?. ?. ?. kauneus . liikunta . ?. mielenterveys . terapiat . lääketiede . ?. ?. terveys Rutiinit Rutiinit kauniin kauniin ihon ydin ihon ydin OLIIVIÖLJYÄ Vaniljajätskillekin IMMUNITEETTI Luonto treenaa VÄRIVIUHKA Vaateostoksille TAROT Itsetutkiskeluun PUOLUKKA Sydämen parhaaksi Nenähengittäen puhtaampaa ilmaa ja enemmän happea! TERVEY 9/2025 9,90€ Kasvojoogaan kannustava Heini Harjaluoma Vitamiinit aamulla, kivennäiset ja rasvahapot illalla Lahjavinkkejä keholle & mielelle! Pyöräytä hiuksia hellivä smoothie Saat avaran mielen ja aidon hymyn Vähennä riskiä saada muistisairaus, hoida suolistoa Mehiläisvahasta myrkyttömät joulukynttilät Punajuuresta potkua kakkuihin. ravinto . ?
Reckewegin saksalaisessa perheyrityksessä perinteinen valmistustapa yhdistyy huippumoderniin teknologiaan DCG on arvostettu ruotsalainen homeopaattisten lääkeaineiden valmistaja, johon Suomessa on luotettu jo vuosikymmenten ajan. Mainostaja: Circlum Farmasia Oy Samankaltaisuuden periaatteeseen perustuvalla homeopaattisella hoidolla pyritään stimuloimaan elimistön omaa parantavaa kykyä. DCG:ltä löytyy myös tablettimuotoiset yhdistelmävalmisteet. Homeopatia on luontainen ja hellävarainen hoitomuoto, joka sopii myös itsehoitoon. Yksittäisaineet ovat suosittuja etenkin klassisessa homeopatiassa. Reckeweg valmistaa homeopaattisia yhdistelmävalmisteita. Kotioloissa voidaan hoitaa erilaisia akuutteja vaivoja. Lääkeaineet valitaan oirekuvan perusteella. Dr. Kysy lisää homeopaattisista valmisteista omasta terveyskaupastasi tai tilaa tuotteita verkosta: www.pur-kauppa.fi Kotimaisista terveyskaupoista ostamasi homeopaattiset tuotteet ovat Suomessa rekisteröityjä lääkevalmisteita, jotka valmistetaan lääkealan kansainvälisten standardien eli GMP:n mukaisesti. Nämä tippavalmisteet yhdistävät useita oirekuvaan sopivia lääkeaineita ja sopivat siksi erinomaisesti itsehoitoon. Korkeasta laadustaan tunnettu Dr. Mikäli oloon ei tule helpotusta tai kyse on kroonisesta vaivasta, on syytä kääntyä oman homeopaatin tai lääkärin puoleen. Reckewegin valikoimasta löytyy apu moneen akuuttiin vaivaan. Voit siten luottaa niiden laatuun.. DCG:n yksittäisaineet ovat Dvahvuudessa. Dr
I 16 KOLUMNI Resilienssi ei synny pelosta, vaan huolenpidosta: vastarintaa radikaalista hyvinvoinnista! I 18 LUONTO Psykologian tohtori Kirsi Salosen mielestä luonnossa oleminen on kuin mindfulness-harjoitus. Pienet muutokset tuottavat varmemmin tuloksia I 36 A-vitamiinipitoinen porkkanamehu kunnostaa suoliston ärtyneitä limakalvoja. I 40 KAUNEUS Kun keho saa rytmin, myös iho löytää hehkunsa. I 20 ALLERGIAT Vyöhyketerapia voi auttaa tunnistamaan allergioita laukaisevia tekijöitä sekä helpottaa tukkoisuutta ja ihottumaa. Ravinto Paahdetut porkkanat ja ruusukaalit lämmittävät pikkujoulusalaatissa. Hyvä mieli Tarot on väline itsetutkisteluun, pohdiskelee pappi ja teologi Henri Järvinen. 24 44 50 54 58 78. Luonto Tutkija Juha Jantunen kannustaa luontoon myös vahvistamaan immuunijärjestelmää. Käden taidot Mehiläisvahakynttilöiden tekeminen tarjoaa mukavan askarteluhetken koko perheelle. I 28 VITAMIINIT Jollei ruokavalio ole värikäs, ainakin monivitamiinin käyttö on ravintoterapeutti Anu Bouquetin mielestä perusteltua. I 50 TERVEY TERVEY SISÄLTÖ 9/2025 SISÄLTÖ 9/2025 Kauneus Noora Shinglerin mielestä kaiken iholle jätettävän tulisi olla luonnonkosmetiikkaa. Helli suolistomikrobistoa. Liike LauluLatesissa opetellaan hengittämään nenän kautta ja tehdään hiilidioksidiharjoittelua. I 30 RAVINTO Lääkäri Joel Naukkarinen ei kannata paastoa, eikä muitakaan äärimmäisyyksiä. I 12 Vähennä muistisairauden riskiä. Tee päivittäin lyhyt itsehieronta, abhyanga. Hymiseminen aktivoi vagushermoa. Luontaisterveys 3 Pääkirjoitus I 4 TARINANI Kasvojooga on Heini Harjaluomalle elämysmatka itseen ja vapauden tilaan. Se voi auttaa myös närästykseen. Koristeeksi kuivattuja karpaloita. Se nuorentaa! I 49 LIIKUNTA LauluLates® yhdistää äänenkäytön, hengityksen ja sovelletut Pilatesliikkeet. Lääkäri Hanna Haveri kannustaa myös sosiaalisuuteen. Hän innostaa matkalle mukaan! I 6 KANSANTERVEYS Liikuntaa, laadukasta unta, puhdasta ruokaa ja rakkautta, neurologi Juha Lempiäinen kiteyttää aivojen tulehduksen ennaltaehkäisyksi
Jouluperinteet meillä ja muualla kantavat mukanaan mielenkiintoista kulttuurihistoriaa. Kannen kuva: Lotta Kankaanpää. Eurooppaan hunajakakut tulivat Kreikan kautta Egyptistä sekä idän kauppamatkoilta ja ristiretkeläisten mukana. Se on tärkeä terveysteko. Rakkauden ruohikolla levähdä ihminen. Istumisen vähentämisestä on hyötyä erityisesti niille, jotka liikkuvat vähän ja joilla on kohonnut sydänsairauksien ja kakkostyypin diabeteksen riski. Lapsi tutkii ja oppii nimenomaan leikin kautta. Nautinnollista joulun odotusta!. Hevosille vietiin parhaita kauroja, lehmille jokaiselle leipä ja juomaa, ja samalla sanottiin: Nyt on joulu! Pihan linnuille annettiin jouluna jyviä, ja näin uskottiin viljan riittävän ihmisillekin tulevana kesänä. Hunajaa pidettiin jumalten ruokana. Vala lupaa runossaan, Jouluperinteet rakentavat hyvän tahdon kaarisiltoja Ku va : M ari ka Kiv iha rju PÄÄKIRJOITUS TE RV EY TE RV EY että pimeitten öitten tullen näet niitten tähtinä kimmeltävän. Yhdessä aikuisen kanssa leikkiessä lapsella on mahdollisuus esitellä uusia taitojaan. Joulua voisi mielessään symboloida runoilija Eeva Kilven rakkaudesta kertovilla sanoilla: Kauneuden tuuli puhaltaa hyvyyden temppelissä. Jo faaraoiden Egyptissä valmistettiin piparkakkujen edeltäjiä, hunajakakkuja. JOULUN TAVAT KYLVÄVÄT elinvoimaa ja hyvinvointia koko vuodelle. 040 729 1445 Tilaushinnat: Kestotilaus 89 euroa/vuosi Määräaikainen 97 euroa/vuosi Digilehti: Kestotilaus 71 euroa/vuosi Määräaikainen 78 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Printall AS Seuraava numero 10-2025 ilmestyy joulukuun puolivälissä. JOULUNPYHINÄ KAIKENIKÄISTEN on hyvä nuortua leikkimään; mielen koukkuselkääkin saa samalla suoremmaksi. Leikkihetket yhdessä aikuisten kanssa ovat hyvä tilaisuus tähän. Annetaan joulun liikuttaa! Kokosimme tähän lehteen vinkkejä jouluiloon. Turun yliopistossa hiljattain tehty tutkimus osoittaa, että jo puoli tuntia vähemmän istumista päivässä voi parantaa elimistön kykyä hyödyntää rasvoja ja hiilihydraatteja energiantuottoon. Joulu! Aika ennen joulua on erityisen kiehtovaa, kuin taikaa. 9-2025 MAAILMASSA PAHUUS kukkii nyt monin verisin terälehdin, mutta onneksi joulu kantaa hyvän tahdon sanomaa. 050 471 9780 Tilauspalvelu: tilaukset@karprint.fi Puhelinpalvelu: ma-ke klo 9-11.30 puh. Jouluvalmistetut haastavat myös aktiivisuuteen. Antiikissa hunajassa uskottiin piilevän pitkän iän salaisuus. ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) Aikakausmedia ry:n jäsen. Kannen kuvassa: Kasvojoogaan innostava Heini Harjaluoma. Lapsi tarvitsee kokemuksen siitä, että hänen seurastaan nautitaan ja iloitaan. Yhteisesti koetut ilon hetket vahvistavat lapsen lisäksi aikuistakin. Lapsi on syntymästään utelias ja oppimishaluinen. 050 472 3112 Mediamyynti: Taru Tonder taru.tonder@karprint.fi puh. Jouluisin Suomessa vanha kansa saunoi, kisaili, söi hyvin ja muisti myös vainajia ja haltijoita. Vuonna 1925 ilmestyneessä Katri Valan runossa heitetään sydänpäivän hiutuvassa helteessä veneestä hennoin käsin jalokiviä taivaan saarille. 4 Luontaisterveys Lehti ilmestyy 10 kertaa vuodessa Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. Kotieläimistä pidettiin jouluna erityisen hyvää huolta. Joka vuosi maailman valtaakin taianomainen ilmapiiri, joka saa ihmiset hyväntuulisiksi ja kylmän talven tuntumaan mukavalta
Vaativasta lontoolaisyliopistosta hän valmistui tanssitaiteen ja. Opillinen tie vei hänet Lohjan Kisakallion urheiluopiston liikuntaneuvojan opintojen kautta Lontooseen Trinity Laban yliopistoon opiskelemaan somaattista kehotietoisuutta. Hän innostaa matkalle mukaan! Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Lotta Kankaanpää Avara mieli ja Avara mieli ja aito hymy aito hymy Kasvojoogalla K ymmenisen vuotta sitten Heini Harjaluoman, 43, mieleen laskeutui tieto, että hänen tulee opettaa kasvojoogaa Helsingin aikuisopistossa. 6 Luontaisterveys Kasvojooga on Heini Harjaluomalle elämysmatka itseen ja vapauden tilaan. Hän antautui täydelliseen flow-tilaan ja kynä sauhuten kirjoitti kaiken hänelle annetun tiedon kasvojoogakurssien sisällöksi. ’’’Koin olevani kanava, ikään kuin putken pätkä, jota pitkin annettu tieto jalostui muidenkin hyödynnettäväksi. Tuolloin hän antoi koko elämänsä kehotietoisuuden tutkimiselle niin fyysisellä kuin ennen kaikkea hienovaraisella, maailmankuvan muuttavalla henkisellä tasolla. Silloin laatimani kasvojoogakurssien sisällöt ovat edelleen perustana tänä syksynä verkossa lanseeraamassani KIO Kasvojooga Intensiivi ohjelmassa’’, Heini kertoo
Luontaisterveys 7 . Pimeyden turvassa saa vetäytyä pienempiin ympyröihin. Keskikesällä luonnossa tanssiessaan Heini Harjaluoma ei ahdistu, vaikka kesäpäivän seisauksesta lähdetään kohti syksyä. Vuodenaikojen syklisyys on tarkoituksenmukainen hoivaaja.
Mutta meditaatio ei ollut alkuunkaan minun juttuni. ’’Aito lehmänmaito on mieletön hoitoaine iholle. Kyse on ennemminkin itsensä löytämisestä ja luomisesta uudelleen’’, Heini Harjaluoma korostaa. Heini kertoo maitokylpyjen lisäksi lilluvansa kylpyammeessa monenlaisissa sooseissa: suoloissa, öljyissä, etikoissa, yrttien ja kukkien keskellä. Vaikka kasvojooga palkitsee näkyvillä tuloksilla, niin sen suurin voima on siinä, mitä tapahtuu sisällä itsessä’’, Heini sanoo kasvojoogan edelläkävijänä.. Se on yhteyden palauttamista itseesi. Säännöllinen meditaatio teki minusta kuulevan ja tunneälykkään ihmisen, joka jaksoi luontaisesti keskittyä ja jonka vaikutuksen piirissä haluttiin olla. ’’Kasvojoogassa ulkoinen ja sisäinen kulkevat käsi kädessä. Olin alkanut hyväksyä itseni toisella tasolla. ’’ Heini painottaa, että kasvojoogan nopeat, tuntuvat ja näkyvät seuraukset kauniimpi peilikuva motivoivat jatkamaan, ja matka kohti hienovaraisempia tasoja käy kuin huomaamatta. Minä pulikoin kylvyssä kamomillameduusojen kanssa ja imeskelinkin niitä!’’ ULKOINEN JA SISÄINEN KÄSI KÄDESSÄ. Kreikkalaisesta täysrasvaisesta jogurtista kasvoille sivelty naamio pursuaa ravinteita ja maitohappoa, johon maidon teho perustuu’’, hän vinkkaa vegemaitoja väheksymättä. Kasvojooga on Heinin mielestä aloittelijallekin palkitseva kulkuneuvo elämysmatkalla omaan itseen. KYLPYJÄ MAIDOSSA KUIN KLEOPATRA. ’’Muutuin ihmisenä. ’’Kleopatran, Egyptin viimeisimmän faaraon, on kerrottu hieroneen hoitavia balsameja kasvoihinsa monipuolisin liikkein – eli nykykielellä vauhdittavan imunestekiertoa ja vapauttavan faskioita!’’ Kleopatran tavoin Heini pulahtaa koko vartaloa hellivään maitokylpyyn. Kasvojoogan esikuvana Heinillä on kauneudestaan kuulu Kleopatra. 8 Luontaisterveys ’’Jokaisella on oikeus nauttia kauneuden tunteesta ja antaa myös pinnan loistaa. Meditaatio oli tärkeä työkalu itsen oven avaamisessa. Näkökulma itseeni, muihin ihmisiin ja koko elämään muuttui. kehotietoisuuden ammattilaiseksi. Ilme ilostuu, valahtaneet kasvonpiirteet kohottuvat, rypyt ja taitoskohdat lähtevät avautumaan. Itsensä auttamisen vuosina Heini opiskeli laajalla kirjolla erilaisia tietoisuustaitoja, muun muassa intuitiiviseksi energiahoitajaksi. Läheiseni ihmettelivät, kuinka olin alkanut muuttua stressaavasta murehtijasta hyväksyväksi ja luottavaiseksi elämää kohtaan, kylmähköstä ja kiireisestä lämpimäksi ja läsnä olevaksi. En kertakaikkisesti kokenut pystyväni siihen! Onneksi jaksoin harjoitella sinnikkäästi ja autopilotti-elämäni muuttui’’, hän pohdiskelee. ’’Lapsena äitini ompeli kylpyveteen laitettavia hauskoja kangasmeduusoja, jotka hän täytti esimerkiksi kamomillalla. Kasvojooga tuo yhteen ulkoisen ja sisäisen kauneuden. ’’Kasvoissa tapahtuu säännöllisen harjoittelun myötä nopeasti uudelleenjärjestäytymistä, jonka huomaa hyvin konkreettisesti
,, ’’Tanssi ja kasvojooga ovat minulle ennen kaikkea myötätunnon mahdollisuus, tapa elää joulun sanomaa rakkaudesta ja läsnäolosta käsin joka päivä.’’ ’’Mieli on joka solussa. Hän kertoo, että kasvojooga perustuu kasvojen lihasten, faskian ja hermoston kokonaisvaltaiseen aktivointiin. Luontaisterveys 9 Hän korostaa, että hänen kehittämänsä kasvojooga ei ole jumppaa, eikä suorittamista, vaikka siinä tehdäänkin tarkasti suunniteltuja liikkeitä, joissa yhdistyvät tieteelliset ja henkiset lainalaisuudet. ’’Ykköshaaste kasvojoogassakin on pysähtyminen, että ihminen uskaltaa laittaa itsensä etusijalle, avata oven itseensä, hän korostaa ja innostaa kolkuttelemaan ja avaamaan kasvojoogan hyväksynnän ja rakkauden ovea.’’ SIELUN JA HERMOSTON PEILI. Ne kertovat, mitä ihmiselle oikeasti kuuluu, mutta mitä me emme itse osaa sanoittaa. Esteetikkona hän nauttii somistaa kotinsa kauneutta tulvivaksi elämän ylistyslauluksi. ’’Mieli on joka solussa. Olen lukenut tutkimuksia, joissa sen käyttäjille on pitkällä aikavälillä tullut masennusta, kun lamaannutetun otsan lihakset eivät enää pysty kommunikoimaan.’’ Hän sanoo, että kasvojoogalla on mittavat mahdollisuudet myös stressin, hampaiden yönarskuttelun ja päänsärkykierteiden apuna ja hoidossa. Fyysisenä kivijalkana kasvojoogassa on hyvä, syvä hengitys. Kun lihas, hermotus ja sidekudos saadaan jälleen toimimaan yhteistyössä, seuraa näkyviä ja tuntuvia tuloksia. ’’Kasvojoogaliikkeiden myötä oivalletaan, miten monin eri tavoin kasvojen alueen lihaksia, sidekudoksia ja faskioita eli lihaskalvoja voidaan elävöittää. ELÄMÄN YLISTYSLAULUJA. ,, Ensin on tärkeä laittaa ihmisen ykkösympäristö eli keho kuntoon. Tämä kaikki uudelleenjärjestelee kasvojen rakenteita ja ilmettä’’, sanoo Heini. Kehoa työstämällä voimme työstää mieltä ja päinvastoin. Kehoa työstämällä voimme työstää mieltä ja päinvastoin’, Heini Harjaluoma kannustaa.. Rakastan joulua! Kaikkea jouluun liittyvää runsautta! Heini huudahtaa. Joulun väreistä häntä puhuttelevat erityisesti kulta ja hopea. Ajatellaan otsaa, miten se ilmehtii, kun olet hilpeä tai yllättynyt. ‘‘ Heini kuvaa kasvojen roolia tunteiden tulkitsijoina: ’’Kasvot ovat sielun ja hermoston peili. Siksi kasvolihasten lamaannuttaminen esimerkiksi botoxilla voi olla myös mielelle haavoittavaa. Joulu on Heinil. ’’Kasvojoogan nopeat tulokset ovat seurausta siitä, että kasvojen lihakset ovat pienempiä ja tiheämmin hermotettuja kuin lihakset muualla kehossa. Ensin on tärkeä laittaa ihmisen ykkösympäristö eli keho kuntoon, tehdä omasta kehosta itselle kutsuva, sitten vasta voidaan jatkaa hienovaraisemmille tasoille’’, Heini sanoo. Kasvoissa kaikki muutokset niin fyysiset kuin mielenkin muutokset näkyvät reaaliaikaisesti ja nopeammin kuin kehossa
Tiedän tämän itse.’’ KEHOLLE PUHEENVUORO. ’’Vapaa tanssi kasvattaa kehon, mielen ja sielun kapasiteettia ja antaa tilaisuuden harjoittaa ja käyttää kinesteettistä empatiaa niin itsen kuin muiden parhaaksi.’’ Heinille tanssi ja kasvojooga ovat ennen kaikkea myötätunnon mahdollisuus, tapa elää joulun sanomaa rakkaudesta ja läsnäolosta käsin joka päivä. ’’Kun saamme sisäisen aurinkomme sytytettyä, niin sen valo kannattelee myös pimeinä hetkinä. Hän on elänyt myös hyvin askeettista elämää ja katsonut, miltä pohja näyttää. ’’Länsimaisessa kulttuurissamme saat helposti ”oudon” leiman. 10 Luontaisterveys le jatkumoa sille, mitä hän haluaa elää arjessa joka päivä: läsnäoloa, antamista ja kauneutta. ’’Me tarvitsemme lisää naisia, jotka uskaltavat käyttää koko potentiaaliaan ja tehdä asioita joita eivät ole ennen tehneet. Toimin sittemmin useita vuosia Players-showtanssiryhmän tanssijana, treenivastaavana ja organisaattorina sekä monissa muissa kokoonpanoissa tehden 15 vuoden ajan yli sata esitystä vuodessa Suomen lavoilla’’, hän kertoo. Siksi tiedän, miten arvokasta on kääntyä valoa ja runsautta kohti, vaikka milli kerrallaan.’’ Heinille kolme kovinta valon ja vapauden tilaan vievää polkua ovat meditointi, tanssi ja aidon hymyn kasvojooga. • Avoliitossa. Et ole koskaan liian vanha aloittamaan tuloksekasta itsehoitoa! ,, Kasvojoogan esikuvana Heini Harjaluomalla on kauneudestaan kuulu Kleopatra. ,, Kasvojooga sopii vasta-alkajille. Meidät opetetaan seisomaan tiiviissä paketissa, jalat maassa ja kädet lähellä vartaloa’’, sanoo Heini. Hän innostaa antamaan keholle puheenvuoron, jatkamaan ”epäsovinnaista” liikettä ja löytämään vapaan tanssin maailman, jossa keholla ja mielellä on hänen mukaansa täysin eri lainalaisuudet kuin tiukasti normitetussa arkimaailmassa. Se on tapani käyttää koko kapasiteettini ilman kompromisseja, ilman, että joudun tinkimään omasta osaamisestani ja siitä, mitä minulla on antaa ja miten haluan auttaa ihmisiä.’’ Yrittäjyys on Heinille ainoa tapa toteuttaa omaa tehtäväänsä täysillä. Kleopatran tavoin Heini pulahtaa koko vartaloa hellivään maitokylpyyn. ’’Aloitin 19-vuotiaana kiertää Suomea Dancers of Jade -ryhmän jäsenenä, joka vei esityksensä Silja Linen aluksille N2N Nation to Nation -urbaanintanssin ryhmänä. LT Heini innostaa luomaan näkyviä tuloksia ja löytämään yhteyden kasvoihimme ja itseemme kehittämänsä KIO kasvojoogan avulla osoitteessa: www.vapaudentilaan.fi/kasvojoogakurssi Kuka Heini Harjaluoma • 43-vuotias. Kotona kaksi kissaa ja koira sekä 50 huonekasvia. Silloin maailma muuttuu.” ’’Yrittäjyys on myös luottamuksen korkeakoulu: oivallus omista kyvyistä, vaikuttamisen ja oikeuksien mahdollisuuksista’’, Heini korostaa. • Syntynyt Lohjalla. • TaK Tanssitaiteen kandidaatti (BA), Master of Face Yoga, liikuntaneuvoja, henkinen hoitaja, yrittäjä. Bussipysäkillä kohota käsiäsi, heilauttele jaloillasi ja pyörittele päätäsi. • Harrastuksina rohdot, yrtit ja superfoodit. Hän haluaa sytyttää suomalaisiin naisiin rohkeuden liekin ottaa paikkansa yrittäjinä. • Asuu Helsingissä. Ulkona seikkailu kävellen. ’’Olen kokenut, mitä elämä on silloin, kun kaikki on karsittu pois. Pitkä ja terve ikä. Heini kulkee kasvojoogaten ja tanssien kohti yhä korkeampia tasoja ja kohti avarampaa mielen vapautta. ’’Joulussa on silti oma taikansa: rituaalit ja perinteet, jotka tekevät siitä juhlan’’, Heini sanoo. ’’Yrittäjyys on minulle kutsumus. Kuva: Laura Kosonen. Tosin hänellä tanssi ei aluksi ollut vapauden ylityslaulua, vaan ammatti. • Elämän motto: Mieli on joka solussa
Voiko tuotteita käyttää ennaltaehkäisyyn. Aloita 2–4 tunnin jaksoilla päivässä ja pidennä käyttöä vähitellen. Milloin tuotetta kannattaa käyttää heti vamman jälkeen. BOT-suojissa yhdistyvät kompressio ja mineraalikangas. Mineraalikangas lisää paikallista verenkiertoa, vähentää turvotusta ja voi helpottaa särkyä. Suojaa voi pitää myös yön yli. Kompressio tukee niveltä, ja mineraalien heijastama infrapunasäteily tutkitusti lisää verenkiertoa, mikä voi vähentää turvotusta ja lievittää kipua useissa tapauksissa. Hän uskoo, että hyvä hoito yhdistää lääketieteellisen osaamisen ja käytännönläheiset, arjessa toimivat ratkaisut. USEIN KYSYTTYÄ BACK ON TRACK -TUOTTEISTA Kuka on kehittänyt Back on Track -tuotteet. Ne lämmittävät lihaksia ja niveliä ennen rasitusta ja tukevat palautumista sen jälkeen. Kyllä. Lääkärinä suosittelen Back on Track -tuotteita usein henkilöille, joilla on niveltai lihasvaivoja, urheiluvammoja, jäykkyyttä tai kroonista kipua. Back on Track tarjoaa ratkaisuja koko hyvinvointiin.. Useissa tapauksissa käyttäjät kokevat kivun helpottavan ja liikkuvuuden parantuvan. Monilla tämä vähentää loukkaantumisriskiä ja jäykkyyttä. Hannele Vahantila on kokenut yleislääkäri, jonka erityisosaamista ovat tukija liikuntaelinsairaudet. Tuotteiden kangas perustuu tutkimukseen: siihen kudotut mineraalit heijastavat kehon lämpöä takaisin infrapunasäteilynä, mikä voi lisätä verenkiertoa ja helpottaa kipua. Back on Track -tuotteet on kehittänyt ruotsalainen lääkäri. Hannele ottaa potilaita vastaan ajanvarauksella Lääkäriasema Alfalla Hollolassa ja Hämeenlinnassa. Laaja: polvija selkäsuojia, tukia, vaatetusta, hevosten ja koirien varusteita sekä jopa tuotteita, jotka tukevat unen laatua, kuten tyynyjä ja peitteitä. Kuinka pitkään tuotetta käytetään. Onko käyttö turvallista. Hannele, kenelle Back on Track -tuotteita suositellaan. Parhaan vaikutuksen saa, kun tuote on suoraan ihoa vasten. Heti kylmähoidon jälkeen Back on Track voidaan ottaa käyttöön tehostamaan paranemista. Kyllä. Pitkän uransa aikana hän on hoitanut laajasti erilaisia potilaita akuutista sairastamisesta pitkäaikaisiin kiputiloihin. Hannele on potilaidensa keskuudessa pidetty erityisesti ihmisläheisestä lähestymistavastaan ja maalaisjärjen käytöstään. Back on Track vaikutus on luonnollinen ja turvallinen. Käyttö jatkuu usein viikkoja, yksilöllisen tarpeen mukaan. Millaista valikoimaa on tarjolla. Vaikutukset vaihtelevat kuitenkin yksilöllisesti. LÄÄKÄRINÄ SUOSITTELEN BACK ON TRACK -TUOTTEITA WWW.BACKONTRACK.FI TILAA TÄSTÄ Mikä erottaa Back on Trackin tavallisesta tuesta
Vaiva on ikävän yleinen nykypäivänä’’, toteaa neurologi Juha Lempiäinen. 12 Luontaisterveys Aivoissakin voi olla tulehdus Liikuntaa, laadukasta unta, puhdasta ruokaa ja rakkautta, neurologi Juha Lempiäinen kiteyttää reseptinsä aivojen tulehduksen ennaltaehkäisyyn. ’’Myös monien neuropsykiatristen sairauksien, kuten masennuksen ja skitsofrenian riski Terveellinen, kasvisvoittoinen ruoka on keskeinen tekijä aivoissa mahdollisesti olevan tulehduksen hoitamisessa ja ehkäisyssä.. Aivojen tulehdustila yhdistetään myös aivojen rappeumasairauksiin, kuten Alzheimerin, Parkinsonin ja Huntingtonin tautiin. ’’Aivojen tulehdustilassa eli neuroinflammaatiossa aivojen tulehdussolut ovat aktivoituneet. ’’Aivoihin on voinut päätyä vieraita mikrobeja ja muita haitallisia aineita. Teksti: Merja Kiviluoma M issä tahansa elimistössä voi vallita tulehdustila, myös aivoissa. Aivot ja selkäydin ovat kiinteässä yhteydessä keskenään. Voisi siis sanoa, että neuroinflammaatiossa on kyse keskushermoston tulehduksesta. Aivojen tulehdustilan taustalla voivat olla monet erilaiset tekijät, kuten fyysiset vammat, infektiot, krooninen stressi, epäterveellinen ruokavalio ja univaje. Jos muualla elimistössä on systeeminen tulehdustila esimerkiksi epäterveellisten elintapojen vuoksi, tulehdus voi levitä aivo-veriesteen läpi aivoihin’’, Lempiäinen lisää
Unen määrästä ja laadusta sekä stressinhallinnasta kannattaa pitää huolta. ’’Luonnossa altistutaan vähemmän ilman saasteille. ’’Mikromuovien osuudesta aivotulehdukseen on jonkin verran näyttöä. Pitkäaikainen stressikin syö aivojen terveyttä ja samalla huonontaa unta. STRESSI HALLINTAAN. Kasvisruokavalion osalta suomen kieleenkin on lanseerattu sana kokokasvisruokavalio (kokaru), joka tulee englannin kielestä ’whole food, plant based diet’. ’’Riittävä yöuni on erityisen tärkeää, sillä liian vähäinen uni on kiinteästi yhteydessä aivojen tulehdukseen. ’’Ruokavaliossa kannattaa välttää eläinperäisiä tuotteita, kuten punaista lihaa ja lihajalosteita, pitkälle prosessoituja eineksiä ja puhdistettuja, ravinneköyhiä viljoja sekä sokeria. Se lisää myös pitkäikäisyyteen liittyvien telomeerien aktiivisuutta kromosomien päissä. Lempiäisen mukaan elintavoilla ja ruokavaliolla on erityisen suuri merkitys. Tutkimusten mukaan luonnossa aikaansa viettävien ihmisten kokonaisterveys on parempi kuin sisätiloissa viipyvien’’, toteaa Lempiäinen. Tänä päivänä erilaisia myrkkyjen ja lisäaineiden lähteitä on kaikkialla. Pieniä määriä kylmäpuristettuja öljyjäkin voi käyttää, mutta ensisijaisesti rasvat kannattaa ottaa ruokaperäisistä lähteistä eli pähkinöistä ja siemenistä, Lempiäinen ohjeistaa. Sen sijaan tuoreet kasvikset, täysjyväviljat ja palkokasvit suojaisivat tulehduksilta. Jos suolistossa on tulehdus, se välittyy ennen pitkää aivoihin.’’ Aivojen tulehdustilaa ei voida suoraan mitata millään testillä. RAVINTEITA KASVISRUOASTA. Me Suomessa asuvat tarvitsemme kuitenkin D-vitamiinia purkista lähes ympäri vuoden. Sosiaaliset suhteet ovat aivojen terveydelle yllättävän tärkeä tekijä.. Vegaanin kannattaa ottaa purkista myös B12-vitamiinia sekä jodia.’’ AIVOJEN KUORMITTAJIA. Eläintutkimuksissa on todettu mikromuovien lisäävän aivojen tulehdussolujen aktiivisuutta. Luontaisterveys 13 ,, Jos suolistossa on tulehdus, se välittyy ennen pitkää aivoihin. Erityisesti hyväksyvä, tietoinen läsnäolo eli mindfulness on hyödyllistä stressinhallinnassa. Ne liittyvät ylipäänsä elimistön tulehdustiloihin.’’ Lempiäinen huomauttaa, että aivot itsessään eivät tunne kipua, mutta aivojen kipualueiden aktiivisuuden vuoksi aivotulehdus voi aiheuttaa kiputilojen pitkittymistä. ’’Omega-3 -rasvahappojen kasviperäisiä lähteitä ovat pellavan-, chianja hampunsiemenet sekä saksanpähkinät. TMAO (trimetyyliamiini-N-oksidi) on suolistobakteerien aineenvaihduntatuote, joka syntyy punaisesta lihasta, munista ja kalasta tulevista esiasteista. Liikuntaa on hyvä harrastaa päivittäin, sillä se vähentää aivojen tulehdusta.’’ Lempiäinen nostaa esille omahoitokeinoina myös joogan, mindfulnessin ja meditaation. ,, Aivoissakin voi olla tulehdus kasvaa aivojen tulehdustilan myötä. ’’Kalaa ja muita meren eläviä suositellaan yleisesti ruokavalioon, mutta niistäkin löytyy paljon ympäristömyrkkyjä, torjunta-aineita, mikromuoveja, raskasmetalleja, TMAO:ta ja kolesterolia’’, Lempiäinen sanoo. ’’Epäsuoria merkkiaineita voidaan tarkastella veritestein, joita ovat esimerkiksi herkkä-CRP ja valkosolujen määrä. Alkoholilla, tupakalla ja muilla päihteillä on osuutensa aivojen tulehdustilassa, joten niitä kannattaa välttää. Aivot saavat usein osansa myös raskasmetalleista, ja nekin altistavat aivotulehdukselle. Ihmistutkimuksissakin on ruumiinavauksissa löytynyt mikromuoveja, joilla on osoitettu yhteys aivojen sairauksiin. Nykyisin mikromuovin määrä on räjähdysmäisesti kasvanut, joten se voi hyvin olla yksi keskeinen taustatekijä aivosairauksissa.’’ Lempiäinen huomauttaa, että mikromuovien saantiakin voi itse pyrkiä vähentämään. Ne altistavat sekä suolistotulehdukselle että neuroinflammaatiolle. ’’Ensisijaisesti ravinteet tulisi saada ruoasta. Aivotulehdukseen voi itse vaikuttaa. Se tarkoittaa ruokavaliota, joka koostuu pääasiassa kokojyväviljoista, vihanneksista, hedelmistä, pähkinöistä ja siemenistä. ’’Mindfulness vähentää stressin aiheuttamaa aivojen tulehdusta. Luonnossa liikkumisen jälkeen usein laadukas unikin lisääntyy. Jooga ja meditaatio vähentävät stressihormonien ja tulehdusmerkkiaineiden pitoisuuksia veressä’’, hän kertoo. Omega-3-rasvahapot ovat ruokavaliossa tärkeitä tulehduksen hillitsijöinäkin. Sama koskee muita ravintoaineita: vitamiineja ja kivennäisaineita. Luonnossa vietetty aika vähentää tutkitusti stressiä. Suoliston tulehduksella ja aivojen tulehduksella on mitä todennäköisimmin yhteys. ’’Voi olla, että ihmiset, jotka syövät paljon eineksiä, saavat enemmän myös mikromuoveja muovipakkausten mukana
LT Luontoliikunta on neurologi Juha Lempiäiselle tärkeää. Vihreää saan lehtivihanneksista pinaatista rucolaan.’’ Miestä ovat pohdituttaneet elämän eri vaiheissa myös eksistentiaaliset kysymykset elämän tarkoituksesta. Hän ei käytä pitkälle prosessoituja elintarvikkeita. Aiemmin hän on ollut sairaalalääkärinä HUS:ssa. Lempiäinen asuu naisystävänsä kanssa Helsingissä Keskuspuiston vieressä. 14 Luontaisterveys ’’Tiedetään, että yksinäisyys tai huonot välit muihin ihmisiin vaikuttavat myös aivoterveyteen. Lääketieteen tohtori, neurologi Juha Lempiäinen, 41, toimii yksityisyrittäjänä Terveystalossa. Nautin paljon kasviksia ja marjoja. Hänellä on myös unilääketieteen pätevyys. Samalla hän on kysynyt itseltään, miten hän voisi hyödyttää maailmaa ja muita ihmisiä parhaiten. ’’ Suosin kotimaisia viljoja: kauraa, ohraa ja ruista. Ylipäänsä oman elämän merkityksellisesti kokeminen lisää aivoterveyttäkin.’’ Lempiäisen ohjeet aivotulehduksen ehkäisyyn ja mahdolliseen parantamiseen ovat lopulta melko yksinkertaisia. Rasvat hän saa pähkinöistä ja siemenistä. ,,. Lisäksi hän keskittyy tutkimustyöhön. Lempiäinen on vegaani. On tärkeätä, että on joku joka rakastaa ja joku, jota itse voi rakastaa. ’’Reseptinin aivotulehduksen ehkäisemiseen ovat liikunta, laadukas uni, ruoka ja rakkaus.’’ KOKONAISVALTAISESTI. Proteiinin lähteitäni ovat pavut, herneet ja linssit. Juureksista käytän etenkin bataattia, lanttua, punajuurta ja naurista. ,, Sosiaaliset suhteet ovat aivojen terveydelle yllättävän tärkeä tekijä. Aiemmin hän harrasti telinevoimistelua, nykyisin hän juoksee, pyöräilee ja kävelee. Lempiäinen toimii myös Suomen Elämäntapalääketieteen Yhdistyksessä sekä Nirodha-yhdistyksessä, joka on vipassana-meditaatioharjoittajien yhteisö Suomessa. Sokerit ja valkoiset vehnätuotteet eivät kuulu hänen ruokavalioonsa
www.terveyskaista.fi tai seuraavilta jälleenmyyjiltä sekä muista teerveyskaupoista ja verkkokaupoista. Hyvä tuote.” Marja J. www.terveyskaista.fi ”Hiukset ja kynnet ovat vahvistuneet ja ihon väri on tasaantunut. Hehku Biotiini ollut käytössä yli puoli vuotta.” 98 % käyttäjistä suosittelee täysin pistein Biotiini, sinkki ja seleeni edistävät hiusten pysymistä normaaleina 98 % suosittelee täysin pistein APUA! Lukuisat tyytyväiset käyttäjät kertovat saaneensa merkittävää apua hiusten, ihon ja kynsiensä hyvinvoinnille kotimaisen Hehku Biotiinin avulla. Osta Hehku Biotiini 10 000 µg: Voittajakaksikko Nivelille ”Hiukseni ovat selvästi vahvistuneet. Hehku Biotiini 10 000 µg teho perustuu sen ainutlaatuiseen, monipuoliseen ja vahvaan koostumukseen. Anna meidän auttaa.. Se sisältää biotiinin lisäksi sinkkiä, metioniinia, seleeniä ja kuparia juuri oikeassa suhteessa hiustesi kasvulle. ”Kynnet on selkeästi vahvistuneet tuotteen käytön myötä, joten toimii!” Niina P. ”1kk Hehku Biotiinin käytön jälkeen hiusten lähteminen loppui ja 3kk käytön jälkeen parturini vahvisti että hiukset olivat vahvistuneet entiselleen.” Harri M
Suomessa käytetään kuitenkin antibiootteja, etenkin laajakirjoisia antibiootteja, harkitusti ja perustellusti.’’ KASVIKSIA JA KUITUJA. ’’Suolisto ei ole syntyessä valmis, vaan syntymän jälkeen mikrobisto lähtee kehittymään vauhdilla. ’’Ravinto on tärkein mikrobistoa muokkaava tekijä. ’’Antibioottejakaan ei pidä jättää käyttämättä, jos lääkäri on sellaisen määrännyt. Aivosuolistoakselista tulee jatkuvasti lisää tutkimusta. ’’Kuitu sitoo vettä ja auttaa massaa etenemään suolessa, jolloin se ei seiso paikallaan ja häiritse mikrobitoimintaa’’, hän kuvaa. Ensimmäiset elinvuodet ovat sen kehityksessä tärkeimpiä’’, Haveri kertoo. Suolistomikrobiston hyvinvointia tukevassa ravinnossa tärkeää on Haverin mukaan ennen kaikkea monipuolisuus ja riittävä kuitujen saanti. Hyviksi kuidun lähteiksi Haveri luettelee muun muassa täysjyväviljat, kasvikset ja marjat.. Haveri toteaa, että hermostoa rappeuttavien sairauksien, kuten Alzheimerin taudin, yhteydessä on todettu muuntunutta mikrobikasvustoa jo kymmenen vuotta ennen sairauden toteamista. Mikrobistolla on omat geenit, mutta lisäksi se vaikuttaa ihmisen geenisäätelyyn. ’’Suolistossa on elimistön puolustusjärjestelmään liittyviä soluja, jotka ovat tottuneet tiettyyn mikrobistoon.’’ Suoliston ja aivojen yhteys on nykyisin kuuma aihe lääketieteessä. Lapsen mikrobiomin kehittyminen alkaa sikiöaikana äidin mikrobiston vaikutuksesta. Mikrobisto mukautuu elämäntapojen ja -tilanteiden mukaan ja muuttuu iän myötä. ’’Jos stressijärjestelmä on aktiivinen ja sympaattinen hermosto vallalla, suolisto voi ärtyä’’, Haveri kuvaa. Neurologian erikoislääkäri, planetaarisen terveyden lääkäri Hanna Haveri kertoo, miten mikrobit vaikuttavat myös suoliston immuunijärjestelmään. Sen lisäksi liikunnalla ja ympäristötekijöillä on vaikutusta.’’ Haveri pohtii, että lääkehoidot vaikuttavat mikrobistoon, mutta pohjaoletus on silti, että tasapaino palautuu lääkehoidon päätyttyä. KUIN SORMENJÄLKI. Jos ei ole monipuolista ravintoa, mikrobisto köyhtyy. Geenit lisäävät riskiä, mutta ovat vain harvoin ainoa syy muistisairauden puhkeamiseen.’’ Suolistolla on yhteys myös välittömämmin hermostoon, sillä stressillä ja suolisto-oireilla on todettu yhteys. Teksti: Terhi Niinimäki J okaisella on yksilöllinen suolistomikrobisto, joka koostuu viruksista ja bakteereista. 16 Luontaisterveys Vähennä muistisairauden riskiä Helli suolistomikrobistoa. Suolistomikrobisto on henkilökohtainen aivan kuten sormenjälki. ’’Tutkimuksissa on todettu, että liki puolet muistisairauksista voitaisiin estää elintavoilla
Aikuisen unen tavoite on 8 tuntia yössä. ’’Alkoholi myös vaikuttaa stressin sietokykyyn ja sitäkin kautta suoliston toimintaan.’’ LIIKUNTAA LUONNOSSA. Purkista otettuna ei ole takuita ravintoaineiden imeytymisestä tai toisaalta voi tulla liikasaantia. Esimerkiksi B12-vitamiini imeytyy suolistossa ja vaikuttaa muun muassa hermoston toimintaan ja immuunijärjestelmään, mutta myös itse ruoansulatuslimakalvoon.’’ Alkoholin käyttö runsaana ja jatkuvana tuhoaa hermostoa, vaikuttaa hermopäätteisiin ja sitä kautta aivoihin. Myös sosiaalisiin suhteisiin kannattaa panostaa. Metsäkävely on monipuolisempaa kuin tasaisella asfaltilla kävely.’’ Metsässä hengitysilmassakin on mikrobeja. Neurologian erikoislääkäri, planetaarisen terveyden lääkäri Hanna Haveri kannustaa huolehtimaan suolistomikrobiston hyvinvoinnista elintavoilla, ravinnolla ja ulkoillen. ’’Tästä tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.’’ Metsäkävelyiden lisäksi Haveri kannustaa myös tehokkaampaan liikuntaan. Haveri valottaa yhteyttä. Haveri kannustaa liikkumaan päivittäin ja erityisesti ulkoilemaan. On esitetty, että ne voivat vaikuttaa jopa aivojen välittäjäainetasolle ja esimerkiksi lievittää ahdistusta. Liiku päivittäin läpi elämän. 3. ’’Ulkona liikuttaessa saa raitista ilmaa. Ne myös ylläpitävät suoliston hyvinvointia. Ravinnon lisäksi liikunta on tärkeä mikrobistoon vaikuttava tekijä. Metsässäkin voi juosta! Elimistö kaipaa välillä rasitusta voidakseen palautua kunnolla.’’ Myöskään sosiaalisia suhteita ei kannata unohtaa osana suoliston hyvinvoinnista huolehtimista, vaikkei yhteys heti tunnukaan suoralta. 2. ’’Monet vitamiinit imeytyvät ruoansulatuskanavassa. Noudata kasvispainotteista ruokavaliota. ’’Niitä kerätessä saa samalla kevyttä liikuntaa, joten se on oivallinen winwin -tilanne.’’ Terveyttä ja suolistomikrobiston hyvinvointia tukevat ravintoaineet Haveri kannustaa ylipäätään saamaan ravinnosta. Suosi erityisesti luonnossa ulkoilua. ’’Hikoilua ei kannata pelätä. Panosta uneen. Kasviksia kannattaa syödä 500–800 grammaa päivässä.’’ Marjat ovat Haverin mukaan hyvä kuidun ja vitamiinien lähde. Luontaisterveys 17 ’’Nykyiset ravitsemussuositukset ja kasvispainotteisuus ovat hyvä lähtökohta. Toisaalta myös jaamme toistemme mikrobeja.’’ LT 1. Sitä kautta tulee vaikutus suolistoonkin. Näin tuet suolistomikrobiston hyvinvointia. ’Sosiaaliset suhteet tuovat voimavaroja ja pitävät siten stressijärjestelmää tasapainossa
Nyt Lorden sanat tuntuvat erityisen ajankohtaisilta. Tällaista vakautta luovat muun muassa toimiva, julkinen terveydenhuolto, kaikkien tarpeet huomioivat sosiaalipalvelut, vahva kansalaisyhteiskunta ja turvalliset verkkoalustat, joissa käyttäjien tietoja ei käytetä väärin ja vihapuheeseen ja häiriköintiin puututaan napakasti. Myös luonnonmukaisista tuotteista voi löytää voimaa ja apua jaksamiseen. Se on myös ajanhallintaa, sosiaalisten suhteiden vaalimista, itsemyötätuntoa ja toinen toistemme tukemista. THL:n tutkimuksen mukaan (2024) 74 % tytöistä ja 41 % pojista saattaisi hyötyä keskustelusta ammattilaisen kanssa mielenterveyttään koskien. Äärioikeiston valtavirtaistuminen, Palestiinan ihmisoikeusloukkaukset, mikromuovien ja kemikaalien vaikutus elimistöömme hormonihäirikköinä, sodan uhka, tekoälyn mahdollinen vallankumous lähitulevaisuudessa – ahdistuminen näissä olosuhteissa on normaali reaktio ympäristön epävarmuuksiin. Euroopassa käymme läpi murrosaikaa. Tästä lähtee liikkeelle hyvinvoinnin kierre. Mitkä yhteiskunnalliset teemat motivoivat sinua huolehtimaan itsestäsi, jotta sinulla riittää voimavaroja edistää näitä arvoja arjessa. Itselleni tällaisia teemoja ovat muun muassa kunnianhimoinen ympäristöpolitiikka, sukupuolten tasa-arvo, eläinten oikeudet ja osallistava terveydenhuoltojärjestelmä. Toimintakykyiset yhteisöt kykenevät yhteistoimintaan ja ongelmien juurisyiden ratkaisuun, mikä kasvattaa kansakuntamme resilienssiä. Antibioottien liikakäytön ansioista kasvavana uhkana on, että antibiootit eivät enää lähitulevaisuudessa tehoa ja tavallisistakin infektioista voi tulla kuolemanvaarallisia. Syöpäjärjestöjen mukaan joka kolmas suomalainen sairastuu syöpään jossain elämänsä vaiheessa. Kun jaksamme pitää huolta itsestämme, meillä riittää energiaa huolehtia myös toisistamme. LT SIRPA PIETIKÄINEN ON EUROPARLAMENTAARIKKO.. Näitä ei tule väheksyä, mutta ei myöskään saa unohtaa, että yksilöiden ja yhteisöjen hyvinvointi on osa kansakuntien resilienssiä. Epävarmuuden ilmapiirin aistivat myös nuoret. Näemme jo ilmastonmuutoksen aiheuttamia ilmiöitä omin silmin, mutta samaan aikaan EU-tasolla kaavaillaan heikennyksiä ilmastoa suojelevaan yritysvastuupolitiikkaan. JULKISESSA KESKUSTELUSSA korostuvat yhä enemmän turvallisuus, varautuminen ja puolustus. Tähän voi pysähtyä vaikkapa vilkaisemalla kalenteria tai tilitietoja: kulutanko aikani ja rahani tavalla, joka tukee sitä, mihin uskon ja mitä pidän tärkeänä. 18 Luontaisterveys KOLUMNI Resilienssi ei synny pelosta, vaan huolenpidosta: vastarintaa radikaalista hyvinvoinnista! Arvokkaasti vanhaksi R unoilija ja esseisti Audre Lorde kirjoitti aikanaan radikaalista hyvinvoinnista, joka käsittää hyvinvoinnin selviytymiskeinona, jopa vastarinnan muotona pelkän nautinnon tavoittelun tai itsensä hemmottelun sijaan. RADIKAALI HYVINVOINTI yksilön näkökulmasta tarkoittaa arkipäivän yksinkertaisia asioita: riittävää lepoa, ravitsevaa ruokaa ja liikkumista. Hyvinvointi syntyy usein siitä, että omat arvot ja arjen valinnat kulkevat samaan suuntaan, ettei elä ristiriidassa sen kanssa, mihin itse uskoo. Hänen mukaansa hyvinvointi on elintärkeä voimavara, jotta jaksamme toimia meille tärkeiden yhteiskunnallisten asioiden puolesta
www.terveyskaista.fi Hyvästit NivelTeho Nivelvoiteella! ¹ -merkitty lääkinnällinen laite¹ Valmistaja Fysioline Oy Markkinoija Terveyskaista Oy www.terveyskaista.fi OSTA NYT: ¹NivelTeho Nivelvoide on hoitovoide kipeille ja turvonneille nivelille. Inkivääri edistää fyysistä hyvinvointia. Tuotteen sisältämä inkivääri auttaa ylläpitämään nivelten liikkuvuutta ja välttämään aamukankeutta sekä edistää fyysistä hyvinvointia. Suosittelin sitä myös äidilleni! 2” -Marko M.. NivelTeho-ravintolisässä on kuusi tarkoin valittua laadukasta ainesosaa: Glukosamiini, kondroitiinisulfaatti, MSM, inkivääri, kupari ja C-vitamiini. C-vitamiini edistää Citymarketeissa ja Ruohonjuuressa myynnissä vain ravintolisä ”NivelTeho on ollut iso apu urheilussa. Ota avuksi kotimainen NivelTeho Nivelvoide NIVELKIVUILLE NivelTeho-ravintolisä on ollut tuhansien suomalaisten luottotuote jo 18 vuoden ajan! Se valmistetaan Tuusulassa tiukkojen laatustandardien mukaisesti. 2 Inkiväär i auttaa ylläpitämään nivelten liikkuvuutta ja välttämään aamukankeutta. Onko sinulla vaikeuksia liikkua kivuttomasti tai kärsitkö nivelten turvotuksesta. normaa lia kollageenin muodostumista rustojen ja luuston normaalia toimintaa varten. Lievittää kipua ja tulehdusta paikallisesti erityisesti pienissä nivelissä sekä vähentää nivelten turvotusta. Tehoaineina kondroitiinisulfaatti, glukosamiinisulfaatti ja MSM. Nivelvaivoista kärsiville, oireileville ja kivuliaille nivelille. Kupari edistää sidekudosten normaalia toimintaa. Valitse NivelTeho-ravintolisä, kun haluat tukea sidekudostesi, rustojesi ja luustosi normaalia toimintaa.2 NivelTeho-ravintolisä Sinulle joka haluat ylläpitää nivelten liikkuvuutta niin pitkään kuin mahdollista!2 VALMISTETTU SUOMALAISESSA LÄÄKETEHTAASSA 20 25 HOITOTUO TE sekä muista terveyskaupoista ja verkkokaupoista
’’Näissäkin hetkissä luonnossa oleminen voi tarjota tukea ja toivoa.’’ Kaikesta huolimatta oman käyttäytymisen muuttaminen luonnon hyvinvointia tukevaksi ei välttämättä ole helppoa. Mahdollisuudet muutokseen ovat aina tässä ja nyt. Vaikka luontoon menisi ajatukset muualla ja kiireisenä, eikä tavoitteena olisi luontoyhteys, luonnon vaikutukset ovat silti välittömiä.’’ Läsnäolo luonnossa tuottaa hyvinvointia Merkityksellinen luontoyhteys kannustaa toimimaan luonnon puolesta. ’’Voi olla kokemus, ettei yksittäisen ihmisen teoilla ole väliä. Omien arvojen mukaan eläminen voi lopulta tuottaa syvää tyydytystä. Ollaan enemmän auki sille, mitä on tarjolla ja minäkuvan muutokset ovat mahdollisia. Erityisesti sosiaalisen median aikakautena on mahdollista laajentaa tätä muutosta.’’ Salonen kannustaa ottamaan luonnon ja elämäntavat puheeksi esimerkiksi työyhteisöissä. Luonto saatetaan nähdä vain resurssina. Teksti: Terhi Niinimäki. ’’Luontoa riistävä elämäntapa on aina saanut jostain alkunsa. Silloin myöskään luonnon hyväksi tehdyt valinnat eivät tunnu uhrautumiselta.’’ Yksilön ja planeetan kannalta ongelma on Salosen mukaan, että arjessa helppous ja taloudellisuus usein kirivät edellä ja käyttäytyminen voi olla välinpitämätöntä. Tällainen puhe voi tuntua aluksi kyllä huvittavalta, jos yleensä puhutaan matkoista tai uusista autoista’’, Salonen naurahtaa. TUKEA AHDISTUKSEEN. ’’Myös maaseudulla luontosuhteessa voi olla painotuksia taloudelliseen hyväksikäyttöön. ’’Jos luonto on etäällä, sitä on helpompi hyväksikäyttää ja tuhota, sillä se ei kosketa henkilökohtaisesti.’’ Ongelma ei kuitenkaan koske ainoastaan kaupunkiasujia. ’’Luonnossa saa kehomielen läsnäolevammaksi. Yhtä lailla myös sen muuttaminen on mahdollista. Lisäksi se voi olla vaikeaa, kun valtaosa tuntuu kuluttavan paljon. Voi hyväksyä itsensä ja luopua uskomuksista, jotka ovat kielteisiä ja rajoittavia’’, Salonen kannustaa. Samalla voi saada mahdollisuuden muuttaa keskustelukulttuuria. 20 Luontaisterveys T iedonsaanti luonnontilasta ei välttämättä riitä muuttamaan omia käyttäytymistapoja. Toisaalta pienilläkin teoilla voi olla valtava merkitys kyseisen henkilön mielenrauhalle. Silloin on tärkeää saada vertaistukea’’, Salonen pohtii. Jos luontoa ei näe osana omaa elämää ja on siitä vieraantunut, saattaa Salosen mukaan hämärtyä esimerkiksi se, että kaikki ruoka lautasella on luonnosta lähtöisin. Hän myöntää, että on osaltaan realismia, että yhden ihmisen teoilla on pieni merkitys. LÄSNÄ HETKESSÄ. Sen sijaan oleellista on oma luontoyhteys ja luontokokemukset. Siksi luontokokemukset voivat olla avainasemassa. Esimerkiksi ihailla kanssaihmisen kestäviä vaatteita sen sijaan, että ihailisi uusia. ’’Oman esimerkin avulla voi muuttaa asioita. Psykologian tohtori, psykoterapeutti Kirsi Salonen kannustaakin vaalimaan luontokokemuksia osana arkea. Sekä oma terveys että luonto hyötyvät. Salonen muistuttaa, että tilanteeseen on kuitenkin tärkeää saada tukea, mikäli huoli muuttuu ahdistukseksi ja kriisikokemukseksi. Maalla asuminen ei tee välttämättä luontosuhdetta vastavuoroiseksi, ja voi olla herruuden ajattelua.’’ Vasta, kun itsellä on intiimi suhde luontoon, ja mukaan tulee esimerkiksi huolta, suuttumusta tai myötätuntoa, käyttäytyminen usein muuttuu. Saatetaan ajatella, että on ansainnut vaikkapa Thaimaan loman tai uuden turhan tavaran. ’’Luontokokemukset tuottavat hyvinvointia. ’’Näissä hetkissä luontokokemus ja siihen liitetty kokemus omien voimien kohenemisesta motivoivat ja mahdollistavat toisenlaiset valinnat.’’ Jos on tunnepitoinen luontoyhteys ja esimerkiksi tietty metsä tai puu, joka on erityisen merkityksellinen, tukee tällainen luontosuhde myötätuntoisempaa suhtautumista luontoon. ’’Se on kokonaisvaltainen kokemus, jossa ovat läsnä eri aistit. ’’Silloin on halu hoitaa sitä ja tuntuu pahalta, jos puita ja metsää hakataan ja tulee lajikatoa’’, Salonen kuvaa. Luonnossa oleminen onkin kuin mindfulness-harjoitus
Luontaisterveys 21 . Luonnon vaikutus terveyteen ja hyvinvointiin on tutkimuksissa osoitettu myös pitkällä aikavälillä. Vaikkapa lounastauolla piipahdus luonnossa saa heti elpymisen ja palautumisen käyntiin ja suorituskyky paranee. Pelkästään luonnolle altistuminen laskee stressihormoneita. Lähiluonnon pitäisi olla 200–300 metrin päässä, jotta siellä käydään riittävästi’’, Salonen kertoo. Salonen kannustaa liikkumaan luonnossa myös yhdessä. Vaikutukset ovat dramaattisia. ’’Ihminen tarvitsee lajikumppaneita ja itselle tulisi sallia se, että tarvitsee apua ja tukea.’’ Luonto voi toimia myös tässä apuna. ,, Psykologian tohtori, psykoterapeutti Kirsi Salonen kertoo, että luonnossa oleilu ja luontoyhteys tukevat paitsi ihmisen hyvinvointia, mutta myös vastuullisempia elintapoja. ’’Tutkimuksissa on todettu, että jos asuinalueella ei ole saavutettavissa luontoa, on elinikä alempi, vaikka sosioekonomiset taustat on vakioitu. ’’Mitä enemmän on asfalttia, sitä vähemmän ollaan tekemisissä mullan ja mikrobien kanssa’’, Salonen tarkentaa. Toisaalta luontoon meneminen voi jännittää ja. Lisäksi maisemalla on valtava merkitys. ,, Omien arvojen mukaan eläminen voi tuottaa syvää tyydytystä. Lääketieteen tutkimuksissa on todettu mikrobialtistuksen vähenemisen lisäävän esimerkiksi astmaa, allergioita ja autoimmuunisairauksia
2. Lisää moniaistisuutta Tee luontokokemus kokonaisvaltaisemmaksi. Suhtaudu luontoaltistukseen kuin hampaidenpesuun. Pelkkä luontoon hakeutuminen riittää. 22 Luontaisterveys 1. Uusimpana on ilmestynyt yhteistyössä lääketieteen tohtori, planetaarisen terveyden lääkäri Hannan Haverin kanssa kirjoitettu Luonto ja planetaarinen terveys, jossa tarkastellaan luontoyhteyttä sekä ihmisen ja luonnon hyvinvoinnin linkittymistä toisiinsa. ’’Luonto on läsnä päivittäin eri ulottuvuuksissa. Onko sinussa ja tuossa kohteessa jotain yhteistä. Luonnon havaitsemiselle itsekseen kannattaa ottaa aikaa. Salonen on kirjoittanut myös kirjoja luontomenetelmistä ja luonnon hyvinvointivaikutuksista. Keskustelun lisäksi varaa aikaa hiljaisuudelle ja olemiselle. Se vaalii luontoyhteyttä ja tuo mahdollisuutta hyväksyvään läsnäoloon. Sitä tehdään rutiinina, kun tiedetään hyvät vaikutukset. Älä odota emotionaalista luontoyhteyttä, ainakaan heti. Vaikka olisit luonnossa kuntoilemassa, aisti ympäristöä. Tutkijan ja psykologin työtä Salonen tekee etätyönä, joten hän saa nauttia rauhallisesta ympäristöstä osana arkea. Lisää luontoaltistusta Älä odota inspiraatiota tai aurinkoista, mieletöntä keliä, sillä niitä voi joutua odottamaan pitkään. ,,. Jaa kokemus Yhdistä luontokokemukseen sosiaalinen puoli, jos mahdollista. 4. Voi esimerkiksi kosketella, hypistellä ja tuoksutella luontoa. 3. Hän asuu Vesilahdessa keskellä metsiä pienellä maatilalla, jossa asustaa myös vuohia ja kanoja. ’’ LUONTO ARJESSA. Vi nk it: K irs i Sa lo ne n luoda turvattomuuden tunnetta niin paljon, että seura on paikallaan. ’’Yhdessä luonnossa liikkuessa kannattaa kuitenkin säädellä sitä, paljonko rupatellaan. Pohdinnan lisäksi voit myös tunnustella ja hakea konkreettista yhteyttä välillenne. LT Vaali luontoyhteyttä ,, Luonnossa oleminen on kuin mindfulness-harjoitus. Pohdi yhteyttä Onko ympäristössäsi jotain, mikä erityisesti houkuttelee sinua. Huomioi ympäristöä ja vointiasi vuorotellen ja havainnoi, miten ympäristö vaikuttaa vointiisi. Kirsi Salosen omassa elämässä luonto on läsnä lähes kaikessa. Vieraile esimerkiksi ystävän kanssa vuorotellen molempien mielipaikassa. Hankimme tarkoituksella tilan, johon kuuluu metsiä, sillä tuntuisi pahalta, jos lähimetsät hakattaisiin’’, Salonen tunnustaa
PUUTOSTILANTEISSA VITAMIINIEN normaalit päivittäiset saantisuositukset eivät yleensä riitä. Erityistilat, kuten sairaudet ja pitkäaikainen stressi tai säännöllinen, raskas liikunta tai fyysinen työ ovat myös ajanjaksoja, jolloin keho tarvitsee tukea normaalia enemmän. Pitkittynyt flunssa tai influenssa voivat syödä muun muassa kehon rautavarastoja yllättävän nopeastikin. V älillä kuulen sanottavan, että vitamiineja ei tarvita, kun syö monipuolista ruokaa. Päivittäiset saantisuositukset on tarkoitettu ns. Mitä hyötyä vitamiineista on ja mihin ne vaikuttavat. Jos imeytymisessä on haastetta, tällöin keho ei kykene hyödyntämään syötyä vitamiinia yhtä hyvin. Esimerkiksi raudan imeytymiseen edesauttaa, kun ottaa C-vitamiinia yhdessä sen kanssa. Elämä on monesti hektistä, ja esimerkiksi työpaikkaruokalassa ei välttämättä voi valita kovin paljoa, mitä syö, osalle liikkuva työ tuo omat haasteensa. Aika vaikeaa on syödä niin monipuolisesti, että voisi saada kaikki vitamiinit ruoasta. Sairauskierteessä kannattaa mennä laboratorioon mittauttamaan vitamiinija kivennäisainetasoja, ja niiden tulosten mukaan ottaa kuureja. Toki tässä on myös yksilöllistä vaihtelua. normaalitilanteeseen: kun syö terveellisesti ja monipuolisesti, on terve ja elämä on muutoinkin tasapainossa, eikä ole stressitekijöitä. Nämä voivat helpottaa lasten ja nuorten vitamiinien saantia. Puutokset eivät näy heti, vaan pidemmän ajan kuluessa. LT Ku va : Pin ja B ru un EMILI OSARA ON MUUTOSVALMENTAJA. Siksi onkin hyvä huolehtia ravintoaineiden riittävästä saannista säännöllisesti, osana arkea. Kun rautavarastot tyhjenevät, se puolestaan vaikuttaa immuniteettia laskevasti ja täten voi sairastua helpommin uudelleen. Joitakin vitamiineja kannattaa ottaa samaan aikaan imeytymisen optimoimiseksi. Lisäksi on hyvä huomioida, että suoliston kunto vaikuttaa siihen, minkä verran elimistö kykenee hyödyntämään otettuja vitamiineja. Mihin vitamiineja tarvitaan?. Eri vitamiineilla ja kivennäisaineilla on omanlaiset tehtävät, osa tehtävistä on samoja. Esimerkiksi C-vitamiini vaikuttaa vastustuskykyyn ja magnesium auttaa vähentämään uupumista ja edistää lihasten toimintaa. Ravintoainepuutokset voivat näkyä esimerkiksi väsymyksenä, uupumuksena, aivosumuna, iho-ongelmina, hiusten ohentumisena tai lähtemisenä sekä monenlaisina muina tiloina. Naisilla raskausaika ja imetys ovat ajanjaksoja, joissa elimistö on kovilla ja lisäravinteet ovat monesti tarpeen. Kalsium puolestaan heikentää raudan imeytymistä, joten rautaa ja kalsiumia tai kalsiumpitoista ruokaa, kuten maitoa ja juustoja ei kannata ottaa samaan aikaan raudan kanssa. Myös flunssakaudet verottavat kehoa. MIKÄLI TABLETIT TAI KAPSELIT eivät tunnu itselle hyviltä vaihtoehdoilta, saatavilla on myös nestemäisessä muodossa olevia monivitamiinija kivennäisainevalmisteita. On myös jauheita, joita voi lisätä veteen tai smoothieen. Luontaisterveys 23 KOLUMNI Monivitamiinija kivennäisainevalmisteet tuovat perusarkeen huolettomuutta
Vuosien 2008–2018 kansallinen allergiaohjelma kannusti altistumaan allergeeneille ja totuttelemaan niihin, jos oireet ovat Allergeeneille voi altistua esimerkiksi eläinten parissa, liikkumalla luonnossa tai tekemällä puutarhatöitä.. ’’Ajan kanssa todettiin, että tämä tapa ei kuitenkaan toiminut, vaan allergioita tuli vain lisää’’, Jantunen kertoo. ALLERGIAT VÄHENTYNEET. Allergia-, ihoja astmaliiton luontoja ympäristöterveyden tutkija Juha Jantunen kertoo, että jos eletään mikrobirikkaassa ympäristössä, immuunijärjestelmä toimii todennäköisemmin oikein. Tällaiset tarttumattomat tulehdussairaudet ovat voimakkaasti lisääntyneet kaupungistumisen myötä.’’ Ennen ajateltiin, että allergeeneja kannattaa vältellä. ’’Esimerkiksi maaseudulla, luonnon keskellä lapsuutensa eläneillä on todennäköisesti vähemmän allergioita ja esimerkiksi tyypin I diabetesta. Allergiaoireiden aiheuttajat, kuten siitepöly tai pähkinät, eivät kuitenkaan ole vaarallisia, vaikka immuunijärjestelmä niin luuleekin. 24 Luontaisterveys A llergiassa immuunijärjestelmä toimii väärin
Vaikeissa oireissa siedätyshoito tehdään aina lääkärin valvonnassa. Hän kuitenkin muistuttaa, että altistumisessa ja sietokyvyn vahvistamisessa kannattaa käyttää harkintaa. Vaikutukset eivät silti ole yksiselitteisiä. Allergioiden määrän vähenemisestä huolimatta antihistamiinien käyttö on lisääntynyt, joten vielä on tehtävää. Luonto treenaa immuniteettia Allergeeneille altistuminen voi vähentää allergiaoireita harjoittamalla immuunijärjestelmää toimimaan oikein. Teksti: Terhi Niinimäki Kuvat: Juha Jantunen LUONNON MONET HYÖDYT. lieviä. ’’ Ohjelman aikana koulutettiin lääkäreitä ja terveydenhuollon ammattilaisia ja tehtiin töitä asennemuutoksen eteen. ’’Jos olisi yksi selkeä resepti, olisikin helppoa’’, Jantunen naurahtaa.. Silti luontokosketus vahvistaa immuunijärjestelmän toimintaa vielä aikuisenakin. ’’Kansallisen allergiaohjelman myötä oireilu lieveni ja myös koulumaailmassa tarvittujen ruokadieettien tarve väheni. Lapsuus on merkittävää aikaa immuunijärjestelmän kehittymisessä ja muokkaa sitä kautta koko elinaikaa ja sen aikana koettuja vaivoja. Allergeeneille altistumisesta on silti saatu hyviä tuloksia. Jantunen kuvaa esimerkkinä, että jos ei pitkään aikaan ole ollut eläinkontaktia, voivat oireet olla vahvemmat uuden altistumisen myötä. Luontaisterveys 25
Mielen hyvinvoinnin kannalta tutkimukset osoittavat, että parasta olisi päästä luontoympäristöön ainakin pari kertaa viikossa. ’’Koirista on todettu: paitsi että niitä pitää ulkoiluttaa, niin metsälenkin jälkeen ne tuovat tassuissaan mikrobeja, jotka monipuolistavat asunnon sisäilmaa.’’ TÄRKEÄT ELINTAVAT. 2–3 viikkotunnin jälkeen mielen hyvinvointivaikutukset ei enää juuri lisäänny. Luonnon hyödyt terveydelle ja hyvinvoinnille ovatkin moninaiset ja Jantunen toteaa allergiaohjelman tuottaneen hyviä tuloksia. Jantunen kertoo Aasiassa tehdystä tutkimuksesta, jossa verrattiin kahta ikäihmisten joukkoa. Puutarhaa hoitaneilla normaali ikääntymisestä johtuva muistin heikkeneminen oli verrokkijoukkoa hitaampaa. LT ,, Puutarhaa hoitaneilla normaali ikääntymisestä johtuva muistin heikkeneminen oli verrokkijoukkoa hitaampaa. ’’ Luonnossa liikkuessa saa samalla liikuntaa, jolla on osaltaan terveysvaikutuksia. ’’Siten sekä ennaltaehkäistään allergioita että harjoitetaan immuunijärjestelmää’’, Jantunen kannustaa. Se näkyy myös fyysisinä muutoksina esimerkiksi adrenaliinija kortisolitasoissa sekä immunologisissa muutoksissa. Hän kuvaa, että allergioiden ilmeneminen on monimutkainen asia. ’’Enemmän hyötyjä saa, jos koskettelee puita, heiniä tai kasveja ja istuu vaikka kalliolla’’, Jantunen pohtii. Toiselle ryhmälle järjestettiin puutarhanhoitoa ja toiselle ei. ’’Geenien lisäksi elintavat periytyvät. Samalla vaikutetaan immuunijärjestelmää ohjaavien geenien toimintaan. Luontoaltistuksessa on monta tekijää, jotka ylläpitävät terveyttä. Vaikka allergioille voi olla perinnöllinen alttius, ei oireista voi silti syyttää ainoastaan perimää. ’’Luonto lisää mielen hyvinvointia ja helpottaa stressiä, mikä on varmaankin parhaiten tunnettu tekijä. Luonnossa oleilu ja puutarhanhoito harjoittavat immuunijärjestelmää, kun elimistö kohtaa maaperän bakteereja ja kasvillisuutta lahottavia mikrobeja. Metsäympäristössä on lisäksi puiden haihtuvia yhdisteitä sekä mikrobeja hengitysilmassa. Hänellä onkin jokaisen arkeen hyvä yleisohje. ,,. ’’Kauppareissun jälkeen kädet kannattaa pestä, mutta ulkoilun ei.’’ Eläinten parissa oleilu tuo niin ikään hyötyjä montaa kautta. 26 Luontaisterveys Luontoja ympäristöterveyden tutkija Juha Jantunen kertoo, että mikrobirikkaassa ympäristössä immuunijärjestelmä toimii todennäköisemmin oikein. On todettu, että geenejä suurempi vaikutus terveyteen on ympäristöllä ja elintavoilla.’’ Parhaimmillaan luontoaltistuksella voi vaikuttaa jopa muistin toimintaan. Ohjelma on saamassa jatkoa kansallisesta luontoterveysohjelmasta, jossa ovat mukana muun muassa Sitra, THL, Luonnonvarakeskus sekä useat järjestöt
Mitä korkeampi IgE-pitoisuus, sitä voimakkaampi allerginen reaktio. (09) 8520 2215 Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord.fi FI _P yc no ge no l_ A D _L uo nt ai st er ve ys _3 _1 8_ 10 7x 29 5_ 03 18 Ranskalaisen rannikkomännyn kuoriosasta valmistetun pycnogenolin on useissa tutkimuksissa todettu vähentävän histamiinin eritystä immuunipuolustuksen soluissa.. Lisäksi pycnogenolin mahdollista tehoa erityisesti heinänuhan aiheuttamien allergiaoireiden ehkäisyssä on tutkittu. Sen voimakkaat, hapettumista ehkäisevät eli antioksidatiiviset ominaisuudet tukevat verenkiertoa. Se sisältää vähintään 60 % vaikuttavia proantosyaaneja eli kasviperäisiä flavonoideja. Monet käyttäjistä nauttivat Bio-Pycnogenolia ympäri vuoden, mutta tuote toimii yhtä hyvin myös lyhytaikaisena kuurina käytettynä. Ranskalaisen rannikkomännyn kuoriuutteen teho perustuu sen ainutlaatuiseen bioflavonoidija hedelmähappokoostumukseen. Monet luottavatkin pycnogenoliin juuri sen ulkonäköä kohentavan vaikutuksen vuoksi. Terve pintaverenkierto antaa iholle kauniin ja luonnollisen hehkun. Heiltä kerättiin verinäytteitä, joista tutkijat mittasivat immunoglobuliini E:n (IgE) eli tiettyjen elimistön tuottamien vasta-aineiden pitoisuuksia. Luontaisterveys 27 Mikä voisikaan olla luonnollisempi ainesosa kuin ranskalaisen rannikkomännyn kuoriuute. Männyn paksu kaarna sisältää luonnon omaa yhdistettä, pycnogenolia, joka on eräs voimakkaimmista tunnetuista antioksidanteista. Tutkimusjakson päätyttyä pycnogenolia saaneiden IgE-tasot olivat laskeneet merkittävästi lumelääkeryhmää enemmän. Silmissä siitepöly aiheuttaa ärsytystä, punoitusta, kutinaa, kirvelyä ja kyynelvuotoa. Siitepölyallergia aiheuttaa nuhaa, aivastelua, nenän kutinaa ja tukkoisuutta, yskänärsytystä ja astmaoireita. Esimerkiksi kaksi Bio-Pycnogenol-tablettia päivässä riittää hyötyjen saamiseksi. Pycnogenolin suosiolle on monia syitä. Terveyskaupoista. Samoja hyödyllisiä yhdisteitä esiintyy myös hedelmissä ja vihanneksissa, mutta kuoriuutteessa niiden pitoisuus on huomattavasti suurempi. Tutkimuksen osallistujat saivat 7-8 viikon ajan joko pycnogenolia tai lumelääkettä. Pycnogenolin tarina yltää kauas, sillä jo Amerikan alkuperäiskansat täydensivät ruokavaliotaan männyn kaarnalla pitkien talvikuukausien aikana. Kyseinen tuote valmistetaan tiukkojen farmaseuttisten laatuvaatimusten mukaisesti. Vuonna 2009 julkaistussa tieteellisessä tutkimuksessa havaittiin, että rannikkomännyn kuoriuute (pinus pinaster) lievitti allergisia silmäja hengitystieoireita lumelääkettä paremmin. LT Voimakkaasta antioksidantista apua myös allergioihin Te ks ti: Lu on ta is te rv ey s Siitepölystä johtuva oireilu on jaksoittaista ja loppuu yleensä siitepölykauden päättyessä. Nykypäivänä pycnogenol, joka uutetaan puun kuoresta, on yksi suosituimmista ravintolisistä niin Yhdysvalloissa kuin Euroopassakin. Myös suomalaiset ovat ihastuneet sen ainutlaatuisiin ominaisuuksiin. Valmistaudu puiden kukintaan hengitä helpommin Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh
’’Aina käydään alkukeskustelu, jossa kysytään esimerkiksi herkkyyksistä ja ihottumista. Kasvoilta löytyy vyöhykkeitä myös tukkoisuuden hoitoon. ’’Akuutissa tukkoisuudessa yksi kerta voi riittää, mutta muissa vaivoissa vähintään kolmen kerran sarjahoito on hyvä. Vyöhyketerapia tukee kehon aineenvaihVyöhyketerapia hillitsee allergiaoireita Vyöhyketerapeutti Tuija Levo kertoo, että korva on hyvä hoitopaikka moneen vaivaan. ’’Vyöhyketerapiasta on hyötyä sekä ennakoiden ja kun oireet ovat jo päällä’’, Levo kertoo. ’’ Vyöhyketerapeuttista hoitoa ja sen peruskarttaa Levo muokkaa sen mukaan, mitä asiakkaan oireista on tiedossa ja minkä asiakas kokee hyödyttävän. Olo voi helpottua jo ensimmäisen hoidon aikana. Myös ruoka-aineja eläinallergioissa hoidot tukevat kehon puhdistumista. Samalla keskustellaan äidin kanssa ruokavaliosta ja äidinmaidosta.’’ Ennakoi siitepölykautta Mikäli kärsii siitepölyallergiasta, voi siitepölykautta ennakoida ja hakeutua vyöhyketerapiaan jo ennen oireiden alkua. ’’Pienillä vauvoilla ja lapsilla hoidetaan usein ihottumia ja koliikkia. Myös immuniteettia ja suoliston toimintaa voidaan tukea. Oireet voivat olla sisäisten tekijöiden aiheuttamia, kuten ruoka-aine herkkyyksissä tai seurausta ulkoisista tekijöistä, kuten reaktiot ympäristöön tai kosmeettisiin aineisiin.’’ Vyöhyketerapeuttisessa hoidossa oleellista on tunnistaa oireiden lisäksi niitä pahentavat ja helpottavat tekijät. Levon hoidoissa keskustelulla onkin tärkeä osa. Teksti: Terhi Niinimäki. Hoidon aikana voidaan avata hengitystä ja pallean seutua ja siten hoitaa tukkoisuutta. Levo kokeekin, että asiakkaat osaavat hakea vyöhyketerapiasta tukea esimerkiksi suolisto-oireisiin, astmaan ja hengitystieoireisiin, mutta ihottumaan vasta jonkin verran. Vyöhyketerapiassa on omat hoitopisteensä eri vaivoille ja kehon osille. Tietoisuus on kuitenkin lisääntymässä. ’’Voi olla iho-oireita tai nuhaa, ruoka-aineallergioita tai siitepölyallergiaa. Myös aineenvaihdunta vilkastuu ja keho puhdistuu. 28 Luontaisterveys J os allergiaoireet aiheuttavat mielipahaa tai stressiä, kannustaa vyöhyketerapeutti Tuija Levo kokeilemaan, löytyisikö tilanteeseen apu vyöhyketerapiasta. Nenän ympäristö on täynnä akupisteitä, joita voi käyttää itsehoidossa.’’ Yksi hoitokerta kestää 60-90 minuuttia, eikä yhdellä hoitokerralla ehdi käydä kaikkea läpi. ’Korvassa on piste ihottumalle ja astmalle, jalkapohjissa esimerkiksi poskionteloille’’, Levo kertoo. Sen jälkeen voi käydä esimerkiksi kerran kuukaudessa tukihoidossa.’’ Yksi yleisimmistä vyöhyketerapian hyödyistä liittyykin juuri hengitykseen, sillä moni asiakas kokee hengityksen kulkevan helpommin. Hän kertoo, että allergioiden maailma on laaja ja vaaditaan usein kärsivällisyyttä ja kokeilevaa hoitopolkua, jotta apu löytyy. Hoitopolun aikana on tärkeää tunnistaa, mikä on avain oireiden helpottumiseen. Siksi hoitoja ja hoitosarjaa muokataan asiakkaan kokemien hyötyjen mukaan. ’’Tukkoisuuteen jo yksi hoitokerta voi auttaa. Usein käykin ilmi, että asiakkaalla on ihottumaa, tukkoisuutta tai atopiaa
Suosin mahdollisimman luonnollisia tuotteita ja luen tuoteselosteita.’’ Levo muokkaa tarpeen tullen ruokavaliotaan, sillä hän on saanut muutaman kerran ristiallergiareaktion heinien siitepölyaikana. Levo kannustaa pohtimaan, voiko elämässä tehdä muutoksia oireiden hillitsemiseksi. ’’Stressi pahentaa allergiaoireita, joten kun hakee apua ja tietoa ja tulee rentoutumaan hoitoon, voi jo se helpottaa tilannetta.’’ Levon mukaan vyöhyketerapia hoitaakin niin elämään kuin allergioihin liittyviä harmituksia. ’’Nuorena käteni oireilivat kolikkojen käsittelystä kesätyössä ja myöhemmin todettiinkin nikkeliallergia.’’ Innokkaana kalusteiden tuunailijana hän alkoi oireilla hiomisesta ja maaleista. Luontaisterveys 29 Omegat helposti koko perheelle! Via Naturale Oy, Kalliotie 2, 04360 Tuusula info@vianaturale.fi | www.vianaturale.fi | (09) 8709 856 Omegat 3-6-7-9 Ravintolisä, joka sisältää kalaöljyn lisäksi neljää erilaista siemenöljyä. Vyöhyketerapiasta Levo kiinnostui jo nuorempana. ’’Nykyisin saatan vähentää viljojen käyttöä, kun ilmassa on siitepölyä.’’ Hän kuitenkin kannustaa, että myös ruoka-aineille voi siedättyä, kun tekee elämässä muutoksia, tunnistaa vaikuttavia tekijöitä ja hallitsee stressiä. peutteja on kuitenkin erilaisia. ’’Vyöhyketerapeutti voi toimia tässä ulkopuolisena tukena ja havainnoijana ja keskustelun kautta voidaan pohtia, mihin itse voi vaikuttaa. Helokki-, mustaherukka-, tyrnija pellavaöljyjen ansiosta kapseleissa on ihanteellinen omega-3ja -6 -rasvahappojen suhde. ’’Nykyisin olen tarkka, mitä aineita käytän. Muista myös tukija liikunt aelinten hyvinv ointi. ’’Siksi ruokavalion muokkaaminen voi vähentää allergiaoireita.’’ Yksi tärkeimmistä vyöhyketerapian vaikutusmekanismeista on kuitenkin rentoutuminen, joka on sen parhaiten tunnettu vaikutus. ’’Lopulta tuli omallekin kohdalleni ajankohtaiseksi vaihtaa alaa’’, hän naurahtaa. • Rentoudu esimerkiksi nokkosesta tai laventelista valmistetun jalkakylvyn avulla. ’’Lisäksi täytyy toimia omassa elämässä salapoliisina ja oppia tunnistamaan asioita, jotka vaikuttavat.’’ Isot avaimet löytyvät Levon mukaan siitä, miten omaa arkea elää. Koko perheelle sopiva Omegat 3-6-7-9 on jokapäiväinen rasvahappojen lähde, jossa on runsaasti monityydyttymätöntä rasvaa sekä Eja D-vitamiinia. – luusto , lihakse t ja nivelet ! duntaa ja voi sitä kautta saada oireita kuriin. Ajanpuun hoitohuone sijaitsee Jyväskylässä ja koulutuksia järjestetään eri paikkakunnilla: www.ajanpuu.fi. Vyöhyketerapeutti ei myöskään voi koskaan luvata tuloksia, mutta ehdottomasti kannattaa kokeilla, voiko hoito auttaa omassa tilanteessa.’’ Oma kokemus Levo on itsekin vuosien varrella kohdannut erilaisia allergiaoireita, joita hän on oppinut hillitsemään arjen keinoin. ’’Silti hoito harvoin on suoraviivaista. Esimerkiksi pesuaineet, kumihanskat, eläimet ja jauhot ovat yleisiä oireiden aiheuttajia. • Tee höyryhengitystä ja nenähuuhteluita. VyöhyketeraSelätä flunssa! • Nauti sitruunaa, inkivääriä ja kurkumiinia. Itselläni on keskusteleva tyyli.’’ Levo kertoo, että toisaalta vyöhyketerapia opettaa asiakasta tuntemaan oman kehonsa paremmin, havaitsemaan muutoksia ja niiden syitä. LT Tuija Levo työskentelee yrittäjänä, tekee erilaisia luontaishoitoja sekä toimii vyöhyketerapian kouluttajana. Aiemmassa työssään uraja työnohjaajana hän ohjasi muiden alanvaihtoa. Joskus allergiaa aiheuttava tekijä voi löytyä vaikkapa työstä
Bja C-vitamiinit ovat päivittäin tarvittavia, vesiliukoisia vitamiineja. D-vitamiinin puute yhdistetään luunmurtumiin, infektioihin ja kognitiivisten toimintojen heikkenemisen riskiin, summaa diplomi ravintoterapeutti Anu Bouquet Elämän Eliksiiristä Nummelasta. ’’Saamme liian vähän D-vitamiinia ruoastakin, tosin joihinkin ruoka-aineisiin, kuten maitotuotteisiin, sitä lisätään. Juuri nyt elämme pimeintä aikaa, jolloin etenkin D-vitamiinin tarve korostuu. Kuva: Sirpa Kesäläinen. C-vitamiini on antioksidantti, ja sen puute yhdistetään heikentyneeseen vastustuskykyyn ja lisääntyneeseen infektioriskiin. ’’C-vitamiinin tarve korostuu erityisesti heillä, jotka syövät niukasti kasviksia, marjoja ja hedelmiä. E-vitamiini suojaa soluja. Vitamiineista rasvaliukoinen A-vitamiini pitää yllä silmien terveyttä. Hän on myös sensomotorinen valmentaja ja ottaa asiakkaita vastaan lisäksi Helsingissä Astris-lääkärikeskuksessa. B-ryhmän vitamiinit ovat tärkeitä muun muassa energia-aineenvaihdunnalle.’’ Antioksidanttien saanti on tärkeää, sillä ne auttavat pitämään monen sairauden taustatekijän eli hapetusstressin kurissa, muistuttaa ravintoterapeutti Anu Bouquet. Teksti: Merja Kiviluoma V itamiinit, kivennäisja hivenaineet sekä rasvahapot muodostavat jokapäiväisen ravintomme perustan. 30 Luontaisterveys Ravintoaineiden ABC Laadukas ruoka ja maltillisesti valitut ravintolisät auttavat jaksamaan
Luuston terveyden kohdalla on huomioitava myös Dja K2-vitamiinin, piin, boorin ja sinkin saanti’’, lisää Bouquet. ,, Suolistosairauksien vuoksi ravintoaineiden imeytyminen heikkenee. Vihannesten, hedelmien ja viljojen mineraalija vitamiinipitoisuudet ovat laskeneet viimeisten 50-70 vuoden aikana. ’’Jollei ruokavalio ole todella monipuolinen ja värikäs, ainakin hyvälaatuisen monivitamiinin käyttö on perusteltua’’, vastaa Anu Bouquet. Valkojauhoista on hävinnyt esimerkiksi E-vitamiini kokonaan, ja B-ryhmän vitamiinit ovat vähentyneet 60-80%.’’ Anu Bouquet muistuttaa, että esimerkiksi suolistosairauksen vuoksi ravintoaineiden imeytyminen heikkenee. Erilaiset oireet, vaikkapa väsymys, voivat johtua useista eri syistä, ja niiden perusteella ei voi aina suoraan päätellä, mistä ravintoaineista on pula. Tällöin hyvin imeytyvän vitamiini-hivenainevalmisteen käyttö on perusteltua. Pitkäaikaiseen käyttöön kannattaa ehdottomasti valita luonnollinen vaihtoehto’’, hän sanoo.. Luontaisterveys 31 . ’’Hyvä esimerkki tästä on täysjyvävilja, jossa on mukana jyvän kuori ja alkio eli kuitu, vitamiinit ja mineraalit. Hän ei kuitenkaan kehota syömään ravintolisiä turhaan. Hän muistuttaa, että rauta on tärkeä erityisesti murrosiässä ja hedelmällisessä iässä oleville naisille. ’’Intensiivinen maatalous on muun muassa vähentänyt typen, fosforin ja kaliumin pitoisuutta maaperässä. Kalsiumia tarvitaan erityisesti luustossa. ’’Etenkin suurempien, terapeuttisten ravintolisäannosten otto tulisi perustua mittauksiin’’, Bouquet korostaa. Käsittelyt niukentavat Toisaalta tiedetään, että maaperän mineraalitasot ovat vuosikymmenten mittaan heikentyneet, kalojen ja kasvien ravintoarvot vähentyneet. ’’Seleeniä on hyvin vähän Suomen maaperässä. Myös lääkkeiden ja ravintolisien sopivuus kannattaa selvittää. – propolis – emomaito – mehiläismyrkky Vitamiinien lisäksi jokaisella hivenja kivennäisaineella on korvaamaton tehtävä elimistössä. Liian suuri määrä rautaa voi aiheuttaa ummetusta ja ruokkia suoliston epätasapainossa olevaa bakteerikantaa ja siten aiheuttaa vatsavaivoja.’’ Ravintoaineiden puutoksia on hyvä välillä testata. Synteettisestä voi kuitenkin puuttua vitamiinin luonnollisia apuaineita, kuten fytoravintoaineita, esimerkiksi C-vitamiinin bioflavonoidit. Bouquet kertoo, että esimerkiksi E-vitamiini ja kalaöljyvalmiste voivat vaikuttaa verenohennuslääkkeiden tehoon. Usein nämä luonnolliset apuaineet parantavat imeytymistä ja ovat keholle helpommin hyödynnettävissä. Sen puute saattaa johtaa heikentyneeseen vastustuskykyyn.’’ Riittävätkö ruosta saadut ravintoaineet vai tarvitsemmeko ravintolisiä. Joidenkin vitamiinien, kuten folaatin, luonnollinen muoto on selvästi tehokkaampi. Kalojen ravintoarvojen heikentymiseen puolestaan vaikuttavat ylikalastus, vesistöjen lämpeneminen ja saastuminen. ’’Kalsiumin puute lisää osteoporoosin ja luunmurtumien riskiä. Toisin sanoen, emme saa ruoastamme enää niin paljon ravintoaineita kuin ennen’’, summaa ravintoterapeutti Anu Bouquet Myös ruoan käsittely vähentää ravintoarvoja. katajanmarjoineen. ’’Imeytymishäiriöistä kärsivä saa eniten hyötyä mikroimeytyvistä, liposomaalisista ravintolisistä tai uutteista. Oleellisinta olisi tutkia ja korjata imeytymishäiriöiden syy.’’ Merkitystä on silläkin, ovatko ravintolisät luonnollista vai synteettistä alkuperää. Valkoisessa viljassa on puolestaan noin 80% vähemmän kuitua, vitamiineja ja mineraaleja. Bouquetin mukaan perustarpeeseen synteettinen ja luonnollinen vitamiini voi olla yhtä hyvä, jos kyse on vitamiinista, jonka synteettinen muoto on kemiallisesti identtinen, esimerkiksi C-vitamiinin. ’’Esimerkiksi Aja D-vitamiinia, rautaa, kalsiumia ja sinkkiä ei tulisi saada liian suuria määriä. ,, – hunaja – mehiläisvaha – siitepöly – perga Tutustu osoitteessa www.sammalmamma.fi Sammalmamma italialaismehiläisineen tarjoaa • kotimaiset hunajat ja makeiset • mehiläispesän aarteista valmistettua apikosmetiikkaa: Tuotteista löytyvät Tuotteista löytyvät suomalaisen luonnon suomalaisen luonnon puhtaat raaka-aineet puhtaat raaka-aineet koivun mahloineen ja koivun mahloineen ja pakurikääpineen, pakurikääpineen, kuusen pihkoineen ja kuusen pihkoineen ja katajanmarjoineen. ’’Synteettinen vitamiini on usein edullisempi. ’’Luonnollisesta lähteestä peräisin oleva vitamiini on merkitty purkin kylkeen esimerkiksi näin: ’C-vitamiini acerolakirsikasta’, ’jodi kelp-leväuutteesta’ tai ’D-vitamiini jäkälästä’. Runsaat kuukautiset verottavat rautavarastoja. Synteettisessä valmisteessa edellä mainitut ovat esimerkiksi tässä muodossa: L-askorbiinihappo (C-vitamiini), kaliumjodidi (jodi), kolekalsiferoli (D3 vitamiini). Jodi ja seleeni ovat tärkeitä kilpirauhaselle. Sitä saadaan esimerkiksi pikkukaloista ja niiden ruodoista, seesaminsiemenistä, tahinista, merilevästä, vihreälehtisistä vihanneksista ja hapanmaitotuotteista
’’Kalsium, magnesium, rauta, kupari, mangaani ja sinkki kilpailevat keskenään imeytymisestä. Ruokavaliolla on todellakin väliä!’’ Vastavaikuttajia Joidenkin hivenaineiden yksipuolinen saanti voi johtaa toisen ravintoaineen puutokseen. ’’Jos leikitellään ajatuksella, että kaikki aikuiset Suomessa nostaisivat kuidun saannin 35 grammaan vuorokaudessa, karkeiden meta-analyysien ja tilastojen perusteella voitaisiin odottaa merkittävää väestöhyötyä. Bouquet nostaa ravintoaineiden rinnalle kuidun saannin tärkeyden. Kuitenkin, jos hivenaineet ovat kelatoidussa tai orgaanisessa muodossa, ne eivät häiritse niin paljon toistensa imeytymistä’’, Bouquet toteaa. Vastavaikuttajapareina esiintyvät muun muassa rauta-mangaani, kupari-sinkki, kalsium-sinkki, kalium-kalsium, kalsium-magnesium, seleeni-mangaani, fosfori-sinkki, sinkki-magnesium sekä A-vitamiini-D-vitamiini. Bouquet suosittaa ottamaan vitamiinit aamulla aamiaisen yhteydessä. Ravintoterapeutti Anu Bouquet suosittelee ensisijaisesti luonnollisia muotoja. 32 Luontaisterveys Tekijöitä, jotka saattavat johtaa ravintoaineiden puutoksiin: • Antioksidanttipitoisen tuoreravinnon puute. Useasti muistamme ottaa D-vitamiinia, mutta silloin A-vitamiinista voi tulla puute. ’’Kahvi voi heikentää raudan, kalsiumin, magnesiumin ja sinkin imeytymistä, jos se nautitaan samanaikaisesti ravintolisien kanssa. ’’Yhden ravintoaineen runsas saanti saattaa johtaa niiden antagonistien eli vastavaikuttajien puutokseen, jolloin antagonistia olisi lisättävä. ’’K-vitamiinia puolestaan tarvitaan veren hyytymisessä ja luuston terveydessä. Tutkimukset tukevat erityisesti rautalisien ja kahvin erottamista ajallisesti.’’ Unohdetut vitamiinit Suomalaisten ravitsemuksessa on useita ’unohdettuja’, mutta tarpeellisia vitamiineja ja hivenaineita, joiden riittävä saanti ei aina toteudu. Jos vastavaikuttajia ottaa ravintolisinä, ne olisi hyvä ottaa eri aikaan, esimerkiksi A-vitamiini aamulla ja D-vitamiini illalla’’, Bouquet sanoo. Esimerkiksi jos käyttää pitkään sinkkiä ravintolisänä, mutta ei magnesiumia, magnesiumista voi tulla puutetta. Meillä olisi tuhansia vähentyneitä sydänja verisuonitautikuolemia, yli kaksituhatta kakkostyypin diabetestapausta vähemmän ja satoja paksusuolisyöpätapauksia vähemmän vuodessa. • Vähäinen veden juonti. B6-vitamiini on keskeinen aineenvaihdunnalle, hermoston toiminnalle ja punasolujen muodostumiselle. Syö sateenkaaren värit päivässä! Jollei ruokavalio ole monipuolinen ja värikäs, ainakin hyvälaatuisen monivitamiinin käyttö on ravintoterapeutti Anu Bouquetin mukaan perusteltua. LT. Jodi on välttämätön kilpirauhashormonien tuotannolle, sillä se säätelee aineenvaihduntaa ja kasvua. B2-vitamiinia (riboflaviini) tarvitaan energian aineenvaihdunnassa ja ihon terveydessä’’, hän listaa. Tämä johtuu siitä, että monet ravintoaineet kilpailevat samoista paikoista soluissa. Kuidun saannin suositusmääriin (25-35 grammaa päivässä) on vielä matkaa. Anu Bouquetin mukaan uusimman tiedon perusteella tärkeitä ovat folaatti, jodi, magnesium, K-vitamiini, sinkki sekä B6-, B1ja B2-vitamiinit. • Välipalat ja jatkuva napostelu. Magnesium on tärkeä lihastoiminnalle, hermostolle ja energian aineenvaihdunnalle’’, Bouquet kertoo. Vitamiineja on tarjolla synteettisinä ja luonnollisina. • Liiallinen nautintoaineiden, kuten kahvin, alkoholin ja virvoitusjuomien käyttö. ’’Folaatti on tärkeä solujen jakautumiselle ja DNA:n synteesille. • Liika suolan käyttö. • Teollisesti valmistettu ruoka ja liika sokerin käyttö. • Riittämätön ruoan pureskelu. Ota ravintolisät aterian yhteydessä ja juo kahvi vähintään 1–2 tuntia ennen tai jälkeen. • Liika eläinproteiini suhteessa vihanneksiin ja kasvikunnan proteiineihin. Se on erityisen tärkeä raskaana oleville naisille sikiön hermostoputken kehityksen kannalta. Mineraalit ja rasvahapot on paras ottaa illalla, koska yöllä keho korjaa ja eheyttää toimintojaan. • Liian happamoittava ravinto suhteessa emäksisöivään. B1-vitamiini (tiamiini) on tärkeä energian aineenvaihdunnalle ja hermoston toiminnalle. Sinkkiä tarvitaan immuunijärjestelmän toiminnassa, haavojen paranemisessa ja solujen kasvussa. • Huonolaatuiset rasvat, kuten margariinit ja transrasvat
Antioksidanttien saanti on tärkeää, sillä ne auttavat pitämään hapetusstressin kurissa. Rasvahapot ovat tärkeitä jokaisessa elämänvaiheessa, mutta koululaisilla ja opiskelijoilla etenkin kognition ja keskittymiskyvyn tueksi.’’ Aikuisten vitamiini-, hivenaineja rasvahappotarpeet vaihtelevat elämäntilanteen ja kulutuksen mukaan. ’’Omega-6 -rasvahappojen saanti edistää tulehdustiloja, sydänsairauksia ja aineenvaihdunnan häiriöitä. ’’On tärkeää, että imettävän lapsen äidin ravinto on monipuolinen ja sisältää tarpeeksi kalsiumia, rautaa, omega-3-rasvahappoja, B12-vitamiinia ja antioksidantteja. Omega-3-rasvahapot ovat puolestaan tulehdusta hillitseviä sekä tärkeitä aivojen, sydämen ja hermoston toiminnalle.’’. Erityisruokavaliota noudattavien, kuten kasvissyöjien ja vegaanien, olisi hyvä varmistaa raudan, kalsiumin ja B12-vitamiinin saanti. ’’B-ryhmän vitamiinit kuluvat nopeammin stressissä, koska stressi lisää energiantuotannon ja hermoston välittäjäaineiden tarvetta, joihin juuri B-vitamiineja tarvitaan. ’’D-vitamiinia suositellaan syntymästä lähtien, koska se on välttämätön luuston kehitykselle. Luontaisterveys 33 Ravintoaineiden tarpeet vaihtelevat eri ikävaiheissa R avintotarpeiden painopisteet muuttuvat hieman ihmisen eri elämänvaiheissa ja ikäkausina. ’’K2-vitamiini ohjaa kalsiumin luustoon ja estää sen kertymisen verisuoniin. ’’Rautaa vauva saa äidinmaidosta tai maidonkorvikkeista. D-vitamiini on Suomen leveysasteilla tärkeä vauvasta vaariin ympäri vuoden. ’’Rauta on tärkeää murrosiän kynnyksellä oleville tytöille. Ainakin kuuriluontoinen käyttö on tarpeen, jos verikokeet osoittavat puutosta.’’ Alle kouluikäisellä on edellä mainittujen lisäksi hyvä kiinnittää huomiota jodin saantiin. Kasvuikäisten on usein hyödyllistä ottaa sinkkiä etenkin flunssakausina kuuriluontoisesti. B12-vitamiinin imeytyminen heikkenee iän myötä, minkä vuoksi sen kuuriluontoisesta käytöstä on usein hyötyä. Sateenkaaren värit päivässä on hyvä neuvo lastenkin ravitsemuksessa’’, ravintoterapeutti Anu Bouquet sanoo. Magnesiumia kuluu runsaasti lihasjännitykseen, hermoston tasapainoon ja kortisolin säätelyyn.’’ Stressitilassa myös sinkin ja seleenin tarve lisääntyy, sillä ne tukevat hormonitoimintaa ja vastustuskykyä. Stressi kuluttaa myös C-vitamiinitasoja ja se voi häiritä D-vitamiinin aineenvaihduntaa. ’’Vapaat radikaalit voivat vaurioittaa solujen proteiineja, rasvoja ja DNA:ta sekä kiihdyttää monia sairauksien taustalla olevia prosesseja.’’ Ravintoterapeutti Anu Bouquet korostaa, että omega-3 -rasvahapot (EPA, DHA, ALA) ovat merkittäviä muistin ja sydämen terveyden tukijoita. D-vitamiini on oleellisen tärkeä myös vastustuskyvylle.’’ Rauta on tärkeä hermoston ja veren punasolujen kehitykselle. Jos energiansaannissa on haasteita, ubikinoli on hyvä apukeino solujen mitokondrioiden energian tuotannon lisäämisessä. Jos perheessä on vahva ekseemaeli ihottumariski, tutkimusten mukaan raskauden loppuvaiheessa aloitetusta probioottivalmisteesta ja sen käytöstä 3-6 kuukautta syntymän jälkeen näyttäisi olevan apua’’, toteaa Bouquet. ’’Kyseisten ravintoaineiden saannista on hyvä huolehtia myös normaalitilanteissa. ’’Ikääntymisen myötä kehon antioksidanttipuolustus heikkenee ja soluihin tulee enemmän vaurioita. Monet saavat apua adaptogeenisistä yrteistä, kuten siperian ginsengistä.’’ Seniori-iässä, yli 65-vuotiaiden kohdalla, on hyvä huomioida, että D-vitamiinilla on merkitystä lihasvoimaan, luuston terveyteen ja osteoporoosin ehkäisyyn, kuten myös kalsiumilla ja K2-vitamiinilla. Omega-3ja -6 -rasvahappojen suhde tulisi olla 1:1 tai 1:4, mieluiten pienempi kuin 1:4. ’’Raskautta suunnittelevan on hyvä huomioida rautatasot ja folaatin saanti. ’’Pitkään vegaaniruokavaliota noudattaneen olisi hyvä käydä toisinaan verikokeissa tarkistuttamassa ainakin raudan sekä B12ja D-vitamiinin tasot.’’ Erityisen stressaavissa elämäntilanteissa keho kuluttaa enemmän vitamiineja ja mineraaleja. Vegaaniäidin on hyvä huolehtia raudan saannista. Niitä ovat Cja E-vitamiini, seleeni, sinkki, polyfenolit ja karotenoidit.’’ Hapetusstressissä vapaita radikaaleja syntyy enemmän kuin elimistön antioksidanttipuolustus pystyy niitä neutraloimaan. Hermosto ja muisti kaipaavat B6-vitamiinia ja folaattia.’’ Bouquet muistuttaa, että magnesiumia ja sinkkiä tarvitaan lihaskunnon ylläpitoon, hermostolle, hyvään uneen ja vastustuskykyyn
Puristamon periaatteiden mukaisesti jokainen sinne tullut oliivierä on kylmäpuristettuna öljyksi kahdeksan tunnin kuluttua oliivien keräämisestä. Verkon päällä tehdään ensimmäinen krouvi puhdistus. 34 Luontaisterveys T urkulainen freelancernäyttelijä Manoel Pinto, 35, on viettänyt reilut viisitoista vuotta loma-aikoja Portugalissa perheensä mökillä. Sitten kuljetusauto kippaa oliivit puristamolla olevaan kuiluun seuraavaa puhdistusta varten. Se rikastaa oliivien ravintoarvoa sekä syventää niiden makua verrattuna tasamaalla kasvaneisiin oliiveihin’’, sanoo Manoel. Firman asiakkaina on jo kymmeniä laadukkaita ravintoloita ja kauppoja. Parasta ennen päiväys on Red Baron’s Azeiten -oliiviöljyissä pulLoraus oliiviöljyä ja merisuolarae maustamaan vaniljajäätelöä. Oliiviöljymme pehmeä maku on myös yksi Galega-oliivien ominaisuus.’’ Vuodet eivät ole veljeksiä; myös se heijastuu oliivien makuun, esimerkiksi toissa vuoden sateinen kesä toi niihin makeutta. ’’Kävimme läpi kolmisenkymmentä oliiviöljypuristamoa ja maistelimme ainakin sataa eri oliiviöljyä, ennen kuin löysimme haluamme’’, Manoel muistelee. Oliivit saavat pari kertaa suihkun, jonka jälkeen ne kylmäpuristetaan isossa myllyssä massaksi. Öljy kevyempänä nousee massasta pintaan, vesi ja puristusjae painuvat pohjalle. Kokeilin muutamaa, laadukkaana pidettyä merkkiä. Samalla nämä naiset pitävät meistä ”rasavilleistä” äidillistä huolta’’, Manoel virnistää. Järkytyin niiden kitkerästä mausta’’, Manoel kertoo. Myöhäissyksyn 2025 mittaan yrityksessä on viisi osakasta. ’’Oliiviöljy säilytetään puristamolla ilmatiiveissä tankeissa ja myös pullotetaan siellä paikan päällä tummiin lasipulloihin. Mökkipuutarhassa kasvaa oliivipuita, joista hänen sisarensa puristaa oliiviöljyä perheen tarpeisiin. Turkulaismies fundeerasi, että jotain tarttis tehdä. Normaalisti oliivisato poimitaan Portugalissa marras-joulukuussa. Mineraaleja vuoristosta Viisikon Red Baron´s Azeiten -oliiviöljyn raaka-aine eli Galega-lajikkeen oliivit kasvavat Portugalin sydämessä, Serra da Gardunhan ja Serra da Estrelan vuoristojen huippujen keskellä sijaitsevan Orcan kylän perhetilojen oliiviviljelmillä. Kokeillaanko. Oliivit rapsitaan puista isolle verkolle käsin haravalla. Teksti: Reetta Ahola Kuva: RBA Olivi Oil ’’Varhaissadon oliiveissa enemmän polyfenoleja’’ Red Baron´s Azeiten -oliiviöljyssä käytetyt Galegalajikkeen oliivit kasvavat vuoristossa.. Puristamoksi yrittäjämiehet löysivät keski-ikäisten naisten pyörittämän, modernin puristamon. ’’He ovat rakentaneet Red Baron’s -oliiviöljystä tunnetun brändin. ’’Tällä varmistetaan polyfenolien maksimaalinen määrä oliiviöljyyn, vaikkakin öljyä nuoret oliivit antavat hieman vähemmän. Korkki pitää olla tiivisti kiinni, jotta ilma ei pääse hapettamaan öljyä. Hän päätti neljän ruoanlaitosta ja oliiviöljystä innostuneen kaverinsa kanssa alkaa vuonna 2024 tuottamaan Portugalissa kylmäpuristettua oliiviöljyä. Tämän kesän kuivuus ja kuumuus voimistivat makua. ’’Korona-aikana, jolloin en päässyt matkustamaan Portugalin mökille, ostin Suomessa kaupasta oliiviöljyä. Red Baron´s Azeiten extra virgin oliiviöljyyn käytetään lokakuussa poimitun, eli varhaissadon Galega-oliiveja. ’’Vuoristossa maaperä on mineraalipitoisempaa. Puristusjae menee kosmetiikkateollisuuteen hyödynnettäväksi.’’ Korkki kiinni Kotona Manoel kehottaa säilyttämään oliiviöljypullon huoneenlämmössä, suojassa auringonvalolta
Manoel kertoo, että Red Baron -nimen taustalla on sympaattinen punainen auto, ”Punainen Paroni”, joka kyyditsee heitä suomalaismiehiä läpi Portugalin kulinarististen elämysten ja kulttuuristen löytöretkien. Flavonoidien terveyttä tukeva vaikutus perustuu niiden kykyyn toimia antioksidanttina, eli ne estävät elimistölle haitallisten hapettumisreaktioiden muodostumista.. Oliiviöljy on nappivalinta viimeistelemään salaatit, pastat, kala-annokset ja paikallisten klassikkoherkun rapean leipäsiivun ja balsamicon kanssa. ’’Yhdistelmä laadukasta vaniljajäätelöä, pieni tilkka oliiviöljyämme sekä muutama rae laadukasta merisuolaa on uskomattoman hyvää!’’ Red Baron’s Azeite -oliiviöljyä löytyy jo useista K-kaupoista sekä yrityksen omasta verkkokaupasta, rbaoliveoil.fi. Kasvit muodostavat polyfenoleja omiksi puolustusmekanismeikseen. Polyfenolit jaetaan kemiallisen rakenteensa perusteella eri luokkiin, joista yleisimpiä ovat flavonoidit, fenoliset hapot ja lignaanit. ’’Red Baron myös symboloi tapaamme tehdä asioita: reippaasti, mutta rennolla otteella.’’ LT Vastaisku hapetusstressille Polyfenolit ovat kasvisten aineenvaihduntatuotteita, jotka suojaavat kasvia muun muassa auringon haitalliselta UV-säteilyltä ja erilaisilta taudinaiheuttajilta. Ne vaikuttavat omalta osaltaan myös kasvin väriin ja makuun. Manoelin mukaan myös oliiviöljy sopii paistamiseen. Esimerkiksi 250 millilitran pullo maksaa kympin korvilla. Luontaisterveys 35 Luontaisterveys 35 ,, Oliiviöljy sopii paistamiseen. ,, lottamisesta puolentoista vuoden päässä. Mitä tummempi kasviksen tai marjan väri on, sitä runsaammin siinä on polyfenolisia yhdisteitä. Loraus oliiviöljyämme aamupuurossa varmistaa päivän polyfenolit.’’ Manoel vinkkaa kokeilemaan oliiviöljyä myös jälkkärissä. ’’Oliiviöljy kestää yli 200 astetta, ennen kuin se alkaa savuta
Salliva ruokasuhde ja riittävä terveellisten ruokien syöminen luovat paremman perustan. Hänen mukaansa pienet muutokset elämäntavoissa tuottavat varmemmin tuloksia.. 36 Luontaisterveys Erota toisistaan nälkä, kylläisyys ja ruokahalu Syömisen kontrollointi voi johtaa repsahdukseen. Teksti: Terhi Niinimäki Lääkäri, kilpasoutaja Joel Naukkarinen ei kannata paastoa, eikä muitakaan äärimmäisyyksiä
Syömistä säädellään hypotalamuksessa, joka saa signaaleja esimerkiksi ruoansulatuskanavasta sekä verensokerin vaihtelusta. ’’Paasto pahentaa jojoilua ja vie ääripäistä toiseen ja ylläpitää kontrolliajattelua. ’’Jos kokee merkityksettömyyden tunnetta, motivaation puutetta tai väsymystä, saatetaan niitä paikata ruoalla. ,, S yömisen säätely on monimutkainen prosessi, johon vaikuttavat muun muassa hormonaaliset ja hermostolliset tekijät. ’’Sen perusteella, mitä ymmärrän fysiologiaa, niin liikunta ei ole keskeisessä roolissa painonhallinnassa kaloreiden kuluttamisen takia, vaan enemmän syömisen säätelyn korjaamisessa’’, Naukkarinen kertoo. Usein alkuvuodesta aloitetaan paasto tai liikuntaa, mutta mitä isompi muutos on, sen todennäköisemmin se epäonnistuu. ’’Juhlapyhinä kannattaa keskittyä siihen, että täyttää lautasta ja vatsaa ensin salaatilla ja vihanneksilla. Tärkeä uni Greliini on hormoni, joka vaikuttaa hypotalamukseen ja lisää ruokahalua. Kun lisää arkeen liikuntaa, erityisesti aloittelevan liikkujan ruokahalu vähenee ja syömiskäyttäytyminen muuttuu terveellisemmäksi ilman tietoista muutosta. Huomio kannattaa pitää ennen kaikkea siinä, että ruokavalio sisältää riittävästi terveellisiä ainesosia. Sen jälkeen ottaa lämmintä ruokaa ja lopuksi herkkuja, jolloin niitä ei tarvitse yhtä paljon rajoittaa.’’ Ei jojoilulle Paastota ei Naukkarisen mukaan kannata. ’’Kasvatus ja opitut mallit vaikuttavat myös. Stressin vaikutus puolestaan on yksilöllistä. Lopulta tapahtuu repsahdus ja syöminen voi lähteä lapasesta. Kannattaa syödä päivällä enemmän terveellisiä hiilihydraatteja.’’ Samat periaatteet toimivat myös joulun aikaan, sillä paineiden kerääminen juhlapyhiinkään ei kannata. Ruoalla voidaan hakea kokemusta palkinnosta tai lohdusta. Vaikka vuorotyö lakkaisi, ei tämä vaikutus lopu heti.’’ Kaamosajan on todettu lisäävän kaamosoireista kärsivien näläntunnetta ja makeanhimoa, mikä saa painon usein nousemaan. ’’Se lataa liikaa painetta siihen päivään ja syöminen voi lähteä kohtuudesta. Keskimäärin isoa muutosta jaksaa muutaman viikon. Sitä erittyy runsaammin energiavajeessa, mutta myös monet arkiset tekijät, kuten stressi, univaje ja syömishäiriöt vaikuttavat greliinin erittymiseen ja syömisen säätelyyn myös muilla tavoin. ’’Toisilla stressi lisää ruokahalua. ’’Ennen söin ylen ja siitä seurasi huonovointisuutta.’’ Normaalisti Naukkarinen syö lihaa kohtuullisesti, mutta joulupöydässä hän nauttii kinkusta sekä savulohesta. Jos taas elämä on muutoin palkitsevaa ja arki rikasta, ei ole tarvetta paikata tilannetta ruoalla’’, Naukkarinen kuvaa. Luontaisterveys 37 ,, Psykologiset tekijät vaikuttavat merkittävästi syömisen säätelyyn. Se, millaisia valintoja tekee esimerkiksi kaupassa tai noutopöydässä ja mikä on totuttu ateriarytmi’’, Naukkarinen kuvaa. Ei ennen joulua, eikä sen jälkeen. Enemmän tekee nykyisin mieli jotain, mistä tulee hyvä olo.’’ LT. Karkkipäivä ei ole Naukkarisen mielestä hyvä ajatus. Naukkarinen kannustaa sen sijaan ottamaan mukaan niin pieniä muutoksia, että on varma niiden onnistumisesta. Syömisen säätely voi häiriintyä esimerkiksi niin, että öisin on nälkä.’’ Kaksostutkimusten perusteella perimä selittää noin 40-70 % painoindeksin vaihtelusta, loput johtuvat ympäristöstä ja elämäntavoista. Esimerkiksi Naukkarinen nostaa myös tilanteen, joka saattaa olla näyttöpäätetyöntekijälle hyvinkin tuttu. ’’Jos tekee näyttöpäätetyötä kahdeksan tuntia, eikä saa siitä kiksejä päivän aikana, voi työpäivän jälkeen tulla lohtusyömistä, kun aivot hakevat tarvittavia elämyksiä. ’’Syömiseen vaikuttavat monet tekijät, kuten elämäntavat, vuorokausirytmi ja uni. Erityisesti, jos lapsuudessa on oppinut, että saa makeaa lohdutukseksi tai palkkiona, on siitä voinut tulla alitajuinen tapa’’, Naukkarinen avaa. Ylipäätään ei kannata jakaa ruokia kiellettyihin ja sallittuihin, sillä silloin kontrolliajattelu lähtee herkästi muokkaamaan syömistä ja tulee pakkoajatuksia.’’ Naukkarinen pohtii, että jokaisella on rajalliset henkiset voimavarat ja jatkuva kieltäytyminen pitää herkut vain enemmän mielessä. Samalla kerryttää onnistumisia ja lisää voimavaroja, eikä ’’elämäntaparemontin’’ painetta repsahdukseen ja epäonnistumisen kokemuksia.’’ Omassa arjessaan Naukkarinen turvaa riittävän energiansaannin, joten myöskään juhlapyhiin ei kohdistu painetta ylen määrin syömisestä. ’’Pienenä tykkäsin suklaakonvehdeista, mutta enää en juurikaan. ’’Vaikkei olisi nälkä, niin ruokahalua voi olla silti. ’’Osa ruoka-aineista nostaa nopeasti verensokeria ja aktivoi dopaminergista aivojen palkkiojärjestelmää. Paitsi, että ruoasta saatetaan hakea helpotusta stressiin ja suruun, se voi toimia elämyksien lähteenä. Naukkarinen kannustaa keskittymään syömisessä ennen kaikkea siihen, miten mukaan voisi ottaa enemmän terveellisiä elementtejä. Kilpasoutaja, lääkäri Joel Naukkarinen kertoo, että syömisen säätelyyn liittyen on hyvä erotella kolme erilaista tuntemusta: nälkä, kylläisyys ja ruokahalu. Seurauksena voi olla lisäksi syyllisyyttä ja epäonnistumisen tunteita. Jos sen sijaan lähtee lenkille tai salille, näläntunne voi ironisesti jopa vähentyä, vaikka kulutus lisääntyy, kun dopamiinijärjestelmää aktivoi muulla tavoin.’’ Liikunta vaikuttaa monella muullakin tasolla syömisen säätelyyn. Ja uusi pieni muutos, kun edellinen tapahtuu automaationa. Esimerkiksi aterian jälkeen voi olla yhä makeanhimo’’, hän valottaa. Elimistö varautuu, että tämä stressitila on jatkuakseen. Osalla puolestaan varsinkin akuutti stressi vähentää sitä ja saa painon laskuun.’’ Rikasta arkea Psykologiset tekijät vaikuttavat osaltaan syömisen säätelyyn. Mieluummin kannattaa nauttia vaikka jälkiruoka joka päivä.’’ Salliva suhtautuminen onkin parempi lähtökohta. ’’Vaikka vähän lisää salaattia tai liikuntaa tai 15 minuuttia aiemmin nukkumaan. Tekee herkemmin mieli sokeripitoisia ja rasvaisia ruokia. ’’Esimerkiksi vuorotyöläisillä kertyy painoa herkemmin, sillä elimistö paikkaa univajetta kaipaamalla energiatiheää ravintoa. ’’Jos iltaisin iskee makeanhimo, ei välttämättä ole saanut päivän aikana riittävästi hiilihydraatteja. ’’Ei kannata keskittyä siihen, että poistaa jotain. Vuosien saatossa hänen ruoka-annoksensa joulupöydässä ovatkin puolittuneet, vaikkei hän rajoita syömistään. Hän toivoo, että ruokaan ja syömiseen liittyisi hyviä hetkiä riippumatta siitä, onko onnistunut tai epäonnistunut asioissa. Naukkarinen kuvaa, että unirytmin ja unen määrän lisäksi unen palauttavuus on tärkeää syömisen säätelyssä
Ravista pulloa aina ennen käyttöä. Kun keho saa viestin turvallisuudesta, myös immuunijärjestelmä tasapainottuu. 38 Luontaisterveys Suomen Aromaterapeutit ry:n jäsenet kirjoittavat Luontaisterveys-lehdessä aromaterapian mahdollisuuksista terveyden ja hyvinvoinnin tukena. Eteerisiä öljyjä käytetään aina laimennettuina ja yksilöllisesti arvioituina. Aromaterapia ei korvaa lääketieteellistä hoitoa, mutta se voi täydentää sitä kauniilla tavalla. Aromaterapia ei ole vain fyysinen tukimuoto, vaan se vaikuttaa myös tunteisiin. Aromaterapian ytimessä on ymmärrys siitä, että keho ja mieli ovat jatkuvassa vuorovaikutuksessa. Säilytä viileässä ja käytä noin kuukauden kuluessa. Monilla allergikoilla iho reagoi herkästi: kutisee, punoittaa tai kuivuu. Hänen luontaishoitolansa sijaitsee Turussa. Aromaterapia voi tarjota luonnollisen vaihtoehdon perinteisille voiteille. Lisää eteeriset öljyt. laventelin tai appelsiininkukan) 10 tippaa atlas setrin eteeristä öljyä 10 tippaa mandariinin eteeristä öljyä 1 tl vodkaa tai kasvipohjaista alkoholia auttamaan öljyjä sekoittumaan veteen Kaada alkoholi lasiseen, 100 millilitran suihkepulloon. Tutkimuksissa on havaittu, että stressihormonit voivat lisätä tulehdusalttiutta ja herkkyyttä allergeeneille. Roomalaisen kamomillan, laventelin ja pelargonin yhdistelmät kasviöljypohjassa, esimerkiksi jojobatai manteliöljyssä voivat rauhoittaa ärtynyttä ihoa. Lisää vesi tai hydrolaatti. Herkkäihoisilla testataan pieni alue ennen käyttöä. Diffuuserissa riittää 2-3 tippaa eri kombojen eteerisiä öljyjä. Kosketus itsessään voi toimia siedätyksen väylänä. Ehkä siedätys ei olekaan ainoastaan allergeenien sietämistä, vaan elämän sietämistä – lempeämmin, syvempään hengittäen ja luottaen siihen, että keho tietää, milloin on aika puolustautua ja milloin aika rentoutua. Atlas seetrin (Cedrus atlantica) tuoksu on lämmin, puinen ja hartsinen – ihmisestä rauhoittava ja maanläheinen, mutta hyönteisille, punkille ja muille pienille vierailijoille epämiellyttävä. Oman siedätysrutiinin rakentamisessa kodin ilman laatuun kannattaa kiinnittää huomiota: tuulettaa säännöllisesti, puhdistaa pinnat luonnollisesti ja hyödyntää eteerisiä öljyjä, jotka tukevat hengitysteitä ja mielen rauhaa. Rauhallinen hieronta tukee parasympaattisen hermoston aktivoitumista ja lisää oksitosiinin eritystä, mikä puolestaan vähentää stressiä ja sitä myötä tulehdusreaktioita. sä aivojen limbiseen järjestelmään, joka säätelee tunnetiloja ja muistoja. Kun seetri yhdistetään makeaan mandariiniin, syntyy harmoninen ja lempeä tuoksuyhdistelmä, joka rauhoittaa hermostoa ja helpottaa hengitystä. Kun hermosto on ylivirittynyt, immuunijärjestelmä seuraa perässä. Tuoksut eivät taistele kehoa vastaan, vaan ne ohjaavat sitä palautumaan luonnolliseen rytmiinsä. Siedätyksen näkökulmasta tämä on tärkeää. Suihkauta lakanoille, tyynyille ja patjalle ennen vuodevaatteiden vaihtoa. Ravista, jotta öljyt liukenevat alkoholiin. Siksi se on erinomainen lisä esimerkiksi petivaatteiden ja vuodevaatteiden raikastussuihkeisiin. Päiväsaikaan tämä kombo virkistää mieltä ja tuo raikkautta kotiin. Kun keho saa levätä ja mieli hiljentyy, immuunijärjestelmäkin saa tilaisuuden palautua tasapainoon. Ravista uudelleen. Aromaterapiassa siedätys ei ole yksittäinen toimenpide, vaan kokonaisvaltainen prosessi, jossa ihminen oppii palauttamaan yhteyden omaan kehoonsa ja aisteihinsa. Näin siedätys tapahtuu paitsi ihon, myös mielen tasolla. Hän myös kouluttaa. Kun ihminen oppii tunnistamaan omia reaktioitaan, hän voi vähitellen säädellä niitä paremmin. Siedätystä myös mielen tasolla Artikkelin kirjoittaja, koulutettu aromaterapeutti Emmi Laakso on Suomen aromaterapeutit ry:n puheenjohtaja. Hajuaisti on suoraan yhteydesPetivaatteiden raikastussuihke 100 ml tislattua vettä tai hydrolaattia (esim. Timjami-sitruuna -komboa voi lisätä luonnolliseen siivoussuihkeeseen, veteen ja tilkkaan etikkaa. Te ks ti: Em m i La ak so A romaterapiassa allergioiden siedätys tarkoittaa lempeää, kehoa kuuntelevaa tasapainottamista; kehoa ei tarvitse pakottaa, vaan sitä voidaan hellästi ohjata kohti sietokykyä. Annostele maksimissaan 6 tippaa eteeristä öljyä 10 millilitraan pohjaöljyä. Eteerisistä öljyistä lempeät tuoksut, kuten vanilja, kaneli ja kardemumma, voivat tuoda turvaa ja tuttuuden tunnetta – muistutuksen siitä, että maailma on hyvä ja keho voi rentoutua. Suomen Aromaterapeutit ry on yksi Luonnonlääketieteen Keskusliitto LKL:n jäsenyhdistyksistä. LT Luo joulu kotiin!. Tämä yhdistelmä sopii myös astmaatikolle. Allergiat liittyvät usein myös herkkyyteen, ja herkkyys on osa ihmisen kykyä aistia ympäristöään. Säännöllisesti käytettyinä eteeriset öljyt voivat auttaa kehoa siirtymään taistele ja pakene -tilasta kohti lepo ja läsnäolo -tilaa. Siksi tuoksut voivat herättää voimakkaita reaktioita, sekä rauhoittaa että aktivoida. Eteeristen öljyjen säännöllinen, mutta maltillinen käyttö – oli se sitten diffuuserissa, ihonhoidossa tai rentoutushetkissä – auttaa kehoa vahvistumaan vähitellen. Rentouttavat tuoksut, kuten laventeli, roomalainen kamomilla ja mandariini, voivat rauhoittaa hermoston toimintaa ja vähentää kehon stressireaktioita. Setri– mandariini -kombo toimii erityisen hyvin iltaisin, kun keho ja mieli hakevat rauhaa päivän jälkeen. Toinen oma suosikkini on raikastava ja hengitystä helpottava timjami-sitruuna -kombo
Paremmat yöunet! SininenUni Valeriaana-teaniini tukee sinua jännitysja stressitilanteissa. Pitkävaikutteinen SininenUni melatoniini auttaa nukkumaan yösi paremmin. Inkivääri auttaa ylläpitämään nivelten liikkuvuutta ja välttämään aamukankeutta sekä edistää fyysistä hyvinvointia. Se auttaa sinua vähentämään väsymystä ja uupumusta. Vahvaa vastustuskykyä! Aurinko D -vitamiini pitää luustosi lujana ja vastustuskykysi valppaana. Vahva ja riittoisa pakkaus. Tärkeä lihastesi ja hermostosi normaalille toiminnalle. NivelTeho-ravintolisässä on kuusi tarkoin valittua laadukasta ainesosaa: Glukosamiini, kondroitiinisulfaatti, MSM, inkivääri, kupari ja C-vitamiini. C-vitamiini edistää normaalia kollageenin muodostumista rustojen ja luuston normaalia toimintaa varten. Aurinko D -vitamiini 100 µg Loistava Avainlippu-tuote! Arvostan kotimaisuutta ja tässä on vielä hinta–laatusuhde kohdallaan.” – Marja, 48 Terveyskaistan kotimaiset Avainlippu-tuotteet saatavilla nyt Ruohonjuuresta ja ruohonjuuri.fi. Valitse NivelTeho-ravintolisä, kun haluat tukea sidekudostesi, rustojesi ja luustosi normaalia toimintaa.1 ”NivelTeholla huomattava ero polvinivelieni liikkuvuudelle jo parin viikon käytön jälkeen!1” -Leena 1 Inkivääri auttaa ylläpitämään nivelten liikkuvuutta ja välttämään aamukankeutta. Inkivääri edistää fyysistä hyvinvointia. Hyvin imeytyvä Onko stressiä. Kupari edistää sidekudosten normaalia toimintaa. Se auttaa sinua vähentämään väsymystä ja uupumusta. Ehdoton syksyyn! Verisol® kollageeni Terveyskaistan ostetuimmat ravintolisät nyt myös Ruohonjuuresta ! Nivelten liikkuvuudelle!1 Palkittu NivelTeho-ravintolisä on ollut tuhansien suomalaisten luottotuote jo 18 vuoden ajan! Se valmistetaan Tuusulassa tiukkojen laatustandardien mukaisesti. w Kaunis iho, hiukset ja kynnet! Hehkuva iho ja upeat hiukset vahvoilla ja monipuolisilla Hehku-kauneuskapseleilla. Tukevat ihosi kauneutta sekä vahvistavat hiuksiasi ja kynsiäsi. Espoo Helsinki Vantaa Jyväskylä Kuopio Oulu Raisio Tampere Turku. Aurinko C 1000 mg on vahva ja pitkävaikutteinen C-vitamiini. Lihasten toiminnalle! Terveyskaistan MagnesiumSitraatti imeytyy nopeasti
Ravintoaineiden imeytymättömyyden lisäksi myöskin proteiinien pilkkoutuminen on heikentynyt. Puutetta on etenkin raudasta ja B12-vitamiinista. Hapoton maha on tulehdustila, jossa mahalaukun limakalvon solut surkastuvat ja suolahaposta tulee puutetta. ’’Useimpien suolistosairauksien taustalta löytyy samoja tekijöitä. 40 Luontaisterveys Y leistyneet suolisto-oireet ja niihin liittyvät ravintoainepuutokset haastavat monen ihmisen terveyttä. ’’Ravintoainepuutokset voivat johtua ravinteiden imeytymättömyydestä tai puutteita aiheuttavasta ruokavaliosta. Se voi auttaa myös närästykseen’’, vinkkaa ravintovalmentaja Pia Tuhkanen.. Teksti: Merja Kiviluoma ’’’A-vitamiinipitoinen porkkanamehu kunnostaa suoliston ärtyneitä limakalvoja. Kivun ja väsymyksen lisäksi tyypillisiä suoliston kuntoon johtavia oireita ovat Tuhkasen mukaan esimerkiksi ruoansulatusvaivat, refluksi, pahoinvointi, hermostolliset oireet, pistely raajoissa, kipeä suu, kielen puutuminen, muistin heikentyminen ja anemia. Haastavimmat oireet ovat yleensä kipu ja väsymys’’, summaa funktionaalisen lääketieteen (FLT) ravintovalmentaja Pia Tuhkanen. Perniöösi anemia on autoimmuunisairaus, johon liittyy B12-vitamiinin puutos. Oli vaiva mikä tahansa, suoliston kunnostus auttaa niiden kaikkien hoidossa. Lisäksi haiman kyky tuottaa ruoansulatusentsyymejä voi olla heikentynyt’’, hän listaa. Suolistosairauksien viidakossa Moninaisia suolistoja hermostovaivoja voivat aiheuttaa perniöösi anemia ja hapoton maha, atrofinen gastriitti. Suolistovaivojen taustalla ravintoainepuutoksia Erilaisten suolistosairauksien taustalla on usein samankaltaisia tekijöitä, kuten ravintoaineiden imeytymishäiriöitä. Taustalla voi olla kova stressi tai happosalpaajalääkityksen tuomat ongelmat
Jollei B12-vitamiinia ole riittävästi, myös ferritiini laskee. B12-vitamiini ja rauta Sekä perniöösi anemia että hapoton maha liittyvät erityisesti B12-vitamiinin puutteeseen. ’’Kaikki nämä sairaudet johtavat ravintoainepuutoksiin. Erityisesti lisääntyvät tulehdukselliset suolistosairaudet’’, kertoo FLT-ravintovalmentaja Pia Tuhkanen. Silloin kyse on B12-vitamiinin imeytymisongelmasta.’’ B12-vitamiinia saadaan parhaiten eläinperäisistä proteiinin lähteistä, kuten kananmunasta, lihasta, kalasta, maksasta ja munuaisista. Mahakatarri eli gastriitti on mahan limakalvon krooninen tulehdus. Tämä usein tuntuu väsymyksenä jo aamusta. Vuotava suoli voi olla yhteydessä esimerkiksi Crohnin tautiin, haavaiseen paksusuolen tulehdukseen ja keliakiaan sekä ärtyvän suolen oireyhtymään, ruoka-aineallergioihin ja suoliston infektioihin. ’’Perniöösi anemian taustalla voi olla autoimmuunisairaus, joka aiheuttaa limakalvojen tuhoutumista. ’’Kroonista väsymysoireyhtymää ei katsota suolistosairaudeksi, mutta potilailla on lähes aina imeytymishäiriöitä ja ravintoainevajeita. ’’Raudan rakenneaineet ovat B12ja B6-vitamiini sekä folaatti. Hän on myös fytonomi ja lähihoitaja, ja toimi pitkään luontaistuotekauppiaana.. ’’Jolleivät proteiinin pilkkoonnu hapottoman mahalaukun vuoksi, B12-vitamiini jää eläinproteiinin syöjältäkin saamatta.’’ Tuhkanen sanoo, että raudan puutetta ei kannata korjata vain rautavalmisteita tankkaamalla. Sen pahin oire on jatkuva uupumus. Heidän kohdallaan myös energia-aineenvaihdunta on häiriintynyt’’, Tuhkanen lisää. Myös stressi, ruoka-aine yliherkkyydet ja virukset voivat aiheuttaa suoliston vuotamista.’’ Suolistolla on vahva yhteys myös krooniseen väsymysoireyhtymään (CFS, Cronic fatigue syndrome). ’’Vaurioituneet limakalvot eivät kestä rautavalmisteita. Taustalla voi olla antibioottien käyttöä, mutta yleisin aiheuttaja on helicobakteeri. Luontaisterveys 41 . Jotta rautaa rakentuu, tarvitaan näitä B-vitamiineja. Tämä aiheuttaa jo sinänsä haasteita vegaaneille. Se on yleisnimitys ylävatsakivuista tai närästyksestä. Ravintovalmentaja Pia Tuhkanen muistuttaa, että B12-vitamiini ja varastoraudasta kertova ferritiini ovat yhteydessä toisiinsa. Limakalvojen tulee olla kunnossa, jossa rautalisän käytöstä on hyötyä.’’ Ensin limakalvot kuntoon Syitä hapottomaan mahaan ovat esimerkiksi naisilla limakalvojen kuivuminen estrogeenimäärien laskiessa vaihdevuosissa sekä tulehduskipulääkkeet, stressi ja tupakointi. Vuotavan suolen oireyhtymässä suolen limakalvo ja epiteeli ovat vaurioituneet. Hapotonta mahaa ’’Suolistosairauksien esiintyvyys on Suomessa maailman korkeimpia. Siten raudan puutos voi liittyä perniöösi anemiaan, hapottomaan mahaan ja krooniseen väsymykseen.’’ B12-vitamiinin puutoksella on kaksi ilmenemismuotoa: vitamiini ei imeydy tai henkilö ei yksinkertaisesti saa sitä riittävästi. Helikobakteeri on mahakatarrin yleisin aiheuttaja
’’Jos asiakas on todella väsynyt, testataan muun muassa ferritiiniarvojen taso. Oman suolahapon tuotannon elpyminen on tärkein tavoite ja silloin tulee lähteä limakalvojen kunnostuksesta’’, Tuhkanen sanoo. ’’Heikkolaatuinen, syanokobalamiinimuotoinen B12-vitamiini on synteettinen valmiste, joka voi häiritä B12-vitamiinin mittaustulosta. Niiden pitkäaikainen käyttö on enemmänkin haitallista. ’’Jos lähdetään ensimmäisenä tankkaamaan lisäravinteita, jotka eivät imeydy, syntyy kallista kakkaa. Senkin taustalla voi olla pitkäaikainen stressi. Kolmanneksi korjataan ravintoainevajeet, usein tarvitaan täsmäravintolisiä. Se voi auttaa myös närästykseen.’’ Pirtelöinti tekee ruoka-aineista helpommin sulavia ja imeytyvämpiä. Myös punaista lihaa kehotan välttämään.’’ Jos suolisto-ongelmia haluaa itse selvitellä, hyötyä on muutamista yleisesti saatavilla olevista tutkimuksista. Hoito-ohjelman laatiminen on tärkeässä osassa. Näin suolisto alkaa pikku hiljaa korjaantua. Jos on esimerkiksi mahakatarria tai krooninen limakalvon tulehdus, piihappogeeli on hyvä keino rauhoittaa suolistoa.’’ Porkkanamehu on Tuhkasen mukaan hyvä aamuisin tyhjään vatsaan nautittuna. ’’Viherpirtelöt, marjapirtelöt, mehukeitot, gluteenittomat puurot ja sosekeitot ovat hyviä vaihtoehtoja, kunhan niihin ei laita makeutusta. Pelkästään niiden poisjättäminen ei kuitenkaan riitä vakavissa suolistovaivoissa.’’ Limakalvoa suojaavista ja korjaavista ravintolisistä on usein hyötyä. ’’Keliakian mahdollisuus on hyvä selvittää. Happosalpaajien nauttiminen ei ole vastaus hapottoman mahan ongelmiin. ,,. ’’Lääkärissä voidaan selvitellä allergioita, mutta siellä otetaan harvoin huomioon yliherkkyydet. Sitä Tuhkanen suosittelee erityisesti ihmisille, joilla on hapoton maha sekä kipuja. Selvitän, miten hyvin ravintoaineet imeytyvät ja proteiinit pilkkoutuvat ja onko haiman entsyymintuotanto riittävä. ,, Yleisimpiä ruoka-aineyliherkkyyksiä aiheuttavia tekijöitä ovat maitotuotteet ja gluteeniviljat. Laboratoriokokeistakin on apua. ’’A-vitamiinipitoinen porkkanamehu kunnostaa suoliston ärtyneitä limakalvoja. On myös B12-vitamiinisuihkeita, jotka imeytyvät suoraan suun limakalvoilta.’’ Yksilöllinen hoito-ohjelma Suolisto-ongelmien korjaaminen on pitkälti yksillöllinen prosessi. ’’Suosittelen usein piihappogeeliä, joka muodostaa mahan limakalvolle suojaavan kalvon. Tärkeätä on ensin hoitaa suolisto kuntoon’’, hän toistaa. Esimerkiksi kauttani saatavassa IgG-testissä tutkitaan 184 eri ruoka-aineyliherkkyttä. Esimerkkinä Tuhkanen mainitsee B12-vitamiinin. ’’Jos suolistossa on sulamatonta ruokaa, kyse voi olla vuotavan suolen oireyhtymästä. Happosalpaajat eivät kuulu hoito-ohjelmaan, vaan närästyslääkkeistä pyritään eroon.’’ Porkkanamehu saneeraa Tuhkanen korostaa, että koska oireiden ja sairauksien taustalla on monia taustatekijöitä, niiden selvittely onnistuu parhaiten ravintovalmentajan kanssa yhteistyössä. Ensin on saatava limakalvot kuntoon, jonka jälkeen tulee huolehtia ravinnon pilkkoutumisesta ja imeytymisestä. Suolisto voi reagoida myös kovaan stressiin. Esimerkiksi B12-vitamiinimittaus on aina tärkeää. Laktoosi-intoleranssitestin lisäksi kannattaa testauttaa myös maitoproteiinin soveltuvuus suolistolle.’’ Ruoka-aineyliherkkyydet ovat eri asioita kuin allergiat. Näin pystytään arvioimaan, mikä tai mitkä ovat taustalla olevat syyt oireisiin.’’ Autoimmuunisairaudet ovat yksi keskeinen suolistovaivojen syy. Tuhkanen aloittaa asiakkaansa kanssa hoitoprosessin perehtymällä hänen oireisiinsa perusteellisesti. Monet käyttävät hurjasti ravintolisiä, jotka eivät aina ole edes imeytyvässä muodossa ja laadukkaita. 42 Luontaisterveys aiheuttavat myös happosalpaajat eli närästyslääkkeet, sillä ne estävät mahahapon tuotannon. Sokerit ruokkivat tulehdusta. Igg-testit ovat silloin tarpeen. Pelkkä ruokavalio ei riitä, vaan tarvitaan myös ravintolisiä. Vaikka hoito-ohjelma on yksilöllinen, Tuhkanen vinkkaa monille toimivia keinoja: ’’Yleisimpiä ruoka-aineyliherkkyyksiä aiheuttavia tekijöitä ovat maitotuotteet ja gluteeniviljat. Siksi ruokavaliota suunnitellessa se on tärkeätä ottaa huomioon. Sen sijaan B12-vitamiinin metyylikobalamiinimuoto on aktiivinen ja hyvin imeytyvä muoto. ’’Aina tarvitaan yksilöllinen suoliston kunnostusohjelma, jonka myötä ruoansulatus alkaa toimia, ravintoaineet imeytyä ja bakteerikanta korjaantua. Sen avulla pystytään tekemään rauhoitustai eliminaatioruokavalio.’’ Gi-Map sisältää ulostetestin. Vuotava suolisto on kuin harava: ravintoaineet menevät imeytymättä läpi ja ihminen voi olla todella väsynyt.’’ Tuhkanen tekee asiakkailleen oireidenmukaisen rauhoitusruokavalion, jossa poistetaan ongelmia aiheuttavat ruoka-aineet. ’’Happosalpaajat heikentävät ravintoaineiden imeytymistä ja ehkäisevät proteiinin pilkkoontumista
Aina oireita ei ole. Hapottoman mahan tärkeimmät syyt ovat helikobakteeri-infektio ja autoimmuunitaudit. Hapoton maha Hapoton maha (atrofinen gastriitti) on on tulehdustila, jossa mahalaukun limakalvon solut surkastuvat. Alkuperäinen mineraalisuola vuodelta 1993 Tehokasta & tuloksellista ihonhoitoa koko perheelle! ® EH MeineBase 210x145mm Luontaisterveys_2025_3mm_bleed_003.indd 25 EH MeineBase 210x145mm Luontaisterveys_2025_3mm_bleed_003.indd 25 7.8.2025 15.38.29 7.8.2025 15.38.29 Krooninen väsymysoireyhtymä Krooninen väsymysoireyhtymä (CFS, Cronic fatigue syndrome) on edelleen huonosti tunnettu sairaus. Atrofinen gastriitti voidaan todeta mahalaukun tähystyksellä ja limakalvosta otetuilla näytteillä. MeineBase Kohti monipuolista luonnon hyvinvointia Mineraalisuola hyvinvoinnin tueksi Mineraalisuola hyvinvoinnin tueksi EH -Im po rt Fi nl an d O y | in fo @ eh -im po rt .fi | w w w .e him po rt .fi APTEEKIT . Sen seitsemän luonnollista mineraalia – kuten magnesium, kalsium ja sinkki – tukevat ihosi aineenvaihduntaa, auttavat palauttamaan kehon optimaalisen pH-tasapainon ja jättävät ihon silkinpehmeäksi. Myös nivel-, lihasja vatsakipua sekä päänsärkyä voi esiintyä. TAVARATALOT . Pernisiöösi anemia Perniöösi anemia on anemian muoto, joka syntyy ravinnon B12-vitamiinin vähäisen imeytymisen seurauksena. Hermoston oireet voivat ilmetä lihasheikkoutena tai tunnon ja muistin häiriöinä, jotka saattavat olla pysyviä. Sairauden keskeisimpänä oireena on syvä ja lamaava uupumus, johon lepokaan ei auta. Hoito sisältää B12-vitamiinin elinikäisen pistoshoidon tai suun kautta annettavat korkeaannoksiset valmisteet. Väsymysoireyhtymän diagnoosiin tarvitaan asiantuntevan lääkärin perehtymistä, eikä sen toteamiseen ole yksittäistä tutkimusta. • Limakalvoja suojaavia ja korjaavia aineita ovat esimerkiksi piihappogeeli, glutamiini, sinkki, C-, B-, Eja A-vitamiini. Tautia kutsutaan myös näivetysveritaudiksi. Oireita voivat olla vatsakipu, pahoinvointi, ruokahaluttomuus, turvotus, ilmavaivat ja ruoansulatusvaivat. Mahahapon puute lisää myös haitallisten bakteerien kasvua. Hoitamattomana se voi johtaa kuolemaan. Kyseessä voi olla myös helicobakteerin aiheuttama tulehdus mahalaukun limakalvoissa. Tämä johtaa hapottomaan mahaan, jolloin myös vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytyminen heikentyy. B12-vitamiinipuutokseen voi liittyä hermosto-oireita ja anemiaa. • Älä käytä sokeria, makeutusaineita, alkoholia, tupakkaa tai liikaa kahvia. Kroonisen väsymysoireyhtymän tärkeimmät oireet ovat huono rasituksensietokyky, väsymys, uupumus, huonolaatuinen uni, muistija keskittymiskyvyn häiriöt ja muut kognitiiviset oireet sekä sydämen tykytys, pulssin voimakas nousu ja verenpaineen lasku pystyasennossa. Tutustu lisää: ravintoremontti.fi. Pernisiöösissä anemiassa B12-vitamiinipuutoksen syynä voi olla autoimmuunisairaus, joka tuhoaa mahalaukun seinämäsoluja. Diagnoosi perustuu verikokeisiin, jotka osoittavat B12-vitamiinin puutoksen ja suurisoluisen anemian. LT Vältä ja suosi • Suosi helposti sulavaa ruokaa: pirtelöitä, soseita ja puuroja. Jotkut happoa vähentävät lääkkeetkin voivat olla riskitekijä. Hapoton maha heikentää etenkin B12-vitamiinin, foolihapon, raudan, sinkin ja kalsiumin imeytymistä. LUONTAISTUOTEKAUPAT . HOITOLAT MeineBasea on saatavana neljässä koossa: 75g, 750g, 1500g ja 2750g MeineBase® mineraalisuola tuo kylpyihin, jalkahoitoihin ja ihonhoitoon ainutlaatuisen mineraalitasapainon. Hermoston oireita voi olla ennen anemian ilmenemistä. Esiintyvyys lisääntyy iän myötä
Talvikuukausina hyvin säilyvät juurekset olivat tärkeä osa entisajan suomalaisten ruokavaliota.. Niiden makujen kirjo on valtaisa. ’’Juureksilla saa myös mukavasti täytettyä kasvisten päivittäistä saantisuositusta. Rantapusa muistuttaa, että juureksista saa suolistolle tärkeää kuitua. Juurekset sopivat erinomaisesti vegaaneille, laktoosittomille ja keliaakikoille. ’’Juurekset ovat ekologisia ja hyvin säilyviä raaka-aineita sekä edullisia. On kuitenkin hyvä muistaa, että perunaa ei lasketa kasvisten saantisuositukseen, vaan sillä on oma erillinen paikkansa suosituksissa.’’ Juurekset Juurekset edullista lähiruokaa Nauris on varhaisin suomalainen juures, kunnes peruna syrjäytti sen. 44 Luontaisterveys Kuiturikkaat juurekset sopivat erinomaisesti vegaaneille, laktoosittomille ja keliaakikoille. Teksti: Merja Kiviluoma Juuresten kuvat: Kotimaiset kasvikset ry Reseptit ja niiden kuvat: Martat J uurekset ovat suomalaisten perusruokaa. Ne ovat monikäyttöisiä ja tarjoavat ruoanlaittoon lähes loputtomasti makuvaihtoehtoja’’, toteaa Marttaliiton ruokaja ravitsemusasioiden johtava asiantuntija Marjo Rantapusa
,, Timjami ja rosmariini sopivat punajuuren maustamiseen. Juurekset ovat jouluna aina jollain tavalla mukana – ovathan ne jo sesongingin perusteella silloin parhaimmillaan. ’’ Kakkuihin voi käyttää myös punajuurta tai palsternakkaa. Juureksia kannattaa lisätä leipiin ja rieskoihin, mutta myös puuroihin. ’’Syön palsternakan kuorineen, sillä kuori tuo makua. Omaan makuuni suklaakakku olisi muutoin hieman äitelä, mutta punajuuri antaa siihen vivahdetta.’’ Rantapusan omia mielijuureksia ovatkin juuri palsternakka ja punajuuri. Palsternakkaan kannattaa jättää kuoretkin makua lisäämään’’, Rantapusa sanoo. Itse pidän palsternakkakakusta ja erityisesti punajuurisuklaakakusta. Harvemmin käytetään naurista, lanttua, palsternakkaa, juuriselleriä, juuripersiljaa, mustajuurta, retikkaa, piparjuurta, maa-artisokkaa, keltajuurikasta, kaurajuurikasta tai raitajuurikasta. Porkkanaraasteen lisääminen kaurapuuroon tuo uutta makua. Leipätaikinaan tai rieskataikinaan Rantapusa neuvoo laittamaan desin verran juuresraastetta. Palsternakkaa maustaisin lehtipersiljalla. LEIVONTAANKIN JUUREKSET SOPIVAT. JUUREKSIA JOULUKSI. Näin leipiin ja leivonnaisiin saa makua ja mehevyyttä.’’ Juurekset kelpaaavat erinomaisesti myös makeisiin leivonnaisiin, joista porkkanakakut ovat tunnetuimpia. Punajuurta käytän monipuolisesti leivonnassa, keitoissa, pastan ja risoton kastikkeena. Uusia joulutrendejä on syntynyt esimerkiksi täytetyistä juureksista tai kokonaisina paistetuista juurisellereistä.’’ Suolan ja pippurin ohella yrtit maustavat juureksia. ’’Juureksista voi tehdä myös pyreetä tai sosetta. Monet tekevät nykyisin punajuurilaatikoita. ’’Timjami ja rosmariini sopivat punajuuren maustamiseen. Perinteisessä suomalaisessa joulupöydässä on tavallisimmin tarjolla porkkana-, perunaja lanttulaatikkoa. ’’Syömme paljon salaateissa kurkkua ja tomaattia, mutta juureksia voi yhtä hyvin käyttää joko osana salaattiaineksia tai siten että tekee salaatin pelkästään juureksista. Ehkä on paras pitäytyä miedoissa mausteissa, sillä hyvin voimakkaat mausteet peittävät juuresten omaa makua. MONIPUOLISTA RUOKAPÖYTÄÄN. Palsternakkaa käytän esimerkiksi sosekeitoissa, paahdettuna, perunamuussin joukossa ja rieskataikinassa. Tosin saatavuudessa on usein alueellisia ja sesongin mukaisia vaihteluita. LT. Sitruunamehulla saa happamuutta. ,, – Juureksissa yhdistyvät lähiruoka, ympäristöystävällisyys ja hyvinvointitrendit, summaa kotitalusopettaja Marjo Rantapusa, joka toimii Marttaliitossa ruokaja ravitsemusasioiden johtavana asiantuntijana vastaten valtakunnallisesta neuvonnasta ja reseptiikasta. Kuitenkin esimerkiksi maa-artisokka saattaa olla joidenkin vatsalle sopimaton. Luontaisterveys 45 . Muista ruoka-aineista erityisesti sienet sopivat juuresten kaveriksi korostaen juuresten omaa makua’’, kertoo Marjo Rantapusa. Juurekset aiheuttavat harvoin allergioita. Punajuuri on rosollin ehdoton perusraaka-aine. Soseen voi lisätä taikinaan nesteen tilalla tai korvata sillä osan nesteestä. ’’Nykyisin ihmiset ovat uskaltautuneet kehittelemään uusia reseptejä joulupöytään. ’’Itselle tuntemattomia juureksia kannattaa kokeilla! Huimasti makua saa esimerkiksi palsternakasta ja juuriselleristä, joilla voi rikastaa esimerkiksi perunamuussia. Peruna, porkkana ja punajuuri ovat tutuimmat juurekset. Porkkanan kanssa sopii vaikkapa salvia, mutta rakuunaakin sen kanssa käytetään. Raasteita voi käyttää myös keitoissa ja kastikkeissa’’, hän vinkkaa. Kastike valmistuu keittämällä punajuuren paloja, jotka soseutetaan ja maustetaan’’, hän sanoo. Keitot ja pataruoat ovat juuresten tunnetuimpia ruoanlaittotapoja
Lämmin pikkujoulusalaatti 200 g ruusukaalia 6 porkkanaa (myös keltaisia ja violetteja) 2 rkl öljyä 1 rkl hunajaa tai vaahterasiirappia ripaus suolaa 1 pss salaattisekoitusta 1 dl kuivattuja karpaloita 1-2 dl pekaanipähkinöitä vaaleaa balsamicokastiketta Laita uuni kuumenemaan 200 asteeseen. Sekoita ja kaada uunipellille leivinpaperin päälle. Kuullota vielä pari minuuttia. Kuori ja silppua valkosipulinkynnet. Lisää vielä ruokakerma. Halkaise ruusukaalit. Rouhi hasselpähkinöitä kevyesti. Soseuta. Pilko kaikki kuutioiksi. Paahda kuivalla pannulla muutama minuutti. Asettele salaattisekoitus tai salaatinlehdet tarjoiluvadille. 46 Luontaisterveys Kokeile rohkeasti uusia makuelämyksiä! Joulupöytään juurekset kuuluvat itsestään selvästi. Kuumenna öljy ja voi kattilassa ja kuullota sipulia ja palsternakkaa 10–15 minuuttia. Kuori ja pilko porkkanat. Valuta salaatin päälle kastikkeeksi vaaleaa balsamicoa. Tarjoa keitto esimerkiksi kotikaljaperunaleivän kanssa. Pese ja kuori omenat ja kuori sipuli. Ripottele pähkinöitä ja ruohosipulia keiton päälle. Lisää suola ja pippuri. Laita porkkanat ja ruusukaalit kulhoon. Anna kiehua hiljalleen noin 20 minuuttia tai kunnes palsternakka on hyvin pehmeää. Ripottele päälle kuivattuja karpaloita sekä pekaanipähkinöitä. Silppua ruohosipuli. Palsternakkaomenakeitto 400 g palsternakkaa 400 g omenoita 1 sipuli 1–2 valkosipulinkynttä 1 rkl voita 1 rkl rypsiöljyä 7,5 dl kasvistai kanalientä 1 tl suolaa 1 tl mustapippuria 1 dl ruokakermaa tai vastaavaa kasvipohjaista valmistetta Lisäksi: 2 rkl hasselpähkinöitä ruohosipulia tai muuta yrttiä Pese palsternakat ja kuori ne, jos haluat. Lisää joukkoon hunaja, öljy ja suola. Poista omenoista siemenkota. Lisää omenat ja valkosipuli. Laita salaatin päälle paahdetut porkkanat ja ruusukaalit. Tarjoile heti.. Paahda kasviksia uunissa noin 25 minuuttia. Lisää liemi ja kuumenna kiehuvaksi
7. Porkkanaa voi nauttia sellaisenaan raakana. Punajuuri saattaa alentaa korkeaa verenpainetta sen sisältämän nitraatin vuoksi, sillä nitraatti muuttuu typpioksidiksi tehostaen hapen käyttöä. Nauris sisältää C-vitamiinia ja antioksidantteja. 4. Raasteena sitä voi käyttää salaateissa. 6. Sitä voi käyttää raakana salaateissa ja kypsennettynä lisukkeena. Porkkanan on väitetty ehkäisevän mahahaavaa, ripulia, ummetusta, korkeaa verenpainetta ja paksusuolentulehdusta. Beetakaroteenin imeytyminen parantuu, kun sen soseuttaa tai kypsentää rasvassa. Porkkanassa on beetakaroteenia, josta muodostuu A-vitamiinia, joka on välttämätöntä hermoston, silmien ja ihon hyvinvoinnille. Se tukee ruoansulatusta ja auttaa pitämään verensokerin tasapainossa. Juurekset ovat täynnä ravintoaineita: ne sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua, jotka tukevat ruoansulatusta, immuunijärjestelmää ja sydämen terveyttä – ja lisäksi ne pitävät verensokerin tasaisena.. Lantussa on runsaasti C-vitamiinia, joka tukee immuunijärjestelmää. Juuriselleri sisältää ravintokuituja, jotka ovat hyödyllisiä ruoansulatukselle ja aineenvaihdunnalle. Siitä voi olla hyötyä korkean verenpaineen hallintaan sekä suoliston hyvinvointiin. Kuitupitoinen ja vähäkalorinen lanttu sopii keittoihin, patoihin yhtä hyvin kuin paahdettuna ja raasteenakin. Se sopii borssikeittoon, laatikoihin, pyreisiin ja pihveihin. Sitä voi keittää ja paistaa sekä hyödyntää leivonnassa. Se sisältää inuliinia, joka hajoaa ruoansulatuksessa hedelmäsokeriksi. Beetakaroteenin katsotaan olevan hyödyllinen ihmisen kognitiivisille toiminnoille. Inuliini toimii prebioottina eli se ruokkii suolistossa eläviä hyödyllisiä bakteereita, edistäen niiden kasvua ja ylläpitäen tervettä suolistoflooraa. Mustajuuri on hyvä raudan lähde. 3. Punajuuri sisältää runsaasti folaattia, C-vitamiinia, kaliumia, magnesiumia ja muita mineraaleja. Siitepölyallergikoille palsternakka voi aiheuttaa allergiaoireita. Sitä voidaan tarjoilla lisäkkeenä, keittojen raaka-aineena, muhennoksissa tai vaikkapa voisulan kanssa. Luontaisterveys 47 Juurihoitoa Juurihoitoa terveydelle terveydelle 1. Palsternakka on hyvä folaatin, Cja E-vitamiinien, seleenin, kaliumin ja antioksidanttien lähde. 5. Porkkanassa on myös ainesosia, jotka ehkäisevät suun haitallisten bakteerien kiinnittymistä hampaiden pinnoille. 2. Sen sisältämä kalium on hyödyllinen sydämen ja lihasten toiminnalle. Juuriselleri eli mukulaselleri sopii keittoihin, patoihin, salaatteihin ja paahdettavaksi. Mustajuuri on sukua voikukalle. Lantun tavoin nauris sopii keittoihin, patoihin ja kasvispihveihin. Palsternakka sopii ruoanlaittoon uunissa paahdettuna, keitoissa, pataruoissa, höyrytettynä sekä leivonnassa. Vähäenergisenä se sopii vaihtoehdoksi perunalle. Juurisellerissä on runsaasti kuitua, C-vitamiinia, kaliumia ja folaattia, mutta vain vähän energiaa. Nauriissa on hivenaineita, kuten seleeniä. Palsternakka sisältää runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita. Punajuurta voi keittää, paahtaa uunissa, höyryttää tai käyttää soseena. Lanttu on erityisesti jouluna nautittu juures, mutta sitä kannattaa hyödyntää läpi talven
’’Lantion alueen toimivalla verenkierrolla on iso vaikutus kuukautiskiertoon ja hedelmällisyyteen.” Erään asiakkaan kuukautiskierto lähti käyntiin pitkän tauon jälkeen. Niina on itse perusterve, mutta hän aloitti mikroverenkiertoon kohdistuvan BEMER-terapian kokeilun puolisen vuotta sitten erään lääkärin suosituksesta ja omasta kiinnostuksestaan. ”BEMER-hoito on voinut olla siihenkin osaltaan vaikuttamassa.” Niina suositteli myös äitiään kokeilemaan BEMER-terapiaa hartiajumiinsa. Mikroverenkierron paremman toiminnan seuraukset ovat yksilöllisiä elimistön tilanteesta riippuen. ’’Mikroverenkierron merkitys nostettava esille!’’ ’’Kun BEMER-terapia parantaa verenkiertoa, niin se auttaa samalla ravintoaineiden kulkeutumista solujen käyttöön’’, farmasian tohtori Niina Suni pohdiskelee. Myös uni parani’’, hän kertoo kokemuksistaan. ’’En aivan heti huomannut hoidosta mitään vaikutusta, koska olen varsin terve, mutta pidemmässä käytössä huomasin muun muassa palautuvani treenistä paremmin. Hän alkoi myös nukkua paremmin. Esimerkiksi PMS-oireet helpottivat, kuukautiskipuihin tuli apua, muutkin kivut ja jumit hellittivät. Sen merkitys myös kuukautiskierron ongelmissa kannattaisi huomioida”, Niina Suni toteaa kokemustensa jälkeen. ’’Olen jo jonkun aikaa tuntenut tietyssä vaiheessa kiertoa, että pää ei toimi aivan optimaalisesti, kuin olisi aivosumua. Uskon näiden erilaisten lähestymistapojen täydentävän toisiaan”, Niina pohtii. ’’Opinnot veivät mennessään. LT Tämä artikkeli perustuu haastateltavan, Niina Sunin kokemuksiin, jotka eivät välttämättä ole yleistettävissä. Vuonna 2020 hän löysi itsensä opiskelemasta kokonaisvaltaisen lisääntymisterveyden ammattilaiseksi ja sertifioiduksi kiertotietoisuuskouluttajaksi. Mitä pidempään he käyttivät BEMER-terapiaa, sitä enemmän vaikutuksia tuli. Mutta kun aloin ottaa BEMERin uniohjelmaa, on aivosumu hävinnyt.’’ Niinan asiakkaat ovat päässeet testaamaan BEMER-laitteistoa. ’’Hän oli yllättynyt, kun jumi laukesi nopeasti muutamilla hoidoilla. Te ks ti: K irs i Pa an an en ’’He ovat saaneet todella hyviä tuloksia. ’’Monille terveydenhoidon ammattilaisillekin koko käsite on vielä aika tuntematon. BEMER-verisuoniterapia on fysikaalinen hoitomuoto, joka parantaa pienten verisuonten heikentynyttä verenvirtausta. He myös nukkuivat paremmin.’’ Asiakkaiden hienot tulokset tulivat suhteellisen nopeasti, osalla jo jopa kahden viikon käytön jälkeen. Jäin pois silloisesta työstäni ja aloin työskennellä kiertotietoisuuden ja kuukautisterveyden parissa.’’ Niina perusti Hormonia-yrityksen, jonka kautta hän toimii edelleen ja auttaa kaikenikäisiä naisia erilaisissa hormoniongelmissa. ,, F armasian tohtori ja proviisori Niina Suni, 44, työskenteli parikymmentä vuotta apteekeissa, yliopistoissa ja lääkeyrityksissä. 48 Luontaisterveys ,, PMS-oireet helpottivat ja kuukautiskipuihin tuli apua. Niinpä äiti hankki oman BEMER-laitteiston ja on nykyään terapian tyytyväinen käyttäjä.’’ Niinaa harmittaa, kun mikroverenkierron merkitys terveydelle on edelleen aliarvostettu, eikä siitä juurikaan puhuta. Kun BEMER-terapia parantaa verenkiertoa, auttaa se samalla ravintoaineiden kulkeutumista solujen käyttöön. Näin se auttaa palauttamaan riittävän hapen ja ravintoaineiden tarjonnan kudossoluille ja poistamaan niistä kuona-aineita, minkä seurauksena kudoksilla on paremmat edellytykset toimia, uusiutua ja toipua. ’’Aloin vuosien varrella pohtia, onko tässä lääkehoitoon keskittyvässä mallissa mitään järkeä, vai pitäisikö tehdä jotakin jo aiemmin, ja pureutua vaivojen juurisyihin.’’ Niinaa kiehtoivat erityisesti naisten hormonitoimintaan liittyvät asiat. ’’Toki asiakkaitteni kanssa tehtiin samalla myös elintapamuutoksia ja heillä oli käytössä ravintolisiä, joten niilläkin on varmasti ollut osansa olotilan paranemisen kanssa, mutta tiettyjä asioita pystyttiin yhdistämään BEMER-terapiaan. Tutustu lisää: www.bemergroup.com
• Auringon UVAja UVB-säteily heikentävät kollageenia ja elastiinia. Säännöllisyys rauhoittaa hermostoa, tukee ruoansulatusta ja vähentää stressiä – nämä kaikki näkyvät suoraan ihossa. • Tee päivittäin lyhyt itsehieronta, abhyanga. Ayurvedinen viisaus auttaa tunnistamaan, mikä sinulla on epätasapainossa ja mitä keinoja voit käyttää palauttaaksesi ihosi luonnollisen rytmin. • Syö lämpimiä, tuoreita ja rakkaudella valmistettuja aterioita. • Liiallinen kuumuus tai kylmyys horjuttavat ihon omaa suojamekanismia. Rutiinit ovat kauniin ihon sydän. Kokeile aloittaa vaikkapa näistä: • Herää ja käy nukkumaan samaan aikaan joka päivä. Hän työskentelee hoitolassaan Villi Vadelmassa Helsingin Kumpulassa. Kun keho saa rytmin, myös iho löytää hehkunsa. Kun vata on ylivireinen, iho kuivuu ja ohenee. • Hengitä, rauhoitu, lepää. Ayurvedinen lähestymistapa tuo ihonhoitoon selkeyttä, rauhaa ja yksinkertaisuutta – ei lisää tekemistä, vaan ymmärrystä. • Hormonaaliset muutokset voivat näkyä pigmenttimuutoksina, kuivuutena ja herkkyytenä. • Stressi ja univaikeudet lisäävät vataepätasapainoa ja kuivattavat ihoa. Useat tekijät heikentävät ihon elinvoimaa, mutta niihin voi vaikuttaa lempeästi. Kun kapha jähmettyy, iho sameutuu ja turpoaa. A yurveda, elämän viisauden tiede muistuttaa, että iho ei ole erillinen osa. Vuonna 2013 perustetun Suomen Ayurvedayhdistys ry:n tavoitteena on tuoda ayurvedan viisaus suomalaisten ulottuville. • Juo aamulla lämmintä vettä ennen kahvia. • Käytä iholla luonnollisia öljyjä, kuten seesamtai manteliöljyä. Tasapainon löytäminen on todellista ihon nuorennushoitoa luonnollisesti ja sisältäpäin. Se toimii linkkinä ayurvedan ammattilaisten ja sitä elämäntapanaan harjoittavien välillä, edistää ayurveda-tietoisuutta sekä tarjoaa yhteisöllisyyttä ja koulutusta kaikille ayurvedasta kiinnostuneille, www.ayurveda.fi Artikkelin kirjoittaja, SKY-kosmetologi ja ayurvedisen ihonhoidon asiantuntija Hanna Grönborg kuuluu Suomen Ayurvedayhdistyksen hallitukseen. Ensimmäiset merkit näkyvät vasta myöhemmin, mutta niiden juuret ovat usein vuosien takaisia. Kun keho on tasapainossa, iho hehkuu luonnostaan. Iho on peili koko sisäisestä maailmastamme. Te ks ti: H an na G rö nb or g. Moni yllättyy kuullessaan, että jopa 90 % ihovaurioista syntyy ennen 18 vuoden ikää. Ayurvedassa ikääntymisen tahti liittyy doshiemme eli kehotyyppiemme (vata, pitta, kapha) tasapainoon. Se on yksi parhaista nuorentavista hoidoista. Luontaisterveys 49 Herätä ihosi eloon! Herätä ihosi eloon! Elinvoimainen iho rakentuu, kun alat kuunnella itseäsi. Ayurvedassa dinacharya, päivittäinen rutiini, on kaiken hyvinvoinnin perusta. • Sokeri ja prosessoidut ruoat kuumentavat pittaa ja samentavat ihoa. Kun pitta kuumenee, iho punoittaa ja tulehtuu. Ikääntyminen ei ala ensimmäisestä rypystä
50 Luontaisterveys LIIKE
Vagushermo on parasympaattisen hermoston suurin hermo. Jenny ja Anna pohtivat, voisiko eräs syy olla siinä, että urheilijat hengittävät enimmäkseen suun kautta. Molemmissa tilanteissa hapen ja hiilidioksidin tasapaino ei ole kohdallaan. Alihengitys tapahtuu esimerkiksi uniapneassa. SISÄÄNHENGITYS NENÄN KAUTTA. ’’Sisäänhengitys tuo happea keuhkorakkuloihin, josta se kulkeutuu verenkiertoon. Hymiseminen aktivoi vagushermoa ja sitä kautta parasympaattista hermostoa’’, hän sanoo. HAPPI JA HIILIDIOKSIDI TASAPAINOSSA. Menetelmän ovat kehittäneet laulunopettajat Anna Hakala ja Jenny Liebkind. ’’Olemme halunneet tuoda äänen monipuolisen käytön ja harjoittelun jokaisen ulottuville’’, Anna lisää. Luontaisterveys 51 Ääni ja mieli Ääni ja mieli LauluLatesissa opetellaan hengittämään nenän kautta ja tehdään hiilidioksidiharjoittelua. Tällöin hiilidioksidia hengitetään liian paljon ulos. ’’LauluLates-harjoitukset vahvistavat kehoa ja ääntä, tasapainottavat hermostoa ja tukevat palautumista. Jenny myös korostaa, että nenän kautta hengittäminen hidastaa hengitysrytmiä. Vasta nykymaailmassa olemme oppineet pinnallisia hengitystapoja suun kautta. Se voi aiheuttaa levottomuutta, muistihäiriöitä ja päiväväsymystä. ’’Nenähengitys on ihmiselle luontaisin tapa hengittää. Sen sijaan suun kautta hengitettäessä kaikki, mitä ilmassa on – viruksista bakteereihin ja muihin epäpuhtauksiin – kulkeutuu suoraan keuhkoihin.’’ Erityisesti kestävyysurheilijat altistuvat muita enemmän astmalle. Kun ne yhdistetään liikkeeseen, vaikutukset tehostuvat. Ylihengitys aiheuttaa ahdistusta, paniikkia, huimausta ja näköongelmia. Vaikutukset ulottuvat myös sydämen toimintaan ja ylipäänsä kokonaisvaltaiseen terveyteen’’, Jenny sanoo. ’’Hengityksessä tärkeää on se, että happi ja hiilidioksidi ovat tasapainossa, jolloin myös hermosto tasapainottuu. Äänellä voidaan hymistä ja hyristä; erityisesti vokaaleilla voidaan tehdä erilaisia liukuja. LauluLatesissa liikkeitä voidaan tehdä seisten, makuuasennossa, kylkimakuulla ja nelinkontin. LauluLatesissa tehdään hiilidioksidiharjoittelua. Harvat laulajatkaan tuntevat nenähengityksen hyödyt.’’ ’’Nenähengitys mahdollistaa paremman hapen kulun koko kehoon, jolloin liikkeetkin tehostuvat. Hapen ja hiilidioksidin vievät epätasapainoon esimerkiksi ylihengitys tai alihengitys. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Stiina Viitajylhä L auluLates® yhdistää äänenkäytön, hengityksen ja sovelletut Pilates-liikkeet. Jenny Liebkind kertoo, että äänellä voidaan aktivoida erityisesti parasympaattista hermostoa. LauluLatesissa keskeistä on tietoinen hengitys, joka tehdään äänen ja liikkeen kanssa. ’’Sympaattisen hermoston aktiivisuus edistää stressiä ja ahdistusta. Pilateksesta innoituksen saaneet liikesarjat antavat mahdollisuuden sulavan ja saumattoman kehoyhteyden luomiseen’’, kiteyttää Anna. Jos veressä ei ole riittävästi hiilidioksidia, hemoglobiini ei pysty vapauttamaan happea elimistön käyttöön. Se kulkee aivoista kurkunpään läpi sisäelimiin ja vatsaan. ’’Kaikkia klassisen Pilateksen liikkeitä ei voida toteuttaa äänen kanssa niiden haastavuuden vuoksi. Ääni aktivoi hengityslihaksia sekä syviä, kehoa kannattelevia tukilihaksia. ’’Lisäksi nenähengityksessä nenäonteloissa pääsee muodostumaan typpioksidia, joka on viruksia tappava kaasu. ’’Hengitys on ihmisen luonnollinen itsesäätelymekanismi, ja ääni tuottaa kehoon rentouttavaa resonaatiota. Hiilidioksidia tarvitaan hapen vapautumisessa’’, Jenny pohjustaa. Joka tilanteessa nenähengitys ei tosin ole mahdollista.’’ Nenähengityksessä nenän värekarvat lämmittävät ilmaa ja puhdistavat hengitysilmaa epäpuhtauksista. Käytämme pehmeitä, avaavia ja virtaavia liikkeitä, jossa syvät tukilihakset aktivoituvat ja joihin ääni voidaan ottaa turvallisesti mukaan’’, naiset sanovat. Keskeistä on hengityksen uudelleenohjelmointi’’, kertovat menetelmän kehittäjät Jenny Liebkind (vas.) ja Anna Hakala.. Anna muistuttaa, että sisäänhengitys tulisi tapahtua pääasiassa nenän kautta
52 Luontaisterveys Äänen ja hengityksen ammattilaiset Helsingissä asuva Jenny Liebkind, 40, on laulunopettaja, laulaja, Conscious Breathing -hengitysvalmentaja ja musikaalinäyttelijä. Tutkimme sitä, miten hengitys, liike ja ääni toimivat yhdessä ja miten niillä voidaan lisätä kehon hyvinvointia. Hän tekee laulunopettajan töitä Länsi-Uudenmaan musiikkiopistossa ja Musiikkikoulu LauluAvaimessa sekä toimii laulajana erilaisissa kokoonpanoissa. ’’Laulun tullessa ammatikseni huomasin astmalääkkeiden kuivattavan vaikutuksen. Kehittämämme hiildioksidiharjoittelun avulla sain nostettua PEF-mittauksen tuloksia enemmän kuin avaavilla astmalääkkeillä’’, hän kertoo. ’’Hiilidioksidin määrä kasvaa, kun hengitetään kauemmin ulos eli pidennetään uloshengitystä tai tehdään hallittuja hengityksen pidätyksiä, kuten Box Breathing -harjoituksessa.’’ Nenähengityksellä ja hiilidioksidiharjoittelulla on onnistuttu parantamaan urheilusuorituksia, mutta myös vaikuttamaan HRV-tasoihin eli sykevälivaihteluun. APUA ASTMAAN JA PURENTAAN. Sairaus on uhannut muutaman kerran henkeäkin. Tänä aikana keuhkojen toiminta ei heikentynyt, päinvastoin. LauluLates syntyi vuonna 2023.’’ Jenny ja Anna pitävät hyvinvointikoulutuksia eri puolilla Suomea yrityksissä ja oppilaitoksissa. Anna on saanut apua purentaongelmiinsa. Jennyllä on ollut pienestä pitäen vaikea astma. Satakuntaan Huittisiin hiljattain muuttanut, kuvassa oikealla oleva Anna Hakala, 31, on laulaja, laulunja musiikinopettaja, pilatesohjaaja ja koulutettu hieroja. Päätin olla vuoden ilman kortisonisuihketta. Pilatespohjainen harjoittelu tuokin apua nykyihmisen staattiseen elämäntapaan, kuten sisäänpäin kääntyneeseen rintakehään ja notkoon lantion asentoon.’’ Anna kertoo, että lantiolla ja leualla on vahva faskia-yhteys toisiinsa. Koulutettuna hierojana olin pitkään etsinyt muita keinoja ja sen vuoksi perehtynyt esimerkiksi purentalihasten käsittelyyn.’’ Myös Pilates on tuonut Annan purentaongelmaan apua. Hiilidioksidiharjoittelussa pyritään hallitusti lisäämään hiilidioksidin (CO 2 ) määrää keuhkoissa ja koko elimistössä. PEF-mittauksilla mitataan uloshengityksen huippuvirtausta. Hän on joutunut pitämään purentakiskoja yöllä narskuttelun vuoksi. HRV:n korkea luku kertoo hyvästä hermoston palautumisesta, matala luku huonosta palautumista ja mahdollisesta stressitilasta. Toimintaa häiritsevät erilaiset kehon virheasennot ja kireydet. LauluLatesia saa myös verkkovalmennuksena: singlates.com. ’’Hiilidioksidiharjoittelulla voidaan vaikuttaa myös elimistön pH-tasapainoon, mikä voi edistää palautumista’’, lisää Jenny. LauluLates voi toimia hyvin kehon virheasentojen korjaamisessa, koska menetelmän liikkeet aktivoivat syviä tukilihaksia, joista liike aina lähtee.’’ LT. Jenny ja Anna tutustuivat toisiinsa laulunopetuksen parissa. ’’Lähdimme kehittämään LauluLates-menetelmää omien äänellisten haasteidemme vuoksi, mutta myös opetustyössä kohtaamiemme haasteiden innostamina. ’’Leukaleikkauskin on nostettu esille, mutta laulunopettajana olen epäröinyt leikkausta. ’’Liiallinen notko lantio vaikuttaa esimerkiksi siihen, miten pallea toimii. He ovat molemmat kokeneet vaikutukset myös omassa elämässään. ’’Pilates parantaa optimaalista kehonlinjausta ja ryhtiä sekä auttaa syviä tukilihaksia kannattelemaan kehoa. Hän on valmistumassa VoiceWell®-hoitajaksi erikoistuen erityisesti purentaja ääniongelmien manuaaliseen hoitoon. Kortisonin käyttökään ei parantanut keuhkojen toimintaa mittaavan spirometrian tuloksia. Jenny ja Anna korostavat, että LauluLatesissa ei ole kyse vain lauluja puhetyöntekijöiden auttamisesta, vaan jokaiselle tärkeistä terveysvaikutuksista
Puhalla rauhallisesti ulos suun kautta, pitkään ja hallitusti. Hengitä kaksi kertaa sisään nenän kautta. Herätä syvät tukilihakset. Ota heti perään pieni lisähengitys ilman uloshengitystä. Koko yläkeho lepää rennosti alustalla. Sisäänhengityksellä palaat lähtöasentoon. Liike. Toista 1–3 kertaa tarpeen mukaan. Liike myös parantaa ja hahmottaa lantion neutraalia asentoa. { VINKKI ÄÄNENKÄYTTÖÖN. Anna äänen ja liikkeen soljua yhdessä. Andrew Huberman tutkii fysiologista huokausta, joka on luonnollinen tapa rauhoittua sekä eläimillä että ihmisillä. Aloitusasento. Fysiologisella huokauksella saadaan alihengittämisen takia litistyneet keuhkorakkulat täyttymään ja tehostamaan kaasujen vaihtumista. Rentouta pää, niska, hartiat ja kasvojen lihakset. Uloshengityksellä kallista lantiota kevyesti niin, että selän ja lattian välinen rako tiivistyy. Lantion kääntö selinmakuulla aktivoi syvät vatsalihakset, pakarat ja takareidet. Hengitä sisään nenän kautta. Sisäänhengityksellä palauta lantio neutraaliin asentoon. Liu’uta liikkeen aikana uloshengityksellä ”uu”,”aa”, ”ii” ,”ee”-vokaaleita. Asetu selinmakuulle. Se on nopea tapa tasapainottaa autonominen hermosto sekä hapen ja hiilidioksidin suhde. 2. Häntäluu suuntautuu kohti kattoa, lanneselkä painuu alustaa vasten. Uloshengitys saa olla hidas ja rentouttava, kuin huokaus. Halutessasi voit laittaa tyynyn tai kirjan niskan tueksi. Voit myös tehostaa uloshengitystä sihisemällä mahdollisimman pitkään. Toista useamman kerran rauhallisesti hengityksen tahdissa. Jalat noin lantionlevyisessä asennossa, ukkovarpaat osoittavat eteenpäin. Jalkapohjat alustassa, polvet koukussa, kädet vartalon vierellä. Kokeile fysiologista huokausta Neurotieteilijä Dr. Luontaisterveys 53 1. Ensimmäinen sisäänhengitys on syvä. Pidä pinnalliset vatsalihakset rentoina – liike lähtee sisältä
Kynttilöihin voi myös tehdä kuvioita.’’ Korpiahon Hunaja ei myy tuoksuja, mutta esimerkiksi eteerisiä öljyjä voi lisätä kynttilämassaan. Vahan ansiosta pinnoista tulee vettä hylkiviä. ’’Mehiläisvaha erittyy mehiläisen vaharauhasista. Puumalaisen mukaan pitkän kynttilän valmistukseen riittää ohut lanka. ’’Monet käyttävät mehiläisvahaa suojaamaan erilaisia pintoja, kuten ulkokalusteita. Myrkytön luonnontuote Korpiahon Hunaja myy myös tavanomaisia kynttiläntekomateriaaleja, kuten parafiinia ja steariinia. ’’Kynttilän tekijä voi itse päättää, minkäkokoisia kynttilöitä haluaa tehdä. Puumalainen kuitenkin muistuttaa, että mehiläisvahakynttilöissä on jo itsessään mieto, miellyttävä tuoksu. Mehiläisvahakynttilöitä valmistetaan levyistä pyörittämällä. Korpiahon Hunaja on toiminut yli 30 vuotta. ’’Hankimme mehiläispesiä, koska mieheni innostui sukulaiseni me. Meilläkin on tarjolla Itse tehty kynttilä luo tunnelmaa Kynttilöiden tekeminen tarjoaa mukavan askarteluhetken koko perheelle. Toiminta lähti aluksi harrastuksesta. Mehiläisvahaa käytetään myös ihovoiteissa, koska vaha suojaa ja rauhoittaa ärtynyttä ihoa.’’ Harrastuksesta työ Korpiahon Hunajan päätuote on hunaja ja erilaiset maustetut hunajatuotteet. Aiemmin yritys valmisti kynttilöitä kauppoihin, mutta nykyisin se myy mehiläisvahaa askartelutarvikkeena. 54 Luontaisterveys KÄDEN TAIDOT M ehiläisvahakynttilöitä on helppo valmistaa; myös lapset pitävät niiden askartelusta, toteaa toimitusjohtaja Jaana Puumalainen Korpiahon Hunajasta Nilsiästä. Mehiläiset käyttävät vahaa pesän rakentamiseen ja hunajan suojaamiseen’’, pohjustaa Puumalainen. Yrityksen kynttilälevyillä on suomalaisesta työstä kertova Avainlippu-merkki. Heidän yrityksestään saa tarvikkeet ja ohjeet kynttilöiden tekemiseen. ’’Mikäli haluaa muottiin valettuja kynttilöitä, parafiinia ja steariinia voi käyttää mehiläisvahan lisänä. Tarjolla on muun muassa silikoni-, kovaja tuikkumuotteja, kynttilävärejä, kynttilälevyjä, sydänlankoja ja kimalteita. Esimerkiksi yhdestä levystä saa kaksi pitkää kynttilää. Sen paksuus määräytyy kynttilän pituuden ja paksuuden mukaan. Mehiläisvahan luonnollinen väri on keltainen, mutta meiltä kynttilälevyjä saa valmiiksi värjättyinä 15 eri värissä. Sydänlanka on puuvillaa. Suosittuja värejä ovat dusty rose, puuteri, meripihka, toffee ja luumu, mutta perinteisiäkin värejä edelleen suositaan. Hunaja on peräisin omasta tarhauksesta. Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Korpiahon Hunaja valmista mehiläisvaharasvaa tällaisiin tarkoituksiin. Soijavahaa on myös valikoimassamme; materiaali on peräisin soijapavuista.’’ Mehiläisvaha on kuitenkin suosituin materiaali, sillä se on myrkytön luonnontuote. Mehiläisvahaa käytetään monipuolisesti myös kosmetiikassa sekä nahan ja puun pintakäsittelyssä
’’Teemme hunajasta joululahjatuotteita, kuten elintarvikeja saunapakkauksia.’’ LT. Opettelin tekemään erilaisia maustehunajia, kynttilöitä ja saunatuotteita. Jalosteita menee erikoismyymälöihin, ja mehiläisvahakynttilälevyjä myy muun muassa Suomalainen kirjakauppa. Kävimme messuilla ja markkinoilla, mutta ennen pitkää saimme isompia ketjuja kiinnostumaan tuotteistamme, Puumalainen kertoo yrityksen historiasta. Volyymiltään keskeisin tuote on perushunaja, jota päätyy myyntiin muun muassa Keskolle, SOK:lle ja Tokmannille. Haastatteluhetkellä Korpiaholla pakataan hunajaa tynnyreihin. hiläistarhausharrastuksesta. Luontaisterveys 55 . Omassa Nilsiän toimipaikassa – lähellä Tahkon matkailukeskusta on myös pieni myymälä. Itse aloin myydä hunajaa ja myöhemmin kävin hunajan jatkojalostuskurssin. Lahjavinkki keholle & mielelle! Luonnonmukainen kynttilä syntyy mehiläisvahasta, joka palaa valuttamatta ja savuttamatta
Kynttilät tuovat juhlaan visuaalista ilmettä ja tekevät hetkestä erityisen. 5. Joutsenmerkki on Pohjoismaissa käytettävä virallinen ympäristömerkki, joka viestii tuotteen noudattavan sille suunniteltuja ympäristökriteereitä. SYDÄNLANKA PAIKALLEEN. VALMIS. Joutsenmerkityt kynttilät ovat tuoksuttomia ja sisältävät vähemmän päästöjä. 1. Suosituin on mehiläisvaha. Kynttilä symboloi yhteyttä, rukousta ja lämpöä.. RULLAUS. LEIKKAUS. Jatkuvaa kynttilöiden polttamista on verrattu jopa passiiviseen tupakointiin. Valon sytyttäminen on perinteisesti liittynyt kristittyjen kokoontumisiin. 3. 56 Luontaisterveys Polta kynttilöitä maltilla Palaessaan kynttilät vapauttavat ilmaan pienhiukkasia, jotka voivat aiheuttaa erilaisia oireita, kuten yskää, limaneritystä, allergiaoireita, päänsärkyä ja astman pahenemista. 2. Ne eivät itsessään ole tyypillisiä allergioiden aiheuttajia, mutta oireita voivat aiheuttaa niiden palamistuotteet. Erityisesti lapset, ikäihmiset, hengitystieoireiset, mutta myös lemmikit on tärkeää ottaa huomioon kynttilöitä sytytellessä. 4. ALOITUS. Luonnonmukaisempia kynttilöiden raaka-aineita ovat mehiläisvaha, kasvirasvat ja soija. Steariiniin on myös voitu sekoittaa muita aineita, kuten allergisoivaa palmuöljyä. Tavanomaisissa kynttilöissä valmistusaineina käytetään useimmiten parafiinia ja steariinia
Käytä lämpöä kestäviä alustoja. Luontaisterveys 57 Mehiläisvahalevyt Hunajakauppa Suomen monipuolisin www.korpiaho.net Meiltä löydät myös hunajaiset lahjaideat KORPIAHON Mehiläisvahalevyt | Muut kynttilätarvikkeet | HEHKU-tuotesarja Perinteiset hunajat | Maustetut hunajat | Lahjapakkaukset Tunnelmalliseen Jouluun TARVIKKEET • Mehiläisvahalevyt (voi ostaa askarteluliikkeistä tai verkosta). Näin valmistat mehiläisvahakynttilöitä. Rullaa levy tasaisesti loppuun saakka. • Lämpöä kestävä alusta, kuten leikkuulauta. • Aseta sydän: Ota sopivan pituinen pätkä sydänlankaa ja aseta se levyn reunaan. Korpiahon Hunaja myy myös tavanomaisia kynttiläntekomateriaaleja, kuten parafiinia ja steariinia. TEKEMINEN • Valmistele työskentelytila: Varmista, että työpisteesi on puhdas. • Terävä veitsi tai sakset. Voit myös käyttää muotteja. Jos vaha on kovaa, voit pehmittää sitä hieman käsissäsi tai käyttää hiustenkuivaajaa, jotta levy on helpompi muotoilla. (Ohjeet: Korpiahon Hunaja) . Varmista, että se on tiukasti kiedottu, mutta älä purista liikaa, jotta kynttilä pysyy kauniina. • Sydänlankaa (paksuus valinnan mukaan). • Askartele: Kääri vahalevyä sydämen ympärille. • Viimeistely: Leikkaa sydän oikeaan pituuteen. Tämä on tärkeää, jotta levy ei halkeile pyörittäessä. Painele levyn reuna lopuksi tiiviisti kiinni. ’’Mehiläisvaha on suosituin materiaali, sillä se on myrkytön luonnontuote’’, kertoo toimitusjohtaja Jaana Puumalainen. Sydänlankavahvuuksia on useita, mutta esimerkiksi kruunukynttilään voit käyttää vahvuuksia 3*8, 3*9 tai 3*10 mm. • Leikkaa mehiläisvahalevyt: Leikkaa levyt haluamiesi kynttilöiden mukaan, esimerkiksi kaksi kruunukynttilää saat puolittamalla levyn keskeltä kahtia. Halutessasi voit koristella kynttilän pintaa vahapaloilla
Hän on opiskellut mystiikan teologiaa ja hengellistä ohjausta. Näin mietiskelee pappi ja teologi Henri Järvinen, joka toimii jumalanpalveluselämän ja spiritualiteetin kouluttajana Kirkon koulutuskeskuksessa. Emmehän aamuisin jaksaisi nousta sängystä, ellei meillä olisi jonkinlaista kuvaa tulevaisuudestamme. Pappina Järvinen on toiminut vuodesta 2007 muun muassa Taideyliopistossa. Toimiessaan kirkon puolesta nykyajan hengellisessä maailmassa, kuten erilaisissa messutapahtumissa ja järjestäessään monenlaista toimintaa yhteistyössä muiElämänviisautta matkalle kohti itseä Tarot on minulle viisauden väline, matkakumppani ja peili hengellisyyden tiellä. Teksti: Liisa Airaksinen ’’Koska tarot tulee toisenlaisesta maailmasta, sen kuvaja ajattelumaailma saattaa olla meille vähän vieras. Yrittäjänä hän ohjaa joogaa sekä järjestää mystiikkaan ja henkiseen etsintään liittyviä kursseja, retriittejä ja koulutuksia. Se ei sinällään ennusta tulevaisuutta, vaan kertoo siitä, mistä tilanteesta katson tulevaisuuteen, sanoo kouluttaja ja pappi Henri Järvinen. Juuri siksi se voi aidosti auttaa meitä tarkastelemaan asioita uudella tavalla’’, pappi ja teologi Henri Järvinen pohtii.. Järvistä ovat aina kiinnostaneet mystiset asiat. Kouluttajan työnsä ohella hän tekee papin töitä satunnaisesti muun muassa anglikaanisessa seurakunnassa Helsingissä. 58 Luontaisterveys ROHKAISU M e ihmiset suuntaudumme luonnostamme tulevaisuuteen
Hän sai jopa vihapostia. ’’Puolustin tarotia myös kristityille sopivana hengellisen ohjauksen välineenä, koska tarot-kortit ovat syntyneet kristillisessä Euroopassa renessanssin aikaan ja kristityt teologit ovat käyttäneet niitä hyvin aktiivisesti. Nykypäivän tarotissa se on nolla. Luontaisterveys 59 . Elämänviisauden kortit Henri Järvisen suunnittelemat Elämänviisauden kortit johdattavat syvempään itsetuntemukseen ja henkiseen kasvuun. ’’Ihmiselämän syvimmät kysymykset, kelpaanko tai riitänkö minä, ovat tavallaan Narrin matkaa, jota hän kulkee muiden korttien kautta. Siksi Ylipapitar on minulle kiehtova ja mielenkiintoinen kortti’’, Henri Järvinen kertoo. Teologina tartuin tarotiin tietysti myös akateemisella otteella. Luin kirjallisuutta ja etsin aktiivisesti tietoa, jotta pystyin hahmottamaan ilmiötä sen eri puolilta’’, Järvinen kertoo. den toimijoiden kanssa, häntä rupesi kiinnostamaan tarot ja se, mistä siinä oikeastaan on kyse. Tämä ei ole mitenkään ristiriidassa kristillisen opin kanssa tai sen kanssa, mitä kirkossa tehdään, kun haluamme auttaa ihmisiä elämään paremmin ja pohtimaan, mitkä asiat ovat elämässä keskeisiä ja tärkeitä.’’ Tarotin historia ja maailma on täynnä erilaisia virtauksia ja suuntauksia, ja sitä ,, Hengellisyyden avulla voimme pysähtyä elämän isojen kysymysten äärelle. Narri on perinteisesti nähty sielun korttina. Järvisen tutkimusretki tarotin maailmaan kesti vuosia. Lahjavinkki keholle & mielelle! Kuva: Jaana Racero Kuva: Jaana Racero Ylipapitar, viisauden symboli muistuttaa intuitiosta Narri, sielun kortti, joka matkaa Jumalan luo ja takaisin maailmaan Ylipapitar on sisäisen viisauden symboli ja muistuttaa intuitiosta ja hiljaisesta sisäisestä lähteestä, josta voi ammentaa, kunhan pysähtyy sitä kuuntelemaan. ’’Henkisten etsijöiden maailmassa tarot on iso juttu. Järvinenkin nousi kirkollisiin keskusteluihin vuonna 2022 hänestä tehdyn lehtijutun pohjalta. Vähitellen tarotin hieno historia ja mystinen maailma kaikkine merkitystasoineen rupesivat avautumaan hänelle. ’’Me kaikki kannamme mukanamme pitkää historiallista perintöä hengellisessä maailmassa ja hiljaista sisäistä viisautta, joka ei välttämättä ole järjen eikä mielen tasolla, vaan enemmänkin sydämen tasolla. Hän tutki aihetta käytännön tasolla keskustelemalla tarot-ihmisten kanssa ja osallistumalla tarot-tulkintoihin, joita hän opetteli itsekin tekemään. Tarot-korttipakka koostuu 78 kortista sekä opaskirjasta, jossa Järvinen avaa korttien merkityksiä sekä antaa ohjeita niiden käyttöön. Meille säilyneistä korttipakkoista ensimmäiset on tehty aatelisille ja yksi jopa paaville.’’ ’’Mielestäni tarotin puolesta puhuu sekin, että nykypäivänä sitä käytetään itsetutkiskeluvälineenä tunnistamaan ihmisen sisällä olevia tiedostamattomia kerroksia, pelkoja, toiveita, voimavaroja ja muuta. Sen avulla voin pohtia sitä, kuka minä olen ja miten minä liityn tähän kosmokseen ja koko todellisuuteen. Kun muistaa katsoa asioita myös ilon ja huumorin kautta, narrissa voi nähdä oman elämänsä hassuuden’’, Järvinen hymyilee. Korttien tulkinnoissa hän on liittänyt yhteen kristillistä mystiikkaa, eurooppalaisia ja itämaisia perinteitä, esoteriaa, syvyyspsykologiaa ja henkisyyttä. Sillä ei ole arvoa, mutta se on kuitenkin ääretön niin kuin ihmisen sielu, mutta samanaikaisesti täynnä mahdollisuuksia. Se tuli vuosien varrella monessa yhteydessä esiin välineenä, kun ihmiset pohtivat omaa henkistä matkaansa. ,,. Tarotin maailmaan häntä ohjasi myös nyt jo eläkkeelle jäänyt kollega. Kirjassa olen liittänyt kristillisen ja klassisen mystiikan tien ajatukseen sielunmatkasta Jumalan luokse ja takaisin maailmaan. ’’Avautumista tapahtui tiedollisesti, mutta myös kokemuksellisesti oman elämän kautta, kun rupesin ymmärtämään, miten mielenkiintoinen ja vaikuttava väline tarot voi olla oman elämän ja hengellisyyden pohdintaan.’’ Moni saattaa ajatella, ettei tarot sovi yhteen pappeuden kanssa. Narri on todella merkittävä kortti minulle. Hän kantaa mukanaan myös traditiota. Itseään eniten puhutteleviksi korteiksi Järvinen valitsi Ylipapittaren ja Narrin, jota myös Haaveilijaksi kutsutaan
Tarot on samalla peli. Molemmat ovat ilmestyneet lokakuussa 2025 kustantajanaan Viisas Elämä. Järvinen on huomannut, että henkisiin asioihin kiinnittäydytään usein jonkun kriisin kautta. • Pappi, teologian maisteri, kouluttaja evankelisluterilaisen kirkon tutkimusja koulutusyksikössä sekä yrittäjänä joogaopettaja ja hengellinen ohjaaja. ’’Elämänvaiheen kriisit liittyvät vaikkapa ihmistai parisuhteisiin tai ikävaiheisiin. Tarinan juoni rupeaa kuitenkin hahmottumaan, kun ihminen tutustuu paremmin syvimpään olemukseensa. Lisäksi mukana on muuta materiaalia, kuten harjoituksia ja tulkintaohjeita.’’ Mitä sisälläni on nyt. • Syntynyt Helsingissä, muuttanut lapsena Kajaaniin. Viime vuosisadalla tarot linkittyi vahvemmin niin vaihtoehtoisten maailmankatsomusten kuin perinteisten uskontojenkin maailmaan. Heidän yhteistyönsä tuloksena syntyi Elämänviisaudet kortit ja Järvisen kirjoittama Tarot: Elämänviisauden kirja. Tässä tarot elämänviisauden välineenä voi auttaa, koska se vie ihmistä kohti itseä ja kohti pyhyyttä, Jumalaa tai miksi sitä itse kukin haluaakaan kutsua.’’ Elämässä on vaiheita, joissa vain mennä viiletetään vailla minkäänlaista huolta huomisesta. Suomessa ei oikein ole omia tarot-kortteja ja ne mitä on, ovat Järvisen mielestä joko turhan omaperäisiä tai vanhan tarot-maailman mukaisia. Käyttäjästä riippuu, mihin hän sitä tarvitsee ja miten sitä käyttää. • Elämän motto: Elämä ei ole ongelma ratkaistavaksi, vaan salaisuus elettäväksi. Järvisen mukaan tarot avartaa sisäistä todellisuutta ja avaa niitä tiedostamattomia kerroksia, joita ihminen ei ole uskaltanut avata tai joita hän ei ole edes huomannut. Elämässä tapahtuu jotain sellaista, että on pakko pysähtyä ja halu ja tarve ymmärtää, mitä on tapahtunut. 60 Luontaisterveys Kuka Henri Järvinen • 46-vuotias. ’’Kirjoittamani kirja on käsikirja tarotin eli hengellisen ohjauksen maailmaan. Tarot antaa elämänviisautta sanan varsinaisessa merkityksessä, koska se auttaa meitä kysymään itseltämme oikeita kysymyksiä ja sitä kautta kirkastamaan kuvaa elämästämme ja tulevaisuudestamme.’’ ’’Olen monesti kuvaillut elämää kertomukseksi, jonka juonta päähenkilön eli ihmisen itse on mahdotonta nähdä, koska se on usein piilossa. • Asuu Korsossa Vantaalla. Kirjassa tarot-kortteja on pikkuisen muokattu siihen sopiviksi. ’’Halusimme tehdä tarot-kortit, joka eivät pelota, vaan ovat helposti lähestyttäviä, kauniita ja inspiroivia. Tarot ei anna valmiita vastauksia, vaan kysyy hyviä kysymyksiä ja auttaa itsensä tutkijaa näkemään, mitä pitäisi katsoa syvemmin. Minussa heräsi kiinnostus tehdä aiheesta kirja, jossa voin yhdistää pitkän kokemukseni hengellisestä ohjaamisesta tarotin maailmaan.’’ Kun Järvinen pui asiaa kustantamon kanssa, kirjan rinnalle nousi ajatus tarot-korttien tekemisestä tämän päivän ihmisille. Silloin hengellisyys ylipäänsä on se väline, jonka avulla voimme pysähtyä elämän isojen kysymysten äärelle.’’ LT ”Tarot auttaa ihmistä rakentamaan suhdettaan maailmaan ja tuomaan häntä paremmin läsnä olevaksi siinä samaan tapaan kuin meditaatio ja jooga,” Henri Järvinen sanoo.. Tarot-kortteja käytetään normaaleina pelikortteina esimerkiksi Italiassa. ’’Sanotaan, että se, joka rakastaa tietoa, rakastaa vastauksia, mutta joka rakastaa viisautta, rakastaa kysymyksiä. Korttien selityksiin olen luonut oman symbioosini tarotista elämänviisauden lähteenä, mutta olen vienyt sen askeleen syvemmälle mystisen tiedon ja hengellisyyden maailmaan.’’ Järvinen löysi kuvittajaksi graafikko Jaana Raceron. Aikuistuminen, keski-ikä ja vanheneminen ovat luonnollisia kriisin paikkoja, mutta samalla mahdollisuuksia. Jos ihminen havahtuu oman elämänsä tilaan, hänellä on mahdollisuuksia nähdä todellisuutta syvempää ja ymmärtää omaa paikkaansa siinä. Järvisen mukaan nykyään on taas ruvettu tunnistamaan tarotin kristillistä taustaa ja nähty, että se voi tuoda hedelmällistä vaikutusta niidenkin ihmisten elämänpohdintoihin, joilla on kristillinen maailmankuva. ’’Tarotia voidaan tarkastella monesta erilaisesta näkövinkkelistä samaan tapaan kuin musiikkia. • Harrastaa vapaaottelua, potkunyrkkeilyä ja brasilialaista jujutsua ja myös valmentaa lajien harrastajia. käytetään monenlaisissa konteksteissa ja monin eri tavoin
Resveratroli suojaa verisuonia, estää haitallisen kolesterolin hapettumista ja lisää verisuonten kimmoisuutta. Puolukan lisääminen ruokavalioon on helppo ja edullinen tapa huolehtia sydämestä. LT Kaksi desiä puolukoita päivässä riittää pitämään antioksidanttitasot korkealla ja verenkierron virkeänä. Hänet tavoitat: raija@raijakivimetsa.fi, www.raijakivimetsa.fi Te ks ti: Ra ija K iv im et sä Ku va : Je nn y R os ta in. Kuumenna kiehumispisteeseen, mutta älä keitä. Puolukan flavonoidit – kversetiini, katekiinit ja lignaanit – pitävät LDL-kolesterolin kurissa, vahvistavat verisuonten seinämiä ja alentavat verenpainetta. Kaksi desiä puolukoita päivässä riittää pitämään antioksidanttitasot korkealla ja verenkierron virkeänä. Puolukka on verisuonten ystävä, tulehduksen taltuttaja ja ikääntymisen hidastaja – pohjoisen luonnon lahja sydämelle. Kun annat puolukalle uuden roolin arjessasi, teet samalla palveluksen sydämellesi. Jos sinulla on kohonnut verenpaine tai korkeat kolesteroliarvot, ala juoda shottilasillinen kylmäpuristettua aitoa puolukkamehua päivittäin. ,, P uolukka on monelle niin arkinen marja, että sen teho unohtuu. Puolukan vaikutukset tukevat koko kehon terveyttä aina suuta ja virtsateitä myöten. Puolukan sisältämä sitruunahappo tehostaa raudan imeytymistä ja lisää hapen kulkua kudoksiin. Kun verenkierto toimii, sydän jaksaa paremmin. Sitä pidetään myös pitkän elämän lähteenä. Se ennaltaehkäisee virtsatietulehduksia. Moni vierastaa puolukan hapokkuutta, mutta juuri tuo hapokkuus kertoo sen voimasta. Pidä kotona aina sokeroimatonta, kylmäpuristettua puolukkamehua. Puolukka helpottaa rasvaisten ruokien sulamista ja vähentää rasvan haittoja verisuonistolle. Puolukka on antioksidanttien aarreaitta. Luontaisterveys-lehdessä luonnonkasvien terveysvaikutuksista kertova hyvinvoinnin ja viestinnän ammattilainen, filosofian maisteri, yrttiterapeutti, kouluttaja, tietokirjailija Raija Kivimetsä tunnetaan hortoilun äitinä ja aivoterveyden sanansaattajana. Kun puolukan ottaa säännölliseksi osaksi ruokavaliota, sydän saa tukea joka päivä. Säännöllinen puolukan käyttö voi parantaa verenkierron virtausta ja ehkäistä veritulppia. Terästä myös lempiyrttiteetäsi parilla ruokalusikallisella puolukoita. Luontaisterveys 61 TERVEYTTÄ KASVEISTA ,, Glögimausteet kattilaan ja päälle vahvaa puolukkamehua. Puolukan punainen väri on sydämen väri ja sen luonnollisin liittolainen. Makeuta hunajalla. Puolukka hillitsee tätä tulehdusta tehokkaasti. Ajan oloon verenpaine laskee ja kolesteroliarvot korjaantuvat. Nauti terveyspommia survottuna, mehuna tai smoothiessa tai syö marjat sellaisenaan. Sydänsairauksien taustalla vaikuttaa usein matala-asteinen tulehdus. Sokeroimaton puolukkamehu sisältää enemmän resveratrolia kuin viinirypäleet‚ samaa antioksidanttia, joka tekee punaviinistä kuuluisan sydänterveyttä hoitavan juoman. Talvella lämmittävä glögi hellii kehoa ja mieltä. Laita glögimausteet kattilaan ja kaada päälle vahvaa puolukkamehua. Puolukka on terveyden tukipilari: se hillitsee tulehdusta, tukee verenkiertoa ja auttaa elimistöä palautumaan. Puolukan sisältämät C-, Eja K-vitamiinit vahvistavat verisuonia Nauti puolukkaa sydämesi parhaaksi ja ehkäisevät niiden jäykistymistä. Se tukee maksan toimintaa, auttaa poistamaan ylimääräistä rasvaa ja vähentää hapetusstressiä – kaikkea sitä, mikä rasittaa sydäntä. Lisäpotkua saat kanelitangon paloista, parista neilikasta tai fenkolinsiemenistä
Teksti: Merja Kiviluoma Kuvat: Frantsila Oy ’’Pelloillamme käyttämämme uudistava viljely parantaa maaperän toimintaa sekä vahvistaa hiilen sitoutumista maaperään”, Jupiter Cormier kertoo. Jouluaterialla herkutellaan James-isän etikkaisella papusalaatilla ja Virpi-äidin vaniljakastikkeella. 62 Luontaisterveys Kasvit Kasvit Vuonna 1981 perustetun Frantsilan luomuyrttitilan kehitysjohtaja Jupiter Cormier peräänkuuluttaa yhä syvempää arvostusta luontoa kohtaan. elämäntyönä
’’Kaunis punahattu on pellolla täynnä perhosia ja pölyttäjiä. • Toimii Frantsila Oy:n kehitysjohtajana. Meillä syötiin runsaasti esimerkiksi itse kasvatettua parsakaalia, mutta en erityisemmin pitänyt kaalista löytyneistä toukista!’’ Aikuistuttuaan Cormier on laajentanut kasvisruokavaliotaan monimuotoisemmaksi. ’’Vanhempieni tapaan haluan inspiroida ja ohjata ihmisiä käyttämään lähiluonnon kasveja sekä lisätä ymmärrystä hyvinvoinnin kokonaisvaltaisuudesta. Luonnonmukaisuus ja suhde luontoon ovat edelleen tärkeitä arvoja, joita pyrin osaltani edistämään.’’ F rantsilan toiminnassa korostuu kolme hyvinvoinnin osa-aluetta. • Asuu Hämeenkyrössä ja pääkaupunkiseudulla. Siitä alkaen olen ollut Frantsilassa mukana enemmän ja vähemmän. • Harrastaa pronssivalua ja somaattista liikettä. Virpi Raipala-Cormier toimii edelleen koulutuksien ja kurssien parissa Frantsilan tilalla. • Motto: Armoa ja rakkautta mahdollisimman paljon elämään.. Pelloillamme kasvaa esimerkiksi kaunopunahattua, kehäkukkaa, nokkosta, heinäratamoa, niittyhumalaa, mäkikuismaa, karjalanminttua, piparminttua, väinönputkea, kissanminttua ja ruiskaunokkia.’’ ’’Viljelemme myös kauraa noin seitsemällä hehtaarilla. • Perheessä puoliso, kaksi lasta ja koira. KUKA Jupiter Cormier • 42-vuotias. Pikkupoika rakastaa yrtin makua ja napsii suuhunsa vanhempiensa istuttamat taimet, minkä he huomaavat hieman liian myöhään! Tämä on yksi 42-vuotiaan Jupiter Cormierin lapsuudenmuistoistosta – tai oikeastaan äitinsä muistoista. Frantsila Oy:ssä on 17 työntekijää. Eteerisiä öljyjä Frantsila on tuonut maahan reilun 20 vuoden ajan. Työssään yrittäjänä hän viettää aikaan paljon ruudun äärellä, mutta tasapainottaa arkeaan luonnossa. Luomuyrttitilalta valmistuu vuodessa lähes 200 000 tuotetta. ’’Työpäivän jälkeen aina huomaan, miten hyvä olo tulee avarassa ulkoilmassa.’’ Cormier peräänkuuluttaa etenkin vihreän luonnon arvoa. Luonnonkosmetiikan raaka-aineista esimerkiksi avokadoöljy ja jojobaöljy ovat maahantuotuja. J upiter Cormier on sekä ollut lapsena että on myös nyt aikuisena kasvissyöjä. ’’Viljelemme noin 20 eri kasvia 1,5 hehtaarin viljelypinta-alalla vuodesta riippuen. On myös raaka-aineita, joita ei voida itse viljellä. Hän nauttii villiyrttien lisäksi kimchistä sekä aasialaisista ja intialaisista mauista. Kuismat jalostamme tuoreuutoksena, mutta pääosan kuivaraaka-aineista uutamme öljyihin tai alkoholija alkoholi-/ vesiuutokseen. ’’Itse toimin tuotekehityksessä kehitysprojektien, suurempien suuntaviivojen ja trendien parissa. K olmevuotias Jupiter Cormier kulkee vanhempiensa perässä kasvimaalla, kun he istuttavat maahan pitkän rivin yrtti-iisoa. Se on maultaan makeahko ja hieman anista muistuttava. ’’Olen saanut pitkälti kodin perintönä arvostuksen kasvien maailmaan. ’’ Ravintolisät, elintarvikkeet, teet ja kasviuutteet ovat luomua. Yksi Jupiter Cormierin lempiyrteistä on kaunopunahattu. Luomuyrttitialla viljellään yrttejä ja jalostetaan niitä tuotteiksi teestä uutteisiin ja kosmetiikkaan. Frantsilan Kehäkukka on puolestaan lounasravintola, jossa työskentelee yli 10 työntekijää omien yritystensä puitteissa. ’’Olin lapsena hieman nirso ruoan suhteen. Punahatun immuniteettia vahvistavista aineista syntyy pieni kihelmöinti suuhun.’’ Toinen hänen lempiyrteistään on lapsuusmuiston violettikukkainen yrtti-iiso. ’’Meillä on uudet kondensaatiokuivurit, joilla voimme tehdä kuivauksen entistä matalammilla lämpötiloilla. ’’Kasvit tuottavat meille runsaasti monimutkaisia molekyylejä sekä ravinnoksi että lääkkeeksi. Jos näkee itsensä erillisenä luonnosta, sitä on helpompi riistää.’’ Jupiter Cormierin kodinperintö on osaltaan vaikuttanut hänen ammatinvalintaansa – onhan Frantsila perheyritys. Meillä on muutama sopimuskeräilijä, mutta melkein kaikki käyttämämme kasvit viljellemme ja keräämme itse.’’ Tavallisimmin kasvit kuivataan. Olemme osaltamme mukana myös kasvien tutkimusprojekteissa’’, kertoo kehitysjohtaja Jupiter Cormier. Frantsilan toiminnan ytimessä on aina ollut kotimaisten kasvien voima – tämä linja jatkuu. ’’Opiskelin aikoinaan Lontoossa, josta palasin Suomeen vuonna 2008. Hänen vanhempansa, Virpi Raipala-Cormier ja James Cormier ovat Hämeenkyrössä sijaitsevan Frantsilan luomuyrttitilan perustajat. Osana luontoa voimme luoda kukoistusta niin kuin muukin luonto tekee. Omaan arkeeni kuuluvat edelleen yrtit, laadukas ravinto ja erilaiset kehonhoitotavat, kuten hieronta, aromaterapia ja shiatsu’’, Jupiter Cormier kertoo. Vuodesta 2011 lähtien olen työskennellyt kokotoimisesti. Luontaisterveys 63 . Kasvitietous on siirtynyt myös hänen 11ja 14-vuotiaille lapsilleen, jotka osaavat taittaa naposteltavikseen yrtti-iison, koivunlehden tai voikukan. Virallinen sukupolvenvaihdos tapahtui viime syksynä’’, hän kertoo. Tykkäsin liialti spagetista, pitsasta ja ranskanperunoista. Frantsilan Tilalla on tarjolla erilaisia kursseja ja hoitoja, siellä työskentelee 3-4 henkilöä. • Syntynyt Hämeenkyrössä. Kosmetiikassa ei ole virallisia luomustandardeja, mutta nekin ovat luonnonmukaisia ja sisältävät luomuraaka-aineita
Se oli silloin Suomen ensimmäinen avomaayrttiviljelmä. Frantsila Oy:n kehitysjohtaja Jupiter Cormier (keskellä) kokee Frantsilan tärkeäksi missioksi hyvän tekemisen. Frantsilan luomuyrttitilalla viljellään noin 20 eri kasvia 1,5 hehtaarin viljelypinta-alalla. 2. ’’Keskeistä on, että yritys tekee hyvää ihmisille, luonnolle, ympäristölle ja paikalliselle taloudelle’’, hän sanoo takanaan veljensä Valo Cormier sekä vanhemmat Virpi Raipala-Cormier ja James Cormier. 64 Luontaisterveys ,, Osana luontoa voimme luoda kukoistusta. 3. Jupiter isän, Valo äidin sylissä. Frantsilan historia juontaa juurensa vuoteen 1981, jolloin Virpi Raipala-Cormier ja James Cormier perustivat Frantsilan Luomuyrttitilan Hämeenkyröön. ,, 1. 1 2 3. Lajikkeet ja määrät vaihtelevat vuosittain
Teemme itse laatikot ja rosollin. Tätä toteutetaan Frantsilassakin. Jouluisia tuotteita on niin ikään tarjolla. Tuholaistorjunnalle ei ole ollut tarvetta. Lannoitteena toimii viherlannoitus, välillä voidaan käyttää luomunaudan tai hevosen lantaa. Frantsilan blogissa Virpi Raipala-Cormier neuvoo, miten tehdä joulukranssi, jota voi rikastaa joulun tuoksuilla. LT Frantsila Oy palkittiin Lifetime Achievement Award -tunnustuksella Pariisissa syyskuun lopulla järjestetyssä European Natural Beauty Awards 2025 -gaalassa. Menetelmiä ovat esimerkiksi maaperän muokkauksen minimointi, monipuoliset viljelykierrot ja ympärivuotisen kasvipeitteisyyden lisääminen’’‚ Cormier kertoo. ’’Rohkaisemme ihmisiä lepäämään, olemaan läsnä ja syventymään hyviin kokemuksiin. Uudistavassa viljelyssä maaperää muokataan mahdollisimman vähän. Laventelisalvaa voi levittää pulssipisteisiin eli kohtiin, joissa keho lämpenee eniten’’, vinkkaa Cormier joululahjoiksi. ’’Pyrin luomaan joulun tunnelmaa kauniilla koristeilla ja hyvällä, kasvispainotteisella ruoalla. Terveellinen ruoka ja kauneus ovat myös keskiössä’’, Cormier kertoo. European Natural Beauty Awards 2025 -tapahtuma kokosi yhteen Euroopan merkittävimmät luonnonkosmetiikan toimijat, brändit ja jälleenmyyjät. Shampoopulloissa hyödynnämme 100% kierrätettyä muovia. F rantsilassa suunniteltu Levon manifesti -niminen kohdistuu joulukiireeseen. Suomi keräsi seitsemän pääpalkintoa 14:stä ja oli selvästi kilpailun menestynein maa. Sähkön ostamme ekosähkönä. Jupiter Cormier viettää joulun perhekeskeisesti. Mitä elävämpi maaperä on, sitä terveemmät, elinvoimaisemmat ja ravintorikkaammat kasvit siinä kasvavat’’, summaa Cormier. 4 isoa porkkanaa 3 navel-appelsiinia 2 sitruunaa 5 cm pala tuoretta inkivääriä (tai noin 2 tl inkivääriraastetta) 3 cm pala tuoretta kurkumaa tai 1 tl kurkumajauhetta Ripaus mustapippuria (1/2 tl myllystä) Hyppysellinen merisuolaa 4 pipetin painallusta ’herbalist VAHVISTA’ kasviuutetta Halutessa 1-2 dl vettä ohentamiseen Lahjavinkki keholle & mielelle!. Re se pti t vin kk as i Ju pit er C orm ier . Isäni tekee joulupöytään etikkaisen papusalaatin. Trendijuomia ilman prosentteja SLEEPY BLUES MOCKTAIL Mustikan syvä sinisyys, limen raikkaus ja piparmintun viileys kohtaavat kuplivassa mocktailissa, herbalist RENTOUDU -kasviuutteen lempeä voima auttaa rauhoittumaan hyville unille. Uusi kasviuute ’Rentoudu’ antaa tuntumaa rauhoittumiseen. Luontaisterveys 65 F rantsilassa käytetään mahdollisuuksien mukaan uusiutuvaa energiaa. Ensimmäistä kertaa kyseisen kilpailun historiassa jaettu palkinto myönnettiin Frantsilalle pitkäaikaisesta ja merkittävästä työstä luonnonkosmetiikan ja hyvinvointikulttuurin edistämiseksi. Mikrobiomi on avaintekijä hiilidioksidin pitämisessä maaperässä. MUSTIKKASIIRAPPI: 1 dl pakastemustikoita 1–2 tl agavesiirappia MOCKTAIL: 3 dl kivennäisvettä 1/2 limen mehu Muutama tuore piparmintun lehti (+ koristeeksi) Jäitä tarjoiluun Kokonaisia pakastemustikoita koristeeksi 1 pipetin painallus ’herbalist RENTOUDU’ kasviuutetta Immunity Boost juice Porkkanan makeus, sitrushedelmien vitamiinit ja inkiväärin sekä kurkuman mausteinen lämpö kohtaavat kasviuutteen voimassa – luonnollinen tuki vastustuskyvylle. ’’Uudistava viljely parantaa maaperän kasvukuntoa ja toimintaa, lisää luonnon monimuotoisuutta, vahvistaa hiilen sitoutumista maaperään ja parantaa vesitaloutta. Joulun tuoksua saa esimerkiksi appelsiinin ja kardemumman eteerisistä öljyistä. ’’ Uudistavan viljelyn menetelmistä puhutaan paljon nyt maailmalla ja Suomessakin. Jos on sulaa, saatamme käydä luonnovesissä uimassa’’, Jupiter Cormier suunnittelee. Tänä vuonna painopiste oli vastuullisuudessa, innovaatioissa ja luonnollisessa kauneudessa. ’’Jos on lunta, teemme lumienkelit. ’’Frantsilan Kehäkukan katolla on suuret aurinkopaneelit. Kun eliöstö elää symbioosissa sienien ja kasvien juurien kanssa, se lisää myös kasvien antioksidanttija muita ravintoainepitoisuuksia. Frantsilassa käytetään lisäksi hieman biohiiltä. Tarjolla on usein jälkiruoka, johon kuuluu äitini tekemä vaniljakastike aidosta vaniljasta.’’ Joulusaunassa tuoksutellaan eteerisiä öljyjä. ’’Aiomme myös mitata, miten se rikastuttaa maaperän eliöstön eli mikrobiomin määrää ja monipuolisuutta. ’’ Esimeriksi kauralämpötyynyn voi laittaa hartioille rentouttamaan
’’Ennen on ollut erilaisia uskomuksia esimerkiksi saunahaltioista tai on ollut tapana jättää ovi auki, jotta vainajat pääsevät lopuksi saunomaan. ’’Silloin voi rauhassa tutkia ja kokeilla esimerkiksi, millaisesta tunnelmasta tai saunahoidoista tykkää.’’ Joulusaunaperinteissä on myös paljon alueellisia eroja. Lisämausteena voi käyttää kynttilöitä ja havuvihtoja. Myöskään peseytymisen merkitys ei nykyisin ole samalla tavalla korostunut kuin aikana, jolloin ei ollut suihkuja.’’ Joulusaunalla voi olla perheelle tärkeä sosiaalinen merkitys, kun saunassa käydään yhdessä tai vuoroissa. ’’Minulle tilallinen kokemus on tärkeä, mutta toisilla esimerkiksi äänitai tuoksumaailma voi olla tärkeämpi.’’ Hän kannustaa kaikkia ennen kaikkea kiireettömyyteen saunoessa. 66 Luontaisterveys S aunaterapeutti, sisustusarkkitehti Anu Frantti kuvaa huomanneensa, että saunakokemuksessa saatetaan painottaa hyvinkin erilaisia asioita. Minivihdoilla voi vihtoa esimerkiksi kasvoja.’’ Osana kiireetöntä joulua Frantti kannustaa rohkeasti kokeilemaan ja tunnustelemaan. ’’Luonnonmateriaalit, kuten pellavaiset liinat, jotka ovat käytännöllisiä ja helposti pestävissä, ovat hyviä. Ihmisiä saunassa ei tarvitse valaista. ’’Koivun sekaan voi laittaa kuusta tai mäntyä. ’’Itselleen voi tehdä erilaisia hoitoja, vaikka hunajanaamion. Frantin oma suosikkisaunajuoma on vesi. ’’Kynttilä on usein riittävä valaistus. Yhdistävänä tekijänä on puhdistautuminen ja valmistautuminen juhlapäivään. Suojaetäisyyksistä palaviin materiaaleihin on huolehdittava. Mukaan voi laittaa eteerisiä öljyjä vahvistamaan rentoutusta tai muita toivomiaan vaikutuksia. Jos pitää valita, hän nautKiireettömyys ja pysähtyminen ovat joulusaunan tärkeimmät tekijät. ’’Lauteille voi rakentaa tyynyn havuista, jolloin saa makoillessa nauttia puun huumaavasta tuoksusta.’’ Frantti tunnustaa, että hänellä ei ole kaupungissa omaa saunaa, mutta käy sitäkin ahkerammin Helsingin julkisissa saunoissa. Kylmä jalkakylpy virkistää kuumassa saunassa. Kaikkein tärkein vinkkini joulusaunaan on kuitenkin, että saunomiselle on varattu tarpeeksi aikaa.’’ Hämärä rauhoittaa Joulusaunan tunnelman luomiseen Frantilla on muutama vinkki. Sen sekaan voi halutessaan lisätä suolaa tai sokeria, jotta siitä saa kuorivamman. Toisaalla peseydytään ja saunotaan varhain aamulla ja toisissa paikoissa vasta iltapäivällä. Kynttilöillä on oltava palamattomat ja kuumentumattomat alustat. ’’Jalkakylpyyn voi laittaa esimerkiksi suolaa ja havunneulasia. Tärkeimmäksi niistä nousee valaistus. Hämärässä oleminen ilman ärsykkeitä rauhoittaa.’’ Valaistus kannattaa pitää saunassa pääosin lattiatasossa sekä tunnelmaettä turvallisuussyistä, jotta saunassa kulkiessaan näkee, mihin astuu. ’’Suunnittelen itse aina saunan valaistuksen himmennettäväksi. ’’Eroja perheiden välillä on kuitenkin paljon, ja tavat ovat pirstaloituneet.’’ Joulusaunaan lähtiessä Frantti kehottaa huolehtimaan, että on syönyt ja juonut riittävästi. Erityisen tärkeäksi hän nostaa rauhoittumisen ja pysähtymisen joulusaunassa, jos arjessa ei ole vastaavaan mahdollisuutta. Vihtominen on vahva osa suomalaista saunaperinnettä ja perinteisen koivuvihdan lisäksi voi kokeilla muita vihtoja. Hoidoissa Frantti tykkää itse käyttää sellaisia aineksia, joita löytyy helposti kaapista tai luonnosta. Jos kärsii saunassa herkästi heikotuksesta, hän suosittelee huolehTeksti: Terhi Niinimäki Luo joulusaunasi tunnelma! timaan suolojen saannista. Pikkukulhossa hunajanaamiota.. ’’Saunaan ei kuitenkaan kannata mennä täydellä vatsalla, mutta kuitenkin niin, että jaksaa saunoa rauhassa ja että ei tule heikko olo.’’ Juotavaa kannattaa varata mukaan, jotta voi huolehtia riittävästä nesteytyksestä. Sen lämmin valo ja liekki luovat tunnelmaa.’’ Turvallisuus on muistettava kynttilöiden kanssa ja huomioitava erityisesti, mikäli saunojien joukossa on lapsia. Jouluksi voi olla haluttaessa erityiset joululiinat.’’ Lisäksi Frantti rohkaisee kokeilemaan isoja tekstiilejä, jotka voi levittää koko lauteelle. Joulun tunnelmaa saunaan saa myös tekstiileillä
Levitä seos puhtaalle iholle. Kannattaa varoa silmänympärysihoa. Sitä kautta hän sattumalta päätyi myös saunaterapiaopintoihin. ’’Menin Turussa Mervi Hongiston Forum-saunalle ja kuulin silloin ensi kertaa saunaterapiaopinnoista. Alkuperäisestä suunnitelmasta poiketen valaistusta vähennettiin vielä toteutusvaiheessa. Laita oksat jalkakylpyastiaan ja lisää suola. Matkustaessaan Frantti käyttää ahkerasti julkisia saunoja. Syy siihen on käytännönläheinen. Niitäkin voi esimerkiksi osittaishoitona tehdä lähes missä vain.’’ Yrttien hoitavaa vaikutusta voi jatkaa saunan jälkeen yrttiteen muodossa. Mikä olisi rentouttavampaa, kun löylyjen jälkeen loikoilla hiljaisuudessa takkatulen ääressä.’’ Valaistuksen tärkeys tunnelman luojana nousi esille myös tämän saunan kohdalla. ’’Jos minulla olisi oma sauna, käyttäisin varmasti turvetta enemmän.’’ Lisäksi Frantti nauttii vesihoidoista. ’’Suomalaisessa saunassa suhteellinen kosteus on maailman mittaluokassa alhainen, noin 10-20 prosenttia – toki se nousee löylyä heittäessä hetkellisesti 40-60 prosenttiin. ’’Huomattiin, että vähemmän on enemmän tälläkin kertaa. Kuusen ja/tai männyn oksien tuoksu luovat ihanaa joulumetsän tunnelmaa. ’’Puusaunan lämmitys on osa rituaalia. VINKKI! • Mikäli mahdollista, tee vihta perinteisen koivun sijaan kuusen ja/tai männyn oksista. Vie astia löylyihin. Anna vaikuttaa löylyn lämmössä 1015 minuuttia. ’’On kiehtovaa, miten yksinkertaisilla aineksilla, kuten vedellä, veden eri lämpötiloilla ja luonnosta saatavilla yrteillä voi hoitaa itseään. Sopiva saunan kosteus on hänen mukaansa hyvin henkilökohtainen asia. Vihtominen kannattaa aloittaa varovasti, sillä havupuuvihta tuntuu hiukan erilaiselta iholla kuin lehtipuusta valmistettu. Haudehoidot ovat miellyttäviä ja tehokkaita. 1-2 rkl suolaa (merisuolaa, epsom-suolaa, vuorisuolaa). Vaikutus: Kylmä vesi virkistää ja viilentää hellästi, tasapainottaa kehon lämpötilaa ja vähentää jalkojen turvotusta. ’Tilat haluttiin pitää avarana. • Jouluna löylyjen jälkeiseksi yrttiteeksi sopii esimerkiksi kotimainen Yrttipajan Hyvää Joulua -yrttitee. Lopputulos ylitti odotukset’’, Anu Frantti hymyilee. Ajattelin, että tilaisuus on loistava.’’ Saunaterapian opinnot valmistuivat viime vuonna, mutta sen jälkeen Frantti ei ole tehnyt varsinaiseksi työkseen saunahoitoja. Kaada päälle kylmä vesi. Löylyt ovat puusaunassa usein kosteammat.’’ Joskus Frantti toki nauttii sähkösaunan nopeudesta ja pohtii, että sähkökiukaatkin ovat kehittyneet huimasti. 8-10 l kylmää vettä riippuen pesuvadin koosta. Opiskellessaan hän huomasi tarkastelevansa saunaa sisustusarkkitehtina erityisesti tilan näkökulmasta ja suunnittelikin päättötyönään ystävänsä saunan vanhaan navettaan. Laita jalat kylpyyn saunomisen ajaksi. Saunan ja pesutilan lisäksi sieltä löytyy paljon tilaa oleskelulle. tii enemmän puusaunasta kuin sähkösaunasta. Se on kokonaisvaltainen kokemus, johon liittyy puun palamisen ääni ja tuoksut. Hoitava hunajakasvonaamio 1 rkl hunajaa 2 tl hienoa suolaa Sekoita ainekset keskenään. Huuhtele pois ja levitä tarvittaessa rauhoittava kosteusvoide. Karsi paksuimmat varret pois. ,, Viilentävä jalkakylpy löylyihin Tuoreita kuusen tai männyn oksia. LT. Hoitava hunaja Frantti käyttää hunajaa usein omissa saunahoidoissaan, mutta turvetta harvemmin. Luontaisterveys 67 ,, Hämärässä oleminen ilman ärsykkeitä rauhoittaa. Suunnitelmassaan hän huomioi rakennuksen vanhan historian ja sen uniikin tunnelman säilyttämisen. Suola hoitaa ihoa ja imee siitä epäpuhtauksia. Voit hieroa kasvoja hetken hellävaraisesti, mikäli ihosi ei ole erityisen herkkä. Saunaterapeutti Anu Frantti kehottaa valmistamaan joulusaunaan havuista myös minivihtoja tai levittämään havuja lauteille. Esimerkiksi Venäjällä ja Ukrainassa suhteellinen kosteus on saunassa usein korkeampi, mutta vastaavasti lämpötila matalampi.’’ Frantti korostaa saunan hyvää ilmanvaihtoa: Kun ilma kiertää oikein, löylyt ovat happirikkaat. Vaikutus: Kasvonaamio puhdistaa, pehmentää ja rauhoittaa ihoa
Kesken kasvun pois tippuvan hiusjuuren ympärillä voi olla kovettunutta talia, joka näännyttää hiuksen. 68 Luontaisterveys Hiusjuuri tiedonlähteenä Ravintoaineiden puutoksia tai niiden imeytymättömyyttä, ruoansulatusongelmia, stressiä. Metodina hänellä on HiusAkatemian perustajan, luonnontieteen kandidaatti Annikki Hagros-Kosken kehittämä hiusjuuritutkimus, jossa tarkastellaan hiusjuuren solukkoa. Teksti: Reetta Ahola Kuva: Hiushoitola Silmu H iusanalyyseja eri puolilla Suomea, muun muassa Nummelassa AITO-terveystuotekaupassa tekevä Kirsi Pekola nyppäisee eri puolilta päätä hiuksia juurineen ja laittaa ne lasilevylle lääketieteellistä erikoismikroskooppitutkimusta varten. ’’Terve hiusjuuri on kulmikas. Lääketieteellinen mikroskooppi heijastaa tietokoneen näytölle suurennetun kuvan hiuksen ja hiusjuuren rakenteesta. Hiusanalyysin avulla hiusjuurista tekemiensä löydösten perusteella Kirsi Pekola laatii asiakkaalle ravintosuosituksia, jota voi täydentää yksilöllisesti ravintolisillä.
’’Tarvittaessa kehotan asiakasta lääkärin analysoimiin laboratoriotutkimuksiin, esimerkiksi tutkituttamaan kilpirauhasja varastorauta-arvot.’’ Suojaava happovaippa Kirsi kertoo, että hiusjuurten ympärillä olevilla terveiden talirauhasten erittämällä elastisella talilla on tärkeä tehtävä toimia ravinteiden välittäjänä hiusjuurelle. Tampereella Hiushoitola Silmussa 14.11. Hän kannustaa hoitamaan hiusta ja hiusjuuria elämäntapojen avulla, mutta muistuttaa, että hiusjuuresta huolehtiminen ja terveiden hiusten kasvattaminen vaatii kärsivällisyyttä. Kaustisen Hiusklinikalla 18.11. Hiuksista 10–15 prosenttia on vettä ja rasvaa 3-6 prosenttia. ’’Moni saa apua jähmettyneen talin hoitoon ruokavaliomuutoksilla, esimerkiksi maidottoman ja gluteenittoman ruokavalion avulla, ruoansulatuksen vauhdittamisella ruoansulatusentsyymeillä sekä suolistobakteerien tasapanoittamisella ja huolehtimalla hyvien rasvojen saannista’’, kertoo Kirsi. Kuvainnollisesti stressi puristaa hiusjuurta. ’’Stressi saa tämän sidekudoksen supistelemaan, joka aiheuttaa hiusjuuren sidekudokseen pieniä haavaumia. ’’Hiusjuuren hyvinvoinnin parantamiseksi on paljon mahdollisuuksia, koska hiustenlähtö on aina useamman tekijän yhteisvaikutusta’’, Kirsi muistuttaa. ’’Ravintoaineiden osalta sidekudosta on mahdollista korjata joustavammaksi huolehtimalla riittävästä magnesiumin saannista’’, Kirsi vinkkaa. Vältettäviä tai kohtuudella nautittavia ovat myös sokeri, vehnä ja lehmänmaito. Gluteenittoman leivän päälle hän suosittelee avokadoa, jota maustaa ripauksella ruususuolaa. Hänet tavoittaa hiushoitolasilmu@gmail.com. Uudelle uralle Kirsi Pekola tietää omakohtaisesti, miten sisäiset ja ulkoiset tekijät vaikuttavat hiuspohjan ja hiusten kuntoon. Hiusten käsittely ulkoisesti voi myös aiheuttaa hiusten katkeilua ja haurastumista. Syy kuivahtaneisiin kutreihin voi piillä myös hiusten liiallisessa käsittelyssä tai föönaamisen ja auringon aiheuttamissa lämpövaurioissa. Kouvolan Aito-kaupassa 26.11. ’’Hiusjuurten hyvinvointiin vaikuttavat sekä yksilölliset tekijät että ulkoiset vaikutteet. Levitteitä Kirsi ei kannata, vaan oikeaa voita tai voi-vesi-öljy -seosta. Seurauksena saattaa olla ongelmia hiuspohjaan ja hiusten lähtöä. Tyttärensä Mindin kanssa Kirsillä on Tampereella Hiushoitola Silmu, jossa he perehtyvät hiustenlähdön ja hiuspohjan ongelmiin analyysein ja erikoishoidoin. Kuopion Luonnonravinnossa 10.11. Tampereella Hiushoitola Silmussa. Hiusanalyysin avulla hiusjuurista tekemiensä löydösten perusteella Kirsi laatii asiakkaalle ravintosuosituksia, jota voi täydentää yksilöllisesti ravintolisillä. ’’Viitisentoista vuotta sitten minulla todettiin erittäin vaikea astma. Hiustenlähtö tarkoittaa aina sitä, että hius siirtyy liian aikaiseen lepotilaan ja putoaa pois kesken kasvun. Luontaisterveys 69 Hiuksia hellivä smoothie 2 dl marjoja, esimerkiksi mustikkaa, puolukkaa, lakkaa, marja-aroniaa, mustaherukkaa puolikas banaania puolikas avokadoa 1 rkl camelinaöljyä nestettä makusi mukaan Lisäksi vaihdellen ja tarpeen mukaan: 1-2 rkl kollageenijauhetta 1-2 mittalusikallista Biomedin Premium Amino Complexia 1-2 rkl Puhdistamon Vege-proteiinijauhetta 2-4 tippaa Biomedin rautatippoja tai 2-4 pipetillistä Frantsilan nokkosuutetta 2 tl psylliumkuitua 1 tl chiansiemeniä (jos eivät ehdi kovin kauaa imeytyä nesteessä) ripaus ruususolaa sitruunamelissan lehtiä Smoothiereseptin Kirsi Pekola koosti yhdessä ravintoterapeutti Virpi Hoffrenin kanssa. LT Kirsi Pekola tekee hiusanalyysejä loppuvuodesta: 6.11. Tali voi kuitenkin ikään kuin härskiintyä ja jähmettyä hiusjuuren ympärille, jolloin se ei enää kykene huolehtimaan ravinteiden välitystehtävästään. Lapsuutensa haaveammattiin, kampaajaksi nuorena opiskellut Kirsi piti omaa kampaamoa parikymmentä vuotta. Lahden Hiusklinikalla 28.-29.11. Hiukset kuivuvat ja muuttuvat hennomiksi sekä alkavat haurastua.’’ Hiuksille ja hiusjuurille hyviksi ravintoaineiksi Kirsi mainitsee laadukkaat proteiinit, kuten kalan, kanan ja luomukananmunat sekä kasvikunnan tuotteista linssit, herneet ja pähkinät. Nummelan Aito-terveyskaupassa 25.11. Kuopion Ecoteekissa 7.11. Juuri on hiuksen ainoa elävä osa. Hyviä rasvoja saa muun muassa manteleista, pähkinöistä, siemenistä ja laadukkaista kasviöljyistä, kuten camelinaöljystä. Kirsi kysyy hiusanalyysiin tulevilta asiakkailtaan. Vettä olisi hyvä juoda runsaasti ja kahvia kohtuudella. Kun hius kasvaa, puristuneessa tilassa se on alttiimpi murtumaan ja katkeilemaan. ’’Myös D-vitamiinin puute aiheuttaa talirauhasen surkastumista ja siten hiuspohjan ja ihon kuivumista sekä heikentää hiusten ravinnonsaantia. Päässämme on eri kasvun vaiheissa olevia hiuksia, jotka ovat myös laadultaan erilaisia. ’’Hiuspohjan hieronta on myös hyväksi. Hän hakeutui HiusAkatemian hiushoitajaja hiustutkijakoulutukseen, opiskeli ravintoneuvojaksi Terveysopisto Saluksessa sekä fytoterapeutiksi Frantsilassa. Vettä ja hyviä rasvoja Saathan tarpeeksi vettä ja hyviä rasvoja. Hiusten katkeilu voi kertoa kehon stressitilasta, oli syy sitten psyykkinen tai fyysinen’’, toteaa Kirsi. Päivässä kuolee keskimäärin 50-100 hiusta ja tilalle syntyy saman verran uusia, silloin, kun kaikki on hyvin. Hiuksen normaali kasvusykli on noin 2-6 vuotta. Vantaan Hiusklinikalla 19.11. Tali ja hiki yhdessä muodostavat hiuspohjan ihoa suojaavan happovaipan. Häneltä saa myös hiusten ja hiuspohjan kotihoito-ohjeita, kuten esimerkiksi syväpuhdistavan savihoidon ja tulehdusta hillitsevän turvenaamion ohjeet. Pääosin, 70-80-prosenttisesti, hiukset ovat proteiinia. Kapillaarihoitoja tehdään HiusAkatemian jäsenliikkeissä. Turvenaamio ja Bemer-terapia auttavat mikroverenkiertoa pienissä hiusverisuonissa.’’ HiusAkatemiassa on kehitetty erityinen hiuspohjaan levitettävä kapillaarihoitoneste jähmettyneen talin ja hiuspohjan tulehduksen hoitamiseksi. Kehon kuivuminen ja liian rasvaton ruokavalio näkyy hiuksissa. Ravinto ja verenkierto vastaavat hiusten ravinteiden saannista. Kasvikset, hedelmät ja marjat ovat myös tärkeitä hiuksille. Ruokavalion ohella muun muassa suoliston tila, ravintoaineiden imeytyminen, hormonimuutokset sekä stressi.’’ Hiusjuurta kiertää hermojen täyttämä sidekudos. Synteettiset hiusvärit ja hiusten käsittelyaineet edesauttoivat sen puhkeamista.’’ Omat terveysongelmat sekä pohdiskelunsa muun muassa siitä, miksi toisilla lähtee hiuksia ja toisilla ei, innostivat Kirsiä tutkimaan hiusten tilaa kehon hyvinvoinnista käsin
Jo eteisessä hän aistii rauhallisen musiikin ja kynttilänvalon pehmeyden. Näin saan selvitettyä hänen hiustensa kuntoa sekä siihen vaikuttavia asioita, kuten ruokavaliota, stressiä, hiusten pesutottumuksia, pesuveden laatua sekä hiuksissa olevia mahdollisia mineraalijäämiä. Sitä kohti hän kulkee suunnittelemallaan kuuden kohdan konseptilla. Yhdessä rauhoitumme ja koetamme katkaista kiireen. Saatan hänet asiakastuoliin. Asiakas siemailee teetä ja siinä samalla keskustelemme. ’’Koko tämän kymmenen vuoden ajan, jolloin olen pitänyt kampaamoyritystäni, minulla on ollut tavoitteena asiakkaan kokonaisvaltainen rentoutuminen, sitä pyrin kaikin tavoin edelleen kehittämään’’, hän korostaa. 4. Teksti: Reetta Ahola Kuva: Leenan Hiusstudio P aimiossa, Varsinais-Suomessa toimiva kampaamoyrittäjä Leena Lehto haluaa kehittää asiakaskohtaamisiaan koko ajan yhä rentouttavimmiksi. Mineraalijäämien puhdistaminen on tärkeää, Leena Lehto saattaa lisätä käyttämänsä Hårologi-sarjan perusshampoisiin asiakkaan tarpeiden mukaisesti esimerkiksi nokkosta, lesitiiniä tai hibiscusta eli kiinanruusua.. Rentouttavan hiuspohjan kuorinnan ja hieronnan jälkeen asiakas tulee takaisin peilipaikalle. Vesijohtoputkista veteen saattaa irrota esimerkiksi rautaa ja kuparia, uimahallivedestä klooria – pikku hiljaa mineraalijäämät kertyvät hiuksiin. Käsiinsä hän saa levittää hyväntuoksuista voidetta. It-alalla aikaisemmin työskennellyt Leena vaihtoi nelikymppisenä, kymmenisen vuotta sitten alaa ja kouluttautui kampaajaksi, lapsuutensa haaveammattiin. 2. ’’Esimerkiksi Four Reasonin Detox -mineraalienpoistoshampoo ja -hoitoaine kelatoivat eli poistavat hiilen vaikutuksella mineraalijäämiä vedestä. Tarjoan rauhoittavaa teetä ja ehdotan sulkemaan puhelimen hiusten hoidon ajaksi. 70 Luontaisterveys Irti arjesta Kampaaja Leena Lehto kehottaa suodattamaan mineraalit pois hiustenpesuvedestä. Laitan asiakkaan silmille jade-maskin, joka pakottaa sulkemaan silmät ja rauhoittumaan. 1. 5. Nyt vain ollaan. 3. Siirrymme pesupaikalle. 6. Asiakas tulee sisään kampaamooni, riisuu kengät ja ulkovaatteet. Hiljainen, rauhallinen musiikki säestää taustalla
Leenan perheessä on aviomies ja kaksi teini-ikäistä lasta. ’’Täytin menneenä kesänä 50 vuotta. ’’Terveellinen ravinto, ulkoilmaliikunta, riittävä uni ja stressin hallinta ovat hiustenkin hyvinvoinnin kulmakivet. Nokkonen tunnetaan antiseptisistä ja antibakteerisista ominaisuuksistaan, jotka voivat auttaa vähentämään hilsettä ja päänahan kutinaa’’, Leena kertoo. LT Tutustu lisää: leenanhiusstudio.fi koska mineraalien kuormittamat hiukset ovat alttiita katkeilemaan. Elämäntavoista Leena myös keskustelee asiakkaidensa kanssa. ’’Sitä on helppo käyttää vaateostoksilla sekä koru-, meikkija huulipunaostoksilla, silmälasin kehyksiä hankkiessa sekä hiusvärin sävyä miettiessä. Kampaamokoirina ’’työskentelevät” perheen elämänilot, 8-vuotias chihuahua Rasmus sekä 12-vuotias perhoskoira Dio. Luontaisterveys 71 Unisukat Kotimaiset ja kiristämättömät 100% merinovillaa. ’’Tekemissäni Color Me -värianalyyseissä värikartta on 12-jaollinen. Asennusohjeet löytyvät paketista, eikä asennukseen tarvita ”miesvoimaa”! Moni atoopikko on saanut hiuspohjan ja muihin iho-ongelmiin apua suodatetulla suihkuvedellä.’’ Hiusten ja hiuspohjan pesuja hoitoaineet Leenalta on mahdollista saada yksilöllisinä. ’’Esimerkiksi mineraaleja vesijohtovedestä tehokkaasti suodattavat Aqualuxin suihkusuodattimet ja niihin vaihdettavat patruunat ovat todella helppokäyttöisiä. Se voi myös auttaa vähentämään kalsiumkertymiä päänahassa, jotka voivat tukkia hiustupet ja haitata hiusten kasvua’’, Leena kertoo. Järjestin ystävättärilleni vanhanajan teapartyt, joissa pukukoodina oli lierihattu päähän ja värikästä ylle!’’ Leena hymyilee. Puolukka on luonnon lempparieväs, myös ravintolisissä. ’’Nokkonen sisältää runsaasti rautaa, piitä ja sinkkiä, jotka ovat tärkeitä hiusten kasvulle. Tilaa heti: www.villa-aitta.fi nakin D-vitamiinia, magnesiumia, sinkkiä ja biotiinia. Moni hyödyntää värikarttaa myös lankaostoksilla, ja näin toimien vaikkapa upeaan islantilaisvillapuseroon tulee juuri itselle passelit värit’’, Leena kertoo ja korostaa, että värianalyysissä ja sen antamissa tuloksissa olennaisin asia on ihon oma väri. Juttelemme myös lääkkeistä sekä mahdollisista terveyshaasteista, kuten esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoiminnasta, mikä heijastuu hyvin selkeästi hiuksiin haurastuttaen niitä.’’ Leena painottaa, että ravinnossa on tärkeä huomioida, että saa riittävästi ai. asiakkaat kysyvät, jolleivät Rasmus ja Dio ole heti ottamassa heitä vastaan iloisesti häntiänsä heiluttaen. Hiuspohja voidaan syväkuoria muun muassa talitukoksista luomuriisirakeita sisältävällä kuorivalla shampoolla.’’ Kotihoitotuotteiksi Leena saattaa lisätä Hårologi-sarjan perusshampoisiin asiakkaan tarpeiden mukaisesti muutaman tipan tuotesarjan hoitotiivisteitä, esimerkiksi nokkosta, lesitiiniä tai hibiscusta eli kiinanruusua. Näin värien sopivuus saadaan paljon tarkemmaksi kuin perinteisessä nelijaossa: kesä, talvi, syys ja kevät.’’ Asiakas saa Leenalta mukaansa käsilaukkuun mahtuvan väriviuhkan. Saatavilla laajan valikoiman luontaistuotekaupoista. Nokkosessa on myös runsaasti A-, Cja K-vitamiinia sekä flavonoideja ja aminohappoja, jotka vahvistavat hiuksia ja parantavat niiden kiiltoa. Hiukset ovat kehon ja mielen peili. Magnesium muun muassa auttaa parantamaan päänahan verenkiertoa, mikä tukee hiusjuurten ravinnonsaantia. Hän vinkkaa oivan avun pesuveden laadun parantamiseksi. ’’Hårologi-sarjan hiusmittarilla ja hiuspohjan analysaattorilla pystyn tekemään tarkan arvion asiakkaan hiuspohjan ja hiusten kunnosta, muun muassa hiusten venyvyydestä ja kosteustasapainosta. Ulkoilmaliikunta, tanssi ja tanssilliset jumpat ovat Leenan lemppareita. Niitä on vaikea muotoilla, ne näyttävät ja tuntuvat tahmeilta’’, Leena kuvaa. Jokaisessa päävärivuodenajassa on vielä kolme alaosaa tarkentamassa omaa värivuodenaikaa, esimerkiksi syksy on jaettu tummaan, lämpimään ja pehmeään syksyyn. ’’Soijasta, kananmunasta tai auringonkukasta saatavassa lesitiinissä olevat rasvahapot ja fosfolipidit kosteuttavat ja vahvistavat hiusten rakennetta. Iloa elämään ja valintojen helpottamista Leena tarjoaa asiakkailleen myös värianalyysin avulla. C-vitaminirikas hibiscus sisältää runsaasti aminohappoja, jotka ovat tärkeitä keratiinin eli hiusten pääasiallisen proteiinin muodostumiselle’’, Leena kiteyttää. ’’Magnesium on olennainen osa hiustenhoitoa erityisesti silloin, kun hiustenlähtö, niiden katkeaminen tai päänahan terveys vaativat lisähuomiota. Lesitiini muodostaa hiuksiin suojaavan kalvon, joka auttaa torjumaan ympäristön haittavaikutuksia, kuten saasteita, UV-säteilyä ja lämpövaurioita. Hän suorittaa parhaillaan parturimestaritutkintoa. Missäs hauvat ovat. Mittauksen tulosten mukaisesti räätälöin juuri kullekin sopivan shampoon ja hoitoaineen
Tuona aikana hän on huomannut, että on yksilöllistä, miten nopeasti hyödyt tyrnivalmisteista näkyvät. ’’Tyrnin sisältämät omega-7 -rasvahapot ovat yksi syy. Kun suoliston limakalvo paranee, myös ravintoainetasot paranevat ja sitä kautta hiusten ja kynsien kunto voi kohentua. Solut eivät uusiudu heti.’’ Sihvonen pohtii, että yleensä kuluttajalla on jokin syy alkaa käyttää tyrniöljykapseleita. Estrogeenin yksi tehtävä on pitää limakalvot kunnossa. 72 Luontaisterveys T yrnimarja ja sen sisältämä öljy ovat ravitsemuksellisista keinoista kenties ainoat, jotka toimivat tehokkaasti limakalvojen ja ihon terveyden tukena. Hän tarkentaa, ettei tutkimuksissa ole kuitenkaan löytynyt yhtä ainoaa syytä, miksi juuri tyrni on tehokas. Ravinnossa niitä saa yleensä vain eläinperäisistä lähteistä. Tätä mieltä on Juha Sihvonen Midsona Finland Oy:sta. ’’Olen kuullut, että esimerkiksi hammaslääkäri tai gynekologi on kysynyt, että mitäs täällä on tapahtunut, kun limakalvojen kunto on parantunut.’’ SUOLISTO JA IHO. ’’Jos suolisto on huonossa kunnossa ja kärsii esimerkiksi ärtyneen suolen oireyhtymästä, ravintoaineet ei välttämättä imeydy tarvittavan hyvin. Jotkut kertovat huomanneensa hyötyjä jo parissa viikossa, mutta Sihvosen arvio keskimääräisesti vaikutusajasta on kuukaudesta kahteen. ’’Tuoreissa marjoissa on C-vitamiinia ja vesiliukoisia aineita. Tyrnimarjasta valmistettavat kaksoisöljykapselit sisältävät sekä siemenettä hedelmälihaöljyä. Jotta saisi limakalvoille täyden hyödyn, tulisi käyttää myös konsentroituja kaksoistyrniöljykapseleita, joissa on sekä siemenettä hedelmälihaöljyä.’’ YKSILÖLLINEN VAIKUTUS. ’’Se on erinomainen esimerkki ravitsemuksen vaikutusten monipuolisuudesta.’’ Naisilla limakalvot kuivuvat erityisesti vaihdevuosien myötä. Limakalvoja on elimistössä jopa pari sataa neliötä. Kuva: Midsona Finland Oy Tukkakin tuuheutuu tyrnillä tyrnillä Teksti: Terhi Niinimäki Tyrnin terveyshyödyt 1. ’’Monille tuleekin tuuheampi tukka tyrniöljyn myötä, vaikkei öljy sisällä varsinaisesti mitään sellaista, mitä tarvitaan hiusten rakentamiseen. Terveellä hiuspohjalla on kuitenkin paremmat edellytykset kasvattaa tuuheammat hiukset. ’’Hyötyjä on myös ihan kaikille kehon limakalvoille, verenkierrolle ja vastustuskyvylle.’’ Joskus tyrniöljyn hyödyt saattaa huomata esimerkiksi lääkäri. ’’Kun ryhtyy vahvistamaan limakalvojen kuntoa ravitsemuksen keinoin, ei se ole hokkuspokkustemppu. Usein niiden olemassaoloa ajatellaan kuitenkin vain, jos ne kutisevat tai kirvelevät. Keho ei pysty hyödyntämään siementen öljyä suoraan marjoista. 3. Siten niistä saatu hyötykin huomataan yleensä ensimmäisenä kyseisellä alueella. Sihvonen korostaa, että tyrnimarjassa on monta hyvää ainesosaa, esimerkiksi kymmenittäin rasvaliukoisia aarteita. Limakalvojen kosteus: erityisesti silmät, suu ja intiimialue. Sydänja verisuoniterveys. Edullinen vaikutus kolesteroliarvoihin.. Sihvonen kertoo, että tyrniöljy voikin heijastua suoliston kuntoon. Hiusten kasvua ovat ihastelleet pääsääntöisesti henkilöt, jotka ovat nauttineet öljylisää yli vuoden ajan.’’ Sihvonen kutsuu kohentunutta hiustenkasvua enemmänkin positiiviseksi sivuvaikutukseksi. Biotiini, sinkki ja rasvahapot tukevat limakalvoja, mutta mikään niistäkään ei yksinään toimi yhtä tehokkaasti. Sihvonen on esitellyt tyrnimarjan omega-7-rasvahappotuotteita Suomen markkinoilla kohta 20 vuotta. Silloin voi syntyä puutoksia, ja esimerkiksi hiukset voivat siksi olla huonossa kunnossa.’’ Sihvosen mukaan kuiva tai ärtynyt hiuspohja onkin yleinen ongelma. Parhaat hyödyt saa hänen mukaansa nauttimalla tyrniä eri muodoissa. 2. ’’Jos apua haetaan esimerkiksi kuivasilmäisyyteen tai intiimialueen kuivuuteen, niitä yleensä tarkkaillaan aktiivisemmin ja hyöty huomataan.’’ Tyrnin hyödyt ovat kuitenkin laajemmat ja koko keho hyötyy valmisteista. Estrogeenin vähenemisen myötä tarvitaan usein ravitsemuksellista tukea limakalvojen hyvinvoinnille. Toki tällöin tarvitaan pitkäaikaista säännöllistä käyttöä. Sen käytöstä vatsahaavan hoidossa on tehty tutkimusta ja todettu, että tyrniöljy voi auttaa korjaamaan limakalvoa. Myöskään E-vitamiini tai beetakaroteeni ei yksinään selitä tyrnin tehoa. Keho ei kuitenkaan pysty hyödyntämään marjojen siemenistä öljyjä. Hyödyt on silti havaittu Kiinassa jo vuosituhansia sitten. Ihon hyvinvointi. Limakalvoista suuri osa sijaitsee suolistossa
Siellä on ohuempi ilma ja voimakkaampi UV-säteily, joten kasvien pitää tuottaa enemmän suoja-aineita.’’ Marjoja ei kerätä sormin, vaan oksina 10–20 sentin pätkinä. Kapselit pakataan Suomessa Pietarsaaressa ja myydään apteekeissa sekä luontaistuoteja erikoiskaupoissa.’’ Markkinatilanne Suomessa on tällä hetkellä Sihvosen mukaan varsin hyvä. ’’Stressi ei välttämättä itsessään aiheuta kuivumista, mutta voi aiheuttaa oireiden pahenemista. Kenties aihe oli ennen tabu, mutta nykyisin vaivaa uskalletaan myös hoitaa. ’’ Moni atoopikko käyttääkin tyrniöljykapseleita säännöllisesti. Makeanhimo ei ota laantuakseen. Sen sivuvirtana syntyy puristejätettä, josta otetaan öljy talteen hiilidioksidiuutolla. Kuivasilmäisyydestä puolestaan kärsivät nykyisin kaikenikäiset. TIIBETIN YLÄNGÖILTÄ. Ensimmäinen tyrniöljystä Suomessa julkaistu väitöskirja käsitteli juuri atooppista ihoa. Hän iloitsee, että limakalvojen hyvinvoinnista on alettu puhua aiempaa enemmän. Suomen luonnossa villinä kasvavat lajikkeet puolestaan ovat hyvin piikkisiä ja hapokkaita’’, Sihvonen kertoo. Midsonan tyrniöljykapselit valmistetaan Tiibetin ylängöillä villinä kasvavasta tyrnistä. ’’Yleinen kuivasilmäisyydestä kärsivien ryhmä on silmien laserleikkauksessa käyneet. ’’Suomalaisten puutarhoissa kasvaa jalostetut lajikkeet. ’’Jos ei huomaa parissa kuukaudessa vaikutusta, kannattaa vaihtaa tuotetta’’, Sihvonen vinkkaa. Myös flavonoidit kerätään talteen. Myös nuoret ja näyttöpäätetyöskentelijät kokevat usein kuivasilmäisyyden oireita. Tolonen Berberin 500 mg + Kromi ylläpitää tutkitusti* verensokerin tasapainoa ja edistää aineenvaihduntaa. Marjoista halutaan ensisijaisesti tyrnimehua. Tyrniöljy auttaa hillitsemään niiden todennäköisyyttä ja auttaa hyviä mikrobeja elämään limakalvoilla’’, Sihvonen kertoo. Kyseessä on hyvin erilainen tyrni kuin ne lajikkeet, joita Suomessa kasvaa. Luontaisterveys 73 ’’Vaihdevuosien aikana intiimialueen limakalvot heikkenevät ja siten virtsatietulehdusten riski ja yleisyys kasvaa helposti. Heille kuivuus voi olla 2–3 kuukautta kestävä tilapäinen tai pysyvä haitta.’’ Myös psoriasis ja atopia aiheuttavat niin ihon kuin limakalvojen kuivumista. Suomen ja Tiibetin tyrneissä onkin myös erilainen ravintosisältö ja rasvahappokoostumus. LT ELÄMÄ HEITTELEE – SOKERIT EI! www.tolonenterveystuotteet.fi AITO JA ALKUPERÄINEN *Kromi edistää veren glukoositasojen pysymistä normaalina ja normaalia makroravintoaineiden aineenvaihduntaa Yllättääkö väsymys ruoan jälkeen, sorrutko jatkuvasti naposteluun. Jos puolestaan olosuhteet ovat paremmat, eikä ole stressiä, voi vähentää annosta.’’ Sihvonen ohjeistaa, että kasviperäistä tyrniöljyä onkin täysin turvallista käyttää säännöllisesti, ilman taukoja. Erilaiset hormonaaliset myrskyt ja esimerkiksi e-pillereiden aloitus voivat heijastua tilapäisesti limakalvojen kuntoon. ’’Tehdas sijaitsee kasvualueen välittömässä läheisyydessä ja kaikki tehdään samassa tehtaassa, myös kapselointi. Ne pakastetaan nopeasti ja sen jälkeen marjat ravistellaan pois. ’’Tiibetin ylängöillä kasvaa villinä alkuperäislajikkeita haastavissa olosuhteissa, yli kolmen kilometrin korkeudessa tuhansien hehtaarien alueella. SUOMALAISTEN SUOSIKKI JO VIITENÄ VUOSIKYMMENENÄ. Hän tarkentaa, että vaihdevuodet eivät kuitenkaan ole ainoa syy limakalvojen kuivuudelle. ’’Moni atoopikko lisää annosta pakkasia kohti
74 Luontaisterveys MIELI Mielenterveyden käsi on hyvä apuväline pohtia, tukevatko omat elämäntavat mielen hyvinvointia.
Kun kaikki ei sitten menekään suunnitelmien mukaan, tunnelma voi kiristyä’’, Pakkanen sanoo. Kuva: Lovisa Till perheillä on. Valtakunnallisen FinFamin jäsenyhdistyksen, FinFami Pohjanmaa ry:n toiminnanjohtaja, sosionomi Leena Pakkasen mukaan perheet eivät useinkaan osaa hakea apua ajoissa, jos perheessä on esimerkiksi mielenterveystai päihdeongelmia. ’’Moni lapsi kuitenkin ymmärtää tilanteen, kun se hänelle selitetään. V uosittain arviolta joka viidennellä suomalaisella on jonkinasteisia mielenterveyden häiriöitä. Luontaisterveys 75 . Hälyttävä merkki avun tarpeesta on, jos kaikki toivo tai ilo katoaa elämästä ja huomaa itsekin vetäytyvänsä omiin oloihinsa, eikä ota yhteyttä ystäviin, eikä lähde ulos’’, sanoo sosionomi Leena Pakkanen. Teksti: Liisa Airaksinen. Samantapaisia yhteisiä hetkiä ei ehkä muulloin ole perheja sukulaispiirissä, mikä lisää stressiä ja kuormitusta, kun kaikkien kanssa pitää olla tekemisissä. Hyvä olisi sopia myös tietyistä rajoista ja siitä, että jos rupeaa tuntumaan vaikealta, suunnitelmia voidaan muuttaa. Tunnelma saattaa olla valmiiksi kireä jo ennen joulua. ’’Tilanne saattaa kärjistyä jouluna. Pöydässä on monenlaista ruokaa, koti siivottu ja joulukoristeltu, lahjat paketoitu. Mielenterveyttään voi vaalia sillä, että yrittää elää mahdollisimman tervettä ja säännöllistä elämää nukkua riittävästi, syödä ravitsevaa ruokaa säännöllisesti ja liikkua itselleen sopivalla tavalla. Sellainen, joka tuntuu kaikista hyvältä ja riittävältä, jotta kaikilla olisi hyvä mieli eikä kukaan kuormittuisi liikaa. Jouluun ladataan suuria odotuksia, ja yritetään tehdä siitä yhtä ihana ja täydellinen kuin kiiltokuvaOmanlainen joulu tuo rauhan ”Ammattiapua kannattaa hakea ajoissa. Jos joulu ahdistaa, Pakkanen kannustaa, vaikkei se helppoa olekaan, perheitä keskustelemaan ja miettimään etukäteen sitä, millainen joulu olisi omalle perheelle kaikkien mielestä hyvä. Ehkä on syytä sopia siitäkin, ettei alkoholia käytetä jouluaattona, jos tiedetään, että siitä saattaa syntyä ongelmia.’’ Jos perheessä on mielenterveystai päihdehaasteita, voi olla, ettei talouskaan ole kovin hyvä, ja vanhemmille on raskasta, kun ei ole varaa ostaa lapsille joululahjoja, eikä kattaa notkuvaa joulupöytää. ’’Yksinkertainen neuvoni on yrittää rakentaa joulusta juuri omalle perheelle sopiva muista välittämättä. Viimeiseen asti yritetään selviytyä kaikesta, ja pitää perhettä kasassa haasteista huolimatta. Lapsi saattaa jopa sanoa, etteivät lahjat ole pääasia, vaan se, että ympärillä on turvallisia ja tärkeitä ihmisiä. Valtakunnallisen Mielenterveysomaisten keskusliiton, FinFamin tiedossa on, että 25 prosenttia lapsista ja nuorista asuu tällä hetkellä perheissä, joissa on mielenterveystai päihdeongelmia. Nimi FinFami on lyhenne sanoista Finland Family. Jos jouluna tarvitaan enemmän apua, kannattaa ottaa yhteyttä omaan terveyskeskukseen tai lähimpään päivystykseen. Asiasta voi myös keskustella FinnFamin työntekijöiden kanssa ottamalla yhteyttä jäsenyhdistyksiin, joita on 16 eri paikkakunnalla. EU Family on kattojärjestö eri puolilla Eurooppaa toimiville yhdistyksille, jotka tukevat mielenterveysomaisia. Vähempikin riittää.’’ Leena Paakkanen korostaa, että mielen hyvinvointi muodostuu ihmisen omasta kokemuksesta, eli siitä, kokeeko hän elävänsä merkityksellistä elämää ja tunteeko hän, että hänellä on paikka tässä yhteiskunnassa. ’’Mielen hyvinvoinnin parantaminen ei saa olla suorittamasta, vaan etenemistä pienin askelin.” Sosionomi Leena Pakkanen rohkaisee perheitä miettimään yhdessä, millainen joulu olisi hyvä juuri heille ja unohtamaan muiden vaatimukset
FinFamissa pääsee keskustelemaan avoimesti asiantuntijoiden kanssa, jotka ymmärtävät, eivätkä tuomitse. Omaisten voi olla vaikea puhua asioista siksikin, että silloin puhutaan toisesta ihmisestä, eikä itsestä. Yksin on vaikea jaksaa. Osin häpeä saattaa olla surua siitä, ettei elämä mennytkään niin kuin oli ajatellut.” ”Mielenterveysongelmista voi selviytyä ja masennuksesta toipua, mutta se ei aina tarkoita paluuta entiseen, koska meistä jokainen kehittyy ja arvotkin voivat muuttua toipumisen jälkeen,” Leena Pakkanen korostaa. ”Meillä on lisäksi erilaisia koulutuksia mielenterveysomaisille, joissa pyritään keskittymään siihen, mistä löytää voimavaroja, jotta jaksaa arjessa, eikä itse sairastu. ”Varsinkin mielenterveysomaisia muistutetaan siitä, että vaikka hänen läheisensä voisikin huonosti, hänellä itsellään on oikeus voida hyvin, ja pitää kiinni omista harrastuksistaan ja ystävistään sekä tehdä mielekkäitä asioita, käydä töissä tai opiskella, jotta pääsee irti arjesta ja huolehtimisesta.” ”Joskus käy niin ikävästi, että kun läheinen toipuu, omainen romahtaa. Moni sanookin, että ryhmässä on oppinut iloitsemaan pienistä asioista ja olemaan murehtimatta liikaa,” Pakkanen kertoo. Erittäin tärkeää on, että ympärillä on muita ihmisiä tukemassa. Mielenterveysongelmiin liittyy edelleen häpeää, mikä osaltaan estää avun hakemista. Viimeistään silloin apu on todella tarpeen.” Hälyttävä merkki avun tarpeesta on, jos kaikki toivo tai ilo ikään kuin katoaa elämästä ja huomaa itsekin vetäytyvänsä omiin oloihinsa, eikä ota yhteyttä ystäviin, eikä lähde ulos. ”Varsinkin vanhemmat syyttelevät itseään ja uskovat tehneensä jotakin väärin, jos lapsi sairastuu. Mutta ei se näin ole. Häpeä on samalla surua. maailma muuttuu. LT. On myös vertaistukiryhmiä, joissa saa vaihtaa ajatuksia samankaltaisissa olosuhteissa elävien kanssa. Onnistumisen näkee varsinkin vertaistukiryhmissä, kun omainen huomaa, ettei hän ole yksin ongelmiensa kanssa ja oikeasti jaksaa ja pärjää. Ethän jää yksin. 02-552 6601 Pinena.fi – Seuraa käpyä: ravintorengas_LT_9_2025_210x145.indd 1 ravintorengas_LT_9_2025_210x145.indd 1 20.10.2025 11.15.07 20.10.2025 11.15.07 Voimalause: Kun yksi toipuu, Kun yksi toipuu, niin monen niin monen maailma muuttuu. Puh. Ethän jää yksin
Vesan vaimo, Paula pohti päivittäin kauppalistaa, aivan kuten Vesa pohti, miten saada keho tuntumaan taas omalta. Samalla keittiöstä kuului tuttu huokaus: Mitä me tänään laitettaisiin ruuaksi. Toipuminen ei ollut vain fyysinen haaste, vaan vaati uudenlaista ajattelua ja uudenlaista suhdetta omaan kehoon. Kalenteri luo myös raamit säästämiselle, ruokahävikin minimoimiselle sekä tuo esille mielenterveyden tukemisen tärkeyden. Kehoosio-hyvinvointikalenterin kehittäjien elämässä tapahtui vuonna 2023 pysäyttävä käänne. Visiona on rakentaa tulevaisuutta, jossa yhä useampi löytää tasapainon ruokavalintojen, liikkeen ja palautumisen kautta. Mukana on selkeitä reseptejä ja valmiita kauppalistoja, jotka ohjaavat pois eineksistä kohti kotona valmistettua, ravitsevaa ruokaa. Kalenteri on saatavilla myös yrityksille, jotka haluavat tukea henkilöstönsä hyvinvointia konkreettisella ja inspiroivalla tavalla. Sairausloman aikana Vesa havahtui siihen, miten huoPieni kalenteri, suuri vaikutus hyvinvointiin nosti kehonhuolto oli mahtunut hänellä kiireiseen elämään. Kun keho ja mieli voivat hyvin, kaikki muukin tuntuu mahdolliselta, iloitsevat Kehoosio-hyvinvointikalenterin kehittäjät, Paula ja Vesa Humaljoki.. Toipumisen myötä liikkuvuusharjoitteet ja oman kehon kuunteleminen nousivat arjen peruspilareiksi. LT Lahjavinkki keholle & mielelle! . Ideaa juoksuttivat eteenpäin Paulan hyvinvointiliiketoiminnan johtamisen opinnot. Lisäksi kalenteri sisältää helppoja liikkuvuusja tasapainoharjoitteita sekä mielen työkaluja stressin hallintaan. Kehoosio-hyvinvointikalenteri yhdistää liikkuvuuden, mielen rauhoittamisen ja ruokasuunnittelun arkea helpottavaksi kokonaisuudeksi. Kaikki muuttui yhdestä väärässä asennossa tehdystä nostosta. Liikkuvuus, palautuminen ja ennakoiva kehonhuolto olivat jääneet suorittamisen varjoon. Vesa Humalajoki, sarjayrittäjä ja elinikäinen liikunnan ystävä huomasi kehonsa antavan periksi. Ei jaksaisi aina näitä samoja ruokia. . QR-koodit johdattavat viikoittain lisämateriaaleihin, jolloin hyvinvoinnin polku jatkuu kalenterin sivujen ulkopuolelle. Seurauksena oli puolentoista vuoden kivulias jakso kahden selkäleikkauksen saattelemana. Luontaisterveys 77 K ehoosio-seinäkalenteri tarjoaa vuoden 2026 jokaiselle päivälle pienen, konkreettisen teon kohti parempaa oloa. Kehoosion taustalla on missio yksinkertaistaa hyvinvointi ja palauttaa se juurilleen. Alaselkä petti. Nämä arjen toistuvat kysymykset ja tarpeet alkoivat muotoutua ideaksi, jonka tarkoitus on helpottaa hyvinvoinnin tukemista kiireisen arjen keskellä käytännöllisesti ja kokonaisvaltaisesti. Päivittäiset juoksulenkit, lihaskuntotreenit, aikido ja meditaatio kuuluivat hänen arkeensa tiiviisti, vaikka kalenteri olisi ollut täynnä
Hamppu on luomuviljeltyä ja osittain luomusertifioitua. ’’Nyt oli oikea aika kannabidiolin läpimurrolle”. 78 Luontaisterveys ”Kosmetiikkatuotteissamme käyttämämme kannabidioli tulee Kroatiasta Istrian niemimaalta. Suomessa ei vielä ole hampputuotantoa siinä mittakaavassa, että sitä voisi hyödyntää’’, hyvinvointibrändi Blank&:n luova johtaja Noora Shingler toteaa hamppujen keskellä
”Jos iho on kuiva ja hiukset rasvoittuvat, shampoot ja ihovoiteet ovat paikallaan, mutta itsensä ylipuunaaminen ei ole. Tuotekehitys on periaatteessa minun vastuullani, mutta toistaiseksi asioita ideoidaan ja tehdään pitkälti yhdessä, koska olemme vielä pieni tiimi.” Syyskuussa Blank& palkittiin Euroopan arvostetuimmassa luonnonkosmetiikkagaalassa (European Natural Beauty Awards) vuoden tulokasbrändinä New Brand of the Year -palkinnolla. On järjetöntä, että ihmiset laittavat iholleen kosmetiikkatuotteita, jotka sisältävät muovikemikaaleja ja hormonihäiritsijöitä, kun samaan aikaan yhä useampi haluaa syödä puhtaasti tuotettua luomuruokaa’’, sanoo Shingler, joka on työskennellyt luonnonkosmetiikan parissa lähes 20 vuotta. Lisäksi brändin jokainen tuote sai 100-henkiseltä tuomaristolta huippupisteet. Kannabidoili on vielä suhteellisen uusi raaka-aine kosmetiikassa ja hyväksytty virallisesti kosmetiikkatietokantaan vuonna 2021. Maassamme on pienempiä toimijoita, jotka tekevät käsityötyyppisiä tuotteita. ”Meillä on perheessä paljon jouluperinteitä ja rakkaita joulurutiineja. Suomi toimii tätä linjausta vastaan”, Singler toteaa. Niiden syynä pidetään liian varhaista altistumista vahvalle kosmetiikalle ja vahvoille kemikaaleille. ”Koska ei ole tiedetty, mihin suuntaan lainsäädäntö menee, isot toimijat eivät ole uskaltaneet laittaa siihen juurikaan tutkimusrahaa.” ”Lähtökohtamme on koko ajan ollut se, että pääsisimme tekemään CBD-tuotteita myös sisäiseen käyttöön. ’’THC on päihdyttävä yhdiste, kun taas CBD on rauhoittava ja tasapainottava, mutta ei päihdyttävä yhdiste.’’ Shinglerin mukaan ihonhoidossa lähes kaikki ihotyypit hyötyvät CBD:n rauhoittavista vaikutuksista, niin herkästä, atooppisesta ihosta tai aknesta kärsivät kuin myös psoriaatikot. Yrityksen ensimmäinen CBD-tuote ja nykyään sen eniten myyty tuote on intiimija liukuvoide, jonka toimitusjohtaja Miro Koliseva kehitti yhdessä vaimonsa kanssa, koska markkinoilla ei ollut luonnollista vaihtoehtoa intiimialueen hoitoon. Tämä antaa minulle lisää virtaa ja innostaa jatkamaan työtäni luonnonkosmetiikan parissa ja sen puolestapuhujana.” Yrityksellä on myös kivijalkamyymälä Senaatintorin varrella Helsingissä. Nyt oli oikea aika kannabidiolin läpimurrolle.” Sama suku, eri vaikutus Hamppu ja marihuana ovat molemmat kannabiskasveja, mutta eri lajikkeita. ,, H y v i nvoi nt ibr ä nd i Blank&:n perustaja ja luova johtaja Noora Shingler kuvaa kannabidiolia eli CBD:tä kokonaisvaltaiseksi raaka-aineeksi: Se kosteuttaa ja rauhoittaa ihoa, ja tuo kehoon tasapainoa. EU:n vapakauppasopimus sallii sen, mikä tuntuu hullunkuriselta.” Irti arkikemikaaleista Shinglerin lempiaihe on jo 20 vuotta ollut kemikaalien vaikutukset hyvinvointiin. Emme silti halua liikaa korostaa herkkäihoisuutta, koska tuotesarjamme ei ole varsinaisesti ongelmaihon hoitosarja. Yhdessä ne luovat jouluun sen kiehtovan tunnelman, josta niin suuresti tykkään. Toivon, ettei kukaan kokisi jouluaattona yksinäisyyttä, vaan pääsisi aistimaan samaa – yksinkin, jos on niin valinnut.” LT Noora Shinglerin mielestä hampun kannabidioli, CBD tuo uudenlaista voimaa luonnonkosmetiikkaan. Jos lainsäädäntö ei Suomessa muutu, yrityksemme on valmis lähtemään ulkomaille, jotta suomalaiset kuluttajat voisivat ostaa CBD:tä ulkomailta sisäiseen käyttöön. Sisäisesti kannabidiolia käytetään maailmalla esimerkiksi unettomuuteen ja PMS-kipuihin. ”Suomessa ollaan tavallaan jälkijunassa, koska meillä kannabidiolia ei saa markkinoida sisäiseen käyttöön. Shinglerin suositus on käyttää mahdollisimman vähän kosmetiikkaa ja aloittaa sen käyttö mahdollisimman myöhään. Saamamme tunnustus on tavallaan merkki siitä, että uusi ajattelu ja suomalainen laatu kantavat myös kansainvälisesti ja että tekemisestämme näkee, että olemme tosissamme ja pystymme tekemään uudenlaisia luonnonkosmetiikkatuotteita volyymilla. EU-tuomioistuin on kuitenkin linjannut, ettei siinä ole mitään päihdyttävää. Tavoitteemme on normalisoida luonnonkosmetiikkaa ja tehdä siitä niin makean näköistä, että nekin, jotka eivät lähtökohtaisesti käytä luonnonkosmetiikkaa, kiinnostuisivat siitä”, Shingler sanoo. Pystyn vaikuttamaan yleisööni, jota tavoitan somessa yli kaksi miljoonaa kerran kuussa. ’’CBD on anti-inflammatorinen, antioksidanttinen, kosteuttava ja auttaa säätelemään talintuotantoa.’’ ”Meiltä löytyy rauhoittava vaihtoehto ihmisille, joilla on herkkä iho. Teksti: Liisa Airaksinen. Hamppu on samaa sukua kuin marihuana, mutta ilman päihdyttävää vaikutusta. Tänä päivänä monet, jopa viranomaistaholla sekoittavat termit kannabis, marihuana ja hamppu. ’’Minua ovat aina kiinnostaneet raaka-aineet, joita voi käyttää sekä ravintona että ihonhoidossa. ”CBD on meille rohkea valinta. Itse pyrin pitämään kasvot meikittöminä monena päivänä viikossa. ”Mielestäni ehdokkuuteni oli merkki siitä, että asioita on tullut tehtyä oikein. Suomalainen luonnonkosmetiikka ja luontaistuotealan yritykset menestyivät muutoinkin gaalassa hyvin ja saivat puolet kilpailun 14 pääpalkinnoista. Blank& ei ole Suomen ensimmäinen, eikä ainoa CBD-kosmetiikkabrändi. ”Luonnonkosmetiikasta minun ei tarvitse joustaa missään muualla kuin hiuslakassa ja -vaahdoissa sekä kynsilakassa, jota en kuitenkaan käytä usein.” Shingler jaksaa puhua luonnosta peräisin olevien ainesosien puolesta, koska näkee asioiden muuttuvan pienin askelin, ja on siinä onnistunut. ”Kun minulle tarjottiin tilaisuutta lähteä mukaan kehittämään CBD-tuotteita, tartuin siihen heti. Tilanne ei ole juurikaan parantunut. Luontaisterveys 79 ,, Tavoitteemme on tehdä luonnonkosmetiikasta niin makean näköistä, että kaikki haluavat sitä käyttää. Oulun yliopiston tekemän tuoreen tutkimuksen mukaan lasten kosketusallergiat ovat esimerkiksi yleistyneet. Siitä kertoo menestys Pariisin luonnonkosmetiikkagaalassa sekä brändinä että henkilökohtaisesti. Iho on suurin elimemme. Ennen kaikkea sekoitetaan kasveista saatavat yhdisteet, eli hampun CBD (kannabidioli) ja marihuanan THC (tetrahydrokannabinoli). Kun meikkaan, meikkaan vain vähän ja luonnonkosmetiikan tuotteilla.” Shinglerin mielestä kaiken iholle jätettävän olisi hyvä olla luonnonkosmetiikan parista. Noora Shingler tunnustautuu jouluihmiseksi. Sillä välttää ne yli 800 muovikemikaalia, joita tavallisessa kosmetiikassa saa EU-alueella olla. Sitä kautta vaikutus yltää myös kotimaiseen mediakenttään. Hän oli yksi kolmesta ehdokkaasta kategoriassa Voice of the Year eli niistä, jota ovat tehneet aktiivisimmin työtä turvallisemman kosmetiikan puolesta
’’Kello 22-02 on kaikkein puhdistavin unen vaihe’’, hän sanoo. ’’Hierontaöljyn valitsen aina asiakkaani tarpeen mukaan. Sokeria on syytä välttää. Äänimalja lepää asiakkaan keholla ja Sharma soittaa sitä malletilla. Erinomainen selkäkivun lievittäjä on papujauhosta tehty, alta ja päältä avoin, neliönmuotoinen kehikko, jonka asetan ristiselän kohtaan ja valutan sinne lämmintä öljyä. Nauti sitä kuurina joka päivä viikon ajan reilun ruokalusikallisen verran.’’ Korkea kolesterolikin saa kyytiä Sharman konsteilla. ’’Pulssi on erinomainen informaation lähde. ’’Sahrami on erinomainen mielen tasapainoittaja ja tyynnyttäjä, käytä kuitenkin ruokien mausteena, ei niinkään vehnäpullassa!’’ ’’Fenkoli hillitsee vatsanpuruja, ja auttaa ruoansulatukseen, jos tulee ylensyötyä.’’ ’’Tulehduksia tehokkaasti hillitsevää kurkumaa olisi hyvä käyttää yhdessä mustapippurin kanssa, jonka sisältämä, tulisuuden antama piperiini lisää kurkuman imeytymisnopeutta suolistossa.’’ Sitten on selän vuoro. Asiakkaan SI-nivel on Sharman mukaan puristuksissa ja välilevyt madaltuneet. Ruokavaliota Sharma kannustaa reivaamaan kohti karvasta makua. Niska-hartiaseutu jumittaa toispuoleisesti paljosta puhelimessa puhumisesta. 80 Luontaisterveys Mausteet hellivät kehoa K un reilut seitsemänkymppinen mies tulee ayurveda-lääkäri Bhawna Sharman asiakkaaksi alaselkävaivojen vuoksi, Sharma mittaa häneltä ensin pulssin. Raakaa kalaa sinun olisi hyvä välttää’’, Sharma vinkkaa. Korkeaan verenpaineeseen Sharma kertoo hänen mukaansa toimivaksi todetun konstin. ’’Äänen värähtely resonoi syvästi elimistön kanssa, rentouttaa ja aktivoi elimistöä hoitamaan itse itseään.’’ Intiassa lääkäriksi opiskellut Bhawna Sharma on toiminut Suomessa reilut kymmenen vuotta. Sen annetaan vaikuttaa parikymmentä minuuttia.’’ Sharma rentouttaa asiakkaansa selän lihaksia myös kuumilla kivillä. Kaikki vihreät kasvikset ovat hyvästä, kesäkurpitsa aivan erityisesti, koska kesäkurpitsa on helppoa ravintoa kehon käsitellä. Naisen elämänkaaren jokaisessa vaiheessa Sharma kulkee rinnalla hoitaen ja tukien. Hän korostaa, että jalat heijastepisteineen ovat koko kehon peili. Makeutukseen sopii hunaja. Hän toimii hoitotila Kiranissa Helsingin Kalliossa. Muista myös riittävä veden juominen.’’ Glögi täyteläistyy ayurvedisin maustein. LT Bhawna Sharman tavoitat: ayurveda.hima@gmail.com Teksti ja kuva: Reetta Ahola Ayurveda-lääkäri Bhawna Sharma haluaa tuoda hoitolansa kautta ayurvediset hoitomuodot suomalaisten saataville, ilman että tarvitsee matkustaa Intiaan tai Sri Lankaan.. Hoito päättyy hänen Himalajalta tuomansa äänimaljan soittoon. Ne ovatkin suomalaisille tuttuja joulun makuja: kardemummaa, kanelia, inkivääriä, neilikkaa, mustapippuria, muskottipähkinää. Sharman mukaan paras leipävalinta on ohrasta leivottu täysjyväleipä. ’’Lohi ja kuha sopivat sinulle kevyesti kypsennettynä, vaikkapa höyryuunissa, lisukkeeksi runsaasti vihanneksia. Nauti juomaa kahdesti päivässä vaikkapa parin viikon kuurina. ’’Kämmenessä on kaikki ayurvedan viisi elementtiä: vesi, maa, ilma, tuli ja avaruus.’’ Hoitohetken lopulla Sharma hieroo kallonpohjan, pään ja korvalehdet ruusuöljyn tuoksuisella öljyllä, jossa on aavistus tasapainoittavaa sahramia. ’’Sekoita kaksi teelusikallista psylliumia ja yksi teelusikallinen sarviapilan siemeniä lasilliseen lämmintä vettä ja murskaa joukkoon yksi valkosipulin kynsi. ’’Panchakarma on ikivanha ayurvedinen detoxja nuorennushoito, jonka tarkoituksena on puhdistaa keho myrkyistä, palauttaa tasapaino ja vahvistaa yleistä hyvinvointia. Hän on erikoistunut henkilökohtaisiin ayurvedic-hoitoihin, panchakarmasekä detox-hoitoihin. Sen kautta saa nopeasti kokonaisvaltaisen käsityksen elämäntavoista, unesta, ruokavaliosta ja mahdollisista sairauksista.’’ Miesasiakastaan Sharma kehottaa menemään nukkumaan ennen iltakymmentä. ’’Blendaa tuoreesta mintusta ja korianterista sekä sitruunasta seos. Leipää olisi syytä vähentää, kuten lähes jokaisen suomalaisen. ’’Käsittelen jalat jokaisessa hoidossani hieroen niitä lämpimällä öljyllä.’’ Hän hieroo myös kämmenselän ja -pohjan
”Karttakaamme siis sairaus ajatuksia aina, joka hetki. Ennen nukkumaan menoa kiittää itseään mukavasta päivästä ja toivottaa rauhallista yöunta. Päärakennuksessa oli asiakashuoneita sekä kasvisravintola ja päiväsali.. Luonnonmaan parantolan kasvisravintola valmisti ruokaa puhtaista vihanneksista ja juureksista, jotka tarjoiltiin raakaraasteina sekä osittain keitettyinä. Luontaisterveys 81 KOLUMNI Kun olemme menossa oikeaan suuntaan, huomaamme asioiden sujuvan helposti. LT HEIDI TAMMINEN ON PHYT’S NATUROESTEETIKKO. Ajatelkaamme vaan terveyttä ja siitä johtuvaa onnea”, kirjoittaa Luonnonmaa. Nämä hienot lauseet ovat aivan totta. Isoäitini opetti minulle itse kasvatettujen juuresten ja vihannesten tärkeän merkityksen. Oman elämän suunnan ja mihin se meitä kuljettaa, voi jokainen itse määrätä omilla valinnoillaan. Kun olemme menossa oikeaan suuntaan, huomaamme asioiden sujuvan helposti ilman vastoinkäymisiä, olemme virkeitä ja iloisia sekä ennen kaikkea terveitä. Ajatuksen voima P eruutan sanoin ja kuvin ajassa taaksepäin isoäitini työpaikalle Luonnonmaan parantolaan. JOS TUNTEE itsensä sairaaksi, pitäisi ajatella parantuvansa nopeasti. Olkaamme siis äärimmäisen varovaisia siitä, mitä ajattelemme”, Sampsa Luonnonmaa kirjoittaa vuonna 1941 kirjassaan Suomalainen luonnonparannusoppi. Kaura-, ruisja tattaripuurot sekä erilaiset vellit olivat suosittuja, kuten itse valmistetut leivät runsaskuituisista viljoista. ”Kukapa on huomannut, että hänen omat ajatuksensa häntä alituiseen muodostavat, että hän vähitellen tulee siksi, mitä hän ajattelee. Me pystymme vaikuttamaan omaan hyvinvointiimme positiivisella ajattelulla. Aamulla herätessä pitäisi aina sanoa itselleen, että tästä tulee hyvä päivä. Jos tuntee kulkevansa polulla, mikä on täynnä epätoivoa, ahdistusta ja elämää ilman rakkautta, on syytä muuttaa suuntaa. SAMPSA LUONNONMAA puhui kasvisruoan puolesta sairauksien hoidossa ja suositteli lihavalmisteiden syönnin lopettamista. Luonnonmaan parantolan lasiverannan iltapäivähetkessä takana seisovista naisista oikeanpuoleisin on isoäitini Katri Lindholm. Hän oli siellä töissä useita vuosia ja teki luontaishoitoja. Ajatus todellakin tekee ihmeitä, se parantaa sairaan ja tekee terveenkin sairaaksi. Paimioon, Varsinais-Suomeen 1920-luvulla Luonnonmaan parantolan perustanut Sampsa Luonnonmaa puhui kasvisravinnon puolesta, itsesuggestiosta ja ajatuksen voimasta omaan terveyteen, luonnon voimasta sekä puhtaan havumetsän raikkaasta ilmasta. Parantolan asiakkaat saivat nauttia luonnon rauhasta ja raikkaasta ilmasta, jotka olivat osa hoitokokonaisuutta ja tukivat parantumista. Tattaripuuro oli meidän yhteinen aamuherkku ja on minulle edelleen
Alkoholeja ovat esimerkiksi mintun mentoli, laventelin linalooli ja timjamin tymoli. Aldehydejä ovat sitrusten sitraali, ketoneja kamferipuun kamferi ja oksideja sellaiset yhdisteet kuin eukalyptuksen 1,8 sineoli. Monet terpeenit ovat myrkyllisiä tai epämiellyttävän hajuisia hyönteisille. Terpeenien johdannaiset, terpenoidit ovat usein selvästi voimakkaampia mikrobien torjunnassa kuin terpeenit. coli, Candida albicans. Ne voivat myös lisätä henkistä vireyttä ja parantaa mielialaa. Vanhat keuhkoparantolat ovat usein sijainneet mäntymetsien keskellä. coli, Salmonella spp., Candida albicans. Ne ovat antiseptisia, bakteereja torjuvia, raikastavia ja limaa irrottavia. Sitraali (Sitruunaruoho, sitruunamelissa, sitrukset, sitruunamyrtti) Tehoaa: Listeria monocytogenes, E. Geranioli (palmarosa, ruusu, pelargonia) Tehoaa: S. Semmler otti nimen käyttöön 1900-luvun alussa, kun hän luokitteli yhdisteitä, jotka rakentuvat toistuvista isopreeniyksiköistä – pienistä viiden hiilen ”palikoista”, joista kasvit kokoavat monia tuoksuvia aineita. Terpenoidit saivat nimensä, kun huomattiin, että terpeenimolekyyleihin liittyi usein happiatomeja tai muita toiminnallisia ryhmiä. Esimerkiksi tymoli (timjami) on yksi tehokkaimmista luonnon puhdistavista aineista. 82 Luontaisterveys E teeriset öljyt tuoksuvat miellyttäviltä ja niillä on terpeuttisia vaikutuksia, mutta niiden bioaktiiviisia yhdisteitä voi pitää tuholaismyrkkyinä. LT Artikkelin kirjoittaja, VTL Ari Turunen on Turvallinen aromaterpia ry:n varapuheenjohtaja. Kasvi puolustautuu ja luo aineenvaihduntatuotteita. aureus, E. Vaikka terpeenit voivat rauhoittaa hermostoa ja lievittää tulehdusta, niiden antimikrobinen teho on usein rajallinen. aureus, Bacillus subtilis, hiivat. Aureus. Esimerkiksi sitrushedelmien limoneeni on hyönteisiä karkottava ja havupuiden pineeni suojaa kaarnakuoriaisilta. Monet terpenoidit ovat tutkitusti tehokkaita mikrobien kasvun estäjiä. Toinen tunnettu hyönteiskarkotin on tuoksupelargonia. Karvakroli (oregano) Tehoaa: E. Terpineeni-4-oli (Teepuuöljy) Tehoaa: S. Semmler erotti alkoholeja, aldehydejä, ketoneja ja oksideja. Kun kasvi vaurioituu tuholaisten takia, se voi alkaa tuottaa terpeenejä, jotka ovat kasvin puolustusmekanismin aineenvaihduntatuotteita. Hiilivedyistä koostuvat terpeenit muodostavat usein 70-90 % eteeristen öljyjen koostumuksesta. Parman yliopiston tutkija Michele Antonellin johtamassa tutkimuksessa havaittiin, että kun hengitämme metsän tuottamia, parfyymeissäkin käytettyjä terpeeni-yhdisteitä, kuten limoneeniä ja pineeniä, niillä voi olla tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia. Lokakuussa 2025 ilmestyi itsenäinen jatko-osa Rohtojen atlas . Monet kasvien erittämät haihtuvat yhdisteet tuoksuvat ihmisten neniin miellyttävinä, ja niitä voidaankin käyttää eteerisinä öljyinä ja parfyymeina. Öljyjen käyttöön kannattaa tutustua huolellisesti. Turvallinen aromaterapia -yhdistyksen tarkoituksena on edistää turvallisen aromaterapian toteutumista ja turvallista eteeristen öljyjen käyttöä Suomessa. coli. Friedrich W. Ne kuuluvat kasvien eteeristen öljyjen tärkeimpiin biologisesti aktiivisiin komponentteihin. Tämän seurauksena ne voivat häiritä bakteerien solukalvojen läpäisevyyttä sekä sitoutua proteiineihin ja muuttaa niiden rakennetta niin, että ne menettävät toimintakykynsä ja paakkuuntuvat. Vahvimpia antibakteerisia terpenoideja Tymoli (timjami) Tehoaa: Staphylococcus aureus, E. Nämä terpenoidit ovat sekä liukoisia että biologisesti aktiivisia. coli, S. Saksalainen kemisti Puhdistavat bakteerintappajat Te ks ti: A ri Tu ru ne n Laventeli oli jo keskiaikana tunnettu hyönteisiä karkottavasta ominaisuudestaan. Hän on kirjoittanut teoksen Tuoksujen atlas (Aula & Co, 2021). Toiset terpenoidit, kuten 1,8 sineoli, mentoli ja kamferi, vaikuttavat tehokkaasti hengitysteihin. Antiseptisten ominaisuuksiensa takia sitä käytetään suuvesissä, hammastahnoissa ja desinfiointiaineissa. Jäseneksi pääsevät kaikki aromaterapiasta ja eteeristen öljyjen käytöstä kiinnostuneet, koulutusvaatimuksia ei ole, www.turvallinenaromaterapia.fi. coli, Salmonella typhimurium, S. Linalooli (laventeli, korianteri basilika) Tehoaa: Listeria monocytogenes ja E. Terpeeneihin liittyneet toiminnalliset ryhmät parantavat molekyylien liukoisuutta ja vuorovaikutusta proteiinien, entsyymien ja solukalvojen kanssa. aureus, hiivat
Millaista apua luonto tarjoaa ikääntymismuutosten hillitsemiseen. Solujen DNA:han kertyy vaurioita ja mutaatioita, kromosomien päissä olevat telomeerit lyhenevät jokaisessa solunjakautumisessa ja proteiinien sekä solurakenteiden korjausmekanismit heikkenevät. Luustossa ikääntyminen näkyy luun tiheyden vähenemisenä. Panostan tietoisesti palautumiseen ja stressitasojen kurissa pitämiseen, koska pitkittynyt stressi sekoittaa helposti koko kehon tasapainon. Mitkä terveyden osa-alueet nyt erityisesti kiinnostavat ihmisiä heidän valitessaan terveystuotteita. Hän rentoutuu myös piikkimatolla makoillen. Luonnon antimet, kuten marjat, yrtit ja vihannekset sisältävät antioksidantteja, vitamiineja ja mineraaleja, jotka hidastavat solujen vanhenemista ja vahvistavat elimistöä. Lisäksi kauneuden tukeminen sisäisesti muun muassa kollageenin tuotantoa tukevien tuotteiden avulla sekä suoliston hyvinvoinnin tukeminen ovat nyt pinnalla. Kollegani kanssa järjestän koulutuksia jälleenmyyjillemme ja sidosryhmillemme. Solgarin yrttivalikoimasta esimerkiksi Ginkgo 60 sisältää suosittua mäntapoihin. Myös suoliston mikrobiston monimuotoisuus vähenee, mikä voi vaikuttaa heikentävästi immuunipuolustukseen ja aineenvaihduntaan. Tämä johtuu kollageenin ja elastiinin tuotannon heikentymisestä, joka alkaa jo noin 25 vuoden iästä. Jaksamisen tueksi ehdottomasti Terranovan NextGen NADPro™ NAD+ Activator -tuotteen, joka tukee kehon luontaista NAD+:n tuotantoa. Ikääntymisen myötä verisuonten seinämät alkavat jäykistyä, verenpaine voi nousta, sydänja verisuonitautien riski kasvaa. Ravintolisiä maahantuovan Nordic Premium Finlandin markkinointipäällikkö Annika Aro pohtii, miten luonto tukee ikääntymistä. NAD Nikotiiniamidiadeniinidinukleotidi (NAD+) on elintärkeä koentsyymi, joka löytyy kehon jokaisesta solusta ja joka osallistuu solun energiantuotantoon, DNA:n korjaamiseen ja soluviestintään. Vältän alkoholia. Mitkä kolme tuotetta haluat nostaa valikoimistanne näin myöhäissyksyssä terveyden tueksi. Tuote sisältää neljää maitohappobakteerikantaa, hermostoa rauhoittavaa magnesiumia, B1-vitamiinia ja L-Teaniinia sekä vatsalle hyödyllisiä kasviainesosia, kuten inkivääriä. Mitkä ovat sinun luottotuotteesi valikoimissanne. neidonhiuspuu-uutetta, jolla on antioksidanttisia, kognitiota sekä näköä ja kuuloa tukevia ominaisuuksia. Terranovan uusi Microbiome Challenge -tuote sopii erityisen hyvin stressaantuneelle ja kuormittuneelle henkilölle. Tarjoamalla liikunnan ja palautumisen mahdollisuuksia, vahvistamalla immuunipuolustusta ja suoliston mikrobistoa sekä edistämällä auringon kautta D-vitamiinin muodostumista. Esimerkiksi Terranovan NextGen CoQXorb™ Complex -ubikinoni sisältää muun muassa C-vitamiinipitoista ruusunmarjaa ja musta-aroniaa sekä verisuonistoa ja immuniteettia tukevaa reishi-sientä. NAD+-tasojen lasku on yhteydessä muun muassa ikääntymiseen ja epäterveellisiin elä. NextGen ResveraSol™ Complex sisältää puolestaan japanintatarista peräisin olevaa resveratrolia, musta-aroniaa sekä antioksidanttista kurkumajuurta. Pidän huolta riittävästä liikunnasta. Makoilen välillä piikkimatolla rentoutuakseni. Teemme usein kotona koko perheelle smoothieita, jonne sujautan Life Drinkiä, proteiinijauhetta, erilaisia marjoja ja hedelmiä sekä siemeniä. Hoidan Terranovaja Solgar-tuotesarjojen markkinointia ja viestintää. Osteoporoosin riski suurenee, samalla kun nivelten rusto kuluu ja liikkuvuus voi heiketä. Ulkoiset tekijät, kuten auringon UV-säteily, saasteet ja vapaat radikaalit nopeuttavat ikääntymismuutoksia. Samalla mitokondrioiden toiminta ja energian tuotanto vähenevät, mikä lisää hapetusstressiä. Kaikki nämä elementit vaikuttavat positiivisesti myös mielialaani! LT Luontaisterveys-lehden Kauppapaikalla tapaamme luontaisen hyvinvoinnin parissa toimivia suomalaisia. Terveelliset elämäntavat ovat Annika Aron jaksamisen kulmakivet. Syön monipuolisesti ja säännöllisesti. Luontaisterveys 83 KAUPPAPAIKKA Annika, mitä elimistössä tapahtuu ihmisen ikääntyessä. Vastustuskyvyn tukemiseen helppo ja herkullinen, mutta silti erittäin tehokas tuote on Solgar Ester-C® Plus Vitamin C 1000 mg -monivi tamiini-mineraali-elektrolyyttijuomajauhe, joka myös nesteyttää tehokkaasti. Ikääntyessämme ihon kimmoisuus vähenee, iho ohenee ja menettää joustavuuttaan. Jos koen väsymystä, olen huomannut NextGen NADPro™ NAD+ Activator -tuotteen suotuisat vaikutukset jaksamiseen. Millainen on sinun toimenkuvasi Nordic Premiumilla. Olen koulutukseltani myös diplomi-ravintoterapeutti, joten kirjoitan jonkin verran sisältöjä ja artikkeleita ravitsemuksesta ja ravintolisistä. Miten vaalit omaa terveyttäsi. Terranova Life Drink kuuluu jokaiseen päivääni kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin peruspilarina. Ikääntymisen hidastamiseen ja jaksamista ylläpitävät tuotteet ovat suosittuja: ihmiset haluavat tuntea itsensä elinvoimaisiksi ja nuorekkaiksi mahdollisimman pitkään. Lisäksi ihon talineritys vähenee, mikä tekee ihosta kuivemman. Suosin itse tehtyä, runsaasti kasviksia ja marjoja sisältävää ruokaa. Iltaisin otan Solgarin magnesiumsitraattia palautumisen ja unen tueksi Terranovan reishikapselin kanssa
’’Vaiva voi olla kipu tai masennus, suklaan himo tai munuaisten vajaatoiminta. Monet asiakkaat kertovat, että energiahoidon jälkeen he nukkuvat erinomaisen hyvin.’’ Pirjo hoitaa perusterveitä, esimerkiksi akuutit syöpähoidot ja psyykelääkitys ovat energiahoidon esteitä. 84 Luontaisterveys ,, Energiahoito vaikuttaa autonomiseen hermostoon. Hoidon jälkeen puramme sen aiheuttamia tuntemuksia.’’ Energiahoidon jälkeen asiakkaalle saattaa tulla puhdistumisoireita, voi haukotuttaa, oksettaa, tuntua kuumalta tai kylmältä, itkettää tai naurattaa. Hän ottaa vastaan Long Lasting Beauty -hoitolassa Helsingin Punavuoressa. Hoitovaikutus ulottuu sisäelimiin saakka, esimerkiksi lisämunuaisten kuorikerroksen erittämän stressihormoniksi kutsutun kortisolin eritys monesti selkeästi tasapainottuu.’’ Pirjo kertoo, että hoitaja välittää energiaa asiakkaalle käsiensä kautta. ’’Vinossa oleva selkäranka voi aiheuttaa nikamien väliin hermopuristuksia, ja siitä voi aiheutua monia oireita.’’ ’’Ennen energiahoidon aloittamista aina yhdessä asiakkaan kanssa juttelemme, mitkä mahdolliset asiat ovat aiheuttaneet hänelle erilaisia oireita. Ne on syytä saada korjattua ja selkäranka suoraksi, jotta myös energialla on vapaa kulku kehossa. ’’Energiahoidossa on eri tasoja. ’’Energiahoito purkaa fysiologista stressiä aktivoimalla parasympaattista eli lepohermostoa ja hillitsemällä sympaattista taistele-pakene -hermostoa, jolloin keho pystyy alkaa itse parantaa oireitaan. ’’Kun keho saadaan toimimaan tehokkaammin ja se siirtyy sairastuttavasta kroonisesta stressitilasta paranemistilaan, mikä tahansa oire voi helpottaa ja jopa hävitä.’’. Aloitan asiakkaan kanssa aina fyysisen kehon hoidosta. Akuuteissa ongelmatilanteissa Pirjo suosittelee 3-5 kerran sarjahoitoa. Ihmiselle saatetaan sanoa, että hän ”kuvittelee ongelmansa”, vaikka kyseessä on todellinen kehon häiriötila, jota on mahdollista helpottaa hermostoa rauhoittamalla’’, Pirjo sanoo. ’’Nämä ovat kuitenkin ohimeneviä ja kertovat osaltaan, että hoito vaikutti. Jatkossa voidaan edetä energiaja tunnekehon hoitoon. Näissä tapauksissa ongelma on yleensä kroonisesta stressitilasta johtuva autonomisen hermoston epätasapainotila, eikä tuolloin lääketieteen tutkimuksissa ja kokeissa välttämättä löydy syytä oireille. Tunnepuolen hoidossa voidaan esimerkiksi vapauttaa lentotai hammaslääkäripelkoa.’’ Fyysisen kehon hoidon alussa Pirjo tarkastelee kehon asentoa ja mahdollisia asentovirheitä. LT Kehon ja mielen apuri Teksti ja kuva: Reetta Ahola Pirjo Mikkonen kannustaa kokeilemaan energiahoitoa. Hoito kestää tunnin verran ja maksaa 75 euroa. Hän huomauttaa, että lähes kaikki krooniset ongelmat johtuvat osaksi tai kokonaan kehon kroonisesta stressitilasta. Toki hoidon käynnistämään elimistön paranemisprosessiin vaikuttavat muun muassa asiakkaan ikä, yleiskunto, hermoston herkkyys ja hoitokertojen tiheys.’’ ’’Lukuisat hoitomuodosta tehdyt tieteelliset tutkimukset osoittavat hoidon vaikuttavan solutasolle saakka’’, hän sanoo. Hän suosittelee tätä hermostoa tasapainottavaa hoitomuotoa kaikille, joilla hermosto on ylivirittynyt, kuten stressaantuneille ja työuupuneille, sekä myös kovassa fyysisessä rasituksessa oleville, muun muassa urheilijoille. ,, E nergiahoito sekä punavaloja ylipainehappihoito ovat antaneet yhdistelmänä erinomaisia tuloksia monille long covidista kärsineille, kertoo BodyMind Energy Balancing Methodin Suomen Energiahoitajat ry:n koulutuksessa opiskellut Pirjo Mikkonen. Ylläpitohoidossa voisi käydä kuukauden, parin välein. ’’Energiahoito vaikuttaa suoraan autonomiseen hermostoon, johon tietoisella mielellä ei ole pääsyä, siksi hoito toimii riippumatta siitä, uskooko siihen vai ei
Nivelvaivat koskettavat arviolta yli miljoonaa suomalaista. Nyt voin jälleen nauttia kaikista harrastuksistani ilman huolta.” Nivelten hyvinvointi perustuu kolmeen peruspilariin: liikuntaan, ravintoon ja palautumiseen. Talvella Leena vaihtaa kengät suksiin ja lähtee laduille. Luontaisterveys 85 ’’Löysin avun nivelkipuihin’’ ”Kun keho voi hyvin, elämäkin maistuu paremmalta”, Leena hymyilee. 13 luonnonkasvin perusteellinen opetus ja mahdollisuus poimijakorttiin ?. Lisäksi hän aloitti NivelTeho-ravintolisän käytön saadakseen elimistölle rakennusaineita myös sisäisesti. Suomessa kehitetyt NivelTeho-tuotteet valmistetaan suomalaisessa lääketehtaassa ilman eläinperäisiä haitai äyriäisainesosia. työskentelet kasvatus-, sosiaali-, luonto-, matkailutai hyvinvointialalla ?. Aamujäykkyys väheni, liikkuminen tuntui taas luontevalta, eikä nivelkipu enää hallinnut arkeani. Haluatko villiyrttien ammattilaiseksi. Leena, 65-vuotias aktiivinen eläkeläinen, ei ole koskaan viihtynyt paikoillaan – golf, sulkapallo ja rivitanssi kuuluvat hänen viikko-ohjelmaansa. LT. Ystävän suosituksesta hän päätyi kokeilemaan kotimaisia Terveyskaistan NivelTeho-tuotteita ja yllättyi positiivisesti. Mutta jokin muuttui: ”Polveni tuntuivat aamuisin jäykiltä, ja liikkuminen alkoi vaatia enemmän ponnistusta. Kollageeni toimii rustojen ja nivelpintojen tukirakenteena. 6 lähipäivää Rääkkylässä: kasvien tunnistusta, keruuta, ruoanlaittoa, saunateemoja, kasvien rohtokäyttöä, säilöntää ja elämyksiä luonnossa Tule hortaneuvoja-koulutukseen! Kaipaatko lisää luontoa elämääsi. • Lisäksi mukana olevat glukosamiini, kondroitiinisulfaatti ja MSM ovat niin ikään nivelterveyden tukipilareita. toimit yhdistyksessä, harrastustoiminnassa tai yrittäjänä ?. Ne voivat vaikuttaa arkeen monin tavoin: liikkuminen voi vaikeutua, eikä tuttu arki tunnu enää samalta. • C-vitamiini tukee kollageenin muodostumista ja suojaa soluja hapetusstressiltä. ”Huomasin selkeän eron jo kuukaudessa. Portaiden nouseminenkin alkoi tuntua raskaalta”, Leena muistelee. Hortaneuvoja-koulutus antaa vankan käytännön ja teoreettisen osaamisen villiyrttien maailmasta sekä iloa ja inspiraatiota omaan elämään ja työhön. Haluatko oppia tunnistamaan, keräämään ja hyödyntämään villiyrttejä ruokana, rohtona ja hyvinvoinnin tukena. Ne eivät sisällä titaanioksidia tai etyleenioksidia ja soveltuvat myös kalaja äyriäisallergikoille. NivelTeho-ravintolisä sisältää kuusi aktiivista ainesosaa, jotka on valittu erityisesti nivelten liikkuvuutta silmällä pitäen: • Inkivääri auttaa ylläpitämään nivelten joustavuutta ja vähentämään jäykkyyttä. • Kupari edistää sidekudosten normaalia toimintaa ja suojaa soluja. Rusto, joka pehmentää nivelpintoja, koostuu muun muassa kollageenista, proteoglykaaneista ja hyaluronihaposta. Nämä kaikki tarvitsevat oikeita ravintoaineita toimiakseen. NivelTeho Nivelvoide on CE-merkitty lääkinnällinen laite. kaipaat täydennyskoulutusta tai uutta suuntaa elämääsi Koulutuksen sisältö ?. Verkkoluennot, materiaalit ja kasvitentti ?. Aloitus: marraskuu 2025 (etäopetus alkanut – vielä ehdit mukaan!) Lähipäivät: touko–kesäkuussa 2026 Rääkkylässä Kouluttaja: FM Raija Kivimetsä, villiyrttikouluttaja, yrttiterapeutti ja tietokirjailija Tutustu ja hae: raijakivimetsa.fi/hortoilu Lisätietoja: raija@raijakivimetsa.fi, puh 040 541 0696 Koulutus sopii sinulle, jos ?. NivelTeho Nivelvoide toi nopean avun kipuun, jota Leena koki erityisesti liikkumisen jälkeen
Aloittaessani tämän hoitomuodon minulle tuli isojakin puhdistusoireita, nykyään olen hoidon jälkeen täynnä virtaa, Merja Kämpe hymyilee hoitotuolissa.. Hoitomuodon Merja löysi pari vuotta sitten. 86 Luontaisterveys KOHTASIMME K uin olisi otettu käsijarru pois päältä, Merja Kämpe kuvailee Rita Uotilan Oloni-hyvinvointiklinikalla Helsingissä hänelle tekemän bioresonanssiterapian vaikutusta. Tätä nykyä seitsemänkymppinen Merja tekee täysipäiväisesti maajohtajan työtä Bemer-terapian parissa, ulkoilee päivittäin ja käy kaksi BB && BB Bioresonassihoito ja Bemer-terapia pitävät Merja Kämpen työkunnossa ja pirteänä. Hän käy ylläpitohoidossa kerran kuukaudessa. Alussa hoitokertoja oli tiheämmin. Kävellä hän jaksoi parisataa metriä. Teksti ja kuvat: Reetta Ahola Bioresonanssihoito ei tunnu, mutta sen jälkeen tapahtuu paljon. Hän sairastui 30 vuotta sitten MS-tautiin, joka on pysynyt parisenkymmentä vuotta oireettomana. Sairastuessaan MS-tautiin Merja huomasi ensin tunto-oireita eri puolilla kehoa. Pahimmillaan tunto oli pois rinnasta alakroppaan saakka. Levottomat jalat -oireyhtymä oli vaivannut häntä jo jonkin aikaa. Nukkuminen oli huonoa
Syön välillä myös perunaa ja riisiä’’, Merja kertoo. Rita korostaa, että koska kaikki on energiaa, niin myös kaikilla kehon eri toiminnallisuuksilla on oma yksilöllinen värähteensä. Rita käyttää hoidossa Saksassa valmistettua Rayocomp PS10Plus Med -laitetta. Kannustan niiden pariin ja löytämään itselle sopivat hoitomuodot.’’ Keho tasapainoon Rita Uotila kertoo, että saksalaisen insinööri Paul Schmidtin 1970-luvulla kehittämä siniaaltobioresonanssihoito perustuu elimistön värähteiden tasapainotukseen. Juhlissa saatan ottaa jälkiruoan. Keho siis itse tunnistaa ja aktivoi epätasapainossa olevan taajuuden ja korjaa sen’’, Rita kiteyttää. Hoidossa ollaan normivaatteissa. Testaan aina kaikkien Annukka Aarnion kehittämien solumineraalien resonoinnin asiakkaan kehossa, koska ne toimivat tehokkaasti solutasolla.’’ Akuuttiakin apua Rita kertoo, että siniaaltobioresonanssihoidoista on saatu apua kroonisten, pitkään jatkuneiden epätasapainotilojen ohella erilaisiin akuutteihin tiloihin, kuten virtsatietulehdukseen, flunssaan ja kurkkukipuun. ’’Ruoka-aineiden värähteiden tarkistus tuo esiin mahdolliset ravinteiden puutostilat, jonka perusteella ruokavaliota voi tarkentaa tai mahdollisesti hyödyntää lisäravinteita. Jätin kaikki sokerit pois. ’’Emäsvoittoinen pH-ruokavalio tarkoitti minun kohdallani 20 vuotta sitten täydellistä sitoutumista parin vuoden ajan. ’’Niitä voivat olla esimerkiksi kehoon kertyneet ympäristömyrkyt, raskasmetallit, kännykkämastojen aiheuttama säteily, akuutit tai krooniset tulehdukset, suoliston mikrobiston epätasapainotila tai puutokset ravitsemuksessa’’, sanoo Rita. Pidän sitä oireettomuuteni ja jaksamiseni kulmakivenä. Harmonisoinnin aikana saadaan tietoa siitä, mikä tai mitkä asiat, juurisyyt, aiheuttavat epätasapainoa kehossa.’’ Rita kertoo, että keho tunnistaa mahdolliset epätasapainot ja alkaa resonoida laitteelta tulevien värähteiden mukaisesti. Arjen valinnat ratkaisevat Merja ja Rita ovat sitä mieltä, että 90 prosenttia kaikista kroonisista sairauksista hoidetaan ennakkoon kotona: arjen valinnat ovat ratkaisevia. Kehon harmonisointi tehdään erityiskankaasta valmistetun lakanan peittämässä lepotuolissa, johon kiinnittyvien antureiden kautta värähteet ja tieto kulkevat kehosta hoitolaitteelle. Ritan mukaan harmonisointihoito sopii kaikille lempeäksi tavaksi auttaa kehoa parempaan tasapainoon.. Makeisia ja mitään sokeroituja tuotteita en käytä, enkä vehnää sisältäviä ruokia. ’’Mikroverenkiertoa myös pienissä verisuonissa elvyttävää Bemer-hoitoa olen käyttänyt reilut 16 vuotta. Kun keho tekee tasapainotuksen itse, on lopputulos pysyvämpi. Uni on syvää ja palauttavaa. Voisikin ajatella, että kehomme on kuin soitin; kun voimme hyvin, kehomme värähtelee eli “soi” vireessä. Olen valikoivasti kaikkiruokainen. Epätasapainotiloista riippuen voi olla hyödyllistä ottaa käyttöön esimerkiksi erilaisia luonnollisia puhdistautumista tukevia aineita, kuten vihersaven ja spirulinan. ’’Niin kuin kaikki luontaiset hoidot. Hoitolaitteeseen yhteydessä oleva ”hyrrä” alkaa pyöriä vinhaa vauhtia, kun tasapainoa haetaan. Merjalle merkittävä tekijä oireettomuuden tiellä on myös ruokavalio. ,, Kaikki luonnossa värähtelee analogisesti, kun taas esimerkiksi sähkö värähtelee digitaalisesti. Metalliset korut ja kellot poistetaan hoidon ajaksi. Emäsvoittoinen ruokavalio ravintolisineen, liikunta ja pari vuotta sitten aloittamani bioresonassihoito tukevat upeasti kokonaisuutta.’’ Merja kertoo, että bioresonanssihoito on hänelle samalla mielenkiintoinen matka avartaa käsitystä kehon toiminnasta. ,, kertaa viikossa kuntosalilla. ’’Keholla on luonnollinen tarve pyrkiä homeostaatiin eli tasapainoon. ’’Kaikki luonnossa värähtelee analogisesti, kun taas esimerkiksi sähkö värähtelee digitaalisesti.’’ ’’Koska kehomme on lähes kokonaan nestettä, värähteillä tai niiden epätasapainolla on merkittävä rooli hyvinvointimme optimoinnissa. Niistä ajoista ruokavaliooni ovat palanneet marjat, hunaja ja taatelit. Luontaisterveys 87 . Ensin etsitään syyt, mitkä ovat epätasapainon taustalla. Lääkkeitä en tarvitse. ’’Sähkömagneettisien ja geomagneettisien värähteiden tasapainotus on tuonut helpotusta muun muassa jaksamiseen ja uniongelmiin’’, hän kertoo esimerkin kroonisen epätasapainotilan helpottumisesta. ’’Oheiseen hoitolaitteeseen on tallennettu käytännössä kaikki mahdolliset kehon toiminnallisuuteen vaikuttavat niin sisäiset kuin ulkoisetkin värähteet. ’’ Harmonisoinnin yhteydessä Rita usein testaa, miten asiakkaan keho reagoi erilaisiin ruoka-aineisiin ja ravintolisiin. Siitä on jäänyt tähän päivään saakka perusta ruokavaliooni, jonka koostan mahdollisimman puhtaista luomutuotteista
Värähteen voimakkuus on säädetty niin matalalle tasolle, että itse harmonisointi ei aiheuta kuormaa keholle.’’ Hoito-ohjelma suunnitellaan yksilöllisesti ensikäynnin analyysin ja hoidon perusteella. Akuuteissa tapauksissa, kuten flunssassa, hoito voidaan tehdä 1-2 päivän välein. 88 Luontaisterveys TUTUSTU SYKSYN 2025 UUTUUKSIIN Rita Uotila kertoo, että analogisilla värähteillä toimivan Rayocompsiniaaltobioresonanssilaitteen kehittäminen aloitettiin Saksassa 1970luvun alussa. Hoitojen hinnat ovat 95 eurosta 160 euroon.’’ LT. Kaikki muut bioresonanssilaitteet toimivat sähköllä, jolloin ne tuovat kuormaa eli digitaajuutta keholle.’’ ’’Koska käyttämäni laite toimii analogisilla värähteillä, eikä sähkövirralla, sitä voi turvallisesti käyttää, vaikka kehossa olisi esimerkiksi metallia. Jatkohoidot kestävät 60 tai 90 minuuttia. ’’Kroonisten epätasapainojen harmonisoinnissa on hyvä olla noin 1-4 viikkoa hoitojen välissä. ’’Vuosittain sillä tehdään yli 10 miljoonaa hoitoa noin 50 maassa. Suosittelen ensimmäisellä hoitokerralla valitsemaan 120 minuuttia kestävän hoidon
Proteiinirikas kananmuna ruokaistaa juurespyttipannua. 8 9 € Uusille kestotilaajille 15 numeroa 10 numeron hinnalla Näin saat syötyä 800 grammaa kasviksia päivissä. 0700 82585 w w w .e la m an oh ja aj a. Saa jakaa, kiitos #Saunaterapia #perinnehoidot 21 vuoden kokemuksella, koulutus alkaa helmikuussa 2026 Forum saunalla. Mausta tai paista kasvikset maukkaaksi. 2. V in ki t ja ku va : Ka up pa pu ut ar ha lii tto ry 5+1 vinkkiä Elämänohjaaja AVA Näkijä, Parantaja 2,38 €/min + ppm p. 3. in fo. Varsinkin ne saunaterapeutit, joilta se on käymättä. Luontaisterveys-lehti ojentaa Sinulle auttavan kätensä: tietoa, tukea, tunteita, vertaistarinoita ja arjen vinkkejä. Hyvinvointilehti Hyvinvointilehti itsellesi iloksi tai itsellesi iloksi tai läheisille joululahjaksi läheisille joululahjaksi Joskus elämäntapamuutoksia on vaikea toteuttaa itse. Se on oman työn ja asiakkaan arvostusta. 050 471 9780 taru.tonder@karprint.fi Koulutus Turun uusi saunaterapiakoulutus 2026-2027 ST I, 6.–7.2.2026, ST II, 28.–29.3.2026, ST III, 16.–17.5.2026, ST IV, 5.–6.9.2026, ST V, 21.–22.11.2026, ST VI, 9.–10.1.2027, ST VII, 13.–14.3.2027, STVIII, 4.–6.6.2027 Kaikki mukaan. Upota kasviksia patoihin ja kastikkeisiin. Pidä kasviksia esillä ja pilko ne valmiiksi. 5. Voit tehdä tilauksen Netissä: www.luontaisterveys-lehti.fi Sähköpostilla: tilaukset@karprint.fi Puhelimitse: Tilaajapalvelumme palvelee numerossa 040-729 1445 ma-ke klo 9-11.30 Mainitse tilatessasi koodi LT15 Tilaus on kestotilaus, joka jatkuu automaattisesti tarjousjakson (15 numeroa) jälkeen kulloinkin voimassa olevaan hintaan, ellei tilausta peruuteta viimeistään kolmea viikkoa ennen seuraavan tilausjakson alkamista. . Luontaisterveys 89 Me palvelemme! Tulkintaa Mediamyynti: Taru Tonder puh. Ilmoittautua voi nyt! Henkinen auttaja Tarot -tulkitsija AIJA 0700-96006 (2,41€/min+pvm) . Ravitsemussuositusten mukainen päivittäinen 500-800 gramman kasvisten saanti saattaa ensikuulemalta tuntua vaikealta toteuttaa, mutta todellisuudessa määrä täyttyy yllättävän helposti. . Kasvista ei jätetä myöskään lohturuoan kyljestä! +1 Valitsemalla vastuullisesti kasvatettuja kotimaisia kasviksia tuet suomalaisten viljelijöiden työtä. . Juo päivän kasvikset aamuja välipalasmoothiessa. . 4. . 1. Puhtaus ja terveys edellä!! ST V, vesihoidot II, 22.–23.11.2025 Parkano Kerromme mielellämme lisää: Mervi 050-5885013, Merja 040-7298243
Kasvojen ja vartalon hoitotuotteiden maahantuonnissa he keskittyvät pääsääntöisesti neljään tarkoin kriteerein valitsemaansa brändiin. ’’Tämän päivän sloganimme on: Kaikki mitä tarvitset!’’ sanoo Henna. 90 Luontaisterveys TYÖNSÄ ÄÄRESSÄ H oitolatukku aloitti maahantuontitoimintansa jalkojenhoitajien käyttämistä tuotteista ja välineistä. Hoitolatukun maahantuoma uusi SQT-biomikroneulaus on löytänyt hyvin paikkansa kosmetologihoitoloissa, asiakkaat ovat hoidon tehoon tyytyväisiä. Henkilökuntaa on parisen kymmentä. ’’Sairaanhoitajana työskentelevä äitini kyllästyi vuorotyöhön ja osti 1980-luvun alussa Turun keskustasta kemikalioliikkeen, jonka takahuoneen hän vuokrasi jalkojenhoitajalle. Ranskalainen Phyt´s on 100-prosenttisesti luonnonkosmetiikkaa. ’’Uutena toimme loppukesästä hinta-laatusuhteeltaan erinomaisen, Scandinavian Skin -ammattilaissarjan.’’ Jaloille Iloiset Varpaat -jalkojenhoitosarja on Hoitolatukun oma, vuonna 1987 rekisteröity tuotemerkki. Yksityisasiakkaille Hoitolatukku ei myy tuotteita, vaan niitä saa ostaa hoitoloiden kautta. Tuhat tuotetta alta nilkan, kuului Hoitolatukun slogan 40 vuotta tänä vuonna täyttävän yrityksen alkuvuosina. Ammattilaisten asialla. Kanadalaiset Footlogixjalkojenhoitotuotteet perustuvat ihoa hoitaviin vaahtoihin. Tätä nykyä 53-vuotias Henna luotsaa perheyritystä yhdessä 56-vuotiaan isoveljensä, Harrin kanssa. Cliniccare on ruotsalainen ja Gerard´s italialainen sarja. Vanhempani perustivat Hoitolatukku Oy:n vuonna 1985’’, kertoo toimitusjohtaja Henna Kujala. Yrityksen 3500 neliön toimitilat varastoineen ovat Vahdon pitäjässä Varsinais-Suomessa. Nykyään Vahto on osa Ruskoa. Päätoimialana on hyvinvointialalla, kosmetologija jalkahoitoloissa käytössä olevien tuotteiden, välineiden ja kalusteiden maahantuonti ja valmistus sekä alojen koulutukset, muun muassa tuotesarjojen ja hoitojen tiimoilta. Töissä Henna on ollut Hoitolatukussa 1990-luvun puolivälistä saakka. Yhteistyöstä kypsyi ajatus alkaa maahantuoda jalkojenhoitotuotteita. ’’Maahantuomamme SQT-biomikroneulaus palkittiin lokakuussa Suomen Kosmetologien Yhdistyksen messuilla ”Lajinsa Paras” -tunnustuksella’’, Henna iloitsee. Teksti: Reetta Ahola Kuvat: Hoitolatukku Oy Hoitolatukun toimitusjohtaja Henna Kujala on ollut vanhempiensa vuonna 1985 perustamassa yrityksessä töissä 1990-luvun puolivälistä saakka. Tuoterepertuaari on nykyään lähes 10 000 tuotetta. Lisäksi yritys työllistää yksityisyrittäjinä toimivia kouluttajia
Hän oli viime vuonna miehensä kanssa vapaaehtoistyöntekijänä espanjalaisella rescue-koiratarhalla. Siellä elää vieläkin uskomus, mitä kivuliaammin galgo kuolee tänä vuonna, sitä parempi metsästysonni on seuraavana vuonna’’, Henna harmittelee. krs, 00240 Helsinki | 09-6226 450 Lääkärikeskus Bios Oulu Vanhantullinkatu 2, 2. krs, 33100 Tampere | 09-6226 4520 Kruunuhaan lääkärikeskus Pasilankatu 2, 3. Laitteita ei tässä ”neulahoidossa” käytetä’’, hän kertoo. Perheessä on 8-vuotiaan whippetin (vinttikoira) lisäksi tänä vuonna kotiutuneet espanjalaiset rescue-koirat, joista toinen on kuusivuotias ja toinen reilun vuoden. Henna painottaa, että nykyään ihmiset hakevat kasvohoidoiltakin tehoa. ’’Yli 40-vuotias historiamme ylläpitää luottamusta.’’ Perhe, aviomies ja kaksi jo aikuistunutta lasta antavat äidille voimaa ja elämäniloa. Toisella puolella on saippuaosa, toinen pinta kuorii. Toki rentouttaville hoidoille on paikkansa, mutta enää kasvohoito ei hänen mukaansa tarkoita pelkästään ihonpuhdistusta. Henna nauttii, kun hän saa työllään palvella suomalaisia hyvinvoinnin ammattilaisia. 09 6226 4545 (ma-to 8-16 ja pe 8-14) Lääkärikeskus Bios Tampere Hammareninkatu 7, 2. krs, 90100 Oulu | 08-378 014 Tiina Keldrima erikoislääkäri Aleksi Veteläinen yleislääkäri Pertti Lähteenmäki LKT, yleislääkäri Marja-Leena Sirviö erikoislääkäri Hanna Voutilainen ravitsemusterapeutti Erkki Antila yleislääkäri Anna-Kaisa Piiroinen yleislääkäri Pirjo Lindfors erikoislääkäri Tanja Hakala ravintovalmentaja Kari Raij LKT, yleislääkäri Tuula Virrankari erikoislääkäri Sandra Porthan yleislääkäri, ravitsemusterapeutti Päivi Broas erikoislääkäri Pyry Suonsivu yleislääkäri Sauli Siekkinen erikoislääkäri Erityisosaamisena ravitsemushoidot ja ympäristölääketiede Antioksidanttiklinikat Susanna Siltala yleislääkäri Lahjavinkki keholle & mielelle! ’’SQT-biomikroneulauksessa pienen pienillä leväsienistä uutetuilla Spongilla-neulasilla painellaan ihoon hoitavia aineita. Luontaisterveys 91 Joululahjavinkiksi Henna Kujala poimi Hoitolatukun valikoimista noin 15 sentin kokoiset joulukuusen ja piparin muotoiset kuorivat saippuat. Ne ovat espanjalaista, vanhaa metsästyskoirarotua, galgoja. ’’Espanjassa metsästyskoiria kohdellaan surullisen huonosti. Ajanvaraus: www.antioksidantti.fi/varaa-aika/ | tai p. Luontoliikunta on koirien lisäksi rakas harrastus. Tuote on hoitolamyynnissä. LT Työnsä ääressä -juttusarjassa esitellään hyvinvointialan yrittäjiä ja yrityksiä.
TUOTEUUTISET 1 2 5 4 3 6. kuumat aallot ja hikoilu sekä levottomuus tai ärtyneisyys. Sen Welltex®:n ulkopintamateriaali auttaa stimuloimaan verenkiertoa. Back on Trackin minipeiton päällä voi istua, sen voi kietoa kipeän polven tai käsivarren ympärille, asettaa selän tai niskan taakse, käyttää ohuena tyynynä sängyssä tai sohvalla. 2. Muutaman päivän jälkeen voit lisätä annostusta esimerkiksi kahteen teelusikalliseen kolmesti päivässä. Koira pysyy lämpimänä ja sen lihakset vetreinä. Kotimaisen Natura Median Safran-kapselit sisältävät Affron®-uutetta, joka on maailman dokumentoiduin sahramiuute. VIVRE®-tuotesarjan ensimmäinen osa on nyt myynnissä: VIVRE® Aisti on tarkoitettu käytettäväksi vaihdevuosiin liittyvien fyysisten aistimuksien yhteydessä, joita voivat olla mm. Back on Trackin tyyny valmistetaan pehmeästä, onttoja kuituja sisältävästä täytteestä. Tiedustele ostopaikkaa: asiakaspalvelu@naturamedia.fi 6. VIVRE® Aisti -kapselit sisältävät kliinisesti tutkittua Lifenol®-humalauutetta, korkean imeytyvyyden magnesiumbisglysinaattia ja B6-vitamiinia sekä Quatrefolic®-folaattia. Älä kuumenna tuotetta, jotta kaikki vitamiinit, entsyymit ja aminohapot säilyvät. Sahramiuutevalmiste käy lempeäksi tueksi kuormittavaan arkeen: opiskelijoille, ruuhkavuosia eläville ja esimerkiksi menopaussin aikana. Aloita nautiskelemalla WurzelKraftia 1-2 teelusikallista päivässä esimerkiksi leivän päällä, puurossa, jugurtissa, myslissä, salaateissa, kylmissä keitoissa tai hedelmäja vihannesmehuissa. Natura Media on tuonut markkinoille uuden Suomessa valmistetun tuoteperheen, joka tukee vaihdevuosi-ikäisen naisen hyvinvointia kliinisesti tutkituilla ravinteilla. Pikkujouluksi itselle iloksi tai pukinkonttiin läheisille lahjaksi. 92 Luontaisterveys Luonnon luxusta Luonnon luxusta 1. 5. 4. Tyyny helpottaa lämpötilanvaihteluiden vuoksi levottomasti nukkuvia. Sahrami on arvokas raaka-aine, jonka väärentäminen on yleistä. Natura Median tuotanto Raisiossa on vapaa allergeeneista, joten tuote ei sisällä gluteenia tai viljoja, soijaa, kananmunaa, maitoa tai pähkinää. Affron®-uutteen matka espanjalaiselta viljelmältä Natura Median Safran-kapseleihin on 100-prosenttisesti jäljitettävä. WurzelKraft on yli sadan kasvin voimalla kehon emäksisyyttä tukeva ravintorouhe. Kuidut varastoivat ja vapauttavat tarvittaessa kehon lämpöä. Back on Track -sijauspatjan mineraalikangas heijastaa kehon lämpöä takaisin, mikä edistää verenkiertoa ja auttaa rentouttamaan lihaksia. 3. Sen tehoon luottaa jo yli 5 miljoonaa käyttäjää. Voit käyttää minipeittoa myös kissan tai koiran makuualustana tai autossa koiran häkissä
11. Kalenteriin on merkittyinä myös parhaat päivät ikkunoiden pesulle, kukkien mullan vaihdolle, hedelmäpuiden ja marjapensaiden leikkaukselle sekä hiusten leikkuuja värjäyspäivät, kuin myös joulukuusen kaatoaika, routakuoppien täyttöpäivät sekä vesipäivät eli kukkien kastelupäivät. 16. 12. Kuvina ilmakehän ja taivaan ilmiöt: sateenkaaret, auringonpilarit, haloilmiöt, revontulet ja kuun vaiheet selityksineen. 10. villa-aitta.fi 8. Suomalaisen Via Naturalen CHILI–KURKUMIINI–KAHVI yhdistää kolme tehokasta luonnon raaka-ainetta: tulisesti lämmittävän chilin, antioksidanttisen kurkumiinin ja virkistävän vihreän kahvin. 15. Paljon eri malleja ja värejä. 8 9 10 11 14 13 7 15 1 2 16. Kokoja lapsille ja aikuisille, www. Chili myös edistää rasvojen käyttöä energianlähteenä. Ei sisällä eläinperäisiä ainesosia. Vegaaninen valmiste on laktoositon, hiivaton ja makeuttamaton. Hankintatukun Vitatabs® Liposomi C DUO sisältää yhdistelmän rasvaliukoista liposomaalista C-vitamiinia ja vesiliukoista C-vitamiinia. Merisuolaa, puhdistettua vettä ja eukalyptusta sisältävä A.Vogelin nenäsumute avaa tukkoisen nenän luonnollisella tavalla, puhdistaa nenäontelon, huuhtoo pois allergeenit ja kosteuttaa limakalvoja. Hankintatukun Femiglandin® GLA+E -kapselit sisältävät monityydyttymättömiä rasvahappoja eli F-vitamiinia sekä E-vitamiinia. Luontaisterveys 93 7. Tiedustelut: ww.kuukauppa.fi ja 050 5353321. Urtekram Nordic Beauty -tuotteiden hellävaraiset, 100-prosenttisen luonnolliset ainesosat hemmottelevat kasvojen ihoa. Merinolampaan villasta valmistetut tossut liukuestepohjalla on helppo sujauttaa jalkaan heti sängystä noustessa tai saunan jälkeen varpaita lämmittämään. Tuotteet ovat säilöntäaineettomia, vegaanisia ja Cosmos Ecocert -standardin mukaan luomusertifioituja. 14. Vegaaninen valmiste on laktoositon ja gluteeniton. Kapseleiden kuori on valmistettu tärkkelyksestä ja on siten täysin kasvipohjainen. 13. Ei sisällä hiivaa, maidon ainesosia, eikä soijaa. Ne imeytyvät elimistöön eri reittejä tehostaen imeytymistä. Sarjassa puhdistusgeeli, misellivesi, päiväja yövoide. Rasvaliukoinen liposomimuoto on elimistön parhaiten hyödynnettävissä. Krilliöljy on ekologinen omega-3 -rasvahappojen lähde. Boswellia serrataa on käytetty ayurvedan perinteissä vuosituhansien ajan. Wanhan ajan Kuukalenteri 2026 kertoo perimätiedon mukaiset kylvöja istutusajat, rikkaruohojen kitkemispäivät, vesakon raivauspäivät, saunavastan tekoajat ja yrttien keruupäivät. Suomessa valmistettu NIVELE™ BOSWELLIA 150 mg + MANGAANI edistää luuston ja sidekudosten hyvinvointia. Kotimainen tuote on laktoositon, hiivaton, makeuttamaton, gluteeniton ja vegaaninen. Hankintatukun Vitatabs® Omega-3 Krilli ravintolisän krillit saadaan puhtaista Etelämantereen vesistä ECO-Harvesting-pyyntimenetelmällä. Hankintatuku Vitatabs® Active B sisältää luomukvinoasta valmistettua Panmol® B-Complex -uutetta, jossa kaikki kahdeksan B-vitamiinia ovat luonnollisessa aktiivimuodossa koentsyymeihin sitoutuneina. 9
Miehille kehitetty, 100-prosenttisesti luonnollisista ainesosista valmistettu Panox V IRE -intiimigeeli yhdistää luonnon tehoaineet ja aistillisen hyvinvoinnin. Hyaluronihappo on tunnetusti tehokas kosteuttaja. Weledan myydyin, jopa kulttituotteeksi noussut Weleda Skin Food Original klassikkovoide sopii erityisen kuiville ihoalueille, mutta myös yleisvoiteena, talvella ulkoiluvoiteena sekä meikin alla pohjustusvoiteena. Urheiluliivitaitaja Shock Absorberin kaaritueton High Intensity Bra -liivi on suunniteltu intensiiviseen liikuntaan. Kotimaisen Puhdistamon Beauty-kauneustuotesarjan Kollageeni Beauty -kapselit ja -jauhe saivat rinnalleen kaksi uutta tuotetta: Vahvan Biotiinin iholle ja hiuksille sekä Vahvan Hyaluronihapon iholle. Raaka-aineina auringonkukan siemenöljyä, mehiläisvahaa, aloe veraa sekä appelsiinipuun eteeristä öljyä ja piparminttuöljyä. 8. Herbal Joy™ Anti-Ageing Hand Cream paitsi hoitaa käsien ihoa, myös hidastaa ikääntymisen merkkejä. Eila Hellgren -tuotesarjan uutuus, kasvot ja hiuspohjan syväpuhdistava, myös naamioksi sopiva Mineral Powder -jauhe sisältää ghassoulia eli vulkaanista savea. Voide sopii erityisesti kuivalle, herkälle ja ikääntyvälle iholle. Kehon ja kodin somistaminen kohottaa mielen juhlan tunnelmaan. Voidetta on saatavilla sekä yksittäin että kolmen kappaleen koivurasioissa, jotka ovat Suomessa käsin valmistettu, www.sammalmamma.fi 9. Aromaattinen, antioksidanttirikas Aromelia Reijuv Oil -kuivaöljy on suunniteltu kasvojen ja vartalon iholle. Sammalmamman SIPAUS-sarjan Palabalm on tuoksuton, tehokkaasti kosteuttava voide vauvasta vaariin. Soveltuu kaikille ihotyypeille. Mukava lahjaidea! 2. Pakkauksessa ohjeet kynttilöiden askarteluun. TUOTEUUTISET 94 Luontaisterveys Kaunista ja kätevää Kaunista ja kätevää 1. Sekoita jauhe veteen tai Eila Hellgren Marine Care -nesteeseen. Sen säädettävät olkaimet, hengittävä materiaali ja kaareva etuosan leikkaus tarjoavat erinomaisen istuvuuden sekä varman tuen. Kasvovoide ApisVisage sisältää Sammalmamman mehiläistarhoilta saatuja aktiiviaineita: hunajaa, mehiläisvahaa, propolista ja mehiläismyrkkyä. Palavoide sulaa pehmeästi ihon lämmössä. 6. Tiesitkö, että ikääntyminen näkyy ensimmäisenä käsien ihossa, joka alkaa vanheta jo 20-vuotiaana. Miellyttävä tuoksu tulee rosmariinin ja laventelin eteerisistä öljyistä. Laaja kokohaitari. 5. Se sisältää 22 aktiivista kasviainesosaa ja aitoja eteerisiä öljyjä, ilman säilöntäja väriaineita tai keinotekoisia tuoksuja. Vinkki: Kokeile sekoittaa vadelmanmakuista Kollageeni Beauty -jauhetta sitruunanmakuiseen, kasvispohjaiseen jogurttivalmisteeseen. 10. Reijuv Oil torjuu ikääntymisen ensimerkkejä, vahvistaa ja kosteuttaa ihoa sekä auttaa häivyttämään raskausarpia ja tasoittamaan ihon rakennetta. Astaksantiini tehostaa antioksidanttista vaikutusta. Raikkaantuoksuisessa tuotteessa on myös C-vitamiinirikkaita tyrnija greippiuutteita. On herkkua! 7. 4. Mineraalipulverin ja hoitonesteen seoksesta syntyy puhdistava ja kiinteyttävä tahna, joka tekee ihosta tasapainoisen, kirkkaan ja raikkaan. Korpiahon Mehiläislevypakkauksessa on kolme mehiläisvahalevyä valitsemassasi värissä sekä sydänlankaa. Säädettävät, suorat olkaimet voidaan asettaa selässä myös ristiin. Raikkaan tuoksuinen ja ravitseva Weleda Skin Food Lip Balm -huulivoide sisältää auringonkukkaöljyä, lanoliinia ja keto-orvokkiuutetta. 3. 1 2 3 4 5. Öljyn nopeasti imeytyvä, silkkisen kevyt koostumus tekee siitä ihanteellisen päivittäiseen käyttöön. New Nordicin käsivoide sisältää ravitsevaa sheavoita sekä kosteuttavaa auringonkukkaöljyä. Luonnonkosmetiikkabrändin Weledan rakastettu Weleda Skin Food -tuotesarja on kuin luotu talven kuivaa ihoa varten. Puhdistamon tuotteet suunnitellaan ja valmistetaan yrityksen omassa tehtaassa Lempäälässä
Suopapohjaisissa tuotteissa tuoksuu raikas merituuli. Tuotesarjaan kuuluvat digitaalinen hiustenkuivain, suoristusrauta, ilmakiharrin sekä pyörivä sauvakiharrin. Etikka poistaa tehokkaasti likaa, kalkkia ja epämiellyttäviä hajuja, kun taas luonnollisesta mäntyöljystä tehty suopa liuottaa erinomaisesti rasvaa ja muita pinttyneitä tahroja. 11. Esimerkiksi Urtekram For Men -lahjapakkaus sisältää normaalikokoisen 2-in-1 Hair & Body Wash ja Men Cream Deo -tuotteet. Noin 60 euroa maksavien kalentereiden sisällön arvo on noin 130 euroa. 12. Joutsenmerkityt Lumme-puhdistussuihkeet auttavat pitämään kodin puhtaana ympäristötietoisesti. 13. Kaunista joulun odotusta! NIVEAn kosmetiikkajoulukalentereista nainen ja mies löytää joka päivä kaunistavan yllätyksen, esimerkiksi huuliöljyä, päivävoidetta, putsareita ja naamioita sekä suihkugeeliä, vartalovoidetta, antiperspirantteja ja aurinkovoiteita. Etikkaja suopapohjaiset Lumme-puhdistustuotteet hyödyntävät näitä ikivanhoja konsteja. 6 7 9 10 8 Luontaisterveys 95 1 1 1 2 1 4 1 3. Hiusten pörröisyyttä taklaavan Remington AIRvive -tuotesarjan muotoilulaitteet lukitsevat kosteuden hiukseen kihartamisen, suoristamisen ja kuivauksen aikana. Etikkapohjaisissa puhdistustuotteissa on suloinen omenankukan tuoksu. Pakkausten suositushinta noin 12 euroa. 14. Bra Miljöval -ympäristömerkityt, kertakäyttöiset puhdistusliinat ovat näppäriä nopeaan arkisiivoukseen. Kätevät lahjaideat: Urtekram Nordic Beauty -kosmetiikkatuotteet pakattuina kasvipohjaisissa juhlapakkauksissa! Pakkausten tuotteet ovat Ecocert ja Cosmos Organic -luomusertifioitua luonnonkosmetiikkaa, vegaanisia ja 100-prosenttisesti biohajoavia. Etikka ja suopa ovat kuuluneet suomalaisten siivousrutiineihin iät ja ajat
Lisäksi siinä on boswelliaa. Myös vatsa ja suolisto kiittävät boswellia serratasta; se auttaa rentouttamaan ruoansulatuskanavan lihaksia. Esimerkiksi Molecular Medicine Reports -tiedelehdessä julkaistun, nivelrikkopotilailla tehdyn tutkimuksen mukaan kurkumiinin ja boswellian yhteisvaikutus oli tulehduskipulääkkeitä selvästi tehokkaampi. Perinteisten tekstien mukaan pihkasta valmistettuja öljyjä, tahnoja ja linimenttejä on hierottu kipeisiin niveliin lievittämään tulehdusta, jäykkyyttä ja kipua. Boswellia serratalla on nivelterveyden petraamisen lisäksi runsaasti muitakin terveyttä edistäviä ominaisuuksia. Ayurvedassa Intian frankinsensiksikin kutsutun boswellia-puun pihkaa on käytetty sekä sisäisesti että ulkoisesti ennen kaikkea nivelvaivojen hoidossa. Ulkoinen käyttö on nähty erityisen hyödylliseksi silloin, kun niveliin liittyy tulehdusta, turvotusta tai liikerajoituksia. Kurkuma kuuluu ayurvedisiin rasayana-yrtteihin eli nuoruutta ja elinvoimaa ylläpitäviin kasveihin, ja sen katsotaan tukevan niin kehoa kuin mieltäkin. Teksti: Reetta Ahola. Sen on todettu vaikuttavan suotuisasti rasva-aineenvaihduntaan ja kolesterolitasoihin. 96 Luontaisterveys TERVEET UUTISET V iime aikoina kiinnostusta on herättänyt etenkin kurkumiinin ja boswellia serratan yhteisvaikutus tulehdusten ja kivun hallinnassa. Ayurvedassa kurkumaa on hyödynnetty sekä sisäisesti että ulkoisesti tukemaan etenkin ruoansulatusta ja taKurkumiinia tulehduksiin, boswelliaa kipuun Tohtori Merina Bennyn kehittämä BCM95kurkumiiniuute on toinen curaMINravintolisän raaka-aineista. Nuoruutta ja elinvoimaa Kurkuma on yksi vanhimmista ja arvostetuimmista lääkekasveista ayurvedassa, perinteisessä intialaisessa lääketieteessä. Moderneista tieteellisistä tutkimuksista tukea ikivanhalle perinnetiedolle. Kurkumiinin sanotaan lievittävän tulehdusta estämällä COX-2-entsyymiä, mikä vähentää tulehdusta aiheuttavien prostaglandiinien tuotantoa, kun taas Boswellia serrata -pihkasta saatavien boswelliinihappojen on todettu lievittävän kipua ja tulehdusta
Lisäsin kurkumiinin joukkoon esimerkiksi kookosja seesamöljyä ja tein valtavan määrän erilaisia uutoksia. Yli 20 kiloisille nivelvaivaisille koirille annettiin kaksi kapselia päivässä, pienemmille koirille sekä kissoille yksi kapseli päivässä. Moderni tutkimus tukee ayurvedan näkemystä myös siitä, että kurkuma ja sen sisältämä kurkumiini voivat hyödyttää ihoakin esimerkiksi edistämällä haavojen paranemista. ,, Helpotusta myös kissojen ja koirien nivelongelmiin Veterinary Medicine and Science -tiedelehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan kissojen ja koirien nivelvaivat helpottivat merkittävästi, kun niille annettiin BCM95-kurkumauutetta ja Boswellia serrata -uutetta sisältävää curaMIN-valmistetta. Kurkuman hyödynnettävyyteen liittyvää ongelmaa on jo pitkään yritetty ratkoa lisäämällä kurkumiinin joukkoon piperiiniä, joka maksan entsyymitoimintaan vaikuttamalla hidastaa kurkumiinin poistumista. Flunssarohtokin Kurkuma tunnetaan ayurvedassa tulehdusta vähentävänä, lämmittävänä ja limaa poistavana kasvina. Jos kurkumajauheesta tahtoo saada merkittäviä terveyshyötyjä, täytyy sitä nauttia noin 10 teelusikallista (30 grammaa) päivässä. Kurkumiinin on lisäksi todettu lisäävän myrkkyjä poistavien entsyymien tuotantoa. Tämä johtuu siitä, että kun kurkumanjuuresta tehdään kurkumiinia, eteeriset öljyt eli turmeronit haihtuvat uuttoprosessissa. Vihdoin ja viimein oivalsin, että kurkumiinin imeytymisongelma johtuu turmeronien haihtumisesta. Myös modernit tutkimukset viittaavat siihen, että kurkumiini tukee aivojen hyvinvointia, parantaa verenkiertoa aivoissa ja vaikuttaa positiivisesti mielialaan. Limaisuutta on poistettu juomalla lämmintä vettä, johon on sekoitettu kurkumajauhetta ja ripaus mustapippuria. sapainottamaan immuunijärjestelmän toimintaa. Kurkumiini voi myös auttaa säätelemään veren rasva-arvoja: se voi hieman laskea huonoa kolesterolia (LDL) ja triglyseridejä sekä nostaa hyvää HDL-kolesterolia. Kurkumiini toimii voimakkaana antioksidanttina, joka voi suojata keuhkokudoksia hapettumisvaurioilta. LT. Ayurvedassa ama eli kuona-aineet ja myrkyt nähdään sairauksien juurisyynä. Useat modernit tutkimukset viittaavat siihen, että kurkumiini voi edistää elimistön tärkeimmän puhdistuselimen eli maksan hyvinvointia erityisesti vähentämällä tulehdusta ja edistämällä rasvojen poistumista maksasta. Kurkuman sisältämästä kurkumiinista tiedetään olevan apua myös matala-asteisen tulehduksen ehkäisemisessä ja lievittämisessä. Kurkumiinin biologinen hyötyosuus on pieni eli kurkumiini imeytyy huonosti. ’’Testasin vaikka mitä, ennen kuin ratkaisu löytyi. Tämän seurauksena maksan entsyymit alkavat pilkkoa ja poistaa kurKurkumajuuria kaivetaan maasta. Kurkumajauhetta on tavattu myös lisätä höyryhengitysveteen. Vaikka tämä onkin näppärää, ratkaisu ei ole täysin ongelmaton. Ayurvedan näkökulmasta sydämen hyvinvointi riippuu kaikkien doshien tasapainosta: erityisesti vata-dosha säätelee sydämen sykettä ja verenkierron impulssia, kun taas pitta-dosha hallitsee sydämen lämpöä ja aineenvaihduntaa, mukaan lukien veren koostumusta ja energiansiirtoa. Kun keksin palauttaa ne kurkumiiniuutokseen, imeytymisongelma ratkesi: maksa ei enää yrittänyt päästä kurkumiinista eroon, vaan elimistö pystyi hyödyntämään sen optimaalisesti’’, Benny kertoo. Modernit, kliiniset tutkimukset osoittavat, että kurkumiini voi estää tulehdusta aiheuttavien proteiinien aktivoitumista ja vähentää tulehdusentsyymien aktiivisuutta hengitysteissä. Kun maksan entsyymit toimivat hitaammin, myös monien muiden aineiden, kuten lääkkeiden, ravintoaineiden ja rohdosten, hajoaminen ja poistuminen elimistöstä voi hidastua. Modernit tutkimukset osoittavat, että kurkuma ja sen tärkein aktiivinen aine, kurkumiini suojaavat vatsan limakalvoja, vähentävät tulehdusta suolistossa, tukevat suolistomikrobiston tasapainoa sekä stimuloivat sappinesteen eritystä, mikä osaltaan parantaa rasvojen pilkkoutumista ja ruoansulatusta. Tieteellisten tutkimusten mukaan kurkuman sisältämä kurkumiini voi edistää sydämen ja verenkiertoelimistön terveyttä vähentämällä tulehdusta ja oksidatiivista stressiä, parantamalla verisuonten toimintaa sekä tukemalla verenkierron sujuvuutta. Tästä syystä piperiini voi voimistaa tai pidentää joidenkin lääkkeiden vaikutuksia, mikä voi olla riskialtista. Maidon ja hunajan kanssa Intialaisessa lääketieteessä kurkumaa on perinteisesti hyödynnetty sekä ruoanlaitossa että rohdoksena monissa eri muodoissa. Ulkoisesti kurkumaa levitetään tahnoina ja öljyinä esimerkiksi iho-ongelmien, haavojen ja nivelvaivojen hoidoksi. Suuri osa kurkumiinimolekyyleistä poistuu elimistöstä, ennen kuin ne ehtivät verenkiertoon. Kurkuma tasapainottaa liiallista pittaa, mikä auttaa ehkäisemään sydämeen kohdistuvaa stressiä ja liiallista kuumuutta. Yleisimmin sitä nautitaan jauheena maidon tai hunajan kanssa, mutta sitä käytetään myös tuoreena juurena, keitteinä sekä gheehen tai öljyihin sekoitettuna. Moni nauttii kurkumansa tiivistetyssä muodossa kurkumiinikapseleina. Kurkumiini voi vaikuttaa immuunisolujen aktiivisuuteen ja jakautumiseen, mikä auttaa tasapainottamaan immuunijärjestelmän toimintaa. Luontaisterveys 97 ,, Ayurvedassa ama eli kuona-aineet ja myrkyt nähdään sairauksien juurisyynä. kumiinia kehosta tehokkaasti. Perinteisesti hengitysteiden haasteita onkin hoidettu esimerkiksi kurlaamalla lämpimällä vedellä, johon on lisätty suolaa ja kurkumajauhetta. Ratkaisun kurkumiinin imeytymisongelmaan löysi vuosia kestäneiden tutkimustensa tuloksena intialainen tohtori Merina Benny, jonka kehittämä patentoitu menetelmä on BCM95-kurkumiiniuutteen tehon salaisuus. Ayurvedassa kurkumaa käytetään myös tukemaan aivojen ja hermoston toimintaa. Kurkuman on todettu myös edistävän verenkiertoa, mikä parantaa hapen ja ravinteiden kulkeutumista kudoksiin. Ayurvedassa kurkuma-hunajaseos toimii hengitysteiden tukena vähentämällä limaa ja rauhoittamalla kurkkua
050-471 9780 www.luontaisterveys-lehti.fi @ luontaisterveys # luontaisterveys. Yhteystietoja tarvitaan, että posti tuo mahdollisen voittosi perille. Kerro sähköpostissa, osoitteeseen reetta.ahola@ karprint.fi kädessäsi olevan Luontaisterveys-lehden 9-2025 mielestäsi paras juttu. Tämä tunnustus kertoo, että pienikin suomalainen erikoisliike voi erottua kansainvälisesti, kun tekee asiat sydämellä ja tinkimättömällä ammattitaidolla. Laita mukaan myös perustelusi. Onnea voittajille. . . Mediamyynti: taru.tonder@karprint.fi puh. Kolesteroli koholla. ’’On valtava kunnia tulla valituksi Independent Shop of the Year -kategoriassa. Valitse omasi! Juttuvinkki mielessä, meilaa: reetta.ahola@karprint.fi Luontaisterveys 10-2025 ilmestyy joulukuun puolivälissä. Kiitos kuuluu koko PUR-tiimille ja asiakkaillemme, jotka arvostavat puhdasta ja vastuullista hyvinvointia,” iloitsee PUR-kaupan toimitusjohtaja Anu Pekkonen gaalassa ENBA-palkinto kädessään. Onnistutaan painonhallinnassa ja pistetään aineenvaihduntaan vauhtia. Hyvinvointimatkoja esittelyssä. äänestä äänestä paras juttu paras juttu S e u r a a v a s s a n u m e r o s s a 1 2 2 5 Startti terveyteen! 98 Luontaisterveys TERVETULOA ETKOILLE SEURAAVASSA LUONTAISTERVEYS-LEHDESSÄ. . Laitetaanpa kuntoon luontaisesti. Aktiiviseen talveen koostamme alkuvuoden ja kevätkauden 2026 luontaisen alan kurssit ja tapahtumat. Menottaako. Olisi hienoa, jos kertoisit, minkätyylisiä juttuja toivoisit jatkossa Luontaisterveyslehdessä olevan. Poimi lehdestä liikuntavinkkejä. TULOSSA! Myös täysin uusi verkkolehti: www.luontaisterveys.fi Kaikki Paras juttu -äänestykseen osallistuneet ovat mukana arvonnassa, jossa kolme voittaa PUR-kaupan valikoimissa olevan hampun hoitavaan voimaan perustuvan Hemptouch Trial Balancing -luonnonkosmetiikan kokeilusetin tärkeimpiin ihonhoitorutiinin vaiheisiin: puhdistamiseen, kirkastamiseen ja tasapainoittamiseen. NYT PONKAISTAAN... . Muista laittaa äänestysviestiin nimesi, postiosoitteesi sekä sähköpostiosoitteessi ja puhelinnumerosi. Ota kantaa ja äänestä tämän lehden paras juttu. Iloitaan talvesta. Edellisen, Luontaisterveys-lehden 8-2025 Paras juttu -arvonnassa arpaonni suosi Matti Heiskasta Hyvinkäältä, Anna-Lena Karjalaista Larsmosta sekä Asta Vidmania Puumalasta. Helsingissä kivijalkakauppana ja verkossa palveleva PUR-kauppa sai syyskuussa Pariisissa luonnonkosmetiikan toimijoille suunnatussa European Natural Beauty Awards 2025 -gaalassa (ENBA) Independent Shop of the Year -palkinnon. Äänestysaikaa on 25.11.2025 saakka
Bodyflex ® -kollageenivalmisteet Kollageeni on elimistön luonnollinen sidekudoksen ja luuston pääproteiini. • Bodyflex ® Glucosamin Plus on monipuolinen yhdistelmävalmiste, joka sisältää glukosamiinin lisäksi MSM:ää ja Phytodroitin™-merileväuute tta. Bodyflex® – Iloa liikkumiseen! Suomessa valmistetuista Bodyflex ® -ravintolisistä löydät aktiivista elämäntapaa tukevat tuotteet Valmistettu Suomessa. Bodyflex ® -glukosamiinivalmisteet Glukosamiini on rustojen luontainen ainesosa. Boswellia auttaa ylläpitämään nivelten mukavuutta ja joustavuutta. • Bodyflex ® Glucosamin 800 ja uusi vahvempi Glucosamin 1000 sisältävät kasviperäistä GlucosaGreen ® -glukosamiinihydrokloridia. • Bodyflex ® Super Collagen -tabletit sisältävät tehokasta Colartix kollageenipeptidien ja kondroitiinisulfaatin luonnollista matriksia, joka muodostuu luonnollisista bioaktiivisista peptideistä sekä kondroitiinisulfaatista. • Bodyflex ® Collagen Nivelshot on mustaherukan makuinen nestemäinen valmiste, joka sisältää sikakollageenia (10 g/vrk), magnesiumia, joka edistää lihasten normaalia toimintaa sekä B-vitamiineja energia-aineenvaihduntaan ja vähentämään väsymystä ja uupumusta. • Bodyflex ® Collagen -tabletit sisältävät kollageenia naudasta ja C-vitamiinia, joka edistää kolla geenin muodostumista ja rustojen normaalia toimintaa. Terveystuoteja päivittäistavarakaupoista Vuoden 2025 Liikkujan tuote Bodyflex ® Boswellia Bodyflex ® Boswellia -kapselit sisältävät vaikuttavana aineena Aprés Flex ® Boswellia serrata -uutetta(100 mg /kapseli)
PAL.VKO 2025-50 815860-2509 Vain 1 päivässä riittää, pakkauksessa 80 kapselia 5-HTP -aminohappo on serotoniinin ja melatoniinin esiaste. Natura Median Suomessa valmistetut Griffonia 5-HTP kapselit sisältävät luonnollista GriffsTract® 5-hydroksitryptofaania (5-HTP), jota saadaan Griffonia simplicifoliakasvin siemenistä. Valoa päiviin, rauhaa öihin. www.naturamedia.fi Saatavana hyvinvarustetuista terveyskaupoista kivijalassa ja verkossa!