terapiat . ravinto . ?. terveys 10/2021 8,10€ Vitamiinit vaikuttavat geeneihin Lumi valaisee, ei Lapissa ole pimeää! Kalium tasaa natriumia. ?. ?. Ystäväni kuolema rintasyöpään herätti ja pelasti minut Kauneusyrittäjä Johanna Rönkkö KALAÖLJYÄ Iholle myös ulkoisesti LÄÄKESIENET Markkinat kasvussa MITOKONDRIOT Solujen voimalaitokset PURENTAHÄIRIÖT Trauma taustalla. kauneus . ?. ?. liikunta . VUOROVAIKUTUS Paras rakkauden teko Terveyttä Terveyttä keittiön keittiön kaapeista kaapeista ?. ?. mielenterveys . lääketiede
Mitä tarkoittaa mikroverenkierto. Mikroverenkierto on pienten verisuonten äärimmäisen tiheä verkosto kaikissa elimissä ja kudoksissa. Monet huippu-urheilijat käyttävät terapiaa säännöllisesti tukemaan optimaalista palautumista, hyvää unen laatua ja immuunijärjestelmän toimintaa. on sertifioitu lääkinnälliseksi laitteeksi niin EU:ssa kuin USA:ssakin ja soveltuu itsehoitoon sekä klinikoilla käytettäväksi.. Mikroverenkierto muodostaa 74 % koko verenkierrostamme ja sen toiminta on kaikkien kehon aineenvaihduntaprosessien perusedellytys. BEMER Nordic, Itsehallintokuja 6, 02600 Espoo, 020-7439070, info@bemernordic.com, www.bemernordic.com, www.hellisolujasi.fi Tue terveyttä, kuntoutumista ja palautumista Vain 2 x 8 minuuttia päivässä BEMER sopii hyvin käytettäväksi koko perheelle, kaiken ikäisille. Se kuljettaa hapen ja ravintoaineet kehon soluille sekä kuona-aineet niistä pois. käytössä). Terapialla ei ole todettu haitallisia sivuvaikutuksia (yli 20 v. Paljonko mikroverisuonia on. Sillä on tutkitusti kohdennettu vaikutus mikroverenkierron laajaan järjestelmään. V erenkierron hyvällä toiminnalla on iso merkitys kokonaisvaltaiseen terveyteen. Mihin BEMER auttaa. BEMER tukee terveyttä BEMER on pitkäikäinen terapialaite, jonka käyttö on helppoa ja turvallista. Lyhyt hoitoaika on tehokas tapa tukea energiatasoa, yleistä hyvinvointia, suorituskykyä sekä palautumista. Ota elämäntavaksi BEMER BEMER on fysikaalinen terapia, joka parantaa turvallisesti ja tehokkaasti heikentynyttä verenkiertoa. Tästä syystä pienimpien verisuonten verkoston hyvä toiminta on ratkaisevassa asemassa sekä terveyden ylläpitämisessä että sairauksista toipumisessa. Sen heikentynyt toiminta liittyy monenlaisiin oireisiin ja sairauksiin sekä sillä on vaikutus palautumiseen työpäivästä tai liikunnasta
Marjanlehtien, erityisesti mustikan ja tyrnin korkean antioksidanttikapasiteetin mahdollisuuksia tutkitaan elintarvikkeiden säilyvyyden parantamisessa. Läksi puut ylenemähän, vesat nuoret nousemahan. Metsän pinnat tarjoavat kosketusterapiaa tunnetiloihin, esimerkiksi plyyshimäistä sammalta sivellessä tuntuu kuninkaalliselta. Metsässä ei ole koskaan yksin. Metsänkasvun merkitys on kirjoitettuna Kalevalassakin. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 76 euroa/vuosi Määräaikainen 82 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2021 Reetta Ahola Eläkäämme edelleen metsästä Seuraava numero 1-2022 ilmestyy tammikuun loppupuoliskolla. Metsässä oleminen laskee stressitasoa ja verenpainetta. Jalostettuja marjoja, sieniä, luonnon yrttejä, mahlaa, riistaa, pettuakin. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi puh. Pääroolissa on metsä itsessään, sen hiljaisuus, puhtaus ja tunnelma. Ei tarvitse odottaa kovin kauaa, kun linnut ja eläimet alkavat tulla esiin ja lähemmäs. Luonnossa ovat juuremme ja siipemme. Voi opetella havaitsemaan erilaisia merkkejä, kuten erikoisia puita, kivenlohkareita, polkuja, jotka auttavat hahmottamaan etäisyyttä ja tunnistamaan eri reittejä. Ulkomaalaisten näkökulmasta menestyksekkäimmät metsästä ammentavat terveystuotteet ovat varmasti paljon yksinkertaisempia kuin osaamme ajatella. Lämminhenkistä joulun aikaa. LT LUONTAISTERVEYS. 09-413 97 396 Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.fi puhelinpalvelu arkipäivisin klo 9-11.30 puh. Metsä tarjoaa viestejä omasta menneisyydestämme, ihmisen ja luonnon suhteesta. Viekäämme myös tietoa. Kannen kuvassa: Johanna Rönkkö ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Aikakausmedia ry:n jäsen. K u va : M ar ik a K iv ih ar ju Metsä on mahdollistanut suomalaisen hyvinvointiyhteiskunnan. Vielä kun siihen yhdistyy luontoon uppoaminen monipuolisen havainnoinnin kautta, niin metsästä palatessa voi sanoa kokeneen pienen uudesti syntymän. Taloudellisen puolen lisäksi metsä on osa kansallista identiteettiämme. Olisiko juurakon alla tonttujen ovi. Suomalaistutkimus todistaa, että kosketus metsämikrobistoon parantaa päiväkotilasten immuniteettia. Ennen kaikkea terveysmetsän brändäyksessä tulee korostua suomalainen metsä vietynä ulkomaisille markkinoille. Sen toisessa runossa sanotaan: Mäet kylvi männiköiksi, kummut kylvi kuusikoiksi, kankahat kanervikoiksi, notkot nuoriksi vesoiksi. Höystettynä tiedolla ja kiehtovilla tarinoilla suomalaisesta metsäluonnosta ja metsän väestä. L uontaisterveys 3 Pääkirjoitus Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Ehkä suurin viesti aukeaa, kun metsään pysähtyy ja on aivan hiljaa. Nämä vaikutukset on todettu jo viidentoista minuutin metsäilyn jälkeen. Elämyksiäkin voi viedä, digiaikana reaaliaikaisesti. Metsässä liikkuessa on mahdollisuus lihasten lisäksi laittaa aivot töihin. Onnea uuteen vuoteen. Luontaisterveys-lehti kiittää vuodesta 2021
26 Suomalaisilla on geneettisiä ongelmia B-vitamiinien hyödyntämisessä. 34 Reishi rentouttaa ja siiliorakas ennaltaehkäisee Alzheimeria. Häneltäkin löytyi rintasyöpä. Niiden toimintahäiriöt ilmenevät lukuisina terveysongelmina. Lääkinnällisten sienten markkinat kasvavat vauhdilla. 46 Funktionaalinen osteopaatti Olli Hakanen kehitti kollegansa kanssa selkärangan mobilisointimenetelmän. Kansanterveys 20 Tulevien epidemioiden varalta ihmisten oma puolustusmekanismi tulee biotieteen tohtori Leena Valmun mielestä valjastaa virusten ja bakteerien kohtaamiseen. 16 Kun uupumus ajoi unettomuuteen, Minna Kärkkäinen sai keskellä yötä mielenrauhaa joogasta, josta tuli hänelle myös ammatti. 12 Kun läheinen ystävä kuoli rintasyöpään, Johanna Rönkkö päätti käydä tutkimuksissa. 60 Rakkausvalmentaja Johanna Jääskelän mielestä onnistunut parisuhde on autonomian ja symbioosin tanssia. LT LUONTAISTERVEYS 29 6 52 34 16 Kauneus 86 Ihon huolellinen hoito ja ihoa säästävä pukeutuminen korostuvat talviulkoilussa. 38 Solujen voimalaitokset eli mitokondriot tuottavat energiaa. Henkinen hyvinvointi 64 Tietoinen yhteys itseen on toimivan parisuhteen perusta.. 4 Luontaisterveys Sisältö 10/2021 Henkilökuvassa 6 Lapin ikiaikaiset maisemat ja energiat rauhoittavat, pysäyttävät ja hoitavat Heidi Jokelaa. Luontaisterapiat 44 Purentaelimistön toimintahäiriö voi olla myös stressin ja vanhojen traumojen aiheuttama
Levin tunturit ovat hänelle voimaantumisen ja läsnäolon lähde. Pakkasta oli 38 astetta. 6 Luontaisterveys LAPIN LUONTO voimavarana Lapin ikiaikaiset maisemat ja energiat rauhoittavat, pysäyttävät ja hoitavat Heidi Jokelaa. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Polar Star Travel Heidi Jokela Levin huipulla viime vuoden tammikuussa kaamoksen aikaan. Upea auringonlasku kruunasi rummuttelun.
L uontaisterveys 7 ?
Helsingissä ollessani en edes syönyt marjoja. Tämä on minun sieluni maailmaa, sanoo Heidi. – Hiihtely valkoisilla keväthangilla rentouttaa mieleni. Siinä missä miehensä, Juha Jokela, korkeintaan vain toteaa revontulien olemassaolon, Heidi ratkeaa riemusta. – Kun Leville tullaan, saavutaan ensin Sirkan kylään. Aika ja kiire haihtuvat pois kevätauringon loisteessa. ,, luus, jonka seurauksena lähdetään jopa aamuyöllä klo 4 hilloja poimimaan. Kätkätunturin ja Levitunturin välissä kulkee kapea sola, jossa sijaitsee Immeljärvi. Kodassa rummuttelua ja tuleen katselua kutsutaan usein Lapin eksotiikaksi, itse koen sen luontoyhteytenä. Kuva on otettu rumpuretriitistä kesäpäivänseisauksen aikaan keskiyöllä Pallaksen korkeimmalla kerolla, Taivaskerolla.. – Syksyllä kerätään marjoja. Tuntureiden ympärillä on suuria vesistöalueita. Luonto ottaa Heidi Jokela syysruskan aikaan tunturiylängöllä Pahakurun reitillä, Pallas-Yllästunturin kansallispuistossa. – Ei täällä ole pimeää, enkä kärsi pimeydestä, pimeää on enemmänkin Helsingissä! – Kaamosajan pimeässä valo hohtaa hangilta vaaleanpunaisena auringon heijastuessa hetken horisontin takaa. Lapissa hyödynnän kaikki marjat mustikasta puolukkaan. Se on portti tunturi-Lappiin. Levin maisemissa matkailuyrittäjänä toimiva Heidi on viihtynyt yli 15 vuoden ajan. Rumpu rentouttaa ja syventää yhteyttä tähän voimaan. – Olen revontulibongari, joka sulloo lapset autoon ja hurauttaa keskelle ei-mitään, missä sielu loimuaa kilpaa revontulten kanssa ja tekee mieli tanssia valtaisan energian tahdissa. Nautin myös kirpeästä syysaamusta, kun hentoinen vaalea kuura peittää tunturivarpujen heleät ruskavärit. Luontosuhde ylipäänsä on Heidin mielestä Lapissa hyvin erilainen kuin muualla. – Tunturit ovat vanhoja ja pyöreitä, läsnä on ikiaikainen vanha voima. Rummun voimaa Lapin rumpunsa Heidi on tehnyt itse. Ruokapöytään kuuluvat myös poron– ja hirvenliha. Kaksi rummuttajaa Pallaksella. Täällä iskee myös hillahul,, Savusaunan lämmittäminen on kuin meditatiivinen rituaali. Toisaalta rummuttaessa voi purkaa monenlaisia tunteita vihasta suruun ja innostuksesta iloon. – Kaikki ei ole aina niin vakavaa tunturissa rummuttaessa. Keskitalven pakkaset nipistelevät poskilla hänen lumikenkäillessä käkkärämäntyjen keskellä. Sola on muinaissaamelaisten pyhä sola. Se on värjätty ja vihitty hänen käyttöönsä. Sen kautta hän pääsee luontoyhteyden ytimeen. Valoa ja hillahulluutta Heidin mielestä valo tekee Lapista erityisen. Keskiyöllä aurinko paistaa läpi yön ja kaamosaikaa valaisee lumi. Se määräytyy luonnonkierron mukaan. Hän rummuttaa myös muiden kanssa yhteisissä rumpupiireissä, jotka voimaannuttavat etenkin naisia. – Esimerkiksi Sokostovuoma on Suomen kuudenneksi suurin suoalue. Hauskaakin pidetään. Tähdetkin tuntuvat korkealla tunturilla olevan lähempänä. Jopa kaamoksen siniset hetket ovat hänelle kauniita, sillä lumi tuo pimeyteen mystisiä värejä. Kyseessä on maantieteellisestikin uniikki paikka, Heidi esittelee elinympäristöään. 8 Luontaisterveys H eidi Jokela haltioituu Levin arktisesta luonnosta, joka inspiroi häntä kaikkina vuodenaikoina, jokaisena päivänä. Vuodenaikoja on oikeastaan kahdeksan. Valoisat kesäyöt tunturin huipulla saavat hänet voimaantumaan. Levitunturin huipulta avautuvat suurtunturit, tunturiketju, joka kulkee Enontekiölle asti. – Revontulet ovat kuin osa satumaailmaa, vaikka elämä Levillä on samalla myös arkista
Sisiliassa eläessään meri avautui suoraan terassilta. – Yhtäkkiä laskettelurinteet tyhjenivät ja hissit laitettiin kiinni kesken parhaimpien kelien. Ekotalo Alahärmästä Heidi ja Juha Jokela asuvat tällä hetkellä Levillä hirsitalossa. Työmatkoja ei tarvitse taittaa ruuhkaisilla teillä. Kun he olivat 1,5-vuotiaita, Heidi alkoi toimia perheyrityksensä puitteissa ja kehittää matkailua tarkoituksenaan tuoda Lappiin ulkomaalaisia. Pihallamme istuu joskus pari pienempääkin pöllöä, mutta toistaiseksi en ole nähnyt tunturipöllöä. – Vaikka työssä teemme välillä pitkää päivää, toimiston oven sulkeutuessa luonto on jälleen läsnä. Täällä on rauhallista, hiljaista ja väljää, sitä ei löydy suurkaupungeista tai rantakohteista. Luontoyhteys arjessa Heidi viritti viime vuonna uudelleen avantouintiharrastuksensa. Täällä ei ollut ketään ja työntekijät lomautettiin. Joutsenilla on voimakas ääni, niiden läsnäolo vaikuttaa minuun vahvasti. Oman yrityksensä kautta Heidi oli tuonut ulkomaalaisia Lappiin ja usein ajatellut, että Lappi olisi ihanteellinen paikka hänellekin. Koronaepidemia vaikutti myös Heidi Jokelan Polar Star Travel -perheyritykseen. Sauna ja luonto kuuluvat yhteen. – Etenkin savusaunan lämmittäminen on kuin meditatiivinen rituaali. Samalla perhe pyöritti yritystä ja kotona oli parhaimmillaan viisi lasta. – Saunassa ovat läsnä neljä elementtiä: vesi, tuli, ilma, maa. – Päätimme, että rakennamme itse terveen ekotalon, joten ainakin kotimme olisi vapaa homeista. Kiitosta Heidi antaa jaksamisestaan nimenomaan Lapin luonnolle. – Koen Italian edelleen läheiseksi, kuin toiseksi kodikseni. – Suurehkon suopöllön olen nähnyt läheltä. Heidi ja Juha Jokelan perheyritys Polar Star Travel tarjoaa luontoelämyksiä, kulttuuria, majoitusta ja tapahtumia. ne vastaan. – Lapissa olen vahvistunut kokonaisvaltaisesti. Vuosi Alpeilla tarjosi omat luontoelämyksensä. Aikuisena elämä vei häntä ulkomaille. Hänelle mieluinen avantouintipaikka on Kittilän Kirkkojärvellä. Luontoyhteyteen kuuluvat myös kohtaamiset eläinten kanssa. Levillä aloin vetää Levistä ympärivuotinen matkailukeskus -nimistä hanketta. – Vaikka asiat menisivät miten, minulla on aina luonto ja sen voima. Mietimme ensin, miten ihmeessä tästä selvitään, olihan yrityksemme asiakkaista 80 prosenttia ulkomaalaisia. Sain luonnolta voimaa myös yritystoiminnan kehittämiseen, jonka seurauksena tuli uutena esimerkiksi retriittejä ja rumputapahtumia, Heidi kertoo. Siinä kuluu helposti puoli päivää. Halusin palata juurilleni. Illalla voin mennä hiihtämään kuun valossa tai syksyllä keräämään marjoja. – Joulukuussa 2003 palasin ulkomailta loskaiseen Helsinkiin. Hengittävässä talossa on rossipohja, eikä yhtään muovia. L uontaisterveys 9 Paluu juurille Helsingistä kotoisin oleva Heidi Jokela, 54, kertoo jo lapsuudessa saaneensa kipinän luontoon. Katsoessani kaukaisuuteen ymmärsin, että tämäkin on vain tapahtumien ketju, joka menee ohi. Lapset jäivät kotikouluun. Samalla saunasta tuli hänelle entistä tärkeämpi paikka. Avanto houkuttelee Heidi Jokelaa. – Partiotoiminta oli 10-vuotiaasta lähtien rakkain harrastukseni aina täysi-ikäiseksi asti. – Yksinkertaisesti rumpu ei soinut siellä yhtä kauniisti, eikä tunnelma ollut ollenkaan sama. Myös Lapin Luontoelämykset -yritys siirtyi Polar Star Travelin omistukseen 2020 kesällä. Siirsimme vanhan hirsikehikon Alahärmästä tänne. Talossa on maalämpö. Menneenä kesänä Heidi rummutti mökillään Keski-Suomessa. Avioiduttuaan pariskunta asui ensin miehen kotitalossa. Toivoa alkoi löytyä luonnosta. Äiti Maan energiassa arkiset asiat löysivät mittasuhteensa. Perhe hakeutui päivittäin tuntureille. Luontoon luottaminen toi voimaa. Levi oli tuohon asti täynnä väkeä, ja arki oli hyvin kiireistä. Kaikki tämä on ihan vieressä. Levillä Heidi tapasi miehen, avioitui ja uusperheeseen syntyivät pian kaksoslapset. Hakeuduin töihin ensin Rovaniemelle ja sieltä Leville. Hänelle saunominen on enemmän kuin peseytymistä. Talo valmistui kiireisempien ruuhkavuosien keskellä. Käymme siellä perheen kanssa silloin tällöin. Hän asui 18 vuotta Italiassa, ja erinäisiä aikoja myös Venäjällä, Portugalissa ja Britanniassa. Se on pyhä paikka. LT. Savusaunan lämmitykseen kuuluu puiden vientiä, mietiskelyä ja tulen katselua. Rummun henki on Lapissa erilainen kuin muualla. Vietin kaikki viikonloput partiossa: suunnistin, nukuin öitä laavulla, pyöräilin ja olin mukana esimerkiksi meripartiossa. Valo tulee vielä. Ajattelin, että Helsinki ei ole enää minun juttuni. – Kun seisoin Levitunturin huipulla, ymmärsin omien ongelmieni pienuuden luonnon valtavan voiman keskellä. Sen jälkeen he muuttivat erinäisiä kertoja homeongelmien vuoksi. – Sauna kuuluu suomalaiseen kulttuuriimme. Silti Lappi on minun kotipaikkani, enkä muuttaisi täältä enää minnekään. – Joutsenten kevätja syysmuutto ovat vaikuttava tapahtumia, kun joutsenia kerääntyy pohjoisen järville
Etenemistä kutsutaan pulssiaalloksi. Iän lisäksi valtimoiden jäykkyyttä määrittelivät kuukautiskierto, ehkäisypillereiden käyttö ja vaihdevuosivaihe sekä hormonikorvaushoidon käyttö.. Verisuoniston ikääntyessä valtimoiden seinämän jäykistyvät, mikä lisää sydänja verisuonisairauksien riskiä ja kuolemanvaaraa. Sellaisia tutkimuksia on niukasti, joissa olisi mitattu sekä hormonitasot että valtimoiden jäykkyys ikänsä tai hormonivalmisteiden käyttönsä takia erilaisessa hormonaalisessa tilassa olevilta naisilta. Yhdistelmäehkäisypillereiden käyttäjien hormonitasot vaihtelevat, sillä kolmen viikon ajan syödään estrogeenia ja progestiinia sisältäviä pillereitä, minkä jälkeen syödään yhden viikon ajan hormonittomia pillereitä. – Vielä tarkemmin kannattaisi vertailla elimistön itse tuottamien ja lääkevalmisteiden kautta saatavien hormoneiden vaikutuksia valtimonseinämien ominaisuuksiin, jotta ymmärtäisimme valtimon joustavuuden säätelyä naisten elämänkierron eri vaiheissa nykyistä paremmin. Sydämen pumpatessa valtimot vuorotellen laajenevat ja supistuvat, jolloin veri etenee. Sellaista ei ole maailmalla tehty, Laakkonen summaa. – Tämän tutkimuksen perusteella voimme todeta, että ikä on merkittävä verisuoniston kuntoon vaikuttava tekijä, mutta hormoneillakin on oma roolinsa valtimon joustavuuden säätelylle naisten elämänkierron eri vaiheissa. Se mahdollisti naisten elämään kuuluvien erilaisten hormonaalisten vaiheiden monipuolisen tarkastelun. – Tutkimuksessamme yhdistettiin kaksi aineistoa, joissa oli tutkittu nuoria aikuisia ja keski-ikäisiä naisia. Ikä jäykistää verisuonistoa Naisen ikä on merkittävä valtimoiden joustavuuteen vaikuttava tekijä. Yhdistelmäpillereiden käyttäjien valtimot olivat hormonipillerien aikana kimmoisampia kuin vuodon aikana. LT Tutkimusaineisto koostui 19–58-vuotiaista naisista. Koko tutkimusaineisto koostui 19–58vuotiaista naisista. Pulssiaallon vaimeneminen oli nopeampaa kuukautisvuotoa seuraavassa follikulaarisessa vaiheessa ja ovulaatiovaiheessa kuin kuukautisvuodon aikana. Vaihdevuosi-ikäisistä naisista vaihdevuodet ohittaneilla hormonikorvaushoitoa käyttävillä naisilla oli jäykimmät valtimot. Naissukupuolihormonien on todettu vaikuttavan useaan verisuonten seinämien kimmoisuutta säätelevään asiaan, joten korkean estrogeenitason arvellaan olevan yksi niistä mekanismeista, joiden takia nuorilla aikuisilla naisilla on matalampi riski sairastua sydänja verisuonisairauksiin kuin samanikäisillä miehillä. Ihmisen verisuonisto koostuu valtimoista, laskimoista ja hiussuonista, joissa veri kiertää tiettyyn suuntaan. 10 Luontaisterveys E ri ikäisiltä naisilta mitattiin Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisen tiedekunnan tutkimuksessa valtimoiden jäykkyyttä, joka on sydänja verisuonisairauksien riskitekijä. Tämän viikon aikana tulee kuukautisvuotoa muistuttava tyhjennysvuoto. Mitä vanhempia naiset olivat, sitä jäykempiä heidän valtimonsa olivat. Pystyimme tutkimaan erikseen luonnollisen kuukautiskierron ja ehkäisypillereiden käytön sekä vaihdevuosien ja hormonikorvaushoidon käytön yhteyksiä valtimoiden joustavuuteen, kertoo Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisessä tiedekunnassa ja Gerontologian tutkimuskeskuksessa työskentelevä apulaisprofessori Eija Laakkonen. Kun tutkittiin osajoukkoja, hormonaalisen tilan havaittiin olevan yhteydessä valtimoiden jäykkyyteen. Valtimoiden seinämän tulee joustaa sopivasti mutta ei liikaa, jotta pulssiaalto pääsee etenemään eikä valtimon seinämä repeä. Mitatuista hormoneista estradioli ja follikkelia-stimuloiva hormoni olivat yhteydessä valtimoiden jäykkyyteen, mutta ikä oli hormonitasoa voimakkaampi jäykkyyttä määrittelevä tekijä
Ripottele hieman cayennepippuria lapasten tai rukkasten sisälle ja sukkiin. Meillä Suomessa kotoinen laadukas hunaja ajaa saman asian. Käytä hunajaa ulkoisesti palovammoihin ja auringonpolttamiin sellaisenaan suoraan iholle ja laita side päälle. Käytä hunajaa myös haavojen hoitoon. Upota jalkasi, kehräsluuhun saakka tähän jalkakylpyyn. Pidä huolta, että kotoa löytyy minttuteetä pussiteenä. Sitä on käytetty haavojen hoitamiseen jo 50 eKr. Teet ihanan lämmittävän jalkakylvyn seuraavasti: Laita pesuvatiin 1-2 ruokalusikallista sinappijauhetta ja lämmintä vettä. Tämä on ikivanha kreetalaismummojen ohje. Laita tahnaa ulkoisesti iholle. Se helpottaa kuumia aaltoja ja tasapainottaa oloa. Puhdista haava huolellisesti. Pidä jalkoja kylvyssä 15-20 minuuttia. Tutkimusten mukaan hunaja on tehokkaampi yskänlääke lasten yskään kuin apteekin yskänlääkkeet. K amomillatee helpottaa vatsakipuja, ilmavaivoja, maha-suolikanavan tulehduksia ja koliikkia. Kamomilla on tulehdusta sammuttava yrtti, joka rauhoittaa oloa ja helpottaa nukahtamista. H unaja on tehokas antiviraalinen ja antibakteerinen luonnon tehoaine. HUOM! Salviaa ei suositella raskaana oleville naisille. T iesitkö, että jos saat ripulin, helpotat oloasi pureskelemalla raakoja kaurahiutaleita. Vaihda side päivittäin ja poista kuollut solukko. S inappijauhe on tehokas lämmittäjä viluiselle ja flunssaiselle jalkakylvyissä käytettynä. HUOM! Minttutee ei sovi raskaana oleville, eikä alle 3-vuotiaille lapsille. Salviatee hikoiluttaa ja alentaa kuumetta. Raijan matkassa Filoso?an maisteri ja villiyrttikouluttaja, tietokirjailija Raija Kivimetsä Kuva: Erkki Makkonen Raija Kivimetsä keskittyy palstallaan mielen ja kehon hyvään, mistä hyötyy ympäristökin. Se maistuu hyvältä, virkistää oloa ja viilentää helteessäkin. Kaurahiutaleet tuovat helpotusta myös nokkosihottumaan. Minttutee on ehdoton ruuansulatusvaivojen hoitaja ja vatsakouristusten laukaisija. C ayennepippuri on tehokas verenkierron vilkastuttaja etenkin pakkasella, kun sormet ja varpaat meinaavat paleltua. LT. Jos heräät aamulla kurkku käheänä, ota teelusikallinen hunajaa suuhun ja kurlaa sillä suutasi parin minuutin ajan, ennen kuin nielaiset. Anna vaikuttaa noin 10-15 minuuttia. Käytä cayennepippuria myös paleltumisvammojen hoitoon. Hunaja tappaa bakteereja, estää arpikudoksen kovettumista ja nopeuttaa paranemista. Usein käy niin, että kurkkukipu kaikkoaa samoin kuin mahdolliset muut vilustumisoireet. Sama pätee aikuisiin. L uontaisterveys 11 ,, Hunaja on erinomaista kurkun käheyteen. Laita kaurahiutaleita keittiöpyyhkeen sisään ja kastele pyyhe vedellä. Käypä hoito -suositusten mukaan teelusikallinen hunajaa ennen nukkumaan menoa lievittää yskimistä. Minttutee toimii päänsärkylääkkeenä. Kasta pumpulitupot viileään kamomillateehen, käy pitkällesi ja laita pumpulitupot silmille. Esittelen muutaman tehokkaan ja helpon tavan. Lisää ruokasoodaan vähän vettä, jotta saat siitä tahnan. Laita kostea pyyhe nokkosihottuman päälle. Kotikeittiön ainekset sopivat monenlaisten vaivojen hoitoon Ruokasooda toimii loistavasti hyönteisten pistoihin ja puremiin. HUOM! Älä anna hunajaa alle yksivuotiaille lapsille. Kaurahiutalehaude viilentää ja rauhoittaa kutisevaa ihoa. Kreetalla käytetään juoksevaa timjamihunajaa. Salvia on mitä ihanin ja tehokkain yrtti vilustumisiin ja olon vahvistamiseen. Hunaja sammuttaa tulehdusta, helpottaa kipua ja nopeuttaa paranemista. Voit myös taputella kihelmöivää ihoa kostealla pyyhkeellä. HUOM! Vaihdevuosien kuumista aalloista kärsivälle salviatee toimii kylmänä. Se myös virkistää ja tehostaa muistia. Se helpottaa myös hengitysteiden tulehduksia ja vilustumisoireita. Voit laittaa muutaman pussillisen käsilaukkuun tai reppuun kaiken varalta. Kamomillatee on oivallinen väsyneiden ja kipeiden silmien hoitaja. Siitä on apua myös kutisevaan ihottumaan, nokkosihottumaan ja huuliherpekseen. Lisää taas hunajaa ja laita puhdas side päälle. Sinappijalkakylpy voi vetää takaisin jopa puhkeamaisillaan olevan flunssan. Laita haavan päälle paksu kerros hunajaa ja aseta side päälle. Salvia ei ole pelkkä yrttimauste. ,, K otikeittiön antimilla voi helpottaa suolistovaivoja, päänsärkyä ja vilustumisoireita sekä hoitaa ruhjeita ja haavoja
– Potilaille on mielestäni todella tärkeää psyykkisestikin, ettei hoitoa tarvitsisi odotella kauan siinä pelossa, että syöpä olisi levinnyt myös muualle. – Pelkäsin varmaan vielä enemmän kuin muuten olisin tässä tilanteessa pelännyt juuri siksi, että kuolema oli tullut niin lähelle, kun Hannele menehtyi, ja vielä niin nopeasti. Mitään oireita hänellä ei ollut. Wetterhoff-säätiön toiminnanjohtajana työskennellyt Hannele kuoli 58-vuotiaana, vain kolmen viikon kuluttua diagnoosista. – Menin neurologille ja kuvautin pääni, jotta olisin varma, ettei huimaukseni syynä ole syöpä. Alkuun Johannalle annettiin seitsemän kertaa sytostaatteja, jotta syövän leviäminen estyisi. – Minulta löytyi Suomessa yleinen geenimuunnos, joka lisää rintasyövän riskiä. Johanna kertoi asiasta sinä päivänä vain perheelleen. – Hannele Yrjö-Koskinen, hyvä ystäväni, enoni puoliso ja serkkujeni äiti, sai syöpädiagnoosin liian myöhään, kertoo Nordic Beautyn toimitusjohtaja, yrittäjä Johanna Rönkkö, 43. Ystävän kuolema herätti ja pelasti Kun läheinen ystävä kuoli rintasyöpään, Johanna Rönkkö päätti käydä tutkimuksissa. Siitäkin huolimatta, että Hannele ei selviytynyt. 12 Luontaisterveys H yvän ystävän äkillinen menehtyminen syöpään oli suuri shokki läheisille. Sitten sain puhelun, tuntia ennen Hannelen hautajaisten alkua. – Ajattelin, että nykyisin suurin osa rintasyöpään sairastuneista selviytyy, ja minäkin selviydyn. Minullakin oli rintasyöpä. Mutta hän halusi terve ja hyvävoimainen, koska hänellä on kaksi pientä lasta, ja hän halusi myös olla tukena menehtyneen ystävän aikuisille tyttärille. Pelotti. Ystävän kuolema sai Johannan miettimään omaakin terveyttään. – Pelkäsin, että syöpää olisi muuallakin, vaikka aivoissa, koska minulla oli ollut huimausta. Häneltäkin löytyi rintasyöpä, joka onneksi kyettiin hoitamaan. – Kävin tutkimuksissa, papa-kokeessa, mammografiassa ja ultrassa. Syöpä oli levinnyt myös kainaloon. Seuraava yö oli tuskainen. Hän päätti tutkituttaa itsensä, ihan vain varmuuden vuoksi. Rintasyöpähoitoihin Johanna pääsi nopeasti. Teksti: Tarja Pitkänen Kuvat: Nordic Beautyn arkisto. Hannelen syöpä oli jo pitkälle edennyt. Geenimuunnos lisää riskiä Seuraavana aamuna herätessään Johanna kokosi itsensä ja päätti, että pelolle ei ole nyt sijaa. Nyt Johanna auttaa muita rintasyöpäpotilaita. Ei onneksi ollut
Kuva: Mari Waegelein. Mitään oireita Johannalla ei ollut. L uontaisterveys 13 . Johanna Rönkön rintasyöpä löytyi, kun hän päätti tutkittaa itsensä sen jälkeen, kun hyvä ystävä menehtyi rintasyöpään
– Kannattaa tutkituttaa itsensä, ajoissa, Johanna painottaa. Kuva: Mari Waegelein. Ruokavalioon on tullut paljon lisää vihreää. Lauantaina hän meni tapaamaan serkkujaan. Tammikuussa aloitetaan vielä sädehoito. – Itse pääsin aika pian hoitoon. Olen syönyt terveellistä ruokaa, mutta tykännyt herkutellakin. Minullakin oli rintasyöpä. Nyt Johanna pitää huolen, että työkiireidenkon keskellä jää aikaa liikuntaan. Joulukuu kuluu kuitenkin toipuessa. ,, Nyt Johannan korjaavasta syöpäleikkauksesta on kulunut muutama viikko, ja hänen ennusteensa on hyvä. – Olen päättänyt, että ei enää ole päivää ilman liikuntaa. Syöpää sairastavien pitäisi hänen mielestään päästä mahdollisimman pian hoitoputkeen. Hän laskettelee, ui, lenkkeilee, pelaa tennistä ja padelia. Nyt haluan varmistaa, että saan antioksidantteja ja kaikki tarpeelliset ravintoaineet. Hoidon alettua tuli turvallinen olo. Oli torstaipäivä, kun Hannele haudattiin ja Johanna oli kuullut oman syöpädiagnoosinsa. Perjantaina Johanna kävi pään magneettikuvauksessa. – Päällimmäinen tunne on kiitollisuus, sanoo Johanna Rönkkö rintasyöpähoitojen ja leikkauksen jälkeen. Ruokavalioon kuuluu muun muassa iso vihersmoothie joka päivä. – Olen aina ollut liikunnallinen, mutta en ole kauheasti kroppaani säästellyt, enkä ole osannut kuunnella sitä. Vaikka syövän lääketieteellisen hoidon kannalta joillakin viikoilla ei ehkä olisi merkitystä, niillä on suuri psyykkinen merkitys. Johanna ajattelee, että Hannele pelasti hänet. – Olen koko ikäni kipuillut ylikilojen kanssa. Suomalaisesta hoitosysteemistä Johannalla on vain hyvää sanottavaa. – Voi mennä parikin kuukautta diagnoosista, ennen kuin pääsee hoitoon. Seuraavalla viikolla Johanna sai TT-kuvauksen tulokset ja tiedon, ettei syöpä ole levinnyt muualle. Pelko on silloin suuri. Osaan myös kuunnella kehoani ihan eri lailla. Syöpä on muuttanut joitakin asioita Johannan elämässä. – Päällimmäinen tunteeni on kiitollisuus. Silloin pelko alkaa hellittää. 14 Luontaisterveys ,, Sain puhelun, tuntia ennen Hannelen hautajaisten alkua. Kaikki on sujunut hyvin kaikissa vaiheissa. Tutkimuksiin ajoissa Rintasyövistäkin valtaosa paranee, kunhan diagnoosi saadaan riittävän aikaisin. Odottaminen on pahinta. – En varmasti olisi muuten lähtenyt oireettomana tutkimuksiin, ellei Hannelen tapaus olisi ollut niin lähellä. Olen pyrkinyt olemaan positiivinen kaikessa. Johanna myös syö paljon erilaisia salaatteja
Nordic Beautyn brändeistä osa on täysin luonnonkosmetiikkaa. – Haluamme viestittää, että kannattaa käydä tutkituttamassa rinnat jo 40-vuotiaana. Vuosiliikevaihto on noin 12 miljoonaa euroa. Kirjoittajat tähdentävät, että hormonihäirikköjen haitat riippuvat altistusannoksesta, altistuksen ajankohdasta ja kestosta sekä siitä, missä iässä altistutaan. L uontaisterveys 15 ”Hormonihäiriköillä” yhteys rintasyöpään Tietyille hormonitoimintaa häiritseville kemikaaleille altistuminen saattaa lisätä rintasyöpäriskiä, osoittaa tuore systemaattinen katsaus. Nordic Beauty on kauneusja kosmetiikka-alan markkinointiyritys, joka nyttemmin toimii lisäksi Pohjoismaissa ja Baltiassa. joulukuuta 2021 Lopella. Ensimmäinen hyväntekeväisyystapahtuma oli 17. Se löytyy Facebookista nimellä Kartanon Joulu -hyväntekeväisyystapahtuma. Siksi on todella tärkeää, että syöpä löytyy ajoissa. Kosmetiikassa ja kauneusbisneksessä on viime vuosina lisääntynyt luonnonmukaisuus ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tavoittelu. On ollut hienoa nähdä, kuinka ihmiset puhaltavat yhteen hiileen ja tukevat toinen toisiaan. – Vaikka korona iski, olemme kasvaneet edelleen vahvasti. Sokeriton Waterdrop Microdrink on maukas juoma, joka syntyy lisäämällä makukuutio veteen tai mineraaliveteen.. – Teimme siitä Hannelen näköisen iloisen tapahtuman. Kymmenen vuotta sitten hän palasi Suomeen. Asiakkaina on muun muassa monia suuria suomalaisia yrityksiä. Hong Kongin ja Itä-Suomen yliopiston tutkijoiden laatima katsaus julkaistiin Critical Reviews in Food Science and Nutrition -lehdessä. Tarkoitusta varten on perustettu yhdistys, Stories of luck. Olemme vieneet sarjaa muun muassa Saksaan, Italiaan ja Hollantiin. Lisäksi ympäristön lukuisten eri hormonihäirikköjen yhteisvaikutuksista rintasyöpäriskiin tarvitaan lisää tutkimusta. – Järjestimme saksalaistyyppiset joulumarkkinat Yrjö-Koskisten kartanon pihalla. ja 18. Yhdessä Ville Rönkön ja yhtiökumppanien kanssa syntyi vuonna 2014 yritys, Nordic Beauty, jossa Johanna on toimitusjohtaja ja Ville hallituksen puheenjohtaja. Ksenoestrogeenit ovat hormonihäirikköjä, jotka matkivat elimistön oman estrogeenin toimintaa. rahallisesti matkoissa, tai vaikka mammografiassa, jos on tarpeen. Tapahtumassa oli mukana myös luonnonkosmetiikkabrändejä, kuten Flow Cosmetics, Luonkos ja Havu Cosmetics. Ehkäisypillereillä havaittiin yhteys kohonneeseen rintasyöpäriskiin, mutta käytön keston ja lopetuksen vaikutus riskiin vaihteli eri tutkimuksissa. Tulevaisuudessa haluamme tukea sairastuneita konkreettisesti myös arjessa, nuorta äitiä lastenhoidossa, ja yrittäjää sijaisen kanssa, jotta saisimme enemmän onnellisia syöpätarinoita. Alan tuotteita tuodaan Suomeen, Baltiaan ja Pohjoismaihin, ja suomalaisia brändejä viedään muualle Eurooppaan. Yrityksen pääpaikka on Etelärannassa Helsingissä, työntekijöitä on Suomen lisäksi ympäri Eurooppaa. Niihin lukeutuu laaja joukko torjunta-aineita ja muita synteettisiä kemikaaleja, kasviestrogeenejä ja homemyrkkyjä. LT Johannalle oli jo aikaisemmin tullut vahva tunne, että Hannelen liian aikaiseen kuolemaan liittyy jokin suurempi tarkoitus. Niiden lähteisiin lukeutuu torjunta-aineita, muovinpehmentimiä, muita teollisuuskemikaaleja sekä lääkevalmisteita, ja niitä on myös luonnostaan esimerkiksi joissakin kasveissa. Auttaa voi monella tavalla. – Esimerkiksi Havu Cosmetics -huulihoitosarjan tuotteet ovat sataprosenttista luonnonkosmetiikkaa. Monista kemikaaleista tutkimusnäyttö on ristiriitaista tai sitä on vielä niukasti. Yhdistys käyttää omalta osaltaan tapahtuman koko tuoton hyväntekeväisyyteen. Sitten hän lähti Saksaan, tarkoituksenaan viettää siellä yksi vuosi, mutta aika venähtikin kymmeneksi vuodeksi. Pienestä aloittanut yritys on nyt kasvanut 51 henkilöä työllistäväksi. Hormonitoimintaa häiritseviä kemikaaleja voi päätyä ruokaan, joka on keskeinen altistusreitti, mutta niille voi altistua vähäisessä määrin myös juomaveden, ihon tai hengitysilman kautta. – Minusta tuli pian Saksaan lähdettyäni Euroopan markkinointipäällikkö Fujitsu Siemensille, eli tietokoneiden parissa työskentelin, Johanna kertoo. Haluamme auttaa tarvittaessa Nordic Beautyn tuotteissa on paljon luonnonaineista valmistettuja tuotteita, niin kosmetiikkaa kuin muutakin. Saksasta hän siirtyi Pohjoismaihin. Hannele voisi näin auttaa pelastamaan monta nuorta naista. – Esimerkiksi rintasyövistä 95 prosenttia voidaan hoitaa. Luonnonkosmetiikka vahvassa nousussa Riihimäeltä kotoisin oleva Johanna Rönkkö asuu Tammisalossa Helsingissä puolison Ville Rönkön ja perheen 7ja 4-vuotiaiden poikien kanssa Johanna opiskeli Vaasassa kansainvälistä markkinointia ja myyntiä, ja valmistui Vaasan yliopistosta kauppatieteitten maisteriksi. Rankka vuosihan meilläkin on takana, ja töitä on tehty lujasti. _ Voimme tukea yksinhuoltajaa, jotta hän pääsee tutkimuksiin, tarjota lastenhoitoapua tai siivousta. – Kun istuimme Yrjö-Koskisten kartanossa Lopella, päätimme, että perustamme Hannele Yrjö-Koskisen hyväntekeväisyyssäätiön, joka auttaa rintasyövän löytämisessä varhaisessa vaiheessa ja tukee sairastuneita, etenkin nuoria naisia, konkreettisesti arjessa. Uskon vahvasti, että meidän pohjoisen, puhtaan luontomme tuotteet tulevat olemaan kova sana muuallakin. Mukana olevat paikalliset yrittäjät antavat osan tuotostaan. ”Hormonihäiriköt” ovat kemikaaleja, jotka voivat häiritä elimistön hormonijärjestelmän toimintaa ja joita on laajalti ympäristössämme
Lopulta en nukkunut pariin kuukauteen, enkä saanut apua terveydenhuollosta. – Oli infektioherkkyyttä ja uupumusoireita ja elimistö oli hälytystilassa. – Liityin joogakoulun sähköpostilistalle ja aloin vähitellen ajatella joogaopettajaksi opiskelua. Minna Kärkkäinen oli työelämässä, mutta sisimmässä kyti palo tehdä jotain muuta. Yllättäen hänet irtisanottiin työstä juuri ennen joogaopettajaksi valmistumista ja hän pohti, mitä tekisi nyt. Kun hän oli ensin saanut unensa kuntoon, teki hän itselleen ravintolisäohjelman. Minulla oli kuitenkin kova kriisi siitä, voinko lähteä joogaopintoihin. Syksyllä 2021 hän perusti myös oman joogayritykJooga auttoi yli akuutista uupumuksesta Kun uupumus ajoi unettomuuteen, Minna Kärkkäinen sai keskellä yötä mielenrauhaa joogasta. – Olin joogannut aiemminkin satunnaisesti, mutta silloin motivaatio oli lähinnä fyysinen. Seuraavana päivänä Minna meni varaamaan tilan joogan ohjaamista varten ja on jäänyt sille tielle. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Minna Kärkkäinen. Uupumuksen aikaan Kärkkäisen perhe asui Savossa, mutta edessä oli muutto pääkaupunkiseudulle. Kärkkäistä pelotti, miten hän selviää työstä sekä lapsien ja talon hoitamisesta. – Opiskelin toista tutkintoa Oulun yliopistossa, olin ollut valtionhallinnossa aiemmin töissä ja hoidin vauvaa sekä kahta muuta lasta ja isoa taloa, kun terveys alkoi reistailla. 16 Luontaisterveys K un uupumus ja sen mukanaan tuoma unettomuus pysäyttivät Minna Kärkkäisen, 44, vuonna 2014, alkoi hän etsiä apua joogasta. Hän ymmärsi, että jotain oli tehtävä, sillä tilanne meni aina vain huonommaksi. Silloin hänen miehensä totesi, että mikset ala ohjata joogaa, kun siitä niin pidät. Osasin elää hetkessä ja pystyin elämään stressittömästi. Hän on opettanut joogaa Joogahuone Helmessä Espoossa siitä lähtien. – Kun lähdin reissuun, minulla oli aina matkalaukullinen ravintolisiä mukana! Muutamassa viikossa elinvoimassa tapahtui hurja muutos, kiitos unen, ravintolisien ja joogan. Edessä oli kuitenkin töihin palaaminen. Hain ja pääsin mukaan. Valmistuin helmikuussa 2021 joogaopettajaksi. Lopulta hän sai avukseen unilääkkeet, mutta kriisivaiheessa hän alkoi myös meditoida ja joogata. – Joogan avulla selvisin. Joogan avulla hän selvisi stressistä ja sai siitä myöhemmin uuden ammatin. Sieltä vain passitettiin uupunut äiti takaisin kotiin, Kärkkäinen muistelee. Jooga antoi kriisivaiheessa minulle mielenrauhaa, jonka avulla kestin ajatuksen siitä, etten tiedä, millainen seuraava päivä on ja pystyin rauhoittamaan mieleni yöllä, Kärkkäinen kuvaa
Se käänsi myös ajatteluni muita kohtaan. Joogan vaikutukset Minna Kärkkäisen elämässä ovat olleet ennen kaikkea henkiset. Kysymys, kenelle jooga sopii, saa Kärkkäisen hetkeksi mietteliääksi. Hän ohjaa myös työyhteisöille joogaa oman yrityksensä kautta. – Muistan, kun kerran pysähdyin kotiportaissa ja aloin itkeä, miten olen saattanut itseni tähän kuntoon. – Ei tule oikeastaan mieleen, kenelle joogaa ei voisi suositella. Jooga voidaan. Otan niistä kaikista parhaita puolia opetukseeni mukaan, Kärkkäinen kertoo. – Siinä ollaan hieman tarkempia ja kurinalaisempia, jotta Wisdom Yogan tavoitteet saavutetaan. Lempeyden joogassa pohjana on hathajooga. Lempeyden joogaa Minna Kärkkäinen opiskeli Heartful Yoga -joogaopettajaksi ja opettaa lempeyden joogaa. L uontaisterveys 17 ,, Kun lähdin reissuun, minulla oli aina matkalaukullinen ravintolisiä mukana! ,, . – Joogassa ei saa lähteä ruoskimaan itseään. – Saan olla suorassa kosketuksessa itseeni, enkä ole enää egon kahleissa. Itse olen kokeillut esimerkiksi yinjoogaa, astangajoogaa ja kundaliinijoogaa. – Jooga on minulle henkisen kehityksen työkalu. Selkävaivat ovat yksi yleisimpiä syitä työpoissaoloihin, joten niitäkin voidaan hoitaa joogan avulla, Kärkkäinen toteaa. Siinä suositellaan kuuden kuukauden joogaohjelmaa, joka pohjautuu useaan tapaustutkimukseen, jossa tulokset saavutetaan tässä ajassa. Jooga on ollut hänelle löytöretki itseen ja ehdoton oman elämän auttaja. sen Wisdom Yoga Finlandin. Joogan avulla Minna Kärkkäisen minäkuva kirkastui ja hän pystyi elämään stressittömästi. Hän kuvaa joogasuuntausta siten, että se sisältää samat asanat kuin muutkin joogamuodot, mutta erityisesti korostetaan itsensä kuuntelemista ja lempeyttä itseä kohtaan. Hän kokee, että jooga on vaikuttanut radikaalisti myös siihen, miten hän kokee muut ihmiset ja maailman. Hän sai joogasta myös uuden ammatin. Silloin myös erillisyyden verho lähti pois itseni ja muiden väliltä. Silloin ymmärsin, etten rakastanut itseäni tarpeeksi. Kun rakastaa ensin itseä, voi rakastaa muitakin. Se auttaa mielenhallinnassa ja rauhoittumisessa. Jooga on minulle myös keino löytää oma itseni. Toiset ehkä kokevat sen sanahelinäksi, mutta ne ymmärtävät, joka käyvät itse läpi samaa, Kärkkäinen tuumii
Jos on kuitenkin esimerkiksi välilevynpullistumia, täytyy olla huolellisempi ja varovaisempi liikkeiden kanssa, jottei tilanne ärsyynny entisestään. Henkisiä ja fyysisiä hyötyjä Minna Kärkkäinen on itse kokenut vuosien varrella lukuisia henkisiä ja fyysisiä hyötyjä joogasta. Yleensä näihinkin vaivoihin on moni saanut apua, hän pohtii. Hän kuitenkin kokee, että joogan henkiset hyödyt ovat tärkeimmät. • Asuinpaikka: Espoo. Minna Kärkkäinen uupui opiskellessaan toista tutkintoa ja huolehtiessaan vauvasta ja isommista lapsista sekä talosta. 18 Luontaisterveys muovata kaikille sopivaksi. – Jooga tuo mielenrauhan ja läsnäolon lisäksi iloa ja elinvoimaa elämään. – Kaiken sen henkisen myllerryksen ja tämän korona-ajan tuoman ahdistuksenkin takia jooga olisi tärkeä tuki nuorille. Kuka Minna Kärkkäinen • Ikä: 44 v. Näin hyödyt joogasta • Rentouttaa ja lievittää stressiä • Saat lisää mielenrauhaa ja läsnäoloa • Uni paranee • Immuunipuolustus vahvistuu • Hormonitoiminta tasapainottuu • Hapenottokyky paranee • Verenpaine alenee • Lihakset vahvistuvat ja lihasjännitykset vähenevät • Tasapaino paranee • Aineenvaihdunta tehostuu • Keskittymiskyky ja muisti paranevat • Opit rakastamaan itseäsi – Asanat ja hengitystekniikat rauhoittavat. Hän kuitenkin korostaa, että jos mielen kanssa on haasteita, on tärkeää tunnistaa, milloin tarvitsee terveydenhuollon apua ja ammattiauttajaa. Ihmisillä on kaipuu selvittää, kuka minä olen. Koska jooga avaa hengitysteitä ja parantaa hengityskapasiteettia, voi sillä olla suotuisa vaikutus jopa astmaan. Kärkkäinen korostaa, että silloin harjoittelun monipuolisuus on kuitenkin avainasemassa. – Tämä aika on jotenkin sellainen, että etsitään vastauksia isoihin kysymyksiin ja merkitystä elämään. LT ,, Jooga on minulle henkisen kehityksen työkalu. – Lihakset vahvistuvat, lihasjännitykset vähenevät ja tasapaino paranee nopeasti, mikä on tärkeää erityisesti vanhemmille ihmisille, hän luettelee. – Puhuminen ja toimiminen totuuden mukaan, rehellisesti ja epäitsekkäästi on korvaamaton käsite, joka voi muuttaa mielen ja kehon hyvinvointia tavoittelevien elämää, Minna Kärkkäinen toteaa. Myös uni on parantunut. Jooga auttaa itsensä hyväksymisen ja rakastamisen kautta muiden hyväksymistä ja välittämistä. • Ammatti: Joogaopettaja, DI, FM. • Syntymäpaikka: Oulu. Jooga on tuonut lihasvoimaa. Myös stressin lievittymiseen joogan harjoittamisesta saa usein heti hyötyä. Jooga on siinä avuksi. Joogan myötä ne ovat kaikonneet. Usein unen laadun paraneminen on ensimmäisiä vaikutuksia, jotka ihmiset huomaavat joogasta, Kärkkäinen kertoo. Näin on itselläni käynyt, ja PEF-puhallusarvoni ovat olleet huomattavasti paremmat, Kärkkäinen kertoo. Erityisesti hän toivoisi nuorten ottavan joogan omakseen. • Elämän motto: Rakasta itseäsi. Monet asanat tukevat aineenvaihduntaa, joten joogalla voi olla myönteisiä vaikutuksia painonhallintaan. Hän kärsi nuoruudesta asti selkäkivuista, jotka juonsivat juurensa rankasta treenaamisesta. • Perhesuhteet: Naimisissa, 3 lasta ja koira. • Harrastukset: Jooga, tennis, golf, uinti, taidemaalaus. – Lisäksi on monia vaikutuksia, joita voi olla hankala mitata, kuten immuunipuolustuksen vahvistuminen tai hormonitoiminnan tasapainottuminen. ,,
– Harvinaista on, että lääkäri kehottaisi potilasta suojautumaan lähestyvältä virusepidemialta pitämällä huolta omasta immuunijärjestelmästään. – Ennaltaehkäisy jää hyvin pitkälle ihmisten itsensä varaan, Valmu näkee. 20 Luontaisterveys N äin voidaan tiivistää biotieteen tohtorin, dosentti Leena Valmun ravisteleva artikkeli Kanava-lehdessä (5/2021) otsikolla Vastustuskyvyn parantaminen unohtui koronan hoidossa. – Tulevien mikrobiepidemioiden varalta ihmisen oma puolustusmekanismi tulee valjastaa virusten ja bakteerien kohtaamiseen. Koronaviruksen ilmestyttyä elämäämme ihmisiä tosin kehoteltiin napsimaan sinkkiä ja Csekä D-vitamiinia. Aikaa ja rahaa ei ole juuri jäänyt ehkä kaikkein kallisarvoisimpaan: ihmisen oman puolustusmekanismin parantamiseen. – Nykyinen koronavirus ei kuitenkaan ole viimeinen hengitystieinfektiovirus, jonka luonto lähettää ylipaisuneen ihmiskunnan riesaksi. Kenen vastuulla kansan immuniteetin hoito olisi, kun Valmun mukaan nykymuotoinen lääketiede ei ymmärrä kunnolla ihmisen omaa puolustusjärjestelmää, eikä siksi osaa hyödyntää sitä. Teksti: Terttu Iiskola Immuniteetin avuksi myös luonnonlääketiede nen lääketiede pystyy ottamaan huomioon ihmisen puolustusjärjestelmää. – Täysin olematonta puolustusmekanismimme tehostaminen ei nytkään ole. Eikö pitäisi ennen kaikkea panostaa jatkuvaan vastustuskyvyn eli puolustusmekanismin vahvistamiseen. – Lääkäreillä fokus on sairauksien eli oireiden hoidossa. Puolustusjärjestelmä on otettava tosissaan, Valmu vaatii. Esimerkkejä tästä ovat uudet syöpien immuunihoidot, joissa ihmisen omaa puolustusmekanismia kohdennetaan tuhoamaan juuri kyseinen syöpäsolukko. Fuusioiden jälkeen instituutioiden nimessä on yhä sana terveys, vaikka fokus on enemmän sairauksissa kuin kansan terveydessä, Valmu sanoo.. Valmu on skeptinen siitä, miten klassiTulevien mikrobiepidemioiden varalta ihmisten oma puolustusmekanismi tulee valjastaa virusten ja bakteerien kohtaamiseen. Nopea tie asenteiden muutos ei kuitenkaan ole. Uskon lääketieteen voivan kehittyä. Maassamme on tehty sadan vuoden ajan aktiivista kansanterveystutkimusta erinimisissä organisaatioissa. Edellytyksenä on lääketieteen ja luonnonlääketieteen välisen rajan rikkominen. – Mikäli tahtotilaa löytyy, Suomessa tähän voisi olla moniakin mahdollisuuksia. Hoidot ovat kuitenkin keskittyneet kohdennettujen vaikutusten tavoitteluun. – Kyynistyä en silti aio. Rajat rikottava ennakkoluulotta Mitä sitten pitää tapahtua, että ihmisen puolustusmekanismin parantaminen voitaisiin ottaa osaksi hoitoketjua, erityisesti kun suojaudutaan mikrobeja vastaan. Yhteiskunnallisessa päätöksenteossa elimistön puolustusmekanismit ovat jääneet lähes kokonaan huomiotta. Näin sen vuoksi, ettei lääkärillä ole määrättävänään lääkettä, joka moisen tempun tekisi, Valmu toteaa. Mikä on tällaisen immuniteetin ”pikalääkityksen” teho