaksolta 336,00 € /hlö (ryhmäminimi 10 hlö) Tiedustelut arkisin klo 9-15 puh. 02-445 4840 tai info@ruissalo.fi Kysy myös muista palveluista ja mm. Kelan kustantamasta kuntoutuksesta! HUOM! Kysy tarjousta myös muun kokoiselle ryhmälle ja räätälöidylle sisällölle! MONIPUOLINEN KUNTOUTUSKESKUS RUISSALO www.kuntoutuskeskusruissalo.. | info@ruissalo.?
Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2018-44 600114-1806 Kukkatolppa mahdollistaa seurannan avulla edullisen ja huomaamattoman ratkaisun asua turvallisesti kotona eri elämäntilanteissa. Puh. Toisin sanoen teemme niistä sellaisia, kuin haluaisimme itsellemme tehtävän. Soita ja kysy lisää. +358 45 7731 1950 HOIVATURVA KOTONA ASUMISEN TUEKSI. www.seniortek.. Lisäämme turvallisuutta kaikkiin asuinympäristöihin. Se seuraa päivittäin asukkaan hyvinvointia ja ilmoittaa selkeästi, jos jokin on pielessä. Kustannustehokas ja ihmisläheinen ratkaisu turvallisuuteen. Muistisairaille, liikuntarajoitteisille sekä muille tukea tarvitseville Automaattinen hälytys vahingon sattuessa Edullisempaa ja parempaa hoitotyötä oikealla hetkellä Ei erillisiä rannekkeita tai muita seurantalaitteita Helppokäyttöinen tuote on InnoSuomi-palkittu Pidämme huolta sinun ja läheistesi turvallisuudesta Teemme teknologian ja muotoilun avulla yksinkertaisempia, intuitiivisempia ja ihmisläheisempiä turvallisuusratkaisuja