HULLU RAKKAUS
OSAATKO VAROA?
2 2010 5,40
4
N
t vain! y
20
www.reginalehti fi www reginalehti.fi www.reginalehti.fi nalehti
SELVIYTYJÄ: SEKSI TEKI VAIN KIPEÄÄ
LITTEÄ VATSA
-dieetti
E-pilleri
Mainettaan
SMOKEY EYES
pahempi
-meikki
6
Esileikkikoulu oppituntia
MAAILMAN PARAS VARTALO
BAR REFAELI:
LUKUPAKETISSA mm.
Tositarina tytöstä jolle
NÄLKÄ OLI NAUTINTO
Kopioi
REFAELI
-tyyli!
Hullu rakkaus - osaatko varoa. Esileikkikoulu, 6 oppituntia Lukupaketti alkaa sivulta 32 Tositarina tytöstä, jolle nälkä oli nautinto
Kansikuva: Fennopress
Ihmiset
6 Bar Refaeli: Maailman paras vartalo 16 Selviytyjä: Seksi teki vain kipeää
Muoti, kauneus, terveys
8 Kopioi Bar Refaelin tyyli! 10 Litteän vatsan dieetti 22 Smokey Eyes -meikki
56 Meren ja tuulen tytär Novelli 68 Naisen unelmia
Joka numerossa
4 30 35 35 47 65 66 67 Regina News: Suhteet Regina News: Suunnat Elämä tässä ja nyt Tekstarideitti Kerro tarinasi Vastaa ja voita Horoskooppi Rento-Regina
Rakkaus ja seksi
15 20 24 28 Saako olla pitämättä seksistä. 2/2010
Tässä numerossa
Kannessa
6 8 10 12 16 20 22 24 28 32 32 Bar Refaeli: Maailman paras vartalo Kopioi Refaeli-tyyli! Litteä vatsa -dieetti E-pilleri, mainettaan pahempi Selviytyjä: Seksi teki vain kipeää Hullu rakkaus - osaatko varoa. Smokey Eyes -meikki Suhteen alku = suhteen ennuste. Parisuhteen alkumetrit Esileikkikoulu, 6 oppituntia
Special
12 E-pilleri, mainettaan pahempi 18 Hyvää ystävänpäivää!
Lukuelämykset
32 Olin ylpeä anoreksiastani Tositarina 36 Hyvästi veljeni Tositarina 38 Kaunis ystävä vie kaikki miehet Tositarina 48 Vampyyriavokki Novelli
REGINA
3
...kieltäydyt uudesta seksiasennosta, koska pelkäät makkaroidesi näkyvän.
Kiitos ei huonolle kohtelulle
Jos mies ei soita sinulle ollessaan matkalla keksi muuta tekemistä, kun hän tulee takaisin. BOSS Orange -tuoksu on ihanan naisellinen.
4
REGINA
Kuva Hugo Boss.
Huolettoman rennot kiharat sopivat sekä lyhyeen että pitkään tukkaan.
Kuva Stenströms.. Sallitut News Regina
suhteet
Kuva Wella.
5 naisellista tunnelmanpilaajaa Ystävänpäivälahjat miehen mieleen
Vaikka sinun unelmiesi ystävänpäivään kuuluvatkin suklaarasiat, kukat ja treffit ulkona, miehen miellyttämisen budjetti on huomattavasti pienempi. Seksiä. Hänen toivelistaltaan löytyy todennäköisesti jotain seuraavista: Pelikonsolilla pelaamista tuntien ajan ilman, että kukaan huomauttaa siitä hänelle. Mitä tahansa seksiä, josta sinä osoitat nauttivasi, mutta erityisesti suuseksiä. Sinä alastomana sängyssä. Sohvan äärelle tarjoiltu kylmä olut. Jos mies soittaa sinulle yhdeksältä illalla ja haluaa tavata sano, että olet menossa nukkumaan. Kriiseilet turhaan, kun... ...saat itkuraivarit ennen bileisiin lähtöä, koska uusi mekkosi ei sovi kenkiesi kanssa. Jos mies haluaa tavata sinua ihan vaan tunnin (about yhdynnän ajaksi) sano, että tapaat hänet mieluummin joskus, kun teillä molemmilla on aikaa. ...vain näykit ateriaasi treffeillä, koska sen sisältämät kalorit huolestuttavat sinua. ...välttelet seksiä, koska et muistanut sheivata bikinirajaasi aamulla. Jos hän on pahalla tuulella ja purkaa sitä sinuun
Makeaa omenaa, valkoisia kukkia ja kermaista vaniljaa. Miesten ilta, josta ei esitetä kysymyksiä jälkikäteen. ...kysyt mieheltä, näytätkö lihavalta tässä asussa, etkä tyydy mihinkään vastaukseen
Ei nyt ihan seinäruusuun, mutta sellaiseen mukiinmenevään. Ja niin edelleen. Mikään ei vaan koskaan johda mihinkään. Phil. Mutta muista kohdella häntä hyvin, muuten Justiina tulee ja iskee sinua tanssikengällä päähän. Kukaan ei koskaan ihastu minuun itseeni, vain salsataitoihini. Mihinkään muuhun he eivät suostu. Jos hän soittaa huomattavasti myöhempään kuin aikoi anna puhelun mennä vastaajaan. En ole mikään moottoriturpa, mutta osaan kyllä kysyä ne tavanomaiset kysymykset. Kuiva sisäilma ei tee hyvää iholle, vaan se kuivuu entistä helpommin varsinkin ihokarvoja ajettaessa. Kannattaisi, sillä niiden pohjalta keksii lisäkysymyksiä. Viestistäsi saa sellaisen vaikutelman, että sinulle kelpaisi ihan kuka tahansa nainen. Matki hänen eleitään, ilmeitään ja asentojaan, mutta tee se niin hienovaraisesti, että hän ei huomaa sinun tekevän sitä. Osaat kysyä ne tavanomaiset kysymykset, sanot. Entä jos se oletkin sinä, joka ei ole valmis suhteeseen. Mitä jos jättäisit heidät vähemmälle huomiolle ja kiinnittäisit katseesi johonkuhun vaatimattomampaan yksilöön. Kuivalle iholle kehitetty Satin Care Dry Skin -geeli pitää huolen siitä, että ihon kosteustasapaino palautuu jo ajon aikana eikä iho pääse kuivumaan.
Nauti talviillan taiasta oman rakkaasi kanssa.
Kuva Gillette.
REGINA
5. Reginan uusi lemmenlääkäri Justiina laittaa rakkauden kommervenkit halki, poikki ja pinoon justiinamaisen jämäkällä otteella. Ja sitten se ei toimikaan. Vaikka olisi ehkä houkuttelevaa paljastaa koko juttu, mieti, ennen kuin teet sen. Miksi joku ihastuu tai ei ihastu johonkuhun, se on kysymys, jota ovat sinun lisäksesi miettineet sellaiset herrat kuin Shakespeare, Freud ja Dr. Naiset ovat yksilöitä et voi tietää, mitä naiselta kannattaa kysyä, ennen kuin tutustut häneen. Siistiltä. Lähde: Sherry Argov: Why Men Marry Bitches
on tasapainoinen. Ja tanssitaidossakin siis löytyy. Tiedä mikä timantti sellaisen sisältä löytyy. sano, että sinulla on aikainen herätys ja lähde kotiin. Kuulostat ihan kivalta. Kukaan ei ota sinua vakavasti, jos kuolaat jokaisen salsahameen perään. Jos yritän ehdotella, että mennään tansseista jonnekin jatkoille, kaikki naiset ovat aina menossa kotiin. Jos hän kallistaa päätään, kallista sinäkin. Jahtaatko lähinnä heitä. Kuunteletko muuten vastaukset. Tutustu uuteen Elvital Total repair 5 -hiustenhoitosarjaan, joka on suunniteltu huonokuntoisille ja elottomille hiuksille.
Saa valittaa!
Miksi en saa naisia?
Minulle sanottiin, että naisia saa, jos opettelee tanssimaan. Olen ihan kohtalaisen näköinen (sisareni on sanonut), minulla on fiksut vaatteet eikä henkeni haise. Naiset vaistoavat sen, usko pois. Kuulostaa vähän siltä, kuin naiset käyttäisivät sinua hyväkseen: he kyllä tanssivat mielellään kanssasi, mutta eivät välitä sinusta muuten. Älä sano hänelle, mitä olet tekemässä, äläkä anna hänen huomata mitään. Jos hän panee jalkansa ristiin, tee sinä samoin. Mikä miehissä mättää. Kuva Luhta.
Silkinpehmeät talvisääret! Kylmä ja kuiva talvi-ilma houkuttelee pysymään sisätiloissa. Hm hm hm. No, opeteltu on, ja naisia riittää: tanssipartnereiksi, siis. Mikä naisissa närkästyttää. Jos hän rapsuttaa nenäänsä, tee vähän ajan kuluttua sama. Jos joku kolmas osapuoli kysyisi rakkaaltasi, hän sanoisi juuri sillä hetkellä kokevansa, että olette hyvin läheisiä ja suhteenne
Vaurioituneet hiukset. Lähetä kysymyksesi osoitteeseen Reginan toimitus, Saa valittaa, PL 246, 90101 Oulu tai sähköposti: regina.toimitus@kolmiokirja.fi
Kuva L´oréal. Mitä ne ovat. Olet tipahtanut siihen ansaan, johon moni mies tipahtaa: isot pojat tai mainostajat sanovat, että naisia saa sillä ja sillä konstilla. Naiset toimivat ihan oman mielensä mukaan. Kun olet tehnyt tätä jonkin aikaa, hengityksenne kulkee luultavasti samassa rytmissä. Siellä salsabileissä on varmasti omat kuningattarensa. Jopa verenpaineenne on samalla tasolla. Jos löydät vastauksen, kerro ihmeessä meillekin! Niin kauan kuin emme sitä tiedä, kaikki on vain villiä arvailua. Ehkä haluat säilyttää tämän omana salaisena aseenasi?
Parempi suhde viidessä minuutissa
Jos olet riidellyt kultasi kanssa tai jos muuten vain toivot, että pääsisitte lähemmäs toisianne, kokeile menetelmää nimeltä peilaus. Hm. Naiset kun eivät tee niin kuin isot pojat tai mainostajat sanovat
Pitää paikkansa. Tuntuuhan se imartelevalta. TEKSTI: HOLLY PATRICK KUVAT: ALL OVER PRESS
Bar Refaeli on huippumalli, jolla sanotaan olevan maailman paras vartalo. Se on niin kurjaa, ja aika tulee pitkäksi. Mieluummin syön mitä haluan, ja imagoni pysyy terveenä. En ole luonut itseäni enkä vartaloani. En mitenkään erityisesti tykkää bilettämisestä. Miten kuvailisit itseäsi. Hän on tullut tunnetuksi myös Leonardo di Caprion tyttöystävänä. Silloin kun en ole kameran edessä, elän rauhallista elämää enkä halua, että minuun kiinnitetään sen kummempaa huomiota.
Bar Refaeli
Syntymäaika: 4. Mutta vartalo on juttu, jonka saa syntymässään se ei ole mikään saavutus. Jos lopettaisin syömisen laihtuakseni, kuten muut mallit, joihin viittasit, en olisi enää onnellinen. Kun puhut poikaystävästäsi, tarkoitatko Leonardo di Capriota. Se tapahtui äitini ystävättären pyynnöstä. 6. Noudatatko
Vaatteet näyttävät hyvältä Bar Refalin yllä, vaikka tämä ei olekaan muodinluojien suosimaa nälkäkurkityyppiä. Siksi sillä ei oikeastaan ole arvoa. En halua matkustaa yksin. Olen pahoillani, mutta en halua puhua yksityiselämästäni. 1985 Syntymäpaikka: Hod HaSharon, Israel Pituus: 174 cm Hiukset: vaaleanruskeat Silmät: siniset Mitat: 89-60-89 Kengännumero: 40
6
REGINA. Haluan saada aikaan merkittävämpiä asioita. Olin yhdeksän kuukauden ikäinen, kun tein ensimmäisen keikkani. En kuitenkaan ollut mikään pikku aikuinen, vaan vanhempani matkustivat mukanani joka kerta; siihen asti, että pääsin koulusta. Millaista on elämä, kun jo 25-vuotiaana on saanut enemmän ihailua ja huomiota kuin suurin osa naisista saa koko elämänsä aikana?
Maailman paras vartalo?
Bar Refaeli
Olet tainnut tehdä mallintöitä jo vauvasta asti. Se kaikki näkyisi kasvoiltani, enkä luultavasti saisi enää töitä. Bar pitää hyvästä ruoasta ja viinistä.
jotain erityistä ruokavaliota. Kun kasvoin ja opin tajuamaan, mitä mallin työ on, pidin siitä valtavasti! Odotin aina seuraavaa kuvaussessiota, ja kyselin äidiltä, milloin pääsen taas kuvauksiin. Miltä sinusta tuntuu, kun ihmiset sanovat, että sinulla on maailman paras vartalo. Vieläkö te kaksi olette yhdessä. Olen hyvin yksinkertainen ihminen, ja pidän rauhallisesta elämästä. Näytät paljon terveemmältä kuin useimmat muut mallit. En halua aloittaa juoruja. En todellakaan! Rakastan syömistä, ja nautin myös hyvästä viinistä. En osaa edes kuvitella, millainen lapsuuteni olisi ollut, jos en olisi ollut lapsimalli. 12-vuotiaasta 15-vuotiaaksi jouduin käyttämään hammasrautoja, eikä minua silloin huolittu kuviin. Haluan olla perheeni kanssa, käydä rannalla, elokuvissa ja sen sellaista. Olin murheen murtama! Sinulla oli varmasti mielenkiintoinen lapsuus. Vielä nytkin he ovat seuranani aina kun pystyvät, varsinkin jos kukaan sisaruksistani tai poikaystäväni ei pääse. Pidän itsestäni sellaisena kuin olen, enkä ole koskaan ollut laihdutuskuurilla
Sinähän olet varsinainen ekosoturi! Mielestäni en tee edes tarpeeksi. Joskus tuntuu, että on ihan sama mitä sanon, että toimittajat haluavat vain tehdä minut naurunalaiseksi. Eikä kukaan kirjoita israelilaisista yökerhoista tai ravintoloista. Al Gore ansaitsisi kunniamerkin, hän on aktivisteista suurin. Mutta en usko sen tekevän hallaa itsetunnolleni. Mutta minulla on kunnia saada olla mukana tekemässä ympäristöasiaa tunnetuksi. Tai vaikkapa sinä itse. Olet kampanjoinut ympäristösuojelun puolesta. Asutko edelleen New Yorkissa. Ehdottomasti. Olen molempia! Olen sitä tyyppiä, joka kompastuu juuri kävellessään hienoon ravintolaan tai jonka lasi kaatuu pöytäliinalle. Olen ylpeä siitä, että minut on valittu näihin kampanjoihin. Käyn kotimaassani niin usein kuin mahdollista. On aina ihanaa palata kotiin. Ja sitten
olen valtavan iloinen siitä, että minulla on mahdollisuus osallistua tähän rantakampanjaan (Corona Save the Beach). Sen tarkoitus on kiinnittää ihmisten huomio siihen, ettei rannalle saisi heittää roskia ja jätteitä, koska ne saastuttavat ja tuhoavat merielämän. Vaikutat kuitenkin hyvin itsevarmalta. Olet vakuuttunut asiastasi. Lisäksi minulla on ympäristöystävällinen auto, ja kierrätän kotona kaiken, kehotan muitakin kierrättämään. Ihmiset puhuvat minusta, mutta en ota sitä vakavasti. Käännä sivua ja kopioi Bar Refaeli -tyyli!
REGINA
7. Kyllä, kotimaassani Israelissa osallistun projektiin nimeltä "One Bag Less". Minä kasvoin tähän ammattiin nuoresta asti, ja tiesin, että tämä on pelin henki. Minä vain kokoan itseni ja jatkan elämää. Ajattelepa vain, miten paljon on edistytty autojen ja muiden kulkuneuvojen tekemisessä ympäristöystävällisemmiksi. ikävuoden jälkeen, poikkeukset pois lukien. Onko perheesi asuinpaikkakunnalla vaarallista. Ympäristöliike kasvaa päivä päivältä eikä sitä pysäytä mikään. Palvelus on pakollinen sekä naisille että miehille 18. Sehän on lehdistön tapa: ensin ne kehuvat sinut maasta taivaisiin, sanovat, että ole
maailman upein ja seksikkäin jne. Sanomalehdet eivät koskaan kirjoita esimerkiksi siitä, miten ihania rantoja meillä Israelissa on. Tyttö joka ei käynyt inttiä
Bar Refaeli joutui negatiivisen julkisuuden kohteeksi, kun tuli tunnetuksi, että hän oli 18-vuotiaana mennyt naimisiin perhetuttavan kanssa (ja eronnut melkein saman tien) välttääkseen palveluksen Israelin puolustusvoimissa. Mutta kun tällainen ei enää jaksa kiinnostaa, ne hyökkäävät kimppuusi saadakseen myyvän jutun lehteensä. En kuitenkaan joudu näkemään taisteluja. Joskus huomaan, että suuhuni on pantu sanoja, joita en ole sanonut, tai asiat on irrotettu yhteydestään. Miten pärjäät juorulehtien ja paparazzien kanssa. Sen tarkoitus on havahduttaa ihmiset käyttämään vähemmän kertakäyttömuovia ja ottamaan oman kassin ostoksille mennessään. Tietysti siellä soditaan, ja olen siitä tietoinen. "Nyt on ulkoinen kauneus ohittanut sisäisen", sanottiin Israelin armeijasta ja uhattiin boikotoida Barin mainostamia tuotteita.
Olet sanonut joskus, että olet kömpelö. Mallipiireissä tämä on aikamoinen saavutus.
Tässäkö on Barin salaisuus ihan kuin naapurintyttö poseeraisi. En oikeastaan asu missään tietyssä paikassa. Luen sodasta lehdistä, vähän niin kuin muutkin maailman ihmiset tekevät. Ei se minua haittaa. Matkustan maasta toiseen, sillä sitä työni vaatii. Miten jätteitä kierrätetään ja miten vaikkapa pesuaineet ovat nykyisin luontoa säästäviä. Vain sota kiinnostaa mediaa, vaikka Israelissa eletään myös ihan tavallista ihmiselämää.
Bar Refaelin "maailman paras vartalo" pääsi Sports Illustrated -lehden viime kesän uimapukunumeron kanteen. Asumme lähellä Tel Avivia, rajan läheisyydessä, mutta tilanne ei ole niin paha kuin lehtijutuista voisi kuvitella
Easy Tone -kengät kiinteyttävät pakaroita ja pohkeita tavanomaisia kenkiä tehokkaammin.
Supermalli Bar Refaeli pitää kuntoilua tärkeänä paitsi hyvän terveyden myös hyvän ulkonäön ylläpitämiseksi. Oy y. Paparazzit voivat ottaa kuvia koska tahansa.
Kuva Promode Oy.
Bar Refaelin tyyli!
Punainen = sporttinen.
Paita, Reebok, 90 Laukku, Reebok, 50 Kengät, Reebok, 129 Takki, Reebok, 86 Caprit, Reebok, 50
Kopioi
ANNI MOILANEN
Bar Refaeli treenaa kävelemällä Easy Tone -kengillä, joiden pohjassa on kaksi kuperaa tasapainoilukohtaa. Näiden kohtien ansiosta jalkine keinuu etu- ja sivusuunnassa. Samoissa vaatteissa voi sekä treenata että näyttää hyvältä!
Sporttinen
Huippumallin on näytettävä hyvältä aina, myös kuntoillessa. Musta laukku toimii niin käsilaukkuna kuin treenikassinakin.
8
REGINA
Kuva Promode Oy.
Talvityyliä
Naisellista ja tyylikästä.
Harmaa on tyylikäs ja trendikäs väri, jota myös Bar Refaeli suosii talvitakissaan.
Toppahousut voivat olla joko valkoiset tai mustat. Harmaa takki sopii yhteen molempien kanssa.
Naisellinen talvitakki on malliltaan lyhyt ja vartalonmyötäinen. Kivoja yksityiskohtia ovat vetskarit, vyö ja hupun karvareunus.
Lämpimissä ja vedenpitävissä talvinilkkureissa kelpaa kävellä.
Takki, Luhta, 159,90 Valkoiset toppahousut, Luhta, 129 Mustat lasketteluhousut, Esprit, 79,95 Talvinilkkurit, Ellos, 40 Pipo 12,95 , lapaset 16,95 ja kaulaliina, Pieces, 29,95 ,
Pukeudu mekkoon!
Violetti kuvastaa mystisyyttä ja salaperäisyyttä.
Täydellinen mekkotyyli viimeistellään asun väriin sopivalla huivilla ja laukulla.
Kopioi huippumallin mekkolook ja pukeudu liilaan.
Kurkistus mekon alle paljastaa alusvaatteet, joiden värillä myös on väliä.
Liilaa, mustaa ja hopeaa. Rannekorussa on liiloja jadeja ja hopeahelmiä.
Liila mekko, Ellos, 24,90 Huivi, Ellos, 19,90 Rannekoru, Baglady, 32,90 Alusvaatteet, Triumph, 27,95 ja 11,95 Laukku, H&M, 29,95 REGINA
9
Ensinnäkin, pidä ruokapäiväkirjaa. Nälkää ja kiukkua herättävä dieetti ei ole hyvä dieetti, joten sen vuoksi vaadi itseltäsi säännöllisiä ruoka-aikoja. Makaa selälläsi kädet vartalosi sivuilla ja jalat nostettuina ilmaan polvet koukussa, sääret lattian suuntaisesti. Tällä kalorimäärällä pääset ihannepainoosi ja pysyt siinä, mutta et joudu tuntemaan nälkää tai kiukkua. Kurota oikeaa kyynärpäätä ja vasenta polvea kohti toisiaan. Nosta kädet selän takaa eteen, nosta pää ja hartiat lattiasta ja rullaa itsesi istuma-asentoon. Muistuta itseäsi siitä, mitkä ovat tavoitteesi ja kenen vuoksi teet töitä. Kauniin vatsan saat erilaisilla keskivartaloon kohdistuvilla liikkeillä, joiden ei tarvitse olla istumaannousuja!
Nosto
Dieetti ei tarkoita täydellistä herkuista kieltäytymistä. Odota hetki ja laske lantio rauhallisesti takaisin kiinni lattiaan.
Pyörä
Oliivit Auringonkukkaöljy Pistaasipähkinät Kurpitsansiemenet Tumma suklaa (Kyllä!
Syö pehmeitä rasvahappoja
Kertatyydyttymättömät rasvahapot ovat hyväksi terveydellesi, mutta myös auttavat painonhallinnassa. Houkuttele ystäväsi mukaan ja kannustakaa toisianne. 400 kaloria joka aterialla on hyvä nyrkkisääntö, jota ei kannata kiertää: jos päätät jättää aamupalan väliin ja nauttia seuraavalla aterialla 800 kaloria, on hyvin todennäköistä, että nälkäsi kasvaa niin suureksi, että seuraavalla aterialla innostut ylittämään sallitun kalorimäärän. Älä katso televisiota samalla kun syöt. Kannusta ja kehu itseäsi jokaisen saavutuksen jälkeen, ja ennen kaikkea tee uudesta dieetistäsi elämäntapa.
Kirjoittamisessa apuna: Flat Belly Diet (Liz Vaccariello, Cynthia Sass )
REGINA
11. Saadaksesi litteämmän vatsan sinun ei siis tarvitse luopua kokonaan rasvasta! Kunhan pidät huolen, että syöt jokaisella ateriallasi hieman tyydyttymättömiä rasvahappoja.
Voit syödä suklaata!)
Liikunnasta lisätehoa
Litteän vatsan dieetti toimii pelkän ruokavalionkin varassa, mutta kun lisäät siihen säännöllistä liikuntaa, saat parempia tuloksia ja nopeammin. Kun tarkkailet merkintöjäsi, huomaat ne pienet lipsahdukset, joita sinulle saattaa sattua aivan huomaamattasikin. Parhaiten litteää vatsaa edistää liikunta, joka koostuu: 1) kaloreita polttavasta aerobisesta liikunnasta sekä 2) keskivartaloon kohdistuvasta treenistä, joka kiinteyttää vatsanseutua. Tummassa suklaassa on suhteessa vähän sokeria ja paljon hyviä rasvoja.
Kuva Triumph.
Pienistä askelista elämäntapaan
Lopuksi muutama hyvä neuvo, joiden avulla varmistat, että dieettisi onnistuu. Nosta rauhallisesti lantiotasi lattiasta ilmaan auttamatta liikettä käsilläsi. Pystyt myös paremmin seuraamaan tavoitteidesi onnistumista ja näkemään konkreettisesti saavutuksesi. Myös pyöräily, uinti sekä juokseminen ovat tehokkaita tapoja polttaa kaloreita. Makaa selälläsi kämmenet pään alla ja jalat nostettuina ilmaan polvet koukussa, sääret lattian suuntaisesti. Rullaa takaisin makuulle päinvastaisella liikkeellä. Makaa selälläsi kädet suorina pään takana ja polvet koukussa. Nosta päätä ja oikeaa olkaa lattiasta. Näiden hetkien vuoksi pidä aina mukanasi pientä terveellistä suuhunpantavaa, ja sisällytä yksi välipalatuokio päivän aterioiden väliin.
Tämä liike tehoaa isoon vatsalihakseen. Jokaisella on joskus heikkoja hetkiä, jolloin napostelunhalu yllättää. Kävely on hyvää aerobista liikuntaa, ja urheilua harrastamattomankin on helppo lisätä muutama kävelylenkki viikkoonsa. Ne toimivat päinvastoin kuin huonot, tyydyttyneet rasvat. Siksi myös säännölliset ruoka-ajat ovat tärkeät.
3 liikettä vatsan
Rullaus
muovaamiseen
Lisäämällä lusikallisen oliiviöljyä salaattiin saat ruokavalioosi lisää hyviä rasvoja.
Hyvät rasvahapot
Lisää näistä hyviä rasvahappoja välipalaasi:
Ei neljää tuntia syömättä
Sääntö numero kaksi kuuluu: älä koskaan ole yli neljää tuntia syömättä. Stressi lisää tunnetusti turvotuksen tunnetta vatsassa. Käytä pieniä apukeinoja: syö pienemmiltä lautasilta, aseta ruoka lautaselle kauniisti ja syö nauttien jokaisesta suupalasta. Pysy asennossa hetki ja toista sama toiselle puolelle. Ota rennosti, niin vatsasikin rentoutuu!
400 kaloria joka aterialla
Nyt kun olet päässyt alkuun, voit ryhtyä toteuttamaan litteän vatsan dieetin sääntöä numero yksi: syö 400 kaloria joka aterialla. Päivän aikana sinun tulisi saada yhteensä noin 1600 kaloria, sillä se on sopiva määrä ihannepainoa tavoittelevalle normaalikokoiselle, normaalisti liikkuvalle naiselle. Pyörä on liikkeistä tehokkain, kun aikaa on vain yhdelle liikkeelle. Liike tehoaa alempiin vatsalihaksiin. Syy on yksinkertainen: kiukkuisena ja nälkäisenä nappaat todennäköisesti ensimmäisen vastaasi tulevan epäterveellisen kaloripommin ateriaksi, jaksamatta sen enempää ajatella terveellisiä vaihtoehtoja
Resepti on helppo saada, ja sitä tarjotaan, vaikka ehkäisyn tarvetta ei olisikaan. Ratkaisu moneen henkisen ja fyysisen terveyden vaivaan voi löytyä pillereiden syönnin lopettamisesta. MARI KANNIAINEN
Pilleri tuntuu monesti itsestään selvältä vaihtoehdolta ehkäisyksi, ja joihinkin tilanteisiin se voikin olla sopiva ratkaisu. Pillereistä tulee elimistöön ylimääräisiä hormoneja, joilla on monenlaisia haitallisia sivuvaikutuksia. Lisäksi pillerit estävät naisen luonnollisen kuukautiskierron ja pitävät kehoa jatkuvasti hormonaalisesti katsoen raskautta muistuttavassa tilassa. Vielä nykyäänkin pillereiden syönti voi tuntua suorastaan joka naisen aikuistumisrituaalilta: se ehkäisee raskaudet, muuttaa kuukautiset säännöllisiksi, poistaa kuukautiskivut ja vähentää ihon epäpuhtauksia. Toisaalta pillereillä on sellaisia sivuvaikutuksia, jotka eivät to-
dellakaan edistä parisuhdetta tai seksielämää. E-pillerit ovat yleisin hormonaalisen ehkäisyn muoto, mutta samalla periaatteella toimivat myös ehkäisyrengas, ehkäisyinjektio. Ne vaikuttavat koko elimistöön, ja aiheuttavat paljon sivuvaikutuksia, joista puhutaan vähän.
E-pilleri E
mainettaan pahempi
12
REGINA
nsimmäisten pillereiden tullessa markkinoille 1960-luvulla niitä hehkutettiin seksuaalisen vallankumouksen lippulaivoina ja parisuhteen edistäjinä. Hormonit eivät silti ole harmittomia
Tuttu kuminen kaveri, jota on helposti saatavilla erimuotoisena, -värisenä ja -kokoisena. Luonnollinen ehkäisy perustuu tietoon siitä, että nainen voi kierron aikana tulla raskaaksi vain muutaman päivän ajan. Lääkärillä ratkaisuksi tarjotaan usein vain toista hormonaalista ehkäisyä, ja sivuvaikutuksista kärsivä voi ajatella, että muita tehokkaita ehkäisyvaihtoehtoja ei ole olemassa. Kondomit myös estävät sukupuolitautien leviämisen, ja niitä olisi hyvä käyttää joka tapauksessa, jos harrastat seksiä vakituisen suhteen ulkopuolella. Ei-hormonaalisia ehkäisykeinoja
Hormonittomista ehkäisymenetelmistä voi sovitella ja yhdistellä itselleen sopivimmat, riippuen omista tarpeistasi ja elämäntyylistäsi. Pessaari ei ole kertakäyttöinen, vaan se pestään jokaisen käytön jälkeen ja säilytetään pakkauksen mukana tulevassa rasiassa. Sterilisaatio on kerran tehtävä kirurginen toimenpide, joka voidaan tehdä naiselle tai miehelle. Ennen varsinaista laukeamista erittyvissä touhutipoisssa ei ole riittävästi siittiöitä, että ne pystyisivät uimaan kohtuun asti. Oikein tehtynä luonnollinen ehkäisy on erittäin varma, ja voit hakea siitä lisätietoa vaikka kirjastosta.
E-pillereitä syövien naisten suhtautuminen elämään on viileä ja intohimoton.
(piikki), ehkäisyimplantti ja hormonikierukka. Kuparikierukan ehkäisyteho perustuu kuparista erittyviin ioneihin, jotka vaikuttavat kehoon niin, että raskaus estyy. Asennukseen ei tarvita lääkärin apua, ja tehokkaaseen ehkäisyyn tarvitaan vain hieman huolellisuutta ja rutiinia. Jotta spermisidi olisi tehokas, se täytyy sijoittaa syvälle vaginaan lähelle kohdunsuuta noin kymmenen minuuttia ennen yhdyntää. E-pillerien
REGINA
13. Hedelmällisenä aikana seksiä tekee yleensä mieli eniten, ja silloin joudut käyttämään jotakin muuta ehkäisyä, kuten esimerkiksi kondomeja tai pessaaria. Usein käytettyinä spermisidit voivat ärsyttää emättimen limakalvoja. Sterilisaatio. Ovulaatio ajoitetaan tutkimalla kehosi lähettämiä merkkejä, joita ovat ensisijaisesti valkovuodon koostumus ja ruumiin aamulämpö. Sivuvaikutukset eivät tunnu heti, vaan tulevat yleensä hiipien vuosien käytön aikana. Keskeytettyä yhdyntää kannattaa silti käyttää vain silloin, kun ei ole kaikkein hedelmällisimmillään. Kondomeissa on se hyvä puoli, että niitä voi käyttää silloin kun ehkäisyä tarvitsee, ja muina aikoina olla käyttämättä. Kierukan asentaminen voi olla hieman kivuliasta, ja siitä voi myös seurata runsaammat kuukautiset. Ne estävät spermaa ja munasolua kohtaamasta, mutta eivät puutu millään tavalla kehosi toimintaan. Niitä voi myös käyttää hieman eri tavoin kierron eri vaiheissa. Toisinaan kierukan sijaintia on myös hyvä tarkastaa, mutta parhaimmillaan se on hyvin luotettava ehkäisy, jonka voi unohtaa vuosiksi lähes kokonaan. Tämä väline ei suojaa sukupuolitaudeilta. Ehkäisyn tarpeeseen on olemassa paljon hormonittomiakin vaihtoehtoja, mutta niistä on monesti vaikeaa saada asianmukaista tietoa edes terveydenhoitoalan ihmisiltä.
Sivuvaikutuksia ja puutostiloja
Pillereiden käytön on todettu aiheuttavan mielialavaihteluja, turvotusta, painonnousua, seksuaalista haluttomuutta, masennusta ja alakuloisuutta, sekä
limakalvojen ohentumista ja kuivumista. Pessaarin voi asettaa joko käsin tai erityisellä kuljettimella. Kuparikierukka. Yleensä spermisidejä käytetään lisävarmistuksena pessaarin kanssa. Ovulaation ajankohta voi vaihdella, ja siksi on erityisen tärkeää tarkkailla kiertoa säännöllisesti. Luonnollisessa ehkäisyssä tiedetään tarkalleen ovulaation ajankohta, ja hedelmällisen ajan ulkopuolella voidaan harrastaa seksiä ilman mitään ehkäisyvälinettä. Spermisidi voi olla vaahtoa, geeliä, ja sitä voi ostaa apteekista. Spermisidit ovat kemikaaleja (teollisesti tuotettuja tai luonnollisia), jotka tappavat tai lamauttavat sperman ja estävät sitä uimasta kohtuun. Pessaarin käyttöikä on 1-2 vuotta. Pessaari. Se on lisäksi saatavilla joka tilanteessa ja on kokonaan ilmainen. Kun lapsiluku on täynnä, ehkäisyn voi hoitaa pistämällä piuhat poikki, eli suorittamalla sterilisaation. Keskeytetty yhdyntä on mainettaan tehokkaampi. Eräässä tutkimuksessa kolme neljäsosaa tutkituista naisista ilmoitti saaneensa pillereistä sivuvaikutuksia, ja heistä melkein kaikilla oireita oli useampi kuin yksi. Se ei ehkä riitä ainoaksi ehkäisykeinoksi, mutta on paljon parempi kuin ei mitään. Pessaareja on useita eri kokoja naisen emättimen pohjukan anatomian mukaan. Tässä artikkelissa pillereillä tarkoitetaan kaikkea hormonaalista ehkäisyä. Opetteleminen vie aikansa, mutta nopeasti tarkkailu automatisoituu, ja varmuusrajojen jälkeenkin voit olla ilman muuta ehkäisyä noin kaksi kolmasosaa kierrosta. Pessaari on ohut kuminen kuppi, joka sijoitetaan emättimen pohjukkaan kupupuoli ylöspäin kohdunsuuta vasten, ja se pysyy paikoillaan imuvaikutuksen ansiosta. Kondomi. Vastoin yleistä luuloa kuparikierukoita voidaan asentaa myös synnyttämättömille naisille. Varsinaisten sivuvaikutusten lisäksi pillerit vaikuttavat yleiseen terveydentilaan. Keskeytetyn yhdynnän teho riippuu vain siitä, kuinka hyvin mies pystyy ennakoimaan ja ajoittamaan keskeyttämisen ennen laukeamista
Pidä huoli siitä, ettei miehesi luule, että haluttomuutesi johtuisi hänestä, jos asia ei näin ole. Sinä nautit varmasti jostain muusta sitten, yhdessäolosta tai läheisyydentunteesta. Sinun arvomaailmassasi seksi ei ole niin korkeassa asemassa kuin monien muiden ja se on sinun oma, täysin hyväksyttävä ratkaisusi.
pitämättä seksistä?
Niin kauan kuin sinä itse olet tyytyväinen elämääsi näin, ei asian pitäisi olla ongelma myöskään muille. Jo toisen ihmisen lähellä oleminen voi olla tyydyttävää ja eroottisesti virittävää, vaikka emme usein tämän vielä ajattelisikaan olevan millään tavoin seksuaalista. Teeskentelemään ei kannata ryhtyä. En ihmettele, että olet huolissasi siitä, oletko kenties ainoa ihminen, joka ei pidä seksistä. Suhteessa on varmasti omat ongelmansa, jos toinen haluaa seksiä ja toista se ällöttää. Ihminen, joka kuuntelee sinua aidosti ja on kiinnostunut ajatuksistasi, varmasti ymmärtää kantasi, vaikka itse ajattelisikin eri tavalla. Suhteissa oletetaan olevan paljon, hyvää seksiä, josta molemmat nauttivat koko ajan. Teeskennellystä seksinautinnosta kun ei nauti varmasti pitemmän päälle teistä kumpikaan et sinä eikä kumppanisi. Asia voi olla ongelmallinen, jos haluat elää parisuhteessa ja kumppanisi ajattelee asiasta eri tavalla. Voiko taustalla olla masennusta, tyytymättömyyttä itseen, huonoja kokemuksia, tunnelukkoja tai vaikkapa e-pillerit, jotka lamaannuttavat sinua. Ja kaikki ihmiset ovat erilaisia. Seksiasioista puhuminen on herkkää hommaa. Saako seksistä olla pitämättä. Miten suhtaudut omaan kehoosi, pidätkö siitä. Me yritämme vastata. Nämäkin ovat tapoja toteuttaa omaa seksuaalisuuttaan. Tavat, joilla kukin ihminen seksuaalisuuttaan toteuttaa, voivat olla erilaisia. Mutta muista kuitenkin myös se, että sinulla on oikeus itse ajatella seksistä, mitä haluat. Etenkin, jos elelet vain itseksesi etkä seurustele. Tällaisia mielikuvia meille rakennetaan ja niihin on helppo hukkua. Nykyään kun seksuaalisuutta korostetaan niin paljon. Täytä elämäsi niillä asioilla, joista nautit!
Venla Ranta Kirjoittamisessa apuna seksuaalineuvoja Arja Heikuran artikkeli seksuaalisuudesta, Mielenterveyden keskusliiton nettisivuilta
REGINA
15. Hyvä kysymys
Kysy mitä haluat, mistä aiheesta vain. Läheisyys, halaukset, toisen huomioiminen, suudelmat, kädestä pitäminen ja keskustelut kuuluvat nekin seksuaalisuuteen. Kirjoitat, ettet pidä seksistä etkä halua sitä. Seksi vain ei kiinnosta minua, ei, vaikka olisin kuinka ihastunut mieheen ja mies kohtelisi minua ihanasti. Olen seurustellut ja olen ollut sinkkuna, elämäntilanteellani tai elämässäni olevilla miehillä ei ole vaikutusta haluihini. Seksi ei kiinnosta minua, se ei ole tärkeää minulle, en nauti siitä enkä halua sitä. Sinun kannattaa kuulostella itseäsi ja miettiä, miksi et pidä seksistä. Jokainen ihminen kokee ja tulkitsee erotiikkaa omien seksuaalisten kokemustensa kautta. Seksuaaliseen hyvinvointiin kuuluu läheisyyttä, monenlaisia tunteita, kokemuksia ja suhteita. Myös elinympäristömme asenteet vaikuttavat siihen, miten itse suhtaudumme seksiin ja mitä seksi meidän omassa arvomaailmassa merkitsee. Elä rohkeasti juuri sellaista elämää kuin haluat. Elämä voi olla täyttä ja onnellista ilman seksiäkin. Seksi on vain elämän yksi osa-alue, eikä missään nimessä se merkittävin. Sinulla on täysi oikeus olla oma itsesi ja ajatella seksistä niin kuin sinä ajattelet. Kaikki eivät ajattele asioista samalla tavalla. Miten kohtelet itse itseäsi, arvostatko. Seksiinhän liittyy monenlainen kanssakäyminen vastakkaisen tai joskus saman sukupuolen edustajan kanssa. Seksiä on koko ajan ja kaikkialla, ja kaikki haluavat sitä. Ehkä asia on hyvä nostaa pöydälle ja käsiteltäväksi jo suhteen alkumetreillä. Oletko tutustunut itseesi, tiedätkö, millaisesta kosketuksesta pidät. Lähetä kysymyksesi osoitteeseen Regina, Hyvä kysymys, PL 246, 90101 Oulu tai sähköpostitse regina.toimitus@kolmiokirja.fi, tunnukseksi Hyvä kysymys (huom! ei liitetiedostoja).
Saako olla
Minä en pidä seksistä. Olen 26-vuotias nuori nainen. Seksi jos mikä herättää tunteita. En tiedä, mistä kaikki alkoi, mutta seksi ei ole minulle niin tärkeää kuin se vaikuttaa olevan lähes kaikille ystävilleni. Puhut seksistä, mutta tarkoitatko yhdyntää vai kaikkea seksiin liittyvää. Eri asia ja oma haasteensa on tietenkin siinä, miten voi sovittaa yhteen kahden ihmisen erilaiset halut ja toiveet seksuaalisuuden saralla. Kun hyvinvoinnista jäädään kauas, seksuaalisuus voi aiheuttaa surua, ahdistusta ja tuskaa. Sinun ei tarvitse pitää siitä. Seksuaalisuuteen vaikuttavat kokonaisvaltaisesti muun muassa keho, mieli, ajatukset ja tunteet. Yhtä lailla kuin se kiehtoo, kiihottaa ja kiinnostaa, se voi myös ahdistaa, ällöttää ja masentaa. Selvitä itsellesi, onko haluttomuuden taustalla joku syy, joka estää sinua nauttimasta seksistä. Olenkohan ainut laatuani
Kivusta huolimatta yritit siis harrastaa seksiä poikaystäväsi kanssa. No eihän se sujunut. Asiat eivät ole olleet aina näin hyvin, sillä vielä vuosi sitten Minnaa itketti aina, kun hänen poikaystävänsä koski häneen. Mikään määrä hellyyttä ei ollut tarpeeksi, koska Minna ei kyennyt itse säätelemään vaginismista kärsivää kehoaan.
Seksi teki vain kipeää
Kerroit, että seksi teki vain kipeää. Olen aika herkkä ihminen, ja koska olin kokenut seksuaalisuuteni kivuliaana, mieleni ilmeisesti yritti suojella minua lisäkivulta kouristamalla emättimeni lihaksiston lukkoon aina, kun sitä lähestyttiin. Harkitsitko todella itsemurhaa yhdyntäkipujen vuoksi. Lihasten supistuminen ei ollut tahdonalaista. Ainoastaan penetraatio tuottaa ongelmia. Noin 3 % koko väestöstä kärsii vaginismista. Kuinka niin seksi kanssasi "ei ole rentouttavaa". Minäkään en tiennyt, sillä en ollut koskaan ottanut missään puheeksi sitä tapaa, jolla koin seksin. Vaginismista kärsivä nainen ei ole frigidi, vaan halukkuus on kunnossa ja kiihottuminenkin tapahtuu. Emättimeni kuroutui kokoon, niin että sormikaan ei mahtunut sisälle. Nykyinen mieheni oli siinä mielessä ymmärtäväinen, että hän ei painostanut minua, vaikka ihmettelikin, minkä siveydensipulin kanssa oli päätynyt yhteen: seurustelimme kuukausia ennen ensimmäistä yhdyntäyritystä. Minähän halusin seksiä ja halusin olla intiimisti poikaystäväni kanssa! Kipu ei lakannut itsestään poikaystävää vaihtamalla, vaan uuden suhteen alkuaikoina kipu yhä edelleen oli sietämätöntä. Lisäksi minulla oli taustalla nuoruuden traumaattinen gynekologikokemus: lääkäri oli hyvin kovakourainen sisätutkimusta tehdessään. Kyllä. Kuvittelin, että asiasta ei vain puhuta. Neljännes naisten seksuaaliongelmista johtuu kiputuntemuksista emättimen alueella. Pelkkä tamponin käyttäminenkin voi kivun vuoksi olla mahdotonta. Halutti! Ei minulla koskaan ole haluista ollut puute. Uuden poikaystäväsi eli nykyisen miehesi suhtautuminen taisi olla täysin erilaista kuin exäsi. Olin itsekin lähes täysin kokematon, kun aloin seurustella exäni kanssa. Luulin, että suurin osa naisista kokee yhdynnän kipuna. Suhteemme alussa emme kumpikaan tienneet, mistä oli kyse. Miten seurustelu sujui, kun seksi oli noin vaikeaa. Siinä vaiheessa kävinkin jo sitten itsemurhan partaalla. Mutta kun oli aika siirtyä aikomuksista tekoihin, kehoni jotenkin sulkeutui. Kun nai-
Vaginismi
Vaginismi on emättimen lihaksiston supistumistila, minkä vuoksi yhdyntä tai vaikkapa gynekologinen tutkimus käy kipeää. Pelkäsin, että ihana ihmissuhde kaatuu heti, kun miehelle selviää, ettei seksi minun kanssani ole mitenkään rentouttavaa. Tavallaan aloin toipua itsetuhoisista ajatuksistani vasta eron myötä, kun kukaan ei enää ollut lähellä syyttämässä minua siitä, että olen epäonnistunut yksilö. Koko suhde oli vähällä kaatua siihen, niin kuin oli kaatunut aikaisempi suhteenikin. Edellinen suhteeni kaatui juuri seksin puutteeseen ja siihen, että exäni piti minua frigidinä. Eikö seksi käynyt enää kipeää uuden kumppanin kanssa. uskonnolliset tabut, joita seksin harrastaminen rikkoo pitkään jatkuneet, selvittämättömät ongelmat parisuhteen muilla osaalueilla aina syytä ei löydy, eikä välttämättä tarvitsekaan löytyä. SONJA HAKALA
S
elviytyjä
Minna, 25:
Minnalla on hyvä parisuhde, rakastava puoliso ja intohimoinen seksielämä nyt. Tunsin itseni oudoksi, vajaaksi, jonkinlaiseksi teeskentelijäksi, kun tutustuin mieheen, vaikutin ihastuneelta, mutta sitten en pystynytkään olemaan hänelle nainen. Eikö sinua siis haluttanut. Ymmärsikö miehesi, mistä oli kyse. Vaginismi on molempien ongelma. Suunnitelma oli jo viimeistä piirtoa myöten valmiina. Satunnainen kipu emättimessä ei ole vaginismia.
Vaginismin aiheuttajia:
huonot kokemukset gynekologin vastaanotolla tai kovakouraisen kumppanin käsittelyssä raiskaus erilaiset pelot, kuten kivun tai raskauden pelko syyllisyys ja esim. Exäni kanssa luulin, etten kiihotu tarpeeksi, mutta kun liukastekaan ei auttanut asiaa, aloin etsiä syytä itsestäni. Kyllä. Varmasti mukana oli taidottomuuttakin. Johtuivatko yhdyntäkivut aikaisemman kumppanisi taidottomuudesta. Vaginismista parannutaan treenaamalla lantionpohjan lihaksisto niin, että se on omassa kontrollissa, sekä vähittäisellä altistuksella kosketukselle ja penetraatiolle.
16
REGINA. Exäni oli nitistänyt itsetuntoni niin, että en kuvitellut minulla olevan enää onnen mahdollisuutta. Aloin itsekin jo kallistua siihen uskoon, mutta onneksi meille tuli ero ja löysin elämäni miehen
Kuinka kauan terapia kesti. Olen erittäin sinut itseni ja seksuaalisuuteni kanssa nykyään. Ehkä vain hekumoin muistoillani. Hmm, vaikea kysymys. Mitä teitte ja miltä se sinusta tuntui?
Aluksi vain olimme alastomina lähekkäin, ilman ajatustakaan itse seksistä. Opettelin myös tuntemaan itseni sekä fyysisesti että henkisesti. Kaikki on hyvin yksilöllistä. Monet naiset kärsivät yhdyntäkivuista. Voit uskoa, että nykyään nautin elämästä, seksistä ja miehestäni.
REGINA
17. sen sisään ei pääse sormikaan, miten mies uskaltaisi heittäytyä kokeilemaan sitä oman kehonsa herkimmällä ulokkeella... Mikä tahansa luottamuksen rikkominen saattaa viedä naisen takaisin pisteeseen nolla. Kauanko kaiken kaikkiaan kesti, ennen kuin pääsit eroon kivusta. Kumppanin kanssa tehtävät harjoitukset kuulostavat kivoilta. Kertoisitko niistä hieman lisää. Käyn terapiassa vieläkin, nyt mieheni kanssa. Olin seurustellut mieheni kanssa lähes vuoden, eli olin käynyt terapiassa ja tehnyt harjoituksia melkein puolen vuoden ajan. Ja vieläpä yhdynnässä! Voi kuulostaa käsittämättömältä, mutta tätä ennen en ollut saanut orgasmia koskaan elämässäni. Tärkeintä on saada oma keho ja mieli luottamaan siihen, että mitään pahaa ei tapahdu, kipua ei tarvitse tulla, eikä mitään jatketa, ellen itse halua. Kun olin tottunut siihen, kokeilin koskettaa itse itseäni, ensin ollessani yksin, sitten kumppanin seurassa. Juuri hänen luonaan koin suurimman ahaa-elämyksen, kun ymmärsin, ettei vaginismi ole minun syytäni ja että minä en ole frigidi, vaan minulla on kaikki edellytykset upeaan seksielämään. Mutta se on sen arvoista, kun seksi sitten onnistuu. Nykyään seksielämäsi on kuitenkin nautinnollista. Niitä harjoituksia muistelen kyllä oikein mielelläni. Kuvittelenko, vai kierteletkö aihetta. Loppujen lopuksi aika ei ollut pitkä, kun ottaa huomioon, että sitä ennen olin kärsinyt kivuista kymmenisen vuotta. Uskon, että luottamuksen lisääntymisen myötä "uskallan" saada orgasminkin. Vaginismissa eteneminen on yleensä herkkää ja hienovaraista. Minä käytin melkein koko vapaa-aikani erilaisiin rentoutumisharjoituksiin, joissa tietoisesti pyrin hallitsemaan lantionseudun lihaksiani. Sillä tavalla tunsin olevani tilanteen hallitsija. Tein yksin ja mieheni kanssa varovaisia harjoituksia, joissa yritin rentoutua täydellisesti. Nolostuttaako sinua puhua harjoituksista, joita teit intiimisti miehesi kanssa. Pidän hänen kädestään kiinni ja ohjasin hänen liikkeitään. Voiko muutos todella olla noin helppo. Se voi kuulostaa helpolta, kun sen näin se-
littää, mutta kyllähän se vaatii paljon. Kun olin saanut oman sormen vietyä sisälleni ilman kipua, oli nimittäin miehen sormiharjoitusten vuoro. Mitä teit, jotta pääsit kivusta eroon. Monilta vaginismi pilaa elämänlaadun. Luottamuksen kasvaessa mies sai koskettaa minua myös ilman, että ohjasin hänen liikkeitään. Avain paranemiseen oli siis luottamuksen kasvattamisessa ja pakottamattomassa yhdessäolossa. Kyllä ja kyllä! Olen entistä halukkaampi ja estottomampi. Saanko vielä kysyä, vaikuttivatko terapia ja harjoitukset seksuaaliseen halukkuuteesi myönteisesti ja saatko yhdynnässä orgasmin. Se oli pitkä prosessi. Sinä näytät siltä, että nautit elämästäsi. (Naurua.) Ei ujostuta. Ensinnäkin kävin useammankin terapeutin luona, myös seksuaaliterapeutin. Pelkkä terapia ei ollut avain paranemiseen, vaan tie oli paljon pitempi
ANNI MOILANEN
"Ystävyys on kuin pikkuinen ukko, jolla on kädessä avain ja lukko. päivän aamuna ensimmäiseksi vastaan tuleva mies on vanhan uskomuksen mukaan Valentine. Niillä se sitoo ystävät yhteen, niin kuin maamies pellolla lyhteen."
Hyvää ystävänpäivää!
P i Punainen tai i vaaleanpunainen sydän symboloi rakkautta tai ystävyyttä.
Y
stävänpäivän arvellaan saaneen alkunsa muinaisen Rooman Lupercalia-juhlasta, jota antiikin roomalaiset juhlistivat kevään heräämisen, jumalatar Junon ja hedelmällisyyden kunniaksi. päivä linnut löytävät toisilleen parin. Ystävänpäivänä on myös perinteisesti lähetetty nimettömiä rakkauskirjeitä ja lahjoja. Mikseivät siis myös ihmiset?
R ttil i t l ja dä iä Rusettiluistelua j sydämiä
Valentinuksen päivään liittyvillä romanttisilla tavoilla ja uskomuksilla on pitkä historia. Kristityillä juhla on ollut Valentinus-nimisen pyhimyksen päivä. Mies saattoi antaa daamilleen sydämen muotoisen kangaspalan,
18
REGINA. Englantilaiset ovat uskoneet Valentinen päivän ennustuksiin, kuten siihen, että 14. Keski-Euroopassa on myös uskottu, että helmikuun 14. Tarinan mukaan Pyhä Valentinus on rakastavaisten ja kihlautuneiden suojelija sekä avio-onnen varmistaja. Englannissa ja Ranskassa vietettiin jo 1300-luvulla ystävänpäivän juhlia ja rusettiluistelun kaltaisia lemmenarpajaisia
Ystävyys on luottamista, yhteenkuuluvuutta, kokemuksia, tukemista ja iloa. Treffeille tai muuten vain. Keskieurooppalaisten tapoihin kuuluu ystävien muistaminen kukkalähetyksillä. Ystävänpäivänä kannattaa myös miettiä sitä, tuleeko itselle tärkeitä ihmisiä kehuttua ja kiitettyä tarpeeksi. Ravintolan sijaan tarjoilut voi järjestää myös omaan tai jonkun ystävän kotiin vaikkapa nyyttäriperiaatteella. Kannattaa sopia jo etukäteen pöytävarauksesta
Leffaan!
Ystävyys on tärkeää
Netti ei korvaa kasvokkaista tapaamista. Ystävänpäivänä leffaan voi mennä oman ystävän, ystäväporukan, ihastuksen tai rakkaan kanssa. Suomessa ystävänpäivää on vietetty 1980-luvulta lähtien.
Hymyä ja lämpöä
Vietätpä ystävänpäivääsi ystäviesi tai rakkaasi kanssa, niin ystävänpäivän tunnelmaan kuuluu lämpö ja avoimuus. Korteilla ja pikku lahjoilla muistetaan ystäviä ja rakkaita sukupuoleen katsomatta.
Ystävänpäivä on suosittu kihlautumisja vihkipäivä.
Romanttisia lahjoja
Suklaa Kukat Alusvaatteet Korut Hajuvedet Rakkaudesta kertovat kirjaset Pehmolelut
ravintolaan, jos mielii mahtua ystävien kanssa herkuttelemaan suosittuna päivänä. Hymyile ja ole avoin, saat uusia ystäviä. Pääasia on omien ystävien muistaminen ja mukava yhdessäolo. Hymyllä voi pelastaa päivän. Suomessa ystävänpäivä on amerikkalaisesta ja englantilaisesta tavasta poiketen ennemminkin ystävien muistamisen päivä, ei vain rakastavaisten päivä. jonka nainen ompeli viittansa olkapäähän. Kun keskustelet toisen ihmisen kanssa, kuuntele häntä, älä vilkuile muualle tai keskeytä hänen puhettaan. Ohjaus: Garry Marshall Näyttelijät: Julia Roberts, Ashton Kutcher, Jennifer Garner, Bradley Cooper, Jessica Biel, Anne Hathaway, Jessica Alba, Emma Roberts, Topher Grace, Jamie Foxx, Patrick Dempsey, Eric Dane, Queen Latifah, Haector Elizondo, Shirley MacLaine, George Lopez.
Kuvat: 2010 Warner Bros. Ja mikäpä olisi parempaa katsottavaa ystävänpäivänä kuin ystävänpäivästä kertova elokuva. Romanttisempia vaihtoehtoja kaipaavan kannattaa kokeilla kahdenkeskistä illallista oman rakkaan kanssa kynttilänvalossa, samppanjaa ja suklaata, hemmotteluyötä hotellissa, kylpyläpäivää tai vaikkapa hiihtoretkeä. Ystävänpäivä on romanttinen tarina rakkautta etsivistä ihmisistä, joiden elämänpolut risteävät yhden ystävänpäivän aikana Los Angelesissa. Kenen kanssa vietät ystävänpäivää tänä vuonna?
Kirjoittamisessa apuna Tarja Hokkanen: Punainen sydän, Travel & Party Finland, osa 2 Cynthia Blanche: Voimanlähteitä rakkaus, Romanttisia keinoja nautinnon ja harmonian luomiseen
Muista ystävää, hemmottele rakasta
Ystävänpäivänä voi ystäviään muistaa tekstiviestillä, kirjeellä, kortilla tai pienellä lahjalla. Ethän kuormita ystävääsi omilla murheillasi, muistathan auttaa ja kuunnella myös ystävääsi. Ihmiset, joilla on ystäviä, pysyvät terveempinä kuin ihmiset, joilla ei ole ystäviä. Ystävänpäivänä voi myös muistaa yksinäistä ihmistä. Hyvä ystävä tai kumppani on myötätuntoinen (myötätunnon ensimmäinen edellytys on toisen tarkka kuunteleminen). Muistathan sanoa tai osoittaa ystävällesi tai rakkaallesi, kuinka tärkeä hän on sinulle.
Rakkauden ja ystävyyden juhla
Sydämen muotoisia suklaarasioita, punaista väriä, rusettiluistelua ja sydämiä on kaikkialla. Aloita uusia harrastuksia ja hakeudu muiden ihmisten seuraan. Parhaita ystävyyden hetkiä vietetään aikatauluttomasti, hetkeen heittäytyen ja hullutellen. Ystävän kanssa voi puhua vaikeistakin asioista. Ystävänpäivänä, jos milloin on hyvä opetella olemaan läsnä itselle tärkeiden ihmisten kanssa. Ystävyys on yhtä tärkeää aikuisena kuin lapsena. Hoida ystävyyssuhteitasi, vaikka olisit parisuhteessa. Ystävyyttä hoidetaan antamalla aikaa ystävälle. Sinulla on liian kiire, jos et ehdi tavata ystäviäsi. Kaveriporukalla voi järkätä bileet, mennä keilaamaan, lähteä matkalle, viettää peli-illan tai järjestää vaikkapa omat rusettiluistelut. Myös Englannissa Valentinen päivän tarkoitus on juhlia rakkautta ja tehdä oman kullan olo erityiseksi. Ystävänpäivänä sinulla on hyvä syy juhlia sekä ystävyyttä että rakkautta asioita, jotka tekevät elämästä elämisen arvoista. Pictures.
REGINA
19. 1800-luvun Yhdysvalloissa ystävänpäivä kehittyi nykyiseen muotoonsa. Ja kukapa ei viihtyisi hymyilevän ja iloisen ihmisen seurassa. Ensi-ilta: 12.2. Varsinkin Yhdysvalloissa ystävänpäivä on romanttisen rakkauden juhla
Mutta sitten kuulet hänen olevan varattu. syöksyt miehen syliin ja sanot myös rakastavasi häntä, (hups!), tai siis pitäväsi hänestä. Sinulla on ainakin kokemusta sellaisesta. c. Sinä et moiseen ryhdy. Mitä teet. Todennäköisesti olet jo matkalla Timbuktuun tai jonnekin muualle yhtä kauas. a. Hänhän ei tunne sinua vielä. Et voi koko ajan kasvavalle tunteellesi mitään. et usko miehen sanoja, ainakaan aivan varauksettomasti. Jätät leikin sikseen. c. Jatkat piiritystä! b. Mies sanoo pitävänsä sinusta, sinä a. Se on kerrasta poikki. a. pakenet paikalta saman tien. Ja itse asiassa sehän oli omalla tavallaan mielenkiintoista.
REGINA
20. b. Mitä se on. b. Teet miehellekin selväksi, että tämä loppuu nyt.
REETTA LUMME
Rakkaus, jos mikä, voi tehdä ihmisen hulluksi. c. Hullu rakkaus osaatko varoa?
Kuvitellaan, että olet tavannut miehen, jonka kanssa olet treffaillut muutamia kertoja. Hullussa rakkaudessa kaikki on sallittua (ja älytöntä!) Testaa, osaatko sinä varoa hullua rakkautta vai kiehtooko se sinua kenties.
1
2
3
Mitä mieltä olet on-off -suhteilusta. Ihastut mieheen, siis ihan tosissasi