1/2021 7,60 Koronarokotus – NYT! TERVEYTTÄ TERVEYTTÄ arvostaa vasta, kun arvostaa vasta, kun sen kanssa on ongelmia sen kanssa on ongelmia Katavistoilla takanaan kuusi syöpäleikkausta Hyvä ystävä on korva ja kainalo Monet lääkkeet häiritsevät unta Tyylikonsultti Leena Sarvi: Tyylikonsultti Leena Sarvi: Personal trainer Personal trainer Hanna Antti-Poika: Hanna Antti-Poika: Elämäntapamuutos alkaa henkiseltä puolelta Aivot eivät kulu käyttämällä
Osa vaikeistakin kiputiloista kärsivistä potilaista on saanut lievitystä kipuun, liikkumiseen ja liikeratoihin jo muutaman viikon hoidon aikana”, kertoo Pehkonen. Saatavana on malleja ammattilaisja kotikäyttöön. Hinta 14,90–39,90/pkt. Puh. 30 000 ohjeenmukaista hoitokertaa. Muutamilta pitkäaikaispotilailta on haavaumat hoidettu kokonaan”, Metsä-Tokila kertoo. Aluetta hoidetaan kuureissa, yksi hoitokerta on 6–8 minuuttia kohta, 2–3 kertaa päivässä. Kroonisen kivun hoidossa haasteena on kipulääkkeiden vaatimaton teho. Yliannostusriskiä ei ole. TUTKITUSTI TEHOKAS LÄÄKINTÄLASER (808NM) Lääkintälaser tehostaa kehon omaa immuunijärjestelmää ja vahvistaa solusignaaleja. Laastarin kipua lievittävä vaikutus alkaa nopeasti ja kestää viisi vuorokautta. 045 609 9000 ”Vuosia sormiani vaivannut nivelrikkokipu hellitti parissa viikossa B-Cure laserin ansiosta. Kliiniset tutkimukset todistavat laastareiden lievittävän lihasja nivelkipuja, sekä kuukautiskipuja ja nopeuttavan ruhjeiden paranemista. Laser tukee ja edistää haavan paranemista yhdessä haavan hyvän puhdistuksen ja oikean haavanhoitotuotteen kanssa. Lisäksi se on tehokas kivun lievityksessä. Laite on helppokäyttöinen ja turvallinen. FIT-kipulaastareita saa muotoiltuna eri nivelille, joko kahden tai kahdeksan kappaleen paketeissa. ”Toistuvia tilauksia tekevät kärsivät usein kulumiin tai nivelrikkoon liittyvästä pitkäaikaisesta kivusta tai väliaikaisista lihasjumista tai hermopinteestä”, kertoo maahantuojan edustaja Sanna Selenius. Laserhoitoa on käytetty kivunhoidon tukena.Ensivaikutelma on positiivinen. B-Cure Laser on käytössä kipuklinikoilla, haavahoidossa ja jo sadoissa suomalaisissa kodeissa. Yksi laastari pysyy paikallaan viisi päivää ja kestää suihkuttelun, sekä pienen saunomisen. B-Cure laserlaitteiden ja FIT kipulaastareiden maahantuoja on Terveystekniikka Valko Oy. Suosittelen lämpimästi!” Raija Kallio, 78v. LÄÄKKEETTÖMÄT KIPULAASTARIT PAIKALLISKIPUUN Uusi, lääkkeetön kipulaastari hyödyntää kehon omia lämpöja infrapunasäteitä parantaen kudoksen verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Vahvojen opiaattien käyttöön liittyvät potilaalla niiden sietokyvyn nousu, herkistyminen kivuntunteelle ja riippuvuusriski. Olen pystynyt jättämään kipulääkityksen pois, nukun hyvin ja vielä bonuksena voin taas kutoa sukkia lapsenlapsilleni. Talma. Laite on myös vuokrattavissa. ”Neljässä viikossa saimme hyviä tuloksia kroonisten haavojen ja arpikudosten hoidossa. Laastaria ei tule käyttää rikkoontuneella iholla. Kliiniset tutkimukset todistavat pienteholaserin tehoavan muun muassa nivelrikon, reuman, alaja yläselkävaivojen, tenniskyynärpään, bromyalgian ja akillesjännetulehduksen aiheuttamaan kipuun, sekä edistää ihoja kudosvaurioiden paranemista; haavat, akne, herpes simplex jne. HYVIÄ TULOKSIA HAAVAHOIDOSSA Uudenkaupungin terveyskeskuksen haavavastaanoton haavayhdyshenkilö Marika Metsä-Tokila yllättyi jo kuukauden hoitotuloksista diabeetikkojen säärihaavojen hoidossa. Tunnettuja vasta-aiheita ei ole, mutta hoitoa ei suositella syöpäkasvaimiin, silmiin ja raskaana olevan vatsanseudulle. Kliinisiä tutkimuksia, käyttäjäkokemuksia ja hoito-ohjeita löytyy sivustolta terveystekniikka. Näin yhden hoitokerran hinnaksi jää vain muutama eurosentti. Lääkintälaser myös nopeuttaa urheilusuorituksen jälkeistä palautumista. Se nostaa elimistön entsyymien, kollageenin ja elastiinin luonnollista tuotantoa. Oulun kaupungin kuntoutuspalvelujen fysiatrian yksikössä fysiatri Timo Pehkosella on käytössä B-Cure-laserlaite yhtenä ei-lääkkeellisenä kivunhoitomenetelmänä. HELPPOKÄYTTÖINEN JA EDULLINEN HOITOMUOTO KOTIKÄYTTÖÖN B-Cure Lääkintälaser sopii koko perheelle ja lemmikkien kivun hoitoon. MAINOS B-Cure lääkintälaser selättää kivut ja haavat MAINOS Lääkinnällinen laser on tehokas, lääkkeetön hoitomuoto kivunlievitykseen ja haavojen hoitoon. Vaikka laitteen hinta on muutamia satasia, saa sillä huoltovapaasti n. ”Lääkkeettömien hoitomenetelmien käyttöä korostetaan, ja laser-hoitolaite on turvallinen ja kokeilemisen arvoinen
52 I Hyvä ystävä on tärkeä tekijä henkisessä hyvinvoinnissa. 09-41397 369 mari.ahola-aalto@karprint.. 09-41397 300 Kustantaja: Karprint Oy, Huhmari ISSN 2242-0614 (painettu) ISSN 2489-8635 (verkkojulkaisu) Tilaukset: tilaukset@karprint.. Suuri lihasmassa kuusikymppisenä ennakoi parempaa elämänlaatua ja pitempää elinikää, tulokset osoittivat. 14 Vielä ennen tammikuussa ilmenneitä rokotteiden toimitusvaikeuksia oli tavoitteena saada kesään mennessä koronarokotus kaikille. 56 On melko tavallista, että jokin lääke haittaa unen laatua hermoston kautta tai aiheuttamalla kipuja lihaksissa. 42 Hämeenlinnalaisten Hannu ja Pirjo Latvalan keräilyharrastuksen voi tiivistää kahteen sanaan: Kauneus miellyttää. Puh. Vastaavasti suuri rasvaprosentti liittyi heikompaan elämänlaatuun ja lyhempään elinikään. 4 Päätoimittaja: Juha Ahola juha.ahola@karprint.. Toimitussihteeri: Mari Ahola-Aalto Puh. 52 Hyvä ystävä on kainalo ja korva. 23 Molemmat leikkausmenetelmät, mahalaukun kavennus ja ohitus, ovat lihavuuskirurgiassa yhtä tehokkaita. 26 Ikääntyneiden ravitsemus on tiiviisti yhteydessä toimintakykyyn ja elämänlaatuun. Miesten rasvaprosentti ja lihasmassa mitattiin vuosina 1985/1986 heidän ollessa keskimäärin 60-vuotiaita. Sisältö 1/2021 Keski-iän lihasmassa pidentää ikää Keski-iän kehonkoostumus voi suomalaistutkimuksen perusteella vaikuttaa siihen, miten pitkään miehet todennäköisesti elävät ja miten hyvää tuo elämä on. Toimituksen osoite: Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Puh. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus, 8 numeroa 56 € Määräaikaistilaus, 8 numeroa 60 € Kannen kuva: Tarja Pitkänen Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. 30 Vihannesten lisääminen ruokavalioon edistää terveyttä. 60 Seppo Hanhikorpi on sairastanut neurosarkoidoosia 17 vuotta. Seuraava numero ilmestyy maaliskuun alussa. Yli 90-vuotiaaksi eläminen oli yli kaksi kertaa todennäköisempää, jos henkilön lihasmassa oli suuri keski-iässä, tutkijat havaitsivat. Soili Kaivosojan (vas.) ja Riitta Virkin yhteisellä matkalla on kertynyt paljon hyviä muistoja. Mediamyynti: Sirpa Hornaeus Puh. 13 Varamummo kirjoittaa sota-ajan jälkeisistä lapsuuden muistoistaan. 32 Monipuolinen ruokavalio ja kohtuus siinä, mitä syö, pitää ihmisen kokonaisvaltaisesti kunnossa ja on hyväksi suoliston ja vatsan terveydelle. Kataviston pariskunnalla on takanaan yhteensä kuusi syöpäleikkausta. 46 Virtuaalijumppiin voi osallistua matalalla kynnyksellä, sillä jumpata voi aina halutessaan, missä tahansa ja oman kuntotasonsa mukaan. Fysioterapeutti vinkein aktiivisempaan elämäntapaan. Soili ja Riitta ovat jakaneet elämänsä ilot ja surut 40 vuoden ajan. 8 Elämän hauraus on tullut monta kertaa vastaan tyylikonsultti, juontaja Leena Sarvea että hänen puolisoaan Seppo Hannikaista. Se pitää hänet varpaillaan, sillä monen elimen tulehduksellinen sairaus sammuu ja syttyy sitten moninaisin oirein taas uudelleen.. 50 Kuinka huolehtia kunnosta arjen kiireessä ja kaaoksessa. 38 Kalevi Kataviston aivokasvain on leikattu kolme kertaa. 18 Jotta elämäntapamuutos onnistuisi pysyvästi, on parempi aloittaa henkiseltä puolelta, toteaa personal trainer Hanna Antti-Poika. Hän on kouluttautunut myös vertaistukihenkilöksi. Se rentouttaa, lisää ilontunnetta ja kohottaa mielialaa. 24 Viimeisen kymmenen vuoden aikana Kristiina Estama-Saarinen on suorittanut kaksi ammattitutkintoa ja suunnitelmissa on vielä jatkaa opiskeluja. 34 Laulaminen tekee ihmiselle kokonaisvaltaisesti hyvää. 040-7538555 sirpa.hornaeus@karprint.. Seurantatutkimuksia tehtiin vuosina 2000 ja 2007 ja kuolleisuutta seurattiin vuoteen 2017
Riittävä uni liittyy myös mielenterveyteen, muistiin, immuniteettiin ja jopa painonhallintaan. Mielenterveyssyistä myönnettyjen työkyvyttömyyseläkkeiden määrä on kasvanut Suomessa vuodesta 2016 lähtien. Yli kolmasosa uusista työkyvyttömyyseläkkeistä vuonna 2020 johtui edelleen mielenterveyden sairauksista. Masennus on yksittäisistä sairauksista yleisin, jonka vuoksi eläkkeelle viime vuonna jäätiin. 80 Kaihileikkauksissa käynyt Eila Pitkänen on tyytyväinen tuloksiin. Kostean ikärappeuman pistoshoito jatkuu leikkauksen jälkeenkin.. Vuonna 2019 mielenterveyden häiriöt ohittivat ensimmäistä kertaa tukija liikuntaelinsairaudet yleisimpänä syynä työkyvyttömyydelle. Viime vuosina niiden huolta herättänyt kasvu näyttää vuonna 2020 kuitenkin tasoittuneen. Tavalliset kausiflunssat aiheuttivat vuonna 2020 jopa tavallista vähemmän sairauspoissaoloja etätöiden ja tehostetun hygienian ansiosta. Virtsatietulehduksen aiheuttama verenmyrkytys voi viedä jopa hengen. I Luonnon, erityisesti lintujen seuraaminen tuo mukavaa sisältöä neurosarkoidoosia sairastavan Seppo Hanhikorven elämään. 69 Nesteentarve ei vähene talviaikaan, vaikka janontunnetta voikin kolealla kelillä olla vaikeampi tunnistaa. Ilmarisen myöntämistä työkyvyttömyyseläkkeistä 35 prosenttia oli pysyviä työkyvyttömyyseläkkeitä, 47 prosenttia kuntoutustukia eli määräaikaisia työkyvyttömyyseläkkeitä sekä loput 18 prosenttia osatyökyvyttömyyseläkkeitä ja osakuntoutustukia. 78 Syöpään sairastuneen tarvitsevat parempaa tukea, oikeaan aikaan ja riittävän pitkään. 32 52 60 66 Ikäihmisen virtsatietulehdus on vakava vaiva. Kasvu kuitenkin on taittunut selvästi, joka on positiivinen asia. Mielen sairaudet vaivaavat ihmisiä edelleen, johtuuko se riittämättömistä ihmissuhteista, liian kovista suorituspaineista yksilön elämässä, vai vain taipumuksista sairauteen. 70 Unessa aivojen energiavarastot täyttyvät ja kuona-aineet aivoista puhdistuvat. Ylilääkäri Liisamari Krügerin mukaan korona ei ole näkynyt Kelan sairauspäivärahoissa siinä määrin, kuin ehkä ennakolta arvioitiin. 76 Erilaiset bakteerija muut tulehdukset nostavat CRP-tulehdusarvoa nopeasti, joten se auttaa varmistamaan oireisiin perustuvan diagnoosin. Työeläkeyhtiö Elon ylilääkärin mukaan koronaviruksen pitkäaikaisia vaikutuksia terveyteen ja työkykyyn ei pystytä vielä arvioimaan. Tukija liikuntaelinsairaudet olivat syynä alle kolmasosassa uusista työkyvyttömyyseläkkeistä. Tukija liikuntaelinsairauksista aiheutuvien työkyvyttömyyseläkkeiden määrän väheneminen jatkui. Yleisimmät syyt työeläkeyhtiö Ilmarisessa vuonna 2020 myönnetyissä työkyvyttömyyseläkkeissä olivat myös mielenterveyden häiriöt, heti toisena olivat tukija liikuntaelinsairaudet. 5 Pääkirjoitus Mielenterveyden sairaudet syynä työkyvyttömyyteen Mielenterveyden sairaudet ovat yhä yleisin syy uusille työkyvyttömyyseläkkeille. I – Jos arkisin jaksaa ponnistella ja syödä suoliston ja vatsan kannalta terveellisiä ruokia, voi viikonloppuisin palkita itseään syömällä lempiruokiaan, vaikka ne olisivat vähemmänkin terveellisiä, kannustaa gastroenterologian ja sisätautien erikoislääkäri Olli-Pekka Koivurova. Myös huonoilla elintavoilla voi olla merkitystä, ne voivat vaikuttaa sairauteen laukaisevasti, jos on taipumusta mielenterveyden häiriöihin perintötekijöiden kautta
Sen sijaan esimerkiksi Välimeren ruokavalio ja täysin vegaaninen ruokavalio jäivät selvästi muista jälkeen. DASH-ruokavaliossa suolan saanti pyritään pudottamaan alle 5 grammaan päivässä, mikä jo itsessään merkittävästi alentaa verenpainetta. Paastoon liitetyt hyödyt selittyvät todennäköisesti potilaiden laihtumisella ja stressin sekä verenpainetta nostavien elintapojen vähentymisellä. Myös vähärasvaiset maitotuotteet, siipikarja ja kala kuuluvat suositeltujen ruokien listalle. Tutkimukseen osallistuneet 1 600 potilasta paastosivat valvotusti keskimäärin kymmenen päivän ajan. Tilastojen mukaan yli 65-vuotiaista noin 30–40 prosenttia kaatuu ainakin kerran vuodessa ja joka seitsemäs kaatuilee useamman kerran vuodessa. Kasvispainotteinen ruokavalio auttaa verenpaineen hallinnassa. Yksin asuvat iäkkäät herkempiä kaatumaan Verenpainelääkkeet kannattaa ottaa illalla Verenpainelääkkeet otetaan yleensä aamulla, mutta uusien tutkimustulosten valossa ne voisivat toimia paremmin, jos lääkkeet syö ennen nukkumaanmenoa. Niitä noudattavien systolinen verenpaine oli keskimäärin 5,5 mmHg pienempi kuin verrokkien. Myös ns. Yksin asuvat ja sosiaalisesti eristyneet yli 60-vuotiaat ovat tuoreen tutkimuksen mukaan muita herkempiä kaatumaan ja myös joutuvat kaatumisen vuoksi todennäköisemmin sairaalahoitoon. Paaston ajan osallistujat saivat päivässä energiaa noin 200–250 kilokaloria. Tuoreen tutkimuskatsauksen mukaan se auttaa verenpaineen hallinnassa etenkin, jos ruokavalio on myös vähäsuolainen. Potilaiden verenpaineita seurattiin 48 tunnin mittauksilla vähintään kerran vuodessa kuusivuotisen seurannan ajan. Tämä on kaksi kertaa enemmän kuin suositellaan. pohjoismaista ruokavaliota noudattavien verenpaine oli selvästi alhaisempi kuin verrokkien. Paasto voi laskea verenpainetta Kymmenen päivän paasto saattaa laskea korkeaa verenpainetta potevien verenpainelukemia, tuore tutkimus osoittaa. Suomessa suurin osa suolasta saadaan ravintolaruoasta ja ns. 6 P aljon kasviksia ja vähänlaisesti lihaa sisältävä ruokavalio on monella tapaa terveellinen. Mittausten perusteella nukkumaanmenoa ennen lääkkeensä ottaneiden verenpaine pysyi paremmin hallinnassa koko seurannan ajan, minkä lisäksi he sairastuivat sydänja verisuonitauteihin muita potilaita harvemmin. Suomalaismiehet syövät noin 10 grammaa ja naiset 7 grammaa ruokasuolaa päivittäin. Tutkimuksen tulokset vahvistavat näyttöä kasvispainotteisten ruokavalioiden terveyshyödyistä, mutta todennäköisesti osa yhteyksistä johtuu vähäisestä suolan saannista. Lisäksi eräiden lääkkeiden vaikutusaika vaatii niiden ottamista sekä aamulla että illalla. Tutkimukseen osallistui 19 000 verenpainepotilasta, joista puolet satunnaistettiin syömään lääkkeensä ennen nukkumaanmenoa ja puolet aamuisin. Yhteydet havaittiin riippumatta osallistujien taloudellisesta ja sosiaalisesta asemasta ja elintavoista. Muutos oli vielä suurempi, jos verenpainelukemat olivat korkeampia. Analyysin perusteella tehokkaimpia verenpaineen alentamisessa olivat DASH-ruokavalio, joka on suunniteltu nimenomaan verenpaineen alentamiseen, sekä maitoa ja munia sisältävä lakto-ovo-kasvisruokavalio. Vaikka tulokset viittaavat vahvasti siihen, että verenpainelääkkeet tehoavat paremmin ennen nukkumaanmenoa otettuina, potilaiden ei pidä vaihtaa iltarytmiin keskustelematta asiasta lääkärinsä kanssa. He tekivät myös kevyitä fyysisiä harjoituksia. Lääkityksellä olevat verenpainepotilaat hekin hyötyivät paastosta. Tulokset perustuvat 13 000 yli 60-vuotiaan terveystietoihin vuosilta 2002–2017, ja niiden perusteella yksin asuvat olivat kaatuneet lähes viidenneksen todennäköisemmin kuin puolison tai ystävän kanssa asuvat. piilosuolana elintarvikkeista kuten leivästä, juustoista ja valmisruoista. Vähäiset kontaktit muihin ihmisiin liittyivät neljänneksen suurempaan kaatumisriskiin ja yli kolmanneksen suurempaan riskiin joutua sairaalahoitoon kaatumisen takia. DASH-ruokavalio painottaa kasvisten ja hedelmien sekä pähkinöiden ja täysjyväviljojen syömistä ja suolan käytön vähentämistä. Suurimmat verenpaineen laskut nähtiin potilailla, jotka eivät olleet verenpainelääkityksellä, mutta joiden verenpaine oli yli 140/90 mmHg. Pohjoismaista ruokavaliota kutsutaan myös Itämeren ruokavalioksi ja siinä painottuvat muun muassa kala, kasvirasvat, kaurapuuro, vähärasvaiset maitotuotteet, ruisleipä, juurekset, kaali sekä marjat, omenat ja päärynät. Havainto on huolestuttava etenkin nyt, kun koronavirusepidemia on kaventanut monien iäkkäiden elinpiiriä ja sosiaalista elämää. Osa potilaista pystyi myös vähentämään lääkityksiään paaston ansiosta
Myös seitsemän sisarusta perheineen ovat hyvin tärkeitä. Osallistujilla ei ollut Alzheimerin tautia tutkimuksen alkaessa. Tietysti tuo korona sitä vapautta hieman rajoittaa. – Minä voin hyvin, keho muistuttaa iästä ja muutamia osiakin on vuosien mittaan vaihdettu. Mikä on elämässäsi tärkeintä. Tiedot perustuvat 1,5 miljoonan vuosina 1992–2011 sairastuneen syöpäpotilaan rekisteritietoihin. Seurannan alkaessa myöhäistä ruokailurytmiä noudattavat olivat lihavampia, minkä lisäksi heidän veressään oli haitallisia triglyseridirasvoja enemmän ja heidän insuliiniherkkyytensä oli huonompi kuin osallistujien, jotka söivät ateriansa aikaisemmin. 7 Mitä kuuluu. Potilaista 160 000 sairastui uuteen syöpään ja 89 000 menehtyi syöpään keskimäärin seitsenvuotisen seurannan aikana. I Maija Martin juhli viime heinäkuussa 75-vuotispäiviään.. Syövästä selvinneet alttiita uusille syöville Syövän sairastaneet ovat suurentuneessa vaarassa sairastua myöhemmin myös toiseen syöpään, tuore tutkimus vahvistaa. Miten pidät itsestäsi huolta. Myöhään ruokailevilla on myös muita enemmän sydänja verisuonitautien ja diabeteksen riskitekijöitä. Keuhkosyöpiä uusista syövistä oli kolmannes. Miten voit. Pinaatti ehkäisee Alzheimerin tautia Muun muassa pinaatissa ja lehtikaalissa olevia karotenoideja runsaasti nauttivat saattavat sairastua Alzheimerin tautiin muita epätodennäköisemmin, tuore tutkimus vihjaa. Tutkimukseen osallistuneita 930 potilasta seurattiin seitsemän vuoden ajan. Niitä on keltaisissa, vihreissä, punaisissa ja oransseissa kasveissa. Myöhäinen rytmi vaikeuttaa laihduttamista Iltasyöminen ja muutenkin myöhäinen ruokailurytmi voivat tuoreen tutkimuksen perusteella haitata laihduttamista. Tulosten perusteella eniten karotenoideja (keskimäärin 25 mg päivässä) nauttivat sairastuivat lähes puolet epätodennäköisemmin kuin potilaat, joiden ruokavaliossa oli ollut vähänlaisesti karotenoideja (keskimäärin 7 mg päivässä). Riski koskee etenkin syöpiä, joiden syntyyn vaikuttavat tupakointi ja lihavuus. He eivät myöskään olleet yhtä motivoituneita laihduttamiseen ja useammat heistä kertoivat syövänsä stressiin, tylsistymiseen ja televisiota katsoessaan. Ulkoilen paljon, käyn uimassa ja kuntosalilla säännöllisesti, korona ei ole näitä vielä rajoittanut. Autoakin vielä ajelen ja se antaa tiettyä vapautta liikkua. Yhteys oli sitä voimakkaampi mitä myöhempään henkilö söi ateriansa. Kesällä ja syksyllä marjastan ja sienestän, käsityöt ja lukeminen ovat mieluisia. Myöhään ruokailevat laihtuivat viikossa keskimäärin 80 grammaa vähemmän, mikä tutkimuksen aikana tarkoitti 1,5 kiloa huonompaa tulosta. Esimerkiksi verrattuna aamiaisen kello 7 ja illallisen kello 20 nauttivaan vasta kello 10 aamiaisen ja kello 23 illallisen syövät laihtuivat viikossa 150 grammaa vähemmän. Tärkeintä elämässä ovat läheiset ihmiset, joihin kuuluvat lapset, Savitaipaleella asuva tytär ja Helsingissä asuva poika, lastenlapset ja yksi lapsenlapsen lapsi sekä miesystävä , jonka kanssa on ollut etäsuhde jo 13 vuotta sekä hyvä ystävät. I Maija Martin eläkkeellä oleva sairaanhoitaja, joka asuu rivitatalokolmiossa Savitaipaleella, Etelä-Karjalassa. Karotenoidien terveellisyys on tiedetty pitkään, ja ne voivat pienentää monien sairauksien vaaraa. Teen hyvää ruokaa ja silloin tällöin hyvä juomakin kuuluu asiaan. Suurimmassa uuden syövän vaarassa olivat potilaat, jotka olivat sairastaneet kurkunpään tai virtsarakon syövän, mutta riskit koskivat suurinta osaa muitakin syöpiä. Suurin osa riskeistä johtui syövistä, jotka liittyvät tupakointiin ja lihavuuteen. Toivon että terveyttä riittää jatkossakin niin itsellä kuin läheisilläkin
– Osaamme arvostaa terveyttä vasta, kun sen menettäminen uhkaa. Leena oli tukena niin paljon kuin töiltään pystyi, kuljetti Seppoa hoitoihin sairaalaan ja huolehti kotona ravinnosta. Seppo sairastui vielä syöpään. Leena ja Seppo ovat tukeneet ja auttaneet toisiaan monien vaikeuksien keskellä. Elämän hauraus on tullut lähelle monta kertaa. Perheen arjesta tuli selviytymistaistelua. Seppo oli välillä niin huonossa kunnossa, ettei pystynyt syömään, vaan ravinto annettiin mahaletkun kautta. 8 S ekä tyylikonsultti, juontaja Leena Sarvi että hänen puolisonsa, rakennusalan yrittäjä Seppo Hannikainen, ovat käyneet läpi monia rankkoja aikoja. Syöpä leikattiin, leikkaus onnistui ja Seppo on toipui.. Veriarvot olivat yhdessä vaiheessa niin alhaalla, ettei sytostaattejakaan voinut antaa. – Ihminen pitää helposti terveyttä itsestäänselvänä ja menee vain pää kolmantena jalkana, kunnes tulee joku pysähdys, Leena sanoo. Sitten mentiin lujaa teholle Meilahteen. Molempia ovat koetelleet vakavat terveysongemat: Seppoa sydäninfarkti, syöpä ja nivelongelmat, ja Leena puolestaan on kärsinyt jo teini-iässä alkaneista sydänvaivoista. Mutta nopean avun ansiosta hän selvisi, jopa niin, ettei sydänlihas ehtinyt vaurioitua, ja hän toipui täysin. Olemme onnellisia, että olemme elossa ja yhdessä. Sydäninfarktin jälkeen tuli kurkkusyöpä Pahin tilanne pariskunnalle koitti kesäkuisena aamuyönä yhdeksän vuotta sitten. Sepolla oli 93-prosenttinen tukkeuma pääaorttasuonessa. Takana on monia raskaita vaiheita perheessä, niin puolison kuin omienkin terveysmurheiden vuoksi. – Hänelle tuli sitkeä kurkkukipu, joka ei hellittänyt. Selviytyminen oli minuuteista kiinni. – Seppo on ikänsä urheillut, joten tuntui kummalliselta, että juuri hänelle tuli infarkti. – Istuin siellä odottamassa ja mietin, tähänkö tämä loppui ja tuliko minusta leski 50-vuotiaana. Mutta infarktista selviäminenkään ei riittänyt. Teksti: Tarja Pitkänen Kuvat: Tarja Pitkänen ja Leena Sarven arkisto Leena soitti hätäkeskukseen, ja kävi tuuri: lähin ambulanssi oli Hakaniemessä, vain muutaman minuutin matkan päässä. Tyylikonsultti Leena Sarvi: Terveys ei ole itsestäänselvyys – Pitää olla nöyrästi kiitollinen kaikista niistä hetkistä, jolloin pystyy tekemään arkisia asioita ilman että ne ovat ulottumattomissasi, sanoo tyylikonsultti, juontaja Leena Sarvi. Perinnöllisyydellä oli ilmeisesti osuutensa. On vaikea katsoa vierestä toisen kärsimystä. Kun puolisoista toinen sairastaa, tilanne on raskas molemmille. – Kaikesta on selvitty. – Seppo herätti minut ja sanoi, että hänellä on hirveä kipu ja käsi puutuu. Se osoittautui kielentyvisyöväksi
9 I Leena Sarvi ja miehensä ovat asuneet pitkään samassa, kauniissa vanhassa talossa Helsingin Kruununhaassa. Olohuoneen kaakeliuuni on kaunis kuin koru.
Kaikella on aikansa. Vastasin hämmästyneenä, että ei. Saman päivänä saattoi olla 28 näytöstä, juostiin osastolta toiselle ja sitten yhteisnäytöksiin. Se ei ole oikein miellyttävä, koska se tehdään potilaan ollessa hereillä. Olkapäähän kiinnitettiin viidellä ruuvilla levy. Koiranäyttelyissä ja -kilpailuissa kuuluttaminen tuli mukaan oman koiraharrastuksen kautta. – Juontamistyötä on viime vuosina ollut paljon, oli Miss Suomi -kisoja ja paljon muuta. Seitsemän vuotta sitten Leena kompuroi omiin jalkoihinsa kotinurkilla Liisankadulla, ja kaatuessa häneltä murtui solisluu. Tutkittiinkin sydäntä eikä olkapäätä – Leenalla oli eteisvärinä eli flimmeri päällä. – Sitten prioriteetit muuttuivat, kun aloin odottaa tytärtäni. Matka oli varattuna niin Leenalla ja Sepolla kuin muutamilla ystävilläkin. Kolmen jäädyttäminen sujui suunnitellusti, mutta neljäs oli niin vaikeassa paikassa, että koko operaatio kesti noin viisi tuntia. 10 Sydänvaivoja jo teini-iässä Leena itse oli kärsinyt terveysongelmista teini-iästä saakka. Leena Sarvi • Ikä: 59 • Kotipaikka: Helsinki • Ammatti: Tyylikonsultti, juontaja • Yritys: Leena Sarvi Consulting ky • Harrastukset: Koirat, kuntosali, laskettelu, matkailu • Perhe: puoliso rakennusalan yrittäjä Seppo, 74, Hannikainen ja Aalto-yliopistossa biokemiaa opiskeleva tytär Bibi, 22 K UKA . Leena oli toinen valituista. Mutta kaikki leikkauksen jälkiseuraukset toki paranivat aikanaan. Vaatetustollisuuden ennakkonäyttely, Vateva, oli vuosittain melkoinen rutistus. – Tehtiin kuvausmatkoja eri puolille maailmaa, käytiin Kanarialla, Japanissa, Meksikossa. – Vuoden kuluttua uskalsin mennä operaatioon. – Kurssin jälkeen Kerttu sanoi, että menepäs kotiin vähän aikuistumaan ja tule takaisin. Oman mallinuran jälkeen Leena toimi mallitoimiston johdossa ja osakkaana. Hän tekee edelleen monenlaisia tyyliin, kauneuteen ja muotiin liittyviä töitä. Sittemmin on selvinnyt, että Leenan sydämessä on edelleen yksi vuotokohta mitraaliläpässä. Sydämessä oli neljä vuotokohtaa. Kun levy sitten puolen vuoden kuluttua poistettiin, selvisi syy Leenan sydänoireille. Korona olisi estänyt matkan joka tapauksessa, mutta kävikin niin, että Seppo oli hääpäivänä leikkauksessa. Eivät ne olleet kivuliaita, epämiellyttäviä vain. Leena sai sydänlääkityksen, eli betasalpaajaa ja verenohennuslääkettä. Rytmihäiriöt jäivät leikkaussaliin Leenalla oli edessä kryoablaatio eli operaatio, jossa jäädytetään vuotokohdat. Siksi äiti lähetti 13-vuotiaan Leenan Kerttu Selinin mannekiinikouluun. Aiemmin tehtäväksi suunniteltua lonkan tekonivelleikkausta oli koronan takia siirretty, mutta sitten tulikin kiire. Jatkotutkimuksissa löytyi myös sydänoireiden syy: Leenan sydämessä oli vuotokohtia. Hääpäivä sairaalassa Leenalla ja Sepolla oli marraskuussa 25-vuotishääpäivä, jota oli oli suunnitelmissa viettää Positanossa Italiassa. Hänen liikkumisensa oli vaikeutunut nivelvaivojen vuoksi, ja myös kivut olivat kovat. Sydämessä tuntui muljahduksia ja rytmihäiriöitä. Lääkärille sanoin seuraavana päivänä, että tuntuu kuin olisi rintakehä jäänyt rekan alle. Toinen nivustaivekin alkoi vielä vuotaa. Huippumalliksi teini-iässä Leena oli koulussa luokkansa pisin tyttö, huonoryhtinen ja epävarma. Seuraava muistikuva Leenalla on heräämöstä, jossa hänen ympärillään hääri lääkäreitä ja hoitajia. Leena palasi. Oli myös tullut sisäisiä verenpurkaumia, niin että koko keho oli paitsi kipeä, myös aivan sinimustana vyötäröstä polviin asti. Kryoablaatiossa tehdään viillot nivustaipeisiin ja niiden kautta viedään katetrit suoraan sydämeen. – Anestesialääkäri kysyi ennen leikkausta, jännittääkö minua hirveästi, kun pulssi on epäsäännöllinen. Kun äitiysloma oli ohi, Leena työllistyi oman konsulttiyrityksensä kautta muun muassa erilaisten muotiesitysten järjestelytehtäviin. Se on kuitenkin niin pieni, ettei toimenpiteitä tarvita. – Kun se oli tehty, olin aivan loppu. – Se oli synnynnäinen vika, jota ei koskaan oltu osattu edes ajatella. Kurssi oli vielä kesken, kun amerikkalainen mallitoimistoyrittäjä tuli valitsemaan Kerttu Selinin koulusta talliinsa kaksi tyttöä. Sydän oli kirjaimellisesti vereslihalla. Tärkeintä on, että rytmihäiriöt jäivät leikkaussaliin. Ne olivat huikeita kokemuksia nuorelle naiselle. Olen myös muun muassa kouluttanut missifinalisteja, stailannut silmälaseja ja toiminut erilaisissa kauneustapahtumissa ympäri Suomen. – Niitä tutkittiin, mutta mitään vikaa ei löytynyt, joten vain totuin niihin. I Leenan kaksi koiraa Rafa ja Leksa pitävät huolen siitä, että ulkona käydään monta kertaa päivässä.. Ura lähti lentoon ja töitä oli enemmän kuin tarpeeksi. – Pieniä muljahduksia saatan varsinkin väsyneenä vieläkin tuntea, mutta harvoin
Sitten hän siirtyi yrittäjäksi ja toimii muun muassa muotiesitysten järjestäjänä ja juontajana. – Minä sisuunnuin ja sain nopealla aikataululla järjestettyä kotisairaanhoidon, joten kotiintulo onnistui. Löytyi vahvaa antibioottia vaativa bakteeri. Urheilulliselle ihmiselle liikkumisen vaikeus on ollut kova pala. Rustoa ei ollut yhtään jäljellä ja luu mureni. Antibioottia annettiin kotona kolmesti vuorokaudessa suoraan suoneen. Hänen bravuurinsa on shamppanjakermagratinoidut osterit. 11 I 80-luku oli suomalaisen vaatetusteollisuuden kulta-aikaa, ja mallintöitä riitti. I Leenan aktiiviura mallina kesti parikymmentä vuotta. – Hän halusi silti mahdollisimman pian sairaalasta kotiin. I Huippuvuosinaan Leena Sarvi oli tuttu näky lehtien kansikuvissa. Kun hän liikkui täällä, lonkka suorastaan kolisi. I Mallivuodet olivat hektisiä, kuvaumatkoja oli paljon niin Suomessa kuin ulkomaillakin. Koiralenkkejä ja kuntosalia Sepon infarktin jälkeen ruokavaliota rukattiin, muun muassa kermaa ja voita vähemmälle. Onhan meitä koeteltu, mutta aina on selvitty.. Seppo on kuitenkin perheen kokki. – Reisiluun pää oli kuoliossa. Seppo on nyt tervehtynyt ja liikkuu kohtuullisen hyvin, mutta vielä on edessä polvien operointi. Leikkaus onnistui, mutta tuli muuta jobinpostia. – Onhan meitä koeteltu, mutta aina on selvitty
Jos on epävarma, tyylikonsultilta voi hakea apua. Leenaa harmittaa suomalaisten mukavuudenhalu, joka usein johtaa ankeaan vaatetukseen ja meikittömyyteen, arkiseen yleisvaikutelmaan. Leenakin on stailannut monia julkisuuden naisia, ministereistä alkaen – Ne ovat ihan superhyviä! Ja hummerin hän laittaa omalla tavallaan. – Meillä on edelleen luterilainen maailmankuva... Neljä kertaa päivässä käydään ulkona, Leena nauraa. Tyylikkyys on sisäistä Pukeutumiseen ja meikkiin panostaminen ei myöskään tarkoita pinnallisuutta. – Jospa sinne vielä päästäisiin. Seppo on aina urheillut paljon, mutta Leena ei ollut nuorempana kovin liikunnallinen. Eikä haittaa yhtään, vaikka luottovaatteet olisivat vuosia vanhoja, kunhan ne ovat sellaisia, joissa tuntee olonsa hyväksi. Pitää korostaa omia hyviä puoliaan ja kätkeä huonompia. Paljon saa aikaan jo sillä, että on hyvä ryhti ja hymy kasvoilla. ”Ei ole rumia naisia, ainoastaan laiskoja” Leena Sarvi on vuosien varrella julkisuudessa monessa yhteydessä arvostellut suomalaisten naisten tyyliä. Mutta siihen on myös panostettava. Tyylikkyys ei myöskään katso sen enempää ikää kuin kokoakaan. – Jokaisella naisella olisi hyvä olla kaapissa valmiina muutama hyväksi havaittu luottovaate eri tilanteisiin. – Ja kun juhlat ovat tulossa, ollaan ihan hukassa. Katukuva vaikkapa Etelä-Euroopan maissa on aivan toinen kuin Suomessa. Kuntosali on molempien puolisoiden harrastus. Kyytiä ovat saaneet niin Linnan juhlien asut kuin katukuvassa näkyvä arkinen pukeutuminenkin. – Ja laskettelu on yhteinen intohimomme. Nyt, kun Sepon terveys antaa myöten, perhe haluaisi viettää enemmänkin aikaa Ranskassa. – Tyyli lähtee asenteesta ja ihmisestä sisältä. – Koronan takia sitä on siirretty pariinkin kertaan. Täällä me nyt elämme omassa kuplassamme eikä mihinkään päästä. Helena Rubinstein on sanonut, ettei ole olemassa rumia naisia, vaan ainoastaan laiskoja. Iskee stressi ja ostetaan uusi mekko ja kengät. – Vaikka luonto ei olisi antanut kaikkia ulkoisia avuja, se ei ole tyylikkyyden este, vaan pieni hidaste. Eihän niitä joka päivä tarvitsekaan käyttää, mutta miksei edes joskus. Marmorifilepihvit maistuvat molemmille, ja kalaa syömme paljon. Jo keväällä Leenalla ja Sepolla oli maksettuna Ranskassa, Atlantin rannalla Normandiassa sijaitseva rivitalon vuokra kolmeksi viikoksi. Kun vaatteet ovat oikeat, ne voi unohtaa. Neljä kertaa päivässä käydään ulkona.. – Aina löytyy tuhat syytä, miksi ei voi vaikkapa käyttää korkokenkiä. – Tyyli ei oli kiinni ulkonäöstä tai koosta, vaan kaikki voivat olla tyylikkäitä. Ja elokuussa kummipoikani häihin Englantiin. Silloin ihmisen persoona pääsee esille ja sisin loistaa. 12 I Leena on usein arvostellut suomalaisten naisten tyyliä. Nyt minua ulkoilutetaan päivittäin, kiitos koirien. Niinhän sen ei pitäisi mennä. Olemme käyneet koko perheen voimin toistakymmentä kertaa Dolomiiteillä Italiassa. – Mutta kyllä meillä pukeutumisessa mennään koko ajan parempaan suuntaan, Leena sanoo. – Nyt minua ulkoilutetaan päivittäin, kiitos koirien. ja ajattelu, että ”rumat ne vaatteilla koreilee”, Leena huokaisee. Ja kun vähän panostaa olemukseensa, on jo parempi mielikin
Viimeisenä elinvuotenaan isä enää puhunut sodasta. Ja minä toivon, ettei meidän enää koskaan tarvitse tapattaa nuoriamme sodissa. Mannerheim-ristin ritariksi häntä kuulemani mukaan harkittiin, mutta asia raukesi, koska hänen olinpaikkaansa ei sodan hämmennyksessä tiedetty. Sota vaikutti voimakkaasti Sota vaikutti isään voimakkaasti, kuten moneen muuhunkin nuoreen mieheen. Jälkeenpäin harmittaa, ettei tullut merkittyä mitään muistiin. Hän joutui sotaan 19-vuotiaana. Mutta luulen, että sitä sotaa kävivät ihan tavalliset suomalaiset pojat, jotka kyllä pelkäsivätkin. Sotamuistoja I Varamu mmo Varamu mmo Kaihoisat Karjalan muistelut kuulostivat minusta ai na pelottavilta. 13 säni sai viestin liikekannallepanosta 6.10.1939 iltakymmeneltä. Minua on aina mietityttäneet nuo sankaritarinat. Ja minä toivon, ettei meidän enää koskaan tarvitse tapattaa nuoriamme sodissa.. Ja sisällä oli kuitenkin nuoria miehiä, olivat nyt kumpia tahansa vihollisia tai omia. Mummo kertoi minulle iltasatuna, miten karjalaiset naiset näkivät putoavia lentokoneita ja riemuitsivat niiden pudotessa. Hän oli kertonut sotakokemuksistaan jatkuvasti koko elämänsä ajan. Eikö pelkääminen ole terve reaktio noissa kauheissa oloissa. Taistelupaikkoja katsomassa Minun tuntemissani karjalaisissa ei kuitenkaan ollut vihaa venäläisiä kohtaan. Ahtaan paikan kammo iski jo ulkopuolelta sitä katsellessa. Sota loppui hänen osaltaan vakavaan haavoittumiseen aivan sodan loppuvaiheessa. Oli menossa perääntymisvaihe ja esimiehiä oli kaatunut monta. Niukkuudessa rakennettiin elämää ja taloa. Sen päättymisestä oli kulunut vain muutama vuosi. Näin painajaisia pommittavista lentokoneista ja tulipaloista. Varamummo Varamummo kirjoittaa tämän lehden palstoilla niin kauan kun kirjoitettavaa riittää. Hän oli yli 90 -vuotias, ja varmaan muisti ei ollut enää ihan terävimmillään. Sota varjosti omaa lapsuuttani Sota varjosti omaa lapsuuttani vahvasti. Ehkä pelosta ei ollut sopivaa puhua. Jos ei, niin miksi ei. Lapin sotaan hän ei enää joutunut, koska hän taisteli hengestään Vaasan sotasairaalassa. Kun ikää tuli lisää, pääsin sentään yöllisistä painajaisista eroon enkä enää pelännyt taivaalla näkyviä lentokoneita. Kaikki veteraanit alkavat olla poissa. Varmaankin muistot muotoutuivat uudelleen kertomusten myötä. Itänaapurin pelko leijui ympärillä. Tai ainakin niin hän kertoi minulle viimeisen elinvuotensa ollessa kulumassa. Pelkäämistä koskeviin kysymyksiin isä ei koskaan vastannut. Muistelut keskittyivät muuhun lapsuuteen ja nuoruuteen. Ja tekivät, mitä piti tehdä Suomea puolustaessaan. Venäläiset olivat heidän muistoissaan vähän hassuja naapureita, joille kelpasivat kaikki sienet. Aikuistuttuani ihmettelin isän sotajuttuja. Venäläisille datsanomistajille myytiin omia tuotteita, kalaa ja sieniä. Hirveä teräspurkki, jonka sisällä on kylmä tai kuuma ja ainakin pimeää. Hän totesi venäläiselle taksinkuljettajalle Portinhoikan kaatuneiden nimiä katsellessamme, että ’’Täällä miekin olin pahhaa tekemässä’’. Eikö häntä pelottanut. Ja isä kävi siellä rajan takana katsomassa vanhoja taistelupaikkoja. Mitä seuraisi, jos se pelätty naapuri kuulisi nuo jutut, se oli lapselle kauhistus. Niihin kysymyksiin ei enää ole mahdollista saada vastauksia. Eikö isää pelottanut. Olimme koko perhe kyllästyneitä niihin, emmekä juuri kuunnelleet. Mahtoivatko ne aina olla vihollisen koneita. Ihmettelyäni lisäsi se, kun näin museossa sen rynnäkkötykin, jonka sisällä isä oli tuhonnut kahdeksan vihollisen panssarivaunua. Ne ohitettiin aina. Niin he kuitenkin ajattelivat
Rokotetutkimuskeskuksen johtaja Mika Rämet Tampereen yliopistosta ainakin valaa uskoa tulevaan.. Teksti: Terttu Iiskola – En halua alistua ajatukselle, ettei kesään mennessä aikuisia suomalaisia valtaosin saataisi rokotetuiksi, hän sanoo napakasti. rikaan vähentää ennen kuin laumasuoja on varmistunut. – Ikääntyneillä on suurin riski saada vakava koronavirustauti, ja siksi rokotteita on syytä ryhtyä tarjoamaan heille heti, totesi silloin Kansallisen rokotusasiantuntijaryhmän KRARin puheenjohtaja, professori Ville Peltola. Ainakin siltä, ettei suojautumista, maskien käyttöä ja turvavälejä, virusta vastaan voida juuTavoitteena kesään mennessä kaikille koronarokotus Ota rokote heti kun saat Kesään on enää pari kuukautta. Silloin tähänastiset koronavirusvariantit saadaan Suomessa tukahtumaan, kuten viime vuonnakin. Kevään mittaan kaikki ikäihmiset myös saavat rokotteen. Kauanko rokote vaikuttaa. 14 Koronakevät M iltä näyttää ikäihmisen koronakevät nyt viikolla 5 vuonna 2021. Yli 80-vuotiaiden rokotukset aloitettiin jo viikolla 3 rinnan terveydenhuoltohenkilöstön rokotusten kanssa
Rokotettavia 16 vuotta täyttäneitä on kaikkiaan 4,5 miljoonaa. – Ensimmäisiä saksalais-yhdysvaltalaisen BioNTech-Pfizerin ja yhdysvaltalaisen Modernan rokotteita on annettu iäkkäimmille sitä mukaa kun niitä on saatu. Tehokkaimmat vanhimmille Rämet uskoo, että rokotteita tullaan saamaan Suomeen riittävästi kesään mennessä, vaikka kaikkia tilattuja rokotteita täytyy piikittää kaksi kertaa. Hän toivoo, että tuotannon laajennusten myötä Pfizerinkin rokotteita saadaan enemmän kuin 50 000 viikossa. Viiveiden välttämiseksi kriittisen sote-henkilökunnan ja ikääntyneiden rokotuksia tehtiin rinnakkain. tammikuuta BioNTech-Pfizerin Comirnaty-rokotteen annosten antoväliksi 21–28 vuorokautta ja erityisistä syistä korkeintaan 42 vuorokautta. 15 I – En halua alistua ajatukselle, ettei kesään mennessä aikuisia suomalaisia valtaosin saataisi rokotetuiksi, sanoo Rokotetutkimuskeskuksen johtaja Mika Rämet. Suositus noudattaa Maailman terveysjärjestö WHO:n linjausta. Kuva: Marja Keski-Luopa Ikääntyneiden rokotukset oli tarpeen aloittaa, vaikka vuorossa edeltävien ryhmien rokotukset olivat vielä kesken. Ne tuottavat ikäihmisille tehokkaimman suojan, Rämet kertoo. Talven mittaan on saatu tietää, että Suomessa viime kevään ”alkuperäinen” Covid-19 saatiin kesäkuussa tukahdutetuksi. Rokoteasiantuntijat tuntuvat olevan varmoja siitä, että Kaikkien kannalta olisi hienoa, että päästäisiin nyt nopeaan rokotustahtiin.. Kuva: Erkki-Karén I Vihdissä läntisellä Uudellamaalla hoivakotien asukkaat saatiin rokotettua kaikki jo viikolla 2. Yli 70-vuotiaita on Suomessa kaikkiaan noin 800 000. Pirjo Koskenperä ja kaikki muutkin nummelalaisen hoivakoti Vanhan Sepän asukkaat ottivat ensimmäisen koronarokotuksensa perjantaina 15.1.2021. Sen kantajaviruksen tehotulokset saatiin tammikuussa ja myyntilupa-asia etenee. Kilpajuoksua muunnosten kanssa Ensimmäinen erä englantilais-ruotsalaista Astra-Zenecan ”kansanrokotetta” saadaan Suomeen näinä päivinä. Pistämässä sairaanhoitaja Mari Kurki, kirjaamassa vastaanottohoitaja Suvi Vilpponen perusturvayhtymä Karviaisen rokotustiimistä. Näiden kolmen lisäksi Suomeen odotetaan yhdysvaltalaisen Johnson&Johnsonin rokotetta. Hoitohenkilöstöä on runsaat 150 000, kun mukaan lasketaan vain ikääntyneiden hoivapalvelut. Niin voidaan aloittaa massarokotukset. – Kaikkien kannalta olisi hienoa, että päästäisiin nyt nopeaan rokotustahtiin, Rämet sanoo, sillä kyse on kilvasta virusvarianttien kanssa. KRAR suositti 19. Viime viikon vauhti riittäisi juhannukseen mennessä vain puolelle noin miljoonasta yli 70-vuotiaasta ja riskiryhmäläisestä. Kuva: Marja Keski-Luopa I – Rokotettu on, kertoivat perjantaina Attendon hoivakoti Vanhan Sepän asukkaat Kalevi Leino ja Hillevi Hansson. Heinäkuussa alkoi sitten tulla ulkomailta uusia muunnoksia, ja niitä syntyy maailmalla koko ajan lisää. Sille riittää jääkaappiviileys, joten se on helpompi jakaa ympäri maata kuin 70 asteen pakasteen vaativat amerikkalaisrokotteet
Rokotukset annetaan eri väestöryhmille seuraavassa järjestyksessä: 1. • Alle 70-vuotiaat, joilla on vakavalle koronavirustaudille altistava sairaus. Iäkkäiden sosiaalihuollon asumispalvelujen ja laitoshoidon tehostetun palvelun toimintayksikköjen eli ympärivuorokautisen hoivan henkilökunta ja asukkaat alkoivat yleisesti saada rokotteita viikolla 3. 16 Kansallinen rokotusasiantuntijaryhmä KRAR tarkentaa suomalaisten rokotusjärjestyksen viikoittain tiistaisin. Lääkäri ottaa myös kantaa siihen, pitäisikö lääkitystä muuttaa. • Alle 70-vuotiaiden pitkäaikaissairauksiin liittyvät riskiryhmät määriteltiin tarkemmin, kun saatiin tietoa Astra-Zenecan rokotteen myyntiluvan mukaisista kohdeja ikäryhmistä. Suojaa vaikealta taudilta Esimerkiksi 70 vuotta täyttäneet saattavat saada eri paikkakunnilla erilaisen rokotteen jakelutilanteen mukaan. • Alle 70-vuotiaat, joilla on vakavalle koronavirustaudille erittäin voimakkaasti altistava sairaus. kehitetyt rokotteet tehoavat tähänastisiin muunnoksiin. Rokotusjärjestys tarkennetaan viikoittain Saattohoidossa harkinnan mukaan Suomessa on suositeltu, että saattohoitovaiheessa olevia henkilöitä, joiden aktiivinen hoito on lopetettu, ei rokoteta systemaattisesti. – Vaikka Astra-Zenecan rokote antaa 70 prosentin suojan, se on silti tehokkaampi kuin syksyinen kausi-influenssarokote, Rämet kertoo. Covid-19-tautiin sairastuneiden tai perustellusti sairastuneeksi epäiltyjen henkilöiden tutkimiseen, välittömään hoitoon tai huolenpitoon liittyvä tai muuta kiireellistä hoitoa antava sosiaalija terveydenhuollon henkilöstö sekä sosiaalihuollon iäkkäille henkilöille tarkoitetun asumispalvelun ja laitoshoidon toimintayksikön henkilöstö ja asukkaat; 2. Ikääntyneet ja vakavalle koronavirustaudille altistuneet, järjestys: • 80-vuotiaat ja sitä vanhemmat, mukaan lukien samassa taloudessa asuvat omaishoitajat • 75–79-vuotiaat, mukaan lukien samassa taloudessa asuvat omaishoitajat • 70–74-vuotiaat, mukaan lukien samassa taloudessa asuvat omaishoitajat. – Mitä nopeammin vanhuksille ja riskiryhmäläisille saadaan omasuoja, sitä vapaammin päästään taas tapaamaan läheisiä, hän lisää. Hän huomauttaa, että rokotteen ottaminen keskimäärin lieventää viruksen aiheuttamaa tautia, vaikkei siltä kokonaan säästäisikään. Vakavalle koronavirustaudille altistavia sairauksia ovat esimerkiksi sepelvaltimotauti ja kirroottinen maksasairaus. 70 vuotta täyttäneet ja vanhemmat henkilöt; 3. Paljon isompi merkitys on sillä, saako rokotetta vai eikö saa rokotetta kuin sillä, minkä rokotteen saa. Henkilöt, joilla on vakavalle covid-19-taudille altistavia sairauksia; 4. Muut kuin 1–3 kohdassa tarkoitetut henkilöt. – Tärkeintä saatavan suojan ja viruksen voittamisen kannalta on se, että rokotteen ottaa mahdollisimman moni ja mahdollisimman nopeasti, Rämet painottaa. Hoitava lääkäri arvioi, onko henkilön perussairaus niin vaikea, että hänellä on riski saada vakava koronavirusinfektio. – Pienempi rokoteteho ei tarkoita sitä, että rokotteen ottaja ei hyötyisi saamastaan rokotuksesta. Jos hän rokotuksesta huolimatta sairastuisi, hän saisi lievemmän taudin kuin ilman rokotetta, jolloin vanhuksella uhkaisi kuolema. Jakelu vanhuspainotteisesti Rokotteiden jakelumäärät eri sairaanhoitopiireihin ja kuntiin perustuvat väestöpohRokotteen ottaminen keskimäärin lieventää viruksen aiheuttamaa tautia.. – Astra Zenecan rokote on hyvin toimiva erityisesti perusterveelle kansalaiselle. Näitä sairauksia ovat esimerkiksi krooninen vaikea munuaissairaus, vaikea elimistön vastustuskykyä heikentävä tila (elinsiirto, akuutti syöpähoito) ja vaikea krooninen keuhkosairaus. Päätös terveydentilaltaan hauraiden henkilöiden rokottamisesta tehdään aina tapauskohtaisesti harkiten yhteistyössä hoitavan lääkärin, rokotettavan ja hänen omaistensa kanssa
– Koronaviruksen hyvä puoli näillä näkymin on se, ettei se muunnu yhtä nopeasti kuin influenssavirukset, joten rokotus esimerkiksi joka toinen vuosi saattaisi riittää, hän miettii. Jotkut ovat toivoneet, että rokotejaossa huomioitaisiin myös eri alueiden epidemiatilanne, mutta THL ei ajatukselle lämpene. Jatkuvasti muuntuvaa Covid-19-virusta ei helposti kitketä maailmasta. Kuva: Marja Keski-Luopa Tavanomaisia oireita jaan ja hieman myös siihen, miten iäkkäät näille eri alueille jakautuvat. Toivotaan, että kevääseen mennessä eletään jo mukavampaa aikaa, sanoi hoivakoti Vanhan Sepän asukas Rauha Pesonen (90). Siksi parhaillaan ovat menossa tutkimukset rokotteen sopivuudesta 12 vuotta täyttäneille lapsille. Covid-19 ehkä kausirokotteeksi Jotkut käytännössä eristyksissä asuvat ikäihmiset ovat ajatelleet siirtää rokotuksen ensi syksyyn, antaen etusijan ”kiireisimmille”. Ikäihmisen ei siis pidä jättää kevään rokotusta hyödyntämättä ajatellen, että syksyllä jo olisi kausirokote. – Epidemiatilanne voi vaihdella eri alueilla hyvinkin äkkiä. Lääketurvallisuusvirasto Fimeaan on tullut ensimmäisenä käyttöön otetusta Comirnaty-rokotteesta tavanomaisia rokotukseen liittyviä oireita, kuten allergisia reaktioita (mukaan lukien anafylaktinen reaktio), rokotuskohdan reaktioita ja rokotusraajan särkyä, lihaskipua, suurentuneita imusolmukkeita sekä pahoinvointia/ huonovointisuutta, nokkosrokkoa, väsymystä/voimattomuutta, päänsärkyä ja vilunväristyksiä. – Lapsille tulee olemaan tähänkin tautiin rokotusohjelmansa, mutta alle 12-vuotiaita ei todennäköisesti rokoteta vielä tänä vuonna, Rämet kertoo. Liian vähän tiedetään vielä.. Aika näyttää myös sen, tarvitaanko koronavirukselle kausirokote influenssan tapaan. Ne ovat ohimeneviä. Rokotteen turvallisuutta seurataan tarkasti, ja siksi rokotettua seurataan 15 minuuttia piikin antamisen jälkeen. Nyt on päädytty siihen, että pyritään suojelemaan kansallisesti suurimmat riskiryhmät tasaisesti koko maassa, THL:n rokotteiden erityisasiantuntija Mia Kontio perustelee. 17 I – Eihän se tuntunut miltään! Oli selvä asia, että otan koronarokotuksen. Tarvitaan myös lasten rokottamiset. Allergista henkilöä pyydetään odottamaan seurannassa puoli tuntia ennen kotiin lähtöä. Rämet ei kannusta tähän vaan painottaa nopeaa rokotuksen ottamista laumasuojan synnyttämiseksi
Sitten vähitellen kiinnitetään huomiota lepoon, kehonhuoltoon ja palautumiseen, ja vihdoin ehkä henkiseen puoleenkin, toteaa personal trainer Hanna Antti-Poika. – Ei näin, vaan ihan toisinpäin. Unelmat arjen varjosta todellisuudeksi Elämäntapamuutos alkaa ajatuksista Ruokavalio ja treeniohjelma. Aloitetaan ajatusja arvomaailmasta, sanoo personal trainer Hanna Antti-Poika. Kun tekemään sitten lähdetään, useimmat aloittavat ruokavalion muutoksista ja liikunnan lisäämisestä. Aivot eivät tunnista, tapahtuuko asia oikeasti vai mielikuvissa, ja sillä on suuri voima tavoitteiden saavittamiseen, Hanna Antti-Poika sanoo. Teksti: Tarja Pitkänen I On hyvä hyödyntää urheilijoiden käyttämää keinoa eli visualisointia. – Mutta minä kääntäisin tämän kokonaan toisin päin. Kuva: Lisa Nikula. Tiukkaa toteuttamista, joskus lähes itsensä kiduttamista, js sitten repsahdus, jälleen kerran... 18 K un vointi on huono, mieliala matalalla, kunto surkea ja ylipainoakin kertynyt, monelle tulee havahtumisen hetki: jotain pitää tehdä. – Voi etukäteen kuvitella mielessään tilanteen, jossa on jo saavuttanut tavoitteensa. Jotta elämäntapamuutos onnistuisi pysyvästi, on parempi aloittaa henkisen puolen asioista: asenteista, ajatuksista, arvomaailmasta, omista peloista ja uskomuksista. Tuttua aika monille. – Lähes aina asiakkaillani on fokus ollut ensin liikkumisessa ja ruokavaliossa
19 Sinä onnistut! Pelkkä tahdonvoima ei riitä, jos halutaan saavuttaa pysyviä tuloksia. Tarvitaan enemmän. Tarvitaan muutos ajatteluun, ja sitten tehokas strategia tai suunnitelma, sekä tietoa siitä, kuinka muutos pitää toteuttaa.
– Useimmilla ei vain toimi se, että lähdetään liikkeelle liikuntaja ruokaohjeista tyyliin tee näin ja näin. Miten kehonhuolto vaikuttaa, miten ihmissuhteet vaikuttavat, ja miten kaikki koetut kriisit vaikuttavat kehoon. Ja sitä kautta sitten päästään tavoitteisiin, ovatpa ne mitä tahansa: parempi vireystila, painonhallinta, liikkumisen ilo, toimiva aineenvaihdunta. Mutta elämää on mahdollista muuttaa siihen suuntaan, josta on unelmoinut, sen sijaan että vain antaisi elämän viedä. – Ja mikä saa silti toiset onnistumaan tavoitteissaan. Ei huomenna vaan heti. Ensimmäinen askel – Pidä kiinni unelmistasi, ne ovat sinun tärkein juttusi ja sinulla on mahdollisuus toteuttaa ne. Siitä tuli myös Hannan kirjan nimi. Kun elät arvojesi mukaisesti, olet siellä missä sydämesi käskee sinun olla.. Hyvinvointi on paljon muutakin kuin upea kroppa ja kova kunto. Hannan erilainen elämäntapaopas – Uskallan väittää, että kun ajatusja arvomaailma ovat pohdittuna, ja muutoksen tekoa on mietitty, on toteuttaminenkin helpompaa, Hanna sanoo. Kirja on elämäntapaopas, mutta erilainen. Usein unelmat jäävät kuitenkin arjen varjoon eikä sama resepti hyvinvointiin toimi kaikilla. Hanna Antti-Pojan asiakkaat ovat kaikenikäisiä, 16-vuotiaasta yli 80-vuotiaisiin. Kaiken kokemani ja oppimani myötä olen joutunut menemään asioissa melko syvälle, ennen kuin olen saavuttanut itselle parhaan mahdollisen tilan – olemaan paras versio itsestäni. – Haluan mennä ajatuksissa syvemmälle, sillä jokaisen teon takana on aina hyvä tarkoitus tai jokin perustarve, on kyse sitten elämäntapamuutoksen toteuttamisesta, stressin hallinnasta, addiktiosta, tavasta tai mistä tahansa asiasta. Sen toteuttaminen ei aina sujunut helposti, ja matkan varrelle mahtui monia vastoinkäymisiä, myös surua. Tietoa on, mutta se yksin ei johda tuloksiin – Meillä on paljon tietoa siitä, kuinka voi pudottaa painoa ja päästä hyvään kuntoon, Hanna Antti-Poika toteaa. Ja niistä sitten päästään toteuttamaan muutosta niin, että se on kestävällä pohjalla. – Tiedostamme kyllä, mitä pitäisi tehdä, mutta miksi maailmassa kuitenkin on niin paljon ylipainoa, pahoinvointia, masennusta ja sairauksia. Kaikki alkaa ihmisestä sisältä. Tuli äidin kuolema, oma avioero, väsyminen ja sairastuminen. Liikkumisja laihduttamisajattelu on Hannalla muuttunut ajattelutapaan siitä, miten kehoa kannattaa ravita. Mutta liikkeelle lähdetään henkiseltä puolelta. Kaikki alkaa päätöksestä. Teoriassa elämänmuutos on helppoa, ja painonpudotukseenkin tarjotaan hyviä työkaluja, mutta silti pudotetut kilot kerrytetään takaisin tai projektissa ei päästä ylipäätään alkua pidemmälle. Mieli vaikuttaa kehoon, ja nämä molemmat taas vaikuttavat sanoihin ja ajatuksiin ja päinvastoin. – Jos unelmasi on oppia tanssimaan, katso jo tänään aikatauluja tanssikoulun sivuilta ja ilmoittaudu mukaan. Miten uni vaikuttaa kehoon, ja miten vaikuttaa, kun sitä ei saa. Ei tarkkoja ravinto-ohjeita eikä liikuntamalleja, vaan muutosprosessin ohjaamista henkiseltä puolelta. – Sinä onnistut, Hanna kannustaa. Hanna kertoo kirjassaan myös oman tarinansa, unelmansa hyvinvointialan yrittäjyydestä. Pelkkä tahdonvoima ei riitä, jos halutaan saavuttaa pysyviä tuloksia. 20 Kun oppii ymmärtämään paremmin ajattelunsa, tottumustensa ja käyttäytymisensä taustoja, elämänlaadun parantaminen on kestävällä pohjalla. – Ehkä jollakin on vieläkin suurempia unelma omasta tulevaisuudestaan. Mutta toivominen ja unelmointi eivät yksin vie mihinkään. Kaikille eivät myöskään toimi samat asiat, vaan jokaisen on löydettävä itselleen parhaiten soveltuvat elämäntavat. – Jos olet päättänyt pudottaa painoa, aloita jo tänään jättämällä herkut väliin ja etsimällä itsellesi inspiroivaa luettavaa tai tutustu valmentajatarjontaan netissä. Tai vaikka onnellisempi elämä. I Saadakseen sen, mitä tahtoo on toimittava. Ja miten tunnesyömisestä voi päästä eroon, ilman että keskittyy edes siitä eroon pääsemiseen. Monta asiaa piti oppia kantapään kautta. Sinä onnistut -kirjassa on runsaasti erilaisia mentaalipuolen harjoituksia, jotka auttavat miettimään omia elämänarvoja, asenteita ja ajatuksia. Tarvitaan muutos ajatteluun, ja sitten tehokas strategia tai suunnitelma, sekä tietoa siitä, kuinka muutos pitää toteuttaa. – Kokemukseni ovat tehneet minusta sellaisen kuin olen nyt. Mieti, mitä voisit tehdä jo tänään unelmasi hyväksi, Hanna sanoo. Tarvitaan enemmän. Totta kai annan työssäni personal trainerina liikunta-ja ruokaohjeet. – Kaikki vaikuttaa kaikkeen, ja haluan lähestyä ihmistä siitä näkökulmasta. Jos olet päättänyt vaihtaa alaa, selvitä koulutusmahdollisuuksia uuteen unelmaasi jo tänään. – Vähitellen osaamiseni ja tietämykseni on syventynyt: mikä tekee juuri minun keholleni hyvää, millainen treeni minulle sopii. Mieli ja keho ovat yksi kokonaisuus
Korkkarit ja käsilaukku vaihtuivat treenivaatteisiin ja lenkkareihin. – Halusin löytää sellaisen työn, jota voin tehdä intohimolla ja täydestä sydämestä, Hanna sanoo. Vuonna 2010 Hanna Antti-Poika perusti Sports Lady -hyvinvointiyrityksen. Olen myös TRX yksilöja ryhmävalmentaja, Method Putkisto ja Method Putkisto ja Pilates -ohjaaja ja NLP Master Practitioner -valmentaja. I – Tee viikossa yksi tai kaksi venyttelytreeniä. Vielä kymmenen vuotta sitten hän työskenteli Helsingin Pörssissä Nasdaq OMX:ssa, kunnes päätti lähteä toteuttamaan omia unelmiaan ja ryhtyi hyvinvointialan yrittäjäksi. Kuva: Juha Laitalainen Sports Lady – korkkareista lenkkareihin Hanna Antti-Poika on personal trainer ja mentaalivalmentaja. – Koulutusta olen syventänyt jatkuvasti vuosien aikana ja jatkuva uuden oppiminen on yksi onnellisuuden avaimista. Pallon kanssa harjoittelussa on rajaton määrä liikkeitä, oikeastaan vain mielikuvitus on rajana, sanoo Hanna AnttiPoika. Sitten hän kouluttautui ensin hyvinvointija kuntosalivalmentajaksi, kahvakuulaohjaajaksi ja sitten personal traineriksi ja ravinto-ohjaajaksi. – Sports Lady on sekoitus vanhaa pörssi-Hannaa ja sportti-Hannaa, hän nauraa. Mutta businesspuoöen osaamisesta on ollut paljon hyötyä myös hyvinvointialalla, ja ennen kaikkea työvuodet pörssissä ovat auttaneet Hannaa ymmärtämään hektisessä työssä toimivia asiakkaitaan. Koulutukseltaan Hanna on markkinoinnin ja viestinnän tradenomi ja hänellä on myös pörssimeklarin tutkinto. Kuva: Juha Laitalainen. Jos et millään ehdi tehdä koko venyttelyohjelmaa, tee muutama liike ja lyhyemmät venytykset, Hanna Antti-Poika ohjeistaa. 21 I – Jumppapallon päällä harjoittelu avasi ymmärrykseni keskivartalon aktivoimisen suhteen
• Miten löysit ratkaisun ongelmaan tai vaikeuteen, joka ennen vaivasi sinua. Millaista toivot tai haluat elämäsi olevan heinäkuun ensimmäisenä päivänä. Kuva: Juha Laitalainen I Hanna Antti-Pojan treeniharjoituksissa on monia sellaisia, joita voi tehdä missä ja milloin vain. Olen tavannut tosi hyväkuntoisia senioreita ja tosi huonokuntoisia nuoria. Kuinka sinä teit sen. Kirjoita itsellesi kirje esimerkiksi puolen vuoden päähän. Mieti, mitä asioita haluat puolen vuoden aikana tapahtuvan elämässäsi. Elämä on jatkuvaa opettelua. Mieti huolella, millaista haluat elämäsi olevan. Mutta kaikkien kanssa lähdetään sopivassa tahdissa heidän omalta tasoltaan, vaikka nollasta. • Mikä on ollut parasta. Voit muistella mennyttä ja fiilistellä tätä kirjeessäsi. • Mikä on saanut sinut hämmästymään. Sinun ei ole pakko muuttaa elämääsi, vaan saat tehdä sen. Mikä olisi parasta mitä sinulle tapahtuisi loppuvuoden aikana. Harjoitus: Kirje tulevaisuudesta Yksi tapa edistää omia unelmiaan on kirjoittaa kirje itselleen tulevaisuudesta. – Jos tekeminen menee itsensä ruoskimiseksi, se lopahtaa. – Kaikkein tärkeintä on mielestäni itsetuntemus ja itsensä ymmärtäminen. Millaisena näet terveytesi. – Tärkeää on tehdä muutosprosessia hyvällä fiiliksellä. Vähemmän on enemmän Hannalle tulee monia asiakkaita, jotka ovat tehneet paljon töitä eivätkä ole huolehtineet itsestään. Mottoni onkin: Vähemmän on enemmän. Missä haluat olla viiden tai kymmenen vuoden kuluttua. • Mistä olet kiitollinen. Hannan asiakkaat ovat kaikenikäisiä, 16-vuotiaasta yli 80-vuotiaisiin. 2. • Millainen olo sinulla on ollut. I – Tämä on kirja niille, jotka ovat yrittäneet elämäntapamuutosta lukuisia kertoja onnistumatta siinä, ja niille, jotka etsivät vielä ehkä tasapainoa, onnellisuutta ja mielenrauhaa elämäänsä, sanoo Hanna Antti-Poika. Sen pitää sopia omaan arkeen. Se ei vaadi yhtä paljon päivittäistä työtä alitajunnan työskentelyn kanssa, mutta kirjoittamasi asiat jäävät elämään mielesi sopukoihin, kun kirjoitat ne ylös. Ja vaikka on tavoitteita, joihin pyrkii määrätietoisesti, on osattava nauttia myös matkasta kohti päämäärää. Hauskinta. • Mitä et olisi edes voinut kuvitella tapahtuvan. Kuvittele kirjettä kirjoittaessasi, että elät päivää puolen vuoden kuluttua. Kuva: Lisa Nikula – Haluat pudottaa painoa tai haluat itsellesi unelma-ammatin. Unen puute on aikamme suurimpia terveysriskejä. Pitää myös muistaa olla armollinen itselleen. • Minkä vastoinkäymisen yli olet päässyt. – Mutta koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa. 1. Siltä pohjalta syntyy onnistumisia.. 3. On vain lähdettävä liikkeelle omalta tasoltaan. • Millaisia suunnitelmia sinulla on tulevan vuoden, ensi vuoden ja tulevaisuuden suhteen. Ja jos jokin ei toimi, sitten tehdään toisella tavalla. • Mikä sinulle on ollut tärkeää ja merkityksellistä. Kokonaisuuteen kuuluvat, tukilihasten vahvistaminen, rankaa hoitavat liikkeet, dynaaminen syvävenyttely, matalatehoinen liikunta, kahvakuulaharjoittelu ja harjoittelu jumppapallon kanssa. • Millaisia tunteita olet tuntenut. Millaisia lajeja harrastat. 22 Elä itsesi näköistä elämää. Kerro kirjeessä, mitä puolen vuoden aikana on tapahtunut, ja miten kaikki asettamasi tavoitteet, silloiset haaveesi, unelmasi ja toiveesi ovat toteutuneet parhaalla mahdollisella tavalla, ikään kuin sinulla olisi ollut käytössäsi se taikasauva, mistä aiemmin kirjoitin. – Myös lepo ja palautuminen ovat tärkeitä. Kirjeessä kannattaa kuvailla yksityiskohtaisesti, miten vietät aikaa tässä kuvitellussa tulevaisuudessa. 4. – Kun päätät mitä haluat ja mihin suuntaan haluat elämääsi viedä, ohjaat itse elämääsi, etkä päädy olosuhteiden uhriksi. Mitä tavoitteita, päämääriä, haaveita, unelmia ja toiveita sinulla on tälle puolen vuoden ajanjaksolle. – Ikä ei korreloi kunnon kanssa. Mikä päätöksesi tai unelmasi ikinä onkaan, päätä nyt, että pystyt siihen, Hanna kannustaa. • Millaisia ajatuksia olet ajatellut. • Mikä on muuttunut. Voit kuvailla kirjeessä vaikka seuraavia asioita: • Millaisia valintoja ja tekoja olet tehnyt
Suomessa tulisikin potilasvalinnassa huomioida lihavuuden ja sen liitännäissairauksien potilaalle aiheuttama terveysriski paremmin ja lähettää ylipainoisia nykyistä herkemmin leikkausarvioon. Verenpainetaudissa bypass-menetelmän jälkeen suurempi osa potilaista pystyi jättämään lääkityksen pois sleeve-menetelmään verrattuna. Painonlasku molemmilla tavoilla hyvä Sleevepass-tutkimukseen kerättiin yhteensä 240 potilasta. Suomessa Käypä hoito -suosituksessa lihavuuskirurgian aiheeksi on määritelty painoindeksitaso yli 40 kg/m 2 tai yli 35 kg/m 2 yhdistyneenä lihavuuteen liittyvään sairauteen kuten diabetekseen tai verenpainetautiin. Teksti: Tuula Vainikainen jen rajojen mukaan ollut vielä kliinisesti merkittävä, sanoo Paulina Salminen. Esimerkiksi Ruotsissa lihavuusleikkauksia tehdään väestöön suhteutettuna kaksin-kolminkertaisesti Suomeen verrattuna. 23 S airaalloinen lihavuus on krooninen sairaus, jonka hoitotuloksia voidaan arvioida pitkäaikaistulosten perusteella. Tuoreessa tutkimuksessa verrattiin kahden eri leikkausmenetelmän pitkäaikaistuloksia. Tutkimukseen otettiin potilaita, joilla lihavuuden kirurgisen hoidon leikkausaiheet täyttyivät eikä leikkaushoidolle ollut vasta-aiheita. – Painonlasku oli bypass-leikkauksessa parempi, mutta ero ei ennalta määritettyI Lihavuusleikkaus sopii useimmille potilaille, jotka eivät saavuta pysyvää painonlaskua omatoimisella painonpudotuksella ja joilla leikkausriski ei ole merkittävästi suurentunut. Lihavuusepidemia on maailmanlaajuinen. Myöskään leikkauskomplikaatioissa ei ollut eroa menetelmien välillä. Suomessa vaikeasta (BMI yli 35kg/ m 2 ) tai sairaalloisesta lihavuudesta (BMI yli 40 kg/m 2 ) kärsii miehistä viisi prosenttia ja naisista seitsemän prosenttia. Elämänlaatu koheni molemmissa ryhmissä merkittävästi leikkausta edeltäneeseen tilanteeseen verrattuna eikä ryhmien välillä ollut eroa. Refluksitautipotilaille sopii bypass-leikkaus Refluksitautipotilaille ensisijainen leikkausmenetelmä on Salmisen mukaan bypass-leikkaus, sillä sleeve-leikkauksen jälkeen osalla refluksitautia sairastavista potilaista refluksioireet kuitenkin pahenivat ja siksi sleeve-leikkaus muutettiin bypass-leikkaukseksi. Mahalaukun kavennusleikkaus (sleeve) on mahalaukun ohitusleikkausta (bypass) uudempi toimenpide ja näitä lihavuuskirurgisia leikkausmenetelmiä vertailevista tutkimuksista ei vielä aiemmin ole ollut käytettävissä pitkäaikaistuloksia. Sleevepass-tutkimus on kansallinen satunnaistettu monikeskustutkimus, jossa verrattiin mahalaukun kavennusleikkausta ja mahalaukun ohitusleikkausta vaikean tai sairaalloisen lihavuuden hoidossa. Molempien maassamme käytössä olevien leikkausmenetelmien hoitotulokset ovat hyviä, tiivistää ylilääkäri Paulina Salminen. Molemmissa leikkauksissa painonlasku oli hyvä ja pysyvä viiden vuoden seurannassa ja potilaiden ylipainosta väheni sleeve-leikkauksessa 49 prosenttia ja bypass-leikkauksessa 57 prosenttia. Suomessa lihavuusleikkausten määrä on väestöön suhteutettuna Länsi-Euroopan pienimpiä eivätkä kaikki lihavuuskirurgiasta hyötyvät potilaat pääse leikkausarvioon. Tutkimukseen osallistui Suomessa kolme sairaalaa; Tyks, Vaasan keskussairaala ja HYKS.. Lihavuuskirurgia on tutkimusten mukaan tehokkain sairaalloisen lihavuuden hoitokeino ja sen vaikuttavuus on osoitettu lyhyellä ja keskipitkällä aikavälillä. – Tutkimushypoteesimme oli, että hieman yksinkertaisempana toimenpiteenä sleeve-leikkauksen pitkäaikaistulokset vastaisivat bypass-leikkauksen tuloksia, kertoo Sleevepass-tutkimuksen johtaja, dosentti, päivystyskirurgian ylilääkäri Paulina Salminen Tyksistä. Yhdysvalloissa keskimäärin jopa kolmasosalla väestöstä painoindeksi ylittää lihavuuden määritelmän ja sairaalloisesti lihavia arvioidaan olevan 5-10 prosenttia väestöstä. Liitännäissairauksissa ei ollut eroa diabeteksen tai kohonneiden rasva-arvojen suhteen. Kuva: VSSHP Lihavuuskirurgian pitkäaikaistulokset tehokkaita sairaalloisen lihavuuden hoidossa Molemmat leikkaustavat ovat yhtä tehokkaita Lihavuuskirurgialla saadaan hyvä pitkäaikaistulos sairaalloisen lihavuuden hoidossa viiden vuoden seurannassa sekä painonlaskun että lihavuuden liitännäissairauksien osalta molemmilla Suomessa käytössä olevilla leikkaustekniikoilla. – Lihavuusleikkaus sopii useimmille potilaille, jotka eivät saavuta pysyvää painonlaskua omatoimisella painonpudotuksella ja joilla leikkausriski ei ole merkittävästi suurentunut
Opettaja tentti videoyhteydellä, työkaverini toimi työpaikkaohjaajana. Korona tuli lisäksi minulle sopivaan aikaan. Sanoisin, että noin 5–10 tuntia viikossa, kunhan sai aina opiskelumoodin päälle. – Valmistuin kolmivuotisesta ammattikoulusta laborantiksi vuonna 2010. – Myynti ja markkinointi eivät ole aiemmin olleet kovin lähellä sydäntäni, Kristiina nauraa. Koska opiskelu johti ammattitutkintoon, se oli maksuton. – Halusin itselleni tutummaksi myös somemarkkinoinnin sekä digiasiat. Se oli oikein sellainen haaveammatti. Päätin ottaa vastaan seuraavan työn, jonka saisin, ja päädyin lehtitaloon ilmoituspäälliköksi vuonna 2016. – Kyllähän opiskelu vei aikaa, mutta ei kuitenkaan kohtuuttomasti. – Innostuin siitä. Koko opiskelun ajan apuna oli opinto-ohjaaja, jolta sai neuvoja ongelmatilanteissa. Kristiinan veti opiskelun pariin halu syventää omaa osaamistaan uudessa ammatissa. – Opiskelin kyllä mielelläni. Niihin joutui kyllä laittamaan oikein luurit korville ja keskittyä kuuntelemaan ja yrittää ymmärtää. Joskus sitä joutui kyllä jonkin aikaa odottamaan, Kristiina myöntää. Verkkoluentojen lisäksi saimme verkossa paljon erilaisia oppimateriaaleja. Kristiina myöntää, ettei nuorena ollut hyvä oppilas, tai olisi voinut olla, mikäli ei olisi ollut niin kiire päästä työelämään ja tienaamaan. – Olin alusta loppuun asti mukana koko prosessissa, ja työ oli mielestäni mukavaa. Teksti: Soili Kaivosoja Kuva: Eero Wihuri minullahan oli työpaikka, joka tuki opiskelua. Se auttoi, että kaikki luettava ja omaksuttava oli mielenkiintoista ja kivaa. V ihtiläinen Kristiina Estama-Saarinen on tehnyt suurimman osan elämästään ravintola-alan töitä. – Lähes 30 vuotta ehdin olla baarimikkona ja vastaavana hoitajana. Kristiina oli mukana kansainvälisessä tutkimuksessa, testaamassa kuinka ruoka-aineet muuttuvat, kun niitä kypsytetään. Aluksi ajattelin kesäyliopistoa, mutta sitten eteeni tupsahti Suomen Yrittäjäopiston Valmistu merkonomiksi kokonaan verkossa -koulutus. – Kyllähän se kovalevy alkaa jo tässä vaiheessa olla melko täysi, mutta yllättävän hyvin oppi silti tarttui. Opiskelu sujui, vaikka verkkoluentoihin ja videomateriaaleihin piti syventyä, mikäli mieli omaksua asiat. 24 I Kristiina EstamaSaarinen iloitsee merkonomitutkinnostaan, josta sai paperit viime vuoden lokakuun lopussa. – Mietin pitkään, mitä voisin opiskella verkossa tai etänä työn ohessa. Eniten päänvaivaa aiheuttivat numerot ja kaikki kirjanpitoon liittyvä. Evirassa alkoivat kuitenkin YT-neuvottelut vuonna 2015 eikä määräaikaisuuttani jatkettu. – Ihan kaikkea ei tarvinnut opiskella. Sen vuoksi hän ei pysty vertaamaan nuorempaan minään, olisiko omaksunut asioita paremmin silloin. Esimerkiksi kielten ja äidinkielen opinnot otettiin huomioon edellisestä tutkinnosta. Sitten meni selkä, enkä pystynyt jatkamaan enää niissä töissä. Kaikki oli kuitenkin uutta, mutta onneksi kotona oli oma opiskelutila, jossa sain lukea rauhassa. Onneksi vakuutusyhtiö tuli hätiin ja antoi Kristiinalle uudelleenkouluttautumismahdollisuuden. Tuli suoritettua enemmän kursseja, kun aikaa oli enemmän käytettävänä. Viimeisen kymmenen vuoden aikana hän on suorittanut kaksi ammattitutkintoa ja suunnitelmissa on vielä jatkaa opiskeluja. Numerot ottivat koville Mitään ikään tai muistiin liittyviä ongelmia Kristiina ei opiskelun aikana huomannut. Näyttötutkinnot suoritin työpaikalla Teams -kokoontumisissa. Ja. Opiskelua työn ohessa Keväällä 63 vuotta täyttävä Kristiina halusi kehittää itseään uudessa työssään ja aloitti reilu vuosi sitten liiketalouden perustutkinnon opiskelut markkinoinnin koulutusohjelmassa. Laskuja jouduin tekemään paljon paperillakin, että ymmärsin kaikki kaavat. Uutta tietoa mahtuu, vaikka kovalevy alkaakin olla jo täynnä Kaksi ammattitutkintoa kymmenessä vuodessa Kristiina Estama-Saarinen innostui opiskeluista toden teolla vasta aikuisiällä. Opiskelu kesti hieman vajaan vuoden, sillä Kristiina sai hyväksilukuja laborantin tutkinnostaan. Työskentelin kolmessakin eri työpaikassa, viimeksi neljä vuotta Eviralla, nykyisellä Ruokavirastolla
Opiskeluistaan Kristiina on ainoastaan tyytyväinen. Aivohyvinvoinnille on tärkeää riittävä lepo ja rentoutuminen, terveellinen ruokavalio sekä säännöllinen liikunta. I Opiskelu on motivoivaa, sillä sen myötä saa töihinsäkin uutta virtaa ja ideoita. 25 A ivotoiminta perustuu paljolti kemiaan, koska viestit siirtyvät hermosolusta toiseen kemiallisten välittäjäaineiden avulla. Aivojen tervettä käyttöikää voi jatkaa pitämällä aivovaltimot puhtaina, varomalla aivosoluja vahingoittavia tekijöitä, joita ovat muun muassa liiallinen alkoholinkäyttö ja vammat, sekä jumppaamalla sopivasti, ei stressaamalla. Sen vuoksi aivot rakastavat haasteita, joten kaiken uuden oppiminen elämän joka vaiheessa on hyväksi aivoille. Musiikin kuuntelu aktivoi aivoissa laajaa hermoverkkoa, joka säätelee vireystilaa, tarkkaavuutta, muistia ja tunteita. Aivot ovat elimistön tärkein säätelykeskus, minkä takia aivojen hyvinvointi on koko elimistön hyvinvoinnin perusta. Sekä neuronit eli hermosolut että viestiä vievät välittäjäaineet muodostuvat ravintotekijöistä. Täytyy syventää omaa ammattitaitoa vielä entisestään. Nykypäivän paino-ongelmien kanssa taisteleva ihminen on opetettu karttamaan rasvaa. Lähteet: Erkinjuntti, Hietanen, Kivipelto, Strandberg, Huovinen Pidä aivosi kunnossa, WSOY sekä www.autuuttaaivoille.. Mielihyvän tuottaminen on tärkeää, sen vuoksi ei ole samantekevää millä aivojaan rasittaa. Ikääntyneemmätkin aivot oppivat uusia asioita. Terveelliset elämäntavat ovat avainasemassa. Välillä tuli oikein suorittamisen nälkäkin, kun huomasi, että kurssien suorittaminen onnistuu. Vastasin siihen, että aion jäädä silloin terveenä eläkkeelle. Jo laboranttitutkinnosta saadut kiitettävät paperit kasvattivat luottamusta omaa itseä kohtaan. Aivojen huoltaminen kannattaa aloittaa aikaisessa vaiheessa. Se johtuu siitä, että ristisanatehtävät käynnistävät aivot ja houkuttelevat ne töihin. Aivot rakastavat myös kaikenlaisia haasteita. Ristisanatehtäviä käytetään paljon aivojen kuntoutuksessa ja niiden vaikutusta onnistuneeseen hoitoon kiitellään paljon. – On opittava tekemään myyviä tekstejä sekä tutustuttava paremmin digimainonnan saloihin. Viimeisimmässä tutkinnossa oli työssäjaksamisen kurssi, jossa täytyi tehdä suunnitelma omasta elämästä viiden vuoden päästä. Rasvat antavat energiaa, mutta vielä tärkeämpi rasvan tehtävä on toimia solukalvojen rakennusmateriaalina ja solujen viestinviejien lähtöaineena. Sitä paitsi opiskelut virkistivätkin, sillä työ on usein sitä samojen asioiden junnaamista. Ilman rasvaa ei kuitenkaan synny elämää eikä aivotoimintaa. Onneksi aivoja voi jumppauttaa ja pitää hyvässä kunnossa monella eri tavalla. Ja se sanasto, mitä myynnissä ja markkinoinnissa käytetään, on minulle vielä pelkkää jargonia eikä toistaiseksi vielä avaudu täydellisesti. Ravinnolla on keskeinen merkitys aivojen monimutkaisen verkoston toiminnalle ja aivoterveydelle. Kristiina Estama-Saarinen on jo selaillut uusia kursseja. Kestävyysliikunta vaikuttaa suotuisasti muistitoimintoihin, koska se lisää verenkiertoa aivoissa ja saa aivokemikaalit liikkeelle. Lisäksi musiikin avulla voidaan vähentää ahdistuneisuutta ja stressiä, koska musiikki vaikuttaa mielialaan sitä parantaen. Kognitiiviset toiminnot eli ajattelu, muistaminen, oppiminen, päättelykyky ja luovuus ja lisäksi myös liikkeiden hallinta ja tasapainon ylläpito edellyttävät, että aivoilla on käytettävissä sopiva määrä tarvittavia ravintoaineita kuten rasvahappoja, proteiineja, vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Joudun opiskelemaan lisää, mutta teen sen kyllä ilomielin. Sain numeroksi kolmosen, opettaja ei varmaan uskonut aikomustani, Kristiina Estama-Saarinen nauraa.. Musiikki voitelee aivoja. Muisti asuu aivoissa. Merkonomin paperit Kristiina sai lokakuun lopussa viime vuonna. – Jo pelkästään alustat, joissa opiskelu tapahtui, olivat hieman haastavia alussa, kun en ollut käyttänyt niitä aiemmin. Eivät uudet opinnot pelota millään lailla, Kristiina vakuuttaa. Uutta tietoa hankkimaan Kun on vauhtiin päässyt, niin pysytään vauhdissa. – Toki, toki. – En osaa ajatella, että jäisin vielä eläkkeelle ja toimettomaksi. Yleensäkin mitä enemmän aivoja käyttää, sen vastustuskykyisemmät ne ovat aivosairauksille. Onneksi näytöissä ja kursseissa oli aika väljät aikataulut. Yleensäkin kaikki, mikä tuo ihmiselle mielihyvää ja antaa haasteita, on hyväksi myös aivotoiminnalle. Sopivan musiikin kuuntelemisen tiedetään myös alentavan sydänpotilaiden verenpainetta ja sydämen sykettä. Yrityskaupan vuoksi työnantaja vaihtuu, joten haluan ymmärtää uutta, valtavaa kokonaisuutta, joka odottaa tulevaisuudessa. Siksi niistä kannattaa pitää hyvää huolta. Aivot eivät käytössä kulu Aivot ovat ihmisen kallein pääoma. – Kaikkea pystyy opiskelemaan näin vähän vanhempanakin. I Uudet tutkimukset ovat osoittaneet, että niin aivosolut kuin kaikki hermosolutkin uusiintuvat, kunhan hyviä rakennusaineita on riittävästi saatavilla. Vaikka Kristiina täyttää keväällä 63 ja eläkevuodet voisivat olla jo näkyvissä, aikoo hän jatkaa työssäkäyntiä niin pitkälle kuin terveys ja pää antavat myöden. Opiskelun myötä saa uusia näkökulmia myös niihin tuttuihin asioihin työpaikalla. Onneksi netti on pullollaan erilaisia kursseja, joista valita
Syömällä riittävästi ja monipuolisesti tukee terveyttään, nopeuttaa sairauksista toipumisaikaa ja mahdollistaa kotona pärjäämisen pidempään. 26 Vireyttä seniorivuosiin Syömällä kunnossa Ikääntyneiden ravitsemus on tiiviisti yhteydessä toimintakykyyn ja elämänlaatuun. Teksti: Kati Wikström
Kahden ääripään välissä – Ikäihmisten ravitsemustila Suomessa on melko vaihteleva, kertoo Gerontologinen ravitsemus Gery ry:n toiminnanjohtaja, ETT, dosentti Merja Suominen. – Virheravituilla ravintoaineiden riittämätön saanti oli yleisintä, mutta myös hyvässä ravitsemustilassa olevien proteiinin ja muiden suojaravintoaineiden saanti oli tutkimuksissa heikkoa. Toinen osa sen sijaan tarvitsisi maltillista laihduttamista, ilman lihaskatoa. Ravitsemusongelmat johtavat pitkittyessään ja hoitamattomina iäkkäillä ihmisillä virheravitsemuksen noidankehään: toimintakyvyn heikkenemiseen sekä usein myös laihtumiseen ja infektiokierteeseen. – Tutkimusten mukaan ruokavalion heikentynyt laatu johtaa virheravitsemukseen, toimintakyvyn heikkenemiseen, lisää masennusriskiä ja nopeuttaa muistisairauden etenemistä, huonontaa mielialaa ja elämänlaatua, sanoo Suominen. Kuva: Gery ry väliin. I Proteiinia on runsaasti lihassa, kalassa, maitovalmisteissa ja kananmunassa. Osa tarvitsisi syömisen tukemista, ruokahalun lisäämistä ja riittävää syömistä. Katse tulisi kiinnittää laadukkaaseen ruokavalioon, johon kuuluvat muun muassa kasvisten syönti, hyvälaatuisen rasvan saanti, ruokavalion monipuolisuus sekä ateriarytmi, korostaa Suominen. Kuva: Ruokavirasto Ravitsemustila heikkenee etenkin sairauksien yhteydessä. Hyviä kasviproteiinin lähteitä ovat pavut, linssit, herneet, pähkinät ja soijavalmisteet.. Gery perustettiin vuonna 2013 ja yhdistyksessä on noin 200 jäsentä. Geryn jakama tieto perustuu tutkimustietoon sekä Valtion ravitsemusneuvottelukunnan laatimiin suomalaisiin ravitsemussuosituksiin. ”Ravitsemus muistisairaan kodissa” -tutkimuksen mukaan osalla ikääntyneistä on proteiinin ja muiden ravintoaineiden saanti huolestuttavan alhaisella tasolla. – Ravitsemustila heikkenee etenkin sairauksien yhteydessä. Yhdistyksessä pidetään tärkeänä osallistumista suomalaisiin ja eurooppalaisiin tutkimushankkeisiin, jotta Suomeen saadaan sovellettavaa tietoa ja lisätään siten päättäjien sekä ikääntyneiden hyvinvointia tukevien organisaatioiden ja myös ikääntyneiden itsensä tietoa siitä, miten omilla ruokavalinnoillaan voi edistää terveyttään. Sairauksista toipuminen hidastuu tai estyy kokonaan, sairaalassaoloajat pitenevät ja hoitojen teho huononee. Ravinto tukee terveyttä Hyvä ravitsemustila tukee aivoterveyttä, toimintakykyä, nopeuttaa sairauksista toipumista ja mahdollistaa kotona asumisen pidempään. 27 G erontologinen ravitsemus Gery ry toimii ikäihmisten hyvinvoinnin puolesta ja keskittyy ruokaja ravitsemuskysymyksiin. – Niillä, joiden liikuntakyky ja kognitio olivat heikentyneet, oli myös huonoin ravitsemustila. – Suomalaisten ikäihmisten ravitsemustilanne muodostuu kahden ääripään Vireyttä seniorivuosiin I Ruokavalion huono laatu johtaa muun muassa toimintakyvyn heikkenemiseen, lisää masennusriskiä ja nopeuttaa muistisairauden etenemistä, huonontaa mielialaa ja elämänlaatua, luettelee Gerontologinen ravitsemus Gery ry:n toiminnanjohtaja, ETT, dosentti Merja Suominen. Viimeisen kymmenen vuoden aikana ravitsemustieto on lisääntynyt, tutkimusI Ikäihmisen lautasmalliin kuuluu monipuolista ravintoa
Toki hyvälaatuisia rasvoja tulisi suosia, sanoo Suominen. Huomio proteiineihin Suurimpia riskitekijöitä ikäihmisten ravitsemuksessa ovat liian vähäinen proteiinin saanti ja huonolaatuinen tai riittämätön ravinto. Lisäksi se vaikuttaa kehon immuunijärjestelmään ja vaikuttaa ihon kuntoon. Vaikka esimerkiksi rasvan laadulla on väliä, ei pienessä määrässä syötäviä tyydyttyneitä rasvoja kannata niin kovasti kavahtaa. Monesti ajan trendit näkyvät myös syömisessä. Sarkopenia on lihaskatoa, jolloin lihasmassa vähenee ja se korvautuu sidekudoksella ja rasvalla. – Usein jo pienillä muutoksilla tai lisäyksillä ruokavalioon saadaan positiivisia vaikutuksia terveyteen, jaksamiseen ja elämänlaatuun, kannustaa Suominen. Ravintolisiä tulisikin syödä vain puutostiloihin, muissa tapauksissa niistä saatavat hyödyt ovat varsin vähäisiä. Sitä tarvitaan myös haavojen paranemiseen ja se suojaa luukadolta. – Hyvällä ja oikealla ravitsemuksella on niin suuria vaikutuksia koko terveyteen, että korjaukset ruokavalioon kannattaa todellakin tehdä. 28 I Gerontologinen ravitsemus Gery ry on järjestänyt Voimaa ja iloa ruuasta -valmennuksia ikäihmisille ympäri Suomea. Kuva: Gery ry tietoa on enemmän ja tietoa on myös jaettu entistä runsaammin. Riittävään proteiinin saantiin tulee kuitenkin kiinnittää erityistä huomiota, koska proteiinin hyväksikäyttö elimistössä heikkenee iän myötä, kertoo Suominen. Ikäihmisten ruokasuositukset eivät muilta osin poikkea muun aikuisväestön suosituksista, paitsi juuri proteiinin osalta. Ravintolisillä saattaa myös olla haitallisia vaikutuksia munuaisten ja maksan toimintaan. Tila kehittyy yleisimmin osana vanhenemista. Aikuisväestöllä ohjeistuksena on syödä 1/4 hiilihydraatteja, kuituja, proteiineja ja kasviksia. – Riittävä proteiinin saanti suojaa lihaskadolta ja edesauttaa toimintakyvyn säilymistä. Jos tarvitaan painonpudotusta, sen on tapahduttava maltillisesti ja riittävä proteiinin saanti huomioiden, jotta lihasmassan väheneminen voidaan minimoida ja toimintakyky säilyttää. – Ruokavalion hyvä laatu kokonaisuudessaan on tärkeä ikääntyneen hyvinvoinnin kannalta. – Ravitsemukseen liittyy kuitenkin edelleen harhaluuloja ja värittyneitä uskomuksia. – Myös lautasmallin ruoka-aineiden määriin on tullut tarkennuksia, koska ikääntyessä energiankulutus vähenee. Riittävä proteiinin saanti suojaa lihaskadolta ja edesauttaa toimintakyvyn säilymistä.. Osallistujia on jokaisella kerralla ollut noin 80-100. – Tutkimusten mukaan, suomalaisten senioreiden painot ovat nousussa ja erityisesti sarkopeninen lihavuus on yleistymässä. – Television painonpudotuskilpailuista ei kannata ottaa mallia, tähdentää Suominen. – Monet käyttävät ravintolisiä, joilla saattaa olla arvaamattomia vaikutuksia oman lääkityksen kanssa. Tällä tavoin on myös hieman varautunut mahdollisiin yllättäviin sairastumisiin. Ikääntyvällä väestöllä tämä luku on 1/3. Sitä tulisi saada 1,2-1,4 grammaa vuorokaudessa kehon painokiloa kohden, tarkentaa Suominen
0400 669543 www.aripulkkinen.net OLE ITSE OMAN TERVEYTESI TOHTORI! Oi jospa tietäisivät maailmalla... Hyvän ravitsemuksen muistilista Syö riittävästi ja monipuolisesti Syö 4-5 kertaa päivässä, joista kaksi on niin kutsuttua pääateriaa. Ruokavalion tulee sisältää muun muassa kasviksia, hedelmiä, marjoja, täysjyväviljavalmisteita, pehmeää rasvaa ja maitovalmisteita sekä riittävästi kalaa, siipikarjaa, lihaa, kananmunaa tai kasviproteiinin lähteitä, kuten palkokasveja. Juoda pitäisi 1-1,5 litraa. Suolan määrä pidetään kohtuullisena. 29 Näkijä, parantaja auttaja, opastaja Vera Valomeri 0700 833 64 (2,37 €/min + pvm) Neitsyt Marian energioilla voimaa valintoihisi! Vaikea löytää kenkiä. Nestettä tarvitaan 2-2,5 litraa päivässä. Muista proteiinit! Ikääntyneen ihmisen on saatava ravinnostaan 1,2-1,4 g proteiinia vuorokaudessa kehon painokiloa kohden. Aladdin rollaattori: paino vain 5,7 kg standardija S-koko alle 160 cm pitkille toimitus sisältää istuimen, selkänojan, keppitelineen sekä verkkokassin värit pähkinäpuu, shampanja, punainen ja ruskea 439 € KOIVUNTUHKAUUTE aito emäksinen luonnontuote länsimaisen happaman (liha, maitoja viljatuotteet, sokeri, kahvi, tee ja alkoholi) ruokavalion vastapainoksi. Liiku kohtuullisesti. Tiedustelut, käyttäjäkokemukset ja tilaukset: puh. Kuva: Ruokavirasto. Aamiainen, lounas, päivällinen sekä kaksi välipalaa. Ateriarytmi on 3-4 tuntia. Pirka Seniorikengät Pum pulin pehmeät, höyh enen kevyet Tilaa ilmainen esite! Erikoisleveä Pirka-talvikenkä Pirka-Kenkä Oy 03 334 1951 • pirka-kenka.com Myymälä Hakaniemen Kauppahalli Helsinki www.ikiliike.com Puh 040 5958665 Leveälestiset ja tilavat kengät sopivat seuraaviin jalkavaivoihin: vaivasenluu vasaravarvas turvonneet jalat tarve omalle pohjalliselle tai tuelle diabeetikolle malleja naisille ja miehille Kuvissa kärkimateriaali elastinen, jolloin se myötäilee jalan muotoa. Syödä pitäisi näin ollen 3-4 tunnin välein. Hyvässä ravitsemuksessa noin litra nestettä saadaan ruoasta. Mitä ylemmäs kolmiota ruoat kuuluvat, sitä harvemmin niitä tulee syödä. Yli 75-vuotiaille suositellaan D-vitamiinilisää 10–20 µg/vrk ympäri vuoden. Lähde: Gerontologinen ravitsemus Gery ry I Ruokakolmion alimpiin osioihin kuuluvia ruokia saa syödä runsaammin
Kasviksia voi kuluttaa sellaisenaan tuoreena, höyryttämällä, keittämällä tai vaikka smoothieina – mikä vain sattuu olemaan itselle toimivin malli. Kasviksia voi lisätä ruoan sekaan tai nauttia niitä omina suupaloinaan. Valtaosa suomalaisista syö liian vähän värejä Kasvisten lisääminen lautaselle olisi paikallaan monelle, sillä vain harva kuluttaa. – Tapoja on monia: olennaisinta on tunnistaa, mikä itselle tuntuu mielekkäältä. Yksi helppo tapa muokata omaa syömistä terveellisempään suuntaan on kasvisten lisääminen ruokavalioon. Määrä vastaa 5–6 kourallista hedelmiä, marjoja tai vihanneksia. – Kasvisten lisäämisessä ruokavalioon pätee sama sääntö kuin kaikissa dieeteissä – paras ruokavalio on se, joka on helppo toteuttaa. – Ruokavalion muokkaaminen kasvispainotteisemmaksi kannattaa, sillä se edistää terveyttä ja lisäksi se on ympäristöteko, Vihannesten lisääminen ruokavalioon edistää terveyttä Vatsan täydeltä värejä! Entä jos jokavuotisen laihdutuskuurin ja herkkujen karsimisen sijaan tänä vuonna lisättäisiinkin jotakin ruokavalioon. Vaihtoehtoja kyllä löytyy, jos perinteinen salaattipuoli ei kiinnosta, Rinta vakuuttaa. Lihansyönnin vähentäminen on jo pitkään kiinnostanut ihmisiä, ja erilaisia kasvisruokia ja -ruokavalioita kokeillaan yhä innokkaammin. Jos ruokarytmi on kunnossa ja aterioita kertyy noin viisi päivässä, kasviksia on helppo ujuttaa mukaan tasaisesti. Kasviksia voi lisätä ruoan sekaan Yleinen suositus kasvisten saanniksi on vähintään 500 grammaa päivässä. 30 T ammikuu on perinteisesti painonhallinnan ja herkuista pidättäytymisen kulta-aikaa, mutta ruokavaliomuutoksen voi toteuttaa myös käänteisesti, lisäämällä ruokaympyrään asioita karsimisen sijaan. Nyrkkisääntönä voi ajatella, että olisi hyvä syödä ainakin viittä eri väriä päivässä. sanoo Terveystalon johtava ravitsemusterapeutti Mikko Rinta. Kasviksiin voi myös tutustua osa-alue kerrallaan ottamalla esimerkiksi aluksi juurekset haltuun ja etenemällä siitä pikkuhiljaa muihin ryhmiin. I Mitä tummempi väri, sitä enemmän ravintoaineita
Kasvikunnan tuotteissakin on proteiinia, mutta niistä ihmisen sitä on vähän vaikeampi hyödyntää kuin lihasta. Silloin tällöin sallittuja ovat myös vähemmän terveelliset mieliteot. Koivurova muistuttaa siitä, että syötävien ruoka-aineiden kesken pitää vallita hyvä tasapaino ja kohtuus niiden syöntimäärissä. Ohjeeksi hän antaa, että päivässä pitäisi syödä puoli kiloa kasviksia, mielellään valkoista lihaa tai kalaa ja punaista lihaa säädellen. Potilastyön ohella hän kehittää Terveystalon suoliston tähystystoimintaa ja pitää aika ajoin vastaanottoa myös Helsingissä Kampissa ja Ruoholahdessa. Vita. Proteiinin lähteistä liha on paras. Kotimaiset marjat ovat mainio valinta. Teksti: Liisa Airaksinen E limistö tarvitsee proteiineja ja kuitua riittävässä määrin sekä kuitupitoisia hiilihydraatteja, jotka vapauttavat sokeria hitaasti. Ilman lihaa on haastavaa rakentaa runsaasti rautaa sisältävää ruokavaliota. – Proteiinit, kuidut ja hitaat hiilihydraatit ovat terveen elämän sekä suoliston ja vatsan hyvinvoinnin perusta ja ehkäisevät syöpää, sanoo gastroenterologian ja sisätautien erikoislääkäri Olli-Pekka Koivurova Terveystalosta Oulusta. Kuitu saadaan yleensä kasviksista. – Raudanpuutteesta kärsivälle ihmiselle punainen liha on superfoodia. Koivurova näkee, että punaisen lihan syönti lisää jonkin verran syövän riskiä, mutta täysin ilmankaan lihaa ei tarvitse olla. 32 Oikeanlainen ravinto on suoliston ja vatsan hyvinvoinnin perusta Elämässä pitää olla myös kohokohtia Monipuolinen ruokavalio ja kohtuus siinä, mitä syö, pitää ihmisen kokonaisvaltaisesti kunnossa ja on hyväksi suoliston ja vatsan terveydelle
I – Jos arkisin jaksaa ponnistella ja syödä suoliston ja vatsan kannalta terveellisiä ruokia, voi viikonloppuisin palkita itseään syömällä lempiruokiaan, vaikka ne olisivatkin vähemmän terveellisiä, sanoo gastroenterologian ja sisätautien erikoislääkäri Olli-Pekka Koivurova. Säännöllinen ruokailurytmi on yhdistetty hyvinvoivaan suolistoon. Eri asia sitten on, toimivatko ihmiset niin kuin pitäisi. Koivurovan mukaan suolistosyövän ja punaisen lihan yhteys ei kumminkaan ole niin vahva kuin tupakan ja keuhkosyövän. – Itse näkisin, että sillä voi ennemminkin olla terveydelle hyötyä kuin haittaa, että syödään pääateria ja välipala ja toinen pääateria ja välipala eli jaetaan ruokailut neljään, viiteen kertaan päivässä. Välillä voi lipsua Koivurova on havainnut, että aikuisväestö on entistä valveutuneempaa ruokailutottumustensa suhteen, ja kiinnittää huomiota siihen, mitä syö. Sitten on ihmisiä, jotka eivät ole vielä heränneet, mutta voisivat herätä ennen kuin liian myöhäistä. Vielä en ole yhtään tähtiä tavoitellutta ihmistä tavannut, joka olisi tähti kainalossa tai kourassa kulkenut. Pikaruokaketjujen hampurilaisia Koivurova ei luokittele yksioikoisesti roskaruoaksi, koska hänen mielestään riippuu paljolti siitä, miten usein ihminen hampurilaisia syö. 33 I Pikaruuastakin voi silloin tällöin nauttia, kunhan ei tee sitä liian usein. Suolisto ja vatsa pysyvät hyvässä kunnossa, jos arkena pyrkii syömään terveellisesti ja monipuolisesti. Ja jos karkkien napostelu piristää mieltä ja saa ihmisen tuntemaan olonsa paremmaksi, ei niiden syöminen harvakseltaan aiheuta mitään suurta vahinkoa. Sen seurauksia voivat olla verenpainetauti, korkea kolesteroli, rasvamaksa ja aivoverenkiertohäiriöt sekä riski sairastua diabetekseen ja sepelvaltimotautiin. Jos vaikka loukkaa jalkansa eikä pääse liikkumaan ja rupeaa lihomaan ja sen vuoksi voimaan henkisesti huonosti. – Kiistatta punaisen lihan syönti lisää syövän riskiä ja niiden välillä on jonkinlainen korrelaatio. – Elämässä pitää olla myös kohokohtia, jolloin pieni epäterveellisyys ruokailussa on täysin sallittua, sanoo Olli-Pekka Koivurova hymyillen. Onko hampurilainen pääasiallinen ravinnonlähde vai vain harvoin tapahtuvaa itsensä palkitsemista mieleisellä pikaruoalla. Jos yhtä mittaa napostelee ja määrät ovat pieniä, ei se minusta välttämättä sinänsä ole haitallista. – Parempaan pitäisi toki pyrkiä, mutta täytyy muistaa, että se on samalla raskasta. – Yhä enemmän on ihmisiä, jotka ovat heränneet asiaan ja toimivat näin. – Noin 20 prosentille ihmisistä hammasterveyden kannalta äärimmäisen tärkeä ksylitolipurkka aiheuttaa ilmavaivoja ja vatsan löystymistä, jopa ripulia. Moni on kyllä aika lähelle pääsyt, mutta taival on ollut loputonta kilvoittelua. Koivurovan mielestä välillä on kuitenkin varaa vähän lipsua, jos ihminen kokee, ettei tällainen ruokavalio ole riittävän mieluisa. Ruisleivän kuidut ovat parhaimpia leipäkuituja, mutta niistä osa ihmisistä saa valtavia ilmavaivoja ja kipuja, vatsa turpoaa ja suolen toiminta saattaa muuttua. Koivurova ottaa niistä esimerkiksi kaksi, ksylitolipurkan ja ruisleivän. Kaksipiippuinen juttu Koivurova näkee, että jatkuvassa napostelussa on kaksi puolta. Toisaalta epäterveellinen ruoka ja oireellinen vatsa eivät nekään mene yksi yhteen. – On syytä pitää mielessä, että ihmisellä voi olla aidosti sellaisia elämäntilanteita, ettei hän pysty toiminaan niin kuin haluaisi. Enää ei ole kyse tiedonpuutteesta eikä siitä, etteikö terveellisiä vaihtoehtoja olisi kaupoissa tarjolla. Roskaruoan haitat Koivurova kutsuu roskaruoaksi hyvin rasvaista ja prosessoitua ruokaa, joka sisältää kovia rasvoja ja jonkin verran lisäaineita ja on vähäkuituista. Elämänkohtalot ovat moninaisia ja asioilla on monta puolta. Näin turvataan energiansaanti päivän aikana ja pidetään yön aikana paasto. Epäterveellisessä ruokavaliossa on yleensä liikaa lihatuotteita, mikä altistaa suolistosyövälle. miinien ohella ne ovat äärettömän hyviä kuitulähteitä. Ihminen on kuitenkin kokonaisvaltainen olento. – Terveysmielessä karkeista ei ole mitään hyötyä. Jos esimerkiksi laitetaan esille 10 ruoka-ainetta, ja kysytään, onko joku ruoka-aine niistä haitallinen vai hyödyllinen terveyden kannalta, suurin osa ihmisistä tietää, kumpaa se on. Niissä sokeria ja väriainetta ja salmiakeissa lisäksi suolaa eli paljon energiaa puristettuna pieneen kokoon ja hyvin vähän kuitua.. – Terveellinen ruoka ja hyvinvoiva ja oireeton vatsa eivät välttämättä aina kulje käsi kädessä. – Vatsaoireita hampurilaisista ei monikaan taida saada, mutta niiden jatkuva syöminen lisää sepelvaltimotaudin ja diabeteksen riskiä niiden sisältämien kovien rasvojen ja suuren kalorimäärän takia. – Vahvasti ollaan menossa siihen suuntaan, että ihmiset tietävät, mitä pitäisi syödä. – Täysin rasvaton ruokavalio ei sekään ole järkevä vaihto, koska elimistö tarvitsee pieniä määriä rasvaa, mutta kovia rasvoja pitäisi välttää. Koivurova pitää kasvisruokavaliota terveellisenä vaihtoehtona, jos siitä pystyy saamaan riittävän määrän proteiinia ja rautaa. Lisäksi ylipaino sinällään on riskitekijä. Joillekin ihmisille kasvisruokavalio aiheuttaa kuitenkin vatsan turvotusta, vaikka se onkin terveellinen. Raskasta pyrkiä paremmaksi Koivurovan mielestä jotkut yltiöpäiset terveyspyrkimykset ja dieetit eivät välttämättä tee hyvää ihmisen psyykelle kuin ei se sekään, että nykykulttuuri jossakin määrin kannustaa meitä koko ajan tavoittelemaan tähtiä eli pyrkimään lakkaamatta yhä parempaan ja parempaan. Koivurovan mukaan karkit ovat yksiselitteisesti epäterveellisiä. – Nykyään ollaan sitä mieltä, ettei pitäisi ruokailla koko ajan, vaan tasaisin väliajoin. Se saattaa lisäksi kerryttää ylipainoa, josta usein seuraa metabolinen oireyhtymä, jonka keskiössä on keskivartaloalihavuus. Hampaat eivät tykkää siitä, kun taas suolistolle tekee terää se, että sillä on töitä taukoamatta. Yhtenä tai kahtena päivänä viikossa itseään voikin palkita syömällä mielitekojensa mukaista vähemmän terveellistä ruokaa. Kehno ruokavalio on rasvainen, sisältää liikaa energiaa ja nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja. Nuoriso on asia erikseen. Se saa suoliston voimaan huonosti ja aiheuttaa yleensä vatsaoireitakin. On ruoka-aineita, jotka ovat terveellisiä, mutta voivat silti aiheuttaa vatsavaivoja
Se rentouttaa, lisää ilontunnetta ja kohottaa mielialaa. 34 Laulamisesta voimaa kehoon ja mieleen I Laulamisen avulla on mahdollista solmia merkityksellisiä sosiaalisia kontakteja ja yhteenkuuluvuuden tunne muiden laulajien kanssa on tärkeää. Äänen rentouttava värähtely vahvistuu joukossa. Laulaminen tekee ihmiselle kokonaisvaltaisesti hyvää. Teksti: Liisa Airaksinen
Laulaminen voi olla lisäksi syvällinen tapa ilmaista itseään ja nauttia osaamisestaan, Kirsi sanoo. Illalla ne auttavat kehoa rentoutumaan ja palautumaan kierroksia laskemalla. L aulaminen on musiikin lajeista kaikkein henkilökohtaisinta. Keho rentoutuu Kun ihminen kärsii stressistä tai kivusta, hengitys muuttuu pinnalliseksi ja pallea jännittyy. Laulaminen on myös äänenhuoltoa niille, jotka haluavat pitää huolta vaikkapa työssä rasittuvasta äänestään, kuten opettajille ja ääniongelmaisille. Laulu voi onnistua, vaikkei puhekykyä enää olisikaan. – Emme keskity laulamiseen musiikkiterapian muotona, vaan olemme koonneet siihen parhaiksi kokemiamme harjoituksia ja ajatuksia laulunopiskelijoita varten, Kaisa kertoo. He kirjoittivat yhdesssä oppikirjan laulamisesta nimeltään Nuotin vierellä – rautalankaa laulamisesta , (Aviador Kustannus). Sydämen lyöntitiheys hidastuu, verenkierto vilkastuu, verenpaine laskee ja lihasjännitys vähenee koko kehossa. – Käytämme monenlaisia mielikuvia ja niitä tehostavia harhautusliikkeitä, joilla. Äänen rentouttava värähtely vahvistuu joukossa, Kaisa toteaa. – Opiskelijoiden näkemykset täydentävät sitä, mitä me opettajina olemme kertoneet ja havainneet laulamisesta, Kaisa jatkaa. – Mahdolliset kivun tuntemuksetkin saattavat lieventyä. – Kun parasympaattinen hermosto aktivoituu laulaessa, stressitaso alenee ja elimistön kortisolipitoisuus eli stressihormonin määrä alenee. Laulamisen aikana hengittäminen syvenee ja veren happipitoisuus lisääntyy. Laulu hieroo sisäisesti, kun eri vokaalit ja eri korkuiset äänet aiheuttavat erilaista resonanssia kehossa. Opetustyössä Kirsi ja Kaisa käyttävät apuna mielikuvitusta ja fyysisiä liikkeitä, joilla vapautetaan ääntä ilmaisun ja eläytymisen kautta. He ryhtyivät paikkaamaan puutetta. Dementikoilla laulaminen tukee kognitiivista ja emotionaalista toimintaa. Kirjassa kuuluu lisäksi opiskelijoiden ääni, heidän kokemuksiaan on sitaatteina läpi kirjan. – Uskomme, että kaikenlaiset esteet laulunopiskelun tieltä pystytään kaatamaan, kun ne kohdataan lempeästi, Kaisa toteaa. – Kirjamme idea on valaista laulamisen osa-alueita kansantajuisesti vähän niin kuin rautalangasta vääntäen, mutta silti emme ole unohtaneet laulun iloa ja laulamisen hyvinvointivaikutuksia. Kehoon alkaa vapautua mielihyvähormoneja, sanovat laulunopettajat Kirsi Sipinen ja Kaisa Kelloniemi. Kirjoittajat lähestyvät aihealueita tunteella. – Kirjan harjoitusten avulla voi aamulla lämmittää äänensä päivän käyttöä varten. Kirja ole tieteellinen tutkimus, vaan käytännön opas. He käsittelevät laulamista monesta vinkkelistä: fysiologian, käytännön harjoitusten, mutta myös kivun lievityksen ja nuotin vierellä laulamisen ja esiintymisen näkökulmasta. Kehitysvammaiset saattavat osata laulaa sanoilla, vaikka puheen kehitys olisi heikkoa. Laulaminen ja siihen liittyvät hengitysja ääniharjoitukset rentouttavat kehoa. Kirjan äänite vie jokaisen laulunopiskelijan ja äänensä hyvinvoinnista kiinnostuneen laulutunnille kanssamme, Kirsi sanoo. Kirjan harjoituksissa on käytetty lauluesimerkkeinä suomalaisia kansanlauluja. Irti suorituspaineista Kirjassaan tekijät pyrkivät antamaan helppotajuista sisältöä laulamisen eri osa–alueista. Lisäksi musiikin on todettu edistävän aivoinfarktipotiladen paranemista. Molemmat naiset ovat sitä mieltä, että laulamisen avulla on samalla mahdollista solmia merkityksellisiä sosiaalisia kontakteja. Kirja on Kirsin ja Kaisan mukaan kirja käsittelee myös hyvää terveydentilaa ja sopii kaikille, jotka ovat kiinnostuneita äänensä ja itsensä hyvinvoinnista. Kirjasta saa hyvää mieltä monella tasolla: tekemällä rentoutusja ääniharjoituksia sekä katselemalla luontokuvia. Työssään laulunopettajina Kaisa ja Kirsi olivat huomanneet, että laulun alkeisopetuksessa tarvittiin kovasti helppotajuista laulamista käsittelevää kirjaa. – Meille on tärkeää korostaa laulun hyvää tekeviä vaikutuksia ja kannustaa laulajia pääsemään irti suorittamisen paineista. Käsitys omasta laulamisesta on sidoksissa itsetuntoon ja siihen, minkälaista palautetta omasta laulustaan on elämänsä aikana saanut. – Yhteenkuuluvuuden tunne muiden laulajien kanssa on tärkeää. Harjoitteita voi tehdä myös päivän mittaan taukojen aikana ja näin edistää vireystilaansa, Kirsi neuvoo. 35 Lapsilla musiikki parantaa oppimiskykyä ja motoriikkaa. Kun aivoverenkierto tehostuu, vireys lisääntyy ja keskittymiskyky paranee, Kaisa sanoo
Kursseilla hän opettaa sekä yhteislaulajia että yksinlaulajia sekä yhteislaulua laulajia yhdistävillä kursseilla. 36 I – Laulaminen sopii kaikille ja tekee kokonaisvaltaisesti hyvää niin keholle kuin mielelle. – Olen eritoten kiinnostunut vanhasta musiikista, mikä on myös vahvinta osaamisaluettani, kertoo Kaisa, joka laulaa useiden lauluyhtyeiden sopraanona. Laulua koko elämä Kirsi Sipinen on opettanut laulamista Ahjolan kansalaisopistossa ja Tampereen seudun työväenopistossa matalan kynnyksen laulukursseilla 14 vuotta. Reilut 300–sivuinen kirja käsittelee monipuolisesti hyvinvointia.. I Kirjan suunnitteluvaiheeseen osunut Suomen juhlavuosi antoi tekijöille idean tuoda esille laulamisen hyvinvointia tuottavaa vaikutusta laajemmasta näkökulmasta. Kaisa on laulanut vuosikymmeniä tamperelaisissa kuoroissa ja toimii Tampereen Oopperan kuorokoordinaattorina. – Olen laulanut kuoroissa ja esiintynyt solistina monissa yksityistilaisuuksissa ja konserteissa, kertoo Kirsi, joka toimi Tampereen Salonkiorkesterin solistina vuona 2018. Yksityisessä laulukoulussaan hän on opettanut tamperelaisia laulunharrastajia aloittelijoista ammattilaisiin vuodesta 2006. Laulun opiskelun hän aloitti 16–vuotiaana. Kaisa Kelloniemi on valmistunut laulunopettajaksi Pirkanmaan ammattikorkeakoulusta vuonna 2001 ja toiminut laulun tuntiopettajana Ylä–Satakunnan musiikkiopistossa ja Suomen teatteriopistossa. Laulua hän on harrastanut pienestä tytöstä lähtien. Musiikkiterapian alalta on olemassa monia tätä puoltavia tutkimuksia, sanovat laulunopettajat Kirsi Sipinen (vas.) ja Kaisa Kelloniemi. Siksi kirja sisältää kirjailijoiden, pääasiassa Kirsi Sipisen, ottamia kuvia luonnosta ja linnuista. Tällä hetkellä Kirsi ohjaa kolmea esiintyvää ryhmää. I Nuotin vierellä – rautalankaa laulamisesta ei ole vain laulamisen oppikirja
– Usein se, ettei pysy nuotissa, johtuu jännityksen aiheuttamasta väärästä kuulohavainnosta. – Mitä enemmän laulaa, sitä paremmin oppii vähitellen pääsemään irti suorituspaineista. Tavoitteena on luottamuksen rakentaminen jokaisen omaan instrumenttiin ja itseensä laulajana, Kirsi Sipinen kannustaa. Omegat – elimistösi vahvat voiteluöljyt! Via Naturale Oy, Kalliotie 2, 04360 Tuusula info@vianaturale.. – Luontokuvien kautta on mahdollista saavuttaa sisäinen rauha, joka auttaa rentoutumaan, Kaisa Kelloniemi sanoo. Tällöin ryhdymme vapauttamaan ääntä käyttämällä sitä jotenkin muuten kuin laulujen laulamiseen, Kaisa sanoo. – Tunnemyrskyt voivat estää laulamisen. Ne voivat ilmetä itkuna tai nauruna tai kylminä väreinä. Omegat 3-6-7-9 on jokapäiväinen rasvahappojen lähde, jossa on runsaasti monityydyttymätöntä rasvaa sekä Eja D-vitamiinia. Mutta joskus se vaatii runsaasti aikaa ja kärsivällisyyttä sekä oman ajattelutavan muutosta. Kun laulaja rentoutuu, hän pystyykin laulamaan oikein, Kaisa toteaa. – Laulutilanteissa korvataan vanha ajattelutapa, ettei pysy nuotissa tai on huono laulaja, jollakin uudella, joka sallii kehon rennon ja normaalin toiminnan laulaessa, Kirsi jatkaa. | www.vianaturale.. 37 Onnistunut laulu nostattaa tunnemyrskyn: itkuna, nauruna tai kylminä väreinä. – Kun laulaminen onnistuu, nousevat tunteet pintaan. – Haluamme, että jokainen laulaja oppii löytämään oman äänensä positiivisuuden kautta ilman kieltoja ja vapaana suorituspaineista. Helokki-, mustaherukka-, tyrnija pellavaöljyjen ansiosta kapseleissa on ihanteellinen omega-3ja -6 -rasvahappojen suhde. | (09) 8709 856 Omegat 3-6-7-9 Ravintolisä, joka sisältää kalaöljyn lisäksi neljää erilaista siemenöljyä. Muista myös tukija liikunt aelinten hyvinv ointi. – Kun näille päällimmäisille kerroksille annetaan muuta tekemistä, ne eivät estä syvempien lihasten lähes automaattista toimintaa, Kirsi toteaa. kehon jännitykset saadaan vähenemään. Laulunopettajat sanovat, että laulaminen on lihastyötä ja vähitellen harjoitusten avulla päästetään irti vanhoista kokemuksista ja lähdetään rakentamaan positiivista laulajakuvaa. Ei laulaminen ole mikään vakava asia. Luontoretkeily onkin nyt korona–aika lisääntynyt, Kaisa neuvoo. – Pitää saada itsensä ymmärtämään, että on kehittyvä laulaja pysyy joka kerralla vähän paremmin nuotissa, kun vain uskaltaa laulaa. Omasta laulamisestaan epävarmoille laulaminen saattaa aiheuttaa negatiivisia tuntemuksia: kiristystä kurkussa tai hengityksessä, koko kehon jännittymistä, jopa pyörrytystä. Nuotin vieressä on tilaa Eteenpäin on mahdollista päästä, kun kannustavan opettajan kanssa tekee erilaisia harjoituksia. Niin hekin tekevät. Oiva tapa laulaa on laulaa metsässä. Laulu mukaan elämään Kirsin ja Kaisan mukaan laulamisen hyvinvointivointivaikutuksia voi tuoda omaan elämäänsä monella tapaa, laulamalla yksin, ryhmässä, kuorossa tai karaokessa sekä tekemällä lauluharjoituksia. Kirjoittajat kertovat, että vaikka heidän oppikirjansa lähestymistapaa laulamiseen on käytännöllinen ja kehollinen, se on samalla tunteita herättävä, humoristinen ja lämminhenkinen, mutta ennen muuta kannustava. Ja nuotin vieressä on tilaa, Kirsi painottaa. Harjoittamalla ääntään ja hengitystään sekä opettelemalla rentoutumaan ja kuuntelemalla laulukonsertteja. Kirja sisältää kirjailijoiden ottamia luonto– ja lintukuvia. Syvällä kehossa olevien lihasten avulla tuotettavan äänen esteenä on usein päällimmäisten lihaskerrosten jännittyminen panssariksi. Kehokin reagoi ja kivut lieventyvät ja henkinen ja fyysinen jännitys vähenevät, Kirsi lisää. – luusto , lihakse t ja nivelet !. Lämpimässä ja sallivassa ilmapiirissä on mahdollista vähitellen jättää taakseen laulamiseen liittyvät negatiiviset tunteet, jos esimerkiksi kouluaikainen painajainen luokan edessä laulamisesta yhä vaivaa
– Oireet todella vastasivat rajua migreeniä, mikä hämäsi niin lääkäreitä kuin itseänikin. Loppujen lopuksi päänsärky meni ohitse kun sain oksennetuksi. Silloinen vaimo sanoi heti, ettei kyse ole viinakrampista, tuo mies ei käytä alkoholia. Kun Katavisto sitten eräänä yönä elokuussa vuonna 2007 putosi sängystä, oli selvää, että jotain oli vialla. Vertaistuki on sairastuneelle ensiarvoisen tärkeää. Kalevi Katavisto auttaa kolmen leikkauksen jälkeen muita Aivokasvaimesta voi selvitä takaisin elämään Aivokasvain ei ole vain sairastuneen murhe, vaan sairaus vaikuttaa syvästi koko perheeseen. Kohtaus paljastui sairaalassa epilepsiakohtaukseksi. Verenpaine ja sydämen toiminta olivat normaalit. Lääkkeistä ei ollut juurikaan helpotusta päänsärkykohtauksiin. – Saatoin maata pimeässä ja viileässä kellarissa jääpussit pään ympärillä. – En muista kohtauksesta mitään, minut vain löydettiin lattialta makaamasta. Ambulanssin ensihoitajat tulkitsivat kohtauksen alkoholikrampiksi. 38 Selviytymistarina H ämeenlinnalainen Kalevi Katavisto, 59, kärsi vuosi järkyttävän kovista päänsäryistä 2000-luvun alkupuolella. Teksti: Juhani Karvonen Päänsäryn syyksi diagnosoitiin migreeni ja Katavisto sai migreenilääkityksen. Jonkin ajan päästä samanlainen kohtaus uusiutui.. Päänsärky iski äkkiarvaamatta ja saattoi laukaista esimerkiksi auringonvalo, joka välähteli puiden seasta
– Se oli odotettavissa, koska kasvain oli tyypiltään sellainen, joka alkaa kasvaa uudestaan, jos yksikin solu kasvaimesta jää.. Vaikka itse vielä jotenkin diagnoosin pystyi nielemään, oli sairauden olemassaolo myös perheelle hirvittävän iso koettelemus. Oloa ei helpottanut lainkaan, että kotiväkikin oli syystäkin hyvin huolissaan Poika oli kysynyt äidiltään, oliko kasvain hänen syynsä. Hän oli työelämässä 5-6 vuotta, kunnes kasvain uusi vuonna 2010. Saattohoito kävi mielessä Diagnoosi tuli täysin puun takaa. Lääkäri sanoi, että hoidetaan nyt ensiksi tuo poskiontelotulehdus pois. Ikääkin oli vasta 46 vuotta ja kotona vaimo ja seitsemänvuotias poika huolissaan. – Pääsin jouluksi kotiin ja se oli paras joulu ikinä. Katavisto makasi yksin ajatuksineen sairaalahuoneessa, suunnitteli hautajaisensa ja valitsi jo kantajatkin. Uusiminen oli odotettavissa Ensimmäinen leikkaus onnistui ja Katavisto palasi työhönsä autopeltisepäksi kolmen kuukauden sairasloman jälkeen. – Magneettikuvauksessa löytyi kasvain nimeltään oliodendroglioma gradus II . Järkytys oli valtava. Epileptiset kohtaukset olivat seurausta aivokasvaimen suurentumisesta. – Maailma oli hyvin musta. Avioerokin tuli eteen myöhemmin paljolti sairasteluun liittyvien asioiden takia. Leikkaus tehtiin jouluviikolla Tampereella. – Kun lääkäri Tampereen yliopistollisessa keskussairaalassa sanoi, että minut siirrettäisiin Huittisiin, kysyin, oliko elämä nyt tässä. 39 I Kalevi ja Oili Katavisto ovat kumpikin kokeneet syövät, mutta elämäniloa ei sairauden tarvitse viedä. I Talven lumisuus tekee hyvää kunnolle, kun kolattavana on isompi piha. Luulin, että minut vietäisiin saman tien saattohoitokotiin
Ryhmän tarkoituksena on kehittää hoitoon liittyviä palveluja yhdessä sairaalan henkilökunnan kanssa. Itse toivon pääseväni kontrolliin vuosittain, vaikka tuloksia odotellessa jännittää. Vuonna 2016 kasvain ilmeni vielä kolmannen kerran. Aivokasvaimesta toipuminen on hidasta Katavisto kokee edelleen sen vaikutukset.. Kolmannen leikkauksen jälkeen Kataviston sormissa ja kämmenessä esiintyi outoja tuntemuksia. Hoito oli todella rankkaa. Vuoden jälkeen eräs lääkäri ehdotti, että vaiva saattaisi johtua rannekanavan tukoksesta. – Söin puoli vuotta sytostaatteja ja kävin 32 kertaa sädehoidoissa perättäisinä päivinä. Epilepsialääkitys oli käytössä puoli vuotta ensimmäisen leikkauksen jälkeen. Sen jälkeen en töihin palannut. Kasvaimeni oli sellaisessa paikassa, ettei sitä aivan täysin ensimmäisellä kerralla pois saatu. Potilasfoorumi on neuvoa-antava potilasryhmä, joka kokoontuu säännöllisesti. – Alkuun kävin kotrollissa kolmen kuukauden välein ja sitten tahti harventui vuoteen. Autopeltisepän töitä en pystyisi tekemään, koska hienomotoriikka on käsistä huvennut. Kontrollikäynnit jäävät muistoihin loppuelämäksi, eikä jännitys tulosten suhteen luultavasti koskaan täysin häviä. Syövästä voi selvitä vain hyvien hoitojen ja onnen ansiosta. Katavisto ei allekirjoita aika ajoin lehdistössä esiin tulevaa sanontaa, jonka mukaan joku on taistellut ja voittanut syövän.’ – Nekin jotka ovat menehtyneet, ovat varmasti taistelleet. 40 I Flipperi pitää olla joka miehellä ja pelatessa sormetkin pysyvät notkeina. Vaikka olen siinä vuosien varrella edistynyt, en ole vieläkään sillä tasolla kuin joskus aikaisemmin. Ryhmä on kokoontunut Tampereella ja Hämeenlinnaan oli ryhmä perusteilla ennen koronaa. Jos tänä vuonna tulos on hyvä, kontrolleita voitaisiin harventaa joka toiseen vuoteen. Syövästä voi selvitä vain hyvien hoitojen ja onnen ansiosta. – Jos minua pistettiin sormeen, pisto tuntui ranteessa. Katavistolla ei ole tällä hetkellä lääkitystä. Lääkäri vain halusi soittaa heti, koska ymmärsi että tulosten odotus on aika kidutusta. Omalle perheelle purkaminen voi vain lisätä heidän ahdistustaan. olisivat huonoja. Kävin vuoden verran viikoittain Hämeenlinnasta Tampereelle kuntoutuksessa, mutta käsi ei muuttunut yhtään paremmaksi. Syyksi arveltiin hermoratavauriota, mikä on aika tavanomaista näissä tapauksissa. Uusintaleikkaus onnistui ja Katavisto palasi kolme kuukauden jälkeen työelämään jälleen muutamaksi vuodeksi. Perheenjäsenestä valittaminen ja itkeminen tuntuu varmasti tuskalliselta, mutta vertaistuki kestää sairastuneen tunteen purkaukset. – Kun itse makasin Huittisissa mustine ajatuksineni, olisin tarvinnut jonkun ulkopuolisen jolle, olisin voinut purkaa mieltäni. Katavisto oli myös vuoden jäsenenä potilasfoorumissa. Uusiminen oli ennakoitavissa eikä se yllätyksenä tullut. Ikuinen muisto jää Nyt Katavistolla on takanaan neljä vuotta ilman, että kontrolleissa olisi ilmennyt kasvaimen uusimiseen viittavia oireita. Tukihenkilö kestää tuskan Katavisto on kouluttautunut vertaistukihenkilöksi ja ryhmänohjaajaksi. Kanavan avamainen ja putsaus kesti kymmenisen minuuttia vaiva hävisi siihen. Vaikka jotenkin saisin ehkä työn tehtyä, aikaa kuluisi aivan tolkuttomasti. – Viime vuonna lääkäri soitti seuraavana päivänä ja pelästyin jo että uutiset – Tietty aloitekyvyttömyys vaivaa edelleen
Tosin koronan takia koulutus on hoidettu etänä viiden kerran iltaopiskeluna. Kasvain voi olla hyvänlaatuinen, jolloin välttämättä mitään hoitoa ei tarvita. Myös Oili-puolisolla, 60, on ollut syöpä. Oma kokemus syövästä tai läheisen syövästä on tarpeen. Osa sairastuneista pystyy puhumaan ja avautumaan, osa sulkeutuu kokonaan. Katavisto toivoo, että normaaleihin kokoontumisiin päästäisiin mahdollisimman pian. – Kokoontumiset ovat toimineet yllättävänkin hyvin. Ihmiset eivät ole tekniikan kanssa tuttuja ja etätyöskentely väsyttää. – Valitettavasti on myös niitä, jotka eivät edelleen tunne syöpäjärjestöjen tarjoamia palveluita. – Tarve vaihtelee, mutta nyt määrä riittää. Ehkä syynä on jonkinlainen häpeä, vaikkei syöpä ole missään mielessä hävettävä sairaus. Joku selviää lähipiirinsä tuella, toinen kaipaa ulkopuolista tukihenkilöä. Korona-aikana vertaistukiryhmät ovat toimineet etänä. Monesti omaisten hätä on suurempi kuin potilaan. Hoito vaihtelee riippuen kasvaimen koosta, tyypistä ja sijainnista, sanoo neuvontahoitaja Marja Sarvi Etelä-Suomen Syöpäyhdistyksestä. 41 Tukihenkilö tarvitsee kuuntelevat korvat Jokainen aivokasvain on yksilöllinen ja toipuminen tapauskohtaista. – Itse asiassa tässä perheessä on koettu kuusi syöpäleikkausta, naurahtaa Oili. Toinen tärkeä voimavara on aina toimiva parisuhde. – Etäkokoukset ovat monelle hankalia. Syöpädiagnoosi tuntuu yleensä haastavan sairastuneen ystäväpiirin. Myös tuen tarve vaihtelee. Etäkokouksiin voivat osallistua myös ne, jotka eivät kuntonsa puolesta pääsisi muutoin liikkeelle ja toisaalta osallistujat voivat olla laajasti koko Etelä-Suomen alueelta. Tärkeintä on kuuntelu ja läsnäolo. Vaikka syövät sinänsä ovat hyvinkin erilaisia sairauksia, niiden vaikutuksissa on yhtäläisyyksiä. Aivokasvainten osalta Etelä-Suomen yhdistyksen alueella on nyt kolme tukihenkilöä. – Järjestön toimihenkilö osaa antaa sopivan tukihenkilön. Hyvä parisuhde auttaa tukemaan myös muita sairastuneita. – Tosi ystävät mitataan. Kaikki eivät päädy tukihenkilöiksi, vaan he antavat vapaaehtoispanoksensa esimerkiksi järjestöjen virkistysja vapaa-aikatoimintaan, Sarvi kertoo. Katavisto meni muutama vuosi sitten uusiin naimisiin. – Kenelläkään ei loppujen lopuksi ole sanoja siihen tilanteeseen, kun kasvain paljastuu. Tuntuu, että monella on suuri kynnys tulla ryhmään, vaikka halujakin kenties olisi. Paikallisessa syöpäjärjestössä on tieto tukihenkilöistä ja heidän puhelinnumeroistaan. Osa ystävistä alkaa karttaa ehkä sen takia, etteivät he tiedä, mitä pitäisi sanoa, sanovat Katavistot.. Tukihenkilöltä edellytetään viikonlopun mittaista peruskoulutusta. I Kataviston itsetekemä ”voimajuoma” koostuu sitruunasta, inkivääristä ja hunajasta. Kynnys voi olla korkea soittaa ventovieraalle ihmiselle, mutta olemme kaikki aivan tavallisia ihmisiä. Me olemme vain sairastaneet syövän ja luvanneet tukea muita sairastuneita. – Osa sairastuneista paranee, osa menehtyy, mutta kaikkia voidaan jollain tavoin hoitaa. – Tukihenkilön tärkein ominaisuus on kuuntelevat korvat. I Kalevi Katavisto kehottaa ottamaan rohkeasti yhteyttä tukihenkilöihin, jotka ovat tavallisia ihmisiä Katavisto tietää kokemuksesta, mitä sairastunut, samoin kuin hänen perheensä tarvitsevat. Itseäni häiritsee, etten näen ihmisten elekieltä
Hämeenlinnalaisten Hannu ja Pirjo Latvalan keräilyharrastuksen voi tiivistää kahteen sanaan: Kauneus miellyttää. 42 Harrastus 1200 Arabian esinettä, 2000 elefanttia, 2000 enkeliä Kaunis suomalainen käsityötaide on keräilemisen arvoista, jotta se säilyy jälkipolville. Teksti ja kuvat: Juhani Karvonen Kauneus laittaa Latvalat keräämään I Enkeleistä ei tässä talossa ole puutetta.
on, että kerättävää riittää. Kaiken lisäksi saman sarjan astiastoissa voi olla eroja riippuen vuodesta tai vuosikymmenestä. – Tehdas on valmistanut astiastoja 1800-luvun puolivälistä saakka. Pianonvirittäjänä työskennellyt Hannu Latvala kiersi maata soitinten kimpussa. Kukaan ei ilmeisesti tarkkaan tiedä, kenelle tilaustöitä on aikanaan tehty. Kerrostaloasunto ei olisi ollut vaihtoehto, koska kumpikin oli keräilijä. Yli sata vuotta vanhan navetan kunnostamisessa riitti töitä, kun kunnostus oli aloitettava siitä, että heinät oli vietävä pois ylisiltä. Astiastoja 1800-luvun puolivälistä saakka Arabian astioiden täyttä kokoelmaa on tuskin koskaan edes mahdollista saada kasaan. Latvaloiden yrityksestä Härkätien Kynttilästä löytyy kabinettien lisäksi myös Jean Sibeliukselle omistettu nurkkaus, jossa on säveltäjämestariin liittyvää rekvisiittaa. Tuttavuuksia syntyi ja tieto Latvaloiden kiinnostuksesta vanhaan tavaraan levisi. Parhaat astiat he varmaan myivät, mutta minä Pirjo ja Hannu Latvala säilyttävät keräämällä suomalaista perinnettä ja taidetta.. Niiden koristelu on todella hienoa. Lisäksi navetassa on vanhoja pianoja, huonekaluja, kynttilänjalkoja ja valaisimia. Meidän vanhin kuppimme on vuodelta 1870, sanoo Hannu Latvala. Sarjat ovat tiedossa, mutta tilaustöistä ei mitään varmaa rekisteriä ole. Meille keräily ei ole pakonomaista tavaroiden kokoamista, vaan keräily tuo feelinkiä elämään. Ideana on saada jokaisesta sarjasta yksi kappale, on se sitten kuppi tai lautanen. – Nikkaroin tilan vähin erin kuntoon. 43 L atvaloiden maatilan entisessä navetassa on noin 1 200 arabian astiaa, pari tuhatta elefanttia ja saman verran enkeleitä. Ne olivat monesti sellaista tavaraa, joka ei ketään kiinnostanut. – Keräämme nimenomaan Arabian astioita, emme astiastoja. Kun Hannu viritti pianoja minä kävin paikkakunnan kirpputoreilla, naurahtaa Pirjo. – Liikuimme asuntoautolla kaikki viikonloput ympäri Etelä-Suomea. Tämä on eräänlaista suomalaisen perinteen ja taiteen säilyttämistä, sanovat Hannu ja Pirjo Latvala, kumpikin 67. – Asiakkaat alkoivat tarjota esimerkiksi Arabian irtolautasiaja kuppeja, joskus laatikoittain. Pariskunnan keräilyharrastus nykyisessä mitassaan sai alkunsa, kun kymmenlapsinen Latvalan perhe osti vuonna 1983 vuosikymmeniä asumattomana olleen tilan Hämeenlinnan Rengon Kuittilan kylästä. Varmaa I Pitsistä ja sokerivedestä on valmistettu enkeleitä. Esimerkiksi yrityksille on tehty niiden logoilla varustettuja astiastoja sekä yksittäisiä kuppeja
Kaikki eivät varmaan näe meidän kokoelmassamme samanlaista kauneutta kuin me näemme, mutta meille tämä on sitä elämän eliksiiriä. Kumpikin oli pohjimmiltaan keräilijä. Keräily ei ole tärkeintä Harvinaisuus on arvokasta, mutta kaikki arvokas ei ole välttämättä harvinaista. Jos kuva on lasituksen alla, saattaa vanhakin astia olla hyväkuntoinen, jollei lasitus ole kulunut puhki. Joku golffaa ympäri maailmaa, mutta me haluamme kerätä kauneutta ympärillemme. – Kauneus on kaikille erilainen käsite. Latvaloita astiat kiinnostivat siinäkin mielessä, että navettaan perustettiin kesäkahvila, johon astiat olivat tervetulleita. Ne tuovat kaikille hyvää mieltä. Toisaalta joskus esimerkiksi lautasen lasitus saattaa olla kulunut pois ja kuvakin häipynyt, mutta sen ääriviivat ovat edelleen jäljellä. Jos tarkoitus olisi myydä, pitäisi miettiä esineitä aina hinta edellä. Saimme paljon sellaista huonekaluja ja muutakin tavaraa, jotka olisivat muutoin päätyneet hyvin suurella todennäköisyydellä kaatopaikalle. Meille keräily ei ole pakonomaista tavaroiden kokoamista, vaan keräily tuo feelinkiä elämään. – Navetta ei ole mikään museo, jossa esineisiin ei saa koskea, vanhalle tuolille voi vaikka istahtaa. Navettaan mahtui rekvisiittaa, joten esimerkiksi huonekaluja tarvittiin tiloja somistamaan. – Verhoilin ja kunnostin niitä. Harvinaisuuksia ne eivät kuitenkaan ole valmistusmäärillä mitaten. – Myin sen vuosikymmeniä sitten, kun perheelle piti saada leipää. Se on meille elämäntapa. Arvo muodostuu aina loppujen lopuksi siitä, miten paljon esineestä ollaan valmiit maksamaan. Postimerkkikokoelmassa olivat lähes kaikki suomalaiset postimerkit, vain muutama puuttui. Vanhoja huonekalujakin alkoi kertyä Latvaloille eri teitä. Ihmisten pitää nähdä esineet. – Kuluneisuus tai pienet säröt eivät haittaa. – Silloin keräilyssä olisi aivan eri ajatus. – Esimerkiksi Arabian Papukaija-kannut on arvioitu arvokkaiksi, ne maksavat jopa 2 000 euroa. Jotkut vanhimmat astiat ovat käsinmaalattuja, mutta monessa kuva on siirtokuva, joka on istutettu lasituksen alle. Hannu keräili jo nuoruudessaan postimerkkejä ja rahoja. Sekin kertoo arjen kovasta käytöstä. Latvalat eivät kerää myydäkseen, vaan tuottaakseen iloa itselleen ja muille. – Jos keräily on sellaista, että tavarat laitetaan varmaan säilöön piiloon kaikkien katseilta, en oikein osaa pitää sitä keräilynä. I Hannu ja Pirjo Latvala ovat kumpikin keräilijöitä, jotka arvostavat kauneutta. 44 sain ylijäämät, enkä pannut vastaan, lisää Hannu. – Kun joku kävijä keksii seinältä samanlaisen astian tai huomaa nurkasta tutun huonekalun, ja alamme pohtia vaikka esineen historiaa, tulee onnistumisen olo.. Toisaalta olemme milloin tahansa valmiit luopumaan kaikesta, ei näistä tavaroista voi itselleen epäjumalaa tehdä, pohtivat Latvalat. Nyt ei tarvitse, mikä tuo vapautta keräilyyn. Käyttö saa näkyä kunnossa Latvaloiden periaatteena on, että astiassa saavat näkyä käytön jäljet
Se piano ei ole myytävänä. – Arvokkain ja ainakin ainutlaatuisin piano on Hellaksen Barcelonan maailmannäyttelyyn vuonna 1929 valmistama piano, jota on tehty vain tämä yksi kappale. – Esimerkiksi Arabian astioissa pienikin vika pudottaa hintaa rajusti, eivätkä kaikki keräilijät edes huoli pikkuvikaisia omiin kokoelmiinsa. Jos tuo Hannu vielä rakentaisi navetan katolle tähtitornin, hän naurahtaa.. – Koin, että saan nauttia kauneudesta, sitä minulta ei kielletä. Keräilyssä voi olla muitakin arvoja kuin raha. Pirjo on käynyt lävitse kolme syöpää, joista kaikista hän uskoo Jumalan hänet parantaneen. Enkeleitä on huovutettu. Pirjon keräily sai kipinän hänen sairasteluistaan. Hän ryhtyi toimeen ja rakensi minulle legomaailman. Enkeleitä ja elefantteja alkoi kertyä eri tahoilta. Olisin lähtenyt mieluusti työelämään takaisin, mutta sairastelu vei sen mahdollisuuden. Joskus joku tarjoaa vaihtokauppaa ja olisi valmis ottamaan minulta jonkin esineen ja antamaan omistaan toisen tilalle. Se päätyi minulle kauppiaalta, jolle perikunta oli pianon myynyt. – Kaikki kymmenen lastamme ovat kiinnostuneet jollain tavoin keräilystä. Siihen en suostu, jatkaa Hannu. Nyt kynttilänjalkoja on 700-800 kappaletta. Seniorikin voi unelmoida, eikä ikä ole este haaveille. Latvalat eivät ole huolissaan, mitä mittaville kokoelmille tapahtuu, kun heille ikää karttuu. 45 I Tämän sinisemmäksi huonetta tuskin enää saa. Harvalla on tilaa ja mahdollisuutta kerätä toistasataa vuotta vanhoja pianoja edes muutamaa kappaletta, mutta Latvaloiden navettaan niitä mahtuu. Yksi pojistamme on innostunut vanhoista seteleistä. – Tulin sanoneeksi kerran yhdelle pojalleni jotain legoista. Latvaloille kokoelmien rahallinen arvo on toissijainen asia, vaikka toki esimerkiksi Arabian astioissa on yksittäisiä arvokkaitakin kuppeja tai lautasia. Kun kävijä saapuu pihaan 50 000 euron autolla, on auto monin verroin kalliimpi kuin meidän kaikki kokoelmamme yhteensä. Vanhoja pianoja on navetassa useampia. Pirjo Latvala alkoi aluksi keräillä kynttilänjalkoja, jotka kaikki Hannu maalasi mustiksi, jolleivat ne jo olleet mustia. Takavuosina Suomessa askarreltiin enkeleitä pitsistä ja sokerivedestä. I Arabian lautasia on jo katossakin. Jos vielä saisi tähtitornin Viimeisin keräilyn kohde ovat legot, joista Latvaloiden aikuiset lapset ovat rakentaneet muun muassa vanhan linnoituksen sotilaineen. – Suunnittelin niistä kauneutta kodin seinille. – Olen joskus sanonut ihmettelijöille, että he tuskin uskovat, miten arvotonta tämä tavara on. Myöhemmin aloin kerätä enkeleitä ja elefantteja. Niitä on eri kokoisia eri materiaaleista valmistettuja koristeita ja pehmoleluja. Hän rakensi ”ylijäämäseteleistään” meille kokoelman. Olen suunnitellut navetan yhdelle seinustalle myös elämäni polun, jossa on kaikkia oman elämäni aikana kohtaamiani eläinhahmoja, Pirjo Latvala sanoo. Navetta ei ole vielä valmis, ainakaan jos Pirjolta kysytään. Valmistustavat vaihtelevat. – Olisi kiva katsella tähtiä ja satelliitteja kaukoputkella
Suositus korostaa liikkumisen monipuolisuutta. – Jumpissa kiinnitän erityistä huomiota harjoittelun turvallisuuteen ja siihen, että harjoittelu olisi myös tarpeeksi haastavaa. Nettijumppien live-jumpissa on ollut mukana 20-30 jumppaajaa. Monen kohdalla kysees. Työssä auttaa jumppaajilta saatu palaute harjoituksista, samoin kuin oma työtausta. – Kun on pidempään ohjannut senioreiden erilaisia ryhmiä ja yksilöfysioterapiaa, osaa antaa erilaisia variaatioita liikkeistä ja tietää mahdollisia ”vaaran paikkoja” esimerkiksi turvallisuuden suhteen, sanoo Stenbäck. Nepin nettijumppien suunnittelun pohjana on myös UKK-instituutin yli 65-vuotiaiden liikkumisen suositus, jossa kuvataan sopivaa liikuntaa seuraavasti: ”Ikäihmisten suosituksessa painotetaan 18-64-vuotiaiden suosituksia enemmän lihasvoimaa ja tasapainoa, joilla on vaikutusta erityisesti arjessa selviytymiseen, liikkumiskykyyn sekä esimerkiksi kaatumisten ehkäisyyn. Neppi on pitänyt Nepin nettijumppia/ virtuaalijumppia keväästä 2020 asti. Suositut virtuaalijumpat Kuntoon kotona! Virtuaalijumpat ovat löytäneet tiensä suomalaisten sydämiin. Nepin nettijumppiin voi osallistua livenä Facebook-ryhmässä tai sähköpostiin lähetettävän tallenteen mukana. Sähköpostin kautta jumppiin osallistuu vaihdellen noin 20 jumppaajaa. Tavoitteena on toimintakykyä ylläpitävä tai parantava liikkuminen.” – Virtuaalijumppien suosio on varmasti kasvanut senioreiden keskuudessa koronavuoden aikana. Osa tekee jumpat Facebookissa jälkikäteen eikä ole livenä lainkaan mukana. Lopputulos on hyvä, kun jumppaan sisältyy jossakin muodossa lihasvoimaja tasapainoharjoittelua. – Jumppia ohjatessa olen huomannut niiden sopivan niin aktiivisille senioreille, kuin myös sellaisille, jotka eivät ole aiemmin niin paljoa liikkuneet, toteaa Stenbäck. 46 K otikuntoutus Nepin Näpin fysioterapeutti Neppi Stenbäck on työskennellyt reilut 10 vuotta fysioterapeuttina ikäihmisten kuntoutuksen parissa. Käytännössä tämä ei aina ole kaikkein helpointa, sillä ohjaan jumppia kameralle enkä näin ollen näe jumppaajia. – Haluan omalla työlläni mahdollistaa ikäihmisille mahdollisimman toimintakykyisen, aktiivisen ja turvallisen arjen omassa kodissaan ja siltä pohjalta suunnittelen senioreille sopivia jumppia. Etäohjattuun liikuntatuokioon tarvitaan vain nettiyhteys ja päätelaite. Tarkkaa ikärajaa jumppiin osallistumiselle ei ole, mutta hän on suunnitellut harjoitukset sopimaan useimmille yli 65-vuotiaille jumppaajille. Jumppiin voi osallistua matalalla kynnyksellä, sillä jumpata voi aina halutessaan, missä tahansa ja oman kuntotasonsa mukaan. Teksti: Kati Wikström Kuvat: Jannamari, Upea&co Mutkatonta jumppaamista Senioreille sopivinta liikuntaa on sellainen, joka on itselle mieluisaa ja toteutuu säännöllisesti
Virtuaalijumppien edut tulevat esiin myös eri elämäntilanteissa. Kannustan kuitenkin kokeilemaan virtuaalijumppia, jos se olisikin itselle sopiva harjoittelumuoto. Jos on esimerkiksi arastellut ryhmässä harjoittelua, niin virtuaalijumpissa ei tarvitse pohtia, että ”seuraakohan joku muu minun tekemistäni”. – Koronavuosi on varmasti opettanut myös senioreille erilaisia yhteydenpitotapoja läheisten kanssa ja siinä sivussa tietokoneen ja älypuhelimen käyttötaidot ovat saattaneet petraantua. 47 sä on ollut täysin uuteen jumppaamisen tapaan tutustuminen ja opettelu, tietää Stenbäck. Tämä on virtuaalijumppien etu verrattuna livenä tapahtuviin jumppiin. Vaikka koko perheen voimin. Neljän viikon aikana toteutuu kahdeksan 45 minuutin kestoista jumppaa. Esimerkiksi maaseudulla asutaan kauempana jumpparyhmistä, käytössä ei ole autoa, tai toimiessa vaikkapa puolisonsa omaishoitajana on yksin jumppaan lähteminen todellakin työn takana tai jopa mahdotonta. Tällä hetkellä jumppaajien ikähaitari on 65-85 vuotta, joten hyvin monen kuntoisia liikkujia mahtuu mukaan.. Jumpan voi siis aina tehdä omien aikataulujensa mukaan ja uudelleen niin monta kertaa kuin haluaa. Missä ja milloin tahansa Nettijumppiin ilmoittaudutaan aina neljän viikon jaksoksi kerrallaan. Uskon, että nämä asiat tulevat jatkossakin lisäämään myös virtuaalisten liikuntaja kuntoutuspalveluiden kysyntää, toteaa Stenbäck. Virtuaalijumpissa voi jumpata oman kodin rauhassa. – Toki tavallisiin jumpparyhmiin verrattuna tuttu sosiaalisuus toteutuu hieman toisella tavalla, lisäksi jotkut saattavat kokea virtuaalijumpat liian etäisinä. Samoin sähköpostitse saadut jumppatallenteet ovat käytettävissä koko jakson ajan, Neppi Stenbäck sanoo. kertaa viikossa. Nämä jumpat jäävät myös tallenteina ryhmään live-lähetyksen jälkeen, aina kyseisen jakson ajaksi. I Fysioterapeutti Neppi Stenbäck on pitänyt virtuaalijumppia senioreille keväästä 2020 asti. Tästä on tullut myös paljon positiivista palautetta. – Nepin nettijumppien harjoittelu Facebookissa tapahtuu omassa suljetussa ryhmässä, jossa on live-lähetykset kaksi I Virtuaalijumppia voi harjoittaa juuri silloin, kun itselle on sopiva aika. – Aiemmin vähemmän liikkuneet seniorit eivät välttämättä ole kokeneet ohjattuja liikuntaryhmiä ominaan ja niihin lähtemiseen on muodostunut suurempi kynnys
– Jotta kotona tapahtuva lihaskuntoharjoittelu olisi mahdollisimman kehittävää, ovat jotkut treenivälineet tarpeen. Olen saanut kuvia, joissa jumppia on tehty kesällä terassilla ja kevättalvella järven jäällä. Jumppaympäristön voi itse valita, kunhan internetyhteys löytyy, kannustaa Neppi. Silloin, kun ohjelmassa on lihaskuntoharjoittelua, voi lisäpainona käyttää nilkkapainoja, käsipainoja, kevyttä kahvakuulaa, jumppakuminauhaa tai täytettyjä vesipulloja. Noin puolet jakson jumpista tehdään aina ilman treenivälineitä. – Jumppakuminauha, kilon nilkkapainot ja vaikka harjanvarsi kepiksi riittävät hyvin alkuun. 48 I Virtuaalijumppia varten tarvitaan vain sähköposti, nettiyhteys ja päätelaite. Oman kunnon mukaan Perusajatuksena on tehdä monipuolisia jumppia, jotka sisältävät muun muassa liikkuvuus-, lihaskuntoja tasapainoharjoituksia. – Osallistumista varten tarvitsee internetyhteyden, sähköpostin sekä tietokoneen, tabletin tai älypuhelimen. Osalla jumppaajista on välineitä löytynyt valmiiksi, kotoa pölyyntymästä ja osa on innostunut hankkimaan välineitä jumppien myötä. Kuluneiden kuukau. – Toiset tykkäävät jumpata isomman ruudun kautta ja toisille riittää älypuhelin, minkä asettaa esimerkiksi keittiön pöydälle. I Jumppavarusteina käytetään esimerkiksi jumppakuminauhaa, harjanvartta keppinä, nilkkapainoja ja tukevaa selkänojallista tuolia. Jumppia varten tarvitaan tavallisesti tukeva selkänojallinen tuoli ja tilaa muutaman neliön verran. – Eri jumppakerroilla keskitytään aina hieman eri asioihin
– Ja jos on henkilökohtainen asia, voi laittaa yksityisviestin ja aina saa apua. – Annan myös vaihtoehtoja eri harjoituksille, jotta eri kuntoiset jumppaajat voisivat saada samasta jumpasta mahdollisimman paljon hyötyä. – Fyysinen kunto edesauttaa jaksamaan epävarmassa tilanteessa ja liikunta tuo iloa elämään, kertoo Vantaalla asuva, 66 vuotta keväällä täyttävä Elise Paukkonen-Lehtinen. Niska oli jumissa ja koko kroppa tarvitsi liikuntaa. Voimme ehdottaa sisältöjä ja äänestää jatkoon suosikkeja. Tiettyä kuntotasoa tärkeämpää on Nepin mielestä kyky arvioida omaa kuntoaan ja tarvittaessa muokata ohjattuja liikkeitä itselle sopiviksi. 49 Liikunnalla iloa elämään -keho kiittää I Ikäihmisten liikuntasuositus korostaa liikkumisen monipuolisuutta. Katselin paljon televisiota ja nettiä. – Mukavinta virtuaalijumpissa on se, etteivät ne ole sidottu mihinkään määräaikaan, vaan voi jumpata juuri silloin, kun itselle sopii, toteaa Koskenniemi. Tein ensimmäisen jumpan ja koko keho kiitti. – Motivaation säilymiseksi on hyvä luoda itselleen oma harjoittelurytmi, josta on helppo pitää kiinni. Nepiltä saa Elisen mukaan hyvät ohjeet sekä vaihtoehtoja eri liikkeisiin oman kunnon ja liikkuvuuden mukaan. – Jokainen harjoittelee oman kuntonsa mukaan. Monesti kysytään, voiko nivelrikosta kärsivä osallistua, ja vastaus on, että ilman muuta voi. Tyttäremme kävi kaupassa ja toi tavarat ovelle. Sen jälkeen olen osallistunut mahdollisuuksien mukaan live-lähetyksiin Facebook-ryhmässä. Elise kävi aiemmin vesijumpassa, mutta sitten uimahallit sulkeutuivat. Samoilla linjoilla on myös Porvoossa asuva, 85-vuotias Anna-Liisa Koskenniemi. Kätevästi kotona toteutettavat jumpat tulevat varmasti jatkamaan suosiotaan. – Koronan aikana koiralenkit metsässä ovat ihan parasta ulkoilua. – Suosittelen virtuaalijumppia kaikille, jotka haluavat liikkua ja pitää kunnostaan huolta, kannustaa Paukkonen-Lehtinen. – Tänä aikana olen kokenut, että liikkuvuus, tasapaino ja lihaskunto ovat kehittyneet. Näissä äänestyksissä ovat olleet suosittuja esimerkiksi keppijumppa, niska-hartiaseudun jumppa ja sykejumpat, joissa liikutaan myös nopeampaan tahtiin. – Selasin kännykkää ja osuin Nepin sivuille. Jumppaa voi kommentoida ja lukea muiden kommentteja. Näiden lisäksi harrastan sauvakävelyä päivittäin, ihan kuntoni mukaan. – Koronakeväällä olimme mieheni kanssa paljon kahdestaan kotona. – Sain kuulla virtuaalijumpasta sukulaiseltani ja voin todellakin suositella tätä, erityisesti senioreille. Tavoitteena on toimintakykyä ylläpitävä tai parantava liikkuminen. Toteutuneet jumppakerrat ja niistä seurannut hyvä olo lisäävät motivaatiota, korostaa Stenbäck.. – Jumppaan Nepin virtuaalijumpissa kaksi kertaa viikossa, saan jumpat sähköpostiin. sien aikana on tehty muun muassa tuolijumppaa, keppijumppaa, jalkojen lihaskuntojumppaa, tasapainoja sykejumppaa, kuminauhajumppaa, niska-hartiaseudun jumppaa, vatsa-selkäjumppaa, venyttelyä ja kehonhuoltoa, kertoo Neppi Stenbäck. Tämä on yhteisöllinen tapa olla yhdessä vaikkakaan ei olla fyysisesti samassa tilassa. Tällä hetkellä jumppaajien ikähaitari on 65-85 vuotta, joten hyvin monen kuntoisia liikkujia mahtuu mukaan. Kaikkein mieluisimpia ovat jalkoihin kohdistuvat jumpat ja niska-hartiaseudun jumppa. Tämä taito kehittyy myös jumppien myötä ja oman kehityksen voi nähdä aiemmin vaikeiden liikkeiden onnistuessa. – Tämä on yhteisöllinen tapa olla yhdessä vaikkakaan ei olla fyysisesti samassa tilassa. Nepin nettijumpissa osallistujat saavat aina äänestää kahta suosikkijumppaansa jatkoon, ja nämä jäävät sitten katsottavaksi myös seuraavien jaksojen ajaksi. Teemme aamupäivisin pidemmän lenkin ja iltaisin lyhyen korttelikierroksen. Virtuaalijumpat ovat olleet monelle koko koronan ajan yksi harvoista mahdollisuuksista pitää kunnostaan huolta. Mieheni kuuluu riskiryhmään, joten uusi tilanne oli pelottava. Olen tullut muutenkin aktiivisemmaksi ja alkanut esimerkiksi kiinnittää huomiota ruokailutottumuksiini
50 Arkiaktiivisuuden lisääminen kannattaa Pienilläkin valinnoilla vaikutusta Kuinka huolehtia kunnosta arjen kiireessä ja kaaoksessa. Fysioterapeutti antaa vinkkejä aktiivisempaan elämäntapaan. I Portaiden valitseminen hissin sijaan kerryttää päivän mittaan mukavasti askeleita.
Lähes kaikki asiat on mahdollista hoitaa muutamalla klikkauksella kotisohvalta, eikä melkein mitään askaretta tarvitse lähteä suorittamaan varta vasten paikan päälle. Portaiden valitseminen hissin sijaan, auton jättäminen tarkoituksella parkkipaikan perukoille tai bussista jääminen paria pysäkkiä aikaisemmin tuntuvat pieniltä asioilta, mutta kerryttävät päivän mittaan mukavasti askeleita. Näin löydetään jokaiselle sopivat harjoitteet ja toimintatavat, Rämö sanoo. Pienillä valinnoilla valtava vaikutus Kun asiaan alkaa kiinnittää huomiota, arjesta voi alkaa tunnistaa uusia hyötyliikunnan mahdollisuuksia. Kaikki lasketaan: kotityöt, siivoaminen, lasten kanssa leikkiminen ja pihatöiden tekeminen. Ihan tavalliset ihmiset voivat saada vastaanotolta kullanarvoisia vinkkejä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja siihen, kuinka omaan kuntotasoon sopivaa liikuntaa voisi lisätä arkeen ilman, että koko elämä järkkyy ja voimat ehtyvät. Etätyöläisen kannattaa kokeilla esimerkiksi Teams-palaveria kuulokkeet päässä ulkoillen. Palaverissakin voi välillä nousta jaloittelemaan – vapaamuotoisempia keskusteluja voi ehkä jopa käydä kävelylenkin lomassa, vinkkaa fysioterapeutti Heidi Rämö. 5 helppoa vinkkiä arkiaktiivisuuden lisäämiseen Etätyö lisännyt ongelmia Päivittäisen liikunnan määrä jää alle suositusten etenkin istumatyötä tekevillä toimistotyöläisillä, ja koronan myötä yleistynyt etätyö syventää ongelmaa entisestään. Jätä auto parkkipaikalla tarkoituksella kauemmaksi. Tällöin hyötyliikunta ja kauppakassien kantaminen riittävät hyvin! Orjallisen suorittamisen sijaan kannattaa panostaa järkevän tasapainon löytämiseen, Heidi Rämö sanoo. Jokaisen yksilöllinen tilanne huomioidaan kokonaisuutena. – Pienet, arkeen ujutetut liikuntateot auttavat alkuun liikunnallisen elämäntavan omaksumisessa. Kaikkea liikuntaa ei tarvitse suorittaa yhdellä kertaa: jos aika ei riitä intensiiviselle salitreenille, voi kuntoilupottia kerryttää pienissä osissa pitkin päivää. Liikunnalle saadaan sijaa jo pienillä muutoksilla, lupaa fysioterapeutti Heidi Rämö Terveystalosta. H yötyäkseen fysioterapian keinoista ei tarvitse olla tavoitteellisesti treenaava urheilija. Autolla ajamisen ja toimistossa istumisen sekaan pitäisi ujuttaa tavallista arkiaktiivisuutta. Lounastaukoon voi yhdistää pienen happihyppelyn – ajallisesti menetys ei ole iso, mutta elimistö kiittää. Jos kärsii usein niskakivuista, kannattaa venytellä ja pyöritellä hartioita pitkin päivää. Elämässä on ajanjaksoja, jolloin ei vain ehdi panostaa liikkumiseen täysillä. Nykyajan staattinen elämäntapa ruokkii kotiin jämähtämistä. Myös työn tauottaminen on tärkeää. – Jos käytössä on seisomapöytä, sitä kannattaa hyödyntää. – Mikrotauot ehkäisevät tehokkaasti lihasjumituksia. Rämö korostaakin nimenomaan hyötyliikunnan arvoa. – Uni, ravitsemus ja muu elämä täytyy saada tasapainoon aivan ensimmäiseksi. – Usein sorrutaan ajattelemaan ”kaikki tai ei mitään”. 51 Pienilläkin valinnoilla vaikutusta I – Kun asiaan alkaa kiinnittää huomiota, arjesta voi tunnistaa uusia hyötyliikunnan mahdollisuuksia, kannustaa Terveystalon fysioterapeutti Heidi Rämö. Hoidon suunnittelussa otetaan huomioon kaikki, mitä asiakkaan elämässä sillä hetkellä on meneillään. Työpisteeltä kannattaa muutenkin poistua useamman kerran päivässä, edes hetkeksi. Katso illalla televisiota sohvan sijaan lattialla, siten tulee herkemmin myös vaihdeltua asentoa. Ei ole järkeä rakentaa vaativaa treeniohjelmaa ihmiselle, jonka elämä on jo täynnä. Kokonaiskuormitus mielelle ja kropalle ei saa riistäytyä käsistä. Valitse portaat hissin sijaan – aluksi vaikka aina alaspäin kuljettaessa. Kun teet istumatyötä, nouse kerran puolessa tunnissa ylös tuolista. Katkeamattoman palaveriputken ei kuitenkaan tarvitse tarkoittaa paikoilleen jämähtämistä. – Kun asiakassuhde on hyvällä pohjalla, hoidetaan vastaanotolla kipeän lihaksen lisäksi usein paljon muutakin. Hampaita pestessäsi seiso yhdellä jalalla, tee päkiöillenousuja tai kävele ympäri asuntoa. Joko treenataan verenmaku suussa triathlonille tai sitten unohdetaan vähäinenkin liikunta ja ajetaan sadan metrin matka ruokakauppaan autolla. Vastaanotolla hoidetaan paljon muutakin Fysioterapiassa arjen ongelmiin puututaan rohkeasti asiakasta kuunnellen. Itsestään ja kunnostaan voi pitää huolta myös ilman maratonin kaltaisia kunnianhimoisia tavoitteita.. Jos liikuntaan tottumaton yrittää muuttaa kaiken elämässään kertaheitolla, jo se itsessään on iso stressitekijä. Itsestään ja kunnostaan voi pitää huolta myös ilman maratonin kaltaisia kunnianhimoisia tavoitteita
52 Ystävyys Kolme sanaa sinulle, ole ystävä minulle Hyvä ystävä on korva ja kainalo Sen tietää sisimmässään, että nyt olisi aika soittaa tai laittaa kortti postiin. Ja jos ei toimi, niin postilaatikosta löytyy jo kortti tai puhelin soi. Edellisestä kerrasta voi olla kaksi päivää tai kaksi viikkoa. Semmoista se on, pitkäaikainen ystävyys. Se ei ole kalenterista kiinni, sen vain tuntee tuolla sydänalassa. Teksti: Helena Björklund Kuvat: Soilin ja Riitan kotialbumeista I Soili Kaivosojan (vas.) ja Riitta Virkin yhteisellä matkalla on kertynyt paljon hyviä muistoja.
Voin vain luottaa siihen, että tosi ystävyydessä käy samoin. Ilta vaihtui keittiön pöydän ääressä yöksi. Alkuaikoina yhteiset tekemiset liittyivät paljon lapsiin ja koulussa järjestettäviin tapahtumiin, mutta aina raivattiin aikaa myös kahdenkeskisiin hetkiin. Soili ja Riitta itkivät ja nauroivat, kertoivat elämänsä tarinat toisilleen. Saman ikäiset tyttäret saivat viettää lomia ja viikonloppuja maalaismummolassa. Hyvin pian sen jälkeen äitini kuoli ja se hienotunteisuus, miten Soili tuli esittämään surunvalittelunsa on jäänyt erityisesti mieleeni. 53 Y stävät Soili Kaivosoja, 63, ja Riitta Virkki, 70, tapasivat ensimmäisen kerran vuonna 1982. Kaksi kertaa pikaisesti ulkona ja kerran viikonlopun ajan Soilin luona. Eräänä iltana, sen kummempia miettimättä, Soili nappasi kainaloon punaviinipullon ja kipusi kerrostalossa kerrosta ylemmäksi pimputtamaan pihalla ja kaupassa näkemänsä Riitan ovikelloa. Sillä tapaamisella ei halattu eikä saunottu yhdessä. Eikä edes ystävälle tarvitse kertoa kaikkea, Riitta toteaa. Soili oli muuttanut muutamaa vuotta aiemmin pieneltä paikkakunnalta Helsinkiin. Itselleni luottamus on tärkeää. – Sellainen irtiotto arjesta oli 80-90-lukujen vaihteessa vielä harvinaista, kotikoulua matkan ajan nuorille pitänyt Riitta muistelee. Kieltämättä se on joskus ajanut tilanteisiin, joissa on tullut nähneeksi pelkkää kirkkaanpunaista. Nykytilanne on se, että Soili asuu Orimattilassa, sadan kilometrin päässä Helsingissä jälleen asuvasta Riitasta. Ystävä osa perhettä Vuosien varsille mahtuu molemmilla niin muuttoja kuin erojakin, iloisia asioita siinä missä sydänsuruja ja normaaleja arkipäivän huolia. Voin luottaa siihen, että asiani ovat turvassa. – Tuntuu, että ystävyys vain syvenee iän ja ajan myötä. Luottamuksesta kertoo sekin, että Riitan tytär oli Soilin ja hänen tyttärensä kanssa kolmen viikon road tripillä Euroopassa, kun tytöt olivat 12-vuotiaita. Muutamaa vuotta myöhemmin Soilin tytär oli puolestaan Riitan perheen kanssa lähes kolmen kuukauden elämysmatkalla, joka suuntautui Portugaliin. Muutot muille paikkakunnille ovat vähentäneet nenäkkäin tapahtuvia tapaamisia, mutta kirjeet, kortit, puhelut ja nykyisin somekanavat ovat toimineet aina ystävyyden siteinä. Olen siitä todella otettu, Riitta kertoo. – Soilin lapsenlapsetkin pitävät itsestään selvänä, että Riitta-täti kuuluu perheeseen ja saan kutsuja yhteisille ulkoilulenkeille tai heidän syntymäpäivilleen. Tai osan niistä, sillä vielä tänäkin päivänä tulee esiin tarinoita, joita he eivät ole toisilleen ehtineet tai muistaneet kertoa. Riitta on luontevasti sujahtanut osaksi Soilin perhettä. Riitta tapaakin usein myös Soilin tyttäriä, jotka asuvat pääkaupunkiseudulla. Hyvä ystävä on korva ja kainalo Pieni pikari Tokaji Aszua ikkunaruudun takana nuoren vaahteran lehdet kellastuvat. Erilaisuuttakin voi kunnioittaa – Olemme luonteiltamme ja monilta ajatuksiltamme itse asiassa melko erilaisia. Vanhat koulukaverit olivat jääneet, eikä uudella paikkakunnalla ollut ehtinyt vielä syntyä tärkeitä ystävyyssuhteita. – Näin pitkästä ystävyydestä on se hyöty, että yhteydenotot puhelimitsekin toimivat hyvin. Pandemia-aikana he ovat tavanneet toisiaan kolme kertaa. Soilin ja Riitan ystävyys syveni nopeasti, asuivathan he samassa talossa. Niin suruissa kuin iloissakin. Soilin tytär puolestaan vietti paljon aikaa Riitan perheen kanssa, jopa niin, että hän kutsui – ja kutsuu edelleen – Riittaa skeptmotheriksi (stepmother eli äitipuoli). Riitan runo 80-luvulta Sienestäjän jalan alla tallaantuu moni kesällä kaunis varpu, muisto menneestä. Tärkeä luottamus Ennen koronapandemiaa tapaamisia yritettiin sovittaa vähintään kuukauden, kahden kuukauden välein. Tunnemme ja tiedämme toisen ajatukset niin hyvin, ettei kaikkea tarvitse joka kerta aloittaa alusta, Soili pohtii. Onneksi luonto toistaa kiertokulussaan kauneuttaan. En kuitenkaan muis. Ja minä ajattelen ystävyyttä, huomaan ikävöiväni sinua. Soilin vanhemmat tulivat hyvin pian tutuiksi myös Riitan perheelle. Riitan runo 80-luvulta Pidemmät erot ovat liittyneet lähinnä olosuhteisiin. Skeptmother ja muita suhteita Riitta muistelee ystävyyden ensiaskeleita edelleen lämpimästi, vaikka ensimmäisistä tapaamisista tulee pian kuluneeksi pian 40 vuotta. – Ensitapaamisemme, se kun Soili tuli ovemme taakse, oli tärkeä minulle. Ystävyydessämme on aina ollut tärkeää läheisyys ja kuuntelu
Yhdessä jaetaan ilot ja surut. Tönnön historiallinen silta on Suomen ensimmäinen kaarisilta ja vanhin säilynyt teräsbetoninen silta. Kuva 80-luvun lopulta. Mukana olivat myös Soilin ja Riitan tyttäret. I Soili (vas.) ja Riitta Tarvaspäässä, Akseli Gallen-Kallelan museossa joskus 80-luvun puolivälissä. I Riitta oli Soilin ja hänen miehensä kanssa hiihtämässä Kuusamossa toissa talvena.. I Nenät vastakkain 80-luvun lopulla. 54 I Ystävillä riittää aina puhuttavaa. I Kotiseuturetkistä on muodostunut vakiintunut tapa Orimattilan vierailuilla
Vuosien varrella on tehty myös yhteisiä matkoja. – En halua vaarantaa ystävyyttämme millään. I Nenät vastakkain 80-luvun lopulla.. Soilin perheessä minusta pidetään aina hirveän hyvää huolta. Eivät ikävätkään erimielisyydet kuitenkaan rikkoisi ystävyyttä, mutta voisivat tehdä siihen ikäviä säröjä, Riitta järkeilee. – Saamme puhua, mutta osaamme myös kuunnella toista, Riitta jatkaa. – Soilin luona vieraillessa saan nauttia myös hänen erinomaisesta ruuanlaittotaidostaan. Pitkän ystävyyden aikana on ehditty yhdessä ruotia niin ilot kuin surutkin. Normaalioloissa kierrämme yleensä myös Orimattilan ja naapurikuntien kesänäyttelyt. Helsingissä käymme näyttelyissä harvemmin, koska siellä tulee vietettyä yleensä aikaa enemmän tyttären perheen kanssa sen jälkeen, kun toinen lapsenlapsemme syntyi, Soili kertoo. Soili ja Riitta uskovat, ettei heidän ystävyyttään pysty rikkomaan enää mikään. 55 ta, että näkemyserojen vuoksi olisimme pitäneet koskaan eroa ystävyydestämme, Soili muistelee. Hän esimerkiksi järjestää extempore-kotiseuturetkiä ympäri Päijät-Hämettä piknik-teemalla. – Parasta antia ovat keskustelut, yhteiset hetket ja elämän pohtiminen, Soili miettii. Riitan seurassa olen oppinut katsomaan taidetta ”sillä silmällä” ja ymmärtämään taiteen monipuolisuuden. – Itse ajattelen ainakin niin, että ystävyyden – kuten yleensäkin ihmissuhteiden – pitäisi olla vuorovaikutteista. He pohtivat sitä, millaisessa tapauksessa ystävyydestä olisi parempi päästää irti. – Soilin iso, kunnioitettava piirre on se, miten hän huomioi muut ihmiset. Monta kertaa olen lähtenyt heiltä myös kassi täynnä aarteita. Viimeaikaiset reissut ovat suuntautuneet Kuusamoon, jossa on käyty niin hiihtämässä kuin patikoimassakin. – Olemme osanneet rakentaa tämän ystävyytemme niin, että nykyisin jätämme vähemmälle ne puheenaiheet, joista olemme selkeästi eri mieltä. Hänellä on takataskussa aina joku kaunis ajatus. – Meillä Orimattilan Taidemuseossa on upeat kokoelmat. Siinähän menettäisi melkein kokonaisen ihmiselämän muistoja ja kokemuksia, Soili pohtii. Antamista ja saamista Ystävyys on myös antamista ja saamista, uusia kokemuksia ja oivalluksia. Tosin tässä kohtaa omatuntoa pistää, sillä Riitta taitaa soittaa useammin ja lähettää korttejakin enemmän, Soili nauraa. Olen saanut olla ystävien kainalossa, kun elämän tyrskyt ovat koetelleet, nykyisin yksin asuva Riitta kertoo. – Erilaisuus ei haittaa ystävyyttä, Riitta painottaa. Vanha ystävyys kestää ja sietää – Hyvä ystävä on kainalo ja korva. Sitä arvostan kovasti myös meidän ystävyydessämme, Riitta toteaa. Viimeksi sain Martta-essun ja -pyyhkeen ja kesällä sain ison pussillisen kuivattua nokkosjauhetta, Riitta muistelee. Nykyisin he käyvät yhdessä taidenäyttelyissä aina kun mahdollista. I Iän myötä ystävyys on vain syventynyt. Taiteita harrastava Riitta on avannut vuosien saatossa Soilin silmät taiteelle. – Soili on ollut aina sellainen yllätysten ihminen. Jos ainoastaan toinen osapuoli on niin sanotusti antava ja aktiivinen, niin ei ihme, jos hän kyllästyy. Pöytä on aina täynnä herkkuja
On aika tavallista, että jokin lääke haittaa unen laatua hermoston kautta tai aiheuttamalla kipuja lihaksissa. Teksti: Terttu Iiskola. 56 Takana huonosti nukuttu yö ja aamu on ankea Onkohan syy lääkkeissä. Alkavatko yöunet pinnallistua, katkeillakin. I Kaikki keskushermostoon vaikuttavat lääkkeet, kuten voimakkaat kipulääkkeet voivat heikentää unta. Kun ikää tulee, kannattaa kuitenkin olla hereillä lääkkeiden vaikutuksesta
Aiheuttaja on kuitenkin syytä selvittää. Kun lantio jomottelee Nukkumista voi häiritä lantiojomotus, jonka kanssa unen tavoittelija on ymmällään. – Vanhemman polven verenpaineja sepelvaltimotautilääkkeet, beetasalpaajat ja kalsiumkanavan salpaajat voivat vähentää pimeähormoni melatoniinin määrää ja syvän unen osuutta yöunesta. Usein ei tulla ajatelleeksi, että unen laatua voivat heikentää monet lääkkeet. Heijastuuko jomotus reisi-pakaralihaksista vai kiertäjähermosta vatsassa/suolistossa. Levottomia jalkoja voidaan hoitaa keskushermostoon vaikuttavilla lääkkeillä, esimerkiksi levodopalla, pramipeksolilla, ropinirolilla tai pregabaliinilla. Syvän unen aikana aivot varastoivat energiaa. Jos vaiva toistuu viikoittain eikä sillä ei ole rasitusyhteyttä, syy täytyy selvittää. Hoidossa selvitetään, mistä häiriöt johtuvat, jonka jälkeen niitä lähdetään yksilöllisesti korjaamaan, unilääkäri, dosentti Henri Tuomilehto sanoo. Samalla nukkumisen tarve pitenee, ja silti aamulla voi olla vetämätön olo. – Huonolaatuinen tai riittämätön yöuni lisää muun muassa keskivartalolihavuuden, depression, tyypin 2 diabeteksen ja muistisairauksien riskiä, kertoo unilääketieteeseen erikoistunut professori Markku Partinen. duttanut raajan tai aiheuttanut päänsäryn. Duodecimin Terveyskirjaston mukaan vaiva voi olla yhteydessä raudan puutteeseen. Terveyskirjaston mukaan lonkkakipu voi johtua myös lonkkanivelestä tai sen ympärillä olevista lihaksista ja muista kudoksista, joissa kuluminen, rasitus, vamma tai tulehdus aiheuttaa kipua. – Unihäiriöitä on todettu olevan yli 80, ja niitä voi olla 2–4 samaan aikaan. Kun on valittava Dyslipidemioiden statiinihoidon tavoitteena on ehkäistä valtimosairauksia. Ne ovat useimmiten lieviä, mutta vakaviakin haittoja esiintyy.. Ensinnäkin: onko säryn alkusyy lihaksissa vai hermostossa. Siksi rautalääkitystä voi kokeilla, vaikka ferritiinipitoisuus olisi niinkin korkea kuin 75 µg/ml. Sellaisen ihmisen kohdalla, jolle statiineista aiheutuu lihaskipuja, joudutaan valitsemaan kompromissi. – Kun sairaudesta hoitamattomana on iso riski ihmisen terveydelle, pitää aloittaa lääkitys, joka voi, ainakin teoriassa, heikentää nukkumista, unilääkäri Tuomilehto sanoo. Erilaisten jomotusten syihin kannattaa paneutua heti lievienkin oireiden ilmaantuessa, sillä näin kasvattaa oman kehonsa toimintojen tuntemusta sekä ennalta ehkäistä vaivoja, jotka lisääntyessään tulevat yhä vaikeaselkoisemmiksi. Jos magnesiumlisä ei riitä, 4–12 viikon mittaisella rautalääkityksellä on todettu olevan lumelääkettä parempi vaikutus levottomista jaloista kärsivien elämänlaatuun, vaikka vaikutus ei näytä olevan suorassa suhteessa esimerkiksi ferritiinimäärityksellä arvioituun raudan puutteeseen. Yöllä vuoteessa tällainen reisilihaksen särky voi heijastua koko lantionpuolikkaaseen. Kun unen rakenne muuttuu iän myötä, uni on jo iltayön puolella alttiimpi häiriöille, selittää Partonen. 57 K un eläkkeelle siirtymisen myötä työpaineet ja pakolliset aikaiset heräämisajat loppuvat, on mahdollista optimoida nukkuminen niin, että aamulla herää virkeänä ja elämänhaluisena. Uniliiton mukaan vaikeissa tapauksissa tuntemuksiin liittyy kipua. Statiinien aiheuttamat lihasoireet väistyvät, kun lääkitys lopetetaan. Ylilääkärien Sinikka Pohjola-Sistonen ja Heikki Julkusen statiinien lihashaitoista kertovan tapausselostuksen mukaan statiinien haittavaikutukset eivät ole vähäpätöinen ongelma statiinien käyttäjien suuren määrän takia. Kun aamulla on vetämätön Yöunessa on erilaisia vaiheita: kevyt uni, syvä uni ja REM-uni, jonka aikana nähdään unia. Kun jalat kihisevät Jaloissa voi nukkumaan mennessä alkaa ryömivä, kihisevä, kihelmöivä, pistävä tai polttava tunne, ja joskus tuntemuksia on myös käsissä. levottomat jalat. Toisaalta: Uniliiton mukaan oireet voivat myös johtua monista lääkkeistä: psykoosilääkkeet, antidepressantit, pahoinvointilääkkeet, litium, keskushermostoon vaikuttavat antihistamiinit, kalsiumin kanava-salpaajat ja jotkut rasva-aineenvaihduntaan vaikuttavat lääkkeet. Aamuyöstä helposti herää myös huonosta asennosta, joka on puuUusista rauhoittavien ja unilääkkeiden käytön aloittajista jopa 39 prosenttia päätyy pitkäaikaiskäyttäjiksi, kertoo Kela. Kun säryt herättävät Paikat alkavat helposti kolottaa iän lisääntyessä lihasten, hermoston sekä verenja imunestekierron heikentyessä. Monet sairaudetkin voivat aiheuttaa samankaltaista oireilua, ja ne tulee sulkea pois: akatisia (liittyen etenkin psykoosilääkitykseen), dystoniat, myokymia, nukahtamis-säpsähdykset, essentielli vapina, ortostaattinen vapina, ADHD, ahdistuneisuus ja masennus, kasvukipu (lapsilla), neuropatiat, artriitit, myalgiat, radikulopatiat, suonenveto, painful legs and moving toes -syndrooma, kausalgia-dystonia-syndrooma. Toisella puoliskolla uni kevenee, jolloin nukkuja on alttiimpi erilaisille katkoksille ja ulkoisille häiriötekijöille. Kipu voi johtua lonkkaan myös selässä, lantion luissa tai vatsaontelon elimissä sijaitsevista tulehdustai kasvainprosesseista tai hermoärsytyksestä. Haitalliset aineenvaihduntatuotteet poistuvat aivoista glymfaattisen kierron kautta. Ensiavuksi saattaa auttaa lämpötyyny. Syyksi paljastuu usein uniapnea eli unenaikainen hengityskatkotauti. – Terveessä unessa ensimmäinen puolisko yöunesta on syvää perusunta. Samanlainen vaikutus on perinteisillä unilääkkeillä, kuten bentsodiatsepiineillä, kertoo THL:n tutkimusprofessori Timo Partonen. Yllättävä suurten reisitai hartialihasten väsymys ja rasituskipu osoittautuu 5–10 prosentilla käyttäjistä statiinilääkityksen aiheuttamaksi. Entä jos tämä ei onnistu. Kyse ei ole suonenvedosta, ja rauhoittumiseen tarvitaan vain aikaa. Levottomat jalat varsinkin iltayöstä ovat tavallinen ja ennalta arvattava vaiva erittäin raskaan treenin tai illan urheilullisten tanssituntien jälkeen. Yöunta voivat häiritä lihaskivut, jotka ehkä säteilevät hermostoonkin, sekä ns
Pohjola-Sintonen ja Julkunen toteavat, että lihasoireet ovat lääkettä käyttävissä ikäryhmissä muutenkin tavallisia ja lääkkeen käyttö varsin yleistä. Kun ubikinoni laskee Avainapteekkien asiantuntijaselosteen mukaan statiinit estävät tehokkaasti kolesterolituotantoa maksassa. Astman ja monien muidenkin sairauksien hoitoon käytetyllä tablettikortisonilla voi olla negatiivinen vaikutus uneen, samoin joillakin hengitettävillä sumutteilla. Ne saattavat toimia myös päinvastoin ja huonontaa entisestään nukkumista.. Lääkehaittojen riskiä lisäävät monilääkitykset, oheissairaudet, ikä, pieni ruumiinpaino, suuri statiiniannos ja perinnölliset tekijät kuten SLCO1B1-geenin muunnos, joka voi suurentaa statiinin pitoisuuden jopa yli kolminkertaiseksi. Greippimehu ja muutamat lääkeaineet hidastavat statiinien normaalia poistumista elimistöstä, mikä voi johtaa yhä voimakkaampiin haittavaikutuksiin. Viime aikoina statiinien käyttöön on liitetty kokonaan erilainen lihashaitta, nekrotisoiva myopatia. Silloin törmätään usein kysymykseen, voivatko oireet johtua statiinista. – Jos kolesterolilääkitys aiheuttaa lihaskipuja eikä statiinin vaihto tuota tulosta, kannattaa ottaa tavaksi päivittäinen ubikinonilisä, vinkkaa farmaseutti Tiia Pitkänen. – Koko lääkitys pitää katsoa läpi erityisesti diabeetikolla. 58 I Unihäiriöitä on todettu olevan yli 80, ja niitä voi olla 2–4 samaan aikaan. Jotkin masennuslääkkeet, kuten serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI), vaikuttavat unen rakenteeseen pitkäaikaiskäytössä. Ubikinonia on saatavilla ravintolisänä ilman reseptiä. Myös ikääntyminen, monet sairaudet sekä raskas lihaskuntoharjoittelu laskevat elimistön ubikinonitasoa. – Riippuu lääkkeestä, huonontaako se unen laatua vai lisääkö se väsymystä, Tuomilehto sanoo. Eräät verenpaineNukahtamisja unilääkkeet saattavat heikentää ikäihmisen päiväaikaista toimintakykyä väsyttävän vaikutuksen kautta ja jopa altistaa tapaturmille. Samalla kun haitallisen LDL-kolesterolin pitoisuus veressä laskee, myös solujen normaali energia-aineenvaihdunta häiriintyy. Kun lääke valvottaa Kaikki keskushermostoon vaikuttavat lääkkeet, kuten voimakkaat kipulääkkeet voivat heikentää unta. Sille on ominaista oireiden eteneminen statiinin lopetuksesta huolimatta, ja on esitetty, että kyseessä on immuunivälitteinen myopatia, johon liittyy vasta-aineiden muodostuminen statiinin vaikutuskohdetta vastaan. Statiinit estävät tärkeän koentsyymi Q10:n eli ubikinonin valmistusta solujen energiakeskuksissa. Hän saattaa käyttää lääkkeitä, jotka voivat pahentaa unihäiriöitä tai aiheuttaa niitä. Kun ubikinonin määrä soluissa vähenee, tulevat esiin statiinien yleisimmät haittavaikutukset, lihaskivut. I Kaikki keskushermostoon vaikuttavat lääkkeet, kuten voimakkaat kipulääkkeet voivat heikentää unta
-kuparimaski -kuparimaski Kirurginen tyypin IIR suu-nenäsuojain Suojaimen sisin ja uloin kerros on päällyste y kuparioksidilla Käy ötarkoitus: Terveydenhoitohenkilöstölle, potilaille ja kulu ajille suojaamaan bakteereilta, viruksilta ja roiskeilta Hygieeninen kuparin antimikrobisten ominaisuuksien ansiosta 79 ,90€ /5 kpl pake i Ilmainen toimitus 19 ,90€ /1 kpl + postim. Jos uneton käyttää beetasalpaajia, niiden tulisi olla mahdollisimman vähän rasvaliukoisia ja ne pitäisi ottaa aamulla. Asia selviää tuoreesta Kelan, Turun yliopistollisen keskussairaalan, Turun ja Helsingin yliopistojen sekä Niuvanniemen sairaalan yhteistutkimuksesta. Bentsodiatsepiinit ja niiden kaltaiset lääkkeet voivat vähentää syviä univaiheita, eikä lääkkeillä nukuttu uni ole välttämättä fysiologisesti tervettä unta. Asiakaspalvelumme on avoinna ti-to klo 11-18. Esimerkiksi uniapneaan liittyvät hengityskatkokset saattavat olla pidempiä ja niitä voi esiintyä useammin silloin, kun ihminen on unilääkkeen vaikutuksen alaisena. 5,90€ Tarjoukset ovat voimassa seuraavan Senioriterveys-lehden ilmestymiseen saakka tai niin kauan kuin tavaraa rii ää. Kokeile, totea tulokset ja vakuutu siitä, e ä tuote pitää minkä lupaa! Tämä on Co?ee & Konjac Co?ee & Konjac on Norjassa kehite y ravintolisä. 59 lääkkeet saattavat vaikuttaa uneen, ja siksi diabeetikon tulisi pääsääntöisesti ottaa verenpainelääkkeet aamuisin. Asiantuntijalähteet verkossa: Markku Partinen: Unettomuuden lääkehoito; SIC Fimea Markku Partinen, teksti Tuija Manneri: Uni ei millään tule, mitä voin tehdä?; Diabeteslehti Timo Partonen, teksti Virpi Melleri: Mitkä lääkkeet vaikuttavat uneen?; ET-Lehti Tiia Pitkänen: Kolesterolilääke särkee jalkoja, mikä auttaisi?; Avainapteekit Sinikka Pohjola-Sintonen ja Heikki Julkunen: Statiinien lihashaitat; Lääketieteellinen Aikakauskirja Duodecim Henri Tuomilehto ja Jouni Vornanen: Unilääke ei ole paras unilääke; Coronaria Uniklinikka Yllättävä suurten reisitai hartialihasten väsymys ja rasituskipu osoittautuu 5–10 prosentilla käyttäjistä statiinilääkityksen aiheuttamaksi. Tilauksen voi maksaa kaikilla yleisimmillä debittai credit-korteilla sekä Klarna-maksutavoilla. Se sisältää muun muassa näläntunne a vähentävää glukomannaania, joka on ainoa EU:n laihdutuskäy öön hyväksymä kasvivalmiste. Aivan kuten lääketieteessä yleensäkin, myös uniongelmien hoitamisen pitäisi aina lähteä ongelman perusteellisesta tutkimisesta. 5,90€ Kupari sisällä, taudinaiheu ajat ulkona. – Myös sepelvaltimotaudin hoidossa käytettävät beetasalpaajat heikentävät unta, etenkin yöllä, koska ne estävät pimeähormoni melatoniinin tuotannon. Vaarallista unilääkkeiden käytössä on myös se, että kemiallisessa unessa mahdolliset uniongelmaista vaivaavat unihäiriöt saavat mellastaa vapaasti. tai soi amalla asiakaspalveluumme puh 0400 195 691. Siksi niitä ei Tuomilehdon mukaan pidä heti lyödä käteen. Markku Partinen muistuttaa, että unilääkkeet on tarkoitettu vain tilapäisen, toimintakykyä haittaavan unettomuuden ja lyhytaikaiseen (alle kahden viikon) unettomuuden hoitoon. Unitutkimuksessa näemme aivan selvästi, että vaikka ihminen käyttäisikin unilääkitystä, hänen unihäiriönsä häiriköivät palautumista aivan entiseen malliin. Tervetuloa ostoksille! Nämä tarjoukset ovat voimassa ainoastaan verkkokaupassa www.terveyskauppaulpukka.. Vasta kun ongelman todellinen syy on saatu selville, voidaan sitä lähteä toimivalla tavalla lääkitsemään. Sekä näläntunne, e ä makeanhimo vähenevät huoma avasti, samalla kun suuri osa syömistäsi hiilihydraateista jää imeytymä ä. – Lisäksi ruokahaluun vaikuttavat lääkkeet saattavat piristää. Erityisesti ikäihmisille nukahtamisja unilääkkeet voivat olla haitallisia. Tehokas laihdutusvalmiste Co?ee & Konjac MILLAISIA TULOKSIA VOIDAAN COFFEE & KONJAC TUOTTEELTA ODOTTAA. Kilot ja sentit alkavat karista jo ensimmäisestä päivästä lähtien. Tilaukset toimitetaan postitse (postimaksu 5,90€). Kahden (2) tuo een tilaaja saa tilauksen postikului a koodilla Seniori-ETU. Lääkkeet saattavat heikentää päiväaikaista toimintakykyä väsyttävän vaikutuksen kautta ja jopa altistaa tapaturmille. Kun nukahduttava alkaa valvottaa Uusista rauhoittavien ja unilääkkeiden käytön aloittajista jopa 39 prosenttia päätyy pitkäaikaiskäyttäjiksi, tiedottaa Kela. – Pitää muistaa, että unilääke hoitaa ainoastaan uniongelman oiretta, ei sen juurisyytä. – Vaikka ihminen lääkkeiden avulla onkin unessa, ei se silti tarkoita, että uni olisi laadukasta. Co?ee & Konjac sisältää myös vihreää paahtama omien kahvipapujen uute a Ko?ee & Konjac sisältää myös EU:n laihdutuskäy öön hyväksymiä kivennäisaineita kromia ja jodia, jotka tasoi avat verensokeria ja edistävät normaalia energiaaineenvaihduntaa Paras tulos saavutetaan, kun Co?ee & Konjac otetaan kolme kertaa päivässä ennen aterioita 19 ,00€ + postim. Ne saattavat toimia myös päinvastoin ja huonontaa entisestään nukkumista
Moni sanoo tuntevansa sairauden, muttei tunne. Sarkoidoosi on monen elimen tulehduksellinen sairaus, joka välillä sammuu ja syttyy taas uudelleen. Seppo Hanhikorvelle tuli kova yskä kesällä 2004. Sepolla oli outoja kipuja ja tuntotiloja. Hän oli silloin nelikymppinen. Sepolta on otettu selkäydinnäyte 4-5 kertaa. Hyviä ja huonompia jaksoja Sairausdiagnoosin jälkeen Seppo palasi sähköyliasentajan työhönsä. Seppo haluaa olla mukana työelämässä, ja hän on tehnyt vuodesta 2009 puolet viikosta työtä ja ollut toisen puolen eläkkeellä. Yhden vuoden ja seitsemän kuukauden mittaisen jakson hän oli poissa työstä kuntoutustuella ja sen jälkeen muutaman kerran eri mittaisilla sairauslomilla. Sepon suvussa ei sairautta tiedetä olevan. Se saattaa ilmaantua myös niin nopeasti, että joku on halvaantunut autoonsa. Neurosarkoidoosi esiintyy erityisesti hermostossa. Sarkoidoosin esiintyvyydeksi on arvioitu 28/100 000 asukasta kohti, minkä perusteella sarkoidoosiin sairastuneita olisi maassamme noin 1 500. Sairaus voi sammua ja syttyä myöhemmin erilaisilla oireilla. – Olihan hillitön yskä keskellä kesää outo juttu, mutten osannut ajatella, että olisi kyse muusta kuin yskästä, eikä juhannusaaton aattona sairaalassa ryhdytty keuhkoröntgenkuvia sen tarkemmin tutkimaan. – Diagnoosin saamiseksi pitää itse painaa päälle aktiivisesti. Teksti ja kuvat: Mari Ahola-Aalto Luontokuvat: Seppo Hanhikorpi – Kun viisi päivää tutkittiiin, tiedettiin seuraavan viikon alussa mitä hoidetaan ja miten. Taudin kulku on kuitenkin hyvin yksilöllinen. Hoidon jatkuvuus on suuri ongelma. Neurosarkoidoosi on neurologillekin haaste diagnosoida, koska oireet ovat niin moninaiset ja sairautta tavataan harvoin. Muutuin muutamassa päivässä tosi terveestä tosi sairaaksi, Seppo muistelee. Ei tiedetä, onko sairaus perinnöllinen vai johtuuko se ympäristötekijöistä, aiheuttaako sen bakteeri tai virus. Seppo on tehnyt 37 vuotta työtä samalla työnantajalla, ja joustava työnantaja tarjosi hänelle mahdollisuuden työskennellä osa-aikaisesti. Seuraava syksy toi tullessaan runsaasti lääkärikäyntejä. Sairaan kannalta ongelmaksi muodostuu myös se, että diagnoosin saaminen kestää, ja kun ei ole diagnoosia, eivät sairastamiseen liittyvät asiat edisty. Monien turhien lääkärikäyntien jälkeen Seppo päätyi MS-taudin erikoislääkärille, Meilahden sairaalan neurologiselle osastolle. – Sairaus on arvaamaton. Magnettikuvaus ja selkäydinnäyte Diagnoosiin päästään diagnosoimalla sairauksia ristiin ja sulkemalla sairauksia, kuten tuberkuloosi ja MS-tauti pois. Lääkärit tekivät parhaansa, mutta syytä oireille ei löytynyt. – Minun kieltäni venyteltiin ja kurkkuuni ja korviini kurkisteltiin ja moneen kertaan. 60 Harvinainen sairaus N eurosarkoidoosin oireet voivat olla moninaisia, muun muassa tuntoja näköhäiriöitä, päänsärkyä ja hermosärkyjä, hormonaalisia häiriöitä, raajojen voimattomuutta, liikkumisvaikeuksia, kasvohermohalvauksia sekä etenevää muistivaikeutta. Seppo kotiutui sairaalasta diagnoosin ja ison reseptipinkan kanssa, niitä oli monta sivullista. I Lintujen tarkkailu ja ruokkiminen omalla pihalla kuuluvat Seppo Hanhikorven arkeen.. Neurosarkoidoosi on vielä paljon harvinaisempi, sillä kaikista sarkoidoosiin sairas tuneista 5–10 prosentilla esiintyy neurologisia oireita. On lottovoitto, jos sama neurologi pysyy pidempään hoitavana lääkärinä, Seppo sanoo. Neurosarkoidoosi pitää varpaillaan Seppo Hanhikorpi on sairastanut neurosarkoidoosia 17 vuotta. Todentamismenetelminä ovat magneettikuvaus ja selkäydinnäyte. – Hyvin harvoin tapaa lääkärin, joka on tavannut neurosarkoidoosin. Sarkoidoosin aiheuttajaa ei tunneta. – Jos ottaja on osaava ja löytää oikean paikan heti, ei ole hätää, mutta tekijöitä on erilaisia. Ne kaksi tutkimusta ovat ainoat, joilla saadaan selville taudin tila, kuinka aktiivisessa vaiheessa se on. – Ihmeellisiä oireita, tuntoaistin yliherkkyyttä ja toisaalta tunnottomuutta, sormissa, varpaissa ja jalkapohjissa, hajuja makuaistit toimivat vaihtelevasti. – Toisaalta potilas on naimisissa hoitoyksikön kanssa, eikä voi ihan vapaasti suunnitella elämäänsä
– Tauti näkyy arjessa ja hallitsee sitä monella tavalla, mutta olen tottunut elämään sen kanssa. – Aamupuuro ei eräänä aamuna pysynytkään suussa. Muun muassa hänen haimansa ja munuaisensa on leikattu. Seppo ei silloin pystynyt sanomaan kaikkia sanoja tai sana ei tule suusta ulos loppuun saakka. Liikkuminen on joskus ollut hankalaa. Kasvohermohalvaus ilmenee siten, että otsa ei rypisty, silmä sulkeutuu huonosti ja suupieli roikkuu. Seppo oli kuukauden sairauslomalla, kun yht’ äkkiä tuli ongelmia nielemisen kanssa. 61 – Sen jaksan, vaikka palautuminen onkin nykyään hitaampaa kuin aikaisemmin, kertoo ulkoisesti hyväkuntoinen Seppo, jonka ei uskoisi olevan niin sairas kun hän on. Kun jokin muu sairaus vie yleiskunnon alas, nostaa sarkoidoosi päätään. Minun piti opetella syömään uudelleen. Keuhkosarkoidoosi on sarkoidooseista yleisin ja se voi löytyä sattumalta röntgenkuvassa. – Niistä löytyi kasvaimia, jotka on poistettu. Mutta siitä on onneksi aikaa ja tänään puhe toimii hyvin. Tällaisena ammattisairaana omalla asenteella on suuri merkitys ja pienillä asioilla pystyy parantamaan elämänlaatua. Valtaosalla sarkoidoosia sairastavista on muutoksia keuhkokuvassa, niin Sepollakin. Sairaus aiheuttaa myös vaikeuksia kielen toimintaan. Niitä oireita Sepolla on edelleen. Elämässä on hyviä ja huonompia jaksoja. – Vointi voi olla todella huono, se vaihtelee hyvin nopeasti. Seppo on ollut vuosien mittaan 6-7 kertaa sairaalassa erilaisten vakavien oireiden vuoksi. – Jonakin päivinä en tunne itseäni sairaaksi ollenkaan, mutta seuraavana päivänä olo voi olla vallan toista. Kolme kertaa hän arvelee joutuneensa sairaalaan muista syistä, vaikkei tiedetä mitä kaikkea neurosarkoidoosi kehossa aiheuttaa. Kasvohermohalvaus oli sairauden selkeä ensioire helmikuussa 2005. – Ruoka meni ylöspäin, eikä alaspäin ja tuli nenästä ulos. Kaksi kolmasosaa sarkoidoosipotilaista ei tarvitse hoitoa, koska oireeton tai lieväoireinen tauti paranee itsestään.. – Sain käveltyä 1,5 kilometriä päivässä. Taudin kanssa tottuu elämään Neurosarkoidoosi aiheuttaa mitä erilaisempia oireita. Kun syön riittävän rauhallisesti ja pieniä annoksia, syöminen sujuu hyvin. Vuoden seurannan jälkeen todettiin, että se jäi pysyväksi
Osalla potilaista voi esiintyä myös autonomisen hermoston toimintahäiriötä, joka voi ilmetä verenpaineen äkillisinä vaihteluina asennonvaihdoksiin liittyen, hikoiluhäiriöinä, ummetuksena tai virtsaamisja erektio-ongelmina. Muistin ja toiminnanohjauksen häiriöitä on arvioitu esiintyvän noin 20 prosentilla potilaista ja depressiota yli 60 prosentilla. Kolmoishermo-oireet ilmenevät kolmoishermosärkynä ja kasvojen puutuneisuutena tai tunnon herkistymisenä. Aivohermo-oireet ovat yleisin neurosarkoidoosin ilmenemismuodoista (50–75 prosenttia). Poikkeavan immuunivasteen elimistössä aiheuttama molekyyli, antigeeni, on kuitenkin tuntematon. 62 Aiheuttajana sisäsyntyinen tulehdusreaktio Sarkoidoosin aiheuttajana on todennäköisesti sisäsyntyinen tulehdusreaktio. Näitä ovat persoonallisuuden muutokset, psykoottiset oireet, hallusinaatiot, depressio, muistija keskittymisvaikeudet, henkinen taantuminen ja poikkeava väsyminen. Sarkoidoosi alkaa yleensä keuhkoista, imusolmukkeista tai iholta. polyneuropatia eli useamman hermon vahingoittumisesta aiheutuva laaja-alainen ääreishermoston toimintahäiriö. Neurosarkoidoosissa löydökset ja oireet ovat moninaiset kohdistuen ääreisja keskushermostoon, aivokalvoihin ja lihaksiin. Neurosarkoidoosiin liittyy ääreishermoston vaurioita noin 15 prosentilla potilaista. I Kuhmossa liikkui susilauma. Vaikea-asteisen neurosarkoidoosin tunnusmerkkejä ovat aivokalvojen, aivokudoksen ja selkäytimen muutokset. I Pähkinähakin Seppo kuvasi kotimaisemissa Vihdissä. Neurosarkoidoosi voi ilmetä myös psykiatrisina ja kognitiivisina oireina. Mikäli kyseessä on tuntohermojen vaurio, potilailla voi esiintyä esimerkiksi raajojen kärkiosien polttelevaa tai sähköiskumaista hermosärkyä tai eriasteisia tuntoaistin vääristymiä. I Lieksassa Seppoa vastaan tuli ahma. Kuulo-tasapainohermon vaurion oireita ovat huimaus ja kuulon heikentyminen toisesta tai molemmista korvista. Neurosarkoidoosi voi ilmetä myös nopeasti etenevänä keskushermoston eri osiin paikallistuvana vaikea-asteisena tautina tai aaltomaisena muotona, jossa pahenemisvaiheet ja oireiden lievittyminen vaihtelevat. Osalla potilaista sairaus rajoittuu yhteen sairausepisodiin, eikä tauti uusiudu. Vertaistukiryhmät ovat varmasti hyviä, niin sanoo vaimokin, mutta en kuitenkaan kuulu mihinkään, Seppo Hanhikorpi hymyilee.. Ilmenemismuotona on yleensä ns. Ihmisellä on 12 aivohermoa, joista neurosarkoidoosin kohteina ovat yleisyysjärjestyksessä kasvohermo, näköhermo, kolmoishermo, kuulo-tasapainohermo, kiertäjähermo, hajuhermo ja lisähermo. jalkaterän roikkuminen pohjehermon halvauksen seurauksena). Myös liikehermot voivat vahingoittua, jolloin potilaalle voi kehittyä ylätai alaraajoihin niiden hermottamiin lihaksiin voimaheikkoutta (esim. Hermoston ohella muita kohde-elimiä ovat silmät, sydän, munuaiset, perna, maksa ja sylkirauhaset. Joillakin tauti rajoittuu hermostossa hyvin tarkkaan rajatulle alueelle, esimerkiksi yksittäiseen aivohermoon. Aivohermo-oireiden taustalla voi olla tulehdussolukertymä aivorungossa kyseisen hermon tumakkeessa tai muualla hermon kulkualueella
Kortisoni osana peruslääkitystä Sepon käytössä on kymmenkunta lääkettä, joista kolme on särkylääkettä, joita hän tarvitsee hermosärkyjä varten koko ajan. Kortisoni kuuluu sarkoidoosin peruslääkitykseen. Kortisoni aiheuttaa myös lyhytjännitteisyyttä, ja se vaikuttaa haitallisesti keskittymiseen. – Ketään ei kiinnostaa myöskään se, millaiseen kotiin ihminen on palaamassa, onko sairaan mahdollista pärjätä kotonaan.. – Äkillinen kova särky saattaa olla vain pienellä alueella vaikka sormessa ja poissa tunnin-kahden päästä. Kuka huolehtii. • Harrastukset: Luonnossa liikkuminen ja valokuvaus, alan yhdistyksissä toiminen • Motto: Sohvalle ei saa jäädä makaamaan. – Erikoislääkärit eivät ota vastuuta potilaan kokonaistilanteesta, eivätkä välitä siitä, vaan hoitavat omaa osa-aluettaan. Toisinaan kipu seilaa pitkin kehoa, vaikkei siihen olisi tieteellisesti mitään syytä. Itse on tiedettävä missä mennään Sepon mukaan sairaan tulee pysyä tarkasti kärryillä omasta hoidostaan. Oli hankala muistaa, kumpi niistä oli se oikea, Seppo muistelee. • Asunut: viimeiset 25 vuotta perheineen Vihdissä. Hoidossa pitää opetella löytämään tasapaino. 63 Jalat eivät toimineet, en saanut niihin tehoa enkä tahtia kiihtymään. Hänen sairautensa on kuitenkin hitaasti etenevä, ja se on kehittynyt hyvään suuntaan, lääkityksiä on voitu alentaa. – Kun menossa on huono jakso, soi pilleripurkki aika hyvin. Se tekee myös mielen ärtyneeksi, ei tarvitse paljon ärsyttää, kun seuraa räjähdys. Sepon elinajan odote ei hänen omien sanojensa mukaan ole kummoinen. Tämä kaveri kulkee olkapäällä mukana. Seppo pyrkii suhtautautumaan sairauteensa mahdollisimman neutraalisti, ei vihaa tai katkeruutta tuntien. Seppokaan ei siitä haittavaikutusten vuoksi erityisemmin välitä. – Voi oikein tuntea, kuinka kortisoni antaa energiaa. Hänellä on ollut myös silmämunan liikuttajalihasten halvaus. Osataan hienosti oma erikoistumisala, mutta hallitaanko peruslääkäritaidot vielä erikoistumisen jälkeen, hän pohtii. – Se myrkyttäisi oman elämän. – Sen myötä näkee kahtena ja kuvat ovat päällekkäin. Vatsan hyvinvoinnista täytyy pitää huolta ja käytän säännöllisesti vatsasuojaa. Jollei ole ystäviä tai omaisia huolehtimassa, voi käden motoriikan ongelmista kärsivä ihminen vaikka kuolla nälkään, Seppo Hanhikorpi toteaa. Sairaus tuo rajoitteita elämään, mutta mikään asia ei ole jäänyt tekemättä sen vuoksi. • Perhe: diakonivaimo Maria Hanhikorpi ja 1991, 1993 ja 1996 syntyneet aikuiset lapset sekä vuoden ikäinen tyttären tytär. Se laittaa moottorit käyntiin ja nostaa verensokereita ja verenpainetta, veri kohisee suonissa. Kontrollissa Seppo käy kolmen kuukauden välein. I Luonnossa liikkuminen, tapahtumien seuraaminen ja valokuvaaminen pitävät mielen ja kropan kunnossa. – Pitäisi selvittää, onko joku, joka hoitaa ihmisen asiat, lääkkeet, ruokailut, vaatehuollon. Seppo Hanhikorpi • Syntyi: 1963 Oulaisissa Pohjanmaalla, mutta kannettiin jo kapaloissa Helsinkiin. Se aiheuttaa painon nousua kerryttämällä nestettä kehoon ja aiheuttamalla makeanhimoa. – Yhä tänä päivänä vakavasti sairas kotiutetaan sairaalasta ilman huolen häivää siitä, miten ihminen pärjää. – Kortisoni hidastaa sairauden etenemistä, mutta ei poista sitä. Liikuttajalihaksia on yhteensä kuusi ja halvauksen parantuminen kesti 8-9 kuukautta. Potilaan tilanteen laaja-alainen huomioon ottaminen tuottaa Sepon kokemukK UKA
Potilaskin on asiakas, joka on on tullut erikoisasiantuntijan luo. Seppo Hanhikorven haastattelun lisäksi jutussa on käytetty lähteenä Neuroliiton nettisivuja. Tähän pitäisi kiinnittää huomiota erityisesti. Sohvalle ei pidä jäädä makaamaan Sohvalle ei Sepon mielestä pidä jäädä makaamaan, on tauti mikä hyvänsä. Harvinaiset-verkosto järjestää harvinaisteemaiset virtuaalimessut kolmipäiväisenä tapahtumana 26.–28.2.2021, joka on myös jälkikäteen kaikkien vierailtavissa verkossa koko tapahtumaa seuraavan viikon. Tiedän, mitä tehdä, että selviän. – Omassa työssäni laaja-alainen osaaminen on tuonut työhön sisältöä, hyvän asiakaspalvelun ja tyytyväisen asiakkaan sekä asiakastyytyväisyyden. – Kaikki mikä luonnossa tapahtuu ja tulee vastaan, kiinnostaa. 64 Harvinaisten sairauksien päivä 2021 Vuoden 2021 harvinaisten sairauksien päivää vietetään kokonaan verkossa. Kahdessa viikossa katoaa lihaskunto. Pyörätuoliin en aio istua, niin kauan kuin konttamalla pääsee, Seppo hymähtää. I Tammikuun lumityöt kävivät Seppo Hanhikorvelle arkiliikunnasta, muuta ei tarvittu.. Päivittäinen rutiini on, että lähden ulos, vaikka sauvakävelylle omaan tahtiin. – Kun Sepon haimaa hoidettiin, veti lääkäri pois hänen vuosia käytössä olleen peruslääkityksensä. Raju tauti saattaa muuttaa myös sairastuneen luonnetta. Tänä talvena suunnittelen hiihtoa ja lumikenkäilystä pidän myös. Potilaan tilanne on haastava, kun kukaan lääkäri ei välttämättä ota kokonaisvaltaisesti potilaan tilannetta hoitoon vaan potilas joutuu usean lääkärin puheille. Lääkityksen alentaminen voi johtaa myös sarkoidoosin aktivoitumiseen. – Makaaminen tappaa nopeasti. Potilas ei aina tiedä mihin ottaisi yhteyttä ja sairaana on raskasta selvittää oikeaa hoitotahoa. Seppo on myös oppinut myöntämään itselleen tarvitsevana apua, pyytämään apua ja hyväksymään avun. Sepon tärkeä harrastus on luonnossa liikkuminen, retkeilen ja valokuvaten. – Nyt hoidan fysioterapian omatoimisesti. Liikunta tuo myös mielihyvää. Suurin mielenkiinto ovat linnut ja niiden kuvaaminen. Lisätietoja: www.harvinaiset sen mukaan hyvän hoidon ja lopputuloksen. Ohjelmassa on muun muassa teemoitettuja asiantuntijaluentoja yliopistosairaaloiden harvinaissairauksien yksiköiltä, paneelikeskusteluja, kokemustarinoita, tietoiskuja harvinaiskentän ajankohtaisista aiheista ja tietenkin eri harvinaistoimijoiden ja -toimintojen esittelyä. – Omalla kohdallani liikunta auttaa särkyihin. Virtuaalimessut ovat maksuttomat sekä osallistujille että esittelijöille. – Minun kohdallani sen rajuimmat oireet eivät ole tulleet esille. Myös Sepon Maria-vaimon on oltava perillä miehensä hoidosta. Tavoitteena on koota harvinaissairaat, läheiset, sote-alan ammattilaiset, potilasjärjestöjen ja harvinaisyhdistysten edustajat sekä kaikki muut asiasta kiinnostuneet tutustumaan harvinaisteemoihin ja -toimijoihin. Sen seurauksena mies saa vieroitusoireita ja pahimmassa tapauksessa vaipuu koomaan. Vainukoiran lailla saa joskus olla haukkumassa, Maria Hanhikorpi sanoo. Seppo kävi monta vuotta myös fysioterapiassa
– Päihteiden suuri osuus kuljettajien terveysongelmiin ei välttämättä tule ensimmäiseksi mieleen, kun puhutaan ajoterveydestä. Ajoterveysongelmat vaikuttivat taustariskinä 352 onnettomuuden syntyyn, mikä tarkoittaa reilusti yli kolmannesta (39 %) kaikista kuolonkolareista 2014–2018. Luku vastaa yli puolta (54 %) kaikista ajanjakson kuolemaan johtaneista moottoriajoneuvo-onnettomuuksista, joita tapahtui kaikkiaan 907. Onnettomuustutkinnassa on kuitenkin selvinnyt, että myös äkillisissä, sairaskohtauksen aiheuttamissa onnettomuuksissa kuljettajien sairaus on yleensä ollut tiedossa ja hoidettavana jo pitkään, huomauttaa teknologiapäällikkö Tapio Koisaari. Yhteenveto: Liikenneonnettomuuksien tutkijalautakuntien turvallisuuden parannusehdotuksia kuljettajien terveysongelmista johtuvien onnettomuuksien estämiseksi: • Liikennelääkärijärjestelmän kehittäminen • Alkolukko toistuvasti rattijuopumuksesta kiinnijääneille kuljettajille • Kuljettajaa avustavien aktiivisten turvalaitteiden yleistymisen tukeminen ajoneuvokantaa uudistamalla (esimerkiksi ajonvakautus ja törmäyksiä estävät automaattijärjestelmät) • Keskikaiteet estämään törmäyksiä • Kuljettajien terveysriskeistä tiedottaminen J uuri julkaistun OTI-ajoterveysraportin mukaan vuosina 2014–2018 tapahtui 493 kuljettajan ajoterveysongelmiin liittynyttä kuolemaan johtanutta moottoriajoneuvo-onnettomuutta, joissa menehtyi 560 henkilöä. Sairaskohtauksen saaneet turmakuljettajat painottuvat iäkkäämpiin kuljettajiin, mediaani-iän ollessa 66 vuotta. Keskikaiteiden asentamisella voidaan ehkäistä törmäyksiä erityisesti teillä, joilla ajetaan suurella nopeudella. Mielenterveysongelmat voivat tarkoittaa jopa sitä, että kuljettaja on aiheuttanut onnettomuuden tahallaan. Tällaisia turvajärjestelmiä ovat esimerkiksi ajonvakautusja törmäyksenestojärjestelmät. Moottoriajoneuvo-onnettomuus tarkoittaa liikenneonnettomuutta, jossa menehtyneet henkilöt ovat olleet moottoriajoneuvossa. – Yleinen käsitys on, että terveysongelmista johtuvien liikenneonnettomuuksien ehkäiseminen on lähes mahdotonta, koska sairaskohtaukset iskevät äkillisesti. Yleisimmin kuljettajien sairaskohtaukset aiheutuivat sydäntai verisuonisairaudesta. – Onnettomuustutkinnassa on ansiokkaasti löydetty erilaisia keinoja kuljettajien terveysongelmista johtuvien onnettomuuksien ehkäisemiseen. Päihdeja mielenterveysongelmat korostuvat nuoremmilla kuljettajilla, mutta ongelma koskettaa kaikkia ikäryhmiä. Kun ajoterveysongelmien on määritelty vaikuttaneen liikenneonnettomuuden taustariskinä, yleensä kyse on kuljettajan päihderiippuvuudesta tai mielenterveydellisistä ongelmista. Huomioon turvallisuustoimenpiteitä suunniteltaessa Onnettomuustietoinstituutin liikenneonnettomuustilastot sisältävät tarkempaa tutkittua tietoa sairaskohtauksista johtuvista sekä tarkoituksellisesti aiheutetuista onnettomuuksista, jotka usein rajataan pois muista tilastoista. Käytännössä tämä tarkoittaa onnettomuuden aiheutuneen kuljettajan sairaskohtauksen vuoksi. Yksi tehokas keino on alkolukon asentaminen toistuvasti rattijuopumuksesta kiinni jääneiden kuljettajien ajoneuvoihin, toteaa Koisaari. Vuosina 2014– 2018 kuljettajan ajoterveyden puutteet vaikuttivat yli puoleen kuolemaan johtaneista moottoriajoneuvoonnettomuuksista.. Kun tarkastellaan kuljettajia, joiden terveysongelmat ovat olleet onnettomuuden taustariskinä, mediaani-ikä asettuu 40 vuoden kohdalle. Päihderiippuvuus kuitenkin näyttelee isoa osaa liikenneonnettomuuksissa, ja myös turvallisuustoimenpiteitä tulee kohdistaa sen mukaisesti. Ajoneuvokannan uudistamisen tukeminen tekisi uudenlaisista kuljettajaa auttavista turvajärjestelmistä yleisempiä. Sairaskohtaus ei aina tule yllätyksenä Ajoterveysongelmat aiheuttivat suoraan 141 onnettomuutta, 16 prosenttia kaikista vuosien 2014–2018 kuolonkolareista. Onnettomuustutkinnasta saatavaa tietoa näihin onnettomuuksiin johtaneista tekijöistä on syytä hyödyntää liikenneturvallisuusstrategiaa ja toimenpiteitä suunniteltaessa, OTIn liikenneturvallisuusjohtaja Kalle Parkkari painottaa. – Ajoterveyden arviointia ja valvontaa on kehitetty viime vuosina, ja tätä onkin syytä jatkaa terveysongelmista johtuvien onnettomuuksien yleisyyden vuoksi Usein taustalla päihdeja mielenterveysongelmia Ajoterveysongelmat vaikuttavat usein onnettomuuksien taustalla esimerkiksi kuljettajan arviointitai toimintakykyä heikentävinä tekijöinä. 65 Onnettomuuksien syynä usein kuljettajan terveysongelmat I Kun tarkastellaan kuljettajia, joiden terveysongelmat ovat olleet onnettomuuden taustariskinä, mediaani-ikä asettuu 40 vuoden kohdalle, ei suinkaan iäkkäämpiin kuljettajiin. Kuljettajien päihdeja mielenterveysongelmat eivät kuitenkaan ole pelkästään liikenneturvallisuuskysymys, vaan kyseessä on yhteiskuntaa ja useita toimialoja laajasti koskettava, inhimillinen aihe, Parkkari muistuttaa. – Sairaskohtauksesta johtuvien onnettomuuksien sekä tietoisesti aiheutettujen onnettomuuksien osuus kaikista tutkituista liikennekuolemista on huomattavan suuri. – Uudenaikaista turvatekniikkaa käyttävät ajoneuvot sekä keskikaiteiden asentaminen edistäisivät liikenneturvallisuutta monipuolisesti, sillä ne auttavat estämään kuljettajan terveysongelmista johtuvien onnettomuuksien lisäksi myös muita vakavia liikenneonnettomuuksia, Koisaari huomauttaa
Itse asiassa välttämättä ei tarvitse mennä edes lääkäriin tai ensiapuun, vaan voi mennä suoraan laboratorioon, jossa otetaan virtsanäyte myös ilman lääkärin lähetettä. Mutta tulehdus voi olla oireetonkin ja iskeä kovaa ja vaivihkaa erityisesti ikääntyessä. Raivio neuvoo hakeutumaan lääkäriin heti, jos vanhuksella ilmenee äkillisesti lisääntynyttä sekavuutta sekä väsymystä ja voimattomuutta.. Syy on fysiologinen. Hyvä hygienia parasta ennaltaehkäisyä Raivion mukaan kognitiivisesti terveelle iäkkäälle ihmiselle tulehdus ei yleensä aiheuta harhoja eikä sekavuutta. – Silloin on syytä epäillä jotakin fyysistä vaivaa, mikä toki saattaa olla virtsatietulehdus, mutta moni muukin tekijä voi sen aiheuttaa. Sekavuus voi olla merkki rakkotulehduksesta Virtsatietulehduksen oireet vaihtelevat yksilön ja tulehduksen aiheuttavan bakteerin mukaan. Miesten köisyys, ettei hän osaa ilmaista sitä, että hänellä on joku vaiva. Alkuvaiheessa ikäihmisen sekavuus ja ärtyneisyys saattavat lisääntyä. Tulehdus voi olla fyysisesti oireetonkin tai ainoa oire olla se, että virtsankarkailu lisääntyy. Virtsatietulehdus voi olla kytköksissä muistisairauteen, mutta aina niin ei ole. Pääosin naisten vaiva Virtsatietulehdukset ovat yleisempiä naisilla kuin miehillä. Sen sijaan virtsatietulehdus voi aiheuttaa sekavuutta. Mutta jos hänellä ei ole muita oireita, voi jäädä huomaamatta, että kyseessä on tulehdus, kun kaikki huomio kiinnittyy ihmisen sekavuuteen. Oireiden rajuus riippuu ihmisestä ja tulehduksen aiheuttajabakteerista. – Kuume nousee yleensä vasta, kun tulehdus on edennyt munuaisiin asti, Raivio kertoo. – Jos tulehdusta ei hoideta, se voi levitä virtsarakosta munuaisiin ja sitä kautta johtaa jopa verenmyrkytykseen eli sepsikseen asti. Teksti: Liisa Airaksinen T yypillisesti ihminen oirehtii rakkotulehdukseen melko voimakkaasti: on tihentynyttä virtsaamisen tarvetta, kipua ja kirvelyä pissatessa sekä alavatsan jomotusta. 66 Salakavala virtsatietulehdus Virtsatieeli rakkotulehdus on yleinen ja normaalisti helposti antibiooteilla hoidettava vaiva. – Kaatuilu on merkki siitä, että elimistössä on joku häiriötila eikä keskushermosto toimi siten, että ihminen pystyy hallitsemaan tasapainoaan. – Kotisairaanhoitajat ottavat kotonakin näytteitä, jos epäilevät tulehdusta, Raivio sanoo. – Mitä hauraampi ja muistisairaampi ihminen on, sitä suurempi on todennä– Rakkotulehdus on aika yleinen sekavuuden syy muistisairailla vanhuksilla. Muistisairas voi oireilla levottomuudella tai harhoilla ihan tavalliseen flunssaankin, sanoo geriatrian erikoislääkäri, dosentti Minna Raivio Terveystalosta
Hän oli pissannut alleen. – Laitoshoidossa hoitajat usein huomaavat hajusta, jos jollakulla on tulehdus. Virtsatietulehduksia hän sairasti uudestaankin. Äiti oli tajuissaan, mutta sekava eikä hän oikein ymmärtänyt, mitä oli tapahtunut. Nyt jo edesmennyt äitini oli tuolloin 81-vuotias ja hänellä oli vuotta aiemmin todettu alkava muistisairaus. Toipuminen eteni hitaasti Hälytin paikalle ambulanssin ja ensihoitajat siirsivät hänet vuoteelle ja rupesivat tutkimaan häntä. Muitakin on, ja ne ovat usein ärhäkkäämpiä kuin suolistobakteeri. Raivion mukaan vanha toteama, etteivät tytöt saa istua kylmällä kivellä, on enemminkin kasku kuin totta. – Kun valmistuin, olivat geriatrian piirissä olevat ihmiset yli 65-vuotiaita. Äitini parani, mutta hänen toipumisensa eteni hitaasti, vaikkei rakkotulehdus ollut onneksi edennyt munuaisiin asti. Levottomuus, sekavuus ja jopa harhat ovat hänen tapansa kertoa, että hänellä on jokin hätänä, sanoo geriatrian erikoislääkäri, dosentti Minna Raivio. Löysin hänet lattialta makaamasta, kun lähdin kesken työpäivän tutkimaan tilannetta. Äiti ei sitä osannut kertoa. Yksin en saanut häntä nostettua ylös lattialta. pitkä virtsaputki suojaa heitä melko hyvin tulehduksilta. Bakteerin voi saada muualtakin, esimerkiksi pesemättömästä vessasta, Raivio toteaa. – Lyhyen virtsaputken kautta bakteerit pääsevät herkemmin sisään rakkoon. Hän oli sairaalassa lähes kuukauden. Hän asui yksin kotonaan ja kävin häntä siellä hoitamassa. Raivio korostaa sitä, että hyvä henkilökohtainen hygienia on paras keino ennaltaehkäistä virtsatietulehduksia. Siinä vaiheessa ei vielä tiedetty, mikä äidillä oli. Geriatri on iäkkäiden ihmisten hoitoon erikoistunut lääkäri. coli. Olin puhunut hänen kanssaan puhelimessa edellisenä iltana kuuden maissa eikä hän ollut maininnut mitään mistään vaivoista. 67 I – Muistisairas on hauras ihminen, joka on menettänyt kykyään ilmaista itseään. Onneksi hän ei ollut muutoin loukannut itseään. Äidin verenpaine oli tosi alhainen ja hän oli vähän kuivunut. Ne kuitenkin havaittiin aina ajoissa ja saatiin hoidettua. Pissatauti vei äidiltä jalat alta Äitiini iski 17 vuotta sitten niin raju virtsatietulehdus, että hän oli sen seurauksena kaatunut kotonaan pienen keittokomeronsa lattialle vastakkaisilla seinustoilla olevien tiskipöydän ja lieden väliin. Ihmiset elävät yhä vanhemmiksi ja ovat kunnoltaan erilaisia. Viimeiset elinvuotensa hän vietti hoivakodissa Lauttasaaressa Helsingissä. Nykyään ikäihmisiksi luetaan yli 75-vuotiaat. Yli 75-vuotiaat ovat ikäihmisiä I Äitini, Kaarina Railio, 90-vuotissyntymäpäivänään vuonna 2012. Kun tulehdus on päällä, sairastunut ei itse välttämättä haista virtsan pistävää hajua etenkin, jos hän on muistisairas, koska muistisairaus on voinut heikentää hänen hajuaistiaan. Olin huolissani, kun seuraavana päivänä olin soittanut hänelle useita kertoja, eikä hän vastannut puhelimeen. Hänellä oli vain lankapuhelin eikä hän ollut koskaan enää pitkiä aikoja poissa kotoa. Hyvä henkilökohtainen hygienia on paras keino ennaltaehkäistä virtsatietulehduksia. – Kylmyys ei sinällään aiheuta bakteeritulehdusta, mutta toki kylmyys saattaa heikentää vastustuskykyä. Liikkumiseen hän tarvitsi aluksi avuksi rollaattoria, jota hän ei ollut ennen käyttänyt. Naisilla virtsaputken matka rakkoon on lyhyt, vain parisen senttiä. Ja hän sai elää vielä 10 vuotta. Tila oli todella ahdas eikä äiti päässyt ylös omin avuin. Ensihoitajat eivät voineet lähteä siirtämään häntä sairaalaan, ennen kuin verenpaine saatiin nousemaan. Siksi mielestäni on veteen piirretty viiva, kuka milloinkin alkaa olla ikäihminen, toteaa geriatri Minna Raivio, joka pitää vastaanottoa Terveystalossa Helsingissä Kampissa ja Ruoholahdessa sekä Espoossa Isossa Omenassa.. Sairaalassa selvisi, että hänellä oli paha virstatietulehdus. Tavallisin tulehduksen aiheuttaja oman peräaukon kautta tullut oman suoliston normaali bakteeri, E. Pahimmassa tapauksessa jo edellisestä illasta lähtien. Nyt he ovat 10 vuotta vanhempia. Tauti oli vienyt voimat ja tasapainon kanssa oli ongelmia. Sitä, kuinka kauan hän oli maannut lattialla, ei koskaan saatu selville. – Monilta iäkkäiltä itsensä peseminen ei oikein aina suju tai sen tärkeys on unohtunut ja varsinkin oma alapesu jää kokonaan tekemättä tai se tehdään huonosti
Antibiootit auttavat Raivio kertoo, että antibiootit purevat hyvin rakkotulehduksiin, koska tulehdukset ovat bakteerien aiheuttamia. Salakavalasti edenneen sairauden syy selvisi vasta, kun voipunut vanhus pääsi lopulta heikkokuntoisena sairaalaan. Heinon omaiset asuvat pitkän matkan takana Pohjanmaalla. Sitten todetaan, että kyseessä onkin raju virtsatietulehdus. Virtsanäytteestä otetaan laboratoriossa aina samalla bakteeriviljely, josta näkyy muutaman päivän viiveellä, mitkä antibiootit purevat ja mitkä eivät pure. Raivio mukaan on mahdollista, että bakteeri jää kehoon eikä poistu kokonaan, vaan kroonistuu, eritoten, jos lääkekuuri on ollut liian lyhyt tai lääkkeiden ottaminen on unohtunut tai hygieniasta ei ole huolehdittu kunnolla. Teksti: Mari Ahola-Aalto. – He oivaltavat, että hoidettavan hygieniatasoa pitää parantaa eikä se enää onnistu ilman heidän apuaan. Psykiatrian erikoslääkärin Yrjö Ovaskaisen mukaan ei ole harvinaista, että levoton ja aggressiivinen vanhus tulee vastentahtoisella lähetteellä mielisairaalaan. Niillä pystytään lisäksi hoitamaan verenmyrkytystä, mutta silloin tarvitaan suonensisäisiä antibiootteja, joiden antaminen onnistuu vain sairaalahoidossa. – Muistisairaus vaikeuttaa rakkotietulehduksen ja kaikkien muidenkin sairauksien hoitoa. Palvelutalossa mies sai huoneiston pyörätuoli-ihmiselle hankalan matkan päästä toisesta kerroksesta. Heinolla oli ylipäätään huonoa onnea sairastuessaan koronaepidemian aikana. Virtsakoe ja tulehduksen hoito antibioottikuurilla ovat ihan rutiinia vanhustenhoidossa. Saako omaisemme riittävästi nesteitä ja pitäisikö hygieniasta huolehtia paremmin. Pirteä ja aktiivinen mummo muuttui lyhyessä ajassa hiljaiseksi ja voipuneeksi. Raivio näkee, että tulehduksien hoidossa on yksi ongelma. Pitkään jatkunut hoitamaton virtsatietulehdus johti verenmyrkytykseen, johon hän menehtyi kesäkuun lopussa 2020. Ne tehoavat, vaikka tulehdus olisi edennyt jo munuaisiin asti. Lääkärinkin epäonnistuneeksi todenneen polvinivelleikkauksen myötä Heino joutui pyörätuoliin 2018. Lopulta Heino ei koskaan päässyt erikoislääkärillekään. Eikä kiireen taakse voi mennä piiloon sitä, ettei välitä. Rutiinitutkimus Vanhusten kanssa vähemmänkin toimineet ihmiset tietävät, että virtsatietulehdus toistuu ikäihmisillä. – Mutta jos tulehdus on päällä, se pitää hoitaa antibiooteilla. Kun oireet, hehkuvan punainen ja turvonnut jalka sekä kuume yltyivät kylliksi, seurasi siitä useamman päivän sairaalareissu. Sängystä tytär äitinsä löysikin, kun puhelimeen ei enää vastattu. 68 Pohjanmaalta kotoisin olleen Heino Uurinmäen loppu palvelutalossa Vihdin kirkonkylässä oli ankea. Kun kyseinen vaiva on hoidettu antibiooteilla, myös sekavuusoireet häviävät. Ruusua hoidettiin kääreillä Samaisella miehellä oli jokin aika sitten vaivanaan myös kivulias bakteeri-infektio ruusu. Alkuvaiheen virtsatietulehdus kun saadaan kuriin ajoissa aloitetulla antibioottikuurilla ja joskus jopa runsaalla karpalomehun juomisella. Tutkimusten mukaan jopa 40 prosenttia sekavuusoireiston vuoksi hoidettavana olleista vanhuksista jää pysyvästi laitoshoitoon. Urologi, erikoislääkäri oli tilattu kesäkuulle, vaikka tähän vaivaan olisi riittänyt avuksi ihan tavallinen yleislääkäri. Askel ei enää kantanut postilaatikolle ja uupumus veti kävelylenkin sijaan sänkyyn pötköttelemään. Tällöin on säästytty monelta pahalta. Vaivaa hoidettiin samassa palvelutalossa kääreillä, ja oltiin pahoillaan, kun Heino ei suostunut kääreitä jalassaan pitämään. Heino kuoli Lohjan sairaalassa, jossa hänet oli hänen papereidensa mukaan vaivutettu koomaan ja lääkitty morfiinilla. Mies parani silloin, seuraavalla kerralla hänellä ei ollut yhtä hyvä onni. Henkilö itse ei välttämättä enää osaa toimia ohjeiden mukaan. Toisaalta omaiset eivät vielä kehtaa puuttua tilanteeseen niin napakasti kuin pitäisi, jos kyseessä on kotona asuva vanhus, Minna Raivio toteaa. Voimme kuvitella, miten vaikea hänen olonsa on pahenevan virtsatietulehduksen kanssa ollut. Se hankaloitti niin avun saamista kuin esti niiden ihmisten vierailuja, jotka muuten olisivat hänen asioistaan välittäneet ja pitäneet hänen puoliaan. Miksi pitkälle edennyt virtsatietulehdus todettiin vasta sairaalassa vaikka mummon luona kävi päivittäin kotisairaanhoitaja. Apteekkien myymiä maitohappobakteereita ja karpalouutteita sekä joskus myös C-vitamiinia isoina annoksina voidaan käyttää hoitona siinä tarkoituksessa, että niillä virtsa saadaan happamaksi, jolloin tulehdusta ei tule yhtä herkästi. Virtsatietulehduksen alidiagnosointi voi olla kohtalokasta, sillä varsinkin yksin asuva sekava vanhus on myös tapaturma-altis. Kaatumisesta johtuneet pään vammat ja murtumat voivat puolestaan johtaa pitkäaikaiseen tai jopa loppuelämän kestävään laitoshoitoon. Miten pienellä rutiininomaisella tutkimuksella olisi helpotettu Heinonkin oloa ja samalla olisi säästynyt vuonna 1953 syntyneen, vielä alle 70-vuotiaan miehen henki. Ruusukin voi ilman nopeasti aloitettua antibioottihoitoa johtaa verenmyrkytykseen. Heino muutti palvelutaloon joulukuussa 2019. Hoitohenkilökunnan, mutta myös omaisten on syytä olla tarkkana, jos vanhuksemme käytös yhtäkkiä muuttuu. Viljelyn tulosta ei kuitenkaan kannata jäädä odottamaan, vaan normaalisti hoito aloitetaan heti ja kun sitten saadaan bakteeriviljelyn tulos, tarkistetaan, sopiiko kyseinen antibiootti vai ei ja tarvittaessa vaihdetaan toiseen lääkkeeseen. Joulukuussa, kun edesmenneen vaimon omaiset kävivät vierailulla, pyörätuolin renkaat olivat tyhjät, ja liikkuminen erityisen hankalaa. Raivio on huomannut, että yleensä omaishoitajat rupeavat huolehtimaan alapesuista vasta siinä vaiheessa, kun hoidettavalla on ollut useita rakkotulehduksia. Siitä huolimatta hän ei päässyt lääkäriin. Sekin tiedetään, että tulehdus aiheuttaa ikäihmisille harhoja, erityisesti muistisairaille, jollainen Heino ei kuitenkaan ollut. Virtsatietulehdus vei hengen palvelutalossa Alidiagnosoitu virtsatietulehdus Väsymystä, vaeltelua, vetäytymistä. Heino valitti hankalaa oloaan, hänen vaivansa ei jäänyt huomaamatta. Miksi kukaan ei huomannut mitään ennen kuin oli jo melkein liian myöhäistä. – Siinä tapauksessa otetaan käyttöön vahvemmat antibiootit. Nimittäin se, että bakteerit ovat oppineet tuntemaan antibioottejamme ja jonkin verran alkaa olla sellaisia resistenttejä kantoja, joihin tavalliset antibiootit eivät tepsi. Tuntuu olevan niin, että jos ihmisellä ei ole omaisia pitämässä hänestä tai hänen asioistaan huolta, hän on aivan oman onnensa nojassa, vaikka asuisikin ikäihmisten hoitoon erikoistuneessa palvelutalossa
Tarve on sama miehille ja naisille ikään katsomatta. Ikääntyessä janontunne heikkenee, mutta nesteentarve pysyy ennallaan. I Vettä olisi hyvä juoda pieniä määriä pitkin päivää, sillä kerralla kulautetusta suuresta määrästä imeytyy vain osa.. Talviaikaan elimistön nesteentarve ei vähene, mutta janontunne voi tulla viiveellä, kertoo ravitsemusterapeutti Kirsi Englund Terveystalosta. Urheillessa vettä kannattaa juoda puolisen litraa tunnissa treenin intensiteetistä riippuen. Vettä tarvitaan elimistössä ennen kaikkea lämmönsäätelyssä, ravintoaineiden kuljettamisessa ja aineenvaihduntatuotteiden kuljettamisessa elimistöstä pois. Sisätiloissa koneellinen ilmanvaihto lisää nesteen haihtumista ja elimistön kuivumista. Jos vatsa ei toimi, kannattaa turvata kuidunsaanti kasviksilla, marjoilla ja siemenillä sekä voidella suolisto vedellä. Paksut vaatteet lisäävät helposti hikoilua, kylmällä säällä nestettä haihtuu eniten kasvojen ja hengityksen kautta. Nestehukka voi tuntua kireytenä, uupumuksena ja suorituskyvyn laskuna, joten vesipullon mukana pitäminen tai hanalla pistäytyminen muutaman kerran työpäivän aikana on hyvä ja helppo tapa pitää olo virkeänä. – Talvella elimistöstä haihtuu nestettä eri syistä kuin kesällä. Vettä olisi hyvä juoda pieniä määriä pitkin päivää, sillä kerralla kulautetusta suuresta määrästä imeytyy vain osa – koko päivän juomattomuutta ei siis voi paikata valtavalla kerta-annoksella illalla. Alkuvuoden liikuntahuumassa on hyvä muistaa, että vesipullosta kannattaa ottaa huikkaa talvella siinä missä kesälläkin. Siitä voi kuitenkin olla pientä hyötyä painonpudotuksessa, sillä runsas vedenjuonti täyttää vatsaa ja voi hillitä näläntunnetta. Kylmyys voi myös johtaa elimistöä harhaan supistamalla ääreisverisuonia käsissä ja jaloissa: kun veri pakkautuu kehossa tiiviimmin, kroppa arvioi nestemäärän yläkanttiin ja vaientaa janontunnetta entisestään. Nesteentarve ei vähene talviaikaan, vaikka janontunnetta voikin kolealla kelillä olla vaikeampi tunnistaa. Vettä pitäisi juoda talvella samoilla säännöillä kuin muulloinkin. Olisi myös hyvä tankata vettä jo muutamaa tuntia ennen urheilua, sillä se vähentää nestehukan riskiä, Englund neuvoo. – Energiankulutukseen vaikuttavat pääasiassa lihasmassan määrä ja valvetila. Elimistö tarvitsee vettä Vedenjuonti kannattaa palautella arkirutiineihin myös vatsan hyvinvoinnin vuoksi. Pienillä lapsilla nesteentarve on iästä ja koosta riippuen 5 dl–1,5 l vuorokaudessa. – Yli tunnin kestävissä suorituksissa vesipullo on hyvä pitää mukana. Päivässä on hyvä nauttia nesteitä pari litraa: puolisentoista litraa juoden, loput tulee yleensä ravinnon mukana. Ummetus on tyypillinen kiusa tammikuussa, sillä lomaherkutteluissa ruisleivät ja -puurot unohtuvat usein lautasilta. Toisin kuin usein luullaan, vesi itsessään ei kuitenkaan vilkastuta aineenvaihduntaa, eikä sitä siis kannata litkiä ylenpalttisesti laihtumisen toivossa. 69 A lkuvuodesta moni panostaa terveelliseen elämäntapaan: liikkuu enemmän, syö kevyemmin ja laittaa korkin kiinni tipattoman tammikuun hengessä. Elimistöä janottaa talvellakin! Tipattoman tammikuun nimissä ei kannata laiminlyödä vedenjuontia. Liiallisuuksiin ei kuitenkaan pidä mennä. Poskia nipistelevällä hiihtolenkillä jano ei välttämättä yllätä yhtä herkästi kuin hikisellä kesälenkillä, joten juominen pitää ottaa tietoiseksi tavaksi. Liika juominen laimentaa kehon elektrolyyttejä liikaa, jolloin seurauksena voi pahimmillaan olla hengenvaarallinen hyponatremia, Englund muistuttaa
Uni on siis terveydelle kaikkein tärkeintä, mutta silti me tingimme siitä kaikkein helpoiten, toteaa neurologian erikoislääkäri, professori Markku Partinen Helsingin Uniklinikalta.. Viiden unettoman vuorokauden jälkeen keho on jo niin sekaisin, että syntyneiden vaurioiden korjaaminen on vaikeaa. Jo yhden unettoman yön jälkeen voi esiintyä esimerkiksi huimausta, kuuloja näköharhoja, muistikatkoksia ja päätöskyvyn heikkenemistä. 11 vuorokauden jälkeen koehenkilö Randy Gardner oli niin sekava, että koe keskeytettiin. Ne alkoivat ahmia ruokaa, mutta silti niiden paino laski. 70 I Neurologian erikoislääkäri, professori Markku Partinen vinkkaa kirjoittamaan illalla paperille ne asiat, jotka pitää seuraavana päivänä muistaa ja tehdä, että ne eivät jäisi yöksi pyörimään päähän. Pisin ihmisen valvoma aika mitattiin 1960-luvulla. Teksti: Kaisa-Liisa Ikonen 1 970-luvulla tehtiin nykyvinkkelistä katsoen julmia eläinkokeita, joissa rottia pidettiin väkisin hereillä ja katsottiin, mitä unettomuudesta niille seuraa. I Unen merkityksestä aivoille ja kokonaisterveydelle saadaan jatkuvasti uutta, kiinnostavaa tutkimustietoa, kertoo neurologian erikoislääkäri, professori Markku Partinen Helsingin Uniklinikalta. Riittävä uni liittyy myös mielenterveyteen, muistiin, immuniteettiin ja jopa painonhallintaan. Myös ihmisillä unettomuus aiheuttaa erilaisia terveysoireita. – Ihminen selviää kuukausia liikkumatta, syömättä ja viikkoja juomatta, mutta kuukauden unettomuus vie todennäköisesti ihmisen hengen. Hyvin nopeasti rotat menettivät kyvyn säädellä ruumiinlämpöään ja niiden immuunipuolustus heikkeni. 3–4 valvotun vuorokauden jälkeen hereillä pysyminen käy liki mahdottomaksi ja alkaa esiintyä esimerkiksi päänsärkyjä, hallusinaatioita, ahdistusta ja kyvyttömyyttä selviytyä yksinkertaisistakaan tehtävistä. Jo viiden vuorokauden unettomuus saa elimistön sekaisin Elintärkeä uni Unessa aivojen energiavarastot täyttyvät ja kuonaaineet aivoista puhdistuvat. Rottien aivotoiminta ja yleiskunto heikkenivät nopeasti. Alle kahden kuukauden sisällä kaikki niistä kuolivat
Sokeriaineenvaihdunnan häiriöt aiheuttavat sokeripitoisuuksien nousua, jotka jatkuessaan johtavat insuliiniresistenssiin, joka voi kehittyä aikuisiän diabetekseksi. Sen perusajatus on, että unen aikana aivoihin kerääntyneet aineenvaihduntatuotteet kulkeutuvat aivokalvon alla olevien lymfasuonien kautta laskimosuoniin ja lopulta pois elimistöstä. Aivojen puhdistumiseen liittyvä teoria on suhteellisen uusi. Aineenvaihdunta häiriintyy ensimmäiseksi Aivoterveyden lisäksi unettomuus rasittaa elimistöä muutenkin. Nämä aineet muuttuvat viime kädessä energiaksi, jota ilman aivot eivät toimi, Partinen selventää. Myös valon ja pimeyden määrään päivän aikana kannattaa kiinnittää huomiota, sillä valon Aivojen gliasolukko muodostaa ikään kuin viemäriverkoston, joka ohjaa kuona-aineet glymfaattisen järjestelmän kautta kiertoon. Mutta jos unettomuus jatkuu pitkään, ongelmia alkaa tulla lisää. Ilman unta kuona-aineet jäävät aivoihin. Hyvä univinkki on myös olla vertaamatta omaa nukkumistaan muihin, sillä unen tarve on varsin yksilöllistä. Hän kuuluu kansainväliseen tutkimusryhmään, jossa on muun muassa todettu koronapandemian lisänneen ihmisten unennäköä ja myös painajaisten määrää. mikrounia, immuunipuolustuksen heikkenemistä, tulehdusarvojen nousua. – Tutkimuksissa on todettu, että kun viettää illalla aikaa leppoisasti jutustellen ja saa purettua stressiä kaverille, nukkuu paremmin ja laadukkaampaa unta.. 71 Aivot puhdistuvat ja saavat energiaa Unen aikana keho saa tarvitsemaansa lepoa. 48 tuntia ilman unta... Viisi unetonta vuorokautta nostaa myös herkkää CRP:tä, joka mittaa tulehdusta ja valtimotaudin riskiä. Aivojen kannalta unella on kaksi tärkeää tehtävää. Tahdosta riippumatonta nukahtelua ja ns. Ilman unta kuona-aineet jäävät aivoihin: tätä on tutkittu koe-eläimillä paljon, Partinen toteaa. Partinen toteaa, että unettomuuden myötä syntyvät ongelmat tuppaavat kasautumaan. Unettomuuden sivuvaikutuksia ovat myös keskivartalolihavuus, metabolinen oireyhtymä ja vuosikausia kestäneenä muistisairaudet. Myös sosiaalisella aktiivisuudella on vaikutusta. – Olipa kyseessä rakastuminen tai kuolema, niin isot tapahtumat ja tilanteet vaikuttavat tunne-elämään, ja sitä kautta myös oreksiinisoluihin, jotka vaikuttavat muun muassa unija valvetilan säätelyyn. Partinen listaa, että unettomuus voi johtaa verenpainetaudin kehittymiseen tai pahenemiseen. Kun illalla kirjoittaa paperille avainsanoja muistettavista asioista, voi palata niihin aamulla virkeämpänä. Jos akuutti huoli tai ilo pyörii yölläkin mielessä, voi onnitella itseään siitä, että tunne-elämä toimii kuten pitääkin! Tunne-elämän myllerrykset voivat vaikuttaa myös unikuvastoon, eikä siitäkään tarvitse Partisen mukaan huolestua. – Kaikki ylimääräinen rasite aivoissa haittaa unen tuloa ja unessa pysymistä. Lisäksi väsyneenä pikku asiatkin paisuvat isoiksi ja saavat valtavat mittasuhteet. Unentarve riippuu terveydentilasta, fyysisestä aktiivisuudesta, ravitsemuksen laadusta ja geneettisestä vaikutuksesta. 36 tuntia ilman unta... Jo viidessä unettomassa yössä se voi häiriintyä niin, ettei yksi hyvin nukuttu viikonloppu riitä korjaamaan syntyneitä vaurioita. Viime aikoina on saatu näyttöä siitä, että unella on myös paljon laaja-alaisempia vaikutuksia ihmisen kokonaisterveyteen ja erityisesti aivojen hyvinvointiin. Hormonitoiminnan häiriöitä, aineenvaihduntahäiriöitä, lämpötilamuutoksia, ärtyisyyttä, stressaantuneisuutta, äärimmäistä väsymystä, motivaation puutetta, huomiokyvyn laskua, puheentuotannon häiriöitä, riskialtista päätöksentekoa. Mutta jos unettomuus jatkuu ja jatkuu, eikä unta kertakaikkiaan tule silmällistäkään, on syytä hakea apua viimeistään viikon jälkeen. – Jos univaje tasaantuu, niin vaivat korjaantuvat. Jos elämässä tapahtuu jokin traumaattinen tilanne tai kriisi, niin tapahtumien kuuluukin ”tulla uniin”. Tilapäinen unettomuus on normaalia Unettomuus ei ole leikin asia, mutta Partinen muistuttaa, että akuutti, tilapäinen unettomuus on täysin normaali ilmiö, josta ei tarvitse huolestua. Huolet pois ennen nukkumisaikaa Partinen neuvoo etsimään parempaa unta säännöllisistä elämäntavoista ja murheiden murehtimisesta ennen nukkumaanmenoa. määrä säätelee melatoniinin tuotantoa. 72 tuntia ilman unta... Unessa aivojen energiavarastot täyttyvät ja toisaalta kuona-aineet puhdistuvat aivoista. Päivän aikana opitut asiat siirtyvät aivojen pitkäkestoiseen muistiin. Huimausta, ärtyisyyttä, päätöksenteon vaikeutta, puutteita havaintokyvyssä, muistikatkoksia, kuuloja näköhäiriöitä, lihasten nykimistä, vapinaa, onnettomuusriski kasvaa. Aivot raksuttavat, kun elämässä tapahtuu. Liikunta illalla sopivasti ennen nukkumaanmenoa auttaa elimistöä rauhoittumaan ja pieni hiilihydraattipitoinen iltapala voi auttaa nukahtamaan. – Keskimäärin aikuinen tarvitsee 6–9 tuntia yöunta, mutta joillekin riittää vähempikin. Pakonomaista nukahtelua, ajattelun ja keskittymiskyvyn heikkoutta, kyvyttömyyttä selviytyä tehtävistä, tunteiden voimistumista, masennusta, ahdistusta, paranoidisuutta, empatian puutetta, muutoksia havaintokyvyssä, sokeriaineenvaihdunnan muutoksia. Ensimmäisenä unettomuus vaikuttaa aineenvaihduntaan. Hän vinkkaa kirjoittamaan illalla paperille ne asiat, jotka pitää seuraavana päivänä muistaa ja tehdä, että ne eivät jäisi yöksi pyörimään päähän. – Kun nähdään syvää unta, niin veren glukoosi siirtyy aivojen solukkoon ja auttaa muodostamaan gliasoluissa glykogeeniä ja maitohappoa. Melatoniini antaa aivoille signaalin siitä, milloin on yö. Aivoihin kertynyt beeta-amyloidi on tyypillinen löydös Alzheimirin taudissa. Sokeriaineenvaihdunnassa voi näkyä muutoksia nopeastikin. 24 tuntia ilman unta... – Aivojen gliasolukko muodostaa ikään kuin viemäriverkoston, joka ohjaa kuona-aineet glymfaattisen järjestelmän kautta kiertoon. Tärkeimpiä aivoihin kertyviä kuona-aineita ovat amyloidit
Klaimber-henkilönostimen avulla pääsee lattialta ylös omatoimisesti ja helposti. 72 V uonna 2018 perustettu Kailamed Oy valmistaa apuvälineitä, joilla vahvistetaan asumisen turvallisuutta ja aktiivisuutta päivittäisessä elämässä. Ajatus oli siemen Kailamedin ensimmäiselle tuotteelle, sanoo Kailasuo. Siksi suunnittelemme ja valmistamme apuvälineitä, jotka toimivat omatoimisen kotona asumisen tukena erilaisissa elämäntilanteissa, kertoo Kailamed Oy:n toimitusjohtaja, fysioterapeutti Marko Kailasuo. – Yksi innoittajistamme on Salme Niemi, joka sairasti lapsena polion ja ryhtyi jo varhain ratkomaan arkipäivän pieniä suuria haasteita kekseliäiden ratkaisujen avulla. Hän mietti, kuinka päästä lattialta ylös tuolille, jalkoja ja käsivoimia käyttämättä. – On tärkeää, että meistä mahdollisimman moni pärjää asumisessa itsenäisesti ja tasavertaisesti, vaikka liikuntakyky olisi heikentynyt tai rajoittunut. Tähän yleiseen ongelmaan on kehitetty ratkaisu, jossa tuoli muuttuu tarvittaessa kodin turvalliseksi apuvälineeksi. Ja ratkaisi ongelman istumalla Omin avuin lattialta ylös Tuoli henkilönostimena Monille omin avuin nouseminen lattialta on vaikeaa. Klaimber on henkilönostimena toimiva tuoli ja sai ensiesittelynsä vuonna 2019 Apuvälinemessuilla Tampereella. – Klaimberin patentoitu innovaatio muuttaa ihmisen sivuttaisen keinuliikkeen nostovoimaksi, mikä mahdollistaa nostamisen ilman sähköä tai muuta ulkoista voimanlähdettä. Teksti: Kati Wikström I Klaimberin myynnin valmistelua on tehty jo muun muassa Ruotsissa, Hollannissa, Japanissa ja UudessaSeelannissa, kertoo Klaimberissa istuva Kailamed Oy:n toimitusjohtaja, fysioterapeutti Marko Kailasuo. Kuva: Kailamed Oy Hoitotuote kahden kirjapinkan päällä ja pinoamalla kumpaakin kirjapinkkaa korkeammaksi vuoron perään, kirja kerrallaan. – Tämän takia henkilönostimen voi vapaasti sijoittaa haluamaansa paikkaan ja. Toimitukset alkoivat lokakuussa 2020. – Tällaisesta puolelta toiselle kirjapinon päällä keinumisesta syntyi ajatus, että saman voisi tehdä apuvälineellä, jossa kirjojen tilalla olisi parempi ratkaisu. Muita apuvälineitä tai avustajaa ei ollut. Klaimberin myynnin valmistelua on tehty jo ulkomaillakin muun muassa Ruotsissa, Hollannissa, Japanissa ja Uudessa-Seelannissa
Klaimberia on kiitelty myös huonekalumaisuudesta eli siitä, ettei tuote näytä apuvälineeltä. – Klaimber parantaa myös avustajan turvallisuutta ja ergonomiaa. Klaimberin tukevuus on suunniteltu siten, ettei sitä saa kaatumaan sivuttain, taaksepäin eikä eteenpäin, kun tuolia käytetään ohjeen mukaisella tavalla, painottaa Kailasuo. Suunniteltua turvallisuutta Klaimberin käyttäjällä tulee olla siinä määrin käsivoimia, että tuoliin siirtyminen onnistuu ja käyttömekanismia jaksaa käyttää. Sen kotimainen, huonekalumainen muotoilu saa nostimen sulautumaan sisustukseen. Klaimberilla nousu vaatii vähintään keskitason kognitiivisen toimintakyvyn ja keskivartalon hallinnan. Klaimberilla suurin osa käyttäjistä voi nousta omatoimisesti. 73 I Epävarmuus ja vaikeudet lattialta ylös nousemisessa ovat yleisiä ongelmia. – Turvallisuussyistä istuimen voi laskea alas vain silloin, kun se on tyhjä. Istuimen voi laskea valitsemalleen korkeudelle 4 – 54 sentin välillä. Henkilönostinta voi tietysti käyttää myös tavallisena tuolina, se on apuväline vain tarvittaessa. Tuolina toimiva henkilönostin lisää turvallisuutta kotona ja auttaa selviytymistä päivittäisessä elämässä. Jos esimerkiksi lapsi nojaa laskukahvaan, istuin ei turvamekanismin ansiosta laskeudu. – Olemme sopineet jälleenmyyjiemme kanssa, että tuleva käyttäjä testaa aina Klaimberin soveltuvuuden itselleen ennen ostopäätöstä, jotta voimme olla varmoja sopivuudesta, korostaa Kailasuo. – Käyttäjän suurin sallittu painoraja on tällä hetkellä 100 kiloa ja se soveltuu sisäkäyttöön. – Joidenkin mielestä Klaimber lisää itsemääräämisoikeutta ja parantaa toimintaympäristöä, koska se mahdollistaa lattialta ylös pääsemisen omin avuin ja silloin, kun itse haluaa, tietää Kailasuo. – Luonnollisesti henkilönostimesta on apua omaishoitajille ja muille hoitoja auttamistyötä tekeville, joiden työhön kuuluu henkilön avustaminen tai nostaminen ylös lattialta. I Klaimberin patentoitu innovaatio muuttaa ihmisen sivuttaisen keinuliikkeen nostovoimaksi, mikä mahdollistaa nostamisen ilman sähköä tai muuta ulkoista voimanlähdettä. – Turvallisuussyistä henkilönostin on suunniteltu siten, että istuimen laskemiseen tarvitaan kahta kättä. Ilman apuvälinettä, nostotilanteissa on kohonnut tapaturmariski. Käyttömekanismin on oltava hieman jäykkä lapsiturvallisuuden vuoksi. Klaimberin jälleenmyyjä Suomessa on Camp Mobility Oy, www.campmobility.. Suunnitteluvaiheessa tunnistimme vaaran, että istuvan henkilön voi olla vaikeaa nähdä istuimen alle ja varmistua siitä, ettei laskeutuessaan vahingoita itseään, muita tai esineitä. Käyttäjäryhmiä ovat esimerkiksi pyörätuolin käyttäjät, alaraajavaivoista kärsivät ja omaishoitajaperheet. nosto on luotettavaa kaikissa tilanteissa, tarkentaa Kailasuo. Omatoimisuutta arkeen – Klaimber sopii käyttäjille, joilla on epävarmuutta tai vaikeuksia lattialta ylös nousemisessa omin avuin. Kuva: Kailamed Oy Klaimberia on kiitelty myös huonekalumaisuudesta eli siitä, ettei tuote näytä apuvälineeltä. Se on suunniteltu käytettäväksi ilman apua, mutta soveltuu hyvin myös avustajan kanssa käytettäväksi apuvälineeksi, kertoo Kailasuo
Mitään muuta syytä en keksi kuin koivuntuhkan, sillä ruokavalioanikaan en tuolloin muuttanut. – Muutama vuosi sitten kuulin Kuhmon seudulla nivelvaivoihin käytetystä perinteisestä koivuntuhkauutteesta. Ruokavalion liika happamuus lisää elimistön hiljaista tulehdusta, joka voi oireilla esimerkiksi juuri nivelkipuina. Luonnollinen elämäntapa vaalii hyvinvointia. Nimike johtuu vanhasta kuhmolaisesta riihestä, jossa Pulkkinen nykyään pitää mökkiään. – Niin syöpä kuin monet muutkin sairaudet viihtyvät happamassa elimistössä. Liian hapanta ruokavaliota hän neuvoo tasapainottamaan koivuntuhkauutteella. Emäksinen koivuntuhkaliuos säännöllisesti nautittuna korjaa happamuustilannetta, mutta on myös tärkeää lisätä ruokavalioon paljon vihreitä villivihanneksia. Tilkka juomaveteen Pulkkinen uskoo, että ihminen on sitä, mitä hän syö, juo, ajattelee ja hengittää. Muutaman viikon koivuntuhkakuurin jälkeen vaivat hävisivät. 74 Hoitotuote V uonna 1994 Ari Pulkkinen, 65, alkoi saada ikäviä niveloireita. Ilmeni, että koivuntuhka on hyvin emäksistä ainetta, kun taas suomalaisten syömät ruuat ovat keskimäärin hyvin happamia. Luonnosta löytyy paljon aineksia, joiden avulla terveyttä voi sekä rakentaa että tukea. Hyvät tulokset innostivat Pulkkista tutkimaan, mihin koivuntuhkan teho voisi perustua. Niitä syön itsekin nykyään paljon, Pulkkinen sanoo. Myös lonkassa tuntui kipua, joka ei helpottanut sen enempää levolla kuin liikunnallakaan. Päätin kokeilla sitä. Teksti ja kuvat: Kaisa-Liisa Ikonen I Riihineuvos-arvonimen Ari Pulkkinen on antanut itse itselleen. Vihreitä kasviksia ja koivuntuhkauutetta Nivelvaivat pysyvät kurissa Riihineuvos Ari Pulkkinen uskoo, että ihminen on sitä, mitä hän syö, juo, ajattelee ja hengittää. Hänen polvessaan todettiin limapussin tulehdus. Lonkkaja nivelkivut ovat usein ensimmäisiä varoitusmerkkejä siitä, että ruokavaliota pitäisi korjata emäksisempään suuntaan, sillä varsinkin vanhemmiten happamuus menee juuri niveliin. Mies itse nauttii luonnon rytmeissä elämisestä, ja aina kun työtilanne pääkaupunkiseudulla antaa myöden, Pulkkinen karkaa lapsuusmaisemiinsa Kuhmoon. Aikoinaan rakennus oli Pulkkisen lapsuudenkodin riihi.
Pulkkisen suosikkeja villin luonnon antimista ovat muun muassa nokkonen, maitohorsma ja voikukka juurineen. Pulkkinen kertoo saaneensa asiakkailtaan paljon palautetta uutteen tehosta ja on itsekin ihmeissään siitä, mihin kaikkeen uute tuntuu tepsivän. Riihineuvoksen koivuntuhkauutetta myydään verkkokaupassa ja luontaistuotekaupoissa. Kuuriluontoisesti Koivuntuhkauutteen Pulkkinen valmistaa ja myy nykyään itse. – Yksittäisten tekijöiden lisäksi terveyteemme vaikuttavat niin monet asiat geeneistä lähtien, että on mahdoton sanoa, mikä tepsii kellekin. Uutetta kannattaa käyttää kuuriluontoisesti 2–6 viikon ajan. Siellä hän kalastelee, metsästää, soutaa, viljelee venepuutarhaansa ja saunoo rantasaunassa. Riihieuvoksen koivuntuhkauute valmistetaan Kainuussa kasvaneista, hyvin kuivuneista ja kuorettomista koivuklapeista, joita poltetaan puhtaassa uunissa. – Nivelvaivojen lisäksi esimerkiksi väsymys ja vetämättömyys on monella helpottanut koivuntuhkauutteen avulla. Eräs rouva soitti ja kertoi saaneensa koivuntuhkan avulla uuden nuoruuden ja toinen rouva kirjoitti, että kynnet ja hiukset kasvavat kuin kissalla, Pulkkinen naurahtaa. Sen lisäksi, että pikaruoka, limut, energiajuomat, alkoholi ja einekset happamoittavat elimistöä, myös lääkkeet lisäävät happamuutta ja rasittavat muun muassa suolistoa ja maksaa. I Kainuun luonto, järvet ja saaret ovat Ari Pulkkiselle tärkeitä. Hän ei kuitenkaan viitsi tehdä näistä tuloksista mitään suoria johtopäätöksiä. Aamunsa hän aloittaa villiyrttismoothiella, tattaripuurolla tai munakkaalla. Yritän kompensoida tilannetta tuhkavedellä ja vihreillä kasviksilla. Lisäksi Pulkkinen tietää koivuntuhkauutetta käytettävän ulkoisesti syylien, känsien, aftojen ja ruusufinnin hoitoon sekä sisäisesti muun muassa hammaskiven hoitoon ja happohyökkäysten estämiseen. Koivuntuhkan käytöllä on muutenkin pitkät perinteet: jo Mikael Agricola toteaa rukouskirjassaan vuodelta 1544, että maksa pitää tuhkasta. Sen avulla pysyvät silmät auki pitemmälläkin matkalla. Lopuksi uute pullotetaan tummiin, elintarvikemuovisiin viinipulloihin, joissa se säilyy hyvänä ainakin vuoden. – On minullakin heikkouksia: en aina voi vastustaa pullaa, piirakoita ja ruisleipää. Valmis koivuntuhkauute on hyvin emäksistä, sen pH on 11. Happamuuden voi helposti tarkistaa pH-testillä, Pulkkinen vinkkaa. Esimerkiksi muistija syöpäsairaudet ovat niin suuri ongelma, että pitäisi kääntää jokainen kivi helpotuksen löytämiseksi, eikä sokeasti tuijottaa vain ja ainoastaan tutkimustietoa. Riihineuvoksen mielestä jokaisen onkin tärkeä kulkea omaa polkuaan pelkäämättä leimaantumista tai muiden mielipiteitä. Hänet tunnetaan ”riihineuvoksena”, perinteisellä tavalla valmistetun koivuntuhkauutteen tuottajana. – Itse en ole tarvinnut kuin yhden tulehduskipulääkkeen sen jälkeen kun aloitin tuhkaveden säännöllisen käytön. – Puhtaista koivuista puhtaassa uunissa tulee paras lopputulos. Tilkka koivuntuhkauutetta emäksöi juoman niin, että sen pH on 8–9 (oik.) Esimerkiksi energiajuoman pH on noin 2 ja punaviinin 4. Syön myös paljon marjoja, jotka nekin terveellisyydestään huolimatta ovat happamia. Tarvittaessa sitä voi ottaa vähän isompiakin määriä, mutta aina laimennettuna. Koivuntuhkauute sisältää runsaasti eri kivennäisja hivenaineita, muun muassa kaliumia, kalsiumia, magnesiumia ja sinkkiä. Alkalinen tuhkavesi voi myös tukea maksan terveyttä. Kerrotaanpa gladiaattoreidenkin käyttäneen tuhkavettä palautusjuomana! Evääksi vihersmoothie Pulkkinen on huolissaan siitä, kuinka paljon ihmiset syövät lääkkeitä eri vaivoihin yrittämättäkään ensin korjata elimistön epätasapainoa ruokavalion ja elämäntapavalintojen avulla. Juomaveteensä hän lorauttaa aina tilkan koivuntuhkauutetta. Myös Pulkkisen koivuntuhkauute tunnetaan nimellä RiihiNeuvos. Pulkkinen lisää, että alkalisen veden vaikutuksistakin on kyllä tehty tutkimuksia ja on esimerkiksi huomattu, että sitä juoneet hiiret elävät pitempään. Hän viettää mielellään aikaa veneillen ja kalastellen.. Siksi toivoisinkin, että jokainen ottaisi vastuuta omasta terveydestään ja pyrkisi tukemaan sitä mahdollisimman monipuolisesti. Mitä kirkkaampi lopputuotos on, sitä paremmin prosessi on onnistunut. 75 Vihreitä kasviksia ja koivuntuhkauutetta I Kaivoveden pH on noin 6 (vas.). Luonto hoitaa myös ylikierroksilla käyvää mieltä ja antaa rohkeutta ja itsevarmuutta luottaa omiin valintoihin. – Ajan paljon autolla, ja kyllä on ratissa kahvikuppia parempi eväs kunnon vihersmoothie. Valmistusprosessissa syntynyt tuhka keitetään lähdevedessä ja saatu liuos suodatetaan. – Minulle on tärkeää, että etenkin suuret ikäluokat pysyisivät kunnossa. – Olen käyttänyt koivuntuhkauutetta säännöllisesti kuusi vuotta ja sen lisäksi, että niveleni ovat nyt kunnossa, tukka kasvaa vahvempana ja harmaantuminenkin on pysähtynyt, Pulkkinen paljastaa. Kansanperinnettä ja muiden kokemuksia kannattaa kuunnella: viisas on ihminen, joka oppii toisten virheistä ja tyhmä ei opi edes omistaan, Pulkkinen väläyttää. Henkilökohtaisesti hän ei kuitenkaan halua vähätellä kokemusperäistä tietoa, vaan on vain onnellinen, jos joku saa avun vaivoihinsa esimerkiksi koivuntuhkauutteesta. – Uutetta lisätään ruokalusikallinen litraan vettä ja nautiskellaan pitkin päivää. Pulkkinen on lukenut paljon tutkimuksia elimistön happo-emäs-tasapainosta ja toivoo, että myös koivuntuhkauutteesta saataisiin jatkossa tieteellistäkin näyttöä. Oman polkunsa kulkija Pulkkinen tietää, että stressi kuormittaa elimistöä ja pitää yllä hiljaista tulehdusta
Virustulehduksia ei yleensä tarvitse hoitaa lääkkeillä, mutta suuressa osassa bakteeritulehduksia antibioottihoito on hyödyllistä. CRP sen sijaan on hyödyllinen myös bakteeritulehduksen antibioottihoidon tehon mittarina. Bakteeritulehdus nostaa nopeasti arvoa CRP:n mittauksella diagnoosi varmistuu Jos lääkärin vastaanotolle tulevalla potilaalla epäillään tulehdussairautta, mitataan verestä tulehdusarvo CRP. – Kun potilaalla on kuumetta tai vaikkapa hengitystieoireita, CRP:n mittaus käyttökelpoinen, koska se paljastaa bakteeritulehduksen, toteaa sisätautien erikoislääkäri, professori Pertti Mustajoki. Jos CRP-arvo ei hoidon aikana laske tai kasvaa edelleen, tiedetään, ettei hoito ole kohdallaan ja sitä on muutettava.. Hyvin vaikeissa bakteeritulehduksissa CRP saattaa olla jopa yli 500. I – CRP on käyttökelpoinen mittari bakteeritulehduksen toteamiseen, toteaa professori Pertti Mustajoki. Kun arvo lähtee pienenemään, tiedetään, että lääkitys tehoaa, vaikka potilaan voinnin koheneminen on kuitenkin tärkein mittari. Senkka myös pysyy usein korkeana jonkin aikaa tulehduksen jo parannuttuakin. Isot leikkaukset itsessään, esimerkiksi polven tai lonkan tekonivelleikaus, nostavat hetkellisesti CRP-arvoa. Hyvin vaikeissa bakteeritulehduksissa CRP saattaa olla jopa yli 500. CRP ei kuitenkaan ole kaikissa tilanteissa käyttökelpoinen bakteerija virustulehdusten erottajana. CRP on parempi mittari kuin senkka – CRP-arvo suurenee herkästi bakteerien aiheuttamissa tulehduksissa, mutta virustaudeissa yleensä vain vähän, korkeintaan muutamaan kymmeneen, Mustajoki sanoo. Laskon tapaan CRP-arvo voi hieman suurentua monissa epämääräisissä tilanteissa ilman, että kyseessä on hoitoa vaativa sairaus. 76 C RP:n määrityksestä on hyötyä silloin, kun potilaalla on esimerkiksi hengitystieoireita, vatsakipua, ripulia tai virtsavaivoja, eikä pelkän lääkärin tai hoitajan vastaanotolla suorittaman tutkimuksen perusteella pystytä erottamaan, aiheuttaako taudin virus vai bakteeri. Tällaisia ovat muun muassa pienelle alueelle rajoittuneet tulehdukset, kuten välikorvan tulehdus ja virtsarakon tulehdus. Teksti: Tarja Pitkänen I Bakteeri-infektioidsa CRP nousee usein arvoon 100 tai ylikin. Ylipaino nostaa herkkää CRP:tä – On mahdollista mitata myös niin sanottu herkkä CRP, mutta se on käytännön kliiCRP suurenee bakteeri-infektioissa usein arvoon 100 tai yli. Erilaiset bakteerija muut tulehdukset nostavat CRP-arvoa nopeasti, joten CRP auttaa varmistamaan oireisiin perustuvan diagnoosin. CRP on tulehdusarvon mittarina parempi kuin senkka eli lasko, jossa muutokset tapahtuvat hitaasti. Suurimmat arvot todetaan verenmyrkytyksissä eli tiloissa, joissa bakteeria löytyy verestä. Leikkaukset nostavat CRP:tä CRP-arvoa käytetään myös leikkausten jälkeisten komplikaatioiden seurantaan
I Numeron 8/20 ristikon palkintoja olleen SenioriTERVEYS-lehden vuosikerran voitti Hely Tammiruusu Lahdesta. K N U M E R O T N A R U A M A T I A L K U O S A T V P L U S K I S S A T A E T A A S I A T E T S A U D K A P E A T U V A T O R I T S I S U K A L A H A R I H T I N A T T I M O T O E T U K E N O J A R A T A M O N O S A A R N S K I L U N O T A I T A T U A L A P E A O S U U S U T A V A L L I S E M P I T A I T A J A T V A S T E E T O I L O T A I N U T R R A N T A L O M A R I I N A T S T A R A I R A I T O I R A T I K R E N O I R S O E T A S U S U O H I O O S A S T O T E T U N N E L M A N T U O P I L A O S O T S A S T A A S I T M P P O E N A I K E K A H L K Ristikon 8-2020 ratkaisu I CRP on helppo mitata terveyskeskuksessa. Pikatesti P-CRP-0:n normaali tulos ilmoitetaan yleensä ”alle 10”. Herkän CRP:n viitearvo on miehillä alle 2,5 mg/l ja naisilla 3 mg/l.. Etenkin keskivartalolihavuus nostaa CRP:tä. Kun potilas laihtuu, myös CRP laskee. Sen määrä suurenee siksi huomattavasti monenlaisissa tulehduksissa ja kudosvaurioissa, kuten sydäninfarktissa, keuhkokuumeessa tai nivelreuman aktivoituessa. Sitä käytetään yleensä tutkimustyössä. CRP:n määrä kasvaa jo 6-12 tunnissa tulehduksen alusta, mikä tekee sen käyttökelpoiseksi tulehduskokeeksi. Tavallinen CRP sen sijaan on helppo mitata terveyskeskuksissa. – Ylipainon takia herkkää CRP:tä ei mitata, koska tiedetään muutenkin, että ylipaino aiheuttaa terveyshaittoja. Koholla oleva herkkä CRP kertoo usein elimistön matala-asteisesta tulehduksesta, joka aiheutuu ylipainosta. Herkkä CRP on hankalampi ja kalliimpi mittaus, joka vaatii erikoistestejä. Jos ylimääräistä rasvaa on maksassa ja sisäelinten ympärillä, elimistö kokee sen stressiksi ja CRP nousee. CRP:n viitearvo on alle 4 mg/l (milligrammaa litrassa). CRP:n tavoitteena on nujertaa taudinaiheuttaja. nisessä työssä harvoin tarpeen, eikä sitä rutiininomaisesti mitata, Mustajoki sanoo. CRP on maksasolujen tuottama valkuaisaine, jota syntyy vasteena elimistöön päässeille tulehduksille. 77 Ylipainon takia herkkää CRP:tä ei mitata. CRP CRP on lyhenne termistä C-reaktiivinen proteiini. Koska tavallisen CRP:n mittauksessa rajat ovat melko väljät, matala-asteista tulehdusta ei aina sillä havaita. Monien lihavuuden aiheuttamien terveyshaittojen arvellaan johtuvan matala-asteisesta tulehduksesta. – Kun terveitä ihmisiä on mitattu herkemmillä menetelmillä, on CRP-tasoissa kuitenkin todettu eroja, jotka selittyvät useimmiten ylipainolla, Mustajoki toteaa. Lähde: Duodecim Terveyskirjasto CRP:n mittauksella diagnoosi varmistuu I Vuonna 2021 ristikko on vain joka toisessa SenioriTERVEYSlehdessä, numeroissa 2, 4, 6 ja 8
Suomessa syövän hoidon lääketieteellinen hoitopolku on tarkkaan määritelty,. Dialogien tavoitteena oli parantaa syöpään sairastuneiden ja heidän läheistensä tukea. Dialogeihin osallistui yhteensä 25 ihmistä, joista noin puolet oli kokemusasiantuntijoita eli syöpäpotilaita sekä heidän läheisiään ja puolet syövän psykososiaalisen tuen kanssa työskenteleviä ammattilaisia. Teksti: Kati Wikström perheille parempaa tukea heidän taustastaan tai elämäntilanteestaan riippumatta. – Dialogit osoittautuivat lupaavaksi tavaksi jakaa kokemuksia ja oppia niistä sekä kehittää syöpäpotilaiden ja heidän läheistensä psykososiaalista tukea, kertoo Sylva-säätiön tutkimusjohtaja Antti Karjalainen. Poikkeusaikojen dialogit -hankkeen keskusteluissa nousi esiin, ettei tuen tarve välttämättä ole suurin sairauden alkuvaiheessa, vaan vasta silloin, kun potilas on itse valmis käsittelemään sairauttaan. Dialogit käytiin etänä verkossa Erätauko-menetelmällä marraskuussa 2020. – Keskusteluista ilmeni, että psykososiaalisen tuen tarpeita tunnistetaan syövän hoidossa kohtuullisen hyvin, mutta tukea olisi mahdollista kehittää yksilöllisempään ja ketterämpään suuntaan potilaita ja heidän läheisiään kuuntelemalla. Tutkimuksen avulla säätiö tavoittelee syöpään sairastuneiden Parempaa tukea syöpään sairastuneelle Oikeaan aikaan ja riittävän pitkään Syöpään sairastuneille psykososiaalinen tuki on tärkeää, mutta sitä tarjotaan väärään aikaan. 78 S ylva-säätiö oli mukana valtiovarainministeriön ja Erätauko-säätiön Poikkeusaikojen dialogit -hankkeessa. Sylva tuottaa vaikuttavaa tutkimusta syöpään sairastuneiden lasten, nuorten ja nuorten aikuisten sekä heidän läheistensä elämästä
– Esimerkiksi opettajat olivat hyvin tärkeitä, samoin isovanhemmat. – Tuki vaikuttaa parhaiten silloin, kun tunnistetaan yksilön kyky ja halu ottaa tukea vastaan. Pääsääntöisesti kuitenkin esimerkiksi vertaistukea on tarjolla paikallisesti ja valtakunnallisesti. Pääsääntöisesti 80 prosenttia sairastuneista on viiden vuoden jälkeen diagnoosista elossa, ja tämä on huikea lääketieteellinen menestys. 79 I – Tuki syöpäpotilaalle vaikuttaa parhaiten silloin, kun tunnistetaan yksilön kyky ja halu ottaa tukea vastaan, kertoo Sylva-säätiön tutkimusjohtaja Antti Karjalainen. He kokevat lapsenlapsen sairastumisen usein erittäin raskaana ja kantavat monesti kolmen sukupolven tunnetaakkaa. – Yksi kehitysehdotus, joka dialogeissamme nousi esiin oli se, että ensitiedon jälkeen syöpään sairastunut voisi tavata vaikkapa viikon kuluttua hoitavan lääkärin uudelleen ja valmistella kysymyksiä etukäteen. Sylva tarjoaa myös yksilöllistä keskustelutukea. Tuen tarve voi jatkua vuosia sairastumisen jälkeenkin. Sylvan ryhmät ovat ammatillisesti ohjattuja ja vertaistuella on suuri rooli ammatillisen tuen rinnalla. Tuen tarve vaihtelee kuitenkin vertaistuesta terapeuttiseen ja taloudelliseen tukeen. Monipuolista tukea tarjotaan sairastuneille lapsille, nuorille, nuorille aikuisille, heidän vanhemmilleen, sisaruksilleen, isovanhemmille ja muille läheisille. Sylva tukee isovanhempia yksilöllisen keskustelutuen keinoin. – Keskusteluissa nousi esiin kokemuksia, jolloin syöpäpotilaat olivat käyneet tapaamassa psykiatrista sairaanhoitajaa tai psykologia sairauden alkuvaiheessa. Erilaisten muiden sektorien yhteistyön kautta voisimme sitten paremmin huomioida yksilöllisiä tarpeita. Tukea olisi hyvä olla saatavilla myös kotipaikkakunnilla sekä potilaalle että kaikille perheenjäsenille ja läheisille, sanoo Karjalainen. Tällä tavoin voisimme esimerkiksi määritellä jonkun tason, jolla tuen tulee toteutua riippumatta perheen sosioekonomisesta taustasta tai maantieteellisestä sijainnista, pohtii Karjalainen. Myös opettajilla oli kouluissa ja sairaalakouluissa tärkeä rooli tukijana. mutta psykososiaalista tukea ei ole samalla tavalla standardisoitu. Tärkeintä on, että sairastuneella on sellainen tunne, että hän voi pyytää ja saada tukea matalalla kynnyksellä – milloin vain. Useat osallistujat sanoivat, että vaikkei ammattimaista tukea aina osannut tai halunnut ottaa vastaan, sen säännöllinen tarjoaminen oli kuitenkin tärkeää. Kuva: Sylva-säätiö I Vertaistuki ja ympäristön mahdollistama spontaani tuki ovat syöpäpotilaille merkittäviä. – Monet alan ammattilaiset ovat hyviä huomaamaan yksilöllisiä eroja ja esimerkiksi kuntoutusohjaajat osastoilla ja sairaaloissa ovat tässä erinomaisia. Koskettaa myös läheisiä – Tuen tarvetta ja sisältöä on hyvä sanoittaa, jotta siihen voi tarttua sopivalla hetkellä. – Yksi mielenkiintoisimmista tuen muodoista dialogien perusteella oli erilaisten ei-hoitosuhteessa olevien ammattilaisten ja ”epävirallisen” verkoston tuki. – Selvittelemme edelleenkin, millaista tukea konkreettisesti tarvittaisiin. – Usein vanhemmat ja sisarukset tarvitsevat eniten tukea silloin, kun esimerkiksi akuutein hoito alkaa olla ohitse, mutta tarve saattaa mahdollisesti jatkua pitkäänkin. Tällaisen sairauden koskettaessa perhettä, kaikki muuttuu omassa arjessa ja elämässä, toteaa Karjalainen. Tukea tarvitaan vuosiksi – Syövän hoidossa tarpeen psykososiaaliselle tuelle ajatellaan rajoittuvan sairauden akuuttiin vaiheeseen, esimerkiksi diagnoosin ja raskaiden hoitojen yhteyteen, kertoo Karjalainen. Toki jos lapsi menehtyy, on myös siitä toipuminen pitkä ja vaikea tie. Tämä kuitenkin tarkoittaa sitä, että monet tulevat tarvitsemaan tukea loppuelämänsä ajan ja tähän piiriin voivat kuulua myös sisarukset sekä muut perheen jäsenet, tarkentaa Karjalainen. – Etenkin nuoret toivoivat tuen suunnitteluun mahdollisimman paljon mukaan sairastuneita, sanoo Karjalainen. Hyvä tuki ulottuu sairauden koko ajalle ja vuosiin sen jälkeen, tuen antajat ovat usein vertaisia, ja tuki on menetelmällisesti monipuolista. Suunnitellun tuen lisäksi keskusteluissa mainittiin runsaasti hetkiä, joissa tuki tuli tilanteen ja ympäristön mahdollistamana spontaanisti. Näin tietoa voisi olla helpompi ottaa vastaan. Muut tuen muodot voivat vaihdella enemmänkin riippuen paikkakunnasta ja muista paikallisista olosuhteista. Kannattaa tosin muistaa, että dialogin kautta me kaikki voimme tavoittaa sairautta kokevan tunteet, koska olemme kokeneet joskus pelkoa läheistemme puolesta ja tunteet ovat meillä kaikilla yhteisiä. Oikeaan aikaan ja riittävän pitkään – Dialogeissa ilmeni, että psykososiaalinen tuki on syöpäpotilaille laajempi käsite. Jos tuki ei tunnu tarpeelliselta juuri nyt, se voi olla hyvin arvokasta esimerkiksi puolen vuoden kuluttua. – Jotta tukea voisi ihan käytännössä kehittää yksilöllisempään ja ketterämpään suuntaan olisi aluksi hyvä selvittää tutkimuspohjaisesti, millaista lähtötasoa tavoitellaan. Hyvä tuki syöpää sairastavalle ulottuu sairauden koko ajalle ja vuosiin sen jälkeen. Nämä hetket tapahtuivat kodin ja hoitotilanteiden ulkopuolella: chatissä, iltanuotiolla, kahvihuoneessa, kävelypolulla tai viulunsoiton opettajan kanssa välipalatauolla. Keskusteluapua koettiin kuitenkin tarjottavan liian aikaisessa vaiheessa, jolloin potilaat eivät olleet vielä valmiita käsittelemään sairauttaan.. Tällä hetkellä lääketieteellinen hoito kulkee samalla protokollalla sairaalasta riippumatta ja vaihdelleen vain diagnoosin mukaan. – Sairauden kokeneet saavat erinomaisen yhteyden muihin sairautta kokeviin. Vertaistuki merkittävää – Psykososiaalinen tuki ei kuitenkaan tarkoita vain ammattiapua, sillä vertaisten tärkeys psykososiaalisen tuen antajina nousi esiin kaikissa dialogeissa, kertoo Karjalainen
– Kaikki sujui todella hyvin. – Leikkaukset haluttiin tehdä eri aikoina juuri vasemman silmän rappeuman takia. – Ajattelin, että minua ei lasien käyttö jatkossakaan haittaa, olen niihin niin tottunut. Sen jälkeen aloitettiin pistoshoito. Eila sai silmään pistoshoitoa ensin neljän viikon välein, sittemmin kuuden-kahdeksan viikon välein sen mukaan, millainen silmän tilanne on. Lääkäri myös kertoi, ettei juuri rappeuman vuoksi voi taata vasempaan silmään yhtä hyvää tulosta kuin oikeaan. – Joskus ajattelen, että silmälasit ovat puhdistuksen tarpeessa ja hinkkaan linssejä, kunnes huomaan, ettei vika ole laseissa, vaan silmässä. Hajataittoisuuden vuoksi olen kuitenkin käyttänyt moniteholinssejä, vaikka kaukonäössä ei juuri korjattavaa olekaan. Näkö parani havaittavasti. – Huomasin sitten myös itse, että esimerkiksi liikennemerkkien varret näyttivätkin hiukan kieroilta. Jos sitä katsoessa viivat näyttävät vääristyvän, rappeumaa on. Muuten lukeminen sujui ja kauas näin edelleen hyvin. Näkö parani havaittavasti Eila on tyytyväinen sekä hoitoon kokonaisuudessaan että lopputulokseen. – Alkuun mietin, uskaltaako pistoshoitoon tarvittavaa vahvaa lääkettä käyttää jatkuvasti, mutta lääkäri kertoi, että ilman pistoshoitoa rappeuma heikentäisi näköä merkittävästi, joten vaihtoehtoja ei jäänyt. Lukulasit jäisivät käyttöön. Leikkaus oli potilaalle helppo ja nopea, mitään komplikaatioita ei tullut ja ennen kaikkea näkö parani. Silmät tutkittiin ja lääkäri totesi, että vasen silmä on jo kypsä leikkaukseen ja oikeakin rajamailla. – Kaukonäkö oli hyvä silloin ja siitä eteenpäinkin. Pistoshoitoa säännöllisesti Eila lähetettiin rappeuman vuoksi jatkotutkimuksiin. Mitään dramaattista näön huononemista Eila ei ollut havainnut. Leikkauksen jälkeen silmiin laitettiin sekä lääkettä että kosteuttavia tippoja. Kun leikkaus tehdään potilaan ollessa hereillä, Eila pyysi ja sai ensimmäiseen leikkaukseen puudutuksen lisäksi rauhoittavaa lääkitystä, jottei jännittäisi. 80 N ummelalainen Eila Pitkänen, 82, muistelee käyttäneensä silmälaseja 80-luvulta saakka, jolloin lukulasien tarve ilmeni. – Kun kaihista ei lääkärikäynneillä sen koommin puhuttu, otin kaksi vuotta sitten itse asian puheeksi ja kysyin, missä vaiheessa kaihi on. HUS on ulkoistanut kaihileikkauksia, joten Eila sai lähetteen Aavaan. Ennen leikkausta Eilaa pyydettiin miettimään, haluaako hän enemmän lähinäön kuin kaukonäön paranemista. – Lääkäri Jaakko Mattila oli erinomainen, samoin kaikki hoito Aavassa. Teksti ja kuvat: Tarja Pitkänen Kosteaa rappeumaa pistoksilla hoidettaessa lääkäri tutkii joka kolmannella kerralla silmät. Kosteuttavat tipat jäivät Eilalle käyttöön, sillä silmät ovat tuntuneet hiukan kutisevilta leikkausten jälkeen. – Mutta sitä ei olisi edes tarvittu, niin helposti ja nopeasti kaikki sujui, eikä minkäänlaista kipua ollut. Eila on yleensä käynyt silmälääkärissä vuosittain. – Viikko leikkauksen jälkeen piti olla saunomatta ja uimatta, ja oli varottava fyysistä rasitusta. Toinen leikkaus tehtiinkin pelkällä puudutuksella. Silmälasit kuitenkin edelleen tarpeen Kaihileikkaus paransi näköä Viime kesänä molempien silmien kaihileikkauksissa käynyt Eila Pitkänen on tyytyväinen tuloksiin. Leikkaukset viikon välein Viime elokuussa Eilan silmät leikattiin, ensin vasen ja sitten viikon päästä oikea. – Näön huononemista en ollut huomannut. – Hyvin pientä tekstiä oli hankala laseillakaan nähdä esimerkiksi tuoteselosteista. Nykyisin kaihileikkauksessa on mahdollista korjata sekä lähiettä kaukonäköä, mutta tällöin leikkaus olisi kokonaisuudessaan potilaan itse maksettava keinomykiön kalliiden erikoislinssien vuoksi. Havaittiin kontrollikäynnillä – Eräällä kontrollikäynnillä useita vuosia sitten sitten lääkäri totesi, että silmissä on myös harmaakaihia kehittymässä. Kuivaan rappeumaan ei ole hoitoa. Potilas voi itsekin testata rappeuman vaikutusta eräänlaisella ruudukolla. Eilan vasen silmä on edelleen oikeaa huonompi, vaikka sen näkö leikkauksella paranikin selvästi. Myöskään mitään komplikaatiota Eilalle ei leikkauksen jälkeen tullut. Vuonna 2012 lääkärikäynnillä ilmeni, että hänellä on vasemmassa silmässä kostea ikärappeuma. Käytännössä valinta lähitai kaukonäön paranemisen välillä oli kuitenkin itsestäänselvä, kun lääkäri tutki silmät. Eilalla on molemmissa silmissä myös kuivaa silmänpohjan rappeumaa, mutta vain vähäisessä määrin. Jos muutosta oli, se oli niin hidasta, etten sitä itse havainnut. Jälkitarkastus tehtiin yksityisellä silmälääkärillä. Leikkaus helppo ja kivuton Leikkaukset tehtiin päiväkirurgiana Aavassa Helsingissä. I Eila haluaa silmälaseihinsa itsestään tummuvat linssit, jotta ne toimivat myös aurinkolaseina.. – Jo silloin sanottiin, että todennäköisesti kostea rappeuma tulee minulle jossain vaiheessa toiseenkin silmään, mutta sitä ei ole vielä tullut
Näköä haittaavan kaihin ainoa hoitomuoto on leikkaus. Ehkäisevää hoitoa ei tunneta Ikääntyminen on tärkein kaihin kehittymiseen vaikuttava tekijä. Silmätippoja tiputetaan leikattuun silmään neljä kertaa päivässä saamanne ohjeen mukaisesti (esim. • Leikkauspäivänä ja leikkausta seuraavina päivinä esiintyviä oireita, joista ei tarvitse huolestua ovat silmien punoitus, verestys, verensekaisen eritteen valuminen, suuri mustuainen, sumea ja epätarkka näkö ja lievä roskantunne. tauko lääketippoihin nähden. Sitä kautta saatta tarvittaessa yhteyden hoitavaan silmälääkäriin. Nykyisin kaihileikkauksia tehdään Suomessa noin 50 000 vuosittain. Kokonaisuudessaan näkö on kuitenkin hyvä. Lähde: Lääkärikeskus Aava Leikkauksia vuosittain noin 50 000 Kaihi on yleinen silmäsairaus Kaihileikatut potilaat saavat selkeät ohjeet leikkauksen jälkeiseen kotihoitoon. 81 H armaakaihi on yleisin sokeuden aiheuttaja maailmassa, mutta Suomessa kaihin aiheuttama pysyvä sokeus on harvinaista. Tyypillisimmin kaihileikkaus tehdään 70-75 vuoden iässä. Olen niihin tottunut, ja ovathan ne vanhan naisen kasvoilla ihan edustavatkin, kun eivät kaikki rypyt tule esille niin hyvin, Eila nauraa. Myös värien näkeminen saattaa muuttua. Yleislääkärin tehtävänä on tunnistaa kaihi ja tutkia potilaan näkökyky sekä ilman laseja että potilaan käyttämillä kaukolaseilla. Kaihimuutokset etenevät usein hitaasti ja välttämättä niitä ei itse huomaa alkuvaiheessa. • Fyysinen rasitus on sallittua viikon kuluttua leikkauksesta. Perintötekijät selittävät noin 50 prosenttia ikään liittyvästä kaihista. Yksitehoisella linssillä saadaan kaihi korjattua, mutta tarve käyttää silmälaseja ei yleensä poistu kokonaan. Jos havaitsette näitä oireita, ottakaa heti yhteyttä Aavan kaihihoitajaan. • Käyttäkää muovista suojakilpeä yöllä leikatun silmän päällä ohjeen mukaan 1-2 viikkoa. Huomioittehan, että ette käytä niitä yhtä aikaa lääketippojen kanssa (lääkkeen vaikutus laimenee). Silmä voi olla herkkä häikäisylle, joka johtuu mykiön samentumien aiheuttamasta valon hajonnasta. • Puhdistakaa leikatun silmänne luomet päivittäin. Luomet puhdistetaan päivittäin lämpimällä vedellä ja vanutupolla silmä suljettuna, ulkonurkasta sisänurkkaan. Vaikka riskitekijöitä tunnetaan, mitään kaihin kehittymistä ehkäisevää hoitoa ei ole löydetty. Silmämeikkiä ei tule käyttää viikkoon. Muita tekijöitä ovat silmien altistuminen auringonvalolle, jota vähentää aurinkolasien käyttö ja silmävammat. – Edelleenkään en tarvitsisi laseja kaukonäköön. Kaihimuutokset todetaan usein silmälääkärin tarkastuksessa siinä vaiheessa, kun silmälasien vahvuuksia muuttamalla ei enää päästä aikaisempaan näön tarkkuuteen. 20-30 min. Yli 85-vuotiaista yli 70 prosentilla on kaihimuutoksia. • Leikattua silmää ei saa kosketella, painella tai hieroa ainakaan kuukauteen. Kaihilla tarkoitetaan silmän linssin eli mykiön samentumista, minkä vuoksi valon kulku verkkokalvolle vaikeutuu ja näkö heikkenee. klo 8:00, 16:00 ja 20:00) • Kostutustippoja/kostutusgeelejä suosittelemme käytettäväksi leikkauksen jälkeen vähintään 4 kertaa päivässä 1-2 kk päivittäin. Kaihi vaikeuttaa näkemistä etenkin hämärässä, kun silmä ei erota kontrasteja. • Leikkauksen jälkeen silmässä ei kuulu olla näön samentumista, näkökenttään leviävää liikkumatonta varjoa, punoitusta ja runsasta rähmimistä eikä voimakasta kipua. Silmälääkäri katsoi kuitenkin moniteholinssit tarpeellisiksi hajataittoisuuden vuoksi. Tätä varten on hyvä varata kotiin esim. Liiallinen alkoholin käyttö, tupakointi ja ylipaino saattavat nopeuttaa kaihin muodostumista, ja diabeteksenkin on todettu lisäävän sen riskiä. • Leikkauksen jälkeiseen mahdolliseen silmäsärkyyn tai kaiherrukseen voitte ottaa perus särkylääkettä. – Eikä minulla ole laseja vastaan mitään muutenkaan. Suositeltavaa olisi pitää n. vanulappuja tai pehmeitä taitoksia. Keinomykiön valinta yksilöllisesti Silmätautien erikoislääkärin, silmäkirurgi Jaakko Mattilan mukaan kaihileikkauksessa potilaalle asennettava keinomykiö valitaan yksilöllisin perustein. Näöntarkkuus huononee asteittain. Kaihileikkauksen jälkihoito-ohjeet • Leikkaava lääkärinne tekee tarvittavat silmätippareseptit jälkihoitoa varten leikkauspäivänä. Yli 30 prosentilla yli 65-vuotiaista on yhdessä tai kummassakin silmässä kaihi, joka haittaa näköä. Kosteaan silmänpohjan rappeumaa hoidetaan leikkauksen jälkeen entiseen tapaan.. Nämä tipat haetaan apteekista leikkauksen jälkeen. • Varatkaa jälkitarkastusaika omalle silmälääkärillenne 4-6 viikon päähän leikkauksesta. • Voitte peseytyä normaalisti, mutta ensimmäisen viikon ajan silmäänne ei saa joutua vettä eikä vieraita aineita. Monitehotai erikoislinsseillä on mahdollista vähentää silmälasiriippuvuutta ja jopa päästä niistä kokonaan eroon. • Saunaan ja uimaan ei voi mennä viikkoon. Eilan lasit ovat myös auringossa itsestään tummuvat, jotta ei tarvitse erikseen huolehtia aurinkolaseista. Kilpi ja teippi, jolla se kiinnitetään, annetaan mukaan Teille leikkauspäivänä
82 Silmälääkäriltä lähete leikkaukseen Päätös kaihin leikkaustarpeesta tehdään yhdessä silmätautien erikoislääkärin kanssa, ja lääkäri lähettää potilaan tarvittaessa silmäleikkauksia tekevään sairaalaan. Kaihipotilasta koskevat näön huononemiseen liittyvät hoitoon pääsyn kriteerit. Tällöin mitataan näöntarkkuuksien lisäksi myös silmänpaineet, arvioidaan leikkaushaavat ja tekomykiön tila sekä tutkitaan silmänpohjat. Samassa yhteydessä käydään lävitse myös muut sellaiset tekijät, jotka voivat vaikeuttaa kaihileikkausta. Leikkauksen yhteydessä silmään laitetaan yleensä antibioottia. Vakavia haittavaikutuksia voivat olla näön äkillinen heikkeneminen ja särky silmässä. Senioriterveyden keskeisiä aihealueita ovat • fyysisen terveyden koko laaja alue: ihmisen koko keho suuta ja silmiä myöden • psyykkinen terveys: ihmisen psykosomaattinen yhteys • sosiaalinen terveys: sosiaaliset suhteet ovat tärkeä osa ihmisen hyvinvointia • seksuaalinen terveys: seksuaalisuus on myös ikäihmiselle tärkeä ja voimaa-antava elämän osa-alue • yhteiskunta terveydellisestä näkökulmasta Tilaukset sähköpostilla: tilaukset@karprint.. Harmaakaihi leikataan tavallisesti paikallispuudutuksessa. Kaihileikkaus tehdään lähes aina ultraäänitekniikalla. Useimmat kaihileikkaukset pystytään nykyisin tekemään päiväkirurgisesti, jolloin potilas pääsee kotiin jo saman päivän aikana. Tilaushinnat: Kestotilaus 56€/v Määräaikainen 60€/v. Biomikroskopiatutkimuksessa arvioidaan mykiö, mitataan silmänpaine, arvioidaan silmää ympäröivän alueen tulehdukset ja tutkitaan silmänpohjat mustuaiset laajennettuna. SenioriTERVEYS ilmestyy 8 kertaa vuodessa. Molempien silmien näkökyky tutkitaan erikseen, tarvittaessa lasien kanssa. Jälkihoito tärkeää Leikkauksen jälkeen potilas saa tarkat ohjeet siitä, mitä lääkkeitä silmän hoitoon tulee käyttää, miten silmä tulee puhdistaa ja suojata, millaisia ovat vakavat haittavaikutukset ja miten lääkäriin tai leikkauksen tehneeseen yksikköön saa tarvittaessa yhteyttä. Jos potilas on käyttänyt silmänpainetta alentavaa lääkitystä, sitä jatketaan seurantakäyntiin asti, ellei silmälääkäri toisin määrää. Silmälasien määritykseen kannattaa kuitenkin mennä vasta noin 5-6 viikon kuluttua leikkauksesta. Pintaeli tippapuudutuksella sideja sarveiskalvo saadaan tunnottomaksi, mutta silmä ja luomet pysyvät liikkuvina. Pintapuudutteen lisäksi voidaan käyttää myös muita puudutteita tai rauhoittavaa lääkitystä. Koska silmän taittovoima muuttuu yleensä kaihileikkauksen yhteydessä, tämä voi vaikuttaa myös silmälaseihin. Jotta silmä ei tulehdu, sen hoitoon käytetään lääkettä, esimerkiksi antibioottia, kortisonia tai niiden yhdistelmää tippoina tai voiteena 2-4 viikon ajan. Lähteet: Duodecim Käypähoito, Terveyskirjasto SenioriTERVEYS on 55+ -ikäisille suunnattu laaja-alainen terveysasioihin keskittynyt aikakauslehti. Samalla vältetään mahdollisesti neulanpistoon liittyvät komplikaatiot, ja näkö paranee nopeasti. Kaihileikkauksessa silmän linssi eli mykiö poistetaan, ja tilalle asetetaan tekomykiö. Silmälääkäri tekee jälkitarkastuksen noin kuukauden kuluttua leikkauksesta. Tällöin haava on kooltaan pienempi, ja silmä toipuu kaihileikkauksesta nopeammin. Niistä voidaan poiketa perustellusta syystä: esimerkiksi, jos kaihi vaikeuttaa merkittävästi selviytymistä jokapäiväisissä toimissa, kuten liikenteessä, tai aiempi kaihileikkaus on aiheuttanut selkeästi potilasta haittaavan silmien eritaittoisuuden, taikka kaihi hankaloittaa potilaan muun silmäsairauden, kuten diabeettisen retinopatian tai glaukooman seurantaa. Jos näkyvyys silmänpohjaan on huono, tehdään tarvittaessa kaikututkimus. Ennen kaihileikkausta silmälääkäri käy lävitse potilaan yleissairaudet ja lääkitykset, joilla voi olla vaikutusta leikkaukseen tai tulehtumisriskiin
Suomalaista perinnetietoa parhaimmillaan. metsästä elinvoimaa karinhavu. En aluksi uskonut juomaan ollenkaan, mutta jälki käteen olen miettinyt kuinka onnekas olin, että tällainen juoma on. Karin Havupuu-uutejuomassa on metsän voima valmiiksi pulloon puristettuna. ” ” Esa ”Essi” Keskinen, jääkiekon maailmanmestari 1995 Katso Esan haastattelu osoitteessa: ravintorengas_ST_1_2021_218x295.indd 1 ravintorengas_ST_1_2021_218x295.indd 1 18.1.2021 16.57.20 18.1.2021 16.57.20. Nyt 12 vuoteen ei aamuakaan ole jäänyt väliin, etten Karin Havupuu-uutejuomaa ottaisi. Niin paljon juomaan uskon ja tiedän, että se korjasi suolistoni. Puun vuoro halata sinua Metsä on vahva vastustuskyvyn lähde
010 2327 300 Vuokraturva on luotettavin, tunnetuin ja maineeltaan paras vuokravälittäjä. Jos tarvitset sijoitusasuntoosi uuden vuokralaisen, anna meidän hoitaa asia kuntoon puolestasi. Myös etänä! Voit vuokrata itsellesi asunnon ilman ruuhkaisia esittelyjä. Lähde: Taloustutkimus Oy 2020. p. Posti Green Posti Oy LHT Posti Lehti PAL.VKO 2021-10 600114-2101 Vuokraus onnistuu meillä kätevästi