3/2017 6,90 Terveellinen ruoka ehkäisee syöpää Tv-kokki Kati Nappa vie nyt senioreille terveysviestiä Koira pitää Laurin kiinni elämässä Ruoka-aineet voivat olla vaarallisia lääkityksen yhteydessä Jerry elää syöpänsä kanssa päivän kerrallaan Nykyseniori ei kuulolaitetta häpeä Hyvä tasapaino helpottaa jokapäiväistä elämää on Mikon tärkein elämänvoima Musiikki Katso tarkkaan mitä syöt:
Uusi ympäristö voi aluksi hämmentää. On hienoa päästä näkemään, kuinka asukkaat virkistyvät ja alkavat voida aiempaa paremmin, kun hoivakodissa elämästä tulee turvallista ja säännöllistä. Hyvässä hoivakodissa kunnioitetaan asukkaiden erilaisuutta ja sopeudutaan heidän elämäänsä, ei päinvastoin.” LARS KONTTINEN, ATTENDON LÄÄKÄRI Lars työskentelee lääkärinä hoivakotipalveluja tarjoavassa Attendossa ja on erikoistumassa geriatriaan eli vanhustenhoitoon. I 050 538 9010 “Hoivakotiin muuttaminen on suuri elämänmuutos, eikä uuteen elämäntilanteeseen sopeutuminen ole aina helppoa. Rinnalla kulkeminen on meille vanhustenhoidon tärkeimpiä perusarvoja. Attendon Mummolat ovat lämminhenkisiä hoivakoteja, joihin on helppo tulla ja joissa on hyvä olla – joko lyhyen aikaa tai pysyvästi. Lue lisää hänen ajatuksiaan osoitteessa www.attendo.fi/blogi. Hoivakotiemme asukkaista noin 85 prosenttia on muistisairaita, mutta meille he eivät ole potilaita vaan asukkaita. Tutustu hoivakoteihimme osoitteessa www.attendo.fi/ hoivapalvelut. Ruoka tulee ajallaan, liikkumiseen kannustetaan ja ympärillä on seuraa. On tärkeää kulkea asukkaiden rinnalla vaikeinakin hetkinä, jotta he eivät kokisi tulevansa hylätyksi juuri silloin, kun he tarvitsevat kanssaihmisen läsnäoloa kaikista eniten. Hoivakodeissamme vanhukset ovat ihmisiä, eivät potilaita Soita ja kysy lisää: Anne Flink I anne.?ink@attendo.. Tervetuloa tutustumaan! AT TE ND O MUMMO LA MAINOS. Asukkaaksi pääsee kunnan sijoittamana, palvelusetelillä tai itse maksavana asukkaana
Säännöllisesti käytettynä Vaxol vähentää korvahuuhtelun tarvetta. Kutina lievittyy ja öljy pehmentää korvavahan saaden sen poistumaan. Käytä kerrasta kahteen viikossa estääksesi korvavahan muodostumista ja aina tarpeen mukaan kutiseville korville. Puhtaat ja terveet korvat Liiallinen korvavaha saa korvan kutisemaan ja kuulo voi huonontua. Käytä kuivalle, tukkoiselle nenälle tai poskiontelotulehduksen ja nuhan aikana. Korvan kaivaminen pumpulipuikolla voi aiheuttaa korvavahan pakkautumista vahatulpaksi, joka on hankala poistaa. Kaivamisesta rikkoutunut korvakäytävän iho tulehtuu helposti. Vaxol on helppo ja luonnollinen tapa hoitaa korviasi. OLIIVIÖ LJY 100 % AUTTA A SUIHKE KUIVALLE NENÄLLE Säilöntäaineeton Aikuisille ja lapsille Apteekista Ainutlaatuinen Nezantol nenäsuihke kosteuttaa, voitelee ja puhdistaa nenän limakalvoja luonnollisesti. Apteekista ~200 annossuihketta. Sopii pitkäaikaiseen käyttöön.. Aikuisille ja yli 1-vuotiaille lapsille
Entinen tv-kokki Kati Nappa elää eläkepäiviään Espoossa. 54 PERUUKEISTA tuli luonnollisia. Toimituksen osoite: Senioriterveys Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Puh. 60 SAUVAKÄVELYLLÄ töitä aivoille ja lihaksille. Ilmoituspäällikkö: Eija Kiukkonen, p.09-41397375 eija.kiukkonen@karprint.. 09-41397369 mari.ahola-aalto@karprint.. 09-413 97 300 Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari ISSN-L 2242-0614 ISSN 2242-0614 Tilaukset: tilaukset@karprint.. 59 NIVELRIKON diagnostiikka kehittyy. 14 RUOKA JA LÄÄKKEET ovat pahimmillaan tappava yhdistelmä. 30 NYKYSENIORI ei kuulolaitetta häpeä. 18 KALTOINKOHTELIJA on usein ikäihmisen läheinen ihminen. . 35 KOHONNUT PSA-arvo ei kerro koko totuutta eturauhasesta. 26 IHO kertoo eletystä elämästä. Sisältö 3/2017 6. 82 SUOMALAISEN astmatutkimuksen tuloksia ihmetellään maailmalla. 78 TANSSILLA pysyy kunto yllä. Opetusneuvos Pekka Leinonen jatkaa Suomen ja suomalaisuuden tarkastelua eri näkökulmista eri aikakausina. 46 KOTIRINTAMAN LAPSET-kirja kertoo sodasta lasten silmin. Puh. 8 50 HANNU PETÄJOKI ei päästä herra Parkinsonia niskan päälle. vuosikerta 8 KATI NAPAN eläkepäiviin kuuluvat terveellinen ravinto, liikunta sekä mielen pirteänä pitävä aktiivinen sosiaalinen elämä. 36 JERRY REINIKAISEN eturauhassyöpä leviää hoidoista huolimatta. 34 HOITAMATON huono kuulo lisää riskiä sairastua. Toimitussihteeri: Mari Ahola-Aalto, p. 38 TERVEELLINEN ruoka ehkäisee syöpää. Tätä nykyä hän käy silloin tällöin pitämässä luentoja hyvästä ravitsemuksesta senioreille Kunnossa kaiken ikää -teemalla. 88 MONI KOTI kärsii sisäilmaongelmista turhaan. 4 Päätoimittaja: Juha Ahola juha.ahola@karprint.. 68 TASAPAINOIEMALLA turvallisuutta arkeen. 92 KOLUMNI. 74 KEINUTUOLIJUMPPA parantaa tasapainoa. 64 KORJAUSAVUSTUSTA voi hakea ympärivuotisesti. 42 SUOMENAJOKOIRALLA tärkeä osa Lauri Talvitien elämässä. 84 50:50 – esittelee helppoa tietä pysyvään painonhallintaan. 94 SÄÄNNÖLLISESTI suuhygienistille! 98 Ristikkoa ratkomaan!. Seuraava numero ilmestyy kesäkuun alussa. 22 MUSIIKISTA apu Mikko Ojajärven ikäkriisiin. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 52 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 56 € Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa
Diabetes on Suomen munuaistautirekisterin mukaan yleisin syy dialyysihoitoa vaativaan krooniseen munuaissairauteen. Selvitys osoitti, että 68+ Sporttikorttia käyttävät espoolaiset ovat aktiivisia ja he voivat paremmin. . Verensokerin lisäksi verenpaine ja veren rasvat on hoidettava hyvin. Paras keino ehkäistä tyypin 2 diabetes on säilyttää normaalipaino, ja varoa varsinkin keskivartalolihavuutta. Yhteys oli voimakkaampi miehillä, mutta näkyi myös naisilla. Nivelrikon tunnettuja biomekaanisia altistajia ovat erilaiset vammat, ylipaino, nivelten virheasennot, työn tai urheilun aiheuttama kuormitus jne. Viimeisin näistä on saaristoveneiden maksuton käyttö, joka on tutkimuksessa koettu innostavana mahdollisuutena mennä luontoon. Valkosipulilla on yllättäviä terveyshyötyjä, kertoo tuore tutkimus. Lääketieteen lisensiaatti Maiju Welling Oulun yliopistosta osoittaa väitöstutkimuksessaan, että keskimääräistä suurempi pituus lisää polvinivelrikon riskiä. Parkinsonin tauti on etenevä sairaus, jossa keskiaivoissa sijaitsevat dopamiinia tuottavat hermosolut rappeutuvat. Professori Mart Saarman laboratoriossa Biotekniikan instituutissa Parkinsonin taudin ja hermosolujen kasvutekijöitä on tutkittu pitkään. +68 sporttikortti liikuttaa senioreita Espoossa. Joka kolmas heistä sairastuu ajan myötä munuaissairauteen. Parkinsonin tautia sairastavien potilaiden rekrytointi satunnaistettuun ja lumelääke-kontrolloituun kliiniseen tutkimukseen on määrä aloittaa Ruotsissa jo tänä vuonna. Pohjois-Suomessa vuonna 1966 syntyneillä henkilöillä minkä tahansa nivelen nivelrikon esiintyvyys oli 46 vuoden iässä miehillä 6,3 prosenttia ja naisilla 4,7 prosenttia. Phytomedicine-lehdessä julkaistussa kokooma-tutkimuksessa käytiin läpi seitsemän tasokasta valkosipulitutkimusta. Erityisesti kaikkein pisimmät (korkeimpaan neljännekseen kuuluvat) saivat keskimääräistä useammin polvinivelrikkodiagnoosin. Huonossa tasapainossa oleva diabetes on merkittävä riski saada munuaissairaus. Esimerkiksi uimahallikäyntejä vuonna 2016 Sporttikortilla oli yli 180 000 ja uintiystävillä lähes 7000. Tutkimus Helsingin yliopistossa löydetyn hermosoluja suojaavan CDNF-valkuaisaineen ympärillä etenee merkittävästi, kun Parkinsonin tautiin sairastuneiden potilaiden kliiniset lääkekokeet aloitetaan Ruotsissa. Ylipainon välttäminen ja säännöllinen liikunta ehkäisevät tehokkaasti diabetesta sairastavan henkilön riskiä sairastua munuaistautiin. Tärkeä tavoite on saada mahdollisimman moni liikkumaan ja kortin tarjoamia maksuttomia palveluita onkin laajennettu jatkuvasti. Selvitystyön mukaan kortin vaikutukset senioreiden liikkumiseen ja hyvinvointiin ovat merkityksellisiä. Missään tutkimuksessa ei todettu valkosipulin aiheuttavan haitallisia sivuvaikutuksia, mutta joillekin tuore valkosipuli saattaa aiheuttaa lievää suoliston ärsytystä. 55 Polven nivelrikko vaanii pitkiä miehiä . Myös perimä on tärkeä taustatekijä. Munuaissairauden yleisin syy on diabetes . Tämä on reilu kolmannes korttiin oikeutetuista. Espoossa on ollut käytössä kymmenen vuotta maksuton 68+ Sporttikortti. Suomessa on diabetesta sairastavia jo yli puoli miljoonaa. Ruotsin lääkeviranomainen MPA:n kliiniselle tutkimukselle myöntämä lupa koskee suomalaisen lääkekehitysyhtiö Herantis Pharman CDNF-tutkimusvalmistetta. Valkosipuli ja siitä tehdyt ravintolisät vaikuttavat edullisesti verenpaineeseen henkilöillä, joilla verenpaine on koholla. Valkosipuli laskee verenpainetta Parkinsonin taudin lääkehoitoa aletaan testata ruotsalaisilla potilailla . Löytö vahvistaa käsitystä biomekaanisten tekijöiden tärkeydestä nivelrikon synnyssä. Niiden mukaan valkosipulivalmisteita syövillä henkilöillä yläpaine laski keskimäärin 6,71 yksikköä ja alapaine 4,79 yksikköä. Nivelrikon tautiprosessi tunnetaan yhä huonosti. Väitöstutkimuksessa tutkittiin nivelrikon esiintyvyyttä ja riskitekijöitä kolmessa suomalaisaineistossa. Diabeettinen munuaissairaus on tärkeää todeta ajoissa. Jo muutaman kilon laihdutus ja puolen tunnin päivittäinen liikunta vähentävät riskiä. Espoon kaupungin Liikuntapalvelut lähettää vuosittain henkilökohtaisen kirjeen kortista sinä vuonna 68 vuotta täyttäville. Edullinen vaikutus terveyteen perustuu pääasiassa valkosipulin rikkipitoiseen allisiiniin ja sen johdannaisaineisiin, joilla on voimakkaan pistävä haju. Munuaistautia voidaan myös ehkäistä terveellisillä elämäntavoilla. Viime aikoina tutkimus on ottanut merkittäviä askeleita eteenpäin. Tyypin 1 diabeteksen ehkäisyyn ei ole löydetty vielä keinoja. Aikaisemmissa tutkimuksissa on havaittu valkosipulin alentavan tehokkaasti kolesterolia (5,4%) ja veren triglyseridipitoisuuksia (6,5%), lisäksi valkosipulin ainesosat ovat myös tehokkaita antioksidantteja. Vuonna 2016 Espoossa oli sporttikortin lunastaneita senioreita noin 14 000. . Väestön ikääntyessä tautia sairastavien määrä kasvaa myös Suomessa. 8.3. Toistaiseksi taudin kulkua hidastavat lääkkeet ovat puuttuneet. Viime aikoina on alettu ymmärtää, että nivelrikko ei ole itsenäinen tai vain ikääntymisestä johtuva sairaus, vaan useiden erilaisten tautiprosessien lopputulos
Ahomansikka on tunnettu myös rohtona, joka auttaa moneen vaivaan. 6 Pääkirjoitus Musiikki rauhoittaa, rentouttaa ja piristää . Maatiainen -yhdistys on valinnut vuoden 2017 maatiaiskasviksi entisaikojen lapsuuden kesistä muistuttavan ahomansikan. Ahomansikka on vitamiinipommi. Juha Ahola . Siis sanat unohtuvat, mutta sävelet eivät. Joanna, 33 (san.) ja Harri Luoma, 34 (säv.) asuvat Kuortaneella ja ovat pitkäaikaisia musiikin harrastajia. Musiikkiterapia on kuntoutusja hoitomuoto, jossa musiikin eri elementtejä, muun muassa rytmiä, harmoniaa, melodiaa, äänensävyä tai dynamiikkaa käytetään vuorovaikutuksen keskeisenä välineenä yksilöllisesti asetettujen tavoitteiden saavuttamiseksi. Hienoarominen ahomansikka on parasta tuoreena, joskin nopesti pakastettuna ne säilyttävät osan aromistaan. Tienpientareilta se on löytänyt uusia kasvupaikkoja, jossa liian korkea kilpaileva kasvillisuus niitetään. Musiikkiterapialla voidaan saavuttaa myönteisiä tuloksia sekä fyysisten että psyykkisten oireiden ja sairauksien hoidossa. Kaskeamisen seurauksena sille oli syntynyt verrattomia kasvupaikkoja, kuten ahoja. Myös nauraen! Se on monelle muistisairaalle tärkeää terapiaa, samalla psyykkinen kunto kohenee ja musiikki tuo mukanaan ja luo rentoutumisen tunteen. Musiikkiterapia voi olla yksilötai ryhmäterapiaa. Muistot nuoruuden kappaleista, tutut laulujen sanat ja tunteita herättävät sävelet muistuvat usein mieleen vielä sairauden vaikeassakin vaiheessa. Kuva: Ahomansikka/ Keijo Kukkola. Heinäkuu parasta satoaikaa Lomailijan heinäkuu on mansikan parasta satoaikaa. Tuomo Tiitinen on Seinäjoella asuva 32-vuotias musiikin opettaja ja keikkaileva muusikko. Sävellyskilpailun tarkoituksena oli tuottaa sotaveteraaneista, miehistä ja naisista kertovia nykyaikaan soveltuvia lauluja lapsille ja nuorille. Maallikosta tuntuu ihmeelliseltä, minkä vuoksi ihmisen muistiapparaatti toimii tuolla tavalla. 32, tekee ammatikseen musiikkia. Sanoituksessa painotettiin veteraanien kunnioittamista ja perinnettä, isänmaan rakkautta, uskoa tulevaisuuteen, positiivisuutta ja kansanomaisuutta. Muistisairaus heikentää muistia ja haalistaa muistoja, mutta ei vie sävelmiä. Se lisääntyy tehokkaasti rönsyillään. Sävellyskilpailuun lähetettiin runsas 20 laadukasta ehdotusta. Kotipuutarhassa maanpeitekasvi Kotipuutarhassa ahomansikka soveltuu hyvin maanpeittokasviksi aurinkoisille ja puolivarjoisille alueille, mutta miksi ei myös pellolla viljeltäväksi. Ahomansikka suosii lämpöisiä ja valoisia kasvupaikkoja, ojanpientareitan, rinteitä ja kallioita, mutta ei oikein pärjää korkeakasvuisten ketokasvien katveessa tai varjoissa metsässä. Monet ahot ovat muinaisia kaskimaita, joiden viljelystä on luovuttu. Parhaaksi sävelmäksi tuomaristo listasi Tuomo Tiitisen kappaleen Isä kerro , toiseksi pariskunta Joanna ja Harri Luoman kappaleen Lahjaksi saatu ja kolmanneksi Timo Metsäpeuran kappaleen Suomen leijonat . Kilpailukappaleita on mahdollista kuulla alkusyksyllä. Helsinkiläinen Timo Metsäpeura. Ahomansikka on hyvä C-, Aja B-vitamiinien lähde. Ahomansikka on hyvä C-, Aja B-vitamiinien lähde Sotaveteraaniliiton sävellyskilpailu ratkesi . Sen hoitavista vaikutuksista on paljon tutkimustuloksia myös muistisairailla. Suomessa ahomansikka oli merkittävä talousmarja vielä 1800-1900-luvun vaihteessa. Niitä voi myös kuivata. Suomen Sotaveteraaniliiton viime keväänä julkistaman sävellyskilpailun parhaimmisto on valittu. Sitä suosittivat niin ruotsalainen taksonomian perustajaisä Carl von Linné 1700-luvulla, suomalaisen kasvitieteen uranuurtaja Elias Lönnrot kuin myös viime vuosisadan hyötykasvitutkija Toivo Rautavaara. Musiikki rauhoittaa, rentouttaa, piristää, tuo iloa ja auttaa käsittelemään tunteita myös silloin, kun sanoja ei enää ole. Perinteiset maatalouden, erityisesti laiduntamisen ylläpitämät kasviyhteisöt ovat häviämässä, joten ahomansikalle on entisaikoja niukemmin soveliaita kasvupaikkoja tarjolla. On tärkeää, että muistisairaiden ihmisten on mukavaa osallistua tilaisuuksiin ja konsertteihin, joissa tuttuihin melodioihin törmää yhdessä läheisten kanssa, kuunnellen, mukana laulaen ja muistellen. Jokaisella muistisairaalla ihmisellä ja hänen läheisellään on oltava mahdollisuus osallistua, tehdä ja harrastaa asioita, jotka ovat aiemminkin kuuluneet omaan ja hyvään elämään. Sitä käytetään sekä kokonaishoidon osana muiden hoitomuotojen rinnalla että myös pääasiallisena hoitomuotona. . Toivo Rautavaaran mukaan (Miten luonto parantaa, 1980) mansikanlehdistä keitetty tee edistää virtsan eritystä ja hikoilua, ehkäisee tulehduksia, alentaa verenpainetta ja estää verisuonten kalkkeutumista
Ketolan tutkimuksen mukaan leikkaus ei ole kustannustehokas hoitomuoto liikeja liikuntahoitoon verrattuna. Pidän itseäni kunnossa liikkumalla luonnossa. Pidemmän päälle hankalien tilanteiden välttely vain lisää oireilua. Altistuksen avulla voidaan tehokkaasti lievittää ikäviä kehollisia tuntemuksia ja tunteita, jotka esiintyvät sosiaalisten tilanteiden yhteydessä, kertoo FT, PsL, erikoispsykologi ja kouluttajapsykoterapeutti (VET) Jan-Henry Stenberg . Tutkimustulosten valossa olkalisäkkeen avarrusleikkauksen käyttöaiheet tulee määritellä uudelleen.. Tänään voin hyvin! En ole käynyt lääkärin luona tutkituttamassa itseäni muutamaan vuoteen, ajattelen, että kyllä kroppa ilmoittaa, kun jotain on huonosti. Kun sieltä palaa, on rauhoittunut ja hyvä mieli! Hanna Jokela, 67, on eläkkeellä kouluohjaajan työstä. Usein siihen liittyy epämiellyttäviä ruumiillisia tuntemuksia, kuten punastumista, hikoilua, käsien vapinaa, äänen värisemistä tai sydämen tykyttelyä. MITEN VOIT. – Tärkeimmäksi erilliseksi menetelmäksi näyttäisi vaikuttavuustutkimusten perusteella nousevan harjaantuminen jännittäviin tilanteisiin eli altistuminen. Hyötyliikuntaa tulee kesäisin ja syksyisin marjaja sienimetsässä. Ketolan tutkimus palkittiin Yhdysvalloissa maailman suurimmassa ortopedian kongressissa yläraajakategorian parhaana työnä maaliskuun puolivälissä. Harrastukset ja järjestötoiminta ovat myös tärkeitä, sosiaalisia yhdessäolon muotoja. MITEN PIDÄT ITSESI KUNNOSSA. Keskimmäisillä tyttärillä on lapsia, kolme kaikkiaan, ja he ovat mummon ja vaarin mielessä päivittäin! Sosiaalisten tilanteiden pelosta voi päästä eroon Merkittävä kansainvälinen tunnustus suomalaisortopedille . Hanna Jokela harrastaa runonlausuntaa. Ketola havaitsi, että sama tulos olkanivelen hankausoireyhtymän hoidossa saavutetaan ohjatulla ja valvotulla fysioterapeuttisella harjoittelulla. Oma ja läheisten terveys on tärkeä asia. Lapset, lastenlapset, aviopuoliso, läheiset, ystävät. Hän toimii paikallisen eläkejärjestön puheenjohtajana, nyt toinen vuosi menossa. Ketola tutki väitöskirjassaan olkapään hankausoireyhtymää, joka on yksi yleisimmistä olkakivun aiheuttajista. Pelko arvostelluksi tai nöyryytetyksi tulemisesta rajoittaa merkittävästi monien ihmissuhteita, opintoja ja työuraa. Hetkellisen olon helpottumisen jälkeen olo on huono, koska henkilö tietää paenneensa tilanteesta. Sen hoidossa käytetään edelleen paljon olkalisäkkeen avarrusleikkausta, vaikka sen tehosta ei ole näyttöä. . Tamperelainen ortopedian ja traumatologian erikoislääkäri Saara Ketola on saanut huomattavan tunnustuksen väitöskirjatutkimuksestaan olkapään hankausoireyhtymän hoidosta. 3. Hän on myös seurakunnan luottamustoimessa. Vihdin Tervalammella asuvilla Jokeloilla on neljä aikuista lasta, poika sekä kolme tytärtä. Se onkin Ketolan mukaan paras hoidon perusta. 7 Mitä kuuluu. Sosiaalisten tilanteiden pelkoa esiintyy erityisesti tilanteissa, joissa henkilö on toisten tarkkailtavana tai arvioitavana. Nuuksion kansallispuisto on lähellä, sinne mennään yhdessä retkelle ystävien ja lastenlasten kanssa. MIKÄ ON TÄRKEINTÄ ELÄMÄSSÄSI. Arviolta 10–15 prosenttia ihmisistä kärsii tällaisesta oireilusta ainakin jossakin vaiheessa elämäänsä. On paljon asioita, jotka ovat tärkeitä omassa elämässäni. Tämän ikäisenä ehkä kuuluu olla pientä kolotusta polvissa, mutta usein kävely metsässä auttaa vaivaan kuin vaivaan! Luin eräästä tutkimuksesta, jossa sanottiin, että 15 minuutin metsässä kävely alentaa stressiä ja verenpainetta huomattavasti. Kotimme on maalla, metsän keskellä, joten on helppo lähteä ulos. Sosiaalisten tilanteiden pelko on yksi tavallisimpia ahdistuneisuuden muotoja. Lisäksi jännitys tulevia vastaavanlaisia tilanteita kohtaan vain kasvaa. Lastenlasten yökyläilyt ovat parasta laatuaikaa
K ati Nappa, 69 on eläkkeellä oleva kotitalousopettaja, ruokatoimittaja ja ruokakulttuurin edistäjä. Kati Napan eläkepäiviin kuuluvat terveellinen ravinto, liikunta sekä mielen pirteänä pitävä aktiivinen sosiaalinen elämä. – Juomme lasin punaviiniä enää vain joka toinen ilta. En ole koskaan jännittänyt esiintymistä. 8 . Lasillinen joka ilta kertyy liiaksi vyötärölle, toteavat itsestään huolta pitävät liikunnalliset Kati Nappa ja Heikki Riste. Hän on tehnyt ruokaa ja ollut toimittajana erilaisissa tv-ohjelmissa, muun muassa Tänään kotona, Katin kanssa keittiössä, Tänä torstaina ja Huomenta Suomessa MTV3-kanavalla.. He totesivat netissä tavattuaan tuntevansa toisensa työkuvioista vanhastaan. Kumpikin oli aikaisemmin jäänyt tahollaan leskeksi. He ovat pitäneet yhtä 10 vuotta. – Tykkäsin hirveästi tehdä suoria lähetyksiä. Kaikkea kohtuudella Parhaat työvuotensa Nappa vietti omien sanojensa mukaan Huomenta Suomi -ohjelmassa, jossa hän työskenteli tv-kokkina antaen ihmisille ruuanlaittovinkkejä vuodet 1989-2003
– Joskus keskus meni täysin tukkoon, kun ihmiset soittivat, että mitä siihen nyt sitten tuli, Nappa muistelee. Lääkkeen kanssa ei maitotaloustuotteita . En tiennyt siitä mitään, kunnes yksi ystävätär oli lukenut lehdestä ja kertoi. Minä olen niin tehnyt, ja olemme ihmetelleet, kun lääke ei ole tehonnut. – Kun tapaan ihmisiä, toteavat he kuinka monimutkaisia nykykokkien reseptit ovat. – Missään ei lukenut, eikä kukaan sanonut, ettei aamulla otettavan lääkkeen kanssa saa nauttia maitotaloustuotteita. – Nyt sen tiedän: Kaksi tuntia ennen lääkkeen ottamista ja kaksi tuntia lääkkeen ottamisen jälkeen, ei saa käyttää maitotaloustuotteita.. Työkaverit paras muisto Katin parhaat muistot tv-ajalta liittyvät mukaviin työkavereihin. He tekevätkin enemmän ravintolakuin kotiruokaa. Siltikään katsojat eivät aina ehtineet kirjoittaa niitä ylös. 9 . . MTV3 irtisanoi 2003 suuren määrän pitkäaikaista väkeään, ja Kati Napan poistuminen tv-ruudusta nosti silloin harmistusta katsojissa. – Monet tv-lähetykseen menossa olleet jännittyneet vieraat tulivat juttelemaan kanssani keittiön puolelle ja totesivat sen jälkeen, ettei heitä enää jännitäkään, Kati Nappa muistelee nauraen. Ravintolaruoka on eri kuin kotiruoka. Kati Nappa on syönyt kolmen vuoden ajan tyroksiinia eli kilpirauhashormonia kilpirauhasen vajaatoimintaan. Valoisalla parvekkeella on muisto Kati Napan lapsuuden kodista Nousiaisista. Nykyreseptit monimutkaisia Ihmiset muistavat Kati Napan televisiosta hyvin. Ennen panostettiin nimen omaan siihen, että reseptit olivat yksinkertaisia. – Osallistumme viikoittain senioriyhdistyksen kokouksiin ja se on hyvin antoisaa. Hän pääsi muun muassa ohjelmansa poistamista kritisoivaan Hesarin sarjakuvaan. – Hauska on edelleenkin nähdä, kun tapaamme aina silloin tällöin vanhojen maikkarilaisten kanssa. Ravintolaan mennään nautiskelemaan, ja silloin ruoka voi olla ihan erilaista kuin se, mitä joka päivä syödään
– Aikaisia aamuherätyksiä en kaipaa, nautimme rauhallisista pitkistä aamuista sanomalehteä lukien. Kodin ison ruokapöydän ääreen mahtuu 12 ruokailijaa. Espoon Matinkylässä asuva Kati Nappa haluaa pitää lähiympäristönsä siistinä ja hänellä onkin oma Pidä Matinkylä siistinäkampanjansa. Kati iloitsee myös siitä, että asunnossa on nykypäivän uudehkossa asunnossa harvinainen apukeittiö. Kati on harmistunut lähiympäristön epäsiisteydestä ja ihmisten välinpitämättömyydestä ympäristön suhteen. Kati Nappa pitää Matinkylää siistinä. Isoa pöytää tarvitaan myös, kun perheet kokoontuvat. Nykyiselle nuorten sukupolvelle sitä ei ole selvästi kukaan kylliksi korostanut. TV-potkujen jälkeen Kati teki ruokapalstaa Hyvä Terveys -lehteen ja toimi Keventäjät-projektin ruoka-asiantuntijana. Mieli ja keho pysyvät virkeinä Katilla ja Heikillä on useampikin yhteinen harrastus, joiden avulla mieli ja keho pysyvät virkeinä. Kuva kirjasta Katin ruokavuosi Huomenta Suomi-ohjelmassa. Ruokavieraita käy nykyään parin kuukauden välein ja silloin nautitaan hyvästä ruuasta ja mukavasta seurasta. . Nautitaan ruuasta ja seurasta Kati Nappa ja hänen elämänkumppaninsa Heikki Riste, 72, ovat asuneet seitsemän vuotta valoissa kauniissa kerrostaloasunnossa Espoon Matinkylässä. Lähetystä tekemässä Barita Rosenstöm (vas.), Lauri Karhuvaara ja Kati Nappa. Nimenomaan se, että siellä on samanikäisiä ihmisiä, jotka ajattelevat suurin piirtein samalla tapaa. Ruokavieraita käy nykyään parin kuukauden välein ja silloin nautitaan hyvästä ruuasta ja mukavasta seurasta. Kun on paljon vieraita, saadaan tavarat pois näkösältä. Aurinkoinen parveke on kesäinen lisähuone. – Erityisesti nuoriso heittää kaikenlaista, kääremuovejaja papereita, karkkipapereita tai vaikka osittain syötyjä hampurilaisia menemään tuosta vain. 65 vuotta Helsingissä asunut Heikki nauraa joutuneensa tulemaan naisen perässä Espooseen, jossa Kati on asunut pitkään. Pariskunta kuuluu myös senioriyhdistyksen hallitukseen. Päivittäisellä kävelylenkillä on hanskat kädessä ja roskapussi mukana. Kodin ison ruokapöydän ääreen mahtuu 12 ruokailijaa. He ovat mukana myös Matinkylän kokoomuksessa ja Heikki sen hallituksessa. – Osallistumme viikoittain senioriyhdistyksen kokouksiin ja se on hyvin antoisaa. Senioritoiminta on yksi niistä. Katin tyttärillä on seitsemän lasta ja Heikin tyttärellä kolme lasta. – Vanhemmat voisivat kertoa nuorisolleen, että roskat laitetaan roskikseen. Meillä on hauskaa yhdessä, Nappa kertoo. Huomenta Suomi -ohjelmasa syntyy vartaita. 10
Kati Nappa viihtyy Espoossa.. Kati kävi oppikoulua Turussa Nousiaisista käsin, mutta kun hänen nimismiesisänsä kuoli viisikymppisenä Katin ollessa oppikoulun toisella luokalla muutti hän asumaan tätinsä ja setänsä luo Turkuun. Kati ja avopuolisonsa Heikki olivat Presidentin itsenäisyyspäivä vastaanotolla presidentti Halosen aikana, suvaitsevaisuuden, ympäristön ja kestävän kehityksen teemavuonna. Perheen esikoinen Juha syntyi vuonna 1946 ja Kati vuonna 1947. Juhlia hän aikoo perheen ja parhaiden ystävien kanssa. Helmikuisten illanistujaisten menu oli tämä. . Olin kova kiipeilemään ja jos veljeni teki jotakin, niin kyllähän minäkin. Katin seitsemästä lapsenlapsesta vanhimmat alkavat lähestyä tein-ikää. Hän haki tuttavansa kehotuksesta avoinna ollutta paikkaa. Äiti oli kotoisin Nousiaisista. Kati keksi tehdä itselleen myös piilopaikan puuhun, jonne pääsi lukemaan, piiloon pikkusiskojen vahtimista. Nuorin on viisivuotias. Punnan perheen kuva 1940-luvulta. Elämä vei naimisiin Pertti Napan kanssa ja 1970-luvun alkupuolella syntyivät tyttäret, jotka ovat isänsä tapaan diplomi-insinöörejä. . – Isä kuoli sodassa sotilaille jaetun, nykyään huumeeksi luokitellun pervitiinin seurauksiin. Lapsista Juha syntyi vuonna 1946 ja Kati 1947. Televisiotyö päättyi 2003. Kati (Heli Katriina) Napalla o.s. 1970-luvulla televisioon Vuonna 1976 Kati aloitti työt televisiossa Tänään kotona -ohjelmassa. Ammatinvalinta kantanut Kati Nappa kirjoitti ylioppilaaksi Turussa ja kävi Turussa Martta-yhdistyksen talouskoulun, joka vaadittiin Helsingin kotitalousopettajaopistoon sisäänpääsyyn. Makuuhuoneen seinällä on 1915 Mietoisissa syntyneen isän syntymäkodin kuva. Punta on varsinaissuomalaiset juuret. 11 . – Rohkea ja topakka piti pienestä pitäen olla ja katsoa muiden perään. . Valmistumisen jälkeen tie vei 1970-71 miljonääripiiaksi Amerikkaan, jossa hän kiersi Greyhound -kaukoliikenneyhtiön linja-autolla koko maan. Hän muistaa hyvin 1970-luvun PohjoisKarjala projektin ja sen aikaisen terveysvalistuksen. . Mummi on hoitoapuna tarvittaessa. Olen tehnyt sitä elämässäni niin paljon pienestä pitäen. Kari Nappa ei ole luopunut esiintymisestä eläkepäivilläänkään. Opiskeluaikoina Kati oli kolmena kesänä työssä Ruotsissa, jossa hän oppi hyvin ruotsin kielen. – En ole koskaan ammatinvalintaani katunut. – Sain kiitosta sieltä, kun en tehnyt läskisoosia, hän kertoo. Heikki Riste jäi eläkkeelle kierrätysalalta 67-vuotiaana. Se tuhosi hänen munuaisensa. Myös työt ovat vieneet häntä ympäri maailmaa. Varsinais-Suomesta maailmalle . Matkustelu on kuulunut kiinteästi hänen elämäänsä. Nuorimmat vuosina 1952 ja 1955 syntyneet siskoni eivät muista isää ollenkaan. Kati Nappa täyttää 70, elokuun lopussa. Enää en ole mahdottoman innostunut kokkaamisesta ja leipomisesta. Selkäänkin tuli joskus, kun kiipeilimme katolla. Myös kunnosta huolehtiminen, liikunta, terveellinen ravinto ja kaikin puolin kohtuullinen elämäntapa ovat osa pariskunnan elämää. Katin vuotta vanhempi veli Juha Punta, 70, on salolainen kokoomusvaikuttaja. Tärkeiden lastenlasten kuvia on esillä työhuoneessa. Tätä nykyä hän käy silloin tällöin pitämässä luentoja hyvästä ravitsemuksesta senioreille Kunnossa kaiken ikää-teemalla. Myös tyttäret perheineen asuvat Espoossa. Hän oli mukana kehittämässä Lundiaa ja oli myös yrityksen vähemmistöosakas, kunnes 1982 perusti oman metallisia säilytyskalusteita valmistavan yrityksensä Kiskoon
Siitä on otettu useita painoksia. – Olin tottunut syömään hyvin terveellisesti, joten minulla oli tavoite pikkuhiljaa syöttää suomalaisille kasviksia. Kati Nappa on laatinut lukuisia ruokareseptejä. Kati Nappa on tehnyt uransa aikana useita kirjoja ja ollut niiden lisäksi mukana useissa ruokatoimittajien yhteisissä kirjaprojekteissa.. . Myös Tänä Torstainaohjelman vieraiden reseptejä on koottu omaksi kirjakseen. Katin ruokavuosi -kirjaan oli koottu vuoden reseptit Huomenta Suomen ohjelmista. Teksti ja kuvat: Mari Ahola-Aalto 12 . Hänen sienija marjaresepteistään on julkaistu kirja Metsän makuja . Hän oli mukana muun muassa laihdutusohjelma Keventäjissä. Kati Nappa on lisäksi kirjoittajana myös ainakin kymmenessä toimittajien yhteisessä ruokakirjassa. Huomenta Suomen jälkeen Kati Nappa teki paljon myös erilaisia free lancer -projekteja, joista osa vei häntä ympäri maailmaa. Kati Napan Metsän makuja -kirja on ollut suosittu. Se oli minun sanomani.
– Muuten ei saa ollenkaan proteiineja. – Aloitimme vanhoina, emmekä kovin hyviksi tule, mutta kentällä pelin aikana kävellään lähes huomaamatta paljon. 87-vuotiaana muutama vuosi sitten kuolleella äidillä oli Alzheimerin tauti. Ja huomasin niiden tehon heti. – Tavoitteeseen pääse helpoiten, kun näkyvät rasvat vaihtaa pehmeiksi, leivälle, salaatinkastikkeessa, leivonnassa ja ruuanvalmistuksessa. Liikaa ei saa syödä Nälkää ei saa päästää yllättämään, eikä nälkäisenä kannata mennä kauppaan. Hyviä kuidun lähteitä ovat erilaiset täysjyvätuotteet: puurot ja täysjyväleipä. Onneksi siihen on tänä päivänä jo melko hyvä lääkitys. Palloilulajit, kuten golf sopivatkin Kati mukaan kaikenikäisille. Rasvatonta maitoa ja leivälle margariinia. – Hyvä ruoka on elämän nautintoja, mutta liikaa ei saa syödä, sanoo Kati Nappa. – Veljeni ei ole muistisairautta saanut, eikä onneksi kumpikaan nuoremmista siskoistakaan. Perimälleen ei mahda mitään. Kuitua keho tarvitsee normaalisti toimiakseen 30-35 gramma päivässä. Kati Napan mukaan hyvä elämä rakentuu terveellisestä ravinnosta, liikunnasta sekä sosiaalisuudesta ja ystävistä. Suomessa toteutuu 20-25 grammaa. Sukurasite on sekä äidin että isän puolelta. – Lounas on päivän tärkein ateria. – Ravitsemuskeskustelussa on hyvä muistaa, ettei mikään yksittäinen asia ole kielletty, kunhan perusasiat ovat kunnossa. – Runsas istuminen on yhteydessä painon nousuun ja maksan rasvoittumiseen ruokavaliosta ja liikunnan määrästä riippumatta. Kerran viikossa syömme punaista lihaa, koska se pitää hemoglobiinin hyvänä. – Pysy virkeänä ja syö säännöllisesti, niin ahmiminen ei yllätä. Istuminen voi kyllä lihottaa myös himoliikkujan. – Yksi omena sisältää 400 tärkeää ravintoainetta. Tärkeitä E-vitamiinin lähteitä ovat kasviöljyt ja -margariinit sekä kokojyvävalmisteet. – Lääkäri sanoi minulle, että jostakin syystä lyhyellä ikäerolla toisena syntyneet saavat usein muistisairauden. Kyselyn mukaan 84 prosenttia naisista ja 70 prosenttia miehistä haluaisi laihtua. Se on perinnöllistä, lähisukulaisillakin on univaikeuksia. Harva on tyytyväinen siihen, mitä vaaka näyttää. Pähkinät ja mantelit. – Minulla itselläni on perinnöllinen muistisairaus. Toivon, ettei kukaan läheisistäni sitä saa.-ma-a – Tutkimuksen mukaan suomalaiset juovat ihan liian vähän vettä. Kuntosalitreenaaminen ei ole hänen juttunsa. Hän on itse huono nukkuja. Sairaus tuli kyllä puskista aika nopeasti, vaikka osasin sitä odottaakin. Kati kehottaa itse kutakin harrastamaan liikuntaa josta pitää. Kaksi kolmasosaa päivittäin saatavasta rasvasta tulisi olla pehmeää tyydyttymätöntä, kasviperäistä rasvaa. Aamupalan väliin jättävä syö lounaalla 10-20 prosenttia muita enemmän. Oireet tuntuvat eniten lähimuistissa. Rasvan ja sokerin määrä valmistuotteissa on usein yllättävän suuri. Aamiainen, lounas, välipala, päivällinen, iltapala. Hän itse jumppaa joka aamu kotona ja kävelee paljon ulkona roskia keräten. – Heti kun totesin pienetkin oireet, menin lääkäriin. Tuoreita kasviksia tulisi syödä puoli kiloa, viisi kourallista päivässä. En muistanut pieniä arkisia asioita, jotka olin ennen muistanut. Marjoja kannattaa laittaa joukkoon myös. Heikki on intohimoinen sulkapalloilija. Kati Napan mukaan ihmiset aliarvioivat omenaa. Ainekset eivät ole ihan yhtä hyvät kuin ensimmäisellä lapsella. Kohtuus kaikessa! Herkuttelua harkiten! E-vitamiini ehkäisee muistisairauksia E-vitamiini ehkäisee muistisairauksia. Samoin nuorena kuolleen isäni kahdella siskolla sekä muillakin sukulaisilla. – En saa unta ja heräilen kesken unien. Olinhan myös seurannut äitiäni niin pitkään, että tunnistin oireita. Ateriamalli: puolet kasviksia, neljäsosa perunaa, pastaa, tai riisiä ja yksi neljäsosa lihaa tai kalaa. – Ikäihmiset jäävät liiaksi yksinään. Juo myös riittävästi vettä.. Melatoniini-hormoni on Katilla käytössä. Ateriarytmillä suuri merkitys Suomalaisista miehistä kaksi kolmasosaa ja naisista puolet on ylipainoisia. – Hyvä ruoka on elämän nautintoja, mutta liikaa ei saa syödä. Kati kehottaa myös nukkumaan riittävästi, siitäkin saa energiaa. Kati Nappa kehottaa nauttimaan aamupuuron kanssa raejuustoa. Jo istumisen katkaiseminen auttaa. Muista 2-3 kala-ateriaa viikossa. Kati Nappa korostaa ateriarytmin merkitystä. Kunnossa kaiken ikää! – Me syömme paljon kanaa ja kalaa. . Sosiaalinen harrastus virkistää. Olen syönyt lääkettä 4-5 vuotta. Lievä ylipaino on seniori-ikäisille kuitenkin toivottavaa kun ikääntyminen tuo itsessään mukaan laihtumista. 13 . On paljon erilaisia kerhoja ja ryhmiä, joihin voi lähteä mukaan. Liiku kaiken ikää ja joka päivä! Golf kuuluu Katin ja Heikin liikunnallisiin harrastuksiin. Jos tykkää riisistä voi vaalean riisin sijaan käyttää vaikka tätä: Tummaa riisiä ja quinoamoniviljaseosta, suosittelee Kari Nappa ja kehuu makua
Lukuisilla ruokaaineilla on vaikutusta siihen, miten lääke tehoaa. Syötkö kalan nahkoineen tai maisteletko runsaasti olutta. 14 O n jopa hengenvaarallisia lääkkeen ja ruoka-aineen yhteensopimattomuuksia. Greippi, kaali, maito, silakka.... Tuominen Helsingin Juotko yleensä greippimehua. Nostatatko vastustuskykyä tai mielialaa joillakin kasviperäisillä lisäravinteilla. Monet terveellisetkin ruoka-aineet voivat olla vaarallisia sairauteen saadun lääkityksen yhteydessä . Kokonaisruokavaliolla on merkitystä varsinkin diabetes-, kolesterolija verenohennuslääkityksen tarpeeseen ja määrään. Runsaaasti K-vitamiinia sisältävät, useimmiten vihreät kasvikset vaikuttavat varfariinin tehoon, joten K-vitamiinin saannin tulisi verenohennushoidon aikana olla mahdollisimman tasaista, professori opastaa. Aina kun saa lääkekuurin, pitää kysyä lääkäriltä, miten omia ruokatottumuksia kenties pitää muuttaa lääkkeen vuoksi. Syötkö runsaasti vihreitä kasviksia, joissa on K-vitamiinia. – Vaaratilanteista sattuu esimerkiksi verenohennuslääke varfariinin kanssa, kertoo professori Raimo K
On kuitenkin muistettava, että alkoholi vahvistaa kaikkien keskushermostoa lamaavien lääkkeiden vaikutusta. Sivuvaikutukset vaihtelivat riippuen lääkkeestä, mutta niitä olivat muun muassa vatsan alueen verenvuoto, sydämensykkeen häiriintyminen, munuaisvauriot ja äkkikuolema. Poikkeuksena on metronidatsoli (Flagyl, Trikozol), jonka käytön yhteydessä alkoholia ei tule käyttää lainkaan. Alkoholin suurkulutus ei sovi yhteen oikeastaan minkään lääkityksen kanssa. ?. Ruokailu, juomailu, lääkemyrkytys. Apteekista saa myös luotettavia neuvoja lääkkeiden ja ruoka-aineiden yhteensopimattomuudesta. – Yksi tabletti voi yhdessä greippimehulasillisen kanssa vastata viittä tai jopa kymmentä vesilasin kanssa otettua, vakuutti tutkija David Bailey. Greippi pannaan usean lääkkeen kanssa Greipin, erityisesti greippimehun, ja lääkkeiden yhteensopimattomuuden osoittavista tutkimuksista uutisoidaan aika usein. Avainapteekkien opassivuston mukaan greippimehu on täysin pannassa statiinien käyttäjille. 15 . – Kuitenkin rasvaliukoiset lääkeaineet, kuten sienilääkkeinä käytetyt itrakonatsoli ja ketokonatsoli, imeytyvät parhaiten heti täysipainoisen aterian jälkeen nautittuina. Voimakas vaikutus tulee tuoreena puristetusta greippimehusta. Joukossa on verenpainelääkkeitä, syöpälääkkeitä, kolesterolia alentavia statiineja sekä elinsiirron jälkihoitoon tarkoitettuja lääkkeitä. – Greippimehun furanokumariini vaikuttaa noin 60 lääkeaineen aineenvaihduntaan, jolloin lääkeaineen pitoisuudet elimistössä voivat muuttua, yleensä nousevat. Myös kilpirauhaslääke tyroksiini ja antibioottina käytetty fenoksimetyylipenisilliini nautitaan tyhjään vatsaan, opastaa Lääkärikirja Duodecim. – Kannattaa tarkkaan kuunnella, kun lääkäri informoi ruoka-aineiden yhteensopimattomuudesta, kuten: ”Tätä antibioottia ei saa ottaa maidon tai maitovalmisteiden kanssa samaan aikaan”, hän sanoo. Pahimmillaan yhteisvaikutuksesta voi olla seurauksena kuolemaan johtava myrkytys. . – Esimerkiksi osteoporoosia hoitava bisfosfonaatti imeytyy heikosti suun kautta nautittuna, joten se on ehdottomasti otettava tyhjään vatsaan. Säännöllisesti käytettynä vaikutus on selvä, vaikka mehua ei otettaisi yhdessä lääkkeen kanssa, professori Tuominen kertoo. – Alkoholin kohtuukäytöllä ei yleensä ole vaikutusta lääkkeiden tehoon. – Yksi tabletti voi yhdessä greippimehulasillisen kanssa vastata viittä tai jopa kymmentä vesilasin kanssa otettua. Greippi vaikuttaa suolen seinämän lääkeaineenvaihduntaan estämällä lääkeaineita hajottavan CYP3A4-entsyymin toimintaa suolessa ja maksassa. Greipin voimakas riskivaikutus tulee tuoreena puristetusta greippimehusta, professori Raimo K. yliopiston farmakologian ja lääkehoidon osastolta. Seurauksena voi olla lääkkeen yliannostus. Kanadalaistutkimuksen mukaan esimerkiksi kalsiumkanavasalpaajan felodipiini-verenpainelääkkeen pitoisuus nousi potilailla kolminkertaiseksi, jos sen nautti veden sijaan greippimehun kanssa. Monet lääkkeet kehotetaan ottamaan tyhjään vatsaan, koska ruoka hidastaa lääkkeen imeytymistä. – Antibioottikuurin aikana voi käyttää alkoholia kohtuullisesti. Tuominen kertoo. Greippi tai greippimehu eivät myöskään sovi elinsiirtojen yhteydessä käytettävän siklosporiinin ja rauhoittavien bentsodiatsepiinien kanssa. Lisäksi joidenkin antibioottien, kuten doksisykliinin vatsaa ärsyttävää vaikutusta voidaan vähentää ottamalla lääke ruokailun yhteydessä. Lisäksi sillä on haitallisia yhteisvaikutuksia joidenkin verenpaineja mielialalääkkeiden kanssa
Syvät laskimotukokset ovat toinen yleinen käyttöaihe. Tiukka kaulan verisuonien ahtauma on myös varfariinin käyttöaihe. Antibiooteista fluorokinolonit ja tetrasykliinit sitoutuvat herkästi maidon kalkkiin, jolloin niiden imeytyminen heikkenee. Verenohennus voi tehostua liikaa ravinteilla 16 Miksi maito salpaa imeytymistä. . Joskus virtsa tai ulosteet saattavat olla verisiä. Yleisin käyttöaihe on eteisvärinä, jossa varfariinilla estetään hyytymien muodostuminen erityisesti sydämen vasemmassa eteisessä. Vuototaipumus saattaa ilmetä huonosti tyrehtyvänä nenäverenvuotona, ikenien verenvuotona tai mustelmataipumuksena. Jos veritulppa pääsee keuhkovaltimoon ja tukkii riittävän suuren suonen, tila voi johtaa kuolemaan. Maitokahvikin pitää rajata kahden tunnin päähän lääkkeen otosta. – Myös valkuaispitoinen ruoka saattaa vähentää Parkinson-lääkkeen levo-dopan imeytymistä. Muita mahdollisia haittoja ovat mm. Yleensä ahtauman tulee olla selvästi yli 70 prosenttia ennen kuin tällaiseen hoitoon lähdetään. Jotta tältä vältyttäisiin, varfariini määrätään jo etukäteen jolloin laskimotukoksen riski on huomattavasti vähäisempi. Tällöin pyritään liuottamaan syntynyttä tukosta ja ehkäisemään sen laajenemista. Hyytymän liikkeelle lähtö voi johtaa aivoinfaktiin. Liiasta annostuksesta seuraa verenvuototaipumus. Antibiootin teho alenee, jos sitä otetaan maidon kanssa. ihottumat, ripuli, mahavaivat, kurkkukivut ja nielun haavaumat. Aivoinfarktin sairastaneille saatetaan myös aloittaa varfariinihoito, tosin tällöin hoitopäätös perustuu paljolti aivoinfarktin kokoon ja sen mahdolliseen aiheuttajaan. Tuominen ottaa esiin myös lääkeaineen saostumisen mahdollisuuden suolessa metalli-ionien kanssa: Ca2+, Mg2+, Zn2+, Al 3+, Fe2+, Fe3+. . lonkkaproteesileikkauksen jälkeen. Joskus varfariinia käytetään esim. – Jos maito reagoi antibiootin kanssa, maito pitää jättää pois Kuva: www.rfidjournal.com/ – Kalsiumpitoisen maidon juontia pitää välttää kaksi tuntia ennen ja jälkeen antibiootin ottamisesta.. Lisäksi pyritään estämään keuhkoembolisaatio eli tukoksesta laskimoverenkiertoon irronneen veritulpan kulkeutuminen sydämen kautta keuhkovaltimoon. – Neidonhiuspuu-uute, valkosipuliuute, dong quai -valmiste, papaijauute ja danshen voivat voimistaa varfariinin vaikutusta, Tuominen listaa. Hoidolla ehkäistään aivoinfarktien syntymistä. – Yleensä ottaen runsaimmin K-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet ovat vihreitä kasviksia: teelehdet, amarantuslehdet, avokado, endiivi, herneet, kajottikurpitsa, keräkaali, kiivihedelmä, korianteri, kurkun kuori, lehtikaali, lehtisalaatti, nauris, mintunlehdet, oliiviöljy, parsakaali, persilja, pinaatti, pistaasipähkinät, punainen merilevä, ruohosipuli, ruusukaali, rypsiöljy, sinapinlehdet, soijapavut, soijaöljy, vesikrassi. Hoidon tarkoituksena on ehkäistä aivoinfarktin uusiutuminen. – Kalsiumpitoisen maidon juontia pitää välttää kaksi tuntia ennen ja jälkeen antibiootin ottamisesta, opastaa proviisori Ingrid Sandberg Avainapteekkien sivustolla. Hyvä ruokaainekaan ei ole vaaraton Varfariinin tehoon vaikuttavat monet rohdosvalmisteet sekä samat ruoat, joita pidetään terveellisinä silloin, kun lääkitystä ei tarvita. Milloin voit saada Marevania. – Runsaaasti K-vitamiinia sisältävät kasvikset vaikuttavat varfariinin tehoon, joten K-vitamiinin saannin tulisi varfariinihoidon aikana olla mahdollisimman tasaista, Tuominen kertoo. Kalsiumin, magnesiumin, sinkin, alumiinin ja raudan määrä ja laatu ravinnossa voi salvata imeytymistä ja heikentää lääkeaineiden tehoa, joten näistä mahdollisuuksista kannattaa keskustella lääkärin kanssa. – Parkinson-lääkkeet levo-dopa, karbidopa, entakaponi voivat menettää tehoaan sekä rautaan liittyen myös kilpirauhaslääke tyroksiini. Varfariinia käytetään useissa eri sairauksissa, joita luettelee Terve.fi. Verenohennuslääke varfariinin (Marevan) tarkoitus on estää veren epätarkoituksenmukaista hyytymistä verisuonissa, niin laskimoissa kuin valtimoissakin. Myös rohdosvalmisteilla voi olla vaikutusta varfariinin tehoon. – Mäkikuismauute ja ginseng puolestaan voivat heikentää vaikutusta. Lonkkaleikkauksen jälkeen on kohtalaisen yleistä että kehittyy laskimotukos
Uraatti eli virtsahappo on puriiniaineenvaihdunnan lopputuote, joka poistuu elimistöstä munuaisten kautta. 020 743 2010 www.hissiporssi.fi Helpottaa elämää ja mahdollistaa turvallisen kotona asumisen! KOTIHISSI . Makrillin nahkaakaan ei kannata syödä, ja 100 grammaa öljysardiineita rasittaa 349 milligrammalla puriinia. Sisäelimet sisältävät runsaasti puriina: kateenkorva 918, maksa 260, munuaiset 218 mg 100g. Tärkeitä syitä uraattipitoisuuden suurenemiseen ovat alkoholin käyttö ja ylipaino, erityisesti keskivartalolle kertyvä vyötärölihavuus. Tärkeitä syitä uraattipitoisuuden suurenemiseen ovat alkoholin käyttö ja ylipaino, erityisesti keskivartalolle kertyvä vyötärölihavuus. Tietyt nesteenpoistolääkkeet voivat myös aiheuttaa uraattiarvon nousua. Jos elimistö on tottunut päivittäiseen kofeiiniannokseen, voi sen yhtäkkinen poisjäänti myös vaikuttaa lääkitykseen. Kihti rajoittaa paistettuja silakoita Professori Tuominen varoittaa myös kihtipotilaita runsaasti puriinia sisältävistä elintarvikkeista. Kihtilääkkeiden teho voi huonontua etenkin eläinten nahassa ja sisäelimissä olevasta puriinista. Joissain tapauksissa yhteisvaikutukset voidaan estää, kun lääkkeiden ja kasvivalmisteiden välillä pidetään muutaman tunnin tauko. Muina oireina esiintyy mm. KOKO MAAN KATTAVA HUOLTO JA TOIMITUS MAAHANTUONTI, MYYNTI JA VUOKRAUS: KUUSILUOTO OY | KEHITTÄJÄNKATU 16 | 04440 JÄRVENPÄÄ | INFO@APUAJONEUVO.FI APUAJONEUVO.FI TUTUSTU LAAJAAN MALLISTOON: TILAA ESITE: 040 1244 282 LIIKKUMISEN APUVÄLINEET S H O P R I D E R ® GK7-3 888SL MATKAMALLI PARAS HINTA/ LAATUSUHDE 2500,1400,myös kahvista ja teestä, muistuttaa proviisori. 17 Liiku turvallisemmin kotona! Helpottaa elämää ja mahdollistaa turvallisen kotona asumisen! • Porrasja pystyhissit • Lyhyet toimitusajat • Kotitalousvähennys hyödynnettävissä KOTIHISSI Puh. Useimmiten tulehtuva nivel on isonvarpaan tyvinivel. Silakan ja muunkin kalan nahka on paistettuna maukasta, mutta kihtipotilaan sitä on vältettävä. pitkäaikaista niveltulehdusta, munuaisvaivoja sekä virtsakiviä. Silakan nahassa on puriinia yli 1600 milligrammaa 100 grammassa ja nahkoineen syödyssä silakassa 243 mg. Teksti: Terttu Iiskola. Kihdin helpoimmin todettava oire on erittäin kivulias yksittäisen nivelen äkillinen tulehdus. . Näin tehdään esimerkiksi silloin, kun sama henkilö käyttää sekä närästyksen hoitoon tarkoitettuja antasideja että rautaja kalkkilisiä. Runsas oluen naatiskelukaan ei ole hyväksi kihtikivuille ja -lääkkeille: oluessa on puriinia 15 mg 100 grammassa. Kihti on uraatin eli virtsahapon aineenvauhduntaan liittyvä sairaus, jossa veren uraattipitoisuus on kohonnut. Kirjolohessakin puriinimäärä on 180, tuoreessa herneessä 150, näkkileivässä 146 mg. Kihtiä esiintyy eniten aikuisilla miehillä. – Kahvin tai teen juontia ei kuitenkaan kannata lopettaa kokonaan pitkäaikaisen lääkityksen aikana
– Myös hoitajan hoitotilanteissa käyttämät tarpeettoman rajut otteet ja kovakouraisuus voivat aiheuttaa ikäihmiselle mielipahaa tai jopa fyysistä kipua, pohtii Turvallisen vanhuuden puolesta toimivan kansalaisja Ikäihmisen kaltoinkohtelija on usein läheinen ihminen Suvanto tarjoaa apua Kun ikäihmistä kohdellaan kaltoin, on tärkeintä saada huonon tai jopa väkivaltaisen kohtelun kierre katkaistua, sanoo Suvanto ry:n toiminnanjohtaja Leena Serpola-Kaivo-oja.. Muunlainenkin oikeuksien rajoittaminen ja ihmisarvoa alentava käytös voivat olla sitä. 18 I käihmisten kaltoinkohtelulla tarkoitetaan yli 65-vuotiaisiin kohdistuvaa väkivaltaa, hyväksikäyttöä tai hoidon laiminlyöntiä
Monissa kulttuureissa hävetään kertoa perheen sisäisistä ongelmista. Japanissa esimerkiksi miniälle asetetaan kovat paineet, minkä vuoksi kaltoinkohteluakin tapahtuu. – Soittajista on naisia noin 80-90 prosenttia, mutta tämä ei tarkoita, ettei miehiä kaltoinkohdeltaisi. Emotionaalinen väkivalta – vahva tunneriippuvuus Henkistä väkivaltaa voi olla nimittely, pelottelu, uhkailu ja kiristäminen. Muistisairaus voi muuttaa persoonallisuutta Iäkäs ihminen voi itsekin kohdella toisia ikäisiään kuten puolisoaan tai siskoa tai veljeään huonosti. Kaltoinkohtelu ja väkivalta uhkaavat aina yksilön hyvinvointia ja terveyttä. Suvanto ry:llä on maksuton auttava puhelin eli Suvanto-linja, joka päivystää kaksi kertaa viikossa. Jokainen vapaaehtoiseksi pyrkivä haastatellaan ja he saavat koulutuksen tähän nimenomaiseen tehtävään eli päivystäjänä toimimiseen Suvanto-linjalla. – Ylitai alilääkitseminen sekä hoidon ja avun laiminlyönti voi pahimmillaan myös olla fyysistä väkivaltaa, joka on Suomessa rikos, muistuttaa Serpola-Kaivo-oja. Lähestymiskiellon hakeminen on yksi keino saada tilanne poikki, mutta silloin on kyse jo järeästä toimesta. Tällaisissa tapauksissa läheisten ei tulisi provosoitua vaan yrittää etsiä apua. Kaltoinkohtelu voi tapahtua parisuhteessa, perheessä tai muissa läheisissä ihmissuhteissa. Kaltoinkohtelijoissa on kaikkien sosiaaliryhmien edustajia. Teksti ja kuvat: Klaus Susiluoto daan esimerkiksi painostaa edunvalvontaan liian aggressiivisesti. – Vapaaehtoisemme ovat sosiaalija terveysalan opiskelijoita ja eläkeläisiä. – Tekijä voi olla oma puoliso, luotettu sukulainen, ystävä tai muu läheinen kuten potilasta hoitava kotiavustaja tai omaishoitaja. 19 . – Järjestömme on Pääkaupunkiseudun puhelinauttajaverkoston ja Puhelinja verkkoauttamisen eettisen neuvottelukunnan jäsenjärjestö. Kaltoinkohtelu yleistä muuallakin Leena Serpola-Kaivo-oja korostaa, että ikäihmisten ajoittain heikko kohtelu ei suinkaan ole vain suomalainen ilmiö. Joskus kaltoinkohtelijoita on useampi. Työntekijämme ja vapaaehtoisemme ovat sitoutuneet noudattamaan tehtävässään näiden yhteisöjen eettisiä periaatteita ja salassapitoja vaitiolovelvollisuutta. Ikä ei auta huonoon parisuhteeseen Suvanto ry:ssä on auttava puhelin, jonne voi soittaa myös nimettömänä. – Kaltoinkohtelija ei ole kasvoton uhka vaan ystävä tai lähiomainen, jopa oma aikuinen lapsi tai puoliso. Miniä on saattanut olla kaltoinkohdeltu ja hänestä itsestään on tullut anopin vanhetessa kaltoinkohtelija. Suomessa puhutaan päihderiippuvaisista aikamiespojista. – Joku voi kohdella toista osapuolta huonosti vuosikaudet kenenkään siitä tietämättä. ?. Muistisairas voi kenties kokea muut uhkana ja on hämillään, kun ei muista asioita. – Suomessa ajatellaan, että Aasiassa tai Etelä-Euroopassa perhe on tiiviimpi, eikä ongelmia ole yhtä paljon kuin meillä. – Tällä hetkellä meillä on pääasiasiassa vapaaehtoisia vain Suvanto-linjalla, mutta he osallistuvat myös meidän tapahtum iimme ja viestintään, kertoo toiminnanjohtaja Leena Serpola-Kaivo-oja. Kukaan ei ole yksin. Siksi myös kaltoinkohtelusta vaietaan. – Usein etsitään taloudellista hyötyä. Vapaaehtoiset auttavat . – Ahdistavassa ja uhkaavassa elämäntilanteessa eläminen vaikuttaa ihmiseen kokonaisvaltaisesti. Vaikeista ja pelottavista tilanteista puhuminen luotettavan henkilön kanssa on ensimmäinen askel. Oma vaimokin voi olla kaltoinkohtelija, Leena SerpolaKaivo-oja sanoo. Joskus puhutaan emotionaalisesta väkivallasta, jossa on erityisen vahva tunneriippuvuus. Parisuhteessa kannattaa muistaa, ettei huono suhde iän myötä itsestään parane, sen eteen tulee tehdä töitä. asiantuntijajärjestön Suvanto ry:n toiminnanjohtaja Leena Serpola-Kaivo-oja. – Niin sanottuja kokemusasiantuntijoita – itse väkivaltaa kokeneita – meillä ei ole vapaaehtoisina toistaiseksi. Sen on todettu lisäävän vakavia stressioireita, jotka ihmisen ikääntyessä voivat lisätä sydänja verisuonisairauksien riskiä, ahdistus ja masennusoireita, pahentaa perussairauksia, horjuttavan turvallisuuden tunnetta ja luottamusta kanssaihmisiin. Apua on saatavilla. Fyysinen väkivalta voi lyömisen lisäksi olla muun muassa tönimistä, nipistelyä tai puristelua. Heitä kyllä onkin, mutta valtaosa heistä ei kohtele isäänsä tai äitiään fyysisesti huonosti, mutta saattavat painostaa vanhempiaan antamaan rahaa päihteisiin. Puhelimeen vastaavat yhdistyksen työntekijät ja tähän työhön koulutuksen saaneet vapaaehtoiset. Kaltoinkohtelija voi olla mies tai nainen. – Esimerkiksi muistisairauksiin liittyy joskus aggressiivista käytöstä, vaikka sellaista ei aiemmin ole esiintynyt. Ikäihminen voi kokea myös hengellistä tai seksuaalista väkivaltaa. Monet henkilökohtaisesti kaltoinkohtelua kokeneet eivät ole toiseksi halunneet tai pystyneet osallistumaan vapaaehtoistyöhön elämäntilanteensa ja aiheeseen liittyvän arkaluontoisuuden takia. Apua ja tukea näihin tilanteisiin saa Suvannon lisäksi esimerkiksi kotihoidosta, sosiaalityöstä ja lääkäriltä. – Huono kohtelu ja väkivalta eivät ole koskaan hyväksyttäviä. Omaa vanhempaa voiKaltoinkohtelu ja väkivalta uhkaavat aina yksilön hyvinvointia ja terveyttä. Vapaaehtoisten rinnalla ja takapäivystäjinä toimivat Suvannon työntekijät. Kansainväliset tutkimukset kuitenkin kertovat karua kieltä myös muista maista. – Aikuiset lapset aiheuttavat myös haasteita. Alan pohjakoulutus ei ole vapaaehtoiseksi pääsemisen vaatimuksena
Sovi läheisen tai naapurin kanssa turvasanasta. – Nykyään toiminnassa korostuu kanssa puhuminen ja tuen antaminen. – Voimme myös pääkaupunkiseudulla tavata väkivallan uhan alla eläviä henkilökohtaisesti. Pidä säännöllisesti yhteyttä sukulaisiisi ja ystäviisi. 4. Ensija turvakotien liitto perusti ensimmäiset turvakodit Suomeen. 7. Kirjoita tai kerää talteen saamasi uhkausviestit ja väkivaltatilanteet. Jos koet läheisen käytöksen uhkaavaksi tai pelottavaksi, kannattaa tutustua Suvanto ry:n tietopakettiin ”turvallisuusohjeita uhkaavia tilanteita varten lähisuhteissa”. Suvanto ry tekee tarvittaessa yhteistyötä myös A-klinikkasäätiön ja seurakuntien diakoniatyön kanssa. Lisää numero 112 puhelimen pikavalintaan. . 5. Pian huomattiin myös tarve ikäihmisten auttamiseen, sillä hädissään moni soitti ensija turvakoteihin. Peloyhtiöiden fuusion vaikutuksesta avustukseen ei osata vielä sanoa mitään. Myös suoria neuvoja tarjotaan, jos tilanne on kehittynyt uhkaavaksi. Vanhusten turvakotitiloihin ei saatu rahoitusta, mutta yhdistys on saanut toiminta-avustusta muun muassa RAY:ltä ja Helsingin kaupungilta. 10. Jo 1980-luvulla oli Ensija turvakotien liiton hanke Vanhus perheväkivallan kohteena. Sitä on myös perhekeskeisemmissä kulttuureissa. Leena Serpola Kaivo-oja kertoo kaltoinkohtelun kartoituksen alkaneen turvakotiajatuksesta. Serpola-Kaivo-oja korostaa, että ikäihmisten ajoittain heikko kohtelu ei suinkaan ole vain suomalainen ilmiö. Serpola Kaivo-oja muistuttaa, että myös kaltoinkohtelija tarvitsee tukea, mutta aina hän ei ota apua vastaan. . Parisuhteessa kannattaa muistaa, ettei huono suhde iän myötä itsestään parane, vaan sen eteen tulee tehdä töitä. Puhelintuen lisäksi asiakas voi tulla mukaan kerran viikossa kokoontuvaan vertaistukiryhmään, sanoo Leena Serpola-Kaivo-oja. 9. Pyydä käyttöösi turvahälytintai puhelin. 2. Jos tunnet itsesi uhatuksi, pyri aina lähtemään pois tilanteesta. 3. – Turvakotiajattelu korostui Suvanto ry:n toiminnan alkuvaiheessa, ja yhdistyksemme nimi olikin Suomen vanhusten turvakotiyhdistys, josta Suvanto-nimi on lyhenne. 20 . Väkivaltatilanteessa suojaa päätäsi ja keskivartaloasi. Normaaleissa lähisuhteissa tällaisia toimia ei tarvita. Suvanto ry:n opastaa: 1. Turvalista vaikeaan tilanteeseen . 8. Turvallisuusohjeissa korostetaan ennen kaikkea varautumista kaltoinkohtelutilanteisiin, jotka ovat aiemmin johtaneet fyysiseen väkivaltaan. Saatavilla myös vertaistukea Vuonna 2013 yhdistys alkoi toimia nykyisellä Turvallisen vanhuuden puolesta – Suvanto ry -nimellä. Mieti myös poistumisreitti valmiiksi. Pakkaa pieneen laukkuun kodin vara-avain, vähän rahaa, mahdolliset lääkkeet muutamaksi päiväksi, vaihtovaatteet, tärkeät puhelinnumerot ja hygieniatarvikkeita. Älä jää yksin, kerro jollekin tapahtuneesta. Meillä on yhteistyötä Helsingin ja Vantaan sosiaalityön kanssa. Pidä laukku piilossa. 6. Monien muiden yhdistysten tapaan Suvanto ry on saanut perusrahoitusta RAY:ltä vuodeksi kerrallaan. Turvakotiajatus ei toteutunut . – Toimintaa meillä on ollut vuodesta 1990 lähtien, siis 27 vuotta