ravinto ka2 ruo llista lusikassä päivä terapiat lääketiede hyvä mieli Kasviöljyt voitelevat elimistöä 100 s luonnon ivua voimaa 8/2013 6,90 Tutkittu tehokeino painonpudotukseen: 30 mantelia päivässä Kupillinen mustikoita päivässä Ilo nuorentaa ja onnellisuus lähtee arjesta t ehkäisee Alzheimerin tautia t tehostaa muistia t nopeuttaa päätöksentekoa GREIPINSIEMENÖLJY nitistää flunssan hiivat virtsataudit Hyvästä olosta elämäntapa Paljon rakkautta, yhdessäoloa, huumoria, selkeät rajat Vakava suolistosairaus ja isän kuolema pakottivat pysähtymään Grayn perheessä arki on juhlaa! sia u , u rjoja a t ei usa p U utt j
VALTTINA VALIKOIMA SOLGAR ON PÄÄTTÄNYT valmistaa yhtä laajimmista ravintolisävalikoimista. ...................... www.solgar.fi SOLGAR | It’s Your Choice.. Valitse siis sinulle sopivimmat tuotteet
terveyttä luonnosta 58 70 Ayurvedassa ihmistä hoidetaan aina yksilöllisesti kehotyyppi huomioon ottaen. 54 Sisäinen ääni vei Irene Äyräväisen terveydenhuollon ja vyöhyketerapian pariin. Nautin paljon marjoja, vihanneksia, juureksia ja superruokia. Hän panostaa ihonhoitotuotteissa ja kosmetiikassa laatuun. henkinen hyvinvointi 28 Eurooppalaisen sosiaalitutkimuksen mukaan suomalaiset ovat Euroopan neljänneksi onnellisin kansa. – Teen säännöllisesti puhdistuskuureja ja syön terveellistä luomupainotteista ruokaa. terapiat ja hoidot Joogaopettaja Satu Tuomelalle jooga ei ollut rakkautta ensisilmäyksellä. henkinen hyvinvointi Emili Osara hoitaa omia aivojaan ja terveyttään laadukkaalla ravinnolla. Merja ja Pekka Ylimartimon vuohitila sai alkunsa isännän vatsavaivoista. 4 I Luontaisterveys Sisältö 8/2013 70 liikunta 10 lääketiede 32 Asta Laurila kehottaa ajattelemaan tavoitteita ja haaveita säännöllisesti. Luonnonmukainen ravinto ja ravintolisät eivät välttämättä pysty täysin parantamaan muistisairauksia. Moni täsmäravintoaine voi kuitenkin hidastaa niiden etenemistä. Hän on itse usein yllättynyt, kuinka mahdottomalta tuntuvat asiat ja monet tavoitteet ovat käyneetkin toteen. ravinto 48 63 80 Greipinsiemenöljy nitistää flunssan, hiivat ja virtsataudit. Sama neuvo tai ruoka-aine ei käy kaikille. Hän kehottaa kaikkia kiinnittämään huomion arjen pieniin iloihin ja nauttimaan elämästä. Mutta sitten kun lempi leiskahti, innostuksella ei ole ollut rajoja. Kaksi ruokalusikallista päivässä: kasviöljyt voitelevat elimistöä. Luontais terveys ravinto liikunta terapiat 50 Kaarina Krogerus pitää hyvää huolta ulkonäöstään. 74 Usein psykologisen fysioterapeutin hoitoon tulee henkilö, jonka koko elämä on ohjautunut ulkoapäin. Mitä tähän sanoo onnellisuusprofessori Markku Ojanen?. Ravintolisät ovat tärkeä osa arkeani, hän kertoo. Ihmisen oma identiteetti voi olla täysin hukassa. 40 Otsoniterapia pitää Pekka Ahon sepelvaltimot plakittomina, luontoliikunta sutjakkana ja pakastimen marjoissa. 36 Kukkatukkurina 1980-luvun lopulla työskennellyt Helvi Karvonen lähti hakemaan luontaisista hoitomuodoista apua stressaantuneeseen kehoonsa
36 Aromaterapeuttiset tuoksut vaikuttavat hyvinvointiimme. 58 Kannen kuvassa Lapualla asuva Grayn perhe. Ja mikäpäs voisikaan tehdä elämästä mielekkäämpää kuin muiden auttaminen; sillä antaessaan saa – ehkä eniten itse. 68 Terveydeksi-palstallaan Tommi Sundqvist aktivoi aivojaan ravinnolla, liikunnalla ja elinikäisellä oppimisella. 32 Asta Laurila eli kiireistä uraputkea, kunnes oma sairastuminen ja isän kuolema pakottivat pysähtymään. ISSN 1456-7792 pääkirjoitus Rakastaa ja tehdä työtä E nsi vuosi on kirjailija, sanomalehtinainen ja naisasianainen Minna Canthin 170-vuotisjuhlavuosi. Ei niinkään pyrkimys olla hyvä ihminen, suorittaa ihmisyyttä. Myös greippi piristää pimeässä syksyssä ja talvessa. Kyky rakastaa ja kyky tehdä työtä. Tarvehierarkiateorian kehittäjän, psykologi Abraham Maslow’n mukaan ihmisen tarpeiden hierarkkisessa järjestyksessä ylimpänä ovat itsensä toteuttamisen tarpeet: onnellisimmillaan ihminen on kun hän saa toteuttaa itseään. Seuraava numero: Ilmestyy tammi-helmikuun vaihteessa. palstat 26 Pidetään muistista ja muistisairaista huolta, vaatii europarlamentaarikko Sirpa Pietikäinen. Työmiehen vaimo -näytelmässään Canth kirjoittaa: Onpa se sentään suuri armo tuo, että kykenee työhön. Rakastetaan terveytemme ensi vuonna entistä vahvemmaksi! Annetaan luonnon auttaa! REETTA A HOLA Luontaisterveys I 5. kauneus 50 Kaarina Krogerus uskoo, että ikä on ennen kaikkea ajatus ja asenne. Tilaukset ja osoitteenmuutokset: Tilaajapalvelu, puh. Yhteisöllisyys on hienolta kuulostava nykypäivän juhlapuheiden muotitermi. Myötätunnon puute masentaa – ehkä eniten ihmistä, joka ei kykene empatiaan kanssaihmisen hädän tai vaikeiden valintojen keskellä. 09-413 97 361, reetta.ahola@karprint.fi Painopaikka: Karprint Oy, Huhmari Kustantaja: Karprint Oy Toimittajat: Terttu Iiskola, Merja Kiviluoma, Soili Kaivosoja, Tuula Kolehmainen, Hilla Okkonen Marjo-Kaisu Niinikoski Ilmoituspäällikkö: Heidi Reijonen, puh. Ehkä tässä elämämme korkein tavoite. Tieteellinen asiantuntija: Professori Raimo Hiltunen Päätoimittaja: Reetta Ahola, puh. 74 Hivenravintoterapeutti Matti Wirmaneva kertoo, miten tukea aivojen sekä verisuoniston hyvinvointia. Aidoimmillaan yhteisöllisyys toteutuu arkipäivän yhdessäolossa, haluna ja kykynä antaa toisille ihmisille aikaa, seuraa ja empatiaa. Yhteiskuntarauhan ylläpitäjänä työllisyys on todettu tehokkaimmaksi keinoksi. Osata olla ihminen ihmisenä ja ihminen toiselle ihmiselle. Lehden tilaajaosoitteistoa voidaan käyttää suoramarkkinoinnissa. Parhaiten tämä tapahtuu mielekkään työn ja mielekkäiden harrastusten kautta. 09-413 97 356, heidi.reijonen@karprint.fi Taitto: Päivi Ahlroth, Milla Pesonen Intialainen ayrveda-lääkäri Updesh Rajoriya neuvoo tekemään yhdellä jalalla seisomista siten, että uloimmainen jalka on koukussa polvea vasten. Helvi Karvonen rakastaa naisellista jasmiinin tuoksua. Liike vahvistaa hermostoa. Itseään suvaitsevaisena pitävä nostaa itseään suhteessa heihin, joita suostuu suvaitsemaan. 09-413 97 333, tilaukset@karprint.fi Tilaushinnat: Kestotilaus 54 euroa/vuosi Määräaikainen 59 euroa/vuosi Ilmestyy kahdeksan numeroa vuodessa. Aluksi tukea voi ottaa toisesta ihmisestä tai seinästä. Myös vapaaehtois- ja palvelutyö on monille nykyään yhtä merkittävämpi mielekkyyden motivaattori. Näin määritteli psykoanalyysin isä, Sigmund Freud mielenterveyden kivijalan. Kuva: Susanna Shearman. Elämän mielekkyys kristallisoituu yhdessä toisten ihmisten kanssa, koska ihmistä ei ole luotu olemaan yksin. Toinen toisillemme osoittamamme myötätunto on merkittävä ilon lähde ja inhimillisyyden vahvistaja. Nykypäivän muotitermi suvaitsevaisuuskin tavallaan luokittelee. Rakkaat Luontaisterveys-lehden lukijat, ilmoittajat, yhteistyökumppanit ja kaikki lehden ystävät Suomessa ja eri puolilla maailmaa, sydänlämmin kiitos vuodesta 2013. Ei ole maailmassa mikään onni mitään siihen verrattuna. Ilo nuorentaa ja onnellisuus lähtee arjesta. Lempeä, empaattinen ihmisyys riittää
Vanhan kansan viisaus pitää paikkansa, sillä kalan hyvät rasvahapot ovat erityisen tärkeitä aivojen hyvinvoinnille. Mustikat hellivät suolistoa ja sydäntä sekä parantavat verenkiertoa. r Mustikkaa r Omenaa r Mantelia r Tummaa suklaata Aivot kuntoon oikealla ravinnolla Aivot tarvitsevat kunnon rakennusaineita toimiakseen moitteettomasti. Omenan aivoja hoitava tehoaine kversetiini on omenan kuoressa, joten jos ome-. 6 I Luontaisterveys – Terveellisimmillään kala on raakana sushissa, graavattuna tai kylmäsavustettuna. Yhdysvalloissa on tutkittu, että parsakaalilla on myös ennaltaehkäisevä vaikutus rinta- ja eturauhassyöpään. Kun suolisto pysyy kunnossa, aivotkin voivat hyvin. R TEKSTI: SOILI K AIVOSOJA aija Kivimetsä muistaa isovanhempiensa sanoneen, että syö särkeä, se kasvattaa järkeä. – Mustikka on oikein supersuper-ruokaa. Hyvät rasvahapot häviävät ruoanvalmistuksen myötä, joten uunissa valmistaminen tai miedolla lämmöllä keittäminen ovat parempia vaihtoehtoja kuin kuumalla pannulla paistaminen. Kivimetsän mukaan ikäihmistenkin kannattaa syödä mustikoita, sillä se ehkäisee hermosolujen vaurioitumista, vähentää tulehduksia ja tehostaa verenkiertoa. Sen vuoksi omega-3:n saanti on todella tärkeää. Yksi omena päivässä riittää. – Jos jotakin söisi luomuna, niin omenan. Vireät vihreät Kaikki vihreät kasvikset, villivihannekset, pinaatti ja kaalikasvit ovat vaikutuksiltaan voimakkaampia kuin ihmiset yleensä uskovatkaan. Tehokas mustikka Uusimmissa tutkimuksissa on todettu, että kupillinen mustikoita päivässä ehkäisee Alzheimerin tautia, tehostaa muistia ja lisää päätöksenteon nopeutta. Oikeilla ruokavalinnoilla mieli on virkeämpi, ajatukset kirkkaampia ja olo onnellisempi. Pari desilitraa mustikoita aamiaisjugurtin kanssa, smoothiessa tai sellaisenaan pitää niin ikäihmiset kuin lapset saati työikäiset kunnossa. – Omega-6-rasvahappoja saamme tänä päivänä ruoan mukana jokaisesta tuutista. Kaali on superruokaa, joka pitää pään kunnossa. – Nokkonen, voikukka ja siankärsimö ovat ilmaista superruokaa luonnosta. Varmasti tuttu lause kaikille jo vuosikymmenien takaa, mutta pitää todella paikkansa. Valkoiset tuholaiset, transrasvat sekä valmisruoat kannattaa jättää arjessa syömättä, etteivät päivät kulu sumussa kulkien. Esimerkiksi punakaalissa ja ke- räkaalissa on paljon polyfenoleja, jotka pitävät verisuonet terveenä ja voivat ehkäistä Alzheimerin tautia. Lohi, silli, silakka, muikku ja sardiini sisältävät välttämättömiä omega-3-rasvahappoja. Aivoilla ja suolistolla on yhteys ja kun suolisto pysyy kunnossa, myös aivot voivat hyvin. Luomuomena päivässä Omena päivässä pitää lääkärin loitolla. – Terveysvaikutukseltaan tehokasta kaalia on turhaan väheksytty. Lautaselle kannattaisi mieluummin valita kotimaista kalaa, sillä Itämeren lohta suositellaan syötäväksi maksimissaan kahtena päivänä viikossa. Mustikoista tulee hyvä olo, suolisto on rauhallisempi ja pää terävämpi, Kivimetsä on huomannut. – Päivä ilman mustikkaa on ankea. Mikäli kalaa ei voi tai halua syödä, tulisi ainakin käyttää kalaöljykapseleita, terveys- ja hyvinvointitoimittaja, tietokirjailija Raija Kivimetsä suosittelee. Kivimetsä muistuttaa, että villivihanneksia ei myöskään sovi unohtaa. Puolikas parsakaalia päivässä ennaltaehkäisee aivosairauksia
Luontaisterveys I 7 >. Terveys- ja hyvinvointitoimittaja, tietokirjailija Raija Kivimetsä suosittelee meitä pitämään kulkuvälineemme toimintakuntoisena
Kannattaakin kokeilla luomukahvia, mikäli haluaa hyvän maun lisäksi myös terveyshyödyn. Niissä on hyvää rasvaa, proteiinia, vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja. Varo valkoisia tuholaisia Valkoiset tuholaiset – valkoinen sokeri ja valkoiset jauhot – yhdistettynä rasvaan, ovat hankala yhdistelmä aivoille. Kahvin terveysvaikutukset ovat sen hyvissä antioksidanteissa. – Mikäli makeaa tekee mieli, niin luonnollinen stevia, hunajat sekä raakaruokosokerit ovat paljon parempia vaihtoehtoja. Kivimetsä muistuttaa kuitenkin, että liian tiukkapipoinenkaan ei kannata olla. Pitää muistaa, että siinä on kuitenkin yli 70 prosenttia kaakaota, lupaa Raija Kivimetsä. Sen sisältämät elintärkeät koliini, luteiini ja zeaksantiini suojaavat muun muassa verisuonisairauksilta. Hyvälaatuinen tee tekee hyvää aivoille, sillä sen sisältämät flavonoidit toimivat elimistössä antioksidantteina. Tavallisten omenoiden kuorissa on aika paljon torjunta-ainejäämiä, joten omenat kannattaa syödäkin luomuina tai kotimaisina. – Mustaan teehen ei kannata lisätä maitoa, sillä tutkimusten mukaan se syö jostain syystä antioksidanttien hyvät vaikutukset. Ennen kääntämistä vuolen munakkaan päälle muutaman parmesanlastun, joka tekee munakkaasta ihanan rapean. Mustaan teehen ei kannata lisätä maitoa, sillä se syö antioksidanttien hyvät vaikutukset. – Oikeilla valinnoilla voimme vaikuttaa terveyteemme, auttaa aivojamme, mutta myös samalla nauttia. Vaihtoehtoja on monia, vihreä tee, musta tee sekä matcha tee, jossa teelehdet on jauhettu kokonaisina. Samalla saa hyödykseen tumman suklaan terveysvaikutukset. Mantelia vältetään turhaan syömästä sen rasvaisuuden vuoksi. – Valkoiset pahikset keräävät amyloidiplakkia, joka on syypää muistihäiriöille. Erityisen hyvä raaka-aine näin kaamosaikaan on kananmuna. Hyvälaatuinen tee tekee hyvää aivoille, sillä sen sisältämät flavonoidit toimivat elimistössä antioksidantteina. – Mikäli perusta on kunnossa, niin juh- Omenan lisäksi kannattaa päivittäiseen ruokavalioon lisätä myös mantelit ja pähkinät. Sen lisäksi manteli pitää pitkään kylläisenä ja laittaa kolesteroliarvot kuntoon, Kivimetsä kertoo. Tutkimusten mukaan kohtuullinen määrä, pari kolme kupillista, voi auttaa Parkinsonin taudin sekä Alzheimerin taudin ehkäisyssä. Mantelilla on kuitenkin merkillinen ominaisuus, joka auttaa kehon painon normalisoitumisessa. – Uudet tutkimukset ovat osoittaneet, että noin 30 mantelia päivässä auttaa jopa pudottamaan painoa. Ja tämä herkullinen tehopaketti oikeasti hellii päätä sekä estää väsymystä, Kivimetsä on huomannut. Tumma suklaa piristää, kun päivä on lyhyt ja olo alakuloinen tai väsynyt. Muistisairauksia voi ehkäistä myös teenjuonnilla. Muistisairauksia voi ehkäistä myös teenjuonnilla. – Halvimmissa kahveissa voi olla paljon torjunta-ainejäämiä, jotka saattavat aiheuttaa vapinaa ja tykytystä kofeiinille herkissä ihmisissä. nan kuorii, jää suurin osa sen hyödystä saamatta. Vaihtoehtoja on monia, vihreä tee, musta tee sekä matcha tee, jossa teelehdet on jauhettu kokonaisina. Hyvä kahvi, paha kahvi Kahvin terveysvaikutteista on puhuttu paljon puolesta ja vastaan. – Oma kaamosruokani on munakas, jossa käytän luomukananmunaa, vajaan kourallisen lehtikaalia ja ruokalusikallisen kuivattua nokkosta. Luvalla tummaa suklaata – Näin kaamosaikaan, kun kaikilla tahtoo olla aivojen keskuskello sekaisin, voi nauttia hyvällä omalla tunnolla tummasta suklaasta. Mikäli oikein haluaa herkutella, voi munakkaaseen lorauttaa vähän luomukermaa. 8 I Luontaisterveys Raija Kivimetsän kaamosruokaa on munakas, jossa hän käyttää luomukananmunaa, vajaan kourallisen lehtikaalia ja ruokalusikallisen kuivattua nokkosta.
Oma perheeni syö pimeimpään aikaa D-vitamiinilisää 50 – 100 mikrogrammaan päivässä. Vaikkapa keitot syntyvät lyhyessä ajassa. – Arjessakin lihasta, kalasta ja vihanneksista saa nopeasti tehtyä terveellistä ruokaa. Omaa kulkuvälinettä kannattaa arvostaa. – Aivot tarvitsevat välttämättä D-vitamiinia. Varottavien listalle joutuvat myös transrasvaa sisältävät ostotuotteet kuten keksit. Kulkuväline kuntoon Luonnollinen, itse valmistettu ruoka on varteenotettava vaihtoehto kaikille valmisruoille. – Me olemme tietysti kaikki yksilöitä omien geeniemme ja suolistomme kautta. Aivojen täsmävitamiinin, B12:n riittävä saanti on myös varmistettava. Harva tulee ajatelleeksi, että suolistosta on suora yhteys aivoihin. Me olemme sitä mitä syömme, joten aivommekin ovat sitä mitä syömme, Kivimetsä muistuttaa. Sen lisäksi manteli pitää pitkään kylläisenä ja laittaa kolesteroliarvot kuntoon. Lisäravinteet avuksi Raija Kivimetsä on sitä mieltä, että vaikka söisi kuinka terveellisesti ja luomuruokaa, niin myös lisäravinteita ja vitamiineja kannattaa käyttää. – Aivot ärsyyntyvät myös liian hiilihydraattipainotteisesta ruoasta. Alfalipoiinihappo suojaa hermostoa ja ginkgo eli neidonhiuspuu vilkastuttaa puolestaan vahvasti aivojen verenkiertoa. – Niiden käyttö kirkastaa oloa ja ajattelua. Kiire ei ole riittävä syy syödä valmisruokia. lapyhinä saa herkutella ja nauttia vaikkapa jouluherkuista ilman minkäänlaista huonoa omaatuntoa. – Keho on kulkuvälineemme, joten kannattaa miettiä mitä polttoainetta käyttää. Sen lisäksi omille aivoilleni ja elimistölleni on hyväksi pycnogenol eli rannikkomännyn kuoriuute, joka vilkastuttaa verenkiertoa sekä hoitaa sydäntä ja aivoja. Mielestäni saantisuosituksemme ovat tänne pimeään Pohjolaan aivan liian alhaiset. Vaikka kuinka syömme laadukkaasti ja koetamme hoitaa itseämme, niin ravintoaineiden imeytyminen ei ole riittävää, Noin 30 mantelia päivässä auttaa jopa pudottamaan painoa. – Liian matalat B12-tasot voivat taas aiheuttaa aivojen kutistumista sekä muistiongelmia. – Kesällä toki saamme runsaasti ravinteita tuoreista villivihanneksista, marjoista ja kasviksista. Valkoiset pahikset keräävät amyloidiplakkia, joka on syypää muistihäiriöille. mikäli suolistomme ei ole täysin kunnossa. Vartissakin saa aikaiseksi hyvää ruokaa. Luontaisterveys I 9. – Jos valmisruoka säilyy paketissa pari viikkoa käyttökelpoisena ja se lämmitetään vielä mikrossa, niin se ei ole hyvää aivoille eikä muullekaan terveydelle. Juhla on juhla, perusarkena sitten vältetään näitä valkoisia tuholaisia. Ja mielikin on iloisempi, Raija Kivimetsä suosittelee. – Alakuloisuuteen, masennukseen ja uupumukseen auttavat neurolipidit sekä fosfolipidit, jotka uudistavat aivosoluja. Pitkäksi ja pimeäksi syksyksi ja talveksi se ei kuitenkaan riitä. Ne laittavat myös suoliston sekaisin. Jos elämä ei oikein maistu, niin kannattaakin tutkia oma ruokavalio. – Itse käytän Ubikinonia (Q10), joka on välttämätöntä solujen energiatuotannossa. Kun suolisto pörpöttää ja turvottaa, myös muisti pätkii, jolloin elämä voi tuntua tosi kurjalta
Tai mitä haluat. TEKSTI JA KUVAT : M ARJO -K AISU NIINIKOSKI 10 I Luontaisterveys K luuvin kauppakeskuksen kolmannessa kerroksessa joogataan ilman rajoja. Ainutlaatuista Pranamassa on myös se, että joogatunneille osallistuneiden jättämä raha menee lyhentämättömänä suoraan joogaopettajille, eikä itse salille. Kunnianosoituksia tai ainakin hellyydenosoituksia saa myös Pranaman sohvalla köllöttävä Guru. Pranaman filosofia viittaa sanskritin kieleen, jossa se tarkoittaa suurinta kunnianosoitusta, jota toiselle voi antaa. Joogahenkistä hyvää rajattomasti Sadun ja joogan rakkaustarina Joogaopettaja Satu Tuomelalle jooga ei ollut rakkautta ensisilmäyksellä. Pranama Pop Up -joogakeskus on paikka, johon kuka tahansa voi poiketa joogaamaan tyyliin maksa, mitä jaksat. Eikä muuallakaan maailmassa. Tai mitä haluat. Olen aina haaveillut paikasta, jossa voisin tarjota ihan kaikille mahdollisuuden kokea yhdessä tekemisen ilon, toteaa Pranaman vetäjä ja sielu, joogaopettaja Satu Tuomela. Kookkaan lasioven takana avautuu näkymä joogasaliin, jollaista ei ole nähty ennen Suomessa. Syyskuussa avattu Pranama Pop Up -joogakeskus on paikka, johon kuka tahansa voi poiketa joogaamaan tyyliin maksa, mitä jaksat. Se ei ole suinkaan intialainen pyhimys, vaan ranskanbulldogin pentu, joka on selvästikin Sadun silmäterä. Mutta sitten kun lempi leiskahti, innostuksella ei ole ollut rajoja. – Guru kulkee hyvin mukana ja osallistuu innokkaasti kaikkeen, Satu naurahtaa ja rapsuttaa ”ranskistaan” lempeästi.. Sadulle jooga on ennen kaikkea jakamista ja ihmisten auttamista. – Tämä paikka on unelmieni täyttymys. – Haluamme välittää tätä viestiä myös meidän joogaopettajillemme ja ylipäätään jokaiselle joogan ja hyvinvoinnin polulla olevalle ja sille tulevalle, Satu kuvaa. – Meillä on hyvin matala kynnys, eikä kenenkään tarvitse jäädä pois vaikkapa sen vuoksi, että ei ole varaa joogata
Satu ja Guru levittävät joogan hyvää tekevää sanomaa Pranama Pop Up -joogakeskuksen tiloissa. Jooga on Sadulle elämäntapa ja palveluasenne. Luontaisterveys I 11 >
Kohta hän on taas lennossa, sillä seuraavaksi häntä kutsuu Nicaragua. sinkin, että minulla oli jo kahdeksan tuntia viikossa, vaikka olin itse vasta koulutettavana, Satu muistelee. Kluuvin Pop Up -joogakeskuksessa Sadulla on nyt kaikki mahdollisuudet elää todeksi omaa mottoaan. Antaminen on saamista Satu opetti Barcelonassa jonkin aikaa itselleen läheistä joogaa, jolle oli nyt löytynyt myös kansainvälinen nimi. Joogakipinä oli kuitenkin jäänyt kytemään Sadun sydämeen, ja hänelle jäi halu ottaa selvää ja oppia, mistä joogassa oikein oli kyse. Palattuaan vuonna 2009 Suomeen hänen uransa lähti hurjaan nousukiitoon. Gurukoiravauva kulkee kätevästi mukana joogatunneilla. Tuohon aikaan astangaa opetettiin vähän vanhanaikaisesti eli asanaan hieman pakotettiin, Satu kuvaa. – Kaiken! Se on minun koko elämäni. Yhtäkkiä huoma- 12 I Luontaisterveys – Guru kulkee hyvin mukana ja osallistuu innokkaasti kaikkeen, Satu naurahtaa ja rapsuttaa ”ranskistaan” lempeästi. Ensikosketus joogaan Bangkokissa Joogaopettaja Satu Tuomela, 35, on arvostettu ja haluttu alan ammattilainen. Tänä päivänä Yoga Goes Outdoors on jo käsite ja aktiivinen yhteisö, jossa on 3 500 jäsentä. Ja rapsuttaa edelleen Gurunsa turkkia.. – Tein itsekseni kotona joogaa lempeänä versiona. Tuolloin sai alkunsa HIMA, joka toimii edelleen Helsingin Senaatintorin laidalla. Sadun ja joogan rakkaustarinassa tapahtui seuraava edistysaskel 2000-luvun alkupuolella, jolloin hotjooga rantautui Suomeen. – Vaikka minulla oli baletti- ja koripallotausta ja luonnostaan liikkuvuutta kehossa, ensikokemukseni olivat jopa vähän pelottavia. Vuoden 2010 tietämillä Satu tapasi joogapiireissä tunnetun joogaopettajan Laura Langer-Laition. – Lähden sinne kuukaudeksi kouluttamaan. Sadun elämä sai sen sijaan ihan uuden suunnan, kun hän tuli raskaaksi ja hänestä tuli 20-vuotiaana Mio-pojan äiti. Vähitellen innostuin niin paljon, että siitä tuli minulle jokapäiväinen juttu, Satu kertoo. – Kun palasin Suomeen 90-luvun loppupuolella, täällä astanga oli tulossa juuri laajemmin esiin. – Olin ihan ihmeissäni ja totesin, että tämähän on Dynamicsia, jolla on toinen nimi. Hän on juuri palannut Kreikan Santorinista, jossa hän on ollut vetämässä joogaretriittiä. Halusin edelleen löytää sen ihan ikioman jutun, Satu toteaa. – Haluan oikeasti parantaa maailmaa ja auttaa ihmisiä. Hän rupesi luomaan omaa joogaansa, joka yhdisti selkeästi pilateksen ja joogan. Mottoni kuuluu: ”Mitä enemmän annat, sitä enemmän saat, joten jaa kaikki ajattelematta, mitä itse saat”, Satu tiivistää. Satu kävi vaaditun 200-tuntisen joogaohjaajakoulutuksen Yoga Nordicissa Helsingin Kaisaniemessä. Törmäsin myös hotjoogasalin omistajaan, joka kysyi minulta, olisinko kiinnostunut joogaohjaajakoulutuksesta, Satu kertoo. En tosin tuolloin ollut ajatellut olevani millään muotoa joogaohjaaja. – Asuin noihin aikoihin vuoden Bangkokissa, jossa astelin ensimmäistä kertaa astangajoogatunnille. Satu tutustui joogaan ensimmäistä kertaa Thaimaassa ollessaan 18-vuotias. Dynamicsia vai Vinyasa Flow Yogaa. Mutta joko hän itse tietää, mitä jooga on antanut hänelle. – En lähtenyt siihen lopulta kuitenkaan osakkaaksi, vaikka teinkin heidän kanssaan yhteistyötä. Vähitellen Satu alkoi tuntea, että hotjooga ei tarjonnut hänelle tarpeeksi vapauksia. – Hieman myöhemmin törmäsin yllätyksekseni Barcelonassa ihan samantyyliseen joogaan, jota kutsutaan Vinyasa Flow Yogaksi, Satu kuvaa. – Olin ollut jo vuoden päivät kokopäivätoiminen joogaopettaja, mutta nyt mi- nua kyseltiin moneen eri joogapaikkaan. – Jo ensimmäisen ohjaamani tunnin aikana tiesin, että tämä on minun juttuni. Ohjaamisesta voin sanoa sataprosenttisesti, että se oli rakkautta ensisilmäyksellä. Naisilla oli yhteisiä intressejä perustaa oma joogakeskus. Jooga on auttanut minua löytämään itseni, mikä on maailman paras asia, vastaa onnellinen joogaopettaja. – Olin tuolloin jo kouluttautunut pilatesohjaajaksi ja yhdistellyt pilates-tunneillani jonkin verran joogaa pilateksen kanssa. Se ei ollut todellakaan rakkautta ensi silmäyksellä. Elän oikeasti unelmaelämääni, jossa saan toteuttaa itseäni ja viedä joogan iloa ihmisille eri puolilla maailmaa, Satu sanoo. Parhaimmillaan minulla oli 14 tuntia viikossa, ja tieto levisi puskaradion kautta. Tuloksena oli joogamuoto, jolle Satu antoi nimeksi Dynamics. Satu rakastaa eläimiä. – En käynyt koulutusta läpi samaan tahtiin kuin muut, koska minua pyydettiin heti ohjaamaan tunteja. Aloin harrastella sitä, mutta jooga ei vielä täyttänyt elämääni kokonaan. Tunnen edelleen suurta kiitollisuutta siitä, että ihmiset halusivat niin aidosti tulla tunneilleni, Satu sanoo. Hän alkoi vetää kesäisin ilmaisjoogatunteja pääkaupungin puistoissa. Olin siis tietämättäni opettanut sitä jo Suomessa. – Menin kokeilemaan sitä ja rakastuin välittömästi. Sadun mielessä kyti ajatus siitä, miten jooga saataisiin mahdollisimman helposti ihmisten ulottuville
Sen on todettu elvyttävän kasvua, kudosten uusiutumista ja parantumista enemmän kuin minkään muun ruokaaineen. C.G.F.:n korjausmekanismi elvyttää eri elintoimintojen ”tietokoneohjelmat” DNA–RNA -tasolla niin, että solujen energiantuotanto virkistyy. - merkillinen kasvutekijä Klorellasolun tumassa oleva C.G.F.kasvutekijä on klorellan arvokkain aine. C.G.F. 1 gramma luonnonmukaisesti viljeltyä klorellajauhoa sisältää noin 100 mg RNA:ta ja 30 mg DNA:ta, jotka auttavat suojaamaan solujamme ja nostamaan energiatasoja.
Kurkumiinilla voi myös suojata elimistöä erilaisten kemiallisten myrkkyaineiden vaikutuksilta. Se myös nopeuttaa haavojen paranemista. Kurkumiini pystyy estämään syövän kasvua Kurkuman tärkein rakenneosa on kurkumiini. Niiden vaikutuksia pidetäänkin synenergisinä eli toinen toistensa vaikutusta tehostavina. Intialaiset syövät kurkumaa päivittäin noin 1,5–2 grammaa. Historiallisesti kurkumaa on Intiassa ja muissa itämaissa käytetty ruoansulatushäiriöiden, kuumeen, tulehdusten, niveltulehdusten, puna- ja keltataudin sekä muiden maksasairauksien hoidossa. Se esimerkiksi vaimentaa kakkostyypin diabeteksen eri tautitapahtumia sekä lieventää niveltulehdukseen liittyviä oireita, eritoten kipua. Aikaisemmin kurkumaa ei meillä länsimaissa tunnettu juuri muuten kuin elintarvikevärinä (E100), jota käytetään esimerkiksi sinapissa. Intiassa kurkumaa pidetään pyhänä mausteena. Kurkumiini on osoittautunut hyödylliseksi ainakin kuuden eri syöpätyypin ennaltaehkäisyssä ja hoidossa. pahan kolesterolin hapettumista verisuonten pinnalla. Eläinkokeissa on myös todettu, että kurkumiini on kemopreventiivinen eli sillä on syöpäkasvainten ja etäpesäkkeiden kasvua estävä vaikutus. Kemialliselta koostumukseltaan samantyylisillä kurkumiinilla ja resveratrolilla on huomattavan paljon samantyyppisiä vaikutusmekanismeja ja vaikutuskohtia elimistössä. Kurkumiinilla on saatu positiivisia tuloksia myös MS- sekä Alzheimerin taudin hoidossa. Kurkumiini myös estää verihiutaleiden eli trombosyyttien kokkaroitumista – tämä ilmiö on usein verenkiertohäiriöiden syynä. Kurkumalla on ollut Intiassa kautta aikojen tärkeä asema ruoanlaitossa ja intialai- 14 I Luontaisterveys sessa ayur veda -lääketieteessä, jossa kurkuma on yksi tärkeimmistä lääkeaineista. Länsimaissa kurkuma on tullut viime vuosina tunnetummaksi, kun sen terveysvaikutuksista on alettu puhua julkisuudessa. M austekasvina tunnettu kurkuma on voimakkaan keltaista jauhetta, jota saadaan Curcuma Longa-nimisen kasvin kuivatusta juurakosta. Lukuisten kansainvälisten tutkimusten mukaan kurkumiini alentaa veren kolesterolitasoja, sekä erityisesti alentaa LDL-kolesterolin eli ns. Sydänlihasta kurkumiini suojaa myrkkyjen ja lääkkeiden aiheuttamilta vaurioilta.. Kurkumiinin on esimerkiksi todettu suojaavan maksaa alkoholin aiheuttamilta maksavaurioilta sekä suojaavan munuaisia tietyn syövän hoidossa käytettävän sytostaatin aiheuttamilta munuaisvaurioilta. Tutkimusten mukaan kurkumiinin on todettu estävän muun muassa rintasyövän ja paksusuolensyövän syntyä. Lisäksi kurkumiinin on todettu estävän sydänlihaskuolioita eli sydäninfarkteja. Esimerkiksi resveratrolin on todettu pidentävän tiettyjen solutyyppien elinkaarta jopa 70 %. Kurkumiini on suojamuuri myös hapetusstressin seurauksena syntyneille monille rappeutumissairauksille. Tutkimustulosten mukaan kurkumiini pystyy estämään syövän kasvua edistävien verisuonten syntyä eli angiogeneesiä. Hapetusstressin monivaikutteiset torjujat tehostavat toinen toistensa vaikutuksia Kurkumiini Resveratroli & suojaavat syöviltä ja sydäntaudeilta Kurkumiini ja resveratroli ovat voimakkaita antioksidantteja. Kurkumiini onkin tunnettu kipuja alentavista ominaisuuksistaan. Ennaltaehkäisee verisuonten kalkkeutumista ja infarkteja Kurkumiini on luonnon lahja sydän- ja verisuonisairauksista kärsiville. Kurkumiinin teho syöpää vastaan on todettu pääasiassa koe-eläintutkimuksissa
Myös ylipainon ja diabeteksen hoidossa resveratrolilla on saatu hyviä tuloksia. Esimerkiksi Sekurevalmisteesta, kahden tabletin päiväannoksesta, saa 100 milligrammaa resveratrolia. Tällaisia sairauksia ovat muun muassa sydänja verisuonitaudit, verenpainetauti, kakkostyypin diabetes, syövät ja Alzheimerin tauti. Resveratrolin on esimerkiksi todettu pystyvän ehkäisemään haitallisen LDLkolesterolin hapettumista sekä vaikuttavan veren hyytymistä estävästi. Tämän myytin haluan murtaa eli sen, että punaviiniä juomalla voisi saada luontaislääketieteellisen annoksen resveratrolia. Harvardin yliopiston tutkijoiden mukaan resveratrolista saattaa löytyä mahdollisuus ennaltaehkäistä ja torjua ylipainon elimistössä aiheuttamia monia haittavaikutuksia ja ylipainon mukana tulevia oheissairauksia. Tutkimusten mukaan resveratroli vaikuttaa samanaikaisesti satoihin eri geeneihin. Tähän mennessä saatujen tutkimustulosten perusteella arvioidaan, että resveratroli vaikuttaa elimistössä paitsi voimakkaana antioksidanttina myös tehostamalla elimistön energiantuotantoa ja säätelemällä geneettisiä mekanismeja. Farmakognosian eli kasvilääketieteen emeritusprofessori Raimo Hiltusen mukaan sadat geenit alkavat vilkkua, kun elimistöön tulee riittävästi resveratrolilisää! Ehkäisee tulehduksia ja tappaa syöpäsoluja Ilinoisin yliopiston tutkijat tekivät merkittävän havainnon 1990-luvun lopulla. Samoin kuin kurkumiinilla, resveratrolilla on sydäntä ja verisuonia suojaavia vaikutuksia sekä monia muita ikääntymis- ja rappeutumismuutoksia ennaltaehkäiseviä vaikutuksia. Ravintolisä on varmempi ja terveellisempi lähde. Nykyään resveratrolia on myynnissä myös ravintolisänä. Viiniköynnöksen puolustaja suojaa ihmiselimistöä Tehostaa elimistön energiantuotantoa ja säätelee geenejä Resveratroli on viiniköynnöksen puolustusjärjestelmän erittämä hormoni, jota erittyy kasvin stressitilanteessa, esimerkiksi silloin, kun viiniköynnöstä leikataan tai silloin kun viiniköynnökseen iskee köynnöksen harmaahomeeseen sairastuttava mikro-organismi. Luontaisterveys I 15 >. Resveratrolin on myös todettu lisäävän syöpäsolujen luonnollista kuolemaa. Intiassa kurkumaa pidetään pyhänä mausteena. Suolistossa kurkumiini muodostaa suojaa tulehduksellisille suolistotaudeille. Silmässä olevan kaihinkin leviäminen laantuu kurkumiinin vaikutuksesta. Lisää tietoa Kaarlo Jaakkolan näkemyksistä löytyy muun muassa hänen kirjoittamistaan Vatsa kuntoon -pokkarista ja Ruoansulatus kuntoon -kirjasta. Sen mukaan resveratroli ehkäisee tulehduksia ja tappaa syöpäsoluja. Eli resveratrolia erittyy silloin, kun viiniköynnös tarvitsee sisältään vahvan puolustajan ulkoisia uhkia vastaan. Myös ikääntymismuutosten torjujana sekä hapetusstressin ja ikääntymisen myötä lisääntyvien rappeutumissairauksien torjujana resveratroliin kohdistuvat suuret odotukset. Kurkumiinin tavoin resveratroli on vahvasti antikarsogeeninen eli syöpää estävä biomolekyyli. Resveratrolin syöpää estävä vaikutus perustui siihen, että se estää tietyn proteiinin kiinnittymisen DNA-molekyyliin solun sisällä. Usein on sanottu, että resveratrolia saisi juomalla punaviiniä. Erikoislääkäri Kaarlo Jaakkolan vastaanotolla Luontaisterveys-lehden palstallaan Erikoislääkäri Kaarlo Jaakkolan vastaanotolla Jaakkolan käsittelyssä ovat tällä kertaa kurkumiini ja resveratroli. Resveratrolin on myös todettu ylläpitävän hyvää immuniteettiä ja korjaavan vastustuskykyä; eli ylläpitävän perusterveyttä. Virta päällä tai virta pois Resveratrolin on sanottu säätelevän geenien toimintaa sähkökatkaisijan tavoin: joka virta on päällä tai virta on pois. Stressi syö kehoa monin tavoin, myös stressaantuneille suositellaan suoja-aineeksi kurkumiinia. Maustekasvina tunnettu kurkuma on voimakkaan keltaista jauhetta, jota saadaan Curcuma Longanimisen kasvin kuivatusta juurakosta
Syöpien esiintyvyyden vertailu USA:ssa (kurkumiini ei käytössä) ja Intiassa (kurkumiini käytössä) Syöpä Rinta Eturauhanen Paksu- ja peräsuoli Keuhkot Pää ja niska Maksa Haima Mahalaukku Ihon tumma solusyöpä Kivekset Virtsarakko Munuainen Aivo ja hermosto Kilpirauhanen Kohtusyövät Munasarja Multippeli myelooma Leukemia Non-Hodgkin lymfooma Hodgkinin tauti USA Tapauksia USA Kuolemia Intia Intia Tapauksia Kuolemia 660 690 530 660 140 41 108 81 160 130 220 580 44 44 103 50 79 20 30 38 153 12 8 33 41 9 18 37 103 13 8 30 145 21 102 115 65 55 163 76 27 1 4 44 47 5 41 50 1,8 3 15 6 19 12 132 20 1 1 11 4 14 3 72 12 50 100 40 70 6 19 5 17 180 20 90 5 17 7 15 4 Luvut osoittavat, montako tapausta on miljoonaa asukasta kohden laskettuna. Näitä vaikutuksia ovat esimerkiksi resveratrolin antioksidanttivaikutus ja sen tulehduksia vaimentava vaikutus sekä mutaatioita vaimentava vaikutus. IARC Press, 2001. Arvostettu professori Aggarwalin, jolle professori Raimo Hiltusen mielestä pitäisi myöntää Nobelin palkinto, on työryhmineen todennut tutkimuksissaan, että resveratrolilla on 32 erilaista vaikutusta soluvasteiden eli solusignaalien välitysreitteihin. Aggarwal työryhmineen on todennut resveratrolin myös herkistävän syöpösoluja systostaattivaikutuksille (eli tehostavan sytostaattien lääkinnällistä vaikutusta) sekä omaavan immuunivastetta sääteleviä ominaisuuksia. Lähde: GLOBOCAN 2000: Cancer Incidence, Mortality and Prevalence Worldwide, Version 1.0. 16 I Luontaisterveys. K AARLO JAAKKOLA Palstansa seuravassa osassa, Luontaisterveyslehdessä 1-2014 Kaarlo Jaakkola käsittele seleeniä ja erityisesti seleenin syöpää ehkäiseviä ja hoitavia vaikutusmekanismeja. 4FMFFOJO TBMMJUVU UFSWFZT WÊJUUÊNÊU 4FMFFOJ TVPKBB TPMVKB IBQFUVTTUSFTTJMUÊ
TF TVPKBB %/" UB
QSPUFJJ OFKB KB MJQJEFKÊ IBQFUVTTUSFTTJO BJIFVUUBN JMUB WBVSJPJMUB 4FMFFOJ PO IZWÊLTJ IJ VLTJMMF KB LZOTJMMF 4FMFFOJ PO IZWÊLTJ LJMQJ SBVIBTFO OPSNBBMJMMF UPJNJOOBMMF 4FMFFOJMMÊ PO TJJUUJÚJE FO NVPEPT UVNJTUB FEJTUÊWÊ WBJLVU VT 4FMFFO J UVLFF JNNVVOJ KÊSKFTUFM NÊO UPJNJOUBB MÊIEF &6 3FHJTUFS PO OVUSJUJPO BOE IFBMUI DMBJNT 4FLVSF TJTÊMUÊÊ TFMFFOJO MJTÊLTJ LVSLVNJJOJB MJTÊLTJ KB SFTWFSBUSPMJB
KPULB PWBU NPMFN NBU WPJNBLLBJUB MVPOOPO UFIPBJOFJUB 4BBUBWJMMB MVPOUBJT UVPUFLBVQPJTUB LBVUUB NBBO Resveratroli on viiniköynnöksen puolustusjärjestelmän erittämä hormoni, jota erittyy kasvin stressitilanteessa, esimerkiksi silloin kun viiniköynnöstä leikataan tai silloin kun viiniköynnökseen iskee köynnöksen harmaahomeeseen sairastuttava mikro-organismi
Käytännössä vesi tulee vaihtaa 2–3 viikon välein eli kaataa vanha vesi esi- merkiksi kodin muille viherkasveille ja laittaa uusi vesi ja ravinne veden sekaan, Lindberg opastaa. – Pöytäpuutarhan suunnittelun lähtökohtana on kaupunkiviljely. RUOKASIPULIN voi laittaa kapeasuiseen vesiastiaan niin, että sipulin tyvi juuri ja juuri koskettaa veteen. On siis mahdollista yrittää pitää chilinsä hengissä talven yli. Sitä on hyvä myös lannoittaa säännöllisesti kasteluveteen lisätyllä kasvilannoitteella, Hellsten muistuttaa. – Kasvukauden aikana kasvi on pidettävänä myös kosteana. Kokeneemmat chilikasvattajat käyttävät kasvattamisessa apuna myös keinotekoista valoa. Vuoden 2013 vihannekseksi valittu chili on monivuotinen kasvi, joten periaatteessa se talvehtii huoneenlämmössä. Aromi häviää kuivattaessa, joten yrtti kannattaa säilöä pakastamalla. RAKUUNA on liha-, kala- ja kasvisruokien mauste. Eli ota reilusti suihkepullo käteen ja anna yrteillesi virkistävä suihkuhetki. Lisää tietoa chilin kasvatuksesta ja siementen hankkimisesta osoitteista chiliyhdistys,fi, chilifoorumi.fi, infernochili.fi, chilitarvike.fi, fataliiseeds.net. Lähde: Marttaliitto Luontaisterveys I 17. Sitä varten on olemassa erillisiä vesiviljelylaitteita, jotka ovat Hellstenin mukaan myös helppokäyttöisiä. KOONNUT: M ARJO -K AISU NIINIKOSKI Pikkuvinkki yrttipeukalolle: Chilistä lämpöä talveen Marttojen yrttivinkit Yrttejä käytetään monella tavoin. MAUSTEMEIRAMI on voimakas-arominen herne-, kaali- ja veriruokien mauste, joka sopii myös pizzaan, spagettiin ja keittoihin. Pöytäpuutarhan keksijä Pasi Lindberg halusi luoda ensisijaisesti kaupunkilaisille mahdollisuuden viljellä omia yrttejä ja ruokakasveja kotonaan ympäri vuoden. RUOHOSIPULIN aromi sopii niin tuoreisiin kuin kypsennettyihinkin ruokiin, salaattikastikkeisiin ja levitteisiin. – Parhaimmillaan chilin voi onnistua tuottamaan jopa satoa talvella, mutta se vaatii nimenomaan riittävästi valoa, toteaa Ali Hellsten Suomen Chiliyhdistys ry:stä. Bongaa marttojen parhaat yrttivinkit! BASILIKA sopii kasvisruokien mausteeksi, liha- ja kalaruokiin, tuorejuustoon ja levitteisiin. Sitä voi käyttää myös koristeena. Juuret ilmaantuvat muutamassa päivässä ja sipuli alkaa työntää vihreitä, maukkaita versoja. Tärkeintä on muistaa, että talvisaikaan kasvia tulee kastella hyvin niukasti, sillä liika kastelu saattaa jopa tappaa sen. – Sillä tarkoitetaan tuotantomuotoa, jossa osa ruoasta kasvatetaan kodeissa, kerrostaloissa ja asuinalueilla. Vaihtoehtona multaviljelylle on myös chilin vesiviljely. PERSILJA on mieto, lähes kaikkiin ruokiin sopiva yrtti. Rotevakasvuinen venäläinen rakuuna kylvetään siemenistä. Basilikasta on saatavana useita erivärisiä ja -makuisia lajikkeita. Hienostuneempaa ranskalaista rakuunaa lisätään vain pistokkaista. Ongelmia chilinkasvatuksessa saattaa syntyä valonpuutteen lisäksi myös ötököistä, joiden torjuntaan kannattaa kiinnittää huomiota. Chilinkasvatus on hottia puuhaa. Parhaiten ne soveltuvat ruoanlaittoon joko tuoreina tai kuivattuina. SITRUUNAMELISSA on kaunislehtinen, sitruunainen yrtti. Basilikaa, tilliä ja taimikasvatusta Aloittelevalle talviyrttitarhurille Pasi Lindberg suosittelee basilikan ja tillin kasvattamista. Kaikki yrtit pitävät myös niiden lehtien suihkuttelusta. Muun muassa erilaiset halogeenivalaisimet ja energiansäästölamput soveltuvat chilin kasvatukseen. Kähärälehtisen persiljan rinnalla kannattaa kokeilla sileälehtistä persiljaa, jonka aromi on voimakkaampi. Käytä sitä salaateissa, kalan, äyriäisten sekä kermaviilikastikkeiden mausteena. – Myös laitteen huolto on helppoa. Pöytäpuutarhassa voi kasvattaa yrttien lisäksi myös vaikkapa tomaatin, basilikan, kurkun ja mansikan taimia. Sitruunamelissa sopii myös jälkiruokiin ja juomiin
Ei sinänsä yllättävää, sillä hiljattain ilmestynyt Väestöliiton perhebarometri listasi näiden 18 I Luontaisterveys asioiden puuttumisen olevan suurin syy suomalaisten avioeroihin. Tässä perheessä onni on läsnä pienissä, jokapäiväisissä hetkissä. Samaa mieltä on perheen äiti Jenni Gray, 32. Monen avioliittovuoden jälkeen elämä saattaa kangistua tiettyihin rutiineihin, mutta rakkautta ja onnea voi pitää yllä monella tavalla. Grayillä on persoonallinen sisustus ja perheenjäsenten kasvoilla suurimmaksi osaksi iloinen virne. Avioliittoa on kestänyt nyt yksitoista vuotta. Pariskunta ottaa mielellään vieraita vastaan ja perheenäiti touhottaa kuin maalaistalon vanhempi emäntä. Vaikka Simon puhuu loistavaa suomea,. Ja kun he ovat erossa, he ikävöivät toisiaan. Simon taas opiskelee sähköasentajan ammattitutkintoa aikuiskoulutuskeskuksessa. Yhdessäolo, yhteiset arvot ja luottamus. Vieläkin vastarakastuneita Jenni ja Simon tapasivat lokakuussa 2001 Englannissa. Grayn kulttuuri Jennin kädessä olevasta isosta teekupista nousee ilmaan höyrykiehkuroita. – Me täydennämme toisiamme. – Karkit ja piirtely ovat kyllä aika tärkeitä myös, Elias tuumii. Jenni ja Simon tapasivat paikallisen kuntosalin unisex-saunassa. Tässä puoliksi englantilaisessa perheessä ei naljailla kenenkään kustannuksella. Ovet ovat kyllä muunakin aikana avoinna. Luontaisterveys-lehti kävi tutustumassa Grayn perheen arkeen. Jennin mielestä heidän suhteessaan olisi luonnotonta, että toinen olisi johtaja ja toinen seuraaja. Koska me halutaan, että se säilyy, isä vastaa. – Puhuminen on kaikki kaikessa, Simon selventää. Rakkauden juhliin tulee ystäviä niin läheltä kuin kaukaakin. Mikä sitten saa tämän perheen toimimaan. Jenni ja Simon näyttävät edelleen vastarakastuneilta, pitelevät kädestä, istuvat sylikkäin ja suutelevat paljon. Grayn perheessä on aikaa yhdessäoloon Vastarakastuneita edelleen kymmenen aviovuoden jälkeen Lapsiperheissä elämä on usein hektistä. Pariskunta on imenyt, totta kai, vaikutteita molempien kotimaista, mutta he myös ovat kehittäneet täysin omat tapansa, tottumuksensa ja perinteensä. Häitä juhlittiin seuraavana uudenvuoden aattona. Tapaamispaikka ei ollut baari, ei netti eikä kummankaan työpaikka. Muutaman kuukauden päästä Jenni muutti Simonin luo ja kesäkuussa 2002 pariskunta tuli Suomeen. Kuumassa löylyhuoneessa kuului kuitenkin tuttu kieli, ja siitä juttu lähti. – Perhe tulee elämässä ehdottomasti ensin, perheen isä Simon Gray, 47, sanoo. Teen sen osaksi itsekkäistä syistä! kuntosalin aulassa, ja ensimmäiset treffit sovittiin jo seuraavaksi päiväksi. äiti kysyy. Talon ovi on avoinna vieraille kaksi päivää putkeen, oli yö tai päivä. Hassut, pienet käytännön pilat korvaavat sarkastisen huumorin. Vieraanvaraisuudella ei ole loppua. Tällä lapsiperheellä on punainen tupa ja pieni kasvimaa, koira, farmariauto ja toinen vanhemmista mukana kunnallispolitiikassa. Jenni oli maassa au pairina. Hän työntää vieraiden käteen pullapusseja, hedelmiä, vihanneksia – mitä milloinkin sattuu talosta löytymään. Kun toinen väsyy, niin toinen jaksaa ja toisinpäin, Jenni kuvailee. Puhelinnumerot vaihdettiin vaatteet päällä – Minä laitan ruokaa ja siivoan, kun Jenni on myöhään töissä. Grayt kieltävät olevansa täydellinen perhe, mutta kertovat, että pyrkivät tietoisesti pitämään huolta itsestään ja toisistaan. M iksi meillä on ilmapallo jääkaapissa. Itsekästä siivousta Jenni on suomen kielen opettaja ja toimii myös kääntäjänä oman yrityksensä kautta. Onni on jaetut arvot Grayt asuvat Lapualla, Etelä-Pohjanmaalla. Tuiki tavallinen perhe siis, ja erittäin onnellinen. Simon oli juuri hyvästellyt Englannissa olleet suomalaiset ystävänsä ja hän oli hieman allapäin. Tämä on Grayn perheen huumoria, ja sitä viljellään paljon. Grayt juovat paljon teetä, sehän on yksi tunnetuimmista brittiläiseen kulttuuriin kuuluvista asioista. Yksi näistä on jo tavaksi tullut Love Fest (rakkauden juhla) – kesäjuhla Grayn perheen kodin takapihalla. Elias Grayltä, 9, menee tovi aikaa miettimiseen
Arjen iloja Luontaisterveys-lehden uudessa juttusarjassa tutustutaan eri puolella Suomea asuvien ihmisten arkeen. Ensimmäisessä osassa ollaan lapsiperheen arjessa Lapualla. Grayn perheessä rakastetaan joka päivä ja toden teolla! Luontaisterveys I 19 >
Puhumme kuitenkin avoimesti asiasta ja siitä saa kysyä, Jenni kertoo. – Kun Jenni tulee kotiin ja täällä on kaikki valmista, hän on vähemmän stressaantunut, ja minä saan nauttia hyvällä tuulella olevasta vaimosta, mies valottaa. Simon kertoo, että he ovat huomanneet, että poika muuttuu aggressiivisemmaksi, jos hän on liikaa tietokoneella. Aviopari pitää huolta siitä, että etteivät he kumoa toistensa sanaa lapsen edessä. – Seksi on parisuhteesta nauttimista.. Vaatteita ja muuta tarpeellista ostetaan kirpputoreilta ja alennusmyynneistä. – Pienet erimielisyydet puhdistavat ilmaa – kunhan niitä ei ole usein, eikä riita äidy liian suureksi, Jenni pohtii. Elias ei esimerkiksi saa pelata tietokoneella kuin tunnin päivässä muutaman päivän viikossa. Yöunet jäivät toisinaan neljään tuntiin. Tutkimuksen mukaan britit harrastavat seksiä keskimäärin alle viisi kertaa kuukaudessa – luku ei varmaankaan ole Suomessa kovinkaan erilainen. Hiljattain Britanniassa toteutettu kansallinen tutkimus kuvastaa pariskuntien nykytilaa sänkyrintamalla. Jenni on hakenut apua lapsettomuuteen ainakin bioresonanssimittauksista sekä vyöhyketerapiasta. Toinen lapsi tilauksessa Jenni ja Simon saavat toisinaan vastata uteluihin siitä, miksi heillä on vain yksi lapsi. Ilo elämään tulee muualta kuin materiasta. – Ennen tuli paha mieli, kun jouduimme – Seksi on luonnollinen osa suhdetta ja tekee erittäin hyvää sekä fyysiselle että henkiselle terveydelle. Rekka oli menossa suoraan betoniseinää päin, Simon kertoo. Riidat syntyvät pienistä asioista. Vanhemmat keskustelevat kahden kesken siitä, mitä Elias saa tehdä ja mitä ei. Hän ei ole ainoa, joka kotona kokkaa, vaikka nauttiikin siitä suuresti. On toki valtava onni, että Jennillä ja Simonilla on yksi yhteinen lapsi, mutta haave toisesta elää heissä valtavana kaipuuna. Kun toinen vanhempi on poissa työelämästä, täytyy kotona pitää kukkaronnyörejä supussa. Jenni ja Simon Gray ovat yhtä mieltä siitä, että intiimit, kahdenkeskiset hetket ovat heidän liittonsa suola. Erimielisyydet sovitaan heti Grayn perheessä ollaan aidosti onnellisia ja kiitollisia elämästä, mutta ongelmat, surut ja pienet riidat kuuluvat myös tämän perheen arkeen. – Johdonmukaisuus, terveellinen ruoka, kuri ja rakkauden osoitukset ovat meille tärkeitä asioita kasvatuksessa, Simon sanoo. Hän muistuttaa muitakin perheenjäseniä käyttämään konditionaalia pyyntöjä esitettäessä. Grayt eivät tee Facebook-päivityksiä sängyssä. asiaa selittämään, mutta nykyään kestän sen paremmin. Elias on varsin kohtelias nuorimies. – Haluaisin sanoa, että me jaamme kaikki kotityöt, mutta kyllä Simon tekee enemmän niitä miehisiä töitä, Jenni lisää. Nopea korjausliike pelasti Simonin sillä hetkellä, ja koko tapahtuma herätti miehen tajuamaan, että liika on liikaa. Pariskunta joutuu selittämään, että yrityksistä huolimatta toista lasta ei kuulu. Riidat riidellään ja sovitaan pois nopeasti. Jenniä ja Simonia taloudellinen säästöliekki ei juuri harmita. Hän suunnittelee kurssinsa itse, joten voi vaikuttaa työmääräänsä kätevästi. Vaikka rahaa tarvittaisiin, oma terveys on tärkeintä. Rakkautta ja rajoja Myös Elias auttaa mielellään kotitöissä, sillä hän tietää, että niiden jälkeen päästään puuhastelemaan perheen kesken, kuten vaikka leipomaan tai piirtelemään. – Ajoin Englannissa rekkaa ja tein välillä 10–14 tuntisia päiviä. – Onneksi Elias tykkää lukea ja piirtää, Jenni pohtii. Teen sen osaksi itsekkäistä syistä, Simon nauraa. Facebookia ei päivitetä pedissä Perheen yhteisiin hetkiin kuuluvat lautapelit, piirtäminen ja ulkoilu. Selitys vähentyneelle seksuaaliselle kanssakäymiselle on löydetty teknologiasta. Elias on yhdeksänvuotias, eikä pariskunta ole käyttänyt esikoisen syntymän jälkeen ehkäisyä lainkaan. Pedissä ollaan älypuhelimet ja tabletit kourassa, eikä huomioida partneria. – Minä laitan ruokaa ja siivoan, kun Jenni on myöhään töissä. työllistyminen tuntuu olevan astetta hankalampaa kuin suomalaisilla kollegoilla. – Yleensä takana on jotain pidempään kytenyttä, ja pieni asia saa riidan roihahtamaan, Jenni kertoo. Lääketieteellisistä keinoista on kokeiltu inseminaatiota, mutta toistaiseksi mikään ei ole tuottanut tulosta. – Olemme yhdessä päättäneet, että luotamme luontoon, emme lääketieteeseen, Jenni toteaa. Simonin mielestä Jenni tekee välillä jopa vaarallisen paljon töitä. Kerran nukahdin rekan rattiin ja heräsin, kun pyörät osuivat reunan tärinää aiheuttaville koloille. Telkkariakin katsotaan, mutta se ei ole keskeisin osa perheen vapaa-aikaa. 20 I Luontaisterveys Pelkkä samassa tilassa oleminen yhtä aikaa ei takaa toimivaa parisuhdetta. – Ruoan teemme suurimmaksi osaksi alusta alkaen itse, Jenni sanoo. Äiti ja isä vetävät yhtä köyttä myös kasvatusasioissa. Molemmat puolisot on tutkittu, eikä mitään lääketieteellistä syytä lapsettomuudelle ole. – Olemme puhuneet asiasta, ja teen tänä vuonna vähemmän töitä kuin aikaisempina vuosina, Jenni kertoo