Tutkituta rauta-arvot Innostuiko vuorenhaltija musisoimaan. koivun nila Nopeat hiilihydraatit rasvamaksan suurin syy Raakasuklaa rakastaa sydäntä Reumaa suolen vaivoista Eturauhaselle metsän antimia Pirkko Mannola: Väsyttää. Tangokuningatar Heidi Pakarinen:. kuusenkävyt . hyvä mieli 10/2017 7,50 Rakkaus tekee arjen pienistä asioista suuria Vaikeat ratkaisut vaativat rohkeutta Kasvivärjäyksen varmat valinnat: . lääketiede . ravinto . terapiat . Hiuksia tippuu. kanerva . suopursu . koivun lehdet
Yhdessä Acidophilus kapselissa on 10 miljardia ja Acidophilus Fortessa 30 miljardia elävää ihmisperäistä maitohappobakteeria. Liukenemista säätelee lämpötila, pH, suolistokanavan entsyymit ja peristaltiikka. Sopii vegaaneille ja vegetaristeille. Edellytys sille, että maitohappobakteerit elävät suolistossa hyvin, on bakteereille suotuisa kasvuympäristö eli prebioottien saatavuus esim. 2. Kapselin kuori on valmistettu selluloosasta, eikä siinä ole eläinperäisiä aineita. Vahvuus Hyviä tuloksia saavutetaan vain jos maitohappobakteerien annostus on tarpeeksi suuri. Biomedin Acidophilus ja Acidophilus Forte Mikrokapseloitu maitohappobakteerituote, joka on suunniteltu kestämään mahaja sappihapot matkalla suolistoon (Microcell® -mikrokapselointi). TEHOKASTA MAITOHAPPOBAKTEERIVALMISTETTA OTA NÄMÄ HUOMIOON, KUN VALITSET 1. Ihmisperäiset bakteerit Monet markkinoilla olevat maitohappobakteerit ovat nautaperäisiä ja tarkoitettu alun perin meijeriteollisuuden käyttöön. Maitohappobakteereille on yleisesti asetettu tehokkaan päiväannoksen rajaksi 6,5 miljardia bakteeria. 3. frukto-oligosakkaridit, jotka ovat ravintoa hyville bakteereille. Mikrokapseloitu tuote Mikrokapselointi takaa bakteerien pääsyn elävinä aina ohutsuolen loppuosaan ja paksusuoleen asti, missä ne liukenevat oikeassa paikassa oikeaan aikaan. Lue lisää: www.biomed.?
Luonto on Pekalle ehtymätön aarreaitta, josta löytyy jatkuvasti uusia kiinnostuksen kohteita, joihin voi syventyä tarkemmin. Rasvamaksa on jo joka neljännellä suomalaisella. 32 70 Hieroja toteaa, että vasen jalka on aika jumissa. terapiat . Vihertävä ja kellertävä lanka on värjätty koivuvastoilla. Nykyisin tiedetään, että syitä on muitakin. Terapiat ja hoidot 67 Onerva Hintikka käy Reija Suntion luona hermoratahieronnassa keskimäärin kerran kuukaudessa, on käynyt jo 18 vuoden ajan.. Hyötyä saattaa olla FODMAP-ruokavaliosta. terveys Jo tunnin liotus väriliemessä antaa puretetuille langoille mahtavan sävyn. Vihertävän langan pohjaväri on harmaa, siksi samasta väriliemestä on saatu kahta näin erisävyistä lankaa. Luonnollinen ravinto 40 Kookosmaitovalmiste haastaa vegejuustomarkkinat. Pinkki lanka on värjätty kokenillikirvoilla. 14 Biokemisti ja farmakologi Kirsi Vaali muistuttaa, että unettomuus, silmän värikalvon tulehdus ja nivelkivut voivat olla suolistoperäisiä vaivoja. Lasten terveys 54 Viralliset ravintosuosituksetkin kehottavat rajaamaan lapsille tarjottavien nakkien ja leikkeleiden määrää. 64 Luonnossa voi kokea yhteyden johonkin pyhään, vaikka ei mihinkään yliluonnolliseen uskoisikaan. 4 ravinto . Henkinen hyvinvointi 14 Pekka, mies metsästä, liikkuu metsässä 300 päivänä vuodessa keskimäärin nelisen tuntia päivässä, on liikkunut jo 30 vuoden ajan. Se on yhteydessä selänkin vinoumaan. 60 Suoliston tervehdyttämiseen tarvitaan useimmiten yksilöllisesti räätälöity ohjelma. 36 Birgitta Björn ei ollut koskaan kävellyt 15 kilometriä pidempää matkaa saati kantanut selässään rinkkaa, kun hän sai päähänsä lähteä 750 kilometrin pyhiinvaellukselle Espanjaan. lääketiede Sisältö 10/2017 Luontais Kansansairaudet kuriin 24 Jatkuvat suolen kivut tai turvotus, löysä uloste ja ilmavaivat ovat joillekin jokapäiväisiä. Auttaisiko perinteinen jäsenkorjaus. henkinen hyvinvointi . 32 Lankojen värjääminen luonnonväreillä on tarkkaa, hidasta ja äärimmäisen rauhoittavaa puuhaa. 24 26 Rasvamaksa on aiemmin yhdistetty alkoholin liikakäyttöön. Sisäelimet 20 Eturauhasen hyvinvointia voi tukea juuresvoittoisella ravinnolla ja metsän antimilla. 42 Raakasuklaan on todettu ehkäisevän sydänja verisuonitauteja. He eivät tiedosta hiljaista tulehdusta, jonka pitkittyminen voi johtaa kivuliaisiin tulehdussairauksiin, kuten reumaan. liikunta . Voimistava liikunta 47 Lantiovaivojen ehkäisyssä ja hoidossa hyvä tuki selän, vatsan ja pakaroiden lihaksilta on tärkeää. Raakasuklaan valmistaminen on helppoa
Onnellista uutta vuotta.. JO YKSI päivittäinen alkoholiannos lisää syövän riskiä. Punaista lihaa ja lihajalosteita, runsasenergiaisia ruokia ja sokeroituja juomia sekä alkoholia tulisi sen sijaan käyttää harkiten. Marraskuussa 2017 valmistui hänen ideoimansa kotimainen luonnonkosmetiikkasarja. Kansainväliset ravitsemussuositukset syövän ehkäisemiseksi nostavat esille muun muassa kasvisten, hedelmien ja täysjyvävalmisteiden suosimisen ruokavaliossa. Luontaisterveys-lehti kiittää lukijoita, ilmoittajia ja kaikkia yhteistyökumppaneita vuodesta 2017. Kohtuuttomuuksien taustalla on usein vaikeita ja monisyisiä riippuvaisuuksien ketjuja ja noidankehiä. 5 Luontais terveys PÄÄKIRJOITUS Terveyden apurit 50 Kotelosta kukoistavaksi perhoseksi. Nuorten alkoholin käyttö ja humalajuominen ovat vähentyneet vuosituhannen alusta. Alkoholin kokonaiskulutuksen vähentämisessä parhaita työvälineitä ovat saatavuuden ja mainonnan rajoitukset, hintoja korottava veropolitiikka sekä tutkimukseen perustuva tieto. Alkoholi on merkittävä karsinogeeni, joka lisää syöpäriskiä usealla eri mekanismilla. Monesti esimerkiksi alkoholin kulutuksen taustalla ovat tottumus, joukon malli tai statuksen ylläpito. Luonnon kaunis 80 Kosmetologi Annika Hampaala-Pussinen uskoo luonnollisten ja kotimaisten raaka-aineiden voimaan kokonaisvaltaisessa ihonhoidossa. Alkoholi ja sen seurannaisvaikutukset ovat merkittävä menoerä niin terveydenhuollossa, sosiaalitoimessa kuin myös poliisissa ja oikeuslaitoksessa. Kannessa Heidi Pakarinen Kannen kuva: Pasi Liesimaa – Osa suoliston tervehdyttämisohjelmaa oli korjata matala-asteista tulehdusta. Liikunnan syöpää ehkäisevästä vaikutuksesta on saatu eniten näyttöä paksusuoli-, kohdunrunkoja rintasyöpien osalta. Jopa kolmannes syövistä olisi estettävissä terveellisillä elintavoilla. Mitä varhaisemmassa iässä alkoholin käyttö alkaa, sitä suurempi on alkoholin ongelmakäytön ja alkoholihaittojen riski aikuisiässä. Ylivoimaisesti suurin hyöty seuraa tupakoinnin lopettamisesta. Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari puh. Meillä ihmisillä on taipumus mestaroida toisten elämää. Alkoholin saatavuuden helpottumisella olisi todennäköisesti nuorten alkoholin kulutusta lisäävä vaikutus. SYÖPÄÄN sairastumisen riskiä voidaan pienentää myös syömällä monipuolisesti. Ruokavalion kokonaisuus ratkaisee, eivät niinkään yksittäiset ruoat. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi 09-413 97 354 Tilaukset ja osoitteenmuutokset: tilaukset@karprint.fi ma–pe klo 9–15, puh. Myös painonhallinnalla on merkitystä, sillä ylipaino on itsenäinen syövän riskitekijä. Näitä elämäntaidoista ehkä arvokkaimpia meidän jokaisen on hyvä opetella – terveydeksemme. Suomessa uusien syöpien määrän väheneminen 30–40 prosentilla tarkoittaisi yli 10 000 syöpätapausta vähemmän vuodessa. Syövän riski suurenee suhteessa eliniän aikana nautittuun alkoholimäärään, eikä turvarajaa ole. 09-413 97 300 Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Rauhoittavaa ja voimistavaa joulun juhlaa. Jos Suomi saataisiin savuttomaksi seuraavan kymmenen vuoden aikana, ehkäistäisiin yli viidesosa kaikista uusista keuhkosyöpätapauksista seuraavan 20 vuoden aikana. Väestön ikääntyessä syövän esiintyvyys suurenee entisestään. Tähän käytin kurkumaa, inkivääriä, yrttejä ja yrttivalmisteita, Pauliina Tervo kertoo. Nuorten humalajuominen lisää akuuttien haittojen riskiä, mutta voi aiheuttaa myös pitkäaikaisia haittoja esimerkiksi kohonneen onnettomuusriskin vuoksi. Tähän työhön hedelmällisintä maaperää ovat rauhoittuminen ja hiljaisuus. Helena Anhava alleviivaa hiljaisen itsetutkiskelun merkitystä runossaan Naapurintytöltäkö mallin kysyt: Kysy hiljaa itseäsi, kysy vielä sittenkin kun olet kyselemisestä uupunut, se vastaa kyllä kun maltat odottaa, joskus vuosien, joskus vuosikymmenien perästä. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 71 euroa/vuosi Määräaikainen 77 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2017 ISSN 1456-7792 Seuraava numero ilmestyy tammikuun 2018 puolivälissä. Keväällä 2017 kerätyn Nuorten terveystapatutkimuksen mukaan tämä pitkään jatkunut positiivinen kehitys näyttää nyt pysähtyneen. ELINTAVOILLA on suuri merkitys pienentää peloistamme suurimman eli syövän riskiä. Tällaisia muutoksen mahdollisuuksia haluan tarjota uuden kukkatippasarjani avulla, Teija Yläranta kertoo. 60 Elintavoilla on mahdollista pienentää syöpäriskiä JOKA KOLMAS suomalainen sairastuu elämänsä aikana syöpään. Alkoholin kulutuksen vähentämisellä on selkeä vaikutus kansantalouteen. Kohtuuden tavoittelussa olennaista on ryhtyä oman elämänsä syväanalyytikoksi, oppia kuuntelemaan oman kehon ja mielen viestejä. NUORTEN alkoholin kulutuksen vähentäminen on keskeistä koko väestön päihdehaittojen ehkäisyssä. Alkoholi ja erityisesti humalajuominen vaikuttavat nuoren aivoissa vielä haitallisemmin kuin aikuisilla. Mistä me ihmiset saamme voimaa elintapojen reivaamiseen
6
Tango kolahti Heidi Pakarinen on henkeen ja vereen iskelmäihminen, mutta ennen kaikkea sydän on sykkinyt 13-vuotiaasta asti tangolle. Ainoastaan hevimusiikki ja punk eivät uppoa. Kotiäitivuodet olin panostanut tyttöihin, mutta halusin kuitenkin toteuttaa oman, sisällä kyteneen haaveeni. – Jo tuolloin haaveilin, että minusta tulisi joskus tangokuningatar. L aulaja Heidi Pakarinen, 41, osallistui ensimmäisen kerran Tangomarkkinoille vuonna 1996. Se oli hienoa aikaa ja uskon sen lujittaneen suhdettani tyttäriini. Olen henkeen ja vereen tangoihminen, vaikka kuuntelenkin musiikkia laidasta laitaan. Sisälläni oli kuitenkin aina kytenyt unelma tangokuningattaruudesta, vaikka olin jo edellisen vuoden yrityksen jälkeen päättänyt, etten enää koskaan itkisi pettymyksen kyyneleitä. Heidi oli viihtynyt kotiäitinä seitsemän vuotta, kun hän päätti vielä kerran kokeilla, saisiko tangokruunun lopulta kutreilleen. – Lapsuuden kodissani musiikki oli aina läsnä, sillä molemmat vanhempani lauloivat kuorossa ja isosiskoni soitti urkuja. Niistä puuttuu linjakkuus. Aiemmin hän oli tavoitellut sitä vuosina 2011 ja 2012. elämänilo 7 Kuva: Pasi Liesimaa. – Minulla oli ollut onni olla kotona ja hoitaa tyttäriäni. – Silloin Toivo Kärjen säveltämä ja Reino Helismaan sanoittama Hiljainen kylätie kolahti. . – Vanhoissa suomalaisissa iskelmissä ja tangoissa on hyvä tarina ja teksti, Heidi sanoo, mutta myöntää, että teini-iässä toki kuunteli kavereidensa kanssa yhdysvaltalaista Guns N’ Roses -rokkibändiä ja myös tanssittavaa diskomusiikkia. Unelma ja rakkaus tangoon ajoivat kuitenkin yrittämään useamman kerran. tunne ?. – Keikkoja on tällä hetkellä sopiva määrä, joten pystyn myös olemaan tyttöjen kanssa. Niinpä lopetin, Heidi kertoo laulajan alkutaipaleistaan. – Siitä saakka olen oppinut laulut korvakuulolla, joku on sanonut, että olen luonnonlahjakkuus, koulun kuorossakin esiintynyt Heidi sanoo ja kertoo esiintyneensä ensimmäiseni kerran julkisesti kolmevuotiaana laulaessaan kotikylänsä Pohjois-Savon Jännevirran äitienpäiväjuhlilla Kalervo Hämäläisen säveltämän ja sanoittaman Lapin äidin kehtolaulun. Tangoon, suomalaiseen iskelmään ja vanhoihin elokuviin hurahtanut laulaja rentoutuu saunassa ja käy vapaailtoinaan myös tanssimassa. Vuoden 2013 Tangomarkkinoilla voitto vihdoin tuli. Se mullisti Heidin elämän, kun esiintymisten määrä lisääntyi huikeasti. Kävin itsekin 4-5 vuotta urkutunneilla, mutta musiikin teoria meni hilseeni yli, koska se oli liian matemaattista. Kolmannella kerralla vuonna 2013 Heidi lopulta saavutti lapsuutensa unelman ja kruunattiin tangokuningattareksi. Tangokuningatar Heidi Pakarinen ei stressaa Realismia elämään Heidin motot ovat: ?. vetovoima ?. Helmi, 12, ja Hertta, 10, ovat vuoroviikoin minun ja heidän isänsä Heidi Pakarinen rakastaa työtään, mutta antaa arvoa omalle ajalle. ilo musiikkiin ?
Siellä on elettyä elämää ja näkee, mistä kaikesta ihmiset ovat valmiita luopumaan. Se on auttanut minuakin pääsemään monen vaikean asian yli, joten laulamiseni voi auttaa myös jotakuta yleisössä olevaa. Vuoden 2013 tangokuningatar ?. Heidi tykkää myös kierrellä vapaapäivinään kirpputorilla. Kuka. Syntynyt 25.2.1976 Siilinjärvellä ?. Tyttäret ovat hänen timanttejaan. Oma aika tärkeää Heidi on nyt 41-vuotias ja painottaa, että aikaa pitää töiden lisäksi jäädä muuhunkin kuin työlle ja lapsille. – Tässä hetkessä on niin paljon kaikkea hyvää, Heidi iloitsee. Lavatähti-kilpailun voittaja 1996 ?. Kuva: Titta Holanne Heidi Pakarinen ?. Nautin, kun kuulen lintujen ääniä ja näen kaikkea kaunista. Perhe: Tyttäret Helmi, 12, ja Hertta, 10, sekä 5-vuotias kääpiöpinseri Nestori ?. Ihanan nostalginen julkaisu. – Olen sydänjuuriani myöten äiti. Hän onkin ennen kaikkea äiti eikä tangokuningatar. Kruunu kulki koko kuningatarvuoden mukana keikoilla, mutta sen jälkeen sen sai hänen seuraajansa Maria Tyyster. Se on ehdottomasti tärkein asia elämässäni. – Juuri minulle, koska olen mustavalkoisten elokuvien ja vanhan tanssimusiikin ystävä, oikea menneen ajan fiilistelijä. 8 . Oman ajan merkitys on kuitenkin iän myötä kasvanut. Viimeksi löysin Joka naisen niksikirjan vuodelta 1943. – Luonnossa liikkuminen, sen kauneus ja lintujen äänet auttavat minua rentoutumaan. Julkaissut albumit Sun kuningatar (2014) ja Meitä varten (2017) oopperalaulaja Mika Pohjosen luona. – Tytöiltä kysyttiin koulussa, että kulkeeko äitisi aina kotonakin kruunu päässään, Heidi nauraa ja sanoo, että ei hän todellakaan kulkenut. Savusauna on tietysti kaikkein ihanin, mutta kyllä kynttilöiden valokin luo tunnelmaa. – Tykkään liikkua luonnossa viisivuotiaan kääpiöpinseri-Nestorin kanssa. Siitä muodostui minulle onnea tuottava esine. Järjestely toimii oikein hyvässä sovussa. Saunan lämpö ja hiljaisuus rentouttavat. Työn kautta olen löytänyt itseni ja oman paikkani. Asuu Lahdessa ?. Kuva: Titta Holanne. – Lavalla olen vahva ja elän. Myös saunominen on ihanaa. – Luonnossa liikkumisesta tulee hyvä ja rauhoittunut mieli. Siinä on käytös-, pukeutumisja meikkausohjeita. – Se on sitä minun nostalgiakaipuuta. Kerran se unohtui laivakeikalta ja henkilökunta teki minulle kokin hatusta sijaiskruunun, mutta hyvästä eleestä huolimatta siinä ei ollut samanlaista voimaa ja sairastuin, Heidi kertoo. Musiikki on myös terapiaa. – Pidin kyllä kruunusta ja se oli varsin mukavakin päässä. Nautin myös hyvästä ruoasta ja perusarjesta kuten esimerkiksi siivouspäivästä
Verkkokauppa-asiakas: Syötä koodi 229060 verkkokaupan ostoskorissa ale-/ etukoodikenttään. 8,90 Austin Austin Luonnonkosmetiikka Korkea laatuista kosmetiikkaa, jotka ovat pakattu 100% kierrätysmateriaaleista valmistettuihin pakkauksiin. 010 430 3820 Lahti Pasaasi 2, Renkomäki | puh. 5,50 Melatal 1,9mg 90 tbl Melatoniinitabletti Vahva 1,9mg melatoniini-imeskelytabletti, makeutettu ksylitolilla ja makuna raikas spearmint. com Yano Ravintolisät Vuoden kalaöljyt yhdessä purkissa Norjalaisista villikaloista. Myymälät ja Karkkainen.com Norm. Myymälät ja Karkkainen.com Norm. Nämä tarjoukset vain Luontaisterveys -lehden tilaajille. Myymälät ja Karkkainen.com Norm. Glögi on valmistettu rakkaudella Ilomantsissa aidoista marjoista. Myymälät ja Karkkainen.com Puhdas+ Tuplavahva havupuu-uutejuoma 1l Havupuu-uutetta on käytetty Suomessa perinteisenä terveysjuomana kautta aikojen. Norm. Pakuri uute, Reishi uute, Cordyceps uute, Lion's mane uute, 8 sienen sekoitus. 10,76-12,56 Myymälät ja Karkkainen.com Norm. 9 Tarjoukset voimassa 11.12.2017 10.1.2018 asti tai niin kauan kuin tavaraa riittää. Myymäläasiakas: leikkaa kuponki talteen tai ota kuva kupongista ja esitä se kassalla. 25,90 10 00 5 00 7 90 -11 % 19 90 -20 % 23 90 -10 % -15 % Uutta Suomessa!. Norm. Myymälät ja Karkkainen.com Norm. 010 430 3020 Ii Sorosentie 2 | puh. Hermannin Jouluglögi 0,5l Jokaisen glögiä rakastavan valinta jouluksi. Yli 3000 luontaistuotteen verkkokauppa – Karkkainen.com Ylivieska Ollilanojankatu 2 | puh. 10,76 Nutri-Fungi Luomu sieniuutteet 150g Nutri-Fungin laadukkaat luomulaatuiset sieniuutteet. Ruusunmarjan sisältämä C-vitamiini edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä. Ylivieska, Lahti, Jyväskylä ja Karkkainen. 24,90 Movo 200g Ruusunmarjajauhe Ruusunmarja auttaa ylläpitämään nivelten liikkuvuutta. 010 430 3630 Jyväskylä Sammontie 1 | puh. Maut: mustamaton ja mustikka. 44,90 -49,90€ Ylivieska, Lahti, Jyväskylä ja Karkkainen.com Kingfisher Hammastahnat 100ml Maailmaa valloittaneet Kingfisher hammastahnat. 010 430 3090 6 90€ 229060 Tarjoukset voimassa myymälöissämme ja Karkkainen.com -verkkokaupassa. 010 430 300 Oulu Alasintie 12 | puh
Pirkko Mannola hoitaa mieltä ja kehoa. Elämässä tarvitaan mielenhallintaa ja armollisuutta. Heidin ruokavalio muodostuu tavallisesta kotiruoasta, mutta hyvänolon hetkillä sallitaan myös herkuttelu. Heidän täytyy tuntea, että heidän äidillään on kaikki hyvin, Heidi sanoo ja painottaa, että hänen elämässään on koko ajan paljon rakkautta. Haluan voida hyvin itseni, mutta ennen kaikkea tyttöjeni takia. Sisäfilee on ihan mahtavaa ja sen kanssa kasviksia, mutta en ole kalorilaskuri, joten jälkiruokakin sallitaan. – Uskon, että kaikella on tarkoitus ja aikansa. Heidi erosi lastensa isästä Mika Pohjosesta vuonna 2015 ja kihlautui vuotta myöhemmin tangoprinssi Heikki Koskelon kanssa, josta erosi vuosi sitten. Vaikeita ratkaisuja Heidi on iän myötä oppinut tuntemaan kehonsa ja tietää, milloin C-, Dtai Bvitamiinit ovat tarpeen tai elimistö kaipaa lisää sinkkiä. Jokaisesta hetkestä pitää nauttia, kun seuraavasta hetkestä ei ole mitään tietoa, mitä se tuo tullessaan. Stressaamisen lopetin jo aikoja sitten. Joskus hän keikoillaankin käy tauolla pyörähtämässä, mutta paritanssi kuuluu myös vapaa-aikaan. Teksti Jaana Isosaari Pirkko Mannola on viihdyttänyt suomalaisia jo yli puoli vuosisataa. Se tuo elämääni ja olemiseeni levollisuutta. Kenenkään ei tarvitse olla yli-ihminen, kun yrittää tehdä parhaansa. Joskus ne ovat vaikeita ja tekevät kipeää. Jos ei itse voi hyvin, täytyy tehdä ratkaisuja. – Kaikki ei aina mene niin kuin suunnitellaan ja kaikille meille tapahtuu kämmejä elämässämme. Ympärilläni on kauneutta ja huomaan, että tässä hetkessä on niin paljon hyvää, Heidi sanoo ja toivoo, että ihmiset suhtautuisivat elämään realistisemmin. – Silloin tällöin lähden tanssimaan. Verenluovuttamisesta tulee myös hyvä mieli, kun tietää, että sillä tavalla voi auttaa jotakin lähimmäistä. Heidi rakastaa myös tanssimista. Joillakin meistä on lahjoja enemmän kuin toisella. – Hemoglobinini on korkea, joten käyn säännöllisesti luovuttamassa verta ja sen jälkeen otan rautakuurin, jo 40 kertaa verta luovuttanut laulajatar kertoo. Laulamisen, näyttelemisen ja juontamisen lisäksi hän esitelmöi ikäihmisille aivojen hyvinvoinnista. . Tämä on iän ja elämänkokemuksen tuomaa viisautta, Heidi päättää. – Saan sitä tyttöjeni, Nestorin ja oman elämäni kautta. Rakkaus on olotila, jossa on hyvä olla. Jos minua kysyttäisiin Tanssii Tähtien Kanssa -kilpailuun, ihan varmasti suostuisin. – Tykkään hirven lihasta. 10 Arki pitää vireänä – Elämässä tarvitaan mielenhallintaa ja armollisuutta
N äyttelijä, laulaja Pirkko Mannolasta, 78, tuli koko kansan Pirkko sattuman kautta. Tilaisuudet putoilivat eteen, ennen kuin Mannola ehti mitään halutakaan. Energinen nainen ei ehdi lepäämään laakereille, kun uusia mielenkiintoisia projekteja tulee jatkuvasti eteen. Toimittaja Olavi Sääksjärvi sopi Miss Suomelle koelaulun tietämättä lainkaan, osasiko kaunis nainen myös laulaa. Mannolan ensilevynä julkaistiin kappaleen suomenkielinen versio ”Rakastan sinua, Gabriel”, kääntöpuolella ”Hopeakuu”. – Meidän perheen talous pelastui sillä, että minusta tuli missi, liikunnanopettajana toimineen isänsä vuosi ennen missikisoja menettänyt Pirkko kertoo. Hänen veljensä Tomi lähetti kuvia sisarestaan Miss Suomi -kilpailun järjestäjille 25 000 vanhan markan (noin 41 euron) löytöpalkkio mielessään. Liikunnallinen tyttö aloitti uransa teini-iässä 1950-luvun loppupuolella Suomen Trikoon jumpperija uimapukumallina Tampereella. Kevennän luentoa tarinoilla näyttelijän työstä. Pian Pirkkoa pyydettiin Suomi Filmin elokuviin ja teatteriin. – Otamme Jarmon kanssa esiin eri teemoja. Näyttelijän, laulajan ja juontajan töiden lisäksi hän kiertää terveystuoteasiantuntija Jarmo Hörkön kanssa esitelmöimässä ikäihmisille aivojen ja kehon hyvinvoinnista. Saman tien alkoivat myös lavaesiintymiset Kullervo Linnan orkesterin kanssa. Myöhemmin kesällä hän edusti Suomea Miss Eurooppa -kilpailussa Turkissa, jossa sijoittui neljänneksi perintöprinsessaksi ja pääsi kahden kuukauden edustuskiertueelle Ranskaan. helmikuuta 1958 Messuhallissa. Muisti tärkeä työkalu Pirkko Mannola kuvailee elämäänsä, että häntä on viety aina myötätuulen mukana. Mannola sai viikon aikaa harjoitella ja kolme laulutuntia muusikko, laulaja Eero Väreeltä ennen lähtöään Helsinkiin koelauluun. – Tomi sai palkkiorahoilla uuden pikkutakin, mutta minun missi-, näyttelijäja laulurahat menivät perheellemme, sillä äitini jäi nuorena leskeksi eikä hänellä ollut suuria tuloja tai leskeneläkettä. Minä olen se luentojen syötti ja rönsyilijä, jonka Jarmo aina palauttaa ruotuun, jotta päästään asiaan, Mannola kertoo.. Pirkko Mannola kannustaa kaikkia heittäytymään ikään katsomatta. Pirkko saikin kutsun kilpailuun Helsinkiin ja hänet kruunattiin Miss Suomeksi 2. Missivuonna Pirkko teki myös ensilevytyksensä. Siellä hän esitti Paul Ankan kappaleen ”Diana” englanniksi. 11 . Puhumme hyvinvoinnista ja esimerkiksi aivojen toiminnasta. – Elämää ei saa tuhlata
Pilates on myös mieluista. Lapsenlapset 5-vuotias Ia ja 2-vuotias Nea. – Kaikkien eläkeläisten ei onneksi tarvitse painaa tukka putkella, mutta jos aktiivinen elämäntapa vie mennessään, niin antaa palaa. Se jos mikä pitää virkeänä. Tytär Heidi Kara, 39. Tosin tässä iässä saa entistä enemmän lukea, harjoitella ja tehdä kotitöitä, jotta saa tekstin päähänsä, viihdetaiteilija sanoo. Nyt pitää päntätä. Kuka. Jooga on mielen ja kehon hallintaa ja palaan aina uudelleen sen pariin, jos eksyn hetkeksi kuntosalille. – Ikä asettaa jo esteitä, en enää seiso päälläni. ?. Göran Stubbin lapset ja lapsenlapset. ?. Kuntosali on minulle pakkopullaa, en pidä punttien nostamisesta ja laitteiden käytöstä. – Erityisiä muistiniksejä minulla ei ole. – Flunssan hoidossa luotan luontaistuotteisiin ja vältän särkylääkkeitä. – Arjen pienistäkin asioista tulee suuria, kun on rakas, jonka kanssa voi jakaa kokemukset.. Omaa muistiaan Mannola huoltaa tekemällä töitä, lepäämällä riittävästi, ulkoilemalla ja viettämällä aikaa perheensä ja ystäviensä kanssa. Rankemman astangajoogan Mannola on jo jättänyt, mutta käy hotjoogassa. Ensimmäinen puoliso näyttelijä-ohjaaja Åke Lindman (1928–2009). Ikääntymiseen pitää osata suhtautua myös huumorilla, kaikkihan me välillä vähän unohdellaan asioita. – Siinä yhdistyvät kehon hallinta, musiikki ja kontakti toiseen ihmiseen. Rakkaudesta voimaa Pirkko Mannola menetti rakkaan puolisonsa, ohjaaja-näyttelijä Åke Lindmanin maaliskuussa 2009, 41 avioliittovuoden jälkeen. ?. Virallisen eläkeiän jälkeen Mannola ei ole ehtinyt olla vielä päivääkään eläkkeellä. Perhe: Kihlattu jääkiekkovaikuttaja Göran Stubb, 82. – Näyttelijän on pakko muistaa vuorosanat. Miss Suomi 1958. Nuorempana luin vuorosanoja kasetille ja kuuntelin niitä automatkoilla. Ristikoiden ja sudokujen täyttämiset hän jättää suosiolla muille, vaikka pitää niitäkin hyvänä aivojumppana. Yinjooga palauttaa ja rentouttaa, kun stressi uhkaa. ?. Syntyi 27.12.1938 Sääksmäellä, joka kuuluu nykyisin Valkeakoskeen. ?. Hyvien perintötekijöiden, liikunnan ja terveellisen ruoan lisäksi, Pirkko Mannola painottaa pitkän iän salaisuudeksi positiivista elämänasennetta ja sosiaalisia kontakteja. Laulaja, näyttelijä. Asuu Espoon Tapiolassa. Tehnyt kymmeniä elokuvarooleja ja näytellyt muun muassa Lilla Teaternissa, Intimiteatterissa, Åbo Svenska Teaternissa ja Komediateatteri Areenassa. 12 Näyttelijälle muisti onkin olennainen. Ei unohtaminen ole vain vanhusten etuoikeus, Pirkko muistuttaa. Olen aina tykännyt tanssimisesta. – Pitää lähteä kotinurkista liikkeelle ja tavata ystäviä. Vuonna 2009 toiseksi Tanssii Tähtien Kanssa -kilpailussa sijoittunut näyttelijä pitää tanssia myös erittäin hyvänä liikuntamuotona. Lauloi ensilevytyksensä ”Rakastan sinua Gabriel” 1958. Tykkään liikunnassa käyttää oman kehoni painoa. Isäni otti minut mukaan, kun opetti abiturienteille tanssia. Liikunta virkistää Pirkko Mannola huolehtii jaksamisestaan kävelemällä ja joogaamalla. Oltuaan leskenä kuusi vuotta hän rakastui jääkiekkovaikuttaja Göran Stubbiin, joka Pirkko Martta Irmeli Mannola ?. Opin kuuntelemalla. Se harjoituttaa keskivartalolihaksia, jotka ovat äänityöläiselle tärkeitä. Silloin vuorosanat oppi melkein kokonaan harjoituksissa, eikä tarvinnut tuoda edes pääkirjaa välttämättä kotiin luettavaksi. Omaa jaksamista kannattaa silti välillä kuulostella ja pitää omat henkireiät lähellä, hän painottaa. Pojat olivat innoissaan, kun saivat viedä opettajansa lettipäistä tyttöä, Pirkko nauraa muistoilleen. Varttui Tampereella. ?
Nykyään taide on noussut osaksi hyvinvointipalveluja. Nyt pariskunta asuu yhteisessä kodissa Tapiolassa. – Vaihtelen niitä välillä. En ehdottanut kulttuuritonta päivää siksi, että en pitäisi kulttuurista. ”Taiteessa ihmiset nauttivat elämästä.” (Henry David Thoreau) on kertonut pyytäneensä Pirkkoa treffeille jo vuonna 1959, mutta Pirkon hitaana hämäläisenä vastanneen kutsuun vasta joulukuussa 2015. Kun tapasimme sattumalta Tapiolassa kaupassa, tapahtui jotain. Kulttuuri ja taide pitää nostaa sille kuuluvaan arvoonsa. Mutta ei pillereillä nälkää korvata. Fosfoser Memory Vaikuttaa kognitiviisiin toimintoihin: havaitsemiseen, tarkkaavaisuuteen, muisEnergisoivaa ruusujuurta sanotaan Pohjolan ginsengiksi. Päinvastoin. Parantaa sekä naisten että miesten seksuaalista halua ja kykyä. Halusin osoittaa konkreettisella tavalla kulttuurin ja taiteiden merkityksen jokaisen ihmisen elämässä ja arjessa. Ehdotin joskus kulttuuritonta päivää. Rakastuminen antaa voimaa. Miltä se tuntuisi. Olimme tavanneet vuosien saatossa usein yhteisten ystäviemme luona. Tässä iässä kuitenkin tiedostaa, että elämä on rajallinen ja jompikumpi Pirkon luottorohdot Pirkko Mannola sanoo ottavansa lisäravinteita tilanteen mukaan. – En tietoisesti etsinyt ketään. – Ihmeellistä, että suomalaiset ottivat asian niin positiivisesti ja kannustavasti. Olemme kaikki aikamoisia kulttuurin kuluttajia. . . Kävin kerran kentällä puttaamassa ja totesin pian, että minun on parempi lähteä ostoksille. Suomalaisten itsetuntoa on rakennettu 1800-luvulta näihin päiviin asti taiteen ja kulttuurin avulla. Arjen pienistäkin asioista tulee suuria, kun on rakas, jonka kanssa voi jakaa kokemukset, Pirkko Mannola sanoo. Vähentää sokerihimoa tasapainottamalla verensokeria. Samalla työn ja vapaaajan välinen raja hämärtyy. Molempien työt ja intohimot vievät heitä päivittäin erilaisten asioiden pariin. On myös tutkittu, että taide edistää parantumista. Auttaa nukahtamiseen ja alakuloisuuteen. Poistaa jännitystä ja auttaa päänsärkyyn. meistä poistuu ensiksi. Sen lisäksi, että työstä saadaan toimeentulo ja ruoka pöytään, ihmisillä on tarve toteuttaa itseään. Aamuisin teen smoothieta pinaatista, avokadosta ja marjoista. Läheiset eivät kuitenkaan saa kuulla hääkellojen soitantaa ja häämarssia ihan lähiaikoina. Sopii ikääntyville, opiskelijoille, stressaantuneille sekä vaativaa henkistä työtä tekeville. – Tässä iässä ei enää tarvitse kyhjöttää kylki kyljessä, vaan osaa antaa toiselle tilaa. Erityisesti ikäihmisille on tärkeää elää kulttuuripalvelujen ääressä. Asetyylikoliini on hyvin tärkeä muistin kannalta, koska Alzheimerin taudissa asetyylikoliini vähenee ja muisti häviää. Mitään flirttiä meillä ei ollut. . Minä laulan, näyttelen ja joogaan. Pirkko kertoo heidän saaneen valtavasti sydämellisiä onnitteluja kihlauksen tultua julki. Teksti Jaana Isosaari. . On valtavan hienoa, kun voi jakaa asioita toisen kanssa. ELÄMÄSSÄ KIINNI . Patsaat ja taulut huputettaisiin piiloon. Kulttuurittomuus olisi totaalista. Parantaa keskittymiskykyä. . . Taidetta ei aina tarvitse ymmärtää. Nyt osaa ottaa rennosti ja iloita yhteisistä hetkistä. Omega 3-kalaöljy Kalaöljyn sisältämä EPA suojaa tärkeää hermovälittäjäainetta, asetyylikoliinia. Radiosta ei tulisi musiikkia, ei kuunnelmia. Taide kuuluu meille kaikille. – Göran on sitä mieltä, että häät eivät ole nyt muotia. He eivät huomaa, miten eri taiteet ovat jatkuvasti osa päiväämme. Kotitalouksien menoista Raija Vahasalo Kasvatustieteiden maisteri, kansanedustaja emerita, rehtori Kulttuuriton päivä kulttuurin hyväksi kulttuuri-ja vapaa-ajan palvelut on yksi suurimmista kulueristä, vaikka emme usein huomaakaan sitä. Taide on tehtävä näkyväksi. Taide on perusoikeutemme. Huomaamme jonkin arvon vasta sen jälkeen, kun se viedään meiltä pois. Luovuus tuo uusia innovaatioita ja luo taloudellista toimeliaisuutta. 13 Elämässä kiinni -kolumnipaikalla Raija Vahasalo käsittelee elämänmakuisia asioita. Pycnogenol Parantaa ravinteiden kulkua aivoihin.Suojaa hermosoluja hapetusvauriolta. Syön kotiruokaa monipuolisesti, paljon kasviksia ja mielelläni poroa tai hirveä. Eli odottelemme niiden uutta tulemista, Pirkko nauraa. Pari kihlautui karkauspäivänä seuraavana keväänä, kun Pirkko spontaanina ihmisenä kosi Görania. Ruusujuuri Auttaa elimistöä palautumaan normaalitilaan stressin aikana. Kuva: Wikipedia tiin, oppimiseen ja tietojen käsittelyyn. Monet sanovat, etteivät ole kulttuuri-ihmisiä. . On aloitettu puhumaan taiteen saavutettavuudesta. Ystäväni ovat nauraneet, että ensiksi minulla oli jalkapallohullu mies ja nyt sitten jääkiekkohullu. Riittää, että se liikuttaa, herättää ajatuksia, lohduttaa ja antaa voimaa. Tietoyhteiskunnassa fyysisen työn osuus vähenee ja henkisen työn osuus kasvaa. ?. Kirjastot olisivat kiinni, eikä teatteriin pääisi katsomaan esityksiä. ?. Ei se ole pelottavaa. . C-, Dja Bvitamiinia ja sitten mietin, tarvitseeko vatsa, mieliala vai muisti lisävahvistusta. Vapaaaika lisääntyy. Göranilla on oma työnsä jääkiekon parissa ja hän harrastaa golfia. ?. Joku kommentoi kylläkin, että miten me ikäihmiset uskallamme kihlautua ja suunnitella avioitumista. Totuin siihen, että olen yksin ja pärjään yksin. Taide ja kulttuuri on tietoyhteiskunnassamme entistä keskeisimmässä roolissa. Radio soi autossa, käymme konserteissa, luemme kirjoja ja lehtiä ja katsomme elokuvia. ?. Taide ei vaikuta vain yksilöihin, vaan koko kansakuntaan
14 – Kun mies löytää luonnon, hän löytää itsensä ja sisäisen rauhan Metsä rakastaa ilman ehtoja
Se rakastaa luontoa. – Muillekin miehille tekisi hyvää pysähtyä luonnossa, päästää irti oravanpyörästä ja siitä hirveästä vauhdista, missä nykyelämä kulkee. Suomen luonnon kiertokulussa on neljä vuodenaikaa: kevät, kesä, syksy ja talvi. Lyhyt oppimäärä onnea Pekan mielestä elämän onnellisimmat ja parhaimmat hetket on kätketty pieniin asioihin ja sellaisiin, joita ei voi rahalla ostaa. Puut ovat veljiä ja siskoja. Aurinko rakastaa tasapuolisesti kaikkia. Tämä on kertomus rakkaudesta, jota maailmassa on, mutta jota emme huomaa ja jota ilman kaikki loppuisi. Metsästä Pekka imee itseensä voimaa. Miehen juuret luonnossa Pekka uskoo, että suomalaisen miehen ominaispiirteet ovat vuosisatojen saatossa syntyneet luonnossa. Tasapuolisuuden vuoksi pitäisi myös puhua siitä, mitä vaaroja vaanii kaupungin keskustoissa. Metsässä ei kukaan syytä sinua, eikä muistuta tekemättömistä tai väärin tehdyistä töistä. – Kun mies löytää luonnon, hän löytää itsensä ja sisäisen rauhan P ekka, mies metsästä, kuten hän itseään kuvaa, liikkuu metsässä 300 päivänä vuodessa keskimäärin nelisen tuntia päivässä, on liikkunut jo 30 vuoden ajan. – Jos joku sanoo, ettei maailmassa ole rakkautta, sopii katsoa ulos, kun aurinko rupeaa paistamaan. Osasyyllinen on media, joka lietsoo paniikkia metsän vaaroista: milloin siellä on hirvikärpäsiä, milloin taas punkkeja. Siellä hän hiljentyy, kuuntelee itseään ja tuntee olonsa kotoisaksi. – Olen kulkenut Nuuksion metsissä 30 vuotta ja nähnyt yhden ainoan punkin. Voimaantua metsässä ja oppia tuntemaan itsensä. Ja vesi ja valo rakastavat toisiaan. Aurinko nousee ja hyväilee poskiasi. Ne tervehtivät minua. Vaikka tietynlaista kehitystä tapahtuu koko ajan, kulkee esi-isien perimä perintönä isältä pojalle ja vaikuttaa siihen, millaisia me olemme ja millaisia asioita me harrastamme. Metsä ottaa sinut avosylin vastaan juuri semmoisena kuin olet. –Toki evoluutio vaikuttaa ja asiat muuttavat muotoaan. Pekka on pahoillaan siitä, että ihmiset turhaan pelkäävät metsään menemistä. 15 Luonto on Pekalle ehtymätön aarreaitta, josta löytyy jatkuvasti uusia kiinnostuksen kohteita, joihin voi syventyä tarkemmin. Siksi vastaan mieluummin, että olen onnellinen, jos minut hyväksytään osaksi luontoa. Siellä ei ole kenellekään mitään velkaa, ei tekemisistään tilivelvollinen eikä mikään maksa mitään. – Mittasuhteet ovat valtaisat ja minä olen vain pienen pieni suuren luonnon keskellä. Stressitaso laskee. – Kuvittele, että istut kesämökkisi tai talosi terassilla tai jossakin muualla ulkona aamukahvilla lämpimänä kesäaamuna. Metsästä Pekka imee itseensä voimaa. – Kaiken. Naiselle on helppoa sanoa, että minä rakastan sinua. Siellä hän hiljentyy, kuuntelee itseään ja tuntee olonsa kotoisaksi. ?. Toivon nykysukupolven puolesta, ettei muutos olisi niin suuri, että osataan pelata vain tietokonepelejä. Se oli tarttunut jalkaani, muttei ollut ehtinyt imeä verta. Syksyllä luonto kuolee. Se rakastaa sinua. Kevät herättää sen taas henkiin. Jos joku kysyy minulta, rakastanko luontoa, vastaaminen ei ole yhtä helppoa. Et voi väittää, ettetkö olisi onnellinen, vaikka sinulla olisi murheitakin. Kysyttäessä, mitä luonto hänelle antaa, hän vastaa hetkeäkään epäröimättä lyhyesti ja ytimekkäästi. Sen takaa pohjoismainen jokamiehen oikeus, joka on harvinaisuus maailmassa
Harry Potter -tiimi on valinnut Green Window’n kuudenneksi parhaaksi matkailukohteeksi maailmassa. Poliisikoirille opetetaan vartalonhallintaa maastossa. Pehmeäpohjaisella maalla liikkuminen hellii niveliä ja jänteitä toisin kuin asfaltti. Kuka. Green Window on Pekka Väänäsen perustama elämys-, kokousja ruokapalveluihin erikoistunut yritys Nuuksion kansallispuiston sydämessä. Tiloja voi varata myös kokouskäyttöön. Pekan tie yrittäjänä alkoi 20 vuotta sitten, kun hänen 10 vuotta aiemmin auto-onnettomuudessa saamansa vammat rupesivat oireilemaan jatkuvana päänsärkynä ja oksenteluna. Motto: Huomenna kaikki on toisin Maailman parhaita matkailukohteita Kunto kohenee ja ihan ilmaiseksi Nuuksiossa saa hyvän peruskunnon, kun metsässä kipuaa ylös ja alas mäkiä, joita siellä riittää. Sama toimii ihmiselläkin. Majoitustiloja päärakennuksessa on 16 hengelle. Ikä: 57 v ?. Syntymäpaikka: Hämeenlinna ?. – Pääsin uudelleenkoulutukseen ja suoritin yrittäjän ammattitutkinnon. Ajauduin yrittäjäksi Nuuksioon, vaikka silloin oli muitakin suunnitelmia vireillä. – Metsä saa sinut rentoutumaan ja hallitset tasapainoasi vieläkin paremmin. Hän tarvitsi työn, jossa ei tarvinnut olla paikallaan pitkiä aikoja. Harrastukset: Kaikki luontoon liittyvä ?. 16 ?. Hänellä todettiin välilevyn pullistuma, joka hoidettiin kuntoon ilman leikkausta. Perhesuhteet: Naimisissa, kaksi poikaa ja kaksi tyttöä ?. Postissa töissä olleella Pekalla oli edessä ammattivaihto. Nuotion loimu metsän keskellä rauhoittaa. Lähistön huviloissa on toiset 16 majoituspaikkaa lisää. – Ulkona liikkumisesta tulee hyvä mieli, kun voi vetää keuhkot täyteen puhdasta ja raitista ulkoilmaa toisin kuin kuntosalilla. Pekka Väänänen ?. Uusin tulokas palvelutarjontaan on Nuuksion Solvallassa toimivan Swing Hill laskettelukeskuksen kahvilan pyörittäminen ja rinteen kesätoiminnan kehittäminen. Monet rentoutuvat todella vasta, kun saavat liikkua yksin. Pekka listaa yrityksensä tarjoamia muita palveluita, jotka suunnitellaan yhdessä tilaajan kanssa tilaisuuden teeman mukaisesti: – Järjestämme opastettuja retkiä sekä työhyvinvointija työkyvyn ylläpitopäiviä sekä kick-off -tilaisuuksia, joiden päätteeksi itseään voi hemmotella saunomalla savutai sähkösaunassa ja vilvoittelemalla paljussa. Tilausravintola Aurora Nuuksion ruoanvalmistuksessa käytetään suomalaisia raaka-aineita, joista osa tulee suoraan Nuuksion luonnosta, esimerkiksi sienet sienikeittoihin. Tyytyväinen olen ollut. Kaikki on lisäksi ihan ilmaista, Pekka muistuttaa. Yritys on ollut Metsähallituksen sopimusyrittäjä 20 vuotta. Hapenottokyky paranee, verenkiertoja hengityselimistö vahvistuu. Kaikki muu häipyy mielestä. Asuinpaikka ja ammatti: Mies metsästä ?. Se on ainoa yritys, jolla on tilat kansallispuiston sisällä. Toiminnan keskus on Metsäravintola Aurora Nuuksio, joka toimii 1930-luvulla rakennetussa funkkishuvilassa Kattilassa, Espoossa. Ravintolapaikkoja on yhteensä 150 viidessä, tunnelmaltaan erilaisessa kohteessa
Lumikki-satu vei metsään Ensikosketukseen metsään Pekka sai 6-vuotiaana, kun hän oli äidin lukeman sadun innoittama. Luontoa ei opita tuntemaan auditorion screeniltä tai televisiosta. – Oletko kokeillut lumikenkäilyä. Parhaiten dokumentoidulla ubikinonivalmisteella on tehty yli 100 tieteellistä tutkimusta, jotka takaavat valmisteen laadun, hyötyosuuden sekä puhtauden. Bio-Qinon Q10 on yli 20 vuoden tutkimuksen ja tuotekehityksen tulos. Sivulla hän julkaisee säännöllisesti Nuuksiosta upeita valokuvia, joiden ainut tarkoitus saada ihmiset tulemaan luontoon. Bio-Qinon Q10 voi auttaa palauttamaan normaalit ubikinonitasot. Kukaan ei tule nuuhkimaan tai katselemaan sinua. – Koko Nuuksion alue on itse asiassa suhteellisen pieni. – Metsässä ei haittaa, vaikka tukka olisi pörrössä ja hiki haisee. – Ainoa tapa pelastaa tämä maailma ja suojella luontoa on se, että saadaan ihmiset tulemaan luontoon, kokemaan luonto ympärillään sekä tajuamaan luonnon kauneus ja ne pienet hienonhienot yksityiskohdat, joita luonto pursuaa. Bio-Qinon Q10 sisältää hyvin imeytyvää ubikinonia sekä C-vitamiinia, joka edistää normaalia energiaaineenvaihduntaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. ENERGIAA – luonnollisesti Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord.fi. Jos talvella liikkuu niillä tai metsäsuksilla, pystyy palaamaan samaa latua kuin on mennytkin. Huomaat, kuinka olosi kevenee ja stressitaso alkaa laskea, sanoo Pekka, mies metsästä, 30 vuoden kokemuksella. sen sijaan, että kuntoilisivat salilla monien ihmisten katseiden alla. 17 – Metsässä kukaan ei muistuta sinua tekemättömistä tai väärin tehdyistä töistä. Hän kuvaa sitä henkireiäksi normaalien työrutiinien seassa. Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle, mutta sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. Nuuksiossa on paljon merkittyjä polkuja ja reittejä. Tilannetta voisi verrata television ruokaohjelmiin. Kehon energia tuotetaan solujen mitokondrioissa, jotka ovat pieniä, pavun muotoisia rakenteita jokaisen solun sisällä. Katsoa voit, mutta ilman makuelämyksiä jäät. FI _Q 10 _A D _L uo nt ai st er ve ys _9 5x 25 8_ 05 17 Luontaistuotekaupat, apteekit, Sokos ja Stockmann. Jossakin kulkee aina tie, jonka äänet, etenkin Turunväylän, kuuluvat kauas, hän opastaa. Omaa liikkumistaan voi seurata myös kännykän karttasovelluksilla, esimerkiksi Google Mapillä, kun on vienyt sinne lenkkinsä. Se on kivaa ja tehokasta talviliikuntaa. Ei tarvitse miettiä, olenko nyt hyvännäköinen, onko tukka hyvin, haisenko hielle. Kuva-aarteita Nuuksiosta Pekka ylläpitää Green Window Finland Nuuksio Facebook-sivua, jolla on yli 12 000 tykkääjää. Et eksy metsään Eksymistä ei tarvitse pelätä
Metsässä jokainen on vapaa ja metsä on vapaa. Olenkin sanonut, että jos en joskus palaa tuolta metsästä, älkää tulko hakemaan, olen löytänyt etsimäni. Nuuksio on yksi Suomen 40 kansallispuistosta. Siellä polulla tulee sinulle tärkeitä ihmisiä vastaan, Pekka filosofoi. Se sijaitsee Espoon, Kirkkonummen ja Vihdin alueella eli osittain metropolialueen sisällä, vain 35 kilometrin päässä Helsingin keskustasta. Tässä yksi hänen monista runoistaan. Sauna ja metsä ovat siinä suhteessa samanlaisia, että kummassakin ollaan keskenään tasa-arvoisia. Jokainen nauttii saunasta tavallansa ja on tyytyväinen ja onnellinen saunassa. Jos metsään haluat mennä nyt, niin ota suunnaksi Nuuksio ?. Luonto on Pekalle ehtymätön aarreaitta, josta löytyy jatkuvasti uusia kiinnostuksen kohteita, joihin voi syventyä tarkemmin, kuten järvet, aurinko, pilvet, metsän eläimet, linnut, perhoset, kalat, sienet ja villiyrtit. Hän kävi kalassa, keräsi metsästä sieniä ja marjoja. Nuuksiossa voi yöpyä telttailualueilla lähes täydellisessä hiljaisuudessa tähtitaivaan alla tai retkimajoissa. Nuuksion luonto on Pekan runosuonen ehtymätön inspiraation lähde. Luonto on yksi niistä peruspilareista, joille kokonaisvaltainen hyvinvointi rakentuu. Sauna on pyhä paikka Pekan lapsuudessa sauna oli pyhä paikka. Nuuksion pinta-ala on 53 neliökilometriä. Itse sinä tiedät, mikä on paras. na lähtenyt etsimään Lumikkia ja seitsemää kääpiötä kotinsa lähimetsästä Aulangolla, Hämeenlinnassa. Nuuksio on yksi Suomen 40 kansallispuistosta. Se on perustettu vuonna 1994. Se on elämänpolkusi, jota sinun pitää kulkea. Itse käyn välillä pulahtamassa lammessa tai avannossa. Siellä kiroilusta seurasi ankarampi rangaistus kuin vastaavasta kirkossa. Nuuksion järvet, metsät, laaksot, suot ja kalliot tarjoavat täydellisen retkeily-ympäristön. ?. Kun mies löytää sen, hän löytää itsensä ja sisäisen rauhan. Kotona kerroin äidille, ettei metsässä ollut sellaista paikkaa, jossa jänikset ja oravat ja seitsemän kääpiötä istuivat nuotiokehällä, kuten kirjan kuvassa oli. Anna askeleidesi viedä sinut luontoon Miten nykymiehen saisi löytämään metsän ja sen hyvää tekevät vaikutukset. Kansallispuistot ovat suuria luonnonsuojelualueita, joiden ideana on turvata luonnon monimuotoisuus samalla kun ihmiset voivat vapaasti liikkua ja virkistäytyä niiden kauniissa luonnossa. 18 Runoilijan muusa ?. Terveenä pitää, ainakin uskon, koska minulla ei ole ollut flunssaa pitkään aikaan. – Paikkaa ei löytänyt, mutta en luovuttanut. Tappolöylyjä ei kannata ottaa. Se on ohjelmoitu sinuun. Löytöretket luontoon jatkuivat isän kanssa. – Yhä etsin metsästä paikkaa, jossa ihmiset ja eläimet voisivat elää sopusoinnussa keskenään. Pehmeä löyly voitelee kokonaisvaltaisesti. Lisää runoja sekä englanniksi että suomeksi löytyy Facebookista: Water and Light in love in Finland. – Jos esimerkiksi yksi nainen jättää, toinen ottaa, mikä tarkoittaa, ettei sinussa ole mitään vikaa. Satuahan se oli, mutta en sitä silloin ymmärtänyt, Pekka muistelee. Nuorena kuulemani motto sopii tähän hyvin. Monimuotoiseen luontoon pääsee helposti tutustumaan merkityillä kävelyreiteillä ja luontopoluilla, joita on yli 30 kilometriä Haukkalammen, Kattilan ja Siikajärven ympäristössä. Nuuksion kutsu Kun ensi kerran tunnen lempeän tuulen pitkästä pidempään aikaan sisimpäni äänen kuulen minä metsän vehreään haikaan se ikiaikainen pysyvä maja minä kiireen uuvuttama henkeni hiljaa kiireessä pihisi kaukana jossain savusaunan kiuas kihisi hiljaisuudelle sieluni anna hetki kauas on pitkä retki mut kuitenkin niin lähellä ei metsän keijut, hei, ei ne sähellä kuuntele kutsua Nuuksion herää ihminen näe nousu ja lasku auringon. – Kun mies tajuaa, että hän kuuluu luontoon, putoaa monta ongelmakohtaa pois. – Sauna hoitaa kehoa ja mieltä. Ikäväkseni olen huomannut, että pilkkimisen taito on katomassa samoin kuin jäällä liikkumisen. Sinä et vain soveltunut tälle naiselle. Pekka vitsailee, että yksi varma keino saada miehet metsään on, että herttainen nainen hymyilee metsän laidassa ja livahtaa yhtäkkiä piiloon ja kaikki miehet ryntäävät perässä. Se koskee työtä ja kaikkia asioita. Siellä rentoutuu. Neuvon ihmisille, mistä niitä löytää ja miten niitä voi käyttää. Kannattaako tyytyä hyvään, kun hyvä on parhaan pahin vihollinen. Kansallispuistoja hallinnoi Metsähallitus. Nuuksio on harvinaisuus eurooppalaisen kansallispuistojen joukossa. Talvella opetan, miten kalaa saa pilkillä jään alta. Samalla huomasin, että osaan kulkea metsässä eksymättä, vaikka olin siellä yksin monta tuntia. – Nyt kerään sieniä, marjoja ja villiyrttejä. – Mene tervehtimään metsää, isänmaata, joka on meille jätetty isien perintönä. Se on eurooppalainen harvinaisuus, sillä se sijaitsee Espoon, Kirkkonummen ja Vihdin alueella eli osittain metropolialueen sisällä, 35 kilometrin päässä Helsingin keskustasta. – Yhä etsin paikkaa, jossa ihmiset ja eläimet voisivat elää sopusoinnussa keskenään. Saunomistapoja on yhtä monia kuin saunojia. Ne tarjoavat sopivaa haastetta sekä aloittelevalle retkeilijälle että kokeneelle eränkävijälle, Nuuksioon pääsee myös joukkoliikennevälineillä. Molempien päällä voisi olla kyltti: Ken tästä portista käy, saa kaikki tittelit heittää. Suu pestiin saippualla, kun rangaistus kirkossa kiroilusta oli kevyt vetäisy korvasta
Matkanjohtajina ovat aivojen hyvinvoinnin ja villiyrttien asiantuntijat, Hulluna hortaan -kirjan tekijät Raija ja Jouko Kivimetsä, jotka ovat vetäneet näitä erittäin pidettyjä matkoja jo yli 17 vuoden ajan. Ihanalla matkalla majoitumme Spilin kylässä keskellä Kreetan kukkaylänköjä, patikoimme leppoisasti upeissa maisemissa, perehdymme kasveihin ja teemme niistä voiteita, nautimme luonnosta ja kreetalaisesta ruuasta. Sekoita kaikki ainekset kevyesti puuhaarukalla. Lisäksi tutustumme paikallisiin ihmisiin ja teemme voimauttavia harjoitteita luonnossa. Levitä taikina leivinpaperilla vuoratulle uunipellille. Lisää kaikki ainekset kananmunaseokseen. Voitele kananmunalla. Siemeniä sisältävä peltipulla 7,5 dl vettä 2,5 dl karkeita leseitä 2,5 dl pestyjä kuorettomia auringonkukansiemeniä 2,5 dl jauhettua tai valmista rouhetta pellavansiemeniä 2 prk kermaviiliä 2 tl suolaa 1–2 tl kardemummaa 1 kpl kananmuna Halutessa ripaus kuivattua chiliä ja/tai mustapippuria. Resepti: Anneli Virkkala Siemennäkkäri Mantelileipä 1/2 l vettä 2 dl intiaanisokeria 2 tl ruususuolaa 1/2 dl auringonkukansiemeniä 1/2 dl pellavansiemeniä 1/2 dl kurpitsansiemeniä 1 dl rusinoita 3 dl riisijauhoja 8 dl speltjauhoja, täysjyvää 2 pussia kuivahiivaa 100 g voita tai rypsiöljyä (tai puolet voita ja puolet rypsiöljyä) Tee taikina pullataikinan tapaan. Vuoraa uunipelti leivinpaperilla ja levitä seos ohueksi levyksi (noin 0,5 cm). Paista 225 asteessa noin 15 minuuttia. Kuivata lopuksi uunissa noin 100 asteessa rapeaksi ”näkkileiväksi”. Paista 175 asteisessa uunissa noin 20–30 minuuttia. Sekoita kaikki ainekset astiassa vellimäiseksi taikinaksi. Anna seoksen seistä vähintään 15 minuuttia. Sekoita taikina tasaiseksi. 040 5568880. Päälle voit ripotella intiaanisokeria, mantelilastuja, kookoshiutaleita, kuivattuja karpaloita ja säilykekirsikoita. Paista 180 asteessa noin 20– 25 minuuttia. Resepti: Mervi Hongisto www.autuuttaaivoille.fi Voimaannu Kreetan keväässä 29.4.–6.5.2018! Patikointia, villiyrttejä, luontoharjoitteita ja herkuttelua! Hyvästele kiire, stressi ja suorittaminen ja lähde mukaan Luontaisterveys-lehden ainutlaatuiselle lukijamatkalle Kreetan villiyrteiltä tuoksuvaan kevääseen. Annoksesta tulee kaksi tavallista pellillistä. 19 Siemenpeukalot! Taikinaterapiasta tulee entistä tervehdyttävämpää, kun taikinaan lisää nopeiden hiilarijauhojen sijaan runsaasti vitamiinija kivennäisainerikkaita siemeniä. Leikkaa heti ruutuihin, kun levy on vielä kostea. Resepti: Leila Ronkainen 4 kananmunaa 2 dl juustoraastetta 2 dl mantelijauhoja 1–2 tl leivinjauhetta maun mukaan kurpitsansiemeniä, pellavansiemeniä, hampunsiemeniä, seesaminsiemeniä ( kuivattuja yrttejä) Riko kananmunien rakenne. Katso matkaohjelma: www.autuuttaaivoille.fi Lisätietoja: jouko.kivimetsa@gmail.com, puh. Kohota kaksi kertaa, ensin kulhossa, sitten pellillä
Eturauhanen nauttii metsän antimista E turauhanen on virtsarakon alapuolella sijaitseva lisäsukupuolirauhanen. Naiskehossa eturauhasen tehtävä on epäselvempi, mutta sen oletetaan liittyvän ainakin orgasmin yhteydessä erittyvään nesteeseen. Eturauhasen hyvälaatuinen liikakasvu on varsin yleinen vaiva, johon liittyvistä oireista kärsii noin puolet yli 50-vuotiaista miehistä. Asiantuntijana juttusarjassa on toiminut ravintokouluttaja Airi Rekilä. SISÄELIMET Luontaisterveys-lehden juttusarjassa on käsitelty vuonna 2017 sisäelinten hyvinvointia. Mieskehossa eturauhasen tehtävä on tuottaa siemennesteeseen nestettä siittiöiden ravinnoksi. . Suolisto hoitaa koko kehoa Rekilä muistuttaa, että suolistossa sijaitsee pitkälle kehittynyt hermojärjestelmä, joka ohjaa kehon entsyymitoimintaa. Naisilla eturauhanen voi olla surkastunut, mutta miehillä se on yleensä noin 20 gramman painoinen. Juttusarja päättyy tähän jaksoon.. Eturauhanen myös muuttaa siemennesteen hyytelömäiseen muotoon, mikä edesauttaa siittiöiden kulkua vaginassa ja näin ollen parantaa hedelmöittymismahdollisuuksia. Jos suolistoa ravitaan hyvin, se osaa antaa hermojärjestelmänsä kaut20 Airi Rekilä on ravintokouluttaja, homeopaatti ja luennoitsija, joka tunnetaan etenkin kotimaisen ruuan puolestapuhujana. Liikakasvun johdosta eturauhanen voi paisua jopa 300 gramman suuruiseksi. Eturauhasen hyvinvointia voi tukea juuresvoittoisella ravinnolla ja metsän antimilla. Häntä harmittaa suunnattomasti, että ”miehinen ruokavalio” mielletään usein punaisesta lihasta ja suolasta koostuvaksi huonojen rasvojen ja höttöviljojen kattaukseksi, kun miehet nimenomaan tarvitsisivat runsaasti avotaivaan alla kasvaneita marjoja, vihanneksia, yrttejä ja etenkin juureksia niin mieskunnon kuin eturauhasenkin terveyden tueksi. Unohdetaan grillireissut Ravintokouluttaja Airi Rekilä toteaa, että eturauhasen liikakasvun ehkäisyssä ja hoidossa sekä eturauhasen hyvinvoinnista huolehtimisessa ruokavalio on kaiken a ja o. Rekilä on myös kehittänyt suositun maitohappobakteerijuoma Boriksen. – Eturauhassyöpä ja -sairaudet, sukupuolinen haluttomuus ja kyvyttömyys ynnä masennus ovat lisääntyneet siksi, että miesten ravinto on niin huonoa! Ruuan tehtävä ei ole tarjota vain kulinaarista nautintoa vaan se, mitä syömme, vaikuttaa terveyteemme, Rekilä täräyttää