ravinto . hyvä mieli 9/2018 – 7,70€ Rankoista rintasyöpähoidoista selvinnyt Kaija Pohjola: ’’Nyt on hyvä olo’’ Tunnista, missä olet hyvä: se saa sinut kukoistamaan! Nujerra stressi tärisemällä Verisuonet puhtaiksi Homeet otettava vakavasti Matala-asteinen tulehdus voi syntyä ympäristöaltistuksesta Jäsenkorjaus tukee raskaana olevaa Apua liitoskipuihin ja vatsalihasten erkanemiseen LANTTU Pohjolan appelsiini OMEGAT voitelevat aivoja * Pihlaja * Orapihlaja * Valkosipuli. terapiat . lääketiede
53 Oona Mustajärvi kärsi koko lapsuutensa ja nuoruutensa reumakivuista. Myös vastasyntyneet voivat hyötyä jäsenkorjauksesta. Luonnollinen ravinto 42 Iho on kehomme suurin elin, ja sen kunto heijastelee myös ruokailutottumuksia. Terapiat ja hoidot 30 Raskaus saattaa alkaa helpommin, kun naisen keho on jäsenkorjauksella saatettu tasapainoisempaan tilaan. 84 Heidi Sivula (vas.) ja Essi Rintamäki haluavat luonnonmukaisilla tuotteillaan edistää kestävää kehitystä ja vähentää sekä ihmisten että ympäristön kemikaalikuormaa.. Luontaisyritys 84 Pohjanmaalta tulee Fiini Naturally, joka hellii ihoa luonnonmukaisesti. Kaija on innokas käsityöihminen, kukkia hän rakastaa. 68 34 Päivi Soikkelin käsissä roskakin taipuu taiteeksi: ajopuut ovat ihania maalausalustoja. 4 ravinto . 38 Värinä on kehon luonnollinen ja viisas keino palauttaa voimakkaaseen jännitystilaan vaipunut hermosto takaisin tasapainoon. Apu uupumuksen selättämiseen löytyi luonnosta. Voimistava liikunta 54 Liikeäly eli Movement Intelligence perustuu luonnolliseen liikkeeseen, joka on luontaista ihmisille vauvaiästä nuoruuteen ja eläimille koko eliniän. Tee on ennen kaikkea nautintoaine, jonka suurimmat terveysvaikutukset ovat mielenterveellisiä, Teeleidin yrittäjä Leena Savela pohtii. Liikeäly herättää tämän ihmisessä uinuvan alkukantaisen liikkeen. Hän käy kuntosalilla, uimassa ja vesijumpassa sekä lenkkeilee. Myös imunestekierrolla on iso merkitys elämänkaaren eri vaiheissa. terapiat . Oireet alkoivat helpottaa, kun Oona korjasi ruokavaliotaan ja otti homeopaattiset tuotteet käyttöönsä. 64 Pauliina Römpötti uupui pari vuotta sitten ruuhkavuosien ja haastavien työtehtävien paineessa. – Teehetki on kaikkia aisteja hemmotteleva paussi kiireisen arjen keskelle. lääketiede Sisältö 9/2018 Luontais terveys Henkilökuvassa 6 Rankkojen syöpähoitojen jälkeen Kaija Pohjola jaksaa taas harrastaa liikuntaa. 58 Aivot käyttävät ravinnokseen glukoosia, rasvaa ja aminohappoja. Kansansairaudet kuriin 10 Matala-asteisen tulehduksen ja ympäristösairauksien hoito vaatii lääkäriltä huolellista potilaan kuuntelemista ja yhdessä tutkimista. Kaikki tuotteiden raaka-aineet ovat luonnosta. liikunta . Naisen terveys 26 Hormonit säätelevät naisen elämää. 34 Tunnista, missä olet hyvä: se saa sinut kukoistuksen tilaan! henkäisee taiteilija Päivi Soikkeli ja kehottaa nauttimaan elämästä kaikin aistein. henkinen hyvinvointi . Koska taustalla on usein perinnöllisiä tekijöitä, hoidon on oltava yksilöllistä
Humalahakuinen juominen ja tupakointi ovat haitaksi aivoille ja niiden toiminnalle. Nykypäivän paino-ongelmien kanssa taisteleva ihminen on opetettu karttamaan rasvaa. Kannessa: Kaija Pohjola Kuva: Magnumlive. 5 Luontaisterveys PÄÄKIRJOITUS Luontais terveys Toimitus: Karprint Oy Vanha Turuntie 371, 03150 Huhmari puh. Kosketus . Ilman rasvaa ei kuitenkaan synny elämää eikä aivotoimintaa. 09-413 97 300 Päätoimittaja: Reetta Ahola reetta.ahola@karprint.fi puh. 09-413 97 361 Mediamyynti: Kristiina Hattberg kristiina.hattberg@karprint.fi 09-413 97 354 Tilaukset ja osoitteenmuutokset: tilaukset@karprint.fi ma–pe klo 9–15, puh. Mikäli niitä on riittävästi, oppimiskyky on parempi niin nuorilla kuin vanhemmillakin ihmisillä. Sillä on tärkeä tehtävä hermosolujen toiminnassa. Unen aikana aivojen toiminnot elpyvät ja palautuvat. Kahvi . Liikunta . Mantelit . Aivojen auttajat 38 – TRE-menetelmän avulla ihminen pystyy vapautumaan stressaavista ja jopa traumaattisista tilanteista, sanoo fysioterapeutti,TRE-ohjaaja Karita Palomäki. Aivoista 60 % on rasvaa. AIVOT TARVITSEVAT terveellisen ravinnon lisäksi liikuntaa ja aivovoimistelua. Tutkimusten mukaan B12-vitamiinin puute kutistaa vanhusten aivoja ja heikentää muistia ja ajatustoimintaa. Mustikka . Luonto . Tarvitset: 500 g voita 500 g fariinisokeria 1/4 dl rypsiöljyä Ainekset vatkataan. VITAMIINEISTA ERITYISESTI B12-vitamiini vaikuttaa muistin toimintaan. Kognitiiviset toiminnot eli ajattelu, muistaminen, oppiminen, päättelykyky ja luovuus ja lisäksi myös liikkeiden hallinta ja tasapainon ylläpito edellyttävät, että aivoilla on käytettävissä sopiva määrä tarvittavia ravintoaineita, kuten rasvahappoja, proteiineja, vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Hildegard Bingeniläisen älyja hermopiparit ovat niin hyviä ja helppotekoisia, että niitä kannattaa leipoa isompiakin määriä kerralla. Hyvin nukutun yön jälkeen olet parhaimmillasi. Omena . Kun sydän lähtee pumppaamaan happea, niin aivotkin voivat paremmin. Pinaatti ja kaalikasvit . TRE on kehon syviin lihaksiin ulottuva tärinämenetelmä stressin ja traumojen purkamiseksi. Aivojumpaksi käy niin ristikoiden täyttäminen, sanomalehtien luku, askartelu, muistelu, pohtiminen tai vaikkapa maailmanpolitiikasta keskustelu. 09-413 97 300 Tilaushinnat: Kestotilaus 71 euroa/vuosi Määräaikainen 77 euroa/vuosi Ilmestyy: 10 numeroa vuodessa Painopaikka: Karprint Oy, Vihti 2018 ISSN 1456-7792 (painettu) ISSN 2489-8619 (verkkojulkaisu) AIVOTOIMINTA PERUSTUU kemiaan, koska viestit siirtyvät hermosolusta toiseen kemiallisten välittäjäaineiden avulla. Rasvainen kala . Tutkimusten mukaan nuortenkin ihmisten oppimiskyky on huonompaa, mikäli ravinnossa ei ole riittävästi omega-3-rasvahappoja. Taide 10 PARASTA AIVORUOKAA . Tee . Rasvat antavat energiaa, mutta vielä tärkeämpi rasvan tehtävä on toimia solukalvojen rakennusmateriaalina ja solujen viestinviejien lähtöaineena. Punaviinin flavonoidit . Asenne Hildegardin älyja hermopiparit . Pipareita paistetaan noin 15 minuuttia 175 asteessa. Ravinto . Seuraavana päivänä tangosta leikataan noin puolen sentin viipaleita, jotka voi voidella kananmunalla ja päälle ripottaa sokeria tai mantelirouhetta tai -lastuja. Punaisesta lihasta saatava rasva ei ole terveydelle hyväksi. Liiallista kovien rasvojen käyttöä on kuitenkin syytä välttää. B12-vitamiinin puute voi aiheuttaa kognition laskua, muistisairautta ja anemiaa sekä myös sydäntauteja. Sitten lisätään 2 suurta kananmunaa ja taas vatkataan. Ennemminkin kannattaa syödä kalaa, jossa on hyvä rasvahappokoostumus. AIVOJEN HOITAJAT . Kananmuna . Kaakao . Sitten lisätään mausteeksi: 4 tl kanelia 1-2 tl muskottipähkinää 1 tl neilikkaa 3 dl rouhittua mantelia 10-11 dl puolikarkeita spelttijauhoja, joihin on sekoitettu 4 tl leivinjauhetta Taikinasta muotoillaan muovikelmuihin kolme tasapaksua, halkaisijaltaan 3-5 sentin tankoa, jotka saavat tekeytyä yön yli jääkaapissa. Seuraava numero ilmestyy joulukuun puolivälissä
Harrastaa: vesijumppaa, uintia, sauvakävelyä, kuntosalia, ompelemista, askartelemista ja kukka-asetelmien tekemistä. Vuoden 1991 tangokuningatar. Elämän motto: Ei turhia murheita.. Kihloissa: fysioterapeutti Matti Vartialan kanssa. 9ja 6-vuotiaat lapsenlapset. Kaksi lasta. Kaija Pohjola (o.s.) Keinänen . Perheeseen kuuluvat myös Matin kolme poikaa ja viisi lastenlasta. 6 . . . . . . Asuu: Tampereella. . Syntynyt: 26.9.1951 Kuopiossa
Hyviä hetkiä alkoi tulla yhä useammin. Vastoinkäymisten hetkelläkään hän ei ole jäänyt tuleen makaamaa vaan päinvastoin. Hän sanoi, että ”Kaija minä annan sinulle uuden mahdollisuuden”. Hän tunnustaakin, ettei puolisonsa kuoleman jälkeen rauhoittunut riittävästi suremaan ja se kostautui. – Jälkeenpäin siskoni kertoi nähneensä heti, etten ollut kunnossa ja harmitellut, ettei hän patistanut minua hoitoon aktiivisemmin. Aina se ei ole ollut paras ratkaisu. Siitä alkoi toipuminen, joka kulki pienin askelin kohti valoa. Suru vaati veronsa Kaija kuvitteli selviävänsä surusta tekemällä töitä, nousemalla lavalle, hymyilemällä. – Olin fyysisesti terve, mutta vatsaani sattui konkreettisesti koko ajan enkä saanut nukuttua. Uutta onnea varjosti rintasyöpä. Bändin pojat käskivät minut sairaalaan, jossa minut tutkittiin perusteellisesti, mutta mitään elimellistä syytä ei löytynyt. – Ajattelin selviäväni murheesta suurin piirtein saman kaavan mukaan kuin olin selvinnyt vanhempieni ja veljeni kuolemasta. Puolison menettäminen aiheutti erilaista tuskaa, varsinkin kun Sepon lähtö oli niin traaginen ja äkillinen, Kaija kertoo. Hän ei koskaan aiemmin ollut tehnyt niin. Hän kuvaileekin itseään on-off-ihmiseksi ja kun on-nappi on päällä, tulosta syntyy. Puolison ja lastensa isän menettämisestä aiheutunut suru vaati kuitenkin Kaijalta veronsa. Raskaiden hoitojen jälkeen elämä kihlatun rinnalla ja kuuden lapsenlapsen mummina on riemukasta. Paha olo pukkaa aina jotenkin ulos, se on uskottava, vaikka ennen ajattelin, etteivät sellaiset tuskat minua koske. Teksti: Jaana Isosaari Kuvat: Magnumlive ja Kaija Pohjolan albumi V uoden 1991 tangokuningatar Kaija Pohjola, 67, on aina ollut toimelias nainen. Kaijaa yli viisitoista vuotta vanhempi puoliso oli kärsinyt pitkään sydänvaivoista ja kävi levolle erityisen väsyneenä. Sepon kuoleman jälkeen hän lähti siskonsa kanssa lomalle Pariisiin. Olin ihmeissäni, että mitä hän höpöttää ja sanoin, että pane se sormus takaisin sormeesi. Hän on myynyt moottoripyöriä ja autoja, kukkia ja huonekaluja, laulanut ja ajanut yöt pitkät omaa keikkabussiaan. Yön pimeä hetki Matka tanssilavojen valoista kohti elämän pimeämpää hetkeä alkoi, kun Kaija Pohjola elokuussa 2007 menetti äkillisesti aviomiehensä, Seppo Pohjolan, yli 30 vuoden liiton jälkeen. – Toki tiesin, että niin voi käydä, mutta siitä huolimatta puolison menettäminen 30 yhteisen vuoden jälkeen tuntuu tuskaisen pahalta, Kaija kuvaa ja sanoo, että hänelle jäi vahva tunne, että Seppo aavisti lähtönsä. En voinut enää mennä kotiin. Tällä kertaa se ilmeni fyysisinä kipuina. Suru vaan puski sielustani kipuna ulos. On laulajan paluun aika. Siihen oli totuttava. – Ennen yöpuulle käymistä Seppo otti sormuksen nimettömästään pois ja pani sen pöydälle. Ennen ambulanssin saapumista Kaija yritti elvyttää Seppoa henkiin, tuloksetta. Hän oli onnistunut laittamaan suuren menetyksensä sivuun omaan rasiaansa, Kaija Pohjolan mielestä miehillä pitäisi olla oikeus maksuttomaan eturauhassyöpäseulontaan, kuten naisilla on rintatutkimuksiin. Myöhemmin yöllä mies sai infarktin ja kuoli. Yhtenä kauniina päivänä Kaija Pohjola huomasi ajattelevansa, että kaikki on hyvin ja hän on saanut sielunsa auki. – Kuolintodistuksessa lukee, että sydämestä löytyi merkkejä useammista pienistä infarkteista, joten Sepolla on varmasti ollut tuntemuksia niistä. Rutiinitarkastuksessa Kaijan rintasyöpä löydettiin varhaisessa vaiheessa.. Matka oli varattu jo vuosi etukäteen, joten he päättivät mennä kaikesta huolimatta. Tämä elokuun yöllinen vei hänet sitten minun ja perheeni luota pois. Onneksi pääsin univaikeuksia hoitavalle osastolle lepäämään. Ja aamulla häntä ei enää ollut. Luontaisterveys 7 Tangokuningatar Kaija Pohjola selätti vaikeudet ’’Nyt on onnen aika’’ Toivuttuaan pitkäaikaisen puolisonsa kuolemasta Kaija Pohjola löysi rinnalleen uuden rakkauden. Ei hän pannut. Ihminen on psyko-fyysinen kokonaisuus. Kaija ja Seppo olivat menneet elokuisena iltana 2007 nukkumaan. Ei se niin mennyt
Terveellistä ruokaa Koska Kaija edelleen käy puolivuosittain syöpäkontrolleissa ja syö estrogeenien estolääkitystä, hän ei pysty käyttämään mitään lisäravinteita. Matti ja Kaija vaihtoivat puhelinnumeroita, ja Kaija lupasi soittaa seuraavana päivänä. Oli kaksi vajaan kymmenen millin löydöstä. – Hiukseni tipahtivat ensin tupoittain. – Se oli menoa. – Lihaskunnosta pitää huolehtia. Kuljin huivi ja lakki päässä ja ajattelin, että tämä on viimeinen kesäni. Syöpäni oli ärhäkkää ja helposti uusiutuvaa laatua, joten sen torjumiseksi tarvittiin sädetyksen lisäksi myös sytostaattihoitoa, vaikka syöpä ei ollut vielä levinnyt mihinkään, Kaija Pohjola kertoo ja sanoo, että myös miehillä pitäisi olla samanlainen oikeus maksuttomaan eturauhassyöpäseulontaan kuin naisilla on rintatutkimuksiin. Syöpään kuolee lapsia, jotka eivät ole ennättäneet edes elää. Keskustelimme tästä ja Matti sanoi, että oli tehnyt surutyötä luopumisesta jo siitä asti, kun selvisi, ettei hänen vaimonsa toipuisi syövästä. Raitille hänen ei tee kuitenkaan mieli rallattamaan, joten pistokeikat esimerkiksi Tampereelta Ouluun ja takaisin ovat historiaa. Kuningattarella sattui olemaan eräs lauantai-ilta vapaa, eikä hän halunnut viettää sitä yksin kotona. – Totuus on, että edessä on vähemmän vuosia kuin takana. Nämä ajatukset hiukan herättelivät minua. Hän aikoo laulaa niin kauan kuin ääntä lähtee ja kysyntää riittää. Siksi käyn kuntosalilla ja minulla on personal trainerin tekemä ohjelma. Täällä ollaan vain käymässä. Juotuaan tuopin, hän oli lähdössä takaisin kotiin, kun hänen ystävänsä, näyttelijä Esko Kovero tuli pubiin perässään Kaijalle tuntematon mies. Mutta sama into laulamiseen ja esiintymiseen löytyy yhä. Hän on muuten ilmoittanut, että hänestä tulee isona laulaja. Toki diagnoosi oli kova paikka ja Kaija perui heti kaikki keikkansa, koska hän haluaa aina antaa yleisölle kaikkensa ja tunsi, ettei pystynyt siihen, ennen kuin kaikki hoidot olisivat takana. Kipinä yrittäjänä toimivan hierojan/ kalevalainen jäsenkorjaaja Matti Vartialan, 60, ja Kaija Pohjolan välillä syttyi heti ensi kättelyssä. Kauan on vettä virrannut siitä, kun Kaija 3-vuotiaana istui ukin polvelle ja opetteli Oskar Merikannon kappaletta Laula tyttö. Kaija on aina pitänyt liikunnasta, mutta nyt senkin merkitys on noussut. Pian Matti ja Kaija kävelivät harjulla usein ja juttelivat samalla syntyjä syviä, kaivautuivat toisiinsa pintaa syvemmälle joka kerta. – Matin vaimo oli menehtynyt syöpään sitä syksyä edeltävänä keväänä, kun tapasimme. Lääkityksen sivuvaikutukset olivat kuitenkin aika näkyviä. Kasvaimet löydettiin varhaisessa vaiheessa. Moni on joutunut lähtemään paljon nuorempana. Syömme paljon kalaa. Mustaa huumoria viljelevänä, sanoin, että alkoiko minun hormonit hyrrätä liikaa, kun rakastuin Mattiin, Kaija heittää. vaikka tietyllä tavalla se kulkisikin hänen matkassaan elämän loppuun saakka. Tai pienten lasten vanhemmista toinen sairastuu parantumattomaan syöpään. Ajattelin, että jos elämäni nyt loppuu, minulla on ollut hyvä ja pitkä elämä. Me olemme niin samanlaisia, horoskoopissakin vaakoja. Ja tulihan se. Matilla ja Kaijalla on paljon yhteistä. Pariskunta kihlautui uudenvuodenpäivänä 2014 ja alkoi suunnitella saman katon alle muuttamista. Molemmilla on suunnilleen samanikäiset lapset ja lapsenlapset ja molemmat ovat leskiä. . Tällä kertaa ikävän. Kävelen myös mielelläni. Sitä lopettaa nöyristelyn ja turhien kompromissien tekemisen. – Ne ajat ovat ohi. – Minun syöpäni oli hormonaalinen. Hetken mielijohteesta Kaija päättikin poiketa pispalalaisten ”olohuoneessa” ja suunnisti yhdelle oluelle kohti Pub Kujakollia. Elämä Tampereella Ala-Pispalassa alkoi solua uomaansa, vaikka aina ei ollutkaan helppoa tulla tyhjään kotiin. Lisäksi vipinää lisäävät Matin neljä lastenlasta, ja viideskin pieni ihme näkee pian päivänvalon. Matin syntymäpäivä on minun syntymäpäivääni edeltävänä päivänä. Pyysin kampaajaa ajamaan pääni kaljuksi. Matti ei tunnistanut Kaijaa tangokuningattareksi, mikä Kaijan mielestä oli – Kiitokset suomalaiselle terveydenhuollolle ja rintasyöpäseulonnoille.. Se leikattiin kesällä 2015. Rutiinitarkastuksessa löytyi rinnasta kasvain, joka osoittautui pahanlaatuiseksi. Alkuun minua vaivasi, oliko Matilla surutyö vielä kesken ja etsikö hän korviketta vaimolleen. Samana vuonna emme ole kuitenkaan syntyneet, hän on minua seitsemän vuotta nuorempi. Alkupaniikin jälkeen tuli kiitollisuus. Kuolemanpelko tuli aluksi voimakkaana, perheessäni on syöpää ja veljeni oli kuollut siihen. Iloa Pohjola-Vartialan taloon lisäävät myös Kaijan kaksi lastenlasta Kiia Kaija Kaarina, 9, ja Onni, 6. Uusi rakkaus voimisti Elämä oli kuitenkin varannut Kaijalle kivan yllätyksen. Terveellinen kotiruoka on kuitenkin entistä tärkeämpää ja siitä Kaija antaakin kiitokset elämänkumppanilleen. Rankka syöpä Elämällä oli kuitenkin jälleen järjestänyt Kaijalle yllätyksen. Haaveilen pienistä, intiimeistä konserteista. – Taisin kuitenkin pelästyä omia tunteitani, sillä soitin vasta viikon päästä. Silloin sovimme, että näemme Nokialla ja käymme sauvakävelyllä. – Meillä on todella kivaa yhdessä, mummiudesta nauttiva Kaija sanoo ja iskee silmää: – Mummilla on etuoikeus lelliä lapsenlapsiaan, joten Kiia saa syödä olohuoneessa voileipää tai rusinoita telkkaria katsoessa. Maailman kapeimmalla kujalla Sisilian Taorminassa, ja Kaijalla uudet omat hiukset. Niin paljon hän rakastaa työtään ja esiintymistä. – Matti tietää ravintoaineet ja katsoo, että meillä on aina riittävästi kasviksia, juureksia, salaattia ja hedelmiä. 8 hyvä asia. – En voi laulaa nuotin vierestä, sillä Matilla on absoluuttinen sävelkorva, Kaija nauraa ja lisää, että nyt työn alla oleva joulusinglekin on käynyt Matin seulan läpi. Ehkä juuri sellaisen uuden mahdollisuuden, josta edesmennyt puoliso oli vihjannut ennen poisnukkumistaan. Matin katse ja ihana rauhallisuus upposivat syvälle sieluuni. Lisäksi käyn vesijumpassa ja uimassa. Myös ikääntyminen on opettanut Kaijaa hyväksymään elämän rajallisuuden. Olin heti aivan myyty. – Kiitokset suomalaiselle terveydenhuollolle ja rintasyöpäseulonnoille. Hierojana ja kalevalaisena jäsenkorjaajana työskentelevä Matti-rakas on myös erittäin musikaalinen ja kasvanut teatterimaailmassa, joten Kaija saakin asiantuntevaa kritiikkiä kotona. En ollut etsimällä etsinyt uutta rakkautta, vaan ajattelin, että se tulee, jos on tullakseen
Tuotteemme on kehittänyt Wild Nutritionin perustaja, brittiläinen ravintoterapeutti Henrietta Norton Wild Nutrition_Experts in female health_Translated.indd 1 19/10/2018 09:21. Sarjaan kuuluu omat monivitamiinikapselit teinitytöistä nuorille naisille sekä yli 45-vuotiaille. Edistyksellisen Food-Grown ® -prosessin avulla valmistetut ravintomuotoiset vitamiinit ja hivenaineet ovat tehokkaasti kehon hyödynnettävissä ja riittoisia pieninäkin annoksina. Wild Nutritionin ainutlaatuiset, ravintomuotoiset ravintolisät tukevat jokaista naisen terveyden osa-aluetta eri ikävuosina. Saatavilla hyvinvarustetuista terveystuotekaupoista. Vaihdevuosien hyvinvointiin sekä kuukautiskierron hormonaalisiin haasteisiin löytyy myös omat räätälöidyt valmisteensa. The experts in female nutritional health. Luonnolliset ravintolisämme on kehitetty 15 vuoden kokemuksella naisten ravitsemuksellisista tarpeista Yli vuosikymmenen kokemus omalta ravintoterapeutin vastaanotolta sekä tutkimustyöstä on ohjannut Wild Nutritionin perustajan, Henrietta Nortonin tuotekehitystä. Lisäksi sarjassa on valmisteet täydentämään ravitsemusta raskautta suunniteltaessa sekä raskauden ja imetyksen aikana
Tulehdus on merkki elimistön puolustusjärjestelmän hälytystilasta. Toiseksi elimistö tarvitsee hyvinkin yksilöllisiä lääkeja ravintotukihoitoja, sillä perinnöllisyydellä on suuri vaikutus alttiudessa sairastua monikemikaaliherkkyyteen. Hänen haluaisi, että myös koko elämän ajaksi suojan antava pneumokokkirokotus annettaisiin maksutta mahdollisimman laajalle osalle väestöä, koska näin vähennettäisiin eriarvoisuutta terveydenhoidossa. . Salakavala ”hiljainen” tulehdus voidaan todeta herkällä CRP-testillä, jota ei yleensä saa julkisen terveydenhoidon laboratorioista. Tärkeintä ensin on pysyä poissa rakennuksista, joissa oireita ilmenee. Potilas tarvitsee asiantuntevan ja ymmärtävän lääkärin pitkäaikaista tukea. Tulehdus voi läpäistä myös aivoveriesteen ja tunkeutua keskushermostoon, lamaannuttaen aivot. Kyse on satoja tuhansia suomalaisia uhkaavasta kansantaudista, joka voi johtaa työkyvyttömyyteen, jopa kuolemaan. KANSANSAIRAUDET KURIIN F unktionaalisen lääketieteen yhdistyksen FLY:n puheenjohtaja, lääkäri ja kehitysbiologian tohtori Erkki Antila, 71, sekä HYKS:n infektiosairauksien klinikan ylilääkärinä työskennellyt sisätautien ja infektiosairauksien erikoislääkäri, emeritusprofessori Ville Valtonen, 74, näkevät pitkään kokemukseensa perustuen, että ihmisen elimistöön pesiytyvä homesieni tai -myrkky synnyttää matala-asteisen tulehduksen. 10 Infektiosairauksien erikoislääkäri, emeritusprofessori Ville Valtonen ottaa influenssarokotuksen mielellään. Altistuksen jatkuessa piilevä tulehdus syö ihmisen elinvoiman tuhoamalla puolustuskykyä ylläpitäviä mitokondrioita ja lamauttamalla vähitellen tervettä elämää ylläpitävät sisäeristyselimet. Homemyrkkyaltistus otettava vakavasti Pitkittyvä matala-asteinen tulehdus luo kasvualustan invalidisoiville ympäristösairauksille Hengitystieja keuhkoputkitulehdusten toistuessa ja pitkittyessä pitää aina ensimmäiseksi tutkia poissulkevasti mahdollinen homeja kemikaalialtistus. Artikkelikokonaisuuden teksti: Terttu Iiskola
– Lääkärien verkostoituminen on tällä alalla hyvin rajallista, Antila kertoo. Erittäin vähän osataan homesairauksia Antila toteaa, että suomalaisessa lääkärikunnassa tiedetään ja ymmärretään erittäin vähän ympäristösairauksista ja osataan erittäin vähän niiden hoitoja. – On poliittinen päätös järjestää sote entistäkin eriarvoisemmin muille kuin työterveyshuoltoon oikeutetuille. Lisäksi tarvitaan suuri panostus lääkärikoulutukseen: 1000 uutta lääkäriä ja osa suoraan erikoistumaan ympäristölääketieteeseen ja tukihoitoihin. Sote ei tuo potilaan valinnanvapautta Antila toteaa, että työterveyshuolto voi olla oikealla tavalla aktiivinen – ja usein myös on –, mutta terveyskeskuksissa potilas on usein edelleen seinän edessä. – Muutoin ei suunniteltua perusterveydenhuollon järjestelmää saada toimimaan tyydyttävästi, Valtonen sanoo. Mittasuhteiltaan voidaan kuitenkin puhua todellisista kansansairauksista ja niiden merkittävistä riskeistä monille tunnetuille liitännäissairauksille. – Esimerkiksi Monikemikaaliyliherkkyys-seminaariin ei ilmoittautunut paria kymmentä lääkäriä enempää. Ammatillisen osaamisen ja koulutuksen järjestäminen edellyttää myös asennemuutosta hoitojärjestelmän johdossa ja poliitikoissa. Terveydenhoidon sisällön uudistamisesta tai kehittämisestä – lääkärin ja potilaan itsemääräämisoikeudesta eli autonomiasta – ei koko sote-uudistuksen valmistelun yhteydessä ole puhuttu mitään, Antila painottaa. – Meillä on todellinen resurssitarve näiden marginaaliin joutuneiden potilaiden hoidossa. kehittymiselle ympäristöaltisteilla ja jopa ilmastomuutoksella on merkittävä osuus. – Nykyisillä 15–20 minuutin akuuttivastaanottoajoilla ja vaihtelevilla lääkäreillä ei hoideta potilaiden terveyttä eikä sairautta pitkäjänteisesti ja tuottavasti. !. Osaamiskeskus perustettava Tarvitaan yksi tai useampia ympäristösairauksien osaamiskeskuksia, joissa on myös kliinistä tutkimusta. – Ei todellakaan riitä, että nämä huonosti ymmärretyt sairaudet niputetaan toiminnallisiksi korvienvälivaivoiksi, Antila sanoo. – Työterveyslaitos (TTL) tai Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL) eivät ole ympäristösairauksien osalta sillä tasolla, millä kansainvälisessä vertailussa pitäisi olla. – Toivotaan, että kehitys silti kulkee oikeaan suuntaan, ja nämä vaikeat asiat aikanaan ymmärretään ja niihin osataan reagoida oikein. – Kyse ei missään tapauksessa ole potilaan valinnanvapaudesta. – Potilaiden valinnanvapaus näyttää Suomessa kaventuvan. Tuntuu, että eduskunnassa ei tätä ymmärretä, Valtonen suree. Mahdollisuuksia monimuotoiselle yksityislääkäritoiminnalle on suitsittu viime aikoina, ja eriarvoisuus on lisääntynyt, muun muassa mitättömiksi kutistuneiden (noin 5 %) ja poistumassa olevien Kela-korvausten myötä. – Vaikka sote-uudistus toisi paljon puhutun valinnanvapauden, kyse on vain maakuntien vapaudesta valita perusterveydenhuollon julkisen tai yksityinen tuottajan välillä. Valtonen puolestaan esittää kaikkien erityisosaamista vaativien hoitojen keskittämistä viiteen yliopistosairaalaan, jos halutaan toimia tehokkaasti ja edistää hoitotasa-arvon leviämistä maakuntiin. . – Hoitopäätösvalinnan oikeus pitää olla potilaalla, ja sairaalle ympäristölle altistuvien lasten suojelussa pitää hoitaa asiat siten, ettei perheen autonomiaa sivuuteta vaan ennakkoluulottomasti rakennetaan lapsen terveyttä suojeleva yhteistyö. – Vaikka terveyskeskuslääkäri haluaisi hoitaa potilaita näkemyksensä mukaisesti, työnantaja suitsii lääkärin autonomiaa. – Monilla ei ole halua tai varaakaan käydä kunnallisessakaan hoidossa, ja niin esimerkiksi jo monien alle 4-vuotiaidenkin hampaat ovat reikiintyneet. Kotioloista voi seurata suun matala-asteinen tulehdus, joka pitkittyessään vuosien mittaan johtaa enneaikaiseen kuolemaan. Eriarvoisuus ei poistu Kokonaiskuolleisuuden eroja varakkaiden/ koulutettujen ja toisaalta vähävaraisten/syrjäytyneiden välillä todennäköisesti selittää terveydenhuollon kahtiajakautuneisuus, Ville Valtonen ajattelee. Antilan mukaan ympäristösairauksien erityisyksikön perustaminen pitäisi olla sote-uudistuksen ykkösasia. – Erilaisissa työryhmissä oireyhtymät niputetaan toiminnallisiksi häiriöiksi perehtymättä niihin syvällisemmin. Jos maakunnissa on hyvät työolot, kokeneetkin lääkärit alkavat siirtyä sinne, myös kouluttamaan uusien lääkärien tulvaa. N äin ajattelevat kokeneet lääkärit Erkki Antila ja Ville Valtonen. Erilaisissa seminaareissa tieto ja osaaminen voisi vähitellen levitä. TTL antaa lausuntoja etuuksia varten, ja ympäristöoireyhtymästä kärsivät potilaat jäävät täysin korvausten ulkopuolelle, Antila sanoo. – Kyse ei ole pelkästään yleisestä matala-asteisesta tulehduksesta eikä homeja kemikaaliherkkyyksistä, vaan myös monista muista kroonisista sairauksista, joiden Erikoiskeskus ja lisää lääkäreitä TULEHDUS Elimistön puolustusjärjestelmän hälytystila Homemyrkkyaltistus otettava vakavasti Pitkittyvä matala-asteinen tulehdus luo kasvualustan invalidisoiville ympäristösairauksille Suomeen tarvitaan nopeasti ympäristösairauksiin erikoistunut hoitoja kliininen tutkimusyksikkö. Lääkärit eivät riitä lisäkouluttamatta Ville Valtonen herättää myös toimimaan terveyskeskusten pahan lääkärivajeen vuoksi. – Näissä työryhmissä ei koskaan ole tarpeeksi potilaiden edustusta, vaikka nimenomaan heitä pitäisi kuunnella, Antila lisää. Muutoin ei sote-uudistukselta odotettuja parannuksia saada aikaan eikä kustannusnousuja katkaista. – Vaikka sote-uudistus toisi paljon puhutun valinnanvapauden, kyse on vain maakuntien vapaudesta valita perusterveydenhuollon julkisen tai yksityinen tuottajan välillä. Tietoa pitäisi voida jalkauttaa Ympäristösairauksien hoidon osaamisvaje on niin suuri, että sen korjaaminen vaatii nopeita toimia. Vähitellen päästäisiin myös omalääkärijärjestelmään tai lähemmäksi pitkäjänteisyyttä hoidossa. – Osanottajia voisi hyvin olla kymmenkertainen määrä, Antila sanoo. – 1000 lääkärikoulutettavaa on lisättävä, sata enemmän joka vuosi 5–10 vuodeksi, hän määrittää. 11 Luontaisterveys
– Monia sairauksia voidaan vähentää tai jopa estää, mikäli jo varhaisessa vaiheessa selvitetään, mikä syy on potilaan koholla olevan CRP-arvon takana. Yksityisvastaanoton hän lopetti viime keväänä. Erityisen tyypillinen ilmiö VOC-yhdisteiden synnylle on viime vuosina olleet muovimaton laittaminen kostean betonin päälle, jolloin etenkin muovimaton liimakerroksesta syntyy ärsyttäviä ja allergisoivia VOC-yhdisteitä, Valtonen kuvaa. hajuvesistä, hajusteista, erilaisista savuista ml. Tulehdus voidaan hoitaa tehokkaasti jo varhaisvaiheessa, ennen kuin se on ehtinyt laukaista kroonisen sairauden. – Homeet voivat aiheuttaa oireita ihmiselle erittämiensä toksiinien välityksellä tai allergis-immunologisilla mekanismeilla. . Valtonen kuvaa, kuinka lapsuudenkin infektiot jättävät jälkensä, synnyttävät vaurion valtimon sisäseinämän endoteeliin. – Onneksi suurin osa ärsytysoireista on ohimeneviä hengitysteiden ja silmien ärsytysoireita, kuten nenän tukkoisuuttta, yskää ja silmien punoitusta sekä kirvelyä, mitkä häviävät homealtistuksen loppuessa. – Noin puolet sairasrakennusoireyhtymän kokeneista henkilöistä kehittää jatkossa ns. Suurimmalle osalle homeja monikemikaaliyliherkistä potilaista kehittyy hyvin herkkä hajuaisti homeille ja ärsyttäville kemikaaleille. hengitystietulehduksista, virtsatietulehduksista, ientulehduksista ja verenmyrkytyksistä. – Ne ovat kuolleita aineita, jotka ovat kuitenkin elimistölle vieraita, ja siksi ne ylläpitävät jatkuvaa tulehdusta. Lisäksi Ville Valtonen suosittaa 50 vuotta täyttäneille myös pneumokokkirokotetta, joka on muutaman vuoden ajan annettu kaikille pikkulapsille. – Merkittäväksi tekijäksi kosteusvaurioiden aiheuttamissa oireissa ovat tulleet ns. Heillä on sillä hetkellä merkittävä välitön kuolemanriski ilman asianmukaista hoitoa, Valtonen kertoo. taudinaiheuttajien jätteitä. Mutta melkein kaikista muistakin tulehdussairauksista seuraa vastaavat riskit, mm. VOC-yhdisteet (volatile organic compounds), joita tunnetaan jo tuhansia. monikemikaaliyliherkkyyden, mille ovat tyypillisiä voimakkaat ärsytysoireet mm. Pneumokokkikonjugaattirokotteen saa alle 100 eurolla. He pystyvät haistamaan homeen hajun esim. Henkilöillä, joiden CRP-arvo on yli 200, on yleensä hyvin vakava verenmyrkytystasoinen infektio tai joku muu vakava tulehdustauti. Rokotteen vaikutus ulottuu tulevaisuuteen Monilla rokotteistamme voidaan estää infektio ja usein myös sen mahdolliset jälkitaudit, Valtonen painottaa. rokotusta suuri osa väestöstä. – Käyttämällä tätä herkkää CRP-testiä on havaittu, että suomalaisista ja muistakin kansallisuuksista noin 90 prosenttia omaa terveenä arvon alle 1 mg/l. Jo lievä kohoaminen suurentaa riskin Rutiinitutkimuksissa käytetty s-CRP-testi katsoo, että ihmisen normaaliarvo on alle 5 mg/l. Koska hengitystietulehdukset ovat myös yleisiä riskitekijöitä, ne on hoidettava tehokkaasti, antibiooteilla silloin, kun aiheuttajana on bakteeri. Esimerkiksi influenssan jälkitautina plakin tulehdus voi suurentua, plakki repeytyy ja aiheuttaa infarktin, Valtonen selittää. Homeja kosteusvauriosairailla on usein herkkä CRP-arvo hieman koholla, mutta tavallinen CRP arvo nousee vain selvissä infektioissa, kuten poskiontelotulehdusten, keuhkoputken tulehdusten ja keuhkokuumeen yhteydessä. Niitä muodostuu rakennusaineiden kostuessa ja hajotessa joko ilman tai etenkin homeiden kanssa. Pitkä kehitys sairaalloisena Pahinta on se, että homealtistus näyttää olevan kumulatiivinen prosessi elämän aikana, ja henkilö voi saada tietämättään homealtistusta monesta eri rakennuksesta ennen sairauden puhkeamista krooniseksi sairaudeksi. – Influenssarokote on väestötasolla tärkein, koska influenssaan sairastuu ilman . Myrkyistä kemikaaliyliherkkyys . vierustoverin vaatteista. KANSANSAIRAUDET KURIIN Tunnista hiljainen tulehdus Yleisesti ei tiedetä, että matala-asteinen tulehdus voi syntyä myös ympäristöaltistuksesta. – On tehty yli kymmenen laajaa tutkimusta, joiden mukaan influenssarokote vähentää vuoden seurannassa, paitsi itse influenssan sairastamisen vaivoja, erityisesti kansansairauksien, kuten esimerkiksi sydänja aivoinfarktin riskiä sekä vähentää kokonaiskuolleisuutta. Yksi kerta antaa vastustuskyvyn loppuelämäksi. tupakansavu, tuoreista maalipinnoista, tuoreista painomustetuotteista kuten tuoreesta sanomalehdestä, kampaamotuotteista, eri pölyistä, auton tuulilasin pesunesteistä yms. – Kun endoteelin ateroomaplakkeja eli myhkyröitä on kiikaroitu, niiden sisältä on löydetty ihmisen elämän koko tulehduskartta: sellaisten mikrobien kuin keuhkoklamydian, herpeksen, ientulehduksen ym. Hyvin herkkä hajuaisti homeille on todennäköisesti luonnon puolustusmekanismi, jonka tehtävänä on varoittaa kyseistä henkilöä menemästä rakennukseen, missä on hometta, Valtonen sanoo.. Näistä seuraavat infektiot ovat myös tavallinen mekanismi, joilla homeet aiheuttavat oireita ihmiselle, Valtonen sanoo. Hieman kalliimmalla ja herkemmällä hs-CRP testillä voidaan mitata arvoja alle 1 mg/l. – Yksilötasolla tällainen jatkuva hiljainen tulehdus riistäytyy pahemmaksi, kun muualle elimistöön tulee tulehdustauti. – Näitä henkilöitä kutsutaan usein “homekoiriksi”. Noin 10 prosentilla CRP-arvo on 1:n ja usean sadan mg/l välillä. Väestötutkimuksissa on todettu, että henkilöillä, joilla CRP-arvo on vain lievästi koholla, luokkaa 2-4 mg/l, on jo selvästi suurentunut riski tulevaisuudessa sairastua moniin sairauksiin, kuten sydänja aivoinfarktiin sekä masennukseen. – Jos sen sijaan kosteusja homealtistus jatkuu, mikrobit voivat pesiytyä pysyvästi esimerkiksi keuhkoputkistoon ja aiheuttaa kroonisen allergistyyppisen bronkiitin. 12 E meritusprofessori Ville Valtonen on eläkkeelle jäätyään tehnyt paljon työtä kosteusvauriosairauksia vastaan. Hänen mukaansa on arvioitu, että yli 600 000 suomalaista saa jonkinasteisia ärsytysoireita kosteusvaurioituneissa rakennuksissa vuosittain. Näyttää myös siltä, että sydänja aivoinfarktin riski nousee melko lineaarisesti CRP-arvon nousun myötä. Jos lääkäri puhuu potilaalle jostakin toiminnallisesta häiriöstä ja määrää vain tulehduskipulääkkeitä tai antibiootteja, on syytä hakeutua asiantuntevammalle lääkärille
Kun tietää alttiuden, pystyy vaikuttamaan terveyteen kauan, ennen kuin päätyy krooniseen sairauteen. Monikemikaalialtistuksen oireet esiintymisjärjestyksessä: I Pitkään... Jo kohdussa mutta myös synnytyskanavassa ja imetyksessä lapsi saa tarvitsemiaan eväitä terveyteensä. – Suomalaisessa lastensuojelussa on ongelmana se, että julkinen sektori on herkkä reagoimaan vanhempien autonomiaa vastaan. Geeniperintö yksilöllinen, samoin hoitotarve Perinnöllisyydellä on Erkki Antilan mukaan paljonkin tekemistä homeja kemikaaliherkkyyden kanssa. . . Hän alkoi ratkoa näiden potilaiden ongelmia. – Sitten alkaa esiintyä poikkeavaa väsymystä, fibromyalgiatyyppisiä nivelja lihaskipuja sekä erilaisia muita kipuja, puutumisia ja tuntohäiriöitä eri puolilla kehoa. Siihen ei riitä vain yksi tai kaksi käyntiä, vaan tarvitaan yhteistä yksilöllistä tutkimusmatkaa. Vuodesta 2006 hän toimii Funktionaalisen lääketieteen yhdistyksen FLY:n hallituksen puheenjohtajana sekä lääkärinä Helsingin Antioksidanttiklinikalla sekä vuodesta 2008 lääketurvatoiminnan vastaavana asiantuntijalääkärinä. Hän aloitti myös oman vastaanoton sekä opetti Helsingin yliopistossa parikymmentä vuotta anatomiaa ja kehitysbiologiaa lääketieteen ja eläinlääketieteen opiskelijoille. Toivottavasti aletaan panostaa siihen, että lapsen hoitoon paneudutaan huolella asiantuntevan lääkärin kanssa ja mietitään yhdessä, mikä on oikeaa tukihoitoa lapselle ja hänen perheelleen. 1980-luvun lopulla puhuttiin sairaan rakennuksen oireyhtymästä. – Näitäkin asioita käyn hyvinkin tarkkaan läpi potilaan kanssa jo ykkösja kakkosvaiheen oireissa. Lasten vatsavaivoihin on olemassa valtavan hyviä tukitoimia. Vaihtelu vaikuttaa esimerkiksi alttiuteen allergisiin reaktioihin, joissa D-vitamiini on hyvin tärkeä tekijä, Antila kertoo. – Esimerkiksi atooppinen ihottuma seuraa äidin perimää, johon synnytystapakin vaikuttaa. 13 Luontaisterveys Tunnista hiljainen tulehdus Potilaat eriarvoisia, hoito vaativaa Matala-asteisen tulehduksen ja ympäristösairauksien hoito vaatii lääkäriltä huolellista potilaan kuuntelemista ja yhdessä tutkimista. Tässä vaiheessa potilailla esiintyy usein myös keskushermoston toimintahäiriöitä ja oireita, kuten toistuvia päänsärkyjä, huimausta, aivot tuntuvat toimivan hitaasti ja on keskittymisvaikeuksia, myös muistikatkoja esiintyy, Ville Valtonen kuvailee. Matala-asteinen tulehdus altistaa myös syövälle ja sydänja verisuonisairaudelle sekä masennukselle. – Kiinnostuin happiradikaalivälitteisistä sairauksista, joissa taustalla on matala-asteinen tulehdus, Antila kertoo. Oman perheen ja suvun perinnöllisten ominaisuuksien tuntemisesta on paljon hyötyä. Toistuvat tulehdukset hälyttäviä Homesairaus yleensä puhkeaa hengitysteiden ja silmien ärsytysoireiden muodossa. Pikku hiljaa, tietoisuuden lisäännyttyä ympäristöaltistuksista, on alettu puhua rakennusten kosteusvaurioista, homealtistuksesta ja monikemikaaliherkkyydestä. E rkki Antilan aloitettua lääkärinvastaanoton 1985 hänelle alkoi tulla potilaita, jotka eivät olleet saaneet ymmärrystä eikä apua julkisessa sairaanhoidossa. – Näitä tekijöitä nimetään epigeneettisiksi silloin, kun ne ohjelmoivat perimän toimintaa jopa vuosiksi eteenpäin. – Piilevän matala-asteisen tulehduksen taustalla oli monenlaisia tekijöitä, usein kroonisia infektioita. Terveydelle merkittävien suolistomikrobien kolonisaatio alkaa jo synnytyskanavassa, eli keisarinleikkauksella syntyvien mikrobiomi kehittyykin monien sattumien myötä hitaammin. Hän kiinnostui opintotaustansa pohjalta ravitsemuksesta ja antioksidanttihoidoista ja liittyi 1988 perustettuun Biologisen lääketieteen yhdistykseen. . – Ainakin 1920-luvulta lähtien on tiedetty, että tietyissä ympäristöissä ihminen sairastuu vähitellen, oireiden lisääntyessä altistuksen myötä, Antila huomauttaa. Lääkäriksi valmistuttuaan Erkki Antila väitteli tohtoriksi 1985 kehitysbiologiasta, joka tutkii solujen erilaistumista elämän alusta lähtien. – Sairaassa rakennuksessa tarpeeksi pitkään oleskelevalle matala-asteisen tulehduksen rasitus kehittyy monikemikaaliherkkyydeksi, jossa monenlaiset aineet voivat laukaista elimistön hälytysjärjestelmän ja sen myötä kehittyvät oireet. Terveys todella romahtaa Keskushermoston vauriot mitattavissa Esimerkiksi kilpirauhastulehduksen kroonistuminen. Ylähengitystieja silmäoireet Päänsäryt Matala kuume Sydämen tykytykset ja muut oireet Lihas-, nivelja neurologiset kivut Kognitiiviset ongelmat, aivosumu II Pitkään tai nopeasti... Hänen erityisosaamisalueitaan ovat ravitsemushoidot, työhyvinvointi ja terveysriskien arviointi. Matala-asteinen tulehdus voi paljastua myös suolistovaivojen kautta. Koska taustalla on usein perinnöllisiä tekijöitä, hoidon on oltava yksilöllistä. – Myöskään äidinmaidonvastikkeissa ei ole kaikkia tekijöitä, joilla rintamaidolla olevan lapsen perusterveyttä rakennetaan ensimmäisten kuukausien aikana. – Vatsavaivat lapsilla ovat hyvin tavallisia, ja äiti on lähin ihminen niiden seurantaan ja pohdintaan yhdessä perinnöllisyyden ymmärtävän asiantuntijan kanssa. Vierasaineita metaboloivien entsyymien toiminnassa on paljon geneettistä monimuotoisuutta eli polymorfismia. Perinnöllisyys tekee matala-asteisen tulehduksen hoidosta hyvin yksilöllistä. Mitattavia tulehduksellisia muutoksia Hormonitoiminnan muutoksia Sisäeritysrauhasten ja kilpirauhasen oireet Vaikea astma diagnosoitavissa III Yllättäenkin... – Seuraavassa vaiheessa tulee usein toistuvia hengitysteiden infektioita, kuten poskiontelontulehduksia, keuhkoputken tulehduksia ja joskus toistuvia keuhkokuumeitakin
Siihen tarvitaan usein lääkärin lausunto, mm. Autoimmuunitaudin puhjettua ollaan kuitenkin jo myöhässä. Kuunneltava huolellisesti Kun potilas näin oireilee, ammatti-ihmisen rooli on selittää potilaalle, mistä on kyse, jotta hän osaa arvioida ympäristöjään ja välttää mahdollisimman pitkälle paikkoja, joissa oireita ilmenee, Antila painottaa. valitettavasti usein luokitellaan jatkuviksi valittajiksi, Antila suree. – Usein potilas on jo niin sairas, että vastaa, ettei enää jaksa. – Sekä B12-vitamiinin että foolihapon tarve puolustusjärjestelmän ylläpidossa on meillä väärin tulkittu. Oma hoitoja tutkimusvalikoima on Antilalle hiljalleen kehittynyt kolmikymmenvuotisen työn myötä. Sen jälkeen pitäisi saada pysyvä hoitosuhde, jolloin jatkohoitoon ja seurantaan kuluu vähemmän aikaa ja on mahdollista edetä yksilöllistä ja tuloksellista hoitopolkua. Tässä suhteessa suomalaiset ovat erittäin eriarvoisia, Antila suree. Ensimmäisellä tapaamisella yksi tunti on minimi. – Se on myös oire kilpirauhasen ylirasituksesta, jonka seurauksena kilpirauhashormonitoiminta uhkaa uupua, Erkki Antila määrittää. Usein ihmiset eivät osaa kertoa yhteyksiä, mutta esimerkiksi oirepäiväkirjan pitäminen auttaa. Kilpirauhanen oireilee hädissään . Potilaan ollessa pitempiä aikoja poissa kyseisestä rakennuksesta oirekuva selvästi lievenee ja alkuvaiheessa oireet voivat hävitä kokonaan. anti-inflammatorinen ruokavalio – hiilihydraattien vähentäminen (sokeri, tärkkelys, vehnä/gluteenivilja pois) – usein myös maidon poisjättäminen – enemmän kasviksia ja vihanneksia (väh. – Kilpirauhanen tarvitsee tuekseen ravintohoidon, joka perustuu riittävään laboratorioseurantaan, Antila vastaa. Tukihoidoista on saatu erittäin hyviä tuloksia. Suurin ongelma on tulkita mahdollisten mittausten merkitystä matalien viitearvojen mukaan. Sadoilla tuhansilla suuri ongelma Sairaasta ympäristöstä johtuva toksinen kokonaiskuorma voi sisältää mikrobimyrkkyjen lisäksi raskasmetalleja ja monenlaisia ympäristömyrkkyjä. Ravinto nk. – Kilpirauhasen tarvitseman jodin puutos on Suomessa yleinen. Tämä ei ole mahdollista vastaanotoilla, jossa vastaanottoajat normitetaan akuuttisairauksien toteamisen tarvitsemaan 10–15 minuuttiin. Hoidon suhteen he elävät marginaalissa. – Toksisuuksia voidaan mitata, mutta Suomessa ei ole sellaista ympäristölääketieteen yksikköä eikä osaamiskeskuksia, jonne potilaita tai näytteitä voisi lähettää, Antila kertoo. Painonhallinta – keskivartalo kapeammaksi – naiset <84 cm – miehet <90 cm . Kudosten riittävä rautataso (ns. Kakkosvaiheessa eivät lääkkeet riitä Kakkosvaiheessa ei enää riitä pelkkä lääkehoito, vaan tarvitaan tukihoitoja. Syitä esimerkiksi päänsärylle voi olla useita. hsCRP:n varmistaminen – fokaali-infektioiden poissulku; hammasjuuritulehdukset, divertikuliitit . – Jodin puute on Suomessa yleistä. Sairaanhoidossa heidät – Kiire ja pinnallisuus turhauttavat sekä potilasta että lääkäriä. Stressin hallinta ja hyvä yöuni . Hiljaista tulehdusta korjaavat elämäntapamuutokset . asunnon vaihtoon ja etätyön mahdollistamiseen, Antila toteaa. Kilpirauhastulehdus on yleisimpiä matala-asteisesta tulehduksesta seuraavia autoimmuunisairauksia. – Keskeistä on oireita aiheuttavan altistuksen välttäminen. 800g/pv) – kalaa 2-3 ateriaa/viikko – ei kovetettuja rasvoja ja transrasvoja . – Seleeni on keskeinen hivenaine kilpirauhaselle, eikä sen saanti ole riittävä siitä huolimatta, että vuodesta 1985 lähtien seleeniä on lisätty suomalaisten peltojen lannoitteisiin. – Monikemikaaliherkkyys ja homesairaus eivät ole Suomessa tunnustettuja sairauksia. – Lääkärin pitää huolellisesti kuunnella potilasta. Ihmisten välinen epätasa-arvo on todella suuri. kroonisen väsymysoireyhtymän diagnostiset kriteerit, ja osalle vaikeita reumaattisia oireita. – Mitä myöhemmin tulehdukseen kuitenkin puututaan, sitä enemmän työtä ja rahaa hoitoon tarvitaan. Yhteistyötahoja on Suomessa sekä ulkomailla. – Homesairauden diagnostiikan kulmakivi on ns. Koska – muka – ei ole sairautta, on vain toiminnallisiksi vaivoiksi nimiteltyjä oireilevia ihmisiä, joita ei tutkita eikä hoideta. – Yksi tekijä ei aina sulje pois muita syitä. 14 – Homealtistuksen jatkuessa osalle potilaista tulee astmatyyppisiä hengenahdistuksia, pienelle osalle selvä astma, osalle hankalia neurologisia oireita sekä poikkeavaa väsymystä, mikä voi täyttää ns. Lähes kolmanneksella suomalaisista on geenivirheitä foolihapon muunnoksessa aktiiviseen muotoon. sairas rakennus oireyhtymän kehittyminen eli potilas havaitsee oireiden pahenevan tai liittyvän oleskeluun tietyssä rakennuksessa, missä on ollut tai on hometta ja kosteusvaurioita. – Pitkän linjan vaiva vaatii lääkäriltä enemmän kuuntelemista, kysymistä ja työtä. Miten kilpirauhasen jaksamista pitäisi seurata ja tukea matala-asteiden tulehduksen vallitessa. – Rauta on tavallisimpia ravintoaineita, jonka kulutus lisääntyy tulehduksessa. varastorauta) on edellytys sekä kilpirauhasen hormonituotannolle että kaikkien kudosten soluhengitykselle eli mitokondrioiden toiminnalle. Tämä jakaa potilaat taloudellisen tilanteen mukaan niihin, joilla on mahdollisuus maksaa hoidosta yksityisesti ja niihin, joiden ei ole taloudellisen tilanteensa johdosta mahdollista selvitä. Tai hänellä ei ole varaa yksityislääkäriin tai hoitoihin, vaikka ne voisivat häntä auttaa. – Liitännäissairaudet täytyy osata tunnistaa ja on aloitettava tukihoito puolustusjärjestelmän kuntoon saamiseksi. . – Näin huonosti on tilanne, vaikka meillä on satoja tuhansia oheisen oirelistan kakkosvaiheen ihmisiä, joiden matala-asteinen tulehdus hoitamattomana voi johtaa työkyvyttömyyteen. Antioksidantit. Liikunta – vähintään 30 minuuttia päivässä hyötyliikuntaa . Tärkeää on myös viestittää potilaalle, ettei saa luovuttaa, sillä palautuminen monikemikaalialtistuksesta voi vaatia yhtä paljon aikaa kuin sairauden kehittymiseen on kulunut
www.puhdasplus.fi • Ylivoimainen puhtaus – patentoitu tuotantomenetelmä • Vahva omega-3 parhaiten imeytyvässä, 100 % luonnollisessa triglyseridimuodossa • Eettisesti ja ympäristöystävällisesti tuotettu Puhdas+ Premium Omega-3 -tuotteilla on Friend of the Sea sertifikaatti. Ostamalla Friend of the Sea -sertifioituja tuotteita autat ylläpitämään luonnon kalakantoja ja edistämään kalastusta, joka tapahtuu kestävän kehityksen periaatteiden mukaisesti.. Saatavilla apteekeista, tavarataloista ja terveyskaupoista. Tuotteiden tuotannossa käytetään ei-uhanalaista, villiä sardellia, joka on kalastettu Etelä-Tyynenmeren saastumattomilta vesiltä. VAHVA JA LUONNOLLINEN OMEGA-3 VIE PUHTAUDEN UUDELLE TASOLLE Puhdas+ Suomen puhtaimmat ravintolisät. Ei keinotekoisia makeutusaineita, ei magnesiumstearaattia, ei pintakäsittelyaineita, ei säilöntäaineita, ei sidosaineita, ei väriaineita eikä gluteenia
Luonnollisesta solukuolemasta sekä liiallisen lihan ja eläinvalkuaisen syömisestä syntyy virtsahappoja. Emäkset neutraloivat happoja Jollei elimistö saa happojen neutraloimiseen tarvitsemiaan emäksiä ravinnosta tai lisäravinteista, se alkaa armottaa verottaa omia emäsvarastojaan: hampaita, jotka reikiintyvät, luustoa, joka haurastuu, päänahkaa, jolloin hiukset kärsivät jne. Käytännöllisesti katsoen olemme terveitä, kun mineraalivarastoissamme eli hampaissa, kynsissä, ihossa, hiuksissa, luustossa, rustoissa, jänteissä ja veressä on runsaasti mineraaleja ja hivenaineita. Tupakasta tulee nikotiinihappoa. Kokonaisvaltaiset ihonhoidot, vartalohoidot ja ihmisen sisäinen hyvinvointi ovat kuuluneet hänen kehittämisensä hoitomuotojen pääteemoihin 1960-luvulta asti.. Juttusarjan ensimmäinen osa ilmestyi Luontaisterveydessä 8-2018. Kun meihin kerääntyy kuona-aineita, jänteemme, lihaksemme, eri elimemme ja toimintamme menettävät joustavuuttaan ja energia virtaa jähmeämmin. Saksalaisen luonnonlääketieteen tutkijan Peter Jentschuran kehittämän P. Kun nämä energiat pääsevät virtaamaan esteettä ja voimakkaasti, meidän älymme ja tunne-elämämme, seksuaalisuutemme ja sisäiset voimavaramme ovat parhaimmillaan. Se, että elimistössämme ei ole kuona-aineita, tarkoittaa, että elimistömme nesteet voivat virrata vapaasti, samoin energiamme virtaa vapaasti ja voimakkaasti sekä enemmän tai vähemmän yhdensuuntaisesti nesteiden kanssa. Terveyteemme vaikuttaa ratkaisevat seuraavat kolme kriteeriä: tiiviys, joustavuus ja energia. 77-vuotias Eila Hellgrén on toiminut terveyden ja kauneudenhoidon parissa vuodesta 1961. Ruokavaliossa happoja tuottavat makeiset, makeat leivonnaiset, liha, alkoholi sekä tupakka ja särkylääkkeet. 16 M itä terveys on. Elimistön on neutraloitava kaikki ylimääräiset hapot heti paikalla, jottei se syöpyisi. Elämän nautinnoista ei kuitenkaan missään nimessä tule kokonaan luopua! Mitä happoja elimistöömme syntyy ja mistä niitä tulee. Jentschura -konseptin mukaan terveys tarkoittaa sitä, että kaikki solut, kudokset ja elimet ovat puhtaita, eikä niissä ole yhtään kuonaa. Stressistä, huolista, turhautumisesta, melusta, pelosta, pettymyksistä ja vihasta syntyy suolahappoa. Sokeri, valkojauhot, alkoholi, happojen pahikset Ihmisen elimistössä on luonnostaan suolahappoa ruoan sulattamiseksi. Mutta jo hyvin varhain alkaa syntyä muitakin happoja, esimerkiksi solujen kuollessa. Hapan keho on rasittunut Luontaisterveys-lehden juttusarjassa tutustumme Eila Hellgrénin uraan terveyden ja kauneudenhoidon parissa. Makeisista ja makeista kahvileivistä syntyy etikkahappoa. Elämäntapamme alkavat synnyttää erilaisia orgaanisia ja epäorgaanisia happoja. Kahvista ja mustasta teestä syntyy parkkija kloorihappoa. Emästä elimistöön, kauneus säilyy 30 vuotta kauemmin! Luontaisterveys-lehden juttusarjan toisessa osassa Eila Hellgrén kirjoittaa happoemästasapainon tärkeydestä terveydelle. Rikkihappoa tulee kaasuista, joita emme päästä ulos. Jollei happoja neutraloida, elimistö syöpyy; sitähän hapot tekevät. Särkylääkkeistä asetyylisalisyylihappoa, ruumiillisesta rasituksesta maitohappoa. Stressi tuottaa myös happoa. Lisäksi happoja syntyy kolajuomista, sokerista kaikkineen, valkoisista jauhoista sekä mätänemisestä suolistossa
Vaihdevuosien jälkeen naisten kemia joutuu suuriin vaikeuksiin, jos syömme paljon lihaa ja juomme paljon kahvia, syömme makeisia, tupakoimme ja käytämme särkylääkkeitä. Kasvikset, salaatit ja hedelmät ovat hyvin emäspitoisia. Vaihdevuosien alettua naisten tulee välttää happoja synnyttäviä aineita. Naisilla on kolme paikkaa, jossa säilyttää kuona-aineita kuukautisten välillä: 7 litraa verta, lymfaneste ja istukka. Naisten aineenvaihdunta on erilainen kuin miesten. valkoiset ydinvehnäjauhot, niistä valmistetut ruoat ja leivonnaiset 3. Ne poistuvat suuressa määrin kuukautisten mukana. Hapan pH alle 7 Emäksinen pH yli 7. 17 Luontaisterveys Emästä elimistöön, kauneus säilyy 30 vuotta kauemmin! Vihreät kasvikset ovat erinomaisia emästä tuottavia ruoka-aineita. Kuukautisten ansiosta sen ei ole tarvinnut huolehtia happoaineenvaihdunnasta yhtä suuressa määrin. Jos vastapainoksi yrittää hölkätä tai harjoitella kuntosalilla, vaikutus on juuri päinvastainen kuin toivoisi. Eikä pidä unohtaa emäksiä tuottavan valon ja raittiin ilman merkitystä terveydellemme. Elimistö tarvitsee siis emäksiä neutraloidakseen happoja, jotta voi virtsan avulla erittää hapot neutraaneina suoloina. Happamuutta aiheuttavat: ylensyönti, liha, kala, muna, juusto, rahka, kaikki leivät, riisi, jauhotuotteet, alkoholi ja sokeri. Happamuutta lisäävistä aineista vaarallisimpia ovat: 1. Miehillä tätä mahdollisuutta ei ole. Samoin marjat ja juurekset sekä yrttiteet ja vihannesmehut. Virtsan pH vaihtelee päivän aikana ylös ja alas aineenvaihdunnan toiminnan mukaisesti. Happamuutta vähentävät eli emäksisyyttä tuovat: vihannekset, peruna, hedelmät, marjat, maito, kerma, yrtit ja mineraalivesi. sokeri 2. Jo Bingenin Pyhä Hildegard kirjoitti vuonna 1150 teoksessaan PHYSICA, että naiset pääsevät eroon pahoista mehuistaan kerran kuukaudessa. . Aamuvirtsan pH-arvo olisi hyvä testata, pH:n tulisi olla 7,5-8,0, eli emäksinen. . Heidän elimistönsä työntää kuona-aineet ensimmäkseen päänahkaan, tästä seuraa kaljuuntumista. Ruokavaliomuutosten ja muiden terveellistä elämäntapojen sekä P. . Jentschura -konseptin mukaisin hoidoin on mahdollista saavuttaa hyviä tuloksia happoja rasva-aineenvaihdunnan ongelmissa. Kuukautiset, luonnon lahja naiselle Hedelmällisessä iässä olevilla naisilla on tehokas keino päästä eroon kuona-aineista. Jos näiden kolmen elimen pH-arvot eivät enää salli lisähappoja, elimistö alkaa varastoida happoja sisältäviä kuona-aineita lanteisiin, reisiin ja kyynärvarsiin. . kovetetut tai pitkälle jalostetut ruokarasvat Eri ruoka-aineiden happo-emäsarvoja kuvaavat luvut Eila Hellgrén esittelee taulukkona seuraavassa Luontaisterveys-lehden artikkelissaan. Jollei neurtaloituminen tapahdu nopeasti, meille tulee kipuja ja särkyjä. Neutraaleja elintarvikkeita happo-emäsarvojen suhteen ovat: voi, kasviöljyt (paitsi oliiviöljy) ja vesijohtovesi. Myös hyvät ajanvietteet, lepo ja rakkaus neutralisoivat happoja. Hapot poistuvat kehosta aamuvirtsan mukana. Mineraaleja kuluu kiivaaseen tahtiin, kun ruumiilliset ponnistukset tuottavat maitohappoa. Emäksiä saadaan esimerkiksi yrttiteestä sekä vihannesmehuista. Yöllä keho muokkaa kuona-aineita Yön aikana keho muokkaa kuona-aineita, esimerkiksi juuri happoja, elimistöstä poistettavaksi. Naisilla on usein hankaluuksia happoaineenvaihdunnan lisäksi rasva-aineenvaihdunnan kanssa
Ke ho vi rk eä ks i ku iv ah ar ja am al la. KAUSIKALENTERI Pysy pirteänä pimeässä Kaamoskeho kaipaa sisäistä ja ulkoista virkistystä. 18 . KUIVAHARJAUS VILKASTUTTAA aineenvaihduntaa, kehon nestekiertoa ja kuona-aineiden poistumista elimistöstä. Aamuhetkeen sopii lyhyempi ja kevyempi harjaus, mutta illalla pitkä kuivaharjaustuokio rentouttaa koko kehon. Käy kuivaharjauksen jälkeen lämpimässä suihkussa, jotta kuollut ihosolukko huuhtoutuu pois. Suihkun jälkeen hemmottele ihoasi luonnollisilla öljyillä tai kosteusvoiteilla. Napsauta aamuisin päälle kirkasvalolamppu ja täytä sen valossa vaikka ristikkoa, niin aivot pysyvät terävinä yli pimeimmän vuodenajan. . Päivittäinen kuivaharjaus tepsii stressiin, ja se sopii kaikille. Hiero myös kädet niin, että aloitat sormista ja kuljetat harjaa vähitellen pyörivin liikkein kohti niskaa ja rintakehää. Se myös kuorii ja elvyttää ihoa, vähentää selluliittia ja helpottaa palelemista. Ensimmäisillä harjauskerroilla 2–5 minuutin käsittely riittää, mutta voit vähitellen kasvattaa aikaa noin 10 minuuttiin. Valitse luonnonkuituinen harja ja kuljeta sitä iholla pyörivin liikkein aina sydäntä kohti. Aloita harjaaminen jalkapohjista ja kulje vähitellen kohti reisiä, lantiota, vatsaa ja rintakehää. Nautiskele kauden kasviksista ja hemmottele itseäsi kuivaharjaamalla ja kylpyammeessa
19 Luontaisterveys Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai V. adventtisunnuntai 4. adventtisunnuntai Jouluaatto Joulupäivä Tapaninpäivä Uudenvuodenaatto Viattomien lasten päivä Talvipäivänseisaus Lucianpäivä Ruotsalaisuuden päivä, Kustaa Aadolfin päivä Isänpäivä Lapsen oikeuksien päivä Nurmi on luminukalla, taivas pimeä, sininen, tähdet kaukana, vilkkuvat. Maanantai Sunnuntai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 35 36 37 38 39 40 Joulukuu 2018 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Itsenäisyyspäivä Pyhäinpäivä Jean Sibeliuksen päivä, suomalaisen musiikin päivä 2. adventtisunnuntai 3. Siinä nousee aivan pini vaaleanvihreä ketunleivän lehti. On syksy, öisin on jo pakkasta, kiteistä, rapeaa pakkasta, joka murenee ruohoissa, kun kuljen pihan poikki. – Maila Pylkkönen. – Risto Rasa Metsä on joka suuntaan. adventtisunnuntai 1. Maanantai Sunnuntai 35 36 37 38 39 Marraskuu 2018 Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai V. Kun orava kimpoaa oksalta heilahtaa sydämeni niin kuin olisin sen keinu. Kaatuneen kuusen runko sammaloituu. Niin nuori
Heijastimen käyttö vähentää jalankulkijan liikennekuoleman riskiä jopa viidenneksen. Painele valmis massa tiiviisti muotteihin ja anna kuivua huoneenlämmössä vähintään 2–3 tuntia. Ne ovat mukavia pikku lahjoja myös ystäville. Lantussa on paljon C-vitamiinia ja kohtalaisesti folaattia ja kaliumia. Pomminvarmaa virkistystä . 20 Kylpypommeja on helppo ja nopea tehdä vaikka yhdessä lasten kanssa. Heijastinta tai heijastinliiviä käyttävä nähdään jopa yli 600 metrin päästä. paperisia muffinimuotteja. Heijastin parantaa jalankulkijan näkyvyyttä liikenteessä jopa kolminkertaiseksi. – Jorma Etto Onnea Suomi 101 vuotta 6.12.2018! . 15–20 tippaa) puhdasta eteeristä öljyä (esim. Vuonna 2003 Suomessa voimaan tulleen lain mukaan jalankulkijan on pimeän aikana tiellä liikkuessaan yleensä käytettävä asianmukaista heijastinta. piparminttu, laventeli, mänty tai rosmariini) 2 tl vettä pieniä silikonimuotteja tai esim. Sekoita rasvojen joukkoon eteerinen öljy (voit halutessasi korvata sen teelusikallisella vettä, jos et halua kylpypommeihin tuoksua). Eikä suomalaista erota suomalaisesta mikään, ei mikään paitsi kuolema ja poliisi. Kuva: Kotimaiset kasvikset ry LANTTU suojaa kehoa monipuolisesti Suomalainen Suomalainen on sellainen joka vastaa kun ei kysytä, kysyy kun ei vastata, ei vastaa kun kysytään, sellainen joka eksyy tieltä, huutaa rannalla ja vastarannalla huutaa toinen samanlainen: metsä raikuu, kaikuu, hongat humajavat. Hauskat kylpypommit sopivat hyvin myös lahjoiksi. Lanttua eli räätikkää kutsutaan myös ”pohjolan appelsiiniksi”. Sihiseviä kylpypommeja on helppo valmistaa itse. LUONNOLLISISTA aineksista valmistettu kylpypommi lisää kylpyhetken nautintoa niin ammeessa kuin jalkakylpymaljassa. Yhteen jalkakylpyyn riittää yksi kylpypommi, mutta kylpyammeelliseen pommeja voi heittää useammankin sihisemään. Kaada vesi-öljyseos sooda-sitruunahapposeokseen ja sekoita tasaiseksi. Lantussa on myös jonkin verran rautaa. Noin 20 kylpypommiin tarvitset 3 dl ruokasoodaa 1 dl sitruunahappoa (E330) 2 rkl oliiviöljyä 1 rkl kaakaovoita 2 tl kuivattuja teelehtiä tai villiyrttejä (esim. Tuolta tulee suomalainen ja ähkyy, on tässä ja ähkyy, tuonne menee ja ähkyy, on kuin löylyssä ja ähkyy kun toinen heittää kiukaalle vettä. Kuvan kylpypommeihin on käytetty murskattuja mintunlehtiä ja eteeristä piparminttuöljyä. Sulata kaakaovoi ja lisää joukkoon oliiviöljy ja vesi. Sen keksi pertteliläinen maanviljelijä Arvi Lehti 1940ja 1950-lukujen taitteessa. Suloisen kirpeässä lantussa on myös sinappiöljyjä, jotka edistävät ruuansulatusta ja sapen eritystä. Eteeriset öljyt ja villiyrtit sekä tee hellivät, sooda rauhoittaa ja sitruunahappo kuorii ihoa – erittäin herkkäihoisille sitruunahappo voi kuitenkin aiheuttaa kutinaa. Kuva: Wikipedia Lanttulastut ovat ihanaa naposteltavaa sellaisenaan, mutta paistuvat myös meheviksi sipseiksi. Lanttua on kiva napostella sellaisenaan ohuiksi lastuiksi leikattuna, mutta ihanan välipalan lantusta saa myös paistamalla lastut sipseiksi. Sellaisella suomalaisella on aina kaveri, koskaan se ei ole yksin ja se kaveri on suomalainen. Heijastin on edelleen halpa henkivakuutus. JALANKULKIJAHEIJASTIN on suomalainen keksintö. Irrota palat muoteista. Käytä apuna juustohöylää, levitä lastut pellille, lorauta päälle oliiviöljyä ja ruususuolaa ja paista 200 asteessa noin 15 minuuttia, kunnes lanttusipsit ovat mukavan rapsakoita.. Kylpypommien tuoksuja on helppo muunnella eri eteerisillä öljyillä ja teetai yrttilajeilla. Lanttu sisältää paljon rikkipitoisia yhdisteitä, jotka suojaavat syöpäsairauksilta. Aluksi heijastin oli lumihiutaleen mallinen kovamuovinen pienesine, mutta nykyään on saatavilla erilaisia riippuvia, irrotettavia, kiinteitä, pehmeitä, kovia ja päälle puettavia heijastimia. Muista heijastin . minttu, vadelma, siankärsämö tai mesiangervo) n. Sekoita sooda, sitruunahappo ja kuivat, murskatut yrtit tai tee keskenään. Kaukovaloilla ajava autoilija näkee ilman heijastinta pimeällä tiellä kulkevan jalankulkijan noin 150 metrin etäisyydeltä vaatetuksesta ja auton valoista riippuen. Varmistathan, että heijastimesi ovat CE-hyväksyttyjä ja vaihdathan heijastimesi aika ajoin uusiin